ఈ 15 అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తాయి! | Daily Routine for Every Mother | Telugu
Author Name:Pravalika Hanumanthu
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Pravalika_Parenting
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=jYbyNxCXp9c
Title: ఈ 15 అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తాయి! | Daily Routine for Every Mother | Telugu
Author Name: Pravalika Hanumanthu
Description: It is very important for every mother to take care of herself before taking care of her family. ❤️
In this video, I have explained in detail about 15 Powerful Daily Habits that every mother should follow daily.
These habits will give you:
✅ Peace of mind
✅ Reduced stress
✅ More energy
✅ Better connection with children
✅ Better relationships
✅ Happy & Confident life
Even if each habit is small, if you follow them every day, it will make a big difference in your life.
📌 If this video is useful to you, be sure to Like, Share & Subscribe.
💙 Join our TwinBliss Parenting Community for daily parenting tips, relationship guidance, and life transformation.
📱 Join our WhatsApp Community (Link in Channel Description)
📸 Follow me on Instagram for daily parenting content (Link in Channel Description)
🔔 Subscribe and turn on the notification bell so you never miss our Thursday & Sunday teaching videos.
Remember: Small Habits → Big Transformation!
❤️ If you like this video, comment with a "YES".
📌 Share this video with every mother.
💙 Join the WhatsApp Community.
📸 Follow on Instagram.
🔔 Subscribe and Press Bell Icon.
#ParentingTelugu #TeluguParenting #DailyHabits #MotherRoutine #HappyMother #MindfulParenting #LifeCoach #PravalikaParenting #TwinBlissParentingHub #SelfCareForMothers #StressFreeMom #PositiveParenting #TeluguMoms #MotherTransformation #FamilyHappiness
Transcript:
(00:02) సో హలో అండి సో ఈరోజు మన టాపిక్ ఏంటంటే హ్యాబిట్స్ 15 హ్యాబిట్స్ ఏవి మనం మదర్స్ గా మన లైఫ్ లో ఇంప్లిమెంట్ చేసుకుంటే అవి మనకి బాగా యూస్ అవుతాయి అనేది ఈరోజు మనం ఈ కాల్ లో తెలుసుకుందాం. ఓకే సో నేను నా స్క్రీన్ ని షేర్ చేస్తాను. మీకు నా స్క్రీన్ కనిపిస్తుందా? క్లియరా స్క్రీన్ నాది మీ అందరికీ మెన్షన్ చేయండి ఎస్ ఓకే గ్రేట్ థాంక్యూ సో ఇవి ఏంటంటే మన లైఫ్ లో మనం స్టార్ట్ చేయాల్సిన 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ అన్నమాట ఓకేనా
(00:49) సో 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ ఇవేంటంటే మన నార్మల్ లైఫ్ లో మనం రోజు చేసే పనులే బట్ ఏంటంటే నేను ఇందాక చెప్పినట్లు కాన్షియస్ కాన్షియస్ షిఫ్ట్స్ కొంచెం మనం చేసుకోవాలి అంతే ఎక్స్ట్రా వర్క్ ఏమీ లేదు మహా అయితే డైలీలో మీకుఫైవ్ టు 15 మినిట్స్ టైం పడుతుంది. ఇవి చాలా పవర్ఫుల్ ఇప్పుడు ఈ టైంలో ఈ కాల్ లోని మీరు మీ బ్రెయిన్ లో డిసైడ్ అవ్వండి 15 హ్యాబిట్స్ ఏవైనా కూడా నేను ఈరోజు నుంచి అట్లీస్ట్ ఒక్కొక్కటిగా అయినా కూడాను నేను ట్రై చేస్తాను అని చెప్పి మీ మనసులో ఒక నిశ్చయించుకొని ఇవి వినండి ఓకేనా పాసివ్ గా వినొద్దు అంటే విన్నామా వదిలేసామా అంటే వద్దు వినేసి ఓకే
(01:28) నేను కచ్చితంగా ఇవి ఏమైనా కూడా నేను ట్రై చేయడానికి నా సాయశక్తిలా ప్రయత్నిస్తాను అని చెప్పి ఒక ఇంటెన్షన్ తోని ఇది వినడానికి ట్రై చేయండి ఓకే అండ్ ఐ ట్రస్ట్ యు ఆల్ మీరు ఇవన్నీ చేస్తారని నాకు ఖచ్చితమైన నమ్మకం ఉంది. ఓకే సో ఈ 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ లో మన ఫస్ట్ హ్యాబిట్ ఏంటంటే ఇది మై ఫేవరెట్ అండ్ వెరీ వెరీ వెరీ పవర్ఫుల్ ఏంటి అంటే గ్రాటిట్యూడ్ ఆల్రెడీ నా కమ్యూనిటీలో ఉన్న వాళ్ళందరి కొన్ని గ్రాటిట్యూడ్ గురించి నేను చాలాసార్లు చెప్పాను మీరు విన్నారు మీకు తెలుసు బట్ కొత్తవాళ్ళ కోసం నేను చెప్తున్నాను గ్రాటిట్యూడ్ అంటే ఏంటి అని
(02:04) అనేది ఇప్పుడు నేను మీకు చెప్తాను గ్రాటిట్యూడ్ అంటే ఏంటి అసంటే మనకి యూనివర్స్ అంటే పైన లైక్ హైయర్ పవర్ ఎవరైతే మనల్ని నడిపిస్తున్నారో ఈ భూ ప్రపంచం మీద ఐదర్ దేవుడు ఎవరైనా అవ్వచ్చు కృష్ణ అయినా అవ్వచ్చు అల్లా అయినా అవ్వచ్చు క్రైస్ట్ అయినా అవ్వచ్చు ఎవరైనా అవ్వచ్చు ఎవరైతే మనల్ని నడిపిస్తున్నారో ఆ యూనివర్స్ కి మనకి ఏమైతే ఇచ్చారో దానికి మనం కృతజ్ఞత తెలుపుకోవడం దాన్నే గ్రాటిట్యూడ్ అంటారు ఆ సర్వసాధారణంగా ఏంటంటే మన బ్రైన్ ఎలా డిజైన్ ఏం చేయబడింది అంటే మనం నెగిటివ్ వైపే చూపిస్తా ఉంటుంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం
(02:40) ఉంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది నువ్వు ఇలాగా అన్నట్టు ఆ నెగిటివ్ వైపు చూపించే గుణం అనేది ఉంటుందన్నమాట సో మనం ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ ని అలా కాదు ఇలా అని చెప్పి ట్రైన్ చేయడానికి ఈ గ్రాటిట్యూడ్ లేదు నాకు కూడా చాలా పాజిటివిటీస్ ఉన్నాయని మీ బ్రెయిన్ ని ట్రైన్ చేయడం అండ్ నెక్స్ట్ మీరు యూనివర్స్ కి థాంక్యూ చెప్పడం దీన్ని నేను ఒక ఉదాహరణతో మీకు మీకు చెప్తాను.
(03:02) సపోజ్ ఏంటంటే మీరు మీ పాప ఏమో సపోజ్ మీ పాప బాబు ఎవరో అనుకోండి ఒక వాళ్ళ ఫ్రెండ్ మీ పాప తాలక ఫ్రెండ్ బర్త్డే కి ఒక గిఫ్ట్ కొందాము అనుకున్నారు ఓకేనా మీ పాపకి తను చాలా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తను కోసం మీరు ఏంటంటే మొత్తం లైక్ తనేమో లేదు నేను ఈ గిఫ్ట్ కొంటాను తనకి ఇది ఇష్టం చాలా ఇష్టం అంటే మీకు అది మీరు ఉండే ప్లేస్ లో దొరకకపోతే ఒక 20 కిలోమీటర్ వెళ్లి మరి అది పర్చేస్ చేసి మొత్తానికి ఆ బర్త్ డే పార్టీకి వెళ్ళారు మీ పాప మీరు మీ పాప తాలక ఫ్రెండ్ బర్త్డే పార్టీ ఓకే సో ఆ బర్త్డే పార్టీకి వెళ్ళాక ఆ గిఫ్ట్ నేమో మీ పాప తీసుకెళ్లి వాళ్ళకి ఇచ్చింది. వాళ్ళకి ఇచ్చిన తర్వాత
(03:44) ఆ మీరు పాప చూస్తున్నారు వాళ్ళు తీసుకున్నారు అయిపోయింది బర్త్డే పార్టీ అంతా అయిపోయింది మీరు ఇంటికి వచ్చేసారు అయిపోయింది. మళ్ళీ ఆ తర్వాత మీ పాప వాళ్ళ ఫ్రెండ్ ని కలిసినప్పుడు తను నువ్వు నాకోసం ఇంతగా ఆలోచించి గిఫ్ట్ తెచ్చావా నీకు ఎలా గుర్తుంది నీకు నాకు ఇది ఇష్టం అని ఎలా గుర్తుంది అలా ఏమి తను చెప్పలేదు నా గిఫ్ట్ చూసావంటే ఆ చూసాను బాగుంది థాంక్యూ అని అనేసింది తప్పించి ఇంక అంతకుమించి ఎక్స్ప్రెషన్స్ ఏమి ఇవ్వలేదుఅన్నమాట సో నెక్స్ట్ ఇయర్ ఆ అమ్మాయి వాళ్ళ ఫ్రెండ్ బర్త్డే కి వాళ్ళ అమ్మకి ఇలా కొనమని గాని వాళ్ళ మదర్ కూడాను ఇంత ఎఫర్ట్స్ పెడతారా ఆ
(04:17) బర్త్డే అంతలాగా ఎఫర్ట్స్ పెట్టి గిఫ్ట్ కొంటారా మీరు చెప్పండి నాకు ఒకసారి ఎస్ ఆర్ నో ఎఫర్ట్స్ పెడతారా నెక్స్ట్ ఇయర్ ఇప్పుడు ఆ పాపకే మళ్ళీ బర్త్డే అయితే ఇంత ఎఫర్ట్స్ పెట్టి మళ్ళీ గిఫ్ట్ కొంటారా ఎస్ కొనము సేమ్ అదే దేవుడు మన యూనివర్స్ కూడాను యూనివర్స్ కూడా ఏంటని అంటే మనము సరే వీళ్ళకి ఉండడానికి ఇల్లు ఇచ్చాము అండ్ బాడీ పార్ట్స్ అన్ని పనిచేయడానికి తినడానికి చేతులు చూడటానికి కళ్ళు ఇవన్నీ ఇచ్చాము ఎంతో కొంత ఉండటానికి మనీ అనేది ఏర్పాటు చేసాము అయినా కూడాను వీళ్ళు సాటిస్ఫైడ్ గా లేరే అని చెప్పేసి ఏం చేస్తాడు అంటే యూనివర్స్
(05:01) మనల్ని మన మీద అంత ఎఫర్ట్స్ పెట్టరు అన్నమాట మనక ఏదైనా ఇవ్వడానికి మనకు కావాల్సింది ఇవ్వడానికి ఎప్పుడైతే మనము రోజు యూనివర్స్ కి థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ అని చెప్పేసి ఐ యామ్ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ నేను మీకు అది ఎలా రాయాలో కూడా చెప్తాను అని చెప్పుకుంటే ఏంటంటే యూనివర్స్ కి అబ్బా వీళ్ళు చూడు నేను ఎంత ఇచ్చినా కూడా ఎంత హ్యాపీగా ఉన్నారు అని చెప్పేసి మనకి ఇంకా ఇంకా ఇంకా ఇవ్వాలని చెప్పేసి యూనివర్స్ కి కూడా అనిపిస్తుంది అండ్ హైయర్ పవర్స్ మనకి ఆ విధంగా హెల్ప్ చేస్తాయి అన్నమాట ఇది నేను రాస్తున్నాను ఎప్పటి నుంచి అంటేత్రీ ఇయర్స్ పైగా నేను గ్రాటిట్యూడ్
(05:35) రాస్తున్నాను నాలో చాలా చాలా చేంజెస్ చూశాను అండ్ మన కమ్యూనిటీలోని మదర్స్ కూడా చాలా మంది గ్రాటిట్యూడ్ ద్వారా చాలా యూసెస్ పొందారు అంటే వాళ్ళు అసలు ఇంపాసిబుల్ అనుకుని కూడా పాసిబుల్ అయినవి గ్రాటిట్యూడ్ రాసి వాళ్ళు చూశారు అంత పవర్ఫుల్ అన్నమాట ఇది ఇది మీరు మీరు స్టార్టింగ్ స్టార్టింగ్ ఇప్పుడు నేనేం చెప్తానంటే రోజుక ఒక 10 గ్రేట్ఫుల్ థింగ్స్ రాయండి అని చెప్పేసి ఐదర్ మార్నింగ్ లేచినప్పుడు గాని లేదా పడుకునే ముందు గాని ఆ అండ్ ఆ త్రీ థింగ్స్ ఏంటంటే ఫస్ట్ లోని నేను నా ఎగ్జాంపుల్ే చెప్తున్నాను ఒకనొక డిప్రెషన్ స్టేట్ లో నేను ఇలా నేర్చ మీలాగే
(06:12) నేర్చుకుందాం అని ఉన్నప్పుడు గ్రేట్ఫుల్ అసలు నా లైఫ్ లో గ్రేట్ఫుల్ గా ఏముంది అని చెప్పేసి నాకేం గుర్తు రాలేదు అసలు ఏం రాయాలి ఏం రాయాలి అని చెప్పేసి సో అప్పుడు నేను ఏంటి ఏం చేయాలో తెలియక ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై ఐస్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ దిస్ ఎయిర్ ఐ యమ బ్రీతింగ్ సంథింగ్ ఇలా రాసుకున్నాను అన్నమాట అలా రాయిగా రాయిగా రాయగా ఏంటంటే నాకు కూడాను కొన్ని కొన్ని అలాగ యాడ్ అవుతూ యాడ్ అవుతూ వచ్చాయి అన్నమాట ఒక 10 నుంచి కాస్త 15 15 నుంచి 20 అలా గ్రేట్ఫుల్ థింగ్స్ నాకు తెలియకుండానే వచ్చాయి.
(06:42) సో అందుకే మీరు స్టార్ట్ చేయడానికి మీకు ఫలానాది లేదు అని అనిపించిన ఏదో ఒకటి పెట్టి స్టార్ట్ చేయండి బట్ డైలీ త్రీ థింగ్స్ నేనైతే రాయమని చెప్తాను రాయడం అనేది వెరీ పవర్ఫుల్ ఒక బుక్ అనేది గ్రాటిట్యూడ్ కి పెట్టుకొని ఈ రోజు నుంచి మీ అందరూ కూడాను రాస్తాను అని డిసైడ్ అయిపోయి డైలీ 10 థింగ్స్ రాయడానికి ట్రై చేయండి లేదు మీకు కష్టంగా ఉంది అంటే అట్లీస్ట్ త్రీ థింగ్స్ మీరు దేనికి గ్రేట్ఫుల్ గా ఉన్నారు ఇది మీరు ఇంగ్లీష్ లో రాయాలంటే సెంటెన్స్ ఎలా ఉండాలంటే ఐ యామ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై హస్బెండ్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై కిడ్స్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై మెంటర్స్ ఐ యమ
(07:15) గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై గాడ్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై హౌస్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ ఇలా అన్నమాట ఐ యామ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ అని చెప్పేసి మీకు ఏదిఉందో అది అది ఇంగ్లీష్ లో అయితే తెలుగులో మీరు రాయాలి అని అనుకుంటే నేను నా దగ్గర ఉన్న ఈ మనీకి నేను కృతజ్ఞురాలిని నేను నా దగ్గర ఉన్న నేను మా హస్బెండ్ మా పిల్లలకి నేను కృతజ్ఞురాలిని వాళ్ళ ప్రేమతకి సంథింగ్ ఇలా రాయండి నేను అని చెప్పేసి అది కృతజ్ఞురాలని అని చెప్పేసి మీకు ఏంటి దేనికి కృతజ్ఞతగా ఉంటుంది అని ఎందుకు ఈ టెంప్లేట్ ఇలా రాయడం సెంటెన్స్ ఫార్మేషన్ నేను చెప్తున్నాను అంటే ఒకటి మీరు ఫాలో అయినప్పుడు ఏంటంటే
(07:51) అది మీకు ఈజీగా ఉంటుంది అదే మీరు ఇంకా ఏదేదో రాద్దాము అని అనుకుంటే అది కాంప్లికేషన్ అయిపోయి మీరు ఈ కన్సిస్టెన్సీని మిస్ అవుతారు. సో ఇలానే ఐ యామ్ గ్రేట్ ఫుల్ ఫర్ అని చెప్పేసి ఇలాగ. అండ్ నాకు పి ఫర్ ప్రామిస్ అని చెప్పండి. ఈరోజు నుంచి మీరు గ్రేట్ఫుల్ గ్రాటిట్యూడ్ రాస్తాను అని చెప్పేసి పి ఫర్ ప్రామిస్ అని పెట్టండి అందరూ.
(08:10) ఐ వాంట్ లైక్ 10 10 పీస్ ఐ వాంట్ నౌవన్ టూతీఫోర్ఫోర్ఫైవ్ ఐ యమ్ వెయిటింగ్ పి పి పిసిక్స్ సెవెన్ ఎవరు ఇంకా పెట్టలేదు పి ప్రామిస్ పింకీ ప్రామిస్ వేస్తారు ఈరోజు నుంచి మీరు గ్రాటిట్యూడ్ రాయండి రాసాక ఏమి ఎక్స్పెక్ట్ చేయదు ఏదో మమ్ చెప్పారు గ్రాటిట్యూడ్ గన నేను రాస్తాను అని చెప్పి మొదలు పెట్టండి.
(08:46) ఒక 30 డేస్ తర్వాత వచ్చి నాకు మీరు మమ్ ఈ గ్రాటిట్యూడ్ ఏం మాకు పని చేయలేదు అని చెప్పండి చెప్తే అప్పుడు నేను ఈ గ్రాటిట్యూడ్ గురించి ఇంకా ఈసారి నా క్లాసులో చెప్పడమే మానేస్తాను. ఓకేనా మీరు కంప్లీట్ ట్రస్ట్ అండ్ సరెండర్ తో ఈ గ్రాటిట్యూడ్ ఈరోజు నుంచి రాయడం అనేది మొదలు పెట్టండి లేదు మీకు రాయడానికి టైం కుదరట్లేదు రాస్తాను అనుకుంటే అది కుదరట్లేదు అని అంటే అట్లీస్ట్ మీ ఫోన్ లోని ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ దిస్ అని మీవాట్ కి మీవాట్ మీకు మెసేజెస్ పంపించుకోవచ్చు అది మీకు ఒకవేళ ఐడియా ఉంటే అలా చేయండి లేదంటే మీ నోట్ ప్ాడ్ లో అయినా అట్లీస్ట్ రాసుకోండి లేదంటే మీరు మీ ఫోన్ లో
(09:21) రికార్డర్ ఉంటది కదా అందులోనైనా రికార్డ్ చేసుకోండి బట్ బెస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే అంటే ఒక నోట్ బుక్ లో పెన్ తో రాయడం అనేది బెస్ట్ థింగ్ బట్ మీరు ఏదో ఒక విధంగా అట్లీస్ట్ మూడు రాయకపోయినా ఒకటైనా గ్రేట్ఫుల్ గా అని చెప్పేసి రోజు రాయడానికి ట్రై చేయండి ఓకే ఈ హ్యాబిట్ ని ఇది ఫస్ట్ ఫస్ట్ నేను ఎందుకు యాడ్ చేశను అంటే ఇది వండర్స్ క్రియేట్ చేస్తది మ్యాజిక్స్ క్రియేట్ చేస్తది మీరు నమ్మండి నమ్మకపోండి నా మీద నమ్మకంతో యూనివర్స్ మీరు నమ్మిన గాడ్ మీద నమ్మకంతో ఇది మొదలు పెట్టండి మీ చిన్న చేంజెస్ నుంచి పెద్ద చేంజెస్ వరకు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీ హస్బెండ్
(09:52) మీకు మీ మాట వినట్లేదు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవట్లేదు ఎప్పుడు ఎప్పుడు ఏదో తిడుతానే ఉన్నారు వెట్కారం చేస్తానే ఉన్నారు అందులో చేంజెస్ వస్తాయి. మీకు ఎప్పటి నుంచో మనీ ఏదో రావట్లేదు స్టక్ అయిపోయింది మీరు ఎప్పుడు మనీ కావాలనుకుంటున్నా అది రావట్లేదు మనీకి గ్రాటిట్యూడ్ చెప్పండి లేకపోయినా ఉందనుకొని చెప్పండి మనీ వస్తుంది మీ దగ్గరికి మీ పిల్లల గురించి మీ పిల్లలు అల్లరి చేస్తున్నారు వాళ్ళు అసలు మాట వినట్లేదు ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై కిడ్స్ అని రాస్తా రాస్తా ఉండండి అది కూడా మార్పు మీకు కనిపిస్తది.
(10:21) ఓకే దిస్ ఇస్ ద హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ వెరీ వెరీ పవర్ఫుల్ మీరు ఏది స్టార్ట్ చేసినా చేయకపోయినా కూడా ఇది మాత్రం తప్పకుండా స్టార్ట్ చేయండి ఓకే నెక్స్ట్ ఏంటంటే హాబిట్ట హాబిట్ టు డ్రింక్ ఎనఫ్ వాటర్ సో మన ట్విన్ బ్లెస్ పేరెంటింగ్ హబ్ కి వచ్చిన ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీ సూపర్ మామ్ కి నా వంతుగా నేను ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ మే బి అప్పుడప్పుడు నేను మిస్ చేయొచ్చు బట్ మాక్సిమం నేను ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ మీకోసం నేను గ్రూప్ లో ఇస్తున్నాను ఇప్పుడు నాకు చెప్పండి మీలో ఎంతమంది ఆ రిమైండర్స్ ని ఫాలో అవుతున్నారు నేను ఫైవ్ టైమ్స్ రిమైండర్స్ వాటర్ రిమైండర్స్ ఇస్తున్నాను మీరు ఫాలో
(10:58) అవుతున్నారా ఎవరైనా అవ్వకపోయినా పర్వాలేదు డోంట్ వర్రీ ఎందుకంటే మేబీ గ్రేట్ గ్రేట్ గ్రేట్ ఫాలో అవుతున్న గ్రేట్ ఫాలో అవ్వకపోయినా ఓకే ఏం వర్రీ అవ్వద్దు బట్ ఈ రోజు నుంచి మాత్రం మీరు ఈ ఇంటెన్షన్ తో ఉండండి ఏంటంటే నేను మెసేజ్ పెట్టిన ప్రతిసారి వాటర్ తాగండి అండ్ అండ్ రోజు మార్నింగ్ మీరు లేవగానే ఒక త్రీ బాటిల్స్ మీకోసం అంటూ సెపరేట్ గా పెట్టేసుకోండి మీరు ఏ ఏరియాలో ఎక్కువ ఉంటారో కిచెన్ లో గాని లేకపోతే మీ లివింగ్ లో గానిీ మీ బెడ్రూమ్ లో గాని ఎక్కడో ఒక దగ్గర మీ కోసం ఒక త్రీ బాటిల్స్ మీరు సెట్ చేసేసుకోండి నేనైతే అలాగే చేస్తాను నేను
(11:36) నా వర్క్ ప్లేస్ లో త్రీ బాటిల్స్ పెట్టేసుకుంటాను త్రీ బాటిల్స్ పెట్టేసుకొని అవి ఇంకా ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు ఎందుకంటే త్రీ బాటిల్స్ నేను పెట్టమంటున్నాను ఆ 3 లీటర్స్ అనేది మీకు కచ్చితంగా ఒక రోజులో తాగ తాగేస్తారు పెట్టుకున్నారంటే లేదు నేను ఇలా తాగుతుంటాను పర్వాలేదు అనిఅంటే ఏంటంటే మనకి లెక్క తెలియక గాని ఆ ఈరోజు నేను 3 లీటర్స్ తాగేసాను అని ఒక ఆనందం అవన్నీ మిస్ చేస్తారు.
(12:01) లేని పక్షంలో మీరు గ్లాసెస్ తో పెట్టుకున్న ఒక జార్లో 3 లీటర్స్ లాగా పెట్టుకున్న ఏదైనా కూడా మీకు ఓకే నాకు బట్ 3 లీటర్స్ అనేది రోజు తాగేటట్టు చూడండి ఎందుకు వాటర్ అసలు ఎందుకు తాగాలి ఆ దాన్ని ఏమంటారు సర్వ ఔషధి అంటారు ఈ నీరునే నీరు సర్వ ఔషధం అని అంటారు ప్రతిదానికి ఇది చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ అండ్ నెక్స్ట్ మనకి టైర్డ్నెస్ ఇరిటేషన్ ఇవన్నీ వస్తుంటాయి కదా అవన్నీ వాటర్ తాగడం వల్ల మాక్సిమం తగ్గుతాయి సో మీరు 3 లీటర్స్ వాటర్ అనేది డైలీ తాగడం అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇది మాత్రం అసలు మిస్ చేయకండి అండ్ ఈ వింటర్స్ లో మాక్సిమం అందరం అవాయిడ్ చేస్తాం ఇది ఆహ
(12:40) వేయదు చెమట పట్టదు సో అందుకని అవాయిడ్ చేస్తాం బట్ వింటర్స్ లో కూడాను మీరు అవాయిడ్ చేయకుండా మాక్సిమం తాగండి అండ్ ఒక క్విక్ టిప్ లాగా వాటర్ తో ఇంకో క్విక్ టిప్ ఏంటంటే చాలా చికాగ ఉంది చాలా ఇబ్బందిగా ఉంది మీకు అసలు అసలు బుర్రలో ఏమవుతుందో మీకే అర్థం కావట్లేదు ఆ టైంలో మీరు అలాగ వెళ్లి ఒక సిప్ వాటర్ తాగండి 100% లోని 70% అది మీకు తగ్గిస్తది.
(13:06) అంత పవర్ఫుల్ వాటర్ స మనకు తెలుసు ఈ విషయం వాటర్ ఇంత పవర్ఫుల్ వాటర్ అవసరం అని మనకి తెలుసు బట్ ఏంటంటే మనము అందరికీ అందరి కోసం మనం ఎక్కువగా ఆలోచించి వాళ్ళకి ఇన్లాస్ కి ఇచ్చేయాలి హస్బెండ్ కి ఇచ్చేయాలి పిల్లలకి ఇచ్చేయాలి అయ్యో టైం లేదు లేదా మనకి నీరసం వచ్చేసి టైర్డ్నెస్ అయిపోయి కాసేపు రష్ తీసుకుందాం కాసేపు అనే దీంట్లో అయిపోతాం మనము బట్ కొంచెం ఎఫర్ట్స్ పెట్టి ఈత లీటర్స్ నేను తాగుతున్నాము అని తాగుతున్నామా లేదా అని చెప్పేసి మీరు చూసుకొని అది కూడా ఇంప్లిమెంట్ చేయండి.
(13:38) ఐ హోప్ మీరు ఆల్రెడీ మీరు తాగుతుండొచ్చు బట్ ఒకవేళ తాగకపోతే మాత్రం కంపల్సరీ స్టార్ట్ చేయండి. దిస్ ఇస్ హ్యాబిట్ ట ఓకే సో ఇప్పుడు మనం హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ అని తెలుసుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ ఖచ్చితంగా రాయాలని హ్యాబిట్ టు వాటర్ కంపల్సరీ 3 లీటర్స్ రోజుకి తాగాలని ఓకే సో హ్యాబిట్ త్రీ స నేను చెప్పానా అన్నీ మీకు తెలిసినవే బట్ నేను ఎందుకు ఇది చెప్తున్నాను అంటే ఈ రోజు నుంచి మీరు ఏంటంటే ఓకే నేను ఇంత పడుకుంటున్నానా ఇంత తాగుతున్నానా గ్రాటిట్యూడ్ రాశనా అని మీరు ఎప్పుడైతే ఈ అనలైస్ చేసుకుంటా ఉంటారో ఆ బ్రెయిన్ అండ్ నార్మల్ బ్రెయిన్ కొంచెం డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని ఒక
(14:16) యాక్టివ్ మోడ్ లోకి తీసుకొస్తుంది అన్నమాట మీ బ్రెయిన్ ఎప్పుడైతే మీరు ఇవన్నీ అనలైస్ చేసుకుంటా ఉంటారు నేను చేశనా ఇది నేను చేయలేదా అలా ఉంటే ఓకే సో హ్యాబిట్ త్రీ అంటే ఏంటి ప్రాపర్ స్లీప్ సీ మాక్సిమంసెవెన్ అవర్స్ పడుకోవాలి మనం ఆ దానికోసం ఏంటంటే లైక్ పడుకోవడానికి మాక్సిమం ట్రై చేయండి లేని పక్షంలో అట్లీస్ట్ సిక్స్ అవర్స్ అయినా కూడాను ఎర్లీగా పడుకోవడం, ఎర్లీగా లేవడం అలాగని లేట్ గా లేగడం కూడా బాడీకి టైర్డ్నెస్ లాగా అనిపిస్తది.
(14:48) ఎర్లీగా పడుకొని ఎర్లీగా లేవడానికి మీరు మాక్సిమం ట్రై చేయండి. లేదు మీరు కిడ్స్ లైక్ ఇప్పుడే పుట్టిన న్యూ బార్న్ మామ్ కి మామ్ అనుకోండి మాక్సిమం టూ త్రీ ఇయర్స్ వరకు మీకు నిద్ర ఉండదు. సో అలాంటి టైంలో ఏంటంటే ఆ అందరూ చెప్పేటట్టే పిల్లలు పడుకునే టైంలో పడుకోండి లేదంటే నైట్ వాళ్ళు ఎప్పుడు పడుకుంటే అప్పుడు పడుకోవడం అలా ఉండండి అండ్ మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏంటంటే ఇది ఒక ఫేజ మాత్రం అంతే ఒక త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ తర్వాత వాళ్ళు పడుకుంటారు మీకు కూడాను కామన్ అయిపోతుంది సో అండ్ అంటే వాళ్ళు పడుకున్న టైంలో ఏదైనా చూద్దాం ఏదైనా రిలాక్సేషన్ కోసం ఫోన్ చూద్దాము ఇన్స్టా
(15:24) రీల్స్ ఏమనా చూద్దాం ఇలా కాకుండా ఏంటంటే ఆ స్లీప్ కి ఫస్ట్ ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి అలాంటి మదర్స్ న్యూ బార్న్ మామ్స్ గాని టూ త్రీ ఇయర్స్ కిడ్స్ ఉండే టాడ్లర్స్ ఉండే మామ్స్ గాని వాళ్ళు ఎప్పుడు రెస్ట్ తీసుకుంటే మీరు అప్పుడు రెస్ట్ అంటే మేబీ మరి ఇంట్లో పనులన్నీ ఉంటాయి మమ్ మేము చేయలేదు అంటే మాక్సిమం తగ్గించుకోవడానికి ట్రై చేయండి అట్లీస్ట్సెవెన్ అవర్స్ కాకపోయినా ఒక ఫైవ్ అవర్స్ లాగైనా కూడాను మీరు ట్రై చేయండి న్యూ బార్న్ మామ్స్ టాలర్ మామ్స్ అండ్ నార్మల్ గా మిగతా వాళ్ళు మాత్రంసెవెన్ అవర్స్ ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఓకేనా దిస్ ఈస్ హ్యాబిట్త్ర
(15:57) ప్రాపర్ స్లీప్ ఓకే సో ఇప్పటి వరకు హ్యాబిట్ వన్ హ్యాబిట్ ట హ్యాబిట్ త్రీ మీ మూడు మీరు పాటిస్తారు కదా ఎస్ అని పెట్టేసేయండి ఫస్ట్ ఫస్ట్ ఫస్ట్ ఎస్ ఎస్ ఎస్ మళ్ళీ మామ్ మీరు ఏమి చెప్పరు అడగరు అన్నారు మాకు మళ్ళీ పని పెడుతున్నారు చాట్ లో అనుకోవద్దు ఓకే మిమ్మల్ని యక్టివేట్ చేయడానికి అంతేని ఓకే థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ సో నెక్స్ట్ ఓకే నెక్స్ట్ వన్ ఏంటంటే రీడ్ డైలీ సో మనలో చాలా మందికి ఇది కూడా హ్యాబిట్ ఉంటుంది ఏదో ఒకటి చదవడం అనేది చాలా ఇష్టపడతాము.
(16:38) ఇది కూడాను ఈ హ్యాబిట్ కూడాను మీరు ఈరోజు నుంచి కంపల్సరీ నేను చేస్తున్నానా లేదా అనేది పర్టికులర్ గా ఆలోచిస్తూ చేయడం మొదలు పెట్టండి. ఓకేఫైవ్ మినిట్స్ ఫ్యూ పేజెస్ లేదు మీకుఫైవ్ మినిట్స్ కూడా కష్టం అవుతుంది అని అంటే ఏదైనా వన్ పేజ్ టూ పేజ్ ఎలాగో ఒకలాగో ఒక బుక్ గాని ఒక ఆర్టికల్ గాని ఏదో ఒకటి మీరు తీసుకోండి అంటే మన మైండ్ ని అప్లిఫ్ట్ చేసేవి మరి బాధ పెట్టేవి అలాంటివి కాకుండా లైక్ యుద్ధాలు ఇవి అవి ఏవో యుద్ధాలని కాదు లైక్ గొడవలు ఇవన్నీ న్యూస్ పేపర్ లో ఉంటాయి అలాంటివి కాకుండా మంచి యూస్ఫుల్ అయ్యే బుక్స్ కానీ ఆర్టికల్స్ కానీ అలాంటివి మైండ్ ని అప్లిఫ్ట్ చేసేవి అలాంటివి
(17:17) రోజుకి ఒక ఫైవ్ మినిట్స్ లాగా [గొంతు సవరించుకోవడం] చదవండి మాక్సిమం ఫైవ్ మినిట్స్ ఆర్ మినిమం మీ ఇష్టం అట్లీస్ట్ వన్ టు టూ పేజెస్ అంటే బుక్ తీసామా ఏదో చదివామా మూసామా అనేది ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేయండి తర్వాత అట్లీస్ట్ ఫైవ్ మినిట్స్ కైనా ఫైవ్ మినిట్స్ నుంచి హాఫ్ న్ అవర్ వరకు పొడిగించడానికి ట్రై చేయండి బట్ డైలీ బుక్ చదవాలి అనేది అంటే ఎలా అంటే మీ సైడ్ టేబుల్ లోనో లేకపోతే మీరు ఎక్కడో యక్సెస్ చేయగలరు అంటే రిలాక్స్ అయ్యే టైంలో ఒకసారి ఇలా బుక్ తీసి కొద్దిసేపైనా చదవగలము అనే టైపలో ఒక బుక్ పెట్టుకోండి మీరు ఎప్పుడు ఓకే బుక్ పెట్టుకొని అది
(17:50) చదవడానికి ట్రై చేయండి ఓకే సో ఫైవ్ మినిట్స్ కంపల్సరీగా నేనైతే చెప్తున్నాను ట్రై చేయండి. ఇది చదవడం వల్ల కూడా ఏమవుతుంది అని అంటే మీరఏంటే ఒక యక్టివ్ మోడ్ లో ఉంటారు అన్నమాట. ఆ యాక్టివ్ మోడ్ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే ఓకే నేను ఈరోజు బుక్ చదివాను ఈరోజు నేను ఇంత వాటర్ తాగుతున్నాను నేను ఈరోజు గ్రాటిట్యూడ్ రాశను ఇలా ఉండడం వల్ల ఏంటంటే మీకు చాలా వరకు మీరు ఏదో సాధిస్తున్నారు అనే ఫీలింగ్ ఉండడం వల్ల మీ మైండ్ చాలా బాగా యక్టివేట్ గా అయిపోయి ఇంకా మీకు హెల్ప్ చేస్తుంది చాలా పనుల్లో మీకు హెల్ప్ చేస్తుంది.
(18:24) సజెస్ట్ సం బుక్స్ అంటే నేనే ఒక బుక్ రాశను బట్ అది పేపర్ లో అవైలబుల్ లేదుఅమెజon కిండల్ వెర్షన్ లో అవైలబుల్ ఉంది మీకు దాని లింక్ నేను గ్రూప్ లో పెడతాను. ఆర్ఎల్స్ చెప్పాలి అని అంటే ఆ ఈ పవర్ ఆఫ్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ ఒకటి ఉంటుంది భగవద్గీత కూడా చదవచ్చు మీరు నేనైతే భగవద్గీత చదువుతాను ఒక కొంచెం కొంచెం ఒకొక్క టూ త్రీ పేజెస్ అలాగా ఇప్పుడు ప్రభుపాద్య వరల్డ్ ది ఉన్నాయి కదా లైక్ భగవద్గీత యస్ ఇట్ ఈస్ అని అది నేను చదువుతాను అండ్ నెక్స్ట్ సో మెనీ బుక్స్ ఉన్నాయి మీకు బుక్స్ ఫిక్స్డ్ కావాలంటే నేను మీకు నాకు పర్సనల్ మెసేజ్ చేయండి ఎవరికైనా బుక్ లిస్ట్ కావాలంటే నేను
(19:04) వాళ్ళకి పెడతాను నేను చూసిన వరకు ఇంతవరకు చూసిన వరకు నాకు నచ్చిన బుక్స్ అన్ని ఓకేనా ఓకే దెన్ నెక్స్ట్ సో బుక్ రీడింగ్ సో ఇప్పటి వరకు మనం ఏం తెలుసుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ అండ్ వాటర్ తాగాలి 3 లీటర్స్ అండ్ నెక్స్ట్ పడుకోవాలిసెవెన్ అవర్స్ అయినా అట్లీస్ట్ అండ్ రోజుకఒక బుక్ కొంచెమైనా చదవాలి ఓకే సో క్లియర్ ఇక్కడ వరకు పి ఫర్ క్లియర్ అనిె పెట్టండి.
(19:35) సి సి సి సి గ్రేట్ గ్రేట్ గ్రేట్ థాంక్యూ థాంక్యూ సో నెక్స్ట్ నెక్స్ట్ వన్ ఈస్ హ్యాబిట్ ఫైవ్ సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ చాలా వరకు ఏమవుతుందంటే మనము చేసే పనులు అంటే కొన్ని కొన్ని సార్లు పర్ఫెక్షన్ గా చేయాలనే ఉద్దేశంతోనో లేదా ఇది రేపు పొద్దున్న యూస్ అవుతది అది రేపు పొద్దున్న యూస్ అవుతది అని కొన్ని కొన్ని స్టెప్స్ మనకు అనవసరమైనవి కూడా పెట్టుకొని అవి తర్వాత సర్ద డానికి ఇబ్బంది పడడం ఇలాంటివి అండ్ నెక్స్ట్ చేసిన పన్నే మళ్ళీ మళ్ళీ చేయటం లేదా ఇది కరెక్ట్ గా చేస్తున్నానా లేదా అనేసి ఇలా ఏమీ కాకుండా సింపుల్ లైఫ్ అంటే మీరు ఇలా కిచెన్ కి వెళ్ళారనుకో అక్కడంతా సింపుల్
(20:18) గా కనిపించాలి ఇలాగ బెడ్రూమ్ కి వచ్చారనుకో అక్కడంత సింపుల్ గా అంటే ఇన్నెస్ బట్టలు ఇవి అవి అని కాకుండా అంటే మీరు ఆ పర్టికులర్ పీరియడ్ లో వాడుతున్నవే అక్కడ ఉండాలి మిగతావన్నీ మేబీ పైన పెట్టేయడమో లేదా ఏదో అలాగ అన్నమాట అండ్ మీ ఏరి ఏరియా అంతా కొంచెం ఫ్రీ ఫ్రీగా ఉంచుకోవాలి అదొకటి అండ్ ఇంకా సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ అంటే ఏంటంటే మీ మెనుూ అనేది అంటే మీ ఫుడ్ మెనుూ అంతా కూడాను సింపుల్ గా అంటే ఆ లైక్ ఇంట్లో ఎవరికైనా కూడాను ఈరోజు ఏంటి ఈరోజు ఏంటి అని క్లారిఫికేషన్ ఉండాలి అంటే ఏం చేయాలి ఏం చేయాలి అని చెప్పేసి ఆలోచించకుండా వీక్లీ మీల్స్ ముందగుండానే
(20:54) ప్లాన్ చేసేయండి అది కూడా కాంప్లికేటెడ్ గా కాకుండా సింపుల్ సింపుల్ గా మీరు ఎలా చేయగలరా అనేసి ఓకే అలా ప్లాన్ చేసుకోండి అండ్ నెక్స్ట్ మీల్ ప్లాన్ చేసుకోండి ఫస్ట్ అండ్ ఐటమ్స్ అన్ని నీట్ గా ఏ ఎక్కువ హడావిడి లేకుండా సింపుల్ గా ఉంచుకోండి అండ్ మీరు కూడాను ఏ డ్రెస్ వేసుకోవాలి ఏంటి అనేది కాకుండా ముందురోజే ఒక ఇది వేసుకుంటాను ఇది వేసుకుంటాను అని ఫిక్స్ అయిపోండి అంటే క్లమ్జీనెస్ లేకుండా ఏ బట్టలు వేసుకుంటాం అని కూడాను నెక్స్ట్ బాక్స్ కి ఏం ప్రిపేర్ చేయాలి పిల్లలకి అది కూడాను ముందుగుండను అంటే వారం ఎప్పుడో ఒక రోజు కూర్చొని ఫిక్స్ అయిపోవాలి అంతే
(21:27) ఇంక దాని గురించి మీరు రోజు ఆలోచించకూడదు ఓకే దానికి తగ్గట్టు మీరు తెచ్చుకోవడమో ఏదో ఒకటి ముందు గుండానే ఫిక్స్ అయిపోయారు అంటే మీకు సగానికి సగం ఇంత ఉంటే స్ట్రెస్ అందులోన ఇంతైనా మయం అయిపోద్ది మీ లైఫ్ ని సింపుల్ గా చేసుకుంటే ఓకే దీనికోసం మీకు ఇంకా ఏమైనా నాకు ఇంత క్లమ్జీగా ఉంటుంది నాకు టైం చాలట్లేదు ఇలాంటివి ఏమైనా ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే నాకు పర్సనల్ మెసేజ్ చేయండి నేను మీకు గైడ్ చేస్తాను ఓకేనా సో సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే మీ మైండ్ కూడా చాలా పీస్ ఫుల్ గా ఉంటుంది అంటే మీకు అంత క్లారిటీ ఉంటుందన్నమాట ఏం లేదు ఇక్కడికి వెళ్ళామా అది చేసామా
(21:59) వచ్చేసాము అంతే అంత పెద్ద ఆలోచన ఆలోచించి బుర్రపాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం రాదు మీకు సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉంటే ఓకే దట్స్ ఇట్ సో ఇది కూడాను మీరు ఫాలో అవ్వండి ఇది హ్యాబిట్ ఫైవ్ సో ఇది కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ హ్యాబిట్ సిక్స్ ఏంటంటే డిక్లటర్ రెగ్యులారిటీ డిక్లట్టర్ అంటే ఏంటి అని అంటే అంటే స్పేస్ ఏదైనా కూడాను క్లమ్జీగా లేకుండా క్లట్టర్ ఫ్రీగా ఉండడం క్లట్టర్ ఫ్రీ అంటే కబోర్డ్ ఓపెన్ చేశము మీకు ఏది కావాలో అది ఈజీగా మీరు తీసుకోగలగాలి.
(22:38) కిచెన్ రాక్స్ ఓపెన్ చేశము మీకు ఏది కావాలో అది ఈజీగా కనిపించాలి. పప్పులు ఉప్పులు అన్నీ కూడాను అంటే ఈజీ యక్సిస్ లో అలాని మీరు ఇంతింత డబ్బాలు దానికి నేమ్స్ పెట్టుకోవడం అవన్నీ నేను చెప్పట్లేదు. ఈ ఈ స్పేస్ ఏమో ఇవే ఉంటాయి ఈ స్పేస్ ఏమో ఇదే ఉంటది అలాగే సంథింగ్ డిసైడ్ చేసుకొని అన్ని నీట్ గా క్లట్టర్ లేకుండా ఫస్ట్ పెట్టుకోండి లేదు మీరు సర్దుకోవాల్సిన సిచువేషన్ వస్తది కదా సర్దుకోవాల్సిన వచ్చినప్పుడు ఏంటంటే అన్ని ఒకేసారి అంటే పండగ వస్తేనే సర్దుతాము లేదంటే చుట్టాలు వస్తేనే సర్దుతాము అని కాకుండా ఈచ్ డే ఏదో ఒక స్పేస్ కొంచెం క్లటర్ ఫ్రీ చేసేసేయండి.
(23:18) ఈరోజు షూ రాక్ ఈరోజు బుక్స్ షెల్ఫ్ ఈరోజు నా కబోర్డ్ ఓన్లీ డ్రెస్సెస్ ఈరోజు మా పిల్లల కబోర్డు ఓన్లీ ప్ాంట్స్ ఓన్లీ టాప్స్ అలా అన్నమాట అంటే రోజుకే అని కూడా నేను చెప్పను అట్లీస్ట్ వీక్లీ ట్వైస్ అండ్ ఇంకొక క్లట్టర్ మనకి పాడు చేసేది ఏంటంటే ఫోన్లో మెమరీ మనం ఏదో ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు పిక్స్ తీసేసుకుంటాం చాలా మట్టుగా స్టోరేజ్ వీడియోస్ ఇవన్నీ ఉంటాయి ఇవి కూడా మీరు కూర్చొని అట్లీస్ట్ వారంలో రెండు నుంచి మూడు సార్లు ఒకసారి చూసుకోండి ఫోన్ లో ఏంటేంటి ఉన్నాయా అనేసి ఒకవేళ ఎక్కువ అయిపోతే అవి డిలీట్ చేసేస్తా ఉండండి. ఓకే ఇది మీకు నేను చెప్తున్నాను
(23:57) కదా ఒకసారి మీరు ట్రై చేయండి ఇది చేసి డీక్లటరింగ్ అనేది మీకు చాలా డిఫరెన్స్ కనిపిస్తది నార్మల్ దీనికన్నా ఒకవేళ మీకు ఆల్రెడీ అలవాటు ఉంటే వెల్ అండ్ గుడ్ ఒకవేళ లేకపోతే మాత్రం మీరు దీన్ని కచ్చితంగా స్టార్ట్ చేయండి. ఓకేనా అంటే ఒక బ్యాగ్ ఈరోజు సర్దుతాను ఒక ఫోల్డర్ ఈరోజు సర్దుతాను ఒక డ్రార్ ఈరోజు సర్దుతాను ఇలా ఇలా పెట్టేసుకోండి మైండ్ లోనే అన్ని ఒకేసారి అని పెట్టుకోవద్దు అండ్ నెక్స్ట్ క్లటర్ ఫ్రీగా ఉంటే మీకు ఎలా ఉంటుందంటే ఆరోజు ఇప్పుడు మీరు అబ్సర్వ్ చేస్తే ఎప్పుడైనా పండగలకి మనం క్లీన్ చేస్తాం కదా కట్టెన్స్ తురుకుతాం విండోస్ అన్ని క్లీన్ చేసేస్తాం మన
(24:35) బ్రెయిన్ మాటి మాటికి అబ్బా ఇది ఎంత నీట్ గా ఉంది ఇది ఎంత నీట్ గా ఉందని మాటిమాటికి చూస్తే ఆనంద పడిపోతాం మీరు ఎవరైనా అది అనిపించారా నాకే స్పెషల్లీ నేను ఇది చేస్తా ఉంటాను. ఒక బెడ్ షీట్ పరిచాను అనుకో మాటిమాటికి ఆ బెడ్ షీట్ ని చూసుకుంటా ఉంటాను అంటే నీట్ గా ఉందని చెప్పేసి డోర్ మాట్స్ క్లీన్ చేసాక వేస్తాం కదా ఫ్రెష్ గా అప్పుడు కూడా నబ్బ ఎంత క్లీన్ గా ఉన్నాయి ఆ ఫీలింగే వేరు అసలు [నవ్వు] సో డీక్లటర్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ మన లైఫ్ లో ఇది కూడా ట్రై చేయండి యా యా ఐ నో గ్రేట్ గ్రేట్ సూపర్ సూపర్ సో డిక్లెటర్ కూడాను మీరు అన్ని ఒకేసారి అని
(25:13) కాకుండా రోజుకో రెండు రోజులక ఒకసారో ఇంతింత ఇంతింత చేసుకోండి ఓకేనా అండ్ మీరు క్లటర్ చేసినప్పుడు కూడా ఎంత సింప్లిఫై చేస్తే అంత సింప్లిఫై చేయండి. బట్టల విషయానికి వస్తే ఎక్కువ ఎక్కువ ఉంచుకోకండి జస్ట్ నేను ఈ రోజుకి అంటే సమ్మర్ లో సమ్మర్ డ్రెస్ లాగా ఇలాగ ఏదైనా చేసుకొని మిగతావన్నీ పైన ఎక్కడో పెట్టడమో లేకపోతే వాడకుండా కొన్ని రోజులు ఉంచడం అలా పెట్టేసుకోండి.
(25:39) అండ్ మీ నెయిల్ పాలిష్లు అన్నీ ఒక దగ్గర మీ మేకప్ వన్నీ ఒక దగ్గర అండ్ నెక్స్ట్ మీ కోమ్స్ అన్నీ ఇలా వెళ్తే ఎవరికైనా అసలు ఇలా దొరికిపోవాలి అంతే అలా ఉంచుకోండి మీ స్పేసెస్ ని సింపుల్ చేస్తేనే మీకు ఇది ఇది అవుతది సో చేయండి ఓకేనా గ్రేట్ గ్రేట్ థాంక్యూ సో హాబిట్ సిక్స్ ఇస్ డిక్లేటర్ ఇప్పటి వరకు మనం ఏమ నేర్చుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ రాయాలి ఎవ్రీడే అండ్ నెక్స్ట్ సెకండ్ ఏంటంటే వాటర్ 3 లీటర్స్ తాగాలి థర్డ్ ఏంటంటే ప్రాపర్ స్లీప్ డీప్ అనేది సెన్ అవర్స్ ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి అండ్ ఫోర్త్ ఏంటంటే ఆ ఫోర్త్ ఏంటి యాడ్ ఎంతో కొంత రోజులో రీడ్ చేయాలి అండ్ ఫిఫ్త్
(26:21) ఏంటంటే సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉండాలి సిక్స్త్ ది డీక్లటరింగ్ అనేది కొంచెం రెగ్యులర్ గా చేస్తా ఉండండి ఓకే అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాబిట్ సెవెన్ ఈట్ మైండ్ఫుల్లీ అంటే ఏంటంటే ఫస్ట్ తినేటప్పుడు స్క్రీన్స్ లేకుండా చూసుకోండి మాక్సిమం మీరు మీ ఫుడ్ నవ్వులుతున్నామా లేదా నోట్లో పెట్టాక అది పళ్ళన్నీ నవ్వులుతున్నాయా లేదా ఆ ఓకే సో అన్నీ చూస్తున్నామా లేదా ఇవన్నీ కూడాను ఆ లైక్ మైండ్ లో పెట్టుకొని తినడాన్నే మైండ్ ఫుల్ ఈటింగ్ అంటారు. అందుకని మనం
(27:06) ఫస్ట్ స్క్రీన్స్ అనేది ఉండకూడదు మెయిన్ థింగ్ అండ్ నెక్స్ట్ ఇంకోటి ఏంటంటే నేను ఇచ్చే టిప్ ఈవెనింగ్ విన్నర్ మాత్రం బిఫోర్సెవెన్ అంటేసెవెన్ కి దగ్గరలోసెవెన్ టుఎ మధ్యలో ఆర్సెవెన్ కి నేనఏంటంటేసెవెన్ బిఫోర్ అని నేను టైం పెట్టుకున్నానుసెవెన్ తర్వాత తినకుండా ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఓకే అండ్ జంక్ అనేదంతే కంప్లీట్ నౌ మేబీ అప్పుడప్పుడు తిన్నారంటే దాని గురించి వర్రీ అవ్వద్దు బట్ మీ ఇంటెన్షన్ ఎలా ఎలా ఉండాలంటే నేను బిఫోర్సెవెన్ ఆర్సెవెన్ టుఎ మధ్యలోనే నా డిన్నర్ పూర్తి చేసేస్తాను లేదు ఇంట్లో సిచువేషన్ అలా లేదు ఆ హస్బెండ్ తర్వాత వస్తారు లేకపోతే వాళ్ళకి
(27:46) పెట్టాకే నేను తినాలి లేకపోతే ఇంట్లో ఒక్కొక్క ఒక్కొక్క టైం వాళ్ళందరి దయ్యాకే నేను తినగలను ఇలాగ మనం ఉంటాం మాక్సిమం అండ్ నేను దట్ పర్సన్ ఫస్ట్ అంటే ఏమైనా మిగిలిపోతే అవన్నీ లాస్ట్ లో అవ్వగొట్టేద్దాం మళ్ళీ వేస్ట్ అయిపోతాయి కదా అని చెప్పేసి ఉండి తినేదాన్ని బట్ థింగ్ ఏంటంటే అండి మన స్టమక్ ని గాని మన బాడీని గాని మనం కూడా టెంపుల్ లా చూసుకుంటూ స ఎంత కావాలో అంత ఇచ్చేసి దానికి ఏం కావాలో అది అంటే మనకి ఇప్పుడు పడుకోవడానికి భోజనంకి టైం తక్కువ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే లోపల సిస్టం అంతా డిస్టర్బ్ అవుతా ఉంటుంది దానివల్ల మనకి చాలా ఇష్యూస్
(28:23) కూడా వస్తా ఉంటాయి. సో అందుకని ఏంటంటే మనము మిగతావన్నీ వదిలేసి నేను మదర్స్ కి ఎస్పెషల్లీ చెప్పేది ఏంటంటే ఆ అందరూ తిని తర్వాత తింటాను అనే కాన్సెప్ట్ ని కొంచెం కష్టం అవుతుంది బట్ మెల్లమెల్లగా మార్చడానికి మీ ఇళ్లల్లో ట్రై చేయండి. ఓకేనా అంటే మీరు ఎలా పెట్టుకుంటారంటే ఈ టైం కి నేను తినేస్తాను తర్వాత విషయం తర్వాత అన్నట్టే మీ మీల్స్ ని ప్లాన్ చేయండి.
(28:55) ఓకేనా లేదా మీకంటూ సెపరేట్ అని నేను చెప్పను ఎందుకంటే అది మళ్ళీ క్లమ్జీ అవుతది మళ్ళీ డే సో అందరితో తినేదే మీరు ఎంతో కొంత నేను ఇది తినేస్తాను ఇది వీళ్ళకి సరిపోద్ది అన్నట్టుగా మీరు పెట్టుకోండి ఓకే ఒకవేళ మీరు తినేస్తే పక్కవాళ్ళకి చాలదేమో అలా ఆలోచించొద్దు మీకు ఎంత కావాలో మీరు తినండి పక్కవాళ్ళకి ఎంత కావాలో అంత ఉండేటట్లు చూడండి అంతే ఓకేనా వాళ్ళకి ఎక్కువ వేయడం మనం తక్కువ తినడం ఈ కాన్సెప్ట్స్ ని మెల్లమెల్లగా మనం మార్చుకోవాలి మనం జనరేషనల్ గా ఇవి క్యారీ చేసుకుంటూ వస్తున్నాం బట్ ఇంట్లోనే ఎవ్వరికీ జ్వరం వచ్చినా కూడా చూడాల్సింది మనమే ఎవ్వరికి ఒంట్లో బాగోకపోయినా
(29:26) చూడాల్సింది మనమే బట్ మనకు బాగోలేకపోతే కూడాను మనమే చేయాలి అవునా కాదా సో ఈ సినారియోలోని ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలంటే మనమే సో మిగతా వాళ్ళందరి సంగతి మనం చూసుకుంటాం కాబట్టి మనం సంగతి ఎస్పెషల్లీ మనం చూసుకోవాలి ఇవన్నీ చేంజెస్ మాత్రం కంపల్సరీ మీరు ట్రై చేయండి. ఓకేనా సో ఫోన్స్ స్క్రీన్స్ ఏవి ఉండకుండా చూసుకోండి మాక్సిమం నైట్ మాత్రం జంక్ అవాయిడ్ చేయండి అండ్ నెక్స్ట్ 7 టుఎ బిఫోర్ గానిసెవెన్ బిఫోర్ గానిసెవెన్ టుఎ మధ్యలో గానిసెవెన్ బిఫోర్ గాని మీ డిన్నర్ కంప్లీట్ అయిపోయేటట్టు చూసుకోండి ఓకే అండ్ తినేటప్పుడు మీ పళ్ళు నవ్వులుతున్నట్టు
(30:00) అవన్నీ కూడా ఆస్వాదిస్తూ తినండి ఓకే అండ్ హెల్దీ డైట్ మాక్సిమం ఉండేటట్లు చూసుకోండి అప్పుడప్పుడు జంక్ ఉన్న ఓకే బట్ స్టిల్ హెల్తీ కి ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి. అండ్ ఎస్పెషల్లీ ఉమెన్ కి ఇప్పుడు హీమోగ్లోబిన్ డెఫిషియన్సీ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ బాగా వస్తున్నాయి సో కేర్ఫుల్ గా ఉండండి మీ అందరూ హెల్త్ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మీరు బాగుంటేనే మీ ఇల్లు బాగుంటది.
(30:20) ఆ విషయం ఎప్పుడు మర్చిపోవద్దు ఓకే అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాబిటేట్ ఇప్పటివరకు మనం గ్రాటిట్యూడ్ వాటర్ అండ్ తాగాలి అండ్ స్లీప్ రీడ్ చేయాలి రోజు అండ్ నెక్స్ట్ సింపుల్ గా ఉండాలి అండ్ డీక్లెటర్ గురించి నేర్చుకున్నాం అండ్ నెక్స్ట్ ఈట్ మైండ్ఫుల్లీ గురించి నేర్చుకున్నాం. ఇప్పుడు ఎయిత్ ది ఏంటంటే అసలు ఒక వన్ అవర్ మనము స్క్రీన్స్ే లేకుండా ఉండాలన్నమాట ఎందుకు అంసంటే ఎప్పుడైతే మనం స్క్రీన్ చూస్తామో ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ బ్రైన్ కంప్లీట్ యక్టివ్ అండ్ అలారం మోడ్ అలారం మోడ్ అంటే లైక్ మీకు మనకి ఎలాగో తెలుసు కదా ఇప్పుడు మనం స్క్రీన్ ఏదైతే చూస్తామో
(30:55) దాని వల్ల ఎంతో కొంత ఎఫెక్ట్ అయితే బ్రెయిన్ లో ఉంటుంది కానీ తప్పదు మనం మనకు అదే ఉంది కాబట్టి మనం చూస్తాం బట్ స్టిల్ అది అలారం ఫేస్ లో ఉంటుందన్నమాట బ్రెయిన్ అలర్ట్ ఫేస్ లో సో సో మనము ఆ ఎలర్ట్ ఫేస్ లోనే అలా ఉండడం వల్ల అది కూడాను అబ్బా వీళ్ళు నాకు రెస్ట్ ఇయరా అన్న లెక్కలో బ్రెయిన్ ఫీల్ అవుతా ఉంటుంది అన్నమాట. మీరు ఎప్పుడైతే ఒక వన్ అవర్ కంప్లీట్ వన్ అవర్ కొంతమంది మొన్న ఎవరో చెప్పారు నాకు నేను ఒక టు డేస్ నేను స్క్రీన్ లేకుండా ఉండడానికి ఒక ఛాలెంజ్ పెట్టుకున్నాను చేశాను అనేసి మన కమ్యూనిటీలోనే అలాగైనా ఓకే బట్ రోజుకి వన్ అవర్ మాత్రం మీరు
(31:30) స్క్రీన్ ని చూడకూడదు. అది మినిమం మాక్సిమం మీరు ఎంత చేయగలిగితే అంత ఓకే వితౌట్ వన్ అవర్ స్క్రీన్ లేకుండా మీరు అసలు మొబైల్ టీవీ రీల్స్ ఏమి వద్దు అసలు ఓకే డే లోని వన్ అవర్ వితౌట్ స్క్రీన్ ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఎందుకంటే ఆ సైలెన్స్ మీ నెర్వస్ సిస్టం ని క్లియర్ చేస్తది మీ బ్రెయిన్ కూడా కొంచంసేపు రిలాక్స్ అవుతది మనక ఎలా రెస్ట్ అవసరమో బ్రెయిన్ కి నెర్వస్ సిస్టం అన్నిటికి రెస్ట్ అవసరం కాబట్టి సో ఆ టైం ని మీరు ఇవ్వడానికి ట్రై చేయండి ఓకే అండ్ హ్యాబిట్న ఏంటంటే అఫర్మేషన్స్ ఇది కూడా మన కమ్యూనిటీకి వచ్చిన ప్రతి ఒక్కలకి నేను ఇచ్చిన గిఫ్ట్ లాగా నేను ఇస్తున్నాను
(32:09) ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ అండ్ అఫర్మేషన్స్ రోజు డైలీ రిచువల్స్ నేను ఇస్తా ఉంటాను కదా మార్నింగ్ లైక్ మిడ్ మార్నింగ్ ఆఫ్టర్నూన్ ఈవెనింగ్ అండ్ నైట్ ఈ అఫర్మేషన్స్ ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ ఒకసారి చూసేసి అలాగే నేను చెప్పమని అంటాను కదా అది మీరు చెప్పేసేయండి. ఎందుకంటే రోజుకి ఒక అఫర్మేషన్ ఇది చాలా పవర్ఫుల్ నాకు గ్రాటిట్యూడ్ ఎంత ఉపయోగపడిందో ఈ అఫర్మేషన్స్ కూడా అంతే ఉపయోగపడింది.
(32:36) మీకు తెలియని మ్యాజిక్స్ క్రియేట్ చేస్తది మీ వరల్డ్ లో ఇవన్ని ఓకేనా ఒక పాజిటివ్ లైన్ ఒకరోజు ఇప్పుడు నేను ఒక పాజిటివ్ లైన్ అని ఇందులో ఇచ్చాను కదా నేను ఆల్రెడీ మీకు ఫైవ్ ఇస్తున్నాను ఫైవ్ పాజిటివ్ వర్డ్స్ రోజు మీ చేత చెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను నా బెస్ట్ చేస్తున్నా కాబట్టి లైక్ ప్రతిరోజు అలా చెప్పండి అండ్ మీ మార్నింగే అఫర్మేషన్ తో స్టార్ట్ చేసిన ఓకే ఈరోజు నేను నా బెస్ట్ ఇస్తున్నాను అండ్ నేను ఈరోజు చాలా కామ్ గా ఉంటున్నాను అండ్ నేను నన్ను చూసి నేను చాలా ప్రౌడ్ గా ఫీల్ అవుతున్నాను.
(33:08) ఇవన్నీ ఏదో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు చూసి చెప్పుకోండి అది మీ ఇష్టం నేను పంపినవైనా చెప్పొచ్చు మీ మట్టు మీరు కూడా చెప్పుకోవచ్చు బట్ అఫర్మేషన్స్ పాజిటివ్ వర్డ్స్ మీ మైండ్ కి మాటి మాటికి రిపీట్ చేయండి ఓకే ఇవి కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ దీని వల్లన ఏమవుతుందంటే అఫర్మేషన్స్ డైలీ చెప్పడం వలన ఆ వర్డ్స్ే ఎమోషన్స్ ని క్రియేట్ చేస్తాయి మీ మీద మీకు కంప్లీట్ నమ్మకం వచ్చేస్తది మీ మీద మీరు చాలా పాజిటివ్ గా ఫీల్ అవుతారు ఆ పాజిటివ్నెస్ ఏమవుతుంది అంటే అవతల వైపు కూడా రిఫ్లెక్ట్ అవుతది మీరు ఎప్పుడైతే కంప్లీట్ పాజిటివ్ గా అయిపోయాయో మీ చుట్టుపక్కల అంతా కూడా అంటే అబ్బా ఏంటి
(33:46) ఈ జీవితం అనేది మీకు తెలియకుండానే అన్ని మీకు నచ్చేవి జరుగుతాఉ ఉండడం మొదలు పెడతాయి అన్నమాట ఈ అఫర్మేషన్స్ మీరు డైలీ కంటిన్యూస్ గా చేస్తే ఓకే సో ఇవి కూడా మీరు కంపల్సరీ స్టార్ట్ చేయండి అండ్ నేను ఇచ్చేవి అట్లీస్ట్ మీకు ఎలా చెప్పుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే నేను డైలీఫైవ్ డైలీ రిచువల్స్ ఇస్తున్నాను కదా అవన్నీ కూడాను డైలీ చెప్పండి ఓకే చెప్పండి అవి మాక్సిమం మీరు ఎక్స్పీరియన్స్ చేయడానికి మీరు చేయడానికి కూడా ట్రై చేయండి.
(34:13) ఓకే కొన్ని కొన్ని సార్లు సిచువేషన్ అలాగ ఉండకపోయినా కూడాను సపోజ్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఈరోజు మీకు చాలా గొడవ జరిగింది ఎవరితోన ఈరోజు నేను చాలా పీస్ఫుల్ గా ఉన్నా నాతో నేను ఎవ్వరితో గొడవ పడలేదు సంథింగ్ మీరు ఆపోజిట్ అయినా చెప్పుకోవచ్చు మీకున్న సిచువేషన్ కి బట్ అది పాజిటివ్ గా ఉండాలి. ఓకే ఐ అంటే ఐ యామ ఇలా ఉండాలన్నమాట ఇప్పుడు సారీ గ్రాటిట్యూడ్ కి నేను ఎలాగైతే సెంటెన్స్ ఐ యామ్ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ అని రాయమన్నానో అలానే ఆ అఫర్మేషన్స్ కూడా ఐ యామ అని ఈ లైక్ ఇదిగో ఇక్కడ చూసారా డూ ఇంగ్ బికమింగ్ ఇలా రావాలన్నమాట సెంటెన్స్ ఫార్మేషన్ ఎందుకు
(34:57) అని అంటే ఆ ఇది ఫస్ట్ ఏంటంటే ఇలా ఇలాగే చెప్పుకోవడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ కి అలవాటు అవుతది ఓకే ఇది అనేసి బ్రెయిన్ ఫస్ట్ వింటుంది బ్రెయిన్ వినడం వల్లనే బ్రెయిన్ మీకు సిగ్నల్స్ పంపిస్తది అండ్ మీ అవుట్ సైడ్ కూడా మీకు ఆ రిఫ్లెక్షన్ కనిపిస్తది సో ఈ ప్రాపర్ సెంటెన్స్ అనేది మాక్సిమం ఫాలో అవ్వడానికి ట్రై చేయండి. ఓకే సో ఇది హ్యాబిట్న అఫర్మేషన్స్ నౌ హ్యాబిట్ 10 హ్యాబిట్ 10 ఏంటంటే కనెక్ట్ విత్ యువర్ చైల్డ్ అండ్ ప్రెసెన్స్ తో ఉండండి అనేసి సో మనం పిల్లలతోనే మాక్సిమం ఉంటాం పిల్లల కోసం అన్ని చేస్తాం అన్ని గానీ బట్ కొన్ని కొన్నిసార్లు ఏంటంటే మనం ఆ కనెక్షన్
(35:43) పార్ట్ మీద కొంచెం శ్రద్ధ తీసుకోము అంటే ఫుడ్ పెడతాం మాట్లా మాట్లాడుతాం చేస్తాం బట్ ఇన్నర్ గా చైల్డ్ కంఫర్టబుల్ గా అండ్ ఫీల్ అయ్యే సిచువేషన్ మనం మేబీ తెలుసో తెలియకో ఇవ్వం పిల్లలకి సో మీరఏంటంటే ఈరోజు నుంచి అంటే ఒక 10 మినిట్స్ మీ పిల్లలతో వాళ్ళు మీకు దొరికినప్పుడు ఒక 10 మినిట్స్ కూర్చుంటారు కదా ఈ 10 మినిట్స్ నేను కంప్లీట్ కనెక్షన్ కోసమే కేటాయిస్తాను ఈ కనెక్షన్ కోసం మీ పిల్లలతో పాటు ఆ కనెక్షన్ అంటే ఏంటంటే అక్కడ ఇక్కడ మీ మధ్యలో ఫోన్ ఉండకూడదు వాళ్ళకి ఏమి నువ్వు ఇలగా నువ్వు ఇలగా అని కరెక్షన్ చేసే ప్రాసెస్ ఉండకూడదు. ఒకవేళ వాళ్ళు
(36:24) ఏమైనా చెప్తే వినాలి అండ్ వాళ్ళతో ఏమైనా ఆడుకోవాలన్నా ఆడుకోవచ్చు ఒకవేళ వాళ్ళు ఏమైనా లైక్ ఆ పిల్లో ఫైట్లు చేయటం ఇక్కడ సామాన్లు అక్కడ ఇసరేయడం లేదా మీరు అక్కడ అలాంటి గేమ్స్ ఆడినా కూడాను మీరు వాళ్ళతో కలిసిపోండి కాసేపు కొంతమంది ఏంటంటే మట్టిలో కూర్చొని ఆడుతా ఉంటారు అలాంటివి కూడా అడు చెప్పద్దు. కంప్లీట్ వాళ్ళతో కనెక్షన్ కి డెడికేటెడ్ 10 మినిట్స్ టైం ని ఈరోజు నుంచి మీరు వాళ్ళకి కేటాయించండి ఓకేనా ఇది వాళ్ళలో ఏంటంటే ఒక సెక్యూరిటీని క్రియేట్ చేస్తది ఎమోషనల్ సెక్యూరిటీ అండ్ మిమ్మల్ని బాగా నమ్ముతారు ఎప్పుడైతే వాళ్ళు సిచువేషన్ అర్థం చేసుకుంటారో మీతో కనెక్ట్
(37:05) అయిపోతారో ఆ టాండ్రమ్స్ గాని ఏదైనా వినకపోవడం గాన ఫుడ్ తినకపోవడం గాని స్క్రీన్ టైం గాని ఇవన్నీ కూడాను తగ్గుతాయి మీ మాట వాళ్ళు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు ఈ కనెక్షన్ మీరు డెవలప్ చేస్తే పిల్లలతో వచ్చే ప్రతి సమస్యకి సొల్యూషన్ ఏదంటే పిల్లల్ని కనెక్ట్ చేయడానికి ముందు కనెక్ట్ అవ్వడం నువ్వు ఇది నువ్వు అది నువ్వు ఇది చేయు అది చేయు అని చెప్పడం కన్నా వాళ్ళతో మనం కనెక్షన్ పెంచుకోవడం వలన ఇవి చాలా వరకు సాధ్యం అవుతాయి.
(37:35) ఓకే ఇది ఎమోషనల్ సెక్యూరిటీ అనేది బిల్డ్ అవుతుంది మీ మధ్యలో ఇది హ్యాబిట్ 10 సో ఇప్పటివరకు మనం హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ హ్యాబిట్ ట మనము డ్రింక్ 3 లీటర్స్ ఆఫ్ వాటర్ అని తెలుసుకున్నాము హ్యాబిట్ త్రీ ఏమో ప్రాపర్ గా పడుకోవాలి ఒకసెవన్ అవర్స్ అయినా అని చెప్పేసి హ్యాబిట్ఫోర్ ఏమో డైలీ ఒక కొంచెం సేపు చదవాలి అండ్ హ్యాబిట్ఫైవ్ లైక్ సింప్లిఫై ద థింగ్స్ అని చెప్పుకున్నాము అండ్ డీక్లెటర్ చెప్పుకున్నాం అండ్ నెక్స్ట్ ఈట్ మైండ్ ఫుల్లీ గురించితె తెలుసుకున్నాం అండ్ అఫర్మేషన్స్ ఇవన్నీ తెలుసుకున్నాం ఇప్పుడు కనెక్టింగ్ విత్ యువర్ చైల్డ్ కూడాను ఇంపార్టెంట్ అట్లీస్ట్ డెడికేటెడ్ 10
(38:09) మినిట్స్ టైం అయితే తెలుసుకున్నాం. ఓకే సో యు ఆల్ ఆర్ విత్ మీ అందరూ వింటున్నారు కదా ఇప్పటివరకు ఇక్కడి వరకు ఈ 10 హ్యాబిట్స్ మీకు క్లియరా సే ఎస్ ఎస్ ఎస్ ఓకే గ్రేట్ [గురకలు] గ్రేట్ థాంక్యూ థాంక్యూ ఇంకొక ఫైవ్ హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి మనకి సో మీ టైం లైక్ వన్ అవర్ే అని చెప్పాను కాబట్టి ఒకవేళ మళ్ళీ ఇది అవ్వకుండా ఉండడని నేను ఇచ్చేసాను అండ్ మీకు కొంచెం సేపు క్యూఎన్ఏ కూడా ఇద్దాం అనుకుంటున్నాను సో అందుకనే సో స్పీడ్ ఓకే కదా ఇంకేమైనా స్లో చేయాలా నేను ఇంక అందరికీ అర్థమవుతుంది కదా స్పీడ్ గా
(38:57) చెప్పేస్తున్నాను అని ఏం లేదు కదా ఓకే సో అండ్ నాకు చాలామంది మదర్స్ మన వాళ్ళు వచ్చి ఈ ప్రాబ్లం ఉంది ఆ ప్రాబ్లం ఉంది అని చెప్పేసి చాలా వరకు అడిగారు నాకు పిల్లలకు సంబంధించి పిల్లలకు సంబంధించి మనం వాళ్ళకి ఏం నేర్పించాలన్నా మూడే మూడు మనం గుర్తుపెట్టుకోవాలి ఒకటి వాళ్ళని కనెక్ట్ చేయకుండా కనెక్ట్ అవ్వాలి వాళ్ళతో మనం రెండోది ఏది వాళ్ళకి అర్థమయ్యేటట్టు చెప్పాలన్నా కూడా బెడ్ టైం స్టోరీస్ ద్వారా మూడోది ఏంటంటే సపోజ్ పిల్లలకేమో ఈ కొట్టేస్తే తనేసే అలవాటు ఉంది లేకపోతే సడన్ గా వెళ్తారు వీళ్ళని కొట్టేస్తారు లేదంటే ఫుడ్ ని
(39:42) తినరు విసిరేస్తుంటారు లేదా సిబ్లింగ్స్ గొడవాడుకుంటుంటారు లేదా లైక్ మాటిమాటికి ఇది కావాలి అది కావాలి అని ఏడుస్తా ఉంటారు ఏ ప్రాబ్లం కైనా కూడాను మనం ఇంకొకటి ఇంకోటి చెప్పలేదు కదా థర్డ్ ది ఏంటంటే క్వశ్చన్ అడగడం అంటే రియల్ రియలిస్టిక్ క్వశ్చన్ సపోజ్ నువ్వు ఇప్పుడు ఇది చేసావు కదా ఒకవేళ వాళ్ళకి హర్ట్ అయితే నీకు బాధ అనిపిస్తదా అనిపించదా ఇప్పుడు వాళ్ళకి తోసావు కదా వాళ్ళకి తోసేస్తే ఇప్పుడు వాళ్ళు పడిపోతారు కదా వాళ్ళకి దబ్బితే నువ్వు హ్యాపీగా ఫీల్ అవుతావా సంథింగ్ ఇలాంటి రియలిస్టిక్ క్వశన్స్ అడుగుతా అంటే నువ్వు ఇది చేయు అని చెప్పడం కన్నా వాళ్ళకే
(40:18) అవగాహన వచ్చేటట్టు ఒక క్వశ్చన్ అడిగి వాళ్ళ చేత ఆన్సర్ రాబట్టాలన్నమాట ఆ కనెక్ట్ బిఫోర్ కరెక్షన్ అండ్ నెక్స్ట్ స్టోరీస్ అండ్ ఈ క్వశ్చన్ ఈ మూడు మీరు మాక్సిమం మం ట్రై చేయండి మీ పిల్లల మీద కచ్చితంగా వర్కవుట్ అవుతాయి సో ఇప్పుడు మన హ్యాబిట్ 11 ఏంటంటే రోజు ఒక స్టోరీ చెప్పండి నా నేను ఒకటి ప్లాన్ చేస్తున్నాను యాక్చువల్ గా మీకోసం అంటే రోజు ఒక స్టోరీ పిల్లలకి చెప్పడానికి కూడా గ్రూప్ లో గాని పెడదాం అనుకుంటున్నాను బట్ సపోజ ఎవరికైనా ఇంట్రెస్ట్ లేదునుకో ఇది ఏంటి అని అనుకుంటారు అని చెప్పి నేను ఆగాను బట్ నా ప్లాన్ ఉంది యక్చువల్గా పిల్లలకి చెప్పే
(40:55) బెడ్ టైం స్టోరీస్ రోజుకఒకటి పెడదాం అనే ఆలోచనలో ఉన్నాను ఇప్పుడు నేను మీరు ఎవరైనా ఓకే ఓకే అంటే మమ్ పెట్టండి అని అంటే నేను పెడతాను గ్రూప్లో ఓకే ఆ పిల్లలు ఏజ్ వైస్ అవి చూసుకొని ఈ ఏజ్ వాళ్ళకి ఇది పనికవస్తది అని చెప్పి నేను పెడుతుంటాను చిన్న చిన్న చిన్నవే బెస్ట్ మళ్ళీ వాళ్ళకి కాంప్లికేటెడ్ కూడా అయిపోకూడదు. ఓకే ఓకే ఓకే పెడతాను తప్పకుండా పెడతాను థాంక్యూ సో మచ్ పెడతాను ఓకే మీరు ఇంతగా అడిగారు కాబట్టి నేను కచ్చితంగా ఈ ఆలోచనని ఇంప్లిమెంట్ చేసేస్తాను ఇంకా ఓకే సో అది ఆ స్టోరీస్ ఎలా ఉండాలి అని అంటే నీకోసమేనా నేను వింటున్నాను అమ్మ అమ్మకి
(41:38) కోపంగా ఓకే ఓకే ఓకే సో సో అలా అన్నమాట ఆ స్టోరీస్ ఎలా ఉండాలంటే వాళ్ళకి వాల్యూస్ నేర్పించాలి లైఫ్ లెసన్ అంతా తెలియాలి అండ్ నెక్స్ట్ స్టోరీస్ వల్ల వాళ్ళలో ఇమాజినేషన్ కూడాను ఇంప్లిమెంట్ అవుతుంది అన్నమాట బ్రెయిన్ కి అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాపీగా నిద్ర అనేది కూడా వస్తుంది వాళ్ళకి ఈ స్టోరీస్ చెప్పడం వల్ల సో రోజు మీరు బెడ్ టైం స్టోరీస్ అనేది పిల్లలు చిన్న అంటే పుట్టిన పిల్లలు వాళ్ళకి ఏం అర్థం అవ్వదు అన్నా కూడా వాళ్ళకి స్టోరీస్ చెప్పండి వాళ్ళ మైండ్ వర్క్ అవుతది.
(42:13) ఆ మైండ్ లో స్టోర్ అయిపోయి అవి వాళ్ళకి తర్వాత యూస్ అవుతాయి సో చెప్పండి ఎప్పటి వరకు చెప్పొచ్చు అంటే ఇంచుమించు ఆ టీనేజ్ దాటినంత వరకు చెప్పొచ్చు మీ స్టోరీస్ టీనేజ్ వాళ్ళకి మరి చెప్పలేం లేండి అట్లీస్ట్ అక్కడి వరకు వచ్చినంత వరకు మీరు ఆ చెప్పొచ్చు టీనేజ్ వాళ్ళకి అది వేరే కాన్సెప్ట్ మొత్తం బట్ చిన్న పిల్లలందరికీ డైలీ ఒక స్టోరీ మాత్రం చెప్పండి నేను మీకోసం ఆ స్టోరీ ఆ కూడా పెట్టడానికి ట్రై చేస్తాను రోజు ఓకే ఆ అండ్ నెక్స్ట్ ఇది హ్యాబిట్ 12 ఇది ఏంటంటే బ్లేమింగ్ అనేది మనము మన లైఫ్ లోనే తగ్గించాలి.
(42:54) ఓకే బ్లేమింగ్ అంటే ఏంటి? క్లాష్ షేరింగ్ వీడియో ఓకే మీకు ఈ హ్యాబిట్స్ అన్ని కావాలంటున్నారా? యాక్చువల్ గా ఎవరైతే కాల్ లాస్ట్ వరకు ఉంటారో వాళ్ళకి రికార్డింగ్ అండ్ నెక్స్ట్ దాన్ని ఈ పిడిఎఫ్ కూడా నేను ఇస్తాను అనుకున్నాను సో కాల్ లాస్ట్ వరకు ఉండండి మీకు రికార్డింగ్ పిడిఎఫ్ రెండు పంపిస్తాను నాకు నాకు మెసేజ్ చేయండి మళళ లేకపోతే నాకు తెలిీదు మీరు జాయిన్ అయ్యారా లేదా అని చెప్పేసివాట్ లో నాకు మెసేజ్ చేయండి నేను మీకు ఇది పంపిస్తాను ఓకే డన్ సో మనకి మాక్సిమం మన బ్రెయిన్ ఎలా పనిచేస్తది అంటే సపోజ్ మనం ఏదో ఒక విషయంలో అప్సెట్ అయ్యాం ఓకే అప్సెట్ అయినప్పుడు
(43:32) ఏంటంటే నేను ఇలా చేశానంటే వాళ్ళు అలా ఉంంటే బాగును కదా వాళ్ళు ఇలా చేయలేదు వాళ్ళు నాకు హెల్ప్ చేస్తే బాధ లేదు కదా నేను మా పిల్లల కోసం ఏదో డిసిప్లిన్ నేర్పిద్దాం అనుకుంటున్నాను బట్ మా ఇంట్లో వాళ్ళు అసలు అర్థం చేసుకోవట్లేదు మా హస్బెండ్ అసలు అర్థం చేసుకోవట్లేదు నేను నాకు కావల్సింది ఆ లైక్ ఏదో తిందాం అనుకుంటున్నాను సో దానికి కూడాను వాళ్ళు ఇవ్వట్లేదు అండ్ నెక్స్ట్ ఆ నేను వాకింగ్ చేద్దాం అనుకుంటున్నాను బట్ నాకు ఒంట్లో సంథింగ్ ఏదో ప్రాబ్లం ఉండడం వల్ల ఏదో వీక్నెస్ వచ్చేస్తుంది సంథింగ్ ఏదో దానివల్ల నేను చేయట్లేదు ఏదో సంథింగ్ ఇలా
(44:15) రీజన్స్ బ్లేమ్ చేయకుండా అంటే మనము ఏదైనా చేయాలి అని అనుకుంటే మనం చేయగలం. మనకి జరిగేవి కూడాను ఇప్పుడు మన కమ్యూనిటీలోన చాలామంది బ్లేమింగ్ చేయడం ఇవన్నీ ఆపేసాక వాళ్ళు వాళ్ళ ఇల్్లల్లో చాలా చేంజెస్ చూశారు. ఇది వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ ఎనిమీ ఇన్ అవర్ లైఫ్స్ బ్లేమింగ్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే అసలైన దాన్ని ఏమంటారు ఫాక్ట్ లో మనం బ్రతకమ అన్నమాట.
(44:42) బ్లేమ్ చేసేస్తాం అక్కడికక్కడ ఆలే అనేసి అనుకోవడం వల్ల అవతల వాళ్ళు మారడం మారకపోవడం అనేది మన చేతుల్లో ఉండదు. సో మన ప్రాబ్లం అనేది కూడా అందుకనే సాల్వ్ అవ్వదు మాక్సిమం ఈ బ్లేమింగ్ వలన అండ్ మనకి చాలా ప్రాబ్లమ్స్ కూడా ఫేస్ చేయాల్సిన సిచువేషన్ తీసుకొస్తది బ్లేమింగ్ మెంటాలిటీ ఉంటే సో దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ ఎనిమీ మనం ఒకేసారిగా బ్లేమ్ చేయడం ఆపేయగలమా అంటే ఆపలేము నేను పిల్లలు ఇది వినట్లేదు పిల్లలు అది చేయట్లేదు హస్బెండ్ ఇది అడుగుతున్నా చేయట్లేదు ఇన్లాస్ అసలు ఎలాగ సపోర్ట్ చేయట్లేదు చేయకపోతే చేయలేదు ఓకే బట్ మీ నోటి నుంచి బ్లేమింగ్ అనేది మాత్రం రాపించద్దు.
(45:20) మాక్సిమం వీలైతే అఫర్మేషన్స్ గ్రాటిట్యూడ్ అవి ఎక్కువ రావాలి కానీ ఒకవేళ ఉన్నా కూడా నిజంగా అవతల వాళ్ళదే ప్రాబ్లం అయినా కూడాను మీరు ఈరోజు నుంచి ఈ బ్లేమ్ చేయడాన్ని నేను తగ్గించుకుంటాను అనే ఇంటెన్షన్ సెట్ చేసుకోండి. అది ఎందుక అనేది మీకు ఇప్పుడు అర్థం కాకపోయినా నా మీద నమ్మకంతో మీరు స్టార్ట్ చేస్తే ఒక వన్ మంత్ తర్వాత మీకే అర్థంవుతుంది.
(45:43) దాని రియాక్షన్ అనేది అప్పుడు చూపిస్తది. కొంతమందికి వన్ మంత్ కొంతమందికి టూ మంత్స్ ఎంతనా అవ్వచ్చు బట్ రిజల్ట్ అయితే మాత్రం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఓకే ఆ ఎప్పుడైనా మీకు ఇలాగ అప్సెట్ అనిపించి బ్లేమ్ చేయాలి అనిపించింది ఆ సిచువేషన్ వచ్చినా కూడాను ఒక 10 సెకండ్లు అలాగ ఆగిపోండి ఆగిపోయి ఓకే ఇప్పుడు నాకు ఇది వస్తుంది ఇది రావడం వలన నాకేం మంచి జరుగుతుంది ఒకవేళ నేను బ్లేమ్ చేయడం వల్ల నాకు ఏం జరుగుతుంది బ్లేమ్ చేయకపోవడం వల్ల నాకు ఏం జరుగుతుంది అనలైజ్ చేసుకోండి ఒకసారి అప్పుడు మీకు అర్థమైపోతుంది ఒక్కసారి ఆగి ఇలా ఆలోచిస్తే మీ మొత్తం మైండ్లో తిరిగేవన్నిటికి కూడా
(46:20) మార్పులు వస్తాయి ఓకే ఇలాగ నేను కంటిన్యూ ఇలాగ నేను బ్లేమ్ చేయడం వల్ల నాకు ఏం ఉపయోగం బ్లేమ్ చేయకపోవడం వల్ల నాకు ఏం ఉపయోగం అలాగ ఒకసారి అనుకోండి నా కంట్రోల్ అసలు ఏముంది ఇప్పుడు నేను ఏం చేయగలను అనేది మీరు మిమ్మల్ని మీరు అడగండి అప్పుడు ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ సెట్ అవుతుంది అండ్ మే బి కొంచెం టైం పట్టొచ్చు బట్ మీ ప్రయత్నం మీరు చేయండి అంతే ఓకే ఈ బ్లేమింగ్ అనేది మీ ఎనర్జీ మొత్తాన్ని డ్రైన్ చేస్తది సో బెటర్ దీన్ని అవాయిడ్ చేయడానికి ట్రై చేయండి.
(46:50) ఓకే అవతల వాళ్ళు మిమ్మల్ని బ్లేమ్ చేసినా కూడా నువ్వు తీసుకోవద్దు ఓకే అది వాళ్ళ ఒపీనియన్ మనక మనకు సంబంధం లేదు దీనికోసం మీరు ఇంకా దీని మీద వర్క్ చేస్తే మీరు దీంట్లో ప్రో అయిపోవచ్చు బట్ స్టిల్ ఇప్పటికి మీరు నాలెడ్జ్ తెలుసుకోండి అంతే ఇది కొంచెం డేంజరస్ మనకి అనేసి ఓకే ఇప్పటివరకు మనం గ్రాటిట్యూడ్ అండ్ ఇది నేను నా మైండ్ కి మే లాగా మాటిమాటికి చెప్తున్నాను చూద్దాం ఎన్నిసార్లు కరెక్ట్ చెప్తానో సో హావ్ ఇట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ నెక్స్ట్ వాటర్ అండ్ నెక్స్ట్ ప్రాపర్ స్లీప్ ఉండాలి అండ్ నెక్స్ట్ బుక్స్ చదవాలి మన లైఫ్ సింపుల్ గా ఉండాలి మనం మైండ్ ఫుల్ గా తినాలి అండ్ నెక్స్ట్
(47:25) డీక్లటర్ చేసుకుంటా ఉండాలి మన లైఫ్ లో అండ్ పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వాలి ఆ అండ్ రోజుకి పిల్లలకి స్టోరీ చెప్పాలి అండ్ అఫర్మేషన్స్ చేయాలి అండ్ బ్లేమింగ్ అనేది ఆ మాక్సిమం తగ్గించడానికి ట్రై చేయాలి ఓకే గ్రేట్ ఇప్పుడు దిస్ ఇస్ ఆల్సో వన్ ఆఫ్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ హ్యాబిట్ 13 ఏంటంటే మీ బాడీని మూవ్ చేస్తా ఉండండి అంటే మనం వంట చేసినప్పుడు పని చేసినప్పుడు ఇటు అటు తిరుగుతా ఉంటాం అది అది ఒక ఫ్లో లో ఉంటుంది బట్ ఇప్పుడు నేను చెప్పేది ఏంటంటే ఆ మీ బాడీ కోసం మాత్రమే ఆలోచిస్తూ అంటే వాకింగ్ చేయటము స్ట్రెచ్చింగ్ చేయటం ఇది కూడా నేను డైలీ రిచువల్స్ లో ఇస్తా ఉంటాను
(48:11) స్ట్రెచ్ చేయండి ఆ కొంచెం సేపు మూమెంట్ ఇవ్వండి షోల్డర్ ఇస్ స్ట్ చేయండి అనేసి అది కూడా సేమ్ ఇందుకే ఎందుకంటే ఎప్పుడైతే కొద్దిసేపు మనం బాడీ కోసం మనం కాన్షియస్ గా దాని కోసం కొన్ని పనులు మనం చేస్తా ఉంటామో అది కూడా మనకి మనకు కావలసినప్పుడు హెల్ప్ చేస్తా ఉంటది మన బాడీ సో బాడీకి ఇవి కొంచెం అవసరం కాబట్టి ఆ జెంటిల్ మూమెంట్ వాకింగ్ స్ట్రెచ్చింగ్ అట్లీస్ట్ 10 మినిట్స్ మీరు దీనికోసం కేటాయించి చేస్తా ఉండండి.
(48:38) భోజనం మీల్ చేసిన ప్రతిసారి ఒక 10 స్టెప్స్ 20 స్టెప్స్ ఇటు అటు తిరగడం అంటే కాన్షియస్ గా ఓకే నేను తిన్నాను ఇప్పుడు ఒక 20 స్టెప్స్ ఇలా నడుస్తాను ఇటు అటు అటు ఇటు అనేసి ఓకే ఇప్పుడు సం మీకు కావాలంటే వీటన్నిటికీ అలారాలు కూడా పెట్టుకోండి. ఈ టైం లో నేను ఇచ్చేస్తాను ఈ టైం లో ఇచ్చేస్తాను బట్ చేయండి అంతే ఓకే ఇది ఏంటంటే మీకు లైక్ మూమెంట్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే ఎక్కడెక్కడ పాతుకుపోయిన స్ట్రెస్ ఉన్నా ఏదున్నా కూడాను మీరుకు తెలుసు కదా లైక్ మీ మైండ్ లో స్ట్రెస్ ఉందంటే బాడీలో రావలసిన బోల్డెన్ ప్రాబ్లమ్స్ షుగర్ బీపి థైరాయిడ్ స్పాండిలైటిస్ చాలా కుప్పలు కుప్పల ప్రాబ్లమ్స్
(49:22) అన్నిటికి స్ట్రెస్ే రీజన్ ఓకే ఆ స్ట్రెస్ ని పోగొట్టుకోవడానికి మన ఈ ప్రయత్నాలన్నీ అండ్ దాంట్లో మెయిన్ ఏంటంటే ఈ బాడీకి మూమెంట్ అనేది ఇవ్వాలి స్ట్రెచ్చింగ్ అనేది చేస్తా ఉండాలి మీరు ఇంకా మంచిది రోజుకి యోగా చేసుకున్నా ఎక్సర్సైజ్ జిమ్ కి వెళ్ళినా వాకింగ్ అనేది పర్టికులర్ గా చేస్తుంటే ఇంకా మంచిది బట్ చేయకపోతే కనుక ఆ టైం లేదు అనే కారణం చెప్పకుండా మీరు ఆ బాడీకి మూమెంట్ అనేది ఇస్తా ఉండండి.
(49:54) ఓకే సో నెక్స్ట్ హ్యాబిట్ 14 ఏంటంటే మీకోసం మీరు అడగండి ఇది నేను ఎందుకు చెప్పాను అని అంటే సపోజ్ మీ మార్నింగ్ లేచినప్పుడు లైక్ నేను ఇప్పుడు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాను లేదా ఏదైనా టైంలో లైక్ మిమ్మల్ని మీరు అర్థంలో చూసుకొని ఏదో ఒకటి అసలు నేను ఏంటి ఇప్పుడు నేను ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాను నా మైండ్ లో ఏం తిరుగుతుంది ఇది ఇదిఎందుకు ఎందుకు అవసరం అని అంటే బాడీలోని ఇప్పుడు మనం టెస్ట్స్ చేయించుకుంటాం కదా ఇప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ కరెక్ట్ గా ఉందనుకో పర్వాలేదు హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ ఉందనుకో పెంచుకోవడానికి ఏదో చేస్తాం.
(50:37) లేదా బాడీ వెయిట్ బిఎంఐ ఫ్యాట్ కంటెంట్స్ ఇవన్నీ చూస్తాం ఒకవేళ అవి ఎక్కువ ఉంటే తగ్గించుకోవడానికి తక్కువ ఉంటే పెంచుకోవడానికి ఇలాగ ప్రయత్నం చేస్తాం ఎందుకు దానికోసం మనం ఏం చేస్తున్నాం ఇక్కడ తెలుసుకుంటున్నాం అసలు ఎంత ఉందా అనేసి అలాగే మన మనసులో కూడా అసలు ఏం నడుస్తుంది మనం ఏ సిచువేషన్ లో ఉన్నాం మనం ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాం అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఒకవేళ లో ఫీల్ అయితే దానికి హై తీసుకొని వెళ్ళడానికి చేయాలి చేయడానికి అంతే ఒకవేళ మన బాడీలో ఏదైనా లో ఫీలింగ్ ఉంది ఏదైనా నెగిటివ్ థాట్స్ రన్ అవుతా ఉన్నాయి.
(51:10) సో ఇప్పుడు నాకు నెగిటివ్ థాట్స్ రన్ అవుతా ఉంది లేదు నేను ఈ జోన్ లో ఉండకూడదు ఫస్ట్ నేను పాజిటివ్ తో జోన్ లోకి వెళ్ళిపోవాలి అనేది అది మీకు తెలుస్తది అన్నమాట అంటే మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి కొన్ని కొన్ని సార్లు మీ గురించి మీరు అనలైజ్ చేసుకోవడం కూడా ఇంపార్టెంట్ అందుకని డైలీ మీరు అడగండి. ఆ అవేర్నెస్ మీకు ఆ ఎమోషనల్ ఓవర్లోడ్ అనేది తగ్గిస్తుంది.
(51:31) మిమ్మల్ని మీరు సో సారీ ఆ సో ఇది కూడాను మీరు డైలీ ఒక ప్రాక్టీస్ లాగా చేసుకోండి అంటే మార్నింగ్ లేగిసినప్పుడు ఈవెనింగ్ నైట్ పడుకునే ముందు ఈ హ్యాబిట్ ఒకటి మీరు అలవాటు చేసుకోండి మీ గురించి మీరు ఈరోజు మార్నింగ్ లేసినప్పుడు ఈరోజు నాకు లేసిన వెంటనే ఎలాంటి ఫీలింగ్ ఉంది నైట్ పడుకునేటప్పుడు ఈరోజుంతా నేను ఎలా ఫీల్ అయ్యాను రేపు ఒటికి నేను ఏం చేంజ్ చేసుకోగలను సంథింగ్ ఇలా అన్నమాట ఇది మీకు హ్యాబిట్ లాగా అయిపోవాలి హబిట్ అని ఎందుకు పేరు పెట్టాను అంటే ఇది ఇంకా మీరు కంటిన్యూస్ గా చేస్తానే ఉండాలన్నమాట ఇవన్నిటికీ కూడా నేను చెప్తున్నాను కదా 30
(52:11) డేస్ చేయండి ఆ తర్వాత నాకు చెప్పండి ఆ చేంజెస్ ఎలా వచ్చాయి అనేది ఓకే గ్రేట్ నౌ వచ్చేసాం మనం ఫైనల్ లోకి హ్యాబిట్ 15 హ్యాబిట్ 15 అనేది అన్నిటికన్నా ఇంపార్టెంట్ ఏంటంటే వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ టేక్ యాక్షన్ అంటే ఇప్పుడు ఇప్పుడు మీరు ఇవన్నీ నేర్చుకున్నారు కదా నేర్చుకోవడం ఇన్ఫర్మేషన్ ఇవన్నీ ఓకే ఓకే మీరు థింక్ చేశారు లైక్ ఓకే ఇది బాగుంది ఇది చేద్దాం ఓకే ఇది చేయాలా ఓకే దీని వల్ల ఇది అవుతదా అని తెలుసుకున్నారు అయిపోయింది.
(52:47) అది మీరు ప్లాన్ చేయాలి ఇప్పుడు అంటే ప్లాన్ అన్ని చేసేసారు బట్ ఎప్పుడు అవి సక్సెస్ అవుతాయి అంటే మీరు చేసినప్పుడు మాత్రమే మీరు గ్రాటిట్యూడ్ రాసినప్పుడు మాత్రమే తెలుస్తది ఏం జరుగుతదా అనేసి మీరు అఫర్మేషన్స్ చేసినప్పుడు మాత్రమే తెలుస్తది అండ్ మీరుసెవెన్ కన్నా బిఫోర్ బోన్ చేస్తే ఎలా ఉంది తర్వాత చేస్తే ఎలా ఉంది అండ్ బుక్స్ రీడ్ చేస్తా ఉంటే ఎలా ఉంటుంది మీ గురించి మీరు మాట్లాడుకుంటే ఎలా ఉంటుంది ఇవన్నీ ఒకసారి ఒసారి మీరు చేస్తేనే తెలుస్తది సో ఆ అది చాలా ఇంపార్టెంట్ అండ్ మీకు ఇంకొక విషయం చెప్పనా ఇంకో గుడ్ న్యూస్ ఏంటంటే చాలా వరకు ఏమనుకుంటాం అంటే మనది ఒక మెంటాలిటీ
(53:27) ఉంటుంది మన బ్రెయిన్ ఆల్రెడీ డెవలప్ అయిపోయి ఉంటుంది సో ఇప్పుడు మనం ఏం బ్రెయిన్ లో పెట్టిన మారదు అనేసి బట్ మీకు ఇంకో గుడ్ న్యూస్ ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ కి మనం ఏమి ఫీడ్ చేస్తే అది దాంట్లోకి వెళ్తది అన్నమాట అంటే దీన్నే ఏమంటారంటే న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు అంటే ఏంటంటే అంటే మనం బ్రెయిన్ కి ఏం నేర్పిస్తామో అది జాగ్రత్తగా నేర్చుకుంటా ఉంటది.
(53:53) అంటే సపోజ్ మీరు బాగా కోపం పడే ఆవిడ మీ బ్రెయిన్ కి మీరు కోపం వద్దు కోపం వద్దు ఇలా పీస్ ఫుల్ గ్రాటిట్యూడ్ అఫర్మేషన్స్ ఇవన్నీ చేస్తా చేస్తా ఉంటే మీ బ్రెయిన్ మీకు అది సిగ్నల్ ఇస్తా ఉంటది అన్నమాట. మీరు ఏది నేర్పిస్తారో బ్రెయిన్ కి బ్రెయిన్ మీకు అదే ఇస్తా ఉంటది. సో దానికోసం మీరు ఏం చేయాలి బ్రెయిన్ ని ఫీడ్ చేయాలి ఇలాగ ఈ పాజిటివ్ హ్యాబిట్స్ తో దీన్ని న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు అండ్ దానివలన మీకు చాలా ఉపయోగాలు ఉంటాయి అండ్ నెక్స్ట్ ఈ కిడ్స్ తో మనం కనెక్షన్ పెంచుకోవడం వల్ల ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్స్ రిలీజ్ ఇవన్నిటికీ సైన్స్ కనెక్షన్ కూడా ఉంది. ఆక్సిటోసిన్
(54:34) హార్మోన్ రిలీజ అవుతది అండ్ నెక్స్ట్ మీరు హ్యాపీగా ఉండడం వలన లైక్ స్ట్రెస్ గా ఎక్కువగా ఉండకపోతే కార్టిసాల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అవుతది ఆ కార్టిసాల్ హార్మోన్ అనేది మీకు చాలా ఒంట్లో ప్రాబ్లమ్స్ ఫిజికల్ గా మెంటల్ గా తేడానికి అది రీజన్ అవుతది స్ట్రెస్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల కార్టిసాల్ హార్మోన్ అనేది డెవలప్ అవుతది సో దాన్ని మీరు తగ్గించొచ్చు ఈ హ్యాబిట్స్ అని మీ దాంట్లో డెవలప్ చేసుకుంటే అండ్ నెక్స్ట్ ఇలా చాలా ఉన్నాయి సో మీ బ్రెయిన్ ని మీరు ట్రైన్ చేయగలరు కాబట్టి కాబట్టి మీరు యాక్షన్ అనేది తీసుకోండి అండ్ వన్ స్టెప్ అంటే ఇప్పటివరకు మీకు ఇందులో
(55:11) ఏవి అలవాటు లేకపోతే అట్లీస్ట్ ఒక హ్యాబిట్ తో స్టార్ట్ చేయండి. లేదు మీకు కొన్ని హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి అనింటే ఒక త్రీ హ్యాబిట్స్ మీరు ఆల్రెడీ చేస్తున్నారుఫోర్ ఫైవ్ ఇంకొక రెండు యాడ్ చేయండి. లేదా మీకు ఈ హ్యాబిట్స్ అన్ని ఉన్నాయి కంటిన్యూ చేయండి. ఓకే అలాగా చేయండి అంతే తెలుసుకొని ఊరుకుని పోవద్దు అది నా నేను చెప్పదలుచుకున్నది అండ్ ఈ యాక్షన్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఒక కాన్ఫిడెన్స్ అనేది వస్తది అండ్ మీరఏంటంటే లైఫ్ లాంగ్ నేర్చుకుంటాను అనే మైండ్ సెట్ ని డెవలప్ చేసుకోండి.
(55:50) ఐ వాంట్ లైఫ్ లాంగ్ లెర్నర్ గా ఉండడానికే ఉండండి ఎందుకంటే ప్రెసెంట్ సిచువేషన్ వేరు పాస్ట్ సిచువేషన్స్ వేరు అప్పటి వాళ్ళకి ఏంటంటే వాళ్ళ పెద్దలు చెప్పిన మాటలు వాళ్ళు వినేసి అవి చేస్తే వాళ్ళకి పనికవచ్చాయి బట్ మనక అలా కాదు మనం ఇప్పుడు ఎలా అంటే ఆ సిచువేషన్స్ మారుతుని కొలది వాటితో పాటు మనం మారుతూ సిచువేషన్స్ కి అల్లుకొనిపోయేటట్లు మనం ఉండాలి.
(56:11) సో దానికోసం ఏంటంటే సపోజ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీ ఫోన్ ఉంటుంది కదా మీ ఫోన్ అప్డేట్స్ ఇస్తా ఉంటది మీకు ఐడియా ఉంటే అప్డేట్ చేయండి అప్డేట్ చేయండి అని చెప్పి అప్డేట్ చేస్తే మళ్ళ స్విచ్ ఆఫ్ ఆన్ చేస్తే మళ్ళ మీ ఫోన్ లో అన్ని అప్డేట్ అయిపోతాయి ఫోన్ ని ఎలాగ అప్డేట్ చేస్తామో మనం కూడా మనల్ని అప్డేట్ చేసుకోవాలి అప్డేట్ చేసుకోవాలంటే లెర్నింగ్ అనేది డెఫినెట్ గా ఇంపార్టెంట్ సో ఈ లెర్నింగ్ మైండ్సెట్ ని మీరు డెవలప్ చేసుకోండి అండ్ ఇప్పుడు మీరు లెర్నింగ్ మైండ్సెట్ ఉండడం వల్ల ఈ కాల్ అటెండ్ అయ్యారు జాయిన్ అయ్యారు బట్ నేను చెప్పేది ఏంటంటే మీరు దీన్ని ఇలా
Author Name:Pravalika Hanumanthu
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Pravalika_Parenting
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=jYbyNxCXp9c
Title: ఈ 15 అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తాయి! | Daily Routine for Every Mother | Telugu
Author Name: Pravalika Hanumanthu
Description: It is very important for every mother to take care of herself before taking care of her family. ❤️
In this video, I have explained in detail about 15 Powerful Daily Habits that every mother should follow daily.
These habits will give you:
✅ Peace of mind
✅ Reduced stress
✅ More energy
✅ Better connection with children
✅ Better relationships
✅ Happy & Confident life
Even if each habit is small, if you follow them every day, it will make a big difference in your life.
📌 If this video is useful to you, be sure to Like, Share & Subscribe.
💙 Join our TwinBliss Parenting Community for daily parenting tips, relationship guidance, and life transformation.
📱 Join our WhatsApp Community (Link in Channel Description)
📸 Follow me on Instagram for daily parenting content (Link in Channel Description)
🔔 Subscribe and turn on the notification bell so you never miss our Thursday & Sunday teaching videos.
Remember: Small Habits → Big Transformation!
❤️ If you like this video, comment with a "YES".
📌 Share this video with every mother.
💙 Join the WhatsApp Community.
📸 Follow on Instagram.
🔔 Subscribe and Press Bell Icon.
#ParentingTelugu #TeluguParenting #DailyHabits #MotherRoutine #HappyMother #MindfulParenting #LifeCoach #PravalikaParenting #TwinBlissParentingHub #SelfCareForMothers #StressFreeMom #PositiveParenting #TeluguMoms #MotherTransformation #FamilyHappiness
Transcript:
(00:02) సో హలో అండి సో ఈరోజు మన టాపిక్ ఏంటంటే హ్యాబిట్స్ 15 హ్యాబిట్స్ ఏవి మనం మదర్స్ గా మన లైఫ్ లో ఇంప్లిమెంట్ చేసుకుంటే అవి మనకి బాగా యూస్ అవుతాయి అనేది ఈరోజు మనం ఈ కాల్ లో తెలుసుకుందాం. ఓకే సో నేను నా స్క్రీన్ ని షేర్ చేస్తాను. మీకు నా స్క్రీన్ కనిపిస్తుందా? క్లియరా స్క్రీన్ నాది మీ అందరికీ మెన్షన్ చేయండి ఎస్ ఓకే గ్రేట్ థాంక్యూ సో ఇవి ఏంటంటే మన లైఫ్ లో మనం స్టార్ట్ చేయాల్సిన 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ అన్నమాట ఓకేనా
(00:49) సో 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ ఇవేంటంటే మన నార్మల్ లైఫ్ లో మనం రోజు చేసే పనులే బట్ ఏంటంటే నేను ఇందాక చెప్పినట్లు కాన్షియస్ కాన్షియస్ షిఫ్ట్స్ కొంచెం మనం చేసుకోవాలి అంతే ఎక్స్ట్రా వర్క్ ఏమీ లేదు మహా అయితే డైలీలో మీకుఫైవ్ టు 15 మినిట్స్ టైం పడుతుంది. ఇవి చాలా పవర్ఫుల్ ఇప్పుడు ఈ టైంలో ఈ కాల్ లోని మీరు మీ బ్రెయిన్ లో డిసైడ్ అవ్వండి 15 హ్యాబిట్స్ ఏవైనా కూడా నేను ఈరోజు నుంచి అట్లీస్ట్ ఒక్కొక్కటిగా అయినా కూడాను నేను ట్రై చేస్తాను అని చెప్పి మీ మనసులో ఒక నిశ్చయించుకొని ఇవి వినండి ఓకేనా పాసివ్ గా వినొద్దు అంటే విన్నామా వదిలేసామా అంటే వద్దు వినేసి ఓకే
(01:28) నేను కచ్చితంగా ఇవి ఏమైనా కూడా నేను ట్రై చేయడానికి నా సాయశక్తిలా ప్రయత్నిస్తాను అని చెప్పి ఒక ఇంటెన్షన్ తోని ఇది వినడానికి ట్రై చేయండి ఓకే అండ్ ఐ ట్రస్ట్ యు ఆల్ మీరు ఇవన్నీ చేస్తారని నాకు ఖచ్చితమైన నమ్మకం ఉంది. ఓకే సో ఈ 15 పవర్ఫుల్ డైలీ హ్యాబిట్స్ లో మన ఫస్ట్ హ్యాబిట్ ఏంటంటే ఇది మై ఫేవరెట్ అండ్ వెరీ వెరీ వెరీ పవర్ఫుల్ ఏంటి అంటే గ్రాటిట్యూడ్ ఆల్రెడీ నా కమ్యూనిటీలో ఉన్న వాళ్ళందరి కొన్ని గ్రాటిట్యూడ్ గురించి నేను చాలాసార్లు చెప్పాను మీరు విన్నారు మీకు తెలుసు బట్ కొత్తవాళ్ళ కోసం నేను చెప్తున్నాను గ్రాటిట్యూడ్ అంటే ఏంటి అని
(02:04) అనేది ఇప్పుడు నేను మీకు చెప్తాను గ్రాటిట్యూడ్ అంటే ఏంటి అసంటే మనకి యూనివర్స్ అంటే పైన లైక్ హైయర్ పవర్ ఎవరైతే మనల్ని నడిపిస్తున్నారో ఈ భూ ప్రపంచం మీద ఐదర్ దేవుడు ఎవరైనా అవ్వచ్చు కృష్ణ అయినా అవ్వచ్చు అల్లా అయినా అవ్వచ్చు క్రైస్ట్ అయినా అవ్వచ్చు ఎవరైనా అవ్వచ్చు ఎవరైతే మనల్ని నడిపిస్తున్నారో ఆ యూనివర్స్ కి మనకి ఏమైతే ఇచ్చారో దానికి మనం కృతజ్ఞత తెలుపుకోవడం దాన్నే గ్రాటిట్యూడ్ అంటారు ఆ సర్వసాధారణంగా ఏంటంటే మన బ్రైన్ ఎలా డిజైన్ ఏం చేయబడింది అంటే మనం నెగిటివ్ వైపే చూపిస్తా ఉంటుంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం
(02:40) ఉంది నీకు ఈ ప్రాబ్లం ఉంది నువ్వు ఇలాగా అన్నట్టు ఆ నెగిటివ్ వైపు చూపించే గుణం అనేది ఉంటుందన్నమాట సో మనం ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ ని అలా కాదు ఇలా అని చెప్పి ట్రైన్ చేయడానికి ఈ గ్రాటిట్యూడ్ లేదు నాకు కూడా చాలా పాజిటివిటీస్ ఉన్నాయని మీ బ్రెయిన్ ని ట్రైన్ చేయడం అండ్ నెక్స్ట్ మీరు యూనివర్స్ కి థాంక్యూ చెప్పడం దీన్ని నేను ఒక ఉదాహరణతో మీకు మీకు చెప్తాను.
(03:02) సపోజ్ ఏంటంటే మీరు మీ పాప ఏమో సపోజ్ మీ పాప బాబు ఎవరో అనుకోండి ఒక వాళ్ళ ఫ్రెండ్ మీ పాప తాలక ఫ్రెండ్ బర్త్డే కి ఒక గిఫ్ట్ కొందాము అనుకున్నారు ఓకేనా మీ పాపకి తను చాలా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ తను కోసం మీరు ఏంటంటే మొత్తం లైక్ తనేమో లేదు నేను ఈ గిఫ్ట్ కొంటాను తనకి ఇది ఇష్టం చాలా ఇష్టం అంటే మీకు అది మీరు ఉండే ప్లేస్ లో దొరకకపోతే ఒక 20 కిలోమీటర్ వెళ్లి మరి అది పర్చేస్ చేసి మొత్తానికి ఆ బర్త్ డే పార్టీకి వెళ్ళారు మీ పాప మీరు మీ పాప తాలక ఫ్రెండ్ బర్త్డే పార్టీ ఓకే సో ఆ బర్త్డే పార్టీకి వెళ్ళాక ఆ గిఫ్ట్ నేమో మీ పాప తీసుకెళ్లి వాళ్ళకి ఇచ్చింది. వాళ్ళకి ఇచ్చిన తర్వాత
(03:44) ఆ మీరు పాప చూస్తున్నారు వాళ్ళు తీసుకున్నారు అయిపోయింది బర్త్డే పార్టీ అంతా అయిపోయింది మీరు ఇంటికి వచ్చేసారు అయిపోయింది. మళ్ళీ ఆ తర్వాత మీ పాప వాళ్ళ ఫ్రెండ్ ని కలిసినప్పుడు తను నువ్వు నాకోసం ఇంతగా ఆలోచించి గిఫ్ట్ తెచ్చావా నీకు ఎలా గుర్తుంది నీకు నాకు ఇది ఇష్టం అని ఎలా గుర్తుంది అలా ఏమి తను చెప్పలేదు నా గిఫ్ట్ చూసావంటే ఆ చూసాను బాగుంది థాంక్యూ అని అనేసింది తప్పించి ఇంక అంతకుమించి ఎక్స్ప్రెషన్స్ ఏమి ఇవ్వలేదుఅన్నమాట సో నెక్స్ట్ ఇయర్ ఆ అమ్మాయి వాళ్ళ ఫ్రెండ్ బర్త్డే కి వాళ్ళ అమ్మకి ఇలా కొనమని గాని వాళ్ళ మదర్ కూడాను ఇంత ఎఫర్ట్స్ పెడతారా ఆ
(04:17) బర్త్డే అంతలాగా ఎఫర్ట్స్ పెట్టి గిఫ్ట్ కొంటారా మీరు చెప్పండి నాకు ఒకసారి ఎస్ ఆర్ నో ఎఫర్ట్స్ పెడతారా నెక్స్ట్ ఇయర్ ఇప్పుడు ఆ పాపకే మళ్ళీ బర్త్డే అయితే ఇంత ఎఫర్ట్స్ పెట్టి మళ్ళీ గిఫ్ట్ కొంటారా ఎస్ కొనము సేమ్ అదే దేవుడు మన యూనివర్స్ కూడాను యూనివర్స్ కూడా ఏంటని అంటే మనము సరే వీళ్ళకి ఉండడానికి ఇల్లు ఇచ్చాము అండ్ బాడీ పార్ట్స్ అన్ని పనిచేయడానికి తినడానికి చేతులు చూడటానికి కళ్ళు ఇవన్నీ ఇచ్చాము ఎంతో కొంత ఉండటానికి మనీ అనేది ఏర్పాటు చేసాము అయినా కూడాను వీళ్ళు సాటిస్ఫైడ్ గా లేరే అని చెప్పేసి ఏం చేస్తాడు అంటే యూనివర్స్
(05:01) మనల్ని మన మీద అంత ఎఫర్ట్స్ పెట్టరు అన్నమాట మనక ఏదైనా ఇవ్వడానికి మనకు కావాల్సింది ఇవ్వడానికి ఎప్పుడైతే మనము రోజు యూనివర్స్ కి థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ అని చెప్పేసి ఐ యామ్ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ నేను మీకు అది ఎలా రాయాలో కూడా చెప్తాను అని చెప్పుకుంటే ఏంటంటే యూనివర్స్ కి అబ్బా వీళ్ళు చూడు నేను ఎంత ఇచ్చినా కూడా ఎంత హ్యాపీగా ఉన్నారు అని చెప్పేసి మనకి ఇంకా ఇంకా ఇంకా ఇవ్వాలని చెప్పేసి యూనివర్స్ కి కూడా అనిపిస్తుంది అండ్ హైయర్ పవర్స్ మనకి ఆ విధంగా హెల్ప్ చేస్తాయి అన్నమాట ఇది నేను రాస్తున్నాను ఎప్పటి నుంచి అంటేత్రీ ఇయర్స్ పైగా నేను గ్రాటిట్యూడ్
(05:35) రాస్తున్నాను నాలో చాలా చాలా చేంజెస్ చూశాను అండ్ మన కమ్యూనిటీలోని మదర్స్ కూడా చాలా మంది గ్రాటిట్యూడ్ ద్వారా చాలా యూసెస్ పొందారు అంటే వాళ్ళు అసలు ఇంపాసిబుల్ అనుకుని కూడా పాసిబుల్ అయినవి గ్రాటిట్యూడ్ రాసి వాళ్ళు చూశారు అంత పవర్ఫుల్ అన్నమాట ఇది ఇది మీరు మీరు స్టార్టింగ్ స్టార్టింగ్ ఇప్పుడు నేనేం చెప్తానంటే రోజుక ఒక 10 గ్రేట్ఫుల్ థింగ్స్ రాయండి అని చెప్పేసి ఐదర్ మార్నింగ్ లేచినప్పుడు గాని లేదా పడుకునే ముందు గాని ఆ అండ్ ఆ త్రీ థింగ్స్ ఏంటంటే ఫస్ట్ లోని నేను నా ఎగ్జాంపుల్ే చెప్తున్నాను ఒకనొక డిప్రెషన్ స్టేట్ లో నేను ఇలా నేర్చ మీలాగే
(06:12) నేర్చుకుందాం అని ఉన్నప్పుడు గ్రేట్ఫుల్ అసలు నా లైఫ్ లో గ్రేట్ఫుల్ గా ఏముంది అని చెప్పేసి నాకేం గుర్తు రాలేదు అసలు ఏం రాయాలి ఏం రాయాలి అని చెప్పేసి సో అప్పుడు నేను ఏంటి ఏం చేయాలో తెలియక ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై ఐస్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ దిస్ ఎయిర్ ఐ యమ బ్రీతింగ్ సంథింగ్ ఇలా రాసుకున్నాను అన్నమాట అలా రాయిగా రాయిగా రాయగా ఏంటంటే నాకు కూడాను కొన్ని కొన్ని అలాగ యాడ్ అవుతూ యాడ్ అవుతూ వచ్చాయి అన్నమాట ఒక 10 నుంచి కాస్త 15 15 నుంచి 20 అలా గ్రేట్ఫుల్ థింగ్స్ నాకు తెలియకుండానే వచ్చాయి.
(06:42) సో అందుకే మీరు స్టార్ట్ చేయడానికి మీకు ఫలానాది లేదు అని అనిపించిన ఏదో ఒకటి పెట్టి స్టార్ట్ చేయండి బట్ డైలీ త్రీ థింగ్స్ నేనైతే రాయమని చెప్తాను రాయడం అనేది వెరీ పవర్ఫుల్ ఒక బుక్ అనేది గ్రాటిట్యూడ్ కి పెట్టుకొని ఈ రోజు నుంచి మీ అందరూ కూడాను రాస్తాను అని డిసైడ్ అయిపోయి డైలీ 10 థింగ్స్ రాయడానికి ట్రై చేయండి లేదు మీకు కష్టంగా ఉంది అంటే అట్లీస్ట్ త్రీ థింగ్స్ మీరు దేనికి గ్రేట్ఫుల్ గా ఉన్నారు ఇది మీరు ఇంగ్లీష్ లో రాయాలంటే సెంటెన్స్ ఎలా ఉండాలంటే ఐ యామ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై హస్బెండ్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై కిడ్స్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై మెంటర్స్ ఐ యమ
(07:15) గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై గాడ్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై హౌస్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ ఇలా అన్నమాట ఐ యామ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ అని చెప్పేసి మీకు ఏదిఉందో అది అది ఇంగ్లీష్ లో అయితే తెలుగులో మీరు రాయాలి అని అనుకుంటే నేను నా దగ్గర ఉన్న ఈ మనీకి నేను కృతజ్ఞురాలిని నేను నా దగ్గర ఉన్న నేను మా హస్బెండ్ మా పిల్లలకి నేను కృతజ్ఞురాలిని వాళ్ళ ప్రేమతకి సంథింగ్ ఇలా రాయండి నేను అని చెప్పేసి అది కృతజ్ఞురాలని అని చెప్పేసి మీకు ఏంటి దేనికి కృతజ్ఞతగా ఉంటుంది అని ఎందుకు ఈ టెంప్లేట్ ఇలా రాయడం సెంటెన్స్ ఫార్మేషన్ నేను చెప్తున్నాను అంటే ఒకటి మీరు ఫాలో అయినప్పుడు ఏంటంటే
(07:51) అది మీకు ఈజీగా ఉంటుంది అదే మీరు ఇంకా ఏదేదో రాద్దాము అని అనుకుంటే అది కాంప్లికేషన్ అయిపోయి మీరు ఈ కన్సిస్టెన్సీని మిస్ అవుతారు. సో ఇలానే ఐ యామ్ గ్రేట్ ఫుల్ ఫర్ అని చెప్పేసి ఇలాగ. అండ్ నాకు పి ఫర్ ప్రామిస్ అని చెప్పండి. ఈరోజు నుంచి మీరు గ్రేట్ఫుల్ గ్రాటిట్యూడ్ రాస్తాను అని చెప్పేసి పి ఫర్ ప్రామిస్ అని పెట్టండి అందరూ.
(08:10) ఐ వాంట్ లైక్ 10 10 పీస్ ఐ వాంట్ నౌవన్ టూతీఫోర్ఫోర్ఫైవ్ ఐ యమ్ వెయిటింగ్ పి పి పిసిక్స్ సెవెన్ ఎవరు ఇంకా పెట్టలేదు పి ప్రామిస్ పింకీ ప్రామిస్ వేస్తారు ఈరోజు నుంచి మీరు గ్రాటిట్యూడ్ రాయండి రాసాక ఏమి ఎక్స్పెక్ట్ చేయదు ఏదో మమ్ చెప్పారు గ్రాటిట్యూడ్ గన నేను రాస్తాను అని చెప్పి మొదలు పెట్టండి.
(08:46) ఒక 30 డేస్ తర్వాత వచ్చి నాకు మీరు మమ్ ఈ గ్రాటిట్యూడ్ ఏం మాకు పని చేయలేదు అని చెప్పండి చెప్తే అప్పుడు నేను ఈ గ్రాటిట్యూడ్ గురించి ఇంకా ఈసారి నా క్లాసులో చెప్పడమే మానేస్తాను. ఓకేనా మీరు కంప్లీట్ ట్రస్ట్ అండ్ సరెండర్ తో ఈ గ్రాటిట్యూడ్ ఈరోజు నుంచి రాయడం అనేది మొదలు పెట్టండి లేదు మీకు రాయడానికి టైం కుదరట్లేదు రాస్తాను అనుకుంటే అది కుదరట్లేదు అని అంటే అట్లీస్ట్ మీ ఫోన్ లోని ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ దిస్ అని మీవాట్ కి మీవాట్ మీకు మెసేజెస్ పంపించుకోవచ్చు అది మీకు ఒకవేళ ఐడియా ఉంటే అలా చేయండి లేదంటే మీ నోట్ ప్ాడ్ లో అయినా అట్లీస్ట్ రాసుకోండి లేదంటే మీరు మీ ఫోన్ లో
(09:21) రికార్డర్ ఉంటది కదా అందులోనైనా రికార్డ్ చేసుకోండి బట్ బెస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే అంటే ఒక నోట్ బుక్ లో పెన్ తో రాయడం అనేది బెస్ట్ థింగ్ బట్ మీరు ఏదో ఒక విధంగా అట్లీస్ట్ మూడు రాయకపోయినా ఒకటైనా గ్రేట్ఫుల్ గా అని చెప్పేసి రోజు రాయడానికి ట్రై చేయండి ఓకే ఈ హ్యాబిట్ ని ఇది ఫస్ట్ ఫస్ట్ నేను ఎందుకు యాడ్ చేశను అంటే ఇది వండర్స్ క్రియేట్ చేస్తది మ్యాజిక్స్ క్రియేట్ చేస్తది మీరు నమ్మండి నమ్మకపోండి నా మీద నమ్మకంతో యూనివర్స్ మీరు నమ్మిన గాడ్ మీద నమ్మకంతో ఇది మొదలు పెట్టండి మీ చిన్న చేంజెస్ నుంచి పెద్ద చేంజెస్ వరకు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీ హస్బెండ్
(09:52) మీకు మీ మాట వినట్లేదు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవట్లేదు ఎప్పుడు ఎప్పుడు ఏదో తిడుతానే ఉన్నారు వెట్కారం చేస్తానే ఉన్నారు అందులో చేంజెస్ వస్తాయి. మీకు ఎప్పటి నుంచో మనీ ఏదో రావట్లేదు స్టక్ అయిపోయింది మీరు ఎప్పుడు మనీ కావాలనుకుంటున్నా అది రావట్లేదు మనీకి గ్రాటిట్యూడ్ చెప్పండి లేకపోయినా ఉందనుకొని చెప్పండి మనీ వస్తుంది మీ దగ్గరికి మీ పిల్లల గురించి మీ పిల్లలు అల్లరి చేస్తున్నారు వాళ్ళు అసలు మాట వినట్లేదు ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ మై కిడ్స్ అని రాస్తా రాస్తా ఉండండి అది కూడా మార్పు మీకు కనిపిస్తది.
(10:21) ఓకే దిస్ ఇస్ ద హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ వెరీ వెరీ పవర్ఫుల్ మీరు ఏది స్టార్ట్ చేసినా చేయకపోయినా కూడా ఇది మాత్రం తప్పకుండా స్టార్ట్ చేయండి ఓకే నెక్స్ట్ ఏంటంటే హాబిట్ట హాబిట్ టు డ్రింక్ ఎనఫ్ వాటర్ సో మన ట్విన్ బ్లెస్ పేరెంటింగ్ హబ్ కి వచ్చిన ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీ సూపర్ మామ్ కి నా వంతుగా నేను ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ మే బి అప్పుడప్పుడు నేను మిస్ చేయొచ్చు బట్ మాక్సిమం నేను ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ మీకోసం నేను గ్రూప్ లో ఇస్తున్నాను ఇప్పుడు నాకు చెప్పండి మీలో ఎంతమంది ఆ రిమైండర్స్ ని ఫాలో అవుతున్నారు నేను ఫైవ్ టైమ్స్ రిమైండర్స్ వాటర్ రిమైండర్స్ ఇస్తున్నాను మీరు ఫాలో
(10:58) అవుతున్నారా ఎవరైనా అవ్వకపోయినా పర్వాలేదు డోంట్ వర్రీ ఎందుకంటే మేబీ గ్రేట్ గ్రేట్ గ్రేట్ ఫాలో అవుతున్న గ్రేట్ ఫాలో అవ్వకపోయినా ఓకే ఏం వర్రీ అవ్వద్దు బట్ ఈ రోజు నుంచి మాత్రం మీరు ఈ ఇంటెన్షన్ తో ఉండండి ఏంటంటే నేను మెసేజ్ పెట్టిన ప్రతిసారి వాటర్ తాగండి అండ్ అండ్ రోజు మార్నింగ్ మీరు లేవగానే ఒక త్రీ బాటిల్స్ మీకోసం అంటూ సెపరేట్ గా పెట్టేసుకోండి మీరు ఏ ఏరియాలో ఎక్కువ ఉంటారో కిచెన్ లో గాని లేకపోతే మీ లివింగ్ లో గానిీ మీ బెడ్రూమ్ లో గాని ఎక్కడో ఒక దగ్గర మీ కోసం ఒక త్రీ బాటిల్స్ మీరు సెట్ చేసేసుకోండి నేనైతే అలాగే చేస్తాను నేను
(11:36) నా వర్క్ ప్లేస్ లో త్రీ బాటిల్స్ పెట్టేసుకుంటాను త్రీ బాటిల్స్ పెట్టేసుకొని అవి ఇంకా ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు ఎందుకంటే త్రీ బాటిల్స్ నేను పెట్టమంటున్నాను ఆ 3 లీటర్స్ అనేది మీకు కచ్చితంగా ఒక రోజులో తాగ తాగేస్తారు పెట్టుకున్నారంటే లేదు నేను ఇలా తాగుతుంటాను పర్వాలేదు అనిఅంటే ఏంటంటే మనకి లెక్క తెలియక గాని ఆ ఈరోజు నేను 3 లీటర్స్ తాగేసాను అని ఒక ఆనందం అవన్నీ మిస్ చేస్తారు.
(12:01) లేని పక్షంలో మీరు గ్లాసెస్ తో పెట్టుకున్న ఒక జార్లో 3 లీటర్స్ లాగా పెట్టుకున్న ఏదైనా కూడా మీకు ఓకే నాకు బట్ 3 లీటర్స్ అనేది రోజు తాగేటట్టు చూడండి ఎందుకు వాటర్ అసలు ఎందుకు తాగాలి ఆ దాన్ని ఏమంటారు సర్వ ఔషధి అంటారు ఈ నీరునే నీరు సర్వ ఔషధం అని అంటారు ప్రతిదానికి ఇది చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ అండ్ నెక్స్ట్ మనకి టైర్డ్నెస్ ఇరిటేషన్ ఇవన్నీ వస్తుంటాయి కదా అవన్నీ వాటర్ తాగడం వల్ల మాక్సిమం తగ్గుతాయి సో మీరు 3 లీటర్స్ వాటర్ అనేది డైలీ తాగడం అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇది మాత్రం అసలు మిస్ చేయకండి అండ్ ఈ వింటర్స్ లో మాక్సిమం అందరం అవాయిడ్ చేస్తాం ఇది ఆహ
(12:40) వేయదు చెమట పట్టదు సో అందుకని అవాయిడ్ చేస్తాం బట్ వింటర్స్ లో కూడాను మీరు అవాయిడ్ చేయకుండా మాక్సిమం తాగండి అండ్ ఒక క్విక్ టిప్ లాగా వాటర్ తో ఇంకో క్విక్ టిప్ ఏంటంటే చాలా చికాగ ఉంది చాలా ఇబ్బందిగా ఉంది మీకు అసలు అసలు బుర్రలో ఏమవుతుందో మీకే అర్థం కావట్లేదు ఆ టైంలో మీరు అలాగ వెళ్లి ఒక సిప్ వాటర్ తాగండి 100% లోని 70% అది మీకు తగ్గిస్తది.
(13:06) అంత పవర్ఫుల్ వాటర్ స మనకు తెలుసు ఈ విషయం వాటర్ ఇంత పవర్ఫుల్ వాటర్ అవసరం అని మనకి తెలుసు బట్ ఏంటంటే మనము అందరికీ అందరి కోసం మనం ఎక్కువగా ఆలోచించి వాళ్ళకి ఇన్లాస్ కి ఇచ్చేయాలి హస్బెండ్ కి ఇచ్చేయాలి పిల్లలకి ఇచ్చేయాలి అయ్యో టైం లేదు లేదా మనకి నీరసం వచ్చేసి టైర్డ్నెస్ అయిపోయి కాసేపు రష్ తీసుకుందాం కాసేపు అనే దీంట్లో అయిపోతాం మనము బట్ కొంచెం ఎఫర్ట్స్ పెట్టి ఈత లీటర్స్ నేను తాగుతున్నాము అని తాగుతున్నామా లేదా అని చెప్పేసి మీరు చూసుకొని అది కూడా ఇంప్లిమెంట్ చేయండి.
(13:38) ఐ హోప్ మీరు ఆల్రెడీ మీరు తాగుతుండొచ్చు బట్ ఒకవేళ తాగకపోతే మాత్రం కంపల్సరీ స్టార్ట్ చేయండి. దిస్ ఇస్ హ్యాబిట్ ట ఓకే సో ఇప్పుడు మనం హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ అని తెలుసుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ ఖచ్చితంగా రాయాలని హ్యాబిట్ టు వాటర్ కంపల్సరీ 3 లీటర్స్ రోజుకి తాగాలని ఓకే సో హ్యాబిట్ త్రీ స నేను చెప్పానా అన్నీ మీకు తెలిసినవే బట్ నేను ఎందుకు ఇది చెప్తున్నాను అంటే ఈ రోజు నుంచి మీరు ఏంటంటే ఓకే నేను ఇంత పడుకుంటున్నానా ఇంత తాగుతున్నానా గ్రాటిట్యూడ్ రాశనా అని మీరు ఎప్పుడైతే ఈ అనలైస్ చేసుకుంటా ఉంటారో ఆ బ్రెయిన్ అండ్ నార్మల్ బ్రెయిన్ కొంచెం డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని ఒక
(14:16) యాక్టివ్ మోడ్ లోకి తీసుకొస్తుంది అన్నమాట మీ బ్రెయిన్ ఎప్పుడైతే మీరు ఇవన్నీ అనలైస్ చేసుకుంటా ఉంటారు నేను చేశనా ఇది నేను చేయలేదా అలా ఉంటే ఓకే సో హ్యాబిట్ త్రీ అంటే ఏంటి ప్రాపర్ స్లీప్ సీ మాక్సిమంసెవెన్ అవర్స్ పడుకోవాలి మనం ఆ దానికోసం ఏంటంటే లైక్ పడుకోవడానికి మాక్సిమం ట్రై చేయండి లేని పక్షంలో అట్లీస్ట్ సిక్స్ అవర్స్ అయినా కూడాను ఎర్లీగా పడుకోవడం, ఎర్లీగా లేవడం అలాగని లేట్ గా లేగడం కూడా బాడీకి టైర్డ్నెస్ లాగా అనిపిస్తది.
(14:48) ఎర్లీగా పడుకొని ఎర్లీగా లేవడానికి మీరు మాక్సిమం ట్రై చేయండి. లేదు మీరు కిడ్స్ లైక్ ఇప్పుడే పుట్టిన న్యూ బార్న్ మామ్ కి మామ్ అనుకోండి మాక్సిమం టూ త్రీ ఇయర్స్ వరకు మీకు నిద్ర ఉండదు. సో అలాంటి టైంలో ఏంటంటే ఆ అందరూ చెప్పేటట్టే పిల్లలు పడుకునే టైంలో పడుకోండి లేదంటే నైట్ వాళ్ళు ఎప్పుడు పడుకుంటే అప్పుడు పడుకోవడం అలా ఉండండి అండ్ మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏంటంటే ఇది ఒక ఫేజ మాత్రం అంతే ఒక త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ తర్వాత వాళ్ళు పడుకుంటారు మీకు కూడాను కామన్ అయిపోతుంది సో అండ్ అంటే వాళ్ళు పడుకున్న టైంలో ఏదైనా చూద్దాం ఏదైనా రిలాక్సేషన్ కోసం ఫోన్ చూద్దాము ఇన్స్టా
(15:24) రీల్స్ ఏమనా చూద్దాం ఇలా కాకుండా ఏంటంటే ఆ స్లీప్ కి ఫస్ట్ ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి అలాంటి మదర్స్ న్యూ బార్న్ మామ్స్ గాని టూ త్రీ ఇయర్స్ కిడ్స్ ఉండే టాడ్లర్స్ ఉండే మామ్స్ గాని వాళ్ళు ఎప్పుడు రెస్ట్ తీసుకుంటే మీరు అప్పుడు రెస్ట్ అంటే మేబీ మరి ఇంట్లో పనులన్నీ ఉంటాయి మమ్ మేము చేయలేదు అంటే మాక్సిమం తగ్గించుకోవడానికి ట్రై చేయండి అట్లీస్ట్సెవెన్ అవర్స్ కాకపోయినా ఒక ఫైవ్ అవర్స్ లాగైనా కూడాను మీరు ట్రై చేయండి న్యూ బార్న్ మామ్స్ టాలర్ మామ్స్ అండ్ నార్మల్ గా మిగతా వాళ్ళు మాత్రంసెవెన్ అవర్స్ ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఓకేనా దిస్ ఈస్ హ్యాబిట్త్ర
(15:57) ప్రాపర్ స్లీప్ ఓకే సో ఇప్పటి వరకు హ్యాబిట్ వన్ హ్యాబిట్ ట హ్యాబిట్ త్రీ మీ మూడు మీరు పాటిస్తారు కదా ఎస్ అని పెట్టేసేయండి ఫస్ట్ ఫస్ట్ ఫస్ట్ ఎస్ ఎస్ ఎస్ మళ్ళీ మామ్ మీరు ఏమి చెప్పరు అడగరు అన్నారు మాకు మళ్ళీ పని పెడుతున్నారు చాట్ లో అనుకోవద్దు ఓకే మిమ్మల్ని యక్టివేట్ చేయడానికి అంతేని ఓకే థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ సో నెక్స్ట్ ఓకే నెక్స్ట్ వన్ ఏంటంటే రీడ్ డైలీ సో మనలో చాలా మందికి ఇది కూడా హ్యాబిట్ ఉంటుంది ఏదో ఒకటి చదవడం అనేది చాలా ఇష్టపడతాము.
(16:38) ఇది కూడాను ఈ హ్యాబిట్ కూడాను మీరు ఈరోజు నుంచి కంపల్సరీ నేను చేస్తున్నానా లేదా అనేది పర్టికులర్ గా ఆలోచిస్తూ చేయడం మొదలు పెట్టండి. ఓకేఫైవ్ మినిట్స్ ఫ్యూ పేజెస్ లేదు మీకుఫైవ్ మినిట్స్ కూడా కష్టం అవుతుంది అని అంటే ఏదైనా వన్ పేజ్ టూ పేజ్ ఎలాగో ఒకలాగో ఒక బుక్ గాని ఒక ఆర్టికల్ గాని ఏదో ఒకటి మీరు తీసుకోండి అంటే మన మైండ్ ని అప్లిఫ్ట్ చేసేవి మరి బాధ పెట్టేవి అలాంటివి కాకుండా లైక్ యుద్ధాలు ఇవి అవి ఏవో యుద్ధాలని కాదు లైక్ గొడవలు ఇవన్నీ న్యూస్ పేపర్ లో ఉంటాయి అలాంటివి కాకుండా మంచి యూస్ఫుల్ అయ్యే బుక్స్ కానీ ఆర్టికల్స్ కానీ అలాంటివి మైండ్ ని అప్లిఫ్ట్ చేసేవి అలాంటివి
(17:17) రోజుకి ఒక ఫైవ్ మినిట్స్ లాగా [గొంతు సవరించుకోవడం] చదవండి మాక్సిమం ఫైవ్ మినిట్స్ ఆర్ మినిమం మీ ఇష్టం అట్లీస్ట్ వన్ టు టూ పేజెస్ అంటే బుక్ తీసామా ఏదో చదివామా మూసామా అనేది ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేయండి తర్వాత అట్లీస్ట్ ఫైవ్ మినిట్స్ కైనా ఫైవ్ మినిట్స్ నుంచి హాఫ్ న్ అవర్ వరకు పొడిగించడానికి ట్రై చేయండి బట్ డైలీ బుక్ చదవాలి అనేది అంటే ఎలా అంటే మీ సైడ్ టేబుల్ లోనో లేకపోతే మీరు ఎక్కడో యక్సెస్ చేయగలరు అంటే రిలాక్స్ అయ్యే టైంలో ఒకసారి ఇలా బుక్ తీసి కొద్దిసేపైనా చదవగలము అనే టైపలో ఒక బుక్ పెట్టుకోండి మీరు ఎప్పుడు ఓకే బుక్ పెట్టుకొని అది
(17:50) చదవడానికి ట్రై చేయండి ఓకే సో ఫైవ్ మినిట్స్ కంపల్సరీగా నేనైతే చెప్తున్నాను ట్రై చేయండి. ఇది చదవడం వల్ల కూడా ఏమవుతుంది అని అంటే మీరఏంటే ఒక యక్టివ్ మోడ్ లో ఉంటారు అన్నమాట. ఆ యాక్టివ్ మోడ్ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే ఓకే నేను ఈరోజు బుక్ చదివాను ఈరోజు నేను ఇంత వాటర్ తాగుతున్నాను నేను ఈరోజు గ్రాటిట్యూడ్ రాశను ఇలా ఉండడం వల్ల ఏంటంటే మీకు చాలా వరకు మీరు ఏదో సాధిస్తున్నారు అనే ఫీలింగ్ ఉండడం వల్ల మీ మైండ్ చాలా బాగా యక్టివేట్ గా అయిపోయి ఇంకా మీకు హెల్ప్ చేస్తుంది చాలా పనుల్లో మీకు హెల్ప్ చేస్తుంది.
(18:24) సజెస్ట్ సం బుక్స్ అంటే నేనే ఒక బుక్ రాశను బట్ అది పేపర్ లో అవైలబుల్ లేదుఅమెజon కిండల్ వెర్షన్ లో అవైలబుల్ ఉంది మీకు దాని లింక్ నేను గ్రూప్ లో పెడతాను. ఆర్ఎల్స్ చెప్పాలి అని అంటే ఆ ఈ పవర్ ఆఫ్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ ఒకటి ఉంటుంది భగవద్గీత కూడా చదవచ్చు మీరు నేనైతే భగవద్గీత చదువుతాను ఒక కొంచెం కొంచెం ఒకొక్క టూ త్రీ పేజెస్ అలాగా ఇప్పుడు ప్రభుపాద్య వరల్డ్ ది ఉన్నాయి కదా లైక్ భగవద్గీత యస్ ఇట్ ఈస్ అని అది నేను చదువుతాను అండ్ నెక్స్ట్ సో మెనీ బుక్స్ ఉన్నాయి మీకు బుక్స్ ఫిక్స్డ్ కావాలంటే నేను మీకు నాకు పర్సనల్ మెసేజ్ చేయండి ఎవరికైనా బుక్ లిస్ట్ కావాలంటే నేను
(19:04) వాళ్ళకి పెడతాను నేను చూసిన వరకు ఇంతవరకు చూసిన వరకు నాకు నచ్చిన బుక్స్ అన్ని ఓకేనా ఓకే దెన్ నెక్స్ట్ సో బుక్ రీడింగ్ సో ఇప్పటి వరకు మనం ఏం తెలుసుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ అండ్ వాటర్ తాగాలి 3 లీటర్స్ అండ్ నెక్స్ట్ పడుకోవాలిసెవెన్ అవర్స్ అయినా అట్లీస్ట్ అండ్ రోజుకఒక బుక్ కొంచెమైనా చదవాలి ఓకే సో క్లియర్ ఇక్కడ వరకు పి ఫర్ క్లియర్ అనిె పెట్టండి.
(19:35) సి సి సి సి గ్రేట్ గ్రేట్ గ్రేట్ థాంక్యూ థాంక్యూ సో నెక్స్ట్ నెక్స్ట్ వన్ ఈస్ హ్యాబిట్ ఫైవ్ సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ చాలా వరకు ఏమవుతుందంటే మనము చేసే పనులు అంటే కొన్ని కొన్ని సార్లు పర్ఫెక్షన్ గా చేయాలనే ఉద్దేశంతోనో లేదా ఇది రేపు పొద్దున్న యూస్ అవుతది అది రేపు పొద్దున్న యూస్ అవుతది అని కొన్ని కొన్ని స్టెప్స్ మనకు అనవసరమైనవి కూడా పెట్టుకొని అవి తర్వాత సర్ద డానికి ఇబ్బంది పడడం ఇలాంటివి అండ్ నెక్స్ట్ చేసిన పన్నే మళ్ళీ మళ్ళీ చేయటం లేదా ఇది కరెక్ట్ గా చేస్తున్నానా లేదా అనేసి ఇలా ఏమీ కాకుండా సింపుల్ లైఫ్ అంటే మీరు ఇలా కిచెన్ కి వెళ్ళారనుకో అక్కడంతా సింపుల్
(20:18) గా కనిపించాలి ఇలాగ బెడ్రూమ్ కి వచ్చారనుకో అక్కడంత సింపుల్ గా అంటే ఇన్నెస్ బట్టలు ఇవి అవి అని కాకుండా అంటే మీరు ఆ పర్టికులర్ పీరియడ్ లో వాడుతున్నవే అక్కడ ఉండాలి మిగతావన్నీ మేబీ పైన పెట్టేయడమో లేదా ఏదో అలాగ అన్నమాట అండ్ మీ ఏరి ఏరియా అంతా కొంచెం ఫ్రీ ఫ్రీగా ఉంచుకోవాలి అదొకటి అండ్ ఇంకా సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ అంటే ఏంటంటే మీ మెనుూ అనేది అంటే మీ ఫుడ్ మెనుూ అంతా కూడాను సింపుల్ గా అంటే ఆ లైక్ ఇంట్లో ఎవరికైనా కూడాను ఈరోజు ఏంటి ఈరోజు ఏంటి అని క్లారిఫికేషన్ ఉండాలి అంటే ఏం చేయాలి ఏం చేయాలి అని చెప్పేసి ఆలోచించకుండా వీక్లీ మీల్స్ ముందగుండానే
(20:54) ప్లాన్ చేసేయండి అది కూడా కాంప్లికేటెడ్ గా కాకుండా సింపుల్ సింపుల్ గా మీరు ఎలా చేయగలరా అనేసి ఓకే అలా ప్లాన్ చేసుకోండి అండ్ నెక్స్ట్ మీల్ ప్లాన్ చేసుకోండి ఫస్ట్ అండ్ ఐటమ్స్ అన్ని నీట్ గా ఏ ఎక్కువ హడావిడి లేకుండా సింపుల్ గా ఉంచుకోండి అండ్ మీరు కూడాను ఏ డ్రెస్ వేసుకోవాలి ఏంటి అనేది కాకుండా ముందురోజే ఒక ఇది వేసుకుంటాను ఇది వేసుకుంటాను అని ఫిక్స్ అయిపోండి అంటే క్లమ్జీనెస్ లేకుండా ఏ బట్టలు వేసుకుంటాం అని కూడాను నెక్స్ట్ బాక్స్ కి ఏం ప్రిపేర్ చేయాలి పిల్లలకి అది కూడాను ముందుగుండను అంటే వారం ఎప్పుడో ఒక రోజు కూర్చొని ఫిక్స్ అయిపోవాలి అంతే
(21:27) ఇంక దాని గురించి మీరు రోజు ఆలోచించకూడదు ఓకే దానికి తగ్గట్టు మీరు తెచ్చుకోవడమో ఏదో ఒకటి ముందు గుండానే ఫిక్స్ అయిపోయారు అంటే మీకు సగానికి సగం ఇంత ఉంటే స్ట్రెస్ అందులోన ఇంతైనా మయం అయిపోద్ది మీ లైఫ్ ని సింపుల్ గా చేసుకుంటే ఓకే దీనికోసం మీకు ఇంకా ఏమైనా నాకు ఇంత క్లమ్జీగా ఉంటుంది నాకు టైం చాలట్లేదు ఇలాంటివి ఏమైనా ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే నాకు పర్సనల్ మెసేజ్ చేయండి నేను మీకు గైడ్ చేస్తాను ఓకేనా సో సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే మీ మైండ్ కూడా చాలా పీస్ ఫుల్ గా ఉంటుంది అంటే మీకు అంత క్లారిటీ ఉంటుందన్నమాట ఏం లేదు ఇక్కడికి వెళ్ళామా అది చేసామా
(21:59) వచ్చేసాము అంతే అంత పెద్ద ఆలోచన ఆలోచించి బుర్రపాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరం రాదు మీకు సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉంటే ఓకే దట్స్ ఇట్ సో ఇది కూడాను మీరు ఫాలో అవ్వండి ఇది హ్యాబిట్ ఫైవ్ సో ఇది కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ హ్యాబిట్ సిక్స్ ఏంటంటే డిక్లటర్ రెగ్యులారిటీ డిక్లట్టర్ అంటే ఏంటి అని అంటే అంటే స్పేస్ ఏదైనా కూడాను క్లమ్జీగా లేకుండా క్లట్టర్ ఫ్రీగా ఉండడం క్లట్టర్ ఫ్రీ అంటే కబోర్డ్ ఓపెన్ చేశము మీకు ఏది కావాలో అది ఈజీగా మీరు తీసుకోగలగాలి.
(22:38) కిచెన్ రాక్స్ ఓపెన్ చేశము మీకు ఏది కావాలో అది ఈజీగా కనిపించాలి. పప్పులు ఉప్పులు అన్నీ కూడాను అంటే ఈజీ యక్సిస్ లో అలాని మీరు ఇంతింత డబ్బాలు దానికి నేమ్స్ పెట్టుకోవడం అవన్నీ నేను చెప్పట్లేదు. ఈ ఈ స్పేస్ ఏమో ఇవే ఉంటాయి ఈ స్పేస్ ఏమో ఇదే ఉంటది అలాగే సంథింగ్ డిసైడ్ చేసుకొని అన్ని నీట్ గా క్లట్టర్ లేకుండా ఫస్ట్ పెట్టుకోండి లేదు మీరు సర్దుకోవాల్సిన సిచువేషన్ వస్తది కదా సర్దుకోవాల్సిన వచ్చినప్పుడు ఏంటంటే అన్ని ఒకేసారి అంటే పండగ వస్తేనే సర్దుతాము లేదంటే చుట్టాలు వస్తేనే సర్దుతాము అని కాకుండా ఈచ్ డే ఏదో ఒక స్పేస్ కొంచెం క్లటర్ ఫ్రీ చేసేసేయండి.
(23:18) ఈరోజు షూ రాక్ ఈరోజు బుక్స్ షెల్ఫ్ ఈరోజు నా కబోర్డ్ ఓన్లీ డ్రెస్సెస్ ఈరోజు మా పిల్లల కబోర్డు ఓన్లీ ప్ాంట్స్ ఓన్లీ టాప్స్ అలా అన్నమాట అంటే రోజుకే అని కూడా నేను చెప్పను అట్లీస్ట్ వీక్లీ ట్వైస్ అండ్ ఇంకొక క్లట్టర్ మనకి పాడు చేసేది ఏంటంటే ఫోన్లో మెమరీ మనం ఏదో ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు పిక్స్ తీసేసుకుంటాం చాలా మట్టుగా స్టోరేజ్ వీడియోస్ ఇవన్నీ ఉంటాయి ఇవి కూడా మీరు కూర్చొని అట్లీస్ట్ వారంలో రెండు నుంచి మూడు సార్లు ఒకసారి చూసుకోండి ఫోన్ లో ఏంటేంటి ఉన్నాయా అనేసి ఒకవేళ ఎక్కువ అయిపోతే అవి డిలీట్ చేసేస్తా ఉండండి. ఓకే ఇది మీకు నేను చెప్తున్నాను
(23:57) కదా ఒకసారి మీరు ట్రై చేయండి ఇది చేసి డీక్లటరింగ్ అనేది మీకు చాలా డిఫరెన్స్ కనిపిస్తది నార్మల్ దీనికన్నా ఒకవేళ మీకు ఆల్రెడీ అలవాటు ఉంటే వెల్ అండ్ గుడ్ ఒకవేళ లేకపోతే మాత్రం మీరు దీన్ని కచ్చితంగా స్టార్ట్ చేయండి. ఓకేనా అంటే ఒక బ్యాగ్ ఈరోజు సర్దుతాను ఒక ఫోల్డర్ ఈరోజు సర్దుతాను ఒక డ్రార్ ఈరోజు సర్దుతాను ఇలా ఇలా పెట్టేసుకోండి మైండ్ లోనే అన్ని ఒకేసారి అని పెట్టుకోవద్దు అండ్ నెక్స్ట్ క్లటర్ ఫ్రీగా ఉంటే మీకు ఎలా ఉంటుందంటే ఆరోజు ఇప్పుడు మీరు అబ్సర్వ్ చేస్తే ఎప్పుడైనా పండగలకి మనం క్లీన్ చేస్తాం కదా కట్టెన్స్ తురుకుతాం విండోస్ అన్ని క్లీన్ చేసేస్తాం మన
(24:35) బ్రెయిన్ మాటి మాటికి అబ్బా ఇది ఎంత నీట్ గా ఉంది ఇది ఎంత నీట్ గా ఉందని మాటిమాటికి చూస్తే ఆనంద పడిపోతాం మీరు ఎవరైనా అది అనిపించారా నాకే స్పెషల్లీ నేను ఇది చేస్తా ఉంటాను. ఒక బెడ్ షీట్ పరిచాను అనుకో మాటిమాటికి ఆ బెడ్ షీట్ ని చూసుకుంటా ఉంటాను అంటే నీట్ గా ఉందని చెప్పేసి డోర్ మాట్స్ క్లీన్ చేసాక వేస్తాం కదా ఫ్రెష్ గా అప్పుడు కూడా నబ్బ ఎంత క్లీన్ గా ఉన్నాయి ఆ ఫీలింగే వేరు అసలు [నవ్వు] సో డీక్లటర్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ మన లైఫ్ లో ఇది కూడా ట్రై చేయండి యా యా ఐ నో గ్రేట్ గ్రేట్ సూపర్ సూపర్ సో డిక్లెటర్ కూడాను మీరు అన్ని ఒకేసారి అని
(25:13) కాకుండా రోజుకో రెండు రోజులక ఒకసారో ఇంతింత ఇంతింత చేసుకోండి ఓకేనా అండ్ మీరు క్లటర్ చేసినప్పుడు కూడా ఎంత సింప్లిఫై చేస్తే అంత సింప్లిఫై చేయండి. బట్టల విషయానికి వస్తే ఎక్కువ ఎక్కువ ఉంచుకోకండి జస్ట్ నేను ఈ రోజుకి అంటే సమ్మర్ లో సమ్మర్ డ్రెస్ లాగా ఇలాగ ఏదైనా చేసుకొని మిగతావన్నీ పైన ఎక్కడో పెట్టడమో లేకపోతే వాడకుండా కొన్ని రోజులు ఉంచడం అలా పెట్టేసుకోండి.
(25:39) అండ్ మీ నెయిల్ పాలిష్లు అన్నీ ఒక దగ్గర మీ మేకప్ వన్నీ ఒక దగ్గర అండ్ నెక్స్ట్ మీ కోమ్స్ అన్నీ ఇలా వెళ్తే ఎవరికైనా అసలు ఇలా దొరికిపోవాలి అంతే అలా ఉంచుకోండి మీ స్పేసెస్ ని సింపుల్ చేస్తేనే మీకు ఇది ఇది అవుతది సో చేయండి ఓకేనా గ్రేట్ గ్రేట్ థాంక్యూ సో హాబిట్ సిక్స్ ఇస్ డిక్లేటర్ ఇప్పటి వరకు మనం ఏమ నేర్చుకున్నాం గ్రాటిట్యూడ్ రాయాలి ఎవ్రీడే అండ్ నెక్స్ట్ సెకండ్ ఏంటంటే వాటర్ 3 లీటర్స్ తాగాలి థర్డ్ ఏంటంటే ప్రాపర్ స్లీప్ డీప్ అనేది సెన్ అవర్స్ ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి అండ్ ఫోర్త్ ఏంటంటే ఆ ఫోర్త్ ఏంటి యాడ్ ఎంతో కొంత రోజులో రీడ్ చేయాలి అండ్ ఫిఫ్త్
(26:21) ఏంటంటే సింపుల్ లైఫ్ స్టైల్ ఉండాలి సిక్స్త్ ది డీక్లటరింగ్ అనేది కొంచెం రెగ్యులర్ గా చేస్తా ఉండండి ఓకే అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాబిట్ సెవెన్ ఈట్ మైండ్ఫుల్లీ అంటే ఏంటంటే ఫస్ట్ తినేటప్పుడు స్క్రీన్స్ లేకుండా చూసుకోండి మాక్సిమం మీరు మీ ఫుడ్ నవ్వులుతున్నామా లేదా నోట్లో పెట్టాక అది పళ్ళన్నీ నవ్వులుతున్నాయా లేదా ఆ ఓకే సో అన్నీ చూస్తున్నామా లేదా ఇవన్నీ కూడాను ఆ లైక్ మైండ్ లో పెట్టుకొని తినడాన్నే మైండ్ ఫుల్ ఈటింగ్ అంటారు. అందుకని మనం
(27:06) ఫస్ట్ స్క్రీన్స్ అనేది ఉండకూడదు మెయిన్ థింగ్ అండ్ నెక్స్ట్ ఇంకోటి ఏంటంటే నేను ఇచ్చే టిప్ ఈవెనింగ్ విన్నర్ మాత్రం బిఫోర్సెవెన్ అంటేసెవెన్ కి దగ్గరలోసెవెన్ టుఎ మధ్యలో ఆర్సెవెన్ కి నేనఏంటంటేసెవెన్ బిఫోర్ అని నేను టైం పెట్టుకున్నానుసెవెన్ తర్వాత తినకుండా ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఓకే అండ్ జంక్ అనేదంతే కంప్లీట్ నౌ మేబీ అప్పుడప్పుడు తిన్నారంటే దాని గురించి వర్రీ అవ్వద్దు బట్ మీ ఇంటెన్షన్ ఎలా ఎలా ఉండాలంటే నేను బిఫోర్సెవెన్ ఆర్సెవెన్ టుఎ మధ్యలోనే నా డిన్నర్ పూర్తి చేసేస్తాను లేదు ఇంట్లో సిచువేషన్ అలా లేదు ఆ హస్బెండ్ తర్వాత వస్తారు లేకపోతే వాళ్ళకి
(27:46) పెట్టాకే నేను తినాలి లేకపోతే ఇంట్లో ఒక్కొక్క ఒక్కొక్క టైం వాళ్ళందరి దయ్యాకే నేను తినగలను ఇలాగ మనం ఉంటాం మాక్సిమం అండ్ నేను దట్ పర్సన్ ఫస్ట్ అంటే ఏమైనా మిగిలిపోతే అవన్నీ లాస్ట్ లో అవ్వగొట్టేద్దాం మళ్ళీ వేస్ట్ అయిపోతాయి కదా అని చెప్పేసి ఉండి తినేదాన్ని బట్ థింగ్ ఏంటంటే అండి మన స్టమక్ ని గాని మన బాడీని గాని మనం కూడా టెంపుల్ లా చూసుకుంటూ స ఎంత కావాలో అంత ఇచ్చేసి దానికి ఏం కావాలో అది అంటే మనకి ఇప్పుడు పడుకోవడానికి భోజనంకి టైం తక్కువ ఉండడం వల్ల ఏంటంటే లోపల సిస్టం అంతా డిస్టర్బ్ అవుతా ఉంటుంది దానివల్ల మనకి చాలా ఇష్యూస్
(28:23) కూడా వస్తా ఉంటాయి. సో అందుకని ఏంటంటే మనము మిగతావన్నీ వదిలేసి నేను మదర్స్ కి ఎస్పెషల్లీ చెప్పేది ఏంటంటే ఆ అందరూ తిని తర్వాత తింటాను అనే కాన్సెప్ట్ ని కొంచెం కష్టం అవుతుంది బట్ మెల్లమెల్లగా మార్చడానికి మీ ఇళ్లల్లో ట్రై చేయండి. ఓకేనా అంటే మీరు ఎలా పెట్టుకుంటారంటే ఈ టైం కి నేను తినేస్తాను తర్వాత విషయం తర్వాత అన్నట్టే మీ మీల్స్ ని ప్లాన్ చేయండి.
(28:55) ఓకేనా లేదా మీకంటూ సెపరేట్ అని నేను చెప్పను ఎందుకంటే అది మళ్ళీ క్లమ్జీ అవుతది మళ్ళీ డే సో అందరితో తినేదే మీరు ఎంతో కొంత నేను ఇది తినేస్తాను ఇది వీళ్ళకి సరిపోద్ది అన్నట్టుగా మీరు పెట్టుకోండి ఓకే ఒకవేళ మీరు తినేస్తే పక్కవాళ్ళకి చాలదేమో అలా ఆలోచించొద్దు మీకు ఎంత కావాలో మీరు తినండి పక్కవాళ్ళకి ఎంత కావాలో అంత ఉండేటట్లు చూడండి అంతే ఓకేనా వాళ్ళకి ఎక్కువ వేయడం మనం తక్కువ తినడం ఈ కాన్సెప్ట్స్ ని మెల్లమెల్లగా మనం మార్చుకోవాలి మనం జనరేషనల్ గా ఇవి క్యారీ చేసుకుంటూ వస్తున్నాం బట్ ఇంట్లోనే ఎవ్వరికీ జ్వరం వచ్చినా కూడా చూడాల్సింది మనమే ఎవ్వరికి ఒంట్లో బాగోకపోయినా
(29:26) చూడాల్సింది మనమే బట్ మనకు బాగోలేకపోతే కూడాను మనమే చేయాలి అవునా కాదా సో ఈ సినారియోలోని ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలంటే మనమే సో మిగతా వాళ్ళందరి సంగతి మనం చూసుకుంటాం కాబట్టి మనం సంగతి ఎస్పెషల్లీ మనం చూసుకోవాలి ఇవన్నీ చేంజెస్ మాత్రం కంపల్సరీ మీరు ట్రై చేయండి. ఓకేనా సో ఫోన్స్ స్క్రీన్స్ ఏవి ఉండకుండా చూసుకోండి మాక్సిమం నైట్ మాత్రం జంక్ అవాయిడ్ చేయండి అండ్ నెక్స్ట్ 7 టుఎ బిఫోర్ గానిసెవెన్ బిఫోర్ గానిసెవెన్ టుఎ మధ్యలో గానిసెవెన్ బిఫోర్ గాని మీ డిన్నర్ కంప్లీట్ అయిపోయేటట్టు చూసుకోండి ఓకే అండ్ తినేటప్పుడు మీ పళ్ళు నవ్వులుతున్నట్టు
(30:00) అవన్నీ కూడా ఆస్వాదిస్తూ తినండి ఓకే అండ్ హెల్దీ డైట్ మాక్సిమం ఉండేటట్లు చూసుకోండి అప్పుడప్పుడు జంక్ ఉన్న ఓకే బట్ స్టిల్ హెల్తీ కి ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి. అండ్ ఎస్పెషల్లీ ఉమెన్ కి ఇప్పుడు హీమోగ్లోబిన్ డెఫిషియన్సీ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ బాగా వస్తున్నాయి సో కేర్ఫుల్ గా ఉండండి మీ అందరూ హెల్త్ జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మీరు బాగుంటేనే మీ ఇల్లు బాగుంటది.
(30:20) ఆ విషయం ఎప్పుడు మర్చిపోవద్దు ఓకే అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాబిటేట్ ఇప్పటివరకు మనం గ్రాటిట్యూడ్ వాటర్ అండ్ తాగాలి అండ్ స్లీప్ రీడ్ చేయాలి రోజు అండ్ నెక్స్ట్ సింపుల్ గా ఉండాలి అండ్ డీక్లెటర్ గురించి నేర్చుకున్నాం అండ్ నెక్స్ట్ ఈట్ మైండ్ఫుల్లీ గురించి నేర్చుకున్నాం. ఇప్పుడు ఎయిత్ ది ఏంటంటే అసలు ఒక వన్ అవర్ మనము స్క్రీన్స్ే లేకుండా ఉండాలన్నమాట ఎందుకు అంసంటే ఎప్పుడైతే మనం స్క్రీన్ చూస్తామో ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ బ్రైన్ కంప్లీట్ యక్టివ్ అండ్ అలారం మోడ్ అలారం మోడ్ అంటే లైక్ మీకు మనకి ఎలాగో తెలుసు కదా ఇప్పుడు మనం స్క్రీన్ ఏదైతే చూస్తామో
(30:55) దాని వల్ల ఎంతో కొంత ఎఫెక్ట్ అయితే బ్రెయిన్ లో ఉంటుంది కానీ తప్పదు మనం మనకు అదే ఉంది కాబట్టి మనం చూస్తాం బట్ స్టిల్ అది అలారం ఫేస్ లో ఉంటుందన్నమాట బ్రెయిన్ అలర్ట్ ఫేస్ లో సో సో మనము ఆ ఎలర్ట్ ఫేస్ లోనే అలా ఉండడం వల్ల అది కూడాను అబ్బా వీళ్ళు నాకు రెస్ట్ ఇయరా అన్న లెక్కలో బ్రెయిన్ ఫీల్ అవుతా ఉంటుంది అన్నమాట. మీరు ఎప్పుడైతే ఒక వన్ అవర్ కంప్లీట్ వన్ అవర్ కొంతమంది మొన్న ఎవరో చెప్పారు నాకు నేను ఒక టు డేస్ నేను స్క్రీన్ లేకుండా ఉండడానికి ఒక ఛాలెంజ్ పెట్టుకున్నాను చేశాను అనేసి మన కమ్యూనిటీలోనే అలాగైనా ఓకే బట్ రోజుకి వన్ అవర్ మాత్రం మీరు
(31:30) స్క్రీన్ ని చూడకూడదు. అది మినిమం మాక్సిమం మీరు ఎంత చేయగలిగితే అంత ఓకే వితౌట్ వన్ అవర్ స్క్రీన్ లేకుండా మీరు అసలు మొబైల్ టీవీ రీల్స్ ఏమి వద్దు అసలు ఓకే డే లోని వన్ అవర్ వితౌట్ స్క్రీన్ ఉండేటట్లు చూసుకోండి ఎందుకంటే ఆ సైలెన్స్ మీ నెర్వస్ సిస్టం ని క్లియర్ చేస్తది మీ బ్రెయిన్ కూడా కొంచంసేపు రిలాక్స్ అవుతది మనక ఎలా రెస్ట్ అవసరమో బ్రెయిన్ కి నెర్వస్ సిస్టం అన్నిటికి రెస్ట్ అవసరం కాబట్టి సో ఆ టైం ని మీరు ఇవ్వడానికి ట్రై చేయండి ఓకే అండ్ హ్యాబిట్న ఏంటంటే అఫర్మేషన్స్ ఇది కూడా మన కమ్యూనిటీకి వచ్చిన ప్రతి ఒక్కలకి నేను ఇచ్చిన గిఫ్ట్ లాగా నేను ఇస్తున్నాను
(32:09) ఈ వాటర్ రిమైండర్స్ అండ్ అఫర్మేషన్స్ రోజు డైలీ రిచువల్స్ నేను ఇస్తా ఉంటాను కదా మార్నింగ్ లైక్ మిడ్ మార్నింగ్ ఆఫ్టర్నూన్ ఈవెనింగ్ అండ్ నైట్ ఈ అఫర్మేషన్స్ ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ ఒకసారి చూసేసి అలాగే నేను చెప్పమని అంటాను కదా అది మీరు చెప్పేసేయండి. ఎందుకంటే రోజుకి ఒక అఫర్మేషన్ ఇది చాలా పవర్ఫుల్ నాకు గ్రాటిట్యూడ్ ఎంత ఉపయోగపడిందో ఈ అఫర్మేషన్స్ కూడా అంతే ఉపయోగపడింది.
(32:36) మీకు తెలియని మ్యాజిక్స్ క్రియేట్ చేస్తది మీ వరల్డ్ లో ఇవన్ని ఓకేనా ఒక పాజిటివ్ లైన్ ఒకరోజు ఇప్పుడు నేను ఒక పాజిటివ్ లైన్ అని ఇందులో ఇచ్చాను కదా నేను ఆల్రెడీ మీకు ఫైవ్ ఇస్తున్నాను ఫైవ్ పాజిటివ్ వర్డ్స్ రోజు మీ చేత చెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను నా బెస్ట్ చేస్తున్నా కాబట్టి లైక్ ప్రతిరోజు అలా చెప్పండి అండ్ మీ మార్నింగే అఫర్మేషన్ తో స్టార్ట్ చేసిన ఓకే ఈరోజు నేను నా బెస్ట్ ఇస్తున్నాను అండ్ నేను ఈరోజు చాలా కామ్ గా ఉంటున్నాను అండ్ నేను నన్ను చూసి నేను చాలా ప్రౌడ్ గా ఫీల్ అవుతున్నాను.
(33:08) ఇవన్నీ ఏదో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు చూసి చెప్పుకోండి అది మీ ఇష్టం నేను పంపినవైనా చెప్పొచ్చు మీ మట్టు మీరు కూడా చెప్పుకోవచ్చు బట్ అఫర్మేషన్స్ పాజిటివ్ వర్డ్స్ మీ మైండ్ కి మాటి మాటికి రిపీట్ చేయండి ఓకే ఇవి కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ దీని వల్లన ఏమవుతుందంటే అఫర్మేషన్స్ డైలీ చెప్పడం వలన ఆ వర్డ్స్ే ఎమోషన్స్ ని క్రియేట్ చేస్తాయి మీ మీద మీకు కంప్లీట్ నమ్మకం వచ్చేస్తది మీ మీద మీరు చాలా పాజిటివ్ గా ఫీల్ అవుతారు ఆ పాజిటివ్నెస్ ఏమవుతుంది అంటే అవతల వైపు కూడా రిఫ్లెక్ట్ అవుతది మీరు ఎప్పుడైతే కంప్లీట్ పాజిటివ్ గా అయిపోయాయో మీ చుట్టుపక్కల అంతా కూడా అంటే అబ్బా ఏంటి
(33:46) ఈ జీవితం అనేది మీకు తెలియకుండానే అన్ని మీకు నచ్చేవి జరుగుతాఉ ఉండడం మొదలు పెడతాయి అన్నమాట ఈ అఫర్మేషన్స్ మీరు డైలీ కంటిన్యూస్ గా చేస్తే ఓకే సో ఇవి కూడా మీరు కంపల్సరీ స్టార్ట్ చేయండి అండ్ నేను ఇచ్చేవి అట్లీస్ట్ మీకు ఎలా చెప్పుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే నేను డైలీఫైవ్ డైలీ రిచువల్స్ ఇస్తున్నాను కదా అవన్నీ కూడాను డైలీ చెప్పండి ఓకే చెప్పండి అవి మాక్సిమం మీరు ఎక్స్పీరియన్స్ చేయడానికి మీరు చేయడానికి కూడా ట్రై చేయండి.
(34:13) ఓకే కొన్ని కొన్ని సార్లు సిచువేషన్ అలాగ ఉండకపోయినా కూడాను సపోజ్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఈరోజు మీకు చాలా గొడవ జరిగింది ఎవరితోన ఈరోజు నేను చాలా పీస్ఫుల్ గా ఉన్నా నాతో నేను ఎవ్వరితో గొడవ పడలేదు సంథింగ్ మీరు ఆపోజిట్ అయినా చెప్పుకోవచ్చు మీకున్న సిచువేషన్ కి బట్ అది పాజిటివ్ గా ఉండాలి. ఓకే ఐ అంటే ఐ యామ ఇలా ఉండాలన్నమాట ఇప్పుడు సారీ గ్రాటిట్యూడ్ కి నేను ఎలాగైతే సెంటెన్స్ ఐ యామ్ గ్రేట్ఫుల్ ఫర్ అని రాయమన్నానో అలానే ఆ అఫర్మేషన్స్ కూడా ఐ యామ అని ఈ లైక్ ఇదిగో ఇక్కడ చూసారా డూ ఇంగ్ బికమింగ్ ఇలా రావాలన్నమాట సెంటెన్స్ ఫార్మేషన్ ఎందుకు
(34:57) అని అంటే ఆ ఇది ఫస్ట్ ఏంటంటే ఇలా ఇలాగే చెప్పుకోవడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ కి అలవాటు అవుతది ఓకే ఇది అనేసి బ్రెయిన్ ఫస్ట్ వింటుంది బ్రెయిన్ వినడం వల్లనే బ్రెయిన్ మీకు సిగ్నల్స్ పంపిస్తది అండ్ మీ అవుట్ సైడ్ కూడా మీకు ఆ రిఫ్లెక్షన్ కనిపిస్తది సో ఈ ప్రాపర్ సెంటెన్స్ అనేది మాక్సిమం ఫాలో అవ్వడానికి ట్రై చేయండి. ఓకే సో ఇది హ్యాబిట్న అఫర్మేషన్స్ నౌ హ్యాబిట్ 10 హ్యాబిట్ 10 ఏంటంటే కనెక్ట్ విత్ యువర్ చైల్డ్ అండ్ ప్రెసెన్స్ తో ఉండండి అనేసి సో మనం పిల్లలతోనే మాక్సిమం ఉంటాం పిల్లల కోసం అన్ని చేస్తాం అన్ని గానీ బట్ కొన్ని కొన్నిసార్లు ఏంటంటే మనం ఆ కనెక్షన్
(35:43) పార్ట్ మీద కొంచెం శ్రద్ధ తీసుకోము అంటే ఫుడ్ పెడతాం మాట్లా మాట్లాడుతాం చేస్తాం బట్ ఇన్నర్ గా చైల్డ్ కంఫర్టబుల్ గా అండ్ ఫీల్ అయ్యే సిచువేషన్ మనం మేబీ తెలుసో తెలియకో ఇవ్వం పిల్లలకి సో మీరఏంటంటే ఈరోజు నుంచి అంటే ఒక 10 మినిట్స్ మీ పిల్లలతో వాళ్ళు మీకు దొరికినప్పుడు ఒక 10 మినిట్స్ కూర్చుంటారు కదా ఈ 10 మినిట్స్ నేను కంప్లీట్ కనెక్షన్ కోసమే కేటాయిస్తాను ఈ కనెక్షన్ కోసం మీ పిల్లలతో పాటు ఆ కనెక్షన్ అంటే ఏంటంటే అక్కడ ఇక్కడ మీ మధ్యలో ఫోన్ ఉండకూడదు వాళ్ళకి ఏమి నువ్వు ఇలగా నువ్వు ఇలగా అని కరెక్షన్ చేసే ప్రాసెస్ ఉండకూడదు. ఒకవేళ వాళ్ళు
(36:24) ఏమైనా చెప్తే వినాలి అండ్ వాళ్ళతో ఏమైనా ఆడుకోవాలన్నా ఆడుకోవచ్చు ఒకవేళ వాళ్ళు ఏమైనా లైక్ ఆ పిల్లో ఫైట్లు చేయటం ఇక్కడ సామాన్లు అక్కడ ఇసరేయడం లేదా మీరు అక్కడ అలాంటి గేమ్స్ ఆడినా కూడాను మీరు వాళ్ళతో కలిసిపోండి కాసేపు కొంతమంది ఏంటంటే మట్టిలో కూర్చొని ఆడుతా ఉంటారు అలాంటివి కూడా అడు చెప్పద్దు. కంప్లీట్ వాళ్ళతో కనెక్షన్ కి డెడికేటెడ్ 10 మినిట్స్ టైం ని ఈరోజు నుంచి మీరు వాళ్ళకి కేటాయించండి ఓకేనా ఇది వాళ్ళలో ఏంటంటే ఒక సెక్యూరిటీని క్రియేట్ చేస్తది ఎమోషనల్ సెక్యూరిటీ అండ్ మిమ్మల్ని బాగా నమ్ముతారు ఎప్పుడైతే వాళ్ళు సిచువేషన్ అర్థం చేసుకుంటారో మీతో కనెక్ట్
(37:05) అయిపోతారో ఆ టాండ్రమ్స్ గాని ఏదైనా వినకపోవడం గాన ఫుడ్ తినకపోవడం గాని స్క్రీన్ టైం గాని ఇవన్నీ కూడాను తగ్గుతాయి మీ మాట వాళ్ళు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు ఈ కనెక్షన్ మీరు డెవలప్ చేస్తే పిల్లలతో వచ్చే ప్రతి సమస్యకి సొల్యూషన్ ఏదంటే పిల్లల్ని కనెక్ట్ చేయడానికి ముందు కనెక్ట్ అవ్వడం నువ్వు ఇది నువ్వు అది నువ్వు ఇది చేయు అది చేయు అని చెప్పడం కన్నా వాళ్ళతో మనం కనెక్షన్ పెంచుకోవడం వలన ఇవి చాలా వరకు సాధ్యం అవుతాయి.
(37:35) ఓకే ఇది ఎమోషనల్ సెక్యూరిటీ అనేది బిల్డ్ అవుతుంది మీ మధ్యలో ఇది హ్యాబిట్ 10 సో ఇప్పటివరకు మనం హ్యాబిట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ హ్యాబిట్ ట మనము డ్రింక్ 3 లీటర్స్ ఆఫ్ వాటర్ అని తెలుసుకున్నాము హ్యాబిట్ త్రీ ఏమో ప్రాపర్ గా పడుకోవాలి ఒకసెవన్ అవర్స్ అయినా అని చెప్పేసి హ్యాబిట్ఫోర్ ఏమో డైలీ ఒక కొంచెం సేపు చదవాలి అండ్ హ్యాబిట్ఫైవ్ లైక్ సింప్లిఫై ద థింగ్స్ అని చెప్పుకున్నాము అండ్ డీక్లెటర్ చెప్పుకున్నాం అండ్ నెక్స్ట్ ఈట్ మైండ్ ఫుల్లీ గురించితె తెలుసుకున్నాం అండ్ అఫర్మేషన్స్ ఇవన్నీ తెలుసుకున్నాం ఇప్పుడు కనెక్టింగ్ విత్ యువర్ చైల్డ్ కూడాను ఇంపార్టెంట్ అట్లీస్ట్ డెడికేటెడ్ 10
(38:09) మినిట్స్ టైం అయితే తెలుసుకున్నాం. ఓకే సో యు ఆల్ ఆర్ విత్ మీ అందరూ వింటున్నారు కదా ఇప్పటివరకు ఇక్కడి వరకు ఈ 10 హ్యాబిట్స్ మీకు క్లియరా సే ఎస్ ఎస్ ఎస్ ఓకే గ్రేట్ [గురకలు] గ్రేట్ థాంక్యూ థాంక్యూ ఇంకొక ఫైవ్ హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి మనకి సో మీ టైం లైక్ వన్ అవర్ే అని చెప్పాను కాబట్టి ఒకవేళ మళ్ళీ ఇది అవ్వకుండా ఉండడని నేను ఇచ్చేసాను అండ్ మీకు కొంచెం సేపు క్యూఎన్ఏ కూడా ఇద్దాం అనుకుంటున్నాను సో అందుకనే సో స్పీడ్ ఓకే కదా ఇంకేమైనా స్లో చేయాలా నేను ఇంక అందరికీ అర్థమవుతుంది కదా స్పీడ్ గా
(38:57) చెప్పేస్తున్నాను అని ఏం లేదు కదా ఓకే సో అండ్ నాకు చాలామంది మదర్స్ మన వాళ్ళు వచ్చి ఈ ప్రాబ్లం ఉంది ఆ ప్రాబ్లం ఉంది అని చెప్పేసి చాలా వరకు అడిగారు నాకు పిల్లలకు సంబంధించి పిల్లలకు సంబంధించి మనం వాళ్ళకి ఏం నేర్పించాలన్నా మూడే మూడు మనం గుర్తుపెట్టుకోవాలి ఒకటి వాళ్ళని కనెక్ట్ చేయకుండా కనెక్ట్ అవ్వాలి వాళ్ళతో మనం రెండోది ఏది వాళ్ళకి అర్థమయ్యేటట్టు చెప్పాలన్నా కూడా బెడ్ టైం స్టోరీస్ ద్వారా మూడోది ఏంటంటే సపోజ్ పిల్లలకేమో ఈ కొట్టేస్తే తనేసే అలవాటు ఉంది లేకపోతే సడన్ గా వెళ్తారు వీళ్ళని కొట్టేస్తారు లేదంటే ఫుడ్ ని
(39:42) తినరు విసిరేస్తుంటారు లేదా సిబ్లింగ్స్ గొడవాడుకుంటుంటారు లేదా లైక్ మాటిమాటికి ఇది కావాలి అది కావాలి అని ఏడుస్తా ఉంటారు ఏ ప్రాబ్లం కైనా కూడాను మనం ఇంకొకటి ఇంకోటి చెప్పలేదు కదా థర్డ్ ది ఏంటంటే క్వశ్చన్ అడగడం అంటే రియల్ రియలిస్టిక్ క్వశ్చన్ సపోజ్ నువ్వు ఇప్పుడు ఇది చేసావు కదా ఒకవేళ వాళ్ళకి హర్ట్ అయితే నీకు బాధ అనిపిస్తదా అనిపించదా ఇప్పుడు వాళ్ళకి తోసావు కదా వాళ్ళకి తోసేస్తే ఇప్పుడు వాళ్ళు పడిపోతారు కదా వాళ్ళకి దబ్బితే నువ్వు హ్యాపీగా ఫీల్ అవుతావా సంథింగ్ ఇలాంటి రియలిస్టిక్ క్వశన్స్ అడుగుతా అంటే నువ్వు ఇది చేయు అని చెప్పడం కన్నా వాళ్ళకే
(40:18) అవగాహన వచ్చేటట్టు ఒక క్వశ్చన్ అడిగి వాళ్ళ చేత ఆన్సర్ రాబట్టాలన్నమాట ఆ కనెక్ట్ బిఫోర్ కరెక్షన్ అండ్ నెక్స్ట్ స్టోరీస్ అండ్ ఈ క్వశ్చన్ ఈ మూడు మీరు మాక్సిమం మం ట్రై చేయండి మీ పిల్లల మీద కచ్చితంగా వర్కవుట్ అవుతాయి సో ఇప్పుడు మన హ్యాబిట్ 11 ఏంటంటే రోజు ఒక స్టోరీ చెప్పండి నా నేను ఒకటి ప్లాన్ చేస్తున్నాను యాక్చువల్ గా మీకోసం అంటే రోజు ఒక స్టోరీ పిల్లలకి చెప్పడానికి కూడా గ్రూప్ లో గాని పెడదాం అనుకుంటున్నాను బట్ సపోజ ఎవరికైనా ఇంట్రెస్ట్ లేదునుకో ఇది ఏంటి అని అనుకుంటారు అని చెప్పి నేను ఆగాను బట్ నా ప్లాన్ ఉంది యక్చువల్గా పిల్లలకి చెప్పే
(40:55) బెడ్ టైం స్టోరీస్ రోజుకఒకటి పెడదాం అనే ఆలోచనలో ఉన్నాను ఇప్పుడు నేను మీరు ఎవరైనా ఓకే ఓకే అంటే మమ్ పెట్టండి అని అంటే నేను పెడతాను గ్రూప్లో ఓకే ఆ పిల్లలు ఏజ్ వైస్ అవి చూసుకొని ఈ ఏజ్ వాళ్ళకి ఇది పనికవస్తది అని చెప్పి నేను పెడుతుంటాను చిన్న చిన్న చిన్నవే బెస్ట్ మళ్ళీ వాళ్ళకి కాంప్లికేటెడ్ కూడా అయిపోకూడదు. ఓకే ఓకే ఓకే పెడతాను తప్పకుండా పెడతాను థాంక్యూ సో మచ్ పెడతాను ఓకే మీరు ఇంతగా అడిగారు కాబట్టి నేను కచ్చితంగా ఈ ఆలోచనని ఇంప్లిమెంట్ చేసేస్తాను ఇంకా ఓకే సో అది ఆ స్టోరీస్ ఎలా ఉండాలి అని అంటే నీకోసమేనా నేను వింటున్నాను అమ్మ అమ్మకి
(41:38) కోపంగా ఓకే ఓకే ఓకే సో సో అలా అన్నమాట ఆ స్టోరీస్ ఎలా ఉండాలంటే వాళ్ళకి వాల్యూస్ నేర్పించాలి లైఫ్ లెసన్ అంతా తెలియాలి అండ్ నెక్స్ట్ స్టోరీస్ వల్ల వాళ్ళలో ఇమాజినేషన్ కూడాను ఇంప్లిమెంట్ అవుతుంది అన్నమాట బ్రెయిన్ కి అండ్ నెక్స్ట్ హ్యాపీగా నిద్ర అనేది కూడా వస్తుంది వాళ్ళకి ఈ స్టోరీస్ చెప్పడం వల్ల సో రోజు మీరు బెడ్ టైం స్టోరీస్ అనేది పిల్లలు చిన్న అంటే పుట్టిన పిల్లలు వాళ్ళకి ఏం అర్థం అవ్వదు అన్నా కూడా వాళ్ళకి స్టోరీస్ చెప్పండి వాళ్ళ మైండ్ వర్క్ అవుతది.
(42:13) ఆ మైండ్ లో స్టోర్ అయిపోయి అవి వాళ్ళకి తర్వాత యూస్ అవుతాయి సో చెప్పండి ఎప్పటి వరకు చెప్పొచ్చు అంటే ఇంచుమించు ఆ టీనేజ్ దాటినంత వరకు చెప్పొచ్చు మీ స్టోరీస్ టీనేజ్ వాళ్ళకి మరి చెప్పలేం లేండి అట్లీస్ట్ అక్కడి వరకు వచ్చినంత వరకు మీరు ఆ చెప్పొచ్చు టీనేజ్ వాళ్ళకి అది వేరే కాన్సెప్ట్ మొత్తం బట్ చిన్న పిల్లలందరికీ డైలీ ఒక స్టోరీ మాత్రం చెప్పండి నేను మీకోసం ఆ స్టోరీ ఆ కూడా పెట్టడానికి ట్రై చేస్తాను రోజు ఓకే ఆ అండ్ నెక్స్ట్ ఇది హ్యాబిట్ 12 ఇది ఏంటంటే బ్లేమింగ్ అనేది మనము మన లైఫ్ లోనే తగ్గించాలి.
(42:54) ఓకే బ్లేమింగ్ అంటే ఏంటి? క్లాష్ షేరింగ్ వీడియో ఓకే మీకు ఈ హ్యాబిట్స్ అన్ని కావాలంటున్నారా? యాక్చువల్ గా ఎవరైతే కాల్ లాస్ట్ వరకు ఉంటారో వాళ్ళకి రికార్డింగ్ అండ్ నెక్స్ట్ దాన్ని ఈ పిడిఎఫ్ కూడా నేను ఇస్తాను అనుకున్నాను సో కాల్ లాస్ట్ వరకు ఉండండి మీకు రికార్డింగ్ పిడిఎఫ్ రెండు పంపిస్తాను నాకు నాకు మెసేజ్ చేయండి మళళ లేకపోతే నాకు తెలిీదు మీరు జాయిన్ అయ్యారా లేదా అని చెప్పేసివాట్ లో నాకు మెసేజ్ చేయండి నేను మీకు ఇది పంపిస్తాను ఓకే డన్ సో మనకి మాక్సిమం మన బ్రెయిన్ ఎలా పనిచేస్తది అంటే సపోజ్ మనం ఏదో ఒక విషయంలో అప్సెట్ అయ్యాం ఓకే అప్సెట్ అయినప్పుడు
(43:32) ఏంటంటే నేను ఇలా చేశానంటే వాళ్ళు అలా ఉంంటే బాగును కదా వాళ్ళు ఇలా చేయలేదు వాళ్ళు నాకు హెల్ప్ చేస్తే బాధ లేదు కదా నేను మా పిల్లల కోసం ఏదో డిసిప్లిన్ నేర్పిద్దాం అనుకుంటున్నాను బట్ మా ఇంట్లో వాళ్ళు అసలు అర్థం చేసుకోవట్లేదు మా హస్బెండ్ అసలు అర్థం చేసుకోవట్లేదు నేను నాకు కావల్సింది ఆ లైక్ ఏదో తిందాం అనుకుంటున్నాను సో దానికి కూడాను వాళ్ళు ఇవ్వట్లేదు అండ్ నెక్స్ట్ ఆ నేను వాకింగ్ చేద్దాం అనుకుంటున్నాను బట్ నాకు ఒంట్లో సంథింగ్ ఏదో ప్రాబ్లం ఉండడం వల్ల ఏదో వీక్నెస్ వచ్చేస్తుంది సంథింగ్ ఏదో దానివల్ల నేను చేయట్లేదు ఏదో సంథింగ్ ఇలా
(44:15) రీజన్స్ బ్లేమ్ చేయకుండా అంటే మనము ఏదైనా చేయాలి అని అనుకుంటే మనం చేయగలం. మనకి జరిగేవి కూడాను ఇప్పుడు మన కమ్యూనిటీలోన చాలామంది బ్లేమింగ్ చేయడం ఇవన్నీ ఆపేసాక వాళ్ళు వాళ్ళ ఇల్్లల్లో చాలా చేంజెస్ చూశారు. ఇది వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ ఎనిమీ ఇన్ అవర్ లైఫ్స్ బ్లేమింగ్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే అసలైన దాన్ని ఏమంటారు ఫాక్ట్ లో మనం బ్రతకమ అన్నమాట.
(44:42) బ్లేమ్ చేసేస్తాం అక్కడికక్కడ ఆలే అనేసి అనుకోవడం వల్ల అవతల వాళ్ళు మారడం మారకపోవడం అనేది మన చేతుల్లో ఉండదు. సో మన ప్రాబ్లం అనేది కూడా అందుకనే సాల్వ్ అవ్వదు మాక్సిమం ఈ బ్లేమింగ్ వలన అండ్ మనకి చాలా ప్రాబ్లమ్స్ కూడా ఫేస్ చేయాల్సిన సిచువేషన్ తీసుకొస్తది బ్లేమింగ్ మెంటాలిటీ ఉంటే సో దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ ఎనిమీ మనం ఒకేసారిగా బ్లేమ్ చేయడం ఆపేయగలమా అంటే ఆపలేము నేను పిల్లలు ఇది వినట్లేదు పిల్లలు అది చేయట్లేదు హస్బెండ్ ఇది అడుగుతున్నా చేయట్లేదు ఇన్లాస్ అసలు ఎలాగ సపోర్ట్ చేయట్లేదు చేయకపోతే చేయలేదు ఓకే బట్ మీ నోటి నుంచి బ్లేమింగ్ అనేది మాత్రం రాపించద్దు.
(45:20) మాక్సిమం వీలైతే అఫర్మేషన్స్ గ్రాటిట్యూడ్ అవి ఎక్కువ రావాలి కానీ ఒకవేళ ఉన్నా కూడా నిజంగా అవతల వాళ్ళదే ప్రాబ్లం అయినా కూడాను మీరు ఈరోజు నుంచి ఈ బ్లేమ్ చేయడాన్ని నేను తగ్గించుకుంటాను అనే ఇంటెన్షన్ సెట్ చేసుకోండి. అది ఎందుక అనేది మీకు ఇప్పుడు అర్థం కాకపోయినా నా మీద నమ్మకంతో మీరు స్టార్ట్ చేస్తే ఒక వన్ మంత్ తర్వాత మీకే అర్థంవుతుంది.
(45:43) దాని రియాక్షన్ అనేది అప్పుడు చూపిస్తది. కొంతమందికి వన్ మంత్ కొంతమందికి టూ మంత్స్ ఎంతనా అవ్వచ్చు బట్ రిజల్ట్ అయితే మాత్రం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఓకే ఆ ఎప్పుడైనా మీకు ఇలాగ అప్సెట్ అనిపించి బ్లేమ్ చేయాలి అనిపించింది ఆ సిచువేషన్ వచ్చినా కూడాను ఒక 10 సెకండ్లు అలాగ ఆగిపోండి ఆగిపోయి ఓకే ఇప్పుడు నాకు ఇది వస్తుంది ఇది రావడం వలన నాకేం మంచి జరుగుతుంది ఒకవేళ నేను బ్లేమ్ చేయడం వల్ల నాకు ఏం జరుగుతుంది బ్లేమ్ చేయకపోవడం వల్ల నాకు ఏం జరుగుతుంది అనలైజ్ చేసుకోండి ఒకసారి అప్పుడు మీకు అర్థమైపోతుంది ఒక్కసారి ఆగి ఇలా ఆలోచిస్తే మీ మొత్తం మైండ్లో తిరిగేవన్నిటికి కూడా
(46:20) మార్పులు వస్తాయి ఓకే ఇలాగ నేను కంటిన్యూ ఇలాగ నేను బ్లేమ్ చేయడం వల్ల నాకు ఏం ఉపయోగం బ్లేమ్ చేయకపోవడం వల్ల నాకు ఏం ఉపయోగం అలాగ ఒకసారి అనుకోండి నా కంట్రోల్ అసలు ఏముంది ఇప్పుడు నేను ఏం చేయగలను అనేది మీరు మిమ్మల్ని మీరు అడగండి అప్పుడు ఈచ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ సెట్ అవుతుంది అండ్ మే బి కొంచెం టైం పట్టొచ్చు బట్ మీ ప్రయత్నం మీరు చేయండి అంతే ఓకే ఈ బ్లేమింగ్ అనేది మీ ఎనర్జీ మొత్తాన్ని డ్రైన్ చేస్తది సో బెటర్ దీన్ని అవాయిడ్ చేయడానికి ట్రై చేయండి.
(46:50) ఓకే అవతల వాళ్ళు మిమ్మల్ని బ్లేమ్ చేసినా కూడా నువ్వు తీసుకోవద్దు ఓకే అది వాళ్ళ ఒపీనియన్ మనక మనకు సంబంధం లేదు దీనికోసం మీరు ఇంకా దీని మీద వర్క్ చేస్తే మీరు దీంట్లో ప్రో అయిపోవచ్చు బట్ స్టిల్ ఇప్పటికి మీరు నాలెడ్జ్ తెలుసుకోండి అంతే ఇది కొంచెం డేంజరస్ మనకి అనేసి ఓకే ఇప్పటివరకు మనం గ్రాటిట్యూడ్ అండ్ ఇది నేను నా మైండ్ కి మే లాగా మాటిమాటికి చెప్తున్నాను చూద్దాం ఎన్నిసార్లు కరెక్ట్ చెప్తానో సో హావ్ ఇట్ వన్ గ్రాటిట్యూడ్ నెక్స్ట్ వాటర్ అండ్ నెక్స్ట్ ప్రాపర్ స్లీప్ ఉండాలి అండ్ నెక్స్ట్ బుక్స్ చదవాలి మన లైఫ్ సింపుల్ గా ఉండాలి మనం మైండ్ ఫుల్ గా తినాలి అండ్ నెక్స్ట్
(47:25) డీక్లటర్ చేసుకుంటా ఉండాలి మన లైఫ్ లో అండ్ పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వాలి ఆ అండ్ రోజుకి పిల్లలకి స్టోరీ చెప్పాలి అండ్ అఫర్మేషన్స్ చేయాలి అండ్ బ్లేమింగ్ అనేది ఆ మాక్సిమం తగ్గించడానికి ట్రై చేయాలి ఓకే గ్రేట్ ఇప్పుడు దిస్ ఇస్ ఆల్సో వన్ ఆఫ్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ హ్యాబిట్ 13 ఏంటంటే మీ బాడీని మూవ్ చేస్తా ఉండండి అంటే మనం వంట చేసినప్పుడు పని చేసినప్పుడు ఇటు అటు తిరుగుతా ఉంటాం అది అది ఒక ఫ్లో లో ఉంటుంది బట్ ఇప్పుడు నేను చెప్పేది ఏంటంటే ఆ మీ బాడీ కోసం మాత్రమే ఆలోచిస్తూ అంటే వాకింగ్ చేయటము స్ట్రెచ్చింగ్ చేయటం ఇది కూడా నేను డైలీ రిచువల్స్ లో ఇస్తా ఉంటాను
(48:11) స్ట్రెచ్ చేయండి ఆ కొంచెం సేపు మూమెంట్ ఇవ్వండి షోల్డర్ ఇస్ స్ట్ చేయండి అనేసి అది కూడా సేమ్ ఇందుకే ఎందుకంటే ఎప్పుడైతే కొద్దిసేపు మనం బాడీ కోసం మనం కాన్షియస్ గా దాని కోసం కొన్ని పనులు మనం చేస్తా ఉంటామో అది కూడా మనకి మనకు కావలసినప్పుడు హెల్ప్ చేస్తా ఉంటది మన బాడీ సో బాడీకి ఇవి కొంచెం అవసరం కాబట్టి ఆ జెంటిల్ మూమెంట్ వాకింగ్ స్ట్రెచ్చింగ్ అట్లీస్ట్ 10 మినిట్స్ మీరు దీనికోసం కేటాయించి చేస్తా ఉండండి.
(48:38) భోజనం మీల్ చేసిన ప్రతిసారి ఒక 10 స్టెప్స్ 20 స్టెప్స్ ఇటు అటు తిరగడం అంటే కాన్షియస్ గా ఓకే నేను తిన్నాను ఇప్పుడు ఒక 20 స్టెప్స్ ఇలా నడుస్తాను ఇటు అటు అటు ఇటు అనేసి ఓకే ఇప్పుడు సం మీకు కావాలంటే వీటన్నిటికీ అలారాలు కూడా పెట్టుకోండి. ఈ టైం లో నేను ఇచ్చేస్తాను ఈ టైం లో ఇచ్చేస్తాను బట్ చేయండి అంతే ఓకే ఇది ఏంటంటే మీకు లైక్ మూమెంట్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే ఎక్కడెక్కడ పాతుకుపోయిన స్ట్రెస్ ఉన్నా ఏదున్నా కూడాను మీరుకు తెలుసు కదా లైక్ మీ మైండ్ లో స్ట్రెస్ ఉందంటే బాడీలో రావలసిన బోల్డెన్ ప్రాబ్లమ్స్ షుగర్ బీపి థైరాయిడ్ స్పాండిలైటిస్ చాలా కుప్పలు కుప్పల ప్రాబ్లమ్స్
(49:22) అన్నిటికి స్ట్రెస్ే రీజన్ ఓకే ఆ స్ట్రెస్ ని పోగొట్టుకోవడానికి మన ఈ ప్రయత్నాలన్నీ అండ్ దాంట్లో మెయిన్ ఏంటంటే ఈ బాడీకి మూమెంట్ అనేది ఇవ్వాలి స్ట్రెచ్చింగ్ అనేది చేస్తా ఉండాలి మీరు ఇంకా మంచిది రోజుకి యోగా చేసుకున్నా ఎక్సర్సైజ్ జిమ్ కి వెళ్ళినా వాకింగ్ అనేది పర్టికులర్ గా చేస్తుంటే ఇంకా మంచిది బట్ చేయకపోతే కనుక ఆ టైం లేదు అనే కారణం చెప్పకుండా మీరు ఆ బాడీకి మూమెంట్ అనేది ఇస్తా ఉండండి.
(49:54) ఓకే సో నెక్స్ట్ హ్యాబిట్ 14 ఏంటంటే మీకోసం మీరు అడగండి ఇది నేను ఎందుకు చెప్పాను అని అంటే సపోజ్ మీ మార్నింగ్ లేచినప్పుడు లైక్ నేను ఇప్పుడు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాను లేదా ఏదైనా టైంలో లైక్ మిమ్మల్ని మీరు అర్థంలో చూసుకొని ఏదో ఒకటి అసలు నేను ఏంటి ఇప్పుడు నేను ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాను నా మైండ్ లో ఏం తిరుగుతుంది ఇది ఇదిఎందుకు ఎందుకు అవసరం అని అంటే బాడీలోని ఇప్పుడు మనం టెస్ట్స్ చేయించుకుంటాం కదా ఇప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ కరెక్ట్ గా ఉందనుకో పర్వాలేదు హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ ఉందనుకో పెంచుకోవడానికి ఏదో చేస్తాం.
(50:37) లేదా బాడీ వెయిట్ బిఎంఐ ఫ్యాట్ కంటెంట్స్ ఇవన్నీ చూస్తాం ఒకవేళ అవి ఎక్కువ ఉంటే తగ్గించుకోవడానికి తక్కువ ఉంటే పెంచుకోవడానికి ఇలాగ ప్రయత్నం చేస్తాం ఎందుకు దానికోసం మనం ఏం చేస్తున్నాం ఇక్కడ తెలుసుకుంటున్నాం అసలు ఎంత ఉందా అనేసి అలాగే మన మనసులో కూడా అసలు ఏం నడుస్తుంది మనం ఏ సిచువేషన్ లో ఉన్నాం మనం ఎలా ఫీల్ అవుతున్నాం అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఒకవేళ లో ఫీల్ అయితే దానికి హై తీసుకొని వెళ్ళడానికి చేయాలి చేయడానికి అంతే ఒకవేళ మన బాడీలో ఏదైనా లో ఫీలింగ్ ఉంది ఏదైనా నెగిటివ్ థాట్స్ రన్ అవుతా ఉన్నాయి.
(51:10) సో ఇప్పుడు నాకు నెగిటివ్ థాట్స్ రన్ అవుతా ఉంది లేదు నేను ఈ జోన్ లో ఉండకూడదు ఫస్ట్ నేను పాజిటివ్ తో జోన్ లోకి వెళ్ళిపోవాలి అనేది అది మీకు తెలుస్తది అన్నమాట అంటే మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి కొన్ని కొన్ని సార్లు మీ గురించి మీరు అనలైజ్ చేసుకోవడం కూడా ఇంపార్టెంట్ అందుకని డైలీ మీరు అడగండి. ఆ అవేర్నెస్ మీకు ఆ ఎమోషనల్ ఓవర్లోడ్ అనేది తగ్గిస్తుంది.
(51:31) మిమ్మల్ని మీరు సో సారీ ఆ సో ఇది కూడాను మీరు డైలీ ఒక ప్రాక్టీస్ లాగా చేసుకోండి అంటే మార్నింగ్ లేగిసినప్పుడు ఈవెనింగ్ నైట్ పడుకునే ముందు ఈ హ్యాబిట్ ఒకటి మీరు అలవాటు చేసుకోండి మీ గురించి మీరు ఈరోజు మార్నింగ్ లేసినప్పుడు ఈరోజు నాకు లేసిన వెంటనే ఎలాంటి ఫీలింగ్ ఉంది నైట్ పడుకునేటప్పుడు ఈరోజుంతా నేను ఎలా ఫీల్ అయ్యాను రేపు ఒటికి నేను ఏం చేంజ్ చేసుకోగలను సంథింగ్ ఇలా అన్నమాట ఇది మీకు హ్యాబిట్ లాగా అయిపోవాలి హబిట్ అని ఎందుకు పేరు పెట్టాను అంటే ఇది ఇంకా మీరు కంటిన్యూస్ గా చేస్తానే ఉండాలన్నమాట ఇవన్నిటికీ కూడా నేను చెప్తున్నాను కదా 30
(52:11) డేస్ చేయండి ఆ తర్వాత నాకు చెప్పండి ఆ చేంజెస్ ఎలా వచ్చాయి అనేది ఓకే గ్రేట్ నౌ వచ్చేసాం మనం ఫైనల్ లోకి హ్యాబిట్ 15 హ్యాబిట్ 15 అనేది అన్నిటికన్నా ఇంపార్టెంట్ ఏంటంటే వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ టేక్ యాక్షన్ అంటే ఇప్పుడు ఇప్పుడు మీరు ఇవన్నీ నేర్చుకున్నారు కదా నేర్చుకోవడం ఇన్ఫర్మేషన్ ఇవన్నీ ఓకే ఓకే మీరు థింక్ చేశారు లైక్ ఓకే ఇది బాగుంది ఇది చేద్దాం ఓకే ఇది చేయాలా ఓకే దీని వల్ల ఇది అవుతదా అని తెలుసుకున్నారు అయిపోయింది.
(52:47) అది మీరు ప్లాన్ చేయాలి ఇప్పుడు అంటే ప్లాన్ అన్ని చేసేసారు బట్ ఎప్పుడు అవి సక్సెస్ అవుతాయి అంటే మీరు చేసినప్పుడు మాత్రమే మీరు గ్రాటిట్యూడ్ రాసినప్పుడు మాత్రమే తెలుస్తది ఏం జరుగుతదా అనేసి మీరు అఫర్మేషన్స్ చేసినప్పుడు మాత్రమే తెలుస్తది అండ్ మీరుసెవెన్ కన్నా బిఫోర్ బోన్ చేస్తే ఎలా ఉంది తర్వాత చేస్తే ఎలా ఉంది అండ్ బుక్స్ రీడ్ చేస్తా ఉంటే ఎలా ఉంటుంది మీ గురించి మీరు మాట్లాడుకుంటే ఎలా ఉంటుంది ఇవన్నీ ఒకసారి ఒసారి మీరు చేస్తేనే తెలుస్తది సో ఆ అది చాలా ఇంపార్టెంట్ అండ్ మీకు ఇంకొక విషయం చెప్పనా ఇంకో గుడ్ న్యూస్ ఏంటంటే చాలా వరకు ఏమనుకుంటాం అంటే మనది ఒక మెంటాలిటీ
(53:27) ఉంటుంది మన బ్రెయిన్ ఆల్రెడీ డెవలప్ అయిపోయి ఉంటుంది సో ఇప్పుడు మనం ఏం బ్రెయిన్ లో పెట్టిన మారదు అనేసి బట్ మీకు ఇంకో గుడ్ న్యూస్ ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ కి మనం ఏమి ఫీడ్ చేస్తే అది దాంట్లోకి వెళ్తది అన్నమాట అంటే దీన్నే ఏమంటారంటే న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు అంటే ఏంటంటే అంటే మనం బ్రెయిన్ కి ఏం నేర్పిస్తామో అది జాగ్రత్తగా నేర్చుకుంటా ఉంటది.
(53:53) అంటే సపోజ్ మీరు బాగా కోపం పడే ఆవిడ మీ బ్రెయిన్ కి మీరు కోపం వద్దు కోపం వద్దు ఇలా పీస్ ఫుల్ గ్రాటిట్యూడ్ అఫర్మేషన్స్ ఇవన్నీ చేస్తా చేస్తా ఉంటే మీ బ్రెయిన్ మీకు అది సిగ్నల్ ఇస్తా ఉంటది అన్నమాట. మీరు ఏది నేర్పిస్తారో బ్రెయిన్ కి బ్రెయిన్ మీకు అదే ఇస్తా ఉంటది. సో దానికోసం మీరు ఏం చేయాలి బ్రెయిన్ ని ఫీడ్ చేయాలి ఇలాగ ఈ పాజిటివ్ హ్యాబిట్స్ తో దీన్ని న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటారు అండ్ దానివలన మీకు చాలా ఉపయోగాలు ఉంటాయి అండ్ నెక్స్ట్ ఈ కిడ్స్ తో మనం కనెక్షన్ పెంచుకోవడం వల్ల ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్స్ రిలీజ్ ఇవన్నిటికీ సైన్స్ కనెక్షన్ కూడా ఉంది. ఆక్సిటోసిన్
(54:34) హార్మోన్ రిలీజ అవుతది అండ్ నెక్స్ట్ మీరు హ్యాపీగా ఉండడం వలన లైక్ స్ట్రెస్ గా ఎక్కువగా ఉండకపోతే కార్టిసాల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అవుతది ఆ కార్టిసాల్ హార్మోన్ అనేది మీకు చాలా ఒంట్లో ప్రాబ్లమ్స్ ఫిజికల్ గా మెంటల్ గా తేడానికి అది రీజన్ అవుతది స్ట్రెస్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల కార్టిసాల్ హార్మోన్ అనేది డెవలప్ అవుతది సో దాన్ని మీరు తగ్గించొచ్చు ఈ హ్యాబిట్స్ అని మీ దాంట్లో డెవలప్ చేసుకుంటే అండ్ నెక్స్ట్ ఇలా చాలా ఉన్నాయి సో మీ బ్రెయిన్ ని మీరు ట్రైన్ చేయగలరు కాబట్టి కాబట్టి మీరు యాక్షన్ అనేది తీసుకోండి అండ్ వన్ స్టెప్ అంటే ఇప్పటివరకు మీకు ఇందులో
(55:11) ఏవి అలవాటు లేకపోతే అట్లీస్ట్ ఒక హ్యాబిట్ తో స్టార్ట్ చేయండి. లేదు మీకు కొన్ని హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి అనింటే ఒక త్రీ హ్యాబిట్స్ మీరు ఆల్రెడీ చేస్తున్నారుఫోర్ ఫైవ్ ఇంకొక రెండు యాడ్ చేయండి. లేదా మీకు ఈ హ్యాబిట్స్ అన్ని ఉన్నాయి కంటిన్యూ చేయండి. ఓకే అలాగా చేయండి అంతే తెలుసుకొని ఊరుకుని పోవద్దు అది నా నేను చెప్పదలుచుకున్నది అండ్ ఈ యాక్షన్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఒక కాన్ఫిడెన్స్ అనేది వస్తది అండ్ మీరఏంటంటే లైఫ్ లాంగ్ నేర్చుకుంటాను అనే మైండ్ సెట్ ని డెవలప్ చేసుకోండి.
(55:50) ఐ వాంట్ లైఫ్ లాంగ్ లెర్నర్ గా ఉండడానికే ఉండండి ఎందుకంటే ప్రెసెంట్ సిచువేషన్ వేరు పాస్ట్ సిచువేషన్స్ వేరు అప్పటి వాళ్ళకి ఏంటంటే వాళ్ళ పెద్దలు చెప్పిన మాటలు వాళ్ళు వినేసి అవి చేస్తే వాళ్ళకి పనికవచ్చాయి బట్ మనక అలా కాదు మనం ఇప్పుడు ఎలా అంటే ఆ సిచువేషన్స్ మారుతుని కొలది వాటితో పాటు మనం మారుతూ సిచువేషన్స్ కి అల్లుకొనిపోయేటట్లు మనం ఉండాలి.
(56:11) సో దానికోసం ఏంటంటే సపోజ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీ ఫోన్ ఉంటుంది కదా మీ ఫోన్ అప్డేట్స్ ఇస్తా ఉంటది మీకు ఐడియా ఉంటే అప్డేట్ చేయండి అప్డేట్ చేయండి అని చెప్పి అప్డేట్ చేస్తే మళ్ళ స్విచ్ ఆఫ్ ఆన్ చేస్తే మళ్ళ మీ ఫోన్ లో అన్ని అప్డేట్ అయిపోతాయి ఫోన్ ని ఎలాగ అప్డేట్ చేస్తామో మనం కూడా మనల్ని అప్డేట్ చేసుకోవాలి అప్డేట్ చేసుకోవాలంటే లెర్నింగ్ అనేది డెఫినెట్ గా ఇంపార్టెంట్ సో ఈ లెర్నింగ్ మైండ్సెట్ ని మీరు డెవలప్ చేసుకోండి అండ్ ఇప్పుడు మీరు లెర్నింగ్ మైండ్సెట్ ఉండడం వల్ల ఈ కాల్ అటెండ్ అయ్యారు జాయిన్ అయ్యారు బట్ నేను చెప్పేది ఏంటంటే మీరు దీన్ని ఇలా
No comments:
Post a Comment