*ఎండాకాలం ప్రయాణ జాగ్రత్తలు*

*ఎండాకాలం ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్న ఈ కాలంలో, ప్రయాణం అనేది ఆరోగ్యాన్ని పెనుముప్పుకు గురిచేసే అంశంగా మారింది. నీరసం, వేడి పీడనం, డీహైడ్రేషన్, చర్మ సమస్యలు వంటి అనేక సమస్యలు వేడి వాతావరణంలో బలంగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు ప్రయాణిస్తున్నపుడు మరింత జాగ్రత్త అవసరం. కాబట్టి ఈ ఎండాకాలంలో ప్రయాణం చేసే వారు తప్పక పాటించాల్సిన 30 జాగ్రత్తలు మీ కోసం మంచి విషయాలు  గ్రూపులో అందిస్తున్నాం.*

*1. Stay hydrated – శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తేమగా ఉంచండి.*  

~~~~~~  

*2. Carry a water bottle – నీటి బాటిల్ తప్పకుండా తీసుకెళ్లండి.*  

~~~~~~  

*3. Wear cotton clothes – పత్తి బట్టలు వేసుకోవడం ఉత్తమం.*  

~~~~~~  

*4. Use sunscreen – ఎండ వేడి నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోండి.*  

~~~~~~  

*5. Avoid afternoon travel – మధ్యాహ్నపు ఎండలో ప్రయాణం తగ్గించండి.*  

~~~~~~  

*6. Wear sunglasses – కళ్లకు గ్లాసులు తప్పనిసరిగా ధరించండి.*  

~~~~~~  

*7. Use cap or umbrella – తలపై టోపీ లేదా గొడుగు వాడండి.*  

~~~~~~  

*8. Eat light meals – తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి.*  

~~~~~~  

*9. Avoid spicy food – మసాలా, కారంగా ఉండే ఆహారం దూరంగా ఉంచండి.*  

~~~~~~  

*10. Carry ORS sachets – డీహైడ్రేషన్ నివారణకు ORS తో ఉండు.*  

~~~~~~  

*11. Apply lip balm – పెదాలు పొడిబారకుండా జాగ్రత్తపడండి.*  

~~~~~~  

*12. Avoid alcohol – మద్యపానం వేడిలో మరింత నీరు కోల్పోతుంది.*  

~~~~~~  

*13. Take rest breaks – ఎక్కువ సేపు ప్రయాణిస్తే విరామాలు అవసరం.*  

~~~~~~  

*14. Use wet wipes – చెమటను తుడిచేందుకు తడిబట్టలు లేదా వైప్స్ వాడండి.*  

~~~~~~  

*15. Avoid crowded places – ఎక్కువ మందితో ఉండే ప్రదేశాలు వేడిలో ప్రమాదకరం.*  

~~~~~~  

*16. Check vehicle condition – ప్రయాణానికి ముందు వాహనం స్థితిని పరిశీలించండి.*  

~~~~~~  

*17. Don't leave kids in parked car – నిలిపిన కారులో పిల్లలను వదలవద్దు.*  

~~~~~~  

*18. Keep first aid kit – అత్యవసర మందుల కిట్ వెంట ఉంచండి.*  

~~~~~~  

*19. Eat fruits – జ్యూసీ ఫలాలు (ద్రాక్ష, జామ, తర్బూజ) తీసుకోండి.*  

~~~~~~  

*20. Avoid oily food – వేడిలో నూనెఆధారిత ఆహారం తేలిక కాదు.*  

~~~~~~  

*21. Wear breathable shoes – గాలివదిలే షూలు లేదా sandals వాడండి.*  

~~~~~~  

*22. Use mosquito repellent – దోమల నివారణ కోసం రిపెల్లెంట్లు వాడండి.*  

~~~~~~  

*23. Avoid black clothes – నల్ల బట్టలు వేడి ఎక్కువగా పీల్చుకుంటాయి.*  

~~~~~~  

*24. Wash hands often – శుభ్రత కోసం చేతులు తరచుగా కడుక్కోవాలి.*  

~~~~~~  

*25. Stay in shade – ప్రయాణ సమయంలో ఎక్కువగా నీడలో ఉండేలా చూసుకోండి.*  

~~~~~~  

*26. Use scarf for neck – మెడ భాగాన్ని ఎండకు రానివ్వకుండా స్కార్ఫ్ వాడండి.*  

~~~~~~  

*27. Avoid caffeine – టీ, కాఫీ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.*  

~~~~~~  

*28. Monitor body temperature – వేడి ప్రభావం ఎక్కువైతే వెంటనే స్పందించాలి.*  

~~~~~~  

*29. Inform family – మీ ప్రయాణ వివరాలు కుటుంబానికి తెలియజేయండి.*  

~~~~~~  

*30. Travel early or late – ఉదయం తక్కువ వేడిలో లేదా సాయంత్రం ప్రయాణించండి.*  

~~~~~~

*ముగింపు (Conclusion):*

*ఎండాకాలం వాతావరణం మన శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపగలదు. అయితే సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సురక్షితంగా ప్రయాణించడం పూర్తిగా సాధ్యం. మానవ శరీరం లోపల నుండి వెలుపల వరకు శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. నీరు తాగడం, తక్కువ వేడి సమయంలో ప్రయాణించడం, వాతావరణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని తగిన ఏర్పాట్లు చేసుకోవడం మన బాధ్యత. ఈ మార్గదర్శకాలు పాటిస్తూ మీరు వేసవి ప్రయాణాలను ఆనందంగా, ఆరోగ్యంగా కొనసాగించగలరని ఆశిస్తున్నాం.*