మంచి ఆహారం..విషపూరిత శరీరం?ఆహార భ్రమలు..జీవక్రియలో ఉన్న అద్భుతాలు|Dr.Bhanu Prasad Gadde | 24.10.2026
Author Name:Dr Bhanu's Wellsprings
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@DrBhanusWellsprings
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=XQl7X_MUWN0
Title: మంచి ఆహారం..విషపూరిత శరీరం?ఆహార భ్రమలు..జీవక్రియలో ఉన్న అద్భుతాలు|Dr.Bhanu Prasad Gadde | 24.10.2026
Author Name: Dr Bhanu's Wellsprings
Description: These days, even though we think we are eating healthy food, why are we facing many health problems in our body? Is the good food we are eating poisoning our body? What are the real secrets behind our metabolism?
In a special health awareness program organized by Wellsprings platform, renowned expert Dr. Bhanu Prasad Gadde (USA) explained these topics in a wonderful way with scientific evidence.
In this video, he debunks many of our misconceptions and illusions about eating habits and gives us invaluable advice to improve our metabolism.
Important topics covered in this video:
Why does the body become toxic even after eating good food?
What are the main diet myths in society?
The wonders of our body's metabolic health.
Lifestyle habits that need to be changed to avoid diseases.
For complete details, watch the video till the end without skipping. If you like the information, be sure to like it and share it with your family members!
Disclaimer:
The information provided in this video is for informational and educational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice. You can consult your doctor before starting any diet or treatment.
Transcript:
(00:01) ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి లేకపోతే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి లేకపోతే జీవన విధానంలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి ఆ ముఖ్యంగా ఉన్న ఇంబాలెన్సెస్ బాడీలో ఉన్న ఆ అంటే ఏమన్నా అంటే అసమతుల్యతలు ఏమన్నా ఉంటే గనుక వాటన్నిటిని ఏ విధంగా కరెక్ట్ చేసుకోవాలి అని చెప్తూ వస్తున్నాం కానీ బయట చాలా నాయిస్ చాలా వివిధ రకాల ైన అభిప్రాయాలు వివిధ మాధ్యమాల్లో వస్తూ ఉన్నాయి ఇది తినండి తింటే మీకు ఆరోగ్యం బాగైపోతుంది లేకపోతే అది తాగితే గనుక మీ షుగర్ ఒక ఒక రోజులో నార్మలైజ్ అయిపోతుంది. [గురకలు]
(00:46) మీ మొత్తం వీటన్నిటిని కూడా మందులన్నింటిని పారేయొచ్చు అనే అభిప్రాయాలు చాలా విరివిగా ప్రాచూర్యంలో వస్తూ ఉన్నాయి. కానీ ఒకవేళ అది ఆరోగ్యం సంపాదించుకోవడం లేకపోతే ఆరోగ్యంగా ఉండడం అనేది అంత సులువైతే గనుక ఈ పాటికి మొత్తం ప్రపంచంలో ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ ఎప్పుడో సమసిపోయాయి కదా ఆ సరే ఇప్పుడు దీంట్లో ఉన్న డిఫికల్టీస్ లేకపోతే ఈ ఆరోగ్యం పరిరక్షించుకోవడానికి లేకపోతే మనం ఆహారం తినమని చెప్తున్నాం సరైన ఆహారం తినమని చెప్తున్నాం సరైన జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోమని చెప్తున్నాం కానీ మీలో మీ లో చాలా మంది అలాంటి మార్పులు చేసుకుంటూ ఉన్నారు
(01:26) చేసుకుంటూన్న వాటి ఫలితాల్ని లేకపోతే వాటి పర్యవసనాల్ని వాటి యొక్క పరిణ అంటే వాటి వాటి యొక్క ప్రయోజనాల్ని అనుభవిస్తూ ఇక్కడ సాక్ష్యాలు చెప్తున్నారు కానీ మీలో కొంతమంది ఆ ప్రయోజనాల్ని మొదట్లో అనుభవించినప్పటికీ ఆ తర్వాత తర్వాత తర్వాత రోజుల్లో ఆ ప్రయోజనాలు మరల అంటే వాటి యొక్క ప్రభావం కొంత తగ్గడమో లేకపోతే ఆ మీరు చెప్పినవన్ని తింటూ ఉన్నాము కానీ మాకు అంత ఇప్పుడు ఇప్పుడు మొదట్లో జరిగిన మేలు ఇప్పుడు అది నిలవలేదు లేకపోతే ఇప్పుడు ఇంకా అంటే హెచ్పిఏ1సి కొంత పెరుగుతుంది అనే ఒక విషయాలు మాకు మా దృష్టికి వస్తూ ఉన్నాయి.
(02:05) మనం ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవాల్సింది ఏమిటి అంటే ఆహారం అనేది మనం మనక ఒక పర్పస్ కోసం దేవుడు ఒక నిర్దిష్టమైన ఒక ప్రణాళికను బట్టి నిర్దిష్టమైన అంటే ఉద్దేశంతో ఇవ్వడం ఇచ్చిన విషయం అది ఆహారం అనేది చాలా రెస్పాన్సిబుల్ గా వాడుకోవాల్సిన టూల్ అది కే అలాగే మన జీవితం లేకపోతే మన జీవన విధానం లేకపోతే మనం మనం రోజంతా కూడా మన రోజువారి కార్యక్రమాలు ఇవన్నీ కూడా చాలా జాగ్రత్తగా అతి జాగ్రత్తగా వాడుకోవాల్సిన ఈ టూల్స్ ఇవన్నీ కూడా జాగ్రత్తగా మనం పనిముట్లను జాగ్రత్తగా వాడుకోకపోతే ఏమవుతుంది ఒకవేళ పనిముట్టు అయినా పాడైపోవచ్చు లేకపోతే ఆ పనిముట్టు
(02:50) దేని మీద అయితే మనం ప్రయోగించామో అది కూడా పాడైపోవచ్చు అలాగే ఇప్పుడు మన సరైన అవగాహన లేకుండా ఈ పనిముట్లు మనం వాడితే వచ్చే ఆ నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అంటే ఆ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కానీ లేకపోతే వచ్చే అంటే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు ఏమిటి అనేది మనం ఈరోజు కొన్ని విషయాలను తెలుసుకుందాం. కానీ మెటబాలిక్ హెల్త్ ని మనం పరిరక్షించుకోవడం అన్ని తెలిసిన తర్వాత కొంతవరకు అది ఈజీనే కానీ అదంతా సరే అంత ఈజీగా తీసుకోవాల్సిన విషయం కాదు ప్రతిరోజు మనం ఈ టూల్స్ అన్నిటిని కూడా చాలా అత్యంత జాగ్రత్తతోన అత్యంత గౌరవంతోను లేకపోతే మనం ఉపయోగించవలసిన
(03:36) అవసరత [గురకలు] ఎంతైనా ఉంది అలాగా ప్రతి టూల్ ని వాడుకోవాలంటే సరిగ్గా వాడుకోవాలంటే ఆటూ గురించినా లేకపోతే ఆ పనిముట్టు గురించిన అవగాహన ఉండాలి. ఆ పనిముట్టు దేని మీద అయితే వాడుతున్నామో ఆ యొక్క దాని మీద కూడా మనకు అవగాహన స్పష్టంగా ఉండాలి అలా లేకపోతే గనుక ఇది పని చేస్తుందని ఈ రోజు లేకపోతే ఇంకోటి పని చేస్తుందని ఇంకొక రోజు లేకపోతే ఈ రెండు పని చేయలేదు కాబట్టి మూడోది పని చేస్తుందని మూడో రోజు ఇలాగ ప్రతిదాన్ని వెతుక్కుంటూ జీవితకాలం గడిపే అవకాశం ఉంది.
(04:08) ఓకే ఏమ ఇప్పుడు 24 గంటలు మనం ఏం తింటున్నామా ఏమి తినడం లేదా అనేది అనేదాన్ని పక్కన పెట్టాలి. ఏంటంటే ప్రతిసారి ఒకళ్ళేమో డయాబెటాలజిస్ట్లు కొన్ని రోజులు మీరు కొంచెం కొంచెం ఆహారం ఎనిమిది సార్లు తినండి ఏడు సార్లు తినండి అని చెప్పి చెప్పారు. ఎందుకంటే అది మీ యొక్క ఆరోగ్యాలని బాగు చేస్తుంది లేకపోతే మీకు సిస్టం మీద స్ట్రెయిన్ ని తగ్గిస్తుంది తద్వారా మనం డయాబెటిస్ ని ఎదుర్కోవచ్చు అని చెప్పే విషయాల్ని అప్పుడు చెప్పడం జరిగింది.
(04:35) నిజంగా అలా చెప్పిన వాళ్ళందరూ ఇప్పుడు చాలా ఫూలిష్ గా కనపడే పరిస్థితులు మనకి ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలుస్తూ ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అలా చెప్పిన వారు బాడీ ఫిజియాలజీని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేదు అనేది స్పష్టంగా అర్థం అవుతుంది. ఇక్కడ అసలు ఎందుకు మనం ఏం చేస్తున్నాము రెండు గంటలకు తినాల్సిన పని ఏంటి ఇప్పుడు ఆహారం మనం తీసుకున్న తర్వాత అది బాడీలోకి పూర్తిగా ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ ఎక్కడికి వెళ్లాలో అక్కడికి వెళ్ళడానికి రెండు గంటలు రెండు గంటలు కాదు నాలుగు నుంచి ఐదు గంటల వరకు పట్టే సమయంలో మరలా మధ్యలో ఇంకొక అంటే న్యూట్రియంట్ లోడ్ తో బాడీని ఇబ్బంది [గురకలు] పెడితే వచ్చే
(05:12) పర్యవసానాలని పట్టించుకోకుండా ఆ అంటే ఇబ్బంది అవుతుందనే విషయాన్ని గమనించకుండా ఊరికే ఏదో ఎవరో చెప్పారు కాబట్టి చెప్పిన మాట అది సో అందును బట్టి దాని వలన వచ్చిన నష్టాలు సామాన్యమైన నష్టాలు కాదు చాలా మంది దాన్ని తూచా తప్పకుండా పాటించిన వారు చాలా నష్టపోయారు ఓకే సరే ఇప్పుడు నేను చెప్పేది కూడా మీరు ప్రతిదీ వినమని కాదు చెప్పేదాన్ని మనం విన్నదాన్ని ప్రతిదా సామాజిక మాధ్యమంలో చూసేదాన్ని ఎక్స్పర్ట్లు చెప్పేదాన్ని ఈవెన్ నేనైనా సరే చెప్పేదాన్ని వీటన్నిటిని కూడా మీరు మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మీరు విన్న విషయాలు
(05:52) నిజంతో లేకపోతే ఆ అంటే శాస్త్ర పరిశోధనలతో సరిపోలుతున్నాయా లేదా అని చెప్పి చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మీది మనందరిది ఎందుకంటే అది నేను చెప్పే అయినా లేకపోతే ఎక్స్పర్ట్లు చెప్పే అయినా మీరు పాటిస్తూ ఉంటే అది ఎఫెక్ట్ చేసేది మీ ఆరోగ్యాలనే కదా మీ ఆరోగ్యాలనే ఎఫెక్ట్ చేస్తున్నాయి కాబట్టి దాన్ని జాగ్రత్తగా చూడవలసిన అవసరత ఒక బాధ్యత దేవుడు మీకు ఇచ్చారు మంచిది ఒక వాక్యంతో ఈరోజు సెషన్ ని మనం మొదలు పెడదాం ఓకే సో మొదటి రెండవ థసలోనిక మూడు మూడవ అధ్యాయం 10వ వచనంలో అపోస్తులుడైన పౌలు తెసలోనిక గ్రంధం తెసలోనిక సంగస్తులకు రాస్తూ అంటాడు ఏంటంటే మీరు ఒకవేళ పనిచేయన
(06:40) పని చేయడానికి ఇష్టం లేకపోతే పని చేయనోళ్ళని యెడల వాడు భోజనం చేయకూడదు అని చెప్పి ఓకే ఆహారం అంటే పని చేయనలని వాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు అని చెప్పి అపోస్తులుడైన పౌలు చాలా ఇన్స్పైర్డ్ గా అక్కడ తెసలోనిక సంఘానికి రాస్తారు. నిజంగా మనం ఈ మోడర్న్ సొసైటీలో ఆహారం యొక్క ఆవశ్యకత ఆహారం గురించిన ఎమోషన్స్ ఇవన్నీ హైగా రన్ అవుతున్న సొసైటీ యొక్క టైంలో మనం ఉన్నాము.
(07:12) ఆహారం ఒకళ్ళకి ఆకలితో ఉన్న వాళ్ళకి ఆహారం పెట్టడం అదో పరమావధిగా భావించే ఆ వాళ్ళు మన మధ్యలో చాలా మంది ఉన్నారు మంచిది చాలా సంతోషం అది చాలా దయార్ద్ర హృదయంలో ఉండడం మంచిదే కానీ దాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి ఇప్పుడు పౌలు గారు చెప్పిన మాట ఎందుకు అది అది చాలా అంటే ఇట్స్ చాలా కంపాషనేట్ వర్డ్ అనేది లేకపోతే అది చాలా దయతో కూడిన మాట అనే విషయం మనం ఈరోజు సంగతులు తెలుసుకున్న తర్వాత మనకు స్పష్టంగా అర్థం అవుతుంది.
(07:45) ఓకే ఈ ఆహార పుట్టు అలవాట్లలోనూ చాలా భ్రమలు ఉన్నాయి. ఓకే ఈ ఆహారం తింటే ఇలా ఉంటుంది లేకపోతే ఇంకో ఆహారం తింటే ఇంకో ఇలా అవుతుంది మీరు ఈ ఆహారం తీసుకుంటే గనుక 50 కిలో 100 కిలో బరువు తగ్గిపోతారు మా డైట్ ని పాటించండి డైట్ చాట్లు ఇస్తాము డైట్ ని పాటించండి మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులు అవుతారు అనేది ఈరోజు ఇవాళ రేపు మనకు చాలా ప్రాచూర్యంలో ఉన్న ప్రకటనలు అలాగే దాంతో పాటుగా మీరు ఈ జిఎల్పివ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోండి టర్జిపిటాయిడో లేకపోతే సెమగ్లిటైడో లేకపోతే ఇప్పుడు కొత్తగా ఒకటి వస్తుంది రెట్రోటైడో ఇవన్నీ తీసుకుంటే గనుక మీరు చక్కగా సినిమా స్టార్ లాగా మీరు వెయిట్
(08:25) తగ్గిపోయి చాలా చాలా గ్లామరస్ గా తయారవుతారు అనే ప్రకటనలు కూడా మనకు మనను మన సామాజిక మాధ్యమాల్లో నుంచి మనని ముంచెత్తుతున్నాయి. [గురకలు] ఏవి నిజాలు ఏవి బ్రమలు ఓకే వీటిలో ఏది మనల్ని సరైన విధానంలో నడిపించేవి లేకపోతే ఏవి మనల్ని అనారోగ్యం వైపు నడిపించేవి అనే ఆ బేరీజు మనం ప్రతిదినం వేసుకోవాల్సిన అవసరత ఉంది ఎందుకంటే ఇది నీ మీ యొక్క నా యొక్క ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయం ఓకే అలాగే మెటబాలిక్ బేసిస్ ఇప్పుడు మెటబాలిజం ఏంటి ఈ చాలామంది మెటబాలిజం గురించి చాలా లైట్ గా మాట్లాడుతున్నారు ఇవాళ రేపు సరే ఈ మెటబాలిజం అంటే ఏంటి సో ఈమె ఇప్పుడు
(09:08) ఈ మెటబాలిక్ ప్రక్రియలన్నీ కూడా ఒకవేళ ప్రతిష్టమన గురైతే గనుక మనలో జరిగేది ఏమిటి అనేది మనం ఒకసారి ఆలోచిద్దాం. ఓకే సరే ఆధునిక జీవనశైలి ఏ విధంగా అంటే ఈ యొక్క మంచి అంటే దేవుడి ఇచ్చిన అద్భుతమైన ఈ టూల్స్ ని గాని అద్భుతమైన ఈ విధానాల్ని ఏ విధంగా ఉల్లంఘిస్తోంది ఓకే దేవుని వాక్యం చెప్పింది ఏంటి శ్రమించిన తర్వాతే ఆహారాన్ని తీసుకోమని చెప్పి చెప్పడం ఈ వాక్యం వాక్యం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం ఆహారం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం ఏంటి ఏంటంటే మీ మెటబాలిక్ ప్రాసెస్ లు లేకపోతే మన జీవక్రియలు అన్నిటికీ కావలసిన శక్తిని శరీరానికి అందించడం కానీ ఆధునిక సమాజం ఎలాంటి శరీర కదిలికలు
(09:52) లేకుండా చాలాసార్లు నేను అంటాను మనలో మన దగ్గర ఒక మంచి సామెత ఉంది కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉండే ఉద్యోగం వచ్చింది వాడికి అని చెప్పి లేకపోతే ఎప్పుడు 24 గంటలు ఏసీలో కూర్చుని ఏస ఏస అంటే ఇది అంటే నేను నెగిటివ్ ఏం కాదు ఏసీలో కూర్చోవచ్చు తప్పకుండా ఎందుకంటే ఎండలో ఉన్నప్పుడు ఏసీ లోకి వెళ్తే చక్కగా సేద తీరుతుంది మంచిదే ఏస కి ఇన్హరెంట్ ఎటువంటి నెగిటివ్ విధి లేదు ఆ [గురకలు] కానీ అంటే ఎప్పుడు ఏసీలో కూర్చుని ముందు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని ఒక ఊరికే కాలు కదలకుండా కడుపులో చల్ల కదలకుండా చేసే ఉద్యోగం అని చెప్పి యనో చాలా మంచిదే అలాంటిది మంచిదే కానీ శారీరక
(10:30) శ్రమ అనేది చాలా అవసరం ఇవాళ రేపు ఆహారం అనేది చాలా ఎమోషనల్ అంటే ఆస్పెక్ట్ అయిపోయింది కదా మనకి ఆహారం ఏంటంటే చిన్నప్పటి నుంచి మనం తీసుకున్న ఆహారాలు లేకపోతే మనకి ఇష్టమైన ఆహారాలు లేకపోతే స్వీట్స్ కానీ ఇవన్నీ కూడా మన డిఫరెంట్ ఎమోషన్స్ ని మనలో ఎవోక్ చేస్తాయి. సే కానీ ఇవాళ అంటే ఆధునిక విధానంలో ఎలా తయారయింది అంటే మనం ఎలాంటి శారీరక శ్రమ లేకుండానే మనం కుర్చీలకే పరిమితం అయిపోవడం అలాగే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి నిరంతరం ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ఇవాళ ఎక్కడ తిందాం ఇవాళ రేపు కొత్త మాటలు అంటే ఫుడి అనే మాట ఒకటి బాగా ఆ కొత్త పదాలు మన పరిభాషలోకి
(11:12) వచ్చేసాయి ఫుడి అంట ఫుడి అంటే ఏంటి 24 గంటలు తిండి గురించి ఆలోచించడమే వాళ్ళ పని ఓకే సో దాని దాని వలన ప్రాబ్లం ఏంటి అనేది మనం గమనించాలి ఇవాళ రేపు ఈ యంగ్ పీపుల్ లో వచ్చే ఈ యొక్క జీవక్రియల్లో లేకపోతే మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ ఉండడం వల్ల జీవక్రియల్లో వచ్చే ఆ అంటే ఈ ప్రతిష్టాంపబన వలన వచ్చే పరిస్థితులు మనకు స్పష్టంగా సమాజంలో కనబడుతూ ఉన్నాయి ఒబేసిటీ అనేది చాలా విపరీతంగా మనలో లేకపోతే సమాజంలో ఎక్కువగా మనకు కనబడుతుంది.
(11:48) సార్కోపెనియా ఈ మజిల్ లాస్ అనేది సార్కోపెనిక్ ఒబేసిటీ అనేది ఇంతవరకు ఎప్పుడు యంగ్ పీపుల్ లో చిన్న పిల్లల్లో గాని యూత్ లో గాని కనివిని ఎరుగని రీతిలో మనకు కనబడుతుంది. ఓకే సరే ఈ నిరంతరం ఆహారం గురించి మనం ఆలోచిస్తూ ఈ యొక్క నిశ్చలంగా ఉండే ఈ శరీరంలో ఇప్పుడు ఏ విధంగా అంటే మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీ ఎలా పెరుగుతుంది అనేది మనం ఒకసారి గమనించాల్సిన అవసరత ఉంది.
(12:18) అంటే నిరంతరం ఇన్సులిన్ పెరిగే ఒక ఒక స్థితిలోకి మన మన ఈ జీవనశైలి మనల్ని మనల్ని నెడుతుంది. ఇప్పుడు మీకు అర్థం అవుతుంది నేను ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ ఎందుకు చేయించమంటాను అనేది ఓకే ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ చేయించమనేది ఎందుకు అంటే ఇలాగ నిరంతరం తింటూ లేకపోతే నిరంతరం మన బాడీకి కావలసిన అవసరం లేని న్యూట్రిషన్ ని సప్ప్లై చేసే ఈ పరిస్థితిలో ఏమవుతుందంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మన బాడీలో ఈ యొక్క మొత్తం ఇంత న్యూట్రిషన్ ఈ స్థూల పోషకాలు మేజర్ గా మన స్థూల పోషకాల్లో ప్రోటీన్స్ ఫ్యాట్స్ అలాగే అంటే ప్రోటీన్స్ మాంసకృత్తులు కరువు పదార్థాలు అలాగే పిండి పదార్థాలు
(13:00) కార్బోహైడ్రేట్స్ కానీ మనం ఎక్కువగా ఆశించేది ఎక్కువగా ఆశపడేది ఎక్కువగా ఇష్టపడేది పిండి పదార్థాల్నే ఓకే సో ఆ పిండి పదార్థాల్ని ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి బాడీలోకి డంప్ చేస్తూ ఉంటే ఏం జరుగుతుంది ఇప్పుడు బాడీ ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ ఇస్తుంది ఓకే దానికి పిండి పదార్థాలకి ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ వస్తుంది ఆ ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ రావడం ఆ తర్వాత ఉన్న న్యూట్రిషన్ అంతా కూడా షుగర్స్ బాడీలో ఉన్న బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లో ఉన్న గ్లూకోస్ అంతా కూడా ఎక్కడ ఒక చోట దాన్ని తీసుకుని దాన్ని ఎక్కడో ఒక చోట అంటే దాచిపెట్టి వేసే ప్రక్రియ ఇన్సులిన్ తో మొదలవుతుంది. ఓకే అలాగా ఇది ఏమవుతుందంటే
(13:40) బాడీ ఎప్పుడు సింపథెటిక్ టోన్ లో ఉండడం వలన జరిగేది సింపథటిక్ టోన్ అంటే ఏంటి ఇప్పుడు ఇప్పుడు మన నర్వస్ సిస్టం ఉంటుంది ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టం అంటాం ఈ ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టం లో రెండు వింగ్స్ ఉంటాయి ఒకటేమో సింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఇంకోటేమో పారాసింపథటిక్ ఓకే పారాసింపథెటిక్ అనేది ఒకటేమో సింపథెటిక్ డ్రైవ్ ఏంటంటే అది ఆ ఫ్లైట్ ఆర్ ఫైట్ ఇప్పుడు ఏంటంటే మీరు ఎవరైనా మిమ్మల్ని మమల్ని అంటే మీరు ఏదైనా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు లేకపోతే మిమ్మల్ని ఏదైనా వెంటాడుతూ ఉన్నప్పుడు లేకపోతే మిమ్మల్ని ఏదైనా పులి గాని లేకపోతే సింహం గాన మిమ్మల్ని వెంటాడుతూ ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని
(14:18) కాపాడేది సింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఓకే మిమ్మల్ని ఎప్పుడు అంటే 24 అంటే అడ్రినలిన్ అంటాం అడ్రినలిన్ రష్ అంటాం సో అడ్రినలిన్ రష్ వచ్చేది అది సింపథటిక్ డ్రైవ్ లో వస్తుంది ఓకే పారాసింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఏంటంటే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మిమ్మల్ని రెస్ట్ తీసుకోవడం అంటే పారాసింపథటిక్ టోన్ ఇట్ విల్ కామ్ యు డౌన్ మీ హార్ట్ రేట్ తగ్గుతుంది మీరు రెస్ట్ గా ఉండడానికి ఆ రెస్ట్ తీసుకున్న టైంలో మొత్తం ఈ యొక్క తీసుకున్న న్యూట్రియంట్స్ అన్ని డైజెస్ట్ అయ్యి ప్రాపర్ గా వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్ళడం కానీ ఈ యొక్క నిరంతరం మన ఆహారాన్ని గుమ్మరిస్తూ ఉంటే జరిగేది
(14:56) ఏంటంటే ఎప్పుడు మీ బాడీ పారాసింపథటిక్ టోన్ లోకి వెళ్లకుండా సింపథీటిక్ నర్వ్స్ సిస్టమే ఎప్పుడు యాక్టివ్ గా ఉండి ఎప్పుడు మీ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉండడం ఎప్పుడు ఇప్పుడు మొత్తం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉండడం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉన్న దాని వలన వచ్చే పర్యవసానాలు పరిణామాలు ఇవన్నీ కూడా ఇంకొక వీడియోలో నేను చెప్పడం జరిగింది దాన్ని వినండి.
(15:19) ఓకే సో నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉంటూ ఉంటే ఇప్పుడు కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది ఎప్పుడు క్రొవ్వు అంటే దాదాపుగా బాడీ ఎప్పుడు ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసుకోవడం స్టోర్ చేసుకునే మోడ్ లోనే ఇన్సులిన్ ఎక్కువ ఉంటే గనుక ఫ్యాట్ ఎప్పుడు స్టోర్ అవుతూనే ఉంటుంది. సో కొవ్వు కరిగించే పరిస్థితి బాడీకి ఎప్పుడూ రాదు.
(15:41) అలాగే మరియు కణాలు శుద్ధి చేయడం శుద్ధి చేయబడడం అనేది ఒకవేళ కణాలు మన అంటే ఈ సెల్స్ అన్నీ కూడా ఒకవేళ అవి రీసైకిల్ అవ్వడం ఆటోఫజీ అనేది ఆటోఫజీ అంటే మీకు చాలా మంది మాట్లాడుతున్నారు ఇవాళ రేపు ఆటోఫజీ అంటే సెల్ఫ్ ఈటింగ్ అని లేకపోతే బాడీ తను తానే అంటే శుద్ధి చేసుకునే విధానం అని చెప్పి చెప్తున్నారు. మంచిది అది అది నిజమే కానీ అది ఆటోఫజీ అది అది అంటే ట్రిగ్గర్ అవ్వాలి అంటే గనుక ఎప్పుడు మీ బాడీ సింపథటిక్ టోన్ లో ఉంటే అది కుదిరే పని కాదు.
(16:12) ఓకే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ అంటే మీరు పారాసింపథటిక్ టోన్ లో ఉన్నప్పుడు మీ బాడీకి మీరు రెస్ట్ ఇచ్చినప్పుడు జరిగే ప్రక్రియ అది బాడీ తను తాను ఒక అవసరం లేని విషయాల్ని అవసరం లేని కణాల్ని వీటన్నిటిని అరిగించుకుని వాటిని రీసైకిల్ చేసి మరల ఈ స్ట్రాంగ్ సెల్స్ తయారవ్వడానికి స్ట్రాంగ్ బాడీ బిల్డ్ అవ్వడానికి దోహద పడే పరిస్థితి ఆ నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉండే మోడ్లో రాదు.
(16:41) అలాగే ఇంకొకటి ఏంటంటే ఇప్పుడు ఆకలి ఆకలి అవ్వడం లేకపోతే మెటబాలిక్ అంటే డిస్ఫంక్షన్ అనేది ఈ రెండిటికీ ఒక మనం ఒక ఇది చూద్దాం. కండరాలు కదలకుండా ఉన్నప్పుడు తీసుకునే ఇప్పుడు ఒక అధికంగా అంటే ఇప్పుడు ఈ యొక్క గ్లూకోస్ అనేది రక్తంలో మీకు ఎక్కువగా ఉంటూ అది సెల్స్ లోకి వెళ్ళలేని పరిస్థితి బయటకి రాలేని అంటే అది సెల్స్ సెల్స్ లోకి వెళ్ళలేదు అది స్టోర్ చేయబడలేదు అటువంటప్పుడు షుగర్స్ బ్లడ్ లో పేరుకుపోతూ ఉంటాయి ఓకే అలాంటప్పుడు ఏమవుతుంది ఇన్సులిన్ ఇక మీకు పాంక్రియాస్ అనేది క్లోమోగ్రంది ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ రెండు గంటలకే ఎక్కువగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయిన క్రమంలో మరల
(17:23) వెంటనే షుగర్స్ డ్రాప్ అయిపోవడం షుగర్స్ బాగా క్రాష్ అయిపోవడం ఆ క్రాష్ అయిపోయిన క్రమంలో మరలా బాడీ ఇస్ ఇన్ సింపథటిక్ మోడ్ అగైన్ ఎందుకంటే ఆ షుగర్ క్రాష్ అయినప్పుడు బాడీ గోస్ ఇంటు రియాక్టివ్ హైపోగ్ గ్లైసేమియా అప్పుడు ఏమవుతుంది ఇప్పుడు మరల ఇప్పుడు బాడీ ఇస్ థింకింగ్ దట్ యు నో యు యు ఆర్ హంగ్రీ అగైన్ ఓకే సో ఇప్పుడు అప్పుడు ఏమవుతుంది మరల మీరు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది అది నిజమైన ఆకలా కాదు నిజమైన ఆకలి కాదు అదేంటంటే ఇట్ ఇస్ బికాజ ఆఫ్ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ బికాజ్ ఆఫ్ మీకు గ్లైసమిక్ కంట్రోల్ సరిగ్గా లేనందువల్లన వచ్చే
(18:04) మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ ఆకలి నిజమైన ఆకలి ఇస్వెరీ ఇస్ గుడ్ మంచిది కానీ ఇక జీవక్రియలో ఉన్న అసమర్థత లేకపోతే ఆ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ అనేది దట్ లీడ్స్ టు లాట్ ఆఫ్ ఇష్యూస్ చాలా చాలా భయంకరమైన విషయాలకు దీర్ఘకాలిక రోగాలకు అది దారితీస్తుంది. మంచిది. సో వీటిని ఏ విధంగా మనం సరి చేసుకోవాలి ఇందాక మనం ఒక సాక్ష్యం విన్నాం కదా ఏంటంటే నేను ఒకరు వచ్చి మోకాళ్ళ నొప్పులు అని అడిగినప్పుడు నేను చెప్పింది ఏంటంటే ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలో నేను చెప్పాను ఆ ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలో తీసుకున్నప్పుడు ఒక 10 రోజుల లోపలోనే మోకాళ్ళ నొప్పులు పూర్తిగా రిజల్వ్ అయిపోయాయి అని చెప్పి ఒక
(18:48) సిస్టర్ గారు సాక్ష్యం చెప్పడం మనం విన్నాం. మంచిది సరే ఇక్కడ ఈ పైలోరిక్ అంటే ఇప్పుడు మనం జీర్ణ జీర్ణాశయం గాని లేకపోతే మొత్తం మన జీర్ణ ప్రక్రియ జరిగే ఈ విషయాలన్నిటిని ఒకసారి పరిశీలిద్దాం దాంట్లో ఉన్న సైన్స్ ఏంటి దాంట్లో ఉన్న ఈ విషయాలు ఏంటి అనేది ఒకసారి చూద్దాం ఆహారం అంటే ఇక్కడ అంటే క్రమబద్దంగా మనం తీసుకోవడం న్యూట్రియంట్ సీక్వెన్సింగ్ ఓకే న్యూట్రియంట్ సీక్వెన్సింగ్ అంటే ఏంటి జీర్ణాశయం అనేది ఊరికే తెరుసుకుని ఉండే అంటే ఎప్పుడు తెరుసుకుని ఉండే కాళి గొట్టం కాదుఅది ఓకే అలాగే కడుపు ఇక్కడ క్రింది భాగంలో పైలోరిక్ వాల్వ్ ఏంటంటే ఆహారం
(19:34) యొక్క ప్రవాహాన్ని అది నియంత్రిస్తుంది అలాగే మొదట ముందు మనం ఏంటంటే అక్కడ ఈ కింద ఉన్న పైలోరిక్ స్పింటర్ అంటాం పైలోరిక్ స్పింటర్ ముందు ప్రోటీన్స్ క్రొవ్వులు వెళ్ళినప్పుడు ఇక్కడ డియోోడినం అంటాం డియోడినం అనేది అనే ప్లేస్ ఉంటుంది ఆ డియోడినం లో ఉండే హార్మోన్స్ రెండు అంటే ఇంక్రీటిన్ హార్మోన్స్ అని ఉంటాయి ఓకే కోలిసిస్ట్ కాకయనిన్ అన్న ఒకటి అలాగే మీకు జిఎల్పివ గ్లూకగాన్ లైక్ పెప్టైడ్ ఓకే ఇక్కడ మనకు అర్థం అవ్వాల్సింది ఏంటంటే ఈ బయట నుంచి తీసుకునే ఇంజెక్షన్స్ ఈ సెమాగ్లూటైడ్ అనేది జిఎల్పివ ఎగనిస్ట్ ఓకే ఇక్కడ ఏమవుతాయి ఇప్పుడు
(20:16) అక్కడ ముందు ప్రోటీన్ ని మనం క్రొవ్వుల్ని తీసుకుంటే గనుక డ్వార్డినల్ హార్మోన్స్ ఏం చేస్తాయంటే అక్కడ ఈ హార్మోన్ అంటే ఈ హార్మోన్లు ఈసికేవన్ గా అంటే కోలిసిస్ట్కైనిన్ గాని ఈ జిఎల్పివ గాని రిలీజ్ అయ్యి అక్కడ పైలోడిక్ స్పింటర్ ని అక్కడ మూసివేయడం జరుగుతుంది. మూసి వేసినప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటి ముందు ప్రోటీన్లు కొవ్వులు మనం తీసుకుంటే గనుక ఓకే లేకపోతే గుడ్లు కానీ చికెన్ లేకపోతే పెరుగు పన్నీరు ఇవి తీసుకుంటే [గురకలు] గనుక అక్కడ కోలిసిస్ట్ కానీ గ్లూకన్ లైక్ పెప్టైడ్ జిఎల్పివ విడుదలయి అక్కడ ఆ పైలోరిక్ వాల్వ్ లాక్ అవుతుంది ఆ పైలోరిక్
(20:57) స్పింటర్ ఓకే ఆ తర్వాత ఇక్కడ ఈ సహజంగా ఇప్పుడు మనం తీసుకున్న తీసుకునే ఈడై డైజెస్టివ్ ఆ జ్యూసులని అంటే ట్రిగ్గర్ చేసే ఈ నిమ్మ కానీ ఉల్లిపాయ ఉల్లి కానీ లేకపోతే కీర కానీ ఇవన్నీ కూడా ఆ ఒక అక్కడ సాల్ట్ కానీ సోడియం గురించి నేను చెప్తూ ఉన్నాను కదా ఇవన్నీ ఏం చేస్తాయి అప్పుడు పైలోరిక్ వాల్వ్ కింద మూసుకుపోయింది.
(21:23) ఈ జీర్ణ ప్రక్రియ ఇక్కడ కొనసాగాలి ఇప్పుడు కొనసాగాలంటే ఏం కావాలి యసిడ్ కావాలి యసిడ్ కావాలంటే గనుక ఇవన్నీ కూడా యసిడ్ ని మీకు ప్రైమ్ చేస్తాయి అంటేహెచ్సిఎల్ అక్కడ జనరేట్ అవ్వడానికి ఆ ఇప్పుడు ఏంటంటే అక్కడ పెరియాటల్ సెల్స్ అని ఉంటాయి ఆ సెల్స్ లో ఇవి యసిడ్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వడానికి ఇవన్నీ కూడా ఉపయోగపడతాయి ఆ తర్వాత అక్కడ దాన్ని ఇంతకుముందు ఒక లోపల జిగటగా ఉండే ఒక పొర ఉంటుందని చెప్పి నేను ఇంతకుముందు చెప్పడం జరిగింది ఓకే ఆ సో దాని గురించి తర్వాత ఇప్పుడు మాట్లాడడానికి సమయం లేదు దాని గురించి తర్వాత మాట్లాడుతాం.
(21:59) చివరిగా మనం ఇప్పుడు ముందు తీసుకునేది ప్రోటీన్స్ తర్వాత క్రొవ్వులు తీసుకున్న తర్వాత తర్వాత ఒకవేళ ఈ హెచ్సిఎల్ ని ప్రైమ్ చేసే విషయాలు ఏంటి నిమ్మ కానీ ఉల్లిపాయలు కానీ లేకపోతే కొంత కొన్ని రకాల అంటే ఈ కీర దోస వీటి నుంచి వచ్చే ఫైబర్స్ ఇవన్నీ తర్వాత వెళ్తే ఆ తర్వాత చిట్టచివరగా మనం పిండి పదార్థాలని ఇవ్వగలిగితే గనుక కొంచెం అంటే మొత్తం పిండి పదార్థాలు అంటే మొత్తం ప్లేట్ల నిండా అన్నం తినమని కాదు కొంచెం తీసుకుంటే అంటే కొంత ఒకవేళ చివరిగా ఒకవేళ ఏమనా తీసుకునేది ఏమనా ఉంటే గనుక చివరిగా తీసుకుంటే జరిగేది [గురకలు] ఏమిటి ఓకే కింద పైలోరిక్ బ్రేక్ అంటే స్వింటర్
(22:40) క్లోజ్ అయింది ఇంకా పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అయింది ఎందుకు ఎలాగ ముందు ప్రోటీన్ తీసుకున్నారు కాబట్టి అంటే ప్రతి ఆ మీకు ప్రతి మీల్లో కూడా ఒక 40గ్రమలు 40 నుంచి 50గ్రమ ప్రోటీన్ ముందు తీసుకుంటే గనుక ఓకే ముందు తీసుకుని ఆ తర్వాత మిగిలినవన్నీ తీసుకు కుంటే పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వడం పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అవ్వడం అప్లై అయిన తర్వాత తర్వాత ఆహారం చాలా నిదానంగా అంటే దీన్ని గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీయింగ్ ని స్లో డౌన్ చేస్తుంది ఇప్పుడు జిఎల్పి వన్స్ ని ఎలా పని చేస్తాయి అని చెప్పి మీ డాక్టర్ గారిని మీరు అడిగితే వాళ్ళు చెప్పేది ఏంటంటే అది జిఎల్పివ గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీంగ్
(23:16) ని స్లో చేస్తుంది అని చెప్పి అది అది వన్ ఆఫ్ ద థింగ్స్ దట్ ఇట్ డస్ అది అది చేసే పనుల్లో ఒకటి సరే ఈ కోలసిస్టిక్ కాయనన్ జిఎల్పివ ఇవి అక్కడ పైలోరిక్ స్వింగ్టన్ ని క్లోజ్ చేయడం వలన అలాగే ఇప్పుడు ఏమవుతుందంటే తర్వాత పిండి పదార్థాలు తీసుకున్న రక్తంలోకి గ్లూకోస్ విడుదల అవ్వడం చాలా స్లో అవుతుంది. ఓకే అంటే నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది.
(23:44) అలా కాకుండా ముందు మీరు ముందు పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే మనకేంటి మన అలవాటు ఏంటి? వేడి వేడి అన్నంలో ఒకే. ఏదో ఒక పచ్చడి ముద్ద కలుపుకొని తింటే వచ్చే దాదాపుగా మనకు ఆ ఉండే ఎమోషన్స్ దాదాపుగా తెలుగు రాష్ట్రాల్లో మనకు చాలా ఎమోషన్ ఇష్యూ అది. ఏంటంటే వేడి వేడి అన్నంలో చక్కగా ఏదన్నా చాలా సేవరీగా ఏదైనా కలుపుకుని ముందు ఒక నాలుగైదు ముద్దలు మింగేయడం మనకు చాలా అలవాటు అది చాలా మన ఎమోషన్స్ ని కూడా చాలా సంతృప్తి పరిచే విషయం అది కానీ దాని వలన జరిగే నష్టం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది ఎందుకంటే ముందు పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే గనుక దేర్ ఇస్ నో పైలోరిక్ బ్రేక్ ఓకే ఆ కింద ఉన్న పైలోరిక్
(24:24) స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వదు ఎందుకు మీకు జిఎల్పివన్ విడుదల అవ్వదు అలాగే కోలసిస్టికాన్ విడుదల అవ్వదు కాబట్టి ముందు ముందు మీరు ప్రోటీన్స్ కవు పదార్థాలు తీసుకుంటే గనుక దన్ పైలోరిక్ బ్రేక్ యక్టివ్ గా ఉండి ఆ తర్వాత ఏం జరుగుతుంది అనేది మనం చూద్దాం ఇక్కడ క్రమం లేని ఆహారం ఓకే ఒకవేళ ఎంటీ స్టమక్ లో బాగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మీరు కాబ్స్ తీసుకుంటే గనుక ఓకే సో ఇప్పుడు మీకు లాలాజాలలో ఉన్న అంటే మీరు బాగా నవిలు తీసుకుంటే గనుక ఆల్ఫా అమలేజ్ అని ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు వెంటనే జీర్ణం చేయడం మొదలవుతుంది.
(24:59) అలాగే ఆ తర్వాత ఏమవుతుంది కింద పైలోరిక్ స్వింటర్ క్లోజ్ అవ్వలేదు కాబట్టి వెంటనే రక్తంలోకి గ్లూకోస్ వరదలాగా ఫ్లో అవ్వడం మొదలవుతుంది అప్పుడు షుగర్స్ ఈవెన్ హెల్తీగా ఉన్న వాళ్ళలో కూడా 160 నుంచి 170 180 వరకు షుగర్స్ పెరిగిపోవడం రైస్ ఎక్కువ తీసుకోవడం వలన అలాగే ఆ తీసుకోవడం వల్ల ఏమవుతుంది మరల ఇప్పుడు అంటే ఇప్పుడు గ్లూకోస్ పెరిగింది కాబట్టి మీకు రక్తంలోకి ఇన్సులిన్ సర్జ్ అవుతుంది ఇన్సులిన్ క్లోమ గ్రంధి ఇన్సులిన్ ని బాగా బాగా ఎక్కువగా వదిలి పెడుతుంది అలాగే రెండు గంటల్లో ఏమవుతుంది ఆ షుగర్ అంతా కూడా న్యూట్రలైజ్ అయిపోయిన తర్వాత దెన్
(25:34) [గురకలు] దట్ ఇస్ వెన్ యు ఎక్స్పీరియన్స్ దిస్ రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసమియా ఎందుకు ఎందుకంటే బ్లడ్ లో ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉంది కాబట్టి ఆ షుగర్స్ అన్నీ కూడా ప్రాసెస్ అయిపోయినాయి దే ఆర్ హిడెన్ అవే అది మీకు ఫ్యాట్స్ గా మారిపోయి స్టోర్ అయిపోయాయి స్టోర్ అయిపోయినప్పుడు ఇంకా ఇన్సులిన్ బ్లడ్ లో ఉంది కాబట్టి దట్ ఈస్ వెన్ వ గెట్ రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసమియా అంటే షుగర్స్ పడిపోవడం జరుగుతుంది అప్పుడు బాగా బాగా తీవ్రంగా నీరసం రావడం నీరసం వచ్చింది కాబట్టి మరల తినడం మరల ఆకలి అయింది అనుకోవడం ఇది నిజమైన ఆకలి కాదు.
(26:06) సరే క్రమబద్ధంగా ఆహారాన్ని క్రమబద్ధంగా తీసుకుంటే ఏమవుతుంది ముందుగా ప్రోటీన్ ని ఫ్యాట్ ని తీసుకుంటే గనుక ముందు జీర్ణాశయం యొక్క గోడలను అవి అంటే చుట్టూ కోట్ చేయడం ఆ యొక్క ప్రోటీన్ వీటన్నిటితోను చేసిన తర్వాత పిండి పదార్థాలు ఓకే అవన్నీ కూడా విచ్చిన్నం అవడం లేకపోతే అవన్నీ కూడా అరగడం చాలా స్లో అవడం స్లో డౌన్ అవుతాయి అది నిదానంగా జరుగుతుంది.
(26:29) ఆ తర్వాత గ్లూకోస్ రీడింగ్ 105 నుంచి 110 110 120 కంటే మించకుండా ఏంటంటే మీరు అంటే అది ఊరికే ప్లేట్లకు ప్లేట్ల అన్నం తింటే కాదు మీరు ఒక 50 60గలు మీరు అంటే 40 50గ గనక మీరు ప్రోటీన్ ముందు తీసుకోగలిగితే ఆ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే గనుక మీకు యు విల్ బి టోటల్లీ సాటిస్ఫైడ్ ఆ ప్రోటీన్ తో పాటు ఫ్యాట్ తీసుకుంటారు.
(26:52) ఇంకా ఈ లోపల పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అవుతుంది. ఎలాగా ఆ పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవుతుంది కాబట్టి ఎందుకు ఈజఎల్పివ సిసికే రిలీజ్ అవుతాయి కాబట్టి అది క్లోజ్ అవుతుంది. అప్పుడు నెమ్మదిగా ఇప్పుడు మీ బాడీ స్లోగా వీటన్నిటిని అరిగించడం మొదలెడుతుంది. ఓకే ప్రాపర్ గా అరిగి నెమ్మదిగా అది అంటే బ్లడ్ లోకి న్యూట్రియంట్స్ అని స్థూల పోషకాలన్నీ నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా వస్తూ ఉంటే గనుక జరిగేది ఏంటంటే ఒకసారి హైదరాబాద్ ఔటర్ రింగ్ రోడ్ నుంచి గుర్తు తెచ్చుకోండి.
(27:23) ఓకే ఎక్కడైనా మీరు ఇప్పుడు ఔటర్డింగ్ రోడ్ దగ్గరికి కొన్ని కొన్ని రోడ్ల నుంచి వెళ్ళాలంటే ఎంత ట్రాఫిక్ జామ్ అవుతుంది కదా ఓకే ఈ ట్రాఫిక్ అంతా ఒకటేసారి అక్కడికి వచ్చినందువల్ల ఎంత ట్రాఫిక్ జామ్ అవుతుంది అక్కడ ఉండే ప్రతిష్టంభన ఎంత ఇబ్బంది కలిగిస్తుందో మీరు ఆలోచించండి సేమ్ థింగ్ మీ బ్లడ్ వెసెల్స్ లో జరుగుతుంది. ఎందుకు? ఈ పోషకాలన్నీ ఒకటేసారి ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ అవి ఏ విధంగా బాడీకి ఉపయోగపడాలి అనేది ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రక్రియలు బాడీలో ఉన్నాయి.
(27:52) ప్రోటీన్స్ ని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఆ ప్రోటీన్స్ లో ఉన్న అమినో యసిడ్స్ ద్వారా అమినో యసిడ్స్ తో మనం మజిల్ ప్రోటీన్ సింతసిస్ ఎలా అవ్వాలి లేకపోతే షుగర్స్ ని శక్తిగా ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి అలాగే ఫ్యాట్స్ ని శక్తిగా ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా అంటే ఫ్యాట్స్ ని మళ్ళా సెల్ బిల్డింగ్ లో ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా దేర్ ఆర్ నిర్దిష్టమైన ప్రక్రియలు బాడీలో ఉన్నాయి కానీ ఇవన్నీ కూడా ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ ఒకటేసారి మనం బాడీలోకి డంప్ చేస్తే ఓకే అక్కడ మనకు ట్రాఫిక్ జామ్ ఎలా అవుతుందో అంతకంటే భయంకరంగా మన బాడీలో ట్రాఫిక్ జామ్ జరగడం ఆ తర్వాత బాడీ విల్
(28:32) గో ఇంటు అంటే ఒక ప్రతిష్ట మనలోకి వెళ్ళడం జరుగుతుంది మంచిది. సో ఇక్కడ సో ముందు అంటే మీకు మీరు ఆలోచించండి ఒకసారి సేమ్ ఆహారాన్ని తీసుకుని మీరు గ్లూకోస్ లెవెల్స్ 110 కంటే మించకుండా ఉండే పరిస్థితి ఆలోచించండి అలాగే సేమ్ ఆహారాన్ని తీసుకుని అదే ఆహారంతో 150 నుంచి 200 250 300 వెళ్ళే పరిస్థితి ఆలోచించండి. ఏది హానికరం మీకు అదే ఆహారం డిఫరెంట్ సీక్వెన్స్ లో మనం తీసుకోగలిగితే గనుక యు విల్ ప్రొటెక్ట్ యువర్ హెల్త్ ఓకే అది మొట్టమొదటిది రెండోది అంటే కాదు రెండోది ఇది మొట్టమొదటిదిగా ఏమనుకున్నాం పని చేయని వాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు ఆ
(29:14) వాక్యాన్ని చూసాం కదా ముందు ఏంంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నేను మాటి మాటికి చెప్తున్నాను ఏంటంటే మీకు ఆకలి అవ్వకపోతే గనుక బాడీకి ఆకలి అయ్యే పరిస్థితిని కల్పించండి ఎలాగ ఎలా కల్పిస్తాము వర్క్ చేయడం వర్క్ చేయడం బాడీ బాడీ మజల్స్ [గురకలు] ని కదిలించడం సరే ఈ తర్వాతి విషయాలను మనం చూద్దాం మంచిది క్రమం లేని ఆహారం తీసుకుంటే వచ్చే ఆహారాన్ని క్రమ పద్ధతిలో తీసుకుంటే వచ్చే ప్రయోజనాలు అలాగే క్రమ పద్ధతిలో కాకుండా తీసుకుంటే వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ మనం చూసాం మూడోది చూద్దాం కండరాలు ఏ విధంగా సహజంగా ఆ అంటే ఈ గ్లూకోస్ కు స్పాంజ్ లాగా ఎలా పనిచేస్తాయి
(29:52) ఓకే మొట్టమొదటి వాక్యంతో మొదలపెట్టాం పని చేయని వాడు భోజనం చేయకూడదు. కదా కండరాలు కదిలి పని చేయనప్పుడు కణాల్లో అంటే కండరాల్లో ఉన్న గ్లైకోజన్ ఇప్పుడు బాడీలో ఎనర్జీని స్టోర్ చేయడానికి డిఫరెంట్ మెకానిజమ్స్ ఉన్నాయి. ఆ మెకానిజమ్స్ మొట్టమొదటిది గ్లూకోస్ లాగా స్టోర్ గ్లైకోజన్ లాగా స్టోర్ అవుతుంది కే లివర్ లోగను మజల్స్ లోను గ్లైకోజన్ లాగా స్టోర్ అవుతుంది ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ఓకే ఏమవుతాయి ఇప్పుడు ఒకవేళ పని చేయకపోతే గనుక గ్లైకోజన్స్ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ అన్ని ఫుల్ గానే ఉంటాయి.
(30:28) ఓకే అది ఖాళీ అవ్వదు. ఓకే అలాగా ఖాళీ అవ్వకుండా ఉన్న అంటే ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ లోకి మరలా మీరు పిండి పదార్థాల్ని లేకపోతే అవసరం లేని న్యూట్రిషన్ మనం ఇస్తే గనుక మరల రక్తంలోని ఆ షుగర్ అంతా కూడా ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ లోకి అది వెళ్ళదు. ఓకే మనం కండరాల్ని శ్రమ పెట్టినప్పుడు లేకపోతే కండరాలని పని చేయించినప్పుడు మాత్రమే ఈ అంటే ఈ [గురకలు] కణాలు ఆహారంలోని పోషకాలను స్వీకరించే అర్హతను అప్పుడు పొందుతాయి అవి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా జాగ్రత్తగా గమనించాలి జాగ్రత్తగా గమనించాలి.
(31:08) [నిట్టూర్పులు] మనం పని చేయకుండా ఉన్నప్పుడు జరిగేది ఏంటి శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు ఇన్సులిన్ బలవంతంగా కణాల్లోకి చెక్కరను షుగర్ ని నెట్టాల్సి వస్తుంది. దీనివలన ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఫ్యాటీ లివర్ అలాగే ఇంకా అనవసరమైన గ్రోత్స్ కే బాడీలో ఆ అంటే చాలాసార్లు చెప్పాను ఎక్కడన్నా మీకు ఒక ఫైబ్రాయిడ్స్ కానీ లేకపోతే ఫ్యాటీ గ్రోత్స్ కానీ అంటే ఫ్యాటీ లివర్ గాని ఫ్యాటీ పాంక్రియాస్ ఫ్యాటీ టంగ్ ఇవన్నీ ఉంటే ఉండే పరిస్థితి అప్పుడు అంటే మనకు శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు ఇన్సులిన్ బలవంతంగా ఎక్కడైనా ఇన్నీ ఈ ఎనర్జీని అంతటిని స్టోర్ చేయాల్సి వస్తే గనుక అవసరం లేని దాన్ని
(31:49) మనం బాడీకి ఇస్తే వచ్చే పర్యవసానాలు ఇప్పుడు మనం ఈ మోడర్న్ లైఫ్ లో మోడర్న్ సొసైటీలో ఎదుర్కుంటున్నాం అనటానికి ఎలాంటి సందేహం లేదు. సరే ఇన్సులిన్ బలవంతంగా కణాల్లోకి అంటే గ్లూకోస్ నెట్టవల్సి వచ్చినప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ డయాబెటిస్ ఫ్యాటీ లివర్ మరల ఈ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ లేకపోతే వాపులు లేకపోతే ఇన్ఫ్లమేషన్ ఇవన్నీ పెరుగుతాయి.
(32:17) దీనికి రెండోది ఏంటంటే ఒకవేళ మనం కండరాలని శ్రమ పెడితే కండరాలని పనిచేయిస్తే ఏమవుతుంది కండరాల్లో గ్లూట్ ఫోర్ ట్రాన్స్పోర్టర్స్ అని ఉంటాయి కే గ్లూకోస్ ట్రాన్స్పోర్టర్ఫోర్ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. కండ్రాలు సంకోచించి వ్యాకోచించినప్పుడు మీరు నడిచినప్పుడు ఏమవుతుంది పిక్కలు లేకపోతే ఈ యొక్క ఈ పెద్ద పెద్ద మజల్ గ్రూప్స్ అన్నీ కూడా నడిచేటప్పుడు సంకోచ వ్యాకోచాలు చెందుతూ ఉంటాయి.
(32:50) ఓకే అటువంటప్పుడు ఏమవుతుంది ఆ సంకోచ వ్యాకోచాలు చెందినప్పుడు ఆ గ్లూట్ ఫోర్ ప్రోటీన్స్ ఆ ట్రాన్స్లకేట్ అవుతాయి. ట్రాన్స్లకేట్ అంటే ఏంటి లోపల నుంచి కండరాల లోపల నుంచి వాటి సర్ఫేస్ కి రావడం ఆ సర్ఫేస్ కి వచ్చిన గ్లూట్ ఫోర్ మెదలకుండా ఊరికే ఉండదు. ఆ గ్లూట్ ఫోర్ యొక్క పని ఏంటంటే మీకు ఉన్న బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్స్ ని బ్లడ్ లో ఉన్న గ్లూకోస్ ని తీసుకుని కండరాలిక శక్తి లాగా సర్ఫరా చేయడం అది ఇన్సులిన్ లేకుండా కూడా అది జరిగే ప్రక్రియ అది ఇన్సులిన్ ఇండిపెండెంట్ ప్రాసెస్ ఇన్సులిన్ తో పని లేకుండానే గ్లూట్ ఫోర్ ఈ తలుపులు తెరుచుకుని గ్లూకోస్ ని నేరుగా కండరాల్లోకి ఆ
(33:32) తీసుకోవడం అంటే పీల్ చేయడం జరుగుతుంది. సో మీరు గమనించండి మొదటిది చూసినట్లయితే గనుక మీరు అంటే పని చేయకుండా లేకపోతే ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా ఉన్నప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటి చిట్టచివరకు మనం ఎలాంటి పరిస్థితిలోకి వస్తామ అంటే శ్రమ లేకుండా ఉన్నప్పుడు మాటి మాటికి మాటి మాటికి మాటి మాటికి తినవలసిన అవసరత వస్తుంది. అర్థంవుతుందా మీకు అది ఎటువంటి భయంకరమైన పరిస్థితో ఏంటంటే మనకు ఆహారం అవసరం లేదు ఆహారం అవసరం లేనప్పుడు మరలా మరలా మరలా మరలా మరలా మరలా తినవలసిన పరిస్థితి ఎందుకు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి నీరసం రావడం ఎందుకు ఇన్సులిన్ పెరిగిపోతుంది కాబట్టి
(34:12) ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది రెండు గంటల తర్వాత నీరసం వస్తుంది కాబట్టి మరలా తినాల్సి వస్తుంది ఎందుకు అవసరం లేనప్పుడే ప్రతిసారి ఇది దట్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ బిగ్గెస్ట్ పారడాక్సెస్ ఆఫ్ సెడంటరీ లైఫ్ కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉన్నదా దానికి ఒక పెద్ద పారడాక్స్ అది ఏంటంటే కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉంటే ఎప్పుడు తింటూనే ఉంటాం.
(34:40) అలా కాకుండా మీరు శ్రమ చేస్తూ ఉంటే గనుక మీరు ఒక రెండు సార్లు తింటే సరిపోతుంది. సరైన విషయాల్ని సరైన ఆహారాన్ని మన బాడీకి సరైన సమయంలో సరైన మోతాదులో అందిస్తే సరిపోతుంది. మంచిది నడక యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి చాలాసార్లు మీకు చెప్పాను. ఓకే మీకు అర్థం అవ్వాలని చెప్పి వీటన్నిటినీ మరలా మరలా చెప్తున్నాను నేను. మరల ఇప్పుడు దీంతో నేను ముగించను.
(35:06) ఇదేందంటే దీన్ని మరల ఇంకోసారి చెప్తాను మీకు ఇంకోసారి చెప్తాను ఎందుకంటే దీస్ ఆర్ ద థింగ్స్ దట్ వ నీడ్ టు నో ఇవన్నీ మనం పూర్తిగా తెలుసుకుని ఉండవలసిన విషయాలు ప్రియులారా ఇవన్నీ కూడా ఎందుకంటే తెలుసుకోవడం మాత్రమే కాదు తెలుసుకుని వాటిని సరిగ్గా పాటించాల్సిన విషయాలు ఇవన్నీ కూడా మంచిది 15 నిమిషాలు ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఒక 20 నిమిషాలు ఆగి 15 నిమిషాలు నడక వలన వచ్చే దాని వలన వచ్చే ఇదేంటి ఓకే అలా నడిచేటప్పుడు మీకు ప్రశాంతంగా తంగా ఒకవేళ నడవడం కాకుండా ఇలా నిలబడి అంటే మీరు బయటికి వెళ్లే నడవాల్సిన పని లేదు ఒక్కోసారి ఇండియాలో బయటికవెళ్లి నడవడం చాలా కష్టం అవుతుంది కానీ ఇంట్లోనే
(35:44) నిలబడి జస్ట్ స్టాండింగ్ జాగింగ్ అని లేకపోతే నిలబడ్డ దగ్గరే నడక చేస్తే గనుక మీకు అది ఏమవుతుందంటే ఈ సోలియస్ మజల్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్ మజల్స్ అది పిక్క కాలిపిక్కల్లో ఉన్న మజల్ అది పూర్తి అది ఎంగేజ్ అయ్యి అది ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వలన ఓకే ఆ దాదాపుగా ఇప్పుడు మీకు గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ నెమ్మది నెమ్మదిగా అక్కడ ఒకవేళ దాంట్లో కండరాల్లో గ్లైకోజెన్ లాగా ఉన్న ఆ షుగర్స్ అన్నీ కూడా ఆ ఉపయోగపడటం మొదలవుతాయి.
(36:18) ఓకే అలాగే మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు తిన్న తర్వాత మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు [గురకలు] మీరు ఆ గ్లైకోజెన్ ఉపయోగపడుతూ ఉన్న క్రమంలో మీకు బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్ మరలా గ్లైకోజెన్ లాగా మారి ఆ స్టోర్స్ ని మరలా రీప్లేనిష్ చేయడం అలాగే బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్ డైరెక్ట్ గా కండరాల్లోకి వెళ్లి అది శక్తిగా ఉపయోగపడడం జరుగుతుంది. ఇది శ్రమ ద్వారా మాత్రమే పోషకాలు అది వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్తాయి.
(36:44) ఇట్ ఇస్ నాన్ నెగోషియబుల్ ఇది ఒక మాత్ర తీసుకుంటే జరిగే అంటే వచ్చే అంటే స్వస్థత కాదు ఇది ఇదేంటంటే మీ న్యూట్రిషన్ కి మీరు లేకపోతే మన బాడీలకి దేవుడు నిర్దేశించిన విధానం విధి ఆహారం అంటే పని చేయనివాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు అనేది దట్ ఇస్ ది మోస్ట్ కంపాషనేట్ స్టేట్మెంట్ ఎందుకంటే తర్వాత వచ్చే విషయాలన్నిటిని భక్తుడు గమనించాడు లేకపోతే దేవుడు గమనించాడు కాబట్టి దట్ ఇస్ ద మోస్ట్ కంపాషనేట్ స్టేట్మెంట్ దట్ దేర్ ఇస్ ఎందుకంటే ఒకవేళ పని చేయకుండా ఆహారాన్ని తీసుకుంటే గనుక మరలా మరలా మరలా మరలా యు విల్ బి ఇన్ దట్వియస్ సైకిల్ ఆఫ్
(37:29) కన్స్మింగ్ మోర్ ఫుడ్ దెన్ యు నీడ్ దాని వలన వచ్చే పర్యవసానం ఏంటంటే దీర్ఘకాలిక రోగాలకు మనం బానిసలమైపోతాం మనం మనం ఏమి తినాలా ఏమి తినాలా ఎప్పుడు తినాలా ఎంత తినాలా అని ఆలోచించడం ఏంటంటే అలా ఆలోచిస్తూన్న క్రమంలో ఇప్పుడు ఎలా ఏమవుతుంది అంటే గనుక ఇప్పుడు ఒకవేళ మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీ ఉన్నప్పుడు మొత్తం ఇప్పుడు దాదాపుగా విషపూరిత వాతావరణంలో అమృతాన్ని పోసినట్టే మనం మీకు ఏం తినాలా? లేకపోతే ఏం సప్లిమెంట్స్ ఏం తీసుకోవాలా? ముందు ఆ విషపూరిత వాతావరణాన్ని ఆ మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీని మనం సరిగ్గా అడ్రెస్ చేయగలిగినప్పుడు మాత్రమే మీరు తీసుకునే
(38:12) పోషకాలు కానీ మీరు తీసుకునే సప్లిమెంట్స్ కానీ మీకు ఉపయోగపడతాయి. అందుకనే ప్రతిసారి చెప్పేది ఏంటంటే ముందు చేయాల్సినవి చేయండి సప్లిమెంట్స్ కాదు సప్లిమెంట్స్ కాదు సప్లిమెంట్స్ తర్వాత వస్తాయి. దెబ్బతిన్న శరీర వ్యవస్థలోకి మంచి పోషకాలని మనం పంపిస్తే గనుక ఏంటంటే విషపూరిత వాతావరణంలోకి అమృతాన్ని పోసినట్టే శ్రమ లేకుండా కణాలు నిండిపోయి చెత్తతో నిండిపోయి మొత్తం ఆ యొక్క క్లీన్ చేసే వ్యవస్థ అంతా స్తంభించిపోయి నిరంతరం ఇన్ఫ్లమేషన్ ఉన్న స్థితిలో శరీరం ఉంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటాం ప్రోటీన్ పౌడర్లు తీసుకుంటాం భారి ఆహారాన్ని తీసుకుంటాం ఇది ఇది తీసుకుంటాం అది
(38:55) తీసుకుంటాం లేకపోతే రెండు గంటలకు ఒకసారి తింటాం తింటే గనుక వచ్చే భయంకరమైన పరిస్థితులు సమాజం అనుభవిస్తుంది ఇవాళ రేపు కణాల లోపల ఈ ట్రాఫిక్ జామ్ ముదిరిపోయి ఆ ప్రతిష్టమన ముదిరిపోయి దట్ విల్ లీడ్ టు ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ మెటబాలిక్ ఇష్యూస్ అన్ని రకాల ఈ జీవక్రియల్లో ఉన్న వైఫల్యం వ్యాధి లక్షణాలుగా బయటపడుతుంది. మంచిది.
(39:24) సరే వీటన్నిటిని మాట్లాడుతున్నాను మంచిది కణాలు గురించి లేకపోతే మజల్స్ గురించి వీటన్నిటి గురించి మాట్లాడుతున్నాం మజల్స్ ని పెంపొందించుకోవాలి మజల్స్ కి కావలసిన ప్రోటీన్ మనం ఇవ్వాలి అది న్యూట్రియంట్స్ సీక్వెన్సింగ్ గురించి లేకపోతే క్రమబద్ధమైన అంటే రీతిలో ఎలా ఆహారం తీసుకోవాలిఅని చెప్పాను. ఇప్పుడు రాండల్ సైకిల్ గురించి కూడా మాట్లాడదాం. శారీరక శ్రమ లేకుండా మైటోకాండ్రియా ఒకటేసారి కొవ్వు పదార్థాలు లేకపోతే కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకటేసారి ఇచ్చినప్పుడు ఆ ఇంధనం యొక్క ఏ ఇంధనాన్ని యూస్ చేసుకోవాలనే పోటి పెరగడం దాంట్లో ఈ దాంతో మెటబాలిక్ గ్రిడ్ లాక్ జీవక్రియల్లో ప్రతిస్తంభన ఓకే అప్పుడు
(40:09) కణాల్లో ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగిపోవడం ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగిపోవడం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బ తినటం ఇన్సులిన్సో ఈ రాండల్ సైకిల్ ఈ ప్రతిష్టంభంలోనంలోకి ఇన్సులిన్ ఇంక ఎక్కువగా ఉన్న పరిస్థితి వస్తే గనుక రక్తనాళలు దెబ్బ తింటాం అలాగే షుగర్స్ ప్రోటీన్స్ తో కలిసి విషపూరితమైన [గురకలు] అడ్వాన్స్డ్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రొడక్ట్స్ ఏజిఈస్ అంటాం.
(40:33) ఇక ఏజిఈస్ అంటే మీకు దానికి ఒకటి ఏంటంటే ఇప్పుడుహెచ్బిఏ1వసి అనేది కూడా అడ్వాన్స్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రాడక్టే గ్లైకాసిలేటెడ్ గ్లైకేటెడ్ హీమోగ్లోబిన్ అది గ్లైకేటెడ్ హీమోగ్లోబిన్ తో అడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే అది ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి హీమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు మరి రీసైకిల్ అవుతాయి కాబట్టి అది దాని వల్ల వచ్చే డామేజ్ ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి తగ్గించుకునే అవకాశం ఉంది కానీ మిగిలిన [గురకలు] ప్రోటీన్స్ బాడీలో మీ జాయింట్స్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ మజల్స్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ బ్రెయిన్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ నర్వస్ సిస్టం లో
(41:05) ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ రీప్రొడక్టివ్ సిస్టం లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి ఇవన్నీ కూడా గ్లైకేట్ అయితే గనుక దట్ లీడ్స్ టు ఈ విషపూరితమైన అడ్వాన్స్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రొడక్ట్స్ మీలో పెరిగిపోతాయి. అలా పెరిగిపోతూ ఉండటానికి అవి ఉన్నాయి అనటానికి నిదర్శనం ఏంటంటే మీ హెచ్పిఏవసి అందుకే హెచ్బిఏవసి చేయించమని చెప్తాం. మంచి ఆహారం శరీరానికి మేలు చేయాలంటే ముందుగా కండరాలు అలాగే ఆ కండరాల్ని మనం వాడుకోవడం అలాగే బాడీకి [గొంతు సవరించుకోవడం] రెస్ట్ ఇవ్వడం ద్వారా ఉపవాస విరామాలు ఇవ్వడం ద్వారా మనం బాడీని శుభ్రపరుచుకోవాలి బాడీని మొత్తం కణాల్ని లేకపోతే శుద్ధీకరణ
(41:46) చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది అలాగే వీటన్నిటిని మనం సరిగ్గా దానికి కావలసిన [గురకలు] శక్తిని బాడీకి కావలసిన శక్తిని అందిస్తూనే కావలసిన విరామాన్ని కూడా అందించే అద్భుతమైన ప్రక్రియ దేవుడు మన బాడీలో పెట్టారు. దాని గురించే మనం తెలుసుకుంటున్నాం మంచిది. సరే ఇప్పుడు ఆహారం యొక్క ఫార్మకాలజీ ఓకే ఇప్పుడు ఒక మొట్టమొదటి డాక్టర్ గారు హిపోక్రటస్ ఏం చెప్పారంటే లెట్ ఫుడ్ బి యువర్ మెడిసిన్ మీ ఆహారం మీ మందు కానివ్వండి మీ మందు మీ ఆహారం కానివ్వండి అని చెప్పి సో మనం ఏదైనా మందులు వేసుకునేటప్పుడు దాని సమయాన్ని చూస్తాం, మోతాదుని చూస్తాం. నియమాలని ఎంతో
(42:23) శ్రద్ధగా పాటిస్తాం కదా ఎవరనా [గురకలు] డాక్టర్ గారు ఈ మందు చాలా అద్భుతమైందండి చాలా చక్కగా పనిచేస్తుంది అని చెప్పి అంటే బాగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి రెండు సార్లు వేసుకోమన్నారు అనుకోండి డాక్టర్ గారు దాన్ని 12 సార్లు వేసుకుంటామా చెప్పండి వేసుకోం కదా వేసుకుంటే గనుక జరిగేది ఏంటి కీడే జరుగుతుంది కదా ఆ మందు వల్ల వచ్చే అంటే ప్రయోజనం కాకపోగా ఆ మందు వలన చాలా కీడు జరిగే అవకాశం ఉంది కదా అలాగే [గురకలు] ఆహారం కూడా మందులాగానే మనం ట్రీట్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
(42:54) అలాగే ఆహారం బాగుంది అని చెప్పి మొత్తం మనం ఇష్టం వచ్చినట్టు ఇష్టం వచ్చినన్ని సార్లు ఇష్టం వచ్చిన రీతిలో తీసుకుంటే గనుక వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏమిటి? ఓకే రోజు అలాగే ఈ దాదాపుగా మీ ఆహారం తీసుకునే రోజు శరీరంలో జరిగే వందలాది ప్రక్రియల్ని లేకపోతే హార్మోన్లను శాసిషించే ఆహారాన్ని ఎంతో నిర్లక్ష్యంగా తీసుకుంటే వచ్చే పర్యవసానాలు ఏంటి? ఆహారానికి కూడా నియమాలు ఉంటాయి.
(43:22) కదా సరే ఫార్ములేషన్ సరైన రూపం సరైన ఏంటంటే స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు సహజమైన క్రొవ్వులు సరైన ఫైబర్ గురించి నేను ఎక్కువగా మాట్లాడను ఎందుకంటే ఫైబర్ ని బాగా ప్రమోట్ చేసి దాదాపుగా మొత్తం ఫైబర్ తో ఆ గట్లో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచుకునే పరిస్థితి మనకు కల్పిస్తూ ఉన్నారు కాబట్టి మనకు కావలసిన ఫైబర్ మీరు తీసుకునే అంటే [గురకలు] మీరు మీట్ ని కుక్ చేసేటప్పుడు లేకపోతే కూరలు ఉండేటప్పుడు చేసిన ఉల్లిపాయల్లో నుంచో లేకపోతే ఈ కూరగాయల్లో నుంచో తప్పకుండా వస్తుంది కాబట్టి దాని గురించి పెద్ద నేను మాట్లాడట్లేదు.
(43:59) ఓకే స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు తీసుకోవాలి ఓకే అలాగే సహజమైన అంటే ఫ్యాట్స్ తీసుకోవాలి. ఓకే ఇప్పుడు దాదాపుగా మనకు సమాజంలో ఉన్న పరిస్థితి ఎలా ఉందంటే ఈ ప్రోటీన్స్ తీసుకోవాలంటే రెడ్ మీట్ తీసుకుంటే గనుక హార్టు పాడైపోతుందని లేకపోతే అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతుందని అలాగే నెయ్యి తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతుందని చెప్పే ఇవన్నీ ఈ ఐడియాస్ అన్నిటికీ కాలం చెల్లిపోయింది.
(44:22) ఎందుకంటే ఆ ఐడియాస్ అన్నీ కూడా ఇప్పుడు చెప్పేవాళ్ళు కూడా చాలా కన్విక్షన్ తో చెప్పడం లేదు ఇప్పుడు ఎందుకంటే అవి మంచివని వాళ్ళకి తెలుసు కాబట్టి ఓకే ఇది తీసుకుంటే శరీరంలో జరిగే మార్పు ఏంటి కృత్రిమంగా కృత్రిమ రసాయనాలు లేకుండా సహజమైన పోషణ మనకు మన శరీరానికి లభిస్తుంది. ఈ స్థూల పోషకాలు ఎక్కడికి వెళ్లాలో అక్కడికి వెళ్లి కండరాలను బిల్డ్ చేయడం గాని అలాగే శక్తిని బాడీకి శక్తిని ఇవ్వడం గానీ అలాగే హార్మోన్లను సరిగ్గా సరిగ్గా హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో కూడా ఇవన్నీ సహజంగా మనకు దోహద పడతాయి.
(44:54) రెండోది సరైన క్రమం సీక్వెన్సింగ్ ఓకే మొట్టమొదటిగా తీసుకునేటప్పుడు మీ ప్లేట్ లో ఉన్న వాటిలో ముందు ప్రోటీన్ తీసుకోండి ఫ్యాట్ తీసుకోండి తర్వాత [గురకలు] ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ తో ఫ్యాట్ ముందు తీసుకున్న తర్వాత ఒక 40గ్రలు ప్రోటీన్ ముందు తీసుకున్న తర్వాత అప్పుడు ఒకవేళ తీసుకోవాలనుకుంటే మీకు ఆకలి అయితే కొద్దిగా పిండి పదార్థాలు కొంచెం తీసుకోండి ఆ తీసుకున్న పిండి పదార్థాలు కూడా ఇందాక చెప్పాను కదా నేతితో తడిచేటట్టుగా తీసుకోండి అని చెప్పి ఏంటంటే నేతితో తడిచేటట్టు తీసుకోమన్నాను అని చెప్పి ఒక ప్లేట్ నిండ అన్నం నేతితో తడిచేటట్టు తీసుకుంటే దాని వలన కూడా మీకు
(45:29) చాలా సమస్యలు వస్తాయి తప్పకుండా ఓకే అలాగే ప్రోటీన్ తీసుకోమన్నాను కాబట్టి ప్రోటీన్ మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే ప్రోటీన్ కూడా మరల తర్వాత బాడీ ఎక్కువగా అంటే మీకు అవసరం లేని ప్రోటీన్ మీరు శ్రమ లేకపోతే గనుక ఈ మజల్ బిల్డింగ్ అవసరం లేని పరిస్థితిని మీ బాడీకి కల్పిస్తే గనుక మీరు ఊరికే ఒక అంటే ఎటువంటి శ్రమ లేకుండా ఉండే పరిస్థితిలో ప్రోటీన్ [గురకలు] కూడా బాడీ అంటే స్టోర్ చేసుకోవడానికి ప్రోటీన్ స్టోర్ చేసుకోవడానికి ఎటువంటి అవకాశం లేని పరిస్థితుల్లో ప్రోటీన్ ని బాడీ షుగర్ గా మారుస్తుంది దట్ విల్ లీడ్ టు అలా కూడా మీ హెచ్బిఏవసి పెరగవచ్చు
(46:04) జాగ్రత్త కావాల్సినంత ఓకే మొదట ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ తర్వాత చివరిగా పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే ఏమవుతుంది పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వడం పైలోరిక్ బ్రేక్ యాక్టివేట్ అవ్వడం ఆ తర్వాత ఆ మొత్తం ఇవన్నీ ఆహారం అంతా సరిగ్గా జీర్ణం అయిన తర్వాత నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా స్థూల పోషకాలు బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లోకి వెళ్ళడం అది వెళ్ళవలసిన చోటకు వెళ్ళడం వెళ్ళవలసిన రీతిలో వెళ్ళడం ఆ ట్రాఫిక్ జామ్ లేకుండా బాడీ అది యూస్ చేసుకోవడానికి సరైన పరిస్థితిలో ఆ ఇవన్నీ కూడా స్థూల పోషకాలు బాడీకి అవైలబుల్ [గురకలు] గా ఉంటాయి కాబట్టి బాడీ విల్ బి ఏబుల్ టు బిల్డ్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఓకే అప్పుడు
(46:42) బాడీ ఏంటంటే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మోడ్ లో పారాసింపథటిక్ యాక్టివేషన్ లో బాడీ తను తాను హీల్ చేసుకోగలుగుతుంది. మంచిది సో సరైన సమయం ఇక ముందు చూసాం ఫార్ములేషన్ చూసాం సరైన రూపం తర్వాత సీక్వెన్స్ చూసాం సరైన క్రమం సరైన సమయం టైమింగ్ సరే సూర్యోదయం తర్వాత ఇక సర్కేడియన్ సైకిల్ ని మనం ఫాలో అవ్వాల్సి ఉంటుంది ఓకే సాయంత్రం లోపు సూర్యాస్తమయం లోపు భోజనం చేయడం అలాగే సూర్యోదయం తర్వాత మీరు వాకింగ్ చేయడం తర్వాత ముందు వాకింగ్ చేసిన తర్వాత మొత్తం ఈ గ్లైకోజెన్ స్టోర్స్ అన్నీ కూడా మీరు ఎంటీ చేస్తే గనుక మీరు మొత్తం మజల్ గ్లైకోజన్స్ లివర్ గ్లైకోజెన్స్ మీరు ఎంటీ
(47:21) చేసి అప్పుడు బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకుంటే ఏమవుతుంది మొత్తం తీసుకున్న బ్రేక్ఫాస్ట్ లోని న్యూట్రిషన్ అంతా కూడా మీకు ఆ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని సప్లై చేయడానికి ఒకవేళ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని సప్లై చేయడానికి కావలసిన మీరు ఆ అంటే కార్బోహైడ్రేట్స్ మీరు తీసుకోకపోతే గనుక ఏమవుతుంది మీ బాడీలో స్టోర్ అయిన ఫ్యాట్స్ ని ఓకే లివర్ లో స్టోర్ అయిన ఫ్యాట్ మీ బాడీలో ఎక్టోపిక్ ఫ్యాట్ డిపాజిట్స్ వీటన్నిటిని కూడా బాడీ కరిగించి వాటిని గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని బిల్డ్ చేసుకోవడానికి బాడీ వాడుకుంటుంది. అప్పుడు
(47:55) ఏమవుతుంది మీకు ఫ్యాట్ తగ్గడం లేకపోతే మీరు సనబడడం మీ లివర్ ఫ్యాట్ తగ్గడం ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గడం ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గడానికి మందు ఏమీ లేదు కానీ ఫ్యాటీ లివర్ మీరు ఈ విధంగా రెస్పాన్సిబుల్ గా మనం చేస్తే గనుక ఆహారం [గురకలు] సరైన రూపంలోనూ సరైన క్రమంలోనూ సరైన సమయంలోనూ మనం తీసుకోగలిగితే ఇక ఫ్యాటీ లివర్ కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.
(48:15) సరే రాత్రి నిద్రకు మూడున్నర గంటల ముందు జీర్ణ ప్రక్రియ పూర్తఅయ్యేటట్టుగా మీరు చూసుకోండి పడుకునే ముందు ఓకేమూడు నుంచిమూడున్నర గంటల సమయం పడుకునే ముందు తినటం మానేసేయండి. ఎందుకంటే ఆ జీర్ణ ప్రక్రియ పూర్తఅవ్వాలి బ్లడ్ స్ట్రీమ్ అంతా కూడా పూర్తిగా ఈ న్యూట్రియంట్స్ అన్నిటిని నుంచి కూడా ఆ న్యూట్రియంట్స్ అన్నీ కూడా బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లో నుంచి ఎంటీ అయిపోయి వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్లి బాడీకి చేరవలసిన చోటుకి చేరితే గనుక మీరు పడుకున్నప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయ్యి అప్పుడు బాడీ రిపేర్ ప్రాసెస్ మొదలెట్టుకుంటుంది.
(48:47) సరే ముందు సరైన రూపం చూసాం సరైన క్రమం చూసాం సరైన సమయం సరైన మోతాదు సరైన మోతాదు శరీరకు శారీరక శ్రమకు తగినంత మాత్రమే మనం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఓకే ఏదైనా సరే ప్రోటీన్ మీ హైట్ కి వెయిట్ కి సరిపోయినట్టుగా తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు ఒకవేళ ప్రోటీన్ ఎక్కువ అవుతుంది లేకపోతే ఒక్కోసారి మీకు అంటే మీ బాడీ చెప్పే సైన్స్ ని మీరు తప్పకుండా వినండి ఒకవేళ మీకు తిన్నప్పుడు బాగా హెవీగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తే ఆపండి ఆ మీల్ని ఆపేసేయండి యు డోంట్ నీడ్ టు ఈట్ ఇట్ అలాగే మీకు సరైన ఆకలి అయినప్పుడు తీసుకోండి ఆకలి కాకపోతే గనుక తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు
(49:28) ఆపేసేయండి యు డోంట్ నీడ్ టు వరీ ఒక రెండు మూడు మీల్స్ మానేసినందువల్ల మీకు వచ్చిన నష్టం ఏమీ లేదు. దానివల్ల ఏంటంటే ప్రతి రోజు క్రమంగా ప్రతి టైం కి మీకు ఆకలైనా అవ్వకపోయినా తినాలనే ఆ యొక్క కాలం చెల్లన ఐడియాస్ నుంచి బయటకి వచ్చేద్దాం. ఓకే శారీరక శ్రమకు తగినంత మాత్రమే మనం తీసుకోవాలి తీసుకుంటే గనుక ఏమవుతుంది మీకు ఈ కాలేయంలో లివర్ లో ఫ్యాట్ పెరక్కపోవడం అలాగే మీరు రోజంతా యక్టివ్ గా ఉండడం మీ మైండ్ అంతా కూడా చాలా షార్ప్ గా ఉండడం అలాగే సరైన సమయానికి మీరు అంటే రోజంతా కూడా యక్టివ్ గా ఉన్న టైంలో అలాగే ఈవినింగ్ వచ్చేటప్పటికి సరిగ్గా నిద్ర
(50:04) పట్టడం రాత్రి చాలా మంది అంటున్నారు నిద్ర లేమి గురించి ఒక సెషన్ చేయమని చెప్పి ఆ నిద్రలేమి గురించి సెషన్ ఏం చేస్తాము ఇదే నిద్రలేము గురించిన సెషన్ కూడా మొత్తం మీ మెటబాలిజం అంతా సరిగ్గా బాగైతే గనుక ఈ జీవక్రియలన్నీ సరిగ్గా పనిచేస్తూ ఉంటే మీరు సరైన ఫార్ములేషన్ లో సరైన రూపంలో సరైన క్రమంలో సరైన సమయంలో సరైన మోతాదులో మీరు ఆహారం తీసుకుంటే గనుక ఆటోమేటిక్ గా మీ సమస్యలన్నీ కూడా ఆటోమేటిక్ గా సరవుతాయి.
(50:30) మంచిది మూడు సూత్రాలని మనం తీసుకుని మనం ఈ సెషన్ ముగించుకుందాం. నిరంతరం తినే అలవాటుని మానుకుందాం. ఓకే శ్రమ లేకుండా లేకపోతే అనవసరమైన సమయాల్లో ఆ సమయం అనక ఆ సమయం గనుక 24 గంటలు తింటూ ఉంటే ఓకే అలాగే స్నాక్స్ తింటూ ఉంటే గనుక దాని వల్ల వచ్చే డామేజ్ మనం చూసాం అలాగే రాత్రిపూట శరీరానికి కనీసం 12 నుంచి 14 గంటల పూర్తి ఉపవాసం కే ఉండేటట్టుగా చూసుకుందాం 14 15 16 గంటలు ఉంటే కూడా మంచిదే ఓకే దాన్ని మనం ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటున్నాం ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ప్రతివాళ్ళు ఊరికే మేము ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తున్నామండి చేస్తున్నాం ండి అంటారు కాదు ఇంటర్మిటెంట్
(51:10) ఫాస్టింగ్ చాలా జాగ్రత్తగా చేస్తే గనుక మీ ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో మార్పులు స్పష్టంగా మీకు కనపడతాయి. ఓకే సరే సో నిరంతరం తినే అలవాటు మానుకుందాం రెండోది ఒక మనం క్రమ పద్ధతిలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్లేట్ లో క్రమంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఏంటి ఖాళీ కడుపుతో ఊరికే అన్నం టిఫిన్లు లేకపోతే స్వీట్లు తినేయడం కంటే దాదాపు ఉపవాసాలు నుండి చాలామంది ఉపవాసాన్ని బ్రేక్ చేయడం స్వీట్లతోనో వీటితోనో చేస్తారు చాలా డేంజర్ అది వాటి వలన వచ్చే మీకు ఉపవాసం వల్ల వచ్చిన బెనిఫిట్ అంతా కూడా ఒక్క స్వీట్ తింటే మొత్తం పోతుంది అది.
(51:44) సో దాని వల్ల మీకు వచ్చే ప్రయోజనం ఏమి లేదు అందుకని చెప్పి ప్లేట్ లో క్రమాన్ని పాటిద్దాం ముందుగా ఒకవేళ గుడ్లు గాని లేకపోతే ఈ ప్రోటీన్స్ కానీ పెరుగు గాని ఒకవేళ మీట్స్ కానీ తిన్న తర్వాత ఆ తర్వాత ఒకవేళ కార్బోహైడ్రేట్స్ అప్పుడు తినాలనిపిస్తే అప్పుడు తినండి కొన్ని విషయాల్లో మీకు డయాబెటిస్ ని సివియర్ అన్ కంట్రోల్డ్ అంటే హైపర్ గ్లైసేమియా అన్కంట్రోల్డ్ డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళల్లో జీరో కాబ్స్ పాటించండి మీకు కొన్ని రోజులు మీరు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివ్ అయినంత వరకు జీరో కాబ్స్ పాటించండి పటించండి అలాగే క్యాన్సర్ పేషెంట్స్ లో కూడా జీరో కాప్స్
(52:16) చేయండి. అంటే నేను చెప్పేది ఆరోగ్యవంతులైన వారు మీరు యక్టివ్ గా ఉన్నవారు సంగతి చెప్తున్నాను నేను కొంత ప్రోటీన్ అంతా తీసుకున్న తర్వాత ప్రోటీన్ ఫ్యాట్స్ తీసుకున్న తర్వాత అప్పుడు కొంత కార్బ్స్ ని మీరు మీరు వాడాలనుకుంటే అది కూడా నేత్తో వాడవచ్చు. ఓకే మూడోది 15 నిమిషాల నడక 15 నుంచి 20 నిమిషాలు ప్రతి మీలు తర్వాత ఒక 20 నిమిషాలు మీ కొంచెం సెటిల్ అయిన తర్వాత ఒక [గురకలు] 15 నిమిషాలు యక్టివ్ మూమెంట్ ఉంచుకోండి.
(52:49) ఓకే భోజనం వెంటనే ముగిసిన వెంటనే సోఫాలో కూలిపోకుండా అలాగే [గురకలు] కండరాలకు కొంచెం శ్రమ కల్పిద్దాం. ఓకే 10- 15 నిమిషాలు తీరిగా నడుద్దాం. పర్వాలేదు మీరు గట్టిగా నడవాల్సిన పని లేదు. ఒకవేళ మీరు ఈ జాయింట్స్ ఏమైనా కొంచెం ఇది ఏమైనా తేడా ఉంటే గనుక కొంత నెమ్మదిగానే నడవండి మజల్స్ మాత్రం కదిలేటట్టుగా చూసుకోండి. ఇంకా పిక్కల కాండ్రాలు అలాగే ఇవన్నీ కూడా రక్తంలో కొంచెం మూవ్ అవుతూ ఉంటే ఈ రక్తంలో ఉన్న షుగర్స్ ను అవి పీల్చుకోవడం అలా పీల్చుకున్న తర్వాత మీకు ఇన్సులిన్ యొక్క అవసరత చాలా వరకు తగ్గడం మీరు గమనిస్తారు.
(53:24) మంచిది చిట్ట చివరిగా ఒక దేవుని వాక్యం చెప్పినట్లు పని చేయనివాడు భోజనం చేయకూడదు అనేది కేవలం ఒక క్రమశిక్షణ మాత్రం కాదు లేకపోతే అది ఒక హార్ష్ వర్స్ కాదు ఓకే మన శరీరంలో కణాలు లేకపోతే మన ఈ యొక్క పనిచేసే ప్రాథమిక ఆ సూత్రం అది కండరాలకు తగిన శ్రమను మనం ఇస్తే గనుక అలాగే ఆహారాన్ని సరైన క్రమంలో మనం తీసుకుంటే గనుక అలాగే మన అలాగే మన శరీరం అంటే ఈ దేవుని ఆ దేహం దేవుని ఆలయం అని చెప్పి బైబిల్ చెప్తుంది ఇక దేవుని వాక్యం చెప్తుంది ఓకే ఆరోగ్యాన్ని అంటే ఆలయాన్ని ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోగలిగిన కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత దేవుడు మనక ఇచ్చారు. సో ఈ మూడు
(54:10) విషయాలను మనం పాటిస్తూ మన ఆహార మన ఆరోగ్య విషయంలో మనం జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ దేవుడి ఇచ్చిన ఆరోగ్యంతో దేవుడి ఇచ్చిన ఒక రోబస్ట్నెస్ ఆఫ్ లైఫ్ తో దేవుని మహిమ పరిచే జీవితాలు మనందరికీ ఉండాలని చెప్పి ఆ ఆశిస్తూ ఈ యొక్క సెషన్ ముగిస్తున్నాను అంత
Author Name:Dr Bhanu's Wellsprings
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@DrBhanusWellsprings
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=XQl7X_MUWN0
Title: మంచి ఆహారం..విషపూరిత శరీరం?ఆహార భ్రమలు..జీవక్రియలో ఉన్న అద్భుతాలు|Dr.Bhanu Prasad Gadde | 24.10.2026
Author Name: Dr Bhanu's Wellsprings
Description: These days, even though we think we are eating healthy food, why are we facing many health problems in our body? Is the good food we are eating poisoning our body? What are the real secrets behind our metabolism?
In a special health awareness program organized by Wellsprings platform, renowned expert Dr. Bhanu Prasad Gadde (USA) explained these topics in a wonderful way with scientific evidence.
In this video, he debunks many of our misconceptions and illusions about eating habits and gives us invaluable advice to improve our metabolism.
Important topics covered in this video:
Why does the body become toxic even after eating good food?
What are the main diet myths in society?
The wonders of our body's metabolic health.
Lifestyle habits that need to be changed to avoid diseases.
For complete details, watch the video till the end without skipping. If you like the information, be sure to like it and share it with your family members!
Disclaimer:
The information provided in this video is for informational and educational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice. You can consult your doctor before starting any diet or treatment.
Transcript:
(00:01) ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి లేకపోతే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి లేకపోతే జీవన విధానంలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి ఆ ముఖ్యంగా ఉన్న ఇంబాలెన్సెస్ బాడీలో ఉన్న ఆ అంటే ఏమన్నా అంటే అసమతుల్యతలు ఏమన్నా ఉంటే గనుక వాటన్నిటిని ఏ విధంగా కరెక్ట్ చేసుకోవాలి అని చెప్తూ వస్తున్నాం కానీ బయట చాలా నాయిస్ చాలా వివిధ రకాల ైన అభిప్రాయాలు వివిధ మాధ్యమాల్లో వస్తూ ఉన్నాయి ఇది తినండి తింటే మీకు ఆరోగ్యం బాగైపోతుంది లేకపోతే అది తాగితే గనుక మీ షుగర్ ఒక ఒక రోజులో నార్మలైజ్ అయిపోతుంది. [గురకలు]
(00:46) మీ మొత్తం వీటన్నిటిని కూడా మందులన్నింటిని పారేయొచ్చు అనే అభిప్రాయాలు చాలా విరివిగా ప్రాచూర్యంలో వస్తూ ఉన్నాయి. కానీ ఒకవేళ అది ఆరోగ్యం సంపాదించుకోవడం లేకపోతే ఆరోగ్యంగా ఉండడం అనేది అంత సులువైతే గనుక ఈ పాటికి మొత్తం ప్రపంచంలో ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ ఎప్పుడో సమసిపోయాయి కదా ఆ సరే ఇప్పుడు దీంట్లో ఉన్న డిఫికల్టీస్ లేకపోతే ఈ ఆరోగ్యం పరిరక్షించుకోవడానికి లేకపోతే మనం ఆహారం తినమని చెప్తున్నాం సరైన ఆహారం తినమని చెప్తున్నాం సరైన జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోమని చెప్తున్నాం కానీ మీలో మీ లో చాలా మంది అలాంటి మార్పులు చేసుకుంటూ ఉన్నారు
(01:26) చేసుకుంటూన్న వాటి ఫలితాల్ని లేకపోతే వాటి పర్యవసనాల్ని వాటి యొక్క పరిణ అంటే వాటి వాటి యొక్క ప్రయోజనాల్ని అనుభవిస్తూ ఇక్కడ సాక్ష్యాలు చెప్తున్నారు కానీ మీలో కొంతమంది ఆ ప్రయోజనాల్ని మొదట్లో అనుభవించినప్పటికీ ఆ తర్వాత తర్వాత తర్వాత రోజుల్లో ఆ ప్రయోజనాలు మరల అంటే వాటి యొక్క ప్రభావం కొంత తగ్గడమో లేకపోతే ఆ మీరు చెప్పినవన్ని తింటూ ఉన్నాము కానీ మాకు అంత ఇప్పుడు ఇప్పుడు మొదట్లో జరిగిన మేలు ఇప్పుడు అది నిలవలేదు లేకపోతే ఇప్పుడు ఇంకా అంటే హెచ్పిఏ1సి కొంత పెరుగుతుంది అనే ఒక విషయాలు మాకు మా దృష్టికి వస్తూ ఉన్నాయి.
(02:05) మనం ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవాల్సింది ఏమిటి అంటే ఆహారం అనేది మనం మనక ఒక పర్పస్ కోసం దేవుడు ఒక నిర్దిష్టమైన ఒక ప్రణాళికను బట్టి నిర్దిష్టమైన అంటే ఉద్దేశంతో ఇవ్వడం ఇచ్చిన విషయం అది ఆహారం అనేది చాలా రెస్పాన్సిబుల్ గా వాడుకోవాల్సిన టూల్ అది కే అలాగే మన జీవితం లేకపోతే మన జీవన విధానం లేకపోతే మనం మనం రోజంతా కూడా మన రోజువారి కార్యక్రమాలు ఇవన్నీ కూడా చాలా జాగ్రత్తగా అతి జాగ్రత్తగా వాడుకోవాల్సిన ఈ టూల్స్ ఇవన్నీ కూడా జాగ్రత్తగా మనం పనిముట్లను జాగ్రత్తగా వాడుకోకపోతే ఏమవుతుంది ఒకవేళ పనిముట్టు అయినా పాడైపోవచ్చు లేకపోతే ఆ పనిముట్టు
(02:50) దేని మీద అయితే మనం ప్రయోగించామో అది కూడా పాడైపోవచ్చు అలాగే ఇప్పుడు మన సరైన అవగాహన లేకుండా ఈ పనిముట్లు మనం వాడితే వచ్చే ఆ నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అంటే ఆ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కానీ లేకపోతే వచ్చే అంటే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు ఏమిటి అనేది మనం ఈరోజు కొన్ని విషయాలను తెలుసుకుందాం. కానీ మెటబాలిక్ హెల్త్ ని మనం పరిరక్షించుకోవడం అన్ని తెలిసిన తర్వాత కొంతవరకు అది ఈజీనే కానీ అదంతా సరే అంత ఈజీగా తీసుకోవాల్సిన విషయం కాదు ప్రతిరోజు మనం ఈ టూల్స్ అన్నిటిని కూడా చాలా అత్యంత జాగ్రత్తతోన అత్యంత గౌరవంతోను లేకపోతే మనం ఉపయోగించవలసిన
(03:36) అవసరత [గురకలు] ఎంతైనా ఉంది అలాగా ప్రతి టూల్ ని వాడుకోవాలంటే సరిగ్గా వాడుకోవాలంటే ఆటూ గురించినా లేకపోతే ఆ పనిముట్టు గురించిన అవగాహన ఉండాలి. ఆ పనిముట్టు దేని మీద అయితే వాడుతున్నామో ఆ యొక్క దాని మీద కూడా మనకు అవగాహన స్పష్టంగా ఉండాలి అలా లేకపోతే గనుక ఇది పని చేస్తుందని ఈ రోజు లేకపోతే ఇంకోటి పని చేస్తుందని ఇంకొక రోజు లేకపోతే ఈ రెండు పని చేయలేదు కాబట్టి మూడోది పని చేస్తుందని మూడో రోజు ఇలాగ ప్రతిదాన్ని వెతుక్కుంటూ జీవితకాలం గడిపే అవకాశం ఉంది.
(04:08) ఓకే ఏమ ఇప్పుడు 24 గంటలు మనం ఏం తింటున్నామా ఏమి తినడం లేదా అనేది అనేదాన్ని పక్కన పెట్టాలి. ఏంటంటే ప్రతిసారి ఒకళ్ళేమో డయాబెటాలజిస్ట్లు కొన్ని రోజులు మీరు కొంచెం కొంచెం ఆహారం ఎనిమిది సార్లు తినండి ఏడు సార్లు తినండి అని చెప్పి చెప్పారు. ఎందుకంటే అది మీ యొక్క ఆరోగ్యాలని బాగు చేస్తుంది లేకపోతే మీకు సిస్టం మీద స్ట్రెయిన్ ని తగ్గిస్తుంది తద్వారా మనం డయాబెటిస్ ని ఎదుర్కోవచ్చు అని చెప్పే విషయాల్ని అప్పుడు చెప్పడం జరిగింది.
(04:35) నిజంగా అలా చెప్పిన వాళ్ళందరూ ఇప్పుడు చాలా ఫూలిష్ గా కనపడే పరిస్థితులు మనకి ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలుస్తూ ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అలా చెప్పిన వారు బాడీ ఫిజియాలజీని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేదు అనేది స్పష్టంగా అర్థం అవుతుంది. ఇక్కడ అసలు ఎందుకు మనం ఏం చేస్తున్నాము రెండు గంటలకు తినాల్సిన పని ఏంటి ఇప్పుడు ఆహారం మనం తీసుకున్న తర్వాత అది బాడీలోకి పూర్తిగా ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ ఎక్కడికి వెళ్లాలో అక్కడికి వెళ్ళడానికి రెండు గంటలు రెండు గంటలు కాదు నాలుగు నుంచి ఐదు గంటల వరకు పట్టే సమయంలో మరలా మధ్యలో ఇంకొక అంటే న్యూట్రియంట్ లోడ్ తో బాడీని ఇబ్బంది [గురకలు] పెడితే వచ్చే
(05:12) పర్యవసానాలని పట్టించుకోకుండా ఆ అంటే ఇబ్బంది అవుతుందనే విషయాన్ని గమనించకుండా ఊరికే ఏదో ఎవరో చెప్పారు కాబట్టి చెప్పిన మాట అది సో అందును బట్టి దాని వలన వచ్చిన నష్టాలు సామాన్యమైన నష్టాలు కాదు చాలా మంది దాన్ని తూచా తప్పకుండా పాటించిన వారు చాలా నష్టపోయారు ఓకే సరే ఇప్పుడు నేను చెప్పేది కూడా మీరు ప్రతిదీ వినమని కాదు చెప్పేదాన్ని మనం విన్నదాన్ని ప్రతిదా సామాజిక మాధ్యమంలో చూసేదాన్ని ఎక్స్పర్ట్లు చెప్పేదాన్ని ఈవెన్ నేనైనా సరే చెప్పేదాన్ని వీటన్నిటిని కూడా మీరు మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మీరు విన్న విషయాలు
(05:52) నిజంతో లేకపోతే ఆ అంటే శాస్త్ర పరిశోధనలతో సరిపోలుతున్నాయా లేదా అని చెప్పి చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మీది మనందరిది ఎందుకంటే అది నేను చెప్పే అయినా లేకపోతే ఎక్స్పర్ట్లు చెప్పే అయినా మీరు పాటిస్తూ ఉంటే అది ఎఫెక్ట్ చేసేది మీ ఆరోగ్యాలనే కదా మీ ఆరోగ్యాలనే ఎఫెక్ట్ చేస్తున్నాయి కాబట్టి దాన్ని జాగ్రత్తగా చూడవలసిన అవసరత ఒక బాధ్యత దేవుడు మీకు ఇచ్చారు మంచిది ఒక వాక్యంతో ఈరోజు సెషన్ ని మనం మొదలు పెడదాం ఓకే సో మొదటి రెండవ థసలోనిక మూడు మూడవ అధ్యాయం 10వ వచనంలో అపోస్తులుడైన పౌలు తెసలోనిక గ్రంధం తెసలోనిక సంగస్తులకు రాస్తూ అంటాడు ఏంటంటే మీరు ఒకవేళ పనిచేయన
(06:40) పని చేయడానికి ఇష్టం లేకపోతే పని చేయనోళ్ళని యెడల వాడు భోజనం చేయకూడదు అని చెప్పి ఓకే ఆహారం అంటే పని చేయనలని వాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు అని చెప్పి అపోస్తులుడైన పౌలు చాలా ఇన్స్పైర్డ్ గా అక్కడ తెసలోనిక సంఘానికి రాస్తారు. నిజంగా మనం ఈ మోడర్న్ సొసైటీలో ఆహారం యొక్క ఆవశ్యకత ఆహారం గురించిన ఎమోషన్స్ ఇవన్నీ హైగా రన్ అవుతున్న సొసైటీ యొక్క టైంలో మనం ఉన్నాము.
(07:12) ఆహారం ఒకళ్ళకి ఆకలితో ఉన్న వాళ్ళకి ఆహారం పెట్టడం అదో పరమావధిగా భావించే ఆ వాళ్ళు మన మధ్యలో చాలా మంది ఉన్నారు మంచిది చాలా సంతోషం అది చాలా దయార్ద్ర హృదయంలో ఉండడం మంచిదే కానీ దాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి ఇప్పుడు పౌలు గారు చెప్పిన మాట ఎందుకు అది అది చాలా అంటే ఇట్స్ చాలా కంపాషనేట్ వర్డ్ అనేది లేకపోతే అది చాలా దయతో కూడిన మాట అనే విషయం మనం ఈరోజు సంగతులు తెలుసుకున్న తర్వాత మనకు స్పష్టంగా అర్థం అవుతుంది.
(07:45) ఓకే ఈ ఆహార పుట్టు అలవాట్లలోనూ చాలా భ్రమలు ఉన్నాయి. ఓకే ఈ ఆహారం తింటే ఇలా ఉంటుంది లేకపోతే ఇంకో ఆహారం తింటే ఇంకో ఇలా అవుతుంది మీరు ఈ ఆహారం తీసుకుంటే గనుక 50 కిలో 100 కిలో బరువు తగ్గిపోతారు మా డైట్ ని పాటించండి డైట్ చాట్లు ఇస్తాము డైట్ ని పాటించండి మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులు అవుతారు అనేది ఈరోజు ఇవాళ రేపు మనకు చాలా ప్రాచూర్యంలో ఉన్న ప్రకటనలు అలాగే దాంతో పాటుగా మీరు ఈ జిఎల్పివ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోండి టర్జిపిటాయిడో లేకపోతే సెమగ్లిటైడో లేకపోతే ఇప్పుడు కొత్తగా ఒకటి వస్తుంది రెట్రోటైడో ఇవన్నీ తీసుకుంటే గనుక మీరు చక్కగా సినిమా స్టార్ లాగా మీరు వెయిట్
(08:25) తగ్గిపోయి చాలా చాలా గ్లామరస్ గా తయారవుతారు అనే ప్రకటనలు కూడా మనకు మనను మన సామాజిక మాధ్యమాల్లో నుంచి మనని ముంచెత్తుతున్నాయి. [గురకలు] ఏవి నిజాలు ఏవి బ్రమలు ఓకే వీటిలో ఏది మనల్ని సరైన విధానంలో నడిపించేవి లేకపోతే ఏవి మనల్ని అనారోగ్యం వైపు నడిపించేవి అనే ఆ బేరీజు మనం ప్రతిదినం వేసుకోవాల్సిన అవసరత ఉంది ఎందుకంటే ఇది నీ మీ యొక్క నా యొక్క ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విషయం ఓకే అలాగే మెటబాలిక్ బేసిస్ ఇప్పుడు మెటబాలిజం ఏంటి ఈ చాలామంది మెటబాలిజం గురించి చాలా లైట్ గా మాట్లాడుతున్నారు ఇవాళ రేపు సరే ఈ మెటబాలిజం అంటే ఏంటి సో ఈమె ఇప్పుడు
(09:08) ఈ మెటబాలిక్ ప్రక్రియలన్నీ కూడా ఒకవేళ ప్రతిష్టమన గురైతే గనుక మనలో జరిగేది ఏమిటి అనేది మనం ఒకసారి ఆలోచిద్దాం. ఓకే సరే ఆధునిక జీవనశైలి ఏ విధంగా అంటే ఈ యొక్క మంచి అంటే దేవుడి ఇచ్చిన అద్భుతమైన ఈ టూల్స్ ని గాని అద్భుతమైన ఈ విధానాల్ని ఏ విధంగా ఉల్లంఘిస్తోంది ఓకే దేవుని వాక్యం చెప్పింది ఏంటి శ్రమించిన తర్వాతే ఆహారాన్ని తీసుకోమని చెప్పి చెప్పడం ఈ వాక్యం వాక్యం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం ఆహారం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశం ఏంటి ఏంటంటే మీ మెటబాలిక్ ప్రాసెస్ లు లేకపోతే మన జీవక్రియలు అన్నిటికీ కావలసిన శక్తిని శరీరానికి అందించడం కానీ ఆధునిక సమాజం ఎలాంటి శరీర కదిలికలు
(09:52) లేకుండా చాలాసార్లు నేను అంటాను మనలో మన దగ్గర ఒక మంచి సామెత ఉంది కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉండే ఉద్యోగం వచ్చింది వాడికి అని చెప్పి లేకపోతే ఎప్పుడు 24 గంటలు ఏసీలో కూర్చుని ఏస ఏస అంటే ఇది అంటే నేను నెగిటివ్ ఏం కాదు ఏసీలో కూర్చోవచ్చు తప్పకుండా ఎందుకంటే ఎండలో ఉన్నప్పుడు ఏసీ లోకి వెళ్తే చక్కగా సేద తీరుతుంది మంచిదే ఏస కి ఇన్హరెంట్ ఎటువంటి నెగిటివ్ విధి లేదు ఆ [గురకలు] కానీ అంటే ఎప్పుడు ఏసీలో కూర్చుని ముందు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని ఒక ఊరికే కాలు కదలకుండా కడుపులో చల్ల కదలకుండా చేసే ఉద్యోగం అని చెప్పి యనో చాలా మంచిదే అలాంటిది మంచిదే కానీ శారీరక
(10:30) శ్రమ అనేది చాలా అవసరం ఇవాళ రేపు ఆహారం అనేది చాలా ఎమోషనల్ అంటే ఆస్పెక్ట్ అయిపోయింది కదా మనకి ఆహారం ఏంటంటే చిన్నప్పటి నుంచి మనం తీసుకున్న ఆహారాలు లేకపోతే మనకి ఇష్టమైన ఆహారాలు లేకపోతే స్వీట్స్ కానీ ఇవన్నీ కూడా మన డిఫరెంట్ ఎమోషన్స్ ని మనలో ఎవోక్ చేస్తాయి. సే కానీ ఇవాళ అంటే ఆధునిక విధానంలో ఎలా తయారయింది అంటే మనం ఎలాంటి శారీరక శ్రమ లేకుండానే మనం కుర్చీలకే పరిమితం అయిపోవడం అలాగే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి నిరంతరం ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ఇవాళ ఎక్కడ తిందాం ఇవాళ రేపు కొత్త మాటలు అంటే ఫుడి అనే మాట ఒకటి బాగా ఆ కొత్త పదాలు మన పరిభాషలోకి
(11:12) వచ్చేసాయి ఫుడి అంట ఫుడి అంటే ఏంటి 24 గంటలు తిండి గురించి ఆలోచించడమే వాళ్ళ పని ఓకే సో దాని దాని వలన ప్రాబ్లం ఏంటి అనేది మనం గమనించాలి ఇవాళ రేపు ఈ యంగ్ పీపుల్ లో వచ్చే ఈ యొక్క జీవక్రియల్లో లేకపోతే మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ ఉండడం వల్ల జీవక్రియల్లో వచ్చే ఆ అంటే ఈ ప్రతిష్టాంపబన వలన వచ్చే పరిస్థితులు మనకు స్పష్టంగా సమాజంలో కనబడుతూ ఉన్నాయి ఒబేసిటీ అనేది చాలా విపరీతంగా మనలో లేకపోతే సమాజంలో ఎక్కువగా మనకు కనబడుతుంది.
(11:48) సార్కోపెనియా ఈ మజిల్ లాస్ అనేది సార్కోపెనిక్ ఒబేసిటీ అనేది ఇంతవరకు ఎప్పుడు యంగ్ పీపుల్ లో చిన్న పిల్లల్లో గాని యూత్ లో గాని కనివిని ఎరుగని రీతిలో మనకు కనబడుతుంది. ఓకే సరే ఈ నిరంతరం ఆహారం గురించి మనం ఆలోచిస్తూ ఈ యొక్క నిశ్చలంగా ఉండే ఈ శరీరంలో ఇప్పుడు ఏ విధంగా అంటే మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీ ఎలా పెరుగుతుంది అనేది మనం ఒకసారి గమనించాల్సిన అవసరత ఉంది.
(12:18) అంటే నిరంతరం ఇన్సులిన్ పెరిగే ఒక ఒక స్థితిలోకి మన మన ఈ జీవనశైలి మనల్ని మనల్ని నెడుతుంది. ఇప్పుడు మీకు అర్థం అవుతుంది నేను ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ ఎందుకు చేయించమంటాను అనేది ఓకే ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ చేయించమనేది ఎందుకు అంటే ఇలాగ నిరంతరం తింటూ లేకపోతే నిరంతరం మన బాడీకి కావలసిన అవసరం లేని న్యూట్రిషన్ ని సప్ప్లై చేసే ఈ పరిస్థితిలో ఏమవుతుందంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మన బాడీలో ఈ యొక్క మొత్తం ఇంత న్యూట్రిషన్ ఈ స్థూల పోషకాలు మేజర్ గా మన స్థూల పోషకాల్లో ప్రోటీన్స్ ఫ్యాట్స్ అలాగే అంటే ప్రోటీన్స్ మాంసకృత్తులు కరువు పదార్థాలు అలాగే పిండి పదార్థాలు
(13:00) కార్బోహైడ్రేట్స్ కానీ మనం ఎక్కువగా ఆశించేది ఎక్కువగా ఆశపడేది ఎక్కువగా ఇష్టపడేది పిండి పదార్థాల్నే ఓకే సో ఆ పిండి పదార్థాల్ని ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి బాడీలోకి డంప్ చేస్తూ ఉంటే ఏం జరుగుతుంది ఇప్పుడు బాడీ ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ ఇస్తుంది ఓకే దానికి పిండి పదార్థాలకి ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ వస్తుంది ఆ ఇన్సులిన్ రెస్పాన్స్ రావడం ఆ తర్వాత ఉన్న న్యూట్రిషన్ అంతా కూడా షుగర్స్ బాడీలో ఉన్న బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లో ఉన్న గ్లూకోస్ అంతా కూడా ఎక్కడ ఒక చోట దాన్ని తీసుకుని దాన్ని ఎక్కడో ఒక చోట అంటే దాచిపెట్టి వేసే ప్రక్రియ ఇన్సులిన్ తో మొదలవుతుంది. ఓకే అలాగా ఇది ఏమవుతుందంటే
(13:40) బాడీ ఎప్పుడు సింపథెటిక్ టోన్ లో ఉండడం వలన జరిగేది సింపథటిక్ టోన్ అంటే ఏంటి ఇప్పుడు ఇప్పుడు మన నర్వస్ సిస్టం ఉంటుంది ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టం అంటాం ఈ ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టం లో రెండు వింగ్స్ ఉంటాయి ఒకటేమో సింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఇంకోటేమో పారాసింపథటిక్ ఓకే పారాసింపథెటిక్ అనేది ఒకటేమో సింపథెటిక్ డ్రైవ్ ఏంటంటే అది ఆ ఫ్లైట్ ఆర్ ఫైట్ ఇప్పుడు ఏంటంటే మీరు ఎవరైనా మిమ్మల్ని మమల్ని అంటే మీరు ఏదైనా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు లేకపోతే మిమ్మల్ని ఏదైనా వెంటాడుతూ ఉన్నప్పుడు లేకపోతే మిమ్మల్ని ఏదైనా పులి గాని లేకపోతే సింహం గాన మిమ్మల్ని వెంటాడుతూ ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని
(14:18) కాపాడేది సింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఓకే మిమ్మల్ని ఎప్పుడు అంటే 24 అంటే అడ్రినలిన్ అంటాం అడ్రినలిన్ రష్ అంటాం సో అడ్రినలిన్ రష్ వచ్చేది అది సింపథటిక్ డ్రైవ్ లో వస్తుంది ఓకే పారాసింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టం ఏంటంటే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మిమ్మల్ని రెస్ట్ తీసుకోవడం అంటే పారాసింపథటిక్ టోన్ ఇట్ విల్ కామ్ యు డౌన్ మీ హార్ట్ రేట్ తగ్గుతుంది మీరు రెస్ట్ గా ఉండడానికి ఆ రెస్ట్ తీసుకున్న టైంలో మొత్తం ఈ యొక్క తీసుకున్న న్యూట్రియంట్స్ అన్ని డైజెస్ట్ అయ్యి ప్రాపర్ గా వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్ళడం కానీ ఈ యొక్క నిరంతరం మన ఆహారాన్ని గుమ్మరిస్తూ ఉంటే జరిగేది
(14:56) ఏంటంటే ఎప్పుడు మీ బాడీ పారాసింపథటిక్ టోన్ లోకి వెళ్లకుండా సింపథీటిక్ నర్వ్స్ సిస్టమే ఎప్పుడు యాక్టివ్ గా ఉండి ఎప్పుడు మీ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉండడం ఎప్పుడు ఇప్పుడు మొత్తం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉండడం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉన్న దాని వలన వచ్చే పర్యవసానాలు పరిణామాలు ఇవన్నీ కూడా ఇంకొక వీడియోలో నేను చెప్పడం జరిగింది దాన్ని వినండి.
(15:19) ఓకే సో నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉంటూ ఉంటే ఇప్పుడు కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది ఎప్పుడు క్రొవ్వు అంటే దాదాపుగా బాడీ ఎప్పుడు ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసుకోవడం స్టోర్ చేసుకునే మోడ్ లోనే ఇన్సులిన్ ఎక్కువ ఉంటే గనుక ఫ్యాట్ ఎప్పుడు స్టోర్ అవుతూనే ఉంటుంది. సో కొవ్వు కరిగించే పరిస్థితి బాడీకి ఎప్పుడూ రాదు.
(15:41) అలాగే మరియు కణాలు శుద్ధి చేయడం శుద్ధి చేయబడడం అనేది ఒకవేళ కణాలు మన అంటే ఈ సెల్స్ అన్నీ కూడా ఒకవేళ అవి రీసైకిల్ అవ్వడం ఆటోఫజీ అనేది ఆటోఫజీ అంటే మీకు చాలా మంది మాట్లాడుతున్నారు ఇవాళ రేపు ఆటోఫజీ అంటే సెల్ఫ్ ఈటింగ్ అని లేకపోతే బాడీ తను తానే అంటే శుద్ధి చేసుకునే విధానం అని చెప్పి చెప్తున్నారు. మంచిది అది అది నిజమే కానీ అది ఆటోఫజీ అది అది అంటే ట్రిగ్గర్ అవ్వాలి అంటే గనుక ఎప్పుడు మీ బాడీ సింపథటిక్ టోన్ లో ఉంటే అది కుదిరే పని కాదు.
(16:12) ఓకే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ అంటే మీరు పారాసింపథటిక్ టోన్ లో ఉన్నప్పుడు మీ బాడీకి మీరు రెస్ట్ ఇచ్చినప్పుడు జరిగే ప్రక్రియ అది బాడీ తను తాను ఒక అవసరం లేని విషయాల్ని అవసరం లేని కణాల్ని వీటన్నిటిని అరిగించుకుని వాటిని రీసైకిల్ చేసి మరల ఈ స్ట్రాంగ్ సెల్స్ తయారవ్వడానికి స్ట్రాంగ్ బాడీ బిల్డ్ అవ్వడానికి దోహద పడే పరిస్థితి ఆ నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉండే మోడ్లో రాదు.
(16:41) అలాగే ఇంకొకటి ఏంటంటే ఇప్పుడు ఆకలి ఆకలి అవ్వడం లేకపోతే మెటబాలిక్ అంటే డిస్ఫంక్షన్ అనేది ఈ రెండిటికీ ఒక మనం ఒక ఇది చూద్దాం. కండరాలు కదలకుండా ఉన్నప్పుడు తీసుకునే ఇప్పుడు ఒక అధికంగా అంటే ఇప్పుడు ఈ యొక్క గ్లూకోస్ అనేది రక్తంలో మీకు ఎక్కువగా ఉంటూ అది సెల్స్ లోకి వెళ్ళలేని పరిస్థితి బయటకి రాలేని అంటే అది సెల్స్ సెల్స్ లోకి వెళ్ళలేదు అది స్టోర్ చేయబడలేదు అటువంటప్పుడు షుగర్స్ బ్లడ్ లో పేరుకుపోతూ ఉంటాయి ఓకే అలాంటప్పుడు ఏమవుతుంది ఇన్సులిన్ ఇక మీకు పాంక్రియాస్ అనేది క్లోమోగ్రంది ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ రెండు గంటలకే ఎక్కువగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయిన క్రమంలో మరల
(17:23) వెంటనే షుగర్స్ డ్రాప్ అయిపోవడం షుగర్స్ బాగా క్రాష్ అయిపోవడం ఆ క్రాష్ అయిపోయిన క్రమంలో మరలా బాడీ ఇస్ ఇన్ సింపథటిక్ మోడ్ అగైన్ ఎందుకంటే ఆ షుగర్ క్రాష్ అయినప్పుడు బాడీ గోస్ ఇంటు రియాక్టివ్ హైపోగ్ గ్లైసేమియా అప్పుడు ఏమవుతుంది ఇప్పుడు మరల ఇప్పుడు బాడీ ఇస్ థింకింగ్ దట్ యు నో యు యు ఆర్ హంగ్రీ అగైన్ ఓకే సో ఇప్పుడు అప్పుడు ఏమవుతుంది మరల మీరు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది అది నిజమైన ఆకలా కాదు నిజమైన ఆకలి కాదు అదేంటంటే ఇట్ ఇస్ బికాజ ఆఫ్ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ బికాజ్ ఆఫ్ మీకు గ్లైసమిక్ కంట్రోల్ సరిగ్గా లేనందువల్లన వచ్చే
(18:04) మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ ఆకలి నిజమైన ఆకలి ఇస్వెరీ ఇస్ గుడ్ మంచిది కానీ ఇక జీవక్రియలో ఉన్న అసమర్థత లేకపోతే ఆ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ అనేది దట్ లీడ్స్ టు లాట్ ఆఫ్ ఇష్యూస్ చాలా చాలా భయంకరమైన విషయాలకు దీర్ఘకాలిక రోగాలకు అది దారితీస్తుంది. మంచిది. సో వీటిని ఏ విధంగా మనం సరి చేసుకోవాలి ఇందాక మనం ఒక సాక్ష్యం విన్నాం కదా ఏంటంటే నేను ఒకరు వచ్చి మోకాళ్ళ నొప్పులు అని అడిగినప్పుడు నేను చెప్పింది ఏంటంటే ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలో నేను చెప్పాను ఆ ప్రోటీన్ ఎలా తీసుకోవాలో తీసుకున్నప్పుడు ఒక 10 రోజుల లోపలోనే మోకాళ్ళ నొప్పులు పూర్తిగా రిజల్వ్ అయిపోయాయి అని చెప్పి ఒక
(18:48) సిస్టర్ గారు సాక్ష్యం చెప్పడం మనం విన్నాం. మంచిది సరే ఇక్కడ ఈ పైలోరిక్ అంటే ఇప్పుడు మనం జీర్ణ జీర్ణాశయం గాని లేకపోతే మొత్తం మన జీర్ణ ప్రక్రియ జరిగే ఈ విషయాలన్నిటిని ఒకసారి పరిశీలిద్దాం దాంట్లో ఉన్న సైన్స్ ఏంటి దాంట్లో ఉన్న ఈ విషయాలు ఏంటి అనేది ఒకసారి చూద్దాం ఆహారం అంటే ఇక్కడ అంటే క్రమబద్దంగా మనం తీసుకోవడం న్యూట్రియంట్ సీక్వెన్సింగ్ ఓకే న్యూట్రియంట్ సీక్వెన్సింగ్ అంటే ఏంటి జీర్ణాశయం అనేది ఊరికే తెరుసుకుని ఉండే అంటే ఎప్పుడు తెరుసుకుని ఉండే కాళి గొట్టం కాదుఅది ఓకే అలాగే కడుపు ఇక్కడ క్రింది భాగంలో పైలోరిక్ వాల్వ్ ఏంటంటే ఆహారం
(19:34) యొక్క ప్రవాహాన్ని అది నియంత్రిస్తుంది అలాగే మొదట ముందు మనం ఏంటంటే అక్కడ ఈ కింద ఉన్న పైలోరిక్ స్పింటర్ అంటాం పైలోరిక్ స్పింటర్ ముందు ప్రోటీన్స్ క్రొవ్వులు వెళ్ళినప్పుడు ఇక్కడ డియోోడినం అంటాం డియోడినం అనేది అనే ప్లేస్ ఉంటుంది ఆ డియోడినం లో ఉండే హార్మోన్స్ రెండు అంటే ఇంక్రీటిన్ హార్మోన్స్ అని ఉంటాయి ఓకే కోలిసిస్ట్ కాకయనిన్ అన్న ఒకటి అలాగే మీకు జిఎల్పివ గ్లూకగాన్ లైక్ పెప్టైడ్ ఓకే ఇక్కడ మనకు అర్థం అవ్వాల్సింది ఏంటంటే ఈ బయట నుంచి తీసుకునే ఇంజెక్షన్స్ ఈ సెమాగ్లూటైడ్ అనేది జిఎల్పివ ఎగనిస్ట్ ఓకే ఇక్కడ ఏమవుతాయి ఇప్పుడు
(20:16) అక్కడ ముందు ప్రోటీన్ ని మనం క్రొవ్వుల్ని తీసుకుంటే గనుక డ్వార్డినల్ హార్మోన్స్ ఏం చేస్తాయంటే అక్కడ ఈ హార్మోన్ అంటే ఈ హార్మోన్లు ఈసికేవన్ గా అంటే కోలిసిస్ట్కైనిన్ గాని ఈ జిఎల్పివ గాని రిలీజ్ అయ్యి అక్కడ పైలోడిక్ స్పింటర్ ని అక్కడ మూసివేయడం జరుగుతుంది. మూసి వేసినప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటి ముందు ప్రోటీన్లు కొవ్వులు మనం తీసుకుంటే గనుక ఓకే లేకపోతే గుడ్లు కానీ చికెన్ లేకపోతే పెరుగు పన్నీరు ఇవి తీసుకుంటే [గురకలు] గనుక అక్కడ కోలిసిస్ట్ కానీ గ్లూకన్ లైక్ పెప్టైడ్ జిఎల్పివ విడుదలయి అక్కడ ఆ పైలోరిక్ వాల్వ్ లాక్ అవుతుంది ఆ పైలోరిక్
(20:57) స్పింటర్ ఓకే ఆ తర్వాత ఇక్కడ ఈ సహజంగా ఇప్పుడు మనం తీసుకున్న తీసుకునే ఈడై డైజెస్టివ్ ఆ జ్యూసులని అంటే ట్రిగ్గర్ చేసే ఈ నిమ్మ కానీ ఉల్లిపాయ ఉల్లి కానీ లేకపోతే కీర కానీ ఇవన్నీ కూడా ఆ ఒక అక్కడ సాల్ట్ కానీ సోడియం గురించి నేను చెప్తూ ఉన్నాను కదా ఇవన్నీ ఏం చేస్తాయి అప్పుడు పైలోరిక్ వాల్వ్ కింద మూసుకుపోయింది.
(21:23) ఈ జీర్ణ ప్రక్రియ ఇక్కడ కొనసాగాలి ఇప్పుడు కొనసాగాలంటే ఏం కావాలి యసిడ్ కావాలి యసిడ్ కావాలంటే గనుక ఇవన్నీ కూడా యసిడ్ ని మీకు ప్రైమ్ చేస్తాయి అంటేహెచ్సిఎల్ అక్కడ జనరేట్ అవ్వడానికి ఆ ఇప్పుడు ఏంటంటే అక్కడ పెరియాటల్ సెల్స్ అని ఉంటాయి ఆ సెల్స్ లో ఇవి యసిడ్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వడానికి ఇవన్నీ కూడా ఉపయోగపడతాయి ఆ తర్వాత అక్కడ దాన్ని ఇంతకుముందు ఒక లోపల జిగటగా ఉండే ఒక పొర ఉంటుందని చెప్పి నేను ఇంతకుముందు చెప్పడం జరిగింది ఓకే ఆ సో దాని గురించి తర్వాత ఇప్పుడు మాట్లాడడానికి సమయం లేదు దాని గురించి తర్వాత మాట్లాడుతాం.
(21:59) చివరిగా మనం ఇప్పుడు ముందు తీసుకునేది ప్రోటీన్స్ తర్వాత క్రొవ్వులు తీసుకున్న తర్వాత తర్వాత ఒకవేళ ఈ హెచ్సిఎల్ ని ప్రైమ్ చేసే విషయాలు ఏంటి నిమ్మ కానీ ఉల్లిపాయలు కానీ లేకపోతే కొంత కొన్ని రకాల అంటే ఈ కీర దోస వీటి నుంచి వచ్చే ఫైబర్స్ ఇవన్నీ తర్వాత వెళ్తే ఆ తర్వాత చిట్టచివరగా మనం పిండి పదార్థాలని ఇవ్వగలిగితే గనుక కొంచెం అంటే మొత్తం పిండి పదార్థాలు అంటే మొత్తం ప్లేట్ల నిండా అన్నం తినమని కాదు కొంచెం తీసుకుంటే అంటే కొంత ఒకవేళ చివరిగా ఒకవేళ ఏమనా తీసుకునేది ఏమనా ఉంటే గనుక చివరిగా తీసుకుంటే జరిగేది [గురకలు] ఏమిటి ఓకే కింద పైలోరిక్ బ్రేక్ అంటే స్వింటర్
(22:40) క్లోజ్ అయింది ఇంకా పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అయింది ఎందుకు ఎలాగ ముందు ప్రోటీన్ తీసుకున్నారు కాబట్టి అంటే ప్రతి ఆ మీకు ప్రతి మీల్లో కూడా ఒక 40గ్రమలు 40 నుంచి 50గ్రమ ప్రోటీన్ ముందు తీసుకుంటే గనుక ఓకే ముందు తీసుకుని ఆ తర్వాత మిగిలినవన్నీ తీసుకు కుంటే పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వడం పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అవ్వడం అప్లై అయిన తర్వాత తర్వాత ఆహారం చాలా నిదానంగా అంటే దీన్ని గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీయింగ్ ని స్లో డౌన్ చేస్తుంది ఇప్పుడు జిఎల్పి వన్స్ ని ఎలా పని చేస్తాయి అని చెప్పి మీ డాక్టర్ గారిని మీరు అడిగితే వాళ్ళు చెప్పేది ఏంటంటే అది జిఎల్పివ గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీంగ్
(23:16) ని స్లో చేస్తుంది అని చెప్పి అది అది వన్ ఆఫ్ ద థింగ్స్ దట్ ఇట్ డస్ అది అది చేసే పనుల్లో ఒకటి సరే ఈ కోలసిస్టిక్ కాయనన్ జిఎల్పివ ఇవి అక్కడ పైలోరిక్ స్వింగ్టన్ ని క్లోజ్ చేయడం వలన అలాగే ఇప్పుడు ఏమవుతుందంటే తర్వాత పిండి పదార్థాలు తీసుకున్న రక్తంలోకి గ్లూకోస్ విడుదల అవ్వడం చాలా స్లో అవుతుంది. ఓకే అంటే నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది.
(23:44) అలా కాకుండా ముందు మీరు ముందు పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే మనకేంటి మన అలవాటు ఏంటి? వేడి వేడి అన్నంలో ఒకే. ఏదో ఒక పచ్చడి ముద్ద కలుపుకొని తింటే వచ్చే దాదాపుగా మనకు ఆ ఉండే ఎమోషన్స్ దాదాపుగా తెలుగు రాష్ట్రాల్లో మనకు చాలా ఎమోషన్ ఇష్యూ అది. ఏంటంటే వేడి వేడి అన్నంలో చక్కగా ఏదన్నా చాలా సేవరీగా ఏదైనా కలుపుకుని ముందు ఒక నాలుగైదు ముద్దలు మింగేయడం మనకు చాలా అలవాటు అది చాలా మన ఎమోషన్స్ ని కూడా చాలా సంతృప్తి పరిచే విషయం అది కానీ దాని వలన జరిగే నష్టం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది ఎందుకంటే ముందు పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే గనుక దేర్ ఇస్ నో పైలోరిక్ బ్రేక్ ఓకే ఆ కింద ఉన్న పైలోరిక్
(24:24) స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వదు ఎందుకు మీకు జిఎల్పివన్ విడుదల అవ్వదు అలాగే కోలసిస్టికాన్ విడుదల అవ్వదు కాబట్టి ముందు ముందు మీరు ప్రోటీన్స్ కవు పదార్థాలు తీసుకుంటే గనుక దన్ పైలోరిక్ బ్రేక్ యక్టివ్ గా ఉండి ఆ తర్వాత ఏం జరుగుతుంది అనేది మనం చూద్దాం ఇక్కడ క్రమం లేని ఆహారం ఓకే ఒకవేళ ఎంటీ స్టమక్ లో బాగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మీరు కాబ్స్ తీసుకుంటే గనుక ఓకే సో ఇప్పుడు మీకు లాలాజాలలో ఉన్న అంటే మీరు బాగా నవిలు తీసుకుంటే గనుక ఆల్ఫా అమలేజ్ అని ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు వెంటనే జీర్ణం చేయడం మొదలవుతుంది.
(24:59) అలాగే ఆ తర్వాత ఏమవుతుంది కింద పైలోరిక్ స్వింటర్ క్లోజ్ అవ్వలేదు కాబట్టి వెంటనే రక్తంలోకి గ్లూకోస్ వరదలాగా ఫ్లో అవ్వడం మొదలవుతుంది అప్పుడు షుగర్స్ ఈవెన్ హెల్తీగా ఉన్న వాళ్ళలో కూడా 160 నుంచి 170 180 వరకు షుగర్స్ పెరిగిపోవడం రైస్ ఎక్కువ తీసుకోవడం వలన అలాగే ఆ తీసుకోవడం వల్ల ఏమవుతుంది మరల ఇప్పుడు అంటే ఇప్పుడు గ్లూకోస్ పెరిగింది కాబట్టి మీకు రక్తంలోకి ఇన్సులిన్ సర్జ్ అవుతుంది ఇన్సులిన్ క్లోమ గ్రంధి ఇన్సులిన్ ని బాగా బాగా ఎక్కువగా వదిలి పెడుతుంది అలాగే రెండు గంటల్లో ఏమవుతుంది ఆ షుగర్ అంతా కూడా న్యూట్రలైజ్ అయిపోయిన తర్వాత దెన్
(25:34) [గురకలు] దట్ ఇస్ వెన్ యు ఎక్స్పీరియన్స్ దిస్ రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసమియా ఎందుకు ఎందుకంటే బ్లడ్ లో ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉంది కాబట్టి ఆ షుగర్స్ అన్నీ కూడా ప్రాసెస్ అయిపోయినాయి దే ఆర్ హిడెన్ అవే అది మీకు ఫ్యాట్స్ గా మారిపోయి స్టోర్ అయిపోయాయి స్టోర్ అయిపోయినప్పుడు ఇంకా ఇన్సులిన్ బ్లడ్ లో ఉంది కాబట్టి దట్ ఈస్ వెన్ వ గెట్ రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసమియా అంటే షుగర్స్ పడిపోవడం జరుగుతుంది అప్పుడు బాగా బాగా తీవ్రంగా నీరసం రావడం నీరసం వచ్చింది కాబట్టి మరల తినడం మరల ఆకలి అయింది అనుకోవడం ఇది నిజమైన ఆకలి కాదు.
(26:06) సరే క్రమబద్ధంగా ఆహారాన్ని క్రమబద్ధంగా తీసుకుంటే ఏమవుతుంది ముందుగా ప్రోటీన్ ని ఫ్యాట్ ని తీసుకుంటే గనుక ముందు జీర్ణాశయం యొక్క గోడలను అవి అంటే చుట్టూ కోట్ చేయడం ఆ యొక్క ప్రోటీన్ వీటన్నిటితోను చేసిన తర్వాత పిండి పదార్థాలు ఓకే అవన్నీ కూడా విచ్చిన్నం అవడం లేకపోతే అవన్నీ కూడా అరగడం చాలా స్లో అవడం స్లో డౌన్ అవుతాయి అది నిదానంగా జరుగుతుంది.
(26:29) ఆ తర్వాత గ్లూకోస్ రీడింగ్ 105 నుంచి 110 110 120 కంటే మించకుండా ఏంటంటే మీరు అంటే అది ఊరికే ప్లేట్లకు ప్లేట్ల అన్నం తింటే కాదు మీరు ఒక 50 60గలు మీరు అంటే 40 50గ గనక మీరు ప్రోటీన్ ముందు తీసుకోగలిగితే ఆ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే గనుక మీకు యు విల్ బి టోటల్లీ సాటిస్ఫైడ్ ఆ ప్రోటీన్ తో పాటు ఫ్యాట్ తీసుకుంటారు.
(26:52) ఇంకా ఈ లోపల పైలోరిక్ బ్రేక్ అప్లై అవుతుంది. ఎలాగా ఆ పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవుతుంది కాబట్టి ఎందుకు ఈజఎల్పివ సిసికే రిలీజ్ అవుతాయి కాబట్టి అది క్లోజ్ అవుతుంది. అప్పుడు నెమ్మదిగా ఇప్పుడు మీ బాడీ స్లోగా వీటన్నిటిని అరిగించడం మొదలెడుతుంది. ఓకే ప్రాపర్ గా అరిగి నెమ్మదిగా అది అంటే బ్లడ్ లోకి న్యూట్రియంట్స్ అని స్థూల పోషకాలన్నీ నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా వస్తూ ఉంటే గనుక జరిగేది ఏంటంటే ఒకసారి హైదరాబాద్ ఔటర్ రింగ్ రోడ్ నుంచి గుర్తు తెచ్చుకోండి.
(27:23) ఓకే ఎక్కడైనా మీరు ఇప్పుడు ఔటర్డింగ్ రోడ్ దగ్గరికి కొన్ని కొన్ని రోడ్ల నుంచి వెళ్ళాలంటే ఎంత ట్రాఫిక్ జామ్ అవుతుంది కదా ఓకే ఈ ట్రాఫిక్ అంతా ఒకటేసారి అక్కడికి వచ్చినందువల్ల ఎంత ట్రాఫిక్ జామ్ అవుతుంది అక్కడ ఉండే ప్రతిష్టంభన ఎంత ఇబ్బంది కలిగిస్తుందో మీరు ఆలోచించండి సేమ్ థింగ్ మీ బ్లడ్ వెసెల్స్ లో జరుగుతుంది. ఎందుకు? ఈ పోషకాలన్నీ ఒకటేసారి ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ అవి ఏ విధంగా బాడీకి ఉపయోగపడాలి అనేది ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రక్రియలు బాడీలో ఉన్నాయి.
(27:52) ప్రోటీన్స్ ని ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఆ ప్రోటీన్స్ లో ఉన్న అమినో యసిడ్స్ ద్వారా అమినో యసిడ్స్ తో మనం మజిల్ ప్రోటీన్ సింతసిస్ ఎలా అవ్వాలి లేకపోతే షుగర్స్ ని శక్తిగా ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి అలాగే ఫ్యాట్స్ ని శక్తిగా ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా అంటే ఫ్యాట్స్ ని మళ్ళా సెల్ బిల్డింగ్ లో ఎలా ఉపయోగించుకోవాలి ఇవన్నీ కూడా దేర్ ఆర్ నిర్దిష్టమైన ప్రక్రియలు బాడీలో ఉన్నాయి కానీ ఇవన్నీ కూడా ఈ స్థూల పోషకాలన్నీ ఒకటేసారి మనం బాడీలోకి డంప్ చేస్తే ఓకే అక్కడ మనకు ట్రాఫిక్ జామ్ ఎలా అవుతుందో అంతకంటే భయంకరంగా మన బాడీలో ట్రాఫిక్ జామ్ జరగడం ఆ తర్వాత బాడీ విల్
(28:32) గో ఇంటు అంటే ఒక ప్రతిష్ట మనలోకి వెళ్ళడం జరుగుతుంది మంచిది. సో ఇక్కడ సో ముందు అంటే మీకు మీరు ఆలోచించండి ఒకసారి సేమ్ ఆహారాన్ని తీసుకుని మీరు గ్లూకోస్ లెవెల్స్ 110 కంటే మించకుండా ఉండే పరిస్థితి ఆలోచించండి అలాగే సేమ్ ఆహారాన్ని తీసుకుని అదే ఆహారంతో 150 నుంచి 200 250 300 వెళ్ళే పరిస్థితి ఆలోచించండి. ఏది హానికరం మీకు అదే ఆహారం డిఫరెంట్ సీక్వెన్స్ లో మనం తీసుకోగలిగితే గనుక యు విల్ ప్రొటెక్ట్ యువర్ హెల్త్ ఓకే అది మొట్టమొదటిది రెండోది అంటే కాదు రెండోది ఇది మొట్టమొదటిదిగా ఏమనుకున్నాం పని చేయని వాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు ఆ
(29:14) వాక్యాన్ని చూసాం కదా ముందు ఏంంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నేను మాటి మాటికి చెప్తున్నాను ఏంటంటే మీకు ఆకలి అవ్వకపోతే గనుక బాడీకి ఆకలి అయ్యే పరిస్థితిని కల్పించండి ఎలాగ ఎలా కల్పిస్తాము వర్క్ చేయడం వర్క్ చేయడం బాడీ బాడీ మజల్స్ [గురకలు] ని కదిలించడం సరే ఈ తర్వాతి విషయాలను మనం చూద్దాం మంచిది క్రమం లేని ఆహారం తీసుకుంటే వచ్చే ఆహారాన్ని క్రమ పద్ధతిలో తీసుకుంటే వచ్చే ప్రయోజనాలు అలాగే క్రమ పద్ధతిలో కాకుండా తీసుకుంటే వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ మనం చూసాం మూడోది చూద్దాం కండరాలు ఏ విధంగా సహజంగా ఆ అంటే ఈ గ్లూకోస్ కు స్పాంజ్ లాగా ఎలా పనిచేస్తాయి
(29:52) ఓకే మొట్టమొదటి వాక్యంతో మొదలపెట్టాం పని చేయని వాడు భోజనం చేయకూడదు. కదా కండరాలు కదిలి పని చేయనప్పుడు కణాల్లో అంటే కండరాల్లో ఉన్న గ్లైకోజన్ ఇప్పుడు బాడీలో ఎనర్జీని స్టోర్ చేయడానికి డిఫరెంట్ మెకానిజమ్స్ ఉన్నాయి. ఆ మెకానిజమ్స్ మొట్టమొదటిది గ్లూకోస్ లాగా స్టోర్ గ్లైకోజన్ లాగా స్టోర్ అవుతుంది కే లివర్ లోగను మజల్స్ లోను గ్లైకోజన్ లాగా స్టోర్ అవుతుంది ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ఓకే ఏమవుతాయి ఇప్పుడు ఒకవేళ పని చేయకపోతే గనుక గ్లైకోజన్స్ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ అన్ని ఫుల్ గానే ఉంటాయి.
(30:28) ఓకే అది ఖాళీ అవ్వదు. ఓకే అలాగా ఖాళీ అవ్వకుండా ఉన్న అంటే ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ లోకి మరలా మీరు పిండి పదార్థాల్ని లేకపోతే అవసరం లేని న్యూట్రిషన్ మనం ఇస్తే గనుక మరల రక్తంలోని ఆ షుగర్ అంతా కూడా ఈ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ లోకి అది వెళ్ళదు. ఓకే మనం కండరాల్ని శ్రమ పెట్టినప్పుడు లేకపోతే కండరాలని పని చేయించినప్పుడు మాత్రమే ఈ అంటే ఈ [గురకలు] కణాలు ఆహారంలోని పోషకాలను స్వీకరించే అర్హతను అప్పుడు పొందుతాయి అవి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా జాగ్రత్తగా గమనించాలి జాగ్రత్తగా గమనించాలి.
(31:08) [నిట్టూర్పులు] మనం పని చేయకుండా ఉన్నప్పుడు జరిగేది ఏంటి శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు ఇన్సులిన్ బలవంతంగా కణాల్లోకి చెక్కరను షుగర్ ని నెట్టాల్సి వస్తుంది. దీనివలన ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఫ్యాటీ లివర్ అలాగే ఇంకా అనవసరమైన గ్రోత్స్ కే బాడీలో ఆ అంటే చాలాసార్లు చెప్పాను ఎక్కడన్నా మీకు ఒక ఫైబ్రాయిడ్స్ కానీ లేకపోతే ఫ్యాటీ గ్రోత్స్ కానీ అంటే ఫ్యాటీ లివర్ గాని ఫ్యాటీ పాంక్రియాస్ ఫ్యాటీ టంగ్ ఇవన్నీ ఉంటే ఉండే పరిస్థితి అప్పుడు అంటే మనకు శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు ఇన్సులిన్ బలవంతంగా ఎక్కడైనా ఇన్నీ ఈ ఎనర్జీని అంతటిని స్టోర్ చేయాల్సి వస్తే గనుక అవసరం లేని దాన్ని
(31:49) మనం బాడీకి ఇస్తే వచ్చే పర్యవసానాలు ఇప్పుడు మనం ఈ మోడర్న్ లైఫ్ లో మోడర్న్ సొసైటీలో ఎదుర్కుంటున్నాం అనటానికి ఎలాంటి సందేహం లేదు. సరే ఇన్సులిన్ బలవంతంగా కణాల్లోకి అంటే గ్లూకోస్ నెట్టవల్సి వచ్చినప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ డయాబెటిస్ ఫ్యాటీ లివర్ మరల ఈ మెటబాలిక్ డిస్ఫంక్షన్ లేకపోతే వాపులు లేకపోతే ఇన్ఫ్లమేషన్ ఇవన్నీ పెరుగుతాయి.
(32:17) దీనికి రెండోది ఏంటంటే ఒకవేళ మనం కండరాలని శ్రమ పెడితే కండరాలని పనిచేయిస్తే ఏమవుతుంది కండరాల్లో గ్లూట్ ఫోర్ ట్రాన్స్పోర్టర్స్ అని ఉంటాయి కే గ్లూకోస్ ట్రాన్స్పోర్టర్ఫోర్ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. కండ్రాలు సంకోచించి వ్యాకోచించినప్పుడు మీరు నడిచినప్పుడు ఏమవుతుంది పిక్కలు లేకపోతే ఈ యొక్క ఈ పెద్ద పెద్ద మజల్ గ్రూప్స్ అన్నీ కూడా నడిచేటప్పుడు సంకోచ వ్యాకోచాలు చెందుతూ ఉంటాయి.
(32:50) ఓకే అటువంటప్పుడు ఏమవుతుంది ఆ సంకోచ వ్యాకోచాలు చెందినప్పుడు ఆ గ్లూట్ ఫోర్ ప్రోటీన్స్ ఆ ట్రాన్స్లకేట్ అవుతాయి. ట్రాన్స్లకేట్ అంటే ఏంటి లోపల నుంచి కండరాల లోపల నుంచి వాటి సర్ఫేస్ కి రావడం ఆ సర్ఫేస్ కి వచ్చిన గ్లూట్ ఫోర్ మెదలకుండా ఊరికే ఉండదు. ఆ గ్లూట్ ఫోర్ యొక్క పని ఏంటంటే మీకు ఉన్న బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్స్ ని బ్లడ్ లో ఉన్న గ్లూకోస్ ని తీసుకుని కండరాలిక శక్తి లాగా సర్ఫరా చేయడం అది ఇన్సులిన్ లేకుండా కూడా అది జరిగే ప్రక్రియ అది ఇన్సులిన్ ఇండిపెండెంట్ ప్రాసెస్ ఇన్సులిన్ తో పని లేకుండానే గ్లూట్ ఫోర్ ఈ తలుపులు తెరుచుకుని గ్లూకోస్ ని నేరుగా కండరాల్లోకి ఆ
(33:32) తీసుకోవడం అంటే పీల్ చేయడం జరుగుతుంది. సో మీరు గమనించండి మొదటిది చూసినట్లయితే గనుక మీరు అంటే పని చేయకుండా లేకపోతే ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా ఉన్నప్పుడు జరిగే పరిస్థితి ఏంటి చిట్టచివరకు మనం ఎలాంటి పరిస్థితిలోకి వస్తామ అంటే శ్రమ లేకుండా ఉన్నప్పుడు మాటి మాటికి మాటి మాటికి మాటి మాటికి తినవలసిన అవసరత వస్తుంది. అర్థంవుతుందా మీకు అది ఎటువంటి భయంకరమైన పరిస్థితో ఏంటంటే మనకు ఆహారం అవసరం లేదు ఆహారం అవసరం లేనప్పుడు మరలా మరలా మరలా మరలా మరలా మరలా తినవలసిన పరిస్థితి ఎందుకు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి నీరసం రావడం ఎందుకు ఇన్సులిన్ పెరిగిపోతుంది కాబట్టి
(34:12) ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది రెండు గంటల తర్వాత నీరసం వస్తుంది కాబట్టి మరలా తినాల్సి వస్తుంది ఎందుకు అవసరం లేనప్పుడే ప్రతిసారి ఇది దట్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ బిగ్గెస్ట్ పారడాక్సెస్ ఆఫ్ సెడంటరీ లైఫ్ కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉన్నదా దానికి ఒక పెద్ద పారడాక్స్ అది ఏంటంటే కడుపులో చల్ల కదలకుండా ఉంటే ఎప్పుడు తింటూనే ఉంటాం.
(34:40) అలా కాకుండా మీరు శ్రమ చేస్తూ ఉంటే గనుక మీరు ఒక రెండు సార్లు తింటే సరిపోతుంది. సరైన విషయాల్ని సరైన ఆహారాన్ని మన బాడీకి సరైన సమయంలో సరైన మోతాదులో అందిస్తే సరిపోతుంది. మంచిది నడక యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి చాలాసార్లు మీకు చెప్పాను. ఓకే మీకు అర్థం అవ్వాలని చెప్పి వీటన్నిటినీ మరలా మరలా చెప్తున్నాను నేను. మరల ఇప్పుడు దీంతో నేను ముగించను.
(35:06) ఇదేందంటే దీన్ని మరల ఇంకోసారి చెప్తాను మీకు ఇంకోసారి చెప్తాను ఎందుకంటే దీస్ ఆర్ ద థింగ్స్ దట్ వ నీడ్ టు నో ఇవన్నీ మనం పూర్తిగా తెలుసుకుని ఉండవలసిన విషయాలు ప్రియులారా ఇవన్నీ కూడా ఎందుకంటే తెలుసుకోవడం మాత్రమే కాదు తెలుసుకుని వాటిని సరిగ్గా పాటించాల్సిన విషయాలు ఇవన్నీ కూడా మంచిది 15 నిమిషాలు ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఒక 20 నిమిషాలు ఆగి 15 నిమిషాలు నడక వలన వచ్చే దాని వలన వచ్చే ఇదేంటి ఓకే అలా నడిచేటప్పుడు మీకు ప్రశాంతంగా తంగా ఒకవేళ నడవడం కాకుండా ఇలా నిలబడి అంటే మీరు బయటికి వెళ్లే నడవాల్సిన పని లేదు ఒక్కోసారి ఇండియాలో బయటికవెళ్లి నడవడం చాలా కష్టం అవుతుంది కానీ ఇంట్లోనే
(35:44) నిలబడి జస్ట్ స్టాండింగ్ జాగింగ్ అని లేకపోతే నిలబడ్డ దగ్గరే నడక చేస్తే గనుక మీకు అది ఏమవుతుందంటే ఈ సోలియస్ మజల్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్ మజల్స్ అది పిక్క కాలిపిక్కల్లో ఉన్న మజల్ అది పూర్తి అది ఎంగేజ్ అయ్యి అది ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వలన ఓకే ఆ దాదాపుగా ఇప్పుడు మీకు గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ నెమ్మది నెమ్మదిగా అక్కడ ఒకవేళ దాంట్లో కండరాల్లో గ్లైకోజెన్ లాగా ఉన్న ఆ షుగర్స్ అన్నీ కూడా ఆ ఉపయోగపడటం మొదలవుతాయి.
(36:18) ఓకే అలాగే మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు తిన్న తర్వాత మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు [గురకలు] మీరు ఆ గ్లైకోజెన్ ఉపయోగపడుతూ ఉన్న క్రమంలో మీకు బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్ మరలా గ్లైకోజెన్ లాగా మారి ఆ స్టోర్స్ ని మరలా రీప్లేనిష్ చేయడం అలాగే బ్లడ్ లో ఉన్న షుగర్ డైరెక్ట్ గా కండరాల్లోకి వెళ్లి అది శక్తిగా ఉపయోగపడడం జరుగుతుంది. ఇది శ్రమ ద్వారా మాత్రమే పోషకాలు అది వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్తాయి.
(36:44) ఇట్ ఇస్ నాన్ నెగోషియబుల్ ఇది ఒక మాత్ర తీసుకుంటే జరిగే అంటే వచ్చే అంటే స్వస్థత కాదు ఇది ఇదేంటంటే మీ న్యూట్రిషన్ కి మీరు లేకపోతే మన బాడీలకి దేవుడు నిర్దేశించిన విధానం విధి ఆహారం అంటే పని చేయనివాడు ఆహారానికి పాత్రుడు కాడు అనేది దట్ ఇస్ ది మోస్ట్ కంపాషనేట్ స్టేట్మెంట్ ఎందుకంటే తర్వాత వచ్చే విషయాలన్నిటిని భక్తుడు గమనించాడు లేకపోతే దేవుడు గమనించాడు కాబట్టి దట్ ఇస్ ద మోస్ట్ కంపాషనేట్ స్టేట్మెంట్ దట్ దేర్ ఇస్ ఎందుకంటే ఒకవేళ పని చేయకుండా ఆహారాన్ని తీసుకుంటే గనుక మరలా మరలా మరలా మరలా యు విల్ బి ఇన్ దట్వియస్ సైకిల్ ఆఫ్
(37:29) కన్స్మింగ్ మోర్ ఫుడ్ దెన్ యు నీడ్ దాని వలన వచ్చే పర్యవసానం ఏంటంటే దీర్ఘకాలిక రోగాలకు మనం బానిసలమైపోతాం మనం మనం ఏమి తినాలా ఏమి తినాలా ఎప్పుడు తినాలా ఎంత తినాలా అని ఆలోచించడం ఏంటంటే అలా ఆలోచిస్తూన్న క్రమంలో ఇప్పుడు ఎలా ఏమవుతుంది అంటే గనుక ఇప్పుడు ఒకవేళ మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీ ఉన్నప్పుడు మొత్తం ఇప్పుడు దాదాపుగా విషపూరిత వాతావరణంలో అమృతాన్ని పోసినట్టే మనం మీకు ఏం తినాలా? లేకపోతే ఏం సప్లిమెంట్స్ ఏం తీసుకోవాలా? ముందు ఆ విషపూరిత వాతావరణాన్ని ఆ మెటబాలిక్ టాక్సిసిటీని మనం సరిగ్గా అడ్రెస్ చేయగలిగినప్పుడు మాత్రమే మీరు తీసుకునే
(38:12) పోషకాలు కానీ మీరు తీసుకునే సప్లిమెంట్స్ కానీ మీకు ఉపయోగపడతాయి. అందుకనే ప్రతిసారి చెప్పేది ఏంటంటే ముందు చేయాల్సినవి చేయండి సప్లిమెంట్స్ కాదు సప్లిమెంట్స్ కాదు సప్లిమెంట్స్ తర్వాత వస్తాయి. దెబ్బతిన్న శరీర వ్యవస్థలోకి మంచి పోషకాలని మనం పంపిస్తే గనుక ఏంటంటే విషపూరిత వాతావరణంలోకి అమృతాన్ని పోసినట్టే శ్రమ లేకుండా కణాలు నిండిపోయి చెత్తతో నిండిపోయి మొత్తం ఆ యొక్క క్లీన్ చేసే వ్యవస్థ అంతా స్తంభించిపోయి నిరంతరం ఇన్ఫ్లమేషన్ ఉన్న స్థితిలో శరీరం ఉంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటాం ప్రోటీన్ పౌడర్లు తీసుకుంటాం భారి ఆహారాన్ని తీసుకుంటాం ఇది ఇది తీసుకుంటాం అది
(38:55) తీసుకుంటాం లేకపోతే రెండు గంటలకు ఒకసారి తింటాం తింటే గనుక వచ్చే భయంకరమైన పరిస్థితులు సమాజం అనుభవిస్తుంది ఇవాళ రేపు కణాల లోపల ఈ ట్రాఫిక్ జామ్ ముదిరిపోయి ఆ ప్రతిష్టమన ముదిరిపోయి దట్ విల్ లీడ్ టు ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ మెటబాలిక్ ఇష్యూస్ అన్ని రకాల ఈ జీవక్రియల్లో ఉన్న వైఫల్యం వ్యాధి లక్షణాలుగా బయటపడుతుంది. మంచిది.
(39:24) సరే వీటన్నిటిని మాట్లాడుతున్నాను మంచిది కణాలు గురించి లేకపోతే మజల్స్ గురించి వీటన్నిటి గురించి మాట్లాడుతున్నాం మజల్స్ ని పెంపొందించుకోవాలి మజల్స్ కి కావలసిన ప్రోటీన్ మనం ఇవ్వాలి అది న్యూట్రియంట్స్ సీక్వెన్సింగ్ గురించి లేకపోతే క్రమబద్ధమైన అంటే రీతిలో ఎలా ఆహారం తీసుకోవాలిఅని చెప్పాను. ఇప్పుడు రాండల్ సైకిల్ గురించి కూడా మాట్లాడదాం. శారీరక శ్రమ లేకుండా మైటోకాండ్రియా ఒకటేసారి కొవ్వు పదార్థాలు లేకపోతే కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకటేసారి ఇచ్చినప్పుడు ఆ ఇంధనం యొక్క ఏ ఇంధనాన్ని యూస్ చేసుకోవాలనే పోటి పెరగడం దాంట్లో ఈ దాంతో మెటబాలిక్ గ్రిడ్ లాక్ జీవక్రియల్లో ప్రతిస్తంభన ఓకే అప్పుడు
(40:09) కణాల్లో ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగిపోవడం ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగిపోవడం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బ తినటం ఇన్సులిన్సో ఈ రాండల్ సైకిల్ ఈ ప్రతిష్టంభంలోనంలోకి ఇన్సులిన్ ఇంక ఎక్కువగా ఉన్న పరిస్థితి వస్తే గనుక రక్తనాళలు దెబ్బ తింటాం అలాగే షుగర్స్ ప్రోటీన్స్ తో కలిసి విషపూరితమైన [గురకలు] అడ్వాన్స్డ్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రొడక్ట్స్ ఏజిఈస్ అంటాం.
(40:33) ఇక ఏజిఈస్ అంటే మీకు దానికి ఒకటి ఏంటంటే ఇప్పుడుహెచ్బిఏ1వసి అనేది కూడా అడ్వాన్స్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రాడక్టే గ్లైకాసిలేటెడ్ గ్లైకేటెడ్ హీమోగ్లోబిన్ అది గ్లైకేటెడ్ హీమోగ్లోబిన్ తో అడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే అది ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి హీమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు మరి రీసైకిల్ అవుతాయి కాబట్టి అది దాని వల్ల వచ్చే డామేజ్ ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి తగ్గించుకునే అవకాశం ఉంది కానీ మిగిలిన [గురకలు] ప్రోటీన్స్ బాడీలో మీ జాయింట్స్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ మజల్స్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ బ్రెయిన్ లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ నర్వస్ సిస్టం లో
(41:05) ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి మీ రీప్రొడక్టివ్ సిస్టం లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి ఇవన్నీ కూడా గ్లైకేట్ అయితే గనుక దట్ లీడ్స్ టు ఈ విషపూరితమైన అడ్వాన్స్ గ్లైకేషన్ అండ్ ప్రొడక్ట్స్ మీలో పెరిగిపోతాయి. అలా పెరిగిపోతూ ఉండటానికి అవి ఉన్నాయి అనటానికి నిదర్శనం ఏంటంటే మీ హెచ్పిఏవసి అందుకే హెచ్బిఏవసి చేయించమని చెప్తాం. మంచి ఆహారం శరీరానికి మేలు చేయాలంటే ముందుగా కండరాలు అలాగే ఆ కండరాల్ని మనం వాడుకోవడం అలాగే బాడీకి [గొంతు సవరించుకోవడం] రెస్ట్ ఇవ్వడం ద్వారా ఉపవాస విరామాలు ఇవ్వడం ద్వారా మనం బాడీని శుభ్రపరుచుకోవాలి బాడీని మొత్తం కణాల్ని లేకపోతే శుద్ధీకరణ
(41:46) చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది అలాగే వీటన్నిటిని మనం సరిగ్గా దానికి కావలసిన [గురకలు] శక్తిని బాడీకి కావలసిన శక్తిని అందిస్తూనే కావలసిన విరామాన్ని కూడా అందించే అద్భుతమైన ప్రక్రియ దేవుడు మన బాడీలో పెట్టారు. దాని గురించే మనం తెలుసుకుంటున్నాం మంచిది. సరే ఇప్పుడు ఆహారం యొక్క ఫార్మకాలజీ ఓకే ఇప్పుడు ఒక మొట్టమొదటి డాక్టర్ గారు హిపోక్రటస్ ఏం చెప్పారంటే లెట్ ఫుడ్ బి యువర్ మెడిసిన్ మీ ఆహారం మీ మందు కానివ్వండి మీ మందు మీ ఆహారం కానివ్వండి అని చెప్పి సో మనం ఏదైనా మందులు వేసుకునేటప్పుడు దాని సమయాన్ని చూస్తాం, మోతాదుని చూస్తాం. నియమాలని ఎంతో
(42:23) శ్రద్ధగా పాటిస్తాం కదా ఎవరనా [గురకలు] డాక్టర్ గారు ఈ మందు చాలా అద్భుతమైందండి చాలా చక్కగా పనిచేస్తుంది అని చెప్పి అంటే బాగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి రెండు సార్లు వేసుకోమన్నారు అనుకోండి డాక్టర్ గారు దాన్ని 12 సార్లు వేసుకుంటామా చెప్పండి వేసుకోం కదా వేసుకుంటే గనుక జరిగేది ఏంటి కీడే జరుగుతుంది కదా ఆ మందు వల్ల వచ్చే అంటే ప్రయోజనం కాకపోగా ఆ మందు వలన చాలా కీడు జరిగే అవకాశం ఉంది కదా అలాగే [గురకలు] ఆహారం కూడా మందులాగానే మనం ట్రీట్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
(42:54) అలాగే ఆహారం బాగుంది అని చెప్పి మొత్తం మనం ఇష్టం వచ్చినట్టు ఇష్టం వచ్చినన్ని సార్లు ఇష్టం వచ్చిన రీతిలో తీసుకుంటే గనుక వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏమిటి? ఓకే రోజు అలాగే ఈ దాదాపుగా మీ ఆహారం తీసుకునే రోజు శరీరంలో జరిగే వందలాది ప్రక్రియల్ని లేకపోతే హార్మోన్లను శాసిషించే ఆహారాన్ని ఎంతో నిర్లక్ష్యంగా తీసుకుంటే వచ్చే పర్యవసానాలు ఏంటి? ఆహారానికి కూడా నియమాలు ఉంటాయి.
(43:22) కదా సరే ఫార్ములేషన్ సరైన రూపం సరైన ఏంటంటే స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు సహజమైన క్రొవ్వులు సరైన ఫైబర్ గురించి నేను ఎక్కువగా మాట్లాడను ఎందుకంటే ఫైబర్ ని బాగా ప్రమోట్ చేసి దాదాపుగా మొత్తం ఫైబర్ తో ఆ గట్లో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచుకునే పరిస్థితి మనకు కల్పిస్తూ ఉన్నారు కాబట్టి మనకు కావలసిన ఫైబర్ మీరు తీసుకునే అంటే [గురకలు] మీరు మీట్ ని కుక్ చేసేటప్పుడు లేకపోతే కూరలు ఉండేటప్పుడు చేసిన ఉల్లిపాయల్లో నుంచో లేకపోతే ఈ కూరగాయల్లో నుంచో తప్పకుండా వస్తుంది కాబట్టి దాని గురించి పెద్ద నేను మాట్లాడట్లేదు.
(43:59) ఓకే స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు తీసుకోవాలి ఓకే అలాగే సహజమైన అంటే ఫ్యాట్స్ తీసుకోవాలి. ఓకే ఇప్పుడు దాదాపుగా మనకు సమాజంలో ఉన్న పరిస్థితి ఎలా ఉందంటే ఈ ప్రోటీన్స్ తీసుకోవాలంటే రెడ్ మీట్ తీసుకుంటే గనుక హార్టు పాడైపోతుందని లేకపోతే అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతుందని అలాగే నెయ్యి తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతుందని చెప్పే ఇవన్నీ ఈ ఐడియాస్ అన్నిటికీ కాలం చెల్లిపోయింది.
(44:22) ఎందుకంటే ఆ ఐడియాస్ అన్నీ కూడా ఇప్పుడు చెప్పేవాళ్ళు కూడా చాలా కన్విక్షన్ తో చెప్పడం లేదు ఇప్పుడు ఎందుకంటే అవి మంచివని వాళ్ళకి తెలుసు కాబట్టి ఓకే ఇది తీసుకుంటే శరీరంలో జరిగే మార్పు ఏంటి కృత్రిమంగా కృత్రిమ రసాయనాలు లేకుండా సహజమైన పోషణ మనకు మన శరీరానికి లభిస్తుంది. ఈ స్థూల పోషకాలు ఎక్కడికి వెళ్లాలో అక్కడికి వెళ్లి కండరాలను బిల్డ్ చేయడం గాని అలాగే శక్తిని బాడీకి శక్తిని ఇవ్వడం గానీ అలాగే హార్మోన్లను సరిగ్గా సరిగ్గా హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో కూడా ఇవన్నీ సహజంగా మనకు దోహద పడతాయి.
(44:54) రెండోది సరైన క్రమం సీక్వెన్సింగ్ ఓకే మొట్టమొదటిగా తీసుకునేటప్పుడు మీ ప్లేట్ లో ఉన్న వాటిలో ముందు ప్రోటీన్ తీసుకోండి ఫ్యాట్ తీసుకోండి తర్వాత [గురకలు] ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ తో ఫ్యాట్ ముందు తీసుకున్న తర్వాత ఒక 40గ్రలు ప్రోటీన్ ముందు తీసుకున్న తర్వాత అప్పుడు ఒకవేళ తీసుకోవాలనుకుంటే మీకు ఆకలి అయితే కొద్దిగా పిండి పదార్థాలు కొంచెం తీసుకోండి ఆ తీసుకున్న పిండి పదార్థాలు కూడా ఇందాక చెప్పాను కదా నేతితో తడిచేటట్టుగా తీసుకోండి అని చెప్పి ఏంటంటే నేతితో తడిచేటట్టు తీసుకోమన్నాను అని చెప్పి ఒక ప్లేట్ నిండ అన్నం నేతితో తడిచేటట్టు తీసుకుంటే దాని వలన కూడా మీకు
(45:29) చాలా సమస్యలు వస్తాయి తప్పకుండా ఓకే అలాగే ప్రోటీన్ తీసుకోమన్నాను కాబట్టి ప్రోటీన్ మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే ప్రోటీన్ కూడా మరల తర్వాత బాడీ ఎక్కువగా అంటే మీకు అవసరం లేని ప్రోటీన్ మీరు శ్రమ లేకపోతే గనుక ఈ మజల్ బిల్డింగ్ అవసరం లేని పరిస్థితిని మీ బాడీకి కల్పిస్తే గనుక మీరు ఊరికే ఒక అంటే ఎటువంటి శ్రమ లేకుండా ఉండే పరిస్థితిలో ప్రోటీన్ [గురకలు] కూడా బాడీ అంటే స్టోర్ చేసుకోవడానికి ప్రోటీన్ స్టోర్ చేసుకోవడానికి ఎటువంటి అవకాశం లేని పరిస్థితుల్లో ప్రోటీన్ ని బాడీ షుగర్ గా మారుస్తుంది దట్ విల్ లీడ్ టు అలా కూడా మీ హెచ్బిఏవసి పెరగవచ్చు
(46:04) జాగ్రత్త కావాల్సినంత ఓకే మొదట ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ తర్వాత చివరిగా పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటే ఏమవుతుంది పైలోరిక్ స్పింటర్ క్లోజ్ అవ్వడం పైలోరిక్ బ్రేక్ యాక్టివేట్ అవ్వడం ఆ తర్వాత ఆ మొత్తం ఇవన్నీ ఆహారం అంతా సరిగ్గా జీర్ణం అయిన తర్వాత నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా స్థూల పోషకాలు బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లోకి వెళ్ళడం అది వెళ్ళవలసిన చోటకు వెళ్ళడం వెళ్ళవలసిన రీతిలో వెళ్ళడం ఆ ట్రాఫిక్ జామ్ లేకుండా బాడీ అది యూస్ చేసుకోవడానికి సరైన పరిస్థితిలో ఆ ఇవన్నీ కూడా స్థూల పోషకాలు బాడీకి అవైలబుల్ [గురకలు] గా ఉంటాయి కాబట్టి బాడీ విల్ బి ఏబుల్ టు బిల్డ్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఓకే అప్పుడు
(46:42) బాడీ ఏంటంటే రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మోడ్ లో పారాసింపథటిక్ యాక్టివేషన్ లో బాడీ తను తాను హీల్ చేసుకోగలుగుతుంది. మంచిది సో సరైన సమయం ఇక ముందు చూసాం ఫార్ములేషన్ చూసాం సరైన రూపం తర్వాత సీక్వెన్స్ చూసాం సరైన క్రమం సరైన సమయం టైమింగ్ సరే సూర్యోదయం తర్వాత ఇక సర్కేడియన్ సైకిల్ ని మనం ఫాలో అవ్వాల్సి ఉంటుంది ఓకే సాయంత్రం లోపు సూర్యాస్తమయం లోపు భోజనం చేయడం అలాగే సూర్యోదయం తర్వాత మీరు వాకింగ్ చేయడం తర్వాత ముందు వాకింగ్ చేసిన తర్వాత మొత్తం ఈ గ్లైకోజెన్ స్టోర్స్ అన్నీ కూడా మీరు ఎంటీ చేస్తే గనుక మీరు మొత్తం మజల్ గ్లైకోజన్స్ లివర్ గ్లైకోజెన్స్ మీరు ఎంటీ
(47:21) చేసి అప్పుడు బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకుంటే ఏమవుతుంది మొత్తం తీసుకున్న బ్రేక్ఫాస్ట్ లోని న్యూట్రిషన్ అంతా కూడా మీకు ఆ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని సప్లై చేయడానికి ఒకవేళ గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని సప్లై చేయడానికి కావలసిన మీరు ఆ అంటే కార్బోహైడ్రేట్స్ మీరు తీసుకోకపోతే గనుక ఏమవుతుంది మీ బాడీలో స్టోర్ అయిన ఫ్యాట్స్ ని ఓకే లివర్ లో స్టోర్ అయిన ఫ్యాట్ మీ బాడీలో ఎక్టోపిక్ ఫ్యాట్ డిపాజిట్స్ వీటన్నిటిని కూడా బాడీ కరిగించి వాటిని గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ నెమ్మది నెమ్మదిగా నెమ్మది నెమ్మదిగా గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ ని బిల్డ్ చేసుకోవడానికి బాడీ వాడుకుంటుంది. అప్పుడు
(47:55) ఏమవుతుంది మీకు ఫ్యాట్ తగ్గడం లేకపోతే మీరు సనబడడం మీ లివర్ ఫ్యాట్ తగ్గడం ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గడం ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గడానికి మందు ఏమీ లేదు కానీ ఫ్యాటీ లివర్ మీరు ఈ విధంగా రెస్పాన్సిబుల్ గా మనం చేస్తే గనుక ఆహారం [గురకలు] సరైన రూపంలోనూ సరైన క్రమంలోనూ సరైన సమయంలోనూ మనం తీసుకోగలిగితే ఇక ఫ్యాటీ లివర్ కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది.
(48:15) సరే రాత్రి నిద్రకు మూడున్నర గంటల ముందు జీర్ణ ప్రక్రియ పూర్తఅయ్యేటట్టుగా మీరు చూసుకోండి పడుకునే ముందు ఓకేమూడు నుంచిమూడున్నర గంటల సమయం పడుకునే ముందు తినటం మానేసేయండి. ఎందుకంటే ఆ జీర్ణ ప్రక్రియ పూర్తఅవ్వాలి బ్లడ్ స్ట్రీమ్ అంతా కూడా పూర్తిగా ఈ న్యూట్రియంట్స్ అన్నిటిని నుంచి కూడా ఆ న్యూట్రియంట్స్ అన్నీ కూడా బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లో నుంచి ఎంటీ అయిపోయి వెళ్ళవలసిన చోటుకు వెళ్లి బాడీకి చేరవలసిన చోటుకి చేరితే గనుక మీరు పడుకున్నప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయ్యి అప్పుడు బాడీ రిపేర్ ప్రాసెస్ మొదలెట్టుకుంటుంది.
(48:47) సరే ముందు సరైన రూపం చూసాం సరైన క్రమం చూసాం సరైన సమయం సరైన మోతాదు సరైన మోతాదు శరీరకు శారీరక శ్రమకు తగినంత మాత్రమే మనం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఓకే ఏదైనా సరే ప్రోటీన్ మీ హైట్ కి వెయిట్ కి సరిపోయినట్టుగా తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు ఒకవేళ ప్రోటీన్ ఎక్కువ అవుతుంది లేకపోతే ఒక్కోసారి మీకు అంటే మీ బాడీ చెప్పే సైన్స్ ని మీరు తప్పకుండా వినండి ఒకవేళ మీకు తిన్నప్పుడు బాగా హెవీగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తే ఆపండి ఆ మీల్ని ఆపేసేయండి యు డోంట్ నీడ్ టు ఈట్ ఇట్ అలాగే మీకు సరైన ఆకలి అయినప్పుడు తీసుకోండి ఆకలి కాకపోతే గనుక తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు
(49:28) ఆపేసేయండి యు డోంట్ నీడ్ టు వరీ ఒక రెండు మూడు మీల్స్ మానేసినందువల్ల మీకు వచ్చిన నష్టం ఏమీ లేదు. దానివల్ల ఏంటంటే ప్రతి రోజు క్రమంగా ప్రతి టైం కి మీకు ఆకలైనా అవ్వకపోయినా తినాలనే ఆ యొక్క కాలం చెల్లన ఐడియాస్ నుంచి బయటకి వచ్చేద్దాం. ఓకే శారీరక శ్రమకు తగినంత మాత్రమే మనం తీసుకోవాలి తీసుకుంటే గనుక ఏమవుతుంది మీకు ఈ కాలేయంలో లివర్ లో ఫ్యాట్ పెరక్కపోవడం అలాగే మీరు రోజంతా యక్టివ్ గా ఉండడం మీ మైండ్ అంతా కూడా చాలా షార్ప్ గా ఉండడం అలాగే సరైన సమయానికి మీరు అంటే రోజంతా కూడా యక్టివ్ గా ఉన్న టైంలో అలాగే ఈవినింగ్ వచ్చేటప్పటికి సరిగ్గా నిద్ర
(50:04) పట్టడం రాత్రి చాలా మంది అంటున్నారు నిద్ర లేమి గురించి ఒక సెషన్ చేయమని చెప్పి ఆ నిద్రలేమి గురించి సెషన్ ఏం చేస్తాము ఇదే నిద్రలేము గురించిన సెషన్ కూడా మొత్తం మీ మెటబాలిజం అంతా సరిగ్గా బాగైతే గనుక ఈ జీవక్రియలన్నీ సరిగ్గా పనిచేస్తూ ఉంటే మీరు సరైన ఫార్ములేషన్ లో సరైన రూపంలో సరైన క్రమంలో సరైన సమయంలో సరైన మోతాదులో మీరు ఆహారం తీసుకుంటే గనుక ఆటోమేటిక్ గా మీ సమస్యలన్నీ కూడా ఆటోమేటిక్ గా సరవుతాయి.
(50:30) మంచిది మూడు సూత్రాలని మనం తీసుకుని మనం ఈ సెషన్ ముగించుకుందాం. నిరంతరం తినే అలవాటుని మానుకుందాం. ఓకే శ్రమ లేకుండా లేకపోతే అనవసరమైన సమయాల్లో ఆ సమయం అనక ఆ సమయం గనుక 24 గంటలు తింటూ ఉంటే ఓకే అలాగే స్నాక్స్ తింటూ ఉంటే గనుక దాని వల్ల వచ్చే డామేజ్ మనం చూసాం అలాగే రాత్రిపూట శరీరానికి కనీసం 12 నుంచి 14 గంటల పూర్తి ఉపవాసం కే ఉండేటట్టుగా చూసుకుందాం 14 15 16 గంటలు ఉంటే కూడా మంచిదే ఓకే దాన్ని మనం ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటున్నాం ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ప్రతివాళ్ళు ఊరికే మేము ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తున్నామండి చేస్తున్నాం ండి అంటారు కాదు ఇంటర్మిటెంట్
(51:10) ఫాస్టింగ్ చాలా జాగ్రత్తగా చేస్తే గనుక మీ ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో మార్పులు స్పష్టంగా మీకు కనపడతాయి. ఓకే సరే సో నిరంతరం తినే అలవాటు మానుకుందాం రెండోది ఒక మనం క్రమ పద్ధతిలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్లేట్ లో క్రమంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఏంటి ఖాళీ కడుపుతో ఊరికే అన్నం టిఫిన్లు లేకపోతే స్వీట్లు తినేయడం కంటే దాదాపు ఉపవాసాలు నుండి చాలామంది ఉపవాసాన్ని బ్రేక్ చేయడం స్వీట్లతోనో వీటితోనో చేస్తారు చాలా డేంజర్ అది వాటి వలన వచ్చే మీకు ఉపవాసం వల్ల వచ్చిన బెనిఫిట్ అంతా కూడా ఒక్క స్వీట్ తింటే మొత్తం పోతుంది అది.
(51:44) సో దాని వల్ల మీకు వచ్చే ప్రయోజనం ఏమి లేదు అందుకని చెప్పి ప్లేట్ లో క్రమాన్ని పాటిద్దాం ముందుగా ఒకవేళ గుడ్లు గాని లేకపోతే ఈ ప్రోటీన్స్ కానీ పెరుగు గాని ఒకవేళ మీట్స్ కానీ తిన్న తర్వాత ఆ తర్వాత ఒకవేళ కార్బోహైడ్రేట్స్ అప్పుడు తినాలనిపిస్తే అప్పుడు తినండి కొన్ని విషయాల్లో మీకు డయాబెటిస్ ని సివియర్ అన్ కంట్రోల్డ్ అంటే హైపర్ గ్లైసేమియా అన్కంట్రోల్డ్ డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళల్లో జీరో కాబ్స్ పాటించండి మీకు కొన్ని రోజులు మీరు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివ్ అయినంత వరకు జీరో కాబ్స్ పాటించండి పటించండి అలాగే క్యాన్సర్ పేషెంట్స్ లో కూడా జీరో కాప్స్
(52:16) చేయండి. అంటే నేను చెప్పేది ఆరోగ్యవంతులైన వారు మీరు యక్టివ్ గా ఉన్నవారు సంగతి చెప్తున్నాను నేను కొంత ప్రోటీన్ అంతా తీసుకున్న తర్వాత ప్రోటీన్ ఫ్యాట్స్ తీసుకున్న తర్వాత అప్పుడు కొంత కార్బ్స్ ని మీరు మీరు వాడాలనుకుంటే అది కూడా నేత్తో వాడవచ్చు. ఓకే మూడోది 15 నిమిషాల నడక 15 నుంచి 20 నిమిషాలు ప్రతి మీలు తర్వాత ఒక 20 నిమిషాలు మీ కొంచెం సెటిల్ అయిన తర్వాత ఒక [గురకలు] 15 నిమిషాలు యక్టివ్ మూమెంట్ ఉంచుకోండి.
(52:49) ఓకే భోజనం వెంటనే ముగిసిన వెంటనే సోఫాలో కూలిపోకుండా అలాగే [గురకలు] కండరాలకు కొంచెం శ్రమ కల్పిద్దాం. ఓకే 10- 15 నిమిషాలు తీరిగా నడుద్దాం. పర్వాలేదు మీరు గట్టిగా నడవాల్సిన పని లేదు. ఒకవేళ మీరు ఈ జాయింట్స్ ఏమైనా కొంచెం ఇది ఏమైనా తేడా ఉంటే గనుక కొంత నెమ్మదిగానే నడవండి మజల్స్ మాత్రం కదిలేటట్టుగా చూసుకోండి. ఇంకా పిక్కల కాండ్రాలు అలాగే ఇవన్నీ కూడా రక్తంలో కొంచెం మూవ్ అవుతూ ఉంటే ఈ రక్తంలో ఉన్న షుగర్స్ ను అవి పీల్చుకోవడం అలా పీల్చుకున్న తర్వాత మీకు ఇన్సులిన్ యొక్క అవసరత చాలా వరకు తగ్గడం మీరు గమనిస్తారు.
(53:24) మంచిది చిట్ట చివరిగా ఒక దేవుని వాక్యం చెప్పినట్లు పని చేయనివాడు భోజనం చేయకూడదు అనేది కేవలం ఒక క్రమశిక్షణ మాత్రం కాదు లేకపోతే అది ఒక హార్ష్ వర్స్ కాదు ఓకే మన శరీరంలో కణాలు లేకపోతే మన ఈ యొక్క పనిచేసే ప్రాథమిక ఆ సూత్రం అది కండరాలకు తగిన శ్రమను మనం ఇస్తే గనుక అలాగే ఆహారాన్ని సరైన క్రమంలో మనం తీసుకుంటే గనుక అలాగే మన అలాగే మన శరీరం అంటే ఈ దేవుని ఆ దేహం దేవుని ఆలయం అని చెప్పి బైబిల్ చెప్తుంది ఇక దేవుని వాక్యం చెప్తుంది ఓకే ఆరోగ్యాన్ని అంటే ఆలయాన్ని ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోగలిగిన కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత దేవుడు మనక ఇచ్చారు. సో ఈ మూడు
(54:10) విషయాలను మనం పాటిస్తూ మన ఆహార మన ఆరోగ్య విషయంలో మనం జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ దేవుడి ఇచ్చిన ఆరోగ్యంతో దేవుడి ఇచ్చిన ఒక రోబస్ట్నెస్ ఆఫ్ లైఫ్ తో దేవుని మహిమ పరిచే జీవితాలు మనందరికీ ఉండాలని చెప్పి ఆ ఆశిస్తూ ఈ యొక్క సెషన్ ముగిస్తున్నాను అంత
