*_ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు. ☝️_*

                

_1. ఒక రోజు ఒక సమయం లో నీకోసం నీవు కనీసం 60 నిముషాలు కేటాయించుకో!_

_2. నీ ఒత్తిడి ని గమనించుకో ఎప్పుడు ఉద్రేకం నుండి బయట పడాలో? శాంతం వహించాలో గమనించుకో!_

_3. ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయడం వలన నీ ఒత్తిడి రసాయనాలను తగ్గించగలదని గుర్తించుకో!_

_4. నీ ఆహారం లో పళ్ళూ , కాయగూరలూ, నీరూ తగినంతగా ఉండేలా చూసుకో! మాంసాహారం -విషాహారం అని తెలుసుకో!_

_5. కక్ష కన్నా క్షమ గొప్పది! క్షమ కన్నా ‘జీవుల పట్ల కరుణ’ గొప్పదని  అని తెలుసుకొని పాటించడం అలవాటు చేసుకో !_

_6. ఒక విషయం గురించి నేను ఎంత ఆలోచించాలి అనేది నిర్ణయించుకుని అంతే ఆలోచించడం నేర్చుకో!_

_7. నవ్వును, దగ్గరకు తీసుకో, ఇతరులతో నీ భావాలు పంచుకో!_

_8. నువ్వు దేనికి ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నావో గమనించుకుని ధ్యానసాధన చెయ్యి.  రెండో సారి దానికే మళ్ళీ గురికాకుండా ధ్యాన సాధన ద్వారా తరిమి కొట్టడం నేర్చుకో!_

_9. ముందు నిన్ను నీవు సరిగా అంచనా వేసుకో! ఎదుటి వారిని అంచనాలు వేయడం మానుకో!_

_10. పాజిటివ్ గా ఆలోచించు. దాని వలన ఎనలేని సంతోషం నీసొంతం చేసుకో !_

_11. మద్యానికి, మాదక ద్రవ్యాలకీ దూరంగా ఉండు. అది నీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది అని తెలుసుకో.  ‘శాకాహారిగా’ ఉండడం ‘ధ్యానం’ చేయడం నేర్చుకో!_

_12. డబ్బు విషయం లో జాగ్రత్త వహించు. నీడబ్బులో కనీసం 10 శాతం మంచి పనులకు ఖర్చు చెయ్యిడం నేర్చుకో!_

_13. నాకు ఒద్దు, నాకు రాదు నాకు చేత కాదు అనే మాటలను చెప్పడం మానుకో!_

_14. బయటకు వెళ్ళు. మిత్రులతో, బంధువులతో గడపడం, విహార యాత్రలకు వెళ్ళడం  సత్సంగం నీకు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని తెలుసుకో!_ 

_15. టి వి కన్నా నీకు ఇష్టమైన సంగీతం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని గ్రహించుకో!_

_16. పొగ తాగడం ఒత్తిడి పెంచడమే కాదు నిన్ను చంపగలదు అని తెలుసుకో!_

_17. బంధాలను పెంచుకో, కాపాడుకో, ఎక్కువ విను, తక్కువ మాట్లాడటం నేర్చుకో!_

_18. ప్రతీదీ అనుభవించు; కాని దేనికీ బానిస కాకూడదు అని తెలుసుకో!_

_19. వారానికి ఒక్కసారి ఉపవాసం; ఉదయం సూర్యోదయం; సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం  చూడడం నేర్చుకో!_

_20. విషయాలను నీ కోణం నుండి కాకుడా ఎదుటి వారి కోణం నుండి ఆలోచించడం నేర్చుకో!_

_21. విషయం పూర్తిగా తెలుసుకొని అప్పుడు బదులు ఇవ్వడం నేర్చుకో!_

_22. నీ ఆందోళన వలన సమస్యలు తొందరగా గానీ, మంచిగా కానీ పూర్తి కావు అని గుర్తించుకో!_

_23. వచ్చే సంవత్సరానికి ఏమి సాధించాలి అనేది పక్కా ప్రణాళిక వేసుకో!_

_24. ప్రతీ రోజూ భగవానుడు నీకు ఇచ్చిన ఒక బహుమతి అని తెలుసుకొని నవ్వుతూ ఉండు. ఈ ప్రపంచం అనే అందమైన పెయింటింగ్ లో నువ్వూ ఒక భాగం అని తెలుసుకో!_

_25. యోగా చెయ్యి. ప్రాణాయామం చెయ్యి._

*_ఈ జన్మనిచ్చిన తల్లిదండ్రులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు._*

*_నీకు జ్ఞానాన్ని ఇచ్చిన గురువుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు ._*

*_సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు. 🙏_*