55 ఏళ్ళ పైబడిన సీనియర్ సిటిజెన్స్ కు ...... 

ఇంక చాలు తగ్గించండి (MINIMIZE):

1. ఉప్పు

2. చక్కెర

3. పిండి పదార్థాలు (బ్లీచ్డ్ ఫ్లోర్)

4. పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులు

5. ప్రాసెస్డ్ ప్రొడక్ట్స్

. 

మీరు తినదగ్గ ఆహార పదార్థాలు (FOOD NEEDED):

1. కూరగాయలు

2. పప్పులు

3. బీన్స్

4. గింజలు (నట్స్)

5. కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ (ఒలివ్, కొబ్బరి తదితరాలు)

6. పండ్లు

. 

మరిచిపోవలసిన విషయాలు (THINGS TO FORGET):

1. మీ వయస్సు

2. మీ గతం

3. మీ గొప్పలు

  4.  మీ సమస్యలు

5. మీ  వితండవాదాలు 

. 

మరువకూడని ముఖ్య విషయాలు (ESSENTIAL THINGS TO CHERISH):

1. మీ కుటుంబం

2. మీ స్నేహితులు

3. మీ సానుకూల ఆలోచనలు

4. శుభ్రమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఇంటిని కలిగి ఉండండి

. 

అభ్యసించాల్సిన  ముఖ్యమైన అలవాట్లు (THINGS TO ADOPT):

1. ఎప్పుడూ నవ్వండి / ఆనందంగా ఉండండి

2. మీకు తగ్గట్టుగా నిత్య శారీరక వ్యాయామం చేయండి

3. మీ బరువును నియంత్రించండి

. 

చర్చించాల్సిన  జీవనశైలులు (LIFESTYLES TO PRACTICE):

1. దాహం వేసే వరకు నీళ్లు త్రాగడానికి వేచి ఉండకండి

2. అలసిపోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేచి ఉండకండి

3. అనారోగ్యం వచ్చేదాకా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోడానికి వేచి ఉండకండి

4. దేవుడిపై విశ్వాసం కలిగి ఉండండి

5. మీ మీద నమ్మకాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి

6. ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మరింత మెరుగైన రేపటి కోసం ఆశపడండి

. 

మీకు స్నేహితులు ఉంటే, ఈ సందేశాన్ని వారికి పంపండి.🙏🙏