Monday, February 23, 2026
****భగవాన్ రమణ మహర్షి బోధన: అంద చందము
146. రక్తమాంసమయమైనదియు. కేవలము నాశనమే ధర్మముగా కలిగినదియు అగు ఈ శరీరము యొక్క బాహ్య అంతరములు పరిశీలించిన (పురుష శరీరమైనా, స్త్రీ శరీరమైనా) యిందు రమ్యత్వమేమి కలదు. కేవలము దహనము కొరకే యోగ్యమైనట్టి ఈ శరీరాన్ని చిరకాలము వుత్తమ పదార్థములతో పోషించిననూ, అమృతంలో నానబెట్టినా అప్రయత్నముగానే కృశించి పోవుచున్నది. పశువుల యందు, యితర ప్రాణుల యందు, ఏరక్త, మాంస, అస్థి, మల, మూత్రాదులన్నవో అవియే ఈ స్త్రీ, పురుష శరీరము లందున్నవి. స్త్రీ, పురుషుల శరీరాలలో వుండే మాంసమే కేవలము చర్మముచే కప్పబడి యుండుటచే మనస్సు భ్రాంతికి లోనై అంద చందములను వూహించును. బంధువులు సంసార బంధనమే. భోగములు రోగములు. తృష్ణలు మృగతృష్ణలే (ఎండమావులే) అగును. విచారణ చేసినచో ఈ భ్రాంతి తొలగిపోవును. చిత్తము స్వరూపము వైపునకు మరలును. విచారణ చేయనిచో చిత్తము ప్రపంచము వైపునకు మరలును. కనుక సాధకుడు సర్వత్ర అన్ని వేళలందు ఆత్మ విచారము చేయవలెను. మనసును సర్వత్రా బ్రహ్మమునందు నిలుపుటయే, బ్రహ్మ స్వరూప విచారణయే (ఆత్మ విచారణయే) బ్రహ్మచర్యము.
147. కల్పనామాత్రమగు క్రీడలతో బాల్యము గడువగా, యవ్వనమున కామాసక్తితో మనసు ఛిద్రమైపోగా, వార్థక్యము చేత శరీరము క్షీణత్వమునొంద, ఇక పరమ పురుషార్ధమగు మోక్షమునకు ప్రయత్నమెపుడు చేస్తాము. మృత్యువు ఏదశయందైనా, ఏక్షణమైనా రావచ్చును. కనుక మోక్షమునకు చేయు ప్రయత్నమందు ఉదాసీనత తగదు. అల్పశ్రవణాభ్యాసము వలన జనులకు కొద్దిగా జ్ఞానము కలుగవచ్చును. కాని విషయముల యందు వైరాగ్యము మాత్రము తీవ్రప్రయత్నము చేతనే సాధ్యము.
Source: captured from book Bhagavan Bhoda
Mental Health EXPOSED ⚠️ Psychiatrist Reveals Shocking Truths Clean Health Podcast - Dr. MadhuVamsi
Mental Health EXPOSED ⚠️ Psychiatrist Reveals Shocking Truths Clean Health Podcast - Dr. MadhuVamsi
Author Name:Vineesha Reddy
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@guthealthsimplified
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=KlpG7pvzqvY
Transcript:
(00:09) weaker sexuality. The father is not emotionally available. Men suffer in silence. Fourth class. >> We'll go to all various other doctors. Symptoms start. Unfortunately, there's no test yet. >> Cannabis and substance abuse. They can do anything sexual. There are a lot of actors Hani Singh, Dusan Singh, Parvvin Balina Gomez.
(00:46) >> Depression doesn't look like sadness. >> At some point in their life, they'll go to some kind of mental converting religion. You got to convert yourself helps but it will hit back sometime later. >> Men don't open up. >> Why? Why did he say that? Or why why it's always local suicidal thoughts? One day he's gone.
(01:11) Hello mamar. Hello ma'am. What's up? Yeah. So uh I would say e generation maybe 30s or 20s we are living in a dist and disconnected world. So much of stress stress anxiety uncontrolled thoughts mental health issues are in race. So I want to understand what is the complexity of brain uncontrolled emotions. Where is this emotion starting from? >> Correct.
(01:43) So if you not believe when a world population has around 8 billion. >> Okay. >> And if you multiply into 10 times >> Mhm. >> that is the number of neurons present in your head. >> Okay. >> So personality each neuron has its own function in your brain. So when 80 billion neurons have its own functions and each neuron has lot of synapses >> correct >> so each so not trillions of synapses and >> so >> synapsis is layman language >> so synapsis and there's a connections between two neurons >> so there's not there's not just one connection between one neuron another
(02:24) there can be multiple ways of connection and this neuron can be attached to another neurons >> so neuron multiple connections. >> Okay. Network. >> So these are nothing called as nothing but synapses. >> Okay. >> So 80 billion neurons key there are about trillions and trillions of synapses. >> So in the synapsis there is complexity in all ways.
(02:48) >> And the reason why humans are so developed or so uh in such a greater position in the ranking of evolution is because of brain. >> Okay. Brain is the one which controls everything >> and that is the reason complex thoughts, >> complex uh diseases. >> So you say schizophrenia >> so they are in a different state of mind like hallucinations but in reality you cannot see anything.
(03:22) >> Okay. >> Suppose a person comes and >> but if you look around there's nobody there. Correct. >> So that is also state of mind. >> Abnormal normal we can debate on it but also the state of mind. >> Okay. >> So complexities in such a way that synapses neurons brain is always functioning and evolving also. >> Okay.
(03:47) >> If you see maybe few million years ago brain size. So next 100 years, next 200 years look in fact Elon Musk was saying AI will take over but I doubt comparing the complexity of brain it will can never take over. Yeah. Okay. So stress wife and relations every small incident day otherwise there is a bigger picture.
(04:36) So the simple of daytoday issues bigger problem. So how do you define and differentiate stress? So stress or depression depressed but many people don't know what is actually depression. Just because doesn't mean that you're depressed. Sadness is often depression. But actually if you see two weeks continuous then that can be diagnosed as depression.
(05:19) >> Okay. >> And it is very disabling. Person if he's really depressed it is very disabling. M >> he cannot function there a lot of issues but stress is a two one side it can be motivator also >> yes correct >> suppose >> if I'm not worried that tomorrow there is an exam and accordingly I don't study previous day >> I might not be able to function or I might not be able to study so much >> so innovate motivate fits people also >> and it's very shortterm and at the same time stress can if it is
(06:06) overburden >> it can lead to issues also anxiety dayto-day stress okay so just one or two days exam one or two days thing that is if you practice some daily uh mindful yoga or some kind of dietary modifications >> and if you work towards it a motivation that you can go ahead >> but same time chronic stress >> suppose example you're working in a MNC company >> daily there's torture from your boss >> day in day out first day okay you manage second day third day period of 2 three
(06:51) months >> it is called as chronic stress >> okay >> chronic stress stress is more dangerous than acute stress. >> How chronic stress changes body functionality? >> So acute stress death in the family. Okay, >> that is acute. It it does affect you but not as much as chronic stress and chronic stress plasticity, >> neurological plasticity where brain molds in a way.
(07:23) So everyday stress are hitting you hitting the brain starts giving up. >> Okay. >> So complexity of brain brain has this amazing talent or uh that skill of absorbing uh trauma absorbing stress. >> Okay. >> But once a point it reaches and it overflows >> then the body starts giving up. >> Chronic stress. >> When you say giving up how does when it starts giving up that is when these symptoms start >> depression, anxiety, lack of sleep, >> okay, >> uh constipation, diarrhea, chronic headache.
(08:06) >> So they'll go to all various other doctors, headache, CT scan, MRI, suppose gut tissue, colonoscopy, endoscopy. >> But and the doctor says everything is all right. Why are you coming to me? >> Correct. >> Then they come to us >> professional mental profession. >> So then we say it's all in your head >> because there's certain chronic stress that is why body is saying that you're taking a lot of stress.
(08:35) >> So that's sign from it. >> So if you're able to reduce the stress >> and of course help them in another way >> definitely they get better >> they get better. Okay. Okay. See you call it like what to say negative stress phase can brain differentiate startup company I'm stressed at a low level of stress I'm enjoying that process I'm achieving my goals but I'm not sleeping properly I'm taking that energy.
(09:24) Can our brain differentiate that negative stress and positive stress right? So startup >> but although you're not socializing there might be some small gains start you might be getting like 10 clients a day >> and then next day you wanted to have 12 clients. But when it hits 12 lines, body feels happy.
(09:48) Correct? >> Body feels good. >> Correct? >> Although you might not do the regular other happiness activities. >> But at the same time, certain happiness is still getting in your body. >> Your high is coming. >> Is still coming. >> Okay. >> So 12 patient I'm doing well. Okay, maybe I'll increase more. Maybe 14. Do something.
(10:06) >> So a small small goals still activate your body or make you happy and >> but okay. Then the negative it's a vicious cycle. So the same thing if a person is working like 9 hours or 10 hours in a day they are not sick as it is I'm happy like how I am but other person he's getting into the state of depression.
(10:42) Even if he sleeps for 9 hours, but if whatever he's doing it's very burdened happiness, >> he's not even feeling good about the smallest things >> then 9 hours in 12 hours it won't have an any impact. In fact, >> so the brain can differentiate negative stress from the positive stress. So yeah very very nice. >> In fact prime minister of India he sleeps for only 4 hours.
(11:09) >> Correct. So many people used to ask me then I used to tell them >> if a person is able to sleep 4 hours and next day he's active he's able to h function happily able to do things 4 hours enough >> is good >> 3 hours is also enough >> oh nice >> but if a person can some people might require 8 hours 9 hours so that body regenerates Sleep is never uh 8 hours 7 hours.
(11:43) It is very personal and >> okay 4 hours might be enough for you. >> For me 6 hours might be enough for me. >> Okay. Okay. >> So for each person sleep is different. >> So it's not defined >> not not defined and and it changes also maybe uh week one day I feel like sleeping for 12 hours. >> Okay. Okay. >> That doesn't mean that oh I'm oversleeping a lot.
(12:05) >> Okay. Okay. See there is something disord that acid travel from your stomach into throat which increases the heart rate. They get the cardiac rule out. Is it this coming from brain or coming from physical disorder? How do we differentiate anxiety? >> Correct. So all my anxiety 90% of them first go to cardiologist.
(12:50) >> Okay. Okay. >> First card because it feels as if something is happening to your heart. >> Okay. So anxiety it starts from the heart it feels you racing heart you won't be able to think there's something called fear of impending doom correct >> so that is how disabling the anxiety attack panic attacks which all which is all part of anxiety so they first go to the cardiologist >> 2D ECG They get everything done.
(13:28) >> Okay. >> Even the youngest kids I see 21 year old, 18 year old, they get it done. >> So then they say that says that there's nothing wrong with your heart. Maybe you should ask your ask a psychiatrist or somebody. >> Then they come to us. Then we find out there has been chronic stress, chronic stress.
(13:49) There has been something happening in their life from past few months or few years >> and build up after point when body starts giving up >> this anxiety attack. >> What actually give up anxiety disordin gut and brain access you get this anxiety attack. So biologically biologically if you see there's some hormone called as or a chemical called as serotonin >> okay >> the happy hormone >> I I in most of my anxiety patients I see it reducing >> okay so how how do we understand serotonin is there any test
(14:33) >> unfortunately there's no test yet >> okay >> we can see the homocyine levels or troponin levels uh which which are precursors of serotonin khani >> okay >> serotonin as such in maybe in the future years. So mostly it's only subjective person okay how is he feeling how is he sitting so we see so when a patient comes while he's walking only I can see a lot of things >> okay >> how quickly is he walking okay is he looking here and there anxious patients usually sit ahead in the on the chair >> and they talk very fast
(15:12) >> very quickly very quickly and we just need aim they go for everything. >> So they're all these are all signs of anxiety and m >> so even if they don't tell they're anxious we can find out through their body language >> body language the way they talk. >> Yes. Okay. >> And in that way >> and and trust me all medicines which work on anxiety work on the serotonin levels.
(15:39) >> Okay. Okay. >> Serotonin levels normalize >> through anti-depressants. There's something called as serotonin diet which you must know serotonin diet >> other techniques like sunlight walking if only these all work around serotonin >> okay >> so serotonin is the biological indicator and is the reason for anxiety >> okay >> and although you say it's in the brain but it's all biological >> okay it starts from your gut >> gut exactly okay okay so anxiety disorder We can't identify like I'm so anxious with behavior.
(16:23) So when can a friend or family step in and help you to understand this is the time behavior abnormality are there any indications >> right? So there's something called as early signs of any psychiatric illness, >> anxiety, any depression, anything. >> So anything change in your daily routine. >> So first intent is sleep.
(16:51) >> Okay. >> First thing which many people get affected is sleep. >> Either they sleep a lot or sleepless. >> Okay. Okay. >> Only sleepless can be an illness. But sometimes people sleep a lot 12 hours, 13 hours. And if it's happening for a long time maybe four days, 5 days, one week. >> So sleep is a first indicator we see like they sleep a lot.
(17:20) Correct. And they're very much addicted to the phone. So do you think the sleep issue start from this addiction? >> Absolutely. PCOS underlying mental illness. I've seen that can happen. Yes. A lot of pious uh females having depression issues, anxiety issue, thyroid dysfunction. >> Okay. >> Thyroid abnormalities we see depression episodes.
(17:43) >> Okay. >> Okay. >> Second is appetite. >> Any change in your appetite either increased appetite or decreased appetite >> that can also be a part of uh early sign of illness. >> Okay. And third thing is daytoday activities like they cannot function well they cannot do it they keep forgetting things you have to repeat again three four times because there's something else running in their head >> so that is the reason >> so repetitiveness forgetful they keep searching around keep searching down there they'll be all over
(18:30) the place. >> Okay. So these four five signs usual or you're going through some kind of illness but person around them will find behavior sudden change why is he not doing >> and many times what I believe is that uh this who person around them immediately is everything good >> when you start asking them then they'll start thinking or maybe I'm not feeling well >> then there is a better chance of them coming.
(19:08) >> So I tell all my patients while the family members first they will never come out. >> Correct. Correct. >> If there is some illness some change in the day-to-day routines then you should suspect something is not good. Okay. But there can be some stress >> but this behavior changes they sleep a lot thyroid disorders is this because of HP.
(19:38) So access anyway is related to your thoughts and absolutely hypothalamus ais is fully related to your thoughts fully related to sleep >> fully related to your emotions also. >> Okay. Okay. >> Emotions also like your crying, your sadness, your happiness, everything is related to the HPI access. >> Okay. >> And of course HPI when it goes to your gut, >> gut also plays a major role.
(20:06) >> So your thyroid is much involved and low T3. I think personal episode I I don't know how I ended up. So my classic symptoms were so much of anxiety. I can only focus on one minute 5 minutes I've been doing trying to accomplish 10 works restless concentration 2:00 lunch I'm like pack up I need to go back and sleep then I tested my thyroid surprisingly it went low so I can see uh how thyroid gland
(20:52) impact practice. So fully Yeah. So me practice low what do you think is like anxiety disorders low the basic things to look after is ideal body weights issues like thyroid disord this would help you to feel better in terms of anxiety issues. So anxiety person family people what they think is like because I'm not sleeping well.
(21:33) Yeah. So many people my patients correct see over so they say but they don't realize that he knows automatic it happens if you see actually thoughts unc it's not in your hands Then we tell them that it's not in his hands. It doesn't work. >> Meditate. Same thing with anxiety or any mental
(22:18) illness or even gut related issues. >> If you tell them you should do it by yourself, doesn't happen. Proper professional help, proper techniques, coping techniques, >> proper guidance, proper medic, it's all a science. into the root cause. So you cannot just say that you just put it like that have to go to professional and get it done.
(22:44) >> So same with anxiety, same with overthinking. >> So when when I see a anxiety patient certain things okay >> one is I make sure thyroid levels are checked. >> Okay. >> I make sure they're iron and folic acid. >> Correct. Correct. iron folic acid thereby their hemoglobin levels.
(23:06) Lot of people who are having low hemoglobin have end up with thyroid issues. >> Thyroid issues tachicardia, >> anxiety issues, tachi cardia when there is racing they feel something's happening to them. They cannot work vitamin D. >> Vitamin D >> you might not be I'm sure you might be knowing that almost everybody I'm seeing is having vitamin D.
(23:30) >> Correct. India is such a country with such an abundant sunlight but nobody's having >> vitamin D and vitamin D act as a neuromodulator. Yes. And they feel only vitamin D and kilanop or some joint pain. No, it also affects your brain. >> The first sign of vitamin D deficiency, anxiety. Yes. Even gut issues cholesterol metabolism.
(23:58) Then we say that okay get your vitamin D tested. abnormal then it gets better automatically everything is settling now >> correct correct >> then also apart from that I'm seeing lot of obesity nowadays obesity elderly people >> and there used to be time when malnutrition used to be a huge thing correct >> but nowadays it has become the other way >> I mean it's also malnutrition >> correctity parents obesity is also malnutrition correct nutrition but wrong form of nutrition.
(24:34) It's all empty calories. So when we are talking about brain gut second brain absolutely >> right. Can you tell us why gut is your second brain? >> Yes. So in to the number of neurons which your brain has almost similar number of neurons or similar number of uh uh nervous system is present in your gut. >> Okay.
(25:01) >> Which is connected through >> which is connected fully through your uh brain. >> So whatever you think in your brain can happen to your gut. Whatever can happen to your gut can also reflect in your brain. So there's a direct correlation between gut and brain access. >> Okay. >> So suppose simple example serotonin diet.
(25:21) >> So when you have food it goes into your gut. But how is it helping your brain? >> Because automatically serotonin rises serotonin is again going to your brain >> and then your brain functioning improves and you get out of your anxiety. >> So there's a direct correlation. Yeah. So in fact IBS >> correct bowel syndrome lot of IBS patients also have lot of anxiety >> lot of uh uh some kind of stressful state.
(25:56) So when they get treated with proper anxiety medicines, proper counseling techniques, proper meditation, yoga, mindfulness, automatically IBS >> and once IBS also reduces there's anxiety also reduces. >> So there's a lot of correlation >> and the more we understand that IBS or any gut issues are more related to brain and brain issues related to gut >> and uh things will be very easy.
(26:23) So you start fixing your gut. >> Yes. >> Simultaneous. It's not like oh first I'll try to fix your brain automated gut. I'll try to fix my gut. >> Both of them should go in hand. Proper counseling proper diet proper nutritional everything if it goes hand in hand holistic improvement. >> See many times I see improvement >> the moment they stop >> it reoccurs.
(26:52) That is because there's no holistic improvement. >> Okay. So dietary modifications just medicate and not take care of diet and few days I'm feeling now better and stop and I say no it's a everyday pro you should make it a part of your lifestyle daily once it becomes recurrence it keeps coming doesn't mean that you again fall back into some kind of anxiety right >> so if you are able to follow all these
(27:38) things let your gut brain >> definitely things will improve >> so ability to manage the stress if your body it's just like a Correct. You're not stretched things. Your gut and brain access has to work. >> Correct. If your gut is good, the ability to take stress is also increases. the other person is like they keep on prolonging it. Yeah. So IBS
(28:46) so they're coming to me to fix this through the diet. What we believe is infections may gut you know gut nervous system impact. So let's work on addressing the infection first. So most of the patients who come to us 90% at least IBS easygoing person it's not making me sleep it's not it's putting me under lot of pressure and anxiety because so you fix my IBS anxiety.
(29:30) But why do IBS is not a disase unfortunately because it's not a disease. Soologist will say it's all in your head. Go see a psychiatrist. When a gastro says go say a psychiatrist to fix your IBS and what does this really means? Correct. So if there's your mind doesn't get affected right but IBS
(30:18) constipation. Okay. Okay. So once anxiety increases, constipation increases further. >> So it's a vicious cycle. >> Okay. >> So constipation increases again. You start thinking why is this happening? What is wrong with me? Am I eating well? I'm not eating well. And all negative thoughts in your head start coming up.
(30:40) >> It not just about your gut. It can start from your >> childhood start. So again because again brain is dysfunctioning or not doing well >> constipation or diarrhea. >> So a vicious cycle of >> mostly when you go to a gastro person they'll say that you're also thinking a lot. >> So that is when they come to a psychiatrist.
(31:09) So psychiatrist whatever is hampering their brain and whatever is causing their mind overinking stress childhood trauma >> or any chronic stress say suppose >> they're not functioning in their well in their exams >> or maybe like they're not doing well in their career not able to function because I see a lot of people writing exams for years together >> so check brain dysfunction happiness.
(31:45) >> So and anecdotally also when we slightly reduce that anxiety >> automatic con because >> we are breaking that cycle >> cycle break. So when overthinking reduces then they start feeling good. when they start feeling good maybe my gut is also getting better constipation >> then once that gets better automatically brain also says okay I'm not fully all right >> so that vicious cycle break >> okay >> if you are able to do that through psychiatric intervention or through mental health professional >> that that's when they al they're also
(32:26) getting better >> and that is the reason many gastro people immediately send to a psychiatrist >> okay Okay. Okay. So medication maybe few of them they take it for a couple of days. It did not help me condition. So do you think could could it be contradicting also maybe infection
(33:10) it is changing your bowel movements liver dysfunction gallbladder issues straight off if we put them on psychiat when we when they go to gastro anybody liver differ. So this is what this is all normal. You just take the medication and see there's something if you see anybody if you test your whole
(33:56) body there might be some dysfunction. If you just check your CBP but when we see overall overall picture is the m things which matters to a person a doctor anybody so overall if he's doing well then we say that it doesn't hamper them conclusion >> then we say you don't have to worry much about it >> but at the same time liver dysfunction gallbladder dysfunction symptoms. Okay.
(34:36) Somesided pains or some people appetite. >> So all those issues then they should get treated in that aspect as well. Not just psychiatric medicines will work and everything will be all at anklem. gastro issue definitely that should be >> should be addressed >> and and one more thing you won't believe most psychiatric medicines are are not written by psychiatrists >> they are written by gastroenterologists okay >> they're written by rheatologist they are written by neurologist yes in fact >> that is called placebo effect on Okay.
(35:23) Okay. >> So mind body. >> Okay. >> But the same person if a neurologist is writing same medicine >> at the same time they're happy to take thinking that it doesn't cause any sleep or doesn't hamper >> and the person who is treating you a psychiatrist many people go through that also. So and and also be the reason.
(36:04) >> Correct. Correct. Funny if you see the statistically of farmers farmer company data >> most psychiatric medicines are actually taken by others physicians neurologists medication so they think but all together disorders like IBS it's a syndrome PCB I think holistic approach Fixing the diet is very much important.
(36:38) Having a lifestyle changes while habits mostly alcohol, smoke, vaping, substance abuse, gutbrain disorders, >> right? Uh alcohol, smoking, uh even the cannabis, >> substance abuse, >> substance cannabis also, >> they can destroy your gut. >> Okay. >> Alcohol dysfunctional. I've seen so many people facing huge uh gut issues, >> constipations, diarrheas, uh other proper gastric issues like anal fissures, uh other things, hemorrhoids for example.
(37:15) >> At the same time, I've seen same alcoholics having lot of uh psychiatric illnesses, anxiety, depression. >> You won't believe there's something called alcohol withdrawal syndrome. >> Correct. So what happens one month daily is continuously drinking personally drinking about half a bottle or one bottle >> 500 ml every day.
(37:41) >> So one to okay >> so of course they told >> so if this is a brain which is in the form of a spring >> and daily drinking drinking drinking drinking it compresses. Okay. >> Always remember that alcohol is a depressant. >> It is not an activator. >> If I drink alcohol, I get high. I sleep better. >> Yes.
(38:08) But actually it's a CNS depresscent. >> Okay. >> It's a nervous system depressent. At the end you sleep. >> End of sleeping. So it depresses your uh brain over a period of time. One month. >> So one day or two days alcohol. >> This is a spring. M >> in moves. >> Yeah. >> As >> so this is called alcohol >> withdrawal. You'll have lot of tremors >> and some people might also eventually die also.
(38:41) >> Okay. With alcohol withdrawal symptoms. Yeah. >> So alcohol. >> Okay. So alcohol when they come to us >> detoxification process where we say we slowly reduce the medicine give medicines or reduce the alcohol up. >> Okay. >> Certain proper diet uh >> the nutrient deficiency. >> Yes. And alcohol deficiency. >> Exactly.
(39:14) >> Thamine is grossly low. We we supplement alcohol and we do this thin supplementation. There's some coeny thin lot of neuropathies and concentration. Correct. But see everyone tolerance for alcohol. Uh so how do you give this limitation and what is the safest level of alcohol? >> Yes.
(39:55) So there's always a myth and there are few people who say that also >> but in my opinion it's in my personal opinion. >> See there can be >> uh >> social drinking >> five to 10 good things about alcohol. >> Okay. >> But there if there are 90 bad things correct >> do you still want to do it? M >> so I can we can range from head to toe on top >> hair fall >> swelling of your limbs okay >> okay body shaped there's a obesity pot belly and gentry centripal obesity sexual dysfunction correct erectile >> how many alcoholics are having sexual dysfunction okay erectile dysfunction
(40:36) and wives they'll go through lot of and sexual dysfunction alcohol and desires full decreased liido erectile dysfunction they won't be able to function also. >> So see any all said and done a sexual dysfunction is a form of decrease in your self-esteem man if there's a sexual dysfunction. So when they're able to not do it impacts their activities also >> function startups.
(41:20) So just because you're getting here or you're forgetting something for 2 three hours and and trust me alcohol next day oh my goodness and alcohol the next day is gone next day they can't functionally unavailable you are there in the family but you are not emotional. >> Can alcohol suppress your emotions also? Yes, alcohol suppresses your emotion and that can be very disabling also some big event happening happening you
(42:05) should be proactive right you should take something you should >> so if you're not able to do that because of this suppressent seen as suppressent >> how can you function >> so somebody else should come up your wife should go and do the things someone else so of course the >> family dispute dysfunctional family >> dysfunctional So alcohol impacts your gut at the same time the substance tobacco cannabis abuse.
(42:36) So how do they change neuromodulator? Yes. Yes. So according to the uh understanding of our psych >> the most addictive sub substance in the world is currently tobacco. >> Okay. >> Nicoten. >> In what form? >> Why? uh mostly in the smoking form. >> Okay. >> Why? Because the halflife or the >> the time where the nicotine function is very less >> half an hour or 20 minutes or 15 minutes.
(43:06) >> The moment functioning that you want to try another one. >> So there's something called preoccupation of your mind. >> Okay. So when you function fully well again you'll be searching or next step then there's a drop in your activities. >> So continuous concentration levels. So if a person has to sit for 2 hours, he cannot sit >> 15 20 minutes he keeps waking up he keeps going out do something doing that concentration levels get destroyed and constant preoccupation he'll be searching for that
(43:49) >> smoke zone so that nicotin makes you high just like an alcohol alcohol long impact but it looks like smoke is very dangerous in alcohol impact half an hour. Correct. Just the uh your brain mind aspect but of course we have so many health issues right issues and smoke they can only correct. What is it how is it related to pooping habit? How is smoke helping you? So nicotin or tobacco increases your
(44:35) gastric motility. Okay. >> Gastric motility >> once it increase automatically early morning defecation >> it increases. Many a times when we say people to quit nicotin >> one of the most common isipation I cannot do but people also don't understand alcohol smoke is altering your gut microbial correct motility and this alcohol and smoke is fixing that motility disorder but you're spoiling your gut So it's creating a
(45:22) smoke and cannabis and substance abuse. Thailand trips well done. One of the reasons and they're coming back with IBS. They go for a trip come back with diarrhea episodes, irritable bowel syndrome episodes, chronic reflex disorders. But the time they see me, it's already one year of episode. So how this cannabis and IBS can how is this different from medicated cannabis
(46:08) otherwise substance abuse is similar to what people are taking. So uh I'll just give one example the number of drugs which have increased >> you won't believe now at least monthly two to three cases of snake they're going through this something called as snake bites >> have you heard about snake bites >> no snake oil >> bites small non slightly poisonous snakes >> we they come in they captured in a small box or something and they you get bitten with them Why? >> So they they give that high that okay >> and amphetamines ecstasy
(46:53) or even the cannabis they are powerful now they have creeped up to hyd when they get that high people want to be in that state of uh excess happiness or excess some kind of unrealistic reality long time >> reality they want to be in that high >> and also many times which I have observed many people who have the substance use >> underlying some stress >> exactly what I've been thinking they know hour or two hours they relaxed
(47:42) >> rather than finding a solution for their stress rather than finding some way out of it they'll go through these stimulants. So these are called immature defense mechanisms. So substance use defense mechanisms depend and underlying illnesses. Yeah. >> That people don't understand or maybe if you take a stronger substance maybe one day two days better but third day it bounces back maybe three four times >> and manifest into different gut issues.
(48:24) So cannabis >> many people have this IBS issues. >> Correct. >> Many people go through this diarrhea dysfunction >> because same thing gastric motility increases >> uh appetite. If you see cannabis eaters takers they'll have increased appetite. But you should understand that initial stage of cannabis only >> many cannabis takers become very thin >> very thin and nicotin users >> very thin very as if they haven't had food from past one two weeks >> can family sense this habit >> yes family should sense they should what
(49:10) are the >> so one way is that uh any of Of course preoccupation so many times they go outside they go friend then just say we'll go for 5 minutes and come a 5 minute break so that is the most common sign that they're going for something else >> and second thing especially appetite >> appetite appetite especially cannabis and and food regular food they want to take from outside only and do that.
(49:48) And third thing is even you can see the money trails. >> You can see a lot of money trails while especially the small quantities of money trails on time. >> Okay. >> So if you can find out that would be great >> but cannabis if you see a person you can find out if he's taken cannabis or not. >> So one is smell burnt smell. Correct.
(50:12) >> Second eyes are like dark red dark red. You feel as if something cannabis >> the way and >> third thing slow reaction if you ask them no this is a slow reaction in their answering also. >> So these are the usual signs which you observe if he's intoxicated with cannabis. Yeah. >> Okay. Okay. and see it's extreme anger.
(50:51) So extreme anger. So uh extreme anger or extreme state of emotions. So if you he has either extreme love or extreme hate. >> Correct. So usually flow not everything is black and white something because some people are good some people bad some people have both the emotions >> but personalities especially extremes of emotions.
(51:27) So when they are very angry they can do anything like hitting people, throwing things and they don't care about what they're doing. >> So these are usually called as personality disorders. So personality issues >> all of a sudden >> it's not like one day two days low personality issues >> they'll come over a period of time >> they'll start from their childhood issues childhood trauma >> so if you observe that movie uh Arjuni had a very bad uh father fatherhood or parenthood >> okay example So that that might have affected him.
(52:12) >> Animal the father is not emotionally emotionally so they found it as a coping mechanism. >> Correct. >> Of course the coping mechanism is wrong but they took it as in that way. Correct. because they know they won't retaliate close friends. So, what is normal? What is abnormal? Anger issues.
(52:58) There is an incident 37 years He's in his shorts. It was so scary at the same time. behavior disorders. So what do you think anger first can
(53:44) turn into an episode where Correct. So violent episode killing someone killing someone. So you should understand that which you have told episode having delusion. >> So delusion it's a false belief >> which is unshakable but in reality. So it's a false belief that he tried to kill them
(54:34) which has become sensal. >> Okay. And both wife and husband teacher they used to have two good daughters. There used to be some teenage. Okay. >> In reality, it's not the truth. >> And then she used to hear voices >> that if you kill her back only you'll survive. Oh god. and she'll go and meet somebody or some slowly she told the same thing to the husband.
(55:16) >> Oh god. >> Husband said rather than counter arguing or rather than making that you should go to he started believing. So this called shared delusion. So that has led to a case where they ended up killing the >> daughter. >> Unfortunately, okay. >> Oh my goodness. >> So then they police came both both of them arrested.
(55:55) The father immediately realized that it what he did was wrong. Mother delusion >> she still thinks that she's went to meet some god >> so a delusion just because she has told he started believing it >> same proper mind they would have had it taken to a doctor or anybody >> she would kids would have survived >> so this is what I'm about to ask abnormal behavior pattern as a family.
(56:34) So anxiety issues this is the point as a person. So when should a person or family person usually we don't say that any but if you say it's irrational see anger is an end of an emotion some people and in fact anger question
(57:19) you might be angry >> but if it becoming irrational and very minute minimalistic things. If you're getting triggered then you should think that something is wrong with him. It's not. And many times when I say delusion schizophrenic >> he's violent or angry because he's having personality issues >> and I see a lot of an anxious patients becoming angry >> becoming angry >> angry irritability
(58:05) So then when I talk to him he's having extreme anxiety minds not able to do everyday activities. So same like sleep anger is also an >> manifestation of something else >> something else. So anger okay maybe he's not doing well then we should immediately take him to a doctor many times especially surroundings If it is a newly
(59:04) 100% it's very important and you won't believe uh Coming to the gut aspect also I've seen lot of angry patients having a lot of gut issues also >> obviously yeah >> because they'll have this constant bloating constant constipation diarrhea irritability >> once that gets better they start doing well >> constipation cases not letting go of is a problem subconscious mind issues >> if you're not letting go of them you can't medicine if your mind is not relaxed and flight
(59:54) world nobody is going to fix you that thought process I also see overthinking in terms you got an acid reflex IBD So they keep on scrolling 24/7. You ask anything on Google. So they come to us crying telling tell me this is not cancer. So this fear of not falling sick. I feel
(1:00:40) you got some discomfort which is there for a couple of days. You start googling you get so much of you know physical symptoms. So how to stop this overthinking? >> So health anxiety is one of the major causes of anxiety. >> It can be related to your gut, it can be related to your heart. It can be related to your brain.
(1:01:08) >> So they feel that oh some cancerous thing some cancerous issue they start constantly thinking about it. >> So whenever you're having health anxiety >> uh make sure that you're having proper food. >> Okay. Correct. Timely food. >> Timely food. Proper food. See same thing. Plazi perfect the moment you think you're having outside food >> even though it is good is one of the best restaurant one of very hygienic >> because that's in your head you think that oh this might got some yeah >> so therefore we say no matter what you
(1:01:53) have homemade food >> no matter what you have proper diet >> no matter what you have proper nutrition >> automatically that uh underlying gut issue healthy. Who is the solution? They keep on scrolling through the Instagram and social med. It's listening. Everything is open. God.
(1:02:40) So when you constantly think about cancer, when you constantly think about something >> that things come in real short. >> So social media picks up and it keeps coming. >> So social meds are doing better. >> Very good. compar social med but we all know not everybody's life is social media of course they're going through their own challenges of of
(1:03:24) course they're doing something finding ways whatever it is compar social media comparison >> and also family social The only dedication in the life is we lost that human connection. Deeper maybe relaxing. You sit with your wife and have a deeper conversation. Emotionally unavailable husband, emotionally unavailable wives.
(1:04:11) After a point you're vanishing. Yes. Only physically present. Yeah. Physically present. You think like problem but that wife comes and tells this is leading to eating disorders. happiness like if I eat biryani I'm feeling so they are getting in in the form of eating disorder which is leading to thyroid issues >> thyroid issues due to PCOS gut issues so how do we make our partner understand
(1:04:56) like you are emotionally unavailable >> correct so first part where you say that so there is a small example where see maybe a few millennia years ago >> then we become like this >> right apes I'm afraid maybe in 100 years again we'll become like this >> we become an ape >> again somebody was saying so that is there and social media addiction phone addiction >> now it has impacted so much that so you don't have to reply to every notification notifications tucker t you on every notification You don't have to go through every
(1:05:41) message every time >> and every time you get a notification maybe one hour notification. So ring anxiety. So ring people will be very anxious alert very alert about it. So these are all phone addictions and >> at the same time what I say suggest for everybody is if you can spend 2 hours without phone every day >> that is very very useful >> okay >> and 2 hours you don't have to talk to anybody just sit >> just sit uh maybe if somebody's there you just have a word or two
(1:06:27) >> when you are sitting and just being there that gives lot of uh me thoughts Otherwise, they're all all over the place. It's all like a maze. I can sense so many things in my obser. So dopamine when I was young we used to read a book. >> So suppose I like I used to like Harry
(1:07:11) Potter. >> So used take one week two weeks to get that dopamine >> that is a good form of dopamine. It stays for a longer longer time. >> Then I used to think for one one month or something. Oh dumb Harry. Then I think about it 10 15 seconds and you look for addiction ADHD, autism, you won't believe has increased manifold.
(1:07:42) >> My patients now nowadays are having huge uh attention deficit especially kids. You won't believe my grandparents people are like 45 there's I think disconnected family it's a disconnected family when everybody round or having something everybody are busy on their phone. >> Correct.
(1:08:26) >> You could rather be at home and do the same thing, right? >> So that is also impacting them. >> Okay. >> And also second thing which I >> okay >> give is that is having a phone holiday. >> So if you can have one week or something phone holidays maybe go out somewhere or something that will really help >> vacation content creation.
(1:08:49) It's you're not building memories. You're building only photos or reals. >> Correct? >> See, of course, phone you cannot stop from usage. It's like a necessary evil. >> And of course, phone has its own uses, one time. But if you can find a way where you can just use phone for maybe talk and cut the call and forego all the social media for a one week or two weeks every day every month every year >> that will reduce your lot stress anxiety daytoday your emotions overinking what is a clinical and nonclinical
(1:09:35) health concerns right so anything anxiety suppose >> so this there is a mild moderate severe forms and sever >> usually mild to moderate or they usually come under the spectrum of nonclinical or you can go through the non-farmacological things >> like diet nutritional changes lifestyle changes yoga, meditation, mindfulness, >> behavior therapies, >> behavioral therapies and also sleep more or less.
(1:10:14) >> But if you think it is going in the higher spectrum moderate to severe >> then definitely you require some intervention which requires medicine. It can be disorder but if it's in mild stages definitely you just require certain non-farmacological things. >> Same thing with depression, same thing with other illnesses.
(1:10:39) >> But there are certain things called psychotic illnesses. >> Okay. >> So mental health we divide into neurotics and psychotics. Neurotic, anxiety, depression. Psychotics, bipolar disorders. Okay. Schizophrenas. Otherwise, somebody's walking on the street and think he thinks they're talking about him. >> So, delusions of reference and So these are all things they cannot because there's something called
(1:11:29) >> he knows that he's having cancer. >> He knows that he's having some illness. >> He gets treated but when a person is having schizophrenia or any psychotic illness he thinks whatever he's thinking is correct. So they will not come for any of the treatment >> treatment. So family members are very important. >> You should make sure the family members come in fact many of my psychotic patients first me then I tell them how to go about the case and how we can get it better. M
(1:12:14) >> so these all come under the proper illnesses which require pharmacological medicines >> and second thing bipolar disorder. >> So this is normaly. >> So everybody has ups and downs. >> This is called depression. >> Some people go into extreme state of happiness. >> So they'll be like fully elated extreme happiness >> and extreme ideas and I can do this.
(1:12:44) I can build a thousand cr company but in reality some correct >> beggar on the street or something like that >> but he'll have those ideas >> then he won't sleep but still active >> this is called as okay >> so depression some people can go to the extreme state also >> okay >> you can go towards one side of mania one one extreme of the poll that is mania. Other extreme is depression.
(1:13:19) >> Okay. I I I can now relate. They say like so many things are going to happen the very next moment. >> Correct. I'm going to build this 100 company tomorrow. So that also needs treatment. that needs treatment and depression is sometimes better but many of say it's very difficult to handle >> okay >> because they'll be like ever >> they won't be willing problem >> so that discourage no >> correct correct correct and there are lot of actors Hani Singh has bipolar showand Susan Singh had a bipolar show
(1:14:05) >> okay >> so he was in a bipolar depression. Okay. Depression >> and actress she had and we know this very famous uh singer Selena Gomez she had uh she's having bipolar >> but the problem is bipolar. Okay then usually we try to make them understand. So there was a phase for one two months you in a high state of mind you not listening to anybody then they understand okay they should continue the treatment they should usually continue the
(1:14:49) medicine then it gets suicidal thoughts >> yes three movie we had a bipolar bipolar. >> So, and he ended up committing suicide >> and I also heard depression doesn't look like sadness, glooiness. A person can look very happy outside andidal thoughts one day he's gone. >> Correct. Correct. So sadness should be evident on the face.
(1:15:24) face. H no d random person psychiatrically we know if when we look at a person we can tell if he's depressed or not but if random person if he's seeing they won't know depressed. >> So many times underlying illnesses underlying stress then they'll have some massive moment and then they come. Yeah. And so what I can understand is depression, anxiety, depression especially maybe you can look sad, you can >> but that episode of depression
(1:16:10) which family people could go unnoticed could go unnoticed. But if he takes help in right time any anything if we were able to early intervention >> then lot of things get better >> early intervention medic you don't have to take take so simple why would we give so many medic we don't even give medicines we say you go through proper diet you go through proper nutrition lifestyle changes If it's not working then might think about it.
(1:16:51) >> So mild >> even if it's counseling sessions and all works >> psychotherapy and therapy sessions that should be enough >> but even only when it's up to moderate or severe thing then we'll think of something. Then it turned into suicidal thought. Then my sister told for him to accept But when I started taking therapy.
(1:17:49) So when someone gets into this therapy first we go see a doctor otherwise you go seek a help psychologist or psychiatrist whatever that is suggested for you. Now when a person entered into a therapy session what is therapy about every person in the world >> if he's able to live for 60 to 80 years >> at some point in their life they'll go through some kind of mental illness.
(1:18:25) Correct. It can be any form. Anxiety, depression, any form. Years of compulsory you cannot escape from that. Mhm. >> But accepting that it will come and doing the right changes is important. >> Okay. Or starting then early intervention you do dietary modification go to a therapist whatever
(1:19:10) is there you have to be willing to accept that. >> If you don't accept that then that can lead to a lifelong thing. So many patients accept religion. So but end of the day if you're not seeking professional help things might not get better. >> So you have to accept that. M >> so when they accept that and when they come to therapy there's something simple logic there's something called as conscious
(1:19:54) subconscious unconscious mind socious unconscious or which is not in your you don't even know about it there is something called a subconscious mindetic factor They're all built up in the subconscious layer. >> So whenever some stressful thing happen subconscious moves into the conscious state. >> Great. >> So then you start expressing that.
(1:20:29) >> So subconscious childhood trauma you must have ignored it nothing. So suppose maybe small when it comes to saying correct >> because subconsciously childhood there must have been some episode where he must have fallen he must have just brushed off and went away is impact in the form of heights of a force. of heights or whatever.
(1:21:07) >> I could relate this more scuba diving. I'm a swimmer. Not swimming. >> I can even swim now. But I felt So it's very much mind he was just literally pushing me down. So when I kept this on Instagram, I don't know why subconscious pushed into conscious. Wow,
(1:21:58) what a wonderful relation. So that that is how childhood traumas manifest into disease, disorder and bigger cancer issues also. And this is also genetic simple 2 months. >> If you put a snake in front of him because he doesn't know that something dangerous or harmful >> then you see >> then he sees okay then he realizes something not he should not touch. Mhm.
(1:22:37) >> So that is how the genetic things pass. It's not that the behavior at the same time they're very happy with lions, tigers because mother they play with it. So same thing they model it. >> Okay. >> So modeling. >> Okay. So this is how childhood trauma >> or a childhood issue or a genetic issue can slowly creep into the upfront elder age.
(1:23:17) So these are called as cognitive distortions. >> So therapy we find out what is that which has impacted you. So you get back into the childhood issues again. So we we sometime do this called as river of life. So if you think it's a river in the form of life. >> So it's a good thing which has happened. It's a bad thing.
(1:23:49) So we just make sure that he notes down. elder age then we make to think again why did you fall fell down was there anybody in front of you was there a car in front of you so we'll change that cognitive distortion into a proper defense mechanism you this is a problem dissect yeah dissect chases because I feel that is the biggest issue How to get into a line? Exactly.
(1:24:33) Problem when it comes to subconscious mind you do something else. Correct. See it helps but it will hit back sometime later >> that people don't understand. >> Correct. So what we say is you absorb things. >> It might be difficult initially but later on it won't impact you. >> Thyroid issues especially in the women dominant fatherhood is all about providing bread and butter.
(1:25:16) a father figure controller of the family and there is also gender discrimination. So what I strongly believe is suppressed emotions childhood under the control of father a toxic father or a toxic mother once they get into the relation if the husband behavior inlaw's behavior Questioning everything. This is what start disturbing your
(1:26:02) thyroid functionality. That is why thyroid issues. Why is she bringing all these issues but I strongly believe the disease for the body? It always starts in the mind. any physical illness >> mentally or emotionally if you're not doing well >> physical illness and if you see WH health definition he says >> physically mentally emotionally socially >> general wellbeer health yeah >> why why did he say that or why why did say because they're all interconnected
(1:26:48) >> interconnection physical health. >> So it's all related socializing social important. >> So the sooner people realize that it's all interconnected >> and it's not bad to seek all help. only physical anything is there you come you seek help people don't understand it it doesn't resolve mind there is so much of trauma relations
(1:27:34) whatever the relation wife and husband relation that emotionally unavail constant triggers in the house. This is a situation men also see an unseen burden oriented issues men suffer in silence. So when men is suffering in silence, >> you won't believe there's a statistics which says that 2/3 of the men die more than women.
(1:28:12) Yeah. There's a almost 2x times men and especially in the age of 40 to 50 reasons many people especially men go through that >> what is your suggestion to fellow men because I find men don't open is like the way they sit and they see Facebook. So I can see lot of burden
(1:28:59) subconsciously consciously please let go of. So what is your suggestion for men who is silently suffering? >> Yeah. So usually one friend if you have one friend 3M friend >> so especially men they have this all these party kind of friend or whatever >> but rather than that anybody who emotionally attached available to you.
(1:29:26) >> So that is why it is important that your partner should be that one >> your partner should be emotionally available. Okay. If she's not emotionally available, if you're not able to share things, then that relationship will not work out. >> Even if it is working out, you're doing >> separate individ. So any one person should be there where they can have a heartto- heart talk you should able to come on express.
(1:30:01) >> Mhm. >> But at the same time certain people don't express. >> So just because they don't express doesn't mean that >> maybe they don't want to. >> So that might be an also a mistake which people do. So what we tell is that take your sweet time and just tell them I'm available. >> So not necessary that they open up >> because you don't want don't want to maybe >> they're not in the state of mind >> but you should tell them that I'm available whenever you want.
(1:30:41) >> So whenever uh you want your available number they'll come back and compulsorily talk to you. M. So judgmental. Yeah. The chance of opening up increases. Trust build. Yes. And confidentiality. confidential because if you're not able to maintain them nothing will happen. So three four things if if you're finding in a friend >> there's one person available I think uh it will go a long way
(1:31:26) >> it will go otherwise suppressed emotions if you are not vocing out this is love I'm expecting from that is disturbing the relation. Correct. Absolutely. >> Right. So h how do we resolve this? Any tips from your end? So uh what what we do in DMA uh every month or every week >> you and your partner only two of you >> you should not take your kids or anybody
(1:32:10) else >> should go for a small drive or a small dinner or something. >> So where you can express everything >> every week is required. M >> if you do not take that thing usually what happens is that you'll forget telling or you keep it to yourself. >> So people don't take those breaks even if you're taking it's with your correct correct I suggest that you do it with one you like one you want to share.
(1:32:46) So one more thing is foreign although you might go with your kids and all we suggest one one or two days trip with your loved ones. >> Yeah nearby that will also help especially in the night times or when you're vulnerable people start opening up. So a vulnerable space slowly they'll open up. So one two days you were able to spend then they'll open up.
(1:33:22) >> It's important to break that silence. Correct. >> Yeah. So can you tell us any interesting case of yours? Personally I'm happy it's an extreme case. One of the special case. So uh I had a case when I was working. So 70y old female. So she used to have these commanding hallinations. Oh. >> So the ordered that person that you should stab yourself.
(1:34:07) >> Does this really happen? That's how Danish has ended. Does this really happen? >> Yes. Oh my god. So, and I would she ended up stabbing herself. Luckily, she survived. Stabbing yourself is a very big thing because you have to harm yourself. >> So, she did it. She survived. Then uh then we understood that it's a hallucination. Then she came to us.
(1:34:45) We treated her. One year later she came back again. >> Then I told her everything what has happened. >> Okay. They don't even remember. >> They don't remember. >> Correct. >> Then we made her understand that then she continued using medicines. Now she's almost 90 plus now. Know she's doing well.
(1:35:09) She frequently comes and she gets >> although she's of such an age she still gets people she's not so rich background or poor she understand she understood that and psychiatric illness is only in the cities M >> but if you actually observe most psychiatric illness are from the villages >> poor people don't die >> farmers don't die >> farmers correct >> every farmer death which I've seen >> is because of underlying depression
(1:35:55) >> underlying depression and does the chemicals what they use can also impact >> not much suicide attempt It's usually depression old age that is because of that can mean that >> pesticide okay we took 100 farmers depression we immediately intervene many farmers arrived okay families were good because farmer Whole family gets destroyed.
(1:36:35) >> Correct. >> While generations together destroyed. >> So we had so much satisfaction >> so many people getting better at one go. >> Okay. >> So so policym shift then we told government that farmers only should also work on their mental health. >> Mental health. Correct. Correct. because they go through a lot of stress and also like something called as mental illness.
(1:37:14) Okay. Then whenever farmer comes then they also observe okay then we used to get a call then that's how rapper built and now it has become a huge moment >> maybe this is a time where going through these episodes of depression parent shouldn't see it as a taboo taking right Help is also extremely important. But he's still sad.
(1:37:59) See that is the wrong thing. There's something else which is going on. >> Underlying only. It can be school issues, friends issues, phone addictions, something somebody must have bullied him. We are gentle parenting. Yes. So in fact indirectly they're putting a pressure they're talking about that they should talk about how are your friends did you get bullied or did you have any issue with your friends? I think conversations I don't want that to happen
(1:38:54) parent mother or father one of them should be good friend so one should be a good parent one should be a bad parent then it should be more working it is at the same >> one should be a bit good more of a best friend kind of thing one should be a bit strict >> that your only parents can decide >> okay so that physical health and we are seeing lot of addictions about smoke and alcohol in young instit it's available everywhere which is an added advantage.
(1:39:43) So addiction is something we can immediately do before it gets into addiction state. Okay. Out of my hands. How can they resolve on their own? Okay. These are the things which you can do today. Addiction addiction. Correct. So one thing which I see in my patients is that single consumption okay >> then it it is a form of a disaster.
(1:40:17) >> Oh no. >> So you're and you're into such a state that you can take it. So but if you're in a state where only friends or if somebody else is there then you're consuming >> then it's so the moment you start seeing you're taking singly then that can be a huge disaster. >> Okay. And second thing what we observe kids we tell parents not to have alcohol or anything in front of your kids.
(1:40:55) >> So parent will invariantly question if you say that why are you stopping? Why do you want me to stop and why should I stop? >> So see some people can have it that their choice but don't have it in front of your kids if you want them not to have it in the future also. 12 years of course and I think it's quite normal >> normal because so if you can avoid that in front of your kid that will really help under very open that can be very correct.
(1:41:46) there although you did a 10 years or 8 years I don't know >> addiction >> because you had priorities you had another upbringing but it can lead to addiction daily consumption his body can get affected his gut can get affected everything can get affected >> and when a parent say it very casually okay manan is So what is it bad about it? So it's like physical health and mental health go hands in garden brain access is invariable the other organ is definitely getting
(1:42:31) impacted. So what are the four five you know things what are the lifestyle changes anyone should implement. >> So first thing which I suggest is a proper uh sleep >> when I say proper sleep again I'll say that it's always personal. >> If you feel 6 hours as sleep is good go for 6 hours.
(1:42:58) If you see 9 hours is good 9 hours is good. it's not uh specific. >> So sleep is the first thing. Second is uh exercise or walking >> and when I say exercise gym 2 hours >> so that is the bat of exercise in fact that will increase your stress >> optimum amount. So 20 minutes 30 minutes >> max of where you think your body can take it.
(1:43:25) M >> so for few people 40 50 minutes 1 hour can also do fine >> but miko 40 minutes that then you should do that >> and do not overdo it >> uh you don't have to do huge lifts or anything simple thing cardio walking is good >> and third is sunlight many people do not understand the benefit of sunlight >> I request everybody to spend 20 to 30 minutes under sunlight >> and fourth is diet M >> so when you're having diet have certain foods which will improve your uh chemicals like serotonin dopamine >> can you name the foods
(1:44:03) >> they know serotonin law which I suggest is thali first is badam and walnuts >> okay >> everyday badam walnut consumption is compulsory >> okay >> followed by milk >> coconut water banana and egg >> coconut water daily >> daily morally if you're diabetic maybe you can reduce But more or less. But the most important thing which is good for serotonin is dark chocolate.
(1:44:28) >> Okay. >> One cube of dark chocolate with at least 70 to 80% or at least 50% plus >> cocoa they should have every day. >> Okay. But but one should be careful about sugar content in it. >> Yes. And higher range of cocoa that would be really good. One cube every day. >> I suggest everybody to have it on a day-to-day basis.
(1:44:51) >> Okay. Great. Nice. It was wonderful conversation. Thank you so much for your time.
Author Name:Vineesha Reddy
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@guthealthsimplified
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=KlpG7pvzqvY
Transcript:
(00:09) weaker sexuality. The father is not emotionally available. Men suffer in silence. Fourth class. >> We'll go to all various other doctors. Symptoms start. Unfortunately, there's no test yet. >> Cannabis and substance abuse. They can do anything sexual. There are a lot of actors Hani Singh, Dusan Singh, Parvvin Balina Gomez.
(00:46) >> Depression doesn't look like sadness. >> At some point in their life, they'll go to some kind of mental converting religion. You got to convert yourself helps but it will hit back sometime later. >> Men don't open up. >> Why? Why did he say that? Or why why it's always local suicidal thoughts? One day he's gone.
(01:11) Hello mamar. Hello ma'am. What's up? Yeah. So uh I would say e generation maybe 30s or 20s we are living in a dist and disconnected world. So much of stress stress anxiety uncontrolled thoughts mental health issues are in race. So I want to understand what is the complexity of brain uncontrolled emotions. Where is this emotion starting from? >> Correct.
(01:43) So if you not believe when a world population has around 8 billion. >> Okay. >> And if you multiply into 10 times >> Mhm. >> that is the number of neurons present in your head. >> Okay. >> So personality each neuron has its own function in your brain. So when 80 billion neurons have its own functions and each neuron has lot of synapses >> correct >> so each so not trillions of synapses and >> so >> synapsis is layman language >> so synapsis and there's a connections between two neurons >> so there's not there's not just one connection between one neuron another
(02:24) there can be multiple ways of connection and this neuron can be attached to another neurons >> so neuron multiple connections. >> Okay. Network. >> So these are nothing called as nothing but synapses. >> Okay. >> So 80 billion neurons key there are about trillions and trillions of synapses. >> So in the synapsis there is complexity in all ways.
(02:48) >> And the reason why humans are so developed or so uh in such a greater position in the ranking of evolution is because of brain. >> Okay. Brain is the one which controls everything >> and that is the reason complex thoughts, >> complex uh diseases. >> So you say schizophrenia >> so they are in a different state of mind like hallucinations but in reality you cannot see anything.
(03:22) >> Okay. >> Suppose a person comes and >> but if you look around there's nobody there. Correct. >> So that is also state of mind. >> Abnormal normal we can debate on it but also the state of mind. >> Okay. >> So complexities in such a way that synapses neurons brain is always functioning and evolving also. >> Okay.
(03:47) >> If you see maybe few million years ago brain size. So next 100 years, next 200 years look in fact Elon Musk was saying AI will take over but I doubt comparing the complexity of brain it will can never take over. Yeah. Okay. So stress wife and relations every small incident day otherwise there is a bigger picture.
(04:36) So the simple of daytoday issues bigger problem. So how do you define and differentiate stress? So stress or depression depressed but many people don't know what is actually depression. Just because doesn't mean that you're depressed. Sadness is often depression. But actually if you see two weeks continuous then that can be diagnosed as depression.
(05:19) >> Okay. >> And it is very disabling. Person if he's really depressed it is very disabling. M >> he cannot function there a lot of issues but stress is a two one side it can be motivator also >> yes correct >> suppose >> if I'm not worried that tomorrow there is an exam and accordingly I don't study previous day >> I might not be able to function or I might not be able to study so much >> so innovate motivate fits people also >> and it's very shortterm and at the same time stress can if it is
(06:06) overburden >> it can lead to issues also anxiety dayto-day stress okay so just one or two days exam one or two days thing that is if you practice some daily uh mindful yoga or some kind of dietary modifications >> and if you work towards it a motivation that you can go ahead >> but same time chronic stress >> suppose example you're working in a MNC company >> daily there's torture from your boss >> day in day out first day okay you manage second day third day period of 2 three
(06:51) months >> it is called as chronic stress >> okay >> chronic stress stress is more dangerous than acute stress. >> How chronic stress changes body functionality? >> So acute stress death in the family. Okay, >> that is acute. It it does affect you but not as much as chronic stress and chronic stress plasticity, >> neurological plasticity where brain molds in a way.
(07:23) So everyday stress are hitting you hitting the brain starts giving up. >> Okay. >> So complexity of brain brain has this amazing talent or uh that skill of absorbing uh trauma absorbing stress. >> Okay. >> But once a point it reaches and it overflows >> then the body starts giving up. >> Chronic stress. >> When you say giving up how does when it starts giving up that is when these symptoms start >> depression, anxiety, lack of sleep, >> okay, >> uh constipation, diarrhea, chronic headache.
(08:06) >> So they'll go to all various other doctors, headache, CT scan, MRI, suppose gut tissue, colonoscopy, endoscopy. >> But and the doctor says everything is all right. Why are you coming to me? >> Correct. >> Then they come to us >> professional mental profession. >> So then we say it's all in your head >> because there's certain chronic stress that is why body is saying that you're taking a lot of stress.
(08:35) >> So that's sign from it. >> So if you're able to reduce the stress >> and of course help them in another way >> definitely they get better >> they get better. Okay. Okay. See you call it like what to say negative stress phase can brain differentiate startup company I'm stressed at a low level of stress I'm enjoying that process I'm achieving my goals but I'm not sleeping properly I'm taking that energy.
(09:24) Can our brain differentiate that negative stress and positive stress right? So startup >> but although you're not socializing there might be some small gains start you might be getting like 10 clients a day >> and then next day you wanted to have 12 clients. But when it hits 12 lines, body feels happy.
(09:48) Correct? >> Body feels good. >> Correct? >> Although you might not do the regular other happiness activities. >> But at the same time, certain happiness is still getting in your body. >> Your high is coming. >> Is still coming. >> Okay. >> So 12 patient I'm doing well. Okay, maybe I'll increase more. Maybe 14. Do something.
(10:06) >> So a small small goals still activate your body or make you happy and >> but okay. Then the negative it's a vicious cycle. So the same thing if a person is working like 9 hours or 10 hours in a day they are not sick as it is I'm happy like how I am but other person he's getting into the state of depression.
(10:42) Even if he sleeps for 9 hours, but if whatever he's doing it's very burdened happiness, >> he's not even feeling good about the smallest things >> then 9 hours in 12 hours it won't have an any impact. In fact, >> so the brain can differentiate negative stress from the positive stress. So yeah very very nice. >> In fact prime minister of India he sleeps for only 4 hours.
(11:09) >> Correct. So many people used to ask me then I used to tell them >> if a person is able to sleep 4 hours and next day he's active he's able to h function happily able to do things 4 hours enough >> is good >> 3 hours is also enough >> oh nice >> but if a person can some people might require 8 hours 9 hours so that body regenerates Sleep is never uh 8 hours 7 hours.
(11:43) It is very personal and >> okay 4 hours might be enough for you. >> For me 6 hours might be enough for me. >> Okay. Okay. >> So for each person sleep is different. >> So it's not defined >> not not defined and and it changes also maybe uh week one day I feel like sleeping for 12 hours. >> Okay. Okay. >> That doesn't mean that oh I'm oversleeping a lot.
(12:05) >> Okay. Okay. See there is something disord that acid travel from your stomach into throat which increases the heart rate. They get the cardiac rule out. Is it this coming from brain or coming from physical disorder? How do we differentiate anxiety? >> Correct. So all my anxiety 90% of them first go to cardiologist.
(12:50) >> Okay. Okay. >> First card because it feels as if something is happening to your heart. >> Okay. So anxiety it starts from the heart it feels you racing heart you won't be able to think there's something called fear of impending doom correct >> so that is how disabling the anxiety attack panic attacks which all which is all part of anxiety so they first go to the cardiologist >> 2D ECG They get everything done.
(13:28) >> Okay. >> Even the youngest kids I see 21 year old, 18 year old, they get it done. >> So then they say that says that there's nothing wrong with your heart. Maybe you should ask your ask a psychiatrist or somebody. >> Then they come to us. Then we find out there has been chronic stress, chronic stress.
(13:49) There has been something happening in their life from past few months or few years >> and build up after point when body starts giving up >> this anxiety attack. >> What actually give up anxiety disordin gut and brain access you get this anxiety attack. So biologically biologically if you see there's some hormone called as or a chemical called as serotonin >> okay >> the happy hormone >> I I in most of my anxiety patients I see it reducing >> okay so how how do we understand serotonin is there any test
(14:33) >> unfortunately there's no test yet >> okay >> we can see the homocyine levels or troponin levels uh which which are precursors of serotonin khani >> okay >> serotonin as such in maybe in the future years. So mostly it's only subjective person okay how is he feeling how is he sitting so we see so when a patient comes while he's walking only I can see a lot of things >> okay >> how quickly is he walking okay is he looking here and there anxious patients usually sit ahead in the on the chair >> and they talk very fast
(15:12) >> very quickly very quickly and we just need aim they go for everything. >> So they're all these are all signs of anxiety and m >> so even if they don't tell they're anxious we can find out through their body language >> body language the way they talk. >> Yes. Okay. >> And in that way >> and and trust me all medicines which work on anxiety work on the serotonin levels.
(15:39) >> Okay. Okay. >> Serotonin levels normalize >> through anti-depressants. There's something called as serotonin diet which you must know serotonin diet >> other techniques like sunlight walking if only these all work around serotonin >> okay >> so serotonin is the biological indicator and is the reason for anxiety >> okay >> and although you say it's in the brain but it's all biological >> okay it starts from your gut >> gut exactly okay okay so anxiety disorder We can't identify like I'm so anxious with behavior.
(16:23) So when can a friend or family step in and help you to understand this is the time behavior abnormality are there any indications >> right? So there's something called as early signs of any psychiatric illness, >> anxiety, any depression, anything. >> So anything change in your daily routine. >> So first intent is sleep.
(16:51) >> Okay. >> First thing which many people get affected is sleep. >> Either they sleep a lot or sleepless. >> Okay. Okay. >> Only sleepless can be an illness. But sometimes people sleep a lot 12 hours, 13 hours. And if it's happening for a long time maybe four days, 5 days, one week. >> So sleep is a first indicator we see like they sleep a lot.
(17:20) Correct. And they're very much addicted to the phone. So do you think the sleep issue start from this addiction? >> Absolutely. PCOS underlying mental illness. I've seen that can happen. Yes. A lot of pious uh females having depression issues, anxiety issue, thyroid dysfunction. >> Okay. >> Thyroid abnormalities we see depression episodes.
(17:43) >> Okay. >> Okay. >> Second is appetite. >> Any change in your appetite either increased appetite or decreased appetite >> that can also be a part of uh early sign of illness. >> Okay. And third thing is daytoday activities like they cannot function well they cannot do it they keep forgetting things you have to repeat again three four times because there's something else running in their head >> so that is the reason >> so repetitiveness forgetful they keep searching around keep searching down there they'll be all over
(18:30) the place. >> Okay. So these four five signs usual or you're going through some kind of illness but person around them will find behavior sudden change why is he not doing >> and many times what I believe is that uh this who person around them immediately is everything good >> when you start asking them then they'll start thinking or maybe I'm not feeling well >> then there is a better chance of them coming.
(19:08) >> So I tell all my patients while the family members first they will never come out. >> Correct. Correct. >> If there is some illness some change in the day-to-day routines then you should suspect something is not good. Okay. But there can be some stress >> but this behavior changes they sleep a lot thyroid disorders is this because of HP.
(19:38) So access anyway is related to your thoughts and absolutely hypothalamus ais is fully related to your thoughts fully related to sleep >> fully related to your emotions also. >> Okay. Okay. >> Emotions also like your crying, your sadness, your happiness, everything is related to the HPI access. >> Okay. >> And of course HPI when it goes to your gut, >> gut also plays a major role.
(20:06) >> So your thyroid is much involved and low T3. I think personal episode I I don't know how I ended up. So my classic symptoms were so much of anxiety. I can only focus on one minute 5 minutes I've been doing trying to accomplish 10 works restless concentration 2:00 lunch I'm like pack up I need to go back and sleep then I tested my thyroid surprisingly it went low so I can see uh how thyroid gland
(20:52) impact practice. So fully Yeah. So me practice low what do you think is like anxiety disorders low the basic things to look after is ideal body weights issues like thyroid disord this would help you to feel better in terms of anxiety issues. So anxiety person family people what they think is like because I'm not sleeping well.
(21:33) Yeah. So many people my patients correct see over so they say but they don't realize that he knows automatic it happens if you see actually thoughts unc it's not in your hands Then we tell them that it's not in his hands. It doesn't work. >> Meditate. Same thing with anxiety or any mental
(22:18) illness or even gut related issues. >> If you tell them you should do it by yourself, doesn't happen. Proper professional help, proper techniques, coping techniques, >> proper guidance, proper medic, it's all a science. into the root cause. So you cannot just say that you just put it like that have to go to professional and get it done.
(22:44) >> So same with anxiety, same with overthinking. >> So when when I see a anxiety patient certain things okay >> one is I make sure thyroid levels are checked. >> Okay. >> I make sure they're iron and folic acid. >> Correct. Correct. iron folic acid thereby their hemoglobin levels.
(23:06) Lot of people who are having low hemoglobin have end up with thyroid issues. >> Thyroid issues tachicardia, >> anxiety issues, tachi cardia when there is racing they feel something's happening to them. They cannot work vitamin D. >> Vitamin D >> you might not be I'm sure you might be knowing that almost everybody I'm seeing is having vitamin D.
(23:30) >> Correct. India is such a country with such an abundant sunlight but nobody's having >> vitamin D and vitamin D act as a neuromodulator. Yes. And they feel only vitamin D and kilanop or some joint pain. No, it also affects your brain. >> The first sign of vitamin D deficiency, anxiety. Yes. Even gut issues cholesterol metabolism.
(23:58) Then we say that okay get your vitamin D tested. abnormal then it gets better automatically everything is settling now >> correct correct >> then also apart from that I'm seeing lot of obesity nowadays obesity elderly people >> and there used to be time when malnutrition used to be a huge thing correct >> but nowadays it has become the other way >> I mean it's also malnutrition >> correctity parents obesity is also malnutrition correct nutrition but wrong form of nutrition.
(24:34) It's all empty calories. So when we are talking about brain gut second brain absolutely >> right. Can you tell us why gut is your second brain? >> Yes. So in to the number of neurons which your brain has almost similar number of neurons or similar number of uh uh nervous system is present in your gut. >> Okay.
(25:01) >> Which is connected through >> which is connected fully through your uh brain. >> So whatever you think in your brain can happen to your gut. Whatever can happen to your gut can also reflect in your brain. So there's a direct correlation between gut and brain access. >> Okay. >> So suppose simple example serotonin diet.
(25:21) >> So when you have food it goes into your gut. But how is it helping your brain? >> Because automatically serotonin rises serotonin is again going to your brain >> and then your brain functioning improves and you get out of your anxiety. >> So there's a direct correlation. Yeah. So in fact IBS >> correct bowel syndrome lot of IBS patients also have lot of anxiety >> lot of uh uh some kind of stressful state.
(25:56) So when they get treated with proper anxiety medicines, proper counseling techniques, proper meditation, yoga, mindfulness, automatically IBS >> and once IBS also reduces there's anxiety also reduces. >> So there's a lot of correlation >> and the more we understand that IBS or any gut issues are more related to brain and brain issues related to gut >> and uh things will be very easy.
(26:23) So you start fixing your gut. >> Yes. >> Simultaneous. It's not like oh first I'll try to fix your brain automated gut. I'll try to fix my gut. >> Both of them should go in hand. Proper counseling proper diet proper nutritional everything if it goes hand in hand holistic improvement. >> See many times I see improvement >> the moment they stop >> it reoccurs.
(26:52) That is because there's no holistic improvement. >> Okay. So dietary modifications just medicate and not take care of diet and few days I'm feeling now better and stop and I say no it's a everyday pro you should make it a part of your lifestyle daily once it becomes recurrence it keeps coming doesn't mean that you again fall back into some kind of anxiety right >> so if you are able to follow all these
(27:38) things let your gut brain >> definitely things will improve >> so ability to manage the stress if your body it's just like a Correct. You're not stretched things. Your gut and brain access has to work. >> Correct. If your gut is good, the ability to take stress is also increases. the other person is like they keep on prolonging it. Yeah. So IBS
(28:46) so they're coming to me to fix this through the diet. What we believe is infections may gut you know gut nervous system impact. So let's work on addressing the infection first. So most of the patients who come to us 90% at least IBS easygoing person it's not making me sleep it's not it's putting me under lot of pressure and anxiety because so you fix my IBS anxiety.
(29:30) But why do IBS is not a disase unfortunately because it's not a disease. Soologist will say it's all in your head. Go see a psychiatrist. When a gastro says go say a psychiatrist to fix your IBS and what does this really means? Correct. So if there's your mind doesn't get affected right but IBS
(30:18) constipation. Okay. Okay. So once anxiety increases, constipation increases further. >> So it's a vicious cycle. >> Okay. >> So constipation increases again. You start thinking why is this happening? What is wrong with me? Am I eating well? I'm not eating well. And all negative thoughts in your head start coming up.
(30:40) >> It not just about your gut. It can start from your >> childhood start. So again because again brain is dysfunctioning or not doing well >> constipation or diarrhea. >> So a vicious cycle of >> mostly when you go to a gastro person they'll say that you're also thinking a lot. >> So that is when they come to a psychiatrist.
(31:09) So psychiatrist whatever is hampering their brain and whatever is causing their mind overinking stress childhood trauma >> or any chronic stress say suppose >> they're not functioning in their well in their exams >> or maybe like they're not doing well in their career not able to function because I see a lot of people writing exams for years together >> so check brain dysfunction happiness.
(31:45) >> So and anecdotally also when we slightly reduce that anxiety >> automatic con because >> we are breaking that cycle >> cycle break. So when overthinking reduces then they start feeling good. when they start feeling good maybe my gut is also getting better constipation >> then once that gets better automatically brain also says okay I'm not fully all right >> so that vicious cycle break >> okay >> if you are able to do that through psychiatric intervention or through mental health professional >> that that's when they al they're also
(32:26) getting better >> and that is the reason many gastro people immediately send to a psychiatrist >> okay Okay. Okay. So medication maybe few of them they take it for a couple of days. It did not help me condition. So do you think could could it be contradicting also maybe infection
(33:10) it is changing your bowel movements liver dysfunction gallbladder issues straight off if we put them on psychiat when we when they go to gastro anybody liver differ. So this is what this is all normal. You just take the medication and see there's something if you see anybody if you test your whole
(33:56) body there might be some dysfunction. If you just check your CBP but when we see overall overall picture is the m things which matters to a person a doctor anybody so overall if he's doing well then we say that it doesn't hamper them conclusion >> then we say you don't have to worry much about it >> but at the same time liver dysfunction gallbladder dysfunction symptoms. Okay.
(34:36) Somesided pains or some people appetite. >> So all those issues then they should get treated in that aspect as well. Not just psychiatric medicines will work and everything will be all at anklem. gastro issue definitely that should be >> should be addressed >> and and one more thing you won't believe most psychiatric medicines are are not written by psychiatrists >> they are written by gastroenterologists okay >> they're written by rheatologist they are written by neurologist yes in fact >> that is called placebo effect on Okay.
(35:23) Okay. >> So mind body. >> Okay. >> But the same person if a neurologist is writing same medicine >> at the same time they're happy to take thinking that it doesn't cause any sleep or doesn't hamper >> and the person who is treating you a psychiatrist many people go through that also. So and and also be the reason.
(36:04) >> Correct. Correct. Funny if you see the statistically of farmers farmer company data >> most psychiatric medicines are actually taken by others physicians neurologists medication so they think but all together disorders like IBS it's a syndrome PCB I think holistic approach Fixing the diet is very much important.
(36:38) Having a lifestyle changes while habits mostly alcohol, smoke, vaping, substance abuse, gutbrain disorders, >> right? Uh alcohol, smoking, uh even the cannabis, >> substance abuse, >> substance cannabis also, >> they can destroy your gut. >> Okay. >> Alcohol dysfunctional. I've seen so many people facing huge uh gut issues, >> constipations, diarrheas, uh other proper gastric issues like anal fissures, uh other things, hemorrhoids for example.
(37:15) >> At the same time, I've seen same alcoholics having lot of uh psychiatric illnesses, anxiety, depression. >> You won't believe there's something called alcohol withdrawal syndrome. >> Correct. So what happens one month daily is continuously drinking personally drinking about half a bottle or one bottle >> 500 ml every day.
(37:41) >> So one to okay >> so of course they told >> so if this is a brain which is in the form of a spring >> and daily drinking drinking drinking drinking it compresses. Okay. >> Always remember that alcohol is a depressant. >> It is not an activator. >> If I drink alcohol, I get high. I sleep better. >> Yes.
(38:08) But actually it's a CNS depresscent. >> Okay. >> It's a nervous system depressent. At the end you sleep. >> End of sleeping. So it depresses your uh brain over a period of time. One month. >> So one day or two days alcohol. >> This is a spring. M >> in moves. >> Yeah. >> As >> so this is called alcohol >> withdrawal. You'll have lot of tremors >> and some people might also eventually die also.
(38:41) >> Okay. With alcohol withdrawal symptoms. Yeah. >> So alcohol. >> Okay. So alcohol when they come to us >> detoxification process where we say we slowly reduce the medicine give medicines or reduce the alcohol up. >> Okay. >> Certain proper diet uh >> the nutrient deficiency. >> Yes. And alcohol deficiency. >> Exactly.
(39:14) >> Thamine is grossly low. We we supplement alcohol and we do this thin supplementation. There's some coeny thin lot of neuropathies and concentration. Correct. But see everyone tolerance for alcohol. Uh so how do you give this limitation and what is the safest level of alcohol? >> Yes.
(39:55) So there's always a myth and there are few people who say that also >> but in my opinion it's in my personal opinion. >> See there can be >> uh >> social drinking >> five to 10 good things about alcohol. >> Okay. >> But there if there are 90 bad things correct >> do you still want to do it? M >> so I can we can range from head to toe on top >> hair fall >> swelling of your limbs okay >> okay body shaped there's a obesity pot belly and gentry centripal obesity sexual dysfunction correct erectile >> how many alcoholics are having sexual dysfunction okay erectile dysfunction
(40:36) and wives they'll go through lot of and sexual dysfunction alcohol and desires full decreased liido erectile dysfunction they won't be able to function also. >> So see any all said and done a sexual dysfunction is a form of decrease in your self-esteem man if there's a sexual dysfunction. So when they're able to not do it impacts their activities also >> function startups.
(41:20) So just because you're getting here or you're forgetting something for 2 three hours and and trust me alcohol next day oh my goodness and alcohol the next day is gone next day they can't functionally unavailable you are there in the family but you are not emotional. >> Can alcohol suppress your emotions also? Yes, alcohol suppresses your emotion and that can be very disabling also some big event happening happening you
(42:05) should be proactive right you should take something you should >> so if you're not able to do that because of this suppressent seen as suppressent >> how can you function >> so somebody else should come up your wife should go and do the things someone else so of course the >> family dispute dysfunctional family >> dysfunctional So alcohol impacts your gut at the same time the substance tobacco cannabis abuse.
(42:36) So how do they change neuromodulator? Yes. Yes. So according to the uh understanding of our psych >> the most addictive sub substance in the world is currently tobacco. >> Okay. >> Nicoten. >> In what form? >> Why? uh mostly in the smoking form. >> Okay. >> Why? Because the halflife or the >> the time where the nicotine function is very less >> half an hour or 20 minutes or 15 minutes.
(43:06) >> The moment functioning that you want to try another one. >> So there's something called preoccupation of your mind. >> Okay. So when you function fully well again you'll be searching or next step then there's a drop in your activities. >> So continuous concentration levels. So if a person has to sit for 2 hours, he cannot sit >> 15 20 minutes he keeps waking up he keeps going out do something doing that concentration levels get destroyed and constant preoccupation he'll be searching for that
(43:49) >> smoke zone so that nicotin makes you high just like an alcohol alcohol long impact but it looks like smoke is very dangerous in alcohol impact half an hour. Correct. Just the uh your brain mind aspect but of course we have so many health issues right issues and smoke they can only correct. What is it how is it related to pooping habit? How is smoke helping you? So nicotin or tobacco increases your
(44:35) gastric motility. Okay. >> Gastric motility >> once it increase automatically early morning defecation >> it increases. Many a times when we say people to quit nicotin >> one of the most common isipation I cannot do but people also don't understand alcohol smoke is altering your gut microbial correct motility and this alcohol and smoke is fixing that motility disorder but you're spoiling your gut So it's creating a
(45:22) smoke and cannabis and substance abuse. Thailand trips well done. One of the reasons and they're coming back with IBS. They go for a trip come back with diarrhea episodes, irritable bowel syndrome episodes, chronic reflex disorders. But the time they see me, it's already one year of episode. So how this cannabis and IBS can how is this different from medicated cannabis
(46:08) otherwise substance abuse is similar to what people are taking. So uh I'll just give one example the number of drugs which have increased >> you won't believe now at least monthly two to three cases of snake they're going through this something called as snake bites >> have you heard about snake bites >> no snake oil >> bites small non slightly poisonous snakes >> we they come in they captured in a small box or something and they you get bitten with them Why? >> So they they give that high that okay >> and amphetamines ecstasy
(46:53) or even the cannabis they are powerful now they have creeped up to hyd when they get that high people want to be in that state of uh excess happiness or excess some kind of unrealistic reality long time >> reality they want to be in that high >> and also many times which I have observed many people who have the substance use >> underlying some stress >> exactly what I've been thinking they know hour or two hours they relaxed
(47:42) >> rather than finding a solution for their stress rather than finding some way out of it they'll go through these stimulants. So these are called immature defense mechanisms. So substance use defense mechanisms depend and underlying illnesses. Yeah. >> That people don't understand or maybe if you take a stronger substance maybe one day two days better but third day it bounces back maybe three four times >> and manifest into different gut issues.
(48:24) So cannabis >> many people have this IBS issues. >> Correct. >> Many people go through this diarrhea dysfunction >> because same thing gastric motility increases >> uh appetite. If you see cannabis eaters takers they'll have increased appetite. But you should understand that initial stage of cannabis only >> many cannabis takers become very thin >> very thin and nicotin users >> very thin very as if they haven't had food from past one two weeks >> can family sense this habit >> yes family should sense they should what
(49:10) are the >> so one way is that uh any of Of course preoccupation so many times they go outside they go friend then just say we'll go for 5 minutes and come a 5 minute break so that is the most common sign that they're going for something else >> and second thing especially appetite >> appetite appetite especially cannabis and and food regular food they want to take from outside only and do that.
(49:48) And third thing is even you can see the money trails. >> You can see a lot of money trails while especially the small quantities of money trails on time. >> Okay. >> So if you can find out that would be great >> but cannabis if you see a person you can find out if he's taken cannabis or not. >> So one is smell burnt smell. Correct.
(50:12) >> Second eyes are like dark red dark red. You feel as if something cannabis >> the way and >> third thing slow reaction if you ask them no this is a slow reaction in their answering also. >> So these are the usual signs which you observe if he's intoxicated with cannabis. Yeah. >> Okay. Okay. and see it's extreme anger.
(50:51) So extreme anger. So uh extreme anger or extreme state of emotions. So if you he has either extreme love or extreme hate. >> Correct. So usually flow not everything is black and white something because some people are good some people bad some people have both the emotions >> but personalities especially extremes of emotions.
(51:27) So when they are very angry they can do anything like hitting people, throwing things and they don't care about what they're doing. >> So these are usually called as personality disorders. So personality issues >> all of a sudden >> it's not like one day two days low personality issues >> they'll come over a period of time >> they'll start from their childhood issues childhood trauma >> so if you observe that movie uh Arjuni had a very bad uh father fatherhood or parenthood >> okay example So that that might have affected him.
(52:12) >> Animal the father is not emotionally emotionally so they found it as a coping mechanism. >> Correct. >> Of course the coping mechanism is wrong but they took it as in that way. Correct. because they know they won't retaliate close friends. So, what is normal? What is abnormal? Anger issues.
(52:58) There is an incident 37 years He's in his shorts. It was so scary at the same time. behavior disorders. So what do you think anger first can
(53:44) turn into an episode where Correct. So violent episode killing someone killing someone. So you should understand that which you have told episode having delusion. >> So delusion it's a false belief >> which is unshakable but in reality. So it's a false belief that he tried to kill them
(54:34) which has become sensal. >> Okay. And both wife and husband teacher they used to have two good daughters. There used to be some teenage. Okay. >> In reality, it's not the truth. >> And then she used to hear voices >> that if you kill her back only you'll survive. Oh god. and she'll go and meet somebody or some slowly she told the same thing to the husband.
(55:16) >> Oh god. >> Husband said rather than counter arguing or rather than making that you should go to he started believing. So this called shared delusion. So that has led to a case where they ended up killing the >> daughter. >> Unfortunately, okay. >> Oh my goodness. >> So then they police came both both of them arrested.
(55:55) The father immediately realized that it what he did was wrong. Mother delusion >> she still thinks that she's went to meet some god >> so a delusion just because she has told he started believing it >> same proper mind they would have had it taken to a doctor or anybody >> she would kids would have survived >> so this is what I'm about to ask abnormal behavior pattern as a family.
(56:34) So anxiety issues this is the point as a person. So when should a person or family person usually we don't say that any but if you say it's irrational see anger is an end of an emotion some people and in fact anger question
(57:19) you might be angry >> but if it becoming irrational and very minute minimalistic things. If you're getting triggered then you should think that something is wrong with him. It's not. And many times when I say delusion schizophrenic >> he's violent or angry because he's having personality issues >> and I see a lot of an anxious patients becoming angry >> becoming angry >> angry irritability
(58:05) So then when I talk to him he's having extreme anxiety minds not able to do everyday activities. So same like sleep anger is also an >> manifestation of something else >> something else. So anger okay maybe he's not doing well then we should immediately take him to a doctor many times especially surroundings If it is a newly
(59:04) 100% it's very important and you won't believe uh Coming to the gut aspect also I've seen lot of angry patients having a lot of gut issues also >> obviously yeah >> because they'll have this constant bloating constant constipation diarrhea irritability >> once that gets better they start doing well >> constipation cases not letting go of is a problem subconscious mind issues >> if you're not letting go of them you can't medicine if your mind is not relaxed and flight
(59:54) world nobody is going to fix you that thought process I also see overthinking in terms you got an acid reflex IBD So they keep on scrolling 24/7. You ask anything on Google. So they come to us crying telling tell me this is not cancer. So this fear of not falling sick. I feel
(1:00:40) you got some discomfort which is there for a couple of days. You start googling you get so much of you know physical symptoms. So how to stop this overthinking? >> So health anxiety is one of the major causes of anxiety. >> It can be related to your gut, it can be related to your heart. It can be related to your brain.
(1:01:08) >> So they feel that oh some cancerous thing some cancerous issue they start constantly thinking about it. >> So whenever you're having health anxiety >> uh make sure that you're having proper food. >> Okay. Correct. Timely food. >> Timely food. Proper food. See same thing. Plazi perfect the moment you think you're having outside food >> even though it is good is one of the best restaurant one of very hygienic >> because that's in your head you think that oh this might got some yeah >> so therefore we say no matter what you
(1:01:53) have homemade food >> no matter what you have proper diet >> no matter what you have proper nutrition >> automatically that uh underlying gut issue healthy. Who is the solution? They keep on scrolling through the Instagram and social med. It's listening. Everything is open. God.
(1:02:40) So when you constantly think about cancer, when you constantly think about something >> that things come in real short. >> So social media picks up and it keeps coming. >> So social meds are doing better. >> Very good. compar social med but we all know not everybody's life is social media of course they're going through their own challenges of of
(1:03:24) course they're doing something finding ways whatever it is compar social media comparison >> and also family social The only dedication in the life is we lost that human connection. Deeper maybe relaxing. You sit with your wife and have a deeper conversation. Emotionally unavailable husband, emotionally unavailable wives.
(1:04:11) After a point you're vanishing. Yes. Only physically present. Yeah. Physically present. You think like problem but that wife comes and tells this is leading to eating disorders. happiness like if I eat biryani I'm feeling so they are getting in in the form of eating disorder which is leading to thyroid issues >> thyroid issues due to PCOS gut issues so how do we make our partner understand
(1:04:56) like you are emotionally unavailable >> correct so first part where you say that so there is a small example where see maybe a few millennia years ago >> then we become like this >> right apes I'm afraid maybe in 100 years again we'll become like this >> we become an ape >> again somebody was saying so that is there and social media addiction phone addiction >> now it has impacted so much that so you don't have to reply to every notification notifications tucker t you on every notification You don't have to go through every
(1:05:41) message every time >> and every time you get a notification maybe one hour notification. So ring anxiety. So ring people will be very anxious alert very alert about it. So these are all phone addictions and >> at the same time what I say suggest for everybody is if you can spend 2 hours without phone every day >> that is very very useful >> okay >> and 2 hours you don't have to talk to anybody just sit >> just sit uh maybe if somebody's there you just have a word or two
(1:06:27) >> when you are sitting and just being there that gives lot of uh me thoughts Otherwise, they're all all over the place. It's all like a maze. I can sense so many things in my obser. So dopamine when I was young we used to read a book. >> So suppose I like I used to like Harry
(1:07:11) Potter. >> So used take one week two weeks to get that dopamine >> that is a good form of dopamine. It stays for a longer longer time. >> Then I used to think for one one month or something. Oh dumb Harry. Then I think about it 10 15 seconds and you look for addiction ADHD, autism, you won't believe has increased manifold.
(1:07:42) >> My patients now nowadays are having huge uh attention deficit especially kids. You won't believe my grandparents people are like 45 there's I think disconnected family it's a disconnected family when everybody round or having something everybody are busy on their phone. >> Correct.
(1:08:26) >> You could rather be at home and do the same thing, right? >> So that is also impacting them. >> Okay. >> And also second thing which I >> okay >> give is that is having a phone holiday. >> So if you can have one week or something phone holidays maybe go out somewhere or something that will really help >> vacation content creation.
(1:08:49) It's you're not building memories. You're building only photos or reals. >> Correct? >> See, of course, phone you cannot stop from usage. It's like a necessary evil. >> And of course, phone has its own uses, one time. But if you can find a way where you can just use phone for maybe talk and cut the call and forego all the social media for a one week or two weeks every day every month every year >> that will reduce your lot stress anxiety daytoday your emotions overinking what is a clinical and nonclinical
(1:09:35) health concerns right so anything anxiety suppose >> so this there is a mild moderate severe forms and sever >> usually mild to moderate or they usually come under the spectrum of nonclinical or you can go through the non-farmacological things >> like diet nutritional changes lifestyle changes yoga, meditation, mindfulness, >> behavior therapies, >> behavioral therapies and also sleep more or less.
(1:10:14) >> But if you think it is going in the higher spectrum moderate to severe >> then definitely you require some intervention which requires medicine. It can be disorder but if it's in mild stages definitely you just require certain non-farmacological things. >> Same thing with depression, same thing with other illnesses.
(1:10:39) >> But there are certain things called psychotic illnesses. >> Okay. >> So mental health we divide into neurotics and psychotics. Neurotic, anxiety, depression. Psychotics, bipolar disorders. Okay. Schizophrenas. Otherwise, somebody's walking on the street and think he thinks they're talking about him. >> So, delusions of reference and So these are all things they cannot because there's something called
(1:11:29) >> he knows that he's having cancer. >> He knows that he's having some illness. >> He gets treated but when a person is having schizophrenia or any psychotic illness he thinks whatever he's thinking is correct. So they will not come for any of the treatment >> treatment. So family members are very important. >> You should make sure the family members come in fact many of my psychotic patients first me then I tell them how to go about the case and how we can get it better. M
(1:12:14) >> so these all come under the proper illnesses which require pharmacological medicines >> and second thing bipolar disorder. >> So this is normaly. >> So everybody has ups and downs. >> This is called depression. >> Some people go into extreme state of happiness. >> So they'll be like fully elated extreme happiness >> and extreme ideas and I can do this.
(1:12:44) I can build a thousand cr company but in reality some correct >> beggar on the street or something like that >> but he'll have those ideas >> then he won't sleep but still active >> this is called as okay >> so depression some people can go to the extreme state also >> okay >> you can go towards one side of mania one one extreme of the poll that is mania. Other extreme is depression.
(1:13:19) >> Okay. I I I can now relate. They say like so many things are going to happen the very next moment. >> Correct. I'm going to build this 100 company tomorrow. So that also needs treatment. that needs treatment and depression is sometimes better but many of say it's very difficult to handle >> okay >> because they'll be like ever >> they won't be willing problem >> so that discourage no >> correct correct correct and there are lot of actors Hani Singh has bipolar showand Susan Singh had a bipolar show
(1:14:05) >> okay >> so he was in a bipolar depression. Okay. Depression >> and actress she had and we know this very famous uh singer Selena Gomez she had uh she's having bipolar >> but the problem is bipolar. Okay then usually we try to make them understand. So there was a phase for one two months you in a high state of mind you not listening to anybody then they understand okay they should continue the treatment they should usually continue the
(1:14:49) medicine then it gets suicidal thoughts >> yes three movie we had a bipolar bipolar. >> So, and he ended up committing suicide >> and I also heard depression doesn't look like sadness, glooiness. A person can look very happy outside andidal thoughts one day he's gone. >> Correct. Correct. So sadness should be evident on the face.
(1:15:24) face. H no d random person psychiatrically we know if when we look at a person we can tell if he's depressed or not but if random person if he's seeing they won't know depressed. >> So many times underlying illnesses underlying stress then they'll have some massive moment and then they come. Yeah. And so what I can understand is depression, anxiety, depression especially maybe you can look sad, you can >> but that episode of depression
(1:16:10) which family people could go unnoticed could go unnoticed. But if he takes help in right time any anything if we were able to early intervention >> then lot of things get better >> early intervention medic you don't have to take take so simple why would we give so many medic we don't even give medicines we say you go through proper diet you go through proper nutrition lifestyle changes If it's not working then might think about it.
(1:16:51) >> So mild >> even if it's counseling sessions and all works >> psychotherapy and therapy sessions that should be enough >> but even only when it's up to moderate or severe thing then we'll think of something. Then it turned into suicidal thought. Then my sister told for him to accept But when I started taking therapy.
(1:17:49) So when someone gets into this therapy first we go see a doctor otherwise you go seek a help psychologist or psychiatrist whatever that is suggested for you. Now when a person entered into a therapy session what is therapy about every person in the world >> if he's able to live for 60 to 80 years >> at some point in their life they'll go through some kind of mental illness.
(1:18:25) Correct. It can be any form. Anxiety, depression, any form. Years of compulsory you cannot escape from that. Mhm. >> But accepting that it will come and doing the right changes is important. >> Okay. Or starting then early intervention you do dietary modification go to a therapist whatever
(1:19:10) is there you have to be willing to accept that. >> If you don't accept that then that can lead to a lifelong thing. So many patients accept religion. So but end of the day if you're not seeking professional help things might not get better. >> So you have to accept that. M >> so when they accept that and when they come to therapy there's something simple logic there's something called as conscious
(1:19:54) subconscious unconscious mind socious unconscious or which is not in your you don't even know about it there is something called a subconscious mindetic factor They're all built up in the subconscious layer. >> So whenever some stressful thing happen subconscious moves into the conscious state. >> Great. >> So then you start expressing that.
(1:20:29) >> So subconscious childhood trauma you must have ignored it nothing. So suppose maybe small when it comes to saying correct >> because subconsciously childhood there must have been some episode where he must have fallen he must have just brushed off and went away is impact in the form of heights of a force. of heights or whatever.
(1:21:07) >> I could relate this more scuba diving. I'm a swimmer. Not swimming. >> I can even swim now. But I felt So it's very much mind he was just literally pushing me down. So when I kept this on Instagram, I don't know why subconscious pushed into conscious. Wow,
(1:21:58) what a wonderful relation. So that that is how childhood traumas manifest into disease, disorder and bigger cancer issues also. And this is also genetic simple 2 months. >> If you put a snake in front of him because he doesn't know that something dangerous or harmful >> then you see >> then he sees okay then he realizes something not he should not touch. Mhm.
(1:22:37) >> So that is how the genetic things pass. It's not that the behavior at the same time they're very happy with lions, tigers because mother they play with it. So same thing they model it. >> Okay. >> So modeling. >> Okay. So this is how childhood trauma >> or a childhood issue or a genetic issue can slowly creep into the upfront elder age.
(1:23:17) So these are called as cognitive distortions. >> So therapy we find out what is that which has impacted you. So you get back into the childhood issues again. So we we sometime do this called as river of life. So if you think it's a river in the form of life. >> So it's a good thing which has happened. It's a bad thing.
(1:23:49) So we just make sure that he notes down. elder age then we make to think again why did you fall fell down was there anybody in front of you was there a car in front of you so we'll change that cognitive distortion into a proper defense mechanism you this is a problem dissect yeah dissect chases because I feel that is the biggest issue How to get into a line? Exactly.
(1:24:33) Problem when it comes to subconscious mind you do something else. Correct. See it helps but it will hit back sometime later >> that people don't understand. >> Correct. So what we say is you absorb things. >> It might be difficult initially but later on it won't impact you. >> Thyroid issues especially in the women dominant fatherhood is all about providing bread and butter.
(1:25:16) a father figure controller of the family and there is also gender discrimination. So what I strongly believe is suppressed emotions childhood under the control of father a toxic father or a toxic mother once they get into the relation if the husband behavior inlaw's behavior Questioning everything. This is what start disturbing your
(1:26:02) thyroid functionality. That is why thyroid issues. Why is she bringing all these issues but I strongly believe the disease for the body? It always starts in the mind. any physical illness >> mentally or emotionally if you're not doing well >> physical illness and if you see WH health definition he says >> physically mentally emotionally socially >> general wellbeer health yeah >> why why did he say that or why why did say because they're all interconnected
(1:26:48) >> interconnection physical health. >> So it's all related socializing social important. >> So the sooner people realize that it's all interconnected >> and it's not bad to seek all help. only physical anything is there you come you seek help people don't understand it it doesn't resolve mind there is so much of trauma relations
(1:27:34) whatever the relation wife and husband relation that emotionally unavail constant triggers in the house. This is a situation men also see an unseen burden oriented issues men suffer in silence. So when men is suffering in silence, >> you won't believe there's a statistics which says that 2/3 of the men die more than women.
(1:28:12) Yeah. There's a almost 2x times men and especially in the age of 40 to 50 reasons many people especially men go through that >> what is your suggestion to fellow men because I find men don't open is like the way they sit and they see Facebook. So I can see lot of burden
(1:28:59) subconsciously consciously please let go of. So what is your suggestion for men who is silently suffering? >> Yeah. So usually one friend if you have one friend 3M friend >> so especially men they have this all these party kind of friend or whatever >> but rather than that anybody who emotionally attached available to you.
(1:29:26) >> So that is why it is important that your partner should be that one >> your partner should be emotionally available. Okay. If she's not emotionally available, if you're not able to share things, then that relationship will not work out. >> Even if it is working out, you're doing >> separate individ. So any one person should be there where they can have a heartto- heart talk you should able to come on express.
(1:30:01) >> Mhm. >> But at the same time certain people don't express. >> So just because they don't express doesn't mean that >> maybe they don't want to. >> So that might be an also a mistake which people do. So what we tell is that take your sweet time and just tell them I'm available. >> So not necessary that they open up >> because you don't want don't want to maybe >> they're not in the state of mind >> but you should tell them that I'm available whenever you want.
(1:30:41) >> So whenever uh you want your available number they'll come back and compulsorily talk to you. M. So judgmental. Yeah. The chance of opening up increases. Trust build. Yes. And confidentiality. confidential because if you're not able to maintain them nothing will happen. So three four things if if you're finding in a friend >> there's one person available I think uh it will go a long way
(1:31:26) >> it will go otherwise suppressed emotions if you are not vocing out this is love I'm expecting from that is disturbing the relation. Correct. Absolutely. >> Right. So h how do we resolve this? Any tips from your end? So uh what what we do in DMA uh every month or every week >> you and your partner only two of you >> you should not take your kids or anybody
(1:32:10) else >> should go for a small drive or a small dinner or something. >> So where you can express everything >> every week is required. M >> if you do not take that thing usually what happens is that you'll forget telling or you keep it to yourself. >> So people don't take those breaks even if you're taking it's with your correct correct I suggest that you do it with one you like one you want to share.
(1:32:46) So one more thing is foreign although you might go with your kids and all we suggest one one or two days trip with your loved ones. >> Yeah nearby that will also help especially in the night times or when you're vulnerable people start opening up. So a vulnerable space slowly they'll open up. So one two days you were able to spend then they'll open up.
(1:33:22) >> It's important to break that silence. Correct. >> Yeah. So can you tell us any interesting case of yours? Personally I'm happy it's an extreme case. One of the special case. So uh I had a case when I was working. So 70y old female. So she used to have these commanding hallinations. Oh. >> So the ordered that person that you should stab yourself.
(1:34:07) >> Does this really happen? That's how Danish has ended. Does this really happen? >> Yes. Oh my god. So, and I would she ended up stabbing herself. Luckily, she survived. Stabbing yourself is a very big thing because you have to harm yourself. >> So, she did it. She survived. Then uh then we understood that it's a hallucination. Then she came to us.
(1:34:45) We treated her. One year later she came back again. >> Then I told her everything what has happened. >> Okay. They don't even remember. >> They don't remember. >> Correct. >> Then we made her understand that then she continued using medicines. Now she's almost 90 plus now. Know she's doing well.
(1:35:09) She frequently comes and she gets >> although she's of such an age she still gets people she's not so rich background or poor she understand she understood that and psychiatric illness is only in the cities M >> but if you actually observe most psychiatric illness are from the villages >> poor people don't die >> farmers don't die >> farmers correct >> every farmer death which I've seen >> is because of underlying depression
(1:35:55) >> underlying depression and does the chemicals what they use can also impact >> not much suicide attempt It's usually depression old age that is because of that can mean that >> pesticide okay we took 100 farmers depression we immediately intervene many farmers arrived okay families were good because farmer Whole family gets destroyed.
(1:36:35) >> Correct. >> While generations together destroyed. >> So we had so much satisfaction >> so many people getting better at one go. >> Okay. >> So so policym shift then we told government that farmers only should also work on their mental health. >> Mental health. Correct. Correct. because they go through a lot of stress and also like something called as mental illness.
(1:37:14) Okay. Then whenever farmer comes then they also observe okay then we used to get a call then that's how rapper built and now it has become a huge moment >> maybe this is a time where going through these episodes of depression parent shouldn't see it as a taboo taking right Help is also extremely important. But he's still sad.
(1:37:59) See that is the wrong thing. There's something else which is going on. >> Underlying only. It can be school issues, friends issues, phone addictions, something somebody must have bullied him. We are gentle parenting. Yes. So in fact indirectly they're putting a pressure they're talking about that they should talk about how are your friends did you get bullied or did you have any issue with your friends? I think conversations I don't want that to happen
(1:38:54) parent mother or father one of them should be good friend so one should be a good parent one should be a bad parent then it should be more working it is at the same >> one should be a bit good more of a best friend kind of thing one should be a bit strict >> that your only parents can decide >> okay so that physical health and we are seeing lot of addictions about smoke and alcohol in young instit it's available everywhere which is an added advantage.
(1:39:43) So addiction is something we can immediately do before it gets into addiction state. Okay. Out of my hands. How can they resolve on their own? Okay. These are the things which you can do today. Addiction addiction. Correct. So one thing which I see in my patients is that single consumption okay >> then it it is a form of a disaster.
(1:40:17) >> Oh no. >> So you're and you're into such a state that you can take it. So but if you're in a state where only friends or if somebody else is there then you're consuming >> then it's so the moment you start seeing you're taking singly then that can be a huge disaster. >> Okay. And second thing what we observe kids we tell parents not to have alcohol or anything in front of your kids.
(1:40:55) >> So parent will invariantly question if you say that why are you stopping? Why do you want me to stop and why should I stop? >> So see some people can have it that their choice but don't have it in front of your kids if you want them not to have it in the future also. 12 years of course and I think it's quite normal >> normal because so if you can avoid that in front of your kid that will really help under very open that can be very correct.
(1:41:46) there although you did a 10 years or 8 years I don't know >> addiction >> because you had priorities you had another upbringing but it can lead to addiction daily consumption his body can get affected his gut can get affected everything can get affected >> and when a parent say it very casually okay manan is So what is it bad about it? So it's like physical health and mental health go hands in garden brain access is invariable the other organ is definitely getting
(1:42:31) impacted. So what are the four five you know things what are the lifestyle changes anyone should implement. >> So first thing which I suggest is a proper uh sleep >> when I say proper sleep again I'll say that it's always personal. >> If you feel 6 hours as sleep is good go for 6 hours.
(1:42:58) If you see 9 hours is good 9 hours is good. it's not uh specific. >> So sleep is the first thing. Second is uh exercise or walking >> and when I say exercise gym 2 hours >> so that is the bat of exercise in fact that will increase your stress >> optimum amount. So 20 minutes 30 minutes >> max of where you think your body can take it.
(1:43:25) M >> so for few people 40 50 minutes 1 hour can also do fine >> but miko 40 minutes that then you should do that >> and do not overdo it >> uh you don't have to do huge lifts or anything simple thing cardio walking is good >> and third is sunlight many people do not understand the benefit of sunlight >> I request everybody to spend 20 to 30 minutes under sunlight >> and fourth is diet M >> so when you're having diet have certain foods which will improve your uh chemicals like serotonin dopamine >> can you name the foods
(1:44:03) >> they know serotonin law which I suggest is thali first is badam and walnuts >> okay >> everyday badam walnut consumption is compulsory >> okay >> followed by milk >> coconut water banana and egg >> coconut water daily >> daily morally if you're diabetic maybe you can reduce But more or less. But the most important thing which is good for serotonin is dark chocolate.
(1:44:28) >> Okay. >> One cube of dark chocolate with at least 70 to 80% or at least 50% plus >> cocoa they should have every day. >> Okay. But but one should be careful about sugar content in it. >> Yes. And higher range of cocoa that would be really good. One cube every day. >> I suggest everybody to have it on a day-to-day basis.
(1:44:51) >> Okay. Great. Nice. It was wonderful conversation. Thank you so much for your time.
వంటగదిలో Vitamins చంపేస్తున్నారు! — ఈ 5 తప్పులు ఆపండి 🚫
వంటగదిలో Vitamins చంపేస్తున్నారు! — ఈ 5 తప్పులు ఆపండి 🚫
Author Name:Telugu Sampada
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@telugu_sampada
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=UPhXuEc9cTs
Transcript:
(00:00) మీరు టైం కి తింటున్నారు నిద్రపోతున్నారు [సంగీతం] కానీ సాయంత్రంనాలుగు గంటల కల్లా ఏదో తెలియని నీరసం వచ్చేస్తుందా దువ్వెన పెడితే జుట్టు రాలుతోందా అద్దంలో చూసుకుంటే స్కిన్ డల్ గా కనిపిస్తుందా ఇది కేవలం స్ట్రెస్ మాత్రమే కాదు మీరు బాగానే తింటున్నాను అనుకుంటున్నారు కానీ మీ శరీరానికి అందాల్సినవి అందట్లేదు. దీన్నే మెడికల్ టర్మ్స్ లో హిడెన్ హంగర్ అంటారు.
(00:22) అంటే కడుపు నిండిన కణాలు ఆకలితో ఉన్నాయని అర్థం. ఇక్కడ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ విషయం అడుగుతాను మన చిన్నప్పుడు అమ్మమ్మ పప్పులో నెయ్యి ఎందుకు వేసేది కేవలం రుచి కోసమా నెయ్యి తింటే బలం అని సామెతలా చెప్పేవాళ్ళు మనమేమో అమ్మో ఫ్యాట్ బరువు పెరుగుతాం అని పక్కన పెట్టేసాం కానీ ఇప్పుడు సైన్స్ ఏం చెప్తుందో తెలుసా ఆ ఒక్క స్పూన్ నెయ్యి లేకపోతే మీరు తిన్న ఆహారంలో ఉండే నాలుగు ముఖ్యమైన వైటమిన్స్ మీ బాడీ అసలు అబ్జర్బ్ చేసుకోలేదట.
(00:50) రుచి కోసం కాదు ఆరోగ్యం కోసం ఆ ట్రెడిషన్ ని పెట్టారు. ఈరోజు ఈ వీడియోలో మన వంటింట్లో మనం చేసే చిన్న చిన్న తప్పుల వల్ల వైటమిన్స్ ని ఎలా కోల్పోతున్నాం అసలు ఏ వైటమిన్ లోపం వల్ల మీకు ఆ నీరసం వస్తుంది అమ్మమ్మల కాలం నాటి పద్ధతిలో నిజంగా సైన్స్ బ్యాక్ డేనా ఈ విషయాలన్నీ క్లియర్ గా ప్రాక్టికల్ గా తెలుసుకుందాం. ఈ 10 నిమిషాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చేయొచ్చు.
(01:12) చివరిదాకా చూడండి. మధ్యలో ఒక సర్ప్రైజింగ్ ఫాక్ట్ ఉంది అది మిస్ అవ్వద్దు. అసలు వైటమిన్స్ అంటే ఏంటి? సింపుల్ గా చెప్పాలంటే మీ శరీరం ఒక ఖరీదైన కార్ అనుకోండి మీరు తినే అన్నం, చపాతీ, పప్పు ఇవన్నీ పెట్రోల్ లాంటివి అంటే ఫ్యూయల్ అన్నమాట. కానీ ట్యాంక్ నిండా పెట్రోల్ ఉన్నా కార్ స్టార్ట్ అవ్వాలంటే ఒక చిన్న స్పార్క్ ప్లగ్ కావాలి కదా ఆ స్పార్క్ ప్లగ్స్ఏ ఈ వైటమిన్స్.
(01:37) మీరు ఎంత హెవీ ఫుడ్ తిన్నా ఈ చిన్న వైటమిన్స్ లేకపోతే ఆ ఫుడ్ ని బాడీ శక్తిగా మార్చుకోలేదు. అందుకే వీటిని మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అంటారు. అంటే చాలా తక్కువ మోతాదులో కావాలి కానీ ఆ కొంచెం లేకపోతే మొత్తం సిస్టం ఆగిపోతుంది. మొత్తం 13 ముఖ్యమైన వైటమిన్స్ ఉన్నాయి. ఇందులో మ్యాజిక్ ఏంటంటే మన శరీరం చాలా తెలివైనది కానీ ఈ వైటమిన్స్ ని మాత్రం అది సొంతంగా తయారు చేసుకోలేదు.
(02:01) ఒక్క వైటమిన్ డి తప్ప అంటే కచ్చితంగా మనం తినే ఆహారం ద్వారానే వీటిని లోపలికి పంపించాలి. చాలామంది నేను కడుపునిండా తింటున్నాను కదా నాకెందుకు వైటమిన్స్ తక్కువ ఉంటాయి అని అడుగుతుంటారు. మీరు తినేది క్వాంటిటీ కానీ బాడీకి కావాల్సింది క్వాలిటీ మనం తినే అన్నంలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. కానీ ఆ అన్నాన్ని అరిగించి రక్తంలోకి పంపించే వైటమిన్స్ ఎక్కడఉన్నాయి కూరల్లో ఉన్నాయి.
(02:23) కానీ ఆ కూరల్ని మనం ఎలా వండుతున్నాం అక్కడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. మల్టీ వైటమిన్స్ వేసుకుంటే హెల్దీ అయిపోతాం అనుకుంటారు చాలామంది కానీ నాచురల్ ఫుడ్ లో దొరికినంటే ఈజీగా టాబ్లెట్ లో దొరికే వైటమిన్స్ ని బాడీ తీసుకోలేదు. సో ఆ వైటమిన్స్ ని ఎలా కాపాడుకోవాలో చూద్దాం. వైటమిన్స్ లో రెండు రకాలు ఉంటాయి. మొదటి రకం వాటర్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అంటే నీటిలో కరిగేవి.
(02:47) ఇవి మన వైటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు వైటమిన్ సి. వీటిని నేను డైలీ వేజ్ వర్కర్స్ అని పిలుస్తాను. ఎందుకంటే ఇవి మన శరీరంలో స్టోర్ ఉండవు. మీరు ఈరోజు తిన్న ఫుడ్ లో వైటమిన్ సి ఉంటే అది ఈరోజుకి వాడుకొని మిగిలింది యూరిన్ ద్వారా బయటకు పంపించేస్తుంది మన బాడీ అంటే ఏంటి రేపటి కోసం మళ్ళీ రేపు తినాల్సిందే అందుకే మనం డైలీ వెజిటేబుల్స్ ఫ్రూట్స్ తినాలి అని చెప్పేది.
(03:10) ముఖ్యంగా వైటమిన్ సి గురించి ఒక మాట చెప్పాలి. చాలా మందికి వైటమిన్ సి అంటే జలుబు రాకుండా చూస్తుంది అని మాత్రమే తెలుసు. కానీ యాక్చువల్లీ మీ స్కిన్ ముడతలు పడకుండా యంగ్ గా ఉండాలంటే కొలాజన్ కావాలి కదా ఆ కొలాజన్ ని ప్రొడ్యూస్ చేసేది వైటమిన్ సిఏ మీ జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోతున్నాయా గాయాలు త్వరగా మానట్లేదా ఇవన్నీ వైటమిన్ సి లోపమే మన తెలుగు ఇళ్లల్లో నిమ్మకాయ ఉసిరికాయ వాడకం అందుకే అంత ఎక్కువ ఉండేది.
(03:35) ఒక్క చిన్న ఉసిరికాయలో 20 నారింజ పళ్ళలో ఉన్నంత వైటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది సైంటిఫికలీ ప్రూవెన్. ఇక బి వైటమిన్స్ ఇవి మీ బాడీకి ఎనర్జీ మేనేజర్స్ లాంటివి. మీరు తిన్న ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చేది ఇవే ముఖ్యంగా వైటమిన్బి12 ఇది చాలా క్రిటికల్ ఈ మధ్యకాలంలో చాలామందికి ముఖ్యంగా శాఖహారులకిబి12 డెఫిషియన్సీ విపరీతంగా పెరిగిపోతుంది. మీకు కాళ్ళల్లో చేతుల్లో తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా చిన్న పని చేసిన ఆయాసం వస్తుందా మతిమరుపుగా అనిపిస్తోందా ఇవిబి12 మోపించే లక్షణాలు.
(04:08) బి12 బి12 ఎక్కువగా మాంసాహారంలో ఉంటుంది. మరి శాఖహారులు ఏం చేయాలి పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ వీటిలోబి12 ఉంటుంది. ఇక్కడ మన అమ్మమ్మల విస్డం మరోసారి గుర్తొస్తుంది. మనవాళ్ళు దోసపిండి, ఇడ్లీ పిండిని రాత్రంతా పులవబెట్టి ఉదయం వేసేవారు. ఎందుకు సైన్స్ ప్రకారం ఫర్మెంటేషన్ ప్రాసెస్ వల్ల ఆహారంలో బి వైటమిన్స్ నాచురల్ గా పెరుగుతాయి.
(04:31) అంటే పులిసిన దోశ పిండిలోబి12 అవైలబిలిటీ పెరుగుతుందన్నమాట. పులిసిన దోశ ఆరోగ్యానికి మంచిది అని పెద్దవాళ్ళు ఊరికే అనలేదు. అందులో ఇంత సైన్స్ దాగి ఉంది. ఇప్పుడు రెండో రకం వైటమిన్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి చాలా స్పెషల్ వీటిని ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అంటారు. ఇవి నీటిలో కరగవు కేవలం కొవ్వులో మాత్రమే కరుగుతాయి.
(04:50) ఈ మధ్యకాలంలో ఆయిల్ లేకుండా వంటలు అనే ట్రెండ్ ఒకటి వచ్చింది కదా బరువు తగ్డానికి మంచిదేమో కానీ వైటమిన్స్ పరంగా చూస్తే ఇది చాలా ప్రమాదం. ఎందుకంటే వైటమిన్ ఏ డి ఈ కే లు మీ రక్తంలోకి వెళ్ళాలంటే వాటికి ఒక టాక్సీ కావాలి. ఆ టాక్సీ పేరే ఫ్యాట్ అంటే నూనె లేదా నెయ్యి ఉదాహరణకి మీరు క్యారెట్ తింటున్నారు. క్యారెట్ లో వైటమిన్ ఏ చాలా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళకి మంచిది అని మనఅందరికీ తెలుసు కానీ మీరు ఆ క్యారెట్ ని ఉట్టిగా పచ్చిగా తింటే లేదా నీళ్లల్లో ఉడకబెట్టుకొని తింటే అందులో ఉండే వైటమిన్ ఏ ని మీ బాడీ పూర్తిగా తీసుకోలేదు.
(05:24) అదే కొంచెం నూనెలో వేయించి గాని లేదా పప్పులో నెయ్యితో తాలింపు వేసి గాని తింటే ఆ ఫ్యాట్ తో పాటు వైటమిన్ ఏ కూడా బాడీలోకి సూపర్ ఫాస్ట్ గా వెళ్తుంది. ఇప్పుడు అర్థమైందా మన అమ్మమ్మ మునగాకు పప్పు ఎందుకు చేసేవారో మునగాకులో వైటమిన్ ఏ విపరీతంగా ఉంటుంది. దాన్ని పప్పులో వేసి పైన నెయ్యి వేసి పెడితే అది పర్ఫెక్ట్ వైటమిన్ అబ్జర్ప్షన్ ఫార్ములా.
(05:44) వైటమిన్ ఏ కళ్ళకే కాదు ఇమ్యూనిటీకి కూడా చాలా ముఖ్యం. వైటమిన్ ఈ ని బ్యూటీ వైటమిన్ అంటారు. స్కిన్ గ్లో కి హార్మోనల్ బాలెన్స్ కి ఇది చాలా ముఖ్యం. పొద్దున్నే నానబెట్టిన బాదం ఎందుకు తినమంటారు బాదంలో ఉండే నాచురల్ ఆయిల్ తో పాటు వైటమిన్ ఈ బాడీకి అందుతుందని వైటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఇది అవసరం. దెబ్బ తగిలినప్పుడు రక్తం ఆగట్లేదంటే వైటమిన్ కే లోపం ఉండొచ్చు.
(06:10) సో డైట్ చేస్తున్నామని చెప్పి నూనె నెయ్యి పూర్తిగా మానేయకండి. మంచి నూనెలు చాలా అవసరం. ఈ వీడియో చూస్తున్న వాళ్ళలో ఎంతమందికి నిలబడగానే కళ్ళు తిరుగుతున్నాయి లేదా ఉదయం లేవగానే బ్యాక్ పెయిన్ లేదా బాడీ పెయిన్స్ ఉంటున్నాయా ఇది వైటమిన్ డి లోపం కావచ్చు. యాక్చువల్లీ వైటమిన్ డి ని సన్షైన్ వైటమిన్ అంటారు. కానీ టెక్నికల్ గా ఇదొక హార్మోన్ లాంటిది.
(06:30) ఇండియాలో ఎండకి కొదవలేదు. కానీ షాకింగ్ విషయం ఏంటంటే 80% ఇండియన్స్ కి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ ఉంది. ఎందుకని మనం ఎండలో వెళ్ళం. వెళ్ళినా సన్ స్క్రీన్ లాస్తాం. లేదా ఫుల్ బట్టలు వేసుకుంటాం. పోనీ ఎండ తగిలిన మన చర్మం రంగు వల్ల మనకి తెల్లవారి కంటే ఎక్కువ సేపు ఎండ తగలాల్సి ఉంటుంది వైటమిన్ డి తయారవ్వాలంటే చాలామంది నేను ఉదయంఏడు గంటలకు వాకింగ్ కి వెళ్తాను నాకు వైటమిన్ డి వచ్చేస్తుంది అనుకుంటారు.
(06:56) కానీ ఇక్కడ ఒక ట్విస్ట్ ఉంది. ఉదయంఏడు గంటల ఎండ మనసుకి మంచిదే కానీ వైటమిన్ డి కావాలంటే మాత్రం యువబి కిరణాలు కావాలి. అవి మధ్యాహ్నం 11 నుంచి ఒక గంట మధ్యలో వచ్చే ఎండలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. సో ఏం చేయాలి మధ్యాహ్నం ఎండలో నల్లబడిపోతాం కదా సింపుల్ లాజిక్ రోజుకి ఒక 15 నుంచి 20 నిమిషాలు కనీసం మీ చేతులు కాళ్ళకి ఎండ తగిలేలా చూసుకోండి.
(07:20) మధ్యాహ్నం టైంలో బాల్కనీలోనో టెర్రస్ మీదో ఒక 10 నిమిషాలు నిలబడండి. ఇది నాచురల్ సప్లిమెంట్. పుట్టగొడుగుల్లో గుడ్డు పచ్చలోనంలో కొంచెం వైటమిన్ డి ఉంటుంది. కానీ సూర్యుడే మెయిన్ సోర్స్. మీకు బాగా నీరసంగా ఎముకల నొప్పులుగా ఉంటే మాత్రం డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అయ్యి టెస్ట్ చేయించుకోండి. ఎందుకంటే డి వైటమిన్ తక్కువ ఉంటే మీరు ఎంత కాల్షియం తిన్నా అది ఎముకలకు పట్టదు.
(07:41) కాల్షియం అబ్జర్బ్ అవ్వాలంటే డి వైటమిన్ అనే కీ ఉండాల్సిందే. ఇప్పుడు చాలా ప్రాక్టికల్ విషయానికి వద్దాం. మనం మార్కెట్ కి వెళ్లి ఏరి కోరి మంచి కూరగాయలు తెస్తాం. కానీ వంటగదిలో మనం చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల అందులో సగం వైటమిన్స్ ని మనమే చంపేస్తున్నాం. ఆ తప్పులు ఏంటో చూద్దామా? మిస్టేక్ వన్ కటింగ్ దెన్ వాషింగ్ కూరగాయలు తరిగాక కడుగుతున్నారా? ఇది చాలా పెద్ద తప్పు.
(08:02) మనం ముందే చెప్పుకున్నాం బి సి వైటమిన్స్ నీటిలో కరుగుతాయని మీరు కూరగాయ ముక్కలు చేసి నీళ్ళలో కడిగినప్పుడు ఆ ముక్కల్లోని వైటమిన్స్ ఆ నీళ్ళలో కలిసిపోయి డ్రైనేజ్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నాయి. సో కూరగాయల్ని ముందే బాగా కడగండి ఆ తర్వాతే తరగండి. మిస్టేక్ టు ఓపెన్ లిడ్ కుకింగ్ గిన్నె మీద మూత పెట్టకుండా వండుతున్నారా వైటమిన్ సి వేడికి త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.
(08:25) మూత పెట్టి వండితే లోపల స్టీమ్ ఫామ్ అయ్యి తక్కువ టైంలో వంట అవుతుంది. వైటమిన్స్ ఆవిరైపోకుండా ఆ కూరలోనే ఉంటాయి. మిస్టేక్ త్రీ గంజి పారబోయడం అన్నం వార్చినప్పుడు ఆ గంజిని పారబోస్తున్నారా? మన అమ్మమ్మలు ఆ గంజిలో కొంచెం ఉప్పు నెయ్యి వేసుకొని తాగేవాళ్ళు గుర్తుందా? బియ్యంలో ఉండే బి వైటమిన్స్ అన్ని ఆ గంజిలోకే దిగుతాయి. దాన్ని పారబోస్తే మనం కేవలం పిప్పి తిన్నట్టే సో అన్నం వార్చకుండా ప్రెషర్ కుక్కర్ లో లేదా ఎసరు పోసి వండుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి లేదా ఆ గంజిని పప్పులోనో రసంలోనో వాడండి.
(08:57) మిస్టేక్ ఫోర్ డీప్ ఫ్రైయింగ్ నూనెలో డీప్ ఫ్రై చేసినప్పుడు ఆ విపరీతమైన వేడికి చాలా వైటమిన్స్ చనిపోతాయి. టేస్ట్ బాగుంటుంది కానీ న్యూట్రిషన్ ఉండదు. సో ఫ్రై ని ఎప్పుడైనా పండగకో పబ్బానికో పరిమితం చేసి రోజువారిగా కూరల్లా వండుకోవడం బెటర్. ఓకే ఇదంతా విన్నాక మరి ఇప్పుడు నేను ఏం తినాలి అనే సందేహం మీకు రావచ్చు. కన్ఫ్యూజన్ లేకుండా మీ వంటింట్లో దొరికే వాటితోనే ఒక చెక్ లిస్ట్ ఇస్తాను.
(09:21) కుదిరితే దీన్ని స్క్రీన్ షాట్ తీసుకోండి లేదా రాసుకోండి. ఒకటి వైటమిన్ సి రోజుకి ఒక్కటైనా పుల్లటి పండు తినండి. జామకాయ లేదా ఉసిరి బెస్ట్ లేదా కనీసం భోజనం మీద నిమ్మకాయ పిండుకోండి. వేడి వేడి అన్నం మీద పిండకూడదు. కొంచెం చల్లారేక పిండాలి లేకపోతే సి వైటమిన్ పోతుంది. రెండు వైటమిన్ ఈ సాయంత్రం ఆకలి వేసినప్పుడు బిస్కెట్లు కాకుండా ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగ పల్లీలు లేదా నానబెట్టిన బాదం తినండి.
(09:47) మూడు వైటమిన్ డి రోజులో ఒక్కసారైనా ఆకాశం వైపు చూడండి. 15 నిమిషాలు ఎండ మీ బాడీ మీద పడనివ్వండి. నాలుగు బి వైటమిన్స్ వారానికి రెండు సార్లైనా పులిసిన ఆహారం అంటే ఇడ్లీ, దోశ లేదా తోడు పెట్టిన పెరుగు తీసుకోండి. మజ్జిగ అయితే ఇంకా మంచిది. ఐదు, ఐరన్ మరియు ఏ మునగాకు కరివేపాకుని పడేయకండి కరివేపాకు పొడి, మునగాకు పప్పు ఇవి వారానికి ఒక్కసారైనా మెనుూలో ఉండాలి.
(10:11) చివరిగా ఒక మాట మన పెద్దవాళ్ళు చెప్పినవన్నీ మూఢనమ్మకాలు కాదు వాళ్ళకి ల్యాబ్స్ లేకపోవచ్చు కానీ తరాల అనుభవం ఉంది. అమ్మమ్మ చెప్పిన పప్పులో నెయ్యి, ఎండలో ఆడుకోవడం, పులిసిన మజ్జిగ ఇవన్నీ ఈరోజు సైన్స్ బెస్ట్ ప్రాక్టీసెస్ అని చెప్తోంది. సో ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు ఈరోజే మొదలు పెట్టండి. మీ ఫ్రెండ్స్ లో ఎవరైనా ఎప్పుడూ నీరసం అని కంప్లైంట్ చేస్తున్నారా వాళ్ళకి ఈ వీడియో షేర్ చేయండి. ఇదిగో సొల్యూషన్ అని చెప్పండి.
(10:36) ఆరోగ్యం అనేది ఒక గమ్యం కాదు అది ఒక ప్రయాణం ఆ ప్రయాణంలో ఈ వైటమిన్స్ మీ తోడు నీడ మరో ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ తో మళ్ళీ కలుద్దాం అప్పటివరకు స్టే హెల్దీ స్టే హ్యాపీ నమస్తే
Author Name:Telugu Sampada
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@telugu_sampada
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=UPhXuEc9cTs
Transcript:
(00:00) మీరు టైం కి తింటున్నారు నిద్రపోతున్నారు [సంగీతం] కానీ సాయంత్రంనాలుగు గంటల కల్లా ఏదో తెలియని నీరసం వచ్చేస్తుందా దువ్వెన పెడితే జుట్టు రాలుతోందా అద్దంలో చూసుకుంటే స్కిన్ డల్ గా కనిపిస్తుందా ఇది కేవలం స్ట్రెస్ మాత్రమే కాదు మీరు బాగానే తింటున్నాను అనుకుంటున్నారు కానీ మీ శరీరానికి అందాల్సినవి అందట్లేదు. దీన్నే మెడికల్ టర్మ్స్ లో హిడెన్ హంగర్ అంటారు.
(00:22) అంటే కడుపు నిండిన కణాలు ఆకలితో ఉన్నాయని అర్థం. ఇక్కడ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ విషయం అడుగుతాను మన చిన్నప్పుడు అమ్మమ్మ పప్పులో నెయ్యి ఎందుకు వేసేది కేవలం రుచి కోసమా నెయ్యి తింటే బలం అని సామెతలా చెప్పేవాళ్ళు మనమేమో అమ్మో ఫ్యాట్ బరువు పెరుగుతాం అని పక్కన పెట్టేసాం కానీ ఇప్పుడు సైన్స్ ఏం చెప్తుందో తెలుసా ఆ ఒక్క స్పూన్ నెయ్యి లేకపోతే మీరు తిన్న ఆహారంలో ఉండే నాలుగు ముఖ్యమైన వైటమిన్స్ మీ బాడీ అసలు అబ్జర్బ్ చేసుకోలేదట.
(00:50) రుచి కోసం కాదు ఆరోగ్యం కోసం ఆ ట్రెడిషన్ ని పెట్టారు. ఈరోజు ఈ వీడియోలో మన వంటింట్లో మనం చేసే చిన్న చిన్న తప్పుల వల్ల వైటమిన్స్ ని ఎలా కోల్పోతున్నాం అసలు ఏ వైటమిన్ లోపం వల్ల మీకు ఆ నీరసం వస్తుంది అమ్మమ్మల కాలం నాటి పద్ధతిలో నిజంగా సైన్స్ బ్యాక్ డేనా ఈ విషయాలన్నీ క్లియర్ గా ప్రాక్టికల్ గా తెలుసుకుందాం. ఈ 10 నిమిషాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చేయొచ్చు.
(01:12) చివరిదాకా చూడండి. మధ్యలో ఒక సర్ప్రైజింగ్ ఫాక్ట్ ఉంది అది మిస్ అవ్వద్దు. అసలు వైటమిన్స్ అంటే ఏంటి? సింపుల్ గా చెప్పాలంటే మీ శరీరం ఒక ఖరీదైన కార్ అనుకోండి మీరు తినే అన్నం, చపాతీ, పప్పు ఇవన్నీ పెట్రోల్ లాంటివి అంటే ఫ్యూయల్ అన్నమాట. కానీ ట్యాంక్ నిండా పెట్రోల్ ఉన్నా కార్ స్టార్ట్ అవ్వాలంటే ఒక చిన్న స్పార్క్ ప్లగ్ కావాలి కదా ఆ స్పార్క్ ప్లగ్స్ఏ ఈ వైటమిన్స్.
(01:37) మీరు ఎంత హెవీ ఫుడ్ తిన్నా ఈ చిన్న వైటమిన్స్ లేకపోతే ఆ ఫుడ్ ని బాడీ శక్తిగా మార్చుకోలేదు. అందుకే వీటిని మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ అంటారు. అంటే చాలా తక్కువ మోతాదులో కావాలి కానీ ఆ కొంచెం లేకపోతే మొత్తం సిస్టం ఆగిపోతుంది. మొత్తం 13 ముఖ్యమైన వైటమిన్స్ ఉన్నాయి. ఇందులో మ్యాజిక్ ఏంటంటే మన శరీరం చాలా తెలివైనది కానీ ఈ వైటమిన్స్ ని మాత్రం అది సొంతంగా తయారు చేసుకోలేదు.
(02:01) ఒక్క వైటమిన్ డి తప్ప అంటే కచ్చితంగా మనం తినే ఆహారం ద్వారానే వీటిని లోపలికి పంపించాలి. చాలామంది నేను కడుపునిండా తింటున్నాను కదా నాకెందుకు వైటమిన్స్ తక్కువ ఉంటాయి అని అడుగుతుంటారు. మీరు తినేది క్వాంటిటీ కానీ బాడీకి కావాల్సింది క్వాలిటీ మనం తినే అన్నంలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. కానీ ఆ అన్నాన్ని అరిగించి రక్తంలోకి పంపించే వైటమిన్స్ ఎక్కడఉన్నాయి కూరల్లో ఉన్నాయి.
(02:23) కానీ ఆ కూరల్ని మనం ఎలా వండుతున్నాం అక్కడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. మల్టీ వైటమిన్స్ వేసుకుంటే హెల్దీ అయిపోతాం అనుకుంటారు చాలామంది కానీ నాచురల్ ఫుడ్ లో దొరికినంటే ఈజీగా టాబ్లెట్ లో దొరికే వైటమిన్స్ ని బాడీ తీసుకోలేదు. సో ఆ వైటమిన్స్ ని ఎలా కాపాడుకోవాలో చూద్దాం. వైటమిన్స్ లో రెండు రకాలు ఉంటాయి. మొదటి రకం వాటర్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అంటే నీటిలో కరిగేవి.
(02:47) ఇవి మన వైటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు వైటమిన్ సి. వీటిని నేను డైలీ వేజ్ వర్కర్స్ అని పిలుస్తాను. ఎందుకంటే ఇవి మన శరీరంలో స్టోర్ ఉండవు. మీరు ఈరోజు తిన్న ఫుడ్ లో వైటమిన్ సి ఉంటే అది ఈరోజుకి వాడుకొని మిగిలింది యూరిన్ ద్వారా బయటకు పంపించేస్తుంది మన బాడీ అంటే ఏంటి రేపటి కోసం మళ్ళీ రేపు తినాల్సిందే అందుకే మనం డైలీ వెజిటేబుల్స్ ఫ్రూట్స్ తినాలి అని చెప్పేది.
(03:10) ముఖ్యంగా వైటమిన్ సి గురించి ఒక మాట చెప్పాలి. చాలా మందికి వైటమిన్ సి అంటే జలుబు రాకుండా చూస్తుంది అని మాత్రమే తెలుసు. కానీ యాక్చువల్లీ మీ స్కిన్ ముడతలు పడకుండా యంగ్ గా ఉండాలంటే కొలాజన్ కావాలి కదా ఆ కొలాజన్ ని ప్రొడ్యూస్ చేసేది వైటమిన్ సిఏ మీ జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోతున్నాయా గాయాలు త్వరగా మానట్లేదా ఇవన్నీ వైటమిన్ సి లోపమే మన తెలుగు ఇళ్లల్లో నిమ్మకాయ ఉసిరికాయ వాడకం అందుకే అంత ఎక్కువ ఉండేది.
(03:35) ఒక్క చిన్న ఉసిరికాయలో 20 నారింజ పళ్ళలో ఉన్నంత వైటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది సైంటిఫికలీ ప్రూవెన్. ఇక బి వైటమిన్స్ ఇవి మీ బాడీకి ఎనర్జీ మేనేజర్స్ లాంటివి. మీరు తిన్న ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చేది ఇవే ముఖ్యంగా వైటమిన్బి12 ఇది చాలా క్రిటికల్ ఈ మధ్యకాలంలో చాలామందికి ముఖ్యంగా శాఖహారులకిబి12 డెఫిషియన్సీ విపరీతంగా పెరిగిపోతుంది. మీకు కాళ్ళల్లో చేతుల్లో తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా చిన్న పని చేసిన ఆయాసం వస్తుందా మతిమరుపుగా అనిపిస్తోందా ఇవిబి12 మోపించే లక్షణాలు.
(04:08) బి12 బి12 ఎక్కువగా మాంసాహారంలో ఉంటుంది. మరి శాఖహారులు ఏం చేయాలి పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ వీటిలోబి12 ఉంటుంది. ఇక్కడ మన అమ్మమ్మల విస్డం మరోసారి గుర్తొస్తుంది. మనవాళ్ళు దోసపిండి, ఇడ్లీ పిండిని రాత్రంతా పులవబెట్టి ఉదయం వేసేవారు. ఎందుకు సైన్స్ ప్రకారం ఫర్మెంటేషన్ ప్రాసెస్ వల్ల ఆహారంలో బి వైటమిన్స్ నాచురల్ గా పెరుగుతాయి.
(04:31) అంటే పులిసిన దోశ పిండిలోబి12 అవైలబిలిటీ పెరుగుతుందన్నమాట. పులిసిన దోశ ఆరోగ్యానికి మంచిది అని పెద్దవాళ్ళు ఊరికే అనలేదు. అందులో ఇంత సైన్స్ దాగి ఉంది. ఇప్పుడు రెండో రకం వైటమిన్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి చాలా స్పెషల్ వీటిని ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అంటారు. ఇవి నీటిలో కరగవు కేవలం కొవ్వులో మాత్రమే కరుగుతాయి.
(04:50) ఈ మధ్యకాలంలో ఆయిల్ లేకుండా వంటలు అనే ట్రెండ్ ఒకటి వచ్చింది కదా బరువు తగ్డానికి మంచిదేమో కానీ వైటమిన్స్ పరంగా చూస్తే ఇది చాలా ప్రమాదం. ఎందుకంటే వైటమిన్ ఏ డి ఈ కే లు మీ రక్తంలోకి వెళ్ళాలంటే వాటికి ఒక టాక్సీ కావాలి. ఆ టాక్సీ పేరే ఫ్యాట్ అంటే నూనె లేదా నెయ్యి ఉదాహరణకి మీరు క్యారెట్ తింటున్నారు. క్యారెట్ లో వైటమిన్ ఏ చాలా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళకి మంచిది అని మనఅందరికీ తెలుసు కానీ మీరు ఆ క్యారెట్ ని ఉట్టిగా పచ్చిగా తింటే లేదా నీళ్లల్లో ఉడకబెట్టుకొని తింటే అందులో ఉండే వైటమిన్ ఏ ని మీ బాడీ పూర్తిగా తీసుకోలేదు.
(05:24) అదే కొంచెం నూనెలో వేయించి గాని లేదా పప్పులో నెయ్యితో తాలింపు వేసి గాని తింటే ఆ ఫ్యాట్ తో పాటు వైటమిన్ ఏ కూడా బాడీలోకి సూపర్ ఫాస్ట్ గా వెళ్తుంది. ఇప్పుడు అర్థమైందా మన అమ్మమ్మ మునగాకు పప్పు ఎందుకు చేసేవారో మునగాకులో వైటమిన్ ఏ విపరీతంగా ఉంటుంది. దాన్ని పప్పులో వేసి పైన నెయ్యి వేసి పెడితే అది పర్ఫెక్ట్ వైటమిన్ అబ్జర్ప్షన్ ఫార్ములా.
(05:44) వైటమిన్ ఏ కళ్ళకే కాదు ఇమ్యూనిటీకి కూడా చాలా ముఖ్యం. వైటమిన్ ఈ ని బ్యూటీ వైటమిన్ అంటారు. స్కిన్ గ్లో కి హార్మోనల్ బాలెన్స్ కి ఇది చాలా ముఖ్యం. పొద్దున్నే నానబెట్టిన బాదం ఎందుకు తినమంటారు బాదంలో ఉండే నాచురల్ ఆయిల్ తో పాటు వైటమిన్ ఈ బాడీకి అందుతుందని వైటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఇది అవసరం. దెబ్బ తగిలినప్పుడు రక్తం ఆగట్లేదంటే వైటమిన్ కే లోపం ఉండొచ్చు.
(06:10) సో డైట్ చేస్తున్నామని చెప్పి నూనె నెయ్యి పూర్తిగా మానేయకండి. మంచి నూనెలు చాలా అవసరం. ఈ వీడియో చూస్తున్న వాళ్ళలో ఎంతమందికి నిలబడగానే కళ్ళు తిరుగుతున్నాయి లేదా ఉదయం లేవగానే బ్యాక్ పెయిన్ లేదా బాడీ పెయిన్స్ ఉంటున్నాయా ఇది వైటమిన్ డి లోపం కావచ్చు. యాక్చువల్లీ వైటమిన్ డి ని సన్షైన్ వైటమిన్ అంటారు. కానీ టెక్నికల్ గా ఇదొక హార్మోన్ లాంటిది.
(06:30) ఇండియాలో ఎండకి కొదవలేదు. కానీ షాకింగ్ విషయం ఏంటంటే 80% ఇండియన్స్ కి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ ఉంది. ఎందుకని మనం ఎండలో వెళ్ళం. వెళ్ళినా సన్ స్క్రీన్ లాస్తాం. లేదా ఫుల్ బట్టలు వేసుకుంటాం. పోనీ ఎండ తగిలిన మన చర్మం రంగు వల్ల మనకి తెల్లవారి కంటే ఎక్కువ సేపు ఎండ తగలాల్సి ఉంటుంది వైటమిన్ డి తయారవ్వాలంటే చాలామంది నేను ఉదయంఏడు గంటలకు వాకింగ్ కి వెళ్తాను నాకు వైటమిన్ డి వచ్చేస్తుంది అనుకుంటారు.
(06:56) కానీ ఇక్కడ ఒక ట్విస్ట్ ఉంది. ఉదయంఏడు గంటల ఎండ మనసుకి మంచిదే కానీ వైటమిన్ డి కావాలంటే మాత్రం యువబి కిరణాలు కావాలి. అవి మధ్యాహ్నం 11 నుంచి ఒక గంట మధ్యలో వచ్చే ఎండలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. సో ఏం చేయాలి మధ్యాహ్నం ఎండలో నల్లబడిపోతాం కదా సింపుల్ లాజిక్ రోజుకి ఒక 15 నుంచి 20 నిమిషాలు కనీసం మీ చేతులు కాళ్ళకి ఎండ తగిలేలా చూసుకోండి.
(07:20) మధ్యాహ్నం టైంలో బాల్కనీలోనో టెర్రస్ మీదో ఒక 10 నిమిషాలు నిలబడండి. ఇది నాచురల్ సప్లిమెంట్. పుట్టగొడుగుల్లో గుడ్డు పచ్చలోనంలో కొంచెం వైటమిన్ డి ఉంటుంది. కానీ సూర్యుడే మెయిన్ సోర్స్. మీకు బాగా నీరసంగా ఎముకల నొప్పులుగా ఉంటే మాత్రం డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అయ్యి టెస్ట్ చేయించుకోండి. ఎందుకంటే డి వైటమిన్ తక్కువ ఉంటే మీరు ఎంత కాల్షియం తిన్నా అది ఎముకలకు పట్టదు.
(07:41) కాల్షియం అబ్జర్బ్ అవ్వాలంటే డి వైటమిన్ అనే కీ ఉండాల్సిందే. ఇప్పుడు చాలా ప్రాక్టికల్ విషయానికి వద్దాం. మనం మార్కెట్ కి వెళ్లి ఏరి కోరి మంచి కూరగాయలు తెస్తాం. కానీ వంటగదిలో మనం చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల అందులో సగం వైటమిన్స్ ని మనమే చంపేస్తున్నాం. ఆ తప్పులు ఏంటో చూద్దామా? మిస్టేక్ వన్ కటింగ్ దెన్ వాషింగ్ కూరగాయలు తరిగాక కడుగుతున్నారా? ఇది చాలా పెద్ద తప్పు.
(08:02) మనం ముందే చెప్పుకున్నాం బి సి వైటమిన్స్ నీటిలో కరుగుతాయని మీరు కూరగాయ ముక్కలు చేసి నీళ్ళలో కడిగినప్పుడు ఆ ముక్కల్లోని వైటమిన్స్ ఆ నీళ్ళలో కలిసిపోయి డ్రైనేజ్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నాయి. సో కూరగాయల్ని ముందే బాగా కడగండి ఆ తర్వాతే తరగండి. మిస్టేక్ టు ఓపెన్ లిడ్ కుకింగ్ గిన్నె మీద మూత పెట్టకుండా వండుతున్నారా వైటమిన్ సి వేడికి త్వరగా ఆవిరైపోతుంది.
(08:25) మూత పెట్టి వండితే లోపల స్టీమ్ ఫామ్ అయ్యి తక్కువ టైంలో వంట అవుతుంది. వైటమిన్స్ ఆవిరైపోకుండా ఆ కూరలోనే ఉంటాయి. మిస్టేక్ త్రీ గంజి పారబోయడం అన్నం వార్చినప్పుడు ఆ గంజిని పారబోస్తున్నారా? మన అమ్మమ్మలు ఆ గంజిలో కొంచెం ఉప్పు నెయ్యి వేసుకొని తాగేవాళ్ళు గుర్తుందా? బియ్యంలో ఉండే బి వైటమిన్స్ అన్ని ఆ గంజిలోకే దిగుతాయి. దాన్ని పారబోస్తే మనం కేవలం పిప్పి తిన్నట్టే సో అన్నం వార్చకుండా ప్రెషర్ కుక్కర్ లో లేదా ఎసరు పోసి వండుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి లేదా ఆ గంజిని పప్పులోనో రసంలోనో వాడండి.
(08:57) మిస్టేక్ ఫోర్ డీప్ ఫ్రైయింగ్ నూనెలో డీప్ ఫ్రై చేసినప్పుడు ఆ విపరీతమైన వేడికి చాలా వైటమిన్స్ చనిపోతాయి. టేస్ట్ బాగుంటుంది కానీ న్యూట్రిషన్ ఉండదు. సో ఫ్రై ని ఎప్పుడైనా పండగకో పబ్బానికో పరిమితం చేసి రోజువారిగా కూరల్లా వండుకోవడం బెటర్. ఓకే ఇదంతా విన్నాక మరి ఇప్పుడు నేను ఏం తినాలి అనే సందేహం మీకు రావచ్చు. కన్ఫ్యూజన్ లేకుండా మీ వంటింట్లో దొరికే వాటితోనే ఒక చెక్ లిస్ట్ ఇస్తాను.
(09:21) కుదిరితే దీన్ని స్క్రీన్ షాట్ తీసుకోండి లేదా రాసుకోండి. ఒకటి వైటమిన్ సి రోజుకి ఒక్కటైనా పుల్లటి పండు తినండి. జామకాయ లేదా ఉసిరి బెస్ట్ లేదా కనీసం భోజనం మీద నిమ్మకాయ పిండుకోండి. వేడి వేడి అన్నం మీద పిండకూడదు. కొంచెం చల్లారేక పిండాలి లేకపోతే సి వైటమిన్ పోతుంది. రెండు వైటమిన్ ఈ సాయంత్రం ఆకలి వేసినప్పుడు బిస్కెట్లు కాకుండా ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగ పల్లీలు లేదా నానబెట్టిన బాదం తినండి.
(09:47) మూడు వైటమిన్ డి రోజులో ఒక్కసారైనా ఆకాశం వైపు చూడండి. 15 నిమిషాలు ఎండ మీ బాడీ మీద పడనివ్వండి. నాలుగు బి వైటమిన్స్ వారానికి రెండు సార్లైనా పులిసిన ఆహారం అంటే ఇడ్లీ, దోశ లేదా తోడు పెట్టిన పెరుగు తీసుకోండి. మజ్జిగ అయితే ఇంకా మంచిది. ఐదు, ఐరన్ మరియు ఏ మునగాకు కరివేపాకుని పడేయకండి కరివేపాకు పొడి, మునగాకు పప్పు ఇవి వారానికి ఒక్కసారైనా మెనుూలో ఉండాలి.
(10:11) చివరిగా ఒక మాట మన పెద్దవాళ్ళు చెప్పినవన్నీ మూఢనమ్మకాలు కాదు వాళ్ళకి ల్యాబ్స్ లేకపోవచ్చు కానీ తరాల అనుభవం ఉంది. అమ్మమ్మ చెప్పిన పప్పులో నెయ్యి, ఎండలో ఆడుకోవడం, పులిసిన మజ్జిగ ఇవన్నీ ఈరోజు సైన్స్ బెస్ట్ ప్రాక్టీసెస్ అని చెప్తోంది. సో ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు ఈరోజే మొదలు పెట్టండి. మీ ఫ్రెండ్స్ లో ఎవరైనా ఎప్పుడూ నీరసం అని కంప్లైంట్ చేస్తున్నారా వాళ్ళకి ఈ వీడియో షేర్ చేయండి. ఇదిగో సొల్యూషన్ అని చెప్పండి.
(10:36) ఆరోగ్యం అనేది ఒక గమ్యం కాదు అది ఒక ప్రయాణం ఆ ప్రయాణంలో ఈ వైటమిన్స్ మీ తోడు నీడ మరో ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ తో మళ్ళీ కలుద్దాం అప్పటివరకు స్టే హెల్దీ స్టే హ్యాపీ నమస్తే
You're Not Lazy — You're ADDICTED. Here's What Reels Are Actually Doing to Your Brain
You're Not Lazy — You're ADDICTED. Here's What Reels Are Actually Doing to Your Brain
Author Name:CynoHub
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@cynohub
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=4ZBzrrv6wn4
Transcript:
(00:00) జెన్జీ అటెన్షన్ స్పాన్ మీ అటెన్షన్ స్పాన్ ఎంతో తెలుసా 8 సెకండ్స్ అంటే ఒక గోల్డ్ ఫిష్ కంటే కూడా తక్కువ అటెన్షన్ స్పాన్ ఉంది. నువ్వు 30 రీల్స్ లోపల ఒక త్రీ రీల్స్ గుర్తు రావట్లేదు నీకు అంటే నువ్వు రేపు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక ఆన్సర్ ఏం గుర్తొస్తది రేపు ఇంటర్వ్యూ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకుఒక లాజిక్ ఎలా ఫామ్ అవుతది.
(00:16) స ప్రాబ్లం్ ఏందంటే నువ్వు ఒక లేజీ పర్సన్ కాదు ఒక యంబిషియస్ పర్సన్ వి కాకపోతే ఒక అడిక్టెడ్ బాడీ లోపల ట్రాప్ అయిపోయి ఉన్నావ్ నువ్వు ఈ వీడియో స్టార్ట్ చేసే ముందు నువ్వు నేను కలిసి ఒక చిన్న గేమ్ ఆడదాం ఓకేనా అండ్ నువ్వు ఆనెస్ట్ గా ఆడాలి. ఈ వీడియోకి వచ్చే ముందు ఐదర్ Instagram రీల్స్ YouTube షాట్స్ ఒక 30 40 మినిట్స్ చూసి వచ్చి ఉంటాం.
(00:31) ఒక్కో షాట్ వన్ మినిట్ అనుకుంటే ఒక 30 ట 40 రీల్స్ చూసి ఉంటాం. సో నువ్వు చూస్తున్న లాస్ట్ త్రీ రీల్స్ ఏంటో నీకు గుర్తుందా? ఒకసారి వీడియో పాజ్ చేసి ఆలోచిస్తే పర్లేదు. ఆ వీడియో లోపల ఏమైంది పోనీ వాళ్ళు యూస్ చేసిన ఆడియో గుర్తుందా? అసలు దాంట్లో నీకు ఏం గుర్తుంది. నీ బ్రెయిన్ కంప్లీట్లీ బ్లాంక్ అయిపోయింది అంటే నువ్వు ఇప్పుడు ఎక్స్పీరియన్స్ చేసింది ఏంటో తెలుసా అమనీజియా అంటే మతిమరుపు.
(00:48) నువ్వు ఒక 30 రీల్స్ లోపల ఒక త్రీ రీల్స్ గుర్తు రావట్లేదు నీకు అంటే నువ్వు రేపు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక ఆన్సరింగ్ గుర్తొస్తది. రేపు ఇంటర్వ్యూ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక లాజిక్ ఎలా ఫామ్ అవుతుది సి దీనికి ఒక ఆల్రెడీ ఒక టర్మ్ ఉంది దీని బ్రెయిన్ రాట్ అని చెప్పేసి అంటే ఎక్కువగా రీల్స్ స్క్రోల్ చేయడం వల్ల ఆర్ ఎక్కువగా షాట్స్ చూడడం వల్ల బ్రెయిన్ కి అయ్యే డామేజ్ అన్నమాట ఈ వీడియోలో మనం ఏం చేద్దామ అంటే అసలు ఈ డామేజ్ ఎలా అవుతుంది దీని వల్ల నీకు యాక్చువల్ గా ఎంత ఇంపాక్ట్ అవుతుంది అండ్ దీని నుంచి ఎలా [సంగీతం] తప్పించుకోవాలి ఇవన్నీ డిస్కస్
(01:12) చేయబోతున్నామో చాలా ఇంపార్టెంట్ వీడియో ఇది స్కిప్ చేయకుండా ఎండింగ్ ఇందాక చూసే అండ్ మనం వీడియో స్టార్ట్ చేసే ముందు ఇంకా సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోవాలంటే ఫస్ట్ ఇమీడియట్ సబ్స్క్రైబ్ బటన్ క్లిక్ చేసేసేయ అయిపోయిన తర్వాత వీడియో కింద హైప్ అని చెప్పేసి కొత్త ఆప్షన్ వచ్చింది YouTube లోపల వీడియోని హైప్ చేసే ఈ వీడియో ఇంకా చాలా చాలా మందికి రీచ్ అవుతుంది.
(01:25) అండ్ విత్ దట్ సెట్ లెట్స్ క్విక్లీ స్టార్ట్ ద వీడియో స ఒక చిన్న ఎగ్జాంపుల్ ఇస్తా చూడండి నేను గోల్డ్ ఫిష్ ఐడియా ఉందా ఆ గోల్డ్ ఫిష్ ఎంత ఉంటది మహా అయితే ఇంత ఉంటది. దాని బ్రెయిన్ ఎంత ఉంటది మన గోర్ అంతా కూడా ఉండదు. ఆ గోల్డ్ ఫిష్ కి ఉన్న అటెన్షన్ స్పాన్ 9 సెకండ్స్ అంటే అది ఒక ఆబ్జెక్ట్ మీద ఫోకస్ చేస్తే 9 సెకండ్స్ దాకా ఫోకస్ చేస్తది డిస్ట్రాక్ట్ కాకుండా బట్నైన్ సెకండ్ డిస్ట్రాక్ట్ అయిపోతది.
(01:43) దాని ఎంటైర్ డే మొత్తం చేసే పని ఏంటంటే ఒక ఫిష్ బాల్ లోపల రౌండ్ గా తిరగడం మాత్రమే ఇప్పుడు ఇదే ఈ కరెంట్ జనరేషన్ అటెన్షన్ స్పాన్ చూద్దాం. జెన్జీ అటెన్షన్ స్పాన్. వీళ్ళ అటెన్షన్ స్పాన్ ఎంతో తెలుసా 8 సెకండ్స్ అంటే ఒక గోల్డ్ ఫిష్ కంటే కూడా తక్కువ అటెన్షన్ స్పాన్ ఉంది. ఒక ఫిష్ బౌల్ లోపల రౌండ్ గా తిరిగే ఫిష్ కంటే కూడా నువ్వు తక్కువ సేపు ఫోకస్ చేయగలుగుతున్నావ్.
(02:01) అందుకే నేను ఒక టెక్స్ట్ బుక్ ఓపెన్ చేసి ఒక పేపర్ ని ఫస్ట్ నుంచి ఎండింగ్ దాకా చదువుతున్నావు అంటే సగం లోనే మర్చిపోతావ్ నువ్వు అక్కడి దాకా ఏం చదివావు అని చెప్పేసి ఎండింగ్ దాక వచ్చిన తర్వాత అసలు ఏం చదివావు దాని నుంచి ఏం అర్థమయింది గుర్తులేదు మళ్ళీ చదవాల్సి ఉంది ఒక్కొక్క ఆన్సర్ ని ఒక త్రీ టు ఫోర్ టైమ్స్ చదివితే తప్ప అర్థం కావట్లేదు నీకు అంటే ఒక్కసారి ఆలోచించుకో నీ అటెన్షన్ స్పాన్ [సంగీతం] ఎంతవరకు డిస్ట్రాయ్ అయిపోయింది అని చెప్పేసి ఒక్కసారి నీ మార్నింగ్స్ గురించి ఆలోచిద్దాం లెట్స్ సే నువ్వు 7క్లాక్ లేచావ అనుకుందాం.
(02:23) లేచి లేవగానే నీకు లోపల మెంటల్ గా మోటివేషన్ ఉంటది. అరే నేను ఎట్లైనా 20 లాక్స్ ప్యాకేజ్ సంపాదించాలి. ఫోర్త్ ఇయర్ కి వచ్చేకల ఒక మంచి జాబ్స్ ఎట్లా అవ్వాలి ఒక ప్రాడక్ట్ [సంగీతం] బేస్డ్ కంపెనీ సెట్ అయ్యి అందరికీ చూపియాల వర్త ఏంటో అని చెప్పేసి నీకు ఆ మోటివేషన్ ఉంటది. బట్ లేస్తున్నప్పుడు సరే ఇప్పుడే లేచా కదా ఒక ఫైవ్ మినిట్స్ ఫోన్ ఓపెన్ చేద్దాంలే [సంగీతం] అని చెప్పేసి ఓపెన్ చేస్తావ్ Instagram ఓపెన్ చేస్తావ్ ఒక రీల్ చూస్తావ్ ఇంకో రీల్ చూస్తావ్ చూస్తూ చూస్తూ 7:30 7:45 అక్కడనే అయిపోతుంది.
(02:46) [సంగీతం] టైం అసలు ఎలా వెళ్ళిపోయింది కూడా ఐడియా ఉండదు మనకి. 7:45 8 అయ్యే కొద్దీ నీకు మెంటల్ గా లోపల తెలుస్తూ ఉంటది. అరేయ్ నేను లేదు నేను లేవాలి ఇలా టైం వేస్ట్ చేయొద్దు కాలేజ్ కి వెళ్ళాలి నేర్చుకోవాలి ఇంప్రూవ్ అవ్వాలి నా లైఫ్ ని బాగుపరుచుకోవాలి అని చెప్పేసి నీకు లోపల ఎంతో ఉంటది. బట్ అలా కూర్చుని రీల్స్ స్క్రోల్ అవుతూనే [సంగీతం] ఉంటాయి.
(03:03) బేసిక్లీ ఏమవుతుందంటే నువ్వు హిప్నటైజ్ అయిపోతున్నావ్. ఒక డోపమిన్ కోమాలోకి వెళ్ళిపోతున్నావ్. దీని వల్ల ఏమవుతుందంటే నువ్వు పొద్దున్న లేవగానే నీ బ్రెయిన్ ఎంత ఓవర్ స్టిములేట్ అయిపోతుందంటే నీ మోటివేషన్ కి అసలు ఎనర్జీ లేకుండా పోయింది. ఇక 8:30 8:45 కి వచ్చేసరికల్లా నీకు ఇట్లా ఒక తెలియని సింకింగ్ ఫీలింగ్ లాగా వచ్చేసి అబ్బా కాలేజ్ కి వెళ్ళాలా క్లాస్ లో కూర్చోవాలా సాయంత్రం దాకా అక్కడనే ఉండాలా లేకపోతే మళ్ళీ కొత్తగా నేర్చుకోవాలా ఎగ్జామ్స్ వస్తున్నాయి ఇవన్నీ కూడా నీకు ఒక బాధలాగా అనిపిస్తాయి తప్ప మోటివేటెడ్ గా లేదు నేను సాధిస్తాను
(03:29) లేదు అచీవ్ చేయగలుగుతాను అని చెప్పేసి ఆ ఫీలింగ్ రాకుండా పోతది అది. స ప్రాబ్లం ఏందంటే నువ్వు లేజీ కాదు నువ్వు సపోజ్ లేజీ అనుకో ఒక సెమిస్టర్ అంతా టైం పాస్ చేస్తే ఆ ఏముందిలే లాస్ట్ సెమిస్టర్ ఫుల్ ఎంజాయ్ చేశాను నేను అని చెప్పేసి ఒక హ్యాపీనెస్ ఉంటది. బట్ నీతో అలా లేదు. ఒక సెమిస్టర్ వేస్ట్ అయింది అంటే నీకు ఆ రిగ్రెట్ ఉండిపోతది.
(03:45) అరేయ్ లాస్ట్ సెమిస్టర్ మొత్తం వేస్ట్ [సంగీతం] అయిపోయింది. నేను ఏం స్కిల్స్ నేర్చుకోలేదు. నెక్స్ట్ ఇయర్ క్యాంపస్ బేస్మెంట్ స్టార్ట్ అవుతున్నాయి. నాకు ఇంకా స్కిల్స్ లేవు ప్రాజెక్ట్స్ లేవు ఆ భయం ఉంటూనే ఉంటుంది. స ప్రాబ్లం్ ఏందంటే నువ్వు ఒక లేజీ పర్సన్ కాదు ఒక యంబిషియస్ పర్సన్ వి కాకపోతే ఒక అడిక్టెడ్ బాడీ లోపల ట్రాప్ అయిపోయి ఉన్నాను.
(04:00) అండ్ ఈ ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఒక్క స్టూడెంట్ ఇద్ద స్టూడెంట్స్ తో కాదు ఒక జనరేషన్ మొత్తం ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. సో నీకు ఇదంతా వింటుంటే అనిపిస్తుందో వంశీ అంత పెద్ద ప్రాబ్లం ఏముంది ఏదో ఒక వన్ టూ హవర్స్ కోసం ఎంటర్టైన్మెంట్ కోసం చూస్తున్నాను నేను ఆ వన్ టూ హర్ రిలాక్స్ అవ్వద్దా అని చెప్పేసి స ప్రాబ్లం ఏందంటే నువ్వు రిలాక్స్ అవ్వద్దు అని కాదు ప్రాబ్లం ఏంటంటే నువ్వు ఏం చూసి రిలాక్స్ అవుతున్నావ్ అని చెప్పేసి ఇప్పుడు నీ Instagram ఓపెన్ చేసి నీ రీల్స్ చెక్ చేస్తే లేకపోతే నీ YouTube ఓపెన్ చేసి నీ షాట్స్ చెక్ చేస్తే నీకు వచ్చే కాంటెంట్ ఏంటి బిగ్ బాస్ మీద షాట్స్ వస్తాయి నీకు
(04:23) లేకపోతే ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ ఎవరో కొట్లాడుకుంటే వాళ్ళ డ్రామా వస్తదా నీకు లేకపోతే [సంగీతం] మీమ్స్ వస్తూఉంటాయి. సి బిగ్ బాస్ ఎంటైర్ పర్పస్ ఏంటంటే ఇద్దరు జనాలు ఒక రూమ్లో కూర్చొని కొట్లాడుకుంటూ ఉంటారు ఫర్ మనీ అండ్ ఫర్ ఫేమ్ సో బిగ్ బాస్ ఎంటైర్ పర్పస్ఏ అది టు క్రియేట్ కాంట్రవర్సీ కాంట్రవర్సీ క్రియేట్ చేయాలి జనాల అటెన్షన్ లాక్కోవాలి వీటన్నిటి వల్ల నీకు వచ్చే బెనిఫిట్ ఏంటి సో ఇదంతా కూడా ఎలా అంటే జంక్ ఫుడ్ లాగా అనుకో నువ్వు జంక్ ఫుడ్ తిన్నావు బర్గర్ తింటావు పిజ్జాలు తింటున్నావు అంటే రోజు రోజుకి లావ్ అయిపోతావు నీ హెల్త్ పాడైపోతది. అట్
(04:49) ద సేమ్ టైం నువ్వు బిగ్ బాస్ లాంటి కాంటెంట్ చూస్తున్నావు, ఇన్ఫ్లయెన్సర్ డ్రామాస్ చూస్తున్నావు, మీమ్స్ చూస్తున్నావు అంటే యువర్ బ్రెయిన్ విల్ స్లోలీ స్టార్ట్ రాట్ యాక్చువల్ గా నీ బ్రెయిన్ ఇంప్రూవ్ అవ్వాల్సిన టైం లోపల ఏదైతే గ్రోయింగ్ స్టేజ్ ఉంటుందో ఆ టైం లోపల ఈ చెత్తంతా ఫీడ్ చేసి నీ బ్రెయిన్ ని కంప్లీట్ పాడు చేసుకుంటున్నావ్.
(05:05) స ఈ డైలీ వన్ టు టూ హవర్స్ స్పెండ్ చేసి స్పెండ్ చేసిన తర్వాత నేను దీనినుంచి వచ్చేది ఏమైనా ఉందా? ఆర్ యు గెయినింగ్ ఎనీథింగ్ ఏమీ లేదు నీకు ఒక ఎంజాయ్మెంట్ లేదు, ఒక సాటిస్ఫాక్షన్ లేదు, ఒక కొత్త నాలెడ్జ్ నేర్చుకుంది లేదు, ఒక కొత్త వకాబులరీ ఇంప్రూవ్ అయింది లేదు. యు [సంగీతం] ఆర్ జస్ట్ సేమ్ ముందు ఎలా ఉన్నావో ఇప్పుడు అంతే ఉన్నావ్ కాకపోతే ఇంకొంచెం ఫ్రస్ట్రేటెడ్ ఉన్నావు అంతే ఎందుకంటే ఆ బిగ్ బాస్ ఎపిసోడ్ మొత్తం చూడడం వల్ల నీ బ్రెయిన్ కొంచెం డిస్టర్బ్ అయింది కాబట్టి అసలు దీని వల్ల నువ్వు ఎంత టైం వేస్ట్ చేస్తున్నావ్ అని చెప్పేసి ఒక్కసారి
(05:27) క్యాలిక్యులేట్ చేద్దాం. నువ్వు ఆండ్రాయిడ్ లో ఉన్నావు అంటే ఫోన్ ఓపెన్ చేసి డిజిటల్ వెల్ బీయింగ్ అని చెప్పేసి ఒక సెక్షన్ ఉంటుంది. ఒకసారి అది ఓపెన్ చేసావ అనుకో నీ స్క్రీన్ టైం చూపిస్తుంది అది. నువ్వు Instagram లో ఎంత టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావు YouTube లో ఎంత టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావ్ అని చెప్పేసి వన్స్ యు క్లిక్లేట్ బోత్ ఆఫ్ దిస్ ఆన్ యవరేజ్ గా స్టూడెంట్స్ కిఫోర్ హవర్స్ ఆఫ్ స్క్రీన్ టైం ఉంటుంది.
(05:44) అంటేఫోర్ అవర్స్ ఓన్లీ స్క్రీన్ చూసుకుంటూ ఉంటాడు అంతే. సో డైలీఫోర్ హవర్స్ స్పెండ్ చేస్తున్నావు అంటే ఒక వన్ ఇయర్ టైం స్పాన్ తీసుకుందాం. 365 డేస్ * 4 వేసుకుంటే 1460 hర్స్ అంటే అప్రాక్సిమేట్లీట మంత్స్ టూ ఫుల్ మంత్స్ పడుకోకుండా తినకుండా ఏమి చేయకుండా పొద్దున్న లేస్తే రాత్రి దాకా ఓన్లీ Instagram చూస్తున్నావు అంటే ఇయర్ మొత్తంలో కూడా టూ మంత్స్ పోతున్నట్టు ఒకసారి ఆలోచించుకో నీ ఇయర్ స్టార్ట్ అయినప్పుడు జనవరి నుంచి నువ్వు మార్చ్ దాకా కోవాలో ఉన్నావు అంటే మార్చ్ నుంచి డిసెంబర్ వరకు మాత్రమే నీ ఇయర్ అంటే నువ్వు ఒప్పుకుంటావా జనవరి టు మార్చ్ అంటే ఇన్ని హర్స్ లో నువ్వు ఏం చేసావో కూడా
(06:17) నీకు గుర్తులేవు ఏ రీల్ చూసావు దాని వల్ల నీకు వచ్చిన బెనిఫిట్ ఏంటి దాని వల్ల వచ్చే ఎమోషన్ ఏంటి కూడా గుర్తులేయకుండా వెళ్ళిపోతున్నాయి అంటే ఇజంట్ ఇట్ ఆ కంప్లీట్ వేస్ట్ ఆఫ్ యువర్ టైం ఓకే ఈ సంగతి పక్కన పెడదాం. నువ్వు కూడా ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ నేర్చుకొని మార్కెట్ లో ఒక మంచి హై పేయింగ్ జాబ్ లో సెటిల్ అవ్వదాం అనుకుంటున్నావ అంటే జాయిన్ సైనో హబ్స్ ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ ప్రోగ్రామ్.
(06:35) ఎందుకంటే నువ్వు ఏ కాలేజీ చూసుకున్నా కూడా ప్లేస్మెంట్స్ [సంగీతం] 3 లాక్స్ ఆర్ 4 లాక్స్ కంటే ఎక్కువ రావట్లేదు. బట్ ఈ ప్రోగ్రామ్ కంప్లీట్ చేసిన స్టూడెంట్స్ [సంగీతం] కి స్టార్టింగ్ ప్యాకేజెస్ే 6 లాక్స్ టు 8 లాక్స్ ప్రాణం ఉంటున్నాయి. ఈ ప్రోగ్రాం్ ని టీచ్ చేసే వాళ్ళు రెగ్యులర్ ఫ్యాకల్టీ కాదు ఇండస్ట్రీ [సంగీతం] ఎక్స్పర్ట్స్మక్రోసాఫ్ట్ ఉబర్ అట్లాషన్ ఇలాంటి కంపెనీస్ లో వర్క్ చేసే ఇండస్ట్రీ ఎక్స్పర్ట్స్ [సంగీతం] వాళ్ళ ప్యాకేజెస్ే 50 ట 60 లాక్స్ ప్రయాణం ఉంటుంది.
(06:56) అంటే వాళ్ళకి ఎంత నాలెడ్జ్ ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రోగ్రాం్ లో నీకు ప్రతి ఒక్కటి [సంగీతం] కూడా బేసిక్స్ నుంచి అడ్వాన్స్ లెవెల్ దాకా టీచ్ చేస్తారు. అంటే నీకు ఇంతకు ముందు వరకు కోడింగ్ నాలెడ్జ్ లేకపోయినా నువ్వు కంప్యూటర్ సైన్స్ బ్యాక్గ్రౌండ్ కాకపోయినా కూడా నువ్వు [సంగీతం] ఈ ప్రోగ్రాం్ నేర్చుకోవచ్చు. అండ్ ఈ ప్రోగ్రాం్ తో పాటు నీకు మోర్ దెన్ 150 ప్లస్ ఎంఎల్సిస్ [సంగీతం] అంటే ఆక్సెంచర్ విప్రో ఇన్ఫోసిస్ ఇలాంటి కంపెనీస్ లో అడిగే మోస్ట్ ఆస్క్డ్ ఇంటర్వ్యూ క్వశ్చన్స్ అండ్ వాటి సొల్యూషన్స్ కూడా అవైలబుల్ ఉంటాయి.
(07:19) సో దట్ ప్రోగ్రామ్ అయిపోగానే నువ్వు ఈజీగా జాబ్ క్రాక్ చేసేయొచ్చు. ఇదొక ఇండస్ట్రీ రెడీ ప్రోగ్రామ్ అంటే ఈ ప్రోగ్రామ్ అయిపోయిన తర్వాత నీకు వచ్చే సర్టిఫికేట్ తోటి బయట మార్కెట్ లో ఉన్న సాఫ్ట్వేర్ జాబ్స్ కి నువ్వు ఎలిజిబుల్ అవుతావు. బయట కోర్సెస్ కి సైనోవా ప్రోగ్రామ్ కి ఉన్న మెయిన్ [సంగీతం] డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ప్రైస్ అండ్ సపోర్ట్.
(07:33) బయట ప్రోగ్రామ్స్ చూసుకుంటే 60,000 70,000 1 00ా000 ఇలా ఉంటాయి. బట్ సైనోహో ప్రోగ్రామ్స్ అన్నీ కూడా పాకెట్ ఫ్రెండ్లీ [సంగీతం] అఫోర్డబుల్ ఉంటాయి. సెకండ్ థింగ్ బయట ప్రోగ్రాం్ జాయిన్ అయ్యావంటే తర్వాత సపోర్ట్ చేయడానికి ఎవరూ ఉండరు. నీకు [సంగీతం] డౌట్ వచ్చిందా ఎవరు క్లారిఫై చేయరు. బట్ సైనోహో ప్రోగ్రామ్ లో ఏంటి అంటే యు హావ్ వెరీ వెరీ గుడ్ మెంటర్ సపోర్ట్.
(07:48) నువ్వు ప్రోగ్రాం్ చేస్తున్నప్పుడు వచ్చిన [సంగీతం] డౌట్ వచ్చిందా నీకో ఫ్రెండ్ లాగా Google మీట్ లో జాయిన్ అయ్యి వన్ టు వన్ డౌట్ క్లియర్ చేస్తాడు. సో దట్ నువ్వు ఎక్కడ స్టక్ అవ్వకుండా ప్రోగ్రాం్ కంప్లీట్ గా నేర్చుకోవచ్చు. [సంగీతం] ఈ వీడియో చూస్తున్న వాళ్ళకి మాత్రమే ఈ ప్రోగ్రాం్ ఒక ఎక్స్క్లూసివ్ ప్రైస్ లో అవైలబుల్ ఉంటుంది.
(08:01) అంటే మోర్ దెన్ 90% డిస్కౌంట్ తోటి ఉన్న కోర్స్ లింక్ నేను కింద డిస్క్రిప్షన్ లో అండ్ పిన్ కామెంట్స్ లో యాడ్ చేస్తాను. [సంగీతం] ఇదే కోర్స్ లింక్ లోపల ముందున్న స్టూడెంట్స్ ఎవరైతే ఈ ప్రోగ్రాం్ తీసుకొని మంచి మంచి జాబ్ సెటిల్ అయ్యారో వాళ్ళ జర్నీ ఎలా [సంగీతం] ఉంటుంది వాళ్ళకి ఈ ప్రోగ్రాం్ ఎలా హెల్ప్ అయింది ఆ వీడియోస్ కూడా ఉంటాయి అన్నమాట. నువ్వు కోర్స్ కి ఎన్రోల్ అవ్వగానే కోర్స్ యక్సెస్ మొత్తం అంతా కూడా ఈమెయిల్ కి డెలివరీ అయిపోతుంది.
(08:18) సో దట్ మీరు ఇమీడియట్ గా స్టార్ట్ చేసేయొచ్చు. సో వన్స్ [సంగీతం] అగైన్ కోర్స్ లింక్ అనేది కింద డిస్క్రిప్షన్ లో అండ్ పెండ్ కామెంట్స్ లో ఉంటుంది. అండ్ ఈ లిమిటెడ్ టైం డిస్కౌంట్ అయిపోకముందే కోర్స్ జాయిన్ అయిపోయి [సంగీతం] మీ సాఫ్ట్వేర్ డ్రీమ్ కి ఫస్ట్ బేస్. సో మరి ఇలాంటి స్టేజ్ లో కూడా టాపర్స్ ఉన్నారు కదా ఇలాంటి జనరేషన్ లో కూడా హై అచీవర్స్ ఉన్నారు కదా 20 లాక్స్ ప్యాకేజ్ 24 లాక్స్ ప్యాకేజ్ సంపాదించిన వాళ్ళు ఉన్నారు కదా మరి వాళ్ళు ఏంటి అసలు మొత్తానికే తీసేస్తున్నారా అసలు మొత్తానికి రీల్స్ చూడట్లేదా వాళ్ళు అబ్సల్యూట్లీ నాట్ స వాళ్ళు కూడా
(08:42) చూస్తున్నారు వాళ్ళు కూడా కాంటెంట్ కన్స్యూమ్ చేస్తున్నారు బట్ నువ్వు డే కి ఫోర్ హవర్స్ టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావా డే వాడు డైలీ వన్ అవర్ే టైం స్పెండ్ [సంగీతం] చేస్తున్నారు. మిగతా త్రీ అవర్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో ఇదే త్రీ హర్స్ ని 365 తో మల్టిప్లై చేస్తే ఎంత 1000 అర్స్ అంటే [సంగీతం] నీకంటే ఎక్కువ 1000 హర్స్ వారి దగ్గర ఉన్నాయి.
(08:59) ఆ 1000 అవర్స్ లోపల ఒక కాన్సెప్ట్ నేర్చుకోవడం కాదు ఒక కాంప్లెక్స్ సబ్జెక్ట్ ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ అండ్ కాంప్లెక్స్ సబ్జెక్ట్ ని తీసుకుని [సంగీతం] స్టార్ట్ చేసి కంప్లీట్ చేసి మాస్ ని చేసేంత టైం అది. సో ఒక వన్ ఇయర్ లో టూ సెమిస్టర్స్ నువ్వు ఏవైతే రీల్స్ చూసుకొని టైం పాస్ చేస్తున్నావో ఇదే టూ సెమిస్టర్స్ ఒక హై అచీవింగ్ స్టూడెంట్ అదే టైం ని ఇంకో చోట ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నాడు.
(09:17) నీకంటే స్మార్ట్ ఏం కాదు వాడు సేమ్ నీకు ఎంత నాలెడ్జ్ ఉందో వాడికి అంతే నాలెడ్జ్ ఉంది. బట్ నువ్వు నీ టైం ఎక్కడ ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నావో వాడు తన టైం ఎక్కడ ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నాడో ఇది ఒక్కటే డిఫరెన్స్ దీనివల్ల వాడు కాలేజ్ అయిపోయేసరికి ఒక ప్రీ ప్లేస్మెంట్ ఆఫర్ ఉండి 24 లాక్స్ ప్యాకేజ్ ఉండి ఒక వన్ టు టూట ఇయర్స్ లో 48 ఐపిఏ దాకా [సంగీతం] ఉన్న కరియర్ ఆప్షన్ ని నువ్వు రెగ్యులర్ గా 3.
(09:35) 5 లాక్స్ 4 లాక్స్ సాలరీ ప్యాకేజ్ సెటిల్ అయిపోతున్నావ్. సో ఈ విషయం అనేది సరే జాబ్ ఫైనల్ ఇయర్ అప్పుడు ప్లేస్మెంట్స్ వచ్చినప్పుడు చూసుకుందాంలే అనే స్టేజ్ కాకుండా ఇప్పుడు నీ ఎగ్జామ్స్ తో కూడా అవుతుంది. నువ్వు నైట్ అంతా చదువుకున్నప్పుడు కూడా రేపు పొద్దున ఎగ్జామ్ హాల్ కి వెళ్లి ఎగ్జామ్ రాయాలి అంటే ఆ క్వశ్చన్ చూసినట్టే ఉంటది.
(09:50) ఆ టాపిక్ చదివినట్టే ఉంటది. గుర్తు వస్తుంటది కానీ గుర్తు రాదు. పేపర్ మీద ఏమి రాయలేకపోతావ్. ఒక నైట్ ఫుల్ గా పడుకున్నా పడుకోకపోయినా చదువుకున్నా చదువుకోకపోయినా క్లాస్ విన్నా వినకపోయినా కానీ ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఎగ్జామ్ లో పర్ఫార్మ్ చేయలేదు అంటే బ్యాక్ లాక్ పడుతది ఎట్లైనా. సో ఆ ఎగ్జామ్ మూమెంట్ లో కూడా నువ్వు ఫెయిల్ అవుతున్నావు అంటే అది నీ ఎడ్యుకేషన్ కి నీ లైఫ్ కి నీ కరియర్ కి మూడిటికి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అది.
(10:10) సో ఇది ఒక ఇష్యూ అని చెప్పేసి నీకు తెలుసు నాకు తెలుసు. నువ్వు ఆన్లైన్ లో కూడా చూసి ఉంటావు. వీటికి ఎలా టాకిల్ చేయొచ్చు [సంగీతం] అని చెప్పేసి మాక్సిమం చెప్పేవాళ్ళు ఏంటంటే ఒకటి యప్ కి టైమర్ పెట్టుకో 30 మినిట్స్ టైమర్ పెట్టుకో 45 మినిట్స్ టైమర్ పెట్టుకో మహా అయితే వన్ అవర్ టైమర్ పెట్టుకో అని చెప్పేసి సి బేసిక్లీ దట్ విల్ నాట్ వర్క్.
(10:24) నేను యప్ కి వన్ అవర్ టైమర్ పెట్టుకున్నా కూడా టైమర్ అయిపోగానే కింద ఆటోమేటిక్ గా అది ఇచ్చేస్తది ఆప్షన్ ఎక్స్టెండ్ ఫర్ మోర్ 15 మినిట్స్ అని [సంగీతం] చెప్పేసి ఒక్కసారి నువ్వు ఆ అడిక్షన్ లూప్ లో ఉన్నప్పుడు స్క్రోల్ చేస్తూ వెళ్తున్నప్పుడు సింపుల్ గా ఎక్స్టెండ్ ని క్లిక్ చేసి మళ్ళీ చూసుకుంటూ వెళ్ళిపోతావ్. ఎప్పుడు అయిపోయిందో తెలియదు ఎక్కడికి వెళ్ళిపోయిందో తెలియదు.
(10:40) ఈజీగా వన్ హవర్ కాస్తో త్రీ హవర్స్ ఫోర్ హవర్స్ అయిపోతుది అది. సెకండ్ కామన్ గా చూసిన టిప్ ఏంటంటే చదువుకుంటున్నప్పుడు ఫోన్ సైలెంట్ లో పెట్టేసి పక్కన పెట్టేసేయ అని చెప్పేసి బట్ దట్ విల్ ఆల్సో నాట్ వర్క్. ఎందుకంటే నువ్వు ఫోన్ సైలెంట్ లో పెట్టుకున్నా కూడా నీ పక్కనే ఉండేసరికి ఎక్కడో తగులుతూ ఉంటది.
(10:55) ఎవరైనా మెసేజ్ చేశారా ఎవరైనా కాల్ చేశారా లేకపోతే నోటిఫికేషన్ వచ్చిందా నేను చూసిన కరెక్ట్ అనా లైట్ వెలిగిందా? సో ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకుంటూ పోతూనే ఉంటాం. ఒక స్టడీ ఏం చెప్పిందో తెలుసా [సంగీతం] నువ్వు ఒక్కసారి డీప్ ఫోకస్ లో ఉన్నప్పుడు డీప్ గా వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక చిన్న నోటిఫికేషన్ లో డిస్ట్రాక్ట్ అయ్యావు అంటే మళ్ళీ అదే డీప్ వర్క్ స్టేజ్ కి వెళ్ళడానికి 23 మినిట్స్ పడతది.
(11:10) అది ఒక్కసారి నీ ఎగ్జామ్ ప్రిపరేషన్ గురించి ఆలోచించు. నువ్వు ఎవ్రీ 10 మినిట్స్ కో 15 మినిట్స్ కో ఒకసారి నోటిఫికేషన్ చెక్ చేసుకుంటున్నావు అంటే అసలు నువ్వు డీప్ ఫోకస్ కి రావట్లేవు. నువ్వు డీప్ ఫోకస్ కి రానప్పుడు నువ్వు నేర్చుకునేది ఏది కూడా నీ బ్రెయిన్ కి ఎక్కదువు. అండ్ దట్ ఇస్ ద రీసన్ వై రేపు పొద్దున నువ్వు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు కూడా నీకు ఏమీ గుర్తుండట్లేవు.
(11:26) సో ఇదంతా చూస్తుందో అనిపిస్తుండొచ్చు. సరే వంశి ఇప్పుడు ఏమంటావ్ Instagram తీసేమంటావా మొత్తానికి అసలు సోషల్ మీడియానే వాడదు అంటావా అంటే అబ్సల్యూట్లీ నాట్ ద కేస్. సీ మనం 2026 లో ఉన్నాం. ప్రతి ఒక్కరికి సోషల్ మీడియా అవసరం. ఈవెన్ నేను కూడా Instagram లో పోస్ట్ చేస్తూంటాం. దట్ డంట్ మీన్ దట్ మొత్తానికి Instagram మానేసేయడని కాదు. ఎటువంటి కాంటెంట్ కన్స్యూమ్ చేసుకుంటానో చేంజ్ దట్.
(11:43) ఇప్పుడు నువ్వు ఏం చేయంటే Instagram ఓపెన్ చేసి అసలు నీకున్న మీమ్ పేజెస్ గానిీ, డ్రామా పేజెస్ గాని, బిగ్ బాస్ పేజెస్ గానీ ఇవన్నీ కూడా అన్ఫాలో చేసేసేయ్. ఏం చెయ అంటే ఒక 10 కోడింగ్ రిలేటెడ్ పేజెస్ ని ఫాలో అవ్వు. ఒక 10 కరియర్ పేజెస్ ని ఫాలో అవ్వు. సైనో హబ్ ని కూడా ఫాలో అవ్వు. సో దట్ నువ్వు కాంటెంట్ కన్స్ూమ్ చేస్తున్నావు అంటే అట్లీస్ట్ కన్స్ూమ్ గుడ్ కాంటెంట్.
(11:59) నువ్వు ఏదో చెత్త చూసే బదులు చూసేది ఏదో మంచిది చూడు. సంథింగ్ దట్ ఇస్ గోయింగ్ టు మోటివేట్ యు. సెకండ్ థింగ్ నువ్వు ఇంకోటి ఏం చేయొచ్చు అంటే నువ్వు Instagram లో వన్ టు టూ హవర్స్ స్పెండ్ చేస్తున్నావు అంటే Instagram లో వన్ హవర్ స్పెండ్ చెయ్. ఇంకో అడిషనల్ వన్ హర్ ఏదైతే ఉందో గో స్పెండ్ ఇట్ ఆన్ లింక్డిన్ సిఇ లో ఉన్న కాంటెంట్ అంతా ఎలా ఉంటుంది షో ఆఫ్ లాగా ఉంటుంది.
(12:15) అంటే ఇగో నా కార్ ఇగో నా బిల్డింగ్ ఇగో నాకు ఇంత క్యాష్ ఉంది అని చెప్పేసి బట్లిడిన్ ఇస్ డిఫరెంట్ దాని లోపల అందరూ కూడా వాళ్ళ అచీవ్మెంట్స్ షేర్ చేసుకుంటారు. అంటే నాకు ఈరోజు కొత్త ఇంటర్న్షిప్ వచ్చింది. నేను జాబ్ లో సెలెక్ట్ అయ్యాను. నేను ఈరోజు ఇంటర్వ్యూ క్రాక్ చేశాను. ఆర్ నేను ఇంటర్వ్యూ ఫెయిల్ అయ్యాను దీని వల్ల ఫెయిల్ అయ్యాను.
(12:30) ఇట్ ఇస్ ఆల్ పీపుల్ షేరింగ్ దేర్ లెర్నింగ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ నీకు వాళ్ళని చూసినప్పుడు అరే నాకు కూడా వాళ్ళలా ఇంటర్న్షిప్ తెచ్చుకోవాలి. నేను కూడా వాడిలాగా జాబ్ లో సెటిల్ అవ్వాలి అనిపియాలి తప్ప ఇలా చూస్తూ అరే వీడేదో బాగా ఎంజాయ్ చేస్తున్నాడు లేకపోతే వీడు బాగా తిరుగుతున్నాడు నేను తిరగలేకపోతున్నాడు లేకపోతే ఆ జెలసీ గానిీ ఆ డిప్రెషన్ గానీ అది కాదు మనకి కావాల్సిన అవుట్కమ్ మనం చూస్తున్నప్పుడు మనం మోటివేట్ అవ్వాలి మోటివేట్ అయ్యి మనం కూడా ఒక చిన్న స్టెప్ తీసుకొని మనం కూడా యాక్షన్ తీసుకోవాలి దట్ ఇస్ ద పర్పస్ ఆఫ్ కాంట్రాక్ట్ లాస్ట్ బట్ నాట్ ద లీస్ట్
(12:54) ఒకటే ఒక టిప్ ఏంటి అంటే ఫోన్ లోపల గ్రే స్కేల్ అన ఒక ఆప్షన్ ఉంటుంది. అది బేసిక్లీ నీ ఫోన్ ని మొత్తం బ్లాక్ అండ్ వైట్ [సంగీతం] చేసి పెట్టేస్తది. ఒకసారి నీ బ్రెయిన్ కి కలర్స్ కనపడలేదా అది అంత ఇంట్రెస్టింగ్ అనిపియదు. సో యు విల్ స్టాప్ చెకింగ్ యువర్ ఫోన్ ఎవ్రీ 15 20 మినిట్స్ కుదిరితే ఈ ఆప్షన్ కూడా సెలెక్ట్ చేసుకోండి.
(13:09) సో ఐ హోప్ ఈ వీడియో చూసిన తర్వాత అర్థమవుతుంది అనుకుంటున్నాను. ఈ వీడియో స్పెసిఫిక్ గా ఎందుకు చేస్తున్నాను అంటే యూజువల్ మన ఛానల్ లోపల రోడ్ మ్యాప్స్ గురించి గాని కరియర్ గురించి గాని లేకపోతే జాబ్స్ గురించి గాని వీడియోస్ చేస్తాము. బట్ ద రీజన్ వై ఐ మేకింగ్ దిస్ వీడియో ఈస్ బికాజ్ కరెంట్ జనరేషన్ ఆఫ్ స్టూడెంట్స్ అందరూ కూడా ఈ ప్రాబ్లం్ లో ఫేస్ చేస్తున్నారు.
(13:25) ఎంతో మంది ఎన్నో మానర్స్ ఇట్లా ఉట్టిగా Instagram కి YouTube కి ఇచ్చుకుంటూ పోతూనే ఉన్నారు. దీని వల్ల తిరిగి వచ్చిన వాళ్ళకి ఏం లేదు. కరియర్స్ మాత్రమే డిస్ట్రాయ్ అవుతున్నాయి. లాస్ట్ కి ఈ కాలేజ్ బయటికి వచ్చేసరికి అన్ఎంప్లాయిడ్ గా జాబ్స్ ఎత్తుకోలేక జాబ్ తెచ్చుకోవాలంటే దానికి నేర్చుకోవాల్సిన స్కిల్స్ మీద ఫోకస్ చేసుకోలేక ఇట్ ఇస్ ఏ కంప్లీట్ [సంగీతం] డిజస్టర్ ఆఫ్ ఏ జనరేషన్ ఇస్ హాపెనింగ్ సో ఐ హోప్ ఈ వీడియో నువ్వు చూస్తున్నావ్ కాబట్టి నువ్వు అలా కాకుండా ఒక స్టెప్ పాజిటివ్ గా తీసుకుంటాని ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాను.
(13:46) ఈ వీడియో నచ్చింది అనుకుంటే వాళ్ళు సబ్స్క్రైబ్ చేసుకో ఈ వీడియో మీ ఫ్రెండ్ తో పాటు షేర్ చెయ్ అవేర్నెస్ స్ప్రెడ్ చెయ్ దట్ దిస్ ఇస్ హాపెనింగ్ టు అవర్ జనరేషన్ మనం మారాలి అనే ఇనిషియేటివ్ తీసుకో నువ్వు కూడా మీకు నెక్స్ట్ ఇలాంటి వీడియోస్ కావాలో కింద కామెంట్ సెక్షన్ లో చెప్పండి. ఐ విల్ సీ యు ఇన్ ద నెక్స్ట్ వీడియో. ఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓ [సంగీతం]
Author Name:CynoHub
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@cynohub
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=4ZBzrrv6wn4
Transcript:
(00:00) జెన్జీ అటెన్షన్ స్పాన్ మీ అటెన్షన్ స్పాన్ ఎంతో తెలుసా 8 సెకండ్స్ అంటే ఒక గోల్డ్ ఫిష్ కంటే కూడా తక్కువ అటెన్షన్ స్పాన్ ఉంది. నువ్వు 30 రీల్స్ లోపల ఒక త్రీ రీల్స్ గుర్తు రావట్లేదు నీకు అంటే నువ్వు రేపు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక ఆన్సర్ ఏం గుర్తొస్తది రేపు ఇంటర్వ్యూ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకుఒక లాజిక్ ఎలా ఫామ్ అవుతది.
(00:16) స ప్రాబ్లం్ ఏందంటే నువ్వు ఒక లేజీ పర్సన్ కాదు ఒక యంబిషియస్ పర్సన్ వి కాకపోతే ఒక అడిక్టెడ్ బాడీ లోపల ట్రాప్ అయిపోయి ఉన్నావ్ నువ్వు ఈ వీడియో స్టార్ట్ చేసే ముందు నువ్వు నేను కలిసి ఒక చిన్న గేమ్ ఆడదాం ఓకేనా అండ్ నువ్వు ఆనెస్ట్ గా ఆడాలి. ఈ వీడియోకి వచ్చే ముందు ఐదర్ Instagram రీల్స్ YouTube షాట్స్ ఒక 30 40 మినిట్స్ చూసి వచ్చి ఉంటాం.
(00:31) ఒక్కో షాట్ వన్ మినిట్ అనుకుంటే ఒక 30 ట 40 రీల్స్ చూసి ఉంటాం. సో నువ్వు చూస్తున్న లాస్ట్ త్రీ రీల్స్ ఏంటో నీకు గుర్తుందా? ఒకసారి వీడియో పాజ్ చేసి ఆలోచిస్తే పర్లేదు. ఆ వీడియో లోపల ఏమైంది పోనీ వాళ్ళు యూస్ చేసిన ఆడియో గుర్తుందా? అసలు దాంట్లో నీకు ఏం గుర్తుంది. నీ బ్రెయిన్ కంప్లీట్లీ బ్లాంక్ అయిపోయింది అంటే నువ్వు ఇప్పుడు ఎక్స్పీరియన్స్ చేసింది ఏంటో తెలుసా అమనీజియా అంటే మతిమరుపు.
(00:48) నువ్వు ఒక 30 రీల్స్ లోపల ఒక త్రీ రీల్స్ గుర్తు రావట్లేదు నీకు అంటే నువ్వు రేపు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక ఆన్సరింగ్ గుర్తొస్తది. రేపు ఇంటర్వ్యూ కి వెళ్ళినప్పుడు నీకు ఒక లాజిక్ ఎలా ఫామ్ అవుతుది సి దీనికి ఒక ఆల్రెడీ ఒక టర్మ్ ఉంది దీని బ్రెయిన్ రాట్ అని చెప్పేసి అంటే ఎక్కువగా రీల్స్ స్క్రోల్ చేయడం వల్ల ఆర్ ఎక్కువగా షాట్స్ చూడడం వల్ల బ్రెయిన్ కి అయ్యే డామేజ్ అన్నమాట ఈ వీడియోలో మనం ఏం చేద్దామ అంటే అసలు ఈ డామేజ్ ఎలా అవుతుంది దీని వల్ల నీకు యాక్చువల్ గా ఎంత ఇంపాక్ట్ అవుతుంది అండ్ దీని నుంచి ఎలా [సంగీతం] తప్పించుకోవాలి ఇవన్నీ డిస్కస్
(01:12) చేయబోతున్నామో చాలా ఇంపార్టెంట్ వీడియో ఇది స్కిప్ చేయకుండా ఎండింగ్ ఇందాక చూసే అండ్ మనం వీడియో స్టార్ట్ చేసే ముందు ఇంకా సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోవాలంటే ఫస్ట్ ఇమీడియట్ సబ్స్క్రైబ్ బటన్ క్లిక్ చేసేసేయ అయిపోయిన తర్వాత వీడియో కింద హైప్ అని చెప్పేసి కొత్త ఆప్షన్ వచ్చింది YouTube లోపల వీడియోని హైప్ చేసే ఈ వీడియో ఇంకా చాలా చాలా మందికి రీచ్ అవుతుంది.
(01:25) అండ్ విత్ దట్ సెట్ లెట్స్ క్విక్లీ స్టార్ట్ ద వీడియో స ఒక చిన్న ఎగ్జాంపుల్ ఇస్తా చూడండి నేను గోల్డ్ ఫిష్ ఐడియా ఉందా ఆ గోల్డ్ ఫిష్ ఎంత ఉంటది మహా అయితే ఇంత ఉంటది. దాని బ్రెయిన్ ఎంత ఉంటది మన గోర్ అంతా కూడా ఉండదు. ఆ గోల్డ్ ఫిష్ కి ఉన్న అటెన్షన్ స్పాన్ 9 సెకండ్స్ అంటే అది ఒక ఆబ్జెక్ట్ మీద ఫోకస్ చేస్తే 9 సెకండ్స్ దాకా ఫోకస్ చేస్తది డిస్ట్రాక్ట్ కాకుండా బట్నైన్ సెకండ్ డిస్ట్రాక్ట్ అయిపోతది.
(01:43) దాని ఎంటైర్ డే మొత్తం చేసే పని ఏంటంటే ఒక ఫిష్ బాల్ లోపల రౌండ్ గా తిరగడం మాత్రమే ఇప్పుడు ఇదే ఈ కరెంట్ జనరేషన్ అటెన్షన్ స్పాన్ చూద్దాం. జెన్జీ అటెన్షన్ స్పాన్. వీళ్ళ అటెన్షన్ స్పాన్ ఎంతో తెలుసా 8 సెకండ్స్ అంటే ఒక గోల్డ్ ఫిష్ కంటే కూడా తక్కువ అటెన్షన్ స్పాన్ ఉంది. ఒక ఫిష్ బౌల్ లోపల రౌండ్ గా తిరిగే ఫిష్ కంటే కూడా నువ్వు తక్కువ సేపు ఫోకస్ చేయగలుగుతున్నావ్.
(02:01) అందుకే నేను ఒక టెక్స్ట్ బుక్ ఓపెన్ చేసి ఒక పేపర్ ని ఫస్ట్ నుంచి ఎండింగ్ దాకా చదువుతున్నావు అంటే సగం లోనే మర్చిపోతావ్ నువ్వు అక్కడి దాకా ఏం చదివావు అని చెప్పేసి ఎండింగ్ దాక వచ్చిన తర్వాత అసలు ఏం చదివావు దాని నుంచి ఏం అర్థమయింది గుర్తులేదు మళ్ళీ చదవాల్సి ఉంది ఒక్కొక్క ఆన్సర్ ని ఒక త్రీ టు ఫోర్ టైమ్స్ చదివితే తప్ప అర్థం కావట్లేదు నీకు అంటే ఒక్కసారి ఆలోచించుకో నీ అటెన్షన్ స్పాన్ [సంగీతం] ఎంతవరకు డిస్ట్రాయ్ అయిపోయింది అని చెప్పేసి ఒక్కసారి నీ మార్నింగ్స్ గురించి ఆలోచిద్దాం లెట్స్ సే నువ్వు 7క్లాక్ లేచావ అనుకుందాం.
(02:23) లేచి లేవగానే నీకు లోపల మెంటల్ గా మోటివేషన్ ఉంటది. అరే నేను ఎట్లైనా 20 లాక్స్ ప్యాకేజ్ సంపాదించాలి. ఫోర్త్ ఇయర్ కి వచ్చేకల ఒక మంచి జాబ్స్ ఎట్లా అవ్వాలి ఒక ప్రాడక్ట్ [సంగీతం] బేస్డ్ కంపెనీ సెట్ అయ్యి అందరికీ చూపియాల వర్త ఏంటో అని చెప్పేసి నీకు ఆ మోటివేషన్ ఉంటది. బట్ లేస్తున్నప్పుడు సరే ఇప్పుడే లేచా కదా ఒక ఫైవ్ మినిట్స్ ఫోన్ ఓపెన్ చేద్దాంలే [సంగీతం] అని చెప్పేసి ఓపెన్ చేస్తావ్ Instagram ఓపెన్ చేస్తావ్ ఒక రీల్ చూస్తావ్ ఇంకో రీల్ చూస్తావ్ చూస్తూ చూస్తూ 7:30 7:45 అక్కడనే అయిపోతుంది.
(02:46) [సంగీతం] టైం అసలు ఎలా వెళ్ళిపోయింది కూడా ఐడియా ఉండదు మనకి. 7:45 8 అయ్యే కొద్దీ నీకు మెంటల్ గా లోపల తెలుస్తూ ఉంటది. అరేయ్ నేను లేదు నేను లేవాలి ఇలా టైం వేస్ట్ చేయొద్దు కాలేజ్ కి వెళ్ళాలి నేర్చుకోవాలి ఇంప్రూవ్ అవ్వాలి నా లైఫ్ ని బాగుపరుచుకోవాలి అని చెప్పేసి నీకు లోపల ఎంతో ఉంటది. బట్ అలా కూర్చుని రీల్స్ స్క్రోల్ అవుతూనే [సంగీతం] ఉంటాయి.
(03:03) బేసిక్లీ ఏమవుతుందంటే నువ్వు హిప్నటైజ్ అయిపోతున్నావ్. ఒక డోపమిన్ కోమాలోకి వెళ్ళిపోతున్నావ్. దీని వల్ల ఏమవుతుందంటే నువ్వు పొద్దున్న లేవగానే నీ బ్రెయిన్ ఎంత ఓవర్ స్టిములేట్ అయిపోతుందంటే నీ మోటివేషన్ కి అసలు ఎనర్జీ లేకుండా పోయింది. ఇక 8:30 8:45 కి వచ్చేసరికల్లా నీకు ఇట్లా ఒక తెలియని సింకింగ్ ఫీలింగ్ లాగా వచ్చేసి అబ్బా కాలేజ్ కి వెళ్ళాలా క్లాస్ లో కూర్చోవాలా సాయంత్రం దాకా అక్కడనే ఉండాలా లేకపోతే మళ్ళీ కొత్తగా నేర్చుకోవాలా ఎగ్జామ్స్ వస్తున్నాయి ఇవన్నీ కూడా నీకు ఒక బాధలాగా అనిపిస్తాయి తప్ప మోటివేటెడ్ గా లేదు నేను సాధిస్తాను
(03:29) లేదు అచీవ్ చేయగలుగుతాను అని చెప్పేసి ఆ ఫీలింగ్ రాకుండా పోతది అది. స ప్రాబ్లం ఏందంటే నువ్వు లేజీ కాదు నువ్వు సపోజ్ లేజీ అనుకో ఒక సెమిస్టర్ అంతా టైం పాస్ చేస్తే ఆ ఏముందిలే లాస్ట్ సెమిస్టర్ ఫుల్ ఎంజాయ్ చేశాను నేను అని చెప్పేసి ఒక హ్యాపీనెస్ ఉంటది. బట్ నీతో అలా లేదు. ఒక సెమిస్టర్ వేస్ట్ అయింది అంటే నీకు ఆ రిగ్రెట్ ఉండిపోతది.
(03:45) అరేయ్ లాస్ట్ సెమిస్టర్ మొత్తం వేస్ట్ [సంగీతం] అయిపోయింది. నేను ఏం స్కిల్స్ నేర్చుకోలేదు. నెక్స్ట్ ఇయర్ క్యాంపస్ బేస్మెంట్ స్టార్ట్ అవుతున్నాయి. నాకు ఇంకా స్కిల్స్ లేవు ప్రాజెక్ట్స్ లేవు ఆ భయం ఉంటూనే ఉంటుంది. స ప్రాబ్లం్ ఏందంటే నువ్వు ఒక లేజీ పర్సన్ కాదు ఒక యంబిషియస్ పర్సన్ వి కాకపోతే ఒక అడిక్టెడ్ బాడీ లోపల ట్రాప్ అయిపోయి ఉన్నాను.
(04:00) అండ్ ఈ ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఒక్క స్టూడెంట్ ఇద్ద స్టూడెంట్స్ తో కాదు ఒక జనరేషన్ మొత్తం ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. సో నీకు ఇదంతా వింటుంటే అనిపిస్తుందో వంశీ అంత పెద్ద ప్రాబ్లం ఏముంది ఏదో ఒక వన్ టూ హవర్స్ కోసం ఎంటర్టైన్మెంట్ కోసం చూస్తున్నాను నేను ఆ వన్ టూ హర్ రిలాక్స్ అవ్వద్దా అని చెప్పేసి స ప్రాబ్లం ఏందంటే నువ్వు రిలాక్స్ అవ్వద్దు అని కాదు ప్రాబ్లం ఏంటంటే నువ్వు ఏం చూసి రిలాక్స్ అవుతున్నావ్ అని చెప్పేసి ఇప్పుడు నీ Instagram ఓపెన్ చేసి నీ రీల్స్ చెక్ చేస్తే లేకపోతే నీ YouTube ఓపెన్ చేసి నీ షాట్స్ చెక్ చేస్తే నీకు వచ్చే కాంటెంట్ ఏంటి బిగ్ బాస్ మీద షాట్స్ వస్తాయి నీకు
(04:23) లేకపోతే ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ ఎవరో కొట్లాడుకుంటే వాళ్ళ డ్రామా వస్తదా నీకు లేకపోతే [సంగీతం] మీమ్స్ వస్తూఉంటాయి. సి బిగ్ బాస్ ఎంటైర్ పర్పస్ ఏంటంటే ఇద్దరు జనాలు ఒక రూమ్లో కూర్చొని కొట్లాడుకుంటూ ఉంటారు ఫర్ మనీ అండ్ ఫర్ ఫేమ్ సో బిగ్ బాస్ ఎంటైర్ పర్పస్ఏ అది టు క్రియేట్ కాంట్రవర్సీ కాంట్రవర్సీ క్రియేట్ చేయాలి జనాల అటెన్షన్ లాక్కోవాలి వీటన్నిటి వల్ల నీకు వచ్చే బెనిఫిట్ ఏంటి సో ఇదంతా కూడా ఎలా అంటే జంక్ ఫుడ్ లాగా అనుకో నువ్వు జంక్ ఫుడ్ తిన్నావు బర్గర్ తింటావు పిజ్జాలు తింటున్నావు అంటే రోజు రోజుకి లావ్ అయిపోతావు నీ హెల్త్ పాడైపోతది. అట్
(04:49) ద సేమ్ టైం నువ్వు బిగ్ బాస్ లాంటి కాంటెంట్ చూస్తున్నావు, ఇన్ఫ్లయెన్సర్ డ్రామాస్ చూస్తున్నావు, మీమ్స్ చూస్తున్నావు అంటే యువర్ బ్రెయిన్ విల్ స్లోలీ స్టార్ట్ రాట్ యాక్చువల్ గా నీ బ్రెయిన్ ఇంప్రూవ్ అవ్వాల్సిన టైం లోపల ఏదైతే గ్రోయింగ్ స్టేజ్ ఉంటుందో ఆ టైం లోపల ఈ చెత్తంతా ఫీడ్ చేసి నీ బ్రెయిన్ ని కంప్లీట్ పాడు చేసుకుంటున్నావ్.
(05:05) స ఈ డైలీ వన్ టు టూ హవర్స్ స్పెండ్ చేసి స్పెండ్ చేసిన తర్వాత నేను దీనినుంచి వచ్చేది ఏమైనా ఉందా? ఆర్ యు గెయినింగ్ ఎనీథింగ్ ఏమీ లేదు నీకు ఒక ఎంజాయ్మెంట్ లేదు, ఒక సాటిస్ఫాక్షన్ లేదు, ఒక కొత్త నాలెడ్జ్ నేర్చుకుంది లేదు, ఒక కొత్త వకాబులరీ ఇంప్రూవ్ అయింది లేదు. యు [సంగీతం] ఆర్ జస్ట్ సేమ్ ముందు ఎలా ఉన్నావో ఇప్పుడు అంతే ఉన్నావ్ కాకపోతే ఇంకొంచెం ఫ్రస్ట్రేటెడ్ ఉన్నావు అంతే ఎందుకంటే ఆ బిగ్ బాస్ ఎపిసోడ్ మొత్తం చూడడం వల్ల నీ బ్రెయిన్ కొంచెం డిస్టర్బ్ అయింది కాబట్టి అసలు దీని వల్ల నువ్వు ఎంత టైం వేస్ట్ చేస్తున్నావ్ అని చెప్పేసి ఒక్కసారి
(05:27) క్యాలిక్యులేట్ చేద్దాం. నువ్వు ఆండ్రాయిడ్ లో ఉన్నావు అంటే ఫోన్ ఓపెన్ చేసి డిజిటల్ వెల్ బీయింగ్ అని చెప్పేసి ఒక సెక్షన్ ఉంటుంది. ఒకసారి అది ఓపెన్ చేసావ అనుకో నీ స్క్రీన్ టైం చూపిస్తుంది అది. నువ్వు Instagram లో ఎంత టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావు YouTube లో ఎంత టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావ్ అని చెప్పేసి వన్స్ యు క్లిక్లేట్ బోత్ ఆఫ్ దిస్ ఆన్ యవరేజ్ గా స్టూడెంట్స్ కిఫోర్ హవర్స్ ఆఫ్ స్క్రీన్ టైం ఉంటుంది.
(05:44) అంటేఫోర్ అవర్స్ ఓన్లీ స్క్రీన్ చూసుకుంటూ ఉంటాడు అంతే. సో డైలీఫోర్ హవర్స్ స్పెండ్ చేస్తున్నావు అంటే ఒక వన్ ఇయర్ టైం స్పాన్ తీసుకుందాం. 365 డేస్ * 4 వేసుకుంటే 1460 hర్స్ అంటే అప్రాక్సిమేట్లీట మంత్స్ టూ ఫుల్ మంత్స్ పడుకోకుండా తినకుండా ఏమి చేయకుండా పొద్దున్న లేస్తే రాత్రి దాకా ఓన్లీ Instagram చూస్తున్నావు అంటే ఇయర్ మొత్తంలో కూడా టూ మంత్స్ పోతున్నట్టు ఒకసారి ఆలోచించుకో నీ ఇయర్ స్టార్ట్ అయినప్పుడు జనవరి నుంచి నువ్వు మార్చ్ దాకా కోవాలో ఉన్నావు అంటే మార్చ్ నుంచి డిసెంబర్ వరకు మాత్రమే నీ ఇయర్ అంటే నువ్వు ఒప్పుకుంటావా జనవరి టు మార్చ్ అంటే ఇన్ని హర్స్ లో నువ్వు ఏం చేసావో కూడా
(06:17) నీకు గుర్తులేవు ఏ రీల్ చూసావు దాని వల్ల నీకు వచ్చిన బెనిఫిట్ ఏంటి దాని వల్ల వచ్చే ఎమోషన్ ఏంటి కూడా గుర్తులేయకుండా వెళ్ళిపోతున్నాయి అంటే ఇజంట్ ఇట్ ఆ కంప్లీట్ వేస్ట్ ఆఫ్ యువర్ టైం ఓకే ఈ సంగతి పక్కన పెడదాం. నువ్వు కూడా ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ నేర్చుకొని మార్కెట్ లో ఒక మంచి హై పేయింగ్ జాబ్ లో సెటిల్ అవ్వదాం అనుకుంటున్నావ అంటే జాయిన్ సైనో హబ్స్ ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ ప్రోగ్రామ్.
(06:35) ఎందుకంటే నువ్వు ఏ కాలేజీ చూసుకున్నా కూడా ప్లేస్మెంట్స్ [సంగీతం] 3 లాక్స్ ఆర్ 4 లాక్స్ కంటే ఎక్కువ రావట్లేదు. బట్ ఈ ప్రోగ్రామ్ కంప్లీట్ చేసిన స్టూడెంట్స్ [సంగీతం] కి స్టార్టింగ్ ప్యాకేజెస్ే 6 లాక్స్ టు 8 లాక్స్ ప్రాణం ఉంటున్నాయి. ఈ ప్రోగ్రాం్ ని టీచ్ చేసే వాళ్ళు రెగ్యులర్ ఫ్యాకల్టీ కాదు ఇండస్ట్రీ [సంగీతం] ఎక్స్పర్ట్స్మక్రోసాఫ్ట్ ఉబర్ అట్లాషన్ ఇలాంటి కంపెనీస్ లో వర్క్ చేసే ఇండస్ట్రీ ఎక్స్పర్ట్స్ [సంగీతం] వాళ్ళ ప్యాకేజెస్ే 50 ట 60 లాక్స్ ప్రయాణం ఉంటుంది.
(06:56) అంటే వాళ్ళకి ఎంత నాలెడ్జ్ ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రోగ్రాం్ లో నీకు ప్రతి ఒక్కటి [సంగీతం] కూడా బేసిక్స్ నుంచి అడ్వాన్స్ లెవెల్ దాకా టీచ్ చేస్తారు. అంటే నీకు ఇంతకు ముందు వరకు కోడింగ్ నాలెడ్జ్ లేకపోయినా నువ్వు కంప్యూటర్ సైన్స్ బ్యాక్గ్రౌండ్ కాకపోయినా కూడా నువ్వు [సంగీతం] ఈ ప్రోగ్రాం్ నేర్చుకోవచ్చు. అండ్ ఈ ప్రోగ్రాం్ తో పాటు నీకు మోర్ దెన్ 150 ప్లస్ ఎంఎల్సిస్ [సంగీతం] అంటే ఆక్సెంచర్ విప్రో ఇన్ఫోసిస్ ఇలాంటి కంపెనీస్ లో అడిగే మోస్ట్ ఆస్క్డ్ ఇంటర్వ్యూ క్వశ్చన్స్ అండ్ వాటి సొల్యూషన్స్ కూడా అవైలబుల్ ఉంటాయి.
(07:19) సో దట్ ప్రోగ్రామ్ అయిపోగానే నువ్వు ఈజీగా జాబ్ క్రాక్ చేసేయొచ్చు. ఇదొక ఇండస్ట్రీ రెడీ ప్రోగ్రామ్ అంటే ఈ ప్రోగ్రామ్ అయిపోయిన తర్వాత నీకు వచ్చే సర్టిఫికేట్ తోటి బయట మార్కెట్ లో ఉన్న సాఫ్ట్వేర్ జాబ్స్ కి నువ్వు ఎలిజిబుల్ అవుతావు. బయట కోర్సెస్ కి సైనోవా ప్రోగ్రామ్ కి ఉన్న మెయిన్ [సంగీతం] డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ప్రైస్ అండ్ సపోర్ట్.
(07:33) బయట ప్రోగ్రామ్స్ చూసుకుంటే 60,000 70,000 1 00ా000 ఇలా ఉంటాయి. బట్ సైనోహో ప్రోగ్రామ్స్ అన్నీ కూడా పాకెట్ ఫ్రెండ్లీ [సంగీతం] అఫోర్డబుల్ ఉంటాయి. సెకండ్ థింగ్ బయట ప్రోగ్రాం్ జాయిన్ అయ్యావంటే తర్వాత సపోర్ట్ చేయడానికి ఎవరూ ఉండరు. నీకు [సంగీతం] డౌట్ వచ్చిందా ఎవరు క్లారిఫై చేయరు. బట్ సైనోహో ప్రోగ్రామ్ లో ఏంటి అంటే యు హావ్ వెరీ వెరీ గుడ్ మెంటర్ సపోర్ట్.
(07:48) నువ్వు ప్రోగ్రాం్ చేస్తున్నప్పుడు వచ్చిన [సంగీతం] డౌట్ వచ్చిందా నీకో ఫ్రెండ్ లాగా Google మీట్ లో జాయిన్ అయ్యి వన్ టు వన్ డౌట్ క్లియర్ చేస్తాడు. సో దట్ నువ్వు ఎక్కడ స్టక్ అవ్వకుండా ప్రోగ్రాం్ కంప్లీట్ గా నేర్చుకోవచ్చు. [సంగీతం] ఈ వీడియో చూస్తున్న వాళ్ళకి మాత్రమే ఈ ప్రోగ్రాం్ ఒక ఎక్స్క్లూసివ్ ప్రైస్ లో అవైలబుల్ ఉంటుంది.
(08:01) అంటే మోర్ దెన్ 90% డిస్కౌంట్ తోటి ఉన్న కోర్స్ లింక్ నేను కింద డిస్క్రిప్షన్ లో అండ్ పిన్ కామెంట్స్ లో యాడ్ చేస్తాను. [సంగీతం] ఇదే కోర్స్ లింక్ లోపల ముందున్న స్టూడెంట్స్ ఎవరైతే ఈ ప్రోగ్రాం్ తీసుకొని మంచి మంచి జాబ్ సెటిల్ అయ్యారో వాళ్ళ జర్నీ ఎలా [సంగీతం] ఉంటుంది వాళ్ళకి ఈ ప్రోగ్రాం్ ఎలా హెల్ప్ అయింది ఆ వీడియోస్ కూడా ఉంటాయి అన్నమాట. నువ్వు కోర్స్ కి ఎన్రోల్ అవ్వగానే కోర్స్ యక్సెస్ మొత్తం అంతా కూడా ఈమెయిల్ కి డెలివరీ అయిపోతుంది.
(08:18) సో దట్ మీరు ఇమీడియట్ గా స్టార్ట్ చేసేయొచ్చు. సో వన్స్ [సంగీతం] అగైన్ కోర్స్ లింక్ అనేది కింద డిస్క్రిప్షన్ లో అండ్ పెండ్ కామెంట్స్ లో ఉంటుంది. అండ్ ఈ లిమిటెడ్ టైం డిస్కౌంట్ అయిపోకముందే కోర్స్ జాయిన్ అయిపోయి [సంగీతం] మీ సాఫ్ట్వేర్ డ్రీమ్ కి ఫస్ట్ బేస్. సో మరి ఇలాంటి స్టేజ్ లో కూడా టాపర్స్ ఉన్నారు కదా ఇలాంటి జనరేషన్ లో కూడా హై అచీవర్స్ ఉన్నారు కదా 20 లాక్స్ ప్యాకేజ్ 24 లాక్స్ ప్యాకేజ్ సంపాదించిన వాళ్ళు ఉన్నారు కదా మరి వాళ్ళు ఏంటి అసలు మొత్తానికే తీసేస్తున్నారా అసలు మొత్తానికి రీల్స్ చూడట్లేదా వాళ్ళు అబ్సల్యూట్లీ నాట్ స వాళ్ళు కూడా
(08:42) చూస్తున్నారు వాళ్ళు కూడా కాంటెంట్ కన్స్యూమ్ చేస్తున్నారు బట్ నువ్వు డే కి ఫోర్ హవర్స్ టైం స్పెండ్ చేస్తున్నావా డే వాడు డైలీ వన్ అవర్ే టైం స్పెండ్ [సంగీతం] చేస్తున్నారు. మిగతా త్రీ అవర్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో ఇదే త్రీ హర్స్ ని 365 తో మల్టిప్లై చేస్తే ఎంత 1000 అర్స్ అంటే [సంగీతం] నీకంటే ఎక్కువ 1000 హర్స్ వారి దగ్గర ఉన్నాయి.
(08:59) ఆ 1000 అవర్స్ లోపల ఒక కాన్సెప్ట్ నేర్చుకోవడం కాదు ఒక కాంప్లెక్స్ సబ్జెక్ట్ ఫుల్ స్టాక్ డెవలప్మెంట్ అండ్ కాంప్లెక్స్ సబ్జెక్ట్ ని తీసుకుని [సంగీతం] స్టార్ట్ చేసి కంప్లీట్ చేసి మాస్ ని చేసేంత టైం అది. సో ఒక వన్ ఇయర్ లో టూ సెమిస్టర్స్ నువ్వు ఏవైతే రీల్స్ చూసుకొని టైం పాస్ చేస్తున్నావో ఇదే టూ సెమిస్టర్స్ ఒక హై అచీవింగ్ స్టూడెంట్ అదే టైం ని ఇంకో చోట ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నాడు.
(09:17) నీకంటే స్మార్ట్ ఏం కాదు వాడు సేమ్ నీకు ఎంత నాలెడ్జ్ ఉందో వాడికి అంతే నాలెడ్జ్ ఉంది. బట్ నువ్వు నీ టైం ఎక్కడ ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నావో వాడు తన టైం ఎక్కడ ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నాడో ఇది ఒక్కటే డిఫరెన్స్ దీనివల్ల వాడు కాలేజ్ అయిపోయేసరికి ఒక ప్రీ ప్లేస్మెంట్ ఆఫర్ ఉండి 24 లాక్స్ ప్యాకేజ్ ఉండి ఒక వన్ టు టూట ఇయర్స్ లో 48 ఐపిఏ దాకా [సంగీతం] ఉన్న కరియర్ ఆప్షన్ ని నువ్వు రెగ్యులర్ గా 3.
(09:35) 5 లాక్స్ 4 లాక్స్ సాలరీ ప్యాకేజ్ సెటిల్ అయిపోతున్నావ్. సో ఈ విషయం అనేది సరే జాబ్ ఫైనల్ ఇయర్ అప్పుడు ప్లేస్మెంట్స్ వచ్చినప్పుడు చూసుకుందాంలే అనే స్టేజ్ కాకుండా ఇప్పుడు నీ ఎగ్జామ్స్ తో కూడా అవుతుంది. నువ్వు నైట్ అంతా చదువుకున్నప్పుడు కూడా రేపు పొద్దున ఎగ్జామ్ హాల్ కి వెళ్లి ఎగ్జామ్ రాయాలి అంటే ఆ క్వశ్చన్ చూసినట్టే ఉంటది.
(09:50) ఆ టాపిక్ చదివినట్టే ఉంటది. గుర్తు వస్తుంటది కానీ గుర్తు రాదు. పేపర్ మీద ఏమి రాయలేకపోతావ్. ఒక నైట్ ఫుల్ గా పడుకున్నా పడుకోకపోయినా చదువుకున్నా చదువుకోకపోయినా క్లాస్ విన్నా వినకపోయినా కానీ ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఎగ్జామ్ లో పర్ఫార్మ్ చేయలేదు అంటే బ్యాక్ లాక్ పడుతది ఎట్లైనా. సో ఆ ఎగ్జామ్ మూమెంట్ లో కూడా నువ్వు ఫెయిల్ అవుతున్నావు అంటే అది నీ ఎడ్యుకేషన్ కి నీ లైఫ్ కి నీ కరియర్ కి మూడిటికి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అది.
(10:10) సో ఇది ఒక ఇష్యూ అని చెప్పేసి నీకు తెలుసు నాకు తెలుసు. నువ్వు ఆన్లైన్ లో కూడా చూసి ఉంటావు. వీటికి ఎలా టాకిల్ చేయొచ్చు [సంగీతం] అని చెప్పేసి మాక్సిమం చెప్పేవాళ్ళు ఏంటంటే ఒకటి యప్ కి టైమర్ పెట్టుకో 30 మినిట్స్ టైమర్ పెట్టుకో 45 మినిట్స్ టైమర్ పెట్టుకో మహా అయితే వన్ అవర్ టైమర్ పెట్టుకో అని చెప్పేసి సి బేసిక్లీ దట్ విల్ నాట్ వర్క్.
(10:24) నేను యప్ కి వన్ అవర్ టైమర్ పెట్టుకున్నా కూడా టైమర్ అయిపోగానే కింద ఆటోమేటిక్ గా అది ఇచ్చేస్తది ఆప్షన్ ఎక్స్టెండ్ ఫర్ మోర్ 15 మినిట్స్ అని [సంగీతం] చెప్పేసి ఒక్కసారి నువ్వు ఆ అడిక్షన్ లూప్ లో ఉన్నప్పుడు స్క్రోల్ చేస్తూ వెళ్తున్నప్పుడు సింపుల్ గా ఎక్స్టెండ్ ని క్లిక్ చేసి మళ్ళీ చూసుకుంటూ వెళ్ళిపోతావ్. ఎప్పుడు అయిపోయిందో తెలియదు ఎక్కడికి వెళ్ళిపోయిందో తెలియదు.
(10:40) ఈజీగా వన్ హవర్ కాస్తో త్రీ హవర్స్ ఫోర్ హవర్స్ అయిపోతుది అది. సెకండ్ కామన్ గా చూసిన టిప్ ఏంటంటే చదువుకుంటున్నప్పుడు ఫోన్ సైలెంట్ లో పెట్టేసి పక్కన పెట్టేసేయ అని చెప్పేసి బట్ దట్ విల్ ఆల్సో నాట్ వర్క్. ఎందుకంటే నువ్వు ఫోన్ సైలెంట్ లో పెట్టుకున్నా కూడా నీ పక్కనే ఉండేసరికి ఎక్కడో తగులుతూ ఉంటది.
(10:55) ఎవరైనా మెసేజ్ చేశారా ఎవరైనా కాల్ చేశారా లేకపోతే నోటిఫికేషన్ వచ్చిందా నేను చూసిన కరెక్ట్ అనా లైట్ వెలిగిందా? సో ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకుంటూ పోతూనే ఉంటాం. ఒక స్టడీ ఏం చెప్పిందో తెలుసా [సంగీతం] నువ్వు ఒక్కసారి డీప్ ఫోకస్ లో ఉన్నప్పుడు డీప్ గా వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక చిన్న నోటిఫికేషన్ లో డిస్ట్రాక్ట్ అయ్యావు అంటే మళ్ళీ అదే డీప్ వర్క్ స్టేజ్ కి వెళ్ళడానికి 23 మినిట్స్ పడతది.
(11:10) అది ఒక్కసారి నీ ఎగ్జామ్ ప్రిపరేషన్ గురించి ఆలోచించు. నువ్వు ఎవ్రీ 10 మినిట్స్ కో 15 మినిట్స్ కో ఒకసారి నోటిఫికేషన్ చెక్ చేసుకుంటున్నావు అంటే అసలు నువ్వు డీప్ ఫోకస్ కి రావట్లేవు. నువ్వు డీప్ ఫోకస్ కి రానప్పుడు నువ్వు నేర్చుకునేది ఏది కూడా నీ బ్రెయిన్ కి ఎక్కదువు. అండ్ దట్ ఇస్ ద రీసన్ వై రేపు పొద్దున నువ్వు ఎగ్జామ్ కి వెళ్ళినప్పుడు కూడా నీకు ఏమీ గుర్తుండట్లేవు.
(11:26) సో ఇదంతా చూస్తుందో అనిపిస్తుండొచ్చు. సరే వంశి ఇప్పుడు ఏమంటావ్ Instagram తీసేమంటావా మొత్తానికి అసలు సోషల్ మీడియానే వాడదు అంటావా అంటే అబ్సల్యూట్లీ నాట్ ద కేస్. సీ మనం 2026 లో ఉన్నాం. ప్రతి ఒక్కరికి సోషల్ మీడియా అవసరం. ఈవెన్ నేను కూడా Instagram లో పోస్ట్ చేస్తూంటాం. దట్ డంట్ మీన్ దట్ మొత్తానికి Instagram మానేసేయడని కాదు. ఎటువంటి కాంటెంట్ కన్స్యూమ్ చేసుకుంటానో చేంజ్ దట్.
(11:43) ఇప్పుడు నువ్వు ఏం చేయంటే Instagram ఓపెన్ చేసి అసలు నీకున్న మీమ్ పేజెస్ గానిీ, డ్రామా పేజెస్ గాని, బిగ్ బాస్ పేజెస్ గానీ ఇవన్నీ కూడా అన్ఫాలో చేసేసేయ్. ఏం చెయ అంటే ఒక 10 కోడింగ్ రిలేటెడ్ పేజెస్ ని ఫాలో అవ్వు. ఒక 10 కరియర్ పేజెస్ ని ఫాలో అవ్వు. సైనో హబ్ ని కూడా ఫాలో అవ్వు. సో దట్ నువ్వు కాంటెంట్ కన్స్ూమ్ చేస్తున్నావు అంటే అట్లీస్ట్ కన్స్ూమ్ గుడ్ కాంటెంట్.
(11:59) నువ్వు ఏదో చెత్త చూసే బదులు చూసేది ఏదో మంచిది చూడు. సంథింగ్ దట్ ఇస్ గోయింగ్ టు మోటివేట్ యు. సెకండ్ థింగ్ నువ్వు ఇంకోటి ఏం చేయొచ్చు అంటే నువ్వు Instagram లో వన్ టు టూ హవర్స్ స్పెండ్ చేస్తున్నావు అంటే Instagram లో వన్ హవర్ స్పెండ్ చెయ్. ఇంకో అడిషనల్ వన్ హర్ ఏదైతే ఉందో గో స్పెండ్ ఇట్ ఆన్ లింక్డిన్ సిఇ లో ఉన్న కాంటెంట్ అంతా ఎలా ఉంటుంది షో ఆఫ్ లాగా ఉంటుంది.
(12:15) అంటే ఇగో నా కార్ ఇగో నా బిల్డింగ్ ఇగో నాకు ఇంత క్యాష్ ఉంది అని చెప్పేసి బట్లిడిన్ ఇస్ డిఫరెంట్ దాని లోపల అందరూ కూడా వాళ్ళ అచీవ్మెంట్స్ షేర్ చేసుకుంటారు. అంటే నాకు ఈరోజు కొత్త ఇంటర్న్షిప్ వచ్చింది. నేను జాబ్ లో సెలెక్ట్ అయ్యాను. నేను ఈరోజు ఇంటర్వ్యూ క్రాక్ చేశాను. ఆర్ నేను ఇంటర్వ్యూ ఫెయిల్ అయ్యాను దీని వల్ల ఫెయిల్ అయ్యాను.
(12:30) ఇట్ ఇస్ ఆల్ పీపుల్ షేరింగ్ దేర్ లెర్నింగ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ నీకు వాళ్ళని చూసినప్పుడు అరే నాకు కూడా వాళ్ళలా ఇంటర్న్షిప్ తెచ్చుకోవాలి. నేను కూడా వాడిలాగా జాబ్ లో సెటిల్ అవ్వాలి అనిపియాలి తప్ప ఇలా చూస్తూ అరే వీడేదో బాగా ఎంజాయ్ చేస్తున్నాడు లేకపోతే వీడు బాగా తిరుగుతున్నాడు నేను తిరగలేకపోతున్నాడు లేకపోతే ఆ జెలసీ గానిీ ఆ డిప్రెషన్ గానీ అది కాదు మనకి కావాల్సిన అవుట్కమ్ మనం చూస్తున్నప్పుడు మనం మోటివేట్ అవ్వాలి మోటివేట్ అయ్యి మనం కూడా ఒక చిన్న స్టెప్ తీసుకొని మనం కూడా యాక్షన్ తీసుకోవాలి దట్ ఇస్ ద పర్పస్ ఆఫ్ కాంట్రాక్ట్ లాస్ట్ బట్ నాట్ ద లీస్ట్
(12:54) ఒకటే ఒక టిప్ ఏంటి అంటే ఫోన్ లోపల గ్రే స్కేల్ అన ఒక ఆప్షన్ ఉంటుంది. అది బేసిక్లీ నీ ఫోన్ ని మొత్తం బ్లాక్ అండ్ వైట్ [సంగీతం] చేసి పెట్టేస్తది. ఒకసారి నీ బ్రెయిన్ కి కలర్స్ కనపడలేదా అది అంత ఇంట్రెస్టింగ్ అనిపియదు. సో యు విల్ స్టాప్ చెకింగ్ యువర్ ఫోన్ ఎవ్రీ 15 20 మినిట్స్ కుదిరితే ఈ ఆప్షన్ కూడా సెలెక్ట్ చేసుకోండి.
(13:09) సో ఐ హోప్ ఈ వీడియో చూసిన తర్వాత అర్థమవుతుంది అనుకుంటున్నాను. ఈ వీడియో స్పెసిఫిక్ గా ఎందుకు చేస్తున్నాను అంటే యూజువల్ మన ఛానల్ లోపల రోడ్ మ్యాప్స్ గురించి గాని కరియర్ గురించి గాని లేకపోతే జాబ్స్ గురించి గాని వీడియోస్ చేస్తాము. బట్ ద రీజన్ వై ఐ మేకింగ్ దిస్ వీడియో ఈస్ బికాజ్ కరెంట్ జనరేషన్ ఆఫ్ స్టూడెంట్స్ అందరూ కూడా ఈ ప్రాబ్లం్ లో ఫేస్ చేస్తున్నారు.
(13:25) ఎంతో మంది ఎన్నో మానర్స్ ఇట్లా ఉట్టిగా Instagram కి YouTube కి ఇచ్చుకుంటూ పోతూనే ఉన్నారు. దీని వల్ల తిరిగి వచ్చిన వాళ్ళకి ఏం లేదు. కరియర్స్ మాత్రమే డిస్ట్రాయ్ అవుతున్నాయి. లాస్ట్ కి ఈ కాలేజ్ బయటికి వచ్చేసరికి అన్ఎంప్లాయిడ్ గా జాబ్స్ ఎత్తుకోలేక జాబ్ తెచ్చుకోవాలంటే దానికి నేర్చుకోవాల్సిన స్కిల్స్ మీద ఫోకస్ చేసుకోలేక ఇట్ ఇస్ ఏ కంప్లీట్ [సంగీతం] డిజస్టర్ ఆఫ్ ఏ జనరేషన్ ఇస్ హాపెనింగ్ సో ఐ హోప్ ఈ వీడియో నువ్వు చూస్తున్నావ్ కాబట్టి నువ్వు అలా కాకుండా ఒక స్టెప్ పాజిటివ్ గా తీసుకుంటాని ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాను.
(13:46) ఈ వీడియో నచ్చింది అనుకుంటే వాళ్ళు సబ్స్క్రైబ్ చేసుకో ఈ వీడియో మీ ఫ్రెండ్ తో పాటు షేర్ చెయ్ అవేర్నెస్ స్ప్రెడ్ చెయ్ దట్ దిస్ ఇస్ హాపెనింగ్ టు అవర్ జనరేషన్ మనం మారాలి అనే ఇనిషియేటివ్ తీసుకో నువ్వు కూడా మీకు నెక్స్ట్ ఇలాంటి వీడియోస్ కావాలో కింద కామెంట్ సెక్షన్ లో చెప్పండి. ఐ విల్ సీ యు ఇన్ ద నెక్స్ట్ వీడియో. ఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓఓ [సంగీతం]
Subscribe to:
Comments (Atom)