1. మనస్ఫూర్తి (సత్తి – Mindfulness)

వివరణ: ప్రతి క్షణంలో పూర్తిగా ప్రస్తుతానికి ఉండటం, ఆలోచనలు, భావనలు, మరియు శారీరక అనుభూతులను నిందించకుండా గమనించడం.

ప్రాక్టీసులు:

శ్వాసపై దృష్టి పెట్టి మైండ్ఫుల్ బ్రెతింగ్

నడక ధ్యానం (Walking Meditation)

ఆలోచనలను అటాచ్‌మెంట్ లేకుండా గమనించడం

2. కరుణ (Compassion)

వివరణ: మనకు మరియు ఇతరులకు దయ చూపించడం, సానుభూతి కలిగించడం.

ప్రాక్టీసులు:

మేటా (ప్రేమ-దయ) ధ్యానం

అవసరమున్నప్పుడు ఇతరులకు సహాయం చేయడం

3. జ్ఞానం (Prajna / Wisdom)

వివరణ: జీవితంలోని స్థిరంగా ఉండని, పరస్పర సంబంధాల ఉన్న స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం.

ప్రాక్టీసులు:

బోధలను అధ్యయనం చేయడం

వ్యక్తిగత అనుభవాలపై ప్రతిబింబించడం

ప్రాపంచిక దృశ్యాన్ని మించిన విధంగా చూడడం

4. సమభావం (Upekkha / Equanimity)

వివరణ: జీవితంలోని ఎత్తులు-తక్కువలలో సాంత్వన మరియు స్థిరత్వం պահպանించడం.

ప్రాక్టీసులు:

అంగీకరణ ధ్యానం

ఫలితాలపై అంచనాలు వదులడం

5. నైతిక ప్రవర్తన (Sila / Ethical Conduct)

వివరణ: integrityతో, మనస్ఫూర్తితో, మరియు ఇతరులను రక్షిస్తూ వ్యవహరించడం.

ప్రాక్టీసులు:

హానికరమైన పనులు చేయకపోవడం, నిజాయితీగా ఉండటం

మాటలను జాగ్రత్తగా వాడడం

బాధ్యతాయుతమైన చర్యలు చేపట్టడం

6. ఆనందం (Mudita / Joy)

వివరణ: ఇతరుల సంతోషంలో మనం ఆనందించడం, సానుకూల భావనలు పెంచడం.

ప్రాక్టీసులు:

ఇతరుల సంతోషం లేదా విజయంలో నిజమైన ఆనందం పొందడం

స్వీయ జీవితంలో చిన్న ఆనందాలను గమనించడం