*శీతాకాలంలో ఆర్థరైటిస్ రోగులు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏమిటి సలహాలు*

👉శీతాకాలం ఆర్థరైటిస్ రోగులకు కష్టతరమైన సమయం కావచ్చు. చల్లని వాతావరణం, తక్కువ తేమ, మరియు తక్కువ సూర్యరశ్మి వంటి కారకాలు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

కీళ్లవాతం అంటే ఆర్థరైటిస్ (arthritis)

ఇందులో చాలా రకాలు ఉంటాయి

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (Osteo arthritis) ఇది పెద్ద వయసు వాళ్ళ లో ఎముక అరుగుదల వల్ల వస్తుంది

ఇంకా రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ (Rheumatic arthritis)

గౌటీ ఆర్థరైటిస్ (Gouty arthritis)

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ (Psoriatic arthritis) ఇలా చాలా రకాలు ఉంటాయి

సెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్ (Septic arthritis)

ఇడియోపతిక్ జువెనైల్ ఆర్థరైటిస్ (Idiopathic juvenile arthritis) వంటివి పిల్లల్లో వస్తాయి కాకపోతే ఇవి చాలా అరుదు గా మాత్రమె కనిపిస్తాయి

🌷.రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

🌷 ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పూర్తి గింజలను చేర్చండి.

🌷బయటికి వెళ్లే ముందు వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి - గ్లోవ్స్, టోపీ, స్కార్ఫ్ మరియు సాక్స్ ధరించండి,

🌷శీతాకాలపు చలి చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది; పగిలిన చర్మాన్ని నివారించడానికి తరచుగా లోషన్‌ను క్రీమ్లను రాయండి వైద్య సలహాలు కోసం

🌷Indoors నందు low ఇంపాక్ట్ వర్కౌట్‌లు చేయండి అవి కీళ్లను మొబైల్‌గా ఉంచుతాయి.

🌷భావోద్వేగ ఒత్తిడి వాపును పెంచుతుంది, కాబట్టి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో సామాజిక సంబంధాలలో ఉండండి.

🌷 సూచించిన విధంగా మందులను తీసుకోండి - మీ వైద్యునితో మందుల నియమావళిని చర్చించి పాటించంది.

🌷హాట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీని వర్తింపజేయండి - ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడానికి వేడి ప్యాడ్‌లు లేదా వెచ్చని స్నానాలను చేయండి

🌷ఫోటోథెరపీ చికిత్సను పరిగణించండి - ఎరుపు మరియు పరారుణ కాంతి చికిత్సలు కొంతమంది రోగులకు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

🌷పోషకాహారం తినండి - కొవ్వు చేపలు, అల్లం, బెర్రీలు, ఆకుకూరలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించును…

🌷కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు ఉపయోగించే వస్తువులు అందుబాటులో ఉంచుకొండి

🌷 విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి - సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి,

🌷సరైన సీటింగ్ బ్యాక్ సపోర్టును ఇచ్చి ఆర్థరైటిస్ నొప్పులను తగ్గించును

🌷 Slow రేంజ్-ఆఫ్-joint మోషన్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి -ఇవి joint ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచును.

🌷మసాజ్ రక్త ప్రసరణను పెంచి ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న కండరాల బిగుతు మరియు నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

🌷సమస్యలను నివారించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల మార్గదర్శకత్వాన్ని అనుసరించండి

👉శీతాకాలంలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీరు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు చురుకుగా ఉంటారు.