Gym Truth No One Dares to Say | Celebrity Gym Trainer | Dhanraj Varma Podcast | Visual Talks Podcast

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=HSfN_CoJLJU

Title:

YouTube Video

Description:

Gym Truth No One Dares to Say | Celebrity Gym Trainer | Dhanraj Varma Podcast | Visual Talks Podcast

#gymtruth #fitnesspodcast #dhanrajvarma #workouttips #fitnessindia #gymlife #fatloss #musclegain #fitnesstips #gymmotivation #healthylifestyle #podcastclips #visualtalkspodcast #viralvideo #realtalk 

Are you really training right… or just wasting time in the gym? 😳💪

In this powerful episode of Visual Talks Podcast, celebrity trainer Dhanraj Varma exposes the biggest gym myths, workout mistakes, and fitness industry truths no one talks about.

If you’re serious about results, this is a must-watch 🔥

Watch till the end – it might completely change your fitness journey!

🔔 Subscribe to Visual Talks Podcast for inspiring conversations with celebrities, entrepreneurs, doctors, and industry experts.

Don’t miss powerful stories, success journeys, and deep discussions from amazing guests.

👉 Subscribe now and join the Visual Talks community!

Transcript:
(00:00) అరే చూసావా స్టెరాయిడ్ వాడతాడు ప్రోటీన్ వాడతాడు అలా అయింది బాడీ ఫాస్ట్ గా తగ్గిపోవాలి ఫాస్ట్ గా మనం మంచి మంచి మసల్స్ వచ్చేసేయాలి సిక్స్ ప్యాక్స్ వచ్చేసేయాలి అని చెప్పి దే ఆర్ యూస్ ఇట్ దే ఆర్ టేకింగ్ బట్ ఆ స్టిరాయిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఏంటంటే అది తిప్పి కొట్టి పాపం ఉన్న వెయిట్ కన్నా డబల్ అయిపోతుంది. ఫోర్ ఫాదర్స్ టైం లో లేదా మన పెద్దవాళ్ళ టైం లో ఏమవుతుది అంటే వాళ్ళు యాక్టివిటీ లెవెల్ ఎక్కువ ఉంటది ఫుడ్ ఎక్కువ ఉంటది.
(00:21) కానీ వాళ్ళు అంత మస్క్లర్ ఉన్నారు అంటే వాళ్ళ యక్టివిటీ లెవల్ వాళ్ళు బర్న్ చేసే క్యాలరీ మెన్ అండ్ వమెన్ ఇఫ్ దే బోత్ స్టార్ట్ అట్ ఆ రైట్ టైం ఒకటే టైం లో ఒకవేళ వెయిట్ లాస్ ప్రాసెస్ అనేది స్టార్ట్ చేస్తే కంపేరింగ్ టు చూసుకుంటే మెన్స్ చాలా ఈజీగా వెయిట్ లాస్ అవుతారు. వీళ్ళకి షుగర్ క్రేన్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. అయిందా బాగయిందా సో మెన్ ఏంటంటే చాలా మంది మైండ్ సెట్స్ ఎలా ఉంటాయి అంటే నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళు చాలా మంది సిక్స్ ప్యాక్ చేయడం కోసమే వేస్తుంటారు. వాళ్ళు చాలా కమిటెడ్ ఉంటారు.
(00:46) మనకు చెప్పకుండా ట్రైలర్స్ కొంతమంది ఏం చేస్తారంటే హైడ్ చేస్తుంటారు అన్నమాట. త బయట జ్యూస్ సెంటర్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఫుల్ గా [సంగీతం] ఎంత గ్లాస్ లో మంచిగా షుగర్ షుగర్ వేస్తారు ఫుల్ గా తాగొచ్చు అందరూ నౌ ఏడేస్ షుగర్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ కాబట్టి కానీ వే ప్రోటీన్ కి వచ్చేసరికి మాత్రం నా మైండ్ సెట్ అందరిది ఎలా ఉంటది అంటే వే ప్రోటీన్ అంటే ఒక స్టెరాయిడ్ వే ప్రోటీన్ అనేది ఒక మిల్క్ ప్రొడక్ట్ ఉండాలి మిల్క్ నుంచి ఎక్స్ట్రాక్ట్ చేసింది అది ప్రోటీన్ ఎవరైనా వాడతా అన్నారు అంటే మీరు మంచిగా ఎంకరేజ్ చేయొచ్చు.
(01:12) సో వే ప్రోటీన్ ఉండాలి అట్ ది సేమ్ టైం మన ఫుడ్ కూడా ఉండాలి రెండు బాన్స్ ప్రోటీన్ లోనే మనకి మిల్క్ నుంచి స్టార్ట్ అయి ఉంటే వై కాంట్ యూస్ మిల్క్ టీ ఆర్ మిల్క్ కాఫీ వైల్ యు ఆర్ ఫిట్నెస్ సో మిల్క్ లో మీరు లీటర్ లీటర్లు తాగితే ఏదో కొంచెం ఉంటదేమో కానీ ఎక్స్ట్రాక్షన్ చేసే ప్రాసెస్ నుంచి వచ్చిన వే తీసుకోవడం వల్ల ఏంటంటే లైక్ ఎక్కువ దొరుకుతుందన్నమాట మీలో మన సెలబ్రిటీస్ టక్ టక్ టక్ మారిపోతారు.
(01:35) ఈ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ చేయడానికి ఎంత కష్టపడతారు సెలబ్రిటీస్ కి చాలా ఈజీ యా వాళ్ళకి ఏం పని ఉంటది ఇదే కదా యాక్చువల్ గా ఎక్కువ హార్డ్ వర్క్ చేసేది వాళ్ళే సెలబ్రిటీస్ సెలబ్రిటీస్ చాలా హార్డ్ వర్క్ చేస్తారు వాళ్ళ బాడీ మొత్తం బర్న్ అవట్ అయిపోతుది ఈవినింగ్ కి మీ మీఇ ప్రొఫైల్ లో చూస్తే ఐ సీ యు ఆపిక్ విత్ మంచు మనోజ్ గారు సో మంచు మనోజ్ గారితో వర్క్ చేసి ఆ అంటే నాకు ఆయన బాగా పరిచయం అండి ఇందులో వన్ ఆఫ్ ద స్వీటెస్ట్ పర్సన్ ఈ సెక్స్ లైఫ్ ఏదైతే ఉంటుందో మేల్స్ ఆర్ ఫీమేల్స్ ఇబ్బందిగా ఉంటుంది అమ్మాయిలకైతే పిల్లలు పుట్టరు అంటారు అబ్బాయిలకైతే సెక్స్ లైఫ్
(02:09) లో ప్రాబ్లం అవుతుంది అని అంటారు. చెప్పాలంటే సెక్షువల్ హెల్త్ ఇంకొంచం బెటర్ అవుతుంది ఆ మేబీ క్వశ్చన్ అడుగుతున్నా ఫీల్ అవ్వకండి ఎవరు మీరు ఎప్పుడైనా స్టిరాయిడ్ వారా [సంగీతం] [సంగీతం] హే వ్యూవర్స్ హాయ్ వెల్కమ్ టు విజువల్ పాడ్కాస్ట్ నేను మీ అంజలి. ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది ఫిట్నెస్ కి ఇచ్చే ఇంపార్టెన్స్ ఏంటో అందరికీ తెలుసన్నమాట.
(02:44) భీమవరం దగ్గర నెడదోల దగ్గర పుట్టి హైదరాబాద్ కి వచ్చి ఒక ఫిట్నెస్ కోచ్ గా మారి చాలా మంది సెలబ్రిటీస్ కి ఆయన ఫిట్నెస్ ట్రైనింగ్ ఇవ్వడం జరిగిందన్నమాట. అండ్ ఈరోజు మనతో పాటు ఉన్నారు. సో ఆయనతో మాట్లాడి ఆయన జర్నీ ఏంటి అసలు మన సెలబ్రిటీస్ అందరూ ఎంత కష్టపడతారు ఏంటి ఈ ఫిట్నెస్ కి సంబంధించిన బోలడన్ని విషయాలు షేర్ చేసుకోవడానికి ధనరాజ్ వర్మ గారు ఈరోజు మనతో పాటు ఉన్నారు.
(03:08) సో ఆయనతో మాట్లాడి చాలా విషయాలు తెలుసుకుందాం. సో హాయ్ అండి నమస్తే హాయ్ అండి ఎలా ఉన్నారు ఆల్ గుడ్ అండి అఫ్కోర్స్ [నవ్వు] ఒక ఫిట్నెస్ కోచ్ ని పట్టుకొని ఎలా ఉన్నారు అని నేను అడిగాను అని అంటే అక్కడే ఆశ్చర్యపోవాలి మనం అన్నమాట బట్ ఫస్ట్ థింగ్ భీమవరం దగ్గర నిడదోల దగ్గర పుట్టాను అంటున్నారు కదా బట్ లుక్స్ అన్ని నార్త్ సైడ్ ఉన్నాయి ఏంటి ఎలా అసలు ఆ మెయింటనెన్స్ అన్నది ఎలా జరిగింది చిన్నప్పటి నుంచి ఇదే స్కిన్ టోన్ ఇదా అంటే లైక్ ఆ చిన్నప్పటి నుంచి బాగా ఫెయిర్ ఉండేవాడిని అయితే తర్వాత ఇక్కడ హైదరాబాద్ వచ్చిన తర్వాత లైక్ నాకు ఫస్ట్ నుంచి మోడలింగ్ ఇంట్రెస్ట్ ఉండేది. ఓకే
(03:35) సో రాంప్ మోడల్ కింద చేద్దాం అని సో ఆ తర్వాత దానిలో కూడా ట్రై చేశ దానిలో చేశను అండ్ మూవీ ఛాన్సెస్ కొన్ని వచ్చాయి. బట్ నాకు కెమెరా ఫియర్ ఉండడం వల్ల [నవ్వు] ఓకే మూవీకి కెమెరా ఫియర్ ఉంది అన్నారు మరి మోడలింగ్ కి కూడా కెమెరాస్ ఉంటాయి కదా ఆ ఉంటాయి కానీ బట్ దానిలో మనం యాక్ట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉండదు మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉండదు.
(03:56) ఉమ్ ఓకే అనుకున్నాను బట్ చేయలేదు తర్వాత లైక్ నా ఫుల్ ప్రొఫెషన్ వచ్చి ఇదే ఫిట్నెస్ ఓకే సో ఆ మా ఫాదర్ నా ఇన్స్పిరేషన్ ఆయన హి వాస్ ఇంటు బాడీ బిల్డింగ్ ఓకే హాలిడేస్ కాలేజ్ డేస్ లో ఓకే సో ఆయన చూసి ఇన్స్పైర్ అయ్యి సో అలా పెంచుకుంటూ లైక్ స్కూల్ డేస్ నుంచి పుష్ అప్స్ అయ్యడం పుల్ అప్స్ అయ్యడం ఓకే స్కూల్ డేస్ నుంచే స్కూల్ డేస్ నుంచే ఓకే సరే కాసేపు మీ మోడలింగ్ ఇవన్నీ పక్కన పెడితే మీ అంటే పర్సనల్ లైఫ్ గురించి మాట్లాడుకుందాం లైక్ చిన్నప్పుడు ఇప్పుడు ఏం చదువుకున్నారు ఏంటి ఎలా ఉండేవారు? చిన్నప్పుడు అక్కడ నిదోలు వికాస్ లో చదివేవాడిని నేను నోబుల్ పబ్లిక్ స్కూల్
(04:32) అని ఆ తర్వాత లైక్ నాకు యాక్చువల్లీ స్టడీస్ అంటే పెద్ద ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు. అవునా అంత ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు ఎందుకంటే నాకు ఏమో అది ఒక టార్చర్ లాగా అనిపించేది మైండ్ సెట్ కి నాకు ఆ ఏజ్ లో అబ్బే ఇవన్నీ [గొంతు సవరించుకోవడం] పెద్ద అయ్యే పనుల అన్నట్టు సో అయితే నేను ఇంకా తర్వాత లైక్ చదివేవాడిని బట్ మార్క్స్ పాస్ అవ్వడం కోసం ఇంట్లోవాడు చంపేస్తారు కదా సో అందుకని చదివేవాడిని బానే బట్ మార్క్స్ అయ్యి పాస్ అయ్యేవాడిని బట్ నాకు ఒక గోల్ ఉండేది మంచిగా ఆ మంచిగా సెటిల్ అవ్వాలి ఓకే అని చెప్పి సో తర్వాత నాకు ఒక ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత ఫ్యామిలీలో ఏ ఫంక్షన్ కి వెళ్ళినా
(05:10) హమ్ ఐ యూస్ టు లుక్ వెరీ లీన్ లైక్ ఐ వాస్ ఆ 47 కేజెస్ వెన్ ఐ వాస్ లైక్ 18 ఇయర్స్ ఓల్డ్ ఓ 47 47 కేజెస్ ఓకే ఆ లైక్ డిగ్రీ ఆ టైం లో హమ్ సో అందరూ ఫంక్షన్స్ కి వాటికి వెళ్తున్నప్పుడు ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ అందరూ ఏమన్నా ఎవరు అంటే ఆ ఏంటి సన్నగా ఏంటి ఇంత సన్నగా ఉన్నారు మీ ఫాదర్ ఏమో మంచి ఆరు నెలల బాడీబిల్డర్లు అప్పట్లో చాలా హ్యూజ్ బాడీ ఉండేది మీ ఫాదర్ కి నువ్వు చూస్తేమో ఇంత లీన్ ఉన్నావ్ ఏం పెట్టట్లేదు ఏంటి ఫుడ్ అని చెప్పేసి అడిగేవారు ఓకే సో అప్పటినుంచి నేను చిన్నప్పటి నుంచి లైక్ కరాటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదంటే ఈ యాక్టివిటీ ఏదో ఒకటి చేసేవాడిని రెగ్యులర్
(05:50) గా బాట్మింటన్ ఆడడం బట్ డాడీ ఫస్ట్ ఫస్ట్ నుంచి ఒక ఆక్టివిటీ అనేది అలవాటు చేశారు చిన్నప్పటి నుంచి ఓకే సో అప్పుడు ఆ టైం నుంచే నేను చిన్నప్పుడే బాగా చిన్నోడు ఉన్నప్పుడే నేను పుషఅప్స్ పుల్ అప్స్ చేయడం స్టార్ట్ చేశాను అన్నమాట ఓకే ఫస్ట్ పుష్ అప్ ఏ ఏజ్ లో చేశారు? ఆ ఐ థింక్ ఇంకా ఏజ్ గుర్తులేదు కానీ ఫోర్త్ క్లాస్ ఫిఫ్త్ క్లాస్ అనుకుంటా ఆ టైం నుంచి చాలా యంగ్ ఫోర్త్ క్లాస్ ఫిఫ్త్ క్లాస్ లోనే పుషఅప్ సార్ ఇప్పటికే మమ్మల్ని నన్ను చేయమంటే నేను చేయలేను కదా సార్ అసలు ఏంటో కూడా తెలియదు నాకు [నవ్వు] అయితే అప్పటి నుంచి అది నాకు ఇంట్రెస్ట్
(06:20) పెరుగుతూ వచ్చింది తర్వాత ఒక ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత కాలేజ్ డేస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇంటర్లో ఆ టైం లో ఉన్నప్పుడు లైక్ ఇంకా ఇంట్రెస్ట్ ఎక్కువ అయిపోయింది. ఉమ్ మొబైల్ అప్పట్లో ఇవి ఉండాయి ఆ హ్యాండ్సెట్స్ సమ చైనా చైనా మొబైల్స్ అని అంటారు కదా ఆ మొబైల్స్ ఉన్నప్పుడు లైక్ మెమరీ కార్డ్ లో నేను ఈ ఆర్నల్డ్ వీడియోస్ ఉంటాయి కదా స్టేజ్ షోస్ బాడీబిల్డింగ్ షోస్ అండ్ రోనిీ గోల్మెన్ షోస్ ఇవన్నీ దానిలో అప్లోడ్ చేసుకొని డైలీ చూస్తూ ఉండేవాడిని డైలీ ఈవినింగ్ మ్ ఈవినింగ్ చూస్తూ మోటివేట్ అయ్యేవాడిని బాగా ఈ ఆర్నల్డ్ ఫిజిక్ కి ఈ బాడీబిల్డర్స్ వీట అందరికి సో నాకు అంత
(06:56) అంత లీన్ గా ఉండేవాడిని కదా బట్ ఏదో రోజు మంచిగా ఫిజిక్ అనేది బిల్డ్ చేసుకుంటాని తెలుసు. సో అలా అలా స్టార్ట్ చేశ మంచిగా మా ఇంట్లో సపోర్ట్ బాగుంది. ఉమ్ ఆ నాది ఒక ఫోటో కూడా ఇందాక ఆయన చూపించారు. లైక్ 47 కేజస్ ఉన్నప్పుడు స్టేజ్ మీద ఎలా పర్ఫార్మ్ చేశాను ఆ ఫోటో ఒకటి ఉంటది బాడీ బిల్డర్ బాడీ బిల్డింగ్ లో ఫస్ట్ డే అన్నమాట అది యక్చువల్లీ మా డాడీ మా ఫాదర్ తీసారు అది పిక్చర్ ఫోటో ఓకే కింద నుంచి ఆ స్టేజ్ కింద నుంచి తీస్తే అప్పుడు నాకు ఆ లైక్ ఆ పైన అంటే నాకు కాన్ఫిడెన్స్ బాగానే ఉంది.
(07:29) నేను చేయగలను నేను చేయగలను వన్ డే ఐ విల్ షో వాట్ ఐ యామ్ అనేది ఉండేది నాకు తెలుసు ఓకే సో కింద వాళ్ళందరూ అందరూ అబ్సర్వ్ చేసేది ఏంటంటే వీడు అంతా పక్కనేమో బాడీ బిల్డర్స్ ఉన్నాడు వీడు జోతే ఏమో స్లిమ్ గా సన్నగా ఉన్నాడు వీడు అసలు ఎలా ఇక్కడ రా బాబు అని చెప్పి నా మీద జోక్స్ చేసుకోవడం అండ్ నేను స్టేజ్ మీద నుంచి కింద దిగుతుంటే ఆ కామెంట్స్ కామెంట్స్ అనేది కామన్ జనరల్ గా జరుగుతా ఉంటది బట్ నాకు చెప్పులు పడినట్టు కూడా నాకు తెలిసింది అన్నమాట అంటే నన్ను క్రాస్ అయ్యి బ్యాక్ సైడ్ నుంచి వెళ్లి పడింది.
(07:57) ఓ నేను ఏదో అనుకున్నాను కానీ తర్వాత అక్కడ ఉన్నవాళ్ళు చెప్తే అర్థమయింది అన్నమాట అంటే వై ఎందుకు ఊరికే అంటే లైక్ వీడెందుకు ఎక్కడు స్టేజ్ అని చెప్పి ఫన్ క్రియేట్ చేయడానికి ఓ దే లైక్ హి డోంట్ డిసర్వ్ అన్న టైప్ అంతే ఓకే ఓకే ఓకే అంటే లైక్ ఇప్పుడు మీ జర్నీలో చూసుకుంటే మీకు సిబ్లింగ్స్ ఎంతమంది ఇద్దరు అక్కలు అక్కలు అక్కలు అంటే లైక్ ఎలా ఉంటారు లైక్ అక్కలు కూడా కొంచెం ఎక్సర్సైజ్ అవి ఆ లేదు పెద్దక్క అయితే స్లిమ్ ఉంటది బాగా ఉమ్ అంటే మా జెనటిక్స్ స్లిమ్ ఉండేది బ్యాచ్ మొత్తం ఓకే బ్యాచ్ ఉ అండ్ సెకండ్ సిస్టర్ అయితే కొంచెం బొద్దుగా ఉంటది
(08:32) ఆ కొంచెం ఉంటది ఓకే అండ్ డాడీ విషయానికి వస్తే డాడీ ఈస్ యువర్ ఇన్స్పిరేషన్ అని అంటున్నారు కదా అంటే లైక్ ఊహ తెలిసాక ఎప్పుడు మీ ఫాదర్ ని లైక్ అట్ వాట్ ఏజ్ మీ ఫాదర్ ని చూసి నేను కూడా నాన్నలా బాడీ బిల్డర్ అవ్వాలి హి ఇస్ మై బిగ్ గెస్ట్ ఇన్స్పిరేషన్ అనుకోవచ్చు డాడీ మిమ్మల్ని తీసుకెళ్ళడం ఆయన జిమ్ కి కానీ ఆయన లైక్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్న ప్లేసెస్ కి కానీ అలా ఎప్పుడు జరిగింది ఎనీ మెమరబుల్ మూమెంట్ ఆ అదే అదైతే యాక్చువల్లీ మా ఫాదర్ ఆఫీస్ నుంచి వచ్చినప్పుడు ఈవినింగ్ హమ్ ఆ బిల్డింగ్ పైన ఆ మా బ్రదర్స్ ఉంటారు అన్నవాళ్ళు హమ్ సో ఇద్దరు అన్నవాళ్ళు ఉంటారు ఈశ్వర అన్న
(09:08) అండ్ దుర్గా ప్రసాద్ గారు వాళ్ళకి చిన్నప్పటి నుంచి మా డాడీ బాగా అలవాటు చేశారు ఇవన్నీ ఓకే ఆ నాన్ చాక్స్ అయి చేయడం అడ్ నెక్స్ట్ వచ్చి పుషఅప్స్ ఉమ్ అక్కడ జీవ మా బిల్డింగ్ పైన అప్పట్లో బిల్డింగ్ పైన మాకు ఎక్విప్మెంట్ ఉన్నాయి అన్నమాట కొన్ని డంబుల్స్ ఇవన్నీ సో వాళ్ళు చేస్తూ ఉండేవారు అయి నేను చూస్తూ దగ్గర ఉండి అందరూ ఆడుకుంటుంటే కింద నేను ఆ జిమ్ చూడడాని కోసమే బిల్డింగ్ ఎక్కి ఎవరైనా తిడతారా లేదా అని చెప్పేసి భయం భయంగా వెళ్లి వాళ్ళు చేస్తుంటే చూసేవాడిని ఓకే అండ్ మీ హోల్ జర్నీ ఇప్పుడు జర్నీలో మీరు నాకు చెప్పిన దాన్ని బట్టి చూస్తే
(09:40) ఎక్కడ కూడా మీ ఫ్యామిలీలో ఈ మోడలింగ్ అన్న పాయింట్ ఎక్కడ టచ్ అవ్వలేదు. బట్ మీకుఎలా ఇంట్రెస్ట్ వచ్చింది మోడలింగ్ గురించి అండ్ ఇట్స్ క్వైట్ కంప్లీట్లీ మీ ఫాదర్ వచ్చేసి జిమ్ జిమ్ మీద మంచి నాలెడ్జ్ ఉంది జిమ్ మీద అంటున్నారు మీకు బాడీ బిల్డింగ్ ఎలా చేసుకోవాలి అన్న పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ వచ్చిందంటే ఓకే డాడీ దగ్గర నుంచి వచ్చింది అనుకోవచ్చు మోడలింగ్ అన్నది ఎప్పుడు ఎలా ఏ సిచువేషన్ బట్టి మీకు ఇంట్రెస్ట్ వచ్చింది.
(10:03) అలా ఏం లేదు అందరూ మంచిగా హ్యాండ్సమ్ లుక్ లో రావాలి అని అనుకుంటాం కదా అయితే ఆ బన్నీ గారిది ఒక మూవీ ఉంటది హ్యాపీ అనుకుంటా మ్ దానిలో ఏంటంటే ఆయన ఒక మంచి స్పోర్ట్స్ బైక్ మీద సన్ గ్లాసెస్ పెట్టుకొని నిజమ ఆ స్పోర్ట్స్ బైక్ మీద వస్తే అమ్మాయిలందరూ పక్కన నుంచి అలా అతని వెనకాల వస్తారు ఒక సాంగ్ లో హ్యాపీ అన్న సాంగ్ టైటిల్ సాంగ్ అప్పుడు అది చూసినప్పుడు నాకు బైక్స్ నాగార్జున గారు సూపర్ మూవీ నుంచి బైక్స్ అంటే ఇష్టం అలాగే ఇతను కూడా అంతే సో అంటే లైక్ అందంగా ఉంటే లైక్ అందరూ మనకి అటెన్షన్ ఇస్తారు నెక్స్ట్ వచ్చి లైక్ మనక మనకఒక క్రేజ్ పెరుగుతది అన్న థాట్
(10:42) చిన్నప్పటి నుంచి ఉంది. సో ఒక అంటే లైక్ అందరిలో ఒక సింగిల్ గా యూనిక్ గా ఉండాలి అన్నది నాకు కొంచెం థాట్ అన్నమాట ఓకే సో కొంచెం అందర అలాగే ఎందుకు మనం కూడా మెయింటెనెన్స్ కొంచెం మారిస్తే బాగుంటది మనం కూడా ఒక సెలబ్రిటీ లుక్ లో కనపడతాం కదా అని చెప్పేసి అవునా సో చాలా వరకు అంటే లైక్ యువర్ స్కిన్ టోన్ ఇస్ అంటే కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్ ఇప్పుడు భీమవరంలో ఉన్న వాళ్ళకి చాలా తక్కువ మందికి ఇలాంటి స్కిన్ టోన్ అనేది ఉంటుంది లైక్ భీమవరం దగ్గర నిడదు దగ్గర ఉన్న వాళ్ళకి చాలా తక్కువ పెరిగింది చాలా వరకు భీమూర్లోనే ఆ భీమవరంలోనే కాబట్టి ఈ స్కిన్ టోన్ అనేది
(11:14) చాలా తక్కువ ఉంటది. జనరల్గా మహేష్ బాబు గారి ఐడియా ఉంటుంది కదా ఆయన స్కిన్ టోన్ కూడా లైక్ మీ స్కిన్ టోన్ టైపే బట్ ఆయన చెప్పడం ఏంటంటే నేను మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ అసలు వాడను పెరుగు తినను పాలు తినను ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినను అని అంటారు కదా అలా మీరేమైనా సాక్రిఫైస్ చేసారా ఇది తినను ఇది చేయను దీని వల్లనే నేను ఇలా ఉన్నాను అని అంటే ఏం సాక్రిఫైసస్ సాక్రిఫైసెస్ ఏం లేవు ఎవరి ఇష్టం వాళ్ళదే అయితే స్కిన్ కేర్ అనేది బాగా రొటీన్ బాగా ఫాలో అవుతాను నేను అవునా అండ్ అంటే యాక్చువల్లీ చాలా మంది ఏంటంటే ఒక ప్రాడక్ట్ యాడ్ వచ్చింది అనుకోండి అందరూ ఏం చేస్తారంటే దాన్ని కొనడం
(11:48) స్టార్ట్ చేస్తారు దాన్ని యూస్ చేయడం స్టార్ట్ చేస్తారు. క్వైట్ కామన్ అది యా వాళ్ళు కూడా యాడ్స్ అలాగే ప్రమోట్ చేసుకుంటారు. ఇంతకీ మేటర్ ఏంటంటే మన న్యూట్రిషన్ మన బాడీలోకి ఏదైతే పంపిస్తున్నామో అది ఫేస్ మీద రిఫ్లెక్ట్ అవుతది ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఓ సో మన ప్రాపర్ బాలెన్స్డ్ న్యూట్రిషన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మినరల్స్ వైటమిన్స్ అన్ని ప్రాపర్ గా ఉన్నాయి అనుకోండి స్కిన్ గాని హెయిర్ గాని అన్నిటిలో లైక్ మంచి ప్లేస్ లో ఉంటుందన్నమాట అన్ని అన్ని ఆప్టిమల్ గా ఉంటాయి.
(12:14) ఓకే మీ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ ఏంటి నా స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అంటే నేను లైక్ క్లెన్జర్ నుంచి సిరం వరకు అన్ని వాడతాను డే మొత్తంలో ఓ అద ద సేమ్ టైం అండ్ డైట్ డైట్ మటర్స్ ఓకే డైట్ మటర్స్ అలాట్ యు డోంట్ ఎవర్ యూస్ ఎనీ సన్ స్క్రీన్ లోషన్స్ అండ్ ఆల్ ఆ అది కూడా వాడాలిగా అదే అంటున్నా కంప్లీట్ రెజూమే చెప్తున్నాను నేను అవునా చెప్పండి మామూలు నోట్ చేసుకుంటారు చూస్తున్నాను టకటకటక నోట్ చేసుకుంటారు ముందు క్లెన్జర్ వాడతాం జెంటిల్ క్లెన్జర్ అంటే లైక్ యు ఆర్ సేయింగ్ లైక్ ఇప్పుడు మనం యడ్స్ చూసి మారుస్తూఉంటారు అది క్వైట్ కామన్ ఇప్పుడు ఏదైనా యడ్ పదే పదే పదే పదే వచ్చిందంటే ఇది
(12:50) ఎలా ఉందిరా అని అది హ్యూమన్ సైకాలజీ వారైనా వాడతారు బట్ వాట్ అబౌట్ యు మీరు అంటే లైక్ ఇప్పుడు ఈ క్లెన్జర్ కానీ క్రీమ్స్ కానీ చాలా వరకు ఇంట్లోనే తయారు చేసే విధానాలు కూడా చూపిస్తున్నారు డెవలప్మెంట్ అంతా పెరిగిపోయింది మనకి సో యు ఆర్ యూసింగ్ వాట్ ప్రాడక్ట్ మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి యూస్ చేసిన ప్రొడక్ట్ యూస్ చేస్తున్నారా లేకపోతే మీరు ఇంట్లోనే ఏమనా తయారు చేసుకుంటున్నారా అలా లేదండి మెయిన్ మనం ఎన్ని ప్రొడక్ట్స్ పైన వాడినా లోపల ఫుడ్ అనేది మనం నేను చెప్పినట్టే మీకు ఏదైతే ఇంటేక్ ప్రాపర్ గా బాలెన్స్డ్ మీల్స్ అన్ని బాగున్నాయి అనుకోండి
(13:20) అది గ్లో లో స్కిన్ లో ఆ గ్లో అనేది మీకు ఆటోమేటిక్ గా అర్థం అవుతది. మీరు ఏది తీసుకుంటున్నారు మీరు ఏది పడితే అది లోపలికి పంపించామ అనుకోండి స్టమక్ లోకి సో అది మీకు ఫేస్ లో ఆయిలీ స్కిన్ గాని లేదంటే ఇంకా చాలా మేటర్స్ జరుగుతుంటాయి. ఫేస్ లోనే కనబడుతూ ఉంటాయి రిఫ్లెక్షన్ అంతా ఓకే సో మీరు ఎప్పుడైతే క్లీన్ గా ఆ లైక్ బాలెన్స్ డైట్ తీసుకుంటారో మీ హెల్త్ బాగుంటది అండ్ మీ స్కిన్ బాగుంటది మీ హెయిర్ బాగుంటది అన్నీ బానే ఉంటాయి ఓకే సో లీన్ గా ఉండేటప్పుడు యు ఆర్ ఫేసింగ్ సో మచ్ ఆఫ్ థింగ్స్ చాలా వరకు తెలిసింది అంటే మన సొసైటీ ఎలా అయిపోయింది
(13:53) అంటే ఒకళ్ళు పర్సనల్ అంటే లైక్ పర్సన్ బండగా ఉన్నారు కొంచెం బొద్దుగా ఉన్నారంటే తను చూడు ఎలా ఉందో అని చెప్పి అంటారు. అదే పర్సన్ లేన్ గా ఉన్నారంటే వాళ్ళని అవహేలన చేస్తారు. కాబట్టి మీ జర్నీ లైక్ నథింగ్ టు జీరో టు సిక్స్ ప్యాక్స్ యు హావ్ ఏ సిక్స్ ప్యాక్ రైట్ సిక్స్ ప్యాక్స్ ఈ జర్నీలో ద మోస్ట్ స్ట్రగలింగ్ పీరియడ్ అంటే ఏంటి? స్ట్రగలింగ్ పాయింట్ అంటే బాడీ పెంచడమే చాలా స్ట్రగలింగ్ పాయింట్ అండి యక్చువల్లీ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఏంటంటే అందరూ అనుకునేది ఏంటంటే చిన్న ఎగ్జాంపుల్ చెప్తా ఆ ఒక వన్ ఇయర్ బ్యాక్ అంటే ఎవ్రీ ఇయర్ నేను సంక్రాంతికి మా ఊర్లో భీమవరం నిడగలు
(14:30) రాజమండ్రి ఆ మూడు ప్లేసులో లేకపోతే నాకు అసలు మైండ్ పని చేయదుఅన్నమాట అదిఒక స్ట్రెస్ బస్ట్ నాకు పండగ టైంలో ఊరు వెళ్తాను అయితే నాకు సమ ఏదో ఊరికే షాపింగ్ చేయాలనిపించో ఏదో మొత్తానికి ఫ్యామిలీని తీసుకెళ్ళినప్పుడు ట్రైలర్ రూమ్ కి వెళ్ళా హమ్ అప్పుడు ఈ పర్సనాలిటీ కన్నా కొంచెం హెవీగానే ఉన్నా హెవీగా ఉన్నా హెవీగా ఉన్నా అప్పుడు అయితే నేను లోపలికి వెళ్ళిన తర్వాత ఆ టీ షర్ట్ మార్చుకొని బయటికి వచ్చా వచ్చిన తర్వాత సమ ఎవరో ఒక రాండమ్ గా ఎవరో షాపింగ్ చేయడానికి వచ్చాడు ఆయన కూడా వాళ్ళద్దరు ముగ్గురు ఉన్నారు.
(15:06) వాళ్ళు నన్ను చూసి రేయ్ చూసావా స్టెరాయిడ్ వాడుతాడు ప్రోటీన్ వాడుతాడు అలా అయింది బాడీ ఓకే యా బాడీ చూస్తావా బాడీ చూసావా స్టెరాయిడ్ బాడీ అది అని చెప్పేసి చెప్తున్నాడు అన్నమాట అతను సో జనరల్ గా అంటే లైక్ ఎలా అయిపోయిందంటే ఎవరైనా ఒక మంచి పర్సనాలిటీ ఎవరైనా అచీవ్ చేశారు అంటే అది జెలస్ వల్ల ఏంటో తెలియదు కానీ ఒక ఫీలింగ్ వచ్చేస్తది ఆపోజిట్ పర్సన్ కి లైక్ ఏదో ఒకటి మాట అనాలి అన్న థాట్ వచ్చేస్తది సో సో వాడు చేసే హార్డ్ వర్క్ మనం చేయలేకపోతాం అని బాధపడేది ఉండదు కానీ అవతల వాళ్ళని పాయింట్ అవుట్ చేయడానికి మాత్రం బాగా చూస్తారు అన్నమాట వాడు ఎన్ని ఇయర్స్ నుంచి హార్డ్ వర్క్
(15:41) చేశాడు ఈ బాడీని తెచ్చుకోవడానికి ఎంత స్ట్రగుల్ అయ్యాడు వాడు పర్సనల్ లైఫ్ లో ఎన్ని సాక్రిఫైసెస్ చేశడు ఎంత కమిట్మెంట్ తీసుకున్నాడు ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్స్ అటెండ్ అవుతున్నాడా లేదా వాడి స్ట్రెస్ ఏంటి వాడి మైండ్ సెట్ ఏంటి ఆ వాడి లైఫ్ ఏంటి అసల ఇవన్నీ చూడకుండా ఒక మాట అనేస్తారు వాడు స్టెరాయిడ్ తీసుకుంటాడు లేదు అంటే ప్రోటీన్ వాడతాడు అని మ్ సో ఇప్పుడు కూడా మన ఇండియన్ మదర్స్ కి తెలియంది ఏంటంటే మ్యటర్ ప్రోటీన్ అనేసరికి ఒక స్టెరాయిడ్ అన్న ఫీలింగ్ అన్నమాట వాడికి మైండ్ లో యా ట్రూ ఆ ప్రోటీన్ అంటే మా ఫ్యామిలీలో కూడా కొంతమంది నన్ను చూసి ఇన్స్పైర్ అయ్యి
(16:14) వచ్చిన వాళ్ళు కొంతమంది ఉన్నారు. మ్ సో వాడు ఏంటంటే మొన్న రీసెంట్ గా నా దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు అన్నయ్య కొంచెం ఇలాగ మమ్మీ వాళ్ళకి చెప్పు ప్రోటీన్ వాడతాను నేను ఇంట్లో వాళ్ళు వద్దు అంటున్నారు అని చెప్పేసి అంటే నేను అడిగా ఎందుకు అంటే స్టెరాయిడ్ అనుకుంటున్నా లేదు వాళ్ళు ఏమనుకుంటున్నారంటే ప్రోటీన్ వే ప్రోటీన్స్ వాడితే సం హెల్త్ ఇష్యూస్ వస్తాయి మెన్ కి సో కాంప్లికేషన్స్ ఫేస్ చేయాల్సి వస్తది ఫ్యూచర్ లో అన్న థాట్ లో ఉన్నారుఅన్నమాట ఓకే ఆ సారీ మై మిస్టేక్ ఆయనకి సిక్స్ ప్యాక్స్ కాదు ఎయిట్ ప్యాక్స్ ఉన్నాయి సర్ మీరైనా చెప్పాలి కదా చారి గారు అసలు
(16:47) నేనుంటే లెక్క పెట్టలేదు దూరం నుంచి చూసాను కాబట్టి సిక్స్ ప్యాక్స్ మా టీం అక్క సిక్స్ కాదు ఎయిట్ ఎయిట్ అని అంటున్నారు సారీ ఇట్స్ మై మిస్టేక్ స్టెరాయిడ్స్ గురించి ఎలాగో టాపిక్ వచ్చింది కాబట్టి చాలా వరకు ఏంటి అనింటే తెలియక అవగాహన లేక కొంతమంది ఇంక్లూడింగ్ మై ఫ్రెండ్స్ ఐ డోంట్ వాంట్ టు రైస్ ద నేమ్స్ కొంతమంది ఏం చేస్తారంటే లైక్ ఫాస్ట్ గా తగ్గిపోవాలి ఫాస్ట్ గా మనం మంచి మంచి మసల్స్ వచ్చేసేయాలి సిక్స్ ప్యాక్స్ వచ్చేసేయాలి అని చెప్పి దే ఆర్ యూజంగ్ దే ఆర్ టేకింగ్ బట్ ఆ స్టిరాయిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఏంటంటే అది తిప్పి కొట్టి పాపం ఉన్న వెయిట్ కన్నా
(17:19) డబుల్ అయిపోతున్నారు. సేమ్ టైం ఇది స్టెరాయిడ్స్ విషయం అట్ ద సేమ్ టైం ఈ ప్రోటీన్స్ విషయానికి వస్తే దేర్ ఈస్ ఏ హెర్బల్ లైఫ్ అంటారు. అది వాడడం వల్ల ఏమవుతుంది అని అంటే లైక్ ఇట్స్ టూ మచ్ ఆఫ్ కాస్ట్ చెప్పాలంటే ఒక మిడిల్ క్లాస్ వాళ్ళు అఫోర్డ్ చేయలేరు. బట్ ఓకే మనం తగ్గిపోవాలి అన్న పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూలో వాడి అఫోర్డ్ చేయలేక వన్ మంత్ వాడి వదిలేస్తే అడ్డదిట్టంగా పెరిగిపోతున్నారు.
(17:43) సో ఈ రెండు అన్నవి వాట్ ఇస్ ఇట్ లైక్ మీరు అన్నట్టు ప్రోటీన్ అంటే స్టెరాయిడ్స్ అనుకుంటున్నారు ప్రోటీన్ వల్ల ఇష్యూస్ వస్తాయి అని అనుకుంటున్నారు బట్ చాలా మంది ఎక్స్పీరియన్స్ చేసిన వాళ్ళు ఉన్నారు. వాళ్ళని ఏమంటారు ఏం చెప్పాలనుకుంటున్నారు? యాక్చువల్ గా స్టెరాయిడ్ అనేది ఎవరు ప్రమోట్ చేయరండి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ సో అది దా అది తీసుకుంటే రిస్క్ ఉంటది అందరికీ తెలిసిందే అండ్ మెయిన్ మీరు అన్నారు కదా లైక్ వెయిట్ పెరిగారు తర్వాత అది వాడడం ఆపేసిన తర్వాత చాలా హెవీ అయిపోతారు.
(18:11) అదనేది ఏంటి అంటే అది ఎందుకు వస్తది అంటే వాళ్ళు అప్పటివరకు కమిట్మెంట్ తో ఒక డెడికేటెడ్ మైండ్సెట్ తో [గురకలు] చాలా కన్సిస్టెంట్ గా వాళ్ళు చెప్పింది యస్ ఇట్ ఈస్ ఫాలో అవుతూ డైట్ అంతా జాగ్రత్తగా కేర్ఫుల్ గా ఉంటూ క్యాలీ డెఫిసిట్ లో పెట్టుకొని వాళ్ళ ఇంటేక్ ని చాలా బాలెన్స్డ్ గా వెళ్తారు తగ్గుతారు. ఇక్కడ ఏంటి అంటే యాక్చువల్ గా చాలా మందికి గోల్ కి లైఫ్ స్టైల్ కి డిఫరెన్స్ తెలియదు.
(18:35) ఎక్జక్ట్లీ గోల్ అంటే ఏంటి అంటే వన్స్ మనం రిచీవ్ అచీవ్ అయ్యామ అనుకోండి ఆ గోల్ కి రీచ్ అయిన తర్వాత మనం రిలాక్స్ అయిపోతాం. హమ్ విచ్ మీన్స్ లైక్ ఆ మీరు ఫర్ సపోజ్ మీరేమన్నారు ఒక 100 కేస్ ఉన్నారు అనుకోండి 80 కేస్ రావాలని టార్గెట్ పెట్టుకున్నారు. [నవ్వు] అంత మాట జస్ట్ చెప్తున్నా అంతే అయితే ఓకే ఆయన జస్ట్ చెప్తున్నారు నేను అంత లేను ఓకే జస్ట్ చెప్తున్నా అయితే అంత రావాలి అనుకుంటున్నప్పుడు మీరు చాలా కమిట్మెంట్ తో ఒక మైండ్సెట్ తో ఎలాగైనా నేను అచీవ్ అవ్వాలి వెయిట్ కి వెళ్ళాలి అనుకని అన్ని కంట్రోల్ చేసుకుంటూ బాలెన్స్డ్ గా వెళ్తారు ట్రైనర్ చెప్పింది. అప్పుడు
(19:09) ఆటోమేటిక్ గా మీరు అచీవ్ అవుతారు. వన్స్ ఇది అయిపోయింది అనుకోండి ఆ ఫర్ సపోజ్ ఏదో మ్యారేజ్ కి మీరు ఏదో డ్రెస్ కి ఫిట్ అవ్వాలి అనుకోవడమో లేదా అందరిలో మంచిగా కనబడాలనుకోవడమో అమ్మాయిలందరూ అనుకునేది అదే సో దానికోసం అని తగ్గుతారు. తర్వాత ఏమవుతుది అంటే ఆ అచీవ్ అయిపోయాం కదా సరే ఇప్పుడు కొంచెం రిలాక్స్ అవుదాం అని చెప్పేసి ఏం చేస్తారంటే మంచిగా ఫుడ్ తీసుకుంటారు.
(19:30) సో వాళ్ళ క్యాలరీ ట్రాకింగ్ అనేది ఉండదు వాళ్ళకి ఓకే ఎంత తీసుకుంటున్నాము ఎలా తీసుకుంటున్నాము అది ఆ ట్రాకింగ్ అంతా లేక ప్రాపర్ బాలెన్స్ డైట్ లేక ఆ మొత్తం డైట్ అంతా డిస్టర్బ్ అయిపోయి ఏది పడితే తినేసి క్యాలరీ డెఫిసిట్ నుంచి క్యాలరీస్ సర్ప్లేస్ లోకి వెళ్ళిపోతారు అన్నమాట ఎక్కువ తీసేసుకుంటారు అంటే మన బాడీకి కావాల్సిన ఎంత క్యాలరీస్ కావాలి అనేది ఒక క్యాలిక్యులేషన్ ఉంటది.
(19:51) వీళ్ళకి ఆ క్యాలిక్యులేషన్ తెలియక ఏం చేస్తారంటే ఎక్కువ ఓవర్ ఈటింగ్ చేసేస్తుంటారు కొంతమంది స్ట్రెస్ ఈటింగ్ చేస్తుంటారు. కొంతమంది ఏంటంటే లైక్ టూ టైప్ ఆఫ్ పర్సన్స్ ఉంటారు. ఒకళ్ళ ఏంటి అంటే ఆ వాళ్ళకి ఏదైనా బాధ గాని హ్యాపీనెస్ గాని ఉందనుకోండి ఫుడ్ తినరు అవును కంట్రోల్ చేసుకుంటారు బాగా ఓకే వాళ్ళు మొత్తం ఆ స్ట్రెస్ ని మైండ్ లో పెట్టుకొని ఇంకా వాళ్ళకి ఆకలేదు తినబుద్ది కాదు ఎప్టైట్ మొత్తం తగ్గిపోతది.
(20:14) సో ఇంకొక పర్సన్ సెకండ్ పర్సన్ ఏంటి అంటే వాళ్ళు హ్యాపీగా ఉన్నా సాాడ్ గా ఉన్నా వాళ్ళు మొత్తం ఆ ప్రెషర్ అంతా వాళ్ళు ఫుడ్ ఫుడ్ లో చూపిస్తారు అన్నమాట ఆ టెన్షన్స్ అన్ని ఫుల్ గా తింటారు. అప్పుడు వెయిట్ పెరగడం అనేది జరుగుతూ ఉంటది. ఉమ్ సో మనం గోల్ వచ్చేంత వరకు ఒకలాగా ఫాలో అవుతాం వన్స్ ఈ గోల్ అచీవ్ అయిన తర్వాత రిలాక్స్ [గురకలు] అయిపోయి మైండ్ సెట్ మొత్తం మారిపోతది అయిపోయింది కదా అన్నట్టు రిలాక్స్ అయిపోయి ఓవర్టింగ్ చేస్తారు స్ట్రెస్ ఈటింగ్ చేస్తారు.
(20:43) ఎక్కువ తినేసి మళ్ళీ పెంచుతారు. సో దానివల్ల పెరుగుతారు కానీ ఈ ప్రొడక్ట్స్ గురించి అని కాదు వేరే స్టైరాయిడ్ గురించి అనేది కాదు సబ్స్టెన్సెస్ గురించి కాదు. ఓకే లైఫ్ స్టైల్ సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల పెరగడం అనేది. అంటే కొంతమంది బాడీబిల్డర్స్ స్టెరాయిడ్ లో ఉన్నప్పుడు ఎలా అయితే మెయింటైన్ చేశారో ఆఫ్ సైకిల్ ఆన్ సైకిల్ ఆఫ్ సైకిల్ అని ఉంటది ఆఫ్ సైకిల్ లో కూడా అలాగే మెయింటైన్ చేస్తుంటారు లైక్ అంటే హెవీగా అయిపోరు.
(21:09) ఉ కొంతమంది హెవీ అవుతారు ఎందుకు అంటే ఓవర్టింగ్ చేయడం వల్ల కంట్రోల్ లేక పెరుగుతుంటారు అలా ఉన్నవాళ్ళు ఉంటారు ఇలా ఉన్నవాళ్ళు కూడా ఉంటారు. ఓకే సో మనం లైఫ్ స్టైల్ ని ఎలా చూసుకుంటున్నాం ఎలా కేర్ తీసుకుంటున్నాం ఎంత తీసుకుంటున్నాం అన్నది మేటర్ అన్నమాట మనం బిఫోర్ ఆఫ్టర్ కి ఓకే ఆ గుడ్ లైఫ్ స్టైల్ కావచ్చు నౌ ఏడేస్ గుడ్ లైఫ్ స్టైల్ అంటే చాలా వరకుఇగ లో మేము చూసే ఫిట్నెస్ ప్రిక్స్ ఎవరైతే ఉంటారో వాళ్ళు చెప్పేది ఏంటంటే మీరు తినే ఐటమ్స్ లో రైస్ అనే ఐటం ను తగ్గించమని అంటారు.
(21:42) య బట్ యస్ పర్ మన పేరెంట్స్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ లో చూస్తే మేము మూడు పూట్ల అన్నమే తినేవాళ్ళం బట్ స్టిల్ మేము ఎంత ఫిట్ గా ఉన్నాము బట్ ఇప్పుడు అన్నాన్ని కొలిచి తింటున్నారు లైక్ 150గ ఆఫ్ రైస్ 200గ ఆఫ్ రైస్ తీసుకోవాలి దాంతో పాటు వెజిటేబుల్స్ తీసుకోవాలి అని చెప్పి సో యస్ ఏ ఫిట్నెస్ కోచ్ గా అండ్ ఆల్సో సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ డైషన్ రైట్ న్యూట్రిషన్ న్యూట్రిషన్ ఇకా మీరు చెప్పేది ఏంటి రైస్ ఎంత క్వాంటిటీలో తీసుకోవాలి ఈస్ మే మెయిన్ రీజన్ రైస్ ఆల్సో మెయిన్ రీజన్ టు వెయిట్ పుట్ ఆన్ ప్రైస్ ఒక్కటే మెయిన్ రీజన్ కాదండి నేను చెప్పినట్టు మన బాడీకి ఎంత కావాలి అనేది
(22:21) మనం తెలుసుకోవాలి ఫస్ట్ ఆ క్యాలిక్యులేషన్ ఉంటది. సో మన మన లైక్ మన మెయింటెనెన్స్ క్యాలరీస్ అని ఉంటది. సో అది తీసుకున్నామంటే వెయిట్ ని అలా మెయింటైన్ చేసుకుంటూ మేనేజ్ చేసుకుంటూ వెళ్లొచ్చు. ఇన్ కేస్ మనం డెఫిసిట్ చేసుకున్నాం అనుకోండి 300 టు 400 క్ాలరీస్ డెఫిసిట్ చేసుకొని ఆ ఇంటేక్ తీసుకున్నామ అంటే ఫ్యాట్ లాస్ అవుతా ఉండడం కొంచెం వెయిట్ డ్రాప్ అవుతా ఉంటది.
(22:42) ఫ్యాట్ ఏదైతే ఉందో అది రెడ్యూస్ అవుతా ఉంటది. అదే మీరు వెయిట్ పెంచాలి మజల్ బిల్డ్ చేయాలి ఇంకా గెయిన్ అవ్వాలి అనుకున్నప్పుడు ఒక 300 టు 500 క్యాలరీస్ సర్ప్లస్ చేసుకుంటాం ఇంక్రీస్ చేసుకుంటాం ఇంటేక్. సో అప్పుడు పెరుగుతాం అన్నమాట. సో ఇదేంటంటే మేటర్ మీరు అన్నట్టు మన పేరెంట్స్ ఫుడ్ ఫుల్ గా పెడతారు రైస్ పెడతారు ఫుల్గా కావాల్సినంత పెడతారు ట్రాకింగ్ ఎంత ఉంటదో తెలియదు ఎంత తింటామో తెలియదు సో ఇంట్లో మదర్ పెట్టారు కదా అని చెప్పి మనం తింటూనే ఉంటాం ఇంకా కొంతమంది బాగా ఫుడ్ అంటే ఇష్టం ఉన్నవాళ్ళు ఇంకా ఎక్కువ తింటుంటారు.
(23:15) అప్పుడు పెరుగుతారు బాగా అయితే ఇంకొకటి మన ఒకప్పుడు మన మన ఫోర్ ఫాదర్స్ ఆ టైంలో వాళ్ళంతా డిఫరెంట్ అండి వాళ్ళ యాక్టివిటీ లెవెల్ అంతా వేరు మ్ ఆ ఏది కావాలన్నా వాళ్ళు నడిచి వెళ్లి తెచ్చుకోవడం లేదా అంటే లైక్ ఎక్కువ యాక్టివిటీ ఉంటది తిరగడం నడవడం ఇవన్నీ ఎక్కువ ఉంటాయి పొలంలో పనులు ఆ పనులు ఏది కావాలన్నా వెహికల్స్ మీద కాకుండా నడుచుకొని వెళ్ళడం ఇలాంటివన్నీ యాక్టివిటీ లెవెల్ ఎక్కువ ఉంటది అన్ని పనులు చేసేవారు.
(23:43) ఇప్పుడఏంటి అంటే లైఫ్ స్టైల్ మొత్తం చేంజ్ అయిపోయిందండి. అన్నీ ఏంటంటే లైక్ ఈజీ గోయింగ్ అన్నమాట చాలా ఈజీగా వస్తున్నాయి అన్ని ఇప్పుడు మీరు ఏదైనా [గురకలు] కావాలి అనుకుంటే మీరు బయటకి వెళ్ళి తీసుకోరు చేసుకుంటారు మనం వేలు కష్టపడితే ఆ జెప్టో చేస్తారు స్విగీ చేస్తారు ఇన్స్టా మాటలో వెంటనే వస్తది. అది ఇవన్నీ లేవనుకోండి అప్పుడు ఏం చేస్తాం మనం చచ్చినట్టు నడుచుకని వెళ్ళడమో లేదా ఏదో వెహికల్ తీసుకని వెళ్ళడమో ఆ వెళ్లి తెచ్చుకోవడం ఇలాంటివి అంటే ఎగ్జాంపుల్ చెప్పాను నేను సో మన యాక్టివిటీ లెవెల్ అనేది అలా తగ్గిపోయింది స్లోగా సో వాళ్ళు తీసుకునే క్యాలరీకి ఆ లైక్
(24:13) డెఫిసిట్స్ అంటే టూ టైప్స్ ఉంటాయండి యక్చువలీ అదేంటి అంటే ఒకటి మన ఫుడ్ లో క్యాలరీ తగ్గించుకొని తినడం ఒకటి ఇంకొకటి వచ్చి మనం తీసుకునే క్యాలరీ ఎక్కువైనా గాని బట్ మనం యాక్టివిటీ లెవెల్ ఎక్కువ పెంచుకొని క్యాలరీ బోర్నింగ్ ఎక్కువ పెంచుకొని ఆ ఫుడ్ ని అదే ఉంచుకొని డెఫిసిట్ చేసుకోవడం అదిఒక పద్ధతి అన్నమాట. ఓకే సో అప్పట్లో మన ఫోర్ ఫాదర్స్ టైం లో లేదా మన పెద్దవాళ్ళ టైం లో ఏమవుతది అంటే వాళ్ళ యాక్టివిటీ లెవెల్ ఎక్కువ ఉంటది ఫుడ్ ఎక్కువ ఉంటది.
(24:41) బట్ ఏంటంటే వాళ్ళు బర్న్ చేసే క్యాలరీ చాలా ఎక్కువ ఉంటది. ఎక్జక్ట్లీ ఎక్కువగా బోన్ చేస్తుంటారు సో దానివల్ల వాళ్ళు అంత మంచి ఫిట్ గా ఆ మీరు అబ్సర్వ్ చేస్తే లైక్ వీళ్ళు ఉంటారు చూడండి కన్స్ట్రక్షన్స్ వాటిలో పని చేస్తున్న వాళ్ళు నెక్స్ట్ వచ్చి రాళ్ళు కొట్టేవాళ్ళు ఆ ఇసక తేస్తుంటారు మా గోదావరిలో అక్కడ చూసినప్పుడు చూస్తుంటారు వాళ్ళకి మంచిగా మస్క్ులర్ బాడీ వేసుకుని లైక్ యప్స్ అన్ని బయటికి ఎలివేట్ అయితూ ఉంటాయన్నమాట సో వాళ్ళ ఏంటంటే లైక్ మీ నేను చెప్పినట్టు ఎక్కువ క్యాలరీ బర్నింగ్ ఉంటదిన్నమాట డే మొత్తం అంతా ఎండ్లో ఉండి ఫుల్గా హార్డ్
(25:12) వర్క్ చేస్తారు వారు తీసుకునే ఫుడ్ నార్మల్ గానే ఉంటది మనం తిన్నట్టే కానీ వాళ్ళు అంత మస్క్ులర్ ఉన్నారు అంటే వాళ్ళ యక్టివిటీ లెవెల్ వాళ్ళు బర్న్ చేసే క్యాలరీ సో వాళ్ళు అందుకే అంత స్ట్రాంగ్ గా ఏజ్ వచ్చినా గాని మంచి స్ట్రైట్ నిలబడి నడుస్తుంటారు. ఓకే ఆ యస్ పర్ ఈ వెయిట్ లాస్ కావచ్చు ఆర్ ఎల్స్ ఈ బాడీ బిల్డింగ్ ప్రాసెస్ లో కావచ్చు చాలా వరకు ఏంటి అంటే ఇప్పుడు మొత్తం మనకిఇగ లో వచ్చేస్తున్నాయి.
(25:36) లైక్ మీరు వెయిట్ తగ్గాలనుకుంటున్నారా అయితే దీనికి బదులు ఇది తినండి దీనికి బదులు ఇది చేయండి అని అంటారు. స్పై నాలెడ్జ్ ఒక పర్సన్ కి డైట్ ఇవ్వాలి అన్నా వాళ్ళని కోచ్ కి తీసుకోవాలనా కోచింగ్ ఇవ్వాలి అనా బాడీ బిఎంఐ ని బట్టి డిసైడ్ చేస్తారు ఇఫ్ ఐ యమ్ నాట్ రాంగ్ కదా బాడీ బిఎం ని బట్టే కదా బట్ ఇప్పుడు చాలా వరకు ఏంటంటే కొంచెం మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుంచి బయటికి వచ్చి మాట్లాడండి ఇప్పుడు చాలా ప్లాన్స్ వచ్చేసాయి చాలా ఆర్గనైజేషన్స్ వచ్చేసాయి లైక్ మీరు ఇంత కట్టండి మీరు ఇంత అమౌంట్ కట్టండి మీ వెయిట్ లాస్ అవుతారు మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు మీ
(26:10) ఫుడ్ే తగ్గించేసి చేసుకుంటే మీరు వెయిట్ లాస్ అయిపోతారు అని చెప్పేసి వాళ్ళ తాహతకు మించిన డబ్బుని కట్టించుకుంటున్నారు బట్ దే ఆర్ నాట్ డూయింగ్ ఇట్ సో కాల్డ్ ఆర్గనైజేషన్స్ ఉన్నాయి చాలా మంది అట్రాక్ట్ అవుతున్నారు వెళ్తున్నారు కడుతున్నారు అండ్ మన సెలబ్రిటీస్ లో కూడా కొంతమంది పాపం ఆ ప్రాసెస్ లో అంటున్నారు చాలా మంది ఐ నాట్ రాంగ్ చాలా మంది ఆ ప్రాసెస్ కూడా ఫాలో అయిన వాళ్ళు ఉన్నారు.
(26:36) ఈ వెయిట్ లాస్ ప్రాసెస్ అన్నది ఫిజికల్గా జిమ్ కి వెళ్లి కష్టపడి చేస్తే ఎక్కువ ఫలితం ఉంటుందా ఆర్ఎల్స్ ఇలాంటి ఆర్గనైజేషన్స్ వల్ల ఎంతవరకు హెల్త్ అన్నది ఎఫెక్ట్ అవుతుంది ఎంతవరకు వాళ్ళకి ఇది అవుతుంది అంటే ఎవరి కాళ్ళు బ్రాండ్స్ ఇలా లాంచ్ చేసుకుని మేము మేము చెప్పింది ఫాలో అయితే వెయిట్ లాస్ అవుతారు 100% గ్యారెంటీ అని చెప్పేసి ఎవరి వాళ్ళు ప్రామిస్ చేస్తుంటారు.
(27:01) అయితే మేటర్ ఏంటంటే చాలా మందికి అవేర్నెస్ లేదు అంటే లైక్ తగ్గాలి అంటే ఆ యాక్చువల్లీ మీరు మంచి పాయింట్ చేశారు. తగ్గాలి అంటే జనరల్ గా అందరూ ఈ హెర్బల్ లైఫ్ అన్న ప్రొడక్ట్స్ నెక్స్ట్ ఇంకా కొన్ని కొన్ని ప్రొడక్ట్స్ ఉంటాయి. అది తీసుకుంటే మావాళ్ళు ఇంత చేంజ్ అయ్యారు మీరు కూడా వాడండి అని చెప్పేసి ప్రమోట్ చేస్తారు తగ్గుతారు ఆబియస్లీ తగ్గుతారు ఎందుకు అంటే ఇప్పుడు మనం పొద్దున లేస్తే మనం సౌత్ ఇండియన్ ఫుడ్ ఏం తింటాం మనం నేను చెప్తాను సార్ అన్నం అన్నం ఆ లేదు లేదు బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆ బ్రేక్ఫాస్ట్ సారీ ఇడ్లీ ఆ ఇడ్లీ తింటాం ఇడ్లీ దోస పూర పొంగల్ ఊతప్పం అన్న అన్ని తింటారు
(27:37) మంచిగా పొద్దున్నే భోజనానికి కావాల్సిన దానికన్నా ఎక్కువ తింటాం ఇంత నెయ్యేసుక ఆ ఫుల్ గా తింటాం ఈ బాగుండాలు ఇవన్నీ సో ఏమవుతది అంటే ఇవన్నీ తీసుకున్నప్పుడు ఇతను ఎవరైతే ఒక టూ పర్సన్స్ ఉన్నారండి మ్ ఒకళ్ళేమో సౌత్ ఇండియన్ ఫుడ్ మార్నింగ్ బజ్జీలు బోండాలు ఈ పూరీలు ఇవన్నీ తినే ఒక బ్యాచ్ ఉంటాడు ఒక పర్సన్ ఇంకో పర్సన్ ఏం చేస్తారంటే లైక్ ఇలాంటి ప్రొడక్ట్స్ వాడడానికి స్టార్ట్ చేస్తారు ఒక హెర్బల్ లైఫ్ అనుకోండి ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ అయితే వీళ్ళు ఏం చేస్తారు అంటే హెర్బల్ లైఫ్ అన్నవాళ్ళు వాళ్ళు ప్రోటీన్ సోర్స్ కింద మెయిన్ సోర్స్ కింద ఒక డ్రింక్ లాగా
(28:14) షేక్ లాగా ఒకటి ఇస్తారు. సో వీళ్ళ ఏం చేస్తారు ఈ టైప్ ఆఫ్ పీపుల్ బోండలు బజ్జీలు ఇవన్నీ మంచి ఎక్కువ క్యాలరీస్ 700 800 క్యాలరీస్ ఉన్న ఫుడ్లు మంచిగా తీసుకుంటారు. వీళ్ళు ఏంటంటే ఓన్లీ షేక్ మాత్రమే వీళ్ళు ఏం చెప్తారు మీరు కచ్చితంగా ఈ షేక్ మాత్రమే తీసుకోవాలి ఇంకేమి తినకూడదు అని చెప్పి ఒక పక్క ప్లానింగ్ తో ఉంటది.
(28:34) అంటే నేను జస్ట్ ఈ ఒక్క ప్రాడక్ట్ గురించి చెప్పట్లే తీసుక ఆ యా అలాంటివి చాలా ఉంటాయి సో వాళ్ళ ఏంటంటే ఆటోమేటిక్ గా ఆ పర్సన్ డబ్బులు అక్కడ పెడుతున్నాడు కాబట్టి కచ్చితంగా చేస్తాడు దాన్ని ఫాలో అవుతాడు ఏదైతే షేక్ ఉందో దాన్ని ఫాలో అవుతాడు ఆటోమేటిక్ గా మీ క్యాలరీస్ అనేది కట్ డౌన్ అయిపోతాయి మీరు తీసుకునే క్యాలరీలో ఇది ఆప్షన్ లేదనుకోండి ఎక్కడికి వెళ్తాడు మనిషి బోండాల్లోకి బజ్జీలోకి పూరీలోకి వాటిలోకి వెళ్తాడు డెఫినెట్లీ సో అప్పుడు ఏమవుతది అంటే ఇతను ఫాలో అవుతున్నాడు కాబట్టి డెఫిసిట్ లో ఉన్నాడు కాబట్టి క్యాలరీ ఇంటేక్ లో క్యాలరీ ఇంటేక్
(29:04) తీసుకుంటున్నాడు కాబట్టి ఆటోమేటిక్ గా వెయిట్ లాస్ అనేది జరుగుతది.హ ఉహ్ వెయిట్ ఆటోమేటిక్ గా డ్రాప్ అవుతది వెం స్కేల్ లో సో ఇక్కడ ఏంటంటే ఇతను తింటూనే ఉంటాడు పెరుగుతానే ఉంటాడు వాళ్ళు చూసి బాధపడుతుంటాడు తర్వాత ఎవరో ఒకళ్ళు ఇలాంటి పర్సన్ వచ్చి పర్సన్ మోటివేట్ చేస్తాడు ఇలా వాడిని తీసుకెళ్ళమని చెప్పేసి ఆ పర్సన్ ని తీసుకెళ్లి అక్కడ జాయిన్ చేస్తారు వాళ్ళు కూడా చేంజ్ అవుతారు.
(29:26) ఓకే ఇక్కడ చెప్పాల్సిన పాయింట్ ఏంటంటే అండి ఆ ఏ ఒక స్పెసిఫిక్ బ్రాండ్ గానిీ ఏదైనా ఒక ప్రాడక్ట్ గానిీ ఫర్ సపోజ స్టిములేట్ ఫ్యాట్ బర్నర్స్ ఉంటాయి కొన్ని ఆ ఇవన్నీ కూడా ఏది కూడా మీ ఫ్యాట్ అనేది రెడ్యూస్ చేయడానికి 100% ఏది హెల్ప్ అవ్వదు. ఉమ్ మీకు మెయిన్ ఏంటి అంటే మీరు తెలియాల్సింది ఏంటి అంటే మీరు ఇంటేక్ మీరు తగ్గించినంత వరకు మీరు ఎంత వాడినా ఎన్ని స్టెరాయిడ్లు వాడినా ఎన్ని ప్రోటీన్ షేక్లు తాగినా ఇలాంటి హర్బల్ లైఫ్ ప్రొడక్ట్స్ ఎన్ని వాడినా ఏది వాడినా సరే మీరు తీసుకుని ఇంటేక్ ని తగ్గించుకోకపోతే రిజల్ట్స్ అనేది ఎక్కడా కనబడదండి. ఓకే ఆ టెల్ మీ వన్ థింగ్ త్రూ ద
(30:07) మిషన్స్ ఈ ఫ్యాట్ లాస్ ఇంచ్ లాస్ వెయిట్ లాస్ ఇస్ పాసిబుల్ ఆబియస్లీ అవుతాయండి యాక్టివిటీ ఏది చేసినా సరే మీకు వేయింగ్ స్కిల్ లో చేంజ్ కనబడుతది ఫ్యాట్ లాస్ అవుతది మీరు నేను అదే చెప్తున్నా లైక్ మీరు ఎప్పుడైతే క్యాలరీ డెఫిసిట్ ఇంటేక్ పెట్టుకున్నారో మీకు కావాల్సిన దానికన్నా తక్కువ తిని ఎప్పుడైతే బాలెన్స్డ్ గా ఉంటున్నారో మీల్ంతా ప్రాపర్ గా ఆటోమేటిక్ గా మీరు నడిచినా సరే మీరు నడవకపోయినా సరే అంటే లైక్ ఒక బిఎంఆర్ అని ఉంటది బేసిక్ మెథడ్ బోర్డ్ క్రేట్ అని మనం ఏం చేసినా చేయకపోయినా మనకి కావాల్సిన మనం ఆ డే కి అలా నిలబడి బతకాలి అంటే ఇన్ని క్యాలరీస్
(30:38) కావాలని ఉంటది. మ్ సో పర్సన్ టు పర్సన్ డిఫరెంట్ ఉంటది హైట్ వెయిట్ బట్టి ఏజ్ బట్టి ఉంటది అది ఓకే సో మనం ఏం తీసుకున్నా తీసుకోపోయినా లైక్ ఈ క్యాలరీ ఇంత అనేది ఒక మండేటరీ అన్నమాట బాడీకి ఓకే సో అది తెలియకుండా మనం ఓవర్ ఈటింగ్ చేసాం అనుకోండి పెరుగుతాం ఆబవియస్లీ ఓకే నాకు ఒక డౌట్ ఏంటంటే ఇప్పుడు చాలా వరకు కొంతమంది చెప్పేది ఏంటి అంటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నా గురించి తీసుకోండి ఐ వాంట్ టు వెయిట్ లాస్ సో నేను జిమ్ కి వెళ్ళడానికి ట్రై చేశాను ఎక్సర్సైజులు చేశాను ఎలా ఉంటది అంటే ఒక 15 డేస్ బాగుంటది.
(31:11) మరి అది అటు పక్క వాళ్ళ ప్రభావమా ఇటు పక్కల ప్రభావమా తెలియదు కానీ ఆ ఫుల్ బాడీ పెయిన్స్ రావడం స్వెల్లింగ్ వచ్చేయడం లైక్ మనం ఏదైనా పార్ట్ చేస్తే స్వెల్లింగ్ వచ్చేయడం దాని వల్ల ఏంటంటే ఒక త్రీ డేస్ తర్వాత అది ఎలాగో ఆటోమేటిక్ గా పోతది మళ్ళీ వెళ్ళడానికి భయం వేస్తది. ఉ సరే ఈజీ ప్రాసెస్ లో తగ్గుదాంలే ఎక్కడైనా జాయిన్ అయిపోవడం మెషన్స్ త్రూ మసాజ్ త్రూ మనం జాయిన్ అయితే మన పని మనం వెళ్లి కూర్చోవడం మనం వెళ్లి పడుకోవడం వాళ్ళ పని అలా చేసుకుంటారు కదా మనం పెద్ద కష్టపడాల్సిన అవసరం ఉండదని అనుకుంటారు చాలా మంది సో ఎంతవరకు అది కరెక్ట్ అండ్ చాలా మంది
(31:42) పాపం చేద్దాము అని చెప్పి కాన్సంట్రేషన్ చేస్తారు బట్ దే కాంట్ డ ఇట్ అలాంటి వాళ్ళని మోటివేట్ చేయాలి అనింటే మీరు ఏం చెప్తారు వీళ్ళు స్పెసిఫిక్ గా అంటే లైక్ ఈ మైండ్సెట్స్ ఉంటారు చూడండి లైక్ కష్టపడకుండా తగ్గ గాలి అనుకున్న వాళ్ళు వాళ్ళకి ఈ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి మిగిలిన వాళ్ళకి ఎవరికీ రావు. అంటే నా దగ్గరికి వచ్చే క్లైంట్స్ కూడా చాలా మంది వరకు చాలా లేజీగా అంటే లైక్ ఎవరో చెప్పారు అని చెప్పేసి తీసుకొచ్చినంత వరకు గెట్ ఇన్ అయ్యేంత వరకు జిమ్ లోకి ఒకలా ఉంటుంది.
(32:08) వన్స్ అక్కడికి వచ్చిన తర్వాత ఆ నేను చేసే మోటివేషన్ గానీ లైక్ నేను ఇచ్చే కౌన్సిలింగ్ బట్టి గాని వాళ్ళ మైండ్ సెట్స్ ఎప్పుడు చేంజ్ అవుతాయి అంటే వన్స్ వాళ్ళు వేయింగ్ స్కిల్ లో ఫస్ట్ డే ఎంతైతే ఉన్నారో ఒక 10 డేస్ 20 డేస్ తర్వాత చేంజ్ కనబడుతది చూసారా అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా ఆ డ్రాప్ ఎప్పుడైతే అవుతామో ఆటోమేటిక్ గా మన మైండ్ కూడా మారిపోతది.
(32:28) ఆ రిజల్ట్స్ తెలుస్త ఆ రిజల్ట్స్ తెలుస్తున్నప్పుడు ఇంకా వాళ్ళకి లైక్ ఇంకా మోటివేట్ అవుతారు. ఇంకా వర్కవుట్ చేయాలి ఇంకా మంచిగా బర్న్ చేయాలి క్యాలరీస్ మంచి ఫుడ్ తీసుకోవాలి నా ట్రైనర్ చెప్పినట్టు అని చెప్పేసి ఫాలో అవుతుంటారు. సో అప్పుడు మీకు చేంజ్ అనేది కనబడుతుంది ఆటోమేటిక్ గా ఓకే ఆ మీరు ఈజీ ప్రాసెస్ లో వెయిట్ మిషన్స్ మసాజ్ త్రూ వెయిట్ లాస్ అవ్వడం అన్నది ఇస్ ఇట్ గుడ్ ఫర్ ఏ పర్సన్ ఆర్ బాడ్ ఫర్ ఏ పర్సన్ ఆ అదేనండి అంటే లైక్ గుడ్ బ్యాడ్ అంటే నేను చెప్పేది ఏంటంటే ఒక ఒక వే ఉంటది లైక్ అంటే మనం కావాల్సిన దానికన్నా తక్కువ తీసుకున్నాం అనుకోండి ఆటోమేటిక్ గా
(33:02) తగ్గుతాం. సో మీరు మిషన్స్ ఏది వాడినా ఏది వాడకపోయినా ఆటోమేటిక్ గా తగ్గేది అనేది కచ్చితంగా ఆ జరిగేది అది ప్రాసెస్ అది ఓకే 100% ఇంటేక్ మీద డిపెండ్ ఉంటుంది అంతే ఇంటెక్ మీదే ఉంటదండి అంతే ఓకే అండ్ వాట్ ఇస్ వెయిట్ లాస్ అండ్ వాట్ ఇస్ ఫ్యాట్ లాస్ అంటే లైక్ ఈ రెండిటి మధ్య డిఫరెన్స్ చాలా మందికి తెలియదు సో మీరు చెప్పండి వాట్ ఇస్ ద డిఫరెన్స్ వెయిట్ లాస్ అండ్ ఫ్యాట్ లాస్ అనేది టూ డిఫరెంట్ టైప్స్ అండి అంటే లైక్ అందరూ ఏమనుకుంటారని మీరు చెప్పినట్టు ఒకటే అనుకుంటారు.
(33:32) కానీ మ్యటర్ ఏంటంటే చాలా మంది క్లైంట్స్ నా దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు వాళ్ళు ఏమంటారంటే నేను ఒక 10 కేస్ డ్రాప్ అవ్వాలి డ్రాప్ అయితే నేను ఆ ఈ డ్రెస్ కి ఫిట్ అవుతాను సో మా కసిన్ వెడ్డింగ్ ఉంది దానికి నేను ఫిట్ అవ్వాలి మంచిగా అని చెప్పేసి [గురకలు] అనుకుంటారు. సో వాళ్ళు ఏంటంటే వేయింగ్ స్కేల్ మీద చూసుకుంటారు. నాకు ఇది తగ్గితే చాలు అనుకుంటారు. నేను ఏమంటానంటే బేసికలీ మీరు వేయింగ్ స్కేల్ గురించి చూడకండి మీరు ఎంత డ్రాప్ అవుతున్నారని చూడకండి.
(33:57) మ్ రీకంపోజిషన్ అంటారు [గురకలు] అంటే రీకంపోజిషన్ అంటే బేసికలీ మజల్ మాస్ పెంచుకుంటూ ఫ్యాట్ అనేది రెడ్యూస్ చేసుకోవడం అన్నమాట బాడీలో సో ఆ ప్రాసెస్ గురించి చూడండి మీరు వేయింగ్ స్క్రీన్ గురించి మర్చిపోకండి మర్చిపోండి కంప్లీట్ గా మీరు ఇంతకుముందు వేసుకునే ఫిట్టింగ్ కన్నా కొంచెం తగ్గుతున్నాయా ఉమ్ తగ్గుతున్నాయ అంటే వెరీ గుడ్ మంచి మంచి ప్రాసెస్ లో ఉంది మీ బాడీ రీకంపోజిషన్ అవుతుంది. మజల్ బిల్డ్ అవుతుంది.
(34:21) బట్ వెయింగ్ స్కేల్ లో పెద్ద చేంజ్ కనబడకపోయినా గాని బట్ ఇంచ్ లాస్ అయితే చాలా బాగా కనబడుతుంటది. ఎందుకంటే ఫ్యాట్ లాస్ అవుతున్నారు. అట్ ది సేమ్ టైం మజల్ బిల్డ్ చేసుకుంటున్నారు కాబట్టి. ఓకే సో డిఫరెన్సెస్ ఏంటి అంటే వేయింగ్ స్కేల్ లో కనిపించేది వెయిట్ లాస్ సో చాలా మందికి తెలియక నాకు ఇది కావాలి ఇది కావాలి అనుకుంటారు.
(34:38) వెయిట్ లాస్ే కావాలి అనుకుంటారు. యాక్చువల్ గా అందరికి కావాల్సింది ఏంటంటే ఫ్యాట్ లాస్ చేసుకోవాలి ఫస్ట్ ఓకే ఇది మనం తెలుసుకోవాల్సిన పాయింట్ మనకు కావాల్సింది ఫ్యాట్ లాస్ వెయిట్ లాస్ కాదన్నమాట. అంతే వెయింగ్ స్కేల్ లో కనిపించేది ఇప్పుడు మనం కాన్సంట్రేట్ చేయకూడదు. ఫస్ట్ మన ప్రయారిటీ ఏంటే మజిల్ మాస్ పెంచుకోవాలి ఫ్యాట్ లాస్ అనేది చేసుకోవాలి.
(34:54) ఎక్సెసివ్ ఫ్యాట్ మొత్తం రెడ్యూస్ చేసుకోవడం ట్రై చేయాలి. చాలా మంది ఉంటారు చూడడానికి పక్కగా ఉంటారు. వాళ్ళు తినే తిన్న ఉంటది సార్ మామూలుగా కాదు పంచపక్ష పరమాణాలు తింటారు. పాపం మాలాంటిోళ్ళు నీళ్లుు తాగినా వీటి పుట్టన్ అవుతూ ఉంటాం. ఏంటి వాట్ ఇస్ ద సీక్రెట్ అనుకోవచ్చు. అంటే లైక్ లైఫ్ స్టైల్ ప్లస్ జెనటిక్స్ కూడా మెయిన్ రోల్ ప్లే చేస్తాయండి అంటే కొంతమంది అప్డైట్ వేరు ఉంటది.
(35:18) మ్ నా ఫ్రెండ్స్ కొంతమంది ఉన్నారు. చాలా లీన్ ఉంటారు. వాళ్ళు ఫ్యామిలీ బ్యాక్ బిర్యానీ కూర్చొని తింటారు వాళ్ళు. అతది ఆ సో వాళ్ళ ఏంటంటే చిన్నప్పటి నుంచి అలవాటు అన్నమాట వాళ్ళకి ఆ ఫుడ్ ఆ హెప్టైట్ అలా ఉండిపోతది వాళ్ళు చిన్నప్పటి నుంచి ఎక్కువగా తినడం వాళ్ళ ఫుడ్ అంటే బాగా ఇష్టం ఉండడం సో బిర్యానీస్ అవన్నీ సో అలా చేయడం వల్ల వాళ్ళకి ఏంటంటే వాళ్ళ మెటబాలిజం బాగుంది ద సేమ్ టైం వాళ్ళ జెనెటిక్స్ కూడా మంచిగా వాళ్ళ జెనటిక్స్ అంతా లీన్ గా ఉన్నారు అంతా బాగుంది అనుకోండి వాళ్ళు కొంతకాలం వరకు పెరగకుండా ఉంటారు వెయిట్ అనేది ఓకే యస్ పర్ హ్యూమన్ సైకాలజీ ఎలా ఉంటుంది
(35:54) అంటే ఇద్దరు మెన్ అండ్ వమెన్ ఇఫ్ దే బోత్ స్టార్ట్ అట్ ఆ రైట్ టైం ఒకటే టైంలో ఒకవేళ వెయిట్ లాస్ ప్రాసెస్ అనేది స్టార్ట్ చేస్తే కంపేరింగ్ టు చూసుకుంటే మెన్స్ చాలా ఈజీగా వెయిట్ లాస్ అవుతారు విమెన్స్ అన్నది కొంచెం కష్టం ఉంటది అంటే లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒకఫైవ్ కేజస్ లాస్ అవుదాం అనుకుంటున్నారు అనుకోండి ఒక త్రీ మంత్స్ లో మెన్స్ ఆల్మోస్ట్ రీచ్ అవుతారు పాపం అమ్మాయిలు ఏంటి అంటే నాకు మరి నేను నేను ఇది నోటీస్ పాస్ చేయట్లేదు బట్ చెప్తున్నాను ఒక 2 kgస్ 3 kg ఇట్లా తగ్గుతారు ఎందుకు ఈస్ ఇట్ ట్రూ అంటే లైక్ మెన్స్ కి వుమెన్స్ కి ఈ తగ్గే ప్రాసెస్
(36:29) అన్నది డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది అని తగ్గే ప్రాసెస్ డిఫరెంట్ ఏమ ఉండదండి వాళ్ళు పెట్టే హార్డ్ వర్క్ వాళ్ళ డెడికేషన్ బట్టే ఉంటది కానీ ఏదేమైనా ఆ మెన్ ఉమెన్ తగ్గుతున్నారు వీళ్ళే ఎక్కువ తగ్గుతున్నారు అనేది ఏమ ఉండదండి ఎవరైతే ఇండివిడ్యువల్స్ అంతా ఎవరైతే మంచిగా ఫాలో అవుతుంటారో డైట్ ని అంత కన్సిస్టెంట్ గా ఉంటారో అమ్మాయినా అబ్బాయినా ఎవరైనా తగ్గుతారు ఖచ్చితంగా సో దేర్ ఇస్ నో డిఫరెన్స్ బిట్వీన్ మెన్ అండ్ వమెన్ అలా ఏమ ఉండదా ఓకే అండ్ డిఫరెన్స్ ఏమ ఉండదు ఏదో కొంచెం డిఫరెన్స్ ఉంటదేమో కానీ బట్ అంత అదే అంటే లైక్ మీరు అబ్సర్వ్ చేసింది ఏంటి
(36:59) మెన్స్ అండ్ వుమెన్స్ లో చాలా మందికి ఉమెన్ ఏంటంటే లైక్ వీళ్ళకి ఈ షుగర్ క్రేవింగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. ఉమ్ అంటే నేను అబ్సర్వ్ చేసింది నా క్లైంట్స్ లో మెన్ కన్నా ఉమెన్ కి ఎక్కువ షుగర్ క్రేవింగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. హమ్ సో వీళ్ళు ఏం చేస్తారంటే షుగర్స్ ఎక్కువ తీసేసుకుంటూ ఉంటారు ఐస్ క్రీమ్స్ తినడం డిసర్ట్స్ తినడం ఏదో ఒకటి చేస్తుంటారు.
(37:19) సో మెన్ ఏంటంటే చాలా మంది మైండ్ సెట్స్ ఎలా ఉంటాయి అంటే నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళు చాలా మంది సిక్స్ ప్యాక్ చేయడం కోసమే వస్తుంటారు. సో వాళ్ళ ఏంటంటే చాలా స్టబ్ బోన్ గా లైక్ నేను కచ్చితంగా అచీవ్ అవ్వాలి అనుకున్నప్పుడు నా దగ్గరికి వస్తుంటారు అన్నమాట వాళ్ళు సిక్స్ ప్యాక్ చేయాలనుకొని వాళ్ళు చాలా కమిటెడ్ ఉంటారు. ఓకే సో ఆటోమేటిక్ గా వాళ్ళు మంచి డైట్ బాన్స్ డైట్ చేస్తున్నారు యాక్టివిటీ లెవెల్ బాగుంది వర్కవట్ బాగా చేస్తున్నారు రెసిడెన్స్ ట్రైనింగ్ చేస్తున్నారు.
(37:42) రిజల్ట్స్ అనేది ఆటోమేటిక్ గా వస్తది. కొంతమంది లేడీస్ ఏంటంటే మీరు నేను అన్నట్టు వాళ్ళు ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు మనకు చెప్పకుం ట్రైనర్స్ కొంతమంది ఏం చేస్తారంటే హైడ్ చేస్తుంటారు అన్నమాట. చీట్ యా ఏం తిన్నారని చూపించారు. నేను ఏం చేస్తారంటే డైలీ ఫాలో అప్ చేస్తుంటారు. ఏం తిన్నారు ఏంటి అని చెప్పేసి ట్రాకింగ్ చేయడానికి అన్నమాట.
(38:02) సో కొంతమంది ఏదైతే తింటున్నారో అవి పెడతారు కానీ అది కాకుండా ఎక్స్ట్రా తింటారు చూడండి అవి మాత్రం పోస్ట్ చేయారు అన్నమాట నాకు [నవ్వు] ఓకే సో మనకి తెలియదు కదా అప్పుడు మరి ఎంత తింటున్నారు ఏం తింటున్నారు అని రిజల్ట్స్ చూస్తే కొంచెం డిఫరెన్స్ ఉంటాయి. సో అలా ఓకే హైట్ వైస్ వెయిట్ ఉండాలి అని చాలా మంది అంటారు లైక్ నేను కొంతమంది డాక్టర్స్ దగ్గర తెలిసింది ఏంటంటే మన హైట్ ఎంత ఉంటుందో దానికి ఒక 2% ఎక్కువ ఉండాలి.
(38:24) ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒక అమ్మాయి ఒక అబ్బాయి ఫైట్ ఉన్నారంటే 54 ఉండాలి అని ఉంటారు ఇస్ ఇట్ ట్రూ అంటే లైక్ అలానే ఉండాలా అంటే లైక్ ఫర్ సపోజ్ 5 అది 50 సారీ 5ఫట్ ఉన్నారనుకోండి వాళ్ళు ఒక 56 టు 55 ఆ రేంజ్లో సారీ 46 టు 55 రేంజ్ లో ఉండొచ్చు. ఓకే ఇన్ కేస్ వాళ్ళు సిక్స్ ఉన్నారనుకోండి లైక్ 65 నుంచి 70 డిపెండ్స్ అలా ఉంటారున్నమాట.
(38:51) కొంతమందికి ఏంటంటే స్కెలిటల్ మజల్ మాస్ ఎక్కువ ఉంటుంది. బోన్ డెన్సిటీ బాగుంటుంది. సో ఫ్యాట్ కూడా ఉంటది సో వెయిట్ అనేది కొంతమందికి ఎక్కువ కనబడుతది లేదంటే ఫ్యాట్ కొంచెం తక్కువ ఉన్న వాళ్ళు ఉంటారు. సో వాళ్ళకి కొంచెం ఫ్యాట్ తక్కువ ఉంటది. మీరు మెయిన్ ఫోకస్ చేయాల్సింది ఏంటంటే వాళ్ళ మజిల్ మాస్ ఎంత ఉంది వాళ్ళకి కావాల్సినంత ఐడియల్ గా ఉందా లేదా ఓకే ఫ్యాట్ తక్కువ ఉందా లేదా అన్నది అది చూసుకోవాలి అంతే.
(39:12) ఓకే అండ్ ఇందాక మనం మాట్లాడుకుంటున్నప్పుడు ప్రోటీన్ గురించి మాట్లాడుకున్నాము. అంటే లైక్ కొంతవరకు మాట్లాడింది ఓకే కానీ బట్ పర్సనల్లీ హావ్ ఏ డౌట్ ఈ ప్రోటీన్ అన్నది పర్సన్ యూస్ చేయొచ్చా చేయకూడదా అది చెప్పండి ఇఫ్ ఒకవేళ చేయొచ్చు చేయకూడదు అని మీరు నాకు చెప్తే దాన్ని బట్టి ఐ హావ్ ఏ క్వశ్చన్ ఐ వాంట్ టు ఆస్క్ మీరు అలా ప్రోటీన్ యూస్ చేయొచ్చా లేదా అని ఒక క్వశ్చన్ అడిగారు కదా ఆ నేను మిమ్మల్ని ఇంకో క్వశ్చన్ అడుగుతా క్వశ్చన్ కే క్వశ్చన్ ఓకే సో ఆల్కహాల్ డ్రింక్ చేయొచ్చు అంటారా ఆ టు బి వెరీ ఫ్రంక్ చెప్పాలి అంటే నో బట్ నౌ నో ఆల్కహాల్ అయినా అప్పుడప్పుడు పర్మిషన్
(39:54) ఇవ్వచ్చేమో గానీ బట్ స్మోక్ ఇస్ వెరీ వెరీ ఇంజూరియస్ ఇప్పుడు ఇంత బయట జ్యూస్ సెంటర్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఫుల్ గా ఇంత గ్లాస్ లో మంచిగా షుగర్ షుగర్ వేస్తారు ఫుల్ గా అది తాగొచ్చు అంటారా? ఆ నౌ ఏడేస్ షుగర్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ కాబట్టి తగ్గదు సో ఇన్నీ అడుగుతారు కానీ అందరూ చేస్తారు కానీ వే ప్రోటీన్ కి వచ్చేసరికి మాత్రం నా మైండ్ సెట్ అందరిది ఎలా ఉంటది అంటే వే ప్రోటీన్ అంటే ఒక స్టెరాయిడ్ లేదు అంటే అది వాడితే ఏదో జరుగుతది ఇవన్నీ ఫీల్ అయిపోయి ఎక్కడి నుంచో వచ్చింది ఆర్టిఫిషియల్ ఏదో సం అని చెప్పేసి అంటారు యాక్చువల్లీ ఏంటంటే వే ప్రోటీన్ అనేది ఒక
(40:27) మిల్క్ ప్రొడక్ట్ అండి అది మిల్క్ నుంచి ఎక్స్ట్రాక్ట్ చేసిందే అది ఓకే యా సపరేషన్ చేసే ప్రాసెస్ే వే ప్రోటీన్ అన్నమాట ఓకే ఓకే సో అందరూ ఏమనుకుంటారంటే అది వాడితే ఏదో జరిగిపోతది ఆ అది వాడితే లైక్ సెక్షువల్ హెల్త్ పోతది లేదు అంటే వాడికి ఇంకా లైక్ కాంప్లికేషన్స్ వస్తాయి హెయిర్ లాస్ వస్తాయి వస్తాయి అని కొంతమంది చాలా తక్కువ ఫాక్టర్స్ లో హెయిర్ లాస్ లు కొంచెం లైక్ హెల్త్ ఇష్యూ స్కిన్ ఇష్యూస్ ఇవన్నీ జరుగుతుంటాయి అది చాలా తక్కువ మందికి బట్ దానికి కూడా చాలా ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి.
(40:57) ఓకే ఓన్లీ ప్రోటీన్ వల్లే వస్తుంది అనేది ఏమి లేదు యాక్చువల్లీ ఇన్ఫాక్ట్ ఏంటంటే ప్రోటీన్ ఎవరైనా వాడతా అన్నారు అంటే మీరు మంచిగా ఎంకరేజ్ చేయొచ్చు ప్రాబ్లం ఏమ లేదు. ఉమ్ సో వే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మంచిది ప్రాబ్లం ఏం లేదు తీసుకోవచ్చు. ఇన్ఫాక్ట్ ఏంటి అంటే చాలా మంది వే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కన్నా ఆ ఎగ్స్ తీసుకోవచ్చు కదా చికెన్ తీసుకోవచ్చు కదా సో ఇవన్నీ చెప్తారు.
(41:20) అంటే లైక్ ఎగ్స్ తీసుకున్నా ప్రోటీన్ ఉంటది. దానిలో ఏంటంటే ఎసెన్షియల్ అమినో యసిడ్ అని ఒకటి ఉంటది లైక్ లూసిన్ ఉంటది. లూసిన్ ఎగ్ లో కొంచెం తక్కువ ఉంటది బట్ వే ప్రోటీన్ లో ఎక్కువ ఉంటది అన్నమాట. ఓకే సో ఎప్పుడు వే ప్రోటీన్ ఆ లేదా డైట్ అన్నది చూసుకోకూడదు ఎప్పుడు కూడా కంబైన్ చూసుకోవాలి. ఓకే సో వే ప్రోటీన్ ఉండాలి అట్ ద సేమ్ టైం మన ఫుడ్ కూడా ఉండాలి రెండు బాన్స్డ్ వే ప్రోటీన్ అనేది ఒక సప్లిమెంట్ అన్నమాట అది ఓకే ఆ వే ప్రోటీన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం కాబట్టి నేను ఎక్కడో చూసాను ఐ నాట్ షూర్ దట్ ఇది ట్రూ కాదో నాకు తెలిీదు.
(41:52) ఈ ప్రోటీన్స్ అన్నవి కొన్ని ఇన్సెక్ట్స్ ఉంటాయి కదా అంటే నాట్ డ్రీల్ లో ఎక్కడో రాండమ గా నేను చూసాను సో ఇన్సెక్ట్స్ ని వాడతారు ప్రోటీన్ లో దోస్ హూ ఆర్ యూసింగ్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ అని అంటారు ఫర్ ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ అని విన్నాను అసలు యక్చువల్లీ ఈ ప్రోటీన్స్ లో కూడా చాలా వరకు ఈ బీఫ్ యూస్ చేస్తారు బీఫ్ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి ఫాంట్ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి బీఫ్ ప్రోటీన్ ఉంటాయి ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి య అండ్ వే ప్రోటీన్ ఉంటుంది బీఫ్ ప్రోటీన్ ఇవన్నీ ఏంటి ఎలా తయారు చేస్తారు ఏంటి యు నో లైక్ దే ఆర్ యూసింగ్ వాట్ బికాజ బీఫ్ ప్రోటీన్ అనేది మనకి అంత అవైలబిలిటీ
(42:31) ఉండదండి యక్చువల్లీ అది లైక్ మనకి వెస్టరన్ కంట్రీస్ లో ఎక్కువ ఈ రెడ్ రెడ్ మీట్ కల్చర్ ఎక్కువ ఉంటది కాబట్టి వాళ్ళు బీఫ్ ప్రోటీన్ అనేది ఒక కార్నివర్ అని ఒక బ్రాండ్ ని స్టార్ట్ చేశారు దానికి బ్రాండ్ అంబాసిడర్ కింద కాయగ్రని ఒక బాడీ బిల్డర్ ఒక ఆయన ఉంటారు. సో ఆయన ప్రొమోట్ చేసేవారు. సో చాలా తక్కువ మన ఇండియాలో కూడా అంతగా దొరకదు అది దొరుకుతది కానీ బట్ అందరూ ఎవరు సజెస్ట్ చేయరు అండ్ బీఫ్ తినేవాళ్ళు ఉంటారు కొంతమంది తీసుకుంటారు.
(42:57) ఉమ్ వాళ్ళకి ఓకే కానీ నేనైతే అవి తీసుకోమని సజెస్ట్ చేయను వే ప్రోటీన్ ఇస్ ద బెస్ట్ ఓకే బట్ మనకి ఇంటేక్ అన్నది మన సరౌండింగ్స్ లో చాలా ఉంటాయి కదండి ఇప్పుడు ఇందాక మీరు నాకు మెన్షన్ చేసినట్టు ఎగ్ లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది అండ్ చాలా రీల్స్ చాలా మంది చెప్పడం ఏంటంటే ప్రోటీన్స్ వే ప్రోటీన్స్ కావచ్చు ఈ ప్రోటీన్ అన్న కాన్సెప్ట్ లోనే కాకుండా మనం హెల్దీగా కూడా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు అని చెప్పి ఈస్ ఇట్ అంటే లైక్ వర్కబుల్ అలా తీసు తీసుకోవచ్చా నాకు తెలిసి మా ఫ్యామిలీలో మా అన్నయలు ఏం చెప్పడం అంటే కోల్డ్ ప్లస్ హాట్ రెండిటిని కలిపి తీసుకోకూడదు.
(43:34) ఓకే కదా అది మనం ఫ్రెష్ గా చేసుకొని తాగితే ఏమో ఇంపాక్ట్ ఉండొచ్చేమో మరి ఈ ఫ్రిడ్జ్ లో స్టోర్ చేసుకొని తాగితే ఎంతవరకు యూస్ఫుల్ అవుతుంది అంటే మీరు ఫస్ట్ పాయింట్ కూడా అడిగారు కదా అంటే లైక్ ఇలా తీసుకోవడం వల్ల ఫ్యాట్ లాస్ అవుతుదా లేదా అని చెప్పేసి ఇట్స్ ఏ ఫ్యాట్ కట్టర్ అంటారు ఆ ఫ్యాట్ కట్టర్ అంటారు నేను ఇందాక ఆల్రెడీ చెప్పా ఈ పాయింట్ చాలా లైక్ హైలైట్ చేసి చెప్పాను కదా సో మీరు ఏం తీసుకున్నా సరే అది ఒక ఒక ఇప్పుడు ఏదైతే జ్యూస్ ఏదైతే డ్రింక్ అని చెప్తున్నారో మీరు మార్నింగ్ షేక్ అది తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అయితే అవ్వరు వెయిట్ లాస్ గానిీ ఫ్యాట్
(44:09) లాస్ గాని అయితే అవ్వరు. మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అది ఎప్పుడు అవుతారు అంటే మీ క్యాలరీ ఇంటేక్ ని డెఫిసిట్ లో పెట్టుకున్నప్పుడే అవుతారు. అంతేగాని మీరు ఇప్పుడు షేక్ తీసుకోవడం వల్ల ఓన్లీ జస్ట్ బికాజ్ ఆఫ్ దిస్ షేక్ యు వంట్ లూస్ ఎనీథింగ్ మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి మాట్లాడినప్పటి దగ్గర నుంచి ఈ షుగర్ అన్నది మీ దృష్టిలో ఒక పెద్ద విలన్ లా ఉంది ఆయస్లీ [నవ్వు] కాకపోతే అంటే లిమిట్ క్రాస్ అయితే అది యా ఈ షుగర్ ప్లేస్ లో చాలా మంది హనీని రిప్రెసెంట్ చేస్తూ ఉంటారు ఆల్స్ బెల్లాన్ని రిప్రెసెంట్ చేస్తూ ఉంటారు.
(44:39) ఆ చాలా వరకు చెప్పడం ఏంటంటే బెల్లం షుగర్ రెండు ఒకటే అని సరే ఈ రెండిటినిీ పక్కన పెట్టి హనీని వాడండి అని అంటారు. బట్ హనీ టూ మచ్ ఆఫ్ హనీ ఇంటేక్ కూడా క్యాలరీస్ దాంట్లో కూడా ఇన్సులిన్ స్పైక్ అవుతుదండి. ఇన్సులిన్ అనేది స్పైక్ అవుతది. ఓకే ఆ హనీలో కూడా జగ్రీ ఉంటది కదా బెల్లం ఉంటది కదా సో ఇంట్లో వాళ్ళు ఏమంటారంటే షుగర్ కాదు దీంతో బెల్లంతో చేసుకుంది మంచిది సో మంచిది తీసుకోవచ్చు అని చెప్పేసి అంటుంటారు.
(45:07) దానిలోనూ హై గ్లైస్మిక్ ఫుడ్ే అది అది షుగర్ హై గ్లైసమిక్ ఫుడ్ే ఇ ద సేమ్ టైం మీరు అన్నట్టు హనీ కూడా హై గ్లైసమిక్ ఫుడ్ే ఓకే పర్ డే ఆ పర్సన్ ఆ షణ్ముఖ ఒకప్పుడు ఈయన నవీన్ చంద్ర ఓ నవీన్ చంద్ర గారికి కూడా చేసా ఒకప్పుడు సిఎఫ్ఎస్ అన్న జిమ్ లో ఓకే ఆ నెక్స్ట్ వచ్చి ఆయన పేరు ఏం మర్చిపోయినంటే పర్లేదు గుర్తుంచుకోండి నో ప్రాబ్లం పేరు గుర్తురా ఆ ఇఫ్ ఐ నాట్ రాంగ్ ఇప్పుడు మన బిగ్ బాస్ హౌస్ లో ఉన్న రీతు రీతు కూడా చేసాను రీతు గారికి మన భరణి గారికి కూడా చేశారా మీరు భరణి గారికి అంటే లైక్ ఆయన ఆ నేను చెప్పినట్టు విజయ గంధం గారు చేస్తుంటారు.
(45:48) ఆయన కొన్ని కొన్ని కరెక్షన్స్ ఆయన లేనప్పుడు నార్మల్ గా ఎప్పుడైనా డౌట్స్ వస్తుంటే నేను చెప్తుంటాను అన్నమాట ఓకే ఇప్పుడు అంటే లైక్ జనరల్ గా బిగ్ బాస్ చూస్తున్నారా చూస్తున్నారా బిగ్ బాస్ అన్న ఆయన గురించి చూస్తున్నాను అంటే అప్పుడప్పుడు హైలైట్స్ వస్తాయి కదా భర్ణి గారి గురించి అంటే రీతు గారి గురించి చూడట్లేదు రీతు గారు మీకు ఫిట్నెస్ కోచ్ గా ఉన్న ఆయన మాత్రం మీ గురించి చూడట్లేదు భరణీ గారి గురించే చూస్తున్నారంట బయటికి వచ్చిన తర్వాత ఏంటో మాట్లాడండి [నవ్వు] ఐ జస్ట్ కింగ్డింగ్ యా చెప్పండి [గురకలు] భరణి గారి గురించి యంటల ఆయన
(46:16) ఆయన అయితే ఇంకా ఈయన నాగబాబు గారు ఇద్దరు అసల ద బెస్ట్ అన్నమాట ఆ జిమ్ లో వాళ్ళు ఉండే కమిట్మెంట్ తో ఇంకెవరు ఉంటారు అన్నమాట ఆ రేంజ్ లో వాళ్ళు రెగ్యులర్ గా వర్క్ ఉంటారు. ఓకే బర్నిీ గారు కూడా మంచి ఫిజిక్ మెయింటైన్ చేస్తారు చూస్తుంటే మీరు అవును ఫిట్స్ ఆయన కూడా మంచి డైట్ లో ఉంటారు. ఓకే నా నేను ఒక విషయం విన్నాను ఆయన ఇంటర్వ్యూ లో చెప్పారు ఐ యమ్ నాట్ షూర్ అబౌట్ దిస్ నాగబాబు గారు భరణి వీక్లీ ట్వైస్ వీక్లీ ట్వైస్ వీక్లీ ట్వైస్ అంటే నేను అలా కూడా చెప్పను కానీ బట్ ఎప్పుడైనా వన్స్ లైక్ ఒక అకేషన్ ఉన్నప్పుడు లేదా ఫెస్టివల్ ఉన్నప్పుడు
(46:50) తీసుకోవడం పెద్ద మ్యటర్ కాదు ఓకే డన్ సో నౌ వి ఆర్ స్టార్టింగ్ రపి ఓకే ఓకే ఆ యు ఆర్ మార్నింగ్ వర్కవుట్ పర్సన్ ఆర్ ఈవెనింగ్ వర్క్వుట్ పర్సన్ యాక్చువల్ గా నాకు మార్నింగ్ చేయడం వర్క్వట్ ఇష్టం బట్ నాకు టైం దొరికేది ఆఫ్టర్నూన్ టైం సో ఆ టైం వర్క్ చేసుకుంటా అది కాదు ఇది కాదు మధ్యలో అన్నట్టు ఆయన మార్నింగ్ కాదు ఈవినింగ్ కాదా ఎప్పుడు టైం ఉంటే అప్పుడు చేసుకుంటా బట్ వర్కవట్ అనేది మస్ట్ చాలా ఇన్ఫర్మేషన్ మాకు ఇచ్చేసారు కాబట్టి మా వాళ్ళు సరదాగా మీ కోసం ఒక రాపిడ్ ఫైర్ అన్నది ప్రిపేర్ చేశారన్నమాట వెయిట్స్ ఆర్ కార్డియో ఆబవియస్లీ వెయిట్స్
(47:22) ఓకే ఫేవరెట్ చీట్ మిల్ ఆ నా ఫేవరెట్ చీట్ మిల్ అంటే బిర్యానీ బిర్యానీ బట్ నేను నాకు కొన్ని ఇయర్స్ నుంచి రైస్ అనేది కంట్రోల్ చేయడం వల్ల లిమిట్ పెట్టుకోవడం వల్ల ఎప్టైట్ అంత హెవీగా క్రేవింగ్స్ ఉండవు నాకు బిర్యానీస్ మీద రైస్ మీద వాటి మీద బట్ ఎప్పుడైనా తింటే కొంచెం ఓకే ఇన్ దిస్ ఫిట్నెస్ వరల్డ్ హూ ఇస్ యువర్ ఐడల్ ఆ ఫిట్నెస్ ఇండస్ట్రీ లోనా హ్ హమ్ యస్ ఏ కోచ్ లైక్ కోచ్ లో నాకు ఫేవరెట్ కోచ్ ఎవరున్నారు అంటే కుమార్ సార్ కుమార్ మనవా చెప్పారు ఆల్రెడీ యా అండ్ నెక్స్ట్ ఆర్నాల్డ్ ఆర్నాల్డ్ ఓకే యోగా ఆర్ హెచ్ ఐటి హెచ్ఐటి
(48:07) ఓకే మోస్ట్ లవ్డ్ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్విప్మెంట్ కేబుల్స్ ఇఫ్ యు కుడ్ ట్రైన్ విత్ ఎనీ సెలబ్రిటీ హూ వడ్డి ఇట్ బి ఎవరిని ట్రైన్ చేయాలనుకుంటారు. ఆబవియస్లీ ప్రభాస్ అన్న ఆ ప్రభాస్ గారు [నవ్వు] ఓకే అఫ్కోర్స్ ఈయన ఇందాక చెప్పారు. ఇఫ్ యు కుడ్ హావ్ ఏ సూపర్ పవర్ వాట్ టుడ్ ఇట్ బి ఆయనకి సూపర్ పవర్ వస్తే ఆయన ఏం చేస్తారు? ఇది నా క్వశ్చన్ కాదు.
(48:31) నువ్వు ఒక్క నిమిషం సార్ ఆన్సర్ నువ్వు ముందు ఈ పాడ్కాస్ట్ ఎప్పక ఒకసారి కనిపించవా రాసావు కదా ఒకసారి కనిపించు [నవ్వు] చెప్పండి మీరు చెప్పండి. నాకు ఆ సూపర్ పవర్ ఇచ్చారంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నేను ఏం చేస్తాను అంటే అవుట్ ఆఫ్ ద సిలబస్ నేను కూడా చెప్తా ఆ చెప్పండి మాకు కావాలది ఆ ఇప్పుడు మన ఎవరైతే మన ఇండియాలో ఉంటున్నారో ల్యాండ్ మీద యంగ్ ఏజ్ వాళ్ళు హమ్ స్ట్రెంత్ బాగుండి అంతా బాగున్నవాళ్ళు వాళ్ళు ఖాళీగా ఉంటున్నారు చూసారా ఎవరైతే ఖాళీగా ఉంటారో ఏ పని పాటా లేకుండా ఇంట్లోకి భారం అవుతూ సొసైటీకి భారం అవుతూ మ్ ఏ గోల్ లేకుండా అంటే అంటే పొద్దున వేసామ అంటే వీడికి ఒక గోల్ ఉండదు. సరేలేండి ఇంత
(49:09) చెప్పే లోపల చచ్చిపోతారు వాళ్ళు చెప్పండి ఇంక ఏం చేస్తారు మీరు వాళ్ళైతే తీసుకెళ్లి ఒక అకాడమీ లాంటిది క్రియేట్ చేస్తా దానిలో పెట్టేసి వాడికి దేనిలో అయితే ఇంట్రెస్ట్ ఉంటదో ఆ వాడికి ఆ స్కిల్ నేర్పిస్తాం తీసుకెళ్లి జాబ్ లో పెడతా అన్నమాట ఓకే మీ ఫేవరెట్ మూవీ త్రీ ఇడియట్స్ ఆ మీ ఫేవరెట్ మూవీ లేదు నేను చూడలే మూవీ మూవీస్ చూడరా ఆ అంటే చూస్తాను కానీ బట్ త్రీ ఇడియట్స్ అంటే లైక్ తెలుగులో స్నేహితుడు మన విజయ్ తలపతి విజయ్ గారు ఆ చూసా చూసా చూసారా ఓకే డన్ మీరు ఇప్పుడు ఆ పాయింట్ చెప్తుంటే అదే గుర్తొచ్చింది ఓకే ఓకే వాట్ ఇస్ యువర్ సీక్రెట్ టు
(49:40) స్టేయింగ్ మోటివేటెడ్ ఎవ్రీ డే మిమ్మల్ని ఎవ్రీ డే మోటివేట్ చేసే ఆ ఆబియస్లీ అది చెప్పాను కదా ఇందాక ్ ఆ అదే నేను ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ కాబట్టి ఆబవియస్లీ ఎప్పుడు ఫిట్ గానే ఉండాలి నేను ఓకే మోడరేట్ మై క్లయంట్స్ ఓకే ఇండోర్ వర్కవుట్స్ ఆర్ అవుట్డోర్ వర్క్వుట్స్ ఇండోర్ ఓకే మోస్ట్ ఇన్స్పైరింగ్ క్లైంట్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ మహేష్ గారు మహేష్ గారు యా ఓకే అంటే లైక్ ఆ ఇకపోతే నేను మహేష్ అని ఓకే ఓకే ఒక క్లైంట్ ఉన్నారు ఆయన ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ చేశ ఓకే ఓకే ఆ లాస్ట్ సాంగ్ ప్లేడ్ ఆన్ యువర్
(50:25) వర్కవుట్ ప్లేలిస్ట్ మనసా అని నా ఫ్రెండ్ వాళ్ళది ఆల్బం్ అది ్ ఆ సాంగ్ చాలా బాగుంటుంది నేను చాలా మంది సజెస్ట్ కూడా చేశను. ఓకే ఆల్బం సాంగ్ ఓకే వన్ ఐటం ఆల్వేస్ ఇన్ యువర్ జిమ్ బ్యాగ్ మీ జిమ్ బ్యాగ్ లో ఎప్పుడూ ఉండే ఐటం ఒక ఐటమ ఏముంది చాలా ఉంటదండి బ్యాగ్ లో అన్ని సప్లిమెంట్స్ ఉంటాయి. ఓహో ఆ ఒమేగాత్ర ఉంటది ఫ్యాటీ యసిడ్స్ జింక్ అండ్ మెగ్నీషియం ఉంటుంది ఆ నెక్స్ట్ వచ్చి eడబల్ఏ ఉంటది ఎసెన్షియల్ ఏమైనా యసిడ్స్ వర్కవట్ చేసేటప్పుడు తాగుతాం.
(50:55) ఓకే ఆసిఓ క్యూటర్ ఉంటది కో ఎంజైమ్స్ ఆ ఇంకేముంటాయి [గొంతు సవరించుకోవడం] అంటే ఇంకాంత సప్లిమెంట్స్ వీటికి సంబంధించిన చాలా ఉంటాయి. ఓకే ఇస్ యువర్ పార్ట్నర్ అంటిల్ లైక్ ఫుడీ ఇస్ యువర్ పార్ట్నర్ ఆర్ ఫుడీ నో అండి తను కూడా డైట్ చేస్తూఉంటది తను కూడా క్యాలరీస్ చూసుకొని జాగ్రత్తగా నేను మార్చేసింది తను కూడా ఇద్దరికి ఇద్దరు మేడ్ ఫర్ ఈచ్ అదర్ సరిపోయారు నాకు అది డైలాగ్ గుర్తొస్తుంది సరిపోయారు ఇద్దరికి ఇద్దరు అన్నట్టు [నవ్వు] ఓకే క్రిస్ బమ్స్టేట్ ఆర్ డెక్స్టూర్ జాక్సన్ టెక్స్టర్ జాక్సన్ ఓకే ఫ్లెక్స్ విలర్ ఆర్ షేర్గో ఒలివా ఫ్లెక్స్ అనకూడదు కానీ వీళ్ళ ఎవరో కూడా నాకు
(51:33) తెలియదు [నవ్వు] ఓకే జై కట్లర్ ఆర్ ఫీల్ హెల్త్ హెల్త్ జై ఫిల్ హిత్ యా జై కట్లర్స్ జై కట్లర్ డోరియన్ ఎట్స్ లీహానే లీహానే ఓకే ఇది ఆల్రెడీ ఆయన ఒకటే పేరు చెప్తారు మళ్ళీ ఎందుకు మనం ఓకే అని అడుగుదాం అర్నాల్డ్ ఆర్ రానీ కాల్మన్ ఇంక నేను అడగక ఎస్ డన్ [నవ్వు] సో బేసికల్ గా మీరు స్టేజ్ మీద వెళ్ళినప్పుడు అంటే లైక్ దోస్ ఎలాంటి సీన్స్ ఫేస్ చేశారు అని అన్నారు కదా య ఇఫ్ ఐ నాట్ రాంగ్ దిస్ వన్ ఇస్ దట్ య ఎస్ దట్స్ ద వన్ ఓకే దట్స్ మై ఫస్ట్ టేస్ట్ కాంపిటీషన్ యా ఆ మమ్మీ నేను ఎస్ అమ్మ గురించి ఏం చెప్పాలనుకుంటారు ఇప్పుడు
(52:15) మమ్మీ ఆ ్ ఆ ఇప్పుడు నేను ఏదైతే పొజిషన్ లో ఉన్నానో మీరు నాకు ఇంటర్వ్యూ చేయడానికి వచ్చారో ఉమ్ దాని అంతటికి కారణం ఆవిడే అంటే అంటే ఆవిడ సాక్రిఫైసెస్ వల్లనే నేను ఇక్కడ ఉన్నాను ప్రెసెంట్ ఓ తను అంటే లైక్ నేను బాడీ బిల్డింగ్ చేసినప్పుడు తను మనీ ఇవ్వడం గానీ చాలా చాలా సాక్రిఫైసెస్ చేసింది అన్నమాట ఓకే తన హెల్త్ గురించి కూడా కేర్ చేయలేదు ఫస్ట్ నా గురించి కేర్ తీసుకుంది అంతా బాగా ఇప్పటికి అంతే మదర్స్ ఆర్ ఆల్వేస్ హీరో యా వాళ్ళు లేకపోతే మనం నథింగ్ అండి అసలు ఎస్ యా ఇది వచ్చి ఎలక్షన్స్ ముందు అన్నమాట అవి రిజల్ట్స్ తెలుస్తాయి కదా ఆ ముందు అన్నమాట అదే మన
(52:54) ఆంధ్ర ఎలక్షన్స్ ఓకే ఓకే డన్ సో ఆయన దగ్గర నుంచి నేర్చుకున్నది ఏంటి? ఆ ఆయన దగ్గర నుంచి నేర్చుకున్నది అంటే లైక్ ఎవరైనా సరే ఒకేలా ట్రీట్ చేయాలి ఉన్నదిఎందుక ఉంది కదా అని చెప్పేసి మనం అంటే లైక్ ఒక పొగరు గర్వం ఆయన చూపించకూడదు. ఓకే ఆ మా బాస్ మంచి మనస్ గారు [నవ్వు] అన్న అయితే లైక్ ఆయన నవ్వుతూ అందరూ నవ్వించాలి. ఓకే అందరూ హ్యాపీగా ఉండాలి చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళందరూ యా అంటే ఇది కొంచెం ఆయన పర్సనల్ క్వశ్చన్ అడుగుతున్నా పర్సనల్ వాళ్ళ ఫ్యామిలీ లో కొన్ని ఇష్యూస్ జరిగినప్పుడు ఆయన కొంచెం వెయిట్ పుట్టన్ అయిపోయారు.
(53:34) అండ్ ఆయన వెయిట్ లాస్ అవ్వడానికి కూడా కళ్యాణ్ గారు పిలిపించి చెప్పడం తమ్ముడు ఇలా ఉంటే మంచిది కాదు వెయిట్ లాస్ అవ్వు అని చెప్పడం బట్ ఆ టైం పీరియడ్ లో ఆయన జిమ్ కి వచ్చేవారా ఎలా ఉండేవారా ఆ టైం పీరియడ్ లో వెన్ హి ఇస్ లో అప్పుడు నాకు తెలియదండి యక్చువల్గా రాలేదు జిమ్ కి తర్వాత వచ్చారు అంటే అంటే లైక్ ఆయన మెంటల్ స్ట్రెస్ ఎలా ఉన్నా కానీ నాకు తెలిసింత వరకు ఆయన ఫేస్ మీద చూపించారండి బయటికి ఇప్పుడు వచ్చినప్పుడు సరదా సరదాగా అందర చెప్పాను కదా నవ్వుతూ అందరితో నవ్విస్తూ ఆ టైప్ మనిషి ఓకే ఎవరు సార్ ఇది అది నేను మీరేనా షార్ట్ హెయిర్ కదా దట్టు అది 2020 సర్ ఒక్క నిమిషం ప్యాక్స్ లెక్క పెడతాను
(54:10) నేను ఒకటి రెండు మూడు నాలుగు ఏడు ఎనిమిది సార్ ఎనిమిది ఉన్నాయి సార్ అది అంతా కనబడదు ఓకే బట్ ఆ తర్వాత చేశను ఓకే సో ఫోటో షూట్స్ అవన్నీ వాటికి మళ్ళీ కెమెరా ఫియర్ లేదా సార్ అది స్టిల్స్ పెట్టడమే కదా పెద్ద ఏమ ఉండదు ప్రాబ్లం ఓకే ఇది లైక్ నాకు ఒక బకెట్ లిస్ట్ లో ఒక్కొకటి ఉంటాయి మైల్ స్టోన్స్ మ్ ఆ అదేంటి అంటే అంటే లైక్ పేరెంట్స్ కోసం నా డబ్బులు ఓన్లీ నా మనీతో ఒక ఇల్లు గిఫ్ట్ ఇవ్వాలి అని చెప్పేసి వావ్ ఆ అంటే లైక్ మంచి హౌస్ ఇవ్వాలి అని చెప్పి ఉండేది అండ్ నెక్స్ట్ వచ్చి ఇంకొకటి మమ్మీకి ఒక మంచి గోల్డ్ నెక్లెస్ ఇవ్వాలి పెద్దది అని చెప్పి ఉండేది. సో నేను ఆ
(54:52) లైక్ నేను కోరుకున్న ఇంట్లో అమ్మని అక్కడ పెట్టి అమ్మ గిఫ్ట్ ఇచ్చి గోల్డ్ నెక్లెస్ ఇచ్చాను అన్నమాట మదర్స్ డే బాల్ మదర్స్ డే లక్కీగా నాకు ఆరోజు టైం ఎందుకో మరి అలా కుదిరింది ఊరలేను అప్పుడే కొన్నాను ఇచ్చాను అన్నమాట వావ్ మదర్స్ డే కి స్పెషల్ గా వావ్ అమ్మ అమ్మ నెక్లెస్ విత్ నెక్లెస్ ఆ [గురకలు] ఓకే తిలక్ అన్న ఎవరు తిలక్ తిలక్ వర్మ ఓకే ఓకే ఉమ్ హమ్ సో క్రికెటర్స్ కి ఎలా ఉంటది అంటే లైక్ వాళ్ళతో వాళ్ళకి ఒక ప్రోగ్రాం్ ఉంటుందండి యాక్చువల్లీ మనం ప్రిపేర్ చేసేది కాదు వీళ్ళకి క్రికెట్ బోర్డ్ కి సెపరేట్ గా ఒక ట్రైనర్స్ ఉంటారు ఆస్ట్రేలియన్ ట్రైనర్స్
(55:29) వాళ్ళు స్కెడ్యూల్ పంపిస్తూ ఉంటారు వీళ్ళ వర్క్వట్ ప్రోగ్రాం అంతా ఓకే వాళ్ళు చేస్తుంటారు మనకి ఎప్పుడైనా సజెషన్స్ వాళ్ళు రాంగ్ చేసిన పర్ఫామ్ అదే నేను కరెక్షన్ చేస్తుంటాను టిప్స్ అి చెప్తూఉంటారు అన్నమాట ఆయనకి ఓకే రీతు రీతు యా అసలు రీతు గారు బయటికి వచ్చాక స్పెషల్ గా ఈ క్లిప్ మీకు నేను చూపిస్తాను కట్ చేయండిరా ఇది రీల్స్ కట్ చేసి పెట్టండి ఇది బట్ ఈ అమ్మాయి అంటే లైక్ ఇప్పుడు బిగ్ బాస్ హౌస్ కి వెళ్ళాక కొంచెం నెగిటివ్ చాలా నెగిటివ్ అయిపోయారు.
(55:57) బట్ స్వతహగా అమ్మాయి ఎలా ఉంటారు హౌ అమ్మాయి బాగుంటుదండి మంచిగానే ఉంటది. నాకు జిమ్ లో క్లైంట్స్ అంటే వాళ్ళు నాతో ఎలా ఉంటారు జిమ్ లో ఎలా ఉంటారు అనేది మేటర్ [గురకలు] కానీ బయట పర్సనల్ విషయాలు వాళ్ళు నా దానిలో ఇంటరప్ట్ అవ్వరు నేను వాళ్ళ దానిలో ఇంటర్ప్ అంటే వెన్ యు లిసన్ అంటే లైక్ స ఇప్పుడు ఇవిడ మీరు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ ఇస్తున్నారు అంటే వెన్ యు లిసన్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ అరే కొంచెం అలాంటి ఇష్యూస్ లో కూడా వెళ్ళే అవకాశాలు ఉంటాయి.
(56:21) అంటే మీ వరకు వచ్చి ఎగ్వైరీస్ అట్లాంటివి ఉంటాయి అట్లాంటివి ఎప్పుడైనా ఫేస్ చేసా లేద లేదు ఓకే ప్రిన్స్ అన్న ఉమ్ ప్రిన్స్ గారు ఇది ఒక ఇయర్ కొన్ని ఇయర్స్ అయినట్టు ఉంది. ఉమ్ అప్పుడు ఆయన అసలు ఏదో మూవీ డిజే టిల్లుకో దేనికో రెడీ అవుతున్నారు అన్నమాట చిరంజన్ చేసాడు కదా ఆ టైం రెడీ అవుతున్నప్పుడు ఆ అంటే లైక్ ఈయన ఎలా అంటే మన స్కూల్లో మన క్లాస్మేట్స్ ఎలా అయితే పక్కన కూర్చి మాట్లాడుకుంటామో ఓకే సో ఆ టైప్ లో అంత క్లోజ్ గా మాట్లాడుతారు ఆయన అంటే లైక్ ఆ టైప్ అన్నమాట ఒక దాన్న ఏమంటారు తెలుగులో వర్డ్ ఉంటది కల్మషం లేని మనిషి అంటారు కదా సో ఆ టైప్ మనిషి అన్నమాట
(57:05) ఆయన ఓకే నేను ఎప్పుడు ఫోటో తీసుకోలేదు ఆ రోజు ఎందుకో తీసుకోవాలి అనిపించింది అ నాకు పరిచయం ఉన్నా ఇప్పటినుంచో అప్పుడు జిమ్ నుంచి వెళ్తున్నప్పుడు అన్న ఫోటో తీద్దాం అంటే అయ్యో దాన్నే ఉంది అని చెప్పి వచ్చారు అన్నమాట ఫ్రెండ్ కి ఓకే అప్పుడు జిమ్ లో బాక్సింగ్ జరుగుతున్న ఆ టైం లో అది బాక్సింగ్ ట్రైనింగ్ నేర్చుకుంటున్నప్పుడు ఆయన ఓకే షణ్ముఖ ఆ ఈయన అయితే నేను చెప్పాను కదా యాక్టర్స్ అనేవాళ్ళు చాలా హార్డ్ వర్క్ చేస్తుంటారు.
(57:28) మనకు కనిపించే దానికన్నా చాలా ఎక్కువ ఉంటది హార్డ్ వర్క్ అని ఆయన ఒక వెబ్ సిరీస్ అయితే చేస్తున్నారు ఆ టైం లో మ్ ఏదో మూవీ కోసం ఒక ఇప్పుడు ప్రెసెంట్ మూవీ చేస్తున్నారు కదా దీని గురించో బట్ వేరో వేరే మూవీ ఏదో దానికోసం బాడీ బిల్డ్ చేయాలి మంచిగా మధ్యలో గ్యాప్ ఉంటే మంచిగా సిక్స్ ప్యాక్ చేద్దాం అని చెప్పేసి నా దగ్గరికి వచ్చాను అన్నమాట అప్పుడు ఆయన డే లో మార్నింగ్ 5 4:00 క్లాక్ ఆయన డే స్టార్ట్ అయింది షూటింగ్ లో ఈవినింగ్ 8:30 అక్కడ షూటింగ్ నుంచి డైరెక్ట్ వచ్చారు వర్కవుట్ చేయాలి అలాగైనా సరే బా బాబా బాబా అని చెప్పేసి షణ్ముగ్ గారు అంటే లైక్ హి ఇస్ ఏ వెరీ
(58:03) అంటే లైక్ స్ట్రగల్డ్ పర్సన్ అని చెప్పాల చాలా స్ట్రగల్ అయి ఈరోజు ఈ పొజిషన్ లో ఉన్నారు. యప్ డన్ అయిపోయింది మా ఓళ్ళు అన్ని బాగా చేశారు బట్ వీటన్నిటిలో కంటే నన్ను బాగా షాక్ కి గురిచేసిన ఫోటో ఏదైనా ఉందంటే ఇది నా ఎదురుగుండా కూర్చున్న పర్సన్ కి ఫోటోలో ఉన్న పర్సన్ కి అసలు తేడాలే అసలు సంబంధాలే లేనట్టు మీ బ్రదర్ సార్ ఏద నేనే అది 2020 లో [నవ్వు] 2020 బట్ అంటే లైక్ కనిపిస్తుంది మీ కష్టం అనేది మీరు ఎంతవరకు ఆ చేశారు అన్నది కనిపిస్తుంది కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్ లుక్ బట్ ఫోటో షూట్ వరకు కాబట్టి మనం మాట్లాడాల్సిన అవకాశం లేదు కాబట్టి
(58:40) చేస్తున్నారు కానీ బట్ యు కెన్ అంటే లైక్ మీరు మోడలింగ్ మోడలింగ్ కూడా ట్రై చేయొచ్చు కంటిన్యూ చేయొచ్చు. లేదండి ఫస్ట్ నా ప్రొఫెషన్ ఇదే కాబట్టి నా మదర్ లాంటిది నా ఫిట్నెస్ అనేది ప్రొఫెషన్ సో దాన్ని వదిలేయగలడం అనేది కష్టం సో దే మెయిన్ య ఓకే డన్ సో థాంక్యూ సో మచ్ హోప్ మా వ్యూవర్స్ కి ఈ పాడ్కాస్ట్ యూస్ఫుల్ అవుతుందని మనస్ఫూర్తిగా కోరుకుంటున్నా చాలా పేషెన్స్ గా ఫస్ట్ టైం అయినా సరే చాలా మంచి కంటెంట్ ఇచ్చారు.
(59:07) సో డెఫినెట్లీ మళ్ళీ ఇంకొకసారి మీతో కూర్చొని మాట్లాడాలి అని అనుకుంటున్నాను. థాంక్ యూ సో మచ్ థాంక్యూ అండి థాంక్యూ థాంక్యూ వెరీ మచ్ సో థాంక్ యూ సో మచ్ గైస్ హోప్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ విల్ హెల్ప్ యు దట్స్ ఆల్ ఫర్ టుడే మళ్ళీ కలుసుకుందాం అప్పటి వరకు కీప్ వాచింగ్ విజువల్ పాడ్కాస్ట్