🚨 Why Can't I Sleep? 🤯 The Shocking Truth | Dr. Yasaswini | Visionary Voices With Ayyappa

🚨 Why Can't I Sleep? 🤯 The Shocking Truth | Dr. Yasaswini | Visionary Voices With Ayyappa

Author Name:Visionary Voices with Ayyappa

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@VisionaryVoiceswithAyyappa

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lrnkJUHfR2s



Transcript:
(00:00) అంటే ఇది మేబి కొంతమంది నన్ను తిట్టుకుంటారేమో చాలా మంది నిద్ర లేచి నాకు దేవుడు కలలోకి వచ్చాడు ఇక్కడ గుడి కట్టమన్నారు. ఇవాళ వెళ్లి పుట్టలో పాలు పోయమన్నారు చాలా చెప్తూ ఉంటారు నిజంగా కలలోకి దేవుడు వస్తాడు. డ్రీమ్స్ మన ఫ్యూచర్ ని ఏమన్నా చెప్పే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయా సో ఐ యాక్చులీ మెట్ మై హస్బెండ్ ఇన్ మై డ్రీమ్ బిఫోర్ ఐ యక్చులీ సా హిమ సో ఇట్స్ కాల్డ్ ఏ ప్రీ కాగ్నిటివ్ డ్రీమ్ మడ్రిక్స్ అనే ఒక మూవీలో అంటే రియాలిటీలో నిద్రపోతూ నిదర్లో వేరే ప్రపంచంలో వాళ్ళు బతికేస్తూ ఉంటారు లైఫ్ లాంగ్ అది నిజంగా పాసిబుల్ే నిద్ర సరిగా పోని వాళ్ళకి మార్నింగ్ చాలా
(00:34) క్రేవింగ్స్ వస్తాయి. డే టైం నేను వర్క్ చేస్తూ నిద్రపోతున్నాను మా కొలీగ్స్ నా మీద జోక్స్ వేస్తున్నారు లేదంటే డ్రైవ్ చేస్తూ నిద్ర వచ్చేసిన పేషెంట్ కూడా ఉన్నారు. రష్యన్ స్లీప్ ఎక్స్పెరిమెంట్ గురించి మీకేమనా తెలుసు ఒక ఫైవ్ పొలిటికల్ ప్రిజనర్స్ కి నిద్ర రాకుండా ఒక గ్యాస్ ని ఇచ్చి సో నిద్ర రాకపోవడం వల్ల వాళ్ళక వస్తున్న ఎఫెక్ట్స్ ఏంటి అనేది ఎక్స్పెరిమెంట్ చేశారు అనేది వాళ్ళు పబ్లిష్ చేయడం జరిగింది.
(00:58) బురక వల్ల డైవర్స్ కేసెస్ ఇంక్రీస్ అవుతున్నాయో డైవర్స్ కేసెస్ స్టార్ట్ అవుతున్నాయి అని చెప్పి యూజవలీ వాళ్ళ వైఫ్స్ తీసుకొస్తారు హస్బెండ్స్ ని ఆన్లైన్ కర్స్ అని అంటారు ఒక శాపం లాగా అన్నమాట పడుకున్నప్పుడు వీళ్ళు గాలి తీసుకోకుండా వీళ్ళు చనిపోవాలి అని ఒక శాపం అన్నమాట సో అలాంటి ఒక శాపం లాంటి డిసీజ్ ఇది అని చెప్పి ఈ డిసీజ్ ని ఆన్లైన్ కర్స్ తోటి పోలుస్తారు.
(01:17) కలలో ఏదైనా దెయ్యం కల వచ్చినప్పుడు గానీ అలాంటి టైంలో బాడీ కదిలించాలనుకున్నా ఓర ఎవరినైనా పిలవాలి అనుకున్నా గాని లైక్ కైండ్ ఆఫ్ అసలు బాడీ అంతా ఏమి రెస్పాండ్ అవ్వదు అలా ఎందుకు జరుగుతుంది మనం ఎక్కడో జీవితంలో ఒక కంట్రోల్ ని కోల్పోతున్నాము అన్నప్పుడు ఆ కింద పడిపోతున్నట్టు బిల్డింగ్ మీద నుంచి ఒక హైట్ నుంచి పడిపోతున్నట్టు కలుస్తుంది.
(01:35) ఇప్పుడు శ్రీనివాస రామానుజంకి చాలా మథమేటికల్ ఫార్ములాస్ అనేది నిద్రలోని రావడం జరిగింది. ఈ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ ఆఫ్ బెన్జీన్ ఆ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ ఇస్ లైక్ ఏ క్లోజ్డ్ స్ట్రక్చర్ అప్పటి వరకు కెమిస్ట్రీలో క్లోజ్డ్ స్ట్రక్చర్స్ లేవు అసలు బెన్జీన్ ది ఆ పర్టికులర్ సైంటిస్ట్ కి ఒక పాము దాన్ని టైల్ కొరుకుతున్నట్టు వచ్చింది.
(01:51) అండ్ ఇప్పుడున్న జనరేషన్ లో మనత్రీ టు ఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోయి చాలా ప్రౌడ్ గా మేము ఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోతే మాకు సరిపోతుంది అని చాలా మంది చెప్తూ ఉంటారు. దాని వల్ల ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ రావచ్చు ఇవన్నీ నిద్రపోని వాళ్ళకి ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ ఏవి ఇది థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మా రిక్వెస్ట్ యక్సెప్ట్ చేసినందుకు పాడ్కాస్ట్ కి వెల్కమ్ అండి యా మమ్ ఇప్పుడుఉన్న జనరేషన్ లో అంటే ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ స్లీప్ కి ఒక స్పెషలిస్ట్ ఉంటారని నాకు చాలా రీసెంట్ గానే తెలిసింది.
(02:29) బట్ మనకి తెలియకుండానే నెగ్లెక్ట్ చేసే లాట్ ఆఫ్ థింగ్స్ స్లీప్ చుట్టూనే రివాల్వ్ అవుతూ ఉంటాయి. దానివల్ల లాంగ్ టర్మ్ లో చాలా ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి అని రీసెర్చ్ చేస్తుంటే చాలా భయం కూడా వేసింది. అండ్ ఇప్పుడున్న జనరేషన్ లో మన్మ నైట్ 1ఓ క్లాక్ కి 2ఓ క్లాక్ కి 3 ఓ క్లాక్ వరకు ఫోన్లు వాడటమో వర్క్ చేయటమో అస్సలు నిద్రపోకుండా జస్ట్ఫత టు ఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోయి చాలా ప్రౌడ్ గా మేము ఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోతే మాకు సరిపోతుంది అని చాలా మంది చెప్తూ ఉంటారు.
(03:02) దాని వల్ల ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ రావచ్చు సో మీరు కరెక్ట్ గా చెప్పారండి కార్పొరేట్ వరల్డ్ లో నిద్ర పోకపోవటం అనేది ఒక ప్రొడక్టివిటీకి ఒక బ్యాడ్ జాబ్ ఆనర్ అంటే వీళ్ళు బాగా ప్రొడక్టివ్ గా ఉన్నారు బెస్ట్ ఎంప్లాయి ఆఫ్ ది ఇయర్ అంటే వీళ్ళు ఎక్కువ పడుకోవట్లేదు అనే రకమైన ఒక తప్పు ఇన్ఫర్మేషన్ అనేది ఉందండి. అంటే చాలా మంది ఏమనుకుంటారు అనింటే నిద్రపోకుండా చేసే పనుల వల్ల ప్రొడక్టివిటీ పెరుగుతుందని నిద్రపోకపోవడం ఒక గొప్ప విషయం లాగా చెప్పుకోవడం అనేది చాలా కామన్ గా మనం చూస్తూఉన్నాం.
(03:32) ఎస్ బట్ రీసర్చ్ చూస్తే అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ఎవరైతే స్లీప్ రీసెర్చ్ లో మనక వచ్చే గైడ్లైన్స్ వస్తాయో వాళ్ళు చెప్పేది మినిమంఏడు గంటలు పడుకోవాలి అంటేఏడు గంటలు పడుకుంటే మన నిద్ర మనకి హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి అనేది ప్రూవ్ చేయడం జరిగింది. సోఏడు గంటల కన్నా తక్కువ పడుకున్న వాళ్ళకి ఏంటంటే ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది అటెన్షన్ అంటే ఇప్పుడు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కానీ మనం రియాక్ట్ అవ్వాల్సిన కొన్ని పరిస్థితుల్లో మనం రియాక్ట్ అవ్వలేం.
(03:59) ఓకే అటెన్షన్ ఒకటి మెమరీ అంటే గుర్తుపెట్టుకోవడం కూడా ఇప్పుడు పిల్లలు కూడా ఎగ్జామ్స్ కి ముందు సరిగా పడుకోకపోతే వాళ్ళు చదువుకుందంతా కూడా పేపర్ మీద రాయలేరు. సో ఆ రిప్రొడ్యూసింగ్ ఆ మెమరీ అనేది కానీ అటెన్షన్ రియాక్షన్ టైం ఇవన్నీ కూడా నిద్రతోటి రిలేట్ అయి ఉన్నాయి. ఈవెన్ ఒలంపిక్స్ లో కూడా ఎవరు గెలుస్తారు అనేది కూడా వాళ్ళ నిద్ర బట్టి కూడా చెప్పడం జరుగుతాం.
(04:20) ఓకే సో ఎంత ఫాస్ట్ గా ఒకళ్ళు రియాక్ట్ అవుతున్నారు ఎంత మంచిగా ప్రొడక్టివ్ గా ఉంటున్నారు అనేది వాళ్ళు ముందురోజు రాత్రి ఎంతసేపు పడుకున్నారు అనే దాన్ని బట్టి కూడా తెలుస్తుంది. ఓకే సో అంటే లెస్ స్లీప్ వల్ల చాలా ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి అంటారు డెఫినెట్ గా డెఫినెట్ గా అంటే హెల్త్ హెల్త్ తో పాటు వాళ్ళ రోజు ఉద్యోగంలో కానీ చదువులో కానీ వాటిట్లో కూడా వెనకబడే అవకాశం ఉంది అని నేను చెప్తున్నాను అంటే స్పెసిఫిక్ గా మెమరీ యా అండ్ అటెన్షన్ ఎస్ ఓకే మమ్ అంటే ఇది మేబీ కొంతమంది నన్ను తిట్టుకుంటారేమో బట్ చాలా మంది నిద్ర లేచి నాకు దేవుడు కళలోకి వచ్చాడు ఇక్కడ గుడి
(04:55) కట్టమన్నారు. ఇవాళ వెళ్లి పుట్టలో పాలుపోయమన్నారు అని చాలామంది చాలా చెప్తూ ఉంటారు అంటే మోస్ట్ ఆఫ్ ది గుడిలన్నీ అలానే వచ్చాయి. సో నిజంగా కలలోకి దేవుడు వస్తారా సో ఇది వాళ్ళ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ అండి మన సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో దేవుడు అనిఅంటే ఒక సుప్రీమ్ పవర్ ఎస్ సో మనకి చేయాలనిపించినవి ఆ సూపర్ పవర్ గైడెన్స్ లో మనం చేస్తాం కాబట్టి దేవుడు వచ్చినట్టుగా ఒక మెటాఫోర్ అంతే మెటాఫోర్ అంటే ఒక ఎగ్జాంపుల్ ఓకే మనం పూర్తిగా నమ్మేది దేవుడు మ్ సో మన సబ్కాన్షియస్ మైండ్ మన నమ్మకం మీద ఏదైనా చేయడానికి దేవుడి లాగా మనక అది చూపిస్తుంది.
(05:33) అంటే ఇది లిటరల్ గా దేవుడు రావడం అనే దానికన్నా కూడా మన నమ్మకం మనల్ని ఒక విషయంలో గైడ్ చేస్తూ ఉంటే దేవుడు వచ్చినట్టు ఓకే ఓకే అంటే సింపుల్లీ మనం చాలా స్ట్రాంగ్ గా ఒక విషయం గురించి అనుకుంటున్నాం ఇంటర్నల్ అవును అవును మన సంకల్పం అని అంటారు కదా మన సంకల్ప బలం అలా కూడా రావచ్చు ఎందుకంటే దేవుడు ఏది చెప్పినా అది వాలిడేటెడ్ కదండీ మనం అనుకుందైనా మనం ఆలోచిస్తాం చెయ్యాలా వద్దా అని అది దేవుడు చెప్పాడు అంటే చేస్తాం సో మనకున్న స్ట్రాంగెస్ట్ విల్ పవర్ అది దేవుడు మెటాఫోర్ లో వచ్చి మనకి కి చెప్పినట్టు ఓకే మేమ అంటే వెరీ సిమిలర్ బట్ మే బీ నాట్
(06:06) టూ మచ్ రెలవెంట్ కొంతమంది పూజలు చేస్తున్నప్పుడు ఆ లైక్ సంథింగ్ ఊగిపోతూ ఉంటారు. పూనకం వచ్చినట్లు ఇంకా వీళ్ళందరూ అమ్మవారు వచ్చేసింది దేవుడు ఆవిడలోకి వచ్చారు అని చెప్పి అక్కడ పూజ చేయడం ప్లస్ చేతులు చూసి జాతకాలు చెప్తూ ఉంటారు లేదా మొహం చూసి జాతకాలు చెప్తూ ఉంటారు అంటే ఇది నిజంగా రియల్ేనా సో ఇది ఒక డిఫరెంట్ కాన్షస్నెస్ అని చెప్తాను నేను అంటే నార్మల్ బ్రెయిన్ యాక్టివిటీ అంటే సైంటిఫిక్ గా మాట్లాడితే మనం మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు మనకి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ బ్రెయిన్ యక్టివిటీస్ ఉంటాయి.
(06:39) సో ఇలా ఆల్టెడ్ కాన్షియస్నెస్ మీరు చెప్పినట్టు ఆ పూర్ణకం వచ్చిన వాళ్ళకి వాళ్ళకి ఏంటంటే కొంచెం వాళ్ళు ట్రాన్స్ స్టేట్ లో ఉంటారు. ఓకే వాళ్ళు గాలి తీసుకోవడం కూడా ఎక్కువసార్లు ఇట్లా గాలి తీసుకోవడం జరుగుతుంది. సో నార్మల్ గా కూడా మనం ఒక నిమిషంలో 15 సార్లు గాలి తీసుకుంటాం అనుకోండి ఆ పూనకం వచ్చినట్టు మీరు చెప్పే వాళ్ళు తీసుకున్నది ఒక 30 సార్లు ఉంటుంది రెండు రెట్లు ఎక్కువ చాలా సో అలా తీసుకున్నప్పుడు ఏంటంటే మన బాడీలో కార్బన్ డైాక్సైడ్ లెవెల్స్ అనేవి తగ్గుతాయి.
(07:06) ఓకే అంటే నార్మల్ గా లంగ్స్ చేయాల్సిన పని ఏంటంటే ఆక్సిజన్ లోపలికి తీసుకెళ్ళడం కార్బన్ డైాక్సైడ్ బయటికి పంపించడం అది ఎక్కువ సార్లు గనుక జరిగితే మన బ్లడ్ లో కార్బన్ డైాక్సైడ్ లెవెల్స్ అనేవి తగ్గుతాయి. ఓకే కార్బన్ డైాక్సైడ్ లెవెల్స్ బ్లడ్ లో తగ్గినప్పుడు ఒక ట్రాన్స్ స్టేట్ కి మనిషి వెళ్ళడం జరుగుతుంది.
(07:22) సో ఆ ట్రాన్స్ స్టేట్ లో ఎనీథింగ్ ఇస్ పాసిబుల్ ఓకే సో దీన్నే ఒక బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ గా కూడా చాలా మంది ఇప్పుడు స్టార్ట్ చేశారు. ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ బ్రెత్ వర్క్ సైకోడెలిక్ బ్రెత్ వర్క్ అంటారు. ఓకే సైకోడెలిక్స్ అంటే మీకు ఐడియా ఉంది కదా ఐడియా లేదు సైకోడెలిక్స్ అంటే ఈ మ్యాజిక్ మష్రూమ్స్ లేదంటే ఈ హాలుసినేషన్స్ కొంచెం దే ఆర్ కైండ్ ఆఫ్ మీ బ్రెయిన్ ఎక్కువగా యక్టివ్ గా చేసి మీకు హాలుసినేషన్స్ అవి వచ్చేలాగా అన్నమాట మష్రూమ్స్ అని విన్నారా మ్యాజిక్ మష్రూమ్స్ వినలేదు మమ్ అంటే విన్నాను కానీ ఐ యమ నాట్ అంటే అంత ఎగజాక్ట్ గా ఐడియా లేదు సో ఇప్పుడైతే మ్యాజిక్ మష్రూమ్స్ ని
(07:55) యంజైటీ డిప్రెషన్ కి ట్రీట్మెంట్ లా కూడా వాడుతున్నారండి సో ఆ మష్రూమ్ తీసుకున్నప్పుడు ఒక 12 నుంచి 24 గంటల వరకు ఒక ట్రిప్ లో ఉంటారు. ఇంటెన్స్ ఎమోషన్స్ వాళ్ళు ఫీల్ అవ్వన ఎమోషన్స్ అన్నీ పైకి రావడం సో ఆ 24 గంటలు అయిపోయాక వాళ్ళకి చాలా రిలీఫ్ గా అనిపిస్తుంది. ఆ ఓకే ఓకే కైండ్ ఆఫ్ డ్రగ్స్ టైప్ మ్యాజిక్ మష్రూమ్ ఇట్స్ లైక్ ఏ డ్రగ్ ఓకే సో అంటే వాళ్ళకి ఆ టైం లో అంటే వాళ్ళు అప్పటి వరకు బాగుంటారు మమ్ సడన్ గా దేవుడు వచ్చింది అని అంటారు అంటే ఏం జరుగుతుంది ఆ ముందు ఏం జరుగుతుంది సో అది నేను చెప్పడానికి ట్రై చేస్తున్నాను అంటే ఆ ట్రాన్సిషన్ లో
(08:30) వాళ్ళకి వచ్చే బ్రీతింగ్ వల్ల వాళ్ళు ఒక ట్రాన్స్ స్టేట్ కి వెళ్తున్నారు. అండ్ ట్రాన్స్ స్టేట్ అగైన్ ఎలా అంటే ఒక్కసారి ఆ ట్రాన్స్ స్టేట్ కి వెళ్ళాక మన బ్రెయిన్ కి ఏదైనా పాసిబుల్ ఫ్యూచర్ చూడటం మీరు చెప్పినట్టు జాతకాలు చెప్తున్నారు దే ఆర్ ఏబుల్ టు సీ ఫ్యూచర్ అది నిజంగా వాళ్ళు చెప్పేది నిజమే అంటారా వాళ్ళు చెప్పేది నిజమా కాదా అంటే ఇట్స్ డిఫికల్ట్ టు సే బట్ సైంటిఫికలీ దాన్ని జస్టిఫై చేయడానికి నేను ఏం చెప్తున్నాను అంటే దే ఆర్ ఇన్ ఏ ట్రాన్స్ స్టేట్ ఓకే ట్రాన్స్ స్టేట్ ఎలా అంటే ఇందాక మనం మాట్లాడుకున్నట్టు కలలు గాని ఈ మ్యాజిక్
(08:57) మష్రూమ్స్ సైకోడెలిక్ డ్రగ్స్ తీసుకున్నప్పుడు బ్రీతింగ్ హార్డ్ గా చేసినప్పుడు వచ్చే ట్రాన్స్ స్టేట్ లో మనం ఫ్యూచర్ కూడా చూసే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఓకే సో అప్పుడు వాళ్ళు జాతకాలు చెప్తుండొచ్చు లేదంటే వేరే విషయాలు చెప్తుండొచ్చు. అలా అందరికీ అవ్వదు కదా మమ్ కొంతమందికి అలా అవుతుంది అంటే వాళ్ళకి ఎందుకు అవుతుంది అంటారు ఐ థింక్ వాళ్ళు దే ఆర్ మోర్ రిసెప్టివ్ టు ఇట్ అంటే వాళ్ళ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు అని ఓకే దే ఆర్ రెడీ టు టైం ట్రావెల్ దే ఆర్ రెడీ టు డూ అల్టడ్ స్టేట్ ఆఫ్ కాన్షస్నెస్ అందరూ దానికి రెడీగా ఉంటారు కదా చాలా మంది
(09:27) భయపడే వాళ్ళు కూడా ఉంటారు. ఉ సో అది రెడీగా ఉన్న వాళ్ళకి అలా చేంజ్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఓకే రష్యన్ స్లీప్ ఎక్స్పెరిమెంట్ గురించి మీకేమనా తెలుసు సో అదిఒక ఇంటర్నెట్ హార్రర్ స్టోరీ సో అది నిజంగా జరిగిందా లేదా అనే ఎవిడెన్స్ లేదండి. సో వాళ్ళు ఏం చేశారు అంటే ఒక ఫైవ్ పొలిటికల్ ప్రిజనర్స్ కి నిద్ర రాకుండా ఒక గ్యాస్ ని ఇచ్చి సో నిద్ర రాకపోవడం వల్ల వాళ్ళక వస్తున్న ఎఫెక్ట్స్ ఏంటి అనేది ఎక్స్పెరిమెంట్ చేశారు అనేది వాళ్ళు పబ్లిష్ చేయడం జరిగింది.
(09:53) ఓకే సో నిద్ర రాకుండా కొన్ని రోజులు ఉండగానే వాళ్ళకి లేనివి ఉన్నట్టు కనిపించడం హాలుసినేషన్స్ పారనోయా అంటారు. అలా రావడం దాని తర్వాత ఏంటంటే వాళ్ళు గట్టి గట్టిగా అరవటము లాస్ట్ లో వాళ్ళు ఒకళళనొకళ్ళని చంపుకోవడము అలాంటి వైలెన్స్ గా కూడా లీడ్ అయింది అనే పాయింట్ ఆఫ్ టైం లో ఆ ఎక్స్పెరిమెంట్ ని వాళ్ళు క్లోజ్ చేశారు అనేది వాళ్ళు చెప్పారు.
(10:17) బట్ ఇది నిజంగా జరిగిందా లేదా అనేదానికి ఎవిడెన్స్ అయితే లేదు. బట్ ఓవరాల్ యస్ ఏ స్లీప్ డాక్టర్ నేను చెప్పేది ఏంటంటే నిద్ర లేని వాళ్ళకి నిజంగా ఇన్ని సైకలాజికల్ రీపర్కషన్స్ ఉంటాయా అనిఅంటే డెఫినెట్ గా ఉంటాయి. అంటే రోజులు తరబడి నిద్రపోని వాళ్ళకి ఈ హాలుసినేషన్స్ పారనోయా అరవటము వేరేవాళ్ళని చంపాలి అనంత మెంటల్ ఇల్నెస్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది అనేదాన్ని మాత్రం నేను జస్టిఫై చేస్తాను.
(10:40) ద ఎక్స్పరిమెంట్ ట్రూ ఆర్ నాట్ మమ్ అంటే మనంఅంటే అన్ని చూస్తాం కాబట్టి మనకి డ్రీమ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. గుడ్డి వాళ్ళకి కూడా డ్రీమ్స్ వస్తాయా సో పుట్టకతో గుడ్డి వాళ్ళగా పుట్టిన వాళ్ళకి ఏంటి అంటే వాళ్ళకి పర్టికులర్ విజన్ అంటే ఏంటి అనేది వాళ్ళ బ్రెయిన్ కి తెలియదు. అంటే ఎప్పుడు వాళ్ళకి ఒక విజన్ అనేది ఎలా కనిపిస్తుంది అనేది తెలియదు కాబట్టి వాళ్ళ కళ్ళల్లో ఎక్కువగా ఏంటి అంటే శబ్దాలు వాసనలు ఎమోషన్స్ ఇంటెన్స్ గా వస్తాయి తప్ప విజువల్ ఇమేజెస్ యస్ సచ్ రాకపోవచ్చు.
(11:12) ఓకే అదే మొదట్లో వాళ్ళు వాళ్ళకి కంటి చూపు బాగానే ఉండి తర్వాత గుడ్డివారుగా మారిన వారయితే వాళ్ళకి మాత్రం విజువల్ ఇమేజెస్ కూడా మనకు వచ్చినట్టే డ్రీమ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఓకే బట్ డ్రీమ్స్ అయితే వస్తాయి వస్తాయండి ఓకే మమ్ డ్రీమ్స్ అంటే మీరు మనం ఇప్పుడు చాలా కాన్సెప్ట్స్ మాట్లాడాం డ్రీమ్స్ మన ఫ్యూచర్ ని ఏమన్నా చెప్పే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయా సో దీన్నే సైంటిఫిక్ గా ప్రీ కాగ్నిటివ్ డ్రీమ్స్ అంటారండి ప్రీ కాగ్నిటివ్ డ్రీమ్స్ అంటే మనకి ఫ్యూచర్ లో జరిగేది ముందే మన కలలోకి రావడం అనేది.
(11:42) ఓకే సో ఎందుకు జరుగుతుంది అంటే కలలలో మనకి పాస్ట్ ఆ ప్రెసెంట్ ఆ ఫ్యూచర్ అనేది ఒక డైమెన్షన్ అనేది ఉండదు. మనం పాస్ట్ చూడగలుగుతాము ఫ్యూచర్ కూడా కొంతమంది చూడగలుగుతారు అది ప్రూవ్ అయిఉన్న విషయమే ఇది కొత్త విషయం ఏం కాదు. సో ఫ్యూచర్ లో జరిగేది ముందే మన కలల్లో రావటం అనే ఒక ఫినామినన్ ని ప్రీ కాగ్నిటివ్ డ్రీమ్స్ అంటారు. చాలా కేస్ రిపోర్ట్స్ చాలా మందికి ఫ్యూచర్ లో జరిగిన ముందే తెలిసింది రేపు జరిగేది ఈరోజే వచ్చింది అనేది థియరీలో ప్రూవెన్ సో నిద్రలో మనకి టైం అనే ఒక డైమెన్షన్ ఉండదు కాబట్టి మనం టైం ట్రావెల్ చేసి ఫ్యూచర్ ని కూడా చూడగలుగుతాము అనేది డెఫినెట్లీ ఒక
(12:16) హైపోతేసిస్ వాళ్ళు ఇప్పుడు ప్రూవ్ చేయడానికి ట్రై చేస్తున్నారు. ఓకే ఓకే మమ్ ఇప్పుడు ఏదైనా ఒక సిచువేషన్ జరిగింది అనుకోండి ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీతో నేను పాడ్కాస్ట్ చేస్తున్నాను. నాకు అనిపిస్తుంది అంటే అంతకుముందు ఎప్పుడో ఇది జరిగింది అనే ఫెమిలియారిటీ ఇదో ఒక ప్లేస్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఇక్కడికి నేను అంతకుముందు ఎప్పుడో వచ్చాను.
(12:36) ఇలాంటివి ఆల్మోస్ట్ డైలీ ఒక టూ టు త్రీ ఇన్స్టెన్స్ లో మనకు అనిపిస్తూ ఉంటుంది అంటే వై ఇట్ ఇస్ హాపెన్ సో దిస్ ఇస్ కాల్డ్ డెజావో డెజావో అంటారు కదా అంటే ఆల్రెడీ ఇది జరిగినట్టు అనిపించడం సో ఇది ఏంటి అంటే మన బ్రెయిన్ అనేది పాటర్న్స్ ని రికగ్నైజ్ చేస్తుంది. ఓకే అంటే మీరు పాడ్కాస్ట్ చేసినప్పుడు మీకు మీరు ఎలాంటి ఎమోషన్స్ ఉన్నాయో ఇలాంటి ఎమోషన్స్ ముందు జరిగినా కూడా ఇది ఒక ఫెమిలియర్ సిచువేషన్ లాగా అనిపించొచ్చు.
(12:58) ఓకే ఓకే సో ఆ పాటర్న్ రికగ్నిషన్ లో ఏంటి అనింటే ఒక ప్లేస్ ని చూసినప్పుడు మీకు వచ్చే ఎమోషన్ మళ్ళీ ఆ ప్లేస్ చూస్తే ఇది నేను వెళ్ళానేమో అని ఒక పాస్ట్ లైఫ్ కనెక్షన్ కూడా అయి ఉండొచ్చు ఆర్ సిమిలర్ పాటర్న్స్ ని బ్రెయిన్ కూడా రికగ్నైజ్ చేస్తుండొచ్చు. ఓకే ఓకే మమ్ కొంతమందికి కామన్ గా లైక్ వాళ్ళని ఎవరనా తరిమేస్తున్నట్లు లేకపోతే వాళ్ళు ఎక్కడి నుంచో జారి పడిపోతున్నట్లు ఈ కైండ్ ఆఫ్ డ్రీమ్ వస్తూ ఉంటుంది కదా అంటే దాని మీనింగ్ ఏంటి? సో డ్రీమ్స్ అనేవి మనకి సబ్కాన్షియస్ గా ఉన్న భయాలని గానీ అలాంటి విషయాలని సింబాలిక్ గా మనకి చూపించడం అనేది
(13:33) జరుగుతుంది. సో మీరు చెప్పిన ఈ రెండు కలలు మోస్ట్ కామన్ డ్రీమ్స్ అంటే ఎక్కువ శాతం అందరికీ వచ్చే కలలు బిల్డింగ్ మీద నుంచి కింద పడిపోవడం ఎవరో వాళ్ళని తరిమినట్టు అనిపించడం. సో దీని ఉద్దేశం ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ మనం ఏం భయపడుతుంది అనింటే మనకేదో కంట్రోల్ కోల్పోతున్నాము జీవితంలో ఎక్కువ ఖర్చులు అయి ఉండొచ్చు లేదంటే వాళ్ళు సరిగ్గా ఎగ్జామ్ కి చదవలేకపోతుండొచ్చు జాబ్ లో స్ట్రెస్ అవుతుండొచ్చు నా జీవితంలో కంట్రోల్ నేను కోల్పోతున్నా అన్నప్పుడు ఈ పడిపోయినట్టు కలవస్తుంది.
(14:00) ఓకే అది ఎక్కువ యంజైటీగా అనిపించి జీవితంలో ఎక్కువ పరిగెత్తుతున్నట్టు వాళ్ళు అనుకున్న చోటకి రీచ్ అవ్వలేరు అనిపించిన వాళ్ళకి ఎవరో తరిమినట్టు అనిపించడం. సో ఆ డ్రీమ్ అనేది మనక ఏదో ఒక విషయం మనకి చెప్పడానికి ట్రై చేస్తుంది. మనం ఫీల్ అవుతున్న విషయం మనం ఏదైతే సరిగ్గా దానికి ఎక్కువ పట్టించుకోవట్లేదో అది సింబాలిక్ గా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
(14:19) ఓకే సో అది ఐడెంటిఫై చేసి ఆ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ లైఫ్ ని మనం బెటర్ చేసుకుంటే మ్ అప్పుడు మనం వ కెన్ వర్క్ ఆన్ ఇట్ అంటే కొంతమంది కంప్లైంట్ చేసే ఒక విషయం కొంతమంది చెప్పే ఒక విషయం ఏంటి అంటే వాళ్ళు పనుకొని నిద్రపోతున్నప్పుడు వాళ్ళని వాళ్ళు బయట నుంచి చూసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది అని చెప్తూ ఉంటారు సో అది ఏంటి మమ్ సో ఇది అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఎక్స్పీరియన్స్ అని అంటారు దీన్ని సో మామూలుగా మనకి డ్రీమ్ స్లీప్ కానీ రెమ్ స్లీప్ లో ఏమవుతుంది అనింటే మన బాడీ అంతా పారలైజ్ అయి ఉంటుందండి బ్రెయిన్ మాత్రం నిద్ర లేచేస్తుంది. అంటే ఫిజికల్ బాడీ లేవలేదు
(14:52) నిద్ర కానీ బ్రెయిన్ మాత్రం నిద్ర లేచినప్పుడు ఆ కాన్షియస్నెస్ మన బాడీని బయట నుంచి చూస్తున్న ఒక ప్రొజెక్షన్ అనేది రావచ్చు దీన్నే ఆస్ట్రల్ ప్రొజెక్షన్ అని కూడా అంటారు. అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఎక్స్పీరియన్స్ సో ఇది ఒక నార్మల్ స్లీప్ వేరియంట్ అని చెప్తాను ఇదేమి ఒక వ్యాధి కానీ ట్రీట్ చేయాల్సిన డిసీజ్ అయితే కాదు.
(15:10) నార్మల్గా నిద్రలో జరుగుతున్న ట్రాన్సిషన్స్ ఎందుకంటే మనం మెలుకు ఉన్నప్పటి నుంచి పడుకోవడము మళ్ళీ పడుకున్నప్పటి నుంచి లేవడం ఈ ట్రాన్సిషన్ లో ఏంటంటే బాడీ ఇంకా బ్రెయిన్ కన్ఫ్యూస్ అవుతాయి మనం లేచున్నామా పడుకున్నామా తెలియని ఫేస్ లో సో అప్పుడు ఈ అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఎక్స్పీరియన్సెస్ అనేవి కామన్ ఓకే అంటే దీని వల్ల ఏమనా బెనిఫిట్ ఏమనా ఉంటుందామ డ్రీమ్స్ లో బెనిఫిట్ బెనిఫిట్ ఏమ ఉండదండి అదే అదేమి ప్రాబ్లం కూడా కాదు కాదు ఓకే నార్మల్ ఫిజియాలజీ య మమ ఇందాక మనం డిస్కస్ చేస్తున్నట్లు మనకి తెలియకుండానే నే అన్కాన్షియస్ గా మన బాడీలో నుంచి మన ఆత్మ బయటికి వస్తుంది
(15:43) దాన్ని ఇగ్నోర్ చేయొచ్చు అని చెప్తున్నారు. బట్ బిహైండ్ హెర్ ఐస్ అనే ఒక సిరీస్ లో వాళ్ళ బాడీలో నుంచి వాళ్ళే ఆత్మని బయటకి తీసుకొని వస్తున్నారు. తీసుకొచ్చేలో చూపిస్తారు ఆ సిరీస్ లో అది నిజంగా పాసిబుల్నా మనం తీసుకురావచ్చు. సో అంటే దీనికి నిద్రకి బాగా కనెక్షన్ ఉందండి లైక్ యు సెడ్ అంటే ఇట్స్ ఏ కైండ్ ఆఫ్ ఆస్ట్రల్ ప్రొజెక్షన్ మనం ఇందాక మాట్లాడినట్టు సో అది కొంతమంది కాన్షియస్ గా ట్రై చేశారు అనేది ప్రూవ్ అయి ఉంది.
(16:10) ఎలా అంటే వాళ్ళు నిద్రలో బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ చేయటము ఇంకోటి మెంటల్ కౌంటింగ్ లేదు అనింటే ఒక డీప్ మెడిటేటివ్ స్టేట్ కి గనుక వెళ్ళినప్పుడు మన కాన్షస్నెస్ కెన్ మూవ్ అవుట్ ఆఫ్ అవర్ బాడీ అంటే మన కాన్షస్నెస్ స్ మన బ్రెయిన్ ఒక్కటే కాదు మన కాన్షస్నెస్ బియాండ్ అవర్ ఫిజికల్ బాడీ మనం పూర్తిగా నిద్రలో జారుకున్నప్పుడు మన బాడీ నుంచి మన కాన్షస్నెస్ ని గనక బయటికి తీసుకొస్తే దాన్ని ఆస్ట్రల్ ప్రొజెక్షన్ అండ్ ఆ సిరీస్ లో చూపించింది కూడా సిమిలర్ టు దట్ చాలా డీప్ మెడిటేటివ్ స్పిరిచువల్ ప్రాక్టీసెస్ చేసేవాళ్ళు ఆస్ట్రల్ ప్రొజెక్షన్ చేశారు అనేది ప్రూవ్ అయిన
(16:48) విషయమే ఓకే బట్ సాధారణమైన మనుషులక అది పాసిబుల్ా కాదా అంటే ఐ డు నాట్ నో మమ్ మాట్రిక్స్ అనే ఒక మూవీలో వాళ్ళు నిద్రపోతూ అంటే రియాలిటీ లో నిదర్పోతూ నిదర్లో వేరే ప్రపంచంలో వాళ్ళు బతికేస్తూ ఉంటారు లైఫ్ లాంగ్ ఆ అది నిజంగా పాసిబుల్నా సో దానికైతే ఎలాంటి సైంటిఫిక్ ఎవిడెన్స్ యస్ సచ్ లేదండి దట్ వి ఆర్ లివింగ్ ఇన్ ఏ డ్రీమ్ ఆర్ ఎనీథింగ్ లైక్ దట్ కాకపోతే కొన్ని హైపోతసిస్ అంటే కొంతమంది చెప్పేది ఏంటి అనింటే మన ఫిజికల్ రియాలిటీ డిఫరెంట్ మన కాన్షయస్నెస్ ఇంకొక ప్రపంచంలో ఉండొచ్చు అని అంటే ఇప్పుడు మనం అందరం షేర్ చేసుకునే ఈ స్పేస్ లేదంటే ఈ రియాలిటీ టైం కి ఒక
(17:26) లిమిటేషన్ ఉంది ఇదంతా రియాలిటీ అకార్డింగ్ టు అస్ ఇట్స్ ఏ ఫిజికల్ రియాలిటీ వి ఆర్ లివింగ్ ఇన్ కానీ కొంతమంది చెప్పేది ఏంటి అంటే ఈ ఫిజికల్ రియాలిటీ నుంచి మన కాన్షస్నెస్ ని వేరే డొమైన్ లో గనక తీసుకెళ్ళగలిగితే వేరో చోటకి అక్కడ ఇంకొక రియాలిటీ ఉండొచ్చు అని బట్ ఇట్ ఇస్ ఏ హైపోతసిస్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ప్రూవెన్ టిల్ ఓకే అంటే కొన్ని కొన్ని సార్లు ఇప్పుడు ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుతున్నాం ఇది కూడా ఒక డ్రీమా రియాలిటీఆ అనే కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో కన్ఫ్యూజన్ వస్తుంది.
(17:53) కరెక్ట్ కరెక్ట్ సో అది అలా ఎందుకు జరుగుతుంది సో అది జరగడానికి రీజన్ ఏంటంటే మన కాన్షియస్నెస్ కి ఒక్కోసారి టైం అనే ఒక డైమెన్షన్ తెలిీదు. నార్మల్ రియాలిటీ లో అయితే మనక ఒక టైం ఉంది కదండీ మనం మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఒక 10 మినిట్స్ అవుతుంది 15 మినిట్స్ అవుతుంది అదే మీరు కలలో చూస్తే టైం అనేదానికి ఒక డైమెన్షన్ అనేది ఉండదు.
(18:13) ఉండదు మనం ఏ టైం కైనా చాలాసేపు కలలు వచ్చిన వన్ మినిట్ లోనే రావచ్చు సో టైం అనే డైమెన్షన్ కలలకు ఉండదు కాబట్టి ఒక్కోసారి వీటి రెండిటి ట్రాన్సిషన్ లో మనం కన్ఫ్యూజ్ అయ్యి మనం రియాలిటీ ఆ డ్రీమా అనుకోవడం జరుగుతుంది. ఇంకోటి నార్మల్ పొద్దున పూట కూడా ఒక్కోసారి ఇది మనం ఆల్రెడీ జరిగిందేమో అనే సిచువేషన్ లో కూడా అలా అవ్వచ్చు. మ్ ఓకే మమ్ ఇంకొకటి ఉంది మమ్ అంటే చిన్నప్పటి నుంచి వింటూ ఉంటాం.
(18:37) తెల్లవారు జామున వచ్చిన కలలు నిజమవుతాయి అని అంటూ ఉంటారు లైక్ హౌ ఫార్ ఇట్ ఇస్ కరెక్ట్ సో నేనేం చెప్తానంటే మామూలుగా కలలు వచ్చేదే ఎక్కువ తెల్లవారు జామున వస్తాయండి ఆ స్లీప్ సైకిల్స్ లో కూడా ఎలా అంటే నేను ఇందాక చెప్పినట్టు డ్రీమ్ స్లీప్ రెమ్ స్లీప్ మన నిద్ర ప్రోగ్రెస్ అయ్యేటప్పుడు సెకండ్ హాఫ్ ఆఫ్ ది స్లీప్ లోనే ఎక్కువ కలలు వస్తాయి.
(18:56) మార్నింగ్ మనం పడుకునేటప్పుడు అందుకే సెకండ్ హాఫ్ ఆఫ్ స్లీప్ మీకు నిద్ర లేకపోతే మీకు అసలు ఫ్రెష్ గా అనిపించదు. డ్రీమ్స్ రావు కాబట్టి సో తెల్లవారు జామున ఎక్కువ కలలు వస్తాయి. సో అవి నిజం అవుతాయా లేదా అనేదానికైతే ఎలాంటి ప్రూఫ్ లేదు. యూజువల్ గాసిక్స్ టుఎ అవర్స్ నిద్రపోవాలి అని అంటే చిన్నప్పటి నుంచి వింటూ వింటూ ఉన్నాం మీరు కూడా సెవెన్ అవర్స్ సరిపోతుంది అని చెప్తున్నారు.
(19:16) కొంతమంది 8 అవర్స్ 10 అవర్స్ 12 అవర్స్ 14 అవర్స్ నిద్రపోయినా సరే లేచిన తర్వాత వాళ్ళు యక్టివ్ గా ఉండట్లేదు. సో ఎందుకంటారు? సో చాలా మంది పేషెంట్స్ ఏంటి అంటే స్లీప్ క్వాంటిటీ క్వాలిటీ గురించి కన్ఫ్యూజ్ అవుతూ ఉంటారు. ఓకే అంటే స్లీప్ క్వాంటిటీ ఇస్ నాట్ ఈక్వల్ టు క్వాలిటీ అంటే నేను 10 గంటలు పడుకుంటే ఎక్కువ ఫ్రెష్ గా ఫీల్ అవుతాను అనేది నిజం కాదు.
(19:42) ఓకే మనం ఎన్ని గంటలు పడుకున్నా దాంట్లో మనకి ఎన్ని రకాల స్లీప్ స్టేజెస్ వచ్చి ఎంత డీప్ స్లీప్ వచ్చింది అనే దాన్ని బట్టి పొద్దున్న లేస్తే ఫ్రెష్ గా ఫీల్ అవుతామా లేదా అనేది తెలుస్తుంది. ఓకే ఇప్పుడు నా దగ్గరే ఒక పేషెంట్ ఉన్నారు రోజు 12 గంటలు పడుకుంటారు కానీ పొద్దున్న లేవగానే ఫ్రెష్ గా ఉండదు. ఎందుకు అనింటే వాళ్ళకి క్వాలిటీ క్వాంటిటీ బానే ఉన్నా సరే క్వాలిటీ సరిగా లేదు.
(20:04) ఓకే అంటే 12 గంటల్లో తనకి రావాల్సిన స్లీప్ స్టేజెస్ తనకి రావాల్సిన డీప్ స్లీప్ రావట్లేదు. ఎందుకు అంటే పేషెంట్ కి యంజైటీ ఉంది సో రాత్రిలో రెండు మూడు సార్లు నిద్ర లేస్తారు గూరక ఉంది గూరకు ఉన్న వాళ్ళు తెలియకుండా చాలాసార్లు నిద్ర వేస్తారు. కాబట్టి వాళ్ళు 12 గంటలు పడుకున్న వాళ్ళకి రావాల్సిన డీప్ స్లీప్ పర్సెంటేజ్ చాలా తక్కువ ఉంటుంది.
(20:25) నార్మల్ గా మనకి 20 నుంచి 30% వరకు డీప్ స్లీప్ ఉండాలండి. ఓకే 12 గంటలు పడుకున్న వాళ్ళకి 5% 10% డీప్ స్లీప్ ఉంటే పొద్దున్న లేవగానే వాళ్ళకి ఫ్రెష్ గా అనిపించదు కదా సో ఎవరికైతే ఎక్కువ గంటలు పడుకున్న ఫ్రెష్ గా అనిపించట్లేదో వాళ్ళు డెఫినెట్ గా ఒక స్లీప్ డాక్టర్ ని కలిసి ఏ కారణం చేత వాళ్ళకి స్లీప్ క్వాలిటీ సరిగా లేదు అనేది తెలుసుకుంటే మంచిది య మమ్ ఒక మనిషి నిద్రపోతున్నప్పుడు అసలు ఏం జరుగుతుంది బ్రెయిన్ లో గాని బాడీలో గాని సో మనం పడుకున్నప్పుడు బ్రెయిన్ లో ఒక ఫోర్ స్లీప్ స్టేజెస్ ఉంటాయండి స్టేజ్ వన్ స్టేజ్ ట స్టేజ్ త్రీ లాస్ట్ స్టేజ్ వచ్చేసి రెమ్ స్లీప్ ఆర్ డ్రీమ్ స్లీప్
(21:00) అని అంటారు. ఓకే సో స్టేజ్ వన్ అండ్ టూ కొంచెం లైట్ స్లీప్ స్టేజెస్ అన్నమాట. అప్పుడు మన బాడీలో ఆల్ఫా θీట యక్టివిటీ అంటే ఒక డిఫరెంట్ ఎలక్ట్రికల్ యాక్టివిటీ ఉంటుంది. స్టేజ్ త్రీ అనేది డీప్ స్లీప్ సో ఈ డీప్ స్లీప్ లో ఏంటి అంటే నేను చెప్పాను కదా మన బ్రెయిన్ లో ఉన్న మెటబాలిక్ వేస్ట్ అంతా కూడా క్లియర్ అవుతుంది.
(21:19) ఇన్ఫాక్ట్ ఆల్జిమర్స్ ఇలాంటి వ్యాధులు వచ్చేటప్పుడు మన బ్రెయిన్ లో కొన్ని ప్రోటీన్స్ అనేవి అక్యములేట్ అవుతాయి. ఈ ప్రోటీన్స్ కూడా స్టేజ్త్ర స్లీప్ లో క్లియర్ అవ్వడం అనేది జరుగుతుంది. ఓ అంటే ఈ ప్రోటీన్స్ అనేది మన బ్రెయిన్ లో ఉన్న ఒక రకమైన మెటబాలిక్ వేస్ట్ దాన్ని క్లియర్ చేసే మెకానిజం కూడా స్టేజ్ త్రీ స్లీప్ లో ఉంది.
(21:38) సో స్టేజ్ త్రీ స్లీప్ తక్కువ ఉంటే ఈ మెటబాలిక్ వేస్ట్ అంతా అక్యములేట్ అవుతుంది కదా ఇది న్యూరో డజనరేటివ్ డిసీజెస్ ఎలా అంటే ఆల్జిమర్స్ వీటికి ఎక్కువ రిస్క్ వచ్చే ఛాన్సెస్ కూడా ఉంటుంది. అండ్ లాస్ట్ స్లీప్ స్టేజ్ ఏంటి అంటే డ్రీమ్ స్లీప్ సో డ్రీమ్ స్లీప్ లో ఏమవుతుంది అంటే మన బ్రెయిన్ కి చాలా విజువల్ ఆ థింగ్స్ జరుగుతూఉంటాయి అంటే మన కళ్ళ ముందు చాలా విజువల్ యాక్టివిటీ ఉంటుంది కానీ బాడీ అంతా కూడా పారలైజ్ అయి ఉంటుంది.
(22:03) ఉమ్ సో డ్రీమ్ స్లీప్ కి చాలా సిగ్నిఫికెన్స్ ఉంది. ఓకే దాంట్లో ఏంటంటే మనం మెమరీస్ కన్సాలిడేట్ అవ్వడము అంటే ఇప్పుడు చదువుకున్న వాళ్ళు ఏమనా గుర్తుపెట్టుకోవాలి అనింటే డ్రీమ్ స్లీప్ ఉపయోగపడుతుంది. ఓకే ఇంకోటి ఎమోషన్స్ ని కూడా రెగ్యులేట్ చేస్తుంది. మన లైఫ్ లో మర్చిపోలేనివి చాలా డీప్ గా ఫీల్ అయిన కొన్ని సిచువేషన్స్ ఉంటాయి కదా అది డ్రీమ్ స్లీప్ లో ఏంటంటే ఆ ఎమోషన్ ఇంకా ఆ సిచువేషన్ రెండు డివైడ్ అయిపోతాయి.
(22:26) సో ఆ సిచువేషన్ ని ఎమోషన్ లేకుండా చూడగలి ఒక పరిస్థితి నిద్రలో మాత్రమే అది కూడా డ్రీమ్ స్లీప్ లో మాత్రమే ఉంటుంది. అది కాన్షియస్ లైఫ్ లో మనకి ఆ సిచువేషన్ గుర్తొస్తే చాలా బాధ రావడం ఒక ఎక్స్ట్రీమ్ ఎమోషన్ కి గురవ్వచ్చు. అవును కానీ డ్రీమ్ స్లీప్ ఆర్ రెమ్ స్లీప్ లో ఏంటంటే ఆ సిచువేషన్ ని లాజికల్ గా చూసి ఎమోషన్ మాత్రం దానినుంచి వేరైపోతుంది.
(22:46) ఓకే ఓకే సో మన ఎమోషన్స్ రెగ్యులేట్ అవ్వడానికి కూడా డ్రీమ్ స్లీప్ అనేది ఇంపార్టెంట్. సో సరిగ్గా నిద్రపోని వాళ్ళకి ఎమోషన్స్ కూడా కంట్రోల్ లో ఉండవు చాలా ఎమోషనల్లీ లెబాలు ఉంటారు. ఇప్పుడు మీరు ఇంకోటి నా దగ్గర చాలా మంది పేషెంట్స్ ఈ ఆల్కహాల్ తాగే పేషెంట్స్ ఉంటారు. వాళ్ళకి ఏంటంటే ఈ డ్రీమ్ స్లీప్ అనేది రాదు.
(23:04) సో మీరు చూస్తే ఆల్కహాల్ తీసుకునే వాళ్ళలో చాలా ఈజీగా ట్రిగర్ అయిపోవడం ఎమోషనల్లీ చాలా వల్నరబుల్ గా ఉండడం ఈజీగా కొట్టడం వైఫ్స్ ని గాని కోపం రావటం వాళ్ళ ఎమోషన్స్ రెగ్యులేటెడ్ గా ఉండవు. ఉ టూ మచ్ ఆరోగెంట్ గా బిహేవ్ చేస్తా యా యా సో డ్రీమ్ స్లీప్ వల్ల ఎమోషన్స్ అనేవి కన్సాలిడేట్ అవుతాయి. ఒక మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ కూడా ఒక మనిషికి నిద్ర వల్ల వస్తుంది. ఓకే ఇప్పుడు అంటే మనం డ్రీమ్ స్లీప్ లోకి మనం వెళ్తున్నామా లేదా అనేది ఎలా తెలుస్తుంది సో అది మనకి కాన్షియస్ గా తెలియడం చాలా కష్టం అండి.
(23:34) సో అయితే ఇవన్నీ తెలుసుకోవడం కన్నా నేను పేషెంట్ ని అడిగేది మీరుఏడు గంటలు పడుకొని లేచాక మీకు ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుందా డే టైం అలర్ట్ గా ఉండి మీ పనులు సరిగ్గా చేసుకోగలుగుతున్నారా లేదంటే డే టైం డోస్ ఆఫ్ అయిపోతూ ఉంటారా నా దగ్గరికి వచ్చే చాలా పేషెంట్స్ ఎలా వస్తారు అంటే నైట్ టైం ప్రాబ్లం తోటి రారు. డే టైం నేను వర్క్ చేస్తూ నిద్రపోతున్నాను మా కొలీగ్స్ నా మీద జోక్స్ వేస్తున్నారు.
(23:53) లేదంటే వర్క్ ప్లేస్ లో అందరూ వీడియోలు తీస్తున్నారు డే టైం కూడా నిద్రపోతున్నారు డే టైం కూడా గూర్క పెడుతున్నారు లేదంటే డ్రైవ్ చేస్తూ నిద్ర వచ్చేసిన పేషెంట్ కూడా ఉన్నారు. ఒక పేషెంట్ అయితే ఆల్మోస్ట్ యక్సిడెంట్ దాకా వెళ్ళటం వల్ల హి కేమ్ అంటే మార్నింగ్ టైం కార్ డ్రైవ్ చేస్తూ ఉంటే రెండు మూడు సార్లు నిద్ర వచ్చింది ఫోర్త్ టైం హి మెట్ విత్ ఆన్ ఆక్సిడెంట్ ఓ డ్రైవ్ చేస్తూ కూడా నిద్ర వచ్చింది.
(24:16) ఓకే అది నిద్ర ప్రాబ్లం డే టైం ప్రాబ్లం్ అనుకొని నా దగ్గరికి వచ్చారు కానీ తెలిసింది ఏంటంటే నైట్ టైం నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల డే టైం స్లీపీగా ఫీల్ అవుతున్నారు. సోఏడు గంటలు పడుకున్నా సరే డే టైం యక్టివ్ గా లేని వాళ్ళు డే టైం ఎక్కువగా నిద్ర వస్తున్న వాళ్ళు డాక్టర్ ని కలిసి ఏం ప్రాబ్లం అని తెలుసుకుంటే బెటర్ ఓకే మమ్ డ్రీమ్ స్లీప్ కి డ్రీమ్ కి ఏమన్నా సంబంధం ఉందా యా డ్రీమ్ స్లీప్ లోనే మనకి డ్రీమ్స్ అనేవి వస్తాయండి సో నార్మల్ గా మన బాడీ అంతా పారలైజ్ అయి ఉంటుంది బ్రెయిన్ మాత్రం చాలా యక్టివ్ గా ఉంటుంది.
(24:47) మ్ అది మన లైఫ్ లో జరిగిన కొన్ని ఇన్సిడెంట్స్ ని లేదు అనంటే మనం ప్రాసెస్ చేసుకుని ఎమోషన్స్ ని కూడా కొన్ని స్క్రిప్ట్ అంటే అక్కడ స్క్రిప్ట్ ఎలా ఉంటుందంటే డ్రీమ్స్ లో మన ఎమోషన్స్ ని రెగ్యులేట్ చేయడానికి బ్రెయిన్ రాసే స్క్రిప్ట్ అన్నమాట కొంచెం పాజిటివ్ గా యా యా అది మనకి ఎలా అంటే మనల్ని హీల్ చేయడానికి అయి ఉండొచ్చు లేదంటే మన ఎమోషన్స్ ని రెగ్యులేట్ చేయడానికి కూడా అయిఉండొచ్చు అయి ఉండొచ్చు.
(25:12) ఓకే సో అంటే ఒక డ్రీమ్ ని డ్రీమ్ గా కాకుండా దాని డీపర్ ఇంటెంట్ ని చూస్తే మాత్రం మనకు తెలిసేది ఏంటంటే ఆ డ్రీమ్ కి ఏదో ఒక ఇంటెన్షన్ ఉంటుంది. మ్ మన థాట్స్ మన ఫీలింగ్స్ మన భయాలు వీటి చుట్టూరే మన డ్రీమ్స్ అనేవి ఎక్కువగా వస్తుంది. సో డ్రీమ్స్ వల్ల మన బాడీకి కానీ బ్రెయిన్ కి కానీ ఉండే బెనిఫిట్స్ ఏంటి? డ్రీమ్స్ వల్ల చాలా బెనిఫిట్ ఉంటుందండి అసలు డ్రీమ్స్ లేని వాళ్ళు చూస్తే వాళ్ళు ఆల్మోస్ట్ ఒక సైకోటిక్ స్టేజ్ లో ఉన్నారు అనేది ఒక రీసెర్చ్ ప్రూవ్ చేసింది.
(25:41) అంటే అసలు డ్రీమ్ స్లీపే లేని మనుషులు ఎవరైనా ఉంటే వాళ్ళకి ఏంటి అంటే ఎక్కువగా మెంటల్ హెల్త్ పాడవ్వడము అంటే సైకోసిస్ హాలుసినేషన్స్ అంటే లేనివి ఉన్నట్టు కనిపించడము లేదంటే ఈ ఎమోషనల్ వల్నరబిలిటీ సైకోసిస్ లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ కూడా గమనించడం జరిగింది. ఓకే సో సింపుల్ గా డ్రీమ్స్ అనేవి గుడ్ ఆర్ బ్యాడ్ మమ్ దేర్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ గుడ్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ ఎస్ ఎస్ డ్రీమ్ స్లీప్ ఉండాలి డ్రీమ్ స్లీప్ ఉంటేనే మన ఫిజికల్ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ బాగుంటుంది అంటే హెల్తీగా ఉంటావు.
(26:14) ఓకే అంటే కొంతమంది డ్రీమ్స్ ఎక్కువ వస్తున్నాయి మాకు నిద్ర సరిపోవట్లేదు అనే కంప్లైంట్స్ కూడా ఉంటాయి కదా అవును సో వాళ్ళకి ఏంటి అనింటే చాలా మంది చెప్తారండి పేషెంట్స్ ఏంటి అంటే నాకు ఎక్కువ కలలు వచ్చేస్తున్నాయి ఇది కూడా ఒక ప్రాబ్లమా అని సో ఎక్కువ డ్రీమ్ స్లీప్ వచ్చే వాళ్ళకి రీజన్ ఏంటి అనింటే వాళ్ళు ముందు స్లీప్ డిప్రైవ్లు ఉండొచ్చు.
(26:34) అంటే వాళ్ళక నిద్ర సరిపోని వాళ్ళు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒక రోజు ఒక నెల రోజులు ఎవరైనా సరిగ్గా పడుకోలేదు అనుకోండి తర్వాత వాళ్ళక వచ్చే నిద్రలో ఈ డ్రీమ్ స్లీప్ కంటెంట్ ఎక్కువ వస్తుంది. ఓకే ఎందుకంటే ఆ డ్రీమ్ స్లీప్ అనేది ఒక పర్టికులర్ అమౌంట్ ఉంటే తప్ప మన బ్రెయిన్ కి క్లారిటీ అనేది ఉండదు. సో బ్రెయిన్ కి ఎక్కువ రెమ్ స్లీప్ కావాలి ఎక్కువ డ్రీమ్ స్లీప్ కాదు.
(26:56) సో మనం ఇప్పుడు మీరు ఇందాకే చెప్పారు మండే టు ఫ్రైడే కొంతమంది సరిగ్గా పడుకోరు శనివారం ఆదివారం పడుకుంటారుని సో మండే టు ఫ్రైడే వాళ్ళకి కావాల్సినంత డ్రీమ్స్ రావు ఐదఆరు గంటల్లో సో శనివారం ఆదివారం పడుకున్నప్పుడు ఎక్కువ కలలు వస్తాయి ఓకే అక్కడ బాలెన్స్ అవుతుంది బ్యాలెన్స్ అవుతుంది తప్ప ఎక్కువ కలలు రావడం అనేది ఒక ప్రాబ్లం కాదు మీరు డైలీ కనుకఏడు గంటలు పడుకొని నార్మల్ డ్రీమ్ స్లీప్ రెమ్ స్లీప్ వస్తే గనుక డ్రీమ్స్ వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
(27:20) అండ్ డ్రీమ్స్ నిద్రనఏమి చెడగొట్టవు. ఓకే మనకి చైల్డ్హుడ్ లో జరిగిన అంటే సిక్స్త్ స్టాండర్డ్ ఇంకా సెకండ్ స్టాండర్డ్ థర్డ్ స్టాండర్డ్ లో జరిగిన విషయాలు కూడా ఇప్పటికీ గుర్తుంటాయి. బట్ నిదర్ లెగవగానే ఒక 30 సెకండ్స్ ఆర్ వన్ మినిట్ కి మనక వచ్చిన కల మర్చిపోతాం ఆ డ్రీమ్ మర్చిపోతాం సో ఎందుకని మామూలుగా మనకి రోజు జరిగేవి గుర్తుపెట్టుకోవడానికి మన బ్రెయిన్ లో కొన్ని ఏరియాస్ ఉంటాయండి.
(27:44) మెమరీకి సంబంధించిన కొన్ని ఏరియాస్ హిపోకాంపస్ ఇట్లాంటివి ఓకే సో నిద్రలో మనకి ఎప్పుడైతే కలలు వస్తాయో అప్పుడు ఈ మెమరీస్ ని స్టోర్ చేసే ఆ ఏరియా అనేది పనిచేయదు. ఓ సో మనకి గుర్తుండడానికి ఇమ్మీడియట్ మెమరీ ఇంకోటి లాంగ్ టర్మ్ మెమరీ ఇవి రెండిటికీ మన బ్రెయిన్ లో రెండు పర్టికులర్ ఏరియాస్ ఉంటాయి. ఈ ఏరియాస్ కలలు అప్పుడు పని చేయవు.
(28:04) మ్ సో కలలప్పుడు మన కళ్ళ ముందు చాలా విషయాలు కనిపిస్తూ ఉంటాయి చాలా జరుగుతూ ఉంటాయి మనం చాలా ఇంటెన్స్ ఎమోషన్స్ కి కూడా గురవుతాం కానీ వీటిని స్టోర్ చేసే కెపాసిటీ అప్పుడు ఉండదు. ఓకే సో ఇమ్మీడియట్ గా లేస్తే తప్ప చాలా సిచువేషన్స్ లో కలలు అనేవి పూర్తిగా గుర్తుండవు. అంటే కొంతమంది నాకు కల వచ్చింది ఇలా ఇలా గుర్తుంది అని కొంతమంది చెప్తూ ఉంటారు అవును వాళ్ళకి ఎలా పాసిబుల్ వాళ్ళకి ఎలా పాసిబుల్ అంటే వాళ్ళు కలలు వచ్చినప్పుడు మధ్యలో నిద్ర లేసిచ్చినప్పుడు వాళ్ళు దాన్ని మెమరీని రిటైన్ చేసుకోగలుగుతారు.
(28:33) ఓకే ఓకే అది కలలు వచ్చినప్పుడు నిద్ర నుంచి లేవలేదుఅనుకోండి మళ్ళీ నెక్స్ట్ స్లీప్ స్టేజ్ కి వెళ్ళిపోతే గనుక ఆ కల గుర్తుండదు. ఇమ్మీడియట్ గా లేస్తే గుర్తుంటాయి. అంటే సింపులీ నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆ మెమరీ స్టోర్ చేసే ఆర్గాన్ సంథింగ్ ఆ ఏరియా నిద్ర అంటే స్లీప్ స్టేజ్ లో ఉంటుంది అంతే అది యక్టివ్ గా ఉండదు ఓకే కానీ అదే కలల మధ్యలో నిద్ర లేస్తూ ఉన్నామ అనుకోండి అప్పుడు మళ్ళీ ఆ మెమరీ స్టోరేజ్ అనేది ఉంటుంది.
(28:57) ఓ అప్పుడు గుర్తుంటాయి. యా మమ్ ఆ కొంతమంది ఫ్రీక్వెంట్ గా చేసే ఒక కంప్లైంట్ ఉంది మమ ఒకే డ్రీమ్ ఎవ్రీడే వస్తుంది వాళ్ళకి సో చాలా భయపడుతూ ఉంటారు ఇప్పుడు ఈ కైండ్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ వచ్చినప్పుడు వాళ్ళు ఏం చేయాలి సో డ్రీమ్స్ అనేవి ఏంటి అనింటే మన కాన్షియస్ కి సబ్కాన్షియస్ మైండ్ కి ఉన్న ఒక సన్న లైన్ అన్నమాట అంటే మన బ్రెయిన్ కి కూడా రకరకాల లేయర్స్ ఉంటాయి కాన్షస్ మైండ్ అంటే మనం మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు మాట్లాడే మాటలు చేసే పనులు చేసే ఆలోచనలు ఇవన్నీ కాన్షియస్ మైండ్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ ఏంటి అంటే మన చేతిలో లేకుండా మనకున్న భయాలు గానీ మనకున్న
(29:35) బిలీవ్స్ కానీ అది కాన్షియస్ మైండ్ కి తీసుకురావచ్చు రాకపోవచ్చు. సో డ్రీమ్స్ లో ఏమవుతుంది అనింటే ఈ కాన్షియస్ మైండ్ అనేది చాలా వరకు కామయపోతుంది. ఓకే అంటే మనం కాన్షియస్ గా ఆలోచించడం లాంటిది ఏది ఉండదు. అవును సో లోపలే సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో ఉన్నవన్నీ కూడా పైకి రావడం జరుగుతుంది. సో అక్కడ మనకి డీప్ రూటెడ్ గా ఉన్న భయాలు లేదంటే మన జీవితంలో జరుగుతున్న విషయాల బట్టి ఇప్పుడు కొంతమందికి మీరు చెప్పినట్టు రిపీటెడ్ గా ఒకటే కలవస్తుంది అనింటే వాళ్ళ లైఫ్ లో సిచువేషన్ బట్టి దానికి ఉన్న మీనింగ్ అనేది మారుతుంది.
(30:06) ఇప్పుడు దీన్న వీటిని కంప్లీట్ గా ఇంటర్ప్రెట్ చేయడానికి సిగ్మెంట్ ఫ్రాడ్ హి ఇస్ రిటన్ వన్ బుక్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ అని అంటే ఎలాంటి కల వస్తే దానికి మీనింగ్ ఏంటి మీ జీవితానికి అది మీరు ఎలా అప్లై చేసుకోవచ్చు అనేసి సో దాంట్లో ఏంటంటే కొంతమంది పడిపోయినట్టు సడన్ గా బిల్డింగ్ మీద నుంచి పడిపోయినట్టు వస్తుంది సో అదేంటి అంటే లోపల ఎక్కడో ఒక లాస్ ఆఫ్ కంట్రోల్ అంటే నా జీవితంలో నేను కంట్రోల్ కోల్పోతున్నాను నేను పడిపోతున్నాను.
(30:34) అంటే కొంతమందికి లైఫ్ లో కొన్ని ఫైనాన్షియల్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉండొచ్చు ఒక బ్రేకప్ కావచ్చు అంటే వాళ్ళ లైఫ్ లో ఏ సిచువేషన్ కి అలాంటి డ్రీమ్ వచ్చింది అని వాళ్ళే ఇంటర్ప్రెట్ చేసుకోవడం ఇస్ రైట్ థింగ్ టు డు కాకపోతే దాని ఉద్దేశం ఏంటి అంటే మనం ఎక్కడో జీవితంలో ఒక కంట్రోల్ ని కోల్పోతున్నాము అన్న అన్నప్పుడు ఆ కింద పడిపోతున్నట్టు బిల్డింగ్ మీద నుంచి ఒక హైట్ నుంచి పడిపోతున్నట్టు ఒక కళ్ళ వస్తుంది.
(30:56) కొంతమంది ఎవరో వాళ్ళని చేజ్ చేస్తున్నట్టు ఎవరో వాళ్ళని వెంబడించినట్టు వస్తుంది. సో అదేంటి అంటే ఒక యంజైటీ ఒక రకమైన ఫియర్ కూడా దాని వల్ల రిఫ్లెక్ట్ అవుతుంది అన్నమాట ఓకే ఇంకొంతమందికి వాళ్ళ పన్ను ఊడిపోయినట్టు పన్ను ఊడిపోతుంది అనింటే నార్మల్ గా మనకి అది చాలా పెద్ద విషయం అంటే కాస్మెటిక్ గా కూడా ఎవరు కూడా ఒక పన్ను ఊడిపోవడాన్ని యాక్సెప్ట్ చేయలేదు.
(31:14) సో ఒక సోషల్ యక్సెప్టెన్స్ లేదు నేను చేస్తున్న పనికి అన్న వాళ్ళకి అలాంటి కల రావచ్చు. లేదంటే జీవితంలో ఒక చాలా అన్ఆక్సెప్టబుల్ సిచువేషన్ జరుగుతుంది అన్న వాళ్ళకి కూడా అలాంటి కల రావచ్చు. ఓకే సో రిపీటెడ్ డ్రీమ్స్ కి ఒక సబ్కాన్షియస్ మీనింగ్ అనేది 100% ఉంది ఆ మీనింగ్స్ తెలుసుకోవాలి అనింటే ఇంటర్ప్రిటేషన్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ లో ప్రతి ఒక్క కలకి దానికి మీనింగ్ ఏంటి ఎలాంటి ఎమోషన్ అప్పుడు అలాంటి డ్రీమ్ వస్తుంది అనేది కూడా తెలుస్తుంది.
(31:43) ఓకే సో అంటే ఈ వాట్ ఇస్ మీన్ బై డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ అండ్ దాన్ని ఇంకా కొంచెం ఎలాబరేట్ చేస్తారు సో డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ ఏంటంటే చాలా మందికి వాళ్ళ డ్రీమ్స్ ఏమైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయా అది వాళ్ళ జీవితంలో ఏదైనా విధంగా అప్లై చేసుకొని వాళ్ళు ఏమైనా మారగలుగుతారా అని ఒక క్యూరియాసిటీ ఉండడం అనేది కామన్ సో ఇట్ ఇస్ ప్రూవెన్ మన డ్రీమ్స్ ని మనం ఫాలో అయ్యి మన లైఫ్ లో ఎలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆ కల వస్తుంది అని గనక మనం ఫాలో అయితే డ్రీమ్స్ యాక్చువల్లీ మనకి చాలా చెప్పడానికి ట్రై చేస్తున్నాయి అనే విషయం అర్థమవుతుంది.
(32:09) అవును మనం కాన్షియస్ లైఫ్ లో మనం పట్టించుకొని విషయాలు మనం సప్రెస్ చేసుకునే ఎమోషన్స్ అది మనకేం పెద్ద విషయం కాదులే అనుకున్న కూడా డ్రీమ్ లో రావచ్చు. సో వాటిని గనుక ఫాలో అయ్యి మనం అది ఆ డ్రీమ్ ఎందుకు వస్తుంది అని తెలుసుకుంటే మన కాన్షియస్ లైఫ్ లో కొన్ని మార్పులు అనేవి మనం చేసుకోవచ్చు. ఓకే అంటే చాలా మందికి ఒక పర్టికులర్ విషయం మీద ఒక ఫియర్ ఉంటుంది.
(32:32) ఆ ఫియరే మళ్ళీ డ్రీమ్స్ లో ఒక పాము లాగా కనిపించొచ్చు చాలా మందికి పాముకి సంబంధించిన డ్రీమ్స్ వస్తాయి ఎవరో పడిపోయినట్టు లేదంటే వాళ్ళని ఎవరో చంపేస్తున్నట్టు ఎవరో చనిపోయినట్టు సో ఎవరో చనిపోయినట్టు వచ్చింది అనింటే వాళ్ళ లైఫ్ లో వాళ్ళు ఏదో ఒక ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ అంటే వాళ్ళ జీవితంలో ఏదో ఒక నెగిటివ్ థింగ్ పోవడానికి ట్రై చేస్తున్నారు అంటే రీబర్త్ లాంటిది ఓకే ఓకే చనిపోవడం అనేది ఒక రీబర్త్ లాంటిది.
(32:53) అంటే ఒక డిఫరెంట్ ఐడెంటిటీ తీసుకునే వాళ్ళు సడన్ గా కొంతమంది జీవితంలో ఒక పెద్ద అపర్చునిటీ రావచ్చు. సో వాళ్ళు ఆ పాత ఐడెంటిటీని వదిలేసి కొత్త ఐడెంటిటీ కి వెళ్ళాలనుకోండి వాళ్ళు చనిపోయినట్టు రావచ్చు. ఓకే సో డ్రీమ్స్ కి చాలా మీనింగ్ ఉంది అది మన జీవితంలో ఎలాంటి పాయింట్ ఆఫ్ టైం లో మనం ఏది ఫేస్ అవుతున్నప్పుడు వస్తుంది అనే దాన్ని బట్టి మన లైఫ్ లో మనం ఏం మనం ఎలాంటి ఎమోషన్స్ కి గురవుతున్నాము అనేది కూడా మనం కాన్షియస్ గా ఉండొచ్చు.
(33:18) ఓకే ఓకే అదే డే టైం లో వాళ్ళని అడిగితే మాకేం లేదు నేనేం ఫీల్ అవ్వట్లేదు అనే విషయము కలల్లో రావచ్చు అంటున్నా ఓకే ఓకే అంటే సింపుల్ గా ఏమనా స్టెప్స్ ఉంటాయి మమ మీ దగ్గరికి రావాల్సిందేనా డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రేషన్ డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ సో డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ యస్ సచ్ డాక్టర్స్ దగ్గరికి రావాల్సిన అవసరం లేదండి సో ఇప్పుడు నాకు నైట్ ఒక డ్రీమ్ వచ్చింది అనుకోండి ఇప్పుడు నేను ఎలా ఇంటర్ప్రిటేట్ చేయాలి సో ఐ వుడ్ సే ఏఐ ఎరాలో మీరు చాట్ జిపిటి లో ఓకే యు కెన్ ఆస్క్ మీ డ్రీమ్ అంతా టైప్ చేసి సిగ్మెంట్ ఫ్రాడ్ ఆర్ ఆర్ కాల్జంగ్ దీస్ టూ ఆర్ ద సైంటిస్ట్ హూ డిడ్ ఏ లాట్ ఆఫ్
(33:49) వర్క్ ఆన్ డ్రీమ్స్ అంటే వీళ్ళు ఎక్కువ డ్రీమ్స్ ని ఎలా ఇంటర్ప్రెట్ చేయాలి అనేది చెప్పడం జరిగింది. సో మీరు చాట్ జిపిటీ లో టైప్ చేసి సిగ్మెంట్ ఫ్రాడ్ ఆర్ కాల్జంగ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ ఆఫ్ దిస్ డ్రీమ్ అని కొట్టి చూడండి. ఓకే సో ఇట్ గివ్స్ యు అది మీ లైఫ్ లో ఎలాంటి సినారియో వచ్చిందని కూడా అది చెప్పగలుగుతుంది. ఓ ఓకే అంటే వింటుంటే ఏదో ఆస్ట్రాలజిస్ట్లు లేకపోతే బాబాలు మాట్లాడినట్లు ఉంది మేడం.
(34:10) కానీ ఇట్స్ ఇంట్రెస్టింగ్ నేను ఐ డూ ఇట్ లాట్ ఆఫ్ టైమ్స్ నేను ఎవ్రీ డే చేస్తాను డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ ఎందుకు వచ్చింది ఇప్పుడు ఫస్ట్ మీరు అన్నట్లు మనం చార్ట్ జిపిటి కి ఇవ్వాలన్నా ఆర్ మనం దాన్ని ఇంటర్ప్రిటేట్ చేయాలి అన్నా ముందు ఆ డ్రీమ్ గుర్తుండాలి కదా అది ఎలా గుర్తు పెట్టుకోవాలి సో కొంతమంది డ్రీమ్ డైరీస్ కూడా మెయింటైన్ చేస్తారు.
(34:27) ఓ అంటే వాళ్ళు పడుకునేటప్పుడు పక్కనే పెట్టుకుంటారు. ఒక్కోసారి ఏమవుతుందంటే అర్ధరాత్రి మనక ఒక కల వస్తుంది. అప్పుడు లేచి మనకు అది గుర్తుంటుంది. ఓ ఈ కల వచ్చింది అని అనుకుంటాము మళ్ళీ పడుకున్న తర్వాత మార్నింగ్ లేవనే మర్చిపోతాం. సో అప్పుడు లేచినప్పుడే దానికి సంబంధించిన ఒక ఫోర్ ఫైవ్ కీవర్డ్స్ నైటే రాసుకొని మీరు పడుకుంటే మార్నింగ్ కి అది రీకలెక్ట్ చేసుకోవడానికి ఈజీ అవుతుంది.
(34:47) ఓ ఓకే ఇవన్నీ రియాలిటీలో జరుగుతున్నాయి మేమ ఇప్పుడు డైరీలు పట్టుకొని పనుకొని రాసుకోవడం చేస్తారండి చాలా మంది అంటే ఇన్ఫాక్ట్ సైంటిఫిక్ అండ్ క్రియేటివ్ ఫీల్డ్స్ లో ఉన్న వాళ్ళు వాళ్ళ డ్రీమ్స్ ని చాలా ఎక్కువగా ఫోకస్ చేస్తారు. హమ్ అంటే దే బిలీవ్ కలలు అనేది మీరు ఇందాక అన్నట్టు ఏదో ఒక సూపర్ నాచురల్ పవర్ మన లోపల ఉన్న ఎమోషన్స్ అన్నిటిని చూసి మనకి లైఫ్ లో ఏం చేయాలి అని ఒక గైడెన్స్ కూడా డ్రీమ్స్ లో వస్తుందని చాలా మంది బిలీవ్ చేస్తారు.
(35:16) అంటే యూజువల్లీ నాకు ఆ చాలా ఐడియాస్ డ్రీమ్స్ లో వస్తాయి. అండ్ మీరు చెప్పినట్లు అంటే నేను ఎప్పుడు డ్రీమ్ ఇంటర్ప్రిటేషన్ చేయలేదు. బట్ స్టిల్ లైక్ నేను ఒక ప్రాబ్లం్ తో పనుకున్నాను అనుకోండి ఐ విల్ వోక్ అప్ విత్ ది సొల్యూషన్ కరెక్ట్ ఇప్పుడు అలా ఎందుకండి చాలా మంది సైంటిస్ట్ ఇప్పుడు శ్రీనివాస రామానుజం కి చాలా మథమేటికల్ ఫార్ములాస్ అనేది నిద్రలోన రావడం జరిగింది.
(35:39) ఓకే సో లేదు అంటే ఈ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ ఆఫ్ బెన్జీన్ ఆ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ ఇస్ లైక్ ఏ క్లోజ్డ్ స్ట్రక్చర్ అప్పటి వరకు కెమిస్ట్రీలో క్లోజ్డ్ స్ట్రక్చర్స్ లేవు అసలు బెన్జీన్ యా ఆ పర్టికులర్ సైంటిస్ట్ కి ఒక పాము దాని టైల్ కొరుకుతున్నట్టు వచ్చింది. ఓ ఓకే సో పాము దాని టైల్ నే కొరుకుతుంది అనేదయి ఒక రౌండ్ స్ట్రక్చర్ కాబట్టి బెంజీన్ స్ట్రక్చర్ రౌండ్ అని ఐ మీన్ క్లోజ్డ్ స్ట్రక్చర్ అని హి ఫౌండ్ ఓకే సో డ్రీమ్స్ అనేవి ఒక కాన్షియస్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ే కాకుండా టైం అనే డైమెన్షన్ కూడా ఉండదు అని చాలా మంది బిలీవ్ చేస్తారు.
(36:12) వాట్ ఇస్ మీన్ బై దట్ మటర్ టై సో మనం కలలు కలలు మనకి వచ్చినప్పుడు దానికి ఎలాంటి టైం అనేది ఉండదు. సో మనం పాస్ట్ ప్రెసెంట్ అండ్ ఫ్యూచర్ లో ఒకటేసారి ఉన్నట్టు ఎస్ సో అప్పుడు చాలా మంది బిలీవ్ చేసేది ఏంటంటే ఫ్యూచర్ లో జరుగుతున్నవి కూడా ఆ మోమెంట్ కలల్లో వచ్చి వాళ్ళు చెప్పడం వాళ్ళ డిస్కవరీస్ చేయడం మీరు అన్నట్టు సొల్యూషన్ ఫైండ్ అవుట్ చేశారు.
(36:32) బట్ ప్రాబబ్లీ మీరు కలలో మీ ఫ్యూచర్ వెర్షన్ చూసుకొని ఓకే నేను పాడ్కాస్ట్ చేస్తే నేను చాలా సక్సెస్ అయ్యాను అని మీకు అనిపించి మీరు అది ఒక సిక్స్ మంత్స్ ముందు స్టార్ట్ చేసి ఉండొచ్చు. సో యువర్ డ్రీమ్స్ లో యు ఆర్ ఏబుల్ టు సీ యువర్ ఫ్యూచర్ యస్ ఏ పాడ్కాస్ట్ పర్సన్ హూ ఇస్ వెరీ సక్సెస్ఫుల్. ఎస్ సో మళ్ళీ అది మీ లైఫ్ లో ఇంప్లిమెంట్ చేసుకొని ఉండొచ్చు కదా ఓకే ఇప్పుడు ఆ మమ్ డ్రీమ్స్ కి విజువలైజేషన్ కి ఏమన్నా లింక్ ఏమన్నా ఉందా చాలా లింక్ ఉందండి సో లూసిడ్ డ్రీమింగ్ అని కూడా అంటారు లూసిడ్ డ్రీమింగ్ అనిఅంటే మనమే కాన్షియస్ గా మనం ఒక స్క్రిప్ట్
(37:02) రాసుకొని ఒక కలని ఊహించుకుంటున్నట్టు య దట్ ఇస్ విజువలైజేషన్ మరీ వైడ్ అవేక్ అంటే పొద్దున పూట మనం ఫుల్ గా లేచిన్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకొని చేస్తే విజువలైజేషన్ అదే నైట్ టైం నిద్ర పోతున్నప్పుడు చేస్తే ఇట్ ఇస్ లూసిడ్ డ్రీమింగ్. మ్ సో లూసిడ్ డ్రీమింగ్ లో గనుక మనకు కావాల్సిన గ్లిమసెస్ మనం ఫ్యూచర్ లో ఎలా ఉన్నాము అని ఒక గ్లిమసెస్ చేసుకుంటే ఇట్ ఇస్ లైక్లీ దట్ మీ కాన్షిస్ లైఫ్ లో మీరు ఏదైనా చేసి దాన్ని అచీవ్ చేయగలుగుతారు అనేది డెఫినెట్ గా ఒక బిలీఫ్.
(37:32) న్యూరో సైన్స్ ఆఫ్ మనిఫెస్టేషన్ ఓకే మమ్ చాలా ఇన్నోవేషన్స్ అండ్ క్రియేటివ్ థాట్స్ నిదర్లోనే వస్తాయి అని మీరు ఇందాక మాట్లాడుతూ చెప్పారు. అసలు వాటిని ఎలా ఐడెంటిఫై చేస్తారు అండ్ ఎలా గుర్తుపెట్టుకుంటారు? సో దీనికిఒక ఎగజాంపుల్ థామస్ ఆల్వా ఎడిసన్ నిద్రలోనే ఎక్కువ క్రియేటివ్ సైంటిఫిక్ ఇన్నోవేషన్స్ వస్తున్నాయని గమనించి ఆయన చైర్లో కూర్చొని చేతిలో మెటల్ బాల్స్ పెట్టుకొని పడుకునేవారు అన్నమాట ఓకే సో నిద్ర రాగానే ఆ బాల్స్ కింద పడే సౌండ్ కి లేచి నిద్రలో వచ్చిన థాట్స్ అన్నిటిని రాసుకునేవాడు ఓ సో అలాగే చాలా ఇన్నోవేషన్స్ చేయడం జరిగింది అంటే ఇది ఒక్కటే ఎగ్జాంపుల్ కానీ
(38:07) ఇంకా శ్రీనివాసం రామానుజం కి మథమటికల్ ఫార్ములాస్ బెంజీన్ స్ట్రక్చర్ థియరీ ఆఫ్ రిలేటివిటీ ఐన్స్టీన్ కి కూడా నిద్రలోనే రావడం e = mc స్క్వ ఇవన్నీ కూడా ప్రూవెన్ ఓకే అండ్ చాలా మంది డైరెక్టర్స్ రైటర్స్ వీళ్ళు కూడా దీన్ని ఫాలో అవుతారు డెఫినెట్ గా సో క్రియేటివ్ ఫీల్డ్స్ ఇంకా సైంటిఫిక్ ఫీల్డ్స్ లో ఉన్న వాళ్ళకి నిద్ర అనేది డెఫినెట్ గా వాళ్ళకి కొత్త ఐడియాస్ రావడానికి ఒక న్యూ స్పేస్ అని చెప్తాను నేను ఓకే ఓకే మమ్ గురక అనేది నార్మల్ అబ్నార్మలా ఇది మోస్ట్ కామన్ మిత్ గురక పెడుతున్నారు అంటే వీళ్ళు మంచి నిద్రలోకి వెళ్తున్నారు అనేది మాత్రం తప్పండి గురక అనింటే నేను నా
(38:44) పేషెంట్స్ కి ఏం చెప్తానంటే ఎవరైనా వచ్చి గొంతు దగ్గర పిసికేయడం ఎలానో మ్ గురక వేరే రూమ్లోకి వినిపిస్తున్న వాళ్ళక కూడా ఎవరో వచ్చి గొంతు పిసుకుతున్నట్టే మీరు గమనిస్తే గురక పెట్టేవాళ్ళు వాళ్ళు ఇలా జర్కీగా నిద్ర లేవటము చోక్ అయిపోయి ఇట్లా నిద్ర లేవడం బాడీ ఇట్లా మూమెంట్ అటు ఇటు తిరుగుతూ ఉండటము సో వాళ్ళకి ఎలా అంటే నిద్రంతా కూడా ఎవరో వచ్చి వాళ్ళ గొంతు పిసుకుతున్నట్టుగా వాళ్ళ స్లీప్ క్వాలిటీ ఉన్నప్పుడు మార్నింగ్ లేవగానే వాళ్ళకి ఎలా ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది వాళ్ళకి నోరు ఎండికిపోయినట్టు తల నొప్పి రావడం డే టైం నిద్ర రావడం సో చాలా
(39:17) ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి. సో గురక అనేది నార్మల్ అనే ఒక బిగ్గెస్ట్ మిత్ క్లోజ్ చేయడం అనేది నా మేజర్ గోల్ అండి. ఓకే ఎందుకంటే చాలా మంది పేషెంట్స్ నా దగ్గరికి వచ్చి గురుక వస్తుంది మా ఇంట్లో అందరికీ ఉంది హెరిడిటరీ అండి ప్రాబ్లం ఇదేం పెద్ద ప్రాబ్లం కాదు జెనటిక్ గా ఉంది మాకు అంటారు. మ్ కానీ అలా కాదు కదా స్లీప్ క్వాలిటీని అది అఫెక్ట్ చేసినప్పుడు అది అడ్రెస్ చేసుకోవడమే ఇంపార్టెంట్.
(39:40) యా అంటే ఆ గురక ఎందుకు వస్తుంది మమ్ అసలు సో మామూలుగా మన గొంతు దగ్గర ఒక ట్యూబ్ ఉంటుందండి ఓకే మనం మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు గొరక రాదు కదా అవును సో మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు ఏంటంటే మన మజల్స్ అన్నీ టైట్ గా ఉంటాయి. సో గొంతులో ఉన్న ఈ ట్యూబ్ కూడా చాలా టైట్ గా ఉంటుంది కాబట్టి గొంతు ట్యూబ్ ని ఓపెన్ గా పెడుతుంది. నిద్రలోకి వెళ్ళగానే మన మసల్స్ అన్నీ లూస్ అయిపోతాయి.
(39:57) ఇప్పుడు పిల్లల్ని ఎత్తుకున్నా లేదంటే నిద్రపోయిన వాళ్ళని కదిలిచ్చినా కూడా వాళ్ళ మజల్స్ అన్నీ లూస్ గా ఉంటాయి. సో ఈ టైట్ గా ఉన్న ట్యూబ్ ఏదైతే ఓపెన్ గా ఉందో ఇది లూస్ అయిపోయింది అనుకోండి ఇది క్లోజ్ అయిపోతుంది. సో ఇది క్లోజ్ అయిపోయినప్పుడు గాలి అనేది మనకి లంగ్స్ కి వెళ్ళడానికి ఈ ట్యూబ్ ఏది కదా దారి సో లంగ్స్ కి వెళ్ళే గేట్ క్లోజ్ అయిపోయినట్టే కదా అవును ఈ గేట్ క్లోజ్ అయినప్పుడు ఏమవుతుంది అంటే మనం ముక్కులో నుంచి నోట్లో నుంచి తీసుకున్న గాలికి కిందకి వెళ్ళడానికి ప్లేస్ లేక అది పై నుంచి వచ్చి ఇక్కడ ఉన్న ఏరియాస్ అన్నిటిని వైబ్రేట్ చేయడం వల్ల ఆ
(40:27) వైబ్రేషన్ అనేది గురకలాగా వస్తుంది. ఓకే ఓకే సో గురకా ఇస్ నథింగ్ బట్ మీ గొంతులో ఉన్న ట్యూబ్ మూసుకుపోయింది అని అది అలా అందరికీ ఉండదు కదా మమ్ కొంతమందికి వస్తుంది అంటే వాళ్ళకి ఆ ట్యూబ్ క్లోజ్ అవుతుంది. యా యా గురకలు కూడా రెండు రకాలు ఉంటాయండి. ప్రైమరీ స్నోరింగ్ అంటారు స్లీప్ ఆప్నియా అంటారు.
(40:44) ప్రైమరీ స్నోరింగ్ అనిఅంటే వాళ్ళకి గురక వస్తుంది ట్యూబ్ కొద్దిగానే క్లోజ్ అవుతుంది కానీ ఊపిరి తిత్తులకి గాలి చేరుతుంది. ఓకే వాళ్ళకి దాని వల్ల ఎలాంటి వ్యాధి ఉండదు. కాకపోతే ట్యూబ్ సన్నగా అవుతుంది కాబట్టి గురుక శబ్దం వినిపిస్తుంది. స్లీప్ ఆప్నియా అంటే ఈ ట్యూబ్ మొత్తానికి క్లోజ్ అయిపోయి ఊపిరితితుల గాలి కూడా అందకుండా ఉంటే దాన్ని స్లీప్ ఆప్నియా అని అంటారు.
(41:04) యా సో వీటి రెండిటిని ఎలా డిఫరెన్షియేట్ చేయాలి అంటే ఎవరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి అని అంటే ఈ రూమ్లో గురక పెడితే వేరే రూమ్లో వినిపించడం గురుక శబ్దం పెరిగి తగ్గి సడన్ గా ఇట్లా చోక్ అయిపోయి నిద్ర నుంచి లేవడం గాని లేదంటే మార్నింగ్ టైం నోరు ఎండుకుపోయి తలనొప్పి రావడం నిద్ర రావడం గనుక జరుగుతూ ఉంటే అది నార్మల్ గురుక కాదు గురక జబ్బు అంటే స్లీప్ యప్ని అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ వాళ్ళు స్లీప్ డాక్టర్ ని కలవడం మంచిది.
(41:30) ఈ స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల నిద్రలో చాలా మంది చనిపోతున్నారు అని ఎక్కడో చదివాను మమ్ అది కరెక్టే అది కరెక్టే అండి కానీ చాలా తక్కువ కేసెస్ లో అంటే ఒక 100 మందిలో ఒకళ్ళకే స్లీప్ ఆపనియా వల్ల నిద్రలో చనిపోతున్నారు. మిగిలిన 99 మంది ప్రతిరోజు స్లీప్ ఆప్నియాతో గడుపుతూ గడుపుతూ గడుపుతూ దాని వల్ల వచ్చే బీపి షుగర్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వల్ల వాళ్ళు చనిపోతున్నారు.
(41:51) ఓకే సో అది ఒక లాంగ్ టర్మ్ ప్రాసెస్ అంతే కాగని స్లీప్ ఆప్నియా అంటే ఆ క్లోజ్ అవ్వగానే వాళ్ళు ఏం చనిపోవట్లేదు. దాని వల్ల వచ్చే మెటబాలిక్ ప్రాబ్లమ్స్ ఈవెంచుల్ గా వాళ్ళకి హార్ట్ మీద ఎఫెక్ట్ చూపించి హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ వల్ల చనిపోతున్నారు. ఓకే ఇప్పుడు ఈ గురక అనే ప్రాబ్లం ని సాల్వ్ చేయొచ్చామ గురిక ఆపేయడం కుదురుతుంది ఖచ్చితంగా చేయొచ్చుండి ఓకే ఖచ్చితంగా చేయొచ్చు అంటే చాలా మంది వదిలేస్తూ ఉంటారు దానికి అసలు సొల్యూషన్ ఏమ ఉండదు త్రూ అవుట్ ది లైఫ్ అలానే అనుకుంటారు.
(42:16) ఇప్పుడు పిల్లల్లో అనుకోండి టాన్సిల్స్ కానీ అడినాయిడ్స్ కానీ పెరిగినప్పుడు కూడా ఈ ఏరియాలో వాళ్ళకి గాలి వెళ్ళటానికి ఇబ్బంది అవుతుంది కాబట్టి గురుక వస్తుంది. అవును సో వాళ్ళకి అడినాయిడ్ టాన్సిల్స్ తీసేస్తే గురుక రివర్స్ అవుతుంది. అలానే పెద్దవాళ్ళకి కూడా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ కారణాల వల్ల డిఫరెంట్ ట్రీట్మెంట్స్ కూడా దానికి ఉంటాయి.
(42:32) ఓకే ఓకే సో కంప్లీట్లీ గురుకని ఆపేయడం అనేది పాసిబుల్ అంటే అది కేస్ బై కేసెస్ అందరికీ ఆ బ్లాంకెట్ స్టేట్మెంట్ నేను పాస్ చేయలేను. చాలా వరకు మనం దాన్ని అడ్రెస్ చేయొచ్చు దాన్ని అట్లీస్ట్ ట్రీట్ అయినా చేయొచ్చు. అంటే ఇప్పుడు లైక్ సోషల్ మీడియాలో చాలా టూ మచ్ వైరల్ అవుతుంది గురుక వల్ల డైవర్స్ కేసెస్ ఇంక్రీస్ అవుతున్నాయి డైవర్స్ కేసెస్ స్టార్ట్ అవుతున్నాయి అని చెప్పి సో అలా మీరేమన్నా చూసారా మమ్ చాలా కేసెస్ చూసానండి నా దగ్గరికి వచ్చే పేషెంట్స్ యూజువల్లీ వాళ్ళ వైఫ్స్ తీసుకొస్తారు హస్బెండ్స్ ని మ్ అంటే వీళ్ళ గురక వల్ల నాకు నిద్ర
(43:05) చెడిపోతుంది. మ్ రిలేషన్షిప్ అఫెక్ట్ అవుతుంది. వేరే వేరే రూమ్స్ లో పడుకోవడము అంటే ఇప్పుడు హస్బెండ్ గొరక వల్ల వైఫ్ కి డిస్టర్బ్ అయింది అనుకోండి హస్బెండ్ ఆటోమేటిక్ గా వేరే రూమ్లో పడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అవును సో అది ఫౌండేషన్ ఆఫ్ వాళ్ళ రిలేషన్షిప్ లో డిస్టెన్స్ రావడానికి అక్కడ స్టార్ట్ అవుతుంది ఫస్ట్ సో యూజువల్లీ పార్ట్నర్స్ే హస్బెండ్స్ కి కోరుకుందని తీసుకురావడం నా దగ్గర నేను చూసిన మోస్ట్ కామన్ సిచువేషన్ బట్ హస్బెండ్ మీకుేం ప్రాబ్లం అంటే నాకేం లేదు నన్ను తీసుకొచ్చారు కాబట్టి నేను వచ్చాను అని ఇట్లా జరిగిన సిచువేషన్స్ చాలా
(43:32) ఉన్నాయి. ఓకే అండ్ డైవర్స్ వర్క్ కి వెళ్ళిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఇప్పుడు ఇట్ హాస్ బికమ్ ఏ ప్రాపర్ గ్రౌండ్ ఫర్ డైవర్స్ నా నిద్ర చెడిపోతుంది నా పార్ట్నర్ వల్ల కాబట్టి నేను విడిపోవాలనుకుంటున్నాను అనే వాళ్ళు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు చాలా మంది ఉన్నారు కాకపోతే నేనేం రికమెండ్ చేస్తాను అంటే దాన్ని ట్రీట్ చేసుకోగానే అడ్రెస్ చేసుకోగలిగితే మే బీ మీ రిలేషన్షిప్ ని మళ్ళీ రివైవ్ చేసుకునే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి కదా అని ఎస్ ఎస్ మమ్ ఇప్పుడు ఒక వ్యక్తి టూ మచ్ గురక పెడుతూ ఉంటారు వాళ్ళ వల్ల వాళ్ళ పక్కన పనుకునే వాళ్ళకి ఏమనా ఎఫెక్ట్ అవుతుందా వాళ్ళ ఉరక సౌండ్ వల్ల వీళ్ళకి నిద్ర
(44:05) ఊరుకూరికే లేవాల్సి వచ్చింది అనుకోండి వాళ్ళక కూడా 10 గంటలు 12 గంటలు పడుకున్నా కూడా నిద్ర పోయినట్టు అనిపించదు. ఇప్పుడు మనం రాత్రి పూట బస్ జర్నీ చేసి వచ్చామ అనుకోండి రాత్రంతా కుదుపుల్లో లేచామ అనుకోండి మార్నింగ్ ఫ్రెష్ గా అనిపించదు కదా సో వీళ్ళ పరిస్థితి కూడా అలానే ఉంటుంది ఆ గురక సౌండ్ వల్ల వీళ్ళు ఊరికే నిద్ర లేచి వీళ్ళ నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది.
(44:23) అంతే కానీ వేరే హెల్త్ ఎఫెక్ట్స్ యస్ సచ్ గురక పెట్టే వాళ్ళు పక్కన పడుకుంటే వీళ్ళకి ఇంకో వ్యాధి వస్తుంది అని అయితే కాదు. అవును కానీ వీళ్ళ నిద్ర కూడా చెడిపోతుంది. య త్రూ అవుట్ జర్నీలో యస్ ఏ స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ ఆ మీరు చూసిన స్ట్రేంజెస్ట్ స్లీప్ డిసార్డర్ ఏంటి? నేను చూసిన స్టేజెస్ట్ డిసార్డర్ అంటే నిద్రలో ఈ యాక్ట్ చేయడమే అండి.
(44:43) ఒక పేషెంట్ ని చూశాను. సో హి ఇస్ సింగిల్ హ ఏజ్ ఆఫ్ 40 ఇయర్స్ ఉంటారు. సో ఇప్పటి వరకు హి ఇస్ నాట్ మ్యరీడ్ నాట్ ఇంటూ ఎనీ రిలేషన్షిప్స్ ఎందుకు అంటే నిద్రలో హి ఇస్ ఆక్టింగ్ అవుట్ థింగ్స్ ఫ్రెండ్స్ కూడా లేరు. ఫ్రెండ్స్ కూడా దే థింక్ అదేదో దెయ్యం పట్టింది ఇట్స్ ఏ కైండ్ ఆఫ్ పొసిషన్ బ్లాక్ మ్యాజిక్ ఇలాంటివన్నీ ఉంటాయి కదండి సో హి సచ్ ఆన్ ఇంట్రోవర్ట్ సఫరింగ్ అలాట్ జాబ్ లో కూడా హి ఇస్ అనేబుల్ టు పర్ఫామ్ ప్రాపర్లీ అంటే జాబ్ కూడా సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నారు ఎందుకంటే నైట్ అంతా ఇది చేయడం వల్ల మార్నింగ్ ఎక్కువ నిద్ర వచ్చేస్తుంటుంది.
(45:12) సో ఈ ప్రాబ్లం ని ఒక న్యూరాలజిస్ట్ ఇంకా పల్మనాలజిస్ట్ ఇంకొక స్లీప్ డాక్టర్ అందరం కలిసి ట్రీట్ చేయడం వల్ల హి ఇస్ డూయింగ్ గుడ్ నౌ నౌ ఇప్పుడంతా యా యా యా ఓకే ఓకే య దీన్నే రెమ్ బిహేవియరల్ డిసార్డర్ అని అంటారు. మీ త్రూ అవుట్ జర్నీలో మీరు సర్ప్రైజ్ అయిన ఒక డిసార్డర్ ఏమన్నా ఉందా స్లీప్ రిలేటెడ్ సో ఒక చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్ ఉంది ఏంటే దీన్నే సెంట్రల్ హైపోవెంటిలేషన్ అని అంటారు.
(45:38) ఓకే సో ఈ కేస్ ఏంటి అనింటే మామూలుగా మనం మెలుకువగా ఉన్నప్పుడు గాలి తీసుకుంటాం కదండీ మెలుకుగా ఉన్నప్పుడు మనకి బ్రీత్ చేయాలి గాలి తీసుకోవాలి అనే స్టిములస్ ఉంటుంది. అవును నిద్రలో అది ఉండదు. నిద్రలో మనం కాన్షియస్ గా మనం ఊపిరి తీసుకోవాలని తీసుకోవట్లేదు కదా సహజంగానే అది వచ్చేస్తుంటుంది సో నేను చూసిన ఒక 11 ఇయర్ ఓల్డ్ పాపకి ఆ స్టిములస్ లేదు సో ఆ పాపకి ఏమవుతుంది అంటే మెలుకువగా ఉన్నప్పుడేమో గాలి తీసుకోగలుగుతుంది నిద్రపోయినప్పుడు తను గాలి తీసుకోలేదు.
(46:08) తన ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ అన్ని 30 40 కి పడిపోవడం కార్బన్ డైాక్సైడ్ లెవెల్స్ పెరగడం సో ఆ పాపకి మేము స్లీప్ స్టడీ చేయడం జరిగింది. ఓకే సో ఆ స్లీప్ స్టడీలో ఏం కనిపించింది అంటే పడుకున్న ప్రతిసారి తను ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ పడిపోతున్నాయి మెలుకు ఉన్నప్పుడు ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ పెరుగుతున్నాయి. ఉ సో నిద్రలో ఆ పాపకి ఒక డివైస్ ఇవ్వడం జరిగిందన్నమాట బ్రీత్ చేయడానికి ఎందుకంటే తను బ్రీత్ చేయట్లేదు కాబట్టి సో ఇట్స్ ఏ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్ అండ్ సిమిలర్ కేస్ ఆన్ డైన్ కర్స్ అని అంటారు.
(46:37) ఓకే ఆన్ డైన్ కర్స్ అంటే ఒక శాపం లాగా అన్నమాట. ఆ శాపం ఏంటి అనింటే పడుకున్నప్పుడు వీళ్ళు గాలి తీసుకోకుండా వీళ్ళు చనిపోవాలి అని ఒక శాపం అన్నమాట. పడుకున్నప్పుడు ఎవరైనా గాలి తీసుకోకపోతే వాళ్ళు బతకరు కదండీ. అవును అవును. సో అలాంటి ఒక శాపం లాంటి డిసీజ్ ఇది అని చెప్పి ఈ డిసీజ్ ని ఆన్లైన్ కర్స్ తోటి పోలుస్తారు. ఓ ఆన్లైన్ కర్స్ ఇస్ నథింగ్ బట్ వీళ్ళు నిద్రపోతున్నారంటే గాలి తీసుకోకుండా చనిపోవాలి అని మ్ సో అలాంటి సిండ్రోమ్స్ చిన్న పిల్లలు ఒక పాపలో చూడడం జరిగింది ఇట్స్ ఏ రేర్ కేస్ బట్ అంటే చిన్న పాపకి అలా రావడం ఇస్ కొంచెం ఇప్పుడు ప్రెసెంట్ తన స్టేటస్ ఏంటి
(47:09) షి ఇస్ డూయింగ్ గుడ్ ఆ డివైస్ పెట్టాము సో పడుకున్నప్పుడు తనక ఒక బైపాప్ అనే ఒక మెషిన్ పెడతాము. సో ఆటోమేటిక్ గా అది గాలి లోపలికి పుష్ చేస్తుంది. సో మండేటరీ ఇంకా అది ఓకే ఓన్లీ డ్ూరింగ్ నైట్స్ లేదంటే పడుకున్నప్పుడే వాడాలి వాడాలి ఓకే మీ జర్నీలో యస్ ఏ స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ మీరు మర్చిపోలేని స్లీప్ డిసార్డర్ కేస్ ఏమైనా చూశరా సో ఒక పేషెంట్ అండి హి ఇస్ 27 ఇయర్స్ ఓల్డ్ ఆల్రెడీ ఒక ఐటీ ఎంప్లాయి అన్నమాట ఐటి ఫర్మ్ కి హి ఇస్ వర్కింగ్ సో తను నా దగ్గరికి వచ్చిన కారణం ఏంటంటే ప్రతిరోజు తొమ్మిది ఇంటికి పడుకుంటారు.
(47:41) 9 am మార్నింగ్ మార్నింగ్ ఓకే సో ఏమన్నా నైట్ షిఫ్ట్ అలా చేస్తారా అంటే కూడా కాదు అని చెప్పారు. సో నార్మల్ గా తన వర్క్ టైమింగ్స్ మధ్యాహ్నం 11 నుంచి సాయంత్రం 6క్స్ ఆర్ 7:00 దాక తన షిఫ్ట్ అన్నమాట. 7ఓ క్లాక్ కి ఇంటికి వచ్చాక డిన్నర్ చేసి అన్ని పనులు చేసుకొని నైట్ 12 ఓ క్లాక్ బెడ్రూమ్ లోకి వెళ్తే 12 ఓ క్లాక్ నుంచి 9ఓ క్లాక్ దాకా నిద్ర రాదు.
(48:05) మ్ ఆ మేజర్ గా స్క్రోలింగ్ చేయడము ఆ సిరీస్ చూడటంనెక్స్ లో లేదు అనింటే మొత్తం ఇంటర్నెట్ గాడ్జెట్స్ తోటే తను ఉండడం జరుగుతుంది. సో ఎవ్రీ డే 9 am కి పడుకొని ఒక వన్ టు హవర్స్ పడుకొని హి ఇస్ గోయింగ్ టు ఆఫీస్ ్ అండ్ ఆ వర్క్ చేస్తున్న టైం అంతా కూడా హి ఇస్ డోజింగ్ ఆఫ్ అంటే నాకు ఈ కేస్ వల్ల నేను చెప్పదలుచుకుంది ఏంటంటే మనకు అలవాటు లేని గాడ్జెట్స్ మన నిద్రని ఎంత డిస్టర్బ్ చేస్తాయి అని మ్ అండ్ ఇంకోటి మనందరం ఇగ్నోర్ చేసే విషయం ఏంటంటే లైట్స్ మ్ మన బ్రెయిన్ కి పగలైందా రాత్రి అయిందా మనం పడుకోవాలా మెలటోనిన్ హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వాలి ఇవన్నీ జరగాలి అని అంటే మన
(48:43) బ్రెయిన్ కి లైట్ అనేవి మన అడ్వాంటేజ్ కి వాడుకోవాలి. నిద్ర సమస్యలు ఉన్న వాళ్ళందరికీ నేను చెప్పేది ఏంటంటే పొద్దున లేచి మీరు బ్రైట్ సన్లైట్ చూడండి కనీసం ఒక గంట సేపు సాయంత్రం ఐదంటి తర్వాత ఇంట్లో దీపం వెలుగు కన్నా తక్కువ లైటే పెట్టాలి. మనందరికీ అలవాటు ఏంటంటేఫైవ్ సిక్స్ అవ్వగానే ఇంట్లో అంతా సీలింగ్ లైట్స్, వైట్ లైట్స్ మొత్తం లైట్లు వేసేస్తూ ఉంటాం.
(49:05) ఉమ్ సో మీరు చూస్తే ఆ సీలింగ్ లైట్స్ లైట్ మధ్యాహ్నం సన్ని మిమిక్ చేస్తుంది. సో అలాంటప్పుడు మన బాడీకి ఎలా వత్తి తెలుస్తుందండి రాత్రి అయింది అని అదే ఊళ్ళ వైపు వెళ్ళామ అనుకోండి లాంతర్ లైట్లు లాంటివి ఉంటాయి సాయంత్రం అవ్వగానే పొద్దున్న లేచి వాళ్ళం పొర పనులకి వెళ్తారు. ఊళ్ళలో వాళ్ళు నిద్ర పట్టలేదు అనే వాళ్ళని మీరు ఒక్కరిని కూడా చూడరు.
(49:23) ఎవరు ఈ అర్బన్ లైఫ్ లో ఎప్పుడైతే మనం లైట్స్ మనకు అగైన్స్ట్ గా వాడుకుంటున్నామో అప్పుడే నిద్ర చెడిపోతుంది. సో ఈ పర్టికులర్ కేస్ లో కూడా ఆ పర్టికులర్ పేషెంట్ కి నేను అదే చెప్పడం జరిగింది. మీ లైట్స్ అడ్వాంటేజ్ గా వాడుకోండి గాడ్జెట్స్ మీరు ఎంతసేపైనా వాడొచ్చు. రాత్రి సెవెన్ అయ్యాక గాడ్జెట్స్ వాడకండి. సెవెన్ తర్వాత వాడకూడదు వాడొద్దు ఎందుకంటే గాడ్జెట్స్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ వల్ల కూడా మన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ప్రొడక్షన్ అనేది జరగదు.
(49:45) మ్ ఆ ఫోన్ నుంచి వచ్చే లైట్ కూడా ఇది మధ్యాహ్నం అయిందేమో అనే మెసేజ్ కదండీ బ్రెయిన్ కి ఇస్తుంది. సో దాన్ని అవాయిడ్ చేయాలి. ఓకే అవాయిడ్ చేయలేని వాళ్ళు ఒక నైట్ మోడ్ అని ఉంటుంది. అవును బ్లూ లైట్ బ్లాకింగ్ లైట్ అది పెట్టుకోవచ్చు. ఓకే మమ్ ఇంకొకటి ఏంటి అంటే లైక్ మండే నుంచి ఫ్రైడే వరకు ఇందాక మనం మాట్లాడుకున్నట్లు త్రీ అవర్స్ ఆర్ ఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోయి సాటర్డే అండ్ సండే 12 అవర్స్ 14 అవర్స్ కొంతమంది 18 అవర్స్ నిద్రపోతున్నాము.
(50:14) సో వి ఆర్ బాలెన్సింగ్ అని చెప్పుకుంటూ ఉంటారు లైక్ అది ఎంతవరకు కరెక్ట్ సో దీన్ని స్లీప్ డెట్ అంటారండి స్లీప్ డెప్ట్ అంటే ఏంటి అంటే మనం ప్రతిరోజు పడుకొని నిద్ర అంటే ప్రతిరోజు కొంచెం అప్పు ఉంటాం నిద్రకి ఒక మూడు గంటలు పడుకోకుండా ఎక్స్ట్రా పడుకోకుండా ఓన్లీ ఫైవ్ అవర్స్ పడుకొని ఆ మూడు గంటలు ఒక ఐదు రోజులు కలిపి ఆ 15 గంటల నిద్రని శనివారం ఆదివారం పడుకోవాలని అనుకుంటారు.
(50:36) కానీ రీసెర్చ్ ఏం చెప్తుంది అంటే రెండు రోజుల్లో తప్ప మనం ఆ స్లీప్ డెప్త్ ని కట్టలేం. అంటే ఒక రోజు పడుకోకపోతే రెండో రోజు దాన్ని క్యాచ్ అప్ చేయాలి కానీ ఒక ఫైవ్ డేస్ వీక్ డేస్ పడుకోకుండా వీకెండ్ క్యాచ్ అప్ చేయడం అనేది దాని వల్ల ఏ ఉపయోగం ఉండదు. దాని వల్ల ఒకటే ఏంటి అంటే స్లీపీనెస్ అంటే నిద్ర మత్తులో ఉన్న వాళ్ళకి కొంచెం ఆ శనివారం ఆదివారం పడుకోవడం వల్ల కొంచెం ఫ్రెష్ గా అనిపించొచ్చు కానీ హార్మోన్ హార్మోన్స్ విషయంగా గాని హెల్త్ పరంగా గాని వీకెండ్స్ ఒక్కటే పడుకుంటే హెల్త్ బెటర్ అవుతుందా అనింటే అది అవ్వదు అని ప్రూవ్ అయింది. ఇది
(51:09) మేజర్ గా ఏంటంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని అఫెక్ట్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు షుగర్ ఉన్న వాళ్ళకి అది డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళకి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ అనేది తక్కువ ఉంటుంది. సో నిద్ర పోని వాళ్ళకి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తక్కువగా ఉంటుంది అని ప్రూవ్ అయింది అంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ అంటే ఏంటో కొంచెం చెప్తారా యా యా మామూలుగా మన బాడీలో ఏమవుతుంది అనింటే మనం ఫుడ్ తిన్న తర్వాత ఇన్సులిన్ అనేది ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది.
(51:30) సో మనం ఫుడ్ తిన్నప్పుడు బ్లడ్ లోకి వెళ్ళిన షుగర్ అంతా ఇన్సులిన్ ని సెల్స్ లోకి తీసుకెళ్తుంది. సో ఇన్సులిన్ పని ఏంటి అనింటే మన సెల్స్ లోకి ఆర్గన్స్ లోకి టిష్యూస్ లోకి ఈ షుగర్ అనేది తీసుకెళ్ళటం. ఒకవేళ ఇన్సులిన్ పనితనం సరిగ్గా లేకపోతే ఈ షుగర్ సెల్స్ లోకి వెళ్ళలేక బ్లడ్ లోనే ఉండిపోతుంది. సో ఇ దిస్ లీడ్స్ టు డయాబెటిస్ ఎందుకంటే బ్లడ్ లో షుగర్ ఎక్కువ ఉంటుంది సెల్స్ లో ఉండదు.
(51:55) సో వాళ్ళకి నీరసం ఉంటుంది ఆర్గన్స్ కి షుగర్ అందదు కానీ బ్లడ్ లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఓకే అలాగే నిద్ర పోని వాళ్ళకు కూడా చాలా రీసెర్చ్ వాళ్ళు చేసినప్పుడు తెలిసింది ఏంటి అంటే ఒక టూ త్రీ డేస్ కంటిన్యూస్ గా నిద్రపోని వాళ్ళకి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ అంటే ఇన్సులిన్ చేసే పని అది చేయలేకపోతుంది సో అప్పుడు ఏమవుతుంది అంటే ఈ సెల్స్ లోకి ఆర్గన్స్ లోకి షుగర్ అనేది అబ్సర్బ్ అవ్వదు బ్లడ్ లో అది ఎక్కువ అవుతుంది.
(52:16) సో ఇది ఆల్మోస్ట్ లైక్ ప్రీ డయాబెటిక్ స్టేజ్ ఈవెంచులీ ఇది డయాబెటిస్ కి కూడా లీడ్ అవ్వచ్చు. ఓకే అలాగే చూసిన రీసెర్చ్ లో ఏం తెలిసిందంటే ఈ క్యాచ్ అప్ డీప్ సాటర్డే సండే ఒక్కటే పడుకొని మండే టు ఫ్రైడే ఐదఆరు గంటలే పడుకుంటారు లేదంటే నాలుగుైదు గంటలు పడుకుంటారు అనే వాళ్ళకి ఈ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఎలాంటి విధంగా కూడా ఇంప్రూవ్ కాలేదు.
(52:36) సో మీరు రెండు రోజులు పడుకోకుండా మూడో రోజు పడుకున్న అది ఓకే కానీ ఐదు రోజులు పడుకోకుండా వీకెండ్ లో చేస్తే మాత్రం దాని వల్ల ఎలాంటి ఇంప్రూవ్మెంట్ ఉండదు. కేవలం ఆ నిద్ర మత్తు అనేది కొంచెం వదలొచ్చు. ఓకే ఓకే బట్ ఆ ఫీలింగ్ వస్తుంది అంతే యా అంతే గనీ మెటబాలిక్ హెల్త్ ఆర్ హార్మోన్స్ పరంగా అది ఎటువంటి ఉపయోగం కూడా లేదు. ఓకే బట్ ఇవ్వాళ నిద్ర సరిపోనప్పుడు నెక్స్ట్ డే మేనేజ్ చేయొచ్చు అంటారు.
(52:59) యా ఒక్క రోజుకి అది చేయొచ్చు. ఓకే ఓకే మమ్ అంటే యూజువల్ గా ఇందాక మనం అనుకున్నట్లు మెమరీ పవర్ తగ్గటం లేదా అటెన్షన్ తగ్గిపోవడం ఇలా కాకుండా ఈ ఇంప్రాపర్ స్లీప్ వల్ల వచ్చే డిసీసెస్ ఏంటి మమ సో ముఖ్యంగా మన బాడీలో చాలా హార్మోన్స్ కి నిద్రకి చాలా రిలేషన్ ఉందండి. ఓకే మనకి బాడీలో కూడా ఒక 24 అవర్స్ సైకిల్ ఉంటుంది బయట ఎలాగ డే నైట్ సైకిల్ ఉంటుందో పగలు రాత్రి అని ఎలాంటి సైకిల్ ఉంటుందో మన శరీరంలో కూడా అలా 24 గంటల సైకిల్ ఒకటి ఉంటుంది.
(53:29) సో మన బాడీలో ప్రొడ్యూస్ అయ్యే ప్రతి ఒక్క హార్మోన్ కి ఒక టైమింగ్ ఉంది. లైక్ మార్నింగ్ లేవగానే ఒక టైం కి కార్టిసోల్ అనేది ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. ఓకే లేదంటే సాయంత్రం పూట మెలటోనిన్ ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఒక టైం కి ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సో ఎవరికైతే నిద్ర అనేది సరిగ్గా లేదో మొదట ఎఫెక్ట్ అయ్యేది మన హార్మోన్స్ ఓకే అన్నిటికనే ఇంపార్టెంట్ హార్మోన్ ఏంటంటే ఆకలికి సంబంధించింది.
(53:55) మీరు ఒక్క చిన్న ఫైండింగ్ అబ్సర్వ్ చేయండి నిద్ర సరిగ్గా పోని వాళ్ళకి మార్నింగ్ చాలా క్రేవింగ్స్ వస్తాయి. షుగర్ క్యాలరీ రిచ్ ఫుడ్స్ మార్నింగ్ ఫుట్ వాళ్ళు ఎక్కువ తింటారు. అవును ఈవెన్ మెడికోస్ మార్క్ డాక్టర్స్ కి కూడా మేము నైట్ డ్యూటీ చేసామ అనుకోండి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ ఎక్స్టెన్సివ్ గా తినాలనిపిస్తుంది అది కూడా క్యాలరీ రిచ్ ఫుడ్స్ షుగర్స్ జంక్స్ క్రేవ్ చేస్తూ ఉంటారు అంటే మిడ్నైట్ కూడా చాలా మందికి ఆకలి వేస్తుంది అవును అవును 100% ఇంకోటి నైట్ షిఫ్ట్ వర్కర్స్ ని అడగండి రాత్రి పూట నైట్ డ్యూటీ చేసేవాళ్ళని మార్నింగ్ వాళ్ళకి ఎక్కువ
(54:23) ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ ఉంటాయి. ఓకే సో మనం సరిగ్గా పడుకుంటే ఉండే హార్మోన్స్ సరిగ్గా పడుకోకపోతే ఉండే హార్మోన్స్ చాలా డిఫరెంట్ దీనివల్ల ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది నేను ఇందాక చెప్పినట్టు ఇన్సులిన్ ప్రొడక్షన్ దానివల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఇంకోటి మన బాడీలో కూడా ఈ హార్మోన్ రెగ్యులేషన్ ఎఫెక్ట్ అయినప్పుడు బ్లడ్ ప్రెషర్ కూడా ఎక్కువ అవ్వచ్చు.
(54:44) ఓకే బిపి బిపి సో డయాబెటిస్ బ్లడ్ ప్రెషర్ థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ వెయిట్ గెయిన్ ఒబేసిటీ ఇవన్నీ నిద్రపోని వాళ్ళకి ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ అయ్యేవి ఇది ఓకే ఇవి వస్తే మిగతావన్నీ పాడైపోతాయి ఆటోమేటిక్ గా యా యా ఎందుకంటే ఇవన్నీ మళ్ళీ హార్ట్ కి రిస్క్ ఫాక్టర్స్ కదా షుగర్ బీపి ఒబేసిటీ ఇవన్నీ ఉన్నాయి అంటే ఇది కార్డియో వాస్క్యులర్ అంటే ఈ గుండెకి సంబంధించిన ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
(55:05) ఓకే ఓకే సో జస్ట్ స్లీప్ వల్ల టూ మెనీ రిస్క్స్ ఉంది. డెఫినెట్ మనకి తెలియకుండానే ఇగ్నోర్ చేసేస్తాం మమ్ అంటే మేబీ ఇది ఒక పెద్ద కోరిక అనుకోండి ఆర్ చాలా మందికి ఉన్న ఒక డౌట్ అనుకోండి అంటే జనరేషన్ అంతా పరిగెత్తుతుంది కదా మా క్యాలిక్యులేషన్స్ ఏంటి అంటే మీరేమో 7సెవెన్ టుఎ అవర్స్ నిద్రపోవాలి అంటున్నారు అంటే వన్ థర్డ్ ఆఫ్ అవర్ డే అంటే లైఫ్ లోవన్ 33 ఆఫ్ టైం ని నిద్రకి వేస్ట్ చేయమని చెప్తున్నారు.
(55:35) సో ఆ నిద్రకి వేస్ట్ చేసే టైం ని ఏమనా తగ్గించొచ్చా అని మా జనరేషన్ క్వశ్చన్ ఇది చాలా డెఫినెట్ పర్స్పెక్టివ్ అంటే చాలా మంది అంటారు అంటే మూడు వంతులు మన జీవితంలో పడుకోవడంలోనే అయిపోతుంది ఇంకా ఏముంది అని కానీ మీరు నేచర్ లో కూడా చూస్తే సహజంగా ఈ జంతువుల దగ్గర నుంచి ఇన్ని వేల కోట్ల సంవత్సరాలు ఎవల్యూషన్ లో మనం కోల్పోని ఒకటే ఒక బయోలాజికల్ ప్రాసెస్ నిద్ర ఓకే అంటే ఎక్కడ కూడా నిద్ర విషయంలో మాత్రం ఎవల్యూషన్ లో నిద్ర తగ్గిపోవటం లేదంటే నిద్ర ఆగిపోవడం నిద్ర లేకుండా ఉండే ఒక అనిమల్ కానీ మనిషి కానీ అనే పాసిబిలిటీ ఎక్కడా లేదు అంటే నేనేం చెప్పదలుచుకున్నాను అంటే నిద్ర
(56:12) అనేది ఒక నాన్ నెగోషియబుల్ బయోలాజికల్ ప్రాసెస్ ఓకే అంటే దాన్ని మనం టైం వేస్ట్ అనుకోవడం కన్నా ఒక బ్యాటరీ రీచార్జ్ అని అనుకోవాలి. అంటే బ్యాటరీ ఛార్జ్ లేకపోతే ఫోన్ ఎలా పని చేయదో మన బ్రెయిన్ కూడా నిద్ర లేకపోతే అలా పని చేయలేదు. ఓకే ఎందుకంటే పొద్దున్నటి నుంచి సాయంత్రం వరకు మనం చేసే పనుల వల్ల చాలా వేస్ట్ ప్రొడక్ట్స్ మన బ్రెయిన్ లో కూడా అక్యములేట్ అవుతాయి.
(56:34) అడినోసిన్ అని చాలా వేస్ట్ మెటబాలిక్ వేస్ట్ అంతా మన బ్రెయిన్ లో అక్యములేట్ అవుతుంది. దీని క్లియరెన్స్ కేవలం నిద్రలో అది కూడా డీప్ స్లీప్ లోనే అవుతుంది. సో అందుకే మీరు గమనించండి డీప్ స్లీప్ లేకుండా లైట్ గా పడుకొని వచ్చిన రోజు కూడా మీకు ఫ్రెష్ గా అనిపించదు. అవును డీప్ స్లీప్ ఉన్నరోజు చాలా ఫ్రెష్ గా అంటే బ్రెయిన్ చాలా క్లియర్ గా అనిపిస్తుంది.
(56:52) లేదు అంటే ఫాగీగా ఏమి అర్థం కానట్టు చిరాగ్గా అలా ఉంటుంది. సో బ్రెయిన్ కి కూడా మెటబాలిక్ క్లియరెన్స్ హౌస్ కీపింగ్ ఇట్స్ లైక్ హౌస్ కీపింగ్ యువర్ బ్రైన్ ఆ మెటబాలిక్ క్లియరెన్స్ కానీ ఆ రీచార్జ్ అనేది అవసరం. ఓకే సో మూడుంతులు మన జీవితంలో నిద్రపోతున్నా కూడా అది లేకపోతే మన బాడీకి కానీ బ్రెయిన్ కి కానీ చార్జింగ్ అనేది ఉండదు.
(57:14) సో ఫ్యూచర్ లో ఏమన్నా టెక్నాలజీ ఎవాల్వ్ అయ్యే ఏదనా రీప్లేస్మెంట్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుందమ్మా సో ఆల్రెడీ దే ఆర్ కొన్ని డివైసెస్ అండి వేరబుల్ డివైసెస్ పాట్స్ లాంటివి ఐ హవ్ సీన్ దిస్ ఇన్ యూరోప్ యూరోప్ లో ఒక స్లీప్ కాన్ఫరెన్స్ లో చూశాను జస్ట్ ఇయర్ పాట్స్ లాగా ఉంటాయి. సో ఇయర్ పాట్స్ ఆర్ టెక్నికల్లీ ఈ ఏరియా ఆఫ్ ద బ్రెయిన్ ని స్టిములేట్ చేస్తాయి అన్నమాట.
(57:33) ఓకే సో మనకి పడుకునే ముందు బ్రెయిన్ లో ఆల్ఫా యాక్టివిటీ అనేది స్టార్ట్ అవుతుంది. ఓకే ఎప్పుడైతే ఆల్ఫా యాక్టివిటీ ఉంటుందో ఈజీగా మనం ఫస్ట్ స్టేజ్ ఆఫ్ స్లీప్ లో వెళ్లిిపోవచ్చు అన్నమాట. సో ఆ ఆల్ఫా యక్టివిటీ రావడమే మనందరికీ కష్టంగా ఉంది. ఇప్పుడు ఎందుకంటే చాలా మంది పేషెంట్స్ ఏం చెప్తారంటే నేను బెడ్ మీదకి వెళ్తాను ఆలోచనలు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి.
(57:52) నేను నిద్రపోలేను అని అంటే మనక ఆ స్టార్టింగ్ ట్రబుల్ే ఉంది ఆల్ఫా యాక్టివిటీ అనేదే మన బ్రెయిన్ కి రావట్లేదు. మామూలుగా మెడిటేషన్ చేసినా ప్రశాంతంగా ఉన్న బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేసినా కూడా ఆల్ఫా యక్టివిటీ ఈజీగా వస్తుంది. ఓకే సహజంగా అవి చేసి పడుకోవచ్చు కానీ అది చేయలేని వాళ్ళు వెస్టర్న్ కంట్రీస్ లో వాళ్ళు ఈ పాట్స్ లాంటివి యూస్ చేస్తున్నారు.
(58:12) ఓకే అదిఏంటి అంటే బ్రెయిన్ కి ఒక రకమైన స్టిములస్ ఇచ్చి బ్రెయిన్ కి ఆల్ఫా యక్టివిటీ వచ్చేలా చేస్తుంది. ఓ ఓకే సో సహజంగా బ్రెయిన్ కి ఒక మెడిటేటివ్ స్టేజ్ మనం మెడిటేట్ చేయకుండానే మెడిటేటివ్ స్టేట్ లోకి వెళ్ళే ఒక రకమైన యక్టివిటీ ఉండడం వల్ల విత్ ఇన్ 15 టు 20 మినిట్స్ వాళ్ళు పడుకోవడం జరుగుతుంది. ఓకే సో చాలా మంది పడుకునే ముందు ఒక హాఫ్ న్ అవర్ వన్ అవర్ ఇట్లా ఇయర్ పార్ట్స్ లాగా పెట్టుకొని దే ఆర్ స్లీపింగ్ ఓకే అంటే ఇప్పుడు మీరు ఇందాక చెప్పారు మమ్ అలా నిద్ర రాని వాళ్ళకి ఐదర్ మెడిటేషన్ ద్వారా గాని లేదా బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా గాని నిద్ర రావచ్చు అని
(58:43) నేను కొంతమందితో ఈ రీసెర్చ్ చేస్తున్నప్పుడు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మాకు ఆ ప్రాబ్లం ఉంది. మేము మెడిటేషన్ చేస్తున్నా గాని ఏదో థాట్స్ మాకు వస్తున్నాయి. 10 మినిట్స్ 15 మినిట్స్ 20 మినిట్స్ హాఫ్ న్ అవర్ అలా కాన్స్టెంట్ గా దాని మీద ఎఫర్ట్స్ పెడుతున్నాం బట్ స్టిల్ నిదర్ రావట్లేదు అని చెప్తున్నారు. సో నేను ఏం చెప్తానంటే చాలా మందికి వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో కొన్ని ఓపెన్ లూప్స్ ఉండిపోతున్నాయి ఓపెన్ లూప్స్ అంటే మనం పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయని కొన్ని థాట్స్ ఎమోషన్స్ అన్నమాట ఓకే అంటే ఇంతకుముందు మనకి చాలా టైం ఉండేదండి ఫోన్లు లేనప్పుడు మ్ పొద్దుటి నుంచి సాయంత్రం వరకు ఎంత పని
(59:17) చేసినా తిరిగి ఇంటికి వచ్చాక మనకి ఏం జరిగింది ఎలాంటి సిచువేషన్స్ జరిగాయి వాటిని ప్రాసెస్ చేసుకోవడానికి కొంత టైం అనేది ఉండేది. ఎస్ కానీ ఇప్పుడు మనకు అలాంటి టైం లేదు అంటే పొద్దుట నుంచి రాత్రి దాకా పని చేస్తున్నా ఆ రోజు జరిగిన దాన్ని కొంచెం వెనక్కి వెళ్లి చూసుకోవడానికి వాటిని ఫీల్ అవ్వడానికి వాటిని ప్రాసెస్ చేసుకోవడానికి మనక ఒక స్పేస్ అనేది లేదు.
(59:39) ఓకే మనకి ఏమవుతుంది అనింటే మనం ఫీల్ అయ్యే ప్రతి ఎమోషన్ ఫేస్ చేసే ప్రతి సిచువేషన్ మన బ్రెయిన్ లో ఒక ఓపెన్ లూప్ లాగా ఉండిపోతుంది. ఇది ఎలా చెప్తాను అంటే ఫోన్ లో ఒకవేళ 20 30 యప్స్ ఓపెన్ ఉన్నాయి అనుకోండి ఫోన్ కన్ఫ్యూస్డ్ గా ఉంటుంది కదా ట్రూ వెన్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ పారలీ ఓపెన్ అలానే మన బ్రెయిన్ లో ఓపెన్ లూప్స్ ఒక 100 నుంచి 1000 దాకా ఉండుండొచ్చు.
(59:58) అందులోనూ ఎక్కువ సోషల్ ఇంటరాక్షన్స్ ఉన్న వాళ్ళకి మనుషులతో డీల్ చేయాల్సిన వాళ్ళకి లైక్ మేము డాక్టర్స్ రోజుకి ఒక 20 30 పేషెంట్స్ తో మాట్లాడతాం వాళ్ళ ప్రాబ్లమ్స్ వింటాము. లేదంటే మీరు కూడా ఎక్కువ మంది మనుషులతో ఇంటరాక్ట్ అవుతున్నప్పుడు చాలా థాట్స్ చాలా అన్ప్రాసెస్డ్ ఎమోషన్స్ ఉంటాయి. ఓకే వాటిని గనుక మనం క్లోజ్ చేయకపోతే బెడ్ మీదకి వెళ్ళగానే అవి వస్తాయి.
(1:00:20) సో రీసెర్చ్ దీనికి ఏం చెప్తుంది అంటే మనం ఆ ఓపెన్ లూప్స్ ని క్లోజ్ చేసినప్పుడే నిద్ర వస్తుంది. అది ఎలా క్లోజ్ చేయాలి అనింటే జర్నలింగ్ ఓకే అంటే ఇట్ ఇస్ నాట్ ఆన్ఇస్గ ట్రెండ్ ఇట్ ఇస్ ప్రూవెన్ బై న్యూరోసైన్స్ మనం పడుకునే ముందు మన ఎమోషన్స్ కి థాట్స్ కి ఒక క్లోజర్ అంటే ఒక క్లోజర్ అనేది ఉండాలి. ఓకే బట్ ప్రాసెస్ చేసుకొని క్లోజ్ చేసినట్టుగా ఉంటే అప్పుడు నిద్ర ఈజీగా వస్తుంది.
(1:00:45) ఎలా అంటే ప్రతిరోజు మనకు జరిగిన ఒక 10 మంచి విషయాలు 10 చెడు విషయాలు రేపు ఏం చేయాలి అనుకుంటున్నాం. మ్ ఇది నేను ప్రాక్టీస్ చేస్తే కూడా నాకు అనిపించింది బ్రెయిన్ కి చాలా ఫ్రీగా అనిపించింది అని ఓకే అంటే మనం అందరం కోల్పోతున్న టైమే అది. అంటే మనకి ఇష్టమైన వాళ్ళతో మనకు జరిగిందంతా చెప్పుకోవడానికి కూడా చాలా మందికి టైం ఉండట్లేదు.
(1:01:05) వాళ్ళు బిజీ మనం బిజీ అంతే సో దీని వల్ల ఏంటి అనింటే బ్రెయిన్ ఎప్పటికీ ఆఫ్ అవ్వలేదు మీరు చెప్పినట్టు బెడ్ మీదకి వెళ్ళగానే ఒకవెయ థాట్స్ అవసరమైన వాటి నుంచి అనవసరమైన వాటి దాకా అక్కడ ఎక్కడో వార్ జరుగుతుంది గ్లోబల్ వార్మింగ్ అయింది. అంటే అదేమి ఇంపార్టెంట్ కాదు అని నేను చెప్పట్లేదు కానీ మనకి చాలా ఎఫెక్ట్ చేసే ప్రాబ్లమ్స్ నుంచి చేయని వాటి దాకా ఎక్కడి వరకైనా కూడా ఆలోచనలు అనేది వెళ్ళొచ్చు.
(1:01:26) ట్రూ సో వీటన్నిటిని మనం క్లోజ్ చేసుకుంటే తప్ప మన బ్రెయిన్ స్విచ్ ఆఫ్ అయి నిద్రలోకి వెళ్ళపోదు. సో నేను అందరికీ రికమెండ్ చేసేది ఒక స్లీప్ రొటీన్ ఫామ్ చేసుకొని ప్రతిరోజు మీరు పడుకోవాలనుకున్న రెండు గంటల ముందు ఒక జర్నల్ లో ఇవన్నీ రాసుకోండి మంచి విషయాలు చెడు విషయాలు రేపు ఏం చేయాలనుకుంటున్నారో మీకు ఇష్టమైన వాళ్ళతో ఒక హాఫ్ ఆన్ అవర్ అయినా ఆ రోజు ఏం జరిగింది అనే షేర్ చేసుకుంటే చాలా లైట్ గా అనిపిస్తుంది ఆ ఓపెన్ లూప్స్ అన్ని క్లోజ్ అయ్యి ఈజీగా నిద్ర వస్తుంది.
(1:01:53) ఓకే ఇన్ ద సేమ్ వే ఇందాక మీరు అన్నట్లు మోర్ పీపుల్ ని కలిసే వాళ్ళు ఆర్ మోర్ సోషల్ గా ఇంటరాక్ట్ అయ్యే వాళ్ళకి ఓకే మన్ ఇంట్రోవర్ట్స్ ఉంటారు కదా సో వాళ్ళకి కూడా సేమ్ ప్రాబ్లమ్ తో సఫర్ అవుతూ ఉంటారు. యా ఇంట్రోవర్ట్స్ కి ఏం చెప్తున్నా అంటే వాళ్ళకి ఎక్కువ అంటే లైక్ ఓవర్ థింకింగ్ ఉంటుంది. మ్ అంటే వాళ్ళకి ఇంకోటి వాళ్ళకు ఉన్న ఎమోషన్స్ కి సోషల్ వాలిడేషన్ కూడా ఉండదు.
(1:02:15) ఇప్పుడు ఎక్కువ మందితో కమ్యూనికేట్ అవుతున్న వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ దే ఫీల్ కనెక్టెడ్ ఏదో ఒక పాయింట్ ఆఫ్ టైం లో నేను చెప్పిన మీరు ఒప్పుకున్నారు అనుకోండి నాకు కొంచెం ఓకే అనిపిస్తుంది. సో అలా అసలు ఇంటరాక్ట్ అవ్వని వాళ్ళకి వాళ్ళకి చాలా ఎక్కువ కాగ్నిటివ్ లోడ్ అంటే ఎక్కువ ఆలోచనల వల్ల వాళ్ళ బరువుగా ఉంటుంది వాళ్ళ బ్రెయిన్ సో వాళ్ళు కూడా ఏంటి అంటే దాన్ని ప్రాసెస్ చేసుకోవడానికి అట్లీస్ట్ ఒక క్లోస్ ఫ్రెండ్ ఒక పార్ట్నర్ ఉండి వాళ్ళు షేర్ చేసుకుంటే దే విల్ ఫీల్ బెటర్ ఓకే అండ్ రాయటం కూడా రాయటం అయితే ఎవరితోటి సంబంధం లేని విషయం కదండి
(1:02:43) ఓకే మీకున్న బాధలన్నీ రాయండి అనింటే ఒక 10 పేజుల కన్నా అయితే ఎవరు ఎక్కువ రాయలేరు కదా సో ఆ 10 పేజుల తర్వాత అట్లీస్ట్ మనకి మనమే మన ఎమోషన్స్ ని ఎక్స్ప్రెస్ చేసుకొని వాలిడేట్ చేసినట్టు అనిపిస్తే మనకే చాలా లైట్ గా అనిపిస్తుంది. ట్రూ కొంతమంది అగైన్ కొంతమంది నిదర్లో నడవటం నిద్రలో అరవటం నిద్రలో కొంతమందిని కొట్టటం పక్కన వాళ్ళని కొట్టటం ఇలా చేస్తూ ఉంటారు ఆ అది ఆ ప్రాబ్లం ఏంటి సో వీటన్నిటిని కూడా పారసామ్నియాస్ అంటారు.
(1:03:12) పారసోమనియాస్ అంటే మన కాన్షియస్నెస్ కి రెండు ఫేజెస్ ఉంటాయి మెలుకువగా ఉండటం నిద్రపోవటం వీటి రెండిటి ట్రాన్సిషన్ లో మన బాడీ మనం లేచున్నామా పడుకున్నామా తెలియకుండా బ్రెయిన్ లేచి ఉండడం బాడీ పడుకోవడం బాడీ పడుకోవడం బ్రెయిన్ లేచి ఉండడం ఇలాంటి కాంబినేషన్స్ వల్ల ఏమవుతుంది అనింటే కొన్ని పార్ట్స్ ఆఫ్ ద బాడీ మనం మెలుకు ఉన్నట్టుగా ఉంటాయి.
(1:03:34) ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నిద్రలో నడిచే వాళ్ళు ఉన్నారు అనుకోండి మన బాడీ అంతా మెలుకువగా ఉంటుంది. బ్రెయిన్ నిద్రపోయి ఉంటుంది వాళ్ళకి మార్నింగ్ వేస్తే గుర్తు కూడా ఉండదు చాలా మూవీస్ లో మీరు చూసి ఉంటారు నిద్రలో నడిచే వాళ్ళు వాళ్ళకి తెలియదు తెలుస్తది అవును వాళ్ళు ఏంటంటే ఇంజూర్ చేసుకోవడము పడిపోవడము అక్కడిక్కడ బాడీ వెళ్తూనే ఉంటుంది కానీ బ్రెయిన్ మళ్ళీ నిద్రపోయి ఉంది కదా సో ఇది ఏంటంటే దిస్ ఇస్ కాల్డ్ పారాసోమియా ఇది యూజువల్ గా స్ట్రెస్ తో కానీ జెనటిక్ గా కూడా ఉంటుంది.
(1:03:58) ఇంట్లో నడిచే అలవాటు ఉన్న వాళ్ళకి పిల్లలకి నడిచే అలవాటు ఉంటుంది. ఓకే సో అది యూజువల్ గా పిల్లల ఏజ్ గ్రూప్ లో స్టార్ట్ అవుతుంది పెద్దవాళ్ళు అయ్యాక కొంచెం తగ్గుతుంది. ఇంకోటి స్ట్రెస్ ఫ్యాక్టర్స్ ఏమన్నా లైఫ్ ఇంట్లో ఎవరికైనా ఏదైనా హెల్త్ ఇష్యూస్ రావడం కానీ ఇలాంటి ట్రౌమా ఏదైనా ఉంటే కూడా ఇలాంటివి రావడం జరుగుతుంది. సో వీటికైతే కొన్ని ట్రీట్మెంట్స్ ఉన్నాయి.
(1:04:18) ఓకే వీటిని అడ్రెస్ చేసుకోవచ్చు. ఉ అండ్ నిద్రలో కొట్టడం సంగతి వస్తే ఆ ఇది ఏంటి అంటే రెమ్ బిహేవియరల్ డిసార్డర్ అంటారు. ఓకే సో రెమ్ బిహేవియరల్ డిసార్డర్ ఏంటి అనింటే నార్మల్ గా మనకి డ్రీమ్స్ వచ్చినప్పుడు బాడీ అంతా పెరలైజ్డ్ ఉంటుంది. ఎస్ సో మనకి డ్రీమ్స్ లో ఓన్లీ విజువల్స్ వస్తే బాడీ ఏమి రియాక్ట్ అవ్వట్లేదు. దాన్ని ఏం చేయట్లేదు.
(1:04:39) కానీ వీళ్ళలో ఏమవుతుంది అని అంటే డ్రీమ్ స్లీప్ లో బ్రెయిన్ యాక్టివిటీ తో పాటు బాడీ పెరాలసిస్ అవ్వదు. ఓ సో బాడీ ఏం చేస్తుంది మనం చూస్తున్న దాని మీద యక్షన్ చేస్తుంది. అంటే కలలో ఏదో చూసారనుకోండి వీళ్ళు ఆ కలని ఆక్ట్ చేయ ఫీల్ అవుతుంది లైవ్ లో ఫీల్ అవుతుంది ఎక్లీ సో నార్మల్లీ మనం కలల్ని మనం యాక్ట్ చేయలేము ఎందుకంటే బాడీ పారలైజ్డ్ ఉంటుంది వీళ్ళకి ఆ పారలైసిస్ అవ్వట్లేదు కాబట్టి ఆ డ్రీమ్ లో చూస్తున్న విషయాన్ని వీళ్ళు యాక్ట్ చేస్తుంటారు.
(1:05:03) డ్రీమ్ లో ఎవరైనా వాళ్ళకి త్రెట్ వేస్తున్నారు వాళ్ళని కొట్టారనుకోండి వీళ్ళు కూడా వాళ్ళని కొట్టాలనుకొని పక్కన వాళ్ళని కొడుతున్నారు. ఓకే ఓకే బికాజ్ దేర్ బాడీ ఇస్ నాట్ పారలైజ్డ్ సో ఇట్ ఇస్ ఏ రెమ్ పారాసోమ్మినియా అంటే డ్రీమ్ స్లీప్ లో వచ్చే పారాసోమ్మినియా కాబట్టి బాడీ పారలైజ్ అవ్వకుండా యక్టివ్ గా ఉండి పక్కన వాళ్ళని కొట్టడం డ్రీమ్స్ ని యాక్ట్ చేయడం అనేది జరుగుతుంది.
(1:05:22) సో ఇలాంటి గ్రూప్ ఆఫ్ పేషెంట్స్ ని చాలా ఇయర్స్ ఫాలో అప్ చేస్తే వాళ్ళకి పాకిన్సన్స్ డిసీజ్ వచ్చిందని కూడా ప్రూవ్ అయింది. ఓకే పాకిన్సన్స్ డిసీస్ అంటే పార్కిన్సన్స్ డిసీస్ అంటే మీరు పెద్దవాళ్ళు చూస్తారు కదండీ స్లోగా నడవటం ట్రెమర్స్ రావటం నెమ్మదిగా నడవటం గానీ సో బాడీ అంతా షేక్ అవుతూ ఉంటుంది యా యా అది పార్కిన్సన్స్ డిసీజ సో ఇలా నిద్రలో కొట్టడం నిద్రలో యాక్ట్ చేసే వాళ్ళకి చాలా మందికి వాళ్ళ ఫాలో అప్ లో ఈ పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ కూడా చూశారు.
(1:05:50) సో ఈ ప్రాబ్లం్ ఉన్న వాళ్ళందరినీ ఇయర్లీ ఫాలో అప్స్ కూడా చేస్తారు పార్కిన్సన్స్ ఏమనా వచ్చిందా వస్తుందా అని ఓకే ఓకే మమ్ నడవటం కొట్టటం అరవటం కూడా ఓకే బట్ నిదర్లో వెళ్లి కొంతమంది అన్కాన్షియస్ గా తింటూ ఉంటారు. సో దానికి అది ఎందుకు జరుగుతుంది ఇది కూడా ఒక రకమైన పారాసామినియాస్ అంటారండి ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ స్లీప్ రిలేటెడ్ ఈటింగ్ డిసార్డర్ వాళ్ళకి ఏంటి అనింటే తినకూడని పదార్థాలు కూడా తింటూ ఉంటారు.
(1:06:15) అంటే వాళ్ళకి చాక్ పీసెస్ చాక్ పీసెస్ కూడా కొంతమంది వేక్ ఫుల్ గా తింటారు కానీ వాళ్ళ కళ్ళ ముందు ఏం కనిపిస్తే అది తింటూ ఉంటారు. దీని వల్ల వాళ్ళకి వెయిట్ గేన్ అవ్వడము ఇంకోటి ఇన్ఎడిబుల్ అంటే తినకూడని పదార్థాలు కూడా తింటున్నారు కాబట్టి వాటి వల్ల మెటల్ టాక్సిక్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా వాళ్ళకి ఉంటాయి. ఇది కూడా ఒక టైప్ ఆఫ్ పారాసామనియా బాడీ అంతా మెలుకువగా ఉంది అది తింటుంది.
(1:06:35) బ్రెయిన్ కి అసలు అది ఏం జరుగుతుంది అనేది కూడా తెలియదు. వాళ్ళకి గుర్తు కూడా ఉండదు పొద్దున పొట చూస్తే ఓకే సో దీన్ని కూడా పారాసోమినియా అంటారు. బెటర్ దానికి కూడా డాక్టర్ ని కలిసి దాన్ని ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవడం బెటర్. మేమ అంటే కొన్ని కొన్ని సార్లు కలలో ఏదనా అంటే కలలో ఏదనా దెయ్యం కల వచ్చినప్పుడు గానీ అలాంటి టైంలో మనం సడన్ గా మేలుకో వచ్చి బాడీ కదిలించాలనుకున్నా ఓర్ ఎవరినైనా పిలవాలి అనుకున్నా గాని లైక్ కైండ్ ఆఫ్ అసలు బాడీ అంతా ఏమి రెస్పాండ్ అవ్వదు అలా ఎందుకు జరుగుతుంది సో దీన్నే స్లీప్ పెరాలసిస్ అంటారండి స్లీప్ పెరాలసిస్ లో ఏమవుతుంది అంటే ఫస్ట్
(1:07:07) మన బ్రెయిన్ నిద్ర లేస్తుంది భయంతోటి కానీ మన బాడీ మాత్రం ఇంకా నిద్రలోనే ఉంటుంది. సో నిద్రలో మన బాడీ ఏమవుతుందండి పారలైజ్ అవుతుంది కదా మనం నిద్రలో బాడీని కదిలించలేము. సో బాడీ అంతా పారలైజ్ అవుతుంది బ్రెయిన్ యక్టివ్ గా ఉంటుంది. సో మన బ్రెయిన్ నిద్ర లేచి భయపడుతూ చుట్టుపక్కల ఏమనా దెయ్యం ఉందా ఎవరైనా హెల్ప్ అడగాలా అంటే కూడా మన వోకల్ గాడ్స్ కూడా కదలవు హోల్ బాడీ ఇస్ పారలైజ్డ్ సో అప్పుడు వాళ్ళు హెల్ప్ కోసం మాట్లాడలేరు అడగలేరు బాడీ అంతా కూడా మూవ్ అవ్వలేదు అప్పుడు ఇంకా హెల్ప్లెస్ గా ఫీల్ అవుతాం కదండీ మామూలుగా మనం ఫుల్ గా నిద్రలేస్తే ఎవరో దెయ్యం కనిపించిన
(1:07:38) పరిగెత్తొచ్చు అని ధైర్యం ఉంటుంది. అవును వీళ్ళకి ఎలా అంటే పడుకొని పారలైజ్ అయిపోయి భయపడడం తప్ప ఏమి చేయలేరు కాబట్టి అది చాలా యంజైటీ పానిక్ అటాక్స్ అనేవి స్టార్ట్ అవుతాయి. దీన్నే స్లీప్ పారాలసిస్ అంటారు. ఓకే ఆ టైం లో ఏం చేయాలి మనం సో స్లీప్ పెరాలసిస్ ఏంటి అంటే అగైన్ ఇట్స్ ఏ పారాసామ్నియా అని అంటారు పారాసామ్నియా అని అంటే మనం మెలుకు ఉండడానికి నిద్రపోవడానికి మధ్యలో మన బ్రెయిన్ బాడీ కన్ఫ్యూజ్ అయిపోతున్నాయి.
(1:08:02) మనం వెలుకున్నామా లేచిఉన్నామా అని బ్రెయిన్ లేచుంది బాడీ నిద్రపోయింది సో యస్ సచ్ అంటే దీనికి ట్రీట్మెంట్ అనేది ఏమ లేదండి కాకపోతే వాళ్ళ నిద్ర సైకిల్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడం మెలటోనిన్ లాంటివి హెల్ప్ అవుతుంది కొన్ని డొమైన్స్ లో గాని ఆర్ కొన్ని వాళ్ళ ప్రొఫెషనల్ ని బేస్ చేసుకొని ఐదర్ నైట్ షిఫ్ట్ పీపుల్ కానీ లేదా డ్రైవర్స్ కానీ వీళ్ళందరూ నిదర్ రాకుండా ఉండటానికి కాఫీ అండ్ టీ తాగుతూ ఉంటారు.
(1:08:28) అది ఎంతవరకు కరెక్ట్ అది కచ్చితంగా మంచి ఐడియా అండి ఎందుకు అంటే ఇప్పుడు ఎస్పెషల్లీ నైట్ షిఫ్ట్స్ చేసేవాళ్ళు గాని రాత్రిపూట అలర్ట్ గా ఉండాల్సిన వాళ్ళు వాళ్ళు వాళ్ళు వర్క్ కి వెళ్ళే ముందు ఒక కెఫిన్ గాని కాఫీ గాని కెఫినట్టే బెవరేజెస్ కానీ తీసుకుంటే వాళ్ళకి అలర్ట్ గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కాఫీ గాని కెఫీన్ గాని మన బ్రెయిన్ ని ఒక ఎలక్ట్రికల్ స్టిములస్ లాంటిది చాలా అలర్ట్ గా అనిపిస్తుంది.
(1:08:51) సో వాళ్ళు నిద్ర పోకూడదు కాబట్టి షిఫ్ట్ టైం లో దానికి ముందు కెఫీన్ వాడడం అనేది మంచి సలహ. కానీ ఇలాంటిదే మామూలు షిఫ్ట్ ఉన్నవాళ్ళు సాయంత్రం పూట గనుక కాఫీ గాని కెఫిన్ గాని తాగితే వాళ్ళకి అర్ధరాత్రి నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది. సో కాఫీని కూడా మనకి అనుగుణంగా మనం ఎప్పుడైతే అలర్ట్ గా ఉండాలనుకుంటున్నామో దానికి ఒకటి రెండు గంటల ముందు తీసుకోవడం అనేది మంచి ఆలోచన.
(1:09:13) అంతేగాన సాయంత్రం పూట కాఫీ అర్ధరాత్రి కాఫీ మామూలుగా మార్నింగ్ షిఫ్ట్ ఉన్నవాళ్ళు చేయడం వల్ల నిద్ర చెడిపోయే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఓకే ఈ ఎక్కువ కన్సంషన్ వల్ల ఏమన్నా ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయమ ఎక్కువ కన్సంప్షన్ వల్ల ఉంటుంది కొంతమందికి మెటబాలిజం కూడా డిఫరెంట్ గా ఉంటుందండి. ఇప్పుడు కాఫీ అనేది మన లివర్ ద్వారా మెటబాలైజ్ అవుతుంది కొంతమంది స్లో మెటబాలైజర్స్ ఉంటారు.
(1:09:33) అంటే వాళ్ళకి 12 గంటల దాకా కెఫీన్ అనేది వాళ్ళ బాడీలో ఉంటుంది. సో ఎవరైనా మధ్యాహ్నం 12 ఇంటికి కాఫీ తాగారు వాళ్ళ ఒకవేళ స్లో మెటబాలైజర్స్ అనుకోండి వాళ్ళకి అర్ధరాత్రి 12 ఇంటికి కూడా కాఫీ బాడీలోనే ఉంటుంది కాబట్టి అర్ధరాత్రి 12 ఇంటి దాకా వాళ్ళకి అలర్ట్ గా ఉంటుంది. అప్పుడు మళ్ళీ నిద్ర పట్టదు కదా అవును ఎస్ మ్ మమ్ ఆ చాలామంది లైక్ రైట్ సైడ్ పనుకోవాలి లెఫ్ట్ సైడ్ పనుకోవాలి ఆర్ స్ట్రైట్ గా పనుకోవాలి అని టూ మెనీ కన్ఫ్యూషన్స్ ఉన్నాయి.
(1:10:02) అసలు స్లీపింగ్ కి బెస్ట్ పొజిషన్ ఏంటి? సో ఎక్కువ బరువు ఉన్నవాళ్ళు ఒబేస్ గా ఉన్న వాళ్ళు గురుక వచ్చే వాళ్ళకి ఏంటంటే స్ట్రైట్ గా పడుకున్నప్పుడు అంటే వాళ్ళ వీప్ మీద పడుకున్నప్పుడు ఎక్కువ గురక వచ్చేసి గురుక జబ్బు వర్సన్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. సో నార్మల్ గా కూడా పక్కకి తిరిగి పడుకోవడం అనేది మంచి ఐడియా సో పక్కకి తిరిగి పడుకోవడంలో రైట్ఆ లెఫ్ట్ అనేదానికి ఇప్పటి వరకు సైంటిఫిక్ ఎవిడెన్స్ రైట్ పడుకుంటే మంచిది లెఫ్ట్ పడుకుంటే మంచిది అని ఏమీ లేదు కానీ కొంతమంది ఏం చెప్తారంటే లెఫ్ట్ సైడ్ పడుకున్నప్పుడు హార్ట్ కి కూడా కొంచెం బెనిఫిట్ ఉంటుంది అనే ఒక హైపోతసిస్ ఉంది
(1:10:32) నథింగ్ ఇస్ ప్రూవెన్ ఓవరాల్ పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం అనేది బెటర్ స్లీప్ పొజిషన్ అందులోన గూరకొన్న వాళ్ళలో ఇస్ మోర్ అంటే కొంతమంది వెనక్కి తిరిగి పండుకుంటారు కదా మ వాళ్ళకి కూడా ఏంటంటే గురక తగ్గుతుంది కంప్లీట్ బోర్ల పడుకుంటారు అంటున్నారు సో బోర్ల పడుకోవడం వల్ల కూడా గురుక అనేది తగ్గుతుంది ఎందుకంటే గొరక కూడా గ్రావిటీ వల్ల వస్తుందండి స్ట్రెయిట్ గా పడుకున్నప్పుడు ఏంటంటే మన నాలిక బరువు గొంతు మీద పడి గొంతు మూసుకుపోతుంది అదే మనం బోర్లో పడుకున్నప్పుడు అది మనం గ్రావిటీకి అగైన్స్ట్ పడుకున్నట్టు కదా సో అప్పుడు గొరుకు అనేది రాదు. ఓకే ఓకే
(1:11:03) సో ప్రిఫరబుల్ పక్కకు తిరిగి పడుకోవాలి బోర్లో పడుకున్నా కూడా ఓకే కానీ స్ట్రెయిట్ గా పడుకోకూడదు పడుకోకూడదు ఓకే అండ్ మమ్ అంటే మోస్ట్ ఆఫ్ ది పీపుల్ యూజువల్ గా బిజినెస్ ఓనర్స్ కానీ ఆ ఈవెన్ ఎంప్లాయిస్ కూడా అందరూ ఫీల్ అయ్యేది ఏంటంటే తినగానే కొంచెం డ్రోజీగా ఉంది. కొంచెం సేపు నిద్రపోతే బాగుం అని అనిపిస్తుంది ఆఫ్టర్నూన్ స్లీప్ అనేది మంచిదా కాదా సో డే టైం నాప్స్ అనేవి అది ఏ టైం కి పడుకుంటున్నాము ఎంత టైం కి పడుకుంటున్నామ అనే దాన్ని బట్టి అది రాత్రి నిద్రకి మంచి చేస్తుందా చెడు చేస్తుందా అనేది విషయం రిలేట్ అయి ఉంటుంది.
(1:11:33) ఓకే అంటే ఒకవేళ గంట రెండు గంటలు పడుకోవడము లేదంటే మధ్యాహ్నం రెండింటి తర్వాత పడుకున్నారు అనుకోండి రాత్రికి స్లీప్ ప్రెజర్ అనేది ఉండదు. మామూలుగా మనకి నిద్ర లేనట్టు అనిపించడం వల్ల కదండీ బెడ్ మీదకి వెళ్ళగానే పడుకుంటాము. అవును అదే సెకండ్ హాఫ్ ఆఫ్ మార్నింగ్ లో మీరు పడుకున్నారు అనుకోండి మధ్యాహ్నం తర్వాత రాత్రికి మళ్ళీ నిద్ర ప్రెజర్ రాదు.
(1:11:52) సో ఎవరైనా మధ్యాహ్నం పూట మార్నింగ్ పూట నాప్స్ తీసుకోవాలి అని అనుకుంటే ప్రిఫరబుల్లీ రెండింటి ముందు తీసుకోవాలి. ఓకే అండ్ తీసుకునే నాప్ కూడా కేవలం 10 నుంచి 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉండాలి. ఓ సో దీనికే ఇప్పుడు కొత్తగా నాపుచినో అని ఒక వర్డ్ వచ్చింది. మీరు క్యాఫుచినో వినిఉంటారు నాపుచినో అంటే కాఫీ తాగి నాప్ చేస్తారు. ఓ సో కాఫీ తాగగానే నాప్ చేస్తే ఒక 15 20 నిమిషాల తర్వాత కాఫీ ఎఫెక్ట్ వల్ల నిద్ర లేచేస్తారు కదా సో అప్పుడు వాళ్ళ నాప్ టైం అనేది ఓన్లీ 15 టు 20 మినిట్స్ కి వాళ్ళు చేసుకోవడం జరుగుతుంది అండ్ లేవగానే కూడా నాప్ నుంచి లేవగానే కూడా అలర్ట్ గా ఫీల్ అవుతారు.
(1:12:26) అవును అదే కొంతమంది ఏంటంటే ఒక అరగంట నాప్ చేసినా కూడా మళ్ళీ లేవగానే అరే సరిపోలేదు అనిపించడం వల్ల ఉపయోగం లేదు. అవును నాప్ అనేది మనకి ఇంకా ఫ్రెష్ ఫీలింగ్ తీసుకురావాలి. ఓకే సో ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ నాపోచినో అంటే ఇప్పుడు అలా నిదర్ లెగవలేరు కదా మమ అవును అవును సో అలా లెగవటానికి ఏమైనా పాసిబిలిటీ ఉంటుందా అది కాఫీ తీసుకోవడం ఒక బెనిఫిట్ అండి ఇంకోటి లెగవలేను అని అనుకున్న వాళ్ళు అసలు తీసుకోకపోవడమే బెటర్ ఓ ఓకే ఎందుకంటే వాళ్ళు పడుకున్న కూడా వాళ్ళు ఫ్రెష్ గా ఉండదు కదా సో దాని బదులు వాళ్ళ నిద్ర ఆపుకొని నైట్ పడుకుంటే అట్లీస్ట్ అప్పుడైనా బెటర్ నిద్ర
(1:12:56) వస్తుంది కదా యా అండ్ మామ్ ఆ చాలా సీరియస్ థింగ్ ఏంటి అంటే 30% ఆఫ్ రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ అనేవి పీపుల్ నిద్రపోవడం వల్లే జరుగుతుంది అంటే నిద్రలో డ్రైవ్ చేయడం వల్లే జరుగుతుంది అని చూస్తున్నాము. ఆ అసలు ఒక పర్సన్ డ్రైవింగ్ కి రెడీా కాదా లేకపోతే తను లైఫ్ త్రెడ్నింగ్ అవుతుంది ప్లస్ ఎదుటి వాళ్ళకి ప్రాబ్లం ఆ వెహికల్ లో ఉన్న వాళ్ళకి ప్రాబ్లం సో దాని గురించి ఏం చెప్తారు సో ఇది చాలా వాాలిడ్ క్వశ్చన్ అండి మన కంట్రీలో ఇంకా డ్రైవర్స్ వెదర్ దే ఆర్ ఫిట్ టు డ్రైవ్ వాళ్ళు నిద్ర రాకుండా డ్రైవ్ చేయగలుగుతారా లేదా అనేది టెస్టింగ్ చేయట్లేదు కానీ
(1:13:33) వేరే కంట్రీస్ లో వెక్ఫుల్ వెయిక్ ఫుల్ టెస్ట్ అని చేస్తారు. ఫేక్ఫుల్నెస్ అంటే వాళ్ళు నిద్రపోకుండా అలర్ట్ గా ఉండగలుగుతారా లేదా ఎంతసేపు ఉండగలుగుతారా అనేది వాళ్ళని టెస్ట్ చేస్తారు. ఒక రెండు మూడు గంటలు టెస్ట్ చేస్తే వాళ్ళకి మధ్యలో నాప్ వస్తుందా నిద్ర వచ్చేస్తుందా అని చూసి అలా రాని వాళ్ళనే వాళ్ళు డ్రైవింగ్ కి ఫిట్ గా చేస్తున్నారు.
(1:13:54) ఓకే సో సిమిలర్ గా మన కంట్రీలో అయితే అది జరగట్లేదు. దీని వల్ల ఏంటి అనింటే మీరు చెప్పినట్టు 30% ఆఫ్ రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ డే టైం స్లీపీనెస్ అంటే మార్నింగ్ టైమ్స్ లో నిద్ర రావడం వల్లే జరుగుతున్నాయి. అవును అండ్ దీనికి కారణం ఏంటంటే యూజువల్ గా నైట్ టైం వాళ్ళకి నిద్ర సరిగ్గా రాకపోవడమో స్ట్రెస్సో గురక జబ్బో లేదంటే ఈ కాళ్ళు తిమ్మిర్లు ఎక్కడం వల్ల రిపీటెడ్ గా నిద్ర లేవడమో ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి.
(1:14:18) సో మనం దాన్ని ట్రీట్ చేస్తే ఈ డే టైం నిద్ర రాకుండా ఉంటుంది యాక్సిడెంట్స్ ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఓకే ఇంకోటి డ్రైవర్స్ ని గాని ఇప్పుడు పైలట్స్ ని కూడా అంటే వెరీ రెలవెంట్ మీరు చెప్పిన దానికే ఇప్పుడు రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ ఎలా అవుతాయో మనం పైలట్స్ విషయంలో కూడా ఛాన్స్ తీసుకోలేం. సో ఇప్పుడు పర్టిక్యులర్ వచ్చిన గైడ్లైన్స్ ఏంటంటే పైలట్స్ కి గనుక గోరక ఆర్ స్లీప్ ఆప్నియా ఉంటే వాళ్ళ లైసెన్స్ టెంపరరీగా విత్ హోల్డ్ చేస్తున్నారు.
(1:14:41) ఎందుకు అనింటే వాళ్ళకి డే టైం నిద్ర వచ్చేస్తుంది కదా. సో వాళ్ళక ఒక కాంప్లెక్స్ డెసిషన్ తీసుకోవాల్సినప్పుడు వాళ్ళకి నిద్ర వచ్చిందంటే ఇట్ ఇస్ ఏ మటర్ ఆఫ్హండ్రడ్స్ ఆఫ్ లైవ్స్ సో అందుకే పైలట్స్ కి ఇప్పుడు లైసెన్స్ే వాళ్ళకి అఫెక్ట్ అయ్యేలాగా ఉంది గురక వల్ల ఇంకా నిద్ర వల్ల సో సిమిలర్ థింగ్ ఇంకా మనం నార్మల్ లారీ డ్రైవర్స్ కి లేదంటే బస్ డ్రైవర్స్ కి కూడా వస్తే వ కెన్ రెడ్యూస్ దోస్ రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ అంటే ఇప్పుడు మనల్ని మనం ఎలా చెక్ చేసుకోవాలి మమ్ అంటే నేను ఫిట్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు నేను డ్రైవింగ్ స్టార్ట్ చేయాలి.
(1:15:11) నేను ఇవాళ డ్రైవింగ్ చేయొచ్చా లేదా అని నేను సో దానికి నేనేం చెప్తాను అంటే మీరు నైట్ పడుకున్నప్పుడు మార్నింగ్ లేవగానే ఫ్రెష్ గా ఉండి డే అంతా అలర్ట్ గా ఉండగలిగితే అలాంటి టెస్టింగ్ ఏమి అంటే అవసరం కూడా లేదండి ఎవరికైతే మార్నింగ్ లేవగానే నిద్ర సరిపోనట్టు ఉందో డే టైం అంతా అవకాశం ఇస్తే నిద్ర వచ్చేస్తుంది మాకు అనే రకమైన వాళ్ళు డ్రైవింగ్ చేయకపోవడమే మంచిది నేను ఒకటే అడుగుతాను పేషెంట్స్ ని డే టైం మీకు ఏ పని లేకుండా మీకు ఒక రూమ్ ఇచ్చి కూర్చుంటే 10 నిమిషాల్లో 15 నిమిషాలు నిద నిద్రవస్తుందా అలా నిద్రవచ్చే వాళ్ళు మాత్రం వాళ్ళు ఈ
(1:15:45) డ్రైవ్ చేయడానికి కానీ వాళ్ళ పనులు చేయడానికి కానీ మధ్యలో నిద్రపోయి యాక్సిడెంట్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది ఎక్కువ ఉంటుంది ఓకే మమ్ కొంతమంది పిల్లలు నిద్రలో పళ్ళు కొరుకుతూ ఉంటారు. అండ్ కొంతమంది నోరు తెరిసి నిద్రపోతూ ఉంటారు అంటే ఈ దీనికి రీజన్ ఏంటి? సో పిల్లలు ఈ కాలం ఎక్కువగా గమనిస్తుంది ఏంటంటే మౌత్ బ్రీతింగ్ మౌత్ బ్రీతింగ్ అంటే నోరు తెర్చి పడుకోవడం నార్మల్ గా మనం గాలి అనేది ముక్కు ద్వారా తీసుకోవాల్సి వస్తుంది.
(1:16:12) కానీ ఎవరికైతే పిల్లలకి ముక్కులు మూసుకుపోయి ఉంటాయో లేదంటే ముక్కుల్లో ఆ dఎన్ఎస్ ప్రాబ్లం కానీ బోన్ ఓవర్ గ్రో అయినా సరే ఎలర్జీస్ ఉన్నా కూడా ముక్కు పని చేయదు కదండ అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా వాళ్ళు నోరు తెర్చుకొని గాలి తీసుకుంటారు. సో నోరు తెర్చుకొని గాలి తీసుకున్నప్పుడు సమస్య ఏంటి అంటే నోట్లో ఏం ఫిల్టర్ లేదు కదండీ ముక్కు అయితే ఫిల్టర్ లాగా పనిచేస్తుంది.
(1:16:30) సో డస్ట్ ని బ్యాక్టీరియాని ఫిల్టర్ చేయగలుగుతుంది. నోటికి ఫిల్టర్ లేదు కాబట్టి బయట ఉన్న బ్యాక్టీరియా గాని డస్ట్ గాని అన్నీ డైరెక్ట్ గా వెళ్ళటం వల్ల గొంతులో టాన్సిల్స్ అడినాయిడ్స్ పెరుగుతాయి. అంటే ఇట్స్ ఏ రియాక్షన్ ఎందుకంటే టాన్సిల్స్ టాన్సిల్స్ అడినాయిడ్స్ మన బాడీలో లింఫాటిక్స్ అన్నమాట లింఫాయిడ్ టిష్యూ సో అదిఏంటంటే డిఫెన్స్ ఇమ్యూనిటీ కోసం అని చెప్పి మనం తీసుకుంటున్న ఈ డస్ట్ బ్యాక్టీరియా వల్ల అది పెరగడం జరుగుతుంది.
(1:16:53) సో ముక్కులు మూసుకోపోవడం వల్ల నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం వల్ల ఈ అడినాయిడ్ స్టాన్సిల్స్ పెరగడం అడినాయిడ్ స్టాన్సిల్స్ పెరగడం వల్ల గురక రావడం పిల్లల్లో కూడా గురక గమనిస్తాం. ఈ గురకవచ్చే పిల్లల్లో ఆటోమేటిక్ గా ఒక జరిగే రియాక్షన్ ఏంటంటే ఈ పళ్ళు కొరకడం ఈ జా రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా కామన్ గా చూడడం జరిగింది.
(1:17:15) సో వీటన్నిటికీ రూట్ కాస్ ఏంటి అంటే ముక్కు ద్వారా గాలి తీసుకోలేకపోవడం నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం మ్ సో దాన్ని గనుక మనం ట్రీట్ చేయగలిగితే ఇది కూడా మనం అవాయిడ్ చేయొచ్చు చాలా మంది పిల్లలు అలా నోటి ద్వారా గాలి తీసుకున్న ఆర్ నోరు తెరిసి నిద్రపోతున్న దాన్ని ఇగ్నోర్ చేస్తూ ఉంటారు మం అది ఇగ్నోర్ చేసే ఇష్యూేనా డెఫినెట్ గా కాదండి సో మౌత్ బ్రీతింగ్ లేదంటే నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం అనేది ఒక రిస్క్ ఫాక్టర్ ఫర్ ఫ్యూచర్ డిసీజెస్ ఇప్పుడు నోటి ద్వారా గాలి తీసుకునే పిల్లల్లో ఆస్తమ వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది ఏడిహెచ్టి అవకాశం ఉంది.
(1:17:46) ఓకే ఏడిహెచ్డి అంటే మ అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్ యక్టివిటీ డిసార్డర్ ఇప్పుడు అందరూ చెప్తున్నారు కదండీ స్క్రోలింగ్ చేస్తే ఏడిహెచ్డి వచ్చింది అని పిల్లల్లో ఏడిహెచ్డి కి కారణం కూడా మౌత్ బ్రీతింగ్ అడినాయిడ్ టాన్సిల్స్ లేదంటే నిద్రలో గురక రావడం అనేది ప్రూవ్ అయింది. ఇన్ఫాక్ట్ ఇప్పుడు ఏడిహెచ్డి ఉన్న పిల్లల్లో వీళ్ళకి ఏమైనా గురకకు సంబంధించిన స్లీప్ ఆప్నియా ఉందా అని కూడా స్క్రీన్ చేస్తున్నారు వేరే కంట్రీస్ లో ఓకే సో మౌత్ బ్రీతింగ్ అనేదాన్ని ఒక డిసీస్ లా కాకుండా ఒక రిస్క్ ఫాక్టర్ లాగా చూసి పేరెంట్స్ అది ఎర్లీగా అడ్రెస్ చేస్తే
(1:18:15) పిల్లలకి ఫ్యూచర్ లో వేరే ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉంటాయి. ఓకే మమ్ కొంతమంది ఇలాగ అంటే నిద్ర పట్టిన వాళ్ళు మార్నింగ్ ఎర్లీ మార్నింగ్ నిద్ర రావటం నైట్ అంతా నిదర్ కోసం స్ట్రగుల్ అవుతున్న వాళ్ళు చాలామంది మీలాంటి వాళ్ళని కన్సల్ట్ అవ్వకుండా తీసుకునే ఒక డెసిషన్ ఏంటి అంటే ఆల్కహాల్ కన్సంషన్ సో నిజంగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే నిద్ర వస్తుందా? సో ఆల్కహాల్ అనేది చాలా మిస్లీడింగ్ థింగ్ నిద్ర విషయంలో ఎందుకంటే పేషెంట్స్ ఏం చెప్తారంటే నేను తాగితే బాగా పడుకుంటాను నాకు ఆల్కహాల్ తాగితేది కానీ నిద్ర రాదు అనుకుంటారు.
(1:18:49) ఎందుకు అనింటే మనం బెడ్ మీదకి వెళ్ళాక నిద్ర రావడానికి ఒక అరగంట పట్టింది అనుకోండి ఆ టైం ని స్లీప్ లేటెన్సీ అని అంటారు. మ్ మందు తాగిన వాళ్ళకి స్లీప్ లేటెన్సీ తగ్గిపోతుంది. బాగా తాగిన వాళ్ళు ఒక ఫైవ్ 10 మినిట్స్ లో పడుకుంటారు. సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు నేను మందు తాగాని ఈజీగా పడుకుంటున్నానేమో అనుకుంటారు. ట్రూ కానీ స్లీప్ క్వాలిటీ పరంగా చూస్తే అది ఐడియల్ క్వాలిటీ కాదు.
(1:19:11) అంటే వాళ్ళు 10 గంటలు పడుకున్నా సరే వాళ్ళకి రావాల్సిన డీప్ స్లీప్ డీప్ స్లీప్ రావు. అంటే కలలకి సంబంధించిన నిద్ర రాదు. స్టేజ్ త్రీ స్లీప్ రాదు సో పొద్దున లేవగానే ఫ్రెష్ గా అనిపించదు. అంటే అందరికీ నేను ఈ స్టేట్మెంట్ పాస్ చేయను కానీ నిద్ర ఆల్కహాల్ ని నిద్రకి ఫేవర్ గా వాడుకుంటున్నాం అనుకున్న వాళ్ళకి నేను చెప్పేది ఏంటంటే ఆ స్లీప్ క్వాలిటీ ఓవరాల్ గా మీకు మంచిది కాదు.
(1:19:33) మీకు డీప్ స్లీప్ కానీ కలలకు సంబంధించిన నిద్ర కానీ తగ్గిపోతుంది. మ్ అండ్ ఈవెన్ మే బీ దాని రీజన్ నమన్ ఎంత నిద్రపోయినా గాని వాళ్ళకి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ చాలా డిస్టర్బ్డ్ గా ఉంటుంది. కరెక్ట్ ఫ్రెష్ గా అనిపించదు. యా అండ్ ఇంకా కొంతమంది మమ అంటే లైక్ డ్రింకింగ్ హ్యాబిట్స్ లేని వాళ్ళు ఆర్ దాన్ని ప్రిఫర్ చేయని వాళ్ళు ఆబవియస్లీ అది రాంగ్ ఆప్షనే కొంతమంది వితౌట్ డాక్టర్స్ కి ఇంటిమేట్ చేయకుండా ఏదో ఒక సోర్స్ నుంచి స్లీపింగ్ పిల్స్ తెచ్చుకొని వేసేసుకుంటూ ఉంటారు.
(1:20:03) అది ఎంతవరకు సో ఇప్పుడు మోస్ట్ వైరల్ఇస్గ హాక్స్ మెలటోనిన్ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ మౌత్ టేపింగ్ ఫర్ స్నోరింగ్ ఇవన్నీ కూడాఇగ హాక్స్ అండి దే ఆర్ నాట్ సైంటిఫికలీ ప్రూవెన్ మెలటోనిన్ అనేది ఏదో ఒక నార్మల్ విటమిన్ టాబ్లెట్స్ లాగా తీసుకుంటున్నారు. మెలటోనిన్ మన బాడీలో సహజంగా ప్రొడ్యూస్ అవ్వాల్సినప్పుడు అది అవ్వాలి అనింటే లైట్స్ ని మనం ఫేవర్ గా వాడుకోవాలి.
(1:20:26) మెలటోనిన్ మన బాడీలో సహజంగా ప్రొడ్యూస్ అవ్వాలి అంటే మనం డిమ్ లైట్ ని చూడాలి. కానీ మీరు హైదరాబాద్ ఆర్ ఎనీ మెట్రోపాలిటన్ సిటీకి వెళ్తే వి ఆర్ ఆల్ డిప్రైడ్ ఆఫ్ డార్క్నెస్ అంటే చీకటి అనేది కరువు అయిపోయింది మనుషులకి సో చీకటి కరువైనప్పుడు మెలటోనిన్ కూడా కరువ అవుతుంది కదా దాన్ని టాబ్లెట్ లాగా మింగటం వల్ల మనకి నిద్ర ఏం రాదు.
(1:20:46) దానికి మనం చేయాల్సింది పొద్దున పూట సన్లైట్ చూడడం సాయంత్రం సన్సెట్ తర్వాత ఇంట్లో ఒక దీపం వెలుగు లాంటి లైట్స్ పెట్టుకోవడం వల్ల సహజంగానే మన బాడీలో మెలటోనిన్ ప్రొడ్యూస్ అవుతుందే తప్ప మనకి మన బిహేవియర్ రాంగ్ గా ఉండి ఒక టాబ్లెట్ మింగితే మంచిగా అవుతుంది అనేదయితే కరెక్ట్ ఐడియా కాదు. మెలటోనిన్ కానీ మెగ్నీషియం సప్ప్లిమెంట్స్ మౌత్ టేపింగ్ ఫర్ స్నోరింగ్ ఇవేవి కూడా ప్రూవెన్ ట్రీట్మెంట్స్ కాదు.
(1:21:08) దానికన్నా నిద్ర పట్టకపోవడానికి కరెక్ట్ ట్రీట్మెంట్ గోల్డ్ స్టాండర్డ్ ట్రీట్మెంట్ ఏంటి అంటే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనిఅంటే నేను నా పేషెంట్స్ కి ఏం చెప్తాను అంటే మీరు ఎన్ని సంవత్సరాల క్రితం బాగా పడుకునే వాళ్ళు అని ఫస్ట్ ప్రశ్న అడుగుతాను నేను ఓకే వాళ్ళు నేను ఐదేళ్ల క్రితం నేను ఉద్యోగం జాయిన్ అవ్వకముందు మా ఊర్లో ఉన్నప్పుడునో ఏదో ఒక పాయింట్ ఆఫ్ టైం చెప్తారు.
(1:21:30) సో ఈ ఐదేళ్లలో మీరు నిద్ర పోకుండా ఉండటాన్ని నేర్చుకున్నారు. యు హవ్ లర్న్ హౌ టు నాట్ స్లీప్ మీరు మీ బాడీని అలా స్కిల్ అప్గ్రేడ్ చేసుకున్నారు అనుకుంటున్నారు దట్ మీరు నిద్రపోకపోవడం గాడ్జెట్స్ అవ్వచ్చు వర్క్ అవ్వచ్చు లేదంటే లైట్స్ ని అగైన్స్ట్ గా వాడుకోవచ్చు అర్బన్ లైఫ్ నైట్ లైఫ్ నైట్ ఈటింగ్ ఏదైనా అవ్వచ్చు. వాళ్ళు నిద్రపోకుండా ఉండడం ఎలా అనేది ఒక ఐదేళ్ళలో నేర్చుకున్నారు.
(1:21:56) దాన్ని అన్లెర్న్ చేస్తే తప్ప మళ్ళీ వాళ్ళు పడుకోలేరు. నేను పేషెంట్స్ కి చెప్పేదయితే అదే సో నిద్ర పట్టకపోవడానికి ట్రీట్మెంట్ మెలటోనిన్ లేదంటే నిద్ర బిళ్ళలో కాదు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఓకే ఈ మధ్య దానికి యప్స్ కూడా వచ్చాయి మరి డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళాల అంటే చాలా మందికి చాలా డౌట్స్ మళ్ళీ డాక్టర్ దగ్గరికి అపాయింట్మెంట్ కోసం వెళ్ళాలి అది ఇది అని సో ఇన్ అదర్ కంట్రీస్ దే హావ్ యప్స్ ఫర్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థరపీ అది దగ్గర ఉన్నాయమ్మా యప్స్ మన దగ్గర ఇంకా వాలిడేట్ కాలేదు అది ఏ టైం కి లేవాలి ఎప్పుడు సన్ లైట్ చూడాలి ఎప్పుడు పడుకోవాలి లైట్స్ ని ఎలా
(1:22:26) వాడుకోవాలి ఎప్పుడు గ్యాడ్జెట్స్ ఆపేయాలి పడుకునే ముందు ఎలాంటి రొటీన్ పెట్టుకోవాలి అన్ని చెప్తుంది. సో ఇవి గనుక కన్సిస్టెంట్ గా ఎవరైనా ఫాలో అయితే గనుక డెఫినెట్ గా వాళ్ళ నిద్ర చాలా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. ఓకే ఓకే మమ్ ఇంతాక అంటే మే బీ కొంతమందికి దీని గురించి అంత అవేర్నెస్ లేకపోవచ్చు. మెలటోనిన్ అంటే ఏంటి మమ్ సో మెలటోనిన్ అనేది మన బాడీలో ప్రొడ్యూస్ అయ్యే ఒక హార్మోన్ అండి.
(1:22:49) సో నార్మల్ గా మనకి సూర్యాస్తమయం అయిపోయాక సన్సెట్ అయిపోయాక మన బాడీలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ అనేది ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. అది ప్రొడ్యూస్ అయిన రెండు మూడు గంటలకే మనకి నిద్ర రావడం అనేది జరుగుతుంది. సో మెలటోనిన్ ప్రొడక్షన్ మనకి సాయంత్రం ఆరింటికే అవుతుంది. ఓకే ఎప్పుడైతే మనం డిమ్ లైట్ చూస్తామో మనం ఎప్పుడైతే పొద్దున బ్రైట్ లైట్ చూసి సాయంత్రం సన్సెట్ చూస్తామో అప్పుడు బ్రెయిన్ కి ఓకే ఇప్పుడు లైట్ కొంచెం డిమ్ అయింది అని అప్పుడే మెలటోనియన్ ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది.
(1:23:15) ఓకే కానీ చాలా మంది వర్క్ ప్లేసెస్ ఎలా ఉన్నాయండి బయట పగల రాత్ర తెలియట్లేదు. సో అలా ఉన్న వాళ్ళకి డిమ్ లైట్ ఎలా వస్తుంది అలాంటి వాళ్ళకి మెలటోనిన్ ఎలా వస్తుంది సో మేజర్ గా ఇట్లాంటి వాళ్ళకి నిద్ర చెడిపోవడం అనేది జరుగుతుంది. ఓకే ఎనిమిది మందిలో ఒక పర్సన్ నిద్రలోనే చనిపోతున్నారు. సో యస్ పర్ స్టాక్స్ ని మనం చూస్తే ఎందుకు అలా అవుతుంది సో నిద్రలో మన హార్ట్ రేట్స్ చాలా ఎక్కువ అవ్వడం తగ్గిపోవడం బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరగడం తగ్గడం ఇలాంటి ఎక్స్ట్రీమ్ డైనమిక్స్ అనేవి జరుగుతూ ఉంటాయి.
(1:23:45) ఓకే సో ఇంకా కొన్ని పుస్తకాల్లో ఏం చెప్తారు అంటే నిద్ర అనేది హార్ట్ కి ఒక త్రెడ్ మిల్ టెస్ట్ లాంటిది. చాలా మంది హార్ట్ హెల్దీ గా ఉందా లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటే త్రెడ్ మిల్ టెస్ట్ చేస్తారు కదా సో త్రెడ్ మిల్ టెస్ట్ లో హార్ట్ రేట్ ఎంత పెరుగుతుంది ఎంత తగ్గుతుంది బ్లడ్ ప్రెషర్ ఎంత పెరుగుతుంది తగ్గుతుంది అని చూస్తున్నారు.
(1:24:01) ఇలాంటివి సహజంగా మన శరీరంలో జరుగుతుంది నిద్రలో మాత్రమే. ఎందుకంటే నిద్రలో మనకి రెండు రకాల నర్వస్ సిస్టమ్స్ ఉంటాయి సింపాథటిక్, పారాసింపాథటిక్ సింపాథటిక్ అంటే మన బ్లడ్ ప్రెషర్ పెరగడం, హార్ట్ రేట్ పెరగడం మనం ఒక ఆ త్రెట్ కి రెడీగా ఉండే రకమైన నర్వస్ సిస్టం అన్నమాట. పారాసింపథటిక్ అంటే రిలాక్స్డ్ సిస్టం హార్ట్ రేట్ తగ్గడము బ్లడ్ ప్రెషర్ తగ్గడము బ్రీతింగ్ రేట్ తగ్గడం అవన్నీ పారాసింపథటిక్ లో జరుగుతుంటాయి.
(1:24:25) నిద్రలో ఇవి రెండు అప్స్ అండ్ డౌన్స్ అవుతూ ఉంటాయి. సో మన హార్ట్ రేట్ కానీ బ్లడ్ ప్రెషర్ కానీ మన బ్రీతింగ్ రేట్ కానీ ఇవన్నీ కూడా రాపిడ్ గా మారుతున్నప్పుడు ఎప్పుడైనా కూడా సడన్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ అయ్యే అవకాశం నిద్రలో ఎక్కువ. ఓకే అందుకే ఈ స్లీప్ డెత్స్ అనేవి ఈ మధ్య కామన్ గా చూస్తున్నాం. సో అంటే దాన్ని మనం ఏమన్నా ముందుగా రికగ్నైజ్ చేయడానికి ఏమన్నా ఛాన్స్ ఉంటుందా సో ముఖ్యంగా ఏంటంటే గురక ఉన్న వాళ్ళే దాన్ని అడ్రెస్ చేసుకోవాలండి ఎందుకంటే స్లీప్ ఆపనియా వల్ల కూడా ఇది అయ్యే అవకాశం చాలా ఎక్కువ ఎందుకంటే గురక వచ్చినప్పుడు మన లంగ్స్ కి గాలి అందట్లేదు కాబట్టి సడన్
(1:24:55) గా హార్ట్ రేట్ పెరిగిపోవడం తగ్గిపోవడం హార్ట్ రేట్ జీరో అయ్యి ఒక 10 సెకండ్స్ మళ్ళీ కోలుకున్న పేషెంట్స్ ని కూడా మేము స్లీప్ స్టడీస్ లో చూసాం. ఓకే సో గురక ఉన్న వాళ్ళు కచ్చితంగా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లి చూపించుకోవాలి. అండ్ ఇంకోటి స్లీప్ క్వాలిటీ సరిగ్గా లేని వాళ్ళు ఆల్రెడీ ఒబేసిటీ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఉన్నవాళ్ళు కూడా నిద్రకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే వాళ్ళ డాక్టర్ కి చెప్పి చూపించుకుంటే మనం ఈ స్లీప్ డెత్స్ ని అవాయిడ్ చేయొచ్చు.
(1:25:18) మమ్ రాపిడ్ ఫైర్ క్వశన్స్ ఐదర్ వన్ వర్డ్ ఆర్ సింపుల్ ఆన్సర్స్ వన్ బెడ్ టైం హాబిట్ ఎవ్రీవన్ షుడ్ స్టాప్ ఇమీడియట్లీ స్క్రోలింగ్ వన్ బెడ్ టైం హాబిట్ ఎవ్రీవన్ స్టార్ట్ టుడే ఇట్సెల్ఫ్ జర్నలింగ్ యువర్ థాట్స్ కుడం బాడ్ ద బిగ్గెస్ట్ మిత్ అబౌట్ స్లీప్ స్నోరింగ్ మీన్స్ డీప్ స్లీప్ ఆర్ స్నోరింగ్ ఇస్ నార్మల్ వన్ స్లీప్ గాడ్జెట్ దట్ ఇస్ యక్చువల్ీ యూస్ఫుల్ ఐ మాస్క్ యువర్ వన్ పీస్ ఆఫ్ అడ్వైస్ ఫర్ ద పీపుల్ హవాంట్ టు ఇంప్రూవ్ దర్ స్లీప్ qualవాలిటీ సో గెట్ ఎక్స్పోజడ్ టు సన్లైట్ ఇన్ ద మార్నింగ్ టైం మెనీ అలారంస్ యు కీప్ టు జీరో వన్ డ్రీమ్ యు రిమెంబర్
(1:26:04) సో ఐ యక్చుల్లీ మెట్ మై హస్బెండ్ ఇన్ మై డ్రీమ్ బిఫోర్ ఐ యక్చులీ సా హిim సో ఇట్స్ కాల్డ్ ఏ ప్రీ కాగ్నిటివ్ డ్రీమ్ య ఇఫ్ యు షుడ్ లీవ్ యస్ ఏ సూపర్ హీరో ఇన్ డ్రీమ్స్ వాట్ సూపర్ పవర్ వుడ్ యు ప్రిఫర్ ఐ వాంట్ టు లెట్ ఆల్ మై పేషంట్స్ స్లీప్ వెరీ వెల్ అండ్ వేక్ అప్ విత్ గుడ్ ఫీలింగ్ దట్ దే స్లెప్ట్ వెల్ సూపర్ మమ్ లైట్స్ ఆఫ్ ఆర్ ఆన్ డ్ూరింగ్ స్లీప్ లైట్స్ ఆఫ్ మమ్ థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఫర్ యువర్ టైం అంటే నాకైతే సంథింగ్ ఇన్ని తెలియని విషయాలు ఉన్నాయా స్లీప్ అనేది చాలా చాలా మైన్యూర్ థింగ్ గా కన్సిడర్ చేస్తాం.
(1:26:38) బట్ జస్ట్ ఈ స్లీప్ చుట్టూ రివాల్వ్ అయ్యే థింగ్స్ అన్నిటిని మనం తెలుసుకుంటే మన లైఫ్ ని చాలా అద్భుతంగా డీల్ చేయొచ్చు అని నాకు అర్థమయింది. సో డెఫినెట్లీ పీపుల్ కి ఇది చాలా హెల్ప్ అవుతుంది అనుకుంటా కరెక్ట్ అండి వన్స్ అగైన్ థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఫర్ యువర్ టైం అండ్ యువర్ వాల్యబుల్ ఆన్సర్స్ ఇట్స్ మై ప్లెజర్ అండ్ వన్ మోర్ థింగ్ ఐ వుడ్ లైక్ టు యడ్ ఇస్ చాలా మంది గుడ్ హెల్త్ కోసం అని డైట్ ఎక్సర్సైజ్ ఫుడ్ మీద పెడుతున్నంత ఇంట్రెస్ట్ కానీ నిద్ర మీద అంత అవేర్నెస్ లేదు వాళ్ళు ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి కూడా ట్రై చేయట్లేదు.
(1:27:08) సో డైట్ మీద ఎక్సర్సైజ్ మీద ఎంత ఫోకస్ పెడుతున్నారో మీ హెల్త్ కోసం సేమ్ ఫోకస్ మీరు నిద్ర మీద కూడా పెట్టాలి అనేది నా టేక్ అవే ఫ్రమ్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ మమ్ థాంక్యూ