*🌿 షుగర్ నియంత్రణకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు*

#👉 ఆయుర్వేదం ప్రకారం మధుమేహం (షుగర్)ను సహజంగా నియంత్రించుకోవచ్చు

.

*✅ మెంతులు (Fenugreek):*

రాత్రి 1 స్పూన్ మెంతులు నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటితో పాటు మెంతులు తినాలి.

*✅ కరివేపాకు:*

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 8–10 కరివేపాకులు నమలాలి.

*✅ నెలవేగు (Guduchi / తిప్పతీగ):*

నెలవేగు కషాయం వారానికి 3–4 రోజులు తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.

*✅ హల్దీ + మిరియాల పొడి:*

పాలులో లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో తీసుకోవచ్చు – ఇన్సులిన్ స్పందన పెరుగుతుంది.

🧘‍♂️ యోగం తప్పనిసరి:

కపాలభాతి, మండూకాసనం, వజ్రాసనం షుగర్ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరం.