మనస్సు శాంతికి వేల ఏళ్ల పురాతన బ్రెయిన్ రీసెట్ పద్ధతి || SANATHANA LIFE
https://youtu.be/9o5PlIUAaFI?si=t_56wuLd8u5xT3ab
https://www.youtube.com/watch?v=9o5PlIUAaFI
Transcript:
(00:00) నమస్తే మిత్రులారా సనాతన లైఫ్ ఛానల్ కి స్వాగతం. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా అనిపించిందా రాత్రంతా మంచం మీద పడుకొనే ఉంటారు. కళ్ళు మూసుకొనే ఉంటారు కానీ మెదుడు మాత్రం పరిగెడుతూనే ఉంటుంది. రేపటి టెన్షన్లో నిన్నటి గొడవలు ఆఫీస్ వర్క్ లేదా సోషల్ మీడియాలో మీరు చూసిన వీడియోలు ఇవేవి మిమ్మల్ని వదలవు. ఉదయం లేచేసరికి అమ్మయ్య హాయిగా నిద్రపోయాను అని కాకుండా అబ్బా అప్పుడే తెల్లారిపోయిందా అని అలసటగా అనిపిస్తుందా గమనించండి మీరు కేవలం నిద్రపోతున్నారు.
(00:33) కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదు. నిద్ర వేరు విశ్రాంతి వేరు కానీ మన ఋషులు వేల సంవత్సరాల క్రితమే దీనికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు. అది కేవలం నిద్ర సమస్య కోసమే కాదు. అది మనసుని అత్యున్నత స్థాయికి తీసుకువెళ్లే ఒక రహస్య మార్గం. అదే యోగ నిద్ర. ఇది నిద్ర కాదు ఇది మేల్కొలుపు. ఇది శరీరం నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చైతన్యం వెలుగుతూ ఉండే స్థితి.
(01:00) ఈరోజు ఈ వీడియోలో వేదాల నుంచి Googleగు సఈఓ సుందర్ పిచ్చయ్య గారు ఫాలో అయ్యే ఎన్ఎస్డిఆర్ సైన్స్ వరకు యోగ నిద్ర గురించి ప్రతి ఒక్క విషయం తెలుసుకుందాం. చివర్లో మీకోసం ఒక ప్రాక్టికల్ గైడ్ కూడా ఉంది. వీడియోని చివరి వరకు చూడండి. ఎందుకంటే ఈ వీడియో మీ నిద్రనే కాదు మీ జీవితాన్నే మార్చేయగలదు.మన మన ప్రయాణం మొదలయ్యేది ఈ నాటిది కాదు ఇది 5000 ఏళ్ల క్రితం నాటిది.
(01:24) యోగనిద్ర గురించి మొట్టమొదటి ప్రస్తావన మనకు ఋగ్వేదంలో కనిపిస్తుంది. ఋగ్వేదంలోని 10వ మండలం 136వ సూక్తంలో ఒక అద్భుతమైన మంత్రం ఉంది. యో యోగః స్వపితి జాగర్తిచ దీని అర్థం చాలా లోతైనది. యోగి నిద్రపోతున్న మెలుకువలో ఉన్న అతనిలోని ఆత్మదీపం ఎప్పుడూ వెలుగుతూనే ఉంటుంది. సాధారణ మనిషి నిద్రపోతే ప్రపంచాన్ని మర్చిపోతాడు.
(01:52) కానీ ఒక యోగి నిద్రపోతే అతను ప్రపంచంతో పాటు తనను తాను పూర్తిగా తెలుసుకుంటాడు. ఋషులు ఏం గమనించారంటే మనిషికి వచ్చే జబ్బులు, భయాలు, ఆందోళనలు అన్ని మనసులోనే పుడతాయి. ఆ మనసుని శాంత పరచాలంటే సాధారణ నిద్ర సరిపోదు. ఆ నిద్రలో కూడా ఎరుక అవేర్నెస్ ఉండాలి. అదే యోగ నిద్రకు పునాది. అయితే ఋగ్వేదం దీనికి బీజం వేస్తే ఉపనిషత్తులు దీనిని ఒక మహా వృక్షంగా మార్చాయి.
(02:19) అది ఎలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం. మన భారతీయ తత్వశాస్త్రంలో అత్యంత ముఖ్యమైన ఉపనిషత్తు మాండుక్య ఉపనిషత్తు. ఇది చాలా చిన్న ఉపనిషత్తు కానీ ఇందులో ఉన్న జ్ఞానం అనంతం. మాండుక్య ఉపనిషత్తు ప్రకారం మన చైతన్యానికి నాలుగు స్థితులు ఉంటాయి. మొదటిగా జాగృతి అంటే ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకుంటున్న స్థితి మన పంచేంద్రియాలు పని చేస్తుంటాయి.
(02:43) రెండవది స్వప్న మనం నిద్రపోతాం. కానీ మనసు కలల ప్రపంచంలో ఉంటుంది. మూడవది సుశుక్తి కలలు లేని గాఢ నిద్ర. ఇక్కడ మనసు శరీరం పూర్తిగా అచేతనంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ మూడింటికి అతీతమైన నాలుగో స్థితి ఒకటి ఉంది. దాన్నే తురీయ అంటారు. మాండుక్య ఉపనిషత్తులో ఒక శ్లోకం ఉంది. నాంతా ప్రజ్ఞం నా బహిష్ప్రజ్ఞం శాంతం శివం అద్వైతం చతుర్థం అంటే అది లోపలికి చూసేది కాదు బయటకి చూసేది కాదు అది కేవలం శాంతం శివం అద్వైతం.
(03:18) యోగనిద్ర అంటే ఏమిటి? సాధారణ నిద్ర మరియు ఆ అత్యున్నత స్థితి మధ్యలో ఉండే వారది పేరే యోగనిద్ర. ఇక్కడ మీ శరీరం పూర్తిగా నిద్రపోతుంది. కానీ మీ మనసు మాత్రం తురియ స్థితి వైపు ప్రయాణిస్తూ పూర్తి ఎరుకతో ఉంటుంది. ఇది వినడానికి కొంచెం కష్టంగా ఉందా అయితే మన పురాణాల్లోని దేవుళ్ళు దీన్ని ఎలా ఆచరించారో చూస్తే మీకు ఇంకా బాగా అర్థమవుతుంది.
(03:42) మనం చాలా ఫోటోలలో చూస్తుంటాం. విష్ణుమూర్తి పాలసముద్రం మీద ఆదిశేషుని పాన్పు మీద పడుకొని ఉంటారు. లక్ష్మీదేవి కాళ్ళు ఒత్తుతూ ఉంటుంది. ఆయన నిద్రపోతున్నారా కాదు విష్ణు పురాణంలో ఒక మాట ఉంది. యోగా నిద్రాం గతో విష్ణుం అంటే విష్ణువు యోగ నిద్రలోకి వెళ్ళాడు. సృష్టి స్థితి మరియు ప్రళయం మధ్యలో జగత్తుని మళ్ళీ సృష్టించడానికి అవసరమైన శక్తిని కూడగట్టుకునే సమయమే ఈ యోగనిద్ర.
(04:09) ఇక్కడ విష్ణువు పడుకున్నాడంటే ఆయన బద్ధకంగా ఉన్నాడని కాదు ఆయన బాహ్య ప్రపంచం నుంచి తన దృష్టిని మరల్చి తన అంతర్గత శక్తిని రీఛార్జ్ చేసుకుంటున్నాడు. మనం మనుషులం కదా మనకు కూడా రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత ఆఫీస్ ఒత్తిడి తర్వాత మళ్ళీ రేపటి రోజుని సృష్టించుకోవడానికి శక్తి కావాలి. ఆ శక్తిని ఇచ్చేదే ఈ యోగనిద్ర. ఇది పురాణాల మాట.
(04:37) మరి ఈ కాలం కుర్రాళ్ళకి సైన్స్ నమ్మే వాళ్ళకి ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? అసలు సైన్స్ దీని గురించి ఏం చెబుతుంది అది ఇప్పుడు చూద్దాం. మిత్రులారా టాపిక్ లోకి వెళ్లే ముందు ఒక చిన్న మాట. మన సనాతన ధర్మంలోని ఇలాంటి సైంటిఫిక్ విషయాలని, వేద రహస్యాలని సింపుల్ గా తెలుగులో తెలుసుకోవడానికి మన సనాతన లైఫ్ ఛానల్ ని ఇప్పుడే సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి. అలాగే ఈ వీడియోకి ఒక లైక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
(05:02) ఈ రోజుల్లో పాశ్చాత్య దేశాలలో సిలికాన్ వ్యాలీలో యోగనిద్రని ఒక కొత్త పేరుతో పిలుస్తున్నారు. అదే ఎన్ఎస్డిఆర్ అంటే నాన్ స్లీప్ డీప్ రెస్ట్ శాస్త్రవేత్తలు బ్రెయిన్ మ్యాపింగ్ చేసినప్పుడు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు తెలిచాయి. మనం యోగనిద్ర చేస్తున్నప్పుడు మన మెదుడులో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? సాధారణంగా మన బ్రెయిన్ వేవ్స్ ఇలా ఉంటాయి.
(05:27) మొదటిగా బీటా వేవ్స్ మనం యక్టివ్ గా పని చేస్తున్నప్పుడు రెండవది ఆల్ఫా వేవ్స్ మన కళ్ళు మూసుకొని రిలాక్స్ అయినప్పుడు మూడవది తీటా వేవ్స్ గాఢమైన ధ్యానం లేదా నిద్రలోకి జారుకునే ముందు స్థితి నాలుగవది డెల్టా వేవ్స్ గాఢ నిద్ర స్థితి సాధారణ నిద్రలో మనం బీటా నుంచి డెల్టా కి వెళ్ళిపోతాం. మనకు స్పృహ ఉండదు. కానీ యోగ నిద్రలో ఒక మ్యాజిక్ జరుగుతుంది.
(05:53) మీ శరీరం డెల్టా స్థితిలోకి వెళ్తుంది. అంటే గాఢ నిద్రలోకి కానీ మీ మెదుడులో కొంత భాగం ఆల్ఫా స్థితిలో మెలుకువుగా ఉంటుంది. స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన ప్రకారం కేవలం 20 నిమిషాల యోగ నిద్ర సుమారుమూడు నుంచినాలుగు గంటల గాఢ నిద్రతో సమానమైన శక్తిని ఇస్తుంది. అందుకే Google CEO లాంటి పెద్ద పెద్ద వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం అలసిపోయినప్పుడు కాఫీ తాగరు.
(06:16) 20 నిమిషాలఎన్ఎస్డిఆర్ అంటే యోగ నిద్ర చేస్తారు. ఇది బ్రెయిన్ ని రీసెట్ చేస్తుంది. డోపమైన్ లెవెల్స్ ని బాలెన్స్ చేస్తుంది. మరి ఈ అద్భుతమైన టెక్నిక్ ని మనం ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి దీనికి ఏమైనా కఠినమైన ఆసనాలు వేయాలా అవసరం లేదు. చాలా సులభంగా ఎవరైనా చేసుకోగలిగే పద్ధతిని ఇప్పుడు స్టెప్ బై స్టెప్ తెలుసుకుందాం. దీన్ని మీరు పడుకునే ముందు లేదా మధ్యాహ్నం ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు చేయవచ్చు.
(06:43) దీనికి ఐదు ప్రధాన దశలు ఉన్నాయి. మొదటి దశ సంకల్పం మొదట వెల్లకిలా పడుకోండి కళ్ళు మూసుకోండి ఉపనిషత్తులు చెబుతాయి సంకల్పో యోగః సంకల్పమే యోగానికి మూలం మీ మనసులో ఒక చిన్న పాజిటివ్ వాక్యాన్ని అనుకోండి. ఉదాహరణకు నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను లేదా నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను అని. ఇది మీ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో నాటే విత్తనం. రెండవ దశ బాడీ రొటేషన్.
(07:09) దీనినే వేదాల్లో న్యాసం అంటారు. అంటే మనసుని శరీరంలోని ఒక్కో భాగం మీదకు తీసుకు వెళ్ళడం కుడికాలి బొటను వేలు నుంచి మొదలుపెట్టి మోకాలు, తొడ, నడుము, చాతి, భుజం, చేతి వేళ వరకు ఇలా ఒక్కో భాగాన్ని గమనిస్తూ రిలాక్స్ అని మనసులో చెప్పుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నాడి వ్యవస్థ పూర్తిగా శాంతిస్తుంది. మూడవ దశ శ్వాస గమనిక.
(07:34) ప్రశ్నోపనిషత్తులో ప్రాణోహి జేష్టస్య శ్రేష్టస్య అని ఉంది. ప్రాణమే అన్నిటికంటే గొప్పది. మీ శ్వాసను మార్చవద్దు కేవలం గమనించండి. గాలి లోపలికి వెళ్తున్నప్పుడు పొట్ట పైకి లేవడం బయటకు వస్తున్నప్పుడు కిందకి దిగడం ఇది మీ మెదడుని తీటా స్థితిలోకి తీసుకువెళ్తుంది. నాలుగవ దశ చిదాకాశం ఆర్ విజువలైజేషన్. ఇప్పుడు మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఒక నల్లటి తెరను ఊహించుకోండి.
(07:59) దీన్నే యోగులు చిదాకాశం అంటారు. అక్కడ మీకు నచ్చిన దేవుడి రూపం లేదా ఒక ప్రశాంతమైన సముద్రం లేదా ఒక వెలుగుతున్న దీపాన్ని ఊహించుకోండి. ఇది మీ లోతైన భావద్వేగాలను హీల్ చేస్తుంది. ఐదవ దశ సాక్షి భావం. చివరగా నేను శరీరాన్ని కాదు నేను మనసుని కాదు నేను కేవలం చూస్తున్న సాక్షి అని అనుకోండి. బృహద్ధారణక ఉపనిషత్తు చెప్పిన ఆత్మసాక్షి భావన ఇదే.
(08:25) ఇదే యోగనిద్ర యొక్క క్లైమాక్స్. ఇక్కడ మీకు అనంతమైన శాంతి దొరుకుతుంది. యోగనిద్ర ముగించేటప్పుడు హటాత్తుగా కళ్ళు తెరవకూడదు. వేదాలు నెమ్మదిగా అని హెచ్చరిస్తాయి. మొదట చేతి వేళ్ళను కదపాలి. తర్వాత కాళ్ళను కదపాలి. నెమ్మదిగా ఒక పక్కకు ఒరిగి ఆ తర్వాతే లేచి కూర్చోవాలి. ఇలా 20 నిమిషాలు చేసి చూడండి. మీలో ఉండే కోపం, ఆందోళన, భయం అన్ని మంచులా కరిగిపోతాయి.
(08:52) మీ ఏకాగ్రత అద్భుతంగా పెరుగుతుంది. మిత్రులారా వేదాలు చెప్పింది మతానికి సంబంధించిన విషయం కాదు అది మనసుకి సంబంధించిన విజ్ఞానం. ఈ రోజుల్లో మనం స్మార్ట్ ఫోన్ కి ఛార్జింగ్ పెట్టడం మర్చిపోము. కానీ మన మనసుకి ఛార్జింగ్ పెట్టడం మర్చిపోతున్నాం. యోగ నిద్ర అనేది మన ఆత్మకు పెట్టే ఛార్జింగ్ ఈ రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్ పక్కన పెట్టి ఈ యోగ నిద్రని ఒక్కసారి ప్రయత్నించండి.
(09:15) మీ జీవితం ఆటోమేటిక్ గా పాజిటివ్ గా మారడం మీరే గమనిస్తారు. ఈ వీడియో మీకు నచ్చితే లైక్ చేయండి. మీ ఫ్రెండ్స్ అండ్ ఫ్యామిలీలో ఎవరైతే స్ట్రెస్ తో బాధపడుతున్నారో వాళ్ళకి ఈ వీడియో షేర్ చేయండి. మీరు ఈ వీడియోని చివరి వరకు చూసి ఉంటే మీకు కాన్సెప్ట్ అర్థమైతే కింద కామెంట్స్ లో యోగ నిద్ర అని టైప్ చేయండి. ఎంతమంది మనసుని శాంతపరుచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో చూద్దాం.
(09:41) మళ్ళీ వచ్చే వీడియోలో ఇంకో అద్భుతమైన సనాతన రహస్యంతో కలుద్దాం.
No comments:
Post a Comment