*🌿 బరువు తగ్గేందుకు ఆయుర్వేద & యోగ చిట్కాలు*

*Ayurvedic & Yoga Tips for Weight Loss*

👉 ఆయుర్వేదం ప్రకారం బరువు పెరగడం మందగించిన జీర్ణశక్తి & జీవనశైలివల్ల జరుగుతుంది.

👉 According to Ayurveda, weight gain happens due to weak digestion and unhealthy lifestyle.

*✅ గోరువెచ్చని నీరు (Warm Water)*

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగితే మెటబాలిజం పెరుగుతుంది.

Drinking warm water on an empty stomach boosts metabolism.

*✅ త్రిఫల చూర్ణం (Triphala Powder)*

రాత్రి పడుకునే ముందు త్రిఫల చూర్ణం తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

Taking Triphala powder at night improves digestion and detoxification.

*✅ తేనె + నిమ్మ (Honey + Lemon)*

గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగితే కొవ్వు తగ్గుతుంది.

Honey and lemon in warm water helps reduce body fat.

*✅ సరైన ఆహారం (Balanced Diet)*

అతి తీపి, నూనె పదార్థాలు తగ్గించి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవాలి.

Avoid sugary and oily foods; include fresh vegetables and fruits.

*🧘‍♂️ యోగం తప్పనిసరి*

Yoga is Essential for Weight Loss

సూర్య నమస్కారాలు, కపాలభాతి, నవకాసనం, ధనురాసనం చాలా ఉపయోగకరం.

Surya Namaskar, Kapalbhati, Navasana, and Dhanurasana are very effective.

⚠️ గమనిక | Note

అతి త్వరగా బరువు తగ్గాలనే ఒత్తిడి పెట్టుకోకండి. క్రమంగా, సహజంగా తగ్గించాలి.

Do not rush weight loss. Follow a slow and natural process.