*పొట్ట మీ అందాన్ని ఆరోగ్యాన్ని తెలియచేస్తుంది* 

*ఇది ముమ్మాటికీ నిజం*  

*మీరు ఎంత అందంగా వున్నా మీ పొట్ట మీదుస్తులను చీల్చుకుంటూ ముందుకొచ్చి నేనున్నానంటూ కనబడితే మీరెంత మంచి బట్టలు వేసుకున్న  బంగారు నగలు ధరించిన ఎంత మేకప్ చేసుకున్న వేస్ట్*

*బుజ్జి పొట్ట నుండి బానపొట్ట వరకు మీ అందాన్ని చెడకొడుతుంది*

*అంతే కాదు మితి మీరిన పొట్ట అనారోగ్యానికి  గుర్తు కూడా* 

*సన్నని నడుము ఉండాలంటే పొట్టకూడ సన్నగా నాజూకుగా మీ దుస్తుల్లో ఇమిడిపోయి ఉండాలి*.*అప్పుడే మీ అందం జనాలకు తెలుస్తుంది అందగాడు లేదా అందగత్తె గా మంచి పేరొస్తుంది*.  *గుర్తుకూచుకొండి మీ పొట్ట ఒక డస్ట్ బిన్ కాదు ఆకలేసిన వేయకపోయినా ఏదో పడుంటుందిలే అనుకుని కనబడిన ప్రతిదీ నోట్లో పడేసుకుంటే హద్దు ఆఫు లేకుండా పెరిగింది పొట్ట మాత్రమే* 

*తరువాత స్ఠానం పిరుదులదనుకొండి*.

 *మీకు తెలుసా మీ శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలన్నీ మీ పొట్టలోనే ఇమిడి వున్నాయని*

*ఉదా :జీర్ణ కోసం లివర్ లాంటివి* 

అoదుకే మీరు మీ పొట్టని కంట్రోల్ లో ఉంచాలి* 

*పొట్ట  పెరగకుండా ఉండాలంటే వేళకి భోజనం చెయ్యాలి మితముగా కాఫీ టి లు లెక్కగ  రోజుకి ఒకటి రెండు సార్లు అంతే* 

*షుగర్ వున్నవాళ్లు అసలు స్వీట్స్ జోలికి పోవద్దు లేని వాళ్లు కూడా మితముగా తినాలి తేలికగా జీర్నమయ్యే ఆహారాన్ని  పిచ్చు యెక్కువగా వున్న  ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి* *నూనె పదార్థాలు మాంసాహారం లిమిట్  గా తీసుకోవాలి* 

*పండ్లు బాగా తినాలి నీరు బాగా తాగాలి**  

*వాకింగ్ తప్పని సరి ఆహరం తిన్నాక ఒక పావుగంట రెస్ట్ తీసుకుని కనీసం ఇరవై నిమిషాలు నడిస్తే షుగర్  పెరిగే అవకాశం వుండదు*.

 *పొట్ట తగ్గించుకునే వ్యాయామాలు చెయ్యాలి* *పొట్టని ఇబ్బంది పెట్టే ఆహారం అసలు తీసుకోకూడదు* 

*శరీరం పై బాగాన రోజు స్నానం చేస్తూ ఎలా   శుభ్రంగా వుంచుకుంటారో శరీరం లోపలి భాగాలనుకూడా పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి*

*ఇంట్లో బావి వుంటే ఇంటికి ఎంతో ఉపయోగం కాని బాన పొట్ట శరీరానికి ఎంతో నష్టం* 

 బి మల్లికార్జున దీక్షిత్ ఫ్యామిలీ కౌన్సిలర్ & కౌన్సిలింగ్ సైకాలజిస్ట్