ఇక్కడ కొన్ని వంటింటిలో సాధారణంగా లభించే పదార్థాలు మరియు అవి ఆరోగ్యానికి చేసే ఉపయోగాలు:

1. *అల్లం (Ginger)*  

   - జీర్ణాశయ సమస్యలు, నొప్పులు, తలనొప్పులకు ఉపశమనం  

   - చలికి, దగ్గుకు మంచి ఔషధం

2. *పసుపు (Turmeric)*  

   - యాంటీ సెప్టిక్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ  

   - గాయాలపై వేయడం, గోరువెచ్చని పాలు + పసుపు => రోగ నిరోధకతకు మంచిది

3. *వాము (Ajwain)*  

   - జీర్ణాశయ సమస్యలు, గ్యాస్‌ ట్రబుల్‌కు ఉపయోగపడుతుంది  

   - వేడి నీటిలో వాము కాశాయం => జలుబు, దగ్గుకు బాగా పనిచేస్తుంది

4. *పుదీనా (Mint)*  

   - చలికి, తలనొప్పికి ఉపశమనం  

   - తాజా శ్వాస కోసం పుదీనాకు ఉపయోగం

5. *దాల్చిన చెక్క (Cinnamon)*  

   - షుగర్ కంట్రోల్, రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది  

   - టీలో కలిపి తాగితే శరీర తాపాన్ని తగ్గిస్తుంది

6. *నువ్వులు (Sesame Seeds)*  

   - ఎముకల బలానికి, కాల్షియం కోసం సహాయపడతాయి  

   - శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా చలికాలంలో

7. *పాలకూర (Spinach)*  

   - ఐరన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది  

   - రక్తహీనతకు ఉపశమనం, జీర్ణానికి బాగా సహాయపడుతుంది

ఇలాంటివే కావాలంటే మరిన్ని కూడా అందించగలను.

Sekarana