DON'T SKIP THIS😶..! Diet, Sugar, Food & more | Reverse your DIABETES🩸 Naturally! | Dr Kiran Ganga

DON'T SKIP THIS😶..! Diet, Sugar, Food & more | Reverse your DIABETES🩸 Naturally! | Dr Kiran Ganga

https://m.youtube.com/watch?v=DrSEElB4Y00&pp=0gcJCRsBo7VqN5tD

మీ మోకాళ్ళ నొప్పులకు ఎటువంటి సర్జరీ లేకుండా ఏపియాన్ పెయిన్ క్లినిక్ అందిస్తున్న అత్యాధునిక చికిత్స >> ఐ హావ్ విత్ మీ డయాబెటిస్ కన్సల్టెంట్ అండ్ ఎక్స్పర్ట్ జనరల్ ఫిజీషియన్ సీనియర్ అండ్ డాక్టర్ గంగా కిరణ్ గారు. >> మామూలుగా డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళకి ఎలా ఉండాలి వాళ్ళ డైలీ రొటీన్? >> డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేని వారితో పోలిస్తే ఆరోగ్యంగాను ఉన్నారు, ఆహ్లాదకరంగాను ఉన్నారు, అండ్ లాంగ్విటీ కూడా వీళ్ళకి ఎక్కువ ఉంటుందండి. అదెలాగా డయాబెటీస్ లేని వారు పట్టాలు దబ్బినట్టేగా ఎప్పుడంటే అప్పుడు ఎక్కడంటే అక్కడ ఎలాగంటే అలాగా ఎంతంటే అంత ఎవరితో అంటే వాళ్ళతో దొరికింది కదా అని ఇదివరకు చిన్నప్పుడు సార్ కేక్ ఎప్పుడో తెచ్చేవాళ్ళు సంవత్సరానికి ఒకసారి ఇప్పుడు మాట వస్తే కేక్ కటింగ్ తినేస్తారు పిల్లలు పిల్లలు చూడటానికి పుష్టిగా బాగానే కనపడుతున్నారు కానీ టెస్ట్ చేస్తే విటమిన్ డి లోపం ఐరన్ లోపం వైటమిన్ బి లోపం చాలా మంది ఓన్లీ వాకింగ్ే చేస్తూ ఉంటారండి సరిపోదు మనకు భుజాలు బలంగా ఉండాలి మెడ కండరాలు బలంగా ఉండాలి బ్యాక్ మజల్స్ స్ట్రెంత్ బాగుండాలి. ముఖ్యంగా మనకు సూర్య నమస్కారాలలో కంప్లీట్ గా బాడీలో ఉన్న ప్రతి మజల్ టచ్ అవుతది. హార్డ్ లేబర్ చేసేవాళ్ళు వాళ్ళు ఏంటంటే లేవంగానే ఫస్ట్ బాగా కంచ నిండ పెట్టుకొని అన్నం తింటారు. గిన్నె నిండా అన్నం ఉండాలి మొత్తం తింటాడు అంత పని ఉందిగా మనందరం కూడా శారీరక శ్రమ కంటే కూడా మైండ్ వర్క్స్ ఎక్కువైపోయినాయి కదా మైండ్ వర్క్స్ ఎక్కువ అయిపోయినప్పుడు >> షుగర్ టెస్టింగ్ కి ఏ ఏ టెస్ట్లు ఎంత ఫ్రీక్వెంట్ గా ఎవరెవరు చేయించుకోవాలి ఇంట్లో ఉండే గ్లూకోమీటర్స్ అవి పనిచేస్తాయో వాటిని నమ్మొచ్చా >> ఇంట్లో ఉన్న వాటిని మనము ఇగ్నోర్ చేయకూడదు అవి కూడా వెరీ ఇంపార్టెంట్ నేను ఎప్పుడు కూడా పేషెంట్స్ చెప్పేది ఒకటే యవరేజ్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ దయచేసి ముఖ్యంగా భారతీయులు 50 వయసు తర్వాత కండబలం కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. షుగర్ ఉన్నవారికి ఇంకొంచెం ఎక్కువ కాబట్టి >> ఏది బ్యాలెన్స్ అన్నది మనం కోల్పోతున్నాం. >> ఫస్ట్ మైండ్ సంతోషంగా ఉండండి. మనం ఏమి పోగొట్టుకోలేదు ఏది వెలుతలేదు ఏదో ఎక్స్పెక్టేషన్స్ పెట్టుకొని ప్రతి విషయంలో అందనంత మాత్రాన అందుకోలేనంత మాత్రాన మనం నిరుత్సాహ పడిపోయి పంతాలకు పోయి పోటీలకు వెళ్లి దయచేసి డోంట్ లూస్ యువర్ హెల్త్ వెల్కమ్ టు హెల్దీ జర్నీ విత్ మీ స్వప్న  ఒకప్పుడు ఒక 50 60 సంవత్సరాలు దాటిన ఆంటీలు అంకుల్స్ ని కలిస్తే వాళ్ళని ఏంటండీ ఒంట్లో ఎలా ఉందంటే ఈ మధ్యనే కొంచెం షుగర్ వచ్చిందని చెప్పేవారు. ఇప్పుడు ఏంటంటే అంకల్స్ కి ఆంటీస్ కి ఏజ్ తగ్గిపోయింది 20 30 ఏళ్లలో కూడా మనకి ప్రీ డయాబెటిక్ సింటమ్స్ తో పాటు ఒబేసిటీ రావడం పొట్ట చుట్టూ కొంచెం ఫ్యాట్ ఫ్లాప్ రావడం అలాగే చిన్న పిల్లల్లో ప్రీమెచూర్ ప్యూబర్టీ రావడం ఇంకా అడాలసెన్స్ లో కూడా విపరీతమైన ఒళ్ళు పెరగడం చూస్తున్నాం. అసలు డయాబెటీస్ ఎందుకు ఇంత పెరుగుతోంది మనం డయాబెటిస్ క్యాపిటల్ ఆఫ్ ఇండియా అని చెప్తున్నాం. అమెరికాలో ఒబేసిటీ ఎక్కువ కానీ డయాబెటిస్ లో మాత్రం భారతదేశం ఆ ఒబేసిటీని కూడా దాటేసి సన్నగా ఉండే వాళ్ళలో కూడా డయాబెటిస్ వచ్చేస్తుంది ఎందుకు ఎప్పుడు ఎలా అన్ని మాట్లాడబోతున్నాం ఐ హావ్ విత్ మీ డయాబెటిస్ కన్సల్టెంట్ అండ్ ఎక్స్పర్ట్ చాలా మందికి డయాబెటిస్ బాధ పడిన వాళ్ళకి నయం చేసిన అందరికీ సుపరిచిత వైద్యులు జనరల్ ఫిజీషియన్ చాలా సీనియర్ అండ్ కన్సల్టెంట్ ఇన్ సో మెనీ ఇష్యూస్ లైఫ్ స్టైల్ రిలేటెడ్ గా డాక్టర్ గంగా కిరణ్ గారు ఆయనతో మాట్లాడబోతున్నాం. డాక్టర్ కిరణ్ గంగ గారు వెల్కమ్ టు సుమన్ టీవీ. నమస్కారం మేడం >> మళ్ళీ ఫుడ్ తో మొదలు పెడితే నన్ను కామెంట్ లో చంపేస్తారు అందరు ఏమని అంటే ఎంతసేపు ఇది తినదు అది తినదు అది తినదు అని చెప్తున్నారు ఏం తినాలి మేము ఇలాగే తినకుండా చచ్చిపోవాలని అడుగుతున్నారు ఏం చెప్తారు సార్ >> ఐ విల్ స్టార్ట్ విత్ సంథింగ్ >> రైట్ >> వాస్తవంగా నన్ను అడిగితే >> మ్ >> డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేని వారితో పోలిస్తే ఆరోగ్యంగాను ఉన్నారు ఆహ్లాదకరంగాను ఉన్నారు అండ్ లాంగ్విటీ కూడా వీళ్ళకి ఎక్కువ ఉంటుందండి. ఉహ్ >> నా దగ్గర చాలా మెజారిటీ 80 90 వయసు దాటి షుగర్ తో ఆరోగ్యంగా ఉన్న వాళ్ళ సంఖ్యనే నేను ఎక్కువ గమనిస్తూ గుర్తిస్తూ ఉంటున్నాను. అదెలాగా >> ప్రీ డయాబెటిసో డయాబెటిసో కనబడింది కదా వీటికి కొన్ని పాటించాలి కదా >> మ్ >> అవి పాటించడం వల్ల ఆ పద్ధతులే వీళ్ళని గమ్యానికి చేరుస్తున్నాయి పట్టాల మీద రైలు ప్రయాణం >> డయాబిటీస్ మేనేజ్మెంట్ అంటే అది >> మేనేజ్మెంట్ డయాబెటిస్ లేనివారు పట్టాలు తప్పినట్టేగా ఎప్పుడంటే అప్పుడు ఎక్కడంటే అక్కడ ఎలాగంటే అలాగా ఎంతంటే అంత ఎవరితో అంటే వాళ్ళతో దొరికింది కదా అని ఏమనాలా >> అది కదా >> డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నిమిత్తంగా పరిమితంగా సమయస్ఫూర్తితో ఒక ఆచరణతో ఆహారాన్ని గౌరవిస్తూ దాన్ని గుర్తిస్తూ ఎందుకు ఎలా తింటున్నాం ఎప్పుడు తింటున్నాం ఎందుకు తింటున్నాం అని భయంతో కాదు షుగర్ పెరిగిపోతాదని కాదు మళ్ళీ లేదా డాక్టర్ వచ్చి మనల్ని తిడతాడని కాదు లేదా షుగర్ పెరిగిపోతే ఆయన మళ్ళ ఇన్సులిన్ పెడతాడని కాదు అది క్రమశిక్షణ ఆయనకు నచ్చింది ఆయన పాటిస్తున్నాడు స దాని వల్ల ఏమవుతుందంటే మనసులో కూడా ఒక కంటెంట్ తో ఉంటారు ఒక ఒక ఫుల్ఫిల్నెస్ వెలితితో కాదు అని భయంతో కాదు రేపు ఏమవుతుంది అని కాదు సో ఇవన్నీ కరెక్ట్ గా పాటించడం వల్ల ఏమవుతుందంటే గుండె హాయిగా గా ఉంటుంది అనవసరంగా అది పరిగలెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. >> కిడ్నీలు పద్ధతిగా పని చేసుకుంటూ ఉంటాయి. వాటికి హైపర్ వర్క్ మనం క్రియేట్ చేయట్లేదు. >> అది >> ఆఫీస్ లో కూడా వర్క్ తను చేయగలిగింది ఎంత చేయాల్సింది ఎంత అన్నిటి వెనకాల వెళ్లి నెత్తినేసుకొని స్ట్రెస్ పెంచుకొని లేని టార్గెట్స్ పెట్టుకొని లేదా చేయాల్సిన పని వదిలేసి వేరే పనులు చేసుకుంటూ సో డయాబెటీస్ ఏంటంటే ఇట్ అగైన్ కంట్రోల్స్ యు యువర్ మైండ్ ఆల్సో >> నాచురల్లీ కదా సో ఓవర్ ఇంటెలిజెన్స్ లేకుండా ఒక డిసిప్లిన్డ్ మిత పరిమితమైన ఒక జీవనశైలికి సెట్ అవ్వచ్చు >> సెట్ అవ్వచ్చు సో అది నేను చాలా మందిలో చూశనండి >> ఒక రకంగా నేను ఏమని చెప్పాలంటే అండి ఐ యమ్ లక్కీ టు హావ్ సచ్ పేషంట్స్ >> సో వాళ్ళని నేను వైద్యం చేస్తూ వాళ్ళని చూస్తూ వాళ్ళని గమనిస్తూ నేను చాలా విషయాలు నేర్చుకున్నా >> అది కదా అవును సో ఇక్కడ డయాబెటిస్ విషయంలో సార్ మామూలుగా ఏదో తీవ్ర రూపం దాల్చి దానికి ఏదో అయిపోతే తప్ప ఎవరు దాన్ని సీరియస్ గా పట్టించుకోరు ఏదో గ్యాంగ్రీన్ వచ్చిందో లేకపోతే ఇంకేదో ఎక్కువ అయిపోతున్నాయని సో మీ దగ్గరికి వచ్చే పేషెంట్స్ మామూలుగా ఏ కంప్లైంట్స్ తో వస్తారు లేదో జనరల్ చెక్ప్ కి వచ్చి షుగర్ ఉందని సడన్ గా బయట పడి ఎలా జరుగుతుందా >> మేడం మంచి క్వశ్చన్ ఇక్కడ ఏమవుతుందంటే ఇప్పుడు లైక్ నేను కూడా ఒక టూ త్రీ ప్లేసెస్ లో ప్రాక్టీస్ ఉంది. ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ బ్యాక్ అయితే నేను చాలా ఊర్లు కూడా తిరిగేవాడిని లైక్ నంద్యాల ఐ వెంట్ ఫర్ అరౌండ్ 20 ఇయర్స్ >> అక్కడ మెడినోవా దాంట్లో నేను ఎవ్రీ మంత్ ఫోర్త్ మండే వెళ్లి పేషెంట్స్ ని చూసి వచ్చేవాడిని. >> 2012 అలాగే ఒక టూ ఇయర్స్ నరసరావుపేట వెళ్ళాను. ఎవ్రీ మంత్ సం మండే విజయవాడలో కూడా ఒక టూ త్రీ ఇయర్స్ ఎవ్రీ మంత్ ఒక రోజున అలా చేసి వచ్చాను మేడం. అక్కడ విజయవాడ నంద్యాల అక్కడ ఏంటంటే ఒక పెద్ద డాక్టర్ అంట షుగర్ బాగా చూస్తారంట అని ఏ స్థాయిలో వచ్చేవారంటే మీరు అన్నట్లు ఒక వేలుకి దెబ్బ తాకి అది మానక ఒక వేలు పోయితే ఇంకొక వేలుకి కూడా దెబ్బ తాకితే అరే ఈ వేలు కూడా పోతాదేమోనని జాగ్రత్తగా చూపించుకోవాలని ఒకరు లేదా ఇంకొకరు పాదాలు విపరీతమైన మంటర్లు తిమ్ముర్లు నిద్ర రాక సో అంటే నా పాయింట్ ఏంటంటే ఏదో ఒక ఇబ్బంది వేళ్ళని డాక్టర్ దగ్గరికి తెస్తూ ఉంది. అది >> బట్ అదృష్ట శాతం ఆ సంఖ్య తగ్గుతుంది ఇటీ వల్ల చాలామంది ఇప్పుడు షుగర్ కనపడినప్పుడు అరే ఆలస్యం చేస్తే నిర్లక్ష్యం చేస్తే షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ మనకు ఇప్పుడు సమస్యలు ఏమీ లేవు కదా అనుకొని మనము బ్రమలో కాలం గడిపితే తర్వాత అది కాంప్లికేషన్ కి దారి తీసాక డాక్టర్లు కూడా వైద్యం చేయడం కష్టం >> అది >> మందులు పెరుగుతాయి టెస్ట్లు పెరుగుతాయి ప్లస్ నయమైనట్టుగా కనపడదు ప్రోలాంగ్ గా ఉంటది కోర్సు సో వీటిని గుర్తించి ప్రివెంటివ్ కేర్ కి వచ్చే వారి సంఖ్య పెరుగుతూ ఉంది మనం గర్వపడాలి ఇక్కడ >> సో ఇప్పుడు ఉదాహరణకి నా హైదరాబాద్ సెంటర్ లో ఎక్కువగా ప్రివెంటివ్ కేర్ గురించి ఆశిస్తూ వచ్చే వాళ్ళు ఎక్కువ అవుతున్నారండి. ఉమ్ >> సో ఐ ఫీల్ హ్యాపీ ఫర్ దట్ బట్ స్టిల్ అప్పుడప్పుడు కాంప్లికేషన్ లో ఇబ్బంది పడుతున్న వాళ్ళు కూడా షుగర్స్ తగ్గట్లేదని వచ్చే వాళ్ళు కూడా ఉంటున్నారు. >> మామూలుగా డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళకి మీరు అన్నారు కదా పట్టాల మీద ఉండే బండి అని చెప్పి ఎలా ఉండాలి వాళ్ళ డైలీ రొటీన్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒక ఒక యవరేజ్ హ్యూమన్ బీయింగ్ తీసుకుంటే >> మేడం నేను డైరెక్ట్ గా మీ క్వశ్చన్ కి ఆన్సర్ ఇస్తే అది నేను ఇంపోస్ చేస్తున్న రూల్ లాగా అయిపోతది. నేను ఎలా అంటానంటే దీనికి ఒక 40 50 ఇయర్స్ బ్యాక్ అనుకుందాం లేదు ఇప్పుడు కూడా కావచ్చు ఒక మంచి ఉపాధ్యాయుడు >> ఒక హెడ్ మాస్టర్ ఒక స్కూల్ బాధ్యత ఉన్న అతను >> ఒక మంచి కుటుంబ వ్యక్తి ఎలా ఉంటది ఆయన జీవనశైలి చెప్పండి >> బాధ్యతగా ఉంటుంది >> పొద్దన్నే లేస్తాడు ఇంట్లో పనులు చూసుకుంటాడు ఇంట్లో నాలుగు చెట్లు ఉంటే దానికి ముందు నీళ్లుు పోసుకుంటాడు ఒకవేళ తులసి చెట్టు ఉంటే దానికి ఏదో పోయి చూసుకుంటాడు. >> ఆ తర్వాత ఏదో చూసుకుంటాడు. ఇప్పుడు ఆయన స్కూల్ ఆ ఊర్లో ఒక మూడు నాలుగు కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంటుంది. సో సైకిల్ ఎత్తుకొని హెడ్ మాస్టర్ అయినా సైకిల్ లో పోతాడు. స్కూల్ కి ఒక 10 నిమిషాలు ముందే ఉండి వాడు వాచ్మెన్ గేట్ తెరిచాడా స్కూల్స్ అన్నిటిలో క్లీన్ చేశారా బల్లల మీద ఏమన్నా దుమ్ము ఉందా సో అన్నీ చూసుకొని రెడీ చేసుకుంటాడు. మే బీ టిఫిన్ సంథింగ్ ఇంట్లో తినేసి వెళ్లి ఉంటాడు లేదా అక్కడ తినొచ్చు ఒక పాజిటివ్ వైబ్స్ తో స్టార్ట్ అవుతుంది. >> అవును >> మే బీ మధ్యాహ్నానికి అయ్యే తలికే కొంచెం ఆయనకి స్ట్రెస్ ఉండకు ఉండొచ్చు. బట్ ఎనీవే టైం కి గంట కొట్టి తలికి అందరూ బోన్ చేస్తారు. >> టైం కి బోన్ చేస్తారు ఫస్ట్ అది. అదేవిధంగా స్కూల్ అయిపోయిన వెంటనే ఏదో ఒక జామకాయో ఒక పండో వీలైతే అక్కడనే ఏదో తినేయటం మళ్ళీ ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే సంథింగ్ ప్రాపర్ గా ఉడకబెట్టిన గుగ్గుళ్లు బొనిగులు ఏదో ఒకరోజు సంథింగ్ నాచురల్ చాలా వరకు సీజన్ ని బట్టి అక్కడ లోకల్గా దొరుకుతున్న పండ్లు అది జామకాయో బొప్పాయో లేకుంటే మాడిపండు సీజన్ అయితే ద్వారగ మాగిన మాడిపండు సంథింగ్ ప్లస్ కొంచెం ఎర్లీగా డిన్నర్ చేసేయటం వీలైనంత వరకు ఎర్లీగా కొంచెం పడుకోవటం ఎందుకంటే మళ్ళీ పొద్దున్నే వేయాలి కాబట్టి ఇప్పుడు దీన్ని నేను మీకు డయాబెటిస్ ఉంది కాబట్టి ఇలా మీరు పాటించాలంటే ఇది ఫస్ట్ ఫేస్ లో పనిష్మెంట్ గానే యక్సెప్టెన్స్ ఫీల్ అవుతారు. మంచి పాయింట్ చెప్పారండి ఇది అందరికీ వర్తించాలి నిజం చెప్పాలంటే మీరు కరెక్ట్ >> అదేవిధంగా ఒక మంచి మ్యూజిక్ టీచర్ ఉందనుకుందాం గతంలో ఆవిడ పొద్దన్నే లేసి ఆవిడ కంఠాన్ని దాన్ని ఎలాగ పదును పెడుతుంది లేచి ఇష్టం వచ్చినప్పుడల్లా ఒక చల్లని ఐస్ క్రీం నచ్చినప్పుడల్లా ఒక సాఫ్ట్ డ్రింక్ తాగేస్తుందా తను >> తాగదుగా >> ఇంపాసిబుల్ నచ్చినప్పుడల్లా కనపడిన మంచి ఫ్రైడ్ ఆయిల్ ఐటమ కనపడిందంత తినేస్తుందా తినేగలుగుతుందా >> లేదు ఒక క్రమశిక్షణ మళ్ళీ ఎక్కడెక్కడ వాళ్ళు పాటలు పాడాలి స్వరపేటిక ఎక్కడ ఇబ్బంది పడుతుంది మొన్నని ప్రతి మాట ఆచి తూచి గొంతు సౌండ్ ఎందుకంటే అన్నెసెసరీగా ఎక్కడో ఒకటి ఏదో ఒకటి మాట్లాడేసుకొని ఎక్కడెక్కడో ఏదేదో నవ్వుకొని ఏదేదో కబుర్లు చెప్పేసుకొని పనికి రానేటివన్నీ మాట్లాడేసుకుంటే చివరికి తనకు అవసరమయ్యే తలికే స్వరం సహకరించకపోవచ్చు స్వరపేటిగా కాబట్టి ఎంత వాళ్ళు లిమిటెడ్ గా ఉండేవాళ్ళండి >> అంతే కదా >> ఏది మాట్లాడాలనో అది ఏది ఆలోచించాలోనో కూడా అదే మళ్ళీ >> ఎందుకంటే ఏదంటే అది అన్ని ఆలోచనలు తీసేసుకుంటే నిద్రపట్టదు రాత్రికి నిద్రపట్టకపోతే మళ్ళీ పొద్దన్న ే ఆ పాఠం పాట పాడటం అనేది ఇట్స్ ఏ వెరీ ఎవరీథింగ్ హస్ టు గో ఇటు ద బ్రైన్ రైట్ దే హవ టు బి వెరీ కాన్షియస్ అండ్ కాన్షియస్లీ డూయింగ్ ఇట్ రైట్ సో ఐ జస్ట్ ట్రైింగ్ టు కంపేర్ విత్ సమ నోబుల్ ప్రొఫెషన్స్ అండి >> అదే అంటే హవ్ టు లీవ్ ఏ లైఫ్ >> కరెక్ట్ యా వాట్ అబౌట్ దోస్ హ ఆర్ నాట్ ఏ నోబుల్ ప్రొఫెషన్స్ అంటే బాగా రెక్కాడితే గాని ఒక్కడదనే ఇలాంటి ప్రొఫెషన్స్ కొన్ని అంటే మనకి నిజంగానే బాగా హార్డ్ లేబర్ చేసేవాళ్ళు. వాళ్ళు ఏంటంటే లేవంగానే ఫస్ట్ బాగా కంచన నిందా పెట్టుకొని అన్నం తింటారు. >> సో ఇక్కడికి వచ్చే తలికే ఇప్పుడు కూడా మనం పొలంలో ఉంటాడు గిన్నె నిండా అన్నం ఉండాల >> మొత్తం తింటాడు. బట్ అంత పని ఉందిగా >> అంతేగా >> అంత పని ఉందిగా సో ఎందుకు నేను ఫస్ట్ ఈ ప్రొఫెషన్స్ తో చెప్పానంటే ఇవాళ రేపు చాలా వరకు మనందరం కూడా పనుల్లో ఉంటున్నాం. సో అంటే అలాంటి పనుల్లో ఉంటున్నాం. అంటే శారీరక శ్రమ కంటే కూడా మైండ్ వర్క్స్ ఎక్కువ అయిపోయినాయి కదా >> కరెక్ట్ సో మైండ్ వర్క్స్ ఎక్కువ అయిపోయినప్పుడు మరి మైండ్ వర్క్ ఎక్కువ ఉన్న వాళ్ళలాగానే మనం వర్క్ చేయాలి కదా అనేది ఒక వైపున >> అవును >> ఇప్పుడు అప్పట్లో ఇవన్నీ లేని వాళ్ళు ఈ క్రమశిక్షణ సంబంధం లేకుండా ఉంటే లేచిన వెంటనే అన్ని తినేసి వాట్ఎవర్ దే డిడ్ >> అవును >> లేట్ నైట్ వరకు వాళ్ళు కూడా ఊర్లల్లో జాతరలు ఉండేటివి పండగలు ఉండేటివి వాళ్ళకంటూ కొన్ని రకమైన ఉండేటివి >> సో దే ఎంజాయడ్ ఎవ్రీథింగ్ ఇన్ దేర్ లైఫ్ బట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ వాస్ మండేటరీ >> వారికి ఉదయం నుంచి మధ్యాహ్నం వరకు పని పని పని కాబట్టి ఆ పనిలో ఏమైపోయింది వీళ్ళు ఎక్కువగా ఎంత తిన్నా కూడా అంత ఖర్చు అయిపోయేది. >> ఆ పనికి తగినట్టుగా తినకపోతే వీళ్ళకి నీరసం వచ్చేది. >> కాబట్టి ఆడికాడికి క్యాలరీ ఇంటేక్ క్యాలరీ ఎక్స్పెండిచర్ కాడికి బ్యాలెన్స్ అయిపోయింది. >> వెయిట్ ఎక్కువ పుట్టాన అయ్యే పరిస్థితే లేదు. >> పరిస్థితి ఏది లేదు. ఎవరికైతే లిమిటెడ్ క్యాలరీస్ ఖర్చు పెట్టే పని ఉండిందో వాళ్ళు కూడా లిమిటెడ్ క్యాలరీస్ కన్స్ూమ్ చేసుకున్నారు. >> సో ఓవరాల్ గా బ్యాలెన్స్ అయిపోయింది అక్కడ ఇక్కడ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేని వ్యక్తి ఏమో ఓవర్ గా కన్స్యూమ్ చేస్తున్నాడు ఆ రకంగా హై క్యాలరీ వెళ్ళిపోతుంది. ఇప్పుడు ఉదాహరణానికి ఒక ఆటో డ్రైవర్ే తీసుకుందాం ఒక డెలివరీ బాయ్ తీసుకుందాం. సో నీకు అవైలబిలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ ఉంది బట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లో నువ్వు ఖర్చు పెట్టే క్యాలరీస్ ఆల్మోస్ట్ తక్కువ >> అంతే కదా >> సో ఏమవ్వాల ఆ క్యాలరీస్ అన్నీ >> అట్లా మనం కాన్షియస్ లివింగ్ ఇస్ ఆన్సర్ ఫర్ మెనీ క్వశన్స్ టుడే >> అవును అది ఒకళ్ళు చెప్పేది కూడా కాదు మనకు లోపలగా అంటే మనక స్వతహగా ఉండాలి అది అంతే కదా సార్ మీరు చెప్పేది >> కరెక్ట్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఈ మధ్య నన్ను బాగా కదిలిచ్చిన విషయం ఏంటంటే మేడం ఇంటర్మీడియట్ అయిపోయిన వెంటనే పరీక్షలు రిజల్ట్స్ వచ్చాయి కదా ఆ పిల్లలు ఇంటికి వస్తారు మ్ >> హాలిడేస్ కి >> అవును >> ముఖ్యంగా బోర్డింగ్ స్కూల్స్ లో చదువుతున్న పిల్లలు మంచి మార్కులే వచ్చాయి. కానీ ముఖ్యంగా అమ్మాయిల్లో ఈ లాస్ట్ వన్ టూ ఇయర్స్ లో వెయిట్ ఎక్కువ వేరుగా ఉన్నారు. బోర్డింగ్ స్కూల్ లో ఉన్నవాళ్ళ >> బోర్డింగ్ స్కూల్లో ఈవెన్ కొంత >> డే స్కాలర్స్ గా >> డే స్కాలర్స్ గా కూడా 11త్ 12త్ కి వచ్చే తలికే నెంబర్ ఆఫ్ అవర్స్ వీళ్ళు కూర్చొని చదివే అవర్స్ బాగా పెరిగిపోయినాయి అంటే వీక్లీ టెస్ట్లు డైలీ టెస్ట్లు మంత్లీ టెస్ట్లు సో ఒక మైండ్ కి కంటిన్యూస్ గా ఇట్స్ ఏ గాలప్ >> గాలప్ ఇది అయిపోయింది మళ్ళా ఇంకొకటి ఇది అయిపోయింది మళ్ళా ఇంకొకటి అండ్ అనుకున్న మార్క్స్ రాకపోతే ఏమైపోతుంది అని ఒక అయోమయమైన పరిస్థితి యంజైటీ లెవెల్ >> మ్ >> సో ఈ అయోమయంలో యంజైటీలో పడుకుంటే ఎంత నిద్ర వస్తాది >> సరిగ్గా నిద్రపట్టదు >> నిద్రపట్టదు దీనికి తోడు ఇక్కడ ఏమైంది ఇప్పుడు అప్పట్లో ఏమైంది ఫుడ్ ఉండేది కాదు >> ఇప్పుడు మనం గాంధీ తాత స్ట్రీట్ లైట్ కింద కూర్చొని చదువుకున్నాడు అనేవారు >> సో ఎంత కడుపు నిండా తినేవారు నాలుగు ముద్దలు తింటే అయిపోయేది. >> అంటే ఫుడ్ అనేది ఒక ప్రయారిటీ కాకుండా శరీరాన్ని నడిపించడానికి ఒక ఎనర్జీ మాత్రమే చూసేవారు ఆ రోజుల్లో >> ఇప్పుడు మనకి వెరైటీస్ >> వెరైటీస్ వచ్చేసినాయి. సో ఇక్కడ ఏమైంది పాపో బాబో చదువుతున్నాడు >> అది రెసిడెన్షియల్ స్కూల్ కావచ్చు లేదా డే స్కాలర్ కావచ్చు సో టయానికి టయానికి ఫుడ్ మంచిగా ఫుడ్ సో అక్కడ అంటే నేను తప్పు అనేది నా ఉద్దేశం కాదు >> ఏం జరుగుతుంది అని చెప్తున్నారు అంటే >> ఆ సో పట్టు నిండా ఫుడ్ పడుతుంది వాళ్ళు బాగా చదువుకుంటున్నారు మార్కులు తెచ్చుకుంటున్నారు బట్ శారీరక ఫిజికల్ శ్రమ ఎంత అయింది అక్కడ సో డాక్టర్ గా మనం చూసినప్పుడు మన దృష్టి ఎలా ఉంది ఇక్కడ అరే అంతా తింటున్నారు బ్రెయిన్ కి కావాల్సిన గ్లూకోస్ పోగా మిగతా ఫుడ్ ఎనర్జీ క్యాలరీస్ అన్ని ఎటు వైపు వెళ్తున్నాయి సో వెయిట్ పెరుగుతున్నారు యంగ్ కాబట్టి సింటమ్స్ ఉండవు. అది >> బట్ కరెక్ట్ గా రేపు వీళ్ళు మంచి కాలేజీలో మంచి యూనివర్సిటీలో సీటు దొరికి చదువుకొని బయటిక వచ్చే తలికే లేదా బయటకు వస్తుండంగానే >> పిసి ఓడీస్ అది ఇది ఆడవాళ్ళల్లో మగపిల్లలు వారి సమస్యలు వారికి అండ్ ఇంకొకటి ఏంటంటే పిల్లలు చూడటానికి పుష్టిగా బాగానే కనపడుతున్నారు >> అవును >> కానీ టెస్ట్ చేస్తే విటమిన్ డి లోపం ఐరన్ లోపం వైటమిన్ బి లోపం కరెక్ట్ షాకింగ్ >> రిపోర్ట్స్ అండ్ కొన్నిసార్లు మనకు రెండోసారి చెక్ చేయించుకొని రండి అని చెప్పడానికి కూడా కష్టం >> అవును >> ఎందుకంటే ఇట్ ఆల్ ఇంక్లూడ్స్ సం కాస్ట్ >> అవును సార్ >> పాపం ఫస్ట్ టైమే కష్టపడి చేయించుకొని వచ్చి ఉంటారు. మనకేమో నమ్మబుద్ధి కాదు రిపోర్ట్ ని >> నమ్మబుద్ది అవ్వదు అండ్ ఇదివరకు మీరు అన్నట్టు ఇదివరకు రెండు మూడు ఫ్లోర్స్ ఎక్కాలంటే హాయిగా ఎక్కేసేవాళ్ళు. >> ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలు కూడా లిఫ్ట్లు లేకుండా నడవట్లే వాళ్ళకి. >> సో నేను ఎప్పుడు అనుకునేవాడిని నేను చదివిన స్కూల్లో ఆ బాత్్రూమ్ ఒక మూలు ఉండేటివి. ఉ >> రెండు బ్లాక్స్ ఉండేది స్కూల్ >> ఎవరైనా సరే టీచర్ గాని పిల్లలు గాని టీచర్స్ బాత్్రూమ్స్ పిల్లల బాత్్రూమ్స్ కి పక్కనే ఆనుకొని ఉండేటివి సో ఎవరైనా అక్కడి నుంచి మెట్లు దిగవచ్చి ఇక్కడికి వెళ్లి మళ్ళీ పైకి ఎక్కాలి. సో ఇట్ వాస్ ఏ లాంగ్ చైన్ >> అవును ఇప్పుడు అసలు ఆ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అవసరం తగ్గిపోయింది. వాళ్ళకి కాలు కింద పెట్టనివ్వకుండా కేవలం బుర్రక ఎక్కువ పదును పెట్టేసే బుర్రకి బాగా పని పెట్టేసే లాంటి లైఫ్ స్టైల్ లో మనం ఉన్నాం. కరెక్ట్ అండి >> అంటే స్టూడెంట్స్ కి పెద్దవాళ్ళకి సాఫ్ట్వేర్ సెడంటరీ జాబ్స్ >> అంతే కదా సార్ >> నేను మొన్న అఫ్కోర్స్ ఈ నేపథ్యంలో చెప్పాలనో చెప్పకూడదో నాకు తెలియదు కానీ బట్ ఐ ఫీల్ లైక్ ఎక్స్ప్రెస్సింగ్ ఇటీవల్ల మా మెడికల్ కౌన్సిల్ లో ఏదో చిన్న వర్క్ ఉండి వెళ్ళన్నా సం రిన్యూవల్ కి ఏదో వర్క్ సో చాలా మంది డాక్టర్స్ గ్రాడ్యుయేషన్ ఫినిష్ చేసుకొని అక్కడ రిజిస్టర్ చేసుకోవడానికి ఆ రోజు కొంచెం క్యూర్ లో ఉన్నారన్నమాట నాకు ఒక చిన్న విషయం గుర్తొచ్చింది. 20 ఏళ్ల క్రితం అక్కడున్న చైర్స్ లో ఒకరు కూర్చుంటే ఇంకా కొంచెం చైర్ ఖాళీగా ఉండేది >> అవును >> సో సన్నగా ఉండేవాళ్ళు అన్నమాట మెడిసిన్ ఫైనల్ లేయర్ కి వచ్చేతలికే ఆ హౌస్ వజ్యం చేసి కింద మీద కష్టపడి ఒక పూట రెండు పూటల తిండి తిని 36 గంటలు డ్యూటీలు చేసి >> అవును కరెక్ట్ గా చెప్ప >> చైర్లు పెద్దవి అనిపించాయి ఆ రోజుల్లో మొన్న చూసి నాకు చైర్లున్నీ చిన్నవి అనిపించినాయి >> అంతే కరెక్టే మీరు >> అగ్రీ సో నాకు బాధ ఎక్కడ అనిపించింది అంటే అరే ఇంత కష్టమైన ప్రొఫెషన్ నెక్స్ట్ పోస్ట్ పోస్ట్ గ్రాడ్యువేషన్ లోకి వెళ్ళాలి ఎంత కష్టం ఉంటుంది సో మనం ఫిజికల్ గా ఎంత కైండ్ ఆఫ్ లైట్ గా నాజుక్ గా ఉంటే మనం అంతంత కష్టపడి తిరుగుతూ పరిగెడుతూ పనులు చేయగలుగుతాం. >> మ్ >> సో అంటే మనం కొంచెం కరెక్ట్ వెయిట్ లో ఉన్నా కూడా ఆ వెయిట్ ని మోయడానికి గుండెకి కష్టం >> కరెక్ట్ >> ఒక మూడునాలుగు కిలోలు అండర్ వెయిట్ లో ఉంటేనే ఎక్స్ట్రా వర్క్ చేయడానికి ఈజీ ఒక నాలెడ్జబుల్ గ్రూప్ లో కూడా ఇంత జరుగుతుంది అని చెప్తున్నాను >> అదే అది అంటే మీరు అన్నట్టు నిజంగానే అది దీనికి రకరకాల థియరీస్ వచ్చేసాయండి అది దాన్ని ఎలా ముందుకు తీసుకెళ్ళాలి మన లైఫ్ ని ఏది బ్యాలెన్స్ అన్నది మనం కోల్పోతున్నాం దాని తాలుకు ఇప్పుడు ప్రతిదానికి ఫుడ్ వస్తే కోపం వస్తే సెలబ్రేషన్ పిల్లలు పాస్ అయితే సెలబ్రేషన్ అది కూడా మామూలు ఇదివరకు చిన్నప్పుడు సార్ కేకులు ఎప్పుడో తెచ్చేవాళ్ళు సంవత్సరానికి ఒకసారి కొన్ని ఇళ్లలో కేకులు అయితే అసలు ఆ కాన్సెప్ట్ే లేదు. ఇప్పుడు మాట వస్తాయి కేక్ కటింగ్ తినేస్తారు పిల్లలు. యాక్చువల్లీ మీరు అన్నది అందుకే పిల్లల్లో చాలా పెరుగుతుంది కదా సార్ ఈ టెండెన్సీస్ బాగా పెరుగుతున్నాయి. చాలా మేడం కాబట్టి యక్టివ్ హాలిడేని మళ్ళీ మనం పిల్లల్ని మళ్ళీ మనం ఆ దారిలోకి తీసుకురావాలి. >> ఇప్పుడు ఉదాహరణానికి మనం గుడి వెళ్ళేవాళ్ళం గుడికి వెళ్ళడం అంటే ఉదయం పోతే మధ్యాహ్నమే అంటే పక్క ఊరు గుడికో ఆ పెద్ద గుడికో వెళితే అండ్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనేది ఆటోమేటిక్ గా నడిచిపోయేది. లేదా ఒక జాతర తోసుకొని కింద మింద పడి ఆ దర్శనం చేసుకొని బయటికి వచ్చే తలికే లాట్ అమౌంట్ లాట్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ రెండోది మనం అప్పుడు చూస్తే చాలా వరకు గవర్నమెంట్ స్కూల్స్ లో చిన్న బడి ఉండేది పెద్ద మైదానం పెద్ద ఏరియా ఉండేది ఆడుకోవటానికి పిల్లలకు దానికి దీనికి >> ఈవెన్ ఎవడో ఒకడు పుల్ల ఐస్క్రీమ్ అమ్ముతూ ఉంటే కూడా ఒక సైకిల్ మీద డబ్బా పెట్టుకొని వాడు అక్కడ ఉండేవాడు సో ఇక్కడి నుంచి పరిగెత్తుకుంటూ పోయి అది కొనుక్కొని తెచ్చుకోవాలన్నమాట >> కరెక్ట్ మామూలుగా పాల ఐస్క్రీమ్ అంటే ఒక ఐద ఐదు పైసలు ఎక్కువ అంతే కదా సార్ >> అంతే అద రూపాయి రూపాయి రూపాయి అన్నారు అంతే అది కూడా వన్స్ అపాన్ ఏ టైమే >> హాలిస్టిక్ లైఫ్ కావాలనే ఆ తప్పన కూడా పోయింది అప్పుడు మనకి గుడి కావాలి బడి కావాలి ఆట కావాలి పాట కావాలి అన్ని కావాలి >> ఇప్పుడు మనకి ఒక రెండు విషయాల మీదే ఆ చదువు ఒకటి చావు కొట్టేసి పిల్లలకి మార్క్స్ >> చాలా బాధపడతానండి కొన్నిసార్లు ఏందిరా ఇది ప్రతిదానికి నువ్వు 95 మార్కులు 99 మార్కులు తెచ్చుకోవాల్సిందేనా ఏమి 70 75 మార్కులు తెచ్చుకున్నవాళ్ళు ఇంకేం మనుషులు కాదా వాళ్ళకి ఏమి అర్హత లేదా ఇంకా సమాజంలో వాళ్ళేమో అంత పనికి రాకుండా అయిపోయినారా అసలు వీళ్ళు కదా యాక్చువల్ గా సొసైటీని డ్రైవ్ చేస్తున్నది. >> 1995 వచ్చినవాళ్ళు దే ఆర్ ఆల్వేస్ ఇన్ ద టాప్ లెవెల్ >> అవును >> నాలెడ్జబుల్ ఇంటలెక్చువల్ ప్రాపర్టీ వాళ్ళు అండ్ మెజారిటీ పీపుల్ ఆర్ దిస్ గ్రూప్ హూ ఆర్ ద మేజర్ >> బట్ ఎవరీబడీ వి ఆర్ పుషింగ్ దెమ ఫర్ దట్ ఎక్స్ట్రీమ్ >> సో దట్స్ సంథింగ్ కరెక్షన్స్ ఆర్ నెసెసరీ అండి. అఫ్కోర్స్ కరెక్షన్స్ విల్ కమ సో మన స్కూల్ సిస్టమ్స్ కొంచెం మారుతున్నాయి అవగాహన పెరుగుతుంది పేరెంట్స్ కూడా కొంచెం పిల్లల గురించి చదువు ఇంపార్టెంటే బట్ ఆరోగ్యం అంతకంటే మించింది కదా ఆరోగ్యం లేనిదే ఇంకేం చదువు సో ఆరోగ్యానికి ప్రయారిటీ అంటూ పేరెంట్స్ కూడా రియలైజ్ అవుతున్నారు >> అంతే >> సం సిట్ువేషన్స్ ఆర్ ఫోర్సింగ్ బట్ ఇట్ విల్ బి ఏ గుడ్ చేంజ్ అని నేను భావిస్తున్నానండి పాజిటివ్ గా >> సర్ ఇక్కడ ఒక ఫండమెంటల్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే డాక్టర్ కిరణ్ గారు మనకి ఇన్పుట్ క్యాలరీస్ పోవడం బయటికి వెళ్ళడం అదిఒక్కటే ముఖ్యమా లేక ఎలాంటి క్యాలరీస్ వెళ్తున్నాయి అని కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ మనకి అంటే బికాజ్ చాలా మంది నేను చూసాను గంట సేపు ఆడవస్తాడు పిల్లాడు ఆకలి వేస్తుందంటే ఎంబడే ఒక బర్గర్ తెచ్చి పెట్టేస్తాడు. ఆడవచ్చాడు కదా వాడికి ఏమిటి తప్పే ఉంది అంటారు. ఒక చిన్న కో బర్గర్ ఈస్ ఇట్ ఓకే >> ఎందుకు మనము ఈ థాట్ ప్రాసెస్ లో ఈరోజు వెళ్తున్నాము. అంటే మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ లో క్వాలిటీ క్యాలరీస్ కావాలి కదా అని మీరు అడుగుతున్నారు >> సో ఎందుకు ఆ క్వశ్చన్ వచ్చిందంటే స ఒకానొకప్పుడు మనకు దొరికేదే క్వాలిటీ క్యాలరీస్ >> ఉమ్ >> సో మీకు ఊర్లో రైస్ అంటే ఏంటి దంపుడు బియ్యమే ఉండేటివి లేదా సంగటే దొరికేది >> మ్ >> లేదా ఇంకొక ఏరియాలో జొన్న గట్కానే దొరికేది ఇంకొక ఏరియాలో ఇంకొకటి దొరికేది సో దొరికేటివి ఇవే వారికి క్యాలరీే అంటే గుడ్ క్యాలరీ అండ్ ఎప్పుడూ కూడా రోజు ఒకే టైపే తినేవారు కాదు ఈరోజు ఇది దొరికేది రేపు వేరేది దొరికేది లేదా ఇంకొక సీజన్ లో ఇంకొకటి ఇంకొకటి దొరికేటివి సో మొత్తానికి సంవత్సరం తిప్పితే వీళ్ళ బాడీకి కావాల్సినటివన్నీ ఏదో ఒక రూపంలో ఎలాగో అలాగా దొరికేసేటివి ఎందుకంటున్నాను అంటే మనలో కొన్ని వైటమిన్స్ నిలువ ఉంటాయి. >> అవును >> కొన్ని వైటమ్స్ రోజు రోజుకే కావాలి. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ వైటమిన్ బి వైటమిన్ సి రోజు రోజుకి కావాలి. ఇప్పుడు వైటమిన్ డి వైటమిన్ ఈ వైటమిన్ ఏ ఆయిల్ సాల్యుబుల్ ఇవి అవి నిలువ ఉంటాయి. ఉమ్ అవి అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు అవి కొంచెం మనం ఎక్కువ తిన్నా సంవత్సరానికి సరిపడా బాడీ నిలవ ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించేది అండ్ కొన్ని ఏంటంటే ఇప్పుడు నిమ్మరసం కావచ్చు లేకుంటే ఉసిరికాయ కావచ్చు లేకుంటే జామకాయలో కూడా కొంచెం వైటమిన్ సి ఉంటుంది అన్నిటిలోనూ ఉంటుంది ఆపిల్ లోనూ ఉంటుంది. అదేవిధంగా వైటమిన్ బి తీసుకుంటే మన కార్బ్స్ లో ఎక్కడైతే పొట్టు తీయకుండా లేదా తక్కువ పొట్టు తీసిన చోటు వైటమిన్ బి మనకు ఆల్రెడీ అందేసేది >> దంపుడు బియ్యాలు ఇవన్నీ >> అందేది అండ్ ఐరన్ మనం తినే ప్రతి ఆహారంలోనూ ఎంతో ఒక మోతాదులో ఏదో ఒక ఐరన్ మనకు లభించేసేది >> అవును అవును >> అండ్ పాలు మంచి పాలు ఆవు కూడా మంచి గడ్డి తినేది సో దానికి మంచి ఆహారం అందేది కాబట్టి అది ఇచ్చిన పాలల్లో మంచి పౌషక విలువలు క్యాల్షియం తో సహా అందులో ఉండేటివి కోడిగుడ్లు తింటే కోడి గుడ్లు కూడా మంచిగా గుడ్లో ఉండే పౌషక విలువలు పరిపూర్ణంగా ఉండేటివి కాబట్టి అది తినేవారికి అది సరిపోయేది మాంసాహారాలు తినేవాళ్ళలో అవి కూడా కొంచెం పద్ధతిగా నాచురల్ ఫ్రీ బర్డ్స్ వాటిల్లో ఉండేటివి వాటిల్లో దొరికేటివి ప్యూర్ వెజిటేరియన్స్ ఒకవేళ ఉంటే చాలా వరకు దైవభక్తి గలవాళ్ళు సో ఏదైనా గుళలో జరిగే ప్రతి పూజలోనూ మంచి పౌషిక విలువలు ఉన్న ప్రసాదాలే వాళ్ళు ఎంపిక చేసేవారు >> గుళ్ళు ఉడకబెట్టినేటివి లేదా నానబెట్టిన ఆ గ్రౌండ్ నెట్స్ కావచ్చు లేదా మంచి కొబ్బరి ముదిరిన కొబ్బరి కావచ్చు గుళలో ప్రసాదాలు అవి ఉండేటివి >> ఇవాళ రేపు ప్రెస్టీజ్ కి వెళ్ళిపోయి మనము ప్రతి ఏది తీసుకున్నా కూడా హైలీ హై క్యాలరీ అఫ్కోర్స్ అక్కడ కొంచెం ఇప్పుడు మిల్లెట్ తో సంబంధించిన >> వస్తున్నాయి కొద్ది ప్రసాదాలు అవి కూడా పెడుతున్నారు >> మిల్లెట్ హల్వాలు అవి >> చక్కర పొంగలి లేకుంటే బెల్లం పొంగలి లేకుంటే అది ఇది ఫుల్ నెయ్యి సో కాబట్టి కాబట్టి బట్టే మీరు ఆ క్వశ్చన్ అడిగారు ఏ క్యాలరీ ఇంపార్టెంట్ పిల్లోడికి అని మీరు అడిగారు. >> అవును ఇప్పుడు ఎందుకంటే మరి ఛాయిస్ లు ఎక్కువ అయిపోయాయి కదా >> అవును >> ఇక్కడ ఏమైపోయింది పిల్లలు ఉదాహరణానికి ఒక పిల్లోడికి ఫలానా ఇష్టం అనుకోండి ఇంక రోజు అదే తింటున్నాడు సో డైవర్సిఫికేషన్ తక్కువ అయిపోయింది. ఇప్పుడు ఒక పిల్లోడికి నచ్చింది కాబట్టి రోజు అదే తింటున్నాడు అనుకోండి ఎలా వస్తాయి మిగతాటివి ఇప్పుడు నాకు ఉదాహరణానికి పెరుగన్నం ఇష్టం అండి నేను ఇంక రోజు అదే పెరుగన్నం ఆ కాస్త ఆవకాయో ఊరగాయో తింటూ ఉంటే నాకు మిగతాటివి ఎలా లభిస్తాయి నాకు అంతే కదా లేదు మీకు ఆపిల్ నచ్చింది రోజు మీరు ఆపిల్ే తింటే మిగతాటివి ఎలాగ వస్తాయి లేదా ఎవరో అవకాడో మంచిది అన్నారు వీళ్ళకు కొనుగోలు శక్తి ఉంది వీళ్ళకి అవైలబిలిటీ ఉంది నువ్వు రోజు ఇంకా అవకాడో తింటే మరి ఈ జామకాయలోనూ ఈ బొప్పాయిలోనూ ఈ మిగతా వాటిల్లో ఉండేటివి నీకు ఎలాగ అందుతాయి కదా >> సో మీరు ఇప్పుడు బర్గర్ అన్నారు సో అవైలబిలిటీ ఉంది కాబట్టి బర్గర్ కొందరికి అది కాస్ట్లీ కూడా కాదు కాబట్టి పిల్ల ఈజీగా కూడా దొరుకుతుంది కాబట్టి నువ్వు రోజు బర్గర్ రోజు నూడిల్స్ నువ్వు రోజు ఫ్రైడ్ చికెన్ే తింటే ఇప్పుడు ఉదాహరణానికి పసుపులో పసుపులో లేకుంటే ఇంగువలో లేకుంటే కొత్తిమీరలో లేదా పుదీనాలో లేదా ఇంకొక దాంట్లో ఉన్న పౌషక విలువలు ఉంటాయి కదా >> నువ్వు రెగ్యులర్ గా ఇవే తింటే నారో డౌన్ అయిపోతే >> అవి ఎక్కడి నుంచి వస్తాయి >> అవి ఎక్కడి నుంచి లభిస్తాయి >> సో కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి నేను ఆన్సర్ సర్ లో ఎస్ ఎటువంటి క్యాలరీస్ తీసుకుంటున్నాము అని ఆలోచించి తినాల్సిన అవసరం వచ్చింది అనేది జవాబు ఇవ్వాల్సిన అవసరం వచ్చింది నాకు సో ఇప్పుడు ఎటువంటి ఎటువంటి క్యాలరీస్ ఎటువంటి ఎటువంటి వారికి అవసరం అనేది నెక్స్ట్ ప్రశ్న >> అవును అంతే కదా >> సో కాబట్టి న్యూట్రిషనిస్ట్ రోల్ పెరిగింది ఎందుకంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ పేషెంట్ ఇదివరకు ఏంటంటే మన పేషెంట్ కూర్చున్న వెంటనే నీకు షుగర్ ఉందంటే ఆ నువ్వు చెక్కర తీసుకోకూడదు అది తీసుకోకూడదు ఇది తీసుకోకూడదు ఇది అది అది అది >> కాకరకాయ చూసి తాగు మెంతులు తిను ఇంకేదో ఏంటి నేరేడి పళ్ళు దొరుకుతాయి బాగా సీజన్ లో బాగా తిను నేసేయి వాడికి డైట్ అయిపోయేది. లుకింగ్ పాజిటివ్లీ కొంతమంది మంచి డైట్ రోల్ ప్లే చేస్తున్నారండి మంచి డైట్స్ తీసుకుంటున్నారు. బట్ ఎక్కడో చిన్న మిస్టేక్ ఉండొచ్చు. ఆ చిన్నదాన్ని కూడా పాజిటివ్ గా కరెక్షన్ చేయాలి. లేదు ఇంకొకరికి ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఉంటుంది ఆయన జిమ్ వెళ్తున్నాడు రోజు 30 యోగాసనాలు చేస్తాడు సైకిల్ తొక్కుతున్నాడు రోజు 10,000 స్టెప్స్ వేస్తున్నాడు అతన్ని పట్టుకొని నువ్వు ఇంతే తినంటే ఏడ సరిపోతాది లో షుగర్ వచ్చి పడిపోవచ్చు అవును సో అతనికి కావాల్సిన క్యాలరీస్ ప్రకారం చెప్పాలి. ఇప్పుడు అతను ఒకవేళ అనుకుందాం ప్యూర్ వెజిటేరియన్ ఏం తింటున్నాడు అన్నం తింటున్నాడు పప్పు తింటున్నాడు మజ్జిగో పెరుగో తింటున్నాడు. అప్పుడప్పుడు పప్పల పొడి తింటున్నాడు ఆవకాయ ఊరగాయ తింటున్నాడు. ఇంకేముంది అందులో >> ఆ అంటే పప్పే ఎక్కువ బాగా తినాలి ఆకుకూర తినాలి >> సో అక్కడ ఇప్పుడు మనం మళ్ళీ రిమైండ్ చేయాల్సింది ఏంటి నాయనా గుగ్గుళ్ళ ఉంటాయి చెన్నా ఉంటది రాజ్మా ఉంటది అవేం పాపం చేసినాయి నువ్వు ఎందుకు వాటిని నెగ్లెక్ట్ చేస్తున్నావ్ >> అంటే మనకి సౌత్ ఇండియన్ మీల్స్ లో సార్ ఈ రాజ్మా చోలే ఇప్పుడు వచ్చాయి ఇవన్నీ సహజమైన భాగం అయితే కాదు >> కరెక్టే అండి బట్ వర్క్ క్వాంటిటీ మారిపోయింది కదా >> అవును కరెక్ట్ >> అప్పుడు మీరు చూడండి ఆ స్కూల్లో లో పని చేసే పండితుడు లేదు ఆ గుళలో ఉన్న పూజారి ఆ క్వాంటిటీ ఫుడ్ కూడా చాలా లిమిటెడ్ గానే అందేది. ఉ >> ఇప్పుడు వాళ్ళకు స్ట్రెస్ పెరిగింది పాపం >> 24/7 వాళ్ళు అవైలబిలిటీ ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చింది. లాంగ్ స్టాండింగ్ ఫాస్టింగ్ ఒక్కసారి ఫుడ్ అవైలబిలిటీ యు వాంట్ టు హావ్ మోర్ కష్టం ఆ టైం లో కంట్రోల్ చేయడం >> కంట్రోల్ చేయడం కష్టం అది >> ఇక్కడ అగైన్ వ నీడ్ టు బ్రింగ్ ఇన్ సమ కైండ్ ఆఫ్ గవర్నెన్స్ ఏంటి కొంచెం సలాడ్ తిన్నామ అనుకుందాం సేమ్ కైండ్ ఆఫ్ ఆకలి ఏదో అసంతృప్తి ఉంది ఎక్కువ తినాలనిపిస్తుంది తినేస్తాం కూడా >> అవును >> బట్ ఇక్కడ దాన్ని ఎలా బ్రేక్ చేయొచ్చు మనం మంచి సలాడ్ ఒక రెండు టమాటోస్ కావచ్చు ఒక క్యారెట్ కట్ చేసింది కావచ్చు >> కీరకాయ >> కీరకాయ కట్ చేసింది కావచ్చు నేను ఫ్యాన్సీగా చెప్పాలనుకుంటే చాలా పేర్లు ఉన్నాయి. బట్ నేను కామన్ మ్యాన్ కి అందేటట్టుగా చెప్తున్నాను. అవును కేలు లెట్యూస్ ఇవన్నీ కాకుండా >> నువ్వు ఇట్ట కిచెన్ లేకపోతే ఏ ఊర్లో కిచెన్ లోనైనా ఒక ఇంట్లో కనపడేటివి టమాటా కనపడతాది క్యారెట్ కనపడొచ్చు బీట్రూట్ కనపడొచ్చు ఒక రకంగా చెప్పాలంటే పచ్చి బీన్స్ బెండకాయ కూడా చెప్పొచ్చు దొండకాయ చెప్పొచ్చు ఎనీథింగ్ యు కెన్ ఈట్ యాక్చువల్లీ కడుక్కొని >> కరెక్ట్ అవును >> సో మంచిగా వెజిటేబుల్ సలాడ్ తిన్నామా కొంచెం మంచిగా పైన నిమ్మకాయ పిండుకున్నామా ఉప్పు కారాలు చల్లటం కాదు మంచిగా నిమ్మకాయ పిండుకున్నారు పచ్చిమిరపకాయని కూడా స్లైట్ గా కట్ చేసి కూడా మీరు అందులో నంచుకొని తిన్నారా సో ఒక పని అయిపోయింది సోరంతో తిన్నారు ఆ తర్వాత యు గో టు యువర్ ఫుడ్ మ్ >> నేను ఇప్పుడు మీరు కొంచెం సూప్ తాగితే మంచిది ఆ తర్వాత కొంచెం స్టార్టర్స్ గా ఇది తినండి ఆ తర్వాత మెయిన్ కోర్స్ కి రండి సో అవన్నీ కరెక్టేనండి >> బట్ కామన్ మ్యాన్ కి ఏంటి ఇది విషయం >> పూర్వం చారు తాగావండి సార్ >> సో సూప్ అయిపోయిండా >> అంతే >> ఇంకొక విషయం కూడా చూడండి మనకు ఎప్పుడూ కూడా ఫుడ్ అనేది పల్చగా ఒక అరిటి ఒక అరిటాకులో పెడితే కారిపోతది. పోతది నువ్వు జాగ్రత్తగా తినాల బట్ ఇప్పుడు మనకి ఏమైపోయింది ప్రతిది గ్రేవీ రూపం సో గ్రేవీ అంటేనే క్యాలరీస్ గా >> సో గ్రేవీ తింటున్నప్పుడు మరి సూప్ మండేటరీ పల్సగా ద్రవ్యంగా ఉండేటివి కూడా పడాలిగా మరి >> అంతే >> చాలా సందర్భాల్లో మనం గతంలో మజ్జిగా ఫెర్మెంటెడ్ మజ్జిగ అంటే సో ఇప్పుడు మనం ఈరోజు గట్ హెల్త్ అని కొత్తగా మాట్లాడుతున్నాం. సో పాత కాఫీని వేడి చేసి కొత్త కప్పులు మెరిసే కప్పులు పోసేస్తున్నాం. అంతే కదా లేకపోతే మజ్జిగన్నం రాత్రి అన్నం మిగిలిపోయి సద్దన్నం మజ్జి పోసుకొని ఉల్లిపాయ వేసుకొని తినడం >> ఎనీ ఊరకాయ ఊరగాయ కావచ్చు పచ్చళ్లు కావచ్చు మజ్జిగ కావచ్చు లేకుంటే ఏది ఎత్తుకున్నా కూడా అది ఫర్మెంటెడ్ ఫుడ్ే ప్లస్ మనకి ఆ రోజుల్లో ఫ్రిడ్జ్లు లేవు కాబట్టి సో ఉదయం చేసింది మధ్యాహ్నం సాయంత్రం తినేతలికి నువ్వు ఏది తిన్నా లైట్ గా పులుపుఎక్కింది పప్పు అనేవాళ్ళు >> అంతే >> లేదా పొద్దనం చేసిన రసం కొంచెం లేదా వాట్ఎవర్ సో ఇవన్నీ కూడా ఫర్మెంటెడ్ అయిపోయేటివి ఆటోమేటిక్ గా >> ఈవెన్ వెజిటేబుల్స్ కూడా నిన్న మొన్న తెచ్చి ఇచ్చినేటివి కైండ్ ఆఫ్ లిటిల్ ఫర్మెంటేషన్ లోపల జరుగుతూ ఉంటుంది. అదే అదే >> సో సరిపోయేది అక్కడికి సో అగైన్ నౌ దిస్ హస్ బికమ్ ఏ సైన్స్ విత్ ఎవిడెన్స్ >> రైట్ >> అండ్ బికాజ్ వి ఆర్ డాక్టర్స్ వి ఆర్ నౌ ఫోర్సింగ్ దిస్ అగైన్ ఇంటు ద సిస్టం >> అవును >> అండ్ టు ఇంప్లిమెంట్ దిస్ ఇంటు ద కామన్ మన్ కామన్ మన్ ఇంప్లిమెంట్ చేయడానికి మాకు సహకరించేది ఎవరు న్యూట్రిషనిస్ట్ కేర్ టేకర్స్ >> అవును >> డైటీషియన్ వాళ్ళు దీన్ని ఫాలో అప్ చేయడానికి అవన్నీ చూసుకుంటూ సో మళ్లా ఇదంతా ఒక కైండ్ ఆఫ్ ఏ సిస్టం మేమ ప్రొటోకాల్ >> ఆ సార్ మీరు చెప్పారు అమాంతం ఆకలి వేస్తే వెజిటేరియన్స్ ఏం తింటారని ముందు మీరు మీరు ఏమంటున్నారు సెటైటీ పెంచడానికి ఫైబర్ పడడానికి బాడీలో ఫైబర్ పడంగానే అన్నం తింటే గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ అంత పోదు పైకే అంతే కదా సార్ ఫండమెంటల్ >> అంటే అన్నంలో కూడా ఇక్కడ అంటే వేడి వేడిగా అన్నము డబుల్ పాలిష్డ్ మంచి అన్నం తిన్నామ అనుకోండి >> సటైటి తక్కువ అండి అంటే ఎక్కువ తినేస్తాం >> అంటే కడుపు అంటే తృప్తిని మనం మన పొట్ట నిండుతుంది అనే సిగ్నల్ మనకు టక్కని అందదు >> అందదు అందదు >> సో ఇంకొక నాలుగు ముద్దలు ఎక్కువ తినేస్తాం >> తిన్న తర్వాత మళ్ళీ అవును కరెక్ట్ >> మళ్ళా తిన్న తర్వాత అరే తినేసినామే నాలుగు ముద్దలు తక్కువ ఉంటే బాగుండేది లేదబ్బా తినేసానే >> ఫుల్ హెవీ ఫీలింగ్ వచ్చేస్తది >> వచ్చేస్తది మళ్ళా కష్టమ అయిపోతది. సో మీరు అన్నట్టుగా ఈ ఈ విషయాన్ని ముందుగానే మనం గ్రహించి నట్స్ ఉదాహరణానికి >> నట్స్ సో ఒక నాలుగు నట్స్ నవిలారు అనుకోండి >> అది వాట్ఎవర్ మీకు బాదం పప్పు ఉందా జీడిపప్పు ఉందా లేకంటే వేరుశెనగపప్పు వాట్ఎవర్ ఇట్ ఇస్ >> బట్ అగైన్ నట్ క్యాలరీని బట్టి లిమిటేషన్ ఏంటనేది మారుతది. అది కరెక్ట్ >> కానీ వేరు శనగ పప్పులు కూడా ఉడకపెట్టడం మంచిదే కదా సార్ >> ఉడకపెట్టినేటివి మంచివే పచ్చివి నానబెట్టినేటివి కూడా మంచివే >> లేతవి పచ్చివి కూడా మంచివే బట్ ఎండిపోయినేటివి లిమిటెడ్ గా తినాలి ఎందుకంటే అది మళ్లా మనకి ఆయిల్ >> ఆయిల్ అవును >> కొలెస్ట్రాల్లో ట్రైగ్లసైడ్స్ో పెంచుతది సో వాటికి వచ్చినప్పుడు లిమిటేషన్స్ మాట్లాడతాం వేంచినటివి మాట్లాడినప్పుడు ఉడకబెట్టినేటివి పచ్చివి లేతవి నానబెట్టినేటివి ఫైబర్ ఎక్కువ ఉంటది >> అవును >> ప్రోటీన్ కూడా బాగానే ఉంటది కాబట్టి ఇక్కడ లిమిటేషన్ నేను చెప్పను ఎందుకంటే వాళ్ళు ఎలాగో ఎక్కువ తినరు >> రైట్ రైట్ రైట్ సో సో ఈ క్రమంలో ఒకసారి చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ ఫాక్ట్ నేను ఎప్పుడు చాలా మంది డాక్టర్స్ ఇంటర్వ్యూస్ చేశారు ఈ పాయింట్ పై ఉందాం మనం ముందు తినాల్సింది ఏంటి సార్ ఫైబర్ ఆ ప్రోటీన్ మన మీల్లో ఆ కార్బోహైడ్రేటా ఇంకోటా ఏమిటి >> ఆ చాలా చాలా మంచి క్వశ్చన్ మేడం బట్ వెరీ డెలికేట్ క్వశ్చన్ ఇక్కడ ఇప్పుడు నేను ఇక్కడ ప్రయారిటీస్ చేసేసాను అనుకోండి అది రూల్ అయిపోతది రేపు >> సో మీరు రూల్స్ పెట్టరు అయితే >> సో ఆ రూల్ పెట్టేసాను అనుకోండి ఇంక రూల్ తప్పిన వాళ్ళందరూ ఇంకా క్రమశిక్షణ తప్పిన వాళ్ళు శిక్షణలోకి వచ్చేస్తారు మీన్ లెక్కల్లోకి వచ్చేస్తారు >> అదే అదే ఐ డోంట్ వాంట్ టు క్రియేట్ గిల్ట్ ఇన్ ఎనీవన్స్ ఫీల్ గట్ ఇట్ సో అవైలబిలిటీ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ అండ్ విచ్ ఇస్ మోర్ అప్రోచబుల్ కొన్ని సందర్భాలలో ఉదాహరణానికి మీరు కావచ్చు నేను కావచ్చుండి సరదాగా కీరే తినాలనిపిస్తది. ఇప్పుడు కీర ఫ్రిడ్జ్ లో ఉంది. >> నువ్వు ఫ్రిడ్జ్ లో నుంచి తీసి కట్ చేసి తింటే చల్లగా జిల్లుగా తినలేం కీర సో అది ఇప్పుడు చల్లారటానికి అర్ధ గంట పడుతది. అవును అంతేగా >> ఈలోపు ఏమో మీకు బయట టమాటోస్ ఉండిఉంటాయి ఫ్రిడ్జ్ లో లేకుండా ఇంకొక సిట్ువేషన్ లో మీరు నానబెట్టిన బాదం పప్పులు తినాలనుకుంటారు. సో నిజంగా అవి అవైలబిలిటీ ఉంటే అవి ఫస్ట్ ప్రయారిటీలో అవి మంచివి బట్ నానబెట్టకుండా ఉండింటే >> అంత అంత తొందరగా అరగదు మంచిది కూడా కాదు దాని మీద అదో ఫైటిక్ యసిడ్ ఏదో ఉంటది కదా సర్ >> సో కాబట్టి ప్లీజ్ ఆల్వేస్ అండర్స్టాండ్ రియాలిటీ అండ్ మీరు ప్రాక్టికల్ గా మీరు ఏం తింటున్నారు ఏది తినాలనుకుంటున్నారు ఎందుకు తింటున్నారో ఆలోచించుకుంటే >> ఈ ప్రశ్నకి ప్రతి ఒక్కరికి జవాబు దొరుకుతుంది ఎవరీ లివింగ్ బీయింగ్ ఆన్ దిస్ ఎర్త్ నోస్ దిస్ ఆన్సర్ >> మైండ్ ఫుల్నెస్ >> మైండ్ ఫుల్నెస్ అండ్ గట్ ఫీలింగ్ అండ్ స్మెల్ అండ్ సెన్సెస్ అండి వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆ సహజమైన శృతిలో మనం ఉండాలి >> ఉండాలి >> అంతే కదా సార్ >> ఇప్పుడు ఏమైపోయింది అంటే చాలా నేను కొన్నిసార్లు బాధపడుతూ ఉంటాను. ప్రతి పేషెంట్ లేదా క్లైంట్ అనండి మన దగ్గరికి వచ్చేటప్పుడు ఒక ప్రీ ఫిక్స్డ్ మైండ్ తో వచ్చేస్తున్నారు. >> మంచిదే బట్ ఇప్పుడు నాకు ఏంటి ప్రాబ్లం అంటే నేను ఇప్పుడు వీళ్ళు కొన్ని ప్రీఫిక్స్ అయిపోయిఉంటారు కదా అందులో ప్రాక్టికాలిటీ డెఫిషియట్ ఉంటే నేను మళ్ళీ దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా వాళ్ళు ఇంప్లిమెంట్ చేయడానికి సక్కరించడానికి ఈ ప్రీఫిక్స్డ్ మైండ్సెట్ ని మళ్ళీ బ్రేక్ డౌన్ చేయాలి. అండ్ ఇట్ టేక్స్ అవే మై టైం అండ్ ఐ ఈవెన్ గెట్ ఎగజాస్టెడ్ ఎగజస్ట్ అయినప్పుడు ఏమవుతాది మనం చిరాకు పడొచ్చు ఫ్రస్ట్రేషన్ కావచ్చు కోపంగా చెప్పొచ్చు నవ్వుతూ చెప్పాల్సిన విషయాన్ని నేను ఇప్పుడు కోపంగా చెప్పాలా >> అదే అదే అదే >> కోపంగా చెప్తే మంచిదే బట్ కోపంగా చెప్పే విధానంలో నాకు కూడా బిపి పెరుగుతుంది గా >> అంతే అంతే >> నాకు నచ్చిన పనిని నేను ఎందుకు స్ట్రెస్ ఫీల్ అయ్యి చెప్పాలి చెయ్యాలి నేను కూడా మీలాగా మనిషినేగా నేను కూడా నవ్వుతూ ఆడుతూ పాడుతూ పని చేసుకోవాలి సరదా పడాలి అనే ఆకాంక్ష నాకు కూడా ఉంటుంది గా సో కాబట్టి మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి మళ్ళీ సో సో మార్నింగ్ తినేటప్పుడు మే బీ అతను మళ్ళా డే టైం లో అతని దినచర్యలను బట్టి అతనికి త్రువు అవుట్ ద డే లో అవైలబిలిటీ ఫుడ్ను పాసిబిలిటీస్ ని బట్టి ఒకరికి ప్రోటీనే మంచిది కావచ్చు. ఇక్కడ ప్రోటీనే మంచిది కావచ్చు సో ప్రోటీన్ అనుకున్నప్పుడు సరదాగా మనం మాట్లాడేటప్పుడు అది కోడి గుడ్డు ఉడగబెట్టింది కావచ్చు లేదా చాలా ఆయిల్ తక్కువ లేదా నో ఆయిల్ తో ఆమ్లెట్ కావచ్చు వాటఎవర్ రెండు గుడ్లు కావచ్చు లేదా ఇంకొకరికి మళ్ళీ మంచి వెజిటేరియన్ ప్రోటీన్ ఏది ఉంటుందో అది పన్నీరా టోఫునా లేకుంటే వాటఎవర్ >> ప్రోటీన్ గా మార్నింగ్ తీసుకోవచ్చు. సో ప్రోటీన్ ఫస్ట్ తీసుకున్నప్పుడు కూడా తర్వాత కార్బ్ క్రేవింగ్ తగ్గుతాది. అవును >> ఇప్పుడు అనుకుందాం మీరు రొటీన్ గా అయితే ఇంత అన్నం తింటారు లేదా ఇంత బిర్యానీ తింటారు అనుకుందాం బట్ ఇవి పడ్డాయి అనుకోండి ఇక్కడ ఆటోమేటిక్ గా ఈ క్వాంటిటీ తగ్గిపోతది. మీరు చూడండి చాలా సందర్భాలలో బిర్యానీ రైస్ ఉంటుంది చూసారా రైస్ నే ఎక్కువగా ఇష్టపడతాం ముక్క కంటే రొటీన్ గా తినేటప్పుడు చాలా రేర్ గా తినేవాళ్ళు డిఫరెంట్ ఉండొచ్చు బట్ చాలా వారికి ఈరోజు బిర్యానీ రొటీన్ అయిపోయింది. అవును చాలా కామన్ అయిపోయింది కదా సార్ >> చాలా కామన్ అయిపోయింది సో పీసెస్ ఇంపార్టెంట్ ప్రోటీన్ కావాలనుకున్నప్పుడు >> అదే >> ఈవెన్ మీరు వెజిటేబుల్ పులావ్ తింటున్నప్పటికీ కూడా అందులో వెజిటబుల్స్ బాగా ఉండాల 30 40% వెజిటేబుల్స్ కనపడాల >> ఈవెన్ మీరు పన్నీర్ ఐటం తింటున్నప్పుడు కూడా మంచి ప్రోటీన్ పన్నీర్ అయి ఉండాలి అది మనకి >> సో లేదు మనం ఫైబర్ తింటున్నామ అనుకుందాం జనరల్ గా ఫైబర్ కూడా మనకి వెరీ ఇంపార్టెంట్ >> మలవద్దకం ఉండకుండా ఉండటానికి >> లేదు వీళ్ళు ఆఫీస్ లో పోయి ఈవినింగ్ బర్గర్ తింటారు ఆ తర్వాత తర్వాత రాత్రి బిర్యానీ తింటారు అనుకుందాం ఇక్కడ ఫైబర్ పడాల >> అంతేగా బ్యాలెన్స్ అవ్వాలి కదా >> బ్యాలెన్స్ అవ్వాల సో ఇక్కడ కీర క్యారెట్ అది ఇది పడాలి వీళ్ళకి ఇక్కడ పడలేదు కాబట్టి సాయంత్రం అన్నా స కట్ చేసి మీకు వెజిటబుల్స్ సర్వ్ చేసే పాసిబిలిటీ ఉంటే కట్ చేసిన వెజిటేబుల్స్ సలాడ్ ఫ్రూట్ సలాడ్ మీరు తినొచ్చు బట్ ఎంతమందికి ఉంటుంది ఆ అవకాశం ఉండకపోవచ్చు సో అటువంటప్పుడు హోల్ ఫ్రూట్ అంటే కడుక్కొని బ్యాగ్ లో పట్టుకెళ్ళిపోయినామా ఎక్కడన్నా తినొచ్చు అదేంటి ఆపిల్ కావచ్చు జామకాయ కావచ్చు చ్చు ఇంకా ఇలాంటి ఫ్రూట్స్ కొన్ని ఉంటాయి జస్ట్ కోరుక్కొని తినటమే అంటే చెడిపోవు ఇప్పుడు వాటర్ మెలన్ పపాయ ఇవి కట్ చేసుకొని తీసుకెళ్ళాల >> అండ్ కట్ చేస్తే టూ అవర్స్ త్రీ అవర్స్ లో తినాల తినకపోతే అవి మళ్లా >> పాడైపోతాయి >> పాడైపోతాయి అఫ్కోర్స్ ఒక ఐస్ ప్యాక్ లాంటిది పెట్టుకొని వెళ్ళామ అనుకోండి ఈవినింగ్ కూడా ఫ్రెష్ గానే ఉంటాయి. సో రియాలిటీని మనం చూడాలండి సూపర్ ఇంపోస్ చేయకూడదు ప్రతిదానికి పెట్టి పెట్టి మనం >> ప్రాక్టికల్ పాయింట్ చెప్పారు సార్ >> నేను చాలా >> ఎందుకంటే ఎందుకంటే మీరు అన్నట్టు ఏం తినాలి అని ప్లాన్ చేసుకుని వాటికి ఏర్పాట్లు చేసుకునేసరికి సగం స్ట్రెస్ వచ్చేస్తుంది ముందు >> ఏదో కొన్ని సందర్భాలలో కుదురుతది పర్ఫెక్ట్ గా >> అవును >> చాలా సందర్భాలలో కుదరదు కొన్ని సందర్భాలలో మా న్యూట్రిషనిస్ట్ తో నేనే గొడవపడుతూ ఉంటాను. తల్లి ఒకసారి వినండి వాడు ఏం చెప్తున్నాడు వాడు వచ్చింది ఖమ్మం దగ్గర నుంచి >> ఖమ్మంలో ఆయనకి కిరాణ కొట్టు ఉంది. ఒకసారి ఆయన మార్నింగ్ నుంచి రాత్రి వరకు ఏం చేస్తాడు శని ఆదివారాలు ఏం చేస్తాడు ఒకసారి ఆయనతో మాట్లాడండి తల్లి >> దానిలోనే మనకు చెప్పాలి ఆలోచన విధానం ఎలా మలుచుకోవాలని చెప్పి >> లేదా ఇంకొక వ్యక్తి మనకు నిజామాబాద్ దగ్గర నుంచి ఆర్మూరు దగ్గర నుంచి పక్కన పల్లి నుంచి వచ్చి ఉంటాడు మనకు ఏది ఫేమస్ పల్లి ఉంది అక్కడ మనకి టక్కన నోట్లో రావట్లేదు నాకు మనకు ఈ కోల్డ్ కూడా చాలా ఫేమస్ మనకు అనకాపూర్ >> ఆ అనకాపూర్ చికెన్ >> అనకాపూర్ చికెన్ >> అవును >> సో ఇంకొక అతను అనకాపూర్ నుంచి వచ్చి ఉంటాడు. వ్యవసాయం కష్టపడుతూ ఉంటాడు ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఇప్పటికి కూడా పొలానికి కూడా కారేసుకొని పోయేవాళ్లే భీమవరం టైపు సో అనకాపూర్ నుంచి వచ్చిన వ్యక్తి అనుకుందాం ఫార్మర్ అతను ఏం జరుగుతుంది బట్ రీసెంట్ గా చేంజెస్ వచ్చాయి అక్కడ కూడా >> అవును >> మిషనరీ అడాప్టేషన్ వాటి వల్ల కొంచెం సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ మారుతుంది అక్కడ >> లేదు ఇంకొక వ్యక్తి కరీంనగర్ నుంచి వచ్చి ఉంటాడు సో ఇంకొక అతను టీచర్ అయి ఉంటాడు సో కాబట్టి మనం వినాల దానికే మనకి చాలా టైం పడతది 10 20 మినిట్స్ రొటీన్ అండర్స్టాండ్ చేసుకోవడానికి >> చేసుకుని అందులో మళ్ళీ మార్ మార్పులు చేర్పులు చెప్పగలగాలి అందులో ఎక్కడ ఆలోచనా విధానంలో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు దాన్ని సవరిస్తే సరిపోతుంది వాళ్ళకి వాళ్ళే ఆలోచించుకొని అప్పుడు సెట్ అయిపోతారు >> నేను ఇంకా ఐటీ ప్రొఫెషనల్ గురించి నేను సిటీ లైఫ్ గురించి మాట్లాడట్లేదు >> అమ్మో అదఒక పెద్ద టాపిక్ సార్ >> చాలా వేరే గ్రహం మీద అసలు మనం >> లేదు ఇంకొక ఊర్లో అతనికి బంగారు షాప్ ఉంది. లేదు ఇంకొక ఊర్లో ఆయన టీచర్ చాలా బిజీ సాయంత్రం అయితే మళ్ళీ ట్యూషన్స్ ఉంటాయి. >> మ్ >> స్కూల్లో స్కూల్ స్కూల్ అయిపోయిన వెంటనే ఆయనకి ట్యూషన్స్ ఉంటాయి. లేదు ఇంకొక అతను బ్యాంకు సో లేదు అసలు ఇంకా అన్నిటికంటే లో సోషియో ఎకనామిక్ వాళ్ళకి కూడా ఇప్పుడు షుగర్ బీపీలు పెరుగుతున్నాయి అమ్మా >> అది పెద్ద మాకు చాలా కష్టం అయిపోతది పాపం >> అంటే ఏదో బాగా ఎక్కువ ఫుడ్ తినేసారు సిటీలో ఉన్నవాళ్ళు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తిన్నారు అనడానికి లేదు. అక్కడ కూడా షుగర్ పెరుగుతుందంటే మరి కారణం ఏంటో >> కారణం సో చాలా సందర్భాలలో మనకు ఇబ్బంది ఎక్కడ కలుగుతది అంటే పాపం వాళ్ళు ఊరి నుంచి మనం కలిసి వెళ్ళటానికి బస్సు ఖర్చులకి రవాణకి సరిపడా డాక్టర్ ఫీజు కు కష్టపడి పోగేసుకొని వచ్చి ఉంటారు. >> ఇప్పుడు అక్కడ చూస్తే లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ ఉంటాయి. >> వాళ్ళు ఏం తప్పు చేశారు >> అదే అదే నేను అనేది వాళ్ళేం తప్పు చేశారండి చాలా కష్టమైపోతది ఇప్పుడు వాళ్ళని ఫాలో అప్ చేయాలని నేను సెపరేట్ గా ఇంకొక బుక్ పెట్టి అమ్మ దయచేసి నాలుగు వారాల పాటు వారం వారం ఫోన్ చేసి మనం చెప్పింది వాళ్ళు విన్నారు బాగానే ఉంది ఆచరించడానికి వాళ్ళకు రియలిస్టిక్ బెరియర్స్ ఏంటి అది కూడా ఫాలో అప్ చేయండి. ఎట్లో ఒకటి ఏదో ఒకటి చేయండి. కొన్నిసార్లు చిన్న పిల్లలు టైప్ వన్ డయాబెటీస్ ఉంటారు. ఇక్కడ బానే ఉంటది ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి మూడు పూట్ల తీసుకోవాలి నువ్వు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి అది ఇది అని చెప్పడానికి బట్ వాడికి ఎక్కడ దొరుకుతుంది ఇన్సులిన్ కొనుక్కోగలుగుతున్నారా లేదా కొనుక్కోగలిగితే కరెక్ట్ గా వేసుకోగలుగుతున్నారా వేసుకోగలిగితే అప్రిహెన్షన్స్ వల్ల కావాలని స్కిప్ చేస్తున్నారా >> సో ఉండి కూడా మందు స్కిప్ చేస్తున్నారా లేదా కొనలేక మందు అందక స్కిప్ చేస్తున్నారా సో నేను చూసేది స్కిప్ అయిందే బట్ వాట్ ఇస్ ద రీసన్ బిహైండ్ సో వాళ్ళకి ఎలాగ ఇప్పుడు అందుకోలేని వాళ్ళ వాళ్ళయితే ఎలా అందించాలి >> మూడు వంతులు సార్ నిజంగానే అంటే ప్రాణం మీదకి వచ్చే వరకు ఒకటి చలించరు. రెండోది యక్సెస్ లేక ప్రాక్టికాలిటీ అంటే అంత శ్రద్ధ వాళ్ళ మీద వాళ్ళు పెట్టుకునే పరిస్థితులు లేక ఇంకా కాంప్రమైజ్ అయిపోతారులే ఏదో ఏముందిలే మా జీవితం ఏదో దొరికింది ఇంతకు ముందు తిన్నాము అది >> సింటమ్స్ ఉండవు. బట్ సింటమ్ వచ్చేతలికే కష్టమైపోతుంది >> సో ఎస్ ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలకి గవర్నమెంట్ దాంట్లో మంచిగా ఇన్సులిన్ అందిస్తున్నారు అండ్ కొన్ని ఇన్సులిన్ కంపెనీస్ కూడా ఒక ఏజ్ వరకు ఫ్రీ ఇన్సులిన్ అందిస్తున్నాయి. సో అవైలబిలిటీ ఉంది బట్ అవి వీక్ డేస్ లో ఉంటాయి. ఇప్పుడు వాళ్ళ పేరెంట్స్ అక్కడికి వెళ్లి వెయిట్ చేసి సరైన వ్యక్తిని కలిసి ఎన్రోల్ అయి ఆ ఇన్సులిన్ అందుకోవాలి. అంటే కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ ఉంటుంది కొన్నిసార్లు తక్కువ ఉంటుంది కొన్నిసార్లు అక్కడ బ్యాంకు లో అక్కడ ఇన్స్టిట్యూషన్ లేకపోవచ్చు >> మల ఆ ఇష్యూస్ అవుతాయి. అంతే >> సో చాలా ఫాలో అప్ చేయాలి మేడం >> పర్సనల్ గా మనం కొన్నిసార్లు చూసినప్పుడు అయితే డిస్టర్బ్ అయిపోతాం. >> ఇది ఏదో ఒక మూల నుండే ఒక ఒక అవయవానికి ఏదో అయిందంటే కూడా అది ఒకలా పట్టించుకుంటారు. డయాబెటిస్ అంటే మొత్తం ఫుడ్ తో మన డైలీ లైఫ్ స్టైల్ తో ముడిపడి ఉన్న విషయం కాబట్టి చాలా ఫాలో అప్ ఉండాలి. అటువంటి వాళ్ళకి నేను ఎప్పుడు చెప్పేది ఒకటే తల్లి మిగతా ఇద్దరు పిల్లల కంటే ఈ అబ్బాయిని బాగా చూసుకోండి మిమ్మల్ని చివరిదాకా వీడే బాగా చూసుకుండేది లేదు ఈ కూతురే నిన్ను చివరిదాకా బాగా చూసుకుండేది ఈ బాబుకో ఈ పాపకో >> మీరు టైం టైం పెట్టాలి శ్రద్ధ పెట్టాలి వీడు మందు వేసుకున్నాడా లేదా చూసుకోవాలి టాన్ కి వీడు తిన్నాడా లేదా చూసుకోవాలి స్కూల్ కి పెట్టిన బిస్కెట్ో లేకుంటే పండో ఆ ఇంటర్వెల్ లో గంట కొట్టినప్పుడు తిన్నాడా లేడా అనేది ఫాలో అప్ చేయాలి తినకపోతే షుగర్ డౌన్ అవుతది షుగర్ డౌన్ అయిందని ఇన్సులిన్ తగ్గిచ్చేస్తా గారు ఇన్సులిన్ తగ్గిచ్చేస్తే ఏమవుతుందంటే ఎదిగే పిల్లల్లో ఎదగలేరు హైట్ రారు పద్ధతిగా తీసుకుంటే అద్భుతం అండి ఎంతమంది డాక్టర్స్ కాలేదు వీళ్ళలో ఎంతమంది యాక్టర్స్ కాలేదు వీళ్ళలో ఎంతమంది ఈరోజు పెద్ద పెద్ద జాబ్స్ లో లేరు అండ్ దే ఆర్ వెరీ పవర్ఫుల్ అండి వాళ్ళకి మైండ్ చాలా స్ట్రాంగ్ ఇన్సులిన్ >> గ్లూకోస్ ని బ్రెయిన్ కణాలకి నెట్టుతది వాళ్ళకి మెమరీ పవర్ చాలా బాగుంటది చాలా చాలా బాగుంటది దే బికమ్ ప్రొఫెషనల్స్ అండి >> మంచి సింగర్స్ ఉన్నారు వీళ్ళల్లో మంచి డాన్సర్స్ ఉన్నారు వీళ్ళల్లో బట్ యు హావ్ టు బ్రింగ్ దట్ అవుట్ అది కదా >> పేరెంట్స్ ని ఎంకరేజ్ చేయాలి అది మనకు పెద్ద జాబ్ పిల్లోడి కంటే >> కన్విన్స్ చేయాలి >> కన్విన్స్ చేయాలి సో మీ సొంత అవసరాల కంటే ఈ పిల్ల పాప అవసరాన్ని దయచేసి నిర్లక్ష్యం చేయకండి వీళ్ళు చివరిదాకా కాపాడేది మీరు గర్వపడతారు చూడండి అని చెప్పేసి >> రైట్ సర్ ఇప్పుడు ఒక కీలక పాయింట్ అసలు ఈ షుగర్ టెస్టింగ్ కి ఏ ఏ టెస్ట్లు ఎంత ఫ్రీక్వెంట్ గా ఎవరెవరు చేయించుకోవాలి ఇంట్లో ఉండే గ్లూకోమీటర్స్ అవి పనిచేస్తాయా వాటిని నమ్మొచ్చా ఎందుకంటే బిపి అపరేటస్ నేను చూశనండి అది నొక్కేది ఉంటది కదా >> కరెక్ట్ >> దాంతో ఒకలా కనిపిస్తుంది. ఒకే బిపి ఎలక్ట్రికల్ ఇది ఇది ఉంది కదా ఒకసారి 225 అంటే 185/ 95 అని కనిపిస్తుంది. ఒక ఐదు నిమిషాలు అక్కడ చెక్ చేస్తే బాగా అమాంతం పడిపోతుంది. మూడు సార్లు తీసుకుంటే అప్పుడు ఏదో కొంచెం యవరేజ్ లో మనం సరిపెట్టుకుంటాం. >> అదే పద్ధతి మీ క్వశ్చన్ లోనే ఆన్సర్ చెప్పారు ఎలక్ట్రానిక్ ది అయితే మూడు సార్లు చెక్ చేసి యవరేజ్ తీసుకోవాలి. ఉమ్ >> మెకానిక్ అనుకోండి మనకు తెలుసు కాబట్టి మేము చెక్ చేసేటప్పుడే >> కొంచెం ముందు వెనకాల కొట్టి ఎక్కడ ఉంది అనేది మేము పసిగడతాం. >> ఈవెన్ ఇప్పుడు ఉదాహరణానికి నా బిపిఏ ఎలక్ట్రానిక్ మిషన్ నా దగ్గర ఇంట్లో ఉంది మంచిది >> మాన్యువల్ ది కూడా ఉంది నా దగ్గర >> సో నాకు ఎలక్ట్రానిక్ నాకు డౌట్ అంటే డౌట్ వచ్చినప్పుడు మళ్ళా మా వైఫ్ ని నువ్వు చెక్ చేసాను డాక్టరే కాబట్టి ఒకసారి చెక్ చేసి చెప్పు అంటాను >> అదే అదే అదే >> ఈవెన్ పిల్లలక కూడా నేర్పించాను నేను >> చెక్ చేసి చెప్పమని చెప్పి అంటే ఎందుకు అలా చెప్పానంటే మేడం ఆ సెన్సార్స్ ఉంటాయి కదా అది వాళ్ళ డైనమిక్ అవి >> అవి పికప్ చేస్తాయి ఆ హార్ట్ ఏదైతే కొడుతూ ఉంటుందో అది పికప్ చేస్తాయి ఆ పికప్ చేసే పాయింట్ గాని ఒక పాయింట్ ని మిస్ చేసి ఇంకొక పాయింట్ లో పికప్ చేశ అనుకోండి 10 పాయింట్లు ఈ పక్క కనపడతది >> ఓహో >> కొంచెం అటు పికప్ చేసింది అనుకోండి 10 పాయింట్లు అటు కనపడతది. ఉహ్ >> అది తగ్గుతూ ఉంటుంది కదా ఆ గాలి తగ్గుతూ ఉంటుంది కదా అది అది అది సెన్స్ ఫీల్ అవుతూ ఉంటుంది. గుండె కొట్టేదాన్ని సో అలాగ డిఫరెన్సెస్ వస్తాయి. సో బట్ యాక్చువల్ గా ఇప్పుడు అమెరికాలో డాక్టర్ చెక్ చేసే మిషన్ కంటే ఐ మీన్ మేము మాన్యువల్ గా చూసేదానికంటే ఎలక్ట్రానిక్ దే వాాలిడ్ యు హావ్ టు డాక్యుమెంట్ ఆటోమేటిక్ గా అది ఫీడ్ అవ్వాల >> కాబట్టి వాటిలో ప్రెసిషన్ ఉండే హై ఎండ్ ఎక్విప్మెంట్ వస్తుందేమో ఇంట్లో మనం పెట్టుకునేవి దేశవాళ సర్క మనం ఇక్కడ ఇంట్లో ఉన్న వాటిని మనము మనము ఇగ్నోర్ చేయకూడదు అవి కూడా వెరీ ఇంపార్టెంట్ నేను ఎప్పుడు కూడా పేషెంట్స్ చెప్పేది ఒకటే యవరేజ్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ దయచేసి రీడింగ్స్ ని బుక్లో నోట్ చేయండి. మిషన్ లో మెమరీ ఓకే బట్ యు హావ్ టు పుట్ ఇట్ డౌన్ ఆన్ ఏ బుక్ మీరు చేత్తో మీ బిపి రాసినప్పుడు మీరు ఫీల్ అవుతారు ఇప్పుడు నిజంగా మీ బిపి 150 ఉంది సిస్టాలిక్ మీరు కూడా రాశరే బుక్లో ఓ 150 ఉంది అనేది మీరు తెలుస్తది కాబట్టి నెక్స్ట్ మీరు తినబోయే పచ్చడో ఉప్పో తగ్గిస్తారు అంటే డాక్టర్ మీకు బేబీ మాత్ర ఇచ్చిఉంటే అది రెగ్యులర్ గా వేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒకవేళ మీరు మర్చిపోయి ఉంటే గుర్తు తెచ్చుకుంటారు అవునే నేను మర్చిపోయాను ఈరోజు పొద్దున అనే విషయం కూడా మీకు గుర్తొస్తది. అదేవిధంగా మీరు అన్నీ కరెక్ట్ గా పాటిస్తున్నప్పుడు మీ బిపి 120/80 నిజంగా కరెక్ట్ గా చూపించింది. సో మీరు రాసేటప్పుడు సంతోషంగా రాస్తారు. >> సో అది ఇంపార్టెంట్ ఆ సంతోషంగా రాసేటప్పుడు ఆ ఉన్న మీ ఫీలింగ్ రేపు మీరు బీపి మాత్ర టాన్ కి వేసుకోవాలన్న పాయింట్ ని అదే గుర్తు చేస్తది. >> అంతే కదా >> లేదా మీరు బీపి మాత్రలలో లేరు. మీ డాక్టర్ అమ్మ మీకు బీపి కొంచెం అప్పర్ బార్డర్ టచ్ అవుతుంది కాబట్టి మీకు లైఫ్ స్టైల్ మాడిఫికేషన్ చేశారు మీరు ఇంత తగ్గించండి నా ఊరగాయలు ఇంత తగ్గించండి మంచిగా నిద్రపోండి లేనిపోని విషయాలు ఊరికి ముందుకు వెనక ఆలోచించి ఆలోచించి ఎలాగో చేసేది ఏమీ లేదు ఆలోచించి చింతించి లేని బీపి ని పెంచుకోకండి అని డాక్టర్ చెప్పారు. సో మీరు కూడా పాటిస్తున్నారు అండ్ బీపి కూడా సక్సెస్ఫుల్ గా విజయవంతంగా పెరగట్లేదు మీకు సో ఆ టెస్ట్ చేసడం వల్ల రాస్తున్నారు అనుకోండి ఆ హ్యాపీనెస్ ని మీరు ఆ విజయాన్ని పొందగలుగుతారు. బట్ వాట్ అబౌట్ గ్లూకోమీటర్స్ సర్ >> గ్లూకోమీటర్స్ కూడా ఇటీవల మనకు అక్యూరేసీ చాలా పెరిగిందండి. మీరు 20 ఇయర్స్ బ్యాక్తో పోలిస్తే ఇప్పుడు గ్లూకోమీటర్ అసలు ఒక డ్రాప్ కంటే తక్కువ బ్లడ్ తో మంచి అక్యూరేసీ ఇస్తున్నారు. అండ్ మీరు చూస్తే చాలా వరకు మనకు ఐసియుల్లో హాస్పిటల్స్ లో అప్పటికప్పుడు షుగర్ టెస్ట్ చేసి ఇన్సులిన్ డోస్ డిసైడ్ చేయాల్సిన పక్షంలో గ్లూకోమీటర్ే కదా మనం వాడేది >> అంటే ఒకవేళ గ్లూకోమీటర్ తప్పు చూపించింటే ఇప్పుడు 400 చూపించింది గ్లూకోమీటర్ కనీసం మేము 300 అన్నా అంచనా వేసుకొని వైద్యం చేయకపోతే >> అంతే కదా >> పేషెంట్ ఎలాగ మనకు సర్వైవ్ అయ్యారు >> లేదా గ్లూకోమీటర్ లో షుగర్ చూపించింది ఇమ్మీడియట్ గా మనం గ్లూకోస్ ఇచ్చో ఓరల్ గానో సలైన్ లోనో పేషెంట్ ని కాపాడా కదా మనం మరి గ్లూకోమీటర్ చూపికనంటే ఎలా తెలిసేది సో ఇక్కడ క్వశ్చన్ ఏంటంటే హౌ అక్యూరేట్ హౌ మచ్ అక్యూరేట్ అనే సో మనం ఇక్కడ గుర్తించాల్సింది ఏంటంటే హై వెళ్ళే కొద్ది షుగర్ వేరియేషన్ కొంచెం పెరగొచ్చు మరి లోకి వచ్చే కొద్దీ వేరియేషన్ కొంచెం పెరగొచ్చు. 100 టు 200 అక్యూరేసీ పెరగొచ్చు. >> మ్ >> 350 దాటిన తర్వాత వేరియేషన్ పెరగొచ్చు. వేరియేషన్ పెరగొచ్చు అన్న మాటని సార్ అక్యూరేసీ తగ్గుతుంది అని నేరుగా మీరు చెప్పొచ్చుగా అనొచ్చు మీరు మనం లాజికల్ సెన్స్ మన ఎక్స్పీరియన్స్ ని మన నాలెడ్జ్ ని వాడుకొని మనం ఒక ఫాక్ట్ ని యక్సెప్టెన్స్ కి వచ్చేదానికి 380 చూపించింది మీటర్ ఏమని చూపించింది హై షుగర్ అని చెప్పింది షుగర్ మితిమీరి ఉందన్న విషయాన్ని అది చెప్పింది >> మితిమీరి ఉంది అన్న షుగర్ కి ఇక్కడ ఏదో ఉంది కదా పరిష్కారం నెక్స్ట్ నువ్వు దాంట్లోకి వెళ్ళాలి కదా >> ఇప్పుడు నువ్వు నీ మీటర్ తీసుకురా నా మీటర్ తీసుకురా ఒకటికి రెండు సార్లు కొట్టి కొట్టి అరే ఇది 350 చూపించింది అది ఇప్పుడు 370 చూపించింది పక్కింటోడు దాంతో చెక్ చేస్తే 400 చూపించింది >> హెడ్ లైన్ ఒక్కడే చూడాలి. >> ఏమ >> గ్లూకోస్ పెరిగి ఉంది. >> ఏదేమైనా షుగర్ మీది నెత్తి మీద వరద 200 పైన ఉంది. ఇప్పుడు నెక్స్ట్ ఏంటి? అని ఆలోచించారు అంతే >> ఆ డాక్టర్ని కలవాలనా ఫిజికల్ గానా లేకంటే ఫోన్ కన్సల్టేషన్ ఇప్పుడు ఫస్ట్ టైం డాక్టర్ అంటే ఫిజికల్ే బెస్ట్ బట్ ఆల్రెడీ తెలిసిన డాక్టర్ కాబట్టి షుగర్ పెరిగితే మీరు ఫోన్ కన్సల్టేషన్ తీసుకోండి అని చెప్పారు కాబట్టి ఫోన్ కన్సల్టేషన్ చేయొచ్చు లేదా షుగర్స్ ఇలా ఎప్పుడైనా పెరిగితే మీరు ఇలాగ ఇన్సులిన్ డోస్ ని అడ్జస్ట్ చేసుకోమని చెప్పారా డాక్టర్ ఆల్రెడీ సో ఏదైనా టేబుల్ ఇచ్చారా లేదా ఎందుకు పెరిగింది డోస్ మందు ఏదైనా మిస్ అయినామా లేదా తినకుండాది ఏదైనా తినేసామా అనేది కదా మనం చూడాలి >> ఇప్పుడు నువ్వు ఏం నిరూపించుతున్నావ్ మిషన్ తప్పుని నిరూపించి నువ్వు ఏం సాధించబోతున్నావు అది కాబట్టి అంటే మీరు ఆ లెవెల్ ఆఫ్ అక్యూరేసీ ఎలాగో ఉంటుంది ఆ డైరెక్షన్ ఆఫ్ ద హోల్ థింగ్ చూడాలి అంతే తప్ప >> అదే చెప్పారు >> అదే డైరెక్షన్ చూసి అక్కడి నుంచి యాక్షన్ తీసుకోవడం ముఖ్యం >> దాని గురించి ఓవర్ యక్షన్ కాదు అని చెప్తున్నారు అంతే కదా సార్ >> ఇప్పుడు మీ మిషన్ 70 60ో చూపించింది >> ఫస్ట్ ఏం చేయాలి రెండు చెంచాల గ్లూకోస్ పౌడర్ నాలుక మీద పెట్టి చప్పరించండి. లేదా పంచదార అరే ఒరే 70 వచ్చేసింది ఒరే ఒరే 70 నువ్వు ఇంకొక మిషన్ తీసుకురా లేదా రెండోసారి పెట్టు మూడోసారి పెట్టు మూడు నిమిషాలు నాలుగు నిమిషాలు వేస్ట్ అయింది. మూడు నాలుగు నిమిషాలలో బ్రెయిన్ కి గ్లూకోస్ >> ఏమవుతుంది సార్ అందకపోతే >> దట్ ఇస్ అగైన్ ఏ డిఫరెంట్ థింగ్ బట్ ఎనీవే పాజిటివ్ గా చెప్తే సర్దుకుంటాది అడాప్ట్ అవుతాది. >> మన లివర్ లో నుంచి కూడా గ్లూకోస్ ప్రొడక్షన్ అయ్యి మళ్ళీ బ్లడ్ లోకి రిలీజ్ అయ్యి మళ్ళా అది వచ్చి మళ్ళీ మన బ్రెయిన్ కి అందుతాది. కొంచెం స్ట్రగుల్ అవుతుంది అంతే కొంచెం ఇబ్బంది అవుతుంది. >> టైం స కరెంట్ పోయింది ఈ జనరేటర్ యూపిఎస్ ఆన్ అయ్యేడానికి డిపెండ్స్ పాత పాత సిస్టం అనుకోండి కొంచెం లేట్ అవ్వచ్చు >> అవును >> ఫ్రెష్ సిస్టం అనుకోండి ఇమ్మీడియట్ గా వచ్చేయొచ్చు. ఉమ్ >> సో ఎల్డర్లీ పర్సన్ ఇతర ఇష్యూస్ ఉన్నప్పుడు డిలే అవుతది అందుకోవటం యంగ్స్టర్ అనుకోండి ఇమ్మీడియట్ గా రావచ్చు ప్లస్ అతని హ్యాబిట్స్ కొంచెం ఆల్కహాలిక్ లివర్ ఇష్యూ ఉంది కిడ్నీ ఇష్యూ ఉందనుకోండి ఆ లివర్ గ్లూకోస్ రావడానికి లేట్ అవ్వచ్చు లేదా తక్కువ రావచ్చు హెల్తీ ఇండివిజువల్ అనుకోండి అసలు తెలియదు చాలా సార్లు మనం సిజఎంఎస్ పెడతాం కదా >> లో షుగర్ వచ్చి కరెక్షన్ అయిపోయింటది అసలు ఈ వ్యక్తికి తెలియదు వచ్చినట్టు ఇట్లా >> అగైన్ కమింగ్ బ్యాక్ టు ద క్వశ్చన్ అండి మంచి గ్లూకోమీటర్స్ అవైలబిలిటీ ఉన్నాయి ప్లస్ ఇప్పుడు మంచి మనకు ఈ సిజఎం సెన్సార్ కూడా అవైలబిలిటీ ఉన్నాయి బట్ ఏదైనా డౌట్ ఉన్నప్పుడు దయచేసి మీ డాక్టర్ తో డిస్కస్ చేసి సంప్రదించి ఆ అభిప్రాయం ప్రకారం వెళ్ళారనుకోండి మీకు ఈజీ అంతే కదా >> మీరే కూర్చొని YouTube లో కొట్టేసిగగు లో కొట్టేసి ఒక్కొక్కటి ఒక్కొక్కలాగా జవాబు ఇచ్చేసి మీరు గోక్కొని సెల్ఫ్ కంక్లూషన్స్ లోకి వచ్చేసి ఇప్పుడు మీరు డాక్టర్ అయిపోయి స మీరు బెస్ట్ ఇంజనీర్ ఫలానా విషయంలో అక్కడ మీరు ఒక కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నారు మీ వృత్తి ధర్మంలో మీరు ఆఫీస్ లో ఇప్పుడు అది పక్కన పెట్టి ఈ సర్చులు కొడుతూ మీరు గంటన్నర సేపు మీ ప్రత్యేకమైన మీరు ప్రతిష్టాత్మకైన మీ సమయాన్ని అక్కడ వరదా చేసి ఇక్కడ పెట్టుబడిగా పెట్టి ఏం సాధించారు >> ఏమి లేదు టైం వేస్ట్ మనకు ఆందోళన ఎక్కువ >> ఈ పక్క నేను ఉన్నానుగా మీకు సహాయపడటానికి నా పని ఇదేగా >> నాకు అవన్నీ తెలియవుగా మీకు తెలిసినటివన్నీ నాకు తెలిసిందల్లా ఇదేగా రెండు మూడు నాలుగు ముక్కలేగా నాకు తెలిసింది ఇది తప్పు నాకు ప్రపంచమే లేదుగా >> అవును >> మీరు నన్ను సంప్రదిస్తే నేను చెప్తానుగా మీకు చిటికలో అరే అరే అది సార్ ఇది సార్ అని మిషన్స్ తప్పు సెన్సార్ ఆ స్ట్రిప్ ఏదన్నా ఇష్యూ ఉన్నప్పుడు >> ఏదన్నా ఇష్యూ ఇప్పుడు అది కూడా స్ట్రిప్ లో ఇష్యూ ఉంటే అది ఎర్రర్ చూపిస్తాది రిపోర్ట్ రాంగ్ ఇవ్వకుండా అట్లా కూడా వచ్చాయి >> సో ఆ విధంగా అంటే డైరెక్షన్ మనకి టెక్నాలజీ ఇవాల్వ్ అవుతుంది మనకి ఇంట్లో ఉండే పరికరాలు మన కంఫర్ట్ మనకి చక్కగా అర్థం చేసుకోవడానికి అంతవరకు అయితే వెరీ వెరీ రిలయబుల్ అని చెప్తున్నారు >> చాలా వరకు ఇంకొక సందర్భం వీళ్ళు అమెరికాకి వెళ్ళేసి అక్కడ గ్లూకోమీటర్ అక్కడ స్ట్రిప్స్ తెచ్చుకొని ఉండొచ్చు సో కొన్నిసార్లు ఏమవుతుందంటే టెంపరేచర్ ని బట్టి కూడా వీళ్ళు కంట్రీని బట్టి కూడా మారుస్తారు. >> సో మనకి అక్కడి నుంచి తెచ్చుకునేటివి ఇక్కడ కొన్ని సార్లు వేరియేషన్ కనపడొచ్చు. >> ఓహో అలా కూడా ఉంటుంది >> అది కూడా ఉంటది. సో ప్లస్ స్ట్రిప్స్ లో కొన్నిసార్లు 50 100 స్ట్రిప్లు ఉంటాయి. ఎక్కువసార్లు ఓపెన్ సో అట్మాస్ఫియర్ కి ఎక్స్పోజర్ అవ్వడం వల్ల కొంచెం కెమికల్ వేరియేషన్స్ రావచ్చు అందుకనే నేను వాటిని వేరియేషన్స్ అంటున్నాను కానీ >> ఫాల్ట్స్ అని అనట్లేదు >> ఫాల్ట్స్ అని అనట్లేదు నేను అది >> అర్థమైంది సార్ >> బికాజ్ దే హవ్ చేంజ్డ్ ద డైనమిక్స్ ఆఫ్ హౌ వ ట్రీటెడ్ డయాబిటీస్ అండి >> కరెక్ట్ కరెక్ట్ >> మా గురువు గారులు వాళ్ళ టీచర్స్ ఎంత కష్టపడేవాళ్ళు ఆ రోజు ఒక షుగర్ పేషెంట్ అంటే ఒక మందు రాసేటప్పుడు ఒక ఇన్సులిన్ రాసేటప్పుడు అయ్యో ఎక్కడ లో షుగర్ వస్తాదో ఏమోని ఎలా తీసుకుంటాడని ఎన్నెన్ని భయాలు ఉండేటివి ఆ రోజుల్లో ఇన్సులిన్ పెట్టేటప్పుడు ఇంట్లో గ్లూకోమీటర్ ఉందా 10లో ఏడు మందికి ఉంటుంది ఆల్రెడీ ఇవాళ రేపు బెస్ట్ గ్లూకోమీటర్ 1000 నుంచి 1500 లోపు వచ్చేస్తుందండి. ఒకప్పుడు 5000 10,000 అయ్యేది ఒక గ్లూకోమీటర్ నేను చెప్పేది మంచి కంపెనీస్ వి >> అది >> మీరు ఆఫర్లలో కొనాల్సిన అవసరం లేదు జెన్యూన్ గా మంచిదే కొనుక్కోండి ఇది కొనితే అది తక్కువక వచ్చింది అనే విషయం మీద ఎందుకంటే మంచివి క్వాలిటీవి వాళ్ళు ఊరికే ఇవ్వరు చవక ఇవ్వరు. అంతే కదా ఆ కొనేది ఏదో మంచిది ఒకటి ఒక >> 60 రూపాయలు ఎక్స్ట్రా మంచిది కొనుక్కున్నారు అనుకోండి అది ఐదేళ్ళు కనీసం మంచిగా పనిచేస్తది ఇంకా డౌట్ ఉండదు. సో అవన్నీ యు హావ్ టు బి వెరీ కేర్ఫుల్ లేదు తెలియకపోతే మీరు డాక్టర్ ని అడగండి అయిపోయాయి. మీరు చెప్పేది ఏంటంటే సార్ ఇప్పుడు ఫుడ్ తో ముడిపడి ఉన్న లైఫ్ స్టైల్ దాని తాలూకు డయాబెటిస్ తో పాటు వచ్చే ఫ్యాటీ లివర్ ఫ్యాటీ లివర్ వల్ల వచ్చే డయాబెటిస్ ఇవన్నీ ఇప్పుడు మొత్తం అందరిక అన్నిటికీ గట్ హెల్త్ ఒక మూల మూల స్తంభం కావడం ఇదంతా చూస్తుంటే ఐ థింక్ ఒక సెల్ఫ్ అవేర్నెస్ కి రావాల్సిన టైం అయింది. సో ఇది అఫ్కోర్స్ ఇట్స్ ఏ వెరీ లెగ్ టాపిక్ సర్ >> ఆ డాక్టర్ కిరణ్ గారు మీ అపారమైన అనుభవంతో మూడు చిట్కాలు చెప్పాలంటే ఇవాళ మా సుమన్ టీవీ ప్రేక్షకులకి ఏం చెప్తారు హౌ టు లివ్ అన్నది హౌ టు లివ్ హ్యాపీలీ >> ఫస్ట్ మైండ్ సంతోషంగా ఉండండి. మనం ఏమి పోగొట్టుకోలేదు ఏది వెలుతలేదు ఏదో ఎక్స్పెక్టేషన్స్ పెట్టుకొని ప్రతి విషయంలో అది అందనంత మాత్రాన అది అందుకోలేనంత మాత్రాన మనం నిరుత్సాహ పడిపోయి పంతాలకు పోయి పోటీలకు వెళ్లి దయచేసి డోంట్ లూస్ యువర్ హెల్త్ అక్కడ స్టార్ట్ అవుతది బ్యాడ్ హెల్త్ రెండోది ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఇంపార్టెంట్ అండి వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో దయచేసి మీరు సహజంగానే మీరు మీకు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కంప్లీట్ గా ఉంటుందా సంతోషం లేకపోతే గ్రహించండి సో సం ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అట్లీస్ట్ డైలీ వన్ అవర్ అవసరం చాలా మంది ఓన్లీ వాకింగే చేస్తూ ఉంటారండి సరిపోదు మనకు భుజాలు బలంగా ఉండాలి మెడ కండరాలు బలంగా ఉండాలి బ్యాక్ మజల్ స్ట్రెంత్ బాగుండాలి మనకు కాళ్ళు బాగుండాలి క్వాడ్రిసెప్స్ మజల్స్ స్ట్రెంతనింగ్ బాగుండాలి కాబట్టి కాస్త మజల్స్ స్ట్రెంథెతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రై ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారాలు >> మనకు సూర్య నమస్కారాలలో కంప్లీట్ గా బాడీలో ఉన్న ప్రే ప్రతి మజల్ టచ్ అవుతది. లైట్ గా రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్సైజెస్ కూడా అవుతాయి. >> సో వయసు వారీగా మజల్ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇంపార్టెంట్. >> ముఖ్యంగా భారతీయులు 50 వయసు తర్వాత కండబలం కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. >> షుగర్ ఉన్నవారికి ఇంకొంచెం ఎక్కువ. కాబట్టి రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇంపార్టెంట్. మోడరేట్ గా అన్ని సో మైండ్ హెల్త్ అనుకున్నాం ఫిజికల్ హెల్త్ అనుకున్నాం. మూడోది ఆహారం దయచేసి ప్రతి ముద్ద ప్రతి పూట ఏం తింటున్నాం ఎందుకు తింటున్నాం ఎంత తింటున్నాం ఏదన్నా మన బాడీకి ఫలానాది ఫలానా లభించట్లేదంటే శనివారం శని ఆదివారం వచ్చేతలికే అది వెతికి పట్టుకొని దాన్నన్నా కూడా ఇవ్వండి సో దయచేసి అన్ని ఫుడ్లు మనం తినాలి ఇంకా ఫోర్త్ ఫిఫ్త్ కి వచ్చేతలికే రిలేషన్షిప్ ఒక ఫ్యామిలీలో ఫ్యామిలీ రిలేషన్షిప్ ఒక ఒక వర్క్ స్పేస్ లో ప్రాపర్ రిలేషన్షిప్ ఇంకొక చోట ోట తాత్కాలిక రిలేషన్షిప్స్ ఒక ఫ్లైట్ లో వెళ్తున్నాం ఫ్లైట్ అటెండర్ ని కావచ్చు లేదా అక్కడ బోర్డింగ్ పాస్ ఇచ్చే వాళ్ళని కావచ్చు రిలేషన్షిప్ దాని నిమిత్తం ఏంటి దాని పరమార్థం ఎంత అక్కడికక్కడికి మనం కరెక్ట్ గా దాన్ని మేనేజ్ చేసుకొని తర్వాత దాన్ని తెగదిపులు చేసేసుకొని ముందుకు వెళ్తూ ఉండాల ప్రతిదాన్ని నువ్వు పట్టించేసుకొని ప్రతి దాన్ని నెత్తిన పెట్టేసుకొని ఎన్ని మోస్తావ్ అంతే కదా >> వెరీ ఇంపార్టెంట్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ తర్వాత ప్రతిఫలం అనేది దేవుడు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇస్తాడండి ఈరోజు కాకపోతే రేపు రేపు కాకపోతే వెళ్ళండి వి ఆల్ గెట్ వాట్ వి వాంట్ ఇన్ లైఫ్ బట్ దాన్ని ముందు తెచ్చేసుకొని ముందు తెచ్చేసుకొని రోగాలు తెచ్చుకుంటున్నాం >> స్ట్రెస్ వల్ల వరీ వల్ల >> వరీ వల్ల >> వెరీ వెరీ సింపుల్ అండి ఎవ్రీథింగ్ ఇన్ మోడరేషన్ సో థాంక్స్ ఫర్ ద గ్రేట్ అపర్చునిటీ >> డాక్టర్ కిరణ్ గంగ గారు ఇట్స్ యువర్ వాస్ట్ ఓషన్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్స్ అండ్ నాలెడ్జ్ తప్పకుండా మనం ఇంకా ఇలా మిమ్మల్ని వదిలిపెట్టాం సార్ రాబోయే రోజుల్లో తప్పకుండా అంశాల వారీగా ఇంకా స్పెసిఫిక్ గా డైరెక్ట్ గా మీరు ఇవాళ్ళు చెప్పిన పద్ధతి ఎలా అయితే క్యారెట్ టమాటో కూరగాయలు ఊహించుకునేలాగా ఆ లెవెల్ లో చెప్పారు మీరు జనం ఆరోగ్యం కోసం మేము సుమన్ టీవీ లో చాలా పాటుపడుతున్నాం మీవంటి వైద్యుల సలహాలు సూచనలు మీరు ఇస్తే తప్పకుండా ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన భారత్ ని మనం ప్రపంచాన్ని చూడబోతున్నామ అని ఆశిస్తున్నా >> చెప్పారండి >> రైట్ సో ఐ యమ్ సో హ్యాపీ అండ్ ప్రౌడ్ ఆఫ్ ఇట్ >> థాంక్యూ సార్ నమస్కారం.