🧬 Homeostatic Disruptions: The Paradox of Dopamine-Driven "Relaxation" (more stimulation vs relaxation)

🧬 Homeostatic Disruptions: The Paradox of Dopamine-Driven "Relaxation"

https://youtube.com/shorts/15ljrZciqLA?si=7gY736ThVRYyIqr4

https://www.youtube.com/watch?v=15ljrZciqLA

Transcript:

(00:00) వాళ్ళు చాలా సార్లు కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత కొద్దిగా రిలాక్స్ అవ్వాలి అని అనుకుంటాం. రిలాక్స్ అవ్వాలి అనుకోవడం తప్పు కానే కాదు ఎందుకంటే రిలాక్స్ అయితే మీరు ఇంకా బాగా ఎఫిషియెంట్ గా పని చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ చాలా స్టడీస్ ప్రూవ్ చేశాయి. అయితే సమస్య ఎక్కడ వస్తుందంటే నేను రెండు గంటలు పని చేశాను కాబట్టి ఇప్పుడు కొద్దిగా రిలాక్స్ అవుతాను అని మనం చెప్పి మనం చేసే పని ఏంటి? ఫోన్ ఓపెన్ చేసి వీడియోస్ చూడటం, స్టిములేషన్ అంటే ఈ రీల్స్ గాని లేకపోతే ఫన్ థింగ్స్ కానీ చేస్తూ ఉంటాం.

(00:26) ఇలా చేసినప్పుడు మన బ్రెయిన్ యాక్చువల్ గా రిలాక్స్ అవ్వదు. మన బ్రెయిన్ ని మనం బోల్డ్ అంతా స్టిములేట్ చేస్తున్నాం. ఎంటర్టైన్మెంట్ కన్స్ూమ్ చేస్తున్నాం. బోల్డ్ అంత డోప్మిన్ రష్ అనేది మన బ్రెయిన్ కి వస్తుంది అది కూడా చాలా చాలా తక్కువ టైం లో ఇలా చేయడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ ఇంకా రెస్ట్లెస్ గా ఫీల్ అవుతుందే తప్ప రిలాక్స్ అవ్వదు.

(00:41) రిలాక్స్ అవ్వాలి అంటే బయటిక వచ్చి ఒక ఐదు నిమిషాలు అట్లా చల్లగాలిగి నడవండి లేకపోతే మీరు కూర్చున్న ప్లేస్ లోనే కూర్చొని కళ్ళు మూసుకొని ఒక చిన్న బ్రీతర్ తీసుకోండి లేకపోతే తల మీద ఒక ఐస్ ప్యాక్ పెట్టుకొని ఒక్క నిమిషం కళ్ళు మూసుకోండి ఇలా చేస్తే మీరు నిజంగా రిలాక్స్ అవుతారు. రిలాక్స్ అవ్వాలంటే బోల్డ్ అనే టెక్నిక్లు ఉన్నాయి. అయితే మీరు ఎంచుకున్న రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ నిజంగా పని చేస్తుందో లేదో కన్ఫార్మ్ గా తెలియాలంటే రిలాక్స్ అయిన తర్వాత మీరు పని మొదలు పెడతారు కదా ఆ పని చేసేటప్పుడు మీరు రెస్ట్లెస్ గా ఫీల్ అవ్వరు కొత్త కొత్త ఐడియాలు వస్తాయి. ఇంతకుముందు కంటే

(01:07) ఎఫిషియంట్ గా పని చేస్తారు. ఆ రిలాక్సేషన్ సెషన్ కి ముందు ఎలా పని చేశారో దానికంటే మీరు డబల్ ఎఫిషియంట్ గా పని చేస్తారు. ఇవన్నీ జరిగితే మీరు నిజంగా రిలాక్స్ అయ్యారు అని అర్థం. అలా కాకుండా ఇంతకుముందు ఎంతైతే రెస్ట్లెస్ గా ఎంతైతే హెడ్ేక్ తో లేకపోతే ఆ టైర్డ్నెస్ ఏదైతే ఉంటుందో అది మీరు గనుక క్యారీ ఫార్వర్డ్ చేశారు అంటే మీరు రిలాక్స్ అవ్వలేదని అర్థం.

(01:25) రిలాక్సేషన్ పేరుతో మీరు స్టిములేట్ చేసుకున్నారు మీ మైండ్ ని మీరు కావాలనుకుంటే గంటలు తరబడి రీల్స్ చూడండి తప్పేం లేదు కానీ నేను రిలాక్స్ అవుతున్నాను అనే ఎక్స్క్యూస్ చెప్పుకొని మీరు రీల్స్ చూస్తున్నారంటే మాత్రం దట్ ఇస్ నాట్ ఓకే రిలాక్సేషన్ అంటే మిమ్మల్ని రీచార్జ్ చేసి మిమ్మల్ని ఇంకా ఎఫిషియంట్ గా పని చేసేటట్టు చేస్తే అప్పుడు దాన్ని మీరు రిలాక్సేషన్ అని అనొచ్చు