📚 ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ 50 చేయండి: 🪔🌿

1. ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు చేసుకోండి

2. కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి

3. ప్రతిరోజూ వేళకు తినండి

4. వేడి నీరు తాగడం అలవాటుచేసుకోండి

5. రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాలు నడక చేయండి

6. నిద్రించే ముందు ఫోన్ దూరంగా పెట్టండి

7. మితంగా తినడం నేర్చుకోండి

8. మిగిలిన తిండి మళ్లీ వేడి చేయవద్దు

9. జంక్ ఫుడ్ పూర్తిగా మానేయండి

10. రోజూ ఒక పండు తినండి

11. ఆకుకూరలు వారానికి 4సార్లు తినండి

12. ఆలస్యం కాకుండా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయండి

13. బలమైన డిన్నర్ కాకుండా తేలికగా తినండి

14. నీరు రోజూ కనీసం 2.5 లీటర్లు తాగండి

15. రోజూ సూర్యరశ్మి తగలడానికి ప్రయత్నించండి

16. పొట్ట మీద ఎక్కువ పని చేసే ఆహారం తగ్గించండి

17. ఒత్తిడిని తగ్గించే శ్వాసాభ్యాసం చేయండి

18. పిచ్చి ఆలోచనలు వదిలేసి ప్రశాంతంగా ఉండండి

19. రోజుకు ఒక గంట టైం మీ కోసం ఉంచుకోండి

20. మానసిక ప్రశాంతత కోసం యోగా చేయండి

21. డిప్రెషన్ లక్షణాలు గుర్తించి ముందే జాగ్రత్త పడండి

22. గుండె ఆరోగ్యానికి నూనె తక్కువగా వాడండి

23. పాదాలు, కళ్ళు, దంతాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపండి

24. డాక్టర్ సలహా మేరకు వార్షిక చెకప్ చేయించుకోండి

25. పొగాకు, మద్యం లాంటివి పూర్తిగా నివారించండి

26. వారానికి ఒకసారి శరీరానికి ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి

27. మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలు లేవని చూసుకోండి

28. ఆరోగ్య సంబంధిత పుస్తకాలు చదవండి

29. ఆహారంలో మానవ కృత్రిమ పదార్థాలు తగ్గించండి

30. నిద్ర సమయంలో గాఢమైన డార్క్‌నెస్ ఉండేలా చూసుకోండి

31. ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ దూరంగా పెట్టండి

32. చిన్నవి అనుకున్న సమస్యలను అలక్ష్యం చేయకండి

33. మొబైల్ స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి

34. నెలకు ఒక్కరోజైనా ఉపవాసం పాటించండి

35. రోజూ ఉదయం నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగండి

36. నెమ్మదిగా తినడం అలవాటు చేసుకోండి

37. కల్తీ పదార్థాలపై అవగాహన కలిగి ఉండండి

38. మానసిక ఆనందానికి సంగీతం వినండి

39. స్నానం చేసే నీళ్లు తగిన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండాలి

40. బరువు నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోండి

41. పునరుత్పత్తి శక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

42. దగ్గు, జ్వరం వంటి చిన్న రుగ్మతలు చిన్నగా చూడవద్దు

43. ప్రతి భోజనం తర్వాత కొంచెం నడవండి

44. ఒత్తిడికి గురయ్యే పని పద్ధతులను మార్చుకోండి

45. బలహీనత ఉంటే వెంటనే రక్తపరీక్షలు చేయించుకోండి

46. పల్లీలు, గింజలు రోజూ తగిన మోతాదులో తీసుకోండి

47. మలాన్ని నిర్బంధంగా వదిలే అలవాటు పెట్టుకోండి

48. ప్రతి రోజు ఒక మంచిపని చేయండి – మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది

49. ఆల్కహాల్, కోల్డ్ డ్రింక్‌లు కాకుండా నిమ్మకాయ నీరు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు తాగండి

50. ఆరోగ్యాన్ని ధనం కంటే విలువైనదిగా గుర్తించండి...