Wake Up Before It's Too Late! 😨 | Psychiatrist | Dr.Virinchi Sharma |Telugu Podcast | Soujanya

 Wake Up Before It's Too Late! 😨 | Psychiatrist | Dr.Virinchi Sharma |Telugu Podcast | Soujanya

https://m.youtube.com/watch?v=k7LhlJ2VnDw&pp=ygUIVmlyaW5jaGk%3D

https://www.youtube.com/watch?v=k7LhlJ2VnDw

Transcript:

(00:00) సో ఇక్కడ వాట్ చైల్డ్ బ్రెయిన్ ఇస్ లెర్నింగ్ అంటే క్లిక్ ఎవ్రీథింగ్ హాపెన్స్ట అవర్స్ కన్నా ఎక్కువ స్క్రీన్ టైం వాడిన పిల్లల్లో డిప్రెషన్ యంజైటీస్ సూసైడల్ థాట్స్ వచ్చే రిస్క్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది అని చెప్పారు. హస్బెండ్ కానీ వైఫ్ కానీ తన పార్ట్నర్ తో చాలా రోడ్ గా బిహేవ్ చేస్తుంటారు. బట్ అవుట్ సైడ్ ఎవరైతే ఉంటారో దే టాక్ నైస్లీ చాలా మంది మనిపులేటివ్ బిహేవియర్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఉంటారు.

(00:26) మీకు కొన్ని ఇమేజెస్ ని చూపిస్తారు. మీరు చూసినప్పుడు ఒక విధంగా చూడొచ్చు దాన్ని నేను చూసినప్పుడు ఒక విధంగా చూడొచ్చు. మా బాబు ఇంట్లో చాలా బాగా ఉంటాడు. బయటికి వెళ్ళేసరికి చాలా ఇంట్రోవర్ట్ అయిపోతాడు ఎవరితో మాట్లాడడు. ఇటువంటి కండిషన్ ఉన్నవాళ్ళకు వాళ్ళ బిహేవియర్స్ ఒక్కొక్క చోట ఒక్కొక్కలాగా ఉంటుంది. దీన్ని మనము సోషల్ యంజైటీ అని అంటాము లేదా స్పెసిఫిక్ ఫోబియా అని అంటాము తప్పకుండా దీనికి మంచి థెరప్యూటిక్ టెక్నిక్స్ అనేవి ఉన్నాయి.

(00:48) గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఎవరైతే ఉంటారో దే వోంట్ యక్సెప్ట్ మీరేంట్రా నాకు చెప్పేది మేము పెంచలేదా మేము కనలేదా మెనీ ఇండివిడ్యువల్స్ బిలీవ్ ఇస్ నాకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ సరిపోతుంది అని చాలాసార్లు మన ఇంట్లో పిల్లలు ఉన్నప్పుడు తొందర తొందరగా లేపడం లేట్ అయిపోతుంది లేట్ అయిపోతుంది స్కూల్ తొందరగా వెళ్ళాలి గెట్ క్లోజ అయిపోతుంది మనము టైం కి పిల్లవాడిని స్కూల్ కి తీసుకెళ్ళాలని అనుకుంటున్నాం కానీ ఆ ప్రయత్నంలో మనం పిల్లవాడి మెథడు లోపల ఒక రకమైన భయాన్ని క్రియేట్ చేస్తున్నామని మనం తెలుసుకోలేకపోతాం.

(01:14) చిన్నప్పటి నుంచి స్క్రీన్ టైం గాని అన్ హెల్తీ ఫుడ్ గాని పేరెంట్స్ ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు ఊరికే అల్లరి చేస్తున్నాడు అని చెప్పి ఫోన్ ఇచ్చేసి పక్కన కూర్చో ఒక చైల్డ్ కి మనము గాడ్జెట్ కానీ ఎలక్ట్రానిక్ మీడియా యొక్క ఎక్స్పోజర్ కానీ ఇచ్చేవరకు బ్రెయిన్ లోని కొన్ని ఇంపార్టెంట్ బ్రెయిన్ ఏరియాస్ పెరగడం లేదు.

(01:36) YouTube లో ఒక వీడియో చూస్తూ నాకు ఏదైనా యాడ్ వస్తే స్కిప్ యాడ్ నొక్కితే ఆ యాడ్ వెళ్ళిపోతుంది. ఒక 10 ఇయర్స్ 15 ఇయర్స్ తర్వాత వచ్చే మానసిక అనారోగ్యం ఇవాళ మన చేతిలో ఉంది. ఈ హ్యాబిట్ ఏదైతే ఉందో రీల్స్ చేయడము పెద్దవాళ్ళు చేయడమే కాకుండా పిల్లల్ని ఇన్వాల్వ్ చేస్తున్నారు. ఒక రెస్టారెంట్ లో టేబుల్ పైన నిల్చోబెట్టి ఆకీరాలి ఆ సాంగ్ చేస్తుంటే అందరి చుట్టుపక్కల క్లాప్స్ కొడుతున్నారు.

(01:58) గుర్తింపు పొందడానికి ఏది చేసినా పర్వాలేదు దట్ ఇస్ వెరీ రాంగ్ సెవెన్ ఇయర్స్ కూడా ఉంటాను స్టే తయారు పెట్టి మనము మన చైల్డ్ ఏ విధంగా ఉండాలి అని అనుకుంటున్నాము అది కమ్స్ ఫ్రమ హోమ్ నేను లక్షల రూపాయలు ఫీస్ కడుతున్నాను గనుక ఇది స్కూల్ నేర్పించవలసింది స్కూల్ ఇస్ ఫర్ మోర్ ఆఫ్ అకడమిక్స్ ఇట్ డస్ నాట్ టీచ్ లైఫ్ స్కిల్స్ గర్ల్స్ చాలామంది ఎర్లీ ప్యూబర్టీ వస్తుంది.

(02:21) ప్రతి బాడీ పార్ట్ ని ఆ పార్ట్ పేరుతోటి నేర్పిస్తాం. బట్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ద ప్రైవేట్ ఆర్గన్ వ డోంట్ సే ద నేమ్స్ పిల్లలు ఎక్కడి నుంచి పుడతారంటే భగవంతుడు పంపించాడు. చాలా మంది బ్రేకప్స్ అయినప్పుడు లేకపోతే డైవోర్సెస్ అయినప్పుడు ఏదైనా చిన్న గొడవ అయినప్పుడు చాలా ప్రేమించిన పర్సన్ చాలా హర్ట్ అవుతాడు. ఈ బ్రేకప్ అవ్వగానే వెంటనే నేను ఎందుకు పనికిరాను ఐ యమ్ వర్త్లెస్ నా లైఫ్ ఎప్పుడు ఇంతే సో బ్రెయిన్ ని అక్కడి నుంచి మళ్ళీ ఇటువైపు తీసుకురావాలి అనింటే కొన్ని సెట్ ఆఫ్ యాక్టివిటీస్ హెల్ప్ చేస్తాయి.

(02:47) ద నెక్స్ట్ పాండమిక్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి మెంటల్ హెల్త్ పాండమిక్ నమస్కారం అందరికీ ఈరోజు మనతో ఉన్నారు డాక్టర్ విరించి శర్మ గారు ఎంబిబిఎస్ ఎండి ఇన్ సైకియాట్రీ. ఓవరాల్ గా చూసుకుంటే 14 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఉంది తనకి సైకియాట్రీలో వెల్ నోన్ ట్రెడీ స్పీకర్ అండ్ మీడియా పానలిస్ట్ అన్నమాట. అలాగే డాక్టర్ ఏపిజే అబ్దుల్ కలాం మెమోరియల్ ఎక్సలెన్స్ అవార్డ్ కూడా 2020 లో అతన్ని తీసుకున్నారు.

(03:16) వన్ ఆఫ్ ది స్టేట్ టాపర్స్ ఇన్ ద ఫీల్డ్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ ఇన్ 2015. డాక్టర్ శర్మ గారు యంజైటీ డిప్రెషన్, స్ట్రెస్ వంటి మెంటల్ హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ కి ట్రీట్మెంట్ అందిస్తూ ఎంతో మందికి సపోర్ట్ చేశారు. ఆయన నమ్మకం ఏంటంటే మెంటల్ హెల్త్ కూడా ఫిజికల్ హెల్త్ లాగానే చాలా ఇంపార్టెంట్ అని. మన పాడ్కాస్ట్ లో అసలు మనకి హెల్దీ మైండ్ ని ఎలా డెవలప్ చేయాలి? పిల్లల ఐక్యూ ఎలా డెవలప్ అవుతుంది? ఉమెన్ ఊరికి ఎందుకు ఏడుస్తారు అలాగే మెన్ ఎందుకు ఈగోయిస్టిక్ గా ఉంటారు ఒక హ్యూమన్ బీయింగ్ కి అండ్ ఇంకో అనిమల్ కి డిఫరెన్సెస్ ఏంటి వై చిల్డ్రన్ త్రో టాండ్రమ్స్ అండ్ స్ట్రెస్ వల్ల మన మైండ్ అండ్ బాడీ ఎలా

(03:50) ఎఫెక్ట్ అవుతుంది మరి దానికోసం ఏం చేయాలి ఇలా చాలా చాలా టాపిక్స్ పైన డిస్కస్ చేశము చాలా వండర్ఫుల్ పాడ్కాస్ట్ వచ్చింది మిస్ కాకుండా అందరూ కూడా ఎండ్ వరకి చూస్తే మీకు చాలా హెల్ప్ఫుల్ అవుతుంది. మనలో చాలా మందికి మెంటల్ స్ట్రెస్ ఉంటుంది కదా అలాంటప్పుడు ఇలాంటి వారి సహాయం చాలా అవసరం. కాబట్టి లెట్స్ వార్మ్లీ వెల్కమ్ డాక్టర్ విరించి శర్మ గారు టు అవర్ పాడ్కాస్ట్ టుడే నమస్కారం వీరించి గారు నమస్కారం ఎలా ఉన్నారండి ఐమ్ అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ హౌ ఆర్ యు అండి వెరీ గుడ్ అండి మన బాడీ వైస్ గా హెల్తీ ఉన్నామా లేదా అని బాడీ టెస్ట్ చేపించుకుంటే తెలిసిపోతుంది

(04:23) మనకి ఎంత రేంజ్ లో ఉంది ఇప్పుడు ఎంత తగ్గాలి లేకపోతే ఎంత పెరగాలి అనేది తెలుస్తుంది. అదే హెల్తీ మైండ్ ఉందా లేదా అనేది ఎలా తెలుస్తుంది అసలు హెల్దీ మైండ్ మనం ఎలా డెవలప్ చేసుకోవాలి ఇట్స్ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ క్వశ్చన్ అండి ఎందుకంటే చాలాసార్లు మీరు అన్నట్టు మనము మన షుగర్ లెవెల్స్ కానివ్వండి హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ కానివ్వండి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ కానివ్వండి రక్త పరీక్షల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు కానీ మానసిక ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు ఈ రకమైన రక్త పరీక్షలు ఏవి లేకపోవడం అనేది ఒక క్వశ్చన్ మార్క్ ని తయారు చేస్తుంది. కరెక్ట్ అయితే వాస్తవంగా

(04:53) మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనం మాట్లాడినప్పుడు ఒకటి మన థాట్స్ లేదా మన ఎమోషన్స్ లేదా మన బిహేవియర్స్ ఈ మూడు కోణాలలో మనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చూస్తాము. మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైమ్స్ సెల్ఫ్ రిపోర్టింగ్ స్కేల్స్ అనేవి ఇంటర్నెట్ లో కూడా అవైలబుల్ ఉంటాయి. ఈ స్కేల్స్ ఏంటంటే చాలామంది దుఃఖంలో ఉన్నప్పుడు గాని బాగా ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు కానివ్వండి నాకు యంజైటీ ఉందా నాకు డిప్రెషన్ ఉందా అని తెలుసుకోవడానికి వాళ్ళు వెళ్లి క్వశ్చన్ ఆన్సర్స్ అనేవి ఉంటాయి మనం ఇచ్చే జవాబు బట్టి ఒక స్కోర్ రావడము ఆ స్కోర్ బట్టి మనకు వ్యాధి ఉందా లేదా లేదా మనము ఒక రిస్క్ జోన్ లో ఉన్నామా అనేది ఆ స్కోర్స్

(05:34) ద్వారా చాలామంది తెలుసుకుంటూ ఉంటారు. కానీ ఐ థింక్ ద బెస్ట్ వే ఆఫ్ సీయింగ్ మెంటల్ హెల్త్ లేదా మోర్ అక్యూరేట్ గా మనం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకోవాలి అని అనుకున్నప్పుడు ఒక సైకయాట్రిస్ట్ కానివ్వండి ఒక సైకాలజిస్ట్ కానివ్వండి వీళ్ళ హెల్ప్ తీసుకోవడం అవసరము ఒక డీటెయిల్డ్ హిస్టరీతో పాటు మెంటల్ స్టేటస్ ఎగ్జామినేషన్ అనే ఒక టెస్టింగ్ చేయడము ఆ టెస్టింగ్ ద్వారా మన మాట తీరు కానివ్వండి మన ఆలోచనా తీరు కానివ్వండి కరెంట్లీ మన ఎమోషన్స్ కానివ్వండి లేదా మన ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ కొన్ని సంఘటనలలో మనము ఏ విధంగా మన ఎమోషన్స్ ని ఎక్స్ప్రెస్

(06:11) చేస్తున్నాము అందులో హెల్దీ ఎమోషన్స్ ఏవఉన్నాయి నాన్ హెల్దీ ఎమోషన్స్ ఏమున్నాయి అలానే కొన్ని అనుకొని సంఘటనలు వచ్చినప్పుడు మన ఆలోచనా తీరు ఏ విధంగా మారుతుంది అది అన్హెల్తీ థాట్స్ గా ఉన్నాయా హెల్దీ థాట్స్ గా ఉన్నాయా ఇవన్నీ కూడా హెల్దీ థాట్స్ అండ్ అన్ హెల్దీ థాట్స్ రైట్ కొంచం డిప్రెషట్ చేసా లెట్ అస్ టేక్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ అండి ఇప్పుడు ఫర్ ఎగజాంపుల్ నేను నా స్నేహితుడికి ఫోన్ చేశను నా స్నేహితుడు ఫోన్ ఆన్సర్ చేయలేదు.

(06:38) నేను మళ్ళీ కొంసేపు తర్వాత కాల్ చేశాను. అప్పుడు కూడా తను ఆన్సర్ చేయలేదు. నేనువాట్ లో తనకు మెసేజ్ పెడదామని వెళ్ళానువాట్ లో వెళ్ళేవరకు తను ఆన్లైన్ కనిపించాడు. ఇటువంటి ఒక సంఘటనలో నా ఫస్ట్ థాట్ తను నా కాల్ కావాలనే ఇగ్నోర్ చేస్తున్నాడు అని రావచ్చు. అయితే ఇటువంటి ఒక నెగిటివ్ థాట్ ఏదైతే వస్తుందో దట్ ఇస్ ఆన్ అన్హెల్దీ థాట్ ఎందుకంటే నాకు వాస్తవంగా అక్కడ ఎవిడెన్స్ నా దగ్గర ఏమీ లేదు.

(07:08) చాలాసార్లు ఏమవుతుందంటే ఇటువంటి సంఘటనల్లో నా బ్రెయిన్ నాకు వచ్చిన ఈ అన్హెల్దీ థాట్ ని ఇంకా స్ట్రాంగ్ చేయడానికి ఒక పాత మెమొరీని గుర్తు చేస్తుంది. ఏమని గుర్తు చేస్తుంది అనింటే లాస్ట్ టైం వాడు నువ్వు కలిసి ఉన్నప్పుడు ఇంకెవరో కూడా ఇలా కాల్ చేస్తే వాడు సైలెంట్ పెట్టేసాడు. ఇంకెవరో రెండోసారి కూడా కాల్ చేస్తే సైలెంట్ పెట్టి అబ్బా వీడు ఎప్పుడు ఇరిటేట్ చేస్తాడు అని అన్నాడు అని ఒక మెమరీని గుర్తు చేస్తుంది.

(07:34) ఇప్పుడు ఏమవుతుంది నా బ్రెయిన్ ఆ మెమొరీని గుర్తు తెచ్చుకొని వీడు ఇప్పుడు నన్ను కూడా అలానే ఇగ్నోర్ చేస్తున్నాడు అంటే నాకు ఒక వాల్యూ లేదు తను నన్ను టైం పాస్ గానే వాడుకుంటున్నాడు తనకు నా మీద నిజంగా నాకు తన మీద ఉన్నంత అఫెక్షన్ ప్రేమ లేదు ఇలా ఒక స్పైరల్ ఆఫ్ థాట్స్ లోకి వెళ్ళిపోతుంది. కానీ అక్కడ వాస్తవం ఏమిటి అని అంటే తను తన బాస్ ఇంకా వేరే కొలీగ్స్ తోటి ఒక ఇంపార్టెంట్ మీటింగ్ లో ఉన్నాడు.

(08:01) ఆ టైంలో కాల్ ఆన్సర్ చేయలేకపోతున్నాడు. మేబీ తను కూడా అప్పుడు WhatsAppట్ లో ఒక ఆన్లైన్ వచ్చింది నాకు మెసేజ్ చేయడానికేనేమో. జస్ట్ టు టెల్ మీ దట్ ఐ ఇన్ ద మీటింగ్ యా యా సో నాకు తెలియకుండానే నా మెదడు ఎన్నో సార్లు ఒక స్పైరల్ ఆఫ్ థాట్స్ ని క్రియేట్ చేయవచ్చు. అండ్ మోస్ట్ ఆఫ్ దెమ్ కెన్ బి నెగిటివ్.

(08:26) ఉమ్ ఈ రకంగా మనకు ఎన్నో సార్లు ఎన్నో సంఘటనలలో మన బ్రెయిన్ చెప్పే వాయిస్ ని మనం నమ్ముతాము. కానీ దానికి ఎవిడెన్స్ అనేది ఉండదు. కరెక్ట్ ఈ రకంగా ఎవిడెన్స్ ని వెతుక్కొని మన థాట్స్ ని కూడా మనము పాజిటివ్ గా మార్చుకోగలగడము అనేది ఇస్ వాట్ వ డు ఇన్ ద ట్రీట్మెంట్స్ కమింగ్ బ్యాక్ టు హౌ టు డయాగ్నోస్ హౌ టు అండర్స్టాండ్ అంటే దేర్ ఆర్ సం ఇంటర్నేషనల్ రేటింగ్ స్కేల్స్ అండి.

(08:49) సో ఈ రేటింగ్ స్కేల్స్ లో ఏంటి అనింటే ఇప్పుడు ఉదాహరణకు నిద్ర అనుకోండి నిద్ర రావడం లేదు కెన్ బి ఏ స్మాల్ స్టేట్మెంట్ కానీ నిద్ర పడుకున్న వెంటనే రావడం లేదా లేదా పడుకున్న వెంటనే వస్తుంది కానీ మధ్య మధ్యలో మెలుకు వస్తుందా లేదా పడుకుంటే నిద్ర వస్తుంది మంచిగా నిద్రపోగలుగుతున్నాను కానీ పీడకలలు వచ్చే వరకు నేను క్వాలిటీ నిద్ర లేకపోవడమా ఈ విధంగా డీటెయిల్డ్ గా ప్రతి సింటమ్ ని కూడా అనలైజ్ చేసి దాన్ని బట్టి ఈ స్లీప్ ప్రాబ్లం ఇంత తీవ్రంగా ఉంది.

(09:21) ఈ స్లీప్ ప్రాబ్లం ఒక డయాగ్నోసిస్ కి ఫిట్ అయ్యే విధంగా ఉంది ఎందుకంటే ప్రతి దుఃఖము డిప్రెషన్ అవ్వక్కర్లేదు. ఓకే ప్రతి భయము యంజైటీ అవ్వక్కర్లేదు. అయితే అది డిసార్డర్ లెవెల్ లో ఉందా లేదా లేదా ఇట్ ఇస్ ఓన్లీ ఏ స్మాల్ ఫేజ ఇవన్నీ కూడా ఒక సైకలాజికల్ అసెస్మెంట్ లో కానివ్వండి, ఒక సైకయాట్రిక్ అసెస్మెంట్ లో కానివ్వండి తెలుసుకోవచ్చు.

(09:44) చాలాసార్లు అందరూ అనుకునేది ఏమిటి అని అంటే నేను బాగానే ఉన్నాను అని. ఉ కరెక్ట్ ఆ ప్రాబ్లం అక్కడే వస్తుంది నాకేమైంది అని ఒక సైకియాట్రిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్తున్నామ అంటే మనకేదో అయిపోయింది అనే థాట్ లో ఉంటారు చాలా మంది నాకు అవసరం లేదు అంటారు. కరెక్ట్ మీరు అన్నట్టు ఒకటి నాకు అవసరం ఏముంది అని రెండోది నేను ప్రస్తుతము ఏ డిఫికల్టీ కూడా ఫేస్ అవ్వడం లేదు కదా అనే కూడా ఒక ఆలోచన ఉంటుంది.

(10:11) అయితే జస్ట్ లైక్ ఫిజికల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ లో ఎన్నో సార్లు మనం ఒకసారి వెళ్లి రక్త పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత మనకు తెలుస్తుంది. అరే నాకు హై కొలెస్ట్రాల్ వచ్చింది. ఏ నాది రక్తం తక్కువ వచ్చింది లేదా షుగర్స్ ఇప్పుడిప్పుడే ప్రీ డయాబెటిక్ స్టేజ్ లో ఉన్నాను. ఇవన్నీ ఏ విధంగా అయితే యక్సిడెంటల్ గా మనం తెలుసుకుంటామో అది తెలుసుకున్నాము అనింటే దానికి కారణం మనం వెళ్లి టెస్ట్ చేయించుకున్నాము.

(10:32) అవును అదేవిధంగా ఎన్నో సార్లు మనం ఒక సైకయాట్రిస్ట్ ని గాని సైకాలజిస్ట్ ని గాని కలిసినప్పుడు మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఎన్నో కొత్త విషయాలు తెలుసుకుంటాము ఒక పర్సనాలిటీ అసెస్మెంట్ చేసుకున్నప్పుడు మనము ఉన్నచోట నుండి ఇంకా ఎందుకు ప్రోగ్రెస్ అవ్వలేకపోతున్నాము అనే విషయాలు మన స్వభావము మన తత్వము మన పర్సనాలిటీ లో ఎన్నో ఉంటాయి ఆ విధంగా ఒక సైకయాట్రిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ చాలా విషయాలు మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనకు చెప్పగలరు ండి వండర్ఫుల్ అండి ఇప్పుడు మీ ఇందాక అన్నట్టు గుడ్ థాట్స్ బ్యాడ్ థాట్స్ అని ఇవి చాలా వరకి హస్బెండ్ అండ్ వైఫ్ మధ్యలో

(11:09) లేకపోతే ఏదైనా రిలేషన్ లో ఉన్నప్పుడో ఫ్రెండ్స్ మధ్యలో కూడా ఇలాంటివి చూస్తూ ఉంటాం. మేబీ అందుకోసమే అందుకోసమేనేమో బ్యాడ్ థాట్స్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల బ్రేకప్స్ అవ్వడం డివోర్సెస్ అవ్వడం ఇవన్నీ జరుగుతున్నాయి. ఇప్పుడు లేట్ అవుతుందని వైఫ్ కాల్ చేస్తూ ఉంటుంది. హస్బెండ్ లివ్ చేయడు. మే బీ తను వర్క్ లో ఉండొచ్చు, ఫ్రెండ్స్ తో ఉండొచ్చు ఎక్కడ ఉండొచ్చు.

(11:32) కరెక్ట్ వైఫ్ కి అది నో ఎవిడెన్స్ సేమ్ బ్యాడ్ థాట్స్ మీరు అన్నట్టే వస్తాయి ఎవరితో ఉన్నారో లేకపోతే ఫ్రెండ్స్ తో తాగుతున్నాడేమో ఈవెన్ వర్క్ లో ఉన్న అక్కడ నిజానికి వైఫ్స్ అందరూ ఇలా ఆలోచిస్తారు బికాజ్ ఆఫ్ బ్యాడ్ ఇన్సిడెన్స్ అనుకోవచ్చు బ్యాడ్ ఎక్స్పీరియన్స్ పాస్ట్ ఎక్స్పీరియన్సస్ అనుకోవచ్చు సో అవి మరి గుడ్ గా మార్చుకోవడానికి ఏం చేయాలి వాళ్ళు వాస్తవంగా అండి ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసినట్టు మానసిక ఆరోగ్యము బాగానే ఉంది అని అనుకున్నప్పటికీ ఇటువంటి ఎన్నో ఎక్స్పీరియ ఎక్స్పీరియన్సెస్ కానివ్వండి లేదా ఎన్నో సిచువేషన్స్ ని మనం చూడడము ఎదుర్కోవడము కొన్నిసార్లు ఇటువంటివి మనము

(12:08) టీవీ సీరియల్స్ లో గాని మూవీస్ లో గాని కూడా చూసి మనము నేర్చుకోవడం అన్నది చేస్తాం సో ఒకటి ఈ ఎమోషన్స్ లేదా ఈ థాట్స్ ఏవైతే వస్తున్నాయో వాటిని ప్రాసెస్ చేసుకోవడం అన్నది నేర్చుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేయడము అనిఅంటే మొదట వాటిని గుర్తించడం అరే నాకు ఇటువంటి థాట్ వస్తుంది నా దగ్గర ఎవిడెన్స్ ఏది లేదు నేను ఎందుకు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నాను అన్నది ఒకటి గుర్తించుకోవడం అన్నది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే చాలాసార్లు మనం ఒక డినయల్ లో ఉంటాము నేనంతా బాగానే ఉన్నాను అనే ఒక డినయల్ లో ఉంటాము.

(12:42) ఒకటి గుర్తించడము రెండోది ఇలా రావడానికి కారణం ఏమిటి అన్నది ప్రశ్నించడము ఒకవేళ మనలో గాని లేదా మన పార్ట్నర్ లో గాని మనకు నచ్చని విషయాలు ఏవైనా కారణాలుగా వస్తే వాటిని మనం అక్నాలెడ్జ్ చేసి డిస్కస్ చేయడం అన్నది కూడా అవసరము. ఉదాహరణకు ఆ నా పార్ట్నర్ నేను కాల్ చేసినప్పుడల్లా కాల్ ఎత్తడం లేదు. దానివల్ల నాకు ఒక తెలియని ఆందోళన వస్తుంది.

(13:10) ఎందుకంటే నా పార్ట్నర్ టూ వీలర్ ఫోర్ వీలర్ లో బయటికి వెళ్తారు ఎన్నో కిలోమీటర్స్ డైలీ ట్రావెల్ చేస్తారు. ఆ రోడ్ల మీద ఎన్నో యాక్సిడెంట్స్ జరుగుతున్నాయని వింటూ ఉంటాను. ఇప్పుడు తను కాల్ ఎత్తకపోయే వరకు నాలో ఒక స్పైరల్ ఆఫ్ ఎమోషన్స్ వచ్చేస్తాయి భయము ఆందోళన కోపము ఇంకా ఆ కోపం నేను తెలియకుండా ఇంట్లో పిల్లల మీదనో లేదా కుక్క పిల్ల మీదనో పనివాళ్ళ మీదనో ఇంకెవరి మీదనో చూపించడం అన్నది జరుగుతుంది.

(13:32) సో కమ్యూనికేషన్ ద్వారా ఒకటి టెల్లింగ్ మై పార్ట్నర్ దట్ నాకు ఈ విధంగా జరుగుతోంది. పార్ట్నర్ ఆల్సో ట్రైింగ్ టు అండర్స్టాండ్ తను ఈ విధంగా జరుగుతోంది గనుక నా నుండి ఎటువంటి సపోర్ట్ అన్నది ఈ ఆస్పెక్ట్ లో మనం ఇవ్వగలము. అట్ ద సేమ్ టైం ఒకవేళ ఈ థాట్స్ ఎమోషన్స్ అబ్నార్మల్ గా లేదా అన్హెల్దీగా ఉన్నాయి డే టు డే యాక్టివిటీస్ ని డిస్టర్బ్ చేసే విధంగా ఉన్నాయి అనిఅంటే ఒక ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ తీసుకోవడం అన్నది కూడా కచ్చితంగా అవసరము.

(13:59) సో మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఐడెంటిఫైంగ్ ద థాట్స్ అరే నాలో జరుగుతున్నది నార్మల్ కాదు ఈ విధంగా జరగడం వల్ల నాలో ఏదో ఒక బ్యాడ్ ఎఫెక్ట్ జరుగుతోంది నా డే టు డే యక్టివిటీస్ డిస్టర్బ్ అవుతున్నాయి నా పీస్ ఆఫ్ మైండ్ డిస్టర్బ్ అవుతుంది సో దీన్ని మనం కరెక్ట్ చేసుకుందాము అనే ఒక ఆటిట్యూడ్ ని మనం డెవలప్ చేసుకోవడం ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ అండి కరెక్ట్ ఇప్పుడు అదే పాటర్న్ ని కంటిన్యూ చేసి వైఫ్ లేకపోతే హస్బెండ్ వచ్చిన తర్వాత ఫైట్ చేస్తారు ఆ నైట్ అంతా డిస్టర్బ్ వాళ్ళు డిస్టర్బ్ మన డిస్టర్బ్ మళ్ళీ నెక్స్ట్ డే కొందరు మర్చిపోతారు నెక్స్ట్ డే కూడా ఇది

(14:34) క్యారీ చేస్తూ ఉంటారు ఈ ప్రాబ్లం ని సో ఇలా సెట్ ఆఫ్ పాస్ట్ ఇన్సిడెంట్స్ వల్ల వాళ్ళ రిలేషన్ అనేది బ్రేక్ అవుతుంది అన్నీ నెగిటివ్ే కనిపించేసరికి ఈ పర్సన్ే నెగిటివ్ పర్సన్ రైట్ ఆయనకి నాకు తనకి సెట్ అవ్వట్లేదు అనే డెసిషన్ ని తీసుకుంటారు చాలామంది సో ఇక్కడ స్టార్ట్ అవ్వాల్సింది మనతోని మన సెల్ఫ్ అనాలసిస్ చేసుకొని ఫస్ట్ మనం బాగున్నామా లేదా తెలిస్తేనే ఎదుటి పర్సన్ కరెక్ట్ ఉన్నాడా లేదా మనకు అర్థం అవుతుంది అనేది అనేది మీరు అంటారు.

(15:01) సో ఈ సెల్ఫ్ అనలైజేషన్ ఏదైతే ఉందో మనం మీరు ఇందాక అన్నారు సెల్ఫ్ అసెస్మెంట్ అనేది సో అది కొన్ని వెబ్సైట్స్ కానీ ఏదైనా మంచి సోర్స్ ఏముంది ఇప్పుడు వాస్తవంగా అండి మనం ఆన్లైన్ గమనించేవన్నీ కూడా సెల్ఫ్ రేటింగ్ స్కేల్స్ ఈ సెల్ఫ్ రేటింగ్ స్కేల్ లో ఏంటంటే నాకు నేనే జవాబులను ఇవ్వడం దే ఆర్ నాట్ వెరీ యక్యూరేట్ అండి మే బీ టు స్టార్ట్ విత్ అవి మనకు దే కెన్ హెల్ప్ మామూలుగా కూడాగగు లోకి వెళ్లి డిప్రెషన్ రేటింగ్ స్కేల్స్ అని లేదా యంజైటీ రేటింగ్ స్కేల్స్ అని టైప్ చేసినప్పుడు వస్తాయి.

(15:30) కానీ వేటికైతే ఎక్కువ విలువ ఉందో ఎక్కువ అక్యూరేసీ ఉందో స్టాటిస్టికల్ గా వాటి యొక్క రిజల్ట్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా కూడా యక్సెప్టబుల్ అని ఉన్నాయో వాటిని యూజవల్లీ ఒక సైకాలజిస్ట్ అన్నది అప్లై చేస్తారు. సో ఒక అసెస్మెంట్ కి మనం వెళ్ళినప్పుడు ఈ రకమైన స్కేల్స్ ఎందుకంటే ఇందులో ఏముంటుంది అని అంటే ఆ ఉదాహరణకు ఒక ప్రశ్న మీ మనసు ఎలా ఉంది అని అడిగే ప్రశ్నని నేను అడిగినప్పుడు వారి ఇచ్చే జవాబులో వారి ముఖంలో ఉండే ఎక్స్ప్రెషన్స్ ని కూడా వ విల్ టేక్ ఇట్ యస్ కన్సిడరేషన్ సో దాన్ని మనము ఫేషియల్ ఎఫెక్ట్ అంటాము అంటే ఒక బాధకరమైన విషయం చెప్తున్నప్పుడు వారి

(16:08) ముఖంలో వస్తున్న బాధ కానివ్వండి ఒక సంతోషకరమైన విషయం చెప్తున్నప్పుడు వారి ఫేషియల్ ఎక్స్ప్రెషన్స్ ఏ విధంగా మారుతున్నాయి వారి ఛాయిస్ ఆఫ్ వర్డ్స్ ఆ టైంలో ఏ విధంగా ఉన్నాయి ఇవన్నీ కూడా ప్లే అన్ ఇంపార్టెంట్ రోల్ సో ఇది ఒక ఒక అవట్సైడ్ పర్సన్ హూ ఇస్ స్కిల్డ్ హూ హస్ ద సబ్జెక్ట్ నాలెడ్జ్ విల్ బి ఏబుల్ టు డు బెటర్ సో అందుకు నేను అందరికీ కూడా సజెస్ట్ చేసేది ఏమిటి అనింటే ఈ సెల్ఫ్ రేటింగ్ స్కేల్స్ యూస్ చేయొచ్చు కానీ ఒక ప్రొఫెషనల్ దగ్గరికి వెళ్లి మనం ఒక రేటింగ్ స్కేల్ అన్నది యూస్ చేసినప్పుడు మనకు వచ్చే రిజల్ట్స్ ఆక్యూరేట్ గా ఉంటాయండి. సో నాకు ఇక్కడ

(16:43) చిన్న డౌట్ ఏంటంటే ఇప్పుడు హస్బెండ్ కానీ వైఫ్ కానీ తన పార్ట్నర్ తో చాలా రూడ్ గా బిహేవ్ చేస్తుంటాడు. రియల్ ఫేస్ అనేది వాళ్ళకి చూపిస్తుంటారు బట్ అవుట్ సైడ్ ఎవరైతే ఉంటారో రిలేటివ్స్ అవ్వచ్చు ఫ్రెండ్స్ అవ్వచ్చు ఈవెన్ మీ దగ్గరికి నా దగ్గరికి తీసుకొచ్చినా కూడా దే టాక్ నైస్లీ కరెక్ట్ వాళ్ళని ఎలా అనలైజ్ చేస్తాం మనం వెరీ నైస్ క్వశ్చన్ అండి సో ఇక్కడ మీరు అన్నట్టు చాలా మంది మనిపులేటివ్ బిహేవియర్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఉంటారు.

(17:09) వాళ్ళు ఇంటి దగ్గర ఒక విధంగా ప్రవర్తించడము మన దగ్గర ఒక విధంగా ప్రవర్తించడము అన్నది జరుగుతుంది. అందుకే మనం ఎవరినైనా అనాలసిస్ అన్నది చేసినప్పుడు ఒక డీటెయిల్డ్ హిస్టరీ అంటే తన చిన్నతనంలో తనను చూసిన వాళ్ళు ఏ విధమైన ఆస్పెక్ట్స్ ని గమనించారు అక్కడి నుండి స్టార్ట్ చేసి ఎస్ ఎస్ చైల్డ్హుడ్ లో ఎటువంటి బిహేవియర్స్ ఉన్నాయి దాని తర్వాత గ్రోయింగ్ అప్ ఏ పేజెస్ లో ఎటువంటి బిహేవియర్స్ అన్నవి ఉన్నాయి అలానే ఇంట్లో పార్ట్నర్ తోటి ఏ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు అలానే చిల్డ్రెన్ తోటి ఏ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు ఈ హిస్టరీ అంతా అక్యములేట్ చేసి వారు చెప్తున్న ున్నదానికి ఎంత మ్యాచ్ అవుతుంది అన్నది

(17:45) కూడా మనం తెలుసుకోవడము చాలా ఇంపార్టెంట్ అలానే దేర్ ఆర్ సం ఇంట్రెస్టింగ్ టెస్ట్స్ అండి వాటిని ఇంక్ బ్లాట్ టెస్ట్స్ అంటాము. ఈ ఇంక్ బ్లాట్ టెస్ట్ లో ఏంటి అనింటే మీకు కొన్ని ఇమేజెస్ ని చూపిస్తాము. ఆ ఇమేజెస్ మీరు చూసినప్పుడు ఒక విధంగా చూడొచ్చు దానిని నేను చూసినప్పుడు ఒక విధంగా చూడొచ్చు. సో దీన్ని బట్టి మనకు అర్థమయ్యేది ఏమిటి అనింటే మనము దాన్ని ఏ విధంగా అయితే చూస్తున్నామో ఉదాహరణకు ఒక తల్లి బిడ్డని ఎత్తుకొని బిడ్డ మెడ దగ్గర ఇలా చేయబెట్టినట్టు ఒక పిక్చర్ ఉంటుంది.

(18:14) ఓకే దానిని ప్రాబబ్లీ మీరు ఒక తల్లిగా లేదా ఒక లేడీగా యునో బికాజ్ యువర్ ఎమోషన్స్ ఆర్ మోర్ యు నో యు మైట్ సే దట్ బిడ్డకు నెక్ సపోర్ట్ అన్నది తల్లిస్తోంది అని మీరు చెప్పొచ్చు. లేదా ఒక వివాహం కానీ తల్లి గురించి తల్లి చేసే యునో సేవల గురించి గాని తల్లి చేసే కేర్ గురించి గాని తెలియని ఒక అమ్మాయి ఉంటే తను ప్రేమగా బిడ్డని పట్టుకుంది అని చెప్పొచ్చు.

(18:45) అదే నాలాంటివాడు లేదా కొద్దిగా మానసికంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నవాడు లేదా ఏ విధంగా కేర్ చేయాలో తెలియనివాడు దానిని ఏంటబ్బా పిల్లవాడు పీక పిసికేస్తుంది అని కూడా చెప్పొచ్చు. సో ఆల్ ఆఫ్ దిస్ కమ్స్ ఫ్రమ్ అవర్ సబ్కాన్షియస్ మెమరీ సో కాన్షియస్ గా నేను ఒక విషయాన్ని దాచాలి అని అనుకున్న సబ్కాన్షియస్ గా మనం ఏం చెప్తున్నాము అనేది ఈ ఇంక్ బ్లాట్ టెస్ట్ అనేది మనకు బయటకి చెప్తుంది.

(19:13) ఓకే సో నా లోపల ఉండే భయాలు బయటికి రావచ్చు నా లోపల ఉండే కోపము ఆ ఇమేజెస్ లో బయటికి రావచ్చు నా లోపల ఉండే ద్వేషము ఆ ఇమేజెస్ లో బయటికి రావచ్చు సో ఆ విధంగా కొందరు ఎవరైతే మనిపులేటివ్ గా ఉంటారో వాళ్ళకు ఈ ఇంక్ బ్లాట్ టెస్ట్ లాంటివి కూడా చాలా వరకు వాళ్ళ ఇన్నర్ ఫీలింగ్స్ ఇన్నర్ థాట్స్ ని ఎక్స్ప్రెస్ చేయడానికి హెల్ప్ అవుతుంది. సో ప్రతి ఇంట్లో ఇలాంటి పీపుల్ ఒకళ్ళు ఉంటారు కదా మనిపులేటివ్ పర్సన్ అని చెప్పి మే బి ఎల్డర్స్ ఉండొచ్చు ఈవెన్ చిల్డ్రన్స్ కూడా ఉండొచ్చు మదర్ దగ్గర చాలా ఓపెన్ గా ఉంటారు ఫాదర్ దగ్గర వచ్చేసి నేను గుడ్ బాయ్ ని అన్నట్టుగా బిహేవ్ చేస్తూ ఉంటారు మదర్

(19:47) దగ్గరేమో అన్ని నాటీ థింగ్స్ చేస్తూ ఉంటారు లేకపోతే గ్రాండ్ పేరెంట్స్ దగ్గర ఎక్కడో ఒక దగ్గర సో ఎల్డర్స్ ఇందాక మాట్లాడుకున్నట్టు సో అలాంటి మనిపులేటివ్ పర్సన్స్ ని మనం ఎలా ట్రీట్ చేయాలి వాళ్ళని సో ఐ థింక్ ద ఫస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఇస్ అండి మీరు అన్నట్టు ప్రతి ఒక్కళ్ళ చోట ఒక్కొక్కలాగా బిహేవ్ చేస్తున్నారు అనింటే దానికి కారణాలు ఏమై ఉండొచ్చు అన్నది మనం కనుక్కోవాలి.

(20:09) ఎందుకంటే వన్ సైడ్ ఆఫ్ ఇట్ ఇస్ పేరెంటింగ్ ఇక్కడ ఏం చూస్తాము అనింటే ఒక ఫాదర్ ఫిగర్ చాలా స్ట్రిక్ట్ గా ఉండడము దాని తర్వాత మదర్ ఫిగర్ చాలా లీనియంట్ గా ఉండడము లేదా పేరెంట్స్ అన్అవైలబుల్ గా ఉండడము గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఎక్కువ అవైలబుల్ గా ఉండడము ఇటువంటి ఫాక్టర్స్ అన్నవి ఉన్నప్పుడు ఆ మనిషి ఒక్కొక్కళ్ళతోటి ఒక్కొక్క విధంగా ప్రవర్తించడము అన్నది అడాప్ట్ చేసుకుంటారు.

(20:36) ఇంకొకటి అందరూ కూడా ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ఒకే పేజ్ మీద లేకపోవడము సో మనం ఎస్ మనం చూసేది ఏమిటి అనింటే గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఎక్కువ లీనియన్స్ అన్నది గ్రాండ్ చిల్డ్రన్ కి ఇవ్వడం అండ్ తల్లి ఒకవేళ మంచి విషయంలో కరెక్ట్ చేస్తున్నా కూడా తండ్రి అడ్డుపడడము పిల్లల ముందే సో పిల్లలు ఇవన్నిటిని కూడా అబ్సర్వ్ చేస్తున్నారు నేర్చుకుంటున్నారు. ఉ ఆ విధంగా వాళ్ళు ఒక్కొక్క చోట ఒక్కొక్కలాగా బిహేవ్ చేయాలి లేకపోతే పని నడవదు అనే ఆస్పెక్ట్ ని నేర్చుకున్నప్పుడు అది ముందుకు వెళ్ళిన తర్వాత ఒక మనిపులేటివ్ బిహేవియర్ గా కూడా మారొచ్చు ఆ రకంగా మారేవరకు ప్రాబ్లం ఏమిటి అనింటే ఆ సెల్ఫ్ ఐడెంటిటీ అన్నది మనిషి కోల్పోతాడు.

(21:15) ఎందుకంటే తను ప్రతి చోట డ్రమాటిక్ గా అంటే ఒక కొత్త రోల్ చేసినట్టే నేను ఆఫీస్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఒక విధంగా ప్రవర్తించాలి నేను ఇంటికి వచ్చినప్పుడు ఓ విధంగా ప్రవర్తించాలి ఇంకా సెల్ఫ్ ఐడెంటిటీ అన్నది ఉండదు. అలా లేకపోయే వరకు ఎక్కడో అక్కడ ఒక ఎదురుదెబ్బ తగలడము ఒక మానసిక అనారోగ్యం అన్నది డెవలప్ అవ్వడము ఒక రిస్క్ ఆఫ్ డిప్రెషన్ గాని రిస్క్ ఆఫ్ సూసైడ్స్ గానిీ రిస్క్ ఆఫ్ యంజైటీ గాని తీవ్రంగా పెరగడము అన్నది వీళ్ళలో మనం చూస్తాము.

(21:43) సో అన్డౌటెడ్లీ ఇటువంటి బిహేవియర్ మనం ఒకళ్ళలో గమనిస్తున్నాము అనింటే వన్ ఒక పర్సనాలిటీ అసెస్మెంట్ చేయించడము ఏదైనా మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నాయా లేదా అనేది చూడడము దాని తర్వాత మెడిసిన్స్ ద్వారా కానివ్వండి లేదా బిహేవియరల్ మోడిఫికేషన్ థెరపీస్ అంటాము అంటే మన ఒక లెర్న్ చేసిన బిహేవియర్ ని అన్లెర్న్ చేయడము ఒక కొత్త బిహేవియర్ ని మళ్ళీ రీలర్న్ చేయడము సో ఇంట్రడ్యూస్ చేయడము సో ఆ విధంగా మనము బ్రెయిన్ యొక్క కనెక్షన్ ని రీవయర్ చేసి ఆ ప్రవర్తనలు అన్నిటిని కూడా అన్హెల్దీ స్టేట్ నుండి హెల్దీ స్టేట్ కి మార్చుకోవచ్చు.

(22:18) సో చాలా మంది మదర్స్ కూడా నాకు మెసేజ్ చేస్తూ ఉంటారు అడుగుతూ ఉంటారు ఏంటంటే మా బాబు ఇంట్లో చాలా బాగుంటాడు. అందరితో బాగా ఆడుకుంటాడు తింటాడు అన్ని బాగుంటాయి బయటికి వెళ్ళేసరికి చాలా ఇంట్రోవర్ట్ అయిపోతాడు ఎవరితో మాట్లాడడు పేరు అడిగినా కూడా చెప్పడు ఎందుకు ఈ బిహేవియరల్ చేంజెస్ ఉంటాయి సో ఒకటి కచ్చితంగా సోషల్ యంజైటీ లేదా సోషల్ ఫోబియాస్ స్పెసిఫిక్ ఫోబియాస్ అంటాము ఆ ఇటువంటి సిచువేషన్స్ లో ఏం జరుగుతుంది అని అంటే ఇటువంటి కండిషన్ ఉన్న వాళ్ళకు ఆ వాళ్ళ బిహేవియర్స్ ఒక్కొక్క చోట ఒక్కొక్కలాగా ఉంటుంది.

(22:51) ఇది మనం పిల్లల్లోనే కాదు పెద్దవాళ్ళల్లో కూడా చాలాసార్లు చూస్తాము. ఒక స్టేజ్ పర్ఫార్మెన్స్ ఇవ్వాల్సినప్పుడు లేదా ఒక బడ్జెట్ మీట్ మనం ఒక కంపెనీలో చదవాల్సినప్పుడు లేదా ఒక సోషల్ గ్యాదరింగ్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఒక తెలియని యంజైటీ అన్నది ఉంటుంది. సో వన్ ఐడెంటిఫైింగ్ ఈ రకంగా ఒక భయము రావడానికి కారణం ఏమిటి? చాలాసార్లు ఏమవుతుంది అనింటే ఒక పాస్ట్ నెగిటివ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ప్రాబబ్లీ నేను నలుగురు ముందు చదవడానికి ప్రయత్నం చేసినప్పుడు అందరూ నన్ను ఎగతాలు చేయడము అందరూ నా మీద నవ్వడము లేదా మా టీచర్ నన్ను తిట్టడము ఆ విధంగా చేసేవరకు ఎక్స్టర్నల్ ఎన్విరన్మెంట్ లో ఏ

(23:28) విధంగా ప్రవర్తించాలి అనే ఒక భయము ఏర్పడుతుంది. సో వాళ్ళు ఏం చేస్తారు అంటే ఒక సేఫ్టీ నెట్ అన్నది చూసుకుంటారు. ఈ నలుగురితోనే నేను ఈ విధంగా ప్రవర్తించొచ్చు బయట వాళ్ళ ముందు ప్రవర్తిస్తే ఏదైనా జరుగుతుందేమో అనే ఒక ఫియర్ ఇన్స్టిల్ అవుతుంది. సో ఇది స్టూడెంట్స్ లో కానివ్వండి యంగ్ చిల్డ్రన్ లో కానివ్వండి కామన్ గా మనం చూసే కండిషన్ దీన్ని మనము సోషల్ యంజైటీ అని అంటాము లేదా స్పెసిఫిక్ ఫోబియా అని అంటాము.

(23:56) తప్పకుండా దీనికి మంచి థెరప్యూటిక్ టెక్నిక్స్ అనేవి ఉన్నాయి. సో ఇక్కడ ఏంటి అనింటే మొదట యంజైటీ లెవెల్స్ ని ఏ విధంగా వాళ్ళు బాలెన్స్ చేసుకోవాలో నేర్పించడము అది నేర్చుకున్న తర్వాత గ్రాడ్ువల్ గా ఎక్స్పోజ చేయడము అంటే నాకు నలుగురిని కలవడం భయం ఉన్నప్పుడు మొదట నాతోటి వయసు వాళ్ళను కల్పించడము రెగ్యులర్ గా అది నాకు అలవాటు అయిన తర్వాత నాకన్నా కొద్దిగా వయసులో పెద్దవాళ్ళతోటి కల్పించడము అది కూడా నాకు అలవాట అయిన తర్వాత గ్రాడ్ువల్లీ ఒక స్మాల్ గ్యాదరింగ్ కి తీసుకెళ్ళడము దాని తర్వాత గ్యాదరింగ్ సైజ్ పెంచు కుంటూ వెళ్ళడమ దాన్ని గ్రాడ్ువల్ గా హైరార్కియల్

(24:31) గా మనం బ్రెయిన్ కి ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తూ ఆన్ ది అదర్ హ్యాండ్ ఈ యంజైటీ త్రెష్ హోల్డ్ ని పెంచుకునే టెక్నిక్స్ ని నేర్పించడం అనేది మనం చేస్తాము. వండర్ఫుల్ అండి ఎందుకంటే ఇది చాలా పేరెంట్స్ కి ఇది యూస్ఫుల్ అవుతుంది. రైట్ ఈ మధ్యకాలంలో స్క్రీన్స్ కి చాలా అడిక్ట్ అయిపోయి సోషల్ ఇంటరాక్షన్స్ అనేటివి లేవు మనకి మొబైల్స్ ఎవరి పర్సనల్ మొబైల్స్ వాళ్ళకి అయిపోయాయి ఐపాడ్స్ అని చాలా డిస్ట్రాక్షన్స్ మనకు రిసోర్సెస్ ఎక్కువ అయిపోయాయి ఈరోజు ఎందుకంటే ఈ రూమ్లో మనం ఉండే పక్క రూమ్లో పిల్లలు ఉంటే ఫోన్లు చేసుకొని రా బయటకి తిందాము అని కాల్ చేసుకుంటున్నారు ఈ మధ్య

(25:03) సో ఇంట్లో కూడా అలాంటి ఎన్విరాన్మెంట్ ఉన్నప్పుడు బయటకి వెళ్లి వాళ్ళు ఎలా పర్ఫార్మ్ చేస్తారో ఆబవియస్లీ ఇంట్రోవర్ట్ గానే ఉండిపోతారు. కరెక్ట్ సో ఒక ఇంటర్వ్యూ కి వెళ్ళాలి అని అన్నా తనకి ఎంత సబ్జెక్ట్ నాలెడ్జ్ ఉన్నా చెప్పడానికి రాదు వాళ్ళకి ఇంట్లో నుంచే స్టార్ట్ అవుతుందని నేను కూడా అంటాను బికాజ్ మీరు అలా రేస్ చేశారు మాట్లాడనివ్వట్లేదు.

(25:23) కొంతమంది పేరెంట్స్ ఎలా ఉంటారంటే ఎక్కువ మాట్లాడుతూఉంటారు కదా చిన్న పిల్లలు చిన్నప్పుడు సో వాళ్ళని ఎంతసేపు మాట్లాడతావు నువ్వు ఆగు లేకపోతే వాళ్ళని కంట్రోల్ చేయడం వాళ్ళ మాటల్ని చాలా స్వీట్ గా మాట్లాడుతూ ఉంటారు కదా పిల్లలు నెగిటివ్ గా మాట్లాడినా నవ్వడం మనం నెగిటివ్ బిహేవియర్ కి కూడా పెద్దవాళ్ళలాగా బిహేవ్ చేస్తున్నా కూడా ఏంట్రా అని అక్కడనే కరెక్ట్ చేయకుండా కొంతమంది పేరెంట్స్ కానీ పేరెంట్స్ కరెక్ట్ గా ఉన్న ఇంట్లో ఎవరో ఒక పర్సన్ బ్యాడ్ బిహేవియర్ కి నవ్వితే అదే కరెక్ట్ అనుకుంటాడు వాడు కరెక్ట్ సో అలా బ్యాడ్ బాడ్ బిహేవియర్ అన్నోయింగ్లీ ఇన్స్టాల్

(25:53) చేస్తున్నామని నాకు అనిపిస్తుంది మీరేమంటారు అన్డౌటెడ్లీ అండి మీరు చెప్పిన రెండు విషయాలు ఇక్కడ ఒకటి ఆ చైల్డ్ మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఆపివేయడము అన్నది ఒక ఎక్స్ట్రీమ్ అయితే చైల్డ్ తప్పు చేస్తున్నప్పటికీ యునో నవ్వడము ఎంకరేజ్ చేయడము అంటే ఇండైరెక్ట్ గా ఎంకరేజ్ చేస్తున్నట్టు అంటే ఎల్డర్స్ కి అది ఫన్ అనిపిస్తుంది అరే ఇంత చిన్న పిల్లవాడు పెద్ద పెద్ద మాటలు మాట్లాడుతుంటే ఎంత బాగుంది అని అనుకుంటారు.

(26:17) కరెక్ట్ సో అన్డౌటెడ్లీ దిస్ ఇస్ ఏ బ్యాడ్ థింగ్ అండి ఎందుకంటే ఒకటి మనము పిల్లల్ని ఆపినప్పుడు చాలాసార్లు వాళ్ళు చెప్పే విషయాలను మనం కాన్షియస్ గా వినకపోయినా కూడా వాళ్ళు డిసపాయింట్ అవుతారు చిన్న పిల్లలు యునో వాళ్ళఏదో వాళ్ళ స్కూల్ గురించి చెప్తున్నప్పుడు నేనేదో నా బిజీలో నా వర్క్ చేసుకుంటూ నా ఫోన్ నేను చూసుకుంటూ అక్కడ ఇవ్వవలసిన రెస్పాన్స్ అన్నది ఇవ్వకపోయే వరకు వాళ్ళ బ్రెయిన్ కి రావలసిన రివార్డ్ పాజిటివ్ రివార్డ్ అన్నది తగ్గిపోతుంది.

(26:47) ఆ పాజిటివ్ రివార్డ్ తగ్గిపోయే వరకు మళ్ళీ కూడా అటువంటి యొక్క పేరుని సంపాదించడానికి గాని లేదా అటువంటి ఒక్క కాంప్లిమెంట్ ని మళ్ళీ సంపాదించుకోవడానికి వాళ్ళు ప్రయత్నం అన్నది చేయరు. ఎందుకంటే ద బేసిక్ కాన్సెప్ట్ ఈస్ హ్యూమన్ బ్రెయిన్ వర్క్స్ ఆన్ ద రివార్డ్ పర్పస్ అండి. ఇప్పుడు యస్ ఆన్ అడల్ట్ నేను కూడా నెలాకరికి నాకు నా జీతం వస్తే మళ్ళీ వచ్చే నెల నాకు పని చేయాలని అనిపిస్తుంది మోటివేషన్ వస్తుంది వస్తుంది అదేవిధంగా చైల్డ్ బ్రెయిన్ కి కూడా ఆ రకమైన మోటివేషన్ కాన్స్టెంట్ గా వస్తూ ఉండాలి.

(27:19) అండ్ ఆ సేఫ్టీ నెట్ ఆ సెక్యూర్ ఆ సెక్యూరిటీ అనేది ఏదైతే అవసరమో అది పేరెంట్స్ నుండి స్టార్ట్ అవ్వాలి. ఎందుకంటే ఒక క్లాస్ రూమ్లో ఒక టీచర్ కొన్నిసార్లు అందరి మీద ఫోకస్ పెట్టలేకపోవచ్చు. కరెక్ట్ కానీ ఆ ఇండివిడ్ువలైజ్ ఫోకస్ అన్నది మనమే ఇవ్వగలం గనుక ఆ రివార్డ్ సిస్టం ని మనం క్రియేట్ చేయాలి. ఎట్ ద సేమ్ టైం నెగటివ్ రివార్డ్ సిస్టం ని తీసుకురావద్దు మీరు చెప్పినట్టు యునో వాళ్ళు తప్పు చేస్తున్నా కూడా దాన్ని మనం ఎంకరేజ్ చేసే వరకు వాళ్ళ బ్రెయిన్ కి అర్థమయ్యేది ఏమిటి అనిఅంటే అందరూ చప్పట్లు కొడుతున్నారు అనిఅంటే దట్స్ ఏ గుడ్ థింగ్ నేను మళ్ళీ చప్పట్లు కొట్టించుకోవాలి

(27:52) అనింటే మళ్ళీ ఈ విధంగా ప్రవర్తించాలి సో అన్డౌటెడ్లీ ఈ బిహేవియర్స్ ని మనం రూట్ లెవెల్ లోనే కట్ డౌన్ చేయడము వన్ ఇనిషియల్లీ బ్యాడ్ బిహేవియర్స్ ఉన్నప్పుడు అవాయిడ్ చేయడం ఏ రెస్పాన్స్ ఇవ్వకపోవడము దాని తర్వాత తర్వాత ఆ బ్యాడ్ రెస్పాన్స్ అయిపోయిన తర్వాత కొద్దిగా చైల్డ్ కూడా కామ్ డౌన్ అయిన తర్వాత ఈ విధంగా చేయడం వల్ల మనకు వచ్చే డిసడ్వాంటేజెస్ ఏమిటి టు దేర్ ఏజ్ గ్రూప్ మనం ఒక ఫైవ్ ఇయర్ సిక్స్ ఇయర్ వాళ్ళకి చెప్పినప్పుడు మోరల్స్ చెప్పక్కర్లేదు.

(28:20) వమై జస్ట్ టెల్ దెమ యన హౌ హి విల్ లూస్ అవుట్ ఆన్స గుడ్ థింగ్స్ ఆ విధంగా బిహేవ్ చేయడం వల్ల సో ఇవన్నీ కూడా మనము గ్రౌండ్ లెవెల్ నుంచి రూట్ లెవెల్ నుంచి కరెక్ట్ చేసుకోకపోతే తర్వాత ఇవి పెద్దగా అయిన తర్వాత కొన్ని సీరియస్ పర్సనాలిటీ ట్రేడ్స్ గా మారుతాయి అండ్ ఆ టైంలో పాపం ఆ ఇండివిడ్యువల్ కూడా వాటిని మార్చుకోవాలంటే చాలా కష్టం అవుతుంది.

(28:43) ఎందుకంటే ఒకటే బిహేవియర్ ని రిపీటెడ్ గా చేసేవరకు బ్రెయిన్ లోపల బిహేవియర్ కి సంబంధించిన కనెక్షన్స్ చాలా స్ట్రాంగ్ అవుతాయి. ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ బ్రషింగ్ ఉందనుకోండి ఇట్స్ ఏ గుడ్ బిహేవియర్ నాకు రైట్ హ్యాండ్ లో బ్రష్ ఇచ్చి చేసుకోమంటే నేను కళ్ళు మూసుకొని చేసుకోవచ్చు. అదే లెఫ్ట్ హ్యాండ్ లో ఇస్తే చేయలేను ఎందుకంటే ఆ బిహేవియర్ నాకు అలవాటు లేదు.

(29:01) కరెక్ట్ సో ఏదైనా కూడా రిపీటెడ్ గా చేస్తూ ఉంటే అది స్ట్రాంగ్ బిహేవియర్ గా మారుతుంది. బ్యాడ్ బిహేవియర్స్ కూడా స్ట్రాంగ్ బిహేవియర్స్ గా మారే ప్రమాదము ఉంటుంది అండ్ అలా కాకుండా మనం కాపాడుకోగలగాలి. సో మీరు చెప్పినట్టు ఒకవేళ గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఒక బిహేవియర్ ని ఎంకరేజ్ చేస్తున్నారు అనింటే వ నీడ్ టు టెల్ దెమ మదర్ ఒక బిహేవియర్ ని ఎంకరేజ్ చేస్తున్నారు అది ఒకవేళ తప్పయితే ద మదర్ హస్ టు బి టోల్డ్ఫాదర్ హస్ టు బి టోల్డ్ అండ్ యునో మీరు ఇందాక అన్నట్టు ఐ థింక్ దట్ టీం వర్క్ అన్నది ఇంట్లో లేకపోతే ద చైల్డ్స్ బ్రెయన్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఏ కన్ఫ్యూషన్ కరెక్ట్ ఎందుకంటే

(29:36) ఇప్పుడు మదర్ ఫాదర్ వాళ్ళ ఎఫర్ట్ పెడతారు. రైట్ రిగార్డింగ్ టు గుడ్ పేరెంటింగ్ బట్ గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఎవరైతే ఉంటారో దే వోంట్ యక్సెప్ట్ బికాజ్ వాళ్ళ చైల్డ్హుడ్ అంతా ఈ డెకేడ్స్ నుంచి అదే ఇన్స్టాలేషన్ అయింది ఆ ప్రోగ్రామింగ్ అయింది వాళ్ళ మైండ్ లో కాబట్టి ఏదైనా కొత్త థింగ్ చెప్పినా కూడా మీరేంట్రా నాకు చెప్పేది మేము పెంచలేదా మేము కనలేదా రైట్ ఒక్క డైలాగ్ కొడతారండి ఎవరీ మదర్ ఇప్పుడు యంగ్ మదర్స్ ఎవరైతే ఉంటారో నాకు నిజంగా బాధేస్తది అలాంటి గ్రాండ్ పేరెంట్స్ ఉన్న ఇంట్లో వాళ్ళ పిల్లల్ని ఎలా పెంచుతారు అబ్బా అని లేదు వాళ్ళని ఎలా మనం కరెక్ట్ చేస్తాము ఇట్స్

(30:11) అన్ఫార్చునేట్లీ ట్రూ ఎందుకంటే మీరు చెప్పినట్టు చాలాసార్లు వాట్ మెనీ ఇండివిడ్యువల్స్ బిలీవ్ ఇస్ నాకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ సరిపోతుంది అని కానీ మనం తెలుసుకొని విషయాలు ఏమిటి అనింటే ఆ రకమైన పేరెంటింగ్ వల్ల ఇవాళ ఎన్నో నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్స్ మనం మనుషుల్లో చూస్తున్నాము. సో అవి మళ్ళీ జరగకుండా మనం ఏం చర్యలు తీసుకుంటున్నాము అన్నది ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ స అట్ ది ఎండ్ ఆఫ్ ది డే వి ఆర్ ఆల్ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ అందరము కూడా మిస్టేక్స్ చేస్తాము కానీ ఆ మిస్టేక్ నుంచి నేర్చుకోవడము అన్నది ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ సో జనరేషనల్ గా వస్తున్న ఎన్నో

(30:49) బిహేవియర్స్ మనము ఇప్పుడు సింపుల్ థింగ్ అండి నేను చాలా మంది పేరెంట్స్ కి చెప్తూ ఉంటాను. చాలాసార్లు మన ఇంట్లో పిల్లలు ఉన్నప్పుడు స్పెషల్లీ వాళ్ళు స్కూల్ గోయింగ్ ఏజ్ లో ఉన్నప్పుడు ఆ పిల్లల్ని మనం నిద్ర నుంచి లేపే ఆ ఎఫర్ట్ ఏదైతే ఉంటుందో దట్ ఇట్సెల్ఫ్ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ కరెక్ట్ ఒక తల్లికి గాని తండ్రికి గాని యంజైటీనో కోపమో ఉన్నప్పుడు మనము ఆ పిల్లల్ని లేపే విధానము యునో తొందర తొందరగా లేపడం లేట్ అయిపోతుంది లేట్ అయిపోతుంది స్కూల్ తొందరగా వెళ్ళాలి గెట్ క్లోజ్ అయిపోతుంది దిస్ ఇస్ ఆల్ ఇన్స్టిలింగ్ యంజైటీ ఇన్ ద చైల్డ్ కరెక్ట్

(31:25) మనము టైం కి పిల్లవాడిని స్కూల్ కి తీసుకెళ్ళాలని అనుకుంటున్నాం కానీ ఆ ఆ ప్రయత్నంలో మనం పిల్లవాడి మెదడు లోపల ఒక రకమైన భయాన్ని క్రియేట్ చేస్తున్నామని మనం తెలుసుకోలేకపోతాం. అలానే ఒక తప్పు చేసినప్పుడు మనము హర్షంగా మాట్లాడే యునో ప్రయత్నం కానివ్వండి వ థింక్ దట్ ఇస్ ద వే టు కరెక్ట్ థింగ్స్ కానీ అక్కడ మనము కొత్త యాక్టివిటీ నేర్పించట్లేదు మనం ఒక భయాన్ని ఇన్స్టిల్ చేస్తున్నాము.

(31:54) సో ఈ రకంగా ఎన్నో విషయాలలో మనము తెలియకుండా చేసే పనులు అప్పటికప్పుడు పని నడుస్తుంది కానీ దాని యొక్క బ్రెయిన్ ఇంపాక్ట్స్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. అండ్ స్పెషల్లీ ఒక చైల్డ్ బ్రెయిన్ లో ప్రొటెక్టివ్ లేయర్ ఇంకా తయారై ఉండదు. అది తయారవ్వడానికి 18 టు 21 ఇయర్స్ పడుతుంది. సో చిన్నప్పుడు వాళ్ళ బ్రెయిన్ మీద పడే ఇంపాక్ట్స్ వాటి యొక్క ఫ్యూచర్ ఇంపాక్ట్ చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది.

(32:20) సో ఈ చిన్నప్పుడు ఒక అన్సేఫ్ ఎన్విరన్మెంట్ లో పెరిగిన పిల్లలు అన్సేఫ్ అంటే జస్ట్ ఇప్పుడు మనం చెప్తున్న ఈ యాంగర్ గాని యంజైటీలో పెరిగిన పిల్లలు తర్వాత పెద్దగా అయిన తర్వాత డిపెండెన్సీ ఎవరో ఒకటే పర్సన్ మీద డిపెండెన్సీ పెంచుకోవడము ఆ పర్సన్ టాక్సిక్ గా ఉన్నప్పటికీ తనతోనే ఉండాలని అనుకోవడము లేదా ఆ పర్సన్ మనను నెగిటివ్ గా యునో ట్రీట్ చేస్తున్నప్పటికీ ఆ పర్సన్ లేకపోతే నాకు ఇంకే దిక్కు లేదు అనే ఫీలింగ్ లో లేదా లేదా పెద్దగా అయిన తర్వాత వీళ్ళు కూడా అగ్రెసివ్ గా తయారయి వాళ్ళ స్పౌస్ మీద అగ్రెషన్ చూపించడము పిల్లల మీద అగ్రెషన్ చూపించడము ఇవన్నీ కూడా ఇవాళ మేము

(32:59) ప్రాక్టికల్ గా చూస్తున్న ఇష్యూస్ సో ఇవన్నీ కూడా పేరెంటింగ్ లోని కానివ్వండి లేదా ఎక్కడో ఆ గ్రోత్ స్పెక్ట్రం లో జరిగిన అన్ఫార్చునేట్ సిచువేషన్స్ వల్ల వచ్చినవే ఇవి రాకుండా ఉండాలి అని అంటే పేరెంటింగ్ హస్ టు బి లెర్న్డ్ యస్ ఏ సబ్జెక్ట్ బై ద పేరెంట్స్ బిఫోర్ దే టీచ్ టు ద చిల్డ్రన్ అంటే పెళ్లి చేసుకునే ప్రతి ఒక్కరు మ్యారేజ్ కౌన్సిలింగ్ ఎలా అయితే ఉంటుందో పేరెంటింగ్ కౌన్సిలింగ్ కూడా ఒకటి ఉండాలి అనేది ఒక సబ్జెక్ట్ తీసుకొస్తే ఇంకా చాలా బాగుండేది ఖచ్చితంగా అండి ప్రతి ఇంట్లో డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ మెంటాలిటీస్ ఉంటాయి కదా కొందరు పాజిటివ్

(33:34) గా ఆలోచిస్తుంటారు లేదు లేదు వాడు అలాంటి వాడే అని చెప్పేవారు ఒకరు ఉంటారు. సో అలాంటి సిచువేషన్స్ లో ఉమెన్ ఒక మిక్స్డ్ ఎమోషన్స్ అయిపోతుంటాయి అన్నమాట. హస్బెండ్ కి ఒక బిహేవియర్ ఉంటుంది అత్త మామకి ఒక బిహేవియర్ పిల్లలకి ఒక బిహేవియర్ సో అవన్నీ తీసుకొని తను యక్సెప్ట్ చేసి ఒక ఒక ఇల్యూషన్ లో ఉంటుందన్నమాట నా ఫ్యామిలీ అందరూ ఇంతే అనేది ఒక ఇల్యూషన్ లో ఉంటుంది.

(34:01) సో అన్ని ఎమోషన్స్ తనలోనే దాపెట్టుకొని సం కైండ్ ఆఫ్ బ్యాడ్ థాట్స్ అన్నారు కదా మీరు అది కొంచెం రిజల్ట్ అనేది ఎక్కువ కనిపిస్తూ ఉంటుంది కొన్నిసార్లు ఏడ్ చేస్తారు తనలో తాను డిప్రెషన్ గా ఉంటారు ఎవరితో షేర్ చేసుకోరు తన ఇంట్లో థింగ్స్ బయట వాళ్ళకి ఎందుకు చెప్పడం అనేది కొంతమంది చెప్తూ ఉంటారు కొంతమంది చెప్పుకోరు ఎందుకంటే తన ఫ్యామిలీ వాల్యూస్ తను కాపాడుకోవాలనే ఇంటెన్షన్ తో తన వాళ్ళని బ్యాడ్ చేయకూడదు అనే ఇంటెన్షన్స్ తో ఉంటారు.

(34:32) రైట్ సో అలాంటి వాళ్ళ ఎమోషన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో వాళ్ళని వాళ్ళు ఎలా కం బ్యాక్ అవ్వాలి మళ్ళీ ఆ డిప్రెషన్ నుంచి ఎలా బయటకి రావాలి ఐ థింక్ ఫస్ట్లీ మీరు అన్నట్టు ఆ విధంగా మనము ఎన్నో ఎమోషన్స్ ని మన లోపలనే డంప్ చేసేవరకు చాలా వరకు మానసిక అనారోగ్యాలకు అది దారితీస్తుందండి. ఎన్నో సార్లు మేము మా ప్రాక్టీస్ లో గమనించేది ఏమిటి అనింటే ఇండివిడ్యువల్స్ మా దగ్గరికి వచ్చిన తర్వాత ఒక 15 20 మినిట్స్ మాట్లాడి ఐ యమ్ ఫీలింగ్ బెటర్ అని అంటారు అంటే అప్పటి వరకు మేము ఇంకా ఏ అడ్వైస్ కూడా ఇవ్వలేదు బట్ జస్ట్ ఆ వెంటింగ్ అవుట్ అనే దాంట్లోనే ఎంతో పవర్ ఉంటుంది అని మా పుస్తకాల్లో కూడా రాసి

(35:10) ఉంటుంది. కరెక్ట్ అది లిజనింగ్ ఇస్ ఏ న్యూ థెరపీ అంటారు కదా కరెక్ట్ సో ఒకటి ఆ లోపల పైలప్ అవుతున్న ఎమోషన్స్ ని మనము బయటికి తీసుకురావడం అన్నది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ అండి సో మేము ఇంటి దగ్గర ప్రాక్టీస్ చేయడానికి చాలాసార్లు ఇచ్చే టిప్స్ ఏమిటి అంటే రైట్ డౌన్ యువర్ ఎమోషన్స్ అని చెప్తాము. ఎందుకంటే ఆ ఎమోషన్ మెథడులో ఉన్నప్పటికీ అది ఒక కాగితం మీదకి వచ్చేటప్పటికి దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ క్లారిటీ దట్ వి గెట్ కరెక్ట్ ఆ ఎమోషన్ ని రాసినప్పుడు అది కరెక్ట్ ఎమోషన్ అది నెగిటివ్ ఎమోషన్ ఇది మన బ్రెయిన్ తయారు చేస్తోందా ఇందులో నిజంగా వాస్తవం ఉందా ఇవఎన్నో కూడా మనము

(35:48) పేపర్ మీద రాసినప్పుడు తెలుసుకోగలము. దాన్నే ఇంకా సైంటిఫిక్ గా సిస్టమటైజ్డ్ గా చేయాలి అంటే జర్నలింగ్ అని అంటాము. అంటే ప్రతి థాట్ ని రాయడము దానికి ఫైండింగ్ అవుట్ ఎవిడెన్స్ అన్నది కూడా చేయడము లేదా ఆ సంఘటనను ఇంకో విధంగా ఒక ఆల్టర్నేటివ్ వేలో కూడా చూడడానికి ప్రయత్నం చేయించడము ఇవి కూడా ఇస్ సంథింగ్ దట్ హెల్ప్స్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ సెల్ఫ్ కేర్ రొటీన్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ ఇస్ నెసెసరీ అండి ఎందుకంటే నేను చాలా అవసరం అనిపిస్తుంది రైట్ చాలాసార్లు నేను చెప్పేది ఏమిటి అనింటే వమెన్ యస్ ఏ నేచర్ ఆర్ సెల్ఫ్లెస్ యా సో సో దే డోంట్ నో టు థింక్ అబౌట్

(36:27) దెమసెల్వస్ మనం ఎన్నో సార్లు చూస్తూ ఉంటాము బీట్ ఏ వైఫ్ బీ ఇట్ ఏ మదర్ బీ ఇట్ ఏ సిస్టర్ యునో దే ఆర్ ఆల్వేస్ థింకింగ్ అబౌట్ ద famil్యామిలీ బట్ దే ఆర్ నాట్ థింకింగ్ అబౌట్ దెమసెల్వస్ మే బి దట్ ఇస్ యు నో హౌ వమెన్ ఆర్ జెనటికలీ మేడ్ కానీ దట్ ఇస్ నాట్ ఆల్వేస్ గుడ్ ఎందుకంటే యు నీడ్ టు ఫోకస్ ఆన్ యువర్సెల్ఫ్ ఆల్సో అండ్ దిస్ ఇస్ వేర్ ఆ సెల్ఫ్ కేర్ రొటీన్ అన్నది ఉండాలి నేను చాలాసార్లు చెప్తూ ఉంటాను ఒక 24 గంటల్లో 24 నిమిషాలు కూడా మనకోసం మనం తీసుకొని పక్షంలో దట్ ఇస్ ఏ బ్యాడ్ థింగ్ సో చాలా మంది అడుగుతారు ఒక 25 మినిట్స్ ఉంటే ఏం చేయొచ్చు అని సో ఐ

(37:03) టెల్ దెమ్ ఒక 10 ఆర్ 15 మినిట్స్ ఆఫ్ డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కానివ్వండి లేదా ఒక 15 మినిట్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ 15 మినిట్స్ ఆఫ్ డీప్ బ్రీదింగ్ కానివ్వండి. ఏదైనా ఒకే యాక్టివిటీ చేయగలము అని అన్నప్పుడు డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ తో పాటు సింపులర్ వన్స్ ఇప్పుడు సం పీపుల్ హావ్ న్యూ బోర్న్ బేబీస్ అప్పుడు దే కెనాట్ డక్టివ్ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ కానీ బేబీ తోటే బెడ్ మీద ఉన్నప్పుడు డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయొచ్చు.

(37:29) సో ఈ రకమైన సెల్ఫ్ కేర్ రొటీన్ అంటే నాకంటూ నేను కొద్దిగా సమయం తీసుకుంటున్నాను. ఆ సమయము ఓటిటి ప్లాట్ఫామ్ లో ఏదైనా చూడడం కాకుండా నా ఆరోగ్యాన్ని ఇంప్రూవ్ చేయడానికి తీసుకుంటున్న సమయంగా పెట్టుకోవాలి. హెల్దీ డైట్ కానివ్వండి సన్రైజ్ ఎక్స్పోజర్ కానివ్వండి డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కానివ్వండి లేదా జర్నలింగ్ ఆఫ్ థాట్స్ కానివ్వండి అలానే జర్నలింగ్ లో గ్రాటిట్యూడ్ జర్నలింగ్ అంటాము వేర్ యు రైట్ పాజిటివ్ థింగ్స్ ఎవరీ డే ఎందుకంటే మన హ్యూమన్ బ్రెయిన్ ఏంటంటే ఇట్స్ ఆల్వేస్ క్రిటికల్ ఒక జరగని విషయం గురించి ఎక్కువ ఫోకస్ పెడుతుంది కానీ మంచి విషయాల గురించి

(38:07) బ్రెయిన్ ఫోకస్ పెట్టదు అంటే దట్స్ హౌ ఎవల్యూషన్ లో బ్రెయిన్ గ్రో అవుతూ వచ్చింది ఎందుకంటే ఒక 100 ఇయర్స్ క్రిత ద బ్రెయన్స్ వేర్ మోర్ ఇన్ స్ట్రెస్ అప్పుడు ఏంటంటే సర్వైవల్ కోసం హంటింగ్ చేయాలి జంతువుల మధ్యలో ఉండేవాళ్ళు సో ఆ బ్రెయిన్ ఎంతసేపు భయంతోటి పెరిగింది కానీ ఇవాళ మనము ఆ విధంగా లేము కానీ తెలియకుండానే మన బ్రెయిన్స్ నెగిటివ్ వైపు ఎక్కువ అట్రాక్ట్ అవుతుంది.

(38:35) సో ఆ నెగిటివ్ నుండి దాన్ని మళ్ళీ పాజిటివ్ కి తీసుకురావడము అనేది ఒక ఎఫర్ట్ మనం ప్రతి రోజు కూడా పెట్టా అడిషనల్ ఎఫర్ట్ పెట్టాల్సింది ఖచ్చితంగా పెట్టాలి అండ్ యు నో రియలిస్టికలీ వన్ అవర్ ఏ డే షుడ్ బి గివెన్ ఒకవేళ వన్ అవర్ ఇయ్యలేని పక్షంలో అట్లీస్ట్ స్టార్ట్ విత్ 30 మినిట్స్ డే అండ్ ఈ యాక్టివిటీస్ అన్నీ కూడా హెల్ప్ అవుతాయి.

(38:56) ఇంకోటి కూడా టాకింగ్ టు ఏ ఫ్రెండ్ అని కూడా అంటారు కదా ఎస్ యు నో నేను ఇందాక చెప్పినట్టు ఆ వెంటింగ్ అవుట్ అనేది ప్రతిసారి మనం ఒక ప్రొఫెషనల్ దగ్గర చేయక్కర్లేదు. మనము ఒక యునో క్లోస్ పర్సన్ దగ్గర యునో ఎవరైతే మనకు ట్రస్ట్ ఉందోహ బాగా అర్థం చేసుకుంట ఆ ఎంపథెటిక్ అప్రోచ్ అన్నది ఉన్నవాళ్ళని మనము ఎంచుకొని మాట్లాడడం వల్ల కూడా ఎన్నో సార్లు ఆ స్ట్రెస్ అన్నది రిలీవ్ అవ్వడం మనం చూస్తాము.

(39:24) చాలామంది చెప్పేది ఏంటి అనింటే ఆ స్ట్రెస్ రిలీవ్ అవుతే ఎంత బాగుంటుంది అనింటే ఒక పిల్లవాడు బరువైన బ్యాగ్ ని మోసుకని వచ్చి దాన్ని షోల్డర్స్ నుంచి తీసేసినప్పుడు తన ముఖం మీద కనిపించే రిలీఫ్ మాట్లాడడంలో ఉంటుంది అని అంటారు. అవును ఈవెన్ ఐ థింక్ పిల్లలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది ఎందుకంటే ఎన్నో థాట్స్ వాళ్ళకి కూడా ఉంటాయి అన్ని న్యూ థింగ్స్ే వాళ్ళకి నేర్చుకునే ప్రాసెస్ కాబట్టి ప్రతిది కొత్తగా కనిపిస్తుంది వాళ్ళు షేర్ చేసుకుంటారు.

(39:50) రై ఆ టైం లో మనం ఎలా రెస్పాన్స్ అవుతున్నాం వాళ్ళని ఎలా రిసీవ్ చేసుకుంటున్నాం అనేది చాలా మ్యాటర్ అవుతుంది వాళ్ళకి అబ్సల్ూట్లీ అండి రియలీ మటర్స్ సో చిన్నప్పటి నుంచి స్క్రీన్ టైం గాని అన్ హెల్తీ ఫుడ్ గాని పేరెంట్స్ ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు. రైట్ దాని ఎఫెక్ట్స్ ఏంటో తెలియక మళ్ళీ వాళ్ళు పెద్దగా అయిన తర్వాత ఈ హ్యాబిట్ కంటిన్యూ అవుతున్నప్పుడు ఏదో ఒక సం పాయింట్ లో పిల్లల్ని బ్లేమ్ చేస్తుంటారు.

(40:12) కరెక్ట్ సో వాళ్ళక ఒక కన్ఫ్యూషన్ అన్నమాట ఇచ్చింది వీళ్లే మళ్ళీ నన్నే తిడుతున్నారు. సో నన్ను పేరెంట్స్ ప్రేమించట్లేదు. అనేది ఇంకో డైరెక్షన్ లో వాళ్ళు ఆలోచిస్తారు పేరెంట్స్ సో అడ పేరెంట్ చైల్డ్ బాండింగ్ అనేది మిస్ అవుతూ ఉంటుంది. సో అంటే పేరెంట్స్ చేసే మిస్టేక్ వాళ్ళకి తెలియదు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మేము చేస్తున్నామ అనే మిస్టేక్ వాళ్ళకి తెలియదు.

(40:34) కొంచెం ఏదైనా ఆకలి అవుతుంది లేకపోతే ఊరికే అల్లరి చేస్తున్నాడు అని చెప్పి ఫోన్ ఇచ్చేసి పక్కన కూర్చోబెడుతుంటాం ట్రూ సో ఎంతవరకీ పిల్లలకి స్క్రీన్ టైం అనేది ఇవ్వచ్చు ప్లస్ మేము ఇలా తప్పు చేస్తున్నామ అని పేరెంట్స్ ఎప్పుడు రియలైజ్ అవ్వాలి వాస్తవంగా అండి ఇప్పుడు మనము ఇంటర్నేషనల్ గైడ్లైన్స్ గనుక చూసుకుంటే అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ కానివ్వండి లేదా అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ చైల్డ్ అండ్ అడాలసెంట్ గైడ్లైన్స్ అని కొన్ని ఉన్నాయి.

(41:06) వీళ్ళు ఆ ఎంతో రిసర్చ్ అన్నది చేసి చాలా మంచి డేటాని సంపాదించారండి. అలానే దేర్ ఇస్ ఏ ల్ాండ్మార్క్ స్టడీ విచ్ ఇస్ హాపెనింగ్ ఆ స్టడీ పేరు ఏబి సిడి ఓకే అడాలసెంట్ బ్రెయిన్ కాగ్నిటివ్ డెవలప్మెంట్ ఇందులో ఏంటంటే కొన్ని థౌసండ్స్ ఆఫ్ చిల్డ్రన్ ని ఓవర్ ఏ స్పాన్ ఆఫ్ మెనీ ఇయర్స్ వాళ్ళ బిహేవియర్స్ వాళ్ళ స్క్రీన్ టైం వాటి వల్ల వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో జరుగుతున్న చేంజెస్ వీటన్నిటిని కూడా వాళ్ళు ఐడెంటిఫై చేయడానికి ప్రయత్నం చేశారు.

(41:34) ఉమ్ ఆ స్టడీ ఇంకా నడుస్తుంది కానీ ఇప్పటివరకు వచ్చిన ఎన్నో డీటెయిల్స్ చాలా భయంకరమైన డీటెయిల్స్ అండి జరుగుతుందా ఇది యుఎస్ లో జరుగుతుందండి నాకు ఇప్పటి నుంచే డౌట్ అన్ని రీసెర్చస్ అన్నీ ఏదో కంట్రీలో అక్కడ ఎందుకు జరుగుతాయి మన ఇండియాలో ఎందుకు జరగవు ఒకటి యునో ఇంతకుముందు రీసర్చెస్ అన్నీ కూడా బయట దేశాల్లో ఎక్కువ జరిగేవండి బికాజ్ దానికి కావలసిన ఫండింగ్ అనేది వాళ్ళకు ఎక్కువగా ఉంది అక్కడ రిసర్చ్ కి ఇచ్చే ఇంపార్టెన్స్ అన్నది ఉంది బట్అం అన్డౌటెడ్లీ ఇన్ ద లాస్ట్ 10 ఇయర్స్ 15 ఇయర్స్ చూసుకుంటే ఇండియాలో కూడా మల్టిపుల్ రిసర్చెస్ అంటే స్పెషల్లీ బ్రెయిన్ హెల్త్

(42:09) కి సంబంధించి జరుగుతూ ఉన్నాయి. కానీ ఈ ల్ాండ్మార్క్ స్టడీ ఏదైతే ఏబిసిడి స్టడీ ఏదైతే నేను చెప్తున్నానో అందులో కొన్ని షాకింగ్ అండర్స్టాండింగ్స్ ఏమవచ్చాయి అనింటే ఒక చైల్డ్ కి మనము ఒక గాడ్జెట్ కానీ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ మీడియా యొక్క ఎక్స్పోజర్ కానీ ఇచ్చేవరకు బ్రెయిన్ లోని కొన్ని ఇంపార్టెంట్ బ్రెయిన్ ఏరియాస్ పెరగడం లేదు అనేది మనం తెలుసుకుంటున్నాము.

(42:36) ఓకే ఫుల్లీ డెవలప్ అవ్వదు అండ్ స్పెషల్లీ సోషల్ హెల్త్ కి సంబంధించి ఇప్పుడు ఉదాహరణకు ఇద్దరు పిల్లలు కలిసి ఆడుకుంటున్నారు అన్నది జరిగినప్పుడు అక్కడ ఆటతో పాటు బ్రెయిన్ కి జరిగే ఇంకొక పాజిటివ్ థింగ్ ఏమిటి అనింటే కమ్యూనికేషన్ పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఈ పిల్లవాడు ఒకటి అంటాడు దానికి రెస్పాన్స్ గా ఈ పిల్లవాడు ఇంకోటి అంటాడు లేదా ఈ పిల్లవాడికి వచ్చిన ఒక పదాన్ని వాడు యూస్ చేసే వరకు వీడు నేర్చుకుంటాడు కరెక్ట్ ఇదొకటి కమ్యూనికేషన్ అనేది ఇద్దరు మనుషులు కూర్చున్నప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

(43:09) రెండోది నాన్ వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్ అంటే మాట్లాడకుండానే ఎదుట వాళ్ళ ముఖాన్ని చూసి వాళ్ళు కోపంగా ఉన్నారా బాధగా ఉన్నారా ఏదో చెప్పాలనుకుంటున్నారు ఈ విషయాలను మనము డైరెక్ట్ గా ఇన్ పర్సన్ కాంటాక్ట్ ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నేర్చుకోగలం. కరెక్ట్ ఇది ఎక్సెసివ్ స్క్రీన్ టైం వల్ల ఈ ఆస్పెక్ట్స్ కి సంబంధించిన బ్రెయిన్ ఏరియాస్ డెవలప్ కాకపోవడము ఆ డెవలప్ అవ్వకపోయే వరకు ఆ బ్రెయిన్ ఏరియాస్ షింక్ అయిపోయే వరకు రేపు రియల్ లైఫ్ సెట్టింగ్స్ కి వెళ్ళేవరకు జనాలతో కలిసినప్పుడు ఏ విధంగా మాట్లాడాలి ఏ విధంగా ఎక్స్ప్రెషన్స్ ఇవ్వాలి ఆ ఏది చెబితే ఎదుటి వాళ్ళకు నచ్చుతుంది లేదా

(43:52) వాళ్ళు ఏదైనా చెప్పినప్పుడు దాన్ని నేను ఏ విధంగా రిసీవ్ చేసుకోవాలి ఇవన్నీ వాళ్ళు తెలుసుకోలేకపోతున్నారు. దిస్ ఇస్ ఏ వెరీ డేంజరస్ థింగ్ ఎందుకంటే హ్యూమన్ బ్రెయిన్ కి ఉండే కొన్ని బ్యూటిఫుల్ క్వాలిటీస్ ని మనం కోల్పోతున్నాం. సెకండ్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ ఈ స్క్రీన్ టైం వల్ల గాని గాడ్జెట్స్ వల్ల వస్తుంది ఏమిటి అనింటే ఇంపల్సివిటీ పిల్లల్లో మ్ కరెక్ట్ ఇప్పుడు వెన్ యు ఆర్ ఏ చైల్డ్ వెన్ ఐ వాస్ ఏ చైల్డ్ మనం కలరింగ్ అంటే ఒ పుస్తకాన్ని తీసుకుని నాకు ఇంకా గుర్తుంది.

(44:21) మధ్యాహ్నము మా అమ్మగారు కొద్దిగా అలసిపోయి ఒక హాఫ్ ఆన్ అవర్ బ్రేక్ తీసుకోవాల్సి అనుకున్నప్పుడు ఒకవేళ ఇంట్లో మేము కానీ మా పిన్ని పిల్లలు కానీ అందరము ఉంటే మాకు కలరింగ్ బుక్స్ ఇచ్చేవాళ్ళు. ఉమ్ ఈ పేజ్ ని కలర్ చేయండి అని వాళ్ళకి తెలుసు పేజ్ ని కలర్ చేయాలంటే ఓ 30 మినిట్స్ 40 మినిట్స్ పడుతుంది అంతలోపల పాపం వాళ్ళు కూడా ఏదైనా కొద్దిగా రెస్ట్ తీసుకోవడమో పెండింగ్ వర్కో చేసుకునేవాళ్ళు అవును కానీ ఇవాల్టి రోజుల్లో పిల్లలు కలరింగ్ ఐపాడ్ లో చేస్తున్నప్పుడు ఏంటంటే ఒక బటన్ క్లిక్ చేసి అది ఇక్కడ మళ్ళీ క్లిక్ చేస్తే ఇక్కడ కలర్ వచ్చేస్తుంది. కరెక్ట్ YouTube లో ఒక

(44:53) వీడియో చూస్తూ నాకు ఏదైనా యాడ్ వస్తే స్కిప్ యాడ్ నొక్కితే ఆ యాడ్ వెళ్ళిపోతుంది. కరెక్ట్ సో ఇక్కడ వాట్ చైల్డ్ బ్రెయిన్ ఇస్ లెర్నింగ్ అంటే క్లిక్ ఎవ్రీథింగ్ హాపెన్స్ సో ఈ విధంగా ఒక బ్రెయిన్ డెవలప్ అయ్యేవరకు వాళ్ళకి ఏది కావాలంటే అది ఆ క్లిక్ లో అయిపోవాలి ఇన్స్టంట్ ఆ విధంగా జరగకపోయే వరకు ఆ బ్రెయిన్ ఆ సిచువేషన్ ని ఎలా తట్టుకోవాలో తెలిీదు.

(45:22) హ్ ఇంకొకటి దీని దట్స్ వై దే షో టాండ్రమ్స్ ఎస్ అండ్ ఇంకొకటి ఇక్కడ వన్ మోర్ థింగ్ దట్ యడ్స్ ఆన్ ఇస్ తల్లిదండ్రులు కూడా ఓవర్ ప్రొటెక్టివ్ పిల్లవాడు ఏదైనా అడిగే వరకు వెంటనే ఇవ్వడము సో ఇవన్నీ కూడా ఒక బ్రెయిన్ కెపాసిటీని ఎంతో వీక్ చేస్తుంది. ఎందుకంటే రేపు రియల్ లైఫ్ సెట్టింగ్ లో నేను ఒక ఆఫీస్ లో వర్క్ చేస్తున్నాను. హమ్ నాకు ఐ గో అండ్ ఆస్క్ మై బాస్ బాస్ నేను చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ లో నాకు ఇంత సపోర్ట్ మీ నుంచి కావాలి ఏదో ఒకటి అది ఫైనాన్షియల్ సపోర్టో టీం్ మెంబర్స్ో ఒక రెండు రోజు ఎక్స్ట్రా హాలిడేసో అడిగిన వెంటనే నా బాస్ ఇవ్వడు. నా బ్రెయిన్ తట్టుకోలేదు. అలానే

(45:58) ప్రతి చోట కూడా నేను అనుకున్నది జరగకపోయే వరకు చిన్నప్పటి నుండి నాకు అది అలవాటు లేకపోయే వరకు ఒక అన్ఫేవరబుల్ సిచువేషన్ ని తట్టుకునే శక్తి తగ్గిపోవడము దానివల్ల మీరు అన్నట్టు పిల్లల్లో టాండ్రమ్స్ కానివ్వండి అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్స్ లో జరుగుతున్న ఎన్నో యునో మానసిక ఇబ్బందులు అలానే మనము ఎంతో మందిలో చూసే సూసైడ్స్ కూడా కొద్దివరకు దీని యొక్క కారణము సో వన్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్ దట్ ఏబిసిడి స్టడీ సెడ్ ఇస్ నాట్ మోర్ దన్ట అవర్స్ ఆఫ్ స్క్రీన్ టైం ఫర్ చిల్డ్రన్ అండ్ వాళ్ళు ఇంకా క్లియర్ గా చెప్పిన గైడ్లైన్స్ ఏమిటి అనింటే అంటే ఏ ఏజ్ గ్రూప్ ట అవర్స్ చూడాలి

(46:40) సో బేసికలీ 18 మంత్స్ వరకు జీరో స్క్రీన్ టైం 18 మంత్స్ నుండి 24 మంత్స్ అంటేవన్ అండ్ హఫ్ ఇయర్ నుంచి టూ ఇయర్స్ వరకు లెస్ దెన్ వన్ అవర్ ఆఫ్ స్క్రీన్ టైం ఆ వన్ అవర్ కూడా వాళ్ళు చెప్పింది ఏమిటి అనింటే వీడియోస్ కాకుండా వీడియో కాలింగ్ ఇస్ అలౌడ్ అంటే ఇప్పుడు నేను అబ్రాడ్ లో ఉన్న రిలేటివ్స్ అబ్రాడ్ లో ఉన్న రిలేటివ్స్ కానివ్వండి లేదా పిన్నులు అక్కలు అత్తలు వీళ్ళు ఇంకో ఏదైనా సిటీలో ఉన్నప్పుడు కానివ్వండి వీడియో కాలింగ్ ఇస్ అలౌడ్ ఓన్లీ వీడియో కాల్స్ ఓన్లీ వీడియో కాల్స్ ఓకే 24 మంత్స్ దాటిన తర్వాతటూ ఇయర్స్ నుండి సిక్స్ ఇయర్స్ వరకు జీరో టు త్రీ

(47:16) అవర్స్ ఆఫ్ స్క్రీన్ టైం అని అన్నారు. ఆ జీరో టు త్రీ అవర్స్ ని కూడా వీళ్ళు ఏమని చెప్పారు వీక్ డేస్ లో వన్ అవర్ వీకెండ్స్ లో మే బి టూ అవర్స్ ఇవ్వచ్చు అని సో ఆ విధంగా చూసుకుంటే కూడా ఒక వీక్ మొత్తంలోఎయిట్ ఆర్నైన్ అవర్స్ మాత్రమే అలౌడ్సిక్స్ ఇయర్స్ నుంచి 18 ఇయర్స్ వరకు వాళ్ళు చెప్పింది ఏంటి అనింటే ఎవ్రీ డేటటు అవర్స్ వరకు యక్సెప్టెడ్ నాట్ మోర్ దన్ట అవర్స్ అని అన్నారు.

(47:42) సో ఆ స్టడీ చెప్పింది ఏంటంటే టూ అవర్స్ కన్నా ఎక్కువ స్క్రీన్ టైం వాడిన పిల్లల్లో ఒక ఫ్యూ ఇయర్స్ తర్వాత డిప్రెషన్స్ కానివ్వండి యంజైటీస్ కానివ్వండి సూసైడల్ థాట్స్ కానివ్వండి వచ్చే రిస్క్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది అని చెప్పారు. సో ఒక 10 ఇయర్స్ 15 ఇయర్స్ తర్వాత వచ్చే మానసిక అనారోగ్యం ఇవాళ మన చేతిలో ఉంది. కరెక్ట్ దాన్ని మనం ఆపగలము కానీ అన్ఫార్చునేట్లీ మీరు ఇందాక అన్నట్టు నేను బిజీగా ఉన్నాను నేను చేసుకుంటున్న యక్టివిటీ చాలా ఇంపార్టెంట్ కనుక నా చైల్డ్ ని కామ్ చేయడానికి నేను ఒక స్క్రీన్ అన్నది ఇచ్చేస్తాను అన్నది ఎంతో మంది చేస్తున్న బిగ్గెస్ట్ మిస్టేక్ అండ్

(48:22) ఈ రకమైన బ్రెయిన్ చేంజెస్ అన్నది అబ్సర్వ్ చేస్తున్నాము చాలాసార్లు దీస్ ఆర్ నాట్ రివర్సిబుల్ ప్రతి ఒక్క దాన్ని మనం రివర్స్ చేయగలము అన్నది కూడా లేదు. సో దిస్ హస్ టు బి వెరీ సీరియస్లీ ప్రాక్టీస్డ్ బై పేరెంట్స్ మీరు చెప్పినట్టు చైల్డ్ మోడల్స్ ద పేరెంట్ యు నో మా యునో నేను ఏం తింటానో మై చైల్డ్ వుడ్ వాంట్ టు డ దట్ ఐ స ఇట్ మెనీ టైమ్స్ ఇన్ మై హౌస్ నేను కొన్నిసార్లు YouTube లో ఏదైనా ఎక్సర్సైజ్ వీడియో పెట్టి ఇఫ్ ఐ స్టార్ట్ డూయింగ్ దట్ ఎక్సర్సైజ్ మై కిడ్ థింగ్స్ యు న ప్రబబ్లీ ఐ జంపింగ్ ఆర్ డాన్సింగ్ అండ్ హి ఆల్సో కమ్స్ అండ్

(48:54) స్టార్ట్స్ డూయింగ్ దట్ కరెక్ట్ పాపం తనకు అది ఏదోటి తెలియదు. అది ఎక్సర్సైజ్ అని తెలియదు వర్కవుట్ ఎందుకు చేయాలో తెలియదు బట్ దే స్టార్ట్ డూయింగ్ ఇమిటేట్స్ యు సో ఆ విధంగా ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఇమిటేషన్ ఎన్నో సార్లు వాట్ ఐ సీ ఇస్ నేను ఎవరితో అయినా ఫోన్ లో మాట్లాడుతూ ఉంటే మై టూ ఇయర్ ఓల్డ్ సన్ ఏదో ఒక ఆబ్జెక్ట్ ఎత్తుతాడు ఏదో ఒక ఆబ్జెక్ట్ ఎత్తి చెవు దగ్గర పెట్టుకొని అలవలలా ఏదో అనేస్తాడు సో నౌ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ బీయింగ్ మోడల్డ్ అండ్ ఈ స్క్రీన్ టైం అనేది కూడా వాళ్ళు నేర్చుకునేది మన నుంచే తినే ఆహారం కూడా వాళ్ళు తినేది నో ప్రాబ్లం మనం కూడా చూడ కరెక్ట్ కరెక్ట్

(49:29) అండ్ తినే ఆహారం మీరు అన్నట్టు మనమే వాళ్ళకి ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తాము. మనం అదేదో ఒక పెద్ద లగ్జరీ అనుకుంటాం యునో స్వీట్స్ ఇవ్వడం గానీ షుగరీ ఐటమ్స్ పిజ్జాస్ ఫ్యాన్సీ ఫుడ్ అండ్ ఇవన్నీ కూడా బ్రెయిన్ ని ఎంతో వరకు డామేజ్ చేస్తున్నాయి. స్పెషల్లీ హై షుగర్ డైట్ అండి. హై షుగర్ తీసుకోవడం వల్ల బ్రెయిన్ ప్రాసెస్ స్లో అయిపోతుంది.

(49:53) ఆ బ్రైన్ ప్రాసెస్ షుగర్ ఫస్ట్ ఏమవుతుంది? సో షుగర్ వెళ్ళగానే బ్రెయిన్ ఎట్లా యక్సెప్ట్ చేస్తుంది త సో బేసికలీ షుగర్ వెళ్ళే వరకు ఒకటి దేర్ ఇస్ ఇంక్రీస్ డోపమిన్ ఇన్ ద బ్రెయిన్ అయితే ఈ డోపమిన్ ఊరుకూరికే పెరిగే వరకు బ్రెయిన్ ఏమనుకుంటుంది ఇంత డోపమిన్ మంచిది కాదు కదా నేను తయారు చేసి ఇట్స్ సంథింగ్ లైక్ ఒకవేళ మనం ఒకరోజు బయట నుంచి ఆహారం ఆర్డర్ చేద్దాం అనుకున్నాం అనుకోండి ఆ రోజు మనం ఇంట్లో ఉండుకోము కరెక్ట్ ఎందుకంటే ఎక్సెస్ అయిపోతుంది అవును బ్రెయిన్ కూడా అదే అనుకుంటుంది అరే బయట నుంచి వస్తుంది కదా నేను లోపల నుంచి ఎందుకు తయారు చేయాలిఅని కొన్ని రోజుల తర్వాత బ్రెయిన్ ఆ తయారీని

(50:27) ఆపేస్తుంది. ఓకే సో నౌ వాట్ హాపెన్స్ ఆ బ్రెయిన్ కి ఉండే ఒకే ఒక్క సోర్స్ బయట నుంచి రావడము. ఆ బయట నుంచి అది రాకపోయే వరకు లోపల ఒక తీవ్రమైన కెమికల్ ఇంబాలెన్స్ జరగడము దాని వల్ల ఎన్నో బిహేవియరల్ చేంజెస్ ఇరిటేషన్ కానీ రెస్ట్లెస్నెస్ కానీ ఒక తెలియని ఫియర్ కానీ స్లీప్ డిస్టర్బెన్సెస్ కానీ ఇవన్నీ కూడా వస్తాయి.

(50:51) ఇది ఒక ఎత్తు అయితే అంత ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్ బయట నుంచి వచ్చే వరకు అది బ్రెయిన్ లోపల వెళ్లి బ్రెయిన్ లోపల ఒక ఇన్ఫ్లమేషన్ ని తయారు చేస్తుంది. అంటే ఆ ఇన్ఫ్లమేషన్ వల్ల ఏమి జరుగుతుంది అనింటే ఒక వెహికల్ ని మనం హైవే మీద నడిపినప్పుడు ఎంత స్మూత్నెస్ అయితే ఉంటుందో ఒకవేళ రోడ్లలో ఎగుడు దొగుళ్లు ఉంటే ఏ రకమైన కంఫర్ట్ ఉంటుందో అదే రకమైన చేంజెస్ బ్రెయిన్ లో జరిగే వరకు పాజిటివ్ కెమికల్స్ ఒక చోట నుంచి ఇంకో చోటికి ట్రాన్స్ఫర్ అవ్వడం చాలా స్లో అయిపోతాయి.

(51:21) ఓకే అంటే ఆ హైవే వెళ్ళిపోయి ఒక బ్యాడ్ రోడ్ లోకి వెళ్ళినట్టు సర్వీస్ రోడ్ అంతే సర్వీస్ రోడ్ లోకి వెళ్ళినట్టు ఆ రకంగా జరిగే వరకు జరిగే మంచి ప్రాసెసెస్ స్లో అయిపోవడము దానివల్ల మన ఎబిలిటీస్ సరిగ్గా ఫోకస్ చేయలేకపోవడము ఎన్నో సార్లు హై షుగర్ తీసుకునే వాళ్ళు కంప్లైంట్ చేసేది ఫోకస్ ఇష్యూ కాన్సంట్రేషన్ ఇష్యూ మెమరీ ఇష్యూస్ చదువుతున్నాం కానీ గుర్తుండట్లేదు.

(51:47) కరెక్ట్ నోటి వరకు వస్తుంది పిల్లలు ఎగ్జామ్ చెప్పేది ఇదే అన్ని చదువుకున్నాము తల్లిదండ్రులు కూడా చెప్తారు నేను నీ ఆన్సర్ అంతా నాకు అప్ప చెప్పారు ఎగ్జామ్ లో ఏం జరిగింది అంటే పిల్లవాడు అంటాడు నోటి వరకు వచ్చింది బ్రెయిన్ లో ఆ వర్డ్స్ వస్తున్నాయి కానీ రాయలేకపోయాను అండ్ ఆల్ ఆఫ్ దిస్ ఇస్ హాపెనింగ్ బికాజ్ ఆఫ్ ద హై షుగర్స్ షుగర్స్ కొంతమంది అంటారు ఆ బాడీ అంటే వాళ్ళు స్వీట్స్ తినరు ఓకే ఇలాంటి షుగరీ ఐటమ్స్ తినరు స్టిల్ దే హావ్ షుగర్స్ అని రైట్ అంటే అది జెనటిక్ ఇంకా వస్తుందా లేకపోతే వాళ్ళ బాడీ బిల్డింగ్ అలానే అయిందా రైట్ తెలీదు బట్ అదే మళ్ళీ

(52:21) పిల్లలకు కూడా సేమ్ ఇప్పుడు మా పెద్ద పాప ఉంది తను చాలా పిక్కీ ఇటర్ అన్నమాట అన్ని తినదు ఓన్లీ చాలా లిమిటెడ్ కొంతవరకే తింటుంది దాంట్లో మా చిన్న పాప ఉంటుంది అన్ని తింటుంది ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ ఫ్రూట్స్ అంటే మా ఇంట్లో అసలు చిప్స్ కానీ లేస్ ఇవన్నీ అసలు తీసుకురాము బిస్కెట్స్ కూడా ఈవెన్ రైట్ షుగరీ ఐటమ్స్ అసలు ఉండవు సాల్ట్ ఐటమ్స్ మైదా ఇవన్నీ అసలు ఇంట్లోకి కూడా తీసుకురాము.

(52:47) ఎప్పుడనా కావాలనింటే ఒక రివార్డ్ లాగా బయటకి వెళ్ళినప్పుడు లిమిటెడ్ లో ఇస్తుంటాం. రైట్ ఓకే సో మాక్సిమం ఒక వారానికి 1000 పీస్ ఓన్లీ ఫ్రూట్స్ పైనే స్పెండ్ చేస్తా ఒక వారానికి జస్ట్ ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ ఫ్రూట్స్ అంటే ఇష్టం కానీ పెద్ద పాప అలా ఉండదు. రైట్ ఈవెన్ సేమ్ మదర్ ఫాదర్ అయినా కూడా ఎందుకు ఈ డిఫరెన్సియేషన్ ఎందుకు ఉంటుంది ఇద్దరు పిల్లలకి ఒకటి జెనటిక్స్ ప్లే ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ అండి దో దే ఆర్ బోత్ యువర్ చిల్డ్రన్ బోత్ ఆఫ్ దెమ్ ఆర్ జెనటికలీ డిఫరెంట్ పేరెంట్స్ తిడుతూ ఉంటారు అందుకే ఇద్దరికి పిల్లల్ని కంపేర్ చేస్తారు నీకన్నా చిన్నది నీకన్నా చాలా

(53:22) తక్కువ ఏజ్ ఉంది లేకపోతే అన్నయ్యని చూడు అక్కని చూడు నేర్చుకో అక్క అన్ని తింటుంది లేకపోతే చెల్లి అన్ని తింటుంది తమ్ముడు అన్ని తింటున్నాడు నువ్వే తినట్లేదు కరెక్ట్ తినిపియకున్నా తినే నేస్తుంది నువ్వే తినట్లేదు ఇంత పెద్దవాడివ అయ్యావు నువ్వే నేర్పించాలి ఇంకా ఇలా బిహేవ్ చేస్తున్నా ఇద్దరి మధ్యలో కంపేరింగ్ చేసి పాపం వాళ్ళ బాండింగ్ ని డిస్టర్బ్ చేస్తుంటారు.

(53:42) అన్ఫార్చునేట్లీ అండి మీరు చెప్పినట్టు ఇది ప్రతి ఇంట్లో కూడా మనం యూజవలీ చూసే కంప్లైంట్ అండ్ దట్ ఇస్ వెరీ బ్యాడ్ అండి ఇట్ హాస్ బ్యాడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ ద బ్రెయిన్ అని కూడా మనకు ఎన్నో రిసర్చెస్ చెప్తున్నాయి. సో ఒకటి ఇంట్లో ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నప్పటికీ వాళ్ళు బోత్ ఆర్ జెనటికలీ వెరీ డిఫరెంట్లీ మేడ్ అండ్ వాస్తవంగా ఒక పర్టికులర్ హ్యాబిట్ ఒక పిల్లవాడికి తయారయ్యే సమయంలో ఎన్విరమెంటల్ చేంజెస్ ఎన్నో కూడా ప్లే వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ చాలాసార్లు మనం గమనించేది ఏమిటి అనింటే సెకండ్ చైల్డ్ కి వచ్చే టైం కి పేరెంట్స్ ఆర్ ఆల్సో మోర్ ఎక్స్పీరియన్స్డ్ ఫస్ట్ చైల్డ్ విషయంలో

(54:20) వాళ్ళకి ఎంత నాలెడ్జ్ ఉన్నా కూడా ప్రాక్టికల్ ఇన్ హ్యాండ్ ఎక్స్పీరియన్స్ లేకపోవడము ఎన్నో ఇటువంటి డిస్టర్బెన్సెస్ ని కాస్ చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనం గమనించేది ఏంటంటే ఫస్ట్ చైల్డ్ కూడా కొన్ని అడ్వాంటేజెస్ ఉంటాయి. ఆ టైం లో పేరెంట్స్ ప్రాబబ్లీ ఎక్కువ సమయం ఇవ్వగలిగారు కానీ సెకండ్ చైల్డ్ విషయంలో ఇవ్వలేకపోతారు.

(54:39) సో దేర్ ఆర్ మెనీ ఎక్స్టర్నల్ ఫాక్టర్స్ దట్ ప్లే ఆన్ ఇంపార్టెంట్ రోల్ ఆన్ దిస్. సో ఎప్పుడూ కూడా ఈ కంపారిజన్ అన్నది మనం చేయకూడదు. అది మన మనసులోనూ మనం పెట్టుకోకూడదు ప్లస్ ఎట్ ద సేమ్ టైం చిల్డ్రన్ ముందు అయితే అసలే అనకూడదు. ఎప్పుడైనా కూడా ఒకళ్ళలో ఒక పాజిటివ్ ఫ్యాక్టర్ ని మనం ఐడెంటిఫై చేస్తే ఇంకోళ్ళలో కూడా ఒక పాజిటివ్ ఫ్యాక్టర్ ని ఐడెంటిఫై చేయాలి.

(55:02) రెండోది ఒకళ్ళకి ఏదైనా నేర్పించాలి అని అనుకున్నప్పుడు లెట్ ద లెర్నింగ్స్ బి పర్సనల్ మనం ఏదైనా తప్పు జరుగుతోంది అది మనము చెప్పాలి నేర్పించాలి వాళ్ళ తప్పు వాళ్ళకి ఐడెంటిఫై అయ్యేటట్టు చేయాలి అని అనుకున్నప్పుడు ఇట్ హస్ టు బి డన్ ప్రైవేట్లీ రివార్డ్ కెన్ బి గివెన్ ఇన్ పబ్లిక్ కానీ పనిష్మెంట్ ఆర్ ఎక్స్ప్లనేషన్ షుడ్ నెవర్ బి గివెన్ ఇన్ పబ్లిక్ వెన్ ఐ సే పనిష్మెంట్ ఆల్సో పనిష్మెంట్ ఇస్ నాట్ ఆక్టివ్ పనిష్మెంట్ అండి యూజలీ పనిష్మెంట్ అన్నప్పుడు వాట్ వ సే ఇస్ రివార్డ్ ని తీసేయడమే పనిష్మెంట్ సో ఒకవేళ ఇఫ్ మై చైల్డ్ ఇస్ అలౌడ్ వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం ఒకవేళ బ్యాడ్ బిహేవియర్

(55:36) అన్నది ఉన్నప్పుడు ఆ వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం ని నేను తీసేస్తాను. సో దట్ దేర్ లెర్న్ ఈ వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం కావాలంటే కూడా నేను నా సైడ్ నుండి ఎఫర్ట్ అన్నది పెట్టాలి అనేది చిన్నప్పటి నుండి వాళ్ళకు ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయడం అన్నది కూడా ఇస్ సంథింగ్ వెరీ ఇంపార్టెంట్. కరెక్ట్ నేను కూడా పేరెంట్స్ కి చెప్తూ ఉంటాను అన్నమాట. ఏదైనా బిహేవియర్ ఇన్స్టాల్ చేయాలి అనింటే రివార్డ్ సిస్టం పెట్టండి.

(55:58) కరెక్ట్ స్టికర్స్ దొరుకుతాయి కదా స్టార్ హార్ట్ సింబల్స్ స్మైలీ సింబల్స్ ఇవి ఒక ఫైవ్ స్టార్స్ ఏదైనా మంచి మీకు హెల్ప్ చేసినప్పుడో వాళ్ళ ఫుడ్ వాళ్ళే తిన్నప్పుడో లేకపోతే లేచిన వెంటనే బెడ్ ని కరెక్ట్ చేయడమో వాళ్ళ టాయిలెట్ వాళ్ళే వెళ్ళడమో ఓన్ గా ఇలా చిన్న చిన్న థింగ్స్ మీరు అబ్సర్వ్ చేసినప్పుడు వాళ్ళకి ఒక రివార్డ్ ఇవ్వండి హార్ట్ సింబల్ ఇవ్వండి ఓకే అలా ఫైవ్ హార్ట్స్ వచ్చిన తర్వాత ఒక స్మైలీ ఇవ్వండి ఆ స్మైలీ వచ్చినప్పుడు ఏదైనా వాళ్ళకి కావాల్సిన టాయ్ వాళ్ళకి కావాల్సిన ఫుడ్ లేకపోతే అంటే వాళ్ళ వాళ్ళకి ఇష్టమైన ప్లేస్ కి తీసుకెళ్ళడం

(56:29) ఏదైనా సరే ఒక స్మైలీ వచ్చినప్పుడే అంటే ప్రతి ఒక్క హార్ట్ కి అవసరం లేదు ఒక స్మైలీ వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఇవ్వాలి నీకు జంక్ ఫుడ్ తినాలని ఉంది నూడల్స్ కావాలి అని మీరు పిల్లలు కచ్చితంగా ఏదో ఒక రోజు అడుగుతారు పిజ్జా కావాలి మజా కావాలి ఏదో ఒకటి అలా అన్నప్పుడు ఓన్లీ మన ఇంట్లో అలావే కాకపోతే సాటర్డే సండే మాత్రమే తింటాం మనం రైట్ ప్లస్ పేరెంట్స్ కూడా ఆ స్టాండ్ తీసుకోవాలి వాళ్ళు కూడా వాళ్ళ ముందు తినకూడదు.

(56:56) సో ఈ సిస్టం ఏదైతే ఉందో ఇంట్లో అది బిల్డ్ చేసినప్పుడు పాజిటివ్ థింగ్స్ కి పాజిటివ్ బిహేవియర్ కి ఎక్కువ అట్రాక్ట్ అవుతుంటారు అరే నాకు త్రీ హార్ట్స్ వచ్చాయి ఇంకో టూ వస్తే స్మైలీ వచ్చేస్తుంది అని ఒక పాజిటివ్ సైడ్ వెళ్ళడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయని ఒక సిస్టం పెట్టుకోమని నేను చెప్తుంటాను పేరెంట్స్ కి అన్డౌటెడ్లీ ఇట్ వర్క్స్ అండి ఎందుకంటే మనం డిస్కస్ చేసినట్టు రివార్డ్ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ ఇన్ ద బ్రెయన్స్ గ్రోత్ అండ్ ఆ రివార్డ్ కోసం మీరు అన్నట్టు వాళ్ళు ఏ విధంగా ప్రయత ప్రయత్నం చేయాలి అనే ఒక ఆలోచన వాళ్ళలో చేయడానికి మనం ఒక స్కోప్ ఇస్తున్నాము. అలానే న్యూ

(57:31) బిహేవియర్స్ నేర్చుకోవడానికి కూడా మనం ఒక స్కోప్ ఇస్తున్నాము. సో ఇట్ ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ ప్రాక్టీస్ అండి అంటే ప్రాక్టికల్ గా వర్క్ అవుతుంది ప్లస్ వాళ్ళ మెంటల్ ఎమోషనల్ కూడా స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది అనేది ఆ సిస్టం అలా బెనిఫిట్ అవుతుందని నేను చెప్తూ ఉంటాను కరెక్ట్ అండి సో పిల్లల ఐక్యూ లెవెల్ విషయానికి వస్తే మా పిల్లలకి ఎంత ఐక్యూ ఉంది అని పేరెంట్స్ ఎలా తెలుసుకోవాలి దాన్ని ఇంకా పెంచాలి అనిఅంటే ఏం చేయాలి సో ఫస్ట్లీ ఐక్యూ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఐక్యూ టెస్టింగ్ అన్నది చేస్తే వల్ హవ్ ఏ క్లియర్ అండర్స్టాండ్ అండి యూజవలీ ఐక్యూ టెస్టింగ్

(58:06) లో మనము డిఫరెంట్ డొమైన్స్ అన్నది చూస్తాము. అంటే జస్ట్ సబ్జెక్ట్ నాలెడ్జ్ కాకుండా జనరల్ నాలెడ్జ్ కూడా ఎంత ఉంది లేదా సోషల్ నాలెడ్జ్ ఎంతవరకు ఉంది వాళ్ళు ఒక సిచువేషన్ ఏ విధంగా డీల్ చేయగలరు ఆ విధమైన ఎన్నో కోణాలలో ఐక్యూ టెస్టింగ్ అన్నది మనం చేస్తాం. అయితే ఒకటి ఈ ఐక్యూ పెంచడానికి మెనీ యక్టివిటీస్ ఆర్ సైంటిఫికలీ ప్రూవెన్ అండి చాలా వరకు మనం చూస్తుంది ఏంటంటే ఇవాల్టి రోజు పిల్లలు స్కూల్కి వెళ్లి ఆ సబ్జెక్ట్ ని మాత్రమే నేర్చుకోవడం అన్నది చేస్తున్నారు.

(58:40) సో ఆ సబ్జెక్ట్ నాలెడ్జ్ అన్నది తెలుసుకోవడం ఒక ఎత్తు అయితే ఆ బ్రెయిన్ యొక్క అబిలిటీ ఇంకా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఎన్నో రకాల యాక్టివిటీస్ ని మనం చేయవచ్చు. కరెక్ట్ బ్రెయిన్ ఆక్టివిటీస్ అని మధ్య చూస్తున్నాం. రైట్ రైట్ హ్యాండ్ మూమెంట్స్ హ్యాండ్ గెస్చర్స్ అని చూస్తున్నాము ఎస్ సో దేర్ ఆర్ స్పెసిఫిక్ యాక్టివిటీస్ అండి ఈ కాగ్నిటివ్ డెవలప్మెంట్ కోసము దేర్ ఆర్ మెనీ యక్టివిటీస్ చాలాసార్లు నేను పేరెంట్స్ కి చెప్పేది ఏమిటి అనింటే ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ డైటరీ చేంజెస్ అన్నది చేయడము ఇందాక చెప్పినట్టు ఫ్రూట్స్ ని మనము ఇంక్రీస్ చేయాలండి. ఎన్నో సార్లు మనము

(59:17) వెజిటేబుల్స్ ఇవ్వాలి అని తెలుసుకుంటాము వెజిటేబుల్స్ ఇస్తాము కానీ ఫ్రూట్స్ అన్నది ఒక్కటి వెనకడగ అయిపోతుంది. సో కంపల్సరీ ఒక ఫ్రూట్ ని ఇంట్రడ్యూస్ చేయడము లేదా మనం వెళ్లి ఒక పర్టిక్యులర్ ఫ్రూట్ ని తీసుకొస్తే ఒక వన్ వీక్ అంతా ఆ ఫ్రూట్స్ అయిన తర్వాత నెక్స్ట్ వీక్ ఫ్రూట్ ని మార్చడము సో దట్ ఒకటి వాళ్ళకు డిఫరెంట్ టేస్ట్ అన్నది తెలుస్తుంది డిఫరెంట్ వైటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్ వాళ్ళకి వెళ్తున్నాయి.

(59:41) సో డైట్ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్ ఇన్ బిల్డింగ్ అప్ ద బ్రెయిన్ అండి. సారీ ఫర్ ఇంటరప్షన్ ఎందుకంటే పేరెంట్స్ అంటారు మాకు తెలుసు మేడం ఇవి పెట్టాలి ఇవి పెట్టకూడదు మేము పెడుతున్నాం కానీ వాళ్ళు తినట్లేదు అని ఒక కంప్లైంట్ ఉంటుంది. వన్ థింగ్ ఇస్ అండి చాలాసార్లు పిల్లలు తీసుకోకపోవడానికి కారణము మనం ఆల్రెడీ వాళ్ళకు ఇస్తున్న జంక్ రెండోది ప్రాబబ్లీ దర్ స్టమక్ ఇస్ ఆల్సో ఫుల్ కరెక్ట్ సో ఒక డైనింగ్ టేబుల్ మీద ఎటువంటి వస్తువులు ఉంటాయి అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ అండి అవును అంటే మీరు చెప్పినట్టు ఒక కార్నర్ లో ఫ్రూట్స్ పెట్టి ఇంకో కార్నర్ లో బిస్కెట్స్ కానివ్వండి ఇంకో కార్నర్ లో

(1:00:17) చిప్స్ కానివ్వండి ఉన్నప్పుడు ద చైల్డ్ వుడ్ బి మోర్ ఇంట్రెస్టెడ్ ఇన్ దెమ ఎందుకంటే అవి రుచికరంగాను ఉంటాయి. సో నేను చాలాసార్లు ఐ టెల్ దెమ ద సేమ్ థింగ్ మీరు ఇంటికి ఏది తీసుకొస్తున్నారో పిల్లలు అది తింటారు. మీరు ఫైవ్ థింగ్స్ ని తీసుకొస్తే వాళ్ళు టూ థింగ్స్ఏ తినొచ్చు. బట్ వాట్ ఇఫ్ యు బ్రింగ్ ఓన్లీ వన్ థింగ్ వాళ్ళు దాన్నే తింటారు.

(1:00:38) కరెక్ట్ సో దట్ వన్ థింగ్ షుడ్ బి సంథింగ్ దట్ యు సెలెక్ట్ అండ్ ఇట్ షుడ్ బి ద ఫ్రూట్ అండ్ ద బ్రెయిన్ ఇస్ గోయింగ్ టు లుక్ ఫర్ సంథింగ్ న్యూ ఇప్పుడు ఆకలి వేస్తుంది అని చైల్డ్ అడిగినప్పుడు అన్నం ఉంది పప్పు ఉంది కూర ఉంది ఫ్రూట్ ఉంది అని అన్నప్పుడు అన్నం పప్పు కూర ఆల్రెడీ తిన్నాం గనుక ఫ్రూట్ తినాలని అనుకుంటారు. ఆ కొత్తదనం వాళ్ళకి కూడా కావాలి.

(1:00:58) అవును ఆ ఫ్రూట్ తో పాటు ఇంకొక ఆప్షన్ ఉండేవరకు ఒకసారి ఫ్రూట్ తినొచ్చు రెండోసారి ఇంకోటి అడుగుతారు. సోవాట్ వబై అండ్ బ్రింగ్ హోమ్ ఇస్ సంథింగ్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఎన్నో సార్లు నేను చూస్తూ ఉంటాను షాపింగ్ గ్రోసరీ స్టోర్స్ కి వెళ్ళినప్పుడు యు నో వెన్ చిల్డ్రన్ ఆర్ దేర్ ఇట్ ఇస్ వెరీ డిఫికల్ట్ ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులు ఒక 10 ఇంపార్టెంట్ ఐటమ్స్ కొందామ అనుకున్న పిల్లలు ఒక త్రీ థింగ్స్ ని అడుగుతారు ఖచ్చితంగా సో ఒకటి ట్రై టు అవాయిడ్ టేకింగ్ ద చైల్డ్ దేర్ ఎందుకంటే వాళ్ళు అన్ని విషయాలు చూసేవరకు వాళ్ళు ఓవర్ స్టిములేట్ అయిపోతుంది వాళ్ళ బ్రెయిన్ రైట్ రైట్ అండ్ లేదంటే ఇందాక

(1:01:30) మీరు చెప్పినట్టు దే ఆర్ అలౌడ్ టు సీ ఆల్ దోస్ థింగ్స్ బట్ దే ఆర్ అలౌడ్ టు ఈట్ ఇట్ ఓన్లీ వన్స్ ఏ వీక్ మీరు చెప్పినట్టు సాటర్డే సండే మనము ఈ పర్టికులర్ జంక్ తినొచ్చు అన్నది పెడితే అట్లీస్ట్ వాళ్ళ బ్రెయిన్ యునో సాటర్డే వరకు ఆగడము అందులోనే ఓర్పు సహనము నేర్చుకోవడం ఉంటుంది ఎట్ ద సేమ్ టైం మనం లిమిట్ చేస్తున్నాము.

(1:01:52) యునో 80 20 రూల్ ఏదైతే అంటామో 80% హెల్దీ ఫుడ్ 20% జంక్ ఆర్ అన్ హెల్దీ ఈస్ యాక్సెప్టెడ్ అది మనం ఫాలో అవ్వచ్చు. కరెక్ట్ అండి సో ఫస్ట్ పేరెంట్స్ వాళ్ళ ముందు తినడం ఆపాలి కరెక్ట్ ఇంట్లోకి తీసుకురావడం ఆపాలి కరెక్ట్ దీస్ ఆర్ ద యాక్షన్బుల్ స్టెప్స్ వాళ్ళకి ఈజీగా అబ్సల్ూట్లీ సో ఈవెన్ మొబైల్స్ కూడా వాళ్ళ ముందు చూడడం ఆపాలి వాళ్ళ ముందు టీవీ చాలా మంది అంటారు మా పిల్లలకి మేము ఫోన్లు ఇవ్వమండి ఓన్లీ టీవీ టెలివిజన్ లోనే చూస్తారు వాళ్ళు అని అంటే అది ఇది స్క్రీన్ అయినప్పుడు అది స్క్రీన్ ఎందుకు అవ్వదు.

(1:02:28) రైట్ దేర్ ఇస్ యు నో వెరీ డియర్ ఫ్రెండ్ ఆఫ్ మైన్ అండి హి ఇస్ ఆల్సో డాక్టర్ నేను తన నుంచి నేర్చుకున్నాను. ఇంటికి వెళ్ళిన తర్వాత హి చేంజెస్ హిస్ ఫోన్ హమ్ తన ఇంటికి వెళ్ళిన తర్వాత తను వాడే హ్యాండ్సెట్ ఇస్ ఏ వెరీ బేసిక్ హ్యాండ్సెట్ అందులో సోషల్ మీడియా అప్లికేషన్స్ ఏవి లేవు. ఓకే ఐ రియలీ లైక్డ్ దట్ ఐడియా నిజంగా అది చాలా వండర్ఫుల్ ఐడియా ఇస్ ఏ న్యూరో సర్జన్ ఐ ఫీల్ ప్రౌడ్ టు టేక్ హిస్ నేమ్ ఆల్సో డాక్టర్ రవీష్ అని ఐ లెర్న్ దిస్ ఫ్రమ్ హిమ ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఇంటికి వెళ్ళే వరకు యస్ ఏ డాక్టర్ ఫోన్ ఇంపార్టెంట్ బికాజ్ సం టైమ్స్ వ గెట్ ఎమర్జెన్సీ కాల్స్ కానీ ఆ

(1:03:03) ఫోన్ నా చేతిలో ఉండేవరకు ప్రాబబ్లీ నేను వర్క్ మీద యూటిలైజ్ చేసేదానికన్నా యునో అన్హెల్దీ థింగ్స్ మీద యూటిలైజేషన్ ఎక్కువ ఉంటుంది సో ఒక ఫిక్స్డ్ అవర్స్ మాత్రమే నా చేతిలో సోషల్ మీడియా యప్స్ ఉండడము మిగతా టైంలో ఫోన్ ఉన్నప్పటికీ అందులో ఇటువంటి అప్లికేషన్స్ ఏమి లేకపోవడం అందరూ కూడా దీన్ని అడాప్ట్ చేసుకోవాలేమో ఈ హ్యాబిట్ ని సో ఆ విధంగా అండ్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ వెరీ ఎక్స్పెన్సివ్ థింగ్ ఆల్సో ఎందుకంటే ఆల్ ఆఫ్ అస్ ఆల్రెడీ హావ్ ఆన్ ఎక్స్పెన్సివ్ ఫోన్ యు జస్ట్ నీడ్ టు ఇన్వెస్ట్ ఇన్ ఏ నాన్ ఎక్స్పెన్సివ్ ఫోన్ రైట్ నౌ ఇన్ఎక్స్పెన్సివ్ ఫోన్ మీద ఒకటి

(1:03:39) మీరు తీసుకోగలిగితే దట్ విల్ సాల్వ్ ద మేజర్ ప్రాబ్లమ్ ఇన్ లైఫ్ నాకు ఇంకో మేజర్ కన్సర్న్ ఏంటి అంటే ఈ మధ్యకాలంలో రీల్స్ షాట్స్ టిక్టాక్ అప్పుడు అప్పట్లో డబ్ స్మాష్ అని వచ్చేది టిక్టాక్స్ అని ఇప్పుడు సో ఈ ఈ హ్యాబిట్ ఏదైతే ఉందో రీల్స్ చేయడము ఒక డాన్స్ చేయడము ఏదో ఒక చిన్న ఫన్ చేయడము ఇది కామన్ అయిపోయింది ఇప్పుడు ఎందుకంటే ఈజీ యక్సెసిబుల్ ఉంది.

(1:04:05) కరెక్ట్ పెద్దవాళ్ళు చేయడమే కాకుండా పిల్లల్ని ఇన్వాల్వ్ చేస్తున్నాం ఇక్కడ పిల్లలతో అసలు వాళ్ళకి సంబంధం లేని సాంగ్స్ దానికి డాన్స్ చేయించడము రైట్ దాని మీనింగ్ ఏంటో కూడా తెలియదు పిల్లలకి కొంతమందికి తెలిసి చేస్తూ ఉంటారు. కరెక్ట్ ఇవి ఇవన్నీ కూడా పేరెంట్స్ మళ్ళీ అది ఎంతవరకే ఆ చైల్డ్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది ఇలాంటి హ్యాబిట్స్ ఉండడం వల్ల అన్డౌటెడ్లీ ఇట్ హాస్ ఏ బ్యాడ్ ఎఫెక్ట్ అండి ఎందుకంటే పిల్లల చేత రొమాంటిక్ డైలాగ్స్ చెప్పించడం కానివ్వండి లేదా కొన్ని ఇంటెన్స్ డైలాగ్స్ చెప్పించడం కానివ్వండి మీరు చెప్పినట్టు కొన్ని మీనింగ్ లెస్ సాంగ్స్ మీద పర్ఫామ్

(1:04:45) చేయించడం కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా వాళ్ళ బ్రెయిన్ లోని ఎక్సెసివ్ స్టిములేషన్ కి కాజ అవుతున్నాయి అండ్ అంత ఓవర్ స్టిములేషన్ ఆఫ్ ద బ్రెయిన్ అనేది మంచిది కాదండి. అట్ ద సేమ్ టైం రేపటి రోజు వాళ్ళు కొద్ది కొద్దిగా తెలుసుకుంటున్నప్పుడు ఈ విషయాలను తెలుసుకుంటున్నప్పుడు ఇటువంటి వీడియో ఎవరైనా చూసి నవ్వులాటగా యునో వాళ్ళని ఎగతాలి చేయడము దానివల్ల అయ్యే సోషల్ ఇంప్లికేషన్స్ అన్నది కూడా ఒకటి చాలాసార్లు మనకు రసెర్చస్ చెప్పేవి ఏమిటి అనింటే మన బాడీలోని జరుగుతున్న హార్మోనల్ చేంజెస్ కి మనము చూస్తున్న కాంటెంట్ కూడా చాలా వరకు కారణ అని రిసర్చెస్ అనేది

(1:05:27) చెప్తున్నాయి. సో అడల్ట్ కాంటెంట్ ని చూడడం కానివ్వండి లేదా అడల్ట్ కాంటెంట్ కి ఎక్స్పోజ అవ్వడం కానివ్వండి చిన్న పిల్లల్లో జరిగినప్పుడు ఇట్ కెన్ బి ఇన్ ద ఫామ్ ఆఫ్ ఏ సాంగ్ ఇప్పుడు ఒక సాంగ్ మనం చూపించినప్పుడు ఆ సాంగ్ వీడియో చూపిస్తాము. ఆ సాంగ్ వీడియో చూపించి ఈ విధంగా నువ్వు డాన్స్ చేయాలి అని అంటాము. ఉ ఎందుకు ఎన్నో సార్లు మనము ఓటిటిలో మూవీస్ చూసి చిన్న పిల్లలు అటువంటి డైలాగ్స్ అవి కరెక్ట్ నేను రీసెంట్ గా ఒక రీల్ చూసాను.

(1:05:57) ఐ థింక్ హి ఇస్ఫోర్ టు ఫైవ్ ఇయర్స్ అంతే ఒక అబ్బాయి ఒక రెస్టారెంట్ లో టేబుల్ పైన నిల్చోబెట్టి తమన్నా సాంగ్ ఉంది కదా ఆదికిరా ఆ సాంగ్ చేస్తుంటే అందరు చుట్టుపక్కల అంతా క్లాప్స్ కొడుతున్నారు. రైట్ అంటే ఆ పేరెంట్స్ అంతా ఎంకరేజ్ చేస్తున్నారు ప్లస్ సరౌండింగ్స్ కూడా అంట్లో ఎంకరేజ్ చేస్తున్నారు. సో ట్రూ ఆ ఆ బావకి ఏం అర్థం అవుతుంది అప్పుడు దిస్ ఇస్ కరెక్ట్ కరెక్ట్ ఇలాంటి సాంగ్స్ చేయడం కరెక్ట్ ఇలా ఎంటర్టైన్మెంట్ చేయడం కరెక్ట్ రైట్ అంటే అదిఒక ఫీమేల్ సాంగ్ ఒక అబ్బాయి చేస్తున్నాడు దాన్ని పేరెంట్స్ ఎంకరేజ్ చేస్తున్నారు చుట్టుపగల ఫ్రెండ్స్ మిగతా టేబుల్స్ అందరూ లేచి క్లాప్స్

(1:06:30) కొడుతున్నారు అరే బాబు ఎంత బాగా చేస్తున్నాడు అని అదర్ దాన్ దట్ మంచి సాంగ్స్ కూడా ఉన్నాయి కదా మనకు ఆప్షన్స్ లో ట్రూ ఈ విధంగా జరిగే వరకుండి ఒకటి ఆ చైల్డ్ గుర్తింపు పొందడానికి ఏది ఏది చేసినా పర్వాలేదు అనే ఒక ఆస్పెక్ట్ ని నేర్చుకుంటారు. దట్ ఇస్ వెరీ రాంగ్ ఎందుకంటే మనము ముందుకు వెళ్ళిన తర్వాత మన సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ ని కాపాడుకోవడము లేదా కొన్ని విషయాలకు నో చెప్పగలగడము అనేది మనకు తెలియాలి.

(1:07:01) అది మీరు అన్నట్టు పేరెంట్స్ నుంచే ఆ ఎంకరేజ్మెంట్ వచ్చే వరకు ఆ చైల్డ్ కి ఇది తప్పు అని తెలుసుకునే అవకాశమే లేదు. అండ్ ఆఫ్టర్ ఏ వైల్ ఆ గుర్తింపు అనేది సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ కన్నా ఎక్కువ ఇంపార్టెంట్ అయిపోతుంది. అప్పుడు ఏమవుతుంది అనింటే మనం ఆ గుర్తింపు కోసం ఎంత దిగజారినా పర్వాలేదు లేదా ఎటువంటి యక్షన్ ని చూపించినా పర్వాలేదు యస్ లాంగ్ యస్ నాకు అప్రిసియేషన్ లైక్స్ రూపంలో కానివ్వండి చప్పట్ల రూపంలో కానివ్వండి కామెంట్స్ రూపంలో కానివ్వండి వస్తే సరిపోతుంది అనే ఒక మెంటాలిటీ చిల్డ్రన్ లో డెవలప్ అవ్వడము మనం ఎన్నో సార్లు చూస్తున్నాము

(1:07:40) అండ్ చాలాసార్లు ఫాలోవర్స్ కోసం కానివ్వండి లైక్స్ కోసం కానివ్వండి యునో చాలాసార్లు పిల్లలు యునో ఎక్స్పోజింగ్ బట్టలు వేసుకోవడం కానివ్వండి లేదా ఈ కొన్ని అనరాని డైలాగ్స్ ని వాళ్ళు రిపీట్ చేసి దాన్ని పెట్టడము ఇవన్నీ కూడా మనం చూస్తున్నాము అండ్ ఈ రకమైన ఆ యునో లైఫ్ కి అలవాటు అయ్యేవరకు ఏదో ఒక టైంలో వాళ్ళకు కావలసిన రెస్పాన్సెస్ రాని పక్షంలో ఆ బ్రెయిన్ మీద ఒక తీవ్రమైన ఇంపాక్ట్ పడడము దానివల్ల సివియర్ డిప్రెషన్స్ లోకి వాళ్ళు వెళ్ళడము అనేది మనం చూస్తున్నామఅండి.

(1:08:23) కరెక్ట్ సో ఈ డిప్రెషన్ అనే వర్డ్ ఉంది కదా మా పిల్లలు ఇప్పుడు డిప్రెషన్ లో ఉన్నారా లేదా అని పేరెంట్స్ ఎలా తెలుసుకోవచ్చు రైట్ ఐ థింక్ అన్ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ ఇస్ అబ్సర్వింగ్ దేర్ బిహేవియర్స్ అండి. చాలాసార్లు మనము చూడవలసింది ఏమిటి అనింటే ఆ వయసుకి సంబంధించిన బిహేవియర్స్ లో వాళ్ళు పార్టిసిపేట్ చేస్తున్నారా లేదా అని మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ నిద్ర ఆకలి యునో రైట్ నెంబర్ ఆఫ్ అవర్స్ అన్నది పడుకుంటున్నారా రైట్ నెంబర్ ఆఫ్ యునో మీల్స్ అన్నది తీసుకుంటున్నారా హెల్దీ ఫుడ్ అన్నది తీసుకుంటున్నారా ఇది ఒక ఆస్పెక్ట్ ఇది బయలాజికల్ ఆస్పెక్ట్ సెకండ్

(1:08:58) ఆస్పెక్ట్ ఏమిటి అనింటే పర్సనల్ ఆస్పెక్ట్ అంటే వాళ్ళ సెల్ఫ్ కేర్ లేదా వాళ్ళ వాళ్ళ డే టు డే డ్యూటీస్ వాళ్ళు ఎంతవరకు అయితే నిర్వర్తించాలో మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు ఆ యునో పిల్లలు యునో వాళ్ళ బెడ్ ని వాళ్ళు మడత పెట్టుకోవడం కానివ్వండి లేదా తిన్న తర్వాత వాళ్ళ ప్లేట్ ని వాళ్ళు తీయడం కానివ్వండి ఆ లేదా వాళ్ళ బట్టలు వాళ్ళు సదురుకోవడం కానివ్వండి సెల్ఫ్ కేర్ వాళ్ళు పొద్దున్నే లేచి స్నానం చేయడము మడత బట్టలు వేసుకోవడము గ్రూమింగ్ చేసుకోవడము ఇవన్నీ సరైన విధంలో చేసుకుంటున్నారా అనేది పర్సనల్ కోణము దాని తర్వాత ప్రొఫెషనల్ కోణం అంటే అంటే స్టూడెంట్ అనుకోండి వాళ్ళు

(1:09:34) రెగ్యులర్ గా క్లాసెస్ కి వెళ్తున్నారా క్లాసెస్ అటెండ్ అవుతున్నారా వాళ్ళు టైం టు టైం వర్క్ చేసుకుంటున్నారా వాళ్ళ రిపోర్ట్ కార్డ్స్ ఎట్లా ఉన్నాయి వి డోంట్ నీడ్ హై మార్క్స్ కానీ కన్సిస్టెన్సీ ఉందా ప్రోగ్రెస్ కి ఏదైనా యు నో స్కోప్ అన్నది ఉందా వాళ్ళు ప్రయత్నం చేస్తున్నారా ఈ కోణం అలానే ఆ సోషల్ లైఫ్ నలుగురితో మాట్లాడడము ఆడుకోవడము ఇవన్నీ కూడా చేస్తున్నారా అనేది మనం చూడాలి సో డిప్రెషన్ లో ఉన్నప్పుడు స్లీప్ డిస్టర్బెన్సెస్ ఉండొచ్చు అవును హాపిటైట్ తగ్గిపోవచ్చు సెల్ఫ్ కేర్ అన్నది పడిపోవచ్చు స్కూల్ రిఫ్యూజల్ అన్నది ఉండవచ్చు ఒక తెలియని భయము ఒక

(1:10:14) డిసింట్రెస్ట్ అన్నది చూపించొచ్చు లేదా ఫ్రెండ్స్ పిలిచినా కూడా ఆడడానికి వెళ్ళకపోవడము ఫ్రెండ్స్ కాల్స్ ని అవాయిడ్ చేయడము ఎంతసేపు ఐసోలేటెడ్ గా ఉండడము దీస్ ఆర్ ఆల్ డిప్రెషన్ సింటమ్స్ ఎస్ ఇవన్నీ కూడా మనక ఎక్కడో ఒక హింట్ అన్నమాట ఇట్స్ లైక్ ఏ వార్నింగ్ సైన్ దట్ ఆ పిల్లవాడి యొక్క మానసిక అనారోగ్యము క్షీణిస్తుంది.

(1:10:36) ఎక్కడో ఒక హెల్ప్ అన్నది అవసరము అనేది వీటి ద్వారా మనం తెలుసుకోవచ్చు. సో దానికి ఇప్పుడు తెలుసుకున్నాము రైట్ బయట ఆడుకోవడానికి వెళ్ళట్లేదు ఇంట్లోనే ఉంటాడానికి ఇష్టపడతాడు. రైట్ ఎప్పుడు మమ్మీ మమ్మీఏ కావాలి మమ్మీ వెనుకాలనే తిరుగుతూ ఉంటాడు మమ్మీ ఎక్కడికి వెళ్తే అక్కడికి కిచెన్ లో ఉంటే కిచెన్ రైట్ బెడ్రూమ్ లో ఉంటే బెడ్రూమ్ హాల్ లో ఉంటే ఎవరైనా ఫోన్ మాట్లాడుతుంటే కూడా డిస్టర్బెన్స్ చేస్తుంటాడు మమ్మీని లేకపోతే ఫాదర్ ని ఎవరికి అటాచ్డ్ గా ఉంటే వాళ్ళని అలా ఉన్నప్పుడు మరి వాళ్ళకి ఎలాంటి ప్రిపరేషన్ అవసరం వాళ్ళకి పిల్లలకి ఒకటి అండర్స్టాండింగ్ ద చైల్డ్ త్రూ

(1:11:07) కమ్యూనికేషన్ అండి కూర్చోబెట్టి అడగడము అవసరము చాలాసార్లు వాళ్ళు ఏదో ఒక భయాన్ని గాని ఒక దుఃఖాన్ని గాని లోపల దాచుకుంటూ ఉండొచ్చు. మీరు అన్నట్టు ఇంట్లోనే ఉంటున్నాడు బయటికి వెళ్ళడం లేదు అనిఅంటే ఆ వయసు వాళ్ళు యూజవలీ బయటికి వెళ్ళడానికి ఇంట్రెస్ట్ చూపిస్తారు. కానీ వెళ్ళడం లేదు అనింటే బయట ఏదైనా ఇన్సల్ట్ కానీ ఏదైనా ట్రమాటిక్ ఎక్స్పీరియన్స్ కానీ జరిగిందా తనను ఆ విధంగా యునో ఇంట్లోనే యునో కట్టేసి పెట్టడానికి అలానే బయట స్నేహితులు ఏ విధంగా తనతో ప్రవర్తిస్తున్నారు లేదా తనను అందరూ ఐసోలేట్ చేస్తున్నారేమో తనకు ఛాన్స్ ఇవ్వడం లేదేమో ఆటాడంలో లేదా

(1:11:48) ఎవరైనా ఫిజికల్లీ అబ్యూస్ చేస్తున్నారేమో కొన్నిసార్లు ఇలా అందరూ కలిసి ఆడుకుంటున్నప్పుడు ఇప్పుడు సెక్షువల్ అబ్యూస్ అన్నది కూడా మనం రెగ్యులర్ గా చూస్తూ ఉంటాము. సో ఈ రకంగా వాట్ ఇస్ స్టాపింగ్ ద చైల్డ్ ఫ్రమ్ గోయింగ్ అవుట్ అనేది మనము మాట్లాడడము ఒకవేళ చైల్డ్ ఎక్స్ప్రెస్ చేయలేని విధంలో ఒకసారి ఫ్రెండ్స్ తోటి కూడా మాట్లాడడము స్కూల్లో ఎట్లా ఉంటున్నాడు ఇంటి దగ్గర మాత్రమే ఇట్లా ఉంటున్నాడా స్కూల్లో కూడా ఏదైనా అన్హెల్తీ బిహేవియర్స్ అన్నవి ఉన్నాయా టీచర్ ద్వారా తెలుసుకోవడము ఇవన్నీ కూడా ఫస్ట్ విల్ హెల్ప్ అస్ అండర్స్టాండ్ ద సిచువేషన్ కరెక్ట్ ఒకవేళ ఈ రకంగా ఏదైనా

(1:12:24) అనుకొని సిచువేషన్స్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వడం వల్ల ఈ విధంగా జరుగుతోంది అని అనుకుంటే సైకలాజికల్ హెల్ప్ కెన్ యునో ఇంప్రూవ్ ద చైల్డ్స్ ఎబిలిటీస్ సైకలాజికల్ ట్రీట్మెంట్స్ లో కూడా మనము ఈ ఒకవేళ డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ అన్నది ఉంటే ఆ డిప్రెషన్ లో నుంచి బయటికి రావడానికి ఎటువంటి యాక్టివిటీస్ లో పార్టిసిపేట్ చేయొచ్చు అన్నది మనం చెప్తాము.

(1:12:49) పేరెంట్స్ ఆ చైల్డ్ తోటి ఏ విధంగా ప్రవర్తించాలి అన్నది మనం చెప్తాము. చాలాసార్లు పేరెంట్స్ చెప్పేది ఏమిటి అనింటే చైల్డ్ ఒంటరిగా పడుకోవడానికి భయపడుతున్నాడు అని లేదా యునో ఫ్రీక్వెంట్ గా బెడ్ వెట్టింగ్ అన్నది జరుగుతుంది గ్రోయింగ్ ఏజ్ లో డిఫరెంట్ క్వశ్చన్ అడుగుదాం అనుకున్నాను బెడ్ వెట్టింగ్ అనేది సో బెడ్ వెటింగ్ అన్నది ఒకవేళ అడాలసెంట్ ఏజ్ కి వచ్చిన తర్వాత కూడా కంటిన్యూ అవుతుంది అని అనుకుంటే అండర్లయింగ్ ఫియర్స్ కానీ యంజైటీస్ కానీ ఉన్నాయా అన్నది మనం చూసుకోవాలండి ఎందుకంటే ఇమాల్టి రోజుల్లో చాలా సార్లు మేమ గమని గణించింది ఏంటి అనింటే తల్లిదండ్రులు

(1:13:24) ఓటిటీలో ఏదో ఒక సస్పెన్సో త్రిల్లరో హారో చూస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడు ఏదో ఆడుకుంటున్నాడు పిల్లవాడు ఏదో ఫోన్లో చూస్తున్నాడు అని అనుకుంటాం ఎస్ ఎస్ కానీ ఆ కాంటెంట్ వాళ్ళు చూసేవరకు దాని యొక్క ఇంపాక్ట్ కూడా వాళ్ళ బ్రెయిన్ మీద చాలా వరకు ఉంటుంది. ఉ అలానే కొద్దిగా స్కూల్లో కూడా ఎవరైనా ఒక స్ట్రిక్ట్ టీచర్ అన్నది ఉన్నప్పుడు ఒక భయం క్రియేట్ చేసినప్పుడు లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ లో కూడా ఒక స్ట్రిక్ట్ పేరెంట్ గాని ఒక స్ట్రిక్ట్ గార్డియన్ గాని ఉన్నప్పుడు ఇవన్నీ కూడా ఆ లోపల ఫియర్ కి ఒక సెన్స్ ఆఫ్ ఇన్సెక్యూరిటీని కాస్ చేయవచ్చు. ఓకే

(1:13:59) ఇంకొకటి కామన్ గా మేము చూసేది ఏమిటి అనింటే మనము మొదటిసారి చైల్డ్ ని మన రూమ్ నుండి ఇంకొక రూమ్ కి షిఫ్ట్ చేద్దామని అనుకున్నప్పుడు ఆ ట్రాన్సిషన్ ఫేస్ లో కూడా ఈ బెడ్ వెటింగ్ అన్నది మనం చూస్తాము. సో ఇది కూడా ఒక కొన్నిసార్లు ఇట్ కెన్ బి ఏ సైన్ ఆఫ్ అండర్లైింగ్ యంజైటీ సో వీటిని మనము గుర్తించగలగడము అన్నది చేస్తే ఆ యంజైటీ పెరగకముందే మనం దానికి ట్రీట్మెంట్స్ అన్నది చేయొచ్చు.

(1:14:25) అంటే ఇప్పుడు నేను నా లైవ్ ఎగ్జాంపుల్స్ చూసాను రైట్ సెవెన్ ఇయర్స్ కూడా ఉంటారు రైట్ స్టిల్ దే ఆర్ బెడ్ వెటింగ్ రైట్ వాళ్ళకి ఇప్పుడు డైపోసెస్ పడుకోబెడుతుంటారు. రైట్ సో ఇప్పుడు వాళ్ళ పేరెంట్స్ కి ఇంత నాలెడ్జ్ లేదు వాట్ ఇస్ వాట్ అనేది అంటే పేరెంట్ ఇలా చేయాలి అనేది లేదు. వాళ్ళ ఓల్డ్ పాటర్న్ే నడుస్తుంటది కొట్టడం తిట్టడం ఇవన్నీ అబ్యూస్ చేయడం అన్నీ కూడా ఇంత పెద్దగాయినా కూడా నువ్వు ఇంకా చేస్తున్నావ అని ఇంకా డిప్రెషన్ లోకి తీసుకెళ్ళడం అనే పేరెంట్స్ ని మనం చూస్తున్నాం.

(1:14:54) కరెక్ట్ సో వాళ్ళు ఎలాంటి చేంజెస్ చేసుకోవాలి వాళ్ళ పేరెంటింగ్ లో అన్డౌటెడ్లీ ద చేంజ్ హాస్ టు స్టార్ట్ ఫ్రమ్ పేరెంట్స్ అండి ఎందుకంటే మనము మన చైల్డ్ ఏ విధంగా ఉండాలి అని అనుకుంటున్నాము ఫ్యూచర్ లో పెద్దగా అయిన తర్వాత వాళ్ళ పర్సనాలిటీ ఏ విధంగా ఉండాలి అని అనుకుంటున్నామో అది కమ్స్ ఫ్రమ్ హోమ్ ఇవాల్టి రోజుల్లో అన్ఫార్చునేట్ థింగ్ ఏమిటి అనింటే నేను లక్షల రూపాయలు ఫీస్ కడుతున్నాను గనుక ఇది స్కూల్ నేర్పించవలసింది అనే ఒక ఆటిట్యూడ్ లో పేరెంట్స్ ఉంటున్నారు.

(1:15:27) స్కూల్ నేర్పించే విషయాలు వేరు యు నో స్కూల్ ఇస్ ఫర్ మోర్ ఆఫ్ అకాడమిక్స్ కరెక్ట్ ఇట్ డస్ నాట్ టీచ్ లైఫ్ స్కిల్స్ అవును సో లైఫ్ స్కిల్స్ నేర్చుకోవాలి అని అనుకుంటే ఒకటి లైఫ్ స్కిల్స్ నేర్పించే కొన్ని ఇన్స్టిట్యూట్స్ లో మనం పెట్టాలి. లేదా మొదట మనము నేర్చుకోవాలి సో పేరెంట్స్ షుడ్ బి లర్నింగ్ ద ఫస్ట్ లైఫ్ స్కిల్స్ అండ్ దెన్ దే టీచ్ ద చైల్డ్ ఎందుకంటే ఇప్పుడు మనం డిస్కస్ చేసిన ఈటింగ్ హ్యాబిట్స్ కానివ్వండి ఇంట్లో ఉండే బిహేవియర్స్ కానివ్వండి మనం మన స్క్రీన్ వాచింగ్ కానివ్వండి ఫ్రీ టైం లో చేసే యాక్టివిటీస్ కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా యు నో లెసన్స్ ఫర్

(1:16:03) ద చిల్డ్రన్ ఇప్పుడు ఇంట్లో తల్లిదండ్రులు హెచ్చు గొంతులో మాట్లాడుకుంటూ కోపం వచ్చినప్పుడు యు నో ఆ అగ్రెషన్ ని ఫేస్ లో చూపిస్తూ పిల్లవాడికి కోపం వచ్చినప్పుడు నాకు కోపం వచ్చింది అని చెప్పాలి అని ఎలా ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తాం వాడు అదే విధంగా కోపం అన్నది చూపిస్తాడు అవును ఇంకా పిల్లల్లో ఆల్రెడీ ఎక్స్ప్రెషన్ ఇస్ లెస్ అవును సో కోపం వచ్చినప్పుడు ఆ పళ్ళు కొరుక్కోవడం కానివ్వండి కనుబొమ్మల్ని పైగా చేయడం కానివ్వండి దీస్ ఆర్ ద బేసిక్ ఎక్స్ప్రెషన్స్ ద ఫస్ట్ ఎక్స్ప్రెషన్స్ ద చైల్డ్ లెర్న్స్ కరెక్ట్ సో వీటిని మనం ఎంతవరకు మన కంట్రోల్ లో మనం

(1:16:38) పెట్టుకోగలుగుతున్నాము మనము ఒక డిస్ప్యూట్ ని ఏ విధంగా డీల్ చేస్తున్నాము లేదా ఇందాక నేను చెప్పినట్టు లేట్ గా లేచాడు పిల్లవాడు స్ట్రెస్ అన్నది ఉంది యాంక్షియస్ గా ఉన్నాము కానీ మన యంజైటీని మనం ఏ విధంగా రెగ్యులేట్ చేస్తున్నాము ఆ టైంలో తొందర తొందరగా పని చేయాలి అని అనుకోవడంలో మన బాడీ లాంగ్వేజ్ మన ఫేస్ ఎక్స్ప్రెషన్స్ ఇవన్నీ మారుతాయి.

(1:17:05) అవన్నీ కూడా పిల్లలు క్యాచ్ చేస్తున్నారు. సో దట్ లెర్నింగ్ షుడ్ కం ఫ్రమ ద పేరెంట్స్ అండ్ పేరెంట్స్ షుడ్ బి ద ఫస్ట్ పీపుల్ హూ షుడ్ లర్న్ లైఫ్ స్కిల్స్ ఇందాక మీరు వెన్ యు ఆర్ టాకింగ్ అబౌట్ ద కైండ్ ఆఫ్ వర్క్ దట్ యు డు ఐ ఫెల్ట్ ఎవ్రీ పేరెంట్ నీడ్స్ దిస్ అసలు ఒక స్కూల్ ఉండాలి. పేరెంట్స్ చిల్డ్రన్ ని ఎలా ట్రీట్ చేయాలి అని నేర్చుకోవడానికి ఒక స్కూల్ ఉండాలి.

(1:17:31) అండ్ పేరెంట్స్ నేను పిల్లల్ని ప్లాన్ చేసుకుంటున్నామ అన్నప్పుడే ఆ స్కూల్ కి వెళ్ళడం మొదలు పెట్టాలి అండ్ ఇట్ షుడ్ బి బోత్ అగైన్ చాలాసార్లు వాట్ హాపెన్స్ ఇస్ మదర్స్ పార్టిసిపేట్ ఫాదర్స్ డోంట్ పార్టిసిపేట్ అండ్ఫాదర్స్ ఐ అండర్స్టాండ్ దేర్ కుడ్ బి సం జెన్యూన్ రీసన్స్ కానీ ఎవ్రీ ఫాదర్ షుడ్ అండర్స్టాండ్ దట్ దేర్ ఇస్ ఆన్ ఈక్వల్ రెస్పాన్సిబిలిటీ ఎందుకంటే మేల్ ఫిగర్ నుండి చైల్డ్ నేర్చుకునేది బోత్ ఆ చైల్డ్ ఫీమేల్ ఉండొచ్చు మేల్ ఉండొచ్చు కానీ మెయిల్ ఫిగర్ నుండి నేర్చుకునేది మెయిల్ ఫిగర్ నుండి మాత్రమే నేర్చుకోవచ్చు.

(1:18:04) దట్ ద మదర్ కెనాట్ టీచ్ కరెక్ట్ ఒక జెంటిల్ మన్ లాగా ఎలా ఉండాలి అని ఫాదర్ ని చూసి నేర్చుకోవచ్చు అబ్సల్ూట్లీ సో పేరెంట్స్ షుడ్ లెర్న్ దిస్ అండ్ దట్ ఇస్ వెన్ వ విల్ స ఏ బెటర్ క్వాలిటీ ఆఫ్ చిల్డ్రన్ ఇన్ ద ఫ్యూచర్ అండి. ఎగజక్ట్లీ అండి ఇందాక హోమ్ స్కూలింగ్ అని అన్నారు కదా కొంతమంది ఆల్రెడీ హోమ్ స్కూలింగ్ అనే చూస్ చేసుకొని ఈవెన్ 10 ఇయర్స్ 15 ఇయర్స్ వరకి కూడా హోమ్ లోనే వాళ్ళు టీచ్ చేస్తున్నారు ఈవెన్ ఏబిసిడి అకాడమిక్స్ కూడా అంటే అది ఎంతవరకి మనకి బెనిఫిట్ ఇస్తుంది విచ్ ఇస్ గుడ్ హోమ్ స్కూలింగ్ లేకపోతే నార్మల్ స్కూలింగ్ కూడా మంచి

(1:18:40) ఆప్షన్ అనేది డిఫరెన్స్ చెప్పండి. స వన్ డిసడ్వాంటేజ్ ఆఫ్ హోమ్ స్కూలింగ్ ఇస్ సోషల్ హెల్త్ అండి ఎందుకంటే మనము ఒక రెగ్యులర్ స్కూల్ కి అన్నది వెళ్ళినప్పుడు నలుగురితో మాట్లాడడము నలుగురితో షేర్ చేసుకోవడము కలిసి ఉండడము అట్లానే ఒక ప్రాబ్లం్ వచ్చినప్పుడు అందరూ కలిసి దాన్ని డీల్ చేయడము ఈ విషయాలు టీం వర్క్ అనేది నేర్చుకుంటాము ఇది మనం ఇంట్లో నేర్చుకోలేము కరెక్ట్ ఎందుకంటే ఇంట్లో ఒక పర్టికులర్ సబ్జెక్ట్ ని మనము మే బీ ఇంకా బెటర్ గా నేర్పించగలమేమో కానీ ఆ స్కూల్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఒక డిసిప్లిన్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ ఆ ఇప్పుడు యస్ ఏ పేరెంట్ నేను నేర్చుకున్నది

(1:19:19) ఆ నా చైల్డ్ పొద్దున్న ఒక టైం కి లేవాలి గనుక తను ఒక టైం కి పడుకోవాలి ఒక టైం కి తను పడుకోవాలి అని అంటే ఇంట్లో వాతావరణం అంతా కూడా నిద్రకు ప్రోత్సహించే వాతావరణం ఉండాలి కరెక్ట్ దానికోసము నేను నా పనిని మొదట ఫినిష్ చేసుకోవాలి ఇంటికివచ్చి ఇంట్లో కొద్దిగా టైం స్పెండ్ చేయాలి అందరము ఒక పర్టికులర్ టైం కి ఆహారం ని తీసుకోవాలి ఆ బెడ్ రొటీన్ అన్నది జస్ట్ ఆ బెడ్ రొటీన్ ఫాలో అవ్వడానికి మై హోల్ లైఫ్ హస్ చేంజ్డ్ సో నౌ ఐ వేక్ అప్ అట్ ఏ డిఫరెంట్ టైం ఐ గెట్ మై చైల్డ్ రెడీ అట్ ఏ డిఫరెంట్ టైం అండ్ ఐ గో టు బెడ్ అట్ ఏ డిఫరెంట్ టైం సో ఆ రకమైన డిసిప్లిన్

(1:19:58) మనలోనూ ఉంటుంది చైల్డ్ లోని కూడా ఉంటుంది. అండ్ టైం మేనేజ్మెంట్ కూడా ఇప్పుడు హోమ్ స్కూలింగ్ ఉన్నప్పుడు టైం మేనేజ్మెంట్ అంత బాగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు మనకు తెలుసు యునో ఈ టైం కల్లా రెడీగా ఉండాలి అనింటే ఇంత సమయం స్నానానికి కేటాయించాలి ఇంత సమయం యునో ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇంత సమయం రెడీ అవ్వడానికి ఇదంతా చేయాలి అనింటే ఈ సమయానికి లేవాలి ఈ సమయానికి లేవాలంటే ఈ సమయానికి పడుకోవాలి ఎవ్రీథింగ్ గోస్ ఇన్ ఏ సిస్టమాటిక్ వే సో దిస్ మనం స్కూల్లో నేర్చుకుంటాము అండ్ ఇంకొకటి ఆ టీచర్ చేయగలిగే జాబ్ పేరెంట్ చేయలేకపోవచ్చు మే బీ హోమ్ స్కూలింగ్ లో

(1:20:36) దేర్ ఆర్ ఆన్లైన్ క్లాసెస్ ఉండవచ్చు కానీ ఆ లైవ్ ఇంటరాక్షన్ లో మనం నేర్చుకోగలిగేది అవేవి కూడా యునో హోమ్ స్కూలింగ్ లో కుదరదు. అడ్వాంటేజెస్ ఆఫ్ హోమ్ స్కూలింగ్ అంటారా ఎస్ ఒక పర్టికులర్ సబ్జెక్ట్ మీద ఆ పట్టు అనేది మనము తెలుసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఒక రెగ్యులర్ స్కూల్ లో ఏంటంటే యు గివ్ ఇంపార్టెన్స్ టు ఆల్ ద సబ్జెక్ట్స్ కానీ ఇఫ్ యు వాంట్ ఏ స్పెసిఫిక్ సబ్జెక్ట్ దట్ యువర్ చైల్డ్ ఇస్ వెరీ మచ్ ఇంట్రెస్టెడ్ ఇన్ వాళ్ళక అందులో యునో ఒక కెపాసిటీ ఉంది ఇంట్రెస్ట్ ఉంది వాళ్ళు అందులో ఎక్సల్ అవుతున్నారు అలా ఉన్నప్పుడు ఒక వన్ ఆన్ వన్ ట్రైనింగ్ ఇన్ దట్ సబ్జెక్ట్ విల్ బి

(1:21:13) వెరీ హెల్ప్ఫుల్ విచ్ ఇస్ ఆన్ అడ్వాంటేజ్ ఆఫ్ హోమ్ స్కూలింగ్ అండి యా సో ఎందుకు అడిగాను అంటే కొంతమంది ఆ మీరు పేరు వినే ఉంటారు భగవత్ అని ఒక త్రీ ఇయర్స్ ఫోర్ ఇయర్స్ కిడ్ అనుకుంటా తను శ్లోకాస్ ఇట్లా ఎస్ హ్యాండ్స్ ఆన్ చెప్పేస్తున్నాడు కరెక్ట్ ఈవెన్ ఇండియా గాట్ టాలెంట్ దాంట్లో కూడా పార్టిసిపేట్ చేశారు అక్కడి నుంచి ఇంకా ఫేమస్ అయిపోయాడు.

(1:21:37) అంటే హోమ్ స్కూలింగ్ బెస్ట్ అని బెస్టఆ లేకపోతే నార్మల్ స్కూల్ బెస్ట అనేది ఒక డైలామా క్రియేట్ అయిందన్నమాట ఇలాంటి ఎగ్జాంపుల్స్ చూసినప్పుడు అంటే మనం ఏదైనా తప్పు చేస్తున్నామా మన పిల్లల విషయంలో అనేది ఒక పేరెంట్ కి డౌట్ వస్తుంది. సో ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు హావ్ ఏ మిక్స్చర్ ఆఫ్ బోత్ అంటే ఒక రెగ్యులర్ స్కూల్ తో పాటు ఒక పర్టికులర్ యక్టివిటీని మనము ప్రోత్సహించి మనము ఇంట్రెస్ట్ తీసుకుని మనము వాళ్ళతోటి టైం స్పెండ్ చేయడము అంటే ఒకవేళ ఇంట్లో వాళ్ళు నేర్చుకుంటున్న యక్టివిటీ అయితే మనమే నేర్పించగలగడము లేదా ఒక ట్రైనర్ అవసరం ఉన్నప్పుడు మనము కూడా అక్కడికి

(1:22:13) వెళ్లి పార్టిసిపేట్ చేయడము ఈ రకంగా చేసినప్పుడు ఆ పర్టికులర్ సబ్జెక్ట్ ని ఎక్సెల్ అయ్యే అవకాశము ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కరెక్ట్ మీరు అన్నదానికి మన చెస్ ఛాంపియన్ గుకేష్ ఎగ్జాంపుల్ తీసుకోవచ్చు వాళ్ళ ఫాదర్ కెరీర్ ని కూడా వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్ ఇద్దరు కూడా టైం ని చాలా తన పిల్లల ఫీల్డ్ లో టైం స్పెండ్ చేసి ఇవ్వడం 100% అనేది చాలా గ్రేట్ థింగ్ అనిపించింది అందరి పేరెంట్స్ చేయలేరు అలాంటి పేరెంట్స్ దొరకడం కూడా చాలా గుడ్ థింగ్ ట్రూ సో ఎవ్రీ పేరెంట్ కూడా పిల్లల ఫ్యూచర్ బాగుండాలని అంటే వాళ్ళ టైం ఇవ్వాల్సింది ఉంటుంది కచ్చితంగా దేర్ ఆర్ సో మెనీ

(1:22:49) స్టడీస్ అవి చెప్పేవి ఏమిటి అని అంటే పేరెంట్ చైల్డ్ తోటి స్పెండ్ చేసే టైం ఇస్ డైరెక్ట్లీ ప్రొపోర్షనల్ టు ద చైల్డ్ సక్సెస్ కరెక్ట్ సో అది అన్డౌటెడ్లీ ఇవాల్టి రోజుల్లో మనం ఏంటంటే వీకెండ్స్ మాత్రమే పిల్లలతోటి గడపడం అన్నది చేస్తున్నాము అలా కాకుండా ఆన్ ఏ డైలీ బేసిస్ కొద్ది టైం అయినా పర్వాలేదు క్వాలిటీ టైం కరెక్ట్ యునో ఇందాక మనం డిస్కస్ చేసినట్టు ఆ క్వాలిటీ టైం అన్నది వేర్ యునో మొబైల్ ఫోన్స్ లేవు గాడ్జెట్స్ లేకుండా వాళ్ళు చేస్తున్న యాక్టివిటీ వాళ్ళ వాళ్ళతో కలిసి మనం చేయడము అన్నది చేసినప్పుడు ద అవుట్పుట్ ఇస్ సో వెల్ సో

(1:23:25) వెల్ అండ్ చాలాసార్లు నేను నా పర్సనల్ లైఫ్ లో గమనించింది అలానే నాకు ఎంతో మంది పేరెంట్స్ చెప్పేది ఈ రకంగా మనం పిల్లలతోటి యక్టివిటీస్ లో పార్టిసిపేట్ చేసినప్పుడు పిల్లల బిహేవియర్ ఇస్ సో సో అండర్స్టాండింగ్ మ్ ఆ వాళ్ళలో ఆ ఎమోషనల్ మెచూరిటీ కానివ్వండి ఆ మెంటల్ మెచూరిటీ అన్నది చాలా త్వరగా వస్తుంది అండ్ వి ఆర్ ఏబుల్ టు బ్రింగ్ అవుట్ ద బెస్ట్ అవుట్ ఆఫ్ దెమ హ్ ఉమ్ అంటే మెచూర్ అనే వర్డ్ మీరు తీసుకుంటే ఆ ఇప్పుడు గర్ల్స్ చాలామంది ఎర్లీ ప్యూబర్టీ వస్తుంది బికాజ్ ఆఫ్ వాళ్ళ ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ లైఫ్ స్టైల్ అనుకోవచ్చు నో ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అనుకోవచ్చు స్ట్రెస్

(1:24:03) అనుకోవచ్చు ప్రెజర్ పేరెంట్స్ పెట్టే ప్రెజర్ అకాడమిక్స్ పెట్టే ప్రెజర్ అనుకోవచ్చు ఇవన్నిటి వల్ల బాడీ అనేది తొందరగా మెచూర్ అయిపోయి వెళ్లి ప్యూబర్టీస్ వస్తున్నాయి. రైట్ అంటే ఈవెన్ బిఫోర్ మన మైండ్ మెచూర్ అవ్వకముందే బ్రెయిన్ బాడీ అనేది మెచూర్ అవ్వడం జరుగుతుంది. సో వాళ్ళని ఎలా మెంటల్లీ ప్రిపేర్ చేయాలి మెచూరిటీ ఆ మెచూరిటీ అనేది పిల్లలకి ఎలా తీసుకురావాలి అంటే ఇట్స్ బేస్డ్ ఆన్ దేర్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ అనొచ్చా లేకపోతే మన కమ్యూనికేషన్ పేరెంట్స్ బాండింగ్ అనొచ్చా ఆ మెచూరిటీ ఎలా వస్తుంది పిల్లలకి ఫస్ట్లీ అండి మీరు చెప్పినట్టు ఒకటి ఈ మధ్యకాలంలో మనము

(1:24:37) ఎక్కువగా చూస్తున్నాము వేర్ ప్రికాషయస్ ప్యూబర్టీ అంటాము ఎర్లీ ప్యూబర్టీ అన్నది మనం చూస్తున్నాము. ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్స్ దీని వైపు అలా అవ్వడానికి కారణాలు మీరు చెప్పినట్టు ఆ సరే జెనెటిక్స్ ఒకవైపు అయితే ఆ డైటరీ చేంజెస్ అన్నది ఇస్ వెరీ మేజర్ కాస్ గా చూస్తున్నాము. ఇంకొకటి మనం యూస్ చేసే ప్లాస్టిక్స్ లో ఉండే ఎన్నో కెమికల్ కంపౌండ్స్ కానివ్వండి ఎక్లీ అలానే కొన్ని ఫుడ్ పార్టికల్స్ లో ఈ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ లో యునో యూస్ చేసే ఎన్నో సింథెటిక్ సబ్స్టెన్సెస్ కానివ్వండి ఆ ఒక టర్మ్ ప్లాస్టిక్ వాడారు కదా ఈ మైక్రో ప్లాస్టిక్స్ అనేటివి దేని దేంట్లో మనం

(1:25:16) డైలీ బేసిస్ లో చూసుకుంటే ఎక్కడెక్కడ మనకు ఉంటున్నాయి ఇప్పుడు తెలియకుండా ప్రతి చోట అండి యు నో ఎందుకంటే మనము ఫుడ్ ని క్యారీ చేసే ప్యాకెట్స్ నుండి కానివ్వండి లేదా మిల్క్ ని క్యారీ చేసే ప్యాకెట్స్ నుండి కానివ్వండి ఎస్ మిల్క్ ప్యాకెట్స్ నుండి లేదా ఫుడ్ యునో వచ్చే కవర్స్ కానివ్వండి ప్యాకెట్స్ కానివ్వండి వాటర్ బాటిల్స్ కానివ్వండి టిఫిన్ బాక్స్ టిఫిన్ బాక్సెస్ కూడా ప్లాస్టిక్ యా సో యు నో తినే ప్లేట్స్ ప్లాస్టిక్ ఓ ఎస్ యు నో ప్లాస్టిక్ స్పూన్స్ ప్లాస్టిక్ ప్లేట్స్ ఇవైతే డైరెక్ట్ గా ఇంకా నోట్లోకి కూడా వెళ్తున్నాయి. సో ఇట్ గోస్ టు బ్రెయిన్

(1:25:53) ఆల్సో మైక్రో ప్లాస్టిక్ వెళ్తుందా బ్రెయిన్ లోకి ఎస్ కచ్చితంగా వెళ్తుంది అండ్ ఆ మైక్రోప్లాస్టిక్స్ బ్రెయిన్ లోకి రిసీవ్ అయినప్పుడు బ్రెయిన్ లోని ష్రింకేజ్ అన్నది చూస్తున్నాము. సో కాగ్నిటివ్ చేంజెస్ రావడం కానివ్వండి యనో మెమరీ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్ కానివ్వండి లేదా ఎర్లీ ఆల్జైమర్స్ అంటాము యనో త్వరగా ఈ ఆల్జైమర్స్ లాంటి డిసీజెస్ రావడము ఓకే ఈ రకమైన చేంజెస్ అన్నది ఈ మైక్రోప్లాస్టిక్స్ వల్ల మనం చూస్తున్నామండి.

(1:26:21) ఇదే రకమైన చేంజ్ ఈ మైక్రోప్లాస్టిక్స్ వల్ల యనో ఎర్లీ పుబర్టీ కి కూడా కారణంగా ఎన్నో రసర్చెస్ అన్నది చెప్తున్నాయి. సో బేసికలీ ఇక్కడ ఏంటి అనింటే బ్రెయిన్ నుండి ఈ పిబర్టీకి సంబంధించిన హార్మోనల్ రిలీజ్ ఏదైతే జరగాలో అది ఒక పర్టికులర్ టైం లైన్ లో ఏదైతే జరగాలో చాలా ఎర్లీగా జరిగిపోవడం అన్నది వన్ రీజన్ గా చూస్తున్నాము. అయితే దీనికి అదర్ రీసన్స్ ఆర్ ఒబెసిటీ ఆల్సో ఎందుకంటే పిల్లల్లో ఈ మధ్య ఒబేసిటీ కానివ్వండి కూర్చొని ఎక్కువ టైం స్పెండ్ చేస్తున్నాం స్టడీస్ అని లాప్టాప్ సిస్టమ్స్ ముందు సో ట్రూ అండ్ వాళ్ళ కాలక్షేపం అంతా కూడా మీరు అన్నట్టు స్క్రీన్ టైం ఇంతకుముందు ఉన్న

(1:27:00) ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేదు లేదు సో ఆ రకమైన యునో ఇష్యూస్ జరిగే వరకు ఈ ఎర్లీ పిబర్టీ అన్నది మనం చూస్తున్నాము. ఇట్ ఇస్ డిఫికల్ట్ టు డీల్ విత్ ఇట్ అండి ఎందుకంటే మీరు చెప్పినట్టు ఆ టైం కి ఆ రకమైన ఎమోషనల్ మెచూరిటీ లేకపోవడము టు డీల్ విత్ దట్ పర్టికులర్ సిచువేషన్ మేక్స్ ఇట్ డిఫికల్ట్ అవును అయితే ఒకటి బికాజ్ దిస్ ఇస్ హాపెనింగ్ మనము గ్రాడ్ువల్ గా ఇంట్రడక్షన్ టు చిల్డ్రన్ ఎట్ ఏ వెరీ యంగ్ ఏజ్ సో యంగ్ ఏజ్ లో మనం ఏం నేర్పించగలము వాళ్ళకి అని చాలా మంది పేరెంట్స్ అడుగుతూ ఉంటారు.

(1:27:38) ద బేసిక్ కాన్సెప్ట్స్ లైక్ యు నో ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలకు మనము బాడీ గురించి నేర్పించినప్పుడు మనము ప్రతి బాడీ పార్ట్ ని ఆ పార్ట్ పేరుతోటి నేర్పిస్తాము బట్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ద రీప్రొడక్టివ్ ఆర్గన్స్ ప్రైవేట్ ఆర్గన్స్ మనము వ డోంట్ సే ద నేమ్స్ కరెక్ట్ సో ఇట్ షుడ్ స్టార్ట్ ఫ్రమ దేర్ పేరెంట్స్ టీచర్స్ హెసిటేషన్ గా ఫీల్ గా ఫీల్ అవుతున్నారు.

(1:28:00) సో ఒకటి యునో ఎక్స్ప్లనింగ్ ద నేమ్స్ ఎట్ ఏ యంగర్ ఏజ్ వాళ్ళ మానసిక ఎదుగుదల పెరుగుతున్న కొద్దీ ఆ రీప్రొడక్టివ్ ఆర్గన్స్ యొక్క ఫంక్షన్ ఏమిటి? ఏ విధంగా రీప్రొడక్షన్ అనేది జరుగుతుంది రీప్రొడక్షన్ ద్వారా యునో వాట్ ఇస్ ద అవుట్పుట్ పిల్లలు ఎలా బార్న్ అవుతారు ఎందుకంటే చాలా మంది పేరెంట్స్ చెప్పేది పిల్లలు ఎక్కడి నుంచి పుడతారు అంటే భగవంతుడు పంపించాడు.

(1:28:22) ఒక పర్టికులర్ ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత కూడా వి స్టిల్ యు నో యూస్ దోస్ కాంటెక్స్ట్స్ సో అది అన్నది మారుతూ ఉంటే యునో యునో గర్ల్ చైల్డ్ ఆ గ్రోయింగ్ ఏజ్ లో యునో వాట్ ఇస్ పుబర్టీ అన్నది తెలుసుకోవడము పుబర్టీలో వచ్చే బాడీల చేంజెస్ తెలుసుకోవడము అట్ ద సేమ్ టైం మెన్స్ట్రేషన్ అంటే ఏమిటి యు నో హౌ టు డీల్ విత్ దిస్వెన్ షుడ్ వ టాక్ టు అవర్ ఫ్యామిలీ ఎందుకంటే మెన్స్ట్రుల్ సైకిల్స్ కొన్నిసార్లు పెయిన్ఫుల్ మెన్స్ట్రుల్ సైకిల్స్ ఉండొచ్చు ఎక్సెస్ ఫ్లో ఉండొచ్చు లెస్ ఫ్లో ఉండొచ్చు ఇవన్నీ కూడా హావ్ సం ఫిజికల్ హెల్త్ ఇంప్లికేషన్స్ ఆర్ కొన్నిసార్లు ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వల్ల లో

(1:29:01) ఫ్లో ఉండొచ్చు. ద చైల్డ్ అసలు ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఉందని మనక ఎలా తెలుస్తుంది మనం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళక అసలు చైల్డ్ ని వాళ్ళ మెన్స్ట్రుల్ సైకిల్స్ ఎలా ఉన్నాయి అని మనం అడగక అవును సో మనం ఎన్నో హిడెన్ ఇల్నెస్సెస్ ని మనం తెలుసుకోలేని పక్షం కూడా ఉంటుంది. సో మోర్ కమ్యూనికేషన్ అండ్ చాలాసార్లు ఒకవేళ తల్లిదండ్రులు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి అని తెలుసుకోలేని పక్షంలో పీడియాట్రీషియన్స్ కానివ్వండి గైనకాలజిస్ట్ కానివ్వండి చాలాసార్లు నేను చూస్తుంది ఏంటంటే డాక్టర్స్ దగ్గర మంచి వీడియోస్ కూడా ఉంటున్నాయి అనిమేటెడ్ వీడియోస్ త్రూ విచ్ దే ఎక్స్ప్లెయిన్ ఇట్ టు ద యంగ్ గర్ల్స్

(1:29:39) సో ఆ విధంగా మనము ఎడ్యుకేషన్ ని మార్చగలగాలి అప్పుడు వ కెన్ డీల్ విత్ దిస్ ఇష్యూ ఆఫ్ ఎర్లీ ప్యూబర్టీ అండి సో ఫీమేల్స్ కి వస్తే ఇది ఒకవైపు ఎడ్యుకేషన్ పరంగా ఈవెన్ మేల్స్ కి కూడా ఈ విషయాలన్నీ కూడా తెలియాలి అని ఒక సినారియో అనేది ఉంది ఎందుకంటే గర్ల్స్ లోపల ఏం జరుగుతుందో వాళ్ళకి కూడా తెలియదు. దే ఓన్లీ నో అమ్మాయిలు ఇలా ఉంటారు.

(1:30:05) వాళ్ళకి రెస్పెక్ట్ ఇవ్వాలి అనేది వాళ్ళకి తెలియదు. రైట్ వాళ్ళు ఏం గోత్ర అవుతున్నారో తెలియదు కాబట్టి వాళ్ళు మెంటలీ కూడా ఎలా ఇల్నెస్ గా ఉన్నారా స్ట్రాంగ్ గా ఉన్నారా తెలియదు కాబట్టి దే గో అండ్ నెగిటివ్ థింగ్స్ లైక్ టీజింగ్ దెమ ఎవరైనా ఇప్పుడు సడన్ గా ఒక పాప స్కూల్లో మెచూర్ అయింది అని అనుకుందాం ఫర్ ది ఫస్ట్ టైం రైట్ ఈ పాపకు తెలుసు ఎడ్యుకేషన్ చేశారు పేరెంట్స్ టీచర్స్ వాట్ ఎవర్ ద వే షి నోని నౌ సో కాకపోతే అక్కడ ఉన్న బాయ్స్ ఎవరైతే ఉంటారో వాళ్ళకి తెలియదు అప్పుడు బాడీ బాడీ షేమింగ్ చేయడము కొంచెం ఎమోషనల్ గా అబ్యూస్ చేయడము అనేది జరుగుతుంటాయి. సో అందుకే నేను పేరెంట్స్

(1:30:42) కి కూడా చెప్తుంటాను మెయిన్లీ అబ్బాయిలు ఉన్న పేరెంట్స్ కి స్ట్రాంగ్ గా చెప్పాలి ఒక అమ్మాయి ఎలాంటి థింగ్స్ కి ఓత్ర అవుతుంది వాళ్ళ బాడీ ఎలా నడుస్తుంది కరెక్ట్ అని అబ్బాయిలు ఉన్న పేరెంట్స్ కచ్చితంగా చెప్పాలి. అమ్మాయిలే ఏదో ఒక టైంలో తెలుసుకుంటారు బట్ అబ్బాయిలుకి ఎలా అంటే ఇంట్లో పేరెంట్స్ నేర్పించకపోతే వాళ్ళు బయటకవెళ్లి బాడ్ బ్యాడ్ గా దాన్ని నెగిటివ్ వేలో నేర్చుకొని నెగిటివ్ గా బిహేవ్ చేస్తారు.

(1:31:10) అక్కడ మళ్ళీ సఫర్ అయ్యేది ఎవరు అమ్మాయిలు వాళ్ళ పేరెంట్స్ సో అందుకే స్ట్రెస్ చేసి చెప్తుంటా అన్నమాట అబ్బాయిలు ఐ థింక్ ఎవ్రీ చైల్డ్ మీరు అన్నట్టు జెండర్ బయాస్ అన్నది లేకుండా ఎవ్రీ చైల్డ్ ఈ విషయాలను తెలుసుకోవాలి వాళ్ళు ఎంత తెలుసుకున్నారు అన్నది కూడా పేరెంట్స్ కానీ టీచర్స్ కానీ అడిగి మళ్ళీ మనము కన్ఫర్మ్ చేసుకోవాలి అండ్ వీటిని ఒక్కసారి కాకుండా రిపీటెడ్ గా కూడా వీటికి వీటిని మనం పిల్లలకు చెప్తూ ఉంటే నార్మలైజ్ అవుతుంది.

(1:31:43) ద చైల్డ్ విల్ అండర్స్టాండ్ దట్ మా మదర్ కానివ్వండి మా సిస్టర్ కానివ్వండి అందరూ కూడా దే గో త్రూ దీస్ ఫేజెస్ ఏ విధంగా అయితే మా ఇంట్లో వాళ్ళు ఈ ఫేజెస్ గో త్రూ అవుతారో నా తోటి యునో విద్యార్థులు కూడా నా స్నేహితులు కూడా ఎవరైతే ఆపోజిట్ జెండర్ లో ఉన్నారో దే ఆల్సో గో త్రూ దిస్ అనేది ఒక నార్మలైజేషన్ ఇప్పుడు ఏ విధంగా అయితే సపోజ్ ఒక చైల్డ్ సేస్ నాకు హెడేక్ వస్తుంది అనిఅంటే వాళ్ళ కొలీగ్ అంటారు అవును అవును మా మదర్ కూడా హెడేక్ కంప్లైంట్ చేస్తారు.

(1:32:10) సో దే నో దట్ హెడేక్ అనేది ఉన్నది. ఆ విధంగా ఏ విధంగా అయితే మనము ఇప్పుడు కోవిడ్ వచ్చినప్పుడు ప్రతి పిల్లలు కూడా కోవిడ్ గురించే చెప్పగలిగారు ఇంకా ద మోర్ కామన్ థింగ్స్ యన కోవిడ్ అనేది ఒక వ్యాధి దీస్ ఆర్ కామన్ ఫిజయలజికల్ థింగ్స్ దట్ హాపెన్ ఇన్ ద హ్యూమన్ బాడీ గనుక వీటి గురించి కచ్చితంగా ప్రతి పిల్లవాడు కూడా చెప్పగలగాలి. ఆ రకమైన పేరెంటింగ్ స్టార్ట్ చేయాలి ఎందుకంటే స్కూల్ కరిక్యులం లో సెక్స్ ఎడ్యుకేషన్ హాపెన్స్ అట్ ఏ పర్టికులర్ ఏజ్ ఓన్లీ కానీ పేరెంట్స్ దాన్ని ఎర్లీగా ఇంట్రడ్యూస్ అన్నది చేయగలిగితే చాలాసార్లు చూడండి మీరు చెప్పినట్టు నా క్లాస్మేట్ కి

(1:32:48) అది జరిగే కన్నా ముందు మా ఇంట్లో ఉన్న మా సిస్టర్ కి జరగొచ్చు. హ్ సో ఆ పిల్లవాడికి ఆ అవగాహన మొదటి నుంచి పేరెంట్స్ అనేది క్రియేట్ చేయగలిగితే దెన్ హి విల్ బి ఏ బెటర్ చైల్డ్ ఇన్ ద సొసైటీ అదే ఎందుకంటే చాలా సందర్భాల్లో ఏమవుతుందంటే ఇంట్లో అమ్మాయి అబ్బాయి ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారనుకోండి అమ్మాయి మీద ఎక్కువ ఫోకస్ ఉంటది. అబ్బాయిని అసలు పట్టించుకోరు.

(1:33:11) అక్కడే వచ్చింది ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ కూడా ఎందుకంటే అబ్బాయికి తెలియకపోతే ఈ ఇంట్లో ఉన్న అక్కని చెల్లిని కూడా టేస్ట్ చేస్తాడు వాడు కరెక్ట్ అంతా పేరెంటింగ్ పేరెంట్స్ మీదనే డిపెండ్ అయిపోతుంది ఇది ట్రూ లేదు అని అనుకున్న మంచి ఒక ఫీమేల్ ఫ్రెండ్స్ ఉన్నా కూడా అలాంటి ఎడ్యుకేషన్ అనేది దొరుకుతుంది అంటే అరే నాకు ఇలా ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్క అమ్మాయికి ఇలానే జరుగుతుంది హావ్ టు రెస్పెక్ట్ దెమ అనేది వాళ్ళకి తెలుస్తుంది.

(1:33:37) బట్ ఆ ఏజ్ వచ్చేసరికి అంటే ఆ రియలైజేషన్ వచ్చేసరికి ఆ ఏజ్ దాటిపోతుంది అన్నమాట ఈ మధ్యకాలంలో కరెక్ట్ సో అందుకే పేరెంట్స్ కొంచెం అబ్బాయిలు ఉన్న ఆ అబ్బాయిలు ఉన్న పేరెంట్స్ ఇంకా ఎక్కువ కాన్సంట్రేషన్ తో పిల్లల్ని పెంచడం ఈ పేరెంటింగ్ అనేది నేర్చుకోవడం ఇంకా చాలా అవసరం అనేది అబ్సల్యూట్లీ అగ్రీ విత్ యువ అండి ఇప్పుడు ఇంట్లో కానీ లేకపోతే బయట టీనేజర్స్ రిలేషన్షిప్ లో ఉన్నా సరే చాలామంది బ్రేకప్స్ అయినప్పుడు లేకపోతే డైవోర్సస్ అయినప్పుడు ఏదైనా చిన్న గొడవైనప్పుడు చాలా ప్రేమించిన పర్సన్ చాలా హర్ట్ అవుతాడు.

(1:34:10) ఒక పర్సన్ వల్ల ఇంకో పర్సన్ చాలా హర్ట్ అవుతారు. సో అలాంటప్పుడు వాళ్ళు మెంటల్ గా డిస్టర్బ్ అవ్వడం వాళ్ళ స్టడీస్ ని ఆ దూరం పెట్టడం లేకపోతే వాళ్ళ వర్క్ ని కొంచెం ఆ వాళ్ళ ఎఫిషియన్సని తగ్గిపోవడం ఇవన్నీ జరుగుతుంటాయి ఇవన్నీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అన్నమాట. సో అలాంటి వాళ్ళు వాళ్ళని వాళ్ళు కం బ్యాక్ ఎలా చేసుకోవాలి? ఏదైనా ఇన్స్టెంట్ గా అందులో నుంచి బయటకి రావాలంటే ఏం చేయాలి? చాలాసార్లుఅండి మనము ఒక రిలేషన్షిప్ అన్నది బ్రేకప్ అయినప్పుడు ఎక్కువగా ఎఫెక్ట్ అవ్వడానికి మేజర్ రీజన్ ఏమిటి అనింటే ఈ రిలేషన్షిప్ లో మన ఎనర్జీని మొత్తం కూడా మనము ఇన్వెస్ట్

(1:34:44) చేసేస్తాం. ఉమ్ ఇప్పుడు ఒక పర్టికులర్ రిలేషన్షిప్ లో ఉన్నవాళ్ళని చూసుకుంటే వాళ్ళు ఆ ఫ్రెండ్స్ కన్నా ఫ్యామిలీ కన్నా జాబ్ కన్నా నిద్ర కన్నా ఎక్కువ ఈ రిలేషన్షిప్ కి ప్రయారిటీ అన్నది ఓవర్నైట్ గంటలు గంటలు మాట్లాడుకుంటారు సో ఆ రకమైన ఇన్వెస్ట్మెంట్ అన్నది చేసేవరకు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఎమోషనల్ ఇన్వెస్ట్మెంట్ దట్ హపెన్స్ అండ్ ఈ ఎమోషనల్ ఇన్వెస్ట్మెంట్ అనేది ఒక ఎక్స్పెక్టేషన్ తోటి వస్తుంది.

(1:35:11) కరెక్ట్ కానీ సడన్ గా ఒక రిలేషన్షిప్ ఏదో ఒక కారణం వల్ల బ్రేకప్ అయ్యే వరకు ఆ టైంలో బ్రెయిన్ బ్రెయిన్ లో రెండు రకాల చేంజెస్ జరుగుతాయి. హమ్ ఒకటి ఆ పర్టికులర్ సిచువేషన్ ని ఎక్స్పెక్ట్ చేయలేదు గనుక ఒక అన్ఫేవరబుల్ సిచువేషన్ వచ్చే వరకు బ్రెయిన్ ఒక షాక్ లోకి వెళ్తుంది. రెండోది ఇన్ని రోజులు మన బ్రెయిన్ ని ఆక్యుపైడ్ గా ఉంచిన ఈ పర్టికులర్ రిలేషన్షిప్ ఇప్పుడు ఆగిపోయే వరకు ఆ బ్రెయిన్ కి ఏం చేయాలో కూడా తెలీదు.

(1:35:44) ఉమ్ సో చాలాసార్లు ఇటువంటి ఒక షాక్ లో ఉన్నప్పుడు కానివ్వండి ఇటువంటి ఒక కన్ఫ్యూజన్ స్టేట్ లో ఉన్నప్పుడు కానివ్వండి సంథింగ్ దట్ ఇంప్రూవ్స్ ఇమ్మీడియట్లీ ద బ్రెయిన్ హెల్త్ ఇస్ సెల్ఫ్ కేర్ సెల్ఫ్ కేర్ సో ఆ మనము మన ఆరోగ్యం మీదకు ఆ ఎనర్జీని మొత్తం కూడా మనము చేంజ్ చేయగలిగితే వాపస్ తీసుకురాగలిగితే ఎన్నో బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్ అన్నది మనం చూస్తాము.

(1:36:09) ఇందులో రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ కి చాలా ఎవిడెన్స్ ఉందండి ఎందుకంటే ఇటువంటి షాక్ లో బ్రెయిన్ ఉన్నప్పుడు బ్రెయిన్ లో ఏవో నెగిటివ్ ఆలోచనలు వస్తూ ఉంటాయి. అయితే నేను ఎప్పుడూ చెప్తూ ఉంటాను బ్రెయిన్ ని మనము రెండుగా విభజిస్తాము ఒక హాఫ్ ఏమో కాగ్నిటివ్ గా స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది అంటే ఒక ప్రాబ్లం్ వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఎలా సాల్వ్ చేయాలి అని ఆలోచిస్తుంది.

(1:36:33) ఇంకొక హాఫ్ ఏమో ఎమోషనలీ స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది ఒక ప్రాబ్లం వచ్చే వరకు దాని గురించి బాధపడటము కోపము ఉద్రేకము ఆ రకరకాల ఎమోషన్స్ మనలో రావడం అనుకోకుండా ప్రాబ్లం వచ్చినప్పుడు బ్రెయిన్ ఈ సైడ్ నుండి ఈ సైడ్ కి స్విచ్ అయిపోతుంది. హమ్ సో అందుకే ఈ బ్రేకప్ అవ్వగానే వెంటనే మనిషిలో ఒక రకమైన బాధ ఒక రకమైన కోపము లేదా తన గురించి తను నెగిటివ్ గా ఆలోచించడము నేను ఎందుకు పనికి రాను ఐ యమ్ వర్త్లెస్ నా లైఫ్ ఎప్పుడు ఇంతే ఆ రకమైన ఒక థాట్ లూప్ లోకి వెళ్ళిపోతారు.

(1:37:03) సో బ్రెయిన్ ని అక్కడి నుంచి మళ్ళీ ఇటువైపు తీసుకురావాలి అనింటే కొన్ని సెట్ ఆఫ్ యాక్టివిటీస్ హెల్ప్ చేస్తాయండి. మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ సెల్ఫ్ కేర్ రొటీన్ లో ఐ టెల్ దెమ యడ్ 15 టు 20 మినిట్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ ఎందుకంటే ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు ఎండార్ఫిన్స్ అనే హార్మోన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి.

(1:37:24) దే ఆర్ నథింగ్ బట్ ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్స్ సో రిలేషన్షిప్ బ్రేకప్ లో చాలా మందిలో జరిగేది ఏంటి అనింటే నా వల్లనే ఇది అయింది నేనే పనికి రానేమో నాకు ఎప్పుడూ ఇలానే జరుగుతుంది అనే నెగిటివ్ థాట్ లోకి వెళ్తారు. వాటన్నిటిని రివర్స్ చేయడానికి ఈ ఎండార్ఫిన్స్ చాలా హెల్ప్ అవుతాయి. సెకండ్ థింగ్ నేను చెప్పేది ఏంటి అంటే డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఈ డీప్ బ్రీతింగ్ చేసినప్పుడు అల్లా కూడా ఇప్పుడు ఏ విధంగా అయితే యునో వేడిగా ఉన్నప్పుడు మనం స్విచ్ ఆన్ చేస్తే ఏస వెంటనే బ్రెయిన్ ని కూల్ చేస్తుందో ఈ డీప్ బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజ్ కూడా లోపల ఎక్సెసివ్ థాట్స్ వల్ల ప్రొడ్యూస్ అవుతున్న హీట్ ని కామ్

(1:38:02) డౌన్ చేస్తుంది. సో ఆ రకమైన కామింగ్ డౌన్ వచ్చే వరకు మనం ప్రాబ్లం ని రియలిస్టిక్ గా ట్రీట్ చేయడం అంటే బ్రేకప్ అయింది ఓకే నాలో తప్పులు ఉంటే తనలో కూడా మిస్టేక్స్ ఉన్నాయి సో నేనే తప్పు లేదా నేనే ఈ రిలేషన్షిప్ బ్రేకప్ కి కారణము అని అనుకో అక్కర్లేదు అనే ఒక థాట్ ప్రాసెస్ రావడానికి ఇది హెల్ప్ చేస్తుంది. మూడోది ఆ ఒక స్కెడ్యూల్ అన్నది పెట్టుకోవడం ఎందుకంటే చాలాసార్లు ఈ రిలేషన్షిప్ బ్రేక్ అయ్యే వరకు మన వేరే కోణాలు అన్నీ కూడా దెబ్బతింటాయి.

(1:38:39) యునో నా జాబ్ అన్నది దెబ్బ తినడము నా అపిటైట్ దెబ్బ తినడము సో ఒక ప్రాపర్ చైల్డ్ కి ఉండే టైం టేబుల్ లాగా ఒక టైం టేబుల్ ని మెయింటైన్ చేయడం చాలా ఇంపార్టెంట్. నేను అందరికీ చెప్పేది ఏంటంటే ఆ టైం టేబుల్ లో మొనాటనస్ యాక్టివిటీస్ కాకుండా వెరైటీ ఆఫ్ యాక్టివిటీస్ పెట్టండి అని ఎందుకంటే మన లైఫ్స్ అన్నీ కూడా ఎలా నడుస్తూ ఉంటాయి అంటే ఒకే రకమైన యక్టివిటీ చాలా వరకు కన్స్ూమ్ చేస్తుంది మనల్ని టాస్క్ ఓరియంటెడ్ టాస్క్ ఓరియంటెడ్ అది బ్రెయిన్ కి మంచిది కాదు ఇప్పుడు ఒక స్కూల్ కి వెళ్ళే పిల్లవాడికి నేను ఎప్పుడు ఆలోచిస్తూంటా స్కూల్లో ఇన్ని క్లాసులు పెట్టడం ఇంతమంది టీచర్లని పిలవడం ఎందుకో

(1:39:12) రోజంతా మాథ్ రోజంతా సైన్స్ నేర్పిస్తే అయిపోతుంది కదా బ్రెయిన్ తీసుకోలేదు అలా బ్రెయిన్ కి వెరైటీ కావాలి కానీ మన డే టు డే యాక్టివిటీస్ లో కూడా మనం ఆ వెరైటీని తీసుకురావాలి కానీ ఉండదు. సో ప్రతిరోజు కూడా ఒక ఫిజికల్ యక్టివిటీ ఉండాలి ఒక మెంటల్ యక్టివిటీ ఉండాలి మన ప్రొఫెషన్ ఉండాలి ఫ్యామిలీ టైం ఉండాలి ప్లెజరబుల్ యాక్టివిటీ నాకు నచ్చిన యక్టివిటీ కూడా ఒకటి ఉండాలి.

(1:39:36) సో ఆ ప్లెజరబుల్ యాక్టివిటీస్ ని కూడా ఇంట్రడ్యూస్ చేయమని చెప్తాము. ఇంకొకటి మోర్ ఇంపార్టెంట్లీ ఈ రిలేషన్షిప్స్ లో ఉన్నప్పుడు మనం ఎన్నో అదర్ రిలేషన్షిప్స్ ని దూరం పెడతాము. అది క్లోజ్ ఫ్రెండ్స్ ఉండొచ్చు ఫ్యామిలీ ఉండొచ్చు ఈవెన్ పేరెంట్స్ కినే దూరం పెట్టేస్తుంటారు ఇగ్నోర్ చేస్తారు గర్ల్ ఫ్రెండ్ తో బాయ్ ఫ్రెండ్ తో మాట్లాడుతున్నప్పుడు పేరెంట్స్ వస్తే కాల్ కట్ చేస్తూ ఉంటారు కరెక్ట్ సో రిలేషన్షిప్ బ్రేకప్ అయినప్పుడు ఈ అదర్ రిలేషన్షిప్స్ ని మనం మళ్ళీ స్ట్రెంతన్ చేయడం అన్నది ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే మన మెదడుకి మనుషులు ఉన్నప్పుడు వచ్చే సెన్స్

(1:40:09) ఆఫ్ సెక్యూరిటీ ఇంకా దేనితోటి రాదు కరెక్ట్ ఎంత డబ్బు ఉన్నా ఎంత పేరున్నా మనుష మనుషులు ఉన్నప్పుడు వచ్చే ఆ స్ట్రెంత్ అన్నది దాని ద్వారానే వస్తుంది. సో అదర్ రిలేషన్షిప్స్ ని కూడా మనం స్ట్రెంతన్ చేసుకోవడం అన్నది చాలా హెల్ప్ అవుతుంది. సో ఆల్ దీస్ థింగ్స్ ఆర్ గోయింగ్ టు హెల్ప్ ద బ్రెయిన్ ఒకటి కమ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ అన్డౌటెడ్లీ యు నో బ్రేకప్ అయిన తర్వాత చాలామంది మనం ఫ్రెండ్స్ గా కంటిన్యూ అవుదాము అని అనుకోవడము దే డోంట్ వర్క్ ఎందుకంటే బ్రెయిన్ కి రీవైర్ అవ్వడానికి టైం ఇవ్వాలి.

(1:40:43) మే బీ ఒక వన్ ఇయర్ తర్వాత మీరు మళ్ళీ ఫ్రెండ్షిప్ కంటిన్యూ చేయండి. కానీ అట్ దిస్ పాయింట్ ఆ టోటల్ కాంటాక్ట్ ని మనం స్టాప్ చేయడము అలానే వాళ్ళ మెమరీస్ ని మన ఫోన్లలో నుంచి కానివ్వండి మన కళ్ళ ముందు ఉండే ఆబ్జెక్ట్స్ నుంచి కానివ్వండి అవి కూడా దూరంగా పెట్టడము అలానే తెలిసిన వాళ్ళక కూడా చెప్పడం వాళ్ళ గురించి ఊరికూరికే మాట్లాడడం అన్నది చేయొద్దు అని ఎందుకంటే ఒక రిలేషన్షిప్ బ్రేకప్ అనేది ఒక గ్రీఫ్ రియాక్షన్ లాంటిది అంటే ఒకళ్ళ ప్రాణాలు కోల్పోయినప్పుడు మనం ఏ విధంగా ఇంపాక్ట్ అవుతామో ఒక రిలేషన్షిప్ బ్రేక్ అయినప్పుడు ప్పుడు కూడా బ్రైన్ అదే విధంగా రియాక్ట్

(1:41:16) అవుతుంది కానీ అన్డౌటెడ్లీ ఇవన్నీ కూడా మనం చేయగలగాలి చాలాసార్లు మనం గమనించేది ఏంటంటే ఆ బాధను తట్టుకోలేక మత్తు పదార్థాలకు అలవాటు అవ్వడము అదిఒక డిస్ట్రాక్షన్ గా హెల్ప్ చేయడము అనేది జరుగుతుంది కానీ అది టెంపరరీ రిలీఫ్ మాత్రమే తప్ప దానివల్ల బ్రెయిన్ కెనాట్ ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది కరెక్ట్ సో ఇలా సెట్ ఆఫ్ ఆక్టివిటీస్ పెట్టుకుని మనము మూవింగ్ ఫార్వర్డ్ అన్నది చేస్తే కచ్చితంగా ద బ్రెయన్ కెన్ రీఅడాప్ట్ టు ద కరెంట్ సిచువేషన్ ఇప్పుడు ఇండియన్ ఆర్మీని చూసుకుంటే రైట్ వాళ్ళు చాలా స్ట్రాంగ్ గా ఉంటారు అంటే నాట్ అబౌట్ బాడీ వైస్ గా కాదు

(1:41:54) బాడీ అయితే బాడీ ట్రైనింగ్ ఇవన్నీ చేసుకుంటామేమో బట్ మెంటలీ వాళ్ళు చాలా స్ట్రాంగ్ ఉంటారు. చాలా షార్ప్ గా యక్టివ్ గా ఉంటారు ఎప్పుడు ఆల్వేస్ వాళ్ళ మైండ్ ని వాళ్ళ మైండ్సెట్ ని ఎందుకు అలా అంత అలర్ట్ గా ఎలా ఉంచగలుగుతారు వాళ్ళు వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ యక్టివిటీస్ ఇస్ కాల్డ్ అస్ మైండ్ ఫుల్నెస్ యక్టివిటీస్ అండి మైండ్ ఫుల్నెస్ సో మైండ్ఫుల్నెస్ అనగా ఏమిటి అనింటే ప్రెసెంట్ లో ఉండగలగడము విచ్ ఇస్ వెరీ వెరీ వెరీ డిఫికల్ట్ ద బాడీ కెన్ బి ప్రెసెంట్ య కానీ మైండ్ ని కూడా ప్రెసెంట్ లోనే ఉంచడము అనేది చాలా కష్టం మైండ్ కోతి లాంటిది అంటారు కదా ఇక్కడి

(1:42:30) నుంచి అక్కడికి అక్కడి నుంచి ఇక్కడికి జంప్ చేస్తూ ఉంటుంది. సో చాలాసార్లు నేను గమనిస్తూ ఉంటాను. ఆ నేను కానివ్వండి నా ఫ్రెండ్స్ కానివ్వండి ఒక యాక్టివిటీని ప్రయారిటైజ్ చేసుకుంటాము ఆ యాక్టివిటీ కోసం ఎంతో ఎదురుచూస్తూ ఉంటాము కానీ ఆ యాక్టివిటీ చేసేటప్పుడు కూడా మనం దాన్ని ఎంజాయ్ చేయలేకపోతాము కరెక్ట్ ఎందుకు అనింటే నా మైండ్ ప్రాబబ్లీ నెక్స్ట్ యాక్టివిటీ గురించి ఆలోచిస్తోంది లేదా రేపు నేను కట్టాల్సిన బిల్స్ గురించి ఆలోచిస్తోంది నెక్స్ట్ వీక్ ఉన్న ప్రెజెంటేషన్ గురించి ఆలోచిస్తోంది.

(1:43:03) సో ఆ విధంగా బ్రెయిన్ అనేది మీరు అన్నట్టు కదులుతూనే ఉంటుంది బ్రెయిన్ అన్నది స్విచ్ అవుతూనే ఉంటుంది. అలా స్విచ్ కాకుండా నాతోటే నా బ్రెయిన్ ఉండడానికి చేయవలసిన ప్రాక్టీసెస్ ని మైండ్ ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ అంటాము. ఓకే సో మైండ్ ఫుల్నెస్ అంటే బీయింగ్ ఇన్ ద ప్రెసెంట్ ఆ బీయింగ్ ఇన్ ద ప్రెసెంట్ ని అలవాటు చేయడాన్ని మైండ్ ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీస్ అని అంటాము.

(1:43:26) ఓకే సో ఆ ఈ మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ అన్నది చేసినప్పుడు ఒకటి మనము నచ్చిన యక్టివిటీలో ప్రెసెంట్ లో ఉండొచ్చు లేదా నచ్చని సమయంలో ఆ సిచువేషన్ నుంచి స్విచ్ కూడా అవ్వచ్చు ఉదాహరణకు ఫర్ సం రీజన్ మీకు నాకు పెద్ద కొట్లాట అయింది ఈ రూమ్లో నేను కోపంలో ఈ రూమ్ నుంచి బయటికి వెళ్ళాను. వాస్తవంగా ఇప్పుడు నేను మీ విసినిటీలో లేను నాకు మీరు కనిపించట్లేదు.

(1:43:51) కానీ ఆ కొట్లాట నా మైండ్ లో ఉంది ఇంకా అవును సో ఏ విధంగా అయితే నేను ప్లేస్ చేంజ్ చేశనో నా మైండ్ కూడా స్విచ్ అవ్వగలిగితే దేర్ ఇస్ నథింగ్ బెటర్ అండ్ అది ఈ మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ ద్వారా వస్తుంది. ఏమిటి ఈ మైండ్ ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ అనింటే మనం చేసే ప్రతి యక్టివిటీలో డెలిబరేట్ గా మన మెథడ్ ని ప్రెసెంట్ లో ఉండమని అడగడం జస్ట్ సింపుల్ థింగ్ ఆహారం తింటున్నాం.

(1:44:17) మోస్ట్ ఆఫ్ అస్ చేసేది ఏమిటి తింటూ తింటూ టీవీ చూస్తాము. అవును సో ఆహారం ఇక్కడున్న నా బ్రెయిన్ అక్కడ ఉంది. దాని బదులు వాట్ వి సజెస్ట్ ఇస్ ఫోకస్ ఆన్ ద ఫూడ్ ప్రతి ఒక్క డిఫరెంట్ యునో ఫూడ్ ఐటం మన నాలుక మీద ఏ విధంగా యునో బిహేవ్ చేస్తోంది మన నాలిక రుచినే కాకుండా దాని యొక్క టెక్స్చర్ ని ఏ విధంగా అప్రిషియేట్ చేస్తోంది మనం ఎన్నిసార్లు చూస్తున్నాము ఇవన్నీ కూడా ఫాలో అవ్వడం ఇస్ సంథింగ్ వెరీ ఇంపార్టెంట్.

(1:44:52) సో చేసే యక్టివిటీలోనే మెదడుని పెట్టడం అలానే మైండ్ ఫుల్ బ్రీదింగ్ అంటాము ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఎక్సర్సైజ్ ఉంటుంది. చాలా మంది జిమ్ కి వెళ్లి ఎక్సర్సైజ్ చేస్తారు. ద రైట్ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ఏమిటి అనింటే నేను లిఫ్ట్ చేసే ప్రతి వెయిట్ నా మజల్ మీద ఏ విధంగా ఎఫెక్ట్ ని ఇస్తోంది నా మజల్ ఆ వెయిట్ కి ఏ విధంగా రెస్పాండ్ అవుతోంది అనేది చూడడం ఆ సెన్స్ మనకు తెలియాలి అది తెలియాలి కానీ అన్ఫార్చునేట్లీ జిమ్ లో ఏదో పాట వింటూ ఆ పాటకి ఆ రష్ లో చేయడం అన్నది చేస్తున్నాము కరెక్ట్ అన్ఫార్చునేట్లీ మన ప్రతి డే కూడా ఒక స్పీడ్ లో జరుగుతుందండి అవును అంటే

(1:45:33) పొద్దున్న లేచినప్పటి నుండి మనం ఏ యాక్టివిటీని ఎంజాయ్ చేయం కంప్లీట్ చేస్తామ అంతే బ్రష్ చేసుకోవాలి కంప్లీట్ చేస్తాను అది ఇంపార్టెంట్ గనుక చేస్తాను అవును సో నేను ఆఫీస్ కి వెళ్ళాలి అది కంప్లీట్ అయిపోవాలి పడుకోవాలి అది కంప్లీట్ అయిపోవాలి తినడం కూడా ఈ మధ్య అలానే తింటున్నారు. కడుపులో ఆహారం పడిపోతే తింటాను.

(1:45:53) టైం కాగానే మన కడుపు అడిగేస్తుంది ఇ సో ఈ రకంగా ఉండేవరకు బ్రెయిన్ కాన్స్టెంట్ ఫైరింగ్ లో ఉండి హమ్ లోపల ఎన్నో సెల్స్ బ్రేక్ డౌన్ అవుతాయి. అదే ఆర్మీ వాళ్ళలో ఈ మైండ్ ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ రొటీన్ లో చేస్తూ ఉంటారు. సో కళ్ళు మూసుకుని ఒక చోట ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం డోంట్ డు ఎనీథింగ్ జస్ట్ లెట్ ద థాట్స్ కమ ఆ థాట్ కి రెస్పాండ్ కూడా అవ్వక్కర్లేదు.

(1:46:21) హ్ ఆ విధంగా మన థాట్స్ ని మనం అబ్సర్వ్ చేసుకుంటూ అలానే మన ఫోకస్ అంతా కూడా మన బ్రీదింగ్ మీదనే పెట్టడము ఇంకా ఏ రకమైన థాట్ వచ్చినా కూడా దానిని డిస్ట్రాక్ట్ చేసి మళ్ళీ మన బ్రెయిన్ ని మన బ్రీదింగ్ లోకి తీసుకురావడము ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ డిఫికల్ట్ థింగ్స్ అండ్ వన్ ఆఫ్ ద బెస్ట్ ప్రాక్టీసస్ కరెక్ట్ ఈ రకంగా అట్లీస్ట్ ఒక 10 టు 15 మినిట్స్ పర్ డే మనం ప్రాక్టీస్ చేయగలిగితే ఆటోమేటికలీ మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు ఆర్మీ వాళ్ళు ఏ విధంగా అయితే ప్రెసెంట్ లో ఉంటూ మంచి ఫోకస్ మంచి కాన్సంట్రేషన్ ఆ మెంటల్ స్ట్రెంత్ ఎందుకంటే ఎటువంటి సిచువేషన్ అయినా తట్టుకోగలగడము వాళ్ళక కూడా ఈ

(1:47:00) అనుకోని సిచువేషన్స్ ఎన్నో వస్తూ ఉంటాయి. అవును అలానే కాన్స్టెంట్ ఫియర్ లో ఉంటూ ఉంటారు ఒక స్ట్రెస్ లో ఉంటూ ఉంటారు అవును ఈ రకమైన సిచువేషన్స్ ని ఎదుర్కోగలగడానికి వన్ ఇంపార్టెంట్ ప్రాక్టీస్ ఇస్ దిస్ మైండ్ఫుల్నెస్ ఇది ప్రతి ఒక్కళ్ళు కూడా చిన్న పిల్లలు కాకుండా పెద్దవాళ్ళు కాకుండా అందరూ కూడా డైలీ ఒక 10 మినిట్స్ ప్రాక్టీస్ చేయగలిగితే ఒక ఫ్యూ మంత్స్ లో మన మెంటల్ ఎబిలిటీ మన మెంటల్ కెపాసిటీ చాలా వరకు కూడా అప్గ్రేడ్ అయినట్టు మనం గమనిస్తామండి.

(1:47:31) రీసెంట్ గా సద్గురు గారు కూడా ఒక యప్ లాంచ్ చేశారు మిరాకిల్ ఆఫ్ మైండ్ అని జస్ట్సెవెన్ మినిట్స్ ఏ డే కెన్ మేక్ యువర్ డే అనేది ఒకటి స్టార్ట్ చేశారు బ్యూటిఫుల్ అనిపించింది అండ్ సద్గురువు గారిని కూడా నేను చాలా ఫాలో అవుతూ ఉంటాను ఇందాక మీరు చెప్పినట్టు ప్రెసెంట్ లో ఉండి ఫుడ్ తీసుకోవడం ఇట్స్ కాల్డ్ కాన్షస్ ఈటింగ్ అని అంటారు ప్రెసెంట్ లో ఉండడం సో ఈ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ అనేది ఎంత గొప్ప సబ్జెక్ట్ కాకపోతే సద్గురు గారి పర్సనాలిటీస్ చాలామంది మంది ఉన్నారు కదా వాళ్ళు కొన్ని డికేడ్స్ నుంచి దాని పైన వర్క్ చేస్తున్నారు.

(1:48:04) కరెక్ట్ అలాంటి డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ ప్రోగ్రామ్స్ తీసుకొచ్చి ఉంటారు. సో ఈరోజు కోవిడ్ కంటే ఎక్కువ పాండమిక్ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ అని మనం చెప్తాము ఇంకా ఫర్దర్ గా దాని ఫ్యూచర్ ఎలా ఉండబోతుంది ఈ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ అనేది ఆఫ్టర్ కోవిడ్ తర్వాత బిఫోర్ ఆఫ్టర్ కోవిడ్ తర్వాత ఈ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ అనేది ఎలా ఉంటుంది? వాస్తవంగా అండి మీరు ఇందాక చెప్పింది ఇస్ వాట్ ఎక్జక్ట్లీ ద వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ఆల్సో సెడ్ ఇది వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ కోవిడ్ జరుగుతున్నప్పుడే చెప్పింది మనందరము ఆ విషయానికి అంత ఇంపార్టెన్స్ అప్పుడు ఇవ్వలేదు కానీ WHO 2021 లో చెప్పింది

(1:48:39) ఏమిటి అనిఅంటే ద నెక్స్ట్ పాండమిక్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఏ మెంటల్ హెల్త్ పాండమిక్ అని అన్నారు. సో ఒక కోవిడ్ లాంటి పాండమిక్ ని ఎంతో యునో యునో ఫెసిలిటీస్ ఉన్నప్పటికీ ఎంతో మంది వర్క్ ఫోర్స్ ఉన్నప్పటికీ అది కనిపిస్తుంది యాక్చువల్లీ కోవిడ్ అనేది కనిపిస్తుంది కానీ ఇది కనిపించట్లేదు కరెక్ట్ సో అటువంటి పాండమిక్ ని మనం ఎంత వర్క్ ఫోర్స్ ఉన్నప్పటికీ 100% చేయలేకపోయాము ఎందుకంటే పాండమిక్ అంటేనే మనము ఊహించిన దానికన్నా చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.

(1:49:16) అండ్ మీరు అన్నట్టు కనబడని ఒక మెంటల్ హెల్త్ పాండమిక్ అన్నది మొదలవుతే అది చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది అండ్ పోస్ట్ కోవిడ్ మీరు మా ఎక్స్పీరియన్సెస్ గనుక అడిగితే అన్డౌటెడ్లీ మేము చూస్తున్న కేసెస్ డబుల్ త్రిపుల్ అయ్యాయండి సో ఆల్రెడీ ఆ పాండమిక్ లోకి ఒకటే ఏంటంటే కోవిడ్ వాస్ ఏ ఫాస్ట్ పాండమిక్ మెంటల్ హెల్త్ ఇస్ ఏ స్లో పాండమిక్ స్లో పాయిజన్ లాగా మనకి గ్రాడ్ువల్ గా గ్రాడ్ువల్ గా కేసెస్ పెరగడము అన్నది మనం చూస్తున్నాము చాలా చాలా వరకు కారణము మనం ఎంచుకుంటున్న లైఫ్ స్టైల్స్ కానివ్వండి ఇవాల్టి రోజుల్లో నిద్రను కూడా మనం కాంప్రమైజ్ అయ్యి ఆహారాన్ని కాంప్రమైజ్ అయ్యి యునో

(1:49:52) ఎంతో కష్టపడి ఎందుకు పని చేస్తున్నాము అని ఎవరము కూడా మనను మనం ప్రశ్నించుకోవట్లేదు డబ్బు సంపాదనను మనం చూస్తున్నాం తప్ప ఆ డబ్బు ఎక్కడ ఖర్చుఅవుతుంది అనేది మనం చూడట్లేదు వాస్తవంగా మన ఖర్చులలో ఎన్నో కూడా యూస్లెస్ ఖర్చులు ఉంటున్నాయి రెండోది నిజమైన ఖర్చులు ఆరోగ ఆరోగ్యం మీద ఖర్చు పెడుతున్నాము అంటే అనారోగ్యం మీద ఖర్చు పెడుతున్నాము హాస్పిటల్స్ మీద ఖర్చు పెడుతున్నాము.

(1:50:20) సో ఈ రకమైన యునో ఒక లైఫ్ స్టైల్ ఏదైతే మనం ఎంచుకున్నామో ఇందాక నేను చెప్పినట్టు చాలా మందిని నేను అడుగుతాను యునో మీకు నచ్చిన యాక్టివిటీ ఎప్పుడు చేస్తారంటే సండే ఒక రోజు చేస్తాము అని అంటారు. యనో అన్ఫార్చునేట్లీ మన మెదడుకి సండే తెలిీదు. మన మెదడుకి తెలిసింది ఏంటంటే మనము ఆరు రోజుల నుంచి దాన్ని స్టార్ చేసి ఏడో రోజు ఇచ్చాము అన్నది మాత్రమే మెదడుకి తెలుసు.

(1:50:42) సో ఆ ప్రతిరోజు కూడా మనము ఒక ప్రాపర్ ఆ లైఫ్ బాలెన్స్ ని ఎంచుకోవాలి అనింటే మనకు ఆ నచ్చిన యాక్టివిటీస్ ప్రతిరోజు ఉండాలి ఒక గుడ్ నైట్ స్లీప్ అన్నది ప్రతిరోజు ఉండాలి సరైన ఆహారము ప్రతిరోజు ఉండాలి. మనం డిస్కస్ చేసినట్టు ఈ మైండ్ఫుల్నెస్ యక్టివిటీస్ అన్నది కూడా ప్రతిరోజు ఉంచగలగాలి. అండ్ మీరు చెప్పినట్టు సద్గురువు గారు హి హస్ యు నో ఇమెన్స్ నాలెడ్జ్ అండ్ మన ఏన్షయంట్ స్క్రిప్చర్స్ లో కూడా దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ రిటన్ అబౌట్ దిస్ మనము ఎన్నో సార్లు మనము చూస్తూ ఉంటాము యునో శివుడిని మనము చూపించేది తపస్సు చేస్తున్నట్టు అవును దట్స్ మెడిటేషన్ అండ్ దట్ ఇస్ ద మోస్ట్

(1:51:24) డిఫికల్ట్ థింగ్ ఎందుకంటే సైలెన్స్ లో ఉండడం కన్నా ఇంకా డిఫికల్ట్ థింగ్ ఏది లేదు మన బ్రెయిన్స్ అన్నిటికీ ఏదో ఏదో ఒకటి చేయడం అలవాటు అయిపోయింది అందుకే బోర్డం ని తట్టుకునేటటువంటి శక్తి మనందరికీ కూడా లేదు. అవును దట్ ఇస్ వేర్ ద హోల్ గాడ్జెట్ కమ్స్ కొద్దిగా ఫ్రీ టైం దొరికితే వ హావ్ టు ఓపెన్ ద గాడ్జెట్ అనేది చాలాసార్లు అవుతుంది అంటే ఎవరికో కాల్ చేద్దామని ఫోన్ తీసుకుంటామువాట్ ఓపెన్ చేస్తాముఇ అది చాలా మందికి అవుతుంది సో ట్రూ సో అన్డౌటెడ్లీ ఇటువంటి ఫాస్ట్ పేస్ట్ లైఫ్ లో మన బ్రెయిన్ ని కాన్స్టెంట్ గా రెగ్యులర్ గా స్లో డౌన్ చేయడము అనేది హస్ టు బి

(1:52:04) ప్రాక్టీస్డ్ అండ్ మీరు చెప్పినట్టు ఇటువంటి మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ కానీ ఇవ్వండి అండ్ మీరు చెప్పిన యప్ ఇట్ ఇస్ ఏ ఫ్రీ యప్ యనో అందరూ కూడా డౌన్లోడ్ చేసుకుని యునో డిఫరెంట్ టైం లైన్స్ అన్నవి సెవెన్ మినిట్స్ కానీ 14 మినిట్స్ కానీ డైలీ అటువంటి టైమింగ్ అన్నది ఇవ్వగలిగితే మనము కచ్చితంగా మన బ్రెయిన్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడిన వాళ్ళం అవుతాము లేదంటే మనము ఇవాళ ఉంటున్న లైఫ్ స్టైల్స్ ని ఎలాగో మార్చుకోవడం కష్టం అందరికీ మనకు తెలుసు ఆ లైఫ్ స్టైల్ ని మార్చుకోలేని పక్షంలో ఇటువంటి ప్రొటెక్టివ్ మెకానిజమ్స్ ని గనుక తీసుకురాలేకపోతే

(1:52:38) తీవ్ర మైన మానసిక అనారోగ్యాలలోకి వెళ్లే ప్రమాదం ఉంటుంది. మనం ఎలాగో బిజీ అయిపోయాం మనక ఒక హ్యాబిట్ హాబిచువేట్ అయిపోయింది ఈ బిజీ లైఫ్ అనేది బట్ అట్లీస్ట్ పిల్లలకైనా రైట్ మంచి పేరెంటింగ్ చేస్తే వాళ్ళని ఒక మైండ్ ఫుల్నెస్ చైల్డ్ గా మనం రేస్ చేయగలుగుతాం అబ్సల్యూట్లీ అండి ఇవన్నీ చిన్నప్పటి నుంచే ఈ యప్స్ ద్వారానో కరెక్ట్ స్క్రీన్స్ ని రెడ్యూస్ చేయడమో కరెక్ట్ మోరల్స్ నేర్పించడము కొట్టడం తిట్టడం కాకుండా కమ్యూనికేట్ చేయడం రియాక్ట్ అవ్వకుండా రెస్పాండ్ అవ్వడం ఇవన్నీ నేర్పిస్తుంటే పిల్లలకి ఇప్పటి నుంచే వాళ్ళు మంచి మంచి సక్సెస్ అవుతారని అంటే ఇవన్నీ కూడా ప్రతి

(1:53:15) ఒక్క పేరెంట్ పాటించాలి. అబ్సల్యూట్లీ అబ్సల్యూట్లీ మనకు జరిగిన విషయాల నుండి మనము నేర్చుకొని ఒకవేళ మనం మన పిల్లల్లోకి అది పెట్టలేకపోతే దెన్ వి ఆర్ నాట్ డూయింగ్ జస్టిస్ సో అన్డౌటెడ్లీ పేరెంట్స్ కానివ్వండి గ్రాండ్ పేరెంట్స్ కానివ్వండి అందరూ కూడా యునో కొత్త అలవాట్లను యునో పిల్లల్ని పెంచడంలో కానివ్వండి పిల్లలకు మనము విద్యను అందించడంలో కానివ్వండి పిల్లల అప్ బ్రింగింగ్ కి సంబంధించినవి కానివ్వండి వాళ్ళని కాన్స్టెంట్ గా అప్డేట్ చేసుకోవడం అన్నది కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ అండి కరెక్ట్ సో నైస్ టాకింగ్ టు యు విరించి గారు ఈరోజు చాలా విషయాలు

(1:53:52) నేను కూడా నేర్చుకున్నాను వెరీ నైస్ కాన్వర్సేషన్ అయింది ఈరోజు మా ఆడియన్స్ కి కూడా చాలా యూస్ఫుల్ అవుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను మీరు చెప్పినట్టే ఓన్లీ మదర్స్ఏ కాకుండా ఫాదర్స్ కూడా రెస్పాన్సిబిలిటీస్ తీసుకోవాలి మీ మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ కాకుండా పిల్లల మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ కూడా మీ పైనే ఆధారపడి ఉంది కాబట్టి పేరెంట్స్ అందరూ కూడా కామ్గా డీల్ చేస్తూ మీరు కూడా కామ్గా ఉంటేనే వాళ్ళు కామ్గా రేస్ అవుతారు.

(1:54:16) సో థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ వండర్ఫుల్ ఇన్సైట్స్ అండి థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ కమింగ్ థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ ఇన్వైటింగ్ అండి థాంక్యూ