154b10;152c8;318e7;

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🍇M.A.38.

*మన ఆరోగ్యం…!

         *ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం*

                   ➖➖➖✍️

                  (9అంశాలు)

*1) మంచి ఆరోగ్యానికి చక్కని చిట్కాలు*

```

#రోజుకి 3 నుండి 5 లీటర్ల నీరు తాగితే - రోగాలు దరిచేరవు.

➤రోజుకి ఓ యాపిల్ - డాక్టర్ అవసరం లేదు.

➤రోజుకి ఓ తులసి ఆకు - క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుతుంది.

➤రోజుకి ఓ నిమ్మకాయ(రసం) - శరీరంలో కొవ్వుని తీసేస్తుంది.

➤రోజుకి ఒక కప్పు పాలు - ఎముకలను ధృడంగా ఉంచుతుంది.

   <><><> <><><> <><><>

```

*2) ఆరోగ్యం: కొబ్బరిపాలతో ప్రయోజనాలు*```

☞ శ‌రీరానికి శక్తిని అందించి యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేస్తాయి.

☞ ఆవు పాలకు సమానమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

☞ యాంటీ వైరల్ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉండటంతో రోగ నిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తాయి.

☞ శరీరంలో ఏర్పడే ఒత్తిడి తగ్గించడంతో పాటు కీళ్ల నొప్పులకు మందులా పనిచేస్తాయి.

☞ పాస్ఫరస్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉండడంతో దంతాలు, ఎముక‌లు బలంగా మారతాయి.

  <><><> <><><> <><><>

```

*3) ఆరోగ్యానికి జీడిపప్పు:*```

#జీడి పప్పుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని పొందవచ్చు.

☞ మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు, నరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

☞ జీడిపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ క్యాన్సర్ రిస్క్‌ను అరికట్టి వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

☞ ఇందులో ఉండే న్యూక్లియర్ యాసిడ్ జీర్ణక్రియని మెరుగపరుస్తుంది.

☞ రెగ్యులర్‌గా జీడిపప్పులని తీసుకుంటే కిడ్నీలో రాళ్లు 25% తగ్గుతాయి.

<><><> <><><> <><><>

```

*4) కాకరకాయ ఎందుకు తినాలంటే?*```

☞ డయాబెటిస్ రోగుల్లో చక్కెర స్థాయిని అదుపు చేస్తుంది.

☞ దేహంలో చెడు టాక్సిన్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

☞ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది.

☞ నులిపురుగుల్ని నివారిస్తుంది.

☞ ఒబేసిటీతో బాధపడేవారిలో బరువు తగ్గిస్తుంది.

☞ ర‌క్తస‌ర‌ఫ‌రా మెరుగుపరుస్తుంది.

☞ లివర్‌ను శుభ్రం చేస్తుంది.

☞ శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతుంది.

  <><><> <><><> <><><>

```

*5) బాదంపప్పు ఎందుకు తినాలంటే*```

☞ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారిస్తుంది.

☞ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.

☞ కంటిచూపు మెరుగుపరుస్తుంది.

☞ మెదడు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.

☞ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

☞ చర్మం నిగారించేలా చేస్తుంది.

☞ గుండెనొప్పి వచ్చే అవకాశాల్ని 

  నియంత్రిస్తుంది.

☞ ఎముకలు, కండరాల్ని బలంగా 

  చేస్తుంది.

  <><><> <><><> <><><>

```

*6) అల్లం మురబ్బాతో ప్రయోజనాలెన్నో*```

☞ పెయిన్ కిల్లర్‌గా పనిచేస్తుంది.

☞ దగ్గు, జలుబును నివారిస్తుంది.

☞ రక్తంలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

☞ జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.

☞ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

☞ పైత్యాన్ని నివారిస్తుంది.

☞ విరేచనాల నుండి ఉపశమనం 

  కలిగిస్తుంది.

☞ కఫాన్ని నివారిస్తుంది.

   <><><> <><><> <><><>

```

*7) అలసందలు/బొబ్బర్లతో ఉపయోగాలెన్నో*```

☞ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

☞ మధుమేహాన్ని అదుపులో 

  ఉంచుతాయి.

☞ వైరల్ జ్వరాలు, ఇన్ఫెక్షన్లను దరి 

  చేరనివ్వవు.

☞ మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి.

☞ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

☞ కంటిచూపు సమస్యలు తొలగిస్తాయి.

☞ కిడ్నీ సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి.

   <><><> <><><> <><><>

```

*8) చిలగడ దుంపలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు:*```

☞ చిలగడ దుంపల్లో పొటాషియం, 

  ఐరన్, బీటా కెరోటిన్ ఎక్కువగా 

  ఉంటాయి. వీటివల్ల శరీరం 

  ధృఢంగా ఉంటుంది.

☞ వీటిని తినడం వల్ల జలుబు 

  రాకుండా ఉంటుంది.

☞ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్థులు దుంపలు 

  తినడం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ 

  కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.

☞ ఇవి క్యాన్సర్ కారక కణాలకు 

  వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి.

☞ దుంపలు రోజూ తినడం వల్ల చర్మం 

  కాంతివంతంగా మారుతుంది. దీని 

  వల్ల జుట్టు సమస్యలు దూరం 

  అవుతాయి.

    <><><> <><><> <><><>

```

*9) రాగి జావతో ఉపయోగాలెన్నో*

```

☞ ఎముకల బలహీనతను 

  అరికట్టడంలో సహకరిస్తుంది

☞ కాలేయంలో కొవ్వును నిర్మూలిస్తుంది

☞ దంతాలను గట్టిగా ఉండేలా 

  చేస్తుంది

☞ రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది

☞ రోగనిరోధకశక్తి పెంచుతుంది

☞ పార్శ్వనొప్పులను తగ్గిస్తుంది

☞ నిద్రలేమిని నివారిస్తుంది

☞ రక్తం ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. ✍️```- సేకరణ.

.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                       🌷🙏🌷```

🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏```

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀

*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*

                     ➖▪️➖