#heartattack యువతలో ఎక్కువవుతున్నాయి | How to Prevent Heart Attack Naturally | #HeartHealthTips

#heartattack యువతలో ఎక్కువవుతున్నాయి | How to Prevent Heart Attack Naturally | #HeartHealthTips

Author Name:Gayatri Bhargavi Podcast

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@GayatriBhargaviPodcast

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=j5Jb9GBRhnE



Transcript:
(00:00) ద టూ థింగ్స్ దట్ యక్చులీ అఫ్రైడ్ ఆఫ్ వన్ ఇస్ టబాకో ఇన్ ఎనీ ఫామ్ అండ్ సెకండ్ ఇస్ ఒబేస్టీ రాను రాను దిస్ జనరేషన్ ద ఛాన్స్ ఆఫ్ హార్ట్ అటాక్స్ ఆర్ గోయింగ్ టు బి అట్ ఏ మచ్ యంగర్ ఏజ్ బికాజ్ ఆఫ్ ద మెట్రోసెక్షువల్ లైఫ్ మెన్ అండ్ వమెన్ హవ్ బికమ్ ఈక్వల్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఈవెన్ హార్ట్ అటాక్స్ అమ్మాయిల్ని సిగ్గుపడేది అడగడానికి మీరు స్మోక్ చేస్తున్నారా అని ఇప్పుడు అట్లా లేదు ఆల్మోస్ట్ 10 ట 20% ఆఫ్ వమెన్సే దట్ దే స్మోక్ రెగ్యులర్లీ అదర్ 10 20 ఒకేషలీ దే స్మోక్ కాటిజల్ కాటిజల్ కాటిజల్ఇ లో కాటిజల్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు కాటిజల్ స్టీరాయిడ్ బేసి దట్ ఆల్సోహెల్ప్
(00:29) కంట్రోల్ యువర్ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ గెట్ అప్ ఇన్ ద మార్నింగ్ దట్స్ వెన్ యువర్ హార్ట్ లెవల్స్ ఆర్ బికాజ్ ఇట్ వాంట్స్ యు టు ఫంక్షన్ హై బిపిఓ సడన్ గా ఎవరికైనా వచ్చింది ఇనిషియల్ స్టేజెస్ ఆఫ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ లో ఉన్నారు వాళ్ళు రివర్స్ చేసుకోవచ్చా బికాజ్ ఈ 28 యంగ్ ఏజ్ లో కూడా బిపీస్ చూస్తున్నాం మేము.
(00:46) ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ దే హవ్ టు రెడ్యూస్ రెండో ది ఎక్సర్సైజ్ అనదర్ 2 3 mmస్ యు విల్ డ్రాప్ యు రెడ్యూస్ వెయిట్ బై అరౌండ్ 5 kgస్ యు విల్ రెడ్యూస్ అనదర్ 2 వాట్ ఆర్ దోస్ ఇంపార్టెంట్ టెస్ట్స్ ఎవరీ పర్సన్ ఒక్కసారి వన్స్ ఇన్ ఇయర్ చేసుకోవాల్సిన ఫోర్ ఫైవ్ టెస్ట్ ఏంటి? బేసిక్ థింగ్స్ ఫర్ హార్ట్ హెల్త్ వన్ అండ్ విమెన్ ఆర్ లెస్ ప్రోన్ టు హార్ట్ అటాక్స్ నాట్ ఎనీ హాయ్ హలో వెల్కమ్ టు గాయత్రి భార్గవిస్ పాడ్కాస్ట్ ది నవరస అండ్ హార్ట్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆర్గన్ మరి ఈ ఆర్గన్ గురించి వ హావ్ సీనియర్ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ ఫ్రమ ఏఐజి అండ్ డైరెక్టర్ క్థలాబ్ అనుజ్ కపాడియా
(01:29) గారు హలో నమస్కారం వెల్కమ్ టు గాయత్రి భార్గవిస్ పాడ్కాస్ట్ ఎట్ అనదర్ టైం థాంక్యూ సో మచ్ లాస్ట్ టైం మీరు చాలా మంచి మంచి విషయాలు చెప్పారు మాకు సో అందుకనే వి థాట్ ఈసారి మళ్ళీ మీ ద్వారా ఎంతో మందికి విషయాలు చెప్దామని వ కాల్డ్ యు ఓవర్ థాంక్స్ ఫర్ గ్రేసింగ్ అస్ థాంక్యూ ఫర్ ఇన్వైటింగ్ ఒబేసిటీ అండ్ హార్ట్ లావుగా ఉండడం అండ్ గుండె జబ్బులు రావడం ఇవన్నీ ఇంటర్ రిలేటె అవునా కాదా నో ఇట్ ఇస్ ఇంటర్ రిలేటెడ్ హనెస్ట్లీ స్పీకింగ్ ఐ విల్ టెల్ యు సంథింగ్ వెరీ ఫ్రాంక్లీ ఆఫ్టర్ ఆఫ్టర్ 20 ఇయర్స్ ఇన్ యస్ ఏ కార్డియాలజిస్ట్ ద ఆర్ ట థింగ్స్ దట్ యక్చుల్లి ఐ యమ్ యక్చుally
(02:03) అఫ్రడ్ ఆఫ్ వన్ దిస్ టబకో ఇన్ ఎanyీ ఫామ్ అండ్ secondెకం ఇస్ obబసిటీ బికాuse్ ఇఫ్ యు lookక్ అట్ ఇట్ దీస్ areర్ ది ఎపిసెంటర్ ఫర్ ఆల్ ది అదర్ డిసీసస్ టు హపెన్ వన్స్ యుఆర్ ఒబీస్ యు హవ్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ యువర్ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ ఇంక్రీస్ యువర్ షుగర్స్ ఇంక్రీస్ అండ్ వన్స్ దట్ హపెన్స్ ఆటోమేటికలీ యు హవ్ అదర్ కాంప్లికేషన్స్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ సేమ్ థింగ్ విత్ స్మోకింగ్ అస్ వెల్ టొబాకో అస్ వెల్ సో సో బేసికలీ obబసిటీ ఇస్ ఎక్స్ట్రమల ఇంపార్టెంట్ థింగ్ వన్స్ యుఆర్ బీస్ యు హవ ఇంటర్నల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ దట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ లడ్స్ ట a లట్ ఆఫ్
(02:35) అక్యూట్ హార్ట్ అటాక్స్ యు obబసిటీకాస్ లట్ ఆఫ్ స్నోరింగ్ స్నోరింగ్ ఆల్సోఇక్రీసస్ యువర్ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ అండ్ ఆల్సోద eర్లీ మార్నింగ్ హార్ట్ అటాక్స్ దహియర్ ఆఫ్ ఇస్ ఆల్ బికాuse ఆఫ్ మేజర్లీ నౌ beంగ్ అిబడ్ టు స్నోరింగ్ బికాuseఇట్ఇక్రీసస్ యువర్ సింపథటిక్ డ్రైవ్ అండ్ వన్స్ దట్ ఇక్రీసస్ ఆటోమ బ్లడ్ ప్రషర్ షూట్ అప్ యువర్ ఆర్టరీస్ ప్లాక్ రప్చర్ హపెనింగ్ ఇంక్రీసస్ ఆల్ దిస్ మనందరికీ అరిక తెలుసు లావ అవ్వడం వల్ల చాలా ప్రాబ్లెమ్స్ ఉంటాయి స్పెషల్లీ డయాబెటీస్ అండ్ హార్ట్ అటాక్స్ అని కరెక్ట్ నేను ఇప్పుడు ఎందుకు అడిగానంటే ఒబెసిటీ గురించి అంటే ఎక్కువగా లావ అయిపోవడం
(03:06) గురించి చిన్న పిల్లలు కూడా చాలా జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారు. అవును అండ్ వాళ్ళకి సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్స్ ఉన్నాయి. అవును సో చిన్న పిల్లలకు కూడా హార్ట్ అటాక్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుందా అన్నది ఒక పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ గా ఉంది. అండ్ చాలా మంది చిన్న పిల్లలు కూడా హార్ట్ లో ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చే పరిస్థితి ఉందని నాకు తెలిసిన డాక్టర్స్ నాతో వివరించారు.
(03:25) స్పెషల్లీ చైల్డ్ స్పెషలిస్ట్ అందుకనే ఐ థాట్ ఇట్స్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ టు అడ్రెస్ దిస్ ఎందుకంటే చైల్డ్ ఒబేసిటీ అన్నది చిన్న పిల్లలు లావుగా అయిపోవడం ఎక్కువ అయిపోతుంది. చైల్డ్ హుడ్ ఒబేసిటీ ఇస్ ఏ మేజర్ ప్రాబ్లమ్ అండి. ఇప్పుడు ఫ్యాటీ లేయర్స్ ఉంటాయి మన బాడీలో బ్లడ్ వెసల్స్ హవ్ ఆన్ ఇంటర్నల్ లైనింగ్ కాల్డ్ ఎండోథిలియం దానిలో లీనియర్ ఫ్యాట్ డెవలప్ అవ్వడం స్టార్ట్ అయ్యేది చైల్డ్హుడ్ నుంచే సపోజ పిల్లలు చాలా జంక్ తింటున్నారు.
(03:52) ఆల్ ఐi ఆల్ ఐపాడ్ బేబీస్ ఆల్ దీస్ పీపుల్ జనరలీ దేర్ ఇస్ నో ఫిజికల్ ఇంటరాక్షన్ దేర్ ఇస్ నో ఫిజికల్ ఎగసర్షన్ అట్ ఆల్ సో దానివల్ల ఒబిసిటీ పెరుగుతాఉంది. సో రాను రాను దిస్ జనరేషన్ ద ఛాన్స్ ఆఫ్ హార్ట్ అటాక్స్ ఆర్ గోయింగ్ టు బ మచ్ యంగర్ ఏజ్ వెన్ ఐ యూస్ టు స్టడీ అట్ దట్ టైం ద రిస్క్ ఫాక్టర్ యూస్ టు బి మెన్ మోర్ దన్ 50 విమెన్ మోర్ దన్ 60 బికాuse ఆఫ్టర్ దే రీచ్ మెనోపాస్ ఆఫ్టర్ విచ్ యూస్ టు డెవలప్ కార్డియక్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇన్ wమెన్ నౌ బికాuse ఆఫ్ ద మెట్రోసెక్షువల్ లైఫ్ మెన్ అండ్ wమెన్ హవ బికమ్ ఈక్వల్ నౌ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఈవెన్ హార్ట్ అటాక్స్
(04:30) అవునా సో ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ beీయింగ్ ఈక్వల్ ఇన్ ప్రొఫెషన్ ఆర్ ఎవథింగ్ దే ఆర్ నౌ ఈక్వల్ ఈవెన్ బ్యాడ్ థింగ్స్ ఆల్సో ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ యువర్ హార్ట్ అటాక్స్ అండ్ ఆల్ దట్ వాళ్ళకి కూడా వాళ్ళు కూడా స్మోక్ చేస్తున్నారు డ్రింక్ చేస్తున్నారు ఇనిషియలీ నా ప్రాక్టీస్ లో నేను అమ్మాయిల్ని సిగ్గుపడేది అడగడానికి మీరు స్మోక్ చేస్తున్నారా అని బికాజ్ మనం పెరిగే కొద్ది ఇట్ వాస్ ఏ టాబు ఫర్ విమెన్ టు స్మోక్ ఇప్పుడు అట్లా లేదు ఆల్మోస్ట్ 10 టు 20% ఆఫ్ విమెన్ సే దట్ దే స్మోక్ రెగ్యులీ అనదర్ 10 20 ఒకేషనలీ దే స్మోక్ సో వాళ్ళకి ఇప్పుడు ఏం డిఫరెన్స్ లేదు
(05:02) మెన్ కి వాళ్ళంతే తాగుతున్నారు అంతే డ్రగ్స్ చేస్తున్నాను. సో మీరు కూడా మొహమాట పడట్లేదే మా నో నాకు తెలవాలి ఇప్పుడు ఎందుకంటే ఏమనా అవుతా ఉందా లేదా ఐన నాకు కూడా ఐ నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ దట్ దేర్ ఇస్ అనదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్ సో ఇప్పుడు చైల్డ్ హుడ్ ఒబెస్సిటీ లో వన్ మోర్ ఇష్యూ ఇస్ ద కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ ఇస్ బీయింగ్ ప్రొవైడెడ్ పేరెంట్స్ కూడా వాళ్ళ గిల్ట్ ని వాష్ అవుట్ చేయడానికి బికాజ్ వాళ్ళు కూడా వర్క్ చేస్తున్నారు.
(05:26) ఆ గిల్ట్ ని వాష్ అవుట్ చేయడానికి స్విగీ నుంచి ఆర్డర్ చేసేస్తారు. ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు ఆర్డర్ చేసేస్తారు. వాళ్ళు బయటికి వెళ్ళేది ఉంటే వీళ్ళకి స్విగ్గి నుంచి ఆర్డర్ వస్తది ఇంట్లో సో అది ఒక వే ఆఫ్ లైఫ్ అయిపోతా ఉంది. ప్యాకెటెడ్ ఫుడ్ ప్యాకెటెడ్ ఫుడ్, బేకరీ ఫుడ్ ఎవ్రీథింగ్ హస్ ఈదర్ డాల్డా ఇట్స్ ఆల్ పామ్ ఆయిల్ పామ్ ఆయిల్ మనం బిస్కెట్ ప్యాకెట్స్ ఒకసారి ఓపెన్ చేసి చూడండి మీరు జస్ట్ రీడ్ ద కంటెంట్ ఇట్స్ సచ్ డర్టీ కాంటెంట్స్ దట్ దేర్ ఆర్ ఇన్ దట్ ఫూడ్ ఇట్స్ ఈచ్ బిస్కెట్ విల్ బి 30 క్లరీస్ మినిమం క్రీమ్ బిస్కెట్స్ విల్ బి మోర్
(05:58) ఫైవ్ బిస్కెట్స్ తిన్నారంటే ఇట్స్ లైక్ 150 క్లరీస్ విచ్ మనకివన్ అండ్ హఫ అర్ పడతది ట్రెడ్ మిల్ మీద సో నౌ ఇమాజిన్ చిప్స్ బిస్కెట్స్ కోక్ ఆల్ ఆల్ డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్ ఇట్స్ ఏ లాట్ ఆఫ్ డర్టీ ఫుడ్ అండ్ ఆన్ ఏ రెగ్యులర్ బేసిస్ ఇది మంచిది కాదు. సో వాళ్ళలో ఆ ఫ్యాట్ డిపాజిషన్ స్లోగా పెరుగుతా ఉంటది వాళ్ళ బాడీ ఇన్ఫ్లమేషన్స్ ఎక్కువ ఉంటా ఉంటది.
(06:23) మ్ సో మెనీ చిల్డ్రన్ నౌ హవ్ సైకయాట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్ బికాజ్ దే ఆర్ నాట్ హవింగ్ ఎనీ ఫిజికల్ ఎగసర్షన్ స్పోర్ట్స్ విల్ టీచ్ యు సో మచ్ మోర్ కదా అవును డెఫినెట్లీ పిల్లలతో ఎట్లా బిహేవ్ చేయాలి మ్ మనం ఓడిపోతే ఎట్లా బిహేవ్ చేయాలి గెలిస్తే ఎట్లా బిహేవ్ చేస్తాము మీ ఫ్రెండ్ ఓడిపోతే మీరు వాడిని ఎట్లా చూసుకుంటారు లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ ఇంటర్పర్సనల్ స్ యు లర్న్ టు కోప్ అప్ విత్ లాస్ లైఫ్ ఇస్ మోర్ అబౌట్ లాస్ దన్ విన్నింగ్ సో యు క టర్న్ టు లెర్న్ ఆల్ దట్ టీమ్ స్పిరిట్ టీమ్ స్పిరిట్ అవన్నీ లేవు ఇప్పుడు ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ నాది నాకు అవును సో అవన్నీ ప్లే అవుతాయండి దిస్ ఇస్ నాట్
(07:04) వన్ ఆస్పెక్ట్ ఇట్స్ హోల్ గ్లోబల్ థింగ్ దట్ ఇస్ నాట్ అంటారు ఓకే సో ఇలాంటప్పుడు అండి ఒబీసిటీ రాకుండా అఫ్కోర్స్ ఫుడ్ గురించి చెప్పారు అండ్ స్పోర్ట్స్ ఆడాలని చెప్పారు ఇవి రెండు కాకుండా బికాజ్ ఆఫ్ ది సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్స్ ఆల్సో ఇస్ అనదర్ థింగ్ విచ్ యు మెన్షన్ రైట్ దీస్ త్రీ థింగ్స్ ఆర్ థింగ్స్ వచ్ యు మెన్షన్ మరి అడల్ట్ కి వచ్చేసరికి నైట్ షిఫ్ట్ జాబ్స్ ఉన్నాయి ఇవి ఎఫెక్ట్ అవుతాయి అంటారా ఇన్ మన కోర్స్ ఆఫ్ వర్క్ సో సంథింగ్ మనకి సర్కేడియన్ రిథం ఒకటి ఉంది మ్ వేర్ మీ బాడీ ఇస్ మేడ్ టు బిహేవ్ అకార్డింగ్ ఇన్ ఏ సర్టన్ వే మనం తొందర
(07:42) లేవాలి తొందర తినాలి నైట్ లో తొందర పండుకోవాలి సో దట్ మనం మళ్ళీ నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ తొందర లేస్తాం. కానీ నైట్ షిఫ్ట్ జాబ్స్ ఉన్నాయా యా మన హార్మోన్ సిస్టం కూడా దాన్ని బట్టే ఉంటది. ఉమ్ నైట్ లో మీ సింపథెటిక్ సిస్టం తగ్గిపోతది. మీ బాడీ అప్పుడే రికవర్ అవుతది. డే టైం లో మీరు లేసే కొద్ది మీ సింపథటిక్ సిస్టం పెరుగుతది.
(08:05) త్రూ ద డే కొంచెం హైయర్ లెవెల్ ఉంటది మళ్ళ యస్ నైట్ ప్రోగ్రెసెస్ మీ సింపథెటిక్ సిస్టం తగ్గుతది. సో ఆ సింపథెటిక్ డ్రైవ్ మీ థైరాయిడ్ లెవెల్స్ అవన్నీ దాన్ని బట్టి నడుస్తది. దాన్ని సర్కేటిన్ రిథమ్ అంటారు. ఇప్పుడు అది చేంజ్ చేశర అనుకోండి మీ సిస్టం కరెక్ట్ గా అడాప్ట్ అవ్వదు దానికి. ఉమ్ అలాంటప్పుడు ఏమవుతది మీ సింపథెటిక్ డ్రైవ్ నైట్ లో ఎక్కువ ఉంటది.
(08:26) డే టైం లో కూడా పెరిగే ఉంటది. ఎప్పుడు హై లో ఉంటుంది హై లో ఉంటుంది. సో ఆటోమేటిక్గా మీ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ పెరుగుతాయి. అండ్ మీ స్లీప్ చక్కగా లేనప్పుడు మీ ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ విల్ గెట్ పెరుగుతాయి మీ ఒబేసిటీ పెరుగుతది. మీ ఒబేసిటీ పెరిగే కొద్ది జబ్బులు పెరుగుతాయి. ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ఎవ్రీ డే అట్లీస్ట్ ఒక త్రీ ఆర్ ఫోర్ సాఫ్ట్వేర్ ప్రొఫెషనల్స్ ఆర్ విచ్ ఎవర్ ప్రొఫెషన్ పీపుల్ వర్కింగ్ ఇన్ నైట్ షిఫ్ట్స్ మా దగ్గర వస్తారు.
(08:54) బ్లడ్ ప్రెషర్స్ చాలా హై ఉంది 27 ఇయర్ ఓల్డ్స్ 30 ఇయర్ ఓల్డ్స్ 27 ఇయర్ ఓల్డ్ దే కమ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ పెరిగిపోయాయి డయాబెటిక్ అయిపోయి ఉన్నారు ఒబీస్ ఉంటారు. ఆ వాళ్ళలో అడ్వాంటేజ్ ఒకటి ఉంది. హ్ బికాజ్ ఏజ్ ఇస్ ఆన్ దేర్ సైడ్ రివర్స్ చేసుకోవచ్చు రివర్స్ చేసుకోవచ్చు ఇఫ్ దే చేంజ్ దేర్ లైఫ్ స్టైల్ బట్ ఇట్ హస్ టు చేంజ్ క్విక్లీ దే కాంట్ థింక్ ఇంకా ఉంది ఏజ్ కదా ఉంది కదా తర్వాత చేస్తాను అని అనుకుంటే మాత్రం అవ్వదు.
(09:20) దానికి ఏమనా బార్ ఉంటుంది అంటారు ఏజ్ బార్ ఏజ్ బార్ అని కాదు బట్ ఇట్ బికమ్స్ టఫర్ టు చేంజ్ థింగ్స్ లేటర్ ఆ మనం రిజిడ్ అయిపోతాం. ఫర్ మీ అస్ వెల్ 40 అయిన తర్వాత లూజంగ్ వెయిట్ బికమ్ ఏ ప్రాబ్లం మ్ మనం ఎంత తొందరగా అప్పుడు ముందు లూస్ చేసేవాళ్ళం అంత ఈజీ కాదు అవ్వదు అవును ఎంతో కష్టపడితే కూడా చాలాసార్లు యు డోంట్ ఎండ్ టు రీచ్ ద గోల్ ఇట్ బికమ్స్ టఫర్ అండ్ టఫర్ బికాజ్ మెటబాలిజం తగ్గిపోతది.
(09:47) ఇన్నీ స్లో డౌన్ అవుతాయి ఇట్స్ పార్ట్ ఆఫ్ నేచర్ కరెక్ట్ చాలా మంది ఇన్ మై ప్రొఫెషన్ ఫర్ దట్ మటర్ అండి. లేట్ నైట్ ఎడిటింగ్ చేస్తారు కూర్చుని బికాజ్ అక్కడ ఏం డిస్టర్బెన్సెస్ ఉండవు. లేట్ నైట్ జాబ్స్ ఉంటాయి అండ్ లేట్ నైట్ చాలా పనులు చాలా మంది చేస్తారు రైటింగ్ చేస్తారు అలాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ బికాజ్ ఐ మై సెల్ఫ్ ఒక్కొకసారి రాత్రి లేచి రాసుకుంటూ ఉంటా బికాజ్ అందరూ పడుకుంటారు ఏం డిస్టర్బెన్స్ ఉండదుని సో దట్ విల్ ఎఫెక్ట్ ద సిస్టం కాబట్టి నేను పొద్దున పడుకుంటే కంపెన్సేట్ అవుతుంది మధ్యాహ్నం అని అనుకుంటా ఇస్ దట్ రైట్ ఆర్ రాంగ్ రాంగ్ అబ్సల్ూట్లీ రాంగ్ సజెషన్ ఇస్
(10:20) ఎర్లీగా పడుకొని ఎర్లీ రేవండి గెట్ అప్ అట్ 3:304 ఇన్ ద మార్నింగ్ దట్ ఇస్ మోర్ ఫిజయలజికల్ ఆ దట్ ఇస్ మోర్ అలైన్ టు నేచర్ సేమ్ బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేవాలంటారు అడ్వాంటేజ్ చెప్తాను నేను ఐ బీన్ ఎర్లీ మార్నింగ్ పర్సన్ ఆల్ మై లైఫ్ అడ్వాంటేజ్ వన్ 90% ఆఫ్ పాపులేషన్ ఇస్ స్లీపింగ్ లెస్ దన్ 10% ఆఫ్ పీపుల్ హ కెన్ డిస్టర్బ్ యు అద టై సెల్ ఫోన్స్ డోంట్ రింగ్ విచ్ ఇస్ ద మేజర్ డిస్ట్రాక్షన్ యువర్ ఫ్యామిలీ స్లీపింగ్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైం సో యు డోంట్ హవ టు డ దేర్ చోర్స్ అట్ దట్ టైం కరెక్ట్ సో దట్ టైం ఇస్ యువర్స్ అండ్ దట్ ఇస్ వెన్ యుఆర్ ఫుల్లీ ఫ్రెష్
(10:58) యువర్ బ్రైన్ హస్ రెస్టెడ్ అండ్ గట్ అప్ సో యు విల్ యక్చులీ హవ్ బెటర్ ఐడియాస్ అద టై ఫిఫ్త్ నేను హాస్పిటల్ ఐ యూస్ టు రీచ్ బై 5 ఓక్లక్ ఎర్లియర్ ఐ యూస్ టు స్టార్ట్ వర్కింగ్ అఫ ఇన్ ద మార్నింగ్ యు డట్ హవ్ టు ప్రూవ్ యువర్ సిన్సియరిటీ టు ఎanyబody ఇట్స్ ఆల్రెడీ ప్రూవన్ దట్ వెన్ యుర్ కమింగ్ అ 4క్లక్ ఇన్ ద మార్నింగ్ కరెక్ట్ సో దర్ ఆర్ సో మెనీ అడ్వాంటేజస్ టు ఇట్ సో ఎర్లీ మార్నింగ్ ఇస్ ద బెస్ట్ దెన్ లేట్ నైట్ అంటారు.
(11:22) సేమ్ థింగ్ అవుట్పుట్ విల్ బి ద సేమ్ బట్ విత్ యువర్ బాడీ బెటర్ బీయింగ్ బెటర్ ఇప్పుడు ఫూడ్ గురించి వచ్చేసరికి హార్ట్ రిలేటెడ్ చెప్పాలంటే వి హావ్ మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ మధ్యలో మిడ్ స్నాక్ దెన్ లంచ్ దెన్ మిడ్ స్నాక్ దెన్ డిన్నర్ దిస్ ఇస్ హౌ ఒక నార్మల్ పర్సన్ తినేది ఐదు సార్లు మినిమం కరెక్ట్ ఓకే కొంతమంది అంటారు మేము ఫాస్టింగ్ చేస్తాము ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ సో మార్నింగ్ తింటే మళ్ళీ ఈవెనింగ్ే తింటాము అంటాం.
(11:51) కొంతమంది నేను హోల్ డే ఫాస్ట్ చేస్తాను అసలు ఏం తిను ఓన్లీ ఫ్రూట్స్ ఇలా రకరకాల బిహేవియర్స్ ఆఫ్ ఫూడ్ ఉి అది కూడా మన హార్ట్ కి ఎఫెక్ట్ అవుతుందా అవుతుంది బట్ డిఫరెంట్ రెజీమ్స్ డైట్ విత్ డిఫరెంట్ రెజీమ్స్ ఒక్కొకళకి ఒక్కొక అలాగా సూట్ అవుతాయి ఓకే ఏది తప్పు కాదు ఏది ఏది ఒప్పు కాదు ఇంటర్మీటెంట్ ఫాస్టింగ్ చాలా మందికి సూట్ అవుతది. మ్ దే లూస్ వెయిట్ చాలా మంది గట్ బాగుంటది మ్ చాలా మందికి అసిడిటీ ఉన్నది తగ్గిపోతది.
(12:18) ఉమ్ కొంతమంది కీటో డైట్ అంటారు బట్ కీటో డైట్ లాంగ్ టర్మ్ లో సస్టైనబుల్ కాదు. ఆ బికాజ్ అంత ఫ్యాటీ ఫుడ్ అంత ప్రోటీన్ ఫుడ్ మీరు చాలా రోజులు తినలేరు. అంటే కంటిన్యూస్లీ లైఫ్ లాంగ్ మీరు అట్లా యు కాంట్ లివ్ లైక్ దట్ బెస్ట్ స్టిల్ ఇనిషియల్ మీరు చెప్పినట్టు బ్రేక్ఫాస్ట్ లంచ్ డిన్నర్ విత్ టూ మిడ్ స్నాక్స్ ఉమ్ మోస్ట్ క్రూషియల్ ఆ మిడ్ స్నాక్స్ ఏం తింటారో అది ఇంపార్టెంట్.
(12:44) లాట్ ఆఫ్ పీపుల్ యక్చులీ ఎండ్ అప్ ఈటింగ్ లాట్ ఆఫ్ ఫ్రైడ్ ఫూడ్ బిస్కెట్స్ బేకరీ ఫుడ్ అట్ దట్ టైం అది కాకుండా ఇఫ్ యు కెన్ సబ్స్టిట్యూట్ విత్ ఏ బౌల్ ఆఫ్ సాలడ్ ఆర్ ఏ బౌల్ ఆఫ్ ఫ్రూట్ దట్ విల్ యక్చులీ ఆర్ ప్రాబబ్లీ ఏ బిగ గ్లాస్ ఆఫ్ బటర్ మిల్క్ మ్ దట్ యక్చులీ విల్ బి బెటర్ బికాజ్ యు విల్ మీ స్టమక్ ఫుల్ ఉంటది మ్ బట్ మీరు అన్ని క్యాలరీస్ యాడ్ చేయరు.
(13:09) సో యు వంట్ ఎండ్ అప్ గేనింగ్ వెయిట్ ఆ సమోసా కచోరి చిన్న మిర్చి బజ్జీ ఆల్ దోస్ థింగ్స్ యక్చువలీ ఆర్ నాట్ గుడ్ ఎందుకంటే ఆ ఫుడ్ తో మీ ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ హై అవుతాయి మీకు మళ్ళీ అండ్ మీ గట్ తొందరగా ఎంటీ అవుతది సో మీకు మళ్ళీ ఆకలి అవుతది. సో కొంచెం ఆ టైం లో మీరు ఫ్రూట్ ఆర్ ఎనీథింగ్ దట్ విల్ డిలే గాస్ట్రిక్ ఎంటీ మీకు ఓ స్మాల్ బౌల్ ఆఫ్ సాలడ్ తిన్నారు అనుకోండి మీ స్టమక్ ఎంటీంగ్ విల్ బి లాంగర్ సో మీకు ఆకలి అవ్వదు అంతకన్నా లేదంటే అది మీకు తొందరగా ఆకలి అవుతది మళ్ళీ ఏదో ఒకటి తింటారు దట్ యాక్చువల్లీ అక్కడ మీకు అండ్ యాక్చువల్లీ ఈ ఫ్రూట్స్ ఈ సాలడ్స్ మీ
(13:49) గట్ మైక్రోబామ అని అంటారు. మీ గట్లో బ్యాక్టీరియా అవన్నీ దాంతో బెటర్ ఉంటాయి. బెటర్ ఉంటాయి బెటర్ ఉంటాయి గట్ విల్ హావ్ ఆల్మోస్ట్ వన్ ట్రిలియన్ డిఫరెంట్ బ్యాక్టీరియా అండి అది కాంపోజిషన్ ఆఫ్ బ్యాక్టీరియా మనది ఏమున్నాయో దాన్ని బట్టి మన హెల్త్ కూడా దాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఓ సో గట్ మైక్రోబమ్ ఇస్ ఆన్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఫర్ ఓవరాల్ హెల్త్ మీ గట్ హెల్త్ ఒకటే కాదు.
(14:13) మీ కార్డియాక్ హెల్త్ మీ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ మీ సైకలాజికల్ హెల్త్ ఇస్ డిటర్మిన్డ్ బై ద సబ్స్టన్సెస్ ఆ బ్యాక్టీరియా ఏం రిలీజ్ చేస్తాయో సో అయితే హాంగ్కాంగ్ లో దేర్ ఇస్ ఏ గట్ బ్యాంక్ వర్ పీపుల్ ఆర్ పేడ్ టు గో క్రాప్ దేర్ అండ్ కమ అవునా సో దే కలెక్ట్ ఆల్ ద క్రాప్ అండ్ దే ఎక్స్ట్రాక్ట్ ఆల్ ద గుడ్ బాక్టీరియా అండ్ దే ఆర్ నౌ మేకింగ్ క్ప్సూల్స్ ఆఫ్ దట్ పీపుల్ టు ఈట్ నో దట్స్ నౌ గోయింగ్ టు బి అవర్ ఫ్యూచర్ ఇన్ ద నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ యు విల్ సీ ఆల్ దిస్ హాపెనింగ్ దే ఆర్ కాల్డ్ క్రాప్సూల్స్ క్రాప్సూల్స్ దట్స్ హాపెనింగ్ ఐ నాట్ కింగ్డింగ్ దిస్ ఇస్ నాట్ ఏ జోక్ ఇట్ ఇస్ సీరియస్ నౌ
(14:46) ఇట్స్ ఇట్స్ న్యూ ఎవల్యూషన్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ న వావ్ యా మనము లాక్టోబాసిలస్ బెసిలాక్ అని లాక్టోబాసిలస్ తీసుకుంటాం కదా అవును దే ఆర్ ఆల్ పెరుగులో వచ్చాయి దే ఆర్ ఆల్ ప్రోబయటిక్స్ కరెక్ట్ సో దీస్ ఆర్ ఆల్ నాచురల్ ప్రోబయటిక్స్ దట్ ఆర్ గమ అప్ యు ఆర్ వాట్ యు ఈట్ అనేది చిన్నప్పటి నుంచి మనకి చెప్తూ ఉంటాం. కరెక్ట్ నువ్వు ఏం తింటే నువ్వు అలా కనిపిస్తావని బీ ఇట్స్ యువర్ స్కిన్ బాడీ వాట్ఎవర్ సో మనం జనరేషన్స్ నుంచి మన పేరెంట్స్ తిన్నది గ్రాండ్ పేరెంట్స్ తినేదే ఇప్పుడు తింటున్నాం బికాజ్ దట్స్ హౌ అవర్ సిస్టం ఇప్పుడు సడన్ గా మారితే మన గట్ట ఎలా
(15:21) రియాక్ట్ అవుతుంది మీ చెప్ప సడన్ గా ఐ వాంట్ దట్ నేను హెల్దీ అయిపోదాం అనుకుంటున్నా అని వన్ అవేకనింగ్ వస్తుందా మీకు కూడా చెప్పనా మీ స్టేట్మెంట్ రాంగ్ మ్ మన తాతలు మన పేరెంట్స్ తిన్నది మనం తినట్లే ఇప్పుడు తినట్లేదు కే మనం వి ఆర్ లెస్ హెల్దియర్ దన్ దే ఆర్ హమ్ దే డింట్ హావ్ బేకరీస్ దే డింట్ హావ్ స్విగ్గి దే డంట్ హావ్ జమాటో దేంట్ హావ్ బ్లింకెట్స్ కరెక్ట్ దే డింట్ హావ్ ప్యాకేజ్ ఫుడ్స్ సో ఇంట్లో ఫుడ్ే తినేది వాళ్ళు అవును మనము యక్చువల్లీ ఇఫ్ యు లుక్ అట్ ఇట్ ఆన్ యు అనలైజ ఆన్ ఏ వీక్లీ బేసిస్ అట్లీస్ట్ టూ ఆర్ త్రీ టైమ్స్ సమ వన్ మీల్ విల్ కమ
(15:58) ఫ్రమ్ అవుట్సైడ్ దట్ విల్ వర్సన్ యువర్ హోల్ సిస్టం ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైమ ద కైండ్ ఆఫ్ ఆయిల్ యూస్ పామ్ ఆయిల్స్ వాడతారు వాడే ఆయిల్ హీటెడ్ ఆయిల్ే మళ్ళీ హీట్ చేస్తారు. అమౌంట్ ఆఫ్ సాల్ట్ సో ఆటోమేటికలీ ఇస్ ఏ స్వీట్ రిఫైన్డ్ షుగర్స్ దట్ దే ఆర్ యూస్డ్ అన్నీ మీ సిస్టం ని ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైమ్స్ స్లో గా కరప్ట్ చేస్తాయి.
(16:20) అది వీళ్ళ వాళ్ళకి ఉండేది కాదు. ఇప్పుడు మనకు ఉంది చాలా వి ఆర్ లివింగ్ ఇన్ ఏ లగ్జరీ అండ్ వి ఆర్ లివింగ్ ఇన్ లైఫ్ ఆఫ్ ఎక్సెస్ కరెక్ట్ అది వాళ్ళకి లేకుండే సో ఇంట్లోనే ఫుడ్ ఉండేది. ఇంట్లో ఫంక్షన్ ఉంటే కూడా ఇంట్లోనే ఫుడ్ ఉండేది. ఐ థింక్ మై బర్త్ డేస్ ఇన్ మై చైల్డ్హుడ్ వర్ ఆల్ హోమ్ ఫుడ్ ఓన్లీ ఎవథింగ్ యస్ టు బి మేడ్ అట్ హోమ అండ్ ఆల్ ఫ్రెండ్స్ యూస్ టు కమ సిట్ అట్ హోమ్ అండ్ ఈట్ నౌ నథింగ్ హపెన్స్ లైక్ దట్ కరెక్ట్ఎవథింగ్ హస్ గట్ ఫ్ర అసైడ్ అవట్సోర్స్డ్ దివాలి ఎవరీథింగ్ టు బి మేడ్ అట్ హోమ్ నథింగ్ ఇస్ నౌ మేడ్ అట్ హోమ మనం ఆల్రెడీ స్పాయిల్ చేసా
(16:52) వ ఆర్ స్పాయిల్డ్ వర్ క్చులీ ద నెక్స్ట్ జనరేషన్ వర్సర్ నౌ ఇంకొకటి మిమ్మల్ని అడుగుదాం అనుకున్నది కాటిజల్ కాటిజల్ కాటిజల్ ఎక్కడ చూసినాఇ లో కాటిజాల్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు ఐ వాంట్ టు న వాట్ కాటిజల్ అండి అండ్ హౌ డస్ ఇట్ రిలీ ఎఫెక్ట్ సో యస్ ఐ వాస్ టాకింగ్ టు అబౌట్ ద సర్కడియన్ రిథమ్ కదా సో దేర్ ఆర్ హార్మోన్స్ దట్ కంట్రోల్ యువర్ సర్కడియన్ రిథమ్ యస్ ఐ వాస్ టాకింగ్ అబౌట్ ద సింపథటిక్ సిస్టం ఈ అడ్రనల్ లెవెల్స్ పెరిగేదట్టు దేర్ ఇస్ ఆన్ అడ్రనల్ అండ్ గ్లాండ్ విచ్ ఆల్సో సెక్రట్స్ కార్టిసాల్ కార్టిసాల్ అండ్ యువర్ అడ్రనల్ లెవెల్స్
(17:24) ఆల్ గో హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ యస్ యువర్ అడ్రనల్ లెవెల్స్ స్పైక్ సిమిలర్లీ కార్టిసాల్ ఇస్ స్టిరాయిడ్ బేసికలీ అచ్చా సో యువర్ స్టిరాయిడ్ లెవెల్ స్టిరాయిడ్ కరెక్ట్ సో దట్ ఆల్సో స్పైక్స్ సో దట్ ఆల్సో కంట్రోల్స్ యువర్ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ అసలు ఎప్పుడు స్ట్రైక్ అవుతుంది అదివై డస్ ఇట్ ఇస్ ఇన్ eర్లీ మార్నింగ్ eర్లీ మార్నింగ్ సో దట్స్ ఎక్లీ వాట్ ఐ టాకింగ్ అబౌట్ ద సెకండ్ వెన్ యు గెట్ అప్ ఇన్ ద మార్నింగ్ దట్స్ వెన్ యువర్ థాట్స్ లెవెల్స్ ఆర్ బికాuse ఇట్ వాంట్స్ యు టు ఫంక్షన్ దట్ ఇస్ ది బేకింగ్ అప్ ఇట్ ఇస్ ద వన్ విచ్ విల్ పుష్ అప్ యువర్ మెటబాలిజం కార్టిసాల్ అండ్ ద
(18:00) అడ్రనల్ లెవెల్స్ సో దట్స్ వెన్ ఇట్ స్పైక్స్ అండ్ దట్ హెల్ప్స్ యు టు ద చోర్స్ డ యువర్ చోర్స్ యువర్ మసల్ యువర్ సర్క్ులేషన్ ఎవ్రీథింగ్ గట్స్ క్వికర్ యస్ యు గెట్ అప్ యువర్ హార్ట్ రైట్స్ ఆర్ హైర్ స్ యస్ సూన్ యస్ యు గెట్ అప్ కరెక్ట్ సో ఆల్ దట్ ఇస్ బికాuse్ ఆఫ్ యువర్ అడ్రనర్జిక్ డ్రైవ్ అండ్ యువర్ కార్టిసాల్ లెవెల్స్ అండ్ దే యక్చులీ గవర్న్ ఆల్ యువర్ మెటబాలిజం అలాంగ్ విత్ యువర్ థైరాయిడ్ ఆల్ అలాంగ్ విత్ థైరాయిడ్ థైరాయిడ్ సో థైరాయిడ్ కార్టిసాల్ అండ్ అడ్రనల్ లెవెల్స్ ఆర్ ద వన్స్ విచ్ డ్రైవ్ యువర్ కంప్లీట్ మెటబాలిజం సో ఎర్లీ మార్నింగ్ అది ఎక్కువ ఉంటుంది
(18:31) దట్స్ వెన్ వ షుడ్ డు ఆల్ ద వర్క్ అంటారు కరెక్ట్ ఓకే దానికి మన డైజెషన్ కి ఏమైనా సంబంధం ఉందా అన్నిటికీ ఉంటది ఎందుకంటే మీ ఆల్ మసల్ మూమెంట్స్ ఎవరీథింగ్ సో యు గట్ ఇస్ మేడ్ అవుట్ ఆఫ్ మసల్ మీ గట్లో మసల్స్ ఉంటాయి ఆ మసల్స్ ని కాంట్రాక్ట్ చేయాలి అంటే ఇన్ని హార్మోన్స్ కావాలి. సో అందుకే థైరాయిడ్ పేషెంట్స్ కి కాన్స్టిపేషన్ ఎక్కువ ఉంటది.
(18:50) ఆ సో కార్టిసాల్ తక్కువయిందంటే అడిసెన్స్ డిసీజ్ అంటారు. ఆ అడిసన్స్ డిసీజ్ ఉన్నప్పుడు కూడా జనాలకి డైజెషన్ చక్కగా అవ్వదు కాన్స్టిపేషన్ ఉంటుంది వెయిట్ లాస్ అవుతది. సో హార్ట్ కిడ్నీ డైరెక్ట్ గా రిలేటెడ్ అని చెప్తారు. య అంటే మన స్టూల్స్ బట్టి మన హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ చెప్పేయచ్చు అంటారా అంటే ఈ స్టూల్ శంప్లింగ్ గట్ మైక్రోబామ్ ని శాంపుల్ చేస్తే లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ అవుతది ఇప్పుడు మేము ఒక స్టడీ చేస్తున్నాం ఏజీలో వేర్ యంగ్ పీపుల్ హార్ట్ అటాక్స్ వచ్చిన వాళ్ళ గట్ మైక్రోబామ్ ని మేము అనలైజ్ చేస్తున్నాం.
(19:21) జస్ట్ ఇట్ స్టిల్ ఇన్ ద ప్రాసెస్ టేకన్ అదర్ టూ త్రీ ఇయర్స్ మేబి అనలైస్ చేసి దాంట్లో ఎలా ఉంది కామన్ బ్యాక్టీరియా విచ్ ఆర్ అబ్సెంట్ ఆర్ విచ్ ఆర్ ప్రెసెంట్ విచ్ ఆర్ నాట్ గుడ్ ఇన్నీ అనలైస్ చేస్తున్నాం. సో దాన్ని బట్టి కూడా చూస్తున్నాం వాళ్ళ జెనటిక్ అనాలసిస్ కూడా చేస్తున్నాం. ఉ కామన్ జీన్స్ ఏమున్నాయి విచ్ ఆర్ హై రిస్ జీన్స్ సో నెక్స్ట్ జనరేషన్ మనం ఎట్లా హెల్ప్ చేయొచ్చు వాళ్లో ఏం ముందే మనం జాగ్రత్తలు పడొచ్చు ఏమున్నాయ ఇవన్నీ చేస్తున్నాం ఆల్ దోస్ ట్రయల్స్ ఆర్ హాపెనింగ్ సో ఇప్పుడు మన హార్ట్ అనేది వన్ రాత్రి పడుకున్నప్పుడు ఇట్స్ ఆల్ ద టైం పంపింగ్
(19:56) లేకపోతే వర్థింగ్ పూర్ థింగ్ ఇస్ డూయింగ్ ఇట్స్ ఓన్ జాబ్ ఆల్ ద టైం సూర్యుడులాగా య అస్సలు ఆగకుండా పొద్దునే ఉదయించడం రాత్రి సన్సెట్ లాగా త్రూ అవుట్ ఇట్స్ వర్కింగ్ వెన్ ఇస్ ఇట్ దట్ మనం ఆ హార్ట్ కి ఎక్కువ హ్యాపీనెస్ ని ఇస్తాం ఎప్పుడు వెన్ వి గో హార్ట్ బీట్ రేట్ ఎక్కువ పెరిగినప్పుడా తక్కువ ఉన్నప్పుడా ఎప్పుడు నైస్ క్వశ్చన్ యక్చువల్లీ వెరీ వెల్ పుట్ క్వశ్చన్ సో ఇట్స్ లైక్ మనము చదువుతాం కదా మ్ మనం చాలా చదువుతాం మ్ ఆ టైం లో యాక్చువల్లీ హ్యాపీనెస్ రాదు.
(20:28) ఉమ్ పాస్ అయిన తర్వాత వస్తది కదా అవును ఎగ్జామ్స్ రిజల్ట్ వచ్చాక రిజల్ట్ వచ్చాక సిమిలర్లీ వెన్ యు ఆర్ ఎక్సర్సైజింగ్ మ్ మీ హార్ట్ రేట్స్ ని మనం పుష్ అప్ చేస్తాం. మ్ దాంతో ఏమవుతుదిఅంటే మీ డ్యూరింగ్ ఎక్సర్సైజ్ మీ అడ్రనల్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. ఫర్ డూయింగ్ ఇట్ బట్ వెన్ యువర్ హార్ట్ రేట్స్ కమ డౌన్ వేగల్ పారాసింపథటిక్ అని ఉంటుంది సింపథటిక్ ఇస్ అడ్రినల్ పారాసింపథటిక్ ఇస్ అనదర్ హార్మోన్ దేర్ వర్ యువర్ వేగల్ టోన్ ఇంక్రీసెస్ ఇప్పుడు యస్ మీరు ఎంత ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే పరిగెడతాం బాగా యస్ యు ఆర్ ఎక్సర్సైజింగ్ ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైం మీ వెహికల్ టోన్ పెరగడం స్టార్ట్
(21:10) అవుతది. మీ వెహికల్ టోన్ పెరగడం స్టార్ట్ అయినప్పుడు మీరు ఇప్పుడు సపోజ్ మీరు వన్ హవర్ లో 5 కిలోమీటర్స్ పరిగెడుతున్నారు మీ హార్ట్ రేట్స్ సపోజ్ 150 కి వెళ్తున్నాయి. బట్ మీరు రోజు ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్నారు రోజు పరిగెడుతున్నారు ఆల్టర్నేట్ డేస్ పరిగెడుతున్నారు. వన్ ఇయర్ తర్వాత యు విల్ రియలైజ్ ఆ సేమ్ 5 కిలోమీటర్స్ కి మీ హార్ట్ రేట్స్ 150 కాకుండా 130 పెరుగుతున్నాయి కరెక్ట్ దట్ ఇస్ వెన్ యువర్ హార్ట్ ఇస్ హ్యాపీ దట్ మీన్స్ ద ఎఫిషయన్సీ ఆఫ్ యువర్ హార్ట్ ఇస్ ఇంప్రూవడ్ దట్ అట్ దట్ ఎక్సర్సైజ్ లెవెల్ ఆల్సో ఇట్ నీడ్స్ టు పంప్ ఓన్లీ దట్ మచ్
(21:41) అడ్జస్ట్ చేసేస్తుంది సో ఇఫ్ యు లుక్ అట్ జాన్ బాగ బారిస్ బెకర్ ద గ్రేట్ టెన్నిస్ ప్లేయర్స్ వాళ్ళ బేస్లైన్ హార్ట్ రేట్స్ యూస్ టు బి 34 33 అవునా బికాజ్ దే యూస్ టు ఎక్సర్సైజ్ సో మచ్ వాళ్ళంతా ఎక్సర్సైజ్ చేసి వాళ్ళ వేగల్ టోన్ అంతా ఉండేది వాళ్ళు ఇప్పుడు 10 10 km కూడా పరిగెడితే వాళ్ళ హార్ట్ రేట్ 110 120 కన్నా పెరగదు. ఆ సో దట్స్ వెన్ దేర్ హార్ట్ ఇస్ రియలీ హెల్దీ దట్స్ ఆల్ ఇట్ నీడ్స్ టు కోప్ అప్ దట్ టైమ మనకి 160 టైమ్స్ కొట్టాలి మినిట్ కి వాళ్ళకి ఓన్లీ 120 టైమ్స్ కొడితే సరిపోతది.
(22:11) ఆ సో మీరు రెగ్యులర్ గా ఎక్సర్సైజ్ చేసే అథ్లీస్ చూడండి అందరివి హార్ట్ రేట్స్ చాలా తక్కువ ఉంటాయి ఈవెన్ వాళ్ళ స్పైక్స్ ఆఫ్ హార్ట్ రేట్స్ జోన్ 2 లోనే ఉంటాయి. దట్స్ కాల్డ్ జోన్ వన్ జోన్ ట జోన్ త్రీ జోన్ ఫోర్ అని ఉంటది. సో ద బెస్ట్ ఇస్ వెన్సంబడస్ హార్ట్ రేట్ అట్ పీక్ ఎక్సైజ ఇన్ జోన్ 2 అకెన్ యు ఎక్స్ప్లన్ దిస్ జోన్స్ అండి బికాజ్ జనరలీ జనరల్లీ 75 టు 100 110 110 టు 130 130 టు 150 అండ్ అబవ్ 150 ఉంటుంది.
(22:37) సో జోన్ వన్ జోన్ ట జోన్ జోన్ ఫో అట సో 110 ట30 మధ్యలో మాక్స్ పీక్ ఎక్సర్సైజ్ లో ఉంటే దట్స్ వెన్ యు ఆర్ హార్ట్ హెల్దీ అచ్చా ఫుల్లీ హార్ట్ హెల్దీ సో ఇప్పుడు ఏం చేయకుండానే హై బిపి వస్తుందంటే వాట్ ఇస్ ఇట్ సో దట్ మీన్స్ యు యువర్ ఫిజికల్లీ డీకండిషన్ మీరు మీ ఎక్సర్సైజ్ కెపాసిటీ చాలా తక్కువ ఉంది. డజంట్ మీన్ మీ హార్ట్ లో ఏమనా ప్రాబ్లం ఉంది.
(22:59) కరెక్ట్ బట్ మీ ఫిజికల్ కెపాసిటీ ఆఫ్ వర్క్ చాలా తక్కువ ఎక్సర్సైజ్ చాలా తక్కువ ఉంది. సో అది మీరు రెగ్యులర్ గా ఎక్సర్సైజ్ చేస్తామ అంటే స్లో గా పెరిగిపోతది. సో రివర్స్ చేసుకోవచ్చా అండి అంటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ హై బిపిఓ సడన్ గా ఎవరికైనా వచ్చింది ఆర్ ఇనిషియల్ స్టేజెస్ ఆఫ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ లో ఉన్నారు వాళ్ళు రివర్స్ చేసుకోవచ్చా బికాజ్ ఈ 28 యంగ్ ఏజ్ లో కూడా బిపీస్ చూస్తున్నాం మేము మా కజిన్స్ లో కానివ్వండి తెలిసిన ఫ్రెండ్స్ లో కానివ్వండి సో వాళ్ళు కెన్ దే రివర్స్ ఇట్ బై ఎక్సర్సైజింగ్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఇస్ సాల్ట్ రిడప్షన్
(23:28) సాల్ట్ ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ దే హవ్ టు రెడ్యూస్ సాల్ట్ ద మోమెంట్ యు రెడ్యూస్ సాల్ట్ ఆటోమేటిక్లీ 510 మిమీట డ్రాప్ ఉంటుంది. రెండోది ఎక్సర్సైజ్ అనదర్ 2త మిమీస్ యు విల్ డ్రాప్ యు రెడ్యూస్ వెయిట్ బై అరౌండ్ 5 కిలోస్ యు విల్ రెడ్యూస్ అనదర్ 4ఫమిటస్ దేర్ ఆర్ ఉబీస్ లావఉన్నోళ్ళు ఉన్నారు హవ్ లాస్ట్ వెయిట్ ద ఆర్ కంప్లీట్లీ ఆఫ్ డయాబెటిక్ మెడికేషన్ అండ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ మెడిసిన్ ఇప్పుడు ఈ వెయిట్ లాస్ డ్రగ్స్ వస్తున్నాయి.
(23:55) ఇన్నీ అదే చేస్తున్నాయి కదా మీకు మీ గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీన్ తగ్గుతది గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీన్ స్లో అయ్యే కొద్ది మీకు ఆకలి తక్కువ అవుతది మీరు తక్కువ తింటారు. ఆటోమేటిక్లీ మీ వెయిట్ లాస్ స్టార్ట్ అవుతది. మ్ మనం మన బ్రెయిన్ ని మనము కంట్రోల్ చేయలేక మనం తింటాము అది దట్స్ కంట్రోలింగ్ యువర్ స్టమక్ అండ్ నాట్ అలంగ్ యు టు వెయిట్ సో వెయిట్ లాస్ మెడిసిన్స్ అన్నారు కాబట్టి దే ఆర్ ఆల్ దిస్ పిల్స్ మనం వేసుకుంటే మనకు ఆకలేదు.
(24:19) సో తక్కువ తింటాము సేమ్ థింగ్ పిల్స్ ఉన్నాయి ఇంజెక్టబుల్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇంజెక్టబుల్స్ కూడా అది ఏం మంచి చేస్తుంది అంటారు గుండెకి వెయిట్ లాస్ అవుతే ఆటోమేటికలీ మీ ఫస్ట్ డయాబెటిస్ క్యూర్ అవుతది. మీ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ తగ్గుతాయి. కరెక్ట్ వన్స్ యువర్ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ మీ షుగర్ తగ్గిందంటే ఆటోమేటిక్లీ మీకు హార్ట్ మీద అది అవుతది.
(24:35) సెకండ్ రివర్సల్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయి అవుతది రివర్సల్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయి రెండోది మీ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ని బ్రేక్ చేస్తది అది మీ వెయిట్ లాస్ అయి కొద్ది బాడీలో ఆటోమేటిక్లీ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతది. ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గే కొద్ది కూడా మళ్ళీ మీకు హార్ట్ మీద ఎఫెక్ట్ తగ్గిపోతుంది. ఓకే సో ఇట్ ఇస్ హెల్పింగ్ డెఫినెట్లీ హెల్పింగ్ బట్ ముందు కొన్ని టెస్ట్లు ఉన్నాయి అవి చేసిన తర్వాత స్టార్ట్ చేయాలి సో దట్ మనకు తర్వాత సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రాకూడదు.
(24:56) ఓకే సో ఆ టెస్ట్లు చేస్తే థైరాయిడ్ థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఏమైనా ఉన్నాయా రూల్ అవుట్ చేసుకోవాలి లివర్ ఎంజైమ్స్ అన్ని ఒకసారి చెక్ చేసుకోవాలి. ఇవన్నీ చూసుకొని మనం దాని తర్వాత చేస్తే ఇట్స్ సేఫ్ చాలా మంది కాస్మెటిక్లీ వాడుతున్నారు అది తప్పు దట్ ఇస్ రాంగ్ ద సో కాల్డ్ పేజ్ త్రీ సొసైటీస్ అండ్ ఆల్ దట్ జస్ట్ ఒక 3 kgస్ తగ్గనికే కొంచెం బెటర్ కనబడడానికి దట్ ఇస్ రాంగ్ అండి దీస్ ఆర్ మెడిసిన్స్ దట్ హావ్ దేర్ ఓన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏ మెడిసిన్ కన్నా సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది.
(25:22) పాస్టమాల్ కూడా సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది. హ సో అబ్యూస్ ఇస్ నాట్ గుడ్ అండ్ అన్లెస్ దీస్ మెడిసిన్స్ ఆర్ యక్చులీ ప్రిస్క్రైబ్డ్ బై డాక్టర్ ఆఫ్టర్ దే సీ యు జస్ట్ ఓవర్ ద కౌంటర్ లాగా వాడకూడదు. ఇట్స్ నాట్ సేఫ్ వాట్ అబౌట్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ చాలా మందికి తక్కువ ఉంటుంది. అండ్ వాళ్ళు ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే కెన్ ఇట్ ఇంప్రూవ్ అంటారా ఎలా అంటారు? సో హనెస్ట్లీ స్పీకింగ్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ ఇస్ ఏ ప్రాబ్లం ప్రాబ్లం యా బట్ వెన్ ఇట్ హాపెన్స్ ఇస్ ద ఇష్యూ నౌ సపోజ మీ క్లినిక్ కి నేను వచ్చాను ఐ వాక్ ఇంటు యువర్ క్లినిక్ అండ్ నా నాకేం సింటమ్స్ లేవు నేను రూటీ చెక్ప్ కోసం వచ్చా
(25:57) నథింగ్ నా బ్లడ్ ప్రెషర్ మీరు చెక్ చేశారు ఇట్స్ 90/ 60 మ్ దట్ ఇస్ నార్మల్ ఫర్ మీ దట్ ఇస్ నాట్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ నాకు సింటమ్స్ే కూర్చొని లేస్తే నాకు గిడ్నెస్ వస్తుందో నడుస్తా ఉంటే కళ్ళు తిరిగి పడిపో పోతున్నాను మ్ దట్ ఇస్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ ఫర్ మీ కరెక్ట్ సపోజ్ నా బ్లడ్ ప్రెషర్ బేస్ లైన్ 140 ఉండే నాకు లూజ్ మోషన్స్ అవుతున్నాయి.
(26:21) నా బ్లడ్ ప్రెషర్స్ ఇప్పుడు 90 అయినాయి. దట్ ఇస్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ బట్ సపోజ్ నా కాన్స్టిట్యూషనల్లీ నా బ్లడ్ ప్రెషర్ 90 100 ఉందనుకోండి దట్ ఇస్ నార్మల్ ఫర్ మీ లాట్ ఆఫ్ పీపుల్ ఎస్పెషల్లీ వుమెన్ హూ ఆర్ నాట్ వెరీ వెల్ బిల్ట్ హ ఆర్ థిన్ అండ్ వాళ్ళ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ 90/60 ఉంటాయి. అండ్ వాళ్ళక ఏం సింటమ్స్ ఉండవు బికాజ్ వాళ్ళ బాడీకి అంత సరిపోతది.
(26:40) ఆ ఓకే సేమ్ ఒక 110 100 కిలోగ్రమ 6 ఫీట్ టాల్ పర్సన్ కి బిపి ఆఫ్ 90/60 విల్ నాట్ బల్ టు టాలరేట్ ఆ ఓకే సో ఇట్స్ బాడీ స్ట్రేచర్ పట్టి కూడా ఉంటుంది. ఓకే సో 120/ 80 వాట్ ఇస్ టోల్డ్ యస్ నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెషర్ ఇస్ ఏ యవరేజ్ దట్ ఇస్ టేకన్ ఓవర్ ఏ లార్జ్ పాపులేషన్ సో సంబడీ విల్ హవ్ 90 సమ హవ 140 అచ సో ఇట్స్ స్టిల్ నార్మల్ బిట్వీన్ దిస్ లో బ్లడ్ ప్రెషర్ ఉన్నవాళ్ళు సాల్ట్ ఎక్కువ తినాలి కామెంట్ అవసరం లేదు.
(27:10) సింటమ్స్ ఉంటాయి సింటమ్స్ లేకపోతే అవసరం లేదు దట్స్ దేర్ నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెషర్ సో ఆ పర్సన్ కి 90/6 నుంచి 130/ 90 అయింది అనుకోండి అది వాడి బ్లడ్ ప్రెషర్ ఉన్నట్టు ఇట్ ఇస్ నాట్ నార్మల్ బ్లడ్ ప్రెషర్ ఫర్ దట్ పర్సన్ అసలు సాల్ట్స్ అవసరం అంటారా బాడీకి అవసరం సాల్ట్స్ ఆర్ అవసరం ఇట్స్ నసెసరీ డెవిల్ యుకాంట్ హెల్ప్ ఇట్ సో ఎనీథింగ్ ఇన్ ఎక్సెస్ ఇస్ బాడ్ సో వాట్ యు నీడ్ ఇస్ అరౌండ్ 3 టుఫ ఆఫ్ సాల్ట్ సోడియం ఇన్ ఏ డే యు డోంట్ నీడ్ మోర్ దన్ దట్ ఆల్సో మనము వ ఈట్ అలాట్ దట్స్ ఆల్ యు నీడ్ ఆ దట్స్ ఆల్ యు నీడ్ మనం పికల్స్ అన్నిట్లో పాపడ్స్ చికెన్ అన్నిట్ిలో అదే ఉంటుంది సో
(27:50) దట్స్ వేర్ ఎక్సెస్ అయిపోతది. ఓకే ఇండియన్ ఫుడ్ యక్చుల్లీ హస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ సాల్ట్ మెడిటరేనియన్ ఫుడ్ అండ్ ఆల్ ద సాల్ట్స్ ఆర్ మచ్ లెస్సర్ అందుకే వాళ్ళ డైట్స్ ఆర్ వెరీ హెల్దియర్ దర్ డైట్స్ యక్చులీ హెల్ప్ ఇన్ వెయిట్ లాస్దర్ డైట్స్ ఆర్ వెరీ గుడ్ ఫర్ ద గట్ మైక్రోబస్ అమౌంట్ ఆఫ్ సాల్ట్ ఇస్ లెస్సర్ స్టమక్ గట్ బాక్టీరియాతో మన పొట్ట ఎలా పనిచేస్తుందో దాన్ని బట్టి మన గుండె ఆరోగ్యం చెప్పొచ్చా చెప్పొచ్చు గుండె ఆరోగ్యం చెప్పొచ్చు బ్లడ్ ప్రెషర్స్ రీజన్ రావచ్చు చెప్పొచ్చు మ్ మీ ఒబేసిటీ కారణం చెప్పొచ్చు సో దాన్ని మనం మాోడిఫై చేస్తే ఎట్లా హెల్త్ చేంజ్
(28:27) అవుతది కూడా చెప్పొచ్చు. ఇంకో కేస్ చెప్తాను వేర్ లీన్ గా ఉంటారు ఆయన వెరీ యక్టివ్ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ వెరీ గుడ్ పర్సన్ జస్ట్ లైక్ దట్ ఆయనకి హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది జాగ్రత్త బికాజ్ మీ నాన్నగారికి వచ్చింది. వాళ్ళ వాళ్ళ తాతగారికి వచ్చింది సేమ్ అరౌండ్ 55 టు 60 ఏజ్ లో సో జాగ్రత్త అని చెప్పారు సో హి వెంట్ ఫర్ ఏ జనరల్ చెక్ప్ అండ్ దే ఫౌండ్ అవుట్ దట్ ఎస్ ఆయనకి ఉందని సో జెనెటిక్ గా ఉంటే కూడా హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుందా? ఇక్కడ నేను టూ పాయింట్స్ చేస్తా వన్ జెనటిక్స్ ఇస్ వెరీ స్ట్రాంగ్ చాలా స్ట్రాంగ్ రిస్క్ ఫాక్టర్ దాన్ని మార్చలేం కూడా మన పేరెంట్స్ ని మనం
(29:03) మార్చలేము కదా. సో జీన్స్ మార్చలేం సో దట్ ఇస్ నాన్ మాడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్ ఆ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ ఉన్నప్పుడు అట్లీస్ట్ మనం మన జాగ్రత్తలు మాత్రం తీసుకోవాలి. అన్నీ జీన్స్ మీద అని చెప్పేసి మనం వదిలేసేస్తే కూడా కాదు. మ్ సో మనం మన ఎక్సర్సైజ్ చేసుకోవాలి. మనం మన డయాబిటీస్ కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలి సపోజ వచప్స్ కూడా చేయించాలి సో దట్ ఇస్ ద సెకండ్ పాయింట్ ఇట్స్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ ఇంపార్టెంట్ దట్ ఎవ్రీ పర్సన్ ఆఫ్టర్ ద ఏజ్ ఆఫ్ 40 అట్లీస్ట్ చెక్ప్స్ చేయించుకోవాలి.
(29:31) ఇయర్లీ వన్ డే వేర్ యు ఒకత్రీ టు ఫోర్ హవర్స్ మీరు హాస్పిటల్ లో స్పెండ్ చేస్తే అది హాస్పిటల్ లో స్పెండ్ చేసినట్టు కాదు మీ మీద స్పెండ్ చేసినట్టు యక్చువల్లీ రెండోది మనము ఒక్కసారి హోటల్ లో వెళ్తే 34000 అయిపోతాయి. అవును ఐ థింక్ ఇట్స్ వర్త్ ఇట్ టు స్పెండ్ దట్ 34000 మన హెల్త్ మీద ఒక్కసార అన్నా ఇయర్లీ సో దట్ మనము నెక్స్ట్ వన్ ఇయర్ కోసం అయితే పీస్ఫుల్ ఉండొచ్చు.
(29:55) అండ్ ఇష్యూ ఏమైనా ఉంటే ముందే తెలిసిపోతే మనం అట్లీస్ట్ ఎమర్జెన్సీ ఇన్ ప్రెస్పేట్ ప్రెస్పేట్ కాకుండా చూసుకోవచ్చు. సో ఐ థింక్ బియాండ్ 40 ఇయర్లీ వన్ చెక్ప్ డంట్ హమ్ ఇన్ ఎనీవే ఇన్ఫాక్ట్ ఇట్ ఇస్ బెటర్ వ డ ఇట్ ఫర్ ఎవ్రీబడీ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉన్నా లేకపోయినా చేయడంలో నష్టం లేదు. బికాజ మనం లివింగ్ లైఫ్ స్టైల్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఏ రిస్క్ ఫాక్టర్ నౌ ద వే వి ఆర్ లివింగ్ పొల్యూషన్ ఆర్ స్ట్రెస్ లెవెల్స్ ద వే వి హావ్ డెడ్లైన్స్ కరెక్ట్ ఎవ్రీథింగ్ సో నిద్దర లేమితనం అంటే నిద్దర లేకపోవడం వల్ల ఇన్సోమనియా వల్ల కూడా ఒబిసిటీ వస్తుందా య సేమ్ మీ కార్టిసాల్ లెవెల్స్
(30:37) పెరిగిపోతాయి ఆటోమేటిక్లీ ఇట్ ట్రిగర్స్ ఆఫ్ బికాజ్ మనం నైట్లో పని చేస్తున్నామో లేదంటే నైట్లో నిద్ర రావట్లేదో ఎక్సెస్ తింటాము లేసి మీ మెటబాలిజం ఆ టైం లో స్లో ఉంటది ఇన్ని ఇష్యూస్ ఒబెసిటీ ఖచ్చితంగా అవుతది దాంతో అండ్ ఆ ఒబెసిటీ వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ లో బాడీలో ఇన్ఫ్లమేషన్ కూడా చాలా ఎక్కువ ఉంటది ముందు అసలు నిద్ర ఎందుకు రావట్లేదు అన్నది తెలుసుకొని దాన్ని అడ్రెస్ చేయాలి కరెక్ట్ ఓకే సో హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్న వాళ్ళకి డయాబిటీస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందా ఆర్ డయాబిటీస్ ఉన్నవాళ్ళకి హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఎక్కువ డయాబిటీస్ ఉన్నవాళ్ళకి హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్
(31:07) వచ్చే ఛాన్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి హార్ట్ ప్రాబ్లమ్ వల్ల డయాబిటీస్ రావడం అవ్వదు దట్ హస్ నో కోరిలేషన్ బట్ డయాబిటిస్ ఉన్నవాళ్ళకి హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇస్ ఏ వెరీ వెల్ నోన్ ఫాక్ట్ దాంట్లో అనుమానం ఏం లేదు. ఎందుకంటే ఓవరాల్ షుగర్స్ వల్ల మీ లిపిడ్ మెటబాలిజం అంతా మారుతది కొలెస్ట్రాల్ డిపాజిషన్స్ పెరుగుతాయి. గ్లైకేటెడ్ ప్రోటీన్స్ అంటారు అవన్నీ పెరుగుతాయి సో దాంతో డిపాజిషన్ ఎక్కువ అవుతది.
(31:31) ఉమ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతది. ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరిగే కొద్దీ అక్యూట్ అటాక్స్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ ఉంటాయి. హెచ్ఎస్సిఆర్పి అని ఉంటది. జనరల్లీ డయాబెటిస్ మంచిగా కంట్రోల్ కాలేన వాళ్ళకి హెచ్సిఆర్పి చాలా ఎక్కువ ఉంటది. సో వాళ్ళలో అక్యూట్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్స్ అని ఆ హార్ట్ స్ట్రోక్స్ అని వచ్చే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ ఉంటాయి. మీరు మాకు చెప్పండి ఇవాళ వాట్ ఆర్ దోస్ ఇంపార్టెంట్ టెస్ట్స్ ఎవ్రీ పర్సన్ ఒక్కసారి వన్స్ ఇన్ ఇయర్ చేసుకోవాల్సిన ఫోర్ ఫైవ్ టెస్ట్ ఏంటి? బేసిక్ థింగ్స్ ఫర్ హార్ట్ హెల్త్ వన్ సంబడీస్ హీమోగ్లోబిన్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఎనీమియా ఉందా లేదా బికాజ
(32:03) హీమోగ్లోబిన్ బీయింగ్ లో ఇట్సెల్ఫ్ కెన్ మిమిక్ సంబడీ హవింగ్ హార్ట్ ప్రాబ్లం ఓకే మీ కిడ్నీ ఫంక్షన్స్ ఎలా ఉన్నాయో మీ లివర్ ఫంక్షన్స్ ఎలా ఉన్నాయి మీ థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ ఎలా ఉంది షుగర్ ఉందా లేదా h్ఏ1వసి అని ఉంటుంది అది ఒకసారి చెక్ చేసుకొని యువర్ హెచ్బిఏవసి షుడ్ బి లెస్ దన్ 6.5 అట్లీస్ట్ ఇఫ్ యు ఆర్ డయాబెటిక్ లెస్ దెన్ 5.
(32:22) 5 ఉంటే ఇంకా మంచిది. దట్ ఇస్ ఫ్రమ్ ద కొలెస్ట్రాల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి. కీప్ ద ఎల్డిఎl లెస్ దన్ 70 అండ్ యువర్ హెడిఎల్ మోర్ దన్ 50 సో అది చాలా ఇంపార్టెంట్ టూ థింగ్స్ బేసిక్ ఈసిజ బేసిక్ ఎకో అండ్ బేసిక్ స్ట్రెస్ టెస్ట్ స్ట్రెస్ టెస్ట్ ఫర్ సంబంody హడంట్ హవ ఆర్థరైటిస్ ట్రెడ్మిల్ సంబody హస్ ఆర్థరైటిస్ దే కెన్ దర్ గో ఫర్ ఏసిటీ స్కాన్ ఆఫ్ ది హార్ట్ ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ స్సిట ఆంజియోగ్రామ్ ఆర్ దే కెన్ డు సంథింగ్ కాల్డ్ స్ డోబిటమిన్ స్ట్రెస్ ఎకో స్ట్రెస్ ఎకో అని ఉంటుంది స్్రెస్టెస్ బట్ వితౌట్ దేడింగ్ టు వాక్ ఆన్ ద బెల్ట్ దే ఇట్ బై గివింగ్ సమ మెడికేషన్
(32:58) సో అట్లీస్ట్ వన్ స్ట్రెస్ టెస్ట్ సం ఫామ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ టెస్ట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ యు డోంట్ డు ఏ స్ట్రెస్ టెస్ట్ యు విల్ నాట్ నో ఇఫ్ యు హావ్ ఏ బ్లాక్ ఆర్ నాట్ ఈసిజ చాలా సెంటర్స్ లో జస్ట్ ఈసిజే కి వచ్చేసేస్తారు బాగుంది అని చెప్పేసి పంపించేస్తారు. అవును బట్ బ్లాక్స్ ఉన్నాయా లేవా మీకు స్ట్రెస్ టెస్ట్ చేయండి బయట పడదు.
(33:16) చాలా మంది ఈసిజి నిన్ననే చేయించుకున్నారంటే అంతా బాగానే ఉంది నెక్స్ట్ డే అటాక్ వచ్చిందంట ఈసిజీ ఎందుకు తీయించుకున్నారు వాళ్ళు ఏదో తేడా అనిపిస్తేనే తీస్తారు కదా లేదంటే ఎందుకు తీయరు ఐ డోంట్ వాక్ ఇంటు హాస్పిటల్ జస్ట్ టు గెట్ ఆన్ ఈసిజ డన్ నేను హాస్పిటల్ లో ఉండి కూడా ఎప్పుడు జస్ట్ అట్లా ఈసిజ తీచుకోను కదా అవును ఏదో తేడా అనిపించి ఉంటదనే తీస్తారు.
(33:35) అలాంటప్పుడు స్ట్రెస్ టెస్ట్ కానీ ఏదో సం ఫామ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ షుడ్ బ సో ఈసిజి అన్నది హార్ట్ హార్ట్ ఆ మూమెంట్ లో ఎలా ఉందో తెలుస్తది మీకు హార్ట్ అటాక్ వస్తదా మీకు ఏమైనా బ్లాక్స్ ఉన్నాయో లేవో చెప్పదు అది చెప్పదు. ఇట్ విల్ నాట్ షో అన్లెస్ యు ఆర్ హావింగ్ ఆన్ అటాక్ అట్ దట్ టైం ఇట్ విల్ నాట్ షో ఓకే సో హార్ట్ లో ఇలా బ్లాక్స్ ఉన్నాయా అన్నది తెలిపే టెస్ట్ మట్టుకు ఎక్కువ స్ట్రెస్ టెస్ట్ స్ట్రెస్ టెస్ట్ చేయాలి లేదంటే సిటి అంజూ చేయాలి.
(33:59) దిస్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ దట్ ఇస్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఒకసారి బీపి వచ్చిన తర్వాత మందులు కొన్ని ఏళ్లగా వేసుకుంటూ ఉంటారు. అవును ఇట్ కెన్ బి 15 ఇయర్స్ 20 ఇయర్స్ అది పెరగొచ్చు దాన్ని రివర్సల్ చేసుకోవచ్చా చేసుకోవచ్చు అదే సాల్ట్ మనం తగ్గించి ఎక్సర్సైజ్ చేసుకుంటే అట్లీస్ట్ కంప్లీట్ రివర్సల్ కాకపోయినా మందులు అయితే తగ్గించుకోవచ్చు.
(34:16) విచ్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఏ బిగ్ థింగ్ ఎందుకంటే ఆ మందులు మనం వాడే కొద్ది మనక మన ఆ మందులు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. అండ్ మనం ఎంతైనా మనం ఓన్లీ మందుల పత్తి ఆధారపడి ఉంటే సరిపోదు. ఎందుకంటే అది ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైం మీరు అదే సాల్ట్ తింటా ఉంటే బ్లడ్ పెరుగుతానే ఉంటది మీరు డోసెస్ పెంచుతానే ఉంటారు. అదే మీరు తగ్గించారు అనుకోండి సాల్ట్ మీరు ఎక్సర్సైజ్ రెగ్యులర్ గా చేసుకున్నారు డైట్ చక్కగా చూసుకున్నారు ఈవెనింగ్ ఎర్లీగా తింటే తినేస్తున్నారు యు ఆర్ గివింగ్ మోర్ టైం టు ద గట్ ఫర్ మెటబాలిజం ఆటోమేటిక్లీ స్లోగా బ్లడ్ ప్రెషర్ అట్లీస్ట్ స్పైక్ కాకుండా ఉంటే మనం స్లోగా
(34:48) తగ్గించుకుంటూ రావచ్చు. ఇప్పుడు వమెన్ హూ ఆర్ ఎంటరింగ్ ఇంటు మెనోపాస్ వాళ్ళకి దేర్ విల్ బి ఏ లాట్ ఆఫ్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్సస్ అవుతూ ఉంటాయి వాళ్ళకి సో ఆ టైంలో కూడా ఈ బ్లడ్ ప్రెషర్ అనేది పెరుగుతుందా లేకపోతే అది అడ్జస్ట్మెంట్ టైం అంటారా లేదు బ్లడ్ ప్రెషర్స్ పెరిగే ఛాన్స్ ఉంటాయి ఎందుకంటే ఆ టైం లో ఈస్ట్రోజన్ లెవెల్స్ తగ్గడం స్టార్ట్ అయింది ఈస్ట్రోజన్ ఇస్ ద ప్రొటెక్టివ్ హార్మోన్ ఫ్రమ బ్లడ్ ప్రెషర్ ఫ్రమ్ హార్ట్ అటాక్స్ ఫర్ హోమ సో అది తగ్గడం స్టార్ట్ అవుతుంది ఆ టైం లో సో ఆటోమేటికలీ బ్లడ్ ప్రెషర్స్ పెరిగే ఛాన్సెస్ పెరిగిపోతాయి.
(35:18) మోర్ సో ఫర్ వమెన్ హూ ఆర్ స్మోకింగ్ మోర్ సో ఫర్ వమెన్ హూ ఆర్ స్లీపింగ్ లెస్సర్ డూయింగ్ నైట్ షేప్స్ స్ట్రెస్ లెస్ ఎక్కువ ఉండడం ఫర్ వమెన్ బికాజ్ దే హవ్ టు బాలెన్స్ ఫ్యామిలీ పిల్లలది అంతా కూడా ఆ స్ట్రెస్ కూడా ఉంటుంది బికాజ్ దట్ ఇస్ ద ఫేస్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద వమెన్ దర్ చిల్డ్రన్ ఆర్ టీనేజ్ టీనేజ్ అండ్సబడీ లైక్ మీ దే ఆర్ గోయింగ్ త్రough దర్ నీట్ ఎగజమ్స్ నీట్ ఎగజమ్స్ దే ఆర్ గోయింగ్ టు సెటిల్ డౌన్ సంవేర్ ఇన్ లైఫ్ ఆ స్ట్రెస్ ఉంటుంది సో అవన్నీ ఉంటాయి ఐ యమ్ నాట్ సేయింగ్ ఐ యమ్ నాట్ డినైింగ్ దట్ ద ఫాదర్స్ డోంట్ హెల్ప్ బట్ వమెన్ విమెన్ ఆటోమేటికలీ హావ్ మోర్
(35:53) స్ట్రెస్ ఆఫ్ లైఫ్ అట్ దట్ పాయింట్ ఇన్ టైం సో అది కూడా కాంట్రిబ్యూట్స్ టు ఇంక్రీస్ ఇన్ బ్లడ్ ప్రెషర్ ఓకే సో ఆ టైం లో ఎలాంటి మెజర్స్ తీసుకోవచ్చు అంటే మెడిసిన్ ఇస్ ద మెజర్ అంటారా లేకపోతే ఆటో కరెక్షన్ అవుతుందా? నో ఐ థింక్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ స్టిల్ దే షుడ్ బి లిటిల్ సెల్ఫిష్ అవునా దే షుడ్ బి సెల్ఫిష్ అట్ హాఫ్ ఆన్ హర్ దే షుడ్ స్పెండ్ ఫర్ దెమసెల్స్ ఫర్ ఎక్సర్సైజ్ దే షుడ్ బి లిటిల్ అవేర్ ఆఫ్ నాట్ ఈటింగ్ టూ మచ్ సాల్ట్ ఆర్ అవట్సైడ్ ఫూడ్ దే షుడ్ బి ఏ లిటిల్ సెల్ఫిష్ అండ్ స్లీపింగ్ ఏ లిటిల్ ఎర్లీ సో ఆ మూడు థింగ్స్ చేస్తే బై అండ్ లార్జ్
(36:27) దే విల్ నాట్ హావ్ మేజర్ ఇష్యూస్ మెజారిటీగా అన్ని కవర్ అవుతాయి కొంచెం ఇక్కడ సెల్ఫిష్నెస్ ఇస్ ఓకే ఓకే సో అది ఆటో కరెక్ట్ అయిపోతుందంట ఆటోకరేట్ అవుతది. ఇఫ్ నాట్ దెన్ ప్రబబ్లీ వ కెన్ జస్ట్ ఇంక్రీస్ సం మెడిసిన్ సంవేర్ బై నయింగ్ వాట్ ఇస్ ఏ కాuse సపోజ సంబడీ ఇస్ నాట్ స్లీపింగ్ వెల్ యు కెన్ ఆల్వేస్ గివ్ దెమ సం మగ్నీషయం దే కెన్ గివ్ దెమ సమ మెలటోనిన్ విచ్ ఆర్ నాన్ ఎడిక్టివ్ సేవ్ సప్లిమెంట్స్ టు గివ్ ఫర్ ఇంప్రూవింగ్ స్లీప్ దెన్ స హౌ ఇట్ గోస్ ఒకసారి హార్ట్ అటాక్ వచ్చి వాళ్ళ సర్జరీ అయిన తర్వాత మళ్ళీ సెకండ్ టైం థర్డ్ టైం కూడా వస్తూఉంటుంది. వై డస్ ఇట్ హాపెన్ ఇది
(37:00) లైఫ్ స్టైల్ అంటారా లేకపోతే కరెక్టివ్ మెజర్స్ తీసుకుంటే రివర్సల్ చేసుకోవచ్చా ఐ విల్ గివ్ యు మై ఓన్ ఎక్ంపుల్ ఐ హవ్ నౌ పేషంట్స్ ఫర్ ద లాస్ట్ 20 ఇయర్స్ హ హవస్టెంటెడ్ద దీస్పే ఆర్ అండర్గన్ బైపాస్ నౌ దిస్ 20 ఇయర్స్ ఫాలో దేర్ ఆర్ ఫ్యూ పేషంట్స్ హ దే టుక్ కేర్ వాళ్ళు జాగ్రత్త పడ్డారు షుగర్స్ కంట్రోల్ లో ఉంచుకున్నారు వాకింగ్ వెళ్తారు ఫూడ్ లో జాగ్రత్త పడతారు.
(37:26) అండ్ ఒక సెట్ ఉన్నారు హ డింట్ కేర్ 95% హూ కేర్డ్ వాళ్ళు ఒకటో రెండో మెడిసిన్స్ మీద ఉన్నారు మళ్ళీ ఏం కాలేదు మధ్యలో రూటీన్ చెకప్స్ చేయించుకున్నారు స్ట్రెస్ థాలియం కానీ స్ట్రెస్ టెస్ట్ చేయించుకున్నారు అంతా బాగానే ఉంది మేమేం ముట్టాల్సిన అవసరం పడలేదు వాళ్ళని మ్ అదర్ సైడ్ వీళ్ళకి ఒబేసిటీ పెరిగింది డయాబెటిస్ వచ్చింది బ్లడ్ ప్రెషర్స్ పెరిగినాయి మందులు పెరిగినాయి కొంతమందికి స్టెంట్ బ్లాక్ అయింది కొంతమందికి స్టెంట్ కూడా బ్లాక్ స్టెంట్ బ్లాక్ అయింది కొంతమందికి కొత్త బ్లాక్స్ డెవలప్ అయినాయి కొంతమందికి ఇంకా స్టెంట్స్ పెట్టాము కొంతమందికి స్టెంట్ పెట్టిన తర్వాత మళ్ళా బైపాస్ చేయాల్సి
(38:01) వచ్చింది. సో ఈ రెండు ఆర్మ్స్ దే ఆర్ వెరీ క్లియర్లీ విసిబుల్ టు మీ నౌ వెన్ ఐ లుక్ అట్ ఇట్ అండ్ ఫ్రమ ద బ్యాక్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ సో ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ టు జస్ట్ మనం లైఫ్ స్టైల్ ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే బియాండ్ దట్ కొంతమందికి లక్ వ కెనాట్ సే సంవర్ జెనటికలీ ప్రీడిస్పోస్ మనం ఏం చేయలేంు దానికి. ఉమ్ దట్ ఇస్ బ్యాడ్ లక్ బట్ అన్ని చేసుకొని మనము దాని తర్వాత ఎందుకు నాకైంది అంటే ప్రిడామినెంట్ గా తెలుస్తుంది అండ్ విమెన్ ఆర్ లెస్ ప్రోన్ టు హార్ట్ అటాక్స్ ఆర్ నాట్ ఎనీ మోర్ ఎనీ మోర్ నాట్ ఎనీమోర్ మనం మెట్రో సెక్షువల్ లైఫ్ లో ఇప్పుడు వాళ్ళు అంతే స్ట్రెస్సెస్
(38:36) ఉన్నాయి వాళ్ళ అంతే స్మోక్ చేస్తున్నారు వాళ్ళ అంతేకా య య వాళ్ళ అన్నీ సిమిలర్ అయిపోయినాయి ఇప్పుడు సో ఆల్ బికమ్ సిమిలర్ సో దేర్ ఇస్ నో ఎర్లియర్ వమెన్ యూస్ టు హవ్ థింగ్స్ పోస్ నౌ దర్ ఇస్ నథింగ్ రిలేటెడ్ టు దట్ సో టువర్డ్స్ ద ఎండ్ ఆఫ్ అవర్ సెషన్ చెప్పండి వాట్ ఆర్ దోస్ టూ థింగ్స్ ఆర్ త్రీ థింగ్స్ విచ్ వ కెన్ కీప్ అవర్ హార్ట్ హెల్దీ ప్రాపర్ స్లీప్ వన్ గుడ్ లైఫ్ స్టైల్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ హోమ ఫుడ్ లాట్ ఆఫ్ గ్రీన్ లీఫ్ వెజిటబుల్స్ అండ్ ఫ్రూట్స్ అండ్ ప్రాపర్ ఎక్సర్సైజ్ రెజీమ్ 30 మినిట్స్ డే యు డోంట్ హావ్ టు ఓవర్ ఎనీథింగ్ బట్ బేసిక్
(39:13) 30 మినిట్స్ ఈ త్రీ మెయిన్ థింగ్స్ అండి అంటే ఎక్సర్సైజ్ అంటే హార్ట్ బీట్ వినిపించాలా నో నాట్ రిక్వైర్డ్ త్రీ డేస్ యు కెన్ జస్ట్ డు కార్డియో త్రీ డేస్ జస్ట్ వెయిట్స్ చేసుకోవచ్చు. సో దట్ మసల్స్ కూడా పోవద్దు యు షుడ్ హావ్ సం లిటిల్ మసల్ ఆల్సో స్ట్రెంత్ సో దట్ లాంగ్ టర్మ్ లో మనకి బాడీ డస్ నాట్ గివ్ అప్ చాలా ఇంపార్టెంట్ మసల్ సైజెస్ 40 45 ఇయర్స్ 50 ఇయర్స్ తర్వాత మసల్ లాస్ అవ్వడం స్టార్ట్ అవుతది.
(39:38) విచ్ కాల్డ్ సార్కోపీనియా సో ఆ మసల్స్ లాస్ ని మనము వ హవ్ టు కౌంటర్క్ ఆ మసల్ మసల్ ఇస్ ద పిల్లర్ ఫర్ యువర్ బోన్ మీ మసల్స్ వీక్ అవుతే మీ బోన్ కదలడం స్టార్ట్ అవుతది. ఆ బోన్ కదలడం స్టార్ట్ అయినప్పుడు మీకు పెయిన్ స్టార్ట్ అవుతాయి. సో యు కీప్ యువర్ మసల్స్ స్ట్రాంగ్ యువర్ బోన్స్ ఆర్ స్ట్రాంగ్ జాయింట్స్ ఆర్ జాయింట్స్ ఆర్ మోర్ స్టేబుల్ దిస్ ఇస్ గుడ్ ఇన్ఫర్మేషన్ థాంక్యూ థాంక్యూ డాక్టర్ అనుజ్ థాంక్యూ సో గ్రేట్ వన్స్ అగైన్ మిమ్మల్ని ఇక్కడ రావడం చాలా సో మచ్ థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్స్