**```

💉 రక్తహీనత – Anemia

ముందుమాట | Introduction

రక్తహీనత అంటే రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గిపోవడం. ఇది శరీరంలోని అవయవాలకు తగిన ఆక్సిజన్ చేరకపోవడం వల్ల తలనొప్పి, నీరసం, శ్వాస సమస్యలు వంటి లక్షణాలు వస్తాయి. మహిళలు, పిల్లలు, గర్భిణీలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. కారణాలు, లక్షణాలు, నివారణ, ఆహార మార్గాలు గురించి ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం.

1️⃣ హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోవడం – Low Hemoglobin

శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తహీనత వస్తుంది. ఇది శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడానికి కారణం. సాధారణంగా పురుషులలో 13.5 g/dL, మహిళలలో 12 g/dL కంటే తక్కువైతే అది రక్తహీనత సంకేతం. ఇది నిర్లక్ష్యం చేయదగినది కాదు.

2️⃣ రక్తహీనత లక్షణాలు – Symptoms of Anemia

తిరిగిరాని అలసట, శ్వాస మితంగా ఉండటం, ముఖం కాంతులేకుండా ఉండటం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. కొందరికి చేతుల కాలులతో పాటు నాలుకపై కాలినట్లు చిలుకులు రావచ్చు. దీర్ఘకాలంగా కొనసాగితే జీవన నాణ్యత తగ్గిపోతుంది.

3️⃣ కారణాలు – Causes of Anemia

ఆహారంలో आयరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B12 కొరత ప్రధాన కారణం. మహిళల్లో మాసిక ధర్మాలు ఎక్కువగా రావడం, గర్భధారణ, శస్త్రచికిత్సల తర్వాత రక్త నష్టం వంటి కారణాల వల్ల కూడా రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. పెద్దలలో కొన్నిసార్లు గర్భాశయం, కడుపు వంటి అంతర్గత రక్తస్రావాలు కారణం కావచ్చు.

4️⃣ ఆహారం ద్వారా నివారణ – Dietary Cure

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు గోంగూర, తోటకూర, బీట్‌రూట్, బాదం, ఎండు ద్రాక్ష, మూలకలు, మాంసం, కలిజ, చేపలు, పప్పులు. విటమిన్ C ఉండే నారింజ, ఉసిరికాయ వంటి పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ శోషణ మెరుగవుతుంది.

5️⃣ గర్భిణులలో రక్తహీనత – Anemia in Pregnancy

గర్భిణీలకు అధిక రక్తం అవసరమవుతుంది. శిశువు ఎదుగుదలకూ తల్లి ఆరోగ్యానికీ ఐరన్ అవసరం. అందుకే వైద్యుల సూచనలతో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోవాలి. అదనంగా గుడ్లు, ఆకుకూరలు, పప్పులు వంటి పోషకాహారం తినాలి.

6️⃣ పిల్లల్లో రక్తహీనత – Anemia in Children

పిల్లలు తినడానికి చల్లగా ఉండే ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపడం వల్ల పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించి పోషకాహారం పెంచాలి. పీచు, ప్రోటీన్లు, ఐరన్ కలిగిన పదార్థాలు తినే అలవాటు చేయాలి.

7️⃣ మెడికల్ పరీక్షలు – Medical Tests for Anemia

సాధారణంగా హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష, రెడ్ బ్లడ్ సెల్ కౌంట్, ఫెరిటిన్, బి12 పరీక్షలు చేస్తారు. ఏ కారణంతో రక్తహీనత వచ్చిందో బట్టి వైద్యం నిర్ణయించబడుతుంది. కొన్నిసార్లు ఎన్డోస్కోపీ, అల్‌ట్రాసౌండ్ వంటి అదనపు పరీక్షలు అవసరం అవుతాయి.

8️⃣ మందులు & సప్లిమెంట్లు – Medicines & Supplements

ఐరన్ మాత్రలు, ఫోలిక్ యాసిడ్, బి12 టాబ్లెట్లు వైద్యుల సలహాతో తీసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వాల్సి వస్తుంది. మలబద్ధకం, కడుపునొప్పి వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మందుల కంటే ఆహార మార్పులు ఎక్కువ స్థిరమైన పరిష్కారం.

9️⃣ జీవనశైలి మార్పులు – Lifestyle Adjustments

బయట ఆహారం తగ్గించాలి. మితమైన వ్యాయామం, శరీర శ్రమ వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. భోజనం తర్వాత తక్కువ సమయంలో కాఫీ, టీ తీసుకోకూడదు — ఇవి ఐరన్ శోషణను తగ్గిస్తాయి.

🔟 నిర్లక్ష్యం వల్ల ప్రమాదాలు – Complications of Neglect

రక్తహీనతను నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె నొప్పి, గుండెపోటు, గర్భసంబంధిత సమస్యలు, బలహీనతలు రావచ్చు. శిశువు బరువు తక్కువగా పుట్టడం, వికాస లోపాలు ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ముందుగానే పరీక్షలు చేయించుకుని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ముగింపు | Conclusion

రక్తహీనత అనేది సాధారణం అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. సరైన ఆహారం, సమయానికి పరీక్షలు, తగిన మందులతో ఇది పూర్తిగా నియంత్రించగల సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, హరిత ఆహార習ం వల్ల రక్తం పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.