🔥🔥SAVE THIS! This will push you to move | Yint Money | Ep #37

🔥🔥SAVE THIS! This will push you to move | Yint Money | Ep #37

Author Name:Yint Money

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@yintmoney

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=nsFUKWBQUtI





Title: 🔥🔥SAVE THIS! This will push you to move | Yint Money | Ep #37

Author Name: Yint Money

Description: 🔌 Tech & Gadgets → https://link.amazon/B0f86NhJD
👗 Fashion & Beauty → https://link.amazon/B08IBPPAC
🏠 Home Essentials → https://link.amazon/B04lZvVLC
🧸 Toys & Kids → https://link.amazon/B07ieFg3w In this powerful episode of our Telugu podcast, we sit down with Indivar Reddy, a leading fitness Expert and Mentor, to explore how mastering the mind, building consistency, and focusing on mental strength can transform your life — both physically and emotionally.

Indivar opens up about his personal journey from procrastination to purpose, his breakthrough techniques like the TTT method, and how emotional control and discipline play a huge role in long-term transformation. He shares practical tips for beginners, insights on meditation, and the mental health battles people face in the journey of fitness and growth.

🔹Guest: Indivar Reddy (Entrepreneur, Fitness Expert & Mentor)
https://www.instagram.com/indivarrr/?...

🔹Host: Anusha Pilla
  / anusha_pilla  

Full Episode Timestamps – Jump to your favorite topics:
00:00 – Promo
01:47 – Procrastination & workout consistency
13:23 – Goal setting & staying committed
34:24 – Mind control, cutting excuses & the TTT technique
53:24 – Emotional control & decision-making
59:16 – Guest’s mindset shift & inner drive
1:18:22 – Overcoming fear & building mental strength
1:32:05 – How consistency leads to transformation
1:49:21 – Insights on meditation & ideal timing
1:57:40 – Practical consistency tips & avoiding excuses

💬 In this Telugu fitness podcast, we explore:

Struggles with procrastination and fitness consistency

Goal setting and the power of commitment

Controlling the mind and eliminating excuses

The TTT technique to hack mental blocks

Emotional intelligence in decision-making

Mindset shifts that drive long-term growth

Overcoming fear and building inner strength

How meditation helps mental health and focus

Consistency habits for sustainable transformation

🔔 Don’t forget to Like, Share, Comment, and Subscribe for more inspiring Telugu podcasts on fitness, mindset, and personal growth!

📌 Follow Yint Money:
Instagram:   / yintmoney  
YouTube:    / @yintmoney  

🔸Produced by: Tamada Media
🔸Executive Producer: Anil Prattipati
🔸Direction & Supervision: Akarsh Ponnala
🔸Editor: Arun
🔸Publicity Designer: Bijji Dhananjay
🔸DOPs: Harsha, Koushik

🔑 Keywords:
Podcast, Telugu podcast, Fitness, Mental Health, Growth, Consistency, Indivar Reddy, Fitness Influencer, Self Discipline, Workout Motivation, Mindset Podcast, Telugu Fitness Podcast, Meditation, Personal Development, Self Improvement, Gym Motivation

#Podcast #TeluguPodcast #Fitness #MentalHealth #Consistency #Growth #IndivarReddy #MindsetMatters #TeluguFitnessPodcast #SelfDiscipline #WorkoutMotivation #TTTTechnique #Meditation #TransformationJourney #MentalStrength #FitnessMentor

Transcript:
(00:00) మైండ్సెట్ ఇస్ 99% ఆఫ్ ద గేమ్ ఓన్లీ 1% వాట్ రొటీన్ యు డు ఎవ్రీ న్యూ ఇయర్ కి ఆర్ ఎవ్రీ వీక్ మండే నుంచి స్టార్ట్ చేద్దామన్న మైండ్సెట్ ని ఫుల్ స్టాప్ ఎప్పటికి పెట్టేయాలంటే ఫస్ట్ మనం రకరకాల రీసన్స్ ఉంటాయి విచ్ కుడ్ స్టాప్ యు ఫ్రమ బికమింగ్ యువర్ బెస్ట్ వర్షన్ ద బెస్ట్ ముహూర్తం టు డ యువర్ వర్క్ వట్ ఇస్ వెన్ యు ఆర్ డిప్రెస్డ్ వెన్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ రాంగ్ ఎవ్వరితో కంపేర్ చేయకుండా డైలీ మనం బెస్ట్ ఇస్తా అంతేవ విల్ బికమ్ ద వరల్డ్స్ బెస్ట్ పీపుల్ హ గో టు ద జిమ ఆర్ ఎనీ వర్కౌట్ రెగ్యులర్లీ దెన్ లైఫ్ ఇస్ మోర్ బాలెన్స్డ్ ఒకటి చేయాలి అని అనుకుంటే
(00:34) దాన్ని ఎలా సాధించాలి ద నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఏంటంటే వాట్ఎవర్ యు ఫోకస్ ఆన్ దట్ ఎక్స్పాండ్స్ వ గెట్ డిస్ట్రాక్టెడ్ అనుకుంటాం డిస్ట్రాక్ట్ అయిన తర్వాత మళ్ళీ వ స్టార్ట్ ఫోకసింగ్ ఓవర్ దేర్ దట్స్ అవర్ నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ కదా మన ఫోకస్ తెచ్చుకోవడానికి మనకి 10 సెకండ్స్ే పడుతుందంట 10 సెకండ్స్ మీరు దేనిపైన మైండ్ పెట్టారనుకోండి బై ద ఎండ్ ఆఫ్ టూ మినిట్స్ మీరు ఆల్రెడీ దాంట్లో ఉంటారు జర్నీలో ఒక పనికి స్టిక్ అవ్వడం చాలా కష్టం రోజు మన బాడీలో లో ఫ్రీక్వెన్సీ ఒకటి ఉంటది.
(01:00) ఆ ఫ్రీక్వెన్సీ షిఫ్ట్ చేయొచ్చు. 61 డేస్ ఐ డిడ్ అప్పుడు నాకు నా రియల్ బెనిఫిట్స్ రావడం మొదలు పెట్టాయి అన్నమాట. రీబిల్డింగ్ మీ ఇట్ ఇస్ మేకింగ్ మీ యంగర్ ఆ టైం లో ఏమైందంటే ఇన్ దట్ 61 డేస్ టైం కొన్ని మిస్టికల్ థింగ్స్ జరిగాయి నాతోటి అని చెప్పారు. ఏం జరిగింది ఏమైందంటే నైట్ టైం నాకు మెడిటేట్ చేసే అలవాటు ఉండేది. వెన్ ఐ వాస్ మెడిటేటింగ్ ఇట్ ఫెల్ట్ లైక్ ఐ వుడ్ లీవ్ ద బాడీ అంటే అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఎక్స్పీరియన్స్ లాగా అనిపించిందన్నమాట.
(01:23) వాట్ వుడ్ యువర్ సజెషన్ బి సంబడీ వాంట్స్ టు స్టార్ట్ టుడే విత్ కమిటింగ్ జస్ట్ 10 మినిట్స్ జస్ట్ సిట్ డౌన్ క్లోజ్ యువర్ ఐస్ మీకు థాట్స్ వస్తుంటే కాసేపటి తర్వాత కామ్ డౌన్ అయితాయి కొన్ని ప్రిపరేషన్స్ చేస్తే మనం మెడిటేషన్ లోకి డీపర్ లెవెల్స్ లోకి వెళ్ళపోవడం హాఫ్ న్ అవర్ జాబ్ ఒకసారి వెన్ యు లుక్ ఇంటు యువర్ సెల్ఫ్ రైట్ ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ బాడీ ఆర్ అదంతా కాదు యు వాంట్ టు రైస్ దట్ ఇస్ ద ఫండమెంటల్ థింగ్ దట్ ఆర్ ట్రైింగ్ టు టాక్ అబౌట్ సో ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటి అంటే చిన్న డిస్క్లమర్ ఈ వీడియో చూసే ముందు ఇఫ్ యుఆర్ ప్రిపేర్డ్ టుడ డు సంథింగ్ అండ్ కమిట్ టు
(01:54) సంథింగ్ ఇన్ ద లాంగ్ టర్మ్ కచ్చితంగా చేయాలి అని కమిట్ అవ్వగలిగితేనే ఈ వీడియో చూడండి లేదంటే డ్రాప్ ఇట్ హియర్ హాయ్ గయస్ వెల్కమ్ టు అనదర్ ఎపిసోడ్ ఆన్ ఇంట్ మనీ బై తమాడా మీడియా దిస్ ఇస్ అనుూష ఈరోజు మనతో ఉన్నది ఇందివర్ మీరు ప్రోమో తంబ్నెల్ వీడియో టైటిల్ చూసి ఉంటారు. సో వ విల్ డైరెక్ట్లీ డైవ్ ఇంటు ద కాన్వర్సేషన్ జస్ట్ టు స్టార్ట్ ఆన్ ఆన్ ఈజీ నోట్ ఇన్ దివర్ మనం లాస్ట్ టైం కలిసినప్పుడు యు ఆస్క్ మీ టు స్టార్ట్ ఆఫ్ దిస్ 20 మినిట్స్ ఎవ్రీ డే ఓకే కంటిన్యూస్ గా చేస్తున్నాను ఈరోజు 20 25 డేస్ అవుతుంది కాబట్టి 25 ఐ లైక్ దట్ ఇట్స్ ఆన్ అచీవబుల్
(02:30) గోల్ ఓకే 20 మినిట్స్ అన్నది 20 మినిట్స్ రోజుకి వర్క్వుట్ చేయమని చెప్పారు నాకు ఇట్స్ అచీవబుల్ ఇట్స్ డయబుల్ రిజల్ట్స్ ఏంటి మే బి ఐ యమ టేస్టింగ్ ఇట్ లిటిల్ బిట్ బట్ ఇవెంచులీ ఐ థింక్ ఐ విల్ స్టార్ట్ సీయింగ్ ద రిసల్ట్స్ బట్ ఎందుకు 20 మినిట్స్ ఎందుకు చెప్పారు నాకు ఓకే సో లెట్ మీ యన గివ్ ఏ కాంటెక్స్ట్ టు ది యూసర్స్ ఓకే య సో యూజలీ ఐ డు ఏ వెరీ కన్సిస్టెంట్ రొటీన్ విచ్ ఇస్ లైక్ వెరీ లాంగ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ అండ్ ఇట్ హస్ ట్రమెండస్ అమౌంట్ ఆఫ్ బెనిఫిట్స్ ఓకే సో నేను ఏం చేశనంటే ఐ స్టార్టెడ్ టెలింగ్ టు ద పీపుల్ అరౌండ్ మీ బట్ ఏమైతుందంటే దే వర్
(03:05) కొంతమంది హూ ఎవర్ ఆర్ స్మార్ట్ దే వర్ గెట్టింగ్ ఇట్ కొంచెం విల్ పవర్ ఉన్నోళ్ళు దే వర్ స్టార్టింగ్ ఇట్ దే వర్ సీయింగ్ ద బెనిఫిట్స్ అండ్ ఆల్ బట్ అంత కన్సిస్టెంట్ గా ఉండలేకపోయారు బికాజ్ దేర్ వర్ మెనీ బ్యారియర్స్ సో ఆఫ్టర్ ఐ వాస్ స్పీకింగ్ టు మెనీ పీపుల్ ఇలా కంటిన్యూస్ గా వాట్ ఐ రియలైజడ్ ఇస్ మైండ్సెట్ ఇస్ 99% ఆఫ్ ద గేమ్ ఓన్లీ 1% ఇస్ వాట్ రొటీన్ యు డు.
(03:27) హ్ సో ఐ వాస్ థింకింగ్ ఓకే అలా ఐ మైట్ హవ్ స్పోకెన్ టు 100 ప్లస్ పీపుల్ ఇన్ మై పర్సనల్ సర్కిల్ అండ్ ఐ ట్రై టు మేక్ ఏ పాజిటివ్ ఇంపాక్ట్ ఆన్ దెమ బట్ వాట్ ఐ రియలైజ్డ్ ఇస్ ఆ మైండ్సెట్ ని స్లో గా వాళ్ళకి టర్న్ ఆన్ చేయాలంటే దిస్ వాస్ టూ ఓవర్వెల్మింగ్ సో దట్స్ వై వాట్ ఐ రియలైజ్ వాస్ మేబీ వ కుడ్ కమ విత్ ఏ 20 మినిట్ దిస్ థింగ్ వ కుడ్ సజెస్ట్ సంథింగ్ లైక్ ఏ 20 మినిట్ రొటీన్ యనో ఏదైనా ఉండొచ్చు అది.
(03:55) యు నో ఇట్ కుడ్ బి ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ వర్క్వుట్ స్పెసిఫికేషన్స్ పనిలేదు 20 మినిట్స్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ వర్కవట్ చేసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఒక మనం ఇప్పుడు ఫాక్ట్స్ మాట్లాడుకుందాం ఓకే ఆల్మోస్ట్ అందరికీ ఒక యునో ఒక ఏదో ఒక డిసాటిస్ఫాక్షన్ రోజు ఉంటది యు నో అరే నేను వర్క్ వుట్ చేయలేదు ఈరోజు ఓకే ఫ్రమ్ టుడే ఐ విల్ స్టార్ట్ వర్కింగ్ అవుట్ ఆర్ ఫ్రమ్ మండే ఐ విల్ స్టార్ట్ వర్కింగ్ అవుట్ ఎవ్రీ వీక్ వ విల్ ఫీల్ లైక్ దట్ ఓన్లీ నెక్స్ట్ మంత్ నుంచి ఐ విల్ స్టార్ట్ జస్ట్ హస్ బీన్ మై లైఫ్ ఫర్ ద లాస్ట్ 15 ఇయర్స్ అబ్సల్యూట్లీ అందరి లైఫ్ ఆల్మోస్ట్ యనో చాలా రేర్ గా దొరుకుతారు
(04:28) పీపుల్ హ డోంట్ హావ్ దోస్ కైండ్ ఆఫ్ థాట్స్ ఇన్ ది ఓకే చాలా మంది న్యూ ఇయర్ కి నుంచి స్టార్ట్ చేస్తామ అంటారు. సో దిస్ ఇస్ ఫండమెంటలీ అబౌట్ అడ్రెస్సింగ్ దట్ యు నో దట్ కోర్ అసలు వై డు వ వాంట్ టు యు నో ఎందుకు మనం అలా రోజు వర్కౌట్ చేయాలఅనుకుంటాం ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ ద వర్క్ యక్చువల్లీ ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ యన హవింగ్ ఏ గ్రేట్ బాడీ ఆర్ అది పర్ఫార్మెన్స్ ఇది కూడా కాదు సమవేర్ డీప్ ఇన్సైడ్ యు వాంట్ టు రైస్ యు వాంట్ టు బి అట్ యువర్ బెస్ట్ యు వాంట్ టు బి పర్ఫెక్ట్ ఆర్ ఓకే పర్ఫెక్ట్ అనేది అందరూ ఉండలేరు బట్ యు వాంట్ టు రైస్ దట్స్ దఫండం ఫండమెంటల్
(05:05) థింగ్ ఇఫ్ యు లుక్ డీప్ విత ఇన్ యువర్సెల్ఫ్ బట్ ఎanyవే ఇట్ స్టార్టెడ్ లైక్ దట్ అండ్ ఐ నోటిస్ మెనీ పీపుల్ ఆల్మోస్ట్ ఆల్ ఆఫ్ దెమ హవ్ ద సేమ్ థింగ్ జస్ట్ లైక్ హౌ ఐ హాడ్ ఓకే ముందంతా ఐ యూస్ ఆల్సో హవ్ ద సేమ్ ఫీలింగ్ ఎప్పుడు న్యూ ఇయర్ కి వేసుకునేవాడిని ఎవ్రీ మంత్ ఫస్ట్ నుంచి ఆర్ మండే నుంచి వర్ ప్రోగ్రామ్డ్ దట్ వే సో ఆల్సో దేర్ ఆర్ డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ కేటగిరీస్ ఆఫ్ బాడీస్ రైట్ కొంతమంది యునో లీన్ ఉంటారు నాలాగా కొంతమంది ఆ యునో ఓవర్ వెయిట్ ఉంటారు కొంతమంది మీడియం ఉంటారు.
(05:40) సో నాకు ఏమనిపించిందంటే మోస్ట్ ఆఫ్ దెమ్ కి పర్ఫెక్ట్ షేప్ లోకి రావాలనేది ఉంటది. కరెక్ట్ దానికి నాకు ఏమనిపించిందంటే ఆఫ్ వాళ్ళ 99% ఆర్ నంబర్స్ కుడ్ బి రాంగ్ 90 ఆర్ 99% వాళ్ళందరికీ 20 మినిట్ ఇంటెన్స్ వర్క్వట్ సరిపోతుంది. మెనీ మై డిస్గ్రీ విత్ మీ బట్ వాట్ ఐ నోటిస్డ్ విత్ మై సెల్ఫ్ అట్లీస్ట్ వెన్ ఐ వాస్ డూయింగ్ ఇస్ 20 25 మినిట్ వర్క్ వుట్ చేస్తే ఓకే క్లియర్లీ ఐ కుడ్ సీ సం సమ రిసల్ట్స్ ఇన్ మీ అది కూడా ఏంటంటే ఐ విల్ టెల్ యు స్లోలీ వన్ బై వన్ వ విల్ గెట్ ఇంటు దట్ ఓకే 20 మినిట్స్ ఎట్లా డిజైన్ చేసుకోవచ్చు ఏమేమ చేయొచ్చు దీంట్లో అనేసి 20 మినిట్స్ మనం కన్సిస్టెంట్ గా చేస్తే
(06:17) యు విల్ హావ్ ఏ డీసెంట్ బాడీ అండ్ ఈ ఈ 100% ఆఫ్ పీపుల్ హూ ఎవర్ ఆర్ యన వాంటింగ్ టు మెంటన్ ఏ రొటీన్ మోస్ట్ ఆఫ్ దెమ వాంట్ టు కట్ డౌన్ వెయిట్ ఆర్ యు నో రెడ్యూస్ వెయిట్ అలా చాలా మంది ఉంటారు. మ్ వాళ్ళందరికీ ఈ 20 మినిట్స్ ఇస్ మోర్ దెన్ ఎనఫ్ టు ఆ అచీవ్ దేర్ గోల్ బట్ ఈ 1% ఆర్ 5% ఆర్ 10% వాట్ఎవర్ దట్ స్మాలర్ నెంబర్స్ ఆర్ మే లీన్ ఉంటారు దే వాంట్ టు బిల్డ్ దేర్ బాడీ.
(06:50) బట్ వాళ్ళ కేస్ నేను ఏమంటానంటే ఆ మేబీ వాళ్ళ జిమ్ కి వెళ్తేనే అంత పెద్దగా బాడీ బిల్డ్ చేయొచ్చేమో బట్ స్టిల్ యు విల్ గెట్ ఏ డీసెంట్ బాడీ వెన్ యు డ ఇట్ కన్సిస్టెంట్లీ అట్ హోమ సో ఇప్పుడు ఎలా ఈ 20 మినిట్స్ మనం చేయొచ్చు అంటే ఎందుకు అనేది ఐ విల్ టెల్ యు లైక్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద బ్యారియర్స్ ఎలా క్రియేట్ అయితాయి అంటే వ వాంట్ టు గో టు ద జిమ్ ఆల్ ద టైం మనక ఏంటంటే ఒక ఐడియా ఆఫ్ వర్క్ వుట్ ఆర్ యన ఇంప్రూవ్మెంట్ అంటే మనకి కొన్ని బ్లాక్స్ ఉన్నాయి తెలియకుండా అవేంటంటే జిమ్ కి వెళ్తేనే వర్క్వుట్ ఆర్ కొంతమంది ఏంటంటే జిమ్ కి సెకండరీ రీజన్స్ కోసం కూడా వెళ్తారు. లైక్ దే గో ఫర్ మే బీ ఎక్కడో
(07:28) కార్నర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఇది చాలా డీప్ గా ఇంట్రోస్పెక్ట్ చేసుకుంటేనే ఇవన్నీ తెలుస్తాయి ఓకే అండ్ ఇట్స్ నాట్ రాంగ్ మ్ ప్రాబబ్లీ ఒక రీఫ్రెష్మెంట్ లాకి వెళ్తారు. యనో అక్కడికి వెళ్తే మే బి కారో బైకో ఎక్కడికో వెళ్తే ఆర్ వాకింగ్ చేసుకుంటూ అక్కడికి వెళ్తే అది ఒక రీఫ్రెష్మెంట్ అక్కడికి వెళ్ళడం ఆర్ మే బీ అక్కడ పీపుల్ తో నెట్వర్క్ చేసుకుంటూ ఫ్రెండ్షిప్స్ బిల్డ్ చేసుకుంటూ అదిఒక కైండ్ ఆఫ్ పర్పస్ కావచ్చు ఇంకోటి ఏంటంటే అక్కడ పర్ఫార్మెన్స్ ఏమన్నా లైక్ యన వెన్ యు పర్ఫార్మ్ మనక మోటివేషన్ వస్తది బికాజ్ పీపుల్ మైట్ బి లుకింగ్ అట్ యు రకరకాల
(07:56) రీసన్స్ ఉంటాయి. హ్ సో మనం మనం క్వశ్చన్ చేసుకోవాలి వై పీపుల్ గో దేర్ బట్ పాయింట్ ఏంటంటే వన్స్ ఇదంతా ఒకసారి పక్కన పెట్టి చూస్తే ఫండమెంటలీ యు వాంట్ టు వర్క్ అవుట్ అండ్ బి కన్సిస్టెంట్ అండ్ హావ్ ఏ గ్రేట్ బాడీ ఆర్ డీసెంట్ బాడీ యు వాంట్ టు పర్ఫామ్ వెల్ యు వాంట్ టు బి హెల్దీ ఫండమెంటల్ ఆస్పెక్ట్ ఇది రైట్ ఇది ఒకవేళ కావాలంటే మాత్రం ఒకవేళ మీకు వేరే సెకండ్ రీసన్స్ ఉంటే దేర్ ఇస్ నథింగ్ రాంగ్ ఇన్ గోయింగ్ సంవేర్ అండ్ వర్కింగ్ అవుట్ అది జిమ్ కావచ్చు యోగా కావచ్చు ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ పిలాటస్ కావచ్చు ఏదైనా కావచ్చు.
(08:27) బట్ రియలీ రియలీ ఇఫ్ యు వాంట్ టు రియలీ అచీవ్ సంథింగ్ అంటే ఇంక దీనికి యనో ఎవ్రీ న్యూ ఇయర్ కి ఆర్ ఎవ్రీ మంత్ ఆర్ ఎవ్రీ వీక్ మండే నుంచి స్టార్ట్ చేద్దామ అన్న మైండ్సెట్ ని ఫుల్ స్టాప్ ఎప్పటికి పెట్టేయాలంటే వాట్ యు నీడ్ టు డు ఇస్ విచ్ వర్క్ ఫర్ మీ అండ్ ఫర్ యు ఆల్సో రీసెంట్లీ ఇస్ ఫస్ట్ మనం బ్యారియర్స్ కట్ చేసుకుంటూ వెళ్ళిపోవాలి.
(08:51) బ్యారియర్స్ ఏంటి అంటే అది మీరు బ్రెయిన్ స్టామ్ చేసుకొని మీరు వేసుకోవాలి లిస్ట్ ఆఫ్ వాట్ ఆల్ బ్యారియర్స్ యు ఆర్ ఫేసింగ్ మీరు జిమ్ ఆర్ మీరు వర్కౌట్ చేయకుండా ఉండడానికి ఏం బ్యారియర్స్ ఉన్నాయి అనేది మీరు వేసుకోవాలి బట్ కరెంట్లీ ఐ కెన్ థింక్ ఆఫ్ ఏ ఫ్యూ పాయింట్స్ ఐ కుడ్ థింక్ ఆఫ్ మే బీ డ్రెస్ ఒకటి ఉండొచ్చు జిమ్ డ్రెస్ షూస్ ఒకటి బట్టలు కొనుక్కోవాలి బట్టలు కొనుక్కుందాం షూస్ వేసుకుందాం షూస్ బాగాలేకపోతే ఓకే మంచి బుక్ కొనుక్కోవాలి అది ఉన్నంత వరకు మనం వెళ్ళాం నెక్స్ట్ బైక్ ఉందా కార్ ఉందా మ్ మనకు దూరం ఉందా ఈరోజు వర్షం పడుతుందా ఉమ్ అండ్ మా ట్రైనర్ వచ్చాడా మా ఫ్రెండ్స్ వచ్చారా మాతో పాటు
(09:28) వాళ్ళు లేకపోతే మళ్ళీ ఇఫ్ యు సీ అక్కడికి మళ్ళా అక్కడికి వెళ్ళిన తర్వాత ట్రైనర్లో ఐ మీన్ ఎక్విప్మెంట్ దొరకపోవచ్చు ఐ డోంట్ నో రకరకాల రీసన్స్ ఉంటాయి విచ్ కుడ్ స్టాప్ యు ఫ్రమ్ బికమింగ్ యువర్ బెస్ట్ వర్షన్ సో ద హోల్ గేమ్ ఇస్ అబౌట్ రెడ్యూసింగ్ దోస్ బారియర్స్ ఆఫ్ యు గోయింగ్ టు ద జిమ ఆర్ ఎనీ ఎనీ వర్క్ వుట్ యాక్చువల్లీ జిమ్ అనేది ఏంటంటే ఇట్స్ అవర్ ఔటర్ లేయర్ ఇన్నర్ లేయర్ అంటే యు వాంట్ టు రైస్ ఐ యమ్ ట్రయింగ్ టు అడ్రెస్ దట్ యక్చువలీ బట్ టుడే అవర్ కాంటెక్స్ట్ ఇస్ అబౌట్ జిమ్ ఆర్ వర్క్ వుట్ లెట్స్ టాక్ అబౌట్ దట్ యస్ వ గో యు వాంట్ టు రైస్ దట్స్ ద మెయిన్
(10:06) ఫండమెంటల్ పాయింట్ ఆఫ్ దిస్ కాన్వర్సేషన్ ఒక్క లేయర్ కిందకి వెళ్దాం సారీ కంటిన్యూ వాట్ సే సో అప్పుడు మనం అక్కడ లైక్ జిమ్ కి ఈ బ్యారియర్స్ కట్ డౌన్ చేసుకుంటూ వెళ్ళామ అనుకోండి యు విల్ అడ్రెస్ దట్ పాయింట్ ఏంటి అంటే ఓ యు విల్ ఇవెంచులీ రిలైజ్ దట్ ఓహో నేను ఇంట్లో ఉండి సెల్ఫ్ బాడీ వెయిట్ వర్క్ వుట్ చేసుకోవాలన్నమాట అండ్ యు రిలైజ్ ఇఫ్ యు డోంట్ వాంట్ టు బ్రేక్ ద రొటీన్ బికాజ్ ఇఫ్ యు ఇఫ్ యు ఆర్ ట్రావెలింగ్ వాట్ వుడ్ యు డు ఇఫ్ ఇట్స్ రైనింగ్ వాట్ వుడ్ యు డు రకరకాల రీజన్స్ వస్తాయండి ఎక్విప్మెంట్ లేకపోతే ఏం చేస్తారు? ఉమ్ మళ్ళీ మనం ఇంట్లో
(10:42) ఉన్నప్పుడు కూడా దేర్ ఆర్ మెనీ బ్యారియర్స్ మనకి సిక్నెస్ రావచ్చు. మనకి మెంటలీ కొన్ని యనో సే ఒకళళతో మనకి ఆర్గ్యుమెంట్స్ అయినాయి యు వంట్ ఫీల్ లైక్ డూయింగ్ వాట్ వుడ్ యు డు ఆ టైం లో సో రకరకాల అక్కడ కూడా ఇంటర్నల్ బ్యారియర్స్ చాలా ఉంటాయి. బట్ ద హోల్ గేమ్ ఇస్ అబౌట్ హౌ డు యు కట్ అండ్ గో టు దట్ పాయింట్ వర్ దేర్ ఆర్ నో ఎక్స్క్యూస్ లెఫ్ట్ అండ్ వెన్ దేర్ ఆర్ ఎక్స్క్యూసస్ లెఫ్ట్ దెన్ నౌ వ విల్ టాక్ అబౌట్ హౌ వ విల్ దెన్ వ విల్ టాక్ అబౌట్ హౌ టు కట్ దోస్ ఎక్స్క్యూస్ ఆల్సో హౌ టు గో బియాండ్ దోస్ ఎక్స్క్యూసెస్ హోమ్ లో ఉన్నప్పుడు సో
(11:17) ఈవెంచులీ ఐ రియలైజ దట్ కన్సిస్టెంట్ ఉండాలంటే మనం ఇంట్లో ఉండి చేసుకుంటే యు కెన్ స్టే కన్సిస్టెంట్ దిస్ ఇస్ వన్ విన్ ఫాక్టర్ ఇఫ్ యుఫైండ్ సంథింగ్ ఎల్స్ మే బి దేర్ ఆర్ దేర్ బట్ దిస్ ఇస్ వాట్ ఐ కుడ్ ఫైండ్ అండ్ దిస్ ఇస్ వాట్ వర్క్ ఫర్ ఫ్యూ పీపుల్ దట్ ఐ ఎక్స్పరిమెంటింగ్ ఇట్ నౌ అండ్ దాంట్లో నో నోనో నాట్ లైక్ దట్ ఇట్స్ ఐ టెలింగ్ యు రైట్ ఐ యమ్ కమింగ్ ఫ్రమ్ ఏ జర్నీ వేర్ ఐ రియలీ వాంట్ పీపుల్ టు గ్రో అండ్ ఐ టోల్డ్ దెమ రెడీలీ దిస్ ఇస్ వాట్ హెల్ప్స్ ఫర్ యు బట్ అందరికీ ఆ జర్నీ ఉండదు ఆ ఎక్స్పీరియన్సెస్ ఉండవు ఫర్ దెమ్ టు స్టిక్ విత్ ఫైర్ దట్స్ వై ఐ థాట్ ఇది
(12:01) చెప్తూ చెప్తూ ఇంటరాక్ట్ అవుతూ పీపుల్ తో ఎవాల్వ్ అయిన జర్నీ అది. దెన్ ఐ థాట్ ఓకే ఫైన్ మే బీ 20 మినిట్స్ సజెస్ట్ చేస్తే పీపుల్ కి అచీవబుల్ ఉంట అచీవబుల్ ఉంటది మోటివేషన్ వస్తది దే కెన్ ఈజీలీ స్టిక్ టు ఇట్ అండ్ మోస్ట్ ఆఫ్ దెమ హఎవర్ ఇస్ ప్లానింగ్ టు కట్ డౌన్ వెయిట్ వాళ్ళైతే డెఫినెట్లీ దే విల్ అచీవ్ దిస్ బికాజ్ మే బి మంత్ లో రాకపోవచ్చు త్రీ మంత్స్ లో రాకపోవచ్చు బట్ ఈవెంచులీ ఇఫ్ యు కీప్ స్టికింగ్ టు ఇట్ యు విల్ ఓన్ వాట్ఎవర్ యువర్ డ్రీమ్ పర్సనాలిటీస్ ఎవరైతే ఇలా ఉన్నారో ఆర్ అలా బట్ ఎవరైతే సన్నగా ఉన్నారో వాళ్ళక కూడా దే విల్ స్టిల్ బికమ్
(12:39) ఫిట్ విత్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ దట్ ఐ టెలింగ్ 20 మినిట్స్ ఎందుకంటే ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ యు షుడ్ పిక్ ఏ నంబర్ విచ్ ఇస్ నాట్ వెరీ కాంప్లెక్స్ టు స్టాండ్ బై ఐ మీన్ అది 20 మినిట్స్ కి వుడ్ యు గెట్ స్కేర్డ్ మీకు రెడీ అవ్వడానికి స్నానం చేయడానికి బ్రష్ చేసుకోవడానికి ఎనీవేస్ ఇట్ విల్ టేక్ మే బి 10 20 మినిట్స్ ఎనీవేస్ పడుతుంది.
(13:02) అవును రైట్ సో 20 మినిట్స్ కి యు వుంట్ గివ్ ఎక్స్క్యూసెస్ సో దట్ ఇస్ ద నంబర్ విచ్ యు కాంట్ గివ్ సో దాని వల్ల ఏంటంటే ఆ డ్యూరేషన్ వైస్ ఇట్ వంట్ బి ఏ బ్యారియర్ ఎనీమోర్ అండ్ నెక్స్ట్ ఇస్ ఇప్పుడు ఇఫ్ యు ప్రిపేర్ యువర్ మైండ్ సమహౌ టు యు నో బి అలోన్ విత్ యువర్సెల్ఫ్ అండ్ వర్క్ అవుట్ యు విల్ కట్ డౌన్ ఆల్ ద బ్యారియర్స్ ఆఫ్ దిస్ థింగ్ సో బేసిక్ గా మేము ఇప్పుడు ఈ కాన్వర్సేషన్ ఎందుకు పెడుతున్నాం అంటే ఇన్ దివర్ హస్ బీన్ స్టికింగ్ టు హిస్ రొటీన్ ఆ రొటీన్ ఏంటన్నది మాట్లాడుకుందాం.
(13:33) ఫర్ సిక్స్ ఇయర్స్ నౌ యూజవల్లీ ద ఫస్ట్ టైం ఐ హాడ్ ఏ కాన్వర్సేషన్ విత్ యు అగైన్ లిటిల్ మోర్ కాంటెక్స్ట్ సెట్టింగ్ హియర్ ఇస్ దట్ నా ఎగజాంపుల్ే మాట అండ్ ఐ యమ్ షూర్ 90% పీపుల్ విల్ రిలేట్ టు మీ ఏంటి అంటే ఎస్ ఎస్ గోల్స్ పెట్టుకుంటాం ఇన్ని రోజుల్లోనే ఇంత వెయిట్ తగ్గిపోవాలి లేదంటే యునో యు షుడ్ బి ఏబుల్ టు ఫిట్ ఇంటు దిస్ సైజ్ ఆఫ్ జీన్స్ ఇట్లా గోల్స్ ఉంటాయి ప్రతి ఒక్కరికి గోల్స్ ఉంటాయి సమహౌ అదర్ థింగ్స్ బికమ్ ఏ ప్రయారిటీ ఓకే లైఫ్ అవుతుంటే మనకి ఆబవియస్లీ ఓవర్ఫైవ్ ఇయర్స్ ముందున్న ప్రయారిటీస్ ఇప్పుడు ప్రయారిటీస్ వేరు కాకపోతే ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అన్నది
(14:11) మనకి ఏ ఏజ్ లోనైనా ఒక ప్రయారిటీగా ఉంటది కానీ దట్ ఇస్ ద ఫస్ట్ థింగ్ వి డీ ప్రయారిటైస్ అండర్స్టుడ్ దాన్నే మనం లిస్ట్ కిందకి పంపించేస్తాం ఎందుకంటే అది ఆప్షనల్ లోనే అనిపిస్తది. కరెక్ట్ య హెల్త్ ఇష్యూస్ అవన్నీ ఆ రీసన్స్ వేరే తర్వాత మాట్లాడుకుందాం కానీ అవి ఆప్షనల్ లోనే అనిపిస్తది. కరెక్ట్ సో వెన్ ఐ మెట్ యు ఫస్ట్ నాకు మీరు చెప్తుంటే నాకు ఏమనిపించింది అంటే అరే రోజుకి మనం గంటకే 100 రీజన్లు ఎక్స్క్యూస్లు పెట్టుకుంటే రోజుకి ఫైవ్ అవర్స్ రొటీన్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు స్టిక్ టు ఎవ్రీ సింగిల్ డే సిక్స్ ఇయర్స్ కి అంటే ఆ మైండ్సెట్
(14:43) ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ ఎలా ఉంటది అన్నది ఇస్ వాట్ ఐ వాంటెడ్ టు టాప్ ఇంటు ఈ పర్టికులర్ ఎపిసోడ్ లో డెఫినెట్లీ నెంబర్ వన్ లాస్ట్ ఇయర్ నేను 75 హార్ట్ ఛాలెంజ్ చేశను. ఓకే 80 ఒక 8 కేజస్ తగ్గాను 8 టు 9 కేజస్ తగ్గాను ఆ 75 డేస్ లోని దేర్ వర్ డేస్ దట్ ఐ క్రైడ్ బికాజ్ ఐ కుడంట్ ఈట్ షుగర్ ఎస్పెషలీ యూజవలీ దట్ పీరియడ్ సర్కిల్ లోని షుగర్ క్రేవింగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి ఐ రిమెంబర్ సిట్టింగ్ అండ్ క్రయింగ్ బట్ ఐ డిడ్ నాట్ వాంట్ టు ఈట్ షుగర్ అండర్స్టుడ్ వెన్ మై సిస్టర్ కాల్డ్ అండ్ టోల్డ్ మీ అవ్వదు లైట్ తీసుకో తినేసే ఈరోజు తినే రేపు నో నేను తినను.
(15:18) ఆ 75 హార్ట్ చేసిన తర్వాత నాకు ఏం రియలైజ్ అయిందంటే అన్నెసెసరీ కాన్ఫిడెన్స్ ఒకటి వచ్చింది నాకు అండర్స్టుడ్ ఎట్లాగా అంటే ఇప్పుడు నేను ఎప్పుడైనా స్టార్ట్ చేయొచ్చు ఎప్పుడైనా తగ్గొచ్చు. అంటే నేను జస్ట్ 75 డేస్ అనుకోవాలి అంతే అండర్స్టాడ్ మిమ్మల్ని కలిసిన తర్వాత ఏంటంటే ఆ మైండ్సెట్ గురించి మాట్లాడాలి ఎందుకు అంటే దట్స్ ఏ ప్రాబ్లం ఫర్ ఎవ్రీబడీ ఏంటంటే వర్క్ అవుట్ే కాదు ఒకటి చేయాలి అని అనుకుంటే దాన్ని ఎలా సాధించాలి అన్న కాన్సెప్ట్ మీద ఐ వాంట్ టు నాట్ డైరెక్ట్లీ ఆస్క్ క్వశన్స్ బట్ లెర్న్ ఫ్రమ్ వాట్ ఎవర్ యువర్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇస్
(15:51) సో ఫస్ట్ థింగ్ ఐ వాంట్ టు ఆస్క్ యు ఇస్ వెన్ యు స్టార్టెడ్ దిస్ రొటీన్ అండర్స్డ్ ఓకే ఎందుకు స్టార్ట్ చేశరు అసలు ఈ రొటీన్ ఏంటి ఓకే సో ప్రాబబ్లీ నేను చాలా మల్టిపుల్ స్టోరీస్ చెప్పాల్సి వస్తది. ప్లీజ్ గో అహెడ్ విచ్ ఐ కెన్ వ కెన్ కనెక్ట్ అండ్ మేక్ సెన్స్ ఆఫ్ ఆల్ ఆఫ్ దిస్ ఇన్ ది ఎండ్ మేబీ ఓకే డన్ ఓకే ఫైన్ సో ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే ఆ వెన్ అవర్ వ్యూవర్స్ హావ్ టైం యు కెన్ జస్ట్ మే బి Google ఆర్ డ యువర్ రీసర్చ్ బై టైపింగ్ ఆ సో వాట్ ఐ స్టక్ టు ఓకే ద రొటీన్ ఇస్ ఆల్మోస్ట్ క్లోస్ టు 6.
(16:31) 5 ఫ ఇయర్స్ 6క్స్ అహఫ ఇయర్స్ అండ్ క్లోస్ టుఫైవ్ హవర్ ఐ మీన్ఫైవ్ ఫ్ అండ్ హఫ్ అవర్ రొటీన్ అది యవరేజ్ గా యు కెన్ సేఫ్ హర్ ఇట్స్ లైక్ ఐ వాంట్ యు టు జస్ట్ రీసర్చ్ 6క్స్ అండ్ హఫ ఇయర్స్ ఎవరైనా ఎవరెవరు చేశారు అనేసి సో దట్స్ లైక్ ఏ రీసర్చ్ ఫర్ యు యు కెన్ డ యువర్ రీసర్చ్ సో దట్స్ లైక్ మే బీ ఇన్ ద కామెంట్స్ యు కెన్ పోస్ట్ హూ ఎవర్ ఇస్ క్లోస్ టు దట్ ఐ హవ్ డన్ మై రీసర్చ్ వెరీ రీసెంట్లీ ఓకే ఆర్ ప్రాబబ్లీ నేను చేసిన రీసెర్చ్ లో వాట్ ఐ ఫౌండ్ అవుట్ ఇస్ స మై జర్నీ స్టార్టెడ్ వెరీ డిఫరెంట్లీ ్ బట్ నేను ఎండ్ డెసర్ట్ జస్ట్ చెప్పేస్తాను
(17:15) అండ్ దెన్ ఐ మూవ్ టు హౌ ఐ స్టార్టెడ్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ మై స్టోరీ వెన్ ఐ రీసర్చ్ ఐ ఫౌండ్ అవుట్ దట్ ఈవెన్ ఒలంపిక్స్ లో ఎవరైతే టాప్ పీపుల్ ఉన్నారో ఇలీట్ అత్లీట్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళందరూ కూడా మాక్సిమం ఒకళ్ళ ఉన్నారు. హూ డిడ్ అప్ టుఫైవ్ ఇయర్స్ అది కూడా వాట్ఎవర్ రొటీన్ దే వెంట్ త్రూ ఇస్ నాట్ ప్రాబబ్లీ యస్ ఇంటెన్స్ యస్ వాట్ ఐ వెంట్ త్రough అగైన్ ద క్వశన్ ఇస్ వై ఐ డు దట్ మచ్ ఇంటెన్స్ అండ్వాట్ ఇస్ మై రటీన్ వవిల్ గో టు దట్ యస్ వ గో బట్ పాయింట్ ఏంటంటే మరల్ ఆఫ్ ద స్టోరీస్ యు విల్ రిసర్చ్ అండ్ యు విల్ ఫైండ్ అవుట్ evవెంచులి దట్ ఇట్
(17:52) ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ ఇంటెన్స్ జర్నీస్ ఆఫ్ ద వరల్డ్ యక్చువల్లీ వెన్ యు రిసర్చ్ యు అండర్స్టాండ్ బట్ ద మోరల్ ఆఫ్ ద స్టోరీ వాట్ ఐ am టెలింగ్ ఇస్ ఇదంతా వెన్ ఐ వాస్ గోయింగ్ త్రough ఐ డిడ్ నాట్ కంపేర్ మైసెల్ఫ్ విత్ ఎనీవన్ ఇది నేను దట్స్ వై ఐ గెట్టింగ్ దోస్ ఎగంపల్స్ లైక్ యు నో వరల్డ్ ఎగజంపుల్స్ ఎందుకంటే మోడల్ ఆఫ్ ద స్టోరీ ఇస్ వెన్ యు డోంట్ కంపేర్ యువర్సెల్ఫ్ విత్ ఎనీవన్వెన్ యు కట్ డౌన్ ఎవథింగ్ అండ్ యు జస్ట్ గివ్ యువర్సెల్ఫ్ బెస్ట్ అట్ యువర్ ఓన్ ప్లేస్ ఆర్ విత ఇన్ యువర్సెల్ఫ్ యు విల్ ఎండ్ అప్ బీయింగ్ ద బెటర్ దన్ ద వరల్డ్స్ బెస్ట్
(18:30) ప్రాబబ్లీ దట్స్ ద మోరల్ ఆఫ్ ద స్టోరీ సో నేను ఈ జర్నీ స్టార్ట్ చేసినప్పుడు ఐ డిడ్ నాట్ ఈవెన్ కంపేర్ విత్ ఎనీవన్ నా గోల్ అది కాదు నా పక్కనోడితో కంపారిజన్ లేదు ఇది ఐ మీన్ ఇది చేద్దామని అదంతా కాదు. ఐ జస్ట్ వాంటెడ్ టు గ్రో ఐ వాంటెడ్ టు గివ్ మై బెస్ట్ షాట్ ఇన్ ఎవరీథింగ్ పాసిబుల్ ఈవెంచులీ ఐ ఫౌండ్ అవుట్ దట్ బట్ ఆల్సో ఐమ మెన్షనింగ్ దట్ ఈ రొటీన్ ఏదైతే ఉందో దీస్ కైండ్ ఆఫ్ రొటీన్స్ మనం తెలిసిన వరల్డ్ లో అంతగా లేరు తెలిసిన వాళ్ళు యునో మనం రీసర్చ్ చేసినా కూడా హ్యాండ్ఫుల్ ఆఫ్ పీపుల్ యు విల్ ఫైండ్ ఆన్ ద ఇంటర్నెట్ బట్ ఇంటర్నల్లీ దేర్ ఆర్ మెనీ పీపుల్ హూ డిడ్
(19:11) దిస్ కైండ్ ఆఫ్ రొటీన్స్ దీస్ ఆర్ ఆల్ఫోకస్ టువర్డ్స్ గ్రోత్ అండ్ యనో నాలెడ్జ్ అండ్ నోయింగ్ మోర్ సీక్రెట్స్ అబౌట్ లైఫ్ అండ్ దీస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ బేసికలీ సో లట్ ఆఫ్ పీపుల్ areర్ దేర్ హ areర్ హిడెన్ దే డోంట్ careేర్ అబౌట్ టెలింగ్ ద వరల్డ్ దట్ దే areర్ డూయింగ్ దిస్మైన్ ఇస్ జస్ట్ ఏ వెరీ స్మాల్ ఎక్ంపుల్ బట్ ద రీసన్ ఐ am టెలింగ్ అవుట్ ఇస్ ఐ వాంట్ యు టు ఎక్స్పీరియన్స్ ద బెనిఫిట్స్ దట్ ఐ am ఎక్స్పీరియన్సింగ్ ఆన్ డైలీ బేసిస్ ఐ స్టార్టెడ్ టెలింగ్ దిస్ టు పీపుల్ బట్ మరీ ఇట్స్ నాట్ ఫేర్ టు యు నో ఆస్క్ పీపుల్ టు డు దీస్ మెనీ హర్స్ అండ్
(19:46) ఆల్ దట్ రైట్ దెన్ ఐ స్టార్టెడ్ సేయింగ్ వన్ హవర్ వన్ అండ్ హాఫ్ అవర్ చేయండి. దెన్ ఇవెంచులీ ఐ కేమ్ డౌన్ టు 20 మినిట్ బట్ ఆ 20 మినిట్ ఏదైతే ఉందో వ విల్ బ్రేక్ డౌన్ దట్ స్లోలీ ఓకే బై ద ఎండ్ ఆఫ్ దిస్ కాన్వర్సేషన్ బై ద ఎండ్ ఆఫ్ దిస్ వీడియో వ విల్ గివ్ అవర్ వ్యూవర్స్ సమ వాల్యబుల్ టేక్ అవే సో దట్ దే కెన్ ఇంప్లిమెంట్ ఇట్ ఈజీలీ అండ్ దే విల్ గ్రో ఫ్రమ ద ఐ మీన్ ఫ్రమ టుమారో ఆఫ్టర్ దే వ్యూ దిస్ వీడియో ఫ్రమ్ టుమారో ఓన్లీ దే కెన్ ఇంప్లిమెంట్ అండ్ దే కెన్ డూ ఇట్ డన్ ఓకే సో ఇంటెంట్ ఇస్ 20 మినిట్స్ తో స్టార్ట్ వల్ బ్రేక్ డౌన్ ఆల్ ద బ్యారియర్స్ ఇన్
(20:22) దిస్ వీడియో అండ్ దెన్ దే కెన్ హోప్ఫుల్లీ ఇంప్లిమెంట్ ఇట్ బట్ వన్ థింగ్ ఏంటంటే ఇఫ్ యు ఫైండ్ దిస్ వీడియో వాల్యబుల్ ప్లీజ్ ఆఫ్టర్ దిస్ వీడియో ఇఫ్ యు డోంట్ ఫైండ్ దిస్ వీడియో వాల్యబుల్ యు కెన్ గో టు ద అదర్ వీడియోస్ బట్ ఇఫ్ యు ఫైండ్ దిస్ వీడియో వాల్యబుల్ అనుషా ఇన్స్ట్రక్షన్స్ వినండి వినేసిన తర్వాత యు డ్రాప్ అండ్ యునో పాస్ ఐ మీన్ గో అవుట్సైడ్ ద ఇంటర్నెట్ క్లోజ్ చేసేయండి యప్ అండ్ దెన్ ఇప్పుడు చెప్పిన కాంటెంట్ ప్రాసెస్ చేసుకునేసి యు ప్లాన్ హౌ టు డ దిస్ ప్రాపర్లీ ఎందుకంటే మళ్ళీ నెక్స్ట్ వీడియో కి వెళ్ళిపోయారు అనుకోండి యు విల్ అగైన్ గెట్ ఈ వీడియో ఇంటెన్సిటీ
(21:01) తగ్గిపోతుంది. అవును దట్స్ వై ఇన్ దిస్ వీడియో వ విల్ ట్రై టు బ్రేక్ డౌన్ నాకు గుర్తొచ్చినంతవరకు ఐ విల్ ట్రై మై బెస్ట్ టు బ్రేక్ డౌన్ ఆల్ ద బ్యారియర్స్ ఫర్ యు సో దట్ యు కెన్ ఇంప్లిమెంట్ ఇట్ ఫ్రమ్ టుమారో ఇట్సెల్ఫ్ ఆర్ మే బీ ఇది మరీ ఎర్లీ మార్నింగ్ చూస్తే 3 ఓ క్లక్ 4 ఓ క్లాక్ ఇప్పుడే 5 ఓ క్లాక్ నుంచి మీరు స్టార్ట్ చేసే విధంగా ఓకే లేటర్ ఐ కేమ్ టు దట్ 20 మినిట్ జర్నీ బికాజ్ దిస్ ఇస్ రిలేటబుల్ దిస్ ఎవరీవన్ వాంట్స్ ఇస్ దిస్ ఎవరీబడీస్ డ్రీమ్ వన్స్ జస్ట్ ఇన్ కేస్ యు సక్సీడ్ ఇన్ దిస్ ఇఫ్ ఎట్ ఆల్ మీరు సక్సెస్ అయ మీకు రిజల్ట్స్ కనిపిస్తే దెన్ వ విల్ గో
(21:36) టు వాట్ ఐ డు ఆర్ దోస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ దోస్ ఆర్ ఇర్రెలవెంట్ టుడే ఇది అవసరం లేదు బట్ ఇఫ్ యు ఫైండ్ రిజల్ట్స్ దెన్ వ విల్ కమ ఇంటు దోస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ దానికి ఒక వే విల్ ఫైండ్ అవుట్ టుడే ఐ యమ జెన్యూన్లీ వాంటింగ్ ఫర్ యు టు గ్రో మ్ సో ఈ 20 మినిట్స్ లో బ్యారియర్స్ ఏంటి అనేది వ విల్ టాక్ మ్ సో ఒకటి లైక్ వ స్పోక్ అబౌట్ ఆ జిమ జిమ్ కి వెళ్ళాలంటే ఆల్ దీస్ వెహికల్ రకరకాలు ఇవి ఉంటాయన్నమాట.
(22:06) సో ఇంకొకటి ఏంటంటే ఆ సిక్నెస్ వచ్చింది అనుకుందాం. వాట్ వుడ్ యు డు ఎందుకంటే ఐ వాంట్ టు అడ్రెస్ నౌ ఓన్లీ ఆల్ దీస్ థింగ్స్ బికాజ్ నా వరీ ఏంటంటే ఇప్పుడు నేను కొన్ని కవర్ చేయలేదు అనుకోండి. టుమారో దట్ విల్ బి యువర్ ఎక్స్క్యూస్ టు స్టాప్ ఇట్. ఐ డోంట్ వాంట్ యు టు స్టాప్ ఇట్. వాట్ఎవర్ జస్ట్ ఇన్ కేస్ మిస్ అయినా కూడా యు యు థింక్ క్రియేటివ్లీ బట్ సంహౌ ట్రై టు స్టాప్ ఇట్ ఓకే ఆ మీకు సిక్నెస్ వచ్చినా కూడా ఐ వుడ్ సజెస్ట్ యు జస్ట్ స్టాండ్ దేర్ ఫర్ 20 మినిట్స్ ఓకే మీరు సిక్నెస్ వచ్చి యువర్ బాడీ ఇస్ నాట్ ఏబుల్ టు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆనేమంటానంటే యు షుడ్ డూ ఇట్ బికాజ్ 20
(22:45) మినిట్స్ లో నథింగ్ విల్ హాపెన్ టు యు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే క్రాఫ్ట్ రొటీన్ విచ్ ఇస్ వెరీ సెన్సిబుల్ ఆ 20 మినిట్స్ లో మీరు మీకు అంత ఎక్స్పీరియన్స్ లేదునుకోండి ఆస్క్ యువర్ ఫ్రెండ్స్ మీకు ఎవరైనా ట్రైనర్ తెలిసఉంటే యు కెన్ స్పీక్ టు యువర్ ట్రైనర్ అబౌట్ ద వాట్ రొటీన్ వ కెన్ క్రాఫ్ట్ అండ్ మీకు ఆల్రెడీ మీరు చాలా రోజుల నుంచి వెళ్తూ ఆపేస్తూ ఉంటే జిమ్ ఆర్ ఎనీథింగ్ లేద మీకు తెలుసు ఆల్రెడీ ఏమేమ చేయాలో యు నో వాట్ యు కెన్ క్రాఫ్ట్ ఇన్ 20 మినిట్స్ బై ద వే ఐ ట్రై టు డు దిస్ లాంగ్ టైం అగో బట్ వెన్ ఐ డిడ్ మై రొటీన్ వాస్ ల్ాండింగ్ అప్ టు 25 35 45 సం టైమ్స్
(23:24) బట్ యు ట్రై టు స్టిక్ టు 20 బికాజ్ షోయింగ్ అప్ ఇస్ మోర్ ఇంపార్టెంట్ దెన్ ఎవరీ డే కమిట్మెంట్ కమిట్మెంట్ ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట యు స హౌ యు విల్ గ్రో అల్టిమేట్లీ వెన్ యు కెన్ షోప్ ఫర్ 20 మినిట్స్ ఎవరీ డే జస్ట్ ఇన్ కేస్ మీరు సిక్కు ఉన్నారు అనుకోండి అయినా పర్లేదు మీరు జస్ట్ గో అండ్ స్టాండ్ దేర్ అంతే జస్ట్ ఇన్ కేస్ మీకు ఏమన్నా ఇంట్లో సిచువేషన్స్ బాలేవు డిప్రెషన్ ఉన్నారు అనుకోండి యాక్చువల్లీ మనకి ముహూర్తాలు ఉంటాయి కదా లైక్ యనో ఈ టైమ లో ఇది స్టార్ట్ చేయాలి ఈ టైమ స్టార్ట్ చేయాలని ద బెస్ట్ ముహూర్తం టు డు యువర్ వర్క్ వుట్ ఇస్ వెన్ యు ఆర్
(23:56) డిప్రెస్డ్ వెన్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ రాంగ్ దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ ముహూర్తం బెస్ట్ టైమింగ్ టు డు ద వర్క్ ఎందుకంటే స ఇన్ దిస్ వర్క్ వట్ యు ఆర్ నాట్ ట్రయింగ్ టు బిల్డ్ ఏ బాడీ యుఆర్ ట్రైింగ్ టు విన్ ఓవర్ యువర్సెల్ఫ్ విన్ ఓవర్ ద సిitువేషన్స్ ఓవర్ టైం యుఆర్ ప్లానింగ్ టు ఇవాల్వ్ యుఆర్ ప్లానింగ్ టు యు నో గో ఫ్రమ వన్ స్టేట్ టు ద అదర్ స్టేట్ దట్స్ వాట్ యువర్ మెయిన్ గోల్ ఇస్ నేను ఇంకోటి ఏమంటానంటే ఇప్పుడు ఈ జర్నీతో ఆ మీ గోల్ ఏదైతే ఉందో ఆల్వేస్ ఇట్ షుడ్ బి లైక్ స ఇఫ్ ద గోల్ ఇస్ మీడియాకర్ మీకు చేయబోదు అవ్వదు నాచురల్లీ ఉమ్ వెన్ ఐ స్టార్టెడ్ మై జర్నీ
(24:41) ఐదర్ ద మన డ్రీమ్ అనేది చాలా పెద్దగానే ఉండాలి. ఉమ్ లేకపోతే డ్రీమ్ చిన్నగా ఉండాలి అనట్లేదు. ఈజీగా చేసే విధంగా ఏదైనా చూస్ చేసుకోవాలి ఎక్స్ట్రీమ్స్ లో ఉండాలి ఎక్స్ట్రీమ్స్ లో ఉండాలి అని నేను అంటాను. హమ్ నేను పిక్ చేసుకున్న పాత్ ఏంటంటే 5200 డేస్ 5000 ప్లస్ డేస్ అనుకోండి విచ్ ఇస్ 14 ప్లస్ ఇయర్స్ అది నేను చేద్దాం అనుకున్నాను విచ్ నేను కొన్ని ఇయర్స్ అది చేద్దామని ఫిక్స్ అయిన తర్వాత కొన్ని ఇయర్స్ షేక్ అయ్యా ఐ డిడ్ నాట్ స్టార్టెడ్ ఇమ్మీడియట్లీ నార్ ఐ హాడ్ ద స్ట్రెంగ్త్ నార్ ఐ హాడ్ ద విల్ పవర్ నేను అప్పట్లో వెళ్ళేటప్పుడు జిమ్ కార్ అనేది వర్క్వుట్
(25:16) చేసేటప్పుడు ఐ యూస్ టు గో ఓన్లీ ఫర్ త్రీ డేస్ కంటిన్యూస్ గా త్రీ డేస్ అది కూడా ఏంటి ఎక్స్క్యూస్ ఇచ్చుకోండి రిజల్ట్స్ కనిపించ ఐ స్టా ప్రిటీ డీసెంట్ బాడీ అండ్ ఆల్ అంతా అంత కనిపించావి బట్ దట్ ఇస్ ద కైండ్ ఆఫ్ కన్సిస్టెన్సీ అండ్ మన సొసైటీలో ఆ ప్రోగ్రామింగ్ ఆఫ్ మైండ్ ఉంది చూసారా దీని మించి ఉండదు.
(25:39) ఎందుకంటే మన దానిలో అసలు అది లేనే లేదున్నమాట ఓకే సో వెన్ ఐ స్టార్టెడ్ మై జర్నీ నేను ఓవర్విల్మ అయిపోయా అండ్ దెన్ నేను అసలు దాన్ని తీసుకొని కూడా లేదు. ఐ డిడ్ నాట్ ఈవెన్ స్టార్ట్ ఇట్ ఐ వాస్ జస్ట్ యనో థింకింగ్ అసలు ఇలాంటి పీపుల్ ఎలా చేశారు ఇవని ఇలా అవుతాను ఫోర్ ఫైవ్ ఇయర్స్ నేను వెయిట్ చేసిన తర్వాత ఐ డింట్ వెయిట్ ఓన్లీ ఇట్ వాస్ గోయింగ్ అట్ ద బ్యాక్ ఆఫ్ మై హెడ్ అంటే దట్ డ్రీమ్ వాస్ దట్ బిగ్ అన్నమాట మ్ టు స్టార్ట్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ ఆన్ ఇంటెన్స్ రొటీన్ మీరు బిజినెస్ ఆర్ యనో ఏదైనా చేసినా కూడా ఏదనా ఛాలెంజింగ్ ఉంటేనే మనం నో ఒక అడ్రనల్ రష్ వస్తదిన్నమాట చేయాలి అనేసి ఒక బియాండ్
(26:18) ఎవ్రీథింగ్ ఆర్ ఇట్ షుడ్ బి సింపుల్ వేర్ మనం ఎక్కువ ఆలోచించాం. ఇప్పుడు 20 మినిట్స్ ఎందుకు తీసుకుంటున్నామ అంటే వి ఆర్ ట్రయింగ్ టు కంబైన్ బోత్ ఇన్ దిస్ సో ఈ టూ కైండ్స్ ఆఫ్ థింగ్స్ ఉంటే నౌ ఇట్ డంట్ సౌండ్ ఎక్సైటింగ్ లైక్ యు నో యు ఆర్ గోయింగ్ టు స్టిక్ టు రటీన్ విచ్ యు ఆర్ గోయింగ్ టు డు లైఫ్ లాంగ్ అండ్ ఇట్ స్టే డిసిప్లిన్ రైట్ సో యా వ స్టార్ట్ దిస్ వే అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే ఇప్పుడు ఈ కైండ్ ఆఫ్ రెజీమ్ లో మీరు ఫిక్స్ అవుతే యు విల్ ఇవెంచులి రియలైజ్ దట్ స దిస్ ఇస్ నాట్ అబౌట్ ద బాడీ ఓకే మీ ఎనర్జీ ఎలా ఎలా ట్రాన్స్ఫార్మ్ అవుతుది అంటే చేసే కొద్ది
(26:52) చేసే కొద్ది ఫస్ట్ లో సిక్నెస్సెస్ వస్తూఉంటాయి. అండ్ దెన్ యు నో యు అన్ని మెంటలీ యు విల్ బ్రేక్ డౌన్ ప్రాబబ్లీ యు స్టిల్ కీప్ షోయింగ్ అప్ యు విల్ ఇవెంచులీ రియలైజ్ దట్ మన బాడీకి ఒక స్ట్రెంగ్త్ డెవలప్ అవుతుంది అన్నమాట వెళ్లేకొద్దు ఎందుకంటే నా రొటీన్ నేను చేస్తున్నప్పుడు ఐ స్టార్టెడ్ విత్ జస్ట్ వన్ వన్ అండ్ హఫ అవర్ జర్నీ డైలీ అది చేస్తున్నప్పుడు ఏమైందంటే వెన్ ఐ టచ్డ్ 100 డేస్ నాకైతే 90 డేస్ 100 డేస్ దగ్గర ఉన్నప్పుడైతే నాకైతే మెంటల్ బ్రేక్ డౌన్ అయింది ఎందుకంటే వి ఆర్ నాట్ యూస్ టు దట్ కైండ్ ఆఫ్ యనో మెంటల్ కెపాసిటీ మన
(27:28) సొసైటీలో అయితే అసలు నేనైతే వినలేదు. నా జర్నీ చాలా డిఫరెంట్ ఆ నేను స్టార్ట్ చేసినప్పుడైతే నాకు ఒక్క ఇంటర్నెట్ లో నేను సర్చ్ చేయలేదు. నేను ఎవరిని కన్సల్ట్ చేయలేదు ఐ జస్ట్ స్టార్టెడ్ బికాజ్ ఇట్ వాస్ మై బిగ్ డ్రీమ్ సో ఐ జస్ట్ స్టార్టెడ్ సో మీకు ప్రాబబ్లీ ఆ మెంటల్ ఇది బ్రేక్ అయిన తర్వాత యు విల్ రియలైజ్ దట్ ఎనర్జీ వైస్ యు విల్ చాలా హై ఎనర్జీ హై స్టేట్స్ ఆఫ్ ఎనర్జీ యు విల్ సీ బికాజ్ యువర్ బాడీ విల్ స్లోలీ అడాప్ట్ టు యు నో ఆ మీకు ఎనర్జీ హైర్ లెవెల్స్ ఆఫ్ ఎనర్జీ వస్తాయి ఈవెన్ సిక్నెస్సెస్ వచ్చిన ఉన్నప్పుడు కూడా ఇఫ్ ర్ డూయింగ్ అని
(28:08) చూస్తే ఆ మన బాడీనే ఒక రకంగా ప్రోగ్రామ్ అయిపోతది. దిస్ ఇస్ ఏ హ్యూజ్ సబ్జెక్ట్ బట్ అగైన్ ఐ సేయింగ్ ఇట్స్ ఏ వెరీ బిగ జర్నీ బట్ ఐ ట్రైింగ్ టు బ్రేక్ ఇట్ డౌన్ అండ్ ఇట్ యస్ సింపుల్ యస్ పాసిబుల్ ఫర్ యు ఈవెన్ ఇఫ్ యుకాంట్ డు దట్ హోల్ వర్క్ అవుట్ యు జస్ట్ స్టాండ్ దేర్ బికాuse్ యుఆర్ స్టిల్ షోయింగ్ అప్ యు గివ్ అప్ ద డే ఓకేఫర్ ఎనఫ్ యు గివ్ అప్ ద డే అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే నౌ వ విల్ టాక్ అబౌట్ హౌ టు క్రాఫ్ట్ ద రటీన్ ఫస్ట్ యు స్టార్ట్ విత్ వాట్ఎవర్ యు నో ఆర్ వాట్ఎవర్ యువర్ ఫ్రెండ్స్ నర్ వాట్ఎవర్ యువర్ ట్రైనర్ ఆర్ సంవన్ నోస్ ఆర్ YouTube చేయండి ఆర్
(28:43) ఎనీథింగ్ యు రీసర్చ్ వాట్ఎవర్ యు కెన్ డు బెస్ట్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే ఒక్కటేసారి 20 మినిట్స్ ఫస్ట్ డేలో ఇంటెన్స్ గా చేయొద్దు ఎందుకంటే యు విల్ గెట్ డీమోటివేటెడ్ ద నెక్స్ట్ మీకు పడిపోయింది వచ్చేస్తే వచ్చేస్తాయ వచ్చేస్తే అండ్ మీకు కష్టం అనిపిస్తారు. ఇట్ కెన్ బి ఈవెన్ యస్ సింప్ల యస్ పుషఅప్స్తఫైవ్ సిట్ప్స్ ఆర్ యనో దీస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ మీరు హోల్ బాడీ ట్రచ్ చేయడానికి ట్రై చేయండి ఎందుకంటే యు ఆర్ డూయింగ్ సంథింగ్ వెరీ సింపుల్ ట్రై టు టచ్ ద హోల్ బాడీ అండ్ యునో వర్క్ వుట్స్ విచ్ యు కెన్ హిట్ ద హోల్ బాడీ ఫస్ట్ లో ఫస్ట్ టూ డేస్
(29:18) మాత్రం మీరు చాలా సింపుల్ గా చేయండి మీ బాడీే అడాప్ట్ అయిపోతది. అంటే పెయిన్స్ రాకుండా చూసుకోండి లైట్ పెయిన్స్ ఆర్ ఓకే ఎక్కువ పెయిన్స్ రాకుండా చూసుకోండి. దాని తర్వాత మీరు మీ రొటీన్ ఒకటే ఫిక్స్ అయ్యేసి లైఫ్ లాంగ్ ఒకటే చేయాల్సిన అవసరం లేదు. స్టార్ట్ విత్ వన్ థింగ్ మీరే స్మార్ట్ అయితారు ఓకే యు విల్ అండర్స్టాండ్ యువర్ బాడీ ఓకే దిస్ ఇస్ వర్కింగ్ ఫర్ మీ నౌ ఐ విల్ డు దిస్ అని మీరే మోడిఫై చేసుకుంండి దాన్ని యు విల్ బికమ్ ఏ మాస్టర్ సండే యక్చువలీ ఇలా వెన్ యు కీప్ మాడిఫైంగ్ యువర్ రొటీన్ ఆస్క్ యువర్ ఫ్రెండ్స్ సం సజెషన్స్ వాట్ యు కెన్ హౌ యు కెన్ మాడిఫై
(29:52) మీరు ఎలా మాోడిఫై చేసుకోవచ్చు అండ్ మీ ట్రైనర్ ని అడగండి ఆర్ YouTube కి యనో యు కెన్ సీ ఎలా మీరు మాోడిఫై చేసుకొని బెస్ట్ దానికి అరైవ్ అవ్వచ్చు అని ఆ 20 మినిట్స్ మీరు మీ గోల్ ఏంటంటే ఫస్ట్ గోల్ ఎంత ఎఫెక్టివ్ గా చేయగలితే అంత చేయండి ఎందుకంటే దేర్ ఆర్ ఇన్ఎఫెక్టివ్ రొటీన్స్ ఎఫెక్టివ్ రొటీన్స్ రైట్ 20 మినిట్స్ లో ఫస్ట్ సింపుల్ గా స్టార్ట్ చేసి మీ గోల్ ఏంటంటే ఆ 20 మినిట్స్ ని అంటే ఒకే దెబ్బకు అన్ని పిట్టల్లాగా ఏది చేస్తే నాకు అన్నిటికంటే బెనిఫిట్స్ ఎక్కువ వస్తాయి ఇట్స్ అప్ టు యు యు డ ద రీసర్చ్ యు డు ద రీసర్చ్ యు డు సెల్ఫ్
(30:29) ఎక్స్ప్లోరేషన్ యు డూ ఇట్ ఇవెంచులీ యు విల్ ఫిగర్ అవుట్ సంథింగ్ యు విల్ కీప్ మోడిఫైంగ్ ఇట్స్ ఏ ఇవాల్వింగ్ జర్నీ మ్ ఓకే అలానే నా జర్నీ ఎలా మొదలైిందంటే ఐ డిడ్ డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ రొటీన్స్ ఇన్ ద స్టార్టింగ్ అండ్ దెన్ అన్నీ ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తూ ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తూ ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తూ ఐ కేమ టు ఏ రొటీన్ వేర్ ఆ విచ్ గివ్స్ సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ద ప్రొపోర్షన్ ఐ am టెలింగ్ ఓకే సే మన నార్మల్ సొసైటీలో ఇఫ్ యు గెట్ 100 బెనిఫిట్స్ ఇక్కడ వచ్చే బెనిఫిట్స్ ఆర్ 20,000 దట్ ఇస్ ద ప్రొపోర్షన్ ఆఫ్ బెనిఫిట్స్ బట్ అది నాకు తెలుసుకోవడానికి చాలా టైం పట్టింది
(31:09) చాలా ఎక్స్ప్లోరేషన్ పట్టింది. డోంట్ వరీ లాస్ట్ లో మనం అంతా ఈ రొటీన్స్ ఏంటో తెలుసుకుంటాం బట్ నేను చూసాను కాబట్టి పీపుల్ చెప్పి యునో పీపుల్ కి అంత మెంటల్ విల్ పవర్ అది ఉండదు ఇప్పుడు దట్స్ వై ఐ వాంట్ యు టు గో త్రూ ఆన్ ఇంట్రెస్టింగ్ జర్నీ టుడే ఫ్రమ టుమారో 100 డేస్ మీరు ఇది చేయండి వాట్ఎవర్ వి ఆర్ టాకింగ్ అబౌట్ ఇఫ్ యు వాంట్ టు కంటిన్యూ యువర్ జర్నీ జస్ట్ కంటిన్యూ యు కీప్ కంటిన్యూంగ్ దట్ జర్నీ ఇఫ్ ఎట్ ఆల్ యు ఫీల్ దట్ ఓకే యుగట్ క్యూరియస్ అండ్ యు ప్రబబ్లీ వాంట్ టు ఎక్స్ప్లోర్ ఇంకా ఏమన్నా అంటే 100 డేస్ ఇస్ ద కమిట్మెంట్
(31:48) బికాజ్ యు కెన్ ప్రబబ్లీ టెక్స్ట్ ఆన్ మై ప్రొఫైల్ ఆర్ సం వే విల్ ఫిగర్ ఇట్ అవుట్ సర్ యు జస్ట్ టెక్స్ట్ మీ ఐ ఫినిష్ మై 100 డేస్ ఆఫ్ 20 మినిట్ వర్క్ వుట్ నిజం చెప్పాలి ఓకే తర్వాత ఐ విల్ టెక్స్ట్ యు వాట్ఎవర్ ఐ విల్ డు చెప్తాను వాట్ యు కెన్ డు ఐ విల్ టెల్ యు. ఇఫ్ యు ఎట్ ఆల్ యు ఆర్ కంఫర్టబుల్ విత్ యువర్ జర్నీ 100 డేస్ తర్వాత యు ఆర్ ఫీలింగ్ నైస్ అంటే కంటిన్యూ ఇట్ నో ప్రాబ్లం అల్టిమేట్లీ మీరు గ్రో అవ్వాలి అంతే కదా బట్ ఐ డిడ్ దట్ జర్నీ ఆల్రెడీ ఏంటి 20 ఐ మీన్ రకరకాల వర్కవుట్స్ చేసి యు నో ఐ డిడ్ కిక్ బాక్సింగ్ జిమ్ యు నో అన్ని రకాల
(32:29) ఐ యూస్ టు బ్రీథింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ యోగా అండ్ ఎవ్రీథింగ్ ఐ డిడ్ లేటర్ ఐ కేమ టు వన్ రొటీన్ విచ్ కెన్ గివ్ లైక్ 20,000 దట్స్ ద ప్రొపోర్షన్ ఐ యమ్ టాకింగ్ అబౌట్ అంత ప్రొపోర్షనల్ డిఫరెన్స్ అన్నమాట 100 నుంచి 20,000 అంటే అంత మల్టీ డైమెన్షనల్ అన్నమాట సో అది నాకు చేయడానికి ఆ ఫిగర్ కి అరైవ్ అవ్వడానికే నాకు దట్ యునో దట్ రొటీన్ కి టుక్ మీ ప్రాబబ్లీసిక్స్ సెవెన్ ఇయర్స్ ఆఫ్ జర్నీ ఉంది దానికంటే ముందు ఐ యమ్ రెడీ టు జస్ట్ పాయింట్ అవుట్ వన్ డైరెక్షన్ అండ్ యు కెన్ టేక్ కేర్ బట్ దానికంటే ముందు మీరు ఈ మైండ్సెట్ డెవలప్
(33:07) చేసుకున్నారు అనుకోండి దట్ ఇస్ వాట్ ఇస్ 99% ఆఫ్ ద జర్నీ ఐ మీన్ గేమ్ అంతే మొత్తం అది మీరు డెవలప్ చేసుకుని ఉంటే ఐన ఇది ఒక గేమ్ లాగా చేద్దాం. ఉమ్ ్ దెన్ యు స ఇఫ్ స్టిల్ ఆఫ్టర్ యు డు వాట్ ఐ amమ్ డూయింగ్ దెన్ అగైన్ ఇఫ్ యు డోంట్ లైక్ ఇట్ ఆఫ్కోర్స్ యు గో బ్యాక్ రైట్ బట్ యు స్టిక్ టు వాట్ ఎవర్ యు ఆర్ డూయింగ్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే ఐ వుడ్ లైక్ టెల్ యు వన్ రాండమ పాయింట్ ఎవరైతే లేన్ ఉన్నారో హ వాంట్ టు బిల్డ్ గ్రేట్ బాడీ ఇది నాకు సరిపోదు అని అనుకుంటారు కదా వాళ్ళు స సంథింగ్ ఇస్ బెటర్ దన్ నథింగ్ ఓకే మీరు నేను జిమ్ కి వెళ్ళేసి ఒక బాడీ గ్రేట్
(33:45) బాడీ బిల్డ్ చేస్తాను అండం కంటే కూడా మీరు ఇంట్లో నుంచి స్టార్ట్ చేయండి. హెవీ మోటివేషన్ వచ్చినప్పుడు జిమ్ కి వెళ్ళండి రానప్పుడు ఇంట్లో నుంచి చేయండి. గివ్ అప్ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు నాకు ఈరోజు వెళ్లబుద్ది అవ్వట్లేదు అని అనిపించిన రోజు ఇంట్లో చేయండి. ఐ మీన్ ఒకవేళ ఓపిక ఉంటే గో టు ద జిమ్ బట్ అది కూడా ఎక్స్క్యూస్ చేసుకో ఎందుకంటే స్టిల్ యునో 20 మినిట్ వర్క్వట్ తో కూడా యు కెన్ బిల్డ్ ఏ డీసెంట్ బాడీ మీకు పెద్ద బాడీ రాకపోయినా యు కెన్ డ డీసెంట్ జాబ్ యా సో దిస్ ఇస్ వన్ మోర్ బ్యారియర్ ఓకే అండ్ ఐ వుడ్ లైక్ టు జస్ట్ టాక్ అబౌట్ ఏ ఫ్యూ
(34:24) మోర్ అదర్ థింగ్స్ ఓకే ఎందుకంటే దట్ గోస్ హాండ్ ఇది హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ వెళ్తది. ఈ ఇవి చెప్పే పాయింట్స్ కూడా మన ఈ మొత్తం వీడియోలో మీరు ఏం చేయొచ్చు అనేది మీరు మీకుేమైనా క్వశ్చన్స్ ఉన్నా ప్లీజ్ ఆస్క్ ఐ విల్ ఆల్సో ట్రై టు కవర్ బికాజ్ మన వ్యూవర్స్ కి ఈరోజు మనం అన్ని ఎక్స్క్యూసెస్ ని మనం లిటిల్ నరికేసుకుంటూ వెళ్ళాలి.
(34:45) యు నో కిల్ ఆల్ ద ఎక్స్క్యూసస్ దట్ ట్రై టు బ్రింగ్ యు డౌన్ ఆన్ ఏ డైలీ బేసిస్ వ విల్ ట్రై టు డు మీ అండ్ అనుష విల్ ట్రై టు డు అవర్ బెస్ట్ ఇన్ దిస్ వీడియో ఈ వీడియోలో మాక్సిమం ట్రై చేస్తాం బట్ దాని తర్వాత హోప్ యువర్ క్రియేటివిటీ విల్ బి ట్రిగర్డ్ అల్టిమేట్లీ దాని తర్వాత ఆ క్రియేటివిటీ ట్రిగర్ అయిన తర్వాత మీకు ఎలా కిల్ చేయాలో మీరే రేపటినుంచి ఏది అరేజ్ అయినా ఓకే అనేసి మీరు దాన్ని యు మస్ట్ కిల్ ఇట్ లిటరలీ దట్స్ వాట్ యు మస్ట్ డు నౌ ఐ వాంట్ టు టాక్ అబౌట్ అదర్ థింగ్ విచ్ అగైన్ గోస్ హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ ఇది ఓకే దట్స్ వై ఐ గెట్టింగ్
(35:21) దిస్ టాపిక్ మనం కంట్రోల్ చేయడం మైండ్ గురించి నేను మాట్లాడతాను ఓకే ఇట్స్ ఏ వెరీ టఫ్ థింగ్ టు డు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఓకే అందరూ కంట్రోల్ యువర్ మైండ్ కంట్రోల్ యువర్ మైండ్ అంటారు కానీ మే బి పీపుల్ కెన్ కంట్రోల్ స ఐ థింక్ ఐ హావ్ ఎనఫ్ క్వాలిఫికేషన్ టు స్పీక్ టుడే యు నో మనం ఏమనుకుంటామ అంటే డిసిప్లిన్ గా ఉండాలి ఆర్ కంట్రోల్ చేసుకోవాలి మైండ్ అని మనం అనుకుంటాం కదా మ్ సో నాకు అనిపించిన ఏంటంటే యు కెనాట్ కంట్రోల్ ఇట్స్ ఏ వెరీ టఫ్ గేమ్ యక్చువల్లీ యు కెనాట్ ఇట్స్ లైక్ యు నో యు ఆర్ డూయింగ్ రెస్లింగ్ విత్ ద బిగ బాడీబిల్డర్ ఆర్ యనో రెస్లర్
(35:58) ద పర్సన్ ఇస్ వెరీ h్యూజ్ యు కెనాట్ డ ఇట్ దేర్ ఆర్ వెరీ యనో పీపుల్ హ హవ్ కంట్రోల్ ఓవర్ దర్ మైండ్ బట్ ఐ లర్న్ టు ప్లే విత్ మై మైండ్ ప్రబబ్లీ ఇఫ్ యు alల్సో లర్న్ హౌ టు ప్లే విత్ మైండ్ యు కెన్ ఆల్సో ఆ మే బి విన్ ఇన్ వాట్ ఎవర్ యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు అచీవ్ దీన్ని ఎలా చేయాలంటే ఐ విల్ ఐ విల్ ట్రై టు టెల్ యు ఇన్ ఏవే మన ముందు ఒక పెద్ద రెస్లర్ ఉన్నాడు.
(36:28) అండ్ యు డోంట్ హావ్ ద స్ట్రెంత్ నార్ ఎనీథింగ్ యు హావ్ టెక్నిక్ వాట్ వుడ్ యు ఇన్ రెస్లింగ్ ఐ మీన్ వస్తున్నాడు యు డట్ హవ ద ఫోర్స్ టు పుష్ హిమ బట్ యు కెన్ టర్న్ అరౌండ్ అండ్ యు కెన్ స్పిన్ హిim అండ్ పుట్ హిim డౌన్ రైట్ అలానే ఐ టెలింగ్ ఫ్రమ ద ప్రాబబ్లీ అందరికీ రిలేటబుల్ ఉంటదో లేదో తెలియదు బట్ వెన్ ఐ వాస్ వీక్ ఐ మీన్ వీక్ అంటే వెన్ ఐ వాస్ థిన్ నాకు వచ్చే ఛాలెంజ్ అప్పుడు ఏమనిందంటే ఐ వాస్ లైక్ యనో వెరీ లీన్ బట్ ఐ యూస్ స్యూస్ టు పర్ఫామ్ వెల్ ఇన్ ద థింగ్ దట్ ఐ యూస్ టు డు బట్ నా అపోనెంట్స్ అంతా దే యూస్ టు బి వెరీ హ్యూజ్ ఓకే ఐ యూస్ టు బి లైక్ యు నో వాట్ 65 70 అండ్ మై
(37:08) అపోనెంట్స్ యూస్ టు బి లైక్ 85 టు 100 ్ ఫుల్లీ మస్క్లర్ కిక్ బాక్సింగ్ ఓకే వాట్ వుడ్ యు డు ఇన్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ సినారియో ఐ మీన్ ఐ యమ్ టెలింగ్ ఫ్రమ్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ దిస్ థింగ్ మీకు మీకు రిలేటబుల్ అన్ని మీరు చెప్పండి. బట్ ఒక అపోనెంట్ వెన్ ద పర్సన్ ఇస్ టూ స్ట్రాంగ్ టూ మసివ్ వాట్ వుడ్ యు డు యువడ్ ప్లే టిక్స్ దట్ యు హవ్ రైట్ ఐ యూస్ టు మూవ్ అరౌండ్ షో దెమ సినిమా బట్ ద పాయింట్ ఇస్ వెన్ యు డోంట్ హవ్ ద యు నో ద వెయిట్ ఆర్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ యు మూవ్ అరౌండ్ అండ్ యు డు వాట్ఎవర్ యు ఆర్ గుడ్ అట్ సంథింగ్ లైక్ దట్ అలానే ఇది కూడా కంట్రోలింగ్ యువర్
(37:51) మైండ్ సో కంట్రోలింగ్ యువర్ మైండ్ ఇస్ వెరీ టఫ్ వాట్ వ హవ్ బీన్ హియరింగ్ ఆన్ ఆన్ ద ఇంటర్నెట్ సిన్స్ వెరీ లాంగ్ నౌ వ విల్ డిస్కస్ అబౌట్ థింగ్స్ ప్రబబ్లీ విచ్ ఐ ఎక్స్ప్లోర్డ్ మే బి దిస్ ఇస్ నాట్ లైక్ యన రూల్ బుక్ ఆర్ సంథింగ్ దిస్ ఇస్ మై ఓన్ ఎక్స్ప్లోరేషన్ ఇట్ కెన్ డెఫినెట్లీ బి యూస్ఫుల్ ఫర్ యు బికాuse్ ఇట్ ఇస్ ఆల్సో యూస్ఫుల్ ఫర్ మీ వ కెన్ ప్లే అరౌండ్ విత్ ద మైండ్ ఎలా అంటే ఇప్పుడు మనం వెరీ యూస్ఫుల్ టాపిక్ మాట్లాడదాం ఓకే వ విల్ టాక్ అబౌట్ ఏ ఫార్ములా దిస్ ఇస్ నాట్ దేర్ ఆన్ ద ఇంటర్నెట్ దిస్ ఇస్ ఆల్ జుగార్డ్ ఓకే విచ్ ఐ మేడ్ ఇట్ ఫర్ మైసెల్ఫ్ ఆఫ్టర్
(38:23) అబ్సర్వింగ్ మెనీ వీడియోస్ మై సెల్ఫ్ పీపుల్ ఎవ్రీవన్ దీన్ని మనం పేరు ఏం పెట్టొచ్చు అంటే వ కెన్ నేమ్ ఇట్ యస్ టిటి ట్పుల్ టి ఓకే 2 సెకండ్స్ 10 సెకండ్స్ట అంటే ్ 10 అంటే మళ్ళీట మినిట్స్ ్ దిస్ ఇస్ట అగైన్ ఓకేట సెకండ్స్ స్టాండ్స్ ఫర్ నౌ వ విల్ టాక్ అబౌట్ వన్ కాన్సెప్ట్ విచ్ విల్ హెల్ప్ యు ఓకే హోప్ఫులీ వ కెన్ క్లోజ్ ఇట్ ఏ వెరీ వండర్ఫుల్ వే బై ద ఎండ్ ఓకే సో వ వాంట్ టు టాక్ అబౌట్ ద qualవాలిటీ ఆఫ్ అవర్ మైండ్ నౌ బికాజ్ దట్ ఇస్ ద కరెంట్ యనో అది ఏందంటే మోస్ట్ ఇన్ఫ్లయన్షియల్
(39:09) పార్ట్ ఆఫ్ అవర్ యనో బై దాన్ని కన్విన్స్ చేస్తే యు విల్ గో సంవేర్ దాన్ని మెప్పిస్తే మీరు దాన్ని మెప్పించకపోతే యు ఓం గో ఎనీవేర్ దాన్ని మెప్పించే విధంగా వి ఆర్ గోయింగ్ టు టాక్ నౌ విచ్ షుడ్ షుడ్ బి కన్స్ట్రక్టివ్ ఇన్ ఎవరీ ఫీల్డ్ నాట్ ఓన్లీ వర్క్ అవుట్ వెన్ యు హవ్ సంథింగ్ క్రియేటివ్ టు డు వెన్ యు వాంట్ టు వర్క్ వెన్ యు వాంట్ టు డు ఎనీథింగ్ మనం ఈ ఫార్ములా మాట్లాడుకుందాం విచ్ విల్ బి హెల్ప్ఫుల్ ఇన్ ఈవెన్ ఎవ్రీ ఏరియా ఆఫ్ యువర్ లైఫ్ ఈవెన్ మీరు మెస్సీగా ఉన్నప్పుడు కూడా అక్కడి నుంచి మీరు ఎలా మనం బయటికి రావాలి.
(39:42) మీరు మోడ్ షిఫ్ట్ చేయడానికి ఓకే దిస్ ఇస్ లైక్ అగైన్ ఐ యమ్ సేయింగ్ దిస్ ఇస్ మై ఓన్ రిసర్చ్ అండ్ ఐ కీప్ డూయింగ్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ మెనీ థింగ్స్ ఆ జస్ట్ ఫర్ ద కాంటెక్స్ట్ ఓకే మైండ్ వర్క్ అనేది నాదఒక స్కిల్ డెవలప్మెంట్ కంపెనీ ఉంది. సో దానికి యు నో వ కమ్ అప్ విత్ లైక్ ఇట్స్ అబౌట్ ఎన్హాన్సింగ్ థింకింగ్ ఎబిలిటీస్ ఇన్ పీపుల్ సో వ డు డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ ప్రోగ్రామ్స్ కాబట్టి యన ఐ యమ్ ఆల్వేస్ ఆన్ ద గో ఆఫ్ ఎక్స్ప్లోరింగ్ న్యూ థింగ్స్ డిస్కవరింగ్ మై ఓన్ థింగ్స్ ఇఫ్ నీడెడ్ నాట్ ఓన్లీ జస్ట్ రీసర్చ్ బట్ ఆల్సో డిస్కవరింగ్ మై ఓన్ థింగ్స్ పుట్టింగ్ ఎవథింగ్ బికాuse్ వ
(40:15) హవ టు క్రియేate వెన్ యు వాంట్ టు బి మోర్ అహెడ్ ఆఫ్ ద మార్కెట్ అండ్ యనో వరల్డ్ యు వాంట్ టు క్రియేట్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ నాట్ ఈవెన్ దేర్ దట్స్ వై వ హవ్ ద లిబర్టీ టు క్రియేట్ అవర్ ఓన్ థింగ్స్ ఇఫ్ సంథింగ్ వక్స్ దట్స్ వై ఓకే సో ఇప్పుడు నేను చెప్పబోయేది ఏంటంటే నాకైతే వర్క్ అవుట్ అవుతది ఎప్పుడు మీకు కూడా హోప్ఫుల్లీ ఇట్ విల్ వర్క్ అవుట్ అండ్ ఇప్పుడు నేను చెప్పే టిటి ఏంటంటే సో దిస్ ఇస్ లైక్ ఇది ఎవరికి హెల్ప్ అవుతది అంటే ఫర్ పీపుల్ హూ ఆర్ ప్రొకాస్టినేటింగ్ ఆర్ ఫర్ పీపుల్ హూ డోంట్ వాంట్ టు వర్క్ అవుట్ ఆర్ ఐ మీన్ హ వాంట్ టు వర్క్ అవుట్ బట్ ఆర్ నాట్
(40:49) వర్కింగ్ అవుట్ అనుకుందాం ఆర్ పీపుల్ హూ ఆర్ ఓవర్ థింకింగ్ ఆర్ పీపుల్ హూ ఆర్ సాడ్ ఆర్ యు నో డిఫరెంట్ కేసెస్ లో మీరు పెట్టుకొని యు సీ రైట్ నౌ ఐ నాట్ ఏబుల్ టు రీకలెక్ట్ ఆల్ ద ఎగ్జాంపుల్స్ దట్ ఐ కెన్ థింక్ ఆఫ్ ఓకే సో మన నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఐ యమ్ స్టార్టింగ్ నౌ ఓకే ద నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఏంటంటే వాట్ఎవర్ యు ఫోకస్ ఆన్ దట్ ఎక్స్పాండ్స్ ఓకే ఫర్ ఎగజాంపుల్ నేచర్ మీరే గమనించండి.
(41:14) ఆ మన మైండ్ నేచర్ ఏంటంటే మనం అనుకుంటాం కదా ఫోకస్ చేస్తున్నాం ఒక చోట అనేసి ఈవెన్ మనం సే డిస్ట్రాక్ట్ అయ్యాం ఒక చోటకి మనం డిస్ట్రాక్ట్ అవుతాం అండ్ దెన్ వ స్టార్ట్ ఫోకసింగ్ ఆన్ సంథింగ్ ఎల్స్ సి దే ఆర్ ఆల్సో యు ఆర్ ఫోకసింగ్ యక్చువలీ రైట్ మనం ఏమనుకుంటాం అంటే వ గెట్ డిస్ట్రాక్టెడ్ అనుకుంటాం. ఇక్కడి నుంచి ఫోకస్ చేస్తుంటే అక్కడ డిస్ట్రాక్ట్ అవుతాం.
(41:40) బట్ అక్కడ డిస్ట్రాక్ట్ అయిన తర్వాత మళ్ళీ వి స్టార్ట్ ఫోకసింగ్ ఓవర్ దేర్ దట్స్ అవర్ నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ కదా మ్ ఇది మన డిఫెక్ట్ బట్ దాన్నే మనం ఇప్పుడు అడ్వాంటేజ్ గా మార్చుకుందాం. దట్స్ వై నేను ఇందాక చెప్పిన ఎగ్జాంపుల్ ఫైట్ ఆర్ రెస్లింగ్ జరుగుతున్నప్పుడు యు ఆర్ నాట్ హెవీ ఎనఫ్ బట్ యు ఆర్ నాట్ స్ట్రాంగ్ ఎనఫ్ బట్ యు కెన్ టర్న్ అరౌండ్ అండ్ డు సంథింగ్ అబౌట్ ఇట్ అబౌట్ యువర్ డిఫెక్ట్ మ్ అలానే ఇది ఎలా మీరు ప్లే చేయొచ్చు అనేది ఏంటంటే మన నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఏంటంటే వాట్ఎవర్ యు ఫోకస్ ఆన్ మీరు చూడండి ఒక్క బ్యాడ్ థాట్ ఒక్కసారి మీరు ఇన్సర్ట్ చేసుకుంటే ఇట్
(42:14) విల్ కీప్ ఎలాబరేటింగ్ మొత్తం మన మైండ్ లో అంతా ఎక్స్ప్లోడ్ అవుతా ఉంటది. ఎస్ ఆర్ నో మ్ అలానే హ్యాపీ ఒక్కటి ఉందనుకోండి మొత్తం ఇలా వెళ్తా ఉంటది మనం అంటే వన్స్ ఒక పాయింట్ తో స్టార్ట్ అవుతది అండ్ ఇట్ కీప్స్ యునో ఎలాబరేట్ అయితా ఉంటుంది అన్నమాట పెద్దగా అవుతా పోతూ ఉంటుంది. ఆ సిమిలర్లీ సాాడ్ థింగ్స్ మనం బాధాకరమైన విషయం కూడా అంతే అన్నమాట అలానే అవుతా పోతూ ఉంటుంది.
(42:40) సో అదే మనం ఇక్కడ ఏం చేయాలి మన నేచర్ ఆఫ్ ద మైండ్ అదే సేమ్ ఇప్పుడు మనం ఈ 10 సెకండ్స్ ఈట సెకండ్స్ 10 సెకండ్స్ అండ్ టూ మినిట్ రూల్ ఏంటంటే నేను ఒక వీడియో చూశను ఐ డోంట్ రిమెంబర్ ద లేడీ నేమ్ బట్ రాండమ్లీ ఒకసారి YouTube లో చూస్తూ ఐ సా దట్ ఒక వీడియో ఏం చూశనంటే ఆ లేడీ ఏం చెప్తా అనిందంటే మన ఫోకస్ తెచ్చుకోవడానికి మనకి 10 సెకండ్స్ఏ పడుతుందంట హమ్ నేను అప్లై ప్లే చేశాను నాకు కూడా పడుతుంది మీకు ప్లే చేస్తే కూడా మీకే అంతే పడుతుంది ఆర్ హియర్ ఆర్ దేర్ అంతే టైం పడుతుంది.
(43:16) మ్ అంటే 10 సెకండ్స్ మీరు దేనిపైన మైండ్ పెట్టారు అనుకోండి దానిపైన ఇంకా ఫోకస్ వెళ్ళిపి మీరు ఇంకా ఫ్లో లోకి వెళ్ళిపోతారు. బై ద ఎండ్ ఆఫ్ టూ మినిట్స్ మీరు ఇంకా ఆల్రెడీ దాంట్లో ఉంటారు ఆ జర్నీలో సో ఈ ఫార్ములా టిటి అనేది ఏంటంటే 10 సెకండ్స్ ఏంటంటే మీకు ఆ 10 సెకండ్లో యు విల్ బి ఏబుల్ టు ఆ గెట్ ఆన్ టు దట్ జర్నీ ఐ మీన్ మనకి ఫోకస్ వచ్చేస్తది అన్నమాట మినిట్స్ కల మీకు ఏమవుతుందంటే యు విల్ స్టిక్ టు ద జర్నీ మీరు వెళ్ళిపోతుంటారు.
(43:48) ఇన్వెస్ట్ అయిపోతా ఇన్వెస్ట్ అయిపోతారు మ్ టూ సెకండ్స్ ఏంటి దిస్ ఇస్ వేర్ యు మేక్ యువర్ డిసిషన్ ఒకవేళ మీరు స్క్రోల్ చేస్తున్నారు అనుకోండి విచ్ ఇస్ యూస్లెస్ అన్ని సార్లు మనం కాన్షియస్ ఉండం ఒకవేళ మనకి కాన్షియస్నెస్ వచ్చింది అనుకోండి ఓకే నేను ఇప్పుడు స్క్రోల్ చేస్తున్నానుట సెకండ్స్ మీకు టైం ఉంటది. మీకు ఆ ట్రిగర్ వచ్చింది అనుకోండి యు క్లోజ్ ద యప్ ఆర్ యునో యు టేక్ ఏ కాల్ దేర్ రైట్ దెన్ అండ్ దేర్ ఒకవేళ స్క్రోల్ మీరు చేయట్లేదు వాట్ఎవర్ యు ఆర్ డూయింగ్ విచ్ యు డోంట్ లైక్ ఆర్ యు వాంట్ టు మూవ్ ఫ్రమ హియర్ టు సంథింగ్ సంవేర్ ఎల్స్ అక్కడికి వెళ్ళాలనుకుంటే మీరు ఈటూ సెకండ్
(44:28) రూల్ అప్లై చేయండి లైక్ యు నో ఇన్ దోస్ టూ సెకండ్స్ ఆ కాన్షియస్నెస్ వస్తుంది కదా సంథింగ్ విల్ టెల్ యు మ్ అరే ఇది మనం ఇప్పుడు చేయాలా లేదా అది వచ్చినప్పుడు యు మస్ట్ టేక్ టేక్ దట్ కాల్ డెసిషన్ తీసుకోవాలి. నౌ నేను ఒకవేళ తీసుకోకపోతే అని మీరు అనొచ్చు రైట్ మ్ ఎస్ తీసుకోము బట్ తీసుకోకపోతే అది మీ రెస్పాన్సిబిలిటీ అవుతది కాబట్టి మీరు ఆ టైం లో ఏమనుకోవాలంటే ఎస్ నేనేదో డెసిషన్ తీసుకుంది సో నేనే నా టైం వేస్ట్ చేసుకున్నాను మీరే మీకు ఒక అకౌంటబిలిటీ అది.
(45:02) బట్ ఒకవేళ మీరు ఆటూ సెకండ్స్ లో డెసిషన్ తీసుకోగలిగారు అనుకోండి. యు విల్ బి ఏబుల్ టు షిఫ్ట్ యువర్ జర్నీ ఫ్రమ హియర్ గోయింగ్ వేస్ట్ టు సంథింగ్ వెరీ ప్రొడక్టివ్ ఈటూ సెకండ్స్ ఎందుకు అంటున్నాను అంటే ఇంపార్టెంట్ దిస్ ఇస్ యువర్ కాన్షస్నెస్ టైం అండ్ డిసిషన్ మేకింగ్ టైం ఇప్పుడు మీరేమైనా బాధపడుతున్నారు. ఆర్ ఒకవేళ దేనికన్నా చేస్తున్నారు. నౌ యు హావ్ ద ఛాయిస్ ఇన్ దోస్ ట సెకండ్స్ ఎలా చేంజ్ చేయొచ్చు అనేది వ విల్ టాక్ యన ఇట్స్ ఆన్ ఎలాబరేట్ టాపిక్ ఇట్స్ టఫ్ టు డు బట్ వ విల్ టాక్ యస్ మచ్ యస్ పాసిబుల్ సో ఈట సెకండ్స్ లో కాన్షస్నెస్ టైం అన్నమాట కాన్షియస్నెస్ అండ్ డెసిషన్
(45:38) మేకింగ్ టైం మ్ ఆ టైం కి వచ్చిన తర్వాత మీరు డెసిషన్ తీసుకుంటే యు విల్ గో సంవేర్ ఆ ప్రొడక్టివ్ టైం వచ్చేస్తది మీకు తీసుకోలేదంటే యు విల్ స్పెండ్ ద సేమ్ వే అండ్ యు విల్ లూస్ ఆల్ ద టైమ్ అండ్ యు విల్ గో లైక్ దట్ బట్ అట్లీస్ట్ దీంతో అడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే చెప్పనా యు విల్ బి లెస్ డిప్రెస్డ్ బికాజ్ మీ రెస్పాన్సిబిలిటీ కదా మీరు తీసుకోలేదు అప్పుడు డెసిషన్ సో బై ద ఎండ్ ఆఫ్ దట్ టైం అంతా వేస్ట్ అయిపోయిన తర్వాత ఆర్ అంతా అయిపోయిన తర్వాత ఆర్ ఇఫ్ యు స్పెండ్ యువర్ టైం ఇన్ యు నో ఫీలింగ్ సాడ్ అబౌట్ సంథింగ్ విచ్ హాపెన్ లాంగ్ టైం అగో ఈ టూ సెకండ్స్ వచ్చినప్పుడు మీరు డెసిషన్
(46:15) తీసుకోకపోతే టైం అంతా అయిపోయిన తర్వాత యు నో రైట్ మీరు డెసిషన్ అప్పుడు తీసుకోనందు వల్లే ఈ హాఫ్ అన్ హవర్ వన్ హవర్ వేస్ట్ అయింది మీరు అనుకుంటారు. సో ఇట్స్ ఆన్ అకౌంటబిలిటీ అంతే ఈవెంచువల్లీ ఏమవుతదింటే మీకు అది ప్రాక్టీస్ అవుతా పోతూ ఉంటే ఆటూ సెకండ్ లో మీకు డెసిషన్ కన్స్ట్రక్టివ్ గా తీసుకునే కెపాసిటీ పెరుగుతది.
(46:34) ఫస్ట్ లో యు మైట్ నాట్ సక్సీడ్ టైం పడతది చాలా బట్ పోను పోను పోను పోను మీకు అలవాటు అవుతది అన్నమాట. ఆ టూ సెకండ్ ఫ్రేమ్ లో మీకు డెసిషన్ ఐ మీన్ కాన్షియస్నెస్ తెచ్చుకొని వస్తే దట్ ఓకే ఐ యమ్ డూయింగ్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ నాట్ యూస్ఫుల్ ఫర్ మీ ఆర్ కన్స్ట్రక్టివ్ ఫర్ మీ అని తెలిస్తే మీరు ఆ డెసిషన్ కూడా ఇవెంచుల్లీ అది ప్రాక్టీస్ అవుతది అన్నమాట మ్ అండ్ ఇంకొకటి ఏంటంటే మీరు ఇది ప్రాక్టీస్ చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ ఉంటే దిస్ విల్ కన్వర్ట్ ఇంటు ఓటిటి ఓకే దిస్ ఇస్ ద సేమ్ బట్ ఓ స్టాండ్స్ ఫర్ వన్ వన్ సెకండ్ ఉమ్ ఓకే ఇట్స్ ఏ సింపుల్ థింగ్ బట్ దట్స్ లైక్ ఏ ప్రమోషన్ సమ్
(47:14) ఇన్సెంటివ్ మీకు ఓకే టిటి అనేది ఫస్ట్ లెవెల్ ఓటిటి అనేది వన్ సెకండ్ లో జస్ట్ ఇన్ కేస్ యు ఫైండ్ యువర్ సెల్ఫ్ మీరు టూ సెకండ్స్ పట్టదు మీకు వన్ సెకండ్ లో యు విల్ షిఫ్ట్ ఫ్రమ్ హియర్ టు దేర్ ఇఫ్ యు ఫైండ్ యువర్సెల్ఫ్ దట్ యు ఆర్ ఓకే ఐ యమ ప్రొక్కాస్టనేటింగ్ ఐ విల్ జస్ట్ గెట్ అప్ ఫ్రమ్ హియర్ అండ్ ఐ విల్ డు వాట్ ఐ వాస్ ఐ సపోస్ టు డు నేను ఏది చేయాలో అది చేసేస్తాను అన్నమాట అంటే మీకు ఆ ఫీలింగ్ రావాలి.
(47:39) ఆ అది వన్ సెకండ్ కి మీకు బిల్డ్ అవితే అది నెక్స్ట్ లెవెల్ సో ఈ ఇది మనం ఇప్పుడు కంబైన్ చేసి విల్ ఎలాబరేట్ ఫర్ ద వ్యూవర్స్ ఓకే వన్ సెకండ్ ఆర్ టూ సెకండ్స్ స్టార్ట్ విత్ టూ సెకండ్ కాన్షియస్నెస్ వస్తుంది. ఓకే ఐ యమ్ డూయింగ్ దిస్ రైట్ నౌ ఒక సిచువేషన్ ఇవ్వండి మనం బాధపడుతున్నాము బాధపడితే ఆర్ డిప్రెస్ అవుతే మనకి ఇంకొక్కటి ఏంటంటే డిస్ట్రాక్ట్ అయ్యే ఇంటెన్సిటీ వేరు డిస్ట్రాక్షన్ లో ఇఫ్ యు ఆర్ స్క్రోలింగ్ దాని ఇంటెన్సిటీ వేరు మనం బాధపడుతున్నాం అనుకోండి ఏదైనా మన ఇంట్లో అయింది లేదా మనకి మన రిలేషన్షిప్స్ లో ఏమైనా అయ్యాయి అనుకోండి ఆర్ ఎవరితోన ఏమైనా అయింది అనుకోండి దాంతో యువర్ ఇంటెన్సిటీ ఆఫ్
(48:15) సాడ్నెస్ ఇస్ మోర్ రైట్ కంపారిటివ్లీ అవును అది కూడా హ్యాండిల్ చేయొచ్చు బట్ ఇట్ విల్ టేక్ ఏ లిటిల్ మోర్ ఎఫర్ట్ బట్ దట్ కెన్ ఆల్సో బి హాండిల్ విత్ దిస్ 10 సెకండ్ ఆర్ దిస్ థింగ్ బట్ దానికి కూడా ఇట్ విల్ అప్లై ఓకే లెట్స్ స్టార్ట్ విత్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ స్మాల్ యస్ డిస్ట్రాక్షన్ ఫర్ నౌ సో ఈ టూ సెకండ్స్ లో మీకు కాన్షియస్నెస్ వస్తుంది ఓ యు విల్ బి రిమైండెడ్ ఓ అనుష ఐ యమ వాట్ ఐ ఐ డూయింగ్ అని ఒక వస్తుందన్నమాట దెన్ యు టేక్ ద డెసిషన్ తీసుకోకపోతే యువ ఐ మీన్ యు హావ్ ద రెస్పాన్సిబిలిటీ యు విల్బిల్డ్ దట్ థింగ్ ఆఫ్టర్ మే బి 100
(48:50) టైమ్స్ బట్ యు హావ్ దట్ ఫ్రేమ్ వర్క్ దెన్ 10 సెకండ్స్ ఒకవేళ మీరు డైవర్ట్ చేశారు అనుకోండి నెక్స్ట్ స్టెప్ కి మనం మూవ్ అవుతున్నాం ఓకే ఎప్పుడు మ్ ఆటూ సెకండ్స్ నుంచి మీరు సక్సెస్ అయ్యారు మీరు డెసిషన్ తీసుకున్నారు ఇప్పుడు ఉమ్ సక్సెస్ అయ్యి మీరు నెక్స్ట్ స్టెప్ మూవ్ అయ్యారు నెక్స్ట్ టీ కి 10 సెకండ్స్ మీరు పెడితే దాని మైండ్ దాని పైన మీకు ఒక ఫోకస్ దాని పైన వచ్చేస్తది.
(49:16) మీకు ఇంకా దాని పైన బిల్డ్ అవుతుది అన్నమాట. అటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు నేను కొంచెం మన సాడ్ థింగ్స్ టాక్సిక్ థింగ్స్ ఒకవేళ జరిగాయి అనుకోండి మనక ఏమన్నా చుట్టుపక్కల 10 సెకండ్స్ లో జస్ట్ ఇన్ కేస్ మీకు యు ఇక్కడ ఇంకొక ఎక్సర్సైజ్ ఏముందంటే చెప్పనా యు హావ్ టు హావ్ అట్లీస్ట్ఫైవ్ టు సిక్స్ థింగ్స్ రెడీ ఇన్ యువర్ మైండ్ మీకు అన్నిటికంటే కన్స్ట్రక్టివ్ థింగ్స్ ఏవైతే ఉంటాయో అరే నాకు ఇది ఆలోచిస్తే చాలా బాగా అవుతది.
(49:47) సమ దేర్ కొన్ని థింగ్స్ ఉంటాయి కదా మనకి అరే ఇది మనకి మైండ్ లో వస్తే మనకి చాలా ఉత్సాహం వస్తది ఆర్ మోటివేషన్ వస్తది ఆర్ అవి ఉంటాయి మనకి కొన్ని థింగ్స్ అవి మీకు ఎప్పుడు కొన్ని థింగ్స్ ఉండాలి ఎప్పుడు ఎందుకంటే మీరు ఒకసారి ఎక్స్పెరిమెంట్ చేయండి ఈ ఈ ఫ్రేమ్ వర్క్ ఏదైతే ఉందో మీరు ఎక్స్పెరిమెంట్ చేయండి ఎప్పుడైతే మీరు ఆట సెకండ్స్ ది క్రాస్ అయి 10 సెకండ్స్ వెళ్తారో మీరు ఏం చేయాలంటే ఆ టైం లో చెప్పనాట సెకండ్స్ లో ఫస్ట్ డెసిషన్ కాన్షియస్నెస్ వస్తది.
(50:19) అరే ఐ యమ్ డూయింగ్ దిస్ దెన్ డెసిషన్ తీసుకుంటారు. డెసిషన్ తీసుకుంటారు దట్ ఐ యమ్ గోయింగ్ టు మూవ్ ఇక్కడి నుంచి నేను వేరే టాపిక్ కి వెళ్తాను ఇక్కడి నుంచి వేరే దాంట్లో పెడతాను అనేదానికి డెసిషన్ తీసుకుంటారు. బట్ దేనిపైకి వెళ్తారు మీ కాంటెంట్ ఉండాలి కదా మీరు చేయకపోతే అది కంట్రోలింగ్ ద మైండ్ అవుతది. నౌ వి ఆర్ నాట్ ట్రయింగ్ టు కంట్రోల్ ద మైండ్.
(50:39) వి ఆర్ ట్రైింగ్ టు ప్లే వి ఆర్ ట్రయింగ్ టు ప్లే విత్ ద మైండ్ మనం ఇలా పక్కకు తిరిగి ఆ పెద్ద బాడీబిల్డర్ ని ఇలా వేయాలనుకుంటున్నాం. ఐ మీన్ జస్ట్ జోక్ ఓకే బాడీబిల్డర్స్ ఫీల్ అవ్వద్దు యా ఐ మీన్ సో ఇట్స్ లైక్ ఆ పెద్ద మనకంటే ఓవర్ పవరింగ్ ఫోర్స్ ని వి ఆర్ ట్రయింగ్ టు మూవ్ అరౌండ్ అండ్ డూ సో మీరు ఓన్లీ డెసిషన్ తీసుకుంటే యు డోంట్ హావ్ సంథింగ్ టు చూ మీకు నమలడానికి ఏం లేదు మీ మైండ్ లో మ్ ఆ 10 సెకండ్స్ మీరు డెసిషన్ తీసుకుని తర్వాత ఐ విల్ రీకాాప్ ఇట్ అగైన్ ఓకే మీకు ఈజీగా ఉండడానికి ఐ విల్ రీకాాప్ ఇట్ అగైన్ మీరు ఎప్పుడైతే డెసిషన్ తీసుకుంటారో తీసుకుని తర్వాత మీకు స్టిక్ స్టిక్
(51:14) అవ్వడానికి ఏదైనా 10 సెకండ్స్ కూడా ఉండాలి కదా ఉమ్ మ్ సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ అనుషా కి ఇప్పుడు ఏదైనా వాళ్ళ ఇంట్లో ఆర్ వాళ్ళ ఏదో ఒకటి అయింది వాళ్ళ ఆఫీస్ లో ఏదైనా అయింది. బట్ అనుషా కి చాలా ఇష్టం అన్నమాట ఏంటి తనకి తన డ్రీమ్స్ గురించి ఆలోచిస్తే చాలా మోటివేషన్ వస్తది. అరే తన అనుషా ఇది చేస్తే ఆ షి విల్ బీ చాలా మోటివేటెడ్ షి విల్ యాక్చువల్లీ థింక్ వన్ ఇట్ అన్నట్టు మీకు ఒక ఫైవ్ సిక్స్ టాపిక్స్ అవేవో ఉండాలి.
(51:41) ఉమ్ అవి మీరు పెట్టుకోండి రెడీగా అది కొంచెం చెప్పాను కదా క్రియేటివ్ ఉండాలి దీంట్లో అవి మీరు ఒక్కసారి మైండ్ లోకి తెచ్చుకొని ఆ 10 సెకండ్స్ మీరు డెసిషన్ తీసుకున్నాక ఆట సెకండ్స్ తర్వాత ఈ 10 సెకండ్స్ మీకు నమలడానికి అది తెచ్చారనుకోండి ఇఫ్ యు కెన్ స్టిక్ టు దట్ దానికి మీరు స్టిక్ అవ్వగలిగితే 10 సెకండ్స్ యువర్ జర్నీ మీ మొత్తం యునో జర్నీ అంతా ఎటో నెగిటివ్ వెళ్ళాల్సింది మొత్తం పాజిటివ్ అయిపోతుంది.
(52:12) మ్ బై ద వే దీంట్లో కొన్ని టర్మ్స్ అండ్ కండిషన్స్ ఉన్నాయి. మీకు డిస్ట్రాక్షన్ లాంటి జనరల్ థింగ్స్ అనుకోండి అంటే పెద్ద ఇంటెన్సిటీ ఉండదు దాంట్లో ఈజీగా షిఫ్ట్ చేస్తారు. పెద్దది ఏమైనా మీరు చాలా బాధపడుతున్నారు లిటిల్ ఏడుస్తున్నారు అనుకోండి ఆర్ చాలా కోపంగా ఉన్నారు చాలా కోపంగా ఉన్నారు ఆర్ ఇలాంటి థింగ్స్ ఏంటంటే ఇట్ టేక్స్ టైం కదా దాన్ని మీకు మేబీ ఇదేమో మే బిఫైవ్ సెకండ్స్ లో లేకపోతే వేరేవి మే బీ 10 సెకండ్స్ లో అవ్వదు.
(52:40) ఇట్ మైట్ టేక్ వన్ మినిట్ బట్ ద పాయింట్ ఇస్ నాట్ యునో ఎగజక్ట్లీ మనం మాథ్ చేసుకుంటూ అలా కాదు. ద పాయింట్ ఇస్ అండర్స్టాండ్ యువర్ మైండ్ ట్రిక్కింగ్ యువర్ మైండ్ ట్ిక్కింగ్ యువర్ మైండ్ ఆ 10 సెకండ్స్ కాకపోతే వన్ మినిట్ పట్టింది. పాయింట్ ఏంటంటే స్టెప్ బై స్టెప్ తీసుకెళ్ళాలిన్నమాట దాన్ని స్లోగా దాన్ని ప్లే చేయాలిట సెకండ్స్ ఒకటి 10 సెకండ్స్ ఒకటి 10 కాకపోతే వన్ మినిట్ అంటే 60 సెకండ్స్ అనుకుందాం ఆ 10 సెకండ్స్ లో మీరు తెచ్చుకోండి డిపెండింగ్ ఆన్ యువర్ ఇంటెన్సిటీ ఆఫ్ ద సారో ఆర్ ద ఇంటెన్సిటీ ఆఫ్ యువర్ ఎమోషన్ మీరు దాంట్లోకి షిఫ్ట్ అవ్వగలుగుతారు అండ్ ఇది ప్రాక్టీస్ చేయాలి
(53:15) మీరు కంపల్సరీగా ఎందుకంటే దిస్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ యు మస్ట్ ప్రాక్టీస్ మ్ స ఐ వాంట్ టు టాక్ అబౌట్ ఇంకోటి మనం మాట్లాడదాం మీకు ఎమోషన్స్ పైన కంట్రోల్ కానివ్వండి అంత ఈజీగా రాదు ఎందుకంటే ఒక్కొక్కరిది ఒక్కొకటి స నేను చాలా ఇది చేసిన తర్వాత ఇప్పటికి నాకు అంత ఫుల్ ఫ్లెడ్జ్ ఐ కాంట్ క్లమ్ దట్ ఐ హావ్ ఎమోషనల్ మాస్టరీ బట్ చాలా వరకు బెటర్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే వచ్చేస్తది.
(53:43) అది ఇట్స్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ మీరు చేస్తా పోవాలి చేస్తా పోవాలి బట్ తర్వాత ఏమవుతుదిఅంటే ఒక పాయింట్ తర్వాత ఇది ఒక ఎగ్జాంపుల్ ఇస్తాను వెరీ రెలవెంట్ ఓకే ఇప్పుడు ఇమాజిన్ మీరు ఒక బిజినెస్ చేస్తున్నారు మీరు లాస్ అని ముందుకు వెళ్తారు. మ్ పక్కా లాస్ అని ముందుకు వెళ్తారు సంహౌ చేస్తున్నారు దాంట్లోకి దిగుతారు లాస్ అవ్వాల్సింది పోయి ప్రాఫిట్ లోకి తిరిగి వస్తే ఎట్లా ఉంటది ఫుల్ ఎంజాయ్ కదా ఫుల్ ఎంజాయ్ చేస్తారు కదా ఫుల్ సర్ప్రైస్ అయిపోతారు కదా అలానే ఇది కూడా ఇమాజిన్ ఇఫ్ యు ఆర్ సాడ్ మీరు సాాడ్ గా ఒక రూమ్లోకి తిరిగి వచ్చారు.
(54:15) మీరు ఒకవేళ దాన్నిఫైవ్ మినిట్స్ లో మీరు దాన్ని కన్స్ట్రక్టివ్ గా మార్చగలిగితే బట్ అగైన్ మళ్ళీ చెప్తున్నా కంట్రోలింగ్ యువర్ మైండ్ మీరు చేయలేరు. ప్లే చేయగలుగుతారు ప్లే చేయండి ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుతున్నది ప్లే గురించి. ఇలా మీరుఫైవ్ సిక్స్ టాపిక్స్ పెట్టుకొని ఆ యునో మీరు అలా మార్చుకోగలిగితే మీ ట్రాక్ ని 10 సెకండ్స్ తర్వాత ఎనీవేస్ మీకు దానిలోకి వచ్చేస్తది ఫోకస్ సెకండ్స్ లో యు విల్ స్టార్ట్ టు ఎంజాయ్ ద ప్రాసెస్.
(54:40) మ్ యు విల్ స్టార్ట్ టు ఎంజాయ్ దట్ ప్రాసెస్ అం ఆటూ మినిట్స్ తర్వాత మీకు ఆ జర్నీ నచ్చుతది. సేమ్ మీ కొలీగ్స్ తో మీకు గొడవ అయింది అనుకుందాం. మీకు మూడ్ బాలేదు వచ్చారు. తర్వాత యు వాంట్ టు నో ఆ దాని గురించి హాఫ్ న్ అవర్ ఆలోచించి తెలియకుండా వెళ్ళిపోతది వన్ అవర్ ఫైవ్ అవర్స్ వెళ్ళిపోతది. మీకు సడన్ గా ఈ ఫ్రేమ్ వర్క్ మీరు అప్లై చేశారు అనుకోండి మీకు ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్స్ ఏముంటాయి యు వాంట్ టు బిల్డ్ సంథింగ్ సంథింగ్ వెరీ సీక్రెట్లీ విచ్ ఇస్ వెరీ అమేజింగ్ తర్వాత బయటికి వస్తే పీపుల్ అబ్బా ఎంజాయ్ చేస్తారు ఇంకా పీపుల్ అనుష అంటే చాలా మంచి
(55:10) ఇది వస్తది అన్నట్టు యు హావ్ ద డ్రీమ్ అనుకుందాం. యు ఆర్ వర్కింగ్ ఆన్ సంథింగ్ సీక్రెట్లీ మ్ అది ఏమవుతదింటే ఇమాజిన్ యు ఆర్ సాడ్ మీరు బాధపడి వచ్చారు మీరు మీకు ఆ పవర్ ఉంటే సాడ్ గా లోపలికి రూమ్లోకి వచ్చి బయటికి వెళ్ళేసరికి ఇఫ్ యు ఆర్ హ్యాపీ అండ్ మోటివేటెడ్ అది మీరు నాట్ ఓన్లీ జస్ట్ మోటివేటెడ్ అది దాన్ని మార్చుకోగలిగి మీరు మోటివేటెడ్ గా మళ్ళీ మీరు బౌన్స్ బ్యాక్ అయి వెళ్ళగలిగితే ఇమాజిన్ ద పవర్ ఉమ్ ఆ పవర్ అనేది దిస్ ఫ్రేమ్ వర్క్ వల్ల ఇట్ ఇస్ పాసిబుల్ సో సో ఈ ఫ్రేమ్ వర్క్ వల్ల ఏంటంటే మనం నేను ఇందాక ఆ బిజినెస్ ఎగ్జాంపుల్ ఎందుకు ఇచ్చానంటే మనం
(55:47) నష్టపోతామని తెలిసి మనం ముందుకు వెళ్తాము అనుకుందాం ఇమాజిన్ మనం ఫుల్ ప్రాఫిట్స్ లో నుంచి తిరిగి వస్తామ అనుకుందాం అలానే అన్నమాట ఇది ఇట్ వంట్ ఇట్ బీ లైక్ ఏ బోనస్ అంతే కదా అలానే మనం ఎలా మైండ్ సెట్ మనం బిల్డ్ చేయాలంటే సం టైమ్స్ మనక ఏంటంటే మన బాధలో ఉండి వ వాంట్ టు సమహౌ మనం సంథింగ్ విల్ స్టాప్ అస్ ఫ్రమ కమింగ్ అవుట్ ఐ విల్ కనెక్ట్ దిస్ టు ద వర్క్ వుట్ స్లోలీ ఓకే బట్ ఇది అర్థంవుతే మీకు ప్లే చేయడం దాన్ని కూడా ప్లే చేయొచ్చు ఐ విల్ కమ్ టు దట్ పాయింట్ సో ఆ లోపలికి వచ్చిన తర్వాత మీరు కన్స్ట్రక్టివ్ గా మార్చుకొని వెళ్ళగలిగితే దట్స్ లైక్ ఏ సూపర్ పవర్
(56:23) బేసిక్లీ అది వ వాంట్ పీపుల్ టు టేస్ట్ మ్ అండ్ ఇట్ ఇస్ క్లియర్లీ పాసిబుల్ అన్నమాట ఒకటి మీకు తెలుసు మీరు తప్పు చేస్తున్నారు అని అంటే తప్పు అంటే తప్పు కాదు. యు నో యు యువర్ డ్రీమ్స్ ఆర్ డిఫరెంట్ ఇది మీ డ్రీమ్ కాదు అన్న కాన్షియస్నెస్ వన్ సెకండ్ వస్తది కదా మ్ ఆ వన్ టూ సెకండ్స్ లో మీరు డెసిషన్ తీసుకోవాలి వచ్చిన తర్వాత ఫస్ట్ డెసిషన్ తీసుకోండి.
(56:46) అండ్ దెన్ డెసిషన్ తీసుకున్న తర్వాత మీకు చూస్ చేయడానికి ఎందుకంటే చూస్ చేయడానికి ఇట్స్ లైక్ ప్లేయింగ్ అరౌండ్ ఏమి లేకపోతే ఇట్స్ లైక్ కంట్రోలింగ్ ద మైండ్ సో మీరు చూస్ చేయడానికి ఒక ఫైవ్ సిక్స్ టాపిక్స్ ఉంటాయి. ఒక టాపిక్ మీరు బాగా మీకు నచ్చేది ఏదైతే ఉంటదో అది మీరు బాగా మోటివేట్ అవ్వాలి దాంతో ఆర్ మీకు తెలుసు ఆల్రెడీ ఉంటాయి యక్చువల్ అందరికీ మోటివేటెడ్ థింగ్స్ ఉంటాయి.
(57:07) ఇట్ ఇస్ నాట్ లైక్ ఉండవని అండ్ ట్రిక్ అని ఏం కాదు. అది మీరు మైండ్ పెట్టేసుకుంటే 10 సెకండ్స్ తర్వాత అయిపోద్దిట మినిట్స్ తర్వాత యు విల్ స్టార్ట్ ఎంజాయింగ్ ఇట్ తర్వాత యు విల్ బౌన్స్ బ్యాక్. సో దట్స్ ద కైండ్ ఆఫ్ మైండ్ దట్ వ యూజలీ హావ్ అండ్ దిస్ ఫ్రేమ్ వర్క్ మైట్ బి వెరీ యూస్ఫుల్ సో ఇది దేంట్లోనే అప్లై అవుతది లైక్ మనకు బాధ వచ్చిన ఆర్ మనకి ప్రోకాస్టినేట్ చేసిన ఆర్ ఎనీథింగ్ ఓకే అండ్ సేమ్ టైం ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ చాలా మంది లైక్ ఐ మెట్ సం మూవీ పీపుల్ ఓకే వాళ్ళకి రైటింగ్ అంటే వాళ్ళకి ప్రొకాస్టినేషన్ ఉంటది.
(57:37) వాళ్ళు ఆ స్టార్ట్ చేయడానికి చాలా భయపడుతుంటారు ఆర్ రైటింగ్ ఎందుకంటే రైటింగ్ రిక్వైర్స్ ఏ లాట్ ఆఫ్ దిస్ థింగ్ రైట్ అంటే ఫస్ట్ే కానీ బట్ యు మైట్ హవ్ నోటిస్ రైట్ యు ఆర్ ఇంటు క్రియేటివ్ ఫీల్డ్ య యాక్చువల్లీ రాయడం మొదలు పెడితే మీకు చాలా నచ్చుతది ఆ ప్రాసెస్ అవును బట్ స్టార్ట్ చేసినంత వరకు మేబీ మనకి మీరు ఏ ఫీల్డ్ లో ఐ మీన్ తెలిీదు బట్ రైటర్స్ ని కలిసాను.
(58:00) చాలా పెద్దది ఉంటది కాబట్టి వాళ్ళు భయపడతారు బట్ ఎవ్రీ రైటర్ వాట్ దే సే ఇస్ స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత దే విల్ యక్చులీ ఎంజాయ్ దట్ ప్రాసెస్ అంటే ఫస్ట్ మనం అలా మోటివేట్ చేసుకొని వెళ్ళడం కంటే కూడా వన్ సెకండ్ టూ సెకండ్ లో మనం ఇలా మన మైండ్ ని ఇలా ప్లే చేసే ట్రిక్స్ తెలిస్తే యు కెన్ ఎమర్జ్ యస్ ఏ విన్నర్ ఇది మీరు అన్ని ఏరియాస్ ఆఫ్ లైఫ్ లోకి అప్లై చేశారు అనుకోండి నాకు అన్ని ఎగ్జాంపుల్స్ గుర్తు రావట్లేదు ప్రస్తుతానికి దిస్ విల్ అప్లై ఎనీవేర్ దిస్ విల్ ఆల్సో అప్లై విత్ యనో ఓవర్ వర్క్ చేసే వాళ్ళకి రిలాక్స్ అవ్వడానికి కూడా మ్ ఓవర్ వర్క్ చేస్తున్నారు. నౌ హౌ
(58:35) డు యు గెట్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ సేమ్ వన్ టూ సెకండ్స్ లో మీకు కాన్షియస్నెస్ వస్తది. అండ్ దెన్ యు విల్ టేక్ ఏ డెసిషన్ అరే నేను ఇది చేయాలి కదా అని కాన్షియస్నెస్ డెసిషన్ అనేది డు యు వాంట్ టు కంటిన్యూ ఆర్ దిస్ థింగ్ లేదు కంటిన్యూ అంటే యు విల్ రిగ్రెట్ లేటర్ ఆర్ లేదు యు మేక్ ద మూవ్ యు విల్ గో 10 సెకండ్స్ తర్వాత మీకు ఫోకస్ బిల్డ్ అవుతది.
(58:58) యు స్టార్ట్ ఎంజాయింగ్ వేర్ఎవర్ యు ఆర్ టూ మినిట్స్ యు స్టార్ట్ ఎంజాయింగ్ అట్ ఆర్ మీరు ఓషన్ లో ఉంటారు ఇంకా సో ఇట్స్ నాట్ ఓన్లీ అబౌట్ కన్స్ట్రక్టివ్ గా ఇలా దానికి వెళ్ళడం మీరు స్లోగా దేని నుంచి అయనా బయటికి రావాలంటే కూడా దిస్ విల్ హెల్ప్ య అలా వ వాట్ వ విల్ డ ఇస్ వవిల్ మూవ్ అవే ఫ్రమ దిస్ లిటిల్ బిట్ దీన్ని ఏం చేద్దాం అంటే ఇప్పుడు వాట్ ఐ వాంట్ టు నో రథర్ దన్ యు టెలింగ్ అస్ వాట్ టు డు ఓకే మీ ఎక్స్పీరియన్స్ ఏంటో నాకు తెలుసుకోవాలంటుంది ఎందుకు అంటే యూజువల్లీ ఒకటి చేద్దాం అని డిసైడ్ అయిన తర్వాత నెక్స్ట్ ఏం జరుగుతుది దాని వల్ల వచ్చే
(59:33) బెనిఫిట్స్ ఏంటి అని తెలిస్తే అంటే ఇది చేయాలి ఓకే ఇది కరెక్ట్ ఇది చేయాలి రోజుకి గంట వర్కవుట్ చేస్తే మంచిదని నాకు తెలుసు చేస్తే బెనిఫిట్స్ ఏంటని తెలియడం ఇట్స్ లైక్ మార్కెటింగ్ అన్నమాట అడ్వర్టైజింగ్ అబ్సల్ూట్లీ మన కరెక్ట్ పని చేస్తే వెరీ గుడ్ ఏం జరుగుతుది పాజిటివ్ గా అని తెలిస్తే జనాలు మార్కెట్ అయిపోతారు అల్టిమేట్లీ మనకు వాళ్ళు ప్రొడక్టివ్ అయిపోవడం మనకి కాదు కావాలి కాబట్టి ఐ విల్ ఆస్క్ యు క్వశన్స్ యు క్లోజ్ ద లూప్ డన్ డన్ ఓకేనా నౌ ఐ గోయింగ్ టు క్లోజ్ ద లూప్ ఇందాక స్టార్ట్ చేసింది ఓకే ఆ సో ఇందాక స్టార్ట్ చేసింది ఏందంటే నౌ దట్ ఐ టోల్డ్
(1:00:07) యు ఎక్స్ప్లన్డ్ అబౌట్ ద హోల్ ఫ్రేమ్ వర్క్ నౌ అప్లై దిస్ టు ద వర్క్వుట్ దట్స్ ఆల్ లైక్ యు నో ఇప్పుడు ఆ వర్కవుట్ లో మీరు సింపుల్ గా యు కెన్ అప్లై దిస్ లైక్ ఎవరైతే దే ఆర్ హావ్ ప్రాబ్లమ్ విత్ స్టార్టింగ్ ఈ వన్ సెకండ్ టూ సెకండ్ రూల్ మీరు ఇంట్లో కూర్చొని అప్లై చేయండి. ఇంట్లో మనం ముందు ఆల్రెడీ బిల్డ్ చేసాం వాళ్ళకి సేయింగ్ ఇంట్లో ఉంటే మీకు అన్ని బ్యారియర్స్ కట్ అయిపోతాయి.
(1:00:31) నౌ ఇంట్లో మీకు డిస్టెన్స్ ఎంత ఉంది ఇక్కడి నుంచి అక్కడ వరకు ఉంది. ఈ వన్ టూ సెకండ్స్ మీకు సరిపోదా డెసిషన్ తీసుకోవడానికి దట్ ఇస్ వై వ స్టార్టెడ్ అండ్ ఇట్స్ క్లోజ నౌ అండ్ నౌ వ విల్ టాక్ అబౌట్ ద బెనిఫిట్స్ అండ్ ఎవథింగ్ వల్ ఎలాబరేట్ ఆన్ దిస్ వల్ టాక్ అబౌట్ మై జర్నీ ఆల్సో ఇది డిస్క్లైమర్ ఏంటి అంటే యు ఓన్లీ హావ్ టు టాక్ అబౌట్ మీ ఎక్స్పీరియన్స్ ఏంటి మీ మైండ్సెట్ ఏంటి? అబ్సల్ూట్లీ డన్ ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏంటి అంటే వన్స్ యు డిసైడెడ్ దట్ దిస్ ఇస్ వాట్ యు ఆర్ సపోస్డ్ టు డు రోజుకి ఫస్ట్ గంటతో స్టార్ట్ చేశను అని చెప్పారు సో గంట స్టార్ట్ చేశారు రోజుకి ఒక పనికి స్టిక్
(1:01:03) అవ్వడం చాలా కష్టం రోజు అబ్సల్ూట్లీ ఓకే ఎందుకు కష్టం అంటున్నాను అంటే 10 కమిట్మెంట్లు ఉంటాయి. నేను ఫ్రెండ్ ని కలుస్తాను అనడం కూడా సం టైమ్స్ అరే ఫ్రెండ్స్ మనం ఒక ఎమోషనల్ యాంగిల్ తీసుకొని వస్తాం. అరే వీడిని కలుస్తా ఉన్నాం కదా ఈ రోజు సరే వర్కౌట్ ఏముందిలే రేపు చేసుకోవచ్చు. య లేదంటే ఈ పర్టిక్ులర్ ఎస్సే రాయడం ఏముందిలే రేపు చేసుకోవచ్చు అని పోస్ట్పోన్ చేస్తుంటాం రోజుకి గంట స్టిక్ అవుతున్నారు మూడు నెలలు అయింది.
(1:01:27) ఓకే ఇప్పుడు మీ మైండ్సెట్ ఏంటి మూడు నెలలు ఎలా చేశారు లెట్స్ గో బ్యాక్ టుసిక్స్ 6.2 ట ఇయర్స్ బ్యాక్ డన్ ఓకే వాట్ వాస్ యువర్ మైండ్ సెట్ దెన్ స అలా వెళ్తే ఫస్ట్ థింగ్ ఎగజక్ట్ గా ఇలా వెళ్తే మేబీ కనెక్ట్ అవ్వకపోవచ్చు బికాజ్ ఐ వాంట్ టు గో ఫర్దర్ మోర్ బ్యాక్ కెన్ ఐ గో య ఎస్ ఓకే సో స ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ బై డిఫాల్ట్ ఐ టెలింగ్ యు వన్ థింగ్ ఓకే ఇఫ్ ఏ పర్సన్ ఇస్ డూయింగ్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ దట్ కన్సిస్టెంట్ ఏదైనా అంత కన్సిస్టెంట్ గా డైలీ మెయింటైన్ చేస్తున్నట్టయితే దట్ మీన్స్ అతనికి దట్ ఇస్ లైక్ టాప్ ప్రయారిటీ అన్నట్టు హ రైట్ అంతే కదా ఇట్
(1:02:05) ఇస్ టాప్ ప్రయారిటీ ఫర్ దట్ పర్సన్ అందుకనే దే కెన్ డ ఇట్ అంతా దాని కండిషనింగ్ ఏంటంటే ఐ వాంట్ టు బి రియలిస్టిక్ దాని కండిషనింగ్ 6.5 ఇయర్స్ వెనకల బిల్డ్ అవ్వలేదు. దాని కండిషనింగ్ లాంగ్ టైం అగో చైల్డ్ హుడ్ నుంచి ఒకటి బిల్డ్ అయింది. చైల్డ్హుడ్ అంటే లైక్ మే బీ మోర్ దెన్ 15 ఇయర్స్ అగో ఆర్ సంథింగ్ లైక్ దట్ నుంచి బిల్డ్ అయింది అన్నమాట.
(1:02:28) సో అంతవరకు మనం వెళ్ళద్దు. ప్రస్తుతానికి ఐ విల్ టెల్ అబౌట్ మే బీ 20134 జర్నీ నుంచి చెప్తాను వేర్ ఐ డింట్ టేక్ ద డెసిషన్ ఆఫ్ స్టార్టింగ్ టు వర్క్ అవుట్ ఓకే 20134 లో ఐ హర్డ్ ఆఫ్ పీపుల్ హూ డిడ్ వెరీ లాంగ్ డ్యూరేషన్స్ ఆఫ్ వర్క్వుట్స్ అన్నమాట ఓకే ఓకే వాళ్ళ గురించి విన్నాను అండ్ ఐ వాస్ వెరీ ఇంప్రెస్ ఫస్ట్ ఆల్ ఐ వాస్ ఇంప్రెస్డ్ బై ద వే దే ఆర్ వాళ్ళు చాలా ప్రొడక్టివ్ పీపుల్ చాలా ఇంప్రెస్సివ్ పీపుల్ అండ్ దేర్ వెరీ డీప్ అండ్ చాలా లైఫ్ గురించి తెలుసు అండ్ ఆల్ దట్ బట్ నేను తెలిసిన తర్వాత ఫస్ట్ ఏంటంటే వావ్ అనుకొని అనుకోలేదు. ఫస్ట్ ఐ థాట్ ఒకవేళ నిజంగానే
(1:03:09) వీళ్ళు ఇలా చేశారంటే వాళ్ళ మైండ్సెట్ ఎలా ఉండాలని ఐ వాస్ థింకింగ్ ఆన్ ఇట్ అండ్ ఆ బికాజ్ చాలాసార్లు ఫీవర్స్ వస్తాయి చాలాసార్లు మనకి ఎక్స్క్యూస్ మీరు చెప్పినట్టు వస్తాయి. బట్ స్టిల్ మనం అటు వెళ్ళకుండా స్టిల్ అది చేస్తున్నా అంటే ఐ వాస్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఐ వాస్ థింకింగ్ మోర్ ఎలా చేశారు అనేది ఆ వండర్ లోనే నేను చాలా టైం గడిపాను అండ్ ఐ వాస్ నేను చాలా నార్మల్ రొటీన్స్ చేస్తాఉన్నా అండ్ ఆల్ దట్ మ్ సో 2015 లో నేను ఒకటి ఒక రొటీన్ నేర్చుకున్నా ఓకే నేర్చుకుని తర్వాత అది నేర్చుకున్న తర్వాత ఒక్క రోజు కూడా ప్రాక్టీస్ చేయలేదు ఆ రోజు ఉమ్ వాట్ఎవర్ ఐ
(1:03:51) డూయింగ్ టుడే హ్ నాకు ఐ కేమ్ అక్రాస్ దట్ ఇన్ 2015 ఇట్సెల్ఫ్ హమ్ ఐ డింట్ డ ఇట్ ఈవెన్ వన్స్ వదిలేసాను. దాని వాల్యూ తెలియక హమ్ నేను అన్నీ వేరేవి కూడా ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తా ఉన్నాను అన్నమాట ఆ టైం లో దెన్ 2016 లో ఐ యమ్ బిల్డింగ్ అగైన్ టువర్డ్స్ దట్ జర్నీ ఓకే 2016 లో నేను దానికి ఒక రివ్యూ క్లాస్ కోసం వెళ్ళాను. ఉమ్ అది నేను మర్చిపోయి ఇట్స్ టూ స్పెసిఫిక్ అండ్ ఆల్ దట్ వెళ్తే దానికి నేను లేట్ వెళ్ళాను నా క్లాస్ కి ఐ డింట్ ఈవెన్ డూ ఇట్ ఓకే సో దెన్ 2016 సంహౌ నేను ఒక్కసారి చేశను ఆ వన్ అవర్ నేను వర్కవుట్ చేశాను. నా వల్ల కాదురా దేవుడు అనుకొని
(1:04:33) నేను వదిలేసాను దాన్ని. ఉమ్ ఎందుకంటే ఎందుకు వదిలేసాను అంటే ఆ రోజు 2016 లో మనం ఫ్రీక్వెన్సీ ఆఫ్ వర్కవుట్ ఏంటంటే మనం వన్ హవర్ టూ హవర్స్ జిమ్ కి వెళ్ళినా కూడా మనం ఎఫెక్టివ్ టైం వర్కవుట్ చేసి 20 ట 25 మినిట్స్ రెస్ట్ తీసుకొని అలా అలానే మనం అంతే చేస్తాం. సడన్ గా నాకు వన్ అవర్ అలా తీసుకునేసరికి మై నా మైండ్ రెడీ లేదు దానికి అంటే వన్ అవర్ కంటిన్యూస్ అప్లికేషన్ ఆఫ్ ద బాడీ అండ్ మైండ్ ఇంకా ఇంటెన్స్ అన్నమాట అది బట్ అగైన్ దాంతో చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి వ విల్ డిక్ డీప్ ఇంటు దట్ జర్నీ నౌ సో నేను వన్ టైం చేసినత వదిలేసాను అన్నమాట
(1:05:07) ఓకే దెన్ బట్ వన్ థింగ్ వాస్ స్ట్రేంజ్ వెన్ ఐ డిడ్ దట్ వన్స్ సంథింగ్ స్టార్టెడ్ కాపరేటింగ్ ఆన్ ద అవుట్సైడ్ అంటే ఇదే నేను చెప్పాను కదా కొంచెం మనం వి హావ్ టు స్టెప్ అసైడ్ ఫ్రమ ద నార్మల్ వేస్ ఆఫ్ థింకింగ్ అప్పుడే మన రొటీన్ గురించి లైక్ యు కెన్ ఇమాజిన్ రైట్ఫైవ్ అవర్స్ ఈరోజు రోజు ఒకళ్ళు చేస్తున్నారంటే సమ మ్యాజికల్ ఆర్ ఏదో ఒక డెఫినెట్ మిస్టేక్ మిస్టికల్ ఎలిమెంట్ ఉంటది.
(1:05:38) ఆర్ ఎల్స్ ఇట్ వంట్ గో దట్ సో 2016 లో ఏమైందంటే అలా ఒకసారి చేసినప్పుడు నాకు నేను ఇంకా నెక్స్ట్ డే చేయొద్దు అనుకున్నా బికాజ్ నాకు ఇంత ఓపిక లేదు కాబట్టి మ్ అండ్ దెన్ ఆ రోజు వన్ థింగ్ నోటిస్ చేసింది ఏందంటే సమహౌ ఐ బికేమ్ లకీ మ్ ఏదో షిఫ్ట్ అయింది. మ్ బాడీలో ఏదో బాగా అనిపించింది. బట్ ఏదో లక్ ఫేవర్ చేస్తున్నట్టు అనిపించింది. నోటిస్ చేశాను బట్ బట్ అయినా ఎనీవేస్ నాకు నెక్స్ట్ డే చేసే ఓపిక లేదు లైట్ తీసుకొని వదిలేసాను అండ్ ఐ వాస్ అగైన్ బ్యాక్ టు వాట్ ఎవర్ ఐ వాస్ డూయింగ్ 2017 లో బికాజ్ ఐ నో ఇది నేను నోటిస్ చేశను కదా 2016 లో ఆల్రెడీ అవును 17 కి వచ్చేసరికి నేను
(1:06:20) అప్పుడు అనుకున్నా అప్పుఏదో నోటీస్ చేశను కదా ఈసారి చేద్దామని అప్పటికి నాకు కరేజ్ బిల్డ్ అయింది. బై ద వే ఆ ఈ కరేజ్ అనేది నాకు నా డ్రీమ్ ఏంటంటే నాకు అన్ని ఇయర్స్ పట్టింది కదా బిల్డ్ అవ్వడానికి 2019 ఫిబ్రవరి 8 నుంచి స్టార్టెడ్ మై నాన్ స్టాప్ ఇంకా బట్ ఈ కరేజ్ అనేది నాకు అన్ని ఇయర్స్ పట్టింది మీకు ఏమంటే ఐ వాంట్ టు బిల్డ్ ఫ్రమ్ టుమారో విత్ దిస్ 20 మినిట్ థింగ్ బట్ ఎనీవే 2017 లో ఏమైందంటే ఆ అది తెచ్చుకొని అది గుర్తు చేసుకొని హౌ ఇట్ ఫెల్ట్ అప్పుడు 14 డేస్ చేశను చాలా ఇంటెన్స్ అనిపించింది 14 డేస్ చేశాను క్లియర్ గా ఐ ఫెల్ట్ సంథింగ్ వాస్
(1:07:00) షిఫ్టింగ్ ఇక్కడ నేను ఏం మాట్లాడుతాను అంటే యు మైట్ డిఫర్ బట్ ఐ వాంట్ టు సే దట్ చాలా మందిని నోటిస్ చేశాను సం పీపుల్ ఆర్ లకీ సం పీపుల్ ఆర్ కొంచెం ఎందుకో వాళ్ళకి ఒక రకంగా బ్యాడ్ లక్ జరుగుతుంటది. సమహౌ ఆ టూ వీక్స్ లో ఏం తెలిసిందంటే మన బాడీలో ఫ్రీక్వెన్సీ ఒకటి ఉంటది. ఆ ఫ్రీక్వెన్సీ షిఫ్ట్ చేయొచ్చు. యనో ఒక లెవెల్ ఆఫ్ ఫ్రీక్వెన్సీ ఉంటది.
(1:07:27) దాని వల్ల మనకి ఒక కైండ్ ఆఫ్ సిచువేషన్స్ అవన్నీ అవుతుంటాయి అన్నమాట. బట్ బట్ మీకు ఆ రొటీన్ దొరకాలి ఎక్స్ప్లోర్ చేయాలి డోంట్ వరీ మీరు ఈ 100 డేస్ చేస్తే ఐ విల్ జస్ట్ స్ట్రెట్ అవే టెక్స్ట్ యు ఓకే ఓన్లీ మీ మెంటల్ విల్ పవర్ కోసమే ఇదంతా లేకపోతే చెప్పాలనే సో అలా ఐ నోటిస్ దట్ క్లియర్లీ ఐ వాస్ బికమింగ్ లిటిల్ మోర్ సంథింగ్ వాస్ షిఫ్టింగ్ ఇన్ మై బాడీ ఒక లోవర్ ఫ్రీక్వెన్సీ నుంచి హైయర్ ఫ్రీక్వెన్సీ కి షిఫ్ట్ అవ్వడం మొదలు పెట్టింది అంటే లక్ ఆ కొంతమందికి ఎందుకో తెలియకుండా అన్ని బ్యాడ్ లక్ జరుగుతుంటాయి కదా కొంతమందికి లక్ అని జరుగుతుంటాయి కదా
(1:08:03) వ డోంట్ నో దోస్ రీసన్స్ టుడే వ డోంట్ వాంట్ టు గెట్ డీప్ ఇంటు దోస్ థింగ్స్ నాకు అది అయింది అన్నమాట సో ఇప్పటికి ఏమైందంటే ఓహో దిస్ ఇస్ వర్కింగ్ అని అర్థమైంది. దెన్ 2000 అప్పుడు నాకు అర్థమయింది బట్ స్టిల్ నాకు కరేజ్ లేదు ఎందుకంటే వన్ అవర్ డైలీ చేయాలంటే మనం మన సొసైటీ అంత మనని షేప్ చేయదు. ఆర్ నాట్ యూస్ టు దట్ కైండ్ ఆఫ్ ఇంటర్నెట్ లో దొరకదు ఎక్కడ దొరకదు ఓన్లీ టాప్ అతలీట్స్ లో దొరుకుతది ఆ కైండ్ ఆఫ్ కన్సిస్టెన్సీ ఇదంతా సో 2018 వచ్చింది.
(1:08:34) నేను ఆ ఏంటంటే ఒకసారి ఒక స్కిన్ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళాను సం ఎల్బోస్ దగ్గర ఏదో వచ్చింది సం న్యూట్రిషనల్ ఇష్యూ అనింది అమ్మ మ్ న్యూట్రిషనల్ ఇష్యూ అనింది అండ్ దెన్ ఆ దెన్ తను సజెస్ట్ చేసిందన్నమాట కొన్ని టాబ్లెట్స్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ బట్ నేను ఆ టాబ్లెట్స్ అప్పుడు సమహం వేసుకోలేదు అండ్ అప్పుడే నేను కోయిన్సిడెంట్లీ నేను ఇది మళ్ళీ ఇదంతా బ్యాక్ ఆఫ్ మై మైండ్ వెళ్తా ఉంది కదా ఈ రొటీన్ గురించి 2018 లో అప్పుడు అప్పుడు నేను ఐ కేమ్ బ్యాక్ విత్ స్ట్రాంగర్ రిజల్వ్ ఈసారి ఎలాగైనా చూద్దాం బికాజ్ ఐ నా మైండ్ లో ఉంది కదా దోస్ పీపుల్ హూ ఎవర్ ఆర్ దేర్ ఫెంటాస్టిక్
(1:09:11) హ్యూమన్ బీయింగ్స్ ఆల్మోస్ట్ సూపర్ హ్యూమన్ ఓకే యాక్చువల్లీ సూపర్ హ్యూమన్ ఆల్మోస్ట్ కదా దే ఆర్ సో వాళ్ళ దే వర్ ఇన్ మై మైండ్ సో అది గుర్తుంది కాబట్టి నౌ ఐ యమ్ అగైన్ స్లోలీ మేకింగ్ వన్ వన్ లీప్ ఒక్కొక్క లీప్ నేను వేస్తాఉన్నా ఇయర్ బై ఇయర్ ఇయర్ బై ఇయర్ వేస్తాఉన్నా కానీ నాకు కండిషనింగ్ లేదు నా చుట్టుపక్కల వాళ్ళు ఎవరు రెడీ లేరుఅన్నమాట అంత మైండ్ సెట్ ఎవరికీ లేదు.
(1:09:35) అందుకని ఏర్పడుతుంది మీకు రేపటికల్లా అవుతది అది. సో ఈసారి ఓకే లెట్స్ గివ్ ఇట్ ఏ షాట్ చూద్దామని ఐ స్టార్టెడ్ మై జర్నీ ఉమ్ ఒక డెడ్ ఎండ్ లేకుండా స్టార్ట్ చేశను. ఉమ్ 61 డేస్ ఐ డిడ్ అండ్ ఆ జర్నీలో చాలా ఇంటెన్స్ అనిపించింది. అప్పుడు నాకు నా రియల్ బెనిఫిట్స్ దాని రావడం మొదలు పెట్టాయి అన్నమాట. ఉమ్ డాక్టర్ ఏదైతే చెప్పారో ఆ న్యూట్రిషనల్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్ అన్ని వితౌట్ టాబ్లెట్స్ దే స్టార్టెడ్ హీలింగ్ అంటే ఏమ అర్థమయిందంటే మనం నార్మల్ ఫుడ్ తోనే చాలామంది ఏ ఫుడ్ తీసుకుంటారో దాంతో న్యూట్రిషన్ అంత గ్రాబ్ చేయరు.
(1:10:19) సే ఫర్ ఎగజాంపుల్ దే ఆర్ పుట్టింగ్ సంథింగ్ అండ్ ఇట్ విల్ గో అట్ జస్ట్ లైక్ దట్ వితౌట్ అబ్సర్బింగ్ అబ్సర్బింగ్ ఇన్ ద రైట్ వే దాని ఒక ఫుడ్ తీసుకుంటే దాని కెపాసిటీ పెరుగుతది అన్నమాట అది నాకు అర్థమయింది ఫస్ట్ థింగ్ అది నాకు అర్థమయింది. అండ్ నాకు అప్పుడు హెయిర్ ఇష్యూస్ ఉండేదంతా అది కొంచెం నాకు చాలా రిజూనేట్ అయింది అన్నమాట ఫస్ట్ ఆల్ అద పెద్ద టాపిక్ ఓకే హెయిర్ బేసిక్లీ ఏంటంటే హెయిర్ చాలా రిజూనేట్ అయడం మొదలు పెట్టింది.
(1:10:48) ఓవరాల్ గా నాకు అక్కడ ఏం అర్థమయిందంటే ఇట్స్ రీబిల్డింగ్ మీ నాకు మొత్తం ఓవరాల్ గా ఇట్ ఇస్ మేకింగ్ మీ యంగర్ రిజూమినేట్ చేస్తుంది అని నాకు అప్పుడు క్లియర్ గా అర్థమైింది. ఆ టైం లో ఏమైందంటే ఇన్ ద 61 డేస్ టైం ఐ యమ్ బికమింగ్ యంగర్ అగైన్ అండ్ ఐ మీన్ ఐ యమ్ బికమింగ్ యంగర్ డే బై డే ఆ టైం లో 61 డేస్ లో అది అనిపించింది అన్నమాట అంటే నేను ఒకవేళ మ్యూజిక్ ఆల్వేస్ ఐ ఎంజాయ్ మ్యూజిక్ వెన్ఎవర్ ఐ లిన్ టు ఇట్ ఐ గో డాన్స్ మొహమాటం లేకుండా బట్ ఆ టైంలో డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ఇది నేను ఈ రొటీన్ చేసేటప్పుడు డిస్టింవ్లీ చూశాను ముందుకి ఇప్పటికీ ఆ 61 డేస్ లో నేను ఎప్పుడైతే
(1:11:28) కార్లో వెళ్తున్నప్పుడు వింటున్నా కూడా ఏదైనా నాకు ఎలాంటి ఫోర్స్ జనరేట్ అయితాఉంది అంటే నా బాడీలో అది అన్ ఇమాజినబుల్ ఫోర్స్ ఉమ్ అది అంటే అది యూత్ఫుల్ ఎనర్జీ అన్నమాట అది అది బిల్డ్ అవుతా ఉంది అండ్ అది ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ అంటే చెప్పనా మ్ దట్ ఇట్సెల్ఫ్ విల్ డ్రైవ్ యు టు డు ఆర్ థింక్ బిగ్ అర్థమవుతుందా సో నాకు అది బిల్డ్ అవ్వడం స్టార్ట్ చేసింది వన్ ఫస్ట్ నా హెల్త్ రికవరీ మొదలైపోయింది.
(1:12:00) అప్పటి వరకు నాకు చాలా కొన్ని కొన్ని హెల్త్ ఇష్యూస్ ఉండేవి. నాకు మార్కెట్ లో ట్రై చేశాను అండ్ అన్నిటికి సొల్యూషన్స్ లేవు అది మార్కెట్ లో రైట్ అఫ్కోర్స్ వ హావ్ టు బీ యు నో మన గ్రాటిట్యూడ్ ఉండాలి మన సొసైటీలో చాలా అడ్వాన్స్మెంట్స్ అన్ని జరిగాయి అన్ని దే ఆర్ డూయింగ్ దేర్ గుడ్ జాబ్ బట్ అన్నిటికీ సొల్యూషన్స్ లేవు.
(1:12:17) హ బట్ ఆ సొల్యూషన్స్ దొరకని దానికి సొల్యూషన్స్ ఇక్కడ దొరికాయి అన్నమాట నాకు హెల్త్ వైస్ దొరికాయి కొన్ని సొల్యూషన్స్ దెన్ దాని తర్వాత నాకు యూత్ ఫుల్ అయిపోవడం మొదలు పెట్టాను. యూత్ఫుల్ అంటే ఎలా అంటే నాకు రెజుమినేషన్ మొదలైంది ప్లస్ నేను మ్యూజిక్ ఆర్ ఎనీథింగ్ వింటుంటే నాకు లోపల ఒక ముందు అందరికీ ఉంటది ముందుకంటే ఐ సాఫ్ సిక్స్ టైమ్స్ మోర్ దిస్ థింగ్ దానివల్ల ఏమైందంటే నాకు ఎబిలిటీ టు థింక్ బిగ్ పెద్ద పెద్దవి ఆలోచించడం వై డు యు థింక్ వల్ టాక్ అబౌట్ దిస్ నేను మా వైఫ్ కోసం ఆ కొన్ని వీడియోస్ ఆర్ దిస్ థింగ్ ఇస్తాను కదా అవును టెల్ మీ వన్ నట్ కేస్ విల్ విల్
(1:12:58) డూ దట్ యా ఫర్ వన్ బర్త్డే ఎంత ఎఫర్ట్ ఉంటది యునో ఫర్ స్మాల్ థింగ్స్ ఆర్ థింగ్స్ లైక్ దిస్ రైట్ అదే కాదు ఇన్ ఎవ్రీ ఏరియా ఆఫ్ మై లైఫ్ ఐ యమ్ లైక్ దట్ చిన్న చిన్న దానికి అనవసరంగా పెద్దది చేస్తాను ఎందుకంటే యు హావ్ సో మచ్ ఎనర్జీ ఎంతో ఎనర్జీ ఉంది దట్ యు కెన్ గివ్ యువర్ బెస్ట్ ఇంటు ఎవ్రీథింగ్ ఆ ఫోర్స్ నాకు అప్పుడు బిల్డ్ అవ్వడం స్టార్ట్ చేసింది.
(1:13:20) ఆ ఫోర్స్ అప్పుడు బిల్డ్ అయింది అన్నమాట. ఎస్ నౌ దిస్ ఇస్ వర్కింగ్ అని ఐ బికేమ్ కొన్ని క్లియర్ చేంజెస్ కనిపించాయి. అండ్ ఆల్సో సంథింగ్ స్ట్రేంజ్ హాపెన్డ్ ఆ టైంలో పవర్ ఆఫ్ మైండ్ ఏదైతే మన ఫ్రీక్వెన్సీ షిఫ్ట్ అని నేను మాట్లాడుతున్నానో ఆ టైంలో క్లియర్ గా నా పవర్ ఆఫ్ మైండ్ చాలా పెరిగిపోయింది అన్నమాట దిస్ ఇస్ ఏ సబ్జెక్ట్ ఇది ఎక్స్ప్లోర్ చేయని సబ్జెక్ట్ మన మార్కెట్ లో ఆర్ మన సొసైటీలో ఓకే స్లోలీ ఇట్ ఇస్ దేర్ లేదని అనలేం బట్ సైంటిఫిక్ ఎవిడెన్స్ ప్రూఫ్స్ లేవు ఎందుకు లేవు ప్రూఫ్స్ అంటే మనకి ఎక్విప్మెంట్స్ లేవు కాబట్టి ఆర్ మనకి ఇంకా అవి లేవు ఇంకా
(1:13:59) మెజర్ చేసేవి లేవు ఇంకా మ్ జరుగుతున్నాయి పవర్ ఆఫ్ మైండ్ అనేది వెరీ మచ్ ట్రూ బట్ మనకి అది మెజర్ చేసేవి లేవు ఇంకా ఆ టైం లో ఐ యమ్ గెట్టింగ్ బ్యాక్ ఆ టైం లో ఏమైందంటే పవర్ ఆఫ్ మైండ్ ఫ్రీక్వెన్సీ షిఫ్ట్ జరిగి నాకు ఏది అనుకుంటే అది చాలా స్ట్రాంగ్ అయది ఒకవేళ ఫిక్స్ అవుతే మ్ నేను ఫిక్స్ అయింది ఒకటి చేయాలనుకుంటే ఐ యూస్ టు డూ ఇట్ ఆఫ్ అది అన్ని కోఆపరేట్ చేసేవ అన్నమాట ఫోర్స్ బిల్డ్ అయింది ఆ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ యూస్ టు బిల్డ్ అన్నమాట ఆ టైమ లో అది బిల్డ్ అయింది ఐ నోటిస్ ట్రమెండస్ థింగ్స్ ఆ టైం లో దెన్ ఐ థాట్ సంథింగ్ ఇంకెరబుల్ బట్ మన సొసైటీలో ఆ
(1:14:35) కండిషనింగ్ లేదు కదా మీరే అన్నారు 75 డేస్ హార్డ్ అని అంటే మనకి 75 డేస్ అంటే హార్డ్ అన్న ఫ్రీక్వెన్సీ లో ఉన్నాం మనం రైట్ అప్పుడు ఏంటంటే నా పక్కన ఒక్కళళ కూడా వర్కవుట్ చేసే వాళ్ళు కూడా లేరు. కన్సిస్టెంట్ 61 డేస్ అనేది అప్పటికే గ్రేట్ అవును రైట్ సో యా వన్ మోర్ థింగ్ ఏంటంటే కంపేర్ చేసుకోకూడదు ఎందుకంటే లైక్ నేను ఫస్ట్ లో చెప్పాను కదా కంపేర్ చేసుకోకుంటే వెన్ యు గివ్ యువర్ బెస్ట్ యు విల్ ఎండ్ అప్ బికమింగ్ ద వరల్డ్స్ బెస్ట్ ప్రాబబ్లీ వన్ ఆఫ్ ద నేను అనేది ఓకే అంటే మనలో అంత కెపాసిటీ ఉందన్నమాట ఎవ్వరితో కంపేర్ చేయకుండా డైలీ మనం బెస్ట్ ఇస్తా
(1:15:09) వెళ్తే వ విల్ బికమ్ ద వరల్డ్స్ బెస్ట్ దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ స్టోరీ ఇదే అనుకుందాం ఒక రకంగా వర్డ్స్ బెస్ కాదు సీక్రెట్ కి చాలా మంది ఉన్నారు బట్ మీకు ఇన్స్పిరేషన్ లాగా అలా చెప్తున్నారు ఇప్పుడు ఇక్కడి నుంచి వ విల్ గో టు వన్ ఇయర్ లేటర్ డన్ సో నౌ ఇప్పటి నుంచి ఏమవుతుందంటే మనకి ఫ్రీక్వెన్సీ లేదు కాబట్టి ఐ లెఫ్ట్ ఇట్ మ్ బికాజ్ ఆల్రెడీ నేను కొంచెం వేరే వాళ్ళ కంటే బెటర్ చేశను కాబట్టి అండ్ దెన్ 2019 ఇయర్ లో ఏమైందంటే నౌ నాకు డేటా ఉంది.
(1:15:40) అన్ని ఇయర్స్ నౌ దిస్ ఇస్ క్లియర్లీ వర్కింగ్ ఫర్ మీ కాబట్టి 2019 స్టార్ట్ అయింది. హమ్ నౌ స్టార్ట్స్ ద మెయిన్ జర్నీ ఓకే దాని ముందు ఏంటంటే నాకు తెలుసు నేను ఇంకా చేయాలి 14 ప్లస్ ఇయర్స్ నేను ఒక ఇది చేయాలి. ఫిక్స్ అయ్యాను ఓకే నేను ఒకరోజు ఒక పార్క్ వెళ్లి ఐ సాట్ అన్నమాట నేను స్టార్ట్ చేయబోతున్నాను ఇక నేను చేయాల్సింద అంతా రీసెర్చ్ అయిపోయింది అనేసి ఒక పార్క్ వెళ్ళేసి నాకున్న కోరికలన్నీ అంటే ఐ ప్రిపేర్డ్ మై మైండ్ దట్ వే సమహౌ అది నేను చెప్పిన ఫన్నీ ఇన్సిడెంట్ అది ఓకే నేను అన్నీ నోట్ డౌన్ చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేసి ఫైనల్ గా ఐ
(1:16:14) స్టార్టెడ్ ఆన్ ఫిబ్రవరి 8త ఓకే అండ్ ఐ ఆల్సో కేమ్ అక్రాస్ వన్ బుక్ ఓకే విచ్ మైట్ హెల్ప్ ్ అది దాంట్లో ఏమనిందంటే ఒక లైన్ ఆ దాని పేరు ఏంటంటే ఆల్కమిస్ట్ మ్ ఆ బుక్ లో ఏమనిందంటే ఒక అతను ఉంటాడు హూ వాంట్స్ టు గో టు ఆ రిలీజియస్ స్పాట్ బట్ అతను వెళ్దాం అనుకుంటూ ఉంటాడు బట్ అతను ఎప్పుడు వెళ్ళాడు అన్నమాట ముస్లిం అయిన తర్వాత కూడా ఓల్డ్ అయిన తర్వాత కూడా సో ఈ రైటర్ ఏం చెప్తాడంటే ఒక ఎగ్జాంపుల్ ఇస్తాడు అన్నమాట కొందరు ఉంటారు హూ విల్ ఆల్వేస్ డ్రీమ్ బట్ నాట్ గో అన్నట్టు అది నాకు గట్టిగా తగిలింది అన్నమాట చాలా సింపుల్ బుక్ అది ఆ లైన్ నేను వినిన
(1:16:58) తర్వాత సమహౌ ఐ కేమ్ బ్యాక్ అండ్ ఇంకా ఇది ఇట్స్ ఆల్ గోయింగ్ ఇంకా ఇలానే వెళ్తుంది. ఫిబ్రవరి 8 2019 ఐ స్టార్టెడ్ స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత ఏంటంటే ఇంకా ఐ వాస్ గోయింగ్ ఆన్ వెళ్తా ఉన్నా 2019త మంత్స్ క్రాస్ అయిన తర్వాత ఆఫ్కోర్స్ ఆ త్రీ మంత్స్ లో చాలా చేంజెస్ జరిగాయి అండ్ ఎవ్రీథింగ్ త్రీ మంత్స్ తర్వాత ఏంటంటే నాకైతే ఇంకా ఐ ఫెల్ట్ లైక్ అంటే మన కండిషనింగ్ ఉండదు కాబట్టి 90 డేస్ 100 డేస్ మార్క్ క్రాస్ అయిన తర్వాత నాకు లిట్రలీ మెంటల్ ఇష్యూస్ వచ్చాయి అంటే మెంటల్ ఇష్యూస్ అంటే ఆ మెంటల్ బర్డెన్ పెరిగినట్టు అనిపించింది అండ్ ఐ వాంటెడ్ టు గివ్ అప్ ఎందుంటే
(1:17:37) ఒకసారి ఫీవర్ వచ్చింది. హమ్ నేను ఫీవర్ వచ్చింది కాబట్టి నాకు ఇంకా బర్డన్ అనిపించింది అన్నమాట చేయాలంటే హమ్ సో అది ఎంత పెయిన్ ఫుల్ అనిపించింది బట్ స్టిల్ సంహౌ ఐ పుష్డ్ మై సెల్ఫ్ టు డ ఇట్ ఓకే పుష్ చేసిన తర్వాత ఏంటంటే సంహౌ నాకు ఇంకా అది అలవాట అయింది వర్కవుట్ చేయడం ఇన్ ద స్టేజెస్ ఆఫ్ మై సిక్నెస్ ఆర్ దీస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ ఇంజరీస్ జరిగాయి నాకు వాలీబాల్ ఆడుతూ ఒక ఇంజురీ జరిగింది ఏసిఎల్ ఇంజురీ అన్నమాట అది కొన్ని ఇయర్స్ తర్వాత కూడా లిగ్మెంట్ టేర్స్ అనేది హీల్ అయవి కావు ఎంత న్యూట్రిషన్ తీసుకున్నా ఎంత ఏం చేసినా కూడా మెడిసిన్స్ తీసుకున్నా కూడా అన్ని
(1:18:12) హీల్ అయవి కావు. ఈ త్రీ మంత్స్ అవన్నీ క్రాస్ చేసిన తర్వాత వాట్ఎవర్ దీస్ రొటీన్స్ ఆర్ ఆ ట్రమెండస్ రికవరీ రేట్ అన్నమాట. సో త్రీ మంత్స్ ది అయిపోయిన తర్వాత అది ఫోర్స్ జనరేట్ అవుతుంది అని అన్నారు కదా మ్ ఎమోషన్స్ ని మేనేజ్ చేయడం ప్రోగ్రామ్ చేసుకోవడం కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ రీసెంట్ గా ఒక పాడ్కాస్ట్ లోనే నేను విన్నాను విక్కీ కోషల్ వాస్ టాకింగ్ అన్నమాట ఏదో స్టేజ్ మీద అనౌన్స్మెంట్ ఇవ్వాలి అతను అనౌన్స్మెంట్ ఇవ్వాలంటే ఫుల్ ఇంకా పానిక్ అయిపోయి ఫస్ట్ టైం కాబట్టి ఓ ప్రాక్టీస్ చేసేస్తున్నాడంట వన్ మినిట్ చెప్పాలనుకుంటది 15 20 మినిట్స్
(1:18:46) ప్రాక్టీస్ చేసాడంట 10 సార్లు 15 సార్లు అక్కడ ఒక అతను చూసి ఇలారా అని పిలిసి భయపడుతున్నావా అని అడిగాడంట అయితే అవును సార్ ఫస్ట్ టైం భయమేస్తుంది అనిఅంటే నీకు రెండు విషయాలు చెప్తాను ఈరోజు గుర్తుంచుకో అని చెప్పి నెంబర్ వన్ అనౌన్స్మెంట్ నువ్వు ఎలా చేస్తున్నావో అదే కరెక్ట్ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఇట్ ఎవరో అక్కడ కూర్చున్నోళ్ళ ఎవ్వరూ వీళ్ళు ఇలా అనౌన్స్మెంట్ చేస్తారు అలా అనౌన్స్మెంట్ చేస్తారు అని ఎవరు ఎక్స్పెక్టేషన్స్ తో రారు అనౌన్స్మెంట్ కోసం నువ్వు ఏం చేస్తే వాళ్ళకి అదే కరెక్ట్ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఇట్ నెంబర్ వన్ కానీ ఈ పాయింట్ చెప్పడం వల్ల నువ్వు నీ
(1:19:18) ఫియర్ పోగొట్టుకోకు ఫియర్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ యు హావ్ టు టేమ్ ఉస్కో పాలన అని చెప్పి హిందీలో చెప్పాడఅన్నమాట కీప్ ఇట్ విత్ యు డోంట్ లెట్ ఇట్ గో అని అది నేను ఆలోచిస్తుంటే నాకు అనిపించింది ఏంటంటే ఫియర్ ని లెట్ గో చేసేస్తే కంప్లీట్ గా ఇంక మనం ఏం చేయం కానీ ఎక్కువ భయపడిపోయినా ఏం చేయలేం అవును అవును సో ఒక బాలెన్స్ అన్నది ఇచ్చేసుకుంటే ఎవ్రీ ఎమోషన్ కెన్ బి యూస్డ్ టు అవర్ బెనిఫిట్ సో వాట్ ఆర్ దీస్ ఎమోషన్స్ దట్ వాట్ ఇస్ ద స్ట్రెంత్ మెంటల్ స్ట్రెంత్ పవర్ వాట్ ఇస్ ఇట్ దట్ కేమ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ ఆఫ్టర్ వన్ ఇయర్ మీరు వాట్ ఇస్ ఇట్ దట్ యు ఆర్ టేమింగ్ అండ్ కీపింగ్
(1:19:57) విత్ యు అండర్స్టుడ్ ఓకే అది నేను త్రీ మంత్స్ తర్వాత లైక్ ఐ సెడ్ ఏమైందంటే ఫస్ట్ థింగ్ ఆ త్రీ మంత్స్ గ్యాప్ తర్వాత చేసిన తర్వాత ఫస్ట్ థింగ్ మనకి అంత అలవాటు ఉండదు కదా జనరల్ ఫ్రీక్వెన్సీ మనకి సో నాకు మెంటలీ కొంచెం బ్రేక్ డౌన్ చేయడం మొదలు పెట్టింది. సో దాని తర్వాత స్టిల్ సంహౌ ఐ వాస్ లకీ దట్ యన సంహౌ ఐ పుష్ త్రూ ఆ ఫేజ్ ఎలాగో పుష్ చేశాను.
(1:20:24) సిక్స్ మంత్స్ లోపల ఏంటంటే సో నౌ ఐ వాంట్ టు టెల్ అబౌట్ ఏ ఫ్యూ థింగ్స్ ఓకే నేను చేసే రొటీన్ తో ఏమవుతాయో ఆ ఎక్స్ట్రీమ్ లెవెల్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ వస్తది ఫర్ నో రీజన్ విచ్ ఇస్ ద యనో మన మోస్ట్ వాల్యబుల్ థింగ్ ఇన్ ద సొసైటీ టుడేస్ యన హౌ టు బి హ్యాపీ హౌ టు బి హ్యాపీ అంటారు కదా సో లైక్ ఐ వాస్ సేయింగ్ రైట్ యు విల్ షిఫ్ట్ ఫ్రమ్ వన్ ఫ్రీక్వెన్సీ టు ద అదర్ మ్ సో యువర్ బాడీ విల్ బికమ్ మొత్తం మనకి కెమిస్ట్రీ అంతా ఎట్లా అవుతుది అంటే ఆటోమేటిక్లీ యు విల్ బికమ్ హ్యాపీ అలాంటి కెమిస్ట్రీ మన లోపల జనరేట్ అవుతది ఫస్ట్ థింగ్ ఓకే దాని వల్ల ఏంటంటే కొన్ని మనకి ఇంకా దాని వెనకల
(1:21:02) ఎగ్జాక్ట్ సైన్స్ తెలియదు. హ్ బట్ యు గెట్ లకీ ఆల్సో దానివల్ల థింగ్స్ విల్ కాపరేట్ ఫర్ యు ఎవ్రీథింగ్ ఆల్సో అఫ్కోర్స్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి అండ్ యు నో మెయిన్ థింగ్ ఏంటంటే నేను చేసేది వీటిల కోసం కాదు దిస్ ఇస్ ఆల్ నాలెడ్జ్ ఓరియంటెడ్ నాలెడ్జ్ ఓరియంటెడ్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే మన సొసైటీలో తెలియని విషయాల్లో మన బుక్స్ లో లేనివి దిస్ ఇస్ అబౌట్ ఫైండింగ్ అవుట్ దట్ విచ్ ఇస్ నాట్ ఇన్ ద బుక్స్ మ్ ఇవి రావడం మొదలు పెట్టా అన్నమాట ఒక పాయింట్ తర్వాత విచ్ ఇస్ జస్ట్సిక్స్ త్రీ టు సిక్స్ మంత్స్ టైం లోనే రావడం మొదలు పెట్టాయి ఆ టైంలో
(1:21:37) అలా యునో ఆ ఇలాంటివన్నీ యక్సెస్ దొరుకుతుది అన్నమాట ఫస్ట్ థింగ్ మ్ సో దాని వల్ల ఏంటంటే డెఫినెట్లీ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ అడ్వాంటేజ్ ఇన్ ద వరల్డ్ లైక్ యన దాని వల్ల చాలా సీక్రెట్స్ తెలుసు హెల్త్ సీక్రెట్స్ చాలా ఉంటాయి. నో మన బాడీలో సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ సే 10,000 ఫీచర్స్ ఉన్నాయి అనుకుందాం. మనం అసల వి డోంట్ ఈవెన్ యూస్ లైక్ 200 ఫీచర్స్ అది ప్రొపోర్షన్ సో మన బాడీలో ఏమేమి ఉన్నాయో యూస్ఫుల్ థింగ్స్ అసలు అది మనకి వాడడం కూడా తెలియదు.
(1:22:11) మ్ ఇలా మన బాడీని టెస్ట్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే ఆ సీక్రెట్స్ తెలియడం మొదలు పెట్టాయి అన్నమాట. మ్ సో అలా చాలా జరగడం మొదలైనాయి ఆ సిక్స్ మంత్స్ వన్ ఇయర్ దాటిన తర్వాత బట్ పెద్ద పెద్ద హర్డల్స్ త్రీ మంత్స్ దగ్గర సిక్స్ మంత్స్ దగ్గర అలా వన్ ఇయర్ అక్కడ వస్తా ఉన్నాయి. బట్ ఇలా మెయిన్ ఏంటంటే దిస్ ఇస్ ఆల్ నాలెడ్జ్ బేస్డ్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే వన్ రాండమ్ థింగ్ దట్ ఐ విల్ టెల్ యు చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి ఇట్ ఇస్ టఫ్ టు టెల్ ఎనీవే నా హైలైట్ లో కొన్ని నేను మెన్షన్ చేశాను.
(1:22:37) ఓకే నాఇ లో స్టోరీస్ దాంట్లో హైలైట్స్ ఉంటాయి. కొంచెం అక్కడ ఎలాబరేట్ చేశను ఐ యమ్ గోయింగ్ టు మేక్ వన్ పార్ట్ ట చాలా ఎక్సైటింగ్ ఉంటదని అది నేను 2021 లోనే చేద్దాం అనుకున్నా మ్ ఆ పార్ట్ ట బట్ నేను నా దాని పైన ఫోకస్ చేస్తూ ఎక్కువ ఎక్స్ప్రెస్ చేయడం పైన నేను ఫోకస్ చేయలేదు. ఉమ్ యునో 2021 లోనే నేను పెడదాం అనుకున్నాను. అది పెట్టిన తర్వాత కూడా మీకు అన్ని బెనిఫిట్స్ యస్ మచ్ యస్ పాసిబుల్ మీకు వస్తాయి క్లారిటీ యు కెన్ సీ దట్ బట్ ఇప్పుడు ఏంటంటే ఆ మెయిన్లీ సీక్రెట్స్ ఆఫ్ లైఫ్ ఎక్కువ తెలుస్తాయి అన్నమాట హౌ టు మనేజ్ యువర్ బాడీ ఇంకోటి మన బాడీలో హెల్త్ సీక్రెట్స్ తెలుస్తాయి.
(1:23:11) అండ్ అన్ ఎండింగ్ ఎనర్జీ వస్తుదిన్నమాట మీకు అంటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ వన్ బెనిఫిట్ ఐ విల్ టెల్ యు ఓకే నేను 21 ఇయర్స్ ఉన్నప్పుడు నాకు ఎనర్జీ లెవెల్స్ డిప్లీట్ అయిపోయా ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ డే అయిన తర్వాత కొంచెం అలసిపోతాం కదా అవును టుడే వర్క్ నేను వెళ్ళేటప్పుడు నా ఒక ఎనర్జీ లెవెల్ ఏదైతే ఉంటదో నైట్ టైం నేను బ్యాక్ వచ్చేంతవరకు నా ఎనర్జీ లెవెల్ సేమ్ ఉంటది.
(1:23:40) హమ్ అండ్ దిస్ ఇస్ జస్ట్ యు నో నార్మల్ ఇంటరాక్షన్స్ ఇన్ వర్క్ ఇంకా జనరల్లీ స్పోర్ట్స్ లోకి దిగి ఆర్ ఎనీథింగ్ ఇంకా దానికి బాడీకి అలవాటు చేసి ఆర్ ఇట్స్ ఎక్స్ట్రీమ్ లెవెల్స్ ఆఫ్ ఎనర్జీ అన్నమాట సో అది ఐ స్టార్టెడ్ సీయింగ్ మెయిన్ ఇక్కడ ఒక క్వశ్చన్ అడుగుతాను నేను ఇది ఫిజికల్ ఎనర్జీ గురించి చెప్తున్నారు మీరు టెల్ మీ అబౌట్ మెంటల్ ఎగ్జాషన్ ఎందుకు అడుగుతున్నాను అంటే ఈ పాయింట్ నేను బ్రేక్ తీసుకోకుండా నేను ఐ బీన్ వర్కింగ్ సిన్స్ ఆల్మోస్ట్ త్రీ ఫోర్ మంత్స్ ఓకే మధ్యలో కష్టపడి ఒక వీకెండ్ బెంగళూర్ వెళ్ళాను డిడ్ నాట్ ఫీల్ ఐ వాస్ రెస్టెడ్ ఎందుకంటే
(1:24:14) కాన్స్టెంట్ గా ఈ పాడ్కాస్ట్ ఇప్పుడు రిలీజ్ అవుద్ది ప్రాజెక్ట్ ఇప్పుడు మైండ్ రెస్ట్ తీసుకోలేదు ఓకే వర్కవుట్ చేయడం స్టార్ట్ చేయాను రీసెంట్ గా అది నేను ఐ లీవ్ ఇట్ టు యు టు టాక్ అబౌట్ వర్క్ వుట్స్ బట్ మెంటల్ ఎగజాషన్ వస్తే ఆ బర్న్ అవుట్ నువ్వు ఏమనా తిను ఏమనా చూడు ఇంకా ఏమైనా తాగు ఏద నచ్చింది చేసుకో కానీ అది రిజువనేట్ అవ్వడానికి ఇట్ విల్ టేక్ 10x లార్ దన్ ఫిజికల్ రెజునేషన్ అని నా ఒపీనియన్ కరెక్ట్ సో మెంటల్ ఎగజషన్ గురించి చెప్పండి నాకు వాట్ ఇస్ ఇట్ దట్ ఇస్ హెల్పింగ్ యు హెల్పింగ్ మీ ఓకే ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే నేను చేసే రొటీన్ ఏదైతే ఉందో
(1:24:49) అది లైక్ ఐ సెడ్ నేను చాలా రోజులు తీసుకున్నాను దీనికి అరైవ్ అవ్వడానికి దిస్ ఇస్ ఆన్ ఆల్ రౌండర్ రొటీన్ ఇది చేస్తే మెంటల్ కెపాసిటీ చాలా పెరుగుతది లైక్ లిటరీ ఏంటంటే మెంటల్ ఆ హెల్త్ అంటారు కదా ముందు నేను ఎలా ఉండేవాడిని అంటే సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఏదైనా వస్తే కొంచెం యునో ఇలా అనుకుంటాం కదా ఇప్పుడు ఏంటంటే ఆ కైండ్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ వల్ల యు వంట్ ఈవెన్ షేక్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ మెంటల్ స్ట్రెంత్ బిల్డ్ చేస్తది.
(1:25:14) ఈ రొటీన్ లో బేసిక్ ఏంటంటే నాట్ ఓన్లీ ఫిజికల్ ఇట్స్ ఆన్ ఆల్ రౌండర్ బేసికలీ అంటే మెంటలీ ఎనర్జీ వైస్ ఎవ్రీథింగ్ దిస్ విల్ హెల్ప్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే మనం ఇందాక 20 మినిట్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం కదా అది జస్ట్ మీకు ఒక ఎక్సర్సైజ్ లాగా అంతే నేను చెప్పింది 100 డేస్ అలా ఎక్స్పెరిమెంట్ చేసి ఇఫ్ యు లైక్ ఇట్ యు కెన్ స్టిక్ ఇట్ ఇఫ్ నాట్ జస్ట్ ఆస్క్ సో దట్ వ కెన్ రివీల్ ఇట్ సో దట్ యు కెన్ కంటిన్యూస్ అనేది ఎందుకంటే ఇట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ దట్ యు కమ టు ద రైట్ రొటీన్ ఆల్సో మీరు ఏదంటే అది ఇర్రెస్పాన్సిబుల్ గా వేరే రొటీన్స్ చేయకూడదు రైట్ హైట్
(1:25:44) రొటీన్ కి రావాలి విచ్ ఇస్ సైంటిఫికలీ ఎవరైనా టెస్ట్ చేసింది నిజంగానే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయా ప్రూవ్ అవుతున్నాయా అవన్నీ చూసే మీరు చేయాలి. ఉమ్ సో మీరన్న మెంటల్ అండ్ ఫిజికల్ బోత్ అన్ని రకాలుగా దిస్ వాస్ ద థింగ్ దట్ వాస్ విన్నర్ అమంగ్స్ ఆల్ ద థింగ్స్ దట్ ఐ ట్రైడ్ కాబట్టి నాకు మెంటల్ ఎగ్జాషన్ కూడా అనిపించలేదు అన్నమాట పోయే కొద్ది పోయే కొద్ది ఏంటంటే నాకు ఎనర్జీ ఇంకా పెరుగుతానే పోతుంది ఇప్పుడు మామూలుగా ఏంటంటే మనం వన్స్ యు క్రాస్ 30 ఏమవ్వాలి లైక్ తగ్గాలి మనం మన ఐడియా ఏంటంటే 30 టచ్ అవుతేనే 30 కల రిటైర్ అవుతామ అంటారు పీపుల్ సో ఇదేంటంటే
(1:26:21) దిస్ వాట్ఎవర్ రొటీన్ ఐ యమ్ డూయింగ్ ఓకే దిస్ విల్ బిల్డ్ యువర్ ఎనర్జీ మే బీ బయటికి అలా కనపడకపోవచ్చు బట్ నాకైతే క్లియర్ కట్ గా 21 22 ఇయర్స్ ఉన్న స్టామినా కంటే ఈరోజు ఎక్కువ ఉంది ఆరోజు అప్పట్లోనే చాలా ఎక్కువ ఉండే స్టామినా ఇప్పుడు ఇంకా ఎక్కువ ఉంది. ఒక్కసారి ఫిజికల్ గా వన్స్ ఐ యమ్ బ్యాక్ అగైన్ ఇట్ విల్ బి షోన్ క్లియర్లీ అన్నమాట ఒక అబ్బాయి ఉన్నాడు నాకు తెలిసిన అతను హి స్టార్టెడ్ ఒకసారి 32 ఇయర్స్ అతను 14 డేస్ ఉండొచ్చు హి మస్ట్ హవ్ డన్ అతనికి కొన్ని క్లియర్ అవుతాయి అన్నమాట బాడీలో సో వాట్ వి ఆర్ టాకింగ్ ఇస్ అన్ని రకాలుగా హెల్ప్
(1:26:59) అవుతునేది ఐ యమ్ నాట్ టాకింగ్ నార్మల్లీ ఇట్ విల్ క్లియర్ యువర్ ఎంటైర్ థింగ్ ఇన్సైడ్ లైక్ ఐ సెడ్ ద డిఫరెన్స్ బిట్వీన్ 100 ఫీచర్స్ అండ్ 10,000 ఆ 20,000 అన్నాను కదా దట్స్ ద డిఫరెన్స్ అన్నమాట దట్ గై హూ ఎవర్ ఐ వాస్ టాకింగ్ అబౌట్ 32 ఇయర్స్ అతను 22 ఇయర్స్ కంటే ఎక్కువ స్టామినా ఒక స్పాన్ లో బిల్డ్ అయింది అన్నమాట షి వాస్ ఏబుల్ టు డ దట్ బట్ ద ఓన్లీ థింగ్ ఇస్ మీకు ఓపిక్ కావాలి మీకు ఇంకా ఫిజికల్ ఇది కావాలి యు నీడ్ టు ఇన్వెస్ట్ ఆ ఇన్వెస్ట్ చేస్తే వస్తదిన్నమాట సో దిస్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ ఐ హవ్ బీన్ సీయింగ్ అండ్ మై ఎనర్జీ ఇస్ ఓన్లీ గ్రోయింగ్ గ్రోయింగ్ గ్రోయింగ్
(1:27:33) యస్ లైఫ్ ఇస్ పాసింగ్ బై ఫస్ట్ నేను ఇంకోటి మీకు ఇంపార్టెంట్ పాయింట్ చెప్తాను నేను అప్పట్లో వరీ అయ్యాను అన్నమాట. ఇప్పుడు నేను 14 ఇయర్స్ కి కమిట్ అయ్యాను. నేను అప్పుడు 27 ఇయర్స్ 6 అండ్ హాఫ్ ఇయర్స్ క్రాస్ అయింది. త్రీ మంత్స్ నేను క్రాస్ అయ్యి సిక్స్ మంత్స్ అలా అవుతున్న తర్వాత నేను ఏమనుకున్నాను అంటే నాకు ఇప్పుడే ఇంత బర్డెన్ పెరుగుతుంది.
(1:27:55) నేను అప్పుడుది అయిపోయే టైం కి ప్రాబబ్లీ ఐ విల్ బి వాట్ ఆ 43 ఇయర్స్ ఓల్డ్ ఆర్ ఐ డోంట్ నో 41 వాట్ ఎవర్ దట్ ఇస్ అంటే ఆ 41 41 ఉంటాను. 41 ఇయర్స్ టచ్ చేసానికి నాకు అప్పటికే ఎనర్జీ పోతుంది. మ్ అప్పటివరకు నేను సస్టైన్ అవ్వగలుగుతానో లేదో నేను బతుకుతానో లేదో అన్న ఫీలింగ్ నాకు వచ్చేది అన్నమాట అప్పుడు మ్ బట్ రివర్స్ మొత్తం మొదలైంది సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత నాకు ఒక వేరే లెవెల్ ఆఫ్ నేను అప్పుడు 61 డేస్ లో జరిగిన ఇది చెప్పాను కదా సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత ఇంకొక మోడ్ లోకి వెళ్తాం.
(1:28:29) ఉమ్ సిక్స్ మంత్స్ ఆర్ వన్ ఇయర్ అది ఇంకొక మోడ్ అంటే అది ఇంకా డిఫరెంట్ మోడ్ అన్నమాట అది ఇంకా హైయర్ లెవెల్ ఆఫ్ ఎనర్జీ వేర్ మీ బాడీ విల్ స్టార్ట్ ఒక రకంగా యంట ఏజింగ్ అనొచ్చు బట్ అగైన్ డు ద రైట్ రొటీన్స్ మీరు ఏదంటే అది ఇర్రెస్పాన్సిబుల్ గా చేసేసి యు కాంట్ ఎక్స్పెక్ట్ దట్ నేను చాలా రోజులు తీసుకున్నా ఎక్స్ప్లోర్ చేయడానికి అండ్ ఐ అరైవ్ టు దిస్ సైంటిఫిక్ గానే ఆ ఎక్స్ప్లోర్ చేసి అరైవ్ అయిన ఫాక్ట్ ఇది కాబట్టి అన్ని లెవెల్స్ ఆఫ్ ద బాడీ లో రెజుమినేట్ అవుతది అన్నమాట మెంటలీ ఫిజికల్లీ హెల్త్ వైస్ ఎవ్రీథింగ్ అన్నమాట సో దట్ ఇస్ వన్ థింగ్ అప్పుడు ఆ వరీ
(1:29:06) వచ్చిందన్నమాట ఎలా అని బట్ రివర్స్ అయింది. ఇప్పుడు ఏమైందంటే వెళ్లే కొద్ది వెళ్ళే కొద్ది ఐ బికమింగ్ నా బాడీ ఇస్ చేంజింగ్ బాడీ ఇస్ బికమింగ్ నేనైతే ఓపెన్ గా పెట్టాను అన్నమాట లిటరీలీ సేయింగ్ యన ఐ బికమింగ్ యంగర్ అని ఒక పోస్ట్ లో పెట్టాను. ఇంకా ట్రిమ్ చేస్తే ఇంకా కొంచెం ప్రాబ్లమ్స్ బెటర్ బట్ ఐ యమ్ క్లియర్లీ సీయింగ్ చేంజెస్ దట్ ఐ బికమ్ యంగర్ బట్ నాకు తెలీదు.
(1:29:33) ఆ ఎంతవరకు వెళ్తది కొత్త జర్నీ కదా అవును ఐ కాంట్ సే దట్ యు నో ఐ విల్ స్టే లైక్ దిస్ ఫర్ ఎవర్ యు నెవర్ నో బట్ ఒక డౌట్ ఏమవస్తుందంటే నాకు మేబీ మనం ఈరోజు సొసైటీలో చూసే వాళ్ళంతా దట్ ఇస్ నాట్ హౌ పీపుల్ ఆర్ సపోస్ టు లుక్ ఏమో ఫర్ ఎగజాంపుల్ నేను ఏమంటున్నాను అంటే మే బీ 50 ఇయర్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఈరోజు 40 లాక్ కనపడలేమో మే బీ 70 ఇయర్స్ ఉన్నవాళ్ళు 50 లాక్ కనపడలేమో బట్ మన హ్యాబిట్స్ వల్ల ఆ ఇప్పుడు అంతా పుష్ ఫార్వర్డ్ అంతా పుష్ ఫార్వర్డ్ అయిపోయి 50 ఇయర్స్ వాళ్ళు 70 ఇయర్స్ లో కనిపిస్తున్నారు 40 ఇయర్స్ వాళ్ళు అలా కనిపిస్తున్నారు బట్ యాక్చువల్లీ ఇంకా రివర్స్ లే కనపడాలి మేబీ
(1:30:10) ఇప్పుడు నేను ఉన్న రకంగా నేను చాలా ఎక్స్ప్లోరేషన్ చేసి ఇన్ఫాక్ట్ నా బాడీని కూడా ఐ స్పాయిల్ మై బాడీ బట్ వేరే వాళ్ళకి అది అవ్వదు బికాజ్ నేను స్ట్రెయిట్ గా ఇది చెప్తున్నా కదా యు డు దిస్ యు డు దిస్ నేను చాలా ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తూ ఐ స్పాయిల్ మై బాడీ బట్ ఇఫ్ పర్సన్ డస్ దిస్ రైట్ ఐ నో సో మెనీ పీపుల్ దే ఆర్ 50 ఇయర్స్ ఓల్డ్ దే లుక్ లైక్ 35 ఆర్ 33 అలా ఉంటారన్నమాట చూడడానికి వాళ్ళని కనుక్కోలేమ అన్నమాట చూస్తే దట్ ఇస్ ఏ హోల్ యనో ఒక పెద్ద వరల్డ్ే ఉంది పీపుల్ హూ ఆర్ ప్రాక్టీసింగ్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ ప్రాక్టీసస్ ఎందుకంటే ఇట్ ఇస్ టచింగ్ ఆన్ డిఫరెంట్
(1:30:44) ఏరియాస్ బేసికలీ నాట్ ఓన్లీ జస్ట్ యునో మనం మసల్స్ బోన్స్ అనే కాకుండా మ్ మనమేంటి మనం జిమ్ కి వెళ్ళామ అనుకోండి మ్ ఆ ఓన్లీ మనం 15 రెప్స్ కొడతాం ఆర్ 10 రెప్స్ లెస్ రెప్స్ అంటే సిక్స్ కొడతాం ఉమ్ ఉమ్ ఒక ఇంకా సైన్స్ లేదు ఎందుకు అది చేస్తున్నాం ఏంటి అనేది లేదు కదా దీంట్లో ఆ ఎక్స్ట్రీమ్ సైన్స్ ఉండడం వల్ల ప్రతిదానికి ఒక సొల్యూషన్ దొరుకుతుది అన్నమాట దట్స్ వై యాంట ఏజింగ్ అవుతుంది పీపుల్ కి యాంటీ ఏజింగ్ అనకూడదు స్లో ఏజింగ్ అవుతుంది రివర్స్ ఏజింగ్ ఆ రివర్స్ ఏజింగ్ ఇస్ ఏ బిగ్ వర్డ్ స్లో ఏజింగ్ అన్నమాట మేబీ నేను ఫర్దర్ ఎలా వెళ్తానో
(1:31:19) నాకు తెలియదు బట్ ఐ సా పీపుల్ ఆ హూ ఆర్ క్లియర్లీ 60 ప్లస్ ఆల్సో దే లుక్ లైక్ 50 అలా ఉన్నారన్నమాట మేబీ దట్స్ పీపుల్ ఆర్ సపోస్ యు నో అబౌట్ బ్రైన్ జాన్సన్ బ్రైన్ జాన్సన్ విన్నాను బట్ డోంట్ డై అన్న దీని మీద హి రన్స్ అన్నమాట హి డస్ ఎవ్రీథింగ్ టు ద టీ అంటే సైంటిఫిక్ గా నువ్వు ఈ విటమిన్స్ తీసుకోవాలి ఇన్ అవర్ స్లీప్ ఉండాలి అలా ఏదేదైతే ఉందో మొత్తం చెక్ లిస్ట్ ఇంకా లోకంలో ఉన్న ఇవన్నీ తీసుకొని ఒక చెక్ లిస్ట్ చేసుకొని ప్రతి సింగిల్ దానికి ప్రతి సింగిల్ డే స్టిక్ అవుతున్నాడు అండ్ హి సైంటిఫిక్లీ ఆల్సో షోస్ అన్నమాట అతని బయోలాజికల్ ఏజ్ అతని ఆ
(1:32:01) ఎగ్జిస్టింగ్ ఏజ్ ఏంటి కాంట్రాస్టింగ్ కూడా చూపిస్తుంటాడు. నెక్స్ట్ క్వశ్చన్ నాకు ఐ హావ్ ఇస్ దట్ ఈ పర్టికులర్ రొటీన్ ఇప్పుడు పిక్ చేసుకున్నాం 20 మినిట్స్ ఇప్పుడు నాలాగే లెట్స్ సే ఒక ఇంకొ ఒక మంది పిక్ చేసుకున్నారు అనుకున్నాం 20 మినిట్స్ రొటీన్ ఓకే స్లోగా బిల్డ్ చేసుకుంటున్నాం. దిస్ ఇస్ నాట్ ఇన్ కంపారిజన్ టు వాట్ యు ఆర్ డూయింగ్ బట్ మీ ఆన్సర్ షుడ్ బి ఫ్రమ్ యువర్ విస్డమ్ ఓకే 20 మినిట్స్ చేసుకుంటూ వెళ్తున్నాం చేసుకుంటూ వెళ్తున్నాం వాట్ఎవర్ యు ఆర్ సేయింగ్ అది అన్లాక్ అవుతాయి అని చెప్పి వాట్ డు యు థింక్ ఆర్ ద మైల్స్టోన్స్ అంటే త్రీ మంత్స్ తర్వాత
(1:32:36) ఒక మైల్స్టోన్ ఎక్స్పెక్ట్ చేయొచ్చు మీరు సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత ఒక మైల్స్టోన్ ఎక్స్పెక్ట్ చేయొచ్చు మీరు అని చెప్పి టెల్ మీ దోస్ టైం పీరియడ్స్ ఓకే అండ్ జస్ట్ వన్ పాయింట్ అబౌట్ వాట్ మైట్ హాపెన్ 100 డేస్ తో ఒక క్లియర్ మైల్ స్టోన్ ఓకే ఓకే 100 డేస్ అయిన తర్వాత యు కెన్ డిఎం మీ ఆర్ లుక్ ఇంటు మై హైలైట్స్ అండ్ dఎం మీ బేసికలీ ఐ విల్ జస్ట్ మీరు నెక్స్ట్ ఏం చేయాలో చెప్తాను మీరు నచ్చితే చేయండి లేకపోతే యు కంటిన్యూ యువర్ జాబ్ 100 డేస్ ఫస్ట్ మైల్ స్టోన్ దాంట్లో మీరే చూసేస్తారు క్లియర్ డిఫరెన్స్ అండ్ యు హావ్ టు బి స్మార్ట్ ఇన్ పిక్కింగ్ దట్ రొటీన్ నేను మీకే
(1:33:07) వదిలేస్తున్నాను అది యు పిక్ యువర్ రొటీన్ స్మార్ట్లీ డోంట్ డు ఎనీథింగ్ ఇర్రెస్పాన్సిబుల్ మీరు అది చేయొద్దు. వన్ ఇయర్ ది నెక్స్ట్ మైల్ స్టోన్ ఓకే ఈ వన్ ఇయర్ క్రాస్ అయిపోయే లోపల నేను ఎందుకు ఇక్కడ ఆపేస్తున్నాను అంటే ఇఫ్ యు హావ్ ద కన్సిస్టెన్సీ టు డు వన్ ఇయర్ యు ఆల్సో హావ్ ద కన్సిస్టెన్సీ టు డ ఫర్ఎవర్ యు ఆల్రెడీ బిల్డ్ దట్ కెపాసిటీ ఈ వన్ టూ ఇయర్స్ అనేదే టఫ్ అన్నమాట.
(1:33:36) మ్ ఈ వన్ టూ ఇయర్స్ మీరు బిల్డ్ చేశారు అనుకోండి మీరు ఫర్ఎవర్ కూడా చేయొచ్చు. లైక్ ఐ సెడ్ ఆ 20 మినిట్స్ నేను మాట్లాడింది వర్కవుట్ గురించి ఇది కాదు ఒక మైండ్ సెట్ వ వాంట్ టు గ్రో అన్న ఇంటర్నల్ ఒక ఇది మనం ఎక్స్ప్రెస్ చేయడం అన్నమాట మనం దాన్ని తెలుసుకొని వై వాంట్ టు గ్రో దాన్ని అడ్రెస్ చేయడానికి మనం చేస్తున్నది అది సో ఈ 100 డేస్ వన్ ఇయర్ అనేది ఒక క్లియర్ మైల్స్టోన్ దట్ ఇస్ ద మైల్స్టోన్ ద ఐ గివ్ బట్ ఒకవేళ ఇఫ్ యు వాంట్ టు షిఫ్ట్ అండ్ కమ టు మోర్ రిలయబుల్ దిస్ థింగ్ యు కెన్ఫైండ్ అవుట్ ఫ్రమ మీ అదన్నమాట దీంట్లో ఏమేమ వస్తాయి అంటే నాది
(1:34:13) చేస్తే ఏమ వస్తాయి అని నేను కూడా చెప్తాను మీరు చేస్తే ఏమ వస్తాయి అనేది నేను చెప్తాను. హ్ వన్ ఫాక్టర్ దట్ ఐ విల్ టెల్ యు దేర్ ఇస్ వన్ ప్రాక్టీస్ ఇన్ మై ఫైర్ రొటీన్ అది చేసిన వెంటనే మీరు త్రీ వీక్స్ టైం లోనే యు విల్ బికమ్ వెరీ ఇంట్యూటివ్ మ్ మీకు యు విల్ సే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒక పర్సన్ ని చూడంగానే మీరు సే ఒక ఫ్రూట్ ని చూసి మీరు దాన్ని ఓకే ఇది దీని లైఫ్ స్పాన్ ఇంత అని చెప్పగలుగుతారు కదా అప్రాక్సిమేట్ గా మీరు వాళ్ళని చూస్తేనే యు కెన్ టెల్ అన్నమాట వీళ్ళ లైఫ్ ఎనర్జీ ఎలా ఉంది లోపల హౌ ఆర్ దేర్ డూయింగ్ అనేసి యు విల్ బికమ్ వెరీ ఇంట్యూటివ్ ఇన్
(1:34:47) దిస్ కైండ్ ఆఫ్ ఫీచర్స్ అనేది ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. యు విల్ బికమ్ వెరీ వెరీ ఇంటూటివ్ అన్నమాట. అంటే ఇట్ ఇస్ నాట్ ఫర్ యునో ప్రొజెక్టింగ్ ద ఫ్యూచర్ ఆర్ సంథింగ్ బట్ మీకు ఒక మోర్ ఐడియా అబౌట్ ద ఎస్థెటిక్స్ వస్తాయి చూడంగానే దట్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ మెనీ మిలియన్స్ ఆఫ్ ఫీచర్స్ బట్ నౌ ఐ వంట్ ఎలబరేట్వాట్ హపెన్స్హియర్ బట్ ఐ విల్ టెల్ యు వాట్ హపెన్స్ విత్ ద 20 మినిట్ థింగ్ లైక్ ఐ సెడ్ యువర్ మైండ్ విల్ బికమ్ లైక్ ఏ బిలియనర్ బిలియనర్ అనేది నేను ఎందుకు షార్ట్ కట్ లో చెప్తున్నాను అంటే బిలియనర్ ఇస్ డిసిప్లిన్ బిలియనర్ ఇస్ డిటర్మైineడ్ విల్ పవర్ ఉంటది వాళ్ళకి యన
(1:35:20) వాళ్ళకి పవర్ ఆఫ్ మైండ్ ఉంటది వాళ్ళు అనుకున్నది చేస్తారు అనేది ఉమ్ ఆ సో ఇలాంటివి ఇంకా అంటే వాళ్ళకి మీరు బాగా గమనిస్తే మీరు జిమ్ కి వెళ్ళిన రోజులు మీకు తెలియకుండా ఒక లక్ వస్తది. థింగ్స్ విల్ ఫేవర్ ఫర్ యు మీరు అందరూ గమనిస్తే అంటే కన్సిస్టెంట్ గా మీరు మెయింటైన్ చేస్తుంటే సమహౌ సిచువేషన్స్ విల్ బి అండర్ కంట్రోల్ పీపుల్ హూ గో టు ద జిమ్ ఆర్ ఎనీ వర్క్వుట్ రెగ్యులర్లీ దేర్ లైఫ్ ఇస్ మోర్ బాలెన్స్డ్ అంటే ఆఫ్ ట్రాక్ వెళ్లదన్నమాట చాలా థింగ్స్ మన లోపల జరుగుతాయి.
(1:35:56) మేజర్ థింగ్ ఏంటంటే ఇది జరుగుతది అన్నమాట మనకి ఈ 20 మినిట్స్ చేయడం వల్ల ఏంటంటే మన లైఫ్ ఒక బ్యాలెన్స్ వస్తది ఆ బాలెన్స్ వల్లే చాలా థింగ్స్ మనకి వస్తాయి. ఐ డోంట్ వాంట్ టు గెట్ ఇంటు యనో మెన్షనింగ్ ఎగజక్ట్ బెనిఫిట్స్ బట్ ఐ థింక్ వెన్ ఐ సే బిలియనర్ మైండ్సెట్ యు విల్ గెట్ దట్ మైండ్సెట్ అంటే యు కెన్ ఎలాబరేట్ ఐ థింక్ దట్స్ గుడ్ ఎనఫ్ ఎస్ ఇంకొకటి బిఫోర్ ఐ డోంట్ నో ఇఫ్ యు సెట్ దిస్ ఆఫ్ కెమెరా ఆర్ ఆన్ కెమెరా బట్ కొన్ని మిస్టికల్ థింగ్స్ జరిగాయి నాతోటి అని చెప్పారు వాట్ వాస్ ద మోస్ట్ అబ్నార్మల్ కాదు బట్ లైక్ అబవ్ వాట్ఎవర్ ద నార్మల్ ఇది ఏం జరిగింది వాట్ ఇస్ ఇట్
(1:36:35) వాట్ ఇస్ దట్ వన్ థింగ్ హావ్ టు షేర్ డన్ డన్ సో క్విక్లీ ఐ విల్ షేర్ టూ థింగ్స్ ఓకే ఫస్ట్ వన్ థింగ్ చెప్తాను నేను ఈ 2018 లో ఆ 61 డేస్ చేశాను అని చెప్పాను కదా అప్పుడు ఏమైందంటే మై ఐ వాస్ లివింగ్ ఐ మీన్ ఐ లివింగ్ విత్ మై పేరెంట్స్ మై జాయింట్ ఫ్యామిలీ మ్ సో అందరూ అప్పుడు అవుట్ ఆఫ్ స్టేషన్ వెళ్ళారన్నమాట అండ్ నేను అప్పుడు ఫస్ట్ డే ఈ రొటీన్ చేసినప్పుడు ఏమైందంటే నైట్ టైం నాకు మెడిటేట్ చేసే అలవాటు ఉండేది.
(1:37:06) ఓకే ఇది ఎంత పవర్ఫుల్ అంటే ఆ రోజు అర్థమైింది అన్నమాట. దట్స్ వై ఐ గాట్ ఆ 61 డేస్ చేసిన రీజన్ ఇదన్నమాట. ఉమ్ సడన్లీ ఏమైందంటే వెన్ ఐ వాస్ మెడిటేటింగ్ ఆ ఇది మార్నింగ్ చేసామండి రొటీన్ నైట్ టైం ఏమైందంటే సడన్లీ నాకు అప్పుడు అందరూ అవుట్ ఆఫ్ స్టేషన్ కాబట్టి ఆ ఒక మెడిటేటివ్ ప్రాసెస్ ఉంటది అన్నమాట అది చేస్తుంటే ఏంటంటే కొంచెం సేపు యు విల్ బి సైలెంట్ అండ్ దెన్ లేటర్ యు విల్ లీవ్ ఇట్ అన్నమాట ఏం ప్రాసెస్ చేయకుండా యు విల్ జస్ట్ లీవ్ ఇట్ అంటే యు వంట్ డు ఎనీథింగ్ విత్ యువర్ బాడీ ఆర్ మైండ్ యు విల్ లీవ్ ఇట్ ఉమ్ అప్పుడు అప్పుడు కొంచెం నాకు
(1:37:44) స్లోలీ మై బాడీ స్టార్టెడ్ నాకు అప్పుడు అనిపించేసింది అన్నమాట ఏంటి మై ఇట్ ఫెల్ట్ లైక్ ఐ వుడ్ లీవ్ ద బాడీ అంటే అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఎక్స్పీరియన్స్ లాగా అనిపించింది అన్నమాట నౌ ఇది అవుతూ చాలా మందికి ఏమనిపిచ్చ అంటే అవుట్ ఆఫ్ బాడీ ఇది అయింది ఎక్స్పీరియన్స్ అంటే పీపుల్ మైట్ థింక్ అమ్మో నాకు చేయాలని లేదు అని అనుకుంటారు కానీ బట్ ఒకటి అటాచ్డ్ ఉంది అదేంటంటే మనం ఐ వాంట్ టు గివ్ కనెక్ట్ సం ఎగజాంపుల్స్ హియర్ మనకి సే సెక్షువల్ ఆర్గానిజం ఉందనుకుందాం ఓకే సెక్షువల్ ఆర్గానిజం తో మనకి ఒక ఫ్లేవర్ వస్తది కదా వాట్ఎవర్ దట్ ఫ్లేవర్ వస్తదో
(1:38:22) ఆ ఇది నేను ఎగ్జాంపుల్ చెప్పాల్సింది లేకపోతే మీరు కాంటెక్స్ట్ అర్థం కాదు. సెక్షువల్ ఆర్గాజం ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీరు సే మనం చిన్నప్పుడు ఒక హోమ వర్క్ చేసే ముందు ఆడుకుంటాం ఆడుకొని బయటికి ఆడుకొని వెళ్లేసి హోమ వర్క్ చేస్తాము. రివార్డ్ సిస్టం ఆ ఇంకోటి హోమ వర్క్ చేసిన తర్వాత ఆడుకోవడానికి వెళ్తాం.
(1:38:47) విచ్ వన్ వుడ్ యు ఎంజాయ్ మోర్ నేనైతే హోమ వర్క్ చేసిన తర్వాత ఆడుకోవడానికి వెళ్ళడం. ఆ మోస్ట్లీ అందర అంతే బికాజ్ ఆడుకునేటప్పుడు ఇంకా మజా వస్తది యు విల్ ఎంజాయ్ ద యునో ఆడుకునేది ఇంకా ఎంజాయ్ చేస్తాం బర్డెన్ ఉండదు రైట్ ఈ రెండు ఫీలింగ్స్ ఉంటాయి కదా మ్ హోమ వర్క్ ముందు చేసి ఆడుకోవడం ఎలా అయితే ఉంటదో వర్సెస్ హోం వర్క్ తర్వాత చేసి ఆడుకోవడం ముందు ఉంటే ఒక ఉంటుంది చూసారా మీకు ఐ యామ్ ట్రైింగ్ టు మేక్ యు ఇమాజిన్ నౌ త్రూ దిస్ ఎగ్జాంపుల్ ఓకే సెక్షువల్ ఆర్గానిజం ఇస్ ఈక్వల్ టు ఐ యమ్ కంపేరింగ్ బికాజ్ ఐ సా బోత్ హ్ బోత్ ద కైండ్స్ ఆఫ్ ఫీలింగ్స్ ఐ యమ్ టెలింగ్ యు దిస్ విత్ దిస్ ఎగ్జాంపుల్ రూడిమెంట్రీ
(1:39:26) చాలా మ్ ఆడుకో ఆడుకొని హోమ వర్క్ తర్వాత చేస్తే ఫీలింగ్ ఎలా ఉంటదో అది సెక్షువల్ ఆర్గానిజం మ్ హోమ వర్క్ చేసి ఆడుకోవడానికి వెళ్తే మీకు ఏదైతే ఉంటదో దట్ ఇస్ ద ఫీలింగ్ ద సేమ్ ఆర్గాజమిక్ ఫీలింగ్ బట్ యు వంట్ నో వేర్ యు ఆర్ ఫీలింగ్ ఇన్ ద బాడీ దట్ ఇస్ అవుట్ ఆఫ్ ద బాడీ మీకు అది అర్థం కాదు. ఇట్ ఇస్ యు కాంట్ డిఫైన్ ఇట్ మీరు ఎంత ట్రై చేసినా యుకాంట్ డిఫైన్ దట్ నెక్స్ట్ లెవెల్ వాళ్ళు దే కెన్ డిఫైన్ వేర్ ఇట్ ఇస్ కమింగ్ ఫ్రమ్ దట్ ఫీలింగ్ సెక్షువల్ ఆర్గాజమ్ ఇస్ క్లియర్లీ కమింగ్ ఫ్రమ యువర్ బాడీ అండ్ ఇది అన్నమాట ద డిఫరెన్స్ బిట్వీన్ దీస్ టూ ఇస్ నేను ఇచ్చిన
(1:40:04) ఎగజాంపుల్స్ తో యు కెన్ ఇమాజిన్ బికాజ్ మీకు అది ఎక్స్పీరియన్స్ జరగలేదు కాబట్టి మీకు ఒక ఎగజాంపుల్ ఇచ్చాను. మ్ దట్ ఇస్ మచ్ బెటర్ దెన్ సెక్షువల్ ఆర్గజం ఇట్ ఇస్ మల్టీ ఫోల్డ్ అప్పుడు నేను చేసినప్పుడు ఏమైందంటే ఈ ఫీలింగ్ రావడం మొదలైింది అన్నమాట విచ్ ఇస్ వెరీ వెరీ యునో తర్వాత నేను రీసెర్చ్ చేసిన తర్వాత ఏమ అర్థమైిందంటే ఇట్ ఇస్ వెరీ ఎవిడెంట్ ఇన్ అవర్ కల్చర్ యక్చుల్లీ బ్రహ్మానంద దీస్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ ఐ హవెంట్ గాన్ మచ్ డెప్త్ లో వెళ్ళలేదు ఆల్ దట్ ఓకే బట్ దట్ ఇస్ సంవేర్ మచింగ్ టు వాట్ దే డిస్క్రైబ్ దట్ థింగ్ ఓకే అలా అవ్వడం మొదలైంది. అప్పుడు దాంతో
(1:40:44) పాటు ఇంకోటి ఏంటంటే ఇట్ స్టార్టెడ్ ఫీలింగ్ అమేజింగ్ బట్ ఐ ఆల్సో స్టార్టెడ్ టు లీవ్ ద బాడీ నౌ లీవింగ్ ద బాడీ గురించి కూడా మీకు చెప్పాలి లేకపోతే మిస్ అండర్స్టాండ్ చేసుకుంటారు పీపుల్ లీవింగ్ ద బాడీ అంటే మన సినిమాలో చూపించినట్టు ఆత్మ బయటకి ఆత్మీయలో బయటికి వెళ్ళిపోయినట్టు కాదు. ఆ ఇది డిఫైన్ చేయడం కష్టం.
(1:41:07) ఉమ్ ఎందుకంటే మనకి సినిమాటిక్ స్కిల్స్ చూపియలేము కాబట్టి అలా చూపిస్తారు కానీ నాట్ నెసెసరీ ఇట్ విల్ హాపెన్ లైక్ దట్ ఓకే నాకైన ఎక్స్పీరియన్స్ ప్రకారంగా ఏంటంటే లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ క్రిస్టోఫర్ నోలాన్ ఆర్ డైరెక్టర్స్ ఇలా ఎలా డిఫరెంట్ గా చూపిస్తారో యు కెన్ ఇమాజిన్ సంథింగ్ లైక్ దట్ ఇన్ ఏ డిఫరెంట్ వే మీకు చెప్పలేను నేను ఇప్పుడు అది ఇట్ స్టార్టెడ్ హాపెనింగ్ లైక్ దట్ వేర్ ఇట్ వాస్ డిఫరెంట్ అండ్ ఇట్ ఫెల్ట్ లైక్ ఓకే ఇప్పుడు నేను ఇది ఇట్ వాస్ ఫెంటాస్టిక్ ఆ ఫీలింగ్ ఇట్ ఫెల్ట్ లైక్ నౌ ఐ యమ్ గోయింగ్ టు లీవ్ అయిపోయేది ఇంకా అనిపించింది అప్పుడు బట్
(1:41:38) ఇట్ వాస్ ఫెంటాస్టిక్ బట్ అలా అనిపించింది నాకు కార్నర్ ఆఫ్ ద మైండ్ ఏమనిపించిందంటే పేరెంట్స్ లేరు యునో ఇంట్లో ఒక్కడినే ఉన్నాను. ఐ డోంట్ వాంట్ దెమ టు థింక్ యనో ఐ ఇమాజిన్ దట్ థింగ్ క్లియర్ గా అనిపించేసింది అన్నమాట ఐ వాస్ గోయింగ్ టు లీవ్ అని కాబట్టి నేను ఆ థాట్ వచ్చి వాళ్ళు ఉంంటే నేను ప్రశాంతంగా ఐ వుడ్ ప్రబబ్లీ ఎక్స్ప్లోర్డ్ బికాజ్ దట్స్ ఫెంటాస్టిక్ యువడ్ హవ్ నెవర్ ఎక్స్పీరియన్స్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ ఫీలింగ్ ఎవర్ ఆ థాట్ వల్ల నేను ఏం చేశనంటే సడన్ గా మెడిటేషన్ లో కూర్చొని లేసేసాను అన్నమాట ఐ గట్ అప్ ఫ్రమ్ మై సీట్ ఐ మీన్ నేను
(1:42:12) కూర్చొని నా కింద ఫ్లోర్ పైన ఐ గాట్ అప్ అండ్ ఐ బ్రోక్ దట్ ఫ్లో హ్ సో దాని తర్వాత నేను ఇంకా అది బ్రేక్ చేసిన తర్వాత తర్వాత 20 30 మినిట్స్ నాకు కనెక్షన్ విత్ ద బాడీ రాలేదు. అంటే నాకు వెన్ ఐ వాస్ స్లీపింగ్ అంటే బిఫోర్ స్లీపింగ్ ఐ యూస్ టు డూ దట్ వైల్ స్లీపింగ్ ఆల్సో నాకు డిఫరెంట్ గా ఉండిందన్నమాట అండ్ నేను బై ద వే ఎప్పుడు నా లైఫ్ లో బూస్ట్ చేయలేదు నో సబ్స్టెన్స్ ఆల్వేస్ క్లీన్ అండ్ బై ద వే ఇలా ఉంటే మనకి దీంట్లో బెనిఫిట్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి.
(1:42:42) అండ్ ఐ క్లియర్లీ రీసర్చ్డ్ విత్ పీపుల్ అరౌండ్ మీ హూ ఎవర్ డిడ్ బూజంగ్ ఆర్ ఎనీథింగ్ లైక్ దట్ రైట్ వాళ్ళకి ఎవల్యూషనరీ అడ్వాంటేజెస్ కొంచెం స్లో ఉంటాయి అన్నమాట సో ప్లీజ్ డోంట్ బూస్ ఆర్ స్మోక్ ఆర్ డూ ఎందుకంటే మీకు రాపిడ్ అడ్వాంటేజెస్ కోసం నాకు అడ్వాంటేజ్ ఎందుకు చూశను అంటే ఇది లేదు కాబట్టి మ్ సో నేను పడుకొని ఉన్నప్పుడు నాకు 30 మినిట్స్ వరకు అలా ఆ ఫీలింగ్ లోనే ఉనింది అన్నమాట దాని తర్వాత ఇట్స్ సమహౌ కేమ్ బ్యాక్ అండ్ దెన్ నౌ ఐ వాస్ ఎక్సైటెడ్ సో నెక్స్ట్ డే అది నేను ట్రై చేద్దాం అనుకున్నా మళ్ళీ ఐ వాస్ ఎక్సైటెడ్ అన్నమాట బట్ సమహౌ ఎంటీ ఇట్ ఇస్ కనెక్టెడ్ అన్నమాట
(1:43:22) నౌ ఇది లోపలికి వెళ్తే ఇంట్రికసిస్ లోకి వెళ్ళాలి. బట్ సమహౌ ఐ డిడ్ వన్ మిస్టేక్ ఐ డోంట్ వాంట్ టు రివీల్ ఇట్ టుడే ఐ డిడ్ వన్ మిస్టేక్ ద నెక్స్ట్ డే అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే అలాంగ్ విత్ దట్ నేను వైల్ మెడిటేటింగ్ యు నీడ్ టు బి ఆక్టివ్ నాట్ స్లీపీ నెక్స్ట్ డే ఏమైందంటే మా ఫ్రెండ్స్ వచ్చారు మా ఇంటికి అండ్ దెన్ వాళ్ళు లేట్ గా వెళ్ళారన్నమాట.
(1:43:46) సో నేను 3 ఓ క్లాక్ కి మెడిటేషన్ లో కూర్చున్నా బట్ ఐ వాస్ ఎక్సైటెడ్ త్రూ అవట్ దట్ అరే ఇదేదో ఫెంటాస్టిక్ చూశాను. ఎగజక్ట్లీ ఆ ఫీలింగ్ ఎలా అనిపించిందంటే అందరి బాడీస్ లో ఫస్ట్ టైం ఆర్గాజమిక్ ఫీలింగ్ ఎలా అయితే వస్తదో ఎలా అయితే వస్తదో అలాంటి ఒక మసివ్ థింగ్ అప్పుడు వచ్చింది అన్నమాట అండ్ నాచురల్ వల్ బి ఎక్సైటెడ్ టు ఎక్స్ప్లోర్ ఇట్ రైట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఫ్రమ్ యువర్ బాడీ అండ్ ఆల్ దట్ అలా అయిన తర్వాత నేను నెక్స్ట్ డే చూస్తే బట్ ఐ వాస్ స్లీపీ ద నెక్స్ట్ డే నేను కూర్చున్నప్పుడు ఏంటంటే ఐ కుడంట్ హిట్ దట్ పర్ఫెక్షన్ ఎందుకంటే మెడిటేషన్ చేసేటప్పుడు చాలా పర్ఫెక్షన్
(1:44:17) ఉండాలి. ఇట్స్ నాట్ లైక్ యనో కూర్చోంగానే ఇటు వచ్చేస్తదని కాదు. చాలా ఇట్స్ ఏ వెరీ బిగ్ ఆర్ట్ వ ఆర్ నాట్ టాకింగ్ ఆన్ ఎలాబరేట్ బేసిస్ రైట్ నౌ బట్ కూర్చునాక ఐ వాస్ స్లీపీ ఐ కుడంట్ అచీవ్ ఇట్ బట్ ఆ దాని నెక్స్ట్ డే ఐ డిడ్ దిస్ మిస్టేక్ దట్ ఐ వాస్ టెల్లింగ్ దానివల్ల నాకు ఐ సడన్లీ డ్రాప్డ్ ఫ్రమ దేర్ టు నా బాడీలో ఫ్రీక్వెన్సీ అంతా డ్రాప్ అయింది అన్నమాట ఈ అయిన నెక్స్ట్ డే కి నెక్స్ట్ డే దాని తర్వాత ఏమైందంటే ఐ విల్ టెల్ యు లేటర్ ఏంటిది అనేది దాని తర్వాత నా క్లియర్ గా నా ఇది అచీవ్ చేయడానికి మళ్ళీ ఆ 61 డేస్ నేను చేసింది ఎందుకు ఇది మళ్ళీ అచీవ్
(1:44:54) చేయడానికి నేను మళ్ళీ ఆ 2018 లో వెన్ ఐ స్టార్టెడ్ రైట్ ఆ సిక్స్ నేను ఎప్పుడు అంటే అరే నేను ఏమనా తప్పు చేశనేమో అని ఫీలింగ్ ఉండేది అప్పుడు లైక్ ఆ స్టేట్ ఎంత ఫెంటాస్టిక్ స్టేట్ అంటే దాని తర్వాత నేను చేసిందంతా ఆ రొటీన్ అది అచీవ్ చేయడానికే బట్ లేటర్ 2019 వన్స్ సిక్స్ మంత్స్ క్రాస్ అయిన తర్వాత నాకు ఆ స్టేట్ ఏదైతే ఉందో నాకు అది నాది అయిపోయింది అంటే ఇట్ బికేమ్ మై నాట్ లైక్ ఆన్ ఆస్పిరేషనల్ థింగ్ బట్ ఇట్ బికేమ్ మై ఓన్ నా బాడీకి అది అలవాటు అయిపోయింది ఇంకా దేర్ వర్ టైమ్స్ వెన్ నేను ఒక మీటింగ్స్ కి వెళ్ళేటప్పుడు దాని తర్వాత ఒక ఫేజ్
(1:45:33) వచ్చింది దెన్ ఐ స్టార్టెడ్ ఓన్ ఇట్ రైట్ ఆ సిక్స్ మంత్స్ టు వన్ ఇయర్ టిల్ టూ టు త్రీ ఇయర్స్ టైం ఏమైందంటే ఐ వాస్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ బ్లిస్ఫుల్ దీనికి ఒక పేరు పెడదాం ఇప్పుడు బ్లిస్ఫుల్ మ్ ఓకే ఎక్స్ట్రీమ్లీ బ్లిస్ఫుల్ అన్నమాట ఏంటంటే జస్ట్ అలా కూర్చ కూర్చొని ఉంటే యు కెన్ స్పెండ్ ద ఎంటైర్ టైం జస్ట్ సిట్టింగ్ లైక్ దట్ అండ్ యు ఆర్ హ్యాపీ బ్లెస్ఫుల్ మీకేం బాధలు ఉండవు అన్నమాట లిట్రలీ అలాంటి కైండ్ ఆఫ్ స్టేట్ అది.
(1:46:02) సమహౌ హోప్ఫులీ యు విల్ టచ్ ఇట్ విత్ పర్ఫెక్షన్ యు కన్ డెఫినట్లీ సో డు యు గో ఇంటు దట్ స్టేట్ వెరీ ఫ్రీక్వెంట్లీ నా అబ్సల్ూట్లీ ఎవరీ టైం ఐ యద స్టేట్ ఆల్మోస్ట్ వెన్ ఐ యమ నీడెడ్ టుఫోocస్ ఆన్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ వెరీ మచ్ నీడెడ్ అప్పుడు ఐ డైవర్ట్ ఆల్ దట్ ఎనర్జీ ఇంటు వన్ థింగ్ దట్ బికమ్స్ ఇంటు ఫోర్స్ బట్ అది వాడకపోతే ఇఫ్ ఐ యమ సిటింగ్ రైట్ ఫుల్లీ బ్లిస్ఫుల్ ఐ హావ్ టు కంప్లీట్ దిస్ బికాజ్ ఇట్ విల్ బఇట్ లీడ్ టు మిస్అండర్స్టాండింగ్ అగైన్ ఈసిక్స్ మంత్స్ ట్ర ఇయర్స్ వరకు కంప్లీట్లీ బిస్ఫుల్ స్టేట్ అన్నమాట వేర్ టు ఏ పాయింట్ వేర్ వెన్ ఐ వాస్ సిటింగ్ ఇన్
(1:46:35) మీటింగ్స్ లైక్ దిస్ ఆ నేను డిస్ట్రాక్ట్ అయిపోయేవాడిని ఆ బ్లిస్ తో ఇమాజిన్ అంటే ఆ కైండ్ ఆఫ్ బ్లిస్ మీకు సెక్షువల్ ఆర్గానిజం తో వచ్చే బ్లిస్ నార్మల్ గా వస్తుంటే బట్ అగైన్ ఇట్ వంట్ హాపెన్ ఇన్ యువర్ ఆర్గాన్స్ ఇట్ విల్ హాపెన్ సంవేర్ విచ్ యు కెనాట్ డిఫైన్ ఓకే అలా ఎవ్రీ మీటింగ్ లో ఎవరీ వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు నాకు అలా అది సో అప్పుడు నేను ఏం చేసామ అండి ఐ యూస్ టు కమ సిట్ అండ్ అండ్ ఆటోమేటిక్లీ ఐ యూస్ టు సిట్ అండ్ క్లోజ్ మై స్ మెడిటేట్ చేసేవాడిని మ్ ఆ స్టేట్స్ లోకి వెళ్ళేవాడి అన్నమాట అప్పుడు దెన్ ఈ త్రీ ఇయర్స్ వరకు ఆ వన్ రొటీన్ నేను
(1:47:09) చేసేవాడిని ఓకే ఆ వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్ రొటీన్ వరకు అది నా హైలైట్స్ లో ఉంది. అప్పటివరకు ఆ జర్నీ అప్పటివరకు 2021 అప్పటివరకు మీకు హైలైట్స్ లో దొరుకుతది. దాని తర్వాత ఏమైందంటే ఆ నేను ఇంకొక రొటీన్ ఇంకా సరే అప్పటికి నేను ఐ రియలైజ్ దట్ ఇంకా ఇవన్నీ కావాల్సిన మ్యాజిక్స్ అన్ని దీంట్లోనే ఉన్నాయి అనేసి నాకు ఇంకా ట్రస్ట్ పెరిగింది దానిపైన ఓకే దిస్ ఇస్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ వెరీ ఆథెంటిక్ ఇట్స్ హెల్పింగ్ మీ ఇన్ ఎవరీవే సో ఐ విల్ గో మోర్ డీపర్ అనుకున్నా దట్ ఇస్ వెన్ ఐ ఇంటిగ్రేటెడ్ అండ్ మేడ్ దిస్ ఇంటుఫైవ్ అవర్ జర్నీ ఐ మీన్ఫైవ్ అవర్ రొటీన్ వన్స్
(1:47:45) ఐ అంటే ఆత ర్తీ ఇయర్స్ ది క్రాస్ చేసిన తర్వాత ఐ ఇంటిగ్రేటెడ్ దిస్ రొటీన్స్ అన్నమాట ఎప్పుడైతే ఇంటిగ్రేట్ చేశానో అప్పుడు నాకు సెల్ఫ్ కంట్రోల్ బిల్డ్ అయింది నా కెపాసిటీ పెరిగింది అన్నమాట అంటే ఏదైతే బ్లిస్ఫుల్ ఫీలింగ్ ఉండిందో నేను అలా మెడిటేటివ్ అయిపోతున్నాను. ఆ టైంలో అయ్యే ఫీలింగ్ అంతా ఇది నాకు కెపాసిటీ పెంచింది ఇంకా కొన్ని ప్రాక్టీసెస్ వల్ల ఈ ఫైవ్ అవర్ లో ఉండేవి ఆ అవన్నీ ఇంకా ఎలాబరేట్ అండ్ మోర్ టెక్నికల్ థింగ్స్ అన్నమాట చేసిన తర్వాత నేను అప్పుడు నా సెన్సెస్ లోకి వచ్చా సెన్సెస్ లోకి అంటే యు కెనాట్ కంట్రోల్ జస్ట్ లైక్ హౌ టీనేజర్
(1:48:21) విల్ గో క్రేజీ ఓవర్ దట్ ఫస్ట్ టైం ఫీలింగ్ అండ్ హి హి ఆర్ షి విల్ బి ఆన్ దట్ ఫర్ మెనీ మంత్స్ ఆర్ ఇయర్స్ యా అలానే నే ఇది మన హ్యూమన్ ఎవల్యూషన్ లో ఒక పాయింట్ హోప్ఫుల్లీ యు విల్ హిట్ ఇట్ సం డే అది అయిన తర్వాత దాన్ని కంటెన్ చేయడం కూడా మోస్ట్ పీపుల్ కెపాసిటీ ఉండదు. సమహౌ ఐ గాట్ టు సీ దట్ ఈఫైవ్ అవర్ కి వెళ్ళింది అందుకన్నమాట టు యు నో కంటెన్ దట్ అండ్ పెరిగిన తర్వాత సడన్లీ ఐ కేమ్ టు మై సెన్సెస్ మ్ నేను నేను డిఫరెంట్ లెవెల్ లో ఫోకస్ అయిపోయాను తర్వాత అండ్ ముందు కూడా ఫోకస్ ఉండేది.
(1:48:58) బట్ ఇట్స్ జస్ట్ దట్ అన్కంట్రోల్ ఉండేది అన్నమాట ముందు ఇట్స్ టూ మచ్ ఆఫ్ ఫోర్స్ ఇప్పుడు ఏంటంటే కెపాసిటీ పెరిగింది లైక్ యునో ప్రాపర్ గా ఛానలైజ్ చేసే ఇది అన్నమాట సో దీస్ ఆర్ లైక్ యునో మనం మాట్లాడుతుంటే బయటికి వస్తూనే ఉంటాయి వాట్ ఆర్ దేర్ ఇన్ దీస్ థింగ్స్ మీరు అడిగిన దానికి ఆన్సర్ అదన్నమాట బెనిఫిట్స్ డిఫరెన్స్ అది సో హోప్ సం డే పీపుల్ విల్ ఎక్స్పీరియన్స్ దీస్ థింగ్స్ మెడిటేషన్ చేస్తే మంచిది మెడిటేషన్ యు నో యంజైటీ ఇవన్నీ కంట్రోల్ అవుతాయి ఇవన్నీ దిస్ ఇస్ ద బేసిక్ థింగ్ దట్ అంటే వర్కౌట్ ఎలా చేయాలని చాలా మంది మెడిటేట్ చేయండి రోజుకి 10 నిమిషాలు అయినా చేయండి
(1:49:34) రోజుకి పావు గంట అయినా చేయండి అని అంటారు. య నౌ బికాజ్ యు ఆర్ అట్ దట్ లెవెల్ సంబడీ ఇప్పుడు నేను మెడిటేషన్ స్టార్ట్ చేద్దాం అని అనుకుంటున్నాను ఈరోజు నాకు ఐ డోంట్ వాంట్ టు కమిట్ దట్ లెవెల్ ఆఫ్ టైం కాకపోతే బేసిక్ ఇది జస్ట్ టు ఇంక్రీస్ మై కాన్షస్నెస్ అండ్ మైండ్ ఫుల్నెస్ మనకు మైండ్ ఫుల్నెస్ లేదు కదా ఇప్పుడు సోషల్ మీడియా వల్ల మైండ్ ఫుల్నెస్ ఇంక్రీస్ చేసుకోవాలని ఇంటెన్షన్ తోటి ఐ వాంట్ టు మెడిటేట్ ఐ డోంట్ వాంట్ టు కమిట్ టూ మచ్ ఆఫ్ టైం గైడెడ్ మెడిటేషన్ ఇలా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ ఏవేవో ఉన్నాయి ఐ విల్ నాట్ గెట్ ఇంటు ఇట్ ఆర్ యు టెల్ మీ ఇఫ్ వ షుడ్
(1:50:06) వాట్ వుడ్ యువర్ సజెషన్ బి ఇఫ్ సంబడీ వాంట్స్ టు స్టార్ట్ టుడే విత్ కమిటింగ్ జస్ట్ 10 మినిట్స్ డెఫినెట్లీ నిషా ఇట్స్ సచ్ ఏ బ్యూటిఫుల్ క్వశ్చన్ ఎందుకంటే ఈ క్వశ్చన్ లేకపోతే చాలా వేగ అయిపోయిది మన కాన్వరేషన్ అంతా వెరీ బ్యూటిఫుల్ క్వశ్చన్ సో ఇప్పుడు మెడిటేట్ చేయాలంటే ఫస్ట్ థింగ్ దే ఆర్ డిఫరెంట్ లెవెల్స్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ ఓకే మనం ఇందాక జరిగే కాన్వర్సరేషన్ కి ఆన్సర్ ఇందాకటది అందరూ అన్ని అవర్స్ స్పెండ్ చేయాలా అవసరం లేదు.
(1:50:31) ఉమ్ 20 మినిట్స్ మనం అనుకున్నట్టు వన్ అవర్ మోర్ దెన్ ఎనఫ్ అవసరమైంది ఇఫ్ యు వాంట్ టు డిక్ డీపర్ అండ్ యునో మిస్టరీస్ తెలుసుకోవాలనుకుంటే యు కెన్ గో డీపర్ కానీ ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకున్న దాంట్లో ఏంటంటే మెడిటేషన్ రకరకాలు ఉన్నాయి. సో ఒకటి కామ్ గా మనం క్వైట్ గా ఉండడం అది ఒక టైప నేను చేసేదానికి ఏంటంటే దానికి ఏంటంటే ప్రిపరేషన్ కావాలి ఎందుకంటే ఓకే ఐ వాంట్ టు అడ్రెస్ వన్ మోర్ పాయింట్ విచ్ ఇస్ వెరీ వాలిడ్ ఫర్ ద పీపుల్ అందరూ చిన్నప్పటి నుంచి మెడిటేషన్ ఏదో ఒక రకంగా ట్రై చేసిఉంటారు.
(1:51:06) మోస్ట్ ఆఫ్ ద మెట్లిస్ట్ కొంతమంది ట్రై చేసి ఉంటారేమో బట్ మోస్ట్ ఆఫ్ దెమ్ మస్ట్ హవ్ ట్రైడ్ సో పీపుల్ కాన్స్టెంట్లీ చెప్తుంటారు కదా నేను మెడిటేట్ చేయడానికి ట్రై చేస్తున్నాను బట్ చేయలేకపోతున్నాను అని ఇలా అంటారు అందరికీ అది కామన్ ప్రాబ్లం కరెక్ట్ రైట్ దానికే ఆన్సర్ ఇది ఏంటంటే మీరు ఏమి ప్రిపరేషన్ లేకుండా మెడిటేషన్ చేస్తే మీకున్న విస్డమ్ మీకున్న కెపాసిటీ బట్టి మీరు మెడిటేషన్ డెప్త్ లోకి వెళ్తారు.
(1:51:36) ఒకవేళ మీరు ప్రిపేర్ సరిగ్గా అవుతే మీరు ఎక్స్ప్లోసివ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ లోకి వెళ్తారు సింపుల్ యస్ సింపుల్ యస్ దట్ కానీ మీరుఫైవ్ అవర్స్ఫోర్ హవర్స్ చేయాలి నేను యాక్చువల్లీ ఏంటంటే ఫైవ్ అవర్స్ అంటేఫోర్ అవర్స్ ఆఫ్ మై రొటీన్ వన్ అవర్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ 15 15 అండ్ 30 15 డ్ూరింగ్ ద డే హియర్ అండ్ దేర్ అండ్ 30 ఇదన్నమాట దట్ఫోర్ అవర్స్ ఇస్ జస్ట్ ఏ ప్రిపరేషన్ టు హిట్ ద మెడిటేషన్ రైట్ నాది అన్నమాట దీంతో హెల్త్ అన్నీ బిల్డ్ అవుతాయి అంత బట్ ద అల్టిమేట్ థింగ్ ఈస్ టు బి ఏబుల్ టు మెడిటేట్ ప్రాపర్లీ ఇదంతా చేసేది దానికోసం అంటే మెడిటేషన్ ఇస్ సచ్ ఏ టెక్నికల్ థింగ్
(1:52:14) యు సి ఇది మనకుి తెలిీదు మన సొసైటీలో అసలు మాట్లాడుకోరు దీని గురించి ఇట్స్ వెరీ టెక్నికల్ థింగ్ కానీ అందరూ ఇంత చేయాలంటే నేను చెప్పాను కదా హాఫ్ ఆన్ అవర్ చాలు కొన్ని ప్రిపరేషన్స్ చేస్తే మనం మెడిటేషన్ లోకి డీపర్ లెవెల్స్ లోకి వెళ్ళపోవడానికి హాఫ్ అన్ అవర్ చాలు. మ్ బట్ మీరు ఇప్పుడు 20 మినిట్స్ చేయండి కావాలంటే 10 మినిట్స్ ఖాళీగా ఐస్ క్లోజ్ చేసుకొని కూర్చోండి మీకు మెంటల్ క్లారిటీ కూడా వస్తది చాలా దాని వల్ల ఇప్పుడు నేను చెప్పాలనుకునేది అదే ఏంటంటే ఐ వుడ్ జస్ట్ సజెస్ట్ యు జస్ట్ సిట్ డౌన్ మీరు మెడిటేట్ చేయాలనుకుంటే మెడిటేట్ చేయండి ఖాళీగా యు జస్ట్ క్లోజ్
(1:52:49) యువర్ ఐస్ మీకు థాట్స్ వస్తుంటే కాసేపటి తర్వాత కామ్ డౌన్ అయితాయి మే బీ యక్చులీ 10 మినిట్స్ లో అవ్వదు అది నేను బికాజ బిఫోర్ ఐ స్టార్టెడ్ ఆల్ దిస్ ఐ ఎక్స్పెరిమెంటడ్ విత్ ఆల్ దిస్ ఓకే మీకు 20 మినిట్స్ క్రాస్ అయిన తర్వాత తర్వాత 30 మినిట్స్ క్రాస్ అయిన తర్వాత అది సెటిల్ డౌన్ అవుతది మైండ్ మ్ మీరు అది స్టార్ట్ చేయండి ఫస్ట్ మీరు ఇంకా డీప్ లోకి వెళ్ళామ అనుకుంటే దెన్ డు హాఫ్ ఆన్ అవర్ విచ్ ఇస్ ప్రిపరేటరీ ఫర్ గెట్టింగ్ ఇంటు హైర్ లెవెల్స్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ సో అది నేను మీకు ఇచ్చే ఆన్సర్ మ్ యు కెన్ స్టిల్ డు 10 మినిట్స్ మెడిటేషన్
(1:53:22) ఆల్సో ప్రిపేర్ అండ్ గెట్ ఇంటు డీపర్ లెవెల్స్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ 30 మినిట్స్ ప్రిపరేషన్ తో కూడా ఇట్ ఇస్ పాసిబుల్ ఇది ఈ క్వశ్చన్ ఎందుకు అడగాను అంటే అంటే లాట్ ఆఫ్ అస్ మనం చాలా హై ఫంక్షనింగ్ ఉంటాం డే ఎంటైర్ డే జాబ్ అని తర్వాత ఇంట్లోని ఎవరుంటే వాళ్ళకి పేరెంట్స్ అని పార్ట్నర్ అని పిల్లలని కుక్క అని పిల్లని ఎంత హై ఫంక్షనింగ్ ఉంటాం అంటే మంచం ఎక్కిన తర్వాత కూడా కళ్ళు ఆటోమేటిక్ గా మూసేసుకున్నంతవరకు ఫోన్ స్క్రోల్ చేస్తాం.
(1:53:50) అంటే మైండ్ ఇస్ కాన్స్టంట్ల స్టిములేటెడ్ సిన్స్ ద సెకండ్ వ వేక్ అప్ కరెక్ట్ ఎవ్వరం దానికి రెస్ట్ ఇద్దామని కోరుకోవట్లేదు అసల కరెక్ట్ వన్ ఆఫ్ మై ఫ్రెండ్స్ హ వాస్ ఏ థెరపిస్ట్ అన్నమాట కపుల్ ఆఫ్ ఇయర్స్ అగో షి గేవ్ మీ వన్ అమేజింగ్ టిప్ జస్ట్ లైక్ యు జస్ట్ డిడ్ నేను ఫాలో అవ్వలేదు అది వేరే విషయం కాకపోతే ఏం చెప్పిందంటే ఇంత హై ఫంక్షనింగ్ ఉంటే ఆబవియస్లీ నీకు యంజైటీ వస్తది.
(1:54:17) ఉ రోజుకిఫైవ్ టు సిక్స్ మినిట్స్ తో స్టార్ట్ చేయు ఏమి చేయకుండా కూర్చో ఏమి చేయొద్దు నువ్వు కళ్ళు మూసుకుంటావా తేస్తావా నీ ఇష్టం బట్ ఆ నథింగ్నెస్ లో ఒకఫైవ్ 10 మినిట్స్ ఉండు రోజు స్కెడ్యూల్ చేసుకొని టైం ఫోన్ పక్కన పెట్టేసి ఏమి చేయకుండా నువ్వు ఏమనా ఆలోచించుకున్నా ఓకే బట్ ఆఫ్ సిక్స్ మినిట్స్ కూర్చో రోజు అని చెప్పింది.
(1:54:39) వెరీ గుడ్ అవైస్ ఐ ఫాలో ఇట్స్ ఏ డిఫరెంట్ థింగ్ బట్ అందరం అంత హై ఫంక్షనింగ్ లో ఉంటాం కదా డే అంతా వ కెన్ నెవర్ ఈవెన్ బిగిన్ టు థింక్ అసలు హైయెస్ట్ పొటెన్షియల్ ఏంటి అని కరెక్ట్ సో అందుకని ఐ ఆస్క్ యు దిస్ క్వశన్ ఎందుకంటే మెడిటేషన్ అంటే అదిఏదో పెద్ద టాక్ట్ఫుల్ టు బిగిన్ విత్ కరెక్ట్ య ఇఫ్ యు బిగిన్ అంటే ఇప్పుడు వర్కవుట్ చేయాలి అనింటే సిక్స్ ప్యాక్ఏ కాదు కదా ఎయిమ్ కరెక్ట్ ఇట్ కుడ్ బి టు లూస్ 1 kg ఆల్సో అబ్సల్ూట్లీ 1 kg ఇస్ అగైన్ అటనబుల్ గోల్డ్ జస్ట్ లైక్ యువర్ 20 మినిట్స్ కరెక్ట్ సో ఆఫ్ సిక్స్ మినిట్స్ తో కూడా స్టార్ట్ చేయొచ్చు అన్న ఇది ఎలా స్టార్ట్
(1:55:11) చేయాలి ఏంటి ఆ టెక్నికాలిటీస్ లోకి ఇది అవ్వకుండా సిట్ విత్ యువర్ సెల్ఫ్ ఇస్ లైక్ ఏ గుడ్ అబ్సల్యూట్లీ యు కెన్ స్టార్ట్ ఫ్రమ్ దేర్ మీరు ఇంకా ఎక్స్ప్లోర్ చేద్దాం అనుకుంటే యాక్చువల్లీ యు నో వాట్ మీరు 10 మినిట్స్ కంటిన్యూ చేస్తే కూడా మెడిటేషన్ ఆర్ 10 టు 30 మినిట్స్ మీరే స్లోగా ప్రాబబ్లీ యు విల్ రీచ్ టు వేర్ ఐ యమ డూయింగ్ మీరే ఆటోమేటిక్లీ ఇట్స్ ఆర్ హ్యూమన్ టెండెన్సీ స్లోలీ యు విల్ ఎక్స్ప్లోర్ థింగ్స్ నేనఏంటంటే ఇదంతా స్టార్ట్ అవే ఐ యూస్ టు ఆల్సో మెడిటేట్ జస్ట్ లైక్ దట్ సో ఐ యూస్ టు సిట్ 30 మినిట్స్ 40 మినిట్స్ జస్ట్ లైక్ దట్ అండ్ డ ఈవెంచులీ ఐ కేమ్ లైక్
(1:55:44) దిస్ అలానే మీరేం ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తారో తెలిీదు కదా స్టార్ట్ విత్ 10 మినిట్స్ ఐ మీన్ వర్క్వుట్ కాకుండా య వర్కవుట్ మాత్రం చేయాలి ఓకే అది బై ద వే ఆ వర్కవుట్ మీరు 20 మినిట్స్ ఎందుకు అండి అంటే 20 మినిట్స్ మీరు చేసిన తర్వాత ఆ మోటివేషన్ ఉంటది చూసారా ఇంకోటి ఏంటంటే కొంతమంది హైలీ బిజీ పీపుల్ ఉంటారు కదా లైక్ డాక్టర్స్ వీళ్ళకి అసలు టైం దొరకదు వాళ్ళకి ఒక టిప్ ఇంకోటి ఏమ ఇస్తానుఅంటే ఎనీ బిజీ పీపుల్ ఓకే అస్సలు ఇంకా గ్యాప్ కూడా దొరకని వాళ్ళు 15 మినిట్స్ చేసుకోండి 20 మినిట్స్ కుదరకపోతే యు డు 15 మినిట్స్ లైక్ ఐ సెడ్ ఇట్స్ అబౌట్ షోయింగ్ అప్ నాట్
(1:56:19) లైక్ యనో డూయింగ్ ద టైం అండ్ ఆల్ 15 మినిట్స్ మోస్ట్ సెన్సిబుల్ థింగ్ ప్లాన్ చేసుకోండి. వీలైతే మీరు హాస్పిటల్ లోనే మీకు పేషెంట్స్ డిపెండెన్సీ లేనప్పుడు యునో కావాలంటే పక్కకెళ్లి మీ స్పేస్ లో మీరు మెయింటైన్ చేసుకోండి 15 మినిట్స్ దాని వల్ల ఏమవుతుందంటే మీరు ఈ ఎక్స్క్యూస్ ఉంది చూసారా ఇంట్లో నాకు టైం దొరకట్లేదు అంటే 20 మినిట్స్ మీరు ఊరికి వెళ్ళినప్పుడు వేరే ఊరికి వెళ్ళినప్పుడు చేసుకోవచ్చు.
(1:56:45) మీరు ఆఫీస్ లో ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు పక్కకెళ్లి చేసుకోండి ఆర్ ప్లాన్ థింగ్స్ ట్రావెల్ వెళ్ళినప్పుడు మీరు వర్క్ వుట్ ఆగదు. దట్స్ వై స్మార్ట్లీ మనం 20 మినిట్స్ తీసుకుంటాం అన్నమాట. ఎందుకంటే మీరు వేరే దేశంకి వెళ్ళినా కూడా ఆ మీరు వర్క్ కి వెళ్ళినా కూడా మీరు ఆపలేరు 20 మినిట్స్ వర్కౌట్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే జస్ట్ ఇన్ కేస్ మార్నింగ్ విజిట్ చేసినా కూడా ఆ నైట్ చేయండి వచ్చిన తర్వాత బ్యాక్ హోమ్ వచ్చిన తర్వాత లేదా మీరు వర్కవుట్ చేయండి కానీ మీరు ఈ 100 డేస్ స్పాన్ ఉంది చూసారా 100 డేస్ స్ట్రీక్ మీరు మెయింటైన్ చేసి చేయగలిగితే మీరే ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తారు ఏంటంటే అరే నేను మార్నింగ్ చేస్తే నేను
(1:57:20) చాలా ప్రొడక్టివ్ ఉన్నా కదా నా హెల్త్ ఇంకా బెటర్ గా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది కదా నా సైకిల్ బెటర్ అవుతుంది కదని మీరే ఎక్స్ప్లోర్ చేస్తారు ఆటోమేటిక్లీ దాని తర్వాత ఇంకా మీరు రెవప్ చేసి బెటర్ రొటీన్స్ కి వెళ్దాం అనుకుంటే అఫ్కోర్స్ మీరు ఐ యమ్ ఓపెన్ టు షేర్ యా సో ఈ కాన్వర్సేషన్ ని మనం ఫస్ట్ మాట్లాడుకుందంతా కాంటెక్స్ట్ క్లోజ్ లూప్ క్లోజ్ చేసి వవిల్ ఎండ్ ద కాన్వర్సేషన్ డెఫినట్లీ ఈ ఎక్స్క్యూసెస్ ఏమైతే ఉన్నాయి ఈ 20 మినిట్స్ చేయడానికి అసలు వర్క్ వుట్ చేయడానికి అండ్ చిన్న ఇది పాయింట్ ఏంటి అంటే అంటే వర్క్ వుట్ే కాదు రిప్లేస్ దట్ విత్ ఎనీథింగ్ యు
(1:57:55) ఆర్ వాంటింగ్ టు అచీవ్ ఇన్ లైఫ్ ఫస్ట్ థింగ్ మనం స్టార్టింగ్ లో ఎక్స్క్యూసెస్ గురించి మాట్లాడుకుందాం జిమ్ కి వెళ్దాం ఇవన్నీ తర్వాత యు ఆస్క్డ్ టు ఇంట్లోని చేసుకుంటే మీరు ఎక్స్క్యూసెస్ తగ్గిపోతాయి అని చెప్పి చెప్పారు కరెక్ట్ ఇంకొక్క క్వశ్చన్ అడిగి ఐ విల్ లెట్ యు క్లోజ్ ఆల్ ద లూప్స్ ఫర్ అస్ చాలా విషయాలు అంటే మల్టిపుల్ రీసన్స్ దట్ విల్ సమ ఇంటు జస్ట్ వన్ పాయింట్ ఏంటి అంటే మూడ్ లేదు మోటివే వేషన్ లేదు రేపు చేసుకుందాంలే ఆ ఈరోజు నేను ఈ పనితో బిజీగా ఉన్నాను కదా అరే ఈరోజు నాకు కాళ్ళ అంత బాగలేదు.
(1:58:32) తలనొప్పిగా ఉంది నిన్న రాత్రి నిద్ర సరిపోలేదు. యా నిన్న తాగాను ఓకే రేపు వర్క్ ఎక్కువ ఉంది. వచ్చే వీకెండ్ నుంచి స్టార్ట్ చేద్దాం వచ్చే మండే నుంచి స్టార్ట్ చేద్దాం ఇవన్నీ దీస్ ఆర్ ఆల్ రీసన్స్ ఫర్ యు టు జస్ట్ పోస్ట్పోన్ గ్రేట్నెస్ కరెక్ట్ అబ్సల్యూట్లీ అబ్సల్ూట్లీ సో వాట్ వుడ్ యు సజెస్ట్ దట్ ఈరోజు 20 మినిట్స్ స్టార్ట్ చేయమని చెప్పారు.
(1:58:58) కరెక్ట్ వాట్ ఇస్ దట్ ఇఫ్ సంబడీ హస్ టు లిసెన్ టు దిస్ ఆన్ లూప్ ఎవ్రీ సింగిల్ డే రోజు వాళ్ళు డే స్టార్ట్ చేసినప్పుడు ఇప్పుడు మీరు మాట్లాడబోయేది వింటున్నారు. ఓకే ఓకే దే వాంట్ టు స్టిక్ టు దర్ రొటీన్ వాట్ వుడ్ యు వాంట్ టు సే ఓకే సో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ నేను ఇది ఏం చెప్తానంటే మా ఫ్రెండ్ ఒకడు ఉన్నాడు హూ ఆ హూ యూస్ టు బూస్ అన్నమాట 20 మినిట్ వర్కవుట్ ఆర్ యనో ఇలా జిమ్ కి వెళ్ళిన తర్వాత దే హి క్లియర్లీ స్టాప్ బూజింగ్ జస్ట్ ఐ అడిషనలీ వాంటెడ్ టు టెల్ యు సో ఇట్ ఇస్ నాట్ జస్ట్ అబౌట్ వర్కింగ్ అవుట్ బట్ మీకున్న బ్యాడ్ హాబిట్స్ కూడా దీన్ని కంట్రోల్ అవుతాయి అన్నమాట క్వశ్చన్ లోనే
(1:59:33) ఆన్సర్ ఉంది ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ గ్రేట్నెస్ ఎందుకంటే దిస్ అబౌట్ అడ్రెస్సింగ్ అన్నమాట ఇంక ఎన్ని రోజులు మనం ఇప్పుడు వర్కవుట్ ఆపే ఐ మీన్ ఎప్పుడు మనం యనో మండే కోసం యునో న్యూ ఇయర్ కోసం ఎందుకు వెయిట్ చేయాలి అంటే దాని అర్థం ఏంటంటే ఒక్కసారి వెన్ యు లుక్ ఇంటు యువర్ సెల్ఫ్ రైట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ అబౌట్ యనో ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ బాడీ ఆర్ ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ అదంతా కాదు డిసిప్లిన్ కూడా కాదు యక్చువల్లీ ఇదంతా యు వాంట్ టు రైస్ దట్ ఇస్ ద ఫండమెంటల్ థింగ్ దట్ వ ఆర్ ట్రింగ్ టు టాక్ అబౌట్ ఇప్పుడంతా సో అది ఇ ఎన్రోల్ అని ఇలా యనవ విల్ ఐ విల్ కీప్ ఆన్
(2:00:06) టెలింగ్ దట్ సేమ్ థింగ్ ఉమ్ ఇప్పుడు మనం అనుకుంటున్నాం కదా స్టార్టింగ్ లో ఐదర్ యంబిషియస్ గోల్ అనా ఉండాలి లేకపోతే సింపుల్ థింగ్ అనా ఉండాలిని ఈ కాంబినేషన్ రెండు టచ్ చేస్తున్నాయి బేసిక్ గా దిస్ ఇస్ సో సింపుల్ దట్ ఈ 20 మినిట్స్ తో మీకు జస్ట్ మొదలు పెట్టేయొచ్చు. అండ్ హౌ ఫెంటాస్టిక్ ఇస్ దిస్ ఐడియా లైక్ ఆ మీరు లైఫ్ లాంగ్ రేపటి నుంచి చేయబోతున్నారు అన్న కమిట్మెంట్ అనేది ఇట్స్ సో సింపుల్.
(2:00:32) ఇట్ ఇస్ బిగ్ అట్ ద సేమ్ టైం సింపుల్ యు కెన్ స్టిల్ డ ఇట్. అండ్ ఇంకోటి ఏంటంటే క్లోజంగ్ ద లూప్ ఆఫ్ వాట్ వి స్టార్టెడ్ మనం వ ఓన్లీ ట్రై టు యునో డిస్కస్ ఫ్యూ థింగ్స్ దట్ కుడ్ గో రాంగ్ లైక్ యనో మనం బ్యాడ్ టైం ఉన్నప్పుడు ఏం చేయాలి ఎక్స్క్యూస్ ఇచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలి బ్యాడ్ థాట్స్ వచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలి అనేది ఈ ఫ్రేమ్ వర్క్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాంత ఏంటంటే టు స్టిక్ టు దిస్ రొటీన్ మనం చాలా మిస్ చేసి ఉండొచ్చు లైక్ ఐ సెడ్ మీరు వెతుక్కోండి క్రియేటివ్ వేస్ ఆఫ్ హౌ టు స్టిక్ టు దిస్ థింగ్ మీకు ఎనీవేస్ యు వాంట్ టు గ్రో కదా యు ఆర్ ఎవరీ డే యునో
(2:01:09) మేకింగ్ ప్లాన్స్ ఫర్ యువర్ సెల్ఫ్ ఈ రోజు నుంచి వర్కవుట్ చేస్తాను ఈ రోజు నుంచి వర్క్వుట్ చేస్తాను అని అనుకుంటారు కదా నౌ ద ఫ్రేమ్ వర్క్ ఇస్ దేర్ ఆల్రెడీ సో నౌ యు ఓన్లీ క్రాఫ్ట్ ఇప్పుడు మనం ఒక త్రీ ఫోర్ కేసెస్ డిస్కస్ చేసుకున్నాం ఇలాంటప్పుడు ఏం చేయాలి ఇలాంటప్పుడు ఏం చేయాలి బాధపడినప్పుడు ఏం చేయాలి చేయాలన్నప్పుడు చేయాల లేకపోయినప్పుడు ఏం చేయాలి అనుకున్నాం కదా నౌ యు ఓన్లీ క్రాఫ్ట్ ఆ యునో ఆ రీజన్స్ అన్నమాట ఏంటి ఉ ఆ క్రియేటివ్ గా ఎలా ఏం చేస్తే మనం రొటీన్ కి స్టిక్ అవ్వగలుగుతాము ఏం చేసుకోవాలి అనేది దట్ యు మస్ట్ బిల్డ్ మేము ఇప్పుడు
(2:01:42) కలిసి వి ఎక్స్ప్లోర్ ఫైవ్ టు సిక్స్ ఏరియాస్ అవును వాళ్ళు దే మస్ట్ డ ఇట్ బై దెమసెల్వస్ ఇంకా ఎందుకంటే అన్ని ఇక్కడ మాట్లాడడం కుదరవు దట్స్ వై దే మస్ట్ ఎక్స్ప్లోర్ ఇట్ బై దెమసెల్వ్స్ ఇంకా దట్ థింగ్ య అది మీరు వెతుక్కోవాలి యనో ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ లుకింగ్ ఫర్ 1000 రీసన్స్ ఆఫ్ నాట్ గోయింగ్ అండ్ డూయింగ్ యు లుక్ క్రియేటివ్లీ వాట్ యు కెన్ డ ఎందుకంటే మీకే అది రైజ్ అవ్వాలని ఉంది కాబట్టి ఇది కూడా ఏంటంటే కొంచెం క్లారిటీతో వస్తది అన్నమాట లైక్ యు నో ఎవ్రీ ఇయర్ పాస్ అవుతా ఉంటే మనకి ఆ థాట్ ఉంటది చూసారా ఆ నేను కూడా అలా రాసుకునేవాడిని ఇంకా ఐ
(2:02:23) థాట్ టు మై సెల్ఫ్ ఇంకా ఎన్ని రోజులు ఇలా ఉమ్ ఫర్ మీ ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ ద వర్క్వుట్ హనెస్ట్లీ ఇట్స్ అబౌట్ రైజింగ్ ఫ్రమ వన్ ప్లేస్ టు ద అదర్ సో సో నాకు ఏమనిపించిందంటే సంథింగ్ వాంట్స్ టు రైస్ సో ఇలా రైస్ అవ్వాలన్నప్పుడు అడ్రెస్ ఇట్ లైక్ నేను చెప్పాను కదా బుక్ లో ఒక అతను ఎప్పుడు అనుకుంటూ ఉంటాడు ఒక షాప్ లో కూర్చొని హి వాంట్స్ టు గో అన్నమాట ఆ ప్లేస్ కి హి వంట్ గో మ్ అలానే ఆ రియలైజేషన్ నాకు ఎలా అయితే వచ్చిందో అరే అవును కదా వ వాంట్ వ ఆల్ వాంట్ టు మూవ్ అప్ అండ్ యనో డు గ్రేటర్ థింగ్స్ గివ్ అవర్ బెస్ట్ షాట్ మ్ సో యు మస్ట్ ఫైండ్ యువర్ రీసన్స్ ఐ మస్ట్
(2:02:59) నాట్ ఇంకా ఐ థింక్ ఐ గేవ్ ఎనఫ్ రీసన్స్ఫర్ ఫర్ యు యు బిల్డ్ ఇట్ ఫ్రమ్ హియర్ ఆన్ ్ దట్స్ మై ఐ వుడ్ క్లోజ్ ద లూప్ బై సేయింగ్ దట్ ఇంట్రెస్టింగ్ ఇంట్రెస్టింగ్ ఆల్రైట్ ఐ థింక్ వ హవ్ కమ్ టు ది ఎండ్ ఆఫ్ దిస్ థాంక్యూ వెరీ వెరీ మచ్ ఎండ్ ఒక చిన్న ఒక కమిట్మెంట్ నా సైడ్ నుంచి నేను ఏమద్దాం అనుకుంటున్నాను అంటే ఐ స్టార్టెడ్ 19 మే 2025 19 మే 2026 ఐ విల్ టెక్స్ట్ యు సేయింగ్ దట్ ఐ ఫినిష్డ్ మై 365 డేస్ ఇది నేను ఇచ్చే ఇచ్చే కమిట్మెంట్ ఐ జింక్స్ అన్నది నేను వాడను ఎందుకంటే ఏం జరిగినా ఐ విల్ స్టిక్ టు ద 20 మినిట్స్ రొటీన్ డన్ డన్ డన్ డెఫినట్లీ సో అనుష
(2:03:42) ఇప్పుడు ఐ వుడ్ లైక్ టు క్లోజ దిస్ బై సేయింగ్ దట్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ యు కెన్ గివ్ దెమ డటెిల్డ్ థింగ్ బికాజ్ దే విల్ ఆల్సో బి ఇన్స్పైర్డ్ బై యువర్ విల్ పవర్ అండ్ జర్నీ ఐ వాంట్ టు సే దట్ ఈ ఇది మన లైఫ్ పాటర్న్స్ చూసి నేను సజెస్ట్ చేసేది అన్నమాట 20 మినిట్స్ అనేది ఐ యమ్ నాట్ ఏ ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ ఆర్ సంథింగ్ ఐ హావ్ మై ఓన్ బిజినెస్ ఎవ్రీథింగ్ మై గోల్స్ ఆర్ డిఫరెంట్ ఐ వాంట్ టు మేక్ మై కంట్రీ గ్రేట్ అవన్నీ వేరు ఇవన్నీ మనం మాట్లాడేది ఏందంటే ఫస్ట్ దీన్ని డీల్ చేయండి ఇంకా రోజు మన లోపల వచ్చేవి డీల్ చేయండి.
(2:04:15) లెట్స్ టాక్ అబౌట్ గ్రేటర్ థింగ్స్ సూన్ మై ప్రైమ్ ఏరియా ఇస్ దట్ టు టాక్ అబౌట్ గ్రేటర్ థింగ్స్ మోర్ ఇంట్రెస్టింగ్ స్టఫ్ చాలా ఎక్స్ప్లోర్ చేయాల్సిన విషయాలన్నీ ఇవి ఫస్ట్ వ విల్ హాండిల్ ఇట్ మీరు కూడా ఎక్స్పీరియన్స్ చేయండి వాట్ ఐ యమ ఎక్స్పీరియన్సింగ్ అండ్ దెన్ వ విల్ టాక్ అబౌట్ థింగ్స్ విచ్ హవ నవర్ బీన్ స్పోకెన్ అబౌట్ డన్ అయితే మళ్ళీ వవిల్ కమ బ్యాక్ టు దిస్ ఇన్ ఏ కపల్ ఆఫ్ మంత్స్ డఫనట్లీ హోప్ఫులీ యు విల్ స ఐ విల్ నాట్ ఈట్ టూ మచ్ అండ్ ఎన్షూర్ చేంజెస్ విజబుల్ అండ్ ఓకే ఐ వాంట్ టు టెల్ వన్ థింగ్ విచ్ ఐ మిస్డ్ ఐ యమ్ సో కన్సర్న్డ్ అబౌట్ ద
(2:04:49) వ్యూవర్స్ ఎస్ బోనస్ ఆఫ్ దిస్ 20 మినిట్ థింగ్ ఇస్ యు డు నాట్ హావ్ టు మెయింటైన్ ఏ డైట్ మీకు ఇష్టం వచ్చింది మీరు తినండి. బట్ మెటన్ దిస్ థింగ్ మీరు హైయర్ లెవెల్ కి వెళ్ళాలన్నప్పుడు దెన్ మెంటైన్ ద డైట్ ఎందుకంటే డైట్ దగ్గర చాలా మంది తగ్గిపోతారు. డైట్ క్రాస్ డైట్ చేయట్లేదని మోర్ డీమోటివేట్ అయిపోతారు.
(2:05:10) మీకు ఏంటంటే బై ద వే నేను నా అబ్సర్వేషన్ ఏంటంటేఫైవ్ అవర్స్ చేసేవాడికి నువ్వు ఏమనే ఎగిరిపోతది అన్నమాట ఫుడ్ అలానే మీరు కూడా ఫస్ట్ ఏం తిన్నా ఇట్ విల్ వర్క్ అవుట్ స్మార్ట్లీ మీద క్రాఫ్ట్ చేసుకోండి వర్క్ వుట్ అనేది బట్ మీరు ఒకవేళ తినకపోయినా ఏమన్నా పెట్టుకోండి మీరు ఈట్ వాట్ఎవర్ యు వాంట్ టు స్టిక్ టు ద రొటీన్ మీరు హైయర్ లెవెల్ కి తీసుకెళ్ళాలి అనుకుంటే మాత్రం మీ వర్క్ వుట్ ని యడ్ ఇంకా డిసిప్లిన్ విత్ ద ఫుడ్ బట్ నేను ఇంకోటి అంటే మీరు బెనిఫిట్స్ అడిగారు కదా 20 మినిట్ లో ఏంటిఫైవ్ అవర్ లో ఏంటి అనేసి వన్ బెనిఫిట్ ఆఫ్ ద 20 మినిట్ వర్కవుట్ ఈస్ మీరు చేస్తూ చేస్తూ
(2:05:46) ఉంటే మీ బాడీ స్మార్ట్ అయిపోతది. మీరు ఇప్పుడు మంచి ఫుడ్ తినాలని ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు రోజు ఎనర్జీ వాడతారు కదా ఈవెన్ డ్యూరింగ్ యువర్ సిక్ అప్పుడు ఏంటంటే అప్పుడు మీకు రైట్ ఫుడ్ వాల్యూ తెలుస్తది మీ బాడీకి. టెస్ట్ అవుతది కదా మీ బాడీ సో అరే లాస్ట్ టైం నేను సరిగ్గా తినలేదు కదా ఓకే నౌ లెట్ మీ ఈట్ ద రైట్ ఫుడ్ అన్న విస్డమ మీకు ఆటోమేటిక్ గా మీ బాడీలో నర నరాల్లో ఇట్ విల్ డెవలప్ మ్ రైట్ ఫుడ్ తింటేనే ఇలా అవుతుదని మీకే డెవలప్ అవుతుది అన్నమాట సో నేను ఏమంటానంటే టెక్నిక్ డైట్ ఏమ అవసరం లేదు స్టార్ట్ చేయండి హైర్ లెవెల్ తీసుకెళ్ళాలన్నప్పుడు స్టార్ట్ ద
(2:06:24) డైట్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ ఇష్టం వచ్చింది తినండి అండ్ వుడ్ లైక్ టు క్లోజ్ ఎందుకంటే ఇది వస్తానే ఉంటాయి ఇంకా సో అవును అవును సో వ విల్ మీట్ ఇన్ 365 డేస్ అగైన్ డెఫినెట్లీ ఓకే ఆల్రైట్ థాంక్యూ గైస్ సీ యు