Must Watch : 8 గంటలు నిద్రపోవాలనేది అబద్ధమా?😴 | Dr. Yasaswini | Telugu Podcast | Shiva Studios

Must Watch : 8 గంటలు నిద్రపోవాలనేది అబద్ధమా?😴 | Dr. Yasaswini | Telugu Podcast | Shiva Studios

Author Name:Shiva Studios

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@shivastudios1

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=JV2xdu5vWms



Transcript:
(00:00) నైట్ షిఫ్ట్ ఇప్పుడు పాజబుల్ కార్సినోజన్ అంటే క్యాన్సర్ కి కూడా కారణం కావచ్చు. గురక కొట్టడం అనేది అంటే అంటే వాళ్ళకి సంథింగ్ ఏదైనా హెల్త్ ప్రాబ్లం ఉన్నట్టు ఇండికేషన్ లేకుంటే ఏంటి అసలు వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు గురక పెడుతున్న వాళ్ళు బాగా డీప్ స్లీప్ లో ఉన్నారు అని కానీ యాక్చువల్లీ ఇది డిటో ఆపోజిట్ డ్రీమ్ స్లీప్ అన్నారు అంటే నిద్రలో కలలు రావాలంటారా మన నిద్రలో 15 నుంచి 20% మనకి కలలకి సంబంధించిన నిద్ర రావాలి.
(00:24) ఆ పడుకున్నప్పుడు ఒకటేసారి ఏదో పెద్ద లోయలో పడిపోయినట్టు అంటే ఒకేసారి లేస్తాం ఇట్లా నిద్ర సో ఎప్పుడైతే మన బాడీ మన మజల్స్ లూస్ అయిపోతున్నాయి అని సెన్స్ చేస్తుందో [సంగీతం] బ్రెయిన్ వీళ్ళఏమనా కింద పడిపోతున్నారా అనే ఒక భయం వచ్చి మనం జర్క్ తో పాటు మళ్ళీ నిద్ర లేస్తాం. ఆశ్చర్యపోయిన పేషెంట్ ఎవరైనా ఉన్నారా మీ దగ్గర అంటే వాళ్ళు వచ్చి ఏదైనా స్టోరీ చెప్పినప్పుడు ఎవ్రీ డే అయినా 10 ఓ క్లాక్ కి పడుకుంటారు పొద్దున ఓకే అయితే నేను ఏమన్నా నైట్ షిఫ్ట్ అని అడిగాను.
(00:49) ఓకే కానీ నైట్ షిఫ్ట్ కాదు కేవలం మేము ట్రీట్ చేస్తున్న కేసులు 10% మాత్రమే మిగిలిన 90% కేసులని ఎవరు ట్రీట్ చేయలేకపోతున్నారు. వాళ్ళ లైఫ్ లో ఉన్న ఆనందమే స్మోకింగ్ [సంగీతం] చాలా మంది పేషెంట్స్ నాకు చెప్తారు పర్లేదు మేడం మేము బతకపోయినా పర్లేదు బతికిన రోజులు స్మోక్ చేసి చచ్చిపోతామని ఇదిఒక పాజిటివ్ స్టేట్మెంట్ కాదు రోజుకి 30 సిగరెట్లు తాగి లంగ్స్ ఫుల్ గా నార్మల్ ఉన్న పేషెంట్స్ ని నేను చూశను.
(01:14) రోజుకి రెండు సిగరెట్లు తాగే ఎంఫసిమా వచ్చిన వాళ్ళని నేను చూశను. ఇంకేదన్నా ఎల్ఎస్డి లో ఇట్లాంటివన్నీ సైకోడెలిక్స్ మానేసిన వాళ్ళు ఉంటారు కానీ స్మోకింగ్ మానేయటం ఎంత కష్టమో అని ఒక పేషెంట్ ని అడిగితే వాళ్ళు చెప్తారు ఈ రోజుల్లో ఆడవాళ్ళు మగవాళ్ళ కన్నా అన్ని విషయాల్లో ముందున్నారు. [నవ్వు] ఎగ్జాంపుల్ మనం హైదరాబాద్ గురించే మాట్లాడుకుందాం.
(01:35) సో అంటే గర్ల్ ఫ్రెండ్స్ తాగమంటారు అంటే నేను సిగరెట్ తాగతే నేను లవ్ చేస్తా అంటే సిగరెట్ తాగ వాళ్ళనే లవ్ చేస్తున్న రోజులు కూడా ఉన్నాయి ఇప్పుడు అంటే దీని గురించి ఏం చెప్తారు ఇట్లాంటి వాళ్ళు ఎవరైనా రావడం జరిగిందా సో వస్తారండి అదే అంటే దిస్ ఇస్ వెరీ అన్ఫార్చునేట్ సో అది చాలా రాంగ్ కదండి ఒక మనిషికి స్వతహాగా ఎలాంటి అడిక్షన్ లేదు వేరే వాళ్ళు ఫోర్స్ చేయడం వల్ల సమాజంలో ఇమ్మడడానికో పార్ట్నర్ కావాలనో వాళ్ళు స్టార్ట్ చేసి దానినుంచి బయటికి రాలేక హుక్ కొడతా ఉన్నారు అంటే హుక్కా వల్ల ఏమైనా ప్రాబ్లమా లంగ్స్ కి వన్ అవర్ హుక్కా సెషన్ ఇస్ ఈక్వల్ టు 100
(02:03) సిగరెట్స్ ఓ లంగ్ క్యాన్సర్ ఎందుకు వస్తది అంటే స్మోకింగ్ చేసే వాళ్ళకి వస్తదా లేకుంటే నార్మల్ అంటే వాళ్ళకి ఏ హ్యాబిట్ లేకున్నా గనీ వాళ్ళకి కూడా వస్తదా ఏ హ్యాబిట్ లేని వాళ్ళకి కూడా వస్తుంది [సంగీతం] ఇన్ఫాక్ట్ ఇప్పుడు ఏషియాలో స్మోకర్స్ కాకుండా నాన్ స్మోకర్స్ లోనే [సంగీతం] లంగ్ క్యాన్సర్ ఎక్కువ డిటెక్ట్ అవుతుంది.
(02:19) అంటే వేరే వాళ్ళు తాగినప్పుడు వీళ్ళు పీల్చుకుంటున్నాయి కరెక్ట్ హాయ్ వెల్కమ్ టు శివ స్టూడియోస్ నేను మీ శివ చౌదరి సో ఈరోజు మనతో పాటు ఒక స్పెషల్ గెస్ట్ ఉన్నారు ఆ గెస్ట్ ఎవరు కాదు డాక్టర్ యశస్విని గారు పల్మనాలజిస్ట్ అలాగే స్లీప్ డాక్టర్ నమస్తే మమ్ నమస్తే అండి ఎలా ఉన్నారు మమ్ బాగున్నానండి సో అంటే మిమ్మల్ని పిలవడానికి కారణం సో చాలా మంది నిద్ర లేకుండా చాలా మంది ఉంటున్నారు ఎగ్జాంపుల్ మా ఎంప్లాయిస్ే చాలా మంది నైట్ నాకు నిద్ర రావట్లేదు అది అని చెప్పేసి మాట్లాడుతా ఉన్నారు.
(02:47) అంటే ఈ స్లీప్ ఎందుకు రాదు అసలు నైట్ లో అనేది నాకు ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏం చెప్తారు మరి సో స్లీప్ రాకపోవడానికి కారణం మనం నేర్చుకున్న కొన్ని చెడు అలవాట్లు నేను చెప్తానండి ఇప్పటికైనా ఊళ్ళలో వెళ్ళేవాళ్ళ ఊళ్ళకి వెళ్లి చూస్తే పొద్దున్న లేవగానే పొలం పనులకి వెళ్ళిపోతారు సాయంత్రం ఫైవ్ సిక్స్ అవ్వగానే ఇంటికి వెళ్లి ఒక లాంతర్ లైట్లలో వాళ్ళు ఉంటారు వాళ్ళు ఎవరికైనా నిద్ర సమస్యలు అనేవి ఉన్నాయా ఉండవు లేవండి సో నిద్ర రాకపోవటం లేదంటే మా టెక్నికల్ లాంగ్వేజ్ లో ఎన్సోనియా అనే ప్రాబ్లం పూర్తిగా మనం ఎప్పుడైతే ఈ విలేజ్ లైఫ్ నుంచి అర్బన్ లైఫ్ కి మూవ్ అయ్యాము
(03:19) అప్పటినుంచే మొదలైింది. ఓకే దీని సమస్య ముందు లైట్స్ తోటి మొదలవుతుంది. మనకి లైట్స్ ని మనకి అగైన్స్ట్ గా మనం వాడుకుంటున్నామఅండి. ఓకే ఎందుకు అనింటే మన శరీరంలో ఒక 24 అవర్స్ క్లాక్ ఉంటుంది. బయట ఎలా పగలు రాత్రి అని ఉంటుందో మన శరీరంకి కూడా పగలు రాత్రి అని మెసేజెస్ తెలిసే ఒక మెకానిజం ఉంటుంది. ఎప్పుడైతే లైట్ తో మనం సింక్రనైజ్ అవ్వమో అప్పుడు ఈ సైకిల్ అనేది డామేజ్ అయి నిద్ర అనేది చెడిపోతుంది.
(03:45) నేను సింపుల్ క్వశ్చన్ అడుగుతానండి ఎంతమందికి వాళ్ళు వర్క్ చేసే చోట లోపల కూర్చున్నప్పుడు బయట పగలా రాత్రా అని తెలుస్తుంది. అసలు తెలియదు సో అందరికీ కూడా ఇంకా ఈవెనింగ్ నైట్ అనేది తెలియదు అంటే లైట్ అనేది మనకి కరెక్ట్ గా మనం అది యూటిలైజ్ చేసుకోవట్లేదు. సో నిద్ర సమస్యలు అనేవి ఎప్పుడైతే లైట్ ని మనం డసింక్రనైజ్ చేస్తున్నామో అప్పుడే మొదలవుతాయి.
(04:05) సో నిద్ర లేని వాళ్ళకి మేము ఫస్ట్ ఇచ్చే అడ్వైస్ పొద్దున్న లేవగానే బ్రైట్ సన్ లైట్ చూడండి ఒక హాఫ్ ఆన్ అవర్ సాయంత్రం 5సి అవ్వగానే ఇంట్లో లైట్స్ ఒక గుడ్డి దీపం వెలుగు ఎలా ఉంటుందో అలా పెట్టుకోండి. ఓకే ఇది చేసిన వాళ్ళలో 90% అందరికీ నిద్ర అనేది ఇంప్రూవ్ అయిందండి. సో వి ఆర్ యూసింగ్ లైట్స్ లైట్స్ అనేవి మనకి డిసడ్వాంటేజ్ గా మనం వాడుకుంటున్నాం.
(04:24) ఓకే 5సి అవ్వగానే ట్యూబ్ లైట్స్ పెట్టుకుంటాము సో ట్యూబ్ లైట్స్ వైట్ లైట్స్ అనేవి మనకి మధ్యాహ్నం పూట లైట్ ని మిమిక్ చేస్తాయి. ఓకే సో మనం ఏంటంటే సాయంత్రం సన్సెట్ టైం కి ఎలాంటి లైట్స్ ఉంటాయో ఓకే ఇప్పుడు సన్సెట్ లో ఆరెంజ్ పింక్ షేడ్స్ ఉంటాయి. అలాంటి వార్మ్ లైట్స్ ని గనుక ఇంట్లో డల్ లైటింగ్ లో గనక పెట్టుకుంటే కళ్ళ మీద పడకుండా నేల మీద పడే ఇండైరెక్ట్ లైట్స్ పెట్టుకుంటే గనుక నిద్ర అనేది చాలా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
(04:49) మొదట ఈ విషయంగానే నిద్ర చెడిపోవడం అనేది స్టార్ట్ అవుతుంది. రెండోది ఏంటి అనింటే మనకి రోజు జరిగే విషయాలు ఉంటాయి కదండీ చాలా ఆలోచనలు థాట్స్ అన్ని ఉంటూ ఉంటాయి. అవన్నీ షేర్ చేసుకొని ఒకళ్ళతో కంప్లీట్ గా ఒక క్లోజర్ అంటే ఈరోజుకి నాకు జరిగినవన్నీ కూడా నేను ప్రాసెస్ చేసుకొని నేను ఇప్పుడు నేను ఫ్రీగా ఫీల్ అవుతున్నాను అనే సిచువేషన్ చాలా మందికి లేదు.
(05:11) వాళ్ళు ఎలా అంటే రాత్రి 9 ఇంటి 10 ఇంటి దాకా పని చేస్తారు తర్వాత ఒక్క గంటలో పడుకోవాలిఅంటే ఎలా అవుతుందండి ఆ రోజు జరిగినవన్నీ వాళ్ళు వైండ్ అప్ చేసుకోవడానికి ఒక రెండు మూడు గంటలు పడుతుంది. సో ఇది కూడా థాట్స్ లేదంటే ఈ ఆలోచనలు ఎక్కువగా బెడ్ మీదకి వెళ్ళక రావడం అనేది కూడా నేను చూసిన నా పేషెంట్స్ లో నిద్ర రాకపోవడానికి సెకండ్ కాజ్ అని చెప్తాను.
(05:32) ఓకే సో అంటే ఇప్పుడు మీరు లైటింగ్ గురించి మాట్లాడడం జరిగింది కాబట్టి ఇప్పుడు నేను ఉన్నా సో నేను ఆఫీస్ లో లైట్లన్నీ వెలగాలని అనుకుంటా ఇప్పుడు కొంతమంది ఎంప్లాయిస్ లైట్ ఆఫ్ చేయండి సార్ అని అంటారు. లేదు లైట్ ఉండాలని చెప్పేసి అంటా ఇదేమనా అనారోగ్యమా అదే అండి లైట్ ని మనం బయట మనకి డే లైట్ ఉన్నప్పుడు మనం లైట్స్ ని యూటిలైజ్ చేసుకోవచ్చు.
(05:52) ఓకే కానీ నాచురల్ సన్లైట్ నాచురల్ వెంటిలేషన్ ఉన్నప్పుడే మన బ్రెయిన్ కరెక్ట్ గా సింక్రనైజ్ అవుతుంది. ఓకే ఆర్టిఫిషియల్ లైట్స్ అనేవి మన నిద్రను చెడగొట్టడానికి ఫస్ట్ కారణం ఓకే ఏ ఇళ్ళైతే నాచురల్ లైట్ వస్తూ సాయంత్రం అవుతుందని తెలుస్తూ సాయంత్రం అవ్వగానే డల్ లైటింగ్స్ లో ఉంటాయో ఆ ఇంట్లో ఉన్న వాళ్ళకి నిద్ర చాలా మెరుగుగా ఉంటుంది.
(06:12) ఓకే కానీ మనం ఆపోజిట్ చేస్తున్నాం. పగలంతా కూడా పెద్ద పెద్ద లైట్స్ వేసేసుకొని నైట్ కూడా నైట్ పగలా తెలియకుండా లైట్స్ వేసేసుకొని వెంటిలేషన్ లేకుండా ఇలా ఉన్నప్పుడు నిద్ర అనేది ఖచ్చితంగా చెడిపోతుంది. ఓకే అసలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అసలు ఎన్ని అవర్స్ పడుకోవాలి సో అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ఎవరైతే నిద్ర గురించి మాక్సిమం రీసెర్చ్ చేసి గైడ్లైన్స్ పాస్ చేస్తారో వాళ్ళు చెప్పేది ఒక ఆరోగ్యవంతమైన అడల్ట్స్ హెల్తీ అడల్ట్స్సెవెన్ టు ఎయిట్ అవర్స్ అనేది పడుకోవాలి మినిమం టైం అని ఓకే కానీ అది ఎంతమంది పడుకుంటున్నారు అని ఒక రీసెర్చ్ చేస్తే 10 మందిలో కేవలం ఇద్దరో
(06:44) ముగ్గురు పడుకుంటున్నారు. అవును అంటే నేను డైలీ సిక్స్ అవర్స్ పడుకుంటా సో ఏమన్నా ప్రాబ్లం అవుతది అంటారా? ప్రాబ్లం అవుతుంది అని చెప్పలేము కానీ అంటే మీకు నిద్ర వల్ల రావాల్సిన కంప్లీట్ బెనిఫిట్ రాదండి. నిద్ర అనేది మన శరీరానికి ఉన్న ఒక నాచురల్ మెడిసిన్ లాంటిది. మీరు పడుకొని లేచిన తర్వాత చాలా ఫ్రెష్ గా ఏదైనా బాధలు ఉన్నా కూడా నిద్రలో పోతాయి లేవగానే చాలా ఎనర్జిటిక్ గా మళ్ళీ లైఫ్ లో ఏదైనా చేయాలి అనే ఒక ఎంతూజియాజం తోటి నిద్ర లేస్తారు.
(07:08) కానీ నిద్ర సరిగ్గా లేని వాళ్ళని అడగండి వాళ్ళకి ఎలా ఉంటుందో లేవగానే చాలా చిరాగ్గా అంటే ఒక డ్రైవ్ ఉండదు ఏం చేయాలనిపించదు. సో నిద్ర వల్ల మన శరీరానికి ఉన్న నాచురల్ రిపేరింగ్ మెకానిజం ని మనం కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఏముంది ఓకే అది నిద్ర సరిగ్గా పోకుండా మీరు సప్లిమెంట్స్ మింగిన ఏదో లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ అని డైట్లని ఎక్సర్సైజ్ అని అన్ని చేయండి అంటే అది ముఖ్యం కాదు అని నేను అనట్లేదు కానీ నిద్ర అనేది కూడా ఈ ఫండమెంటల్ పిల్లర్ ఇప్పుడు హార్ట్ హెల్త్ కి కొన్ని హెల్దీ ఎయిట్ హ్యాబిట్స్ అని ఉంటాయి.
(07:37) ఓకే చాలా మంది అందులో డైట్ గాని ఎక్సర్సైజ్ గాని కొలెస్ట్రాల్ బీపి షుగర్ ఇవన్నీ కంట్రోల్ లో పెట్టుకుంటారు కానీ వాటన్నిటికన్నా ఇంపార్టెంట్ అండ్ మోస్ట్ అండర్ యూటిలైజ్డ్ ఆస్పెక్ట్ నిద్ర నిద్ర బాగుంటేనే మన హార్ట్ హెల్త్ మన గుండెకి సంబంధించిన ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉంటాయి. ఓకే అంటే చాలా మంది ఇప్పుడు ఐటి ఎంప్లాయిస్ నైట్ షిఫ్ట్ చేస్తా ఉంటారు చాలా మంది.
(07:58) సో అంటే నైట్ షిఫ్ట్ చేసేవాళ్ళకు అంటే ఫ్యూచర్ లో ఎట్లాంటి అనారోగ్యాలు వస్తాయి. సో నైట్ షిఫ్ట్ చేసే వాళ్ళకి కొన్ని గైడ్లైన్స్ ఉంటాయండి వేరే దేశాల్లో అయితే అది ఫాలో అవుతున్నారు. అంటే వాళ్ళ నైట్ ఒక్క నైట్ షిఫ్ట్ నుంచి రికవర్ అవ్వాలి అనింటే వాళ్ళకి ఇంకో రెండు మూడు రోజులు ఎక్స్ట్రా నిద్ర ఉండాలి. ఓకే సో [గురకలు] వాళ్ళకి ఎలా ఉంటాయి అంటే వీక్లీ రొటేషనల్ షిఫ్ట్స్ నైట్ డ్యూటీస్ చేసిన నెక్స్ట్ వీక్ ఏమో మామూలు డే డ్యూటీస్ ఇలా రొటేషన్ లో గనుక ఉండి గైడ్లైన్స్ గనుక ఫాలో అయితే నైట్ షిఫ్ట్ వల్ల భయపడేంత రోగాలు వస్తాయి అనేదయితే నిజం కాదు. ఓకే
(08:28) కాకపోతే ఈ గైడ్లైన్స్ ఫాలో అవ్వకుండా చాలా కంపెనీస్ ఫర్ఎవర్ నైట్ డ్యూటీస్ క్లైంట్ వేరే కంట్రీలో ఉంటే ఎప్పటికీ కూడా నేను అర్ధరాత్రి లాగిన్ అవుతాను ఎర్లీ మార్నింగ్ దాకా మెలుకు ఉంటాను. దాన్ని ఇంకేం చేయలేము అనే సిచువేషన్ ఉన్న వాళ్ళకి మాత్రం ఇట్ ఇస్ ఏ హెడ్స్ అప్ వాళ్ళు ఇప్పటినుంచి వాళ్ళ హెల్త్ కి కానీ నిద్ర కానీ చాలా ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వాలి.
(08:48) ఎందుకంటే నైట్ షిఫ్ట్ ఇప్పుడు పాజబుల్ కార్సినోజన్ అంటే క్యాన్సర్ కి కూడా కారణం కావచ్చు అనేది లేటెస్ట్ గా ప్రూవ్ అయింది. ఇది కాకుండా బరువు పెరగటం ఆకలి ఎక్కువగా వేయటం ఒబేసిటీ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వీటన్నిటికీ రిస్క్ రెండు మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. ఓకే కంటిన్యూస్ గా నైట్ షిఫ్ట్ చేసేవాళ్ళు ఎప్పటికీ నైట్ షిఫ్ట్ చేస్తున్న వాళ్ళు రొటేషన్ లో చేసేవాళ్ళకి అంత రిస్క్ ఉండదు.
(09:12) సో మీరు ఎవరైనా గనుక ఈ చూస్తున్న వాళ్ళు కంటిన్యూస్ నైట్ షిఫ్ట్ లో ఉంటే మీరు మీ హెచ్ఆర్ ని కానీ అసలు గైడ్లైన్స్ ఏమున్నాయి అనేది కనుక్కొని అడిగే రైట్ మీకు ఉంది అని నా ఒపీనియన్ అండి. ఫర్ బెస్ట్ ఇంట్రెస్ట్ ఆఫ్ దర్ హెల్త్ సో చాలామంది నిద్రలో గురక గురక కొడతా ఉంటారు చాలామంది అంటే ఈ గురక కొట్టడం అనేది అంటే అంటే వాళ్ళకి సంథింగ్ ఏదైనా హెల్త్ ప్రాబ్లం ఉన్నట్టు ఇండికేషన్ లేకుంటే ఏంటి అసలు అది చాలా కరెక్ట్ గా అడిగారండి రోజు నన్ను అడిగే ప్రశ్న ఇదే గురుక పెడుతున్నారు అంటే వీళ్ళకి చాలా డీప్ స్లీప్ వచ్చింది చాలా మంచి నిద్ర వస్తది ఈయన బాగా గురుక పెడతారు
(09:46) అంటే ఈయన బాగా పడుకుంటారు అసలు ఏం వినిపించదు ఈయనకు నిద్రలో అని చెప్తూ ఉంటారు అంటే వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు గురుక పెడుతున్న వాళ్ళు బాగా డీప్ స్లీప్ లో ఉంటారు ఉన్నారుని కానీ యాక్చువల్లీ ఇది డిటో ఆపోజిట్ మనం అనుకున్న [గొంతు సవరించుకోవడం] దానికన్నా గురక అంటే ఏంటి అంటే మన గొంతులో ఉన్న ట్యూబ్ నిద్రలో మూసుకుపోతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా నిద్రలో ఉన్న వాళ్ళని కదిలిస్తే వాళ్ళ మజల్స్ అన్ని లూస్ గా ఉంటాయి.
(10:05) అవును చాలా లూస్ గా ఉంటాయి. అలానే గొంతులో మజల్స్ కూడా నార్మల్ గా అయితే మెలుకున్నప్పుడు టైట్ గా ఉండి ఇట్లా ఓపెన్ ఉంటాయి. సో లూస్ అవ్వగానే అవి కొలాప్స్ అయిపోతాయి. అవును కొలాప్స్ అయిపోవడం వల్ల నేను నా పేషెంట్స్ కి ఏం చెప్తా అంటే గురక అనిఅంటే ఎవరైనా బయట నుంచి వచ్చి మీ గొంతు పిసికితే ఎలానో అది లోపలే అవుతుంటే అది గురక దాని లిటరల్ మీనింగ్ మీకు ఊపిరి తిత్తుల్లోకి అసలు గాలే వెళ్ళట్లేదు అని ఈ ఒక్క గురక వల్ల ఆక్సిజన్ 20% కి పడిపోయిన వాళ్ళ పేషెంట్స్ ని కూడా నేను చూశాను.
(10:35) ఓకే అదే కోవిడ్ లో అనుకోండి 90 కన్నా తక్కువ ఆక్సిజన్ ఉంటే పేషెంట్స్ అడ్మిట్ అవ్వడం ఐసీ లో ఉండడం ఆక్సిజన్ వెంటిలేటర్ ఇవన్నీ జరిగేవి. మా గురక పేషెంట్స్ ప్రతిరోజు 20 30 40 ఆక్సిజన్ తో వాళ్ళు రాత్రంతా గడుపుతూ ఉంటారు. అంటే ఎవరిదైనా ఆక్సిజన్ అంతా పడిపోయింది అనుకోండి వాళ్ళ శరీరంలో ఎంత ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే తెలుగులో వాతం ఉంటుంది దీని వల్ల ఎన్ని ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి ఎండోక్రైన్ ప్రాబ్లమ్స్ డయాబెటిజం హైపర్టెన్షన్ ఇవన్నీ ప్రాబ్లమ్స్ గురుక వల్ల వస్తున్నాయని ఈరోజు 100% ప్రూవ్ అయింది.
(11:05) ఓకే దీన్నే ఇంగ్లీష్లో స్లీప్ ఆప్నియా అంటారు ఆప్నియా అంటే గాలి అందట్లేదు అని సో ఇది కేవలం నిద్రలోనే జరుగుతుంది కాబట్టి స్లీప్ ఆప్నియా అని అంటారు. కానీ దీని గురించి అవేర్నెస్ ఇప్పుడు డాక్టర్స్ లో కూడా ఒక రీసెర్చ్ చేస్తే 100 మంది డాక్టర్స్ లో కేవలం 20 మందికి మాత్రమే స్లీప్ ఆప్నియా అనేది ఒక వ్యాధి అని తెలిసింది. సో డాక్టర్స్ లోనే అవేర్నెస్ అలా ఉంటే ఇంక జనరల్ పబ్లిక్ లో ఏం ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తామఅండి.
(11:28) సో ఇట్స్ ఏ టిక్కింగ్ టైం బాంబ్ ఎప్పుడైనా కూడా అది పేలొచ్చు గురక ఇప్పుడు ఈ మధ్య కాలంలో అయితే పిల్లలలో కూడా చూస్తున్నాము సో గురకని మనం నార్మలైజ్ చేయకూడదు అది గనుక వేరే రూమ్లో వినిపించడం గురక శబ్దం పెరుగుతూ తగ్గుతూ రావటం సడన్ గా గురక వల్ల ఇలా గొంతులో ఏదో మూసుకున్నట్టు ఉలికిపడి లేవడం ఇవన్నీ జరుగుతుంటే మాత్రం కచ్చితంగా స్లీప్ డాక్టర్ ని ఇమ్మీడియట్ గా కలవాలి.
(11:50) అవునా అవునండి ఓకే సో అంటే మీ దగ్గరికి వచ్చే పేషెంట్స్ ఎట్లాంటి వాళ్ళు వస్తారు ఒక రెండు మూడు ఎగ్జాంపుల్స్ చెప్పండి. ఆ కొన్ని ఎగ్జాంపుల్స్ చెప్తుంటే చాలా అంటే ఫన్నీగా ఉంటుంది బట్ ఐ ఫీల్ వెరీ బ్యాడ్ ఫర్ పేషెంట్స్ ఒక పేషెంట్ వచ్చారండి ఇన్ఫాక్ట్ తన YouTube లో నా వీడియోస్ నా పాడ్కాస్ట్ చూసి గురుక అంటే ప్రాబ్లం అని ఇన్ని సంవత్సరాలు మాకు తెలియలేదు మేడం మీ వీడియోస్ చూసే మాకు అర్థమయింది అని చెప్పి బేసిక్లీ వైఫ్ చూశారు ఆ వీడియోస్ వైఫ్ వాళ్ళ హస్బెండ్ ని తీసుకొచ్చారు.
(12:17) సో హస్బెండ్ ని అడిగాను మీరు ఎందుకు వచ్చారండి మీకేం ప్రాబ్లం అంటే నాకేం ప్రాబ్లం లేదు నేను గుర్కె పెడతానని మా వైఫ్ కి ప్రాబ్లం గా ఉంది కానీ నాకు నిద్రలో ఏం ప్రాబ్లం లేదు అని వచ్చారు. ఉమ్ సో యూజువల్ గా అలాంటి కేసెస్ అంటే ట్రీట్ చేయడం కష్టం అండి. ఎందుకంటే పేషెంటే తనకి తను నాకేం లేదు. నా వైఫ్ కి నా గురుక వల్ల ప్రాబ్లం ఉంది కాబట్టి వచ్చాను అన్న వాళ్ళకి మీకు గురుక జబ్బు ఉండొచ్చు అనేది కన్విన్సింగ్ గా ఉండదు కదండి.
(12:41) ఏదో చెప్తున్నారు ఇదంతా కొత్త కొత్తగా కానీ మా నాన్న గురుక పెడతారు మా తాతగారు గురుక పెడతారు మా ఇంట్లో అందరూ గురుక పెడెతారు ఇదేం పెద్ద విషయం ఇన్ని సంవత్సరాల నుంచి ఇంతమంది గురుకపెడితే వాళ్ళందరూ 60 70 ఏళ్ళ దాకా బతకలేదా ఇలాంటి ఆలోచనలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉ దాని వల్ల సఫర్ అవ్వని వాళ్ళు వస్తే కానీ ఈ పర్టికులర్ పేషెంట్ వాళ్ళ వైఫ్ హస్బెండ్ ని తీసుకొచ్చారు బాగా గురక పెడతారు వేరే రూమ్లో వినిపిస్తుంది నాకు కూడా డిస్టర్బెన్స్ అవుతుంది.
(13:06) అందుకని మీ వీడియోస్ చూసి వచ్చాము అని సో అతనికి మేము ఒక స్లీప్ స్టడీ చేయడం జరిగింది. ఓకే సో గురుక వల్ల మన బాడీకి ఎంత డామేజ్ జరుగుతుంది అని తెలుసుకోవాలి అంటే స్లీప్ స్టడీ చేయాలి ఎందుకంటే నిద్రలోనే గురుక వస్తుంది కదండీ మెలుకు ఉన్నప్పుడు టెస్ట్ చేస్తే మనకుి తెలియదు కదా సో స్లీప్ స్టడీలో గురక పెట్టేటప్పుడు అతనికి ఎంత ఆక్సిజన్ తగ్గుతుంది ఏంటి అని చూస్తే ఆయనకి గంటకి 105 టైమ్స్ అంటే 60 నిమిషాల్లో 100 సార్లు అతనికి ఆప్నియాస్ అంటే గాలి ఆడకుండా మొత్తం గొంతు క్లోజ్ అయిపోతుందని ప్రూవ్ అయింది.
(13:35) ఓకే ఎవరైతే వచ్చి నాకేం ప్రాబ్లం లేదు మా వైఫ్ కోసం వచ్చాను అని చెప్పారో వాళ్ళకి ఇంత సివియర్ స్లీప్ ఆప్నియా మామూలుగా అయితే మోర్ దెన్ 30 టైమ్స్ ఉంటేనే స్లీప్ ఆప్నియా అలాంటిది తనకి 100 టైమ్స్ ఉంది. ఓకే సో నేను అడిగాను మీకు నిద్రలో ఎలా ఉంటుంది అంటే నాకు అంతా బానే ఉంటుంది పడుకోగానే ఊరుక వచ్చేస్తుంది ఫుల్ మంచిగా పడుకుంటా మార్నింగ్ మార్నింగ్ అప్పుడప్పుడు కొంచెం నిద్ర వస్తూ ఉంటుంది.
(13:56) నేను డ్రైవ్ కూడా చేయను డ్రైవర్ ని పెట్టుకున్నాను అని చెప్పారు. నేను క్యాజువల్ గా ఎందుకు పెట్టుకున్నారు డ్రైవర్ ని అని అంటే డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు ట్రాఫిక్ లైట్స్ దగ్గరే నాకు ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది అని చెప్పారు. ఓకే సో డే టైం స్లీపీనెస్ అంటే పొద్దున్న పూట ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది దానికి కారణం కూడా నైట్ టైం స్ప్లీనియా ఇది ఎలా చెప్తాను అంటే మా పేషెంట్స్ కి ఇప్పుడు మీరు ఒకవేళ బస్ లో గనుక ఏదనా ట్రావెల్ చేసి వచ్చారు అనుకోండి ఓవర్నైట్ గతుకుల రోడ్ల మీద చాలాసార్లు పైకి కిందకి మూమెంట్ జరుగుతున్నప్పుడు మీకు తెలియకుండా నిద్ర లేస్తారు. ఆ నెక్స్ట్ డే పొద్దున మీకు
(14:24) ఫ్రెష్ గా ఉంటుందా అండి రోజంతా నిద్ర వచ్చినట్టు ఉంటుందా? రోజుంతా నిద్ర వచ్చినట్టు ఉంటారు. సో గురక ఉన్న వాళ్ళకి గంటకి 100 సార్లు లేస్తున్నారు వాళ్ళు. ఓకే సో వాళ్ళకి పొద్దున్న ఇస్తే ఫ్రెష్ గా ఎలా ఉంటుందండి కాకపోతే వాళ్ళకి ఇన్ని సంవత్సరాల్లో ఇదే నార్మల్ నిద్రేమో అనేంత అండర్స్టాండింగ్ కి వచ్చారు వాళ్ళు నా నిద్ర ఎప్పుడు అలానే ఉంటుందండి అది అలానే ఉంటుంది ఐ యమ్ హ్యాపీ నా పనులయితే జరుగుతున్నాయి అన్నట్టు ఉంటారు.
(14:45) కానీ ఎప్పుడైతే ఆయన డ్రైవర్ ని పెట్టుకొని వెళ్తున్నాము అన్నప్పుడు మనక వచ్చిన క్లారిటీ ఏంటంటే డే టైం ఈయనకి బాగా నిద్ర వస్తుందని క్లారిటీ వచ్చింది. సో ట్రీట్ చేసిన తర్వాత అయితే ఆయన ఇలాంటి నిద్ర పడుకొని నేను ఎన్నో ఇయర్స్ అయింది అనే విషయం చెప్పారు. అంటే ఐ ఫెల్ట్ సో హ్యాపీ ఎందుకు అనింటే ప్రాబ్లం లేదు అని వచ్చి ట్రీట్మెంట్ ఇచ్చాక నేను చాలా బెటర్ అయ్యా నిద్ర అంటే ఇలా ఉంటుందా అనే ఎక్స్పీరియన్స్ ఆయనకి వచ్చింది కాబట్టి ఇట్ ఇస్ ట్రూలీ అ లాట్ ఆఫ్ చేంజ్ వైఫ్ ఇస్ ఆల్సో హ్యాపీ గురక సౌండ్ వల్ల తన నిద్ర చెడిపోవట్లేదు.
(15:14) డే టైం తను ఇంకా ప్రొడక్టివ్ గా ఉండడం వల్ల ఆఫీస్ లో కూడా తన వర్క్ కెపాసిటీ అంతా కూడా ఇంప్రూవ్ అయింది. హి గాట్ ప్రొమోటెడ్ ఓకే సో గురక అనేది మెడికల్ టర్మినాలజీలో నాకు ఫ్యూచర్ లో ఆ పేషెంట్ కి హార్ట్ రిస్క్ అవ్వకుండా హెల్ప్ చేస్తున్నాను అనే ఒక ఫీలింగ్ ఉన్నా కూడా పేషెంట్ తరపు నుంచి వాళ్ళ క్వాలిటీ ఆఫ్ లైఫ్ క్వాలిటీ ఆఫ్ స్లీప్ పొద్దున్న లేవగానే ఎంత మంచి నిద్ర వచ్చింది అని ఒక ఫీలింగ్ ఒక ఎక్స్పీరియన్స్ డే టైం లో చాలా ప్రొడక్టివ్ గా ఉండడం ఇవి ఇమ్మీడియట్ గా వాళ్ళకి వచ్చే బెనిఫిట్స్ అండి.
(15:44) ఓకే అంటే ఇప్పుడు ఈ గురకను మనం శాశ్వతంగా ఆపగలమా శాశ్వతంగా ఆపాలి అనిఅంటే అది చిన్న పిల్లల్లో ఒకవేళ అడినాయిడ్స్ టాన్సిల్స్ అని అంటారు. గొంతులో చిన్న చిన్న గడ్డలు లాంటివి పెరగటం వల్ల వస్తే అవి గనుక సర్జికల్ గా రిమూవ్ చేస్తే గురుకని శాశ్వతంగా మీరు చెప్పినట్టు ట్రీట్ చేసే అవకాశం ఉంది. ఓకే పెద్దవాళ్ళలో చాలా డిఫరెంట్ అండి అది కొంతమందికి బరువు పెరగడం వల్ల గురుకొస్తుంది.
(16:08) ఓకే పుట్ట ఆ పుట్ట పెరగడం వల్ల కూడా వస్తది అవును వాళ్ళు ఏం చెప్తారంటే నేను బరువు నార్మల్ గా ఉన్నప్పుడు నాకు గురుక రాలేదు పెరిగిన తర్వాతే వచ్చింది అని వాళ్ళకి బరువు తగ్గితే గురుక రివర్స్ అయిపోతుంది. ఆ తగ్గిపోతది తగ్గిపోతుంది. ఓకే సో అలా అంటే ప్రతి ఒక్క కేస్ కి అది ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకొని దాని ప్రకారం ట్రీట్ చేయాలి కానీ అందరి పేషెంట్స్ ని ఒకటే తాటి మీద వేయలేము.
(16:29) ఇప్పుడు పిల్లల్లో టాన్సిల్స్ వల్ల రావచ్చు పెద్దవాళ్ళలో బరువు పెరగటం వల్ల బరువు పెరిగిన వాళ్ళవి కాకుండా కొంతమందికి మెడ పొట్టిగా లావుగా ఉంటుంది. వాళ్ళకి గురుక జబ్బు ఎక్కువ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఓకే సో ఇలా ఒక్కొక్కళ్ళకి వేరే వేరే కాసెస్ పిల్లల్లో అయితే పర్మనెంట్ గా కూడా రివర్స్ చేయొచ్చు చేసే అవకాశం ఉంది అని చెప్తాను కేస్ బై కేస్ బేసిస్ అందరికీ ఒకటే చెప్పలేను పెద్దవాళ్ళలో బరువు వల్ల వచ్చినట్టయితే బరువు తగ్గటం వల్ల గురుకని తగ్గించొచ్చు.
(16:53) ఓకే సో ఇంకోటి ఏందంటే చాలా మంది మాట్లాడుకునేది అంటే యూత్ మాట్లాడుకునేవి చెప్తా సో చాలా మంది టెన్షన్స్ ఉన్నప్పుడు గానీ ఏదైనా లవ్ ఫెయిల్యూర్స్ అయినప్పుడు నిద్ర రావట్లేదు రా అంటే డ్రింక్ చేస్తే నిద్ర వస్తది అని అంటారు. అదే విధంగా చాలా మంది ఈ స్లీపింగ్ టాబ్లెట్స్ మింగుతా ఉంటారు. సో ఆ రెండిటి వల్ల ఏమన్నా ప్రాబ్లం్ ఉంటదా అంటే అది నిజంగా వాస్తవమా ఇది మోస్ట్ కామన్ మిత్ అండి మందు తాగితే బాగా నిద్ర వస్తుంది.
(17:15) ఇది నా పేషెంట్స్ మోస్ట్ కామన్ స్టేట్మెంట్ ఇది. ఓకే వాళ్ళు ఏమనుకుంటారంటే మామూలుగా మనం బెడ్ మీదకి వెళ్ళగానే మనకి నిద్ర రావడానికి ఒక 15 నుంచి 20 నిమిషాలు పట్టొచ్చు. ఉమ్ కానీ మందు తాగిన వాళ్ళకి ఆ 15 20 నిమిషాలు కాస్త ఐదు 10 నిమిషాలకి తగ్గిపోతుంది. సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు అది తాగగానే మంచి నిద్ర వచ్చేస్తుంది అని అనుకుంటారు.
(17:33) అవును కానీ తెలియని విషయం ఏంటంటే స్లీప్ క్వాలిటీ చూస్తే మందు తాగిన వాళ్ళు తాగని వాళ్ళు వీళ్ళ నిద్ర కంపేర్ చేసుకుంటే మందు తాగిన వాళ్ళు తెలియకుండా రాత్రంతా ఒక 10 20 సార్లు నిద్ర లేస్తారు. యూరిన్ కోసం లేవచ్చు మందు తాగటం వల్ల కూడా వాళ్ళకి చాలాసార్లు మెలుకు రావడం జరుగుతుంది. ఇదే కాకుండా కలలకి సంబంధించిన నిద్ర రాదు.
(17:55) రిమ్ స్లీప్ అంటారు దాన్నే సో రిమ్ స్లీప్ అనేది ఈ మందు తాగిన వాళ్ళకి రాదు. సో మేజర్ గా మనకి పొద్దున్న లేవగానే మనకి ఫ్రెష్ గా అనిపించడానికి కారణమే మనకి డీప్ స్లీప్ డ్రీమ్ స్లీప్ ఓకే డీప్ స్లీప్ మీకు తెలిసిందే డ్రీమ్ స్లీప్ అంటే రెమ్ స్లీప్ ఆర్ కలలకి సంబంధించిన నిద్ర ఓకే ఆల్కహాల్ తాగే వాళ్ళకి ఆ కలలకి సంబంధించిన నిద్రే రాదు.
(18:15) సో మార్నింగ్ లేవగానే ఫ్రెష్ గా ఎలా అనిపిస్తుంది వాళ్ళు త్వరగా పడుకుంటున్నారు కాబట్టి వాళ్ళు అనుకుంటారు నాకు మంచి నిద్ర వస్తుంది అని కానీ సో ఆల్కహాల్ తాగిన లేదంటే నిద్ర బిళ్ళలు మింగిన దాని వల్ల వచ్చే నిద్ర ఒక రకమైన మత్తు లాంటిదే తప్ప మామూలుగా మనందరికీ వచ్చే సహజమైన నిద్ర కానే కాదు ఒక మత్తు మంది ఇచ్చేస్తే మీరు మత్తులోకి వెళ్తున్నారు కానీ నిద్రలోకి వెళ్ళట్లేదు.
(18:34) ఓకే అంటే వాళ్ళు హ్యాపీగా అది అనుభవించట్లే నిద్రని అవును అవును వాళ్ళు అదే కానీ వాళ్ళకి ఆల్రెడీ నిద్ర రావట్లేదు కాబట్టి ఇది వేసుకొని ఈ నిద్రనే బాగుంది అని అనుకుంటారు కానీ అది కేవలం మత్తు అంతేగాని నిద్ర కాదు. ఓకే వాళ్ళ నిద్రని మన నిద్రని కంపేర్ చేస్తే చాలా డిఫరెన్సెస్ ఉంటాయి వాళ్ళకి డీప్ స్లీప్ ఉండదు డ్రీమ్ స్లీప్ ఉండదు తెలియకుండా 10 20 సార్లు లేస్తారు.
(18:57) సో నిద్రలో రావాల్సిన బెనిఫిట్స్ ఈ మందు తాగే వాళ్ళలో నిద్రలో ఉండదు. ఓకే అంటే ఇప్పుడు మీరు డ్రీమ్ స్లీప్ అన్నారు అంటే నిద్రలో కలలు రావాలంటారా రావాలండి ఓకే 20 శాతం మన నిద్రలో 15 నుంచి 20% మనకి కలలకి సంబంధించిన నిద్ర రావాలి. ఓకే కలలలో ఏంటి అనింటే మనకి చాలా ఎమోషన్స్ మనకి మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు నచ్చని ఎమోషన్స్ ని కూడా అదే ఇన్సిడెంట్ ని అదే సిచువేషన్ ని చూపించి ఆ ఎమోషన్ ని దానినుంచి కట్ ఆఫ్ చేసేస్తుంది.
(19:26) ఓకే అంటే మనం లాజికల్ గా ఒక సిచువేషన్ ని చూడగలుగుతాం కలల్లో దానికోసం ఆ కలలు ఎలాంటి స్క్రిప్ట్ తో అయినా రావచ్చు ఏదైనా కథ రాగ రావచ్చు బిల్డింగ్ మీనుంచి పడిపోతున్నట్టు రావచ్చు ఎవరో వెంబడిస్తున్నట్టు రావచ్చు ఎలా అయినా రావచ్చు కానీ అల్టిమేట్ గా అది ఏం చెప్పడానికి ట్రై చేస్తుంది అనింటే మీకు ఒక సిచువేషన్ మీద ఉన్న ఎమోషన్ అది ఆ ఎమోషన్ ని డిటాచ్ చేయడానికి ట్రై చేస్తుంది.
(19:50) సో అందుకే కొంతమంది అంటారు బ్రేకప్ అయింది అనిఅంటే స్లీప్ ఓవర్ ఇట్ అంటే మీరు పడుకోండి పడుకుంటే కూడా టైం తో మీరు దాన్ని మర్చిపోతారు అనేదానికి కారణం నిద్రలో వచ్చే డ్రీమ్ స్లీప్ ఓకే అయితే ఇంకో విషయం మీరు ఇంతకుముందు అన్నారు అంటే నాకు ఎక్కువ అనిపిస్తది అంటే మీకు కూడా ఎవరికనా అనిపిస్తే మీరు కామెంట్ చేయండి. ఏంటంటే మనం పడుకున్నప్పుడు ఒకటేసారి ఏదో పెద్ద లోయలో పడిపోయినట్టు అంటే ఒకేసారి లేస్తాం ఇట్లా నిద్ర అవును సో ఏంటి అసలు అది సో ఇది జర్క్స్ లాంటివి అండి హిప్నోగాక్ జర్గ్స్ అని అంటారు.
(20:21) ఇవి ఏంటి అనింటే మనం పడుకున్నప్పుడు మనం మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు మన మజల్స్ అన్నీ యక్టివ్ గా ఉంటాయి టైట్ గా ఉంటాయి. నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు మజల్స్ లూస్ అయిపోతాయి. సో ఎప్పుడైతే మన బాడీ మన మజల్స్ లూస్ అయిపోతున్నాయి అని సెన్స్ చేస్తుందో బ్రెయిన్ వీళ్ళు ఏమనా కింద పడిపోతున్నారా అనే ఒక భయం వచ్చి మనం జర్క్ తో పాటు మళ్ళీ నిద్ర లేస్తాం. ఓకే సో అది ఒక రకమైన సెల్ఫ్ డిఫెన్స్ రిఫ్లెక్స్ే తప్ప అదేమి వ్యాధి కాదు ఇది చాలా కామన్.
(20:47) 100 మందిలో 30 40 మందికి ఉంటుంది ఇట్ ఇస్ నార్మల్ నార్మల్ కదా అంటే నాకు అవుతా ఉంటది అంతే నార్మల్ నార్మల్ అండి ఓకే సో చాలా మంది నిద్రలో మాట్లాడతారు అవును నిద్రలో లేచి నడుస్తా ఉంటారు కొంతమంది అరుస్తా ఉంటారు సో ఏంటి అంటే వాళ్ళకి ఏం ప్రాబ్లం అసలు సో వీటిని పారాసామనియాస్ అంటారు పారాసామనియాస్ అంటే ఉద్దేశం మనం పడుకున్నప్పుడు మనం పూర్తిగా పడుకున్నామా లేదంటే మెలుకువగా ఉన్న విషయాలు కూడా మనం పడుకున్న దాంట్లోకి స్పిల్ అవుతున్నాయా అనేది డిసైడ్ చేసే ప్రాబ్లమే ఈ పారాసామియాస్ ఓకే పారాసోమినియాస్ ఉద్దేశం ఏంటి అనింటే మన బాడీ మెలుకులోనే ఉంది బ్రెయిన్ నిద్రపోతుంది.
(21:21) అంతే అవుతుంది కదండీ నడుస్తూ ఉంటారు అవును బాడీ ఓకే మనం మెలుకువగా ఉన్నామ అన్నట్టుగా నడుస్తూ ఉంటుంది అటు ఇటు వెళ్తూ ఉంటారు కానీ బ్రెయిన్ మాత్రం నిద్రలో ఉంటుంది వాళ్ళ కళ్ళు కూడా ఇలా ఉంటాయి ఓకే సో ఇది ఏంటంటే ఓవర్లాప్ బ్రెయిన్ బాడీ కంప్లీట్ గా నిద్రలో ఉండటం మెలుకువలో ఉండటం లేకుండా ఒక్కొక్కటి వేరే వేరే పని చేయడం వల్ల వస్తుంది.
(21:41) ఓకే ఇది యూజువల్ గా ఇంటెన్సివ్ స్ట్రెస్ లో ఉన్న వాళ్ళకి ఫ్యామిలీ హిస్టరీ అంటే ఇంట్లో ఎవరో ఒకరికి నిద్రలో నడిచే అలవాటు ఉన్న అప్పుడు పిల్లలకి కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా స్ట్రెస్ కానీ వాళ్ళకి నచ్చని విషయం కానీ జరిగినప్పుడు ఇది ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. పెద్ద ట్రీట్మెంట్ అంటూ ఏమీ ఉండదు కాకపోతే వాళ్ళకి ఏంటంటే వాళ్ళని హామ్ చేసే వస్తువులు కత్తులు ఇట్లాంటివన్నిటిని వాళ్ళకి దూరంగా పెట్టాలి.
(22:02) వాళ్ళని వాళ్ళు ఇంజూర్ చేసుకోకుండా మనం కాపాడాలి అదే ట్రీట్మెంట్ ఓకే అంటే మీ దగ్గరికి ఇట్లాంటివి ఏమన్నా ఇష్యూస్ వస్తా ఉంటాయా అంటే ఇప్పుడు మీరు కత్తులు అవి అన్నారు ఆ పారసామనియాస్ లో మాకు రెమ్ బిహేవియరల్ డిసార్డర్ అనే ఒక ప్రాబ్లం్ తో ఉన్న పేషెంట్స్ ఉన్నారు. ఓకే ఇన్ఫాక్ట్ ఇంట్రెస్టింగ్ గా మొన్న ఒక మూవీలో కూడా ఇది చూపించారు పాపం ప్రతాప్ అని ఒక మూవీలో ఓకే అతనికి లవ్ మ్యారేజ్ అవుతుంది కానీ థర్డ్ డే వాళ్ళ వైఫ్ వదిలేసి వెళ్ళిపోతుంది ఎందుకు వదిలేసింది అని చాలా మంది చాలా డిస్కషన్స్ అన్నెసెసరీ ఇవన్నీ చెప్తూ ఉంటారు.
(22:29) ఉ బట్ అల్టిమేట్లీ అతనికి ఇలాంటి ఒక స్లీపింగ్ డిసర్డర్ ఉంటుంది. నిద్రలో ఆ అమ్మాయిని కొడుతూ ఉంటాడు. కానీ మార్నింగ్ లిస్ట్ అతను కొట్టారు అని తెలియదుఅన్నమాట. సో అది కూడా ఒక టైప్ ఆఫ్ పారాసామినియా అంటే అలాంటివి ఉన్నాయి అని కూడా ఇలాంటి మూవీస్ లో చూపించడం ఇస్ ఏ గుడ్ ఐడియా అంటే చాలా మంది ఇలాంటివి లేవు ఎవరికీ చెప్పుకోకూడదు ఇదేదో పెద్ద వ్యాధి అన్నట్టు అనుకుంటారు.
(22:48) కామన్ గానే ఉంటాయి. ఓకే అంటే మీరు ఆశ్చర్యపోయిన పేషెంట్ ఎవరైనా ఉన్నారా మీ దగ్గర అంటే వాళ్ళు వచ్చి ఏదనా స్టోరీ చెప్పినప్పుడు ఆ ఇట్లా కూడా అవుతదా అని మీరు షాకింగ్ గురయ ఒక పేషెంట్ చూసానండి ఎవ్రీ డే అయినా 10 ఓ క్లాక్ పడుకుంటారు పొద్దున ఓకే అయితే నేనేమనా నైట్ షిఫ్ట్ అని అడిగాను ఓకే కానీ నైట్ షిఫ్ట్ కాదు. సో తన వర్క్ టైమింగ్స్ వచ్చేసి మధ్యాహ్నం 12 నుంచి సాయంత్రం 5సి దాకా 5సి కి పని అయిపోయిన తర్వాత కూడా గాడ్జెట్స్నెక్స్ సిరీస్ కుక్ చేసుకోవడము ఆలోచనలు ఇవన్నీ చేసి నెక్స్ట్ డే 10 ఓ క్లాక్ దాకా కూడా పడుకోకుండా ఉన్నారట అంటే నేను అంటే నేను ఎంత షాక్ అయ్యాను
(23:25) అనింటే హ్యూమన్ బిహేవియర్ మనం చేసే పనులు మనం చేస్తున్న వర్క్ మన నిద్రని ఇంతగా పోస్ట్పోన్ చేసే అవకాశం ఇస్తోంది అని ఇప్పుడు ఇదే ఇదే మనం ఊళ్ళలోకి వెళ్తే ఉండదు కదండీ వాళ్ళ గ్యాడ్జెట్స్ ఉన్నాయాన ఉందా లేదంటే వాళ్ళకి వర్క్ ఉందా ఇవన్నీ తెచ్చుకొని మనం యాక్చువల్లీ ప్రోగ్రెస్ అవుతున్నామా లేదంటే మన హెల్త్ ని మనమే డిటోరేట్ చేసుకుంటున్నామా అనేది ఇస్ ఏ బిగ్ టైమ్ క్వశ్చన్ టు ఆస్క్ ఇంకో విషయం మమ్ అంటే ఎప్పుడైనా మనం నైట్ లో పడుకునేటప్పుడు చాలా మంది పడుకునేటప్పుడు ఫోన్ చూస్తా ఉంటారు అంటే రీల్స్ స్క్రోల్ చేస్తా ఉంటారు.
(23:56) ఆ రీల్స్ ని చూస్తా ఉంటే అసలు నిద్రని పోస్ట్పోన్ చేస్తా ఉంటాం. కొంతమంది ఎప్పుడు నిద్రపోయారో కూడా తెలియదు. అంటే రీల్స్ చూడడం మంచిది అంటారా పడుకునే ముందు చూడడం అయితే మంచిది కాదండి ఎందుకంటే మనకి ఫోన్ నుంచి బ్లూ లైట్ అనేది వస్తుంది. సో బ్లూ లైట్ ఎప్పుడైతే మన కళ్ళలోకి వెళ్తాయో అది మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ని ప్రొడ్యూస్ అవ్వకుండా చేస్తుంది.
(24:14) నార్మల్ గా మనకి నిద్ర రావడానికి కారణం మన బాడీలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వడం కానీ బ్లూ లైట్ వల్ల హార్మోన్ే ప్రొడ్యూస్ అవ్వదు కాబట్టి మనకి నిద్ర ఈజీగా రాదు. ఓకే సో ఇది ఒక ప్రాబ్లం రెండోది ఏంటి అనింటే మనం ఇన్ని రీల్స్ చూస్తున్నప్పుడు చాలా ఇన్ఫర్మేషన్ మనకు అవసరమయింది అవసరం లేనిది స్టిములేటింగ్ థింగ్స్ మనం ఎక్కువగా ఎమోషనల్ గా ఫీల్ అవ్వాల్సిన రీల్స్ కానీ మనం రిలేట్ అయి బాధపడేవి సంతోషించేవి పడుకునే ముందు ఎప్పుడు ఇంత ఇంటెన్స్ ఎమోషన్స్ మనల్ని ఎక్కువగా యక్టివేట్ బ్రెయిన్ ని యక్టివేట్ చేసే ఇన్ఫర్మేషన్ మంచిది కాదండి. ఓకే
(24:47) ఎప్పుడైనా పడుకునే ముందు మనం రిలాక్స్ అయ్యి ఆరోజు జరిగినవి తలుచుకొని వాటిని వైండ్ అప్ చేసి పడుకుంటే ఈజీగా ఉంటుంది. అంతేగాని పడుకునే ముందే మీరు చాలా ఎమోషనల్ విషయాలు చాలా ఎక్కువగా నవ్వించేవో అలాంటివన్నీ చూస్తే నిద్ర రావడం కష్టం మీరు బ్రెయిన్ ని ఎలక్ట్రికల్ గా ఇంకా చార్జ్ చేస్తున్నారు. సో అప్పుడు బ్రెయిన్ మెలుకుతూ ఉంటుంది కానీ నిద్ర రాదు కదా ఓకే బ్రెయిన్ ని స్లోగా వైండ్ అప్ చేయాలి అంటే స్లో బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ లేదంటే మనం ఆరోజు జరిగినవన్నీ రాసుకోవడం జర్నల్ చేసుకోవడము లేదంటే యోగ ప్రాణాయామం ఇలాంటివి చేస్తే నిద్ర ఈజీగా వస్తుంది
(25:19) కానీ మనం ఎక్కువగా ఎమోషనల్ గా ఉండడమో ఎమోషనల్ గా మనల్ని ఎక్కువ స్టిములేట్ చేసేవి చూస్తే మనకి నిద్ర రాదు. ఓకే సో పడుకునే ముందు స్క్రోలింగ్ కానీ ఫోన్ గాని వాడే వాళ్ళకి డెఫినెట్ గా నిద్ర అనేది చాలా వరకు పోస్ట్పోన్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఓకే సో ఇంకోటి ఏంటంటే మా కెమెరామన్ కి ఒక ప్రాబ్లం వస్తుందంట అంట నైట్ లో అంటే పడుకున్న తర్వాత తనకి అంటే కాలు పట్టేసినట్టు ఒకటేసారి నిద్ర మేలుక వస్తుందంట అంటే ఎందుకు అయి ఉంటది అది సో అది ఏంటంటే కొంతమందికి పడుకున్న పోస్చర్ లో మన నర్వ్స్ ఉంటాయి కదా మన నరాలు ఎక్కువసేపు కొన్ని ఏరియాస్ లో గనుక
(25:51) ప్రెజర్ పడినప్పుడు తిమ్మిరెక్కినట్టు అవుతుంటుంది కదండీ మనం ఒకటే ప్లేస్ లో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నా కూడా తిమ్మిరెక్కడం కానీ ఆ మజల్ క్యాచ్ అయినట్టు అంటే ఆ కండరం పట్టేసినట్టు అలా నిద్రలో అయ్యే అవకాశం డెఫినెట్ అనట్టుగా ఉంటుంది అది పడుకున్న పోస్చర్ వల్ల అయి ఉంటుంది. సో ఆ పోస్టర్ ని సెట్ చేసుకొని కంఫర్టబుల్ గా పడుకుంటే అలాని ప్రాబ్లమ్స్ రావు అయినా కూడా ఉంది అనింటే ఒకసారి డాక్టర్ ని కలవడం బెటర్ అంటే ఏమన్నా కండరం పట్టేసిందా అక్కడ ఏమన్నా నరం కంప్రెస్ అవుతుందా అని డాక్టర్స్ చూసి చెప్పగలుగుతారు.
(26:17) సో ఇంకోటి ఏంటంటే ఇప్పుడు మనం ఎక్కడికన్నా టూర్స్ కి గానీ ఎక్కడికైనా వెళ్ళినప్పుడు సో మనం రూమ్స్ తీసుకున్నప్పుడు చూడగానే రూము అంటే కొంతమందికి ఆ రూమ్ చూడంగానే నిద్ర రాదు. నాకు నైట్ నిద్ర రాదనిపిస్తుంది అన్నట్టు ఒకటి వాళ్ళు అనుకుంటారు. సో అంటే మనం ఇంట్లో అంటే మనం ఇల్లు కట్టుకున్నప్పుడు బెడ్రూమ్ ని ఏ విధంగా డిజైన్ చేసుకోవాలి అంటే మంచిగా నిద్ర రావాలి అంతే సో మనం పడుకునే రూమ్లో అసలు లైట్ అనేది ఉండకూడదండి కంప్లీట్ డార్క్ గా ఉండాలి.
(26:42) సో పుస్తకాల్లో ఏం చెప్తారు అంటే ఒక కేవ్ లాగా ఉండాలి ఒక గుహ లాగా ఉండాలి. గుహ ఎంత చీకటిగా ఉంటుంది ఎంత చల్లగా ఉంటుంది బయట జరుగుతున్న శబ్దాలు గాని ఏవి రాకుండా ఉంటుంది. మనం పడుకునే రూమ్ ని కూడా మనం అలా పెట్టుకుంటే మాత్రం నిద్ర అనేది చాలా ఈజీగా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఓకే అంటే ఎక్కువగా స్టిములేటింగ్ థింగ్స్ అంటే బయట నుంచి వచ్చే శబ్దాలు రావటం లైట్లు రావడము చాలా మంది ఇప్పుడు హై రైస్ అపార్ట్మెంట్స్ లో బయట ఉన్న లైట్స్ కూడా వాళ్ళ ఇంట్లో కనిపించడము అవును ఇలా ఉంటే మాత్రం నిద్ర చెడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఓకే అంటే ఏ పొజిషన్ లో
(27:14) పడుకుంటే మంచిది అంటారు? మామూలుగా అయితే ఈ గురక ఉన్న వాళ్ళకి పక్కకు తిరిగి పడుకుంటే బెటర్ అండి. స్ట్రెయిట్ గా పడుకున్నప్పుడు ఏంటంటే గురక ఎక్కువ వస్తుంది. నాలిక బరువు గొంతు మీద పడి మొత్తం మూసుకపోతుంది. సో గురకు ఉన్న వాళ్ళకి యూజువల్ గా మేము చెప్పేది ఏంటంటే పక్కకు తిరిగి కానీ పూర్తిగా బోర్ల గాని పడుకోమని చెప్తాం. ఓకే సో స్పెసిఫిక్ గా ఇటువైపు తిరిగి కుడి వైపే ఎడమ వైపే అనేదానికి ఎలాంటి ప్రూఫ్ లేదు.
(27:39) కొంతమంది ఎడం వైపు తిరిగితే హార్ట్ ఫంక్షన్ ఇంప్రూవ్ అవుతుందని ఇవన్నీ చెప్తారు కానీ ఇప్పటి వరకుయతే అలాంటివి ఏం ప్రూవ్ కాలేదు. ఓకే సో వెల్లికలా కాకుండా పక్కక తిరిగి కానీ బోర్లా గాని ఎలా అయినా కూడా పడుకోవచ్చు. ఓకే అంటే కొంతమందికి అంటే వాళ్ళకి ఇది ఒక పిచ్చ అనుకుంటున్నాను నేనైతే అంటే పిల్లోని హద్దుకొని పడుకోవడం కొంతమందికి ఇష్టం సో అంటే ఇట్లా కొన్ని ఉంటాయి కదా అంటే ఈ పిల్లోస్ అనేది అంటే అది ఒక వ్యాధి లేకుంటే ఏమ అనొచ్చు వ్యాధి అని కాదులేండి సేఫ్ గా అనిపిస్తుంది కాబట్టి ఓకే ఎందుకంటే రాత్రిపూట మనుషులకి భయం అనేది ఎక్కువగా వస్తుంది.
(28:07) అంటే వాళ్ళకి తెలుసో తెలియకో రాత్రిపూట ఎక్కువగా వల్నరేబుల్ గా ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు. ఎవరైనా వచ్చి అటాక్ చేయచ్చు ఎందుకంటే మనం ఇంతకుముందు కూడా ఇల్లు అనే కాన్సెప్ట్స్ మనకు ముందు లేవు కదండీ రాత్రిపూటి ఏదైనా ఒక వైల్డ్ అనిమల్ పూలో సింహమో రావచ్చు చెట్ల మీద పడుకునే వాళ్ళు మనకన్నా ముందున్న ఆన్సెస్టర్స్ సో నైట్ టైం అనేది ఒక సేఫ్ టైం కాదు ఎవరికైనా కూడా వాళ్ళకి కొంచెం సేఫ్ గా అనిపించే సిచువేషన్స్ కానీ పార్ట్నర్ కానీ మీరు చెప్పినట్టు పిల్లో కానీ అలా ఉన్నప్పుడు ఏంటంటే సేఫ్ గా అనిపించి వాళ్ళు త్వరగా నిద్రపోతుంటారు. పిల్లలు వాళ్ళ మదర్ ఉంటే
(28:39) త్వరగా పడుకుంటారు అలా అన్నమాట ఓకే అంటే ఎవరైనా మీ దగ్గరికి పేషెంట్ అంటే ఒక వన్ వీక్ లేకుంటే టూ త్రీ డేస్ పడుకొని వాళ్ళు పేషెంట్స్ ఎవరైనా వచ్చిఉన్నారా టూ త్రీ డేస్ చెప్తారండి చాలా మంది చెప్తారు. నేను ఒక రీల్ లో మేము ఏం చెప్పడం జరిగింది అంటే అసలు హైయెస్ట్ రికార్డ్ ఒక మనిషి పడుకోకుండా ఎన్ని డేస్ ఉన్నారు అనే ఒక రీల్ మేము చెప్పినప్పుడు గాట్నర్ అనే వ్యక్తి సో అండ్ సో డేస్ పడుకోకుండా ఉన్నారు అనిఅంటే దాని కింద చాలా మంది నేను వన్ ఇయర్ పడుకోలేదు వన్ మంత్ పడుకోలేదు ఇది కామెడీ మరి కామెడీ అని చెప్పను వాళ్ళకి ఏంటి అంటే వాళ్ళకి వన్ ఇయర్ నుంచి సరైన నిద్ర లేదు.
(29:15) అసలు నిద్ర లేదు అనేది నేను ఊహించలేను కూడా అసలు నాట్ మోర్ దన్ వన్ వీక్ అండి ఓకే వన్ వీక్ కన్నా ఎక్కువ అయితే మనుషులు ఉండలేరు. ఓకే అలా ఉన్న ఒక మనిషికి అది నేను గాట్టనర్ అనే వ్యక్తి నేను చెప్పాను కదా హాలుసినేషన్స్ సైకలాజికల్ ప్రాబ్లమ్స్ కోపము వేరేవాళ్ళని చంపాలనిపించేంత డెల్యూషన్స్ ఇవన్నీ రావడం జరిగింది. ఓకే అంటే మనం అంటే ఆరోగ్యంగా నిద్రపోవాలంటే అసలు వాళ్ళ డైట్ ఏం మెయింటైన్ చేయాలి అసలు ఎట్లా ఉండాలి పర్సన్స్ సో ఆరోగ్యంగా నిద్ర రావాలి అనింటే ముందు నిద్రపోయే ఒక మూడు గంటల ముందే డిన్నర్ చేయాలి.
(29:50) ఓకే చాలా మంది తినేసి అప్పుడే ఫుల్ గా బిర్యానీ కోక్ తాగేసి బెడ్ మీదకి వెళ్ళపోయి నిద్ర రావాలి అనిఅంటే రాదండి. ఎగ్జాంపుల్ నేనే [నవ్వు] సో మనకి ఈ గొంతులోకి పుల్లటి తేపులు రావడము అసిడిటీ గాని ఇక్కడ హెవీగా అనిపించడం నైట్ లో ఒక్కోసారి వస్తది నాకు అవును అవును సో అది ఎందుకు వస్తుంది అనింటే మీరు డిన్నర్ కి నిద్రకి కావాల్సిన గ్యాప్ మీరు ఇవ్వలేదు కాబట్టి ఓకే కనీసం మూడు గంటలు గ్యాప్ ఇవ్వాలి ఇంకోటి నైట్ టైం డిన్నర్ లైట్ గా స్పైసీలు మసాలాలు అవి లేకుండా ఈజీగా అరిగిపోయేవి తినాలి.
(30:19) ఓకే అంతేగానీ హెవీ ఫుడ్స్ మీరు అప్పుడు పూర్తిగా డైజెస్ట్ చేసుకోలేనివి రాత్రి పొట్టి తినడం మంచిది కాదు తినాలనుకుంటే ఆరు ఏ:00ంటికే తినేయొచ్చు. ఓకే కానీ ఎనిమిదింటికి అలా తిన్నా కూడా మీరు మూడు గంటల గ్యాప్ అయితే ఖచ్చితంగా ఇవ్వాలి. తినే ఫుడ్ లైట్ గా ఉండాలి. అన్కంఫర్టబులీ ఫుల్ అంటే పూర్తిగా కుక్కేసుకొని పొట్ట ఫుల్ గా అయిపోయి వాంత వచ్చేలాగా తినకూడదు.
(30:42) కొద్దిగా స్పేస్ వదిలేసుకోవాలి. ఇలా చేసుకుంటే ఈజీగా నిద్ర వస్తుంది. సో ఇంకో విషయం ఏందంటే అంటే ఈ గురక అనేది మనం మాట్లాడాం కాబట్టి సో కరోనా తర్వాత ఇదేమనా ఎక్కువ అయిందంటారా అంటే లంగ్స్ ప్రాబ్లమ్స్ ఏదన్నా వచ్చి కరోనా వల్ల లంగ్ ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చిందయితే ఎక్కువే ఉంది అండ్ అది దానికన్నా ఎక్కువ నేనేం చెప్తానంటే పబ్లిక్ కి పల్మనాలజిస్ట్ అనే ఒక డాక్టర్ ఉంటారు అనే అవేర్నెస్ ఎక్కువగా వచ్చింది.
(31:04) కోవిడ్ మొత్తం అన్ని ఇయర్స్ అంతమంది పేషెంట్స్ ని ట్రీట్ చేసిన పల్మనాలజిస్ట్లే కాబట్టి దగ్గుంది అనింటే ఇప్పుడు అందరూ డైరెక్ట్ గా పల్మనాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి అనే ఒక అవేర్నెస్ వచ్చింది కాబట్టి మీకు మే బి లంగ్ ప్రాబ్లమ్స్ పెరిగాయేమో అనిపించి ఉండొచ్చు. అయినా కూడా చాలా ఫాక్టర్స్ ఇప్పుడు ఎయిర్ పొల్యూషన్ స్మోకింగ్ వేపింగ్ వీటన్నిటి కారణాల చేత ఊపిరితిత్తులో సమస్యలు చాలా కామన్ గా ఉన్నాయి.
(31:24) ఓకే ఒక జనరల్ ఫిజీషియన్ కి ఎంతమంది ఎంతమంది పేషెంట్స్ వస్తారో పల్మలాంజస్ దగ్గర కూడా అంతమంది పేషెంట్స్ వస్తున్నారు అనిఅంటే ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఎంత పెరిగాయో ఆలోచించుకోండి. అవును గురక సంగతికి వస్తే ఒబేసిటీ అనేది ఇప్పుడు ఒక ఎపిడమిక్ ఎపిడమిక్ ఉద్దేశం ఏంటంటే సడన్ గా కేసులు పెరగటం అనేది ఎపిడమిక్ ఓకే ఇప్పుడు ఎలా అంటే ఎవరికైనా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అయిందనుకోండి ఒక ఏరియా మొత్తం అందరికీ మోషన్స్ అలాంటివి డయేరియా ఇవి కేసెస్ పెరిగినప్పుడు దాన్ని ఒక ఎపిడమిక్ అంటారు.
(31:50) ఓకే అలాంటిది ఇప్పుడు మొత్తం ప్రపంచంలో ఉన్న ఎపిడమిక్ ఒబేసిటీ సెంట్రల్ ఒబేసిటీ పొట్ట చుట్టూర ఫ్యాట్ అక్యములేట్ అవ్వడం అనేది ఒక పెద్ద ఎపిడమిక్ గా రికగ్నైజ్ చేసినప్పుడు ఒబేసిటీతో పాటు వచ్చేదే గూరక సమస్య కాబట్టి డెఫినెట్ గా గూరక సమస్యలు అనేవి పెరిగాయి అది కరోనాతో అయితే ఏం సంబంధం లేదు. ఓకే అండ్ పెరుగుతూనే వస్తున్నాయి ఇప్పుడు పిల్లలలో కూడా చూస్తున్నాము అనింటే ఆలోచించండి.
(32:14) ఓకే అండ్ ఇంకోటి ఒక స్టాటిస్టిక్ ఏంటి అనింటే 90% స్లీప్ ఆప్నియా గురుకకు సంబంధించిన సమస్య ఉన్న వాళ్ళకి వాళ్ళకి అది ఉంది అని కానీ వాళ్ళు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళటం కానీ జరగట్లేదు. కేవలం మేము ట్రీట్ చేస్తున్న కేసులు 10% మాత్రమే ఓకే మిగిలిన 90% కేసులని ఎవరు ట్రీట్ చేయలేకపోతున్నారు. ఎందుకంటే అవేర్నెస్ అనేది లేదు.
(32:36) అవేర్నెస్ లేదు వాళ్ళు ఏంటంటే గురక వస్తుందంటే హ్యాపీగా పడుకుంటున్నారు వీళ్ళు అన్నట్టు వాళ్ళ అర్ అర్థం చేసుకుంటున్నారు వాళ్ళు కరెక్ట్ అండి సో దానివల్ల అదిఒక ప్రాబ్లం అంటే ఇప్పుడు మనం లంగ్స్ గురించి మాట్లాడాం కాబట్టి సో అంటే ఈ ఎయిర్ పొల్యూషన్ స్మోకింగ్ వేపింగ్ అంటే వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరం లంగ్స్ కి ఒక్కటే ప్రమాదకరం అని నేను చెప్పలేనండి కాకపోతే స్మోకింగ్ అనేది ఇప్పుడు చాలా పెద్ద సమస్య ఓకే మేము ఒక స్క్రీనింగ్ ప్రోగ్రాం్ పెడితే ఒక ఐటి కంపెనీలో 100 మందిలో అట్లీస్ట్ 95% పీపుల్ హవ్ ట్రైడ్ స్మోకింగ్ ఓకే అంటే ఆలోచించండి ఈ స్మోకింగ్ అనేది ఎంత పెద్ద సమస్యగా ఉందో ఇది ఎంత కల్చరల్ గా ఈ
(33:12) ముడుకుపోయిందో ఒకప్పుడు ఎవరో స్మోక్ చేస్తున్నారు అంటే ఓహో వాళ్ళు స్మోక్ చేస్తున్నారు అనుకుంటారు. ఇప్పుడు చేయని వాళ్ళని అలా చూసే పరిస్థితికి వచ్చాం మనం స్మోకింగ్ ఏంటి వేపింగ్ అంటే ఏదో దీని వల్ల ఏమి కాలట్లేదు స్మోక్ లో అంటే సిగరెట్ కాలుతుంది కాబట్టి ఆ తార్ని ఆ కోల్ని కూడా మనం తీసుకుంటున్నాము. వేపింగ్ లో సమస్య లేదు అని చెప్పి వేపింగ్ స్టార్ట్ చేసిన వాళ్ళు నేను చూసింది ఒక సిక్స్త్ క్లాస్ బాబు కూడా ట్రై చేయడం మేము చూసాం.
(33:35) అంటే స్కూల్స్ లో కూడా వేపింగ్ అనే కల్చర్ కూడా మొదలయింది అనిఅంటే [గొంతు సవరించుకోవడం] మనం స్మోకింగ్ ని వేపింగ్ ని ఎంత నార్మలైజ్ చేసేసుకొని కల్చరల్ గా ఎంత మూవీస్ లో అండి మూవీస్ లో ఏ మూవీలో హీరో స్మోక్ చేయట్లేదు మీరు చెప్పండి. సో హీరోస్ే అలాంటివి ప్రమోట్ చేస్తూ ఉంటే మన ఇంకా మన జనరల్ పబ్లిక్ అది ఫాలో అవ్వకుండా ఎలా ఉంటారు వాళ్ళు తర్వాత వచ్చి ఇంటర్వ్యూస్ లో అదిఒక ఆయుర్వేదిక్ సప్లిమెంట్ అని అదని ఇదని చెప్తూ ఉంటారు కానీ దానివల్ల అంటే అది చూసే జనాలకి ఎలా తెలుస్తుంది వాళ్ళైతే నేను కూడా హీరోయిగా కనిపించాలంటే స్మోక్ చేయాలి.
(34:09) అనే ఒక రాంగ్ మెసేజ్ అంటే ఐ యమ్ టెలింగ్ యు ఇవన్నీ సోషల్ ఫాక్టర్స్ అండి. మనం ఈ సామాజిక ఫాక్టర్స్ ని మనం అడ్రెస్ చేయకుండా స్మోక్ చేయడం అనేది సడన్ తప్పు అని ఊరికి అందరికి వెళ్లి నీతులు చెప్పడం వల్ల ఎలా ఉపయోగం చెప్పండి అవును సో స్ట్రెస్ వల్ల చేస్తున్నారు కల్చరల్ గా ఉంది. ఫ్రెండ్స్ తో వెళ్ళినప్పుడు స్మోక్ చేయకపోతే వాళ్ళతో తిరగరు.
(34:29) అవును ఇలా నువ్వు ఎట్లైనా స్మోక్ చేయవు డ్రింక్ చేయ మాతో రాకు రాకు అవును సో వీటన్నిటి వల్ల జనాలు తాగుతున్నారు ఇష్టం లేని వాళ్ళు కూడా సో ఈ ఫాక్టర్స్ ని అడ్రెస్ చేయకుండా వాళ్ళు 30 40 ఏళ్లకు వచ్చి వాళ్ళ ఊపిరి థితులు చెడిపోయినప్పుడు నేను వెళ్లి ఆపేయండి అనిఅంటే వాళ్ళకి ఆపేయడం ఎంత కష్టం అండి వాళ్ళకి లైఫ్ లో ఉన్న స్ట్రెస్ బస్టర్ే వాళ్ళకి లైఫ్ లో ఉన్న ఆనందమే స్మోకింగ్ చాలా మంది పేషెంట్స్ నాకు చెప్తారు పర్లేదు మేడం మేము బతకపోయినా పర్లేదు బతికిన రోజులు స్మోక్ చేసి చచ్చిపోతామని సో మీ దగ్గరికి వచ్చిన వాళ్ళు యా యా మొన్న కూడా అంటే ఈయన ఏజ్ ఎక్కువ ఎక్కువే
(34:58) అనుకోండి ఒక 65 ఇయర్స్ అలా ఉంటాయి. ఓకే సో ఆల్రెడీ సిఓపిడి ఎంఫసిమా అని మనకి సినిమాలు ముందు చూపిస్తారు కదా లంగ్స్ ని ఇలా పిండితే తారు వస్తుంది ఆ ప్రాబ్లం ఆయనకి వచ్చింది వచ్చింది అని ఆయనకి ఎక్స్ప్లెయిన్ చేసి స్మోక్ క్విట్ చేస్తే బెటర్ అని చెప్పాను. ఓకే చెప్తే అదేమ అవ్వదమ్మా నా బాధ్యతలన్నీ అయిపోయాయి నా ఉన్న పనింతా అయిపోయింది.
(35:18) నా జీవితంలో ఉన్న ఓన్లీ ఒక హ్యాపీనెస్ స్మోకింగ్ అదైతే నేను మానను. బతికినన్ని రోజులు బతుకుతా లేదంటే లేదు. అంటే వాళ్ళ లైఫ్ లో అంత ముఖ్యమైన పాత్ర ఈ సిగరెట్ అనేది ప్లే చేస్తుంది కాబట్టి నేను ఒక రోజు వాళ్ళకి వెళ్లి స్క్విట్ చేయండి అని చెప్పడం అనేది సులువు కాదు. ఇది టీనేజ్ లో ఉన్నప్పుడే లేదంటే మన కల్చరల్ గా ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ ని గనుక చేస్తే ఆ స్టేజ్ వరకు వెళ్ళకుండా ఉండొచ్చు.
(35:42) అని నా ఒపీనియన్ అంతేగనీ మెడికల్ గా మేము ఎంత చెప్పినా కూడా ఒక బిహేవియర్ సోషల్ కండిషనింగ్ ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ ని మనం కంప్లీట్ గా రివర్స్ అయితే చేయలేము కదా ఓకే అయితే నాకు ఈ క్వశ్చన్ అడగాలనిపించింది అడుగుతున్నాను. అంటే లంగ్స్ కి అంటే ఇప్పుడు ఎయిర్ పొల్యూషన్ ఉంది అంటే ఎయిర్ పొల్యూషన్ వల్ల ఎంత పర్సెంట్ లంగ్ డామేజ్ అవుతది అదేవిధంగా వేపింగ్ వల్ల స్మోకింగ్ వల్ల ఇంత పర్సెంట్ డామేజ్ అవుతుండొచ్చు అంటే కొంతమంది స్మోకింగ్ వేస్తే చైన్ స్మోకింగ్ అంటారు.
(36:08) అంటే డైలీ ఒక 10 సిగరెట్స్ తాగుతా ఉంటారు వాళ్ళు అంటే ఇది మంచిదేనా అసలు ఏంటి సో మీరు అడిగిన ప్రశ్నలో అందరికీ ఎయిర్ పొల్యూషన్ వేపింగ్ అండ్ స్మోకింగ్ వల్ల ఒకటే పర్సంటేజ్ డ్ామేజ్ అనేది జరగదు. ఓకే అంటే ఇదిఒక పాజిటివ్ స్టేట్మెంట్ కాదు రోజుకి 30 సిగరెట్లు తాగి లంగ్స్ ఫుల్ గా నార్మల్ ఉన్న పేషెంట్స్ ని నేను చూశాను. రోజుకి రెండు సిగరెట్లు తాకే ఎంఫసిమా వచ్చిన వాళ్ళని నేను చూసాను.
(36:30) ఓకే సో పూర్తిగా జెనెటిక్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మనం తాగే సిగరెట్ వల్ల మనం లంగ్స్ డామేజ్ అవుతాయి అంటే అయిపోయాయి కచ్చితంగా అవుతాయి అని మనం చెప్పలేం. దీని ఉద్దేశం ఎక్కువ తాగమని నా ఉద్దేశం కాదు కాకపోతే లంగ్ డామేజ్ అనేది అందరికీ ఒకటేలాగా జరగదు. వాళ్ళ జెనటిక్స్ మీద ఉంటుంది చిన్నప్పుడు వాళ్ళు తిరిగిన ఎన్విరాన్మెంట్ మీద ఉంటుంది.
(36:49) ఇంకొక విషయం చెప్తాను మనం పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు మన ఇంట్లో ఎవరైనా స్మోక్ చేస్తే మన తాతయలు గాని మన ఇంట్లో ఇంకఎవరైనా పెద్దవాళ్ళు లేదంటే వాళ్ళ ఫాదర్స్ కానీ వీళ్ళు గనుక స్మోక్ చేస్తే ఆ పిల్లల లంగ్స్ గ్రోత్ చాలా పోర్ గా ఉంటుంది. ఫ్యూచర్ లో వాళ్ళకి ఆస్తమ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఓకే సో మన లంగ్ హెల్త్ అనేది పుట్టినప్పటి నుంచి ఇప్పటివరకు మనం పీల్చిన గాలి మన చుట్టుపక్కల వాళ్ళు ఏమన్నా సిగరెట్లు తాగుతున్నారా లేదా మన ఇంట్లో ఎలాంటి వాతావరణం ఉంది మన ఇంట్లో వెంటిలేషన్ ఉందా లేదా మన చుట్టుపక్కల వాళ్ళు వేపింగ్ స్మోకింగ్ ఏమైనా చేస్తున్నారా
(37:21) దీన్ని బట్టి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఓకే అంతేకానీ ఆ ఒకళ్ళకి వాళ్ళ లంగ్ ఇంత స్మోక్ చేస్తే ఇంత డామేజ్ పర్సెంటేజ్ అయిపోతుంది అనే ఒక స్టేట్మెంట్ మనం పాస్ చేయలేం చాలా సబ్జెక్ట్ మనిషికి మనిషికి మారుతుంది కానీ ఇప్పుడు మీరు చెప్పింది పాయింట్ నాకు చాలా బాగా అనిపించింది అంటే చాలా మంది ఇంట్లో అంటే గ్రాండ్ పేరెంట్స్ గానీ పేరెంట్స్ గానీ కొంతమంది స్మోక్ చేస్తా ఉంటారు చిన్న పిల్లలు ఆడుకుంటా ఉంటారు అప్పుడే పుట్టిన పిల్లలు కూడా ఉంటారు అవును సో వాళ్ళందరికీ ఇది ప్రాబ్లమే చాలా పెద్ద ప్రాబ్లం మొన్న కూడా నా దగ్గరకి ఒక పేషెంట్ వచ్చారు పాప పుట్టి ఒక టూ వీక్స్ అయింది ఇప్పటిక
(37:52) ఎకైనా నేను స్మోక్ క్విట్ చేయాలి అనుకుంటున్నాను అని ఓకే సో నేను చాలా అప్రిషియేట్ చేశను ఆ పేషెంట్ ని నేను ఎందుకు చెప్పానంటే మీరు ఇన్ని రోజులు క్విట్ చేసి ఉండకపోవచ్చు మీ విషయంలోకి మీకు మోటివేషన్ ఉండకపోవచ్చు కానీ మీ పిల్లలు ఉన్న తర్వాత మాత్రం మీరు అది క్విట్ చేయడం వల్ల మీ పిల్లల లంగ్స్ హెల్దీగా ఉంటాయి. అనే మోటివేషన్ తో అయినా క్విట్ చేయాలని వాళ్ళకి చెప్పడం జరిగింది.
(38:11) సో ఫాదర్స్ గ్రాండ్ ఫాదర్స్ గనుక స్మోక్ చేస్తే ఆ పిల్లల లంగ్స్ త్వరగా ఏజ్ అయిపోతూ ఉంటాయి. ఓకే సో ఇంకో క్వశ్చన్ ఏంటంటే ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలు ఉంటారు ఈ మధ్య స్కూలింగ్ లోనే స్మోకింగ్ చేస్తా ఉన్నారు వేపింగ్ చేస్తా ఉన్నారు ఇదంతా చేస్తా ఉన్నారు. ఇట్లాంటి పేషెంట్స్ మీ దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు ఏమ అనిపిస్తా ఉంటది అంటే ఎవరైనా చిన్న ఏజ్ వాళ్ళ పిల్లల్ని ఎవరైనా పేరెంట్స్ తీసుకొని రావడం జరిగిందా మీ దగ్గర చిన్న ఏజ్ పిల్లలు కాదులేండి కాకపోతే వర్క్ కోసం 17 18 ఇయర్స్ ఉండి వాళ్ళ ఊళ్ళ నుంచి హైదరాబాద్ కి జాబ్స్ కోసం వచ్చిన వాళ్ళయితే చాలా మందిని చూశాను. ఓకే
(38:42) వేపింగ్ అంటే అన్ని జెండర్స్ మేల్ ఫీమేల్ దాంట్లో ఎలాంటి జెండర్ ఇనీక్వాలిటీ లేకుండా అందరూ స్మోకింగ్ వేపింగ్ అస్ ఏ పార్ట్ అండ్ పార్సల్ ఆఫ్ దేర్ లైఫ్ అయితే నేను జెన్యూన్ గా అడిగాను ఏంటి మీ ఇంట్రెస్ట్ ఎలా స్టార్ట్ చేశారు ఏంటి అనింటే మా ఫ్రెండ్స్ ఓకే సో అన్నీ కూడా ఫ్రెండ్స్ ఇన్ఫ్లయెన్స్ తోటి స్టార్ట్ అవుతుంది.
(39:01) ఫ్రెండ్స్ ది తప్పు అని నేను అనట్లేదు కానీ సోషల్ గా కలిసి తిరిగి స్మోక్ చేయడం వేప్ చేయటం అనేది ఒక థింగ్ అంటే అది ఒక రకమైన హ్యాంగ్ అవుట్ బయటికి వెళ్లి తాగుదాం రా అన్నట్టు బయటికి వెళ్లి స్మోక్ కొడదాం పఫ్ కొడదాం. ఇప్పుడు ఐటీ కంపెనీస్ ఉంటే వాళ్ళకి ఏదైనా స్ట్రెస్ వచ్చింది అనుకోండి బయటికి వెళ్లి పఫ్ కొడదాం రా అయిపోతది. మేనేజర్ తిట్టాడంటే బయటికి వెళ్లి పఫ్ కొడదాం.
(39:22) సో ఇలాంటి కల్చర్స్ తోటి వీళ్ళకి స్టార్ట్ అవుతుంది. ఓకే దాన్ని ఆ రూట్ కాస్ తోటి ఎలా అడ్రెస్ చేయాలి అంటే అది ఒక పెద్ద సోషల్ యాక్టివిస్ట్లు ఎవరైనా దాని మీద రీసెర్చ్ చేసి దాన్ని చేస్తే తప్ప మాలాంటి డాక్టర్స్ వీళ్ళకి లంగ్స్ లో ప్రాబ్లం వచ్చాక క్విట్ చేయమ క్విట్ చేయండి అని చెప్పడం చెప్పొచ్చు పేషెంట్స్ అది రిసీవ్ చేసుకొని మారటం అనేది మాత్రం చాలా కష్టం అని చెప్తాను నేను ఓకే ఎంతో మోటివేషన్ ఉండి దగ్గు ఆయాసంతో వాళ్ళు రోజు సఫర్ అయితే తప్ప వాళ్ళు ఎందుకు ఇట్ చేయాలి అనే అనుకుంటారు.
(39:49) ఉమ్ అంటే ఇప్పుడు మీరు మాట్లాడిన తర్వాత నాకు ఒకటి [గురకలు] ఏమ అర్థం అయింది అంటే అంటే జెండర్ ఈక్వాలిటీ గురించి మీరు మాట్లాడడం జరిగింది అంటే ఇద్దరు వస్తారండి అవును సో అంటే ఫీమేల్స్ లో ఎవరైనా వచ్చి మీరు షాక్ అయిన వాళ్ళు ఎవరైనా ఉన్నారా వాళ్ళ స్టోరీ విన్న తర్వాత నేను షాక్ ఏమ అవ్వలేదండి ఈ రోజుల్లో ఆడవాళ్ళు మగవాళ్ళ కన్నా అన్ని విషయాల్లో ముందు ఉన్నారు.
(40:04) ఓకే మీరు కరెక్ట్ [నవ్వు] గా ఒప్పుకున్నారు సో స్మోకింగ్ మీరు ఎందుకు చేస్తున్నారు ఈ జెండర్ వాళ్ళు ఎందుకు చేస్తున్నారు అనే ఫీలింగ్ నాకు అసలు లేదు. ఓకే ఇన్ఫాక్ట్ అందుకే కూడా నా దగ్గర ఎక్కువ పేషెంట్స్ వస్తారు. ఓకే అంటే ఒక పేషెంట్ వచ్చి చెప్పారు నేను వేరే డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లి నేను స్మోక్ చేస్తున్నాను అని చెప్తే నా రూమ్ నుంచి బయటికి వెళ్ళిపో అని చెప్పారు అని నేనైతే మీరు ఎన్ని ప్యాకెట్స్ తాగుతారు అని అడిగాను అని హి ఫెల్ట్ హ్యాపీ అంటే ఐ వాంట్ దెమ్ టు ఫీల్ ఇంక్లూసివ్ అలానే నేను స్మోకింగ్ ఎంకరేజ్ చేసే పల్మనాలజిస్ట్ ని కాదు. ఓకే
(40:28) కానీ సేమ్ టైం వాళ్ళ ఎమోషన్ వాళ్ళు ఎందుకు స్మోక్ చేస్తున్నారు అనేదానికి నేను కూడా ఒక అండర్స్టాండింగ్ లో ఉండాలి కదా ఐ షుడ్ బర్ షూస్ నేను ఒక డాక్టర్ గా మీరు తాగకండి రేపటి నుంచి తాగారంటే అయిపోతారు అని చెప్పడం ఐ నో ఇట్ ఇస్ డిఫికల్ట్ ఐ కెన్ హెల్ప్ యు అనడం చాలా డిఫరెన్స్ ఉంది అని నేను ఫీల్ అవుతాను.
(40:45) సో అంటే ఏం చెప్పడం జరిగింది మీకు తను సో తను చెప్పింది ఏంటి అంటే మా పేరెంట్స్ కి తెలీదు నేను స్మోకింగ్ వేపింగ్ చేస్తాను మామ్ నాకు ముందు ఎప్పుడూ అలవాటు లేదు. ఈ కార్పొరేట్ కి వచ్చి ఇట్లాంటి కల్చర్ లో ఫ్రెండ్స్ రూమ్ మేట్స్ పీజీ హాస్టల్ లో ఉన్న కల్చర్ లో నేను ట్రై చేయడం జరిగింది. కానీ నాకు అర్థమయింది నేను చేస్తున్న వేపింగ్ నాకు మంచిది కాదు.
(41:03) ఆల్రెడీ నాకు బ్రాంకైటిస్ ఉంది ఇది చేస్తుంటే ఎక్కువ అవుతుందని అర్థమయింది కానీ ఫ్రెండ్స్ ఇన్ఫ్లయన్స్ వల్ల నేను చేయాల్సి వస్తుంది అని చెప్పింది. ఓకే సో దెన్ ఐ అండర్స్టుడ్ అంటే నాకు ఇన్ని సంవత్సరాలు ఇలా అందరూ తాగుతున్నారు అనే విషయం హైదరాబాద్ లో నాకు తెలియదు. దెన్ ఐ అండర్స్టూడ్ ఓకే కల్చరల్ గా ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కళ్ళు స్మోకింగ్ వేపింగ్ అనేది కామన్ అని అప్పుడు అర్థమయింది.
(41:22) ఓకే అంటే ఈ స్మోకింగ్ చేసే వాళ్ళకి అంటే హ్యాబిట్స్ే చేంజ్ ఉంటాయి నిజం చెప్పాలంటే ఎట్లా ఉంటది అంటే ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ మా కెమెరామన్స్ గురించి మాట్లాడితే సో నా దగ్గర ఇద్దరు ఉంటారు కెమెరామన్స్ ఇద్దరు సో రాగానే 10:00 క్లాక్ కి స్మోకింగ్ కి వెళ్తా అంటారు 12 కి వెళ్తా అంటారు లంచ్ తర్వాత వెళ్తాంటారు మళ్ళీ ఈవినింగ్ వెళ్తా ఉంటారు.
(41:41) అంటే ఇదొక వీళ్ళక హ్యాబిట్ అంటే వాళ్ళకి ఎప్పుడైనా అడిగినప్పుడు అన్న తాగాలనిపిస్తుంది అన్న అని మాట్లాడుతా ఉంటారు. అంటే ఎందుకని వాళ్ళకి అట్లా అనిపిస్తా ఉంటది. సో ఇది నికోటిన్ వల్ల అండి స్మోకింగ్ వల్ల వాళ్ళకి వచ్చే హై నికోటిన్ అనే ఒక పదార్థం వల్ల వస్తుంది. నికోటిన్ వాళ్ళ బ్రెయిన్ మీదకి వెళ్లి ఒక హై అనేది వస్తుందన్నమాట. అంటే సడన్ గా వాళ్ళ హార్ట్ రేట్ పెరుగుతుంది వాళ్ళకి మంచిగా అనిపిస్తుంది ఒక మంచి స్టేట్ లో ఉంటారు వాళ్ళు.
(42:04) కాకపోతే మళ్ళీ ఇమ్మీడియట్ గా తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. ఇంకోటి స్మోకింగ్ అడిక్షన్ అనేది మందు కన్నా వేరే వ్యసనాల కన్నా కూడా చాలా డిఫరెంట్ ఓకే ఈరోజు రెండు సిగరెట్స్ తో వచ్చే హై ఇంకో సంవత్సరం తర్వాత నాలుగు సిగరెట్స్ తాగిన రాదు. సో అది ఎప్పుడు మీరు ఆ సిగరెట్స్ నెంబర్ ని మల్టిప్లై చేసేలాగా మీ బ్రెయిన్ అది ట్రిక్ చేస్తుంది. ఓకే మనం ఆ ట్రిక్ కి మనం పడిపోయి మనం పెంచుకుంటూ పెంచుకుంటూ పెంచుకుంటూ వెళ్తే ఈ రోజు రెండు సిగరెట్లు తాగితే వచ్చే హై ఒక సంవత్సరం తర్వాత 10 సిగరెట్లు తాగితే గాని రాదు.
(42:33) ఓకే అలా పెంచుకుంటూ పోతూ ఉంటారు. సో క్విట్ చేయడం అందుకే మీరు చూస్తే మందు మానేసిన వాళ్ళు ఉంటారు. ఇంకేదన్నా ఎల్ఎస్డి లో ఇట్లాంటివన్నీ సైకోడెలిక్స్ మానేసిన వాళ్ళు ఉంటారు కానీ స్మోకింగ్ మానేయటం ఎంత కష్టము అని ఒక పేషెంట్ ని అడిగితే వాళ్ళు చెప్తారు. ఎంత కష్టమో రెండు మూడు సార్లు ట్రై చేసి ఆపేసుకున్న వాళ్ళు కూడా ఉంటారు. పోతే పోయింది జీవితం ఇంకా తాగుదాం అనుకునే వాళ్ళు కూడా చాలా మంది ఉంటారు.
(42:55) ఓకే అంటే నేను ఇది అడగొద్దు అనుకున్న అడుగుతున్నా అంటే నాకు తెలిసి ఇది చాలా మందికి ప్రాబ్లం అయి ఉంటది. సో అంటే నేను మన కెమెరామన్స్ ని అడగడం జరిగింది. ఎందుకురా స్మోకింగ్ అనింటే నాకు వాష్రూమ్ రాదన్నా అని చెప్పడం జరిగింది. సో ఏంది అసలు దానికి దీనికి సంబంధం ఏంది ఇది చాలా మందికి ఉన్న అపోహ అండి ఓకే అంటే సిగరెట్ తాగితే కానీ మోషన్ రాదు అని కానీ ఇది నేను ఎలా చెప్తాను అంటే మనం రోజు ఒక పనిని ఒక పనితో మనం యాడ్ చేస్తే ఆ పని చేస్తే కానీ ఇంకోటి రాదు.
(43:20) ఉ సో వాళ్ళు ఎలా చేస్తారంటే రోజు స్మోక్ చేస్తే కానీ వాళ్ళు మోషన్ కి వెళ్ళకపోతే వాళ్ళకి ఆ రెండిటికి అసోసియేషన్ ఫామ్ అవుతుంది. ఓకే సో దాని వల్ల వాళ్ళకి స్మోక్ చేస్తే కానీ నాకు మోషన్ రాదు అని అనుకుంటారు కానీ అది నిజం కాదు స్మోకింగ్ క్విట్ చేసినా కూడా వాళ్ళకి మోషన్ వస్తుంది. బట్ వాళ్ళ మైండ్ లో ఉంది అది. ఓకే ఇంకోటి అది ఒక అసోసియేషన్ ఫామ్ అయిపోతుంది ఇప్పుడు ఎలా అంటే మీరు బాగా ఎంజాయ్ చేసిన మీ కాలేజ్ కి ఇప్పుడు వెళ్తే మీకు అక్కడ జరిగిన మెమరీస్ అన్నీ గుర్తొస్తాయి కదా అలానే వీళ్ళకి స్మోక్ చేస్తే తప్ప వీళ్ళకి ఆ ఆ మోషన్ అనే ఒక సెన్సేషన్ కూడా రాకుండా
(43:51) ఉండే వాళ్ళు కూడా ఉంటారు. ఓకే సో అంటే ఇప్పుడు ఎట్లా అయిపోయింది అంటే ఎగ్జాంపుల్ మనం హైదరాబాద్ గురించే మాట్లాడుకుందాం. సో అంటే గర్ల్ ఫ్రెండ్స్ తాగమంటారు అంటే నువ్వు సిగరెట్ తాగతేనే నేను లవ్ చేస్తా అంటే సిగరెట్ తాగ వాళ్ళనే లవ్ చేస్తున్న రోజులు కూడా ఉన్నాయి ఇప్పుడు అంటే దీని గురించి ఏం చెప్తారు ఇట్లాంటి వాళ్ళు ఎవరైనా రాడం జరిగింది సో వస్తారండి అదే అంటే దిస్ ఇస్ వెరీ అన్ఫార్చునేట్ అంటే ఒకప్పుడు ఏవి తాగడం తిరగడం లేదంటే మందు తాగకుండా సిగరెట్ తాగకుండా ఉండే వాళ్ళని పెళ్లి చేసుకోవాలి అనుకునే వాళ్ళు ఇప్పుడు మన సొసైటీనే ఒక డిజైరబుల్ బాయ్
(44:20) ఫ్రెండ్ హస్బెండ్ లాగా ఉండాల్సిన వాళ్ళు స్మోక్ చేయాలి అని పెడితే ఆబియస్లీ అబ్బాయిలకి ఏమ అనిపిస్తుంది అండి నేను స్మోక్ చేయకపోతే నాకు పార్ట్నర్ రారు. అనుకొని వాళ్ళు స్టార్ట్ చేస్తారు కదా ఇదే మనకి జరుగుతున్న రాంగ్ సోషల్ కండిషనింగ్ అని నేను చెప్తున్నాను. దీనివల్లే అబ్బాయిలు స్టార్ట్ చేయడం జరుగుతుంది అది క్విట్ చేయడం కూడా కష్టం అవుతుంది.
(44:38) వాళ్ళకి ఇష్టం లేకపోయినా కూడా స్మోకింగ్ లోకి ఎంటర్ అయిన వాళ్ళు దానినుంచి బయట పడలేని వాళ్ళని చాలా మందిని చూశాను వాళ్ళకి నాకు బాధ అనిపిస్తుంది. ఫ్రెండ్స్ ప్రెజర్ తో స్టార్ట్ చేయడమో గర్ల్ ఫ్రెండ్ ప్రెజర్ తోటి స్టార్ట్ చేయడమో తర్వాత వాళ్ళకి మిగిలింది అదే వాళ్ళకు ఉన్న సపోర్టే లైఫ్ లో సిగరెట్ అని ఫీల్ అయ్యి దాన్ని క్విట్ చేయలేని వాళ్ళని కూడా నేను చూసాను.
(44:55) ఓకే సో అది చాలా రాంగ్ కదండి ఒక మనిషికి స్వతహాగా ఎలాంటి అడిక్షన్ లేదు. వేరే వాళ్ళు ఫోర్స్ చేయడం వల్ల సమాజంలో ఇమ్మడడానికో పార్ట్నర్ కావాలనో వాళ్ళు స్టార్ట్ చేసి దానినుంచి బయటికి రాలేక లంగ్స్ పాడైపోయి చాలా బ్యాడ్ సిచువేషన్ ఓకే సో వ షుడ్ చేంజ్ ఫ్రమ్ అవర్ సెల్వ్స్ కూల్ స్మోకింగ్ అంటే కూల్ స్మోకింగ్ గ్రూప్ ఉందంటే వీళ్ళు చాలా కూల్ వీళ్ళన్నీ ట్రై చేస్తున్నారు అనే ఒక ఫీలింగ్ నుంచి ఎప్పుడైతే బయటికి వస్తామో అప్పుడే మనం దీన్ని మార్చగలిం.
(45:22) ఓకే అంటే మనం స్మోకింగ్ గురించి వెపన్ [గురకలు] గురించి మాట్లాడినాం హుక్కా సో హుక్కా వల్ల ఏమ అవ్వదు అని చెప్పేసి చాలా మంది అనుకుంటారు అంటే ఇప్పుడు చిన్న చిన్న పిల్లలు కూడా హుక్ కొడతా ఉన్నారు. అంటే ఉక్కా వల్ల ఏమన్నా ప్రాబ్లమా లంగ్స్ కి వన్ అవర్ హుక్కా సెషన్ ఇస్ ఈక్వల్ టు 100 సీక్రెట్స్ ఓ చాలా మంది దాన్ని రాంగ్ గా అనుకుంటారు. అదేదో చల్ల దాంట్లో నుంచి వెళ్తుంది అంటే నేను పర్సనల్ గా హుక్కా చూడలేదు బట్ ఏదో దాంట్లో నుంచి వెళ్లి ఏదో క్లియర్ అయిపోతుంది దాంట్లో ఏమి టాక్సిన్స్ ఉండవు ఇదంతా అబద్ధము ఇంకా ఫ్లేవరింగ్ ఏజెంట్స్ వల్ల చాలా ప్రమాదం ఉంది.
(45:52) వేపింగ్ లో హుక్కాలో ఒక కామన్ థింగ్ ఏంటంటే చాలా మంది అనుకుంటారు దాంట్లో ఏమి లేదు ఏమి బర్న్ అవ్వట్లేదు పెద్దగా అని అనుకుంటారు. వాటిలో చాలా మంది ఫ్లేవరింగ్ ఏజెంట్స్ వాడుతూ ఉంటారు. వేపింగ్ లో అయితే మింట్ అని లేదంటే ఏదో ఫ్రూట్ ఫ్లేవర్స్ వాటర్ మెలన్ ఫ్లేవర్స్ నేను యూరోప్ కి వెళ్ళినప్పుడు స్పెయిన్ లో మొత్తం చూసాను.
(46:08) స్పెయిన్ లో కిరాణ కొట్టులో వాళ్ళఏదో పప్పు ఉప్పు కొనుకున్నట్టు దే ఆర్ బయింగ్ వేస్ ఓకే అన్ని ఫ్లేవర్స్ వాటర్మెలన్ ఆరెంజ్ ఇట్లాంటివన్నీ సో ఆ ఫ్లేవరింగ్ ఏజెంట్స్ వల్ల లంగ్స్ పాడైపోతాయి లంగ్స్ లో పాప్కార్న్ లంగ్ అనే ఒక ప్రాబ్లం వస్తుంది అని ప్రూవ్ అయింది. ఓకే లంగ్స్ లో చిన్న చిన్న గొట్టాలు ఎయిర్వేస్ ఉంటాయి కదా చెట్టులాగా ఉంటుంది బ్రాంచెస్ ఆ చిన్న చిన్న గొట్టాలన్నీ పూడుకపోతాయి దీన్నే పాప్కార్న్ లంగ్ అంటారు.
(46:32) ఓకే సో వేపింగ్ ఇస్ డెఫినట్లీ నాట్ సేఫ్ దాంట్లో ఏమన్నా కంటామినెంట్స్ ఉంటే పేషెంట్స్ కి కొంతమందికి కోవిడ్ నిమోనియా అప్పుడు ఎంత సివియర్ గా లంగ్స్ లో ప్రాబ్లం వచ్చిందో అలాంటి ప్రాబ్లం వచ్చి ఒక 20 30 మెంబర్స్ ఒక రేవ్ పార్టీకి వెళ్లి అడ్మిట్ అవ్వడం అనేది గోవాలో జరిగింది. ఓకే సో వాళ్ళందరూ ఒక రేవ్ పార్టీకి వెళ్ళారు. వాళ్ళకి ఎవరో వచ్చి వేప్స్ ఇచ్చారు వాళ్ళందరూ స్మోక్ చేయడం జరిగింది.
(46:55) ఆ వేప్స్ లో ఒక కంటామినెంట్ ఉంది. దాంట్లో వాళ్ళకి ఉండకూడని ఒక పార్టికల్ ఉండడం వల్ల వాళ్ళ లంగ్స్ కి అది డామేజ్ చేసి ఈ వాల్యూ అంటారు అంటే ఈ సిగరెట్ ఆర్ వేపింగ్ అసోసియేటెడ్ లంగ్ ఇంజరీ అది జరిగి లంగ్స్ మొత్తం నిమోనియా లాగా వచ్చి వెంటిలేటర్ మీదకి వెళ్ళిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఓకే సో వేపింగ్ కుక్క అనేవి సేఫ్ అసలు కాదు సిగరెట్ కన్నా బెటర్ ఆల్టర్నేటివ్ అయితే ఇంకా కాదు.
(47:19) ఓకే అంటే సిగరెట్ తాగడం [గురకలు] వల్ల ఏమేమ అనార్థాలు జరుగుతాయి అంటే టీబి రావడం జరుగుతదా అస్తమ రావడము ఇవన్నీ జరుగుతాయా అనేది నా క్వశ్చన్ చాలా మంచి ప్రశ్న అండి ఫస్ట్ సిగరెట్ తాగుతున్నప్పుడు మీరు చేస్తున్న తప్పు ఏంటి మీ బాడీలో జరిగే డామేజ్ ఏంటి అనింటే మీ లంగ్స్ లో ఉండే సహజమైన ఇమ్యూనిటీ మీరు కోల్పోతారు. మనకి లంగ్స్ కి చాలా ఇమ్యూనిటీ ఉంటుంది.
(47:38) ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ ఫాక్ట్ చెప్తాను మన బాడీలో ఉన్న అన్ని ఆర్గన్స్ లో 24 అవర్స్ బయట ఎన్విరాన్మెంట్ తో టచ్ లో ఉండేది మన లంగ్స్ ఒక్కటే ఓకే మనం తీసుకునే ప్రతి గాలి ప్రతి ఒక్క బ్రెత్ లో మనం 500 ml ఆఫ్ ఎయిర్ లోపలికి తీసుకుంటున్నాం. ఓకే సో ఇంత ఎక్స్చేంజ్ మీరు ఏ ఆర్గన్ హార్ట్ ఏం బయట లేదు అవును హార్ట్ సేఫ్ గానే ఉంది స్కిన్ బయట ఉంది కానీ స్కిన్ కి ఒక బ్యారియర్ ఉంది లివర్ లోపలికే ఉంది.
(48:02) సో ఓన్లీ ఒక ఆర్గన్ బయట ఎన్విరాన్మెంట్ కి చాలా సెన్సిటివ్ గా 24 అవర్ కనెక్షన్ లో ఉంది కేవలం లంగ్స్ మాత్రమే అంటే లంగ్స్ ఎంత స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలి సో మన లంగ్స్ ఇమ్యూనిటీ అనేది ముక్కు దగ్గర స్టార్ట్ అవుతుంది. ముక్కు అనేది ఒక ఫిల్టర్ ముక్ అంటే ఈ అస్తమ అనేది ఎందుకు వస్తది సో ఒకప్పుడు ఆస్తమా అంటే డెఫినెట్ గా జెనెటిక్ గా ఉండేదండి అంటే వాళ్ళ తాత ముతాతల నుంచి ఉంది వాళ్ళ ఇంట్లో ఎవరికో ఉంది మా ఇంట్లో అందరికీ ఉంది ఎలర్జీస్ చిన్నప్పుడు పుట్టగానే ఎలర్జీస్ వచ్చాయి పిల్లి కూతలు వస్తూ ఉంటాయి అని చెప్పి అలాంటి ప్రెసెంటేషన్స్ ఉండేవి. ఇప్పుడు నేను ఢిల్లీలో వెళ్లి
(48:31) చూస్తే వాళ్ళకి ఆడ అక్కడ ఏడుతరాలు ఇక్కడ ఏడు తరాలు ఎవరికీ కూడా ఆస్తమా లేని వాళ్ళకి కూడా ఇప్పుడు బ్రాంకైటిస్ ఆస్తమా వస్తుంది. కారణం ఏంటి అంటే ఎయిర్ పొల్యూషన్ ఎయిర్ పొల్యూషన్ వల్ల ఇప్పుడు ఎవరికి ఆస్తమా వస్తుంది ఇంట్లో ఆస్తమా ఉన్న వాళ్ళకే వస్తుందా అనిఅంటే అది రూల్ ఏమి కాదు. హిస్టరీ లేని వాళ్ళకి కూడా ఇప్పుడు ఆస్తమా రావడం జరుగుతుంది.
(48:51) ఇది ఎయిర్ పొల్యూషన్ వల్ల అని చెప్పొచ్చు. ఓకే ఢిల్లీలో ఎయిర్ క్వాలిటీకి ఒక రోజు ఢిల్లీలో ఉంటే ఒక 10 సిగరెట్ పీల్చినందుకి ఆల్మోస్ట్ ఈక్వలెంట్ ఓకే సో దానికి బ్రాంకైటిస్ వస్తుంది కదండి ఇప్పుడు సేమ్ ఇందాక నేను చెప్పిన లంగ్ ఇమ్యూనిటీ కాన్సెప్టే మనకి గాలిలో ఇంత పొల్యూషన్ ఉంటే ఆ పొల్యూషన్ హ్యాండిల్ చేయడానికి మీ లంగ్స్ ఓవర్విల్మ అయిపోతాయి.
(49:11) అప్పుడు బ్రాంకైటిస్ ఇన్ఫెక్షన్స్ టిబిసి ఇవన్నీ పెరుగుతాయి కదండి. ఓకే అంటే చాలా మందికి అంటే చాలా రోజుల నుంచి దగ్గు అనేది ఉంటది. అంటే ఈ దగ్గు ఎన్ని రోజులు ఉంటే వీళ్ళకి ఈ సమస్య అని చెప్పేసి మనం గుర్తించాలి. రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉండే దగ్గు ఫ్రీక్వెంట్ గా రావడం వాతావరణం మారినప్పుడు రావడం సంవత్సరానికి రెండు మూడు సార్లు చలికాలం వర్షాకాలంలో మాత్రమే దగ్గు వస్తుంది సివియర్ గా వస్తుంది.
(49:35) దగ్గుతో పాటు వాళ్ళకి చెస్ట్ లో పెయిన్ వస్తుంది పిల్లికూతలు వస్తున్నాయి అనిఅంటే వాళ్ళు ఇమ్మీడియట్ గా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి ప్రిఫరబులీ పల్మనాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి. ఓకే అంటే నాకు ఒక్కొకసారి ఒక వన్ వీక్ టూ వీక్స్ వరకు తగ్గు ఉంటది అది మళ్ళీ తగ్గిపోతది. అంటే ఎందుకు అంటారు సో వన్ వీక్ లేదంటే 10 డేస్ తర్వాత కంటిన్యూస్ గా ఉండే దగ్గ అయితే యూజువల్ గా బ్రాంకైటిస్ వల్ల వస్తుందండి.
(49:57) ఓకే సో అది ఎలర్జీస్ వల్ల గాని వాతావరణం ఆడటం వల్ల గాని స్మోకింగ్ వల్ల గాని రావచ్చు కానీ దానికంతటికి అదే తగ్గి మళ్ళీ రాకపోతే వరీ అవ్వాల్సిన అవసరం లేదు కానీ ఫ్రీక్వెంట్ గా ఇలాంటి ఎపిసోడ్స్ వస్తుంటే మాత్రం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళడం బెటర్ ఓకే అంటే నాకు తెలిసి నాకు లాస్ట్ ఇయర్ ఏమో వచ్చింది మళ్ళీ రాలేదు అంటే ఒకవేళ నాకు దగ్గు వస్తే ఉంటది ఒక 10 డేస్ వరకు ఉంటది అది తగ్గ ఎలర్జీస్ అట్లా ఏమైనా ఉన్నాయ అండి ఆ ఏమ ఉండదు అయితే ప్రాబ్లం ఏలేదు కానీ ఫ్రీక్వెంట్ గా వస్తే మాత్రం మీరు పల్లినాలజిస్ట్ కాదు అంటే స్వీట్స్ తిన్నప్పుడే వస్తది అది
(50:22) ఓకే ఓకే సో అలా అంటే స్వీట్స్ వల్ల అయి ఉంటది. అది లేండి యూజువల్ గా అయితే ఫుడ్ కి ఈ బ్రాంకైటిస్ కి సంబంధం లేదు చాలామంది చల్లవి తింటే వస్తుంది అరిటిపండు తింటే వస్తుంది పెరుగు తింటే వస్తుంది ఇవన్నీ అనుకుంటారు కానీ ఇప్పటి వరకు రీసెర్చ్ లో అయితే అట్లాంటివి ఏం ప్రూవ్ అవలేదు స్వీట్స్ తింటే మనం పీల్చే గాలి వల్ల బ్రాంకైటిస్ వస్తుంది కానీ తినే ఆహారం వల్ల ఇలా వస్తుంది తినే ఆహారం పొట్టలోకి వెళ్తుంది పీల్చే గాలి మీ లంగ్స్ లోకి వెళ్తుంది.
(50:46) ఓకే అంటే ఇది అబద్ధం ఇప్పటి వరకు ఇది ఒక అపోహ అవును అంటే ఫుడ్ అలర్జీస్ ఉన్న వాళ్ళ కేటగిరీ పక్కన పెడితే కొంతమందికి ఇలా పల్లీలు తినగానే లిప్స్ ఇంకా కళ్ళు ఇలా వాచిపోయి వాళ్ళకి ఆయాసం వచ్చేసి ఇలా మూవీస్ లో చూపిస్తారు కదా ఎలర్జీ ఎన్ఎఫక్సిస్ అంటారు అలాంటివి పక్కన పెడితే ఫుడ్ తిన్నందుకు బ్రాంకైటిస్ వచ్చింది అనేదయితే కరెక్ట్ కాదు బనానా తింటే దగ్గవచ్చింది పెరుగు తింటే దగ్గవచ్చింది అనేది అపోహలు ఓకే సో అంటే ఏసి వాడడం వల్ల కూడా లంగ్స్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయా ఆ కచ్చితంగా రావచ్చు ఓకే ఎందుకంటే ఏసి ఏం చేస్తుందంటే హ్యూమిడిటీ అంటే తేమ శాతంని ట్రాప్ చేస్తుందండి.
(51:21) ఎక్కడైతే హ్యూమిడిటీ ఉంటుందో అక్కడ ఫంగస్ పోలన్ ఇవన్నీ ఎక్కువగా ట్రాప్ అయిపోతూ ఉంటాయి. ఇది ఎలా అంటే మీరు ఒక బ్రెడ్ ని కట్ చేసి బయట పెట్టారు అనుకోండి ఆ ఎక్కువ మాయిస్్చర్ ఉన్నప్పుడు ఆ బ్రెడ్ మీద ఫంగస్ ఫామ్ అవుతుంది. అదే డ్రై గా ఉన్న చోట పెట్టారనుకోండి ఆ ఫంగస్ ఏమీ రాదు. ఉ సో అలానే ఏసి వల్ల సమస్య ఏంటి అంటే దాంట్లో ఫంగల్ స్పోర్స్ గానిీ ఇలాంటివన్నీ ట్రాప్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
(51:45) సో ఫ్రీక్వెంట్ గా మెయింటైన్ చేయడం ఫిల్టర్స్ ని మార్చడం ఎప్పటికప్పుడు హ్యూమిడిటీని చెక్ చేసుకోవడం ఇవన్నీ చేస్తే ఏస వల్ల ప్రాబ్లం ఉండదు కానీ 99% ఎవరు చేయరు కాబట్టి ఏస వల్ల లంగ్ ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అవును స్పెసిఫిక్ గా మీరు కొన్ని అకామిడేషన్స్ కి ఇలా టూర్స్ కి అలా వెళ్ళినప్పుడు ఆ రూమ్లో వచ్చే ఏసీస్ నుంచి ఒక ముక్క వాసన వస్తుంది చూసారా అది లంగ్స్ కి చాలా డేంజర్ అది ఫంగస్ ఉన్నట్టు దాని వల్ల ఎలర్జీ లాంటివి కూడా ట్రిగర్ ఓకే ఫంగల్ స్పోర్స్ అంటే ఫంగస్ కి సంబంధించిన సీడ్స్ లాంటివి ఓకే ఇప్పుడు మీరు బ్రెడ్ ని వదిలేసారు
(52:15) అనుకోండి గాలికి కొన్ని రోజులు దాని మీద బూజు లాగా వస్తుందా అవును ఆ బూజు రాండమ్ గా ఏమ రాలేదు ఆల్రెడీ దాని మీద చిన్న చిన్న స్పోర్స్ ఉన్నాయి కాబట్టి అవి ఫంగస్ లాగా పెరిగాయి సో గాలిలో ఫంగల్ స్పోర్స్ ఉంటాయి ఇది ఎక్కువగా ఎక్కడఉంట ఉంటుంది అంటే వాటర్ లీక్ అయ్యే వాల్స్ ఉంటాయి చూసారా క్షమలాగ పడుతుంది దాని మీద ఈ ఏసీస్ లో వర్షాకాలంలో లీక్ అయ్యే చోట్ల బాత్్రూమ్స్ లో వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
(52:37) సో ఆస్తమా గాని బ్రాంకైటిస్ గాని ఉన్నవాళ్ళు ఇలాంటి వాటిని సెట్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఓకే ఏసీలు కూడా చాలా మంచిగా మెయింటైన్ చేయాలి కోల్డ్ బ్లాస్ట్ మోడ్స్ అంటే సడన్ గా చల్లగాలి మొహం మీద కొట్టేవయితే ఆస్తమా లాంటివి ట్రిగర్ చేసే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఓకే అంటే టీబి అంటే ఏంటి అసలు టీబి లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి అంటే ఎట్లా గుర్తించాలి రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ వచ్చే దగ్గు జ్వరము బరువు తగ్గటము ఆకలి తగ్గటం ఇంట్లో ఎవరికైనా టీబి ఆల్రెడీ వచ్చి తగ్గిపోవటము ఇలా ఉంటే మాత్రం కచ్చితంగా టీబి టెస్ట్ చేపించుకోవాలి.
(53:06) ఓకే టీబి సెంటర్ ఇప్పుడు ఫ్రీగా మన గవర్నమెంట్ టీబి టెస్టింగ్ ట్రీట్మెంట్ అన్నీ ఫ్రీగా ఇస్తుంది. దగ్గరలో ఉన్న డాట్ సెంటర్ కి వెళ్లి ఒక తెమ్మడ పరీక్ష చేపించుకోవాలి. ఓకే సో అంటే అంటే ఎట్లా గుర్తించాలి ఒకవేళ మనం ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు అదండి దగ్గు రెండు వారాల కన్నా తగ్గట్లేదు దగ్గులో రక్తం పడుతుంది. ఓకే జ్వరం అసలు తగ్గట్లేదు రెండు మూడు నెలల నుంచి కంటిన్యూస్ గా జ్వరం వస్తుంది బరువు తగ్గుతున్నారు ఆకలి లేదు ఇలాంటి సిచువేషన్స్ లో టీబి అనేది సస్పెక్ట్ చేసి మనం డాట్ సెంటర్ టీబి సెంటర్స్ కి వెళ్లి ట్రీట్ చేసుకోవాలి. ఓకే అంటే నాకు తెలిసి
(53:37) మీ దగ్గరికి చాలా మంది పేషెంట్స్ వచ్చిన వాళ్ళు అంటే కరోనా వాళ్ళకు పాజిటివ్ వచ్చి దాని తర్వాత ఇప్పుడు రికవరీ అయ్యి ఇప్పుడు మీ దగ్గరికి వచ్చిన వాళ్ళకి ఏమన్నా లంగ్స్ లో ఏమన్నా ఎఫెక్ట్ అయింది ఏమన్నా సిచువేషన్ ఉందా సో పోస్ట్ కోవిడ్ అంటాం దాన్ని పోస్ట్ కోవిడ్ మనకి లంగ్స్ లో ఏంటంటే పాత మరకలు కనిపిస్తాయండి. ఓకే ఇప్పుడు ఎట్లా అంటే మనక దెబ్బ తగిలినప్పుడు అక్కడ స్కార్ ఎలా ఉండిపోతుందో ఊపిరి తిత్తుల్లో కూడా నిమోనియా వచ్చి తగ్గిన తర్వాత ఆ ఫైబ్రోసిస్ అంటే ఆ స్కార్స్ లాంటివి ఉండిపోతాయి.
(54:04) ఉ కానీ దానివల్ల చాలా సివియర్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇంకా ఉన్నవాళ్ళు ఉన్నారు బట్ తక్కువ ఉన్నారు. ఇంకా కూడా పోస్ట్ కోవిడ్ వల్ల ఆక్సిజన్ పెట్టుకునే వాళ్ళు రెమినెంట్ లంగ్ డామేజ్ ఉన్నవాళ్ళు లంగ్ కెపాసిటీ తగ్గిపోయిన వాళ్ళు ఉన్నారు. ఓకే బట్ 99% అందరూ రికవర్ అయ్యి చిన్న చిన్న మరకలు కానీ దాని వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బంది లేని వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు.
(54:25) ఓకే అంటే లంగ్స్ ని మనము అంటే క్లియర్ గా క్లీన్ చేసుకోవాలంటే అసలు నాచురల్ గా ఏం చేయాలి అసలు సో మనం ఈ ప్రాణాయామం కానీ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అనులోమ విలోమ కపాళ బాతి బ్రామరి ఇవన్నిటిని కూడా వేరే కంట్రీస్ లో సైంటిఫిక్ గా చూసి ఇది లంగ్స్ ని ఇంప్రూవ్ చేసేవి అని ప్రూవ్ చేయడం జరిగింది. ఓకే ఒక ఫైవ్ మినిట్స్ కనుక బ్రామరి అనే ఒక ఇది చేస్తే మనకి సహజంగా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనేది మన బాడీలో ప్రొడ్యూస్ అయ్యి మన ఎయిర్ వేస్ అన్నీ కూడా ఓపెన్ అవుతాయి.
(54:55) ఓకే అంటే ఫ్రీగా గాలి అనేది లోపలికి వెళ్తుంది. ఎస్పెషల్లీ ఆస్తమా ఉన్న వాళ్ళకి చాలా ఇంప్రూవ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఎస్పెషల్లీ సైనసైటిస్ గానిీ అలర్జీస్ ఉన్న వాళ్ళకి ఈ బ్రామరి వల్ల చాలా ఇంప్రూవ్మెంట్ ఉంది అని తెలిసింది. ప్రాణాయామం చేసే వాళ్ళలో లంగ్ కెపాసిటీ ఎక్కువ శంకం ఊదే వాళ్ళలో లంగ్స్ మంచిగా ఉంటాయి ఇవన్నీ కూడా వేరే కంట్రీస్ వాళ్ళు ప్రూవ్ చేశారు.
(55:15) అంటే వి ఆర్ లేట్ టు క్యాచ్ అప్ మనం అదంతా ఏదో పాతకాలంవి అని అనుకుంటాం కానీ వాటి వల్ల లంగ్స్ ఇంప్రూవ్ అవుతాయి అని ఇప్పుడు ప్రూవ్ చేయడం జరిగింది. కానీ నిజం చెప్పాలంటే అది మొత్తం మన దగ్గర నుంచి సంస్కృతి మొత్తం అక్కడికి వెళ్ళడం జరిగింది. అయితే వాళ్ళు రీసెర్చ్ తోటి ప్రూవ్ చేశారు కాబట్టి ఇప్పుడు రీసెర్చ్ ప్రూవ్ చేయకుండా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే ఇవన్నీ చేయండి అని చెప్పడం కరెక్ట్ కాదు.
(55:32) ఎందుకంటే అలోపతీలో ఎవ్రీథింగ్ ఈస్ ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ మెడిసిన్ నాకు ఏది బాగా అనిపించింది నా ఒపీనియన్ ఏంటి అనేది కాదు. ఎవిడెన్స్ లో ఏ ట్రీట్మెంట్ ఇవ్వడం వల్ల పేషెంట్స్ ఇంప్రూవ్ అయ్యారు అనేదే నేను రిపీట్ చేస్తున్నాను. దట్ ఇస్ ద బ్యూటీ ఆఫ్ అలోపతీ మెడిసిన్ సో ఇక్కడ నాకు అనిపించింది నేను చూశాను నా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ కాదు.
(55:50) ఓకే ఇట్ ఇస్ ప్రూవెన్ ఒక 10వ వేల మందిలో అది ప్రూవ్ అయిన రిజల్ట్ ని నేను మళ్ళీ ఇంకొక పేషెంట్ కి ఇవ్వడం జరుగుతుంది. ఓకే సో అలాంటి ఎవిడెన్స్ ని వేరే కంట్రీస్ వాళ్ళు రీసెర్చ్ మీద ఎక్కువగా వాళ్ళు ఫండ్స్ అవి కేటాయిస్తారు కాబట్టి వాళ్ళు ప్రూవ్ చేయగలిగారు. ఐ నో అది మన సంస్కృతి మన సంస్కృతిని ఇప్పుడైనా మనం రివైవ్ చేసుకోవాలి.
(56:07) చాలా సైంటిఫిక్ బేసిస్ ఉంది లంగ్స్ ఇంప్రూవ్ అవుతాయి అని ప్రాణాయామం చేసే వాళ్ళలో ఈ సిఓపిడి ఎక్కువ రావట్లేదు. ఓకే సిగరెట్ తాగుతూ నేను ప్రాణాయామం చేస్తా అని వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. వాళ్ళ లంగ్స్ ఎక్కువ డామేజ్ అవ్వట్లేదు. సో మన కల్చర్ లో మన లంగ్స్ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి చాలా మంచి హ్యాబిట్స్ ఉన్నాయి అలా చూస్తే అంటే ఈ సిఓపిడి అంటే ఏంటి మమ్ దీన్ని ఎంఫసిమా అని కూడా అంటారండి ఓకే అది సిగరెట్ తాగే వాళ్ళలో లంగ్స్ లో చిన్న చిన్న చిల్లులు లాంటివి పడతాయి.
(56:31) ఓకే సో ఇంకా ఆ పార్ట్ ఆఫ్ ద లంగ్ పని చేయదు. సో ఆ పార్ట్ ఆఫ్ ద లంగ్ పని చేయట్లేదు అంటే మనకు బాడీకి ఆక్సిజన్ ఎలా సరిపోతుంది లంగ్స్ మంచిగా పని చేస్తేనే కదండీ ఆక్సిజన్ సరిగ్గా చేరుతుంది సో ఎంఫసిమా ఉన్న వాళ్ళలో దగ్గు రావటం ఆయాసం రావడం ఆక్సిజన్ పడిపోయి ఇంట్లో ఆక్సిజన్ పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం రావడం ఇవన్నీ జరుగుతూ ఉంటాయి.
(56:50) సో దీన్ని అవాయిడ్ చేయాలంటే అసలు స్మోకింగ్ చేయకూడదు. ఓకే అంటే ఈ లంగ్ క్యాన్సర్ అనేది మనం వింటా ఉంటాం లంగ్ క్యాన్సర్ ఎందుకు వస్తది అంటే స్మోకింగ్ చేసే వాళ్ళకి వస్తదా లేకుంటే నార్మల్ అంటే వాళ్ళకి ఏ హ్యాబిట్ లేకున్నా గన వాళ్ళకి కూడా వస్తదా ఏ హ్యాబిట్ లేని వాళ్ళకి కూడా వస్తుంది ఇన్ఫాక్ట్ ఇప్పుడు ఏషియాలో స్మోకర్స్ కాకుండా నాన్ స్మోకర్స్ లోనే లంగ్ క్యాన్సర్ ఎక్కువ డిటెక్ట్ అవుతుంది.
(57:10) అంటే వేరే వాళ్ళు తాగినప్పుడు వీళ్ళు పీల్చుకుంటున్నాయి ఏమో కరెక్ట్ ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ పాసివ్ స్మోక్ ఓకే అంటే వాళ్ళ పక్కన ఉన్న వాళ్ళు వాళ్ళ హస్బెండ్ వాళ్ళ ఇంట్లో ఎవరో ఒకరు స్మోక్ చేస్తూ ఉంటే ఇంట్లో ఉన్న పార్ట్నర్ కి ఎఫెక్ట్ అవ్వడం చూసాం లంగ్ క్యాన్సర్స్ రెండోది ఏంటి అంటే రెడాన్ ఎక్స్పోజర్ అని అంటారు. అంటే కొన్ని బిల్డింగ్స్ లో రెడాన్ అనే గ్యాస్ రిలీజ్ అవుతుంది కాబట్టి దట్ ఇస్ ద సెకండ్ మోస్ట్ కామన్ క్యాన్సర్ ఇన్ నాన్ స్మోకర్స్ ఓకే కానీ అసలు ఏ బిల్డింగ్స్ లో రెడాన్ ఉంది ఏ బిల్డింగ్స్ లో లేదు అనేది టెస్టింగ్ కూడా మన దేశంలో అవైలబుల్ గా లేదు. వేరే
(57:39) కంట్రీస్ లో ఒక ఇంటికి మూవ్ అవ్వాలంటే రాడాన్ లెవెల్స్ చెక్ చేసి వెళ్తున్నారు. మన కంట్రీలో ఆప్షన్ లేదు. సో అలాంటివి ఇంకా ప్రూవ్ చేయడం జరగట్లేదు ఇంకా ఒకళ్ళకి క్యాన్సర్ వచ్చిందంటే ఇంట్లో గ్యాస్ వస్తుందా రెడ్ ఆన్ ఉందా అని చూడలేరు కదండీ వాళ్ళు ట్రీట్మెంట్ మీదే ఫోకస్ చేసుకుంటారు. సో అలాంటి ప్రివెంటివ్ ఆస్పెక్ట్స్ మీద రీసెర్చ్ గాని అలాంటివి ఎప్పుడైతే మనం ఫోకస్ చేస్తామో అప్పుడే మనం ప్రివెంటివ్ ఆ క్యాన్సర్ థింగ్స్ గురించి మాట్లాడుకోగలుగుతాం.
(58:04) ఓకే వచ్చాక ఇంకా చేయలేము కదండీ సో అంటే లంగ్ క్యాన్సర్ ఉందని చెప్పేసి ముందే మనం తెలుసుకోవాలంటే ఎట్లాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి లంగ్ క్యాన్సర్ తెలుసుకోవాలంటే చాలా కష్టం కారణం ఏంటి అనింటే అది పూర్తిగా రిబ్స్ దాకా వచ్చినప్పుడు నొప్పిగా వస్తుంది తప్ప లోపల గడ్డగా ఉన్నప్పుడు నొప్పి రాదు. ఓకే అది మొత్తం మన పైప్స్ లోకి మొత్తం స్ప్రెడ్ అయినప్పుడే దగ్గ అనేది స్టార్ట్ అవుతుంది.
(58:27) సో అందుకే 80 ట 90% లంగ్ క్యాన్సర్స్ స్టేజ్ త్ర స్టేజ్ ఫోర్ లోనే తెలుస్తాయి. ఆల్రెడీ స్ప్రెడ్ అయిపోయి రిబ్స్ దాకా చాతి దాకా స్ప్రెడ్ అయిపోయినప్పుడు నొప్పి రావటము మొత్తం ఎయిర్ వేస్ లో మొత్తం మన గాలి తీసుకునే ట్యూబ్స్ లోకి స్ప్రెడ్ అయినప్పుడు దగ్గులాగా దగ్గులో రక్తం పడటము అలాంటి సింటమ్స్ వచ్చేదాకా తెలియదు కాబట్టే లంగ్ క్యాన్సర్ కి స్క్రీనింగ్ అనేది చేస్తారు.
(58:47) స్క్రీనింగ్ అంటే స్టేజ్ వన్ స్టేజ్ ట లో గనుక దాన్ని పిక్ చేయాలి అనుకుంటే 60 ఏళ్ల పైబడిన వాళ్ళు రోజుకి 30 సిగరెట్ల కన్నా ఎక్కువ తాగిన వాళ్ళు ఇంట్లో ఎవరికైనా లంగ్ క్యాన్సర్ ఉన్నవాళ్ళు ఈ రెడాన్ ఎక్స్పోజర్ ఉన్నవాళ్ళు ఇలాంటి వాళ్ళకి లో డోస్ సిటీ స్కాన్ చేసి చిన్న చిన్న గడ్డలు ఏమన్నా లంగ్స్ లో ఇప్పుడు స్టార్ట్ అవుతున్నాయా అని చూడటం జరుగుతుంది.
(59:08) ఒకవేళ చిన్న గడ్డగానే ఉంటే ఆ గడ్డ ఉన్న పోర్షన్ మొత్తం సర్జికల్ గా తీసేస్తే అది స్టేజ్ వన్ క్యాన్సర్ ని మనం ట్రీట్ చేసినట్టే అవుతుంది. వాళ్ళు ఆల్మోస్ట్ ఐదేళ్ళ తర్వాత కూడా 90% బతుకున్న వాళ్ళు ఉన్నారు. సో ఒక్కొకసారి కొంతమందికి ఏస వేసినప్పుడు సో గాలి పీల్చుకోవడం ఇబ్బంది అవుతది ఎందుకు సో సడన్ గా చల్లగాలి వస్తే కూడా మన ముక్కులు కంజెస్ట్ అయిపోతాయి.
(59:29) ఓకే ఎందుకంటే ఇప్పుడు ప్రెసెంట్ ఆ సిచువేషన్ అవుతుంది [నవ్వు] మనకి ఓకే ఓకే సో ఏంటంటే చల్లగాలి సడన్ గా మనం ముక్కులోకి వెళ్ళినప్పుడు ఏంటంటే ముక్కులు ఒక్కోసారి కంజెస్ట్ అయిపోతూ ఉంటాయి. ఓకే ముక్కులోనుంచి గాలి వెళ్ళినప్పుడు ఒక గాలి రాని సెన్సేషన్ అనేది రావడం జరుగుతుంది. సో కంట్రోల్ టెంపరేచర్స్ కొంచెం హై టెంపరేచర్స్ పెట్టుకోవడం బ్లాస్ట్ మోడ్స్ కోల్డ్ మోడ్స్ అవాయిడ్ చేస్తే బెటర్ ఓకే సో లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంటేషన్ సో ఇది ఎప్పుడు అవసరం ఎప్పుడు చేస్తారు అది ఎలా అంటే ఇప్పుడు కిడ్నీస్ ఫెయిల్ అయినప్పుడు డయాలసిస్ ఎలానో లంగ్స్ ఫెయిల్ అయినప్పుడు ఇంట్లో ఆక్సిజన్
(1:00:01) పెట్టుకోవడం జరుగుతుంది. ఓకే అలాంటి పేషంట్స్ ఎవరికైతే ఆల్రెడీ లంగ్ మొత్తం ఫైబ్రోసిస్ అయిపోయి లంగ్ పూర్తిగా డామేజ్ అయిపోయి అది రికవర్ అవ్వదు అనే స్టేజ్లో ఉన్న పేషెంట్స్ కి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంటేషన్ చేయడం జరుగుతుంది. అయితే ఇది వేరే ఆర్గన్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ అంత ఈజీ అయితే కాదండి కారణం ఏంటి అంటే మనం లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ చేశక కూడా ఆ లంగ్ కి బయట నుంచి రకరకాల బ్యాక్టీరియా వైరస్ ఫంగస్ పోలిన్ డస్ట్ ఆ ట్రాన్స్ప్లాంటెడ్ లంగ్ హెల్త్ మెయింటైన్ చేయడం కూడా చాలా కష్టం.
(1:00:29) కిడ్నీ అనుకోండి ఒకసారి రీప్లేస్ చేసాక దానికి బయట నుంచి ఎలాంటి రిస్క్ లేదు కదా లంగ్స్ కి ఆ రిస్క్ ఉంటుంది కాబట్టి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంటేషన్ అయిపోయిన తర్వాత మనం కొనుక్కునే టైం కూడా రెండు మూడేళ్ళు మాత్రమే ఓకే దాని తర్వాత కూడా మళ్ళీ ఏంటంటే ఈ గ్రాఫ్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ లేదంటే ఈ వేరే వేరే ప్రాబ్లమ్స్ వల్ల పేషెంట్స్ ఇది అవ్వడం జరుగుతుంది. ఓకే సో అంత వయబుల్ ఆప్షన్ కాదు.
(1:00:50) ఉమ్ సో అంటే ఈ లంగ్స్ ప్రాబ్లం్ వల్ల ఎట్లాంటి వాళ్ళ మీ దగ్గరికి ఎక్కువ రావడం జరుగుతది. మోస్ట్ కామన్ మనకవచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ దగ్గు ఆయాసం వీజింగ్ పిల్లికూతలాగా ఉండటం ఓకే బ్రాంకైటిస్ పేషెంట్స్ వస్తూ ఉంటారండి వాళ్ళకి యూజువల్ గా ఆస్తమ అయినా ఉంటుంది లేదంటే స్మోక్ చేయడం వల్ల కూడా రావచ్చు. ఓకే మేము చూసే 10 పేషెంట్లో ఎనిమిది పేషెంట్స్ వీళ్ళే ఉంటారు.
(1:01:10) ఓకే అంటే ఎక్కువ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళ ఎక్కువ వస్తా ఉంటారు. అది మనం ప్రాక్టీస్ చేసే ప్లేస్ బట్టి మారుతుందండి. నేను ప్రాక్టీస్ చేసే ప్లేస్ మొత్తం ఐట హబ్ కాబట్టి 30స్ యవరేజ్ ఏజ్ ఇస్ 30 సో అందరూ ఐటీ ఎంప్లాయిస్ అయి ఉంటారు నాకు తెలిసి అవును సో ఇంకో విషయం ఏందంటే ఎక్కడైతే ఐటి హబ్ ఉంటదో సో అక్కడ వాళ్ళకి బ్రేక్ దొరికితే చాలు మొత్తం లైన్ లైన్ మొత్తం స్మోక్ చేస్తా ఉంటారు.
(1:01:32) సో నా అంటే ఎవరికైతే స్మోకింగ్ అలవాటు లేదో ఆ ప్లేసెస్ ని మీరు అవాయిడ్ చేస్తే బెటర్ అనేది నేను చెప్తా ఉంటా సో ఫైనల్ గా మీరు యూత్ కి ఏమన్నా మెసేజ్ ఇద్దాం అనుకుంటున్నారా అంటే స్మోకింగ్ వల్ల వేపింగ్ వల్ల వాళ్ళక వచ్చే అనార్థాలు చాలా ఉంటాయి కాబట్టి ఏమనా చెప్పాలనుకుంటున్నారా యా స్మోకింగ్ ఇస్ నాట్ కూల్ స్మోక్ చేస్తే ఇది కూల్ అందరి ముందు చూపించుకోవచ్చు అనేదయతే కరెక్ట్ కాదండి ఫ్యూచర్ లో మీ లంగ్స్ పాడైపోయినప్పుడు మీరే సఫర్ అవ్వాల్సి వస్తుంది.
(1:01:54) వేపింగ్ స్మోకింగ్ కి ఒక మంచి సబ్స్టిట్యూట్ వేపింగ్ చేస్తే లంగ్స్ కి డామేజ్ అవ్వదు అనేది కూడా తప్పు మూడోది గురకని నార్మలైజ్ చేయకండి మీ గురక వల్ల వేరే వాళ్ళు డిస్టర్బ్ అవుతున్నారు అంటే ఇమ్మీడియట్ గా మీరు స్లీప్ డాక్టర్ ని కలవండి. ఓకే డన్ థాంక్యూ మమ్ థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ అండి