*పోలికలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?*

​ *గమనించడం నేర్చుకోండి* : మీరు ఎవరినైనా చూసి కుంగుబాటుకు లేదా అసూయకు లోనవుతున్నప్పుడు (ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా చూస్తున్నప్పుడు), వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు అలర్ట్ చేసుకోండి. ​ *కృతజ్ఞతతో ఉండండి* : ఇతరులకు ఉన్నవాటి వైపు కాకుండా, ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో ఉన్న మూడు మంచి విషయాలను గుర్తుచేసుకొని తృప్తి పడండి. ​ *మీతోనే పోటీ పడండి:* మీ గతంతో మిమ్మల్ని పోల్చుకోండి. "నిన్నటికంటే ఈరోజు నేను కాస్త బెటర్ వర్షన్‌గా ఉన్నానా?" అని మాత్రమే ఆలోచించండి. *** *సరళంగా ఎలా జీవించాలి?* ​ *అవసరమైన వాటినే ఉంచుకోండి* : మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలాన్ని (ఇల్లు/రూమ్) శుభ్రం చేయండి. అనవసరమైన వస్తువులను వదిలించుకుంటే మనస్సు కూడా తేలికవుతుంది. *​'చాలు' అనుకోవడం నేర్చుకోండి* : ఆధునిక ప్రపంచం మనల్ని ఎప్పుడూ మరిన్ని వస్తువులు, డబ్బు సంపాదించమని ఒత్తిడి తెస్తుంది. కానీ మీ అవసరాలకు ఏది 'చాలో' ఒక పరిమితి పెట్టుకోండి. ​ *సమయాన్ని కాపాడుకోండి:* మీ ఎనర్జీని పాడుచేసే అనవసరమైన పనులకు, సంబంధాలకు మొహమాటం లేకుండా 'నో' చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. *** *ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండాలి?* ​ *మంచి విషయాలనే తీసుకోండి* : నెగటివ్ న్యూస్, ఆన్‌లైన్ గొడవలు, మనశ్శాంతిని పాడుచేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి. ​ *ఉదయాన్ని ప్రశాంతంగా మొదలుపెట్టండి:* నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూడటం ఆపేయండి. కనీసం మొదటి 15 నిమిషాలు మౌనంగా ఉండటం, స్ట్రెచింగ్ చేయడం లేదా ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ​ *మార్చలేని వాటిని వదిలేయండి* : ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు, "దీన్ని నేను మార్చగలనా?" అని ప్రశ్నించుకోండి. మార్చగలిగితే ప్రయత్నించండి, లేదంటే దాన్ని దైవానికో లేదా కాలానికో వదిలేయండి. *** *ఇతరులను ప్రేమతో ఎలా ఆదరించాలి?* ​ *శ్రద్ధగా వినండి* : ఎవరైనా మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, కేవలం సమాధానం చెప్పడానికే కాకుండా, వారి బాధను అర్థం చేసుకోవడానికి పూర్తిగా వినండి. ​ *చిన్న చిన్న సాయాలు* : ప్రేమను చూపించడానికి పెద్ద పెద్ద పనులు అక్కర్లేదు. ఒకరిని పలకరించడం, నిజాయితీగా మెచ్చుకోవడం, ఎలాంటి స్వార్థం లేకుండా సాయం చేయడం చాలు. ​ *మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి* : మీ తప్పులను మీరు క్షమించుకుంటూ, మీ పట్ల మీరు ఓపికగా ఉండండి. మీ మనస్సు ప్రేమతో నిండినప్పుడే, దాన్ని ఇతరులకు పంచగలరు. *** *మన సహజ స్వభావంతో ఎలా ముడిపడి ఉండాలి?* ​ *ప్రకృతితో గడపండి:* రోజులో కొద్దిసేపు చెట్ల మధ్య నడవడం లేదా ఆకాశం వైపు చూస్తూ ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరం, మనస్సు రీఛార్జ్ అవుతాయి. ​ *కాసేపు మౌనంగా కూర్చోండి:* రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాల పాటు కళ్లు మూసుకుని, మీ శ్వాసను గమనిస్తూ నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. ఇది మీ ఆలోచనల గందరగోళాన్ని తగ్గించి, మీలోని అసలైన ప్రశాంతతను మీకు పరిచయం చేస్తుంది. *** యా దేవీ సర్వభూతేషు శాంతిరూపేణ సంస్థితా । నమస్తస్యై నమస్తస్యై నమస్తస్యై నమో నమః ॥ ప్రతి హృదయంలో శాంతి రూపంగా ఉన్న దేవికి నమస్కారాలు.

http://youtube.com/post/UgkxaeoTh8byO9u3IwKdEC1N4J2RMC3EpvGi?si=Yb6RVOgqDqIpaU9b