ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి, రోజుకు తగినంత నిద్రపోవాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి, మరియు మానసిక, సామాజిక శ్రేయస్సును పెంపొందించుకోవాలి. 

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం చిట్కాలు

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి:

ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు భాగాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. భోజనంలో వివిధ రకాల కూరగాయలు, తాజా పండ్లు చేర్చుకోండి. 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:

ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాల పాటు ఏదో ఒక శారీరక శ్రమ చేయండి. నడవడం, పరిగెత్తడం, స్కిప్పింగ్, లేదా ఏదైనా క్రీడ ఆడటం వంటివి చేయవచ్చు. 

తగినంత నిద్ర పొందండి:

మీ మానసిక ఆరోగ్యం, శారీరక ఆరోగ్యం, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:

మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం, నిద్ర, మరియు సామాజిక జీవితం చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రకృతితో మమేకమవడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. 

మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి:

పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు అవసరం. మీ మెదడును చురుకుగా మరియు నిమగ్నమై ఉంచడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. 

సరియైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకోండి:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.