ఫిట్ గా ఉండాలంటే 3 నిముషాలు ఇలాచేస్తే చాలు || 3 minute Full Body Workout at home
Author Name:Times Now Varthalu
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@TimesNowVarthalu
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=TgFTCh9DMaQ
Transcript:
(00:00) ఇప్పుడు మనం కొన్ని ఆకుప్రెజర్ పాయింట్స్ రెగ్యులర్ గా ప్రాక్టీస్తా ఉంటే ఎన్నో ప్రాబ్లమ్స్ నుంచి బయట పడొచ్చు మనము రెగ్యులర్ గా ఎందుకంటే ఈ చేతుల్లోని పాదాలలోని ఎన్నో పాయింట్స్ ఉంటది అందుకోసమే ఫస్ట్ ఏం చేయాలంటే చేతిని వార్మ్ చేయాలి ఇట్లా 18 టైమ్స్ వార్మ్ చేసిన తర్వాత పైకి స్ట్రెచ్ చేసి ఇట్లా తిప్పాలి 18 టైమ్స్ తర్వాత ఈ చెవ్వు దగ్గర ఇట్లా చెయ్యి పెట్టి ఇట్లా షేక్ చేయాలి.
(00:29) తర్వాత ఈ పాయింట్స్ ని ఇక్కడ త్రీ పాయింట్స్ ఇంపార్టెంట్ పాయింట్స్ ఉంటుంది ఆ పాయింట్స్ ని మీరు ఇట్లా ఇట్లా ప్రెస్ చేయాలి 18 టైమ్స్ ఆ తర్వాత ఏం చేయాలంటే ఇట్లా చేస్తున్నప్పుడు ఏమ స్పైన్ ని స్పైన్ లో ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ అన్ని రిలీవ్ అవుతది ఇట్లా చేస్తున్నప్పుడు హార్ట్ లో ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ అన్ని రిలీవ్ అవుతది. ఇట్లా చేస్తున్నప్పుడు నెక్ లో ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ రిలీఫ్ అవుతుంది.
(00:54) ఇక్కడ పెయిన్ కిల్లింగ్ అవుతుంది జాయింట్ పెయింట్స్ ఏదైనా ఉంటే కూడా రిలీఫ్ అవుతుంది ఇక్కడ మనం ఇట్లా బీట్ చేస్తున్నప్పుడు ఇట్లా బీట్ చేస్తున్నప్పుడు లెఫ్ట్ హ్యాండ్ కొట్టినప్పుడేమో పాంక్రియాస్ యాక్టివేట్ అవుతుంది రైట్ హ్యాండ్ కొట్టినప్పుడు లివర్ యాక్టివేట్ అవుతుంది ఇట్లా కొట్టుతున్నప్పుడు పాంక్రియాస్ ఈ సైడ్ బీట్ చేసినప్పుడేమో హార్మోన్స్ ఇటు చేసినప్పుడు హార్ట్ పంపింగ్ లంగ్స్ యక్టివేట్ అవుతుంది చాలా మట్టికి అన్ని పాయింట్స్ ని 18 టైమ్స్ బీడ్ చేయండి ఇది ఈ పాయింట్ కొట్టినప్పుడు లంగ్ యక్టివేట్ అవుతుంది.
(01:28) ఇక్కడేమో లింఫ్ గ్లాండ్స్ యక్టివేట్ అవుతుంది ఇట్లా సంకలో కొట్టుకున్నప్పుడు ఇటు కొట్టినప్పుడు సేమ్ థింగ్ బైలాటరల్ చేయాలి ఇటు ఇటు కొట్టాలి తర్వాత స్టమక్ కొట్టుకుంటున్నప్పుడు మామూలుగా స్టమక్ లో ఉన్న పాయింట్స్ యక్టివేట్ అవుతుంది అండ్ వేగస్ వెయిన్ కూడా సెట్రేట్ అవుతుంది. సైడ్ నుంచి ఇట్లా కూడా కొట్టాలి. తర్వాత ఐ ప్రాబ్లం రిలేటెడ్ ఉంటే ఇటు సైడ్ టాప్ చేయాలి బ్యాక్ సైడ్ టాప్ చేయాలి చెవు దగ్గర టాప్ చేయాలి చేసిన తర్వాత నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నోళ్ళకి ఈ లెగ్స్ ని టాప్ చేయాలి.
(02:06) టాప్ చేసిన తర్వాత కాఫ్ మజల్ టాప్ చేసి ఇట్లా ఇట్లా ట్రాప్ చేస్తే నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఈ కాఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇట్లాటివ అన్నీ పోతుది. మన బోత్ ఎప్పుడు చేసినా గాని బైలాటరల్ చేయాలి. మామూలుగా ఈ నోస్ దగ్గర మసాజ్ చేస్తేనేమో లంగ్ యాక్టివేట్ అవుతుంది చాలా మట్టికి బ్రీతింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఈ నోస్ దగ్గర ఇట్లా మసాజ్ చేస్తా ఉండాలి. ఐ దగ్గర మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు ఏమవుతుందంటే లివర్ యక్టివేట్ అవుతుంది.
(02:38) చెవుని రబ్ చేసుకుంటూ వెనక బీట్ చేస్తా ఉంటే వెనక సైడ్ ఇట్లా బీట్ చేస్తా ఉంటే కిడ్నీ యాక్టివేట్ అవుతుంది. ఇట్లా కొన్ని పాయింట్స్ ఇన్నీ రెగ్యులర్ గా చేస్తా ఉంటే ఎన్నో ప్రాబ్లమ్స్ కి మనము రిలీవ్ కావచ్చు. అంటే ఏ టైం లో చేస్తారు ఎన్ని సార్లు ఇది బిఫోర్ వాకింగ్ అనా చేయొచ్చు బిఫోర్ యోగా అనా చేయొచ్చు తర్వాత ఆఫ్టర్ యోగా అనా ఆఫ్టర్ వాకింగ్ అనా మీరు రెగ్యులర్ గా పెట్టుకుంటేఫైవ్ 10 మినిట్స్ కన ఎక్కువ కాదు కానీ చాలా బెనిఫిట్ అవుతుంది దీంతోని ఈ చిన్న చిన్న టిప్స్ తోని ఎన్నో ప్రాబ్లమ్స్ రిలీవ్ చేసుకోవచ్చు మనం మార్నింగ్ టైం కుదిరినప్పుడు ఎప్పుడైనా
(03:14) కుదిరినప్పుడు చేసుకోవచ్చు ఇది టైం అంటే ఏమ లేదు టైం అంటే ఏమ లేదు ఎప్పుడైనా చేసుకోవచ్చు అన్నం తిన్న వెంటనే మాత్రం వద్దు ఆ ఒక వన్ అవర్ అట్లా గ్యాప్ ఇచ్చుకొని చేసుకుంటే ఇట్స్ బెటర్
No comments:
Post a Comment