Dr Vineesha Reddy Reveals TOP Gut Health Secrets | Anantra Media | Ep116

Dr Vineesha Reddy Reveals TOP Gut Health Secrets | Anantra Media | Ep116

Author Name:Anantra Media

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@anantramedia

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=3AVRlEe_SYA



Transcript:
(00:05) అసలు గట్ హెల్త్ అంటే ఏంటి? స బై డెఫినిషన్ గట్ అనేది ఇమాజినరీ ట్రైన్ ఒక ట్రైన్ లాగా మన మౌత్ నుంచి స్టార్ట్ అవుతుంది యనల్ రీజన్ దాకా ఒక హాలో ట్యూబ్ అన్నమాట. ఈ గట్ హెల్త్ ఇన్ స్పెసిఫిక్ ఇప్పుడు అవేర్నెస్ పెరిగింది కాబట్టి అసలు ఏంటి ఈ గట్ హెల్త్ అంటే అసలు ఇది హెల్దీగా ఉంటేనే మన రెస్ట్ ఆఫ్ బాడీ హెల్తీగా పనిచేస్తుంది.
(00:26) సో ఎవరైనా గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి అంటే ఈ గట్ అనేది ఎంత ఇంపార్టెంట్ అంటారు ఏదైనా బ్లడ్ లోకి ఇన్ఫెక్షన్ ఎంటర్ అవ్వాలన్నా మనకి గట్ ని దాటుకొని మ్యూకోస లేయర్ ని దాటుకొని ఇంటర్నల్ సర్క్ులేషన్ లోకి వచ్చినప్పుడు మీకు చాలా ఇన్ఫెక్షన్స్ కానియండి లీకీ గట్ కానియండి ఎగ్జిమా సోరియాసిస్ స్కిన్ కండిషన్స్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ అన్నీ కూడా మీ గట్ నుంచే స్టార్ట్ అవుతాయి.
(00:50) మొత్తం ఎంటైర్ బాడీ అంతా గట్ మీద డిపెండ్ అయిఉంటుంది ఎగజక్ట్లీ అది గేట్వే మీ మన ఆర్మీ ఎంతవరకు మనకి బార్డర్ లో ప్రొటెక్ట్ చేస్తూ ఉంటుందో ఆర్మీ ఆఫ్ సెల్స్ ఆన్ ద గట్ అని చెప్పా గుడ్ గుడ్ అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ కి స్కిన్ రిలేటెడ్ వాటికి ఎలాంటి రిలేషన్ ఉంటదండి స ఇది గట్ అండ్ స్కిన్ కి కనెక్షన్ ఉంటుంది గట్ అండ్ బ్రెయిన్ కి కనెక్షన్ ఉంటుంది ఇవన్నీ బై డైరెక్షనల్ సో గట్ హెల్త్ మీద స్కిన్ కూడా రిలేట్ అయింది ఖచ్చితంగా రిలేట్ మీ స్కిన్ గ్లో అవ్వాలన్నా మీ స్కిన్ హెల్దీగా కనిపి మంచి గ్లోయింగ్ స్కిన్ వాళ్ళని చూడండి వాళ్ళకి ఏమన్నా హెల్త్ కండిషన్స్ ఉంటాయ
(01:22) అంటే లేవన్నట్టే ఉంటారు. వాళ్ళ మూడ్ కూడా బాగుంటది. కిడ్స్ లో ఈ గడ్ డెవలప్మెంట్ అనేది ఫస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ చాలా ఇంపార్టెంట్ అంటారు ఎందుకంటే మన గోర్లల్లో కొంచెం మట్టి చేరినప్పుడో లేకపోతే యు ఫీల్ దట్ సాయిల్ టచ్ అయినప్పుడు మనకి డైవర్సిఫైడ్ మైక్రోబియం మనం ఇంజెస్ట్ చేయడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి అన్నమాట. ఈస్ ఇట్ గుడ్ యా ఇట్స్ గుడ్ ఇట్స్ యాక్చువల్లీ గుడ్ లాక్టోస్ ఇంటోలరెన్స్ అన్నారు అసలు ఏంటండి అది లాక్టోస్ ఇంటోలెన్స్ అచ్చా లాక్టోస్ ఇంటోలరెన్స్ అంటే పాలు పాలల్లో షుగర్ కాంపోనెంట్ మనకి లాక్టోస్ అన్నమాట బట్ మన ఇండియన్ ట్రెడిషన్ లో మోస్ట్లీ
(01:52) లైక్ పాలు ఇప్పటికి కూడా 60 ఇయర్స్ కి కూడా పాలు తాగేవడం అవసరం సో మనం రోజు కూర్చొని ఒక గ్లాస్ పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదు నేచర్ కి ఎంత దగ్గర ఉంటాయి అంత దగ్గర ఉండాలి అండ్ ఈ కల్చర్ మానేస్తే బెటర్ వీకెండ్ చూస్తే మాల్స్ కి వెళ్ళొద్దు డోంట్ గో టు ద మాల్స్ జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు సో ఆ జంక్ ఫుడ్ వల్ల లైక్ ఎలా గట్టిం ఇప్పుడు రైమ్స్ పెట్టారనుకోండి పిల్లలకి మధ్యలో యాడ్ షుగర్ దే వచ్చిద్ది.
(02:14) బిస్కెట్స్ కుకీస్ చాకోస్ ఈ హనుమాన్ అంటాడు ఒక చాకో ప్యాకెట్ తీసుకొస్తాడు వాడు తిన్నప్పుడు నాకు వాడికి శక్తి వచ్చింది నాకు కూడా వచ్చిద్దని చైల్డ్ మైండ్ లో చాలా ఇంపాక్ట్ అందరికీ కూడా లైక్ ఈ వైటమిన్ డి అనగానే లైక్ సన్ అసలు ఎగజక్ట్లీ వైటమిన్ డి బాగుండాలంటే విచ్ ఇస్ ద బెస్ట్ వన్ బై రూల్ అరగంట కూర్చుంటే ఈ ఆల్టిట్యూడ్ లో కూర్చుంటే ఈ యువ రేస్ ఒక స్ట్రెంగ్త్ లో కూర్చుంటే మీకు సరిపడా ఆప్టిమల్ రేస్ ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ ఆఫ్ వైటమిన్ డి ఈ ఏజ్ గ్రూప్ కి ఇలా చేస్తే వస్తాయని అసలు బై టెక్స్ట్ బుక్ రూల్ ప్రోవెన్ గా ఏం లేదు.
(02:50) అందరూ డైట్ అనగానే లైక్ఇ లోఫ లో అన్నిటిలో చూసి ఫాలో అయిపోతుంటారు. సో అందరికీ ఒకే డైట్ పనికి రాదు అని అంటుంటారు. సో ఎంతవరకు నిజం అంటారు పర్సన్ టు పర్సన్ వేరే ఉంటది అందరికీ ఒకే ఒకే షర్ట్ మెజర్మెంట్ ఉన్నాయి ప్యాంట్ మెజర్మెంట్ ఉన్నాయి ఎలా పడితే గట్ హెల్త్ ఎస్పెషల్లీ టీనేజెస్ సో ఎంత ఇంపార్టెన్స్ టీనేజ్ స్టార్ట్ అంగానే టూ ఎడిక్షన్స్ వస్తాయి కెఫిన్ ఇన్ డిఫరెంట్ ఫార్మ్స్ కాఫీ టీ అదిఒకటి స్టార్ట్ అవుతుంది.
(03:17) ఐ యమ్ టెలింగ్ యు1% డయాబెటీస్ హై కొలెస్ట్రాల్ బిపి అండ్ హై ట్రైగ్లిజరేట్స్ ఫ్యాటీ లివర్స్ వీటన్నిటికీ పర్మనెంట్ సొల్యూషన్స్ ఉన్నాయి. మీరు లైఫ్ లాంగ్ మెడిసిన్ వేసుకోవాల్సిన అవసరమే లేదు. డయాబెటిస్ తీపి వ్యాధి కాదు. షుగర్ అనే అనుకుంటా అందరూ షుగర్ ని కట్ చేసాం షుగర్ తగ్గిపోయింది ప్రివెంటివ్ గా నాకు షుగర్ రావద్దు నాకు డయాబెటిస్ అవ్వద్దు అంటే ఫైవ్ డేస్ ఏ వీక్ ఐ వాంట్ ఎవ్రీవన్ టు బిలీవ్ ఎనీ స్టేజ్ లో ఉన్న డయాబెటీస్ మీరు న్యూట్రిషన్ లైఫ్ స్టైల్ తో రివర్స్ చేసుకోవచ్చు హాయ్ వెల్కమ్ టు అనంతర హెల్త్ మన శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన ప్రపంచం ఉంది అది మనం చూడలేం
(03:55) కానీ రోజు మన డెసిషన్స్ మూడ్స్ ఇమ్యూనిటీ హార్మోన్స్ అన్నిటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆ ప్రపంచం పేరు మన గట్ చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు టీనేజర్స్ నుండి మదర్స్ వరకు గట్ హెల్త్ ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మనమే మన గట్ హెల్త్ ని ఎలా పాడు చేసుకుంటున్నామో ఈ పాడ్కాస్ట్ ని చూస్తే తెలుస్తుంది. ఇంకెందుకు ఆలస్యం మన ముందున్నారు ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ గట్ హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్ పి వినీషా రెడ్డి గారు.
(04:29) హాయ్ వినేష గారు హాయ్ అండి హౌ ఆర్ యు ఆల్ గుడ్ మీరు ఎలా ఉన్నారు గుడ్ గుడ్ గుడ్ ఇప్పుడు మీరు రీసెంట్ గా మనం ఎక్కడ చూసినా లైక్ఇగ కావచ్చు లైక్ సోషల్ మీడియాలో ఏ ప్లాట్ఫామ్ లో చూసినా కూడా గట్ హెల్త్ పోస్ట్ కోవిడ్ ఎస్పెషల్లీ గట్ హెల్త్ అంతకుముందు గట్ హెల్త్ అంటే అంత అవేర్నెస్ ఏం లేదు పోస్ట్ కోవిడ్ బట్ అందరూ గట్ హెల్త్ గురించే మాట్లాడుతా అసలు గట్ హెల్త్ అంటే ఏంటి అంటే నార్మల్ వ్యూవర్స్ ఇప్పుడు మన వ్యూవర్స్ కి గాని నార్మల్ ప్రజలకు కూడా అర్థం అయ్యేటట్లు కొంచం గట్ హెల్త్ అంటే ఏంటి స బయోడెఫినిషన్ గట్ అనేది ఇమాజినరీ ట్రైన్ ఒక ట్రైన్ లాగా మన మౌత్ నుంచి స్టార్ట్
(05:01) అవుతుంది ఆనల్ రీజన్ దాకా ఒక హాలో ట్యూబ్ అన్నమాట ఆ హాలో ట్యూబ్ లో చాలా ఫంక్షన్స్ జరుగుతాయి మనం డైజెస్ట్ చేసుకుంటాం డైజెస్ట్ ఫస్ట్ అసలు మౌత్ నుంచి స్టార్ట్ చేస్తే మెకానికల్ గా ఫుడ్ బ్రేక్ డౌన్ అవుతుంది తర్వాత ఫుడ్ పైప్ లో నుంచి స్టమక్ కి వెళ్తుంది స్టమక్ లో కెమికల్ డైజెషన్ అవుతుంది అక్కడ నుంచి స్మాల్ ఇంటెస్టైన్ లో అబ్సర్బ్ ఏదైతే న్యూట్రియంట్ అబ్సర్ప్షన్ ఉంటుందో అది జరుగుతుంది లార్జ్ ఇంటెస్టైన్ ఉంటుందో అక్కర్లేని వేస్ట్ అంతా మనం ఎక్స్క్రీట్ చేసుకుందాం అనలజం ఇది గట్ట ఈ గట్ హెల్త్ ఇన్ స్పెసిఫిక్ ఇప్పుడు అవేర్నెస్ పెరిగింది కాబట్టి అసలు ఏంటి గట్ హెల్త్
(05:33) అంటే ఈ గట్ హెల్దీగా ఉంటేనే దీంట్లో మనకి కనిపియని హీరో ఇప్పుడు నేను బై డెఫినిషన్ చెప్పగలను మౌత్ టు యనల్ రీజన్ ఒక ట్రాక్ లాంటిది ఉంటుంది దాన్ని మనం గట్ అంటామని కానీ కనిపియని హీరో మనకి గట్ మైక్రోబియం అసలు ఇది హెల్తీగా ఉంటేనే మన రెస్ట్ ఆఫ్ బాడీ హెల్తీగా పనిచేస్తుంది. సో ఎవరైనా గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి అంటే మీ డైజెషన్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి మీ ఎసిమిలేషన్ అంటే మీ తిన్న దాని నుంచి న్యూట్రియంట్ అబ్సర్బ్ అవుతుందా లేదా ఆ ఫ్యాక్టర్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి ఎలాంటి ఫుడ్ తింటున్నాం ఎంత న్యూట్రిషియస్ గా తింటున్నాం అది తిన్నంత మాత్రాన అది
(06:09) మీకు అబ్సర్బ్ అవుతుందా లేదా అబ్సర్బ్ అయితే మీరు చాలా లైవ్లీగా ఫీల్ అవుతారు ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు తొందరగా లాథజీ రాదు అలాంటివి రాకుండా ఉంటాయి అండ్ మీ గట్ మైక్రోబియం ని మీరు ఫీడ్ చేస్తున్నారా ఈ మైక్రో మైక్రోబియం మనకి చాలా డిసీజెస్ రాకుండా ఆపడానికి ఒక గేట్వే లాంటిది అన్నమాట సో ఈ గట్ హెల్త్ కి రిలేటెడ్ రెండు ఆర్గన్స్ ఉంటాయి మీ లివర్ పాంక్రియాస్ సో ఇదంతా ఒక ఫ్యామిలీ లాంటిది ఇవి ఎప్పుడైతే బాగా పని చేస్తాయో అప్పుడు మీ ఓవరాల్ హెల్త్ బాగుంటుంది అని చెప్పుకోవచ్చు.
(06:38) అండ్ అంటే ఈ నార్మల్ హెల్త్ కి ఈ గట్ అనేది ఎంత ఇంపార్టెంట్ అంటారు స మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుతున్నాం మాట్లాడుతున్నప్పుడు చాలానే అన్వాంటెడ్ మైక్రోబియం ఎన్విరాన్మెంట్ లో మనకి చాలా ఇన్ఫెక్టివ్ మైక్రోబియం ఉంటుంది. దాన్ని మనం ఇంజెస్ట్ చేస్తాం లేదా ఫుడ్ ద్వారా వాటర్ ద్వారా మీరు చాలా హామ్ఫుల్ మైక్రోబియం ని కూడా ఇంజెస్ట్ చేస్తారు.
(07:01) మీ స్టమక్ చాలా అసిడిక్ నేచర్ ఉంటుంది కాబట్టి దాని పిహెచ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది చాలా వరకు మైక్రోబియం ని అది చంపేస్తుంది అన్వాంటెడ్ మైక్రోబ్స్ ని చంపేస్తుంది. బై ఛాన్స్ ఏదైనా మైక్రోబ్స్ స్టమక్ ని పాస్ అయ్యి ఇంటెస్టైన్ లోకి వెళ్ళారు వెళితే అప్పుడు వచ్చేది ఇన్ఫెక్షన్ అంటాం మనం ఆ ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా మనకి గట్ మైక్రోబియం ఒకటి నాచురల్ యాంటీబయోటిక్ మనం ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు యాంటీబయోటిక్ ఎలా తీసుకుంటాం గట్ మైక్రోబియం డిఫెన్సివ్ గా ఉంటుంది.
(07:31) మన గట్ మీద ఒక లైనింగ్ ఉంటుందండి ఆ లైనింగ్ లో మనకి ఇమ్యూన్ స్కిల్ సెల్స్ లేకపోతే ఈ పాథోజన్స్ బయట నుంచి వచ్చే ఏదైతే అన్వాంటెడ్ మైక్రోబియం ఉంటుందో వాటిని చంపేయడానికి ఇన్వేడర్స్ చాలా ప్రిపేర్డ్ గా ఉంటారు ఆ మ్యూకోస లేయర్ మీద మొత్తం స్కాటర్ అయి ఉంటాయి అన్నమాట వన్స్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఏజెంట్ ఏదనా వచ్చింది అనంగానే దే డిటెక్ట్ దే కిల్ ఇట్ దే ఎలిమినేట్ ఇట్ డిటెక్ట్ చేసి అదే కిల్ చేసి అవి ఎలిమినేట్ చే అందుకనే మనందరం నాచురల్లీ ఇమ్యూన్ సిస్టం మనకి అందుకే ఉంది గట్లో ఆ 70% ఆఫ్ ఇమ్యూన్ సిస్టమ్స్ సెల్స్ కి ఏవైతే ఉంటాయో ఆ లైనింగ్ లో ఉంటాయి కాబట్టి మనకి 70% ఆఫ్ ఇమ్యూనిటీ గట్ హెల్త్ బాగుంటే ఆటోమేటిక్
(08:08) గా వస్తుంది. సో ఇలాగ గట్ మనకి ఫస్ట్ డిఫెన్సివ్ లేయర్ అన్నమాట. ఏదైనా బ్లడ్ లోకి ఇన్ఫెక్షన్ ఎంటర్ అవ్వాలన్నా మనకి గట్ ని దాటుకొని మ్యూకోజ లేయర్ ని దాటుకొని ఇంటర్నల్ సర్క్ులేషన్ లోకి వచ్చినప్పుడు మీకు చాలా ఇన్ఫెక్షన్స్ కానియండి లీకీ గట్ కానియండి ఎగ్జిమా సోరియాసిస్ స్కిన్ కండిషన్స్ ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ అన్నీ కూడా మీ గట్ట నుంచే స్టార్ట్ అవుతుంది.
(08:31) మీరు చెప్పే మీరు చెప్పడం ఎట్లా ఉందంటే లైక్ ఏది స్టార్ట్ అవ్వాలనా ఏ డిసీజ్ అయినా సరే ఇట్స్ లైక్ బికాజ్ ఆఫ్ లైక్ దాన్ని దాటుకున్న తర్వాతే డిసీస్ అనేది మనకు కరెక్ట్ ఆ మ్యూకోజ లేయర్ ఎప్పుడైతే మీరు డామేజ్ చేసుకుంటూ చిన్న చిన్నగా వస్తారో అప్పుడు అన్వాంటెడ్ మైక్రోబియమ్స్ దగ్గర నుంచి మనకి ఏదైనా టాక్సిక్ మెటీరియల్స్ ఇంజెస్ట్ చేసినప్పుడు కానీ మనం డైలీ కొంత మోతాదులో ఏదో ఒక టాక్సిక్ మెటలో హెవీ మెటలో లేకపోతే మీ పర్ఫ్యూమ్స్ కొట్టుకుంటారు ఏదో ఒక టాక్సిసిటీ ఎన్విరాన్మెంట్ టిల్ ట్రిగర్స్ ని బ్యాడ్ మైక్రోబియం దగ్గర నుంచి మొత్తం ఇంజెస్ట్ చేస్తాం.
(09:04) మరి ఇంజెస్ట్ అవ్వంగానే మనం ఎందుకు సిగ్గా సిక్నెస్ రావట్లేదు అంటే మీ గట్ హెల్త్ ఆ 70% ఆఫ్ ఇమ్యూన్ సిస్టం ఏదైతే గట్ లైనింగ్ మీద ఉందో అది బాగుంది దాన్ని కాపాడుకున్నంత వరకు మీకు ఎలాంటి డిసీసెస్ రాకుండా ఉంటాయి మొత్తం ఎంటైర్ బాడీ అంతా గట్ మీద డిపెండ్ అయిఉంటుంది ఎగక్ట్లీ అది గేట్వే మీ మనకి బార్డర్ లో ఎలా అయితే మన ఆర్మీ ఉందో చేసుకోవచ్చు డిసీస్ కరెక్ట్ మన ఆర్మీ ఎంత మనకి బార్డర్ లో ప్రొటెక్ట్ చేస్తూ ఉంటుందో సో ఆర్మీ ప్రొటెక్ట్ చేసినందుకు కాల ఆర్మీ ఆఫ్ సెల్స్ ఆన్ ద గట్ అని చెప్ప గుడ్ గుడ్ అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ కి స్కిన్ రిలేటెడ్
(09:37) వాటికి ఎలాంటి రిలేషన్ ఉంటదండి సీ ఇది గట్ అండ్ స్కిన్ కి కనెక్షన్ ఉంటుంది గట్ అండ్ బ్రెయిన్ కి కనెక్షన్ ఉంటుంది ఇవన్నీ బై డైరెక్షనల్ మీరు నేను ఇందాక చెప్పినట్టు ఏదనా ఒకటి స్కిన్ మీద రిఫ్లెక్ట్ అవ్వాలన్నా మీకు యక్నీ రావాలి లేదా ఎగ్జిమా రావాలి సోరియాసిస్ రావాలి ఇవన్నీ కూడా గట్ లైనింగ్ ఎప్పుడైతే మనకి పాడవుతూ ఉంటాయో అంటే అంటే ఎలాంటి హ్యాబిట్స్ ఉంటే పాడవ్వచ్చు మనకి ఫస్ట్ ఈ లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ మిల్క్ ఇంటాలరెన్స్ ఉన్నప్పుడు ఆ మిల్క్ లో ఉండే లాక్టోస్ లో ఉండే కాంపౌండ్స్ మీ బాడీ బ్రేక్ డౌన్ చేసుకున్నప్పుడు అవి మీ గట్నింగ్
(10:12) జస్ట్ ఇంటూ లాక్టోస్ ఇంటోలరెన్స్ అన్నారు అసలు ఏంటండి అది లాక్టోస్ ఇంటెలెన్స్ అచ్చా లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ అంటే పాలు పాలల్లో షుగర్ కాంపోనెంట్ మనకి లాక్టోస్ అన్నమాట నాచురల్ గా తీపిదనం ఉంటుంది పాలకి సో దాంట్లో ఆ తీపిదనాన్ని ఇచ్చే ఫ్యాక్టరే మనకి లాక్టోస్ అన్నమాట ఇది లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ మనకి ఏ స్టేజ్ ఆఫ్ లైఫ్ లో అయినా జరగొచ్చు.
(10:31) ఓకే కామన్ గా కొన్నిసార్లు బై బర్త్ వచ్చే కండిషన్ లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ అది కొంచెం పీడియాట్రిక్ ఇష్యూ కింద వెళ్ళిపోతుంది. వాళ్ళు దే ఆర్ బార్న్ విత్ డెఫిషియన్సీ ఏది ఈ లాక్టోస్ ని బ్రేక్ చేసుకునే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ డెఫిషియన్సీతో పుడతారు. బయోజెనటిక్ రావడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటుంది హెరిడిటరీగా రావడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటుంది లేదా పాలు తాగినప్పుడు వాళ్ళకి ఏమ అనిపియదు అంటే ఈ టీనేజ్ పిల్లల్లో కానియండి అక్కడి నుంచి పాలు తాగినప్పుడు వాళ్ళకి డైజెస్టివ్ ఇష్యూస్ ఏం రావు బట్ విపరీతంగా యక్నీ వచ్చేస్తుంది.
(11:02) అది కూడా లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ కింద మనం కన్సిడర్ చేసుకోవచ్చు అంటే ఆ షుగర్ కాంపౌండ్ ఏదైతే ఉందో అది మీ పొట్ట డైజెస్ట్ చేసుకొని బాగా అబ్సర్బ్ చేసుకుంటే మీకు ఆ ప్రాబ్లం రాదు. ఓకే ఆ పార్టికల్స్ ఏవైతే షుగర్ పార్టికల్స్ మీ గట్ లైనింగ్ ని ఇన్ఫ్లేమ్ చేస్తూ వస్తాయో అప్పుడు మీకు ఇన్ఫ్లమేటరీ కండిషన్స్ లైక్ యక్నీ లాంటివి కనిపిస్తాయి లేదా ఇన్సులిన్ గ్రోత్ ఐజిఎఫ్ అని గ్రోత్ ఫాక్టర్ అని ఒకటి ఉంటుంది.
(11:27) దాన్ని మిల్క్ ఏది ఏం చేస్తుంది అంటే గనుక ట్రిగర్ చేసి ఆ హార్మోన్ ఎక్కువ ప్రొడ్యూస్ చేసేలా చేస్తుంది యస్ ఏ రిజల్ట్ మీకు యక్నీ రావడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటుంది. సో లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ అంటే ఇబిలిటీ టు బ్రేక్ డౌన్ ఆ షుగర్ ని మీరు డైజెస్ట్ చేసుకోలేకపోతున్నారు. కాబట్టి మీకు డిఫరెంట్ సింటమ్స్ కనిపియచ్చు కొంతమందికి బాగా బ్లోటింగ్ వస్తుంది డైరియా అయిపోతుంది నాజియా వస్తుంది కొంతమందికి యక్నీ వస్తుంది కొంతమందికి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఎంత లా ఉన్నా వెయిట్ లాస్ అవ్వదాం అన్నా వాళ్ళు తగ్గదుఅన్నమాట బికాజ ఆఫ్ లాక్టోస్ ఆ లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ఇలాగ లాక్టోస్
(12:01) ఇంటాలరెన్స్ టీనేజర్స్ లో కనిపియొచ్చు యంగ్ అడల్ట్స్ పిసిస్ ఉన్నప్పుడు లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ టెంపరరీగా రావచ్చు. ఓకే లేకపోతే ఓల్డ్ ఏజ్ లో వాళ్ళకి ఎక్కువ గ్యాస్ వస్తుంది. సో లాక్టోస్ ఇంటాలెన్స్ ఎప్పుడు ఒకటే సింటమ్ ని తీసుకురాదు. కొంతమందిలో యక్నీ వస్తే కొంతమందిలో ఐబిఎస్ లాంటి సింటమ్స్ వస్తాయి కొంతమందిలో బాగా గ్యాస్ వస్తుంది డిఫరెంట్ గా ఉంటాయి డిఫరెంట్ గా మనిఫెస్ట్ అవుతాయి బికాజ్ ఆఫ్ వన్ సింగిల్ రీజన్ మీ పొట్టలో ఉండే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ ఇస్ అనేబుల్ లాక్టీస్ అనే ఎంజైమ్ తక్కువ మోతాదులో ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది లేదా అసలు ప్రొడ్యూస్ అవ్వట్లేదు కాబట్టి మీకు
(12:36) డైజెస్టివ్ ఇష్యూస్ వస్తాయి లేకపోతే ఆ పాలు ఇంకేదో ఇన్ఫ్లమేటరీని క్రియేట్ చేస్తుంది మన ఇండియన్ ట్రెడిషన్ లో మోస్ట్లీ లైక్ పాలు ఇప్పటికి కూడా 60 ఇయర్స్ పాలు తాగేవాళ్ళ ఇంతకుముందు మనకి ఆ ఇంటాలరెన్స్ లేదు శ్రీనివాస్ గారు ఓకే ఇప్పుడు కొత్తగా డెవలప్ అవుతున్న రోగాలు ఆ మనకి సివిలైజేషన్ ఎంతైతే ఇంప్రూవ్ అవుతూ వస్తుందో మనకి సివిలైజ్డ్ డిసీసెస్ కూడా అంతే ఇంప్రూవ్ అవుతున్నాయి.
(12:59) ఇంతకుముందు మనందరం చపాతీలు తిన్నాం పాలు తాగాం ఎవరికీ ఏ ప్రాబ్లం లేకుండే బట్ మనకి మారిన ఫూడ్ హ్యాబిట్స్ ఏం ఇప్పుడు గట్ లైనింగ్ ని మనం ఎలా డిస్టర్బ్ చేస్తున్నాం నా ఉద్దేశంలో గ్లూటెన్ అండ్ లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ సెకండరీ సింటమ్స్ అంటే మీరు ఫస్ట్ మీ గట్ లైనింగ్ ని ఏదో చేసి మీరు డిస్టర్బ్ చేసుకుంటారు పార్ట్ చేసిఉంటాం కాబట్టి పాడ్ చేసుకుంటున్నారు ఎక్సెసివ్ జంక్ కన్స్ూమ్ చేయడం వల్ల ఎక్కువ స్ట్రెస్ తీసుకోవడం టైం కి తినకపోవడం బయట ఫుడ్ విపరీతంగా తింటారు మీ గట్ లైనింగ్ ని ఇన్ఫ్లేమ్ చేసుకుంటారు అప్పుడు స్పెసిఫిక్ గా ఇలాంటి ఫుడ్స్ ఏవైతే ఆల్రెడీ ఇన్ఫ్లమేటరీ నేచర్ ఉన్న
(13:32) ఫుడ్స్ ఉంటాయి చూడండి పీనట్స్ కానియండి లాక్టోస్ కానియండి గ్లూటెన్ కానియండి మీరు తిన్నప్పుడు మీకు పిక్చర్ లో ఇది కనిపిస్తుంది మీకు లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది గ్లూటెన్ ఇంటాలరెన్స్ కనిపిస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కడి నుంచి దీన్ని డామేజ్ చేసుకుంటూ వచ్చారు అన్నది అందరిలోనూ బైబర్త్ లో లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ ఉండి వచ్చిన ఇంటాలరెన్స్ కాదు.
(13:54) ఓకే మనం తర్వాత ఎక్వైర్డ్ గా తెచ్చుకున్నది మన హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ వల్ల కొన్ని కేసెస్ లో ఎలా జరుగుతాయి అంటే ఆల్రెడీ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ఉంటుంది దాన్ని అగ్రివేట్ చేస్తుంది లాక్టోస్ కాబట్టి అలాంటి కేసెస్ లో కూడా మనం అబ్సర్వ్ చేసుకోవాలి మీరు పాలు తాగారా మీకు అంటే యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ పిల్లల్లో కూడా ఎక్కువ ఈ టాడ్లర్ ఏజ్ లో మేము చూసింది వాళ్ళకి నోట్లో ఎప్పుడు యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ గా అనిపియడం లాంటి కండిషన్స్ ఉన్నప్పుడు కూడా పాలు మానేయమని పీడియాట్రిషయన్స్ చెప్తారు మేము చెప్తా ఇది జెనెటిక్ ఉంటాయి ఉంటాయి సో ఫర్ సం రీసన్ రిఫ్లెక్స్ డిసార్డర్స్ ఉన్నా
(14:26) ఎక్కువ టీ కాఫీ తాగి ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నా లేకపోతే మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉంది డయాబెటీస్ ఉంది ఇలాంటి కండిషన్స్ లో మిల్క్ వద్దంటాం. ఆన్ ద అదర్ సైడ్ మీకు ఐబిఎస్ ఉంది ఐబిడి ఉంది గట్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి అప్పుడు కూడా పాలు వద్దు అని చెప్తాం నార్మల్ గా అయితే పాలు తాగడం మంచిదే కానీ మంచిదే మనం ఆల్రెడీ డామేజ్ చేసుకోవడం వల్ల ఇవి పోవడం వల్ల మే బీ బ్యాడ్ ఇంప్లికేషన్ అంటే మనకి ఏజ్ రిలేషన్ తో పాటు నెసెసిటీ ఉందా అది ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియంటఆప్షనల్ న్యూట్రియంట్ అని పెట్టుకుంటే పాలు ఆప్షన్ అనే చెప్పొచ్చు పెద్దవాళ్ళకి అడల్ట్స్ లో పాలు వల్ల ఎక్స్ట్రా బెనిఫిట్
(15:02) ఏం లేదు శ్రీనివాస్ గారు సో మనం రోజు కూర్చొని ఒక గ్లాస్ పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదు అందులో ఇప్పుడు అడల్ట్ ట్రేటెడ్ మిల్క్ ఎక్కువ ఉంది కాబట్టి మనకి ఆ అవసరం లేదు అని నా ఒపీనియన్ బట్ టాడ్లర్ ఏజ్ వరకు కంపల్సరీగా అది న్యూట్రియంట్ సోర్స్ వాళ్ళకి ఇవ్వాలి. ఓకే ఈ గట్ హెల్త్ అదే మనం లైక్ డీవేట్ అయినట్టు స్కిన్ ది స్కిన్ కి ఎంతవరకు రిలేటెడ్ ఉంటుంది స్కిన్ కి కూడా నేను చెప్పినట్టు మీకు యక్నీ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి అనుకోండి అది డైరీ ఇంటాలరెన్స్ వల్ల టీనేజర్స్ లో మీకు ఎక్కువ కనిపిస్తది ఇష్యూస్ సో డైరీ ఇంటాలరెన్స్ ఉంటుంది మీరు పాలు తాగుతున్నారా ఎక్కువ మోతాదులో పన్నీర్
(15:35) తీసుకుంటున్నారా ఈ గట్లైనింగ్ కొన్నిటికి సెన్సిటివ్ ఉంటాయి శ్రీనివాస్ గారు కొంతమందిలో కొన్ని ఇంటాలరెన్సెస్ ఈ కండిషన్స్ ని కారణం అవుతాయి లేకపోతే ఆ కండిషన్స్ ని అగ్రివేట్ చేస్తాయి సే సపోజ పాల ఎక్కువ కన్సూమ్ చేస్తారు ఘీ ఎక్కువ కన్స్ూమ్ చేస్తారు దాని వల్ల వాళ్ళ బాడీ టైప్ షిఫ్ట్ అవుతుంది. కాబట్టి యక్నీ రావడానికి ఐజిఎఫ్ అని ఇంతకు మాట్లాడుకున్నాం.
(15:58) దాన్ని ట్రిగర్ చేస్తుంది ఆ టీనేజర్స్ లో అప్పుడప్పుడే హార్మోన్స్ బాలెన్స్ అవ్వడా చేసే ఏజ్ కాబట్టి దాన్ని ట్రిగర్ చేసే ఫుడ్ మిల్క్ కింద కన్సిడర్ చేసుకుంటాం సో అలాగ మీకు ఫూడ్ ఇంటాలరెన్స్ వల్ల మీ గట్ లైనింగ్ ద్వారా ఇన్ఫ్లేమ్ అయ్యి వచ్చే కండిషన్స్ లో యక్నీ ఉంటుంది. ఓకే ఎగ్జిమా కి సోరియాసిస్ కి ఎగ్జిమా అనేది ఒక స్కిన్ కండిషన్ డర్మటైటిస్ అనే స్కిన్ కండిషన్ కి కూడా మిల్క్ ఆగ్రవేట్ చేస్తుంది కానీ దానికి రూట్ కాజ్ ఏముంటుంది అంటే లీకీ గట్ ఉంటుంది.
(16:26) ఓకే లీకీ గట్ అంటే ఏంటంటే ఇప్పుడు మనకి గోడ ఇలా చూస్తే ప్లెయిన్ గా మంచిగా ఆ పెయింట్ వేసి ఉంది. దాని మీద చిన్న చిన్న క్రాక్స్ ఫామ్ అవుతాయి ఫస్ట్ తర్వాత ఆ క్రాక్స్ లో వాటర్ చేరితే ఆ తర్వాత కొన్నేళ్లకి ఆ సీ పేజ్ మొత్తం కలిపి మీ మోల్డ్ పడుతుంది. అప్పుడు మీరు యు స్టార్ట్ అబ్సర్వింగ్ ఓకే నా గోడ పాడైపోయింది అని అప్పుడు అబ్సర్వ్ చేస్తారు అప్పుడు ఏమవుతుంది బయట నుంచి వచ్చేది కాని అండి ఇట్ లుక్స్ డామేజ్డ్ సో ఆ డామేజ్ సేమ్ వైస్ మన గట్ లైనింగ్ కూడా అలాంటి గట్ లైనింగ్ డామేజ్ ఏదైతే ఫస్ట్ ఆ మ్యూకోజ లేయర్ పైన ఇన్ఫ్లమేటరీ సెల్స్
(17:02) ఏదైతే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సెల్స్ ఉంటాయో అవి ఫంక్షనాలిటీ తగ్గిపోతాయి ఎందుకు తగ్గుతాయి వాటిని వాటి పని చేసుకోకుండా మీరు ఏదో చేస్తున్నారు డిస్టర్బ్ చేస్తున్నారు డిస్టర్బ్ చేస్తున్నారు ఆల్కహాల్ స్మోక్ మూక లేకపోతే టైం కి వాడుకోవట్లేదా ఎక్కువ బయట ఫుడ్ తింటున్నారా బయట ఫుడ్ లో కలర్స్ ఎక్కువగా వాడతారు.
(17:22) సో డీప్ ఫ్రైడ్ ఆయిల్స్ ఉంటాయి వీటి వల్ల ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ మీరు ఎక్కువ ఇచ్చుకుంటూ ఆ గట్ లైనింగ్ ని డిస్టర్బ్ చేసి దాని మధ్యలో స్పేస్ సెల్ కి సెల్ కి మధ్యలో కంబైన్డ్ గా ఉండాల్సిన స్పేస్ ని మీరు కొంచెం వైడన్ అవుతాయి. దాని నుంచి ఫుడ్ పార్టికల్స్ ఏవైతే బ్లడ్ సర్క్ులేషన్ లోకి ఎంటర్ అవ్వకూడదో అవన్నీ ఎంటర్ అయిపోతాయి ఎంటర్ అయిపోయి మీకు సిస్టమిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ని క్రియేట్ చేస్తాయి.
(17:45) ఓకే ఒక లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ని క్రియేట్ చేస్తాయి అప్పుడు ఏమవుతుంది వంకాయ తిన్నా పడదు మీకు తింటే ఎగ్జిమా స్ప్లేర్ అప్ అవుతుంది నైట్ షేడ్స్ తింటే ఫ్లేర్ అప్ అయిపోతాయి ఆ బంగాళ దుంప తింటే కాళ్ళు వాపులు వస్తాయి సో ఈ స్కిన్ కండిషన్స్ కి గట్ కి ఇదే రిలేషన్ మీరు ఒక లీకీ గట్ అట్మాస్ఫియర్ ని క్రియేట్ చేస్తున్నారు. దానివల్ల వచ్చిన స్కిన్ కండిషన్స్ సో స్కిన్ కండిషన్స్ కూడా ఇట్ స్టార్ట్ ఫ్రమ్ యువర్ గట్ అని చెప్పుకోవచ్చు.
(18:12) సో మనమే పాడు చేసుకుంటున్నాం కొన్ని హెరిడిటరీ ఉంటాయి శ్రీనివాస్ గారు మదర్ కి వీక్ గట్ మైక్రోబియం ఉండి పిల్లలకు పుట్టినప్పుడు వాళ్ళకి మదర్ కి ఫాదర్ కి ఎలాంటి కండిషన్స్ అయితే ఉంటాయి స్కిన్ కండిషన్స్ మీరు ఎప్పుడు చూసినా సోరియాసిస్ మనకి ఫ్యామిలీలో రన్ అవుతుంటాయి పేరెంట్స్ కి ఉన్నప్పుడు వీళ్ళకి వస్తాయి ఇక్కడ గట్ మైక్రోబియం ఇంబాలెన్స్ కూడా అంతే రోల్ ప్లే చేస్తుంది గట్ మైక్రోబియం ఏం చేస్తుంది అంటే మనం తిన్న ఫుడ్ ని అదిఒక షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్ కింద కన్వర్ట్ చేస్తుంది ఇది మనకి అమృతం లాంటిది మన బాడీకి గట్ మైక్రోబి నో షార్ట్ చైన్ ఫాట్ అది ప్రొడ్యూస్ చేసే
(18:46) షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఈ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ మనకి గట్ లైనింగ్ ని బాగా నరిష్ చేస్తాయి ఎట్ ద సేమ్ టైం ప్రొటెక్టివ్ గా ఉంటాయి మీకు ఎలాంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ రాకుండా మిమ్మల్ని ప్రొటెక్ట్ చేస్తాయి మరి గట్ మైక్రోబియం మనకి ఎలా అయితే పేరెంట్స్ నుంచి కొన్ని జెనటికల్ డిసార్డర్స్ ఇన్హెరిట్ అవుతామో ఆ గట్ మైక్రోబియం ఇంబాలెన్స్ కూడా పేరెంట్స్ నుంచి మనం ఇన్హెరిట్ చేసుకునే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(19:09) అలా తల్లిలో డిస్బయోసిస్ అంటాం ఏదైతే గుడ్ అండ్ బ్యాడ్ మైక్రోబియం మధ్యలో ఇంబాలెన్స్ పోతుందో ఆ మదర్ ఎప్పుడ ఆ పేరెంట్స్ యాక్చువల్లీ మదర్ అనే నేను చెప్పట్లేదు ఆ పార్ట్నర్స్ ఎప్పుడైతే ఆ వాళ్ళకు పుట్టిన బాబు ఉంటారో వాళ్ళకి కూడా ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. సో అప్పుడు ఛాన్స్ ఉంది కదా ఇంకా వాడికి కంపల్సరీ వచ్చేస్తుందా అని కాదు.
(19:29) అగైన్ ఇట్స్ ఇన్ యువర్ హ్యాండ్ మీరు ఎలా పెంచుతున్నారు ఆ పిల్లోని చిన్నప్పటి నుంచి ఎన్విరాన్మెంట్ కి క్లోజ్ గా మట్టిలో ఆడుకొనియండి బయట అవుట్డోర్ స్పోర్ట్స్ ఎక్కువగా జాయిన్ చేయండి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ తీసేసేయండి షుగర్ ఎక్కువ పెట్టడం గ్లూటెన్ ఎక్కువగా పెట్టడం డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ పెట్టడం చిప్స్ బిస్కెట్స్ ఇలాంటివి పెట్టకుండా ఎంతవరకు హెల్దీగా ఆ బేబీని మీరు ఫస్ట్ఫైవ్ ఇయర్స్ ఆర్ 10 ఇయర్స్ ఆఫ్ లైఫ్ లో మీరు ఎంత న్యూట్రిషియస్ గా పెంచుతారో ఆ సింటమ్స్ కనిపియకుండా ఉంటాయి.
(19:57) ఓకే సో అవి రెమిషన్ లో ఉండడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి ఇట్స్ నాట్ లైక్ పేరెంట్స్ కి ఉంది కదా ఇంక వీడికి వచ్చేస్తుంది అన్న రూల్ లేదు ఓకే మనం ఎప్పుడూ కూడా జెటికల్లీ పాస్ చేసేవి రెండు విషయాలు ఒకటి మన జీన్స్ పాస్ చేస్తే ఒకటి మన ఈటింగ్ హ్యాబిట్స్ ని పాస్ చేస్తాం ఆ పేరెంట్స్ ఏ మిస్టేక్ చేసుకొని హెల్త్ కండిషన్ వరకు వచ్చారో వాళ్ళకి వాళ్ళు అనలైజ్ చేసుకొని మేము ఈ తప్పులు చేసాం.
(20:18) మేము స్ట్రెస్ తీసుకున్నాం బయట ఫుడ్ ఎక్కువ తిన్నాం ఇప్పుడు మిలినియల్ పేరెంట్స్ కూడా బాగా తింటున్నారు లేండి బయట అందరూ బాగా తింటున్నాం సో మేమేం చేసి మా గట్టని డిస్టర్బ్ చేసుకున్నాం అది మా పిల్లల మీద చేయకుండా ఉంటే మీ హెల్త్ స్పాయిల్ చేసుకున్నారు బట్ పిల్లల హెల్త్ మీద మీరు కేర్ తీసుకో యస్ ఏ ఫ్యామిలీ అందరూ కలిపి ఇట్స్ నాట్ లైక్ ఒకసారి డిసీజ్ వచ్చిందండి ఇంకా అయిపోయింది మనం అది రివర్సిబుల్ కాదు అని కాదు మంచి అలవాట్లు హోలిస్టిక్ అప్రోచ్ తో మీరు రివర్స్ చేసుకోవచ్చు.
(20:46) ఇలాగ గట్ అండ్ స్కిన్ రెండు మన బాడీలో ఆ గట్ నుంచే స్టార్ట్ అయిది ఏదైనా నన్ను అడిగితే సో మీరు చెప్పే ప్రకారం గట్ ఎంత బాగుంటే స్కిన్ గట్ మైక్రోబియం ఎంత ఫీడ్ చేసుకొని ఆ షార్ట్ చైన్ ఫాటీ యసిడ్స్ మనకి ప్రొటెక్టివ్ నరిషింగ్ కావాలి సో గట్ హెల్త్ మీద స్కిన్ కూడా రిలేట్ అయింది ఖచ్చితంగా రిలేట్ మీ స్కిన్ గ్లో అవ్వాలన్నా మీ స్కిన్ హెల్దీగా కనిపియాలన్నా మనం బయటకి ఎంత మేకప్ వేసుకొని కూర్చున్నా స్కిన్ అందరూ అయితే ఇవే చూస్తుంటారు అవుట్డోర్ లైక్ మేకప్ కాన సో అదర్ దాని మీద ఫోకస్ చేస్తారు కానీ విత్ ఇన్ మీ హెల్త్ బాగుంది అనుకోండి ఇట్ రిఫ్లెక్ట్స్ ఆన్ యువర్ స్కిన్ కచ్చితంగా
(21:19) మంచి గ్లోయింగ్ స్కిన్ వాళ్ళని చూడండి వాళ్ళకి ఏమన్నా హెల్త్ కండిషన్స్ ఉంటాయ అంటే లేవన్నట్టే ఉంటారు వాళ్ళ మూడ్ కూడా బాగుంటుంది ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ ద స్కిన్ దర్ మూడ్ ఇస్ ఆల్సో వెరీ గుడ్ ఓకే సో అంతే మనం చూడడానికి బాగున్నప్పుడు ఆబియస్ గా మన మూడ్ కూడా లేదు లేదు చూడడానికి బాగున్నారు చూడడానికి అంటే లైక్ ఇప్పుడు మీకు ఆ గ్లో వచ్చేది మీ గట్ మైక్రోబియం బాగుంది మీరు హెల్దీగా తింటున్నారు అది మీ మైండ్ కూడా మీ కాగ్నిటివ్ మీ మూడ్ని కూడా డిసైడ్ చేస్తుంది మీ గట్ సో ఒకటి బాగున్నప్పుడు మిగతావి కూడా బాగుంటాయి. బాగుంది ఓకే ఈ గట్ హెల్త్ కి ఈ
(21:51) లైక్ మెంటల్ హెల్త్ మెంటల్ హెల్త్ రిలేషన్ లింక్ అగైన్ బై డైరెక్షనల్ గట్ నుంచి మనకి సెరిటోనిన్ ఒక 70% ఆఫ్ హ్యాపీ హార్మోన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో అది సెరిటోనిన్ హార్మోన్ అంటాం మనం దాన్ని అది మీ గట్లోనే ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది. ఇది ఏం చేస్తుంది గట్లో ప్రొడ్యూస్ అయ్యి మీ బ్రెయిన్ రీఅప్టేక్ తీసుకుంటుంది బ్రెయిన్ తీసుకొని కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ కి మీ మూడ్ డిసార్డర్స్ రాకుండా మీకు యాంటీ యంజైటీ పిల్ లాగా డిప్రెషన్ రాకుండా కాపాడుకుంటూ ఉంటుంది.
(22:25) ఎప్పుడైతే ఈ ఐబిఎస్ ఆసిడ్ రిఫ్లెక్స్ అసిడిటీ ఇలాంటివి గట్ ని స్పాయిల్ చేసుకొని ఒక కండిషన్ లో మీరు ఉన్నారు లేదా గట్ మైక్రోబియం డిస్బయోసిస్ లాంటి కండిషన్ లో ఉన్నారో అప్పుడు ఈ సెరటోనిన్ ప్రొడక్షన్ తగ్గుతుంది లేదా అది బ్రెయిన్ దాకా రీఅప్టేక్ చేసుకునే మెకానిజం చాలా స్లో అవుతుంది. న్యూరో ట్రాన్స్మిటార్స్ అంటాం మనము అంటే మనం ఇక్కడ కూర్చొని ఉంటాం కానీ అమెరికాలో ఉన్న వాళ్ళతో కూడా ఫోన్లో మాట్లాడొచ్చు.
(22:46) ఎట్ ద సేమ్ టైం మీ బాడీలో న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్స్ కూడా కనిపియని కనెక్షన్స్ అన్నమాట మీ మూడ్ ని డిసైడ్ చేస్తాయి మీ యంజైటీ ఇష్యూస్ ని మీ డిప్రెషన్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది మీ కాగ్ మీ థింకింగ్ థాట్ ప్రాసెస్ ని పెంచుతుంటుంది ఇప్పుడు అందరికీ కాగ్నిటివ్ ఇన్ ఎబిలిటీస్ కూడా వచ్చేసినాయి వాళ్ళు ఆలోచించలేకపోతున్నాం ఫోకస్ చేయలేకపోతున్నాం సో ఇలాగ ఈ మూడ్ బాగుండాలి అంటే గనుక మీకు ఈ సెరటోనిన్ డోపమైన్స్ ఆక్సిటోసిన్స్ ఇలాంటి న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్స్ అండ్ హ్యాపీ హార్మోన్ అంటాం వీటన్నిటిని అవి ప్రొడ్యూస్ అవ్వాలన్నా మీకు 70% గట్లోనే జారుతాయి.
(23:21) ఓకే అది హెల్దీగా ఉండి గట్ మైక్రోబియం హెల్దీగా యక్చువల్లీ గట్ మైక్రోబియం అది హెల్దీగా ఉంటే గనుక మీరు తెలియకుండానే యు ఫైండ్ జాయిన్ స్మాల్ థింగ్స్ చాలా మంది దే ఫీల్ లైక్ మంచి చెడ్డోడు అని అనుకుంటారు కానీ నా ఉద్దేశంలో వాడు ఎప్పుడు మూడి ఉంటాడు డల్ గా ఉంటాడు ఎవడితో కలవడు అంటే యు లుక్ అట్ దిస్ గట్ హెల్త్ ఎంత బాగుంది వాటికి కావాల్సిన న్యూట్రియంట్స్ ఇస్తున్నారా వైటమిన్ డి ఏ లెవెల్స్ లో ఉంది వైటమి బి12 ఎలా ఉంది మన గట్ కి మెయిన్ సోర్స్ జింక్ హార్మోన్స్ బాలెన్స్ గా ఉండాలన్న మూడ్ బాగుండాలన్న స్టమక్ ఆసిడ్స్ ని బాగా ప్రొడ్యూస్ చేసుకోవాలన్న జింక్
(23:58) చాలా ఇంపార్టెంట్ కాంపౌండ్ సో ఇవి తింటున్నారా మీ న్యూట్రిషన్ ని చూసుకోండి మీ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ ని చూసుకోండి తర్వాత వాళ్ళకి పేర్లు పెడదాం వాడు మూడియా వాడి చిరాకా టీనేజ్ లో ఉన్నాడా ఓల్డ్ ఏజ్ లో ఉన్నాడా అప్పుడు మనం పేర్లు పెడదాం బై నేచర్ అలా ఉన్నాడా అని ఎలా ఉన్న వాళ్ళని కూడా ఒక మంచి న్యూట్రిషన్ చాలా బాగా చేంజ్ చేయగలదు మీ మూడ్ ని మీ పర్ఫార్మెన్స్ ని వెళ్లి ఆఫీస్ లో కానిండి జిమ్ లో కానిండి ఇంకఎక్కడైనా సరే ఇఫ్ యు వాంట్ టు డూ ఇట్ యువర్ బెస్ట్ ఆఫ్ క్పబిలిటీస్ నేను నా బెస్ట్ ఆఫ్ క్యాపబిలిటీని ఇవ్వాలి అంటే 100 ఆన్వ% మీ న్యూట్రిషన్ ని ఫిక్స్
(24:34) చేసుకోండి మీ గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకోండి గట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేసుకుంటే మెంటల్ హెల్త్ కూడా ఇంప్రూవ్ అయిన చాలా చాలా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది ఓకే అండ్ మనం చూస్తే కిడ్స్ లో ఈ గట్ డెవలప్మెంట్ అనేది ఫస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ చాలా ఇంపార్టెంట్ అంటారు ఎందుకంటారు స ఇదే చెప్పాం 70% ఆఫ్ ఇమ్యూనిటీ మీకు గట్ లోనే స్టార్ట్ అవుతుంది అండ్ మీ హ్యాపీ హార్మోన్స్ మూన్ ని ఇంపాక్ట్ చేసేవి కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ మీ థాట్స్ ని ఇంపాక్ట్ చేసేది అవి కూడా గట్లోనే స్టార్ట్ అవుతాయి ఆ ఈ ఫస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ లో మీరు ఎంత న్యూట్రిషియస్ ఫుడ్ హోమ్ మేడ్ మీ కన్సిడర్ చేయాలి కచ్చితంగా హోమ్ మేడ్
(25:06) మీ కన్సిడర్ చేయాలి చేసిన దాంట్లో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఒమేగాత్ర రిచ్ ఫుడ్ ఉండాలి బి కాంప్లెక్స్ రిచ్ ఫుడ్ ఉండాలి జింక్ రిచ్ ఫుడ్ ఉండాలి కచ్చితంగా పిల్లల్లోనే ఎక్కువ ఉండాలి ఇంకా మాట్లాడితే సో వాళ్ళకి ఎగ్ లో స్కిప్ చేయకుండా ఎగ్ లోస్ పెట్టాలి కొద్దిగా 70% వెజిటేరియన్ డైట్ 30% మీరు ఎగ్స్ పెడతారా ఫిష్ పెడతారా చికెన్ పెడతారా డిపెండింగ్ ఆన్ దేర్ డైజెస్టివ్ సిస్టం వాళ్ళు అండ్ పీడియాట్రిషియన్ ఇచ్చిన సలహా ప్రకారం పెట్టుకోవాలి.
(25:32) పిల్లల్ని అవుట్డోర్ గేమ్స్ కి కూడా ఎర్లీ ఏజ్ లోనే అంటే అవుట్డోర్ గేమ్స్ అంటే మీకు వరండా ఉందనుకోండి కొంచెం అక్కడ ఆడుకొనియండి వాళ్ళని ఎప్పుడూ కూర్చోబెట్టి టీవీ కి ఎక్స్పోజ్ చేస్తూ రిస్ట్రిక్ట్ చేయకుండా ప్లేస్ లో రిస్ట్రిక్ట్ చేయకుండా లేదా ఇండోర్ ప్లే స్కూల్స్ ఉంటాయి. వాళ్ళు ఇండోర్ ప్లే స్కూల్ లో నుంచి మళ్ళీ ఇంటికే వస్తారు ఇంకా ఎక్కడ సన్ ఎక్స్పోజర్ లేదు నేచర్ ఎక్స్పోజర్ లేదు సో సండేస్ వస్తే మాల్స్ కి వెళ్ళే బదులు వాళ్ళని ఏదనా పార్క్స్ కి తీసుకెళ్ళండి.
(26:00) సో పార్ట్స్ ఎందుకు చెప్తున్నామ అంటే మనకి డైవర్సిటీ ఇన్ గట్ మైక్రోబియం వచ్చేది కూడా మనం మట్టితో ఆడుకున్నప్పుడు మన గోర్లల్లో కొంచెం మట్టి చేరినప్పుడో లేకపోతే యు ఫీల్ దట్ సాయిల్ టచ్ అయినప్పుడు మనకి డైవర్సిఫైడ్ మైక్రోబియం మనం ఇంజెస్ చేయడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి అన్నమాట ఇస్ ఇట్ గుడ్ యా ఇట్స్ గుడ్ ఇట్స్ యక్చువలీ గుడ్ మీరు ఎక్స్పోజ అయిన దాన్ని బట్టి మీ బట్ అందరికీ కూడా ఒక ఫీలింగ్ ఉంటది మట్టి దాన్ని పట్టుకోవద్దు మట్టి పట్టుకొని వెంటనే తినొద్దు అది నేను చెప్పట్లేదు [నవ్వు] బట్ దట్ ఎక్స్పోజర్ విత్ ద డైవర్సిఫైడ్ మైక్రోవేవ్ వాటిలో డైవర్సిఫైడ్ మైక్రోవేవ్ మనకి మట్టిలో
(26:33) ఉంటుంది ఎన్విరాన్మెంట్ లో ఉంటుంది దానికి మీరు ఎక్స్పోజ్ అవ్వకుండా ఓన్లీ ఇంటర్నల్ మీరు క్రియేట్ చేసిన ఎన్విరాన్మెంట్ లో ఈ లైట్స్ కానియండి ఏసస్ కానియండి మీరు క్రియేట్ చేసుకున్న ఎన్విరాన్మెంట్ వర్సెస్ నేచర్ ఎప్పుడైనా సరే నేచర్ కి ఎంత దగ్గర ఉంటాయి అంత దగ్గర ఉండాలి అండ్ ఈ కల్చర్ మానేస్తే బెటర్ వీకెండ్స్ చూస్తే మాల్స్ కి వెళ్ళొద్దు డోంట్ గో టు ద మాల్స్ చిన్న చిన్న పార్ట్స్ ఏవఉన్నా ఈ వాటర్ బాడీస్ ఏమఉన్నా చిన్న చిన్న రివర్ మనకి ఉన్నాయి కదండి మన హైదరాబాద్ లో వ హావ్ దట్ లగ్జరీ నాకు అది చాలా లగ్జరీగా అనిపిస్తుంది మన బొటానికల్ గార్డెన్ కానిండి కేబిఆర్
(27:06) కానియండి నాకు ఇవన్నీ చాలా లగ్జరీగా అనిపిస్తాయి యక్చువల్లీ సో సండే చూస్తే యస్ ఏ ఫ్యామిలీ అందరూ వెళ్ళండి గో ఫర్ ఏ స్మాల్ వాక్ రైడ్ ఈవెనింగ్ అలా నేచర్ కి ఎంత దగ్గరగా ఉంటే మీ గట్ మైక్రోబియం కూడా అంత బాగుంట సో ఫస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ ఆ టాడ్లర్ ఏజ్ అయిపోయేదాకా కూడా మంచిగా వాళ్ళకి సన్ ఎక్స్పోజర్ బాగుండాలి మైక్రోబియం ఎక్స్పోజర్ బాగుండాలి ఓకే వాళ్ళని స్క్రీన్ టైమింగ్ కి తక్కువగా పెట్టాలి సో దట్ వాళ్ళ కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ పెరుగుతాయి అండ్ వాళ్ళ ఇమ్యూన్ సిస్టం చాలా స్ట్రెంతన్ అవుతుంది మీరు గట్ని డిస్టర్బ్ చేసేలాగా ఏం చేయట్లే వాటిని ఎన్హాన్స్ అయ్యేలాగా కూడా మీరు
(27:39) ప్రయత్న అంటే ఇన్ స్టేజెస్ లో ఎంత బాగుంటే ఫ్యూచర్ కూడా అంత బాగుంటుంది బాగుంటుంది ఓకే అండ్ ఇదే కిడ్స్ లోనే జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తీసుకుంటారు సో ఆ జంక్ ఫుడ్ వల్ల లైక్ ఎలా గట్ ఇంపాక్ట్ అయితుంది మనకి సెంట్రల్ గవర్నమెంట్ ఐ థింక్ నేను ఇప్పుడు రెండు స్కూల్స్ లో నేను దీని మీద మాట్లాడి వచ్చాను దేని గురించి ంచి అంటే షుగర్ బోర్డ్ ఇనిషియేటివ్ ఒకటి తీసుకుంది సెంట్రల్ గవర్నమెంట్ అంటే సెంట్రల్ గవర్నమెంట్ వచ్చి మీకు షుగర్ ఇంత దినా తినొద్దు అని స్కూల్స్ లెవెల్ దాకా వెళ్లి ఎడ్యుకేట్ చేయాలని ఒక ఇనిషియేటివ్ తీసుకొచ్చింది షుగర్ బోర్డ్ ఎడ్యుకేషన్
(28:11) ఇనిషియేటివ్ అంటే ప్రతి స్కూల్ ఒక షుగర్ బోర్డ్ ని తయారు చేయాలి. కూల్ డ్రింక్స్ లో ఎంత షుగర్ ఉంది బిస్కెట్స్ లో ఎంత షుగర్ ఉంది చాక్లెట్స్ లో ఎంత షుగర్ ఉంది ఒక బోర్డ్ తయారు చేసి వాళ్ళ స్కూల్ లో అటాచ్ చేసుకోవాలి. మండేటరీ మండేటరీ సెంట్రల్ గవర్నమెంట్ ఇది తీసుకొచ్చింది షుగర్ బోర్డ్ ఇనిషియల్ ఎవరికి ఎంత ప్రధానమంత్రి తీసుకొచ్చారు అన్ని సిబిఎస్ స్కూల్స్ లో ఇంప్లిమెంట్ చేస్తున్నారు మమ్మల్ని పిలుస్తున్నారు వాటి గురించి మాట్లాడానికి ఐ సో హ్యాపీ అబౌట్ ఇట్ నేను స్కూల్స్ ఎందుకంటే అక్కడి నుంచే స్టార్ట్ అయితదండి పిల్లల నుంచే స్టార్ట్ అయితది
(28:39) సో నేను అక్కడ ప్రిన్సిపల్స్ తో ఇదే మాట్లాడాం మేము మాట్లాడినప్పుడు ఇమాజిన్ గవర్నమెంట్ ని కదిలించే రేంజ్ లో మీరు పిల్లలకి షుగర్ ని అంత ఈజీగా అందుబాటులో ఉంచేసాం మనం ఇక్కడ ఇద్దరు బెనిఫిట్ అవుతారు ఒకళ్ళు ఎవరంటే ఆ ఈ పెద్ద పెద్ద కంపెనీస్ ఏవైతే పిల్లల్ని అట్రాక్ట్ చేసేలాగా క్యాండీస్ షుగర్స్ ఇవన్నీ తీసుకొచ్చి యడ్స్ లో కానియండి YouTube లో కానియండి రిపిటేటివ్ గా మీరు ఇప్పుడు రైమ్స్ పెట్టారనుకోండి పిల్లలకి మధ్యలో యాడ్ షుగర్ దే వచ్చిద్ది బిస్కెట్స్ కుకీస్ చాకోస్ ఈ హనుమాన్ అంటాడు ఒక చాకో ప్యాకెట్ తీసుకొస్తాడు వాడు తిన్నప్పుడు నాకు వాడికి శక్తి
(29:15) వచ్చింది నాకు కూడా వచ్చిద్ది అని చైల్డ్ మైండ్ లో చాలా ఇంపాక్ట్ ఎందుకంటే సూపర్ మార్కెట్ కి వెళ్ళినప్పుడు కూడా స్టార్టింగ్ లోనే పెట్టుకున్నా ఫస్ట్ లోనే అవి ఉంటాయి ఎందుకంటే దూరం అయితే కనిపిస్తుంది స్టార్టింగ్ లోనే పెట్టారు దట్స్ ద బిగ్గెస్ట్ మార్కెట్ ఇప్పుడు షుగర్ బాడీ ఇనిషియేటివ్ వచ్చింది. సో ఆ షుగర్ ని అంత ఎనిమీ కింద చూపించే లెవెల్ లో మనము అంత అడిక్టివ్ గా అయిపోయింది పిల్లలకి కూడా పిల్లల్ని బ్లేమ్ చేయడంలో ఏం లేదు వాళ్ళంతటి వాళ్ళు సంపాదించి కొనుక్కుంటున్నారు కొనుక్కోండి మనం అవైలబిలిటీలో పెడుతున్నాం మనం డైనింగ్ టేబుల్ మీద ఏదైతే వాడికి కనిపించేలాగా
(29:44) ప్రతిరోజు మీరు పెడతారో వాడు అదే తీసుకొని తింటాడు. వాడు ఒక రోజు ఫ్రూట్ వద్దన్నాడు కదా అని చెప్పి ఒకరోజు మనం చెప్స్ కొనిచ్చామంటే ఇంకా ఏరోజు వాడు ఫ్రూట్ జోలికి వెళ్ళడు బికాజ్ ఫ్రూట్ లో ఉండేది షుగర్ అంటే షుగర్ అది ఫ్రటోస్ ఏదైతే ఫ్రూట్ షుగర్ నాచురల్ షుగర్ ఉంటుందో దానికి నీ ప్యాలెట్ అలవాటు చేసుకుందంటే నువ్వు ఫ్రూట్స్ మీద ఇష్టం చూపిస్తావ్ కానీ షుగర్స్ లో ఈ చాక్లెట్స్ లో డిఫరెంట్ ఫ్లేవర్స్ ఉంటాయి డిఫరెంట్ కలర్స్ ఉంటాయి నీ ఐ చూసినప్పుడు నీకు అట్రాక్టివ్ గా ఉంది నీ టంగ్ కి చాలా టేస్టీగా ఉంది నీ మైండ్ ఎందుకు కామ్ గా ఉంటుంది నీకు
(30:14) ఎడిక్షన్ అలవాటు చేస్తుంది ఈ ఎడిక్షన్ వల్ల ఎప్పుడో ఒకసారి మేము పిల్లల్ని ఎడ్యుకేట్ చేసేటప్పుడు కూడా స్కూల్స్ కి వెళ్లి ఎడ్యుకేట్ చేసినప్పుడు మేము గుడ్ ఫుడ్ బ్యాడ్ ఫుడ్ అని ఎప్పుడూ చెప్పాం. ఎవ్రీ డే ఫుడ్ సం డే ఫుడ్ ఇలా చేస్తాం ఇప్పుడు షుగర్ ని మొత్తం బాడ్ చేసేసి తినకరా అంటే వాడు ఏమనుకుంటాడు పిజ్జా హెల్దీ ఏమో షుగర్ కాదు కదా ఇప్పుడు పిజ్జా హెల్దీ ఏమో చిప్స్ హెల్దీ ఏము ఇవన్నీ మమ్మల్ని అడిగిన క్వశన్స్ సో మేము ఫస్ట్ లో గుడ్ ఫుడ్ బ్యాడ్ ఫుడ్ అని మాట్లాడేవాళ్ళం దెన్ ఐ చేంజ్డ్ మై వర్షన్ ఇది గుడ్ ఫుడ్ బ్యాడ్ ఫుడ్ కాదు ఎవ్రీడే ఫుడ్ అంటే నువ్వు కూరగాయలు రోజు
(30:49) తినొచ్చు అన్నం రోజు తినొచ్చు నీ ఉప్మా ఏదైతే ఉంటుందో అవన్నీ ఇంట్లో వండేవన్నీ రోజు తినొచ్చు సం డే ఫుడ్ ఏంటి అకేషనల్లీ నీ ఫ్రెండ్ బర్త్ డే వచ్చింది అనుకో నువ్వు చిన్న పీస్ ఆఫ్ కేక్ తిను దాని వల్ల నీకేం హెల్త్ కన్సన్స్ రావు సో అకేషనల్ ఫుడ్స్ అన్నిటిని మేము లిస్ట్ చేసి అరే నువ్వు ఇది అకేషన్ అంటే మంత్ కి ఒకసారి దాంట్లో ఇంత పోర్షన్ లో తినొచ్చు అని మేము ఎడ్యుకేట్ చేయడం స్టార్ట్ చేసాం ఐ థింక్ ఈ షిఫ్ట్ అందరూ తేవాలి.
(31:14) లేబలింగ్ ద ఫుడ్ స్ గుడ్ ఫుడ్ అండ్ బాడ్ ఫుడ్ ఎవ్రీడే ఫుడ్ వర్సెస్ అకేషనల్ ఫుడ్ కింద అది పెద్దవాళ్ళకి కూడా వర్తిస్తుంది. ఇప్పుడు మనం షుగర్ గుడ్ కాన్సెప్ట్ అండి మనం మానేయం కదా మానేయమంటే ఎవరు మానేయరు మార్చుకోండి కొంచెం తక్కువ తినండి అంటే సో ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గించుకోండి అకేషన్ మీ ఇంట్లో ఒక పుట్టిన రోజు ఉందా లేకపోతే ఇప్పుడు సాఫ్ట్వేర్ కల్చర్ లో రోజు పుట్టిన రోజులే సో అకేషనల్ ఫుడ్ ఎంత అకేషనల్లీ తీసుకుంటే మంచు వాటిని కేటగరైజ్ చేసుకొని అకేషనల్ యూస్ కింద మనం పెట్టుకోవచ్చు.
(31:43) సో ఈ షుగర్ ఏమవుతుంది పిల్లోడు తిన్నప్పుడు వాడు షుగర్ ఒక్కటే తినట్లేదు. దాంతో పాటు కలర్స్ తింటున్నాడు ఎడిటివ్స్ తింటున్నాడు ప్రిజర్వేటివ్స్ తింటున్నాడు. వాడు గట్ మైక్రోబియం కి ఏదైతే ఫీడ్ చేయకూడదో అదంతా మీరు ఫీడ్ చేస్తున్నారు మనకి ఆ ఇనిషియల్ స్టేజ్ లోనే గట్ మైక్రోబియం ని ఫీడ్ చేసి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ ఇవన్నీ అవి వాటికి చాలా కాలనీస్ ఉంటాయి శ్రీనివాస్ గారు ఒకటే టైప్ ఆఫ్ బ్యాక్టీరియా మన కోలనంతా ఉండదు కొన్ని ట్రిలియన్స్ లో ఉంటాయి.
(32:09) మనకి టెన్నిస్ కోట్ మీద ఎంతైతే ఒక 300 స్క్వేర్ ఫీట్ అంత టెన్నిస్ కోట్ అయితే ఎంతైతే ఉంటుందో ట్రిలియన్స్ మిలియన్స్ ఆఫ్ బ్యాక్టీరియా మైక్రోబియం యాక్చువల్లీ బ్యాక్టీరియా కాదు మనకి చాలా స్ట్రైన్స్ ఉంటాయి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది ఫంగై ఉంటాయి ఇంకా డిఫరెంట్ స్ట్రెయిన్స్ ఆఫ్ మైక్రోబియమ్స్ ఉంటాయి వీటిని ఫీడ్ చేయాలంటే నువ్వు హెల్దీగా తినడమే కాదు అన్హెల్తీగా తినడం కూడా మానేయాలి ఇప్పుడు చాలా మంది ఎలా చేస్తారంటే త్రీ హెల్దీ మీల్స్ తింటారు ఒక అన్హెల్తీ అని చెప్పేసి ఇంత పెద్ద చాక్లెట్ో లేకపోతే ఏదో ఒకటి బట్ అన్ హెల్దీ గా తింటూ ఉంటారు సో నువ్వు
(32:43) హెల్దీగా తిన్నదంతా ఇది క్యాన్సిల్ చేసిద్ది రోజు తిన్నావ అంటే గనుక నీకు అట్మైక్రో సేమ్ పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది మనం పేరెంట్స్ ఏమనుకుంటాం మూడు మీల్స్ ఒక చిప్స్ ప్యాకెట్ే కదా లేకపోతే ఒక ఒక ఐస్ క్రీమే కదా అని ఇచ్చేస్తాం అది రోజు ఇవ్వడం వల్ల మీరు ఆ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ ని ఈ గట్ మైక్రోబియం కి అగైనెస్ట్ గా పెడుతున్నారు.
(33:03) దానివల్ల వాళ్ళకి డెవలప్ అవ్వాల్సిన గడ్ మైక్రోబియం డెవలప్ అవుతుంది అవ్వట్లేదు దానివల్ల పిల్లల్లో తొందరగా ఎలర్జీస్ వస్తాయి నీరు సం ఫెటీగ వస్తుంది ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ వస్తాయి యంటీ ఇవన్నీ యాంటీ న్యూట్రియంట్స్ కింద కన్సిడర్ చేసుకుంటాం అకేషనల్ ఫుడ్స్ అన్నీ కూడా యంటీ న్యూట్రియంట్స్ అందుకే అవన్నీ అకేషనల్ వైపు వెళ్తాయి అన్నమాట మనకి సో అలాగా ప్రతిరోజు అలవాటులో మీరు ఇవి తీసుకురావడం వల్ల గట్ మైక్రోబియం ని ఫీడ్ చేయట్లేదు ఇన్ఫ్లమేటరీ మైక్రోబియం మనం గట్ మైక్రోబియం లో బాలెన్స్ ఉంటుంది ఏది గుడ్ అండ్ బ్యాడ్ రెండు ఉంటాయి ఎప్పుడైతే మీరు హెల్దీగా తింటారో గుడ్
(33:35) బ్యాక్టీరియా గుడ్ మైక్రోబియం ని ఫీడ్ చేస్తారో అన్హెల్తీగా తింటారో మనకి అన్హెల్తీ మైక్రోబియం ఫీడ్ అయిపోతుంది. ఓకే ఓవర్గ్రోత్ లాంటివి అక్కర్లేని ఎక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ మైక్రోబియం పెరగడం వల్ల ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ దగ్గర నుంచి స్కిన్ ఇష్యూస్ రాష్ అని చెప్పేసి తొందరగా సిక్ అవ్వడం అలర్జీస్ రావడం ఫుడ్ ఇంటాలరెన్స్ రావడం లాంటివి మనం పిల్లల్లో చూస్తాం అందుకనే షుగర్ ఒక్కటే హామ్ఫుల్ కాదు దాంతో పాటు మనం పెట్టే పిజ్జాలు బర్గర్లు ఇవన్నీ కూడా షుగర్ ఆ జంక్ ఇన్ కామన్ ఎనీథింగ్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ లో మనకి మినిమల్లీ ప్రాసెస్ ప్రాసెస్డ్ అల్ట్రా ప్రాసెస్
(34:12) చూడండి అల్ట్రా ప్రాసెస్ జోల్కి వెళ్ళద్దు వెళ్ళద్ద అది అండ్ ఈ 70% ఇమ్యూన్ సిస్టం మొత్తం గట్ హెల్త్ గట్ హెల్త్ మీద డిపెండ్ అయి ఉంటది అంటారు సో ఎంతవరకు దట్ ఇస్ వాట్ మనకి ఆ గట్ లైనింగ్ మీద ఉన్న సెల్స్ మనకి ఒక డిసీజ్ ని మన లోపల దాకా రాకుండా ప్రొటెక్ట్ చేస్తాయి ఒక ఇన్ఫెక్షన్ ని మన బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ లో దాకా రాకుండా అవి ఫైట్ చేస్తాయి.
(34:36) అందుకనే 70% ఆఫ్ ఇమ్యూన్ సిస్టం మన గట్ లైనింగ్ మీద ఉందన్నమాట. ఆ గట్లనింగ్ హెల్దీగా స్ట్రాంగ్గా మ్యూకోజయర్ ఉన్నంతవరకు మీరు మంచి ఫుడ్ ని ఫీడ్ చేస్తున్నంతవరకు మీ ఇమ్యూన్ సిస్టం బాగుంటుంది. హావింగ్ సెడ్ దట్ మన బాడీకి కొన్ని వైటమిన్స్ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని ఎన్హాన్స్ చేసుకోవడానికి చాలా ఇంపార్టెంట్ వాటిలో వైటమిన్ డి చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇది ఎలా అంటే ఎగ్జిమా సోరియాసిస్ లాంటివి వేరే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ రాకుండా ఒక హీరో లాగా ఇట్ స్టార్ట్స్ ఒక షీల్డ్ లాగా ఉంటది మనకి వైటమిన్ డి అందుకనే నేను వీలైనంత వరకు ఏ పాడ్కాస్ట్ లో అయినా వైటమిన్
(35:12) డిబి12 ఈ రెండు మాత్రం మీరు తప్పకుండా సప్లిమెంట్ చేసుకోండి అందరికీ కూడా వైటమిన్ డి అనగానే లైక్ సన్ రైస్ అనుకుంటా అసలు ఎగజక్ట్లీ వైటమిన్ ఒక్కొక్కరు ఒక్కొకటి ఎక్స్ప్లనేషన్ ఇస్తారండి హాస్పిటల్ కి వెళ్తే కొంతమంది పిలిసి తీసుకోమంటారు ఇవన్న అసలు ఎగజక్ట్లీ వైటమిన్ డి బాగుండాలంటే విచ్ ఇస్ ద బెస్ట్ వన్ స అసలు వైటమిన్ డి కి సన్ రేస్ కి కనెక్షన్ ఫస్ట్ అర్థం చేసుకుందాం.
(35:34) అఫ్కోర్స్ యువ రేస్ యువ రేస్ ఎప్పుడైతే మన స్కిన్ ని టచ్ అవుతాయో కొలెస్ట్రాల్ అండర్నీ ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ని యూటిలైజ్ చేసుకొని ఇన్ఆక్టివ్ ఫామ్ ఆఫ్ వైటమిన్ డి ని యక్టివ్ ఫామ్ ఆఫ్ వైటమిన్ డి కింద కన్వర్ట్ చేసుకునే ప్రాసెస్ అన్నమాట అది జరుగుతుంది జరగదా అంటే సన్రైజ్ నుంచి వైటమిన్ డి రాదా అంటే వస్తుంది కానీ ఇన్ఆక్టివ్ ఫామ్ లివర్ లో నుంచి మీ బ్లడ్ సర్క్ులేషన్ లోకి ఎంటర్ అయి లివర్లో ఇన్ఆక్టివ్ ఫామ్ నుంచి కిడ్నీస్ లోకి వెళ్లి అక్కడ యక్టివ్ ఫామ్ కింద కన్వర్ట్ అయి మీ బాడీ అబ్సర్బ్ చేసుకోవాలి కానీ మనకి ఎక్కడ కూడా బై రూల్ అరగంట
(36:06) కూర్చుంటే ఈ ఆల్టిట్యూడ్ లో కూర్చుంటే ఈ యువ రేస్ ఒక స్ట్రెంగ్త్ లో కూర్చుంటే మీకు సరిపడా ఆప్టిమల్ రేస్ ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ ఆఫ్ వైటమిన్ డి ఈ ఏజ్ గ్రూప్ కి ఇలా చేస్తే వస్తాయని అసలు బై టెక్స్ట్ బుక్ రూల్ ప్రూవెన్ గా ఏం లేదు లేదండి సో కాబట్టి మనము సౌట్ కింద కూర్చొని ప్రేయర్ చేసి నాకు వచ్చేసిద్ది అని అనుకున్నారంటే మీరు రోగాలు లోపల లోపల మీ బాడీని ఒక బ్రీడింగ్ ఆ డిసీస్ కి బ్రీడ్ చేస్తున్నట్టు బట్ అందరికీ అపోహ ఉందండి నేను ఓన్లీ సన్ అది ఉన్నవాళ్ళలో మే బీ మీ అబ్సర్ప్షన్ బాగుందనుకోండి మీకు నార్మల్ లెవెల్స్ లో ఉండొచ్చేమో కానీ బ్లడ్ టెస్ట్
(36:44) చేయించుకోకుండా నాకు వచ్చేస్తుందని అనుకోవద్దు. ఓకే బికాజ్ ఎవ్రీ డే నా డ్యూటీే కూర్చొని రిపోర్ట్ అనాలసిస్ చేసుకోవడం ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ అయింది అనుకుంటా మేము ఇది స్టార్ట్ చేసి ఓన్లీ ఇలా గట్ హెల్త్ మీద ఫోకస్ చేసి ఒక్క రోజు కూడా నేను నార్మల్ లెవెల్ ఆఫ్ ఫర్గెట్ అబౌట్ ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ నార్మల్ లెవెల్ ఆఫ్ వైటమిన్ డి నేను ఎవ్వరి రిపోర్ట్ లో చూడలేదు.
(37:03) ఓకే కాబట్టి తెలుగు వాళ్ళు స్పెసిఫిక్ గా అర్థం చేసుకోవాల్సింది కచ్చితంగా మీరు వైటమిన్ డి టెస్ట్ చేసుకోండి ఎందుకంటే వైటమిన్ డి మీకు చాలా రకాలుగా బాడీకి అన్నిటికి అదే ఆల్మోస్ట్ మీ కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ ఈ న్యూరో ట్రాన్స్మిటర్స్ గురించి మాట్లాడుకున్నాం అవి బాగా పనిచేయాలన్నా కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీ బాగుండాలన్నా ఇమ్యూన్ సిస్టం స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలన్నా ముసలు వయసు అయిపోయిన తర్వాత మీకు కాళ్ళ మోకాళ్ళ నొప్పులు ముసలుఏంటి 35 ఏళ్లకే మోకాళ్ళ నొప్పులు వస్తున్నాయి మోకాళ్ళ నొప్పులు రాకూడదు అన్నా జిమ్ ఇప్పుడు అందరూ ఎక్కువ వెళ్తున్నా న్నారు
(37:33) మీకు అక్కడ మీ పర్ఫార్మెన్స్ బాగుండాలన్నా జాయింట్ స్ట్రెంగ్త్ గా ఉండాలన్నా మీకు వైటమిన్ డి కంపల్సరీగా ఉండాలి. ఇక్కడ చేసే మిస్టేక్ ఏంటి అంటే ఒక యన్యువల్ గా ఒకసారి రిపోర్ట్ దించుకుంటాం మనం అది కూడా అసలు ఇప్పుడు అవేర్నెస్ వచ్చింది కాబట్టి ఇప్పుడు ఎవరో చేయించుకుంటున్నారు అంతే ఎవ్వరులే ఒక్కసారి చేయించుకున్నాం ఒకసారి డెఫిషియన్సీగా అనిపించింది ఒకసారే ట్రీట్మెంట్ తీసుకున్నాం అయిపోయింది.
(37:53) మళ్ళీ రెండు సంవత్సరాలు మళ్ళీ బ్లడ్ టెస్ట్ చేసేదాకా మీరు ఇగ్నోర్ చేశరు. ఇలాగ మీరు మీ 30 లోపల ఇగ్నోర్ చేసి చేసి వైటమిన్ సివియర్ డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నప్పుడు మీ బాడీని మీరు ఈజీగా ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ రావడానికి ఓకే ఒక ప్రీ డిస్పోజషన్ ఓపెన్ చేసినట్టు పెట్టుకున్నారు. అప్పుడు మీరు ఏం చేస్తున్నారు పారలల్ గా బయట అన్హెల్తీ ఫుడ్ తింటున్నారు ఏదో ఒకటి రోగం తెచ్చుకుంటున్నారు దట్ మనిఫెస్ట్ ఇంటు ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ లాంటివి ఏదనా గట్ హెల్త్ వీక్ అవ్వడానికి కాని అండి మీరు స్కోప్ ఇస్తారు కాబట్టి వైటమిన్ డి ఎప్పుడ కూడా ఫస్ట్ డెఫిషియన్సీ చెక్ చేసుకున్న తర్వాత దానికి
(38:31) ట్రీట్మెంట్ కి ఎంతవరకు అవసరమో అంతవరకు తీసుకొని మెయింటెనెన్స్ డోస్ కూడా మనం తీసుకోవాల్సిందే సో ప్రూవెన్ సన్రైస్ లో కూర్చుంటే ఫస్ట్ అసలు ఎవరు ఎండలోకి వెళ్ళట్లేదు శ్రీనాథ్ గారు పొద్దున్న 15 మినిట్ వాకింగ్ కి వెళ్ళినా కూడా మనం చెట్ల కిందనే కింద తిరుగుతా అదే చూస్తాం ఎండలో వెళ్లి కూర్చం అండ్ అపార్ట్మెంట్ కల్చర్ లో అసలు ఎండ రాదు ఫస్ట్ మేము నన్నే తీసుకోండి ఇక్కడ ఆఫీస్ నుంచి ఇంటికి ఇంటి నుంచి ఆఫీస్ కి సాయంత్రం అయిపోయిది వెళ్ళేసరికి అలా బయట నడిచినా కూడా ఎండ లేదు ఉండదు ఉన్నా కూడా స్కిన్ టానింగ్ అనో లేకపోతే ఇంకేదో అని మనం కవర్ చేసుక కవర్ చేసుకొని
(39:04) కూర్చుంటాం మోస్ట్లీ కావాలని ఎండలో అయితే మనం ఎవరం కూర్చోం ఆ కూర్చున్న ఫైవ్ మినిట్స్ లోనే వైటమిన్ డి వచ్చేస్తుంది అన్నది అది పెద్ద అపోహ మిత్ లాంటిది సో కాబట్టి ఈ వైటమిన్ డి మీ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని చాలా స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతుంది. సో వైటమిన్ డి సప్ప్లిమెంటేషన్ ఒకసారి చేసేది కాదు లైఫ్ లాంగ్ మెయింటెనెన్స్ డోస్ లో మీరు మీ డాక్టర్ తోనో లేదా మాతోనో మాట్లాడుకొని నాకు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి.
(39:31) ఎందుకంటే ఇది కన్సల్టేషన్ బేస్ మీద తీసుకోవాలి బికాజ్ ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే లివర్ పాడైపోద్ది. ఓకే సో లివర్ పాడైపోయిద్ది. సో ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ ఏడి ఈకే అంటాం వీటిలో ఏది తీసుకుంటున్నా మీరు కచ్చితంగా మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడుకోవాలి బోన్ ఎక్స్పరిమెంట్ చేయ చేయొద్దు డెఫిషియన్సీ బ్లడ్ టెస్ట్ లేకుండా మనం డోసేజ్ ఎవ్వరం కూడా డిసైడ్ అవ్వకూడదు ఖచ్చితంగా అది ఏజ్ ఏజ్ గ్రూప్ రైట్ ఫ్రమ టూ ఇయర్స్ పిల్లల దగ్గర నుంచి ఒక 60 70 80 90 ఎంతైతే అంత ఓకే అందరికీ వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీస్ ఉంటాయి యూనివర్సల్ ఇది కాబట్టి మనం కచ్చితంగా సప్లమెంట్ చేసు సో
(40:09) ఇమ్యూనిటీ స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది అండ్ ఈ ప్రీబయోటిక్స్ ప్రోబయోటిక్స్ అంటుంటారు ఈ డిఫరెన్స్ ఏంటండి ఎంతవరకు యూస్ ఇవి యా ఇప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ ఒక బటానీలు అమ్మినట్టు అమ్ముతున్నారు హానెస్ట్లీ మన మనం ఏమనుకుంటాం ఒక ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ అంటే ప్రోబయోటిక్స్ లో ఏముంటాయి లైవ్ బాక్టీరియా ఉంటుంది వాటిలో ఒక ఫోర్ ఫైవ్ స్ట్రైన్స్ లాక్టోబాసిలస్ బిఫిడో ఇలాంటివి నాలుగైదు స్ట్రైన్స్ కలిపి వాడు ఒక సప్లిమెంట్ చేసుకుంటాడు.
(40:35) అది తీసుకుంటే మన గట్ కాలనీస్ ఎలా అయితే నాచురల్ గా ఫామ్ అయ్యాయో అలాగే ఇది పని చేస్తుంది అని చెప్పడం చాలా కష్టం కొన్ని రీసెర్చ్ ఆర్టికల్స్ ఏం చెప్తున్నాయి అవి అసలు కొలనైజ్ అవ్వవు అవి ఎక్స్క్రీట్ అయి వెళ్ళిపోతాయి వాటి ఇంపాక్ట్ ఓన్లీ 1% ఆఫ్ పాపులేషన్ మీదే ఉంటుంది. మిగతాదంతా ప్లాసిబో ఎఫెక్ట్ అంటే ఏంటంటే నేను తీసుకున్నా కాబట్టి సైక్లాజికల్లీ యు ఫీల్ బెటర్ ప్లాసిబో ఎఫెక్ట్ మా ప్రాక్టీస్ లో బికాజ్ నేను ఐబిఎస్ లో స్పెసిఫిక్ గా ఐబిఎస్ ఐబిడి గర్డ్ ఇష్యూస్ లో నేను స్పెసిఫిక్ గా వర్క్ చేస్తా కాబట్టి మేము కొన్ని స్ట్రెయిన్స్
(41:08) బ్యాక్టీరియాని ఖచ్చితంగా మాట్లాడతాం దాంట్లో డయేరియా కేసెస్ లో ఎస్బోలారిటీ స్ట్రెయిన్ ని వాడతాము కాన్స్టిపేషన్ కేసెస్ లో విఎస్ఎల్ ఫో లాంటి ఫార్ములేషన్స్ కొన్ని లాక్టోబాసిలస్ స్ట్రెయిన్స్ హెచ్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు కొన్ని స్ట్రెయిన్స్ ఇలా స్పెసిఫిక్ గా పిక్ చేసుకొని ఒక 15 డేస్ నుంచి 30 డేస్ కో 45 డేస్ దాకునో వాళ్ళ టాలరెన్స్ ని బట్టి వాడతాం.
(41:29) సో డిసీజ్ మేనేజ్మెంట్ గట్ ఇష్యూస్ లో మేనేజ్మెంట్ లో కొన్ని స్ట్రైన్స్ చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రోబియాటిక్స్ ఆర్ హెల్ప్ఫుల్ కానీ ఇవి జనరల్ సప్లిమెంట్ అయితే కాదు అంటే మీకు ఏం ఇష్యూస్ లేవు. ఒక ప్రోబియాటిక్ వేసుకుంటా అంటే అది దేనికి పనికి రాదు మీకు హానెస్ట్ గా అవి కొలనైజ్ అవ్వవు. ఎక్కడైతే డిసీస్ కి అగైనిస్ట్ వాడుకుంటారో అక్కడ మంచిగా పనిచేస్తుంది.
(41:49) అది మీకు ఏ డిసార్డర్ కి ఏ స్ట్రెయిన్ వాడుకోవాలో తెలిసినప్పుడు ఇంకా ఎక్సలెంట్ గా పనిచేస్తాయి. ప్రీబయోటిక్స్ అంటే ఏంటంటే ఆల్రెడీ మన పొట్టలో మైక్రోబ్స్ ఉంటాయి మైక్రోబియో ముందు వాటిని మీరు ఫీడ్ చేయడానికి వాడే పదార్థాలు ఫుడ్ ఏదైతే ఉంటుందో దాన్ని ప్రీబయోటిక్ అంటామ అన్నమాట సో ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ వెజిటేబుల్స్ అన్నీ కూడా ప్రీబయోటిక్స్ే మీ గట్టలో ఉన్న మైక్రోబియం వెజిటేబుల్ నుంచి వచ్చే ఫైబర్ ని తీసుకొని అది ఫుడ్ కింద వాడుకొని అది తిన్న తర్వాత దీన్ని ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ కింద కన్వర్ట్ చేస్తాం.
(42:18) సో ప్రీబయోటిక్స్ ఆర్ ద ఫుడ్ ఫర్ ప్రోబయోటిక్స్ ఓకే య ప్రీబయోటిక్స్ ఆర్ ఫుడ్ ఫర్ ప్రోబయోటిక్స్ అవును మాటిక్ అన్నమాట సో మనం క్యాప్సూల్స్ చూసినా వాటిలో కొద్దిగా ఫుడ్ వేస్తాడు వీటికి ప్రీబయోటిక్ యాడ్ చేస్తాడు ఎఫఎస్ అని ఒకటి ఉంటుంది అవి యాడ్ చేసుకొని మనకి క్యాప్సూల్స్ మీరు సో మీరు ఏ ప్రోబయోటిక్ తీసుకున్నా ఆ లైవ్ మైక్రోబియం కి కావాల్సిన కొంచెం ఫుడ్ ప్రీబియాటిక్ కాంబినేషన్ లోనే ఇస్తాడు యూజవలీ ఇనులిన్ అంటాం అలాంటివి ఏదో ఒక ఎఫోఎస్ అంటాం వాటి కాంబినేషన్ లోనే మనకి చేస్తాడు సో ప్రోబయోటిక్స్ యస్ ఏ జనరల్ సప్లిమెంట్ బిగ్ నో డోంట్ వేస్ట్ యువర్ మనీ అసలు
(42:51) దేనికి వనికిరో బట్ ఇన్ స్పెసిఫిక్ కొంచెం ఇన్ఫ్లమేటరీ కండిషన్స్ లైక్ యక్నీస్ కి గర్డ్ ఇష్యూస్ హెచ్ పైలర్ ఇష్యూస్ కి కాన్స్టిపేషన్ కి వీటికి హెల్ప్ అవుతాయి. సో డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అయి తీసుకోవడం బెటర్ హెల్ప్ అవుతాయి ఇంకా మార్కెట్ లో ఉన్న ప్రతిది అవసరం లేదు ఎక్స్పెన్సివ్ వి వాడొద్దు అసలు అవి ప్రూవెన్ కూడా కాదు సో పర్టిక్ులర్ స్ట్రైిన్ గురించి మీకు నిజంగానే నాలెడ్జ్ ఉంది అనుకుంటే ఆ స్ట్రెయిన్స్ ని వాడుకోవడంలో బెనిఫిట్ ఉంటుంది అండ్ ఇంకొకటి కూడా అందరూ డైట్ అనగానే లైక్ఇ లోఫ లో అన్నిటిలో చూసి ఫాలో అయిపోతుంటారు.
(43:23) సో అందరికీ ఒకే డైట్ పనికి రాదు అని అంటుంటారు. సో ఎంతవరకు నిజం అంటారు. కరెక్ట్ పర్సన్ టు పర్సన్ వేరే ఉంటది అందరికీ ఒకే ఒకే షర్ట్ మెజర్మెంట్ ఉన్నాయి ప్యాంట్ మెజర్మెంట్ ఉన్నాయి ఎలా పడతాయి సిమిలర్ వైస్ మన ఏజ్ కి తగ్గట్టు మన హెల్త్ కన్సర్న్స్ కి తగ్గట్టు మీ ఈటింగ్ అలవాట్లు మీ లేకపోతే మీరు తెలుగు వాళ్ళా లేక నార్త్ ఇండియన్స్ సౌత్ ఇండియన్స్ మీకు లోకల్ గా దొరికే వెజిటేబుల్స్ ఏం దొరుకుతాయి మీరు రెగ్యులర్ గా ఎలాంటి ఫుడ్ సోర్సెస్ ని కన్స్ూమ్ చేస్తారు దాన్ని బేస్ చేసుకొనే సస్టైనబుల్ గా ఎప్పుడైనా మీ డైట్ ప్లాన్ ఉండాలి అంటే మీరు థెరప్యూటిక్
(43:58) ఏదనా డిసీజ్ మేనేజ్మెంట్ కి చేసుకుంటున్నారా జనరల్ వెల్ బీయింగ్ కి చేసుకుంటున్నారా ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ కింద తీసుకో అంటే ఫ్యూచర్ లో నాకు మెటబాలిక్ డిసార్డర్స్ రావద్దు అలా చేసుకుంటున్నారా అని చెప్పి ఎవరి ఇండివిడ్యువల్ రిక్వైర్మెంట్ కి మీ క్యాలరీస్ కి తగ్గట్టు మీ అండర్లైన్ న్యూట్రియంట్ రిక్వైర్మెంట్ ఏదైతే డెఫిషియన్సీ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ ఉంటాయి జింక్ డెఫిషియన్సీస్ ఉంటాయి బి2 ఉంటుంది డి డెఫిషియన్సీస్ ఉంటాయి ఫ్యాటీ యసిడ్ డెఫిషియన్సీస్ కూడా ఉంటాయి ప్రోటీన్ ఇన్సఫిషయన్స అందరూ సోషల్ మీడియాలో చూసి చూసి కామన్ గా మన ఐడియా ఎప్పుడూ కూడా
(44:31) శ్రీనివాస్ గారు ఒక రోగం వచ్చిన తర్వాతే మనం అలర్ట్ అవుతాం డయాబెటీస్ వస్తేనే నువ్వు వాకింగ్ స్టార్ట్ చేస్తావ్ డయాబెటీస్ వస్తేనే నువ్వు రన్నింగ్ స్టార్ట్ చేస్తావ్ నీకు పొట్ట లావుగా కనిపిస్తుంది ఎవడో ఒకడు చెప్పాడు నువ్వు లావ అయ్యావారా అన్నప్పుడే నీకు పవర్షం వస్తుంది నువ్వు జిమ్ కి వెళ్తావ్ అంతేగానీ ఒకసారి రిపేర్ అయిన వెహికల్ రిపేర్ అయింది అంతే వన్స్ ఏ డిసీస్డ్ బాడీ ఇస్ ఏ డిసీస్డ్ బాడీ ఇన్ మెనీ వేస్ రాకుండానే చూస్తా రాకుండా చూసుకోవడం అసలు రూపాయి ఖర్చుతో లేని పని ఒక రోగం వచ్చిన తర్వాత నువ్వు రకరకాల డాక్టర్లను కలుస్తావ్ రకరకాల ఒపీనియన్స్
(45:04) వింటావ్ వాడిని నాలుగు తిట్టుకుంటావ్ వీడిని నాలుగు తిట్టుకుంటావ్ బికాజ్ అందరూ మందులు ఇస్తున్నారు నేను ఏం చేయాలంటే నువ్వు రోగం రాకుండా చూసుకో నీకు హాయిగా ఉంటుంది రోజు ఒక అరగంట సేపు ఏదనా వాకింగ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మూడు పూట్ల హెల్దీగా తిను ఎందుకు రకరకాల ఫాస్టింగ్ అంటారు అది అంటారు ఇదంటారు ఎందుకు చేస్తారు సింపుల్ సింప్లిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ లో ఇంతకుముందు తిన్న దాంట్లో కొంచెం ప్రోటీన్ ఫోకస్డ్ గా ఫైబర్ ఫోకస్డ్ గా చిన్న చిన్న మోడిఫికేషన్స్ చేసుకుంటే మీరు హెల్దీగా ఉంటారు.
(45:34) కానీ మనకి ఈ సోషల్ మీడియా కామ్గా ఉండనియదు. ఓపెన్ చేస్తే వాడు ఈ డైట్ ఫాలో అయ్యి అంటాడు వీళ్ళ ఇన్ఫ్లయన్సస్ ఈ డైట్లు అంటారు అప్పుడు మా మైండ్ కూడా అప్పుడప్పుడు అరే నిజమా ఇలా వేస్తే ఇలా ఉంటుందా దట్టు మనం ఒకసారి చూసామంటే ఇంకా అసలు సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫార్మ్స్ కూడా ఇంకా అవే ఇంకా అవే అనిపిస్తుంటాయి సో ఒకళ్ళకి అనిపించి నీకు పదే పదే పదే పదే నీ మైండ్ లో కూర్చొని చెప్తున్నప్పుడు నువ్వు చేయొద్దు అనుకున్న ఆమె లేసి పొద్దున్నే మేతి వాటర్ తాగంగానే ఆమె పీసేసి పోయింది ఇప్పుడు నేను కూడా చేస్తా దట్ విల్ ఎండ్ అప్ విత్ యసిడ్ రిఫ్లెక్స్
(46:05) ఇంకో రకంగా వెళ్ళిపోతుంది కోవిడ్ లో మాకు ఎన్ని కేసెస్ రిఫ్లెక్స్ కేసెస్ వచ్చినాయి అంటే అప్పుడు ఈ కషాయం బాగా పాపులర్ అయింది గుర్తుందా అది అది తాగి యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ కేసెస్ అసలు ఎండ్లెస్ శ్రీనివాస్ గారు ఓకే ఐ వాస్ లైక్ అరే మేము ఇంతవరకు ఒక నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగినలేదు కోవిడ్ టైం లో మీరు ఎందుకు ఇవన్నీ చేశారు అని అనిపించేది అంత సివియర్ రిఫ్లెక్స్ తెచ్చుకున్నారు మిరియాలు తర్వాత మెంతులు కోరియాండర్ ఫెనల్ ఇవన్నీ కలిపి కషాయం చేసుకొని తాగేసి చూసుకున్నారు కానీ తర్వాత వచ్చే ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుందంటే ఏ రకంగా పెంచుతుంది ఎనీథింగ్ ఇన్ మోడరేషన్ ఇస్
(46:40) గుడ్ అన్ని కలిపి కషాయం చేస్తే మీకు యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ ఎక్కువైపోతుంది కదా సో అలాగ డోంట్ గో విత్ ద ట్రెండ్ డోంట్ ఫాల్ ఫర్ ద ట్రెండ్ ఒకడు కీటో అనంగానే పొలవమని ఇంకోప మంది కీటోనే చెప్తారు. ఒక ఇన్ఫ్లయన్సర్ పర్టికులర్ వెయిట్ లాస్ ట్రెండ్ తీసుకొచ్చాడంటే వాడిని పట్టుకొని మిగతా వాళ్ళు కూడా వ్యూస్ చూస్తాను అదే టైప్ దాంట్లో ఎంతవరకు నిజం ఉంది రీసెర్చ్ ఆర్టికల్స్ ఏం చెప్తున్నాయి అది అది పట్టించుకో ఇంక కొబ్బరి నూనె తాగితే ఈ బుల్లెట్ కాఫీస్ వచ్చినాయి చూడండి ఒక ట్రెండ్ తీసుకొచ్చింది హీరోస్ దగ్గర నుంచి ఆక్టర్ల దగ్గర నుంచి అందరూ అది ఒక ట్రెండ్
(47:15) ని క్రియేట్ చేశారు. సో ఇలాగ ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒక ట్రెండ్ వచ్చిద్ది వచ్చేది ఇప్పుడు ప్రతి మూడు నెలలకు ఒక ట్రెండ్ వస్తుంది. మూడు రోజులు కూడా వస్తద వస్తుంది మీకు ఏదైతే సస్టైనబులో ఓకే ఏదైతే మీ మైండ్ కి ప్రశాంతతని ఇస్తుందో ఓకే ఏదైతే మీకు హ్యాంగ్రీ అంటే హంగర్ ప్లస్ యాంగర్ ని కలిపి ఇవ్వకుండా ఉంటుందో అది మీకు పర్ఫెక్ట్ గా సెట్ అవుతుంది.
(47:36) లేదు నాకు ఫ్యూచర్ ప్రివెంటివ్ కింద నేను అనుకుంటున్న నాకు ఈరోజు నా వయసు 20ో 25ో నాకు మెటబాలిక్ డిసార్డర్స్ రావద్దు మా నాన్నకుి షుగర్ ఉంది. మా ఇంట్లో వాళ్ళకి బీపీలు ఉన్నాయి నాకు రాకుండా నేను ఏం చేయాలి దట్ ఇస్ వై వి ఆర్ హియర్ మేము ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ గురించి ఎక్కువ మాట్లాడతాం. వచ్చిన తర్వాత మాట్లాడ వచ్చిన తర్వాత మీకు సైక్లాజికల్లీ ఆల్సో యు స్టార్ట్ ఫీలింగ్ వెరీ లో మెటబాలిక్ అంటే ఇప్పుడు థైరాయిడో లేకపోతే పిసిఎస్ ఇవన్నీ కూడా కనిపియకుండా చాలా ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి వాళ్ళ మెంటల్ హెల్త్ ని ఇంపాక్ట్ మీకు ఒక రోగం వచ్చిన తర్వాత మీరు ఏదైతే
(48:11) రిపేర్ కోసం చూస్తున్నారో అప్పుడు మీరు ఎగజాస్ట్ అయిపోతారు బికాజ్ బాడీ సహకరించదు ఇంతమంది డాక్టర్ల దగ్గరికి వెళ్లి మీ మైండ్ కూడా సహకరించడం మానేసిద్ది సో అప్పుడు మీరు ఈ మెడికల్ సిస్టం మీద బిలీఫ్ ని కోల్పోతారు ఓకే ఆ ఎందుకు ఎంతమందిని చూడాలి ఇంకేం చేయాలి అని మా కన్సల్టేషన్స్ లో ఇవే చూస్తాం రోజు ఏడుపే ఇంకా ఐబిఎస్ గురించి చెప్పేటప్పుడు లిట్రలీ బాగా ఏడుస్తారు బికాజ్ డాక్టర్స్ చెప్పడం ఐబిఎస్ కి ఎక్కడ సొల్యూషన్ ఉండదు అని చెప్పారు మాకు డిఫరెంట్ వెర్షన్ ఉంటుంది.
(48:43) సో డిసీజ్ వచ్చిన తర్వాత మనం వాటికి సొల్యూషన్ వెతుక్కొని సంపాదించిన డబ్బులన్నీ అక్కడే ఖర్చు పెట్టే బదులు ప్రివెంటివ్ గా ఎందుకు ఏం ఆలోచించరు థింక్ అబౌట్ ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ హ్యాపీ అసలుఏం రాకుండా ఒకసారి నేను నేను అందరికీ చెప్తే ఇట్స్ ఏ సింగిల్ టైం ఇన్వెస్ట్మెంట్ అనుకోండి ఒక డైటీషియన్ తో కూర్చొని నేను హెల్దీగా ఈ ట్రెండ్స్ అన్నిటికీ నేను పడకుండా నాకు స్పెషలైజ్డ్ గా నా బాడీకి ఏది సెట్ అవుతుందో మీరు చెప్పండి సో ఇట్ సో ఇట్స్ ఏ స్మాల్ డిస్కషన్ ఒక హాఫ్ ఆన్ హర్ డిస్కషన్ ఒక ప్లాన్ సింగిల్ టైం ఇన్వెస్ట్మెంట్ మీరు పెట్టే సినిమా ఖర్చుల కన్నా తక్కువే ఉంది
(49:20) సో అలా ఆలోచిస్తే ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ ఇస్ అబ్సల్యూట్లీ నెసెసరీ శ్రీనివాస్ గారు రోగం వచ్చిన తర్వాత చూసిన తర్వాత అయినా కూడా బాగున్నా కూడా అట్లీస్ట్ బెటర్ మనకి డామేజ్ మొత్తంగా నేను ఇంత వాల్ ఎగజాంపుల్ ఇచ్చా వాళ్ళ సినిమా పోవట్లేదుని అనుకుంటే సరిపోతుంది అనుకుంటే సరిపోతుంది అరే చీరలు కొనుకుంటారు అన్ని కొనుకుంటారు యు డోంట్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ హెల్త్ హెల్త్ ఇన్షూరెన్స్ లకి పెట్టరు.
(49:44) హెల్త్ ఇన్షూరెన్స్ తీసుకోరు నేను నా హెల్త్ ఇన్షూరెన్స్ ఒక 10 ఇయర్స్ ఐ యమ్ గుడ్ అంట 30ఏ కదా ఇప్పుడు ఏమవుతుంది అని అనుకో ఒక్కసారి హాస్పిటల్ బిల్ చూశరంటే ఇంకా అయిపోయింది సో హెల్త్ ఇన్షూరెన్స్ ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ కంపల్సరీగా ఫాలో అవ్వాల్సిందే అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ ఎస్పెషల్లీ టీనేజర్స్ సోలో ఎంత ఇంపార్టెన్స్ సేమ్ లైక్ చిన్నప్పుడు మనం ఎలా అయితే ఈ కిడ్స్ ఏజ్ టాడ్లర్ ఏజ్లో షుగర్స్ జంక్ యాంటీ న్యూట్రియంట్స్ ఏదైతే తీసుకు తీసుకోకూడని వాటి గురించి మాట్లాడాము సిమిలర్ ఇంపాక్ట్ మనకి టీనేజర్స్ మీద టీనేజ్ స్టార్ట్ అనంగానే టూ ఎడిక్షన్స్
(50:19) వస్తాయి కెఫిన్ ఇన్ డిఫరెంట్ ఫామ్స్ కాఫీ టీ అది ఒకటి స్టార్ట్ అవుతుంది లేదా రెడ్ బుల్ కల్చర్ చాలా ఉంది నేను చాలా చూసాను అవునండి సో ఈ రెండు కెఫెన్ ఎడిక్షన్స్ తర్వాత ఆల్కహాల్ నెక్స్ట్ స్టెప్ లో వస్తే కెఫిన్ అడిక్షన్స్ మీ గట్ ని ఎలా డామేజ్ చేస్తుంది అంటే గనుక లూస్ స్టమక్ యసిడ్ బాగా ఎసిడిటీని పెంచుతుంది బాడీలో కచ్చితంగా ఏం తినకుండానే స్టార్ట్ చేస్తారు తాగడం అండ్ మీ ఎపిటైట్ ని డిక్రీస్ చేస్తుంది.
(50:47) టీనేజ్ పిల్లల్లో బాడీ ఇమేజ్ ఇన్సెక్యూరిటీ బాగా ఉంటుంది నేను లావుగా ఉన్నానా సన్నగా ఉన్నానా అందంగా ఉన్నానా చిన్న చిన్నగా హార్మోనల్ బాలెన్స్ అయ్యే ఏజ్ వాళ్ళది సో వాళ్ళు ఎక్స్టర్నల్ అపీరియన్స్ కి లేకపోతే సంథింగ్ సో ఫ్యాన్సీ టు ఇట్టు వైపే చూస్తూ ఉంటారు వాళ్ళు వాళ్ళని బ్లేమ్ చేయడానికి ఏం లేదు ఆ ఏజ్ అలాంటిది ఆ ఏజ్ లో అలాంటి ఆలోచనలు రాలేదంటే వింత గాని వస్తే కాదు సో కెఫిన్ అడక్షన్ చాలా ఇన్ఫ్లమేషన్ తీసుకొస్తుంది ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ ఎదిగే ఆడపిల్లల్లో మెనార్కీ స్టార్ట్ అయినప్పుడు మెన్స్ట్రల్ సైకిల్ స్టార్ట్ అయినప్పుడు ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ కి చాలా పాసిబిలిటీ
(51:24) ఉంటుంది ఆ ఏజ్ పిల్లల్లోటెన్త్ క్లాస్ పిల్లల నుంచి మేము చూస్తాం శ్రీనివాస్ గారు పాపం వాళ్ళ ఎడ్యుకేషన్ మీద ఫోకస్ చేస్తూ వాళ్ళ హెల్త్ మీద ఫోకస్ చేయరు సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ నైట్ అంతా చదువుకోవడానికి ఇష్టపడతారు డే టైం లో వాళ్ళ స్కూల్స్ కి వెళ్తారు నైట్ చదువుకుంటారు. చదువుకున్నప్పుడు ఉట్టి చదువే కాదు కదా ఏదో ఒకటి తింటూ ఉంటాం ఎక్కువసేపు మేలుకోవడానికి కాఫీ టీస్ ఎక్కువ తాగుతూ ఉంటాం.
(51:46) సో మనం ఎప్పుడైతే ఈ సర్కాడియన్ రిథం ని పడుకోవాల్సిన టైంలో ఒక బ్రీఫ్ పీరియడ్ ఒక వారం అంటే పర్లేదు కానీ బట్ ఎవ్రీడే నిద్రని కాంప్రమైజ్ చేసుకుంటూ ఎక్కువ ఎగ్జామ్ స్ట్రెస్ తీసుకుంటూ సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ ఒక స్పోట్ అన్నదే లేదు మీ యాక్టివిటీలో అనుకొని ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ తింటూ ఉన్నప్పుడు కూడా మీ ఇమ్యూన్ సిస్టం కానియండి తగ్గడం మొదలు పెడుతుంది.
(52:08) అక్కడి నుంచి చాలా మంది ఆడపిల్లలు హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ఉంది. త్రీ మంత్స్ ఫోర్ మంత్స్ ఎగ్జామ్స్ ముందర పీరియడ్స్ రావట్లే ఆడపిల్లలకి బికాజ్ ఆఫ్ దట్ స్ట్రెస్ మేము చూసిన కండిషన్స్ ఇవన్నీ ఆ ఇంకేమన్నా అంటే ఎగ్జామ్స్ బోర్డ్ ఎగ్జామ్స్ అంటారు తర్వాత ఇంకేదో ఐఐటి ఈ ప్రిపరేషన్స్ అంటున్నారు. కానీ పేరెంట్స్ కూడా అన్నిటికంటే ముందు ఈ ప్రిపరేషన్ ఇంపార్టెంట్ అని తెలియట్లేదు.
(52:30) అది ఇంపార్టెంట్ ఒక టూ అవర్స్ ఆడుకున్నారు అనుకోండి ఫోర్ అవర్స్ చదివితే వచ్చే జ్ఞాపక శక్తి ఓకే మీకు టూ అవర్స్ చదివితే వస్తుంది. సో ఆ టూ హవర్స్ వేస్ట్ అనుకోవద్దు ఆడుకోవడం వన్ అవర్ వేస్ట్ అనే అనుకోవద్దు అది కూడా ఇండోర్ గేమ్స్ ఆడొద్దు. గో ప్లే ఇన్ అన్ అవుట్డోర్ ఓపెన్ ఏరియా ఆడుకోవాలి మనం ఎంత సన్ కి ఎక్స్పోజ్ అయ్యేలాగా చేస్తే మన కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ బాగా పెరుగుతాయి.
(52:52) ఓకే బ్రన్ చాలా షార్పన్గా ఉంటుంది కొంచెం వైటమిన్ డెఫిషన్స్ నడ్ర చేయడానికి ఉంటుంది ఫ్రెష్ ఎయిర్ అగైన్ ద సేమ్ కాన్సెప్ట్ స్టే క్లోస్ టు ద నేచర్ గ్రౌండ్స్ కి వెళ్ళండి ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఇండోర్ గ్రౌండ్స్ అండ్ లైక్ టీనేజ్ లో చెప్పుకున్నాం సో ఓల్డ్ ఏజ్ లో ఈ గట్ హెల్త్ అనేది ఎంత ఇంపార్టెంట్ అంటారు లైక్ టీనేజ్ లో ఎంత ఇంపార్టెంట్ ఓల్డ్ ఏజ్ మీరు వాట్ యు డ ఇన్ యువర్ 20స్ రిఫ్లెక్ట్స్ ఇన్ యువర్ 30స్ వాట్ యు డూ ఇన్ యువర్ 30స్ రిఫ్లక్ట్స్ ఇన్ యువర్ 40స్ అని నేను అందరికీ చెప్తా 50 ఇయర్స్ కి వచ్చేసి నాకు కాళ్ళ నొప్పులు వచ్చినయి నాకు ఏదో ఒకటి చేయండి అంటే అప్పటికప్పుడు
(53:25) మ్యాజికల్ గా ఎవరు ఏం చేయలేరు. మీరు 30స్ లో ఎక్సర్సైజ్ చేశారా మీ గట్ హెల్త్ గురించి కేర్ తీసుకున్నారా 40స్ లో తీసుకున్నారా అదే మిమ్మల్ని 50 60స్ లో కాపాడుకునిద్ది. ఓకే అప్పుడంతా మీరు జంగ్ తినేసి హెల్త్ గురించి కేర్ తీసుకోకుండా ఎస్పెషల్లీ హౌస్ వైఫ్స్ మన తెలుగు మన మదర్స్ ని చూసిన పాపం వాళ్ళ లైఫ్ అంతా వంటగదికే డెడికేట్ చేస్తారు.
(53:46) సో అప్పుడు కొంచెం యోగా చేయడం వాళ్ళని జిమ్ కి వెళ్ళమని నేనుేం చెప్పను యోగా చేసుకోవడం ఫ్లక్సిబిలిటీ పెంచుకోండి కొద్దిగా న్యూట్రిషన్ మీద ఫోకస్ చేసుకోండి అసలు బ్లడ్ వర్క్ వాళ్ళు చేయించుకోరు. చేయించుకొనే చేయించుకోరు. సో మీ పేరెంట్స్ కి మీరు ఇవ్వగలిగిన బెస్ట్ గిఫ్ట్ ఏంటంటే బయాన్యుల్ బ్లడ్ వర్క్ సిక్స్ మంత్స్ కి ఒకసారి చేయించి వాళ్ళు హెచ్బి1సి థైరాయిడ్ వైటమిన్ డి వైటమిన్బి12 ఫెరటిన్ ఐరన్ లెవెల్స్ ఇవి ఇంపార్టెంట్ గా మానిటర్ చేసుకుంటే న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ మీద మనం ఎక్కువ ఫోకస్ చేయం కానీ అవే ఫౌండేషన్ మన బాడీకి ఎలాంటి పెద్ద
(54:18) రోగం రాకుండా ఉండాలన్నా కూడా ఎలాంటి హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ని ఫైట్ చేయాలన్నా న్యూట్రియంట్స్ే మనకి ఫౌండేషన్ శ్రీనివాస్ గారు చేయించుకుంటా అందరూ హెచ్బిఏ1సి చేయించుకుంటారు థైరాయిడ్ చేయించుకుంటారు కానీ ఐ వండర్ అసలు వైటమిన్ డిబి12 ఫెరటిన్ ఐరన్ ఎందుకు చేయించుకోరని నాకు చాలా వింతగా అనిపించింది అసలు మీరు న్యూట్రియంట్స్ లేకుండా బాడీ ఎలా రన్ అవుతుంది కార్ కొనుక్కున్నారు దానికి డీజిల్ పోయకుండా నెట్టుకుంటూ వెళ్తున్నాం మనం అది కాన్సెప్ట్ ఇక్కడ సేమ్ కాన్సెప్ట్ కార్ ఉంది దాంట్లో ఫ్యూయల్ వేస్తే నడుపుకొని వెళ్ళపోవచ్చు కదా నువ్వు నెట్టుకుంటూ వెళ్తున్నావ్
(54:53) ఎన్నాళ్ళ వెళ్తాం నెట్టుకుంటాం సో అందుకనే ఫౌండేషన్ కింద న్యూట్రియంట్ సప్లిమెంట్స్ ఆ సప్లిమెంట్ అనంగానే ఇంకేదో స్టెరాయిడ్ లెవెల్ లో ఆలోచించుకుంటాం మనము బట్ అవి నెసెసిటీ సో ఆ మిడిల్ ఏజ్ లో మీరు ఆ 30స్ టు 40స్ ఏ కేర్ అయితే తీసుకుంటారో దట్ రిఫ్లెక్ట్స్ ఇన్ యు 50స్ అండ్ 60స్ కానీ మెనోపాస్ కానియండి ఆడవాళ్ళలో 60 క్రాస్ అయినా మగవాళ్ళలో అయినా ఒక కామన్ కండిషన్ ఉంటుంది ఏంటంటే లో స్టమక్ యసిడ్ వాళ్ళకి అందుకే ఆ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళు చికెన్ తిన్నా మీట్ తిన్నా మాకు అరగదు నేను ఎక్కువ తినను అని చెప్తారు సో డైజెస్టివ్ ఫైర్ నాచురల్ గా తగ్గే ఏజ్
(55:28) అది ఎప్పుడైతే డైజెస్టివ్ ఫైర్ నాచురల్ గా తగ్గుతుందో మీతే ఓవర్ గ్రోత్ ఇంటెస్టైన్స్ లో అంటే గ్యాస్ ఎక్కువగా ప్రొడ్యూస్ అవ్వడం లాంటివి రెండు కామన్ కండిషన్స్ బాగా చూస్తామ అన్నమాట అది నాచురల్ గా వచ్చే కండిషన్ అని చెప్పుకోవచ్చు వాటికి కొన్నిసార్లు నిజంగానే ఐబిఎస్ లెవెల్లో ఇబ్బంది ఉంది ఏం తినలేకపోతున్నారు అంటే దే కెన్ సీ లైక్ ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషన్ సైడ్ వెళ్లి ఏదనా సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటూ దే కెన్ మనేజ్ మనం రివర్ ఏం చేయలేము కానీ బట్ అంత లెవెల్ ఆఫ్ డిస్కంఫర్ట్ తో బ్రతకాల్సిన అవసరం ఉండదు దే కెన్ మనేజ్ అన్నమాట సో ఆ ఏజ్ గ్రూప్స్
(56:04) లో కూడా అగ్రివేటెడ్ ఐబిఎస్ బాగా కనిపిస్తుంది మనకి కాకపోతే వాళ్ళు ఫుడ్ అంతా మానేస్తారు తినడం మానేస్తారు అప్పుడు మీ బాడీ రిక్వైర్మెంట్ కూడా కొంచెం ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ క్యాలరీస్ తక్కువగానే ఉంటుంది సో తక్కువ తింటే ప్రాబ్లం రాదు కానీ బట్ ఈ డెఫిషియన్సీస్ లెవెల్స్ లోకి ఐరన్ ఒకటి బాగా ఇంపార్టెంట్ ఆ లెవెల్ ఆఫ్ డెఫిషియన్సీస్ రాకుండా కొంచెం సప్లిమెంట్ హెల్త్ తో మీరు ఎలా ఎలా కేర్ తీసుకోవచ్చు అన్నది తెలుసు సో కామన్ గా కనిపించేవి ఆ రెండు అదే కాకుండా 60 ఇయర్స్ వచ్చినప్పుడు జనరల్ గా 40 45 ఇయర్స్ నుంచి వాళ్ళందరికీ ఒక చిన్న ఫార్మసీ ఉంటుంది వాళ్ళ దగ్గర మెడికల్
(56:40) స్టోర్ ఉంటుంది. ఇంత బ్యాగ్ లో షుగర్ బీపి కి షుగర్ కి కొలెస్ట్రాల్ కి అన్ని మందులు వేసుకుంటారు ఇప్పుడు ఇవన్నీ ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి అంటారు ఈ బిపి ఖచ్చితంగా ఇంపాక్ట్ ఒక సింపుల్ కాన్సెప్ట్ పెయిన్ కిల్లర్స్ యూస్ చేస్తా ఎస్పెషల్ ఎక్కువ పెయిన్ కిల్లర్స్ యూస్ చేస్తారు ఖచ్చితంగా ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి ఖచ్చితంగా ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి మీ గట్ హెల్త్ ని ఇంపాక్ట్ ఒక సింపుల్ ఎగజాంపుల్ శ్రీనివాస్ గారు నా దగ్గరికి రీసెంట్ గా ఒక కపల్ వచ్చారు.
(57:04) ఓకే ఎప్పటి నుంచో ఆ ఎక్కువ షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నాయి డయాబెటిక్ రేంజ్ ఉన్నా ఏం చేయట్లేదు. డైట్ ఫాలో అవ్వట్లే ఎక్సర్సైజ్ చేయట్లే మెడిసిన్ తీసుకోవట్లే మూడు చేయట్లేదు ఏం చేయట్లేదు ఏం చేయట్లేదు ప్లస్ వాళ్ళు నమ్మట్లేదు ఏమని నమ్మట్లేదు న్యూట్రిషన్ హెల్ప్ చేస్తుంది అంటే వాళ్ళకి నమ్మకం కుదరట్లేదు ఎందుకంటే ఎండోక్రైనాలజిస్ట్ ఐ యమ్ నాట్ బ్లేమింగ్ ఎనీవన్ ఎఫెన్సివ్ గా ఎవరు తీసుకోవద్దు ఎందుకంటే వాళ్ళ డాక్టర్ ఏమని నమ్మించాడు అంటే మీరు ఫుడ్ ఎంతైనా కంట్రోల్ చేయండి మందులతోనే షుగర్ తగ్గిద్ది అని ఆయన అంత స్ట్రాంగ్ గా నమ్మించాడు వాళ్ళని
(57:38) సో డయాబెటీస్ ఆ డయాబెటీస్ కి కొలెస్ కెలెస్ట్రాల్ కి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కి ఏం సంబంధం ఉంది ఒక బేసిక్ సంబంధం ఏంటంటే మీరు తినాల్సిన దానికన్నా ఎప్పటి నుంచో ఎక్కువ మోతాదులో తింటున్నారు తగ్గించండి ఎక్కువ మోతాదులో తింటున్నారు ఆ ఎక్స్ట్రా క్యాలరీస్ మీ బాడీ ఎలా స్టోర్ చేసుకునిది లివర్ లోకి వెళ్లి హై డ్రైగ్లిసరైడ్స్ రూపంలో స్టోర్ చేసుకుంటుంది మీ పొట్ట చుట్టూ అబ్డామిన్ ఫ్యాట్ కింద స్టోర్ చేసుకుంటుంది బ్లడ్ లో ఎక్సెస్ షుగర్స్ కింద స్టోర్ చేసుకుంది మరి ఒక బేసిక్ కాన్సెప్ట్ ని కరెక్ట్ చేసుకుంటే తక్కువ తినండి ఎక్కువ ప్రోటీన్ అంటే
(58:12) కార్బోహైడ్రేట్లు ఆపేయండి ప్రోటీన్ ఎక్కువ తినండి ఫైబర్ ని ఎక్కువ తినండి ఎక్సర్సైజ్ చేసుకోండి సో మీ బాడీలో ఎక్కడైతే ఎక్సెస్ ఎనర్జీ స్టోర్ అయిందో అది బర్న్ అయ్యే ఛాన్స్ ఎప్పుడు ఇస్తుంది మీరు తక్కువ తిన్నప్పుడు తక్కువ తినాలి ఎట్ ద సేమ్ టైం కరెక్ట్ ఏవైతే మక్రోస్ కావాలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఎలా కావాలో అది కరెక్ట్ తినాలి.
(58:31) అలా తిన్నప్పుడు మీ బాడీలో ఎక్సెస్ స్టోర్ అయిన ఎనర్జీస్ అంతా వెళ్ళిపోతాయి. ఓకే వెళ్ళిపోయినప్పుడు మీ ట్రైగ్లిసరేట్స్ తగ్గుతాయి మీ పొట్ట చుట్ట అబ్డమిన్ ఫ్యాట్ తగ్గిద్ది మీ హెచ్బివసి నార్మల్ వస్తుంది మరి అలాంటప్పుడు షుగర్ కి ఒక టాబ్లెట్ కొలెస్ట్రాల్ కి ఒక టాబ్లెట్ బిపి కి ఒక టాబ్లెట్ ఎందుకు వేసుకోవాలి అంతే ఈ ఎడ్యుకేషన్ డాక్టర్ ఆఫీస్ లో మీరు ఎక్స్పెక్ట్ చేయొద్దు ఐ యమ్ సో సారీ మళ్ళీ నన్ను కామెంట్స్ లో ఏదో ఒకటి అనొద్దు బట్ బట్ ఐ యమ్ టెలింగ్ యు1% డయాబెటిస్ హై కొలెస్ట్రాల్ బిపి అండ్ హై ట్రైగ్లిసరేట్స్ ఫ్యాటీ లివర్స్ వీటన్నిటికీ పర్మనెంట్ సొల్యూషన్స్
(59:07) ఉన్నాయి. మీరు లైఫ్ లాంగ్ మెడిసిన్ వేసుకోవాల్సిన అవసరమే లేదు. ఎర్లీ డయాగ్నోసిస్ నేను చెప్తాను 30స్ లో ఉన్న వాళ్ళందరూ లేదా కొద్దిగా లావుగా ఉన్నవాళ్ళు లేదా పొట్ట సెంట్రల్ ఒబిసిటీ ఒక్కటే ఉన్నవాళ్ళు కూడా మీ ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్స్ ని చెక్ చేసుకోండి. అందరం వెళ్లి ఏం చేస్తాం ఫాస్టింగ్ గ్లూకోస్ చెక్ చేసుకుంటాం అది కాదు.
(59:26) ఈ రోగాలన్నీ మెటబాలిక్ డిసార్డర్స్ అన్నీ స్టార్ట్ అయ్యేవి హై ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ వల్ల స్టార్ట్ అవుతాయి. ఓకే ఆ హై ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ ఏం చెప్తాయి నువ్వు తినాల్సిన దానికన్నా ఎక్కువ తింటున్నావ్ నీ బాడీలో ఉండాల్సిన షుగర్స్ కన్నా ఎక్కువ ఉన్నాయి. ఓకే కాబట్టి నేను ప్రొడ్యూస్ చేసుకోవాల్సిన ఇన్సులిన్ కన్నా ఎక్కువ ప్రొడ్యూస్ చేసుకొని నిన్ను కాపాడడానికి ట్రై చేస్తున్నా అని ఒక ఇండికేషన్ ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ నాతో ఇదే పనిగా నువ్వు ఇలాగే పరిగెత్తిచ్చావంటే నీకు పదఏళ్లల్లో డయాబెటీస్ వచ్చేసిద్ది అప్పుడు నేను ఏం చేయలేను నన్ను ఒక ఇన్సులిన్ టాబ్లెట్ లాగా తీసుకో అంటే
(59:59) ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ లా తీసుకో లేదా బ్లడ్ లో షుగర్ తగ్గించే మందు తీసుకో అని అది ఇండికేషన్ చెప్తుంది. సో అందరూ టెస్ట్ చేసుకోవాల్సిన ఒక ఇంపార్టెంట్ టెస్ట్ ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ ఓకే ఫాస్టింగ్ షుగర్ కాదు షుగర్ కాదు అండ్ ఇప్పుడు మన అందరూ ఫాస్టింగ్ షుగర్ షుగరే చేసుకుంటారు ఫాస్టింగ్ గ్లూకోస్ దేనికి పనికి రాదు పనికొస్తుంది అది మీ ఇన్సులిన్ దాటేసి మీరు ప్రీ డయాబెటిక్ వచ్చాక కనిపిస్తుంది మీకు షుగర్ ఉందా లేదా అని బట్ ఈ ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ మీకు 10 ఇయర్స్ ముందు నుంచి ఒక అలారం లాంటిది అది మీరు చెక్ చేసుకొని ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ఎయిట్ కన్నా ఎబవ్ ఉంది అంటే
(1:00:31) ఇట్స్ ఏ వెరీ గుడ్ ఇండికేషన్ మీకు 10 ఏళ్లల్లో లేదా ఐదేళ్ళ మూడేళ్లలో మీకు షుగర్ రావచ్చు షుగర్ వచ్చిందంటే వాడి తమ్ముడు అన్నయన కొలెస్ట్రాల్ ఫ్యాటీ లివర్ ఇవన్నీ సింపుల్ బేసిక్ కాన్సెప్ట్ శ్రీనివాస్ గారు తినేదానికన్నా ఎక్కువ తింటున్నారు అది షుగర్ తింటే షుగర్ వచ్చిందని కాదు మరి మన పేరెంట్స్ ఎక్కడ షుగర్ తిన్నారు మరి వాళ్ళందరికీ డయాబెటీస్ వచ్చింది కదా డయాబెటిస్ తీపి వ్యాధి కాదు షుగర్ అనే అనుకుంటా అందరూ షుగర్ ని గడ్ చేసాం షుగర్ తగ్గిపోయింది అనుకుంటా మీరు ఓవరాల్ గా ఎక్కువ క్యాలరీస్ తింటున్నారు లేదా ఇంబాలెన్స్డ్ ప్రోటీన్ తినకుండా తినే
(1:01:05) నేను నేను ఇంతే తింటానమ్మా అంటారు. అంతే తినే దాంట్లో నువ్వు ఓన్లీ కార్బోహైడ్రేట్ఏ తింటున్నావ్ నీకు ప్రోటీన్ లేదు ఫైబర్ లేదు హెల్దీ ఫ్యాట్స్ లేదు అందుకని ఆ కొద్దిగా తిన్నదాన్నే నీ బాడీ ఎక్కువ గ్లూకోస్ కింద స్టోర్ చేసుకుంటుంది ప్లస్ నువ్వు సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కూర్చున్న చోట నుంచి లేవట్లేదు లేవట్లేదు లేస్ అటు ఇటు తిరిగి ఎక్సర్సైజ్ అయిపోయింది అనుకుంటున్నావ్.
(1:01:25) సో ఈ వేయింగ్ స్కేల్ పక్కన పెట్టి ప్రివెంటివ్ గా నాకు షుగర్ రావద్దు నాకు డయాబెటీస్ అవ్వద్దు అంటేఫైవ్ డేస్ ఏ వీక్ నువ్వు 45 మినిట్స్ ఎక్సర్సైజ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ లో తీయగా తగిలేది ఏది తినొద్దు అంటే ఆ ఎనీథింగ్ దట్ స్వీట్ ఓన్లీ ఫ్రూట్స్ తిని వదిలేస్తాను అలాంటిది కాకుండా మంచిగా ఒక మూడు ఎగ్స్ కొంచెం ఏదనా సాలడ్ లాంటిది పెట్టుకొని నువ్వు రెండు ఇడ్లీ తింటావా ఒక దోస తింటావా నీ ఇష్టం సో మూంగాల దోస పెసరట్టు ప్రోటీన్ రిచ్ ఏదన్నా వెజిటేరియన్ దోసలు ప్రిపేర్ చేసుకోండి చాలా రెసిపీస్ ఉన్నాయి.
(1:01:58) ఎప్పుడు వైట్ దోస వైట్ ఇడ్లీ కాకుండా మిల్లెట్ దోస జొన్న దోస రాగి దోస ఇలాంటివి మొలకెత్తిన ఇంజ వాట్ టు సే దట్ గ్రీన్స్ మూంగ్దాల దోస లేకపోతే ఎల్లో మూంగదాల దోస ఊతప్పం కాని ఇలాంటివి మీరు వెజిటేబుల్ బేస్ మీద కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్ ని చూసుకొని కార్బోహైడ్రేట్స్ కానీ ప్రోటీన్ వెజిటేరియన్ ప్రోటీన్ చూసుకొని మీరు బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసుకొని సేమ్ రెసిపీస్ మీరు డిన్నర్ కి కూడా తినొచ్చు మిల్లెట్ ఉప్మా మీకు మిల్లెట్ సెట్ అవ్వకపోతే ఇంకా వేరే ఇడ్లీ దోసా ఫామ్ లో కూడా తినొచ్చు.
(1:02:28) సో ప్రోటీన్ ఫైబర్ కి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ కి ఇంపార్టెన్స్ ఇస్తూ సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ పెట్టుకుంటే మీరు అసలు ఇంకేం క్యాలిక్యులేషన్స్ చేయక్కర్లేదు. ఓకే హ్యాపీగా మీకు డయాబెటీస్ రాదు డయాబెటీస్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఎవ్వరికీ డయాబెటీస్ఏ కాదు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే అందుకే కిట్ ఉంటుంది వాళ్ళ దగ్గర అవును ఆ కిట్ ఉంటుంది ఫ్యాన్సీ కిట్ లాగా అది పెట్టుకుంటారు జిప్ ఓపెన్ చేస్తారు ఎంతమంది ఇల్లల్లో చూస్తారు 8 ఓ క్లాక్ స్టార్ట్ చేస్తే ఫస్ట్ ఒక నాలుగు ముందు నాలుగు వెనకాల ఎందుకంత కష్టం న్యూట్రిషన్ ఐ వాంట్ ఎవ్రీవన్ టు బిలీవ్ ఎనీ స్టేజ్ లో ఉన్న డయాబెటిస్
(1:03:02) మీరు న్యూట్రిషన్ లైఫ్ స్టైల్ తో రివర్స్ చేసుకోవచ్చు ఓకే మీ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ని అడ్రెస్ చేయండి అది అడ్రెస్ చేసి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుకోండి. ఓకే పెరిగిన రోజు మీకు డయాబెటిస్ రివర్స్ అవుతుంది హ్యాపీగా అవుతుంది అసలు దానికి మందులు మందులు ఎప్పుడు వాడాలి మనకి రెడ్ ఫ్లాగ్ సింటమ్స్ అంటే మీ బ్లడ్ వర్క్ చేయించుకున్నప్పుడు మీ కొలెస్ట్రాల్స్ త్రీ టైమ్స్ ద నార్మల్ రేంజ్ ఉంది అన్కంట్రోల్డ్ డయాబెటీస్ ఉంది మీకు ఫ్యాటీ లివర్ గ్రేడ్ ట గ్రేడ్ త్రీ కనిపిస్తుంది అప్పుడు మీరు కచ్చితంగా మందులు వాడాల్సిందే వాడాలి వాడుతూ మీరు న్యూట్రిషన్ ద్వారా
(1:03:39) రివర్స్ చేసుకోవాలి తగ్గించుకోవచ్చు తగ్గించుకోవాలి తగ్గించుకోవచ్చు అదే ప్రాసెస్ ఎందుకు నేను అక్కడ మెడిసిన్ వాడమని చెప్తున్నా అంటే షుగర్ ఎప్పుడు కూడా మన ఎక్కడైతే బ్లడ్ ట్రావెల్ చేస్తూఉంటుందో ఆ పార్ట్ మొత్తాన్ని టచ్ చేసి వెళ్ళిపోయిది. ఓకే ఎక్కడ ట్రావెల్ చేసేది బ్లడ్ టాప్ నుంచి బాటం దాక అప్పుడు ఒకడికి ఈ రోగమే వచ్చిదని చెప్పడానికి లేదు కళ్ళు వీక్ అవుతాయి కిడ్నీలు పాడైపోతాయి హార్ట్ డిసీసెస్ వస్తే ఆర్టరీస్ క్లాగ్ అవుతూ ఉంటాయి మీకు ఇంటర్నల్ గా ఏం జరుగుతుందో తెలియదు అది ఎలా ఇంపాక్ట్ చేయగలుగుతుందో తెలిీదు దానికి తోడు మీకు ఇలా అబ్నార్మల్ షుగర్స్
(1:04:11) ఉన్నాయి అబ్నార్మల్ కొలెస్ట్రాల్స్ ఉన్నాయి మీరేం చేయట్లేదు న్యూట్రిషన్ పరంగా ఆల్కహాల్ స్మోక్ స్ట్రెస్ బయట ఫుడ్ మీ ఇష్టం వచ్చినట్టు మీరు తినేస్తారు అప్పుడు మీరు రిస్క్ ఫాక్టర్ అక్కడ కూర్చొని నేను నైట్ కి నైట్ నేను మార్చేస్తా అంటే అవ్వదు. ఓకే సో మీరు రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ని ఇవాల్యేట్ చేసుకొని ఎక్కడైతే మెడిసిన్ రిక్వైర్మెంట్ ఉంటుందో అక్కడ తీసుకుంటూ న్యూట్రిషన్ ద్వారా రివర్స్ చేసుకోండి హ్యాపీ లేదా ఫస్ట్ రాకుండా న్యూట్రిషన్ కేర్ తీసుకోండి సో డబెటిక్ వాళ్ళకి సొల్యూషన్స్ ఉన్నాయి ఎనీ స్టేజ్ ఆఫ్ యువర్ డయాబెటీస్ హాస్ ఏ సొల్యూషన్ ఎస్పెషల్లీ యంగ్స్టర్స్ లో 40
(1:04:45) కూడా నేను యంగ్స్టర్ అంటాను ముందుగా చూసుకోవడం ఆ 30 40 ఏజ్ లో ఎక్కువ కనిపిస్తుంది మనకి డయాబెటీస్ ఇప్పుడు 20స్ లో కూడా కనిపిస్తుంది ఈ ఏజ్ గ్రూప్ ఏదైతే నేను పరిగెత్తగలను నేను ఎక్సర్సైజ్ చేయగలను కాళ్ళ చేతులు బాగున్నాయి అన్న ఏజ్ గ్రూప్ మీరు నాచురల్లీ రివర్స్ చేసుకోవచ్చు డయాబెటీస్ ని అసలు అది పెద్ద డిసీజే కాదు ఓకే కాదు ఆ డయాబెటీస్ ని అలాగే వదిలేసారు అంటే గనుక మనకి టైప్ వన్ టైప్ ట డయాబెటీస్ ఉంటాయి టైప్ త్రీ డయాబెటీస్ ఒకటి ఉండిద్ది అల్జైమర్స్ అని ఏది నీకు 60 సంవత్సరాల్లో మతిమరుపు కంప్లీట్ గా మర్చిపోతారు అల్జైమర్స్ అని మీరు ఇలాగే హై షుగర్స్ తో
(1:05:19) పెరిగారు అంటే గనుక ఈ షుగర్ మీ బ్రైన్ లో కూర్చుంటుంది అప్పుడే పార్కిన్సన్స్ అల్జైమర్స్ అన్న రోగాలు వస్తాయి మర్చిపోవడం స్టార్ట్ చేస్తా ఓకే సో ఇట్స్ వెరీ మీరు ఫస్ట్ నమ్మండి ఎందుకు నమ్మట్లేదు డయాబెటిస్ ని రివర్స్ చేయొచ్చు హై బిపి ని రివర్స్ చేసుకోవచ్చు హవింగ్ సెడ్ అందరూ నమ్ముతున్నారు కానీ టాబ్లెట్స్ ని నమ్ముతున్నారు మీ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ నేను చెప్పింది కూడా ఏజ్ బ్రాకెట్ మీరు 40స్ 50స్ వేరఎవర్ ఫిజికల్లీ నేను చేయగలను యాక్టివ్ గా ఉండగలన ఏజ్ ని మీరు గోల్డెన్ పీరియడ్ లాగా తీసుకోండి కదా ఎస్పెషల్లీ దేర్ ఇస్ ఏ గోల్డెన్ పీరియడ్ ఫర్ డయాబెటీస్ రివర్సల్
(1:05:52) శ్రీనివాస్ గారు ఫస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ ఆఫ్ ఇనిషియల్ డయాగ్నోసిస్ అయిన డే నుంచి త్రీ ఇయర్స్ లో మీరు డయాబెటీస్ రివర్స్ చేసుకుంటే మళ్ళీ రాదు. ఓకే దట్స్ ఏ గోల్డెన్ పీరియడ్ మీకు ఓకే సో అందరూ కచ్చితంగా వినండి ఫాలో అవ్వండి రాదు అది రివర్సల్ మిగతాది ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్ వాళ్ళ కేస్ లో మేము చేసాము అంటే 60 సంవత్సరాల్లో ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్ ఆయన ఆ కేస్ అలాంటి కేసెస్ మేము చాలానే చేసాం.
(1:06:16) సో రివర్సల్ అయింది రివర్సల్ కాదు అక్కడ ఓరల్ ఇన్సులిన్ తీసుకోకుండా ఆయన ఓరల్ టాబ్లెట్ వేసుకునే దాక వచ్చారు ఓకే ఓకే ఓకే ఇన్సులిన్ నుంచి మళ్ళీ టాబ్లెట్ ఓరల్ టాబ్లెట్ వేసుకునేదాకా వచ్చారు ఓరల్ హైపోగ్లైసమిక్స్ దాకా అది వాళ్ళకి వాళ్ళకి బెనిఫిట్ే కదా రోజు కూర్చొని ఇన్సులిన్ ప్రొడ్యూస్ చేసేదాన్ని అలాగే ఆయన ఫాలో అవుతూ అది డాక్టర్ ఫ్యామిలీ నేను ఐ థింక్ నా ఫస్ట్ పాడ్కాస్ట్ లో అదే మీరు చేసిందే డాక్టర్ని అవును వాళ్ళ ఫ్యామిలీలో రకరకాల డాక్టర్స్ ఒక్కళ్ళ కూడా కాదు డాక్టర్స్ అందరికీ కూడా న్యూట్రిషన్ వాళ్ళు వచ్చి నమ్మి నమ్మి ఒక డాక్టరే
(1:06:47) నమ్మి వచ్చి వాళ్ళ డయాబెటీస్ ని రివర్స్ అందులో 60 ఇయర్స్ డాక్టర్ ఉన్న ఎక్స్పీరియన్స్ ని పక్కన పెట్టి మీరు ఒక న్యూట్రిషనిస్ట్ దగ్గరికి వచ్చి మీరు డయాబెటిస్ ని రివర్స్ చేసుకున్నారు అంటే 40 ఇయర్స్ వాళ్ళు 30 ఇయర్స్ వాళ్ళు ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారు న్యూట్రిషన్ ఒక టూల్ కింద వాడుకోండి లైఫ్ స్టైల్ ని ఒక టూల్ కింద వాడుకోండి రూపాయి ఖర్చు ఉండదు [నవ్వు] శ్రీనివాస్ గారు ఒక నెల చూసిన తర్వాత మెడికల్ ఖర్చు సో ఐ వాంట్ ఎవ్రీవన్ టు అండర్స్టాండ్ ప్రివెంటివ్ న్యూట్రిషన్ అన్నది ఒకటి ఉంది ఓకే అది సింగిల్ టైం ఇన్వెస్ట్మెంట్ నా దగ్గరికే రాదు మీరు ఎవరి దగ్గరికైనా
(1:07:20) వెళ్ళండి ఒక ఒక సర్టిఫైడ్ వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్ళండి ఇప్పుడు ఇప్పుడు చాలా జరుగుతున్నాయి మన YouTube లో అలా కాకుండా ఎవరికైతే సబ్జెక్ట్ అర్థం చేసుకొని నాలెడ్జ్ ఉంటుందో సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ సర్టిఫైడ్ యూనివర్సిటీస్ కి వెళ్లి చదువుకుంటారో వాళ్ళ దగ్గర తీసుకోండి ఓకే సో యు కెన్ ప్రివెంట్ ఇట్ డెఫినట్లీ అందరికీ బాగా ఇవి రెగ్యులర్ గా వాడుతుంటారు గుడ్ బాక్టీరియా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా అని సో జస్ట్ సింపుల్ వర్డ్స్ లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియన్స్ ఏంట గట్ మైక్రోబియం ఇది సింబియాటిక్ రిలేషన్షిప్ అంటాం అంటే ఏంటంటే ఒక బుక్ లో ఒక ఒక ఫన్నీ లైన్
(1:07:54) చదివాను నేను ఈకోల ఈకోలే అనేది ఒక స్ట్రైన్ అన్నమాట ఈకోల ఈకోలై ఈకోలే ఈక్వలై నువ్వు నాకు ఏం చేస్తావ్ అంటే నన్ను కాపాడినంత కాలం నిన్ను కాపాడుతూ ఉంటా అని చెప్తుంది అంటే గట్ మైక్రోబియం కి మనకుఉన్న కాన్వర్సేషన్ అది ఓకే ఓకే సో గట్ మైక్రోబియం లో కమెన్సల్ మైక్రోబియమ్స్ అంటే నువ్వు ఛాన్స్ ఇచ్చావా నేను ఎక్కువ నెంబర్స్ కాలనీస్ ని ప్రొడ్యూస్ చేసి నీ బాడీని డిసీస్ కింద మార్చేస్తా అదే నువ్వు నాకు కరెక్ట్ గా నన్ను ఫీడ్ చేయడానికి వాడుకున్నావా నేను నిన్ను కాపాడతా ఓకే సో ఆ కాంబినేషన్ే మనం గుడ్ అండ్ బ్యాడ్ అంటాం అసలు బ్యాడ్ అనేది ఏం లేదు అంటిల్
(1:08:28) అన్లెస్ అది ఒక పాథోజన్ అంటే మనం ట్రావెల్స్ అమీబియాసిస్ అన ఒక కండిషన్ ఉంటుంది మీరు బయట ఏదో పానీపూరి తింటారు అది ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటుంది దాంట్లో ఇన్ఫెక్టివ్ మైక్రోబియం ఉంటుంది మీరు దాన్ని తింటారు మీకు డయరియా ఇస్తుంది అవి పాథోజెన్స్ బయట నుంచి వచ్చి మీ బాడీలోకి ఇన్వేడ్ అయ్యి అవి బ్రతుకుదామని ట్రై చేస్తే అవి చాలా హామ్ఫుల్ కానీ మీ బాడీలో మీకు గుడ్ అండ్ బాడ్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటాయి అది బ్యాడ్ అని చెప్పేదానికన్నా నువ్వు దాన్ని బ్యాడ్ చేస్తావ్ నీ హ్యాబిట్ ని బట్టి సో ఆ గట్ మైక్రోబియం ఐదర్ నిన్ను ప్రొటెక్ట్ చేసుకోగలదు నీ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని స్ట్రెంతన్ చేసుకోగలదు
(1:09:05) నీ మూడ్ నీ స్కిన్ అన్నిటిని హెల్దీ ఉంచుకోదు అట్ ద సేమ్ టైం దాన్ని నువ్వు ట్రిగర్ చేశవా దాన్ని కోపం తప్పించావా దాన్ని ఫీడ్ చేయట్లేదా అది నీకు బాడ్ కదా అన్ని రకాల డిసీసెస్ ని ఈవెన్ టైప్ టు డయాబెటీస్ ఇస్ ఏ డిస్బయోసిస్ అని నేను చదివా ఓకే దానికి కూడా గట్ మైక్రోబియం వల్ల వచ్చిన ఒక రోగంలో టైప్ టు డయాబెటీస్ ఇంక్లూడ్ చేసిఉంటే ఐ వాస్ లైక్ సో షాక్డ్ మేము ఐ డు లాట్ ఆఫ్ సర్టిఫికేషన్ శ్రీనివాస్ గారు ఓకే నేను ఎంఎస్స తో ఆపలేదు.
(1:09:32) ఓకే ఈ గట్ హెల్త్ మీద చాలా చేశను నేను ఓకే వాటిలో ఫస్ట్ నేను ఓపెన్ ఆ కోర్స్ స్టార్ట్ అవ్వంగానే గట్ మైక్రోబియం ఇంబాలెన్స్ వల్ల వచ్చే డిసీస్ లో టైప్ టు డయాబెటిస్ ఫస్ట్ ఉంది. ఓకే ఐబిఎస్ కూడా రాయలేవాడు ఫస్ట్ టైప్ టు డయాబెటీస్ పెట్టంగానే ఐ వాస్ లైక్ సో ఇంట్రిగ ఇంత ఉందా ఘట్ మైక్రోబియం ఒక ఇంపాక్ట్ మన బాడీ మీద ఓకే ఇది హెరిడిటరీ కిందే వెళ్ళడానికి నీ ఘట్ మైక్రోబియం ని డిస్టర్బ్ చేసుకొని వెళ్తాం రకరకాల మందులిచ్చి మన బాడీని దాని నాచురల్ కాంపోజిషన్ మనం ఆల్టర్ చేసుకుంటున్నాం నాచురల్ అవసరం ఉన్న చోట కచ్చితంగా తీసుకోవాలి అది మనకి మెడిసిన్ అన్నది ఒక
(1:10:08) వరం మనం మనకి మోటాలిటీ రేట్ డెత్ ని తగ్గించిన ఒక వరం అమాట దాన్ని మీరు కరెక్ట్ గా ఎక్కడైతే తీసుకోవాలో అక్కడ తీసుకోవాలి యాంటీబయోటిక్ రెసిస్టెన్స్ క్రియేట్ చేసుకుంటున్నప్పుడు మనమే తెచ్చే మనమే తెచ్చుకుంటున్నాం హాస్పిటల్ కి వెళ్తాం హాస్పిటల్ కూడా వెళ్ళా మీరు 10 సార్లు 10 రోగాలకి 10 యాంటీబయోటిక్స్ వేసుకోండి 11వ సారి మీకు ఒక పెద్ద రోగం వచ్చినప్పుడు ఇది పనిచేయదు ఏది పని చేయకుండా మల్టీ డ్రగ్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్న కేసులు కూడా ఉంటాయి.
(1:10:34) సో అంత సివియర్ గా మీరు గట్ మైక్రోబియం ని డామేజ్ చేసుకొని రెసిస్టెన్స్ ని తప్పించుకునే దానికన్నా స దిస్ న్యూట్రిషన్ యస్ ఏ ప్రివెంటివ్ మెజర్మెంట్ చూడొచ్చు. అండ్ లేడీస్ లో గట్ హెల్త్ అని అవసరం లేదు కానీ హెల్త్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ జెంట్స్ తో పోలిస్తే లైక్ ఎలా వెన్ వి సే హెల్త్ అది మల్టీ డైమెన్షనల్ అనుకోవచ్చు.
(1:10:59) మీ ఉద్దేశంలో మీ హెల్త్ అంటే ఏంటి నాకు షుగర్ రావద్దు బీపి రావద్దు కొలెస్ట్రాల్ రావద్దు నా ఉద్దేశంలో నాకు హెల్త్ అంటే మంచి స్కిన్ కావాలి మంచి హెయిర్ కావాలి మంచిగా నేను ఫోకస్డ్ గా 10 గంటలు చేసినా కూడా నేను అలిసిపోకుండా ఫోకస్ సో ఎవ్రీవన్ డెఫినిషన్ ఫర్ హెల్త్ ఇస్ డిఫరెంట్ శ్రీనివాస్ గారు సో ఆడవాళ్ళలో కామన్ గా కనిపించే ప్రాబ్లమ్స్ మోస్ట్ ఇగ్నోర్డ్ ప్రాబ్లం ఐరన్ డెఫిషియన్సీ అండ్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ అసలు ఆ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఉందని సగం మంది ఆడవాళ్ళకి తెలియదు.
(1:11:31) కళ్ళ చుట్టూ నలుపు ఉంటుంది ఏదో క్రీములు పెడతారు హోమ్ రెమిడీస్ పెట్టుకుంటారు బట్ అది థైరాయిడ్ ఇంబాలెన్స్ వల్ల వస్తుంది మీ థైరాయిడ్ టెస్ట్ చేయించుకోండి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీఆ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వల్ల వస్తుందా అన్నది అన్నదాకా మనకి అవేర్నెస్ లేదు ఫస్ట్ అసలు చదువుకున్న దాని గురించి ఇప్పుడు కార్ రిపేర్ అయితే అది నాకు ఎలా తెలిసిది ఎలా రిపేర్ చేయాలో అది మెకానిక్ కి తెలుసు కాబట్టి వాడిని పిలుచుకుంటాం.
(1:11:52) సేమ్ యస్ బాడీలో రకరకాలు జరుగుతున్నప్పుడు మన మనకు నాలెడ్జ్ ఉంటే ఓకే ఈ థైరాయిడ్ డెఫిషియన్సీ వల్ల కళ్ళ చుట్టూ నలుపు వస్తుంది ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వాళ్ళ కళ్ళ చుట్టూ నలుపు వస్తుంది ఆ ఆలోచన ఉన్నవాళ్ళు వాళ్ళు దే టేక్ ద మెజర్ అది నెక్స్ట్ స్టెప్ తీసుకుం కానీత్రీ ఫోర్ మందికి అది ఐడియా ఉండదు. కాబట్టి కూర్చొని మనం ఏదేదో పూసుకుంటాం ఫేస్ ప్యాక్లు పెట్టుకుంటాం అలా చేసాం సో కామన్ గా ఉండే ఐరన్ డెఫిషియన్సీ కామన్ గా ఉండే హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ కి కూడా ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ యువర్ హెల్త్ ఏది మీ ఫిజికల్ హెల్త్ మీరు సెడంటరీగా ఉండొద్దు ఓకే ఎనీ ఫామ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అది వాకింగ్
(1:12:28) అయినా చేయండి. దయచేసి వర్క్ అవుట్ చేయండి. అది వాకింగ్ అయినా యోగా అయినా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అయినా అందరికీ లేవంగానే జిమ్ కి వెళ్ళిపోయి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయాలని ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు. కానీ ఒక ఇన్ఫ్లయన్స్ వల్లనో ఏదో ఒక డెసిషన్ వల్లనో మూడు రోజులు వెళ్తారు వాళ్ళు ఆ ప్రాసెస్ ని ఎంజాయ్ చేయలేరు. ఆ కట్టిన డబ్బులు వేస్ట్ అయిపోతాయి దాని బదులు టేక్ ఇట్ లైక్ ఏ స్మాల్ హ్యాబిట్ ఫార్మింగ్ మీరు ఒక హ్యాబిట్ కింద అలవాటు చేసుకోండి నేను ఈ టైం కి లేస్తాను జస్ట్ వాకింగ్ అయినా వస్తాను అట్లీస్ట్ ఎనీథింగ్ ఏదో ఒకటి ఎనీ ఫార్మ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ యోగానా వాకింగ్ జూంబా మీకు ఏది నచ్చితే
(1:13:03) అది చేయండి ఎక్కువ ఆలోచించొద్దు ఫస్ట్ చేయండి. ఆ తర్వాత నుంచి మీ బాడీ మిమ్మల్ని నాచురల్ గా పుష్ చేసిద్ది. దీనికి మించి నేను ఏదో చేయగలను అని అనిపించిన రోజు మీరు నెక్స్ట్ ఫామ్ ఆఫ్ వర్కవుట్ కి వెళ్ళండి ఫస్ట్ అలవాటు హ్యాబిట్ ని మీ బాడీకి ఇవ్వండి టు ఈట్ త్రీ బాలెన్స్డ్ మీల్ స్మాల్ పోర్షన్స్ లో త్రీ బాలెన్స్డ్ మీల్స్ తినండి ఎక్సర్సైజ్ చేయండి టైం కి వాడుకోండి ఈ నైట్ మీరుఇస్గ స్క్రోలింగ్స్ పడుకోకుండా నైట్ నిద్రపోకుండా మీరు తలకిందులుగా తపస్సు చేసిన మీ హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ అవ్వవు.
(1:13:37) సో స్లీప్ అన్నది ఐ థింక్ ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ హెల్త్ లో ఫిజికల్ హెల్త్ వర్క్ వుట్ ఫస్ట్ వస్తే ఏదనా సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ లేకుండా ఏదో ఒక యక్టివ్ ఫామ్ ఫస్ట్ వస్తే న్యూట్రిషన్ సెకండ్ వస్తే స్లీప్ మాత్రం కచ్చితంగా మీ మూడ్ ని మీ నెక్స్ట్ డే పర్ఫార్మెన్స్ ని మీ కాన్సంట్రేషన్ ని ఓకే డిక్టేట్ చేసే స్ట్రెంగ్త్ మీ స్లీప్ కి ఉంటుంది కచ్చితంగా సో మీ హార్మోన్స్ ఇంబాలెన్స్ అవ్వాలా నిద్రపోండి.
(1:14:00) ఓకే 10ఇంటికంతా కరెక్ట్ గా నిద్రపోండి. హ్యాపీగా నెక్స్ట్ డే సిక్స్ కో సెవెన్ కో లేసి యు గెట్ ఇంటు యువర్ వర్క్వుట్ రొటీన్ అలవాటు చేసుకోండి. సో అన్నీ ఒకటే రోజు మనం ఫిక్స్ చేసుకోలేం ఒక రోజు ఒక వీక్ అంతా లేదా ఒక మంత్ అంతా న్యూట్రిషన్ ఫిక్స్ చేసుకోండి నెక్స్ట్ మంత్ మీరు స్లీప్ మీద ఫోకస్ చేసుకోండి లేదా ఒక్కొక్క మంత్ ఒక 21 డేస్ ఒక యక్టివిటీ మీద ఇది నా నేను చేస్తున్న మిస్టేక్స్ ఇక్కడ అని మీరు రాసుకోండి ఫస్ట్ ఒక్కొక్క మిస్టేక్ ని 21 డేస్ అడ్రెస్ చేయండి అన్ని మిస్టేక్స్ ని ఒకటేసారి కరెక్ట్ చేయిద్దామ అంటే అది చాలా మంది ఆడపిల్లలకి ఓవర్వెల్మింగ్ ఉంటుంది
(1:14:36) శ్రీనివాస్ గారు ఇప్పుడు కూడా నేను ఎక్సర్సైజ్ చేస్తాను ఎప్పుడైతే నా మైండ్ లో నేను డైట్ అని పడిందో ఆ రోజు నాకు ఎక్కువ క్రేవింగ్ వస్తుంది మిగతా రోజులు తినేదానికన్నా నేను సరే ఈరోజు కొంచెం క్యాలరీ డెఫిసిట్ లో ఉందాంలే అని అనుకున్న రోజే నేను వెళ్లి వెళ్లి కొనుక్కుంటాను ఓకే క్రేవింగ్ ఉంటది క్రేవింగ్స్ ఉండవు బికాజ్ ఎందుకు వస్తాయి అంటే నాకు వర్క్ ఓవర్వెల్మింగ్ ఉంటుంది.
(1:14:58) ఐ యమ్ ఏ మదర్ ఆఫ్ టూ నాకు ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు. ఆ అదొక రెస్పాన్సిబిలిటీ ఇదొక రెస్పాన్సిబిలిటీ ఇంటికి వచ్చాక అవి లేవు ఇవి లేవు ఇదేంటి అదేంటి సో ఇంత మీకు ఎక్స్టర్నల్ ప్రెజర్ ఉండి దాన్ని మీరు ఎంత మంచిగా మేనేజ్ చేసుకున్నా మీ బ్రెయిన్ ఏదో ఒకటి ఫర్ రిలాక్సేషన్ ఒక రివార్డో కోరుకునిద్ది. అలాంటప్పుడు అన్నీ ఒకటేసారి మార్చేయాలి అనుకుంటే ఎస్పెషల్లీ ఈ మిలినియల్ మామ్స్ ఆఫ్ మై ఏజ్ అనుకోండి మాకు చాలా కష్టం.
(1:15:27) సో నా ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళందరికీ నేను ఒకటే చెప్తాను మీరు వెయిట్ లాస్ మీద ఎక్కువ నెంబర్స్ మీద ఫోకస్ చేయొద్దు. మెయిన్ స్కేల్ ఎక్కి పద్దాక ఒక కేజీ తగ్గలే అరకేజీ తగ్గలే అంటే మనకున్న మెంటల్ బర్డెన్ కి మీ బాడీని ఇంకా స్టాఫ్ చేశరఅనుకోండి అది అసలు మాట వినదు. సో మనంఅందరం ఒక చిన్న గోల్ పెట్టుకుందాం టు వర్క్ అవుట్ అట్లీస్ట్ ఫైవ్ డేస్ ఏ వీక్ స్మాల్ పోర్షన్స్ ఇప్పుడు చాక్లెట్ తినాలనిపించిన నేను కూర్చొని పెద్ద చాక్లెట్స్ ఉండవు మా ఇంట్లో వన్ రపీ చాక్లెట్స్ ఉంటాయి.
(1:15:55) సో ఒక క్రేవింగ్ వచ్చినప్పుడు అంతా నేను అది నోట్లో పెట్టుకొని ఓకే మళ్ళీ నాకు నేను చెప్పుకుంటా నువ్వు వర్క్ వుట్ చేశ డోంట్ వేస్ట్ దట్ ఆ లెవెల్ ఆఫ్ కమిట్మెంట్స్ కి రావడానికి నాకు ఐదు సంవత్సరాలు పట్టింది కెన్ యు బిలీవ్ బీయింగ్ ఏ డైటీషియన్ నేను ఒక లెవెల్ ఆఫ్ డైటరీ కమిట్మెంట్ కి రావడానికి నాకుఉన్న స్ట్రెస్ ఇష్యూస్ అన్నిటిని ఓవర్కమ్ చేసుకుంటూ నేను నా ఫుడ్ ని కంట్రోల్ చేసుకొని రావడానికి ఫైవ్ ఇయర్స్ ఫైవ్ ఇయర్స్ పట్టింది నాకు సో ఇట్స్ నాట్ నాట్ ఈజీ ఇలా చెప్పంగానే అలా మారిపోదు శ్రీమా చూడండి న్యూట్రిషన్ ఇస్తూ మేడం ఇట్ టేక్స్ టైం ఇట్ టేక్స్ టైం మీకు మీరు
(1:16:31) సెల్ఫ్ అవేర్నెస్ క్రియేట్ చేసుకోవాలి కాన్షియస్ డెసిషన్స్ తీసుకోవాలి నేను ఫస్ట్ పెట్టుకున్నదంతా ఒకటే బికాజ్ నాకు బిట్వీన్ మై ప్రెగ్నెన్సీస్ కొంచెం గ్యాప్ ఉంది. అక్కడ వెయిట్ లాస్ అయ్యే టైం కి సెకండ్ ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చింది మళ్ళీ అక్కడ గెయిన్ అయ్యేసరికి నా వర్క్ స్టార్ట్ అయింది మళ్ళీ సో ఇలాగ మనకి డైలీ ఉండే స్ట్రెస్ ని మనం మేనేజ్ చేయడం ఫస్ట్ ప్రయారిటీ పెట్టాలి.
(1:16:55) ఓకే తినండి ఇంట్లో ఫుడ్ మాత్రమే తినండి అది మీ సెకండ్ ప్రయారిటీ తర్వాత కమ్స్ యువర్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ దెన్ కమ్స్ యువర్ క్యాలరీ డెఫిసెట్ ఇలా పర్టిక్యులర్ గా నేను కీటోనే తింటాను పర్టిక్యులర్ గా అలా తింటా నీకు ఒక కుక్ ఉందా మేడ్ ఉందా హెల్ప్ ఉందా అలా హెల్ప్ ని బట్టి మారుతూ అక్కడ రావచ్చు. సో ప్రతి దాన్ని చేంజ్ చేసేసి నేను సైజ్ జీరో కి రావాలి అని మాత్రం అనుకోవద్దు.
(1:17:18) మీకు ఇనిషియల్ గా నేను చేయగలిగిన డూయబుల్ థింగ్స్ అంటాం కదా వాటిని ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేయండి ప్రాక్టికల్లీ డూయబుల్ థింగ్స్ ని నాకు డైట్ ప్రాక్టికల్లీ ఫాలో అవ్వలేను నేను అనుకుంటే స్మాల్ పోర్షన్స్ మీరు రోజు కేక్ తినకుండా నేను ఉండలేను అని అనుకున్న మైండ్సెట్ ఉందనుకోండి ఐదర్ ఆ మైండ్సెట్ అయినా మారాలి ఆ మారే టైంలో మీరు పెద్ద పోర్షన్ ని యు కట్ డౌన్ ఇంటువ4 పోర్షన్ మేము మా క్లైంట్స్ కి చెప్తాము కేక్ తింటారాత టీ స్పూన్స్ ఇస్ ఆర్ లిమిట్త టీస్పూన్స్ [నవ్వు] తిని పెట్టాలి మీరు ఇంకా వెయిట్ తగ్గాలి అన్ని ఉండాలి తృప్తిగా ఉండాలంటే కష్టం అలాని మరీ
(1:17:54) డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళిపోయే లెవెల్ ఆఫ్ డైటింగ్ కూడా చేయక్కర్లేదు టీ స్పూన్స్ మీది ఆ పెట్టామే ఇంకా కళ్ళ ముందు నుంచి తీసేయాలి అది ఉంది అంటే అయిపోయింది మేము మా కేక్ కటింగ్స్ ఏదుఉన్నా కూడా కేక్ మొత్తంగా పనిచేస్తాం ఒక్క పీస్ కూడా లోపల పెట్టాం బికాజ్ మా టీనేజ్ వాడు ఉన్నాడు మాకు తింటాడు చక్కగా హ్యాపీగా [నవ్వు] సో ఇలాగ ఇట్స్ ఏ వార్ అది ఆ ఏజ్ గ్రూప్ ఆ పిల్లలు పెద్ద అవుతూ ఉంటారు మనకి రెస్పాన్సిబిలిటీస్ పెరుగుతూ ఉంటాయి ప్రతి ఏజ్ గ్రూప్ కి ఒకటే రకమైన డైట్ ఒకటే రకమైన కమిట్మెంట్ ఉండదు ఉండదు అందరిక కొంతమందికి వెయిట్ లాస్ అవుతారు
(1:18:30) కొంతమందికి ఇంచ్ లాస్ అవుతుంది కొంతమందికి డ్రెస్సులు డిఫరెంట్ గా పడతాయి నాకెప్పుడు స్కేల్ మూవ్ అవ్వదు బట్ ఐ కెన్ ఫీల్ లైక్ నా డ్రెస్సెస్ మంచి ఫిట్ అవుతున్నాయి అన్న ఫీలింగ్ నాకు కనిపిస్తుంది. సో నేను ఎప్పుడు వేయింగ్ స్కేల్ ఎక్కను నువ్వు అలాగే ఉండు నేను ఎక్సర్సైజ్ చేసుకుంటా దట్ ఇస్ మై ఫోకస్ ఇండివిజువల్ గా వేరే ఉంటది యా ఉంటాయి సో ఎప్పుడు వెయిట్ లాస్ ఒక్కటే గోల్ పెట్టుకొని ఆడవాళ్ళు ఎప్పుడైతే డైటింగ్ స్టార్ట్ చేస్తారో అసలు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతుందో లేదో తెలియదు అండర్లైింగ్ ఇన్ఫ్లమేషన్స్ ని ఎవడు అడ్రెస్ చేయడు బాలెన్స్డ్ గా తింటున్నారా న్యూట్రియంట్
(1:19:04) డెఫిషియన్సీస్ సగం మంది డైటింగ్ చేసినవాళ్ళ జుట్టు ఊడిపోయిద్ది ఓకే వాళ్ళు క్యాలరీ డెఫిసిట్ ఇంక ఇంతే నేను ఎంతమంది డైట్ ప్లాన్స్ నాకు పంపించి ఉంటారు ఆ ఏం డైట్ ప్లాన్స్ రా నాయనా అనుకుంటాం ఒక స్పూన్ అన్నం ఒక స్పూన్ కూర ఇలా చేసి వెయిట్ లాస్ అయి ఏం లాభం శ్రీనివాస్ మేక్ సెన్స్ ఇట్ డంట్ మేక్ మీరు బ్లడ్ రిపోర్ట్ చేయించుకోరు బ్లడ్ వర్క్ అనాలసిస్ ఉండదు దాంట్లో దాన్ని ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయరు బిఫోర్ అండ్ ఆఫ్టర్ రిజల్ట్స్ బ్లడ్ వర్క్ లో కంపేర్ చేసుకోరు న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ మీద మీరు ప్లాన్ చేసుకోరు కానీ వెయిట్ లాస్ అయిపోయి ఏదో మెడల్ వచ్చినట్టు మనం ఫీల్
(1:19:38) అయిపోతాం ఒలంపిక్స్ లో ఫస్ట్ వచ్చినట్టు అంత ఆనందంగా ఉండిది వెయిట్ లాస్ దీని వల్ల మిగతా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి దాన్ని చూడట్లేదు అవి ఎవరు చూడరు ఆ రిఫ్లెక్స్ డిసార్డర్స్ ఐబిఎస్ కాన్స్టిపేషన్ వస్తాయి చాలా మందికి ఆ ఎందుకంటే తినాల్సిన దానికన్నా బాగా తక్కువ తింటారు మీ స్టూల్ వాల్యూమ్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది మీకు రాదు కాన్స్టిపేషన్ వస్త లేదా ఒకఫైవ్ సిక్స్ లీటర్స్ వాటర్ తాగుతారు ఆకు లేకుండా అక్కడ ఎలక్ట్రోలైట్ ఇంబాలెన్స్ వస్తుంది మైగ్రేన్స్ అక్కడ నుంచే ట్రిగర్ అవుతే లైఫ్ లాంగ్ హెడ్ేక్లతో సఫర్ అవుతుంటాయి ఓకే సో ఇలాగ దే డోంట్ అండర్స్టాండ్ డైట్ అంటే
(1:20:12) తక్కువ తినడం కాదు క్యాలరీ డెఫిసిట్ ఇస్ నెవర్ అబౌట్ ఈటింగ్ లెస్ ఆ ఉన్న క్యాలరీస్ లో నువ్వు బల్క్ వాల్యూమ్ ని సృష్టించుకొని నీకు ఫిల్ అయ్యేలాగా ఎలా తినగలవు ప్రోటీన్ వాల్యూమ్ ని వెంచుతుంది ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఇలా బాలెన్స్డ్ గా చేసుకుంటూ నీ బాడీకి రిక్వైర్ అయిన క్యాలరీస్ ని నువ్వు ఎలా బిల్డ్ చేసుకోవడం ఇస్ ఆల్ అబౌట్ ఇట్ ఇట్స్ నెవర్ అబౌట్ ఇట్ ఈటింగ్ లెస్ నాలుగు ఇడ్లీలు తినే చోట రెండు ఇడ్లీలు తినడం ఇస్ నాట్ క్యాలరీ డెఫిసిట్ నాలుగు ఇడ్లీలు తినే చోట నువ్వు రెండు ఇడ్లీలు తింటూ రెండు కోడిగుడ్లు తింటావ్ ఒక కప్పు సాలడ్ అన్న అన్న
(1:20:44) అలా తినడం అప్పుడు నీకు 300 క్యాలరీ నీకు 300 క్యాలరీలు ఒక 100 క్యాలరీస్ నీకు ఒక స్కూప్ ఆఫ్ ఐస్ క్రీమ్ నుంచో ఒక హాఫ్ స్కూప్ ఐస్ క్రీమ్ నుంచి వస్తే ఒక మ్యాంగో నుంచి ఒక కప్ హాఫ్ కప్ ఆఫ్ మ్యాంగో నుంచి వస్తుంది. నువ్వు వేస్ట్ చూస్ చేసుకుంటావ్ అన్నదే క్యాలరీ డెఫిసిట్ అక్కడ నువ్వు ఆ 100 క్యాలరీస్ లో నువ్వు ఐస్ క్రీమ్ తింటావా నువ్వు మ్యాంగో తింటావా అది నీ ఇష్టం పిజ్జా తిని వెయిట్ లాస్ అయినోడు కూడా ఉన్నాడు.
(1:21:08) ఓకే ఉండదు [నవ్వు] సో తీసుకునే దాన్ని బట్టి ఉంటది మాకు ఉంటుంది ఉంటుంది డెఫినెట్లీ మా ఇంటి దగ్గర ఇలాగే ఒక టీనేజ్ అమ్మాయి డిప్రెషన్ ఉండే ఓకే రోజు డామినేస్ నుంచి పిజ్జా అనేది తినిది షి లాస్ట్ 20 kgస్ అది సైక్లాజికల్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి. సో మరి పిజా కూడా వెయిట్ లాస్ అయ్యారు కూడా వెయిట్ లాస్ అయింది వెయిట్ లాస్ అయింది జుట్టు అంతా ఊడిపోయింది వెయిట్ లాస్ అయింది వెయిట్ లాస్ మాత్రమే అయింది మిగతా అన్ని ఇంప్లికేషన్స్ ఉన్నాయి డిప్రెషన్ వల్ల తినడం మానేసింది ఒక ఎడిక్షన్ వచ్చింది ఇదే తింటా వన్ మీల్డే తింటుంది అది పిజ్జానే తింటుంది సో దేర్ ఆర్ పీపుల్ పాపం తెలియకుండానే దే
(1:21:42) ఆర్ గెట్టింగ్ ఇంటు దిస్ టైప్ ఆఫ్ అక్కర్లేని డైట్స్ కానియండి తెలుసో తెలియకో మెంటల్ హెల్త్ బర్డెన్స్ తీసుకుంది సో బెటర్ మీట్ న్యూట్రిషన్ అది మాత్రం ఐ హైలీ రికమెండ్ మీరు డాక్టర్ దాకా వెళ్ళద్దు నాకు ఏమన్నా చెప్పండి అంటే మీరు ఫస్ట్ న్యూట్రిషన్ ఇస్ ని కలవండి. ఆ యా అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ లైక్ ప్రెగ్నెన్సీ కి ఎంతవరకు యూస్ అవుతది అంటారు ప్రెగ్నెన్సీ కి హార్మోనల్ హెల్త్ అది కూడా గట్ నుంచే స్టార్ట్ అవుతుందని మనం చెప్పుకుంటాం కానీ ఆ హావింగ్ ఏ హెల్తీ గట్ ఇందాక చెప్పినట్టు మీ పిల్లల్లో ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ లేదా మీరు ఎలాంటి డిసీజెస్ ని పాస్ డౌన్ చేయొద్దు అని
(1:22:19) అనుకున్నప్పుడు గట్ మైక్రోబియం ఎలా అయితే పాస్ డౌన్ అవుతుందో పేరెంట్స్ నుంచి మీరు ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో అట్లీస్ట్ ఒక సిక్స్ మంత్స్ బిఫోర్ యు ఆర్ ప్లానింగ్ ఇలాగే నేచర్ కి దగ్గర ఎక్సర్సైజ్ చేయడం ఫైబర్ ఎక్కువ ఇంక్లూడ్ చేసుకోవడం అలా చేసుకొని మీ గట్ మైక్రోబియం మీద ఫోకస్ చేస్తూ మీ గట్ ని హెల్తీగా కాన్స్టిపేషన్ అసలు మెయిన్ ఇంపార్టెంట్ పాయింట్ గట్ హెల్త్ లో మీ బావల్ మూమెంట్స్ కూడా చెప్తాయి.
(1:22:45) మీరు రోజు మోషన్ కి వెళ్తున్నారా మీరు రోజు స్టూల్స్ ఈజీగా పాస్ చేయగలుగుతున్నారా కూడా మీ గట్ హెల్త్ అని చెప్తుంది. సో ప్రైమరీ ఇండికేషన్ అసలు బాల్ మూమెంట్ే మనకి గట్ హెల్త్ బాగుంది అని చెప్పాలంటే మనల్ని మనం ఇవాల్యేట్ చేసుకోవాలంటే మీరు మార్నింగ్ లేవంగానే మీకు ఆ అర్జెన్సీ రావాలి మీరు మోషన్ పాస్ చేయాలి మీకు హ్యాపీగా క్లియర్ అయిపోయినట్టు ఫీల్ అవ్వాలి.
(1:23:07) ఓకే సో అప్పుడే మీ గట్ మైక్రోవియం ఏదైతే ఉంటుందో దానికి ఫీడ్ అది ఫీడ్ ని కరెక్ట్ గా తీసుకొని అది ఫ్లరిష్ అవ్వగలదు. ఓకే సో బాల్ మూమెంట్ ప్రాపర్ గా ఉందా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకున్న సిక్స్ మంత్స్ ముందు నుంచే ప్రీనెటల్స్ ఫోలిక్ యసిడ్ కానియండి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీస్ ఓకే బి వైటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ ఇవన్నీ మీరు అడ్రెస్ చేసుకుంటూ మీ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని స్ట్రెంతన్ చేసుకొని మీరు ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు కానీ ప్రెగ్నెన్సీ రావడమే చాలా మందికి కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్లాన్ ప్రకారమే వెళ్లి గట్ హెల్త్ బాగోకపోతే నేను ప్రెగ్నెంట్
(1:23:41) అవ్వద్దా అంటే ఐ నెవర్ సే దట్ ఐ నెవర్ ఎంకరేజ్ దట్ బికాజ్ బ్రింగింగ్ ఏ లైఫ్ ఇంటు దిస్ వరల్డ్ వాళ్ళకి మోర్ ప్రయారిటీ కాబట్టి మీరు ఏ స్టేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ కన్సన్ ఉన్నా టేక్ హెల్త్ ఓకే బికాజ్ బయోలాజికల్ ఏజ్ కూడా మనం చూసుకోవాలి 35 ఇష్యూస్ 35 ఇయర్స్ ఉన్నాయనా గట్ హెల్త్ బాలేదు ఇప్పుడు తీసుకోవచ్చా ప్రెగ్నెన్సీ బాలేదు నేను గట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేసుకున్నాకే ప్రెగ్నెంట్ అవుతా అంటే అక్కడ మీకు బయోలాజికల్ ఏజ్ ఇస్ వెరీ రియల్ 35 40స్ అవుతున్న కొద్దీ ఛాన్సెస్ ఆఫ్ కన్సీవింగ్ కొంచెం తగ్గుతాయి.
(1:24:11) అవ్వరు అని కాదు యు కెన్ గెట్ తక్కువద అప్పుడు కూర్చొని మనం గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకుంటేనే నేను కన్సీవ్ అవుతా అని మనం అనుకోలేంు సో ఎవరైతే అట్లీస్ట్ ఈ ఫర్టైల్ గ్రూప్స్ లో ఉంటారు కదండీ ఏజ్ గ్రూప్ లో మీరు 26 27 ఆ టైం లో ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకుంటుంటే బి కాషియస్ ఒక సిక్స్ మంత్స్ నుంచి నేను ఏం తినాలి మీకు ఐడియా ఉంటే మీరు ఫాలో అవ్వండి లేదా యు కెన్ గెట్ బ్యాక్ టు అస్ అండ్ యస్ ఫర్ ఒపీనియన్ అండ్ ఈ బ్లోటింగ్ ఐబిఎస్ ఎసిడిటీ అనేది లేడీస్ లో ఎక్కువ ఉంటుంది లేడీస్ే కాదు శ్రీనివాస్ గారు బోత్ మెన్ అండ్ విమెన్ బికాజ్ మేమ మేము చేసేది ఐబిఎస్ కేస్ కాబట్టి మాకు సేమ్
(1:24:48) పర్సెంటేజ్ చూస్తున్నామ అనిపించిద్ది 50% మేల్ 50% ఫీమేల్ ఉంటారు అని అనిపిస్తుంది నాకు ఇద్దరికీ కండిషన్స్ లో ఏంటి అంటే పాపం అన్ఫార్చునేట్లీ ఒక్క ఫుడ్ సింపుల్ ఆ ఫుడ్ ఇన్ఫెక్షన్ అంటే ఏదో పాపం బయట పానీపూరి తిన్నారు పెళ్లిలో ఒక ఫుడ్ తిన్నారు దే కేమ్ బ్యాక్ అండ్ ఆ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చింది అక్కడి నుంచి పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ లాగా హెచ్ పైలూరి ఇన్ఫెక్షన్స్ లాగా స్టార్ట్ అయిన కేసెస్ ఉన్నాయి.
(1:25:14) ఓకే కానీ 90% ఆఫ్ ద టైం మేము ఎలా క్వశ్ర్ మాకు ఒక 30 క్వశన్స్ ఉన్న క్వశ్చనయర్ ఉంటుంది మీరు ప్రోగ్రాం్ కన్సల్టేషన్ తీసుకునే ముందే ఉంటుంది దాంట్లో మేము అనాలసిస్ చేసుకుంటామ అన్నమాట అసలు నీకు ఎక్కడి నుంచి రోగం స్టార్ట్ అయింది ప్రాబ్లం్ స్టార్ట్ అయింది అన్నది నా ఇంట్రెస్ట్ నువ్వు ఏం చేస్తే ఈ స్టేజ్ దాక వచ్చా అనేది నా ఇంట్రెస్ట్ అన్నమాట సో అందరూ ఒకటే మిస్టేక్ శ్రీనివాస్ గారు బయట తింటారు హ్యాపీగా ప్రతి రోజు బిర్యానీలని కూల్ కూల్ డ్రింక్లని ప్రతిరోజు బయట తింటారు బయట తిని తిని తిని మీ స్టమక్ యసిడ్స్ వీక్ అవుతాయి. వీక్ అయిన స్టమక్
(1:25:51) యసిడ్ స్టమక్ కి వచ్చే ఒక ఇన్ఫెక్షన్ హెచ్ పైలరీ ఇన్ఫెక్షన్ అది ఒకసారి వస్తే మంచిగా మనకి డాన్స్ చూపించిద్ది. హెచ్ పైలర్ ఇన్ఫెక్షన్స్ డెడ్లీ డిసీస్ అని కాదు కానీ మీకు రిఫ్లెక్స్ డిసార్డర్స్ కడుపులో అల్సర్స్ ఇరోషన్స్ యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ ఏది తిన్నా పడదు ఇండైజేషన్ ఇష్యూస్ అవన్నిటికీ కూడా హెచ్ పైలోరీ ఒక రీజన్ ఓకే ఈ హెచ్ పైలోరీ మన 70% ఆఫ్ ఇండియన్స్ ఏషియన్స్ లో ఉంటుంది మీలో ఉండొచ్చు నాలో ఉండొచ్చు కానీ యస్ లాంగ్ యస్ మనం హెల్దీ హీటింగ్ హ్యాబిట్స్ ఫాలో అయినంత వరకు అది ఇన్ఫెక్టివ్ గా మారదు.
(1:26:28) ఎప్పుడైతే ఏం చేయట్లే ఆల్కహాల్ తాగుతున్నాడు సిగరెట్స్ తాగుతున్నారు రోజు బయట ఫుడ్ తింటున్నారు అప్పుడు ఈ హెచ్ పైలోరికి మంచి అపర్చునిటీ వస్తుంది నేను పెరుగుతాను అని ఒక అపర్చునిటీ వస్తుంది ఇంకా పెరుగుతుంది మీ స్టమక్ ని ఇన్ఫెక్ట్ చేస్తుంది లేదా ఈ పానీపూరి బండి వాళ్ళు లేదా ఏదైనా ఫుడ్ ప్రిపేర్ చేసేవాడు వాడికి ఆల్రెడీ హెచ్ పాయలరీ ఉండి దగ్గుతూ తుమ్ముతూ ఆ సలైవా టచ్ అయ్యో అలా ఏదనా ఫుడ్ కి ఎంటర్ అయినప్పుడు క్రాస్ ఇన్ఫెక్షన్స్ అమేబి పియాసిస్ అని చెప్పి ఈకోల ఇన్ఫెక్షన్స్ అని ఇలా ఫుడ్ ద్వారా వచ్చిన ఇన్ఫెక్షన్స్ కూడా మనకి ట్రాక్ చేయడం చాలా కష్టం అంటే
(1:27:04) ఇది తింటే వచ్చింది అని కొన్ని కేసెస్ లో తెలియవు బట్ కొన్ని కేసెస్ చాలా స్పెసిఫిక్ గా చెప్తారు. మేము ఆరోజు పానీపూరి తిన్నాం పావు బాజీ తిన్నాం బ్రెడ్ తిన్నాం మాకు ఇలా వచ్చిందని చాలా స్పెసిఫిక్ గా చెప్పాం ఒకసారి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చాక అవి ఏం చేస్తాయి అంటే గనుక అక్కడ ఒక వార్ మీ మైక్రోబియం అగనెస్ట్ దిస్ పాథోజన్ ఎప్పుడు పాథోజన్స్ మీ గట్ హెల్త్ బాగుంటే ఈ ఇన్ఫెక్షన్ పోతుంది.
(1:27:29) నాకు ఒకసారి ట్రావెల్స్ డై ఏరియా వచ్చింది నేను వెంటనే ఎకోన నేను ఎప్పుడు ట్రావెల్ చేసినా నేను ప్రోబయాటిక్స్ తీసుకొని వెళ్తా ఎకోనో మెంట్రో జర్మినా లాంటి ప్రోబయాటిక్స్ తీసుకొని వెళ్తా నా గుండ ఆగిపోయింది ఆ రోజు నాకు ట్రావెల్ డైరీ వచ్చినప్పుడు బికాజ్ యు బీన్ ఇన్ దిస్ ఫీల్డ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ గురించే మాట్లాడుతారు చాలా రీసెంట్ గా జరిగింది. ఇంకేంలే తీసుకొని వెంటనే ప్రోబయాటిక్స్ చేసుకున్నా బికాజ్ మై గట్ హెల్త్ ఇస్ గుడ్ నాకు పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ రాలేదు.
(1:27:55) ఓకే బాగుంది నేను టైం కి ఒక ప్రోబయాటిక్స్ వేసుకున్నాను అవి యాంటీబయోటిక్స్ లాగానే యక్ట్ చేస్తాయి ఈ పర్టికులర్ స్ట్రైన్స్ ఆఫ్ ప్రోబయాటిక్స్ ఎకానో మనీ మనకి ఈజీగా మెడికల్ స్టోర్స్ లో దొరుకుతుంది ఎంటిరో జర్మినా మనకి మెడికల్ స్టోర్ లో ఇవి ట్రావెల్ చేసేవాళ్ళు కంపల్సరీగా తీసుకొని వెళ్ళాలి యు నెవర్ న్యూ నేను ఆ రోజు బాగా గుర్తు మా ఇంట్లో అందరూ వేరేది తింటే నేను పావజీ తిన్నాను ఆరోజు [నవ్వు] అది చాలా హైజీన్ గా ఉంది ప్లేస్ ఓకే బట్ స్టిల్ బట్ స్టిల్ నాకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చింది.
(1:28:22) సో అలాగా ఆ గట్ హెల్త్ బాగుంటే దిస్ ఇస్ ద బెనిఫిట్ నేను రోజు బయట తినను కాబట్టి నా ఇమ్యూన్ సిస్టం బాగుంది. అది పాథోజెన్ కి అగైనస్ట్ గా ఫైట్ చేసింది అట్ ద సేమ్ టైం నేను ఇవ్వాల్సిన ప్రోబియాటిక్ ఇచ్చాను అది డయేరియాని కంట్రోల్ చేస్తుంది ఎలక్ట్రోలైట్స్ సాషడ్ తీసుకున్నా సో దట్ నాకు నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. నేను ప్రైమరీ కేర్ ఏదైతే చేసుకోవాలో నేను చేసుకున్నా థర్డ్ డే కి కూడా తగ్గకపోతే మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి రష్ అవ్వాలి.
(1:28:48) రెడ్ ఫ్లాగ్స్ చూసుకోవాలి బ్లడ్ ఇన్ స్టూల్స్ ఉన్నాయా వామిటింగ్స్ ఉన్నాయా నాజియా ఉన్నాయా సో ఇలాగ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిందని మనకు తెలుసు కానీ ఆ ఇన్ఫెక్షన్ హెచ్ పైలోరియా ఎకోలయ అమిబియాసిస్ గ్రామ్ నెగటివ్ బ్యాక్టీరియా ఉండిపోయిందా మీ బాడీలో ఇలా అవి ఒక హామ్ఫుల్ సబ్స్టెన్స్ ఎండోటాక్సిన్స్ అంటాం వాటిని రిలీజ్ చేసి వెళ్ళిపోతాయి కొన్నిసార్లు అవన్నీ కూడా బయోఫిలిమ్స్ ఫామ్ చేసుకుంటే దానివల్ల మీకు రిపిటేటివ్ ఐబిఎస్ వస్తూనే ఉంటుంది.
(1:29:18) సో ఇలాగ మనము గట్ హెల్త్ ని కాపాడుకుంటే అది మనల్ని ఈ చిన్న చిన్న ఇన్ఫెక్షన్స్ కూడా మీ బాడీ తట్టుకోవట్లేదు అనుకోండి దెన్ యు హావ్ ఏ వెరీ వీక్ ఇమ్యూన్ సిస్టం విచ్ ఇస్ స్టార్టింగ్ ఫ్రమ్ యువర్ గాడ్ కాబట్టి మనం ఎందుకు హెల్దీగా తినాలిరా అంటే అనుకొని వచ్చినప్పుడు మీ బాడీ స్ట్రాంగ్ గా ఫైట్ చేస్తుంది. మీరు ఆ మెడిసిన్ ఇచ్చింది మీకు పడాలి హెల్ప్ అవ్వాలి అని అనుకున్నప్పుడు కూడా మీ ఓవరాల్ హెల్త్ బాగుంది అనుకోండి యు కెన్ ఈవెన్ సర్వైవ్ ఏ బిగ్గర్ డిసీస్ అసలు హెల్దీగా తింటే రోగం రాదు అని ఎవరు గ్యారెంటీ ఇవ్వలేదు సర్వైవ్ చేసుకు వచ్చినప్పుడు మీరు ఈజీగా విత్ ద హెల్ప్
(1:29:50) ఆఫ్ మెడికేషన్ ఏదో ఒక హోలిస్టిక్ అప్రోచ్ ద్వారానో మీరు తొందరగా దాన్ని రివర్స్ చేసుకోవచ్చు బయటకి రావచ్చు. దట్ ఇస్ వాట్ యు ఆర్ ప్రిపేరింగ్ యు ఆర్ ప్రిపేరింగ్ మనం బ్యాంక్ అకౌంట్ లో ఎందుకు సేవింగ్ చేసుకుంటాం మనం పని చేయన రోజు మనకి ఆ డబ్బులు తీసుకో యూస్ అవుతాద మనకు ఓల్డ్ ఏజ్ లో హెల్ప్ సేమ్ వైస్ మీ బ్యాంక్ అకౌంట్ కన్నా షేప్ అయిపోయింది మన బాడీలో అక్కడైనా మ్యూచువల్ ఫండ్స్ లో పెట్టాల ఇక్కడ అకౌంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ లో బ్యాంక్ అకౌంట్ లో అమౌంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ గట్ హెల్త్ కూడా అంత ఇంపార్టెంట్ మళ్ళీ మనం ఒకటి కొనే ముందు 100 సార్లు
(1:30:18) ఆలోచించుకుంటాం తినే ముందు ఎందుకు ఆలోచించుకోం ఒక లేబుల్ చదవడానికి అవ్వదు ఇప్పుడు మీరు ఒక ఫోన్ కొనుక్కుంటే దాంట్లో ఎన్ని ఫీచర్స్ ఉన్నాయో 10 మంది నాడుతో 10 రోజులుగగు లో రీసెర్చ్ చేస్తావ్ బట్ ఒక ఫుడ్ లేబుల్ వెనక్కి తిరిగి చదవడానికి నువ్వు ఒక సెకండ్ కూడా ఆలోచించు ముందు కనిపించింది ఇంకా హ్యాపీగా వేసుకుంటాం మనం తింటూనే ఉంటాం అన్నమాట సో బయట వస్తువుల మీద ఉన్న ఇంట్రెస్ట్ నీ ఓన్ బాడీని నువ్వు ఫస్ట్ ఒక టెంపుల్ లా ట్రీట్ చేసుకో ట్రీట్ యువర్ బాడీ యస్ ఏ టెంపుల్ నువ్వు గుడికి వెళ్ళినప్పుడు ఎలా పడితే నాన్వెజ్ తినేసి వెళ్ళపోము నీటి స్నానం చేస్తాం చెప్పులు
(1:30:53) బయట వదులుకుంటాము ఉన్నంతవరకు ప్రశాంతంగా ఆలోచించుకుంటాం. సో యు ట్రీట్ యువర్ బాడీ లైక్ ఏ టెంపుల్ అప్పుడు నువ్వు చెత్తేయకుండా ఉంటావ్ లోపల నీ బాడీని నువ్వు ఒక వాట్ టు సే ఒక డిపాజిట్ కింద చూడాలి. ఎంత హెల్దీగా పెట్టుకుంటే ఫ్యూచర్ లో నీకు అంత మెడికల్ ఖర్చులు తక్కువ ఉంటాయి 60 ఏళ్ళ వచ్చాక సంపాదించిందంతా మెడికల్ ఖర్చులక వేస్తాం అది కాకుండా మనం భారంగా మారిపోతాం మన పిల్లలకి మీ పిల్లలకి ఆస్తులు ఇవ్వక్కర్లేదు.
(1:31:21) మీరు హెల్దీగా ఉండి ముసలయ్యాక వాళ్ళకి భారంగా మారకుంటే అది ఒక్కటి చాలు. సో అది మన పేరెంట్స్ లో పాపం ఆ అవేర్నెస్ తెచ్చే లోపల ఏం లేదు వాళ్ళకి అది చెప్పడానికి ఇప్పుడు మిలీనియల్ పేరెంట్స్ మనంఅందరం చేయాల్సిన గిఫ్ట్ వాళ్ళకి ఏంటి ఇవ్వాలి రాత్రి పగలు సంపాదించే ఆస్తులు కాదు ఇవ్వాల్సింది మన హెల్త్ మనం కేర్ తీసుకుంటే వాళ్ళకి భారంగా అవ్వకుండా ఉంటాం నా ఇంట్రెస్ట్ అయితే అదే నేను మా హస్బెండ్ అదే అనుకుంటాం మనం ముసలైనా కూడా ఎవరి మీద డిపెండ్ అవ్వకుండా యక్టివ్ గా ఉండాలి పిల్లలకి భారం అవ్వకుండా ఉండాలి మనకు మనం భారం అవ్వకుండా ఉండాలి ఫస్ట్ సో దట్ ఇస్ ద హోల్ ఐడియా ఆఫ్ వెల్ బీయింగ్
(1:31:58) ఈ డైట్స్ వెనకాలు పరిగెత్తుతూ డోంట్ స్పాయిల్ యువర్ అండ్ ఈ మెనోపాస్ టైం లో లైక్ గట్ హెల్త్ ఎలా పనిచేస్తుంది మెనోపాస్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ ఎస్ట్రోజన్ అనేది ఒక ఫీమేల్ హార్మోన్ మీ ఓవరీస్ ప్రొడ్యూస్ చేస్తాయి. అవి కేవలం పీరియడ్స్ వరకే పరిమితం కాదు. ఈ ఎస్ట్రోజన్ మీ కొలెస్ట్రాల్ మెటబాలిజం ని మీ బోన్ హెల్త్ ని మీ స్కిన్ ని మీ మూడ్ ని మీ స్లీప్ సైకిల్ ని పెడతాం.
(1:32:24) కాబట్టి మెనోపాజ్ అప్పుడప్పుడే మెనోపాజ్ వచ్చిన ఆడవాళ్ళలో ఇరిటబిలిటీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఓవరేజింక్ ఇస్ట్రోజన్ ప్రొడ్యూస్ చేయట్లేదు లో ఈస్ట్రోజన్ ఈక్వల్ టు మూడ్ ఇరిటబిలిటీ జాయింట్స్ వీక్ గా అనిపిస్తూ ఉంటాయి. నిద్ర సరిగ్గా రాదు హాట్ ఫ్లాషస్ ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. ఇక్కడ ఇర్రెస్పెక్ట్ ఆఫ్ అంతకు ముందుదాకా కేర్ తీసుకున్న గట్ హెల్త్ బాగుంటే బాగుంటుంది.
(1:32:46) లేదా కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ప్రోజెస్ట్రాన్ కూడా తగ్గుతుంది లో ప్రోజెస్ట్రాన్ ఈక్వల్టు పూర్ అట్మోటిలిటీ అంటాం మనం దాన్ని కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ రావడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఇలాగ అక్కడ రివర్సల్ అన్ని మనం మాట్లాడడానికి ఏం లేదు. మీకు ఉన్న ఇష్యూస్ కి హాలిస్టిక్ గా మనం ఏం చేయగలం. ఒక ఒమేగాత్ర సప్లిమెంట్ ఇస్తే బాగుంటుందా నిద్ర పట్టట్లే పోనీ లో మెగ్నీషియంస్ ఉన్నాయా లో జింక్ లెవెల్స్ ఉన్నాయా అలాగ మనం సప్లిమెంట్ పెట్టుకుంటూ మనం కేర్ తీసుకొని యు నీడ్ నాట్ లివ్ విత్ ద సింటమ్స్ అలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు అక్కడ మెనోపాజ్ లో ఆడవాళ్ళకి కామన్ గా వచ్చేది
(1:33:20) కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ గల్ బ్లాడర్ స్లడ్జ్ ఉంటుంది కొంతమందికి స్టోన్స్ ఫామ్ అవ్వడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి కొలెస్ట్రాల్స్ ఎక్కువ అవ్వడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి వీటన్నిటికీ కూడా మనకి ఆన్సర్ ఉంది సొల్యూషన్ ఉంది సోస సప్లిమెంట్ డిపెండెన్సీ ఉంటుంది అదేం తప్పు కాదు శ్రీనివాజ్ గారు ఓకే అంటే అమ్మో నేను సప్ప్లిమెంట్స్ వేసుకోవాల అనుకుంటారు.
(1:33:41) అదేమి మెడిసిన్ లాగా మీ బాడీకి హామ్ చేయట్లేదు అది బెనిఫిట్ చేస్తుంది నాచురల్ గా ఫుడ్ లో నుంచి మీకు జింక్ రావాలి అంటే మీరు ఇంత గుప్పెడు సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ తినాలనుకోండి అప్పుడు మీకు జింక్ దాంట్లో నుంచి వచ్చింది అనుకోండి కానీ గుప్పెడు సన్ఫ్లవర్ అరిగించుకునే కెపాసిటీ మీ పొట్టకు లేదు. మరి అలా లేనప్పుడు మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం తప్పేమ లేదు.
(1:34:00) ఆ సప్ప్లిమెంట్ చూస్ చేసుకునేటప్పుడు కూడా హై క్వాలిటీ సప్లిమెంట్స్ ని చూస్ చేసుకుంటూ ఉంటే గనుక ఆ సప్ప్లిమెంట్ బేస్ మీద మనందరంకి ఏదో ఒక సప్లిమెంట్ రిక్వైర్మెంట్ కచ్చితంగానే ఉంటుంది. నేను స్పెసిఫిక్ గా వైటమిన్ డి తీసుకుంటాబ12 తీసుకుంటా ఐరన్ తీసుకుంటా నేను మూడు తీసుకుంటా సో నేను ఐరన్ ఎందుకు నా గోల్ వేరు నాకు ఐరన్ ఎంత నాచురల్ గా తిన్నా ఆ ఐడియల్ లెవెల్స్ వచ్చి నార్మల్ లెవెల్స్ వచ్చి 16 నానోగ్రమ పర్ ml ఉంటే నాకు 20 22 నే ఉంటుంది అంటే లోవర్ క్లోజర్ ఉంటుంది.
(1:34:30) బట్ నాకు కొన్ని జెనటికల్ కండిషన్స్ ఉన్నాయి దట్ ఇస్ ఇంపాక్టింగ్ మీ ఇన్ ఏ డిఫరెంట్ లెవెల్ నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ నాకున్న కండిషన్ కి నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ వచ్చేసి 80 నుంచి నాట్ జెనటికల్ ఆటో ఇమ్యూన్ కండిషన్ సో 80 టు 90 నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ కాబట్టి నేను సప్లిమెంట్ చేస్తున్నా బికాజ్ అంతకన్నా నేను తినలేను ఓకే నాకు తినాలి అది బాడీ అబ్సర్బ్ చేసుకోవాలి నాకు ఫస్ట్ నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్స్ అంత ఇంట్రెస్ట్ లేదు నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్స్ లోనే హీమ్ ఎక్కువ ఉంటుంది అంటే ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఉంటుంది అది తక్కువ తిన్నా మీకు ఎక్కువ వస్తుంది నాకు ఆ టేస్ట్
(1:35:03) నచ్చదు సో నా ఓన్ బాధలు నాకు ఉన్నాయి కాబట్టి నాకు సప్ప్లిమెంట్ ఈజీ అనిపిస్తుంది అది తీసుకున్నప్పుడు నాకేం కాన్స్టిపేషన్ రావట్లేదు మైగ్రేన్ రావట్లేదు సో ఐ బీన్ టేకింగ్ ఇట్ ఫర్ వెరీ లాంగ్ నాకు ఇప్పుడు నార్మల్ గా హెల్ప్ అవుతున్నాయి. అవి ఫుడ్ నుంచి ఏవైతే మనకి రావో లేదా మీకు సరిపడంత ఫుడ్ నుంచి మీకు లభించట్లేదో అది తీసుకోవడంలో తప్పే లేదు ఏం లేదు అలాని ఇప్పుడు ఇదొక ఏదో ఆ బ్రాండ్ పేరు నేను చెప్పాను కానీ అదంతా ఒక కమ్యూనిటీ ఉంటుంది చూడండి వెయిట్ లాస్ కమ్యూనిటీ అదిఒక లైఫ్ అని పేరు ఉండిద్ది నాకు మొన్నే నోటీస్ వచ్చింది కాబట్టి నేను మాట్లాడాను మళ్ళీ అయితే
(1:35:43) వాళ్ళు ఇంత గుప్పెడు గుప్పెడు సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటారు దట్ ఇస్ వెరీ రాంగ్ ఓకే జనరల్ వెల్ బీయింగ్ అంటూ సప్ప్లిమెంట్స్ ఏం మీరు వాడక్కర్లేదు. ఆ ఏం రోగం లేదు కానీ నేను ఇది తీసుకుంటా అక్కర్లేదు. ఓకే మీకు డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నాయా వాటిని అడ్రెస్ చేయండి. మీకు హెల్త్ కండిషన్స్ ఉన్నాయా వాటికి తగ్గవి మీరు ఇవాల్యేట్ చేయించుకొని ఒకళ్ళతో ప్రాక్టిషనర్ తో మాట్లాడుకొని తీసుకోండి జనరల్ వెల్ బీయింగ్ అని చెప్పి కుప్పెళ్ళ గుప్పెళ్ళు సప్ప్లిమెంట్స్ తీసుకోవద్దు అది మాత్రం ఐ యమ్ అగనెస్ట్ ఇట్ నేను ఎంత ఫర్ మాట్లాడుతానో అసలు ఒక ఎందుకు తీసుకుంటున్నామ అన్న అవగాహన లేకుండా
(1:36:20) తీసుకోవద్దు తీసుకోవద్దు ఓకే కాబట్టి ఇద సెకండ్ బ్రైన్ అని అంటారు. సో కరెక్ట్ ఎట్లా అండి ఎందుకు అంటే ఈ సెరటోన్ సేమ్ వైస్ మనకి ఏ డిసీజ్ అయినా సరే గట్ ఎలా అయితే ఆ బ్రెయిన్ ఎలా అయితే తీసుకుంటుందో మన గట్ కూడా అంతే రికగ్నైజ్ చేసుకుంటుంది. సో దట్స్ ద ఫస్ట్ పాయింట్ గట్ బ్రెయిన్ ఆక్సిస్ షార్ప్ గా ఉంటుంది మీ బ్రెయిన్ ఏదైతే మాట్లాడుతుందో మీ గట్ట అది మొత్తం వింటుంది.
(1:36:48) దట్ ఇస్ హౌ స్ట్రాంగ్ ద కనెక్షన్ ఇస్ గట్ బ్రెయిన్ ఆక్సెస్ అని ఊరికే అనం. మీరు నెగిటివిటీని లైఫ్ లో ఎక్కువ తీసుకుంటున్నారా ఇప్పుడు ఐ టెల్ యు వన్ ఎగ్జాంపుల్ మాకు ఉన్న క్లైంంటే చూసి నన్ను తిట్టుకోకూడదామా ఏం చెప్తారంటే స్టార్టింగ్ వెయిట్ ఒక 45 ఇయర్స్ ఏజ్ గ్రూప్ అది పెరీ మెనోపాజ్ ఏజ్ గ్రూప్ 47 48 అంటే మెనోపాజ్ కి కొంచెం దగ్గరగా ఉన్న ఏజ్ గ్రూప్ లో వెయిట్ లాస్ తొందరగా కనిపియదు.
(1:37:13) ఓకే ప్లస్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ సివియర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి వచ్చిందేమో మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ అమ్మో నన్ను తిట్టుకుంటారా వచ్చిందేమో మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ కోసం మైగ్రేన్ వన్ మంత్ లో తగ్గిపోయింది తనకి ఎంత సివియర్ ఉండేదంటే కొంచెం ఎండలో వెళ్ళినా కూడా బాగా మైగ్రేన్స్ వచ్చాయి వన్ మంత్ లో తగ్గిపోయింది అక్కడి నుంచి షి వాంట్ వెయిట్ లాస్ ఓకే ఓకే వెయిట్ లాస్ స్టార్ట్ చేసాం మేము 79 నుంచి ఐ థింక్ షి కేమ్ డౌన్ టు 70 23 అలా ఉన్నా కూడా సాటిస్ఫాక్షన్ లేదు ఇంతేనా నేను తగ్గింది ఇంచ్లో ఎంత మంచిగా కనిపిస్తుందో ఫేస్ చూస్తే చాలా డిఫరెంట్
(1:37:51) ఉంది ఇంతకుముందు మూన్ ఫేస్ ఉండేది ఇప్పుడు మంచిగా కార్డ్ సాయిల్స్ రెడ్యూస్ అయితే ఫేస్ ఎలా ఉంటుంది అలా మంచిగా ఉంది చూస్తే మాకు చాలా మంచిగా అనిపించింది బట్ ఎప్పుడ ఒక నెగిటివ్ ఫీలింగ్ నేను ఇంతే తగ్గాను నేను లూస్ బట్టలు వేసుకొని ఉంటాను కాబట్టి నాకు డిఫరెన్స్ తెలియట్లేదు అరే కొంచెమేనా నాలో చేంజ్ వచ్చింది మీకు మీరు ఎంత నెగిటివ్ గా మీ బ్రెయిన్ ని ఫీల్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీ ఆ నెగిటివిటీని ఫ్యాట్ కింద స్టోర్ చేసుకొని బికాజ్ అదిఒక సర్వైవల్ మెకానిజం మన బాడీకి నెగిటివిటీ ఉన్న చోట మీ బాడీ లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ క్రియేట్ చేసుకుంటుంది ఫ్యాట్ ని స్టోర్
(1:38:26) చేసుకుంటుంది ఫ్యూచర్ లో మీరు స్టార్వేషన్ కి ఈమె ఇంత నెగిటివ్ గా ఆలోచిస్తుంది ఏదో ఒక రోజు తినడం మానేసిద్దేమో లెట్ మీ సేవ్ ఫర్ ఫ్యూచర్ అది మీ బాడీకి ఏ ఫుడ్ ని తీసుకున్న ఫ్యాట్ కింద కన్వర్ట్ చేసుకుంటుంది అంటే మీ మైండ్ ప్రాబ్లం ఓకే ఓకే ఓకే డైట్ లో ప్రాబ్లం లేదు కాబట్టి బ్రెయిన్ కి గట్ కి అంత అంత కనెక్షన్ ఉంటుంది మీరు సబ్కాన్షియస్ గా కాన్షియస్ గా ఎంత నెగిటివిటీని మీ బ్రెయిన్ కి ఫీడ్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీ అంత నెగిటివిటీని రకరకాలుగా మనిఫెస్ట్ చేస్తుంది.
(1:38:58) ఇందుకే నేను చాలా మందికి చెప్తాను నెగిటివిటీని మీరు సబ్కాన్షియస్ కాన్షియస్ గా ఎంత నెగిటివ్ ఆలోచనలు చేస్తారో మీ బాడీ దాన్ని రకరకాలుగా మానిఫెస్ట్ చేస్తుంది. సో నేను వెయిట్ లాస్ ఆ ప్రతి ఒక్కరికి ఇదే చెప్తాను స్మాల్ విన్స్ మీద ఇంచ్ లాస్ ఉంది ఎందుకు వెయింగ్ స్కేల్ మీదే ఉంటారు సో గట్ కి బ్రెయిన్ కి అంత స్ట్రాంగ్ కమ్యూనికేషన్ ఉంటుంది.
(1:39:20) మీరు ఏదైతే మైండ్ కి ఫీడ్ చేస్తూ ఫీడ్ చేస్తూ ఫీడ్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీకి అదే కమ్యూనికేషన్ వెళ్ళిపోతుంది. సో గట్ కెన్ యక్చులీ లిసెన్ టు యువర్ బ్రైన్ ఆ రెండు బై డైరెక్షనల్ గా కమ్యూనికేట్ చేసుకుంటే ఎందుకే ఈ ఎగజాంపుల్ నేను ఎక్కువ చెప్తా మీకు ఎగ్జామ్ ఇంటర్వ్యూనో ఉందనుకోండి పొట్లో రకరకాల సౌండ్లు వస్తే తొందరగా టాయిలెట్ వస్తుంది 10 సార్లు మోషన్ వచ్చిన ఫీలింగ్ వస్తుంది ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది మీ మైండ్ ఆ పాయింట్ లో చాలా యాంక్షియస్ గా ఉంది హైపర్ అలర్ట్ గా ఉంది.
(1:39:48) కాబట్టి మీ గడ్ కూడా దాన్ని పర్సీవ్ చేసుకొని మొటిలిటీని ఇంక్రీస్ చేసుకుంటుంది. అందుకనే మీకు టాయిలెట్ ఎక్కువ వస్తాయి మోషన్ ఎక్కువ వస్తుంది చమటలు పడతాయి. ఎవ్రీథింగ్ ఆన్ ద హైపర్ సైడ్ మీ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది పక్కనోడికి వినిపించేస్తుందా అన్నట్టు అనిపిస్తుంది మనం టీవీలో ప్రపోజల్ సీన్స్ చూస్తాం చూడండి హార్ట్ బీట్ పెరుగుతుంది అది పక్కన వాడికి వినిపిస్తుందా అన్నట్టు ఉంటాం సేమ్ వైస్ ఆ మీ గట్ ఎంత మీ బ్రెయిన్ ఎంత యన్షియస్ గా ఉంటుందో అంత హైపర్ మోటిలిటీ యాక్టివిటీ మీ బాడీలో జరుగుతుంది అంత ఇన్ఫ్లమేటరీ యక్టివిటీ లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ జరుగుతుంది. దానివల్ల మీరు
(1:40:20) వెయిట్ లాస్ కాదు కదా ఏం సాధించలేరు. సో మైండ్ ఎప్పుడైనా సరే ఒక డిసీజ్ మేనేజ్మెంట్ చేయాలి లేదా నేను ఏదైనా సాధించాలి ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ హెల్త్ అనుకున్నప్పుడు మీరు పాజిటివ్ అండ్ సపోర్టింగ్ అఫర్మేషన్స్ ఇచ్చుకోండి మీ బాడీ మీ మైండ్ కి అంటే నేను 1కజ వెయిట్ లాస్ అయ్యాను వన్ మంత్ లో అనుకోండి అరే నేను అయ్యాను 1కg 1కg అయ్యిన దాన్ని నెక్స్ట్ మంత్ ఎందుకు అవ్వలేను నేను ఓకే ఐ యమ హ్యాపీ అని అనుకోవడం ఎలాగా అరే నేను ఒకటే అయ్యాను ఇంకా ఇంకా తక్కువ తినాలి నేను నా డైట్ే తప్పు అసలు మంచి మనుషులే తప్పు వీళ్ళు చేస్తుందే తప్పు అలా అనుకుంటే ఎలా ఉంటుంది
(1:40:56) సో ఎప్పుడూ కూడా క్యాలరీస్ అండ్ క్యాలరీ ఎంత క్యాలరీస్ తినడము నేను చెప్పగలను కానీ మీ మైండ్ లో కూర్చొని మీ పాజిటివిటీని ఇవ్వండి మీరు బాడీకి అని నేను చెప్పలేదు సో డైట్ చేస్తున్నా కూడా ఎవరైతే వెయిట్ లాస్ అవ్వట్లేదో ఐదర్ మీకు లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ వైటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ ఇవన్నీ ఎంతవరకు నిజమో మీ నెగిటివిటీ వల్ల కూడా మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వరు ఆ బి పాస్ట్ ఎప్పుడు పక్కనోళ్ళతో కంపేర్ చేసుకుంటూ వాళ్ళఇలా వీళ్ళఇలా ఆస్తి గొడవలు చుట్టాలు గొడవలు ఇవన్నీ పెట్టుకొని నేను వెయిట్ లాస్ అయిపోవాలి మీ మైండ్ ఫస్ట్ ప్రశాంతంగా
(1:41:33) ఉంచుకో సెకమంటారు గడ్ అనేది సెకండ్ సెకండ్ బ్రెయిన్ సో మీ మైండ్ కి ఏదైతే చెప్తున్నారో మైండ్ లో అంత కుల్లు నెగిటివిటీ పెట్టుకొని బాడీ హెల్తీగా ఉండాలని మీరు ఎలా ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తారు అసలు సిక్ మైండ్ ఈక్వల్ టు సిక్ బాడీ ఫస్ట్ సో మన థాట్స్ మారాలి ఎవరేమనుకున్నా మన మన పనులు మనం చేసుకుంటూ ఓకే మన ప్రశాంతత మనం ఫస్ట్ ప్రిఫరెన్స్ ఇచ్చినప్పుడే నువ్వు ఫిజికల్ గా ఏదైనా అచీవ్ చేయగలవు ఓకే కుల్లు మైండ్ ఉన్నోడు ఎప్పుడు కూడా వెయిట్ లాస్ అవ్వడం [నవ్వు] అవ్వరా అది అది కష్టం సో ఫస్ట్ బి పాజిటివ్ అది కరెక్ట్ అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ కి రెగ్యులర్ పీరియడ్స్
(1:42:13) కి ఏమన్నా లింక్ ఉంద ఉంటుంది జనరల్ గా కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ఉన్నప్పుడు మనం ఏం చూస్తామఅంటే టాక్సిక్ ఓవర్లోడ్ బాడీలో మనం రోజు తింటాం ఎంతో కొంత ఫుడ్ తింటాము. దానినుంచి మెటబాలిక్ వేస్ట్ డైజెస్టివ్ వేస్ట్ ఎక్సెస్ గా ప్రొడ్యూస్ అయిన హార్మోన్స్ బాడీలో నుంచి మోషన్ ద్వారా యూరిన్ ద్వారా వెళ్ళిపోతాయి. ఓకే ఎప్పుడైతే మీకు కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ఉంటాయో ఈ ఎక్సెస్ హార్మోన్స్ ఏవైతే మీ బాడీ ప్రొడ్యూస్ చేసుకొని అది ఎక్స్క్రీట్ చేయలేనప్పుడు కూడా మీకు హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ స్టార్ట్ అవుతుంది.
(1:42:43) దానివల్ల మీకు ఇలాగ పిసిఎస్ కానియండి లేకపోతే ఈ పీరియడ్స్ ప్రాబ్లం లాంటివి స్టార్ట్ అవుతాయి అంతే కాకుండా న్యూట్రియంట్ అబ్జర్ప్షన్ పూర్ గా ఉన్న బాడీస్ లో కూడా మీకు అబ్సర్ప్షన్ ఆ పిల్లర్స్ ఏవైతే స్ట్రాంగ్ గా ఉండవో దానివల్ల హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ స్టార్ట్ అయ్యి కూడా మీకు పీరియడ్ ఇష్యూస్ వస్తాయి కాబట్టి క్రానిక్ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ చిన్న పిల్లల్లో చూస్తుంటే వాళ్ళు మినార్కీ అంటే మెన్స్ట్రల్ ఏజ్ అటైన్ అయ్యే లోపల ఆ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ని మీరు అడ్రెస్ చేయాలి కచ్చితంగా బికాజ్ ఆ తర్వాత ఎక్సెస్ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ అయినప్పుడు అవి బాడీ నుంచి
(1:43:16) ఎక్స్క్రీట్ అవ్వట్లేదు అంటే గనుక అక్కడి నుంచి పీరియడ్ ఇష్యూస్ రావడం యక్నీ రావడం బికాజ్ గట్ హెల్త్ నుంచే గట్ నుంచే మనకి న్యూట్రియంట్ అబ్సర్ప్షన్స్ జరుగుతాయి. ఎప్పుడైతే మీ కోలన్ స్టాగ్నెంట్ గా ఉందో మీరు మోషన్ రోజు పాస్ చేయకుండా ఇన్కంప్లీట్ మోషన్ పాస్ చేస్తూ ఉన్నారు లేదాఫోర్ ఫైవ్ టైమ్స్ వెళ్ళాల్సి వస్తుంది ఇలాగ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతూ ఉన్నారంటే గనుక మీ బాడీ టాక్సిక్ ఓవర్లోడ్ ఎక్కువగానే ఉంటుంది మెటబాలిక్ వేస్ట్ ఏది క్లియర్ అవ్వదు ప్రాపర్ గా కాబట్టి ఇట్ కమ్స్ బ్యాక్ టు ద బ్లడ్ సర్క్ులేషన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ వెంచుకుంటే అది
(1:43:48) ఏదో ఒక రకమైన స్కిన్ కండిషన్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ కిందో మనిఫెస్ట్ అవుతుంది అండ్ ఇప్పటి వరకు మనం ఉమెన్స్ గురించి మాట్లాడుకున్నాం మెన్స్ లో ఎస్పెషలీ లైక్ లాంగ్ వర్కింగ్ హవర్స్ కూర్చో ఉంటారు ఐట ఎస్పెషల్లీ ఐటి సెక్టార్ లో గాని ఇంకా అన్ని సెక్టార్స్ లో కూడా లాంగ్ వర్కింగ్ అవర్స్ ఇర్రెగ్యులర్ టైమింగ్స్ లైక్ స్లీపింగ్ కానీ ఇవన్నీ కూడా అసలు ఇవన్నీ గట్ హెల్త్ ని ఎంతవరకు డామేజ్ చేస్తుంది మెటబాలిక్లీ ఇద్దరిని ఒకేలాగా ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి ఆడవాళ్ళైనా జెండర్ ఆ ఇర్రెస్పెక్ట్ ఆఫ్ జెండర్ సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ తెచ్చే ప్రాబ్లం ఏంటి అంటే
(1:44:17) డయాబెటిస్ కొలెస్ట్రాల్ బీపి ఒకటి వస్తే అన్ని వచ్చేస్తుంది సెంట్రల్ ఒబెసిటీ ఇవి వస్తాయి అడిషనల్ గా మెన్ కు ఉన్న అలవాటు ఆడవాళ్ళలో తక్కువ ఉన్న అలవాటు ఆల్కహాల్ ఒకటి తోడవుతుంది ఆల్కహాల్ అండ్ స్మోక్ అది ఒకటి ఎక్కువ ఉంటుంది. ఎలా అయితే ఫీమేల్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్సెస్ ఉంటాయో మేల్ లో కూడా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్సెస్ అంటే టెస్టోస్టిరాన్స్ 35 ఇయర్స్ తర్వాత ఎలా అయితే ఆడవాళ్ళకు ఓవరీస్ లో ఎస్ట్రోజన్ ని ప్రొడ్యూస్ చేస్తారో 1% ఆఫ్ డిక్లైన్డ్ టెస్టోస్టిరాన్ ఆఫ్టర్ 35 నాచురల్ కనిపిస్తుంది.
(1:44:50) కానీ టెస్టోస్టిరాన్ ని బూస్ట్ చేసేలాగ ఇప్పుడు చాలా మంది అడుగుతారు ఏం చేయాలి ఏం చేయాలిఅని ఒకటే సింపుల్ బేసిక్ థింగ్ ఏంటంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ స్టేజ్ లో ఉండొద్దు. అంటే ప్రీ డయాబెటిక్ డయాబెటిక్ హై ట్రైగ్లిజరేడ్స్ ఫాటీ లివర్ హై ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ బ్లడ్ రిపోర్ట్ లో చూసుకుంటే వీటిని మెటబాలికల్లీ మీ బాడీలో షుగర్ ఓవర్లోడ్ లేకుండా ఉంటే టెస్టోస్టిరోన్స్ మంచిగా పనిచేస్తాయి గివెన్ అట్ ఎనీ ఏజ్ బ్రాకెట్లో తీసుకున్నా కూడా మనకి ఫస్ట్ సెక్స్ హార్మోన్స్ కి కావాల్సింది దిస్ ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అది ఫీమేల్ సెక్స్ హార్మోన్స్ అయినా మేల్ సెక్స్ హార్మోన్స్ అయినా డిపెండెంట్ ఆన్ ద
(1:45:25) ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ కాబట్టి మీరు జీరో జీరో ఫ్యాట్ డైట్స్ కి వెళ్ళకుండా కొంచెం నట్స్ అండ్ సీడ్స్ సపోర్టింగ్ గా జింక్ ఇస్ చాలా ఇంపార్టెంట్ టెస్టోస్టరాన్ ప్రొడక్షన్ కి కానివండి జింక్ ఒకటి వైటమిన్ డి ఒమేగాత్ర ఫ్యాటీ యసిడ్స్ కొంచెం నట్స్ అండ్ సీడ్స్ కొంచెం ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఫైబర్ కంటెంట్ లోకా ఇది చేసుకొని డైలీ ఎక్సర్సైజ్ జస్ట్ లైక్ ఆడవాళ్ళకి ఎలాంటి అడ్వైస్ అయితే ఉందో 40 మినిట్స్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అది చేసుకుంటే ఎస్ట్రోజన్ లెవెల్స్ నార్మల్ గా ఉండి టెస్టోస్టిరాన్స్ నార్మల్ గా ఉండడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. లో టెస్టోస్టిరోన్స్
(1:45:56) అన్న కండిషన్ కి ఇంకేమన్నా మేబి నిజంగానే అది లో టెస్టోస్టిరాన్ కండిషన్ అనుకుంటే అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ డాక్టర్స్ నుంచి ఏమన్నా హెల్ప్ తీసుకోవచ్చు హార్మోనల్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీ గాని బట్ ఫస్ట్ ఇవైతే కరెక్ట్ చేసుకోవాలి. ఓకే ఇవి కరెక్ట్ చేసుకోవాలి ఇవన్నీ చేస్తున్నా కూడా ఆన్ ద లోవర్ సైడే ఉన్నాము ఫెమినైన్ క్యారెక్టర్స్ ఎక్కువ వస్తున్నాయి దట్స్ ఏ డిఫరెంట్ స్టోరీ అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ కావాలి బట్ ఐ థింక్ ఫర్ మెన్ ఈ డయాబెటిక్ రేంజ్ వచ్చినప్పుడు టెస్టోస్టిరాన్స్ ఇంపాక్ట్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి ఈ రెండు మెటబాలికల్లీ సేమ్ ఆడవాళ్ళకి ఎలా అయితే
(1:46:30) డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఈక్వల్ టుపిసిఎస్ ఉంటుందో మగవాళ్ళకి కూడా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సెంట్రల్ ఒబేసిటీహై హై కొలెస్ట్రాల్ హై ఫ్యాట్స్ హై ఇన్సులిన్స్ ఇవన్నీ కూడా నేను హై ఇన్సులిన్ అన్న ప్రతి చోట ఐ వాంట్ టు కీప్ ఏ రిమైండర్ మన బాడీలో ఇన్సులిన్ గురించి మాట్లాడట్లా బ్లడ్ రిపోర్ట్ లో హై ఇన్సులిన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం బికాజ్ ఆ ఒక రీల్ ఎవరో చెప్తారు ఇన్సులిన్ ఆర్ బ్యాడ్ ఇన్సులిన్ ఎనిమీ అది కాదు యు నీడ్ ఇన్సులిన్ నేను ఎప్పుడైతే హై ఇన్సులిన్ అంటానో అది బ్లడ్ రిపోర్ట్ గురించి సో అలాగ ఉన్నప్పుడు మీ సెక్స్ హార్మోన్
(1:47:04) ప్రొడక్షన్ మీద ఇది నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ కనిపిస్తుందేమో కానీ బట్ యస్ లాంగ్ యస్ దిస్ ఇస్ వెల్ టేకెన్ కేర్ మీ వైటమిన్స్ అండ్ మినరల్ సప్లిమెంటేషన్ తో పాటు మీ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ దిస్ ఇస్ టేకెన్ కేర్ అది ఒక అబ్సెషన్ అయిపోయింది చాలా మంది ప్రతి సిక్స్ మంత్స్ కి టెస్టోస్టరోన్ టెస్ట్ చేయించుకుంటున్నారు ఎందుకని యు డోంట్ నీడ్ దట్ అలా అక్కర్లేదు ఎలా అయితే ఎస్ట్రోజన్ ఫీమేల్ జాయింట్ హెల్త్ మీద ఇంపాక్ట్ చూపిస్తుందో టెస్టోస్టిరాన్ మజల్ గ్రోత్ మీద కూడా ఇంపాక్ట్స్ చూపిస్తుంది.
(1:47:32) సో దానికి బేసిక్ సింపుల్ థింగ్స్ ఏం కాంప్లికేటెడ్ చేయక్కర్లేదు జింక్ ఒమేగాత వైటమిన్ డి అండ్ యువర్ హెల్తీ ఫ్యాట్స్ అది అండ్ రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ నాట్ బీయింగ్ హై ఇన్సులిన్స్ లేకుండా ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ టెస్ట్ చేయించుకున్నప్పుడు అది హై ఉండొద్దు. మీకు కూడా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఫేజెస్ ఉంటాయి బోత్ ఫర్ మెన్ అండ్ వమెన్ ఆ స్టేజ్ కి రావద్దు వచ్చినా అది రివర్స్ చేసుకున్నప్పుడు మీ టెస్టోస్టిరోన్స్ నార్మల్ అవుతాయి ఓకే ఈ ఫిట్నెస్ సప్లిమెంట్స్ వాటి మీద చాలా మందికి చాలా అపోకపలు ఉంటాయి ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ తెచ్చుకుండి అవి మంచివా చెడ్డవా తెలుస ఈ ఒమేగాత్రీ గాని
(1:48:06) లైక్ ఇంకొకటి వే ప్రోటీన్స్ అని ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ అని సో ఇవి మంచివి అంటారా స ఒమేగాత్రీ ఎసెన్షియల్ నాన్ ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియంట్స్ లో ఎసెన్షియల్ మన బాడీకి ఒమేగాత్ర అవసరం అవసరం బాగా అవసరం కానీ ఫుడ్ నుంచి అంత ఎక్కువ లభించదు మనకి కాబట్టి ఫుడ్ నుంచి అంటే ఏ ఫుడ్ నుంచి లభిస్తుంది మనకి ఫ్యాటీ ఫిష్ ఏదనా ఫ్యాటీ ఫిష్ నుంచి నట్స్ అండ్ సీడ్స్ నుంచి వస్తాయి.
(1:48:29) కాకపోతే మనకి కావాల్సినంత మోతాదులు మనకి వాటి నుంచి రావు కాబట్టి ఒమేగాత్ర సప్ప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిదే కాకపోతే దీంట్లో మనం ఒమేగాత్ర సప్లిమెంట్స్ అని కొట్టంగానే మార్కెట్లో 100 సప్లిమెంట్స్ వస్తాయి. మీకు 200 రూపాయ నుంచి 20,000 రూపాయల సప్లిమెంట్ కూడా ఉంది ఒమేగాత లో 200 నుంచి 20,000 20,000 సప్లిమెంట్ కూడా ఉంది ఒమేగాత లో ఇవన్నీ ఓకే అంట ఆ అయితే ఇక్కడ మనం ఎలా డిఫరెన్షియేట్ చేయాలి ఎఫెక్టివ్నెస్ అంటే మీకు ఒక 1ఎజ ఒమగాత్ర క్యాప్సూల్ ఉందనుకోండి మీరు వెనక్కి తిప్పి లేబుల్ చూడాలి ఈపిఏడిహ అని రెండు కాంపోనెంట్స్ ఈపిఏడిహ దాని మీద చూసినప్పుడు మీకు కనిపిస్తాయి
(1:49:09) ఓకే ఇవి ఏంటి ఇవి ఒమేగాత ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ అన్నమాట ఒక mg లో ఒక క్యాప్సూల్ లో ఈ రెండు కాంపోనెంట్స్ 80% మినిమం ఉండాలి అంటే 80% 1 mg లో 800 mg మీకు వెనకాల కాంపోజిషన్ చూస్తే ఈ రెండు కాంబినేషన్ లో ఉండాలి. ఓకే కానీ చాలా ఒమేగాతలో ఈ రెండు కేవలం 300 300 mg ఉంటుంది. ఆ 700 mg కొబ్బరి నూనో ఆలివ్ ఆయిల్ ఇంకేదో మినరల్ ఆయిల్ చీప్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ వేసి దాన్ని ఒమేగాత అని చెప్పి అమ్మేస్తారు.
(1:49:45) కాబట్టి మీరు తీసుకునే సప్లిమెంట్ లో మినిమం 800 ఒక mg క్ప్సూల్ సారీ ఒక 1000 mg క్ాప్సుల్ అయితే గనుక ఓకే 1000 mg క్యాప్సూల్ అయితే దాంట్లో అట్లీస్ట్ 800 mg మీకు ఒమేగాత ఈపిఏడిహ కాంబినేషన్ ఉంటేనే అది ఎఫెక్టివ్ ఓకే లేకపోతే మీకు వాడు ఒక చీప్ సప్లిమెంట్ ని అంట కట్టేసాడు అని అర్థం సో 1000 mg లో 800 mg మీకు ఒమేగా 3% ఈపిఏడిహ ఉంటేనే అది ఎఫెక్టివ్ లేకపోతే మీరు అనవసరమైన ట్రైగ్లిజరేడ్స్ ని ఎక్కువ చేసుకుంటారు.
(1:50:18) ఒమేగాత్ర తీసుకుంటూ ట్రైగ్లిజరేట్స్ ఎక్కువైన వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. అదేంటి ఒమేగాత్ర తీసుకుంటే ఎక్కువైంది ఎక్కువైంది అనుకుంటారు కానీ మీరు హ్యాపీగా తీసుకున్నది 200 mg 150 mg ఆఫ్ ఒమేగాత తీసుకుంటా మిగతాదంతా ఫ్యాటీ యసిడ్ ఫిల్లర్స్ ని పెట్టుకొని వస్తున్నాం. ఓకే సో అక్కడ మీరు ఆ వే ప్రోటీన్ ఇస్ లైక్ నాకు డిఫరెంట్ ఒపీనియన్స్ వే ప్రోటీన్ మీద ఐ థింక్ అన్ని అన్ని పాడ్కాస్ట్ లో ఇదే చెప్పాను అనిమల్ అబ్యూస్ ఎక్కువ ఉంటుంది.
(1:50:45) ఫస్ట్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ మన పాపులేషన్ కి చూసుకున్న అన్ని ఆవులు ఈ కౌస్ ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయి ఇదే క్వశ్చన్ నా రీల్ ఒకటి వైరల్ కూడా అయింది. సో నాకున్న క్వశ్చన్ అనిమల్ అబ్యూస్ లేకుండా మనకి మిల్క్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ రావు. ఓకే ఈ మిల్క్ ప్రాడక్ట్ లో నుంచి బై ప్రాడక్ట్ మనకి వే ఇట్సెల్ఫ్ ఇస్ నాట్ బ్యాడ్ అది అది చెడ్డది అని నేను చెప్పట్లే బట్ ఎథికల్లీ సోర్స్డ్ కాదు అన్నది నా ఒపీనియన్ సో మనం తీసుకునే ఇన్ని మనం చేసే ఇన్ని మిస్టేక్స్ మన ఎన్విరాన్మెంట్ ని దెబ్బ తీస్తూ ఉంటుంది చిన్న చిన్నగా మీరు చేసే 10 మిస్టేక్స్ నేను చేసే 10 మిస్టేక్స్ కలిపితే 20
(1:51:21) మిస్టేక్స్ అలా ప్రతి మనిషి ఒక 10 మిస్టేక్స్ చేసే 10 మిస్టేక్స్ లో ఆ ఎన్విరాన్మెంట్ ని మనము సస్టైనబుల్ గ లేకుండా ఈకోసిస్టం ని పాడు చేసుకుంటూ వస్తున్నామ అన్నది నా ఒపీనియన్ ఒక పద ఏళ్ల తర్వాత ఏమ ఉండదేమో మన పిల్లలకి గాలి వీల్చుకోవడానికి ఒక ప్యూర్ఫైర్ ప్యూర్ ఎయిర్ ఉండదు అన్న ఒపీనియన్ లో నా మైండ్ ఎప్పుడు ఆలోచిస్తూ ఉంటాం.
(1:51:45) సో నేను తీసుకున్న కాన్షస్ డెసిషన్ ఏంటి అంటే నేను ఎలాగో నాన్ వెజిటేరియన్ చికెన్ వారంలో ఒకసారి తింటాను ఏదైనా ఫిష్ ఒక వారంలో ఒకసారి అక్కడ నేనేం సస్టైనబుల్ గా ఏం చేయట్లేదు. ఈకోసిస్టం నేను ఎలాగోలా ఇంటర్ఫేర్ చేసుకుంటున్నా మరి నేను చేయగలిగింది ఏంటి నా చేతుల్లో ఉన్నది ఏంటి అంటే అబ్యూసివ్ ఫామ్ ఆఫ్ ఫూడ్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఇది కూడా అబ్యూస్ే బట్ కంపారటివ్లీ దిస్ ఇస్ లైక్ మోర్ అబ్యూసివ్ ఇండస్ట్రీ అన్నది నా ఒపీనియన్ సో అలాంటిది దాంట్లో వే ప్రోటీన్ మిల్క్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ నేను ఎక్కువ తినను 0.
(1:52:21) 5% 5% ఆఫ్ మై డైట్ే ఇది ఉంటుంది వన్ టీ స్పూన్ ఆఫ్ పెరుగు వన్ వీక్ లో ఒకసారి నేను తినేది అంతే సో బికాజ్ నేను తగ్గించాను అంటే మేబీ అక్కడ ఎక్కడైతే ప్యూర్ మిల్క్ కావాల్సిన ఏజ్ గ్రూప్ టాడ్లర్ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి దొరుకుతుంది పిల్లలకు మాత్రం మనం అందరం కూడా డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువ తింటే అడల్ట్రేషన్ ఎక్కువ అవుతుంది. అడల్ట్రేషన్ ఎక్కువైన చోట చీప్ ఆల్టర్నేటివ్స్ వచ్చేస్తాయి.
(1:52:43) ఓకే ఆ ఏజ్ గ్రూప్ ఏ ఏజ్ గ్రూప్ కయితే అవసరం ఉందో వాళ్ళు అడల్ట్రేటెడ్ ఫుడ్ తింటారు. మీరు నేను తింటే కొద్దిగా తట్టుకునే శక్తి ఉందేమో బట్ ఆ ఏజ్ గ్రూప్ తిన్నప్పుడు పిల్లలకి అవసరం. సో మనందరం ఈ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ తగ్గిస్తే కన్స్ూమ్ చేయడం రావాల్సిన చిన్న ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి ప్యూర్ మిల్క్ ఇచ్చిన వాళ్ళం అవుతామ అన్నది నా ఆశ ఓకే అది దట్ ఇస్ ఓన్లీ ద రీసన్ వై అడల్ట్స్ తగ్గించుకుంటే పిల్లలకి యూస్ అయితాయి అవును మనకి వేరే ఆల్టర్నేటివ్ సోర్స్ ఉంది నేను వర్కవుట్ చేస్తాను ఇంతవరకు నేను ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోలే ఐ యమ్ నాట్ అగైనస్ట్ ద ప్రోటీన్ పౌడర్స్ వేలో
(1:53:16) ప్రాబ్లం ఏం లేదు అంటిల్ అన్లెస్ మీకు యక్నీ ఉంది పిసిఎస్ ట్రిగర్ అవుతుంది ఐజఎఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అనుకుంటే ంటేనే మీరు వే తీసుకో వే ఆపేసేయండి అని చెప్తాను అంతేగన ప్రాడక్ట్ యస్ సచ్ తప్పు తీసుకోవద్దని నేను ఎప్పుడూ చెప్పను నా మై ఓన్ రీజన్ ఇస్ లైక్ అది మే బీ మనం ఒక 10 మంది మానేసామ అనుకోండి ఒక కంపెనీ ఒక 10 ప్రాడక్టులని తక్కువ మానుఫ్యాక్చర్ చేస్తుంది డిమాండ్ ఎక్కడైతే ఉంటుందో ప్రొడక్షన్ అక్కడ ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎక్కడైతే డిమాండ్ ఉందఉంటుందో అక్కడ అడల్ట్రేషన్ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది కాంపిటిటివ్ గా ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ బ్యాక్ చూస్తే రెండు బ్రాండ్స్ ఉండేవేమో
(1:53:52) శ్రీని శ్రీనివాస్ గారు బే చేసేవి అప్పుడు మజిల్ బ్లేజ్ ఇవే జిఎన్ఎం ఇవే తీసుకున్నవాళ్ళు ఇప్పుడు రకరకాల బ్రాండ్స్ కంపిటిటివ్ స్పేస్ కి వచ్చేసే ఎవడు క్లీనెస్ట్ వే ఇస్తాడా అని ట్రై చేస్తున్నాను. నువ్వు ఎంత క్లీనెస్ట్ వే ఇస్తే అంత అనిమల్ అబ్యూస్ చేయకుండా పాలు వస్తాయని నన్ను కన్విన్స్ చేయద్దు అది తప్పు అది అబ్యూసివ్ కచ్చితంగా ఏదో ఒక హార్మోన్స్ ఇంకేదో ఒకటి రకమైన అబ్యూస్ ఉంటుంది కచ్చితంగా బికాజ్ మీరు ఒక ఆవు పాలు ఎన్ని నెలలు ఇస్తుంది మంత్ లో లేదా ఆ ప్రెగ్నెన్సీ డ్యూరేషన్ లో ఎప్పుడు ఇస్తుందని మీరు చదువుకున్నా కూడా మీకు
(1:54:26) అర్థం అవుతుంది దిస్ ఇస్ వేర్ ఒక లిమిటేషన్ అని అంత లిమిటేషన్ ని మనం వరల్డ్ వైడ్ ఎలా మీట్ అవుతున్నాం ఏమి అబ్యూస్ లేకుండా ఎలా మీట్ అవుతున్నాం న లో నేను ఒకటి చూశను అప్పటినుంచి మై ఇంట్రెస్ట్ అబౌట్ డైరీ హస్ కంప్లీట్లీ కమ్ డౌన్. ఆ అబ్యూస్ చూస్తేనే నాకు ఘోరంగా అనిపించింది. సో ఐ ఆల్సో బిలీవ్ లైక్ ఫుడ్ హస్ సం ఎనర్జీ టు క్యారీ ఫార్వర్డ్ ఓకే అది మీరు ఏ సోర్స్ నుంచి తీసుకున్నారో మీ వండిన వాళ్ళ మనస్తత్వం దగ్గర నుంచి మీరు తినేవాళ్ళ మనస్తత్వం దాకా ఫుడ్ హస్ దట్ ఎనర్జీ యు బిలీవ్ ఆర్ యు డోంట్ బిలీవ్ శ్రీనివాస్ గారు నేను హాలిస్టిక్ గా
(1:55:01) ఆలోచిస్తాను ఎక్కడ చెప్పినా కూడా యు ప్రే టు దట్ ఫూడ్ అసలు నాకుేం తిన్నది అరగట్లే అంటే జస్ట్ ఒక మంచి మనసుతో యు ప్రే టు దట్ ఫూడ్ లైక్ యు నో నాకు హెల్ప్ చెయ్ యు ఆస్క్ ఫర్ దట్ యు సెండ్ దట్ యూనివర్స్ కి పంపి నువ్వు అని ఐ థింక్ ఇన్ ఆల్ పాసిబుల్ రెస్పెక్టివ్స్ మీద ఆలోచిస్తాను ఇట్స్ నాట్ లైక్ నేను ఒక ప్లాన్ ఇచ్చానా నువ్వు తిని ఇంకా రిపేర్ అయిపోయిద్ది నీ బాడీ అని కాదు నీ మైండ్ ఆ ఫుడ్ క్యూ చే అన్ని బాగుండాలి.
(1:55:31) సో దిస్ ఇస్ వేర్ నా థాట్స్ ఇక్కడి వరకు మాత్రం ఐ యమ మోర్ స్పెసిఫిక్ వేని నేను అంత ప్రమోట్ చేయకపోవడానికి కూడా అదే కారణం ఇట్స్ నాట్ లైక్ ఇట్స్ బ్యాడ్ అని కాదు తీసుకొని తీసుకో ప్లాంట్ బేస్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఈజీలీ సోస్డ్ దీని మీద ఆ టేస్ట్ బాగోదు ప్లాంట్ బేస్డ్ అంత గ్రిటీగా ఉంటుంది కొంతమందికి వేగను అనుకున్న వాళ్ళు ఆల్టర్నేటివ్ గా తీసుకోవచ్చు బోత్ ప్రోటీన్స్ ఆర్ గుడ్ దాంట్లో కొంచెం బయో అవైలబిలిటీ బాగుంటుంది అబ్జర్ప్షన్ బాగుంటుంది ప్లాంట్ వేస్ లో కొంచెం కొంచం తక్కువ అబ్సర్ప్షన్ ఉంటుంది బయో అవైలబిలిటీ కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది.
(1:56:03) ఇట్స్ నాట్ కన్సిడర్డ్ యస్ కంప్లీట్ అమైనో ఆసిడ్ ప్రొఫైల్ కింద మనం ప్లాంట్ బేస్ ని కన్సిడర్ చేసుకోలే బట్ వేని కొంచెం కన్సిడర్ చేసుకోవచ్చు అని అనుకోవచ్చు బట్ ఈ రెండు ఒక స్కూప్ ఏడే ఇస్ ఓకే అంటిల్ అన్లెస్ అది తాగితే నాకు కాన్స్టిపేషన్ వస్తుంది ఇంకేదో హెల్త్ ఇష్యూస్ వస్తాయి తప్ప అదర్ దన్ దట్ ఇది ఓకే బట్ కొనుక్కునేటప్పుడు వాటిలో యడెడ్ షుగర్స్ ఐ థింక్ ఇప్పుడు అన్నీ కాన్షియస్ బ్రాండ్స్ వచ్చేసినయి ఎవరు షుగర్ వేయట్లేదు వేసినా కూడా ఐ థింక్ నాచురల్ ఫామ్ ఆఫ్ స్టీవియా లాంటివే వేస్తున్నారు మాంక్ ఫ్రూట్ లాంటివి వాడుతున్నారు. సో ఐ థింక్ దట్ ఈ మూడు
(1:56:38) ప్రాడక్ట్స్ మంచివే నెసెసరీయే కాకపోతే మంచి బ్రాండ్స్ చూస్ చేసుకోవడం ఇంపార్టెంట్ ఓకే అండ్ లైక్ గట్ డిటాక్స్ గట్ డిటాక్స్ అంటే ఏంటి అసలు నాకు తెలియలేదు శ్రీనివాస్ గారు మీరే చెప్పాలి గట్ డీటాక్స్ అంటే ఏంటి నాకు కూడా తెలి ఎక్కడ మనకుఇది నేను చూస్తాను గట్ డిటాక్స్ అంటారు ఇలా కరెక్ట్ అది నాకు ఇప్పటికీ అర్థం కాంది గట్ డీటాక్స్ అంటే మీరు ఏం మాట్లాడుతున్నారు ఏ టాక్సిన్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు గట్ డటాక్స్ అంటే మీ లివరే ఫస్ట్ వస్తుంది లివర్ ప్లేస్ ఏ వెరీ మేజర్ రోల్ టాక్సిన్ ఎలిమినేషన్స్ కి కానియండి లివర్ నుంచే పాస్ అయ్యి మళ్ళీ మన
(1:57:13) స్కూల్స్ లోకి వేస్ట్ వచ్చి అక్కడి నుంచి ఎక్స్క్రీట్ అవుతుంది మరి లివర్ డీటాక్స్లు గడ్ డీటాక్స్లు వాళ్ళే చెప్పాలి నాకైతే తెలిీదు ఈ కాన్సెప్ట్ే తెలిీదు ఏం చేస్తారో ఈ ప్రోగ్రాంలు బట్టి కూడా నాకు తెలిీదు నా వరకు నీకు ఏ ప్రాబ్లం ఉందో చెప్పు దానికి నేను ఇవాల్యేట్ చేసుకొని హీలింగ్ ఎక్కడి నుంచి మొదలు పెట్టాలో నేను ఆలోచించుకుంటా పర్సన్ టు పర్సన్ యా అంతే పర్సనల్ గా ఉంటుంది బట్ జనరల్గా నాకు ప్లాన్ రాసి గట్ డీటాక్స్ అంటే నాకు వర్క్ అవ్వు నాకు అసలు నాకు ఆ కాన్సెప్ట్ అర్థం కాదు శ్రీనివాస్ గారు [నవ్వు] అర్థం కాదు గట్ క్లన్జ గట్ డటాక్స్ అని లేవు సో అసలు
(1:57:50) ఇట్స్ వెరీ స్పెసిఫిక్ సబ్జెక్ట్ మీకు కాండిడా ఓవర్ గ్రోత్ ఉందా ఉందనుకోండి మీరు ఫ్రూట్స్ తిన్నా లేకపోతే వైట్ రైస్ తిన్నా మీకు విపరీతమైన బ్లోటింగ్ వస్తుంది. ఓకే మీకు బ్యాక్టీరియల్ ఓవర్ గ్రోత్ ఉందనుకోండి మీకు నాన్ వెజిటేరియన్ బాగా సెట్ అవుతుంది. వెజిటేరియన్ ఫైబర్ తినంగానే బ్లోటింగ్ విపరీతంగా వస్తుంది. సో అందరికీ నాన్ వెజ్ సూట్ అవ్వాలని లేదు అందరికి అందరికి వెస్ట్ సూట్ అవ్వాలని లేదు.
(1:58:13) సో కాబట్టి ఇవన్నీ చేయాలంటే బెటర్ యు మీట్ అలాగా అసలు కామన్ గా ఎలా చెప్తారు అన్నది నాకు ఇప్పటికి అర్థం కాదు మేము లాస్ట్ వన్ ఇయర్ నుంచి ఆలోచిస్తున్నా ఈ 14 డేస్ గట్ రీసెట్ ప్రోగ్రాం్ లాంటి అందరూ చేసినారు. నేను కూడా చేద్దామని బాగా ఆలోచిస్తుంటే నాకు ఎలా చూసినా కూడా నాకు అర్థం కావట్లేదు.
(1:58:32) ఇప్పుడు 10 మందికి 10 డిఫరెంట్ ప్రాబ్లమ్స్ తో వచ్చినప్పుడు బాక్టీరియల్ గ్రోత్ వాడికి నువ్వు ఒకటే చెప్తావ్ ఫంగల్ ఓవర్ గ్రోత్ వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ కాన్స్టిపేషన్ వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ డయేరియా వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ ఎలా సెట్ అవుతుంది అది అసలు ఎలా మేనేజ్ చేస్తున్నారు ఒకసారి జాయిన్ అయి నేనే వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారో చూస్తే బాగుంటుందేమో అనిపించిద్ది సో ఐ డోంట్ నో మేబీ ఒక 80% కి ఇంప్రూవ్ ఉన్న 20% కేసెస్ దే విల్ గో బ్యాక్ ఓకే దే విల్ గో బ్యాక్ ఏదో ఒక ఇంటర్నల్ గా క్వశ్చన్లు జరుగుతూనే ఉంటాయి బికాజ్ అవన్నీ బయటకి రావు.
(1:59:04) రావు కాబట్టి ఏదో ఒకటి జరుగుతూనే ఉంటాయి ఎంత సెలబ్రిటీ డైటీషియన్ అని పేరు పెట్టుకున్నా అసలు నెగిటివ్ ఫీడ్బ్యాక్స్ నెగిటివ్ లేనిది ఎవరికీ ఉండొచ్చు శ్రీనివాస్ గారు సో ఏదో ఒకటి డామేజ్ జరిగిన వాళ్ళు ఉంటారు వాళ్ళు బయటకి రారుకు చెప్పుకోరు కాబట్టి ఉంటాయి. నాకు తెలిసి నాకు తెలిీదు 14 డేస్ లో ఏం అచీవ్ చేస్తారో బట్ ఐ థింక్ కటింగ్ మీరు చెప్పే ప్రకారం లైక్ పర్సన్ టు పర్సన్ పర్సన్ టు పర్సన్ కానీ అసలు నేను ఎక్కడి నుంచి స్టార్ట్ చేయాలి అంటే ఇదే చెప్తాను జంక్ అంతా కట్ డౌన్ చేయండి ఆల్కహాల్ స్మోక్ కఫెన్ ఈ మూడు మీ గటిని బాగా ఇన్ఫ్లేమ్ చేస్తాయి. ఇవి ఏదైతే
(1:59:39) ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ కింద వస్తాయో అవి కట్ డౌన్ చేసి మీరు హోమ్ మేడ్ మీల్ కి స్టిక్ అవ్వండి ఏదైనా తినండి బట్ స్టిక్ టు ద హోమ్ మేడ్ మీల్ టైం కి తిని టైం కి వాడుకోండి ఫోకస్ ఆన్ యువర్ హైడ్రేషన్ అండ్ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ ని అడ్రెస్ చేయకుండా మీరు ఎన్ని గడ్ డీటాక్సిల్ చేసినా మీకు అట్ట ఏం ప్రాబ్లం రాదు. సో ఇలాగ ఫ్యూ బేసిక్ థింగ్స్ చేయొచ్చు ఫాస్టింగ్ ఉండొచ్చు ఒకరోజు అంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినేసి చాలా మంది కాన్స్టిపేట్ అవుతారు వాళ్ళు ఏదో పాయింట్లో రియలైజ్ అవుతారు కూడా ఇంత ప్రోటీన్ నాకు పనికి రాదు అని సో వాళ్ళు ఒక టూ త్రీ డేస్
(2:00:11) ఫాస్టింగ్ చేసుకుంటున్నారు వన్ డే ఏదో జ్యూస్ లేదా అవుతున్నారు సో ఆ ఫాస్టింగ్ ఆ కాన్స్టిపేషన్ రిలీఫ్ రావడానికి చేసేది ఐ థింక్ ఇదే అనుకుంటా గట్ క్లన్స్ అంటే ఆ కాన్స్టిపేషన్ నుంచి రిలీఫ్ రావడానికి మార్నింగ్ యష్వర్డ్ జ్యూస్ అనో ఇంకేద ఏదో ఒకటి జ్యూస్ క్లెన్స్ అని అలాంటివి చేసుకుంటూ వెళ్తున్నారు కాబట్టి దాన్నే గట్ క్లెన్స్ అని పెట్టుకున్నారేమో అని నేను అనుకుంటున్నా ఐ డోంట్ నాకు ఈ ఆలోచన అసలు ఇలా ఒక ప్రోగ్రాం్ చేస్తే బాగుం అనిపించిద్ది అని నాకు రాదు హౌ టు అడ్రెస్ ఇట్ వచ్చినా కూడా ఐ ఫీల్ లైక్ కాన్స్టిపేషన్ అందరినీ ఒక గ్రూప్ చేయాలి
(2:00:43) రిఫ్లెక్స్ ఉన్నోళ్ళ అందరిని ఎందుకంటే అందరికీ ఒకటే హోమ్ రెమిడీస్ ఎలా ఇస్తాము సో యా [నవ్వు] అండ్ కొన్ని మిత్స్ ఉన్నాయి అన్నమాట చాలా మందికి లైక్ నేను ఉపవాసం చేస్తే గట్ క్లీన్ అవుతుంది అంటారు ఓకే ఐ థింక్ ఇదే పాయింట్ ఉపవాసం చేస్తే గట్ క్లెన్స్ సి ఫాస్టింగ్ ఇస్ ఏ గుడ్ వే శ్రీనివాస్ గారు డైజెస్టివ్ ఫైర్ రీసెట్ అవ్వాలన్నా మన డైజెషన్ ఇంప్రూవ్ అవ్వాలన్నా మనకి తొలి ఏకాదశి ఏకాదశి శివరాత్రి ఇలా ఫాస్టింగ్స్ ఉంటాయి చూడండి ఇట్స్ వెరీ గుడ్ ఐడియా టు ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ చేసినప్పుడు కాఫీలు తాగడం ఒక కిలోలు కిలోలు ఫ్రూట్లు తినడం దట్ డంట్ క
(2:01:19) అంటే అసలు ఏమ ఉండదు వాటర్ తాగండి మేబీ మీకు వీక్ వీక్నెస్ అనిపిస్తే మరి వాట్ఎవర్ యు వాంట్ ఫ్రూట్ో ఏదనా తినండి అని బట్ ఓవర్ ఎనర్జీ మళ్ళీ ఇచ్చేస్తే మీరు చేసే ఫాస్టింగ్ ఎందుకు చేస్తారు టు యూటిలైజ్ ఏదైతే స్టోర్డ్ ఆల్రెడీ ఎనర్జీ ఉంటుందో దాన్ని ఎనర్జీ కింద కన్వర్ట్ చేసుకుంటే మనం ఖాళీ కడుపు నుండి ఎక్స్టర్నల్ గా ఏ ఎనర్జీ సోర్స్ ఇవ్వనప్పుడే మీకు ఇంటర్నల్ ఫ్యాట్స్ ని యూటిలైజ్ చేసుకునేది మీ బాడీ దాన్ని చేసుకుంటే ప్లస్ ఇట్ గెట్స్ ఇంటు ఏ కండిషన్ వేర్ దాని ఓన్ రిపేర్ సిస్టం అది చేసుకుంటూ ఉంటుందన్నమాట సో అలాగ 24 ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ 25 24 హవర్స్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ కి
(2:01:58) హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. కచ్చితంగా ఫాస్టింగ్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అవి మీరు కరెక్ట్ వేలో చేయాలి కాఫీలు తాగేసి టీలు తాగేసి సాయంత్రం పొద్దున్న నాలుగు గంటలు ఫాస్టింగ్ ఉంటారు ఇంకా 40 గంటలు ఫాస్టింగ్ ఉన్న ఫుడ్ తినేస్తారు. ఇలా తింటే బెనిఫిట్ ఉండదు. సో ఐ థింక్ ఈ ఉపవాసం ఫాస్టింగ్ ఉంటే గట్ క్లెన్స్ అంటే ఐ థింక్ ఈ కాన్స్టిపేషన్ నుంచి యసిడ్ రిఫ్లక్స్ అసిడిటీ వీటి నుంచి రిలీఫ్ రావడానికి టెంపరరీగా ఇవి హెల్ప్ అవుతాయి బట్ మీరు రూట్కాస్ అడ్రెస్ చేస్తే బాగుంటుంది.
(2:02:31) ఇవన్నీ కూడా చేయొచ్చు మన పాత పద్ధతులే ఫాస్టింగ్ ఇస్ పార్ట్ ఆఫ్ అవర్ కల్చర్ ఎప్పుడు కూడా మనకి కల్చర్ లో అపో ఉంది లైక్ స్పైసీ ఫుడ్స్ తింటే డైజెషన్ ఈజీ జరుగుద్ది అంటారు సో దట్ దానికి స దేర్ ఇస్ ఏ కాంపోనెంట్ మనకి పెప్పర్ లో ఉండే ఒక కాంపోనెంట్ డైజెస్టివ్ ఫైర్ ని పెంచుతుంది దానివల్ల కొంచెం డైజెషన్ బెటర్ గా అవుతుంది. కానీ పచ్చళలు తిని ఆ స్పైసీ బిర్యానీలు తిని ఇలా నా డైజెస్టివ్ ఫైర్ ని వెంచుకుంటాను స్పైసీ ఫుడ్ తింటాను అది నా గట్టకి మంచిది అనుకుంటే అసిడిటీ యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ వస్తాయి తప్ప దాని నుంచి బెనిఫిట్ రాదు.
(2:03:05) ఏదైనా మనం మెడిసిన్ లాగానే తీసుకోవాలి. టర్మరిక్ ఇప్పుడు యాంటీ బాక్టీరియల్ అని చెప్పి టర్మరిక్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకుంటున్నారు లివర్ పాడైపోయిద్ది డోంట్ డూ దట్ టర్మరిక్ క్యాప్సూల్స్ కూడా తీసుకుంటున్నారు తీసుకుంటున్నారు లివర్ పాడైపోయిద్ది జస్ట్ లైక్ ఒక మనం ఆల్రెడీ కూరల్లో వేసుకుంటున్నాం అడిషనల్ గా అక్కర్లే ఇప్పుడు పొద్దున్నే టర్మరిక్ వాటర్ తాగుతారు అది అన్ని ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి సెట్ అవ్వదు.
(2:03:29) సో అలాగా మనకి ఏదైనా సరే నాచురల్ నాచురల్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ అయినా సరే అది మెడిసిన్ లాగానే తీసుకోవాలి మనం తప్ప ఎంత అంత తీసుకో ఎంత అవసరమో అంత తీసుకోవాలి తప్ప దాన్ని మనము ఇంకా ఏదో మిరాకల్ ఫుడ్ లాగా వాడాము అంటే గనుక ఇట్ గెట్స్ బ్యాక్ యా థాంక్యూ థాంక్యూ మై ప్లెజర్ మై ప్లెజర్ అండి థాంక్స్ ఫర్ యువర్ టైం థాంక్యూ గట్ హెల్త్ అనేది కొత్త లగ్జరీ కాదు ఇది జీవితం పునాది పి వినీషా రెడ్డి గారి మాటలు గుర్తుపెట్టుకోండి గట్ హెల్త్ ని కాపాడుకోండి.
(2:04:01) ఈ పాడ్కాస్ట్ మీకు నచ్చినట్లయితే లైక్ చేయండి మీ అభిప్రాయాన్ని కామెంట్ రూపంలో షేర్ చేసుకోండి. ముందుముందు ఇలాంటి పాడ్కాస్ట్లు ఇంకా మంచి ఆరోగ్యకరమైన పాడ్కాస్ట్లు చేయడానికి ప్లీజ్ అనంతరా హెల్త్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేయండి థాంక్యూ సో మచ్ [సంగీతం] [సంగీతం]