నడక వెనుక దాగిన న్యూరో సైన్స్ (మైండ్ మ్యాజిక్) ఇదే..! ఇది తెలిస్తే నడక వెంటనే మొదలుపెడతారు...

నడక వెనుక దాగిన న్యూరో సైన్స్ (మైండ్ మ్యాజిక్) ఇదే..! ఇది తెలిస్తే నడక వెంటనే మొదలుపెడతారు...

Author Name:Health Journey

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Health1234-g1c

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=J8NXE9Okvhw



Transcript:
(00:00) నడక అనేది ఒక అద్భుతమైన న్యూరోలాజికల్ ఈవెంట్. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే మన మెదడును పూర్తిగా మార్చేసే ఒక పవర్ఫుల్ ఆయుధం. మరి మన కాలి అడుగులు బ్రెయిన్ లో ఎలాంటి సైంటిఫక్ మాఫిక్ మ్యాజిక్ చేస్తాయో ఇప్పుడు డీటెయిల్ గా చూద్దాం రండి. అసలు మనం నడవడానికి అడుగులు ముందుకు వేసిన వెంటనే మన బ్రెయిన్ ఒక అద్భుతమైన కెమికల్ ఫ్యాక్టరీ లాగా మారిపోతుందట.
(00:26) ఈ రోజుల్లో అందరినీ పట్టి పీడిస్తున్న స్ట్రెస్ డిప్రెషన్ ఓవర్ థింకింగ్ లాంటి పెద్ద పెద్ద ప్రాబ్లమ్స్ ను ఎటువంటి మందులు లేకుండానే మాయం చేయగలిగే ఒక పవర్ఫుల్ నాచురల్ బ్రహ్మాస్త్రం ఈ నడక వినడానికి చాలా ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదూ అసలు నడుస్తున్నప్పుడు బ్రెయిన్ లో ఆ సైంటిఫిక్ మ్యాజిక్ ఎలా జరుగుతుంది అన్నది ఇప్పుడు ఎగ్జాక్ట్ గా అర్థం చేసుకుందాం.
(00:50) సో మనం లోతుగా డిస్కస్ చేయబోయే అంశాలు ఇవే బ్రెయిన్ కెమికల్ ఫ్యాక్టరీ గురించి ఆప్టిక్ ఫ్లో ద్వారా ఒత్తిడి ఎలా మాయమవుతుందో అనే విషయం గురించి మెదరుకు ఎరువైన బిడిఎన్ఎఫ్ గురించి దీని వెనుకున్న పక్కా సైంటిఫిక్ ప్రయోగాలు ఫైనల్ గా పర్ఫెక్ట్ న్యూరోలాజికల్ రీసెట్ ఎలా చేయాలి అన్న విషయాలు తెలుసుకుందాం. ముందుగా బ్రెయిన్ కెమికల్ ఫ్యాక్టరీ గురించి మాట్లాడుకుందాం.
(01:17) అదేనండి మన మెదడికి హ్యాపీ కాక్టైల్ మనం గంటల తరబడి ఒకే చోట ఆఫీస్ లోనో ఇంట్లోనో కూర్చున్నప్పుడు మన మెదడు పవర్ మోడ్ లో ఉంటుంది. కానీ మనం నడవడం స్టార్ట్ చేయగానే బ్రెయిన్ కి ఆక్సిజన్ సప్లై భారీగా పెరిగిపోయి బ్రెయిన్ ఒక హ్యాపీ కాక్టైల్ ను రిలీజ్ చేస్తుంది. ఇక్కడ ఇంట్రెస్టింగ్ పాయింట్ ఏంటంటే ఈ కెమికల్స్ చేసే వండర్స్ ఒకవైపు ఎండోర్ఫిన్స్ అయితే మరోవైపు సెరోటోనిన్ అండ్ డోపామైన్.
(01:45) ఈ ఎండోర్ఫిన్స్ మన శరీరానికి నాచురల్ పెయిన్ కిల్లర్స్ లాంటివి అన్నమాట. నడక వల్ల కండరాల్లో వచ్చే చిన్నపాటి స్ట్రెస్ ను కంట్రోల్ చేయడానికి బ్రెయిన్ వీటిని రిలీజ్ చేస్తుంది. ఇవి డైరెక్ట్ గా పెయిన్ రిసెప్టార్లను బ్లాక్ చేసి ఒక అద్భుతమైన ఆనందాన్ని ఇస్తాయి. సైన్స్ లో దీన్నే వాకర్స్ హై అంటారు. ఇక సెరోటోనిన్ అండ్ డోపమైన్ విషయానికి వస్తే నడుస్తున్నప్పుడు రిలీజ్ అయ్యే సెరోటోనిన్ మన మూడ్ ను పర్ఫెక్ట్ గా బాలెన్స్ చేస్తుంది.
(02:13) ఇక డోపమైన్ అయితే మనలో విపరీతమైన ఉత్సాహాన్ని ఏమైనా సాధించాలనే మోటివేషన్ ను గట్టిగా బూస్ట్ చేస్తుంది. అందుకే నడిచాక మనం అంత యాక్టివ్ గా ఫీల్ అవుతాం. సరే ఇప్పుడు నెక్స్ట్ టాపిక్ కి వెళ్దాం. అదే ఆప్టిక్ ఫ్లో మన ఒత్తిడి ఎలా మాయం అవుతుందో చూద్దాం. నడుస్తున్నప్పుడు మన స్ట్రెస్ దానంతటా అదే భౌతికంగా ఎలా మాయమవుతుంది అనేది న్యూరో సైన్స్ కనిపెట్టిన ఒక పెద్ద సీక్రెట్ దీన్ని అర్థం చేసుకోవాలంటే ముందు మనం అమిక్డాల గురించి తెలుసుకోవాలి.
(02:45) ఈ అమిక్డాలా అనేది మన మెదడులోని ఒక భయ కేంద్రం. అదేనండి ఫియర్ సెంటర్ అన్నమాట. మనం విపరీతమైన కోపంలో ఉన్నా లేక తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్న బ్రెయిన్ లో ఈ అమిగడాల ఫుల్ యక్టివ్ అయిపోతుంది. అది అలా యక్టివ్ అవ్వగానే మన బాడీ అంతా కార్టిసాల్ అనే డేంజరస్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ ను పంచేస్తుంది. కానీ ఎప్పుడైతే మనం బయటకు వచ్చి నడవడం స్టార్ట్ చేస్తామో అప్పుడు అసలైన మ్యాజిక్ మొగలవుతుంది.
(03:14) అదే ఆప్టిక్ ఫ్లో మనం ముందుకు నడుస్తున్న కొద్దీ చుట్టూ ఉన్న చెట్లు బిల్డింగ్స్ మనుషులు మన కళ్ళ పక్క నుండి వెనక్కి వెళ్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది కదా సైన్స్ లో దీన్నే ఆప్టిక్ ఫ్లో అంటారు. ఈ విజువల్ సిగ్నల్స్ కళ్ళ ద్వారా బ్రెయిన్ కి వెళ్ళగానే ఆ ఫుల్ యక్టివ్ గా ఉన్న అమిగడాల ఒక్కసారిగా కూల్ అయిపోతుంది.
(03:35) మన శరీరం ముందుకు కదులుతోంది అంతా సేఫ్ గా ఉంది అని బ్రెయిన్ కి ఒక భరోసా సిగ్నల్ వెళ్తుంది. దాంతో ఆ డేంజరస్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ ప్రొడక్షన్ స్విచ్ ఆఫ్ అయిపోతుంది. చూసారా ఒక సింపుల్ వాక్ మన ఒత్తిడిని ఎలా మాయం చేస్తుందో నెక్స్ట్ బ్రెయిన్ కి ఒక మిరాకిల్ ఫర్టిలైజర్ అయిన బిడిఎన్ఎఫ్ గురించి చూద్దాం. ఇది నరక వల్ల సెల్యులర్ స్థాయిలో జరిగే ఒక లాంగ్ టర్మ్ ఫిజికల్ చేంజ్ అండి.
(04:03) బిడిఎన్ఎఫ్ అంటే బ్రెయిన్ డిరైవ్డ్ న్యూరోట్రాఫిక్ ఫ్యాక్టర్ నరక వల్ల మన బ్రెయిన్ లో ఈ వండర్ఫుల్ ప్రోటీన్ భారీ స్థాయిలో ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. అందుకే సైంటిస్ట్లు దీన్ని ముద్దుగా మెదడుకు వేసే ఎరువు అంటారు అంటే మిరాకిల్ గ్రో ఫర్ ద బ్రెయిన్ అన్నమాట. ఇది కేవలం డామేజ్ అయిన బ్రెయిన్ సెల్స్ ను రిపేర్ చేయడమే కాదు మన జ్ఞాపక శక్తికి సెంటర్ అయిన హిప్పో క్యాంపస్ లో కొత్త కణాలను కూడా పుట్టిస్తుంది.
(04:29) ఈ కొత్త కణాలు పుట్టే ప్రాసెస్ నే న్యూరోజెనసిస్ అంటారు. దీనివల్ల ఫ్యూచర్ లో వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఆల్జీమర్స్ మతిమరుపు లాంటి పెద్ద పెద్ద ప్రాబ్లమ్స్ కి ఇది ఒక సాలిడ్ షీల్డ్ లా పనిచేస్తుంది. సరే ఇంతసేపు జీవశాస్త్ర థియరీలు విన్నాం కదా మరి అసలైన శాస్త్రీయ ప్రయోగాలు ఆధారాలు ఏం చెప్తున్నాయో ఇప్పుడు చూద్దాం మనం మాట్లాడుకున్నవి ఏవో గాలి మాటలు కాదండి ప్రపంచ ప్రసిద్ధ యూనివర్సిటీలు చేసిన పక్కా క్లినికల్ ప్రయోగాలు ఫస్ట్ ది డ్యూక్ యూనివర్సిటీ వాళ్ళు చేసిన స్మైల్ స్టడీ ఇందులో క్లినికల్ డిప్రెషన్ తో బాధపడుతున్న వాళ్ళని రెండు గ్రూపులుగా డివైడ్ చేశారు. ఒక గ్రూపుకు జోలఫ్ట్ అనే
(05:10) చాలా పవర్ఫుల్ యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు ఇచ్చారు. ఇంకో గ్రూపును రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవమన్నారు. 16 వారాల తర్వాత రిజల్ట్స్ చూస్తే రెండు గ్రూపుల వాళ్ళు డిప్రెషన్ నుండి సమానంగా బయట పడ్డారు. కానీ అసలు ట్విస్ట్ ఇక్కడే ఉందండి. ట్రీట్మెంట్ అయిపోయాక మందులు వాడిన వారిలో మళ్ళీ డిప్రెషన్ రాగా కేవలం నడకను నమ్ముకున్న వాళ్ళకి డిప్రెషన్ తిరిగి రాలేదు.
(05:37) అంటే డిప్రెషన్ ను లాంగ్ టర్మ్ లో అడ్డుకోవడంలో పవర్ఫుల్ మందుల కంటే నడక ఎన్నో రెట్లు బెస్ట్ అని ఈ స్టడీ కన్ఫర్మ్ చేసింది. ఇక రెండో ప్రయోగం స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీకి చెందిన డాక్టర్ మార్లీ ఒపేజో చేశారు. ఇది డైరెక్ట్ గా మనుషుల ఆలోచన విధానం మీద నడక ప్రభావాన్ని టెస్ట్ చేసింది. అందులో తేలిన రిజల్ట్ మైండ్ బ్లోయింగ్ అదే ఈ 60% ఒకే చోట కూర్చుని ఆలోచించే వాళ్ళ కంటే నడుస్తూ ఆలోచించే వారిలో క్రియేటివిటీ అంటే సృజనాత్మక ఆలోచనలు ఏకంగా 60% పెరిగాయని ఈ స్టడీ కన్ఫర్మ్ చేసింది.
(06:13) జస్ట్ కొంచెం సేపు నడిస్తే బ్రెయిన్ ఎంత పవర్ఫుల్ గా పని చేస్తుందో మీరే ఆలోచించండి. మూడో ప్రయోగం గురించి చెప్పాలంటే ఇది చాలా ఫేమస్ పిఎన్ఏఎస్ జర్నల్ లో పబ్లిష్ అయిన నేచర్ వాక్ స్టడీ సిటీ రోడ్ల మీద కాకుండా పచ్చని చెట్లున్న నాచురల్ ఎన్విరాన్మెంట్ లో ఒక 90 నిమిషాలు నడిచిన వారి బ్రెయిన్ స్కాన్ చేశారు.
(06:36) అప్పుడు తెలిసింది ఏంటంటే వాళ్ళ మెథడ్ లోని సబ్జెన్యూవల్ ప్రీ ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ లో యక్టివిటీ ఆల్మోస్ట్ కంప్లీట్ గా తగ్గిపోయింది. అసలు ఈ సబ్జెన్యూవల్ ప్రీ ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ అంటే ఏంటంటే మన బ్రెయిన్ లో ఆ నెగిటివ్ ఆలోచనలు ఓవర్ థింకింగ్ లూప్స్ ను క్రియేట్ చేసేది ఇదే. అయితే ఒక మంచి నేచర్ వాక్ వల్ల ఆ పార్ట్ పూర్తిగా షట్ డౌన్ అయిపోయి ఆ నెగిటివ్ లూప్స్ అన్నీ బ్రేక్ అయిపోయాయి.
(07:02) మరి ఇన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్నప్పుడు బ్రెయిన్ కోసం ఎలా నడవాలి? ఆ పర్ఫెక్ట్ న్యూరోలాజికల్ రీసెట్ ఎలా చేయాలో ఫైనల్ గా చూద్దాం. మీరు ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలన్నీ పొందాలంటే పొందాలంటే దానికి ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రొటోకాల్ ఉంది. మొదటి రూల్ ఏంటంటే నడిచేటప్పుడు ఫోన్ స్క్రీన్ చూడటం ఇయర్ ఫోన్స్ పెట్టుకొని మ్యూజిక్ వినటం లాంటి డిస్ట్రాక్షన్స్ కంప్లీట్ గా మానేయాలి.
(07:25) రెండోది చేతులు ముందుకు వెనక్కి ఫ్రీగా ఊపుతూ నడవాలి. దీన్నే క్రాస్ లాటరల్ మూవ్మెంట్ అంటారు. ఇలా చేస్తేనే మన బ్రెయిన్ లోని ఎడమ మరియు కుడి అర్ధభాగాలు అంటే లెఫ్ట్ అండ్ రైట్ హెమిస్పియర్స్ అద్భుతంగా సింక్ అవుతాయి. ఇక మూడోది రోజుకు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఫోన్ ని పక్కన పెట్టేసి పూర్తిగా అతిగా సైలెంట్ గా నడవాలి.
(07:51) ఎగ్జాక్ట్ గా ఈ మూడు స్టెప్స్ ఫాలో అయితే అది మన బ్రెయిన్ కి ఒక పర్ఫెక్ట్ న్యూరోలాజికల్ రీసెట్ ఇస్తుంది. ఈ సైంటిఫిక్ సమాచారాన్ని అంతా క్లియర్ గా తెలుసుకున్న తర్వాత మన ముందున్న ఒకే ఒక ముక్కు ప్రశ్న ఇదే ఎటువంటి మందులు లేకుండా మన మెదడును రీసెట్ చేయగలిగే ఈ అద్భుతమైన నాచురల్ బ్రహ్మాస్త్రాన్ని మనం రోజూ వాడుతున్నామా? మనకు మనం ఇచ్చుకోగల అత్యుత్తమ వైద్యం ఈ నడకే అని ఈ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్ స్పష్టంగా నిరూపించింది.
(08:22) ఈరోజు మనం చూసిన ఈ ప్రూఫ్స్ అన్నీ నడక మీద మనకున్న పాత అభిప్రాయాలను ఖచ్చితంగా మారుస్తాయని నేను అనుకుంటున్నాను. సో ఈ పవర్ఫుల్ న్యూరోలాజికల్ టూల్ ని వాడి ఎలాంటి స్ట్రెస్ లేని క్లియర్ మైండ్ తో ముందుకు వెళ్ళండి. ఈ వీడియో చూసి లైక్ చేయడం మరువకండి. అలానే ఛానల్ కు సబ్స్క్రైబ్ చేయండి.