Understanding the Brain: Facts, Myths & Medicine | Podcast With Neurosurgeon Dr. Vamsi Krishna

Understanding the Brain: Facts, Myths & Medicine | Podcast With Neurosurgeon Dr. Vamsi Krishna

Author Name:Vanitha TV Health Zone

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@VanithaTVHealthZone

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=r0WXFhB9NbQ



Transcript:
(00:00) నమస్కారం మన శరీరంలో అతి పెద్ద కమాండ్ సెంటర్ అంటాం అది మెదడు దానికి సంకేతాలు ఇచ్చే హైవే వెనుముక మనకి ఈ వ్యవస్థలన్నీ ఎంత సున్నితమో అంత శక్తివంతం కూడా మనం నడిచిన మాట్లాడిన అంతెందుకు చిన్నగా ఆలోచన చేయాలన్నా సరే అవి చాలా చక్కగా పని చేయాలి వాటి పనితీరు బాగుండాలి. కానీ ఈ మధ్యకాలంలో అన్ఫార్చునేట్ గా చూసుకుంటే మన లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ వల్ల కావచ్చు ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు మనకి తలనెప్పి మొదలుకొని ఆ స్పైనల్ కార్డ్ లో కూడా ఎన్నో ఇష్యూస్ ఉంటున్నాయి జటిలంగా ఉంటున్నాయి ఆ సమస్యలన్నీ కూడా ఎవరిని కదిలించినా సరే ఏదో ఒక సమస్య చెప్తున్నారు ఈ నేపథ్యంలో
(00:36) వీటన్నిటిని డీకోడ్ చేద్దాం అండ్ అట్లానే రోజు చిన్న చిన్న సమస్యలుగా మనం చూస్తూ ఉంటాం అవి ఫ్యూచర్ లో ఇగ్నోర్ చేస్తే ఎటువంటి పెద్ద సమస్యలు అవుతాయి ఎటువంటి కాన్సిక్వెన్సెస్ తీసుకొస్తాయి వాటి గురించి ఈనాటి మన షోలో మాట్లాడుకుందాము కన్సల్టెంట్ న్యూర సర్జన్ డాక్టర్ వంశి కృష్ణ మనతో ఉన్నారు వారితో మాట్లాడదాం. వెల్కమ్ టు ద షో సర్ నమస్తే నమస్తే థాంక్యూ సర్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మనం ఒక కామన్ క్వశ్చన్ అందరికీ ఉండే కామన్ క్వశ్చన్ తో స్టార్ట్ చేసుకుందాం షో ని అంటే ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆబ్సెంట్ మైండెడ్ గా ఉంటున్నారు జనాలందరూ చూసుకుంటే ఇప్పుడు కార్ ఎక్కుతాం లేకపోతే
(01:07) బండ ఎక్కుతాం ఎక్కి ఇంటికి వచ్చేస్తాం కానీ మలుపులు లేకపోతే ఇండికేటర్ వేసామా హారన్ కొట్టామా ఇవన్నీ కూడా మర్చిపోతూ ఉంటాము అండ్ అట్లానే ఒకోసారి చూస్తే ఇంట్లో ఫ్రిడ్జ్ తెరుస్తాం ఏదో తీద్దామని కానీ మర్చిపోతాం వెనక్కి తిరిగి మళ్ళీ ఎక్కడైతే ఆలోచించామో అక్కడికి వెళ్తేనే మళ్ళీ గుర్తొస్తూ ఉంటుంది. సో ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది ఇదేమనా వార్నింగ్స్ అయినా మనకి బాడీ నుంచి వచ్చేది మతిమర్ప మతిమరుప అని చెప్పొచ్చు బట్ ఓవరాల్ గా మీరు దట్ ఇస్ క్వైట్ కామన్ స ఈవ ఈవెన్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైమ్స్ మనం కూడా ఇంట్లో పెన్ తీసుకుంటాం రాసుకుందాం అని చూస్తాం ఏం రాద్దాం అని మర్చిపోతాం
(01:38) అవును ఆ మోస్ట్ ఆఫ్ వాట్ ఐ డు మార్కెట్ కి వెళ్తాం కొనడానికి ఇది తీసుకరా ఇది తీసుకరా ఇంట్లో ఏదో లిస్ట్ చెప్తారు సో వ గో టు మార్కెట్ అక్కడికి వెళ్ళిన తర్వాత మళ్ళీ కాల్ చేస్తాం ఏదో తెమ్మని చెప్పావు ఏం తెమ్మని చెప్పావు అనేసి సో దట్ క్వైట్స్ కామన్ బట్ యంగర్ జనరేషన్స్ లో ఇట్స్ మోస్ట్ ఆఫ్ బికాజ్ ఆఫ్ లాక్ ఆఫ్ ఫోకస్ ఒకటి రెండు స్ట్రెస్ స్ట్రెస్ ఉండడం వల్ల లాక్ ఆఫ్ ఫోకస్ వల్ల ఏమవుతాయి అంటే ఈ రోజు వారి కాన్వర్సేషన్స్ గానీ లేకపోతే డైలీ యాక్టివిటీస్ ఏవైతే ఉంటాయో బ్రైన్ లో రిజిస్టర్ అవ్వవు.
(02:06) మనకు గుర్తుండాలి అంటే రిజిస్టర్ అవ్వాలి రిజిస్టర్ అయితేనే గుర్తుంటాయి. సో ఫోకస్ లేనప్పుడు మీరేదో చెప్తారు నేను పట్టించుకోలేదు. నా బ్రెయిన్ లోకి వెళ్ళనే లేదు అది నా తల లోపలికి వెళ్తే నాకు గుర్తుంటది. నా తలలోపలికి వెళ్ళనే లేదు అది. మీరు మాట్లాడుతుంటారు నేను ఫోన్ చూసుకుంటుంటాను. లేదా ఎవరో అడుగుతారు నేను టీవీ చూస్తుంటాను సంథింగ్ ఏదో డిస్ట్రాక్టెడ్ గా ఉంటాను అవతల వాళ్ళు చెప్పిన ఇన్ఫర్మేషన్ ఏదైనా కూడా నా బ్రెయిన్ లోపలికి వెళ్తే రిజిస్టర్ అవుతది.
(02:31) రిజిస్టర్ అవ్వన్నప్పుడు గుర్తుండే ఛాన్స్ఏ లేదు సో దట్ ఇస్ మోర్ ఆఫ్ ద కామన్ రీజన్ రెండు స్ట్రెస్ సో మల్టిపుల్ ఇన్పుట్స్ బ్రెయిన్ కి వెళ్తూ ఉంటాయి మీరు మాట్లాడుతుంటారు టీవీ వస్తూ ఉంటుంది బయట ట్రాఫిక్ ఉంటుంది నేను ఫోన్ చూసుకుంటూంటాను ఆఫీస్ నుంచి ఏదో ఫోన్ వస్తుంది సో మల్టిపుల్ ఇన్పుట్స్ బ్రెయిన్ కి వెళ్తాయి ఒకేసారి ఇన్ని వెళ్తున్నప్పుడు బ్రెయిన్ దాన్ని ప్రయారిటైజ్ చేసుకుంటది ఓకే ఇది ప్రయారిటీ ఇది గుర్తుండాలి ఇది లెక్స్ ప్రయారిటీ ఇది గుర్తుండాలి ఓకే ఇది నాకు అవసరం లేదు ప్రస్తుతానికి ఇది ప్రయారిటీ కాదు నేను దీన్ని గుర్తు పెట్టుకోవచ్చు పెట్టుకోపోవచ్చు సో దాని వల్ల కొన్ని
(02:58) ఇన్ఫర్మేషన్ మిస్ అయిపోతాయి దాని వల్ల మతిమ వరకు లేదా లేకపోతే ఈ క్లారిటీ లేకపోవడం తాళాలు మర్చిపోవడం లేకపోతే మార్కెట్ లో మర్చిపోవడం ఇలాంటివి జరుగుతూ ఉంటాయి. అదే పేరెంట్స్ కూడా అంటూ ఉంటారు కదా పిల్లల్ని నువ్వంతా ఫోన్ లోనే ఉంటున్నావ్ బయట ప్రపంచంలో ఉండట్లేదు అని అంటూంటారు. సో స్పీకింగ్ ఆఫ్ ఇచ్ మనకి డూమ్ స్క్రోలింగ్ ఎవరైనా సరే పిల్లలు కాదు పెద్దలు కాదు అందరూ ఇప్పుడు రీల్స్ చూస్తున్నారు ఒకసారి స్టార్ట్ అయిందంటే ఒక 50 60 చూడందే ఎవ్వరు ఆగని కూడా ఆగట్లేదు.
(03:24) సో ఇది హౌ డస్ ఇట్ ఎఫెక్ట్ బ్రెయన్ యస్ ఏ న్యూరోసర్జన్ మీరు చాలా చూస్తూ ఉంటారు కేసెస్ హౌ డు యు స దిస్ దీన్ని జస్ట్ అసలు ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు ఒక చిన్న బేసిక్ వే ఫ్యూ థింగ్స్ విల్ డిస్కస్ ఓకే సో బ్రెయిన్ లో రివార్డ్ సెంటర్ అని ఉంటుంది ఒకటి అంటే రివార్డ్ సెంటర్ ఏంటి అంటే మనకి హ్యాపీనెస్ క్రియేట్ చేయడానికి లేకపోతే హ్యాపీగా ఫీల్ అవ్వడానికి కొన్ని కెమికల్స్ రిలీజ్ అవుతాయి వాటిలో మోస్ట్ కామన్ ఉండేది డోపమిన్ అంటాం.
(03:46) సో వెన్ఎవర్ హవ్ సంథింగ్ హ్యాపీ హాపెన్స్ లేదా ఒక మంచి విషయం జరిగింది అనుకోండి డోపమిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. డోపమిన్ సర్జీ ఉంటుంది. సో దాన్ని హ్యాపీ సెంటర్ లేకపోతే హ్యాపీ హార్మోన్ అంటాం. ఏ కారణం వల్ల ఈ హ్యాపీనెస్ వస్తుంది లేకపోతే ఏ కారణం వల్ల ఈ హార్మోన్ లెవెల్స్ పెరుగుతున్నాయి అనేది ఇంపార్టెంట్ ఈ సాటిస్ఫాక్షన్ లెవెల్స్ ఆర్ రివార్డ్ ఏదైతే మాట్లాడుతున్నామో దట్ షుడ్ బి ఏ పర్మనెంట్ రివార్డ్ ఆర్ లాంగ్ లాస్టింగ్ రివార్డ్ ఇప్పుడు మంచి రెస్టారెంట్ కి వెళ్లి మంచి ఫుడ్ తిన్నామ అనుకోండి కాసేపే బట్ అదే సిమిలర్ టైప్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్స్ యు వాచ్
(04:18) ఏ మూవీ దట్ ఎక్స్పీరియన్స్ విల్ లాస్ట్ ఫర్ త్రీ అవర్స్ సిమిలర్ ఎక్స్పీరియన్స్ యు రీడ్ ఏ గుడ్ బుక్ దట్ ఎక్స్పీరియన్స్ విల్ లాస్ట్ యువర్ ఎంటైర్ లైఫ్ మంచి బుక్ చదివాను ఒక సిక్స్ సెవెన్ అవర్స్ ఓకే ఫీల్ నైస్ ఓకే ఆ బుక్ లో ఇలా అన్నారు ఇలా జరిగింది యు ఇమాజిన్ లాట్స్ ఆఫ్ థింగ్స్ అండ్ యు ఫీల్ దట్ హ్యాపీనెస్ ఫర్ లాంగర్ డ్యూరేషన్ సేమ్ హార్మోన్ లెవెల్స్ ఫుడ్ తిన్నప్పటికీ సినిమా చూసినదానికి బుక్ చదివినదానికి ఎంత డిఫరెన్స్ ఉంటుంది చూడండి.
(04:42) సో ఈ షార్ట్ లాస్టింగ్ హ్యాపీనెస్ ఏదైతే ఉంటుందో అది మల్టిపుల్ గా బ్రెయిన్ క్రేవ్ అవుతూ ఉంటుంది. లాంగ్ లాస్టింగ్ హ్యాపీనెస్ కాదు. కాసేపు హ్యాపీగా ఫీల్ అయ్యాం ఇంకా కావాలి ఇంకా కావాలి. సో ఒక రీల్తో ఆగదు ఒకటి రెండు మూడు మీరు అన్నట్లు డూమ్ స్క్రోలింగ్ టిల్ ద ఎండింగ్ ఇంకా ఇఫక్ ఆర్ఇగ అవి కూడా నా దగ్గర కొత్తవి ఏం లేవురా బాబు మళ్ళీ పాతవి చూసుకొని చెప్పే వరకు వ కీప్ వాచింగ్ సో దట్ డెఫినెట్లీ అఫెక్ట్స్ దీని వల్ల ఏమవుతుందంటే ఫోకస్ ఉండదు మనకి సో ఆ టెంపరరీ హ్యాపీనెస్ కోసం బ్రెయిన్ క్రేవ్ అవుతూ ఉంటది.
(05:10) సో యు హావ్ టు ట్రైన్ యువర్ బ్రెయన్ సో దట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ క్రేవింగ్ ఫర్ ద షార్ట్ లాస్టింగ్ ఆర్ టెంపరరీ హ్యాపీనెస్ లాంగ్ లాస్టింగ్ గా ఆ మంచి హ్యాపీనెస్ ఏదైతే ఉంటది ఈ కెమికల్ లెవెల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో డోపమిన్ అనేవి ఫాస్ట్ గా పైకి వెళ్లి ఫాస్ట్ గా కిందకి వచ్చేలా కాకుండా స్లోగా గ్రాడ్ువల్ గా పెరగాలి మెయింటైన్ అవ్వాలి స్లోగా తగ్గాలి అప్పుడు మనకి లాంగ్ లాస్టింగ్ హ్యాపీనెస్ ఉంటుంది ఈ డూమ్ స్క్రోలింగ్ ఇట్లాంటివి అవాయిడ్ చేయొచ్చు.
(05:32) అంటే ఇప్పుడు ఈ రీల్స్ వచ్చిన తర్వాత ఇంకొకటి మనం ఏం గమనిస్తున్నామ అంటే అటెన్షన్ స్పాన్ అటెన్షన్ స్పాన్ కూడా ఫోకస్ లాగానే అటెన్షన్ స్పాన్ కూడా ఉండట్లేదు రైట్ సో ఇదివరకు వన్ డేలు లేకపోతే మ్యాచ్లు మనం అవి చూసేవాళ్ళం ఫైవ్ డే మ్యాచెస్ కూడా ఇప్పుడు టి20 చూడడానికి ఇష్టపడుతున్నాము అండ్ అటెన్షన్ స్పాన్ ఒక దాని మీద ఇంతసేపు కూడా ఒక 10 సెకండ్స్ కూడా నిలబడట్లేదు మన బ్రెయిన్ కానీ ఫోకస్ కానీ సో దీన్ని ఎలా ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తారు అండ్ మనం దీని నుంచి బయట ఎలా పడాలి సార్ అసలు సేమ్ ఇందాక చెప్పింది ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ ఇప్పుడు మీరు పిల్లలని చూస్తారు వాడు అలా
(06:03) చేస్తాడు. ఓకే వాడికి చిన్నప్పటి నుంచి లేదు ఇలా కరెక్ట్ కాదు నాన్న ఇది అని చెప్పి నేర్పిస్తే వాడు లాంగ్ టర్మ్ లో నేర్చుకుంటాడు. వాడు అడిగింది అడిగినట్టు వెంటనే ఇచ్చేసామ అనుకోండి ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ వాడు ఏడ్చాడు ఇచ్చాం అయిపోయింది. మళ్ళీ వెంటనే ఇంకో దాని కోసం ఏడుస్తారు మళ్ళీ ఇస్తాం. నేర్పించినట్టు అవుతుంది నేర్పించినట్టు అని చెప్పడం కంటే కూడా ఆ సపోజ ఒక మార్కెట్ కి వెళ్ళామ అనుకోండి చాక్లెట్ అడుగుతాడు వెంటనే చాక్లెట్ కొనిచ్చేసామ అనుకోండి వాడు కాసేపు నార్మల్ గా చాక్లెట్ తినంత సేపు బానే ఉంటాడు.
(06:26) చాక్లెట్ అయిపోతారు మీరు కొద్దిగా ముందుకు వెళ్ళంగానే ఇంకోటి ఏదో కనపడుతుంది వెంటనే కావాలని అడుగుతారు మళ్ళీ అది కొని ఇస్తారు ఇంకొద్దిగా ముందుకు వెళ్తే ఇంకో బొమ్మ ఏదో కనపడుతుంది అది కావాలి అంటాడు. ఆ ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ ఇన్స్టెంట్ హ్యాపీనెస్ ఉంటుంది చూసారా ఇన్స్టెంట్ కాఫీ లాగా ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ ఏదైతే ఉందో దాని వల్ల బోచన ఇబ్బంది లేవి లాంగ్ లాస్టింగ్ ఉండాలి ఏదైనా కూడా ఇన్స్టెంట్ గా ఉండకూడదు.
(06:43) అదే రకంగా బ్రెయిన్ ని ట్రైన్ చేసుకోవాలి. సో మీరు అన్నట్లు ఆ టి20 ఫార్మట్ లాంగ్ ఇంతకుముందు ఒకప్పుడు మేము చిన్నప్పటి రోజుల్లో కూడా ఇప్పటికి కూడా చాలా మంది లైక్ కొంచెం 90స్ అండ్ 80స్ ఏజ్ ఉండే వాళ్ళందరూ వ ప్రిఫర్ టు వాచ్ టెస్ట్ మ్యాచెస్ బికాజ్ ఆ వి ఆర్ ఓకే ఇంతసేపైనా స్లో గా బాల్ వేసినా ఇంతసేపు ఒకటే బ్యాట్స్మన్ ఆడుతూ ఉన్న డిఫెన్స్ ఆడుతున్నా వ టెంట్ టు వాచ్ బట్ ఇప్పుడు అలా ఎవరికీ ఇంట్రెస్ట్ లేదు.
(07:05) వచ్చామా నాలుగు సిక్స్లు కొట్టామా అవుట్ అయిపోయామా వెళ్ళిపోయామా సో దట్ ఈస్ హౌ ఆ ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ వల్ల జరుగుతున్నది. దీని వల్ల ఫోకస్ లేకపోవడం సో ఆ ఇన్స్టెంట్ రివార్డ్ ఏదో ఇన్స్టెంట్ వెంట వెంటనే హ్యాపీనెస్ వచ్చేసేయాలి ఓపిక అనేది తగ్గిపోయింది అనాలకి ఆ ఓపిక తగ్గిపోవడం వల్ల బ్రెయిన్ కి కూడా ఓపిక ఉండట్లేదు. నేర్చుకోవాలి అంటే ఓపిక ఉండాలి కొత్త విషయం ఏదైనా నేర్చుకోవాలంటే బ్రెయిన్ విల్ ట్రై టు మేక్ సం న్యూ కనెక్షన్స్ కొత్తది ఏది చూసినా కూడా ఈ ఇన్ఫర్మేషన్ లోపలికి వెళ్లి ప్రాసెస్ అయ్యి కొత్త కనెక్షన్స్ ఫామ్ అవ్వాలి కొత్త కనెక్షన్స్ ఫామ్
(07:33) అయితేనే లాంగ్ లాస్టింగ్ గా గుర్తుంటుంది అది. కొత్త కనెక్షన్ ఫామ్ అయ్యే లోపలే యు గివ్ న్యూ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇప్పుడు మీరు ఆఫీస్ లో ఉంటారు ఒక నోట్స్ ఏదో రాయమంటాను నోట్స్ రాసుకుందాం అని పెన్ పేపర్ తీసుకున్నా లేపలే నోట్స్ కాదు పోయి ఇంకొక ప్రాజెక్ట్ చెయ అంటాను పోయి ఆ ప్రాజెక్ట్ కోసం మీరు డీటెయిల్స్ గ్యాదర్ చేస్తూ ఉంటారు.
(07:49) లేలే ఇంటికి వెళ్లి ఇంకో కూరగాయలు తీసుకురా అని చెప్తారు. సో యు ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు ఫినిష్ వన్ టాస్క్ ఇంకా హౌ విల్ యు రిమెంబర్ వాట్ ఇస్ సపోస్ టు హపెన్ నెక్స్ట్ బ్రెయిన్ కూడా అంతే ఒక టాస్క్ ఉంది ఆ టాస్క్ అనలైస్ చేసుకోవాలి దానిలో ఇది స్టెప్స్ అన ఒక ప్రోగ్రాం్ రాసుకుంటుంది బ్రెయిన్ దానికి తగ్గట్టు కొత్త కనెక్షన్స్ క్రియేట్ చేయడానికి ట్రై చేస్తూ ఉంటుంది.
(08:09) కొత్త కనెక్షన్స్ న్యూరనల్ కనెక్షన్స్ అంటే ఒక నర్వ్ సెల్ కి ఇంకో నర్వ్ సెల్ సెల్ కి మధ్యలో కనెక్షన్స్ ఫామ్ అయితే కొత్త ఇన్ఫర్మేషన్ రిటైన్ అవుతది. అవి లాంగ్ లాస్టింగ్ గా ఉంటది. కనెక్షన్స్ ఫామ్ అయ్యే టైం కూడా ఇవ్వట్లేదు మనం ఈ లోపలే కొత్త ఇన్ఫర్మేషన్ కొత్త రీల్ కొత్త మూవీ కొత్త డిస్కషన్ కొత్త మాటలు ఫోన్ లో మెసేజ్ చదివే లోపలే టీవీలో స్క్రీన్ టీవీలో యాడ్ వచ్చింది అంటే ఇంకొకటి ఈ లోపల ఇంకొకరు ఎవరో పిలిచారు పరిగెత్తాలి ఈ లోపలే మళ్ళీ ఇంకో ఎస్ఎంఎస్ సో ఈ చెక్కర్ వల్ల బ్రెయిన్ లో కొత్త కనెక్షన్స్ ఫామ్ అవ్వవు కనెక్షన్స్ అనేవి ఎందుకు
(08:39) ఇంపార్టెంట్ అంటే బ్రెయిన్ కనెక్షన్స్ లోనే కొత్త ఇన్ఫర్మేషన్ స్టోర్ అవుతది. దట్ ఇస్ ద ఆ కనెక్షన్స్ లోనే కొత్త స్కిల్ నేర్చుకుంటాం. కొత్త ఇన్ఫర్మేషన్ రావడం కావచ్చు కొత్త లాంగ్వేజ్ అవ్వచ్చు కొత్త స్కిల్ అవ్వచ్చు కొత్త మెమరీ అవ్వచ్చు ఈ నెంబర్ ఆఫ్ కనెక్షన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఒక నర్వ్ సెల్ కి ఇంకో నర్వ సెల్ కి మొదల కనెక్షన్స్ గాని ఎన్ని సెల్స్ అట్లా కనెక్ట్ అవుతున్నాయి ఎంత నెట్వర్క్ ఉంది మంచిగా దాన్ని బట్టి మన బ్రెయిన్ లో మెమరీ గాని ఫోకస్ గాని కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ అంటే మన స్కిల్స్ గాని ఇంప్రూవ్ అవుతూ ఉంటాయి. సో ఆ స్కిల్స్ లేనప్పుడు ఆ
(09:07) కనెక్షన్స్ ఫామ్ అయ్యే ఛాన్స్ కూడా ఇవ్వట్లేదు నాట్ ఈవెన్ ట్రైనింగ్ యువర్ బ్రైన్ టు ప్రొడ్యూస్ దట్ కనెక్షన్స్ నో పాయింట్ ఇంక ఇవన్నీ జరిగే ఛాన్స్ఏ లేదు. అలానే బ్రెయిన్ స్టోరేజ్ గురించి కూడా చాలామంది అంటుంటారు ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు కొంతమంది చాలా బాగా చదివేసుకుంటారు మొత్తం అంతా బాగా రాయగలుగుతారు మాట్లాడగలుగుతారు ఒకటి చదువుకున్న తర్వాత కొంతమంది చదవలేకపోతారు అది ఈస్ ఇట్ లాక్ ఆఫ్ మనకి ఫోకస్ లేకపోతే వాళ్ళు సరిగ్గా వాళ్ళ బ్రెయిన్ సరిగ్గా ట్రైన్ అవ్వట్లేదా వాట్ ఇస్ ఇట్ అక్కడ వాట్ హాపెన్స్ ఇన్ ద బ్రన్ ట్రైన్ అవ్వకపోవడం ఏమ లేదు ట్రైనింగ్
(09:40) మై క్వశన్ ఈస్ ఆ బ్రెయిన్ లో మెమరీ అనేది కెపాసిటీ ఒక్కొక్కరికి ఒక్కొక్కలాగా ఉంటుందా లేకపోతే అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటుందా? ఏమ ఉండదు ఎవరీబడీ ఇస్ బార్న్ ద సేమ్ వే ఓకే ఇది మనం పెన్ డ్రైవ్ బ్రెయిన్ ఇస్ నాట్ ఏ పెన్ డ్రైవ్ 16 GB 32 GB లేకపోతే 1టb 2b అని స్టోరేజ్ కెపాసిటీ నిండిపోయింది వ కెనాట్ స్టోర్ మోర్ అనే అట్లా కాదు.
(09:58) ఓకే బ్రెయిన్ ఇస్ ఆల్వేస్ ఆన్ ఎవాల్వింగ్ ఆర్గాన్ న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అని ఒక బ్యూటిఫుల్ కాన్సెప్ట్ ఉంటుంది బ్రెయిన్ లో సో ఏంటంటే బ్రెయిన్ అనేది మనం ఎంత ట్రైన్ చేస్తే అంత ఇంప్రూవ్ అవుతుందో తప్ప ట్రైనింగ్ మీద డిపెండ్ అయి ఉంటుంది తప్ప లేదా ట్రైనింగ్ అగైన్ విల్ డిపెండ్ ఆన్ ఫోకస్ దాని మీదే కానీ వీళ్ళ వీడి బ్రెయిన్ సరిగ్గా లేదు లేదు వీడు ఇంతే వీడు ఇంటెలిజెంట్ కాదు వాడు ఇంటెలిజెంట్ వాడు జీనియస్ వీడు జీనియస్ కాదు అట్లాంటిది ఏమీ లేదు.
(10:25) విత్ ట్రైనింగ్ ఎనీబడీ కెన్ బికమ్ ఏ జీనియస్ నెంబర్స్ డిఫరెంట్ ఉండొచ్చు ఇప్పుడు నాకు 99 వచ్చేది మీకు 100 రావచ్చు ఇంకొకరికి 101 రావచ్చు ఒకడు 90 దగ్గర రావచ్చు బట్ విత్ ట్రైనింగ్ 90కన్ బి బ్రాట్ టు 99 ఇఫ్ నాట్ 101 దే కెన్ బి బాట్ టు 99 80 ఉండేవాడు 90 కి వస్తాడు మన అద్భుతాలు చేయమని చెప్పలేకపోవచ్చు బట్ వాడుఉన్న స్టేజ్ కంటే కూడా డెఫినట్లీ ఇంప్రూవ్ ఆల్వేస్ దేర్ ఇస్ ఏ స్కోప్ ఆఫ్ ఇంప్రూవ్మెంట్ బట్ ఎందుకు రావట్లేదు ఇంప్రూవ్మెంట్ కొంతమంది బాగా చేయగలుగుతున్నారు కొంతమంది చేయట్లేదు.
(10:53) ఫోకస్ లేకపోవడం వల్లే పిల్లలు కొంతమంది చదివేటప్పుడు ఫోకస్డ్ గా దాని మీదే చదువుతారు. కొంతమందికి అలవాటు ఉంటుంది నోట్స్ రాసుకునే అలవాటు ఉంటుంది కొంతమంది బుక్లో అండర్లైన్ చేస్తారు అండర్లైన్ ఎందుకు చేసుకుంటారు అంటే ఆ గీత కనబడుతున్నంత సేపు వాడు దాని మీద ఫోకస్డ్ గా ఉంటాడు. కొంతమంది బుక్ చూస్తారు ఈ లోపల బొమ్మ కనబడుతుంది పరిగెడుతారు అమ్మ వాళ్ళు ఏదో పిలుస్తారు.
(11:11) కొంతమంది పిల్లలు మీ ఇంట్లో మేము నోటీస్ చేస్తాం. సో పిల్లోడు చదువుతూ ఉంటాడు ఇంట్లో వెనకల బ్యాక్గ్రౌండ్ లో టీవీ రన్ అవుతూ ఉంటుంది. కిచెన్ లో మిక్సీ రన్ అవుతూ ఉంటుంది. బయట హాల్ లో వాళ్ళ నాన్నగారు లేకపోతే వాళ్ళ తాతగారు ఎవరో ఒకరు క్యాజువల్ వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ తో డిస్కషన్ జరుగుతూ ఉంటుంది. ఇప్పుడు వాడు బుక్ మీద చదవాలా ఆ మిక్సీ సౌండ్ వినాలా బయట తాతగారు మాట్లాడేది వినాలా ఇంట్లో టీవీ బ్యాక్గ్రౌండ్ స్కోర్ వినాలా బ్రెయిన్ కి నాలుగు రకాల ఇన్ఫర్మేషన్ వెళ్తున్నాయి.
(11:36) అవును ఇప్పుడు ఈ నాలుగిట్లో ఏది గుర్తుపెట్టుకోవాలి బ్రెయిన్ దీంట్లో నో ఛాన్స్ సో నాలుగు రకాలు వెళ్తాయి మీరు అన్నట్లు జస్ట్ విల్ కమ్ బ్యాక్ అదే ఆ కాన్సెప్ట్ే నిజం అనుకుందాం. మ్ ఇప్పుడు 1 GB మెమరీ ఉంది ఈ నాలుగు ఇన్ఫర్మేషన్స్ వెళ్తున్నాయి నాలుగు 250 250 డిజైడ్ అయిపోతాయి. వాడికి ఎగ్జామ్ కి ఉపయోగపడే 250 మాత్రం 250 దగ్గరే ఆగిపోయింది.
(11:56) వాడు ఎగ్జామ్ ఎలా రాస్తాడు ఇప్పుడు ఈ నాలుగు లేవు అనుకోండి వాడు ఒక్కడే రూమ్లో బుద్ధిగా కూర్చొని చదువుకుంటున్నాడు. ఫోకస్ ఇస్ ఓన్లీ ఆన్ వాట్ఎవర్ హి ఇస్ స్టడీంగ్ దాన్ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి అండర్లైన్ చేసుకోవడం లేకపోతే రాసింది మళ్ళీ చదవడం గట్టిగ గట్టిగా కొంతమంది పిల్లలు గట్టిగా చదివే అలవాటు ఉంటది. ఉమ్ చదివేటప్పుడు ఊరికే అట్లా సైలెంట్ రీడింగ్ కాకుండా బుక్లో ఏదైతే ఉందో పదాలు గట్టిగా చదువుతారు.
(12:15) అవును దాని వల్ల ఏమవుతుంది చదువుతున్నాడు చదివింది చెవులోకి వెళ్తుంది అది కూడా రిజిస్టర్ అవుతుంది. సో ఇస్ ఏబుల్ టు పర్ఫామ్ వెల్ డెఫినెట్లీ ఇవన్నీ ఏంటంటే కొన్ని ట్రిక్స్ ఉంటాయి బ్రెయిన్ లో మెమరీ ఇంప్రూవ్ అవ్వడానికి గానీ లేకపోతే పర్ఫార్మెన్స్ ఇంక్రీస్ అవ్వడానికి గాని కొన్ని ట్రిక్స్ ఉంటాయి. వాటిలో ఇట్లాంటివి ఒకటి దిస్ వన్ ఆఫ్ ది గుడ్ థింగ్ గట్టిగా చదవడం అనేది కొంతవరకు మంచి అలవాటు అది ఎందుకంటే టూట టైప్స్ ఆఫ్ ఇన్పుట్స్ ఆర్ గ్రోయింగ్ ఒకే ఇన్ఫర్మేషన్ గురించి కళ్ళు చూస్తున్నాయి చోవులు వింటున్నాయి నోరు చదువుతుంది ఈ మూడు
(12:43) కోఆర్డినేట్ అవుతున్నాయి. సో నాలుగు రకాలుగా అదే ఇన్ఫర్మేషన్ ట్రింగ్ బ్రైన్ ఇస్ ట్రైింగ్ టు రీకలెక్ట్ అన్నిటినిీ ఒకదానికఒకటి ఓకే నేను ఇది విన్నాను ఈ పదానికి అర్థం ఇది ఈ నేను చదివిన పదం ఇది నేను విన్న అర్థం ఇది సో ఇవన్నీ కలిపి ఈ పదం. సో మూడు రకాల ఇన్ఫర్మేషన్ కోఆర్డినేట్ అవుతున్నప్పుడు దేర్ ఇస్ గుడ్ ఛాన్స్ ఇట్ విల్ రిమెంబర్ లేదనుకోండి సే టీవీ మిక్సీ గుర్తుంటుంది వా క్వశ్చన్ అడంగానే ఈ క్వశ్చన్ చదువుతున్నప్పుడు మిక్సీ రన్ అయింది వాడు మిక్సీ గురించే ఉంటుంది వాడి ఆలోచన చిన్నప్పుడు ఒక కథ చెప్పేవాళ్ళు ఏది అడగండి ఆ మా ఊర్లో ఆవుల గురించి రాయండి
(13:11) అన్నారు అనుకోండి మా ఊర్లో నాలుగు ఆవులు ఉన్నాయి ఆవులు పాలిస్తాయి మళ్ళీ అంతే మీ ఊర్లో చెరువు గురించి చెప్పండి చెరువు ఉంది మా నాన్నగారు చెరువు దగ్గరికి వెళ్తారు చెరువు ఆవుని తీసుకెళ్తారు ఏది అడగండి లాస్ట్ ఆవు దగ్గరికి వస్తాడు ఓకే సో అట్లా అయిపోతుంది పరిస్థితి సో ఫోకస్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆన్ దట్ ఓకే అలానే బ్రెయిన్ ఫాగ్ గురించి కూడా ఈ మధ్యన చాలా ఎక్కువగా మాట్లాడుకుంటున్నారు వాట్ ఇస్ బ్రెయిన్ ఫాగ్ అది పోవాలంటే ఏం చేయాలి ఇట్స్ నాట్ సింపుల్ క్వశన్ యక్చువల్లీ ఐ నో బ్రెయిన్ ఫాగ్ అనేది లాక్ ఆఫ్ ఫోకస్ అంతే సింపుల్ గా చెప్పాలంటే మీరు అడిగారు
(13:41) చూడండి మనం ఫస్ట్ లో డిస్కస్ చేసినప్పుడు ఆ కార్ కీస్ మర్చిపోవడం కావచ్చు లేకపోతే ఇంట్లో ఆఫీస్ లో వర్క్ కావచ్చు ఏదో పని కోసం టీవీ చూడడం కావచ్చు లేకపోతే ఫ్రిడ్జ్ తీసి ఎందుకు ఓపెన్ చేసా మర్చిపో కావచ్చు దిస్ ఇస్ సేమ్ థింగ్ ఎవథింగ్ కమ్స్ ఇంటు ద సేమ్ అంబ్రెలా అంతా ఫ్రేమ్ బ్రెయిన్ ఫాగే బ్రెయిన్ ఫాగ్ అంటే ఫోకస్ లేకపోవడం లేదా క్లారిటీ లేకపోవడం ఎందుకు అవుతుంది అంటే మల్టిపుల్ రీజన్స్ అగైన్ ఒక్కొక్క ఏజ్ గ్రూప్ లో ఒక్కొక్కటి వయసు పెరిగే కొద్ది బ్రెయిన్ ఆల్సో విల్ ట్రై టు రిలాక్స్ ఓకే రిలాక్స్ అవ్వడం అని చెప్పడం కంటే కూడా ఆ ఎలా చెప్పాలి అలిసిపోయింది అనుకోవచ్చు
(14:13) చెప్పొచ్చు న్యూరోల్ కనెక్షన్స్ అనేవి ఎక్కువ ఫామ్ అవ్వవు వాళ్ళు కూడా యాక్టివిటీ ఓవరాల్ గా యాక్టివిటీ తగ్గిపోతుంది బ్రెయిన్ యాక్టివిటీ తగ్గిపోతుంది. బట్ యంగర్ ఏజ్ గ్రూప్ లో ఫంక్షనల్ యంగ్ అడల్ట్స్ ఎవరైతే ఉంటారో 20 ట 45 ఆర్ 50 ఇయర్స్ ఇట్ ఇస్ ప్రిడామినెంట్లీ బికాజ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ మెజారిటీ ఇస్ ఎనీ స్ట్రెస్ స్ట్రెస్ ఇన్ వేరియస్ వేస్ అగైన్ ఆఫీస్ స్ట్రెస్ అవ్వచ్చు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు ట్రాఫిక్ లో సౌండ్ వల్ల కావచ్చు పొల్యూషన్ కావచ్చు స్ట్రెస్ ఇన్ ఎవరీ పాసిబుల్ వే స్ట్రెస్ ఇస్ ద మేజర్ రీసన్ ఫర్ బ్రెయిన్ ఫాల్ ఓకే అలానే ఒక చిన్న ఎగ్జాంపుల్
(14:42) మాట్లాడుకుందాం దానినుంచి మనం హెడ్ ఇంజరీస్ అట్లానే బ్రెయిన్ ఇంజరీస్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. నేను రీసెంట్ గా ఒకళ్ళని చూశాను ఒక 70 75 ఇయర్స్ వ్యక్తి మెట్ల మించి పడి కింద పడ్డారు సో బ్యాక్ ఇక్కడ దెబ్బ తగిలింది తర్వాత వాళ్ళు తీసుకున్నారు మెడికేషన్ వెళ్ళారు హాస్పిటల్ కి వచ్చేసిన తర్వాత ఒక 10 మినిట్స్ చాలా బాగా మాట్లాడతారు వాళ్ళు ఇంకొక 10 మినిట్స్ అసలు వాళ్లేనా అన్నట్టు వేరే విధంగా మాట్లాడతారు లైక్ నార్మల్ వ్యక్తులు కాకుండా వేరే విధంగా సో నేను ఏమ అడుగుతున్నాను అంటే హెడ్ ఇంజరీస్ అంత ప్రమాదకరమా లైక్ నార్మల్ అయ్యే ఛాన్స్
(15:16) ఉండదా హెడ్ ఇంజరీస్ నుంచి లైక్ బ్రెయిన్ ఇంజరీ ఓకే ఈ హెడ్ ఇంజరీ లేదా ట్రమాటిక్ బ్రెయిన్ ఇంజరీ అంటాం ప్రతిసారి బ్రెయిన్ కి డామేజ్ అవ్వాలి అంటే బ్రెయిన్ కి ఫిజికల్ గా డామేజ్ అవ్వాల్సిన అవసరం లేదు బట్ కింద పడిన ప్రతిసారి బ్రెయిన్ కి ఎంతో కొంత డామేజ్ అవుతుంది. సో వల్ బి సర్ప్రైస్డ్ యక్చువల్లీ దేర్ ఇస్ ఏ బిగ్ మూవీ ఆన్ దట్ ఫుట్బాల్ ప్లేయర్స్ మీరు చూస్తుంటారు కదా ఫుట్బాల్ ప్లేయర్స్ వాళ్ళు స్పోర్ట్స్ ఆడుతూ ఉంటారు స్పెసిఫికలీ దానిలో ఫుట్బాల్ ప్లేయర్స్ వాళ్ళు దొరికితే కాళ్ళు హైట్ లో వస్తే కాళ్ళతో కొడతారు బట్ ప్రిడామినట్లీ ఇఫ్ యు
(15:41) నోటిస్ వాళ్ళు తలతో తలతో బాల్ ని హ్యాండిల్ చేస్తారు అట్ ద సేమ్ టైం కొన్ని మూవీస్ లో మీరు చూసిఉంటారు రగ్బీ ఆడుతారు వాళ్ళు తలా తల ఇట్లా కొట్టుకుంటారు. సో దాని వల్ల ఇంజురీస్ వల్ల లాంగ్ టర్మ్ అంటే ఇమ్మీడియట్ గా కాకపోయినా ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైం దేర్ వర్ ఇన్స్టెన్సస్ వేర్ పీపుల్ వర్ డెవలపింగ్ సూసైడల్ టెండెన్సీస్ పీపుల్ వర్ లూజంగ్ మెమరీ సో దేర్ ఇస్ ఏ బిగ్ మూవీ కంకషన్ అన ఒక మూవీ ఉంది.
(16:05) సో విల్ స్మిత్ మూవీ ఉంటుంది దానిలో హోల్ డిస్కషన్ ఇస్ అబౌట్ ఫుట్బాల్ ప్లేయర్స్ వాళ్ళ లాంగ్ టర్మ్ లో ఎలా తయారవుతున్నారు ఎందు వాళ్ళు అవుతున్నారు వాళ్ళ బ్రెయిన్స్ ని స్కాన్ చేయడం కాానీ బ్రెయిన్ ని డిసెక్ట్ చేసి అటాప్సీ చేయడం వల్ల ఎలా జరిగింది ప్రూవ్ చేయడానికి హీరో విల్ స్ట్రగుల్ ఏ లాట్ సో బ్రెయిన్ ఇంజరీ అనేది అంత సివియర్ గా ఉంటది. ఫుట్బాల్ లో ఏమవుతాది చెప్పండి తలతో బాల్ కొట్డమే కదా అంత దాని వల్ల వాళ్ళ సూసైడల్ థాట్స్ వచ్చి మెమరీ లాస్ అయిపోయి లైఫ్ స్టైల్ పూర్తిగా అంటే వాళ్ళ లైఫ్ే కోల్పోయింత స్టేజ్ దాక వెళ్ళిపోతున్నారు అంటే మెట్ల మీ పేద నుంచి పడడం అనేది చాలా మేజర్
(16:33) ఇంజరీ దాని వల్ల ఎంత ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది ఇమాజిన్ చేసుకోండి పర్టిక్యులర్ ఇప్పుడున్న ట్రెండ్ లో ఒక్కరు హెల్మెట్ పెట్టుకోరు ఎస్ ఒక్కరంటే ఒక్కరు హెల్మెట్ పెట్టుకోరు. డ్రైవ్ చేస్తూ ఉంటారు చెవి లాగా పెట్టుకొని ఫోన్ మాట్లాడుకుంటూ వెళ్తారు అది రోడ్డు మధ్యలో అది కూడా కొన్ని పక్కక ఆగి ఆ వన్ మినిట్ లో ఏం కొంపలు పోతే అర్థం కాదు.
(16:52) సో ఫోన్ మాట్లాడడం డిస్ట్రాక్టెడ్ గా డ్రైవ్ చేయడం హెల్మెట్ లేకపోవడం ఇంత కామన్ అయిపోయింది అంటే రోడ్ ట్రాఫిక్స్ ఆక్సిడెంట్స్ అనేవి ఇట్స్ లైక్ ఎవ్రీ డే యు సీహ్రెడ్స్ ఆఫ్ పీపుల్ ఇండియాలో వన్ ఆఫ్ ద మేజర్ కాస్ ఆఫ్ డెత్ ఇస్ రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ అపార్ట్ ఫ్రమ వేరే హెల్త్ ఇష్యూస్ కాకుండా రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ వన్ ఆఫ్ ద మేజర్ కాసెస్ ఆఫ్ డెత్ సో అంత సివియర్ గా ఉంటాయి ఇంజరీస్ ఇందాక మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి అగైన్ మళ్ళీ నార్మల్ అవుతారా ఇట్ డిపెండ్స్ ఆన్ గ్రేడ్ ఆఫ్ ఇంజరీ ఓకే సింపుల్ గా టెంపరరీ డిస్టర్బెన్స్ అనుకోండి ఫ్లో డిస్టర్బెన్సస్ వస్తాయి వాళ్ళు విత్ిన్ 24 హర్స్ టు 40 హవర్స్ ఒక
(17:25) రోజు రెండు రోజుల్లో మళ్ళీ రికవర్ అయిపోతారు. బ్రెయిన్ లో బ్లడ్ క్లాట్ అయింది చెప్పలేం బ్రెయిన్ అంటే బ్రెయిన్ లో ఎలా ఉంటుందంటే లేయర్స్ లేయర్స్ గా ఉంటుంది బ్రైన్ ఉంటుంది బ్రెయిన్ మీద డ్యూరా అంటాం ఒక లేయర్ ఉంటుంది దాని పైన బోన్ ఉంటుంది. సో బ్లీడింగ్ అనేది ఎక్కడైనా అవ్వచ్చు బోన్ బయట అవ్వచ్చు బోన్ కి ఆ లేయర్ కి మధ్య అవ్వచ్చు ఆ లేయర్ కి బ్రెయిన్ కి మధ్యలో అవ్వచ్చు బ్రెయిన్ లోపల అవ్వచ్చు.
(17:46) సో ఇన్ని లెవెల్స్ ఉన్నాయి. కంప్లీట్ గా బోన్ బయట అయింది అనుకోండి జస్ట్ లైక్ మనం దెబ్బ తగిలితే ఎలా బ్లడ్ క్లాట్ అవుతుంది అలా క్లాట్ అవుతుంది అది క్లాట్ రిజల్వ్ అయిపోతుంది ఒక వన్ వీక్ 10 డేస్ లో క్లియర్ అయిపోతుంది విల్ బి ఫైన్ బట్ దానికంటే కింద లెవెల్ అయిందనుకోండి ఈడిహెచ్ అంటాం ఎక్స్ట్రాడ్యూరల్ అంటాం అంటే బ్రెయిన్ మీద పొర ఉంటుంది పొరకి ఎముకకి మధ్యలో అయ్యే బ్లడ్ క్లాట్ వాళ్ళు మాట్లాడుతూ ఉంటారు సడన్ గా అన్కాన్షియస్ అయిపోతారు.
(18:08) యాక్సిడెంట్ అయిన వెంటనే ఏం కాదు. ఓకే యాక్సిడెంట్ అయిన వెంటనే ఏదైనా టెంపరరీ డిస్టర్బెన్స్ వల్ల ఒక హాఫ్ మినిట్ ఆర్ వన్ మినిట్ అన్కాన్షియస్ అవ్వచ్చు బట్ దే విల్ రికవర్ బ్యాక్ మాట్లాడుతూ ఉంటారు ప్రోగ్రెసివ్ గా డౌజీ అయిపోతారు ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టైం ఒక వన్ ఆర్ టూ హవర్స్ లో ప్రోగ్రెసివ్ గా డ్రౌజీ అయిపోతారు సడన్ గా అన్కాన్షస్ అయిపోతారు.
(18:23) మరి ఇప్పటిదాకా బానే ఉన్నాడు కదా సడన్ గా ఎందుకు అన్కాన్షియస్ అయిపోయాడు అంటే లోపల బ్రెయిన్ విల్ అకామిడేట్ ఓకే 10 ml క్లాట్ వచ్చింది ఓకే స్టిల్ మనేజబుల్ 30 ml అయింది ఓకే స్టిల్ మనేజబుల్ 50 ml అయింది ఓకే బాస్ నా వల్ల కావట్లేదు ఇంకా కొంచెం ఇబ్బందిగా ఉంది. ఇప్పుడు అదే క్లాట్ 10 ml నుంచి 100 ml కి వెళ్ళిపోయింది అనుకోండి ఇంకా నా వల్ల కాదు ఓకే బ్రెయిన్ ఈ ప్రెజర్ నేను హ్యాండిల్ చేయలేని చెప్పి అన్కాన్షిస్ అయిపోతారు.
(18:46) సో ఆ టైప్ ఇంజరీస్ అవుతాయి. సో ఎక్స్ట్రా డ్యూరల్ కాకుండా సబ్ డ్యూరల్ అంటాం. ఈ సబ్రల్ అంటే ఆ పొరకి బ్రెయిన్ కి మధ్యలో క్లాట్ ఇది కొంచెం డేంజరస్ ఉంటుంది ఇంత టైం ఉండదు. ఓకే యాక్సిడెంట్ అయింది అంటే 30 ml 40 ml క్లాట్ కి పేషెంట్ అన్కాన్షస్ అయిపోతారు. అది కాకుండా బ్రెయిన్ లోపల క్లాట్ అయింది అనుకోండి దట్ ఇస్ మచ్ మోర్ డేంజరస్ సో దేర్ హవ్ బీన్ ఇన్స్టెన్సస్ వేర్ పీపుల్ గో ఇంటు కోమా ఇంట్లో పడిపోయి ఇంట్లో జస్ట్ బాత్్రూమ్లో జారి కింద పడి బ్రెయిన్ లో బ్లడ్ క్లాట్ అయి కోమాలోకి వెళ్ళిపోయి సంవత్సరాలు సంవత్సరాలు అలాగే ఉండిపోయిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఓకే
(19:17) దట్ ఇస్ వన్ సెట్ దేర్ ఆర్ డిఫరెంట్ సెట్ ఆఫ్ పేషంట్స్ వేర్ ఇంజురీస్ అయ్యి మేజర్ బ్లడ్ క్లాట్స్ అయ్యి మంచి ఫిజియోథెరపీ తోటి రిహాబిలిటేషన్ మంచి వెరీ గుడ్ రిహాబిలిటేషన్ తోటి మంచి ఎక్సర్సైజ్ చేసుకుంటూ ఫ్యామిలీ కోఆపరేషన్ తోటి కంప్లీట్ గా నార్మల్ అయిపోయి ఆఫీస్ కి వెళ్ళిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఓకే సో ఇట్ డిపెండ్స్ బ్రెయిన్ ని మీరు ఎంతగా దాన్ని ట్రైన్ చేస్తారు డామేజ్ అయిన తర్వాత కూడా యు కెన్ ట్రైన్ సో కంప్లీట్ గా నార్మల్ అవ్వకపోయినా దేర్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ ఛాన్స్ దే కెన్ గెట్ బ్యాక్ టు దేర్ లైఫ్ స్టైల్ ఇఫ్ నాట్ కంప్లీట్లీ 100%
(19:48) కాకపోయినా వాళ్ళంతట వాళ్ళు వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ ని లేకపోతే తినడం కావచ్చు బాత్్రూమ్ కి వెళ్ళడం కావచ్చు ఈ స్టేజ్ కి రావడానికి కూడా మనం హెల్ప్ చేయొచ్చు. ఓకే అంటే వాట్ హెల్ప్స్ వాళ్ళకి ఏదైనా థెరపీస్ ఉంటాయా లేకపోతే ఎట్లా ఉంటుంది థెరపీస్ అగైన్ లైక్ ఐ సెడ్ ఫిజియోథెరపీ ఏదైతే అంటాం రిహాబిలిటేషన్ అంటాం ఫిజియోథెరపీలో స్పీచ్ థెరపీ ఉంటుంది మజల్ ఎక్సర్సైజెస్ ఉంటాయి పజిల్స్ చేయిస్తారు స్పీచ్ థెరపీ ఉంటుంది సో వాళ్ళతో పాటు పాటలు వినిపిస్తారు కొన్ని పుస్తకాలు చదివిపిస్తారు చిన్న పిల్లలకేది ప్రాక్టికల్ గా చెప్పాలంటే హెడ్ ఇంజరీ అయిన పేషెంట్స్ ఎట్లా ఉంటారు
(20:17) అంటే చిన్న పిల్లలాగా మ్ ట్రైన్ చేస్తే గుర్తుంచుకుంటాడు అసలు మీరు ట్రైనింగ్ ఇవ్వలేదు అనుకోండి వాడు అలాగే ఉండిపోతాడు వాడు ఏమి నేర్చుకోడు నడవలేడు మాట్లాడలేడు కదలేడు తినలేడు బట్ అదే మీరు ట్రైన్ చేసే కొద్ది తినడం నేర్చుకుంటారు మాట్లాడడం నేర్చుకుంటారు పనులు నేర్చుకుంటారు మజల్ పవర్ పెరుగుతుంది కదులుతూ ఉంటారు. కొంత డెఫిసిట్ ఉంటుంది పర్మనెంట్ డామేజ్ అయిపోయిన పార్ట్ ఉంటుంది.
(20:37) ఓకే ఎక్స్క్లూడింగ్ దట్ దేర్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ ఛాన్స్ దే కెన్ ఆల్మోస్ట్ గెట్ టు దేర్ లైఫ్ స్టైల్ ఆల్మోస్ట్ అట్లీస్ట్ ఇఫ్ నాట్ 100% వాళ్ళ పనులు వాళ్ళు చేసుకునే స్టేజ్ వరకు అయితే వ కెన్ హెల్ప్ దెమ టు కమ ఇంటు దట్ స్టేజ్ అట్లీస్ట్ ఓకే అలానే ట్యూమర్స్ ట్యూమర్స్ గురించి కూడా మాట్లాడుకుందాం బ్రెయిన్ లో ట్యూమర్స్ అసలు ఎందుకు వస్తాయి లైక్ దానికి ఏ విధంగా ఉంటుంది సర్జరీ ప్రొసీజర్స్ ఎట్లా ఉంటాయి కంప్లీట్లీ ఆఫ్ టాపిక్ యక్చువల్ గా రోడ్ ట్రాఫిక్ యాక్సిడెంట్స్ బ్రెయిన్ ఇంజరీస్ కి ట్యూమర్స్ కి కంప్లీట్ లుకింగ్ అట్ టూ డిఫరెంట్ స్పెక్ట్రమ్స్
(21:05) ఓకే బ్రైన్ లో జరిగే ఇంజరీ ఒకలా ఉన్నా కూడా మ్ ఆ రికవరీ లేకపోతే ఏదో మన ట్రీట్మెంట్ ప్రోటోకాల్ ఏదైతే ఉంటుందో కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్ ఉంటుంది. మ్ ఈ రోడ్ ట్రాఫిక్ ఆక్సిడెంట్స్ అనేవి ఎప్పుడు ఎమర్జెన్సీలే. ట్యూమర్స్ అనేవి ప్రతిసారి ఎమర్జెన్సీ అవ్వవు. ఎందుకంటే ట్యూమర్స్ అనేవి కొన్ని ట్యూమర్స్ చాలా ఫాస్ట్ గా పెరుగుతాయి కొన్ని చాలా చాలా చాలా స్లో గా పెరుగుతాయి.
(21:24) ఓవర్ ద ఇయర్స్ దే టేక్ ఇయర్స్ టు గ్రో సో బ్రెయిన్ అకామిడేట్ అవుతూ ఉంటది. అకామిడేషన్ అంటే సర్దుకుంటూ ఉంటుంది ఓకే కొంచెం చిన్న ట్యూమర్ వచ్చింది చిన్నదేలే ఓకే నో ప్రాబ్లం బాస్ కొంచెం పెద్దదయింది ఓకే స్టిల్ మేనేజబుల్ ఇంకా పెద్దది అయింది అనుకోండి బ్రెయిన్ పక్కకి సర్దుకోవడం స్టార్ట్ అవుతుంది అంటే ఓకే ఈ ప్లేస్ ట్యూమర్ కి ఇవ్వాలి నేను పక్కకి జరగాలి అన్నట్టు చూస్ చేసుకుంటుందేమో చూస్ చేయడం చెప్పలే ట్యూమర్ే వత్తేస్తుంటుంది బ్రెయిన్ ని ఓకే ఇప్పుడు ఒక ఇప్పుడు ఈ రూమ లో ఉన్నారనుకోండి ఈ రూమలో ఒక 100 మంది పట్టాలి స్లో గా ఒకరి తర్వాత ఒకరు వచ్చారనుకోండి సద్దుకుంటూ ఉంటారు పక్కకి
(21:54) ఒక ఒక వన్ డే టైం ఇచ్చామ అనుకోండి సద్దుకుంటారు నీట్ గా సద్దుకుంటారు బట్ 100 మందిని మీరు ఐద నిషాలు టైం నుంచి రూమ్ లోకి వెళ్ళిపోండి అన్నారు కొట్టేసుకుంటారు లోపల లోపల ఒకరినఒకరు తోసేసుకుంటారు అందరిని ఒక పక్క తోసేస్తారు బ్రెయిన్ లో కూడా అంతే ట్యూమర్ స్లోగా పెరుగుతుంది అనుకోండి బ్రెయిన్ స్లో గా నెడుతూ ఉంటుంది ఒక పక్కకి అలా కాకుండా బ్రెయిన్ బ్లడ్ క్లాట్ లాగా కాకపోతే కొన్ని ట్యూమర్స్ ఫాస్ట్ గా పెరిగే ట్యూమర్స్ ఉంటాయి ఫాస్ట్ గా పెరిగిపోయాను అనుకోండి బ్రెయిన్ సర్దుకొని బ్రెయిన్ ఓకే ట్యూమర్ వచ్చింది నేను రియాక్ట్ అవ్వాలి దీనిక టైం కూడా
(22:22) ఇవ్వకుండా అయింది అనుకోండి ఫాస్ట్ గా బ్రెయిన్ వత్తేస్తాయి బ్రెయిన్ బ్లడ్ ఫ్లో తగ్గిపోతుంది వాప ాప్ వచ్చేస్తుంది ఫిట్స్ రావడం అన్కాన్షియస్ అయిపోవడం మెమరీ లాస్ అవ్వడం ఇట్లాంటివన్నీ అవుతాయి. సో ట్రీట్మెంట్ కంప్లీట్లీ దానికి తగ్గట్టే ఉంటుంది. ఎంత ఫాస్ట్ గా పెరుగుతాయి ఎట్లాంటి ట్యూమర్ బ్రెయిన్ లో వచ్చే ట్యూమర్ టైప్స్ రకరకాల ట్యూమర్స్ ఉంటాయి.
(22:42) సో టైప్ ని బట్టి ట్రీట్మెంట్ ట్రీట్మెంట్ ని బట్టి ప్రోగ్నోసిస్ ప్రోగ్నోసిస్ అంటే రికవర్ అవుతారా లేదా అనేది. అలానే స్ట్రోక్స్ గురించి కూడా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ మనకి స్ట్రోక్ అనగానే ఎవరనా ఫోన్ చేసి ఎవరికో స్ట్రోక్ వచ్చిందంటే హార్ట్ స్ట్రోక్ అని అనుకుంటారు కానీ అసలు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ గురించి ఎవరికీ చాలా మందికి తెలియదు. సో ఈ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కి కామన్ కాసెస్ ఏంటి గోల్డెన్ ఎవర్ అంటారు కదా వాట్ ఇస్ గోల్డెన్ ఎవర్ దీనికి బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కి అసలు హార్ట్ దానికి వచ్చేదాన్ని స్ట్రోక్ అననే అనకూడదు యక్చువల్లీ స్ట్రోక్ ఇస్ ఆల్వేస్ ఫర్ బ్రైన్ స్ట్రోక్ అంటే సడన్ గా వచ్చింది అనేసి
(23:09) సింపుల్ గా అంతే లైట్నింగ్ బోల్ట్ స్ట్రోక్ ఎలా అంటామో అలాగే అంతే ఇది సో సడన్ గా వస్తాయి కాబట్టి స్ట్రోక్ అంటాం వాటి బ్రెయిన్ లో బ్రెయిన్ కి వచ్చేదాన్ని స్ట్రోక్ అంటాం. ఎందుకంటే బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ ఫ్లో లేకపోవడం వల్ల సడన్ గా బ్లడ్ ఆగిపోవడం వల్ల వచ్చేది స్ట్రోక్. ఆగిపోవడం కావచ్చు కొన్ని వేరే ఉంటాయి. అంటే దీనిలో టైప్స్ ఉంటాయి మళ్ళీ స్ట్రోక్ లో ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ అని హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ అని సో ఇస్కీమిక్ అంటే రక్త ప్రసరణ లేకుండా బ్లడ్ ఫ్లో ఆగిపోవడం వల్ల దాన్ని ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ అంటాము.
(23:34) మ్ బ్లడ్ వెసల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో రక్తనాళాలు ఏవైతే ఉంటాయో అవి చిట్లిపోతాయి ఒకసారి అవి చిట్లిపోవడం వల్ల బ్లడ్ క్లాట్ తయారవుతుంది. దాన్ని హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ అంటాం. సో ఎస్కీమిక్ స్ట్రోక్ వేరు హెమరజిక్ స్ట్రోక్ వేరు ఇవి దీనిలో ఉండే డిఫరెంట్ టైప్స్ సో గోల్డెన్ అవర్ అంటే ఎగజక్ట్లీ వన్ అవర్ అని కాదు బట్వ కెన్ కన్ఫైన్ ఇట్ టు వన్ ర్ సో ఇంజురీ జరిగిన తర్వాత నెక్స్ట్ వన్ హర్ ఇస్ వెరీ క్రూషియల్ ఎందుకంటే ఇంజురీ అది ఏదైనా కావచ్చు స్ట్రోక్ వల్ల కావచ్చు లేకపోతే బ్లీడింగ్ వల్ల కావచ్చు ఈ ఇస్కీమిక్ లేదా హిమరజిక్ స్ట్రోక్ రెండిట్లో ఏదైనా కావచ్చు
(24:06) ఓకే నెక్స్ట్ వన్ అవర్ ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ అంటే ఈ వన్ హవర్ లోనే బ్రెయిన్ లో జరగాల్సిన చేంజెస్ అన్ని జరిగిపోతాయి. సో దీనిలో టైప్స్ ఉంటాయి ప్రైమరీ ఇంజరీ అని సెకండరీ ఇంజరీ అని అంటాం. ఈ ప్రైమరీ ఇంజరీ అంటే వాట్ ఎవర్ హస్ కాస్డ్ ఇట్ దెబ్బ తగలడం కావచ్చు లేకపోతే బ్లడ్ ఫ్లో ఆగిపోవడం వల్ల కావచ్చు ఇవి ప్రైమరీ ఇంజురీ అంటాం.
(24:25) దాని తర్వాత ఒక కంప్లీట్ సీక్వెన్స్ స్టార్ట్ అవుతది. సెకండరీ ఇంజురీ అంటాం. ఈ సెకండరీ ఇంజురీ అనేది మన కంట్రోల్ లో ఉంటది. ప్రైమరీ స్ట్రోక్ ఎందుకు వచ్చింది అంటే అది తెలియదు వచ్చింది. బట్ దాని తర్వాత జరగబోయేవి ఏవైతే ఉంటాయో అవి మనకంత కొంతవరకు మన కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. వీటిని ఆపడానికి మనకు ఉండే విండో పీరియడ్ అనుకోవచ్చు లేకపోతే జరిగిన డామేజ్ ని ఆల్మోస్ట్ కంప్లీట్ గా రివర్స్ చేయడానికి విండో పీరియడ్ ఏదైతే ఉంటుందో గ్రేస్ పీరియడ్ అంటాం కదా ఆ గ్రేస్ పీరియడ్ ని వన్ అవర్ అనుకోవచ్చు.
(24:49) ఆ గోల్డెన్ అవర్ అనుకోవచ్చు. సో దిస్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే యక్సిడెంట్ అయింది పేషెంట్ కమ్స్ టు హాస్పిటల్ విత్ ఇన్ వన్ అవర్ మనం దానికి ఐడెంటిఫై చేసాము స్కాన్ చేసాము ఐడెంటిఫై చేసాము సర్జరీకి తీసుకోవచ్చు. లేదు బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ ఫ్లో అందట్లేదు. ఇప్పుడు కొత్త గైడ్లైన్స్ వచ్చాయి వాటిలో కూడా ఎట్లా అంటే బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ ఫ్లో అందకపోతే కొన్ని ఇంజెక్షన్స్ ఇస్తే బ్లడ్ క్లాట్ కరిగిపోతుంది.
(25:09) ఓకే క్లాట్ కరిగిపోయి మళ్ళీ బ్లడ్ ఫ్లో స్టార్ట్ అయిపోతుంది. సో ఫోర్ ఫోర్ అండ్ హఫ్ అవర్స్ వరకు టైం ఉంటుంది. ఇప్పుడు కొత్త గైడ్లైన్స్ సిక్స్ అవర్స్ వరకు ఇవ్వచ్చు అని చెప్తున్నారు. సో అట్లా ఏంటి అంటే ఆ బ్లడ్ ఫ్లో రీస్టోర్ చేయడానికి కావచ్చు లేకపోతే బీపి కంట్రోల్ చేయాల్సి రావచ్చు. ఈ స్కీమ్ ఇందాక హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ అన్నా కదా రక్తనాళం చీట్ల బ్లీడింగ్ అవ్వడం ఇలాంటివి జరిగినప్పుడు బీపి షూట్ అయిపోతుంటుంది.
(25:29) 200 220 ఉంటుంది దానివల్ల రక్తనాళం చీట్లపై బ్లీడింగ్ అవుతుంది. సో ఇలాంటి వాళ్ళకి వెంటనే బీపి కంట్రోల్ చేయగలిగితే ఎక్కువ బ్లీడింగ్ అవ్వకుండా బ్లీడింగ్ ఒక పాయింట్ వరకు ఆపి లైఫ్ సేవ్ చేయొచ్చు. సో దట్ ఇస్ వేర్ దిస్ గోల్డెన్ అవర్ కాన్సెప్ట్ కమ్స్ ఇంటు ప్లే ఈ ఏదైతే ఫుల్ డామేజ్ అయిపోకుండా వాడిని మళ్ళీ తిరిగి లైఫ్ సేవ్ చేసుకొని తిరిగి నార్మల్ స్టేజ్ కి తీసుకురావడానికి ఏదైతే విండో పీరియడ్ ఉంటుందో ఆ విండో పీరియడ్ ని రఫ్ గా ఇది ఎగజక్ట్ డెఫినిషన్ ఏమీ కాదు ఓవరాల్ గా జనరల్ గా ఈజీగా అర్థం చేసుకోడానికి దాన్ని అంతవరకు గోల్డెన్ పీరియడ్ అనుకోవచ్చు. ఓకే
(25:58) వై దీస్ క్వశన్స్ అంటే నేను ట్యూమర్స్ కానీ స్ట్రోక్స్ కానీ ఇవి ఈ మధ్యకాలంలో బాగా పెరిగాయా ఎలా ఉంది యు విల్ నో ద సినారియో కాబట్టి అడుగుతున్నాను. ఇప్పుడు ఎలా ఉంది బయట సినారియో ఇవన్నీ బాగా పెరుగుతున్నాయా ఈ కేసెస్ అవి పెరుగుతున్నాయి అని చెప్పలేము స్ట్రోక్స్ ఆర్ ఇంక్రీజంగ్ డెఫినెట్లీ ట్యూమర్స్ అనేవి ఇంతకుముందు ఎప్పుడు ఎలా ఉన్నాయి ఇప్పుడు అలాగే ఉన్నాయి పెద్ద మేజర్ డిఫరెన్స్ ఏమ లేదు బట్ పీపుల్ ఆర్ మోర్ అవేర్ దాని వల్ల త్వరగా తలన వచ్చిన చిన్న చిన్న డామేజెస్ కనిపించిన వెంటనే స్కాన్ చేయించుకున్నాం దట్స్ వై వ ఆర్ సేయింగ్ ఇన్ మోర్ నెంబర్స్
(26:26) ఓకే త్వరగా కనుక్కుంటున్నాం కాబట్టి బట్ స్ట్రోక్స్ డెఫినెట్లీ నెంబర్ హస్ ఇంక్రీస్డ్ డెఫినట్లీ ఆల్మోస్ట్ ఇట్స్ ఇంక్రీస్ ఆఫ్ 10 ఫోల్డ్ అని చెప్పొచ్చు 10 రెట్లు ఎక్కువయింది అని చెప్పొచ్చు. ప్రిడామినెంట్ రీజన్ అగైన్ స్ట్రెస్ అలవాట్లు లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఇవి మూడే మేజర్ రీజన్స్ సో కొత్త స్ట్రోక్ నెంబర్ హస్ ఇంక్రీస్డ్ ప్రిడామినెంట్లీ దట్ మీన్ యంగర్ పాపులేషన్ యంగర్ పాపులేషన్ అంటే మరీ 10 15 ఏళ్ళ అన్నట్టు కాదు 20 టు 50 ఇయర్స్ రిలేటివ్లీ యంగ్ పాపులేషన్ వర్కింగ్ పాపులేషన్ ఎవరైతే ఉంటారో వీళ్ళలో వి ఆర్ సీయింగ్ వెరీ ఇంక్రీస్డ్ మెంబర్స్ బికాజ్ ఆఫ్ దిస్ ఆల్
(26:57) దిస్ రీసన్స్ సో ఈ మధ్యన ఎక్కువగా చూస్తున్నాం మనం తలనెప్పులు అనేది చాలా మంది కంప్లైంట్ చేస్తూ ఉంటారు చాలా రఫ్ లేకపోతే టైర్డ్ డే తర్వాత తలనెప్పు ఉండడం చూస్తూ ఉంటాం. సో విచ్ హెడేక్ ఇస్ నాట్ నార్మల్ హెడేక్ విచ్ ఇస్ నార్మల్ వన్ మైగ్రేన్స్ కి మళ్ళీ బ్రెయిన్ లో వచ్చే డిఫరెంట్ ఇష్యూస్ తో వచ్చే హెడ్ేక్స్ కి డిఫరెన్స్ ఏంటి? మీరు కంప్లీట్ ఎస్సే క్వశ్చన్ అడిగారు నిజంగా చెప్పాలంటే సో మైగ్రేన్ ఏంటి అంటే ఒక బాడీ టెండెన్సీ అది కార్టికల్ డీపోలరైజేషన్ అని ట్రైజమినల్ పాత యాక్టివేషన్ అని రకరకాల దానికి థియరీస్ వేరే ఉంటాయి. సింపుల్ సింపుల్ గా
(27:28) మనకు అర్థమయ్యేలా చెప్పాలంటే మైగ్రేన్ ఎప్పుడు ఒక సైడే వస్తది. పల్సేటింగ్ హెడ్క్ే అంటాం పల్సేటింగ్ అంటే ఇట్లా ఇలా ఇలా మనకి రక్త బ్లడ్ వెదర్ అయితే కొట్టుకుంటూ ఉంటుందో ఆ టైప్ లో ఉంటుంది హెడ్ేక్ యూజువల్ గా షార్ట్ లాస్టింగ్ ఉంటుంది త్రీ టు ఫోర్ హవర్స్ ఉండొచ్చు బట్ కొంతమందికి ఇట్ కెన్ గో అప్ టు త్రీ డేస్ ఆల్సో బట్ ప్రిడామినెంట్ గా ఒకవైపే వస్తుంది.
(27:46) మైగ్రేన్ వచ్చే వాళ్ళకి ఈజీగా ఐడెంటిఫై చేయడానికి ట్రిగ్గర్ పాయింట్ ఉంటుంది అంటే ఒక ట్రిగ్గరింగ్ రీజన్ ఉంటుంది. స్మెల్ కావచ్చు, ఫూడ్ కావచ్చు, బ్రైట్ లైట్స్ కావచ్చు లౌడ్ సౌండ్స్ కావచ్చు సో ఫుడ్ టైం కి తీసుకోపోవడం కావచ్చు, స్లీప్లెస్నెస్ కావచ్చు ఒక ట్రిగ్గర్ ఉంటుంది. ఆ ట్రిగ్గర్ అవాయిడ్ చేస్తే మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గించుకోవచ్చు.
(28:04) ఓకే బట్ వచ్చిన తర్వాత మైగ్రేన్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఫోటోఫోబియా ఫోనోఫోబియా అనేవి కామన్ ఉంటాయి. ఫోటోఫోబియా అంటే ఇంత లైట్ బ్రైట్ లైట్స్ హ్యాండిల్ చేయలేరు వాళ్ళు. తలనొప్పు ఉన్నప్పుడు లైట్స్ వేస్తే చిరాగ్గా ఉంటది. లౌడ్ చిన్న సౌండ్ వచ్చినప్పుడు చాలా ఇంకా పెయిన్ మల్టిప్లై అయిపోతా ఉంటది. దాంతో పాటు త్వరగా అలసిపోతారు కొంచెం కదిలినా కూడా తలనొప్పు ఎక్కువ అయిపోతుంది.
(28:22) అలా ఉంటది మైగ్రేన్ అనేది చాలా డిసేబులింగ్ ఉంటది. ఇది ఒక సెట్ అయితే ట్యూమర్స్ గాని మిగతా రీసన్స్ లో వచ్చే హెడ్ేక్ ఎట్లా ఉంటుంది ట్యూమర్ సింపుల్ గా ట్యూమర్ గురించి మాట్లాడుకుంటే ప్రతిసారి ట్యూమర్ కి హెడ్ేక్ రావాల్సిన అవసరం లేదు. బట్ ఇప్పుడు అకేషనల్ గా హెడ్ేక్ వస్తుంది అంటే యు కెన్ ఇగ్నోర్ ఇట్ మోస్ట్ ఆఫ్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ బట్ ఇఫ్ ద ఫ్రీక్వెన్సీ అంటే వారంలో ఎన్ని రోజులు వస్తుంది లేదా నెలకి ఎన్ని రోజులు వస్తుంది వస్తే ఎంతసేపు ఉంటుంది ఫ్రీక్వెన్సీ అండ్ ఇంటెన్సిటీ దీస్ టూ మటర్ లోపల ఏదైనా కాన్స్టెంట్ గా ఇరిటేషన్ ఉంది కాన్స్టెంట్ గా ఒక లీజన్ ఉంది లీజన్
(28:53) అంటే ఒక ఫ్యాక్టర్ ఏదో ట్యూమర్ అని అనుకు అది ఉంది అన్నప్పుడు అదేమి వెళ్ళిపోవట్లేదు బ్రెయిన్ లోనే ఉంటుంది. సో అది సైజ్ పెరుగుతూ ఉంటుంది. ఫ్రీక్వెన్సీ విల్ ఇంక్రీస్ ఇంటెన్సిటీ విల్ ఆల్సో ఇంక్రీస్ అంటే నెల కిందట ఎంత తలనొప్పు వస్తుందో ఇప్పుడు అంతే ఉండదు పెరుగుతుంది సివియరిటీ పెరుగుతుంది. నెల కిందట వారానికి ఒక రోజు వస్తే ఇప్పుడు వారానికి మూడు రోజులు వస్తుంది ఎందుకంటే ఆ సైజ్ పెరుగుతుంది బ్రెయిన్ లో వాపు పెరుగుతోంది బ్రెయిన్ ఇరిటేట్ అవుతుంది.
(29:21) సో దట్ ఇస్ హౌ యు ఐడెంటిఫై ఓకే అకేషనల్ గా వచ్చేదానికి ఫ్రీక్వెంట్ గా వస్తుంది ఇంతకుముందు కంటే ఇప్పుడు ఇంటెన్సిటీ పెరిగింది తగ్గట్లేదు ఏం చేసినా తగ్గట్లేదు. దిస్ ఇస్ వన్ వే ఆఫ్ ఐడెంటిఫైంగ్ ఇట్ రెండోది కొన్ని క్లినికల్ హిస్టరీ అడుగుతామ పేషెంట్స్ అడిగినప్పుడు ఏ టైం లో ఎక్కువ ఉంటుంది అనేసి ఈ తలనొప్పి ట్యూమర్స్ ఉండే వాళ్ళకి ఏంటి అంటే ఎర్లీ మార్నింగ్ హెడ్ేక్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి.
(29:47) అంటే తలనొప్పితోటి నిద్రలో నుంచి లేవాల్సి వస్తుంది. నిద్రపోతూ ఉంటారు తలనొప్పి వస్తే ఆ నొప్పి తట్టుకోలేక నిద్ర లేస్తారు లేదంటే లేవగానే హెడ్ేక్ వస్తుంది. ఎండ్ ఆఫ్ ది డే దే మైట్ గెట్ బెటర్ రెండు వామిటింగ్ మైగ్రేన్ లో వామిటింగ్ తోటి చేసు వామిటింగ్స్ వస్తాయి వామిటింగ్ వచ్చినట్టు అనిపిస్తుంది అట్లీస్ట్ వామిటింగ్ తర్వాత తగ్గొచ్చు తగ్గకపోవచ్చు మోస్ట్ ఆఫ్ రిలీఫ్ అవుతది.
(30:09) ఈ ట్యూమర్స్ వల్ల లేదా బ్రెయిన్ లో ప్రెజర్ పెరగడం వల్ల వచ్చే హెడ్ేక్ ఏదైతే ఉంటుందో వామిటింగ్ చేసుకుంటే హెడ్ేక్ తగ్గుతది. బికాజ్ బ్రెయిన్ లో ప్రెజర్ తగ్గుతది కాబట్టి హెడ్ేక్ తగ్గుతది. సో దిస్ ఇస్ వన్ వే ఆఫ్ ఐడెంటిఫైంగ్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ సివియర్ ఆర్ నాట్ ఓకే సింపుల్ థింగ్ ఇస్ ఇంటెన్సిటీ అండ్ సివియరిటీ సెకండ్ థింగ్ ఇస్ ఫ్రీక్వెన్సీ ఓకే ఎంత ఫ్రీక్వెంట్ గా వస్తుంది వచ్చిన ప్రతిసారి ఎంత ఇంటెన్సిటీతో వస్తుంది అనేది మనం చూసుకోవాల్సిన ఫాక్ట్స్.
(30:36) ఓకే ఇవి నోట్ చేసుకుని డాక్టర్ని డాక్టర్ గారిని ప్రిఫరీల ఐ ఆల్వేస్ అడ్వైస్ మై పేషంట్స్ హూ ఎవర్ కమ్స్ విత్ కంప్లైంట్ ఆఫ్ హెడ్ేక్ వాళ్ళకి వాళ్ళే మైగ్రేన్ అనుకొని వచ్చేస్తారు అవును హెడ్ేక్ లో మీరు అన్నట్లు లాట్స్ ఆఫ్ టైప్స్ ఆఫ్ హెడ్ేక్స్ ఉంటాయి. సో యస్ దెమ్ టు మెయింటైన్ హెడ్ేక్ డైరీ నాకు అలవాటు అది హెడ్ేక్ అంటే నా పేషెంట్స్ అంటే హెడ్ేక్ కోసమును డయాబెటిస్ అండ్ బిపి పేషెంట్స్ వీళ్ళకి ఐ స్పెసిఫికలీ ఆస్క్స్ దెమ్ టు మెయింటైన్ ఏ డైరీ హెడ్ేక్ డైరీ ఏంటి అంటే ఇందాక మీరు ఏవైతే క్వశ్చన్స్ మనం డిస్కస్ చేసామో అవే ఎప్పుడు వచ్చింది ముందురోజు ఏం చేశారు
(31:06) ప్రాపర్ గా ఫుడ్ తిన్నారా లేదా ప్రాపర్ గా స్లీప్ ఉందా లేదా ట్రిగ్గర్స్ ఏమైనా ఉన్నాయా ఆ టైం హెడ్ేక్ వచ్చిన టైం కి తగ్గడం కోసం ఏం చేశారు? ఓకే సో దే విల్ నోట్ ఇట్ డౌన్ విత్ ఎవరీ డీటెిల్ సో ఆఫ్టర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ టూ టు త్రీ మంత్స్ యు లుక్ అద డైరీ యు అండర్స్టాండ్ సో ఈ రీసన్స్ ఇవి తీసుకున్నప్పుడు హెడ్ేక్ వస్తుంది.
(31:24) సో అవాయిడ్ దట్ ఫూడ్ స్లీప్ లేకపోతే హెడ్ేక్ వస్తుంది హావ్ గుడ్ స్లీప్ సో యు యువర్ సెల్ఫ్ కెన్ హావ్ ఆన్ ఐడియా ఎంత ఫ్రీక్వెంట్ గా వస్తుంది ఎన్ని సార్లు ఎంత సివియర్ గా ఉంది అంటే నాకు తెలియదు అని చెప్తారు. ఓకే నెలక ఇప్పుడు సపోజ నేను ఐ గో టు ఏ డాక్టర్ ఫస్ట్ క్వశ్చన్ హెడ్ేక్ ఉందంటే ఎన్ని సార్లు వస్తుంది అని అడుగుతాను. రెండు మూడు సార్లు రెండు మూడు సార్లు ఇస్ నాట్ ఏ ప్రాపర్ థింగ్ పోనీ వారానికి ఎన్ని సార్లు వస్తుంది చాలాసార్లు వస్తుందండి చాలాసార్లు అంటే ఎన్ని సార్లు వారంంతా వస్తుందా లేకపోతే వారంలో ఒక రోజు వస్తుందా తెలీదు ఎంత కాలం నుంచి ఉంది రెండు మూడేళ్ల
(31:53) నుంచి ఉంది రెండేళ్ల మూడేళ్లా రెండు నెలల మూడు నెల తెలీదు నోబడీ విల్ కీప్ ఏ ట్రాక్ ఆఫ్ ఇట్ కీపింగ్ ఏ ట్రాక్ ఆఫ్ ఇట్ విల్ హెల్ప్ యువర్ సెల్ఫ్ అండ్ ఆల్సో హెల్ప్ యువర్ డాక్టర్ రైట్ సో దట్ ఎగజాక్ట్ గా ఇది మైగ్రేన్ ఇది మైగ్రేన్ కాదు ఇంకా సివియర్ అయి ఉండొచ్చు ఇంకా మైల్డ్ ది అయి ఉండొచ్చు ఐ కెన్ హావ్ ఆన్ ఐడియా సిమిలర్లీ యస్ డయాబిటిక్ అండ్ హైపర్టెన్సివ్ పేషంట్స్ ఆల్సో టు మెంటైన్ ఏ డైరీ సో షుగర్ టెస్ట్ చేసుకున్నారంటే చేసుకున్నానండి ఆరు నెలల కిందట చేసుకున్నారా చేసుకున్నట్టే ఉన్నాను తెలీదు.
(32:23) సో బుక్ మెయింటైన్ చేస్తే అది 90 ఉందా 110 ఉందా 120 ఉందా కంట్రోల్ లో లేదా కంట్రోల్ లో ఉందా ఒక సిరీస్ తెలుస్తది. దానికి దగ్గర కంట్రోల్ లో లేదునుకోండి ఓకే కంట్రోల్ తప్పిపోతుంది నేను డాక్టర్ ని కలవాలి. నేను జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాను బీపి కూడా అంతే డైరీ మెయింటైన్ చేస్తే నీకు అవగాహన ఉంటుంది యుఆర్ అవేర్ ఆఫ్ యువర్ సెల్ఫ్ నా బిపి ఇంతకుముందు 90 ఉండేది ఇప్పుడు 150 వస్తుంది.
(32:44) తగ్గించుకోవాలి డాక్టర్ని కలవాలి లేదనుకోండి ఎంత ఉండింది 90 ఉండింది సార్ 100 అయింది సార్ 90కి పెద్ద డిఫరెన్స్ నాకు అర్థం కాదు. బట్ యక్చుల్లీ సంథింగ్ ఇస్ రాంగ్ అందుకే 90 ఉండేది 110 100 అయింది అది రాసుకుంటే తప్ప తెలియదు డిఫరెన్స్ సో దట్ ఇస్ వేర్ నోటింగ్ ఇట్ డౌన్ అండ్ మెయింటైనింగ్ ఏ డైరీ ఆల్వేస్ హెల్ప్స్ ఇన్ హెడ్క్స్ ఓకే అలానే మీ దగ్గరికి పేషెంట్స్ వచ్చినప్పుడు ఈ అంటే ముందుకంటే ఇప్పుడు ఫోన్ చూసుకునిగగు లో చూసుకుని సింటమ్స్ ఇలా ఉన్నాయి నాది ఇది అని సెల్ఫ్ గా వాళ్ళకి వాళ్ళు చెప్పుకొని వచ్చే వాళ్ళు పెరిగారా డాక్టర్ గారు డెఫినెట్లీ దట్ ఇస్ ద మోస్ట్ వరీయింగ్
(33:16) కన్సన్ ఫర్ డాక్టర్స్ దీస్ డేస్ దేర్ వాస్ ఏ డాక్టర్ ఒక డాక్టర్ గారు బయట బో బోర్డు కూడా పెట్టారు. మ్ నేను డయాగ్నోస్ చేస్తే ₹1 రూపాయలు మీ అంతర మీరు డయాగ్నోసిస్తూ వస్తే 1000 రూపాయలు అని రైట్ సో ఎందుకు అంటే ఇప్పుడు నేను డయాగ్నోస్ చేశాను అనుకోండి ఐ నో వాట్ ఐ యమ్ డీలింగ్ విత్ ఐ కెన్ ట్రీట్ ఇట్ నైస్లీ ఓకే ఇప్పుడు మీకు మీరు డయాగ్నోసిస్ తస్తో వచ్చారు అనుకోండి అది కాదు అని ప్రూవ్ చేయడానికి అరగంట అయిపోతది.
(33:36) రైట్ సో ఐ హావ్ టు చార్జ్ మోర్ సో దట్స్ హౌ ఇట్ హాపెన్స్ ఇంకోటి ఏంటి అంటే టూ మచ్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇస్ అవైలబుల్ ఇంటర్నెట్ అవును మిస్కన్సెప్షన్స్ లేదా అపోహలు భయాలు ఎక్కువ అయిపోతాయి. ఇప్పుడు తలనొప్పి ఉంది అనుకోండి ఇప్పుడు నేను గల్ లో టైప్ చేస్తాను ఐ హావ్ ఏ హెడేక్ గివ్ ద కాసెస్ అని అది మొదలు పెట్టడమే ట్యూమర్ అని మొదలు పెడతది.
(33:53) రైట్ అవును అది నిజంగా ట్యూమర్ ఉందా లేదా నీకు ఎట్లా తెలుస్తది ఫస్ట్ కనబడ స్క్రీన్ మీ ట్యూమర్ కనపడం టకటక వెళ్ళిపోడం ఎంఆర్ చేంజ్ చేసుకోవడం డాక్టర్ ని కలవడం అయిపోతే ఏంట్రా బాబు అంటే తలనొప్పి వచ్చింది సార్ ఎంఆర్ఐ చేయించుకున్నాను ట్యూమర్ ఉంది అంటాడు. ఎవడు చెప్పాడు రామ అంటే నో ఆన్సర్గ లో చూశను అంటారు. మోస్ట్ ఆఫ్ నేను ప్రాక్టికల్ గా చూసేది పేషెంట్ హాస్పిటల్ కి రాంగానే అలవాటు నా అలవాటు ఎలా ఉంటుంది అంటే ఏమైందండి ఎందుకు వచ్చారు హాస్పిటల్ కి సార్ నాకు డిస్క్ ప్రాబ్లం ఉంది.
(34:19) డిస్క్ ప్రాబ్లం ఉందా లేదా అని ఎవరు చెప్పాలి రైట్ అవును నేను చెప్పాలి అది నీకు డిస్క్ ప్రాబ్లం ఉంది స్కాన్ లో చూసాను స్కాన్ లో ఇది అని ఐ యమ్ నాట్ ఆస్కింగ్ వాట్ ఇస్ ద డయాగ్నోసిస్ నీ ఇబ్బంది ఏంటి అని అడుగుతున్నా నేను నడుము నొప్పు ఉంది తల నొప్పి ఉంది లేదు చేతులు తిమ్మిర్లు ఉన్నాయి ఇది చెప్పాలి. అది పోయింది ఆ రోజులు పోయినాయి రైట్ అవును రాంగానే ఏంటి ఇబ్బంది సార్ నాకు డిస్క్ ప్రాబ్లం ఉంది ట్రీట్మెంట్ ఏంటి తలనొప్పు ఉంది నాకు బ్రెయిన్ లో ట్యూమర్ ఉంది సర్ ట్రీట్మెంట్ ఏంటి అది ట్యూమరా కాదా నేను కదా చెప్పాలి డాక్టర్ సర్ నే నేను కాదు డాక్టర్ హస్ ఎవర్ ఇస్ యుర్ ట్రీటింగ్
(34:47) డాక్టర్ హ సప సపోస్ టు ఎవాల్యేట్ టేక్ హిస్టరీ ఎగజమిన్ యు దెన్ డు సం వన్ ఆర్ టూ టెస్ట్ వాట్ ఎవర్ ఇస్ నెసెసరీ దెన్ యాగ్నోస్ అండ్ దెన్ గివ్ ద ట్రీట్మెంట్ ఈ స్టెప్స్ అన్నీ స్కిప్ అయిపోయినాయి. అవును పేషెంట్ స్ట్రైట్ అవే లాండ్స్ ద ఫైనల్ స్టెప్ సర్ నాకు డిస్క్ ప్రాబ్లం్ ఉంది ట్రీట్మెంట్ ఏంటి మందులు ఇస్తారా సర్జరీ చేస్తారా అవును సో ఆ స్టేజ్ కి వెళ్ళిపోయింది డైరెక్ట్ గా ఓకే ఈ మధ్యలో నేను మాట్లాడడం గానీ లేకపోతే హిస్టరీ తీసుకోవడం గానీ ఎగ్జామినేషన్ కానీ ఇవన్నీ వెళ్ళిపోయినాయి.
(35:10) హమ్ ఆ ఆల్ దిస్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ పీపుల్ సెర్చింగ్ టూ మచ్ ఇన్ Google దాంతో పాటు టూ మచ్ ఇన్ఫర్మేషన్ అవైలబుల్ మీ సోషల్ మీడియాలో ఇప్పుడు Instagram లేకపోతే YouTube లోనో ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఉంటారు ఓకే సో ఇప్పుడు మైగ్రేన్ అని మనం మాట్లాడుకోంగానే ఓకే మైగ్రేన్ సింటమ్స్ అని వాళ్ళు చెప్పేస్తారు. సో నాకు ఇవి ఉన్నాయని వాళ్ళు అనుకొని ఇవాల్యువేట్ చేసుకొని డాక్టర్స్ దగ్గరికి రావడం కూడా ఐ మీన్ ఇన్ఫ్లయన్సస్ డాక్టర్స్ అవ్వడం చూస్తున్నాం మనం ఈ మధ్యన లైక్ వాళ్ళు మాట్లాడేటప్పుడు సింటమ్స్ అన్నీ చెప్పడం ఇట్లా చేయాలి అట్లా చేయాలిఅని టిప్స్ ఇవ్వడం ఇవి చూస్తున్నాం మనం సో వాట్ ఇస్
(35:41) యువర్ టేక్ ఆన్ ఇట్ సనవి యస్ లాంగ్ యస్ ఇట్ ఇస్ రైట్ ఇన్ఫర్మేషన్ యస్ లాంగ్ యస్ యు ఆర్ క్రియేటింగ్ ఏ హెల్దీ అవేర్నెస్ ఇట్ ఇస్ గుడ్ దేర్ ఇస్ ఏ క్వాలిఫైడ్ డాక్టర్ క్వాలిఫైడ్ డైటీషియన్ వచ్చి ఇవి ఉంటాయండి ఇవి ఇవి మీరు చూసుకోవాల్సిన సింటమ్స్ ఇవి వచ్చినప్పుడు డాక్టర్ ని కలవండి లేదా ఇమ్మీడియట్ గా ఇంట్లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవి దట్ మచ్ ఇస్ ఓకే బట్ బియాండ్ దట్ ఎవ ప్రాపర్ నాలెడ్జ్ లేని వాళ్ళు అవేర్నెస్ లేని వాళ్ళు క్వాక్స్ అంటాం అంటే హాఫ్ నాలెడ్జ్ హాఫ్ బిగడ్ పీపుల్ వచ్చి రాండమ గా లేదు ఇది వాడండి ఇది మంచిది ఇది కాదు ఇది
(36:17) మంచిది కాదు ఇలా చేస్తే ఇది ఏది పడితే చెప్తే పీపుల్ బిలీవ్ బికాజ్ వి ఆర్ రిలయింగ్ ఆన్ సోషల్ మీడియా దీస్ డేస్ ఫర్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఒకప్పుడు రేడియోలు చూసేవాళ్ళు న్యూస్ పేపర్లు చదివేవాళ్ళు తర్వాత టీవీలు వచ్చాయి టీవీలు తర్వాత టాబ్లు వచ్చినాయి తర్వాత నౌ వి ఆర్ ఇంటు ఏ ట్రెండ్ ఆఫ్ వాచింగ్ రీల్స్ అండ్ మూవీస్ సో వాట్ఎవర్ కమ్స్ ఇన్ ద రీల్స్ ఇస్ ద ప్రైమరీ సోర్స్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ యు టెం టు బిలీవ్ దట్ సో రైట్ ఇన్ఫర్మేషన్ లేకపోతే పీపుల్ ఆర్ మిస్ గైడెడ్ ఇప్పుడు బ్యాక్ పెయిన్ ఉంది ఒకరు ఎవరో వచ్చి లేదండి మీరు ఒక థెరపీ చేయించుకోండి ఈ థెరపీ తోటే తగ్గిపోతాయి అంటారు. పీపుల్
(36:51) బిలీవ్ దే గో దేర్ తగ్గకపోతే దే కమ టు డాక్టర్ అప్పటికే స్టేజ్ దాటిపోయి ఉంటది లేదండి మీకు ట్రీట్మెంట్ చేసిన తగ్గదు అంటారు. ఇప్పుడు ఏమైపోతున్నాయో హూ ఎవర్ ఇస్ ద క్వాలిఫైడ్ ఆర్ ఆథెంటిక్ పర్సన్ హ ఇస్ గివింగ్ రైట్ ఇన్ఫర్మేషన్ వాడిని నమ్మే పరిస్థితి లేదు. అవును దేర్ వాస్ దేర్ వర్ ఒక కొంత కాలం కిందట ఒక అదేదో థెరపీ వచ్చింది చేతులతోటి ఏదో టెలీ థెరపీ అనేది చేసేవాళ్ళు ఫోన్ లో మాట్లాడే ట్రీట్మెంట్ ఇస్తున్నారు.
(37:14) ఫోన్ లోనే ట్రీట్మెంట్ ఇస్తారట ఆ అట్లాంటివి జరుగుతున్నప్పుడు అట్లాంటి అంటే వాళ్ళ రీసన్స్ ఏదైనా కావచ్చు వాళ్ళు మోసం చేయాలనుకోవచ్చు లేకపోతే అవగాహన లేకపోవడం కావచ్చు ఇటువైపు వ్యక్తి అమాయకత్వం కావచ్చు ఏదైనా కానివ్వండి. యస్ లాంగ్ యస్ ఇట్ ఇస్ రైట్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఆర్ రీల్స్ ఇస్ ఓకే అథెంటిక్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఉండాలి దానికి సంబంధించి వాడు ఎక్స్పీరియన్స్డ్ పర్సన్ ఉండాలి.
(37:39) అట్లా కాకుండా ఎవరు పడితే వాళ్ళు రాంగ్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇచ్చి రాంగ్ గా గైడ్ చేస్తే పబ్లిక్ విల్ ఫాల్ ఇంటు ద ట్రాప్ అండ్ పీపుల్ ఎవరైతే ఆ ట్రాప్ లో పడతారో వాళ్ళే నష్టపడతారు. వాళ్ళు తెలుసుకొని రియలైజ్ అయి డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళేటప్పటికి ఆలస్యం అయిపోయి ఉంటది. దట్ ఇస్ టు బి అవాయిడెడ్ కొన్ని నాకు వింటుంటేనే కొంచెం సర్ప్రైజింగ్ గా ఉంది మీకు షాక్ గా అనిపించొచ్చు ఇట్లాంటివి లేదు సర్ప్రైజింగ్ గా ఉంటుంది అంటే వస్తారు వచ్చి ఏంట్రా బాబు ఏంటి ఏమైందండి ఇబ్బంది మీకు సర్ నేను టీవీలో చూసానండి ఇది చేయమన్నారు ఇది చేసాము ఈ పౌడర్ తాగమన్నారు ఈ పౌడర్ తాగితే వేడి తాగుతుంది అన్నారు ఈ పౌడర్ తాగాము ఇప్పుడు
(38:12) క్రియాటినిన్ కిడ్నీ ఇంత పాడైంది మరి ఎవరు తాగమన్నారు పౌడర్ టీవీ యాడ్ లో చూసానండి అంటారు. టీవీ యాడ్ లో చెప్పిన వ్యక్తులు ఎవరో తెలియదు. నోబడీ నోస్ సో డిపెండ్స్ అగైన్ యస్ లాంగ్ యస్ ఇట్ ఇస్ ఆథెంటిక్ పర్సన్ ఇప్పుడు డైటీషియన్స్ ఉంటారు క్వాలిఫైడ్ డైటీషన్స్ ఉంటారు న్యూట్రిషనిస్ట్ ఉంటారు డైటీషియన్స్ అంగంటే న్యూట్రిషన్స్ ఉంటారు.
(38:28) దే హవ్ స్టడీడ్ మూడు నాలుగు ఏళ్ళు కష్టపడి చదివి ఉంటారు వాళ్ళకి అవగాహన ఉంటుంది ఈ ఫుడ్ మంచిది ఈ ఫుడ్ మంచిది కాదు పిల్లలకి ఇది మంచిది పెద్ద వాళ్ళకి ఇది మంచిది అని వాళ్ళు మాట్లాడితే బాగుంటుంది. ఎవరు పడితే వాళ్ళు ఇది తాగితే వెయిట్ లాస్ తగ్గిపోతారు నీళ్ళల్లో అది కలుపుకొని తాగండి వెయిట్ తగ్గిపోతారు నీళ్ళలో ఇది కలుపుకొని తాగండి తగ్గిపోతారు రాత్రి నానబెట్టుకొని ఇది తినండితే మీకు బ్రెయిన్ పెరిగిపోతుంది లేకపోతే మెమరీ పెరిగిపోతుంది అంటే దట్స్ నాట్ రైట్ ఇట్ షుడ్ బి ఆథెంటిక్ ఇన్ఫర్మేషన్ కమింగ్ ఫ్రమ్ ఆన్ ఆథెంటిక్ పర్సన్ ఇప్పుడు క్రికెట్ గురించి క్రికెట్
(38:57) ప్లేయర్ మాట్లాడితే బాగుంటుంది. అసలు అవగాహన లేని నాలాంటి వ్యక్తితో లేకపోతే క్రికెట్ గురించి క్రికెట్ ప్లేయర్ మాట్లాడాలి ఫుట్బాల్ ప్లేయర్ మాట్లాడితే బాగోదు. బికాజ్ హి ఇస్ ఎక్స్పీరియన్స్డ్ ఇన్ దట్ హి ఇస్ టేకన్ సో మచ్ ఆఫ్ జర్నీ ఇన్ దట్ ఫుట్బాల్ గురించి ఇతనే మాట్లాడాలి. దానిలో ఎక్స్పర్టీస్ ఎవరైతే ఉంటారో దాని గురించి కష్ట నష్టాలు తెలిసిన వాళ్ళు నాలెడ్జ్ ఉన్నవాళ్ళు మాట్లాడితే బాగుంటుంది.
(39:19) నౌ లెట్స్ టాక్ అబౌట్ స్లీప్ చాలామంది రాత్రి పడుకోరు ఏదో ఒక రీజన్తో సినిమాకి వెళ్ళామనో లేకపోతే పుస్తకం చదివామో రేపు ఎగ్జామ్ ఉందనో ఏదో ఒక విషయంతో పడుకోరు. తర్వాత రోజు వచ్చి నాకు నేను రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోలేదు నాకు బ్రెయిన్ పని చేయట్లేదురా అంటారు ఫస్ట్ మాట లైక్ ఇదే మాట అంటారు. సో ఈస్ ఇట్ ట్రూ మనకి నిద్ర లేకపోతే బ్రెయిన్ పని చేయకపోవడం అనేది ఉంటుందా యా డెఫినెట్లీ దిస్ ఇస్ లైక్ 100 కాదు 300% కరెక్ట్ అది ఓకే ఎందుకంటే స్లీప్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ బ్రెయిన్ నిద్రలో బ్రెయిన్ లో జరిగే మెకానిజమ్స్ తెలుసుకుంటే సర్ప్రైజ్ అవుతారు. ఓకే
(39:53) పొద్దున్న నుంచి జరిగిన స్ట్రెస్ బాడీ మీద పడే స్ట్రెస్ అంతా బ్రెయిన్ ట్రైస్ టు డటాక్సిఫై డ్ూరింగ్ ద నైట్ టైం ఫూడ్ వల్ల కావచ్చు స్లీప్ వల్ల కావచ్చు రకరకాల స్టిములస్ వల్ల కావచ్చు బాడీలో జరిగే ప్రతి కెమికల్స్ ఏవైతే కొత్త కెమికల్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయో టాక్సిక్ కెమికల్స్ లాంటివి యంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అంటాం యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లా ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి ఆక్సిడేటివ్ రాడికల్స్ అంటాం అంటే డామేజ్ చేసే కెమికల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో అవన్నీ బ్రెయిన్ రాత్రి కూర్చొని బస్ ఇది నాకు అవసరం ఇది అవసరం లేదు క్లియర్ చేసుకుంటూ ఉంటుంది.
(40:21) ఓకే బ్రెయిన్ విల్ డటాక్సిఫై ది బ్రెయిన్ డ్ూరింగ్ స్లీప్ రెండు ఈ కొత్త కనెక్షన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో పొద్దున్న నుంచి జరిగిన ఇన్ఫర్మేషన్ అంతా బ్రెయిన్ రాత్రి కూర్చొని సార్ట్ అవుట్ చేస్తది. ఇది ప్రైమరీ ఇన్ఫర్మేషన్ నేను గుర్తుంచుకోవాలి ఇది నాకు అవసరమైన ఇన్ఫర్మేషన్ డిస్కార్డ్ చేయాలి. ఇన్ఫర్మేషన్ ఇది ప్రయారిటీ కాబట్టి నేను దీన్ని గుర్తు పెట్టుకుంటాను నేను లాంగ్ టర్మ్ మెమరీ లోకి పంపిస్తాను.
(40:40) ఇది పెద్ద ఇంపార్టెంట్ ఇన్ఫర్మేషన్ కాద షార్ట్ టర్మ్ మెమరీలో ఉంచుకుంటా అవసరమైతే రెండు మూడు గుర్తు పెట్టుకొని వదిలేస్తాను. బ్రెయిన్ విల్ సార్ట్ ఇట్ అవుట్ ఎట్ ద సేమ్ టైం బ్రెయిన్ విల్ రిపేర్ ఇట్సెల్ఫ్ డ్ూరింగ్ ద నైట్ ఈ ప్రాపర్ స్లీప్ లో కొన్ని హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయి న్యూరోట్రోపిక్ ఫాక్టర్స్ అని న్యూరో కాగ్నిటివ్ ఎన్హాన్సర్స్ అని మెలటోనిన్ అని స్లీప్ కోసం ఏవైతే కెమికల్స్ ఉంటాయో ఇవన్నీ వస్తాయి ఇమ్యూనిటీ సంబంధించిన కెమికల్స్ అన్ని ఇవన్నీ బాడీలో తనత అవే ప్రొడ్యూస్ అవుతూ ఉంటాయి.
(41:04) ఇవన్నీ బ్రెయిన్ రిపేర్ చేస్తే డ్యూరింగ్ స్లీప్ వెన్ దట్ స్లీప్ డ్యూరేషన్ కమ్స్ డౌన్ యు ఆర్ నాట్ గివింగ్ ప్రాపర్ టైం ఫర్ ద బ్రెయిన్ టు గెట్ రిపేర్డ్ బ్రెయిన్ రిపేర్ అవ్వడానికి ఒక నైట్ స్లీప్ కావాలి 6క్స్ టు 8 అవర్స్ స్లీప్ కావాలి. మీరు ఆ సిక్స్ అవర్స్ ఇవ్వలేకపోతే బ్రెయిన్ రిపేర్ అవ్వదు. అదే డామేజ్డ్ బ్రెయిన్ నెక్స్ట్ రోజు ఆర్ కంటిన్యూయింగ్ నెక్స్ట్ మళ్ళీ అదే స్ట్రెస్ విల్ యడ్ అప్ మళ్ళీ మూడో రోజు నాలుగో రోజు ఇలా బ్రెయిన్ కి రిలాక్స్ అయ్యి డటాక్సిఫై అయ్యే టైం ఇవ్వకపోతే అదే డామేజ్డ్ బ్రెయిన్ యు ఆర్ టేకింగ్ ఇట్ ఫర్ లాంగర్ డ్యూరేషన్ అండ్
(41:33) లాంగ్ టర్మ్ యు ఆర్ లూజంగ్ మెమరీ లాంగ్ టర్మ్ హెల్త్ డెఫిసిట్స్ మెమరీ లాస్ లాక్ ఆఫ్ ఫోకస్ లాక్ ఆఫ్ స్లీప్ లాక్ ఆఫ్ స్లీప్ ఇస్ కాసింగ్ లాక్ ఆఫ్ స్లీప్ ప్రాపర్ గా నిద్ర తీసుకోకపోవడం వల్ల నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కెమికల్ స్ట్రక్చర్ మారిపోతుంది స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్ అంటాం. బిల్డింగ్ ఆర్కిటెక్చర్ లాగా స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్ ఉంటది.
(41:52) ఆర్ఈఎం స్లీప్ అని ఎన్ఆర్ఎం స్లీప్ అని ఫేజెస్ లో ఉంటుంట. కంటిన్యూస్ గా మనం ఒక రెండు మూడు రోజులు ఆర్కిటెక్చర్ డామేజ్ చేసామ అంటే దేర్ ఇట్ కమ్స్ ఏ పాయింట్ వేర్ లాంగ్ రన్ లో ఆర్కిటెక్చర్ పూర్తిగా డామేజ్ చేంజ్ అయిపోతది. ఓకే సో దాని వల్ల స్లీప్ వాడు ఆరు గంటలు నిద్రపోవాల్సిన రెండు గంటలే పడుకుంటాడు. ఆ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెమరీ లాస్ వస్తది.
(42:08) మెమరీ లాస్ వల్ల వాడికి కొత్త ఇబ్బందులు వస్తాయి ఫోకస్ ఉండదు. సో స్లీప్ ఇస్ వెరీ వెరీ క్రూషియల్ ఫర్ ద బ్రెయిన్ గ్రోత్ అండ్ బ్రెయిన్ డెవలప్మెంట్ సో అందుకే పిల్లలు నిద్రపోతున్న బేబీస్ ఉంటారు బేబీస్ నిద్రపోయేటప్పుడు నిద్రపోతుంటే నేరపకూడదు. దట్ ఇస్ వై బేబీ స్లీప్ బికాజ్ దేర్ బ్రెయిన్ ఇస్ డెవలపింగ్ సో ఫాస్ట్ పుట్టినప్పటి నుంచి ఫస్ట్ టూ త్రీ ఇయర్స్ వరకు దేర్ బ్రెయిన్ ఇస్ గ్రోయింగ్ సో ఫాస్ట్ బికాజ్ ఆఫ్ దట్ స్లీప్ యు షుడ్ లెట్ దెమ స్లీప్ మావాడు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నాడు అని చెప్పి కంగారుపడంలో పాయింట్ లేదు వాళ్ళ అలాగే నిద్రపోతారు నిద్రపోతేనే బ్రైన్ గ్రో
(42:37) అవుతుది. అట్ ద సేమ్ టైం అడల్ట్స్ కూడా ఒక హెల్తీ టైం ఉంటది 6క్స్ టుఎ అవర్స్ లేదా 9 అవర్స్ కొంతమందికిఫ్ టు 9న హవర్స్ అఫ్ ఇస్ ఆల్సో షార్ట్ యక్చువల్లీ 6క్స్ టు 8 హవర్స్ ఇస్ గుడ్ టైం 8 అవర్స్ ఇస్ లైక్ ప్రాపర్ టైం అంతకంటే తక్కువ అయితే డెఫినట్లీ దే ఆర్ గోయింగ్ టు ఫేస్ లాట్స్ ఆఫ్ ట్రబుల్ ఇన్ ద లాంగ్ రన్ ఓకే అయితే కొంతమంది అంటూ ఉంటారు లైక్ మాకు ఫోర్ అవర్స్ నిద్ర చాలు ఫైవ్ అవర్స్ నిద్ర చాలు మేము లేచిపోయి పనులు చేసుకుంటామని యక్టివ్ గా చేసుకుంటారు వాళ్ళకి లాంగ్ రన్ లో ఇష్యూస్ వస్తాయా డెఫినెట్లీ వస్తాయి.
(43:05) అగైన్ బ్రెయిన్ ఇస్ జస్ట్ లైక్ ఆన్ ఇంజిన్ కంటిన్యూస్లీ రన్నింగ్ ఇంజిన్ అది. అది ఆపి సర్వీసింగ్ కి వెళ్తే మళ్ళీ నెక్స్ట్ రోజు కి మళ్ళీ ఫుల్ ఫ్లెడ్జ్ డే ఫంక్షనల్ గా అవుతది. సర్వీసింగ్ అవ్వకపోతే డామేజ్డ్ బ్రెయిన్ ఇస్ గోయింగ్ టు వర్క్ డామేజ్ ప్రొడక్ట్స్ క్రియేట్ అవుతాయి ఓకే ఫైన్ బ్రెయిన్ ఇస్ సచ్ ఏ మార్వలస్ ఆర్గన్ డామేజ్ అయినా కూడా ఓకే ఇట్ విల్ పుష్ ఎంతవరకు పుష్ చేస్తాం దీనికైనా లిమిట్ ఉంటది.
(43:29) ఆ లిమిట్ వరకు బ్రెయిన్ ఆల్సో విల్ పుష్ ఓకే సరే ఒక రోజే కదా పర్లేదు నేను మనేజ్ చేస్తాను. రెండో రోజు మనేజ్ చేస్తది మూడో రోజు మనేజ్ చేస్తది. లాంగ్ రన్ లో ఒకసారి పర్మనెంట్ డెఫిసిట్ లేదా పర్మనెంట్ డామేజ్ క్రియేట్ అయిపోయిన తర్వాత నో వే దే ఆర్ గోయింగ్ టు కమ బ్యాక్ దే లాండ్ అప్ విత్ పర్మనెంట్ మెమరీ డెఫిసిట్స్ ఎర్లీ ఆన్సెట్ ఆల్జిమర్స్ మ్ సో ఇట్లాంటి డిమెన్షియాస్ సో ఇవన్నీ కొత్త కొత్త ఇబ్బందులన్నీ వస్తాయి మెమరీ లాస్ స్లీప్ లేకపోవడం వల్ల పీపుల్ లాండ్ అప్ విత్ స్ట్రోక్ రిస్క్ ఈ స్ట్రెస్ వల్ల నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్ట్రెస్ పెరుగుతది స్ట్రెస్ పెరగడం వల్ల నిద్ర రాదు.
(43:59) ఎవ్రీథింగ్ విల్ సర్కిల్ డౌన్ టు ఇంక్రీస్ ద స్ట్రోక్ రిస్క్ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వస్తుందని ఎవరు ఇమాజిన్ కూడా చేసుకోరు. సో అంత ఇంపార్టెంట్ స్లీప్ అనేది ఈ ఫోర్ ఫైవ్ హవర్స్ ఎవరైతే పని చేస్తామే బానే చేసుకుంటున్నాం అంటారో ఒక వన్ మంత్ బానే ఉంటుంది టూ మంత్స్ బాగానే ఉంటుంది. లాంగ్ రన్ లో ఓవర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ డౌన్ ద లైన్ యు లుక్ అట్ అఫోర్ టు ఫైవ్ హర్స్ డౌన్ ద లైన్ ఫోర్ టు ఫైవ్ ఇయర్స్ దేండ్ దే కెనాట్ పర్ఫామ్ విత్ ద సేమ్ లెవెల్ యస్ దే వర్ యూస్ టు పర్ఫామింగ్ న బిఫోర్ ఫైవ్ ఇయర్స్ ఐదేళ్ళ ముందు ఎంత పర్ఫార్మెన్స్ ఉందో దే
(44:26) విల్ నాట్ బుల్ టు డెలివర్ ద సేమ్ పర్ఫార్మెన్స్ ఆఫ్టర్ ఫైవ్ ఇయర్స్ బికాuse్ ఆఫ్ దిస్ డామేజ్ బట్ పీపుల్ ఒక రోజు రెండు రోజులు జరిగింది రికవర్ బ్యాక్ యు టేక్ రెస్ట్ అగైన్ హి విల్ గెట్ బ్యాక్ టు ఇట్స్ ఫామ్ జస్ట్ లైక్ క్రికెట్ ప్లేయర్స్ అంతే రోజు వన్ రెస్ట్ ఇవ్వకుండా బాడీ డామేజ్ అవుతుంటే విల్ నాట్ బి ఏబుల్ బీ ఇన్ ద సేమ్ ఫామ్ హి నీడ్స్ టు గో బ్యాక్ గెట్ హిస్ ఫిజియో డన్ వర్క్ అవుట్ కమ బ్యాక్ విత్ సేమ్ ఫామ్ అండ్ దెన్ ఓన్లీ హిల్ బి ఏ బుల్ టు హిట్ ఏ సిక్స్ అదర్ వైస్్ బాగా ఆడుతున్నాను కదా నేను రెండు మ్యాచ్లు ఆడాను మూడో మ్యాచ్
(44:55) ఆడుతున్నాను అంటే నెల మొత్తం ఆడను అంటే ఆడలేరు ఎవరు. సేమ్ థింగ్ హాపెన్స్ విత్ బ్రైన్ ఆల్సో రైట్ సో ఇన్సోమ్నియా ఉన్న వాళ్ళకి ఇది ఇంకెంత ప్రాబ్లం అవుతుంది హౌ డు హౌ షుడ్ దే మనేజ్ అసలు ఇన్సోమనియా అనేది వై ఇస్ ఇట్ హాపెనింగ్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్. హమ్ హార్మోనల్ చేంజెస్ వల్ల అగైన్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ స్ట్రెస్ వల్ల ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఇన్సామియా అనేది కొన్ని కండిషన్స్ లో మెడికల్ సిండ్రోమ్స్ ఉంటాయి కొంతమందికి వాళ్ళకి జెనటిక్ గానే స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్ డామేజ్ అయి ఉంటది.
(45:23) వాళ్ళని వి కెనాట్ హెల్ప్ కొంతవరకు హెల్ప్ చేయొచ్చు వాళ్ళకి మ్ బట్ సాధారణంగా రోజు వారిగా మనం మాట్లాడుకునే వాళ్ళందరూ వచ్చి నాకు ఇన్సానియం ఉంది నేను నిద్ర పట్టట్లేదు అంటారు. బట్ ఎన్సోనియా ఉండదు వాడికి ఓకే వాడు నిద్రకు పట్టకపోవడానికి లేదా డీప్ స్లీప్ రాకపోవడానికి రకరకాల కారణాలు ఉంటాయి. విటమిన్ డెఫిషియన్సీ దగ్గర నుంచి స్లీప్ ఆప్నియా అంటాం నిద్రలో ఊపిరి తీసుకోలేకపోవడం అంత సివియర్ ప్రాబ్లం దాకా ఏదైనా ఉండొచ్చు.
(45:50) యు టేక్ ఏ డటల్ హిస్టరీ యు టాక్ టు దెమ సిట్ విత్ దెమ స్పెండ్ గుడ్ టైం విత్ దెమ అండ్ ఫైండ్ అవుట్ ద రీజన్ అండ్ యు అడ్రస్ ద రీజన్ డెఫినట్లీ దే విల్ గెట్ బెటర్ దెన్ వాట్ దే యూస్ టు బి ఓకే ఇన్సామినియా ఎందుకుఉంది అనేది తెలియకుండా నాకు ఇన్సానియా ఉంది నేను నిద్రపట్టదు అట్లా ఇగ్నోర్ చేయడం అనేది రైట్ డిసిషన్ కాదు. అడ్రెస్ ఇట్ ప్రాపర్లీ అట్లానే విటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకున్నట్టు విటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ వల్ల నరాల బలహీనత అండ్ బ్రెయిన్ డామేజ్ కూడా అయ్యే అవకాశం ఉందా పర్టిక్యులర్లీ విటమిన్ డి అండ్బి12 ఈ మధ్యన చాలా తక్కువ అంటే ఈ మధ్యన ఎక్కువ
(46:20) చూస్తున్నాం వాళ్ళకి తక్కువ లెవెల్స్ ఉంటున్నాయి చాలా మందికి వాళ్ళకి హౌ డస్ ఇట్ ఎఫెక్ట్ ఇన్ ద ఫ్యూచర్ ఎలా ఉంటుంది డెఫినెట్లీ ఇట్ ఎఫెక్ట్స్ అలాట్ ఒకప్పటి ఆహారపు అలవాట్లకి ఇప్పటి ఆహారపు అలవాట్లకి చాలా డిఫరెన్స్ వచ్చింది. హమ్ ఇంకొకటి ఆహారం దొరికే ఆహారం కూడా ఒకప్పుడు మంచి క్వాలిటీ ఫర్టైల్ లాండ్స్ లో పెరిగేవి. సో ఫుడ్ లో కూడా న్యూట్రియంట్స్ ఏవైతే ఉండేవో అవి కొంతవరకు మంచి క్వాలిటీ ఉండేవి.
(46:45) కొన్ని ఫుడ్ లో దొరకవు కొన్ని కొన్ని కొన్ని కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ లోనే దొరుకుతాయి. ఇప్పుడు ఆ పరిస్థితి లేదు. అందరికీ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే స్టేజ్ కి వచ్చేసాం. అవును సో జెనెటిక్ చేంజెస్ కావచ్చు, వెదర్ చేంజెస్ కావచ్చు, ఆహారంలో క్వాలిటీ చేంజెస్ వల్ల కావచ్చు. సో మోస్ట్ కామన్ గా మనం చూసేవి బి కాంప్లెక్స్ డెఫిషియన్సీ వాటిలోబి12 పర్టిక్యులర్ గా రెండు డి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ సి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ ఇవి మనకి సాధారణంగా మోస్ట్ కామన్ గా చూసేవి.
(47:10) మ్ ఈబి12 ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ అంటేబి12 ఇస్ అవైలబుల్ ఓన్లీ ఇన్ అనిమల్ సోర్స్డ్ ఫుడ్స్ ఓకే ప్యూర్ వెజిటేరియన్ ఫుడ్ లో దొరకదు. ప్యూర్ వెజిటేరియన్ అంటే పాలు కూడా తాగరు పెరుగు కూడా తీసుకోరు అనిమల్ ప్రొడక్ట్స్ ఏవి తీసుకోరు వీగన్ వీగన్స్ అండి ప్యూర్ వగన్స్ వీగన్స్ కానీ ప్యూర్ అనుకోండి సో వగన్ ఫుడ్ విల్ నాట్ హావ్బ దే హవ్ టు అడ్రస్ ఇట్ ఏదో ఒక రకంగా అడ్రెస్ చేయాలి.
(47:39) నేను అనిమల్ ఫుడ్ లోబ12 కోసం ఏదో ఒక సప్లిమెంట్ అన్నా తీసుకోవాలి నేను యనిమల్ ఫుడ్ తీసుకోంటే ఫైన్ తీసుకోవద్దు నోబడీ స్టాపింగ్ యు బట్ యు షుడ్ టేక్ ఏ సప్లిమెంట్బ2 టాబ్లెట్స్ అవైలబుల్ ఉన్నాయి కమర్షియల్ గా యు కెన్ టేక్ దట్బి12 45 ఫుడ్స్ దొరుకుతాయి కొన్ని అవి తీసుకోవచ్చు. సో డి విటమిన్ కూడా అంతే డి విటమిన్ కూడా మనకి సాధారణంగా ఎండలోకి వెళ్తే విటమిన్ వచ్చేస్తది అంటారు.
(47:59) అవును ఈ ఎండలోకి వెళ్ళడం అనేది విల్ యక్టివేట్ ద ప్రాసెస్ ఆఫ్ విటమిన్ సింతసిస్ అంతే తప్ప ఎండలో నుంచి విటమిన్ రాదు. ఓకే బాడీలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది మంచిగా హెల్దీ కొలెస్ట్రాల్ ఏవైతే ఉంటుందో ఆ హెల్దీ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉంటాయి. అవి ఎండకి ఎక్స్పోజ్ అయినప్పుడు దానిలో కొన్ని కెమికల్ చేంజెస్ వస్తాయి అల్టిమేట్లీ ఇట్ గెట్స్ కన్వర్టెడ్ ఇంటు డి విటమిన్ అది మళ్ళీ కొన్ని సిరీస్ ఆఫ్ యాక్షన్స్ కి వెళ్తుంది యక్టివేట్ అవ్వడానికి సో ఈ ప్రాసెస్ లో సన్ లైట్ అనేది యాక్టివేషన్ స్టిములస్ లాగా పనికొస్తుంది.
(48:26) కన్వర్షన్ కి ఒక వన్ ఆఫ్ ద స్టెప్ అది. అంతే తప్ప ఎండ లోపల విటమిన్ ఉండదు. మన బాడీలో హెల్దీ ఫుడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఏదైతే ఉంటుందో అదే విటమిన్ కింద మారుతుంది. ఆ ప్రాసెస్ కి ఎండా అవసరం. ఓకే ఫుడ్ తీసుకోకుండా ఆహారం మంచి ఫుడ్ తీసుకోకుండా నా ఎండలోకి వెళ్ళాను విటమిన్ వచ్చేసింది అంటే రాంగ్ వే అది దట్ డజంట్ వర్క్ దెన్ డి విటమిన్ ఇస్ వెరీ ఎసెన్షియల్ ఫర్ కిడ్నీ హెల్త్ అండ్ బోన్ హెల్త్ అట్ ద సేమ్ టైం బ్రెయన్ ఆల్సో ఇప్పుడు లేటెస్ట్ రీసర్చ్ ఇస్ సేయింగ్ డి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ వన్ ఆఫ్ ద కాస్ ఫర్ స్ట్రోక్ అనేసి ఓకే సో నిద్రలే ప్రాపర్ స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్
(48:58) స్లీప్ లేకపోవడానికి డి విటమిన్ డి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ వన్ ఆఫ్ ద కాస్ స్ట్రెస్ హ్యాండిల్ చేయలేకపోవడానికి కూడా రీజన్ డి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ అంటున్నారు దెన్ అగైన్బ2బి12 ఇస్ సచ్ ఏ కెమికల్ ఇట్ ఇస్ వెరీ ఎసెన్షియల్ ఫర్ హార్ట్ అండ్ నర్వ్స్ కొన్ని కెమికల్స్ ఉంటాయి సిస్టిన్ అని హోమోసిస్ అని ఓవరాల్ సైకిల్స్ అనేవి జరుగుతాయి.
(49:17) సో అల్టిమేట్ గా సింపుల్ గా చెప్పాలి అంటేబ2 ఇస్ ఎసెన్షియల్ ఫర్ నర్వ్ రీజనరేషన్ అని చెప్పలేము కానీ నర్వ్ మీద ప్రతి నరం మీద ఒక కోటింగ్ ఉంటుంది. మైలిన్ అంటాం ఆ మైలిన్ సింతసిస్ కి నర్వ్స్ కావాలి కొత్త కనెక్షన్స్ ఫామ్ కావడానికి బి12 కావాలి. సో ఈబి12 డెఫిషియన్సీ వల్ల ఆ కోటింగ్ సరిగ్గా ఫామ్ అవ్వదు దాని వల్లే తిమ్మిలు రావడం గ్రిప్ లేకపోవడం బాలెన్స్ లేకపోవడం ఇట్లాంటివి కొన్ని జరుగుతాయి.
(49:40) అట్ ద సేమ్ టైం కొత్త కనెక్షన్స్ ఫామ్ కావు కాబట్టి మెమరీ లాస్ ఫోకస్ లేకపోవడం ఇట్లాంటివి జరుగుతూ ఉంటాయి. సో దట్ ఈస్ వేర్బి12 అండ్ డి విటమిన్ కమింగ్ టు ప్లే డాక్టర్ గారు అంటే చాలా మంది ఒక చోట కూర్చుంటే చాలా సేపటికి తిమ్మిర్లు వస్తూ ఉంటాయి కదా కాళ్ళు చేతులు తిమ్మిర్లు అవుతూ ఉంటాయి. సో అది కూడా దీని వల్లనా విటమిన్ బి12 వల్లనా డిఫరెంట్ రీసన్స్ ఉంటాయా నాట్ ఎగజక్ట్లీ సింపుల్ రీజన్ ఇస్ ప్రెజర్ పడ ఇప్పుడు మేము కూర్చున్నాం ఫర్ హాఫ్ అన్ హర్ లాస్ట్ హాఫ్ అవర్ వ బీన్ సిటింగ్ హియర్ ఓకే ఒకటే పోస్చర్ లో అన్కంఫర్టబుల్ పోస్చర్ లో కూర్చుంటే ప్రతి నరము దాని పక్కన ఏదో ఎముక దగ్గరో
(50:08) మజల్ దగ్గరో ఉంటుంది. ఓకే సో ఆ నరం మీద నర్వ్ స్ట్రెచ్ అయి ఉంటుంది. కొంతవరకు నర్వ్ ఇస్ ఏబుల్ టు హ్యాండిల్ ది స్ట్రెచ్ బియాండ్ ఏ పాయింట్ స్ట్రెచ్ అయితే ఆ ఇంపల్సెస్ ఫ్లో అవ్వవు. స్ట్రెచ్ అయ్యే కొద్ది అప్పుడు తిమీర్లు వస్తాయి. దట్ ఇస్ ఏ టెంపరరీ డిస్టర్బెన్స్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు రివర్ వన్స్ యు చేంజ్ ద పోస్ట్ ఇప్పుడు మనం చిన్న పిల్లని చిన్నప్పుడు చూసిఉంటాం.
(50:28) బెంచ్ మీద ఇలాగే పెట్టుకుంటే చేయి తిమీలు వచ్చేస్తాయి ఎల్బో నుంచి కరెంట్ షాక్ గంట అనిపిస్తూ ఉంటుంది. లేదు ట్రావెలింగ్ లో ఉంటాం కాళ్ళ మీద కాలు వేసుకొని కూర్చోవడం ట్రావెలింగ్ లో ఉన్నప్పుడు కాళ్ళు తిమీర్లు వచ్చేస్తాయి బట్ వన్స్ యు స్టాండ్ అప్ అండ్ టేక్ ఏ వాక్ ఒక టూ త్రీ మినిట్స్ లో వ సెటిల్ డౌన్ దట్ ఇస్ బికాజ్ ప్రాపర్ గా ఫ్లో అవ్వట్లేదు ఏవైతే ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటామో అవి ప్రాపర్ గా ఫ్లో అవ్వకపోవడం వల్ల వచ్చిన డిస్టర్బెన్స్ న్యూరో పరాగజాయా అంటాం అంటే నర్వ్ మీద ప్రెజర్ పడ్డ ఆ ప్రెజర్ రిలీవ్ అవ్వగానే సెటిల్ అయిపోతాయి బట్ అట్లా సెటిల్ అవ్వకుండా లాంగ్ రన్ ఎక్కువసేపు తిమ్మిర్లు కాళ్ళలో
(50:55) తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయి కాళ్ళలో సూదులు కూర్చినట్టు అనిపిస్తున్నాయి చేతులు తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయి అరిచేతులు అరికాళ్ళు మంటలు వస్తున్నాయి అంటే దట్ పాయింట్స్ టువర్డ్స్ సం డెఫిషియన్సీ ఆర్ నర్వ్ ఇష్యూ నర్వ్ కంప్రెస్ అవుతుఉండొచ్చు నర్వ్ డామేజ్ అయి ఉండొచ్చు లేకపోతే ఈ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీ వల్లబ2 డెఫిషియన్సీ వల్ల నర్వ్ డామేజ్ అయి తిమిర్లు వస్తుండొచ్చు.
(51:16) ఈ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అన్నారు కాబట్టి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల బ్యాడ్ పోస్చర్ వల్ల ఈ వెన్నుపూసలు ఏవైతే నరాలు ఉంటాయో డిస్క్లో డామేజ్ అయి ఆ డిస్క్ వెళ్లి నరాన్ని ఒత్తేయడం కాానీ ఇరిటేట్ చేయడం గాన చేస్తూ ఉంటుంది దాని వల్ల కాళ్ళలో తిమ్మిర్లు అరికాళ్ళలో మంటలు ఈ తైలో పెయిన్ గాన తైలో తిమ్మి తొడల్లో తిమ్మిర్లు రావడం గాన జరుగుతూ ఉంటాయి.
(51:36) ఓకే అట్లానే ఈ మధ్యకాలంలో బాగా వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ పెరిగింది చాలామంది ఇంట్లో కూర్చుని పని చేస్తున్నారు చాలామంది ఇంట్లో కూర్చుండిపోతున్నారు అంటే గేమ్స్ కూడా ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలు అనుకోండి బయటికి వెళ్లి గేమ్స్ ఆడట్లేదు ఇంట్లో కూర్చున్న వీడియో గేమ్స్ లేకపోతే ఫోన్ లో స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నారు. ఇప్పుడు పేరెంట్స్ ఏదైనా పని ఉంటే కచ్చితంగా పిల్లలకి ఫోన్ ఇచ్చేస్తారు.
(51:55) సో ఇట్లాంటప్పుడు ఫోన్ ఇట్లా పెట్టుకొని చూడడం లేకపోతే వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసేవాళ్ళయితే ఇట్లా పని చేసుకోవడం సో రాంగ్ పోస్చర్ ఒకటి నడుస్తూ ఉంటుంది. సో దీని వల్ల స్పై మన వెన్నుముఖ మీద ఎటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి ఫ్యూచర్ లో వెన్నుముఖ మీద ఎటువంటి ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. డెఫినెట్లీ ఇట్ హస్ ఏ వెరీ బ్యాడ్ ఎఫెక్ట్ ప్రాపర్ పోస్చర్ అంటే ఈ వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ అన్నారు కాబట్టి అర్గానమిక్ పోస్చర్ అంటాం అంటే ప్రాపర్ గా బాడీ మీద స్ట్రెయిన్ పడకుండా ఉండడానికి ఒక పర్టికులర్ పోస్చర్ ఉంటుంది.
(52:24) జాయింట్స్ అన్ని రిలాక్స్డ్ గా ఉండి ఒక ప్రాపర్ పోస్చర్ ఉంటేనే దే కెన్ డ ఇట్ అలా కాకుండా అబ్నార్మల్ పోస్టర్స్ లో మీరున్నట్టు ఫోన్ దగ్గరగా పెట్టుకోవడం కావచ్చు ఇలా స్లౌచింగ్ అంటే ముందు కూర్చొని కంప్యూటర్ మీద వర్క్ చేసుకోవడం కావచ్చు లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కూర్చోవడం కావచ్చు కొంతమంది బెడ్ మీద కూర్చొని లాప్టాప్ మీద వర్క్ చేస్తూ ఉంటారు.
(52:43) సోఫాల్లో కూర్చొని కాళ్ళ మీద లాప్టాప్ పెట్టుకొని చేస్తూ ఉంటారు. ఇట్లాంటివి చేసినప్పుడు ఏంటి అంటే ఇట్లా కూడా కిందకి కూర్చుని ఇట్లా చేస్తుంటారు దీని మీద ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది కదా డెఫినెట్లీ ఆ వెనఎవర్ యు ట్రై టు బెండ్ ఈ మెడ ముందు కొంగడం కావచ్చు నడుము ముందు కొంగడం కావచ్చు డిస్క్లు ఏవైతే ఉంటాయో వెన్నుపూసలో ఆ డిస్క్ మీద పడే ప్రెజర్ అనేది ఆల్మోస్ట్ 25 టైమ్స్ మల్టిప్లై అవుతది.
(53:04) ఓకే స తల ఏదైతే ఉంటుందో స్కల్ ఉంటుందో స్కల్ బ్రెయిన్ టుగెదర్ అంతా కలిపి ఒక 2 1/2 కిలోజ ఉంటుంది. ఈ మెడలో ఏడు డిస్క్లు ఉంటాయి. లాస్ట్ డిస్క్ మీద పడే పరువు 3 1/2 కిలోస్ హెడ్ అంతా బరువు కలిపి ఆ డిస్క్ మీద బరువు పడుతూ ఉంటుంది. సో 3 1/2 టు 5 కిలో అనుకుందాం. సేమ్ తల ఇఫ్ ఐ బెండ్ లైక్ దిస్ అండ్ ఐ వాచింగ్ ఏ బోన్ మూవీ ఆ లాస్ట్ డిస్క్ మీద పడే లోడ్ 25 కిలోస్ ఉంటది.
(53:29) అట్ ఆల్మోస్ట్ సిక్స్ టైమ్స్ మల్టిప్లై అవుతాయి సేమ్ తలే జస్ట్ బికాజ్ యువర్ పోస్టర్ హస్ చేంజ్డ్ ఫ్రమ్ సిట్టింగ్ లైక్ దిస్ టు లైక్ దిస్ ద లోడ్ విచ్ ఇస్ క్రీడ్ బై దట్ లాస్ట్ డిస్క్ c6 c7 డిస్క్ అయితే సర్వైవకైకల్ డిస్క్ అంటామో ఆ డిస్క్ మీద పడే లోడ్ ఆల్మోస్ట్ సిక్స్ టైమ్స్ పెరిగిపోతుంది. సేమ్ విత్ బ్యాక్ ఆల్సో నేను కింద కూర్చొని ఏదైనా పైకి లేపాలనుకోండి ఒక 5 కిలో బ్యాగ్ ఎత్తాలనుకోండి కింద కూర్చొని లేపితే నా మీద పడే లోడ్ 5 కిలోలు 7 కిలో ఉంటుంది.
(53:57) ఆ డిస్క్ మీద పడే లోడ్ బట్ నేను ముందుకు వంగి ఆ బ్యాగ్ ని ఎత్తాలి అంటే నాకు అది ఆల్మోస్ట్ ఇట్ కమ్స్ టు అరౌండ్ 60 టు 70 కిలోస్ వెయిట్ డిఫరెన్స్ అర్థం అవుతుంది అంటే ఆ డిస్క్ మీద మల్టిప్లై అయిపోతుంది బికాజ్ ఆఫ్ ఆ ఫార్వర్డ్ బిండింగ్ రాంగ్ పోస్చర్ వల్ల డిస్క్ మీద పడే లోడ్ 10 టైమ్స్ పెరిగిపోతుంది. ఒకసారి రెండు సార్లు ఓకే ఎంతకాలంనా డిస్క్ ఆ డ్ ని హ్యాండిల్ చేస్తది.
(54:21) ఒక బియాండ్ ఏ పాయింట్ ఇట్ విల్ గివ్ అప్ డామేజ్ డిస్క్ టేర్ అవుతది బయటికి వచ్చేసి నర్వ్ కంప్రెస్ అవుతది డామేజ్ జరుగుతూ ఉంటుంది. సో దట్ ఇస్ వేర్ ప్రాపర్ పోస్చర్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ వైల్ యు ఆర్ వర్కింగ్ సెకండ్ థింగ్ మీరు అడిగింది పిల్లలకు ఫోన్ ఇవ్వడం గురించి దట్ ఇస్ డెఫినట్లీ బాడ్ యు హావ్ టు వర్క్ బట్ యు షుడ్ ఫైండ్ ఏ వే టు ఎంటర్టన్ ద కిడ్ రైట్ ఫోన్ అనేది ఇట్స్ ఏ వెరీ బాడ్ థింగ్ ఫర్ అడల్ట్స్ పెద్దవాళ్ళకి మంచిది కాదు అంటే పిల్లలకి డెఫినెట్లీ మంచిది కాదు.
(54:47) ఆ సో అండ్ బికాజ్ ఆఫ్ లాట్స్ ఆఫ్ థింగ్స్ హాపెనింగ్ అరౌండ్ ద ఇంటర్నెట్ మనం మీరు చూస్తూనే ఉంటారు టూ మెనీ థింగ్స్ హాపెనింగ్ అరౌండ్ ఇంటర్నెట్ రాంగ్ థింగ్స్ రైట్ సో తప్పదు ఇప్పుడు స్కూల్స్ కూడా ఏమంటారు ఈ మోడ్యూల్స్ అని ఈ ఎడ్యుకేషన్ అని చెప్పి కొత్త సిస్టం తయారు తీసుకొచ్చారు. ఫర్ వేరియస్ రీసన్స్ కోవిడ్ దగ్గర నుంచి ఐ అస్ూయూమ్ ఇట్ టు బి ఫ్రమ్ డ్యూరింగ్ ద కోవిడ్ టైమ్స్ క్లాస్ ఫిజికల్ క్లాసులు లేవని చెప్పేసి ఆన్లైన్ క్లాసులు అని చెప్పి మొదలు పెట్టారు.
(55:10) పిల్లవాడు క్లాస్ ఏమ వింటున్నాడు గ్యారెంటీ ఏంటి? వ డోంట్ నో వాడు గేమ్ ఆడుతున్నాడా లేకపోతే ఇంకోటి ఏదైనా యాడ్ చూస్తున్నాడా ఇంకోటి ఏదైనా రాంగ్త చూస్తున్నాడా అనేది మనకు తెలియదు. సో యస్ లాంగ్ యస్ కిడ్ తప్పదు అన్న పరిస్థితి బెటర్ టు అవాయిడ్ ఫోన్ లేదు తప్పదు వాళ్ళ స్కూల్ వాళ్ళు మా ప్రొటోకాల్స్ ఒప్పుకోవండి మేము క్వశ్చన్ పేపర్లు సిలబస్లు అన్నీ ఫోన్ లోనే ఇస్తాం మీరు ఫోన్ లోనే చూసి నేర్పించాల్సింది అంటే తప్పదు ఇంకా అలాంటప్పుడు ఇట్స్ ఆల్వేస్ షుడ్ బి ఏ గైడెడ్ సూపర్విజన్ టేకింగ్ కేర్ ఆఫ్ ద పోస్చర్ పెద్దవాళ్ళకే పోస్టర్ సరిగ్గా లేదు అంటే పిల్లవాడికి అంతకంటే మంచిది
(55:42) కాదు బికాజ్ హ స్టిల్ గ్రోయింగ్ సో వాడికి ప్రాపర్ పోస్టర్ లో కూర్చోవడం చిన్నప్పటి నుంచి నేర్పిస్తేనే వాడు పెద్ద అయ్యే టైం కి ఓకే ఇది రైట్ పోస్టర్ ఇలా కూర్చోవాలని నేర్చుకుంటాడు. సో ప్రాపర్ పోస్చర్ డూయింగ్ ప్రాపర్ థింగ్స్ వాచింగ్ ప్రాపర్ థింగ్స్ సో ఫోన్ లో వాడు చూసేది కూడా మంచి విషయం అయి ఉండాలి.
(55:58) దట్ టు ప్రిఫరబులీ ఆల్వేస్ విత్ పేరెంటల్ సూపర్విజన్ సో అట్లానే కొన్ని స్టడీస్ సిటింగ్ ఇస్ ద న్యూ స్మోకింగ్ అని అంటున్నాయి. సో దీని అర్థం ఏంటి లైక్ దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి మనం అంటే స్మోకింగ్ ఇస్ ఏ బ్యాడ్ హాబిట్ ఫస్ట్ వ విల్ స్టార్ట్ దట్ ఓకే స్మోకింగ్ వల్ల కార్డియాక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే బ్లడ్ వెసల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో బ్రెయిన్ లో కావచ్చు హార్ట్ లో కావచ్చు రక్తనాడలు ఏవైతే ఉంటా డామేజ్ అవుతుంది డెఫినెట్లీ స్మోకింగ్ వల్ల బ్రెయిన్ లో ఉండేవి కానీ బాడీలో ఎక్కడైనా కూడా ప్రిడామినెంట్ ఇవి మేజర్ ఆర్గాన్స్ కాబట్టి మనం వీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాం.
(56:27) ప్రతి బ్లడ్ వెసల్ డామేజ్ అవుతుంది స్మోకింగ్ వల్ల బ్లడ్ వెసల్ లోపల లేయర్స్ ఏవైతే ఉంటాయో లేయర్స్ డామేజ్ అయిపోతాయి దాని వల్ల స్ట్రోక్ రిస్క్ చాలా పెరుగుతుంది. ఎందుకు సిట్టింగ్ ఇస్ బీయింగ్ కంపేర్డ్ విత్ స్మోకింగ్ అంటే సేమ్ అమౌంట్ ఆఫ్ డామేజ్ ఆర్ రిస్క్ యు ఆర్ సీయింగ్ విత్ సిట్టింగ్ సిట్టింగ్ అంటే ఇందాక మనం కంటిన్యూేషన్ ఆఫ్ ద కాన్వర్సేషన్ నాట్ ద రాంగ్ పోస్చర్ పోస్టర్ గురించి కాదు ఇక్కడ డిస్కషన్ హౌ లాంగ్ యు ఆర్ సిట్టింగ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ తగ్గిపోవడంవ ఆర్ టాకింగ్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ లాక్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యక్టివిటీ ఒకప్పుడు పిల్లలు సండే వస్తే ఆడుకోండి అంటే బయటికి
(57:04) వెళ్లి గ్రౌండ్ లో ఆడుకునేవాళ్ళు క్రికెట్ అని ఎండ ఇట్లా ఎగజాస్ట్ అయిపోయే వరకు ఎండలో ఆడుకునే వాళ్ళు ఇప్పుడు ఎంతమంది పిల్లలు గ్రౌండ్ లోకి వెళ్లి ఆడుతున్నారు లేదు అడల్ట్స్ కూడా ఒకప్పుడు అడల్ట్స్ అంటే తోటలు ఉండేవి పొలాలు ఉండేవి పొలాల్లోకి వెళ్లి ఆడుకున్నారు క్రికెట్ ఆడేకుండే వాళ్ళు బావులు గీతలు కొట్టేవాళ్ళు లేకపోతే పొలం పనులకి వెళ్ళేవాళ్ళు ఏదో ఒకటి జరిగేది.
(57:26) ఫ్రెండ్స్ తో పాటు బయటికి వెళ్ళడం ఏదో ఒకటి ఉండేది. ఇప్పుడు సండే వస్తే ఐదర్ యు గో టు ఏ మాల్ వేర్ యు సిట్ ఇన్ ద థియేటర్ ఆర్ యు సిట్ అట్ హోమ్ వాచింగ్ టీవీ ఇంతే తప్ప ఫిజికల్ యక్టివిటీ లేదు బాడీకి వెన్ దేర్ ఇస్ నో ఫిజికల్ యక్టివిటీ బేసిక్ థింగ్ దట్ హాపెన్స్ ఇస్ మజల్స్ వీక్ అయిపోతాయి. మజల్ వీక్ అయిపోయినప్పుడు ఓపిక ఉండదు ఇంకా లేచి నడిచి చిన్న బ్యాగ్ ఎత్తాలన్న అవ్వదు ఒక రెండు కిలోమీటర్లు నడవాలన్నా అవ్వదు ఓపికే లేదు.
(57:53) దానివల్ల యు ప్రిఫర్ టు సిట్ అగైన్ ఓకే వాట్ ఐ అబ్సర్వడ్ ఇస్ నేను ఒక అబ్జర్వేషన్ చెప్తాను లైక్ ఇదివరకు నేను ఒక్కసారి ఎప్పుడో చాలా టైర్డ్ గా అనిపించి తలనెప్పు అనిపించి ఆఫీస్ నుంచి ఇంటికి వెళ్ళాక నేను కూర్చున్న అది దట్ కంటిన్యూడ్ ఆ మూడ్ కూడా బట్ వెన్ నేను ఇంటికి వెళ్ళిన తర్వాత ఒక 10 నిమిషాలు ఐ జస్ట్ వాక్డ్ విత్ మై డాగ్ అప్పుడు నాకు ఆ తలనెప్పి కానీ ఆ మూడ్ కానీ మొత్తం అంతా పోయింది సో వాకింగ్ వల్ల అలాంటి ఎఫెక్ట్స్ బ్రెయిన్ కి ఉంటాయా లైక్ స్టడీస్ జస్ట్ వాటిని బ్యాక్ప్ చేస్తాయా అనేది నా డెఫినెట్లీ ఫిజికల్ యక్టివిటీ విల్ ఆల్వేస్ ఇంప్రూవ్ యువర్ బ్రెయిన్ హెల్త్
(58:29) ఓకే ఇట్ షుడ్ బి రైట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అంటే ఏజ్ కి తగ్గట్టు వాళ్ళ ప్రిస్క్రైబ్డ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఉండాలి ఇప్పుడు అందరూ మీరు కామన్ గా 10,000 స్టెప్స్ అని రైట్ అవును ప్రతి ఒక్కరికి 10,000 స్టెప్స్ కాదు. నాకు నేను ఉండే వెయిట్ కి నాకు 15,000 స్టెప్స్ కావాల్సి రావచ్చు. కొంచెం హెల్దీగా మజిల్ బల్క్ బాగుండే వాళ్ళకి వాడికి 7,000 స్టెప్స్ కూడా సరిపోవచ్చు.
(58:46) బట్ ఆన్ యవరేజ్ వి ఆర్ టాకింగ్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ 10,000 స్టెప్స్ అన్నట్టు అంటున్నాం. ఫిజికల్ యక్టివిటీ వల్ల రన్నింగ్ కావచ్చు, వాకింగ్ కావచ్చు బాడీలో లోపలే ఇండిజినియస్ గా కొన్ని కెమికల్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయి ఎండార్ఫిన్స్ అంటాం. ఆ ఎండార్ఫిన్స్ అనేవి నాచురల్ పెయిన్ కిల్లర్స్ అవి. సో వెన్ యు ఆర్ స్ట్రెస్డ్ యు టేక్ ఏ వాక్ ఈ కెమికల్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయి యువర్ స్ట్రెస్ విల్ కమ్ డౌన్ అవి యంజైటీ తగ్గిస్తాయి స్లీప్ ప్రమోట్ చేస్తాయి పెయిన్ తగ్గిస్తాయి అండ్ యువర్ మూడ్ ఆల్సో విల్ గెట్ బెటర్.
(59:16) సో జిమ్ కి వెళ్తే ఇప్పుడు కొంతమంది జిమ్ కి వెళ్తారు. జిమ్ కి వెళ్తే కూడా డోపమిన్ రష్ ఉంటది. బట్ దట్ ఇస్ గుడ్ డోపమిన్ రీల్స్ చూస్తే కూడా డోపమిన్ వస్తది దట్ ఇస్ బాడ్ ఆ డోపమిన్ ఎందువల్ల వస్తుంది వాట్ ఇస్ ద రీజన్ బిహైండ్ దట్ సర్జ్ ఆర్ లెవెల్ పెరగడానికి రీజన్ ఏంటి దట్ ప్లేస్ ద రోల్ ఇందాక మనం ఫస్ట్ లో మాట్లాడుకున్నప్పుడు ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ గా రీల్స్ చూడడం వల్ల కూడా ఉపమిన్ వస్తది.
(59:40) బట్ దట్ ఇస్ నాట్ గోయింగ్ టు హెల్ప్ బట్ యు గో టు ఏ జిమ్ యు ప్లే సం గేమ్ యు డ సం వర్క్ వుట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ వల్ల కూడా డోపమిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి ఎండార్ఫిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. బట్ దట్ ఇస్ లాంగ్ లాస్టింగ్ అండ్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు బెనిఫిట్ యువర్ హెల్త్ ఇక్కడ హెల్త్ బెనిఫిట్ లేదు ఆర్ లూజంగ్ యువర్ హెల్త్ అది హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి.
(59:58) సో దట్ ఇస్ వేర్ ఈ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మీ అన్నట్లు వాకింగ్ వల్ల తలనొప్పి తగ్గడం కావచ్చు సిట్టింగ్ ఇస్ న్యూ స్మోకింగ్ అన కంటిన్యూేషన్ ఆఫ్ దట్ సో లాక్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యక్టివిటీ ఇస్ ఆల్ కాజంగ్ దిస్ ప్రాబ్లమ్స్ సో హవింగ్ సం ఫిజికల్ యక్టివిటీ వాకింగ్ జంపింగ్ డాన్సింగ్ జిమ్ వాట్ఎవర్ మీ అలవాటుకి తగ్గట్టు మీ లైఫ్ స్టైల్ కి తగ్గట్టు దేర్ షుడ్ బి సం ఫిజికల్ యక్టివిటీ వేర్ యు యక్టివేట్ ఆల్ యువర్ మజల్స్ అండ్ ఫీల్ హ్యాపీ ఓకే అండ్ అట్లా నా తర్వాత గట్ ఇస్ ద సెకండ్ బ్రైన్ అంటున్నారు ఇప్పుడు సో గట్ అండ్ బ్రైన్ కి ఆ యొక్క రిలేషన్ ఎలా ఎస్టాబ్లిష్ చేస్తున్నారు లైక్ వాట్ ఇస్
(1:00:28) యువర్ టేక్ మీరేమంటారు సో డెఫినెట్లీ అండి దిస్ ఇస్ ఏ న్యూ రిసోర్చ్ హాపెనింగ్ న్యూ నర్వస్ సిస్టం గట్ ఇస్ ఏ సెకండ్ బ్రైన్ గట్ అంటే మన ఇంటెస్టైన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఇంటెస్టైన్ హాస్ ఇట్స్ ఓన్ నర్వస్ సిస్టం బ్రెయిన్ లో ఉండే నర్వ్స్ ఉంటాయి స్పైనల్ కార్డ్ లో ఉండే ఉంటాయి. ఈ ఇంటెస్టైన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఇట్ హాస్ ఇట్స్ ఓన్ నర్వ్ సిస్టం ఓకే విచ్ ఇస్ కోఆర్డినేటెడ్ టు ద బ్రెయిన్ డెఫినెట్లీ సో దట్ కోఆర్డినేషన్ ఇస్ వాట్ వ కాల్ యస్ గట్ బ్రెయిన్ యక్సెస్ సో మనం తీసుకునే ఫుడ్ ఎలా బ్రెయిన్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది మనం తీసుకునే టైమింగ్ ఫుడ్ తీసుకునే
(1:01:00) టైమింగ్ ఎలా బ్రెయిన్ హెల్త్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది బ్రెయిన్ ఎలా ఈ ఇంటెస్టైన్ హెల్త్ ని అఫెక్ట్ చేస్తుంది అనేది దిస్ ఇస్ వాట్ వి ఆర్ కాలింగ్ గట్ బ్రెయిన్ యక్సెస్ ఓకే సో మీరు ఇందాక అడిగారఏంటే ఆ వర్డ్ అడిగారు ఒకటి పర్టిక్యులర్లీ ఆ గట్ ఇస్ ద సెకండ్ యా సో అది నెర్వస్ సిస్టం గురించి ఎలా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది అంటే స మీరు నోటిస్ చేస్తారు సపోజలీ యు ఈట్ సం స్పైసీ ఫుడ్ హౌ డు యు ఫీల్ ఆఫ్టర్ దట్ కొంచెం వాటర్ తాగాలనిపిస్తుంది లై యు ఫీల్ రెస్ట్లెస్ ఓవర్ ఆల్ యు ఫీల్ రెస్ట్లెస్ రైట్ అట్ ద సేమ్ టైం యు ఈట్ సం స్వీట్ ఫుడ్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ స్వీట్ ఫుడ్ యు ఫీల్ డ్రౌజీ
(1:01:35) కాసేపు రష్ అనిపిస్తుంది దెన్ అగైన్ యు ఫీల్ డ్రౌజీ దట్ స్పైక్ వ స్పైక్ వస్తుంది యు ఫీల్ అజిటేటెడ్ దెన్ అగైన్ యు ఫీల్ డ్రౌజీ బట్ యు ఈట్ గుడ్ ఫుడ్ హెల్దీ ఫుడ్ విత్ గుడ్ వెజిటేబుల్స్ యు హవ్ దట్ సర్చ్ అండ్ ఇట్ ఇస్ మెంటన్ త్రough అవుట్ యు ఫీల్ హ్యాపీ యు ఫీల్ కామ నాట్ అజిటేటెడ్ నాట్ లో యుమెంటన్ దట్ ఎనర్జీ త్రough అవుట్ ఈక్వలీ సో దట్ ఇస్ వర్ గట్ బ్రెయన్ యక్సెస్ హపెన్స్ క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ అట్ వాట్ టైం యు ఆర్ ఫీడింగ్ యువర్ గట్ ఎన్నిసార్లు ఫుడ్ ఇస్తాం గంట గంటకి తింటే వెళ్ళిపోతాం.
(1:02:09) అట్లా కాకుండా ఇప్పుడు దట్ ఇస్ వేర్ ఆల్ దిస్ న్యూ థింగ్స్ ఆర్ కమింగ్ అప్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అని లేకపోతే వన్ మీల్ డే అని గట్కి రెస్ట్ ఇవ్వడం గురించి గాని ఫాస్టింగ్ గురించి గాని ఇవ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ కమింగ్ ఇవఎక్ట్లీ సో గట్ కి రెస్ట్ ఇస్తే బ్రెయిన్ కి రెస్ట్ వస్తది బికాజ్ బ్రన్ మనం తీసుకునే ఫుడ్ ఇస్ కంట్రోలింగ్ యువర్ బ్రైన్ అండ్ ద సేమ్ టైమ్ దట్ ఆల్సో అఫెక్ట్స్ యువర్ స్లీప్ ఆల్సో పడుకోవడానికి ఐ ఈట్ అక్ అండ్ ఐ ట్రై టు స్లీప్లీ అట్ 11:30 ఐ నాట్ బుల్ టు స్లీప్ ఐ మైట్ ఫీల్ రౌజీ బట్ ఐమైట్ నాట్ బి ableల్ టు స్లీప్ సో దట్ ఈస్ వర్ ఆల్ దిస్ కమ ఇంటు ప్లే అట్
(1:02:39) ద సేమ్ టైం న్యూ రీసర్చ్ ఇస్ వాట్ కైండ్ ఆఫ్ బ్యాక్టీరియా హెల్దీ బ్యాక్టీరియా ఏవైతే ఉంటాయో మన ఇంటెస్టైన్స్ లో ఏవైతే ఉంటాయో దే ఆల్సో ప్రొడ్యూస్ సం హార్మోన్స్ అండ్ కెమికల్స్ విచ్ అఫెక్ట్స్ యువర్ బ్రైన్ హెల్త్ సో దట్ ఇస్ వేర్ మనం ఇందాక అన్నట్లు ఆ రెండు నర్వస్ సిస్టం బ్రెయిన్ లో ఉండే నర్వస్ సిస్టం ఆర్ సెకండ్ సెకండ్ నర్వస్ సిస్టం విచ్ ఇస్ హాపెనింగ్ ఇన్ ద ఇంటెస్టైన్ దీస్ టూ హస్ టు కోఆర్డినేట్ హౌ దిస్ కోఆర్డినేషన్ హాపెన్స్ టైం టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్ టైప్ ఆఫ్ బాక్టీరియా వాట్ టైప్ ఆఫ్ బాక్టీరియా దేర్ ఇన్సైడ్ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ ప్లే ఏ క్రూషియల్ రోల్
(1:03:10) ఇన్ దట్ ఓకే సో క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ గురించి మాట్లాడుకుంటే లైక్ మనం ఎక్కువగా ఈ మధ్యన ఇంగ్రిడియంట్స్ మనం ఏదనా ఒక ప్రొడక్ట్ కొనుకుంటే వెనక్కి తిప్పి చూస్తున్నాం ఈ మధ్యకాలంలో బికాజ్ ఆఫ్ బాగా అవేర్నెస్ పెరిగింది నాలెడ్జ్ అండ్ ఆల్ సో చూసినప్పుడు లైక్ మనం కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ వాడాలి అని చెప్పి ఎక్కువగా మాట్లాడుకోవడం చర్చ డిబేట్ నడుస్తుంది.
(1:03:32) లైక్ ఇప్పటికి కూడా బట్ అవి కొంచెం కాస్ట్ ఎఫెక్టివ్ అందరూ కూడా లైక్ దే ఆర్ ట్రయింగ్ టు స్విచ్ బట్ స్టిల్ కొంచెం కష్టం అవుతుంది. రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ మీదకే కొంచెం ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతాం ఎందుకంటే 180 200 లోపే ఉంది కదా అని చెప్పి సో అది లాంగ్ రన్ లో ఏ విధంగా మనకి ప్రాబ్లమ్స్ క్రియేట్ చేస్తుంది లైక్ చూసింగ్ కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ అనేవి ఏ విధంగా మంచిది? స అగైన్ ఇక్కడ దేర్ ఇస్ ఏ డిబేట్ ఇది.
(1:03:56) డిబేట్ హాపెన్స్ ఇన్ డిఫరెంట్ టర్మ్స్ ఫైనాన్షియల్ కావచ్చు అవగాహన కావచ్చు లేకపోతే ప్రాపర్ అవేర్నెస్ అగైన్ స మోస్ట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూ ఇస్ ఆల్మోస్ట్ సేమ్ ఆల్ అన్ని ఆయిల్స్ లోన సిమిలర్ న్యూట్రిటివ్ వాల్యూస్ ఉంటాయి. సమ డిఫరెన్సెస్ ఉంటాయి కొన్నిటిలో పాలిీ అన్సాచురేటెడ్ ఫాట్పియుఎఫఏ అంటాం అవి ఎక్కువ ఉండాలి. సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ తక్కువ ఉండాలి.
(1:04:19) ఓకే సో ఇవి రిలేటివ్లీ ఇఫ్ యు టాక్ అంటే వాటి ప్రైస్ కన్సెన్సస్ లో మనం మాట్లాడితే మోర్ ఆర్ లెస్ అన్ని సేమ్ ఉంటాయి. మ్ కొంతమందికి వాళ్ళ ఆహార అలవాట్లు వాళ్ళ జెనటిక్ గా ఉంటాయి వాళ్ళ ఉండే ప్రాంతాన్ని బట్టి ఉంటాయి. కేరళ వాళ్ళు కోకోనట్ ఆయిల్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు. నార్త్ ఇండియాలో పంజాబ్ సైడ్ వాళ్ళు మస్టర్డ్ ఆయిల్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు వంటలకి వాటికి మస్టర్డ్ ఆయిల్ ఎక్కువ వాడతారు.
(1:04:44) సౌత్ ఇండియాలో మన సైడ్ ఉండేవాళ్ళు సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ గానిీ గ్రోనట్ ఆయిల్ గాని వాడతాం అవును కొన్ని ఏరియాస్ లో ఫిష్ ఆయిల్ వాడతారు. సో ఒక్కొక్క ఏరియాలో వాళ్ళ జెనటిక్ మేకప్ కి తగ్గట్టు అంటే ఇట్ హస్ బీన్ డిఫైన్డ్ ఫర్ ఏజెస్ టుగెదర్ ఇప్పుడు నేను ఇప్పటికిప్పుడు పరిగెత్తుకుంటూ పోయి కోకోనట్ ఆయిల్ తింటా అంటే నాకు నచ్చదు ఆ టేస్టే నచ్చదు ఫస్ట్ నాకు సో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి కదా అని చెప్పేసి నేను తింటాను అని కాదు ఎవరో ఇన్ఫ్లయన్సర్ ఎవరో వచ్చారు టీవీ లో అది చెప్పారు కోకోనట్ ఆయిల్ మంచిది అది తాగితే ఇది అయిపోతుంది దట్ ఇస్ నాట్ హౌ ఇట్
(1:05:13) వర్క్స్ ఇండియాలో మన ఫర్ ఇయర్స్ టుగెదర్ వ హవ్ బీన్ యూసింగ్ బటర్ అండ్ గీ నెయ్యి వాడేవాళ్ళం ఇప్పుడు సడన్ గా నెయ్యి మంచిది కాదు అన్నారు కొంతకాలం ఒక డికేడ్స్ టుగెదర్ నెయ్యి మంచిది కాదు అన్నారు. ఇప్పుడు మళ్ళీ అందరూ నెయ్యి మంచిది అంటున్నారు. అవును సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఈ రోజుకి ఈ రోజు వచ్చింది కాదు. కొన్ని వందల సంవత్సరాలుగా మనం వాడుతున్నాం దాన్ని ఫర్ లాస్ట్ 6క్స్ టు సెవెన్ డికేడ్స్ వ హవ్ బీన్ యూసింగ్ సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ అండ్ గ్రౌనట్ ఆయిల్ ఈ 60 ఏళ్ల కిందట మంచిది సడన్ గా ఎలా ఇప్పుడు చెడ్డది అయిపోయింది ఇట్ డంట్ వర్క్ దట్ వే న్యూట్రిటివ్ వాల్యూస్ ఆల్మోస్ట్
(1:05:45) కంపేరబుల్ ఉంటాయి. కొన్నిటిలో కొన్ని బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి కొన్నిటిలో కొన్ని హామ్ఫుల్ కెమికల్స్ అంటే లేకపోతే ఈ ఫ్యాట్ కంటెంట్ డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది బాగుండవు. డెఫినెట్లీ ద డిఫరెన్స్ ఇస్ ఆల్వేస్ దేర్ బట్ కాస్ట్ ఎఫెక్టివ్నెస్ అగైన్ 600లో 1000 రూపాయలో పెట్టి నేను ఆలివ్ ఆయిల్ తింటాను అని కాదు. సిమిలర్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ యు కెన్ గెట్ సిమిలర్ ఇఫ్ యు ఆల్టర్ ఫ్యూ థింగ్స్ ఇన్ యువర్ లైఫ్ స్టైల్ ఒక అరగంట ఒక 10 నిమిషాలు వాకింగ్ వెళ్ళడం కావచ్చు లేకపోతే ఆయిల్ తక్కువ వేసుకోవడం కావచ్చు వెన్ ఐ కెన్ చేంజ్ సం పారామీటర్ అండ్ గెట్ సిమిలర్ హెల్త్ బెనిఫిట్ స్పెండింగ్ 200
(1:06:20) వాట్ ఇస్ ద పాయింట్ ఆఫ్ స్పెండింగ్ 1000 అండ్ కన్స్ూమింగ్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఆలివ్ ఆయిల్ మంచిదే కాదని ఎవరు అనడం లేదు. నువ్వు 600 పెట్ట ఇప్పుడు అఫోర్డబుల్ కమ్యూనిటీస్ ఉంటారు రిచ్ పర్సన్ ఉంటాడు వాడు 1000 రూపాయలు కాదు 10,000 పెట్టాను ఆయిల్ కొనగలడు. నేను కొనలేను నేను పేదవాడిని నేను కొనలేను అనుకోండి నన్ను పోయి మీరు ఆయిల్ ఆయిల్ తినమంటే నేను ఎక్కడి నుంచి తినాలి నాకు అవైలబుల్ ఉన్న సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ే నేను అదే తింటాను నాకు అదే మా ఇంట్లో అదే ఉండుతారు నేను అదే తింటాను అదే తినగలని కూడా అంతకంటే ఎక్కువ నేను పెట్టలేను.
(1:06:51) ఇది మంచిది కాదు ఇది మానేస అది తిను అంటే నాట్ పాసిబుల్ అవేర్నెస్ షుడ్ బి ఇన్ టర్మ్స్ దట్ దీన్ని ఎలా ప్రాపర్ గా వాడుకోవాలి సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ ని ఎలా తీసుకోవాలి ఎప్పుడు దాన్ని ఎంత తీసుకోవాలి ఎలా తీసుకోవాలి అనేది అవగాహన ఉండడం ఇంపార్టెంట్ కానీ ఇవన్నీ చెడ్డవి ఇవన్నీ మంచివి అని చెప్పి గోడ కట్టడంలో అర్థం లేదు. ఓకే సో ఫూడ్ ఆయిల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో లిమిటెడ్ క్వాంటిటీ ఉండాలి ఎప్పుడు దో దే ఆర్ ఫార్టిఫైడ్ అని విటమిన్స్ ఉన్నాయని ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఉన్నాయని ఫార్టిఫైడ్ అని కంపెనీ వాళ్ళు ఎంత స్పాన్సర్ చేసినా కూడా ఆయిల్ కన్సంషన్ షుడ్ బి లిమిటెడ్ బికాజ్ హై
(1:07:26) క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంటుంది దానికి తగ్గట్టు ఆయిల్ కన్సంషన్ తక్కువ ఉండాలి. 45 ఇప్పుడు మోస్ట్ ఆఫ్ ద కంపెనీస్ ఇన్ ఇండియా కమింగ్ విత్ డి విటమిన్ బికాజ్ ఇండియాలో డి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ ఉంది కాబట్టి ఆయిల్స్ ఆర్ కమింగ్ ప్రీ 45 డి విటమిన్ 45 వస్తున్నాయి మెజారిటీ ఆఫ్ ద ఆయిల్స్ కొంతమంది ఇంకా అవి ఇవి విటమిన్స్ వేసాము అంటారు వేసారా లేదా అని వదిలేసేయండి బట్ నో హామ్ యస్ లాంగ్ యస్ ఇట్ ఇస్ కన్స్ూమడ్ ఇన్ లిమిట్స్ నోయింగ్ వాట్ యువర్ హెల్త్ స్టేటస్ ఇస్ రెండోది ఫ్రై చేసిన తర్వాత ఒకసారి వాడిన తర్వాత మళ్ళీ మళ్ళీ వాడడం దాన్ని కరెక్ట్ కాదు
(1:08:01) మళ్ళీ మళ్ళీ వాడే కొద్ది దానిలో ఉండే కెమికల్ స్ట్రక్చర్ మారిపోతుంది. దానిలో ఉండే కెమికల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో అవి హామ్ఫుల్ కెమికల్స్ కింద మారిపోతాయి అప్పుడు డామేజ్ అవుతాయి. ఇప్పుడు మన రోడ్డు పక్కన ఫుడ్ ఉంటుంది ఒకటే ఆయిల్ ని వాడు వారంంతా వాడతారు. అది కరెక్ట్ కాదు ఒకసారి లేదు రెండు సార్లు బియాండ్ దట్ యు ఆర్ సపోస్ టు డిస్కండ్ దానికి తగ్గట్టు ఎంత కావాలో అంత వాడుకోవాలి.
(1:08:23) కన్సంషన్ కూడా అంతే లెవెల్స్ లో ఉండాలి. అట్లా కాకుండా వారం కిందట ఆయిల్ ని నేను ఫ్రై చేసి దానిలోనే పూరీలు వేసుకుంటాను దాన్నే దోసలోకి వాడతాను దాంతోనే చట్నీ చేస్తాను అంటే వర్క్డ్ కాదు. అగైన్ కమింగ్ బ్యాక్ టు కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ just బికాuse some ఇన్ఫ్lన్ సేయింగ్ ఆహ అర్డableల్ enough టహ కన్ అఫర్ టబై దోose ఆయిల్స్ఇడ మీన్ఎవహ టుబై అండ్ ఓన్లీ దోస్ థింగ్స్ areర్ బెనిఫిషయల్ దీస్ areర్ equవలీ గుడ్అండ్ద areర్ స్పాన్సర్డ్ ప్రొడక్ట్స్ వాళ్ళకస్ అది వవిల్ నాట్ డిస్కస్సో సిమిలర్ హెల్త్ బెనిఫిట్ సిమిలర్ ఐ నాట్ సేయింగ్సేame్ సిమిలర్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ విత్ మైనర్
(1:08:58) చేంజెస్ ఇన్ యువర్ లైఫ్ స్టైల్ కెన్ గివ్ ఆల్మోస్ట్ సేమ్ బెనిఫిట్స్ యస్ దోస్ ఆయిల్స్ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్ అండ్ అగైన్ కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ లో ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉండవు. మ్ దట్ ఇస్ ట్రూ ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉన్నప్పుడు యు కాంట్ ప్రిజర్వ్ ద ఫర్ లాంగర్ డ్యురేషన్ రైట్ రైట్ ప్రిజర్వేటివ్ ఎందుకు వేస్తున్నదని ఎక్కువ రోజులు ఉంచడానికి యస్ లాంగ్ యస్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు కన్స్ూమ్ విత్ ఇన్ సమ డ్యూరేషన్ ఇట్ ఇస్ ఫైన్ బట్ అగైన్ సేమ్ కోల్డ్ బ్రెస్డ్ ఆయిల్స్ బికాuse ఆఫ్ లాక్ ఆఫ్ ప్రిజర్వేటివ్స్ యు కెనాట్ యూస్ ఇట్ ఫర్ లాంగర్ డ్యూరేషన్ ఎక్కువ రోజులు స్టోర్ చేసుకోవడానికి
(1:09:28) అవ్వదు. సో తక్కువ తక్కువ క్వాంటిటీస్ లో తీసుకొని కన్స్ూమ్ చేస్తున్నంత వరకు ఓకే నేను కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్ దొరికింది నేను ఒక 10 లీటర్లు కొనుక్కున్నాను నేను సంవత్సరం అంతా వాడతాను అంటే వర్క్డ్ కాదు. ఇప్పుడు దేర్ ఆర్ సర్టెన్ కమ్యూనిటీస్ కొన్ని డిస్ట్రిక్ట్ లో కేరళ సైడ్ అసైడ్ కేరళ స్టేట్స్ లో వాళ్ళ ఇళలోనే కొబ్బరి చెట్లు పెరుగుతాయి వాళ్ళ ఇంట్లో ఏ రోజుకి ఆ రోజు చేసుకుంటారో కన్స్ూమ్ చేస్తారు దట్ ఇస్ హెల్దీ బికాజ్ దే ఆర్ కన్స్ూమింగ్ ఇట్ ఇమీడియట్లీ రైట్ ఆఫ్టర్ వితవట్ ప్రిజర్వేటివ్స్ ఈ రోజు కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్ తీసుకొని నేను
(1:09:52) సంవత్సరం తర్వాత వాడతాను అదే ఆయిల్ అంటే ఇట్ డంట్ వర్క్ దట్ వే ఓకే సో లాట్స్ ఆఫ్ ఫాక్టర్స్ అఫోర్డబిలిటీ ఎలా కన్స్ూమ్ చేస్తాము ఎన్ని సార్లు వాడతాము సో టూ మెనీ ఫాక్టర్స్ ఇన్వాల్వడ్ ఇట్ రైట్ మీరు చెప్పిన పాయింట్ ఒకటి చాలా మంది కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ వాడుతున్నాం కదా అని చెప్పి వాళ్ళు రస్ట్రిక్షన్స్ పెట్టుకోకుండా అమౌంట్ బాగా ఇంక్రీస్ చేసుకోవడం చూస్తూ ఉంటాం చాలా మందిని లైక్ వాళ్ళు అనుకుంటారు ఎస్ ప్రిజర్వేటివ్స్ లేవు అవి లేవు ఇవి లేవు నూనెలో క్యాలరీస్ గురించి పట్టించుకోకుండా దే జస్ట్ యూస్ ఇట్ చాలా ఎక్కువ ఎక్లీ రైట్ అది నేను చాలా చోట్ల చూసాను సో
(1:10:25) ఆలివ్ ఆయిల్ మంచిదే రిలేటివ్లీ క్యాలరీస్ తక్కువ ఉంటాయి. రిలేటివ్లీ తక్కువ ఉన్నాయి కదా అని చెప్పి లీటర్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసుకోవడానికి 1/4 లీటర్ సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ వేసుకోవడానికి తేడా ఏమీ లేదు. సో యు హావ్ టు మ్యాచ్ ద హెల్త్ బెనిఫిట్ తప్ప ఇది మంచిది నేను ఇది ఎంతైనా తీసుకుంటాను ఇది చెడ్డది అస్సలు దీన్ని చూడను కూడా చూడను ఇట్ డంట్ వర్క్ దట్ వే సో దిస్ సప్లైస్ టు రైస్ కూడానా లైక్ వైట్ వైట్ రైస్ బ్రౌన్ రైస్ ఇట్లా చాలా రకాలు ఉంటూ ఉంటాయి కదా సో వాట్ ఇస్ యు టేక్ బ్రౌన్ రైస్ఏ తినాలా పెద్ద డిఫరెన్స్ ఏం లేదండి అగైన్ మీరు అడిగారు కాబట్టి రైస్ లో వైట్ రైస్ బ్రౌన్
(1:10:57) రైస్ లేకపోతే ఇంకొక కలర్ రైస్ పెద్ద డిఫరెన్స్ ఏమీ లేదు. ఈ రైస్ ఏంటి మనకి బేసికలీ సమ సోర్స్ ఆఫ్ క్యాలరీస్ ప్రడామినెంట్లీ కార్బోహైడ్రేట్ ఫుడ్ ఇస్ ఫ్రమ్ ద రైస్ ఇండియాలో ఎవరు తీసుకున్నా కూడా సౌత్ సైడ్ ఎక్కువ తీసుకుంటాము నార్త్ ఈస్ట్ సైడ్ రిలేటివ్ కొంచెం తక్కువ తీసుకుంటాం కంప్లీట్ నార్త్ లో అసలు చాలా తక్కువ తీసుకుంటారు.
(1:11:17) అల్టిమేట్లీ రోటీ అయినా రైస్ అయినా ఇట్ ఇస్ ఏ సోర్స్ ఆఫ్ కార్బోహైడ్రేట్ ఫర్ అస్ కార్బోహైడ్రేట్స్ అంతే క్యాలరీస్ కోసం మీరు న్యూట్రిటివ్ వాల్యూ యాక్చువల్ గా తీసుకొని చూస్తే వైట్ రైస్ కి బ్రౌన్ రైస్ కి లేకపోతే ఇంకో కలర్ రైస్ కి చాలా అవైలబుల్ ఉన్నాయి ఇప్పుడు వైట్ రైస్ బ్రౌన్ రైస్ రెడ్ రైస్ బ్లాక్ రైస్ టూ మెనీ హావ్ ఎంటైర్ స్పెక్ట్రం డిఫరెంట్ షేడ్స్ ఆఫ్ రైస్ యు ఆర్ అవైలబుల్ ఇన్ ద మార్కెట్ ఆల్మోస్ట్ సేమ్ ఉంటాయి.
(1:11:40) ఓకే క్వశన్ కమ్స్ ఇంటు ప్లే వేర్ హౌ మచ్ ఆఫ్ పాలిషింగ్ యు ఆర్ డూయింగ్ ఫర్ ఇట్ ఒకప్పుడు వడ్లు దంచేసి బియ్యం వాడుకునేవాళ్ళు అందుకనే గంజి ఎక్కువ వచ్చేది. ఆ గంజి తాగేవాళ్ళు ఓకే ఎందుకంటే ఈ లేయర్ ఏదైతే వడ్లు దంచిన తర్వాత బియ్యం మీద ఏదైతే లేయర్ ఉంటుందో ఆ లేయర్ లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఆ ప్రోటీన్ ఉడకపెట్టుకొని గంజిలాగా తాగేవాళ్ళు రైస్ తక్కువ తిన్నా కూడా హెల్దీగా ఉండేవాళ్ళు.
(1:12:04) ఇప్పుడు మనకి రైస్ కలర్ఫుల్ గా ఉన్నా బ్రౌన్ గా ఉన్నా నచ్చదు మనకి గంజి రాకూడదు. పాలిష్ ఎంత పాలిష్ చేస్తాం అంటే షైనింగ్ రావాలి. ఇంట్లో ఫ్లోర్ పాలిష్ చేస్తామో లేదో తెలియదు కానీ రైస్ అయితే బాగా పాలిష్ చేస్తున్నాం మనం ఈ పాలిష్ చేసే కొద్ది ఏమవుతుందంటే దాని మీద ప్రోటీన్ లేయర్ ఏదైతే ఉంటుందో ఆ ప్రోటీన్ పోతుంది.
(1:12:23) ఆల్ యు ఆర్ లెఫ్ట్ ఇస్ ఓన్లీ విత్ కార్బోహైడ్రేట్స్ సో దట్ ఇస్ వై ఇట్ ఇస్ నాట్ హెల్దీ ఓకే అంతే తప్ప వైట్ రైస్ మంచిది కాదు బ్రౌన్ రైస్ మంచిది డిఫరెన్స్ ఏమి పెద్ద డిఫరెన్స్ ఏమీ లేదు. దట్ ఈస్ వై గవర్నమెంట్ ఇస్ సప్లైింగ్ రైస్ విత్ ఫార్టిఫికేషన్ forైడ్ రైస్ ఇస్ బీయింగ్ సప్లైడ్ ఇన్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద గవర్నమెంట్ స్కూల్స్ ఇన్ లట్ ఆఫ్ లాట్స్ ఆఫ్ స్టేట్స్వర్ దే ఆర్ 4ఫింగ్ విత్ ప్రోటీన్ అండ్ విటమిన్స్ ఎందుకంటే పాలిష్ అయిపోతుంది కాబట్టి మన దగ్గర గవర్నమెంట్ కొన్నా కూడా రైతుల దగ్గర కొనాల్సిందే మధ్యలో ఎవడో కూడా పాలిష్ చేయాల్సింద ఇది చేయాల్సిందే ఆ పాలిషింగ్ అయిపోతుంది కాబట్టి చేస్తున్నారు. సో
(1:12:57) పాలిష్ చేయకుండా అన్పాలిషడ్ రైస్ విత్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ లెవెల్స్ యస్ లాంగ్ యస్ కన్స్ూమడ్ విత్ ఇన్ నార్మల్ లిమిట్స్ దిస్ ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ కన్స్ూమ్డ్ విత్ ఇన్ నార్మల్ లిమిట్స్ ఎనీ రైస్ ఇస్ ఫైన్ ఇన్ఫాక్ట్ రోటీ రైస్ మంచిది కాదు రోటీ తింటాను ఒక ముద్ద రైస్ తినేవాడు 10 చపాతీలు తింటే ఏం డిఫరెన్స్ వస్తదండి డిఫరెన్స్ రాదు.
(1:13:21) ఇనవే రోటీ యు కెన్ కౌంట్ ఒక చపాతీ రెండు చపాతీలు మూడు చపాతీలు అని కౌంట్ చేసుకో నిన్న రెండు తిన్నాను ఈరోజు మూడు తిన్నాను ఎక్కువ తిన్నాను నిన్న ఇంత రైస్ తిన్నాను ఈరోజు ఇంత రైస్ తిన్నాను ఒకసారే పెట్టుకున్నాను ఒకసారే బట్ ఆ ఒకసారి ఎంత పెట్టుకుంటున్నావ్ ఇన్ని గ్రాములు లెక్క తెలిీదు ఆ ఒక్క విషయంలో తప్ప రైస్ అయినా రోటీ అయినా వైట్ రైస్ అయినా సమ అదర్ కలర్ రైస్ అయినా ఐ డోంట్ థింక్ దేర్ ఇస్ మచ్ ఆఫ్ డిఫరెన్స్ ఓకే అల్టిమేట్లీ ఇట్ షుడ్ హావ్ సం అమౌంట్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఫార్టిఫికేషన్ ఆర్ వితౌట్ ఫార్టిఫికేషన్ అండ్ టు బి కన్స్ూమడ్ విత్ ఏ నార్మల్
(1:13:55) లిమిట్స్ టు మీట్ యువర్ కార్బోహైడ్రేట్ అండ్ ఫైబర్ రిక్వైర్మెంట్ అంతే ఈ నార్మల్ లిమిట్స్ అనేది మార్క్ చేసుకొని మాట్లాడుకోవాలి సో ఎందుకంటే లైక్ ఇండియాలో మనకి షుగర్ బీపి అనేవి చాలా నార్మల్ అయిపోయినాయి పిల్లలు మామూలుగా ఎవరైనా సరే షుగర్ మాత్రం బీపి మాత్రం ఉట్టినే వేసుకోవాల్సి వచ్చే పరిస్థితులు వచ్చేసాయి.
(1:14:16) సో ఈ బిపి షుగర్ ఉన్నవాళ్ళు బ్రెయిన్ హెల్త్ గురించి ఇంకొంచెం ఎక్కువ ఆలోచించాలా ఎక్కువగా ఇంకా జాగ్రత్త తీసుకోవాల డాక్టర్ డెఫినెట్లీ ఎక్కువ కాదు వాళ్ళు ఎక్కువ చాలా చాలా ఎక్కువ తీసుకోవాలి. ఓకే సడన్ డయాబెటిక్ పేషెంట్ లో సగంగా సడన్ గా షుగర్ లెవెల్ షూట్ అప్ అయిపోతే అట్ ది సేమ్ టైమ్ సడన్ గా పడిపోతే ఓకే దేర్ వాస్ ఏ పేషెంట్ లాస్ట్ వీక్ హడ్ ఏ పేషెంట్ హ అడ్మిట్ హ వాస్ అడ్మిటెడ్ విత్ షుగర్ లెవెల్స్ ఆఫ్ 26 షుగర్ లెవెల్ డయాబెటిక్ పేషంట్ షుగర్ లెవెల్ పడిపోయి అన్కాన్షస్ అయి పడిపోయాడు.
(1:14:40) ఓకే సో అది ఎందుకు జరిగింది అంటే డయాబెటిక్ పేషెంట్ నాట్ ఈటింగ్ ప్రాపర్లీ మ్ డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ పర్టిక్యులర్ గా వాళ్ళ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండాలి టైం కి టాబ్లెట్ వేసుకోవాలి టాబ్లెట్ తీసుకున్న దానికి తగ్గట్టు తినాలి నేను తినలేదు కాబట్టి ఈ రోజు టాబ్లెట్ వేసుకోను ఎక్కువ తిన్నాను కాబట్టి ఒక టాబ్లెట్ ఎక్స్ట్రా వేసుకుంటాను అట్లా వర్క్ వుట్ అవ్వదు.
(1:14:57) రోజు ఎంత తీసుకుంటారో దానికి కొద్దిగా అటు ఇటు ఆల్టరేషన్స్ ఓకే కానీ నేను టాబ్లెట్ వేసుకోలేదు కాబట్టి ఈ రోజు తిండి తినను ఈ రోజు తిండి తినలేదు కాబట్టి అసలు టాబ్లెట్ వేసుకోను ఈ రోజు ఒక స్వీట్ ఎక్కువ తిన్నాను కాబట్టి ఒక టాబ్లెట్ ఎక్కువ వేసుకుంటాను అట్లా వర్క్ కాదు. ఓకే బికాజ్ బాడీ ఇస్ యూస్ టు ఏ సిస్టం ఆ సిస్టం కి అలవాటయింది అలాగే కంటిన్యూ చేయాలి.
(1:15:14) రెండోది బిపి టాబ్లెట్స్ వెరీ వెరీ వెరీ క్రూషియల్ ఒక్క టాబ్లెట్ మిస్ అయ్యి బ్రెయిన్ లో బ్లీడ్ అయ్యి సర్జరీకి వెళ్లి బ్రెయిన్ సర్జరీ చేయించుకొని పేషెంట్ కోమాలలోకి వెళ్ళిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. బిపి టాబ్లెట్లు సరిగ్గా వేసుకోకపోవడం వల్ల రెగ్యులర్ గా వేసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు పాడయి డయాలిసిస్ కి వెళ్ళిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. దట్ ఇస్ వాట్ వ కామన్లీ సీ హ్ సో డయాబెటిస్ అండ్ హైపర్టెన్షన్ అనేవి మనకి డెత్ ఫాక్టర్స్ డెత్ ఫాక్టర్ అనేది టఐ మీన్ టూ స్ట్రాంగ్ వర్డ్ బట్ డెఫినెట్లీ వన్ ఆఫ్ ద మేజర్ రీసన్స్ అఫెక్టింగ్ ఇండియన్స్ హెల్త్ దీస్ డేస్ ఓకే సో నేను ఇంకొకటి గమనించింది సో 20 ట
(1:15:50) 30 తర్వాత అందరి హెల్త్ లైక్ 20 లో ఉన్నట్టు లేకపోతే చిన్నప్పుడు ఉన్నట్టు ఉండదు. సో 30 తర్వాత అసలు ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం స్టార్ట్ చేయాలి లైక్ బ్రెయిన్ కావచ్చు లేకపోతే ఓవరాల్ హెల్త్ కావచ్చు ఏ విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం స్టార్ట్ చేయాలి ఇదివరకు లైక్ చూసుకుంటే 50 తర్వాతే ఏవన్నా సరే జబ్బులు వచ్చేవి బట్ నా 30 తర్వాత అందరూ అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం స్టార్ట్ చేయాలి అని అందరూ మాట్లాడుకోవడం నేను విన్నాను సో వాట్ ఇస్ యువర్ టేక్ మీరు ఏం చెప్తారు డాక్టర్ గారు జాగ్రత్తలు అంటే స్పెసిఫిక్ గా ఏం లేదండి ఎవరికైనా కూడా 30 ఆ 40 అనేది క్వశ్చన్
(1:16:24) కాదు ఎవరీబడీ హస్ టు టేక్ దిస్ ప్రికాషన్ యు షుడ్ హీట్ యు షుడ్ ఈట్ ఫస్ట్ వల్ స్టార్ట్ విత్ బేసిక్ థింగ్స్ ఫుడ్ ఫుడ్ ఇంటేక్ షుడ్ బి విత్ ఇతన్ లిమిటెడ్ క్వాంటిటీస్ సపోర్టింగ్ యువర్ బాడీ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫైబర్ రిచ్ లెస్ కార్బ్స్ లెస్ ఫ్యాట్ మోడరేట్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఫ్యాట్ ఇది కంపల్సరీ ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉండాలి బాడీ వెయిట్ కి తగ్గట్టు ప్రోటీన్ ఉండాలి ఫైబర్ ఎక్కువ తీసుకోవాలి కార్బోహైడ్రేట్స్ లేదా క్యాలరీస్ రిలేటివ్లీ తక్కువ ఉండాలి ఫ్యాట్ మన విటమిన్స్ కి వాటికి ఎంత అవసరమో అంత తీసుకోవాలి ఫుడ్ ఇలా ఉండాలి ఆ ఫుడ్ బాడీకి అబ్జర్బ్ అవ్వడానికి డెఫినెట్లీ
(1:17:00) దేర్ షుడ్ బి ఫిజికల్ యక్టివిటీ ఎక్సర్సైజ్ కావచ్చు జిమ్ కావచ్చు గేమ్ కావచ్చు వాకింగ్ ట్రెడ్ మిల్ వాట్ఎవర్ యు టేక్ దేర్ హస్ టు బి ఫిజికల్ యక్టివిటీ థర్డ్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ హెల్దీ స్లీప్ హెల్దీ అడిక్వేట్ స్లీప్సిక్స్ టుఎవర్స్ ఆఫ్ అడిక్వేట్ స్లీప్ ఫోర్త్ అవాయిడింగ్ స్ట్రెస్ యు డు వాట్ఎవర్ యు లైక్ యు వాంట్ టు లిన్ టు మ్యూజిక్ మ్యూజిక్ వినండి మెడిటేషన్ చేయండి బెస్ట్ వే అగైన్ ఇందాక అన్నట్టు ఫిజికల్ ఆక్టివిటీ ప్లేయింగ్ సం గేమ్ గో ఫర్ ఏ వాక్ కుక్క పిల్లని తీసుకొని వాకింగ్ కి వెళ్ళండి ఫ్యామిలీ అందరూ కలిసి వాకింగ్ కి వెళ్ళండి. మాట్లాడుకుంటూ
(1:17:31) సరదాగా గో ఫర్ ఏ వాక్ యస్ లాంగ్ యస్ యు కెన్ ఓల్డ్ అలిసిపోయే వరకు వాకింగ్ కి వెళ్ళండి. ఇవి నాలుగు మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఈజీగా అందరూ చేయగలిగేవి. నెక్స్ట్ కమ్స్ వేర్ అవాయిడింగ్ స్ట్రెస్ ట్రాన్స్పోర్ట్ అర్లీగా లేవండి ఎర్లీగా ట్రాఫిక్ లేనప్పుడు ఆఫీస్ కి వెళ్ళండి. యు కెన్ అవాయిడ్ స్ట్రెస్ ట్రాఫిక్ లో ఇరుక్కొని స్ట్రెస్ పెరిగిపోతుంది ట్రాఫిక్ ట్రాఫిక్ లో ఇరుక్కిపోయాను అనడంలో పాయింట్ లేదు.
(1:17:56) త్వరగా లేచి త్వరగా ఆఫీస్ కి వెళ్తే స్ట్రెస్ ఉండదు. సో అన్నెసెసరీ ఈ టూ మచ్ ఆఫ్ సోషల్ మీడియా కన్సంషన్ డోపమిన్ రష్ డోపమిన్ డిసిప్లిన్ ఉండాలి. డోపమిన్ ఎందు వల్ల వస్తుంది దేని వల్ల వస్తుంది ఐడెంటిఫై చేసి డోపమిన్ డిసిప్లిన్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్. ఈ సోషల్ మీడియా టర్మ్స్ లో మాట్లాడితే డోపమిన్ డీటాక్స్ సో అవాయిడింగ్ సోషల్ మీడియా అవాయిడింగ్ టూ మచ్ ఆఫ్ టీవీ సో ఇవన్నీ అవాయిడ్ చేయొచ్చు.
(1:18:20) గో ఫర్ ఏ ట్రిప్ ఫ్యామిలీ తో పాటు అడ్వెంచర్ ట్రిప్ కి వెళ్ళండి గో గో టు ఏ ట్రక్ గో ఫర్ ఏ బీచ్ వాక్ డ దిస్ థింగ్స్ సో అల్టిమేట్లీ హవింగ్ రైట్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఫుడ్ రైట్ అమౌంట్ ఆఫ్ స్లీప్ రైట్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యక్టివిటీ విత్ అవాయిడింగ్ స్ట్రెస్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ లైఫ్ స్టైల్ ఓకే నాకు ఇంకొక క్వశ్చన్ ఉంది లైక్ 20% ఆఫ్ ద ఫుడ్ వాట్ వ ఈట్ దట్ గోస్ టు ద బ్రన్ అనేది కరెక్టేనా నేను విన్నాను డఫనట్లీ బ్రన్ స్ట్రైవ్స్ ఆన్ గ్లూకోస్ బ్రెయిన్ గ్లూకోస్ తప్ప ఇంకఏది తీసుకోదు ఓకే దో బ్రెయిన్ ఇస్ హార్డ్లీ 10% ఆఫ్ బాడీ వెయిట్ బ్రైన్ ఇస్ ఓన్లీ అరౌండ్ 2 1/ఫలో 2
(1:18:54) ట 2 1/2 కిలోస్ బాడీ వెయిట్ 70 కిలోస్ ఉంటే బ్రెయన్ ఇస్ హార్డ్లీ 125th ఆఫ్ ద వెయిట్ బట్ ఇట్ కన్స్ూమ్స్ 20% ఆఫ్ ద బాడీ గ్లూకోస్ ఎందుకంటే బ్రెయిన్ అనేది కంటిన్యూ ఇట్ ఇస్ ఏ కంటిన్యూస్ రన్నింగ్ సాఫ్ట్వేర్ ప్రోగ్రామ్ సాఫ్ట్వేర్ ఇస్ ఏ స్మాల్ వర్డ్ సూపర్ కంప్యూటర్స్ ఒక ఒక కొన్ని లక్షల సూపర్ కంప్యూటర్లు ఎంత వర్క్ చేస్తాయో అంతవరకు ఒక బ్రెయిన్ చేస్తది.
(1:19:16) సో అంత వర్క్ చేయాలి అంటే అంత గ్లూకోస్ కావాలి. ఇట్ ట్రైవ్స్ ఆన్ గ్లూకోస్ ఓకే స్పైన్ హెల్త్ కి మనం ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి లైక్ మనం మాట్లాడుకున్నట్టు మన లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ వల్ల కంప్లీట్ గా వెన్నుముక మనకి నచ్చిన పొజిషన్ లో మనం కూర్చుని ఫోన్ చూసుకుంటున్నాం లాప్టాప్ చూసుకుంటున్నాం. సో ఏ విధంగా మనం దాన్ని మళ్ళీ ఒకసారి డామేజ్ అయితే ఇర్రిప్లేసబుల్ే కదా డాక్టర్ గారు డామేజ్ అంటే అగైన్ వాట్ హౌ మచ్ ఆఫ్ డామేజ్ ఆర్ టాకింగ్ ఇట్స్ డిబేట డిబేటబుల్ క్వన్ క్వశన్ రైట్ సో బట్ మీరు అన్నట్లు ఒకసారి డామేజ్ అయిది బాడీలో ఏదైనా కూడా ఒకసారి డామేజ్ అయింది
(1:19:49) అంటే డామేజ్ అయినట్టే ఓకే రిపేర్ అనేది కొంతవరకే జరుగుతుది బట్ నెవర్ బి నార్మల్ ఓకే సో స్పైన్ హెల్త్ గురించి సో ఎర్గానిమిక్ పోస్టర్ లేదా రైట్ పోస్టర్ గురించి మనం మాట్లాడుకుంటున్నప్పుడు సింపుల్ థింగ్ ఈస్ ఈజీగా గుర్తుపెట్ పెట్టుకోవడానికి ఇయర్స్ అండ్ షోల్డర్స్ షుడ్ బి ఆన్ ద సేమ్ లెవెల్ చెవుల వెనక్కి షోల్డర్స్ ముందుకి కాకుండా ఇలా ముందుకు కాకుండా చెవులు షోల్డర్ ఒకే లెవెల్ లో ఉండేలాగా వీపు నిటారుగా స్ట్రెయిట్ గా ఉండాలి.
(1:20:21) రెండోది హిప్ లెవెల్ అంటే ఈ లెవెల్ ఏదైతే ఉంటుందో దట్ షుడ్ బి హైయర్ అప్ ఈ లెవెల్ పైకి ఉండాలి మోకాళ్ళు కిందకి ఉండాలి. మోకాళ్ళు ఇలా పైకి కాళ్ళు ఇలా కిందకి ఇలా కూర్చోవడం కరెక్ట్ కాదు. వీపు ఎప్పుడు సపోర్టెడ్ ఉండాలి హిప్స్ పైకి నీస్ కిందకి మోచేతులు స్ట్రెయిట్ గా షోల్డర్స్ ఇలా పైకి గాని కిందకి గాని మరీ కాకుండా షోల్డర్ రిలాక్స్డ్ గా చెవు లెవెల్ కి ఈక్వల్ గా ముందుకి కాదు వెనక్కి కాదు ఇలా ముందుకి కరెక్ట్ కాదు ఇలా వెనక్కి కరెక్ట్ కాదు సో చెవు లెవెల్ కి షోల్డర్ ఉండేలాగా ప్రాపర్ గా వీపు సపోర్ట్ ఉంటే మెడకి గాని వెన్నుపూసకి గాని ప్రాపర్ సపోర్ట్ ఉంటుంది. దాని వల్ల ఎక్స్ట్రా
(1:20:58) లోడ్ పడకుండా వ కెన్ మనేజ్ సెకండ్ థింగ్ జిమ్ వర్క్ వుట్ అనంగానే ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనగానే జిమ్ కి వెళ్లి కండాలు పెంచాయాలి అనుకుంటారు. ప్రిడామినెంట్లీ ఈవెన్ ట్రైనర్స్ ఆల్సో ప్రిడామినెంట్లీ దే ఫోకస్ ఆన్ హ్యాండ్ మజల్స్ అండ్ అబ్డోమెన్ సిక్స్ ప్యాక్ అంటారు కానీ ఈ మజల్స్ వెనకల స్పైన్ ని సపోర్ట్ చేస్తే మనల్ని నిటారుగా నిలబెట్టేది రోజంతా మనం నిలబెట్టే మజల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో నోబడీ ట్రైన్స్ దోస్ మజల్స్ ఎంతమంది ప్లాంక్స్ చేస్తారు చెప్పండి ఎంతమంది పుష్ అప్స్ చేస్తారు ప్రాపర్ గా వన్ మినిట్ ప్లాంక్ చేయగలిగే వాళ్ళు ఎంత మంది ఉన్నారు ప్లాంక్ ఎక్సర్సైజ్ చేయండిరా
(1:21:31) వన్ మినిట్ ప్లాంక్ పొజిషన్ లో ఉండండి ఎంత మంది చేస్తారు చేయలేరు బట్ మళ్ళీ ఎక్సర్సైజ్ అనగానే తొందర పడేసి ముందుకు వెళ్ళేసి కాళ్ళు పట్టేసుకోవాలి పాదాలు తాకాలి అని చెప్పి ముందుకు కొంగి చేస్తారు విచ్ దే ఆర్ నాట్ సపోస్డ్ టు డు ఓకే సో ఫార్వర్డ్ బెండింగ్ విల్ ఇంక్రీస్ ద లోడ్ ఆన్ స్పెన్ అగైన్ ఇందాక మనం అనుకున్నాం. అనుకున్నాం సో విచ్ దే ఆర్ నాట్ సపోస్ టు దే డు విత్ ఓవర్ ఎంతూజయాజం ఇస్ దే ఆర్ సపోస్ టు డు ఎక్స్టెన్షన్ ఎక్సర్సైజెస్ అంటాం అండ్ స్ట్రెంత్ కోర్ మసల్ స్ట్రెంతనింగ్ ఎక్సర్సైజ్ అంటాం. ఇవి మోర్ ఇంపార్టెంట్.
(1:21:59) సో ఈ ఎక్సర్సైజెస్ అండ్ పోస్టర్ కరెక్షన్ ఇట్ విల్ టేక్ ఏ వెరీ లాంగ్ వే కీపింగ్ యువర్ హెల్దీ వెరీ హెల్దీ సో నైస్ డాక్టర్ గారు గుడ్ ఫుడ్ గుడ్ ప్రాపర్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ అట్లానే ప్రతిది ప్రాపర్ అమౌంట్ ఆఫ్ స్లీప్ అనేది చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ అండ్ రైట్ పోస్చర్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ అని చెప్పి చాలా విషయాలు వ్యూయర్స్ కి చాలా చక్కగా అర్థమయ్యే విధంగా తెలియజేసినందుకు థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ