*గాస్ట్రో–ఈసోఫేజియల్ రీఫ్లక్స్ (GORD) – కారణాలు, లక్షణాలు, ఆహార–జీవనశైలి జాగ్రత్తలు* 

మనకు తరచూ వచ్చే అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, పుల్లటి నీరు నోటికి రావడం వంటి సమస్యలను సాధారణంగా తేలికగా తీసుకుంటాం. కానీ ఇవి కొనసాగుతూ ఉంటే, అవి గాస్ట్రో–ఈసోఫేజియల్ రీఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GORD) అనే సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు.

GORD అంటే ఏమిటి?

GORD అనేది కడుపులోని ఆమ్లాలు (అసిడ్‌లు) తిరిగి ఆహార నాళం (ఈసోఫేగస్) వైపు రావడం వల్ల ఏర్పడే సమస్య. దీని వల్ల గుండెల్లో మంట, పుల్లటి రుచి, ఛాతీలో మంట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలం కొనసాగితే ఆహార నాళానికి మంటలు, గాయాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది.

GORD లో కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు

ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు. కొందరికి తరచూ, కొందరికి అప్పుడప్పుడే కనిపిస్తాయి.

• కడుపు ఉబ్బరం, తరచూ డకారాలు

• వాంతులు, వాంతి భావన

• సాధారణ భోజనం పూర్తిగా తినలేకపోవడం

• పుల్లటి నీరు నోటికి రావడం

• ఛాతీ లేదా భుజాల వెనుక మండే నొప్పి

• పళ్ల పాడవడం, దంత సమస్యలు

• గొంతు నొప్పి, దీర్ఘకాల దగ్గు

తీవ్ర లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి

క్రింది లక్షణాలు ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

• రక్తం వాంతులు కావడం

• మింగడంలో ఇబ్బంది

• కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం

ఎవరికీ GORD ఎక్కువగా వస్తుంది? ఎందుకు వస్తుంది?

GORD చాలా సాధారణ సమస్య. ప్రతి 10 మందిలో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉండే అవకాశం ఉంది. అయితే అందరూ డాక్టర్‌ను సంప్రదించరు.

ఇది ప్రధానంగా కడుపు–ఆహార నాళం మధ్య ఉండే వాల్వ్ బలహీనపడటం వల్ల వస్తుంది. కడుపు ఆమ్లాలు పైకి వచ్చి ఆహార నాళాన్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది బారెట్ ఈసోఫేగస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపించే వారు: • గర్భిణీలు

• అధిక బరువు ఉన్నవారు

• 40 ఏళ్లకు పైబడినవారు

• హైటస్ హెర్నియా ఉన్నవారు

• Helicobacter pylori అనే బ్యాక్టీరియా ఉన్నవారు

GORD చికిత్స ఎలా ఉంటుంది?

డాక్టర్ సూచన మేరకు మందులు ఇవ్వబడతాయి. అయితే చాలామందికి ఆహార అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పులు చేస్తేనే లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. కొందరు మందులు కూడా అవసరం లేకుండా ఉండే పరిస్థితి వస్తుంది.

---

దశ – 1 : జీవనశైలి మార్పులు

• బిగుతైన దుస్తులు ధరించవద్దు

• నిద్రపోయేటప్పుడు తల కొంచెం ఎత్తుగా ఉంచాలి

• భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవద్దు

• రాత్రి పడుకునే ముందు 3 గంటలలో భోజనం చేయవద్దు

• భోజనం తర్వాత వెంటనే భారీ వ్యాయామం చేయవద్దు

• వంగడం, బరువులు ఎత్తడం భోజనం తర్వాత చేయకూడదు

---

దశ – 2 : ఆహార అలవాట్లపై దృష్టి

• పెద్ద భోజనాలకంటే చిన్న చిన్న భోజనాలు తినాలి

• ఎక్కువ సేపు ఉపవాసంగా ఉండకూడదు

• నెమ్మదిగా తినాలి, బాగా నమలాలి

• చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లని ఆహారం తగ్గించాలి

GORD ను పెంచే ఆహారాలు

కొంతమందిలో ఈ ఆహారాలు సమస్యను పెంచుతాయి.

• కాఫీ

• చల్లని పానీయాలు (సాఫ్ట్ డ్రింక్స్)

• ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి

• చాక్లెట్

• నిమ్మ, ఆరెంజ్ వంటి పుల్లని పండ్లు

• కారంగా ఉండే వంటకాలు

• టమాటో ఆధారిత వంటకాలు

• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారం

👉 ప్రతి వ్యక్తికి సమస్య కలిగించే ఆహారం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. అందుకే 2–4 వారాలు ఆహార డైరీ పెట్టుకుంటే ఏ ఆహారం సమస్య పెంచుతుందో గుర్తించవచ్చు.

కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తగ్గించాలి

కొవ్వు పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీని వల్ల ఎక్కువ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది.

తగ్గించాల్సినవి: • వేయించిన ఆహారం

• చిప్స్, క్రిస్ప్స్

• పిజ్జా, పేస్ట్రీలు

• సాసేజ్‌లు

• ఫుల్ ఫ్యాట్ పాలు

• కేకులు, బిస్కెట్లు

చేయాల్సినవి: • మాంసంలో కొవ్వు తొలగించాలి

• వంటలో ఒక వ్యక్తికి 1 టీ స్పూన్ నూనె మించకూడదు

• ఆవిరిలో ఉడికించిన, గ్రిల్ చేసిన వంటకాలు ఎంచుకోవాలి

• వండిన తర్వాత అదనపు నూనె తీసేయాలి

---

ముగింపు

GORD అనేది చిన్న సమస్యలా కనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో పెద్ద ఇబ్బందులకు దారి తీసే అవకాశం ఉంది. సరైన ఆహార అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పులు, అవసరమైతే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు...