📌 Doctors Warn: These 5 Habits Damage Your Heart! | Dr Vikranth Chunduri | Dr Dr Ram Manohar
Author Name:Dr Vikranth Chunduri
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Dr_vikranth_chunduri
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=f8FOfSEYANQ
Title: 📌 Doctors Warn: These 5 Habits Damage Your Heart! | Dr Vikranth Chunduri | Dr Dr Ram Manohar
Author Name: Dr Vikranth Chunduri
Description: 📌 Description
🚨 Doctors Warn: These 5 Habits Damage Your Heart! 🚨
Your daily lifestyle choices can silently harm your heart and increase the risk of a heart attack. In this video, Dr. Vikranth Chunduri (Gastroenterologist & Liver Specialist) and Dr. Ram Manohar Talupula (Cardiologist, AIIMS New Delhi) explain the top 5 dangerous habits that slowly damage your heart health.
👉 Learn how to prevent heart disease with simple lifestyle changes.
👉 Understand the early warning signs of heart problems.
👉 Get expert medical advice to protect your heart.
💡 Don’t ignore these habits — prevention is better than cure!
🔔 Subscribe & Stay Healthy
👉 Subscribe Here
for more health awareness videos
👉 Follow us on Instagram: Dr Vikranth Chunduri
Transcript:
(00:00) హలో ఎవరీవన్ వెల్కమ్ టు వన్ మోర్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ అవర్ మిత్ర పాడ్కాస్ట్ ఈరోజు చాలా చాలా చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ మనతో ఉన్నది డాక్టర్ రామనోహర్ తలుపుల హి ఇస్ ఏ కన్సల్టెంట్ కార్డియాలజిస్ట్ హి ఇస్ వర్కింగ్ అట్ రమేష్ హాస్పిటల్ విజయవాడ మనతో ఈరోజు మెనీ ఇష్యూస్ రిలేటింగ్ టు హార్ట్ డిసీస్ దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ బర్నింగ్ టాపిక్ అందరూ కూడాను హార్ట్ హెల్త్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకుందాం అనుకున్నారు.
(00:25) న్యూస్ లో కూడాను చాలా అలార్మింగ్ గా ఇంక్రీసింగ్ ద రేట్స్ ఆఫ్ హార్ట్ ఎటాక్స్ ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల్లో ఇవన్నీ చూస్తున్నాం. వీటిల గురించి ఇన్ డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేయడానికి మనతో జాయిన్ అయ్యారు డాక్టర్ రామనోహర్ వెల్కమ్ డాక్టర్ రామనోహర్టు టుడేస్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ అవర్ మిత్ర పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ విక్రాంత్ థాంక్యూ సో ఒక స్మాల్ ఇంట్రడక్షన్ అండి రామనోహర్ డాక్టర్ రామనోహర్ హి డిడ్ హిస్ఎంబిబిఎస్ ఫ్రమ ఆంధ్ర మెడికల్ కాలేజ్ అండ్ హి ఇస్ మై క్లాస్మేట్ దేర్ ఆఫ్టర్ దట్ హి డిడ్ హిస్ పీజి యస్ వెల్ యస్ సూపర్ స్పెషలైజేషన్ ఫ్రమ ఎయిమ్స్ న్యూ ఢిల్లీ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ ప్రెస్టీజియస్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఇన్
(01:01) ప్రీమియర్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఇన్ ఇండియా ఇన్ రికార్డ్స్ టు కార్డియాలజీ అట్లానే మెడికల్ సైన్స్ లో కూడాను ఆ సో హి హాస్ ట్రెమండస్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇన్ ద ఫీల్డ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ అండ్ ఆ ఈ సెషన్ లో వు విల్ గెట్ టు నో మచ్ మోర్ ఇన్సైట్స్ మన హెల్త్ ఎట్లాగ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి మన కార్డియాక్ హెల్త్ ఎట్లా ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా తెలుసుకుందాం.
(01:25) సో డాక్టర్ రామనోహర్ ఆ బర్నింగ్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే అందరి ఉండేది రీసెంట్ గా కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ ముఖ్యంగా హార్ట్ ఎటాక్ అది యంగ్స్టర్స్ లో చూస్తున్నారు. యంగ్స్టర్స్ లో చూస్తున్నాం. ఇది రీసెంట్ గా ఎక్కువ మీడియా హైలైట్ వల్ల ఇట్లా జరుగుతుందా రియలీ థింక్ అసల కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ హార్ట్ అటాక్స్ అన్నీ కూడాను యంగ్స్టర్స్ లో నిజంగానే పెరిగాయా ప్రాబబలీ మై ఎక్స్పీరియన్స్ ఇస్ నాట్ ఎనఫ్ ఇంకా సీనియర్స్ హ హవ్ బీన్ దేర్ ఫర్ 25 ఇయర్స్ 30 ఇయర్స్ ఉన్నవాళ్ళతో కూడా మాట్లాడితే దే సే 25 ఇయర్స్ బ్యాక్ ఎప్పుడైతే వాళ్ళు కేసెస్ కార్డియాలజీ కేసెస్ చూడడం స్టార్ట్ చేశారో అప్పటితో
(01:59) పోలిస్తే డెఫినెట్లీ యంగ్ పాపులేషన్ లో హార్ట్ అటాక్స్ కానీ కొర్నరీ ఆర్టరీ డిసీస్ కానీ పెరిగింది. బట్ డెఫినట్లీ దేర్ ఇస్ ఏ పార్ట్ విచ్ ఇస్ సోషల్ మీడియా ఆల్సో విచ్ హస్ ప్లేన్ ఓన్ దానివల్ల కూడా నెంబర్ ఆఫ్ కేసెస్ ఎక్కువ తెలుస్తున్నాయి జనాలకి బట్ డెఫినట్లీ మన ఇండియా డెమోగ్రఫీ పెరుగుతుంది ఇండియన్ పర్చేసింగ్ పవర్ పారిటీ పెరుగుతుంది సో పీపుల్ ఆర్ ఏబుల్ టు ఈట్ బెటర్ స్టే కంఫర్టబుల్ బట్ అట్ ద సేమ్ టైం దర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ హస్ కమ డౌన్ దిస్ ఇవి వీటి వల్ల కూడా ఒబేసిటీ హస్ బికమ్ ఏ కామన్ ప్రాబ్లమ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఇవి కూడా ఎక్కువ ప్రివలెంట్
(02:34) అవుతున్నాయి. ఈవెన్ అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్ లో లైక్ పీపుల్ టీన్స్ లో ఉన్న వాళ్ళలో కూడా మనం డయాబిటిస్ ఒబెసిటీ ఎక్కువ చూస్తున్నాం ఇవన్నీ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ కార్డియాక్ డిసీస్ కి సో వీటి వల్ల కూడా డెఫినెట్లీ కార్డియాక్ డిసీస్ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ ఆ అయితే పెరిగింది మన కమ్యూనిటీలో ఓవరాల్ గా ఇండియన్ పాపులేషన్ లో డెఫినెట్లీ పెరిగింది బట్ సం పార్ట్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ సోషల్ మీడియా కూడా ఎక్కువ తెలుస్తుంది అవేర్నెస్ సో ఎర్లీ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అన్నది ఇప్పుడు ఉండే సినారియోనే కాదు ముందరి నుంచి కూడా ఉంది బట్ ప్రాబబ్లీ బికాజ్ ఆఫ్
(03:05) రిస్క్ ఫాక్టర్స్ వల్ల కొంచెం ఇంక్రీస్ అయిన ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి. సో ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్స్ చూసినట్లయితే వాట్ వుడ్ బి ద రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అండి అసలు మనకి చాలా నార్మల్ గా హార్ట్ అటాక్ అనేసరికి అందరికీ తెలిసిందే స్మోకింగ్ ఆల్కహాల్ ఇతర లైఫ్ స్టైల్ హ్యాబిట్స్ అని దీని గురించి ముఖ్యంగా యంగ్స్టర్స్ లో ఏమేమి హ్యాబిట్స్ మీరు రెగ్యులర్ గా నోటీస్ చేశారు వాట్ పాటర్న్స్ డిడ్ యు సి ఆ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ టూ క్ేటగిరీస్ లోకి డివైడ్ చేసుకుంటాం యూజువల్లీ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఆ ఫస్ట్
(03:37) నేను నాన్ మాడిఫయబుల్ మాట్లాడుతాను. నాన్ మోడిఫైల్ వచ్చేసి జెనెటిక్ ఫ్యామిలీలో హిస్టరీ ఉండి వాళ్ళకి ప్రీడిస్పోజషన్ ఉంటే వాళ్ళల్లో గాని నాన్ మోడిఫైల్ అదర్ రిస్ ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి అంటే లైక్ వాళ్ళ ఎత్నసిటీ ఏంటి అంటే మనం ఇండియన్ సబ్ గ్రూప్ అన్నమాట ఓవరాల్ గా చూసుకుంటే ఇండియన్ పాపులేషన్ వెస్టర్న్ పాపులేషన్ కంటే కొంచెం ఎర్లీగా కర్నరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అన్నది వస్తుంది.
(03:57) ఇవి నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసినట్టు డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ ఒబేసిటీ ఇవి మేజర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ విచ్ వ స ఆఫ్ విచ్ ఐ థింక్ ఫస్ట్ ప్లేస్ విల్ బి గివెన్ టు అర్ హాబిట్స్ ఆఫ్ స్మోకింగ్ విచ్ ఇస్ వెరీ కామన్ ఎస్పెషలీ యంగ్ మేల్ వస్తే స్మోకింగ్ ఇస్ మోర్ ఆఫెన్ సీన్ అలాగే అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఐ వాస్ సేయింగ్ అవి కూడా కాంట్రిబ్యూట్ చేస్తున్నాయి.
(04:20) ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్స్ మీరు చెప్పినట్టు నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ తీసేస్తే మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ మీద కాన్సంట్రేట్ చేద్దాం. ముఖ్యంగా ఒబేసిటీ ఇన్ యు ఇన్ని రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లోనూ మీరు చెప్పినట్లయితే స్మోకింగ్ ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఈ స్మోకింగ్ ఎంతవరకు కాంట్రిబ్యూట్ చేస్తది అంటే జనరల్లీ వచ్చే ఆర్గ్యుమెంట్ ఏంటంటే మన పేషెంట్స్ మా ఫ్రెండ్ తాగుతున్నాడు 50 సంవత్సరాల వరకు బతుకున్నాడు ఎటువంటి నష్టం రాలేదు వాడికి ఆ మా తాత తాగే చుట్ట కాల్చేవాడు రోజు కూడా కాల్చేవారు ఇప్పుడు 100 సంవత్సరాల వరకు హ్యాపీగా బతికాడు.
(04:53) సో ఇట్లాంటి ఆర్గ్యుమెంట్ ని మీరు ఎట్లాగ కౌంటర్ చేస్తారు వాట్ డు యు సజెస్ట్ ఫర్ దెమ అంటే సైన్స్ ఇస్ టూ కాంప్లెక్స్ అంటే సింగిల్ పర్సన్ ఎక్స్పీరియన్స్ బేసిస్ మీద మనం డిరైవ్ చేయలేము సఫర్ సపోజ ఎస్పెషలీ ఆంకాలజీ ఫీల్డ్ లో ఇది ఎక్కువ చూస్తాం విచ్ ఇస్ కాల్డ్ సర్వైవర్స్ బాస్ అంటే బ్రతికిన వాళ్లే కదా మీకు ఒక స్టోరీ చెప్పగలుగుతారు చనిపోయిన వాళ్ళు ఎప్పుడు స్టోరీ చెప్పరు.
(05:16) సో యు స ఓన్లీ దోస్ పేషెంట్స్ ఎవరైతే బ్రతికున్నారో సో వాళ్ళ తాత బ్రతికున్నారు కాబట్టి ఆయన చెప్పగలిగారు లేదా వాళ్ళని వీళ్ళు చూశారు. దానివల్ల ఇట్ డంట్ మీన్ దట్ స్మోకింగ్ చేసిన ఆల్కహాల్ చేసిన ఏం ప్రాబ్లం అవ్వదని కాదు మిగిలిన 99 మంది బ్రతికలేరు వాళ్ళని మనం చూడాలి. సో మోస్ట్ ఆఫ్ ఇన్ ఇది ఒక రకమైన బయాస్ అన్నమాట. అండ్ ఇంకోటి సెకండ్ ఫాక్టర్ సైకలాజికల్ ఫాక్టర్ గా తీసుకుంటే ఇట్స్ ఆల్సో డినయల్ అంటే చాలా మంది ఏంటంటే వాళ్ళు చేస్తుంది తప్పు అని వాళ్ళు భావించరు.
(05:44) అండ్ దే ట్రై టు కవర్ ఇట్ అప్ బై సేయింగ్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ ఏ డినయల్ సో ఈ రెండు మై ప్లే ద రోల్ బట్ హవింగ్ సెడ్ దిస్ చాలా చాలా పెద్ద పెద్ద స్టడీస్ జరుగున్నాయి అన్నిటిలోనూ స్మోకింగ్ అండ్ ఈవెన్ ఇప్పుడైతే ఈ జనరేషన్ కి డ్రగ్ అబ్యూస్ ఈవెన్ డ్రగ్ అబ్యూస్ అండ్ ఆల్కహాల్ ఆల్ దీస్ త్రీ ఆల్కహాల్ ఐ వుడ్ నాట్ సే లో క్వాంటిటీస్ లో కాదు బట్ హై క్వాంటిటీస్ లో డెఫినట్లీ ఆల్ దిస్ త్రీ ఆర్ సిగ్నిఫికెంట్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ కచ్చితంగా అంతే వితౌట్ బియాండ్ ఏ డౌట్ అంటే ఎవరికి ఎన్ని అనటోటల్ ఎవిడెన్సస్ ఉన్నా వాళ్ళ ఫ్యామిలీలోనో ఎవరో ఒకళ్ళు బ్రతికి ఉన్నా అసలు నో ఇంకో సెకండ్ థాటే
(06:17) లేదు దే షుడ్ స్టాప్ స్మోకింగ్ ఆ సేఫ్ లిమిట్ ఏదనా ఉంటదా దేర్ ఇస్ నో సేఫ్ లిమిట్స్ ఫర్ స్మోకింగ్ అబ్సల్యూట్లీ ఈవెన్ సింగల్ స్మోక్ పర్ డే సింగల్ సిగరెట్ పర్ డే ఇస్ ఆల్సో చాలా రిస్కీ అన్నమాట అసలు అది యాక్టివ్ స్మోకర్స్ పాసివ్ స్మోకర్స్ అని ఉంటారు యక్టివ్ అంటే మనం పీల్స్తే మనం యాక్టివ్ స్మోకర్ అవుతాము మన పక్కన ఎవరైనా ఉంటే వాళ్ళు పాసివ్ స్మోకర్స్ ఈవెన్ యాక్టివ్ స్మోకర్ ఒక్క సిగరెట్ కాల్చినా అది అది పాసివ్ స్మోకర్ కి కూడా రిస్క్ ఫ్యాక్టరే సో అసలు అబ్సల్యూట్ నో టు స్మోకింగ్ సో మీరు స్మోకింగ్ చేయటమే కాదు స్మోకింగ్ పక్కన ఉన్నవాళ్ళు స్మోకింగ్ చేసేవాళ్ళు
(06:51) పక్కన ఉన్నా సరే మీకు హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ ఇంక్రీస్ అవుతది మన సబ్స్క్రైబర్స్ కి మన ఆడియన్స్ కి వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ మీరు స్మోకింగ్ చేయటమే కాకుండా మీ ఫ్రెండ్స్ తో కూడా ఆపించాలి దానివల్ల మీ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ అవుతది వాళ్ళ హెల్త్ కూడా ఇంప్రూవ్ అవుతది. నౌ సెకండ్ మోడల్ఫబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్ మీ బీయింగ్ ఏ గాస్ట్రంటరాలజిస్ట్ నేను ఎక్కువ ఎక్స్పోజ అయ్యేది ఆల్కహాలిక్ వాళ్ళతో ఎక్స్పోజ అవుతాం.
(07:14) వాళ్ళు చెప్పే కామన్ ఆర్గ్యుమెంట్ ఏంటంటే మాకు 30 ml వైన్ తీసుకుంటే హార్ట్ కి చాలా సేఫ్ అందుకనే తీసుకుంటున్నామండి అని ఈ కామన్ ఆర్గ్యుమెంట్ చెప్తూ ఉంటారు. ట్రెడిషనల్ గా కొన్నిసార్లు ఓల్డర్ జనరేషన్ డాక్టర్స్ గాని ఆ టైంలో కూడాను 30 ml ఇట్లాగ వైన్ తీసుకోండి మీ హార్ట్ కి మంచిది అని చెప్పేవారు. ఈస్ ఇట్ స్టిల్ అప్లికబుల్ అది సేమ్ ఆ తీరి ఉందా ఆర్ ఇస్ ఇట్ చేంజ్డ్ సో ఈ అగైన్ ఆల్కహాల్ అండ్ హార్ట్ డిసీస్ ఎస్పెషలీ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ ఇస్ ఏ కాంట్రవర్షియల్ టాపిక్ మనం క్లియర్ కట్ గా చెప్పడానికి ఏదైతే స్టడీస్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ అండ్ హార్ట్ డిసీస్ ఇన్సిడెన్స్ చూసావే
(07:51) అన్ని వెస్టర్న్ స్టడీస్ ఫస్ట్ థింగ్ సెకండ్ థింగ్ స్మోకింగ్ చేయడం వల్ల వన్ థింగ్ వన్ షుడ్ రిమెంబర్ ఇస్ అంటే వాళ్ళ ఆర్గ్యుమెంట్ కరెక్ట్ అయిఉండొచ్చు ఎందుకంటే కాంట్రవర్షియల్ కాబట్టి బట్ స్టిల్ ఆల్కహాల్ కన్కాuse రోడ్ ట్రాఫిక్ యక్సిడెంట్స్ కెన్ కాస్ ట్రమాకెన్ కాuseహోమ వైలెన్స్ హషోన్ ట ఇంక్రీస్ ద వలెన్స్ రేట్ అట్ హోమ్స్ డొమెస్టిక్ వలెన్స్ అండ్ ఇట్ హషోన్ టు ఇంక్రీస్ ద ఇన్సిడెన్స్ ఆఫ్ సైకయాట్రిక్ డిసీసస్ సో ఓవరాల్ గా ఒక ఆర్గ్యుమెంట్ అగైన్ మనం ఇందాక మాట్లాడుకున్నట్టే డినైల్ ఇప్పుడు ఒక తప్పు చేసేవాడికి విల్ ట్రై టు కవర్ ఇట్
(08:25) అప్ బై సేయింగ్ సంథింగ్ ఎల్స్ అలాగే ఇది కూడా ఎస్ వాళ్ళు చెప్పిన ప్యూర్ గా మనం ఒక థియరిటికల్ గా మాట్లాడుకుంటే మోడరేట్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ వల్ల కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ ఇన్సిడెన్స్ కొంచెం తక్కువ ఉందని తేలింది. బట్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అది మన ఇండియన్ పాపులేషన్ అపగవలో కాదో మనకు తెలిీదు. సెకండ్ థింగ్ నేను ఇందాక చెప్పినట్టు మల్టిపుల్ అదర్ ప్రాబ్లమ్స్ విత్ ఆల్కహాల్ ఆర్ దేర్ సో ఆ ఆర్గ్యుమెంట్ అయితే ఐ వుడ్ నాట్ యక్సెప్ట్ ఇట్ అట్ ఆల్ అండ్ ఐ వుడ్ నాట్ సజెస్ట్ ఎనీవన్ బట్ ప్యూర్ గైడ్లైన్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ లో మాట్లాడుకుంటే 2021 ఏసిసిఏహ గైడ్లైన్స్ అంటే అమెరికన్
(08:57) కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ ఆల్కహాలిక్ డోంట్ స్టార్ట్ ఆల్కహాల్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఆన్ ఆల్కహాలిక్ లిమిట్ యువర్ ఆల్కహాల్ టు మోడరేట్ ఇంటేక్ ఇది గైడ్లైన్ రికమెండేషన్ పర్సనల్లీ నన్ను అడిగితే తాగేవాడైనా తాగిన వాడైనా స్టాప్ ఇట్సో ఇప్పుడు మన ఆడియన్స్ కి వచ్చే డౌట్ ఏంటంటే సరే ఇప్పుడు నేను ఆల్రెడీ ఆల్కహాల్ తాగుతున్నాను దాన్ని స్టాప్ చేసేయమన్నారు.
(09:20) ఒకేసారి స్టాప్ చేయలేను సరే ఏదో మోడరేట్ ఆల్కహాల్ యక్టివిటీ ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే పర్వాలేదు అంటున్నారు కదా ఎంత తీసుకోవచ్చు అగైన్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఈ ఆర్గ్యుమెంట్ ని నేను యక్సెప్ట్ చేయను ఎంత తీసుకోవచ్చు అనేదానికి ఐ డోంట్ యక్సెప్ట్ ఇట్ అట్ ఆల్ స్టాప్ ఇట్ అంతే సో ఇది లేదు మీ లివర్ ఇట్ విల్ ఫీల్ వెరీ యాంగ్రీ మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వెంటనే మీ లివర్ వాపు వచ్చేస్తది అట్లానే హెపటైటిస్ వస్తాయి అట్లానే కంటిన్యూ చేస్తే సిరోసిస్ కూడా అట్లాగ మేజర్ మేజర్ కాంప్లికేషన్స్ వస్తాయి సో సో ఫైనల్ ఇన్ఫరెన్స్ ఏంటంటే అబ్సల్యూట్లీ నో ఆల్కహాల్ అండ్ అబ్సల్యూట్లీ నో స్మోకింగ్ సో ఎంత
(09:55) తీసుకున్నా సరే ఈవెన్ ఫర్ యువర్ హార్ట్ గానిీ లివర్ గాని కిడ్నీస్ గానిీ ఇతర నర్వస్ సిస్టం గానీ అన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ప్రూవెన్ కార్సినోజన్ స్మోకర్ యస్ వెల్ యస్ ఆల్కహాల్ సో మన ఆడియన్స్ కి ఫైనల్ మెసేజ్ ఏంటంటే అబ్సల్యూట్లీ నో ఆల్కహాల్ మీ హార్ట్ కి పొరంగా గాని ఇతర ఇతర ఆర్గాన్స్ కి గాని అలానే అబ్సల్యూట్లీ నో స్మోకింగ్ కూడా అండ్ ఇప్పుడు థర్డ్ రిస్క్ ఫాక్టర్ గురించి డిస్క డిస్కస్ చేస్తే చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ ముఖ్యంగా అడాలసెన్స్ లో ఒబేసిటీ ఉంది.
(10:28) ఆ జనరల్లీ మనం వినేది ఏంటంటే 20స్ టు 30స్ మధ్యలో ఎర్లీ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ వస్తున్నాయని చూసాం. మీరు చిన్న పిల్లల్లో కూడా కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అబ్సర్వ్ చేశరా అండ్ ఇస్ ఇట్ బికాజ ఆఫ్ ఒబేసిటీ ఆ అట్లీస్ట్ నా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో ద స్మాలెస్ట్ స్టేజ్ అంటే హార్ట్ అటాక్ తో వచ్చి నేను స్టెంట్ వేయాల్సిన అవసరం పడిన యంగెస్ట్ పేషెంట్ ఇస్ 21 ఇయర్ ఓల్డ్ వాళ్ళకంటే తక్కువ వాళ్ళలో ఈ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అన్నది చూసాము వెన్ ఐ వాస్ ఇన్ రెసిడెన్సీలో ఉన్నప్పుడు ఎయిమ్స్ లో ఉన్నప్పుడు 11 ఇయర్ ఓల్డ్ 12 ఇయర్ ఓల్డ్ వాళ్ళని కూడా చూసాము అవి ప్రిడామినెంట్ గా జెనటిక్ వల్ల ఫెమిలియల్ హైపర్లస్టక్మియా
(11:04) అని ఉంటాయి వాటి వల్ల చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ వల్ల నేను ఇందాక చెప్పిన 21 ఇయర్ ఓల్డ్ ఒబీస్ కాదు బట్ ఐ హావ్ సీన్ ఇంకా వేరే పేషెంట్స్ ని చాలా మందిని చూసాము 20స్ లో వాళ్ళలో అయితే ఏదో ఒక మన ఒబేసిటీ అన్నది బాగా లా ఉంటేనే ఒబేసిటీ అని కాదు మన ఇండియన్ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం బిఎంఐ ఒకవేళ 23 కంటే ఎక్కువ ఉన్నా ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ ఓవర్ వెయిట్ 28 కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఇట్స్ కాల్డ్ ఒబేసిటీ సో మనం అనుకున్నట్టు మనిషి లావుగానే కనిపించాలని కాదు హైట్ వెయిట్ రేషియో చూసుకుంటే చాలా మంది ఓవర్ వెయిట్ కేటగిరీ లోకి వస్తారు.
(11:36) ఎర్లీ ఒబేసిటీలో ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మారుతుంది. అండ్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మారడం వల్లన కూడా హార్ట్ ఎటాక్ ఈవెంట్ రేట్ పెరిగినట్టు చాలా స్టడీస్ చూపించాయి అన్నమాట. సో వీళ్ళల్లో చాలా మందికి నేను చూసిన వాళ్ళలో అయితే ఓవర్ వెయిట్ అయితే ఖచ్చితంగా ఉన్నారు కొంతమంది ఒబీస్ గా ఉన్నారు. అండ్ ఇందాక ఫస్ట్ లో మాట్లాడుకున్నట్టు స్మోకర్స్ కూడా చాలా మంది ఉన్నారు వీళ్ళలో సో సింపుల్ టెస్ట్ ఫర్ ఒబేసిటీ వచ్చేసరికి బిఎంఐ ఇందాక మీరు చెప్పినట్టు అసలు బిఎంఐ అనేది ఎట్లా మెజర్ చేస్తారు మీకు కార్డియాక్ రిస్క్ ఉందా లేదా లేదంటే బిఎంఐ 25 28 దాటితే ఒబేస్ కింద ఇండియన్
(12:09) పాపులేషన్ అసలు బిఎంఐ అనేది ఎట్లా మెజర్ చేస్తారు సోబిఎంఐ అంటే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సో ఏంటంటే మన హైట్ సెంటీమీటర్స్ లోనూ వెయిట్ కేజస్ లోనూ తీసుకుంటాం ఇండియన్ ఇండెస్ ప్రకారం అండ్ దాంతో దేర్ ఇస్ ఏ రేషియో అన్నమాట ఈ హైట్ బై వెయిట్ రేషియోనే బఎఐ అని అంటాము. సో ఈ బిఎఐ కి వాల్యూస్ ఉంటాయి. సో మన దాంట్లో ఏంటంటే ఐడియల్ వెయిట్ వచ్చేసి bmఐ 23 కంటే తక్కువ ఉంటే ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ 23 ట 27.
(12:36) 99 ఆర్ 28 ఫర్ దట్ ఇస్ కన్సిడర్డ్ యస్ ఓవర్ వెయిట్ 28 కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఒబేసిటీ అని అంటామ అన్నమాట. ఇదే సింపుల్ మీకు యూజువల్ గా Google లో కొట్టిన బిఎంఐ కాలిక్యులేటర్స్ వస్తాయి అందులో మీ హైట్ ని వెయిట్ ని మెజర్ చేసుకొని మీకు మీరుగా కూడా చూసుకోవచ్చు. తెలుసుకోవడం వల్ల ఒక డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళకపోయినా యు నో మీరు ఓవర్వెయిట్ కేటగిరీలో ఉన్నారు జాగ్రత్త పడాలి అన్నది తెలుస్తుంది సెల్ఫ్ మోటివేషన్ కూడా హెల్ప్ అవుతుంది.
(12:58) సో అందరూ ఒకసారి చూసుకోవడం అయితే ఐ థింక్ వన్ మోర్ సింపుల్ స్టెప్ మేము మా పేషెంట్స్ కి సజెస్ట్ చేసేది ఏంటంటే హైట్ మైనస్ 100 అని సజెస్ట్ చేస్తాం సింపుల్ కాలిక్యులేషన్ అన్నమాట సో ఐడియల్ గా మీరు ఒకవేళ 150సm ఉంటే ఒక 50 kgీలు బరువు అట్లానే 70 170 cm ఉంటే 70 kgీలు బరువు సుమారుగా ఒక 5 kgలు అటు ఇటుగా ఉండొచ్చు అన్నమాట.
(13:21) సో దిస్ ఇస్ దిస్ ఇస్ ఆల్సో సింపులర్ మెథడ్ ఇది కూడా మీ డైలీ ప్రాక్టీస్ లో యూస్ చేసుకోవచ్చు. అండ్ ట్రెడిషనల్ గా ఫ్యాటీ లివర్ కి సజెస్ట్ చేసే ఇంకొకటి ఏంటంటే వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ మీ కార్డియాలజీ పరంగా వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ ఏదైనా లిమిట్ ఉందా జెంట్స్ కిస్కి ఎస్ ఉంది అగైన్ అగైన్బిఎంఐ ఎలాగైతే ఇంపార్టెంట్ో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని అంటాం ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకుంటున్న డయాబిటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఒబేసిటీ ఇవన్నీ దే కమ అండర్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ సో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ పారామీటర్స్ లో వెయిస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ మీరు అన్నట్టు చాలా ఇంపార్టెంట్ రోల్ ప్లే చేస్తుందిన్నమాట
(13:53) ఇట్ ఇస్ ఈవెన్ మోర్ సింపులర్ బిఎంఐ కంటే జస్ట్ ఏముంది సర్కంఫరెన్స్ చూసుకుంటాము సెంటీమీటర్స్ కటఆఫ్స్ బట్టి చెప్తామ అన్నమాట సో ఆ కటఆఫ్స్ కొంచెం కొంచెం డిఫరెంట్ ఉన్నాయి అగైన్ మన ఏషియన్ పాపులేషన్ ఆర్ ఇండియన్ పాపులేషన్ లో వాల్యూస్ కొంచెం తక్కువ ఉంటాయి. 90 సెంటమీటర్ ఫర్ మేల్ అండ్ 80 సెంటమీటర్ ఫర్ ఫీమేల్ దానికంటే ఎక్కువ ఉందంటే మీకు సెంట్రల్ ఒబేసిటీ ఎక్కువ ఉన్నట్టు అంటే మీరు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉన్నట్టు ఆర్ మీకు ఆల్రెడీ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నట్టు సో బిఎంఐ కి ఆల్టర్నేటివ్ గా వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ కూడా
(14:23) యూస్ చేసుకోవచ్చు సో మన ఆడియన్స్ కి త్రీ సింపుల్ మెథడ్స్ మీకు ఒబేసిటీ వల్ల అంటే ఓవతాయం వల్ల అటాక్ రిస్క్ ఇంక్రీస్ అవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి త్రీ సింపుల్ స్టెప్స్ బిఎంఐ చెక్ చేసుకోవచ్చు ఇంట్లో మీరు ఆన్లైన్ లో క్యాలిక్యులేటర్ బట్టి మీ హైట్ వెయిట్ బట్టి బిఎంఐ అనేది 28 దాటితే రిస్క్ ఎక్కువ ఉన్నట్టు అట్లానే సెకండ్ సింపుల్ స్టెప్ ఏంటంటే అబ్డామినల్ సర్కంఫస్టఫరెన్స్ మన డాక్టర్ గారు చెప్పినట్టు 90 cm ఫర్ మెన్ అట్లానే 80 cm ఫర్ వుమెన్ బొడ్డు దగ్గర మనకి టేప్ చుట్టూ టేప్ తో కొలుస్తాము.
(14:56) సెంటీమీటర్లో మనం మెజర్ చేస్తే 90 సెంటీమీటర్లు 80 సెంటీమీటర్లు మగవాళ్ళకి ఆడవాళ్ళకి అట్లానే థర్డ్ సింపుల్ స్టెప్ ఏంటంటే ఇదంతా కాకపోయినా సింపుల్ గా మీ హైట్ వెయిట్ తెలిసినట్టయితే ఆ మీరు 170 సెంటమీటర్లు ఉంటే 70 kgీలు సుమారుగా ఉండాలి అది ఒక 5 kgీలు అంటే 75 kgీల కన్నా ఎక్కువ ఉన్నా సరే మీరు ఒబేసిటీ అంటే ఊపకాయ కేటగిరీలో పడతారు అట్లానే హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ కూడా ఇంక్రీస్ అయినట్టు కాబట్టి మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి వెయిట్ రెడ్యూస్ చేసుకోవాలి.
(15:24) అండ్ ఇంకొక రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్ వచ్చేసి మనకి ఆ ఈటింగ్ అన్ హెల్తీ ఫుడ్స్ అని ట్రెడిషనల్ గా రికమెండ్ చేస్తారు అసలు అన్ హెల్తీ ఫుడ్స్ అంటే ఏంటి ఇప్పుడు అందరికీ కన్ఫ్యూజన్ ఉంది ఏమిటంటే గుడ్డు తీసుకోవచ్చా లేదా నూనె పదార్థాలు ఏ నూనె పదార్థాలు తీసుకోవాలి పప్పు నూనె తీసుకోవాలా తీసుకోకూడదా ఇటువంటి చాలా చాలా ఆ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ గురించి పేషెంట్ కన్ఫ్యూషన్ లో ఉన్నారు అండ్ అలానే మనకి గైడ్లైన్స్ కూడా ఎప్పటికప్పుడు మారిపోతున్నాయి.
(15:52) సో వ హావ్ టు కీప్ అప్ విత్ ద కరెంట్ గైడ్లైన్ సో అట్ ప్రెసెంట్ ఇప్పుడు ఉన్న గైడ్లైన్స్ ప్రకారం వాట్ ఆర్ ద రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అసలు మనకి డైట్ పరంగా ఫ్యాట్స్ వల్ల మనకి నిజంగా హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది. అగైన్ మీరు చెప్పినట్టు ఇందాక ఇట్స్ ఏ కాంట్రవర్షియల్ ఏరియా చాలా కాంట్రవర్షియల్ కానీ సింపుల్ థింగ్స్ చెప్తాను అగైన్ కాంట్రవర్సీస్ లోకి వెళ్ళకుండా స మన ఫుడ్ లో ప్రిడామినెంట్ గా ఉండేది కార్బ్స్ ఫ్యాట్ అండ్ ప్రోటీన్ మనకి మేజర్ గా చూసుకుంటే క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత వస్తుంది డైలీ క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత ఉంటుంది దాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
(16:28) సో ఒబేసిటీ కానీ వెయిట్ రెడ్యూస్ అవుదాం అనుకున్న వాళ్ళు కానీ లేకపోతే హార్ట్ డిసీజ్ ఇన్సిడెన్స్ తగ్గించుకుందాము హార్ట్ హెల్దీ డైట్ ఫాలో అవుదాం అనుకున్న వాళ్ళకి కానీ టూ మేజర్ థింగ్స్ చూసుకోవాలి. ఒకటి వాళ్ళు డైలీ క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత సెకండ్ వాళ్ళు తింటున్న ఫుడ్ యొక్క క్వాలిటీ ఏంటి? ఈ క్వాలిటీ అన్న విషయం దగ్గర కాంట్రవర్సీ ఎప్పుడైనా ఫస్ట్ దానికి క్ాలరీ ఇంటేక్ తగ్గించాలి ఇట్స్ యస్ సింపుల్ యస్సడ్ క్లరీ ఇంటేక్ తగ్గిస్తే యువర్ వెయిట్ విల్ రెడ్యూస్ అండ్ యు విల్ ఆల్సో స్టే హెల్తీ బట్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఈస్ క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ విచ్ యు ఆర్ టేకింగ్ ఇప్పుడు నేను ఇందాక
(16:59) చెప్పినట్టు కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ అండ్ ప్రోటీన్ కదా ఇప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ లో డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి అంటే ఇప్పుడు మీకు హైలీ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి లైక్ మైదాతో చేసిన ఫుడ్ లేకపోతే ఆల్ బ్రెడ్ విచ్ ఆర్ రెడీమేడ్ వాటిలో ఏంటంటే సింపుల్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. దానివల్ల దే గెట్ అబ్సర్బ్ రెడీలీ అండ్ ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా తక్కువ ఉంటుంది.
(17:20) సో దాని వల్ల ఏమవుతుందంటే తిన్న వెంటనే అది బాడీలోకి అబ్సర్బ్ అయిపోతుంది దానివల్ల షుగర్ స్పైక్స్ అన్నవి చూస్తాం. ఈ స్పైకింగ్ ఆఫ్ షుగర్ ఇస్ నాట్ గుడ్ ఫర్ బాడీ అది బాడీ షుగర్ స్పైక్స్ విల్ ఎఫెక్ట్ ఎండోథీలియం సిస్టం అన్ని అంటే ఎండోథీలియం అంటే రక్తనారాల లోపల ఉండే సెల్ లేయర్ అన్నమాట. సో అవన్నీ ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. సో క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవాలి.
(17:40) ఇప్పుడు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ అంటే మళ్ళీ అదేదో జార్గని అనుకోక్కర్లేదు ఇట్ ఇస్ సింపుల్ రెగ్యులర్ గా తినే ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ ఆర్ ఎన్రిచడ్ విత్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ సో ఆ టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ తీసుకుంటే ఫస్ట్ క్లరీ ఇంటేక్ తక్కువ ఉంటుంది సెకండ్ తీసుకునే ఫుడ్ వల్ల గ్లూకోస్ స్పైక్స్ అనేవి అవాయిడ్ అవుతాయి దిస్ ఇస్ కార్బోహైడ్రేట్ రిగార్డింగ్ సెకండ్ థింగ్ ఫ్యాట్ ఫ్యాట్ అగైన్ చాలా రకాలు ఉంటాయి అన్నమాట సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అన్సాచురేటెడ్ ఫాటీ యసిడ్స్ అగైన్ మోనో అండ్ పాలిీ అన్న ఉంటాయి ఇప్పుడు ఫస్ట్
(18:09) సాచురే ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ బై అండ్ లార్జ్ మంచిది కాదు హెల్త్ కి హార్ట్ హెల్త్ కి మంచిది కాదు సో మనం మనం తీసుకునే ఫుడ్ లో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తక్కువ ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి అగైన్ ఇవి కూడా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కడ ఎక్కువ ఉంటాయి అంటే ఆ ప్రినామినెంట్ గా మనం ఆయిలీ ఫుడ్స్ తీసుకున్నామ అనుకోండి పామ్ ఆయిల్ కోకోనట్ ఆయిల్ ఆర్ రిచ్ ఇన్ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఇప్పుడు అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ లో ప్లాంట్ ఆయిల్స్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఆయిల్స్ అంటే ఏమవస్తాయి మనకి సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్, సాఫ్ ఫ్లవర్ ఆయిల్, పీనట్ ఆయిల్, రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ ఇవన్నీ అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ
(18:44) యసిడ్ రిచ్ అన్నమాట. వీటిల్లో కూడా కొంచెం కాంపోజిషన్ వేరీ అవుతుంటది. ఎక్కువ పాలీ అన్సాచురేటడ్ ఉంటే ఇంకా మంచి హెల్దీ ఫుడ్ కింద తీసుకోవచ్చు అన్నమాట. ఇకపోతే థర్డ్ పాయింట్ ఇస్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ బై అండ్ లార్జ్ సింపుల్ రూల్ ఎవరనా చెప్పేదే 1 గ్రామ పర్ కేజ బాడీ వెయిట్ అని అంటారు నువ్వు 60 కేజస్ వెయిట్ ఉంటే 60గ్రమ ప్రోటీన్ డైలీ వెళ్ళాలని సో యూజవల్లీ ఏంటంటే ఇందులో క్వశ్చన్ అడిగేది ఏంటంటే నాన్ వెజిటేరియన్ ఎక్కువ తినేస్తే ప్రోటీన్ ఎక్కువ వచ్చేస్తుంది కదా సరిపోతుంది కదా అని ప్రాబ్లం ఎప్పుడు నాన్ వెజిటేరియన్ తో కాదు లీవింగ్ అసెట్ ద రెడ్
(19:12) మీట్ పార్ట్ అంటే రెడ్ మీట్ అంటే బీఫ్ బఫెలో అలాంటివి తినడం ఎలాగో మనం తిన్నాం కాబట్టి అది పక్కన పెట్టేస్తే అదర్ సోర్సెస్ ఆఫ్ నాన్ వెజిటేరియన్ లో కూడా ప్రాబ్లం్ వచ్చి ఏంటంటే అంటే పర్సే అవి హెల్దీ అయినా కూడా మనం అది చేసే విధానం వల్ల వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఎక్కువ అండ్ యూజువల్లీ ఏమవుతుంది నాన్ వెజ్ తిన్నారంటే బోల్డ్ రైస్ తో తింటారు నాన్ వెజ్ తిన్నారంటే బిర్యానీతో తింటారు ఎక్కువ ఆయిల్ యూస్ అయ్యి తింటారు అది మేజర్ ప్రాబ్లం సో అందుకని ఓవరాల్ గా ప్రోటీన్ సోర్స్ కూడా ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ హెల్దియర్ దాన్ నాన్ ప్లాంట్
(19:42) బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ సో ఎక్కువ శాతం పల్సెస్ అంటే మన పప్పులు పప్పు ధాన్యాలు ఆ వాటిల ద్వారా ప్రోటీన్ ఎక్కువ తీసుకోగలిగితే మంచిది. సెకండ్ ఎగ్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ సో ఒక ఎగ్ లో 6 గ్రామ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. సో డైలీ వన్ ఆర్ టూ ఎగ్స్ తీసుకున్నా కూడా మన ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్స్ లో ఒక 10 టు 20% రిప్లన్ష అయిపోతుంది అన్నమాట ఫైనల్లీ నాన్ వెజ్ మానేయండి కంప్లీట్ గా తినొద్దు అని అనట్లేదు బట్ అట్లీస్ట్ ఓవరాల్ గా ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ ఇస్ ఆల్వేస్ హెల్దీ ఇప్పుడు కాంట్రవర్షియల్ టాపిక్స్ ఇన్ డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేద్దాం. ఒక్కొక్క
(20:13) ఫుడ్ ఐసోలేటెడ్ గా అడుగుతారు మనకి ఓపిక వచ్చినప్పుడు కూడా పేషెంట్స్ అడిగేది నేను మటన్ తినొచ్చా అని మటన్ తీసుకోవచ్చా తీసుకోకూడదా మటన్ కూడా ఇందాక నేను చెప్పిన రెడ్ మీట్ కేటగిరీ లోకే వస్తుంది సో రెడ్ మీట్ వెదర్ ప్రాసెస్ ఆర్ అన్ప్రాసెస్ మటన్ రాపిడ్ ఫైర్ క్వశన్ కింద ఆన్ ఏ రేంజ్ ఆఫ్ జీరో టు 10 హార్ట్ హెల్దీయా హార్ట్ అన్హెల్తీా సింపుల్ గా ఇది చేసేయండి మటన్ మటన్ మటన్ మటన్ 2/10 హోల్ ఎగ్ హోల్ ఎగ్ ఐ వుడ్ సే ఇది ఎన్ని ఎగ్స్ ఎస్ ఇంక్లూడింగ్ చూడండి ద థింగ్ ఇస్ ఇప్పుడు ఎగ్ యోక్ లో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది 150మిగ ఆఫ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది దట్ ఇస్ నాట్
(20:56) గుడ్ అని అనడానికి లేదు. యు రిక్వైర్ కొలెస్ట్రాల్ ఆల్సో అండ్ దట్ ఇస్ ఏ గుడ్ వే ఆఫ్ ఈటింగ్ కొలెస్ట్రాల్ లేటర్ దన్ మీరేదో ఫాస్ట్ ఫుడ్ చైన్ కి వెళ్లి అక్కడ చీజ్ వేసుకొని తినే దానికంటే ఎగ్ యస్ ఏ ఫుడ్ ఎస్పెషల్లీ చిన్న ఏజ్ గ్రూప్ లో గ్రో అవుతున్న ఏజ్ గ్రూప్ లో 10 20 ఏజ్ లో అయితే ఐ వుడ్ గివ్ ఇట్ 10/10 తర్వాత ప్రాబబ్లీ 9/10 కొన్ని సబ్సెట్స్ ఉంటాయి అంటే కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్న వాళ్ళకి ప్రోటీన్ రిస్ట్రిక్ట్ చేయాలనుకున్న వాళ్ళు వాళ్ళు డిఫరెంట్ మనం ఇన్ జనరల్ ఒక మొత్తం పాపులేషన్ కింద చూసుకుంటే ఇట్స్ ఏ వెరీ హెల్దీ సోర్స్ తీసుకోవచ్చు ఎన్ని హోల్ ఎగ్స్ తీసుకోవచ్చు
(21:28) అలాగే ఒక కౌంట్ అని ఏమి ఉండదు స దేర్ ఇస్ నో కట్ ఆఫ్ కానీ బట్ ఐ వుడ్ సే హెల్దీగా అంటే వన్ టు టూ ఒకవేళ జిమ్ చేయట్లేదు ఎక్సెస్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఇంటేక్ అవసరం లేదు అని అనుకుంటే ఫర్ ఆన్ యవరేజ్ ఇండివిడ్ువల్ వన్ టుట ఎక్స్పర్ట ఇట్స్ గుడ్ థర్డ్ వచ్చేసి జిమ్ గోవర్స్ కి వే ప్రోటీన్ వే ప్రోటీన్ సోర్స్ కింద అయితే ఇట్ ఇస్ గుడ్ ఓన్లీ ఐ గివ్ ఇట్ 9/9 ఓకే అంటే దాంట్లో ఏమి సబ్స్టిట్యూట్స్ వేరేవఏమి ఎడిషనల్ గా డ్రగ్స్ లాంటివి యాడ్ చేయకుండా స్ట్రెయిట్ ఫార్వర్డ్ వే ప్రోటీన్ గుడ్ ఓన్లీ ఫర్ బిల్డింగ్ బిర్యానిీ బిర్యానీ జీరో బెటర్ ఎందుకు దాంట్లో జాయింట్స్ ఉంటాయి కదా
(22:01) నేను అదే చెప్పాను ద థింగ్ ఇస్ మీరు ఉత్తి ఉత్తి మీట్ తినండి ఇట్స్ ఓకే ప్రోటీన్ సోర్స్ వస్తుంది అని కానీ దాంట్లో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ రైస్ ఎక్సెస్ క్యాలరీస్ ఆయిల్ ఎక్సెస్ క్లరీస్ అండ్ అగైన్ ద వే యు మేక్ ఇట్ డీప్ ఫ్రై చేస్తామా చికెన్ ఎలా వండామో అవన్నీ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ నాట్ ఎట్ ఆల్ ఇప్పుడు మీకు ఎక్సెప్ట్ ఫర్ మీ అపటైట్ కి స్టిములేటింగ్ తప్పితే ఫర్ హెల్త్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ ఓకే నాట్ ఏ గుడ్ ఆపిల్ లేదంటే ఆ ఎనీ హోల్ ఫ్రూట్స్ ఫ్రూట్స్ 10 బై 10 ఇంక్లూడ్ షుగరీ ఫ్రూట్స్ అండ్ గ్రేప్స్ అడ్వాన్స్ యా సో కొన్ని చోట్ల కొన్ని సందర్భాల్లో
(22:38) అంటే మనం జనరల్ పాపులేషన్ చెప్పాం కాబట్టి ఐ వుడ్ గివ్ ఇట్ 10/10 బట్ సర్టెన్ పాపులేషన్ అంటే ఇప్పుడు డయాబెటిక్స్ ఉంది అలాంటి వాళ్ళలో కూడా ఫ్రూట్స్ ఆపేయాలని ఏమ లేదు షుగర్ డెన్స్ ఫ్రూట్స్ లైక్ మ్యాంగోస్ కానీ గ్రేప్స్ కానీ అలాంటివి తగ్గించాలి ఇష్టం ఉంటే అప్పుడప్పుడు ఒకటి తినడంలో అసలు తప్పులేదు బట్ ఓవరాల్ గా తగ్గించాల్సి ఉంటుంది.
(23:00) బట్ అదర్వైస్ ఫ్రూట్స్ 10/10 హోల్ ఫ్రూట్ 10/10 ఫ్రూట్ జ్యూస్ అగైన్ ఐ వుడ్ నాట్ స్కోర్ ఇట్ ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఫ్రూట్స్ ఎందుకు హెల్దీ అనింటే ఫస్ట్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి టూ వాటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ రెండిటి వల్ల షుగర్ స్పైక్స్ ఉండవు అండ్ ఫిల్లింగ్ అవుతుంది. ఒకసారి దాన్ని జ్యూస్ చేసేస్తే ద ఫైబర్ కంటెంట్ రెడ్యూసెస్ దాని వల్ల షుగర్ స్పైక్స్ పెరుగుతాయి అది ఫిల్లింగ్ కూడా కాదు మీరు జ్యూస్ తాగుతారు 15 మినిట్స్ లో మళ్ళీ ఆకలేస్తది.
(23:24) సో జ్యూస్ ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ హోల్ ఫ్రూట్ ఇస్ వెరీ గుడ్ అండ్ వాట్ అబౌట్ పిజ్జా ఇప్పుడు పిజ్జా కూడా అంటే గాస్ట్రో ఎటరాలజిస్ట్ ఏమంటారో నాకు తెలియదు కానీ అరే కార్డియాలజిస్ట్ స ద బేస్ ఇస్ మేడ్ ఆఫ్ మైదా నాట్ గుడ్ ఇట్ హాస్ లాట్ ఆఫ్ చీస్ నాట్ గుడ్ అండ్ పైన వేసే టాపింగ్స్ అవన్నీ ఏం చేస్తారో డీప్ ఫ్రై చేస్తారో ఏంటో నవర్ నోస్ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ లేదు ఇంట్లో చేసుకోవాలి ఇంకో అదర్ మీన్స్ ద్వారా పిజ్జా చేసుకున్నారంటే తినొచ్చేమో కానీ వెళ్లి పిజ్జా వడ్ నాట్ సర్ వాట్ అబౌట్ చీజ్ స అగైన్ చీజ్ ఇస్ అగైన్ కాంట్రవర్షియల్ థింగ్ మోడరేట్ అమౌంట్ లో చీజ్ ఇస్ ఓకే కాకపోతే అగైన్ నేను
(23:59) స్టార్టింగ్ లో చెప్పినట్టు చీజ్ ఇస్ ఫుల్ ఆఫ్ సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ దాన్ అన్సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ ఆ విధంగా ఏమవుతుందంటే చీజ్ వల్ల యు ఆర్ టేకింగ్ మోర్ ఆఫ్ సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ కానీ మనం సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ని మనం తీసుకునే డైలీ క్యాలరీలో 10% కంటే తక్కువ ఉంచుకోగలిగితే చీస్ కన్ బి టేకెన్ ఆ ఈ మధ్య చాలా డైట్స్ వచ్చాయి కాంట్రవర్షియల్ డైట్స్ ఐ డోంట్ వాంట్ టు టేక్ ద నేమ్ ఆ ఫలానా ఫలానా డైట్ ఫాలో అయ్యి ముఖ్యంగా కీటో బేస్డ్ డైట్ కింద సజెస్ట్ చేస్తున్నాం.
(24:25) బ్రహ్మాండంగా క్యాన్సర్లు తగ్గించేస్తాం అట్లానే హార్ట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేస్తాము ఇతరితర ఇబ్బందులు అన్నీ కూడాను తగ్గిపోతాయి అని అంటున్నారు. వాళ్ళ డైట్ చూసినట్లయితే ప్రిడామినెంట్లీ కోకోనట్ ఆయిల్ ఎక్కువగా ఉంటది. అండ్ ఇతరఇతర ఇవన్నీ కూడాను ముఖ్యంగా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటున్నాయి. ఆ వాళ్ళు డైట్ ఫాలో అయి ఏదన్నా బ్యాడ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ ఆర్ గుడ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ వాట్స్ యువర్ పర్సనల్ వ్యూ అబౌట్ కీటోడైట్ ఇట్లాంటి కీటోజెనిక్ డైట్ గురించి మీ ఎక్స్పీరియన్స్ స కీటో డైట్ మనం రెండు విధాలుగా మాట్లాడుకుందాం మీరు ఫస్ట్ జనరల్
(25:01) ఎక్స్పీరియన్స్ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ అడిగారు సెకండ్ ఐ విల్ ఆల్సో స్పీక్ అబౌట్ ఎవిడెన్స్ అంటే స్టడీస్ ఏం చెప్తున్నాయి అన్నది. ఫస్ట్ మనం స్టడీస్ ద్వారా స్టార్ట్ చేద్దాం. కీటోడైట్ హెల్త్ రీత్య ఏదనా డిసీజ్ ని టోటల్ గా కంట్రోల్ పెట్టింది అని చూపించింది కేవలం ఒకే ఒక సందర్భంలో అది ఎపిలప్సీ అంటే ఫిట్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ లో కీటోడైట్ హస్ షోన్ టు బి యూస్ఫుల్ మిగిలిన ఏ సిచువేషన్ లో అయినా దానికి కాంక్రీట్ ప్రూఫ్ అన్నది లేదు.
(25:26) ఇప్పుడు పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఆర్ పేషెంట్ టైప్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ చెప్తాను. ఒక పేషెంట్ ని ఎక్సెస్ కోకోనట్ ఆయిల్ కానీ టోటల్ ఫ్యాట్ రిచ్ ఫుడ్ ని ఒకత్రీ టు సిక్స్ మంత్స్ మించి ఎవ్వరు తీసుకోలేరు ఇట్స్ నాట్ ప్రాక్టికలీ పాసిబుల్ ఏంటంటే మోటివేటడ్ ఇనిషియల్ గా మోటివేషన్ ఉంటుంది కాబట్టి ఒక త్రీ మంత్స్ సిక్స్ మంత్స్ ఫాలో అవుతారు కానీ లాంగ్ టర్మ్ లో డైట్ అన్నది ఏంటంటే మనం లైఫ్ లాంగ్ ఫాలో అవ్వగలిగిందే కరెక్ట్ డైట్ అంతే గానీ నేను త్రీ మంత్స్ ఫాలో అవుతాను లైఫ్ లాంగ్ హెల్దీగా ఉంటాను అంటే అవ్వదు ఎందుకంటే ఈ డైట్స్ అన్నిటికీ వచ్చిన మేజర్ ప్రాబ్లం
(25:55) ఏంటంటే మీరు ఫాలో అయిన సేపు వెయిట్ లాస్ అవుతారు. ఆపేసిన తర్వాత సేమ్ రీబౌండ్ వెయిట్ గేన్ అని అంటాము మీరు ఒరిజినల్ గా ఎంత వెయిట్ కి ఉన్నారో అంత వెయిట్ కి వచ్చేస్తారు. సో అందుకనే ఈ డైట్స్ అన్నీ లాంగ్ టర్మ్ లో ఏ డైట్ హార్ట్ హెల్త్ పరంగా సస్టైనబుల్ బెనిఫిట్స్ చూపించలేదు. ఓకే సో ఈ డైట్ ఫాలో అవ్వుతుండగా వాట్ ఇస్ యువర్ ఎక్స్పీరియన్స్ అండి ఏదన్నా కార్డియాక్ మార్కర్స్ ఇంప్రూవ్ అవ్వటం గాని లేదంటే ఇంత ఫ్యాట్ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకుంటున్నారు కదా ఆ టైం లో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ గానిీ ఇతరి ఇతర పారామీటర్స్ చేయిస్తే వర్షన్ అవ్వటం గాన ఏమనా నోటీస్
(26:29) చేశరా నేను పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో అయితే నోటిస్ చేయలేదు అలాగా వెయిట్ ఇక్కడ రెండు పారామీటర్స్ వస్తాయి ఏంటంటే వాళ్ళు కీటో డైట్ అయినా కూడా ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గే ఉంటుంది అందుకే వెయిట్ లాస్ అవుతున్నారు లేకపోతే అవ్వరు కదా సోవాట్ హాపెన్స్ ఇన్స్ వీటిల్లో వాళ్ళ ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గుతున్నాయి కాబట్టి అట్ ద ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇప్పుడు మీకు ఎక్సెస్ క్యాలరీస్ వచ్చినవన్నీ ఫ్యాట్ కిందే కన్వర్ట్ అయి బాడీలో స్టోర్ అవుతాయి.
(26:52) సో రెండు నెగేట్ అవుతాయి మీరు ఫ్యాట్ ఎక్కువ తీసుకున్నా కూడా ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గాయి కాబట్టి మేజర్ చేంజ్ ఆఫ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రాకపోవచ్చు బట్ దట్ డంట్ మీన్ దట్ ఇట్ ఇస్ రైట్ సో ఏ డైట్ ఫాలో బట్ వెయిట్ లాస్ అయితే చూసాం డెఫినట్లీ సో ఏ డైట్ ఫాలో అయినా సరే వన్ ఫండా గుర్తుపెట్టుకోవాల్సింది ఏంటంటే సస్టైనబుల్ గా జీవితకాలం ఫాలో అవ్వగలరా లేదా లేదంటే ఎవథింగ్ ఏ డైట్ అన్నా గాని మనకి యు కెన్ రీబౌండ్ బ్యాక్ టు యువర్ ఒరిజినల్ ఇనిషియల్ వెయిట్ అనది సజెస్ట్ చేస్తున్నారు సో మీరు ఏ డైట్ స్టార్ట్ చేయాలన్నా బీట్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గాని కీటో డైట్ గాని మెడిటరేరియన్ డైట్
(27:27) గాని లేదంటే కెలరీ రిస్ట్రిక్షన్ డైట్ గానిీ ఏది ఫాలో అయినా సరే కీప్ దిస్ ఇన్ మైండ్ ఈ డైట్ స్టార్ట్ చేసేటప్పుడు ఇది లాంగ్ టర్మ్ నేను స్టిక్ ఆన్ అవ్వగలనా లేదా సపోర్ట్ చేస్తారా లేదా అని ఆలోచించాలి. అండ్ ఈ డైట్ విధంగా చూసినట్లయితే సింపుల్ గా మీ ఓపి లో మీకు వచ్చిన పేషెంట్స్ కి త్రీ సింపుల్ స్టెప్స్ ఫాలో అవ్వగలిగే సింపుల్ డైట్ గాని లేదంటే అడ్వైస్ గాని సజెస్ట్ చేయగలరు ఓన్లీ త్రీ సింపుల్ సెంటెన్సెస్ ఫస్ట్ థింగ్ ఎప్పుడైనా ఇంట్లో తినడానికి మాక్సిమం ట్రై చేయండి బయట ఫుడ్ కంటే అవాయిడ్ బయట నుంచి ఆర్డర్ చేసినా బయట నుంచి తినడం అవాయిడ్ చేయండి. సెకండ్ థింగ్
(28:02) కడుపు ఫుల్ గా తినాలి అనుకోవడం కంటే లాస్ట్ మందు వదిలేయడం ఇస్ బెటర్ ఆల్వేస్ దాంతో ఎంతో కంత కొంచెం క్యాలరీ రెస్ట్రిక్ట్ చేస్తారు కడుపు నిండా తినాలని ఏమీ లేదు. ఓకే థర్డ్ థింగ్ ఎస్పెషల్లీ డయాబెటిక్స్ లాంటి వాళ్ళు ఉంటే డెఫినెట్లీ స్వీట్స్ కానీ ఇంకేదన్నా ఎందులో అయితే షుగర్ ఎక్కువ ఉంటుంది అని అనిపించిన ఫుడ్స్ అన్ని అవాయిడ్ చేయడం మంచిది.
(28:21) ఇది జనరల్ ప్రిన్సిపల్స్ స్పెసిఫిక్ గా ప్రతి వాళ్ళకి ఎవరెవరికి ఏ జబ్బు ఉంది అన్న దాన్ని బట్టి డైట్ అనేది గ్రాస్ గా మారిపోతుంది. ఇప్పుడు నెక్స్ట్ ఇంపార్టెంట్ టాపిక్ వచ్చేసరికి ఎక్సర్సైజ్ అందరూ కూడాను ఐటి ప్రొఫెషనల్స్ గాని ప్రొలాంగ్డ్ గా సిట్టింగ్ పొజిషన్ ఎక్కువసేపు ఉంటారు. సో సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఇస్ ఏ నోన్ రిస్క్ ఫాక్టర్ కదా అసలు ఏది సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కింద కన్సిడర్ చేస్తారు ఎంతసేపు కన్నా కూర్చుని ఉంటే సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కింద కన్సిడర్ చేసి కార్డియాక్ హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.
(28:51) పర్టిక్ులర్ గా ఏమీ లేదు అంటే సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఇప్పుడు సపోజ్ ఒక ఐటి ప్రొఫెషనల్ పొద్దున్న అంతా కూర్చునే ఉన్నాడు కానీ ఈవినింగ్ అంతా ఫిజికల్ యక్టివ్ ఉన్నాడఅంటే తన్ని సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ అని అనము. ఇట్ ఇస్ దట్ 24 అవర్స్ లో తను ఎంత యక్టివ్ గా ఉన్నాడు అన్న దాన్ని బట్టి వల్ సే సెడంట్రీ ఫిజికల్లీ యక్టివా అన్నది.
(29:10) ఇకపోతే ఎక్సర్సైజ్ ఎంతసేపు చేయాలి అన్నది బై అండ్లాజ్ అన్ని గైడ్లైన్స్ రికమెండ్ చేసేవి యూరోపియన్ కానీ అమెరికన్ కానీ ఎట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ ఆఫ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఒక్కొక్కటి చెప్తాను ఎట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ ఆఫ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఫస్ట్ థింగ్ అట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ అన్నారు అంటే 30 మినిట్స్ే చేసి ఆపేయండి అని కాదు 30 మినిట్స్ కంటే ఎక్కువ చేయగలిగితే చేయండి.
(29:31) సెకండ్ థింగ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ సో ఇప్పుడు ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మైల్డ్ మోడరేట్ సిగ్గర్ కింద కేటగరైజ్ చేస్తాము మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఏంటంటే వాళ్ళు వాల్యూస్ ఇస్తారు అంటే మీరుఫోర్ టుసిక్స్ మైల్స్ పర్ అవర్ వాక్ చేయండి అని అవన్నీ ప్రాక్టికల్లీ పాసిబుల్ కాదు కాబట్టి నేను నా పేషెంట్స్ చెప్పేది ఏంటంటే మీరు ఎక్కడైతే వాక్ చేస్తున్నప్పుడు చిన్నగా అలసటగా ఆయాసం అనిపిస్తదో లేకపోతే చిరుచావంటలు పట్టడం స్టార్ట్ అవుతుందో దాన్ని మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అని అంటాం.
(29:58) సో ఆ ప్లేస్ లో నడుస్తూ ఒక అరగంట సేపు వాకింగ్ చేయగలిగిన లేకపోతే జాగింగ్ చేయగలిగిన దాన్ని మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనుకుంటాం అది రోజు హాఫ్ అన్ అవర్ చేయగలిగితే దట్ ఇస్ మోర్ దన్ ఎనఫ్ దీంట్లో ఇంకా స్పెసిఫిక్ గా ఉన్నాయి కొంతమంది యంగ్ ఏజ్ గ్రూప్ లో మేము ఇంకా ఇంటెన్స్ గా కూడా చేయగలమండి డ్యూరేషన్ తగ్గించొచ్చా అని కొంత కొంతమంది అంటారు సివియర్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కి వెళ్తే 15 మినిట్స్ కూడా సరిపోతుందని అగైన్ దీస్ ఆర్ ఆల్ కాంట్రవర్షియల్ బట్ ఇన్ జనరల్ అందరికీ సలహా ఏంటంటే హాఫ్ ఆన్ అవర్స్ సేపైనా చక్కగా కొంచెం స్పీడ్ వాక్ చేయండి
(30:27) బ్రిస్క్ వాక్ అని అంటాం రొటీన్ తాపీగా పార్క్లో కబులు చెప్పుకుంటూ వాక్ చేస్తే దాన్ని ఎక్సర్సైజ్ కింద కన్సిడర్ చేయము బ్రిస్క్ వాక్ కొంచెం చమట్లు పట్టే అంత వాక్ చేస్తూ ఒక అరగంట సేపు చేయగలిగితే సరిపోతుంది అండ్ బ్రిస్క్ వాకింగ్ ఓకే వాట్ అబౌట్ యోగా ఇటువంటివి మనకి ఎంఫసిస్ ఆన్ ఇప్పుడు నేషనల్ ఎంఫసిస్ ఆన్ యోగా రీసెంట్ గానే వరల్డ్ యోగా డే కూడా అయింది.
(30:50) దీని వల్ల ఫ్లక్సిబిలిటీ మనకి కామన్ సెన్స్ పర్స్పెక్టివ్ చూస్తే ఫ్లక్సిబిలిటీ ఇంక్రీస్ అవుతది అట్లానే రిలాక్సేషన్ వస్తది స్ట్రెస్ డిక్రీస్ అవుతది బట్ టాంజిబుల్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయా హార్ట్ హెల్త్ కి ఇప్పుడు బికాజ్ గవర్నమెంట్ కూడా లాస్ట్ 10 ఇయర్స్ లో యోగాని చాలా ప్రమోట్ చేయడం వల్ల చాలా చోట స్టడీస్ జరిగాయి ఈవెన్ ఇన్ ఎయిమ్స్ వన్ ఆఫ్ అవర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ గౌతం శర్మ ఆయన యోగా మీద చాలా స్టడీస్ కూడా వచ్చాయి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ సబ్సెట్స్ లో అంటే హార్ట్ ప్రాబ్లం ఉన్నవాళ్ళకి లేని వాళ్ళకి హార్ట్ లో కూడా ఎర్త్మియా డిసార్డర్ ఉన్నవాళ్ళకి ఇలాగ డిఫరెంట్
(31:20) డిఫరెంట్ గ్రూప్స్ లో కూడా యోగా చేసిన వాళ్ళు చేయని వాళ్ళని కంపేర్ చేసి కూడా చూశారు. అట్లీస్ట్ ఇప్పుడు మనకు తెలిసి ఒక ఫైవ్ టు సిక్స్ ఇయర్స్ ఫాలో అప్ డేటా కూడా ఉంది వాటిలో యోగా చేసిన వాళ్ళు మనం ఇందాక మాట్లాడుకున్న ఫ్లక్సిబిలిటీ ఆస్పెక్ట్స్ఏ కాకుండా హార్ట్ హెల్త్ కూడా బికాజ్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ కానీ ఫిజికల్ గా యాక్టివ్ గా ఉండడం వల్లన కానీ హార్ట్ హెల్త్ పరంగా అయితే ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ యూస్ఫుల్ వండర్ఫుల్ సో యోగా డస్ హావ్ టాంజిబుల్ బెనిఫిట్స్ రిలాక్సేషన్ కే కాదు స్పిరిచువల్ ప్రాక్టీస్ కే కాదు మీ హార్ట్ హెల్త్ కి కూడా నిజంగానే బెనిఫిట్ ఉంటది.
(31:49) సో 30 మినిట్స్ అట్లీస్ట్ 30 మినిట్స్ ఆఫ్ రిస్క్ వాకింగ్ అండ్ యోగా రీసెంట్ ఎంఫసిస్ వచ్చేసి మాకు అట్లీస్ట్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ గాస్ట్రంటాలజీ గాని లివర్ డిసీస్ గాని రియఫసిస్ ఆన్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అండ్ ప్రోటీన్ ఇంటేక్ మీద ఎక్కువగా ఎంఫసిస్ చేస్తున్నారు ఈవెన్ ద రీసెంట్ గైడ్లైన్స్ కూడా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయడం గానీ లేదంటే అట్లీస్ట్ బాడీ వెయిట్స్ వర్కవుట్ అంటే సిట్ప్స్ చేయడం లేదంటే పుషఅప్స్ పుల్ప్స్ ఇటువంటివి చేయటం సో దీని గురించి కార్డియాలజీ పరంగా అసలు ఎటువంటి గైడ్లైన్స్ ఉన్నాయి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయొచ్చా చేయకూడదా
(32:20) ఆ ఇప్పుడు అగైన్ మళ్ళీ చేయొచ్చా చేయద్దా అన్నదానికి కొంచెం కొంచెం డీటెయిల్ గా వెళ్ళాలి అంటే ఒక హెల్దీ పేషెంటఆ లేకపోతే ఆల్రెడీ హార్ట్ ప్రాబ్లం్ ఉన్న పేషెంట్ అన్నది డివైడ్ చేసుకుంటే ఒక హెల్దీ పేషెంట్ హెల్దీ పర్సన్ ఉంటే ఇందాక మనం అనుకున్న కార్డియో అంటే త్రెడ్ మిల్క్ కానీ వాకింగ్ కానీ చేస్తూ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కూడా చేయొచ్చు స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయడం వల్ల జస్ట్ వాకింగ్ ఆర్ కార్డియో ఎక్సర్సైజెస్ తో పాటు ఇది చేయడం వల్ల బెనిఫిట్స్ ఇంకా ఎక్కువ ఉంటాయి అనే అధ్యాయనాలు కూడా చెప్పాయి కానీ వీటిలో కూడా ఇంపార్టెంట్ పాయింట్
(32:52) గుర్తుంచుకోవాల్సింది ఏంటంటే ప్రోగ్రెసివ్ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అని అంటాం అంటే మీరు జిమ్ కి వెళ్ళిన ఫస్ట్ డేనే ఒక 50 kgస్ వెయిట్ మోసేస్తాను అనటం కరెక్ట్ కాదు. ప్రోగ్రెసివ్ గా బిల్డ్ అప్ చేసుకుంటూ వెళ్తూ యు కెన్ ఇంక్రీస్ యువర్ స్ట్రెంగ్తనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇది ఫర్ ఏ హెల్దీ పర్సన్ ఇప్పుడు వచ్చి హార్ట్ పేషెంట్ హార్ట్ పేషెంట్స్ లో కూడా హార్ట్ పంపింగ్ ఎలా ఉంది అంతకుముందు ఎప్పుడైనా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ లాంటివి వచ్చాయా లేకపోతే హెల్త్ డిస్ మనం ఓన్లీ హెల్దీ పర్సన్ గురించే డిస్కస్ చేద్దాం తర్వాత మనకి వ కెన్ డిస్కస్ అబౌట్
(33:23) ఆల్రెడీ కాలే వచ్చిన వాళ్ళకి సో హెల్దీ పర్సన్ నార్మల్ యవరేజ్ అడల్ట్ పర్సన్ ఒక 25 ఇయర్స్ వచ్చాయి హి వాంట్స్ టు గెట్ మచ్ ఫిట్ అండ్ హార్ట్ ని హెల్తీగా ఉంచుకుందాం అనుకున్న వాళ్ళకి ఏం సజెస్ట్ చేస్తారు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ గురించి సో సో స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయొచ్చు అలాంగ్ విత్ యువర్ కార్డియో సో దాన్ని ఈక్వల్ ప్రొపోర్షన్స్ లో డివైడ్ చేసుకని కాసేపు కార్డియో చేసుకొని మిగిలిన టైంలో ప్రోగ్రెసివ్ గా స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ పెంచుకుంటా వెళ్ళొచ్చు.
(33:51) ఇనిషియల్ గా అయితే లైట్ వెయిట్ బట్ లేటర్ ఆన్ ఏదైనా ఇంక్రీస్ అవ్వచ్చు. సేమ్ గాస్ట్రో గాని ఇతర రికమెండేషన్స్ పరంగా కూడా చూసినట్లయితే ఎవ్రీవన్ ఇస్ ఎంఫసింగ్ ఆన్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అట్ ప్రెసెంట్ సో మన ఆడియన్స్ కి కంపల్సరీ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మీ ఎక్సర్సైజ్ రెజిమెంట్ లో ఇంక్లూడ్ చేయండి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే జిమ్ కి వెళ్లి పెద్ద పెద్ద వెయిట్స్ ఎత్తవల్సిన అవసరం లేదు.
(34:12) స్టార్ట్ విత్ సింపుల్ సిట్ప్స్ అంటే గుంజులు తీయటం గుంజులు తీయటంతో మీకు వన్ ఆఫ్ ద మేజర్ మజల్స్ లెగ్స్ యక్టివేట్ అవుతాయి గ్లూటియస్ మజల్స్ అంటే మీకు బటక్స్ కి సంబంధించిన మజల్ అట్లానే కాలికి సంబంధించిన మజల్స్ అన్నీ కూడా యక్టివేట్ అవుతాయి అండ్ సింపుల్ గా చెప్పేది ఏంటంటే అట్లీస్ట్ లివర్ డిసీస్ ఉన్న పేషెంట్స్ కి 1కg వాటర్ బాటిల్ ఉంటది 1లటర్ వాటర్ బాటిల్ దాంతో మీరు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ స్టార్ట్ చేసుకోవచ్చు బైసెప్స్ కి గాని ట్రైసెస్ కి గాని ఇతరితర బాడీ పార్ట్స్ కి 1 kg వాటర్ బాటిల్ తో స్టార్ట్ చేసుకోవచ్చు ద సేమ్ రికమెండేషన్ గోస్ ఫర్
(34:42) కార్డియాలజీ అంటే మీ హార్ట్ కి కూడా మంచిదే. సో సమ్మరైజ్ చేస్తే యోగా చేయాలి అట్లానే 30 మినిట్స్ ఆఫ్ బ్రిస్క్ వాకింగ్ యస్ వెల్ యస్ ప్రోగ్రెసివ్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే సీక్వెన్షియల్ గా కొంచెం కొంచెం ఇంక్రీస్ చేయండి. ఇప్పుడు ఆల్రెడీ హార్ట్ ఎటాక్ తో సఫర్ అవుతున్న పేషెంట్స్ వాళ్ళు చాలా సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ చేస్తారు బికాజ్ దే ఆర్ వరీడ్ నేను మళ్ళీ ఏం చేస్తే ఏం ఫిజికల్ యక్టివిటీ చేస్తే నా హార్ట్ కి ఏమ అవుతుదా అని చాలామంది డౌట్ ఫుల్ గా ఉంటారు సో వాళ్ళకి ఏం సజెషన్ చేస్తారు దే కంటిన్యూ ఎక్సర్సైజ్ ఏ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బెటర్
(35:16) దీన్ని అంటే కార్డియాక్ పేషెంట్స్ ని ఇలా ఎక్సర్సైజెస్ ట్రైనింగ్ చేసేదాన్ని కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ అని అంటారు. సో కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ యస్ ఎర్లీ యస్ పాసిబుల్ అనే చెప్తాము అంటే పేషెంట్ ఒక్కసారి ఆయాసం కానీ చాతిలో నెప్పి కానీ అవన్నీ తగ్గి కొంచెం తనకు తానుగా పనులు చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేయగలిగినప్పటి నుంచే ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేయమని చెప్తాం.
(35:40) ఎక్సర్సైజ్ అంటే సింపుల్ థింగ్ ఇందాక అనుకున్నట్టు కొంచెం నడిచినా చాలు దాన్ని కూడా ఎక్సర్సైజ్ కింద తీసుకోవచ్చు సో కాసేపు వాకింగ్ చేయడం అలాగా గ్రాడ్ువల్ గా బిల్డ్ అప్ చేసుకుంటా వెళ్తాం అంటే పేషెంట్ ఒకసారి డిస్చార్జ్ అయిన తర్వాత మళ్ళీ నెక్స్ట్ ఫాలో అప్ విత్ వస్తున్నప్పుడు ఫస్ట్ లో ఎంతసేపు నడవగలుగుతున్నారు ఎంత దూరం నడవగలుగుతున్నారు అన్న దాన్ని బట్టి గ్రాడ్ువల్ గా అది పెంచుకుంటా వెళ్ళాలి అని చెప్తాం.
(36:02) ఓవరాల్ గా ఏంటంటే ఎంత త్వరగా ఎక్సర్సైజెస్ స్టార్ట్ చేస్తే యాక్చువల్లీ అంత హార్ట్ కి బెనిఫిట్ అన్నమాట. కాకపోతే స్టార్ట్ స్లో బట్ ఎర్లీ ఇదే సిద్ధాంతాన్ని ఫాలో అవ్వాలి. స్టార్ట్ స్లో బట్ ఎర్లీ ఎంత చేయగలరో అంత చేస్తూ స్లోగా ఒకసారి వాకింగ్ అది కంఫర్టబుల్ లెవెల్ లో చేయగలుగుతున్నారు ఆయాసం నొప్పి ఇలాంటివి రావట్లేదు అని అనుకున్న తర్వాత స్లోగా స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్సైజెస్ స్టార్ట్ చేస్తాము కానీ రొటీన్ పాపులేషన్ కంటే ఇంకా చాలా కేర్ఫుల్ గా ఉంటాము అండ్ హెవీ వెయిట్స్ యూజలీ అవాయిడ్ చేయమనే జరుగుతాం.
(36:28) సో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అండర్ సూపర్విజన్ చేయాలి అట్లానే ఎక్సర్సైజ్ అండర్ సూపర్విజన్ చేయాలి యోగా యోగా వాళ్ళు చేసుకోవచ్చా ఎస్ యోగా కూడా చేయొచ్చు అగైన్ సింపుల్ యోగా ఎక్సర్సైజెస్ తో స్టార్ట్ చేసుకొని గ్రాడ్ువల్ గా ఓకే సో హార్ట్ అటాక్ వచ్చిన వాళ్ళకి కూడా ఒక గుడ్ న్యూస్ మీరు అట్లానే రిస్ట్రిక్ట్ చేసుకోకూడదు యస్ ఎర్లీ యస్ పాసిబుల్ అండర్ సూపర్విజన్ అంటే మీ డాక్టర్ సూపర్విజన్ లో వాళ్ళ పరివేక్షణలో మీరు ఎక్సర్సైజ్ అన్నది స్టార్ట్ చేస్తే మీ ఫంక్షనల్ కెపాసిటీ అంటే ఆ మీకు మీ ఇండిపెండెన్స్ కానీ ఫంక్షనల్ కెపాసిటీ కానీ ఇంక్రీస్ అయ్యి యు
(37:00) కెన్ నీడ్ ఏ బెటర్ లైఫ్ స్టైల్ అని సజెస్ట్ చేస్తున్నారు. రీసెంట్ గా చాలా మంది కోవిడ్ తర్వాత పోస్ట్ 2020 ఆ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అన్నీ కూడాను వాక్సినేషన్ వల్లని చాలా మంది ఫీల్ అవుతుంది. దీనికి నిజంగానే ఎనీ సబ్స్టెన్స్ ఉందా నిజంగానే వాక్సినేషన్ వల్ల ఏదైనా జరుపుకుండొచ్చా వాట్ ఇస్ ద స్టడీస్ అంటే జనరల్ కన్సెప్షన్ ఇప్పుడు ఏమవచ్చిందంటే వ్యాక్సినేషన్ చేసుకోవడం వల్ల చాలా మంది చనిపోతున్నారని అందులో టూ త్రీ ఇప్పుడు ఏదన్నా జబ్బుకి సింగిల్ ఫ్యాక్టర్ కారణం ఉండదు మల్టీ ఫ్యాక్టోరియల్ అని అంటాం వేరు వేరు కారణాల వల్ల కూడా ఒక జబ్బు అన్నది రావచ్చు.
(37:36) ఇందులో కాన్ఫౌండింగ్ ఫాక్టర్స్ అని అంటాం అంటే అది కారణం కాకపోయినా కారణాలలాగా కనిపించడం సో అలాగా స్టడీస్ వరకు ఇప్పట్లో రీసెంట్ గానే ఐసిఎంఆర్ అండ్ ఎయిమ్స్ న్యూ ఢిల్లీ జాయింట్ ప్రెస్ రిలీజ్ కూడా చేసింది ఏంటంటే మనం వాడిన వ్యాక్సినేషన్ వల్ల సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్న యొక్క ఇన్సిడెన్స్ ఏమి పెరగలేదు అది కారణం కాదు అని కంక్లూజవ్ గా చెప్పారు.
(38:00) ఒకటే ఏంటంటే అది కన్ఫౌండర్ అయి ఉంటుంది. మనం ఇప్పుడు ఇందాక మనం స్టార్టింగ్ లో డిస్కస్ చేసుకున్నట్టు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ ప్రచారం జరగడం వల్ల కానీ అందరూ వాక్సినేషన్ తీసుకుంటే ఎవరో ఒకళ్ళకి జరిగినా అది దాని వల్ల అని అనుకుంటాం కదా ఇప్పుడు 100లో 100 మందికి వ్యాక్సినేషన్ అయింది అందులో ఒకళ్ళకి హార్ట్ అటాక్ వచ్చినా అతను ఆ 100 మందిలో ఉంటాడు కాబట్టి దాని వల్లే అని అనుకునే అపోహ పడే అవకాశం ఉంటుందన్నమాట బట్ కంక్లూసివ్ గా ఏ స్టడీ కానీ ఎవిడెన్స్ కానీ లేదు దానికి ఇప్పుడు చాలా మంది జిమ్ గోవర్స్ లో సోషల్ మీడియాలో మనకి చాలా పబ్లిక్ గా అవుతుంది
(38:31) ఏంట ఏంటంటే జిమ్ చేస్తూ సడన్ గా ఒకాయన హార్ట్ ఎటాక్ తో చనిపోయారు. అట్లానే చాలా ఫిట్ ఇండివిడ్యువల్స్ లో కూడా హార్ట్ ఎటాక్స్ వస్తున్నాయి. వాళ్ళకి ఎటువంటి ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లేరు వాళ్ళు ఒబేస్ కాదు అంటే లావుగా లేరు. ఆల్కహాల్ అలవాటు లేదు స్మోకింగ్ అలవాటు లేదు చాలా యంగ్ నార్మల్ ఫిట్ అడల్ట్ లో హార్ట్ అటాక్స్ వస్తున్నాయి.
(38:52) వీళ్ళకి ఎందు వాళ్ళు వస్తున్నాయి అండ్ ఈవెన్ మూవీ స్టార్స్ లో కూడా చూశను. సో వాళ్ళు జనరల్లీ మూవీ స్టార్స్ అంటే కొంచెం వాళ్ళ హెల్త్ ప్రికాషన్స్ అన్ని బెటర్ గా తీసుకుంటారు వాళ్ళ ఫుడ్ అండ్ లైఫ్ స్టైల్ అటువంటి దే టేక్ కేర్ మచ్ బెటర్ వీళ్ళలో ఎందుకు వస్తున్నాయి అంటే ఇప్పుడు మనము ఇప్పటిదాకా మాట్లాడుకున్న సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అంటే హార్ట్ అటాక్ల వల్ల వచ్చే కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ గురించి మాట్లాడుకున్నాం కదా కానీ అదే కాకుండా యంగ్ ఇండివిడ్యువల్స్ లో వేరే కారణాల వల్ల కూడా సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరగొచ్చు వాటిలో కార్డియో మయోపతీస్
(39:23) అని అంటాం స్పెషల్లీ హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియో మయోపతీ అని ఒక ఎంటిటీ ఉంది ఒక జబ్బు వాళ్ళల్లో కూడా ఎక్కువ ఎక్సెస్ ఎక్సర్సైజెస్ వల్ల సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరగొచ్చు. ఇదే కాకుండా చానలోపతీస్ అంటాం అంటే హార్ట్ రిథం సడన్ గా పెరిగిపోవడం వెంట్రిక్లర్ ఫిబ్రలేషన్ అని విఎఫ్ అని అంటామ అన్నమాట. సడన్ గా జరగడం ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు జరగడం లాంటివి జరగొచ్చు.
(39:45) సో జెనటిక్ చానలోపతీస్ అండ్ హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతీ హార్ట్ ఎటాక్ కాకుండా వేరే ఈ కారణాల చేత కూడా ఇంకోటి మూడోది కరోనరీ అనామిలస్ అని అంటాం అంటే గుండెకి రక్త సర్ఫరా చేసే రక్తనారాలు నార్మల్ పొజిషన్ లో కాకుండా అబ్నార్మల్ పొజిషన్ లో నుంచి ఆరిజిన్ అవ్వటం ఇలాంటి కారణాల వల్ల కూడా సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరుగుతుంది. సో ప్రతిదీ హార్ట్ ఎటాక్ వల్ల కాదు ఎస్ హార్ట్ అటాక్ యొక్క ఇన్సిడెన్స్ అన్నది మన పాపులేషన్ లో పెరుగుతుంది బట్ వేరే కారణాలు కూడా ఉన్నాయి సడన్ కార్డియాక్ అవ్వడానికి సాధారణంగా మోస్ట్ పేషెంట్స్ చెస్ట్ పెయిన్ అనేసరికి ఫస్ట్ ఈసిజి తీపించేసుకుంటారు.
(40:19) కాకపోతే ఈస్ ఈసిజి ఇనఫ్ ఇప్పుడు రొటీన్ గా చాలా మంది కార్డియాక్ వాళ్ళ హార్ట్ స్టేటస్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఇనిషియల్ గా ఒక ఈసిజీ తీయించుకుంటారు తర్వాత హార్ట్ స్కాన్ అటువంటి టెస్ట్లు కూడా చేపించుకుంటారు. అసల ఎటువంటి టెస్ట్లు చేపించుకోవాలి టు నో యువర్ హార్ట్ హెల్త్ అండ్ అవి సరిపోతాయా ఓకే చూడండి చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఈసిజి ఫస్ట్ థింగ్ ఈసిజి కి ఉన్న అడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ ఫస్ట్ సింపుల్ ప్రతి చోట అవైలబిలిటీ ఉంది అండ్ థర్డ్ లెస్ కాస్ట్ సో ఈ మూడిటి మూలంగా ఈసిజి ఇస్ రియల్లీ ఏ వెరీ వెరీ గుడ్ మొడాలిటీ అన్నమాట హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చిందా లేదా అని
(40:54) తెలుసుకోవడానికి కానీ దానికిన్న ప్రాబ్లం ఏంటంటే సెన్సిటివిటీ అంటే జబ్బు ఉన్న అందరినీ గుర్తించగలుగుతుందా లేదా అని చెప్పడం ఆ పరీక్ష సో సో ఈసిజి అన్నది అందరికీ గుర్తించే అవకాశం ఉండదు. సో అందుకోసమనే క్లినికల్ హిస్టరీ పేషెంట్ వయసు ఎంత వచ్చిన నొప్పి యొక్క తీరు ఎలా ఉంది ఎంత సేపటి నుంచి ఉంది నొప్పితో పాటు లక్షణాలు ఎలా ఉన్నాయి చెయ్యి లాగుతుందా కళ్ళు తిరుగుతున్నాయా చమటలు పడుతున్నాయా ఈ క్లినికల్ హిస్టరీ కూడా ఈక్వలీ ఇంపార్టెంట్ అలాగే కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో క్లినికల్ హిస్టరీ ఈసిజి చేసినా కూడా మనకి కొన్నిసార్లు అంతు పట్టకపోవచ్చు అలాంటప్పుడు అదర్ టెస్ట్స్
(41:27) అంటే ఎకో కార్డియోగ్రామ్ అని లేకపోతే ట్రాపోనిన్ టెస్ట్ అని వేరే టెస్ట్స్ కూడా ఉన్నాయి అవి కూడా అవసరం పడొచ్చు సో మీరు అడిగిన ప్రశ్నకి కి కేవలం ఈసిజీ సరిపోద్దా అంటేనూిలో 70% సరిపోతుంది కానీ 30% చాలకపోవచ్చు వాళ్ళకి అదర్ ఇది ఆల్రెడీ చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చి హార్ట్ అటాక్ సస్పెక్ట్ చేస్తున్న వాళ్ళకి వచ్చినవాళ్ళ సో 70% మందికి ఈసిజీ సరిపోతుంది మిగతా 30% కి మాత్రం యన్సిలరీ టెస్ట్ అంటే ఎక్కువ గాని చెప్పలేమ టెస్ట్ సజెస్ట్ చేస్తారు ఇప్పుడు హార్ట్ ఎటాక్ లేదు యంగ్ అడల్ట్ ఫిట్ అడల్ట్ అన్నమాట వాళ్ళు దే వాంట్ టు నో అబౌట్ దర్ హార్ట్ హెల్త్
(42:02) మోస్ట్ ఆఫ్ ద పాపులేషన్ ఇప్పుడు నా హార్ట్ ఎక్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకుందాం అనుకుంటున్నాను. ఇది ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా గానీ ఇతర ఈవెంట్స్ గాని విని మా ఫ్రెండ్స్ లో ఎవరికో వచ్చింది నా హార్ట్ హెల్త్ ఎంతఉందో ఎట్లా ఉందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను చాలా మంది వస్తున్నారు. వాళ్ళకి ఎటువంటి టెస్ట్ చేపించుకుంటే బెటర్ చూడండి ఇందులో ఫస్ట్ థింగ్ ఆ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశం ఉందా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి హార్ట్ టెస్ట్ కంటే ఫస్ట్ ఇంకా ఇంపార్టెంట్ టెస్ట్ ఏంటంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని టెస్ట్ చేసుకోవడం అంటే అసలు మీ బిపి ఎంత ఉంది మనం మొదట్లో మాట్లాడుకున్నట్టు మీ బిఎంఐ ఎంత ఉంది
(42:36) ఒబెసిటీ ఉందా లేదా మీ బిపి వాల్యూస్ ఎంత ఉంటుంది హైపర్టెన్షన్ ఉందా లేదా ఇవి ఫస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్స్ ఎందుకు అంటే మనం ఎసింటమాటిక్ ఇండివిడ్యువల్ అంటే ఎటువంటి లక్షణం లేని వ్యక్తికి ఈసిజి ఎక్కువ చేయడం వల్ల పొందే ఉపయోగం కంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని కంట్రోల్ చేసుకోవడం వల్ల పొందే ఉపయోగం చాలా ఎక్కువ అన్నమాట సో రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉన్నాయా లేదా నేను ఇంకోటి డిస్కస్ చేయంది డిస్ లిపిడీమియా అంటే బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ లో వ్యత్యాసం ఏదనా చేంజెస్ ఉన్నాయా లేదా అని చూసుకోవడం సో రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని చెక్ చేసుకోవడం అలాగే ఏదనా డౌట్ ఫుల్ సింటమ్ లాంటివి ఉంటే ఈసిజే ఎకో
(43:13) కూడా చూసుకోవడం బేసిక్ ఇన్వెస్టిగేషన్స్ దాంతో పాటు ఇప్పుడు ఏంటంటే అంటే ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ అని అంటాం అంటే పరీక్ష చేయకముందు ఈ ఫలానా వ్యక్తికి హార్ట్ డిసీజ్ ఉండే అవకాశం ఎంత అని చెప్పేదాన్ని ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ అని అంటాం. ఈ ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ గనుక కానీ మోడరేట్ ఇంటర్మీడియట్ రిస్క్ లో గనుక వాళ్ళు ఉంటే వాళ్ళకి కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం స్కోర్ అని ఉంటుంది సిటీ ద్వారా చూసుకోవచ్చు అండ్ సిటీ కర్నరీ యంజియోగ్రామ్ అని ఉంటుంది.
(43:38) ఇవి రెండు కూడా ఒకవేళ మనం అనుమానిస్తుంటుంటే అవి కూడా ఎక్స్ట్రా టెస్ట్ చేయించుకోవచ్చు అన్నమాట. సో నార్మల్ గా ప్రీ టెస్ట్ రిస్క్ అసెస్మెంట్ కి వాళ్ళ ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అన్నిటిని కూడాను అసెస్ చేసే కార్డియాలజిస్ట్ దానికి పరంగా ఈసిజి ఎక్కువతో పాటు అవసరం ఉన్నవాళ్ళకి కాల్షియం స్కోర్ అనేది కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అనేది రికమెండ్ చేస్తారు.
(43:59) కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ కాదు కరోనరీ ఆటరీ కాల్షియం స్కోర్ కొరనరీ యంజియోగ్రామ్ డైరెక్ట్ గా చేయాల్సిన అవసరం ఇప్పుడు సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ వస్తుంది కదా అట్లానే కాల్షియం స్కోర్ ఉంది అసలు ఏంటి టెస్ట్ దీని ద్వారా ఏం తెలుస్తుంది కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం అండ్ సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ ఇవి రెండు ఏంటంటే ఫస్ట్ థింగ్ కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం అన్నది ఇప్పుడు గుండెకి వెళ్లే రక్తనరాలని కరోనరీ ఆర్టరీస్ అని అంటాం.
(44:25) ఈ కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ చేరడం వల్లే హార్ట్ ఎటాక్ అన్నది వస్తుంది. ఈ ఏదైతే బ్లాక్స్ అయితే ఉంటాయో యూజవలీ కొలెస్ట్రాల్ చేరుకోవడం వల్ల జరిగే బ్లాక్స్ అన్నమాట. వీటిలో కొంచెం కొంచెం కొంత భాగం టైం గడిచే కొద్ది కాయల్షియం కింద రూపాంతరం చెందుతుందన్నమాట. ఆ కాల్షియం ని గుర్తించడమే కరోనరీ ఆర్టరీ కాయల్షియం అన్న పరీక్ష. అది సిటీ స్కాన్ ద్వారా లో రేడియేషన్ దోస్తో చేసి చూసుకోవచ్చు.
(44:50) ఎవరికన్నా కొరినరీ ఆర్టరీ కాయల్షియం జీరో ఉందనుకోండి అంటే అసలు లేదు అనింటే వాళ్ళ ప్రోగ్నోసిస్ అంటే హార్ట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశం చాలా వరకు తక్కువ ఉంటుంది అని అర్థం అదే ఎవరికన్నా కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం హై ఉందనుకోండి వాళ్ళకి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది వాళ్ళు ఫర్దర్ టెస్టింగ్ కానీ రిస్క్ ఫాక్టర్ కంట్రోల్ కానీ అగ్రెసివ్ గా చేసుకోవాలి అని అర్థం ఇది కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం ఇప్పుడు ఇందాక మనం ఏమనుకున్నాం ఈ కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ ఉన్నాయా లేదా అని గుర్తించా దానికి నేరుగా చేసే పరీక్ష సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అన్నమాట.
(45:20) యంజియోగ్రామ్ అంటే నరాలను పరీక్ష చేయడాన్ని యంజియోగ్రామ్ అని అంటాం. కొరనరీ ఆర్టరీస్ కి చూస్తున్నాం కాబట్టి కొరనరీ యంజియోగ్రామ్ సిటి టెస్ట్ ద్వారా చేస్తున్నాం కాబట్టి ఇది సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ సో ఇప్పుడు కాల్షియం స్కోర్ తో పాటు నరాల్లో బ్లాక్ పర్సంటేజ్ 40% ఉందా 50% ఉందా అన్న బ్లాక్ తెలిసే పరీక్ష సిటీ కోరినరీగ్రాం సో ప్రీ టెస్ట్ అసెస్మెంట్ మన ఆడియన్స్ కి ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే మీరు హార్ట్ కి సంబంధించిన ఈ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి అన్నదానికి వాళ్ళ ఇంట్లో సింపుల్ గా అసెస్ చేసుకోవడానికి ఎలా అసెస్ చేసుకోవచ్చు ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే అంటే ఎవరు విజట్
(45:55) చేయాలి ఆ సింపుల్ క్లబ్ ఫస్ట్ ఫస్ట్ థింగ్ మనం ఎక్కువ డిస్కస్ మనం ఇందాక ఎక్కువ డిస్కస్ చేయని ఒక పాయింట్ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ సో ఒక ఫలానా వ్యక్తి 40 ఏళ్ళు ఉన్నాయి వాళ్ళ ఫాదర్ కి మదర్ కి 50 55 ఇయర్స్ లోనో హార్ట్ అటాక్ వచ్చింది లేకపోతే వాళ్ళకి డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఎప్పటి నుంచో ఉంది అని అనుకున్న వాళ్ళు సో ఇలాంటి సిగ్నిఫికెంట్ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నవాళ్ళు కానీ మనం ఇందాక స్టార్టింగ్ లో మాట్లాడుకున్న రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఏవి హైపర్టెన్షన్ డయాబెటిస్ ఓవర్ వెయిట్ స్మోకింగ్ హిస్టరీ ఆర్ ఎనీ అదర్ డ్రగ్ అబ్యూస్ అలాంటివి
(46:27) ఏమైనా ఉన్నా కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో రేర్ సినరియోస్ లో ఎవరికైనా కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నా లేకపోతే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీసెస్ అంటా అంటాం అలాంటివి ఉన్నా వీళ్ళందరికీ వీళ్ళందరూ రిస్క్ గ్రూప్ అన్నమాట హార్ట్ డిసీస్ వచ్చే అవకాశం ఉండేవాళ్ళు వీళ్ళందరికీ అట్లీస్ట్ అట్లీస్ట్ మిడిల్ ఏజ్ వచ్చేసరికి అంటే 40 ఇయర్స్ ఏజ్ వచ్చేసరికి అయితే మాత్రం ఒకసారి కంప్లీట్ గా ఇవాల్యవేషన్ రిస్క్ ఫాక్టర్ ఇవాల్యవేషన్ చేయించుకోవడం మంచిది.
(46:49) సో ఇవన్నీ కూడాను ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నవాళ్ళకి వాట్ అబౌట్ లేని వాళ్ళకి మీకు ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే చేయించుకుందాం అన్నారు లేదంటే సేమ్ నేను అనేది అంటే ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నా లేకపోయినా రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఈ మనం లిస్ట్ డౌన్ చేసిన ఏడుఎనిమిది రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లో ఏదున్నా సరే ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అట్లీస్ట్ 40 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ వచ్చినప్పుడు మొత్తం రిస్క్ ఫాక్టర్ ఎవాల్యేషన్ ఒకసారి చేయించుకొని దాని ప్రకారం మన లైఫ్ స్టైల్ మాడిఫై చేసుకోవడమా డైట్ మాోడిఫై చేసుకోవడమా కొన్ని సందర్భాల్లో లో మెడిసిన్ స్టార్ట్ చేయడం అన్నది డెసిషన్ తీసుకుందాం. సో
(47:21) ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్ అసెస్మెంట్ అయిన తర్వాత వాళ్ళకి చేసే టెస్ట్లు ఇందాక బ్రీఫ్ గా డిస్కస్ చేసినట్టు ఈసిట చేస్తారు ఒకటి ఎక్కువ చేస్తారు. దాంతో పాటు బ్లడ్ టెస్ట్ లో ఏమేమి ఇంక్లూడ్ చేస్తే బెటర్ బ్లడ్ టెస్ట్ లో అదేనండి మనం ఇందాక అనుకున్నట్టు కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ డిస్ లిపిడిమియా అని తెలుసుకోవడం కోసం బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని అంటాం అది షుగర్ లెవెల్స్ చూసుకోవాలి అన్నిటికంటే ఎందుకంటే చాలా ఇప్పుడు చాలా పెరుగుతుంది డయాబెటిస్ సన్నంగా ఉన్నా కూడా మీ గ్యాస్ట్రోలో ఇంకా స్పెసిఫిక్ గా చెప్తారు లీన్ డయాబెటిక్స్ అని అంటాము
(47:50) ఇండియన్ పాపులేషన్ చూడటానికి సన్నంగానే ఉంటారు బట్ డయాబెటిస్ ఎక్కువ అలాగే వీళ్ళని లీన్ ఫ్యాట్ ఇండివిడ్యువల్స్ అని అంటాము ఇండియన్ పాపులేషన్ చూడడానికి శరీరం అంతా సన్నంగా ఉంటారు కానీ అబ్డామినల్ ఒబెసిటీ ఎక్కువ ఉంటది. అందుకని వాళ్ళు సన్నంగా ఉంటారు బట్ ఫ్యాటీగా ఉంటారు. అందుకే వీళ్ళలో ఫ్యాటీ లివర్ ఎక్కువ ఉంటుంది కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది.
(48:09) ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తగ్గిపోవడం వలన డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్స్ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. సో అందుకని మనం ఇందాక అడిగిన బ్లడ్ టెస్ట్ ప్రశ్నలకి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ చేయించుకోవాలి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి అలాగే బేసిక్ టెస్ట్ ఎప్పుడైనా అంటే ఫస్ట్ టైం ఎవాల్యేట్ చేసుకుంటుంటే హేమోగ్లోబిన్ చూసుకోవడం కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్ట్ అంటే క్రియాటినిన్ ఎలా ఉందన్నది చూసుకోవడం బేసిక్ మినిమం టెస్ట్ అన్నమాట రిక్వైర్మెంట్ బట్టి థైరాయిడ్ ప్రొఫైల్ చూసుకోవాలా వేరే ఇంకేమనా ఆన్సిలరీ లివర్ కి సంబంధించిన టెస్ట్ చేసుకోవాలా అన్నది రిక్వైర్మెంట్ బట్టి ఉంటుంది
(48:38) కొంతమంది కార్డియాక్ మార్కర్స్ హెచ్ఎస్సిఆర్పి అని ఏపోలైపో ప్రోటీన్ అని ఇటువంటివి చేపిస్తారు. బిపి చేయించడం వల్ల యూస్ ఉంటుందా ఇప్పుడు వీళ్ళ మనం యూజువల్లీ ఫస్ట్ లైన్ టెస్ట్ లో సిఆర్పి అది పెట్టకపోయినా కొంతమంది ఇంటర్మీడియట్ రిస్క్ లో ఉంటారున్నమాట అంటే వాళ్ళ లైఫ్ టైం రిస్కో 20 ఇయర్ రిస్క్ ఆఫ్ హావింగ్ ఏ హార్ట్ డిసీస్ ఇంత ఫలానా ఇంటర్మీడియట్ కేటగిరీ అని వచ్చినప్పుడు మనం కొలెస్ట్రాల్ రిడక్షన్ కి వాడే స్టాటిన్ అన్న మెడిసిన్స్ స్టార్ట్ చేయాలా లేదా అన్నది డెసిషన్ తీసుకోవడానికి సిఆర్పి అన్నది హెల్ప్ అవుతుంది. సిమిలర్లీ మనం ఇందాక
(49:11) డిస్కస్ చేసిన కర్నరీ ఆర్టరీ కాల్షియం కూడా అదే పర్పస్ కి హెల్ప్ అవుతుంది అన్నమాట. మనం మెడికేషన్ స్టార్ట్ చేయడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుందా లేదా అని తెలుసుకోవడం కోసం ఈసిఆర్పి లెవెల్స్ అనేవి ఉపయోగపడతాయి. అలాగే మీరు ఇంకో అడిగిన ఎపోలైపో ప్రోటీన్ బి కానీ లైపో ప్రోటీన్ ఏ కానీ ఇవి కూడా గైడ్లైన్స్ ఏమని చెప్తాయంటే లైపో ప్రోటీన్ ఏ ఎస్పెషల్లీ లైఫ్ లో ఒక్కసారైనా టెస్ట్ చేయించుకోవాలి అని ఎందుకంటే లైపో ప్రోటీన్ ఏ అన్నది మన డైట్రీ ఇన్ఫ్లయన్సెస్ కంటే జెనటిక్ ఇన్ఫ్లయెన్స్ ఎక్కువ.
(49:40) సో ఒక ఫలానా వ్యక్తికి జెనటిక్ గా ఎంత కాంట్రిబ్యూషన్ ఉంది అన్నది కూడా తెలుసుకోవడం కోసం లైపో ప్రోటీన్ ఏ హెల్ప్ అవుతుంది. గైడ్లైన్ రికమెండేషన్ ప్రకారం అట్లీస్ట్ వన్స్ ఇన్ ఏ లైఫ్ టైం అయితే చేయించుకోవాలి. సో కాంప్రహెన్సివ్ గా మనకి హార్ట్ చెక్ప్ చేయించుకోవాలనుకుంటే ఈ టెస్ట్స్ అన్నీ కూడాను చేపించుకుంటే వీల్ నో మచ్ బెటర్ అన్నది డాక్టర్ గారు చెప్తున్నారు.
(50:01) కానీ ఏ ఏజ్ లో స్టార్ట్ చేయాలి. పర్టికులర్ ఏజ్ అని లేదు అంటే డిపెండింగ్ ఆన్ ద సినరియో ఉంటుందండి యూజవలీ ఏంటంటే ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ మనం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం దాని ఎగజాంపుల్ కింద తీసుకుందాం ఆ యూజలీ అడల్ట్ లెవెల్ ఆఫ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అడాలసెన్స్ కి అంటే టీనేజ్ గ్రూప్ కి వచ్చేసరికి వచ్చేస్తుంది.
(50:19) సో ఆ ఏజ్ నుంచి ఆఫ్టర్నైన్ టు 11 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ యు కెన్ స్టార్ట్ చెకింగ్ అన్నమాట. కానీ కొన్ని కొన్ని సందర్భాలు ఉంటాయి. ఆ సందర్భానుసారం మనం ఇంకా ఎర్లీగా చేయడం కూడా జరుగుతుంది. అంటే ఫాదర్ కి ఫ్యామిలీలో ఎవరికన్నా ఈ కొలెస్ట్రాల్ కి సంబంధించిన జబ్బులు ఉన్నాయి అనుకోండి ఎర్లీగా అడ్ బర్త్ కూడా చూసిన సందర్భాలు ఉంటాయి బట్ ఇన్ జనరల్ అయితే మాత్రం అడాలసెన్స్ ఏజ్ గ్రూప్ వచ్చిన తర్వాత టెస్ట్ చేసుకోవచ్చు.
(50:40) సిమిలర్ టు ద అదర్ థింగ్స్ ఆల్సో ఇప్పుడు ఒబేసిటీ చెక్ చేసుకోవాలనుకున్న బ్లడ్ ప్రెషర్స్ చూసుకోవడం ఇవన్నీ కూడా సమయాన్ని బట్టి చెక్ చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది బట్ ఇన్ జనరల్ అయితే టీనేజ్ గ్రూప్ కి వచ్చిన తర్వాత అట్లీస్ట్ చెక్ చేయించుకోవడం స్టార్ట్ చేసుకోవాలి. ఆ చాలా మంది ఎక్కువ ఈసిజి ఈ రెండు టెస్ట్లు చేపించుకొని నా హార్ట్ హెల్త్ బాగానే ఉంది నాకు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదని వాళ్ళ కంటిన్యూ చేస్తున్న లైఫ్ స్టైల్ే కంటిన్యూ చేస్తారు.
(51:06) దీన్ని ఎంతవరకు మీరు సజెస్ట్ చేస్తున్నారు లేదండి ఈసిజి చూడండి ఎవరికన్నా జబ్బు వచ్చే వరకు ఈసిజి ఎక్కువలో మార్పులు రావు. ఈసిజి ఎక్కువ నార్మల్ ఉంది అనింటే అప్పటివరకు ఇంకా దాని మీద పూర్తిగా ఎఫెక్ట్ పడలేదని అర్థం అంతే అంతేకానీ నాది ఇది బాగుంది కాబట్టి ఇది నాకు వారంటీ పీరియడ్ ఇవి రెండు బాగున్నాయి అంటే ఇంకా నాకు రేపు పొద్దున ప్రాబ్లం రాదు అని కాదు ఆ పర్టికులర్ సందర్భంలో చేసిన రోజు ఈసిజి ఎక్కువ నార్మల్ ఉందని మాత్రమే అర్థం దానిి అవి నార్మల్ ఉన్నంత మాత్రం రేపు పొద్దున ప్రాబ్లం రాదని కాదు రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ మాోడిఫికేషన్ మనం స్టార్టింగ్ లో మాట్లాడుకున్నట్టు హార్ట్ హెల్దీగా
(51:37) ఉండాలంటే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ మాోడిఫికేషన్ే ఎక్సర్సైజ్ డైట్ లైఫ్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఇవి మూడు చేస్తూనే ఉండాలి ఇక నార్మల్ ఉన్నా అబ్నార్మల్ ఉన్నా ఇవి మాత్రం కచ్చితంగా పాటించాలి ఇక మెడిసిన్స్ అంటారా డాక్టర్స్ చెప్పాలి వండర్ఫుల్ చాలా మంది అపోహ ఏంటంటే నాకు ఒకసారి హార్ట్ హెల్త్ అంతా అసెస్ చేసి వెంటనే టాబ్లెట్స్ పెట్టేస్తారు ఇంకా నేను జీవితకాలం వాడేసేయాలి టాబ్లెట్స్ అని ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు.
(52:02) ఆ దీని గురించి మీ సజెషన్ ఏంటి అంటే చూడండి అలా ఏమి కంపల్సరీగా చేస్తామని ఏమ ఉండదు. రిక్వైర్మెంట్ బట్టి కొంతమందికి స్టార్ట్ చేయాల్సిన అవసరం రావచ్చు లెవెల్స్ బాగా ఎక్కువ ఉంటాయి కానీ బార్డర్ లైన్ గ్రూప్ ఇప్పుడు బార్డర్ లైన్ డయాబెటిస్ ఉంది బార్డర్ లైన్ హైపర్టెన్షన్ ఉంది బార్డర్ లైన్ డిస్లిపిడమియా ఉంది ఇవి బార్డర్ లైన్ రేంజ్ లో ఉంటే ఎవరైనా యూజవల్లీ బార్డర్ లైన్ రేంజ్ లో ఉన్నప్పుడు వన్ టు త్రీ మంత్స్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ డైట్రీ చేంజెస్ చేసి మళ్ళీ రిపీట్ టెస్ట్ చేసి అప్పుడు కూడా ఎక్కువ ఉంటే స్టార్ట్ చేద్దామఅనే చెప్తారు ఇన్ జనరల్ అయితే ఇదే జరుగుతుంది. అప్పటికి
(52:30) కూడా కంట్రోల్ అవ్వలేదు అనింటే మోడిఫై చేసుకోవాలి కదా ఎందుకంటే షుగర్ కానీ బీపి కానీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్ కానీ ఇవన్నీ క్యములేటివ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటాయి అంటే సమయం గడిచే కొద్ది వాటి ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్స్ అనేవి లాంగ్ టర్మ్ లో ఎక్కువ ఉంటాయి సో దాన్ని ఎంత త్వరగా కంట్రోల్ చేసుకోగలిగితే అంత మంచిది దీంట్లోనే ఇంకొక మంచి పాయింట్ ఎస్పెషల్లీ ఎండోక్రైనాలజిస్ట్ చెప్తారు విచ్ ఇస్ కాల్డ్ లెగసీ ఎఫెక్ట్ మీకు ఒకవేళ డయాబెటిస్ వచ్చింది డయాబెటిస్ ని స్టార్టింగ్ గట్టిగా కొట్టి దాన్ని ఫుల్ కంట్రోల్ చేస్తే దాని ఎఫెక్ట్స్ 10 ఇయర్స్
(53:01) 20 ఇయర్స్ డౌన్ ద లేని కూడా కనిపించాయి లాంగ్ టర్మ్ స్టడీస్ లో సో సో అవసరం అయితే స్టార్ట్ చేయాల్సిన అవసరం వస్తే స్టార్ట్ చేయాలి తప్పదు అంటే నేను మొదలు పెట్టాను కాబట్టి లైఫ్ లాంగ్ వాడడం లాగా థింకింగ్ కాకుండా అది అవసరం కాబట్టి స్టార్ట్ చేసామని థింకింగ్ తో మనం లైఫ్ స్టైల్ డైట్ చేంజ్ చేసుకొని మెడిసిన్స్ వాడుకోవాలి బట్ ఇన్ జనరల్ ఎవరు స్ట్రెయిట్ అవే స్టార్ట్ చేయరు ఒకసారి కొంచెం ఒక అటెంప్ట్ చేసిన తర్వాతే అప్పటికి కంట్రోల్ అవ్వకపోతేనే స్టార్ట్ చేస్తారు సో ఇందాకడ స్టార్టింగ్ మనం ఇనిషియల్ పార్ట్ అంతా కూడాను మోడిఫయబుల్ రిస్క్
(53:30) ఫాక్టర్స్ గురించే డిస్కస్ చేశం సో మనకి కార్డియాక్ రిస్క్ ఇవెంట్స్ ఉంటే ఇందాక కూడా మనం డిస్కస్ చేసినట్టు మన సబ్స్క్రైబర్స్ అందరూ కూడాను మన వ్యూవర్స్ అందరూ కూడాను ఇనిషియల్ పార్ట్ ఆఫ్ దిస్ వీడియో చూడండి ఏ విధంగా మీరు డైట్ ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా లేదంటే ఫుడ్ కంట్రోల్ ద్వారా ఏం ఫుడ్స్ తీసుకుంటే బెటర్ గా కంట్రోల్ అవుతుదో చెక్ చేసుకని బార్డర్ లైన్ లో ఉంటే ఎటువంటి మెడికేషన్ అవసరం లేకుండానే మీ హార్ట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవచ్చు అట్లానే మీకు కార్డియాక్ ఇవెంట్స్ అంటే హార్ట్ ఎటాక్లు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గించుకోవచ్చు కానీ ఎవరికైతే
(54:00) కొంచెం సిచువేషన్ దాటి బియాండ్ మెడికేషన్ బియాండ్ లైఫ్ స్టైల్ మేనేజ్మెంట్ కి వస్తుందో వాళ్ళకి మాత్రం టాబ్లెట్స్ అవసరమైన పరిస్థితిలో స్టార్ట్ చేసుకుంటే మంచిదని సజెస్ట్ చేస్తున్నాం. రీసెంట్ గా చాలా ఫిట్నెస్ యప్స్ వచ్చాయి ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ వచ్చాయి చాలా ఇప్పుడుఆపిల్ బాక్స్ లో చూసినట్లయితే మనకి ఈసిజి కూడా ఇంటిగ్రేటెడ్ గా వచ్చింది.
(54:23) సో ఏ రకమైన డివైసెస్ కానీ మీరు రికమెండ్ చేస్తారు టు ఇంప్రూవ్ యువర్ హెల్త్ ఆన్ ఏ రికమెండేషన్ ఏం కాదు యస్ ఏ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ నేను కూడా చెప్తాను అంటే మీకు ఒక ఫిట్నెస్ వాచ్ ఏదో మీరు వేసుకుంటుంటే మీరు దాన్ని చూస్తుంటుంటే ఇట్ ఇస్ ఏ సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ ఓకే ఇవాళ నేను ఇప్పుడు మనకి అందరూ ఒక 8000 స్టెప్స్ నడవాలి అని చెప్తున్నారు మనం ఓన్లీ 5000 నడిచాం ఇట్ ఇస్ ఏ సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ సో వాడటంలో అసలు తప్పే లేదు.
(54:48) ఐ వుడ్ సే ఎందుకంటే ఇప్పుడు appపిల్ వాచ్ అని మీరు అన్నారు కానీ అందరికీ అఫోర్డబుల్ కాదు. సో సింపులిస్ట్ ఆఫ్ ద సింపుల్ వాచ్ చీప్ వాచ్ అయినా పర్వాలేదు వాడండి రఫ్ వాల్యూ ఇస్తది యక్యూరేసీ మైట్ నాట్ బి 100% బట్ స్టిల్ ఇట్ ఇస్ ఓకే సో అది ఒక సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ కింద ఉంటుంది దాన్ని చూసుకుని ఇంకా మీరు బెటర్ గా వాకింగ్ పెంచుకోవడం కానీ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్కువ చేయడానికి లాంటిది ఉపయోగపడుతుంది అంటే ఎనీ వాచ్ ఇస్ ఓకే కాకపోతే ఈసిజి పరంగా వన్ చిన్న వర్డ్ ఆఫ్ కాషన్ ఏంటంటే ఈవెన్ విత్ టాపిక్ల్ వాచ్ ఆల్సో వాళ్ళు కూడా డిస్క్లైమర్ రాస్తారు హార్ట్ ఎటాక్ ని నిర్ధారించడానికి ఈసిజి
(55:20) ని వాడకూడదు సో కొన్ని కొన్ని సార్లు అది మీరు నేను ఒక పేషెంట్ ని అయితే చూశాను అంటే ఈసిజీ లో ఇది తీసి నాకు అది పంపించి హార్ట్ ఎటాక్ ఉందా లేదా అని అడుగుతున్నారు. స దాన్ని చెప్పలేము ఈసిజి అన్నది 12 లీడ్స్ 12 లీడ్ ఈసిజి అని అంటాం.ఆపిల్ ఆపిల్ వాచ్ ద్వారా మనకి సింగిల్ లీడే వస్తుంది సో హార్ట్ అటాక్ ని గుర్తించడానికి అంటే మీకు చాతిలో నెప్పి వచ్చినప్పుడు చూడండి తప్పులేదు అంటే హాస్పిటల్ కి వెళ్తున్న దారిలో చూసుకొని చెక్ చేసుకోండి తప్పులేదు బట్ ఇందులో ఏదో అదిఏమి చూపించలేదు అని చెప్పి అటాక్ లేదు ఏం ప్రాబ్లం కాదు అని అనుకోవడానికి మాత్రం
(55:50) లేదు అర్థమైంది బట్ ఎనీ సో ఓవరాల్ గా అయితే మాత్రం ఎనీ టైప్ ఆఫ్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ ఆర్ ఏ స్మార్ట్ వాచ్ సజెస్టే చేస్తాను దాన్ని పెట్టుకొని మీరు దాని వల్ల మీరు మోటివేట్ అయ్యి ఇంకా బెటర్ గా హెల్దీగా ఉండగలిగితే ఆల్రెడీ సో సింపుల్ గా చెప్పాలంటే చుట్టూరు చూస్తే మనకి ఎట్లాగైతే కనిపిస్తదో అలా కాకుండా ఒక మూలన ఒక చిన్న భాగాన్ని చూసే పరికరం మాత్రమే ఆ ఈ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ లో మనకి ఈసిజీ తెలుస్తది అట్లానే మనకి 360డిగ వ్యూ కాకుండా ఒక కార్నర్ కి మాత్రమే చూడటం వల్ల కంప్లీట్ హార్ట్ హెల్త్ ఉండదు దాన్ని బట్టి మీ హార్ట్ నార్మల్ గా ఉందని
(56:24) అనుకోకూడదు. యస్ ఏ మోటివేషన్ కింద మీరు ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ అయితే వాడొచ్చు ఏదన్నా సరే సింపుల్ స్టెప్ కౌంటర్ తో స్టార్ట్ చేసుకుంటే బెటర్ రికమెండెడ్ స్టెప్స్ ఏంటంటే 10,000 ఆర్ 8000 పర్ డే ఆఫ్ మోడరేట్ టు బ్రిస్క్ యక్టివిటీ చేస్తే ఆబవియస్లీ మీకు పర్ డే 10,000 స్టెప్స్ ఈజీగానే అయిపోతాయి. అండ్ ఈ మధ్య ఆ నేను సోషల్ మీడియా స్క్రాల్ చేస్తుంటే పోర్టబుల్ ఈసిజి అని ఒక డివైస్ చూశను.
(56:50) సో ఏంటంటే చెస్ట్ కి ఇలాగ డైరెక్ట్ గా కనెక్ట్ చేసేసి ఆ ఇంట్లోనే ఈసిజి తీసుకోవచ్చు అని అసల ఈస్ ఇట్ ప్రాక్టికల్లీ అడ్వైజబుల్ అసలు ఈసిజి మిషన్ ఒకటి ఇంట్లో పెట్టుకోవడం వల్ల నిజంగానే ఉపయోగం ఉంటదా లేదంటే ఈసిజి తీసి వాట్ ఆర్ ద పేషెంట్స్ గోయింగ్ టు డు అట్ హోమ్ ఇంట్లో సరే పోనీ హార్ట్ ఎటాక్ రాలేదు అని అది చూసి ఇంట్లో ఆగలేరు అట్లా అని పోనీ ఇంటర్ప్రెట్ చేసుకునే కెపాసిటీ కూడా ఉండదు దీని గురించి మీ పర్సనల్ ఒపీనియన్ ఏంటి అంటే ఈ సార్ట్ ఆఫ్ పోర్టబుల్ ఈసిజి మిషిన్స్ కాబట్టి మీరు చెప్పింది ఏంటో నాకు ఎగజక్ట్ గా తెలియదు కానీ పోర్టబుల్
(57:27) ఈసిజి మిషిన్స్ ఇప్పుడు ఏదైతే వచ్చాయో యాక్చువల్లీ ద ఇంటెన్షన్ ఏంటంటే అలాంటి మిషన్స్ ని మానుఫ్యాక్చర్ చేయడానికి రిమోట్ ప్లేసెస్ అంటే కిల్లీ ఏరియాస్ లో ట్రైబల్ ఏరియాస్ లో ఉన్న వాళ్ళకి ట్రాన్స్మిషన్ ఫెసిలిటీ ఉండేటట్టు అంటే దానికి ఏదో రేడియో ట్రాన్స్మిషన్ సార్ట్ ఆఫ్ టాక్స్ ట్రాన్స్మిషన్ ఏదో ఒకటి అటాచ్మెంట్ చేసి పోటల్ మిషన్స్ వచ్చాయి.
(57:47) అంటే వాలాంటి వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ ఫస్ట్ ఎయిడ్ ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ మీకు ఒక అరకో ట్రైబల్ బెల్ట్ ఉంది అక్కడ ఒక పేషెంట్ కి చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది అక్కడ మీరు ఈసిజి తీశారు అక్కడ ఎవరు డాక్టర్స్ అవైలబిలిటీ రౌండ్ ద క్లాక్ ఉండకపోవచ్చు సో అక్కడ పిహెచ్సి లో అక్కడఉన్న స్టాఫ్స్ తీసి అది ట్రాన్స్మిట్ చేసి దాని ద్వారా ట్రీట్మెంట్ చేయడం అన్నది జరుగుతుంది.
(58:05) ఆ సార్ట్ ఆఫ్ పోర్టబుల్ మిషన్స్ అయితే నాకు ఐడియా ఉంది. సో దే ఆర్ డెఫినట్లీ హెల్ప్ఫుల్ ఈ పోర్టబుల్ మేషన్ ఇంట్లో ఉంచుకోవడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుందా లేదా అంటే మీరు అన్నట్టు ఇట్స్ డిఫికల్ట్ టు సే నిజంగా అది తీసిన తర్వాత వెంటనే హాస్పిటల్ కి అయితే వెళ్ళాలి కదా చూపించుకోకుండా అవ్వదు నిజంగా పెయిన్ వస్తే ఆ మెషిన్ లో చూసుకుని అది ఇచ్చిన రీడింగ్స్ బట్టి మాత్రం ఆగడం అస్సలు అడ్వైసిబుల్ కాదు.
(58:27) సో నేను ప్రతి ఇంట్లో రికమెండ్ చేసే ఫైవ్ డివైసెస్ నేను నా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ గా పేషెంట్స్ కి రికమెండ్ చేస్తూ ఉంటాను వన్ ఇస్ ఏ వెయిన్ మిషన్ రెండు ఏంటంటే ఒక బిపి ఆపరేటర్స్ త్రీ ఒక గ్లూకోమీటర్ ఫోర్ వచ్చేసి ఒక టేప్ రికమెండ్ చేస్తాను అట్లానే ఫిఫ్త్ ది ఒక పల్స్ ఆక్సిమీటర్ రికమెండ్ చేస్తున్నాను ప్రతి ఒక్కరికి కూడాను ఇంట్లో ఈ డివైసెస్ ఉంచుకోండి అని సో దీనికి ఎడిషనల్ గా మీరు ఏనా హార్ట్ హెల్త్ మానిటరింగ్ కి ఎడిషనల్ గా రికమెండ్ చేస్తారా రికమెండేషన్ డివైస్ అని చెప్పను నేను వన్ థింగ్ మనం ఈ మొత్తం డిస్కషన్ లో మిస్ అయిన పాయింట్ ప్రాబబ్లీ ఇంకా చాలా
(59:01) ఎంఫసైజ్ చేయాల్సిన పాయింట్ సిపిఆర్బిఎల్ఎస్ చూడండి ఎవ్రీవన్ ఐ థింక్ స్కూల్ కరికులం లోనే బిఎల్ఎస్ అన్నది ట్రైనింగ్ పెట్టాలి గవర్నమెంట్ షుడ్ మేక్ షూర్ దట్ ఇట్ షుడ్ బి ఎందుకు అనింటే ఇప్పుడు మనం మీరు బిపి చూసుకుంటున్నారు పల్స్ ఆక్సిమీటర్ ఉంది గ్లూకోమీటర్ ఉంది ఇంట్లో అన్ని ఉన్నాయి బట్ ఇన్ కేస్ ఇన్ ఏ సినారియో సడన్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ అయింది పేషెంట్ కి సిపిఆర్ చేయడం ద్వారా చాలా మందిని మనం బ్రతికించగలుగుతాం సో సో బేసిక్ ట్రైనింగ్ లో మనం ఎలా అయితే స్విమ్మింగ్ ని ఒక బేసిక్ ట్రైనింగ్ ప్రతి ఒక్కరికి స్విమ్మింగ్ వచ్చిఉండాలి అని
(59:30) అనుకుంటామో అలాగే సిపిఆర్ చేయడం కూడా ప్రతి వాళ్ళకి వచ్చి ఉండాలి. ఇంట్లో అందరూ నలుగురు ఉంటే నలుగురికి సిపిఆర్ అన్నది ట్రైన్ అవ్వాలి. అది ఏ క్షణాన్ని ఎవరికి ఉపయోగపడుతుందో చెప్పలేము కానీ అది ఒక ప్రాణాన్ని బతికించగలుగుతుంది మీరు చాలానే లైఫ్ చేంజింగ్ సిచువేషన్ ఈ సిపిఆర్ వల్ల విఎల్ఎస్ వల్ల ఆ మీ పేషెంట్ సేవ్ అయి ఉంటారు ఏదైనా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ గానీ ఏదైనా హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ గాని మీ దగ్గర ఏమనా ఉందా ఎనీ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఒకటి ఒక్క కేస్ అంటే యూజువల్లీ ఏంటంటే సిపిఆర్ లో కూడా ప్రతి వన్ మినిట్ ఆఫ్ డిలే ఇన్ డూయింగ్ సిపిఆర్ అంటే ఒక పేషెంట్
(1:00:04) కి కార్డియాక్ అరెస్ట్ అయింది. మీరు ఒక్క నిమిషం లేట్ చేసినా తన సర్వైవల్ ఛాన్స్ 10% పడిపోతుంది. 7 టు 10% పడిపోతుంది అన్నమాట. అలాగే ఒక పేషెంట్ యంగ్ పేషెంట్ అంటే నేను రెసిడెంట్ కింద ఢిల్లీ లో ఉన్నప్పుడు ఆ హార్ట్ అటాక్ వచ్చింది హాస్పిటల్ కి వచ్చారు ట్రాలీ మీద తీసుకొని స్ట్రెచర్ మీద నుంచి తీసుకొని బెడ్ మీద తీసుకుంటున్నాము హి హాడ్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ సో ఆ పేషెంట్ ని అక్కడి నుంచి క్యాట్లాబ్ అన్నది మాకు వేరే బిల్డింగ్ లో ఉండేది టోటల్లీ ఇక్కడి నుంచి మొదలుపెట్టి అక్కడి వరకు ఆల్మోస్ట్ 30 టు 35 మినిట్స్ స్ట్రెచ్చర్ మీద సిపిఆర్ చేసుకుంటూ
(1:00:36) తీసుకువెళ్లి అక్కడ యంజియోగ్రామ్ చేస్తే బ్లాక్ ఉంది దానికి స్టెంట్ అని వేయడం జరిగింది. ఆ తర్వాత సెకండ్ డే పేషెంట్ వాక్డ్ హోమ్ ఐ థింక్ ప్రాబబ్లీ అప్పుడు అనిపిస్తది ఇలాంటి వాటి కోసమే కదా కార్డియాలజిస్ట్ అయింది అని సో చాలా వండర్ఫుల్ ఎక్స్పీరియన్స్ నియర్ డెత్ ఎక్స్పీరియన్స్ ని దానినుంచి రివైవ్ చేశారు పేషెంట్ ని ఇట్లానే ఎంతో హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీస్ మీకు ఉండుంటాయి అండ్ అట్లానే మీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ లో కూడా ఫేస్ చేసి ఉంటారు.
(1:01:06) అండ్ ఇన్ రిగార్డ్స్ టు యంజియోగ్రామ్ గాని స్టంటింగ్ గాని అసల చాలా రికమెండేషన్స్ ఉన్నాయి ఒక్కొక్కళ్ళు ఒక్కోలాగా చెప్తున్నారని వాళ్ళు కన్ఫ్యూషన్ ఫీల్ అవుతారు. అసలు యంజియోగ్రామ్ వల్ల బెనిఫిట్ ఏంటి ఎవరికి చేస్తే బెటర్ మనం ఫస్ట్ మాట్లాడుకున్నప్పుడు ఆ ఇనిషియల్ ప్రిలిమినరీ టెస్ట్ అయిన తర్వాత ఎవరికైనా హార్ట్ డిసీజ్ లేకపోతే హార్ట్ లో నరాల్లో రక్తనరాల్లో కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ ఉన్నాయి అని సస్పిషన్ అయి ఉన్న వాళ్ళలో కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అన్నది చేస్తాం.
(1:01:35) దీన్ని ఇన్వేజ్ కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అని అంటామ అన్నమాట. యూజువల్ గా ఇంతకుముందు అంటే కాలినరం ద్వారా ఫెమరల్ ఆర్టరీ ద్వారా చేసేవాళ్ళం ఇప్పుడు నోట్లో 90 పాళ్ళు చేతి ద్వారా రేడియల్ ఆర్టరీ ద్వారానే చేసేస్తాం ఒక 10 టు 15 మినిట్స్ ప్రొసీజర్ దీని ద్వారా ఏంటంటే మనం ఒక ట్యూబ్ లాంటిది దాన్ని కెథటర్ అని అంటాము అది కరోనరీ ఆర్టరీస్ వరకు తీసుకెళ్లి డై ఇంజెక్ట్ చేసి ఆ కరోనరీ ఆర్టరీస్ ని చెక్ చేస్తామ అన్నమాట అందులో ఉన్న బ్లాక్ ని తీరును బట్టి మెడిసిన్స్ మీద పెట్టాలా స్టెం చేయాలా బైపాప్స్ ఆపరేషన్ చేయాలా అన్న డెసిషన్ అన్నది ఉంటుంది అదిటూ టూ కాంప్లెక్స్ టు
(1:02:09) డిస్కస్ ఐ థింక్ బట్ యూజువల్ ఓవరాల్ ప్రాసెస్ ఇది యూజువల్ గా నరాల్లో బ్లాక్స్ ఎక్కువ పర్సంటేజ్ ఉంటే మెడిసిన్స్ తో చాలకపోవచ్చు అలాంటి సందర్భాల్లో స్టెంట్ కానీ ఆపరేషన్ కానీ సజెస్ట్ చేస్తాము. అక్కడన్న బ్లాక్ని తీరుని బట్టి ఈ రెండిటిలో ఏది డిసైడ్ చేయాలి అన్నది ఎక్స్పర్ట్స్ డిసిషన్ తీసుకోవడం జరుగుతుంది.
(1:02:30) సో ఆ ఇప్పటికి మనం చాలా డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేశం మన ఆడియన్స్ కి కూడా ఎంతో ఇన్ఫర్మేటివ్ పాడ్కాస్ట్ సో దీంతో మన పాడ్కాస్ట్ ఎండ్ చేస్తాం ఎనీ ఫైనల్ సజెషన్స్ ఆర్ రికమెండ్ చేస్తారా దట్ వ మైట్ హావ్ మిస్డ్ హార్ట్ హెల్దీ అంటే మేజర్ థింగ్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ రిస్క్ ఫాక్టర్ మాడిఫికేషన్ ఏదైనా చేయండి జబ్బు ప్రివెన్షన్ ఇస్ బెటర్ దన్ క్యూర్ జబ్బు రాకముందే దాన్ని నివారించుకోగలిగితే ఇట్ ఇస్ ద బెస్ట్ అన్నమాట సో డైలీ ఎక్సర్సైజ్ హెల్దీ డైట్ అండ్ కరెక్షన్ ఒకవేళ ఏదైనా ప్రాబ్లం వస్తే ఇమ్మీడియట్ గా డాక్టర్ని సంప్రదించి దానికి ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవడం ఇవి మూడు పాటిస్తే ఈ సడన్ కార్డియాక్
(1:03:08) అరెస్టులు కానీ సడన్ కార్డియాక్ డెత్లు కానీ చాలా మటుకు తగ్గిపోతాయి అండ్ ఎవరీవన్ విల్ స్టే హెల్ వండర్ఫుల్ సో థాంక్యూ డాక్టర్ రామనోహర్ మనం ఈరోజు ఎంతో ఇన్ఫర్మేషన్ మన ఆడియన్స్ కి అంతా చేశము. అండ్ మీకు మీ హార్ట్ హెల్త్ అసెస్ చేసుకోవడానికి యు కెన్ కన్సల్ట్ డాక్టర్ రామనోహర్ తలుపుల హస్ ఏ కన్సల్టెంట్ కార్డియాలజిస్ట్ వర్కింగ్ ఎట్ రమేష్ హాస్పిటల్ విజయవాడ హి ఇస్ అవైలబుల్ 247 అట్ విజయవాడ సో మీరు అర్ధరాత్రి అపరాత్రి ఏ ఇబ్బంది వచ్చినా యు కెన్ కన్సల్ట్ హిమ అండ్ మీ హార్ట్ హెల్త్ అసెస్ చేసుకోవడం గాని లేదంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అసెస్ చేయడం
(1:03:44) గాని ఎట్లాగైతే మీరు మీ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోగలరో ఆల్రెడీ హార్ట్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతున్న యు కెన్సర్ అండ్ థాంక్యూ వన్స్ అగైన్ ఫర్ కమింగ్ టు అవర్ పాడ్కాస్ట్ విత్ దిస్ ఎండ్ ఆఫ్ పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ
Author Name:Dr Vikranth Chunduri
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Dr_vikranth_chunduri
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=f8FOfSEYANQ
Title: 📌 Doctors Warn: These 5 Habits Damage Your Heart! | Dr Vikranth Chunduri | Dr Dr Ram Manohar
Author Name: Dr Vikranth Chunduri
Description: 📌 Description
🚨 Doctors Warn: These 5 Habits Damage Your Heart! 🚨
Your daily lifestyle choices can silently harm your heart and increase the risk of a heart attack. In this video, Dr. Vikranth Chunduri (Gastroenterologist & Liver Specialist) and Dr. Ram Manohar Talupula (Cardiologist, AIIMS New Delhi) explain the top 5 dangerous habits that slowly damage your heart health.
👉 Learn how to prevent heart disease with simple lifestyle changes.
👉 Understand the early warning signs of heart problems.
👉 Get expert medical advice to protect your heart.
💡 Don’t ignore these habits — prevention is better than cure!
🔔 Subscribe & Stay Healthy
👉 Subscribe Here
for more health awareness videos
👉 Follow us on Instagram: Dr Vikranth Chunduri
Transcript:
(00:00) హలో ఎవరీవన్ వెల్కమ్ టు వన్ మోర్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ అవర్ మిత్ర పాడ్కాస్ట్ ఈరోజు చాలా చాలా చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ మనతో ఉన్నది డాక్టర్ రామనోహర్ తలుపుల హి ఇస్ ఏ కన్సల్టెంట్ కార్డియాలజిస్ట్ హి ఇస్ వర్కింగ్ అట్ రమేష్ హాస్పిటల్ విజయవాడ మనతో ఈరోజు మెనీ ఇష్యూస్ రిలేటింగ్ టు హార్ట్ డిసీస్ దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ బర్నింగ్ టాపిక్ అందరూ కూడాను హార్ట్ హెల్త్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకుందాం అనుకున్నారు.
(00:25) న్యూస్ లో కూడాను చాలా అలార్మింగ్ గా ఇంక్రీసింగ్ ద రేట్స్ ఆఫ్ హార్ట్ ఎటాక్స్ ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల్లో ఇవన్నీ చూస్తున్నాం. వీటిల గురించి ఇన్ డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేయడానికి మనతో జాయిన్ అయ్యారు డాక్టర్ రామనోహర్ వెల్కమ్ డాక్టర్ రామనోహర్టు టుడేస్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ అవర్ మిత్ర పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ విక్రాంత్ థాంక్యూ సో ఒక స్మాల్ ఇంట్రడక్షన్ అండి రామనోహర్ డాక్టర్ రామనోహర్ హి డిడ్ హిస్ఎంబిబిఎస్ ఫ్రమ ఆంధ్ర మెడికల్ కాలేజ్ అండ్ హి ఇస్ మై క్లాస్మేట్ దేర్ ఆఫ్టర్ దట్ హి డిడ్ హిస్ పీజి యస్ వెల్ యస్ సూపర్ స్పెషలైజేషన్ ఫ్రమ ఎయిమ్స్ న్యూ ఢిల్లీ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ ప్రెస్టీజియస్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఇన్
(01:01) ప్రీమియర్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఇన్ ఇండియా ఇన్ రికార్డ్స్ టు కార్డియాలజీ అట్లానే మెడికల్ సైన్స్ లో కూడాను ఆ సో హి హాస్ ట్రెమండస్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇన్ ద ఫీల్డ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ అండ్ ఆ ఈ సెషన్ లో వు విల్ గెట్ టు నో మచ్ మోర్ ఇన్సైట్స్ మన హెల్త్ ఎట్లాగ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి మన కార్డియాక్ హెల్త్ ఎట్లా ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా తెలుసుకుందాం.
(01:25) సో డాక్టర్ రామనోహర్ ఆ బర్నింగ్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే అందరి ఉండేది రీసెంట్ గా కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ ముఖ్యంగా హార్ట్ ఎటాక్ అది యంగ్స్టర్స్ లో చూస్తున్నారు. యంగ్స్టర్స్ లో చూస్తున్నాం. ఇది రీసెంట్ గా ఎక్కువ మీడియా హైలైట్ వల్ల ఇట్లా జరుగుతుందా రియలీ థింక్ అసల కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ హార్ట్ అటాక్స్ అన్నీ కూడాను యంగ్స్టర్స్ లో నిజంగానే పెరిగాయా ప్రాబబలీ మై ఎక్స్పీరియన్స్ ఇస్ నాట్ ఎనఫ్ ఇంకా సీనియర్స్ హ హవ్ బీన్ దేర్ ఫర్ 25 ఇయర్స్ 30 ఇయర్స్ ఉన్నవాళ్ళతో కూడా మాట్లాడితే దే సే 25 ఇయర్స్ బ్యాక్ ఎప్పుడైతే వాళ్ళు కేసెస్ కార్డియాలజీ కేసెస్ చూడడం స్టార్ట్ చేశారో అప్పటితో
(01:59) పోలిస్తే డెఫినెట్లీ యంగ్ పాపులేషన్ లో హార్ట్ అటాక్స్ కానీ కొర్నరీ ఆర్టరీ డిసీస్ కానీ పెరిగింది. బట్ డెఫినట్లీ దేర్ ఇస్ ఏ పార్ట్ విచ్ ఇస్ సోషల్ మీడియా ఆల్సో విచ్ హస్ ప్లేన్ ఓన్ దానివల్ల కూడా నెంబర్ ఆఫ్ కేసెస్ ఎక్కువ తెలుస్తున్నాయి జనాలకి బట్ డెఫినట్లీ మన ఇండియా డెమోగ్రఫీ పెరుగుతుంది ఇండియన్ పర్చేసింగ్ పవర్ పారిటీ పెరుగుతుంది సో పీపుల్ ఆర్ ఏబుల్ టు ఈట్ బెటర్ స్టే కంఫర్టబుల్ బట్ అట్ ద సేమ్ టైం దర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ హస్ కమ డౌన్ దిస్ ఇవి వీటి వల్ల కూడా ఒబేసిటీ హస్ బికమ్ ఏ కామన్ ప్రాబ్లమ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఇవి కూడా ఎక్కువ ప్రివలెంట్
(02:34) అవుతున్నాయి. ఈవెన్ అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్ లో లైక్ పీపుల్ టీన్స్ లో ఉన్న వాళ్ళలో కూడా మనం డయాబిటిస్ ఒబెసిటీ ఎక్కువ చూస్తున్నాం ఇవన్నీ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ కార్డియాక్ డిసీస్ కి సో వీటి వల్ల కూడా డెఫినెట్లీ కార్డియాక్ డిసీస్ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ ఆ అయితే పెరిగింది మన కమ్యూనిటీలో ఓవరాల్ గా ఇండియన్ పాపులేషన్ లో డెఫినెట్లీ పెరిగింది బట్ సం పార్ట్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ సోషల్ మీడియా కూడా ఎక్కువ తెలుస్తుంది అవేర్నెస్ సో ఎర్లీ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అన్నది ఇప్పుడు ఉండే సినారియోనే కాదు ముందరి నుంచి కూడా ఉంది బట్ ప్రాబబ్లీ బికాజ్ ఆఫ్
(03:05) రిస్క్ ఫాక్టర్స్ వల్ల కొంచెం ఇంక్రీస్ అయిన ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి. సో ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్స్ చూసినట్లయితే వాట్ వుడ్ బి ద రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అండి అసలు మనకి చాలా నార్మల్ గా హార్ట్ అటాక్ అనేసరికి అందరికీ తెలిసిందే స్మోకింగ్ ఆల్కహాల్ ఇతర లైఫ్ స్టైల్ హ్యాబిట్స్ అని దీని గురించి ముఖ్యంగా యంగ్స్టర్స్ లో ఏమేమి హ్యాబిట్స్ మీరు రెగ్యులర్ గా నోటీస్ చేశారు వాట్ పాటర్న్స్ డిడ్ యు సి ఆ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ టూ క్ేటగిరీస్ లోకి డివైడ్ చేసుకుంటాం యూజువల్లీ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఆ ఫస్ట్
(03:37) నేను నాన్ మాడిఫయబుల్ మాట్లాడుతాను. నాన్ మోడిఫైల్ వచ్చేసి జెనెటిక్ ఫ్యామిలీలో హిస్టరీ ఉండి వాళ్ళకి ప్రీడిస్పోజషన్ ఉంటే వాళ్ళల్లో గాని నాన్ మోడిఫైల్ అదర్ రిస్ ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి అంటే లైక్ వాళ్ళ ఎత్నసిటీ ఏంటి అంటే మనం ఇండియన్ సబ్ గ్రూప్ అన్నమాట ఓవరాల్ గా చూసుకుంటే ఇండియన్ పాపులేషన్ వెస్టర్న్ పాపులేషన్ కంటే కొంచెం ఎర్లీగా కర్నరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అన్నది వస్తుంది.
(03:57) ఇవి నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసినట్టు డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ ఒబేసిటీ ఇవి మేజర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ విచ్ వ స ఆఫ్ విచ్ ఐ థింక్ ఫస్ట్ ప్లేస్ విల్ బి గివెన్ టు అర్ హాబిట్స్ ఆఫ్ స్మోకింగ్ విచ్ ఇస్ వెరీ కామన్ ఎస్పెషలీ యంగ్ మేల్ వస్తే స్మోకింగ్ ఇస్ మోర్ ఆఫెన్ సీన్ అలాగే అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఐ వాస్ సేయింగ్ అవి కూడా కాంట్రిబ్యూట్ చేస్తున్నాయి.
(04:20) ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్స్ మీరు చెప్పినట్టు నాన్ మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ తీసేస్తే మోడిఫయబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ మీద కాన్సంట్రేట్ చేద్దాం. ముఖ్యంగా ఒబేసిటీ ఇన్ యు ఇన్ని రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లోనూ మీరు చెప్పినట్లయితే స్మోకింగ్ ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఈ స్మోకింగ్ ఎంతవరకు కాంట్రిబ్యూట్ చేస్తది అంటే జనరల్లీ వచ్చే ఆర్గ్యుమెంట్ ఏంటంటే మన పేషెంట్స్ మా ఫ్రెండ్ తాగుతున్నాడు 50 సంవత్సరాల వరకు బతుకున్నాడు ఎటువంటి నష్టం రాలేదు వాడికి ఆ మా తాత తాగే చుట్ట కాల్చేవాడు రోజు కూడా కాల్చేవారు ఇప్పుడు 100 సంవత్సరాల వరకు హ్యాపీగా బతికాడు.
(04:53) సో ఇట్లాంటి ఆర్గ్యుమెంట్ ని మీరు ఎట్లాగ కౌంటర్ చేస్తారు వాట్ డు యు సజెస్ట్ ఫర్ దెమ అంటే సైన్స్ ఇస్ టూ కాంప్లెక్స్ అంటే సింగిల్ పర్సన్ ఎక్స్పీరియన్స్ బేసిస్ మీద మనం డిరైవ్ చేయలేము సఫర్ సపోజ ఎస్పెషలీ ఆంకాలజీ ఫీల్డ్ లో ఇది ఎక్కువ చూస్తాం విచ్ ఇస్ కాల్డ్ సర్వైవర్స్ బాస్ అంటే బ్రతికిన వాళ్లే కదా మీకు ఒక స్టోరీ చెప్పగలుగుతారు చనిపోయిన వాళ్ళు ఎప్పుడు స్టోరీ చెప్పరు.
(05:16) సో యు స ఓన్లీ దోస్ పేషెంట్స్ ఎవరైతే బ్రతికున్నారో సో వాళ్ళ తాత బ్రతికున్నారు కాబట్టి ఆయన చెప్పగలిగారు లేదా వాళ్ళని వీళ్ళు చూశారు. దానివల్ల ఇట్ డంట్ మీన్ దట్ స్మోకింగ్ చేసిన ఆల్కహాల్ చేసిన ఏం ప్రాబ్లం అవ్వదని కాదు మిగిలిన 99 మంది బ్రతికలేరు వాళ్ళని మనం చూడాలి. సో మోస్ట్ ఆఫ్ ఇన్ ఇది ఒక రకమైన బయాస్ అన్నమాట. అండ్ ఇంకోటి సెకండ్ ఫాక్టర్ సైకలాజికల్ ఫాక్టర్ గా తీసుకుంటే ఇట్స్ ఆల్సో డినయల్ అంటే చాలా మంది ఏంటంటే వాళ్ళు చేస్తుంది తప్పు అని వాళ్ళు భావించరు.
(05:44) అండ్ దే ట్రై టు కవర్ ఇట్ అప్ బై సేయింగ్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ ఏ డినయల్ సో ఈ రెండు మై ప్లే ద రోల్ బట్ హవింగ్ సెడ్ దిస్ చాలా చాలా పెద్ద పెద్ద స్టడీస్ జరుగున్నాయి అన్నిటిలోనూ స్మోకింగ్ అండ్ ఈవెన్ ఇప్పుడైతే ఈ జనరేషన్ కి డ్రగ్ అబ్యూస్ ఈవెన్ డ్రగ్ అబ్యూస్ అండ్ ఆల్కహాల్ ఆల్ దీస్ త్రీ ఆల్కహాల్ ఐ వుడ్ నాట్ సే లో క్వాంటిటీస్ లో కాదు బట్ హై క్వాంటిటీస్ లో డెఫినట్లీ ఆల్ దిస్ త్రీ ఆర్ సిగ్నిఫికెంట్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ కచ్చితంగా అంతే వితౌట్ బియాండ్ ఏ డౌట్ అంటే ఎవరికి ఎన్ని అనటోటల్ ఎవిడెన్సస్ ఉన్నా వాళ్ళ ఫ్యామిలీలోనో ఎవరో ఒకళ్ళు బ్రతికి ఉన్నా అసలు నో ఇంకో సెకండ్ థాటే
(06:17) లేదు దే షుడ్ స్టాప్ స్మోకింగ్ ఆ సేఫ్ లిమిట్ ఏదనా ఉంటదా దేర్ ఇస్ నో సేఫ్ లిమిట్స్ ఫర్ స్మోకింగ్ అబ్సల్యూట్లీ ఈవెన్ సింగల్ స్మోక్ పర్ డే సింగల్ సిగరెట్ పర్ డే ఇస్ ఆల్సో చాలా రిస్కీ అన్నమాట అసలు అది యాక్టివ్ స్మోకర్స్ పాసివ్ స్మోకర్స్ అని ఉంటారు యక్టివ్ అంటే మనం పీల్స్తే మనం యాక్టివ్ స్మోకర్ అవుతాము మన పక్కన ఎవరైనా ఉంటే వాళ్ళు పాసివ్ స్మోకర్స్ ఈవెన్ యాక్టివ్ స్మోకర్ ఒక్క సిగరెట్ కాల్చినా అది అది పాసివ్ స్మోకర్ కి కూడా రిస్క్ ఫ్యాక్టరే సో అసలు అబ్సల్యూట్ నో టు స్మోకింగ్ సో మీరు స్మోకింగ్ చేయటమే కాదు స్మోకింగ్ పక్కన ఉన్నవాళ్ళు స్మోకింగ్ చేసేవాళ్ళు
(06:51) పక్కన ఉన్నా సరే మీకు హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ ఇంక్రీస్ అవుతది మన సబ్స్క్రైబర్స్ కి మన ఆడియన్స్ కి వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ మీరు స్మోకింగ్ చేయటమే కాకుండా మీ ఫ్రెండ్స్ తో కూడా ఆపించాలి దానివల్ల మీ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ అవుతది వాళ్ళ హెల్త్ కూడా ఇంప్రూవ్ అవుతది. నౌ సెకండ్ మోడల్ఫబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్ మీ బీయింగ్ ఏ గాస్ట్రంటరాలజిస్ట్ నేను ఎక్కువ ఎక్స్పోజ అయ్యేది ఆల్కహాలిక్ వాళ్ళతో ఎక్స్పోజ అవుతాం.
(07:14) వాళ్ళు చెప్పే కామన్ ఆర్గ్యుమెంట్ ఏంటంటే మాకు 30 ml వైన్ తీసుకుంటే హార్ట్ కి చాలా సేఫ్ అందుకనే తీసుకుంటున్నామండి అని ఈ కామన్ ఆర్గ్యుమెంట్ చెప్తూ ఉంటారు. ట్రెడిషనల్ గా కొన్నిసార్లు ఓల్డర్ జనరేషన్ డాక్టర్స్ గాని ఆ టైంలో కూడాను 30 ml ఇట్లాగ వైన్ తీసుకోండి మీ హార్ట్ కి మంచిది అని చెప్పేవారు. ఈస్ ఇట్ స్టిల్ అప్లికబుల్ అది సేమ్ ఆ తీరి ఉందా ఆర్ ఇస్ ఇట్ చేంజ్డ్ సో ఈ అగైన్ ఆల్కహాల్ అండ్ హార్ట్ డిసీస్ ఎస్పెషలీ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ ఇస్ ఏ కాంట్రవర్షియల్ టాపిక్ మనం క్లియర్ కట్ గా చెప్పడానికి ఏదైతే స్టడీస్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ అండ్ హార్ట్ డిసీస్ ఇన్సిడెన్స్ చూసావే
(07:51) అన్ని వెస్టర్న్ స్టడీస్ ఫస్ట్ థింగ్ సెకండ్ థింగ్ స్మోకింగ్ చేయడం వల్ల వన్ థింగ్ వన్ షుడ్ రిమెంబర్ ఇస్ అంటే వాళ్ళ ఆర్గ్యుమెంట్ కరెక్ట్ అయిఉండొచ్చు ఎందుకంటే కాంట్రవర్షియల్ కాబట్టి బట్ స్టిల్ ఆల్కహాల్ కన్కాuse రోడ్ ట్రాఫిక్ యక్సిడెంట్స్ కెన్ కాస్ ట్రమాకెన్ కాuseహోమ వైలెన్స్ హషోన్ ట ఇంక్రీస్ ద వలెన్స్ రేట్ అట్ హోమ్స్ డొమెస్టిక్ వలెన్స్ అండ్ ఇట్ హషోన్ టు ఇంక్రీస్ ద ఇన్సిడెన్స్ ఆఫ్ సైకయాట్రిక్ డిసీసస్ సో ఓవరాల్ గా ఒక ఆర్గ్యుమెంట్ అగైన్ మనం ఇందాక మాట్లాడుకున్నట్టే డినైల్ ఇప్పుడు ఒక తప్పు చేసేవాడికి విల్ ట్రై టు కవర్ ఇట్
(08:25) అప్ బై సేయింగ్ సంథింగ్ ఎల్స్ అలాగే ఇది కూడా ఎస్ వాళ్ళు చెప్పిన ప్యూర్ గా మనం ఒక థియరిటికల్ గా మాట్లాడుకుంటే మోడరేట్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ వల్ల కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ ఇన్సిడెన్స్ కొంచెం తక్కువ ఉందని తేలింది. బట్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అది మన ఇండియన్ పాపులేషన్ అపగవలో కాదో మనకు తెలిీదు. సెకండ్ థింగ్ నేను ఇందాక చెప్పినట్టు మల్టిపుల్ అదర్ ప్రాబ్లమ్స్ విత్ ఆల్కహాల్ ఆర్ దేర్ సో ఆ ఆర్గ్యుమెంట్ అయితే ఐ వుడ్ నాట్ యక్సెప్ట్ ఇట్ అట్ ఆల్ అండ్ ఐ వుడ్ నాట్ సజెస్ట్ ఎనీవన్ బట్ ప్యూర్ గైడ్లైన్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ లో మాట్లాడుకుంటే 2021 ఏసిసిఏహ గైడ్లైన్స్ అంటే అమెరికన్
(08:57) కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ ఆల్కహాలిక్ డోంట్ స్టార్ట్ ఆల్కహాల్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఆన్ ఆల్కహాలిక్ లిమిట్ యువర్ ఆల్కహాల్ టు మోడరేట్ ఇంటేక్ ఇది గైడ్లైన్ రికమెండేషన్ పర్సనల్లీ నన్ను అడిగితే తాగేవాడైనా తాగిన వాడైనా స్టాప్ ఇట్సో ఇప్పుడు మన ఆడియన్స్ కి వచ్చే డౌట్ ఏంటంటే సరే ఇప్పుడు నేను ఆల్రెడీ ఆల్కహాల్ తాగుతున్నాను దాన్ని స్టాప్ చేసేయమన్నారు.
(09:20) ఒకేసారి స్టాప్ చేయలేను సరే ఏదో మోడరేట్ ఆల్కహాల్ యక్టివిటీ ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే పర్వాలేదు అంటున్నారు కదా ఎంత తీసుకోవచ్చు అగైన్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఈ ఆర్గ్యుమెంట్ ని నేను యక్సెప్ట్ చేయను ఎంత తీసుకోవచ్చు అనేదానికి ఐ డోంట్ యక్సెప్ట్ ఇట్ అట్ ఆల్ స్టాప్ ఇట్ అంతే సో ఇది లేదు మీ లివర్ ఇట్ విల్ ఫీల్ వెరీ యాంగ్రీ మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వెంటనే మీ లివర్ వాపు వచ్చేస్తది అట్లానే హెపటైటిస్ వస్తాయి అట్లానే కంటిన్యూ చేస్తే సిరోసిస్ కూడా అట్లాగ మేజర్ మేజర్ కాంప్లికేషన్స్ వస్తాయి సో సో ఫైనల్ ఇన్ఫరెన్స్ ఏంటంటే అబ్సల్యూట్లీ నో ఆల్కహాల్ అండ్ అబ్సల్యూట్లీ నో స్మోకింగ్ సో ఎంత
(09:55) తీసుకున్నా సరే ఈవెన్ ఫర్ యువర్ హార్ట్ గానిీ లివర్ గాని కిడ్నీస్ గానిీ ఇతర నర్వస్ సిస్టం గానీ అన్ని రకాల క్యాన్సర్లు ప్రూవెన్ కార్సినోజన్ స్మోకర్ యస్ వెల్ యస్ ఆల్కహాల్ సో మన ఆడియన్స్ కి ఫైనల్ మెసేజ్ ఏంటంటే అబ్సల్యూట్లీ నో ఆల్కహాల్ మీ హార్ట్ కి పొరంగా గాని ఇతర ఇతర ఆర్గాన్స్ కి గాని అలానే అబ్సల్యూట్లీ నో స్మోకింగ్ కూడా అండ్ ఇప్పుడు థర్డ్ రిస్క్ ఫాక్టర్ గురించి డిస్క డిస్కస్ చేస్తే చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ ముఖ్యంగా అడాలసెన్స్ లో ఒబేసిటీ ఉంది.
(10:28) ఆ జనరల్లీ మనం వినేది ఏంటంటే 20స్ టు 30స్ మధ్యలో ఎర్లీ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ వస్తున్నాయని చూసాం. మీరు చిన్న పిల్లల్లో కూడా కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అబ్సర్వ్ చేశరా అండ్ ఇస్ ఇట్ బికాజ ఆఫ్ ఒబేసిటీ ఆ అట్లీస్ట్ నా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో ద స్మాలెస్ట్ స్టేజ్ అంటే హార్ట్ అటాక్ తో వచ్చి నేను స్టెంట్ వేయాల్సిన అవసరం పడిన యంగెస్ట్ పేషెంట్ ఇస్ 21 ఇయర్ ఓల్డ్ వాళ్ళకంటే తక్కువ వాళ్ళలో ఈ కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అన్నది చూసాము వెన్ ఐ వాస్ ఇన్ రెసిడెన్సీలో ఉన్నప్పుడు ఎయిమ్స్ లో ఉన్నప్పుడు 11 ఇయర్ ఓల్డ్ 12 ఇయర్ ఓల్డ్ వాళ్ళని కూడా చూసాము అవి ప్రిడామినెంట్ గా జెనటిక్ వల్ల ఫెమిలియల్ హైపర్లస్టక్మియా
(11:04) అని ఉంటాయి వాటి వల్ల చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ వల్ల నేను ఇందాక చెప్పిన 21 ఇయర్ ఓల్డ్ ఒబీస్ కాదు బట్ ఐ హావ్ సీన్ ఇంకా వేరే పేషెంట్స్ ని చాలా మందిని చూసాము 20స్ లో వాళ్ళలో అయితే ఏదో ఒక మన ఒబేసిటీ అన్నది బాగా లా ఉంటేనే ఒబేసిటీ అని కాదు మన ఇండియన్ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం బిఎంఐ ఒకవేళ 23 కంటే ఎక్కువ ఉన్నా ఇట్ ఇస్ కాల్డ్ ఓవర్ వెయిట్ 28 కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఇట్స్ కాల్డ్ ఒబేసిటీ సో మనం అనుకున్నట్టు మనిషి లావుగానే కనిపించాలని కాదు హైట్ వెయిట్ రేషియో చూసుకుంటే చాలా మంది ఓవర్ వెయిట్ కేటగిరీ లోకి వస్తారు.
(11:36) ఎర్లీ ఒబేసిటీలో ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మారుతుంది. అండ్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మారడం వల్లన కూడా హార్ట్ ఎటాక్ ఈవెంట్ రేట్ పెరిగినట్టు చాలా స్టడీస్ చూపించాయి అన్నమాట. సో వీళ్ళల్లో చాలా మందికి నేను చూసిన వాళ్ళలో అయితే ఓవర్ వెయిట్ అయితే ఖచ్చితంగా ఉన్నారు కొంతమంది ఒబీస్ గా ఉన్నారు. అండ్ ఇందాక ఫస్ట్ లో మాట్లాడుకున్నట్టు స్మోకర్స్ కూడా చాలా మంది ఉన్నారు వీళ్ళలో సో సింపుల్ టెస్ట్ ఫర్ ఒబేసిటీ వచ్చేసరికి బిఎంఐ ఇందాక మీరు చెప్పినట్టు అసలు బిఎంఐ అనేది ఎట్లా మెజర్ చేస్తారు మీకు కార్డియాక్ రిస్క్ ఉందా లేదా లేదంటే బిఎంఐ 25 28 దాటితే ఒబేస్ కింద ఇండియన్
(12:09) పాపులేషన్ అసలు బిఎంఐ అనేది ఎట్లా మెజర్ చేస్తారు సోబిఎంఐ అంటే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సో ఏంటంటే మన హైట్ సెంటీమీటర్స్ లోనూ వెయిట్ కేజస్ లోనూ తీసుకుంటాం ఇండియన్ ఇండెస్ ప్రకారం అండ్ దాంతో దేర్ ఇస్ ఏ రేషియో అన్నమాట ఈ హైట్ బై వెయిట్ రేషియోనే బఎఐ అని అంటాము. సో ఈ బిఎఐ కి వాల్యూస్ ఉంటాయి. సో మన దాంట్లో ఏంటంటే ఐడియల్ వెయిట్ వచ్చేసి bmఐ 23 కంటే తక్కువ ఉంటే ఐడియల్ బాడీ వెయిట్ 23 ట 27.
(12:36) 99 ఆర్ 28 ఫర్ దట్ ఇస్ కన్సిడర్డ్ యస్ ఓవర్ వెయిట్ 28 కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఒబేసిటీ అని అంటామ అన్నమాట. ఇదే సింపుల్ మీకు యూజువల్ గా Google లో కొట్టిన బిఎంఐ కాలిక్యులేటర్స్ వస్తాయి అందులో మీ హైట్ ని వెయిట్ ని మెజర్ చేసుకొని మీకు మీరుగా కూడా చూసుకోవచ్చు. తెలుసుకోవడం వల్ల ఒక డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళకపోయినా యు నో మీరు ఓవర్వెయిట్ కేటగిరీలో ఉన్నారు జాగ్రత్త పడాలి అన్నది తెలుస్తుంది సెల్ఫ్ మోటివేషన్ కూడా హెల్ప్ అవుతుంది.
(12:58) సో అందరూ ఒకసారి చూసుకోవడం అయితే ఐ థింక్ వన్ మోర్ సింపుల్ స్టెప్ మేము మా పేషెంట్స్ కి సజెస్ట్ చేసేది ఏంటంటే హైట్ మైనస్ 100 అని సజెస్ట్ చేస్తాం సింపుల్ కాలిక్యులేషన్ అన్నమాట సో ఐడియల్ గా మీరు ఒకవేళ 150సm ఉంటే ఒక 50 kgీలు బరువు అట్లానే 70 170 cm ఉంటే 70 kgీలు బరువు సుమారుగా ఒక 5 kgలు అటు ఇటుగా ఉండొచ్చు అన్నమాట.
(13:21) సో దిస్ ఇస్ దిస్ ఇస్ ఆల్సో సింపులర్ మెథడ్ ఇది కూడా మీ డైలీ ప్రాక్టీస్ లో యూస్ చేసుకోవచ్చు. అండ్ ట్రెడిషనల్ గా ఫ్యాటీ లివర్ కి సజెస్ట్ చేసే ఇంకొకటి ఏంటంటే వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ మీ కార్డియాలజీ పరంగా వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ ఏదైనా లిమిట్ ఉందా జెంట్స్ కిస్కి ఎస్ ఉంది అగైన్ అగైన్బిఎంఐ ఎలాగైతే ఇంపార్టెంట్ో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని అంటాం ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకుంటున్న డయాబిటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఒబేసిటీ ఇవన్నీ దే కమ అండర్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ సో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ పారామీటర్స్ లో వెయిస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ మీరు అన్నట్టు చాలా ఇంపార్టెంట్ రోల్ ప్లే చేస్తుందిన్నమాట
(13:53) ఇట్ ఇస్ ఈవెన్ మోర్ సింపులర్ బిఎంఐ కంటే జస్ట్ ఏముంది సర్కంఫరెన్స్ చూసుకుంటాము సెంటీమీటర్స్ కటఆఫ్స్ బట్టి చెప్తామ అన్నమాట సో ఆ కటఆఫ్స్ కొంచెం కొంచెం డిఫరెంట్ ఉన్నాయి అగైన్ మన ఏషియన్ పాపులేషన్ ఆర్ ఇండియన్ పాపులేషన్ లో వాల్యూస్ కొంచెం తక్కువ ఉంటాయి. 90 సెంటమీటర్ ఫర్ మేల్ అండ్ 80 సెంటమీటర్ ఫర్ ఫీమేల్ దానికంటే ఎక్కువ ఉందంటే మీకు సెంట్రల్ ఒబేసిటీ ఎక్కువ ఉన్నట్టు అంటే మీరు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉన్నట్టు ఆర్ మీకు ఆల్రెడీ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నట్టు సో బిఎంఐ కి ఆల్టర్నేటివ్ గా వేస్ట్ సర్కంఫరెన్స్ కూడా
(14:23) యూస్ చేసుకోవచ్చు సో మన ఆడియన్స్ కి త్రీ సింపుల్ మెథడ్స్ మీకు ఒబేసిటీ వల్ల అంటే ఓవతాయం వల్ల అటాక్ రిస్క్ ఇంక్రీస్ అవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి త్రీ సింపుల్ స్టెప్స్ బిఎంఐ చెక్ చేసుకోవచ్చు ఇంట్లో మీరు ఆన్లైన్ లో క్యాలిక్యులేటర్ బట్టి మీ హైట్ వెయిట్ బట్టి బిఎంఐ అనేది 28 దాటితే రిస్క్ ఎక్కువ ఉన్నట్టు అట్లానే సెకండ్ సింపుల్ స్టెప్ ఏంటంటే అబ్డామినల్ సర్కంఫస్టఫరెన్స్ మన డాక్టర్ గారు చెప్పినట్టు 90 cm ఫర్ మెన్ అట్లానే 80 cm ఫర్ వుమెన్ బొడ్డు దగ్గర మనకి టేప్ చుట్టూ టేప్ తో కొలుస్తాము.
(14:56) సెంటీమీటర్లో మనం మెజర్ చేస్తే 90 సెంటీమీటర్లు 80 సెంటీమీటర్లు మగవాళ్ళకి ఆడవాళ్ళకి అట్లానే థర్డ్ సింపుల్ స్టెప్ ఏంటంటే ఇదంతా కాకపోయినా సింపుల్ గా మీ హైట్ వెయిట్ తెలిసినట్టయితే ఆ మీరు 170 సెంటమీటర్లు ఉంటే 70 kgీలు సుమారుగా ఉండాలి అది ఒక 5 kgీలు అంటే 75 kgీల కన్నా ఎక్కువ ఉన్నా సరే మీరు ఒబేసిటీ అంటే ఊపకాయ కేటగిరీలో పడతారు అట్లానే హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ కూడా ఇంక్రీస్ అయినట్టు కాబట్టి మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి వెయిట్ రెడ్యూస్ చేసుకోవాలి.
(15:24) అండ్ ఇంకొక రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్ వచ్చేసి మనకి ఆ ఈటింగ్ అన్ హెల్తీ ఫుడ్స్ అని ట్రెడిషనల్ గా రికమెండ్ చేస్తారు అసలు అన్ హెల్తీ ఫుడ్స్ అంటే ఏంటి ఇప్పుడు అందరికీ కన్ఫ్యూజన్ ఉంది ఏమిటంటే గుడ్డు తీసుకోవచ్చా లేదా నూనె పదార్థాలు ఏ నూనె పదార్థాలు తీసుకోవాలి పప్పు నూనె తీసుకోవాలా తీసుకోకూడదా ఇటువంటి చాలా చాలా ఆ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ గురించి పేషెంట్ కన్ఫ్యూషన్ లో ఉన్నారు అండ్ అలానే మనకి గైడ్లైన్స్ కూడా ఎప్పటికప్పుడు మారిపోతున్నాయి.
(15:52) సో వ హావ్ టు కీప్ అప్ విత్ ద కరెంట్ గైడ్లైన్ సో అట్ ప్రెసెంట్ ఇప్పుడు ఉన్న గైడ్లైన్స్ ప్రకారం వాట్ ఆర్ ద రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అసలు మనకి డైట్ పరంగా ఫ్యాట్స్ వల్ల మనకి నిజంగా హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది. అగైన్ మీరు చెప్పినట్టు ఇందాక ఇట్స్ ఏ కాంట్రవర్షియల్ ఏరియా చాలా కాంట్రవర్షియల్ కానీ సింపుల్ థింగ్స్ చెప్తాను అగైన్ కాంట్రవర్సీస్ లోకి వెళ్ళకుండా స మన ఫుడ్ లో ప్రిడామినెంట్ గా ఉండేది కార్బ్స్ ఫ్యాట్ అండ్ ప్రోటీన్ మనకి మేజర్ గా చూసుకుంటే క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత వస్తుంది డైలీ క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత ఉంటుంది దాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
(16:28) సో ఒబేసిటీ కానీ వెయిట్ రెడ్యూస్ అవుదాం అనుకున్న వాళ్ళు కానీ లేకపోతే హార్ట్ డిసీజ్ ఇన్సిడెన్స్ తగ్గించుకుందాము హార్ట్ హెల్దీ డైట్ ఫాలో అవుదాం అనుకున్న వాళ్ళకి కానీ టూ మేజర్ థింగ్స్ చూసుకోవాలి. ఒకటి వాళ్ళు డైలీ క్యాలరీ ఇంటేక్ ఎంత సెకండ్ వాళ్ళు తింటున్న ఫుడ్ యొక్క క్వాలిటీ ఏంటి? ఈ క్వాలిటీ అన్న విషయం దగ్గర కాంట్రవర్సీ ఎప్పుడైనా ఫస్ట్ దానికి క్ాలరీ ఇంటేక్ తగ్గించాలి ఇట్స్ యస్ సింపుల్ యస్సడ్ క్లరీ ఇంటేక్ తగ్గిస్తే యువర్ వెయిట్ విల్ రెడ్యూస్ అండ్ యు విల్ ఆల్సో స్టే హెల్తీ బట్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఈస్ క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ విచ్ యు ఆర్ టేకింగ్ ఇప్పుడు నేను ఇందాక
(16:59) చెప్పినట్టు కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ అండ్ ప్రోటీన్ కదా ఇప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ లో డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి అంటే ఇప్పుడు మీకు హైలీ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి లైక్ మైదాతో చేసిన ఫుడ్ లేకపోతే ఆల్ బ్రెడ్ విచ్ ఆర్ రెడీమేడ్ వాటిలో ఏంటంటే సింపుల్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. దానివల్ల దే గెట్ అబ్సర్బ్ రెడీలీ అండ్ ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా తక్కువ ఉంటుంది.
(17:20) సో దాని వల్ల ఏమవుతుందంటే తిన్న వెంటనే అది బాడీలోకి అబ్సర్బ్ అయిపోతుంది దానివల్ల షుగర్ స్పైక్స్ అన్నవి చూస్తాం. ఈ స్పైకింగ్ ఆఫ్ షుగర్ ఇస్ నాట్ గుడ్ ఫర్ బాడీ అది బాడీ షుగర్ స్పైక్స్ విల్ ఎఫెక్ట్ ఎండోథీలియం సిస్టం అన్ని అంటే ఎండోథీలియం అంటే రక్తనారాల లోపల ఉండే సెల్ లేయర్ అన్నమాట. సో అవన్నీ ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. సో క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవాలి.
(17:40) ఇప్పుడు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ అంటే మళ్ళీ అదేదో జార్గని అనుకోక్కర్లేదు ఇట్ ఇస్ సింపుల్ రెగ్యులర్ గా తినే ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ ఆర్ ఎన్రిచడ్ విత్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ సో ఆ టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ తీసుకుంటే ఫస్ట్ క్లరీ ఇంటేక్ తక్కువ ఉంటుంది సెకండ్ తీసుకునే ఫుడ్ వల్ల గ్లూకోస్ స్పైక్స్ అనేవి అవాయిడ్ అవుతాయి దిస్ ఇస్ కార్బోహైడ్రేట్ రిగార్డింగ్ సెకండ్ థింగ్ ఫ్యాట్ ఫ్యాట్ అగైన్ చాలా రకాలు ఉంటాయి అన్నమాట సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అన్సాచురేటెడ్ ఫాటీ యసిడ్స్ అగైన్ మోనో అండ్ పాలిీ అన్న ఉంటాయి ఇప్పుడు ఫస్ట్
(18:09) సాచురే ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ బై అండ్ లార్జ్ మంచిది కాదు హెల్త్ కి హార్ట్ హెల్త్ కి మంచిది కాదు సో మనం మనం తీసుకునే ఫుడ్ లో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ తక్కువ ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి అగైన్ ఇవి కూడా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కడ ఎక్కువ ఉంటాయి అంటే ఆ ప్రినామినెంట్ గా మనం ఆయిలీ ఫుడ్స్ తీసుకున్నామ అనుకోండి పామ్ ఆయిల్ కోకోనట్ ఆయిల్ ఆర్ రిచ్ ఇన్ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఇప్పుడు అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ లో ప్లాంట్ ఆయిల్స్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఆయిల్స్ అంటే ఏమవస్తాయి మనకి సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్, సాఫ్ ఫ్లవర్ ఆయిల్, పీనట్ ఆయిల్, రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ ఇవన్నీ అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ
(18:44) యసిడ్ రిచ్ అన్నమాట. వీటిల్లో కూడా కొంచెం కాంపోజిషన్ వేరీ అవుతుంటది. ఎక్కువ పాలీ అన్సాచురేటడ్ ఉంటే ఇంకా మంచి హెల్దీ ఫుడ్ కింద తీసుకోవచ్చు అన్నమాట. ఇకపోతే థర్డ్ పాయింట్ ఇస్ ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ బై అండ్ లార్జ్ సింపుల్ రూల్ ఎవరనా చెప్పేదే 1 గ్రామ పర్ కేజ బాడీ వెయిట్ అని అంటారు నువ్వు 60 కేజస్ వెయిట్ ఉంటే 60గ్రమ ప్రోటీన్ డైలీ వెళ్ళాలని సో యూజవల్లీ ఏంటంటే ఇందులో క్వశ్చన్ అడిగేది ఏంటంటే నాన్ వెజిటేరియన్ ఎక్కువ తినేస్తే ప్రోటీన్ ఎక్కువ వచ్చేస్తుంది కదా సరిపోతుంది కదా అని ప్రాబ్లం ఎప్పుడు నాన్ వెజిటేరియన్ తో కాదు లీవింగ్ అసెట్ ద రెడ్
(19:12) మీట్ పార్ట్ అంటే రెడ్ మీట్ అంటే బీఫ్ బఫెలో అలాంటివి తినడం ఎలాగో మనం తిన్నాం కాబట్టి అది పక్కన పెట్టేస్తే అదర్ సోర్సెస్ ఆఫ్ నాన్ వెజిటేరియన్ లో కూడా ప్రాబ్లం్ వచ్చి ఏంటంటే అంటే పర్సే అవి హెల్దీ అయినా కూడా మనం అది చేసే విధానం వల్ల వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఎక్కువ అండ్ యూజువల్లీ ఏమవుతుంది నాన్ వెజ్ తిన్నారంటే బోల్డ్ రైస్ తో తింటారు నాన్ వెజ్ తిన్నారంటే బిర్యానీతో తింటారు ఎక్కువ ఆయిల్ యూస్ అయ్యి తింటారు అది మేజర్ ప్రాబ్లం సో అందుకని ఓవరాల్ గా ప్రోటీన్ సోర్స్ కూడా ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ హెల్దియర్ దాన్ నాన్ ప్లాంట్
(19:42) బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ సో ఎక్కువ శాతం పల్సెస్ అంటే మన పప్పులు పప్పు ధాన్యాలు ఆ వాటిల ద్వారా ప్రోటీన్ ఎక్కువ తీసుకోగలిగితే మంచిది. సెకండ్ ఎగ్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ సో ఒక ఎగ్ లో 6 గ్రామ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. సో డైలీ వన్ ఆర్ టూ ఎగ్స్ తీసుకున్నా కూడా మన ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్స్ లో ఒక 10 టు 20% రిప్లన్ష అయిపోతుంది అన్నమాట ఫైనల్లీ నాన్ వెజ్ మానేయండి కంప్లీట్ గా తినొద్దు అని అనట్లేదు బట్ అట్లీస్ట్ ఓవరాల్ గా ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రోటీన్ సోర్స్ ఇస్ ఆల్వేస్ హెల్దీ ఇప్పుడు కాంట్రవర్షియల్ టాపిక్స్ ఇన్ డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేద్దాం. ఒక్కొక్క
(20:13) ఫుడ్ ఐసోలేటెడ్ గా అడుగుతారు మనకి ఓపిక వచ్చినప్పుడు కూడా పేషెంట్స్ అడిగేది నేను మటన్ తినొచ్చా అని మటన్ తీసుకోవచ్చా తీసుకోకూడదా మటన్ కూడా ఇందాక నేను చెప్పిన రెడ్ మీట్ కేటగిరీ లోకే వస్తుంది సో రెడ్ మీట్ వెదర్ ప్రాసెస్ ఆర్ అన్ప్రాసెస్ మటన్ రాపిడ్ ఫైర్ క్వశన్ కింద ఆన్ ఏ రేంజ్ ఆఫ్ జీరో టు 10 హార్ట్ హెల్దీయా హార్ట్ అన్హెల్తీా సింపుల్ గా ఇది చేసేయండి మటన్ మటన్ మటన్ మటన్ 2/10 హోల్ ఎగ్ హోల్ ఎగ్ ఐ వుడ్ సే ఇది ఎన్ని ఎగ్స్ ఎస్ ఇంక్లూడింగ్ చూడండి ద థింగ్ ఇస్ ఇప్పుడు ఎగ్ యోక్ లో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది 150మిగ ఆఫ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది దట్ ఇస్ నాట్
(20:56) గుడ్ అని అనడానికి లేదు. యు రిక్వైర్ కొలెస్ట్రాల్ ఆల్సో అండ్ దట్ ఇస్ ఏ గుడ్ వే ఆఫ్ ఈటింగ్ కొలెస్ట్రాల్ లేటర్ దన్ మీరేదో ఫాస్ట్ ఫుడ్ చైన్ కి వెళ్లి అక్కడ చీజ్ వేసుకొని తినే దానికంటే ఎగ్ యస్ ఏ ఫుడ్ ఎస్పెషల్లీ చిన్న ఏజ్ గ్రూప్ లో గ్రో అవుతున్న ఏజ్ గ్రూప్ లో 10 20 ఏజ్ లో అయితే ఐ వుడ్ గివ్ ఇట్ 10/10 తర్వాత ప్రాబబ్లీ 9/10 కొన్ని సబ్సెట్స్ ఉంటాయి అంటే కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్న వాళ్ళకి ప్రోటీన్ రిస్ట్రిక్ట్ చేయాలనుకున్న వాళ్ళు వాళ్ళు డిఫరెంట్ మనం ఇన్ జనరల్ ఒక మొత్తం పాపులేషన్ కింద చూసుకుంటే ఇట్స్ ఏ వెరీ హెల్దీ సోర్స్ తీసుకోవచ్చు ఎన్ని హోల్ ఎగ్స్ తీసుకోవచ్చు
(21:28) అలాగే ఒక కౌంట్ అని ఏమి ఉండదు స దేర్ ఇస్ నో కట్ ఆఫ్ కానీ బట్ ఐ వుడ్ సే హెల్దీగా అంటే వన్ టు టూ ఒకవేళ జిమ్ చేయట్లేదు ఎక్సెస్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఇంటేక్ అవసరం లేదు అని అనుకుంటే ఫర్ ఆన్ యవరేజ్ ఇండివిడ్ువల్ వన్ టుట ఎక్స్పర్ట ఇట్స్ గుడ్ థర్డ్ వచ్చేసి జిమ్ గోవర్స్ కి వే ప్రోటీన్ వే ప్రోటీన్ సోర్స్ కింద అయితే ఇట్ ఇస్ గుడ్ ఓన్లీ ఐ గివ్ ఇట్ 9/9 ఓకే అంటే దాంట్లో ఏమి సబ్స్టిట్యూట్స్ వేరేవఏమి ఎడిషనల్ గా డ్రగ్స్ లాంటివి యాడ్ చేయకుండా స్ట్రెయిట్ ఫార్వర్డ్ వే ప్రోటీన్ గుడ్ ఓన్లీ ఫర్ బిల్డింగ్ బిర్యానిీ బిర్యానీ జీరో బెటర్ ఎందుకు దాంట్లో జాయింట్స్ ఉంటాయి కదా
(22:01) నేను అదే చెప్పాను ద థింగ్ ఇస్ మీరు ఉత్తి ఉత్తి మీట్ తినండి ఇట్స్ ఓకే ప్రోటీన్ సోర్స్ వస్తుంది అని కానీ దాంట్లో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ రైస్ ఎక్సెస్ క్యాలరీస్ ఆయిల్ ఎక్సెస్ క్లరీస్ అండ్ అగైన్ ద వే యు మేక్ ఇట్ డీప్ ఫ్రై చేస్తామా చికెన్ ఎలా వండామో అవన్నీ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ నాట్ ఎట్ ఆల్ ఇప్పుడు మీకు ఎక్సెప్ట్ ఫర్ మీ అపటైట్ కి స్టిములేటింగ్ తప్పితే ఫర్ హెల్త్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ ఓకే నాట్ ఏ గుడ్ ఆపిల్ లేదంటే ఆ ఎనీ హోల్ ఫ్రూట్స్ ఫ్రూట్స్ 10 బై 10 ఇంక్లూడ్ షుగరీ ఫ్రూట్స్ అండ్ గ్రేప్స్ అడ్వాన్స్ యా సో కొన్ని చోట్ల కొన్ని సందర్భాల్లో
(22:38) అంటే మనం జనరల్ పాపులేషన్ చెప్పాం కాబట్టి ఐ వుడ్ గివ్ ఇట్ 10/10 బట్ సర్టెన్ పాపులేషన్ అంటే ఇప్పుడు డయాబెటిక్స్ ఉంది అలాంటి వాళ్ళలో కూడా ఫ్రూట్స్ ఆపేయాలని ఏమ లేదు షుగర్ డెన్స్ ఫ్రూట్స్ లైక్ మ్యాంగోస్ కానీ గ్రేప్స్ కానీ అలాంటివి తగ్గించాలి ఇష్టం ఉంటే అప్పుడప్పుడు ఒకటి తినడంలో అసలు తప్పులేదు బట్ ఓవరాల్ గా తగ్గించాల్సి ఉంటుంది.
(23:00) బట్ అదర్వైస్ ఫ్రూట్స్ 10/10 హోల్ ఫ్రూట్ 10/10 ఫ్రూట్ జ్యూస్ అగైన్ ఐ వుడ్ నాట్ స్కోర్ ఇట్ ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఫ్రూట్స్ ఎందుకు హెల్దీ అనింటే ఫస్ట్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి టూ వాటిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ రెండిటి వల్ల షుగర్ స్పైక్స్ ఉండవు అండ్ ఫిల్లింగ్ అవుతుంది. ఒకసారి దాన్ని జ్యూస్ చేసేస్తే ద ఫైబర్ కంటెంట్ రెడ్యూసెస్ దాని వల్ల షుగర్ స్పైక్స్ పెరుగుతాయి అది ఫిల్లింగ్ కూడా కాదు మీరు జ్యూస్ తాగుతారు 15 మినిట్స్ లో మళ్ళీ ఆకలేస్తది.
(23:24) సో జ్యూస్ ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ హోల్ ఫ్రూట్ ఇస్ వెరీ గుడ్ అండ్ వాట్ అబౌట్ పిజ్జా ఇప్పుడు పిజ్జా కూడా అంటే గాస్ట్రో ఎటరాలజిస్ట్ ఏమంటారో నాకు తెలియదు కానీ అరే కార్డియాలజిస్ట్ స ద బేస్ ఇస్ మేడ్ ఆఫ్ మైదా నాట్ గుడ్ ఇట్ హాస్ లాట్ ఆఫ్ చీస్ నాట్ గుడ్ అండ్ పైన వేసే టాపింగ్స్ అవన్నీ ఏం చేస్తారో డీప్ ఫ్రై చేస్తారో ఏంటో నవర్ నోస్ నాట్ ఏ గుడ్ సోర్స్ లేదు ఇంట్లో చేసుకోవాలి ఇంకో అదర్ మీన్స్ ద్వారా పిజ్జా చేసుకున్నారంటే తినొచ్చేమో కానీ వెళ్లి పిజ్జా వడ్ నాట్ సర్ వాట్ అబౌట్ చీజ్ స అగైన్ చీజ్ ఇస్ అగైన్ కాంట్రవర్షియల్ థింగ్ మోడరేట్ అమౌంట్ లో చీజ్ ఇస్ ఓకే కాకపోతే అగైన్ నేను
(23:59) స్టార్టింగ్ లో చెప్పినట్టు చీజ్ ఇస్ ఫుల్ ఆఫ్ సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ దాన్ అన్సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ ఆ విధంగా ఏమవుతుందంటే చీజ్ వల్ల యు ఆర్ టేకింగ్ మోర్ ఆఫ్ సాచురేటెడ్ ఫాట్స్ కానీ మనం సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ని మనం తీసుకునే డైలీ క్యాలరీలో 10% కంటే తక్కువ ఉంచుకోగలిగితే చీస్ కన్ బి టేకెన్ ఆ ఈ మధ్య చాలా డైట్స్ వచ్చాయి కాంట్రవర్షియల్ డైట్స్ ఐ డోంట్ వాంట్ టు టేక్ ద నేమ్ ఆ ఫలానా ఫలానా డైట్ ఫాలో అయ్యి ముఖ్యంగా కీటో బేస్డ్ డైట్ కింద సజెస్ట్ చేస్తున్నాం.
(24:25) బ్రహ్మాండంగా క్యాన్సర్లు తగ్గించేస్తాం అట్లానే హార్ట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేస్తాము ఇతరితర ఇబ్బందులు అన్నీ కూడాను తగ్గిపోతాయి అని అంటున్నారు. వాళ్ళ డైట్ చూసినట్లయితే ప్రిడామినెంట్లీ కోకోనట్ ఆయిల్ ఎక్కువగా ఉంటది. అండ్ ఇతరఇతర ఇవన్నీ కూడాను ముఖ్యంగా సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటున్నాయి. ఆ వాళ్ళు డైట్ ఫాలో అయి ఏదన్నా బ్యాడ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ ఆర్ గుడ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ వాట్స్ యువర్ పర్సనల్ వ్యూ అబౌట్ కీటోడైట్ ఇట్లాంటి కీటోజెనిక్ డైట్ గురించి మీ ఎక్స్పీరియన్స్ స కీటో డైట్ మనం రెండు విధాలుగా మాట్లాడుకుందాం మీరు ఫస్ట్ జనరల్
(25:01) ఎక్స్పీరియన్స్ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ అడిగారు సెకండ్ ఐ విల్ ఆల్సో స్పీక్ అబౌట్ ఎవిడెన్స్ అంటే స్టడీస్ ఏం చెప్తున్నాయి అన్నది. ఫస్ట్ మనం స్టడీస్ ద్వారా స్టార్ట్ చేద్దాం. కీటోడైట్ హెల్త్ రీత్య ఏదనా డిసీజ్ ని టోటల్ గా కంట్రోల్ పెట్టింది అని చూపించింది కేవలం ఒకే ఒక సందర్భంలో అది ఎపిలప్సీ అంటే ఫిట్స్ ఉన్న పేషెంట్స్ లో కీటోడైట్ హస్ షోన్ టు బి యూస్ఫుల్ మిగిలిన ఏ సిచువేషన్ లో అయినా దానికి కాంక్రీట్ ప్రూఫ్ అన్నది లేదు.
(25:26) ఇప్పుడు పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఆర్ పేషెంట్ టైప్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ చెప్తాను. ఒక పేషెంట్ ని ఎక్సెస్ కోకోనట్ ఆయిల్ కానీ టోటల్ ఫ్యాట్ రిచ్ ఫుడ్ ని ఒకత్రీ టు సిక్స్ మంత్స్ మించి ఎవ్వరు తీసుకోలేరు ఇట్స్ నాట్ ప్రాక్టికలీ పాసిబుల్ ఏంటంటే మోటివేటడ్ ఇనిషియల్ గా మోటివేషన్ ఉంటుంది కాబట్టి ఒక త్రీ మంత్స్ సిక్స్ మంత్స్ ఫాలో అవుతారు కానీ లాంగ్ టర్మ్ లో డైట్ అన్నది ఏంటంటే మనం లైఫ్ లాంగ్ ఫాలో అవ్వగలిగిందే కరెక్ట్ డైట్ అంతే గానీ నేను త్రీ మంత్స్ ఫాలో అవుతాను లైఫ్ లాంగ్ హెల్దీగా ఉంటాను అంటే అవ్వదు ఎందుకంటే ఈ డైట్స్ అన్నిటికీ వచ్చిన మేజర్ ప్రాబ్లం
(25:55) ఏంటంటే మీరు ఫాలో అయిన సేపు వెయిట్ లాస్ అవుతారు. ఆపేసిన తర్వాత సేమ్ రీబౌండ్ వెయిట్ గేన్ అని అంటాము మీరు ఒరిజినల్ గా ఎంత వెయిట్ కి ఉన్నారో అంత వెయిట్ కి వచ్చేస్తారు. సో అందుకనే ఈ డైట్స్ అన్నీ లాంగ్ టర్మ్ లో ఏ డైట్ హార్ట్ హెల్త్ పరంగా సస్టైనబుల్ బెనిఫిట్స్ చూపించలేదు. ఓకే సో ఈ డైట్ ఫాలో అవ్వుతుండగా వాట్ ఇస్ యువర్ ఎక్స్పీరియన్స్ అండి ఏదన్నా కార్డియాక్ మార్కర్స్ ఇంప్రూవ్ అవ్వటం గాని లేదంటే ఇంత ఫ్యాట్ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకుంటున్నారు కదా ఆ టైం లో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ గానిీ ఇతరి ఇతర పారామీటర్స్ చేయిస్తే వర్షన్ అవ్వటం గాన ఏమనా నోటీస్
(26:29) చేశరా నేను పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో అయితే నోటిస్ చేయలేదు అలాగా వెయిట్ ఇక్కడ రెండు పారామీటర్స్ వస్తాయి ఏంటంటే వాళ్ళు కీటో డైట్ అయినా కూడా ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గే ఉంటుంది అందుకే వెయిట్ లాస్ అవుతున్నారు లేకపోతే అవ్వరు కదా సోవాట్ హాపెన్స్ ఇన్స్ వీటిల్లో వాళ్ళ ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గుతున్నాయి కాబట్టి అట్ ద ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇప్పుడు మీకు ఎక్సెస్ క్యాలరీస్ వచ్చినవన్నీ ఫ్యాట్ కిందే కన్వర్ట్ అయి బాడీలో స్టోర్ అవుతాయి.
(26:52) సో రెండు నెగేట్ అవుతాయి మీరు ఫ్యాట్ ఎక్కువ తీసుకున్నా కూడా ఓవరాల్ క్యాలరీస్ తగ్గాయి కాబట్టి మేజర్ చేంజ్ ఆఫ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రాకపోవచ్చు బట్ దట్ డంట్ మీన్ దట్ ఇట్ ఇస్ రైట్ సో ఏ డైట్ ఫాలో బట్ వెయిట్ లాస్ అయితే చూసాం డెఫినట్లీ సో ఏ డైట్ ఫాలో అయినా సరే వన్ ఫండా గుర్తుపెట్టుకోవాల్సింది ఏంటంటే సస్టైనబుల్ గా జీవితకాలం ఫాలో అవ్వగలరా లేదా లేదంటే ఎవథింగ్ ఏ డైట్ అన్నా గాని మనకి యు కెన్ రీబౌండ్ బ్యాక్ టు యువర్ ఒరిజినల్ ఇనిషియల్ వెయిట్ అనది సజెస్ట్ చేస్తున్నారు సో మీరు ఏ డైట్ స్టార్ట్ చేయాలన్నా బీట్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ గాని కీటో డైట్ గాని మెడిటరేరియన్ డైట్
(27:27) గాని లేదంటే కెలరీ రిస్ట్రిక్షన్ డైట్ గానిీ ఏది ఫాలో అయినా సరే కీప్ దిస్ ఇన్ మైండ్ ఈ డైట్ స్టార్ట్ చేసేటప్పుడు ఇది లాంగ్ టర్మ్ నేను స్టిక్ ఆన్ అవ్వగలనా లేదా సపోర్ట్ చేస్తారా లేదా అని ఆలోచించాలి. అండ్ ఈ డైట్ విధంగా చూసినట్లయితే సింపుల్ గా మీ ఓపి లో మీకు వచ్చిన పేషెంట్స్ కి త్రీ సింపుల్ స్టెప్స్ ఫాలో అవ్వగలిగే సింపుల్ డైట్ గాని లేదంటే అడ్వైస్ గాని సజెస్ట్ చేయగలరు ఓన్లీ త్రీ సింపుల్ సెంటెన్సెస్ ఫస్ట్ థింగ్ ఎప్పుడైనా ఇంట్లో తినడానికి మాక్సిమం ట్రై చేయండి బయట ఫుడ్ కంటే అవాయిడ్ బయట నుంచి ఆర్డర్ చేసినా బయట నుంచి తినడం అవాయిడ్ చేయండి. సెకండ్ థింగ్
(28:02) కడుపు ఫుల్ గా తినాలి అనుకోవడం కంటే లాస్ట్ మందు వదిలేయడం ఇస్ బెటర్ ఆల్వేస్ దాంతో ఎంతో కంత కొంచెం క్యాలరీ రెస్ట్రిక్ట్ చేస్తారు కడుపు నిండా తినాలని ఏమీ లేదు. ఓకే థర్డ్ థింగ్ ఎస్పెషల్లీ డయాబెటిక్స్ లాంటి వాళ్ళు ఉంటే డెఫినెట్లీ స్వీట్స్ కానీ ఇంకేదన్నా ఎందులో అయితే షుగర్ ఎక్కువ ఉంటుంది అని అనిపించిన ఫుడ్స్ అన్ని అవాయిడ్ చేయడం మంచిది.
(28:21) ఇది జనరల్ ప్రిన్సిపల్స్ స్పెసిఫిక్ గా ప్రతి వాళ్ళకి ఎవరెవరికి ఏ జబ్బు ఉంది అన్న దాన్ని బట్టి డైట్ అనేది గ్రాస్ గా మారిపోతుంది. ఇప్పుడు నెక్స్ట్ ఇంపార్టెంట్ టాపిక్ వచ్చేసరికి ఎక్సర్సైజ్ అందరూ కూడాను ఐటి ప్రొఫెషనల్స్ గాని ప్రొలాంగ్డ్ గా సిట్టింగ్ పొజిషన్ ఎక్కువసేపు ఉంటారు. సో సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఇస్ ఏ నోన్ రిస్క్ ఫాక్టర్ కదా అసలు ఏది సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కింద కన్సిడర్ చేస్తారు ఎంతసేపు కన్నా కూర్చుని ఉంటే సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కింద కన్సిడర్ చేసి కార్డియాక్ హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.
(28:51) పర్టిక్ులర్ గా ఏమీ లేదు అంటే సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఇప్పుడు సపోజ్ ఒక ఐటి ప్రొఫెషనల్ పొద్దున్న అంతా కూర్చునే ఉన్నాడు కానీ ఈవినింగ్ అంతా ఫిజికల్ యక్టివ్ ఉన్నాడఅంటే తన్ని సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ అని అనము. ఇట్ ఇస్ దట్ 24 అవర్స్ లో తను ఎంత యక్టివ్ గా ఉన్నాడు అన్న దాన్ని బట్టి వల్ సే సెడంట్రీ ఫిజికల్లీ యక్టివా అన్నది.
(29:10) ఇకపోతే ఎక్సర్సైజ్ ఎంతసేపు చేయాలి అన్నది బై అండ్లాజ్ అన్ని గైడ్లైన్స్ రికమెండ్ చేసేవి యూరోపియన్ కానీ అమెరికన్ కానీ ఎట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ ఆఫ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఒక్కొక్కటి చెప్తాను ఎట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ ఆఫ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఫస్ట్ థింగ్ అట్లీస్ట్ హాఫ్ ఆన్ హవర్ అన్నారు అంటే 30 మినిట్స్ే చేసి ఆపేయండి అని కాదు 30 మినిట్స్ కంటే ఎక్కువ చేయగలిగితే చేయండి.
(29:31) సెకండ్ థింగ్ మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ సో ఇప్పుడు ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మైల్డ్ మోడరేట్ సిగ్గర్ కింద కేటగరైజ్ చేస్తాము మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఏంటంటే వాళ్ళు వాల్యూస్ ఇస్తారు అంటే మీరుఫోర్ టుసిక్స్ మైల్స్ పర్ అవర్ వాక్ చేయండి అని అవన్నీ ప్రాక్టికల్లీ పాసిబుల్ కాదు కాబట్టి నేను నా పేషెంట్స్ చెప్పేది ఏంటంటే మీరు ఎక్కడైతే వాక్ చేస్తున్నప్పుడు చిన్నగా అలసటగా ఆయాసం అనిపిస్తదో లేకపోతే చిరుచావంటలు పట్టడం స్టార్ట్ అవుతుందో దాన్ని మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అని అంటాం.
(29:58) సో ఆ ప్లేస్ లో నడుస్తూ ఒక అరగంట సేపు వాకింగ్ చేయగలిగిన లేకపోతే జాగింగ్ చేయగలిగిన దాన్ని మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనుకుంటాం అది రోజు హాఫ్ అన్ అవర్ చేయగలిగితే దట్ ఇస్ మోర్ దన్ ఎనఫ్ దీంట్లో ఇంకా స్పెసిఫిక్ గా ఉన్నాయి కొంతమంది యంగ్ ఏజ్ గ్రూప్ లో మేము ఇంకా ఇంటెన్స్ గా కూడా చేయగలమండి డ్యూరేషన్ తగ్గించొచ్చా అని కొంత కొంతమంది అంటారు సివియర్ ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కి వెళ్తే 15 మినిట్స్ కూడా సరిపోతుందని అగైన్ దీస్ ఆర్ ఆల్ కాంట్రవర్షియల్ బట్ ఇన్ జనరల్ అందరికీ సలహా ఏంటంటే హాఫ్ ఆన్ అవర్స్ సేపైనా చక్కగా కొంచెం స్పీడ్ వాక్ చేయండి
(30:27) బ్రిస్క్ వాక్ అని అంటాం రొటీన్ తాపీగా పార్క్లో కబులు చెప్పుకుంటూ వాక్ చేస్తే దాన్ని ఎక్సర్సైజ్ కింద కన్సిడర్ చేయము బ్రిస్క్ వాక్ కొంచెం చమట్లు పట్టే అంత వాక్ చేస్తూ ఒక అరగంట సేపు చేయగలిగితే సరిపోతుంది అండ్ బ్రిస్క్ వాకింగ్ ఓకే వాట్ అబౌట్ యోగా ఇటువంటివి మనకి ఎంఫసిస్ ఆన్ ఇప్పుడు నేషనల్ ఎంఫసిస్ ఆన్ యోగా రీసెంట్ గానే వరల్డ్ యోగా డే కూడా అయింది.
(30:50) దీని వల్ల ఫ్లక్సిబిలిటీ మనకి కామన్ సెన్స్ పర్స్పెక్టివ్ చూస్తే ఫ్లక్సిబిలిటీ ఇంక్రీస్ అవుతది అట్లానే రిలాక్సేషన్ వస్తది స్ట్రెస్ డిక్రీస్ అవుతది బట్ టాంజిబుల్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయా హార్ట్ హెల్త్ కి ఇప్పుడు బికాజ్ గవర్నమెంట్ కూడా లాస్ట్ 10 ఇయర్స్ లో యోగాని చాలా ప్రమోట్ చేయడం వల్ల చాలా చోట స్టడీస్ జరిగాయి ఈవెన్ ఇన్ ఎయిమ్స్ వన్ ఆఫ్ అవర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ గౌతం శర్మ ఆయన యోగా మీద చాలా స్టడీస్ కూడా వచ్చాయి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ సబ్సెట్స్ లో అంటే హార్ట్ ప్రాబ్లం ఉన్నవాళ్ళకి లేని వాళ్ళకి హార్ట్ లో కూడా ఎర్త్మియా డిసార్డర్ ఉన్నవాళ్ళకి ఇలాగ డిఫరెంట్
(31:20) డిఫరెంట్ గ్రూప్స్ లో కూడా యోగా చేసిన వాళ్ళు చేయని వాళ్ళని కంపేర్ చేసి కూడా చూశారు. అట్లీస్ట్ ఇప్పుడు మనకు తెలిసి ఒక ఫైవ్ టు సిక్స్ ఇయర్స్ ఫాలో అప్ డేటా కూడా ఉంది వాటిలో యోగా చేసిన వాళ్ళు మనం ఇందాక మాట్లాడుకున్న ఫ్లక్సిబిలిటీ ఆస్పెక్ట్స్ఏ కాకుండా హార్ట్ హెల్త్ కూడా బికాజ్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ కానీ ఫిజికల్ గా యాక్టివ్ గా ఉండడం వల్లన కానీ హార్ట్ హెల్త్ పరంగా అయితే ఇట్ ఇస్ డెఫినెట్లీ యూస్ఫుల్ వండర్ఫుల్ సో యోగా డస్ హావ్ టాంజిబుల్ బెనిఫిట్స్ రిలాక్సేషన్ కే కాదు స్పిరిచువల్ ప్రాక్టీస్ కే కాదు మీ హార్ట్ హెల్త్ కి కూడా నిజంగానే బెనిఫిట్ ఉంటది.
(31:49) సో 30 మినిట్స్ అట్లీస్ట్ 30 మినిట్స్ ఆఫ్ రిస్క్ వాకింగ్ అండ్ యోగా రీసెంట్ ఎంఫసిస్ వచ్చేసి మాకు అట్లీస్ట్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ గాస్ట్రంటాలజీ గాని లివర్ డిసీస్ గాని రియఫసిస్ ఆన్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అండ్ ప్రోటీన్ ఇంటేక్ మీద ఎక్కువగా ఎంఫసిస్ చేస్తున్నారు ఈవెన్ ద రీసెంట్ గైడ్లైన్స్ కూడా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయడం గానీ లేదంటే అట్లీస్ట్ బాడీ వెయిట్స్ వర్కవుట్ అంటే సిట్ప్స్ చేయడం లేదంటే పుషఅప్స్ పుల్ప్స్ ఇటువంటివి చేయటం సో దీని గురించి కార్డియాలజీ పరంగా అసలు ఎటువంటి గైడ్లైన్స్ ఉన్నాయి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయొచ్చా చేయకూడదా
(32:20) ఆ ఇప్పుడు అగైన్ మళ్ళీ చేయొచ్చా చేయద్దా అన్నదానికి కొంచెం కొంచెం డీటెయిల్ గా వెళ్ళాలి అంటే ఒక హెల్దీ పేషెంటఆ లేకపోతే ఆల్రెడీ హార్ట్ ప్రాబ్లం్ ఉన్న పేషెంట్ అన్నది డివైడ్ చేసుకుంటే ఒక హెల్దీ పేషెంట్ హెల్దీ పర్సన్ ఉంటే ఇందాక మనం అనుకున్న కార్డియో అంటే త్రెడ్ మిల్క్ కానీ వాకింగ్ కానీ చేస్తూ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కూడా చేయొచ్చు స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయడం వల్ల జస్ట్ వాకింగ్ ఆర్ కార్డియో ఎక్సర్సైజెస్ తో పాటు ఇది చేయడం వల్ల బెనిఫిట్స్ ఇంకా ఎక్కువ ఉంటాయి అనే అధ్యాయనాలు కూడా చెప్పాయి కానీ వీటిలో కూడా ఇంపార్టెంట్ పాయింట్
(32:52) గుర్తుంచుకోవాల్సింది ఏంటంటే ప్రోగ్రెసివ్ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అని అంటాం అంటే మీరు జిమ్ కి వెళ్ళిన ఫస్ట్ డేనే ఒక 50 kgస్ వెయిట్ మోసేస్తాను అనటం కరెక్ట్ కాదు. ప్రోగ్రెసివ్ గా బిల్డ్ అప్ చేసుకుంటూ వెళ్తూ యు కెన్ ఇంక్రీస్ యువర్ స్ట్రెంగ్తనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇది ఫర్ ఏ హెల్దీ పర్సన్ ఇప్పుడు వచ్చి హార్ట్ పేషెంట్ హార్ట్ పేషెంట్స్ లో కూడా హార్ట్ పంపింగ్ ఎలా ఉంది అంతకుముందు ఎప్పుడైనా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ లాంటివి వచ్చాయా లేకపోతే హెల్త్ డిస్ మనం ఓన్లీ హెల్దీ పర్సన్ గురించే డిస్కస్ చేద్దాం తర్వాత మనకి వ కెన్ డిస్కస్ అబౌట్
(33:23) ఆల్రెడీ కాలే వచ్చిన వాళ్ళకి సో హెల్దీ పర్సన్ నార్మల్ యవరేజ్ అడల్ట్ పర్సన్ ఒక 25 ఇయర్స్ వచ్చాయి హి వాంట్స్ టు గెట్ మచ్ ఫిట్ అండ్ హార్ట్ ని హెల్తీగా ఉంచుకుందాం అనుకున్న వాళ్ళకి ఏం సజెస్ట్ చేస్తారు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ గురించి సో సో స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయొచ్చు అలాంగ్ విత్ యువర్ కార్డియో సో దాన్ని ఈక్వల్ ప్రొపోర్షన్స్ లో డివైడ్ చేసుకని కాసేపు కార్డియో చేసుకొని మిగిలిన టైంలో ప్రోగ్రెసివ్ గా స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ పెంచుకుంటా వెళ్ళొచ్చు.
(33:51) ఇనిషియల్ గా అయితే లైట్ వెయిట్ బట్ లేటర్ ఆన్ ఏదైనా ఇంక్రీస్ అవ్వచ్చు. సేమ్ గాస్ట్రో గాని ఇతర రికమెండేషన్స్ పరంగా కూడా చూసినట్లయితే ఎవ్రీవన్ ఇస్ ఎంఫసింగ్ ఆన్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అట్ ప్రెసెంట్ సో మన ఆడియన్స్ కి కంపల్సరీ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మీ ఎక్సర్సైజ్ రెజిమెంట్ లో ఇంక్లూడ్ చేయండి స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే జిమ్ కి వెళ్లి పెద్ద పెద్ద వెయిట్స్ ఎత్తవల్సిన అవసరం లేదు.
(34:12) స్టార్ట్ విత్ సింపుల్ సిట్ప్స్ అంటే గుంజులు తీయటం గుంజులు తీయటంతో మీకు వన్ ఆఫ్ ద మేజర్ మజల్స్ లెగ్స్ యక్టివేట్ అవుతాయి గ్లూటియస్ మజల్స్ అంటే మీకు బటక్స్ కి సంబంధించిన మజల్ అట్లానే కాలికి సంబంధించిన మజల్స్ అన్నీ కూడా యక్టివేట్ అవుతాయి అండ్ సింపుల్ గా చెప్పేది ఏంటంటే అట్లీస్ట్ లివర్ డిసీస్ ఉన్న పేషెంట్స్ కి 1కg వాటర్ బాటిల్ ఉంటది 1లటర్ వాటర్ బాటిల్ దాంతో మీరు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ స్టార్ట్ చేసుకోవచ్చు బైసెప్స్ కి గాని ట్రైసెస్ కి గాని ఇతరితర బాడీ పార్ట్స్ కి 1 kg వాటర్ బాటిల్ తో స్టార్ట్ చేసుకోవచ్చు ద సేమ్ రికమెండేషన్ గోస్ ఫర్
(34:42) కార్డియాలజీ అంటే మీ హార్ట్ కి కూడా మంచిదే. సో సమ్మరైజ్ చేస్తే యోగా చేయాలి అట్లానే 30 మినిట్స్ ఆఫ్ బ్రిస్క్ వాకింగ్ యస్ వెల్ యస్ ప్రోగ్రెసివ్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే సీక్వెన్షియల్ గా కొంచెం కొంచెం ఇంక్రీస్ చేయండి. ఇప్పుడు ఆల్రెడీ హార్ట్ ఎటాక్ తో సఫర్ అవుతున్న పేషెంట్స్ వాళ్ళు చాలా సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ చేస్తారు బికాజ్ దే ఆర్ వరీడ్ నేను మళ్ళీ ఏం చేస్తే ఏం ఫిజికల్ యక్టివిటీ చేస్తే నా హార్ట్ కి ఏమ అవుతుదా అని చాలామంది డౌట్ ఫుల్ గా ఉంటారు సో వాళ్ళకి ఏం సజెషన్ చేస్తారు దే కంటిన్యూ ఎక్సర్సైజ్ ఏ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బెటర్
(35:16) దీన్ని అంటే కార్డియాక్ పేషెంట్స్ ని ఇలా ఎక్సర్సైజెస్ ట్రైనింగ్ చేసేదాన్ని కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ అని అంటారు. సో కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ యస్ ఎర్లీ యస్ పాసిబుల్ అనే చెప్తాము అంటే పేషెంట్ ఒక్కసారి ఆయాసం కానీ చాతిలో నెప్పి కానీ అవన్నీ తగ్గి కొంచెం తనకు తానుగా పనులు చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేయగలిగినప్పటి నుంచే ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేయమని చెప్తాం.
(35:40) ఎక్సర్సైజ్ అంటే సింపుల్ థింగ్ ఇందాక అనుకున్నట్టు కొంచెం నడిచినా చాలు దాన్ని కూడా ఎక్సర్సైజ్ కింద తీసుకోవచ్చు సో కాసేపు వాకింగ్ చేయడం అలాగా గ్రాడ్ువల్ గా బిల్డ్ అప్ చేసుకుంటా వెళ్తాం అంటే పేషెంట్ ఒకసారి డిస్చార్జ్ అయిన తర్వాత మళ్ళీ నెక్స్ట్ ఫాలో అప్ విత్ వస్తున్నప్పుడు ఫస్ట్ లో ఎంతసేపు నడవగలుగుతున్నారు ఎంత దూరం నడవగలుగుతున్నారు అన్న దాన్ని బట్టి గ్రాడ్ువల్ గా అది పెంచుకుంటా వెళ్ళాలి అని చెప్తాం.
(36:02) ఓవరాల్ గా ఏంటంటే ఎంత త్వరగా ఎక్సర్సైజెస్ స్టార్ట్ చేస్తే యాక్చువల్లీ అంత హార్ట్ కి బెనిఫిట్ అన్నమాట. కాకపోతే స్టార్ట్ స్లో బట్ ఎర్లీ ఇదే సిద్ధాంతాన్ని ఫాలో అవ్వాలి. స్టార్ట్ స్లో బట్ ఎర్లీ ఎంత చేయగలరో అంత చేస్తూ స్లోగా ఒకసారి వాకింగ్ అది కంఫర్టబుల్ లెవెల్ లో చేయగలుగుతున్నారు ఆయాసం నొప్పి ఇలాంటివి రావట్లేదు అని అనుకున్న తర్వాత స్లోగా స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్సైజెస్ స్టార్ట్ చేస్తాము కానీ రొటీన్ పాపులేషన్ కంటే ఇంకా చాలా కేర్ఫుల్ గా ఉంటాము అండ్ హెవీ వెయిట్స్ యూజలీ అవాయిడ్ చేయమనే జరుగుతాం.
(36:28) సో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అండర్ సూపర్విజన్ చేయాలి అట్లానే ఎక్సర్సైజ్ అండర్ సూపర్విజన్ చేయాలి యోగా యోగా వాళ్ళు చేసుకోవచ్చా ఎస్ యోగా కూడా చేయొచ్చు అగైన్ సింపుల్ యోగా ఎక్సర్సైజెస్ తో స్టార్ట్ చేసుకొని గ్రాడ్ువల్ గా ఓకే సో హార్ట్ అటాక్ వచ్చిన వాళ్ళకి కూడా ఒక గుడ్ న్యూస్ మీరు అట్లానే రిస్ట్రిక్ట్ చేసుకోకూడదు యస్ ఎర్లీ యస్ పాసిబుల్ అండర్ సూపర్విజన్ అంటే మీ డాక్టర్ సూపర్విజన్ లో వాళ్ళ పరివేక్షణలో మీరు ఎక్సర్సైజ్ అన్నది స్టార్ట్ చేస్తే మీ ఫంక్షనల్ కెపాసిటీ అంటే ఆ మీకు మీ ఇండిపెండెన్స్ కానీ ఫంక్షనల్ కెపాసిటీ కానీ ఇంక్రీస్ అయ్యి యు
(37:00) కెన్ నీడ్ ఏ బెటర్ లైఫ్ స్టైల్ అని సజెస్ట్ చేస్తున్నారు. రీసెంట్ గా చాలా మంది కోవిడ్ తర్వాత పోస్ట్ 2020 ఆ కార్డియాక్ ఈవెంట్స్ అన్నీ కూడాను వాక్సినేషన్ వల్లని చాలా మంది ఫీల్ అవుతుంది. దీనికి నిజంగానే ఎనీ సబ్స్టెన్స్ ఉందా నిజంగానే వాక్సినేషన్ వల్ల ఏదైనా జరుపుకుండొచ్చా వాట్ ఇస్ ద స్టడీస్ అంటే జనరల్ కన్సెప్షన్ ఇప్పుడు ఏమవచ్చిందంటే వ్యాక్సినేషన్ చేసుకోవడం వల్ల చాలా మంది చనిపోతున్నారని అందులో టూ త్రీ ఇప్పుడు ఏదన్నా జబ్బుకి సింగిల్ ఫ్యాక్టర్ కారణం ఉండదు మల్టీ ఫ్యాక్టోరియల్ అని అంటాం వేరు వేరు కారణాల వల్ల కూడా ఒక జబ్బు అన్నది రావచ్చు.
(37:36) ఇందులో కాన్ఫౌండింగ్ ఫాక్టర్స్ అని అంటాం అంటే అది కారణం కాకపోయినా కారణాలలాగా కనిపించడం సో అలాగా స్టడీస్ వరకు ఇప్పట్లో రీసెంట్ గానే ఐసిఎంఆర్ అండ్ ఎయిమ్స్ న్యూ ఢిల్లీ జాయింట్ ప్రెస్ రిలీజ్ కూడా చేసింది ఏంటంటే మనం వాడిన వ్యాక్సినేషన్ వల్ల సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్న యొక్క ఇన్సిడెన్స్ ఏమి పెరగలేదు అది కారణం కాదు అని కంక్లూజవ్ గా చెప్పారు.
(38:00) ఒకటే ఏంటంటే అది కన్ఫౌండర్ అయి ఉంటుంది. మనం ఇప్పుడు ఇందాక మనం స్టార్టింగ్ లో డిస్కస్ చేసుకున్నట్టు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ ప్రచారం జరగడం వల్ల కానీ అందరూ వాక్సినేషన్ తీసుకుంటే ఎవరో ఒకళ్ళకి జరిగినా అది దాని వల్ల అని అనుకుంటాం కదా ఇప్పుడు 100లో 100 మందికి వ్యాక్సినేషన్ అయింది అందులో ఒకళ్ళకి హార్ట్ అటాక్ వచ్చినా అతను ఆ 100 మందిలో ఉంటాడు కాబట్టి దాని వల్లే అని అనుకునే అపోహ పడే అవకాశం ఉంటుందన్నమాట బట్ కంక్లూసివ్ గా ఏ స్టడీ కానీ ఎవిడెన్స్ కానీ లేదు దానికి ఇప్పుడు చాలా మంది జిమ్ గోవర్స్ లో సోషల్ మీడియాలో మనకి చాలా పబ్లిక్ గా అవుతుంది
(38:31) ఏంట ఏంటంటే జిమ్ చేస్తూ సడన్ గా ఒకాయన హార్ట్ ఎటాక్ తో చనిపోయారు. అట్లానే చాలా ఫిట్ ఇండివిడ్యువల్స్ లో కూడా హార్ట్ ఎటాక్స్ వస్తున్నాయి. వాళ్ళకి ఎటువంటి ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లేరు వాళ్ళు ఒబేస్ కాదు అంటే లావుగా లేరు. ఆల్కహాల్ అలవాటు లేదు స్మోకింగ్ అలవాటు లేదు చాలా యంగ్ నార్మల్ ఫిట్ అడల్ట్ లో హార్ట్ అటాక్స్ వస్తున్నాయి.
(38:52) వీళ్ళకి ఎందు వాళ్ళు వస్తున్నాయి అండ్ ఈవెన్ మూవీ స్టార్స్ లో కూడా చూశను. సో వాళ్ళు జనరల్లీ మూవీ స్టార్స్ అంటే కొంచెం వాళ్ళ హెల్త్ ప్రికాషన్స్ అన్ని బెటర్ గా తీసుకుంటారు వాళ్ళ ఫుడ్ అండ్ లైఫ్ స్టైల్ అటువంటి దే టేక్ కేర్ మచ్ బెటర్ వీళ్ళలో ఎందుకు వస్తున్నాయి అంటే ఇప్పుడు మనము ఇప్పటిదాకా మాట్లాడుకున్న సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ అంటే హార్ట్ అటాక్ల వల్ల వచ్చే కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ గురించి మాట్లాడుకున్నాం కదా కానీ అదే కాకుండా యంగ్ ఇండివిడ్యువల్స్ లో వేరే కారణాల వల్ల కూడా సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరగొచ్చు వాటిలో కార్డియో మయోపతీస్
(39:23) అని అంటాం స్పెషల్లీ హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియో మయోపతీ అని ఒక ఎంటిటీ ఉంది ఒక జబ్బు వాళ్ళల్లో కూడా ఎక్కువ ఎక్సెస్ ఎక్సర్సైజెస్ వల్ల సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరగొచ్చు. ఇదే కాకుండా చానలోపతీస్ అంటాం అంటే హార్ట్ రిథం సడన్ గా పెరిగిపోవడం వెంట్రిక్లర్ ఫిబ్రలేషన్ అని విఎఫ్ అని అంటామ అన్నమాట. సడన్ గా జరగడం ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు జరగడం లాంటివి జరగొచ్చు.
(39:45) సో జెనటిక్ చానలోపతీస్ అండ్ హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతీ హార్ట్ ఎటాక్ కాకుండా వేరే ఈ కారణాల చేత కూడా ఇంకోటి మూడోది కరోనరీ అనామిలస్ అని అంటాం అంటే గుండెకి రక్త సర్ఫరా చేసే రక్తనారాలు నార్మల్ పొజిషన్ లో కాకుండా అబ్నార్మల్ పొజిషన్ లో నుంచి ఆరిజిన్ అవ్వటం ఇలాంటి కారణాల వల్ల కూడా సడన్ కార్డియాక్ డెత్ అన్నది జరుగుతుంది. సో ప్రతిదీ హార్ట్ ఎటాక్ వల్ల కాదు ఎస్ హార్ట్ అటాక్ యొక్క ఇన్సిడెన్స్ అన్నది మన పాపులేషన్ లో పెరుగుతుంది బట్ వేరే కారణాలు కూడా ఉన్నాయి సడన్ కార్డియాక్ అవ్వడానికి సాధారణంగా మోస్ట్ పేషెంట్స్ చెస్ట్ పెయిన్ అనేసరికి ఫస్ట్ ఈసిజి తీపించేసుకుంటారు.
(40:19) కాకపోతే ఈస్ ఈసిజి ఇనఫ్ ఇప్పుడు రొటీన్ గా చాలా మంది కార్డియాక్ వాళ్ళ హార్ట్ స్టేటస్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఇనిషియల్ గా ఒక ఈసిజీ తీయించుకుంటారు తర్వాత హార్ట్ స్కాన్ అటువంటి టెస్ట్లు కూడా చేపించుకుంటారు. అసల ఎటువంటి టెస్ట్లు చేపించుకోవాలి టు నో యువర్ హార్ట్ హెల్త్ అండ్ అవి సరిపోతాయా ఓకే చూడండి చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఈసిజి ఫస్ట్ థింగ్ ఈసిజి కి ఉన్న అడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే ఇట్ ఇస్ ఫస్ట్ సింపుల్ ప్రతి చోట అవైలబిలిటీ ఉంది అండ్ థర్డ్ లెస్ కాస్ట్ సో ఈ మూడిటి మూలంగా ఈసిజి ఇస్ రియల్లీ ఏ వెరీ వెరీ గుడ్ మొడాలిటీ అన్నమాట హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చిందా లేదా అని
(40:54) తెలుసుకోవడానికి కానీ దానికిన్న ప్రాబ్లం ఏంటంటే సెన్సిటివిటీ అంటే జబ్బు ఉన్న అందరినీ గుర్తించగలుగుతుందా లేదా అని చెప్పడం ఆ పరీక్ష సో సో ఈసిజి అన్నది అందరికీ గుర్తించే అవకాశం ఉండదు. సో అందుకోసమనే క్లినికల్ హిస్టరీ పేషెంట్ వయసు ఎంత వచ్చిన నొప్పి యొక్క తీరు ఎలా ఉంది ఎంత సేపటి నుంచి ఉంది నొప్పితో పాటు లక్షణాలు ఎలా ఉన్నాయి చెయ్యి లాగుతుందా కళ్ళు తిరుగుతున్నాయా చమటలు పడుతున్నాయా ఈ క్లినికల్ హిస్టరీ కూడా ఈక్వలీ ఇంపార్టెంట్ అలాగే కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో క్లినికల్ హిస్టరీ ఈసిజి చేసినా కూడా మనకి కొన్నిసార్లు అంతు పట్టకపోవచ్చు అలాంటప్పుడు అదర్ టెస్ట్స్
(41:27) అంటే ఎకో కార్డియోగ్రామ్ అని లేకపోతే ట్రాపోనిన్ టెస్ట్ అని వేరే టెస్ట్స్ కూడా ఉన్నాయి అవి కూడా అవసరం పడొచ్చు సో మీరు అడిగిన ప్రశ్నకి కి కేవలం ఈసిజీ సరిపోద్దా అంటేనూిలో 70% సరిపోతుంది కానీ 30% చాలకపోవచ్చు వాళ్ళకి అదర్ ఇది ఆల్రెడీ చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చి హార్ట్ అటాక్ సస్పెక్ట్ చేస్తున్న వాళ్ళకి వచ్చినవాళ్ళ సో 70% మందికి ఈసిజీ సరిపోతుంది మిగతా 30% కి మాత్రం యన్సిలరీ టెస్ట్ అంటే ఎక్కువ గాని చెప్పలేమ టెస్ట్ సజెస్ట్ చేస్తారు ఇప్పుడు హార్ట్ ఎటాక్ లేదు యంగ్ అడల్ట్ ఫిట్ అడల్ట్ అన్నమాట వాళ్ళు దే వాంట్ టు నో అబౌట్ దర్ హార్ట్ హెల్త్
(42:02) మోస్ట్ ఆఫ్ ద పాపులేషన్ ఇప్పుడు నా హార్ట్ ఎక్ ఎట్లా ఉందో తెలుసుకుందాం అనుకుంటున్నాను. ఇది ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా గానీ ఇతర ఈవెంట్స్ గాని విని మా ఫ్రెండ్స్ లో ఎవరికో వచ్చింది నా హార్ట్ హెల్త్ ఎంతఉందో ఎట్లా ఉందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను చాలా మంది వస్తున్నారు. వాళ్ళకి ఎటువంటి టెస్ట్ చేపించుకుంటే బెటర్ చూడండి ఇందులో ఫస్ట్ థింగ్ ఆ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశం ఉందా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి హార్ట్ టెస్ట్ కంటే ఫస్ట్ ఇంకా ఇంపార్టెంట్ టెస్ట్ ఏంటంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని టెస్ట్ చేసుకోవడం అంటే అసలు మీ బిపి ఎంత ఉంది మనం మొదట్లో మాట్లాడుకున్నట్టు మీ బిఎంఐ ఎంత ఉంది
(42:36) ఒబెసిటీ ఉందా లేదా మీ బిపి వాల్యూస్ ఎంత ఉంటుంది హైపర్టెన్షన్ ఉందా లేదా ఇవి ఫస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్స్ ఎందుకు అంటే మనం ఎసింటమాటిక్ ఇండివిడ్యువల్ అంటే ఎటువంటి లక్షణం లేని వ్యక్తికి ఈసిజి ఎక్కువ చేయడం వల్ల పొందే ఉపయోగం కంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని కంట్రోల్ చేసుకోవడం వల్ల పొందే ఉపయోగం చాలా ఎక్కువ అన్నమాట సో రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉన్నాయా లేదా నేను ఇంకోటి డిస్కస్ చేయంది డిస్ లిపిడీమియా అంటే బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ లో వ్యత్యాసం ఏదనా చేంజెస్ ఉన్నాయా లేదా అని చూసుకోవడం సో రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని చెక్ చేసుకోవడం అలాగే ఏదనా డౌట్ ఫుల్ సింటమ్ లాంటివి ఉంటే ఈసిజే ఎకో
(43:13) కూడా చూసుకోవడం బేసిక్ ఇన్వెస్టిగేషన్స్ దాంతో పాటు ఇప్పుడు ఏంటంటే అంటే ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ అని అంటాం అంటే పరీక్ష చేయకముందు ఈ ఫలానా వ్యక్తికి హార్ట్ డిసీజ్ ఉండే అవకాశం ఎంత అని చెప్పేదాన్ని ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ అని అంటాం. ఈ ప్రీ టెస్ట్ ప్రాబబిలిటీ గనుక కానీ మోడరేట్ ఇంటర్మీడియట్ రిస్క్ లో గనుక వాళ్ళు ఉంటే వాళ్ళకి కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం స్కోర్ అని ఉంటుంది సిటీ ద్వారా చూసుకోవచ్చు అండ్ సిటీ కర్నరీ యంజియోగ్రామ్ అని ఉంటుంది.
(43:38) ఇవి రెండు కూడా ఒకవేళ మనం అనుమానిస్తుంటుంటే అవి కూడా ఎక్స్ట్రా టెస్ట్ చేయించుకోవచ్చు అన్నమాట. సో నార్మల్ గా ప్రీ టెస్ట్ రిస్క్ అసెస్మెంట్ కి వాళ్ళ ట్రెడిషనల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అన్నిటిని కూడాను అసెస్ చేసే కార్డియాలజిస్ట్ దానికి పరంగా ఈసిజి ఎక్కువతో పాటు అవసరం ఉన్నవాళ్ళకి కాల్షియం స్కోర్ అనేది కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అనేది రికమెండ్ చేస్తారు.
(43:59) కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ కాదు కరోనరీ ఆటరీ కాల్షియం స్కోర్ కొరనరీ యంజియోగ్రామ్ డైరెక్ట్ గా చేయాల్సిన అవసరం ఇప్పుడు సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ వస్తుంది కదా అట్లానే కాల్షియం స్కోర్ ఉంది అసలు ఏంటి టెస్ట్ దీని ద్వారా ఏం తెలుస్తుంది కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం అండ్ సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ ఇవి రెండు ఏంటంటే ఫస్ట్ థింగ్ కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం అన్నది ఇప్పుడు గుండెకి వెళ్లే రక్తనరాలని కరోనరీ ఆర్టరీస్ అని అంటాం.
(44:25) ఈ కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ చేరడం వల్లే హార్ట్ ఎటాక్ అన్నది వస్తుంది. ఈ ఏదైతే బ్లాక్స్ అయితే ఉంటాయో యూజవలీ కొలెస్ట్రాల్ చేరుకోవడం వల్ల జరిగే బ్లాక్స్ అన్నమాట. వీటిలో కొంచెం కొంచెం కొంత భాగం టైం గడిచే కొద్ది కాయల్షియం కింద రూపాంతరం చెందుతుందన్నమాట. ఆ కాల్షియం ని గుర్తించడమే కరోనరీ ఆర్టరీ కాయల్షియం అన్న పరీక్ష. అది సిటీ స్కాన్ ద్వారా లో రేడియేషన్ దోస్తో చేసి చూసుకోవచ్చు.
(44:50) ఎవరికన్నా కొరినరీ ఆర్టరీ కాయల్షియం జీరో ఉందనుకోండి అంటే అసలు లేదు అనింటే వాళ్ళ ప్రోగ్నోసిస్ అంటే హార్ట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశం చాలా వరకు తక్కువ ఉంటుంది అని అర్థం అదే ఎవరికన్నా కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం హై ఉందనుకోండి వాళ్ళకి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది వాళ్ళు ఫర్దర్ టెస్టింగ్ కానీ రిస్క్ ఫాక్టర్ కంట్రోల్ కానీ అగ్రెసివ్ గా చేసుకోవాలి అని అర్థం ఇది కరోనరీ ఆర్టరీ కాల్షియం ఇప్పుడు ఇందాక మనం ఏమనుకున్నాం ఈ కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ ఉన్నాయా లేదా అని గుర్తించా దానికి నేరుగా చేసే పరీక్ష సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అన్నమాట.
(45:20) యంజియోగ్రామ్ అంటే నరాలను పరీక్ష చేయడాన్ని యంజియోగ్రామ్ అని అంటాం. కొరనరీ ఆర్టరీస్ కి చూస్తున్నాం కాబట్టి కొరనరీ యంజియోగ్రామ్ సిటి టెస్ట్ ద్వారా చేస్తున్నాం కాబట్టి ఇది సిటి కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ సో ఇప్పుడు కాల్షియం స్కోర్ తో పాటు నరాల్లో బ్లాక్ పర్సంటేజ్ 40% ఉందా 50% ఉందా అన్న బ్లాక్ తెలిసే పరీక్ష సిటీ కోరినరీగ్రాం సో ప్రీ టెస్ట్ అసెస్మెంట్ మన ఆడియన్స్ కి ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే మీరు హార్ట్ కి సంబంధించిన ఈ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి అన్నదానికి వాళ్ళ ఇంట్లో సింపుల్ గా అసెస్ చేసుకోవడానికి ఎలా అసెస్ చేసుకోవచ్చు ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే అంటే ఎవరు విజట్
(45:55) చేయాలి ఆ సింపుల్ క్లబ్ ఫస్ట్ ఫస్ట్ థింగ్ మనం ఎక్కువ డిస్కస్ మనం ఇందాక ఎక్కువ డిస్కస్ చేయని ఒక పాయింట్ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ సో ఒక ఫలానా వ్యక్తి 40 ఏళ్ళు ఉన్నాయి వాళ్ళ ఫాదర్ కి మదర్ కి 50 55 ఇయర్స్ లోనో హార్ట్ అటాక్ వచ్చింది లేకపోతే వాళ్ళకి డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఎప్పటి నుంచో ఉంది అని అనుకున్న వాళ్ళు సో ఇలాంటి సిగ్నిఫికెంట్ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నవాళ్ళు కానీ మనం ఇందాక స్టార్టింగ్ లో మాట్లాడుకున్న రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అదర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఏవి హైపర్టెన్షన్ డయాబెటిస్ ఓవర్ వెయిట్ స్మోకింగ్ హిస్టరీ ఆర్ ఎనీ అదర్ డ్రగ్ అబ్యూస్ అలాంటివి
(46:27) ఏమైనా ఉన్నా కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో రేర్ సినరియోస్ లో ఎవరికైనా కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నా లేకపోతే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీసెస్ అంటా అంటాం అలాంటివి ఉన్నా వీళ్ళందరికీ వీళ్ళందరూ రిస్క్ గ్రూప్ అన్నమాట హార్ట్ డిసీస్ వచ్చే అవకాశం ఉండేవాళ్ళు వీళ్ళందరికీ అట్లీస్ట్ అట్లీస్ట్ మిడిల్ ఏజ్ వచ్చేసరికి అంటే 40 ఇయర్స్ ఏజ్ వచ్చేసరికి అయితే మాత్రం ఒకసారి కంప్లీట్ గా ఇవాల్యవేషన్ రిస్క్ ఫాక్టర్ ఇవాల్యవేషన్ చేయించుకోవడం మంచిది.
(46:49) సో ఇవన్నీ కూడాను ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నవాళ్ళకి వాట్ అబౌట్ లేని వాళ్ళకి మీకు ఈ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఉంటే చేయించుకుందాం అన్నారు లేదంటే సేమ్ నేను అనేది అంటే ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఉన్నా లేకపోయినా రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఈ మనం లిస్ట్ డౌన్ చేసిన ఏడుఎనిమిది రిస్క్ ఫాక్టర్స్ లో ఏదున్నా సరే ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అట్లీస్ట్ 40 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ వచ్చినప్పుడు మొత్తం రిస్క్ ఫాక్టర్ ఎవాల్యేషన్ ఒకసారి చేయించుకొని దాని ప్రకారం మన లైఫ్ స్టైల్ మాడిఫై చేసుకోవడమా డైట్ మాోడిఫై చేసుకోవడమా కొన్ని సందర్భాల్లో లో మెడిసిన్ స్టార్ట్ చేయడం అన్నది డెసిషన్ తీసుకుందాం. సో
(47:21) ఇప్పుడు రిస్క్ ఫాక్టర్ అసెస్మెంట్ అయిన తర్వాత వాళ్ళకి చేసే టెస్ట్లు ఇందాక బ్రీఫ్ గా డిస్కస్ చేసినట్టు ఈసిట చేస్తారు ఒకటి ఎక్కువ చేస్తారు. దాంతో పాటు బ్లడ్ టెస్ట్ లో ఏమేమి ఇంక్లూడ్ చేస్తే బెటర్ బ్లడ్ టెస్ట్ లో అదేనండి మనం ఇందాక అనుకున్నట్టు కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ డిస్ లిపిడిమియా అని తెలుసుకోవడం కోసం బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని అంటాం అది షుగర్ లెవెల్స్ చూసుకోవాలి అన్నిటికంటే ఎందుకంటే చాలా ఇప్పుడు చాలా పెరుగుతుంది డయాబెటిస్ సన్నంగా ఉన్నా కూడా మీ గ్యాస్ట్రోలో ఇంకా స్పెసిఫిక్ గా చెప్తారు లీన్ డయాబెటిక్స్ అని అంటాము
(47:50) ఇండియన్ పాపులేషన్ చూడటానికి సన్నంగానే ఉంటారు బట్ డయాబెటిస్ ఎక్కువ అలాగే వీళ్ళని లీన్ ఫ్యాట్ ఇండివిడ్యువల్స్ అని అంటాము ఇండియన్ పాపులేషన్ చూడడానికి శరీరం అంతా సన్నంగా ఉంటారు కానీ అబ్డామినల్ ఒబెసిటీ ఎక్కువ ఉంటది. అందుకని వాళ్ళు సన్నంగా ఉంటారు బట్ ఫ్యాటీగా ఉంటారు. అందుకే వీళ్ళలో ఫ్యాటీ లివర్ ఎక్కువ ఉంటుంది కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది.
(48:09) ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ తగ్గిపోవడం వలన డయాబెటిస్ వచ్చే ఛాన్స్ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. సో అందుకని మనం ఇందాక అడిగిన బ్లడ్ టెస్ట్ ప్రశ్నలకి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ చేయించుకోవాలి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేసుకోవాలి అలాగే బేసిక్ టెస్ట్ ఎప్పుడైనా అంటే ఫస్ట్ టైం ఎవాల్యేట్ చేసుకుంటుంటే హేమోగ్లోబిన్ చూసుకోవడం కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్ట్ అంటే క్రియాటినిన్ ఎలా ఉందన్నది చూసుకోవడం బేసిక్ మినిమం టెస్ట్ అన్నమాట రిక్వైర్మెంట్ బట్టి థైరాయిడ్ ప్రొఫైల్ చూసుకోవాలా వేరే ఇంకేమనా ఆన్సిలరీ లివర్ కి సంబంధించిన టెస్ట్ చేసుకోవాలా అన్నది రిక్వైర్మెంట్ బట్టి ఉంటుంది
(48:38) కొంతమంది కార్డియాక్ మార్కర్స్ హెచ్ఎస్సిఆర్పి అని ఏపోలైపో ప్రోటీన్ అని ఇటువంటివి చేపిస్తారు. బిపి చేయించడం వల్ల యూస్ ఉంటుందా ఇప్పుడు వీళ్ళ మనం యూజువల్లీ ఫస్ట్ లైన్ టెస్ట్ లో సిఆర్పి అది పెట్టకపోయినా కొంతమంది ఇంటర్మీడియట్ రిస్క్ లో ఉంటారున్నమాట అంటే వాళ్ళ లైఫ్ టైం రిస్కో 20 ఇయర్ రిస్క్ ఆఫ్ హావింగ్ ఏ హార్ట్ డిసీస్ ఇంత ఫలానా ఇంటర్మీడియట్ కేటగిరీ అని వచ్చినప్పుడు మనం కొలెస్ట్రాల్ రిడక్షన్ కి వాడే స్టాటిన్ అన్న మెడిసిన్స్ స్టార్ట్ చేయాలా లేదా అన్నది డెసిషన్ తీసుకోవడానికి సిఆర్పి అన్నది హెల్ప్ అవుతుంది. సిమిలర్లీ మనం ఇందాక
(49:11) డిస్కస్ చేసిన కర్నరీ ఆర్టరీ కాల్షియం కూడా అదే పర్పస్ కి హెల్ప్ అవుతుంది అన్నమాట. మనం మెడికేషన్ స్టార్ట్ చేయడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుందా లేదా అని తెలుసుకోవడం కోసం ఈసిఆర్పి లెవెల్స్ అనేవి ఉపయోగపడతాయి. అలాగే మీరు ఇంకో అడిగిన ఎపోలైపో ప్రోటీన్ బి కానీ లైపో ప్రోటీన్ ఏ కానీ ఇవి కూడా గైడ్లైన్స్ ఏమని చెప్తాయంటే లైపో ప్రోటీన్ ఏ ఎస్పెషల్లీ లైఫ్ లో ఒక్కసారైనా టెస్ట్ చేయించుకోవాలి అని ఎందుకంటే లైపో ప్రోటీన్ ఏ అన్నది మన డైట్రీ ఇన్ఫ్లయన్సెస్ కంటే జెనటిక్ ఇన్ఫ్లయెన్స్ ఎక్కువ.
(49:40) సో ఒక ఫలానా వ్యక్తికి జెనటిక్ గా ఎంత కాంట్రిబ్యూషన్ ఉంది అన్నది కూడా తెలుసుకోవడం కోసం లైపో ప్రోటీన్ ఏ హెల్ప్ అవుతుంది. గైడ్లైన్ రికమెండేషన్ ప్రకారం అట్లీస్ట్ వన్స్ ఇన్ ఏ లైఫ్ టైం అయితే చేయించుకోవాలి. సో కాంప్రహెన్సివ్ గా మనకి హార్ట్ చెక్ప్ చేయించుకోవాలనుకుంటే ఈ టెస్ట్స్ అన్నీ కూడాను చేపించుకుంటే వీల్ నో మచ్ బెటర్ అన్నది డాక్టర్ గారు చెప్తున్నారు.
(50:01) కానీ ఏ ఏజ్ లో స్టార్ట్ చేయాలి. పర్టికులర్ ఏజ్ అని లేదు అంటే డిపెండింగ్ ఆన్ ద సినరియో ఉంటుందండి యూజవలీ ఏంటంటే ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ మనం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం దాని ఎగజాంపుల్ కింద తీసుకుందాం ఆ యూజలీ అడల్ట్ లెవెల్ ఆఫ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అడాలసెన్స్ కి అంటే టీనేజ్ గ్రూప్ కి వచ్చేసరికి వచ్చేస్తుంది.
(50:19) సో ఆ ఏజ్ నుంచి ఆఫ్టర్నైన్ టు 11 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ యు కెన్ స్టార్ట్ చెకింగ్ అన్నమాట. కానీ కొన్ని కొన్ని సందర్భాలు ఉంటాయి. ఆ సందర్భానుసారం మనం ఇంకా ఎర్లీగా చేయడం కూడా జరుగుతుంది. అంటే ఫాదర్ కి ఫ్యామిలీలో ఎవరికన్నా ఈ కొలెస్ట్రాల్ కి సంబంధించిన జబ్బులు ఉన్నాయి అనుకోండి ఎర్లీగా అడ్ బర్త్ కూడా చూసిన సందర్భాలు ఉంటాయి బట్ ఇన్ జనరల్ అయితే మాత్రం అడాలసెన్స్ ఏజ్ గ్రూప్ వచ్చిన తర్వాత టెస్ట్ చేసుకోవచ్చు.
(50:40) సిమిలర్ టు ద అదర్ థింగ్స్ ఆల్సో ఇప్పుడు ఒబేసిటీ చెక్ చేసుకోవాలనుకున్న బ్లడ్ ప్రెషర్స్ చూసుకోవడం ఇవన్నీ కూడా సమయాన్ని బట్టి చెక్ చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది బట్ ఇన్ జనరల్ అయితే టీనేజ్ గ్రూప్ కి వచ్చిన తర్వాత అట్లీస్ట్ చెక్ చేయించుకోవడం స్టార్ట్ చేసుకోవాలి. ఆ చాలా మంది ఎక్కువ ఈసిజి ఈ రెండు టెస్ట్లు చేపించుకొని నా హార్ట్ హెల్త్ బాగానే ఉంది నాకు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదని వాళ్ళ కంటిన్యూ చేస్తున్న లైఫ్ స్టైల్ే కంటిన్యూ చేస్తారు.
(51:06) దీన్ని ఎంతవరకు మీరు సజెస్ట్ చేస్తున్నారు లేదండి ఈసిజి చూడండి ఎవరికన్నా జబ్బు వచ్చే వరకు ఈసిజి ఎక్కువలో మార్పులు రావు. ఈసిజి ఎక్కువ నార్మల్ ఉంది అనింటే అప్పటివరకు ఇంకా దాని మీద పూర్తిగా ఎఫెక్ట్ పడలేదని అర్థం అంతే అంతేకానీ నాది ఇది బాగుంది కాబట్టి ఇది నాకు వారంటీ పీరియడ్ ఇవి రెండు బాగున్నాయి అంటే ఇంకా నాకు రేపు పొద్దున ప్రాబ్లం రాదు అని కాదు ఆ పర్టికులర్ సందర్భంలో చేసిన రోజు ఈసిజి ఎక్కువ నార్మల్ ఉందని మాత్రమే అర్థం దానిి అవి నార్మల్ ఉన్నంత మాత్రం రేపు పొద్దున ప్రాబ్లం రాదని కాదు రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ మాోడిఫికేషన్ మనం స్టార్టింగ్ లో మాట్లాడుకున్నట్టు హార్ట్ హెల్దీగా
(51:37) ఉండాలంటే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ మాోడిఫికేషన్ే ఎక్సర్సైజ్ డైట్ లైఫ్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఇవి మూడు చేస్తూనే ఉండాలి ఇక నార్మల్ ఉన్నా అబ్నార్మల్ ఉన్నా ఇవి మాత్రం కచ్చితంగా పాటించాలి ఇక మెడిసిన్స్ అంటారా డాక్టర్స్ చెప్పాలి వండర్ఫుల్ చాలా మంది అపోహ ఏంటంటే నాకు ఒకసారి హార్ట్ హెల్త్ అంతా అసెస్ చేసి వెంటనే టాబ్లెట్స్ పెట్టేస్తారు ఇంకా నేను జీవితకాలం వాడేసేయాలి టాబ్లెట్స్ అని ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు.
(52:02) ఆ దీని గురించి మీ సజెషన్ ఏంటి అంటే చూడండి అలా ఏమి కంపల్సరీగా చేస్తామని ఏమ ఉండదు. రిక్వైర్మెంట్ బట్టి కొంతమందికి స్టార్ట్ చేయాల్సిన అవసరం రావచ్చు లెవెల్స్ బాగా ఎక్కువ ఉంటాయి కానీ బార్డర్ లైన్ గ్రూప్ ఇప్పుడు బార్డర్ లైన్ డయాబెటిస్ ఉంది బార్డర్ లైన్ హైపర్టెన్షన్ ఉంది బార్డర్ లైన్ డిస్లిపిడమియా ఉంది ఇవి బార్డర్ లైన్ రేంజ్ లో ఉంటే ఎవరైనా యూజవల్లీ బార్డర్ లైన్ రేంజ్ లో ఉన్నప్పుడు వన్ టు త్రీ మంత్స్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ డైట్రీ చేంజెస్ చేసి మళ్ళీ రిపీట్ టెస్ట్ చేసి అప్పుడు కూడా ఎక్కువ ఉంటే స్టార్ట్ చేద్దామఅనే చెప్తారు ఇన్ జనరల్ అయితే ఇదే జరుగుతుంది. అప్పటికి
(52:30) కూడా కంట్రోల్ అవ్వలేదు అనింటే మోడిఫై చేసుకోవాలి కదా ఎందుకంటే షుగర్ కానీ బీపి కానీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్ కానీ ఇవన్నీ క్యములేటివ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటాయి అంటే సమయం గడిచే కొద్ది వాటి ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్స్ అనేవి లాంగ్ టర్మ్ లో ఎక్కువ ఉంటాయి సో దాన్ని ఎంత త్వరగా కంట్రోల్ చేసుకోగలిగితే అంత మంచిది దీంట్లోనే ఇంకొక మంచి పాయింట్ ఎస్పెషల్లీ ఎండోక్రైనాలజిస్ట్ చెప్తారు విచ్ ఇస్ కాల్డ్ లెగసీ ఎఫెక్ట్ మీకు ఒకవేళ డయాబెటిస్ వచ్చింది డయాబెటిస్ ని స్టార్టింగ్ గట్టిగా కొట్టి దాన్ని ఫుల్ కంట్రోల్ చేస్తే దాని ఎఫెక్ట్స్ 10 ఇయర్స్
(53:01) 20 ఇయర్స్ డౌన్ ద లేని కూడా కనిపించాయి లాంగ్ టర్మ్ స్టడీస్ లో సో సో అవసరం అయితే స్టార్ట్ చేయాల్సిన అవసరం వస్తే స్టార్ట్ చేయాలి తప్పదు అంటే నేను మొదలు పెట్టాను కాబట్టి లైఫ్ లాంగ్ వాడడం లాగా థింకింగ్ కాకుండా అది అవసరం కాబట్టి స్టార్ట్ చేసామని థింకింగ్ తో మనం లైఫ్ స్టైల్ డైట్ చేంజ్ చేసుకొని మెడిసిన్స్ వాడుకోవాలి బట్ ఇన్ జనరల్ ఎవరు స్ట్రెయిట్ అవే స్టార్ట్ చేయరు ఒకసారి కొంచెం ఒక అటెంప్ట్ చేసిన తర్వాతే అప్పటికి కంట్రోల్ అవ్వకపోతేనే స్టార్ట్ చేస్తారు సో ఇందాకడ స్టార్టింగ్ మనం ఇనిషియల్ పార్ట్ అంతా కూడాను మోడిఫయబుల్ రిస్క్
(53:30) ఫాక్టర్స్ గురించే డిస్కస్ చేశం సో మనకి కార్డియాక్ రిస్క్ ఇవెంట్స్ ఉంటే ఇందాక కూడా మనం డిస్కస్ చేసినట్టు మన సబ్స్క్రైబర్స్ అందరూ కూడాను మన వ్యూవర్స్ అందరూ కూడాను ఇనిషియల్ పార్ట్ ఆఫ్ దిస్ వీడియో చూడండి ఏ విధంగా మీరు డైట్ ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా లేదంటే ఫుడ్ కంట్రోల్ ద్వారా ఏం ఫుడ్స్ తీసుకుంటే బెటర్ గా కంట్రోల్ అవుతుదో చెక్ చేసుకని బార్డర్ లైన్ లో ఉంటే ఎటువంటి మెడికేషన్ అవసరం లేకుండానే మీ హార్ట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవచ్చు అట్లానే మీకు కార్డియాక్ ఇవెంట్స్ అంటే హార్ట్ ఎటాక్లు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గించుకోవచ్చు కానీ ఎవరికైతే
(54:00) కొంచెం సిచువేషన్ దాటి బియాండ్ మెడికేషన్ బియాండ్ లైఫ్ స్టైల్ మేనేజ్మెంట్ కి వస్తుందో వాళ్ళకి మాత్రం టాబ్లెట్స్ అవసరమైన పరిస్థితిలో స్టార్ట్ చేసుకుంటే మంచిదని సజెస్ట్ చేస్తున్నాం. రీసెంట్ గా చాలా ఫిట్నెస్ యప్స్ వచ్చాయి ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ వచ్చాయి చాలా ఇప్పుడుఆపిల్ బాక్స్ లో చూసినట్లయితే మనకి ఈసిజి కూడా ఇంటిగ్రేటెడ్ గా వచ్చింది.
(54:23) సో ఏ రకమైన డివైసెస్ కానీ మీరు రికమెండ్ చేస్తారు టు ఇంప్రూవ్ యువర్ హెల్త్ ఆన్ ఏ రికమెండేషన్ ఏం కాదు యస్ ఏ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ నేను కూడా చెప్తాను అంటే మీకు ఒక ఫిట్నెస్ వాచ్ ఏదో మీరు వేసుకుంటుంటే మీరు దాన్ని చూస్తుంటుంటే ఇట్ ఇస్ ఏ సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ ఓకే ఇవాళ నేను ఇప్పుడు మనకి అందరూ ఒక 8000 స్టెప్స్ నడవాలి అని చెప్తున్నారు మనం ఓన్లీ 5000 నడిచాం ఇట్ ఇస్ ఏ సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ సో వాడటంలో అసలు తప్పే లేదు.
(54:48) ఐ వుడ్ సే ఎందుకంటే ఇప్పుడు appపిల్ వాచ్ అని మీరు అన్నారు కానీ అందరికీ అఫోర్డబుల్ కాదు. సో సింపులిస్ట్ ఆఫ్ ద సింపుల్ వాచ్ చీప్ వాచ్ అయినా పర్వాలేదు వాడండి రఫ్ వాల్యూ ఇస్తది యక్యూరేసీ మైట్ నాట్ బి 100% బట్ స్టిల్ ఇట్ ఇస్ ఓకే సో అది ఒక సార్ట్ ఆఫ్ మోటివేషన్ కింద ఉంటుంది దాన్ని చూసుకుని ఇంకా మీరు బెటర్ గా వాకింగ్ పెంచుకోవడం కానీ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్కువ చేయడానికి లాంటిది ఉపయోగపడుతుంది అంటే ఎనీ వాచ్ ఇస్ ఓకే కాకపోతే ఈసిజి పరంగా వన్ చిన్న వర్డ్ ఆఫ్ కాషన్ ఏంటంటే ఈవెన్ విత్ టాపిక్ల్ వాచ్ ఆల్సో వాళ్ళు కూడా డిస్క్లైమర్ రాస్తారు హార్ట్ ఎటాక్ ని నిర్ధారించడానికి ఈసిజి
(55:20) ని వాడకూడదు సో కొన్ని కొన్ని సార్లు అది మీరు నేను ఒక పేషెంట్ ని అయితే చూశాను అంటే ఈసిజీ లో ఇది తీసి నాకు అది పంపించి హార్ట్ ఎటాక్ ఉందా లేదా అని అడుగుతున్నారు. స దాన్ని చెప్పలేము ఈసిజి అన్నది 12 లీడ్స్ 12 లీడ్ ఈసిజి అని అంటాం.ఆపిల్ ఆపిల్ వాచ్ ద్వారా మనకి సింగిల్ లీడే వస్తుంది సో హార్ట్ అటాక్ ని గుర్తించడానికి అంటే మీకు చాతిలో నెప్పి వచ్చినప్పుడు చూడండి తప్పులేదు అంటే హాస్పిటల్ కి వెళ్తున్న దారిలో చూసుకొని చెక్ చేసుకోండి తప్పులేదు బట్ ఇందులో ఏదో అదిఏమి చూపించలేదు అని చెప్పి అటాక్ లేదు ఏం ప్రాబ్లం కాదు అని అనుకోవడానికి మాత్రం
(55:50) లేదు అర్థమైంది బట్ ఎనీ సో ఓవరాల్ గా అయితే మాత్రం ఎనీ టైప్ ఆఫ్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ ఆర్ ఏ స్మార్ట్ వాచ్ సజెస్టే చేస్తాను దాన్ని పెట్టుకొని మీరు దాని వల్ల మీరు మోటివేట్ అయ్యి ఇంకా బెటర్ గా హెల్దీగా ఉండగలిగితే ఆల్రెడీ సో సింపుల్ గా చెప్పాలంటే చుట్టూరు చూస్తే మనకి ఎట్లాగైతే కనిపిస్తదో అలా కాకుండా ఒక మూలన ఒక చిన్న భాగాన్ని చూసే పరికరం మాత్రమే ఆ ఈ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ లో మనకి ఈసిజీ తెలుస్తది అట్లానే మనకి 360డిగ వ్యూ కాకుండా ఒక కార్నర్ కి మాత్రమే చూడటం వల్ల కంప్లీట్ హార్ట్ హెల్త్ ఉండదు దాన్ని బట్టి మీ హార్ట్ నార్మల్ గా ఉందని
(56:24) అనుకోకూడదు. యస్ ఏ మోటివేషన్ కింద మీరు ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ అయితే వాడొచ్చు ఏదన్నా సరే సింపుల్ స్టెప్ కౌంటర్ తో స్టార్ట్ చేసుకుంటే బెటర్ రికమెండెడ్ స్టెప్స్ ఏంటంటే 10,000 ఆర్ 8000 పర్ డే ఆఫ్ మోడరేట్ టు బ్రిస్క్ యక్టివిటీ చేస్తే ఆబవియస్లీ మీకు పర్ డే 10,000 స్టెప్స్ ఈజీగానే అయిపోతాయి. అండ్ ఈ మధ్య ఆ నేను సోషల్ మీడియా స్క్రాల్ చేస్తుంటే పోర్టబుల్ ఈసిజి అని ఒక డివైస్ చూశను.
(56:50) సో ఏంటంటే చెస్ట్ కి ఇలాగ డైరెక్ట్ గా కనెక్ట్ చేసేసి ఆ ఇంట్లోనే ఈసిజి తీసుకోవచ్చు అని అసల ఈస్ ఇట్ ప్రాక్టికల్లీ అడ్వైజబుల్ అసలు ఈసిజి మిషన్ ఒకటి ఇంట్లో పెట్టుకోవడం వల్ల నిజంగానే ఉపయోగం ఉంటదా లేదంటే ఈసిజి తీసి వాట్ ఆర్ ద పేషెంట్స్ గోయింగ్ టు డు అట్ హోమ్ ఇంట్లో సరే పోనీ హార్ట్ ఎటాక్ రాలేదు అని అది చూసి ఇంట్లో ఆగలేరు అట్లా అని పోనీ ఇంటర్ప్రెట్ చేసుకునే కెపాసిటీ కూడా ఉండదు దీని గురించి మీ పర్సనల్ ఒపీనియన్ ఏంటి అంటే ఈ సార్ట్ ఆఫ్ పోర్టబుల్ ఈసిజి మిషిన్స్ కాబట్టి మీరు చెప్పింది ఏంటో నాకు ఎగజక్ట్ గా తెలియదు కానీ పోర్టబుల్
(57:27) ఈసిజి మిషిన్స్ ఇప్పుడు ఏదైతే వచ్చాయో యాక్చువల్లీ ద ఇంటెన్షన్ ఏంటంటే అలాంటి మిషన్స్ ని మానుఫ్యాక్చర్ చేయడానికి రిమోట్ ప్లేసెస్ అంటే కిల్లీ ఏరియాస్ లో ట్రైబల్ ఏరియాస్ లో ఉన్న వాళ్ళకి ట్రాన్స్మిషన్ ఫెసిలిటీ ఉండేటట్టు అంటే దానికి ఏదో రేడియో ట్రాన్స్మిషన్ సార్ట్ ఆఫ్ టాక్స్ ట్రాన్స్మిషన్ ఏదో ఒకటి అటాచ్మెంట్ చేసి పోటల్ మిషన్స్ వచ్చాయి.
(57:47) అంటే వాలాంటి వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ ఫస్ట్ ఎయిడ్ ఇప్పుడు ఫర్ సపోజ మీకు ఒక అరకో ట్రైబల్ బెల్ట్ ఉంది అక్కడ ఒక పేషెంట్ కి చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది అక్కడ మీరు ఈసిజి తీశారు అక్కడ ఎవరు డాక్టర్స్ అవైలబిలిటీ రౌండ్ ద క్లాక్ ఉండకపోవచ్చు సో అక్కడ పిహెచ్సి లో అక్కడఉన్న స్టాఫ్స్ తీసి అది ట్రాన్స్మిట్ చేసి దాని ద్వారా ట్రీట్మెంట్ చేయడం అన్నది జరుగుతుంది.
(58:05) ఆ సార్ట్ ఆఫ్ పోర్టబుల్ మిషన్స్ అయితే నాకు ఐడియా ఉంది. సో దే ఆర్ డెఫినట్లీ హెల్ప్ఫుల్ ఈ పోర్టబుల్ మేషన్ ఇంట్లో ఉంచుకోవడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుందా లేదా అంటే మీరు అన్నట్టు ఇట్స్ డిఫికల్ట్ టు సే నిజంగా అది తీసిన తర్వాత వెంటనే హాస్పిటల్ కి అయితే వెళ్ళాలి కదా చూపించుకోకుండా అవ్వదు నిజంగా పెయిన్ వస్తే ఆ మెషిన్ లో చూసుకుని అది ఇచ్చిన రీడింగ్స్ బట్టి మాత్రం ఆగడం అస్సలు అడ్వైసిబుల్ కాదు.
(58:27) సో నేను ప్రతి ఇంట్లో రికమెండ్ చేసే ఫైవ్ డివైసెస్ నేను నా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ గా పేషెంట్స్ కి రికమెండ్ చేస్తూ ఉంటాను వన్ ఇస్ ఏ వెయిన్ మిషన్ రెండు ఏంటంటే ఒక బిపి ఆపరేటర్స్ త్రీ ఒక గ్లూకోమీటర్ ఫోర్ వచ్చేసి ఒక టేప్ రికమెండ్ చేస్తాను అట్లానే ఫిఫ్త్ ది ఒక పల్స్ ఆక్సిమీటర్ రికమెండ్ చేస్తున్నాను ప్రతి ఒక్కరికి కూడాను ఇంట్లో ఈ డివైసెస్ ఉంచుకోండి అని సో దీనికి ఎడిషనల్ గా మీరు ఏనా హార్ట్ హెల్త్ మానిటరింగ్ కి ఎడిషనల్ గా రికమెండ్ చేస్తారా రికమెండేషన్ డివైస్ అని చెప్పను నేను వన్ థింగ్ మనం ఈ మొత్తం డిస్కషన్ లో మిస్ అయిన పాయింట్ ప్రాబబ్లీ ఇంకా చాలా
(59:01) ఎంఫసైజ్ చేయాల్సిన పాయింట్ సిపిఆర్బిఎల్ఎస్ చూడండి ఎవ్రీవన్ ఐ థింక్ స్కూల్ కరికులం లోనే బిఎల్ఎస్ అన్నది ట్రైనింగ్ పెట్టాలి గవర్నమెంట్ షుడ్ మేక్ షూర్ దట్ ఇట్ షుడ్ బి ఎందుకు అనింటే ఇప్పుడు మనం మీరు బిపి చూసుకుంటున్నారు పల్స్ ఆక్సిమీటర్ ఉంది గ్లూకోమీటర్ ఉంది ఇంట్లో అన్ని ఉన్నాయి బట్ ఇన్ కేస్ ఇన్ ఏ సినారియో సడన్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ అయింది పేషెంట్ కి సిపిఆర్ చేయడం ద్వారా చాలా మందిని మనం బ్రతికించగలుగుతాం సో సో బేసిక్ ట్రైనింగ్ లో మనం ఎలా అయితే స్విమ్మింగ్ ని ఒక బేసిక్ ట్రైనింగ్ ప్రతి ఒక్కరికి స్విమ్మింగ్ వచ్చిఉండాలి అని
(59:30) అనుకుంటామో అలాగే సిపిఆర్ చేయడం కూడా ప్రతి వాళ్ళకి వచ్చి ఉండాలి. ఇంట్లో అందరూ నలుగురు ఉంటే నలుగురికి సిపిఆర్ అన్నది ట్రైన్ అవ్వాలి. అది ఏ క్షణాన్ని ఎవరికి ఉపయోగపడుతుందో చెప్పలేము కానీ అది ఒక ప్రాణాన్ని బతికించగలుగుతుంది మీరు చాలానే లైఫ్ చేంజింగ్ సిచువేషన్ ఈ సిపిఆర్ వల్ల విఎల్ఎస్ వల్ల ఆ మీ పేషెంట్ సేవ్ అయి ఉంటారు ఏదైనా పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ గానీ ఏదైనా హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ గాని మీ దగ్గర ఏమనా ఉందా ఎనీ పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఒకటి ఒక్క కేస్ అంటే యూజువల్లీ ఏంటంటే సిపిఆర్ లో కూడా ప్రతి వన్ మినిట్ ఆఫ్ డిలే ఇన్ డూయింగ్ సిపిఆర్ అంటే ఒక పేషెంట్
(1:00:04) కి కార్డియాక్ అరెస్ట్ అయింది. మీరు ఒక్క నిమిషం లేట్ చేసినా తన సర్వైవల్ ఛాన్స్ 10% పడిపోతుంది. 7 టు 10% పడిపోతుంది అన్నమాట. అలాగే ఒక పేషెంట్ యంగ్ పేషెంట్ అంటే నేను రెసిడెంట్ కింద ఢిల్లీ లో ఉన్నప్పుడు ఆ హార్ట్ అటాక్ వచ్చింది హాస్పిటల్ కి వచ్చారు ట్రాలీ మీద తీసుకొని స్ట్రెచర్ మీద నుంచి తీసుకొని బెడ్ మీద తీసుకుంటున్నాము హి హాడ్ కార్డియాక్ అరెస్ట్ సో ఆ పేషెంట్ ని అక్కడి నుంచి క్యాట్లాబ్ అన్నది మాకు వేరే బిల్డింగ్ లో ఉండేది టోటల్లీ ఇక్కడి నుంచి మొదలుపెట్టి అక్కడి వరకు ఆల్మోస్ట్ 30 టు 35 మినిట్స్ స్ట్రెచ్చర్ మీద సిపిఆర్ చేసుకుంటూ
(1:00:36) తీసుకువెళ్లి అక్కడ యంజియోగ్రామ్ చేస్తే బ్లాక్ ఉంది దానికి స్టెంట్ అని వేయడం జరిగింది. ఆ తర్వాత సెకండ్ డే పేషెంట్ వాక్డ్ హోమ్ ఐ థింక్ ప్రాబబ్లీ అప్పుడు అనిపిస్తది ఇలాంటి వాటి కోసమే కదా కార్డియాలజిస్ట్ అయింది అని సో చాలా వండర్ఫుల్ ఎక్స్పీరియన్స్ నియర్ డెత్ ఎక్స్పీరియన్స్ ని దానినుంచి రివైవ్ చేశారు పేషెంట్ ని ఇట్లానే ఎంతో హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీస్ మీకు ఉండుంటాయి అండ్ అట్లానే మీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ లో కూడా ఫేస్ చేసి ఉంటారు.
(1:01:06) అండ్ ఇన్ రిగార్డ్స్ టు యంజియోగ్రామ్ గాని స్టంటింగ్ గాని అసల చాలా రికమెండేషన్స్ ఉన్నాయి ఒక్కొక్కళ్ళు ఒక్కోలాగా చెప్తున్నారని వాళ్ళు కన్ఫ్యూషన్ ఫీల్ అవుతారు. అసలు యంజియోగ్రామ్ వల్ల బెనిఫిట్ ఏంటి ఎవరికి చేస్తే బెటర్ మనం ఫస్ట్ మాట్లాడుకున్నప్పుడు ఆ ఇనిషియల్ ప్రిలిమినరీ టెస్ట్ అయిన తర్వాత ఎవరికైనా హార్ట్ డిసీజ్ లేకపోతే హార్ట్ లో నరాల్లో రక్తనరాల్లో కరోనరీ ఆర్టరీస్ లో బ్లాక్స్ ఉన్నాయి అని సస్పిషన్ అయి ఉన్న వాళ్ళలో కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అన్నది చేస్తాం.
(1:01:35) దీన్ని ఇన్వేజ్ కరోనరీ యంజియోగ్రామ్ అని అంటామ అన్నమాట. యూజువల్ గా ఇంతకుముందు అంటే కాలినరం ద్వారా ఫెమరల్ ఆర్టరీ ద్వారా చేసేవాళ్ళం ఇప్పుడు నోట్లో 90 పాళ్ళు చేతి ద్వారా రేడియల్ ఆర్టరీ ద్వారానే చేసేస్తాం ఒక 10 టు 15 మినిట్స్ ప్రొసీజర్ దీని ద్వారా ఏంటంటే మనం ఒక ట్యూబ్ లాంటిది దాన్ని కెథటర్ అని అంటాము అది కరోనరీ ఆర్టరీస్ వరకు తీసుకెళ్లి డై ఇంజెక్ట్ చేసి ఆ కరోనరీ ఆర్టరీస్ ని చెక్ చేస్తామ అన్నమాట అందులో ఉన్న బ్లాక్ ని తీరును బట్టి మెడిసిన్స్ మీద పెట్టాలా స్టెం చేయాలా బైపాప్స్ ఆపరేషన్ చేయాలా అన్న డెసిషన్ అన్నది ఉంటుంది అదిటూ టూ కాంప్లెక్స్ టు
(1:02:09) డిస్కస్ ఐ థింక్ బట్ యూజువల్ ఓవరాల్ ప్రాసెస్ ఇది యూజువల్ గా నరాల్లో బ్లాక్స్ ఎక్కువ పర్సంటేజ్ ఉంటే మెడిసిన్స్ తో చాలకపోవచ్చు అలాంటి సందర్భాల్లో స్టెంట్ కానీ ఆపరేషన్ కానీ సజెస్ట్ చేస్తాము. అక్కడన్న బ్లాక్ని తీరుని బట్టి ఈ రెండిటిలో ఏది డిసైడ్ చేయాలి అన్నది ఎక్స్పర్ట్స్ డిసిషన్ తీసుకోవడం జరుగుతుంది.
(1:02:30) సో ఆ ఇప్పటికి మనం చాలా డీటెయిల్ గా డిస్కస్ చేశం మన ఆడియన్స్ కి కూడా ఎంతో ఇన్ఫర్మేటివ్ పాడ్కాస్ట్ సో దీంతో మన పాడ్కాస్ట్ ఎండ్ చేస్తాం ఎనీ ఫైనల్ సజెషన్స్ ఆర్ రికమెండ్ చేస్తారా దట్ వ మైట్ హావ్ మిస్డ్ హార్ట్ హెల్దీ అంటే మేజర్ థింగ్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ రిస్క్ ఫాక్టర్ మాడిఫికేషన్ ఏదైనా చేయండి జబ్బు ప్రివెన్షన్ ఇస్ బెటర్ దన్ క్యూర్ జబ్బు రాకముందే దాన్ని నివారించుకోగలిగితే ఇట్ ఇస్ ద బెస్ట్ అన్నమాట సో డైలీ ఎక్సర్సైజ్ హెల్దీ డైట్ అండ్ కరెక్షన్ ఒకవేళ ఏదైనా ప్రాబ్లం వస్తే ఇమ్మీడియట్ గా డాక్టర్ని సంప్రదించి దానికి ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవడం ఇవి మూడు పాటిస్తే ఈ సడన్ కార్డియాక్
(1:03:08) అరెస్టులు కానీ సడన్ కార్డియాక్ డెత్లు కానీ చాలా మటుకు తగ్గిపోతాయి అండ్ ఎవరీవన్ విల్ స్టే హెల్ వండర్ఫుల్ సో థాంక్యూ డాక్టర్ రామనోహర్ మనం ఈరోజు ఎంతో ఇన్ఫర్మేషన్ మన ఆడియన్స్ కి అంతా చేశము. అండ్ మీకు మీ హార్ట్ హెల్త్ అసెస్ చేసుకోవడానికి యు కెన్ కన్సల్ట్ డాక్టర్ రామనోహర్ తలుపుల హస్ ఏ కన్సల్టెంట్ కార్డియాలజిస్ట్ వర్కింగ్ ఎట్ రమేష్ హాస్పిటల్ విజయవాడ హి ఇస్ అవైలబుల్ 247 అట్ విజయవాడ సో మీరు అర్ధరాత్రి అపరాత్రి ఏ ఇబ్బంది వచ్చినా యు కెన్ కన్సల్ట్ హిమ అండ్ మీ హార్ట్ హెల్త్ అసెస్ చేసుకోవడం గాని లేదంటే రిస్క్ ఫాక్టర్స్ అసెస్ చేయడం
(1:03:44) గాని ఎట్లాగైతే మీరు మీ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోగలరో ఆల్రెడీ హార్ట్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతున్న యు కెన్సర్ అండ్ థాంక్యూ వన్స్ అగైన్ ఫర్ కమింగ్ టు అవర్ పాడ్కాస్ట్ విత్ దిస్ ఎండ్ ఆఫ్ పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ
No comments:
Post a Comment