LIVE: అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం..| Superfoods You MUST EAT | Anjali Dange V @MedPlusONETV

LIVE: అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం..| Superfoods You MUST EAT | Anjali Dange V @MedPlusONETV

 https://m.youtube.com/watch?v=kuO57A4qcEI&pp=0gcJCcYJAYcqIYzv

20 సంవత్సరాలు ఈ రంగంలో ఉన్నారు గనుక మనం టైట్ బడ్జెట్ లో మంచి పోషకాలు అందించడానికి వాట్ ఆర్ ద త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ సింపుల్ మీరు ఒక బనానా అండ్ ఒక జామకాయ తిన్నా కూడా మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ వైటమిన్ సి అవన్నీ దొరుకుతాయి యు డోంట్ హావ్ టు గో ఫర్ బ్లూబెర్రీస్ ఆల్ ది టైం ఫస్ట్ ఏంటంటే ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తెలుసుకోండి ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ కరెక్ట్ గా బ్యాలెన్స్ చేసుకోండి మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లంచ్ అండ్ డిన్నర్ లో యు వోక్డ్ ఇన్ అది బాయ్ ఇన్ డిఫరెంట్ కంట్రీ సో ఈ ఫుడ్ లేబుల్స్ విషయంలో ఫుడ్ క్వాలిటీ విషయంలో హౌ టు రీడ్ ద లేబుల్ అండ్ వాట్ టు అవాయిడ్ అండ్ వాట్ టు టేక్ ఇండియాలో డెఫినెట్లీ న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ నీడ్స్ ఏ లిటిల్ బిట్ మోర్ అప్గ్రేడేషన్ అట్రాక్టివ్ ప్యాకేజ్ ఉంటే తీసుకోవాలి అనిపిస్తుంది निज डस इट यू नो नॉट ब्रिंग अप योर शुगर  అదే మందులో అదే నాణ్యమైన మందులు కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ ప్లస్ బ్రాండ్స్ పై 50 టు 80% తగ్గింది హాయ్ వ్యూవర్స్ వెల్కమ్ టు మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ ప్రముఖ డాక్టర్స్ ను పరిచయం చేసే వేదిక డాక్టర్ టాక్ కు స్వాగతం ప్రస్తుతం మనతో ఉన్నారు ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి గారు అంజలి గారిని అడిగి ఈ న్యూట్రిషన్ విభాగంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తున్నాయి గత రెండు దశాబ్దాలుగా వచ్చిన మార్పులు ఏంటి వచ్చే దశాబ్దంలో మనం ఎలాంటి మార్పులు చూడబోతున్నాం అనే వివిధ అంశాలను జరిగి అవగాహన చేసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం డాక్టర్ గారు నమస్తే అండి నమస్తే అండి మేడం మీ ప్రొఫైల్ చూశాను నేను యాక్చువల్ గా చాలా మంది న్యూట్రిషనిస్ట్ గతంలో ఇంటర్వ్యూ చేశాను సో మీరు దుబాయ్ లో చాలా కాలం సేవలు అందించారు అదే రకంగా మీ క్లైంట్ లో బ్రిటిషర్స్ ఉన్నారు అమెరికన్స్ ఉన్నారు ఇరానియన్స్ ఉన్నారు సో అరబ్స్ ఉన్నారు పాకిస్తానియన్స్ ఉన్నారు ఇట్లా డిఫరెంట్ కంట్రీ పీపుల్ తో కలిసి మీరు వర్క్ చేశారు వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ సంబంధించిన సేవలు అందించారు ఈ అనుభవం నుంచి మీరు నేర్చుకున్నది ఏంటి హౌ ఇండియన్స్ డైట్ ఆర్ ఇండియన్ ప్రాబ్లమ్స్ ఆర్ డిఫరెంట్ ఫ్రమ్ కెన్ కంపేర్ విత్ ది అదర్ పీపుల్ మై ఫస్ట్ క్వశ్చన్ వాట్ డిడ్ ఐ లెర్న్ అని నేను నేర్చుకునేది ఏంటి అని అంటే ఆ ఈచ్ నేషనాలిటీ ఆర్ ఈచ్ పర్సన్ హస్ టు ఈట్ అకార్డింగ్ టు వేర్ దే స్టే అండి వేర్ దే లివ్ అక్కడ గ్రో అయ్యే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఫుడ్ అదంతా అది కరెక్ట్ గా వాళ్ళు పోర్షన్ కంట్రోల్ చేసుకొని తింటే దేర్ హెల్త్ విల్ ఆల్వేస్ బి గుడ్ సో దట్ ఇస్ వాట్ ఐ హావ్ అండర్స్టూడ్ ఈవెన్ ఇప్పుడు ఇండియన్స్ వెన్ దే గో అబ్రాడ్ వాళ్ళు వేరే వేరే దేశాకి వెళ్తారు కానీ అక్కడ కూడా ఇఫ్ దే కెన్ అడాప్ట్ టు ది కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ ఇస్ అవైలబుల్ దేర్ లోకల్లీ ఇట్ విల్ కీప్ దేర్ హెల్త్ అండ్ హెల్ప్ దెమ్ అడాప్ట్ టు ద క్లైమాటిక్ చేంజెస్ ఆల్సో దట్ దే ఫేస్ ఓవర్ దేర్ సో దట్ ఇస్ ద ఫస్ట్ థింగ్ దట్ ఐ లెర్న్ ఏ నేషనాలిటీ వచ్చినా సరే ఐ హావ్ టు లెర్న్ అబౌట్ దేర్ ట్రెడిషనల్ ఫుడ్స్ వాళ్ళు ట్రెడిషనల్ గా ఏం కుక్ చేస్తారు ఇంట్లో దాన్ని బట్టి ఐ హావ్ టు ప్లాన్ దేర్ మీన్స్ అకార్డింగ్ టు దట్ అండ్ కస్టమైజ్ ఇట్ అకార్డింగ్ టు దట్ అండ్ ఇఫ్ యు హావ్ టు కంపేర్ ఆన్ ఇండియన్ డైట్ విత్ ఎనీ ఆఫ్ ది అదర్స్ అండి లైక్ ఐ సెడ్ ద ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ ఐ థింక్ వి ఆర్ ఈటింగ్ యాస్ పర్ యాస్ అవర్ సీజనల్ చేంజెస్ అవర్ వెదర్ చేంజెస్ సమ్మర్ లో సర్టెన్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కం ఫర్ ఏ పర్టికులర్ రీసన్ వింటర్ లో కొన్ని ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కం ఫర్ ఏ పర్టికులర్ రీసన్ సో ఐ థింక్ ఆ సీజనల్ చేంజెస్ అడాప్ట్ చేసుకుని ఇంక్లూడింగ్ దట్ ఇన్ అవర్ డైలీ మీల్స్ ఇస్ సంథింగ్ విచ్ ఆల్ అఫ్ అస్ యు నో ఫ్రమ్ ఏజ్ ఓల్డ్ ట్రెడిషనల్ కాలం నుంచి అలాగే తింటున్నాము సమ్మర్ లో వేడి ఉన్న పదార్థాలు తిన్నది ఎక్కువ అని అంటారు కోల్డ్ పదార్థాలు వింటర్ లో తినొద్దు అని అంటారు సో దేర్ ఇస్ సం సైంటిఫిక్ రీసన్ బిహైండ్ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ సో అండర్స్టాండింగ్ ఆల్ దట్ అండ్ దెన్ కస్టమైజింగ్ ఏ ప్లాన్ ఇస్ వాట్ ఐ హావ్ లెర్న్ గ్రేట్ సో మేడం ఈ సాధారణంగా ఇప్పుడు రచయిత అయిన చెప్పినట్లు సో సాధారణంగా జంతువులు వాటి యొక్క బలంతోనే ఆహారం సంపాదించుకుంటాయి మనిషి మెదడు తోనే ఆహారం సంపాదించుకోవడం మొదలు పెట్టుకొని ఎవల్యూషన్ స్టార్ట్ అయింది మెదడు పనితీరు పెరిగిన కొద్దీ మనకు సౌకర్యాలు పెరుగుతున్నాయి సెడంటరీ లైఫ్ పెరుగుతోంది సో మన శరీరం లోని వివిధ అంటే అవయవాలకు పని లేకుండా పోతుంది సో దాంతోనే రకరకాల సమస్యలు వస్తున్నాయి సో మీకు రెండు దశాబ్దాలకు పైగా ఈ విభాగంలో అనుభవం ఉంది కాబట్టి సో గత రెండు దశాబ్దాలుగా మనిషి శరీరంలో వస్తున్న మార్పులు ఏంటి బాడీలో చేంజెస్ వచ్చేది మెయిన్ ఏంటంటే అండి ముందు కొన్ని ఫుడ్స్ అండ్ అన్ని వి డింట్ నో అబౌట్ ఇది నాకు పడదు అది పడుతుంది అది తినొద్దు తినాలి సో నౌ ద బాడీ బాడీ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఏబుల్ టు రికగ్నైజ్ సర్టెన్ ఫుడ్స్ అండ్ టెల్ యు ఇది తింటే మీకు యు ఆర్ నాట్ వెరీ కంఫర్టబుల్ అనేది మీకు తెలిసిపోతుంది అన్నమాట దట్ ఇస్ బికాజ్ వన్ చేంజ్ ఇన్ సాయిల్ సాయిల్ కంటెంట్ మినరల్ కంటెంట్ ఇన్ ద సాయిల్ హాస్ కంప్లీట్లీ చేంజ్డ్ ఓకే సో దాని వల్ల ఏమవుతుంది అంటే దేర్ వర్ సో మెనీ మైక్రో మినరల్స్ అండ్ న్యూట్రియంట్స్ దట్ వి వర్ గెట్టింగ్ ఫ్రమ్ ద ప్లాంట్ సోర్సెస్ వెన్ దే వర్ గ్రోయింగ్ ఇన్ దట్ సాయిల్ అవన్నీ ఇప్పుడు తగ్గిపోయాయి అందుకే యు ఆర్ ఏబుల్ టు సీ ఇప్పుడు వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ వైటమిన్ బి 12 డెఫిషియన్సీ ఇట్స్ సో కామన్ నౌ అండి ఓకే సో ఈవెన్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్ ఇట్స్ నాట్ దట్ మీ బి 12 చాలా యు నో మంచిగా ఉంటుందని దేర్ ఇస్ నో షూర్ షార్ట్ వే ఆఫ్ సేయింగ్ దట్ యు హావ్ టు గెట్ యువర్ బ్లడ్ టెస్ట్ డన్ టు నో వెదర్ యు ఆర్ రియల్లీ ఏబుల్ టు అబ్సర్బ్ ఆల్ అఫ్ దట్ సో దీస్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అనేది చాలా చేంజెస్ వచ్చాయి ఇన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఈటింగ్ సో దేర్ ఇస్ ఏ నీడ్ టు చెక్ కాంబినేషన్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఈటింగ్ సో అన్ని ఫుడ్ గ్రూప్స్ అన్ని గా తింటున్నామా లేదా ఆ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తినేటప్పుడు అన్ని న్యూట్రియంట్స్ మాకు దొరుకుతున్నాయా లేదా ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ అస్ టు ఫోకస్ ఆన్ దట్ టుడే ముందు అయితే ఈవెన్ ద ఛాయిస్ ఆఫ్ ఫుడ్ ఆల్సో వాస్ నాట్ సో మచ్ అండి ఈ మధ్య సూపర్ మార్కెట్స్ కి వెళ్తే యు హావ్ అప్టీన్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఛాయిస్ అండ్ టూ కన్ఫ్యూజింగ్ ఆల్సో సమ్ టైమ్స్ ఎస్ సో దట్ ఐ థింక్ ఇట్స్ కైండ్ ఆఫ్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ ఆల్సో ఇన్ వన్ వే యు కెన్ లుక్ అట్ ఇట్ యాస్ వి ఆర్ గెట్టింగ్ గుడ్ వెరైటీ ఆల్ త్రూ ద సీజన్ యు ఆర్ గెట్టింగ్ డిఫరెంట్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కానీ యు ఆల్సో లుక్ అట్ ఇట్ అస్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ వన్ ఇట్స్ క్వైట్ కన్ఫ్యూజింగ్ సెకండ్ ఆ సీజన్ లో మీకు తినే ఫుడ్స్ మీరు తింటేనే మీకు బాడీ కరెక్ట్ గా పనిచేస్తుంది సో యు ఆర్ కన్ఫ్యూజ్డ్ అగైన్ విచ్ వన్స్ టు అవాయిడ్ అండ్ విచ్ వన్స్ టు ఈట్ సో ఐ థింక్ దిస్ చేంజెస్ హావ్ కం అబౌట్ ఇన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఎక్స్పోజ్డ్ టు అండ్ దేర్ ఫోర్ బాడీ కూడా అలాగే రియాక్ట్ అవుతుంది ఇప్పుడు డిప్రెషన్ ఎందుకండీ ఇంత కామన్ అయిపోయింది ముందు ఇంత లేదు వన్ బికాజ్ వి వర్ ఆల్ స్టేయింగ్ ఇన్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ జాయింట్ ఫ్యామిలీ లో ఉన్నప్పుడు దేర్ ఇస్ యు నో డివిజన్ ఆఫ్ వర్క్ ఎవ్రీబడీ హాస్ దేర్ ఓన్ రెస్పాన్సిబిలిటీస్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ నాట్ ఆన్ వన్ పర్సన్ నౌ వి ఆర్ ఆల్ న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీస్ దేర్ ఇస్ సో మచ్ ఆఫ్ యు నో బర్డెన్ ఆన్ ద పేరెంట్స్ ద టూ పేరెంట్స్ అండ్ దే హావ్ టు డివైడ్ ద వర్క్ అండ్ మేనేజ్ జస్ట్ విత్ ఇన్ దెమ్ సెల్ఫ్ విత్ చిల్డ్రన్ అండ్ ద స్ట్రెస్ ద చిల్డ్రన్ గో త్రూ అది కూడా దే హావ్ టు బేర్ సో ఫ్రమ్ జాయింట్ ఫ్యామిలీ టు న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీ లాట్ ఆఫ్ చేంజెస్ సో అగైన్ ద అమౌంట్ ఆఫ్ ద టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ దే వర్ ఈటింగ్ వెన్ దే వర్ ఇన్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ బికాజ్ దేర్ ఆర్ మోర్ నెంబర్ ఆఫ్ పీపుల్ టు హెల్ప్ అవుట్ దే వుడ్ బి ఏ గుడ్ వెరైటీ నౌ ఏది తొందరగా తొందరగా అవుతుందో కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ వచ్చేసాయి సో దీస్ ఆర్ ఆల్ ద స్మాల్ లిటిల్ లిటిల్ చేంజెస్ దట్ ఆర్ కమింగ్ ఇన్ అండి సో మేడం యాక్చువల్ గా సీ మనకి ఇప్పుడు చూస్తా ఉంటే ఆల్మోస్ట్ 10% పీపుల్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ ద పీరియడ్ త్రీ డయాబెటిస్ ఆర్ డయాబెటిస్ ఆర్ ఆల్మోస్ట్ 28% పీపుల్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ ఒబేసి మీరు అన్న డయాబెటిస్ పిసి వైఎస్ పిసిఓడి ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఇట్లా చెప్పుకుంటూ పోతే ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి శాతం మాత్రం తక్కువ అనిపిస్తుంది యాక్చువల్ గా ప్రతి ఒక్కరికి ఏదో ఒక సమస్య ఉందా అన్న అనుమానం కలుగుతుంది అన్నట్టు వచ్చే 10 ఇయర్స్ లో అంటే వాట్ ఇస్ యువర్ ప్రిడిక్షన్ యాక్చువల్ గా ఎలాంటి డిసీజ్ లు పెరుగుతాయి ఆ సాధారణంగా దానికి ఏ రకంగా మనం సిద్ధంగా ఉండాలి ఇప్పుడు లైఫ్ స్టైల్ లో ఎలాంటి చేంజెస్ చేయాలి ఎందుకంటే సి మనం ఇంగ్లీష్ లో ఒకటి అంటాం కదా యు ఆర్ వాట్ యు ఈట్ అని ఎస్ సో లైక్ దట్ వాట్ వి నీడ్ టు ఈట్ అదర్ వైస్ అండ్ వాట్ ఇస్ యువర్ ప్రిడిక్షన్ ఫర్ ది నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ ఇవి ఇవి ఇలానే పెరుగుతూ పోతాయా సో హౌ ఇస్ ద ట్రైన్ సో ఇన్ ద కమింగ్ ఇయర్స్ అండి వన్ థింగ్ ఇస్ ఫర్ షూర్ ఇప్పుడు అవేర్నెస్ అయితే పెరిగింది ఇలాంటి జబ్బులు లైఫ్ స్టైల్ వల్ల మాకు ఇలా వస్తున్నాయి అని తెలుసుకున్న వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు ఇప్పుడు సో డెఫినెట్లీ ఆ యు నో లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ పెరగకుండా తక్కువ అవ్వడం ఛాన్సెస్ ఉంటాయి ఇఫ్ ద అవేర్నెస్ కంటిన్యూస్ టు ఇంప్రూవ్ నౌ ఓకే బట్ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ కొంచెం పెరుగుతాయని ఇస్ వాట్ ఐ ఫీల్ బికాజ్ మెయిన్లీ నేను ఇప్పుడు చెప్పాను కదా ముందు వి ఆల్ యూస్ టు లివ్ టుగెదర్ అస్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ నౌ ఇట్స్ న్యూక్లియర్ ఇప్పుడు మెనీ ఆఫ్ దెమ్ హావ్ డిసైడెడ్ నాట్ టు గెట్ మ్యారీడ్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ సింగల్ లివింగ్ పీపుల్ సో ఆ సోషల్ ఇంటరాక్షన్ చాలా తక్కువ అయిపోతుంది అండ్ ఎవరీబడీ ఇస్ ఆన్ సోషల్ మీడియా ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఇంటరాక్టింగ్ ఇన్ పర్సన్ సో ఐ థింక్ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ఆర్ సంథింగ్ దట్ మే ముందుగా కొంచెం ఎక్కువ అవ్వడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయండి ఇంకోటి మేడం అండి కమింగ్ టు సబ్జెక్ట్ కోర్స్ సబ్జెక్ట్ కి వస్తే సాధారణంగా గతంలో ఎప్పుడూ లేదు అంటే ఈ ఒబేసి ఇంత పర్సెంట్ పీపుల్ కి ఉండడం కానీ ఆ ఒబేసి తో పాటు మిగతా సమస్యలు కూడా తలెత్తుతున్నాయి సో ఒబేసి ఒకసారి వచ్చిందంటే వాళ్ళకి బీపి కావచ్చు షుగర్ కావచ్చు మిగతా సమస్యలు నీ జాయింట్స్ ఇష్యూ కావచ్చు ఇట్లా పెరుగుతున్నాయి ఈ ఒబేసిటీ ఇంత ఘోరంగా పెరగడానికి గల కారణం ఏంటి సో మనం ఎప్పుడు గుర్తించాలి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల అట్లీస్ట్ మనం మన పిల్లల విషయంలో గాని జాగ్రత్తగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది నా అభిప్రాయాన్ని చూస్తే ఇట్స్ జస్ట్ ఒక త్రీ థింగ్స్ అండి విచ్ కుడ్ హావ్ కాంట్రిబ్యూటెడ్ ఈ ఒబేసిటీ ఎక్కువ అవ్వడం దానికి ఒకటి ఏంటంటే ఆ పేయింగ్ కెపాసిటీ ఇంప్రూవ్ అయింది సో విచ్ మీన్స్ ఎవ్రీబడీ అందరూ ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తున్నారు ఎలాంటి అంటే రకరకాల ఫుడ్ ఎక్స్ప్లోర్ చేద్దాము బయటికి వెళ్లి తిందాము సో అవుట్ సైడ్ ఈటింగ్ కొంచెం పెరిగింది కంపేర్ టు వాట్ ఇట్ వాస్ బిఫోర్ ముందు అందరూ హోమ్ ఫుడ్ ఎక్కువ ప్రిఫర్ చేసేవారు సో ఆ బయట ఫుడ్ తినేటప్పుడు ఏమవుతుంది అంటే మీకు కంట్రోల్ లేదు కదా ఎంత ఆయిల్ ఎంత స్పైసెస్ సాల్ట్ సాసెస్ అవన్నీ ప్రిజర్వేటివ్ ఫుడ్స్ ఎంత యూస్ చేస్తున్నారో మీకు అది కంట్రోల్ లేదు సో అది కొంచెం వన్ ఆఫ్ ది కాంట్రిబ్యూటర్స్ అండి సెకండ్ ఏంటంటే కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ సో దే ఆర్ ఆన్ అడ్వాంటేజ్ అండ్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ అవి అవసరం మనకి బికాజ్ ఎవ్రీబడీస్ లైఫ్ హాస్ బికమ్ సో ఫాస్ట్ ఫేస్డ్ ఇప్పుడు కన్వీనియన్స్ ఫుడ్ అవసరం కానీ ఆ కన్వీనియన్స్ ఫుడ్ యూస్ చేస్తూ చేస్తూ హౌ టు బ్యాలెన్స్ అవుట్ విత్ కుకింగ్ విత్ ద ట్రెడిషనల్ వే ఆల్సో రెండు కలిపి ఉండాలండి ఆ రెండు కలిపి ఉంటేనే దేర్ ఇస్ ఏ గుడ్ బ్యాలెన్స్ ఇన్ యువర్ సిస్టం కూడా ఓకే సో దట్ ఇస్ అనదర్ రీసన్ వై ఒబేసిటీ కుడ్ ఆల్సో బి ఇంక్రీసింగ్ బికాజ్ పీపుల్ ఆర్ నాట్ అది ఆ ట్రెడిషనల్ వే ఆఫ్ కుకింగ్ కి ట్రెడిషనల్ ఫుడ్స్ అవన్నీ తీసుకోకుండా ఓన్లీ కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ మీద ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ మీద ఫోకస్ చేస్తున్నారు సో ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ లో ఇట్స్ వెరీ డిఫికల్ట్ టు ప్రిపేర్ సంథింగ్ విత్ విత్ నో ప్రిజర్వేటర్స్ అని కొంచెం అయినా ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉంటే ఉంటాయి అండ్ ఇఫ్ దే సే నో షుగర్ ఫ్యాట్ పెరుగుతుంది ఆ పర్టికులర్ ఫుడ్ లో సో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ అనేది కొంచెం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మనం వెన్ వి ఆర్ బయింగ్ థింగ్స్ అండ్ ద థర్డ్ థింగ్ ఐ ఫీల్ ఇట్స్ లైఫ్ స్టైల్ ఇప్పుడు స్ట్రెస్ పెరుగుతుంది స్ట్రెస్ పెరుగుతున్నప్పుడు ఏంటండీ ఇప్పుడు వెన్ మైండ్ సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఫస్ట్ థింగ్ వాట్ వి డు ఇస్ కంఫర్ట్ ఫుడ్ ఏంటి అని ఫస్ట్ మైండ్ గోస్ టువర్డ్స్ దట్ చాక్లెట్స్ లేకపోతే కేక్స్ ఆర్ ఎక్కువ బిర్యానీ ఆర్ రైస్ ఎక్కువ ప్రిఫర్ చేస్తారు సో అది కంఫర్ట్ ఫుడ్ లాగా ఉంటుంది సో ఆ టైం లో పోర్షన్ కంట్రోల్ అనేది జస్ట్ గోస్ అవుట్ ద విండో అండి సో దట్ కుడ్ బి వన్ ఆఫ్ అనదర్ రీసన్ వై ఒబేసిటీ మైట్ బి ఇంక్రీసింగ్ రైట్ నౌ సో దీస్ త్రీ థింగ్స్ ఐ ఫీల్ ఆర్ కాంట్రిబ్యూటింగ్ మెయిన్లీ నౌ సాధన మేడం అంటే సీ యు వర్క్డ్ ఇన్ దుబాయ్ ఇన్ డిఫరెంట్ కంట్రీ సో ఈ ఫుడ్ లేబుల్స్ విషయంలో ఫుడ్ క్వాలిటీ విషయంలో సో హౌ ఇండియా ప్లేస్ ఎట్లా ఉంది ఎందుకంటే సీ సో మెనీ చాలా చాలా ప్రొడక్ట్స్ మార్కెట్ లో అవైలబుల్ ఉంటాయి సో హౌ టు రీడ్ ద లేబుల్ అండ్ వాట్ టు అవాయిడ్ అండ్ వాట్ టు టేక్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఫుడ్ లేబుల్ సిస్టం డెఫినెట్లీ నీడ్స్ ఆన్ అప్గ్రేడింగ్ ఇన్ అవర్ కంట్రీ అండి ఇట్స్ నాట్ స్టిల్ అప్ టు ద మార్క్ అని అనుకోవచ్చు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ వర్క్ గోయింగ్ ఆన్ రైట్ నౌ ఇన్ ద డిఫరెంట్ కౌన్సిల్స్ ఆర్ డెఫినెట్లీ వర్కింగ్ ఆన్ ఇట్ కానీ ఇట్ నీడ్స్ టు బి అప్గ్రేడెడ్ డెఫినెట్లీ అండ్ దేర్ ఆర్ సం కంపెనీస్ దట్ ఆర్ కమింగ్ అవుట్ నౌ విచ్ ఆర్ టేకింగ్ కేర్ ఆఫ్ ఎవరీ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ ద ఫుడ్ క్వాలిటీ అండ్ దే కాల్ ఇట్ లైక్ ఏ గుడ్నెస్ మీటర్ అని ఒకటి తయారు చేసి ఇఫ్ యువర్ ఫుడ్ ఆ గుడ్నెస్ మీటర్ ఉంది అని అనుకోండి దెన్ ఇట్స్ కన్సిడర్డ్ టు బి ఆఫ్ సర్టెన్ లెవెల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అలాగా సో చాలా మంది ఇప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ బ్యాక్ అండ్ వర్క్ గోయింగ్ ఆన్ బట్ ఇండియాలో డెఫినెట్లీ న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ నీడ్స్ ఏ లిటిల్ బిట్ మోర్ అప్గ్రేడేషన్ ఓకే ఓకే బట్ ఉన్న లేబుల్ ఎలా చదువుకోవాలి దాని నుంచి వాట్ ఇస్ ద ఇన్ఫర్మేషన్ నాకు నేను ఆ ఇన్ఫర్మేషన్ చదువుతున్నప్పుడు హౌ ఇస్ ఇట్ హౌ ఇస్ ఇట్ హెల్పింగ్ మీ అనేది ఆ ఎడ్యుకేషన్ అయితే డెఫినెట్లీ వి నీడ్ టు ప్రొవైడ్ టు ఎవ్రీ వన్ సో అట్ అవర్ సెంటర్ ఆల్సో ద మినిట్ ఎనీ వన్ కమ్స్ ఇన్ అండ్ యు నో గెట్స్ ఆన్ బోర్డ్ విత్ ప్రోగ్రామ్స్ మేము అన్ని నేర్పిస్తాము హౌ టు రీడ్ ఏ న్యూట్రిషన్ లేబుల్ వాట్ ఆర్ ది ఇంగ్రిడియంట్స్ ఆ ఫస్ట్ ఫైవ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఆర్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో అది ఇస్ ఇట్స్ గుడ్ ఆర్ నాట్ హోల్ గ్రైన్ అంటే నిజంగా హోల్ గ్రేన్ ఉందా దాంట్లో నో ప్రిజర్వేటివ్స్ అంటే నిజంగా అబ్సల్యూట్లీ ప్రిజర్వేటివ్స్ లేవా ఆయిల్ మీద నో కొలెస్ట్రాల్ అని రాస్తారు వాట్ ఇస్ ద సోర్స్ ఆఫ్ ది ఆయిల్ సీడ్ ఇస్ దేర్ ఏ ఛాన్స్ దట్ దే విల్ హావ్ కొలెస్ట్రాల్ ఇన్ ఇట్ ఆర్ నాట్ ఫర్ దెమ్ టు పుట్ నో కొలెస్ట్రాల్ సో లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ వి గో బై కలర్ ఆన్ అట్రాక్టివ్ ప్యాకేజ్ ఉంటే తీసుకోవాలి అని అనిపిస్తుంది వి గో బై వాట్ ఇస్ రిటన్ ఆన్ ద ఫ్రంట్ బట్ ఐ సజెస్ట్ ప్లీజ్ టర్న్ ద ప్రొడక్ట్ బ్యాక్ అండ్ రీడ్ ద న్యూట్రిషన్ లేబుల్ దట్ ఇస్ దేర్ అట్ ద బ్యాక్ ఓకే సో వాట్ ఎవర్ ఇస్ దేర్ అదైనా కొంచెం గెట్ ఎడ్యుకేటెడ్ యాస్ టు ఎలా దాన్ని చదువుకోవాలి దాంట్లో నుంచి వాట్ ఇస్ దట్ ది ఇన్ఫర్మేషన్ దట్ ఐ యామ్ గెట్టింగ్ అనేది చూసుకోవాలి సో అంటే ఈ ఫుడ్ లేబుల్ విషయంలో అంటే వాట్ ఆర్ ద టాప్ త్రీ అంటే మీరు కనపడగానే దూరం పెట్టాలి అని చెప్పడానికి ఏవి ఉంటే దూరం పెట్టాలి సో మెయిన్లీ ఏంటంటే ఇట్స్ మోర్ టు డు విత్ ద క్వాంటిటీ ఆఫ్ దట్ ఇంగ్రిడియంట్ అండి ఇప్పుడు సాల్ట్ అంటామా సో సాల్ట్ ఎంత ఉంది దాంట్లో అంటే సోడియం కంటెంట్ అంటాం సోడియం కంటెంట్ ఎంత ఉంది వేర్ వాట్ ఇస్ ద సోర్స్ ఆఫ్ దట్ సోడియం కంటెంట్ ఇస్ ఇట్ ఏ ప్రిజర్వేటివ్ ఆర్ ఇస్ ఇట్ సాల్ట్ దట్ హాస్ బీన్ యాడెడ్ సో దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ దట్ నీడ్ టు బి కనెక్టెడ్ టు ఇట్ అండి సో బట్ ఫ్యూ థింగ్స్ దట్ యు కెన్ టేక్ ఆ ఈ ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉన్నాయా లేదా దాంట్లో ఇఫ్ ఇట్ హాస్ ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ దాన్ని కొంచెం జాగ్రత్తగా యూస్ చేయాలి ప్రిఫరబుల్లీ అవాయిడ్ యూసింగ్ ఇట్ అండ్ ఇఫ్ దేర్ ఇస్ ఆన్ ఆల్టర్నేటివ్ టు దట్ పర్టికులర్ ఫుడ్ విత్ జీరో ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ప్రిఫర్ దట్ సెకండ్ సోడియం అండి ప్రిజర్వేటివ్స్ యూజువల్లి లీడ్ టు హై సోడియం ఇంటేక్ సోడియం ఎంత ఉంది చూసుకోవాలి అండ్ షుగర్స్ యాడెడ్ షుగర్స్ ఉన్నాయా లేకపోతే బికాజ్ ఆ ఫుడ్ లో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ రిలేటెడ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఉంటాయి లైక్ ఓట్స్ గాని మిల్లెట్స్ కానీ ఏమైనా యాడ్ చేస్తే దోస్ కార్బోహైడ్రేట్స్ మే హావ్ సర్టెన్ షుగర్స్ ఇన్ దెమ్ అది వాళ్ళు లిస్ట్ చేస్తారు కానీ యాడెడ్ షుగర్స్ ఉన్నాయా అది చూసుకోవాలి సో ప్రిఫర్ సంథింగ్ దట్ డంట్ హావ్ యాడెడ్ షుగర్స్ ఓకే ఓకే అండ్ నో షుగర్ ఉన్న ఫుడ్స్ ఉంటాయి కదా ఆల్వేస్ రీడ్ దోస్ న్యూట్రిషన్ లేబుల్స్ ఆ ఫుడ్ ది ఫ్లేవర్ ఎన్హాన్స్ చేయడానికి వాళ్ళు ఎక్కువ ఫ్యాట్ యాడ్ చేస్తారు సో ఆల్వేస్ బి అవేర్ ఆఫ్ దట్ ఆల్సో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఏమైనా పెరుగుతుందా అని చూసుకోవాలి ఇంకోటి మేడం అంటే నాకు డౌట్ ఏందంటే సాధారణంగా ఇప్పుడు సాధారణంగా మనం వెజిటేబుల్ అంటే వెజిటేరియన్ ఇస్ గుడ్ అనుకున్నప్పుడు మనం పప్పులకు వస్తాము లేదా మిగతా వాటికి వస్తాం మీ స్టాప్ ఇప్పుడు ఈ పప్పుల విషయానికి వచ్చినప్పుడు కూడా ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడానికి ప్రిజర్వేటివ్స్ వాడుతున్నారు అందులో వాళ్ళు ఏం వాడుతున్నారో కూడా మనకు తెలవట్లేదు యాక్చువల్ గా సో యాక్చువల్ గా మనం పంట పండించే సమయంలో వాడే క్రిమి సంహారక మందుల కన్నా పంట పండించిన తర్వాత స్టోరేజ్ కోసం ఎక్కువ వాడాల్సి వస్తుందన్న వార్తలు మనకు వినిపిస్తున్నాయి సో ఇస్ ఇట్ ట్రూ సో మీ క్లైంట్స్ కి ఈ అడల్ట్రేషన్ విషయంలో సో ఈ నకిలి లేదా ఇటువంటి విషయంలో మీరు ఎటువంటి జాగ్రత్తలు చెబుతారు ఆ ఫస్ట్ ఏంటంటే వాట్ ఫుడ్ యు బై అది ఆథెంటిక్ సోర్స్ నుంచి తీసుకోవాలి అని చెప్తామండి తెలుసుకోవాలి అంటే ఎవరైనా ఫార్మ్ నుంచి డైరెక్ట్ గా మీకు ఇస్తున్నారు అంటే మీకు తెలిసిన వాళ్ళ ఫార్మ్ ఉంది దే హావ్ ఆల్రెడీ గాట్ ఏ సర్టిఫికేషన్ ఆఫ్ ఆర్గానిక్ నాచురల్ ఆ సర్టిఫికేషన్స్ ఇంపార్టెంట్ అది చూసుకోమని చెప్తాం బ్లైండ్లీ అది బిలీవ్ చేయొద్దు ఇది ఆర్గానిక్ అని చెప్తున్నారు నేను తీసుకుంటున్నాను అని కాకుండా సర్టిఫికేషన్స్ అడగండి ఏ సర్టిఫికేషన్స్ ఉన్నాయి ఆర్గానిక్ అని మీరు చెప్తున్నారు కదా అని ఆస్క్ ఫర్ ఇట్ సో ఈ మధ్య అందరూ దే కీప్ దేర్ సర్టిఫికెట్స్ విత్ దెమ్ అండి ఇఫ్ దే ఆర్ ఆథెంటిక్ ఆర్గానిక్ అనుకోండి వాళ్ళ దగ్గర సర్టిఫికేషన్స్ డెఫినెట్లీ ఉంటాయి సో అది ఫస్ట్ చెప్తాం సెకండ్ ప్లేస్ వేర్ అడల్ట్రేషన్ ఎక్కువ ఎక్కడ అవుతుంది అంటే కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ సో నిజంగా అది కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్ అని అంటే ద ప్రైస్ ఆఫ్ ఇట్ విల్ విల్ బి స్లైట్లీ హైయర్ అండి బికాజ్ ఫ్రమ్ ఏ ప్యూర్ ఇప్పుడు సెమినీ సీడ్స్ గాని సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ గాని ప్యూర్ గా మీరు తీస్తే ద సీడ్స్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఆర్ ప్రిటీ ఎక్స్పెన్సివ్ ఇప్పుడు కొంచెం ఎక్స్పెన్సివ్ గానే ఉన్నాయి అవి సో దాంట్లో నుంచి వచ్చే లైక్ ఇంత ఆయిల్ సీడ్స్ లో వచ్చే ఆయిల్ కొంచమే ఉంటుంది సో ఇఫ్ యు వాంట్ వన్ లీటర్ ఆఫ్ ఆయిల్ ది అమౌంట్ ఆఫ్ సీడ్స్ దట్ ఆర్ యూస్డ్ ఆర్ క్వైట్ ఏ బిట్ కదా సో యు షుడ్ గో బై ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ప్రైస్డ్ మోర్ యు ఆల్వేస్ హావ్ టు చెక్ బ్యాక్ ఫర్ సర్టిఫికేషన్స్ మళ్ళీ అండ్ యు హావ్ ద దిస్ థింగ్ టు క్వశ్చన్ ద పర్సన్ హూ ఇస్ సెల్లింగ్ ఇట్ అస్ వెల్ నిజంగా కోల్డ్ ప్రెస్టెస్ట్ ఆ ఏ యు నో వాట్ టైప్ ఆఫ్ కోల్డ్ ప్రెస్ వుడ్ బ్రెస్ట్ ఆ లేకపోతే వేరే టైప్ ఆ ఏదైనా అలా అదంతా తెలుసుకున్న తర్వాత యు యూస్ ది ఆయిల్ అని చెప్తాం సో ఫ్రమ్ అవర్ సైడ్ అట్లీస్ట్ ఇన్ అవర్ సెంటర్ వాట్ వి హావ్ డన్ అండ్ బికాజ్ వి ఆర్ ఏ టీం ఆఫ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ వి హావ్ ఆల్ ట్రైడ్ ట్రైడ్ అండ్ టెస్టెడ్ ది ప్రొడక్ట్స్ దట్ వి సజెస్ట్ టు అవర్ క్లైంట్స్ ఓకే మనమే ట్రై చేసి టెస్ట్ చేసి నిజంగా ఇప్పుడు లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రైస్ అని చాలా రకంగా వస్తున్నాయి డయాబెటిక్ రైస్ లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ నిజంగా అది లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆ నిజంగా డస్ ఇట్ యు నో నాట్ బ్రింగ్ అప్ యువర్ షుగర్ లెవెల్స్ వి హావ్ ట్రైడ్ టెస్టెడ్ ఇట్ ఓన్లీ దెన్ వి ఆర్ సజెస్టింగ్ ఇట్ టు ద ఓకే సో ఐ థింక్ గోయింగ్ టు ఆన్ ఆథెంటిక్ సోర్స్ అండ్ టేకింగ్ ఏ ప్రొఫెషనల్స్ హెల్ప్ ఇన్ చూసింగ్ యువర్ ఫుడ్స్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఓకే ఇంకోటి మేడం మనం అనుకున్నట్లు ఆల్మోస్ట్ ఒక 10% ఆఫ్ ది ఇండియన్స్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ డయాబెటిస్ అండ్ దట్ ఇస్ గ్రోయింగ్ డే బై డే ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ వ్యాధి తో బాధపడుతున్న వారికి మీరు ఇచ్చే సలహా ఏంటి వారి యొక్క షుగర్ ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి వాట్ ఆర్ ద టాప్ ఫైవ్ థింగ్స్ టు డు అండ్ వాట్ ఆర్ ద టాప్ ఫైవ్ థింగ్స్ నాట్ టు డు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఏ స్టేజ్ లో ఉన్నారు అని ఇట్స్ గుడ్ టు బి అవేర్ అండి సో డాక్టర్ గారు చెప్తే టైప్ వన్ ఆ టైప్ టు ఆ అండ్ వాట్ స్టేజ్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ చాలా మంది ఇప్పుడు ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఉంటారు ఆ ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఉన్నప్పుడు ఆ మెడికల్ ఇంటర్వెన్షన్ ఇస్ వెరీ లిటిల్ అండి మోర్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ సో ఆ ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఇమీడియట్లీ యు మస్ట్ మీట్ ఏ న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ ఆఫ్టర్ యు ఫినిష్ ఆల్ యువర్ బ్లడ్ రిపోర్ట్స్ బికాజ్ ఏ న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ కెన్ హెల్ప్ యు రివర్స్ ఇట్ దెన్ అండ్ దేర్ సో ఒక త్రీ మంత్స్ పట్టొచ్చు కానీ ఇట్ కెన్ బి రివర్స్డ్ అట్ ఏ ప్రీ డయాబెటిక్ స్టేజ్ ఓకే ఇప్పుడు ప్రీ డయాబెటిస్ క్రాస్ అయ్యి ఇఫ్ యు హావ్ గాన్ ఇంటు ద స్టేజ్ వేర్ ఇట్ ఇస్ స్టేజ్ వన్ అని అంటాము అండ్ యువర్ హెచ్ పిన్ లెవెల్స్ యూజువల్లీ డిటర్మిన్ దట్ సో ఆ స్టేజ్ కి వచ్చినప్పుడు ఏ లిటిల్ బిట్ ఆఫ్ మెడికేషన్ ఆర్ ఇంటర్వెన్షన్ మెడిసిన్ ఇంటర్వెన్షన్ ఉండి న్యూట్రిషన్ ఆర్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఉంటే బోత్ పుట్ టుగెదర్ కెన్ హెల్ప్ యు కంట్రోల్ అండ్ మేనేజ్ ది సిట్యువేషన్ అండి అక్కడ రివర్సల్ అని చెప్పడం కష్టం కానీ కంట్రోల్ అండ్ మేనేజ్మెంట్ అని చెప్తాం ఓకే అండ్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ద సెకండ్ అండ్ ద థర్డ్ స్టేజ్ ఎక్సర్సైజ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెడికేషన్ సమ్ టైమ్స్ ఈవెన్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్స్ ఆర్ రిక్వైర్డ్ సో వాట్ స్టేజ్ ఆర్ ఇన్ అని తెలుసుకొని దాని ప్రకారంగా యు గో ఫర్ యువర్ ఇంటర్వెన్షన్స్ ఓకే దట్ ఇస్ వన్ సెకండ్ థింగ్ వాట్ ఐ వుడ్ సే ఇస్ చాలా మంది డినైల్ లో ఉంటారండి వన్స్ ద డాక్టర్ టెల్స్ దెమ్ మీకు డయాబెటిస్ ఉంది అంటే నాకెలా వస్తుంది నేనేమి ఎక్కువ ఏమి తినట్లేదు కదా నా లైఫ్ స్టైల్ బానే ఉంది కదా అని ఫస్ట్ థాట్ అది వస్తుంది నో నో ఐ కాంట్ గెట్ దిస్ ఆ వి హావ్ టు ఓవర్ కమ్ దట్ వి హావ్ టు బి ప్రిపేర్డ్ ఫర్ ద ఫాక్ట్ దట్ మీరు ఇప్పుడే చెప్పారు కదా లైఫ్ స్టైల్ హాస్ చేంజ్డ్ వి ఆర్ నో మోర్ డూయింగ్ థింగ్స్ లైక్ వాట్ వి వర్ డూయింగ్ బిఫోర్ సో ఇప్పుడు ఈ లైఫ్ స్టైల్ లో స్ట్రెస్ వల్ల ఇట్ కెన్ బి నాట్ ఓన్లీ రిలేటెడ్ టు యువర్ ఫుడ్ బట్ ఈవెన్ ద వే దట్ యు ఆర్ డీలింగ్ విత్ యువర్ స్ట్రెస్ కెన్ ఎఫెక్ట్ యువర్ ఆర్గన్ సిస్టం దాని వల్ల కొంచెం షుగర్ కంట్రోల్ ఆర్ బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ సరిగ్గా లేకుండా ఉండొచ్చు సో ఫస్ట్ యాక్సెప్ట్ ఓకే నాకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది అండ్ ఐ హావ్ టు డు సంథింగ్ అబౌట్ ఇట్ ఓకే సో దట్ ఇస్ అనదర్ థింగ్ దట్ ఐ వుడ్ సే అండ్ థర్డ్ థింగ్ ఇస్ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిన తర్వాత మెడిసిన్స్ అవన్నీ సజెస్ట్ చేసిన తర్వాత ప్లీజ్ టేక్ దెమ్ అకార్డింగ్ టు ద టైమింగ్ దట్ ద డాక్టర్ హాస్ సజెస్ట్ ఇప్పుడు కొన్ని మెడిసిన్స్ అయితే బిఫోర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అంటాము కొన్ని మెడిసిన్స్ ఆఫ్టర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అంటాము ఆర్ బిఫోర్ ఫుడ్ ఆఫ్టర్ ఫుడ్ ప్లీజ్ ఫోకస్ అండ్ అండర్స్టాండ్ దట్ దానికి ఒక సైంటిఫిక్ రీసన్ ఉంది కొన్ని కొన్ని మెడిసిన్స్ విత్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి కొన్ని మెడిసిన్స్ బిఫోర్ ఆర్ ఆఫ్టర్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి అప్పుడే అది బాగా పని చేస్తాయి సో ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ యు టు ఫాలో అకార్డింగ్ టు వాట్ ఏ డాక్టర్ టెల్స్ యు ఓకే అండ్ ఆ డోసేజ్ ఆఫ్ ఇన్సులిన్ డోసేజ్ ఆఫ్ మెడికేషన్ ఓన్ గా చేంజ్ చేయొద్దు వితౌట్ ఆస్కింగ్ యువర్ డాక్టర్ సేమ్ గోస్ విత్ ద ఫుడ్ అండి ఇప్పుడు న్యూట్రిషన్ కూడా ఆ నేను ఓన్ గా రైస్ మానేసి ఆర్ ఫుడ్ చాలా తగ్గించేస్తే నాకు షుగర్ కంట్రోల్ అయిపోతుంది దోస్ ఆర్ ఆల్ మిత్స్ యు నీడ్ టు ఈట్ ఆల్ ది ఫుడ్ గ్రూప్స్ రైస్ కూడా తినాలి బట్ ఎంత క్వాంటిటీ అనేది ఇంపార్టెంట్ ఓకే సో దీస్ ఆర్ ఆల్ ది థింగ్స్ యు నీడ్ టు కీప్ ఇన్ మైండ్ వెన్ యు ఆర్ డయాగ్నోస్ విత్ డయాబెటిస్ హాయ్ వ్యూవర్స్ ద మోస్ట్ క్రెడిబుల్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఛానల్ గా మన మెడ్ ప్లస్ వన్ టీవీ ఎదుగుతుంది దీనిలో భాగంగా మనం రాష్ట్రంలో ఉన్న బెస్ట్ డాక్టర్స్ అందరిని ఇంటర్వ్యూ చేస్తూ వస్తున్నాం ఇప్పుడు అమెరికాలో ఉన్న బెస్ట్ డాక్టర్స్ ని కూడా ఇంటర్వ్యూ చేస్తూ వస్తున్నాం అయితే ఇప్పుడు ఛానల్ చూస్తున్న వారిలో 96% మంది ఇంకా సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోలేదు మీరు వెంటనే సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి ఇలాంటి విలువైన ఖచ్చితమైన విశ్వసనీయమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మనం పెంచే ప్రయత్నం చేద్దాం తద్వారా మీకు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కరెక్ట్ నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది సో ప్లీజ్ సబ్స్క్రైబ్ టు ప్లస్ వంటిది సో మేడం అంటే ఈ మధ్య ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్లు పెరుగుతున్నాయి సో మన రోగ నిరోధక శక్తి మనకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది సో ఈ ఇది ఈ విధానం గాని లేదా ఈ రకంగా వచ్చే వ్యాధులు ఇంకా పెరిగే అవకాశం ఉందని చెప్పి మనకు వార్తలు కనిపిస్తున్నాయి ఈ మధ్య మనకు సంబంధా లాంటి యాక్టర్స్ కావచ్చు మిగతా చాలా మంది దీని మీద అవగాహన ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు సో ఈ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ లు రావడానికి గల కారణం ఏంటి దీన్ని మనం ఎదుర్కోవాలంటే ఏం చేయాలి రీసన్ అనేది ఇట్స్ స్టిల్ నాట్ వెరీ క్లియర్ అండి వై దిస్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఆర్ కమింగ్ ఇన్ అనేది బట్ ఇప్పుడు కూడా నౌ కంపేర్ టు వాట్ ఇట్ వాస్ బిఫోర్ టు నౌ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ దట్ హాస్ బీన్ గోయింగ్ ఆన్ అండ్ నౌ అట్లీస్ట్ వి ఆర్ కమింగ్ అవుట్ విత్ కొన్ని పాయింట్స్ అట్లీస్ట్ మాకు తెలుసు ఓకే ఇలా చేస్తే దీన్ని కంట్రోల్ చేయగలుగుతాము అనేది తెలుసుకున్నాము అప్పుడు సో ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు సింపుల్ థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ కూడా తీసుకోండి యాంటీ టిపి టిపిఓ టెస్ట్ చేస్తే మీకు తెలుస్తుంది అది యాక్చువల్లీ ఇస్ ఇట్ బికాజ్ బికాజ్ ఆఫ్ ఆటో ఇమ్యూనిటీ వల్ల నా థైరాయిడ్ ఇలా ఉందా లేకపోతే ఇస్ ఇట్ కనెక్టెడ్ టు అయోడిన్ డెఫిషియన్సీయో ఏదో సో ఈవెన్ సింపుల్ థింగ్ అస్ ఏ థైరాయిడ్ ఇష్యూ కెన్ బి రిలేటెడ్ టు యువర్ ఆటో ఇమ్యూన్ ఫంక్షన్ సో రీసన్ అనేది ఇట్స్ స్టిల్ నాట్ క్లియర్ బట్ మేనేజింగ్ ఇట్ త్రూ అగైన్ ఇట్స్ ఆల్ త్రీ పిల్లర్స్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ వన్ ఇస్ మెడికేషన్ డిపెండింగ్ ఆన్ ది స్టేజ్ ఆఫ్ ది ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ సెకండ్ ది కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ యు నీడ్ టు ఈట్ ఇక్కడ మనకి ఎలిమెంట్ డైట్ బాగా పనిచేస్తుందండి కొన్ని కొన్ని ఫుడ్స్ అబ్సర్వ్ చేస్తాము దాని వల్ల మీకు ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుందా లేకపోతే డైజెషన్ ఇష్యూస్ ఏమైనా వస్తున్నాయా గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది ఈ మధ్య దట్ ఇస్ వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి గట్ హెల్త్ హౌ ఇస్ యువర్ గట్ ఫంక్షనింగ్ సో ఇప్పుడు మీరు ఎక్కువ యాంటీబయోటిక్స్ యూస్ చేస్తున్నారు అనుకోండి ఇప్పుడు ఓవర్ ది కౌంటర్ కూడా చాలా మంది వెళ్లి యాంటీబయోటిక్స్ తీసుకుంటున్నారు దే ఆర్ నాట్ రియలైజింగ్ ఏంటంటే గట్ లో ఉన్న బ్యాక్టీరియా కూడా మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా దాని వల్ల యు ఆర్ యు ఆర్ లూసింగ్ ఆన్ దెమ్ చనిపోతున్నాయి సో యు హావ్ టు రీప్లేస్ దెమ్ సో అది ఎలా రీప్లేస్ చేస్తాము ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ ఉంటాయి లైక్ సింపుల్ పెరుగు సో గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది అది కూడా చూసుకోవాలని సో దీనికి ఎలిమినేషన్ డైట్ అనేది బాగా పనిచేస్తుంది ఫర్ ఎనీ ఆఫ్ దిస్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ సో దట్ ఇస్ వాట్ వి ఆల్సో ప్రాక్టీస్ ఫస్ట్ బేసిక్ డైట్ ఇచ్చేసి ఆ డైట్ లో ఆ ఫుడ్స్ అబ్సర్వ్ చేస్తాం ఏ ఫుడ్ వల్ల ఫర్ ద క్లైంట్ హౌ ఇట్ హాస్ యాక్టెడ్ ఫర్ దెమ్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ డైజెషన్ లేదా వాళ్ళ బ్లోటింగ్ ఏమైనా అనిపిస్తుందా డస్ ఇట్ మేక్ దెమ్ ఫీల్ లెథర్జిక్ ఇప్పుడు యాక్చువల్లీ ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ పెరగాలి దట్ ఇస్ ది ఎయిమ్ ఆఫ్ ఫుడ్ బట్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ ఫుడ్స్ దట్ మేక్ యు ఫీల్ లెథర్జిక్ వై దట్స్ బికాజ్ ఇట్ ఇస్ నాట్ సూటింగ్ యువర్ బాడీ సో దీస్ ఆర్ ఆల్ సిమ్స్ దట్ వి లుక్ అవుట్ ఫర్ అండ్ అకార్డింగ్ టు ది ఎలిమినేషన్ డైట్ ఏ ఏ ఫుడ్స్ మీకు సూట్ అవ్వట్లేదో దాన్ని తీసేసి దానికి ఆల్టర్నేటివ్స్ ఇస్తాం బికాజ్ ఆ న్యూట్రియంట్స్ పోకూడదు కదా యు స్టిల్ నీడ్ దోస్ న్యూట్రియంట్స్ సో వి గివ్ యు ఆల్టర్నేటివ్ స్టోర్ సో దట్స్ హౌ వి మేనేజ్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ అస్ ఇఫ్ నౌ సో ఈ మధ్య డాక్టర్ దగ్గరికి యువకులు గాని యువతులు గాని రాగానే కొద్దిగా నాకు నిరసంగా అనిపిస్తుంది అనగానే వాళ్ళు బి 12 డి చూసుకోమంటే నూటికి 90 శాతం మందికి డెఫిషియన్సీ ఉంటుంది యాక్చువల్ గా బి 12 అంటే అసలు యాక్చువల్ గా మన కాలేయం అంటే మన లివర్ లో యాడ్డాదికి సరిపోను బి 12 అనేది స్టోర్ అవుతుంది అవును సో అది అయిపోను మళ్ళీ తిరిగి మనకు లోపానికి కారణం అవుతుంది అంట ఇంత లెవెల్ లో బి 12 లోపానికి గల కారణం ఏంటి అసలు మనం బి 12 యొక్క సోర్స్ మనం ఎక్కువ తినట్లేదా సో ఏం జరుగుతుంది అసలు యాక్చువల్ గా బి 12 ఇస్ వన్ వైటమిన్ ఇది ఎక్కువ నాన్ వెజిటేరియన్ ఫుడ్ లో ఉంటుందండి ఓకే సో మెయిన్ ఏంటంటే వెజిటేరియన్స్ కి దేర్ ఆర్ వెరీ ఫ్యూ ఫుడ్ సోర్సెస్ బట్ ఆ ఫుడ్ సోర్సెస్ లో కూడా లైక్ ఐ వాస్ టెల్లింగ్ యు బిఫోర్ ఇప్పుడు సాయిల్ కంటెంట్ వల్ల దాంట్లో కూడా ఇట్ హాస్ బికమ్ వెరీ మినిమల్ అండ్ సెకండ్ థింగ్ ఇస్ అబ్సర్ప్షన్ ఓకే మీరు ఆ ఫుడ్ తింటున్నారు బాడీ లోపల వచ్చిన తర్వాత తర్వాత గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది అది సరిగ్గా అబ్సర్బ్ అవుతుందా లేదా ఇంటెస్టైన్ లో దట్ ఇస్ ఆల్సో ఈక్వల్లీ ఇంపార్టెంట్ ఇప్పుడు లివర్ ఇప్పుడే మీరు అన్నారు లివర్ లో అది స్టోరేజ్ అదంతా ఉంటుంది కదా బట్ వాట్ ఇఫ్ వి హావ్ ఏ ఫ్యాటీ లివర్ వేర్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ద స్టోరేజ్ ఇస్ టేకెన్ అప్ బై ద ఫ్యాట్ సో అప్పుడు కూడా వి హావ్ టు బి కేర్ఫుల్ అబౌట్ ద కైండ్ ఆఫ్ అబ్సర్ప్షన్ ఆఫ్ ద న్యూట్రియంట్స్ దట్ ఆర్ హాపెనింగ్ వన్ మోర్ రీసన్ కుడ్ బి ఎక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తింటున్నారండి కొన్ని ఫుడ్స్ లో బి 12 ఇస్ 45 బి 12 డి ఇప్పుడు 45 చేస్తున్నారు బట్ నాన్ ఫోర్టిఫైడ్ ప్రాసెస్ ఫుడ్ లో దేర్ ఇస్ హార్డ్లీ ఎనీ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ దట్ వి కెన్ కౌంట్ ఇన్ దెమ్ అండి సో దట్ కుడ్ ఆల్సో బి వన్ ఆఫ్ ది రీసన్స్ వై బి 12 ఇస్ లెస్ సో అకార్డింగ్ టు యు అంటే బాగా మనకు అవైలబుల్ ఉన్న వాటిలో వాట్ ఇస్ ద అంటే రిచ్ బి 12 సోర్స్ మీరు ఏది తీసుకుంటే బాగుంటది అంటారు నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్సెస్ లో డెఫినెట్లీ ఉంటుంది లైక్ ద లివర్ యు నో ఆర్గన్ లో బట్ అదర్ దెన్ దట్ వీట్ జర్మ్ అంటామండి సో దట్ హాస్ ఏ హై లెవెల్ ఆఫ్ వైటమిన్ బి 12 సో ఎక్కువ వాట్ వి సజెస్ట్ ఇప్పుడు తక్కువ ఉన్నవాళ్ళకి ఈ వీట్ జర్మ్ యు అది సెపరేట్ గా దొరుకుతుంది దాన్ని లైట్ గా పౌడర్ చేసుకొని సూప్స్ లో యాడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా రోటి కలుపుతున్నప్పుడు ఆ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు అలా సో దీస్ ఆర్ వెరీ ఫ్యూ సోర్సెస్ ఆఫ్ బి 12 దట్ వి హావ్ ఓకే అండ్ చిన్న చిన్న మాత్రలో గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో గాని అవన్నీ ఉంటాయి కానీ మంచిగా అబ్సర్బ్ అవుతేనే వి ఆర్ ఏబుల్ టు బెనిఫిట్ ఫ్రమ్ ఇట్ సో ఇప్పుడు ఈ మధ్య మనకు యాక్చువల్ గా ఈ కరోనా అయిపోయిన తర్వాత అందరూ అంటే డయాగ్నోస్టిక్ టెస్ట్లు ఎక్కువ చేసుకొని ఎట్లా ఉంది ఆ బి 12 ఎట్లా ఉంది డి ఎట్లా ఉంది హెచ్ బి వన్ సి ఎట్లా ఉంది అని చాలా మంది రకరకాల టెస్ట్లు వేయించుకుంటున్నారు ఆరోగ్యం మీద అవగాహన పెరిగింది సో దీంతోనే మనకు సప్లిమెంట్స్ పెరుగుతున్నాయి యాక్చువల్ గా సో ఈ సప్లిమెంట్స్ అన్నది అంటే ఇస్ దట్ రియల్లీ వోక్స్ అనేది ఒకటి అంటే కచ్చితంగా అవి నూటికి నూరు శాతం పని చేస్తాయా లేదా సహజ సిద్ధంగా మనం వాటి యొక్క పోషకాలను తిరిగి శరీరంలో తీసుకురావడం బెస్ట్ ఆ సీ వాట్ ఇస్ యువర్ ఒపీనియన్ లేదండి ఐ థింక్ బోత్ హావ్ టు గో హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ ఓకే ఆ ఫుడ్ లో కూడా దాని సోర్సెస్ చూసుకుని రిచ్ సోర్సెస్ చూసుకొని వి హావ్ టు ఇంక్లూడ్ దెమ్ ఓకే అండ్ సైడ్ బై సైడ్ డిపెండింగ్ ఆన్ ద డెఫిషియన్సీ ఇప్పుడు చాలా లో ఉంది అని అంటే డెఫినెట్లీ యు విల్ నీడ్ సప్లిమెంటేషన్ టు బ్రింగ్ ఇట్ అప్ ఇనిషియల్లీ బికాజ్ ఆ సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ వల్ల ఒబేసిటీ కూడా రావచ్చు అండి అండ్ డిప్రెషన్ కూడా రావచ్చు సో వెన్ యు ఆర్ ఫేసింగ్ దోస్ డిస్కంఫర్ట్స్ దాన్ని ఇమ్మీడియట్ గా ఎలా సొల్యూషన్ తీసుకురావాలి అని చూస్తూ ఉంటాం సో ఇనిషియల్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఏ వెరీ లో డెఫిషియన్సీ డెఫినెట్ గా సప్లిమెంటేషన్ అవసరం అలాంగ్ విత్ దట్ ఫుడ్ సోర్సెస్ కూడా చూసుకుని రెండు తీసుకునేలాగా చూసుకోవాలి అన్నమాట అండ్ ఐ పర్సనల్లీ బిలీవ్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ సప్లిమెంట్స్ అండి బికాజ్ ఆ ప్లాంట్ నుంచి ఎక్స్ట్రాక్ట్ చేసినవి ఐ ఫీల్ ఇస్ ఏ బెటర్ ఆప్షన్ కంపేర్ టు ఎనీ కెమికల్ ఆర్ సింథెటిక్ సోర్సెస్ ఆఫ్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ సింతెటిక్ సోర్సెస్ బాడీ కి అబ్సర్బ్ చేయడానికి కూడా చాలా కష్టం అండి బట్ ప్లాంట్ పే సోర్సెస్ దే ఆర్ మచ్ మోర్ ఈజీలీ అబ్సర్బుల్ ఫర్ అస్ ఓకే ఇంకోటి మేడం మేడం ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటున్నాం కదా మేడం యాక్చువల్ గా ఈ ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే ఈ అంటే ఈ న్యూట్రిషన్ కి సంబంధించి ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది ఎందుకు జరుగుతుంది ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకున్నాం కొంతమంది హీరోయిన్స్ ప్రముఖ హీరోయిన్స్ కి ఇన్ఫ్లమేషన్ తో బాధపడుతున్నారు అని చెప్పేసి సో ఈ దీనికి గల కారణాలు ఏంటి మనం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మనం దీని నుంచి దూరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది ఇప్పుడు సింపుల్ గా ఒక వుండ్ వస్తుంది కదా స్కిన్ మీద స్కిన్ మీద వుండ్ వచ్చినప్పుడు దాని చుట్టూ కొంచెం రెడ్నెస్ అవుతుంది కొంచెం స్వెల్లింగ్ వస్తుంది తర్వాత తర్వాత తగ్గుతుంది ఆ స్వెల్లింగ్ ని ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటాము అలాగే మీరు ఒక ఫుడ్ తినేటప్పుడు మీ బాడీ లోపల అది ఒక చిన్న వుండ్ లాగా క్రియేట్ క్రియేషన్ లాగా దట్స్ కైండ్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంట్ ఇట్ క్రియేట్స్ అండ్ దాని వల్ల మీకు బ్లోటింగ్ ఆర్ అంటే ఎక్స్టర్నల్ సిమ్స్ ఎలా కనిపిస్తాయి అంటే కొంచెం బ్లోటింగ్ అవ్వడం కాన్స్టిపేషన్ అవ్వడం లేదా నేను చెప్పాను కదా లెథార్జి తినే ఫుడ్ ఎనర్జీ ఇవ్వాలి కానీ అది యాక్చువల్లీ లెథార్జి ఇస్తుంది దీస్ ఆర్ ఆల్ సైన్స్ అండ్ సిమ్స్ దట్ ఈ ఫుడ్ వల్ల మీకు ఇన్ఫ్లమేషన్ అవుతుంది అనేది ఒక దట్ ఇస్ ద కైండ్ ఆఫ్ నోషన్ దట్ వి గెట్ ఓకే సో ఈ ఫుడ్స్ ఇప్పుడు లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ సింపుల్ అండి ఒక చపాతీ ముందు తినేవాళ్ళు కదా ద కైండ్ ఆఫ్ ద టైప్ ఆఫ్ వీట్ వి వర్ యూసింగ్ అప్పుడు అండ్ ఇప్పుడు దొరికే వీట్ లో చాలా డిఫరెన్స్ ఉంది జస్ట్ లైక్ ఇప్పుడు హ్యూమన్ బాడీస్ లో కూడా జెనెటిక్ చేంజ్ అవుతూనే ఉంది సేమ్ వే ఈవెన్ ఫర్ ద ప్లాంట్స్ జీన్స్ కూడా చేంజ్ అవుతూనే ఉంటాయి సో కరెంట్లీ నౌ ద అంటే ఎక్సెస్ గా ఇప్పుడు వచ్చే వీట్ గ్రైన్స్ ఉంటాయి కదా దాంట్లో కొంచెం జెనెటిక్ చేంజెస్ వచ్చాయి ఆ జెనెటిక్ చేంజెస్ వల్ల కొంతమంది బాడీస్ లో ఆ వీట్ వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ అవుతుంది ఆర్ దే ఆర్ ఇన్ టాలరెంట్ టు ద వీట్ అందుకే చాలా మంది ఇప్పుడు వీట్ మానేసి ఇప్పుడు మిల్లెట్స్ కి వెళ్తున్నారు సిరి ధాన్యాలకి వెళ్తున్నారు లేదా ఐస్ కి చేంజ్ చేసుకుంటున్నారు కీనువ యూస్ చేస్తున్నారు సో దట్ ఇస్ బికాజ్ దే ఆర్ సీయింగ్ ఏ చేంజ్ ఇప్పుడు బాడీలో నేను చపాతీ తినేటప్పుడు నాకు ఐ యామ్ నాట్ ఫీలింగ్ గుడ్ నాకు డిస్కంఫర్ట్ వస్తుంది బ్లోటింగ్ వస్తుంది ఐ డోంట్ ఫీల్ లైక్ ఈటింగ్ ఇట్ అని వేరే వేరే గ్రైన్స్ యూస్ చేస్తున్నారు సో దట్ ఇస్ వాట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మీన్ మేజర్లీ అంటే ఇంకో సింపుల్ టర్మ్ లో చెప్పాలంటే దట్ ఇస్ ద వే ఇట్ ఇస్ అండ్ ఇప్పుడు ఎందుకు వస్తుంది అని అంటే అగైన్ ఐ ఫీల్ ఇట్ ఇస్ ద వే ద మీన్స్ ఆఫ్ ప్రాసెసింగ్ ద టైప్ ఆఫ్ ప్రాసెసింగ్ దట్ ద ఫుడ్ ఇస్ గోయింగ్ త్రూ దట్ కుడ్ బి వన్ ఆఫ్ ద రీసన్స్ అండి అండ్ అవర్ జీన్స్ ఆర్ ఆల్సో చేంజింగ్ సో ఆ టాలరెన్స్ లెవెల్స్ ఆర్ అది కూడా చేంజ్ అవుతూనే ఉంటుంది సో ఐ థింక్ దీస్ ఆర్ సమ్ ఆఫ్ ద రీసన్స్ వై ఇన్ఫ్లమేషన్ మైట్ బి కమింగ్ ఇన్ బట్ లైక్ యు సెడ్ చాలా మంది ద సెలబ్రిటీస్ ఆర్ ఆల్సో కమింగ్ అవుట్ అండ్ టాకింగ్ అబౌట్ ఇట్ బట్ ఓన్లీ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఓన్లీ దాన్ని సాల్వ్ చేసేస్తే వెయిట్ తగ్గటం అనేది ఇట్స్ నాట్ రైట్ అండి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించాలి దాంతో పాటు వాట్ ఆర్ ఆల్ ద ఫుడ్ గ్రూప్స్ యు ఆర్ ఇంక్లూడింగ్ బ్యాలెన్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకుంటున్నారా లేదా ఎక్సర్సైజ్ ఇస్ ఈక్వల్లీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఇప్పుడు మీ ఇంట్లో ఒక చిన్న మిక్సీ కూడా ఉంటే మీరు మెయింటైన్స్ చేసుకుంటారు దానికి ఎక్సర్సైజ్ ఇస్ లైక్ ఏ మెయింటైన్స్ ఫర్ యువర్ బాడీ ఓకే ఇట్స్ నెసెసరి సో ఎవ్రీథింగ్ గోస్ హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ నాట్ జస్ట్ ఎనీ వన్ థింగ్ అంటే ఇప్పుడు దీన్ని కొద్దిగా ఎలాబరేట్ చేద్దాం మేడం సీ మనం అంటున్నాం కదా మెయింటైన్స్ మెయింటైన్స్ ఇస్ ఆల్వేస్ చీపర్ దెన్ రిపేర్ సో మనం రిపేర్ కి వెళ్లకుండా మన హ్యూమన్ బాడీని అంటే మనం లూస్ ఇట్ ఆర్ లూస్ ఇట్ లాగా సో మనం అవయవాల్ని గాని పూర్తిగా వినియోగించడంలో ఎక్సర్సైజ్ యొక్క పాత్ర ఏంటి సాధారణంగా ముఖ్యంగా అంటే ఎటువంటి ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బాగుంటుంది ఎంతసేపు చేయాలి అప్పుడు చేసిన సమయంలో మనకు ఎంత చెమట రావాలి సో కార్డియో గాని వాకింగ్ గాని ఎట్లా డివైడ్ చేస్తారు వాట్ ఇస్ ద ఐడియల్ ఎక్సర్సైజెస్ యు సజెస్ట్ దేర్ ఇస్ నో వన్ ఐడియల్ థింగ్ జస్ట్ లైక్ ఒక్క దేర్ ఇస్ నో వన్ మీల్ దట్ సూట్స్ ఆల్ ఎస్ సేమ్ థింగ్ విత్ ఎక్సర్సైజ్ అండి నో వన్ ఎక్సర్సైజ్ కెన్ వన్ ఎక్సర్సైజ్ రొటీన్ కెన్ హెల్ప్ ఎవరీబడీ అందరిది వేరే వేరేగా ఉంటుందన్నమాట సో కొంతమందికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఉండదు అస్సలు ఎక్సర్సైజ్ చేయలేదు లైఫ్ లో సో సడన్ గా ఇప్పుడు మీరు వెళ్లి ఫుల్ జిమ్ వర్క్ అవుట్ చేయండి అంటే దే విల్ నాట్ బి ఏబుల్ టు సస్టైన్ దట్ ఇమీడియట్లీ సో అలాంటి వాళ్ళకి వాట్ ఐ యూజువల్లీ సజెస్ట్ ఇస్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేద్దామని ఐ సజెస్ట్ ఐదర్ యోగా ఆర్ సింపుల్ సూర్య నమస్కారం ఓకే సో దాంతో స్టార్ట్ చేయమని చెప్తాను అండ్ పేర్ ఇట్ విత్ 15 20 మినిట్స్ ఆఫ్ వాకింగ్ ఆఫ్టర్ ఏ మీల్ సో అది సింపుల్ స్టార్ట్ అండి కొంతమంది దే హావ్ ఆల్వేస్ బీన్ ఎక్సర్సైజింగ్ ఆల్ త్రూ దేర్ లైఫ్ సో ఎస్ దెన్ ఫుల్ ప్రాపర్ జిమ్ వర్క్ అవుట్ విత్ ద స్టార్ట్ ఆఫ్ 15 టు 20 మినిట్స్ ఆఫ్ కార్డియో అండ్ దెన్ ఎవ్రీ మసల్ హాస్ టు బి వర్క్డ్ ఆన్ కదండీ సో అక్కడ మీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కొంచెం యాబ్ రిలేటెడ్ ఎక్సర్సైజెస్ సో అవి అన్నీ దేర్ హాస్ టు బి ఏ ప్రాపర్ ప్లాన్ దట్ ఇస్ మేడ్ ఫర్ యు ఫర్ ద వీక్ సో ఈచ్ మసల్ హాస్ టు బి వర్క్డ్ అపాన్ ఎవ్రీ డే అలా చూసుకునేలాగా అండ్ పేర్డ్ విత్ లిటిల్ బిట్ ఆఫ్ కార్డియో అండ్ డెఫినెట్లీ సమ్ అమౌంట్ ఆఫ్ యాబ్ ఎక్సర్సైజెస్ అండ్ కూల్ డౌన్ అలా ఆ అపార్ట్ ఫ్రమ్ దట్ అండి దేర్ ఆర్ మెనీ ఆఫ్ దెమ్ హూ ప్రిఫర్ పిలాటేస్ ఇప్పుడు ఈ మధ్య పిలాటేస్ చాలా ఇదైంది సో కొంతమంది ఏంటంటే దే ఆర్ వెరీ క్లోజ్ టు దేర్ ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ సో అలా మీరు వెయిట్ ఇంకా నాకు జస్ట్ ఒక త్రీ ఫోర్ కిలోస్ వెయిట్ వెయిట్ లాస్ అవ్వాలి అని వస్తారు కానీ వాట్ హాపెన్స్ ఇస్ బికాజ్ వెన్ యు ఆర్ క్లోజ్ టు యువర్ ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ ఆ వెయిట్ లాస్ టేక్స్ ఏ లిటిల్ టైం టు షో ఆన్ ద బీయింగ్ స్కేల్ ఆ నంబర్ కానీ వాట్ వి డు దెన్ ఇస్ వి చెక్ దేర్ మసల్ పర్సెంటేజ్ అండ్ దేర్ ఫ్యాట్ పర్సెంటేజ్ సో పిలాటిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది ఎక్సర్సైజెస్ దట్ హెల్ప్స్ ఇన్ షోయింగ్ యు గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఇంచ్ లాస్ బికాజ్ యువర్ సబ్టేనియస్ ఫ్యాట్ మీద అది ఇట్ హెల్ప్స్ ఏ లాట్ అండి సో డిపెండింగ్ ఆన్ ది టైప్ ఆఫ్ కేస్ దట్ వి ఆర్ సీయింగ్ వి డిసైడ్ ఆన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజెస్ కొంతమంది దే సే వి హావ్ నో టైం టు ఎక్సర్సైజ్ సో దెన్ వి సజెస్ట్ హోమ్ వర్క్ అవుట్స్ ఇంట్లోనే ఈజీ చేసే ఎక్సర్సైజెస్ చెప్తాం యాస్ దే ఆర్ టాకింగ్ ఆన్ దేర్ కాల్స్ నౌ డేస్ మెనీ ఆఫ్ దెమ్ ఆర్ డూయింగ్ హైబ్రిడ్ మోడ్ కదండీ సో ఇంట్లోనే వెన్ దే ఆర్ టేకింగ్ దేర్ కాల్స్ వాట్ ఆర్ ద కైండ్ ఆఫ్ మూవ్మెంట్స్ దట్ దే కెన్ డు సచ్ దట్ యు నో దే ఆర్ నాట్ సెడంటరీ ఆల్ ది టైం అలాంటివన్నీ చెప్తూ ఉంటాం మన గతంలో మన పూర్వీకుల నుంచి మనం ప్రతి వారం ఒక వారం ఉపవాసం ఉండడం మనకు అలవాటు శనివారం కావచ్చు సోమవారం కావచ్చు ఇప్పుడు తెలిసింది ఏందంటే ఉపవాసం అనేది ఆరోగ్యానికి మంచిది అని చెప్పేసి దాన్ని కొద్దిగా కాంప్లెక్స్ చేస్తూ ఇంటర్మీటెడ్ ఫాస్టింగ్ 24 అవర్స్ 18 అవర్స్ 36 అవర్స్ అని చెప్పేసి అంటున్నారు ఈ ఉపవాసం ఉండడం వల్ల బ్యాడ్ సెల్స్ అనేది చనిపోతాయి ఈవెన్ క్యాన్సర్ సెల్స్ కూడా చనిపోతాయి సో ఇంటర్మీడియట్ ఫేస్ ఫాస్టింగ్ అనేది చాలా బాగుంటుంది అని చెప్పేసి చాలా మంది అంటుంటారు సో యాక్చువల్ గా విచ్ ఫాస్ట్ ఇస్ గుడ్ యాక్చువల్లీ మనం ఒక 24 అవర్స్ లేదా 18 అవర్స్ తినకుండా ఉండడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఏంటి దీన్ని ఏ రకంగా మొదలు పెట్టాలి ఇది ఎవరికి సూట్ అవుతుంది డెఫినెట్లీ 24 అవర్ ఫాస్ట్ ఇస్ మీరు చేయగలుగుతారు అంటే ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ ఏ గుడ్ ప్రాక్టీస్ అండి ఓకే యా అండ్ బట్ ఐ ఫీల్ అకార్డింగ్ టు మీ అట్లీస్ట్ వాటర్ అయినా తాగాలి త్రు అవుట్ ది డే సో పాతకాలంలో దేర్ వాస్ సం సైంటిఫిక్ రీసన్ బిహైండ్ డూయింగ్ దిస్ ఫాస్టింగ్ ఆల్సో ఆన్ పర్టికులర్ డేస్ అకార్డింగ్ టు ది ఎనర్జీ దట్ వాస్ దేర్ ఇన్ ఆన్ దట్ డేస్ సో డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ డేస్ కి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ టైప్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ చెప్తారు సో ఎస్ 24 అవర్ ఫాస్ట్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు డు మీకు టాలరెన్స్ లెవెల్ ఉంది అని అంటే విత్ వాటర్ కెన్ బి డన్ ఇప్పుడు నాకు వాట్ ఐ హావ్ బీన్ సీయింగ్ ఇస్ చాలా మందికి ఇప్పుడు అసిడిటీ ప్రాబ్లం అనేది ఎక్కువ అయిందండి సో అలాంటి వాళ్ళకి 24 అవర్ ఫాస్టింగ్ ఐ యూజువల్లి డోంట్ సజెస్ట్ ఐ సజెస్ట్ ఇఫ్ యు రియల్లీ హావ్ టు ఫాస్ట్ విచ్ ఇస్ గుడ్ ఫర్ యువర్ సిస్టం మీరు ఫ్రూట్స్ అయినా తినండి త్రు ద డే ఫ్రూట్స్ తినండి లేకపోతే లిక్విడ్స్ తీసుకోండి ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ కొబ్బరి బండ నీళ్లు కొంచెం మజ్జిగ అలా అని అలాంటివి కొంచెం ప్లాన్ చేస్తాం త్రు అవుట్ ది డే కొంతమందికి దే ప్రిఫర్ ఒక్క మీల్ తింటామండి మిగతా రోజు అంతా మేము ఫాస్ట్ చేస్తాము అని అంటారు సో దట్ ఆల్సో ఇస్ అనదర్ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఇట్ సో స్పెసిఫిక్ గా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గురించి చూస్తే ఐ హావ్ సీన్ అంటే మంచి రిజల్ట్స్ దేనికి వచ్చాయి అంటే అఫ్ కోర్స్ షుగర్ కంట్రోల్ కి ఒకటి ఇట్ హాస్ హెల్ప్డ్ అండి సెకండ్ చాలా మందికి క్రేవింగ్స్ ఉంటాయి కరెక్ట్ గా ఫుడ్ తినాలి డైట్ ఫాలో అవ్వాలి కరెక్ట్ హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవాలి అని ఉంటుంది మైండ్ లో కానీ క్రేవింగ్స్ వస్తూ ఉంటాయి అలాంటి వాళ్ళకి ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఐ హావ్ సీన్ హాస్ హెల్ప్డ్ అలాట్ ఈ క్రేవింగ్స్ తగ్గించడానికి బాగా హెల్ప్ అవుతుంది బికాజ్ ఐ థింక్ ఇంకా మైండ్ కి ఒక డిసిప్లిన్ కావాలండి ఈ టైం నుంచి ఈ టైం నేను తింటాను ఈ టైం నుంచి ఈ టైం నేను తినను అని ఒకసారి మైండ్ లో అది వన్స్ వి సెట్ ఇట్ కదా ఇట్స్ ఈజీ ఫర్ సం వన్ టు ఫాలో దోస్ రూల్స్ సో ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఐ హావ్ సీన్ గుడ్ రిజల్ట్స్ అండ్ ఈచ్ పర్సన్ ఇస్ డిఫరెంట్ అండి కొంతమందికి 16/8 పని చేస్తుంది కొంతమందికి యు నో ఈవెన్ స్ట్రిక్టర్ టైమింగ్స్ పని చేస్తాయి సో ఇట్ డిపెండ్స్ ఆన్ ద క్లైంట్ టు క్లైంట్ వేరి అవుతుంది కానీ ఐ హావ్ సజెస్ట్ ఇట్ టు పీపుల్ హూ హావ్ రిక్వైర్డ్ ఇట్ అండ్ అది పని చేస్తుంది కూడా కానీ దాంట్లో నుంచి మళ్ళీ త్రీ మీల్ పాటర్న్ కి ఎలా వాపస్ రావాలి అనేది యు విల్ నీడ్ ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ టు గెట్ బ్యాక్ ఆన్ దట్ ఓకే ఆన్ యువర్ ఓన్ వెన్ యు ట్రై టు డూ ఇట్ మీ రిజల్ట్స్ ఏమేమి మీరు చూశారు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వెదర్ ఇట్స్ వెయిట్ లాస్ క్రేవింగ్స్ తగ్గిపోవడమో ఏదైనా దోస్ రిజల్ట్స్ ఇప్పుడు మీకు మెయింటైన్ అవ్వాలి అని అంటే యు హావ్ టు యూస్ ఏ ప్రొఫెషనల్స్ హెల్ప్ టు అండర్స్టాండ్ మళ్ళీ త్రీ మీల్ పాటర్న్ కి నేను వెళ్ళాలి అంటే ఎలా వెళ్ళాలి అన్నది ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ టు టేక్ ఏ ప్రొఫెషనల్స్ హెల్ప్ మీరు తీసుకునే అదే మందులో అదే నాణ్యమైన మందులు కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ ప్లస్ బ్రాండ్స్ పై 50 టు 80% తగ్గింపు సో ఇంకోటి మేడం యాక్చువల్ గా మన శరీరంలో 80 శాతం వాటర్ ఉంటుంది యాక్చువల్ గా వాటర్ అనేది మనం బాగా తీసుకోవాలి హైడ్రేటెడ్ ఉండడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి మొదలు పెట్టుకుంటే చాలా సమస్యలు పరిష్కారంగా ఉంటుంది అయితే మనం గతంలో డైరెక్ట్ నూతి నుంచి వాటర్ తీసుకొని తాగేది ఆ తర్వాత గంగ వాటర్ ఫిల్టర్ అని చెప్పి చిన్న క్యాండిల్స్ లాంటివి ఇచ్చినాయి తర్వాత వాటర్ ఫిల్టర్స్ వచ్చినాయి కంట్రీ వచ్చినాయి ఇది దాని తర్వాత ఈ వాటర్ ఫిల్టర్స్ ఎక్కడిదాకా పోయినాయి అంటే కంజరన్ అంటూ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ నాలుగు నుంచి ఆరు లక్షల వరకి ఎస్ కొన్ని వాటర్ ఫిల్టర్స్ అమ్ముతున్నారు సో ఇప్పుడు మినరల్ వాటర్ అయిపోయింది ఇప్పుడు ఆల్కలైన్ వాటర్ వచ్చింది యాక్చువల్లీ విచ్ వాటర్ ఇస్ గుడ్ ఇస్ దేర్ ఎనీ రీసెర్చ్ డన్ యాక్చువల్లీ సీ వాట్ ఇస్ యువర్ కామెంట్ ఆన్ ఇట్ అండ్ విచ్ కైండ్ ఆఫ్ మనకి వాట్ ఇస్ ఎనఫ్ టు డ్రింక్ అంటే ఎటువంటి వాటర్ తాగితే సరిపోతుంది అండ్ వై ఆల్కలైన్ వాటర్ అనేది ఇట్స్ నాట్ నెసెసరి దట్ ఎవరీబడీ హాస్ టు ఓన్లీ గో గో ఫర్ దోస్ హై ఎండ్ ఫిల్టర్స్ అని ఏమి లేదండి ఆ ఇన్ మై ఒపీనియన్ మీరు వాటర్ తాగాలి అండ్ అలాంగ్ విత్ దట్ మీరు కరెక్ట్ బ్యాలెన్స్డ్ ఫుడ్ తీసుకుంటే మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ మీ ఫుడ్ ద్వారా అండ్ వాటర్ ద్వారా రెండు వస్తాయి ఇట్ కెన్ మేక్ అప్ ఫర్ ఇట్ బట్ నేను ఏం చూశానంటే ఎసిడిటీ ఉన్న వాళ్ళకి అండ్ సివియర్ ఎసిడిటీ ఐ యామ్ నాట్ టాకింగ్ జస్ట్ మార్నింగ్ ఒక కొంచెం బర్నింగ్ అనేది అలా కాకుండా ఎసిడిటీ వల్ల కాంప్లికేషన్స్ వచ్చే వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు వాళ్ళకి ఐ హావ్ సీన్ డెఫినెట్లీ ఆల్కలైన్ వాటర్ హెల్ప్స్ టు సం ఎక్స్టెంట్ అండి సో ఇఫ్ దే హావ్ ది అఫోర్డబిలిటీ అండ్ దే కెన్ గో అహెడ్ అండ్ టేక్ ఇట్ అంటే ఐ యూజువల్లి సజెస్ట్ ఇట్ టు దెమ్ కానీ అందరూ అదే తీసుకోవాలనేది ఏం లేదు వాట్ ఎవర్ వాటర్ ఇస్ అవైలబుల్ టు యు ఈజీలీ డిపెండింగ్ ఆన్ ది ఏరియా దట్ యు స్టే హైదరాబాద్ లో వేరే వేరే ఏరియాస్ లో డిఫరెంట్ చెరువు నుంచి మాకు వాటర్ వస్తుంది అకార్డింగ్ టు దట్ నీట్ ఈచ్ ఏరియా యాక్చువల్లీ దే వుడ్ సజెస్ట్ మీ ఎలాంటి వాటర్ ఫిల్టర్స్ పని చేస్తాయి అని సో అకార్డింగ్ టు దట్ మీరు పెట్టుకొని యు మేక్ షూర్ యు ఆర్ డ్రింకింగ్ వాటర్ ఓకే ఈ కాంప్లెక్సిటీ లో పడిపోయి నేను ఈ వాటర్ తాగితే మంచిది కాదు నేను అసలు వాటరే తాగను అని అంటే ఇట్స్ దట్స్ డెఫినెట్లీ అది మంచిది కాదు యు మస్ట్ మేక్ షూర్ డ్రింకింగ్ అట్లీస్ట్ ఎయిట్ గ్లాసెస్ ఆఫ్ వాటర్ పర్ డే ఆర్ టు టు త్రీ లీటర్స్ అనుకోండి పర్ డే ఆఫ్ వాటర్ అండ్ స్పెషల్లీ ఇప్పుడు ఏసీ ఎన్విరాన్మెంట్ లో కూర్చుంటున్నాం కదా యు డోంట్ ఫీల్ ద థస్ట్ సో ఆన్ యువర్ ఓన్ ఇప్పుడు యాప్స్ కూడా వచ్చాయి ఈవెన్ అవర్ యాప్ యు నో యూజువల్లి రిమైన్స్ క్లైంట్స్ వాటర్ తాగండి అని టైం టైం కి యూస్ ద టెక్నాలజీ నౌ అండ్ మేక్ షూర్ దట్ యువర్ డ్రింకింగ్ ఆఫ్ వాటర్ ఇంతకు ముందు నువ్వు మాట్లాడిన దానిలో మనం చిన్నగా స్పృసించినవి ఏంది అంటే మనము ఏ ప్రాంతంలో నివసిస్తున్నామో ఆ ప్రాంతంలో లభించే ఫ్రూట్స్ లేదా ధాన్యాలు అని చెప్పేసి అంటే ఇస్ దేర్ ఎనీ రీసెర్చ్ డన్ బికాజ్ ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ్ మనం ఇప్పుడు తెలంగాణలో ఉన్నాం తెలంగాణ ప్రాంతంలో పండించిన ధాన్యాలు గాని ఫ్రూట్స్ గాని తినడం వల్ల వల్ల మనకు రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది లేదా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది సో మనం ఏ ప్రాంతంలో ఉంటే ఆ ప్రాంతంలో పండిన పంటను తినడం మంచిది అని చెప్పడానికి ఏమైనా రీసెర్చ్ ఉందా సో హౌ యు బ్యాక్ ఇట్ స్పెసిఫిక్ రీసెర్చ్ సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్ అనేది యాస్ ఫర్ యాస్ ఐ మై నాలెడ్జ్ గోస్ నేను ఐ హావ్ నాట్ కమ్ అక్రాస్ ఇట్ అని బట్ ఐ కెన్ టెల్ యు ఫ్రమ్ మై పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ అంటే ఇప్పుడు క్లైంట్స్ ని మేము చూస్తూ ఉంటాం కదా డే ఇన్ డే అవుట్ వి సీ అట్లీస్ట్ 15 20 పీపుల్ కమింగ్ ఇన్ అండ్ వి నో ఇప్పుడు వాళ్ళ సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినేటప్పుడు వాళ్ళ బాడీలో చేంజెస్ ఏంటి వాళ్ళ ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందా లేదా అవన్నీ వి హావ్ ఆ సీన్ ఇట్ అంటే ఎవిడెన్స్ చూస్తున్నాం మేము సో ఐ థింక్ ఇమ్యూనిటీ ఒకటి మెయింటైన్ చేయడానికి ఆ సీజన్ లో వచ్చే ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ తింటే డెఫినెట్లీ యు విల్ సీ ఏ గుడ్ చేంజ్ ఇన్ యువర్ బాడీ అండి యు ఆర్ ఏబుల్ టు టాలరేట్ ఇప్పుడు రకరకాల వైరస్ వస్తున్నాయి దానికి ఫైట్ చేయడం ఆ ఎబిలిటీ ఉండాలి బాడీలో సో ఐ థింక్ అది మీరు సీజనల్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ తింటే డెఫినెట్లీ ఆ ఇమ్యూనిటీ అయితే వి హావ్ సీన్ ఇట్ హాస్ ఇంప్రూవ్డ్ అండ్ ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ షోయింగ్ సం గుడ్ రిజల్ట్స్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏంటి సో సాధారణంగా ఇప్పుడు గుడ్డుకు సంబంధించి ప్రత్యేకంగా ఈ గుడ్డును ప్రోత్సహించే లేదా వాటిని పుష్ చేసే సంస్థలు మీరు రోజు ప్రతి రోజు గుడ్డు తినండి అని చాలామెంట్లు విని ఉంటాం సో యాక్చువల్ గా ప్రతి రోజు ఒక గుడ్డు తినడం మంచిదా సో ప్రతి రోజు ఎన్ని గుడ్లు తినడం అనేది నార్మల్ సో యాక్చువల్ గా గుడ్డు పోషకాహారంగా సో వాట్ ఇస్ యువర్ ఒపీనియన్ ఆన్ ఇట్ గుడ్డు తినొచ్చు అండి రోజు తినొచ్చు ఆ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవాళ్ళు కొంచెం జాగ్రత్తగా పడాలి అబౌట్ ద ఎల్లో ఓకే ఎగ్ ఎల్లో లో కొంచెం కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది సో యూజువల్లి నేనేం సజెస్ట్ చేశానంటే వీక్లీ ఒక త్రీ హోల్ ఎగ్స్ తినండి ఓకే రోజు తినాలి అని అంటే ఎగ్ వైట్స్ తినండి బట్ వీక్లీ త్రీ టైమ్స్ హోల్ ఎగ్ కూడా తీసుకోండి దట్ ఇస్ వాట్ ఐ యూజువల్లి సజెస్ట్ అండి అండ్ ఎగ్స్ లో ఉన్న ఆహారం అయితే డెఫినెట్లీ ఇట్ ఇస్ రిక్వైర్డ్ అండి బికాజ్ ప్రోటీన్ మంచిగా ఉంటుంది ఫుల్ కంప్లీట్ ప్రోటీన్ ఉంది దాంట్లో కొన్ని మినరల్స్ ఇప్పుడు మీరు వైటమిన్ బి 12 గురించి అడిగారు ఎగ్ యోక్ లో బి 12 మంచి సోర్స్ అండి అది సో దట్స్ వై అంటే వి ఆల్సో సజెస్ట్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్ మీకు ఏమి ఇబ్బంది లేదంటే డెఫినెట్లీ ఎగ్స్ రోజు కూడా తీసుకోవచ్చు ఇంకోటి మేడం మనం జనరల్ దైన జీవితంలో వాట్ ఆర్ ద త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ టు డెఫినెట్లీ మనం ఇది మన డైట్ లో యాడ్ చేసుకోవాలి అని చెప్పే సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటి సో ఐ డోంట్ బిలీవ్ దట్ ఎనీ వన్ ఫుడ్ కెన్ కాస్ మిరకల్స్ అండి అఫ్ కోర్స్ ఇట్స్ ఏ కాంబినేషన్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ బట్ ఈ మధ్య చూసే లైఫ్ లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ చూస్తే దానికి తగినట్టుగా త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ చెప్పాలి అని అంటే ఒకటి ఈ గింజలు ఉంటాయి కదండీ సో గుమ్మడికాయ గింజలు నువ్వులు అవిస గింజలు సబ్జా గింజలు ఇవన్నీ మిక్స్ చేసుకొని ఒక డబ్బాలో పెట్టుకొని రోజు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి సో మాకు ఈ విన్ ఈ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ గురించి చాలా మాట్లాడుతున్నాం కదా మేము సో ఈ ఒక్క టేబుల్ స్పూన్ ఈ సీడ్స్ తీసుకుంటే మీకు మంచి మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ దొరుకుతాయి అన్నమాట సో దట్ ఇస్ వన్ థింగ్ దట్ యు కెన్ ఇంక్లూడ్ ఆ సెకండ్ ఏంటంటే సిరి ధాన్యాలు ఈ మధ్య మళ్ళీ ఇప్పుడు యాక్చువల్లీ అది ట్రెడిషనల్ ఫుడ్ ఇండియా ఇండియన్స్ కి చూస్తే రాగి అలాంటివన్నీ ట్రెడిషనల్ ఫుడ్ అన్నమాట మధ్య మధ్యలో ఈ రైస్ రెవల్యూషన్ వచ్చినప్పుడు వి ఫర్గాట్ అబౌట్ మిల్లెట్స్ ఇప్పుడు మళ్ళీ సిరిధాన్యాలు తినాలి అని కొంచెం అవేర్నెస్ వస్తుంది ఒక వీక్ లో సెవెన్ డేస్ మీరు ప్లాన్ చేసే మెనుూ లో అట్లీస్ట్ ఒక త్రీ ఫోర్ డేస్ అయినా మీరు మిల్లెట్స్ ఎలాగైనా యూస్ చేయడానికి చూడండి ఈ సిరి ధాన్యాలు మీరు ఇడ్లీ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు దోస పిండిలో కలుపుకోవచ్చు లేదా చపాతీ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు సో అలా కొంచెం రకరకంగా చూసుకుంటే దాంట్లో ఉన్న మంచి ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది అండ్ ఈవెన్ మైక్రో న్యూట్రియంట్ కంటెంట్ ఫైబర్ కంటెంట్ అంతా పెరగడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి అండ్ ద థర్డ్ థింగ్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అండి ఇప్పుడు చాలా మంది కొలెస్ట్రాల్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతున్నారు ఫ్యాటీ లివర్ తో సఫర్ అవుతున్నారు సో దానికి ఐ వుడ్ సజెస్ట్ షిఫ్ట్ ఓవర్ ఫ్రమ్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ టు కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ అట్లీస్ట్ ఫర్ రెగ్యులర్ కుకింగ్ ఇప్పుడు ఇండియన్ కుకింగ్ స్పెసిఫిక్ గా చూస్తే వి టేక్ ఏ లాట్ ఆఫ్ టైం ఉల్లిపాయలు టొమాటో అవన్నీ కుక్ అవ్వాలి అని అంటే గ్యాస్ మీద హీట్ మీద ఎక్కువ ఉంటుందన్నమాట సో మీడియం ఫ్లేమ్ యూస్ చేసుకొని కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ వాడండి గ్రేవీస్ అలాంటివి ఏమైనా ఆర్ తాలింపు అలాంటివి ఏమైనా వేసుకోవడానికి ఓకే డీప్ ఫ్రయింగ్ కి అఫ్ కోర్స్ మే బి ఏ లిటిల్ బిట్ అమౌంట్ ఆఫ్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ కెన్ బి యూస్డ్ బట్ అట్లీస్ట్ రెగ్యులర్ కుకింగ్ కి షిఫ్ట్ ఓవర్ టు కోల్డ్ బ్రెస్ట్ ఆయిల్స్ మన శరీరానికి కావాల్సిన పూర్తి పోషకాలు అందడానికి అంటే మనం ఎటువంటి డైట్ ని ఫాలో చేయాలి ముఖ్యంగా మనం గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారికి గాని లేదా మధ్య తరగతి వారికి గాని డైట్ బడ్జెట్ లో మంచి న్యూట్రిషన్ అంటే మనం చూస్తున్నాం యాక్చువల్ గా బ్లూబెర్రీస్ ఇస్ గుడ్ ఫర్ అంటే మేధస్సుకు బాగుంటుంది అని చెప్పేసి అంటారు బట్ దట్ ఈజ్ స్టూడెంట్ ఎకనో 100 g ఆల్మోస్ట్ ₹400 ఉంటుంది అవకాస్తే వేరే కార్డు ఉంటది లేవా బ్రోకర్లు ఇస్తే లిటిల్ బిట్స్ కాస్ట్లీ బట్ అవును మనం టైట్ బడ్జెట్ లో మంచి పోషకాలు అందించడానికి అంటే ఒక టాప్ నుంచి మీరు ఒక 25 సంవత్సరాలు ఈ రంగంలో ఉన్నారు గనుక సో మీరు ఎలాంటి సూచనలు చేస్తారు వాట్ కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ ఆర్ వాట్ కైండ్ ఏం చేస్తే బాగుంటుంది సో ఇప్పుడు మీరు బ్లూబెర్రీస్ గురించి చెప్పారు కదా దట్స్ ట్రూ అండ్ ఎక్సోటిక్ ఫుడ్స్ ఏమీ అవసరం లేదు ఫర్ యు టు మీట్ యువర్ డైలీ రిక్వైర్మెంట్స్ సింపుల్ మీరు ఒక బనానా అండ్ ఒక జామకాయ తిన్నా కూడా మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ వైటమిన్ సి అవన్నీ దొరుకుతాయి యు డోంట్ హావ్ టు గో ఫర్ బ్లూబెర్రీస్ ఆల్ ది టైం సో ఫస్ట్ ఏంటంటే ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తెలుసుకోండి కార్బ్స్ ప్రోటీన్స్ ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ అండ్ మిల్క్ అండ్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ కరెక్ట్ గా బ్యాలెన్స్ చేసుకోండి మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లంచ్ అండ్ డిన్నర్ లో సో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్నాయా లేదా చూసుకోండి ప్రోటీన్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది అందుకే నేను సిరి ధాన్యాల గురించి చెప్పాను సిరి ధాన్యాలు చాలా ఇట్స్ నాట్ వెరీ ఎక్స్పెన్సివ్ అండి ఆ ఒక్క గ్రైన్ లో మీకు ప్రోటీన్ వచ్చేస్తుంది కార్బోహైడ్రేట్ వచ్చేస్తుంది మినరల్స్ వచ్చేస్తాయి సో దాంతో పాటు మీరు ఒక సాంబార్ కలుపుకొని తినేస్తే మీకు వెజిటేబుల్స్ పప్పు ప్రోటీన్ అండ్ కార్బ్స్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అన్నీ దొరుకుతాయి సో ఇట్స్ ఏ సింపుల్ ఫుడ్ కెన్ బి మేడ్ విత్ లెస్ నాట్ వెరీ ఎక్స్పెన్సివ్ ఆల్సో దొరికే సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ తో కూడా చేయొచ్చు సింపుల్ మీ ములక్కాలు అండి మీకు ఈవెన్ చాలా మంది ట్రీస్ కూడా ఉంటాయి దగ్గర దగ్గరలో ములక్కాయలు ఎంత మంచి వెజిటేబుల్ సో దట్ డజంట్ కాస్ట్ మచ్ అండ్ రకరకాలు చేసుకోవచ్చు పులుసు పెట్టుకుంటాము సాంబార్ లో వేస్తాము దానిది ఆకులు మీరు కొంచెం చిన్న చిన్నగా కట్ చేసేసి చపాతీలో కూడా వేసుకోవచ్చు సో ఇలాంటి సింపుల్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి విత్ విచ్ యు కెన్ మీట్ యువర్ డైలీ రిక్వైర్మెంట్స్ సో మెయిన్ థింగ్ ఇస్ మేక్ షూర్ ఆల్ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ ఉన్నాయి మీ మెయిన్ మీల్ లో అండ్ ఆ ఫుడ్ గ్రూప్స్ మీరు ఏ ఫుడ్ నుంచి తీసుకుంటున్నారు లైక్ సిరిధాన్యాల నుంచి తీసుకుంటే దొరికే సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ నుంచి తీసుకుంటే అండ్ సింపుల్ ఫ్రూట్స్ లైక్ బనానా జామకాయి ఆరెంజెస్ ఆర్ లేకపోతే బబస్కాయ్ ఇలాంటి దాంట్లో మీరు యు కెన్ గెట్ వాట్ ఎవర్ న్యూట్రియంట్స్ యు రిక్వైర్ అండి ఓకే సో ఇక్కడ కూడా వి హావ్ వెరైటీ ఆఫ్ డైట్స్ దట్ వి గివ్ అవుట్ మీరు ఓన్లీ ఎగ్జాటిక్ ఫుడ్స్ తింటే మీరు ట్రాన్స్ఫార్మ్ అవుతారు అనేది ఏం కాదు వి కస్టమైజ్ ద ప్లాన్ అకార్డింగ్ టు మీ ఫుడ్ ఇంట్లో మీరు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకొస్తారు ఏ ఇంగ్రిడియంట్స్ తీసుకొస్తారు దాని ప్రకారం కస్టమైజ్ చేస్తే ఇట్ విల్ బి ద ఈజీయస్ట్ వే టు సస్టైన్ మీ చేంజెస్ కూడా సస్టైన్ చేయడానికి మీకు ఈజీ అవుతుంది ఇప్పుడు ఇండియన్లు దైనంది జీవితంలో వాడే ఏ యొక్క ఆహార పదార్థం వల్ల ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది ఏ ఆహారాన్ని మీరు తీసేయాలని అంటే ఏ పదార్థాన్ని మీరు తీసేయాలని భావిస్తారు ఎక్కువగా ఏ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్ ని తీసేయడం అవసరం లేదండి ఎక్సెప్ట్ అన్లెస్ దే ఆర్ కెమికల్ అంటే ఈ ప్రిజర్వేటివ్స్ చెప్తాం కదా దే ఆర్ కెమికల్ ప్రొడక్ట్స్ డెఫినెట్లీ దాన్ని తీసేయాలి బట్ ఇఫ్ యు ఆర్ లుకింగ్ అట్ ఫుడ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఐ వుడ్ సే ఏదో ఏ ఫుడ్ ఇంగ్రిడియంట్ మీరు తీయడం అవసరం లేదు కానీ పోర్షన్ కంట్రోల్ చేయడం అవసరం లేదు ఓకే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఐ స్పీక్ అబౌట్ త్రీ థింగ్స్ అండి షుగర్ సాల్ట్ ఆయిల్ ఇఫ్ యు లుక్ అట్ ఇట్ ఈ మూడు మీరు కంట్రోల్ చేసుకుంటే ఈ లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ అనేది మీరు చాలా రకంగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు కదా ఓకే దట్స్ వై ఐ కాల్ ఇట్ ఎస్ ఓ ఎస్ సో షుగర్ తగ్గిస్తే ఆర్ షుగర్ కంట్రోల్ చేసుకుంటే కైండ్ ఆఫ్ షుగర్ దట్ ఇస్ కమింగ్ ఇన్ యువర్ బాడీ డయాబెటిస్ గాని ఒబేసిటీ గాని చాలా వరకు మనం కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఆయిల్ టైప్ ఆఫ్ ఆయిల్ మీరు ఎలాంటి ఆయిల్ యూస్ చేస్తున్నారో చూసుకుని హౌ మచ్ ఆయిల్ పర్ మంత్ మీరు యూస్ చేస్తున్నారు ఫర్ కుకింగ్ దాన్ని కూడా పోషన్ కంట్రోల్ చేసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడం గాని ఫ్యాటీ లివర్ రావడం గాని మీరు కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఓకే సేమ్ విత్ సాల్ట్ ఇప్పుడు అందరికీ బిపి కామన్ అయిపోయింది నాకు బిపి ఉందని హ్యాపీగా చెప్తాను చెప్పుకుంటున్నారు బట్ దట్ ఇస్ ద ఫస్ట్ సైన్ ఫ్రమ్ యువర్ బాడీ సేయింగ్ దట్ ద హార్ట్ అండ్ యువర్ బాడీలీ ఫంక్షన్స్ ఆర్ గెట్టింగ్ ఎఫెక్టెడ్ ఓకే సో ఎవరు అది సైన్ కింద చూసుకోవట్లేదు కానీ నాకు బిపి ఉందని అందరూ చెప్పుకుంటున్నారు గొప్పగా బట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ రైట్ ద మినిట్ ద బాడీ ఇస్ టెల్లింగ్ యు బిపి రైస్ అయింది అని అంటే ఇమ్మీడియట్ గా యు హావ్ టు లుక్ అట్ వాట్ ఇస్ ద టైప్ ఆఫ్ సాల్ట్ యు ఆర్ యూసింగ్ హౌ మచ్ ఆఫ్ సాల్ట్ ఆర్ యు యూసింగ్ ఎక్కడెక్కడ ఎక్కడెక్కడ మీరు ఉప్పు యూస్ చేస్తున్నారు ఇప్పుడు మజ్జిగ తాగుతున్నారు దాంట్లో ఉప్పు అవసరం లేదు దాంట్లో మీరు కట్ డౌన్ చేసుకోవచ్చు లేదా ఈ కల్లుప్పు లైట్ గా కొంచెం యూస్ చేసుకోవచ్చు అక్కడ వచ్చే మినరల్స్ కొంచెం డిఫరెంట్ గా ఉంటాయి సో ఐ థింక్ ఎస్ ఓ ఎస్ మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా కంట్రోల్ చేసుకుంటే టు ఏ లార్జ్ ఎక్స్టెంట్ యువర్ లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ కొంచెం కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఈ ఆధునిక జీవితంలో బిజీ లైఫ్ లో పడిపోయి యాక్చువల్ గా బాడీ సపోర్ట్ చేసినంత సేపు బాడీ గురించి ఆలోచించారు ఎవరు సో ఎప్పుడైతే సమస్య మొదలైతుందో అప్పుడు దాని కోసం పరిష్కారాలు వెతుకుతాం యాక్చువల్లీ బట్ అట్లా కాకుండా అంటే మనం ప్రారంభంలో గుర్తించడానికి అంటే ఒక స్టాండర్డ్ వే అనేది ఏముందా మన పోషకాల గురించి మన శరీరం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ టెస్టులు ప్రతి రెండేళ్లకు ఒకసారి లేదా సంవత్సరానికి మూడేళ్లకు ఒకసారి చేసుకోవాలి అని చెప్పేసి అండ్ మనకు శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనబడతాయి ముఖ్యంగా ఈ డైట్ విషయంలో గాని పోషకార లోహం మనకు ఉంది పోషకార లోపం మనకు ఉంది అని తెలుసుకోవడానికి ఎటువంటి లక్షణాలు బయట పడతాయి వెన్ టు కన్సల్ట్ ఏ డైటిషియన్ సో ఐ థింక్ దేర్ ఆర్ త్రీ ఫోర్ పార్ట్స్ టు యువర్ క్వశ్చన్ అండి ఫస్ట్ వెన్ టు కన్సల్ట్ ఏ డైటిషియన్ ఫస్ట్ అది ఆన్సర్ చేసేస్తాను సో ఆ డోంట్ వెయిట్ టు ఫాల్ సిక్ ఓకే ద మినిట్ మీరు బాడీలో కొన్ని చేంజెస్ చూస్తున్నారు అని అంటే ఇమ్మీడియట్ గా మీట్ ఏ న్యూట్రిషనిస్ట్ టు అండర్స్టాండ్ ఆమె నేను కరెక్ట్ గా తింటున్నానా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి యు కెన్ వి ఈవెన్ సీ బేబీస్ యాస్ స్మాల్ యాస్ వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్స్ అక్కడి నుంచి కూడా ఇప్పుడు ఆల్రెడీ పేరెంట్స్ వరీడ్ గా ఉన్నారు మా పాప సరిగ్గా తింటుందా లేదా అని ఆ ఏజ్ నుంచి కూడా వి హావ్ స్టార్టెడ్ టు హెల్ప్ పేరెంట్స్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ దేర్ చైల్డ్ ఫుడ్ అక్కడి నుంచి అడాలసెన్స్ తర్వాత 30 40 ఇయర్స్ మధ్యలో ఉన్నవాళ్ళు అండ్ 40 ఇయర్స్ అండ్ బియాండ్ అండ్ జీరియాట్రిక్ క్లైంట్స్ కూడా సో వి హావ్ అట్ ఎనీ స్టేజ్ ఆఫ్ యువర్ లైఫ్ ఆ న్యూట్రిషనిస్ట్ కెన్ హెల్ప్ యు ఓకే సో బట్ ద ఫస్ట్ సింటమ్ దట్ యు లుక్ అవుట్ ఫర్ ఇస్ బాడీలో ఏమైనా డిస్కంఫర్ట్ వచ్చి ఆర్ మీరు బ్లడ్ టెస్ట్ చేసిన తర్వాత ఎనీ ఆఫ్ యువర్ పారామీటర్స్ ఆర్ అవుట్ ఆఫ్ రేంజ్ ప్లీజ్ మీట్ ఏ న్యూట్రిషనిస్ట్ బికాజ్ ఫుడ్ ద్వారా దేర్ ఆర్ లాట్ ఆఫ్ చేంజెస్ దట్ వి కెన్ హెల్ప్ యు అవుట్ త్రూ ఓకే ఓకే సెకండ్ మీరు టెస్ట్ గురించి అడిగారు ఇప్పుడు అది కూడా లాట్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్ థింగ్స్ హావ్ బీన్ కమింగ్ ఏఐ ఇస్ ఆల్సో కమింగ్ ఇంటూ డయాగ్నోస్టిక్ టెస్టింగ్ ఇప్పుడు సో ద మినిట్ యు క్రాస్ 25 అండి ఇప్పుడు దట్ యాక్చువల్లీ ఆ ఏజ్ కూడా ముందు వి యూజ్ టు సే ఆఫ్టర్ యు క్రాస్ 40 బట్ బికాజ్ ఆఫ్ ద లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఇప్పుడు చాలా మంది 20 టు 25 ఇయర్స్ మధ్య కూడా దే స్టార్టెడ్ టు సీ నీ పెయిన్స్ జాయింట్ పెయిన్స్ అవన్నీ సో ద మినిట్ యు క్రాస్ 25 స్టార్ట్ డూయింగ్ యువర్ బ్లడ్ టెస్ట్ అట్లీస్ట్ వన్స్ ఇన్ సిక్స్ మంత్స్ సో జనరల్ హెల్త్ చెక్ అప్ ఎగ్జిక్యూటివ్ హెల్త్ చెక్ అప్ అని ఉంటుంది కదా అది చేసుకుంటే ఎవ్రీ వన్స్ అండ్ సిక్స్ మంత్స్ చేసుకుంటే యు విల్ హావ్ అంటే ఆ మీ బాడీ లోపల ఫిజియాలజీ ఎలా ఉంది అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు సో డెఫిషియన్సీస్ ఫస్ట్ నుంచే మీకు తెలిసిపోతే అప్పటికప్పుడు యు కెన్ మేక్ రెమిడీస్ అండ్ సీ ద చేంజెస్ ఇన్ యువర్ బాడీ ఇఫ్ యు హావ్ ఆల్రెడీ క్రాస్డ్ 40 ఎవ్రీ మంత్స్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ అట్లీస్ట్ మీరు ఈ బేసిక్ టెస్ట్ అన్ని లైక్ యువర్ లివర్ ఫంక్షన్ ఇది లిపిడ్ ప్రొఫైల్ ఆ వైటమిన్ డి అండ్ బి 12 అండ్ హెచ్ బి ఏ వన్ సి ఇవి అన్ని అండ్ సిబిసి హిమోగ్లోబిన్ ఈ ఫైవ్ అట్లీస్ట్ మినిమమ్ మీరు చేయించుకోవాలి ఎవ్రీ త్రీ మంత్స్ టు సీ ఇఫ్ దేర్ ఇస్ ఎనీ చేంజెస్ అండ్ ద నెక్స్ట్ థింగ్ యు నీడ్ టు లుక్ అట్ ఇస్ మీ ఫ్యామిలీలో ఎలాంటి హెల్త్ హిస్టరీ ఉంది మీ పేరెంట్స్ లో గాని వాళ్ళ పేరెంట్స్ లో గాని ఇఫ్ దేర్ ఇస్ జెనెటిక్లీ మీకు థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి ఫ్యామిలీలో క్యాన్సర్ ఉంది ఫ్యామిలీలో లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి అంటే ఆ టెస్ట్ మీద కొంచెం ఫోకస్ చేయాలండి బికాజ్ మీకు రావడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి జీన్స్ లో ఉన్నాయి కాబట్టి మీకు రావడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి సో ఆ పారామీటర్స్ రెగ్యులర్ గా చెక్ చేస్తూ ఉండాలి వన్స్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ ఏదైనా సరే వన్స్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ షుడ్ బి గుడ్ అంటే లక్షణాలు ఏ రకంగా ఉంటాయి మేడం అంటే మన శరీరంలో జరిగే లక్షణాలు అంటే ట్రిగ్గర్స్ వచ్చినాయి అంటే వెంటనే మనం ఇది జాగ్రత్త పడటానికి అంటే ఏదైనా పోషకాల లోహం ఉన్నా గాని విటమిన్ లోపం ఉన్నా గాని అంటే సాధారణంగా మీదకి వచ్చే క్లైంట్స్ లో ఎక్కువ మందికి ఎట్లా కనబడుతుంది లక్షణాలు ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ లెథార్జి అండి చాలా మంది ఫస్ట్ ఏం చెప్తారంటే నేను ముందు ఇంత పని చేయగలను ఎప్పుడైతే ఐ యామ్ నాట్ ఏబుల్ టు డు ఎనీథింగ్ అని అంటారు నాకు లేవడానికి కూడా ఆ ఐ డోంట్ ఫీల్ లైక్ వేకింగ్ అప్ సో ఆ ఇష్యూస్ స్టార్ట్ అయిన వెంటనే యు హావ్ టు ఫస్ట్ చెక్ యువర్ వైటమిన్ లెవెల్స్ బికాజ్ దట్ కుడ్ బి ఏ అంటే ఆ సైన్ అన్నమాట మీకు ఉండొచ్చు మీరు చూసుకోవాలి అని సో లెథర్జీ ఆర్ ఎనర్జీ లో లో ఎనర్జీ లెవెల్స్ ఫస్ట్ సింటమ్ అండి సెకండ్ ఎసిడిటీ ఆర్ చేంజెస్ ఇన్ యువర్ డైజెషన్ చాలా మందికి సేమ్ ఫుడ్ తింటున్నాం కానీ సడన్ గా కాన్స్టిపేషన్ స్టార్ట్ అయింది లేదా సడన్ గా ఎసిడిటీ మొదలైంది దట్ ఇస్ ఏ సైన్ దట్ దేర్ ఇస్ సం చేంజ్ ఇన్ యువర్ గట్ మైక్రోబియా సో మీరు ఇమ్మీడియట్ గా యు మస్ట్ చెక్ అండ్ సీ ఎలాంటి ఫుడ్స్ ఇంక్లూడ్ చేయాలి ఎలాంటి ఫుడ్స్ అవాయిడ్ చేయాలి అనేది ఇమ్మీడియట్ గా చూసుకోవాలి అన్నమాట సో దీస్ ఆర్ టు మెయిన్ ట్రిగర్స్ థర్డ్ హెడేక్స్ ఫ్రీక్వెంట్ హెడేక్ సో చాలా మందికి మైగ్రేన్ ఉంటుంది వాళ్ళకి హిస్టరీ తెలిసి ఉంటుంది బట్ హూ డోంట్ హావ్ ఎనీ హిస్టరీ సడన్ గా హెడేక్స్ రావడం ఆ హెడేక్ వల్ల రెగ్యులర్ వర్క్ కూడా మీరు చేయలేకపోతున్నారు అలాంటివి కూడా దట్ కెన్ ఆల్సో బి ఏ ట్రిగర్ టు సే ఐదర్ బిపి ఇష్యూస్ ఏమైనా ఉండొచ్చు ఆర్ యు ఆర్ నాట్ హైడ్రేటింగ్ యువర్ సెల్ఫ్ ఎనఫ్ ఆర్ యు ఆర్ నాట్ ఈటింగ్ ద రైట్ కైండ్ ఆఫ్ న్యూట్రియంట్స్ సో దీస్ ఆర్ ఆల్ స్మాల్ సింపుల్ ట్రిగర్స్ విచ్ ఆన్ డైలీ బేసిస్ యు కెన్ నోటిస్ అండ్ సో మేడం అంటే మీరు బేసిక్ గా ఆల్మోస్ట్ ఒక 20 సంవత్సరాలు న్యూట్రిషనిస్ట్ గా వర్క్ చేశారు సో మీకు వాట్ ఇస్ యువర్ ఫేవరెట్ ఫుడ్ అండ్ హౌ యు రేట్ టాప్ వన్ టు ఫైవ్ మై ఫేవరెట్ ఫుడ్ ఇస్ సౌత్ ఇండియన్ అండి ఐ ప్రిఫర్ టు ఈట్ సౌత్ ఇండియన్ ఫుడ్ నాకు దోస అంటే చాలా ఇష్టం ఓకే రకరకాల వెజిటేబుల్ చట్నీస్ తో తింటాను అండ్ ఐ ప్రిఫర్ వెజిటేబుల్ చట్నీస్ రథర్ దెన్ ఓన్లీ కోకోనట్ గాని పీనం గాని బీరకాయ తొక్క పచ్చడి వంకాయ పచ్చడి అలాంటి పచ్చడి తో తినడం నాకు చాలా ఇష్టం సో దట్స్ మై ఫేవరెట్ ఫుడ్ అండ్ సిన్స్ ఐ హావ్ ట్రావెల్డ్ అరౌండ్ ఐ హావ్ ఆల్సో టేస్టెడ్ అదర్ క్విజిన్స్ అండి సో దాంట్లో నాకు లెబనీస్ ఫుడ్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ ఐ రియల్లీ ఎంజాయ్ సో లెబనీస్ ప్లాటర్ విత్ హమ్మస్ అండ్ పీట బ్రెడ్ నాకు చాలా ఇష్టం అంటే ఫ్రూట్ విషయంలో కూడా మేడం అంటే మీ ఫేవరెట్ ఫ్రూట్ ఫలం ఏంటిది మీ ఫేవరెట్ ఫ్రూట్ ఫ్రూట్స్ అండ్ మీరు అకార్డింగ్ టు ది న్యూట్రిషనిస్ట్ అస్ ఏ న్యూట్రిషనిస్ట్ కెన్ యు అంటే మనకు అవైలబిలిటీ ఉన్నాయి మళ్ళీ అవైలబిలిటీ ఉన్న వాటిలో కెన్ యు రేట్ వన్ టు ఫైవ్ ఫేవరెట్ ఫుడ్ ఫ్రూట్ ఇస్ బనానా ఈజీలీ అవైలబుల్ అండ్ ఎప్పుడైనా బాగా ఆకలి వేస్తుంది మధ్య మధ్యలో బిట్వీన్ మీల్స్ అని అంటే ఇట్ సాటిస్ఫైస్ యు సో మచ్ సో నాకైతే అరటిపండు అంటే చాలా ఇష్టం ఓకే బట్ లోకల్లీ ఇప్పుడు మీరు తెలంగాణలో చూస్తే ఈ సీజన్ లో కరెంట్లీ నౌ మీకు ఆరెంజెస్ దొరుకుతున్నాయి జామకాయలు దొరుకుతున్నాయి బనానాస్ ఆల్వేస్ అవైలబుల్ అండ్ డిఫరెంట్ కైండ్స్ సో ఫ్రూట్స్ గురించి చూస్తే ఐ వుడ్ రేట్ ఆ బబ్బసకాయ ఫస్ట్ అండి ఓకే తర్వాత పుచ్చకాయ అండ్ జామకాయ ఆ అరటిపండు అండ్ ఆరెంజెస్ సూపర్బ్ అదే రకంగా మనం వెజిటేబుల్స్ లో హౌ డు యు రేట్ యాక్చువల్లీ మీరు వన్ టు ఫైవ్ వెజిటేబుల్స్ గురించి చూస్తే వైట్ పంప్కిన్ గుమ్మడికాయ ఇట్స్ ఇట్స్ వెరీ గుడ్ ఫర్ యువర్ బాడీ అండి అండ్ అది ఫస్ట్ ఐ వుడ్ రేట్ దట్ ఫస్ట్ తర్వాత ఏ ఆకుకూరలు అయినా లైక్ పునిగంటి కూర గంగవాలకు ఆ పాలక్ మేతి ఎనీ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్ అండి తర్వాత బీరకాయ మంచిది ఆ అండ్ క్యాప్సికం వెయిట్ లాస్ ఎవరెవరు చూస్తున్నారో దాని క్యాప్సికం హెల్ప్స్ టు ఇంప్రూవ్ మెటబాలిజం సో క్యాప్సికం ఇస్ గుడ్ ఆ అండ్ లాస్ట్ బట్ నాట్ ది లీస్ట్ సొరకాయ ఇంకోటి లాస్ట్ టు క్వశ్చన్స్ మేడం బిఫోర్ వైండ్ అప్ అవర్ ఇంటర్వ్యూ సో నెంబర్ వన్ ఈ మధ్య మీరు అన్నట్టు ఈ డిప్రెషన్ తోని లేదా స్ట్రెస్ కు లోనైన వాళ్ళు చాలా మంది ఎక్కువ మంది ఉన్నారు సో వాళ్లకు సహాయం చేయడానికి వాళ్లకు ప్రయోజనకరంగా ఉండడానికి అంటే మనం డైట్ తోని వాళ్ళ యొక్క స్ట్రెస్ ని ఏమైనా తగ్గించొచ్చా వారికి యాస్ ఏ డైటిషియన్ మీరు ఎలాంటి సూచన ఇస్తారు స్ట్రెస్ రిలీఫ్ ఉండడానికి కొన్ని ఫుడ్స్ డెఫినెట్లీ ఉన్నాయండి క్రూసిఫెరస్ వెజిటేబుల్స్ అంటాం కదా ఈ బ్రోకలీ కాలిఫ్లవర్ క్యాబేజ్ ఈ టైప్ ఆఫ్ వెజిటేబుల్స్ దే హెల్ప్ ఇన్ ఎన్హాన్సింగ్ ద మూడ్ అండి సో యూజువల్లి డిప్రెషన్ లో ఉన్న వాళ్ళకి కొంచెం మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నవాళ్ళకి అట్లీస్ట్ వన్స్ ఆర్ ట్వైస్ ఇన్ ఏ వీక్ ఇది తీసుకోండి అని చెప్తాం మేము ఇన్ ఎనీ ఫామ్ సబ్జీ కింద లేకపోతే కట్లెట్స్ ఎలాగైనా చేసుకొని ఆ సెకండ్ ఏంటంటే దేర్ ఆర్ సర్టెన్ టీస్ అండి లైక్ క్యామోమైల్ టీ అని మీరు విని ఉంటారు స్పియర్ మెంట్ టీ అని విని ఉంటారు సో ఇవి మేము మేము బిఫోర్ స్లీప్ సజెస్ట్ చేస్తాం జస్ట్ పడుకునే ముందు జస్ట్ ఒక 100 150 ml గోరువెచ్చ నీళ్లు ఆ లీవ్స్ ప్యూర్ లీవ్స్ ఉండాలండి ఏమి మిక్స్ చేయకుండా ప్యూర్ లీవ్స్ ఆ వాటర్ లో వేసి కొంచెం సేపు నానబెట్టేసి యు కెన్ సిప్ ఆన్ దట్ సో అది స్లీప్ కి హెల్ప్ అవుతుంది అండ్ రిలాక్స్ చేస్తుంది అన్నమాట అండ్ ద థర్డ్ ఇస్ నాట్ రియల్లీ న్యూట్రిషన్ రిలేటెడ్ అండి బట్ మెగ్నీషియం ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ మినరల్ టు హెల్ప్ ఫర్ రిలాక్సేషన్ స్లీప్ అదంతా సో కొంతమందికి ఇఫ్ దే డోంట్ లైక్ ఈ గింజలు చెప్పాను కదా పంప్కిన్ సీడ్స్ అలాంటివన్నీ ఇష్టం లేదు అంటే ఎప్సెం సాల్ట్స్ లో వాటర్ లో ఎప్సమ్ సాల్ట్స్ వేసుకొని మీ కాలు దాంట్లో సోక్ చేసుకొని జస్ట్ బిఫోర్ స్లీప్ ఒక 15 మినిట్స్ కి సోక్ చేసుకుంటే అది కూడా చాలా రిలాక్సింగ్ అండి మీకు సో దిస్ త్రీ థింగ్స్ వి యూజువల్లి సజెస్ట్ టు డు ఇంకోటి మేడం అంటే కొంతమంది న్యూట్రిషనిస్ట్ తో మాట్లాడినప్పుడు మనకు ఏమనిపిస్తుంది అంటే మన ఇండియాలో ప్రోటీన్ కు జరిగినంత ప్రచారం ఫైబర్ కి జరగలేదు బట్ ఇండియన్స్ నీడ్ మోడ్ ఫైబర్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఇంపార్టెన్స్ వెన్ కంపేర్ విత్ ప్రోటీన్ అంటారు యాక్చువల్లీ సో ఇండియన్స్ కి అంటే మనకు ప్రోటీన్ మీద ఎక్కువ ప్రచారం జరిగిందా యాక్చువల్ గా ఫైబర్ మీద ఎక్కువ ప్రచారం జరగలేదా సీ మీ ఓటు దేనికి అంటే వాట్ వి నీడ్ ఫస్ట్ అట్లీస్ట్ రెండు అవసరమే మనిషికి రెండు అవసరమే బట్ మీ అభిప్రాయం ఏంటి ఫైబర్ ఫుడ్ మీద ఆ ఇప్పుడు చూడాలంటే ఐ థింక్ ఫోకస్ ఆ లాట్ ఆన్ ప్రోటీన్ హాస్ కం అవుట్ అండి మీరు చెప్పింది కరెక్టే లాట్ ఆఫ్ ఫోకస్ ఆన్ ప్రోటీన్ అండ్ అది ఒక రకంగా ఇట్ వాస్ ఇంపార్టెంట్ అట్ దట్ టైం ప్రోటీన్ మాల్ న్యూట్రిషన్ ఆ టైం లో చాలా ఎక్కువ ఉంది సో అందుకే ది గవర్నమెంట్ పాలసీస్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ హాడ్ టు ఫోకస్ ఆన్ ప్రోటీన్ ఫర్ సం టైం కానీ ఇప్పుడు ఆ ఈ లైఫ్ స్టైల్ ఇష్యూస్ వచ్చేటప్పటికి క్యాన్సర్ ఇలాంటివన్నీ వచ్చేటప్పటికి డెఫినెట్లీ ఫోకస్ హాస్ టు షిఫ్ట్ టు ఫైబర్ ఆల్సో సో ప్రోటీన్ ఇప్పుడు మీరు సౌత్ ఇండియన్ నార్త్ ఇండియన్ ఫుడ్ చూస్తే దేర్ ఇస్ నో మీల్ దట్ ఇస్ కంప్లీట్ వితౌట్ ప్రోటీన్ కదండీ పప్పు ఉండాలి లేకపోతే నార్త్ ఇండియన్స్ కి చనా రాజ్మా అలాంటివి ఉండాలి అది లేకుండా తినరు సో ఇప్పుడు వాట్ ఆర్ వి మిస్సింగ్ అవుట్ ఆన్ ఇప్పుడు నేను ఇప్పుడు మీకు రోటి పచ్చడి గురించి చెప్పాను దట్ ఇస్ సచ్ ఏ నైస్ డిష్ ఇప్పుడు తెలంగాణ ఆంధ్రాలో ఇట్ ఇస్ సచ్ ఏ గుడ్ డిష్ విచ్ హాస్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఫైబర్ అది వి ఆ వెజిటేబుల్ ని ఫుల్ కుక్ చేయకుండా కొంచెం కచాబుచ్చాగా ఉంచుతాము సో ఫైబర్ ఇంటేక్ ఎంత మంచిగా ఉంటుంది సో అందరూ సాలెడ్ సాలడ్ సాలడ్స్ తినే అవసరం లేదండి మీరు రోటి పచ్చడిలో ఎవ్రీ డే మీ ఫుడ్ లో ఇంక్లూడ్ చేస్తే ఇట్ ఇస్ ఏ గుడ్ వే ఆఫ్ ఇంక్లూడింగ్ ఫైబర్ గ్రేట్ అండ్ గట్ ఇష్యూస్ వచ్చేటప్పటికి ఇప్పుడు ఫైబర్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో దేర్ ఇస్ ఏ రీసన్ వై ఆ యు నో అట్ ది ఎండ్ అఫ్ ది మీల్ పెరుగు తినండి పెరుగు బనానా తో కలిపి పెరుగన్నం బనానా తో కలిపి తింటాము దట్ ఇస్ ఏ పర్ఫెక్ట్ కాంబినేషన్ ఆఫ్ ప్రీ బయోటిక్ అండ్ ప్రోబయోటిక్ అండి ఓకే సో అదే చెప్పాను కదా దేర్ ఇస్ లాట్ ఆఫ్ సైన్స్ బిహైండ్ అవర్ ట్రెడిషనల్ ఫుడ్ సో ఎస్ ఇప్పుడు ఫోకస్ ఆన్ ఫైబర్ ఇస్ డెఫినెట్లీ ఇంపార్టెంట్ అండ్ ఈ ఈ సీజన్ లో మాకు చిక్కుడుకాయలు బీన్స్ అవన్నీ దొరికే సీజన్ లో అవి మంచి ఫైబర్ ఇస్తాయి అండ్ బెండకాయ కూడా మంచి ఫైబర్ ఇస్తుంది అన్నమాట సో ఆల్ దిస్ వెజిటేబుల్స్ కెన్ బి ఇంక్లూడెడ్ ఫర్ ఫైబర్ మేడం సాధారణంగా వెస్టర్న్ కంట్రీస్ కి మనకు తేడా ఏందంటే వెస్టర్న్ కంట్రీస్ లో చలి ఎక్కువగా ఉంటుంది అందుకే వాళ్ళు వార్మ్ వెల్కమ్ అని వాడుతూ ఉంటారు మనకి ఇక్కడ చలి అంటే మనకు యాక్చువల్ గా చల్లగా ఉండాలని కోరుకుంటారు ఎందుకంటే ఎండ ఎక్కువ ఉంటది కాబట్టి అందుకే ఎవరైనా పెద్దవాళ్ళు ఆశీర్వదించినప్పుడు నుండి కడుపు చల్లగా ఉండాలి మన ప్రాంతం గతంలో ఎక్కువ మజ్జిగ ఇచ్చేవారు వెల్కమ్ డ్రింక్ ఆర్ ఎవరైనా గెస్ట్లు వచ్చిన వారు బట్ ఇక్కడ ఏమైందంటే ఇప్పుడు టీలు కాఫీలు నార్మల్స్ అయిపోయినాయి యాక్చువల్లీ ఇండియాలో కూడా సో మీరు వివిధ దేశాలు తిరిగారు కాబట్టి సీ అంటే ఇప్పుడు ఇండియాలో అంటే యాక్చువల్ గా వెల్కమ్ డ్రింక్ కావచ్చు ఈ కాఫీలు టీలు ఎంతవరకు అవసరము ఇందులో ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏమైనా అంశం ఉన్నదా సో దీన్ని ఎంతవరకు పరిమితం చేస్తే బాగుంటుంది ఐ థింక్ కొన్ని ఫుడ్స్ ఎందుకు వచ్చాయి అంటే దే హెల్ప్ యు రిలాక్స్ దే మేక్ యు స్ట్రెస్ ఫ్రీ సో కెఫీనెస్ అలాంటిదే మీకు స్ట్రెస్ ఫుల్ డే నడుస్తున్నప్పుడు ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే అమ్మయ్య అని అనిపిస్తుంది సో కొన్ని ఫుడ్స్ దాని వల్ల వచ్చాయండి ఇన్ టు అవర్ ఇన్ టు అవర్ డైట్స్ సో దాని వల్ల ఇప్పుడు మీరు దాన్ని ఎక్కువ ఎక్కువ పోర్షన్స్ లో తీసుకుంటే డెఫినెట్లీ బాడీకి మంచిది కాదు బట్ దాన్ని ఒక రకంగా మీరు కంట్రోల్డ్ క్వాంటిటీలో తీసుకుంటే దేర్ ఇస్ నో హార్మ్ ఇన్ ఇట్ ఓకే ఓకే సో కాఫీ గాని టీ గాని తాగొచ్చు కానీ దాంట్లో మీరు షుగర్ యూస్ చేయకుండా తాటి బెల్లం గాని అది కూడా కంట్రోల్డ్ క్వాంటిటీలో బెల్లం తినొచ్చు అని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు బట్ కంట్రోల్డ్ క్వాంటిటీలో తాటి బెల్లం గాని యూస్ చేస్తే ఆర్ వితౌట్ షుగర్ టీ కాఫీ తీసుకుంటే అండ్ నాట్ ఆన్ ఆన్ ఎంప్టీ స్టమక్ అండి అది వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఎక్కువ ఈ ఎసిడిటీ ఇష్యూస్ మేము ఎక్కడ చూస్తున్నామంటే ఇలా ఎసిడిటీ రావడం కారణం ఇదే లైక్ ఎంప్టీ స్టమక్ మీద హై కెఫీన్ ఇంటేక్ ఇట్ కెన్ ఎరోడ్ యువర్ యువర్ స్టమక్ క్లైంబింగ్ సో ప్రిఫరబుల్లీ హావ్ ఇట్ ఇన్ బిట్వీన్ మీల్స్ వెన్ యువర్ స్టమక్ ఇస్ నాట్ ఎంప్టీ అండ్ పోర్షన్స్ లైక్ మాక్సిమం త్రీ కప్స్ అది కూడా మగ్స్ కాదు మగ్ కప్స్ లైక్ 100 150 ml ఈచ్ కప్ అండ్ అవాయిడ్ షుగర్ అసలు షుగర్ లెస్ తాగడానికి అవ్వదు అని అంటే బెల్లం యూస్ చేయండి మేడం ఈ మధ్య యాక్చువల్ గా అంటే వెయిట్ లాస్ కావడానికి రకరకాల హోమ్ రెమిడీస్ ని ప్రయత్నిస్తున్నారు ప్రజలు అందులో ముఖ్యంగా ఈ నిమ్మకాయ హనీ అని చెప్పేసి కొంతమంది జీరా వాటర్ అని చెప్పేసి సో నేను రోజు తాగుతున్నా వెయిట్ లాస్ అయిపోతుంది అన్న ఆలోచనలో ఉన్నారు ఇస్ ఇట్ రియల్లీ వర్క్స్ యాక్చువల్లీ సో వాట్ వర్క్స్ అండ్ వాట్ డింట్ వర్క్ మీరు ఒకటి తెలుసుకోవాలండి వెయిట్ లాస్ అనేది ఏదైనా ఒక్క ఇంగ్రిడియంట్ తో రాదండి అది వచ్చే ఉంటే ఐ థింక్ ఆల్ అఫ్ అస్ వుడ్ హావ్ బీన్ యు నో థిన్ అండ్ నో ఇష్యూస్ సో వెయిట్ లాస్ అనేది ఇట్ ఇస్ ఏ కాంబినేషన్ ఆఫ్ థింగ్స్ దట్ హెల్ప్ ఫర్ ఏ వెయిట్ లాస్ సో మీరు జీరా వాటర్ తాగుతూ తాగుతూ బ్యాలెన్స్డ్ ఫుడ్ తీసుకుంటున్నారా ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ టీ కాఫీ మీరు జీరా వాటర్ తీసుకుంటున్నారా వాట్ ఇస్ ద రీసన్ యు ఆర్ టేకింగ్ దట్ వాటర్ ఆర్ లెమన్ అండ్ హనీ వాటర్ అనేది దట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ నేను జస్ట్ లెమన్ హనీ వాటర్ తాగి నేను వెయిట్ లాస్ అవుతున్నాను అంటే దట్స్ నాట్ రైట్ వెయిట్ లాస్ అవ్వడానికి యు హావ్ టు హావ్ ఎవ్రీథింగ్ ఇన్ ప్లేస్ మీరు తినే ఫుడ్ కూడా కరెక్ట్ గా ఉండాలి అలాంగ్ విత్ ఎవరీ మార్నింగ్ ఇఫ్ యు ఆర్ డ్రింకింగ్ లెమన్ వాటర్ అండ్ హనీ అండ్ త్రు అవుట్ ది డే మీరు ఫుడ్ గురించి కూడా బ్యాలెన్స్ చేస్తున్నారు డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తినకూడదు ఎక్కువ షుగర్స్ అండ్ డెసర్ట్స్ తినకుండా కరెక్ట్ క్వాంటిటీలో మీ ఫుడ్ తింటున్నారు అంటే ఎస్ ఆల్ అఫ్ దట్ టుగెదర్ ఇస్ హెల్పింగ్ యు లూస్ వెయిట్ నాట్ జస్ట్ వన్ థింగ్ ఇంకొకటి మేడం అంటే మాకు సబ్స్క్రైబర్ నుంచి వచ్చిన పెద్ద క్వశ్చన్స్ ఏందంటే అంతకు ముందు నేను సర్ప్రైజ్ అయింది ఏందంటే మా పిల్లలు సన్నగా ఉన్నారు లావు ఎలా చేయాలి అని చెప్పేసి అడుగుతున్నారు యాక్చువల్ గా సో యాక్చువల్ గా ఈ ఎయిట్ ఇయర్స్ నైన్ ఇయర్స్ 10 ఇయర్స్ టైం లో చాలా సన్నగా ఉన్న పిల్లల్ని లావు చేయడానికి మీరేమైనా సూచనలు చిట్కాలు లేదా ఏమైనా మ్యూటేషన్ పెట్టారా ఆ యూజువల్లి ఏం చూస్తామంటే ఇలాంటి పిల్లలు కొంచెం పిక్కీ ఈటర్స్ ఉంటారండి వాళ్ళకి అన్ని నచ్చవు ఓన్లీ స్పెసిఫిక్ ఫుడ్స్ నచ్చాయి అందుకే పేరెంట్స్ కి కూడా కొంచెం కష్టం అవుతుంది అదే ఎవ్రీ డే ప్రిపేర్ చేయాలి అని అంటే బికాజ్ రెస్ట్ ఆఫ్ ది ఫ్యామిలీ కి వెరైటీ అవసరం సో ఎక్కువ మేము చూసేది ఏంటంటే పిక్కీ ఈటర్స్ ఉంటారు సో ఇలాంటి పిల్లలతో కొంచెం పేషెంట్స్ పెట్టుకోవాలి అండ్ వాళ్ళ ఎనర్జీ లెవెల్స్ ఎలా హౌ వేర్ టు బర్న్ దట్ ఎనర్జీ అనేది చూసుకోవాలి సో ఎక్కువ ఎక్సర్సైజ్ మీద కొంచెం ఫోకస్ చేస్తే అంటే వాళ్ళకి నచ్చిన ఆక్టివిటీలో పెట్టి పెడితే ఇప్పుడు త్రో బాలా ఫుట్బాల్ ఆ ఏదైనా ఒక స్పోర్ట్ లో పెడితే ఆ నెమ్మదిగా ఆకలి డెవలప్ అవుతుంది అన్నమాట అది ఇట్ వంట్ హాపెన్ ఓవర్ నైట్ అండి టైం టైం పడుతుంది అండ్ పేషన్స్ ఉండాలి సో బట్ స్టార్ట్ ది ప్రాసెస్ ఆఫ్ ఈ ఒక స్పోర్ట్ ఏమైనా డెవలప్ చేయడానికి చూడండి అండ్ కీప్ హిం ఆక్టివ్ కీప్ హిమ్ ఆర్ హర్ ఆక్టివ్ ఎంతవరకు అవుతుందో అంతా అండ్ అప్పుడు నెమ్మదిగా అపిటైట్ పెరుగుతుంది అండ్ దెన్ స్లోలీ వాళ్ళ పియర్స్ ని చూసి వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ ని చూసి వాళ్ళు ఒక టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ తింటుంటే నాకు కూడా ట్రై చేయాలి అని అలా మైండ్ లో వస్తుంది అండ్ దెన్ దే స్లోలీ స్టార్ట్ ఈటింగ్ మోర్ వెరైటీ సో దట్ ఇస్ వాట్ వి డు హియర్ ఆల్సో వి ఆస్క్ ద పేషెంట్స్ టు బి ద పేరెంట్స్ టు బి పేషెంట్ అండ్ నెమ్మదిగా వన్ బై వన్ వన్ బై వన్ ఒక కొత్త ఫుడ్ ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తూ వెళ్తాం అండ్ ఆ కొత్త ఫుడ్ అట్లీస్ట్ ఒక టూ వీక్స్ కి ఇస్తూ ఉంటాము అండ్ దెన్ ఓన్లీ వి గో ఫర్ ద నెక్స్ట్ న్యూ ఫుడ్ అన్నమాట సో ఫైనల్ గా మేడం యాక్చువల్ గా ఇప్పుడు ప్రతి ఇంట్లో డ్రై ఫ్రూట్స్ కామన్ అయిపోయినాయి సో బాదాము ఆ పిస్తా అదే రకంగా ముఖ్యంగా వాల్నట్ ఇలాంటి ఫిగ్ ఉన్నాయి సో ఎక్కువ న్యూట్రిషన్ వాల్యూ తో మనం తీసుకోవాలి అంటే వాటిని నానబెట్టి తీసుకోవాలా ఏ రకంగా తీసుకుంటే బాగుంటుంది ఏ డ్రై ఫ్రూట్ ని ఏ రకంగా తీసుకోవాలి నట్స్ అనేది నానబెట్టి తీసుకుంటే మీకు దాంట్లో ఉన్న న్యూట్రియంట్స్ అవైలబిలిటీ పెరుగుతుందండి ఓకే ఈజీగా డైజెస్ట్ అవుతుంది సో బెటర్ ఇస్ టు సోక్ ద నట్స్ అండ్ ఈట్ దెమ్ బట్ సీడ్స్ అలాంటివి అన్ని మీరు రోస్ట్ డ్రై రోస్ట్ చేసుకొని కూడా తీసుకోవచ్చు అలా కచ్చా కూడా మీరు తినొచ్చు స్పెషల్లీ ఇప్పుడు అవిస గింజలు ఉన్నాయి దాన్ని మీరు కచాంబచా పౌడర్ చేసుకొని పెట్టుకుంటే ఒక ఎయిర్ టైట్ బాటిల్ లో మీరు మజ్జిగ గాని పెరుగు గాని తినేటప్పుడు దాంట్లో యాడ్ చేస్తే దాంట్లో ఉన్న న్యూట్రియంట్స్ మంచిగా అబ్సర్బ్ అవుతాయి సో డెఫినెట్లీ డ్రై ఫ్రూట్స్ అనేది ఎవ్రీ డే ఒక్క హ్యాండ్ ఫుల్ అంటాం కదా అంతా అయినా మీరు తీసుకోవాలన్నమాట ఓకే అండ్ సోక్ చేసుకొని తీసుకుంటే బెటర్ ఓకే సో గ్రేట్ మేడం సో మీ వాల్యూబుల్ సజెషన్ మీకు ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు తెలియజేసుకుంటున్నాం మనం ఎన్నో అంశాల మీద మీరు అవగాహన కల్పించే ప్రయత్నం చేశారు సో థాంక్యూ థాంక్యూ వెరీ మచ్ మేడం థాంక్యూ అస్ వెల్ అండి సో వ్యూవర్స్ న్యూట్రిషన్ మీద ఇది ఈ వారం ఎపిసోడ్ వచ్చే వారం మరో డాటర్ తో కలుద్దాం చూస్తూనే ఉండండి మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ మీరు ఒక 25 సంవత్సరాలు ఈ రంగంలో ఉన్నారు గనుక మనం టైట్ బడ్జెట్ లో మంచి పోషకాలు అందించడానికి వాట్ ఆర్ ద త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ సింపుల్ మీరు ఒక బనానా అండ్ ఒక జామకాయ తిన్నా కూడా మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ వైటమిన్ సి అవన్నీ దొరుకుతాయి యు డోంట్ హావ్ టు గో ఫర్ బ్లూబెర్రీస్ ఆల్ ది టైం ఫస్ట్ ఏంటంటే ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తెలుసుకోండి ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ కరెక్ట్ గా బ్యాలెన్స్ చేసుకోండి మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లంచ్ అండ్ డిన్నర్ లో యు వోకెడ్ ఇన్ దుబాయ్ ఇన్ డిఫరెంట్ కంట్రీ సో ఈ ఫుడ్ లేబుల్స్ విషయంలో ఫుడ్ క్వాలిటీ విషయంలో హౌ టు రీడ్ ద లేబుల్ అండ్ వాట్ టు అవాయిడ్ అండ్ వాట్ టు టేక్ ఇండియాలో డెఫినెట్లీ న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ నీడ్స్ ఏ లిటిల్ బిట్ మోర్ అప్గ్రేడేషన్ అట్రాక్టివ్ ప్యాకేజ్ ఉంటే తీసుకోవాలి అని అనిపిస్తుంది నిజంగా డస్ ఇట్ యు నో నాట్ బ్రింగ్ అప్ యువర్ షుగర్ మీరు తీసుకునే అదే మందులు అదే నాణ్యమైన మందులు కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ ప్లస్ బ్రాండ్స్ పై 50 టు 80% తగ్గింది హాయ్ వ్యూయర్స్ వెల్కమ్ టు మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ ప్రముఖ డాక్టర్స్ ను పరిచయం చేసే వేదిక డాక్టర్ టాక్ కు స్వాగతం ప్రస్తుతం మనతో ఉన్నారు ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి గారు అంజలి గారిని అడిగి ఈ న్యూట్రిషన్ విభాగంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తున్నాయి గత రెండు దశాబ్దాలుగా వచ్చిన మార్పులు ఏంటి వచ్చే దశాబ్దంలో మనం ఎలాంటి మార్పులు చూడబోతున్నాం అనే వివిధ అంశాలను అడిగి అవగాహన చేసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం డాక్టర్ గారు నమస్తే అండి నమస్తే అండి మేడం మీ ప్రొఫైల్ చూశాను నేను యాక్చువల్ గా చాలా మంది న్యూట్రిషనిస్ట్ గతంలో ఇంటర్వ్యూ చేశాను సో మీరు దుబాయ్ లో చాలా కాలం సేవలు అందించారు అదే రకంగా మీ క్లైంట్ లో బ్రిటిషర్స్ ఉన్నారు అమెరికన్స్ ఉన్నారు ఇరానియన్స్ ఉన్నారు సో అరబ్స్ ఉన్నారు పాకిస్తానియన్స్ ఉన్నారు ఇట్లా డిఫరెంట్ కంట్రీ పీపుల్ తో కలిసి మీరు వర్క్ చేశారు వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ సంబంధించిన సేవలు అందించారు ఈ అనుభవం నుంచి మీరు నేర్చుకున్నది ఏంటి హౌ ఇండియన్స్ డైట్ ఆర్ ఇండియన్ ప్రాబ్లమ్స్ ఆర్ డిఫరెంట్ ఫ్రమ్ వెన్ కంపేర్ విత్ ది అదర్ పీపుల్ మై ఫస్ట్ క్వశ్చన్ వాట్ డిడ్ ఐ లెర్న్ అని నేను నేర్చుకునేది ఏంటి అని అంటే ఆ ఈచ్ నేషనాలిటీ ఆర్ ఈచ్ పర్సన్ హస్ టు ఈట్ అకార్డింగ్ టు వేర్ దే స్టే అండి వేర్ దే లివ్ అక్కడ గ్రో అయ్యే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఫుడ్ అదంతా అది కరెక్ట్ గా వాళ్ళు పోర్షన్ కంట్రోల్ చేసుకొని తింటే దేర్ హెల్త్ విల్ ఆల్వేస్ బి గుడ్ సో దట్ ఇస్ వాట్ ఐ హావ్ అండర్స్టూడ్ ఈవెన్ ఇప్పుడు ఇండియన్స్ వెన్ దే గో అబ్రాడ్ వాళ్ళు వేరే వేరే దేశాకి వెళ్తారు కానీ అక్కడ కూడా ఇఫ్ దే కెన్ అడాప్ట్ టు ది కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ ఇస్ అవైలబుల్ దేర్ లోకల్లీ ఇట్ విల్ కీప్ దేర్ హెల్త్ అండ్ హెల్ప్ దెమ్ అడాప్ట్ టు ద క్లైమాటిక్ చేంజ్ ఆల్సో దట్ దే ఫేస్ ఓవర్ దేర్ సో దట్ ఇస్ ద ఫస్ట్ థింగ్ దట్ ఐ లెర్న్ ఏ నేషనాలిటీ వచ్చినా సరే ఐ హావ్ టు లెర్న్ అబౌట్ దేర్ ట్రెడిషనల్ ఫుడ్స్ వాళ్ళు ట్రెడిషనల్ గా ఏం కుక్ చేస్తారు ఇంట్లో దాన్ని బట్టి ఐ హావ్ టు ప్లాన్ దేర్ మీన్స్ అకార్డింగ్ టు దట్ అండ్ కస్టమైజ్ ఇట్ అకార్డింగ్ టు దట్ అండ్ ఇఫ్ యు హావ్ టు కంపేర్ ఆన్ ఇండియన్ డైట్ విత్ ఎనీ ఆఫ్ ది అదర్స్ అండి లైక్ ఐ సెడ్ ద ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ ఐ థింక్ వి ఆర్ ఈటింగ్ యాస్ పర్ యాస్ అవర్ సీజనల్ చేంజెస్ అవర్ వెదర్ చేంజెస్ సమ్మర్ లో సర్టెన్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కమ్ ఫర్ ఏ పర్టికులర్ రీసన్ వింటర్ లో కొన్ని ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కం ఫర్ ఏ పర్టికులర్ రీసన్ సో ఐ థింక్ ఆ సీజనల్ చేంజెస్ అడాప్ట్ చేసుకుని ఇంక్లూడింగ్ దట్ ఇన్ అవర్ డైలీ మీల్స్ ఇస్ సంథింగ్ విచ్ ఆల్ అఫ్ అస్ యు నో ఫ్రమ్ ఏజ్ ఓల్డ్ ట్రెడిషనల్ కాలం నుంచి అలాగే తింటున్నాము సమ్మర్ లో వేడి ఉన్న పదార్థాలు తినొద్దు ఎక్కువ అని అంటారు కోల్డ్ పదార్థాలు వింటర్ లో తినొద్దు అని అంటారు సో దేర్ ఇస్ సం సైంటిఫిక్ రీసన్ బిహైండ్ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ సో అండర్స్టాండింగ్ ఆల్ దట్ అండ్ దెన్ కస్టమైజింగ్ ప్లాన్ ఇస్ వాట్ ఐ హావ్ లెర్న్డ్ గ్రేట్ సో మేడం ఈ సాధారణంగా ఇప్పుడు రచయిత అయిన అని చెప్పినట్లు సో ఆ సాధారణంగా జంతువులు వాటి యొక్క బలంతోని ఆహారం సంపాదించుకుంటాయి మనిషి మెదడు తోనే ఆహారం సంపాదించుకోవడం మొదలు పెట్టుకొని ఎవల్యూషన్ స్టార్ట్ అయింది మెదడు పనితీరు పెరిగిన కొద్దీ మనకు సౌకర్యాలు పెరుగుతున్నాయి సెడంటరీ లైఫ్ పెరుగుతోంది సో మన శరీరంలోని వివిధ అంటే అవయవాలకు పని లేకుండా పోతుంది సో దాంతోని రకరకాల సమస్యలు వస్తున్నాయి సో మీకు రెండు దశాబ్దాలకు పైగా ఈ విభాగంలో అనుభవం ఉంది కాబట్టి సో గత రెండు దశాబ్దాలుగా మనిషి శరీరంలో వస్తున్న మార్పులు ఏంటి బాడీలో చేంజెస్ వచ్చేది మెయిన్ ఏంటంటే అండి ముందు కొన్ని ఫుడ్స్ అండ్ ఇవన్నీ వి డింట్ నో అబౌట్ ఇది నాకు పడదు అది పడుతుంది అది తినొద్దు తినాలి సో నౌ ద బాడీ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఏబుల్ టు రికగ్నైజ్ సర్టెన్ ఫుడ్స్ అండ్ టెల్ యు ఇది తింటే మీకు యు ఆర్ నాట్ వెరీ కంఫర్టబుల్ అనేది మీకు తెలిసిపోతుంది పోతుంది అన్నమాట దట్ ఇస్ బికాజ్ వన్ చేంజ్ ఇన్ సాయిల్ సాయిల్ కంటెంట్ మినరల్ కంటెంట్ ఇన్ ద సాయిల్ హాస్ కంప్లీట్లీ చేంజ్డ్ ఓకే సో దాని వల్ల ఏమవుతుంది అంటే దేర్ వర్ సో మెనీ మైక్రో మినరల్స్ అండ్ న్యూట్రియంట్స్ దట్ వి వర్ గెట్టింగ్ ఫ్రమ్ ద ప్లాంట్ సోర్సెస్ వెన్ దే వర్ గ్రోయింగ్ ఇన్ దట్ సాయిల్ అవన్నీ ఇప్పుడు తగ్గిపోయాయి అందుకే యు ఆర్ ఏబుల్ టు సీ ఇప్పుడు వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ వైటమిన్ బి 12 డెఫిషియన్సీ ఇట్స్ సో కామన్ నౌ అండి సో ఈవెన్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్ ఇట్స్ నాట్ దట్ మీ బి 12 చాలా యు నో మంచిగా ఉంటుందని దేర్ ఇస్ నో షూర్ షార్ట్ వే ఆఫ్ సేయింగ్ దట్ యు హావ్ టు గెట్ యువర్ బ్లడ్ టెస్ట్ డన్ టు నో వెదర్ యు ఆర్ రియల్లీ ఏబుల్ టు అబ్సర్బ్ ఆల్ అఫ్ దట్ సో దీస్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అనేది చాలా చేంజెస్ వచ్చాయి ఇన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఈటింగ్ సో దేర్ ఇస్ ఏ నీడ్ టు చెక్ కాంబినేషన్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఈటింగ్ సో అన్ని ఫుడ్ గ్రూప్స్ అన్ని కరెక్ట్ గా తింటున్నామా లేదా ఆ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తినేటప్పుడు అన్ని న్యూట్రియంట్స్ మాకు దొరుకుతున్నాయా లేదా ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ అస్ టు ఫోకస్ ఆన్ దట్ టుడే ముందు అయితే ఈవెన్ ద ఛాయిస్ ఆఫ్ ఫుడ్ ఆల్సో వాస్ నాట్ సో మచ్ అండి ఈ మధ్య సూపర్ మార్కెట్స్ కి వెళ్తే యు హావ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఛాయిస్ అండ్ టూ కన్ఫ్యూజింగ్ ఆల్సో సమ్ టైమ్స్ సో దట్ ఐ థింక్ ఇట్స్ కైండ్ ఆఫ్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ ఆల్సో ఇన్ వన్ వే యు కెన్ లుక్ అట్ ఇట్ యాస్ వి ఆర్ గెట్టింగ్ గుడ్ వెరైటీ ఆల్ త్రూ ద సీజన్ యు ఆర్ గెట్టింగ్ డిఫరెంట్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కానీ యు ఆల్సో లుక్ అట్ ఇట్ అస్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ వన్ ఇట్స్ క్వైట్ కన్ఫ్యూజింగ్ సెకండ్ ఆ సీజన్ లో మీకు తినే ఫుడ్స్ మీరు తింటేనే మీకు బాడీ కరెక్ట్ గా పనిచేస్తుంది సో యు ఆర్ కన్ఫ్యూజ్డ్ అగైన్ విచ్ వన్స్ టు అవాయిడ్ అండ్ విచ్ వన్స్ టు ఈట్ సో ఐ థింక్ దీస్ చేంజెస్ హావ్ కం అబౌట్ ఇన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ వి ఆర్ ఎక్స్పోజ్డ్ టు అండ్ దేర్ ఫోర్ బాడీ కూడా అలాగే రియాక్ట్ అవుతుంది ఇప్పుడు డిప్రెషన్ ఎందుకండీ ఇంత కామన్ అయిపోయింది ముందు ఇంత లేదు వన్ బికాజ్ వి వర్ ఆల్ స్టేయింగ్ ఇన్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ జాయింట్ ఫ్యామిలీ లో ఉన్నప్పుడు దేర్ ఇస్ యు నో డివిజన్ ఆఫ్ వర్క్ ఎవ్రీబడీ హాస్ దేర్ ఓన్ రెస్పాన్సిబిలిటీస్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ నాట్ ఆన్ వన్ పర్సన్ నౌ వి ఆర్ ఆల్ న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీస్ దేర్ ఇస్ సో మచ్ ఆఫ్ యు నో బర్డెన్ ఆన్ ద పేరెంట్స్ ద టూ పేరెంట్స్ అండ్ దే హావ్ టు డివైడ్ ద వర్క్ అండ్ మేనేజ్ జస్ట్ విత్ ఇన్ దెమ్ సెల్ఫ్ విత్ చిల్డ్రన్ అండ్ ద స్ట్రెస్ ద చిల్డ్రన్ గో త్రూ అది కూడా దే హావ్ టు బేర్ సో ఫ్రమ్ జాయింట్ ఫ్యామిలీ టు న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీ లాట్ ఆఫ్ చేంజెస్ సో అగైన్ ద అమౌంట్ ఆఫ్ ద టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ దే వర్ ఈటింగ్ వెన్ దే వర్ ఇన్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ బికాజ్ దేర్ ఆర్ మోర్ నంబర్ ఆఫ్ పీపుల్ టు హెల్ప్ అవుట్ దే వుడ్ బి ఏ గుడ్ వెరైటీ నౌ ఏది తొందరగా తొందరగా అవుతుందో కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ వచ్చేసాయి సో దీస్ ఆర్ ఆల్ ద స్మాల్ లిటిల్ చేంజెస్ దట్ ఆర్ కమింగ్ ఇన్ అండి సో మేడం యాక్చువల్ గా సీ మనకి ఇప్పుడు చూస్తా ఉంటే ఆల్మోస్ట్ 10% పీపుల్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ పీరియడ్ త్రీ డయాబెటిస్ ఆర్ డయాబెటిస్ ఆర్ ఆల్మోస్ట్ 28% పీపుల్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ ఒబేసి మీరు అన్న డయాబెటిస్ పిసి వైఎస్ పిసిఓడి ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఇట్లా చెప్పుకుంటూ పోతే ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారి శాతం మాత్రం తక్కువ అనిపిస్తుంది యాక్చువల్ గా ప్రతి ఒక్కరికి ఏదో ఒక సమస్య ఉందా అన్న అనుమానం కలుగుతుంది అన్నట్టు వచ్చే 10 ఇయర్స్ లో అంటే వాట్ ఇస్ యువర్ ప్రిడిక్షన్ యాక్చువల్ గా ఎలాంటి డిసీజ్ లు పెరుగుతాయి ఆ సాధారణంగా దానికి ఏ రకంగా మనం సిద్ధంగా ఉండాలి ఇప్పుడు లైఫ్ స్టైల్ లో ఎలాంటి చేంజెస్ చేయాలి ఎందుకంటే సి మనం ఇంగ్లీష్ లో ఒకటి అంటాం కదా యు ఆర్ వాట్ యు ఈట్ అని ఎస్ సో లైక్ దట్ వాట్ వి నీడ్ టు ఈట్ అదర్ వైస్ అండ్ వాట్ ఇస్ యువర్ ప్రిడిక్షన్ ఫర్ ది నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ కి ఇవి ఇవి ఇలానే పెరుగుతూ పోతాయా సో హౌ ఇస్ ద ట్రైన్ సో ఇన్ ద కమింగ్ ఇయర్స్ అండి వన్ థింగ్ ఇస్ ఫర్ షూర్ ఇప్పుడు అవేర్నెస్ అయితే పెరిగింది ఇలాంటి జబ్బులు లైఫ్ స్టైల్ వల్ల మాకు ఇలా వస్తుంది వస్తున్నాయని తెలుసుకున్న వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు ఇప్పుడు సో డెఫినెట్లీ ఆ యు నో లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ పెరగకుండా తక్కువ అవ్వడం ఛాన్సెస్ ఉంటాయి ఇఫ్ ద అవేర్నెస్ కంటిన్యూస్ టు ఇంప్రూవ్ నౌ ఓకే బట్ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ కొంచెం పెరుగుతాయని ఇస్ వాట్ ఐ ఫీల్ బికాజ్ మెయిన్లీ నేను ఇప్పుడు చెప్పాను కదా ముందు వి ఆల్ యూస్ టు లివ్ టుగెదర్ అస్ ఏ జాయింట్ ఫ్యామిలీ నౌ ఇట్స్ న్యూక్లియర్ ఇప్పుడు మెనీ ఆఫ్ దెమ్ హావ్ డిసైడెడ్ నాట్ టు గెట్ మ్యారీడ్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ సింగల్ లివింగ్ పీపుల్స్ సో ఆ సోషల్ ఇంటరాక్షన్ చాలా తక్కువ అయిపోతుంది అండ్ ఎవ్రీబడీ ఇస్ ఆన్ సోషల్ మీడియా ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఇంటరాక్టింగ్ ఇన్ పర్సన్ సో ఐ థింక్ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ఆర్ సంథింగ్ దట్ మే ముందుగా కొంచెం ఎక్కువ అవ్వడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయండి ఇంకోటి మేడం అండి కమింగ్ టు సబ్జెక్ట్ కోర్స్ సబ్జెక్ట్ కి వస్తే సాధారణంగా గతంలో ఎప్పుడూ లేదు అంటే ఈ ఒబేసి ఇంత పర్సెంట్ పీపుల్ కి ఉండడం కానీ ఆ ఒబేసి తో పాటు మిగతా సమస్యలు కూడా తలెత్తుతున్నాయి సో ఒబేసి ఒకసారి వచ్చిందంటే వాళ్ళకి బీపి కావచ్చు షుగర్ కావచ్చు మిగతా సమస్యలు నీ జాయింట్స్ ఇష్యూ కావచ్చు ఇట్లా పెరుగుతున్నాయి ఈ ఒబేసిటీ ఇంత ఘోరంగా పెరగడానికి గల కారణం ఏంటి సో మనం ఎప్పుడు గుర్తించాలి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల అట్లీస్ట్ మనం మన పిల్లల విషయంలో గాని జాగ్రత్తగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది నా అభిప్రాయాన్ని చూస్తే ఇట్స్ జస్ట్ ఒక త్రీ థింగ్స్ అండి విచ్ కుడ్ హావ్ కాంట్రిబ్యూటెడ్ ఈ ఒబేసిటీ ఎక్కువ అవ్వడం అనడానికి ఒకటి ఏంటంటే పేయింగ్ కెపాసిటీ ఇంప్రూవ్ అయింది సో విచ్ మీన్స్ ఎవ్రీబడీ అందరూ ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తున్నారు ఎలాంటి అంటే రకరకాల ఫుడ్ ఎక్స్ప్లోర్ చేద్దాము బయటికి వెళ్లి తిందాము సో అవుట్ సైడ్ ఈటింగ్ కొంచెం పెరిగింది కంపేర్ టు వాట్ ఇట్ వాస్ బిఫోర్ ముందు అందరూ హోమ్ ఫుడ్ ఎక్కువ ప్రిఫర్ చేసేవారు సో ఆ బయట ఫుడ్ తినేటప్పుడు ఏమవుతుంది అంటే మీకు కంట్రోల్ లేదు కదా ఎంత ఆయిల్ ఎంత స్పైసెస్ సాల్ట్ సాసెస్ అవన్నీ ప్రిజర్వేటివ్ ఫుడ్స్ ఎంత యూస్ చేస్తున్నారో మీకు అది కంట్రోల్ లేదు సో అది కొంచెం వన్ ఆఫ్ ది కాంట్రిబ్యూటర్స్ అండి సెకండ్ ఏంటంటే కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ సో దే ఆర్ ఆన్ అడ్వాంటేజ్ అండ్ ఏ డిసడ్వాంటేజ్ అవి అవసరం మనకి బికాజ్ ఎవ్రీబడీస్ లైఫ్ హాస్ బికమ్ సో ఫాస్ట్ ఫేస్డ్ ఇప్పుడు కన్వీనియన్స్ ఫుడ్ అవసరం కానీ ఆ కన్వీనియన్స్ ఫుడ్ యూస్ చేస్తూ చేస్తూ హౌ టు బ్యాలెన్స్ అవుట్ విత్ కుకింగ్ విత్ ద ట్రెడిషనల్ వే ఆల్సో రెండు కలిపి ఉండాలండి ఆ రెండు కలిపి ఉంటేనే దేర్ ఇస్ ఏ గుడ్ బ్యాలెన్స్ ఇన్ యువర్ సిస్టం కూడా ఓకే సో దట్ ఇస్ అనదర్ రీసన్ వై ఒబేసిటీ కుడ్ ఆల్సో బి ఇంక్రీసింగ్ బికాజ్ పీపుల్ ఆర్ నాట్ అది ఆ ట్రెడిషనల్ వే ఆఫ్ కుకింగ్ కి ట్రెడిషనల్ ఫుడ్స్ అవన్నీ తీసుకోకుండా ఓన్లీ కన్వీనియన్స్ ఫుడ్స్ మీద ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ మీద ఫోకస్ చేస్తున్నారు సో ప్రాసెస్ ఫుడ్స్ లో ఇట్స్ వెరీ డిఫికల్ట్ టు ప్రిపేర్ సంథింగ్ విత్ విత్ నో ప్రిజర్వేటర్స్ అని కొంచెం అయినా ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉంటే ఉంటాయి అండ్ ఇఫ్ దే సే నో షుగర్ ఫ్యాట్ పెరుగుతుంది ఆ పర్టికులర్ ఫుడ్ లో సో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ అనేది కొంచెం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మనం వెన్ వి ఆర్ బయింగ్ థింగ్స్ అండ్ ద థర్డ్ థింగ్ ఐ ఫీల్ ఫీల్ ఇట్స్ లైఫ్ స్టైల్ ఇప్పుడు స్ట్రెస్ పెరుగుతుంది స్ట్రెస్ పెరుగుతున్నప్పుడు ఏంటండీ ఇప్పుడు వెన్ మైండ్ సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఫస్ట్ థింగ్ వాట్ వి డు ఇస్ కంఫర్ట్ ఫుడ్ ఏంటి అని ఫస్ట్ మైండ్ గోస్ టువర్డ్స్ దట్ చాక్లెట్స్ లేకపోతే కేక్స్ ఆర్ ఎక్కువ బిర్యానీ ఆర్ రైస్ ఎక్కువ ప్రిఫర్ చేస్తారు సో అది కంఫర్ట్ ఫుడ్ లాగా ఉంటుంది సో ఆ టైం లో పోర్షన్ కంట్రోల్ అనేది ఇట్ జస్ట్ గోస్ అవుట్ ది విండో అండి సో దట్ కుడ్ బి వన్ ఆఫ్ అనదర్ రీసన్ వై ఒబేసిటీ మైట్ బి ఇంక్రీసింగ్ రైట్ నౌ సో దిస్ త్రీ థింగ్స్ ఐ ఫీల్ ఆర్ కాంట్రిబ్యూటింగ్ మెయిన్లీ నౌ సాధన మేడం అంటే సీ యు వర్క్డ్ ఇన్ దుబాయ్ ఇన్ డిఫరెంట్ కంట్రీ సో ఈ ఫుడ్ లేబుల్స్ విషయంలో ఫుడ్ క్వాలిటీ విషయంలో సో హౌ ఇండియా ప్లేస్ ఎట్లా ఉంది ఎందుకంటే సీ సో మెనీ చాలా చాలా ప్రొడక్ట్స్ మార్కెట్ లో అవైలబుల్ ఉంటాయి సో హౌ టు రీడ్ ద లేబుల్ అండ్ వాట్ టు అవాయిడ్ అండ్ వాట్ టు టేక్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఫుడ్ లేబులింగ్ సిస్టం డెఫినెట్లీ నీడ్స్ ఆన్ అప్గ్రేడింగ్ ఇన్ అవర్ కంట్రీ అండి ఇట్స్ నాట్ స్టిల్ అప్ టు ద మార్కెట్ అనుకోవచ్చు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ వర్క్ గోయింగ్ ఆన్ రైట్ నౌ నౌ ఇన్ ద డిఫరెంట్ కౌన్సిల్స్ ఆర్ డెఫినెట్లీ వర్కింగ్ ఆన్ ఇట్ కానీ ఇట్ నీడ్స్ టు బి అప్గ్రేడెడ్ డెఫినెట్లీ అండ్ దేర్ ఆర్ సం కంపెనీస్ దట్ ఆర్ కమింగ్ అవుట్ నౌ విచ్ ఆర్ టేకింగ్ కేర్ ఆఫ్ ఎవరీ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ ద ఫుడ్ క్వాలిటీ అండ్ దే కాల్ ఇట్ లైక్ ఏ గుడ్నెస్ మీటర్ అని ఒకటి తయారు చేసి ఇఫ్ యువర్ ఫుడ్ ఆ గుడ్నెస్ మీటర్ ఉంది అని అనుకోండి దెన్ ఇట్స్ కన్సిడర్డ్ టు బి ఆఫ్ ఏ సర్టెన్ లెవెల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అలాగా సో చాలా మంది ఇప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ బ్యాక్ ఇన్ వర్క్ గోయింగ్ ఆన్ బట్ ఇండియాలో డెఫినెట్లీ న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ నీడ్స్ ఏ లిటిల్ బిట్ మోర్ అప్గ్రేడేషన్ ఓకే ఓకే బట్ ఉన్న లేబుల్ ఎలా చదువుకోవాలి దాని నుంచి వాట్ ఇస్ ద ఇన్ఫర్మేషన్ నాకు నేను ఆ ఇన్ఫర్మేషన్ చదువుతున్నప్పుడు హౌ ఇస్ ఇట్ హౌ ఇస్ ఇట్ హెల్పింగ్ మీ అనేది ఆ ఎడ్యుకేషన్ అయితే డెఫినెట్లీ వి నీడ్ టు ప్రొవైడ్ టు ఎవ్రీ వన్ సో అట్ అవర్ సెంటర్ ఆల్సో ద మినిట్ ఇఫ్ ఎనీ వన్ కమ్స్ ఇన్ అండ్ యు నో గెట్స్ ఆన్ బోర్డ్ విత్ ఆర్ ప్రోగ్రామ్స్ మేము అన్ని నేర్పిస్తాము హౌ టు రీడ్ ఏ న్యూట్రిషన్ లేబుల్ వాట్ ఆర్ ది ఇంగ్రిడియంట్స్ ఫస్ట్ ఫైవ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఆర్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో అది ఆ ఇస్ ఇట్స్ గుడ్ ఆర్ నాట్ హోల్ గ్రైన్ అంటే నిజంగా హోల్ గ్రైన్ ఉందా దాంట్లో నో ప్రిజర్వేటివ్స్ అంటే నిజంగా అబ్సల్యూట్లీ ప్రిజర్వేటివ్స్ లేవా ఆయిల్ మీద నో కొలెస్ట్రాల్ అని రాస్తారు వాట్ ఇస్ ద సోర్స్ ఆఫ్ ది ఆయిల్ సీడ్ ఇస్ దేర్ ఏ ఛాన్స్ దట్ దే విల్ హావ్ కొలెస్ట్రాల్ ఇన్ ఇట్ ఆర్ నాట్ ఫర్ దెమ్ టు పుట్ నో కొలెస్ట్రాల్ సో లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ ఆ వి గో బై కలర్ ఆన్ అట్రాక్టివ్ ప్యాకేజ్ ఉంటే తీసుకోవాలి అని అనిపిస్తుంది వి గో బై వాట్ ఇస్ రిటన్ ఆన్ ద ఫ్రంట్ బట్ ఐ సజెస్ట్ ప్లీజ్ టర్న్ ద ప్రొడక్ట్ బ్యాక్ అండ్ రీడ్ ద న్యూట్రిషన్ లేబుల్ దట్ ఇస్ దేర్ అట్ ద బ్యాక్ ఓకే సో వాట్ ఎవర్ ఇస్ దేర్ అదైనా కొంచెం గెట్ ఎడ్యుకేటెడ్ యాస్ టు ఎలా దాన్ని చదువుకోవాలి దాంట్లో నుంచి వాట్ ఇస్ దట్ ది ఇన్ఫర్మేషన్ దట్ ఐ యామ్ గెట్టింగ్ అనేది చూసుకోవాలి సో అంటే ఈ ఫుడ్ లేబుల్ విషయంలో అంటే వాట్ ఆర్ ద టాప్ త్రీ అంటే మీరు కనపడగానే దూరం పెట్టాలి అని చెప్పడానికి ఏవి ఉంటే దూరం పెట్టాలి సో మెయిన్లీ ఏంటంటే ఇట్స్ మోర్ టు డు విత్ ద క్వాంటిటీ ఆఫ్ దట్ ఇంగ్రిడియంట్ అండి ఇప్పుడు సాల్ట్ అంటామా సో సాల్ట్ ఎంత ఉంది దాంట్లో అంటే సోడియం కంటెంట్ అంటాం సోడియం కంటెంట్ ఎంత ఉంది వేర్ వాట్ ఇస్ ద సోర్స్ ఆఫ్ దట్ సోడియం కంటెంట్ ఇస్ ఇట్ ఏ ప్రిజర్వేటివ్ ఆర్ ఇస్ ఇట్ సాల్ట్ దట్ హాస్ బీన్ యాడెడ్ సో దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ దట్ నీడ్ టు బి కనెక్టెడ్ టు ఇట్ అండి సో బట్ ఫ్యూ థింగ్స్ దట్ యు కెన్ టేక్ ఆ ఈ ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉన్నాయా లేదా దాంట్లో ఇఫ్ ఇట్ హాస్ ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ దాన్ని కొంచెం జాగ్రత్తగా యూస్ చేయాలి ప్రిఫరబుల్లీ అవాయిడ్ యూసింగ్ ఇట్ అండ్ ఇఫ్ దేర్ ఇస్ ఆన్ ఆల్టర్నేటివ్ టు దట్ పర్టికులర్ ఫుడ్ విత్ జీరో ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ప్రిఫర్ దట్ సెకండ్ సోడియం అండి ప్రిజర్వేటివ్స్ యూజువల్లి లీడ్ టు హై సోడియం ఇంటేక్ సోడియం ఎంత ఉంది చూసుకోవాలి అండ్ షుగర్స్ యాడెడ్ షుగర్స్ ఉన్నాయా లేకపోతే బికాజ్ ఆ ఫుడ్ లో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ రిలేటెడ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఉంటాయి లైక్ ఓట్స్ గాని మిల్లెట్స్ కానీ ఏమైనా యాడ్ చేస్తే దోస్ కార్బోహైడ్రేట్స్ మే హావ్ సర్టెన్ షుగర్స్ ఇన్ దెమ్ అది వాళ్ళు లిస్ట్ చేస్తారు కానీ యాడెడ్ షుగర్స్ ఉన్నాయా అది చూసుకోవాలి సో ప్రిఫర్ సంథింగ్ దట్ డంట్ హావ్ యాడెడ్ షుగర్స్ ఓకే ఓకే అండ్ నో షుగర్ ఉన్న ఫుడ్స్ ఉంటాయి కదా ఆల్వేస్ రీడ్ దోస్ న్యూట్రిషన్ లేబుల్స్ ఆ ఫుడ్ ది ఫ్లేవర్ ఎన్హాన్స్ చేయడానికి వాళ్ళు ఎక్కువ ఫ్యాట్ యాడ్ చేస్తారు సో ఆల్వేస్ బి అవేర్ ఆఫ్ దట్ ఆల్సో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఏమైనా పెరుగుతుందా అని చూసుకోవాలి ఇంకోటి మేడం అంటే నాకు ఒక డౌట్ ఏందంటే సాధారణంగా ఇప్పుడు సాధారణంగా మనం వెజిటేబుల్ అంటే వెజిటేరియన్ ఇస్ గుడ్ అనుకున్నప్పుడు మనం పప్పులకు వస్తాము లేదా మిగతా వాటికి వస్తాం స్టాప్ ఇప్పుడు ఈ పప్పుల విషయానికి వచ్చినప్పుడు కూడా ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడానికి ప్రిజర్వేటివ్స్ వాడుతున్నారు అందులో వాళ్ళు ఏం వాడుతున్నారో కూడా మనకు తెలవట్లేదు యాక్చువల్ గా సో యాక్చువల్ గా మనం పంట పండించే సమయంలో వాడే క్రిమి సంహారక మందుల కన్నా పంట పండించిన తర్వాత స్టోరేజి కోసం ఎక్కువ వాడాల్సి వస్తుందన్న వార్తలు మనకు వినిపిస్తున్నాయి సో ఇస్ ఇట్ ట్రూ సో మీ క్లైంట్స్ కి ఈ అడల్టరేషన్ విషయంలో సో ఈ నకిలి లేదా ఇటువంటి విషయంలో మీరు ఎటువంటి జాగ్రత్తలు చెబుతారు ఆ ఫస్ట్ ఏంటంటే వాట్ ఫుడ్ యు బై అది ఆథెంటిక్ సోర్స్ నుంచి తీసుకోవాలి అని చెప్తామండి తెలుసుకోవాలి అంటే ఎవరైనా ఫార్మ్ నుంచి డైరెక్ట్ గా మీకు ఇస్తున్నారంటే మీకు తెలిసిన వాళ్ళ ఫార్మ్ ఉంది దే హావ్ ఆల్రెడీ గాట్ ఏ సర్టిఫికేషన్ ఆఫ్ ఆర్గానిక్ నాచురల్ ఆ సర్టిఫికేషన్స్ ఇంపార్టెంట్ అది చూసుకోమని చెప్తాం బ్లైండ్లీ అది బిలీవ్ చేయొద్దు ఇది ఆర్గానిక్ అని చెప్తున్నారు నేను తీసుకుంటున్నాను అని కాకుండా సర్టిఫికేషన్స్ అడగండి ఏ సర్టిఫికేషన్స్ ఉన్నాయి ఆర్గానిక్ అని మీరు చెప్తున్నారు కదా అని ఆస్క్ ఫర్ ఇట్ సో ఈ మధ్య అందరూ దే కీప్ దేర్ సర్టిఫికెట్స్ విత్ దెమ్ అండి ఇఫ్ దే ఆర్ ఆథెంటిక్ ఆర్గానిక్ అనుకోండి వాళ్ళ దగ్గర సర్టిఫికేషన్స్ డెఫినెట్లీ ఉంటాయి సో అది ఫస్ట్ చెప్తాం సెకండ్ ప్లేస్ వేర్ అడల్ట్రేషన్ ఎక్కువ ఎక్కడ అవుతుంది అంటే కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ సో నిజంగా అది కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్ అని అంటే ద ప్రైస్ ఆఫ్ ఇట్ విల్ బి స్లైట్లీ హైయర్ అండి బికాజ్ ఫ్రమ్ ఏ ప్యూర్ ఇప్పుడు సెసిమి సీడ్స్ గాని సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ గాని ప్యూర్ గా మీరు తీస్తే సీడ్స్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఆర్ ప్రిటీ ఎక్స్పెన్సివ్ ఇప్పుడు కొంచెం ఎక్స్పెన్సివ్ గానే ఉన్నాయి అవి సో దాంట్లో నుంచి వచ్చే లైక్ ఇంత ఆయిల్ సీడ్స్ లో వచ్చే ఆయిల్ కొంచమే ఉంటుంది సో ఇఫ్ యు వాంట్ వన్ లీటర్ ఆఫ్ ఆయిల్ ది అమౌంట్ ఆఫ్ సీడ్స్ దట్ ఆర్ యూస్డ్ ఆర్ క్వైట్ ఏ బిట్ కదా సో యు షుడ్ గో బై ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ప్రైస్డ్ మోర్ యు ఆల్వేస్ హావ్ టు చెక్ బ్యాక్ ఫర్ సర్టిఫికేషన్స్ మళ్ళీ అండ్ యు హావ్ ద దిస్ థింగ్ టు క్వశ్చన్ ద పర్సన్ హూ ఇస్ సెల్లింగ్ ఇట్ అస్ వెల్ నిజంగా కోల్డ్ ప్రెస్ట ఏ యు నో వాట్ టైప్ ఆఫ్ కోల్డ్ ప్రెస్ వుడ్ ప్రెస్ట లేకపోతే వేరే టైపా ఏదైనా అలా అదంతా తెలుసుకున్న తర్వాత యు యూస్ ది ఆయిల్ అని చెప్తాం సో ఫ్రమ్ అవర్ సైడ్ అట్లీస్ట్ ఇన్ అవర్ సెంటర్ వాట్ వి హావ్ డన్ అండ్ బికాజ్ వి ఆర్ ఏ టీం ఆఫ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ వి హావ్ ఆల్ ట్రైడ్ ట్రైడ్ అండ్ టెస్టెడ్ ది ప్రొడక్ట్స్ దట్ వి సజెస్ట్ టు అవర్ క్లైంట్స్ ఓకే మనమే ట్రై చేసి టెస్ట్ చేసి నిజంగా ఇప్పుడు లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రైస్ అని చాలా రకంగా వస్తున్నాయి డయాబెటిక్ రైస్ లో గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ నిజంగా గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ నిజంగా డస్ ఇట్ యు నో నాట్ బ్రింగ్ అప్ యువర్ షుగర్ లెవెల్స్ వి హావ్ ట్రైడ్ టెస్టెడ్ ఇట్ ఓన్లీ దెన్ వి ఆర్ సజెస్టింగ్ ఇట్ టు ద ఓకే సో ఐ థింక్ గోయింగ్ టు ఆన్ ఆథెంటిక్ సోర్స్ అండ్ టేకింగ్ ఏ ప్రొఫెషనల్స్ హెల్ప్ ఇన్ చూసింగ్ యువర్ ఫుడ్స్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఓకే గుడ్ మేడం మనం అనుకున్నట్లు ఆల్మోస్ట్ ఒక 10% ఆఫ్ ది ఇండియన్స్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ డయాబెటిస్ అండ్ దట్ ఇస్ గ్రోయింగ్ డే బై డే ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ వ్యాధి తో బాధపడుతున్న వారికి మీరు ఇచ్చే సలహా ఏంటి వారి యొక్క యొక్క షుగర్ ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి వాట్ ఆర్ ద టాప్ ఫైవ్ థింగ్స్ టు డు అండ్ వాట్ ఆర్ ద టాప్ ఫైవ్ థింగ్స్ నాట్ టు డు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఏ స్టేజ్ లో ఉన్నారు అని ఇట్స్ గుడ్ టు బి అవేర్ అండి సో డాక్టర్ గారు చెప్తే టైప్ వన్ ఆ టైప్ టు ఆ అండ్ వాట్ స్టేజ్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ చాలా మంది ఇప్పుడు ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఉంటారు ఆ ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఉన్నప్పుడు మెడికల్ ఇంటర్వెన్షన్ ఇస్ వెరీ లిటిల్ అండి మోర్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ సో ఆ ప్రీ డయాబెటిస్ కండిషన్ లో ఇమ్మీడియట్లీ యు మస్ట్ మీట్ ఏ న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ ఆఫ్టర్ యు ఫినిష్ ఆల్ యువర్ బ్లడ్ రిపోర్ట్స్ బికాజ్ ఏ న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ కెన్ హెల్ప్ యు రివర్స్ ఇట్ దెన్ అండ్ దేర్ సో ఒక త్రీ మంత్స్ పట్టొచ్చు కానీ ఇట్ కెన్ బి రివర్స్ అట్ ఏ ప్రీ డయాబెటిక్ స్టేజ్ ఓకే ఇప్పుడు ప్రీ డయాబెటిస్ క్రాస్ అయ్యి ఇఫ్ యు హావ్ గాన్ ఇన్ టు ద స్టేజ్ వేర్ ఇట్ ఇస్ స్టేజ్ వన్ అని అంటాము అండ్ యువర్ హెచ్ పి వన్ సి లెవెల్స్ యూస్లీ డిటర్మిన్ దట్ సో ఆ స్టేజ్ కి వచ్చినప్పుడు ఏ లిటిల్ బిట్ ఆఫ్ మెడికేషన్ ఆర్ ఇంటర్వెన్షన్ మెడిసిన్ ఇంటర్వెన్షన్ ఉండి న్యూట్రిషన్ ఆర్ లైఫ్ చేంజెస్ ఉంటే బోత్ పుట్ టుగెదర్ కెన్ హెల్ప్ యు కంట్రోల్ అండ్ మేనేజ్ ది సిట్యువేషన్ అండి అక్కడ రివర్సల్ అని చెప్పడం కష్టం కానీ కంట్రోల్ అండ్ మేనేజ్మెంట్ అని చెప్తాం ఓకే అండ్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ద సెకండ్ అండ్ ద థర్డ్ స్టేజ్ ఎక్సర్సైజ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెడికేషన్ సమ్ టైమ్స్ ఈవెన్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్స్ ఆర్ రిక్వైర్డ్ సో వాట్ స్టేజ్ యు ఆర్ ఇన్ అని తెలుసుకొని దాని ప్రకారంగా యు గో ఫర్ యువర్ ఇంటర్వెన్షన్స్ ఓకే దట్ ఇస్ వన్ సెకండ్ థింగ్ వాట్ ఐ వుడ్ సే ఇస్ చాలా మంది డినైల్ లో ఉంటారండి వన్స్ ద డాక్టర్ టెల్స్ దెమ్ మీకు డయాబెటిస్ ఉంది అంటే నాకెలా వస్తుంది నేనేమి ఎక్కువ ఏమి తినట్లేదు కదా నా లైఫ్ స్టైల్ బానే ఉంది కదా అని ఫస్ట్ థాట్ అదే వస్తుంది నో నో ఐ కాంట్ గెట్ దిస్ ఆ వి హావ్ టు ఓవర్ కమ్ దట్ వి హావ్ టు బి ప్రిపేర్డ్ ఫర్ ద ఫాక్ట్ దట్ మీరు ఇప్పుడే చెప్పారు కదా లైఫ్ స్టైల్ హాస్ చేంజ్డ్ వి ఆర్ నో మోర్ డూయింగ్ థింగ్స్ లైక్ వాట్ వి వర్ డూయింగ్ బిఫోర్ సో ఇప్పుడు ఈ లైఫ్ స్టైల్ లో స్ట్రెస్ వల్ల ఇట్ కెన్ బి నాట్ ఓన్లీ రిలేటెడ్ టు యువర్ ఫుడ్ బట్ ఈవెన్ ద వే దట్ యు ఆర్ డీలింగ్ విత్ యువర్ స్ట్రెస్ కెన్ ఎఫెక్ట్ యువర్ ఆర్గన్ సిస్టం దాని వల్ల కొంచెం షుగర్ కంట్రోల్ ఆర్ బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ సరిగ్గా లేకుండా ఉండొచ్చు సో ఫస్ట్ యాక్సెప్ట్ ఓకే నాకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది అండ్ ఐ హావ్ టు డు సంథింగ్ అబౌట్ ఇట్ ఓకే సో దట్ ఇస్ అనదర్ థింగ్ దట్ ఐ వుడ్ సే అండ్ థర్డ్ థింగ్ ఇస్ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిన తర్వాత మెడిసిన్స్ అవి అన్ని సజెస్ట్ చేసిన తర్వాత ప్లీజ్ టేక్ దెమ్ అకార్డింగ్ టు ద టైమింగ్ దట్ ద డాక్టర్ హాస్ సజెస్ట్ ఇప్పుడు కొన్ని మెడిసిన్స్ అయితే బిఫోర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అంటాము కొన్ని మెడిసిన్స్ ఆఫ్టర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అంటాము ఆర్ బిఫోర్ ఫుడ్ ఆఫ్టర్ ఫుడ్ ప్లీజ్ ఫోకస్ అండ్ అండర్స్టాండ్ దట్ దానికి ఒక సైంటిఫిక్ రీసన్ ఉంది కొన్ని కొన్ని మెడిసిన్స్ విత్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి కొన్ని మెడిసిన్స్ బిఫోర్ ఆర్ ఆఫ్టర్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి అప్పుడే అది బాగా పని చేస్తాయి సో ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ యు టు ఫాలో అకార్డింగ్ టు వాట్ ఏ డాక్టర్ టెల్స్ యు ఓకే అండ్ డోసేజ్ ఆఫ్ ఇన్సులిన్ డోసేజ్ ఆఫ్ మెడికేషన్ ఓన్ గా చేంజ్ చేయొద్దు వితౌట్ ఆస్కింగ్ యువర్ డాక్టర్ సేమ్ గోస్ విత్ ద ఫుడ్ ఫుడ్ అండి ఇప్పుడు న్యూట్రిషన్ కూడా నేను ఓన్ గా రైస్ మానేసి ఆర్ ఫుడ్ చాలా తగ్గించేస్తే నాకు షుగర్ కంట్రోల్ అయిపోతుంది దోస్ ఆర్ ఆల్ మిత్స్ యు నీడ్ టు ఈట్ ఆల్ ది ఫుడ్ గ్రూప్స్ రైస్ కూడా తినాలి బట్ ఎంత క్వాంటిటీ అనేది ఇంపార్టెంట్ ఓకే సో దీస్ ఆర్ ఆల్ ది థింగ్స్ యు నీడ్ టు కీప్ ఇన్ మైండ్ వెన్ యు ఆర్ డయాగ్నోస్ విత్ డయాబెటిస్ హాయ్ వ్యూవర్స్ ద మోస్ట్ క్రెడిబుల్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఛానల్ గా మన మెట్లెస్ వంటివి ఎదుగుతుంది దీనిలో భాగంగా మనం రాష్ట్రంలో ఉన్న బెస్ట్ డాక్టర్స్ అందరిని ఇంటర్వ్యూ చేసి చేస్తూ వస్తున్నాం ఇప్పుడు అమెరికాలో ఉన్న బెస్ట్ డాక్టర్స్ ని కూడా ఇంటర్వ్యూ చేస్తూ వస్తున్నాం అయితే ఇప్పుడు ఛానల్ చూస్తున్న వారిలో 96% మంది ఇంకా సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోలేదు మీరు వెంటనే సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి ఇలాంటి విలువైన ఖచ్చితమైన విశ్వసనీయమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మనం పెంచే ప్రయత్నం చేద్దాం తద్వారా మీకు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కరెక్ట్ నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది సో ప్లీజ్ సబ్స్క్రైబ్ టు మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ సో మేడం అండి ఈ మధ్య ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ లు పెరుగుతున్నాయి సో మన రోగ నిరోధక శక్తి మనకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది సో ఈ ఈ ఇది ఈ విధానం గాని లేదా ఈ రకంగా వచ్చే వ్యాధులు ఇంకా పెరిగే అవకాశం ఉందని చెప్పి మనకు వార్తలు కనిపిస్తున్నాయి ఈ మధ్య మనకు సంబంధా లాంటి యాక్టర్స్ కావచ్చు మిగతా చాలా మంది దీని మీద అవగాహన ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు సో ఈ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ లు రావడానికి గల కారణం ఏంటి దీన్ని మనం ఎదుర్కోవాలంటే ఏం చేయాలి రీసన్ అనేది ఇట్స్ స్టిల్ నాట్ వెరీ క్లియర్ అండి వై దిస్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఆర్ కమింగ్ ఇన్ అనేది బట్ ఇప్పుడు కూడా నౌ కంపేర్ టు వాట్ ఇట్ వాస్ బిఫోర్ టు నౌ దట్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ దట్ హాస్ బీన్ గోయింగ్ ఆన్ అండ్ నౌ అట్లీస్ట్ వి ఆర్ కమింగ్ అవుట్ విత్ కొన్ని పాయింట్స్ అట్లీస్ట్ మాకు తెలుసు ఓకే ఇలా చేస్తే దీన్ని కంట్రోల్ చేయగలుగుతాము అనేది తెలుసుకున్నాము ఇప్పుడు సో ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు సింపుల్ థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ కూడా తీసుకోండి యాంటీ టిపి టిపిఓ టెస్ట్ చేస్తే మీకు తెలుస్తుంది అది యాక్చువల్లీ ఇస్ ఇట్ బికాజ్ ఆఫ్ ఆటో ఇమ్యూనిటీ వల్ల నా థైరాయిడ్ ఇలా ఉందా లేకపోతే ఇస్ ఇట్ కనెక్టెడ్ టు అయోడిన్ డెఫిషియన్సీయో ఏదో సో ఈవెన్ సింపుల్ థింగ్ అస్ ఏ థైరాయిడ్ ఇష్యూ కెన్ బి రిలేటెడ్ టు యువర్ ఆటో ఇమ్యూన్ ఫంక్షన్ ఓకే సో రీసన్ అనేది ఇట్స్ స్టిల్ నాట్ క్లియర్ బట్ మేనేజింగ్ ఇట్ త్రూ అగైన్ ఇట్స్ ఆల్ త్రీ పిల్లర్స్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ వన్ ఇస్ మెడికేషన్ డిపెండింగ్ ఆన్ ది స్టేజ్ ఆఫ్ ది ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ సెకండ్ ది కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ యు నీడ్ టు ఈట్ ఇక్కడ మనకి ఎలిమినేషన్ డైట్ బాగా పని చేస్తుందండి కొన్ని కొన్ని ఫుడ్స్ అబ్సర్వ్ చేస్తాము దాని వల్ల మీకు ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుందా లేకపోతే అంటే డైజెషన్ ఇష్యూస్ ఏమైనా వస్తున్నాయా గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది ఈ మధ్య దట్ ఇస్ వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి గట్ హెల్త్ హౌ ఇస్ యువర్ గట్ ఫంక్షనింగ్ సో ఇప్పుడు మీరు ఎక్కువ యాంటీబయోటిక్స్ యూస్ చేస్తున్నారు అనుకోండి ఇప్పుడు ఓవర్ ది కౌంటర్ కూడా చాలా మంది వెళ్లి యాంటీబయోటిక్స్ తీసుకుంటున్నారు దే ఆర్ నాట్ రియలైజింగ్ ఏంటంటే గట్ లో ఉన్న బ్యాక్టీరియా కూడా మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా దాని వల్ల యు ఆర్ యు ఆర్ లూసింగ్ ఆన్ దెమ్ చనిపోతున్నాయి సో యు హావ్ టు రీప్లేస్ దెమ్ సో అది ఎలా రీప్లేస్ చేస్తాము ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ ఉంటాయి లైక్ సింపుల్ పెరుగు సో గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది అది కూడా చూసుకోవాలని సో దీనికి ఎలిమినేషన్ డైట్ అనేది బాగా పనిచేస్తుంది ఫర్ ఎనీ ఆఫ్ దిస్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ సో దట్ ఇస్ వాట్ వి ఆల్సో ప్రాక్టీస్ ఫస్ట్ బేసిక్ డైట్ ఇచ్చేసి ఆ డైట్ లో ఆ ఫుడ్స్ అబ్సర్వ్ చేస్తాం ఏ ఫుడ్ వల్ల ఫర్ ద క్లైంట్ హౌ ఇట్ హాస్ యాక్టివ్ ఫర్ దెమ్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ డైజెషన్ లేదా వాళ్ళ బ్లోటింగ్ ఏమైనా అనిపిస్తుందా డస్ ఇట్ మేక్ దెమ్ ఫీల్ లెథర్జిక్ ఇప్పుడు యాక్చువల్లీ ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ పెరగాలి దట్ ఇస్ ది ఎయిమ్ ఆఫ్ ఫుడ్ బట్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ ఫుడ్స్ దట్ మేక్ యు ఫీల్ లెథర్జిక్ వై దట్స్ బికాజ్ ఇట్ ఇస్ నాట్ సూటింగ్ యువర్ బాడీ సో దీస్ ఆర్ ఆల్ సిమ్స్ దట్ వి లుక్ అవుట్ ఫర్ అండ్ అకార్డింగ్ టు ది ఎలిమినేషన్ డైట్ ఏ ఏ ఫుడ్స్ మీకు సూట్ అవ్వట్లేదో దాన్ని తీసేసి దానికి ఆల్టర్నేటివ్స్ ఇస్తాం బికాజ్ ఆ న్యూట్రియంట్స్ పోకూడదు కదా యు స్టిల్ నీడ్ దోస్ న్యూట్రియంట్స్ సో వి గివ్ యు ఆల్టర్నేటివ్స్ టు సో దట్స్ హౌ వి మేనేజ్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ అస్ ఇఫ్ నౌ సో ఈ మధ్య డాక్టర్ దగ్గరికి యువకులు గాని యువతులు గాని రాగానే కొద్దిగా నాకు నిరసన అనిపిస్తుంది అనగానే వాళ్ళు బి 12 డి చూసుకోమంటే నూటికి 90 శాతం అనేది డెఫిషియన్సీ ఉంటుంది యాక్చువల్ గా బి 12 అంటే అసలు యాక్చువల్ గా మన కాలేయం అంటే మన లివర్ లో యాడాదికి సరిపోను బి 12 అనేది స్టోర్ అవుతుంది అవును సో అది అయిపోను మళ్ళీ తిరిగి మనకు లోపానికి కారణం అవుతుందంట ఇంత లెవెల్ లో బి 12 లోపానికి గల కారణం ఏంటి అసలు మనం బి 12 యొక్క సోర్స్ ని మనం ఎక్కువ తినట్లేదా సో ఏం జరుగుతుంది అసలు యాక్చువల్ గా బి 12 ఇస్ వన్ వైటమిన్ ఇది ఎక్కువ నాన్ వెజిటేరియన్ ఫుడ్ లో ఉంటుందండి ఓకే సో మెయిన్ ఏంటంటే వెజిటేరియన్స్ కి దేర్ ఆర్ వెరీ ఫ్యూ ఫుడ్ సోర్సెస్ ఉమ్ బట్ ఆ ఫుడ్ సోర్సెస్ లో కూడా లైక్ ఐ వాస్ టెల్లింగ్ యు బిఫోర్ ఇప్పుడు సాయిల్ కంటెంట్ వల్ల దాంట్లో కూడా ఇట్ హాస్ బికమ్ వెరీ మినిమల్ అండ్ సెకండ్ థింగ్ ఇస్ అబ్సర్ప్షన్ ఓకే మీరు ఆ ఫుడ్ తింటున్నారు బాడీ లోపల వచ్చిన తర్వాత గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంది అది సరిగ్గా అబ్సర్బ్ అవుతుందా లేదా ఇంటెస్టైన్ లో దట్ ఇస్ ఆల్సో ఈక్వల్లీ ఇంపార్టెంట్ ఇప్పుడు లివర్ అండ్ ఇప్పుడే మీరు అన్నారు లివర్ లో అది స్టోరేజ్ అదంతా ఉంటుంది కదా బట్ వాట్ ఇఫ్ వి హావ్ ఏ ఫ్యాటీ లివర్ వేర్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ద స్టోరేజ్ ఇస్ టేకెన్ అప్ బై ద ఫ్యాట్ సో అప్పుడు కూడా వి హావ్ టు బి కేర్ఫుల్ అబౌట్ ద కైండ్ ఆఫ్ అబ్సర్ప్షన్ ఆఫ్ ద న్యూట్రియంట్స్ దట్ ఆర్ హాపెనింగ్ వన్ మోర్ రీసన్ కుడ్ బి ఎక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తింటున్నారండి కొన్ని ఫుడ్స్ లో బి 12 ఇస్ 45 బి 12 డి ఇప్పుడు 45 చేస్తున్నారు బట్ నాన్ ఫోర్టిఫైడ్ ప్రాసెస్ ఫుడ్ లో దేర్ ఇస్ హార్డ్లీ ఎనీ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ దట్ వి కెన్ కౌంట్ ఇన్ దెమ్ అండి సో దట్ కుడ్ ఆల్సో బి వన్ ఆఫ్ ది రీసన్స్ వై బి 12 ఇస్ లెస్ సో అకార్డింగ్ టు యు అంటే బాగా మనకు అవైలబుల్ ఉన్న వాటిలో వాట్ ఇస్ ద అంటే రిచ్ బి టు 12 సోర్స్ మీరు ఏది తీసుకుంటే బాగుంటది అంటారు నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్సెస్ లో డెఫినెట్లీ ఉంటుంది లైక్ ద లివర్ యు నో ఆర్గన్ లో బట్ అదర్ దెన్ దట్ వీట్ జర్మ్ అంటామండి దాన్ని సో దట్ హాస్ ఏ హై లెవెల్ ఆఫ్ వైటమిన్ బి 12 సో ఎక్కువ వాట్ వి సజెస్ట్ ఇప్పుడు తక్కువ ఉన్న వాళ్ళకి ఈ వీట్ జర్మ్ యు అది సెపరేట్ గా దొరుకుతుంది దాన్ని లైట్ గా పౌడర్ చేసుకొని సూప్స్ లో యాడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా రోటి కలుపుతున్నప్పుడు ఆ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు అలా సో దీస్ ఆర్ వెరీ ఫ్యూ సోర్సెస్ ఆఫ్ బి 12 దట్ వి హావ్ ఓకే అండ్ చిన్న చిన్న మాత్రలు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో గాని అవన్నీ ఉంటాయి కానీ మంచిగా అబ్సర్బ్ అవుతేనే వి ఆర్ ఏబుల్ టు బెనిఫిట్ ఫ్రమ్ ఇట్ సో ఇప్పుడు ఈ మధ్య మనకు యాక్చువల్ గా ఈ కరోనా అయిపోయిన తర్వాత అందరూ అంటే డయాగ్నోసిస్టిక్ టెస్ట్లు ఎక్కువ చేసుకొని ఎట్లా ఉంది ఆ బి 12 ఎట్లా ఉంది ఎట్లా ఉంది హెచ్ బి వన్ సి ఎట్లా ఉంది అని చాలా మంది రకరకాల టెస్ట్లు వేయించుకుంటున్నారు ఆరోగ్యం మీద అవగాహన పెరిగింది సో దీంతోనే మనకు సప్లిమెంట్స్ పెరుగుతున్నాయి యాక్చువల్ గా సో ఈ సప్లిమెంట్స్ అన్నది అంటే ఇస్ దట్ రియల్లీ వోక్స్ అనేది ఒకటి అంటే కచ్చితంగా అవి నూటికి నూరు శాతం పని చేస్తాయా లేదా సహజ సిద్ధంగా మనం వాటి యొక్క పోషకాలను తిరిగి శరీరంలో తీసుకురావడం బెస్ట్ ఆ సీ వాట్ ఇస్ యువర్ ఒపీనియన్ లేదండి ఐ థింక్ బోత్ హావ్ టు గో హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ ఓకే ఫుడ్ లో కూడా దాని సో చూసుకుని రిచ్ సోర్సెస్ చూసుకొని వి హావ్ టు ఇంక్లూడ్ దెమ్ ఓకే అండ్ సైడ్ బై సైడ్ డిపెండింగ్ ఆన్ ద డెఫిషియన్సీ ఇప్పుడు చాలా లో ఉంది అని అంటే డెఫినెట్లీ యు విల్ నీడ్ సప్లిమెంటేషన్ టు బ్రింగ్ ఇట్ అప్ ఇనిషియల్లీ బికాజ్ ఆ సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ వల్ల ఒబేసిటీ కూడా రావచ్చు అండి అండ్ డిప్రెషన్ కూడా రావచ్చు సో వెన్ యు ఆర్ ఫేసింగ్ దోస్ డిస్కంఫర్ట్స్ దాన్ని ఇమ్మీడియట్ గా ఎలా సొల్యూషన్ తీసుకురావాలి అని చూస్తూ ఉంటాం సో ఇనిషియల్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఏ వెరీ లో డెఫిషియన్సీ డెఫినెట్లీ సప్లిమెంటేషన్ అవసరం అలాంగ్ విత్ దట్ ఫుడ్ సోర్సెస్ కూడా చూసుకుని రెండు తీసుకునేలాగా చూసుకోవాలన్నమాట అండ్ ఐ పర్సనల్లీ బిలీవ్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ సప్లిమెంట్స్ అండి బికాజ్ ఆ ప్లాంట్ నుంచి ఎక్స్ట్రాక్ట్ చేసినవి ఐ ఫీల్ ఇస్ ఏ బెటర్ ఆప్షన్ కంపేర్ టు ఎనీ కెమికల్ ఆర్ సింథెటిక్ సోర్సెస్ ఆఫ్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ సింతెటిక్ సోర్సెస్ బాడీ కి అబ్సర్బ్ చేయడానికి కూడా చాలా కష్టం అండి బట్ ప్లాంట్ పే సోర్సెస్ దే ఆర్ మచ్ మోర్ ఈజీలీ అబ్సర్బుల్ ఫర్ అస్ ఓకే ఇంకోటి మేడం మేడం ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటున్నాం కదా మేడం యాక్చువల్ గా ఈ ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే ఈ న్యూట్రిషన్ కి సంబంధించి ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది ఎందుకు జరుగుతుంది ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకున్నాం కొంతమంది హీరోయిన్స్ ప్రముఖ హీరోయిన్స్ కి ఇన్ఫ్లమేషన్ తో బాధపడుతున్నారు అని చెప్పేసి సో ఈ దీనికి గల కారణాలు ఏంటి మనం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మనం దీని నుంచి దూరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది ఇప్పుడు సింపుల్ గా ఒక వుండ్ వస్తుంది కదా స్కిన్ మీద స్కిన్ మీద వుండ్ వచ్చినప్పుడు దాని చుట్టూ కొంచెం రెడ్నెస్ అవుతుంది కొంచెం స్వెల్లింగ్ వస్తుంది తర్వాత తర్వాత తగ్గుతుంది ఆ స్వెల్లింగ్ ని ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటాము అలాగే మీరు ఒక ఫుడ్ తినేటప్పుడు మీ బాడీ లోపల అది ఒక చిన్న వుండ్ లాగా క్రియేట్ క్రియేషన్ లాగా దట్స్ కైండ్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంట్ ఇట్ క్రియేట్స్ అండ్ దాని వల్ల మీకు బ్లోటింగ్ ఆర్ అంటే ఎక్స్టర్నల్ సిమ్స్ ఎలా కనిపిస్తాయి అంటే కొంచెం బ్లోటింగ్ అవ్వడం కాన్స్టిపేషన్ అవ్వడం లేదా నేను చెప్పాను కదా లెథర్జీ తినే ఫుడ్ ఎనర్జీ ఇవ్వాలి కానీ అది యాక్చువల్లీ లెథర్జీ ఇస్తుంది దీస్ ఆర్ ఆల్ సైన్స్ సిమ్ దట్ ఈ ఫుడ్ వల్ల మీకు ఇన్ఫ్లమేషన్ అవుతుంది అనేది ఒక దట్ ఇస్ ద కైండ్ ఆఫ్ నోషన్ దట్ వి గెట్ ఓకే సో ఈ ఫుడ్స్ ఇప్పుడు లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ సింపుల్ అంటే ఒక చపాతీ ముందు తినేవాళ్ళు కదా ద కైండ్ ఆఫ్ ద టైప్ ఆఫ్ వీట్ వి వర్ యూసింగ్ అప్పుడు అండ్ ఇప్పుడు దొరికే వీట్ లో చాలా డిఫరెన్స్ ఉంది జస్ట్ లైక్ ఇప్పుడు హ్యూమన్ బాడీస్ లో కూడా జెనెటిక్ చేంజ్ అవుతూనే ఉంది సేమ్ వే ఈవెన్ ఫర్ ద ప్లాంట్స్ జీన్స్ కూడా చేంజ్ అవుతూనే ఉంటాయి సో కరెంట్లీ నౌ అంటే ఎక్సెస్ గా ఎప్పుడు వచ్చే వీట్ గ్రైన్స్ ఉంటాయి కదా దాంట్లో కొంచెం జెనెటిక్ చేంజెస్ వచ్చాయి ఆ జెనెటిక్ చేంజెస్ వల్ల కొంతమంది బాడీస్ లో ఆ వీట్ వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ అవుతుంది ఆర్ దే ఆర్ ఇన్ టాలరెంట్ టు ద వీట్ అందుకే చాలా మంది ఇప్పుడు వీట్ మానేసి ఇప్పుడు మిల్లెట్స్ కి వెళ్తున్నారు సిరి ధాన్యాలకి వెళ్తున్నారు లేదా రైస్ కి చేంజ్ చేసుకుంటున్నారు కీనువ యూస్ చేస్తున్నారు సో దట్ ఇస్ బికాజ్ దే ఆర్ సీయింగ్ ఏ చేంజ్ ఇప్పుడు బాడీలో నేను చపాతీ తినేటప్పుడు నాకు ఐ యామ్ నాట్ ఫీలింగ్ గుడ్ నాట్ డిస్కంఫర్ట్ వస్తుంది బ్లోటింగ్ వస్తుంది ఐ డోంట్ ఫీల్ లైక్ ఈటింగ్ ఇట్ అని వేరే వేరే గ్రైన్స్ యూస్ చేస్తున్నారు సో దట్ ఇస్ వాట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మీన్ మేజర్లీ అంటే ఒక సింపుల్ టర్మ్ లో చెప్పాలంటే దట్ ఇస్ ద వే ఇట్ ఇస్ అండ్ ఇప్పుడు ఎందుకు వస్తుంది అని అంటే అగైన్ ఐ ఫీల్ ఇట్ ఇస్ ద వే ద మీన్స్ ఆఫ్ ప్రాసెసింగ్ ద టైప్ ఆఫ్ ప్రాసెసింగ్ దట్ ద ఫుడ్ ఇస్ గోయింగ్ త్రూ దట్ కుడ్ బి వన్ ఆఫ్ ది రీసన్స్ అండి అండ్ అవర్ జీన్స్ ఆర్ ఆల్సో చేంజింగ్ సో ఆ టాలరెన్స్ లెవెల్స్ ఆర్ అది కూడా చేంజ్ అవుతూనే ఉంటుంది సో ఐ థింక్ దీస్ ఆర్ సమ్ ఆఫ్ ద రీసన్స్ వై ఇన్ఫ్లమేషన్ మైట్ బి కమింగ్ ఇన్ బట్ లైక్ యు సెడ్ చాలా మంది ద సెలబ్రిటీస్ ఆర్ ఆల్సో కమింగ్ అవుట్ అండ్ టాకింగ్ అబౌట్ ఇట్ బట్ ఓన్లీ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఓన్లీ దాన్ని సాల్వ్ చేసేస్తే వెయిట్ తగ్గటం అనేది ఇట్స్ నాట్ రైట్ అండి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించాలి దాంతో పాటు వాట్ ఆర్ ఆల్ ది ఫుడ్ గ్రూప్స్ యు ఆర్ ఇంక్లూడింగ్ బ్యాలెన్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకుంటున్నారా లేదా ఎక్సర్సైజ్ ఇస్ ఈక్వల్లీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఇప్పుడు మీ ఇంట్లో ఒక చిన్న మిక్సీ కూడా ఉంది ఉంటే మీరు మెయింటైన్స్ చేసుకుంటారు దానికి ఎక్సర్సైజ్ ఇస్ లైక్ ఏ మెయింటైన్స్ ఫర్ యువర్ బాడీ ఓకే ఇట్స్ నెసెసరి సో ఎవ్రీథింగ్ గోస్ హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ నాట్ జస్ట్ ఎనీ వన్ థింగ్ అంటే ఇప్పుడు దీన్ని కొద్దిగా ఎలాబరేట్ చేద్దాం మేడం సో మనం అంటున్నాం కదా మెయింటైన్స్ మెయింటైన్స్ ఇస్ ఆల్వేస్ చీపర్ దెన్ రిపేర్ సో మనం రిపేర్ కి వెళ్లకుండా మన హ్యూమన్ బాడీని అంటే మనం యూస్ ఇట్ ఆర్ లూస్ ఇట్ లాగా సో మనం అవయవాల్ని గాని పూర్తిగా వినియోగించడంలో ఎక్సర్సైజ్ యొక్క పాత్ర ఏంటి సాధారణంగా ముఖ్యంగా అంటే ఎటువంటి ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బాగుంటుంది ఉంటుంది ఎంతసేపు చేయాలి అప్పుడు చేసిన సమయంలో మనకు ఎంత చెమట రావాలి సో కార్డియో గాని వాకింగ్ గాని ఎట్లా డివైడ్ చేస్తారు వాట్ ఇస్ ద ఐడియల్ ఎక్సర్సైజెస్ యు సజెస్ట్ దేర్ ఇస్ నో వన్ ఐడియల్ థింగ్ జస్ట్ లైక్ ఒక్క దేర్ ఇస్ నో వన్ మీల్ దట్ సూట్స్ ఆల్ ఎస్ సేమ్ థింగ్ విత్ ఎక్సర్సైజ్ అండి నో వన్ ఎక్సర్సైజ్ కెన్ వన్ ఎక్సర్సైజ్ రొటీన్ కెన్ హెల్ప్ ఎవ్రీబడీ అందరిది వేరే వేరేగా ఉంటుందన్నమాట సో కొంతమందికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఉండదు అస్సలు ఎక్సర్సైజ్ చేయలేదు లైఫ్ లో సో సడన్ గా ఇప్పుడు మీరు వెళ్లి ఫుల్ జిమ్ వర్క్ అవుట్ చేయండి అంటే దే విల్ నాట్ బి ఏబుల్ టు సస్టైన్ దట్ ఇమీడియట్లీ సో అలాంటి వాళ్ళకి వాట్ ఐ యూజువల్లీ సజెస్ట్ ఇస్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేద్దామని ఐ సజెస్ట్ ఐదర్ యోగా ఆర్ ఏ సింపుల్ సూర్య నమస్కారం ఓకే సో దాంతో స్టార్ట్ చేయమని చెప్తాను అండ్ పేర్ ఇట్ విత్ 15 20 మినిట్స్ ఆఫ్ వాకింగ్ ఆఫ్టర్ ఏ మీల్ సో అది సింపుల్ స్టార్ట్ అండి కొంతమంది దే హావ్ ఆల్వేస్ బీన్ ఎక్సర్సైజింగ్ ఆల్ త్రూ దేర్ లైఫ్ సో ఎస్ దెన్ ఫుల్ ప్రాపర్ జిమ్ వర్క్ అవుట్ విత్ ద స్టార్ట్ ఆఫ్ 15 టు 20 మినిట్స్ ఆఫ్ కార్డియో అండ్ దెన్ అండ్ ఎవ్రీ మసల్ హస్ టు బి వర్క్డ్ ఆన్ కదండీ సో అక్కడ మీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కొంచెం యాబ్ రిలేటెడ్ ఎక్సర్సైజెస్ సో అవి అన్నీ దేర్ హాస్ టు బి ఏ ప్రాపర్ ప్లాన్ దట్ ఇస్ మేడ్ ఫర్ యు ఫర్ ద వీక్ సో ఈచ్ మసల్ హాస్ టు బి వర్క్డ్ అపాన్ ఎవ్రీ డే అలా చూసుకునేలాగా అండ్ పేర్డ్ విత్ లిటిల్ బిట్ ఆఫ్ కార్డియో అండ్ డెఫినెట్లీ సమ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఆబ్ ఎక్సర్సైజెస్ అండ్ కూల్ డౌన్ అలా అపార్ట్ ఫ్రమ్ దట్ అండి దేర్ ఆర్ మెనీ ఆఫ్ దెమ్ హూ ప్రిఫర్ పిలాటేస్ ఇప్పుడు ఈ మధ్య పిల్ల చాలా ఇదైంది సో కొంతమంది ఏంటంటే దే ఆర్ వెరీ క్లోజ్ టు దేర్ ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ సో అలా మీరు వెయిట్ ఇంకా నాకు జస్ట్ ఒక త్రీ ఫోర్ కిలోస్ వెయిట్ వెయిట్ లాస్ అవ్వాలి అని వస్తారు కానీ వాట్ హాపెన్స్ ఇస్ బికాజ్ వెన్ యు ఆర్ క్లోజ్ టు యువర్ ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ ఆ వెయిట్ లాస్ టేక్స్ ఏ లిటిల్ టైం టు షో ఆన్ ద వేయింగ్ స్కేల్ ఆ నంబర్ కానీ వాట్ వి డు దెన్ ఇస్ వి చెక్ దేర్ మసల్ పర్సెంటేజ్ అండ్ దేర్ ఫ్యాట్ పర్సెంటేజ్ సో పిలాటిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది ఎక్సర్సైజెస్ దట్ హెల్ప్స్ ఇన్ షోయింగ్ యు గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఇంచ్ లాస్ బికాజ్ యువర్ సబ్టేనియస్ ఫ్యాట్ మీద అది ఇట్ హెల్ప్స్ ఏ లాట్ అండి సో డిపెండింగ్ ఆన్ ద టైప్ ఆఫ్ కేస్ దట్ వి ఆర్ సీయింగ్ వి డిసైడ్ ఆన్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజెస్ కొంతమంది దే సే వి హావ్ నో టైం టు ఎక్సర్సైజ్ సో దెన్ వి సజెస్ట్ హోమ్ వర్క్ అవుట్స్ ఇంట్లోనే ఈజీ చేసే ఎక్సర్సైజెస్ చెప్తాం యాస్ దే ఆర్ టాకింగ్ ఆన్ దేర్ కాల్స్ నౌ డేస్ మెనీ ఆఫ్ దెమ్ ఆర్ డూయింగ్ హైబ్రిడ్ మోడ్ కదండీ సో ఇంట్లోనే వెన్ దే ఆర్ టేకింగ్ దేర్ కాల్స్ వాట్ ఆర్ ద కైండ్ ఆఫ్ మూవ్మెంట్స్ దట్ దే కెన్ డు సచ్ దట్ యు నో దే ఆర్ నాట్ సెడంటరీ ఆల్ ది టైం అలాంటివన్నీ చెప్తూ ఉంటాం మన గతంలో మన పూర్వీకుల నుంచి మనం ప్రతి వారం ఒక వారం ఉపవాసం ఉండడం మనకు అలవాటు అది శనివారం కావచ్చు సోమవారం కావచ్చు ఇప్పుడు తెలిసింది ఏందంటే ఉపవాసం అనేది ఆరోగ్యానికి మంచిది అని చెప్పేసి దానికి కొద్దిగా కాంప్లెక్స్ చేస్తూ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ 24 అవర్స్ 18 అవర్స్ 36 అవర్స్ అని చెప్పేసి అంటున్నారు ఈ ఉపవాసం ఉండడం వల్ల బ్యాడ్ సెల్స్ అనేది చనిపోతాయి ఈవెన్ క్యాన్సర్ సెల్స్ కూడా చనిపోతాయి సో ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ అనేది అనేది చాలా బాగుంటుంది అని చెప్పేసి చాలా మంది అంటుంటారు సో యాక్చువల్ గా విచ్ ఫాస్ట్ ఇస్ గుడ్ యాక్చువల్లీ మనం ఒక 24 అవర్స్ లేదా 18 అవర్స్ తినకుండా ఉండడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఏంటి దీన్ని ఏ రకంగా మొదలు పెట్టాలి ఇది ఎవరికి సూట్ అవుతుంది డెఫినెట్లీ 24 అవర్ ఫాస్ట్ ఇస్ మీరు చేయగలుగుతారు అంటే ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ ఏ గుడ్ ప్రాక్టీస్ అండి ఓకే యా అండ్ బట్ ఐ ఫీల్ అకార్డింగ్ టు మీ అట్లీస్ట్ వాటర్ అయినా తాగాలి త్రు అవుట్ ది డే ఆ సో పాతకాలంలో దేర్ వాస్ సం సైంటిఫిక్ రీసన్ బిహైండ్ డూయింగ్ దిస్ ఫాస్టింగ్ ఆల్సో ఆన్ పర్టికులర్ డేస్ అకార్డింగ్ టు ది ఎనర్జీ దట్ వాస్ దేర్ ఇన్ ఆన్ దట్ డేస్ సో డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ డేస్ కి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ టైప్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ చెప్తారు సో ఎస్ 24 అవర్ ఫాస్ట్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు డు మీకు టాలరెన్స్ లెవెల్ ఉంది అని అంటే విత్ వాటర్ కెన్ బి డన్ ఇప్పుడు నాకు వాట్ ఐ హావ్ బీన్ సీయింగ్ ఇస్ చాలా మందికి ఇప్పుడు ఎసిడిటీ ప్రాబ్లం అనేది ఎక్కువ అయిందండి సో అలాంటి వాళ్ళకి 24 అవర్ ఫాస్టింగ్ ఐ యూజువల్లీ డోంట్ సజెస్ట్ ఐ సజెస్ట్ ఇఫ్ యు రియల్లీ హావ్ టు ఫాస్ట్ విచ్ ఇస్ గుడ్ ఫర్ యువర్ సిస్టం మీరు ఫ్రూట్స్ అయినా తినండి త్రు ద డే ఫ్రూట్స్ తినండి లేకపోతే లిక్విడ్స్ తీసుకోండి ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ కొబ్బరి బండు నీళ్లు కొంచెం మజ్జిగ అలా అని అలాంటివి కొంచెం ప్లాన్ చేస్తాం త్రు అవుట్ ది డే కొంతమందికి దే ప్రిఫర్ ఒక్క మీల్ తింటామండి మిగతా రోజు అంతా మేము ఫాస్ట్ చేస్తాము అని అంటారు సో దట్ ఆల్సో ఇస్ అనదర్ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఇట్ సో స్పెసిఫిక్ గా ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గురించి చూస్తే ఐ హావ్ సీన్ అంటే మంచి రిజల్ట్స్ దేనికి వచ్చాయి అంటే అఫ్ కోర్స్ షుగర్ కంట్రోల్ కి ఒకటి ఇట్ హాస్ హెల్ప్డ్ అండి సెకండ్ చాలా మందికి క్రేవింగ్స్ ఉంటాయి కరెక్ట్ గా ఫుడ్ తినాలి డైట్ ఫాలో అవ్వాలి కరెక్ట్ హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవాలి అని ఉంటుంది మైండ్ లో కానీ క్రేవింగ్స్ వస్తూ ఉంటాయి అలాంటి వాళ్ళకి ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఐ హావ్ సీన్ హాస్ హెల్ప్డ్ అలాట్ ఈ క్రేవింగ్స్ తగ్గించడానికి బాగా హెల్ప్ అవుతుంది బికాజ్ ఐ థింక్ మైండ్ కి ఒక డిసిప్లిన్ కావాలండి ఈ టైం నుంచి ఈ టైం నేను తింటాను ఈ టైం నుంచి ఈ టైం నేను తినను అని ఒకసారి మైండ్ లో అది వన్స్ సెట్ ఇట్ కదా ఇట్స్ ఈజీ ఫర్ సం వన్ టు ఫాలో దోస్ రూల్స్ సో ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ఐ హావ్ సీన్ గుడ్ రిజల్ట్స్ అండ్ ఈచ్ పర్సన్ ఇస్ డిఫరెంట్ అండి కొంతమందికి 16/8 పని చేస్తుంది కొంతమందికి యు నో ఈవెన్ స్ట్రిక్టర్ టైమింగ్స్ పనిచేస్తాయి సో ఇట్ డిపెండ్స్ ఆన్ ద క్లైంట్ టు క్లైంట్ వేరి అవుతుంది కానీ ఐ హావ్ సజెస్ట్ ఇట్ టు పీపుల్ హూ హావ్ రిక్వైర్డ్ ఇట్ అండ్ అది పని చేస్తుంది కూడా కానీ దాంట్లో నుంచి మళ్ళీ త్రీ మీల్ పాటర్న్ కి ఎలా వాపస్ రావాలి అనేది యు విల్ నీడ్ ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ టు గెట్ బ్యాక్ ఆన్ దట్ ఓకే ఆన్ యువర్ ఓన్ వెన్ యు ట్రై టు డూ ఇట్ మీ రిజల్ట్స్ ఏమేమి మీరు చూసారు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వెదర్ ఇట్స్ వెయిట్ లాస్ క్రేవింగ్స్ తగ్గిపోవడమో ఏదైనా దోస్ రిజల్ట్స్ ఇప్పుడు మీకు మెయింటైన్ అవ్వాలి అని అంటే యు హావ్ టు యూస్ ఏ ప్రొఫెషనల్స్ హెల్ప్ టు అండర్స్టాండ్ మళ్ళీ త్రీ మీల్ పాటర్న్ కి నేను వెళ్ళాలంటే ఎలా వెళ్ళాలి అన్నది ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ టు టేక్ ఏ ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ మీరు తీసుకునే అదే మందులో అదే నాణ్యమైన మందులు కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ ప్లస్ బ్రాండ్స్ బై 52 80% తగ్గింపు సో ఇంకోటి మేడం యాక్చువల్ గా మన శరీరంలో 80% వాటర్ ఉంటుంది యాక్చువల్ గా వాటర్ అనేది మనం బాగా తీసుకోవాలి హైడ్రేటెడ్ ఉండడం వల్ల తలనొప్పి నుంచి మొదలు పెట్టుకుంటే చాలా సమస్యలు పరిష్కారంగా ఉంటుంది అయితే మనం గతంలో డైరెక్ట్ నూతి నుంచి వాటర్ తీసుకొని తాగేది ఆ తర్వాత గంగా వాటర్ ఫిల్టర్ అని చెప్పి చిన్న క్యాండిల్స్ లాంటివి వచ్చినాయి తర్వాత వాటర్ ఫిల్టర్స్ వచ్చినాయి కంటే వచ్చినాయి ఇది దాని తర్వాత ఈ వాటర్ ఫిల్టర్స్ ఎక్కడిదాకా పోయినాయి అంటే కంజరన్ అంటూ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ నాలుగు నుంచి 6 లక్షల వరకి ఎస్ కొన్ని వాటర్ ఫిల్టర్స్ అమ్ముతున్నారు సో ఇప్పుడు మినరల్ వాటర్ అయిపోయింది ఇప్పుడు ఆల్కలైన్ వాటర్ వచ్చింది యాక్చువల్లీ విచ్ వాటర్ ఇస్ గుడ్ ఇస్ దేర్ ఎనీ రీసెర్చ్ డన్ యాక్చువల్లీ సీ వాట్స్ యువర్ కామెంట్ ఆన్ ఇట్ అండ్ విచ్ కైండ్ ఆఫ్ మనకి వాట్ ఇస్ ఎనఫ్ టు డ్రింక్ అంటే ఎటువంటి వాటర్ తాగితే సరిపోతుంది అండ్ వై ఆల్కలైన్ వాటర్ అనేది ఇట్స్ నాట్ నెసెసరి దట్ ఎవ్రీబడీ హాస్ టు ఓన్లీ గో గో ఫర్ దోస్ హై ఎండ్ ఫిల్టర్స్ అని ఏమి లేదండి ఇన్ మై ఒపీనియన్ మీరు వాట్ వాటర్ తాగాలి అండ్ అలాంగ్ విత్ దట్ మీరు కరెక్ట్ బ్యాలెన్స్డ్ ఫుడ్ తీసుకుంటే మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ మీ ఫుడ్ ద్వారా అండ్ వాటర్ ద్వారా రెండు వస్తాయి ఇట్ కెన్ మేక్ అప్ ఫర్ ఇట్ బట్ నేను ఏం చూశానంటే ఎసిడిటీ ఉన్నవాళ్ళకి అండ్ సివియర్ ఎసిడిటీ ఐ యామ్ నాట్ టాకింగ్ అబౌట్ జస్ట్ మార్నింగ్ ఒక కొంచెం బర్నింగ్ అనేది అలా కాకుండా ఎసిడిటీ వల్ల కాంప్లికేషన్స్ వచ్చే వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు వాళ్ళకి ఐ హావ్ సీన్ డెఫినెట్లీ ఆల్కలైన్ వాటర్ హెల్ప్స్ టు సం ఎక్స్టెంట్ అండి ఓకే సో ఇఫ్ దే హావ్ ది అఫోర్డబిలిటీ అండ్ దే కెన్ గో అహెడ్ అండ్ టేక్ ఇట్ అంటే ఐ యూజువల్లీ సజెస్ట్ ఇట్ టు దెమ్ కానీ అందరూ అదే తీసుకోవాలి అనేది ఏం లేదు వాట్ ఎవర్ వాటర్ ఇస్ అవైలబుల్ టు యు ఈజీలీ డిపెండింగ్ ఆన్ ది ఏరియా దట్ యు స్టే హైదరాబాద్ లో వేరే వేరే ఏరియాస్ లో డిఫరెంట్ చెరువు నుంచి మాకు వాటర్ వస్తుంది అకార్డింగ్ టు దట్ ఇన్ ఈచ్ ఏరియా యాక్చువల్లీ దే వుడ్ సజెస్ట్ మీ ఎలాంటి వాటర్ ఫిల్టర్స్ పని చేస్తాయి అని సో అకార్డింగ్ టు దట్ మీరు పెట్టుకొని యు మేక్ షూర్ యు డ్రింకింగ్ వాటర్ ఓకే ఈ కాంప్లెక్సిటీ లో పడిపోయి నేను ఈ వాటర్ తాగితే మంచిది కాదు నేను అసలు వాటరే తాగను అని అంటే ఇట్స్ దట్స్ డెఫినెట్లీ అది మంచిది కాదు యు మస్ట్ మేక్ షూర్ డ్రింకింగ్ అట్లీస్ట్ ఎయిట్ గ్లాసెస్ ఆఫ్ వాటర్ పర్ డే ఆర్ టు టు త్రీ లీటర్స్ అనుకోండి పర్ డే ఆఫ్ వాటర్ అండ్ స్పెషల్లీ ఇప్పుడు ఏసీ ఎన్విరాన్మెంట్ లో కూర్చుంటున్నాం కదా యు డోంట్ ఫీల్ ద థస్ట్ సో ఆన్ యువర్ ఓన్ ఇప్పుడు యాప్స్ కూడా వచ్చాయి ఈవెన్ అవర్ యాప్ యు నో యూజువల్లి రిమైండ్స్ క్లైంట్స్ వాటర్ తాగండి అని టైం టైం కి యూస్ ద టెక్నాలజీ నౌ అండ్ మేక్ షూర్ దట్ యు డ్రింకింగ్ ఎనఫ్ వాటర్ ఇంతకు ముందు నువ్వు మాట్లాడిన దానిలో మనం చిన్నగా స్పృషించినవి ఏంది అంటే మనం ఏ ప్రాంతంలో నివసిస్తున్నామో ఆ ప్రాంతంలో లభించే ఫ్రూట్స్ లేదా ధాన్యాలు అని చెప్పేసి అంటే ఇస్ దేర్ ఎనీ రీసెర్చ్ డన్ బికాజ్ ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ్ మనం ఇప్పుడు తెలంగాణలో ఉన్నాం తెలంగాణ ప్రాంతంలో పండించిన ధాన్యాలు గాని ఫ్రూట్స్ గాని తినడం వల్ల మనకు రోగ నిరోధ శక్తి పెరుగుతుంది లేదా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది సో మనం ఏ ప్రాంతంలో ఉంటే ఆ ప్రాంతంలో పండిన పంటను తినడం మంచిది అని చెప్పడానికి ఏమైనా రీసెర్చ్ ఉందా సో హౌ యు బ్యాక్ ఇట్ స్పెసిఫిక్ రీసెర్చ్ సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్ అనేది యాస్ ఫార్ యాస్ ఐ మై నాలెడ్జ్ గోస్ నేను ఐ హావ్ నాట్ కమ్ అక్రాస్ ఇట్ అని బట్ ఐ కెన్ టెల్ యు ఫ్రమ్ మై పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ అంటే ఇప్పుడు క్లైంట్స్ ని మేము చూస్తూ ఉంటాం కదా డే ఇన్ డే అవుట్ వి సీ అట్లీస్ట్ 15 20 పీపుల్ కమింగ్ ఇన్ అండ్ వి నో ఇప్పుడు వాళ్ళ సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినేటప్పుడు వాళ్ళ బాడీలో చేంజెస్ ఏంటి వాళ్ళ ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందా లేదా అవన్నీ వి హావ్ ఆ సీన్ ఇట్ అంటే ఎవిడెన్స్ టు చూస్తున్నాం మేము సో ఐ థింక్ ఇమ్యూనిటీ ఒకటి మెయింటైన్ చేయడానికి ఆ సీజన్ లో వచ్చే ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ తింటే డెఫినెట్లీ యు విల్ సీ ఏ గుడ్ చేంజ్ ఇన్ యువర్ బాడీ అండ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు టాలరేట్ ఇప్పుడు రకరకాల వైరస్ వస్తున్నాయి దానికి ఫైట్ చేయడం ఆ ఎబిలిటీ ఉండాలి బాడీలో సో ఐ థింక్ అది మీరు సీజనల్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ తింటే డెఫినెట్లీ ఆ ఇమ్యూనిటీ అయితే వి హావ్ సీన్ ఇట్ హాస్ ఇంప్రూవ్డ్ అండ్ ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ షోయింగ్ సం గుడ్ రిజల్ట్స్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏంటి సో సాధారణంగా ఇప్పుడు గుడ్డుకు సంబంధించి ప్రత్యేకంగా ఈ గుడ్డును ప్రోత్సహించే లేదా వాటిని పుష్ చేసే సంస్థలు మీరు రోజు ప్రతి రోజు గుడ్డు తినండి అని చాలా అడ్వర్టైన్మెంట్లు విని ఉంటాం సో యాక్చువల్ గా ప్రతి రోజు ఒక గుడ్డు తినడం మంచిదా సో ప్రతి రోజు ఎన్ని గుడ్లు తినడం అనేది నార్మల్ సో యాక్చువల్ గా గుడ్డు పోషకాహారంగా సో వాట్ ఇస్ యువర్ ఒపీనియన్ ఆన్ ఇట్ గుడ్డు తినొచ్చు అండి రోజు తినొచ్చు ఆ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవాళ్ళు కొంచెం జాగ్రత్తగా పడాలి అబౌట్ ద ఎల్లో ఓకే ఎగ్ ఎల్లో లో కొంచెం కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది సో యూజువల్లి నేనేం సజెస్ట్ చేశాను అంటే వీక్లీ ఒక త్రీ హోల్ ఎగ్స్ తినండి ఓకే రోజు తినాలి అని అంటే ఎగ్ వైట్స్ తినండి బట్ వీక్లీ త్రీ టైమ్స్ హోల్ ఎగ్ కూడా తీసుకోండి దట్ ఇస్ వాట్ ఐ యూజువల్లి సజెస్ట్ అండి అండ్ ఎగ్స్ లో ఉన్న ఆహారం అయితే డెఫినెట్లీ ఇట్ ఇస్ రిక్వైర్డ్ అండి బికాజ్ ప్రోటీన్ మంచిగా ఉంటుంది ఫుల్ కంప్లీట్ ప్రోటీన్ ఉంది దాంట్లో కొన్ని మినరల్స్ ఇప్పుడు మీరు వైటమిన్ బి 12 గురించి అడిగారు ఎగ్ యోక్ లో బి 12 మంచి సోర్స్ అండి అది సో దట్స్ వై అంటే వి ఆల్సో సజెస్ట్ ఇఫ్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్ మీకు ఏమి ఇబ్బంది లేదంటే డెఫినెట్లీ ఎగ్స్ రోజు కూడా తీసుకోవచ్చు ఇంకోటి మేడం మనం జనరల్ దైనంది జీవితంలో వాట్ ఆర్ ద త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ టు డెఫినెట్లీ మనం ఇది మన డైట్ లో యాడ్ చేసుకోవాలి అని చెప్పే సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటి సో ఐ డోంట్ బిలీవ్ దట్ ఎనీ వన్ ఫుడ్ కెన్ కాస్ మిరకల్స్ అండి అఫ్ కోర్స్ ఇట్స్ ఏ కాంబినేషన్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ బట్ ఈ మధ్య చూసే లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ చూస్తే దానికి తగినట్టుగా త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ చెప్పాలి అని అంటే ఒకటి ఈ గింజలు ఉంటాయి కదండీ సో గుమ్మడికాయ గింజలు నువ్వులు అవిస గింజలు సబ్జా గింజలు ఇవన్నీ మిక్స్ చేసుకొని ఒక డబ్బాలో పెట్టుకొని రోజు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి సో మాకు ఈ విన్ ఈ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ గురించి చాలా మాట్లాడుతున్నాం కదా మేము సో ఈ ఒక్క టేబుల్ స్పూన్ ఈ సీడ్స్ తీసుకుంటే మీకు మంచి మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ దొరుకుతాయి అన్నమాట సో దట్ ఇస్ వన్ థింగ్ దట్ యు కెన్ ఇంక్లూడ్ ఆ సెకండ్ ఏంటంటే సిరి ధాన్యాలు ఈ మధ్య మళ్ళీ ఇప్పుడు యాక్చువల్లీ అది ట్రెడిషనల్ ఫుడ్ ఇండియా ఇండియన్స్ కి చూస్తే రాగి అలాంటివన్నీ ట్రెడిషనల్ ఫుడ్ అన్నమాట మధ్య మధ్యలో ఈ రైస్ రెవల్యూషన్ వచ్చినప్పుడు వి ఫర్గాట్ అబౌట్ మిల్లెట్స్ ఇప్పుడు మళ్ళీ సిరి ధాన్యాలు తినాలి అని కొంచెం అవేర్నెస్ వస్తుంది ఒక వీక్ లో సెవెన్ డేస్ మీరు ప్లాన్ చేసే మెనుూ లో అట్లీస్ట్ ఒక త్రీ ఫోర్ డేస్ అయినా మీరు మిల్లెట్స్ ఎలాగైనా యూస్ చేయడానికి చూడండి ఈ సిరిధాన్యాలు మీరు ఇడ్లీ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు దోస పిండిలో కలుపుకోవచ్చు లేదా చపాతీ పిండిలో కలుపుకోవచ్చు సో అలా కొంచెం రకరకంగా చూసుకుంటే దాన్ని దాంట్లో ఉన్న మంచి ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది అండ్ ఈవెన్ మైక్రో న్యూట్రియంట్ కంటెంట్ ఫైబర్ కంటెంట్ అంతా పెరగడం ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి అండ్ ద థర్డ్ థింగ్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అండి ఇప్పుడు చాలా మంది కొలెస్ట్రాల్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతున్నారు ఫ్యాటీ లివర్ తో సఫర్ అవుతున్నారు సో దానికి ఐ వుడ్ సజెస్ట్ షిఫ్ట్ ఓవర్ ఫ్రమ్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ టు కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ అట్లీస్ట్ ఫర్ రెగ్యులర్ కుకింగ్ ఇప్పుడు ఇండియన్ కుకింగ్ స్పెసిఫిక్ గా చూస్తే వి టేక్ ఏ లాట్ ఆఫ్ టైం ఉల్లిపాయలు టమాటో అవన్నీ కుక్ అవ్వాలి అంటే గ్యాస్ మీద హీట్ మీద ఎక్కువ ఉంటుందన్నమాట సో మీడియం ఫ్లేమ్ యూస్ చేసుకొని కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ వాడండి గ్రేవీస్ అలాంటివి ఏమైనా ఆర్ తాలింపు అలాంటివి ఏమైనా వేసుకోవడానికి డీప్ ఫ్రైంగ్ కి అఫ్ కోర్స్ మే బి ఏ లిటిల్ బిట్ అమౌంట్ ఆఫ్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ కెన్ బి యూస్డ్ బట్ అట్లీస్ట్ రెగ్యులర్ కుకింగ్ షిఫ్ట్ ఓవర్ టు కోల్డ్ బ్రెస్ట్ ఆయిల్స్ మన శరీరానికి కావాల్సిన పూర్తి పోషకాలు అందడానికి అంటే మనం ఎటువంటి డైట్ ని ఫాలో చేయాలి ముఖ్యంగా మన గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారికి గాని లేదా మధ్య తరగతి వారికి గాని డైట్ బడ్జెట్ లో మంచి న్యూట్రిషన్ అంటే మనం చూస్తున్నాము యాక్చువల్ గా బ్లూబెర్రీస్ ఇస్ గుడ్ ఫర్ అంటే మేధస్సుకు బాగుంటుంది అని చెప్పేసి అంటారు బట్ దట్ ఈజ్ స్టూడెంట్ టెక్నో 100 గ్రాములు ఆల్మోస్ట్ ₹400 ఉంటుంది అవకాస్తే వేరే కార్డు ఉంటది లేదా బ్రోకర్లు ఇస్తే లిటిల్ బిట్ కాస్ట్లీ బట్ అవును మనం టైట్ బడ్జెట్ లో మంచి పోషకాలు అందించడానికి అంటే ఒక టాప్ న్యూట్రీ మీరు ఒక 25 సంవత్సరాలు ఈ రంగంలో ఉన్నారు గనుక సో మీరు ఎలాంటి సూచనలు చేస్తారు వాట్ కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ ఆర్ వాట్ కైండ్ ఆఫ్ ఏం చేస్తే బాగుంటుంది సో ఇప్పుడు మీరు బ్లూబెర్రీస్ గురించి చెప్పారు కదా దట్స్ ట్రూ అండ్ ఎగ్జాటిక్ ఫుడ్స్ ఏమీ అవసరం లేదు ఫర్ యు టు మీట్ యువర్ ఫర్ డైలీ రిక్వైర్మెంట్స్ సింపుల్ మీరు ఒక బనానా అండ్ ఒక జామకాయ తిన్నా కూడా మీకు కావాల్సిన మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ వైటమిన్ సి అవన్నీ దొరుకుతాయి యు డోంట్ హావ్ టు గో ఫర్ బ్లూబెర్రీస్ ఆల్ ది టైం సో ఫస్ట్ ఏంటంటే ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ తెలుసుకోండి కార్బ్స్ ప్రోటీన్స్ ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ అండ్ మిల్క్ అండ్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ ఈ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ కరెక్ట్ గా బ్యాలెన్స్ చేసుకోండి మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లంచ్ అండ్ డిన్నర్ లో సో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్నాయా లేదా చూసుకోండి ప్రోటీన్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది అందుకే నేను సిరిధాన్యాలు గురించి చెప్పాను సిరి ధాన్యాలు చాలా ఇట్స్ నాట్ వెరీ ఎక్స్పెన్సివ్ అండి ఆ ఒక్క గ్రైన్ లో మీకు ప్రోటీన్ వచ్చేస్తుంది కార్బోహైడ్రేట్ వచ్చేస్తుంది మినరల్స్ వచ్చేస్తాయి సో దాంతో పాటు మీరు ఒక సాంబార్ కలుపుకొని తినేస్తే మీకు వెజిటేబుల్స్ పప్పు ప్రోటీన్ అండ్ కార్బ్స్ మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అన్ని దొరుకుతాయి సో ఇట్స్ ఏ సింపుల్ ఫుడ్ కెన్ బి మేడ్ విత్ లెస్ నాట్ వెరీ ఎక్స్పెన్సివ్ ఆల్సో దొరికే సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ తో కూడా చేయొచ్చు సింపుల్ మీ ములక్కాలు అండి మీకు ఈవెన్ చాలా మంది లీవ్స్ కూడా ఉంటాయి దగ్గర దగ్గరలో ములక్కాయలు ఎంత మంచి వెజిటేబుల్ సో దట్ డంట్ కాస్ట్ మచ్ అండ్ రకరకాలు చేసుకోవచ్చు పులుసు పెట్టుకుంటాము సాంబార్ లో వేస్తాము దానిది ఆకులు మీరు కొంచెం చిన్న చిన్నగా కట్ చేసేసి చపాతీలో కూడా వేసుకోవచ్చు సో ఇలాంటి సింపుల్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి విత్ విచ్ యు కెన్ మీట్ యువర్ డైలీ రిక్వైర్మెంట్స్ సో మెయిన్ థింగ్ ఇస్ మేక్ షూర్ ఆల్ ఫైవ్ ఫుడ్ గ్రూప్స్ ఉన్నాయి మీ మెయిన్ మీల్ లో అండ్ ఆ ఫుడ్ గ్రూప్స్ మీరు ఏ ఫుడ్ నుంచి తీసుకుంటున్నారు లైక్ సిరి ధాన్యాల నుంచి తీసుకున్నారు తీసుకుంటే దొరికే సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ నుంచి తీసుకుంటే అండ్ సింపుల్ ఫ్రూట్స్ లైక్ బనానా జామకాయ ఆరెంజెస్ ఆర్ లేకపోతే బబ్బకాయ్ ఇలాంటి దాంట్లో మీరు యు కెన్ గెట్ వాట్ ఎవర్ న్యూట్రియంట్స్ యు రిక్వైర్ అండి ఓకే సో ఇక్కడ కూడా వి హావ్ వెరైటీ ఆఫ్ డైట్స్ దట్ వి గివ్ అవుట్ మీరు ఓన్లీ ఎగ్జాటిక్ ఫుడ్స్ తింటే మీరు ట్రాన్స్ఫార్మ్ అవుతారు అనేది ఏం కాదు వి కస్టమైజ్ ద ప్లాన్ అకార్డింగ్ టు మీ ఫుడ్ ఇంట్లో మీరు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకొస్తారు ఏ ఇంగ్రిడియంట్స్ తీసుకొస్తారు దాని ప్రకారం కస్టమైజ్ చేస్తే ఇట్ విల్ బి ద ఈజీయస్ట్ వే టు సస్టైన్ మీ చేంజెస్ కూడా సస్టైన్ చేయడానికి మీకు ఈజీ అవుతుంది ఇప్పుడు ఇండియన్లు దైనంది జీవితంలో వాడే ఏ యొక్క ఆహార పదార్థం వల్ల ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది ఏ ఆహారాన్ని మీరు తీసేయాలని అంటే ఏ పదార్థాన్ని మీరు తీసేయాలని భావిస్తారు ఎక్కువగా ఏ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్ ని తీసేయడం అవసరం లేదండి ఎక్సెప్ట్ అన్లెస్ దే ఆర్ కెమికల్ అంటే ప్రిజర్వేటివ్స్ చెప్తాం కదా ఇఫ్ దే ఆర్ కెమికల్ ప్రొడక్ట్స్ డెఫినెట్లీ దాన్ని తీసేయాలి బట్ ఇఫ్ యు ఆర్ లుకింగ్ అట్ ఫుడ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఐ వుడ్ ఏదో ఏ ఫుడ్ ఇంగ్రిడియంట్ మీరు తీయడం అవసరం లేదు కానీ పోర్షన్ కంట్రోల్ చేయడం అవసరం లేదు ఓకే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఐ స్పీక్ అబౌట్ త్రీ థింగ్స్ అండి షుగర్ సాల్ట్ ఆయిల్ ఇఫ్ యు లుక్ అట్ ఇట్ ఈ మూడు మీరు కంట్రోల్ చేసుకుంటే ఈ లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ అనేది మీరు చాలా రకంగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు కదా దట్స్ వై ఐ కాల్ ఇట్ ఎస్ ఓ ఎస్ సో షుగర్ తగ్గిస్తే ఆర్ షుగర్ కంట్రోల్ చేసుకుంటే కైండ్ ఆఫ్ షుగర్ దట్ ఇస్ కమింగ్ ఇన్ యువర్ బాడీ డయాబెటిస్ గాని ఒబేసిటీ గాని చాలా వరకు మనం కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఆయిల్ టైప్ ఆఫ్ ఆయిల్ మీరు ఎలాంటి ఆయిల్ యూస్ చేస్తున్నారో చూసుకుని హౌ మచ్ ఆయిల్ పర్ మంత్ మీరు యూస్ చేస్తున్నారు ఫర్ కుకింగ్ దాన్ని కూడా పోషన్ కంట్రోల్ చేసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడం గాని ఫ్యాటీ లివర్ రావడం గాని మీరు కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఓకే సేమ్ విత్ సాల్ట్ ఇప్పుడు అందరికీ బిపి కామన్ అయిపోయింది నాకు బిపి ఉందని హ్యాపీగా చెప్పుకుంటున్నారు బట్ దట్ ఇస్ ద ఫస్ట్ సైన్ ఫ్రమ్ యువర్ బాడీ సేయింగ్ దట్ ద హార్ట్ అండ్ యువర్ బాడీ ఫంక్షన్స్ ఆర్ గెట్టింగ్ ఎఫెక్టెడ్ ఓకే సో ఎవరు అది సైన్ కింద చూసుకుంటలేదు కానీ నాకు బిపి ఉందని అందరూ చెప్పుకుంటున్నారు గొప్పగా బట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ రైట్ ద మినిట్ ద బాడీ ఇస్ టెల్లింగ్ యు బిపి రైస్ అయింది అని అంటే ఇమ్మీడియట్ గా యు హావ్ టు లుక్ అట్ వాట్ ఇస్ ద టైప్ ఆఫ్ సాల్ట్ యు ఆర్ యూసింగ్ హౌ మచ్ ఆఫ్ సాల్ట్ ఆర్ యు యూసింగ్ ఎక్కడెక్కడ ఎక్కడెక్కడ మీరు ఉప్పు యూస్ చేస్తున్నారు ఇప్పుడు మజ్జిగ తాగుతున్నారు దాంట్లో ఉప్పు అవసరం లేదు దాంట్లో మీరు కట్ డౌన్ చేసుకోవచ్చు లేదా ఈ కళ్ళు ఉప్పు లైట్ గా కొంచెం యూస్ చేసుకోవచ్చు అక్కడ వచ్చే మినరల్స్ కొంచెం డిఫరెంట్ గా ఉంటాయి సో ఐ థింక్ ఎస్ ఓ ఎస్ మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా కంట్రోల్ చేసుకుంటే టు ఏ లార్జ్ ఎక్స్టెంట్ యువర్ లైఫ్ స్టైల్ డిసీజెస్ కొంచెం కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు ఈ ఆధునిక జీవితంలో బిజీ లైఫ్ లో పడిపోయి యాక్చువల్ గా బాడీ సపోర్ట్ చేసినంత సేపు బాడీ గురించి ఆలోచించారు ఎవరు సో ఎప్పుడైతే సమస్య మొదలవుతుందో అప్పుడు దాని కోసం పరిష్కారాలు వెతుకుదాం యాక్చువల్లీ బట్ అట్లా కాకుండా అంటే మనం ప్రారంభంలో గుర్తించడానికి అంటే ఒక స్టాండర్డ్ వే అనేది ఏమైనా ఉందా మన పోషకాల గురించి మన శరీరం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ టెస్టులు ప్రతి రెండేళ్లకు ఒకసారి లేదా సంవత్సరానికి మూడేళ్లకు ఒకసారి చేసుకోవాలి అని చెప్పేసి అండ్ మనకు శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనబడతాయి ముఖ్యంగా ఈ డైట్ విషయంలో గాని పోషకార లోహం మనకు ఉంది పోషకార లోపం మనకు ఉంది అని తెలుసుకోవడానికి ఎటువంటి లక్షణాలు బయట పడతాయి వెన్ టు కన్సల్ట్ ఏ డైటిషియన్ సో ఐ థింక్ దేర్ ఆర్ త్రీ ఫోర్ పార్ట్స్ టు యువర్ క్వశ్చన్ అండి ఫస్ట్ వెన్ టు కన్సల్ట్ ఏ డైటిషియన్ ఫస్ట్ అది ఆన్సర్ చేసేస్తాను సో ఆ డోంట్ వెయిట్ టు ఫాల్ సిక్ ఓకే ద మినిట్ మీరు బాడీలో కొన్ని చేంజెస్ చూస్తున్నారు అని అంటే ఇమ్మీడియట్ గా మీట్ ఏ న్యూట్రిషనిస్ట్ టు అండర్స్టాండ్ ఆమె నేను కరెక్ట్ గా తింటున్నానా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి యు కెన్ వి ఈవెన్ సీ బేబీస్ యాస్ స్మాల్ యాస్ వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్స్ అక్కడి నుంచి కూడా ఇప్పుడు ఆల్రెడీ పేరెంట్స్ వరీడ్ గా ఉన్నారు మా పాప కరెక్ట్ గా తింటుందా లేదా అని ఆ