శాకాహారులకు Vitamin B12 & Gut Health - ఛందస్సు రహస్యం #14
Author Name:My Health
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@MyHealth-2026
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=aXlAJRvtWhI
Title: శాకాహారులకు Vitamin B12 & Gut Health - ఛందస్సు రహస్యం #14
Author Name: My Health
Description: Vitamin B12 & Gut Health for Vegetarians | Chandassu Secret
Gut Bacteria & Vitamin B12 Secret | Vedic Science
Vitamin B12 Secret for Vegetarians | Chandassu & Health
How do vegetarians get B12? | Natural Vitamin B12 Secret
Sunlight to Vitamin B12? Sunlight & Gut Health Connection!
Increase B12 Without Medications | Gut Bacteria Magic Revealed
What is the interesting connection between the precise rules of Vedic Chandassu and the functioning of the gut bacteria in our intestines? How do vegetarians get Vitamin B12? Learn how B12 is naturally produced through dietary habits, dietary spices, and sunlight in this video.
Discover the surprising connection between ancient Vedic meter (Chandassu) and modern gut microbiology. Learn how vegetarians can naturally produce Vitamin B12 in their gut through fiber-rich foods, digestive spices, and sunlight exposure.
⏳ Timestamps / Table of Contents:
00:00 - Introduction (ப்ராத்தியம்: சன்ஸ்ஸ் & ுட் ாட்டுக்கள்)
00:52 - Mystery of Vedic Chandassu (வொ சன்ஸ்�ாம்)
02:52 - Vitamin B12 in Vegetarians (வேகாஹாருக்காருக்காருக்கள் B12 பரியாத்தி & பரியாத்தி)
03:52 - Foods to Nourish Gut Bacteria (பரியம் பரியாத்தி பரியாத்த� connection, Telugu health tips, digestive health Telugu, fiber rich foods Telugu, My Health Telugu, Vedic Chandassu, natural health tips
Note: The information in this video is for educational and awareness purposes only. Please consult your doctor for any dietary changes or health treatments.
English: Disclaimer: This video is for educational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a qualified healthcare professional before making major dietary changes.
------------
Personal Care & Health
Amazon Links with 4+ Stars
------------
Godrej Fab Liquid Detergent
https://link.amazon/B04jOECVN
---
Comfort Fabric Conditioner
https://link.amazon/B01TX6Tj1
---
Surf Excel Liquid Detergent
https://link.amazon/B0ihhR4Nx
---
Vim Dishwashing Liquid
https://link.amazon/B0dqkm6Cs
---
Tide Detergent Washing Powder
https://link.amazon/B066HL4db
----------------------------------------
⚠️ HEALTH DISCLAIMER
----------------------------------------
*English*: This content is for educational and informational purposes only and is not medical advice or a substitute for professional care. Everyone is different, and diets, remedies, supplements, medicines, and exercises may not suit everyone. Consult a qualified healthcare professional before making health-related changes, especially if you have a medical condition or take medication, as supplements and remedies may interact with medicines. Opinions and research may vary and do not necessarily represent medical consensus. In an emergency, seek immediate medical care. Medical information can change, so accuracy and suitability are not guaranteed. Mention of any product, brand, doctor, or treatment is not an endorsement unless stated. You are responsible for your health decisions and use of this information; to the extent permitted by law, the channel and its creators are not liable for resulting loss or harm.
*Telugu*: This information is for educational and informational purposes only. It is not a substitute for medical advice or professional medical care. Every person is different; diet, natural tips, supplements, medications, and exercises may not be suitable for everyone. Before making health changes, especially if you have a health condition or are taking medications, consult a qualified healthcare professional, as supplements and natural tips may interact with medications. Research and expert opinions may differ; do not consider them to be universal medical consensus. Seek immediate medical attention in case of emergency. Medical information is subject to change, and its accuracy or suitability is not guaranteed. Do not consider any product, brand, physician, or treatment recommendation as our recommendation unless specifically stated. You are responsible for your own health decisions and use of this information; to the extent permitted by law, the channel or its creators are not liable for any damages resulting therefrom.
Transcript:
(00:00) నమస్కారం అస్సలు సంబంధం లేని రెండు విభిన్నమైన అంశాలు ఒకవైపు వేద మంత్రాలలోని ఛందస్సు మరోవైపు మన కడుపులో ఉండే గడ్ బ్యాక్టీరియా శాఖహారులకు వచ్చే విటమిన్బి12 సమస్య ఈ రెండింటికి ఏదైనా లింక్ ఉందా వినడానికి కొంచెం వింతగా ఉంది కదూ పైకి చూస్తే ఒకటి ప్రాచీన భాషా శాస్త్రం మరొకటి ఆధునిక వైద్యశాస్త్రం కానీ ఈ రెండింటి వెనక ఒకే అదృశ్యమైన ఖచ్చితమైన నియమం దాగి ఉంది.
(00:27) ఈరోజు ఈ విశ్లేషణలో ఆ అద్భుతమైన లాజిక్ ఏంటో డీకో మొదటి భాగం వేద ఛందస్సు రహస్యం ఒక ప్రాచీన మంత్రంలో ఎదురయ్యే ఒక చిన్న చిక్కుముడి గురించి ముందుగా మాట్లాడుకుందాం. అసలు ఆ అక్షర దోషం ఏంటో అర్థం చేసుకోవాలంటే ముందుగా త్రిష్టుప్ ఛందస్సు అనే ఒక స్ట్రక్చర్ గురించి తెలుసుకోవాలి. దీంట్లో ఖచ్చితంగా 44 అక్షరాలు ఉంటాయి. ఇవి 11 అక్షరాల చొప్పున నాలుగు పాదాలుగా ఉంటాయన్నమాట.
(00:53) వినడానికి ఇది చాలా సింపుల్ గా అనిపిస్తుంది కదా కానీ వేద పండితులకు ఇది అక్షరాలతో ఆడే ఒక ఖచ్చితమైన మ్యాథమటిక్స్ లాంటిది. మంత్రం పవర్ఫుల్ గా పని చేయాలంటే ఏ అక్షరం ఎక్కడ ఉండాలో కచ్చితంగా అక్కడే ఉండాలి సిస్తోంది కదా అయితే ఇలాంటి అదృశ్య నియమాలు కేవలం ప్రాచీన మంత్రాల్లో మాత్రమే లేవు. మన జీవక్రియల్లో కూడా ఉన్నాయి. రెండవ భాగం శాఖహారులకు విటమిన్బి12 సమస్య.
(01:16) ఇప్పుడు అక్షరాల నియమాల నుంచి కాస్త బయటకు వచ్చి జీవక్రియల గురించి మాట్లాడుకుందాం. మాంసాహారం మానేసిన చాలామంది ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య ఇది. తరుణ్ బాణాల అనే ఒక స్టూడెంట్ పంచుకున్న అనుభవం ఇక్కడ చూడొచ్చు. ఆరేళ్ల క్రితం మాంసం మానేసాక కొన్ని ఇబ్బందులు వచ్చాయి. కానీ శాఖహారం ద్వారానేబి12 ఎలా పొందాలో నేను వెతకడం ఆపలేదు అని తరుణ్ చెప్తున్నారు.
(01:38) సరైన గైడెన్స్ లేకుండా డైట్ మారిస్తే లోపల ఉన్న బయోలాజికల్ బాలెన్స్ ఎలా దెబ్బ తింటుందో చెప్పడానికి ఇది ఒక చక్కటి ఉదాహరణ. ఇక్కడ అసలు సీక్రెట్ ఏంటంటే ఈబి12 అనేది బయట ఎక్కడో తయారయ్యేది కాదు మన శరీరంలోనే ఉంటుంది. అవును మన పేగుల్లో ఉండే కోట్లాది సూక్ష్మ జీవులు ఒక బయోలాజికల్ ఫ్యాక్టరీలా పనిచేస్తాయి.
(02:01) అంటే బయట నుంచి మాంసం లేదా టాబ్లెట్స్ వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండానే ఈ బ్యాక్టీరియా వాటికవే విటమిన్బి12 ని ప్రొడ్యూస్ చేసేస్తాయి. వావ్ అసలు మన శరీరం ఎంత అద్భుతంగా డిజైన్ చేయబడిందో కదా! మూడవ భాగం గడ్ బ్యాక్టీరియాకు పోషణ. మరి ఆ లోపల ఉన్న ఫ్యాక్టరీ బాగా పని చేయాలంటే దానికి సరైన ఇంధనం ఇవ్వాలి కదా! ఆ సూక్ష్మ జీవులు యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే వాటికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు కావాలి.
(02:27) పాలిష్ చేయని ధాన్యాలు, జామకాయ లాంటి పండ్లను తొక్కతో సహా తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే అసలైన ఫైబర్ ఆ తొక్కల్లోనే ఉంటుంది. అలాగే పొట్టు తీయని పప్పులు ఇడ్లీ, దోశ, పెరుగు లాంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఈ బ్యాక్టీరియాకి ఫేవరెట్ ఫుడ్ అన్నమాట. ఈ ఫైబర్ అంతా పేగుల్లోకి వెళ్లి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి ఒక పర్ఫెక్ట్ ఎన్విరాన్మెంట్ ని క్రియేట్ చేస్తుంది.
(02:50) నాలుగవ భాగం పీచు పదార్థాలను క్రమంగా పెంచడం. అయితే ఇక్కడే ఒక చిన్న లాజిక్ ఉంది. ఈ ఫైబర్ ని డైట్ లో చేర్చేటప్పుడు చాలా కేర్ఫుల్ గా ఉండాలి. ఒకేసారి ఫైబర్ లాగించేస్తే జీర్ణ వ్యవస్థ కన్ఫ్యూజ్ అయిపోయి కడుపు ఉబ్బరం లాంటివి వస్తాయి. అందుకే ఇది స్టెప్ బై స్టెప్ జరగాలి. ఎలాగంటే అన్నం తినేటప్పుడు ఫస్ట్ వీక్ కేవలం ఒక చెంచా పప్పుతో స్టార్ట్ చేయాలి.
(03:12) నెక్స్ట్ వీక్ దాన్ని రెండు చెంచాలకు పెంచాలి. అలా మెల్లి మెల్లిగా బియ్యం, పప్పు క్వాంటిటీని 1:1 రేషియోకి తీసుకురావాలి. ఇలా గ్రాడ్ువల్ గా పెంచితే జీర్ణ కోసం ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా కొత్త డైట్ కి ఈజీగా అడాప్ట్ అయిపోతుంది. ఈ ప్రాసెస్ లో మన వంటగదిలో ఉండే మసాలా దినుసులు సూపర్ హీరోలా పనిచేస్తాయి తెలుసా జీలకర్ర వాము లాంటివి ఈ కఠినమైన ఫైబర్ ను చాలా ఈజీగా విచ్చిన్నం చేస్తాయి.
(03:36) దీనివల్ల గ్యాస్ లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఫైబర్ లోని న్యూట్రియంట్స్ అన్నీ బాడీకి పర్ఫెక్ట్ గా అందుతాయి. ఇవి నిజంగా బెస్ట్ డైజెస్టివ్ హెల్పర్స్ అయితే ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు కొన్ని రూల్స్ పక్కగా ఫాలో అవ్వాలి. పండ్ల తొక్కల మీద పెస్టిసైడ్స్ ఉండే ఛాన్స్ ఉంది కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఆయా సీజన్లలో దొరికే పండ్లనే తినాలి.
(03:58) అమృతమైన మితంగానే ఉండాలి కదా సో అతిగా తినకూడదు. ఇలా కరెక్ట్ ఫైబర్ తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వటమే కాకుండా పొట్ట చుట్టూ ఉండే డేంజరస్ విజరల్ ఫ్యాట్ కూడా ఆటోమేటిక్ గా తగ్గిపోతుంది. ఐదవ భాగం సూర్యరశ్మి మరియు B12 అనుసంధానం ఇప్పుడు ఈ విశ్లేషణలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన సంప్రదాయ విషయానికి వద్దాం. ఇదొక మిలియన్ డాలర్ క్వశ్చన్.
(04:21) సూర్యరశ్మి ద్వారా నేరుగా B12 వస్తుందా? రాదు కదా, ఎండ తగిలితే విటమిన్ D వస్తుందని అందరికీ తెలుసు. మరి పైన ఆకాశంలో ఉండే సూర్యుడికి లోపల చీకటిగా ఉండే మన పేగుల్లో తయారయ్యే విటమిన్బి12 కి మధ్య అసలు లింక్ ఏంటి బయోలాజికల్ గా ఇది ఎలా పాసిబుల్ అవుతుంది దీనికి మోడర్న్ సైన్స్ దగ్గర పక్కా ప్రూఫ్ ఉంది. 2022 ఆగస్టులో వచ్చిన ఒక ప్రముఖ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ నివేదిక దీన్ని క్లియర్ గా ప్రూవ్ చేసింది.
(04:49) విటమిన్ డి కి విటమిన్బి12 కి మధ్య చాలా స్ట్రాంగ్ పాజిటివ్ కనెక్షన్ ఉందని వాళ్ళు కన్ఫర్మ్ చేశారు. అంటే మన సంప్రదాయ విజ్ఞానం ఏనాడో చెప్పిన విషయాన్ని ఆధునిక సైన్స్ ఇప్పుడు ల్యాబ్స్ లో టెస్ట్ చేసి మరి నిజమే అంటోంది. అసలు ఈ ప్రాసెస్ ఎలా జరుగుతుందంటే ఉదయం ఎండలోని యువీ కిరణాలు మన శరీరాన్ని తాకగానే విటమిన్ D ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. అది వెళ్లి మన పేగుల ఎన్విరాన్మెంట్ ని స్ట్రాంగ్ చేస్తుంది.
(05:13) ఎప్పుడైతే పేగులు హెల్తీగా మారాయో అక్కడ ఉండే బ్యాక్టీరియాకు సూపర్ పవర్స్ వచ్చినట్లు చార్జ్ అయిపోయి B12 ప్రొడక్షన్ ని ఫాస్ట్ చేస్తాయి. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే బయట వెలుతురులో జరిగే రియాక్షన్ లోపల చీకటిలో జరిగే మ్యాజిక్ కి పవర్ సప్లై ఇస్తుందన్నమాట సో ఇదంతా చూసాక మనం అర్థం చేసుకోవాల్సింది ఏంటంటే 24 గంటలు ఏసీ రూముల్లోనే ఉండిపోవడం మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మాత్రం కరెక్ట్ కాదు కిటికీలు తెరవాలి స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోవాలి రోజు కాసేపు సహజమైన సూర్యరశ్మిలో గడపాలి.
(05:44) ఎప్పుడైతే మనం నేచర్ తో సింక్ అవుతామో అప్పుడే మన లోపల ఉన్న ఈ ఇంటర్నల్ ప్రాసెస్ లన్నీ పర్ఫెక్ట్ గా రన్ అవుతాయి. ఫైనల్ గా ఒక చిన్న ఆలోచన వేద మంత్రాల వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన ఛందస్సు నియమాలు కానివ్వండి లేక మన పేగుల్లో సూక్ష్మజీవుల పనితీరును కంట్రోల్ చేసే సూర్యరశ్మి కానివ్వండి ఇవన్నీ పైకి కనిపించని ఒక అద్భుతమైన సిస్టం మీద ఆధారపడి పనిచేస్తున్నాయి.
(06:06) సృష్టిలో ప్రతిదానికి ఒక లెక్క ఉంది. మరి మన రోజువారి జీవితాన్ని ఆరోగ్యాన్ని నడిపించే ఇలాంటి అదృశ్యమైన రూల్స్ ఇంకెన్ని ఉన్నాయో కదా ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఈ ఆసక్తికరమైన విశ్లేషణను ఇక్కడితో ముగిద్దాం.
Author Name:My Health
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@MyHealth-2026
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=aXlAJRvtWhI
Title: శాకాహారులకు Vitamin B12 & Gut Health - ఛందస్సు రహస్యం #14
Author Name: My Health
Description: Vitamin B12 & Gut Health for Vegetarians | Chandassu Secret
Gut Bacteria & Vitamin B12 Secret | Vedic Science
Vitamin B12 Secret for Vegetarians | Chandassu & Health
How do vegetarians get B12? | Natural Vitamin B12 Secret
Sunlight to Vitamin B12? Sunlight & Gut Health Connection!
Increase B12 Without Medications | Gut Bacteria Magic Revealed
What is the interesting connection between the precise rules of Vedic Chandassu and the functioning of the gut bacteria in our intestines? How do vegetarians get Vitamin B12? Learn how B12 is naturally produced through dietary habits, dietary spices, and sunlight in this video.
Discover the surprising connection between ancient Vedic meter (Chandassu) and modern gut microbiology. Learn how vegetarians can naturally produce Vitamin B12 in their gut through fiber-rich foods, digestive spices, and sunlight exposure.
⏳ Timestamps / Table of Contents:
00:00 - Introduction (ப்ராத்தியம்: சன்ஸ்ஸ் & ுட் ாட்டுக்கள்)
00:52 - Mystery of Vedic Chandassu (வொ சன்ஸ்�ாம்)
02:52 - Vitamin B12 in Vegetarians (வேகாஹாருக்காருக்காருக்கள் B12 பரியாத்தி & பரியாத்தி)
03:52 - Foods to Nourish Gut Bacteria (பரியம் பரியாத்தி பரியாத்த� connection, Telugu health tips, digestive health Telugu, fiber rich foods Telugu, My Health Telugu, Vedic Chandassu, natural health tips
Note: The information in this video is for educational and awareness purposes only. Please consult your doctor for any dietary changes or health treatments.
English: Disclaimer: This video is for educational purposes only and should not be considered medical advice. Please consult a qualified healthcare professional before making major dietary changes.
------------
Personal Care & Health
Amazon Links with 4+ Stars
------------
Godrej Fab Liquid Detergent
https://link.amazon/B04jOECVN
---
Comfort Fabric Conditioner
https://link.amazon/B01TX6Tj1
---
Surf Excel Liquid Detergent
https://link.amazon/B0ihhR4Nx
---
Vim Dishwashing Liquid
https://link.amazon/B0dqkm6Cs
---
Tide Detergent Washing Powder
https://link.amazon/B066HL4db
----------------------------------------
⚠️ HEALTH DISCLAIMER
----------------------------------------
*English*: This content is for educational and informational purposes only and is not medical advice or a substitute for professional care. Everyone is different, and diets, remedies, supplements, medicines, and exercises may not suit everyone. Consult a qualified healthcare professional before making health-related changes, especially if you have a medical condition or take medication, as supplements and remedies may interact with medicines. Opinions and research may vary and do not necessarily represent medical consensus. In an emergency, seek immediate medical care. Medical information can change, so accuracy and suitability are not guaranteed. Mention of any product, brand, doctor, or treatment is not an endorsement unless stated. You are responsible for your health decisions and use of this information; to the extent permitted by law, the channel and its creators are not liable for resulting loss or harm.
*Telugu*: This information is for educational and informational purposes only. It is not a substitute for medical advice or professional medical care. Every person is different; diet, natural tips, supplements, medications, and exercises may not be suitable for everyone. Before making health changes, especially if you have a health condition or are taking medications, consult a qualified healthcare professional, as supplements and natural tips may interact with medications. Research and expert opinions may differ; do not consider them to be universal medical consensus. Seek immediate medical attention in case of emergency. Medical information is subject to change, and its accuracy or suitability is not guaranteed. Do not consider any product, brand, physician, or treatment recommendation as our recommendation unless specifically stated. You are responsible for your own health decisions and use of this information; to the extent permitted by law, the channel or its creators are not liable for any damages resulting therefrom.
Transcript:
(00:00) నమస్కారం అస్సలు సంబంధం లేని రెండు విభిన్నమైన అంశాలు ఒకవైపు వేద మంత్రాలలోని ఛందస్సు మరోవైపు మన కడుపులో ఉండే గడ్ బ్యాక్టీరియా శాఖహారులకు వచ్చే విటమిన్బి12 సమస్య ఈ రెండింటికి ఏదైనా లింక్ ఉందా వినడానికి కొంచెం వింతగా ఉంది కదూ పైకి చూస్తే ఒకటి ప్రాచీన భాషా శాస్త్రం మరొకటి ఆధునిక వైద్యశాస్త్రం కానీ ఈ రెండింటి వెనక ఒకే అదృశ్యమైన ఖచ్చితమైన నియమం దాగి ఉంది.
(00:27) ఈరోజు ఈ విశ్లేషణలో ఆ అద్భుతమైన లాజిక్ ఏంటో డీకో మొదటి భాగం వేద ఛందస్సు రహస్యం ఒక ప్రాచీన మంత్రంలో ఎదురయ్యే ఒక చిన్న చిక్కుముడి గురించి ముందుగా మాట్లాడుకుందాం. అసలు ఆ అక్షర దోషం ఏంటో అర్థం చేసుకోవాలంటే ముందుగా త్రిష్టుప్ ఛందస్సు అనే ఒక స్ట్రక్చర్ గురించి తెలుసుకోవాలి. దీంట్లో ఖచ్చితంగా 44 అక్షరాలు ఉంటాయి. ఇవి 11 అక్షరాల చొప్పున నాలుగు పాదాలుగా ఉంటాయన్నమాట.
(00:53) వినడానికి ఇది చాలా సింపుల్ గా అనిపిస్తుంది కదా కానీ వేద పండితులకు ఇది అక్షరాలతో ఆడే ఒక ఖచ్చితమైన మ్యాథమటిక్స్ లాంటిది. మంత్రం పవర్ఫుల్ గా పని చేయాలంటే ఏ అక్షరం ఎక్కడ ఉండాలో కచ్చితంగా అక్కడే ఉండాలి సిస్తోంది కదా అయితే ఇలాంటి అదృశ్య నియమాలు కేవలం ప్రాచీన మంత్రాల్లో మాత్రమే లేవు. మన జీవక్రియల్లో కూడా ఉన్నాయి. రెండవ భాగం శాఖహారులకు విటమిన్బి12 సమస్య.
(01:16) ఇప్పుడు అక్షరాల నియమాల నుంచి కాస్త బయటకు వచ్చి జీవక్రియల గురించి మాట్లాడుకుందాం. మాంసాహారం మానేసిన చాలామంది ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య ఇది. తరుణ్ బాణాల అనే ఒక స్టూడెంట్ పంచుకున్న అనుభవం ఇక్కడ చూడొచ్చు. ఆరేళ్ల క్రితం మాంసం మానేసాక కొన్ని ఇబ్బందులు వచ్చాయి. కానీ శాఖహారం ద్వారానేబి12 ఎలా పొందాలో నేను వెతకడం ఆపలేదు అని తరుణ్ చెప్తున్నారు.
(01:38) సరైన గైడెన్స్ లేకుండా డైట్ మారిస్తే లోపల ఉన్న బయోలాజికల్ బాలెన్స్ ఎలా దెబ్బ తింటుందో చెప్పడానికి ఇది ఒక చక్కటి ఉదాహరణ. ఇక్కడ అసలు సీక్రెట్ ఏంటంటే ఈబి12 అనేది బయట ఎక్కడో తయారయ్యేది కాదు మన శరీరంలోనే ఉంటుంది. అవును మన పేగుల్లో ఉండే కోట్లాది సూక్ష్మ జీవులు ఒక బయోలాజికల్ ఫ్యాక్టరీలా పనిచేస్తాయి.
(02:01) అంటే బయట నుంచి మాంసం లేదా టాబ్లెట్స్ వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండానే ఈ బ్యాక్టీరియా వాటికవే విటమిన్బి12 ని ప్రొడ్యూస్ చేసేస్తాయి. వావ్ అసలు మన శరీరం ఎంత అద్భుతంగా డిజైన్ చేయబడిందో కదా! మూడవ భాగం గడ్ బ్యాక్టీరియాకు పోషణ. మరి ఆ లోపల ఉన్న ఫ్యాక్టరీ బాగా పని చేయాలంటే దానికి సరైన ఇంధనం ఇవ్వాలి కదా! ఆ సూక్ష్మ జీవులు యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే వాటికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు కావాలి.
(02:27) పాలిష్ చేయని ధాన్యాలు, జామకాయ లాంటి పండ్లను తొక్కతో సహా తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే అసలైన ఫైబర్ ఆ తొక్కల్లోనే ఉంటుంది. అలాగే పొట్టు తీయని పప్పులు ఇడ్లీ, దోశ, పెరుగు లాంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఈ బ్యాక్టీరియాకి ఫేవరెట్ ఫుడ్ అన్నమాట. ఈ ఫైబర్ అంతా పేగుల్లోకి వెళ్లి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి ఒక పర్ఫెక్ట్ ఎన్విరాన్మెంట్ ని క్రియేట్ చేస్తుంది.
(02:50) నాలుగవ భాగం పీచు పదార్థాలను క్రమంగా పెంచడం. అయితే ఇక్కడే ఒక చిన్న లాజిక్ ఉంది. ఈ ఫైబర్ ని డైట్ లో చేర్చేటప్పుడు చాలా కేర్ఫుల్ గా ఉండాలి. ఒకేసారి ఫైబర్ లాగించేస్తే జీర్ణ వ్యవస్థ కన్ఫ్యూజ్ అయిపోయి కడుపు ఉబ్బరం లాంటివి వస్తాయి. అందుకే ఇది స్టెప్ బై స్టెప్ జరగాలి. ఎలాగంటే అన్నం తినేటప్పుడు ఫస్ట్ వీక్ కేవలం ఒక చెంచా పప్పుతో స్టార్ట్ చేయాలి.
(03:12) నెక్స్ట్ వీక్ దాన్ని రెండు చెంచాలకు పెంచాలి. అలా మెల్లి మెల్లిగా బియ్యం, పప్పు క్వాంటిటీని 1:1 రేషియోకి తీసుకురావాలి. ఇలా గ్రాడ్ువల్ గా పెంచితే జీర్ణ కోసం ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా కొత్త డైట్ కి ఈజీగా అడాప్ట్ అయిపోతుంది. ఈ ప్రాసెస్ లో మన వంటగదిలో ఉండే మసాలా దినుసులు సూపర్ హీరోలా పనిచేస్తాయి తెలుసా జీలకర్ర వాము లాంటివి ఈ కఠినమైన ఫైబర్ ను చాలా ఈజీగా విచ్చిన్నం చేస్తాయి.
(03:36) దీనివల్ల గ్యాస్ లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఫైబర్ లోని న్యూట్రియంట్స్ అన్నీ బాడీకి పర్ఫెక్ట్ గా అందుతాయి. ఇవి నిజంగా బెస్ట్ డైజెస్టివ్ హెల్పర్స్ అయితే ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు కొన్ని రూల్స్ పక్కగా ఫాలో అవ్వాలి. పండ్ల తొక్కల మీద పెస్టిసైడ్స్ ఉండే ఛాన్స్ ఉంది కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఆయా సీజన్లలో దొరికే పండ్లనే తినాలి.
(03:58) అమృతమైన మితంగానే ఉండాలి కదా సో అతిగా తినకూడదు. ఇలా కరెక్ట్ ఫైబర్ తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వటమే కాకుండా పొట్ట చుట్టూ ఉండే డేంజరస్ విజరల్ ఫ్యాట్ కూడా ఆటోమేటిక్ గా తగ్గిపోతుంది. ఐదవ భాగం సూర్యరశ్మి మరియు B12 అనుసంధానం ఇప్పుడు ఈ విశ్లేషణలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన సంప్రదాయ విషయానికి వద్దాం. ఇదొక మిలియన్ డాలర్ క్వశ్చన్.
(04:21) సూర్యరశ్మి ద్వారా నేరుగా B12 వస్తుందా? రాదు కదా, ఎండ తగిలితే విటమిన్ D వస్తుందని అందరికీ తెలుసు. మరి పైన ఆకాశంలో ఉండే సూర్యుడికి లోపల చీకటిగా ఉండే మన పేగుల్లో తయారయ్యే విటమిన్బి12 కి మధ్య అసలు లింక్ ఏంటి బయోలాజికల్ గా ఇది ఎలా పాసిబుల్ అవుతుంది దీనికి మోడర్న్ సైన్స్ దగ్గర పక్కా ప్రూఫ్ ఉంది. 2022 ఆగస్టులో వచ్చిన ఒక ప్రముఖ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ నివేదిక దీన్ని క్లియర్ గా ప్రూవ్ చేసింది.
(04:49) విటమిన్ డి కి విటమిన్బి12 కి మధ్య చాలా స్ట్రాంగ్ పాజిటివ్ కనెక్షన్ ఉందని వాళ్ళు కన్ఫర్మ్ చేశారు. అంటే మన సంప్రదాయ విజ్ఞానం ఏనాడో చెప్పిన విషయాన్ని ఆధునిక సైన్స్ ఇప్పుడు ల్యాబ్స్ లో టెస్ట్ చేసి మరి నిజమే అంటోంది. అసలు ఈ ప్రాసెస్ ఎలా జరుగుతుందంటే ఉదయం ఎండలోని యువీ కిరణాలు మన శరీరాన్ని తాకగానే విటమిన్ D ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. అది వెళ్లి మన పేగుల ఎన్విరాన్మెంట్ ని స్ట్రాంగ్ చేస్తుంది.
(05:13) ఎప్పుడైతే పేగులు హెల్తీగా మారాయో అక్కడ ఉండే బ్యాక్టీరియాకు సూపర్ పవర్స్ వచ్చినట్లు చార్జ్ అయిపోయి B12 ప్రొడక్షన్ ని ఫాస్ట్ చేస్తాయి. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే బయట వెలుతురులో జరిగే రియాక్షన్ లోపల చీకటిలో జరిగే మ్యాజిక్ కి పవర్ సప్లై ఇస్తుందన్నమాట సో ఇదంతా చూసాక మనం అర్థం చేసుకోవాల్సింది ఏంటంటే 24 గంటలు ఏసీ రూముల్లోనే ఉండిపోవడం మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మాత్రం కరెక్ట్ కాదు కిటికీలు తెరవాలి స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోవాలి రోజు కాసేపు సహజమైన సూర్యరశ్మిలో గడపాలి.
(05:44) ఎప్పుడైతే మనం నేచర్ తో సింక్ అవుతామో అప్పుడే మన లోపల ఉన్న ఈ ఇంటర్నల్ ప్రాసెస్ లన్నీ పర్ఫెక్ట్ గా రన్ అవుతాయి. ఫైనల్ గా ఒక చిన్న ఆలోచన వేద మంత్రాల వెనుక ఉన్న ఖచ్చితమైన ఛందస్సు నియమాలు కానివ్వండి లేక మన పేగుల్లో సూక్ష్మజీవుల పనితీరును కంట్రోల్ చేసే సూర్యరశ్మి కానివ్వండి ఇవన్నీ పైకి కనిపించని ఒక అద్భుతమైన సిస్టం మీద ఆధారపడి పనిచేస్తున్నాయి.
(06:06) సృష్టిలో ప్రతిదానికి ఒక లెక్క ఉంది. మరి మన రోజువారి జీవితాన్ని ఆరోగ్యాన్ని నడిపించే ఇలాంటి అదృశ్యమైన రూల్స్ ఇంకెన్ని ఉన్నాయో కదా ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఈ ఆసక్తికరమైన విశ్లేషణను ఇక్కడితో ముగిద్దాం.
No comments:
Post a Comment