A Psychiatrist Explains How to Control Your Emotions Better | Gunjan Talks Clips
Author Name:Gunjan Talks Clips
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@GunjanTalksClips
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lY6eNu5WEE4
Title: A Psychiatrist Explains How to Control Your Emotions Better | Gunjan Talks Clips
Author Name: Gunjan Talks Clips
Description: Watch Full Podcast: • Why Your Mind Won’t Switch Off: Overthinki...
Why do we overthink? Where do our emotions come from? And when do stress, anxiety, or sadness become a mental health concern?
In this episode of Gunjan Talks Clips from the podcast of GunjanShouts, Dr. Era Dutta, psychiatrist and mental health expert, explains the psychology behind overthinking, emotional triggers, stress, anxiety, self-doubt, perfectionism, people-pleasing, depression, ADHD, panic attacks, eating disorders, and therapy.
The conversation explores how childhood experiences influence personality, why different people react differently to the same situation, and how our thoughts can sometimes blur the line between facts and assumptions. Dr. Era Dutta discusses unhealthy overthinking, negative thought patterns, external validation, self-judgment, comparison, criticism, the need for perfection, procrastination, and the difficulty of saying no.
The podcast also examines why overthinking often gets worse at night, whether excessive positive thinking can be harmful, how boredom affects the brain, and why some people find it difficult to stop overthinking even when they recognise the pattern.
Discover the difference between normal sadness and depression, understand the signs of hidden depression, and learn about postpartum depression, postpartum blues, stress, anxiety, and panic attacks. The discussion also covers ADHD, eating disorders, managing difficult emotions, and recognising when professional mental health support may be needed.
Dr. Era Dutta explains the importance of mental health awareness, self-love, emotional expression, and seeking help when necessary.
The episode also explores the differences between psychiatrists, psychologists, and counsellors, what happens during a typical therapy session, and how trust can develop between a client and a mental health professional.
If you struggle with overthinking, stress, anxiety, self-doubt, people-pleasing, emotional confusion, or constant comparison, this conversation offers valuable perspectives on understanding your mind and recognising when it may be time to seek support.
FOLLOW GUNJANSHOUTS
YouTube: / @gunjanshouts
Instagram: / gunjanshouts
GunjanTalksClips: / @gunjantalksclips
GunjanTalksShorts: / @gunjantalksshorts
Spotify: https://open.spotify.com/show/4brXLr4...
FOLLOW DR. ERA DUTTA
Instagram: / mindwellness.dr.era
YouTube: / @dr.era.mentalhealthninja
=========================================================
Dream of a career where you can make a difference? Join IAMWOW Academy's Professional Diploma in Nutrition & Dietetics and start changing lives. - https://imwowacademy.com/
Get I'MWOW Customized Diet and Workout Plan: https://bit.ly/GSYTwhatsapp
For Mental Health - https://www.imwow.co.in/mental-health
I’MWOW HEALTH PRODUCTS:
Natural Peanut Butter - https://amzn.to/48ftl18
Night Time Relaxing Tea - https://amzn.to/4ebxvsa
Sattu Powder Premix Jeera Flavour- https://amzn.to/4edOwmO
Chia Seeds - https://amzn.to/4he2S7D
=========================================================================
DISCLAIMER:
This podcast is for educational and informational purposes only. The content discusses mental health, psychology, emotional wellbeing, and related topics based on expert conversations and general information. It is not a substitute for professional medical, psychological, or therapeutic advice, diagnosis, or treatment. Mental health experiences vary from person to person. Please consult a qualified mental health professional for personalised guidance or if you have concerns about your mental health.
Thank you for watching this podcast. Subscribe to GunjanShouts for more conversations on mental health, psychology, health, fitness, and wellbeing.
Hashtags: #mentalhealth #mentalwellness #overthinking #anxiety #stressmanagement #depression #panicattacks #adhd #eatingdisorders #postpartumdepression #postpartumbrain #selflove #selfdoubt #peoplepleasing #perfectionism #emotionalhealth #emotionalwellbeing #psychology #psychiatrist #therapy #mentalhealthawareness #mentalhealthsupport #negativethoughts #cognitivehealth #stressandanxiety #anxietyrelief #stopoverthinking #mindfulness #childhoodexperiences #emotionaltriggers #externalvalidation #procrastination #comparison #selfawareness #therapysession #psychologist #counselling #mentalhealthpodcast #er dutta #gunjanshouts #guntalksclips #indianpodcast
Transcript:
(00:00) जितने भी इमोशंस हैं, हैप्पी, सैड एंड एवरीथिंग दैट कम्स इन बिटवीन इन सबका सोर्स क्या है? कैसे ये इमोशंस ट्रिगर होते हैं? बेसिकली आज जो लोग हमें सुन रहे हैं, अगर वो अपने माइंड को बेटर अंडरस्टैंड करना चाहें हाउ कैन दे अंडरस्टैंड अबाउट देयर मेंटल हेल्थ? वी आर ऑलवेज थिंकिंग यहां से सोचते हो आप टॉप वाले से। हम वी आर ऑलवेज फीलिंग। फीलिंग बॉडी में कहीं फील करते हैं। राइट? एंड वी आर ऑलवेज बिहेविंग। और यह एक ट्रायंगल में फ्लो करता रहता है। ओके? तो जब हम इवन थेरेपी करते हैं, यह तीन चीजों पे फोकस करते हैं। हाउ यू थिंक, अफेक्ट्स हाउ यू फील, अफेक्ट्स हाउ यू
(00:39) बिहेव और वाइसवरसा चक्रव्यूह है। सो इट्स एन इक्वेशन। यस। ओके। ऑल फीलिंग्स आर वैलिड। मैं हमेशा कहती हूं कि छोटा बच्चा नाराज हुआ है वो भी वैलिड है। हम आपको और मेरे को गुस्सा आया वो भी वैलिड है। राइट? बट ऑल बिहेवियर्स आर नॉट वैलिड। मतलब गुस्से में थप्पड़ मारना इज नॉट वैलिड। गुस्सा फील करना इज वैलिड। हम क्योंकि गुस्से में हम कुछ सोचते हैं। यह पर्सन मुझे अटैक करना चाहता है। मुझे खुद को डिफेंड करना है। तो मैं कैसे डिफेंड कर सकती हूं ऐसे या ऐसे? सो आई कैन एक्चुअली यू नो गो इन अ फाइट और आई कैन गो इन अ फ्लाइट इन अ फ्रीज़ मोड। जब हम केव्स में
(01:16) रहते थे तब से हमने सीखा। जब हम हंटिंग करने जाते थे बाहर। शेर जब सामने आता था तो अगर मान लो तीन आदमी गए हैं उसको खाना लेने के लिए। ठीक है? हम एक भाग जाएगा। उसके ब्रेन ने कहा भाग जाओ। यू कांट फाइट दिस। दूसरे ने कहा फाइट इट। इसको मारो। वरना यह तुम्हारे पीछे तक आता रहेगा। और तीसरा जो वो फ्रीज़ कर गया वो ना यह कर पाया ना वो कर गया। डिपेंड करता है शेर शायद उसको बख्श दे या फिर खा जाए। सो ये एवोल्यूशनरी है। वी आर ऑलवेज फीलिंग इमोशंस। एंड इमोशंस आर वै फिजियोलॉजिकल। आप मेरे को बताओ जब आपको गुस्सा आता है तो आपकी बॉडी कैसे आपको बताती है गुस्सा आ
(01:52) रहा है? टीथ क्वच हो जाते हैं, फिस्ट्स टाइट हो जाती हैं। यस। और पूरी बॉडी आई थिंक इंटेंसिटी फील होती है बॉडी के अंदर। ब्लड रश फील होता है। टेंपरेचर क्या होता है? बढ़ता है। गर्म। राइट? कान से धुआं निकलता है जो हम कहते हैं कान ऐसे लाल होने लगते हैं। सो फीलिंग्स आर बेसिकली अ फिजियोलॉजिकल रिस्पांस टू दोज़ इमोशंस। ऐसे ही जब डर लगता है तो यूनिवर्सली ऐसे करता है ना वो तो इनवोलंटरी हो जाता है। अब्सोलुटली। सो ये जो माइक्रो चीजें मैं बता रही हूं ना इससे हम समझ सकते हैं कि व्हाट आर वी रियली फीलिंग। सो अगर मैं नर्वस फील कर रही हूं तो आप मुझे देख के कहेंगे डॉक्टर
(02:28) आपको नर्वस फील हो रहा है। ऐसे नहीं मुझे तो नर्वस फील नहीं हो रहा है। बट अब आपको [हंसी] पता है कि मुझे नर्वस फील हो रहा है। इसलिए मुझे एक्नॉलेज करना चाहिए। हां मुझे नर्वस फील हो रहा है। यू नो इफ आई थिंक शी इस गोइंग टू जज मी फॉर फीलिंग नर्वस तो मैं आपको झूठ बोलूंगी। बट इफ आई फील यू नो व्हाट समझेंगी यह मेरी बात हां मुझे थोड़ा नर्वस फील हो रहा है तो आप कहेंगे अच्छा थोड़ा पानी पी लो ओके अब बात करते हैं सो इट्स वेरी इट्स चक्रव्यूह एक तरह से राइट राइट एक ट्रायंगल में फ्लो कर रही है चीजें और इसी को थेरेपी में कॉग्निटिव बिहेवियर
(03:00) थेरेपी जो कि मोस्ट वाइडली रिसर्च वाइडली स्टडीड थेरेपी एंड द काइंड ऑफ़ थेरेपी आई प्रैक्टिस विद माय पेशेंट्स ओके उसमें हम इस कॉम्प्लेक्स में काम करते हैं। अपने इमोशंस को समझते हैं। अपने थॉट्स को समझते हैं। अपने नेगेटिव थॉट्स को समझते हैं। अपने रेपिटेटिव थॉट पैटर्न्स को समझते हैं और अपने बिहेवियर्स को करेक्ट करते हैं या बेटर करते हैं। करेक्ट मे बी अ हार्ड वर्ड। थॉट्स फीलिंग्स एंड एक्शंस। करेक्ट। हर किसी को हर इवेंट में ये तीन चीजें होती हैं। अब्सोलुटली। मेरे सामने कोई आया। देयर विल बी अ थॉट। देयर विल बी अ फीलिंग। देयर विल बी एन
(03:32) एक्शन। कौन आया पे डिपेंड करता है। [हंसी] कौन आया? आपका उनके साथ क्या रिलेशनशिप है? पास्ट में क्या एक्सपीरियंस रहा है? उनको देख के आपको किसकी याद आती है? जिसकी याद आती है उसके साथ आपका क्या रिलेशनशिप रहा है। अगर मैं आपको आपकी छोटी बहन जैसी दिख रही हूं और आप लोग का अच्छा रिलेशनशिप है। यू मे इंस्टेंटली से यार हमारी ना वाइब मैच कर गई। बट इफ यू आई रिमाइंड यू ऑफ़ दैट फ्रेंड दैट यू फॉट विथ यू लाइक शी वास सो कोल्ड टू मी। सो यस ऑल ऑफ़ दीज़ थ्री आर फ्लोइंग। थैंक यू सो मच फॉर वाचिंग दिस क्लिप। अगर यह क्लिप आपको पसंद आई है तो आई एम श्योर
(04:02) कि यह पूरा एपिसोड भी आपको बहुत ही काम का लगेगा। पूरे एपिसोड को देखने के लिए आप हमारे दूसरे चैनल गुंजन शाउट्स पर जा सकते हैं जिसका लिंक डिस्क्रिप्शन में
Author Name:Gunjan Talks Clips
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@GunjanTalksClips
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lY6eNu5WEE4
Title: A Psychiatrist Explains How to Control Your Emotions Better | Gunjan Talks Clips
Author Name: Gunjan Talks Clips
Description: Watch Full Podcast: • Why Your Mind Won’t Switch Off: Overthinki...
Why do we overthink? Where do our emotions come from? And when do stress, anxiety, or sadness become a mental health concern?
In this episode of Gunjan Talks Clips from the podcast of GunjanShouts, Dr. Era Dutta, psychiatrist and mental health expert, explains the psychology behind overthinking, emotional triggers, stress, anxiety, self-doubt, perfectionism, people-pleasing, depression, ADHD, panic attacks, eating disorders, and therapy.
The conversation explores how childhood experiences influence personality, why different people react differently to the same situation, and how our thoughts can sometimes blur the line between facts and assumptions. Dr. Era Dutta discusses unhealthy overthinking, negative thought patterns, external validation, self-judgment, comparison, criticism, the need for perfection, procrastination, and the difficulty of saying no.
The podcast also examines why overthinking often gets worse at night, whether excessive positive thinking can be harmful, how boredom affects the brain, and why some people find it difficult to stop overthinking even when they recognise the pattern.
Discover the difference between normal sadness and depression, understand the signs of hidden depression, and learn about postpartum depression, postpartum blues, stress, anxiety, and panic attacks. The discussion also covers ADHD, eating disorders, managing difficult emotions, and recognising when professional mental health support may be needed.
Dr. Era Dutta explains the importance of mental health awareness, self-love, emotional expression, and seeking help when necessary.
The episode also explores the differences between psychiatrists, psychologists, and counsellors, what happens during a typical therapy session, and how trust can develop between a client and a mental health professional.
If you struggle with overthinking, stress, anxiety, self-doubt, people-pleasing, emotional confusion, or constant comparison, this conversation offers valuable perspectives on understanding your mind and recognising when it may be time to seek support.
FOLLOW GUNJANSHOUTS
YouTube: / @gunjanshouts
Instagram: / gunjanshouts
GunjanTalksClips: / @gunjantalksclips
GunjanTalksShorts: / @gunjantalksshorts
Spotify: https://open.spotify.com/show/4brXLr4...
FOLLOW DR. ERA DUTTA
Instagram: / mindwellness.dr.era
YouTube: / @dr.era.mentalhealthninja
=========================================================
Dream of a career where you can make a difference? Join IAMWOW Academy's Professional Diploma in Nutrition & Dietetics and start changing lives. - https://imwowacademy.com/
Get I'MWOW Customized Diet and Workout Plan: https://bit.ly/GSYTwhatsapp
For Mental Health - https://www.imwow.co.in/mental-health
I’MWOW HEALTH PRODUCTS:
Natural Peanut Butter - https://amzn.to/48ftl18
Night Time Relaxing Tea - https://amzn.to/4ebxvsa
Sattu Powder Premix Jeera Flavour- https://amzn.to/4edOwmO
Chia Seeds - https://amzn.to/4he2S7D
=========================================================================
DISCLAIMER:
This podcast is for educational and informational purposes only. The content discusses mental health, psychology, emotional wellbeing, and related topics based on expert conversations and general information. It is not a substitute for professional medical, psychological, or therapeutic advice, diagnosis, or treatment. Mental health experiences vary from person to person. Please consult a qualified mental health professional for personalised guidance or if you have concerns about your mental health.
Thank you for watching this podcast. Subscribe to GunjanShouts for more conversations on mental health, psychology, health, fitness, and wellbeing.
Hashtags: #mentalhealth #mentalwellness #overthinking #anxiety #stressmanagement #depression #panicattacks #adhd #eatingdisorders #postpartumdepression #postpartumbrain #selflove #selfdoubt #peoplepleasing #perfectionism #emotionalhealth #emotionalwellbeing #psychology #psychiatrist #therapy #mentalhealthawareness #mentalhealthsupport #negativethoughts #cognitivehealth #stressandanxiety #anxietyrelief #stopoverthinking #mindfulness #childhoodexperiences #emotionaltriggers #externalvalidation #procrastination #comparison #selfawareness #therapysession #psychologist #counselling #mentalhealthpodcast #er dutta #gunjanshouts #guntalksclips #indianpodcast
Transcript:
(00:00) जितने भी इमोशंस हैं, हैप्पी, सैड एंड एवरीथिंग दैट कम्स इन बिटवीन इन सबका सोर्स क्या है? कैसे ये इमोशंस ट्रिगर होते हैं? बेसिकली आज जो लोग हमें सुन रहे हैं, अगर वो अपने माइंड को बेटर अंडरस्टैंड करना चाहें हाउ कैन दे अंडरस्टैंड अबाउट देयर मेंटल हेल्थ? वी आर ऑलवेज थिंकिंग यहां से सोचते हो आप टॉप वाले से। हम वी आर ऑलवेज फीलिंग। फीलिंग बॉडी में कहीं फील करते हैं। राइट? एंड वी आर ऑलवेज बिहेविंग। और यह एक ट्रायंगल में फ्लो करता रहता है। ओके? तो जब हम इवन थेरेपी करते हैं, यह तीन चीजों पे फोकस करते हैं। हाउ यू थिंक, अफेक्ट्स हाउ यू फील, अफेक्ट्स हाउ यू
(00:39) बिहेव और वाइसवरसा चक्रव्यूह है। सो इट्स एन इक्वेशन। यस। ओके। ऑल फीलिंग्स आर वैलिड। मैं हमेशा कहती हूं कि छोटा बच्चा नाराज हुआ है वो भी वैलिड है। हम आपको और मेरे को गुस्सा आया वो भी वैलिड है। राइट? बट ऑल बिहेवियर्स आर नॉट वैलिड। मतलब गुस्से में थप्पड़ मारना इज नॉट वैलिड। गुस्सा फील करना इज वैलिड। हम क्योंकि गुस्से में हम कुछ सोचते हैं। यह पर्सन मुझे अटैक करना चाहता है। मुझे खुद को डिफेंड करना है। तो मैं कैसे डिफेंड कर सकती हूं ऐसे या ऐसे? सो आई कैन एक्चुअली यू नो गो इन अ फाइट और आई कैन गो इन अ फ्लाइट इन अ फ्रीज़ मोड। जब हम केव्स में
(01:16) रहते थे तब से हमने सीखा। जब हम हंटिंग करने जाते थे बाहर। शेर जब सामने आता था तो अगर मान लो तीन आदमी गए हैं उसको खाना लेने के लिए। ठीक है? हम एक भाग जाएगा। उसके ब्रेन ने कहा भाग जाओ। यू कांट फाइट दिस। दूसरे ने कहा फाइट इट। इसको मारो। वरना यह तुम्हारे पीछे तक आता रहेगा। और तीसरा जो वो फ्रीज़ कर गया वो ना यह कर पाया ना वो कर गया। डिपेंड करता है शेर शायद उसको बख्श दे या फिर खा जाए। सो ये एवोल्यूशनरी है। वी आर ऑलवेज फीलिंग इमोशंस। एंड इमोशंस आर वै फिजियोलॉजिकल। आप मेरे को बताओ जब आपको गुस्सा आता है तो आपकी बॉडी कैसे आपको बताती है गुस्सा आ
(01:52) रहा है? टीथ क्वच हो जाते हैं, फिस्ट्स टाइट हो जाती हैं। यस। और पूरी बॉडी आई थिंक इंटेंसिटी फील होती है बॉडी के अंदर। ब्लड रश फील होता है। टेंपरेचर क्या होता है? बढ़ता है। गर्म। राइट? कान से धुआं निकलता है जो हम कहते हैं कान ऐसे लाल होने लगते हैं। सो फीलिंग्स आर बेसिकली अ फिजियोलॉजिकल रिस्पांस टू दोज़ इमोशंस। ऐसे ही जब डर लगता है तो यूनिवर्सली ऐसे करता है ना वो तो इनवोलंटरी हो जाता है। अब्सोलुटली। सो ये जो माइक्रो चीजें मैं बता रही हूं ना इससे हम समझ सकते हैं कि व्हाट आर वी रियली फीलिंग। सो अगर मैं नर्वस फील कर रही हूं तो आप मुझे देख के कहेंगे डॉक्टर
(02:28) आपको नर्वस फील हो रहा है। ऐसे नहीं मुझे तो नर्वस फील नहीं हो रहा है। बट अब आपको [हंसी] पता है कि मुझे नर्वस फील हो रहा है। इसलिए मुझे एक्नॉलेज करना चाहिए। हां मुझे नर्वस फील हो रहा है। यू नो इफ आई थिंक शी इस गोइंग टू जज मी फॉर फीलिंग नर्वस तो मैं आपको झूठ बोलूंगी। बट इफ आई फील यू नो व्हाट समझेंगी यह मेरी बात हां मुझे थोड़ा नर्वस फील हो रहा है तो आप कहेंगे अच्छा थोड़ा पानी पी लो ओके अब बात करते हैं सो इट्स वेरी इट्स चक्रव्यूह एक तरह से राइट राइट एक ट्रायंगल में फ्लो कर रही है चीजें और इसी को थेरेपी में कॉग्निटिव बिहेवियर
(03:00) थेरेपी जो कि मोस्ट वाइडली रिसर्च वाइडली स्टडीड थेरेपी एंड द काइंड ऑफ़ थेरेपी आई प्रैक्टिस विद माय पेशेंट्स ओके उसमें हम इस कॉम्प्लेक्स में काम करते हैं। अपने इमोशंस को समझते हैं। अपने थॉट्स को समझते हैं। अपने नेगेटिव थॉट्स को समझते हैं। अपने रेपिटेटिव थॉट पैटर्न्स को समझते हैं और अपने बिहेवियर्स को करेक्ट करते हैं या बेटर करते हैं। करेक्ट मे बी अ हार्ड वर्ड। थॉट्स फीलिंग्स एंड एक्शंस। करेक्ट। हर किसी को हर इवेंट में ये तीन चीजें होती हैं। अब्सोलुटली। मेरे सामने कोई आया। देयर विल बी अ थॉट। देयर विल बी अ फीलिंग। देयर विल बी एन
(03:32) एक्शन। कौन आया पे डिपेंड करता है। [हंसी] कौन आया? आपका उनके साथ क्या रिलेशनशिप है? पास्ट में क्या एक्सपीरियंस रहा है? उनको देख के आपको किसकी याद आती है? जिसकी याद आती है उसके साथ आपका क्या रिलेशनशिप रहा है। अगर मैं आपको आपकी छोटी बहन जैसी दिख रही हूं और आप लोग का अच्छा रिलेशनशिप है। यू मे इंस्टेंटली से यार हमारी ना वाइब मैच कर गई। बट इफ यू आई रिमाइंड यू ऑफ़ दैट फ्रेंड दैट यू फॉट विथ यू लाइक शी वास सो कोल्ड टू मी। सो यस ऑल ऑफ़ दीज़ थ्री आर फ्लोइंग। थैंक यू सो मच फॉर वाचिंग दिस क्लिप। अगर यह क्लिप आपको पसंद आई है तो आई एम श्योर
(04:02) कि यह पूरा एपिसोड भी आपको बहुत ही काम का लगेगा। पूरे एपिसोड को देखने के लिए आप हमारे दूसरे चैनल गुंजन शाउट्स पर जा सकते हैं जिसका लिंक डिस्क्रिप्शन में
No comments:
Post a Comment