ఉదయం వాకింగ్చేసే వారు తప్పక తెలుసు కోవాల్సిన విషయాలు! | Change Your Walking Style

ఉదయం వాకింగ్చేసే వారు తప్పక తెలుసు కోవాల్సిన విషయాలు! | Change Your Walking Style

Author Name:ManamTv Doctors

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@ManamtvDoctorsOfficial

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=g9iymHUqajA



Transcript:
(00:08) నమస్తే వెల్కమ్ టు అవర్ ఛానల్ నేను మీ యాంకర్ వేద సో ప్రస్తుతం మనతో పాటు ఉన్నారు ఫిజియోథెరపిస్ట్ భానుపూర్ణిమ మేడం హాయ్ మేడం హలో అండి సో మేడం లాస్ట్ టైం మనం చేసాము గడ్డి మీద వాక్ చేయడం వల్ల దాని బెనిఫిట్స్ ఏంటి ఎందుకు నడవాలి అనేది సో ఈరోజు ఏంటంటే మనకి నేల ఉంది ఇక్కడ సో డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ సర్ఫేసెస్ ఉంటాయి సో చాలా మంది ఏంటంటే ఇలా గడ్డి అవైలబుల్ గా లేని వాళ్ళు సర్ఫేస్ మీద వాక్ చేస్తూ ఉంటారు.
(00:34) బట్ అది ఎంతసేపు చేయాలి దీన్ని చేయడం వల్ల ఎలాంటి బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి అనేది క్లియర్ గా తెలిీదు. ఈరోజు మన వ్యూయర్స్ కోసం చాలా మంది అడుగుతూ ఉన్నారు మిమ్మల్ని క్వశ్చన్ అడగమని సో దాని బెనిఫిట్స్ ఏంటి చెప్పండి మేడం. సో వాకింగ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికి కంపల్సరీ అవసరం. సో మినిమం 40 మినిట్స్ వాక్ అనేది కచ్చితంగా చేయాల్సిందే. ఓకే సో అంటే హెల్త్ ఇష్యూస్ ఉన్నవాళ్ళు లేకపోతే సీరియస్ ఏమన్నా ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఒకవేళ ఒకటేసారి చేయలేకపోతే గనుక బ్రేక్స్ బ్రేక్స్ లో చేయొచ్చు.
(01:05) ఓకే సో బట్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ సర్ఫేస్ ఏది ఏది అవైలబుల్ గా ఉంటే ఎక్కడ అవైలబుల్ గా ఉంటే అక్కడ కంపల్సరీ ఏదో ఒక రకంగా వాకింగ్ అనేది చేయాలి. సో చేసే టైమింగ్ గాన సో ఇప్పుడు సన్ లైట్ పడేటప్పుడు చూడండి సన్లైట్ కొంచెం కొంచెంగా పడుతుంది సో ఇది ఏంటంటే ఈ టైంలో మనకి మన బాడీ అనేది డి విటమిన్ ని బాగా ఫామ్ చేసుకుంటుంది సన్లైట్ నుంచి సో కొంచెం ఎండ తగిలేటట్టు సో చాలా మంది ఏమనుకుంటారంటే బాల్కనీస్ లో వాక్ చేయడమో లేకపోతే చిన్న ఇంటి చుట్టూరు వాక్ చేయడమో లేకపోతే అసలు ఎండ అనేది తగలకుండా నడుస్తున్న సో అలా కాకుండా బయటకవచ్చి సో రోడ్ మీద కానీ లేకపోతే ఇట్లా
(01:48) పార్క్స్ లో కానీ లేకపోతే ఇట్లాంటి వాకింగ్ ట్రాక్ ఉన్న చోట కానీ సో ఎక్కడైనా కూడా కొంచెం పీస్ ఫుల్ గా ఉండే ప్లేస్ బేసిక్ గా మన బాడీకి సన్ లైట్ తగలాలి ఓకే సో అది మెయిన్ నడక అంటే మనం నడిచే ప్రయోజనంతో పాటు మనకి సన్ లైట్ అనేది మన బాడీకి తగులుతూ ఉంటే సో దానివల్ల మన బాడీకి ఎక్కువ బెనిఫిట్ ఉంటుంది. సో దానికోసము సో రెండు పనులు అయ్యేటట్టు సో ఒక ఒక 40 నిమిషాలు సో మనం మన టైం మన రోజులో గనక కేటాయిస్తే మనకి బేసిక్ గా పెద్ద పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమి రాకుండా హెల్ప్ చేస్తాయి హెల్ప్ చేస్తాయి అంటే చాలా మంది ఏంటి మేడం ఫర్ ఎగ్జాంపుల్
(02:28) మీరు అన్నట్టే ఇంట్లోనే ఇంత స్పేస్ ఉంటే అక్కడి నుంచి ఇక్కడికి ఇక్కడ నుంచి అక్కడ నడుస్తూ ఉంటారు లేదంటే టెర్రస్ మీద కొంచెం ప్లేస్ ఉంటే అక్కడ వరకే వాక్ చేస్తూ ఉంటారు. అవును సో నిజంగా వాళ్ళకి డౌట్ కూడా ఉంటుంది. మరి అసలు ఎలాంటి సర్ఫేస్ లో నడవచ్చు ఇంత స్పేస్ లో నిజంగానే కొన్ని రౌండ్స్ వేసినట్టు నడిస్తే ఓకేనా నాకు కూడా ఇది చాలా డౌట్ ఉంది.
(02:47) సో అలా చిన్న చిన్న సర్ఫేసెస్ లో మాక్సిమమ వీలైనంత వరకు నడవకండి అనే నేను అడ్వైస్ ఇస్తాను. సో ఎందుకంటే ఇందాకే మనం డిస్కస్ చేసాం చిన్న స్పేస్ సో మనము ఫ్రెష్ ఎయిర్ అనేది ఎక్కడికి రాదు. సో మనం ఓపెన్ గా వెళ్తేనే మనకి ఫ్రెష్ ఎయిర్ అనేది వస్తుంది దాంతో పాటు సన్లైట్ సో సన్ లైట్ కూడా మనకు ఉన్న చిన్న ఏమంటారు చిన్న చిన్న స్పేసెస్ లో సన్ లైట్ అనేది సరిగ్గా రాకపోవచ్చు.
(03:17) ఉ సో ఈ రెండు బెనిఫిట్స్ కోసమ సాధ్యమైనంతవరకు ఇంట్లోనో లేకపోతే చిన్న స్పేస్ లోనో కాకుండా కొంచెం ఎక్కువ స్పేస్ సో ఇప్పుడు చిన్న స్పేస్ లో మీరు అన్నట్టు నడిస్తే కొంచెం ముందుకు వెళ్ళంగానే మళ్ళీ వెనక్కి తిరగాల్సి వస్తుంది. సో దాంతో ఏంటంటే ఒక కంటిన్యూస్ ఇడ్ అనేది పోతూ ఉంటుంది. లేకపోతే రౌండ్ రౌండ్ గా ఒకటే దీంట్లో తిరగటం వల్ల కొంచెం ఏమంటారు కొంచెం తిరిగినట్టు ఉండడం గానీ కొంచెం డిజీనెస్ రావడం కాానీ లేకపోతే కొంచెం వామిటింగ్ సెన్సేషన్ రావడం గానీ లేకపోతే కాన్స్టెంట్ గా ఒకటే ప్రెజర్ పడడం గానీ ఇలాంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
(03:53) ఓకే సో అవి అవాయిడ్ చేయడానికి మనకి కొంచెం వైడ్ ఏరియా ఉంటే బెటర్. ఓకే అంటే దీనికి నడవడానికి నిజంగా మేడం ఏజ్ తో సంబంధం ఎందుకంటే కొంతమంది మోకాల నొప్పులు అంటూ ఉంటారు లేదంటే లైక్ డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కూడా ఏంటంటే పొద్దునే వాక్ చేయడం మంచిది అంటారు కానీ అసలు ఎక్కడ నడవాలి ఏంటి అనేది తెలియదు అంటూ ఉంటారు సో ఎలాంటి వాళ్ళకి ఇది ఉపయోగపడుతుంది అంటారు ఎవ్వరికైనా వాకింగ్ కంపల్సరీ అండి ఉపయోగపడటం కాదు సో మనము మన బాడీ ఫంక్షన్ ని ప్రాపర్ గా పెట్టుకోవాలి అంటే వాకింగ్ అనేది కంపల్సరీ ఫస్ట్ థింగ్ ఇప్పుడు మనము పనిచేసే ఏరియాలో మనకి డి విటమిన్ అనేది అసలు లేదు
(04:29) ఆల్మోస్ట్ చాలా మందికి డెఫిషియన్సీ అన్ని క్లోజ్డ్ ఉండే క్లోజడ్ సర్ఫేసెస్ లో ఏస ఉన్న దీంట్లో మనం బయటకి వెళ్ళాలంటే కార్లో వెళ్తాము సో సన్ లైట్ కి అనేది ఎక్స్పోజ్ అవ్వట్లేదు. సో దాంతో ఏంటంటే ఈ అట్లీస్ట్ ఈ టైంలో అయినా మన బాడీకి సన్లైట్ తగిలి డి విటమిన్ ఉంటే మన బోన్స్ గాని మజల్స్ గాని ప్రాపర్ గా ప్రాపర్ వర్క్ చేస్తాయి వర్క్ చేస్తాయి సో అది దానికోసం మనం ఖచ్చితంగా ఈ వాకింగ్ అనేది ఖచ్చితంగా చేయాల్సింది.
(05:00) ఓకే థాంక్యూ సో మచ్ మేడం చాలా మంచి ఇన్ఫర్మేషన్ చాలా మందికి కూడా ఏ సర్ఫేస్ మీద నడవాలి అనే డౌట్స్ ఉంటూ ఉంటాయి. సో ఈరోజు మోకాల నొప్పులు ఉన్నా సరే ఎవరికైనా సరే డెఫినెట్ గా వాకింగ్ అనేది చాలా మస్ట్ అండ్ షుడ్ అది కూడా ఇలాంటి పీస్ ఫుల్ గా ఉండేటువంటి ఏరియాస్ లో గనుక చూస్ చేసుకున్నట్లయితే ముందు ముందు మనకి ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉండడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి థాంక్యూ మేడం ఇలా