Dr. RaviTeja Reddy Reveals Unknown Facts About GYM Work Outs | Anchor Lasya Reddy

 Dr. RaviTeja Reddy Reveals Unknown Facts About GYM Work Outs | Anchor Lasya Reddy

https://youtu.be/f_egBH0KjFw?si=hTSElm0RXVM-MFuM

ఇప్పుడు స్టూడెంట్స్ ఎంబిబిఎస్ తీసుకుంటే ఫ్యూచర్ ఉంటుందా 10 ఇయర్స్ బ్యాక్ కేరళాలో ఒక డాక్టర్ ఓపెన్ లెటర్ పెట్టాడు ఏమని పెట్టాడంటే నాకు కొడుకు పుడితే గనుక సో అండ్ సో డాక్టర్ అది చేయరు. కూతురు పుడితే గనుక పోల్ డాన్స్ అన చేస్తాను కానీ ఎంబిబిఎస్ మాత్రం చేయను. వి ఆర్ నాట్ గాడ్స్ గాడ్ ఇస్ స్టిల్ దేర్ మా చేతిలో ఏమైనా అవ్వలేదుంటే అది దయవేచ్చ అంతే ఇంకేం చేస్తుంది దానికి సో అది అర్థం చేసుకోవాలంట చేసుకునే జ్ఞానం ఉన్నా చేసుకోరు ఎందుకంటే మేము డబ్బులు కడుతున్నాం కదా జిమ్ లో చాలా మంది వర్కవుట్స్ చేస్తుండగా కార్డియాక్ అరెస్ట్ చనిపోయినవాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ కర్ణాటక హీరో దగ్గర నుంచి ఇక్కడ ఎమమెల్య గౌతం గారి దగ్గర నుంచి దేర్ సో ప్ాషనేట్ అబౌట్ ఫిట్నెస్ కానీ ఎందుకు చనిపోతున్నారు ఎవరికైతే రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువ ఉంటదో వాళ్ళకి చావు తొందరగా వస్తుంది ఎందుకంటే మజల్ బిల్డింగ్ చేయాలి అంటే ఈ ప్రోటీన్ ఫుడ్ అనేది ఎంతవరకు ఇంపార్టెంట్ అండ్ బయట కనిపిస్తున్న ప్రోటీన్ షేక్స్ కావచ్చు రీవర్క్ అవట్ డ్రింక్స్ ఇవన్నీ కూడా మేము తీసుకోవాలా వద్దా మాక్సిమం ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ ఆల్వేస్ బెటర్ టు గో ఫర్ నాచురల్ ఆర్గానిక్ మామూలుగా ఒక మెట్రిక్ తీసుకుంటే 1 g ఆఫ్ ప్రోటీన్ పర్ kg ఆఫ్ యువర్ బాడీ వెయిట్ అనుకో నా స్కిన్ డామేజ్ అవుతా ఉంటది. నా మజల్ బ్రేక్ డౌన్ అవుతా ఉంటది. ఇవన్నీ హీల్ చేయడానికి ఇవన్నిటి కూడా నార్మల్ తీసుకురావడానికి ఒక 1గ పర్ కేజీ కావాలి. బట్ వర్క్వుట్ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ బ్రేక్ డౌన్ అవుతుంది. అండ్ మోర్ మజల్ యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు పుట్ ఆన్ సో దానికి డబుల్ తీసుకున్నాం. ప్రీ వర్కవుట్ డ్రింక్స్ అని మార్నింగ్ టైం కఫే వాటర్ అండ్ ఘీ వేసుకొని తాగుతున్నాను. బుల్లెట్ కాన్సెప్ట్ కరెక్ట్నా దేర్ ఇస్ ఏ కాన్సెప్ట్ చాలా విచిత్రంగా ఉండొచ్చు టేకింగ్ ఫ్యాట్ ఇంటు యువర్ బాడీ విల్ కీప్ ద ఫ్యాట్ దట్ ఇస్ దేర్ ఇన్ యుర్ బాడీ హలో ఎవరీవన్ వెల్కమ్ టు గేమ్ చేంజస్ విత్ లాస్య రెడ్డి సో టుడే పాడ్కాస్ట్ అందరికీ తెలుసు ఎవ్రీవన్ ఆర్ బికమింగ్ ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్స్ అండ్ కొంతమందికి ఒబేసిటీ ప్రాబ్లం్ అయిపోతుంది కొంతమందికి క్రోనిక్ కండిషన్స్ ఎక్కువ వచ్చేస్తున్నాయి. కానీ ఇంకొంతమంది అదే స్పీడ్ లో హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ లీడ్ చేయాలి అనుకుంటున్నారు. బట్ నిజంగా ఎక్కడ చాలా చిన్న చిన్న మిస్టేక్స్ చేస్తూ ఉంటాము వర్కవుట్స్ లో కావచ్చు మన పోస్టర్ లో కావచ్చు మనం తీసుకునే ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ లో కావచ్చు సో వీటన్నింటిని కరెక్ట్ గా ఎలా చేయాలి అనేదే ఈ పాడ్కాస్ట్ యొక్క ఫుల్ మీనింగ్ అన్నమాట సో డెఫినెట్లీ ఫుల్ పాడ్కాస్ట్ వాచ్ చేయండి అండ్ వి హావ్ ఆన్ అమేజింగ్ గెస్ట్ విత్ అస్ డాక్టర్ రవితేజ గారు ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ స్పెషలైజ్డ్ ఇన్ షోల్డర్స్ అండ్ నీస్ హలో రవితేజ గారు హౌ ఆర్ యు బాగున్నానండి డాక్టర్ రవితేజ గారు అనొచ్చా కొంచెం ఫ్రస్ట్రేషన్ లో ఉన్నారా లేదండి లేదా సోఎంబిబిఎస్ చేశారు అదొక సిక్స్ ఇయర్స్ ఎంఎస్జిన్ నార్తో ఒకట 1/ఫ ఇయర్స్ త్రీ ఇయర్స్ త్రీ ఇయర్స్ త్రీ ఇయర్స్ తర్వాత ఫెలోషిప్ చేశారు 10 ఇయర్స్ పట్టింది మొత్తం కంప్లీట్ చేయడానికి 2005 మొదలైింది 202 ఇయర్స్ అయింది జర్నీ చేస్తూనే ఉన్నారు బట్ ఆల్మోస్ట్ ఇంకా చదువుకుంటూనే ఉండాలి కదా అప్డేట్ అవుతున్నా మొన్న మొన్న కేస్ చేయడానికి ఎనిమిది గంటలు చదువుకున్నాం తప్పదు ఆర్ యు హ్యాపీ ఇన్ దిస్ ప్రొఫెషన్ ఎకడమికలీ టు సీ పేషంట్స్ టు ఆపరేట్ ఐ వెరీ హ్యాపీ సర్వీస్ మైండెడ్ డెఫినట్లీ బట్ అదర్వైస్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ అదర్ ప్రాబ్లమ్స్ నిజంగానే ఒక రెస్ట్ లేకుండా డాక్టర్స్ వర్క్ చేస్తూంటారు అప్పట్లో టీచర్స్ కి డాక్టర్స్ కి ఉన్నంత వాల్యూ కానీ మేము దేవతలా దేవుళ్ళలా కొలుస్తూ ఉంటాము డాక్టర్స్ ని గాని టీచర్స్ ని గాని ఇప్పుడు ఆ రెస్పెక్ట్ ఉందా హనెస్ట్ గా చెప్పాలంటే రెస్పెక్ట్ అయితే లేదు అంటే మమ్మల్ని దేవుడు దేవతలా కొలవాల్సిన అవసరం లేదు జస్ట్ మనుషులాగా చూడండి సార్ ఎలా అయిపోతుందంటే జనాలకి ఉన్నాడులే చూస్తాడులే లేకపోతే ఈ మేడం ఉంటది మనం వెళ్లి చూపించుకుందాం మన దగ్గర వచ్చి కూర్చునేటప్పుడు కూడా ఫైల్ ఇట్లా వేసేసి ఆ చెప్పండి అంటారు ఏంటి చెప్పేది నిజంగానా ఉంటది కొంతమంది అట్లా ఉంటారు ఎందుకు Google లో అన్ని సెర్చ్ చేసుకొని వచ్చి మాకే తెలుసు అంతా అనుకున్న వాళ్ళ లేకపోతే మీరు కాకపోతే ఇంకొక డాక్టర్ ఉన్నాడు అన్న ధీమాన రెండు 50% సెకండ్ ది ఇంకొంచెం ఎక్కువే ఉంటది. నెంబర్ ఆఫ్ డాక్టర్స్ ఎక్కువ అయిపోయారు. డాక్టర్స్ అంటే అసలు ఇప్పుడు ఎంబిబిఎస్ గ్రాడ్యువేట్స్ కి అయితే ఏ మాత్రం వాల్యూ లేదు. డ్యూటీ డాక్టర్స్ వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్ హరిబుల్ పొజిషన్స్ ఇన్ మెడికల్ ఇండస్ట్రీ బీయింగ్ ఏ డ్యూటీ డాక్టర్ వాల్యూ ఉండదు అటు సిస్టర్ తిడతా ఉంటది పైన కన్సల్టెంట్ తిడతా ఉంటాడు. అబ్బా సిస్టర్స్ తో కూడా తిట్టించుకుంటారు తిట్టించుకుంటారు గవర్నమెంట్ హాస్పిటల్స్ లో సిస్టర్స్ కి ఇంకా ఎక్కువ వాల్యూ ఉంటది కదా డాక్టర్స్ కన్నా కూడా అసలు ఏంటి మరి ఇంత కష్టపడి ఒకఎంబిబిఎస్ క్రాక్ చేసి ఎంబిబిఎస్ ఐదేళ్ళు చదువుకున్న తర్వాత కూడా ఇటువంటి దుస్థితి అంటే ఎక్కడో బాధాకరంగా ఉంది. వాట్ ఇస్ ద రీజన్ ఫర్ ఆల్ ఆఫ్ దీస్ థింగ్స్ అంటే రీజన్ ఏముంటదంటే ఇప్పుడు కొన్ని నిజంగానే మన ఇండియాలో ప్రాబ్లం ఉంది. ప్రాబ్లం ఏంటి పాపులేషన్ సో మనం బిలియన్స్ లో ఉంటాము. బిలియన్స్ లో ఉన్నప్పుడు హెల్త్ కేర్ కావాలి. హెల్త్ కేర్ కావాలన్నప్పుడు దాన్ని ఒక పద్ధతిలో హెల్త్ కేర్ ని ఇంక్రీస్ చేసుకుంటూ రావాలి. అయితే ఈ సంవత్సరం లక్ష సీట్లు ఎంబిబిఎస్ పెంచాము నెక్స్ట్ సంవత్సరం రెండు లక్షలు పెంచుతామ అంటే మీరు డాక్టర్స్ పెంచారు కరెక్టే వాళ్ళు ఎంబిబిఎస్ డాక్టర్స్ మాత్రమే సరే మరి లక్ష మంది ఎంబిఎస్ డాక్టర్స్ బయటికి వచ్చినప్పుడు పీజీ సీట్లు ఉన్నాయా అంత ఉండవు 50,000 మంది ఏం చేస్తారు సరే పీజీ సీట్లు 50,000 వచ్చాయి ఈ బయట ఈ పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ చేసిన వాళ్ళు బయటికి వచ్చేసరికి అంత మంది జాబ్స్ ఉన్నాయా అవి లేవు మరి జాబ్స్ క్రియేట్ చేస్తారా చేయరు జాబ్స్ ఎలా క్రియేట్ చేస్తారు చేయలేరు చేయాలంటే హాస్పిటల్స్ పెట్టాలి పెట్టగలుగుతామా పెట్టలేము బట్ బోల్డ్ అన్ని హాస్పిటల్స్ అయిపోయాయి కదా ఇప్పుడు కార్పొరేట్ హాస్పిటల్స్ ఎక్కడ చూసినా అవే ఉన్నాయి కదా కానీ మరి జాబ్ ఈ పీజీ సీట్స్ ఇచ్చింది ఈ ఎంబిఎస్ సీట్స్ ఇచ్చింది గవర్నమెంట్ కదా కార్పొరేట్స్ కాదు కదా కాదు కార్పొరేట్స్ ఆర్ ఫర్ ప్రాఫిట్ లెట్ దెమ్ బి హెల్త్ కేర్ లెట్ దెమ్ బి ఇన్ ఏ టాయిలెట్ బిజినెస్ దే ఆర్ ఓన్లీ ఫర్ ప్రాఫిట్ అండి. వన్స్ యు ఆర్ గోయింగ్ టు కార్పొరేట్ హాస్పిటల్ ఎస్ దే గివ్ యు వెరీ గుడ్ కేర్ డెఫినట్లీ బట్ ఇట్ కమ్స్ అట్ ఏ ప్రైస్ సో అదే అదే నువ్వు గవర్నమెంట్ ఒక గవర్నమెంట్ ఉన్నప్పుడు వాళ్ళ దగ్గర అన్ని ఫండ్స్ ఉంటాయి అంత ఉంటది. సో దే టేకింగ్ ఏ స్టెప్ అండ్ సెట్టింగ్ అప్ వెరీ గుడ్ హాస్పిటల్స్ అప్పుడు వాళ్ళ మనకి ఒక డిఫరెన్స్ వస్తది. అంతేగాన మనం ఫ్ యు కీప్ ఆన్ పంపింగ్ ఎంబిబిఎస్ సీట్స్ ఇఫ్ యు కీప్ ఆన్ పంపింగ్ పీజీ సీట్స్ యు ఆర్ జస్ట్ గోయింగ్ టు క్రియేట్ అన్ఎంప్లాయ్మెంట్ అంతే అంతే ఇప్పుడు నాకు తెలిసి ఒక 10 ఇయర్స్ లో ఏ రకంగా అయితే ఒక 10 ఇయర్స్ బ్యాక్ ఒక బీటెక్ బిటెక్ స్టూడెంట్ కి సాఫ్ట్వేర్ కోడర్ కి ఏ వాల్యూ లేదో ఆల్రెడీ ఎంబఎస్ డాక్టర్ ఇక్కడికి వచ్చారు ఇప్పుడు పీజీ కూడా అదే అవుతుంది. పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ చేసినవాళ్ళు కూడా అదే అవుతుంది. నిజంగా ఇప్పుడు బీటెక్ సాఫ్ట్వేర్ అంటే ఎవరు అంత వాల్యూ ఇవ్వట్లేదు బికాజ్ అన్ఎంప్లాయ్మెంట్ బీటెక్ చదువుకున్న తర్వాత ఏం చేస్తున్నాం అంటే ఏ స్విగ్గి లోనో ఈ జomటో లోనో ఇంకా ఘోరమైన జాబ్స్ చేస్తున్నారు బికాజ్ ఆఫ్ అన్ఎంప్లాయ్మెంట్ డాక్టర్స్ కి కూడా ఇదే పరిస్థితి అంటే ఇట్ వాస్ లైక్ షాకింగ్ టు మీ ఇఫ్ ఐ టెల్ యు దట్ త్రీ ఇయర్స్ బ్యాక్ ఒక ఆర్టిసి లో చిన్న పోస్ట్ కి పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ కూడా అవసరం లేదు జస్ట్ ఎంబిబిఎస్ పీపుల్ చాలు అన్నదానికి ఒక పోస్ట్ కి 485 అప్లికేషన్స్ వచ్చినాయి. అంత ఘోరంగా ఉంది పరిస్థితి ఇప్పుడు చాలా మంది ఎంబిబిఎస్ తీసుకోవాలి డాక్టర్లు అంటే దేవుళ్ళు డాక్టర్స్ చేశారు సర్వీస్ గాని ఇదంతా ఏంటంటే అండి ఒకప్పుడు నిజంగానే ఒకప్పుడు అలాంటి గ్లామర్ ఉండింది అలాంటి డాక్టర్స్ ఉన్నారు అలాంటి పేషెంట్ క్లైంట్ టైల్ కూడా ఉందన్నమాట రాని రాని రాని రాని ఏమైందంటే లెట్ ఇట్ బి బికాజ్ ఆఫ్ మీడియా లెట్ ఇట్ బి బికాజ్ ఆఫ్ గ్లోబలైజేషన్ డెవలప్మెంట్ వాట్ ఎవర్ యు కాల్ ఇట్ పేషెంట్ కి డాక్టర్ మీద రెస్పెక్ట్ పోయింది ట్రస్ట్ పోయింది అది డాక్టర్ తప్పు ఉందా లేదా అని సెకండరీ ఎస్ మిస్టేక్స్ హపెన్ దట్ ఇస్ ఏ హోల్ ప్రాబ్లం ప్రాబ్లం ఏంటంటే మేము తక్కువ మిస్టేక్స్ చేస్తామండి. హనెస్ట్లీ స్పీకింగ్ ఇఫ్ యు కంపేర్ టు ఏ లాయర్ కంపేర్ టు ఆన్ ఇంజనీర్ కంపేర్ టు ఎనీ అదర్ ఫీల్డ్ వ ఆర్ ట్రైన్ టు డు ట్రైన్ టు మేక్ లెస్ మిస్టేక్స్ బట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ జీరో మిస్టేక్స్ మెడికల్ ఎర్రర్స్ అంతే నెగ్లిజెన్స్ కాకపోవచ్చు. కాకపోవచ్చు సం ఎర్రర్స్ ఉంటాయి. సో ఆ ఎర్రర్స్ నే మనం టీవీ లోన న్యూస్ ఛానల్ చూసి ప్రతి డాక్టర్ అంతే అనుకునే మెంటాలిటీ కి వచ్చేసారు. మరి ఏంటంటే ఒకప్పట్లో వ కెన్ సీ వన్ పీ డాక్టర్ అని లేకపోతే ఫ్రీగా వైద్య సేవ అందిస్తున్నారు అని చెప్పి చాలా రెస్పెక్ట్ ఫుల్ గా ఉండేది. ఇప్పుడు కార్పొరేట్ హాస్పిటల్స్ అన్నీ చెప్పేసరికి ఏముందిలే మేము డబ్బులు ఇస్తున్నాం వాళ్ళు ట్రీట్ చేస్తున్నారు వాళ్ళు దే ఆర్ లైక్ వి ఆర్ నాట్ పేషెంట్స్ వి ఆర్ క్లైంట్స్ అని గొప్పగా చెప్పుకుంటూ ఉన్నారు. మేబీ అక్కడ వచ్చిందంటారా ఇస్తున్నాం కదా ఎంత పడితే అంత అమౌంట్ నిజంగా మీరు అనుకున్నట్టు అనుకుంటే గనుక ఒక పేషెంట్ కి మీరు ఎంత పడితే అంత ఇచ్చేవాళ్ళు ఉంటారండి అసలు ఏ పేషెంట్ కూడా ఉండరు ఉండరు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఏంటంటే మనం మన కన్సల్టేషన్ చూసుకుని కూడా ఎంతో మంది నీకు అసలు నేను ఇంత ఎందుకు పే చేయాలిని అడుగుతాం. మేము చెప్తాం క్లారిటీ దిస్ ఇస్ మై దిస్ ఇస్ వాట్ ఐ యమ వర్త్ నీకు అది వాల్యూనా కాదా నీ ప్రాబ్లం నా వర్త్ నాకు తెలుసు నువ్వు నాకు ఇంత పే చేస్తేనే నేను చూస్తా ఇది మీరు అన్నది ఈ ప్రాబ్లం్ ఎందుకు వచ్చిందంటే ఒకప్పుడు మనం ఫ్రీగా చూసాం కాబట్టి ఒకప్పుడు డాక్టర్స్ దేవుళ్ళ అయిపోయారు కాబట్టి రూపాయికి చూడాల్సిన అవసరం ఏముందండి పెట్టుకునేటట్టుతే పెట్టుకొని చూసుకోవాలి కదా ఇప్పుడు ₹ రూపాయలు పెట్టేటోడు ఉంటాడు వాడిని ఐదు రూపాయలకి చూడు కాదనట్లేదు కానీ ఒక కార్లో దిగి గోల్డ్ చైన్లు వేసుకొని బాగా ల్యాండ్ ఉన్నవాళ్ళ దగ్గర లేకపోతే పెద్ద పెద్ద జాబులు చేస్తున్న వాళ్ళ దగ్గర లేకపోతే మిడిల్ క్లాస్ వాళ్ళ దగ్గర కూడా డబ్బులు తీసుకొని చూడాలి. మనం ₹ క్లినిక్ అని చెప్పి ప్రతి ఒక్కరి దగ్గర ₹ తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఏది చారిటీ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మన పని మనం కరెక్ట్ చేయాలి. ఎథికల్ గా చేయాలి లీగల్ గా చేయాలి. అంతేగానీ ఇది ఒక ఫాల్స్ సెన్స్ ఆఫ్ డిగ్నిటీ ఫాల్స్ సెన్స్ ఆఫ్ ప్రెస్టీజ్ లో పోకూడదు. ప్రతి ఒక్కలు అంటే ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ కోర్సెస్ కానీ ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ ఫీల్డ్ కానీ ఈ ఫాల్స్ డిగ్నిటీ లోనే మనుషులందరూ బతుకుతున్నారు ఇట్స్ ఏ ఫేక్ లివింగ్ ఆల్ ఓవర్ అని అనిపిస్తుంది ఫర్ ఎగజాంపుల్ ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసుకున్నప్పుడు యు ఆర్ టెలింగ్ అబౌట్ ద కఫే షాప్ వాట్ ఇస్ దట్ ఆల్ లైక్ ఆ కఫే షాప్ ఏంటి అంత ఫాల్స్ ప్రెస్టీజియస్ డిగ్నిటీ ఉన్న కఫే షాప్ ఏంటి అసలు అంటే నేను నేను హైదరాబాద్ లో చిన్నప్పుడు ఇక్కడే అండి. 38 ఇయర్స్ ఓల్డ్ ఐ ఆల్వేస్ బీన్ హియర్ ఒక 15 15 ఇయర్స్ ఆర్ మే బి 10 ఇయర్స్ అనుకుంటే హైదరాబాద్ వాస్ ఏ వెరీ లీడ్ బ్యాక్ సిటీ హైదరాబాద్ లో 7:00 అంటే 8 ఓ క్లాక్ 7:00 కి వస్తాడుంటే 8:30 కి వస్తారు. 10 కంటే 11:00 క్లాక్ వస్తారు నెమ్మదిగా తిరుగుతారు. ప్రశాంతంగా కూర్చుంటారు. నీ దగ్గర 100 కోట్లు ఉన్నా 10 రూపాయలు ఉన్నా ఇద్దరం ఛాయ షాప్ కి వెళ్లి ఛాయ తాగి నీలోఫర్ ఉస్మానియా బిస్కెట్లు తిని రకంగా ఉండేది. బట్ బికాజ ఆఫ్ ఎవ్రీథింగ్ ఎల్స్ లైక్ ద వరల్డ్ ఇస్ ప్రోగ్రెసింగ్ ఇది కూడా ప్రోగ్రెస్ అవుతా వచ్చింది. మనం మన సోషల్ కల్చర్స్ మారినాయి మన వే ఆఫ్ డీలింగ్ విత్ పీపుల్ మార్ని కాఫీ షాప్స్ రావడం ఎక్కువ కాఫీ షాప్ లో కూర్చోవడం సో ఫస్ట్ ఏంటంటే కాఫీ షాప్ కి వెళ్ళడం ఇంపార్టెంట్ే నువ్వు అక్కడ కాఫీ తాగుతావా వాటర్ే తాగుతావా తర్వాత సంగతి సెకండ్ ఏమైందంటే కాఫీ షాప్ కి ఎలా వెళ్తున్నావో కూడా ఇంపార్టెంట్ే అంటే వెహికల్ ఆ వెహికల్ అది బెంజ్ లో వెళ్తున్నావా లేకపోతే శంట్రో లో వెళ్తున్నావా వర్ణలో వెళ్తున్నావా మూడోది ఏంటంటే కాఫీ షాప్ వాడు నిన్ను ఎలా రిసీవ్ చేసుకుంటాడో కూడా మ్యాటర్ అవుతుంది. ఇప్పుడు కొన్ని కాఫీ షాప్స్ లో పెద్ద పెద్ద షాప్స్ వ డోంట్ టేక్ నేమ్స్ షాప్ బయట నువ్వు ఒక చిన్న కార్లో వస్తే వాడు సార్ పార్కింగ్ పక్కన ఉంది పెట్టుకోమంటాడు. అదే నువ్వు ఒక బెంజ్ లోనో కోటి రూపాయలు ఎక్కువ కార్లోనో వస్తే వాడు అక్కడే పెట్టి సార్ నేను నేనే పార్క్ చేస్తాను ఇది ఉండాలి ఎందుకంటే దిస్ ఇస్ ఆల్ పర్సెప్షన్ ఆ కాఫీ షాప్ కి నువ్వేం వాల్యూ యాడ్ చేస్తున్నావ్ డబ్బులే కాదు ఇట్ ఇస్ నాట్ జస్ట్ అబౌట్ హౌ మచ్ యువర్ బిల్ ఇస్ ఇట్ ఇస్ అబౌట్ యువర్ బెంస్ అవట్సైడ్ ద కాఫీ షాప్ మేక్స్ పీపుల్ థింక్ దట్ రిచ్ పీపుల్ కమ టు దిస్ కాఫీ షాప్ సో అదర్ పీపుల్ వడ్ వాంట్ టు కమ టు దిస్ కాఫీ షాప్ మొత్తం మన లైఫ్ అంతా కూడా ఈ పర్సెప్షన్ లో పోతుంది అందుకని మీరు చూస్తే గనుక ఎన్నో చోట్ల స్కిన్ క్లినిక్స్ ఆర్ బ్యూటీ బేస్డ్ ప్రొడక్ట్స్ కి చాలా వాల్యూ ఉంటది. అదే ఇప్పుడు అరే లివర్ లివర్ పాడైపోతుంది రా నువ్వు ఆల్కహాల్ తాగద్దు అంటే ఎవడు పట్టించుకోడు ఎందుకంటే బయట ఏది చూస్తారో బయట ఉన్నదే ఇంపార్టెంట్ మన బాహ్య సౌందర్యమే ఇప్పుడు ఇంపార్టెంట్ అందరికీ మొత్తం అప్పులు ఉండొచ్చు కానీ బెంజ్ మాత్రం ఉండదు. మొత్తం బాడీ అంతా అన్ని రోగాలు ఉండొచ్చు చూడటానికి అందంగా ఉండాలి అంతే నిజంగా ఇది మారుతుంది అంటారా ఇవెంచువల్ గా నో ఇప్పుడు కొంచెం హెల్త్ మీద ఫిట్నెస్ మీద మీలాంటి వాళ్ళు ఫోకస్ చేయడం వల్ల పీపుల్ ఆర్ కమింగ్ అవుట్ టు బి లైక్ ఫిట్ అంటే దే ఆర్ కమింగ్ అవుట్ టు బి ఫిట్ డెఫినట్లీ బట్ పర్సెప్షన్స్ నీడ్ టు చేంజ్ ఆ స ఒకటి ఏంటంటే ఫిట్నెస్ అనేది ఇప్పుడు మీ బయట ఆ వానిటీ కోసమో లేకపోతే మీరు మిమ్మల్ని ఎవరైనా అప్రిషియేట్ చేస్తారని కోసం కాదు మీ ఇన్నర్ బ్యూటీ కోసం మీ ఓన్ సోల్ కి ఒక హ్యాపీనెస్ క్రియేట్ చేయడం కోసం ఫిట్నెస్ కావాలి. ఇప్పుడు మీ డే అంతా చండాలంగా ఉందండి. ఎవ ప్రొడ్యూసర్ తో గొడవ లేకపోతే నా పేషెంట్ తో గొడవ ఏదో ఒక గొడవ అయింది. సాయంత్రం వెళ్లి కొంచెం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేస్తే యువర్ బాడీ విల్ రిలీజ్ ఎండార్ఫిన్స్ ఒక్కసారి ఎండార్ఫిన్స్ బయటికి వస్తే యు విల్ ఫీల్ హ్యాపీ అందుకు వర్కవుట్ చేయాలి. వర్కవుట్ చేసి కండలు చూపించుకొని లేకపోతే వర్కవుట్ చేయడం వీడియోస్ పెట్టుకొని ఇవంతా చేసి మనకి ఫాలోవర్స్ లైక్స్ షేర్స్ సబ్స్క్రైబ్స్ రావడం అది కాదు పాయింట్ స ఇట్ ఇస్ ఏ బై ప్రొడక్ట్ ఐ యమ్ నాట్ సేయింగ్ వర్కవుట్ చేసి లోపల కూర్చొని చూడు షో యువర్ బాడీ షో యువర్ ఫేస్ షో హౌ గుడ్ యు ఆర్ మేక్ యువర్ సెల్ఫ్ అన్ ఇన్స్పిరేషన్ టు అదర్ పీపుల్ బట్ ది అల్టిమేట్ గోల్ ఇస్ టు మేక్ యువర్ సోల్ హ్యాపీ ఇప్పుడు ఎవరైనా ఆల్మోస్ట్ సౌత్ ఇండియన్ పేరెంట్స్ అందరూ ఈదర్ డాక్టర్ కోర్స్ ఆర్ ఇంజనీర్ కోర్స్ ఈ రెండే చేయాలి అనుకుంటున్నారు ఎస్పెషల్లీ మీరు డాక్టర్ కాబట్టి ఇస్ దట్ ఓకే ఇప్పుడు స్టూడెంట్స్ ఎంబిబిఎస్ తీసుకుంటే ఫ్యూచర్ ఉంటుందా వేరే కోర్సెస్ గురించి నేను చెప్పడానికి లేదు అనుకోండి బికా ఐ నాట్ డన్ ఇట్ బట్ఎంబిబిఎస్ లో అయితే అబ్సల్ూట్లీ నో నో ఫ్యూచర్ నో ఫ్యూచర్ నో ఫ్యూచర్ అట్ ఆల్ ఓ మై గాడ్ ఇది మ డాక్టర్స్ ఎలాగారు మన పిల్లలు హ్యాపీ ఉండడం ఇంపార్టెంట్ కానీ నేను అదే చెప్తున్నాను ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ వ షుడ్ లివ్ ఫర్ అవర్సెల్వస్ ఫస్ట్ అవర్ ఫ్యామిలీ సెకండ్ దెన్ కమ్యూనిటీ మనం కమ్యూనిటీ కోసం మన పిల్లని కనలేదు. కమ్యూనిటీ కోసం మన పిల్లల్ని డాక్టర్లు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడున్న సిచువేషన్ లో మనం యుద్ధాలు చేసేది లేదు. అంతకుముందు అంటే నా ఒక కొడుకు వార్ కి వెళ్ళిపోతాడు చచ్చిపోతాడు కాబట్టి ఇంకో కొడుకు కావాలి. అందుకే థాట్ లో ఉండేవాళ్ళు బట్ అట్లాంటిది కాదు సిచువేషన్ ఇప్పుడు ఫస్ట్ థింగ్ ఈస్ ఇప్పుడు కాదండి దిస్ ఇస్ నాట్ నౌ 10 ఇయర్స్ బ్యాక్ కేరళాలో ఒక డాక్టర్ ఓపెన్ లెటర్ పెట్టాడు. ఆన్ పబ్లిక్ ఫోరమ్స్ ఏమని పెట్టాడంటే నా కొడుకు పుడితే గనుక సో అండ్ సో డాక్టర్ అనేది చేయరు. కూతురు పుడితే గనుక పోల్ డాన్సర్ అనే చేస్తాను కానీ ఎంబిబిఎస్ మాత్రం చేయను నేను అని చెప్పి రాశడు ఆన్ ఓపెన్ ఫోర్ సో ఎందుకు చేశారు ఇట్లాంటివన్నీ ఎందుకంటే స్ట్రెస్ లెవెల్స్ చాలా ఎక్కువ ఫస్ట్ థింగ్ ఎక్స్పెక్టేషన్ చాలా ఎక్కువ ఎందుకంటే మేము దేవుడిని కదా వ కెనాట్ మేక్ మిస్టేక్స్ హౌ కెన్ యు మేక్ మిస్టేక్స్ ఆబవియస్లీ వి ఆర్ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ వి ఆర్ నాట్ సం పీపుల్ హ ఎక్కడో దిగిరాలేదు మేము కూడా ఎవరీ ఇండివిడ్ువల్ ఇస్ డిఫరెంట్ ఒక్కొక్క పర్సన్ ఒక్కొక్కలాగా వాళ్ళ బాడీ స్ట్రక్చర్ అనేది ఉంటది కాబట్టి యు ఆల్సో ఇట్స్ నాట్ ఈజీ టు ఐడెంటిఫై అంతేనా నో నో యు దట్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ వ ఐidెంటిఫై ఎవథింగ్ వెల్ బట్ దేర్ ఆర్ స్టిల్ ఫాక్టర్స్ దట్ ఆర్ నాట్ అండర్ అవర్ కంట్రోల్ దట్ ఇస్ వర్ గాడ్ కమ్స్ ఇన్ వి ఆర్ నాట్ గాడ్స్ గాడ్ ఇస్ స్టిల్ దేర్ మా చేతిలో ఏమైనా అవ్వలేదు అంటే అది దయవేచ్చ అంతే ఇంకేం చేస్తుంది దానికి అంతకన్నా ఏమ ఉండదు. సో అది అర్థం చేసుకోవాలంట అది అర్థం చేసుకోరు. చేసుకునే జ్ఞానం ఉన్నా చేసుకోరు. ఎందుకంటే మేము డబ్బులు కడుతున్నాం కదా సో ఇది ప్రాబ్లం దేర్ ఆర్ డోర్ ఆఫ్ పేషంట్స్ హ ఆర్ వెరీ పూర్ హ యక్చుల్ నీడ్ సర్వీస్ అండ్ దేర్ ఆర్ పీపుల్ హ ఆర్ వెరీ రిచ్ హూ ఆర్ నాట్ కరెక్ట్ ఫర్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ ఇన్స్టిట్యూషన్స్ సో కమర్షియల్ డాక్టర్స్ అనేది ఎక్కువ వినిపిస్తుంది ఇప్పుడు ఒక కమర్షియల్ యాక్టర్ అనొచ్చు కమర్షియల్ మూవీ అంటారు కానీ ఇప్పుడు కమర్షియల్ డాక్టర్స్ అనేది కూడా బాగా వినిపిస్తుంది వాట్ ఇస్ దిస్ యాక్చువల్లీ ఇప్పుడు ఏముంది ఫైవ్ ఇయర్స్ నుంచి అంటున్నారు 10 ఇయర్స్ నుంచి అంటున్నారు ఒక డాక్టర్ ఇది ట్రీట్మెంట్ చేసుకోండి అని పొలైట్ గా ఒక అరగంట గంటసేపు కూర్చుని ఒక 50,000 ఖర్చు అవుతుది అమ్మా ఇది ఈ ట్రీట్మెంట్ చేసుకొని ఒక చెప్పి చెప్పిన తర్వాత కరెక్ట్ గా చెప్పినా కూడా రూమ్ బయటికి వెళ్లి పేషెంట్ ఆర్ పేషెంట్ ఎస్పెషల్లీ పేషెంట్స్ కాదండి పేషెంట్ పక్కన ఉన్నవాళ్ళు ఉంటారు చూడండి ఎవరికైతే నొప్పి ఉందో నొప్పి మీద వాళ్ళకి డబ్బుల గురించి గుర్తు రావు. ఉమ్ నొప్పి లేనోడికి డబ్బుల గురించి గుర్తొస్తుంది అవును ఆ నొప్పి లేని ఈ డాక్టర్ ఏంటి ఎప్పుడు డబ్బుల గురించి మాట్లాడతాడు ఇంత కాస్ట్ అవుతుంది అంటాడు ఏంటి అసల కాస్ట్ గురించి ఏం మాట్లాడేది చెప్పాలి కదా ఇది మా బాధ్యత ఇప్పుడు నేను సరే మిమ్మల్ని తీసుకొచ్చాను మీకుేదో ఇబ్బంది ఉంది నాట్ యు బట్ ఎనీబడీ ఎల్స్ ఇబ్బంది ఉంది మనం ఆపరేషన్ చేసాము చేసిన తర్వాత 4 లక్షలు ఎందుకు వేయటం చెప్పడం నా బాధ్యత చెప్తాము చెప్పినందుకు కూడా కమర్షియల్ అంటారు. సరే ఈ హాస్పిటల్ కి వెళ్ళాము ఆ హాస్పిటల్ లో లక్షకే చేస్తా అన్నారండి మీరేంటి రెండు లక్షలు అడుగుతారు అక్కడే చేయించుకోండి. ఇక్కడికి ఇక్కడికి వచ్చి నా ప్రైస్ అడిగిన తర్వాత నన్ను కమర్షియల్ అనాల్సిన అవసరం ఏముంది స అగైన్ దట్ ఈస్ వేర్ యు ఆర్ వర్త్ ఇస్ నువ్వు ఎంత ట్రైనింగ్ అయ్యావు నేను ఇప్పుడు 20 సంవత్సరాలు 20 20 ఇయర్స్ ఇన్ మెడికల్ ఫీల్డ్ 11 ఇయర్స్ యస్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ ఎన్నో చూసి ఉంటాం. ఎంతో ఎక్స్పీరియన్స్ ఉంటది. దాన్ని బట్టి మా వర్త్ ఉంటది. డెఫినెట్లీ ఎవరిదైనా అంతే ఎక్స్పీరియన్స్ ని బట్టి వ హావ్ వర్త్ ఉంటది సో ఇప్పుడు ఒక పేషెంట్ వచ్చి డాక్టర్స్ ఆర్ వెరీ కమర్షియల్ అని నా దగ్గర కూడా అంటారు. ఆ డాక్టర్ ఏంటంటే అంత ఛార్జ్ చేస్తాడు అంటే నేను ఒకటే చెప్తాను ఆ డాక్టర్ ఇంత ఛార్జ్ చేస్తాడు ఈ డాక్టర్ అంత ఛార్జ్ చేస్తాడు అని కాదు ఆయనకి వర్త్ అది ఆయన అనుకున్న వర్త అది మీకు వాల్యూ ఆయన వాల్యూబుల్ కాదని మీరు అనుకుంటే డబ్బులు ఇయకండి. కానీ వేరే వాళ్ళ దగ్గరికి వచ్చి అంత చార్జ్ చేయకూడదు అని చెప్పే హక్కు మీకు లేదు. ఇప్పుడు ఎంతో మంది ప్లేట్లు అమ్ముతారు స్టీల్ ప్లేట్లు అమ్ముతారు. ఒక స్టీల్ ప్లేట్ 20 రూపాయలు ఉండొచ్చు ఒక స్టీల్ ప్లేట్ ₹1000 రూపాయలు కూడా ఉండొచ్చు. మరి మీరు ఆ 1000 రూపాయలు అడిగినప్పుడు వాళ్ళని ఎందుకు అడగట్లేదు. మీ రూపాయలు అడిగినా కొనరు అంతే కదా సో డోంట్ గో సింపుల్ సో ఇది కొంచెం ఏమంటారు కాంట్రవర్షియల్ క్వశ్చన్ కావాలంటే ఆన్సర్ చేయండి లేకపోతే లేదు. కార్పొరేట్ హాస్పిటల్స్ లో ఉన్న డాక్టర్స్ ని నమ్మాలా లేకపోతే నార్మల్ గా బయట క్లినిక్స్ పెట్టుకొని వాళ్ళ ఓన్ హాస్పిటల్స్ వాళ్ళ ఓన్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వాళ్ళని నమ్మాలా అనేది చాలా బిలియన్ డాలర్ క్వశ్చన్ ఎందుకంటే కార్పొరేట్ హాస్పిటల్స్ లో ఉన్న డాక్టర్స్ కి టార్గెట్స్ ఉంటాయి అని విన్నాం. ఆ నేను ఈ క్వశ్చన్ ఆన్సర్ చేయను కానీ మీకు మొత్తం క్లియర్ గా చెప్తాను. దట్ ఈస్ సెల్ఫ్ ఎక్స్ప్లనేటడ్ ఓకే కార్పొరేట్ హాస్పిటల్స్ లో డాక్టర్స్ ఉంటారు. వాళ్ళకి నంబర్స్ ఉంటాయి ఇన్ని నంబర్స్ అని చూపించాలి. ఇన్ని నెంబర్స్ చేస్తేనే వాళ్ళకు వాళ్ళకి సెట్ అయిన శాలరీ వాళ్ళకి ఇస్తారు అంతే సర్వైవల్ సర్వైవల్ చేయకపోతే ఏమవుతది ఈరోజు తీసేస్తామ అని కాదు ఒక ఆరు నెలలకి చెప్తారు సార్ ఇది అవ్వట్లేదు కొంచెం మీరు చూడండి మనకి పెంచుకునే ఛాన్స్ ఇస్తారు బిజినెస్ పెంచుకోవాలి బిజినెస్ అంటే పేషెంట్స్ కావాలి పేషెంట్స్ ఎవరు కస్టమర్స్ అంతే వాళ్ళని తీసుకురావాలి ఎట్లా తీసుకురావాలి దట్ ఇస్ ఏ డిఫరెంట్ బాల్ గేమ్ సో అల్టిమేట్లీ టార్గెట్స్ ఉంటాయా ఎస్ టార్గెట్స్ రీచ్ కాకపోతే ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయా ఎస్ ప్రాబ్లమస్ వచ్చినప్పుడు ఏం సూ సూషన్ ఏమ ఉంటది ఐదర్ మీకు జాబ్ పోవచ్చు వేరే హాస్పిటల్ కి వెళ్లాల్సి రావచ్చు మీ సొంత పిల్లలకి చదువుల దగ్గర ప్రాబ్లం్ కావచ్చు మీరు మీరు కట్టుకునే ఈఎంఐ లు ప్రాబ్లం్ కావచ్చు ఏదైనా రావచ్చు అది కార్పొరేట్స్ సెకండ్ సొంత క్లినిక్స్ ఉన్నవాళ్ళు సరే ఇప్పుడు ఎంతమంది దగ్గర హైదరాబాద్ లో ఈరోజు వచ్చి కోకాపేటలో గాని కూకట్పల్లిలో గాని కొండాపూర్లో గాని డైరెక్ట్ గా వెళ్లి ఒక 300 స్క్వేర్ యార్డ్స్ ప్లాట్ కొని దాంట్లో మీరు ఒక చిన్న హాస్పిటల్ పెట్టుకోవడానికి చేయగలిగినంత సత్త ఎవరికైనా ఉందా ఎంతమందికి ఉంటది ఈ నేను చెప్పినవన్నీ ఈ ఏరియాలో కూడా సరే కొండాపూర్లో చాలా మంది ఉంటారు. గచ్చిపోల్లో చాలా మంది ఉంటారు. ఒక 300 500 స్క్వేర్ యర్స్ పెట్టి హాస్పిటల్ కట్టాలంటే 10 కోట్లు అవుతది. మరి 10 కోట్లు ఒక డాక్టర్ సొంత ప్రాక్టీస్ పెట్టాడు అనుకోండి మరి 10 కోట్లు కాన్ దానికి ఎలా తీసుకొస్తాడు ఎక్కడి నుంచి తీసుకురావాలి మళ్ళీ పేషెంట్లే కదా మరి మరి కార్పొరేట్ హాస్పిటల్ లో ఉన్న టార్గెట్స్ ఉంటాయి. సొంత హాస్పిటల్స్ లో పెట్టిన వాళ్ళకి కూడా టార్గెట్స్ ఉంటాయి కదా టార్గెట్స్ అని చెప్పరు అంతే అంతే బికాజ్ పేషెంట్స్ ఆర్ లైక్ దట్ మనం అట్లాంటిదే ప్రమోట్ చేసుకున్నాం ఇయర్స్ టుగెదర్ అలా ప్రొమోట్ చేసుకున్నాం కాబట్టి కార్పొరేట్స్ లో టార్గెట్స్ అయినాయి ఇక్కడ మన ల్యాండ్ అంతా పెరిగింది కాబట్టి డాక్టర్స్ దగ్గర ఇటు సైడ్ ఉన్న సొంత ప్రాక్టీషనర్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా ఉంచాయి. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మేము గవర్నమెంట్ హాస్పిటల్ కి అయితే వెళ్ళాము చిన్న జ్వరం వచ్చిన ఫెసిలిటీస్ బాగుండని ఫెసిలిటీస్ అక్కర్లేదు కదా జ్వరం వచ్చిన వాళ్ళకి అయినా కానీ మేము వెళ్ళాం కార్పొరేట్ కి వెళ్తాం. సో ఇట్స్ ఏ మిస్టేక్ ఆఫ్ బోత్ అంటారా మిస్టేక్ అని కాదండి బేసిక్ గా ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ లాక్ ఆఫ్ అండర్స్టాండింగ్ బేసిక్ లాక్ ఆఫ్ అండర్స్టాండింగ్ ద ప్రాబ్లమ ఇస్ సవైవైడు యు ఆల్వేస్ హవ టు deమనైజ సంబodyఫర్ గివింగ్ దర్ స్కిల్స్ సోసంబody ఇస్ టెలింగ్ యు దట్ సో అండ్ సో ఇస్ ద ప్రాబ్లమ అండ్ దిస్ ఇస్ వాట్ ద కాస్ట్ ఇస్ యు డోంట్ లైక్ ఇట్ గోసంవేర్ ఎల్స్ అంతేగానీ ఆ ఇప్పుడు ఆ హాస్పిటల్ లో ఇప్పుడు ప్రైవేట్ నేను చెప్తున్న సెటప్స్ ఉంటాయి కార్పొరేట్ లో ఇంత చెప్పారు ప్రైవేట్ లో ఇంతే చెప్పారు అంటే కార్పొరేట్ లో ఓవర్ హెడ్ ఎక్కువ ఉంటాయా లేకపోతే ఇవన్నీ ఇవన్నీ మీకు అనవసరం. డోంట్ థింక్ అబౌట్ ఆల్ దట్ మీకు ఏంటి ప్రాబ్లం మీకు ఈరోజు మోకాల నొప్పు ఉందా భుజం నొప్పు ఉందా ఈ నొప్పులకి ఏం ట్రీట్మెంట్ చేయాలి మీకు డాక్టర్ నచ్చాడా ఫస్ట్ 10 మినిట్స్ లో మీకు ఆ డాక్టర్ ని ట్రస్ట్ చేయగలిగారా లేదా మాట్లాడేటప్పుడు పొలైట్ గా మాట్లాడాడా లేదా మిమ్మల్ని మీ కంట్లో చూసి మాట్లాడుతున్నాడా లేదా మీ పక్కన ఉన్నవాళ్ళ క్వశ్చన్స్ ఆన్సర్ చేస్తున్నాడా లేదా మీకు ఉన్న ఇబ్బందినికి ఎమోషనల్లీ ఫిజికల్లీ మీకు హెల్ప్ చేస్తాడా లేదా అని మీకు అర్థం అవుతుందా లేదా ఇదే ఎంత ఛార్జ్ చేస్తాడు ఎందుకు చేస్తాడు ఎందుకు అనే క్వశ్చన్ అసలు ఆన్సర్ అవసరం ఉంది సో అది దట్ ఇస్ నాట్ యువర్ ప్రాబ్లమ్ ద ప్రాబ్లమ్ ఇస్ నీకు డాక్టర్ నచ్చాడా లేదా ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కళళ ఫిట్నెస్ ఫిట్నెస్ ఫిట్నెస్ మీద ఉన్నారు. బట్ ఫిట్నెస్ చేస్తున్న వాళ్లే చాలా మంది చనిపోతున్నారు జిమ్స్ లో అని వింటున్నాము. ఈ కాంట్రడిక్షన్ ఏంటి జిమ్ లో చాలా మంది వర్కవుట్స్ చేస్తుండగా కార్డియాక్ అరెస్ట్ చనిపోయిన వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. ఫర్ ఎగజాంపుల్ హీరోస్ కర్ణాటక హీరో దగ్గర నుంచి అండ్ మనకి ఇక్కడ ఎమమెల్యే గౌతం గారి దగ్గర నుంచి ఎంత ఫిట్నెస్ వాళ్ళు మెయింటైన్ చేస్తారు వాళ్ళ లైఫ్ అంతా ఫిట్నెస్ కోసమే లైక్ దే ఆర్ సో ప్ాషనేట్ అబౌట్ ఫిట్నెస్ కానీ ఎందుకు చనిపోతున్నారు. ఒకటఏంటంటే అండి వ కాంట్ స్టాప్ డెత్ మనం ఎంత చేసినా కూడా మన చేతిలో ఉండదు. అవును బట్ అట్లీస్ట్ వ కెన్ స్టాపర్ ఇట్ అంటే కొంచెం టైం తీసుకోవచ్చు. అయితే అంటే దిస్ ఇస్ నాట్ ఎగజక్ట్ సైన్స్ వాట్ఎవర్ ఐ ఐ హవ్ అండర్స్డ్ ఇన్ ద లాస్ట్ ఫైవ్ సిక్స్ ఇయర్స్ ఆఫ్టర్ కరోనా ఎస్పెషలీ ఆఫ్టర్ కోవిడ్ ఐ థింక్ సంథింగ్ సంథింగ్ హపెన్ టు ఎవరీబడీ వాళ్ళకి కోవిడ్ డిటెక్ట్ అయిందా లేదా తెలియదు బట్ ఎవరీబడీ గాట్ ఎఫెక్టెడ్ అయితే ఎఫెక్ట్ అయిన వాళ్ళలో వాట్ మై అండర్స్టాండింగ్ ఇస్ ఎవరికైతే ఎఫెక్ట్ అయ్యి వ్యాక్సిన్స్ కూడా తీసుకున్నారో వీళ్ళకి ఏంటంటే ఐ థింక్ దేర్ ఇస్ సంథింగ్ రాంగ్ విత్ దేర్ కార్డియాక్ సప్లై ఆర్టీరియల్ సప్లై అన్నమాట ఐ థింక్ ఐ నాట్ వెరీ వెరీ షోర్ అబౌట్ ఇట్ బికాజ్ ఆఫ్ వాక్సినేషన్ నాట్ బికాజ్ ఆఫ్ వాక్సినేషన్ బట్ బికాజ్ ఆఫ్ కోవిడ్ కోవిడ్ బికాజ్ ఆఫ్ ద వైరస్ సో ఆల్మోస్ట్ పోస్ట్ కోవిడ్ సింటమ్స్ వల్లే వన్ ఆఫ్ ద సింటమ్ అని చెప్తూ ఉన్నారు కార్డియాక్ అరెస్ట్ నేను కార్డియాక్ అరెస్ట్ గురించి కూడా ఎంతమంది చెప్తున్నారు మన దగ్గర పోస్ట్ కోవిడ్ ఏవాస్కులర్ నెక్రోసిస్ అని ఒక డిసీజ్ ఉంటుంది. అదేంటంటే హిప్ దగ్గర గాని వేరే చోట్ల గాని బోన్స్ కి బ్లడ్ సప్లై ఉంటది. బ్లడ్ సప్లై తగ్గిపోతుంది అన్నమాట. ప్యూర్లీ కోవిడ్ వల్ల కూడా ఏ వాస్ నిక్రోసిస్ వచ్చిన వాళ్ళు ఉన్నారు. కోవిడ్ లో స్టిరాయిడ్ అబ్యూస్ చేసిన వాళ్ళ వల్ల కూడా ఏ వాస్ నిక్రోసిస్ వచ్చిన వాళ్ళు ఉన్నారు. అయితే ప్యూర్ ఏమి టాబ్లెట్స్ తీసుకున్న వాళ్ళకి కూడా వచ్చింది. సో ఇదే కారణం అయఉండొచ్చు హార్ట్ కి కూడా సరే అది ఫైవ్ ఇయర్స్ అయిపోయింది మరి ఇప్పుడు ఎందుకు ప్రాబ్లం అంటే ఇంకా ఆ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయి. అయితే చిన్న చిన్న పిల్లలకి అంటే వితౌట్ ప్రయర్ కార్డియాక్ ప్రాబ్లమ్స్ పీపుల్ ఆర్ డైింగ్ అంటే దట్ ఇస్ బికాజ్ వాళ్ళ రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ అనేది చూసుకోవాలి. ఎవరికైనా సరే ఒక రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు మనఇద్దరం కూర్చున్నాం ఇక్కడ క్యాజువల్ గా కూర్చున్నాం నా హార్ట్ రేట్ 40 ఉండొచ్చు. మీ హార్ట్ రేట్ 80 ఉంటది. అంటే మీరు ఉందని కాదు జనరల్ గా చెప్తున్నా అంత డిఫరెన్స్ ఉందనుకోండి ఎవరికైతే రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువ ఉంటదో వాళ్ళకి చావు తొందరగా వస్తది. ఓకే ఎందుకంటే వాళ్ళ హార్ట్ ఎక్కువ యాక్టివేట్ అవుతా ఉంటది అన్నమాట హార్ట్ కొంచెం గ్రాప్ కావాలి నాది 40 ఉంటది నేను ఆత్లీట్ ని నాది 40 ఉంటది కాబట్టి నా హార్ట్ ఎక్కువ రోజులు పని చేస్తది. ఇది సింపుల్ మెట్రిక్ సింపుల్ మెట్రిక్ ఎందుకు చెప్తున్నాను అంటే అందరి దగ్గర ఇప్పుడు స్మార్ట్ వాచెస్ ఉన్నాయి ఎవ్రీబడీ వేర్స్ ఏ వాచ్ ఎవ్రీబడీ హస్ హార్ట్ రేట్ మానిటర్ జస్ట్ క్యాజువల్ గా కూర్చుని ఇట్లా కూర్చుని ఏదో ఒక పని చేసుకుంటా హార్ట్ రేట్ చూసుకోండి అంతే మీ హార్ట్ రేట్ ఎప్పుడు 80 90 80 90 ఉంటే ఇట్ ఇస్ టైం టు అండర్స్టాండ్ సంథింగ్ ఇస్ రాంగ్ రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ షుడ్ బి లెస్ ఓకే ఎలా తగ్గించుకోవాలి మరి మీరు నా ఏజ్ 35 నా ఏజ్ 40 ఇప్పటి వరకు నేను ఎప్పుడూ యాక్టివిటీస్ చేయలేదు మరి ఇవి రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ ఎట్లా తగ్గించుకోవాలి అంటే దేర్ ఆర్ సో మెనీ థింగ్స్ దట్ వ కన్ డు వ షుడ్ గ్రాడ్ులీ గెట్ యు టు ఏ లెవెల్ ఆఫ్ సస్టనబుల్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అగైన్ ద వర్డ్ సస్టైనబుల్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ యు హావ్ టు సస్టన్ ఇట్ సో కంటిన్యూస్ గా చేయాలి కన్సిస్టెంట్ గా చేయాలి. మరి ఏం చేయాలి అంటే రేపు వెళ్లి ఒక 10 కిలోలు డమ్మెలు ఎత్తమంటారు అంటే చేయాల్సిన అవసరం లేదు ఫస్ట్ ఒక 10 స్క్వాట్స్ చేయండి. లేకపోతే ఒక రెండు చెస్ట్ డిప్స్ చేయండి ఇంట్లో చేసుకోండి. అక్కడ స్టార్ట్ చేయండి. సింపుల్ బేసిక్ కామన్ థింగ్స్ చేసుకుంటా నెమ్మదిగా హార్ట్ రేట్ తగ్గించుకుంటూ రావాలి. అది ఈరోజు అవ్వదు ఒక సిక్స్ మంత్స్ పడతది మీరు చెప్పిన క్వశ్చన్ ఆల్రెడీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ ఉన్నవాళ్ళు గుడ్ ఫామ్ లో ఉన్నవాళ్ళు వాళ్ళకి ఎందుకు వచ్చినాయి అంటే పోస్ట్ కోవిడ్ సేమ్ థింగ్ వాళ్ళ రెస్టింగ్ హార్ట్ రేట్ బాగుంటది. బికాజ హ బీన్ డూయింగ్ దిస్ ఆబియస్లీ ఫిజికల్ యక్టివిటీ బట్ దేర్ హై హార్ట్ రేట్ అంటే ఎక్కడైతే హార్ట్ రేట్ ఎక్స్ట్రీమ్ గా వెళ్ళిందో అక్కడ కొలాప్స్ అవుతున్నారు. డ్ూరింగ్ వర్క్స్ డ్ూరింగ్ వర్క్వట్స్ సో మన హార్ట్ రేట్ ఇప్పుడు నేను లెట్ అస్ సే యు ఆర్ ఆన్ ట్రెడ్మిల్ పరిగెడుతున్నారు. 130 అవుతుంది 140 అవుతుంది మీకు కొంచెం తేడా అనిపించాం కానీ ఆపేయడం బెటర్. కొంచెం తేడా అనేది సబ్జెక్ట్ ఇప్పుడు నాకు ఒక తేడా ఐ ఆల్రెడీ ఫెల్ట్ ఇట్ వన్స్ నేను ఒకసారి సివియర్ వర్కవట్ అంతా అయిపోయింది ఫుల్ దేర్ వాస్ ఏ లాంగ్ వర్కింగ్ డే ఐ ఆపరేట్ ఫర్ ఆల్మోస్ట్ 8 హవర్స్ అండ్ దెన్ ఐ వెంట్ టు ద జిమ్ ఐ వాస్ వర్కింగ్ అట్ ఐ డిడ్ మై లెగ్స్ దట్ డే ఐ స్టార్టెడ్ గోయింగ్ ఆన్ ద ట్రెడ్మ నాకు కళ్ళు తిరిగినట్టు అనిపించింది స్టాప్ ఇట్ అంతే ఇట్ నా టైమర్ చూసుకున్నాను హార్ట్ రేట్ మానిటర్ చూసాను 145 ఉంది స్టాప్ అంతే ఒకవేళ ఆరోజు చేసిఉంటే సంథింగ్ వడ్ హ హాపెన్డ్ సంథింగ్ వడ్ హ డెఫనట్లీ హపెన్ సో సో నా పర్సనల్ ఒపీనియన్ ఏంటంటే యువర్ హార్ట్ రేట్ వెన్ యు ఆర్ వర్కింగ్ అవుట్ ఆల్సో షుడ్ బి సంవేర్ అరౌండ్ 130 ఓకే 130 140 వస్తుందంటే స్టాప్ చేయడం బెటర్ ఎందుకంటే మనం మన ద పేషంట్స్ దట్ వ స ఆర్ ద పీపుల్ దట్ వ నో వి ఆర్ నాట్ వి ఆర్ నాట్ డూయింగ్ దిస్ ఫర్ సమ అచీవ్మెంట్ వ ఆర్ డూయింగ్ దిస్ ఫర్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ లెట్ ఇట్ బి జిమ్ లెట్ ఇట్ బి బాడ్మింటన్ లెట్ ఇట్ బి క్రికెట్ రీసెంట్ గా క్రికెట్ ఆడి ఒక అబ్బాయి సిక్స్ కొట్టి చచ్చిపోయాడు. సో ఇవన్నీ బ్యాడ్మింటన్ ఆడి క్రికెట్ ఇట్లో డాన్స్ చేస్తూ వెరీ యంగ్ పీపుల్ ఇవన్నీ ఇవన్నీ ఏంటంటే మరి అట్లాంటప్పుడు మేమేమ కొంతమంది నేను ఇట్లాంటివి ఏమనా చెప్తే నాఇగ పోస్ట్ లో మేమే చెప్తే ఇది ఇట్లా ఉంటదంటే మరి లైఫ్ అంతా ఇంట్లో కూర్చోమని కూర్చోవాలా మేమేం చేయకూడదా పాయింట్ చేయకూడదని కాదు. మనక ఎవరికి ఏమవుద్దో తెలియదు. లైఫ్ ఇస్ ఇంపర్మనెంట్ డు నాట్ థింక్ దట్ యు విల్ బి నార్మల్ టుమారో సో వాట్ షుడ్ యు డు టుడే టుడే జస్ట్ పుట్ ఏ హార్ట్ రేట్ మానిటర్ టు యువర్ హాండ్వర్ దట్ వాచ్ ఆర్ సంథింగ్ మెంటన్ యువర్ హార్ట్ రేట్ ఇఫ్ యు ఆర్ డూయింగ్ సమ యక్టివిటీ ఇఫ్ యుర్ ఇఫ్ యు నో దట్ యు ర్ గోయింగ్ టు ప్లే షటిల్ టుడే గో టు ద షటిల్ కోర్ట్ స యువర్ హార్ట్ రేట్ ఫస్ట్ చెక్ హౌ ఇట్ ఇస్ స్టార్ట్ ప్లేయింగ్ ఆఫ్టర్ ఆఫ్టర్ 15 20 మినిట్స్ టేక్ ఏ బ్రేక్ స యువర్ హార్ట్ రేట్ కీప్ ఇట్ అ 130 ఆర్ 140 లెస్ దన్ 130 ఇస్ బెస్ట్ దట్స్ ఇట్ అంతే అంతే ఐ యమ్ నాట్ సేయింగ్ డోంట్ ప్లే సో మీరు క్రికెట్ ఆడుతున్నారు క్రికెట్ ఆట సిక్స్ కొట్టిన తర్వాత చచ్చిపోయాడు అన్నాడు. అంత కూడా వాడు పరిగెట్టాడు కదా అంతసేపు పరిగెట్టాడు కదా వాడు అంతసేపు ఇప్పుడు సంగీత చచ్చిపోయారు సంగీతో డాన్స్ చేస్తా ఉన్నారు కదా ఇవన్నీ ఎండ్యూరెన్స్ ప్రాబ్లమ్స్ నా ఓన్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో అండి మేముఉన్న గేటెడ్ కమ్యూనిటీలో ఫిట్ 50 ఇయర్ ఓల్డ్ ఫిట్ మేల్ నో స్మోకింగ్ హ్యాబిట్స్ నో అదర్ హ్యాబిట్స్ ఫోర్ ఫోర్ లాబ్స్ స్విమ్మింగ్ చేసి టూ అవర్స్ షెటిల్ ఆడి షెటిల్ కోర్ట్ బయట కొలాప్స్ అయి చనిపోయాడు. హాస్పిటల్ కి ఇచ్చే టైం కూడా లేదు. సో మరి అట్లాంటప్పుడు మేము ఫిట్నెస్ కూడా చేయకూడదు అంటే నో జస్ట్ మానిటర్ యువర్ హార్ట్ రేట్ దట్ ద సింప్లెస్ థింగ్ దట్ యు కెన్ డు దేర్ ఆర్ సో మెనీ అదర్ మెట్రిక్స్ బట్ అట్లీస్ట్ డు దిస్ ఇప్పుడు యూజువల్ గా చాలా మంది ఏంటంటే ఆ ఒక రీల్ కానీ ట్రోల్స్ మీమ్స్ వాటిలో చూశను అన్నమాట మా తాతయ్య లాగా నేను ఆస్తులు సంపాదించుకున్నా అన్నారు ఏంటి ఆస్తులు అంటే బ్యాక్ పెయిన్ నీ పెయిన్ షోల్డర్ పెయిన్ అట్ ద ఏజ్ ఆఫ్ 25 ఎందుకు ఇలాగ 60 ఇయర్స్ లో రావాల్సిన మోకాళ్ళ నొప్పులు లేకపోతే బ్యాక్ పెయిన్స్ మనకి 25 ఇయర్స్ కి ఎందుకు వస్తున్నాయి హనెస్ట్లీ స్పీకింగ్ మీరు ఆ రీల్స్ అయితే కరెక్ట్ చూసాను నేను కూడా ఇట్స్ వెరీ ఫన్నీ ఒకటి ఏంటంటే దేర్ ఆర్ టూ కైండ్స్ ఆఫ్ పీపుల్ హియర్ టూ కైండ్స్ ఆఫ్ క్లైంట్స్ ఆర్ కస్టమర్స్ హియర్ ఓకే ద ఫస్ట్ కైండ్ ఆఫ్ పీపుల్ ఆర్ శ్రీ చైతన్య నారాయణ పీపుల్ అంటే చిన్నప్పటి నుంచి చదువులు బాగా చదువుకొని ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ కొంచెం తక్కువ ఉంటది. 25 కాదు కాదండి ఐ హవ్ సీన్ ఏ లాట్ ఆఫ్ పీపుల్ హావింగ్ నీ పేజ్ 30 32 చిన్న చిన్న పనులు చేసినా నీ పేద రావడం చూసాం. ఎందుకు అవుతది అంటే ఎప్పుడు కూడా ఒక సిట్టింగ్ చిన్నప్పటి నుంచి ఫ్రమ్ ద ఏజ్ ఆఫ్ 14 ఆర్ 15 బుక్స్ వేసుకొని స్టడీ టేబుల్స్ మీద అంకితం అయిపోయి క్లోజ్ సర్ఫేసస్ క్లోజ్ ప్లేసెస్ లో ఉండి ఎప్పుడు చదువుకుంటా ఉండి తప్పు కాదు షుడ్ బట్ బయటికవెళ్లి యాక్టివిటీ లేని వాళ్ళు ఎస్పెషల్లీ ఏంటంటే చదువుకున్నారని ప్రాబ్లం కాదు. ఏమాత్రం ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేని వాళ్ళు సడన్ గా ఒక రోజు దే విల్ ఫీల్ లైక్ ఎస్ నా పక్కన ఈ అమ్మాయి బాగుంది ఆ అమ్మాయి మనం ఇంప్రెస్ చేయాలి కాబట్టి మనం మసల్స్ పెంచాలని చెప్పి టక్ని వెళ్లి జిమ్ కి వెళ్తారు. టక్ మని వెళ్లి క్రికెట్ ఆడటం స్టార్ట్ చేస్తారు లేకపోతే పికిల్ బాల్ ఆడుతారు ఈ మధ్య పికల్ బాల్ ఎక్కువ అయిపోయింది. పిక్కల్ బాల్ వల్ల ఇంజురీస్ అయితే నేను చూడలేదండి ఇప్పటి వరకు అవును మీ వీడియో ఒకటి చూసాను పికల్ బాల్ పిక్కల్ బాల్ వల్ల మాకు బాగా బిజినెస్ జరుగుతుంది అని నిజంగా ఏంటి అసలు ఈ పికిల్ బాల్ ఏంటి ఎందుకు వచ్చింది దాని వల్ల ఏం ఇంజురీస్ అవుతున్నాయి ఎక్కడ మిస్టేక్ జరుగుతుంది పికల్ బాల్ ఇస్ ఏ వెరీ ఫన్నీ స్పోర్ట్ అండి ఇట్స్ ఆ ఇట్ ఇస్ ఏ హైబ్రిడ్ బిట్వీన్ టేబుల్ టెన్నిస్ అండ్ టెన్నిస్ ఓకే ప్లేడ్ ఆన్ ఏ టెన్నిస్ కోట్ ఓకే ఇట్ కేమ్ ఇంటు బీయింగ్ ఇన్ ద యusఎస్ బట్ పీపుల్ థాట్ ఇట్ వాస్ ఏ వెరీ స్మాల్ టైం పాస్ నాన్ ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్ ఓకే నాన్ ఇంటెన్సివ్ నాన్ ఇంటెన్సివ్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ పాయింట్ ఇస్ నాన్ ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్ బట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఇట్ ఇస్ యక్చులీ వెరీ ఇంటెన్స్ ఇట్ ఇస్ మోర్ ఇంటెన్స్ దాన్ టేబుల్ టెన్నిస్ అండ్ అండ్ టెన్నిస్ టెన్నిస్ లో పీపుల్ డు బెడ్ బట్ ఏంటంటే వాళ్ళ బాడీ కొంచెం స్ట్రెయిట్ ఉండి పై నుంచి ఆడతారు. ఎందుకంటే బాల్ బౌన్స్ ఎక్కువ ఉంటది. మ్ పికలపో ఏమవుతుది అంటే చిన్నగా ఉంటది బ్యాట్ బ్యాట్ చిన్నగా ఉంటది ప్ాడల్ అంటుంది దాన్ని ఇంతే ఉంటది మనం వంగి చేయాలి వంగి చేయాలి మీకు ఒక గంటలో ఎన్ని సార్లు వంగుతారు అంటే ఇంకా దేవుడా అయిపోయింది నడుము అనే పాయింట్ కూడా వస్తారు. నేను చెప్తున్నా కదా నాట్ జస్ట్ రిక్రియేషనల్ ప్లేయర్స్ పీపుల్ హూ ఆర్ బాట్మింటన్ ప్లేయర్స్ ఆర్ టెన్నిస్ ప్లేయర్స్ హూ హవ్ టేబుల్ టెన్నిస్ ప్లేయర్స్ కూడా పికల్ బాల్ ఆడి ఇంజరీ అయిన వాళ్ళు ఉన్నారు. ఏం ఇంజురీ అవుతది మాక్సిమం ఫస్ట్ థింగ్ ఈస్ యాంకిల్ ఇంజరీస్ అవుతది. యాంకిల్ ట్విస్ట్ అయ్యే ఛాన్స్ ఎక్కువ ఉంటది. తర్వాత బ్యాక్ పెయిన్ సివియర్ బ్యాక్ పెయిన్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఇది చాలా కామన్ గా అయితే ఈ రెండు కాకుండా నీలో ఏసిఎన్ లిగమెంట్ టేర్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఇవన్నీ ఎందుకు వస్తున్నాయి అంటే పికిల్ బాల్ ఇస్ ఏ బ్యాడ్ స్పోర్ట్ కాదు. యువర్ పర్సెప్షన్ ఇట్ ఇస్ ఏ స్మాల్ స్పోర్ట్ అంతే దాన్ని కూడా ఇప్పుడు బ్యాట్మింటన్ ఆడ ఇప్పుడు ఎవరైనా ఐ వాంట్ టు ప్లే బ్యాట్మింటన్ అంటే 35 ఇయర్స్ అంటే మనం వెళ్లి ఏం చెప్తాం ఫస్ట్ కొంచెం జంపింగ్ ఉంటది అటు ఉంటది ఇటు ఉంటది బాగా వార్మ్ అప్ చేయాలి. వార్మ్ అప్ చేసుకొని ఫస్ట్ ఒక 10 మినిట్స్ ఆడాలి. తర్వాత 15 మినిట్స్ ఆడాలి. లేకపోతే హాఫ్ కోట్ లో ఆడొచ్చు నేర్పించేటప్పుడు హాఫ్ కోట్ నేర్పిస్తారు. హాఫ్ కోర్ట్ లో ఫ్రంట్ బ్యాక్ నేర్పిస్తారు. తర్వాత ఫుల్ కోట్ లో సైడ్ సైడ్ నేర్పిస్తారు. తర్వాత డయాగనల్ నేర్పిస్తారు. ఇదంతా తెలుచుకోవాలి. ఒక ఇంజురీ ప్రివెన్షన్ ప్రోగ్రాం్ అనేది ఉంటది అదంతా నేర్చుకోవాలి ఎందుకంటే బ్యాడ్మింటన్ కి ఒక స్పెసిఫిక్ ఇంజురీ ప్రివెన్షన్ ఉంటది ఫుట్బాల్ కి ఒక స్పెసిఫిక్ ప్రివెన్షన్ ఉంటది. సో నేను ఐ హావ్ వర్క్డ్ విత్ ఫీఫా ఆల్సో. వరల్డ్ బాడీ అన్నమాట. నేను ఐ హావ్ ఏ డిప్లమా ఇన్ దట్ ఫుట్బాల్ మెడిసిన్. సో దానికి మనం ఇప్పుడు నాకు ప్లేయర్స్ వస్తారు. మనం ఏం చేస్తాం నువ్వు ఎలా ఆడతావో కాదు. ఏం చేయకూడదు ఇంపార్టెంట్. సో ఇంజురీ ప్రివెన్షన్ ప్రోగ్రామ్స్ పెడతాం అన్నమాట డోంట్స్ డోంట్స్ సో పికల్ బాక్ అట్లాంటివి ఏం లేదు ఎందుకంటే న్యూ స్పోర్ట్ కదా పిక్కల్ బాల్ మరి ఆడాలా వద్దా ఆడొచ్చు ఆడటానికి ఏం ప్రాబ్లం లేదు కానీ వార్మ్ అప్ చేసుకని ఇంటెన్సిటీ తగ్గించుకొని ఫస్ట్ 10 మినిట్స్ నేర్చుకొని మీ బాడీని ఆ గేమ్ కి అలవాటు చేయాలి. మీరు ఒక రోజు జిమ్ కి వెళ్ళారండి. జిమ్ కి వెళ్లి ఈ రోజే నేను 100 కిలోలు ఇత్తా అంటే కాదు కదా ఇది కూడా అంతే పికిల్ బాల్ కూడా ఒక స్పోర్ట్ స్పోర్ట్ కి ఆ వాల్యూ ఇవ్వండి గేమ్ కి వాల్యూ ఇస్తే గేమ్ మీకు వాల్యూ ఇస్తది. మీరు ఏం కాదే చిన్నగా ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు ఆడుకోవచ్చు అంటే కాదు ఇంజురీస్ అవుతాయి. నేను చాలా మంది 60 ఇయర్స్ ఓల్డ్ కూడా పికిల్ బాల్ ఆడటానికి ట్రై చేశారు. ట్రై చేసి పడ్డారు పడిన తర్వాత వ్రిస్ట్ర ఎక్సర్సైజ్ అయినాయి. ఆ పర్సెప్షన్ రాంగ్ అన్నమాట ఎంతమందినా సరే నేను చెప్పేది ఏంటంటే పికుల్ బాల్ ఇస్ ఏ గుడ్ స్పోర్ట్ ఇఫ్ యు ట్రీట్ ఇట్ లైక్ ఏ స్పోర్ట్ ఇఫ్ యు ట్రీట్ ఇట్ లైక్ జుజుబి ఇట్ విల్ ట్రీట్ యు బాడ్ సో యూజువల్ గా చాలా మంది జిమ్ లో చేస్తున్న వాళ్ళకి వార్మ్ అప్స్ గురించి అన్నారు కాబట్టి నిజంగానే అంటే బిగినర్స్ కి వార్మ్ అప్ చేసి తర్వాత వెయిట్ లిఫ్టింగ్స్ చేస్తూ ఉంటారు దట్ ఇస్ ఫైన్ బట్ ప్రతిసారి అంటే ఒక పర్సన్ డెడ్ లిఫ్ట్ చేస్తూ మీలాగా ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్స్ ఉన్నవాళ్ళు కూడా పర్సనల్ ట్రైనర్స్ కూడా వార్మ్ అప్ అనేది ఎంత ఇంపార్టెంట్ వార్మ్ అప్ అవసరమా లేదా వార్మ్ అప్ ఇస్ ది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ పార్ట్ ఆఫ్ ది ఆక్టివిటీ ఎవ్రీ డే చేయాలి ఎవ్రీ సింగిల్ డే బిఫోర్ గోయింగ్ టు వర్క్ అవుట్ బిఫోర్ లిఫ్టింగ్ ద వెయిట్ దట్ యు వాంట్ టు లిఫ్ట్ ఓకే ఎందుకంటే వార్మ్ అప్ చేసినప్పుడు మజల్స్ ప్రీ కండిషన్ అవుతాయి. మజల్స్ సప్పులు అవుతాయి. మెత్తగా ఉంటాయి లూస్ అవుతాయి. ప్లస్ వార్మ్ అప్ చేసిన తర్వాత మనకి ఏమవుతది అంటే డైరెక్ట్ గా లెట్ అస్ సే మనం డే కొంతమంది మార్నింగ్ చేస్తారు కొంతమంది ఈవినింగ్ చేస్తారు ఎప్పుడు చేసినా కూడా మనం చేసే పనికి మన బాడీ సహకరించాలి. లూస్ గా ఉండాలి. ప్రీ కండిషనింగ్ చేయకుండా వర్కవుట్ చేస్తే గనుక లిగమెంట్ టేయర్స్ అయ్యే ఛాన్స్ ఎక్కువ ఉంటది మజల్ టేయర్స్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటది. ఎస్పెషల్లీ బ్యాక్ పెయిన్స్ వచ్చే ఛాన్స్ ఎక్కువ డెడ్ లిఫ్ట్ చేస్తారు చాలా మంది సి ఫర్ ఏ రీక్రియేషన్ ఆథ అంటే బీయింగ్ ఫిట్ ఇస్ జస్ట్ ఏ హాబీ యు ఆర్ నాట్ గోయింగ్ ఫర్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కాంపిటీషన్స్ అనుకున్న వాళ్ళకి నేను అసలు డెడ్ లిఫ్ట్ చేయద్దనే చెప్తాను. వద్దు అవసరం లేదు అసలు అవసరం లేదు. మీరు ముందుకు వంగి అవి అంత 20 కిలో 100 కిలో లేపి ఆ నడుము నొప్పి తెచ్చుకొని ఆ నడుము నొప్పి తర్వాత బ్యాక్ పెయిన్ లో ఎందుకు బ్యాక్ పెయిన్ చూడంగానే ఎంఆర్ఐ లో డిస్క్ బల్జ్ వచ్చి ఆ డిస్క్ బల్జ్ వల్ల మీరు ఒక ఒక రకమైన మెంటల్ ఇష్యూస్ క్రియేట్ అయ్యి మీరు అటు చేయలేక ఇటు చేయలేక ఇవన్నీ వద్దు అసలు ఈ మొత్తం ప్లతరానే వద్దు డెడ్ లిఫ్ట్ చేయకుండా ఉంటే అయిపోద్ది సింపుల్ మీరేం కాంపిటీషన్స్ కి వెళ్ళా వెళ్లట్లేదు కదా మీరేం చేయాలి మీరు అప్పర్ బాడీ యాక్టివిటీస్ చేయండి బ్యాక్ స్ట్రెంత్ చేసుకోండి బ్యాక్ ఎక్సర్సైజ్ చేయండి జిమ్ లో కూడా చేయండి ట్రైనర్ పెట్టుకోండి ఒకటి ఏంటంటే డెడ్ లిఫ్ట్స్ అనేవి కరెక్ట్ గా చేయకపోతే గనుక ఇట్ యాక్చువల్లీ కాస్ ఏ ప్రాబ్లమ్ దట్ కెన్ లాస్ట్ ఫ్రమ్ సిక్స్ మంత్స్ టు వన్ ఇయర్ ఆ బ్యాక్ పెయిన్ రికర్ అవుతా ఉంటది. సో నిజంగానే వన్ రాంగ్ వర్కవుట్ కెన్ మేక్ ఏ లైఫ్ టైమ పెయిన్ డెఫినట్లీ వన్ రాంగ్ వర్కవుట్ వితౌట్ సూపర్విజన్ కెన్ మే ఆబవియస్లీ కెన్ మేక్ ఏ డిఫరెన్స్ ఇప్పుడు చాలా మంది ఓకే నేను స్క్వాట్స్ చేస్తాను ఇప్పుడు నా విషయమే నేను జస్ట్ కొన్ని స్క్వాట్స్ చేస్తాను వార్మ్ అప్ చేస్తాను కొన్ని యోగా మూవీస్ చేస్తాను నాకు పర్సనల్ ట్రైనర్ అక్కర్లేదు అన్న ఫీల్ లో ఉంటారు నాలాంటి వాళ్ళు సో పర్సనల్ ట్రైనర్ అనేది ఎంత ఇంపార్టెంట్ అంటే ఇప్పుడు మనము వెయిట్స్ ఎత్తట్లేదండి జిమ్ కి వెళ్ళట్లేదు వెయిట్స్ ఏమ ఎత్తట్లేదు ఇంట్లో సూర్య నమస్కారాలు చేసుకుంటున్నాము ఇంట్లో యోగా చేస్తున్నాము మామూలుగా ఎవరినైనా ఆన్లైన్ చూసి చేసుకుంటున్నారు బాడీని లూస్ గా పెడుతున్నాం బేసిక్ గా ఏంటంటే వి ఆర్ ట్రైింగ్ టు మేక్ అవర్ బాడీ మోర్ ఫ్లక్సిబుల్ మోర్ మొబైల్ అంతే అలాంటప్పుడు పర్సనల్ ట్రైనర్స్ ఏమ అవసరం లేదు. వాట్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ ఇస్ మీ లెట్ అస్ సే మీరు ఈ యోగా చేస్తున్నారు అనుకో ఒక యోగా మాస్టర్ ని అడిగి ఏం చేయాలి ఏం చేయకూడదు నా ఏజ్ మీ ఏజ్ ఇప్పుడు 25 26 సో మీ ఏజ్ తగ్గట్టు ఆ ఏం చేయకూడదు. ఏం చేయకూడదు ఇంపార్టెంట్ ఏం చేయకూడదు అని అడిగి చేస్తే బాగానే ఉంటుంది. నేను పర్సనల్ ట్రైన్ ఎప్పుడు జిమ్ కి వెళ్తారు జిమ్ కి వెళ్ళినప్పుడు మీకు కొన్ని మూమెంట్స్ తెలియవు. షోల్డర్ పెయిన్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటది. మీకు తెలియకుండా మీరు ఎక్కువ వెయిట్ ఎత్తుతో లేదో తెలియదు మిమ్మల్ని స్పాట్ చేయాలి. మీకు మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఏంటంటే నేను 100 కిలోల బైసెప్స్ కొడుతున్నా ఇంపార్టెంట్ కాదు ఫామ్ ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట ఎంత కరెక్ట్ గా చేస్తున్నామో లేదో ఎందుకంటే జిమ్ లో ఏంటంటే యాక్చువల్లీ చెప్పుకుంటే గనుక అన్ని స్పోర్ట్స్ తో కంపేర్ చేస్తే కూడా జిమ్ ఇంజురీస్ చాలా తక్కువ ఎవరికి మూమెంట్స్ స్లోగా చేసిన వాళ్ళు ఈగో లిఫ్టింగ్ చేయకూడదు. నేనే మొగాండ్ర బుజ్జి అన్నట్టు చేయకూడదు. ఓకే మజల్స్ నాకు కనిపించాలని చేయకూడదు. ఈగో లిఫ్టింగ్ అంటారున్నమాట. అంటే మన మన తాహత కన్నా మించిన వెయిట్ ని వేసుకొని చేయకూడదు. డెఫినెట్ గా ఒక మనిషి నుంచుని రెండు చేతుల్లో ఎక్కువ తన తన కెపాసిటీ కని ఎక్కువ డంబల్స్ పెట్టుకొని బైసెప్స్ కాల్ చేస్తున్నప్పుడు బైసెప్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం వెనకాల బెండ్ అవుతారు. ఎందుకంటే బ్యాక్ నుంచి సపోర్ట్ తీసుకుంటారు సపోర్ట్ తీసుకుంటారు అట్లాంటి వాళ్ళకి ఇంజరీస్ అవుతాయి. ఓకే ఈగో లిఫ్టింగ్ చేయకూడదు ఎప్పుడు సో అందుకని మనము ఇఫ్ యు హావ్ ఏ టార్గెట్ ఇన్ మైండ్ మనం ఏది కూడా ఊరికనే చేయకూడదండి. హమ్ ఇప్పుడు వి ఆర్ 35 ఐ యమ్ 35 ఐ యమ్ 38 నౌ ఐ వాంట్ టు హావ్ ఏ వెరీ హెల్దీ లైఫ్ ఆ మై గోల్ ఇస్ టు గెట్ సిక్స్ ప్యాక్స్ మై గోల్ ఇస్ టు వేర్ ఏ టీ షర్ట్ అండ్ లుక్ కంఫర్టబుల్ లుక్ గుడ్ అని మనం ఒక గోల్ పెట్టుకోవాలి. ఓకే ఆ గోల్ పెట్టుకోవడానికి మనం ఎలా వెళ్ళాలి ఆ గోల్ గా రీచ్ అవ్వాలి. అది ఎలా వెళ్తాము ఐ వాంట్ టు గో గెట్ దిస్ గోల్ త్రూ జిమ్ అనుకోవాలి. లేదు ఐ వాంట్ టు గెట్ దిస్ గోల్ త్రూ యోగా ఐ వాంట్ టు గెట్ దిస్ గోల్ త్రూ హెచ్ఐఐట ఇట్లాంటివి అనుకోవాలి అప్పుడు ఆ కన్సర్న్డ్ పర్సన్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి వెళ్లి వాళ్ళని అడగాలి ఏం చేయాలి నా గోల్ కి ఏం చేయాలి ఊరికే మన దగ్గర షార్ట్స్ బనిన్ ఉంది కాబట్టి జిమ్ కి జిమ్ చేస్తా అంటే కుదరదు చాలా ఇంజరీస్ అవుతే అవసరం లేదు అలానే మీ ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు మనక ఏమి లేదు మనకి రాదు బ్యాడ్మింటన్ రాదు బ్యాడ్మింటన్ బ్యాట్ కొనుక్కొని వెళ్లి ఆడతాం ఆడం కదా జిమ్ కూడా అంతే అయితే ఇప్పుడు ఆన్లైన్ లో ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇన్స్టా లోనే బోల్డన్ పర్సనల్ ట్రైనర్స్ పేజెస్ ఉన్నాయన్నమాట. చాలా మంది ఆన్లైన్ ట్రైనింగ్ ఇస్తూ ఉంటారు. ఆ పర్టికులర్ పర్సన్ కి ఎవరైతే పర్సనల్ ట్రైనర్ గా ఉంటున్నారో ఆ పర్టికులర్ పర్సన్ కి ఉండాల్సిన క్వాలిఫికేషన్స్ ఏంటి బికాజ్ యు ఆర్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ యు ఆర్ ఇంటు ఫిట్నెస్ అండ్ థింగ్ యు కెన్ టెల్ బెటర్ హూ ఆర్ క్వాలిఫైడ్ అండ్ ఎలాంటి వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్ళాలి. మోస్ట్ ఆఫ్ ది Instagram లో ఉన్న ఫిట్నెస్ ట్రైనర్స్ అందరూ కూడా దే ఆర్ సర్టిఫైడ్ బై దీస్ ఫిట్నెస్ బాడీస్ ఉంటాయండి. సో ఇంటర్నేషనల్ బాడీస్ ఉంటాయి కొన్ని ఇండియన్ బాడీస్ ఉంటాయి ఇప్పుడు ఎన్నో ఫెడరేషన్స్ ఉన్నాయి మన ఐ యమ సర్టిఫైడ్ బై ఫీఫా ఫర్ ఫుట్బాల్ మెడిసిన్ అట్లాంటిదే ఆ స్పోర్ట్స్ ఫిజియోథెరపీ ఫెడరేషన్స్ అని ఇవన్నీ ఉంటాయి. ఆ ఫిట్నెస్ సర్టిఫికేట్స్ చూసుకోండి ఐicసి ఎఫ్ఎం అని కొన్ని ఉంటాయి ఇవన్నీ ఏంటంటే మీ ట్రైనర్ ని అడగాల్సింది ఇన్ విచ్ బాడీ విచ్ బాడీ హస్ సర్టిఫైడ్ యు టు బి ఏ ట్రైనర్ ఇప్పుడు నన్ను అడుగుతారు. నేను ఇప్పుడు ఏమనా రీల్ పెట్టాను అనుకోండి సార్ యు షుడ్ నాట్ పుట్ ఎనీ రీల్ హౌ కెన్ యు పుట్ ఏ రీల్ వాట్ ఇస్ యువర్ బయో అని అడుగుతారు. అప్పుడు నేను నా సర్టిఫికెట్స్ అన్ని చూపిస్తాను. ఓకే సో అట్లాంటిది ఉండాలి. సో డెఫినెట్లీ మనము పర్సనల్ ట్రైనర్ దగ్గర చేస్తున్నాము వర్కవుట్స్ అవన్నీ అంటే కూడా వి హావ్ టు ఆస్క్ హిస్ సర్టిఫికేషన్ ఫ్రమ్ వేర్ హి హ మనం పర్సనల్ ట్రైనర్ మన ట్రైనర్ బాగా ఫిజికల్లీ ఫిట్ ఉన్నాడా చూడటానికి బల్కీ ఉన్నాడా అన్నది ఒక ఎత్తు అయితే ఆబవియస్లీ బికాజ్ హస్ పుట్ సం ఎఫర్ట్ ఆన్ హిమసెల్ఫ్ సెకండ్ థింగ్ నాలెడ్జ్ ఉంటది డెఫినెట్ గా నాలెడ్జ్ ఉంటది. సెకండ్ థింగ్ ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ బెటర్ టు నో హిస్ సర్టిఫికేషన్స్ ఇఫ్ యు ఆర్ సర్టిఫికేషన్స్ ఉన్నాయి అనుకుంటే మనం కూడా కొంచెం కాన్ఫిడెంట్ గా చేయడానికి ఉంటది. సో ఇందాక మనము మజల్స్ ఫ్లక్సిబుల్ అవ్వడానికి వ విల్ డు వార్మ్ అప్స్ అండ్ నార్మల్ గా ఇంట్లో చేసుకుంటూ ఉంటాం. ఇప్పుడు యాక్చువల్ గా ప్రోటీన్ అండ్ మజల్ బిల్డింగ్ చేయాలి అంటే ఈ ప్రోటీన్ ఫుడ్ అనేది ఎంతవరకు ఇంపార్టెంట్ అండ్ బయట కనిపిస్తున్న ప్రోటీన్ షేక్స్ కావచ్చు ప్రీ వర్కవట్ డ్రింక్స్ ఇవన్నీ కూడా మేము తీసుకోవాలా వద్దా ఫస్ట్ ప్రోటీన్స్ ఆర్ ది బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ఆఫ్ లైఫ్ యస్ సింపుల్ యస్ దట్ మీకు మజల్స్ కావాలి అంటే ప్రోటీన్ తీసుకోవాల్సిందే అది ఎక్స్టర్నల్ గా సింతటిక్ ప్రోటీన్స్ మీరు అనేది అది ప్రోటీన్ షేక్స్ అంటే సింథెటిక్ ప్రోటీన్స్ అన్నమాట బయట ఎవడో తయారు చేసి డబ్బాలు అమ్ముతున్నాడు. హమ్ లేదా నాచురల్ ప్రోటీన్స్ ఎగ్స్, ఫిష్, సాలమన్ చికెన్ ఇట్లాంటివన్నీ వాట్ మాక్సిమం ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ ఆల్వేస్ బెటర్ టు గో ఫర్ నాచురల్ ఆర్గానిక్ ఓకే సో చికెన్ తినడంలో తప్పులేదు. కొంతమంది వెజిటేరియన్స్ ఉంటారు ఎగ్స్ ఆర్ సోయా వీటన్నిటిలో హై ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటది. సో ఇట్లాంటివి తీసుకుంటే బాగుంటది నో ప్రాబ్లం. ఎన్ని తీసుకోవాలి ఎంత తీసుకోవాలి అనేది మీ మజల్ ఎంత గ్రో అవ్వాలని దాన్ని బట్టి ఉంటది. మామూలుగా ఒక మెట్రిక్ తీసుకుంటే 1గ్రమ ఆఫ్ ప్రోటీన్ పర్ కేజీ ఆఫ్ యువర్ బాడీ వెయిట్ అనుకోండి నా వెయిట్ ఇప్పుడు 75 సో 75 g పడాలి నాకు పడితే దట్ ఇస్ నార్మల్ దిస్ ఇస్ నాట్ ఫర్ వర్క్ వుట్ దిస్ ఇస్ ఫర్ మై నార్మల్ డైలీ సస్టన్స్ ఓకే నేను నా బాడీ వేరం టేర్ అవుతా ఉంటది నా స్కిన్ డామేజ్ అవుతా ఉంటది నా మజల్ బ్రేక్ డౌన్ అవుతా ఉంటది ఇవన్నీ హెల్ప్ హీల్ చేయడానికి ఇవన్నిటి కూడా నార్మల్ తీసుకురావడానికి ఒక 1గమ పర్ కేజీ కావాలి. సో 75 g కావాలి నాకు బట్ వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ బ్రేక్ డౌన్ అవుతది. అండ్ మోర్ మజల్ యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు పుట్ ఆన్ సో దానికి డబుల్ తీసుకోవాలి. ఇవన్నీ కూడా మొత్తం ఇట్ ఇస్ ఆల్ సైంటిఫిక్ దేర్ ఇస్ నథింగ్ ఇదంతా జస్ట్ గాలిలో మాటలు కావు. మెన్స్ హెల్త్ అని ఉంటది లేకపోతే ఫిట్నెస్ అని ఉంటాయి అన్ని అన్ని పేపర్స్ ఉంటాయి అన్ని ఆర్టికల్స్ లో చదవచ్చు. మీ ట్రైనర్ కూడా చెప్తారు. ఓకే సో ఇప్పుడు ఈ డెఫిసిట్ ఇప్పుడు మనం రోజు ఆరు గుడ్లు తింటే ఎంత వస్తదో దానికన్నా ఎక్కువ రావడానికి మనం ప్రోటీన్ షేక్స్ వాడతాం. ఓకే చాలా బ్రాండ్స్ ఉంటాయి. చాలా బ్రాండ్స్ ఉంటాయి దానికి ఏది ఇంపార్టెంట్ ఏది కాదు అనేది చెప్పడానికి చాలా కష్టం అయితే నేను నేను ఫాలో అయ్యే మెట్రిక్ ఒకటే నేను ఇప్పుడు ఒక ప్రోటీన్ డబ్బా కొనాలనుకోండి ఫర్ సర్వింగ్ ఎంత ప్రోటీన్ నా బాడీలోకి వెళ్తుంది అని చూసుకుంటా ఏ ప్రోటీన్ ఇట్ కెన్ బి వే ప్రోటీన్ మోస్ట్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ వే ప్రోటీన్ వే ప్రోటీన్ తీసుకొని దానిలో కూడా ప్యూరిఫైడ్ ఫార్మ్స్ ఉంటాయి. బట్ జస్ట్ హవ్ గో ఫర్ ఏ నార్మల్ ఆ డీసెంట్ వే ప్రోటీన్ ఇప్పుడు ఇండియన్ కంపెనీ మజల్ బ్లేజ్ ఉంది. ఐ యామ్ ఏ బిగ్ అడ్మరర్ ఆఫ్ దట్ మజల్ ప్లేస్ బికాజ్ ఇట్ ఇస్ మేడ్ బై ఇండియన్స్ ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ మేక్ ఇన్ ఇండియా అంతే సో అది అది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ నాకు సో ఇట్ ఇస్ మేడ్ బై ఇండియన్స్ అండ్ మేడ్ ఫర్ ఇండియన్స్ ఫర్ ఇండియన్ బాడీ అన్నమాట. సో మజిల్ ప్లేస్ ని నేను ఎక్కువ ప్రొమోట్ చేసుకుంటా. ప్రొమోట్ అంటే ఎవరైనా అడిగితే అది చెప్తాను. ఆ దాంట్లో కూడా డబ్బా పైన మనం ఇంగ్రిడియంట్స్ చూసుకున్నప్పుడు ఎంత ఎనర్జీ ఒక స్కూప్ లో ఎనర్జీ ఎంత వస్తది ఒక స్కూప్ లో ప్రోటీన్ ఎంత వస్తది అని చూసుకోవాలి. ఓకే వేరే ప్రాడక్ట్ కూడా కంపేర్ చేసుకోవాలి. టక్ మని ఒకటి ₹8000 రూపాయలు ఉంది అది మంచిది ఇది ₹4000 రూపాయలు ఉంది మంచిది కాదు అని ఉండదు. ఈ స్కూప్ లో ఏది ఉంది ఈ క్వాలిటీ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఏంటి అని చూసుకోవాలి దాని ప్రకారం మనం కొనుక్కోవాలి. అయితే వే ప్రోటీన్ తో పాటు క్రియాటినిన్ అనేది ఇంకొకటి యాడ్ ఆన్ అవుతుంది ఇంత చిన్న డబ్బాలో వస్తుంటది. కొంతమంది కరెక్ట్ కాదు అంటున్నారు కొంతమంది ఇట్స్ గుడ్ అంటున్నారు బట్ వాట్ ఇస్ ఇట్ యక్చువల్ సో క్రియాటిన్ తీసుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే వాట్ ఐ సజెస్ట్ ఇస్ బిఫోర్ యు టేక్ సంథింగ్ దట్ ఎఫెక్ట్స్ ద కిడ్నీ కిడ్నీ మీద ఎఫెక్ట్ పడే ఛాన్స్ ఉంటది కాబట్టి ఫస్ట్ రనల్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి. ఓకే మన బాడీలో సీరం క్రియాటిన్ ఎలా ఉందో తెలుసుకొని దాని ప్రకారం మనం క్రియాటిన్ తీసుకోవడం బెటర్ బట్ ఈవెన్ దెన్ సేయింగ్ దట్ మీరు ఎక్కువ తీసుకున్నా కూడా ఏమ అవ్వదు ఇన్ ద సెన్స్ దట్ యు షుడ్ డ్రింక్ ఏ లాట్ ఆఫ్ వాటర్ ఓకే వాటర్ బాగా తాగితే గనుక ఇట్స్ ఎఫెక్ట్స్ ఆర్ మినిమల్ బట్ ఏమవుతది అంటే ఇట్స్ ఎఫెక్ట్స్ ఆర్ మినిమల్ అనేదే వెళ్తది బయటికి. బట్ వాటర్ బాగా తాగాలని చాలా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట. అందుకనే ఏం చేయాలి రీనల్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ చేసుకోవాలి. అసలు మీ బాడీలో సీరం గ్రాడన్ ఎంత ఉందో తెలుసుకోవాలి. దాని ప్రకారం గ్రాడం తీసుకోవాలి. ఓకే ఇంకోటి ఏంటంటే ఆ అది తీసుకోవడం వల్ల నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి అంటే ఉంటాయి బికాజ్ ఇట్స్ సింథెటిక్ ఇట్ ఇస్ నాట్ సంథింగ్ దట్ యువర్ బాడీ ఇస్ మేకింగ్ సో దానివల్ల ఈస్ ఇట్ ద మోస్ట్ ఎసెన్షియల్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ యువర్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఇట్ ఇస్ నాట్ నాట్ ద మోస్ట్ ఎసెన్షియల్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఇస్ డూయింగ్ వర్కవుట్స్ కన్సిస్టెంట్లీ అంతే అంతే రోజు చేయాలి. మ్ చేస్తున్నదానికి తినాలి. ఏం తినాలి నాచురల్ ప్రోటీన్ తినాలి. ప్రోటీన్ తి నాచురల్ ప్రోటీన్ మీకు 1 g కాకుండా 2 g తినాలి పర్ కేజీ బాడీ అంతే ఇదే ఇంతే ఇదే సూత్రం అంతే రోజు చేయాలి మంచి ప్రోటీన్ ఫుడ్ తినాలి. ప్రోటీన్ ఫుడ్ మీకు దొరకట్లేదు అనుకుంటే అప్పుడు సింతటిక్ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. ఓకే క్రియాటిన్ గానిీ బిసిఏ గాని ఎన్నో ఉంటాయి. సో మెనీ ప్రడక్ట్ ఇన్ దట్ బట్ దట్ ఇస్ ఫర్ పీపుల్ హ ఆర్ ట్రైింగ్ టు బిల్డ్ దర్ బాడీస్ ఫర్ కాంపిటీషన్స్ ఓకే ఇప్పుడు నాకు అవసరం లేదండి నేను తీసుకోను నేను ఓన్లీ వే ప్రోటీన్ తీసుకుంటా ఎందుకు తీసుకుంటాను నేను తినే నాలుగు గుడ్లు సరిపోలేదని కొంచెం స్కూప్ తీసుకుంటా ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రీ వర్కవుట్ డ్రింక్స్ అని మార్నింగ్ టైం కఫే వాటర్ అండ్ ఘీ వేసుకొని తాగుతున్నారు బుల్లెట్ బుల్లెట్ కాఫీ కరెక్టేనా ఇట్ ఇస్ బుల్లెట్ కాఫీ యాక్చువల్లీ ఎందుకు వచ్చిందంటే ఇట్ ఇస్ మోర్ మోర్ దాన్ ఏ ప్రీ వర్కవుట్ డ్రింక్ ఇట్ ఇస్ ఏ ఫ్యాట్ లాస్ డ్రింక్ దేర్ ఇస్ ఏ కాన్సెప్ట్ ఇది ఇది చాలా విచిత్రంగా ఉండొచ్చు చాలా మందికి తెలుసు బట్ విచిత్రంగా ఉంటది. ఫ్యాట్ విల్ కిల్ ఫ్యాట్ ఓకే టేకింగ్ ఫ్యాట్ ఇంటు యువర్ బాడీ విల్ కిల్ ద ఫ్యాట్ దట్ ఇస్ దేర్ ఇన్ యువర్ బాడీ సో అందుకనే మార్నింగ్ వార్మ్ వాటర్ లో వార్మ్ వాటర్ లో గీ వేసుకుందాం దట్ ఇస్ ఏ కాన్సెప్ట్ సైంటిఫికలీ ఇట్ ఇస్ నోన్ ఓకే అంటే దేర్ ఆర్ కీటో డైట్స్ అని ఉన్నాయి. మీకు తెలిసే ఉంటుంది. కీటో డైట్ కి వెళ్ళేటప్పుడు ఏం కీటో డైట్ కాన్సెప్ట్ ఏంటి? హై ఫ్యాట్ హై ప్రోటీన్ డైట్ సింపుల్ అది కార్బట్ జీరో స్టార్వింగ్ యు స్టార్ యువర్సెల్ఫ్ ఆల్మోస్ట్ 18 హవర్స్ డే దెన్ ద ఫస్ట్ ఫుడ్ దట్ యు పుట్ ఇన్ ఇస్ ఏ హై ఫ్యాట్ ఫుడ్ యు సి పీపుల్ క్రీంగ్ క్యూబ్స్ ఆఫ్ చీస్ విత్ దెమ క్యూబ్స్ ఆఫ్ అమూల్ ఫ్యాట్ విత్ దెమ అది ఎందుకు తీసుకుంటారు వేసుకోంగానే ఫస్ట్ బాడీలో ఫ్యాట్ అవుతది. మన సెన్సేషన్స్ అన్ని మన బాడీలో మెకానిజమ్స్ ఏంటంటే గ్లూకోస్ లాగడానికి చూస్తుంది బాడీ బాడీలో గ్లూకోస్ ఒకసారి షుగర్ రాంగానే అది దా తీసేసుకుని ఆ దాన్ని ఫ్యాట్ లా క్రియేట్ చేయడానికి చూస్తుంది. మనం ఏం చేస్తున్నాం బాడీకి ఫ్యాట్ ఇస్తున్నాం. మ్ మనకి ఆకలి తీరుతది కానీ బాడీ కన్ఫ్యూజ్ అవుతది. ఏంటిది మనకు రావాల్సింది షుగర్ కదా అది ఏది అని ఫ్యాట్ వస్తుంది మరి ఈ ఫ్యాట్ ని ఏం చేయాలో తెలియదు. ఫ్యాట్ ని ఫ్యాట్ స్టోర్ చేయలేదు. ఆల్రెడీ ఫ్యాట్ ఉంది. సెన్సేషన్ ఏం చెప్తే ఫ్యాట్ ఉంది మరి దీన్ని ఏం చేయాలి దట్ ఈస్ ఏ ప్రాబ్లం. దట్ ఇస్ హౌ వ టాకల్స్ సో దెన్ ఇట్స్ గుడ్ ఇట్స్ గుడ్ బట్ ఇన్ మడరేషన్స్ యు షుడ్ నో అస్ ఇప్పుడు లట్ ఆఫ్ పీపుల్ ఆర్ నాట్ ఆర్ నాట్ కంప్లంట్ విత్ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ దే ఆర్ లాక్స్ ఇన్ టాలెంట్ అవును దే డోంట్ నో వాట్ టు డు సో ఐ వుడ్ జస్ట్ సే బ్లాక్ కాఫీ జస్ట్ టేక్ వన్ బ్లాక్ కాఫీ ఇన్ ద మార్నింగ్ మే బి స్టార్ యువర్సెల్ఫ్ ఫర్ అబౌట్ 10 టు 12 అవర్స్ ఫాస్టింగ్ ఉండండి 12 హవర్స్ తర్వాత మళ్ళ బ్రేక్ చేసుకొని ఈట్ యువర్ ఫుడ్ ఈట్ ఎవ్రీథింగ్ ఈట్ కాబ్స్ ఈట్ ప్రోటీన్ ఈట్ ఫ్యాట్ ఎవ్రీథింగ్ డోంట్ హావ్ టు నేను మన పాయింట్ ఏంటంటే అంటే వ హావ్ ఏ వకేషన్ వ హావ్ ఏ వర్క్ ఐ యమ్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ యు ఆర్ ఆన్ యాంకర్ మనకి ఈ ఈ వీటికి ఏది ఇంపార్టెంట్ో తెలుసుకోవాలి ఫస్ట్ నా ఆర్థోపెడిక్ సర్జరీ కి నేను ఫిట్ గా ఉండి భయంకరంగా షట్ జిని పోవాల్సిన అవసరం నాకు లేదు. సో నేను దాని కోసం ట్రై చేయకూడదు. ఐటి కంపెనీస్ లో ఉన్నవాళ్ళు ఆ పని చేసుకోవాలి. ఫిట్నెస్ షుడ్ బి యన్ యడ్ ఆన్ టు యు టు మేక్ యు లివ్ లాంగర్ ద మోర్ యు లివ్ ద మోర్ మనీ యు విల్ మేక్ ద మోర్ కంఫర్టబుల్ యు విల్ బి అంతే సో ఇప్పుడు మనం వన్ అవర్ అయింది పాడ్కాస్ట్ చేస్తూ మనం కాళ్ళ మీద కాలు వేసుకున్నాం మీరు నేను ఇలా ఎంతసేపు వేసుకోవచ్చు అసలు వేసుకోవచ్చా కాళ్ళ మీద కాలు వేసుకో మీరు మీరు నన్ను అబ్సర్వ్ చేసి ఉంటే ఇప్పుడు నేను ఎయిట్ టైమ్స్ కాలు మార్చుకో నేను కూడా అంతే మారుస్తున్నా ఎస్ సో ఎవ్రీ 10 మినిట్స్ మార్చుకోవడం బాగుంటుంది ప్రశాంతం జస్ట్ జస్ట్ కొంచెం వేసుకోవచ్చా ఇంతకు లేకపోతే చాలా మంది ఇలా 90° లోనే ఇలా కూర్చోవాలి అంటు 90° ఇస్ రాంగ్ అండి కాళ్ళ మీద కాలు వేసుకోవడం ప్రాబ్లం కాదు. ఓకే బట్ కూర్చునేటప్పుడు 90° వరకు కూర్చోవచ్చు. 90° వెనకాలు కూర్చోవడం వల్ల ఏమవుతుది అంటే కొంచెం నీ మీద ప్రెజర్ పడతా ఉంటది. మీరు ఇప్పుడు ఏం పని లేదు హ్యాపీగాన చూస్తున్నారు హ్యాపీగా కాళ్ళు ముందు వేసుకొని కూర్చోండి. దిస్ ఇస్ ద బెస్ట్ పొజిషన్ ఫర్ లెగ్స్ పొజిషన్ ఆఫ్ ఈస్ అంటామ అన్నమాట. ఏం ప్రెజర్ పడదు. ప్లస్ నేను ఇప్పుడు ఒక 55 ఇయర్ ఓల్డ్ ఫీమేల్ పేషెంట్ నా దగ్గరికి వచ్చింది నీ పెయిన్స్ ఉన్నాయి అని చెప్పారు అనుకోండి మనం ఆబియస్లీ రోజు ఆపరేషన్ చేయం కదా అట్లాంటి వాళ్ళకి ఇప్పుడే వచ్చినాయి కాబట్టి అమ్మ కొంచెం కాళ్ళు ముందు పెట్టుకొని కూర్చోండి కింద కూర్చోవద్దు మోకాలు 90° కా ఎక్కువ బెండ్ చేసి ఇట్లా కూర్చోవద్దు అని చెప్తాం. ఎందుకంటే జాయింట్ జాయింట్ రబ్ కాకుండా ఉంటాది సింపుల్ యస్ సో మీరు యు ఆర్ వెరీ యంగ్ సో యు వాంట్ టు ప్రొటెక్ట్ యువర్ జాయింట్స్ ఏం చేయాలి ఫస్ట్ ఏం చేయాలంటే క్వాడ్రసెప్స్ మసల్స్ హామ్ స్ట్రింగ్స్ కాఫ్ మసల్స్ ఇవన్నీ స్ట్రెంతన్ చేసుకోవాలి అట్లీస్ట్ లెగ్ వర్కవుట్స్ వారంలో రెండు సార్లు చేసిన వాళ్ళకి చాలా డిఫరెన్స్ ఉంటది. అసలు లెగ్ వర్కవుట్స్ చేయని వాళ్ళకి కూడా అది చూసుకోవాలి చాలా మందికి ఏంటంటే అప్పర్ బాడీ చాలా ఉంటది. కానీ కింద చికెన్ లెగ్స్ అంటారు ఏమ ఉండదు పెద్ద టైట్ ప్ాంట్ వేసుకుంటే అసలు వాళ్ళకి చాలా ఘోరంగా అనిపిస్తుంది వాళ్ళ వెరీ బ్యాడ్ నీస్ ఉంటాయి వాళ్ళకి సో నీ ఎక్సర్సైజ్ చేసేవాళ్ళు లెగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ట్వైస్ ఏ వీక్ చేసేవాళ్ళకి నీ ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చే ఛాన్స్ తక్కువ నెక్స్ట్ ఫ్లాట్ ఫీట్ ఇప్పుడు హీల్స్ వేసుకుంటూంటాము బట్ ఈ ఫ్లాట్ ఫీట్ అనేది బాగా కమర్షియలైజ్ అయిపోయింది అది మిత్తా లేకపోతే ఫాక్ట ఫ్లాట్ ఫీట్ అనేది యూస్ చే లేదండి సో ఫ్లాట్ ఫీట్ ఇస్ వెరీ బిగ్ ఏంటంటే మిత్ ఎందు ఎందుకు వస్తది అంటే ఇట్లాంటివి బేసిక్ గా ఏంటంటే పీపుల్ డోంట్ అండర్స్టాండ్ వాట్ దేర్ ప్రాబ్లమ్ ఇస్ దే డోంట్ కమ టోస్ విత్ ఫ్లాట్ ఫీట్ దే కమ్ టు విత్ హీల్ పెయిన్ మన దగ్గరికి ఆ సోల్ దగ్గర ఎముక దగ్గర నొప్పు పెడతా ఉంటే వస్తది. కానీ అంత నొప్పు వచ్చేసరికి ఆ ఫ్లాట్ ఫీడ్ వాళ్ళకి ఎప్పటి నుంచే ఉంటది పిల్లప్ చిన్న టైం నుంచి ఉంటది కదా సో మనం కరెక్ట్ చేసేది ఏంటి బెస్ట్ టైం టు కరెక్ట్ ఇస్ వెన్ ఇట్ ఇస్ యంగర్ 14 ట 16 ఇయర్స్ అప్పుడు కరెక్ట్ చేసుకుంటా ఉంటే కరెక్ట్ అంటే ఏం పెద్ద చేయాల్సిన అవసరం లేదు జస్ట్ వాళ్ళకి ఫుట్ వేర్ చేంజ్ చేసుకోమని చెప్పాలి మీడియర్ సపోర్ట్ వేసుకోమని చెప్పాలి ఇన్సోల్స్ వేసుకోమని చెప్పాలి ఇవన్నీ జస్ట్ చిట్కాలే దిస్ ఇస్ నాట్ ఈవెన్ మెడికల్ థింగ్ చీప్ ఫుట్ వేర్ వల్ల కూడా మనకి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తూ ఉంటాయి డెఫినెట్ గా వస్తాయి చీప్ కాస్ట్లీ అని కాదు ఇప్పుడు చాలా మంది అంటే నేను బ్రాండ్ నేమ్స్ తీయను రకరకాల జర్మన్ బ్రాండ్స్ కంట్రీ లో ఉన్నాయి. ఇట్స్ ఓకే వ కెన్ టేక్ బర్క్ అండ్ స్టాక్ అనుకోండి అవును అతి భయంకరమైన ఫుట్వేర్ అది అసలు వాళ్ళు ఎందుకు అసలు వేసుకునే వాళ్ళు మనుషుల రాక్షసులు అర్థం కాదు నేను మొన్న ఒక పేషెంట్ అడిగారు నన్ను డైరెక్ట్ గా బర్కండ్ స్టాక్ వేసుకుంటే ఏమ పబ్లిక్ ఫోరం లో అడిగారు. వద్దమ్మా మీ కాళ్ళు మామూలుగా ఉండాలంటే మామూలు పారాగన్ చొప్పులన్నే వేసుకోండి కానీ బర్గం అన్ స్టాక్ వేసుకోలేదు. ఎందుకంటే వాళ్ళకు ఆ బర్కన్ స్టాక్ కాన్సెప్ట్ ఏంటంటే దే సే దట్ ద మోర్ యు యూస్ యువర్ ఫుట్వేర్ ద మోర్ సపల్ ఇట్ విల్ బికమ మరి ఫస్ట్ టైం వేసుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ వారం రోజులు వేసుకున్నప్పుడు మనం రోజు అదే చొప్పులు వేసుకుంటాం అని గ్యారెంటీ ఏముంది అవును రోజు అది వేసుకోం ఈ రోజు షూ వేసుకుంటాం రేపు ఆ చొప్పులు వేసుకుంటాం మనం మూడు ఇప్పుడు మనం చాలా రిచ్ కదా పొద్దున ఒక చెప్పులు వేసుకుంటాం సాయంత్రం ఒక చెప్పులు వేసుకుంటాం ఇలాంటప్పుడు హౌ కెన్ యు యూస్ దట్ బర్కన్ స్టాక్స్ అనేవి బేసికలీ ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ ఫర్ ఇట్ కేమ్ ఇంటు బీయింగ్ ఫర్ సర్జన్స్ ఫర్ పీపుల్ స్టాండ్ ఫర్ ఏ లాంగ్ టైం ఓకే వాళ్ళ వాళ్ళ మెటీరియల్ కాన్సెప్ట్ అట్లా అన్నమాట కచ్చితంగా ఆ మనిషి అదే చెప్పులు సంవత్సరాల తరబడి వాడతాడు. అవును అక్కడ పాయింట్ అది అది కాన్సెప్ట్ మేబీ ఆ సర్జరీ టైం లో ఆ సర్జరీ టైం లో రోజు ఎయిట్ అవర్స్ వాడుతా ఉంటాడు. సో నెమ్మదిగా వీడి చమటతో పాటు ఆ చెమట ఉంటది కదా కాళ్ళకి వచ్చే చమట అంతా కూడా ఆ బర్కింగ్ స్టాక్ లోపలికి వెళ్లి అది మెత్త క్రియేట్ చేస్తది. అప్పుడు బెటర్ అవుతది. ఫస్ట్ వన్ వీక్ 10 డేస్ మీరు ఒక 15 20 మినిట్స్ వేసుకుంటే ఏమ ఉండదు మీరు రోజంతా వేసుకోవాలి. అదిఎట్ అవర్స్ వేసుకుంటే నెమ్మదిగా ఆ చొప్పులు బెటర్ అవుతాయి. బట్ దట్ ఇస్ నాట్ హౌ వ యూస్ ఇట్ అంతే కదా వ డోంట్ యూస్ ఇట్ ఫర్ సో లాంగ్ మనం వేసుకునే 10 నిమిషాలు వేసుకొని బౌలేస్తాం. సో అది ప్రాబ్లం అందుకనే ద బెస్ట్ ఫుట్ వేర్ ఆర్ ద వన్స్ దట్ హావ్ గుడ్ కుషన్ వాట్ అబౌట్ క్రాక్స్ యు కెన్ వేర్ క్రాక్స్ క్రాక్స్ ఆర్ ఓకే ఓకే బెటర్ దన్ బెటర్ దన్ హావింగ్ ఏ ఫ్లాట్ వర్క్ అండ్ స్టాక్ క్రాక్స్ ఆర్ బెటర్ ఎందుకంటే దానికి కొంచెం కుషన్ ఉంటది కాబట్టి. ఉ నేను ఎప్పుడైనా ఏం చెప్తానంటే మీరు ఏదైనా కొనుకోండి లెట్ ఇట్ బీ ఆ గూచి అయి ఉండొచ్చు లెట్ ఇట్ బి హష్ పప్పీస్ అయి ఉండొచ్చు స్కెచర్స్ ఏదైనా సరే కుషన్ బాగుండాలి. ఇంత కుషన్ ఉండాలి. షుడ్ బి సాఫ్ట్ కుషన్ ఉండి ఇలా వెళ్ళాలి మొత్తం కిందకి వెళ్ళకూడదు. మనం ఆ అర్థమైంది కదా అడుగు తీసి అడుగు పెట్టినప్పుడు మీరు భూమికి బరువు కాకూడదు. అంతే షుడ్ బౌన్స్ కైండ్ ఆఫ్ కొంచం కొంచెం ఉండాలి సస్పెన్షన్స్ లాగా యా తగిలింది అనుకోండి మొత్తం పాదం కింద తగిలే కొద్ది ప్రాబ్లం పెరుగుతా ఉంటుంది. ఓకే సో ఓవరాల్ గా వాట్ అండ్ ఆల్ ఆర్ ద డూస్ అండ్ డోన్స్ ఎస్పెషల్లీ ఇన్ ఫుడ్ అండ్ ఇన్ వర్క్ వుట్ ఫుడ్ ఒక త్రీ త్రీ డూస్ త్రీ డోన్స్ త్రీ డూస్ ఫుడ్ అంటే కొంచెం కార్బోహైడ్రేట్ ఇంటేక్ తగ్గించుకోవాలి. హ కార్బోహైడ్రేట్ బదులు ప్రోటీన్ ఇంటెక్స్ పెంచుకోవాలి అంటే పొద్దున మధ్యాహ్నం రాత్రి అన్నం తినే అలవాటు ఉన్నవాళ్ళు ఒకసారి ఆర్ టూ మీల్స్ రైస్ రైస్ తీసుకోకుండా చపాతీ తీసుకొని సంథింగ్ ఎల్స్ ఈవెన్ ఇఫ్ యు రిమూవ్ చపాతీ ఇస్ ఆల్సో ఫైన్ జస్ట్ కర్రీ తిన కూడా బతుకొచ్చు. ఉ జస్ట్ కర్రీ కొంచెం థిక్ కర్రీ చేసుకొని విచ్ ఇంక్లూడ్స్ వెజిటేబుల్స్ వెజిటేబుల్స్ ఆల్ వెజిటేబుల్స్ కర్రీ చేసుకొని రైస్ తగ్గించేసుకొని ప్రోటీన్ షేక్ లేకపోతే ఎగ్స్ రోజు తీసుకుంటే దట్ విల్ హెల్ప్ యు ఇన్ యువర్ వర్క్స్ వాట్ యు షుడ్ నాట్ డు యు షుడ్ నాట్ ఈట్ ఆయిలీ ఫుడ్ మీరు డెఫినెట్ గా కూడా ఇంట్లో చేసిన ఫుడ్ తినడం బెటర్ ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ ఇంట్లో చేసిన దాని వల్ల డబ్బులు మిగులుతాయి. ఉమ్ మనం వాడే ఆయిల్ మంచి ఆయిల్ మన అమ్మగారు గాని ఎవరు రెండోసారి ఫ్రై చేసే ఆయిల్ పెట్టరు కదా మనకి అవును సో మంచి ఆయిల్ ఉంటుంది. సో దాని వల్ల కూడా ప్రాబ్లమ్స్ సాల్వ్ అవుతాయి కొంచెం హార్ట్ ఈ ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్స్ ఇవన్నీ కూడా తగ్గుతాయి. మూడోది ఏంటంటే మీరు ఇప్పుడు ఎన్ని సార్లు తింటున్నారు అన్న దానికన్నా కూడా తినేటప్పుడు మొత్తం ఒకటే మీల్ తినేసి ఫుల్ గా తినేసి మళ్ళీ తినకండి. లెట్ అస్ సే మీరు లెట్ అస్ సే పొద్దున్న 10 కి ఫస్ట్ కాఫీ తాగారు. సాయంత్రం 5:00 వరకు ఏం తినలేదు. 5:30 టు 9 ఎంత కావాలంటే అంత తినండి స్వీట్స్ కాకుండా నో స్వీట్స్ నో ఆయిల్ కాకుండా ఎంత కావాలంటే మిగతావన్నీ తినండి.నైన్ కి బంద చేయండి. మళ్ళీ 10 వరకు ఏం తినొద్దు అంతే లెట్ ఆర్ లెట్ అర్ బాడీ బీ ఇన్ ఏ స్టేట్ ఆఫ్ కన్సిస్టెంట్ స్టార్వేషన్ మా అమ్మగారు చెప్తారు నాకు ఇప్పుడు ఒరేయ్ ఒక ముద్ద కొంచెం తక్కువ తినరా అని ఎందుకు చెప్తారు వాళ్ళందరూ ఫుల్ గా సాటియేట్ అయితే గనుక మనం లావ అవుతే ఛాన్సలు ఎక్కువ ఉంటాయి. కదలడానికి కూడా అవ్వదు వ ఫీల్ వెరీ యు ఫీల్ లైక్ మొత్తం నిద్ర వస్తది ఎందుకు బ్రెయిన్ లో ఉన్న బ్లడ్ అంతా కడుపుక వచ్చినట్టు అనిపిస్తది. ఇవన్నీ రాకూడదు. 80% మనం స్టమక్ ని ఫిల్ చేయాలి అని ఉంటది ఎవ్రీ వీల్ అది కరెక్ట్ కరెక్ట్ అది కరెక్ట్ అదే చెప్తున్నా మమ్మీ మా మమ్మీ ఇప్పుడు కూడా అంటారండి. ఒక ముద్ద కొంచెం తక్కువ తిన నేను అది ఇప్పుడు కూడా ఫాలో అవుతాను. ఇంకోటి ఏంటంటే మనము వి ఆర్ నాట్ వి ఆర్ నాట్ బార్న్ యస్ ఐటి పీపుల్ వి ఆర్ నాట్ బార్న్ యస్ డాక్టర్స్ వి ఆ వర్ బార్న్ యస్ హంటర్ గాదర్స్ అంటే మనం పుట్టినప్పటి నుంచి కూడా అనిమల్స్ తో స్ట్రగుల్ అయ్యేవాళ్ళం కాబట్టి పరిగెడుతా ఉండేవాళ్ళం. అప్పుడు ఏంటంటే ఒక రోజుంతా మన తిండి దొరికేది కాదు. నెక్స్ట్ డే ఫుల్ తినేవాళ్ళం దొరికింది కాబట్టి అట్లాంటప్పుడు మనకి ఆ టైప్ ఆఫ్ ఆ టైప్ ఆఫ్ జెనెటిక్స్ మనది వి వర్ సపోస్ టు డై అట్ 30 ఇయర్స్ ఓన్లీ దేవుడు మనని అక్కడే క్రియేట్ చేసాడు అలానే క్రియేట్ చేశాడు కానీ మనము మనకు బ్రెయిన్ ఉంది కాబట్టి మనం 70 దాకా బతుకుతున్నాం ఆ నెక్స్ట్ 40 ఇయర్స్ అంతా కూడా ఏంటి ఎక్స్ట్రా లైఫ్ కదా ఆ ఎక్స్ట్రా లైఫ్ కి డిఫరెంట్ గా ఆలోచించాలి. సో నేను చెప్పేదఏంటంటే ఇప్పుడు మనం మంకీస్ నుంచి వచ్చాం. మంకీస్ కి ఏంటి ఇట్లా ఉంటాయి. అంతే కదా ముందుకు ఉంటే వాళ్ళకి బ్యాక్ ఎక్కువ ఉంటది. చెస్ట్ చాలా తక్కువ ఉంటది అందుకనే మనం పెరిగే కొద్ది మన ఏజ్ పెరిగే కొద్ది కూడా మనం స్ట్రెయిట్ నుంచి ఇట్లా అయిపోతాం. బికాజ్ దట్ ఇస్ అవర్ నాచురల్ వే దట్ ఇస్ వై వెన్ వి డై వి ఆర్ స్టూపింగ్ ఇట్లా ఉంటది బాడీ అంతా కూడా ఓకే సో దీస్ ఆర్ డూస్ అండ్ డోన్స్ అన్నమాట థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ రవితేజ గారు థాంక్స్ అ లాట్ థాంక్యూ అండి