*🌿 పొట్టలో గ్యాస్ సమస్యకు ఇంటి చిట్కాలు 🌿*

*ముందుమాట :*  

*పొట్టలో గ్యాస్ సమస్య అనేది ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఎదురవుతున్న సాధారణ సమస్య. తప్పు ఆహారపు అలవాట్లు, వేగంగా తినడం, మానసిక ఒత్తిడి, జీర్ణక్రియ బలహీనత వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది. మందులకంటే ముందు ఇంట్లోనే లభించే సహజ చిట్కాలు పాటిస్తే గ్యాస్ సమస్య చాలా వరకు తగ్గుతుంది.*

*వేడి నీరు తాగడం :*  

*ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. పొట్టలో చిక్కుకున్న గ్యాస్ బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది. రోజులో 2–3 సార్లు వేడి నీరు తాగితే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.*

*జీలకర్ర నీరు :*  

*ఒక గ్లాసు నీటిలో జీలకర్ర వేసి మరిగించి తాగితే గ్యాస్ తగ్గుతుంది. జీలకర్ర జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను పెంచుతుంది. పొట్ట ఉబ్బరం, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.*

*అజ్వాయిన్ (వాముకాయలు) :*  

*అజ్వాయిన్‌ను కొద్దిగా నమిలి తినడం లేదా గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం వెంటనే ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది పొట్టలో గాలి కదలికను సరిచేస్తుంది. అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది.*

*ఇంగువ (హింగు) వినియోగం :*  

*గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఇంగువ కలిపి తాగితే గ్యాస్ త్వరగా తగ్గుతుంది. ఇంగువ పేగుల కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపునొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.*

*అల్లం ఉపయోగం :*  

*అల్లం ముక్క నమలడం లేదా అల్లం టీ తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టలో వాపును తగ్గిస్తుంది. గ్యాస్ ఏర్పడకుండా సహాయపడుతుంది.*

*మజ్జిగ తాగడం :*  

*భోజనం తర్వాత మజ్జిగ తాగడం చాలా మంచిది. ఇది పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. గ్యాస్, అజీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.*

*సోంపు నమలడం :*  

*భోజనం తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలితే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. పొట్టలో భారమైన భావన తగ్గుతుంది. నోటిలో తాజాదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది.*

*నెమ్మదిగా తినడం :*  

*ఆహారం వేగంగా తినకుండా బాగా నమిలి తినాలి. ఇలా చేయడం వల్ల గాలి లోపలికి వెళ్లదు. గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుంది.*

*వాకింగ్ అలవాటు :*  

*భోజనం తర్వాత 10–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవడం జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. గ్యాస్ బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది. పొట్ట ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.*

*ముగింపు :*  

*పొట్టలో గ్యాస్ సమస్యకు చిన్న చిన్న అలవాట్లు, ఇంటి చిట్కాలే పెద్ద పరిష్కారం. రోజువారీ ఆహారంలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ, సహజ పద్ధతులు అనుసరిస్తే మందులు అవసరం లేకుండానే గ్యాస్ సమస్యను నియంత్రించుకోవచ్చు.*