****This Video Will CHANGE Your Life! If You STRUGGLE With Stress, Anxiety & Mental Health Issues

****This Video Will CHANGE Your Life! If You STRUGGLE With Stress, Anxiety & Mental Health Issues

https://youtu.be/ciZJkyH04Zo?si=rceRHqIldw62Tuuk

రెస్ ఇస్ నాట్ ఏ బ్యాడ్ థింగ్ పొద్దున్నే లేవాలని మనం అలారం పెట్టుకుంటాం ఆ టైంలో మన మెదడు ఏం కాదులే పడుకో అని చెప్తుంది కానీ మన లోపల ఉండే ఒక స్ట్రెస్ హార్మోన్ మనని లేవాల్సిందే అని లేపుతుంది. పుట్టిన పిల్లవాడి మెదడు ఒక బ్లాంక్ స్లేట్ లాంటిదండి. ఆ బ్రెయిన్ చూసే ప్రతి ఎక్స్పీరియన్స్ కూడా లోపల కొన్ని కనెక్షన్స్ ని తయారు చేస్తుంది. ఒక పిల్లవాడికి నేను రోజు ఒక ఆపిల్ పండిచ్చి తన మీద ఒక నెగిటివ్ ఎమోషన్ చూపించాను అని నేనంటే భయంతో పాటు ఆపిల్ అంటే కూడా భయం రావచ్చు ఆపిల్ లాగా కనిపించే ఎనీ ఫ్రూట్ ఆర్ వెజిటేబుల్ ని చూసినా భయం రావచ్చు వీటినే మనము కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ అని కూడా అంటాము. డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడే కొంతమంది సాడ్ సాక్స్ ఎక్కువ ఉంటారు అన్నమాట. హాల్లో ఏదో సాడ్ సాంగ్ వస్తది. ఆ బంధం అబద్ధమా సౌండ్ ఎక్వేట్ సౌండ్ ఎక్వేట్ అని ఇంకా ఎక్కువ ఫీల్ అవుతుంటారు. కావాలని WhatsApp స్టేటస్ పెడతారు ఐ యమ్ ఫీలింగ్ డిప్రెస్డ్ ఐ యమ్ ఫీలింగ్ సాడ్ సో డిప్రెషన్ అనేది ఒక భయంకరమైన మానసిక వ్యాధి మన మెదడు కంటిన్యూస్ గా మనకు ఒక నెగిటివ్ వాయిస్ అన్నది చెప్తూ ఉంటుంది. సో మొదట ఆ వాయిస్ ని మనం ఛాలెంజ్ చేయగలగడము అనేది ఇస్ ఆన్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్. సడన్ గా నా కళ్ళ ముందు నాకు పాము కనిపించింది. అప్పటివరకు నేను క్యాజువల్ గా నడుచుకుంటూ వెళ్తున్న నేను ఐ కాంట్ బీ దట్ క్యజువల్ నా బ్రెయిన్ వెంటనే అమిక్ డలాక సిగ్నల్ పంపిస్తుంది. డేంజర్ డేంజర్ డేంజర్ నా హార్ట్ కొద్దిగా వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. కొద్దిగా శ్వాస కూడా కొద్దిగా స్టిఫ్నెస్ అనిపిస్తుంది. ఈ క్షణములో నేను ఇంకా బ్రతకలేనేమో ఈ క్షణంలో నేను చచ్చిపోతానేమో గుండె కొట్టుకుంటూ ఉంటే ఇక్కడ కాదు నోట్లో కొట్టుకుంటున్నంత అంత వేగంగా ఉంది. ఆ డ్రెంచింగ్ ఇన్ స్వెట్ అన్నది ఎట్లా ఉంటుందంటే వేసుకున్న బట్టలు తడిసిపోతాయి. మొబైల్ ఫోన్ లో ఛార్జింగ్ తక్కువైపోయింది అని చెప్పేసి వాడు కోల్చుకున్నాడు అన్నమాట వాడు. ఈరోజు నిజంగా ఒక యవరేజ్ పర్సన్ మొబైల్ యూసేజ్ టైం చూస్తే 7 టు 8 అవర్స్ సో ఈ రకమైన ఒక అడిక్టివ్ బిహేవియర్ ఉన్నవాళ్ళల్లో బ్రెయిన్ సైజు ష్రింక్ అవుతుంది. ఆ బ్రెయిన్ చేయగలిగే ఎన్నో అద్భుతమైన అబిలిటీస్ కోల్పోవడం అన్నది జరుగుతుంది. లైఫ్ లో కొంతమంది మొబైల్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు ఈ మధ్యకాలంలో సోషల్ మీడియాకి అడక్ట్ అవుతున్నారు ఆల్కహాల్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు డ్రగ్స్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు స్పెషల్లీ బెట్టింగ్స్ అని చెప్పేసి మధ్యకాలంలో వచ్చినయి వాటికి కూడా అడక్ట్ అవుతున్నారు అన్నమాట ఈజీగా భయపడడం డ్రింక్ తీసుకోవడము గంజాయ తీసుకోవడం లేదా ఎవరినా కొట్టడము నేను ఎందుకు పనికిరాను ఏదైనా పదార్థాన్ని మొదటిసారి మనము ఆస్వాదించినప్పుడు నచ్చితే మన బ్రెయిన్ లోపల కెమికల్ రిలీజ్ అవ్వడం జరుగుతుంది. అది రిపీటెడ్ గా మనిషిని రిమైండ్ చేయడము ఇన్ని రోజులు ఏదో ఎంజాయ్మెంట్ కోసం తీసుకుంటున్న ఆ పదార్థము ఇప్పుడు అత్యావసరం అయిపోతుంది. దానివల్ల లోపల న్యూరోల్ డ్ామేజ్ అన్నది జరుగుతుంది. ఫ్రెండ్స్ నేను బాలి వచ్చిన మాల్దీస్ వచ్చిన వీడియో ఫీల్ అయితే చిన్న బతుకు నేను ఏం చేస్తున్న నాది లైఫ్ లో పొద్దున పోతున్నా సాయంత్రం వస్తున్నా మనముఇస్గ లో కానివ్వండి సోషల్ మీడియాలో గాని చూస్తున్నవి టోటల్ రియాలిటీ కాదు ఒక ఉమెన్ తన పోస్ట్మార్టం డిప్రెషన్ వల్ల ఆల్మోస్ట్తఅ/ఫ మంత్స్ బేబీని అనేటిది చంపేసిందన్నమాట ఒక 34 ఇయర్స్ ఉమెన్ అన్నమాట తను ఒక ఇద్దరు పిల్లలు వాళ్ళద్దరి సన్స్ ని తిను నైఫ్ తో నరికి చంపేసింది అండ్ తర్వాత తను కూడా చచ్చిపోయింది అన్నమాట ఈ పోస్ట్ పార్టం డిప్రెషన్ అనేది ఇస్ వెరీ అండర్రేటెడ్ అది బ్రెయిన్ మీద తీవ్రమైన ఇంపాక్ట్ ని కలిగిస్తుంది. ఈ జనరేషన్ ఇస్ గోయింగ్ టు అన్ఫార్చునేట్లీ హావ్ ద వీకెస్ట్ బ్రన్స్ ఇన్ ద ఫ్యూచర్ హలో అండి నమస్కారం ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ థాంక్యూ సో మచ్ ఈ పాడ్కాస్ట్ లింక్ అనేటిది మీరు క్లిక్ చేసి పాడ్కాస్ట్ కి చూడడానికి వచ్చినందుకు థాంక్యూ సో మచ్ అండ్ లాస్ట్ టూ పాడ్కాస్ట్ కూడా ఏదైతే ఎక్స్ మేజర్ ఆఫీసర్ ఓబరాయ్ సార్ తోని మనం ఏదైతే పాడ్కాస్ట్ చేసామో మీరందరూ కూడా ట్రెమెండస్ రెస్పాన్స్ ఇచ్చారన్నమాట ఆ దానికోసం మనస్ఫూర్తిగా థాంక్యూ సో మచ్ అండ్ మీకు ఇప్పుడు రిక్వెస్ట్ చేస్తున్నాను ఈ పాడ్కాస్ట్ కూడా అదే విధంగా రెస్పాన్స్ చేయాల అదే విధానంగా ఎండ్ వరకు చూడాలని ఎందుకు చూడాలని ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఈ పాడ్కాస్ట్ డాక్టర్ విరించి గారితోనే నేను చేశాను. హి ఇస్ ఏ సైకియాట్రిస్ట్ అన్నమాట. చాలా ఎక్స్పీరియన్స్ పర్సన్ ఎప్పుడైతే ఈ సర్ తో నేను మాట్లాడుతున్నప్పుడు నేను తెలియకుండానే అతనికి చాలా ఫ్యాన్ అయిపోయాను ఎంత హంబుల్ గా ఎంత ఎంత కాంప్లికేటెడ్ టాపిక్ ని కూడా చాలా సింపుల్ గా ఎక్స్ప్లెయిన్ చేశారన్నమాట. అంటే చాలా మందికి ఇది యూస్ఫుల్ అవుతుంది. ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఇట్ పాడ్కాస్ట్ లో మేము ఏం డిస్కస్ చేశం. మెంటల్ హెల్త్ అనేటిది ఈ మధ్యకాలంలో చాలా ఘోరం అయిపోయింది అంటే చాలా మంది మెంటల్ హెల్త్ ని బేస్ చేసుకొని ప్రాబ్లమ్స్ అనేటిది సఫర్ అవుతున్నారు. యంజైటీ ప్రాబ్లం, డిప్రెషన్ ప్రాబ్లం అండ్ అలానే ఏదైనా బిజినెస్ లో లాస్ వస్తే ప్రాబ్లం జాబ్ లో ఎవరైనా ఏమనా అంటే ప్రాబ్లం, బయట ఎవరైనా ఏమనా అంటే ప్రాబ్లం అట్లా చాలా మంది జనాలక అనేటిది ఏదో ఒక చిన్న ప్రాబ్లం తోనే మనం ఈరోజు మనం సఫర్ అవుతున్నాం. సో ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఆ ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి ఆ ప్రాబ్లమ్స్ కి సొల్యూషన్ ఏంటి దాంట్లో నుంచి ఎలా బయట పడాలి అనే చాలా విషయాలు ఇందులో డిస్కస్ చేస్తున్నాం. అండ్ ఇంకా కొంతమందికి అడక్షన్స్ ఉంటాయన్నమాట ఏది మొబైల్ అడక్షన్ ఆల్కహాల్ అడక్షన్ ఇంకేదో అడక్షన్ సో అడక్షన్స్ లో నుంచి కూడా మనం ఎలా బయట పడాలిఅనే విషయాలు కూడా చాలా ఇందులో డిస్కస్ చేయడం అనేది జరిగిందన్నమాట సో మనకి ఏవైతే ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయో ఏవైతే అడక్షన్స్ ఉంటాయో అవన్నిటిని కూడా ఎలా అధిగమించి ఎలా లైఫ్ లో గోల్ ఓరియంటెడ్ తోని మనం వర్క్ చేయాలి గోల్ పైన ఎలా ఫోకస్ ఉండాలని ఇలాంటివి ఎన్నో విషయాలు అనేటిది డిస్కస్ చేయడం జరిగింది. సైంటిఫిక్ వేదిగా సొల్యూషన్ ఓరియంటెడ్ గా డిస్కస్ చేయడం జరిగిందన్నమాట. సో అందుకోసం ఈ పాడ్కాస్ట్ చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ దయచేసి ప్రతి ఒక్క ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ అందరూ కలిసి చూడాల్సిన పాడ్కాస్ట్ అన్నమాట సో అది కూడా ఎండ్ వరకు అనేటిది చూడండి ఎండ్ లో ఇంకొక సర్ప్రైజ్ కూడా మీ కోసం దాగు ఉందన్నమాట సో డోంట్ మిస్ లెట్స్ డైవ్ ఇంటు ద పాడ్కాస్ట్ లెట్స్ స్టార్ట్ హలో అండి నమస్కారం నమస్కారం అండి థాంక్యూ సో మచ్ మీ వాల్యబుల్ టైం ఇచ్చినందుకు ఈ పాడ్కాస్ట్ ద్వారా ఈరోజు ఎంతో మంది ప్రాబ్లమ్స్ సాల్వ్ అవుతాయి అని చెప్పేసి నాకు గట్టి నమ్మకం ఉందన్నమాట ఎందుకని మనం పాడ్కాస్ట్ కన్నా ముందు కూడా కొన్ని క్వశ్చన్స్ పైన ఇంటరాక్ట్ అయినప్పుడు నాకు ఆ కాన్ఫిడెన్స్ అనేది ఇంకా పెరిగింది. ఈ పాడ్కాస్ట్ ఎంతో మంది జీవితాలను మారుస్తదని సో అందుకోసం ముందే అడ్వాన్స్ గా ఆడియన్స్ తరఫున నా తరఫున మీకు థాంక్యూ. థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ గివింగ్ మీ దిస్ ఆపర్చునిటీ అండి అండ్ ఐ యమ్ వెరీ హ్యాపీ అండ్ ఎక్సైటెడ్ టుడే ఓకే సో థాంక్యూ అండ్ లెట్స్ స్టార్ట్ లైఫ్ లో కొంతమంది మొబైల్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు ఈ మధ్యకాలంలో సోషల్ మీడియా కి అడక్ట్ అవుతున్నారు ఆల్కహాల్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు డ్రగ్స్ కి అడక్ట్ అవుతున్నారు ఎస్పెషల్లీ బెట్టింగ్స్ అని చెప్పేసి మధ్యకాలంలో వచ్చినాయి వాటికి కూడా అడక్ట్ అవుతున్నారు అన్నమాట సో అడక్షన్ అనేటిది ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఎలా వస్తుంది అంటే ఇప్పుడు మొబైల్ ఫోన్ అనేటిది ఒకటి గ్యాడ్జెట్ ఉంది ఓకే దాన్ని కంటిన్యూ గా వాడడం ఇస్ అడక్షన్ ఆర్ డ్రగ్స్ కంటిన్యూ గా వాడడం ఇస్ అడక్షన్ సో ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఒక సబ్స్టెన్స్ తోని ఒక మనుషులు అనేటిది ఎట్లా అడాక్ట్ అవుతారు దాని వెనుకల సైన్స్ ఏంటి అండ్ ఆ సైన్స్ తెలుసుకున్న తర్వాత అందులో నుంచి బయట పడడం కూడా ఏంటి అనేది కూడా మీ ఒక ఎక్స్పీరియన్స్ ద్వారా షేర్ చేయండి. సో ఫస్ట్లీ అండి మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు దేన్నైనా మనము కంటిన్యూస్ గా యూస్ చేస్తున్నప్పుడు ఆ ఒక అడిక్షన్ లోకి వెళ్లి రిస్క్ ఉంటుంది లేదా అడిక్షన్ అయ్యింది అని మనము అంటాం. అయితే ఇక్కడ మనము సైంటిఫిక్ గా గనక చూస్తే మన బ్రెయిన్ లోపల జరుగుతున్న మార్పుల్ని గనుక మనం చూస్తే ఏదైనా పదార్థాన్ని మొదటిసారి మనము ఆస్వాదించినప్పుడు ఒకవేళ మనక అది నచ్చితే అది ఒక రకమైన ఆనందాన్ని గాని ఒక రకమైన ప్లెజర్ ని గాని ఇచ్చినప్పుడు మన బ్రెయిన్ లోపల ఒక పర్టికులర్ ఏరియా దాన్ని బేసల్ గాంగ్లియా అంటాం. ఓకే ఆ పర్టికులర్ ఏరియాలో డోపమిన్ అనే కెమికల్ రిలీజ్ అవ్వడం జరుగుతుంది. సో బేసికల్లీ ఒక మనిషి మొదటిసారి డ్రింక్ తీసుకున్నప్పుడు వెంటనే ఆ డోపమిన్ రిలీజ్ జరగడం ఆ డోపమిన్ రిలీజ్ తో పాటు మన బ్రెయిన్ లో ఒక కొత్త మెమరీ ఫామ్ అవ్వడం ఆ కొత్త మెమరీ ఏంటి అరే్ ఇవాళ నేను నా ఫ్రెండ్ కలిసి డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల నాకు ఒక రకమైన సంతోషం కలిగింది అని ఒక మెమరీ ఫామ్ అవుతుంది. అయితే ఇప్పుడు ఏమవుతుందంటే ఈ మనిషి రెండోసారి ఆ ఫ్రెండ్ ని కలిసినప్పుడు ఈ మెమరీ మళ్ళీ గుర్తొస్తుంది. అరే లాస్ట్ టైం వీడిని కలిసినప్పుడు చాలా ఎంజాయ్ చేశం. ఆ ఎంజాయ్మెంట్ కి ఆల్కహాల్ ఉండింది. సో మళ్ళీ ఆల్కహాల్ తీసుకుందాము అని అనిపిస్తుంది. మూడోసారి ఇంకో ఫ్రెండ్ ని కలిసినప్పుడు కూడా ఈ మెమరీ గుర్తొస్తుంది. అరే లాస్ట్ టైం ఇద్దరు ఫ్రెండ్స్ కలిసినప్పుడు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మజా వచ్చింది గనుక మళ్ళీ కూడా ఆల్కహాల్ తీసుకుందాము అని అనిపిస్తుంది. హమ్ ఆ రకంగా ఈ మెమరీ ఏదైతే ఫామ్ అవుతుందో అది రిపీటెడ్ గా మనిషిని రిమైండ్ చేయడము. కొద్ది రోజుల తర్వాత ఫ్రెండ్ ఎవరిని కలవలేదు ఒంటరిగా కూర్చుని ఉన్నాడు కానీ బోర్ కొడుతుంది. లాస్ట్ టైం మందు తాగినప్పుడు ఎంజాయ్మెంట్ వచ్చింది కదా సో ఆ ఎంజాయ్మెంట్ ని మళ్ళీ తీసుకురావడానికి డ్రింక్ తీసుకుందాము. అని ఈ రకంగా రిపీటెడ్ గా ఆ మెమరీ మనను గుర్తు చేయడం వల్ల ఒక మనిషి దాన్ని రిపీటెడ్ గా తీసుకోవడం అన్నది చేస్తాడు. ఈ రకంగా రిపీటెడ్ గా తీసుకునే వరకు మన బ్రెయిన్ లోపల కొన్ని స్ట్రక్చరల్ చేంజెస్ కెమికల్ చేంజెస్ ఈ రెండు కూడా జరుగుతాయి. సో ఈ స్ట్రక్చరల్ చేంజెస్ కెమికల్ చేంజెస్ అన్నది జరిగే వరకు మన మెథడు ఏ విధంగా తయారవుతుంది అనింటే ఇన్ని రోజులు ఏదో ఎంజాయ్మెంట్ కోసం తీసుకుంటున్న ఆ పదార్థము ఇప్పుడు అత్యవసరం అయిపోతుంది. సో ఇట్ బికమ్స్ ఏ కంపల్సరీ నీడెడ్ కెమికల్ ఈ అత్యవసరం అయిపోయే వరకు ఏం జరుగుతుంది అనింటే ఈ కెమికల్ లేకపోయేవరకు ఆ మెదడు నార్మల్ గా పని చేయలేదు. సో ఈ మెదడు కోపంలోకి గాని చికాకులోకి గాని ఒక రకమైన ఇరిటేషన్ నిద్ర పట్టకపోవడము దాని తర్వాత కొందరిలో ఫిజికల్ సింటమ్స్ అన్నవి కూడా ఉంటాయి ఇలా చేతులు వణకడం గాని మాట తడబడడము లేదా బాగా యాంక్షియస్ గా ఫీల్ అవ్వడము ఈ రకమైన చేంజెస్ వచ్చేవరకు అప్పటివరకు దాన్ని ఎంజాయ్మెంట్ కోసం యూస్ చేస్తున్నారు కానీ ఇప్పుడు అది తీసుకోకపోతే వచ్చే బ్యాడ్ సింటమ్స్ ని తట్టుకోలేక దాన్ని తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. నాకు ఇంకా కూడా గుర్తుంది నేను నా పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ చదువుతున్నప్పుడు మెహబూబ్ నగర్లో అక్కడ దగ్గరలో ఒక రెస్టారెంట్ కి మేము రెగ్యులర్లీ వెళ్లి తినేవాళ్ళం మ్ అక్కడ బీహార్ నుండి వచ్చిన ఒక షెఫ్ ఉండేవాడు ఓకే షెఫ్ నాతోటి మాట్లాడుతూ మాట్లాడుతూ సర్ నాకు ఇట్లా డ్రింకింగ్ ప్రాబ్లం ఉంది నాకు ఏదైనా హెల్ప్ చేయండి అని చెప్పాడు. ఉమ్ అయితే తన హిస్టరీ తీసుకుంటున్నప్పుడు నాకు తెలిసింది ఏంటంటే తనకు తన బ్రెయిన్ లోపల జరిగిన మార్పులు లేదా అడిక్షన్ ఎంత సివియర్ గా ఉంది అనింటే రాత్రి డ్రింక్ తీసుకొని పడుకుంటాడు పొద్దున్న లేచే వరకు ఆ బ్లడ్ లెవెల్స్ తగ్గిపోయే వరకు తనకు చేతులు బాగా వణువక వచ్చాయి అయితే ఇప్పుడు తన వర్క్ లో తను హి హాస్ టు యూస్ హిస్ హాండ్స్ సో ఆ చేతులలో ఉండే వణుకు తగ్గించుకోవడానికి తను డ్రింక్ తీసుకునేవాడు అంటే పొద్దున్నే లేచి డ్రింక్ తీసుకునేవాడు ఓకే సో పొద్దునే లేచి డ్రింక్ తీసుకుంటే తప్ప తను వర్క్ కి వెళ్ళలేని పరిస్థితి ఈ రకంగా ఎంతో మంది కూడా దే స్టార్ట్ ద డే విత్ ఆల్కహాల్ కానివ్వండి నికోటిన్ కానివ్వండి గంజాయి కానివ్వండి లేదా ఇవాల్టి రోజుల్లో కొత్త టెక్నాలజీలో వి స్టార్ట్ ద డే విత్ ద మొబైల్ ఫోన్ రైట్ సో ఖచ్చితంగా ఈ రకమైన బిహేవియర్ ఒక అడిక్షన్ అని మనం చెప్పొచ్చు. మ్ ఈ రకంగా రిపీటెడ్ గా రిపీటెడ్ గా ఈ ఆల్కహాల్ తీసుకునే వరకు మన బ్రెయిన్ లోపల రెండు మార్పులు అండి. ఫస్ట్లీ ఈ డోపమిన్ అనే కెమికల్ నాచురల్ గా కూడా రిలీజ్ అవుతుంది మనకు నచ్చిన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు రిలీజ్ అవుతుంది స్నేహితులని కలిసినప్పుడు రిలీజ్ అవుతుంది ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు రిలీజ్ అవుతుంది. కానీ ఒకవేళ ఈ యాక్టివిటీస్ ఈ నాచురల్ యాక్టివిటీస్ లో 10 యూనిట్ల డోపమిన్ వస్తే ఆల్కహాల్ వల్ల కానివ్వండి గంజాయి వల్ల కానివ్వండి 100 యూనిట్ల నుండి 1000 యూనిట్ల వరకు డోపమిన్ వస్తుంది. హ దీని వల్ల జరిగే ప్రాబ్లం ఏమిటి అనింటే 1000 యూనిట్లు వస్తున్నప్పుడు మన బ్రెయిన్ లోపల నుండి ఆ డోపమిన్ తయారీని ఆపేస్తుంది అరే ఇట్లనా అంత వస్తుంది ఆల్రెడీ మనం మళ్ళీ తయారు చేస్తే ఎందుకు ఎక్సెస్ అని సో కొద్ది రోజుల తర్వాత కొద్ది నెలల తర్వాత ఇంకా బ్రెయిన్ డోపమిన్ ని తయారు చేయట్లేదు ఆ డోపమిన్ అన్నది వస్తే బయట నుంచే రావాలి. దట్ ఇస్ వన్ ప్రాబ్లమ్ విత్ అడిక్షన్ అందుకే వాళ్ళు అడిక్షన్ లో ఉన్నవాళ్ళు అది కావాలి కావాలి కావాలి అని కోరుకుంటూ ఉంటారు. రెండో ప్రాబ్లం ఏంటంటే అంత డోపమిన్ ని మన బ్రెయిన్ తట్టుకోలేదండి ఇప్పుడు కడుపుకు ఆహారం మంచిదే కానీ మూడు పూటల ఆహారం ఒకటేసారి కడుపులో పెడితే తట్టుకోలేదు అదేవిధంగా అంత డోపమిన్ వచ్చే వరకు మన బ్రెయిన్ దాన్ని తట్టుకోలేదు దానివల్ల లోపల న్యూరోల్ డామేజ్ అన్నది జరుగుతుంది. సో దట్ ఇస్ ద బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం ఈ డోపమిన్ అనేది మంచిదయనప్పటికీ ఇంత ఎక్సెసివ్ డోపమిన్ ఒకేసారి రావడము అన్నది ఒక మేజర్ ప్రాబ్లమ రెండో మేజర్ ప్రాబ్లం లోపల డోపమిన్ తయారీ ఆగిపోవడము సో ప్రతి అడిక్ట్ ని కూడా మనం కనుక చూస్తే మొదట్లో ఒక ఎంజాయ్మెంట్ గా మొదలుపెట్టిన యాక్టివిటీ ఇప్పుడు కంపల్సరీ చేయకపోతే ఒక రకమైన ఇరిటేషన్ స్ట్రెస్ ఫ్రస్ట్రేషన్ వస్తోంది కనుక చేయవలసిన పరిస్థితి అన్నది హ్మ్ ప్రతి ఒక్కళ్ళ కూడా అడిక్షన్లో మనకు చెప్తారు. సో మేజర్గా డోపమిన్ ఇస్ ద కల్ప్రిట్ అండ్ ఈ డోపమిన్ రావడం వల్ల మన లోపల ఉండే ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ ప్రీఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ ఏంటంటే మన స్కూల్లో టీచర్ లాంటిది. యు నో మనకి ఏది కరెక్ట్ ఏది తప్పు ఇలా చేస్తే బాగుంటుంది ఏదైనా ప్రాబ్లం వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఎలా సాల్వ్ చేయాలి ఇటువంటి ఐడియాస్ అన్ని ఇచ్చే ఒక బ్రెయిన్ ఏరియా ప్రీఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ కానీ అన్ఫార్చునేట్లీ ఈ ఎక్సెస్ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ దెబ్బతింటుంది. ఆ దెబ్బ తినే వరకు మనం చేస్తున్నది తప్పు మనం చేయకూడదు అని చెప్పే ఇన్నర్ వాయిస్ ఏదైతే ఉంటుందో అది టోటల్లీ డిస్ట్రాయ్ అయిపోవడం వల్ల మనిషికి ఏది అనిపిస్తే అది చేసేయడము మంచి చెడ్డ చెప్పే బ్రెయిన్ ఏరియా పని చేయడం లేదు అండ్ అనిపించింది చేయకపోతే ఒక రకమైన ఫ్రస్ట్రేషన్ గనుక కచ్చితంగా అది చేయాలి అనే ఒక ధోరణిలోకి వెళ్ళినప్పుడు దట్ ఇస్ వాట్ అడిక్షన్ యక్చువల్లి ఇస్ అండి ఇప్పుడు ఇందులో నుంచి బయట పడాలంటే సో సో ఒకటి కచ్చితంగా ఫస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఇస్ అక్నాలెడ్జింగ్ ద ప్రాబ్లం అండి. ఓకే ఎందుకంటే చాలామంది అడిక్షన్ లో ఉన్నప్పుడు ఒక డినయల్ లో ఉంటారు. సో డినయల్ అన్నప్పుడు ఏంటి అంటే ఏ లేదు నాది అంత పెద్ద ప్రాబ్లం కాదు అనే ఒక ఆలోచనలో ఉంటారు. లేదా నేను అనుకుంటే మానేస్తాను చాలా మంది నాకు చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే నేను అనుకుంటే మానేస్తాను. కానీ వాస్తవంగా లాస్ట్ 10 ఇయర్స్ ఆఫ్ డ్రింకింగ్ లో వాళ్ళు అనుకుని మానేసిన సమయం చాలా తక్కువ నేను అందరినీ ఒకటే అడుగుతాను మీరు అనుకుంటే మానేయగలిగినప్పుడు మళ్ళీ ఎందుకు మొదలు పెట్టాల్సి వచ్చింది సో సమవేర్ వ నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ ఇది మన కంట్రోల్ లో లేదు అంటే మన బ్రెయిన్ కంట్రోల్ లో ఉంది నేను స్వతహగా నా బ్రెయిన్ కి చెప్తే నా బ్రెయిన్ వినే పరిస్థితుల్లో లేదు సో దీన్ని మనం అక్నాలెడ్జ్ చేయడం అన్నది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ అండి సెకండ్ సెకండ్ థింగ్ మనము ఏదైనా అడిక్షన్ అన్నది ఉన్నప్పుడు డటాక్సిఫికేషన్ అని అంటాము. ఈ డటాక్సిఫికేషన్ అంటే ఏమిటి అనింటే ఈ పదార్థాన్ని మన శరీరం నుండి దూరంగా పెట్టి ఈ పదార్థం వల్ల వస్తున్న కెమికల్స్ ని ఇంకా నాచురల్ వేలో గాని లేదా ఒక ప్రిస్క్రైబ్డ్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా గాని ఇవ్వడానికి మనం ప్రయత్నం చేస్తాము. సో ఇదే డోపమిన్ ని మనం నాచురల్ గా తీసుకురాగలిగితే ఇదే డోపమిన్ ని మనం ట్రీట్మెంట్ ద్వారా తీసుకురాగలిగితే మనిషికి అటువైపు మనసు లాగడం అన్నది తగ్గుతుంది. ఇట్స్ ఏ వెరీ సింపుల్ థింగ్ అండి ఇప్పుడు నేను కడుపునిండా ఆహారం తిన్న తర్వాత నాకు నచ్చిన స్వీట్ ని మీరు ఇచ్చినా ఇప్పుడు వద్దులే అని మనం అనగలుగుతాము. సో ఆ విధంగా బ్రెయిన్ యొక్క ఆకలిని మనము ఇంకా నాచురల్ వేలో ఒకవేళ డీల్ చేయగలిగితే అప్పుడు ఆ పదార్థం వైపు మనసు లాగడం తగ్గుతుంది ఎట్ ద సేమ్ టైం మన బ్రెయిన్ యొక్క విల్ పవర్ అంటే కళ్ళ ముందు 10 మంది తాగుతూ ఉన్న నాకు ఇవాళ వద్దు నేను తాగకూడదు నేను తాగడం వల్ల నా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది అని తనకు తను అనుకుని ఆ పరిస్థితులలో తీసుకోకుండా ఉండడానికి కావలసిన మనోబలం ఆ మెంటల్ పవర్ ని కూడా మనం పెంచడానికి కి ఎన్నో రకాల యక్టివిటీస్ కానివ్వండి మెడిసిన్స్ కానివ్వండి చాలా వరకు హెల్ప్ అవుతాయి. ఒకటి ఇండియాలో మనం గమనిస్తున్నది ఏమిటి అనింటే ట్రీట్మెంట్ ఎవరు కూడా కంప్లీట్ చేయరు. ఒక యుఎస్ లాంటి దేశంలో సపోజ్ నేను మీ ఆఫీస్ లో వర్క్ చేస్తున్నాను అని అనుకోండి నాకు ఒక సీరియస్ అడిక్షన్ ప్రాబ్లం ఉన్నది అనే అనుకోండి. మ్ నేను ప్రాపర్ ట్రీట్మెంట్ కంప్లీట్ చేస్తే తప్ప ఎక్కడ కూడా నాకు మళ్ళీ జాబ్ రాదు. అందుకు యుఎస్ లాంటి కంట్రీలో ఈ డి అడిక్షన్ అనే ప్రోగ్రాం ని అందరూ కూడా పూర్తిగా కంప్లీట్ చేస్తారు అప్పుడు సక్సెస్ రేషియో ఎక్కువ ఉంటుంది. ఓకే ఇండియా లాంటి దేశంలో ఏమవుతుంది అనింటే ఒక వన్ మంత్ తర్వాత టూ మంత్స్ తర్వాత మారతా అంటున్నాడు కదా ఇంటికి తీసుకెళ్దాము అనే ఒక ఆలోచన సంవేర్ పేరెంట్స్ యొక్క ఎమోషన్స్ వల్ల కానివ్వండి యునో ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ఎమోషన్స్ వల్ల కానివ్వండి ఇది జరిగే వరకు ట్రీట్మెంట్ మధ్యలో ఆగడం అన్నది ఉంటుంది. అట్లా ట్రీట్మెంట్ ఆగినప్పుడు ఈ రిలాప్సెస్ అన్నవి చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయండి. ఉహ సో కంప్లీట్ ట్రీట్మెంట్ ని తీసుకున్న వాళ్ళలో సక్సెస్ రేషియో కూడా చాలా బాగుంటుంది. ఈ సెల్ఫ్ కంట్రోల్ చేసుకోవడానికి విల్ పవర్ అనేది చాలా అవసరం ఉంటుంది కదా కానీ చాలా మందికి ఇలా మనం చెప్పినప్పుడు ఇప్పుడు మీరు ఇంత డీటెయిల్ గా విడమర్చి కూడా చాలా ఎక్సలెంట్ గా చెప్పారు. అయినా కూడా కొంతమంది ప్రాబ్లం ఏందంటే ఆ అన్నీ బాగున్నాయి కానీ ఆ లోపల నుంచి ఆ ఫీల్ రావట్లేదు ఇప్పుడు చేయడానికి అని అంటారు. అంటే నాకు ఆ విల్ పవర్ అనేటిది లేదు అని అంటారు. సో ఇప్పుడు ఎంత విన్నా కూడా ఎంత మీరు విడమర్చి చెప్పినా కూడా సైన్స్ మొత్తం కూడా దాని వెనుకల సంవేర్ అది వాళ్ళ లోపల నుంచే రావాలి కదా అది నా లోపల నుంచి రావట్లేదు. ఆ ఇలాంటి వాళ్ళకి ఏం చెప్తారు? సో ఫస్ట్ థింగ్ అండి ఒకటి అలా రాకపోవడానికి కారణము ఈ డినాయల్ అనే స్టేట్ లో ఉండడం అండి. అంటే ఒకటి ఏమీ కాదులే. ఎందుకంటే చాలామంది డ్రింక్ చేసేవాళ్ళు చెప్పే ఎగ్జాంపుల్ ఏంటంటే మా ఫ్యామిలీలో ఫలానా మనిషి 90 ఏళ్ల దాంకా కూడా రోజు తాగాడు ఆయనక ఏమీ కాలేదు. సో ఆ మనిషి మన బ్రెయిన్ లో రిజిస్టర్ అయ్యే వరకు డ్రింక్ తీసుకుంటే ఏమీ కాదు అనేది డ్రింక్ తీసుకోవడం నార్మలైజ్ అవ్వడము అనేది మన బ్రెయిన్ లో జరుగుతుంది. కానీ రియాలిటీ ఆ ఒక్క మనిషి కాదు. రియాలిటీ మనము ఒకవేళ స్టాటిస్టికల్ డేటా గనుక చూస్తే వాస్తవంగా ఎంతో మంది స్పెషల్లీ ఇవాల్టి రోజుల్లో మేము చూస్తున్నది ఏంటంటే 30స్ లో 40స్ లో కూడా లివర్ ఫెయిల్యూర్ తోటి యునో డామేజ్ అవుతున్న వాళ్ళు ఎంతో మంది ఉన్నారు. సో ఫస్ట్లీ వాళ్ళక అసలు ఫాక్ట్ చెక్ అన్నది చేయడం రైట్ రెండోది ప్రతి మనిషికి కూడా దాని నుండి బయటికి రావాలని ఉంటుంది. ఎందుకంటే మేము వాళ్ళతో పర్సనల్లీ మాట్లాడినప్పుడు వాళ్ళు దాన్ని ఎక్స్ప్రెస్ చేస్తారు. కానీ నేను రాలేనేమో నేను మళ్ళీ ఆల్రెడీ డ్రింకింగ్ ప్రాబ్లం వల్ల నన్ను ఒక ఫెయిల్యూర్ గా చూస్తున్నారు నేను బయటికి రాలేని పరిస్థితి ఉంటే నన్ను మళ్ళీ కూడా ఫెయిల్యూర్ గా చూస్తారేమో అనే ఒక భయము కచ్చితంగా తనను వెనక్కి లాగుతూ ఉంటుంది. సో ఈదర్ ఆ డినయల్ కానివ్వండి లేదా ఒక తెలియని ఫియర్ కానివ్వండి లేదా ఒక డిప్రెస్డ్ స్టేట్ నేను చేయలేను అంటే యునో ప్రతిదీ కూడా యునో అప్హిల్ టాస్క్ లాగా కనిపిస్తుంది ఇంత పెద్ద కొండని నేను ఎక్కలేను అనే విధంగా వాళ్ళ బ్రెయిన్ ఆ యాక్టివిటీని లేదా ఈ టోటల్ ట్రీట్మెంట్ ని అంత పెద్ద కొండలాగా చూస్తుంది. సో అటువంటి సమయంలో మనము ఒకటి ఈ యాక్టివిటీస్ ని బ్రేక్ డౌన్ చేసి కానివ్వండి లేదా వారికి ఈ యంజైటీ కి సంబంధించి కానివ్వండి లేదా ఈ డినయల్ కి సంబంధించినవి కానివ్వండి మనము సరైన యునో అడ్వైసెస్ ఇవ్వడము సరైన రకంలో ఈ ఆస్పెక్ట్స్ ని మనం డీల్ చేయగలిగితే చాలా మందిలో మోటివేషన్ అన్నది పెరుగుతుంది. సో ఫ్రాంక్లీ ద ఫస్ట్ స్టెప్ ఇస్ మోటివేషనల్ ఇంటర్వ్యూయింగ్ అంటాము. సో మాక్సిమం గా అడిక్షన్ లో ఉండేవాళ్ళు డమోటివేటెడ్ గా ఉంటారు ఏమోటివేటెడ్ గా ఉంటారు అక్కడి నుండి వాళ్ళను మనం మోటివేషన్ లోకి తీసుకురావడము తీసుకొచ్చిన తర్వాత ఆ యాక్షన్ ప్లాన్ అనేది కంటిన్యూస్ గా ఉండేటట్టు ఇందాక మనం డిస్కస్ చేస్తున్నట్టు చాలాసార్లు మోటివేషన్ అన్నది ఫస్ట్ డే హై గా ఉంటుంది సెకండ్ డే థర్డ్ డే వన్ వీక్ కల డ్రాప్ అయిపోతూ ఉంటుంది ఆ విధంగా కాకుండా కంటిన్యూస్ గా ఉండేటట్టు ట్రీట్మెంట్ ప్లాన్స్ అన్నది మనం కేట చేస్తామండి ఓకే ఓకే నైస్ యాక్చువల్ గా ఇందాక మీరు డోపమైన్ గురించి చెప్పారు విడమరిచి చాలా ఎక్సలెంట్ గా చెప్పారు. నేను కూడా ఈ డోపమెన్ గురించి చాలా సందర్భాల్లో అనేటిది స్టడీ చేశాను నేను సైన్స్ ప్రోగ్రామ్స్ లో కూడా చాలా మంది నా స్టూడెంట్స్ చెప్పడానికి ఈ డోపన్ గురించి ఆన్సర్ వెతుకుతున్నప్పుడు నాకు ఇంకోటి కూడా ఒకటి అనిపించింది సెరిటోన్ సో అదేంటి డోపామిన్ కి దీనికి డిఫరెన్స్ ఏంటి సో ఇన్ ఏ సింపుల్ వే అండి ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు డోపమిన్ రిలీజ్ అవుతే డీప్ బ్రీతింగ్ చేసినప్పుడు సెరటోనిన్ రిలీజ్ అవుతుంది. ఓకే సో డోపమిన్ అయినా సెరిటోనిన్ అయినా వీటిని మనం హ్యాపీ కెమికల్స్ అని అంటాము. అయితే ఈ రెండు చేసే యాక్టివిటీస్ వేరుగా ఉంటాయి. డోపమిన్ ఇస్ మోర్ అబౌట్ హ్యాపీనెస్ అండ్ ప్లెజర్. ఉ సో నేను ఇందాక చెప్పినట్టు ఒక నచ్చిన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు డోపమిన్ రిలీజ్ అవుతుంది. కానీ ఈ సెరటోనిన్ అనేది కొద్దిగా గ్రాడ్యువల్ గా రిలీజ్ అవుతుంది అండ్ లాంగర్ లాస్టింగ్ గా ఉంటుంది. సో ఈ సెరటోనిన్ ఎప్పుడైనా కూడా మనకు స్లో యాక్టివిటీస్ లో ఎక్కువగా రిలీజ్ అవ్వడము అండ్ ఈ సెరటోనిన్ రిలీజ్ అవ్వాలంటే యక్టివిటీస్ ని రెగ్యులర్ గా చేస్తూ ఉండడం అన్నది కూడా చాలా అవసరం. సో డోపమిన్ ఏంటంటే ఇన్స్టెంట్ గా రిలీజ్ అయిపోతుంది కానీ సెరటోనిన్ ఇస్ మోర్ గ్రాడ్ువల్ ఇప్పుడు నేను ఇందాక చెప్పినట్టు డీప్ బ్రీదింగ్ యక్టివిటీ అనుకోండి చాలామంది అది ఇనిషియల్ గా ఇంట్రెస్ట్ చూపించినా అది చేయడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే కొద్దిసేపు మన బ్రెయిన్ ని సైలెన్స్ లో పెట్టడం అనే దానికన్నా కష్టమైనది ఏది ఉండదు. సో ఆ రకమైన యక్టివిటీ చేసినప్పుడు ఈ సెరటోనిన్ అనేది రిలీజ్ అవుతుంది. అలానే ఈ సెరటోనిన్ కి ఇంకా వేరే వేరే చాలా ఇంపార్టెంట్ ఫంక్షన్స్ అన్నవి ఉన్నాయి. మంచి నిద్రకు సెరటోనిన్ అవసరము అలానే ఫీలింగ్ ఆఫ్ సెటైటీ అంటాము అంటే ఏ విషయంలోనైనా ఒకచోట ఇంకా చాలు అని అనుకోగలగడానికి సెరటోనిన్ అవసరము అది ఒక చోట షాపింగ్ చేస్తున్నాను కానివ్వండి లేదా నేను ఎక్కడైనా డబ్బు ఖర్చు పెడుతున్నాను నేను తినే ఆహారము ప్రతి చోట కూడా మనసు ఇంకా కావాలి అని అడుగుతూ ఉంటుంది ఎందుకంటే వాటి వల్ల డోపమిన్ రిలీజ్ అవుతుంది. కానీ ఈ సెరటోనిన్ అనేది ఇంకా చాలు కదా సరిపోతుంది కదా అని చెప్పగలిగేది సెరటోనిన్ సో కచ్చితంగా డోపమిన్ లాంటి కెమికల్ తోటి సెరటోనిన్ లాంటి కెమికల్ ఉండడం చాలా అవసరము సో నిద్రకు కానివ్వండి ఆకలికి కానివ్వండి మంచి మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి సంతోషంగా ఉండడానికి అట్లానే మన మెమొరీ యు నో ఫోకస్ అటెన్షన్ ఇటువంటి యాక్టివిటీస్ కి కూడా సెరిటోనిన్ మంచి ఇంపార్టెంట్ రోల్ ప్లే చేస్తుంది. సెరటోనియల్ లెవెల్స్ బాగున్నప్పుడు ఒక కష్టమైన పరిస్థితులలో కూడా అన్సర్టనిటీ లాంటి స్టేజెస్ లో కూడా ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ కోవిడ్ లాంటి సిచువేషన్ వచ్చినప్పుడు దేర్ వాస్ లాట్ ఆఫ్ అన్సర్టనిటీ రేపు ఎట్లా ఉంటుందో తెలియదు. అటువంటి సమయంలో మనందరినీ కూడా ఎంతో వరకు కాపాడింది మన లోపల ఉండే సెరిటో ఉందండి. అయితే మీరు చెప్పారు కదా దీన్ని చెప్తున్నప్పుడు నాకు కొన్ని విషయాలు అర్థమైనాయి అన్నమాట అది చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇప్పుడు నేను చెప్పబోయేది మనిషి ఈ మధ్యకాలంలో ఇన్స్టంట్ ప్లెజర్ అనేటిది పొందడానికే ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తున్నాడు. అండ్ ఆ ఇన్స్టంట్ ప్లెజర్ పొందే క్రమంలో ఈ సెరిటోరిని అనేది చాలా దూరం చేసుకుంటున్నాని నాకు అనిపిస్తుంది. నేను కొన్ని ఎగ్జాంపుల్స్ కూడా ఇస్తాను. ఇప్పుడు సెరిటోరిన్ అనేది మీరు ఇందాక ఎంత విడమరిచి ఎంత బ్యూటిఫుల్ గా దీని బెనిఫిట్స్ అనేది చెప్పారు అది డే బై డే మన దగ్గర తగ్గుతుంది కాబట్టి ఈరోజు సంవేర్ మనము ఇంకా ఆ ఆల్టర్నేట్ హ్యాపీనెస్ కోసం మనం ఇన్స్టంట్ హ్యాపీనెస్ కోసం ఈరోజు మిగతా మిగతా పద్ధతులు అనేటిది కనెక్ట్ చేసుకుంటున్నాం ఎగ్జాంపుల్ ఈరోజు ఆ మొబైల్ అడక్షన్ మొబైల్ ఊకుకే ఓపెన్ చేసి చూడడం ద్వారా డొపమిన్ రిలీజ్ అవుతుంది ఇన్స్టంట్ ప్లెజర్ అండ్ అలానే ఏదన్నా మన డ్రగ్స్ కావచ్చు లేదంటే ఏదైనా ఆల్కహాల్ రిలేటెడ్ కావచ్చు బెట్టింగ్ ఇట్లా కావచ్చు ఏదనా ఇప్పుడు ఐపిఎల్ రిలేటెడ్ అనేటిది చూడడం కూర్చోవడం కావచ్చు ఇదంతా కూడా డొపమిన్ అనేటిది మనం ఇన్స్టెంట్ ప్లెజర్ తీసుకోవడానికి మనం ఉరుకుతున్నాం అన్నమాట కానీ ఈ క్రమంలో సెరిటోన్ ని చాలా దూరం చేసుకుంటున్నాం వేర్ యస్ ఈ ఇన్స్టెంట్ ప్లెజర్ల ద్వారా సక్సెస్ అనేటిది కూడా దూరమవుతుందని నాకు అనిపిస్తుంది. మీరు దీనికి యాడ్ ఆన్ చేసి ఇప్పుడు చెప్పండి. ఇప్పుడు ఒక మనిషి ఒకప్పుడు ఎలా ఉండంటే చాలా కష్టపడిన తర్వాత అది ఒక అచీవ్మెంట్ రాంగానే ఆ సంతోషం అనేటిది ఆ కిక్కే వేరుఉంటుండే అన్నమాట. కానీ ఈ మధ్యకాలంలో అది పోయింది. ఇన్స్టెంట్ సక్సెస్ అనేటిది వచ్చేస్తుంది అందరికీ అంటే ఇన్స్టెంట్ ప్లెజర్ ఇన్స్టెంట్ సక్సెస్ అన్నమాట. అందుకోసం మనం ఒకప్పుడు ఆ 90స్ మాట్లాడుకుంటుంటే కన్వర్సేషన్ ఉంటది. అరే ఒకప్పుడు 3000 సంపాదిస్తున్న కూడా ఫుల్ హ్యాపీగా ఉంటుండే 5000 సంపాదిస్తున్న కూడా ఫుల్ హ్యాపీగా ఉంటుండే అక్కడికి వెళ్లి గింత తిన్నా కూడా మస్త హ్యాపీగా ఉంటుండే అంటే అది నాకు అర్థమైంది ఏందంటే సెరిటోన్ ద్వారా ఇప్పుడు ఏమైపోయింది ఒక అక్కడికి వెళ్లి తినడం కావచ్చు అందరూ కలిసి వండుకోవడం కావచ్చు అది చేయకుండా ఇన్స్టెంట్ గా జొమాటో స్విగీ ఆర్డర్ పెట్టి పడేస్తురు అది ఇన్స్టెంట్ గా వచ్చేస్తుంది ఇన్స్టెంట్ గా తినేస్తున్నారు అంటే ఆ డోపమీన్ వస్తుంది అంటే అది కూడా కొద్దిసేపే ఉంటది మళ్ళా మళ్ళా సాయంత్రం కాంగానే మళ్ళ ఇంకో ఆర్డర్ పెట్టుకోవాలి లేదంటే సాయంత్రం కాంగానే ఇంకోటి ఎత్తుకోవాలి అది పబ్ అనుకోండి ఈగల్ ఇల్లు ఏదన్నా మొబైల్ అడక్షన్ అనుకోండి అన్నమాట సో ఇన్ షార్ట్ ఏమనిపిస్తుంది అంటే నాకు డైలీ స్పెషల్లీ టీనేజ్ కావచ్చు లేదంటే 20 30 లేదంటే 30 ట 35 కావచ్చు వీళ్ళు ఈ డొపమిన్ అడక్షన్ అనేటిది ఎక్కువ అయిపోయి సెరిటోన్ ని దూరం చేసుకొని వీళ్ళ లైఫ్ లో గోల్స్ అన్నీ కూడా చాలా మిస్ చేసుకుంటున్నారని నాకు అనిపిస్తుంది. సక్సెస్ కూడా చాలా దూరం చేసుకుంటున్నారని అనిపిస్తుంది. ఇప్పుడు నేను చెప్పిన దాన్ని మీరు కొంచెం విడమరిచి చెప్పండి. వాస్తవంగా మీరు చెప్పింది ఇస్ అబ్సల్యూట్లీ రైట్ అండి అండ్ ఇవాల్టి రోజుల్లో మనం సైంటిఫిక్ గా చూస్తే వస్తున్న ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ కూడా ఒక లో సెరటోనిన్ స్టేజ్ వల్ల ఒక ఎక్సెస్ డోపమిన్ స్టేట్ వల్ల సో బ్రెయిన్ లో ఒక హైపో సెరటోనర్జిక్ స్టేట్ అన్నది మనం చూసినప్పుడు డిప్రెషన్స్ కానివ్వండి యంజైటీస్ కానివ్వండి ఫోబియాస్ కానివ్వండి ఓసిడి లాంటి వ్యాధులు కానివ్వండి నిద్రకు సంబంధించిన వ్యాధులు కానివ్వండి సెక్షువల్ డిసార్డర్స్ కానివ్వండి ఇవన్నీ అన్నీ కూడా మనము సెరటోనిన్ లెవెల్స్ లో మార్పు చేర్పులు జరగడము స్పెషల్లీ ఒక లో సెరటోనిన్ స్టేట్ ఉన్నప్పుడు మనం చూస్తున్న వ్యాధులండి అండ్ వీటి గురించి మనము స్టాటిస్టికల్ డేటా కూడా చూస్తేడబ్ల్యూహె్ఓ చెప్తున్న రిపోర్ట్స్ కూడా ఎట్లా ఉన్నాయి అనింటే ప్రతి ఆరుగురిలో ప్రతి ఎనిమిది మందిలో ఒకళ్ళకు యంజైటీ డిసార్డర్ ఉండడము అట్లానే నేను చదువు మొదలుపెట్టినప్పుడు 2010 ఆ సమయంలో WHO రిపోర్ట్ లో అంటే అంటే ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు కారణము అని డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ కండిషన్స్ హార్ట్ కండిషన్స్ యాక్సిడెంట్స్ ఈ విధంగా అన్ని చూస్తున్నప్పుడు డిప్రెషన్ లేదా మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ 10 11 అనే నెంబర్లో ఉన్నది ఇవాళ 2025లో ఇట్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద లీడింగ్ టాప్ ఆర్ సెకండ్ సో ఈ 11 నుండి ఆటవ కి వచ్చిన వచ్చిన ఈ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ అనేదానికి మేజర్ కారణము ఈలో సెరటో స్టేట్ అన్నది మనం చెప్పుకోవచ్చుండి. అదేవిధంగా మీరు చెప్పినట్టు ఈ హై ఎక్సెస్ డోపన్ ఏదైతే జరుగుతుందో ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసినట్టు ప్రతి అడిక్షన్ లో కూడా ఈ హై డోపమిన్ స్టేట్ ఉండడము దానివల్ల టెంపరరీ ఇన్స్టెంట్ గ్రాటిఫికేషన్ అన్నది వస్తున్నప్పటికీ ఆ అంత హై డోపమిన్ బ్రెయిన్ కి మంచిది కాదు అని ఎవరు కూడా తెలుసుకోలేకపోతున్నారు ఎందుకంటే ఆ మూమెంట్ లో వస్తున్న ప్లెజర్ నాకు చాలా అవసరము అందుకే ఈ హై డోపమిన్ స్టేజ్ లో ఉండే యక్టివిటీస్ అన్నీ కూడా అడిక్షన్ లోకి కన్వర్ట్ అవుతాయి అది మీరు చెప్పినట్టు మొబైల్ ఫోన్ కానివ్వండి ఆల్కహాల్ కానివ్వండి డ్రగ్స్ కానివ్వండి లేదా ఈజీ మనీ కోసం అని మనం చేస్తున్న ఈ గాంబ్లింగ్ కానివ్వండి బెట్టింగ్ కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా ఎక్కడో బ్రెయిన్ ని డామేజ్ చేస్తున్నాయి బట్ అదే సెరటోనిన్ కోసం వర్క్ చేస్తున్న వాళ్ళ బ్రెయిన్స్ బెటర్ గా గ్రో అవుతున్నాయి కరెక్ట్ సో అన్డౌటెడ్లీ అంటే వాళ్ళే సక్సెస్ఫుల్ పీపుల్ కూడా అనుకోవచ్చు ఈరోజు యక్చువలీ టాకింగ్ అండి ఎందుకంటే ఎక్కడ మనము బ్రేక్ వేయాలి ఎక్కడ మనం తగ్గాలి అని తెలుసుకుంటున్నప్పుడు ఆ ఎఫెక్ట్ అన్నది లాంగ్ లాస్టింగ్ గా ఉంటుంది అండ్ ఇందాక మనం మాట్లాడుతున్నప్పుడు వెన్ వర్ టాకింగ్ అబౌట్ ద సెవెన్ డైమెన్షన్స్ వాటన్నిటిని కూడా మనము ఫోకస్ చేయగలగడము అనేది చేయాలి అనిఅంటే ప్రతి చోట కూడా ఒక బ్రేక్ వేయడము నెక్స్ట్ యాక్టివిటీలోకి వెళ్ళడము అన్నిటికీ కావలసిన ప్రయారిటీ అన్నది ఇవ్వగలగడము అనేది సెరటోనిన్ లెవెల్స్ బాలెన్స్ అయినప్పుడు ఉంటుంది. అన్ఫార్చునేట్లీ ఇవాళ సెరిటోనిన్ అనేది దొరకట్లేదండి ఎందుకంటే ఇండియా లాంటి దేశంలో సెరటోనిన్ కి బ్యూటిఫుల్ సోర్స్ సన్లైట్ కానీ సూర్యరశ్మి నుంచి అందరము దూరంగా ఉంటాం అండ్ యునో ఈ మధ్యకాలంలో ఈ ఫాస్ట్ పేస్ వరల్డ్ లో సెరిటోనిన్ కి సంబంధించిన యక్టివిటీస్ కొద్ది నిమిషాలు కూడా ఎవరూ చేయట్లేదు అని రసెర్చస్ చెప్తున్నారు. సో దానివల్ల జరిగిపోతుంది ఏంటి అంటే గ్రాడ్ువల్లీ ఈ సెరిటోనిన్ తగ్గిపోవడం అండ్ దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ రీసన్స్ వై ఇవాల్టి రోజుల్లో మానసిక వ్యాధులు ఒక లాస్ట్ 10 ఇయర్స్ 20 ఇయర్స్ తో పోల్చుకుంటే చాలా వరకు కూడా పెరిగిపోయాయండి. కరెక్ట్ అంటే ఈ సెరిటోన్ కి పెంచుకోవడానికి ఇంకా టూ త్రీ టిప్స్ అనేటిది ఏదైనా చెప్పండి మీరు సో ఒకటి కచ్చితంగా సూర్యరశ్మ అండి ఎర్లీ మార్నింగ్ సన్ లైట్ వల్ల మంచి సెరటోనిన్ అండ్ మంచి మెలటోనిన్ కూడా వస్తుంది. రెండు కూడా నిద్రకు చాలా మంచివి అండ్ మూడ్ ని యాక్టివేట్ చేయడంలో చాలా హెల్ప్ చేస్తుంది. అందుకోసం ఈరోజు యవరేజ్ గా తీసుకున్నట్లయితే స్పెషల్ గా మెట్రోపాలిటన్స్ లో సిటీలో టైప్ చూసుకుంటే అందరికీ ఈరోజు వాళ్ళు ఫిజికల్ బాడీ చెక్ప్ చేసుకుంటే డి విటమిన్ అనేది ఆల్మోస్ట్ ప్రతి 100 మందిలో 99% తక్కువ ఉంది అన్నమాట ఎందుకంటే హై రైస్ బిల్డింగ్స్ లలో ఉండడము ప్యాక్డ్ గా ఉండడం డి విటమిన్ తక్కువ ఉండడం వల్ల అండ్ ఈ డి విటమిన్ ఈరోజు నేను కొత్తగా నేర్చుకుంది ఏందంటే ఇది కూడా సెరిటోన్ కి దారి తీస్తుంది అని చెప్పేసి రైట్ సో ఇప్పుడు ఇంకా ఒక టూ త్రీ చెప్పండి ఈ సెరిటోన్ అనేటిది ఇంకా పెంచుకోవడానికి ఇంకేమున్నాయి ఒకటయితే సన్లైట్ అంటే సన్ లైట్ లో కూడా ఒక క్లారిటీ ఇయాలి మనం మీరు ఎర్లీ మార్నింగ్ అన్నారు కదా కొంతమంది ఉంటారు స్టూడెంట్స్ కూడా చూస్తుంటారు అన్నమాట ఎర్లీ మార్నింగ్ అంటే ఎప్పుడు ఎర్లీ మార్నింగ్ ఎందుకంటే కొంతమంది 9 గంటలకు లేసి అది కూడా ఎర్లీ మార్నింగ్ అనుకుంటారు సో ఎర్లీ మార్నింగ్ ఎప్పుడు అది సో సూర్యరశ్మి వచ్చిన తర్వాత సూర్యుడు ఉదయించిన తర్వాత మొదటి రెండు గంటల లోపల తీసుకునే సన్ లైట్ ఇస్ వాట్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అప్రాక్స్ 5:30 6:30 7:30 7:30 మాక్స్ ఈ సమ్మర్ లో అయితే యునో 5:30రఆల్లా సూర్యుడు వస్తున్నారు గనుక యునోఎనిమిది లోపల తీసుకునే సన్ లైట్ లోపల ఇస్ వాట్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ వెళ్లి హ్యాపీగా వాళ్ళు మిద్ద మీదనో అంటే దట్ మీన్స్ బిల్డింగ్ పైనో అక్కడ కూర్చోవడం ఒక్క 15 టు 20 మినిట్స్ ఇస్ అడ్వైజబుల్ అండి ఆ 15 20 మినిట్స్ నేను సజెస్ట్ చేసేది ఏంటి అనింటే మామూలుగా కూర్చోవడమే కాకుండా ఒకవేళ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ రిథమిక్ బ్రీథింగ్ అంటాము సో యునో కొన్ని సెకండ్స్ ఇన్హేల్ చేయడము కొన్ని సెకండ్స్ హోల్డ్ చేయడము మళ్ళీ కొన్ని సెకండ్స్ రిలీజ్ చేయడము అనేది రిథమిక్ వేలో కొన్ని 44ఫ అనే టెక్నిక్ ఉంటుంది 47ఎ అనే టెక్నిక్ ఉంటుంది. ఈ రకంగా ఆ మనము ఒకవేళ డీప్ బ్రీథింగ్ యాక్టివిటీస్ లేదా మెడిటేషన్ ఈ బ్రీతింగ్ చేస్తూ చేస్తూ మన ఫోకస్ నంతా కూడా మన బాడీ మీదనే పెట్టడము ఈ రకమైన యాక్టివిటీస్ మనం చేసినప్పుడు మళ్ళీ సెరిటోనిన్ పెరుగుతుంది. సో వాస్తవంగా ఇవాల్టి రోజుల్లో బికాజ్ టైం ఇస్ లెస్ మనం అదే 15 మినిట్స్ లో రెండు సెరిటోనిన్ రిలేటెడ్ యాక్టివిటీస్ అన్నది చేయొచ్చండి. సూపర్ ఆ ఇప్పుడు మీరు చెప్పినట్టు ఈ రెండు ఏదైతే చెప్పారో టిప్స్ దీంతో పాటు కూడా ఒక ఫోకస్ ఏముండాలంటే ఇన్స్టెంట్ డోపమిన్ తీసుకోవడం కన్నా నేను లాంగ్ టర్మ్ సక్సెస్ తీసుకుంటే బాగుంటదని అనుకోవాలన్నమాట ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు మంత్ మొత్తం కష్టపడ్డ తర్వాత జీతం వస్తే ఆ హ్యాపీనెస్ వేరు ఉంటది కదా సో అట్లాంటి లాంగ్ టర్మ్ సక్సెస్ పైన ఫోకస్ చేస్తే కూడా సెరిటోన్ అనేటిది లభిస్తుంది అది ఎక్కువ కాలం అనేటిది ఉంటది ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఇన్స్టంట్ సక్సెస్ కన్నా అబ్సల్యూట్లీ రైట్ ఇన్స్టెంట్ ప్లెజర్ కన్నా లాంగ్ టర్మ్ ప్లెజర్ ని ఎంచుకోమంటున్నాం మనం అబ్సల్యూట్లీ కదా అందుకే ఒక కొటేషన్ కూడా నేను బిలీవ్ చేస్తాను షార్ట్ టర్మ్ ప్లెజర్ ఈక్వల్ టు లాంగ్ టర్మ్ పెయిన్ షార్ట్ టర్మ్ పెయిన్ = లాంగ్ టర్మ్ ప్లెజర్ అంటే ఎవరైతే ఇప్పుడు చిన్న చిన్న ఆనందాలు కాంప్రమైజ్ చేసుకుంటారో స్పెషల్లీ అడిక్షన్ ఓకే అప్పుడు పెయిన్ అయితది కొంచెం కానీ లాంగ్ టర్మ్ లో ఫుల్ సంతోషంగా ఉంటారు. అయితే ఎవరైతే ఇప్పుడు చిన్న చిన్న ఆనందాలు ఇప్పుడు తీసుకుంటారో లాంగ్ టర్మ్ లో నరకం అనుభవిస్తారు. అంటే దానికి సెరిటైన్ డొపామిన్ కి లింక్ చేసి చెప్తున్నాను అన్నమాట నేను సో ట్రూ సో ట్రూ అండి అంటే ఎవరైతే ఇప్పుడు చిన్న చిన్న ఆనందాలు తీసుకోవడం అంటే డోపామిన్ అనేది తీసుకుంటారో వాళ్ళు లాంగ్ టర్మ్ లో అనేటిది సెలుటైన్ కి ఎప్పుడు దక్కదు అది అదే ఎవరైతే ఇప్పుడు చిన్న చిన్న ఏదైతే ఆనందాలు డోపామిన్ ని పక్కన పెడతారో వాళ్ళకి లాంగ్ టర్మ్ లో సెరియోటిన్ తక్కుతది అండ్ వాళ్ళు కూడా రేపు ఫ్యూచర్ లో సక్సెస్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇన్ షార్ట్ నాకు అర్థమైంది ఏంటంటే సెరోటిన్ ద్వారా సెల్ఫ్ కంట్రోల్ అనేటిది చాలా ఎక్కువ దొరుకుతుంది అనేటిది కూడా నాకు అర్థమైంది అండ్ ఒక్కసారి మనిషికి సెల్ఫ్ కంట్రోల్ వస్తే యు కెన్ అచీవ్ ఎనీథింగ్ ఇన్ ద వరల్డ్ గ్రేట్ సో వెల్ సెడ్ అండి సో వెల్ సెడ్ ఎస్ ఆ ఇప్పుడు ఈ మధ్యకాలల్లో ఆ స్పెషల్లీ మన సొసైటీలో కంపారిజన్ అనేటిది ఎక్కువ అయిపోయింది అన్నమాట కంపారిజన్ కూడా రెండు రకాలు ఉంది ఒకటి ఎక్స్టర్నల్ ఇంకోటి వచ్చేసి ఇంటర్నల్ ఎక్స్టర్నల్ ఏంటంటే ఎగ్జాంపుల్ పేరెంట్స్ ఎవరైతే ఉంటారో పిల్లల్ని వాళ్ళని చూసి నేర్చుకో వీళ్ళకి చూసుకో వాళ్ళ ఇంత మార్కులు వచ్చినాయి వీళ్ళకి ఎంత మార్కులు వచ్చినాయి నువ్వు ఏం చేస్తున్నావ్ అని చెప్పేసి అలా పిల్లలని తిట్టడం అన్నమాట కంపారిజన్ చేయడం ఇంకా కొంత కొంతమంది పేరెంట్స్ అయితే బయటతో కంపారిజన్ చేయరు. అక్కని చూసి నేర్చుకో అన్నని చూసి నేర్చుకో తమ్ముని చూసి నేర్చుకో అని చెప్పేసి అక్కడ కూడా కంపారిజన్ చేస్తుంటారు. అండ్ ఇంకా పెద్దగా అయిన తర్వాత వాడు సొసైటీలోకి వెళ్ళిన తర్వాత బతుకుతుంటే అప్పుడు రిలేటివ్స్ ఇంకా కొంతమంది వచ్చేసి ఏమరా ఇంకా జాబ్ రాలేదా అని చెప్పేసి అట్లా కంపారిజన్ చేయడం వాడు చూడు జాబ్ తెచ్చుకున్నాడు. ఇంకా కొంతమంది అమ్మాయిలకేమో ఇంకెప్పుడు పెళ్లి చేసుకుంటాం పెళ్లి చేసుకోవాలి కదా లేదంటే అబ్బాయికి కూడా అనొచ్చు పెళ్లి చేసుకోవాలి అని చెప్పేసి పెళ్లి రిలేటెడ్ కూడా కంపారిజన్ ఆర్ ప్రెజర్ అనేటిది ఉంటుంది. అంటే బయట నుంచి వేరే వాళ్ళతో పోల్చుకుంటూ మనక అనేటిది కంపారిజన్ చేయడం అనేది ఎక్స్టర్నల్ అంటున్నాను నేను ఇంటర్నల్ అంటే ఏంటంటే కొంతమంది ఇంటర్నల్ గా వాళ్ళు కంపారిజన్ చేసుకుంటూఉంటారు వేరే వాళ్ళతోని ఎగ్జాంపుల్ఇప్పుడు ఈ మధ్యకాలంలో సోషల్ మీడియా ఓపెన్ చేయంగానే కొంతమంది రీల్స్ చేసి పెడుతుంటారు వ్లాగ్స్ లైక్ ఫ్రెండ్స్ నేను బాలి వచ్చినా మాల్దీస్ వచ్చినా చూడు ఇక్కడ పుకెట్ కి వచ్చినా ఇట్లుంది లైఫ్ ఏముంటారు ఇంకా రావాలి ఇట్లాంటి లైఫ్ ఎంజాయ్ చేయాలి అనేసరికి వీడు ఫీల్ అయితే చిన్న బతుకు నేను ఏం చేస్తున్నాడు రోజు నాది లైఫ్ పొద్దున పోతున్నా సాయంత్రం వస్తున్నా ఇది కూడా ఒక లైఫేనా అని చెప్పేసి వాడిని వాడిని తిట్టుకొని డీమోటివేట్ చేసుకొని ఆ రోజంతా మూడ్ ఆఫ్ అయి ఉంటాడు లేదనింటే అట్లాంటి రీల్స్ చూసినప్పుడల్లా మూడ్ ఆఫ్ అవుతాడు అన్నమాట అంటే వాళ్ళకి వాళ్ళు ఇక అనుకుంటారు నా బతుక ఏంది నా లైఫ్ ఏంది ఇదేనా ఇంకా ఇదేనా అని చెప్పేసి కంపారిజన్ చేసుకుంటారు. ఇంకా కొంతమంది ఏంటంటే ఆ ఫిలిం చూస్తున్నప్పుడు ఆ హీరో హీరోయిన్ డ్రెస్సెస్ చూసేసి సీ నేను ఎట్లున్నా నా లైఫ్ స్టైల్ ఎట్లుంది వాళ్ళ బాడీ ఎట్లుంది నా బాడీ ఎట్లుంది అని చెప్పేసి అట్లా కూడా అనుకుంటారు లేదంటే కొంతమందిని ఇన్ఫ్లుయెన్సర్స్ న్యూస్ ఇంకా కొంతమంది లైఫ్ స్టైల్ ని చూసేసి స వాళ్ళ ముందల నేనేంటి అని చెప్పేసి వాళ్ళు కూడా అట్లా కంపారిజన్ చేసుకుంటారు. ఈ కంపారిజన్ ఇంటర్నల్ గా కావచ్చు ఎక్స్టర్నల్ కావచ్చు దీని ప్రభావం మైండ్ పైన ఎలా ఉంటుంది అండ్ ఈ కంపారిజన్ వెనుకల మైండ్ పైన ఎఫెక్ట్ పడే ఆ సైన్స్ కూడా చెప్పండి. వాస్తవంగా అండి మీరు ఏదైతే ఈ సోషల్ మీడియా ఇన్ఫ్లయెన్స్ అనేది చెప్పారో ఈ లాస్ట్ 10 టు 15 ఇయర్స్ లో స్పెషల్లీ అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్ లో పెరిగిపోతున్న యంజైటీకి దట్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ రీసన్స్ అని గ్లోబల్ స్టాటిస్టిక్స్ చెప్తున్నాయండి ఓకే ఎందుకంటే మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు చాలామంది ఇతరుల జీవితాన్ని చూసి నా జీవితం అలా లేదు అనే ఒక ధోరణిలో ఒక ఆలోచన ధోరణిలో లోకి వెళ్ళడము అనేది చాలా రెగ్యులర్ గా మనం చూస్తున్నాము. అన్ఫార్చునేట్లీ అందరికీ తెలిసిందే కానీ అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్ లో తెలుసుకోలేని విషయం ఏమిటి అనింటే ఆ మనముఇగ లో కానివ్వండి సోషల్ మీడియాలో గాని చూస్తున్నవి టోటల్ రియాలిటీ కాదు. ఎందుకంటే అది సింపుల్ ఆస్పెక్ట్స్ నుండి చూద్దామండి ఇప్పుడు ఒక ఫోటో తీరుతారు. ఆ ఫోటోకి ఒక ఫిల్టర్ యాడ్ చేస్తారు. ఈ మధ్య స్లిమ్మింగ్ యునో యప్స్ కూడా వచ్చాయి. అవును సో మనం సోషల్ మీడియాలో చూసేవరకు ఓకే అందం అంటే ఇలానే ఉండాలి డ్రెస్సింగ్ అంటే ఇలానే ఉండాలి వేసుకుంటే ఒక పర్టికులర్ బ్రాండ్ ఇదే వేసుకోవాలి నేను ఇలాంటి హౌస్ లో ఉండాలి ఇలాంటి లొకేషన్ కి హాలిడే కి వెళ్ళాలి ఇలాంటి వెహికల్ కొనుక్కోవాలి ఇవన్నీ కూడా మనము అక్కడ చూసి నేర్చుకుంటున్న విషయాలు రెండోది మనం తెలుసుకోవాల్సింది ఏమిటి అనింటేఇగ లో ఎవరు కూడా వాళ్ళ దుఃఖాలని పెట్టరు. ఇప్పుడు నాకు ఒకవేళ ఏదైనా అనారోగ్యం ఉందనుకోండి అది నేనుఇగ లో పెడతాను పెట్టాను నేను అచీవ్ అయినది నేను అందులో పెడతాను నేను హ్యాపీ మూమెంట్స్ ని మాత్రం పెడతాను. కానీ ఒక మనిషిని మనం ఫాలో అవుతూ వాళ్ళ లైఫ్ లో పెట్టే అప్డేట్స్ అన్నీ చూసి అరే లైఫ్ అంటే ఇట్లా ఉండాలి కదా నా లైఫ్ ఇలా లేదు కదా అని ఆలోచిస్తూ చాలా మంది కూడా యంజైటీస్ లోకి కానివ్వండి డిప్రెషన్ లోకి కానివ్వండి వెళ్తూ ఉన్నారు. కచ్చితంగా ఇటువంటి ఆస్పెక్ట్ అన్నది చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది అండ్ దీనిని తగ్గించాలి అనింటే డిజిటల్ డటాక్స్ అనేది చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఈ డిజిటల్ డటాక్స్ లో అసలు ఈ ఎలక్ట్రానిక్ మీడియా నుండి కానివ్వండి లేదా స్పెషల్లీ సోషల్ మీడియా యప్స్ నుండి కానివ్వండి స్మాల్ బ్రేక్స్ అన్నది తీసుకోవడం వ ఆల్ అగ్రీ దట్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ వరల్డ్ దట్ ఇస్ రన్నింగ్ ఇన్ దిస్ కానీ చిన్న చిన్న బ్రేక్స్ తీసుకోవడము అది ఒక ఫోర్ డే బ్రేక్ కానివ్వండి ఒక సెవెన్ డే బ్రేక్ కానివ్వండి లేదు అలానే మనము ఒక డేలో ఎంతసేపు వాటిని వ్యూ చేస్తున్నాముట అవర్స్ త్రీ అవర్స్ అనేది మనము ఫిక్స్ చేసుకోవడం అన్నది కూడా చాలా హెల్ప్ అవుతుంది లేకపోతే ఎన్నో సార్లు చాలామంది ఇలాంటివి చూడడం వల్ల తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిలోకి వెళ్ళిపోయి నాకు చాలా మంది యునో అడాలసెంట్ చిల్డ్రన్ ఎవరైతే మేము కలుస్తున్నామో వాళ్ళు చెప్తూ ఉంటారు వాళ్ళు ఈ యునో ఒక ఇన్ఫ్లయెన్స్ లో పడి పిక్చర్స్ పోస్ట్ చేయడం ఆపేసారు అని వాళ్ళ పిక్చర్స్ అసలు పోస్ట్ చేయడం లేదంటే ఎందుకంటే ఇప్పుడు వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో ఒక అన్రియలిస్టిక్ ఎక్స్పెక్టేషన్ అన్నది ఉంది. బ్రెయిన్స్ వెళ్ళడం అన్నది మనం చూస్తున్నాము. అన్డౌటెడ్లీ ఇదంతా మనం ఎంటర్టైన్మెంట్ అనుకుంటున్నప్పటికీ అంటే నేను నాలుగు గంటలు ఐదు గంటలు స్క్రోల్ చేస్తున్నాను అనుకోండి ఎంటర్టైన్మెంట్ే కదా అని నేను అనుకుంటాను కానీ అంత వాల్యూమ్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ నా బ్రెయిన్ లోకి వెళ్తుంది అని నేను గ్రహించలేకపోతున్నాను. అంత వాల్యూమ్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఏదైతే ఉందో అది న్యూరోనల్ టాక్సిసిటీకి దారి చేస్తుంది. అంటే ఒక మనిషి 10 కేజీల వెయిట్ ఎత్తగలడు తన మీద 15 పెడితే ఎత్తగలడు 20 పెట్టి 30 పెట్టి 40 50 100 వరకు పెట్టేవరకు దట్ మ్యాన్ ఇస్ గోయింగ్ టు క్రాష్ అలానే మన మెదడు లోపల ఉండే ఈ సెల్స్ కూడా ఈ ఎక్సేసివ్ ఇన్ఫర్మేషన్ తీసుకోవడం వల్ల సెల్స్ అన్నవి క్రాష్ అవుతున్నాయి లోపల కెమికల్ ఇన్ బ్యాలెన్స్ అన్నవి జరుగుతున్నాయి సో అన్డౌటెడ్లీ ఈ రకమైన కంపారిటివ్ వరల్డ్ లో ఏదైతే మనం ఉన్నామో దాన్ని మార్చాలి అని అనుకుంటే డిజిటల్ డీటాక్స్ హస్ టు బి ప్రాక్టీస్ అండి రైట్ డిజిటల్ డటాక్స్ అంటే మీరు అన్నట్టు మొబైల్ ఫోన్ ని వాట్ఎవర్ ఉందో ఎందుకంటే ఏదైతే మనం కన్స్ూమ్ చేస్తున్నామో దానివల్లనే ఈరోజు చాలా మనము డిప్రెషన్ లక యంజైటీలోకి మనం వెళ్తున్నాం. సో దానికి మీరు మొబైల్ ని కొంచెం ట్రేక్స్ లాగా యూస్ చేయండి అని చెప్పారు అండ్ నేను నా లైఫ్ లో పాటించేది కూడా చెప్తున్నాను సో దట్ యూస్ఫుల్ అవుతుందని సో నేను మొబైల్ లో నోటిఫికేషన్స్ అన్నీ కూడా ఆఫ్ చేసుకుంటాను అన్నమాట. సో దట్ ఆ నోటిఫికేషన్ వచ్చినప్పుడల్లా మనం దాన్ని ఊకొకే ఓపెన్ చేస్తాం అండ్ చూస్తాం అండ్ అలా ఏమ ఉండదు. ఓకే సో అందుకోసం ఫస్ట్ నేను మొబైల్ లో నోటిఫికేషన్స్ అన్ని ఆఫ్ చేసుకున్నాను. ఫస్ట్ థింగ్ రెండోది వచ్చేసి ఏందంటే మన హోమ్ స్క్రీన్ పైన ఇమ్మీడియట్ గావాట్ ని Facebook నిఇ ని ఇట్లాంటివి మెయిన్ గా ఫ్రీక్వెంట్ గా యూస్ చేసేది మనం పెట్టుకుంటాం కదా సో మన ఖాళీగి ఇట్ల ఒకట సెకండ్స్ ఆర్ఫైవ్ సెకండ్స్ ఆర్ 10 సెకండ్స్ ఆర్ 60 సెకండ్స్ లో కూడా మనం మినిమం వన్ టూ టైమ్స్ ఇట్లా ఓపెన్ చేసి ఆ WhatsAppట్ లో ఏమో జరుగుతుంది మళ్ళ ఆవా పోంగానే మళ్ళ స్టేటస్ స్టేటస్ లో ఎవరెవరు పెట్టుకున్నారు మళ్ళ వాళ్ళందర ఇచ్చి ఓత్రూ అవ్వడం ఆర్ Instagram ఓపెన్ చేసి కిలోమీటర్ ఊరుకోవడం ఇవన్నీ కూడా చేస్తుంటాం సో అందుకోసం నేను సెకండ్ టిప్ ఏం చేశనంటే మొబైల్ హోమ్ స్క్రీన్ పైన ఈ వాటఎవర్ సోషల్ మీడియా మెయిన్ గా ఫ్రీక్వెంట్ గా మనం యూస్ చేసి తీసేసిన నేను. తీసేసి ఓన్లీ ఇన్కమింగ్ అవుట్ గోయింగ్ కాల్స్ రిలేటెడ్ మీదే నేనుడ్ యాడ్ చేసుకున్నా అన్నమాట డైలర్ మిగతా అన్నీ కూడా సోషల్ మీడియా యప్స్ ఏం చేసిన అంటే ఫస్ట్ స్క్రీన్ సెకండ్ స్క్రీన్ పెట్టలే లాస్ట్ స్క్రీన్ లో అది కూడా ఎక్కడో కార్నర్లకి అది కూడా ఫోల్డర్ లో ఫోల్డర్ క్రియేట్ చేసి పెట్టిన అన్నమాట సో దట్ ఏమైతది అంటే ప్రతిసారి అంత లోపలికి వెళ్లి ఓపెన్ చేయాలా అనే మైండ్ కి ఇన్ఫర్మేషన్ తెలుసు కాబట్టి అది ఏం చేస్తది తర్వాత చూసుకుందాం అని చెప్తుంది అన్నమాట ఇది సెకండ్ టిప్ నేను పాటించ ఫెంటాస్టిక్ ఐడియా అండి ఎందుకంటే ఆ మనం మనము మీరు అన్నట్టు చాలాసార్లు ఆ 30 సెకండ్స్ 40 సెకండ్స్ ని యూటిలైజ్ చేయాలని అనుకుంటాము ఈ విధంగా మనం చేసినప్పుడు మనం దాన్ని దూరంగా పెడుతున్నాం గనుక వ విల్ సేవ్ సో మెనీ ఆఫ్ దీస్ 40 సెకండ్స్ ఎక్లీ అండ్ దట్స్ ఏ వెరీ గుడ్ టిప్ అది ఇంకోటి దాని తర్వాత కూడా నెక్స్ట్ నేను ఏం చేసినాను అంటే కొన్ని యప్స్ యూస్ చేశమ అన్నమాట అది యూస్ చేసి స్పెషల్లీ యువర్ అవర్ అనే యప్ అందులో ఏమైతుంది అంటే మన మొబైల్ ఫోన్ లో ఎస్పెషల్లీ ఆండ్రాయిడ్ కి పనిచేస్తుంది. టైమర్ అనేటిది ప్రతి యాప్ మనం ఓపెన్ చేయంగానే డీఫాల్ట్ గా సెకండ్స్ వస్తుంటది అన్నమాట. దాంట్లో అది 30 మినిట్స్ ఒక యప్ యూస్ చేయంగానే రెడ్ అయిపోతది అది అంటే నువ్వు ఈరోజు ఈ యాప్ 30 మినిట్స్ కన్నా ఎక్కువ యూస్ చేస్తున్నావ అని ఏ యాప్ ఓపెన్ చేస్తే ఆ యాప్ కి అక్కడ టైమర్ రన్ అవుతుంటది. ఓవరాల్ గా మొబైల్ స్క్రీన్ పైన ఓవరాల్ మొబైల్ ఎంత యూస్ చేస్తున్నావో టైమర్ రన్ అవుతది. దాంట్లో నేను గోల్స్ పెట్టుకున్నా అన్నమాట. ఈరోజు ఓవరాల్ గా నేనుట అవర్స్ నేను మొబైల్ యూస్ చేయాలనుకున్నా అనుకోండి ఓవరాల్ గా అన్ని యప్స్ కలుపుకొనిట అవర్స్ అయిపోంగానే మొబైల్ బ్లాక్ అయిపోతది. అంటే ఓన్లీ ఇన్కమింగ్ అవుట్ గోయింగ్ కాల్స్ మాత్రమే మనం చేయగలుగుతాం బ్లాక్ అంటే ఇట్లాంటి సెల్ఫ్ కంట్రోల్ ఉన్నప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా మనము ఫోకస్డ్ గా అనేటిది ఉంటామని నాకు అనిపించింది అన్నమాట అదే ఇప్పుడు వీడియో చేసేసి ఓకే నేను ఇప్పుడు మోటివేట్ అయిపోతున్నాను నేను చేశాలఅంటే తర్వాత మళ్ళ చూసుకుంటానే కూర్చుంటాం మళ్ళీ ఇంకో వీడియో చూస్తాం ఇంకొకరి మోటివేషన్ కోసం మళ్ళ ఆ మోటివేషన్ చేయంగానే ఆ పర్సన్ మళ్ళా మోటివేట్ అయిపోతాం మళ్ళా మస్త ఉందని అనిపిస్తది మోటివేషన్ డౌన్ అయితది. మళ్ళీ ఇంకొకరు మోటివేట్ చూస్తాం లేదంటే నావే ఫ్రీక్వెంట్ గా చూస్తూనే ఉంటారు. అంటే అది నా వీడియో చూడడం కూడా అడిక్షన్ అయిపోయిపోయింది అన్నమాట కానీ రైట్ సొల్యూషన్ అనేటిది ఇది బాగుంటది. అండ్ డైలీలో కూడా మీరు అన్నట్టు మినిమం టు మినిమం నేను ఓవరాల్ గా ఒక మార్నింగ్ 7 టు 7:30 ఇంతసేపు యూస్ చేస్తా మళ్ళ 1 టు 1:30 యూస్ చేస్తా మళ్ళ 4 టు 4:30 మళ్ళ నైట్ 9 టు 9:30 అని ఇట్లా మీరు స్లాట్స్ పెట్టుకొని కూడా యూస్ చేసినా కూడా దీని ద్వారా కూడా బాగుంటది. ఈరోజు నిజంగా ఒక యవరేజ్ పర్సన్ మొబైల్ యూసేజ్ టైం చూస్తే కొన్ని యప్స్ యుఆర్ అవ్వాలి ఇట్లాంటివి అంటున్నా కదా రిపోర్ట్ నేను కొంతమందికి జనరేట్ చేస్తాను అన్నమాట ఎన్ని అవర్స్ యూస్ చేస్తారు యవరేజ్ అంటేసెవెన్ టుఎ అవర్స్ ఒక మనిషి డైలీ నిద్ర 7 టుఎ అవర్స్ అనేి నిద్రపోతే ఓవరాల్ గా లైఫ్ స్పాన్ లో 22 ఇయర్స్ కాలి నిద్రకే పోతదంట ఒక మనిషి డైలీ 6క్స్ టుసెవెన్ అవర్స్ అనేటిది మొబైల్ యూసేజ్ చేస్తే జీవితం మొత్తం కూడా 22 అవర్స్ అని అంటే 22 అవర్స్ నిద్రకి 22 అవర్స్ సారీ 22 ఇయర్స్ నిద్రకి 22 ఇయర్స్ అనేటిది మొబైల్ యూసేజ్ కి అంటే 44 ఇయర్స్ ఖాళీ జీవితంలో ఈ రెండిటికే పోతున్నాయి రైట్ అంటే నిద్ర అంటే మనిషికి మండేటరీ అనుకోండి బట్ మొబైల్ కి 22 ఇయర్స్ పోవడం అంటే నాకు అర్థం కాలేదు ఆల్మోస్ట్ 1/4 ఆఫ్ పర్సన్స్ లైఫ్ కదండి కానీ అది అర్థమైతలేదు ఎవరికీ కూడా ఇంకా దాన్ని పెంచుకుంటురు కొంతమంది స్టూడెంట్స్ కాలేజీ ప్రోగ్రామ్స్ ఇస్తాం కదా అక్కడ వెళ్లి స్టూడెంట్స్ చూస్తే ఒక్కొక్కరిని అయితే నేను ఆశ్చర్యపోయినా అన్నమాట 22 అవర్స్ పర్ డే యవరేజ్ వీడు ఇప్పుడు పండుకున్నట్టు అర్థం అయతలేదు మళ్లా దాంట్లో అట్లా యప్ లో ఇది కూడా చూపిస్తుంది మాక్సిమం అవర్స్ ఏ యాప్ యూస్ చేశారు ఇంలో అని దాంట్లోపబ్gి అవన్నీ ఉండే చాలా బాధేసింది అన్నమాట అసలు వీళ్ళు ఏమైతురు వీళ్ళ లైఫ్ ఏమైపోతుంది అని అంటే ఇట్లా ఎక్కువ మొబైల్ కి అడాక్ట్ అవ్వడం ద్వారా దీని పరిణామాలు మన మైండ్ పైన ఏం పడితే దీన్ని నెక్స్ట్ ఎక్కడికి దారి తీస్తుందని ఏమన్నా మీరు చెప్పగలుగుతారా ఎందుకంటే కొంతమంది నేను చూశనన్నమాట కొన్ని ఇన్సిడెంట్ టీవీలో న్యూస్ పేపర్స్ లో ఇట్లా మొబైల్ ఓవర్ గా వాడడం ద్వారా వాళ్ళ పిల్లల ఫోన్ అనేటిది కూడా ఇట్లా పండుకున్నా కూడా ఇట్ల ఇట్లా అనుకుంటేనే వాళ్ళ నిద్రలో ఉండే ఇంకా కొంతమంది వచ్చేసి ఏందంటే ఈ చోకే పెట్టుకొని ఇట్లానే వాళ్ళు చేయుతుండే ఇంకా కొంతమంది కళ్ళు అనేటిది వాళ్ళ డామేజ్ అయిపోవడం ఇంకా కొన్ని ఇన్సిడెంట్స్ ఇలా కూడా చూశాను మొబైల్ ఫోన్ లో ఛార్జింగ్ తక్కువైపోయింది అని చెప్పేసి వాడు కోచుకున్నాడు అన్నమాట వాడు ఇంకా కొన్ని ఇన్సిడెంట్స్ ఇలా కూడా చూశనన్నమాట వాళ్ళ మదర్ మొబైల్ ఇయ్యట్లేదని మదర్ నేనే చంపేయడం అన్నమాట సో ఇట్లా పరిణామాలు నేను చూశాను ఇంకా ఇది సైంటిఫిక్ గా ఎట్లా ఎఫెక్ట్ పడుతుంది అసలు ఇవి సో వాస్తవంగా అండి ఈ ఎక్సెసివ్ మొబైల్ యూసేజ్ వల్ల మనము సెల్స్ ని ఓవర్ స్టిములేట్ చేస్తున్నాము. హ అంటే ఒక మనిషి ఒకవేళ రోజుకిఎనిమిది 10 గంటల సేపు పని చేస్తే మిగతా సమయంలో కావలసినంత రెస్ట్ తీసుకుంటే నెక్స్ట్ డే మళ్ళీ పని చేయడానికి తన శరీరం సహకరిస్తుంది. రైట్ మనం అదే మనిషితోటి మార్నింగ్ షిఫ్ట్ నైట్ షిఫ్ట్ కూడా చేయించామ అనుకోండి కొద్ది రోజుల తర్వాత ఆ మనిషి బ్రేక్ డౌన్ అవుతాడు. కరెక్ట్ అయితే ద సేమ్ థింగ్ అప్లైస్ టు ద సెల్స్ మన బ్రెయిన్స్ కూడా మన బ్రెయిన్ లోపల ఉండే ఈ న్యూరాన్స్ కూడా కొద్దిసేపు స్టిములేట్ అయిన తర్వాత వాటిని రెస్ట్ లోకి మనం తీసుకువెళ్ళగలిగితే అవి నెక్స్ట్ డే మళ్ళీ పని చేయడానికి యక్టివ్ గా ఉంటాయి. కానీ ఇవాల్టి రోజుల్లో ఈ ఎక్సెసివ్ మొబైల్ గాడ్జెట్ యూసింగ్ వల్ల ఏం జరుగుతుంది అనింటే ఎక్సెస్ స్టిములేషన్ ఆఫ్ ద సెల్స్ అండ్ వాటికి రెస్ట్ అందడం లేదు. ఆ రెస్ట్ అందకపోవడం వల్ల అవి రిపేర్ లోకి వెళ్ళడము ఆ రిపేర్ లోకి వెళ్ళిన తర్వాత కూడా వాటికి రెస్ట్ ఇవ్వకపోవడం వల్ల అవి పర్మనెంట్ గా డామేజ్ అవ్వడము అన్నది మనం చూస్తున్నాము. సో ఈ రకమైన ఒక అడిక్టివ్ బిహేవియర్ ఉన్నవాళ్ళలో బ్రెయిన్ సైజ్ ష్రింక్ అవుతుంది. అంటే ఈ శ్రింకేజ్ యూజలీ 65 70 ఏళ్ల తర్వాత ఏదైతే ఉంటుందో ఇప్పుడు మనము 20స్ లో కానివ్వండి 30స్ లో కానివ్వండి బ్రెయిన్ శ్రింకేజ్ అన్నది చూస్తున్నాం. ఈ రకమైన శ్రింకేజ్ ఉన్నప్పుడు ఆ బ్రెయిన్ చేయగలిగే ఎన్నో అద్భుతమైన అబిలిటీస్ కోల్పోవడం అన్నది జరుగుతుంది. సో దీస్ ఆర్ ద పీపుల్ ఎవరైతే చాలా ఎక్కువగా ఇరిటబుల్ గా ఉంటున్నారు లేదా మూడ్ ఈజీగా ఫ్లక్చువేట్ అవుతుంది చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా ఈజీగా ఫ్లక్చువేట్ చేస్తున్నాయి. ఎంతో మంచి స్కోర్స్ తోటి గొప్ప జాబ్ ని కొట్టారు కానీ ఆ జాబ్ లో ఫోకస్ అటెన్షన్ కాన్సంట్రేషన్ మెమొరీ లాంటివి ఉండడం లేదు. అలానే కొద్దిగా అన్ఫేవరబుల్ సిచువేషన్ ఏదనా వచ్చేటప్పటికీ కూడా నా వర్త్ ఇంతేనా అనే ఒక నెగిటివ్ థాట్ లోకి వెళ్ళడము అలానే ఎదుట వాళ్ళ ఎమోషన్స్ ని అర్థం చేసుకోలేకపోవడం ఎంతసేపు వీళ్ళ బ్రెయిన్ ఇంపల్సివ్ గా ఉండడం ఎంతసేపు నేను నేను నేను అని ఆలోచించడం తప్ప ఎదుట వాళ్ళకు ఇవ్వవలసినంత ఆ అఫెక్షన్ కానివ్వండి ఆ ఎంపతీ కానివ్వండి కోల్పోవడము ఈ రకమైన డేంజరస్ చేంజెస్ అన్నది మనం చూస్తున్నాము ఈ చేంజెస్ ఇంకా పిల్లవాళ్ళల్లో ఎక్కువగా గా ఉంటుంది ఎందుకంటే వాస్తవంగా ఇప్పుడు మనం చూస్తున్న ఈ అడాలసెంట్ జనరేషన్ ఏదైతే ఉందో ఆ ఒక్క జనరేషన్ే పుట్టినప్పటి నుండి స్మార్ట్ ఫోన్ కి ఎక్స్పోజ్ అయి ఉన్నారు. ఎందుకంటే 2010 11 12 ఆ టైంలో పుట్టిన వాళ్ళు వాళ్ళు వన్ ఇయర్ నుండి కూడా వాళ్ళకు స్మార్ట్ ఫోన్ అన్నది ఎక్స్పోజర్ అన్నది ఉంది. సో వాస్తవంగా ఈ జనరేషన్ ఇస్ గోయింగ్ టు అన్ఫార్చునేట్లీ హవ్ ద వీకెస్ట్ బ్రన్స్ ఇన్ ద ఫ్యూచర్ ఇఫ్ దే డోంట్ చేంజ్ ఇంకా నెక్స్ట్ వచ్చే జనరేషన్స్ ఇంకా వీక్ అవుతూ ఉంటాయి కానీ దిస్ ఇస్ ద ఫస్ట్ జనరేషన్ విత్ ఏ వెరీ వీక్ బ్రెయన్ ఇఫ్ ద లైఫ్ స్టైల్ డస్ నాట్ చేంజ్ నిజంగా అంటే దీని లోపల ఇంకా పేరెంట్స్ కూడా చాలా మార్పులు అనేటిది తీసుకురావాలి ఎందుకంటే ఈ మధ్యకాలంలో కొంతమంది మదర్స్ కూడా ఎట్లా ఉన్నారంటే ఒకప్పుడు మన మదర్స్ చిన్నప్పుడు మనం ఏడిస్తే చందమామ రావే అని చూపించేవాళ్ళు లేదంటే ఆ ఒక చైర్ తాకి మనం కింద పడితే బ్యాడ్ చైర్ అని చైర్ని కొట్టేవాళ్ళు లేదంటే ఇంకా తినకపోతే భూచోడు వస్తుది అని చెప్పి భయం పెట్టి అట్లా తినిపించేవాళ్ళు అప్పుడు పేరెంట్స్ ఇప్పుడు పేరెంట్స్ పిల్లలు కొంచెం ఏడుస్తుంటే చాలు మొబైల్ ఫోన్ ఇచ్చి చూసుకో అని చెప్పి మొబైల్ ఫోన్ వచ్చేసి వాళ్ళు ఈజీగా ఆ పిల్లల నేడుపు అనేటిది మానిపించేస్తారు అండ్ వీళ్ళు వీళ్ళ యాక్టివిటీస్ లో బిజీ అయిపోయారు అండ్ వాళ్ళు ఆ మొబైల్ దాంట్లో ప్రాసెస్ లో బిజీ అయిపోయారు అది కూడా ఎవరికీ వన్ టూ ఇయర్స్ బేబీస్ కూడా ఈ రోజు అట్లా చేసేస్తురు నేను ఏ ఫంక్షన్ కి వెళ్ళనయండి ఎక్కడన్నా రిలేటివ్స్ వాళ్ళ ఇంటికి వెళ్ళనయండి జస్ట్ వాళ్ళ ఏజ్ టూ ఇయర్స్ త్రీ ఇయర్స్ ఫైవ్ ఇయర్స్ఏ ఉంటదండి వాళ్ళు మొబైల్ స్క్రీన్ అనేటిది ఇంత దగ్గరలో పెట్టుకొని ఇట్లా దగ్గర ఉండి ఇట్లా చూసుకుంటూ కూర్చుంటారు నాకు చాలా బాధేస్తుంది వాళ్ళకి చెప్పినా కూడా నేను అరెలేక ఏం చేస్తాం వీళ్ళు ఏడుస్తున్నారు ఎట్లా ఎట్లా ఓదార్చాలో మాకు అర్థమైతే లేదు ఆ కనీసం అట్లానా సైలెంట్ గా ఉంటూ కొంతసేపు ఇప్పుడు మీరు వచ్చి మీతో మాట్లాడాలంటే సైలెంట్ గా ఉండాలి కదా వాళ్ళు అని చెప్తున్నారు నాకు ఏం చెప్పాలి పాపం వాళ్ళ పిల్లలని చేతులారా ఎంత స్పాయిల్ చేస్తున్నారు వాళ్ళకంటే మెచూరిటీ లేదు ఆ ఊహ అనేటిది తెలవదు వాటఎవర్ బట్ వీళ్ళకైతే ఉంది కదా ఎందుకు అలా చేస్తున్నారు అంటే వీళ్ళు కూడా ఇన్స్టెంట్ డొబమిన్ అన్నమాట అంటే పిల్లల అనేటిది ఆ ఏడుపులు అనేటిది ఓదార్చి దాని తర్వాత వాళ్ళని సంతోషం పెట్టడం అనేటిది ఇట్స్ ఏ ప్రాసెస్ ఇట్స్ ఏ టైం టేకింగ్ అప్పుడు అది సెరటన్ వస్తది ఇప్పుడు నాకు మన భాషలో మాట్లాడక కానీ అదే ఇప్పుడు ఇన్స్టెంట్ గా వాళ్ళకి మొబైల్ ఇచ్చి పడేసారు అనుకోండి వాళ్ళు సలెంట్ గా ఉంటారు వీళ్ళకి డోపమన్ వస్తుంది అండ్ వాళ్ళకి కూడా వస్తుంది అంటే వాళ్ళ చిన్నప్పటి నుంచే ఇంకా డోపమైన్ ఎంత అడాక్ట్ చేస్తున్నాడని ఇప్పుడు అర్థమైింది ఈ రోజు మీతో చాలా ఘోరం అనిపిస్తుంది ఇది. ట్రూ అయితే ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి చాలా మందికి కాదు అందరికీ మాక్సిమమ మెంటల్ హెల్త్ అండ్ మెంటల్ స్ట్రెస్ అనేటిది అసలు ఐడియా లేదు దానిపైన అసలు ఫోకస్ కూడా లేదు అండ్ మెంటల్ హిల్నెస్ అనేదానికి కూడా ఐడియా కూడా లేదు. సో మీరు చెప్పండి అసలు మెంటల్ హెల్త్ అంటే ఏంటి? మెంటల్ స్ట్రెస్ అంటే ఏంటి? మెంటల్ హిల్నెస్ అంటే ఏంటి? ఈ మూడు స్టేజీల గురించి కొంచెం విడమర్చండి అండ్ దీంట్లో నుంచి ఎట్లా అవేర్నెస్ తెచ్చుకొని వీళ్ళు దీనిలో నుంచి ఎలా బయట పడాలి సో ఇప్పుడు మెంటల్ హెల్త్ గురించి మనం మాట్లాడినప్పుడు అండి మనం మేజర్ గా మూడు కోణాలలో మెంటల్ హెల్త్ ని చూస్తాం ఓకే ఒకటి థాట్స్ మనకు వచ్చే ఆలోచనలు రెండు మన ఎమోషన్స్ అలానే మూడు మన బిహేవియర్స్ సో థాట్స్ ఎమోషన్స్ బిహేవియర్స్ ఈ మూడు యొక్క కళయైక మెంటల్ హెల్త్ గురించి మనం మాట్లాడుతామండి సో మెంటల్ హెల్త్ అన్నప్పుడు చాలా మంది కూడా అర్థం చేసుకునేది ఏంటి అనింటే ఇది మనం ఆలోచిస్తే అయిపోతుంది అని అంటారు. అయితే ఆలోచిస్తే ప్రతి వ్యాధి కూడా తగ్గదు అనేది చాలామంది తెలుసుకోలేరు ఎందుకంటే బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం ఏమిటి అనింటే ఇవాళ చాలామంది పేరెంట్స్ పిల్లల్ని తీసుకొచ్చినప్పుడు వాళ్ళకు ఉన్నది వ్యాధి అని వీళ్ళు గ్రహించారు. ఉమ్ సో బేసికలీ మనం మెంటల్ హెల్త్ ఏవైతే ఈ థాట్స్ ఎమోషన్స్ అండ్ బిహేవియర్స్ అని మాట్లాడుతున్నామో ఇవి బ్రెయిన్ యొక్క ఫంక్షన్స్ సో బ్రెయిన్ లోపల జరిగే కొన్ని మార్పు చేర్పుల వల్ల ఈ మూడు కోణాలలో ఎక్కడైనా కూడా దెబ్బ తగలవచ్చు దాని వల్ల వచ్చే పరిణామాలు మెంటల్ ఇల్నెస్సెస్ అని మనం అంటాం. ఓకే సో బేసికలీ ఒక సరైన మెంటల్ హెల్త్ అంటే ఏమిటి అని అంటే ఒక అన్ ఫేవరబుల్ సిట్యువేషన్ లో ఏ విధంగా మనం ప్రవర్తిస్తున్నాము అనేది డిసైడ్ చేస్తుంది మెంటల్ హెల్త్ అనేది సో ఎగ్జాంపుల్ ఒక ప్రాబ్లం వచ్చినప్పుడు ఒక పర్సన్ అనేటిది దాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాడు అంటే హి ఇస్ మెంటల్లీ స్ట్రాంగ్ ఒక ప్రాబ్లం వచ్చినప్పుడు గివ్ అప్ చేస్తున్నాడు వాడు ఇమ్మీడియట్ గా ఏడుస్తున్నాడు డిప్రెషన్ లోకి వెళ్తున్నాడు వీక్ వర్డ్స్ వాడుతున్నాడు అంటే సంవేర్ మెంటల్ హెల్త్ లో వీక్ అన్నట్టు అర్థం నాకు అర్థమైంది అంతే కదా అబ్సల్యూట్లీ ఓకే గ్రేట్ ఎందుకంటే చాలాసార్లు జరిగేది ఏమిటి అనింటే ఆ ఇప్పుడు స్పెషల్లీ మెన్ హెల్త్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు మగవాడు ఏడవద్దు అని అంటారు లేదా యునో ఒక కష్టమైన సిచువేషన్ వచ్చినప్పుడు కూడా యునో గట్టిగా ఉండాలి అని అంటారు అక్కర్లేదు. ఒక బాధ వేసినప్పుడు ఏడవాలి. ఉమ్ సంతోషం వచ్చినప్పుడు నవ్వాలి కానీ ఆ బాధ వేసినప్పుడు ఏదైతే ఏడుస్తున్నారో అందులోంచి మళ్ళీ బయటికి రాగలగడము మళ్ళీ బయటికి వచ్చి ఒక రొటీన్ డే టు డే లైఫ్ లోకి ఎంటర్ కాగలగడము మూవ్ ఆన్ అవ్వగలగడము అనేది నిజంగా ఒక మెంటల్ హెల్త్ కి ఉండే అబిలిటీస్ రైట్ సో ఆ రకమైన అబిలిటీస్ అన్నది ఉన్నప్పుడు మెంటలీ స్ట్రాంగ్ గా ఉన్నారు అని మనం అంటాం. ఉమ్ ఈ కోణాలలో ఎక్కడైనా దెబ్బలు తగిలినప్పుడు మనిషి యొక్క ప్రవర్తనలో మార్పులు కానివ్వండి ప్రవర్తనలో మార్పులు అన్నప్పుడు కోపము కానివ్వండి ఉద్రేకము కానివ్వండి ఇటువంటి బిహేవియర్స్ ఒకటి లేదా మనిషి యొక్క ఎమోషన్స్ లోని చేంజెస్ యు నో ఈజీగా భయపడడము ప్రతిదానికి బాధపడటము ఈ రకంగా ఎమోషన్స్ లో చేంజెస్ కానివ్వండి లేదా బిహేవియర్స్ లో యు నో ఒక ప్రాబ్లం వచ్చే వరకు డ్రింక్ తీసుకోవడము లేదా యు నో గంజాయి తీసుకోవడం లేదా ఎవరినో వీళ్ళ కొట్టడము ఈ రకమైన బ్యాడ్ బిహేవియర్స్ కానివ్వండి లేదా ఆలోచనలోనే నేను ఎందుకు పనికిరాను లేదా ఎదుటవాడు ఎందుకు పనికిరాడు అటువంటి నెగిటివ్ ఆలోచనలు కానివ్వండి ఈ కోణాలలో మనం ఏదైనా చేంజెస్ చూసినప్పుడు దీన్ని మనం మెంటల్ ఇల్నెస్ గా పరిగణిస్తాము. అయితే వాస్తవంగా స్ట్రెస్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు సైంటిఫికల్లీ స్ట్రెస్ ఇస్ నాట్ ఏ బ్యాడ్ థింగ్ మ్ ఇప్పుడు మనం చేసే ప్రతి దాంట్లో కూడా స్ట్రెస్ అనేది ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఉదాహరణకు పొద్దున్నే లేవాలని మనం అలారం పెట్టుకుంటాం. అలారం మొగుతుంది ఆ టైంలో మన మెదడు ఏం కాదులే పడుకో అని చెప్తుంది. కానీ మన లోపల ఉండే ఒక స్ట్రెస్ హార్మోన్ మనని లేదు లేవాల్సిందే అని లేపుతుంది. సో ఆ అలారం స్నూస్ నొక్కకుండా లేవగలగడము అనేది కూడా స్ట్రెస్ హార్మోన్ వల్ల జరుగుతుంది. అయితే ఎక్సెస్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ అనేది మంచిది కాదు. ఇప్పుడు నేను ప్రతిసారి చెప్తూ ఉంటాను మనము కాలేజ్ లైఫ్ లో ఉన్నప్పుడు ఎగ్జామ్ కన్నా నెల రోజుల ముందు మనము వన్ చాప్టర్ పర్ డే చదవడానికి ప్రయత్నం చేస్తాం. ఎగ్జామ్ కన్నా ఒక 15 రోజుల ముందు త్రీ చాప్టర్స్ పర్ డే చదివేస్తాం. ఎగ్జామ్ కన్నా ఒక వారం ముందు సిక్స్ చాప్టర్స్ పర్ డే చదివేస్తాము. ఎగ్జామ్ కన్నా ఒక్క రోజు ముందు పుస్తకం మొత్తం చదివేస్తాము. కరెక్ట్ నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ ఎగ్జామ్ ఉన్నప్పుడు ఎగ్జామ్ హాల్ లో మనం బయట నుంచి ఉన్నప్పుడు ఎవరో హే ఈ చాప్టర్ నుంచి ఆన్సర్ వస్తుంది అని అంటే ఆ చాప్టర్ ని 10 నిమిషాల్లో చదివేస్తాం సో నెల క్రితం ఒక రోజు పట్టేది చాప్టర్ కి 15 రోజుల క్రితము 12 గంటలు పట్టేది ఒక చాప్టర్ కి వారం క్రితము మూడు నాలుగు గంటలు పట్టేది ఆ చాప్టర్ కి కానీ ఎగ్జామ్ కన్నా 10 నిమిషాల ముందు 10 నిమిషాల్లో ఆ చాప్టర్ చదివిం వీటన్నిటిలోన కూడా మనకు సహకరిస్తున్నది కార్టిజోల్ అనేది విచ్ ఇస్ ద స్ట్రెస్ హార్మోన్ ఓకే అయితే ఈ కార్టిజోల్ లెవెల్స్ ని మనం బ్యాలెన్స్ చేసుకోలేని పరిస్థితులలో ఈ కార్టిజోల్ అవసరం ఉన్న దానికన్నా ఎక్సెస్ గా తయారైనప్పుడు అది లోపల చేసే డామేజ్ ఇస్ నథింగ్ బట్ మెంటల్ స్ట్రెస్ అ సో దేర్ ఇస్ పాజిటివ్ స్ట్రెస్ ఈ పాజిటివ్ స్ట్రెస్ మనం 10 నిమిషాల్లో చాప్టర్ చదివేటట్టు చేస్తుంది ఈ స్ట్రెస్ స్ట్రెస్ పెరిగే వరకు అది నెగిటివ్ గా మారుతుంది. సో ఏదైనా కూడా ఇన్ ద రైట్ క్వాంటిటీస్ ఇస్ కరెక్ట్ ఇప్పుడు ఉదాహరణకు ఒక గ్లాస్ ఉంది. ఆ గ్లాస్ లో నేను నీళ్లుు పోస్తున్నాను. ఆ గ్లాస్ నిండే వరకే ఆ నీళ్ళు మంచివి. దాని తర్వాత కూడా నేను పోస్తూ ఉంటే అది బయటికి ఇంకా దేనికి పనికి రాదు. రైట్ అదేవిధంగా మన లోపల ఉండే ఆ కార్టిజోల్ ని కూడా మనము కంట్రోల్ చేసుకోలేని పక్షంలో అది ఒక నెగిటివ్ స్ట్రెస్ గా మారుతుంది. ఈ నెగిటివ్ స్ట్రెస్ అన్నది కంటిన్యూ అయినప్పుడు అది ఒక మానసిక అనారోగ్యంగా మారుతుంది. హ సో కార్టిజల్ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ ఇన్ గుడ్ యస్ వెల్ యస్ ఇన్ బాడ్ థింగ్స్ దానిని బాలెన్స్ చేయడం మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు సెరటోనిన్ ని డోపమిన్ ని మనం రెగ్యులేట్ చేసుకుంటూ ఉంటే ఇవి కార్టిజాల్ ని కూడా కంట్రోల్ లో ఉంచుతాయి. అలా చేయని పక్షంలో కార్టిజాల్ పెరగడము ఈ మంచి కెమికల్స్ తగ్గిపోవడము అన్నది జరిగినప్పుడు మానసిక వ్యాధులు అన్నవి వస్తాయండి. చాలా సూపర్ గా చెప్పారు అయితే ఇక్కడ చిన్నది ఏంటంటే మెంటల్ హెల్త్ అనేటిది కొంతమందికి వీక్ అనేటిది ఉంటుంది. అండ్ అలానే దానికి ఎందుకు వీక్ ఉంటది అనేది ఆ మూడు ఏరియాల ద్వారా మీరు చెప్పారు ఆ మూడు ఏరియాలు ఒకసారి రిపీట్ చేయండి ఎమోషన్స్ బిహేవియర్స్ థాట్స్ ఎమోషన్స్ బిహేవియర్ అంటే థాట్స్ ఎవరికైతే వీక్ గా ఉన్నాయో ఎమోషన్స్ ఎవరికైతే వీక్ గా ఉన్నాయో బిహేవియర్ ఏదైతే వీక్ ఉందో దాని వల్ల మెంటల్ హెల్త్ ప్రాబ్లం అనేటిది ఉంటుంది. ఎస్ ఆ థాట్స్ వీక్ ఉండడానికి ఎమోషన్స్ వీక్ ఉండడానికి అగైన్ వాళ్ళు ఎలాంటిది కన్స్ూమ్ చేస్తున్నారు ఎలా ప్రోగ్రామింగ్ అనేది మేటర్ అయితది కరెక్ట్ సో ఆ ప్రోగ్రామింగ్ చేంజ్ చేసుకుంటే పాజిటివ్ థాట్స్ పాజిటివ్ చూస్తే పాజిటివ్ థాట్స్ వస్తాయి. ఓకే అండ్ అలానే ఎమోషన్స్ ఎప్పుడు స్ట్రాంగ్ అయితే నెంబర్ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ అనేటిది ఫేస్ చేసినప్పుడు ఏదంటే లేదంటే నెంబర్ ఆఫ్ పీపుల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ని మనం స్టడీ చేసినప్పుడు బిహేవియర్ కూడా అంతే బేస్డ్ ఆన్ క్యారెక్టర్ సో నౌ కొంతమందికి ఇవి వీక్ ఉన్నాయని అనుకుందాం ఏది మెంటల్ హెల్త్ అండ్ ఈ మెంటల్ హెల్త్ వీక్ ఉండడం ద్వారా వాళ్ళకి మెంటల్ స్ట్రెస్ కూడా వస్తుంది అండ్ అలానే మెంటల్ హిల్నెస్ ఎండ్ ఆఫ్ ది డే ప్రాబ్లం్ తోనే సఫర్ అవుతారు. ఇది మనం ఈరోజు తెలుసుకున్నాం. కానీ కొంతమంది తెలుసుకోరు. వాళ్ళ పిల్లల లోపల ఈ ప్రాబ్లం ఉంటది లేదంటే ఒక హస్బెండ్ లోపల వైఫ్ లోపల ఈ ప్రాబ్లం ఉంటుంది లేదంటే ఒక ఆఫీస్ లో కొంతమంది కొలీగ్స్ లోపల ప్రాబ్లం ఉంటుంది లేదంటే బాస్ కి తెలియదు దట్ట ఒక ఎంప్లాయి ఈ ప్రాబ్లం్ తో సఫర్ అవుతుందని సో ఇది తెలుసుకోకుండా దీని రియాక్షన్ ఆపోజిట్ గా ఉంటది. కానీ కరెక్ట్ ఇప్పుడు మనం చెప్పినట్టు ఈ మూడు రిలేటెడ్ ఏదైతే ఉందో ఈ ప్రాబ్లం ఉందని తెలుసుకుంటే మనకు వాళ్ళ పైన జాలేస్తుంది ఇంకా మనం ఏదైనా సొల్యూషన్స్ అన్నా వాళ్ళకి చెప్తాం లేదంటే వాళ్ళ ఎన్విరాన్మెంట్ అన్నా చేంజ్ చేస్తాం. సో ఎవరికైతే ఇప్పుడు మెంటల్ హెల్త్ ప్రాబ్లం ఉందో మెంటల్గా వాళ్ళు స్ట్రెస్ తో కూడుకొని ఉన్నారో మెంటల్ ఇల్నెస్ తోనే వాళ్ళు సఫర్ అవుతున్నారో చాలా మందికి వాళ్ళకి ఉందని తెలియని వాళ్ళకి మీరేం చెప్తారు ఎలా వాళ్ళ ప్రాబ్లం ని గ్రహించాలి అండ్ వాళ్ళకి ఎలా సపోర్ట్ చేయాలి. అయితే ఒక మనిషి మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు అని చెప్పడానికి మనం తన లైఫ్ యొక్క కొన్ని కోణాలను అబ్సర్వ్ చేస్తామండి. ఫస్ట్ బయలాజికల్ ఫంక్షన్స్ అంటే సరైన నిద్ర సరైన ఆహారము తీసుకుంటున్నారా బేసిక్ ఫంక్షన్స్ పడుకున్న వెంటనే మంచి నిద్ర పడుతుందా పొద్దున్న లేచిన తర్వాత ఆ ఫ్రెష్నెస్ అనేది ఉంటుందా అట్లానే ఎక్కువ పీడకలలు లేకుండా యునో యునో ఎక్కువ ఇంటరప్షన్స్ లేకుండా కంటిన్యూస్ స్లీప్ అన్నది ఉండగలుగుతుందా సరైన సమయంలో పడుకుంటున్నారా ఇది ఒక కోణం సరైన ఆహారం తీసుకోవడము మూడు పూట్ల ఆహారం తీసుకోవడము అందులో కూడా ఆహారం తీసుకోవాలని అనిపించినప్పుడు ఏ రకమైన ఆహారాలను మనం ఆస్వాదిస్తున్నాము ఇప్పుడు ఉండొచ్చు నాకు మూడు పూట్ల ఐస్ క్రీమ్ తినాలని ఉండొచ్చు కానీ నేను ఐస్ క్రీమ్ తినకుండా ఏమి తింటున్నాను ఆ కోరిక ఉన్నప్పటికీ నేను యునో మంచి ఆహారం అంటే ఏదైతే ఆరోగ్యకరమో అది తీసుకుంటున్నానా లేదా ఈ రెండు కోణాలలో కూడా డిస్టర్బెన్సెస్ మనం చూస్తాం ఇప్పుడు నిద్ర పట్టకపోవడము ఎక్కువగా నిద్ర రావడము అది అనారోగ్యాలు అలానే టోటల్లీ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయడము లేదా ఎక్సెస్ గా స్ట్రెస్ వేసినప్పుడల్లా తినడము అవి అనారోగ్యాలు. సో ఇవి బయలాజికల్ ఫంక్షన్స్ అంటాం. నెక్స్ట్ మన ప్రొఫెషనల్ అబిలిటీస్ అది స్టూడెంట్ అయితే తను చదువుకోవడం తన ప్రొఫెషన్ అదే ఆఫీస్ కి వెళ్ళేవాళ్ళు ఉద్యోగం చేసుకునే వాళ్ళు వాళ్ళ ప్రొఫెషన్ ఆ ప్రొఫెషన్ లో మనము ఇంట్రెస్ట్ చూపించగలుగుతున్నామా యునో ఒక చోట కూర్చుని ఆ పని చేయగలుగుతున్నామా ఆ పనిలో నేర్చుకోవలసిన కొత్త కొత్త విషయాలు నేర్చుకోగలుగుతున్నామా ఇవి ప్రొఫెషనల్ ఎబిలిటీస్ నెక్స్ట్ సోషల్ ఎబిలిటీస్ అంటే నలుగురిని కలవడము నలుగురితో మాట్లాడడము నలుగురిలో ఉన్నప్పుడు ఒక రకమైన సంతోషాన్ని పొందడము దీన్ని కొందరు ఏమవుతుంది అంటే నలుగురిని కలవడం అవాయిడ్ చేస్తూ ఉంటారు. దాని తర్వాత నలుగురిలో ఉన్నప్పుడు వాళ్ళకి ఎలా మాట్లాడాలో తెలియదు. వాళ్ళ ప్రవర్తనలో మార్పు చేర్పులు ఉంటాయి. సో కోపం చూపించడము, కసురుకోవడము, తిట్టడము ఈ రకమైనవి ఉంటాయి. కొందరు ఎదుట వాళ్ళని మాట్లాడనివ్వరు వాళ్లే మాట్లాడుతూ ఉంటారు. సో ఇవన్నీ కూడా మళ్ళీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కోణాలు. ఇంకొకటి పర్సనల్ కోణం పర్సనల్ కోణంలో యునో వాళ్ళు ఇంట్లో వాళ్ళతోటి ఏ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు ఏ విధంగా మాట్లాడుతున్నారు ఎదుట వాళ్ళ ఐడియాస్ కి వీళ్ళు యునో ఇంపార్టెన్స్ ఇస్తున్నారా యునో లేదా వీళ్ళే ఎంతసేపు నెగ్గాలి అని అనుకుంటున్నారా ఎదుట వాళ్ళ వైపు ఓన్లీ రూల్స్ రెగ్యులేషన్స్ అన్నది కాకుండా ప్రేమ అనురాగము ఇవన్నీ కూడా చూపిస్తున్నారా బాధ్యతలను తీసుకుంటున్నారా బాధ్యతలను నిర్వర్తించగలుగుతున్నారా ఇది పర్సనల్ కోణము అలానే పర్సనల్ కోణంలో తన సెల్ఫ్ కేర్ కూడా యునో రోజు స్నానం చేయడము పళ్ళు దోముకోవడము మడత బట్టలు వేసుకోవడము సో ఇవన్నీ కూడా మనము ఒక మనిషిలోని మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి తెలుసుకుంటాము ఇందులో ఏ కోణము దెబ్బతిన్నా కూడా మనము దాన్ని ఒక వార్నింగ్ సైన్ గా చూడాలి అలానే ఒక డైమెన్షన్ ఎప్పుడైనా దెబ్బతిన్నప్పుడు అది గ్రాడ్యువల్ గా వేరే డైమెన్షన్స్ ని కూడా దెబ్బతీయడం అన్నది జరుగుంది జరుగుతుంది ఇప్పుడు ప్రొఫెషనల్లీ సడన్ గా ఒక జాబ్ లాస్ అన్నది జరిగింది. ఆ ఇష్యూ ని జాబ్ లాసే కదా అని తీసేసిన వాళ్ళు ఏం జరుగుతుంది అని అంటే మెల్లగా ఆ ఫ్రస్ట్రేషన్ కోపము తన పర్సనల్ లైఫ్ లోకి రావడము ఆ కోపము చిరాకు పిల్లల మీద భార్య మీద చూపించడము అట్లానే ఆ జాబ్ లాస్ లో ఉండే ఫ్రస్ట్రేషన్ తన సోషల్ లైఫ్ మీద చూపించడము అంటే నలుగురిని కలవకపోవడము లేదా ఎవరినైనా కలిసినా కూడా వాళ్ళతోటి యునో కోపంగా ప్రవర్తించడము మెల్లగా తన పర్సనల్ కోణం కూడా దెబ్బతింటుంది. పర్సనల్ కోణం దెబ్బతినే వరకు తను రోజు ఆ సెల్ఫ్ కేర్ అన్నది మెయింటైన్ చేయలేకపోవడము తన హెల్త్ గురించి తను ఫోకస్ అన్నది పోగొట్టుకోవడము ఈ విధంగా ఒక్క డైమెన్షన్ దెబ్బతిన్నా కూడా అన్ని డైమెన్షన్స్ దెబ్బతినగలిగే రిస్క్ ఉంటుంది గనుక ఈ పర్టికులర్ డైమెన్షన్స్ ని గనుక మనము ఒక ఫోకస్ తోటి చూసి వీటిలల్లో ఏదైనా ప్రాబ్లం ఉంటే మనం దాన్ని సరిచేసుకోవడము అనేది యునో అవసరము ఈ కోణాలని మనం గుర్తుపెట్టుకుంటే కచ్చితంగా ఖచ్చితంగా ఎదుట మనిషి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యము మన మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మనం తెలుసుకోగలం సూపర్ సో చాలామందికి యంజైటీ అంటే ఏంటో వాళ్ళకి తెలియట్లేదు యంజైటీ మీనింగ్ కూడా వాళ్ళకి అర్థం అవ్వట్లేదు అండ్ రెండోది పానిక్ అటాక్ ఈ పానిక్ అటాక్ అంటే మీనింగ్ కూడా వాళ్ళకి తెలియట్లేదు అండ్ ఈ యంజైటీ పానిక్ అటాక్ నుంచి ఎలా బయట పడాలో కూడా తెలియట్లేదు సో ఇది ఈరోజు దీని వెనుకల సైన్స్ చెప్పండి. సో ఇన్ సింపుల్ వర్డ్స్ యంజైటీ ఇస్ ఫియర్ అండి ఫియర్ అయితే ఈ ఫియర్ ఇంకా యంజైటీ లో ఉండే డిఫరెన్స్ ఏమిటి అనింటే ఫియర్ లో మనకు తెలిసిన దాని గురించి మనం భయపడతాం. మ్ యంజైటీలో మనకు తెలియని దాని గురించి మనం భయపడతాం. ఇప్పుడు నేను ఇవాళ నా హోం వర్క్ చేయలేదు. టీచర్ తిడతాడనే భయము నాకు ఉంటుంది. అది ఫియర్ ఇవాళ నేను ఎగ్జామ్ కి వెళ్తున్నాను. అక్కడ బాగా జరగొచ్చు జరగకపోవచ్చు సో ఐ డోంట్ నో ద రిజల్ట్ అట్లాంటి చోట మనకు వచ్చేది యంజైటీ సో ఈ యంజైటీ అనేది మన బ్రెయిన్ లోపల ఉండే ఫియర్ కి సంబంధించిన సెంటర్ యక్టివేట్ అయినప్పుడు మనలో వస్తున్న ఎమోషన్ అండి బేసికల్లీ ఈ బ్రెయిన్ లోపల ఉండే ఫియర్ సెంటర్ ని అమిడలా అని అంటాం. ఈ అమిడలా ఎప్పుడు యక్టివేట్ అవుతుంది అనింటే మన బ్రెయిన్ ఏదైనా డేంజర్ ని సెన్స్ చేసినప్పుడు అమిడలా యక్టివేట్ అవుతుంది ఓకే ఉదాహరణకు నేను రోడ్ మీద నడుచుకుంటూ వెళ్తున్నాను. సడన్ గా నా కళ్ళ ముందు నాకు పాము కనిపించింది. సో అప్పటివరకు నేను క్యాజువల్ గా నడుచుకుంటూ వెళ్తున్న నేను ఆ పామును చూసిన తర్వాత ఐకాంట్ బి దట్ క్జువల్ సో ఆ టైంలో ఏం జరుగుతుంది నా బ్రెయిన్ వెంటనే అమిక్డలాకి ఒక సిగ్నల్ పంపిస్తుంది డేంజర్ డేంజర్ డేంజర్ అని సో ఆ అమిక్డలా యక్టివేట్ అవుతుంది. ఆ అమిడలా యక్టివేట్ అయ్యే వరకు మనలో కొన్ని రకాల చేంజెస్ అన్నవి జరుగుతాయి. ఉమ్ కొద్దిగా బాడీ టెంపరేచర్ పెరుగుతుంది. చేతులు యునో కొద్దిగా వెచ్చగా అవ్వడము చెమటలు పట్టడము అన్నది జరుగుతుంది. గొంతు నోరు కొద్దిగా పొడి పొడిగా అనిపిస్తుంది. ఆ టైంలో అంతవరకు రెస్టింగ్ లో ఉన్న నా హార్ట్ కొద్దిగా వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. కొద్దిగా శ్వాస కూడా కొద్దిగా స్టిఫ్నెస్ అనిపిస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో కొద్దిగా కష్టం అనిపిస్తుంది. సో ఈ రకాల కొన్ని చేంజెస్ అన్నది మన బాడీలో ఈ అమిడలా యాక్టివేట్ అవ్వడం వల్ల జరుగుతుంది. అయితే ఇది నార్మల్ గా జరిగే ఒక సిచువేషన్ ఈ యంజైటీలో ఏం జరుగుతుంది అనింటే ఏ కారణము లేకుండా కూడా ఏదో లోపల జరుగుతున్న కొన్ని మాల్ ఫంక్షనింగ్స్ వల్ల అమెక్కిడలా యాక్టివేట్ అయిపోతుంది. అమెటలా అయిపోయే వరకు ఇప్పుడు నేను చెప్పిన ఈ సీక్వెన్స్ ఆఫ్ ఈవెంట్స్ అన్నీ జరుగుతాయి గుండెదడ గొంతునూరు ఆడిపోవడం శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం చేతులు చల్లబడడం చెమటలు పట్టడము తలంతా డిజీగా అనిపించడము కాళ్ళు చేతులు వనకడము ఇదంతా జరుగుతుంది. సో ఒక యంజైటీ ఉన్నవాళ్ళలో ఏ కారణము లేకపోయినా ఒక తెలియని భయము వేయడము ఆ భయంతో పాటు ఈ రకాల లక్షణాలన్నీ ఉండడము అనేది మనం చూస్తాం. ఓకే ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది అనింటే లోపల జరుగుతున్న కొన్ని బ్రెయిన్ ఏరియాస్ లోని జరుగుతున్న కొన్ని రిపేర్స్ వల్ల అది నేను చెప్పినట్టు స్పెషల్లీ ఈ అమిడలా అనే ఏరియాలోని సడెన్ యక్టివిటీ జరిగిపోవడం వల్ల అయితే ఇందాక మనం మాట్లాడిన సెరటోనిన్ లెవెల్స్ ఈ అమిడలాని ప్రశాంతంగా ఉంచుతూ ఉంటుంది. కానీ ఈ సెరటోనిన్ తగ్గినప్పుడు అప్పుడప్పుడు ఈ అమిడలా యక్టివేట్ అయిపోతూ ఉంటుంది. చాలా మంది యంజైటీతో వచ్చేవాళ్ళు మాతో ఇదే చెప్తారు సర్ నేను ప్రశాంతంగా కూర్చున్నాను కానీ నాకు సడన్ గా యంజైటీ ఎపిసోడ్ అన్నది వస్తుంది అని అయితే దీనికి నేను అందరికీ చెప్పేది ఏంటంటే యంజైటీ రావడానికి కచ్చితంగా బయటి కారణం ఉండాలని లేదు. ఎస్ బయటి కారణం ఉన్నప్పుడు కూడా అమిగ్డలా ఎఫెక్ట్ అవ్వచ్చు. నేను చెప్పినట్టు నాకు ఎగ్జామ్ ఉంది, వైవా ఉంది, ఇంటర్వ్యూ ఉంది, ఏం జరుగుతుందో తెలియదు. ఎగ్జామ్ కన్నా ముందు ఎట్లా వస్తుందో పేపర్ పాస్ అవుతానో ఫెయిల్ అవుతానో తెలీదు ఆ టైంలో యంజైటీ వేయొచ్చు కానీ కొందరిలో ఏ కారణము లేకపోయినా నేను ప్రశాంతంగా కూర్చుని టీవీ చూస్తున్నాను అప్పటికే నాకు ఆ యంజైటీ ఎపిసోడ్ అన్నది వస్తుంది. సో అలా కూడా రావచ్చు దానికి మేజర్ కారణము లోపల జరుగుతున్న మార్పులు ఆ లోపల జరుగుతున్న మార్పుల వల్ల ఈ రకాల సింటమ్స్ అన్ని కూడా వస్తాయి. ఓకే అయితే ఈ యంజైటీ అనే అంబ్రెల్లా డిఫరెంట్ వేస్ ఆఫ్ ప్రెసెంటేషన్ అన్నది ఉంటుంది. కొందరిలో జనరలైజ్డ్ యంజైటీ అంటాము. ఈ జనరలైజ్డ్ యంజైటీ ఉన్నవాళ్ళు ఉదయము లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు ప్రతి దాంట్లోనూ భయపడుతూ ఉంటారు టెన్షన్ పడుతూ ఉంటారు. ఏ లేట్ అయిపోతుంది పళ్ళు దోముకోవడం ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ గా తోముకుంటారు స్నానం చేయడం తొందత దోముకుంటారు వెళ్ళిపోవాలి తినేయాలి ఆ రకంగా ఉంటుంది వాళ్ళ మెథడ్ ఎంతసేపు ఫాస్ట్ గా పనిచేస్తూ ఉంటుంది. రెండో ప్రెసెంటేషన్ ఓసిడి అంటాము. ఈ ఓసిడి లో ఏంటి అనింటే ఒకే ఆలోచన మళ్ళీ మళ్ళీ రావడము ఆ ఆలోచన వచ్చే వరకు లోపల యంజైటీ లెవెల్స్ పెరగడం అయ్యో నేను సరిగ్గా స్టవ్ ఆఫ్ చేశనో లేదో ఆఫ్ చేశనో లేదో ఆఫ్ చేశనో లేదో అనే ఆలోచన 50 100 సార్లు వచ్చే వరకు అమ్మో అనే ఒక భయం ఏదైతే వస్తుందో అది ఓసిడి మీరు అడిగిన పానిక్ అటాక్ అనేది ఇస్ యాక్చుల్లీ వెరీ స్కేరీ అండి చాలామంది పానిక్ అటాక్స్ వచ్చిన వాళ్ళు భయముతో వెంటనే హాస్పిటల్ ఎమర్జెన్సీకి వెళ్ళడము అన్నది మేము ఫ్రీక్వెంట్ గా గమనిస్తూ ఉంటాము. ఈ పానిక్ అటాక్ అన్నది వచ్చినప్పుడు మా పుస్తకాల్లో రాసి ఉండేది కూడా ఏమిటి అంటే ఇంపెండింగ్ డూమ్ అనే పదాన్ని వాడతారు అంటే ఈ క్షణములో నేను ఇంకా బ్రతకలేనేమో ఈ క్షణంలో నేను చచ్చిపోతానేమో అన్నంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. సో నేను యంజైటీలో ఇందాక చెప్పిన ఈ లక్షణాలఅన్నీ కూడా 2ఎక్స్ 3x స్పీడ్ లో అంటే వాళ్ళు చెప్పేది ఏమిటి అనిఅంటే ఈ గుండె కొట్టుకుంటూ ఉంటే ఇక్కడ కాదు నోట్లో కొట్టుకుంటున్నంత అంత వేగంగా ఉంది అని చెప్తారు ఆ శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత కష్టంగా ఉంటుంది అనింటే లిటరీలీ దే లుక్ ఫర్ ఆన్ ఓపెన్ స్పేస్ ఎక్కడైనా కిటికీ ఉంటే వెళ్లి నాకు కొద్దిగా ఫ్రెష్ ఎయిర్ తీసుకోవాలి అన్నట్టు ఉంటుంది. ఆ డ్రెంచింగ్ ఇన్ స్వెట్ అన్నది ఎట్లా ఉంటుందంటే వేసుకున్న బట్టలు తడిసిపోతాయి అంత చెమటలు అన్నది పడుతుంది. సో ఈ రకంగా వేగంగా ఉండి కొన్ని సెకండ్లు గాని కొన్ని మినిట్స్ గాని ఉండి మళ్ళీ ఆగిపోయేదాన్ని పానిక్ అటాక్స్ అంటాము. ఓకే సో యంజైటీ యూజవలీ జనరలైజ్డ్ గా ఉంటుంది. పానిక్ అటాక్స్ వేగంగా వస్తుంది వచ్చినప్పుడు చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది మళ్ళీ తగ్గిపోతుంది. కానీ అది అప్పుడప్పుడే వచ్చినా అది మళ్ళీ ఎక్కడ వస్తుందేమో అనే భయంతోటి జనాలు రోజంతా కూడా ఒక రకమైన ఫియర్ లో ఉంటారు. సో ఈ పానిక్ అటాక్స్ వచ్చిన వాళ్ళు చాలా మంది కూడా మా దగ్గరికి ఫస్ట్ ఈసిజీ తీసుకొస్తారు. సర్ నిన్న ఎమర్జెన్సీకి వెళ్ళాను అక్కడ వాళ్ళు ఈసిజీ తీసి హార్ట్ కి ఏమి ప్రాబ్లం లేదు అని చెప్పారు సార్ దాని తర్వాత వాళ్ళే సైకయాట్రిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్ళమన్నారు అని చెప్పారు అని చెప్తారు. సో బేసికలీ ఈ యంజైటీ కానివ్వండి పానిక్ అటాక్స్ కానివ్వండి ఆర్ కామన్ కండిషన్స్ స్టాటిస్టికల్ డేటా కూడా చూసుకుంటే ఎవ్రీ ఫోర్ టు సిక్స్ పీపుల్ లో ఒకళ్ళకి యంజైటీ డిసార్డర్స్ ఈ మధ్య వస్తున్నాయి. మనం ఇందాక డిస్కస్ చేసినట్టు సెరటోనిన్ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ ఈ సెరటోనిన్ మనం మాట్లాడినట్టు లైఫ్ స్టైల్స్ వల్ల తగ్గిపోవడం వల్ల కొందరు చెప్తారు సర్ నాకు ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ దేర్ ఇన్ మై లైఫ్ నాకుఎందుకు యంజైటీ వస్తుంది అని అంటారు. సో ఐ టెల్ దెమ మీ బయటి కారణాల వల్ల యంజైటీ రావట్లేదు మీ లోపటి కారణాల వల్ల యంజైటీ వస్తుంది. సో బయట అన్ని ఉన్నాయి డబ్బు ఉంది మంచి సంతోషకరమైన ఫ్యామిలీ ఉంది మంచి ఉద్యోగం ఉంది పేరు ఉంది కానీ లోపల కావలసిన ఆస్తులు లేవు అవి సెరటోనిన్ లాంటి ఇంపార్టెంట్ కెమికల్స్ సో ఆ సెరటోనిన్ లెవెల్స్ తగ్గిపోయే వరకు ఈ యంజైటీ అన్నది వస్తుంది. కచ్చితంగా మంచి ట్రీట్మెంట్స్ అన్నవి అవైలబుల్ ఉన్నాయండి. మెడికల్ ట్రీట్మెంట్స్ కానివ్వండి సైకోథెరపీ కానివ్వండి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. ఎస్ అన్డౌటెడ్లీ ట్రీట్మెంట్స్ తో పాటు లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ని కూడా మనము యునో చేసుకోవాలి. ఇంకొక కారణము చాలాసార్లు మనం చూస్తున్నది ఏమిటి అనింటే మన బ్లడ్ లెవెల్స్ లో ఏవైనా డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ తగ్గినప్పుడు ఐరన్ తగ్గినప్పుడు మీరు ఇందాక చెప్పిన విటమిన్ D3బి12 తగ్గినప్పుడు ఇవన్నీ కూడా బ్రెయిన్ యొక్క హెల్త్ ని డామేజ్ చేయడము దాని వల్ల యంజైటీ ఎపిసోడ్స్ రావడం అన్నది కూడా మనము చాలా రెగ్యులర్ గా చూస్తున్నామండి. రైట్ సూపర్ సో మీ ఇన్ ఇయర్స్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో ఆల్మోస్ట్ 14 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో యస్ ఏ సైకియాట్రిస్ట్ గా మీరు డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ కేసెస్ ని ఎక్స్పీరియన్స్ చేసిఉంటారు. దాన్ని బేస్ చేసుకొని చెప్పండి అసలు యాక్చువల్ గా సాడ్నెస్ అంటే ఏంటి డిప్రెషన్ అంటే ఏంటి అండ్ అలానే ఈ రెండిటికి డిఫరెన్స్ ఏంటి రైట్ సో లెట్ అస్ టేక్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ అండి నేను ఒక ఇంపార్టెంట్ ఎగ్జామ్ అన్నది రాశను. ఆ ఎగ్జామ్ రిజల్ట్ ఇవాళ వచ్చింది నేను ఖచ్చితంగా పాస్ అవుతానుని అనుకున్నాను కానీ రిజల్ట్ చూసేవరకు ఇట్ వాస్ షాకింగ్ నేను ఫెయిల్ అయ్యానని వచ్చింది. హ్ సో ఆటోమేటికల్లీ ఆ టైంలో నా లోపల వస్తున్న ఎమోషన్ అనేది ఏదైతే ఉంటుందో ఇట్ ఇస్ ఏ నెగటివ్ ఎమోషన్ ఆ నెగిటివ్ ఎమోషన్ ని మనం సాడ్నెస్ అని అంటాము. అయితే యూజలీ జరిగేది ఏమిటి అనింటే ఆ రోజు ఏ రోజుయితే నేను రిజల్ట్ చూసుకుంటానో కచ్చితంగా నేను బాధలో ఉన్నాను ఆ బాధ వల్ల ఆ రోజు నాకు ఎవరితోన మాట్లాడబుద్ది కాదు ఎవరిని కలవబుద్ది కాదు ఎవరి కాల్స్ వచ్చినా కూడా నేను ఆన్సర్ చేయను మా ఇంట్లో వాళ్ళక కూడా నాకు మనసు బాలేదు అని నేను రూమ్లోకి వెళ్లి పాడుకుంటాను వాళ్ళు వచ్చి నన్ను లేపుతారు అరే తిను అట్లీస్ట్ నువ్వు తినలేదు అని అంటే కూడా తినబుద్ధి కాదు ఈ రకంగా నా లోపల ఆ రోజుంతా కూడా కొన్ని నెగిటివ్ ఎమోషన్స్ అన్నవి జరుగుతాయి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ నేను లేచినప్పుడు ఆ రోజు ఉన్నంత బాధ ఉండకపోవచ్చు కానీ ఆ రోజు కూడా నేను డల్ గానే ఉన్నాను. ఆ రోజు కూడా నేను యునో నా డే టు డే యాక్టివిటీస్ ఏవి కూడా నేను చేయలేదు ఆహారాన్ని ఆ రోజు కూడా అవాయిడ్ చేశాను కానీ ఏదో ఒక రెండు మూడు పండు ముక్కలు తిన్నాను. ఆ రోజు అలా అయిపోయింది. మెల్లగా మూడో రోజు నాలుగో రోజు వచ్చే వరకు నా బ్రెయిన్ దానికదే ఆ బాధ నుండి బయటికి రాగలిగి మళ్ళీ నా డే టు డే ఆక్టివిటీస్ లోకి వెళ్ళడానికి తోడ్పడుతుంది. సో ఆ రకంగా బ్రెయిన్ మళ్ళీ తోడ్పడుతుంది అనింటే ఈ లాస్ట్ టూ త్రీ డేస్ లో జరిగినది సాడ్నెస్ అని మనం చెప్పుకోవచ్చు. ఓకే సో బేసికలీ ఒక స్మాల్ ఫేజ్ లోని జరిగే డిస్టర్బెన్స్ సాడ్నెస్ అందులోనుంచి బయటికి రాగలగడము అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన మెథడ్ చేసుకోగలదు. ఓకే సో బేసికల్లీ ఆరోగ్యకరమైన మెథడ్ కూడా సాడ్నెస్ ని ఎక్స్పీరియన్స్ అవ్వచ్చు. ఉమ్ అయితే ఈ సాడ్నెస్ అనేది పర్సిస్టెంట్ గా అట్లానే ఉంటూ ఈ సాడ్నెస్ నా ఇందాక నేను మనం డిస్కస్ చేసిన ఈ లైఫ్ లో ఉండే కోణాలు యునో బయోలాజికల్ ఫంక్షన్స్ ని కానివ్వండి పర్సనల్ లైఫ్ ని కానివ్వండి ప్రొఫెషనల్ లైఫ్ ని కానివ్వండి సోషల్ లైఫ్ ని కానివ్వండి స్పిరిచువల్ లైఫ్ ని కానివ్వండి వీటన్నిటిని కూడా దెబ్బదీస్తూ అలాగే కంటిన్యూ అవుతుంది అని అన్నప్పుడు దాన్ని మనం డిప్రెషన్ అని అంటాము సో ఈ డిప్రెషన్ లో ఒక మనిషి ఉన్నప్పుడు ఆ దుఃఖము గాని లేదా చికాకు గాని ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎనర్జీ లెవెల్స్ ఎంత ఆహారం తీసుకున్నా కూడా బాడీలో ఎనర్జీ ఉండదు. కొంచెం ఏదైనా చేసినా కూడా అలసిపోవడం అన్నది జరుగుతుంది. నేను ఇంతకుముందు ఇష్టపడి చేసుకునే పనులు అదిఒక సినిమా చూడడం కానివ్వండి నలుగురితో కూర్చుని మాట్లాడడం కానివ్వండి నాకు ఇష్టమైన ఆహారం తినడం కానివ్వండి వాటి దేని మీద కూడా నాకు ఇంకా ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు. కరెక్ట్ అలానే నెగిటివ్ థాట్స్ నేను ఎందుకు పనికిరాను నా లైఫ్ ఇంక ఎప్పటికీ ఇంతే నేను ఇందులోనుంచి ఎప్పటికీ బయటికి రాలేను ఆ హోప్ అన్నది వెళ్ళిపోతుంది హెల్ప్ లెస్ ఫీలింగ్ అన్నది వస్తుంది వర్త్లెస్ అనేది పెరుగుతుంది ఇవన్నీ పెరిగే వరకు ఈ జీవితం ఎప్పటికీ ఇంతే ఇంక నేను బ్రతికి వేస్ట్ నేను చనిపోతే బాగుండు అనే ఒక తీవ్రమైన లక్షణంలోకి వెళ్ళడము అనేది మనం యూజువల్లీ డిప్రెషన్ లో చూస్తాము అన్ ఫార్చునేట్లీ ఇవాల్టి రోజు జరుగుతున్నది ఏమిటి అని అంటే ఈ సాడ్ నెస్ లో ఉన్నవాళ్ళు ఒక రెండు మూడు రోజులల్లో ఈ సాడ్నెస్ నుంచి బయటకి వచ్చేసి ఏ నేను డిప్రెషన్ ని జయించాను డిప్రెషన్ లో ఉంటే ఏముంది నేను దోస్తులతో కూర్చొని మందు కొట్టాను పొద్దున కళ్ళ అంతా సరైపోయింది అని మిస్ ఇన్ఫర్మేషన్ ని స్ప్రెడ్ చేస్తూ ఉంటారు. దీనివల్ల జరిగేది ఏమిటి అని అంటే వాస్తవంగా డిప్రెషన్ లో ఉన్నవాడు డీమోరలైజ్ అవుతాడు. ఎందుకంటే తను ఏమనుకుంటాడు ఏ తాను కూడా డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళాడంట కానీ టూ త్రీ డేస్ లో బయటికి వచ్చాడు. తను కూడా డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళాడంట తను ఫైవ్ డేస్ లో బయటికి వచ్చాడు నేను 20 డేస్ అయినా కూడా ఇందులోనుంచి బయటికి రాలేకపోతున్నాను అంటే నాదేదో తీవ్రమైన వ్యాధి ఇంక నేను బయటికి రాలేను దీనికి సొల్యూషన్ే లేదు అనే ఒక నెగిటివ్ ధోరణలోకి వెళ్ళిపోవడం మనం చాలాసార్లు చూస్తున్నాము. దీనివల్ల ప్రాబ్లం ఏమిటి అనింటే సాడ్నెస్ ని యునో వాళ్ళు ఓవర్ ఎంఫసైజ్ చేయడము డిప్రెషన్ ని అండర్ ఎంఫసైజ్ చేయడం ఇదంతా జరిగే వరకు చాలాసార్లు జనాలు ఒక డాక్టర్ దగ్గరికి సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వచ్చే వరకు ఆ డిప్రెషన్ యొక్క సివియారిటీ చాలా పెరిగిపోవడము అన్నది మనం చూస్తూ ఉంటాం. సో నాట్ ఎవ్రీ సాడ్నెస్ ఇస్ డిప్రెషన్ ఎందుకంటే ఇది ఇంట్లో వాళ్లేనండి చాలాసార్లు నేను చూస్తూ ఉంటాను పేరెంట్స్ పిల్లవాడిని తీసుకొచ్చినప్పుడు సర్ వయసులో ఉన్నప్పుడు నాకు కూడా డిప్రెషన్ ఉండే సార్ నాకు తగ్గిపోయింది అని అంటాడు అది డిప్రెషన్ కాదు అది డిప్రెషన్ అయి ఉంటే నీకు అది తగ్గేది కాదు ట్రీట్మెంట్ తీసుకోకపోతే సో డిప్రెషన్ అనేది ఒక భయంకరమైన మానసిక వ్యాధి సో ఐ టెల్ దెమ మీరు ప్రాబబ్లీ ఒక ఫేజిక్ రియాక్షన్ మీలో ఏదో జరిగింది అది డిప్రెషన్ అనరాదు ఇప్పుడు మీ చైల్డ్ లో ఉన్నది మాత్రం అది తీవ్రమైన మానసిక వ్యాధి దానికి సరైన ట్రీట్మెంట్స్ అన్నది చేయాలి అండ్ సరైన ట్రీట్మెంట్స్ చేసినప్పుడు ఈ డిప్రెషన్ లాంటి వ్యాధి నుండి బయటికి వచ్చే అవకాశం చాలా చాలా బాగుంటుందండి. సో మెడికల్ ట్రీట్మెంట్స్ కానివ్వండి సైకలాజికల్ ట్రీట్మెంట్స్ సిబిటి అంటాం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఈ సిబిటి టెక్నిక్స్ ద్వారా ఆ మనిషి యొక్క నెగిటివ్ ఆలోచనలను మనం ఏ విధంగా మార్చగలము తన నెగిటివ్ బిహేవియర్స్ ని మనం ఏ విధంగా పాజిటివ్ బిహేవియర్స్ గా మార్చగలము అనేది ఇస్ ఏ వెరీ రినౌన్డ్ టెక్నిక్ చాలా ఎవిడెన్స్ అన్నది ఉంది అండ్ మెడిసిన్స్ తో పాటు సిబిటి తో పాటు బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్ అన్నది మనం మళ్ళీ ఆ బ్రెయిన్ టిష్యూలోకి తీసుకురాగలమండి. రైట్ అయితే ఇప్పుడు డిప్రెషన్ కి సాడ్నెస్ కి మీరు మంచి మీనింగ్ చెప్పారు అండ్ డిఫరెంట్స్ కూడా చెప్పారు కానీ కొంతమంది డిప్రెషన్ లో ఎవరైతే ఉంటారో వాళ్ళు కొంచెం బయట పడడానికి ఏమన్నా టిప్స్ చెప్పాలంటే ఏం చెప్తారు మీరు సో ఫస్ట్ థింగ్ అండి డిప్రెషన్ లో ఉన్నప్పుడు మన మెథడు కంటిన్యూస్గా మనకు ఒక నెగిటివ్ వాయిస్ అన్నది చెప్తూ ఉంటుంది. సో మొదట ఆ వాయిస్ ని మనం చాలెంజ్ చేయగలగడము అనేది ఇస్ ఆన్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఆ టైంలో బయటికి వెళ్ళబుద్ధి కాదు కానీ బయటికి వెళ్ళడం హెల్ప్స్ రైట్ అట్లానే ఆ టైంలో తిన బుద్ధి కాదు కానీ తినడం అనేది హెల్ప్స్ సో ఆ విధంగా మన బ్రెయిన్ ఏదైతే వద్దు అని మనకు నెగిటివ్ విషయాలు చెప్తుందో వాటిని మనం చాలెంజ్ చేయడం అనేది ఇస్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్. కరెక్ట్ సెకండ్ థింగ్ డిప్రెషన్ లో ఉన్నప్పుడు మనం డైలీ చేసుకునే టాస్క్స్ అన్నవి కూడా చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. సో వాటిని బ్రేక్ డౌన్ చేసుకుని అంటే నేను సిక్స్ అవర్స్ యాక్టివిటీ ఓన్లీ వన్ అవర్ే చేసినా పర్లేదు కానీ ఏదో ఒకటి చేయడము అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఆ చేయలేని పక్షంలో ఆ సైకిల్ అలానే కంటిన్యూ అవుతూ ఉంటుంది. సో నేను ఏమీ చేయట్లేదు అని ఒక నెగిటివ్ సైకిల్ లోకి నెగిటివ్ లూప్ లోకి వెళ్ళిపోతారు. సో కచ్చితంగా యక్టివిటీస్ ని గ్రాడ్యువల్ గా మళ్ళీ ఇంట్రడ్యూస్ చేయడం అనేది ఇస్ అనదర్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ అండి. అట్లానే ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ కానివ్వండి డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కానివ్వండి ఆ స్మాల్ యూనిట్స్ ఆఫ్ డోపమిన్ ని సెరటోనిన్ ఏదైతే అందిస్తుందో దాని వల్ల కూడా మనం మార్క్ చేర్పులు అన్నది గమనిస్తాం. రైట్ స్పెషల్లీ డిప్రెషన్ లో ఉన్నప్పుడు ఆ ఎక్సెస్ స్క్రీన్ టైం కానివ్వండి ఎందుకంటే బయట ప్రపంచం తోటి కట్ ఆఫ్ చేసుకుని బ్రెయిన్ కి ఎంటర్టైన్మెంట్ అన్నది మొత్తం కూడా ఆ ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్స్ ద్వారానే ఇవ్వడము అన్నది మనం చూస్తాము. సో ఆ సైకిల్ ని కూడా మనం క్రమేణ బ్రేక్ చేయడము అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్. ఇదే టైంలో సెరటోనిన్ కి సంబంధించిన డైట్ అరటిపళ్ళు కానివ్వండి బెర్రీస్ కానివ్వండి అట్లానే డ్రై ఫ్రూట్స్ కానివ్వండి నట్స్ కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా ఒమేగాత్ర ఇంకా సెరటోనిన్ కి కావలసిన యునో ఆహారాలు సో వీటిని పెంచడం ద్వారా కూడా మనము ఇటువంటి ఒక ఫేజ్ నుండి కచ్చితంగా బయటికి రాగలము ఒకవేళ ఈ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కానివ్వండి ఇటువంటి నెగిటివ్ థాట్స్ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రం కచ్చితంగా వెంటనే దగ్గరలో ఉండే ఒక మానసిక నిపులను మనము సంప్రదించడం అనేది ఇస్ ద బెస్ట్ థింగ్ అండి ఎక్సలెంట్ అంటే ఇప్పుడు ఇవి చేస్తే బాగుంటదిఅని చెప్పారు అండ్ ఇంకా కూడా ఇంకా బయటికి రాకపోతే మీలాంటి ఎక్స్పర్ట్స్ ని కలిస్తే కూడా బాగుంటది అండ్ అలానే ఏది డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడు ఆ చేయకూడదు ఉంటే కూడా బెటరే కానీ ఎగ్జాంపుల్ డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడే కొంతమంది సాాడ్ సాక్స్ ఎక్కువ ఉంటారు అన్నమాట ఇంకా లేనిదత గుర్తుకొని గుర్తు చేసుకొని బాధపడుతుంటారు ఇంకా కొంతమంది అక్కడ పక్క రూమ్లో కూర్చుంటారు డిప్రెషన్ లో ఉంటారు హాల్ లో ఏదో సాాడ్ సాంగ్ వస్తదో సౌండ్ ఎక్కువ సౌండ్ ఎక్కువ అని ఇంకా ఎక్కువ ఫీల్ అవుతుంటారు. ఇంకా కొంతమంది ఏందంటే ఆ ఏదైతే ప్రాబ్లం జరిగిందో అది ప్రతి ఒక్కరికి ఆ ప్రాబ్లం జరిగిందని చెప్పుకుంటూ ఇంకా ప్రాబ్లమ్ ని ఎక్కువ గుర్తు చేసుకుంటారు. ఇంకా కొంతమంది ఎట్లా ఉంటది అనిఅంటే కావాలని WhatsApp స్టేటస్ పెడతారు ఐ యమ్ ఫీలింగ్ డిప్రెస్డ్ ఐ యమ్ ఫీలింగ్ సాడ్ Google లోకనా ఒక కొటేషన్ తీసుకొచ్చి డౌన్లోడ్ చేసి పెడతారు అన్నమాట డిప్రెషన్ కి సంబంధించిందిని అంటే వీళ్ళు బాధపడుతుని కూడా ఎక్కువ చెప్పుకుంటూంటారు వాళ్ళ అది కూడా సో ఇవన్నీ చేయడం ద్వారా కూడా ఇంకా వాళ్ళు ఎక్కువ డిప్రెషన్ లోకి వెళ్తుంటారు అండ్ లేనిపోని థాట్స్ కూడా వస్తుంటాయి ఇంకా కొంతమంది అయితే అదే మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు బయటికి వెళ్ళాలి కదా వాళ్ళు ఏడుకోకుండా రూమ్ డోర్ వేసుకొని లోపలనే కూర్చొనే ఉంటారు ఎందుకు అనింటే డిప్రెషన్ లో ఉన్నా అంటారు. అది అచీవ్మెంట్ లాగా చెప్పుకుంటుంటారు అన్నమాట సో అలానే ఉండి ఉండి చెప్పినా కూడా ఫోర్స్ ఫుల్ గా రారాలు అలానే ఉంటారు ఇంకా ఇంకొంతమంది ఇంకా ఆ రూమ్లోనే కూర్చొని ఇంకా ఆల్కహాల్ అడక్షన్ ఇంకా డ్రగ్స్ ఆల్టర్నేట్ అనేటి దీన్ని ఓవర్కమ్ చేయడానికి ఇదంట వాళ్ళకి సొల్యూషన్స్ ఆల్కహాల్ అడక్షన్ ఇవన్నీ కూడా ఉంటాయి అంటే ఈ లిస్ట్ అంతా కూడా ఏదైతే చేయకూడదో డిప్రెషన్ ఉన్నప్పుడని నేను నా ఎక్స్పీరియన్స్ బేస్ చేసుకొని చెప్పాను అన్నమాట అంటే ఇవన్నీ చేయడం ద్వారా ఇంకా వాళ్ళకి సూసైడ్ థాట్స్ కూడా వస్తాయి అదే ఇందాక మీరు చెప్పినవి చేస్తే ఇంకా ఇందులో నుంచి ఓవర్కమ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ కూడా ఎక్కువ ఉంటాయి. అండ్ ఈ పాడ్కాస్ట్ ఏదైతే మేము చేయాలన్నప్పుడు మీతో డిసైడ్ అయినప్పుడు మా టీం్ మెంబర్స్ కి టాస్క్ ఇచ్చాను అందరూ కూడా మీరు క్వశ్చన్స్ ప్రిపేర్ చేయాలని ఒక్కొక్కరు మంచి మంచి క్వశ్చన్స్ తోన వచ్చారు దాంట్లో ఒక క్వశ్న్ ఇంట్రెస్టింగ్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే మా టీం్ మెంబర్ ఒక ఆర్టికల్ అనేటిది తీసుకొచ్చి నాకు చూపించారన్నమాట ఒక ఉమెన్ తన పోస్ట్మార్టం డిప్రెషన్ వల్ల ఆల్మోస్ట్తఅ/2 మంత్స్ బేబీని అనేటిది చంపేసిందన్నమాట అసలు ఇలా ఎందుకనేది జరుగుతుంది జనరల్ గా అండ్ ఇలాంటి సిచువేషన్ నుంచి ఆ వాళ్ళు ముందుగానే గుర్తించి ఎలా బయట అనేటిది పడాలి ఎందుకంటే ఫీమేల్స్ ఎవరైతే ఉంటారో ఆ ప్రెగ్నెన్సీ ప్రాసెస్ నుంచి వాళ్ళ మైండ్సెట్ అనేటిది చాలా డిఫరెంట్ గా మారిపోతుంటుంది. అది ఎలా మారిపోతుంది అనేది మీరు కూడా సైంటిఫిక్ గా కొంచెం ఎక్స్ప్లెయిన్ అనేటిది చేయండి. ఇలాంటి కేసెస్ ఇప్పుడు నేను ఒక ఆర్టికల్ ద్వారా చదివాను. కానీ ఇండైరెక్ట్లీ ఆర్ డైరెక్ట్లీ ఎన్నో సొసైటీలు అనేటిది జరుగుతుంది. అంటే ఏదైతే తల్లి ఈరోజు తన రోల్ ఒక బిడ్డకి అనేటిది జన్మని ఇవ్వాలో 9 మంత్స్ ఆ ప్రెగ్నెన్సీ ప్రాసెస్ అనేటిది క్యారీ ఫార్వర్డ్ చేసేసి అలాంటి తల్లి ఆ బిడ్డ భూమి పైనకి వచ్చిన తర్వాత చంపేయడం అనేటిది కానీ ఆ తల్లి అలా తప్పు అని చెప్పేసి అంటే ఆమె సైకోను లేదంటే ఇంకా ఏదైనా నేను బ్లేమ్ చెయ్యట్లేదు ఇక్కడ కానీ ఆ పరిస్థితి అలా క్రియేట్ చేసింది తనకి ఆ పరిస్థితి అనేది ఎందుకు అలా క్రియేట్ అయితది తనకి అంటే చాలా మంది ఫీమేల్స్ కి ఈరోజు మీ యొక్క ఆ సైంటిఫిక్ ఎక్స్ప్లనేషన్ ద్వారా వాళ్ళకి ఒక సొల్యూషన్ దొరకాలి వాళ్ళు ఎందుకు ఇలా బిహేవ్ చేస్తారని చాలా మంది స్పెషల్లీ ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్ ఎవరైతే ఉన్నారో అండ్ ఎవరైతే రీసెంట్ గా ఎవరైతే బిడ్డకి జన్మని ఇచ్చారో వాళ్ళకందరికీ ఈ క్వశ్చన్ ఒక సొల్యూషన్ లాగా పొందాలి వాళ్ళు. సో వాస్తవంగా అండి ఈ పోస్ట్ పార్టం డిప్రెషన్ అనేది ఇస్ వెరీ అండర్ రేటెడ్ ఎందుకంటే డెలివరీ అయ్యేవరకు తల్లి యొక్క ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తారు తప్ప డెలివరీ అయిన తర్వాత తెలిసో తెలియకో ఫోకస్ అంతా కూడా బిడ్డ వైపు వెళ్ళిపోతుంది. సో వాస్తవంగా ఆ టైంలో కావలసిన సపోర్ట్ తల్లికి కూడా అంతే అవసరము బిడ్డకి ఎంత అవసరము ఎందుకంటే ఒక ప్రెగ్నెన్సీ గురించి మాట్లాడినప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ఎంతో సంతోషకరమైన విషయం ఒక ఒక ఉమెన్ కి కానీ అంతే స్ట్రెస్ ఫుల్ అయిన విషయం కూడా ఎందుకంటే ఒకసారి లెట్స్ జస్ట్ ఇమాజిన్ మన కడుపు లోపల ఒక లైవ్ ఫీటస్ ఉంది అని తెలిసిన తర్వాత తవాత మనము ప్రశాంతంగా ఎట్లా పడుకోగలము ఎందుకంటే ఎంతసేపు ఫోకస్ ఆ బిడ్డ మీద ఉంటుంది. యునో ఆ బిడ్డ బానే ఉంది కదా నేను సరిగ్గా పడుకోవడం వల్ల ప్రెజర్ ఏం పడట్లేదు కదా సో ఈ రకమైన ఫియర్ కచ్చితంగా ఉంటుంది. రైట్ అండ్ ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రెస్ అవుతున్న కొద్దీ యునో ఆ యునో బిడ్డ గ్రోత్ అన్నది పెరుగుతున్న కొద్ది మూవ్మెంట్స్ రెస్ట్రిక్ట్ అవుతాయి ఫుడ్ రెస్ట్రిక్షన్స్ అన్నవి ఉంటాయి పాదాలలో వాపులు నొప్పులు కొన్నిసార్లు బీపి పెరగడము షుగర్ పెరగడం ఇదంతా కూడా వాస్తవంగా ఆ నైన్ మంత్స్ 10 మంత్స్ ఏదైతే ఉంటుందో ఎక్స్ట్రీమ్ స్ట్రెస్ ఫుల్ పీరియడ్ అండి మ్ ఇదంతా ఒక పక్కన అయితే రెండో పక్కన ప్రెగ్నెన్సీలో వుమెన్ బాడీలో ఉండే కొన్ని హార్మోనల్ చేంజెస్ ఏవైతే ఉంటాయో డెలివరీ తర్వాత అవి ఒకటేసారి ఇంబాలెన్స్ అయితాయి రైట్ సో ప్రెగ్నెన్సీని కాపాడే ఒక హార్మోన్ అయితే డెలివరీ టైంలో ఆ హార్మోన్ పడిపోయి ఇంకో హార్మోన్ పైకి వెళ్ళిపోవాలిన్నమాట అంత చేంజెస్ జరిగినప్పుడు ఈ డెలివరీ అన్నది జరుగుతుంది. సో ఈ రకమైన హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ఏదైతే జరుగుతుందో అది బ్రెయిన్ మీద తీవ్రమైన ఇంపాక్ట్ ని కలిగిస్తుంది. సో ఒకటి అసలు ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చే కన్నా ముందు కూడా ఒక స్ట్రెస్ ఉంటుంది. నేను ప్రెగ్నెంట్ అవ్వాలని కొందరికి డిలేట్ ప్రెగ్నెన్సీస్ ఉంటాయి కొందరికి ప్రీవియస్ అబార్షన్స్ ఉంటాయి అదంతా ఒక ఒత్తిడి ప్రెగ్నెన్సీనైన్ మంత్స్ అంతా ఒక ఒత్తిడి డెలివరీ అయ్యే టైం కి ఉండే పెయిన్ కానివ్వండి స్ట్రెస్ కానివ్వండి అదంతా ఒక ఒత్తిడి అండ్ కరెక్ట్ డెలివరీ అయ్యే టైం కి ఆ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ఏదైతే జరుగుతుందో ఇవన్నీ కూడా బ్రెయిన్ ని ఇంపాక్ట్ చేసినప్పుడు ఒక తీవ్రమైన బ్రెయిన్ లోని కెమికల్ ఇంబాలెన్స్ అన్నది జరుగుతుంది దాన్నే మనము పోస్ట్పార్టం డిప్రెషన్ అని అంటాము. ఉ సో డెలివరీ అయిన డే వన్ నుండి 12 వీక్స్ 16 వీక్స్ వరకు కూడా కొందరికి లక్షణాలు అన్నవి కంటిన్యూ అవుతూ ఉంటాయి. ట్రీట్ చేయని పక్షంలో వన్ ఇయర్ వరకు కూడా ఈ డిప్రెషన్ సింటమ్స్ అన్నవి కంటిన్యూ అవుతూ ఉంటాయి. అంటే ఈ డిప్రెషన్ సింటమ్స్ కూడా రావడానికి కారణాలు డిప్రెషన్ కి వెళ్ళడానికి కారణాలు అంటే నాకు తెలిసినది. ఎస్పెషల్లీ ఇప్పుడు అందరూ వచ్చేసి అయ్యో పాప జ్వరం వచ్చేసింది అయ్యో పాప చల్లగాలు పండ పెట్టొద్దు అయ్యో పాపని చూసుకో అని అంటారు కానీ ఆ మదర్ ఎంత గోత్ర లోపల అవుతుందని ఒక్క పర్సన్ అత్త మామ వాళ్ళ తల్లిదండ్రులు అండ్ స్పెషల్లీ హస్బెండ్ ఎవ్వరు కూడా తన వన్ పర్సన్ కూడా టచ్ చేయకుండా ఎంతసేపు పాపకి పాలిచ్చావా పాపకి చూసుకున్నావా అది ఇదని ఇలా కంటిన్యూ అడడం ద్వారా తన ఇంపార్టెన్స్ అనేటిది అక్కడ చాలా పట్టించుకోకపోవడం ద్వారా తన ప్రాబ్లం్ అనేటిది లోపల అనుభవిస్తుంది దానికి కూడా అయ్యో పాపం అని అనకపోవడం ద్వారా తనేనండి ఈ లెవెల్ ఆఫ్ డిప్రెషన్ కి వెళ్తదని నాకు అర్థమైంది అంతే కదా అబ్సల్యూట్లీ అండి ఎందుకంటే ఆ సడన్ స్విచ్ ఆఫ్ ఫోకస్ అన్నది జరిగే వరకు తనకు అంతవరకు వస్తున్న ఇంపార్టెన్స్ అన్నది కానివ్వండి సపోర్ట్ కానివ్వండి ఒకేసారి పడిపోయే వరకు అండ్ డెలివరీ తర్వాత కూడా యునో జరిగేది ఏమిటి అనింటే ఇట్స్ నాట్ లైక్ షి కెన్ రెస్ట్ ఎందుకంటే గంట గంటకి ఫీడ్ ఇవ్వడం కానివ్వండి అట్లానే యనో న్యూ బార్న్ బేబీస్ ప్రతి రెండు గంటలకి ఒకసారి లేస్తూ ఉంటారు ఒక్కసారి ఒసారి వాళ్ళు మధ్యరాత్రిలో నిద్ర లేచారు అంటే వాళ్ళని పడుకోబెట్టడం కూడా చూసాను కదా మా వైఫ్ కూడా ఇద్దరు కిడ్స్ కి జన్మనిచ్చింది కాబట్టి ఆ చాలా మటుకు అనేటిది ఏందంటే ఈ స్పెషల్లీ జన్మనిచ్చిన వన్ టూ త్రీ ఫోర్ సిక్స్ మంత్స్ వరకు మాక్సిమం వన్ ఇయర్ వరకు కూడా పిల్లలు ఆ రాత్రి పూటనే మెలుకుంటారు అన్నమాట అంటే నైట్ అంతా పాపం ఆ తల్లి అనేటిది మెలుకు ఉండాలి అండ్ డే అంతా కూడా పడుకోవడానికి ఛాన్సెస్ తక్కువ ఉంటాయి ఎందుకంటే నిద్ర పట్టదుఅన్నమాట అంటే ఒక మనిషి నైట్ అంతా నిద్ర అనేటిది మెలుకుండి మళ్లా డైలీ మార్నింగ్ అంటే డైలీ మార్నింగ్ పూట నుంచి నైట్ పూట వరకు నిద్రపోకుండా ఉంటే అది ఎంత ఘోరంగా ఆ స్ట్రెస్ అనేటిది ఉంటది ఒక మనిషికి అబ్సల్యూట్లీ అండి అండ్ దానివల్ల మన బ్రెయిన్ లోపల జరిగే ఇంబాలెన్స్ ఏదైతే ఉంటుందో అది వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ రీసన్స్ ఈ డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ లోకి వెళ్ళడానికి వాస్తవంగా మీరు చెప్తున్న ఇన్సిడెంట్ లో ఈ తల్లికి ఇటువంటి ఆలోచనలు అన్నవి వస్తున్నప్పుడు తన భర్తకు కానివ్వండి తన అత్త అత్తమామలకు కానివ్వండి చెప్పడం అన్నది జరిగింది. నేను ఈ ఈ బ్యాడ్ థాట్స్ అన్న వస్తున్నాయి నాకు నా బిడ్డను హామ్ చేసే థాట్స్ వస్తున్నాయి అని చెప్పిన తర్వాత కూడా కల్చరల్ గా తల్లే చూసుకోవాలి సో తల్లే బిడ్డకు యు నో సపోర్ట్ ఇవ్వాలి అని తనను ఆ విషయంలో ఫోర్స్ చేయడం అన్నది జరిగింది. అండ్ అట్ వన్ పాయింట్ తన ఆలోచన తీరు తను తట్టుకోలేక ఆ బిడ్డను చంపవేయడం అన్నది జరిగింది. అన్ఫార్చునేట్ థింగ్ ఏంటంటే కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత రీసెంట్ గా ఈమె కూడా సూసైడ్ చేసుకుని చనిపోవడం అన్నది జరిగింది. సో ఆ మొదలైన వ్యాధి ఏదైతే ఉండిందో ఆ వ్యాధి తన ప్రాణాన్ని తన బిడ్డ ప్రాణాన్ని రెండిటిని కూడా తీసివేయడం అన్నది జరిగింది. సో పోస్ట్పార్టం డిప్రెషన్ అనేది ఇస్ ఏ వెరీ కామన్ కండిషన్ అండి. సో అందరూ కూడా ఎవరైతే ఈ పాడ్కాస్ట్ చూస్తున్నారో పేరెంట్స్ కానివ్వండి హస్బెండ్స్ కానివ్వండి లేదా మీరు అన్నట్టు ప్రెగ్నెన్సీలో ఉన్నవాళ్ళు కానివ్వండి అందరూ కూడా ఇటువంటి వార్నింగ్ సైన్స్ ని ఒకటి గమనిస్తూ ఉండాలి ఇటువంటిది ఏదైనా ఉన్నప్పుడు ఒకటి మీ గైనకాలజిస్ట్ తోటి డిస్కస్ చేయడం కానివ్వండి మీ ఇంట్లోని ఫ్యామిలీ సపోర్ట్ ని పెంచడం కానివ్వండి ఎట్ ద సేమ్ టైం అవసరం ఉన్నప్పుడు సైకలాజికల్ హెల్ప్ అన్నది తీసుకోవడం కానివ్వండి చేస్తే మనము ఇటువంటి దారుణాలు జరగకుండా మనం ఖచ్చితంగా కాపాడగలము. అందరికీ ఇంకొక ఫియర్ కూడా ఉంటుంది. ప్రెగ్నెన్సీ టైం లోని లేదా డెలివరీ తర్వాత ఫీడింగ్ ఇస్తున్నప్పుడు మరి ఏదైనా మెడిసిన్స్ వాడొచ్చా అని బట్ అగైన్ దేర్ ఆర్ సం మెడిసిన్స్ విచ్ ఆర్ సేఫ్లీ యూస్డ్ అంటే ఆ టైంలో యూస్ చేయగలిగే మెడిసిన్స్ కూడా కొన్ని రసెర్చ్ లో అన్నవి ఉన్నాయి గనుక అటువంటి సేఫ్ మెడిసిన్స్ యూస్ చేయొచ్చు అండ్ ఇటువంటి తీవ్రతను ఖచ్చితంగా మనము కాపాడగలమండి. సూపర్ చాలా అండ్ స్పెషల్లీ ఓవరాల్ గా నాకు కూడా అర్థమైంది ఏందంటే అండ్ వాటఎవర్ సపోర్ట్ అనేటిది యస్ ఏ హస్బెండ్ అత్తమామలు ప్లస్ వాళ్ళ పేరెంట్స్ ఇంట్లో ఉన్న వాళ్ళు కూడా ఎవరైతే ఆడపడుచులు వీళ్ళందరూ కూడా ఉంటారో తనకి ఎంతైతే ఆ మ్యారేజ్ అప్పుడు ఏ విధానంగా అయితే సపోర్ట్ ఇచ్చారో ఈ ప్రెగ్నెన్సీ టైం అప్పుడు కూడా ఎంతైతే సపోర్ట్ ఇచ్చారో అంతకన్నా మించి సపోర్ట్ అనేటిది ఆ ఆఫ్టర్ డెలివరీ తర్వాత ఇయ్యాలన్నట్టు ఆ స్టేజ్ లో నాకు చాలా అర్థమైింది ఈ రోజు అబ్సల్యూట్లీ నిజంగా ఎందుకంటే యస్ ఏ మేల్ గా అండ్ ప్లస్ ఇంకా యస్ ఏ ఒక అత్త మామగా లేదంటే ఇంకా యస్ ఏ ఆ రిలేటివ్ కూడా మనం ఎక్కువ ఆ ఫీమేల్ ఎంత గోత్ర అయింది అని చెప్పేసి అర్థం చేసుకోం. ఓకే ఎంతసేపు ఎలా ఉంటది అంటే ఆ ఏమైంది డెలివరీ ఇచ్చింది వాళ్ళు ఇచ్చారు వీళ్ళ ఇచ్చారు మా అమ్మ నాన్న ఇచ్చారు అదే అంటే మా మమ్మీ ఇచ్చింది మీ మమ్మీ ఇచ్చింది ఆ ఏముంది చూసుకోలేవా మాత్రం ఆ పాపని ఇంట్లోనే ఉంటావు కదా మీ పాపనే కదా నేనంటే పోయి ఇంటికి వెళ్ళాలి పని చేయాలి అదంతా కూడా కష్టపడాలి చేయాలని చెప్పేసి అనుకుంటారు కొంతమంది ఎవరైతే హస్బెండ్స్ బట్ మీ చెప్పిన విధానంగా చూస్తే ఈ రోజు నాకు కూడా చాలా క్లియర్ గా అర్థమైంది అన్నమాట అంటే ఆ టైంలో ఎంత ఎమోషనల్ గా అనేటిది వాళ్ళకి సపోర్ట్ ఇయ్యాలని చెప్పేసి అది సో ఇప్పుడు హైదరాబాద్ లో ఇంకో ఇన్సిడెంట్ కూడా జరిగింది జీడిమెట్లలో ఒక 34 ఇయర్స్ ఉమెన్ అన్నమాట తను ఒక ఇద్దరు పిల్లలు ఒకరు వచ్చేసి 11 ఇయర్స్ ఇంకోరు వచ్చేసినైన్ ఇయర్స్ ఆ వాళ్ళద్దరి సన్స్ ని తిను నైఫ్ తో నరికి చంపేసింది అండ్ తర్వాత తను కూడా చచ్చిపోయింది అన్నమాట సో వాట్ఎవర్ ఇన్సిడెంట్స్ ఎంత ఘోరంగానే జరగని మరి కన్న పిల్లలను కూడా ఇలా చంపుకుటట్టు అవ్వడం అనేటిది నాకు అర్థం కాలేదు ఎందుకంటే అది ఇందాక చెప్పింది ఆ టైం అనేటిది వేరు కానీ తిను 34 ఇయర్స్ ఉమెన్ మరి దీనికి కారణాలు ఏమంటారు అండ్ దీన్ని కూడా ముందే ఇలా పసిగట్టొచ్చు అండ్ ఇలాంటి వాళ్ళకి కూడా ఇలాంటి సపోర్ట్ ఇయొచ్చు ఎందుకనింటే ఎంత ఘోరమైన ఇన్సిడెంట్ అన్నా కానియండి పిల్లలు చంపుకునే తల్లి అనేటిది చాలా భూమిపైన రేర్ కే రేర్ అన్నమాట కానీ తను అలా చేసింది అని అంటే తను ఏ స్టేజ్లో అనేటిది ప్రాబ్లమ్స్ ఫేస్ చేసి ఉండొచ్చు మెంటల్ గా ఫిజికల్ గా రిలేటెడ్ సో అందుకోసం దీని గురించి కూడా వివరించండి ఎందుకంటే నేను ఆఫ్ ద కేస్ మాట్లాడతలేను నేను అంటే తన జీవితంలో జరిగిన ఇన్సిడెంట్స్ గురించి నేను ఇక్కడ మాట్లాడలేదు తను ఆ ఇన్సిడెంట్ జరిగినాక కూడా ఎలాంటి ప్రభావం క్రియేట్ అయితే తన చంపాల్సి వచ్చింది దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాను నేను సో వాస్తవంగా అండి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడినప్పుడు కదా చాలామంది కూడా మానసిక అనారోగ్యాలను ఆ శారీరక అనారోగ్యాలతోటి పోల్చుకుంటే అంత ప్రాధాన్యత మానసిక అనారోగ్యాలకు ఇవ్వరు మ్ ఎందుకంటే చాలామంది ందకి తెలియంది ఏమిటి అనింటే ఇవి కూడా కొన్ని డేంజరస్ ప్రెసెంటేషన్స్ లోకి మారవచ్చు అని అండ్ కచ్చితంగా మీరు చెప్తున్న కేస లో దేర్ కుడ్ బి సీరియస్ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూ విచ్ వాస్ ఇగ్నోర్డ్ ఫర్ ద లాంగెస్ట్ టైం సో ఒక మానసిక యునో అనారోగ్యం మొదలైనప్పుడు మనం దాన్ని పసిగట్టకుండా లేదా పసికట్టినప్పటికీ దానికి కావలసిన ట్రీట్మెంట్ అన్నది తీసుకొని పక్షంలో మెదడు లోపల జరిగే మార్పు చేర్పులు ఎంత దారుణంగా ఉంటాయి అనింటే అది మనిషి యొక్క మానసిక విచక్షణ కోల్పోయే రకంగా ఉంటుంది. సో ఆ టైంలో ఏది రైట్ ఏది రాంగ్ అని తెలుసుకోలేకుండా వెంటనే సొల్యూషన్ ఉంటే చాలు లేదా నా లోపల ఉండే ఈ ఎమోషనల్ పెయిన్ తగ్గడానికి ఏదైనా ఒకటి చేయాలి అని బ్రెయిన్ మనిషిని పుష్ చేయడం అన్నది మనం ఎన్నోసార్లు కండిషన్స్ లో చూస్తూ ఉంటాం అండి. సంథింగ్ వెరీ సిమిలర్ మనం రెగ్యులర్లీ గమనించేది ఏమిటి అనింటే సెల్ఫ్ హామ్ దీన్ని డెలిబేరేట్ సెల్ఫ్ హామ్ అని అంటారు. ఈ డెలిబరేట్ సెల్ఫ్ హామ్ ఉన్నవాళ్ళు వాళ్ళ మెదడు లోపల ఉన్న ఈ ఎమోషనల్ పెయిన్ ని తట్టుకోలేక వాళ్లే ఒక ఫిజికల్ పెయిన్ ని క్రియేట్ చేసుకుంటారు. సో బ్లేడ్ తోటి కోసుకోవడం కానివ్వండి నైఫ్ తోటి కోసుకోవడం కానివ్వండి ఇలా డెలిబరేట్ సెల్ఫ్ ఫామ్ ఉన్నవాళ్ళని ఎన్నో సార్లు మేము ఇంటర్వ్యూ చేసినప్పుడు మేము తెలుసుకున్నది ఏమిటి అని అంటే వాళ్ళు చనిపోవడానికి అది చేయలేదు కానీ ఆ ఎమోషనల్ పెయిన్ ని తట్టుకోలేక దాన్ని ఏదో ఒక విధంగా డైవర్ట్ చేయాలి అని ఈ రకంగా చేయడం అన్నది చేస్తూ ఉంటారు. సో ఇదే రకంగా ఈ డిస్ట్రెస్ టోలరెన్స్ అనే ఒక బ్రెయిన్ ఎబిలిటీ అంటే ఈ అనుకోని సంఘటనలు లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు దాన్ని తట్టుకోగలిగే శక్తి అనేది లేనప్పుడు ఈ డిస్ట్రెస్ టోలరెన్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అన్ఫేవరబుల్ సిట్యువేషన్స్ ని ఎట్లా డీల్ చేయాలో మనిషికి తెలియదు ఒక అన్ఫేవరబుల్ సిచువేషన్ వచ్చే వరకు మన బ్రెయిన్ ఏదైతే ఆరోగ్యంగా ఉంటుందో అది వెంటనే ఎమోషనల్ స్టేట్ కి ఇంపల్ ఇపవసి స్టేట్ కి వెళ్ళిపోతుంది ఆ ఇంపల్సివ్ స్టేట్ లో ఏదో ఒక విధంగా బయట పడాలి అని ఆలోచిస్తుందే తప్ప మనం చేస్తున్నది కరెక్టా దాని వల్ల వచ్చే ఇంప్లికేషన్స్ ఏంటి అని ఫ్యూచర్ గురించి ఆలోచించగలిగే శక్తి ఆ బ్రెయిన్ కి ఉండదు. సో క్లియర్లీ తన పిల్లల్ని కూడా తని హాని చేసింది అనింటే ఆ టైంలో ఒకటి మానసిక విచక్షణ కోల్పోవడం కానివ్వండి లేదా ఇంపల్సివ్ గా తన మానసిక ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక ఒక ఇన్స్టెంట్ సొల్యూషన్ కోసము తను ఆ రకంగా చేసి ఉండవచ్చని మనం చెప్పుకోవచ్చు. మానసిక విచక్షణ పూర్తిగా కూడా కోల్పోయిందని చెప్పరాదు ఎందుకంటే తను పిల్లల్ని హాని చేసుకున్న తర్వాత తనని తను కూడా హాని చేసుకున్నారు. సో ఎక్కడో ఆ ఎమోషనల్ పెయిన్ ని తట్టుకోలేక ఇంకా దీన్ని ఎండ్ చేయాలి అనే ఒక ఆలోచన ఉండివచ్చు మే బీ మరి నాకు ఏదైనా అవితే మరి పిల్లల సంగతి ఏంటి అందుకు వాళ్ళని కూడా యనో నాతోటే నేను తీసుకెళ్ళిపోవాలి అనే ఒక యునో ఇర్రషనల్ థాట్ అన్నది తనకు వచ్చిఉండవచ్చు అండ్ క్లియర్లీ మీరు అన్నట్టు ఇక్కడ రైటఆ రాంగా అని మనం చూడడం కన్నా వాట్ కుడ్ హవ్ లెడ్ ఇంటు ఆల్ ఆఫ్ దిస్ అని గనక చూస్తే అన్డౌటెడ్లీ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ అండ్ ట్రౌమా విచ్ వాస్ నాట్ ట్రీటెడ్ అది కూడా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఈ స్ట్రెస్ ట్రౌమాని మనం ట్రీట్ చేయగలము ఈ స్ట్రెస్ ట్రౌమాని ట్రీట్ చేసినప్పుడు మనము ఇటువంటి ఎన్నో పరిణామాలను మనము ఆపగలము కానీ వీటిని ఎక్కడా కూడా ట్రీట్ చేయలేకపోయారు. వన్ థింగ్ వాట్ వ ఆల్ నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ ఇస్ మనం ఇందాక కూడా డిస్కస్ చేసినట్టు వార్నింగ్ సైన్స్ అన్నవి మనకు చాలా అర్లీగా కనిపిస్తాయి. ఓకే మనిషి యొక్క బిహేవియర్ లోని వార్నింగ్ సైన్స్ కానివ్వండి ఎందుకు సింపుల్ గా కూడా ఒక మనిషి ఎప్పుడు ఉండే దానికన్నా ఎక్కువగా కోపంగా చికాగగా ఉంటున్నాడు అనింటే దట్ ఇస్ ఏ వార్నింగ్ సైన్ అట్లానే యునో ఏదో నెలక ఒకసారో రెండు నెలక ఒకసారో డ్రింక్ తీసుకునేవాడు ఈ మధ్య మరీ ఫ్రీక్వెంట్ గా తీసుకుంటున్నాడు ఎక్కువ క్వాంటిటీ తీసుకుంటున్నాడు దట్ ఇస్ ఏ వార్నింగ్ సైన్ యు నో ఎప్పుడు యు నో స్నేహితులతోటి బయటికి వెళ్ళేవాడు ఈ మధ్య ఒక్కడే ఉంటున్నాడు ఒంటరిగా ఉంటున్నాడు దట్ ఇస్ ఏ వార్నింగ్ సైన్ మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు ఏదైనా ఏదైనా స్టేటస్ అప్డేట్స్ వచ్చినప్పుడు కూడా దీస్ ఆర్ ఆల్ వార్నింగ్ సైన్స్ సో ఈ లెవెల్ లో మనము ఒకవేళ మనిషిని ఐడెంటిఫై చేయగలిగితే వ కెన్ యక్చులీ ప్రివెంట్ ఆల్ ఆఫ్ దిస్ ఫ్రమ్ హాపెనింగ్ అ కరెక్ట్ అలానే ఇప్పుడు బయట కొంతమంది యూత్ వాళ్ళ చుట్టుపక్కల జరిగే ఇన్సిడెంట్స్ ని బేస్ చేసుకొని కొన్ని బిలీఫ్ సిస్టం ఫిక్స్ అయిపోతారు అన్నమాట ఎగ్జాంపుల్ ఒక అబ్బాయి అమ్మాయిని మోసం చేసిందని ఇట్లా తెలవంగానే దాని తర్వాత ఆ ఈ కొంతమంది అబ్బాయిలే ఎప్పుడు లవ్ అయ్యేది మనని కూడా మోసం చేస్తారని చెప్పేసి అలానే ఆ అమ్మాయిని ఒక అబ్బాయి మోసం చేసిండు అని తెలవంగానే కూడా అమ్మాయి కూడా అట్లానే ఫిక్స్ అయిపోతది అన్నమాట ఇంకా కొన్ని మంది పిల్లలు కూడా ఏందంటే తల్లిదండ్రులు వాళ్ళ ఇంట్లో డైలీ గొడవ పడుతుంటే వాళ్ళ మైండ్ లో ఫిక్స్ అయిపోతారు గా ఏ ఫ్యూచర్ లో నేను పెళ్లి చేసుకొని ఇక ఎందుకంటే గిట్లనే గొడవ పడుతుంటారు అని చెప్పేసి అట్లానే సొసైటీలో కొన్ని ఇన్సిడెంట్స్ లు జరగడం చూసి కొంతమంది బిలీఫ్ సిస్టం లో ఫిక్స్ అయిపోయి ఇక లైఫ్ అట్లనే ఉంటది అని చెప్పేసి ఇక లైఫ్ ని వాళ్ళు అట్లనే తీసుకొని వెళ్తున్నారు. ఓకే ఇంకా కొంతమంది ఏందంటే ఆ వాళ్ళ హస్బెండ్ ఒక వైఫ్ ని ట్రీట్ చేసే విధానాన్ని చూసి రేపటి రోజున ఇతను కూడా హస్బెండ్ అయిన తర్వాత ఆ పర్సన్ అక్కడ వాళ్ళ ఫాదర్ రాంగ్ గా ట్రీట్ చేస్తాడు వీడు కూడా అట్లానే రాంగ్ ట్రీట్ చేస్తారు వాళ్ళ భార్యని ఇట్లా ఈ బిలీఫ్ సిస్టం అనేటిది ఏదైతే ఏర్పడుతున్నాయో విచ్ ఇస్ రాంగ్ బిలీఫ్ సిస్టం సో దాన్ని వీళ్ళు రైట్ అనేటిది ఎట్లా అనేటిది వీళ్ళు రియలైజ్ కావాలి దీని వెనుకల సైన్స్ ప్రకారంగా చెప్పండి. సో ఒక పుట్టిన పిల్లవాడి మెదడు ఒక బ్లాంక్ స్లేట్ లాంటిదండి ఒక వైట్ పేపర్ లాంటిది ఆ బ్రెయిన్ చూసే ప్రతి ఎక్స్పీరియన్స్ కూడా లోపల కొన్ని కనెక్షన్స్ ని తయారు చేస్తుంది వాటినే మనం న్యూరోనల్ కనెక్షన్స్ లేదా న్యూరోనల్ పాత్వేస్ అని అంటాం. కరెక్ట్ లెట్ అస్ టేక్ ఏ స్మాల్ ఎగజాంపుల్ ఇప్పుడు ఒక పిల్లవాడికి నేను రోజు ఒక ఆపిల్ పండిచ్చి తన మీద ఒక నెగిటివ్ ఎమోషన్ చూపించాను అని అనుకోండి. మ్ ప్రతిరోజు నేను ఇదే చేస్తున్నాను ఒక ఆపిల్ పండిస్తున్నాను తనను కోప్పడుతున్నాను. ఉమ్ అలా కొద్ది రోజులు చేసిన తర్వాత వాస్తవంగా ఇప్పుడు ఆ బ్రెయిన్ ఏమవుతుంది అనింటే ఆ పిల్లవాడికి నేనంటే భయం దట్ ఇస్ ఎక్స్పెక్టెడ్ కరెక్ట్ కానీ నేనంటే భయంతో పాటు ఆపిల్ అంటే కూడా భయం రావచ్చు కరెక్ట్ ఓన్లీ ఆపిల్ే కాదు ఆపిల్ లాగా కనిపించే ఎనీ ఫ్రూట్ ఆర్ వెజిటేబుల్ ని చూసినా భయం రావచ్చు. కరెక్ట్ అలానే నేనంటేనే కాదు నాలాగా కనిపించే అంటే షర్ట్ ప్యాంట్ వేసుకునే ఏ మనిషి అయినా లేదా కొద్దిగా మీసం గడ్డం ఉన్న ఏ మనిషి అయినా ఎవరిని చూసినా కూడా ఆ భయం అన్నది రావచ్చు. సో చైల్డ్హుడ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ అనేవి దే రియల్లీ ప్లే ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ సో మీరు అన్నట్టు రిపీటెడ్ గా ఇటువంటి ఎక్స్పీరియన్సెస్ ని చూసేవరకు మన బ్రెయిన్ లోపల ఈ అబ్నార్మల్ కనెక్షన్స్ కానివ్వండి ఈ అన్ హెల్దీ బిలీఫ్ సిస్టమ్స్ కానివ్వండి తయారవ్వడం అనేది జరుగుతుంది వీటినే మనము కాగ్నిటివ్ డిస్టోర్షన్స్ అని కూడా అంటాము ఓకే సో ఈ కాగ్నిటివ్ డిస్టోర్షన్స్ ఏ విధంగా ఉంటాయి అని అంటే ఆ మెథడు నెగిటివ్స్ కి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడము పాజిటివ్స్ కి తక్కువ ఇవ్వడము అనేది కొందరు మెథడ్ చేస్తుంది. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ రిపోర్ట్ కార్డు వచ్చింది నుకోండి 90 90 60 వచ్చింది 90 లకు నేను సంతోషపడం కానీ 60 గురించి ఎక్కువ బాధపడతాను. హ లేదా ఆ కెటస్ట్రోఫిక్ థింకింగ్ అంటాం అంటే చిన్న డిస్టర్బెన్స్ ని కూడా ఇదేదో భయంకరంగా మారిపోతుంది. అంటే నేను మా ఇంట్లో వాళ్ళకి ఫోన్ చేశాను వాళ్ళు ఫోన్ ఎత్తలేదు. అమ్మో ఏదో అయిపోయింది వాళ్ళకి ఏదో జరిగిపోతుంది. అని ఎక్స్ట్రీమ్ గా ఆలోచించడం సో ఈ రకంగా కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ అనేవి కొన్ని బ్యాడ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ ద్వారా తయారవుతాయి. అదే మీరు చెప్పినట్టు ఆ అన్ హెల్తీ పేరెంటింగ్ వల్ల కానివ్వండి లేదా కొన్ని అన్హెల్తీ రిలేషన్షిప్స్ వల్ల కానివ్వండి ఆ ఒక జనరలైజ్డ్ థింకింగ్ పెళ్లి అంటే ఇంతే వైఫ్ అంటే ఇంతే హస్బెండ్ అంటే ఇంతే అనే థాట్ ప్రాసెస్ తయారవ్వడానికి ఈ బ్రెయిన్ కనెక్షన్స్ కారణం సో ఇక్కడ ఏమవుతుంది అనింటే వీళ్ళు పెళ్లి గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా ఆ థాట్ ఏదైతే లోపల ఒక ఇంప్రింట్ గా అయిపోయిందో ఆ థాట్ మొదట వచ్చి అమ్మో ఇది డేంజరస్ థింగ్ నీకు అని గుర్తు చేయడం అన్నది చేస్తుంది. సో మనము డిస్కస్ చేసిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో ఈ కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ ని ఛాలెంజ్ చేయడము అన్నది మనం నేర్పిస్తాము. సో మన బ్రెయిన్ అస్ూమ్ చేస్తున్నదన్నీ కూడా నిజంఅవ్వాలని లేదు. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నేను నా ఫ్రెండ్ కి ఫోన్ చేశను వాడు ఫోన్ ఎత్తలేదు ఏ వాడికి నేనుంటే ఇష్టం లేదు అనే థాట్ నాకు ఫస్ట్ వచ్చేస్తుంది దట్ ఇస్ మై అజంప్షన్ పాపం వాడు పడుకుని ఉండొచ్చు పాపం వాడు ఏదో ఇంటర్వ్యూలో ఉండి ఉండొచ్చు పాపం వాడికి యాక్సిడెంట్ అయి ఉండొచ్చు వాడు హాస్పిటలైజ్డ్ అయి ఉండొచ్చు ఇవన్నీ నేను ఆలోచించను వాడు నా కాల్ ఎత్తలేదు అని అంటే అండ్ ఈ అంటేకి ఒక పాత ఎక్స్పీరియన్స్ ఏదో గుర్తొస్తుంది అప్పట్లో అట్లా జరిగింది గనుక ఇప్పుడు అలానే జరుగుతుంది అండ్ తెలుసో తెలియకో చాలా వరకు కూడా మన బ్రెయిన్స్ ఈ కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ తోనే పనిచేస్తూ ఉంటాయి. అందుకే యునో ఈ జనరలైజ్డ్ స్టేట్మెంట్స్ అన్నది లవ్ మ్యారేజ్ చేసుకుంటే ఫెయిల్ అవుతుంది. యునో లేదంటే యునో ఒక పర్టికులర్ ప్లేస్ లో డ్రగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి అందుకని ఆ ప్లేస్ కి వెళ్ళొద్దు. యునో చదువుకోవడానికి వెళ్దాం అనుకున్నా అక్కడ ఒక గుడికి వెళ్దాం అనుకున్నాడు ఏ నువ్వు అక్కడికి వెళ్ళద్దు అక్కడ డ్రగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. సో ఆ రకంగా ఈ డిస్టార్షన్స్ అన్నవి ఏవైతే తయారవుతాయో వాటిని సిబిటి అనే టెక్నిక్ ద్వారా మార్చుకోవచ్చు వాస్తవంగా ఆ రకంగా ఆలోచన తీరుని మార్చుకున్న తర్వాత ఆ రిలీఫ్ ఏదైతే పొందుతారో మాకు యునో యనో జనాలు చెప్పినప్పుడు చాలా ముచ్చటగా ఉంటుంది వాళ్ళు చెప్పేది వినడం సర్ అసలు లోపల ఉండే ఒక వందల వేల నెగిటివ్ థాట్స్ అన్ని ఇప్పుడు ఐదుపికి తగ్గిపోయాయి మా డే ని మేము యునో చాలా స్మూత్ గా ట్రావెల్ చేస్తున్నాం ఇప్పుడు ఇంతకుముందు కంటిన్యూస్ గా స్పీడ్ బ్రేకర్స్ ఉంటే బండి ఎట్లా ఆగుతుందో అట్లా ఆగేది ఇప్పుడు హైవేలో వెళ్ళినట్టు వెళ్తున్నాం సర్ అని చెప్తూ ఉంటారు. సో సిబిటి వర్క్స్ వాట్ ఇస్ ద ఫుల్ ఫామ్ ఆఫ్ సిబిటి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అండి థెరపీ ఓకే సో ఈ కాగ్నిటివ్ థెరపీలో ఏమిటి అని అంటే ఆలోచనలను మార్చడానికి చేసే ప్రయత్నము బిహేవియరల్ థెరపీ ఏంటంటే బిహేవియర్స్ ని మార్చడానికి కూడా చేసే ప్రయత్నం ఓకే ఓకే సో దిస్ ఇస్ ఏ సిస్టం ఎట్లా ఉంటది ప్రాసెస్ సో బేసికలీ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో మనము ఫస్ట్ ఒక మనిషిలో కాగ్నిటివ్ డిస్టోర్షన్స్ అన్నవి ఉన్నాయి అని మనం పరిగణిస్తాము. ఓకే ఆ కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ నోట్ డౌన్ చేసి అసలు కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్స్ అంటే ఏమిటి అని ఎదుట మనిషికి ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయడం అనేది జరుగుతుంది ఓకే దాని తర్వాత ఈ థాట్ ప్రాసెస్ ని మార్చడానికి ఇప్పుడు ఈ థాట్ ప్రాసెస్ మనం ఇందాక చెప్పినట్టు బ్రెయిన్ లోపల తయారైన పాత్వేస్ సో ఆ పాత్వేస్ ని మనం మళ్ళీ వైరింగ్ చేయడానికి కొన్ని గుడ్ బిహేవియర్స్ లో పార్టిసిపేట్ చేయడం అన్నది ఒక ఎత్తు అలానే ఈ థాట్స్ ని రిపీటెడ్ గా ఛాలెంజ్ చేయడము అంటే దానికి ఏదైనా ఎవిడెన్స్ ఉందా ఎవిడెన్స్ ఉందా అని మనం రిపీటెడ్గా చేయడని వాటికి ఆల్టర్నేటివ్ థాట్స్ రాయడం కరెక్ట్ సో ఈ రకంగా రెగ్యులర్లీ ప్రాక్టీస్ చేయమని చెప్తూ ఉంటాము. కొన్ని వారాల తర్వాత మనం రాయాల్సిన అవసరం కూడా ఉండదు మన బ్రెయిన్ ఆటోమేటిక్ గా ఏ ఇది కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్ ఇది మనం అస్ూయూమ్ చేస్తున్నాం అంతే ఇందులో వాస్తవం లేదు అని తయారవుతుంది అండ్ ఆటోమేటిక్ గా నెగిటివ్ థాట్స్ తగ్గిపోవడం అనేది మనం చూస్తాం. గ్రేట్ గ్లోబల్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం ప్రతి లక్ష మంది పాపులేషన్ కి ముగ్గురు సైకయాట్రిస్ట్లు మినిమం ఉండాలంట మన ఇండియాలో ప్రతి లక్ష మందికి ఒక పక్కన మానసిక వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి మెంటల్ హెల్త్ లాంటి పాండమిక్ రాబోతుంది ఇండియాలో సైకయాట్రిస్ట్ అన్నది లేరు. హనుమాన్ కాంప్లెక్స్ టర్మ్ కి అసలు సైకాలజీలో చాలా పెద్ద స్టోరీ ఉందని కూడా నేను విన్నాను అన్నమాట. సో హనుమంతుల వారు ఏ విధంగా అయితే మళ్ళీ ఆ ఫియర్ నుండి బయటకి వచ్చి సాధించగలిగారో అదే విధంగా ప్రతి మనిషి కూడా చేయగలరు ప్రతి మెదడు కూడా చేయగలదు. కొన్నిసార్లు కొంతమంది అందరు ఉన్నా కూడా నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను అని చెప్పేసి కొంతమంది అలా ఫీల్ అవుతారు. మానసిక అనారోగ్యంలో లోన్లీనెస్ అనేది ఇస్ బికమ్ ద బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం టుడే అండి. కొంతమందికి హైట్ ఫోబియా వాటర్ ఫోబియా ఫైర్ ఫోబియా బ్లేడ్ చూస్తే కళ్ళు తిరిగి పడిపోతారు అన్నమాట. ఫోబియాస్ అనేవి కూడా యంజైటీ డిసార్డర్స్ లో ఒక భాగంగా మనం చెప్పుకోవచ్చు. అయితే ఈ ఫోబియాస్ ఉన్నప్పుడు గ్రాడ్యువల్ హైరార్కిల్ ఎక్స్పోజర్ అనేది మనం చేస్తాం. వాళ్ళ ఇంటి పక్కలనే ఒక అమ్మాయి అనేది ఉందండి. సడన్ గా ఒక రోజు డిఫరెంట్ గా బిహేవ్ చేయడం స్టార్ట్ చేసిందన్నమాట. కొంతమంది వచ్చి దయ్యం పట్టింది అని చెప్పడం. మన ఊరు చివరిన ఒక బాబాజీ ఉంటాడు అతని దగ్గరికి వెళ్తే మంత్రం వేస్తాడు. మానసిక వ్యాధులను న్యూరోటిక్ సైకోటిక్ అని రెండుగా విభజిస్తారు. దీని లోపల ఒక స్పెసిఫిక్ ఏరియా మీజోలింబిక్ ఏరియా అని అంటాం. ముంబైకి చెందిన ఒక వ్యక్తి యాంటీ సూసైడల్ కాక్టైల్ ని తయారు చేసిండు అన్నమాట. ఇప్పుడు ఈ డ్రింక్ తాగినాక కూడా సూసైడల్ థాట్స్ వస్తాయో అవి కంట్రోల్ అయినాయంట. 50 60 ఏళ్ల క్రితం ఏం జరిగిందంటే దేర్ ఇస్ వన్ వన్ బాయ్ అండి. ఆ పిల్లవాడు తల్లి తండ్రిని చిన్న వయసులోనే కోల్పోయాడు. అండ్ వాళ్ళద్దరూ కూడా తన ముందు ఆత్మహత్య చేసుకొని చనిపోయారు. ట్రాజిక్ ఎక్స్పీరియన్స్ చూసిన తర్వాత ఈ పిల్లవాడు సూసైడల్ ఐడియేషన్స్ ఉండి రోజు లెటర్ రాసాడన్నమాట రెగ్యులర్ గా ఈ లెటర్స్ రాస్తూనే ఉన్నాడు తన పేరెంట్స్ ని అడ్రెస్ చేస్తూ తను రాస్తూనే ఉన్నాడు.