The Brain Hacks That Actually Rewire Your Mind | Neuroscientist @drsweta.adatia | Shoba Rana

The Brain Hacks That Actually Rewire Your Mind | Neuroscientist @drsweta.adatia | Shoba Rana

Author Name:Shobha Rana

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Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=KdLwP2uReMo



Transcript:
(00:00) मैंने उस प्रोफेसर को बोला कि अगले साल मैं आऊंगी और इस ब्रेन को मैं चेंज करके आ जाऊंगी। मोस्टली क्या होता है लोग सोचते रहते हैं लेकिन कर नहीं पाते हैं। जो नेगेटिव इमोशंस होते हैं ना इनका एक डीप लेवल ऑफ़ कंफर्ट भी होता है। लाइक इफ यू आर सैड आप बोलते रहोगे मैं सैड हूं। आई डोंट लाइक इट। आई डोंट लाइक इट। बट [संगीत] सबकॉन्शियस लेवल पे यू एक्चुअली एंजॉय बीइंग सैड। अब माइंड का कोई ज्योग्राफिकल लोकेशन नहीं है कि हां जी माइंड ब्रेन के ये कोने में है। यहां पे नहीं है। माइंड इज एवरीवेयर। मतलब माइंड का स्कैन नहीं कर सकते हैं।
(00:30) हैज़ समबडी टॉट यू हाउ टू [संगीत] ब्रीथ? लोग कहते हैं अटेंशन नहीं हो पा रहा है, फोकस नहीं हो पा रहा है। तो सबसे पहली हैबिट मॉर्निंग की अगर आपकी नाउ देयर वाज़ अ मूवी थ्री इडियट्स उसमें ऑल इज वेल वाज़ अ वैरी पॉपुलर फ्रेज़। लाइफ में कितनी भी बड़ी प्रॉब्लम हो ना उसको बोलो कोई बात नहीं चाचू। सब ठीक-ठाक है। ऑल इज वेल, ऑल इज वेल। सो व्हेन वी टेल आर सेल्व्स ऑल इज वेल। इन अदर वर्ड्स, व्हेन वी एक्सप्रेस [संगीत] व्हाट इज हप्पेनिंग इन द ब्रेन। एंड दे हैव सेड दैट इट्स एन ओपन लेबल प्लसबो हीलिंग एक्सपेरिमेंट। जितना आप फिक्स्ड माइंडसेट से काम करोगे उतना आप अपना
(01:04) नुकसान करोगे। डॉक्टर श्वेता गिव मी अ हार्ड कोर चेक लिस्ट [संगीत] फॉर चेकिंग आवर माइंडसेट डूइंग इज डूइंग और अगर मान लो कोई सफर कर रहा है हेडेक से एंड इफ यू आर टॉकिंग टू योर ब्रेन एंड इफ आर हीलिंग द हेडेक व्हाट्स रोंग विथ इट? सो व्हेन वी से डोंट टेक थिंग्स टू पर्सनली बट वी स्टिल डू व्हाट इज हप्पेनिंग इन द ब्रेन? इट इज आई थिंक द मेन रूट कॉज। लेट्स पुट इट दैट वे यू नो सोचो कि मेमोरी चली जाएगी तो क्या होगा? आप अपनी सेल्फ आइडेंटिटी लूज करोगे आपके जो भी एक्सपीरियंसेस अब तक थे इट विल नॉट सर्व यू वेक अप [संगीत] गाइस यू नो यू हैव
(01:35) टू बी प्रोएक्टिवली टेकिंग केयर ऑफ योर ब्रेन हेल्थ। व्हाट आर वी डूइंग रोंग दैट इज इम्पेक्टिंग आवर मेमोरी। वी आर वेरी क्लियर कि जब तक हम घर-घर तक ब्रेन लिटरेसी नहीं पहुंचाएंगे तब तक हम ये एपिडेमिक से बाहर नहीं आएंगे। व्हाट इज हैप्पेनिंग इन पीपल्स ब्रेन न्यूरोलॉजिकली व्हेन दे स्लीप विद मल्टीपल पार्टनर्स। 33% ऑफ बिलियन हैज़ सफर फ्रॉम मेंटल इलनेस। [संगीत] नमस्ते। वेलकम टू द जर्नी विद इन पॉडकास्ट विद मी शोभा राणा। मैं एक इमोशनल इंटेलिजेंस और माइंडसेट कोच हूं और साथ ही इस पॉडकास्ट की होस्ट और क्रिएटर भी हूं। द जर्नी विद इन पॉडकास्ट का ऐ है कि आपको
(02:18) आपकी बेस्ट लाइफ, आपकी ड्रीम लाइफ को डिज़ाइन करने में मदद कर सके। बाय टेकिंग द जर्नी विद इन बाय अंडरस्टैंडिंग हु यू आर एट कोर बाय अंडरस्टैंडिंग हाउ योर थॉट्स, फीलिंग्स, इमोशंस आर प्रोसेस्ड। जब आपको समझ में आएगा कि आज आप कहां पे खड़े हो, उसकी अंडरस्टैंडिंग डेवलप होगी, तो आप कहां जाना चाहते हो, क्या आपकी ड्रीम लाइफ़ है, वहां तक जाने का एक रोड मैप तैयार होगा। आज हम द जर्नी विद इन करने वाले हैं। खुद से मिलने वाले हैं थ्रू द लेंस ऑफ न्यूरोलॉजी। अपने ब्रेन को समझ के कि व्हाट इज माय ब्रेन? व्हाट आर द सर्किट्स इन माय ब्रेन टेलिंग मी एंड फ्रॉम एन
(02:52) इमोशनल इंटेलिजेंस पर्सेक्टिव। आज हमने ब्रेन हेल्थ वर्सेस योर इमोशनल वेल बीइंग में क्या कनेक्शन है? आपका ब्रेन की न्यूरोलॉजी इमोशंस को कैसे समझती है? आप अपने डिफिकल्ट इमोशंस को कैसे डील कर सकते हो? हाउ डू यू कट थ्रू अ लॉट ऑफ़ ब्रेन क्लटर? आप कौन सी ऐसी हैबिट्स हैं? प्रैक्टिससेस हैं, माइक्रो हैबिट्स हैं जो अपनी लाइफस्टाइल में इंक्लूड कर सकते हो। दैट विल ए ऑप्टिमाइज योर ब्रेन हेल्थ एंड बी ऑप्टिमाइज योर लाइफ एज सच। आपकी लाइफ में कंफ्यूजन, वेगनेस, माइंडफुलनेस बहुत सारे अलग-अलग चीजें जो चल रही हैं उनका एक एक बहुत ही कॉनंक्रीट डेफिनेशन क्या है?
(03:26) उनका एक आउटलुक क्या होना चाहिए? उसकी एक बहुत डीपर अंडरस्टैंडिंग आपको इस पॉडकास्ट में मिलेगी। कॉमन प्रॉब्लम्स लाइक ओवरथिंकिंग, प्रोक्रास्टिनेशन, अह मल्टीपल रिलेशनशिप, सेक्सुअल रिलेशनशिप्स विद अदर्स। अह यू नो चीप डोपामिन के लिए जो हम चीजें करते हैं, एक्टिविटीज़ करते हैं। प्लेजर सेंटर्स ऑफ अ ब्रेन क्यों एक्टिवेट हो जाते हैं? डिस्टिंशन बिटवीन प्लेज़र एंड ब्लिस। और यह ब्रेन कैसे ये जर्नी तय करता है, यह सब हमने इस कन्वर्सेशन में आपके लिए सॉल्व करने की कोशिश की है। सो दैट यू अंडरस्टैंड इट इन द सिंपलेस्ट मैनर। वी हैव अ वेरी स्पेशल गेस्ट हु हैज़ फ्लोन
(03:58) डाउन फ्रॉम दुबई फॉर दिस एपिसोड। इससे पहले कि मैं आपको डॉक्टर श्वेता अदातिया से मिलाऊं। आई एम अल रिक्वेस्ट टू ऑल ऑफ़ यू कि अगर आपको द जर्नी विद इन पॉडकास्ट पसंद आते हैं तो डू सब्सक्राइब टू द चैनल। प्रेस द बेल आइकॉन, लाइक, कमेंट एंड शेयर ताकि ये कन्वर्सेशंस और भी लोगों तक पहुंचता रहे। योर सपोर्ट मीन्स अ लॉट टू अस। क्योंकि जितना ज्यादा आप हमें सपोर्ट करते हैं, जितने ज्यादा लोग हमारे साथ जुड़ते हैं, उतने ही अच्छे गेस्ट को हम रिक्वेस्ट कर सकते हैं कि वह आकर अपने इतने बड़े एक्सपीरियंस से हमें एक एक मास्टर क्लास टाइप का कन्वर्सेशन इस
(04:29) पॉडकास्ट पर दे पाएं। एंड विदाउट एनी फर्दर अ डू नाउ लेट्स मीट आवर टुडेेस गेस्ट। वी हैव न्यूरोलॉजिस्ट अ डॉक्टर हु हैज़ मल्टीपल गोल्ड मेडल्स। जिन्होंने बहुत सारे कंट्रीज में जाके पढ़ाई की है, प्रैक्टिस की है। बहुत सारे लोगों को हेल्प किया है उनके ब्रेन हेल्थ को समझने के लिए, ब्रेन कंडीशंस को रिवर्स करने के लिए। एंड आज वो हमारे साथ हैं अपना पूरा एक्सपर्टीज लेके टू सॉल्व आवर एवरीडे प्रॉब्लम्स रिलेटेड टू न्यूरोलॉजी, ब्रेन हेल्थ एंड ऑफ कोर्स इमोशनल वेल बीइंग। प्लीज वेलकम डॉ.
(04:59) श्वेता आदात्या ऑन द जर्नी विद इन पॉडकास्ट। हाय डॉक्टर श्वेता। हेलो थैंक यू शुभा फॉर ब्रिंगिंग मी हियर। वी आर ट्राइंग टू हैव यू ऑन द पॉडकास्ट फॉर ओवर अ ईयर। मैंने आपको डिस्कवर किया था लास्ट ईयर। आप बहुत अर्ली स्टेजेस ऑफ बिल्डिंग योर YouTube चैनल में थे। एंड आई वास लाइक दिस डॉक्टर स्पीक्स सो मच सेंस। एंड नॉट जस्ट अ सेंस इन टर्म्स ऑफ़ मेडिकल वर्ड्स और वो सब बट जेन्युइन प्रैक्टिकल एप्लीकेशन क्या है न्यूरो साइंस पढ़ने का हमारी लाइफ में? यू नो दिस पडकास्ट आई डोंट वांट इट टू बी अ व्हाट एंड हाउ पडकास्ट कि व्हाट इज न्यूरोप्लास्टिसिटी?
(05:44) व्हाट इज़ न्यूरोलॉजी ऑफ़ दैट एंड दिस दैट आई डोंट वांट टू टॉक अबाउट बिकॉज़ मुझे चार न्यूरोलॉजिकल टर्म्स सीख के कोई फायदा नहीं है। जो आपने पढ़ा है जो आपने सीखा है उसका मेरे लाइफ में आज क्या एप्लीकेशन हो सकते हैं? एंड हाउ कैन आई इंप्रूव माय लाइफ। नाउ आई वर्क विद इमोशंस। आई एम इमोशनल इंटेलिजेंस कोच। सो आई वांट टू स्टार्ट विथ दैट दैट हाउ डस आवर ब्रेन हाउ डस द न्यूरोलॉजी ऑफ़ द ब्रेन अंडरस्टैंड इमोशंस हम ब्यूटीफुल सो पहले तो थैंक यू यस एक साल पहले थैंक्स टू ऑल द पीपल वी स्टार्टेड आवर जर्नी और कहीं ना कहीं जर्नी वाज़ ऑथेंटिक जो खुद पे गुजरा मैं
(06:15) न्यूरोलॉजिस्ट हूं ब्रेन पढ़ा था लेकिन जब खुद की लाइफ में इमोशनल क्राइसिस आई तब समझा कि एक्चुअली ब्रेन क्या होता है। सो, देयर वाज़ अ गैप बिटवीन अंडरस्टैंडिंग द ब्रेन एंड लिविंग विथ दैट ब्रेन। यू नो। सो, मैं बताती हूं थोड़ी सी अपनी स्टोरी। तो आई एम फ्रॉम इंडिया डेफिनेटली बट आई वेंट एंड स्टडीड मल्टीपल प्लेसेस। तो सारे 13 गोल्ड मेडल्स, टॉप यूनिवर्सिटीज, टॉप कंट्रीज में काम किया है। एवरीथिंग इंटेलेक्चुअली ऑल चेक बॉक्सेस, व्हाटएवर बेस्ट यू कैन इमेजिन। लेकिन जैसे ही एक इमोशनल क्राइसिस लाइफ में आ गई, सारे एवरीथिंग वाज़ स्क्वायर बैक टू वन। इतना
(06:50) पेन आया, हर्ट आया, यू नो लैक ऑफ फॉरगिवनेस आया, एंगर आया। मतलब ऑल इमोशंस जितने भी आप सोच सको वो सारे मेरी जिंदगी में आए। सो आई हैड अ वेरी डियर फ्रेंड ऑफ़ माइंड। शी वाज़ ऑलमोस्ट लाइक अ सिस्टर। तो साथ-साथ में पले बड़े 25 साल का रिश्ता एंड 25 साल का रिश्ता मतलब कुछ बड़ा होता है। यू नो एंड कुछ छोटी सी कोई एक झगड़ा हुआ एंड वी सेपरेटेड। वी हैड अ ब्रेकअप। तो वो ब्रेकअप मेरे लिए काफी पेनफुल रहा। और मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि अरे अब मैं हॉलिडे कैसे करूंगी? अब मैं किससे बात करूंगी? अब मेरा यह क्या होगा? बिकॉज़ आई वाज़ अ सिंगल चाइल्ड एनी व्हिच वेज़। तो ये
(07:25) जो डेप्थ में व्हेन आई वेंट दैट वाज़ द टाइम आई रियलाइज़्ड कि कॉन्स्टेंट रूमिनेशन। उसी चीज़ के बारे में बार-बार सोचना, पास्ट में ही रहना। ऑलदो मेरी लाइफ बाहर बिल्कुल पिक्चर परफेक्ट चल रही है। लेकिन कोई जॉय नहीं है। देयर वाज़ नो इमोशन ऑफ़ हैप्पीनेस। देयर वाज़ नो कंटेंटमेंट। अंदर से कोई फुलफिलमेंट नहीं था। और जो आप खाली लगता है आपको देन आई टूक अ स्टेप बैक एंड आई सेड हो क्या रहा है मेरी लाइफ में और मैंने काफी सारी लाइफ उस काफी सारे इयर्स इस दुख में बिताए मेरे मम्मी पापा ने तो एक बोर्ड डाल दिया था कि अगर आपके दोस्त की बात होगी तो हम चले जा रहे हैं
(08:00) घर से मतलब टू दैट एक्सटेंट इट वाज़ बैड कास्टेंट वही चीज कास्टेंट वही चीज मतलब ब्रेन ना वो एक लूप में चला गया था वो एक पिन अटक गई थी वहां पे मेरी तो मतलब दैट टाइम यू वर काइंड ऑफ़ कंपेल्ड टू अंडरस्टैंड कि मेरे इमोशंस और ब्रेन में क्या कनेक्शन है मतलब नॉलेज का एक्चुअल ुअल एप्लीकेशन क्या हो रहा है मेरी लाइफ में? करेक्ट। सो डिड यू डू योर ब्रेन स्कैन एट दैट टाइम? एक्सक्ट्ली। तो मैं लकी थी। आई वाज़ आई वेंट टू यूएस एट दैट टाइम। और यूएस में मैं तो कोई और कॉन्फ्रेंस करने गई थी। लेकिन डिवाइन आल्सो हैज़ इट्स प्लान। मैं हमेशा मानती हूं कि भगवान कहीं ना कहीं
(08:30) आपको मदद करता ही है। सो आई स्टमबल्ड अपॉन अ रूम वेयर दे वर स्टडिंग रोमांटिक ब्रेकअप। तो आई जस्ट नॉक द डोर फॉर दैट प्रोफेसर एंड आई सेड दैट कैन आई कैन यू एनरोल मी? मेरा रोमांटिक ब्रेकअप नहीं है लेकिन चाइल्डहुड फ्रेंडशिप ब्रेकअप है। सो ही सेड दैट टेक्निकली इंक्लूजन क्राइटेरिया से तो हम आपको ले नहीं सकते हैं। बट यू कैन डू बाय स्पेंडिंग सम डॉलर्स। सो आई सेड कितने डॉलर्स मुझे खर्चने पड़ेंगे? तो बोले $25,000। मैंने कहा कोई बात नहीं। प्लीज डू माय स्कैन बिकॉज़ ऑफ कोर्स दोज़ आर बिग स्कैन्स। यू नो दोज़ आर फंक्शनल एमआरआई एंड पेट स्कैन्स
(08:59) एंड ऑल। तो आई ऑप्टेड फॉर अ फंक्शनल एमआरआई टू सी कि क्या हो रहा है ब्रेन में। अब हम सिंपली ईजी से भी कर सकते हैं। जो फिर मैंने वापस आके अपनी लैब में करना शुरू कर दिया। क्योंकि एक बार पता चल गया यह हो रहा है। तो उसमें जो दिखा रहा था कि सर्टेन एरियाज मेरे लाइट अप हो रहे थे इमोशनल एरियाज में जहां पे एक हीरोइन एडिक्ट में होते हैं। सेम एरियाज आर लिटेड अप इन अ हीरोइन एडिक्ट। मतलब मैं यू नो आई वाज़ अ लिटल शॉक्ड आल्सो। हैरान भी थी कि यार यह क्या दिखा रहा है और वो सही भी था। बिकॉज़ माय अटैचमेंट वाज़ लाइक एन एडिक्शन। क्योंकि मैं उस चीज को छोड़ ही नहीं पा रही
(09:31) थी। कंटीन्यूअसली आई वाज़ इंटू दैट ग्रिप ऑफ द थॉट कि अरे यह नहीं है। अरे यह लॉस है मेरी लाइफ में। अब मेरी लाइफ में क्या होगा? सो व्हेन आई गॉट दैट विजुअल फीडबैक ना फिर मैंने कहा नहीं और मैंने उस प्रोफेसर को बोला कि अगले साल मैं आऊंगी और इस ब्रेन को मैं चेंज करके आ जाऊंगी। अब मैं वापस तो आ गई। आई केम बैक टू माय प्लेस। आई लिव इन दुबई। आई टोल्ड माय गाइस कि अपनी लैब में हम काफी सारे एक्सपेरिमेंट्स करते हैं। इलेक्ट्रो एनसेफेलोग्राम यूज़ करते हैं। जैसे ईसीजी हार्ट के लिए होता है। वैसे इलेक्ट्रो एनसेफेलोग्राम ब्रेन के लिए होता है।
(10:01) मैंने कहा जब तक हर हफ्ते मेरा ब्रेन स्कैनिंग करते रहना। ईजी करते रहना जब तक मैं इस चीज पे आगे ना बढूं। अब इतना वो तो कर लिया, डिटरमिनेशन तो कर लिया लेकिन हर एक इमोशन को अब मुझे समझना था। सो आई हैड टू आई थॉट मुझे था कि मुझे लव है लेकिन वो लव नहीं था वो अटैचमेंट था। मुझे था कि भाई मैं आई कैन नॉट बी हर्ट। यू नो एज दो यू आर सम हर्ट इम्यून और दिस दैट। लेकिन मुझे इतना डीपली हर्ट हुआ। लेकिन आपको कैसे मालूम चला कि लव नहीं था, अटैचमेंट था। क्योंकि लव फ्रीज यू। यह तो मैं यू नो आई वाज़ अह सो मच डीपली इंटू एडिक्शन ऑफ़ दैट
(10:37) रिलेशनशिप। तो वह अटैचमेंट हो गया। मतलब लव फ्रीज यू इज अ फिलॉसोफिकल आईडिया या फिर यह मेडिकल प्रोफेशनल मुझसे बात कर रही है श्वेता दातिया वो बोल रही हैं या फिर यह फिलॉसोफर श्वेता दात्या जो ही हैज़ गॉन थ्रू सर्टेन सीवियर एक्सपीरियंसेस इन लाइफ। वो बात कर रही है। क्या कहां से आ रहा है यह? बोथ, बोथ। बिकॉज़ समवेर यू नो वी थिंक दैट यू लव अ पर्सन बट देन यू स्टार्ट टू पुट कंडीशंस। देन यू स्टार्ट टू पुट एक्सपेक्टेशंस देन यू स्टार्ट टू पुट कि भ यह मेरे हिसाब से क्यों नहीं चल रहा है तो वो कहीं ना कहीं लव नहीं है बिकॉज़ द लव शुड गिव यू दैट स्पेस अंडरस्टैंडिंग कि भ
(11:10) ठीक है हो गया उसकी लाइफ में ऐसा था और कुछ ना कुछ ऐसा वो आया एंड देन यू लेट गो यू नो तो लव इज़ नेवर अबाउट होल्डिंग बैक तो अगर ये हो रहा है आपकी लाइफ में फिजिकल मैनिफेस्टेशन लव का कि आप रिलेशनशिप में जा रहे हो अटैच हो रहे हो एक्सपेक्टेशंस कर रहे हो फॉरगिव नहीं कर पा रहे हो लेट गो नहीं कर पा रहे हो ये सब तो दिख रहा है आपकी जिंदगी में जो हो इसका पैरेलल ब्रेन में क्या हो रहा है? सो ब्रेन में इमोशनल पहले दिखाते हैं लोगों को ब्रेन के उसमें कैसे होता है? वी विल शो इट टू द पीपल कि क्या होता है। तो ब्रेन में तीन पार्ट्स होते हैं। सो एक
(11:39) होता है ब्रेन स्टेम। ब्रेन स्टेम इज रिस्पांसिबल फॉर मेरा हार्ट चल रहा है। आई एम ब्रीथिंग। मेरी सारी प्रोसेससेस चल रहे हैं। व्हिच मीन मैं जिंदा हूं। बेसिकली वो ब्रेन स्टेम है। एट्रास्ट एवरीथिंग कम्स फ्रॉम दैट ब्रेन स्टेम। फिर यह इमोशनल सिस्टम होता है जिसको हम लिंबिक सिस्टम भी कहते हैं। उस लिंबिक सिस्टम में एक सबसे बड़ा किंग पिन उसका होता है जो है अमगडेला। दैट अमगला इज ऑलवेज इन अ वॉच कि क्या हो रहा है? कैसे चल रहा है? व्हाट आर माय थ्रेट्स? व्हाट विल हैपन इफ सर्वाइवल ब्रेन भी कह सकते हैं लूज टर्म्स में। रेप्टिलियन ब्रेन कह सकते हो।
(12:08) सर्वाइवल ब्रेन कह सकते हो। बिकॉज़ इट इज़ प्रोटेक्टिंग यू। इट इज़ गार्डिंग यू। इट इज़ इट वांट्स टू कीप यू इन द कंफर्ट ज़ोन। इट्स ऑलवेज इट्स लाइक अ लिटिल सिक्योरिटी वॉचमैन। कि अरे देख लो हां इसमें नहीं होगा। और वो हमेशा आपको थोड़ा सा एक्स्ट्रा वर्न करेगा। देयर विल बी अ लिटिल बिट ऑफ़ एन एक्स्ट्रा कॉशन बिकॉज़ इट वांट्स टू प्रोटेक्ट यू एसेंशियली। और उसके ऊपर का यह है प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। और यह पूरा जितना भी न्यू ब्रेन इसको हम न्यू कॉर्टेक्स भी कहते हैं। फ्रॉम द न्यूरोसाइटिफिक दिस। यह जो पूरा है ना, यही दैट डिसाइड्स योर इमोशनल रेगुलेशन।
(12:37) दैट डिसाइड्स योर एग्जीक्यूटिव फंक्शन। आप डिसीजन कैसे लेते हो? आप कोई काम कैसे करते हो? उसमें आप कैसे प्रोज़ एंड क्स को इवैलुएट करते हो? मोरालिटी कैसे लाते हो? जजमेंट्स कैसे करते हो? आपका फ्यूचर प्रेडिक्शन कैसे होता है? मतलब एवरीथिंग इज़ सिंग हियर एंड मोस्ट पीपल लिव देयर लाइफ फ्रॉम द लिंबिक। तो मेरा कहीं ना कहीं दैट वाज़ इन टू प्ले। बिकॉज़ लिंबिक सिस्टम से ही मेरा काम चल रहा था। मुझे हर्ट हो गया। मेरा एंगर आ गया। आई कांट लेट गो। आई कांट फॉरगिव। मतलब उस टाइम पे मेरा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स तो शट ही था। आई वाज़ नॉट एबल टू रैशनलाइज़ कि सारी
(13:13) इवेंट्स कैसे-कैसे हुई। और वो काफी पेनफुल होता है। द पीपल हु गेट स्टक इंटू द इमोशनल प्रोसेससेस इज़ वेरी पेनफुल एज अ ईआई कोच आई एम श्योर यू वुड हैव सीन पीपल राइट पास्ट में स्टक हो जाते हैं। देन पीटीएसडी हो जाता है। सैडनेस कंटिन्यूअस सैडनेस डिप्रेशन बन जाता है। कंटीन्यूअस वरी बिकम्स एंजाइटटी। सो वो एक जब परपेक्चुअल इमोशन व्हिच यू कैन नॉट लेट गो एक कंटीन्यूअस इमोशन देन इट कन्वर्ट्स इंटू अ डिजीज। सो बेसिकली जब आपका एमडला जो होता है हाइपर एक्टिव रहता है ऑल द टाइम हर टाइम जहां पर नहीं भी जरूरत है सर्वाइवल इंस्टिंक्ट्स को किक इन करने की
(13:48) वहां पे भी वो ही किक इन कर रही हैं। दैट मींस आपकी इनसिक्योरिटीज बढ़ते जा रहे हैं और आपका एमdeला जो है हमेशा हाइपर सेंसिटिव है। जैसे कि यू नो एक गार्ड हमेशा ही खड़ा हुआ है वहां पे। इवन इफ ऑफिस में लोग हैं, नहीं है, रात हो गई है, सब घर चले गए। व्हाटएवर बट द गार्ड इज़ स्टिल देयर। इट्स समथिंग लाइक दैट। सुपर एक्टिव स्टेट में है। राइट? दैट्स व्हाट अह फॉर अ लूज अंडरस्टैंडिंग ऑफ़ द पीपल हु आर लिसनिंग टू दिस कॉन्वर्सेशन। मैं एक सिंपल एनालॉजी काफी मेरे पेशेंट को भी बताती हूं कि पार्टी आपकी 15 दिन बाद है। लेकिन आप अभी से पार्टी ड्रेस पहन के
(14:17) बैठे हो। सोचो 15 दिनों में आप क्या हो जाएगा? यू विल बी एग्जॉस्टेड। सो ऐसा ही है। पार्टी है नहीं लेकिन वो तैयार बैठा है। सो दैट विल गिव यू टोटल एग्जॉशन। बिकॉज़ अब जब तक यह एक्टिव है, तब तक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स विल बी बैकस्टेप्ड। एंड से जा हां तुम ही कर लो। यू आर देयर बिकॉज़ द ब्रेन हैज़ टू बैलेंस बिटवीन द टू दिस। इट कैन नॉट बी कि दोनों चीजें साथ में हो रही है। दोनों चीजें कई पीक परफॉर्मर्स में साथ में होती है। एग्जांपल देती हूं उसको हम फंक्शनल कपलिंग बोलते हैं। वहां पे कैसे होता है कि मैंने कुछ विजुअलाइज किया। मैंने कुछ इमेजिन किया कि
(14:50) अरे मुझे यह काम करना है और मैंने कुछ एग्जीक्यूशन किया, एक्शन किया। अब हम मोस्टली क्या होता है? लोग सोचते रहते हैं लेकिन कर नहीं पाते हैं। सो दिस डिस्टेंस बिटवीन व्हाट यू आर थिंकिंग वर्सेस व्हाट यू कैन इंप्लीमेंट वो काफी वाइड होता है नॉर्मल लोगों में। पीए पीक परफॉर्मेंस में कैसा होता है कि वो सोच भी इतना सकते हैं लाइक दे कैन विजुअलाइज दे कैन इमेजिन दे कैन हैव एन एब्स्ट्रैक्ट थिंकिंग और वो कर भी पाते हैं। तो ये जब दोनों साथ में नेटवर्क हो जाते हैं उसको हम फंक्शनल कपलिंग कहते हैं। इट्स रेयर बट बट डॉक्टर अश्वता व्हाट आई कैन सी फ्रॉम
(15:23) एन इआई कोच पर्सेक्टिव इस दोनों चीजों के अपने यूनिक प्रॉब्लम्स हैं। यस जब आप सोच पा रहे हो लेकिन अब एग्जीक्यूट नहीं कर पा रहे हो वो तो आई थिंक 95% ऑफ पीपल का वही प्रॉब्लम है कि चाहे हम अपने हेल्थ गोल्स को लेके करियर गोल्स को लेके फाइनेंससेस को लेके अरे पैसे बचाने हैं शॉपिंग नहीं करनी है इंपल्सिव नहीं होना है बट आपके एक्शन बिल्कुल अपोजिट है तो ये 95% ऑफ ओसिलेशन इज़ लाइक दैट टॉप वन टू परफॉर्मर्स परसेंट परफॉर्मर्स ऐसे हैं जो सोचते हैं वो कर लेते हैं लेकिन वो भी एक अलग तरह के हाइपर एक्टिव स्टेट में उनका ब्रेन भी चल रहा है राइट सो लेट्स टॉक
(15:51) अबाउट बोथ ऑफ दीज़ बट बिफोर दैट आई वांट टू टॉक अबाउट अ स्टेटमेंट व्हिच यू सेड बिफोर कि मेरा प्री फ्रंट कॉेक्स बिल्कुल शट था। मैं एमडा से ही ऑपरेट कर रही थी। और जो लोग डिप्रेसिव पेशेंट्स हैं जो लोग किसी एक इमोशन ग्रीफ को बहुत मेरे पास ऐसे भी क्लाइंट्स आते हैं जिनको मैं ग्रीफ प्रोसेस करने में मदद करती हूं। जिनका 12 साल पहले कोई चला गया था। 15 साल पहले दे जस्ट कांट गेट ओवर इट। वो आज भी प्रेजेंट में भी वही चीज लिव करते हैं। एज दो न्यू फॉर देम। आज भी उसकी बॉडी की जो फिजियोलॉजी होती है वो ऐसे ही रिएक्ट करती है। एंड आई एम श्योर ब्रेन की जो न्यूरोलॉजी
(16:23) हो रही है वो भी वैसे ही सेट हुई। सेम होती है। इंसुला एक हमारा पार्ट होता है। इंसुला भी ब्रेन में होता है जो हमारी फिजियोलॉजी मतलब बॉडी के मेरे प्रोसेससेस क्या चल रहे हैं उसको वो गज कर रहा होता है। तो वो भी एक हाइपर एक्टिव स्टेट में है। तो हमेशा वो सिग्नल भी यही ले रहा है कि हां जी देयर इज़ अ यू नो लैक ऑफ दिस थिंग। देयर इज़ अ लैक ऑफ़ दिस थिंग। तो मतलब हर तरफ से सेंट्रली भी और पेरिफेरली भी। दोनों स्टिमुलस ही ऐसे आ रहे हैं। तो जाहिर सी बात है आप उसमें ही रहोगे। एंड दैट इज कंफर्टिंग फॉर द ब्रेन। बिकॉज़ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स तो है ही नहीं है टू
(16:53) एक्सप्लेन द रैशनलाइजेशन ऑफ़ दैट इमोशन वो तो आपके इट्स नॉट देयर एट ऑल। यू नो एज़ सच व्हेन वी स्टडी इमोशंस तो कहते हैं कि जो नेगेटिव इमोशंस होते हैं ना इनका एक डीप लेवल ऑफ़ कंफर्ट भी होता है। लाइक इफ यू आर सैड। आप बोलते रहोगे मैं सैड हूं। आई डोंट लाइक इट, आई डोंट लाइक इट। बट सबकॉन्शियस लेवल पे यू एक्चुअली एंजॉय बीइंग सैड। राइट? व्हेन आई वास स्टडिंग इट वास लाइक यू नो लाइट बाल मोमेंट्स फॉर मी कि इज इट ट्रू देन आई रिफ्लेक्टेड ऑन माय ओन लाइफ कि सच में ऐसा है क्या हमें उस सैडनेस में एक अजीब सी खुशी मिलने लगती है हम कहते हैं कि हमें
(17:24) रिलेशनशिप चाहिए या लोग बेकार हैं ये है वो है लेकिन ये सब बोल बोल के मुझे एक अजीब सी सेटिस्फेक्शन मिलती है या एक हैप्पीनेस मिलती है तो इसलिए मैं उस सिचुएशन को चेंज नहीं करना चाहता हूं चाहे वो मेरा ग्रीफ का स्टेट है चाहे डिप्रेशन का स्टेट है चाहे डीप लेवल ऑफ़ हर्ट का स्टेट है चाहे एंगर का स्टेट है यू नो यू वर्बली से कि मुझे बदलना है यह सही नहीं है मेरे लिए लेकिन आप के डीप कॉन्शियस सबकॉन्शियस बिलीव्स यह हैं कि यू फाइंडिंग कंफर्ट इन दैट ज़ोन। सो कंफर्ट कहां पे आता है ब्रेन में? अमगला में आता है, प्रीफ़र्ड फ्रंटल में आता है और कैसे चिपक के बैठ
(17:53) जाता है? व्हाई आर वी नॉट ओवर एबल टू पुश पास दिस कंफर्ट ब्यूटीफुल। बहुत अच्छा बताया आपने कि देयर आर पीपल हु आर हैप्पी बीइंग सैड। एंड दे आर हैप्पी परपेचुअली बीइंग सैड, परपेचुअली यू नो। आई वर्क विथ यस पीपल। या या करेक्ट एंड एंड एंड देयर आर इनफ ऑफ़ आवर पेशेंट्स आल्सो कि भ जब तक दर्द है तो वो तब तक खुश है। देयर इज़ सम अटेंशन गोइंग ऑन फ्रॉम देयर ओन अवेयरनेस आल्सो कि भ हां मुझे दुख है। बट सी देयर आर टू पर्सेक्टिव टू दिस। उसके लिए सब आपने बार-बार सबकॉन्शियस सबकॉन्शियस यूज़ किया। तो ऑडियंस के लिए थोड़ा सा सबकॉन्शियस समझा देते हैं। तो
(18:24) हमने अभी जो बात करी वो ब्रेन की करी। सो ब्रेन इज़ लाइक एन इंस्ट्रूमेंट। इट्स लाइक अ हार्डवेयर। लेकिन जो अंडरपिनिंग है वो थिंकिंग प्रोसेस है। वो माइंड से आता है। तो मन क्या है? है तो मन के दो प्रकार हैं। आउटचेतन मन व्हिच इज़ योर सबकॉन्शियस माइंड एंड योर कॉन्शियस माइंड जो चेतन मन है। अब माइंड का कोई ज्योग्राफिकल लोकेशन नहीं है कि हां जी माइंड ब्रेन के ये कोने में है। यहां पे नहीं है। माइंड इज़ एवरीवेयर। मतलब माइंड का स्कैन नहीं कर सकते। माइंड का स्कैन नहीं कर सकते हो आप। इट इज़ अ ज्योग्राफिकली एवरीवेयर काइंड ऑफ़ अ लोकेशन। लेकिन थॉट्स का स्कैन आप जरूर कर
(18:55) सकते हो। वो आपका इंस्ट्रूमेंट से पता चलेगा। अगर मेरा अमगला हाइपर रिएक्टिव है मतलब कि आई नो दैट आई एम इंटू सम डीप इमोशनल टर्मल उतना तो हमें पता लग सकता है। अब यह सबकॉन्शियस माइंड कब बना? यह बना जब से द टाइम आई वाज़ बोर्न एंड फर्स्ट सिक्स इयर्स ऑफ़ माय लाइफ वाज़ द मैक्सिमम टाइम आई स्पेंट इन सबकॉन्शियस। वहां पे मेरे सेंसरी प्रोसेससेस सबसे 100 ऑलमोस्ट इक्विवेलेंट टू दैट ऑफ़ एन एडल्ट थे। मतलब मैं सुन भी रही हूं, मैं देख भी रही हूं। मैं समझ भी रही हूं। वी जस्ट मेट योर चाइल्ड राइट उनकी आंखें कितनी सुंदर ब्यूटीफुल थी। दैट्स आई द आईज आर ऑलमोस्ट
(19:33) इक्वल टू दैट ऑफ एन एडल्ट। सो जो प्रोसेससेस है वो भी इतने सुंदर तरीके से जीरो टू सिक्स में बने हैं कि लेट ऑल द सेंसेशंस सिंक इन। तो सारा कुछ समझ में आता है बच्चे को। हमें लगता है अरे मां-बाप झगड़ रहे हैं। बच्चा कहां सुन रहा है? ऐसा हो रहा है। बच्चा कहां सुन रहा है। लेकिन नहीं बच्चा प्रोसेस नहीं कर पा रहा है। तो प्रोसेस कौन करता है? कब समझ में आता है कि इसको इनसिक्योरिटी कहते हैं। वह कॉन्शियस माइंड करता है। कॉन्शियस माइंड केवल 5% होता है। 95% ऑफ़ इट इज़ सबकॉन्शियस। तो सबकॉन्शियस में सारे इनपुट्स जा रहे हैं। सारे इमोशंस जा रहे
(20:09) हैं। अगर आसपास उसने एंगर देखा है तो एंगर भी अंदर पड़ा है। उसने इनसिक्योरिटी देखी है तो इनसिक्योरिटी भी पड़ी है। अब वो एंगर को इवैलुएट नहीं कर पा रहा है बच्चा। तो हम सब जब बोलते हैं ना वो Instagram खोलो और बोलते हैं चाइल्डहुड ट्रॉमा। भ ये तो सबको ट्रॉमा सबको ही होता है। बट सम पीपल एट सम पॉइंट इन टाइम उसको कॉन्शियस में लेके उस पे काम करते हैं। चाहे वो होश में काम करते हैं या अपने आप वो काम हो जाता है। दैट्स अ डिफरेंट थिंग। बट समवेयर और अदर यह सबके पास पड़ा है। तो वह सबकॉन्शियस एक पैटर्न बना देता है। वहां पे आपको कंफर्ट
(20:41) आता है कि सबकॉन्शियस में जो भी पैटर्न बना है वह आपका कंफर्ट पैटर्न है। अगर मां-बाप झगड़ रहे थे आपके बचपन में व्हेन यू ग्रो इनटू 25 30 ईयर ओल्ड यू गेट अ पार्टनर मोस्ट लाइकली झगड़ने वाला ही पार्टनर होगा। मोस्ट लाइकली आप वही इनवाइट करोगे बिकॉज़ सबकॉन्शियसली यू रिलेट टू दैट एंड दैट बिकम्स योर कंफर्ट। सो हम बोलते हैं जी यूनिवर्स ने पैटर्न भेजा है। यूनिवर्स कोई पैटर्न यूनिवर्स के पास और कुछ करने को है नहीं क्या और टाइम नहीं है। यूनिवर्स इज नॉट सेंडिंग अ पैटर्न? इट्स योर माइंड सबकॉन्शियस माइंड व्हिच इज प्रोजेक्टिंग दैट एंड इनवाइटिंग दैट
(21:16) पैटर्न? मतलब बेसिकली एक बहुत पॉपुलर क्वेश्चन आया है दैट व्हाई डू वी अट्रैक्ट इमोशनली अनअवेलेबल पार्टनर्स? सेम दिस इज़ द रीज़न कि आपने बचपन में ऐसा देखा है। तो डॉक्टर श्वता मुझे बताइए मतलब मोस्ट ऑफ़ द बच्चे अपने बचपन में नेगेटिव ज्यादा देखते हैं इसलिए उनके जो नेगेटिव ट्रॉमाज़ ज्यादा हो जाते हैं। हाउ डस इट प्ले आउट? मतलब या फिर नेगेटिव को अब्सॉर्ब करने की पावर ब्रेन की ज्यादा है। ये हो क्या रहा है? मतलब अगर हम आप कह रहे हो कि चाइल्डहुड ट्रॉमा सबको होगा। आप सैंपल साइज उठाओ। एवरीबडी वुड हैव इट। बट हाउ इज इट पॉसिबल कि किसी बच्चे ने कुछ अच्छा देखा नहीं और
(21:48) वो उसके साथ मेमोरी या तो अच्छा है कि मेमोरी कम होती है क्या? नेगेटिव का इंपैक्ट लॉन्ग लास्टिंग होता है। देखो नेगेटिव क्या होता है ना कि ब्रेन इज वायर्ड टू प्रोटेक्ट यू। तो वो तो थ्रेट से ही वायर्ड है। क्योंकि हम द वे वी वे आर इवोल्यूशनरी बायोलॉजी। बेसिकली अमगडला है। बेसिक डेली अमगडेडला ही क्योंकि अमगला में ही जब एक बार वहां से सर्किट हो गई तो आगे तो जाती नहीं है। बाकी तो डिफ्यूज हो जाती है। तो जो भी रिएक्शन आना है जो भी मेरा इमीडिएट ये आना है वो तो सारा लिंबिक से ही आ रहा है। उसमें वन ऑफ देम इज़ अमगला। बट हिपोक कैं्पस भी बाजू में ही बैठा है।
(22:17) तो मेमोरी जो है स्टोर कर रहा है। तो अगर कोई भी मेमोरी इमोशनली इंटेंस होगी तो जाहिर सी बात है बहुत एकदम सॉलिड एनकोडेड होगी। वो सीमेंटेड होगी। तो जैसेजैसेजैसे ये सारे लिंबिक सिस्टम अपने प्रोसेससेस करते जा रहा है थ्रेट से बचाने के लिए तो ज्यादा करके थ्रेट्स क्या होते हैं? कौन सी पॉजिटिव थ्रेट होती है? नेगेटिव ही थ्रेट नेगेटिव थ्रेट। सो वेलक्रो टू नेगेटिव इज़ अ नेचुरल फिनोमिना फॉर ब्रेन। बट पॉजिटिव इज़ स्टेफलॉन वो खत्म हो जाता है। इमीडिएटली इट विल गो यू नो। सो वेलक्रो में इसको हम बोलते भी वेलक्रो मैकेनिज़्म है कि इट इज़
(22:49) गोइंग टू बी अ वेलक्रो। अब जो मां-बाप कॉन्शियसली बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करते हैं रात में जब वो उनका थीटा टाइम जब होता है मैक्सिमम अब्सॉर्प्शन। व्हाट इज थीटा टाइम? थीटा इज अ ब्रेन वेव व्हिच इज अ स्लोअर ब्रेन वेव। जहां पे आप सब कुछ अच्छे से अब्सॉर्ब कर सकते हो विदाउट एनी डिस्ट्रैक्शंस। एंड इट्स अ लिटिल मेडिटेटिव स्टील। मेडिटेशन में भी हम यूज़ करते हैं थीटा भी। हां वहां पे आप कुछ भी जो आपको इंस्टिल करना है ना वो आप ज्यादा इंस्टिल कर सकते हो। सो आपको कोई उनको हैबिट सिखाना है। आपको उनसे कोई कॉन्शियसली बात करना है कि
(23:21) भ बेटा मैं एंग्री थी तो मैं इस रीज़न से एंग्री थी। नाउ यू आर पोस्ट रैशनलाइजिंग इट। सो एव्री पेरेंट हु देन टॉक्स टू द चाइल्ड एव्री सिंगल डे और एटलीस्ट मोस्ट पार्ट ऑफ़ देयर वीक गिविंग दैट क्वालिटी टाइम सेइंग अरे मैंने ऐसा किया था ना क्योंकि उसका रीज़न यह था। आप अब उसको रीजनिंग देते हो तब जाके बच्चे के कॉन्शियस माइंड में ये जाता है कि अच्छा अच्छा देन दोज़ सबकॉन्शियस पैटर्न स्लोली फिजल आउट मतलब इट इज पॉसिबल कि आप सबकॉन्शियस पैटर्न्स को फिज़ल आउट कर सकते हो अब्सोलुटली एंड सबकॉन्शियस को जब आप डिलीट करते हो हिप्नोसिस वगैरह में क्या करते हो
(23:55) आप हिप्नोथेरेपी का पूरा वो क्या है यू गेट इंटू दोज़ सबकॉन्शियस दोज़ बिलीव्स व्हिच हैज़ टू बी रिटन नाउ आइदर यू रीराइट इट और यू डिलीट इट यू नो कुछ तो करना ही पड़ेगा उन सारी को अब वहां पे कंफर्ट है बॉडी को। सो योर क्वेश्चन इज कि नेगेटिव में ही कंफर्ट है क्योंकि वही लार्जली वहां पे वायर्ड पड़ा है। क्योंकि उसी पे सर्वाइवल वाला मैकेनिज्म एक्टिवेट हो रहा है नेगेटिव से ही। राइट। लाइक अगर मैं इस रूम में बैठी हूं और यहां पे 10 चीजें पॉजिटिव हो रही है। लेकिन अगर एक चीज नेगेटिव मुझे पता चल जाए तो इमीडिएट अटेंशन विल गो देयर। सिंपल सी चीज है यार। अगर मैंने मान लो कि
(24:27) वाइट कपड़े पूरे वाइट कपड़े पहने होते और एक ब्लैक दाग था। आप क्या देखोगे? मेरा इतना 99% वाला वाइट कोट देखोगे या वो एक दाग देखोगे। तो ब्रेन को तो दैट इज़ हाउ इट इज़ वर्ड फॉर इट। तो ऐसा ही होगा। अगर पर्सन आप रिलेशनशिप में भी ले लो 100 चीजों में से अरे रिलेशनशिप भी बाद की बात आती है। अगर आपने किसी के लिए 100 अच्छा कर दिया। एक टाइम बुरा कर दिया। फिनिश ना द एंटायर पर्संस फोकस विल बी कि तुमने वो इस टाइम पे ऐसा क्यों किया? भाई मैंने जो नई 99 चीजें अच्छी करी उसका क्या? सेम थिंग। रिलेशनशिप में भी आपके पार्टनर में बहुत सारी अच्छाइयां होगी। लेकिन जैसे ही द
(25:04) नेगेटिव सॉर्ट ऑफ़ सरफेस इज़ अप योर ब्रेन कैचेस होल्ड ऑन टू इट। और इसमें करना कुछ भी नहीं है। यू नो इट इज़ लाइक दिस इज़ अ नेचुरल प्रोसेस। जो इस प्रोसेस को समझ जाता है। अब जैसे मैं अब उस नेचुरल प्रोसेस को समझ गई कि भ माय वायरिंग इज़ अटैचमेंट। वहां पे अटैचमेंट था। आई कुड नॉट लेट गो। हर्ट का यह था। एंड दैट वाज़ कमिंग अप फ्रॉम माय चाइल्डहुड एक्सपीरियंसेस। व्हाट आई सॉ इन माय पेरेंट्स। तो और कुछ भी नहीं था। इट नेवर केम फ्रॉम सम हेवन और गॉड। यू नो, इट वास माय ओन ब्रेन व्हिच क्रिएटेड इट। नाउ आई हैड टू डिस्टेंस फ्रॉम इट। टेल इट
(25:37) कॉन्शियसली कि इट्स ओके। यू नो एंड एंड समटाइम्स व्हेन यू टेल इट इन द सेकंड पर्सन इट वर्क्स इवन बेटर। वो भी एक साइकोलॉजी है। आई डोंट से कि आई एम गोइंग टू रिसॉल्व दिस। आई से श्वेता व्हाई डोंट यू रिसॉल्व इट। यू नो श्वेता व्हाई डोंट यू वर्क ऑन दिस। सो दिस इज़ आल्सो दिस इज़ कॉल्ड द डिस्टेंस सेल्फ टॉक। एंड इट वर्क्स लाइक मैजिक, यू नो बिकॉज़ नाउ यू आर नॉट थिंकिंग योरसेल्फ एज़ अ विक्टिम। यू आर ऑब्जेक्टिफाइंग दैट एंड से दैट श्वेता वर्क ऑन दिस एंड श्वेतास ब्रेन विल स्टार्ट वर्किंग ऑन इट यू नो तो ये कहीं ना कहीं समवेयर और अदर
(26:09) इट इज मैथमेटिक्स बेसिकली इट्स नो लगर अ पार्ट ऑफ यू नाउ इट्स समथिंग व्हिच इज आउटसाइड ऑफ़ यू एंड नाउ यू कैन वर्क ऑन इट अब्सोलुटली जैसे कि मैं ग्रीफ की बात कर रही थी तो जब तक हम वो अपने अपना पार्ट बना के रखते हैं उसे उसपे काम करना बहुत मुश्किल हो जाता है जब थोड़ी ऑब्जेक्टिव थिंकिंग लाना इज समथिंग वी आर टॉकिंग अबाउट डॉक्टर शता यू आल्सो सेड वन थिंग कि मैं अपने प्रीफ्रंटल में टैप नहीं कर पा रही थी तो प्रीफ्रंटल को एक्सेस कैसे करें? बहुत सारे लोग हैं जिनके हाइपर एक्टिव एम्डस है। मेंटल हेल्थ क्राइसिस वी आर सीइंग इज़ ऑन द राइज़ इमोशनल इशज़
(26:40) डीकंस्ट्रक्टिंग इमोशंस इज़ बिकमिंग सच एनेंट एरिया दैट पीपल नीड्स टू वर्क ऑन। लाइक यू नो मैं अभी भी बताती हूं अपने इमोशनल इंटेलिजेंस के बारे में। तो लोगों को समझ नहीं आता एक्सक्टली काम क्या हो रहा है। मतलब दैट दैट मच अनअवेयर वी आर ऑफ़ दिस। एंड वहीं पे आप कह रहे हो कि इस इस इमोशन की पूरी एक हार्डवेयर्ड आपके ब्रेन में एक अंडरस्टैंडिंग है इस सबकी। तो अम्डा से हम निकल के प्रीफ्रंटल में जाए कैसे? जहां पे हमारी डिसिशन मेकिंग हो रही है। आपने कहा जहां पे आप क्रिटिकल थिंकिंग कर रहे हो। ये इंपॉर्टेंट फंक्शनंस तो आपके शट हो रखे हैं। यू सेड यू आर एबल टू
(27:10) टैप इंटू इट। व्हाट इज द एक्सेस पॉइंट? सो सी पहले थोड़ा सा इमोशन को भी समझते हैं कि पहले तो हम इमोशंस को खाली एक डिस्प्ले के फॉर्म में समझते हैं। देखो वो अमेगडेला का एरिया या वो लिंबिक एरिया के पास कोई वर्बल आउटपुट नहीं है। द स्पीच एरिया इज़ नॉट इन देयर। एंड इसीलिए कभी-कभी इन द एंगर यू विल ब्लट आउट एनीथिंग एंड एवरीथिंग। एंड देन आफ्टर अ वाइल यू विल रियलाइज़ जब पीएफसी जब यह शांत होगा इसका जो कैरेक्टर है ना इज़ वेरी इमीडिएट। तो मतलब 13-14 सेकंड्स के बाद तो वो वैसे ही एंगर में शांत हो जाता है। आफ्टर अ वाइल इट कैन नॉट ऑपरेट कंटीन्यूअसली। तो कहीं
(27:44) ना कहीं थोड़ा बहुत प्रीफ्रंटल तो आ ही जाता है इन लॉट ऑफ इमोशंस। वो प्रीफ्रंटल एक आवाज होता है। अरे ऐसा नहीं करना था। यह नहीं करना था। लेकिन हम जाहिर सी बात है अगेन वी डू द सेम थिंग ओवर एंड ओवर अगेन। तो वहां पे वो एंगर के टाइम पे मैंने सब कुछ बोल दिया। फिर मुझे रियलाइज आता है यार मुझे ऐसा नहीं बोलना चाहिए था। मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था। तो वो मुझे किसने बोला? माय प्रीफ्रंटल कॉेक्स व्हिच हैज़ नाउ द वर्बल आउटपुट। सो इमोशन को असेस करने का सबसे पहला रूल है यू हैव टू पार्क द इमोशंस ऑन टेबल स्टार्ट टू राइट इट आउट।
(28:17) यू हैव टू वर्बलाइज योर इमोशन। एंड आई थिंक ऑफ स्टूडियो आप बहुत अच्छा बता रहे थे। तो उसको एक प्लेचिक व्हील ऑफ़ इमोशंस भी बोलते हैं। देयर आर सो मेनी प्राइमरी इमोशंस। देयर आर सो मेनी सेकेंडरी इमोशंस एंड इमोशनल इंटेलिजेंस आप तब भी लाओगे जब एक-एक इमोशन को आप उसको बराबर से डिफरेंशिएट कर पाओगे। आई थिंक यू आर टेलिंग अ ब्यूटीफुल एग्जांपल। आई एम डिसअपॉइंटेड वर्सेस आई एम सैड। तो सैड एंड डिसपॉइंटंटेड बोथ सुपरफिशियली तो बड़े ही सेम लेस है। लेकिन सेम है लेकिन है नहीं। तो अंदर के मेरे फिजियोलॉजिकल प्रोसेससेस कैसे हैं? आई एम इरिटेटेड वर्सेस आई एम
(28:52) एंग्री। दोनों में काफी अंतर है। बिकॉज़ द एंगर वुड मीन अ स्लाइटली मोर एडवांसमेंट ऑफ इंटू इट। लेकिन हम ये प्राइमरी इमोशन और प्राइमरी इमोशन सबके सेम है। लाइक एंगर, जॉय, सैडनेस, ग्रीड, प्ले ऑल दीज़ आर द सिमिलर टाइप्स व्हाट एवरीबडी गोज़ थ्रू इट। कोई ऐसा मुझे अभी तक नहीं मिला है कि जिसका प्राइमरी इमोशन जो है ना वो कुछ और ही कुछ और होता है। इनफैक्ट पीपल कम टू मी आल्सो वो भी यही बोलते हैं कि एंगर इश्यूज हैं। मेरे पार्टनर को एंगर इशूज़ हैं। या मुझे खुद को एंगर इशूज़ हैं। बट उसके अगर आप बेस लेवल पे काम करते हो लाइक वी वर टॉकिंग
(29:25) अबाउट डिसपॉइंटमेंट एंड सैडनेस। कैन बी अ पार्ट ऑफ समथिंग व्हिच इज व्हिच यू आर कैरिंग फॉर लॉन्ग। सो ये दो चीजों का फर्क समझना और वोकैबलरी में लेके आना कि आई एम डिसपॉइंटंटेड विथ दिस एक्ट ऑफ योर्स। आई एम डिसपोइंटेड इन यू टुडे यू लेट मी डाउन टुडे वर्सेस आई एम सैड अबाउट दिस। दीज़ आर टू वेरी डिफरेंट थिंग्स। एंड व्हेन वी टॉक अबाउट एंगर हम लोग सिर्फ क्या बात करते हैं कि यू नो आई एम एंग्री अबाउट दिस। वी डोंट से कि हम हर्ट हैं। हम अपसेट हैं। कभी-कभी हम अपसेट होते हैं। लेकिन हम गुस्से क्योंकि मैनिफेस्टेशन सब इमोशंस का ऑलमोस्ट सेम है। जैसे आपने लव
(30:03) कहा वो लव नहीं अटैचमेंट था। लेकिन मैनिफेस्टेशन तो सेम है। आप उनकी इंपॉर्टेंट डेज याद रखोगे, आप सब सेलिब्रेट करोगे, हॉलिडे जाओगे, जो भी लव एंड अटैचमेंट आर लुकिंग द सेम इन द फिजिकल वर्ल्ड। बट इंटरनली लाइक यू सेड, ब्रेन में क्या हो रहा था इट वाज़ अटैचमेंट यू गॉट करो। राइट? सो इट इज सो फनी हाउ दीज़ इंपॉर्टेंट इमोशंस दैट डिसाइड द क्वालिटी ऑफ़ आवर लाइफ, बेसलाइन इनकी कहां से उठ रही है। है ना? तो प्रीफ्रंटल और एमकडाला का हमें एक बेसिक आइडिया समझ में आ गया कि हम किस तरह से तो आप बात कर रहे थे टैप कैसे करें? कैसे करें? एक्सेस कैसे करें? मुझे पता चल गया।
(30:36) यह सबसे पहली फार्मूला तो यही है कि आपको उस इमोशन को एक इक्वेशन देना पड़ेगा। जैसे फॉर एग्जांपल एंगर को ही सिंपलीफाई करेंगे। देयर इज़ अ ब्यूटीफुल बुक बाय चिपकन ले। इट्स कॉल्ड इक्वेशंस। आई एम श्योर ए आई गाइस वुड नो दैट राइट। आई नो। बहुत सुंदर उसने बताया कि भ एंगर कब आता है? व्हेन माय डिजायर इज अनफुलफिल्ड। लैक ऑफ माय डिजायर इज इक्वल टू एंगर। व्हाट इज माय लेट्स से जॉय इंटू जॉय इज व्हेन आई एम हैप्पी एंड व्हाटएवर माय कंडीशंस वेयर देयर गॉट फुलफिल्ड यू नो तो मुझे तभी आनंद आता है कि हां मुझे जो चाहा था मुझे वो मुझे मिल गया तो कहीं ना कहीं ईच ऑफ़ द
(31:13) इमोशन हैज़ सर्टेन इक्वेशंस। तो सबसे पहला रूल है प्रीफ्रंटल कॉेक्स से पहले भी कि आपको उन सबको वर्बलाइज करना होगा। आपको उन सब अब आप खुद नहीं कर सकते हो तो ईआई कोच के पास जाओ। खुद नहीं होता है तो आस्क योर पीपल अराउंड यू जहां पे साइकोलॉजिकल सेफ्टी है। देखो यह भी तो एक बहुत बड़ा प्रॉब्लम है ना। पीपल स्टार्ट जजिंग पीपल बेस्ड ऑन द इमोशंस दैट दे डिस्प्ले। अब भी मेरे साथ ही ऐसा हुआ था। कोई एक ऑर्गेनाइजेशन से बात हो रही थी एंड आई डिड नॉट एग्री टू सर्टेन कंडीशंस ऑफ़ दैट। एंड देन द जजमेंट केम इन कि भाई ये तो ऐसे हैं वैसे हैं। तो हम इमोशंस पे काफी क्विकली
(31:50) जजमेंट्स भी कर लेते हैं। एंड दैट इज अ नेचुरल टेंडेंसी यू नो तो ड्यूरिंग दोज़ टाइम्स यू हैव टू स्टेप बैक। यू हैव टू राइट इट डाउन। यू हैव टू गिव इट सम टाइम। वो नहीं कहते स्लीप ओवर द प्रॉब्लम एंड स्लीप ओवर द इशू एंड ऑल। क्यों है? बिकॉज़ उस टाइम पे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स धीरे धीरे धीरे वापस आएगा। यू हैव टू गिव इट सम टाइम। सो नंबर वन इज़ दैट। नंबर टू इज नेवर नेवर ट्राई टू प्रोसेस द इमोशंस विथ योर माइंड इनसाइड यू। यू हैव टू ऑब्जेक्टिफाई इट। तो मुझे किसी ने बहुत अच्छे से बोला पुट योर माइंड ऑन टेबल। तो जब पहले बोला तो मुझे इतना स्ट्राइक नहीं हुआ। मैंने
(32:22) कहा पुट योर माइंड ऑन टेबल। टुडे यू हैव लिटरली पुट हाउ टुडे। आई पुट इट ऑन टेबल। या टेबल सेड यार पुट माई माइंड ऑन टेबल। माइंड को मैं कैसे टेबल बोलूं? व्हिच मींस यू हैव टू क्रिएट अ स्पेस बिटवीन यू हु यू आर एज़ अ पर्सन वर्सेस द इंस्ट्रूमेंट देट यू आर ऑपरेटिंग। यू नो अदरवाइज आई वुड हैव सेड आई माइंड मैं कभी आई माइंड तो कहती नहीं हूं मैं क्या कहती हूं माय माइंड माय ब्रेन तो वो जो मैं हूं कि पहले तो यह साइकोलॉजिकल सेफ्टी करना है कि भाई जो भी इमोशन आया सामने वाले ने जो भी बोला जो भी मैंने लॉस किया वो मेरा लॉस नहीं था वो
(32:54) मेरे इंस्ट्रूमेंट ने रिकॉग्नाइज किया वो इजी नहीं है बोलना आसान है बट दैट्स योर स्टेप नंबर टू। स्टेप नंबर थ्री इज योर एंटायर व्हाटएवर स्पिरिचुअल विज़डम दैट वी हैव द एंशिएंट विज़डम दैट यू हैव इन फैक्ट वाज़ एक्चुअली प्रिपेयरिंग अस फॉर बिल्डिंग अ गुड नाइस प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कोई भी एक ऐसी टेक्निक बताओ जो बोलेगा कि हां इट विल मेक यू परपेचुअली एंग्री अभी तक की जो भी एंशिएंट विज़डम है नहीं परपेचुअली इट विल मेक यू सैड था ही नहीं द एंटायर पर्पस ऑफ आवर गुड ऋषिज़ गुड लॉर्ड व्हाटएवर हैज़ बीन सेंट टू अस फ्रॉम इंडियन एंशिएंट विज़डम और
(33:29) फॉर दैट मैटर तिबेटियन विज़डम हम मिंग्योर की बात कर रहे थे। जो भी विज़डम अब तक हमारे पास आया है, जो भी प्रैक्टिससेस हम कर रहे हैं, कहीं ना कहीं न्यूरोसाइंटिफिकली इट्स वायरिंग द प्रीफ्रंटल कॉेक्स। उसकी थिकनेस बढ़ाता है। उसका वॉल्यूम बढ़ाता है। उसकी कनेक्शंस अमगला के साथ लूजन अप करता है। उसकी कैपेबिलिटीज़ को वह एनहांस करता है। पॉजिटिविटी को ज्यादा लेके आता है। रिएक्शन टाइम को कम करता है। तो, यह उसमें क्या-क्या आ जाता है? ब्रीथिंग वेल्थ। मेडिटेटिंग ग्रेटट्यूड प्रैक्टिस प्रैक्टिस ऑफ अंडरस्टैंडिंग एमैथेटिकली द अदर पर्सन
(34:06) क्योंकि एमैथी इज़ आल्सो अनदर दिस कि भ जो मैं सोच रहा हूं सामने वाला भी तो अपने ही माइंड से कुछ ना कुछ सोच रहा है। तो इफ आई स्टार्ट टू से दैट नहीं यार श्वेता जैसे सोचती है वैसे ही शोभा को सोचना चाहिए। तो कितना बड़ा फ्लॉ है इन दैट एंटायर थिंग बिकॉज़ यू विथ योर सबकॉन्शियस प्री कंडीशंस विथ योर फिल्टर्स विथ योर एक्सपीरियंसेस आर अ वेरी डिफरेंट। सो योर एंगर वुड नॉट बी इक्विवेलेंट टू माय एंगर। तो मुझे पहले तो यह समझना होगा कि भ मैं जिसके साथ इंटरेक्ट कर रही हूं उसका एक मिलयू टोटली डिफरेंट मिल है। वर्सेस माय मिलयू। लोग यह
(34:39) ना बड़ा कंफ्यूज कर देते हैं एंड इंटेलिजेंस और इमोशनल इंटेलिजेंस को मिक्स कर देते हैं। बहुत अच्छा पढ़ा लिखा है। फिर उसने ऐसा क्यों किया? अरे भ पढ़ा लिखा कितना भी हो योर एंगर योर इमोशनल अटैचमेंट हैज़ नथिंग टू डू विद पढ़ा लिखा। बिकॉज़ दोज़ टू सर्किट्स आर टोटली डिफरेंट सर्किट्स। सो कहीं ना कहीं यू हैव टू हैव दीज़ डेली हैक्स। वेज़ इन व्हिच यू ब्रिंग इट आउट। हम मेनेंट हैक अगर इफ यू आस्क मी आउट ऑफ ऑल दिस दैट आई स्पोक इज ब्रीथिंग वेल कितने लोगों को मैं पूछती हूं आप स्कूल जाते हो मैथमेटिक्स की पढ़ाई करते हो फिजिक्स सीखते हो बायोलॉजी भी सीख लेते हो चलो
(35:18) इंजीनियरिंग भी कर लेते हो हैज़ समबडी टॉट यू हाउ टू ब्रीथ ऑफ कोर्स नॉट नॉट अ सिंगल टाइम नो स्कूल नो थिंग दैट यू वेंट एंड दैट इज क्विंट एसेंशियल एकदम फंडामेंटल है और मैं अगर बच्चों को पूछूं तो वो कहते हैं हां ऑक्सीजन लेने के लिए ऑक्सीजन तो बाय प्रोडक्ट है ब्रीथिंग का। बट दैट ब्रेथ इज़ कनेक्टेड डायरेक्टली टू योर माइंड। मुझे ओवरथिंकिंग है। ओवरथिंकिंग है। ओवरथिंकिंग मैं मेरे माइंड में कैसे कम करूं? ओवरथिंकिंग कम नहीं करना है। ओवर ब्रीथिंग को कम करना है। द मोमेंट यू विल बी इन द राइट ब्रीथिंग स्पेस। द मोमेंट योर ब्रीथिंग इज फिक्स्ड। ऑटोमेटिक ये
(35:55) अमगला अपने आप शांत हो जाएगा। सारे लिंबिक सिस्टम परफॉर्म अपने आप करने लगेंगे। जो बेस्ट एथलीट होता है वो स्किल से या अपने टैलेंट से या अपने कोच से या गर से नहीं होता है क्योंकि सबके पास ओलंपिक में तो सबके साथ यह बेस्ट है। वो होता है जो अपने माइंड को उस पॉइंट पे कंट्रोल कर सके। द मार्जिन ऑफ एरर ऑफ दैट माइंड स्लिपिंग अवे इन फियर इन इनसिक्योरिटी इन द थिंग कि अगर मैं लूज़ हो गया तो इन सिनेरियो एनालिसिस वो जिसका कम होता है वही विन करता है। सो इट इज़ इट्स अ वेरी इंटरेस्टिंग थिंग कि वी शुड हैव बीन टॉट ऑल दिस। मतलब ब्रेथ वर्क इतना इंपॉर्टेंट एस्पेक्ट
(36:36) है हमारी लाइफ का। आई हैव बीन अ स्टूडेंट एंड अ टीचर ऑफ़ योगा फॉर द लास्ट 12 इयर्स। एंड जो आपने ब्रेथ की बात की तो एक बड़ा ब्यूटीफुल संस्कृत श्लोक भी है कि चले वातम चले चित्तम जिस हिसाब से आपकी वात ब्रेथ वायु चल रही है बॉडी में उस हिसाब से आपका चित्त माइंड का स्टेट चेंज हो रहा है। ब्यूटीफुल तो रिपीट इट अगेन चले वातम चले चित्तम ब्यूटीफुल तो जैसे वात चल रहा है एयर चल रहा है आपकी बॉडी में जिस तरह का ब्रेथ चल रहा है अगर आप एंग्री हैं आप चिल्ला रहे हैं तो आपका ब्रेथ बहुत फास्ट है। आप रेस्टलेस है तो बहुत फास्ट है। उसी तरह से आपका माइंड भी
(37:05) चल रहा है। यू सेड इट सो ब्यूटीफुली। एंड मुझे लगता है ये स्पिरिचुअलिटी, न्यूरो साइंस, अंडरस्टैंडिंग ऑफ़ द ब्रेन, वी कैन लर्न अबाउट ऑल दीज़ फैंसी टर्म्स लाइक अमंग्डला, हाइपोकैंस, ब्ल ब्ल ब्ला। मुझे लगता है एक डॉक्टर के अलावा बाकी लोगों को इतनी नॉलेज का कोई फायदा नहीं है। अगर उनको एप्लीकेशन समझ में आ जाए, व्हिच इज द ब्रेथ वर्क। व्हिच इज व्हाट आई एम आल्सो डूइंग। वेदर आई नो न्यूरो साइंस ओर नॉट, व्हिच इज माय व्यूअर, हु इज वाचिंग दिस कॉन्वर्सेशन, लिसनिंग टू दिस कॉन्वर्सेशन, इज आल्सो डूइंग। लेकिन लेकिन यहां पे एक बहुत इंटरेस्टिंग चीज मैंने देखी जो लोग
(37:33) हमारे पास काफी लोगों ने बहुत सराहा। लॉट ऑफ पीपल आर स्टिल राइटिंग टू अस एंड आई एम एक्सट्रीमली ग्रेटफुल कि पूरे वर्ल्ड में इतना हमने जो सिखाया ये चल रहा है। सी व्हाट आई अंडरस्टुड इज जब आप कोई भी मशीन का ऑपरेशन सीख जाते हो। आप फरारी में बैठे हो। मान लीजिए आप बैठे हो और इंजन चालू नहीं हो रहा है एंड यू आर द ओनली वन हु इज़ गोइंग टू ऑपरेट दैट फरारी देन इट वोंट वर्क राइट। यू विल कीप क्राइंग। कोई फायदा नहीं होगा। यू हैव टू स्टेप आउट। यू हैव टू गो एंड एड्रेस व्हाटएवर दैट प्रॉब्लम इज़ इन द इंजन। या तो आप उसके एक्सपर्ट को
(38:02) बुला लो या तो जो भी छोटा-मोटा आपको आता है वह कर लो। सो आइदर यू कॉल अ साइकोलॉजिस्ट, यू कॉल अ साइकेट्रिस्ट वो इंजन ठीक करेगा या तो आपको उतनी बेसिक नॉलेज हो कि भाई हां प्रॉब्लम यहां से आ रहा है। तो कहीं ना कहीं आई स्ट्रांगली फील और नई जो जनरेशन आ रही है वो काफी यू नो दे आर ऑल जीपीटी एक्सपर्ट्स। अब जीपीटी तो ये सारी टर्मिनोलॉजीस थ्रो करेगा ही करेगा और कई सारे वॉल्यूम्स इन सब पे लिखे हैं। लेकिन जो बेसिक है ना कि हां ये इस पार्ट ऑफ द ब्रेन को मुझे रिवायर करना है। उतना मेरे हिसाब से इज गुड टू बी अवेयर आल्सो। सो कहीं ना कहीं दोज़ आर नॉट जस्ट
(38:37) थ्रोइंग अप द टर्म्स। बट कहीं ना कहीं वो एक मैथमेटिकल डिस्क कि भाई ये प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और ये मेरा अमगला जो भी लिंबिक पन वो दोनों ऐसे सी में चल रहे हैं तो स्विच की तरह है। अगर मैंने इसको चलाया तो यह नहीं चलेगा। इसको चलाया तो यह नहीं चलेगा। तो कहीं ना कहीं इट्स गुड दैट पीपल लर्न दिस। डॉक्टर श्वेता वी आर ट्राइंग टू अंडरस्टैंड द न्यूरोलॉजी एस्पेक्ट। दैट इज व्हाट यू आर एन एक्सपर्ट ऑफ एंड द इमोशंस। यू नो जब लोग ये बोलते हैं कि मैं ऐसा ही हूं और मुझसे ऐसा ही हो रहा है तो ये ऐसा कैसे सेट हो जाता है और जब ये सेट हो जाता
(39:09) है तो इसको चेंज करने का क्या प्रैक्टिस है लाइक इफ यू हैव टू गिव मी अ लिस्ट ऑफ़ थ्री माइक्रो हैबिट्स दैट पीपल कैन स्टार्ट इंकल्टीवेटिंग टू चेंज द वे दे आर व्हाट वुड दोज़ बी सी पहले तो ये लोगों को समझना है कि चेंज क्या करना है अब चेंज कभी किसी का होता है कि भ माय इमोशनल स्टेट इज़ ऑलवेज लाइक दिस एंड आई वांट टू चेंज कोई लोग होते हैं जी मैं प्रोक्रास्ट स्टेनेट बहुत करता हूं। कोई-कोई लोग आजकल है कि अटेंशन एंड फोकस ही नहीं है मेरे पास। किसी किसी का है कि एस्पिरेशंस बहुत बड़े हैं। लेकिन एज़ यू राइटली मेंशंड एग्जीक्यूशन नहीं हो रहा
(39:39) है। तो चेंज क्या करना है? क्लेरिटी ऑफ़ दैट इज़ द फर्स्ट थिंग कि लिखो। यह मेरे पॉजिटिव एट्रिब्यूट्स हैं। ये मेरे नेगेटिव एट्रिब्यूट्स हैं। मैं जितनी भी बार ये एक्सरसाइज़ कराती हूं ना कि पॉजिटिव एट्रिब्यूट्स और नेगेटिव एट्रिब्यूट्स। नेगेटिव एट्रिब्यूट्स की लंबी लिस्ट आती है। इट बिकम्स लाइक अ नॉन नॉन एंडिंग दिस। तो अब आपको कहीं ना कहीं उसमें बैलेंस लाना पड़ेगा पॉजिटिव एंड नेगेटिव एट्रिब्यूट्स में। तो कोई भी एट्रिब्यूट आप बनाना चाहते हो, कोई भी चीज आप नहीं करना चाहते हो तो एफर्ट तो लगने वाला है। सो क्लेरिटी ऑफ व्हेयर यू स्टैंड
(40:11) ऑब्जेक्टिवली इट उसमें कोई आपको छुपाने वाली बात नहीं है। बिकॉज़ यू आर रेडी फॉर द चेंज। व्हेन यू आर रेडी फॉर द चेंज यू हैव टू एक्सेप्ट दैट यू हैव टू बी ऑनेस्ट अबाउट इट। तो सबसे पहली चीज है क्लेरिटी। सो यू हैव टू डू दैट। सेकंड इज़ कमिटमेंट कि हां अगर मुझे यह चेंज करना है तो मैं रोज कुछ ना कुछ माइक्रो हैबिट एज यू मेंशंड क्योंकि माइक्रो चेंजेस ही एंड में एक बड़ा चेंज देते हैं। लोग समझते हैं जी चेंज ओवरनाइट हो जाता है। कितने सक्सेसफुल लोगों को देखते हैं लेकिन उनकी पीछे की हिस्ट्री नहीं देखते हैं कि कितनी ट्रबल कितना वो उन्होंने झेला है। कितनी बार फेल
(40:43) हुए हैं। दे जस्ट सी दैट गुड ग्लोरियस पार्ट ऑफ़ देयर लाइफ। लेकिन पीछे की सारी स्टोरी इतनी इंपॉर्टेंट होती है। सो सेकंड इज़ कमिटमेंट टू दैट। एंड द थर्ड इज़ आई थिंक अकाउंटेबिलिटी। कि आपको कहीं ना कहीं किसी को तो अकाउंटेबल रखना पड़ेगा। क्योंकि ब्रेन की ना यह बड़ी वो है। इट ट्राई टू फूल इटसेल्फ कि हां जी। मैंने चलो मान लो मैंने यह एक्सरसाइज क्लियरली भी कर ली। थोड़े दिन कमिटमेंट किया बाद में खत्म। एंड कल कर लेंगे। हां वो प्रोक्रास्टिनेशन आ ही जाएगा। इतना ही तो खाया है। इतना ही तो है। इट्स ओके। याह। ऑल गो थ्रू दोज़ देयर फेस। यू
(41:17) हैव टू हैव अकाउंटेबिलिटी। एंड डॉट्स व्हाई यू नो आई एम अ ह्यूज फैन ऑफ़ हैविंग कोचेस इन लाइफ। हैविंग पीपल सच अज़ साइकोलॉजिस्ट हु हेल्प्स यू टू टेक यू टू द नेक्स्ट। क्योंकि अकाउंटेबिलिटी के बगैर आपके किसको क्या जवाब दोगे? आपके ब्रेन आप अपने आप को तो डेफिनेटली फूल करोगे। सो दीज़ आर द वेज़ इन व्हिच यू डू। अब माइक्रो चेंजेस जो हमें लाने हैं वो तो कहां से आएंगे? माइक्रो चेंजेस। चलो जी मैंने कहा कि एक महीने में ना मैं एक हफ्ता कुछ नहीं करूंगी। मेरा काम वाम गया और मैं इसके ऊपर काम करूंगी। वो प्रैक्टिकली नहीं है। माइक्रो चेंज तो मुझे मेरी अपनी डेली
(41:50) हैबिट में ही लाना पड़ेगा। मतलब आप कह रहे हो कोई बड़ा चेंज करना टू रिवाइव योर ब्रेन रिसेट योर ब्रेन दैट इज नॉट अ रियलिस्टिक गोल। नो नॉट द रियलिस्टिक गोल इज कि सुबह सुबह मतलब अपने दिन में कौन से ऐसे छोटे-छोटे चेंजेस कर पाऊं? तो व्हाट आर दोज़ टॉप थ्री माइक्रो हैबिट्स दैट कैन रिवायर आवर ब्रेन? लेट्स सी कि अटेंशन एंड फोकस की बहुत बड़ी इशू चल रही है। राइट? लोग कहते हैं अटेंशन नहीं हो पा रहा है, फोकस नहीं हो पा रहा है। तो सबसे पहली हैबिट मॉर्निंग की अगर आपकी इफ यू आर गोइंग टू योर मोबाइल फोंस दैट हैज़ टू बी स्टॉप। बिकॉज़ जैसे ही आप मोबाइल फोन पे जाओगे दोज़
(42:22) डोपामिन माइक्रो किक्स दैट यू आर गेटिंग यू ऑलरेडी गॉट दोज़ चीप डोपामिन थिंग एंड यू आर डन विथ इट। सो सबसे पहला द फर्स्ट थिंग इज़ यू हैव टू डिले दैट ग्रेटिफिकेशन। सो फर्स्ट एटलीस्ट 30 टू 60 मिनट्स में आपको बिल्कुल फोन नहीं टच करना है। सोशल मीडिया पे बिल्कुल नहीं जाना है। कोई भी ऐसा कन्वर्सेशन नहीं लेना है जहां पे योर माइंड विल बी ड्रॉन इंटू इट एंड इट्स अ नेगेटिव स्पायरल और अ लूप। तब भी आप जाके गुड डोपामिन विथ अ फोकस एंड अटेंशन लेटर इन द डे प्रोड्यूस कर पाओगे। और यह कोई इट्स अ सिंपल थिंग, राइट? डोंट कीप फ़ोन नियर यू, डोंट वेक अप विथ योर अलार्म इन द
(42:56) फोन। जस्ट ट्राई टू बी कंप्लीटली अवे फ्रॉम इट। वैरी सिंपल। यू नो, करेक्ट मी इफ आई एम रोंग। आई वास स्टडिंग कि जो हमारा मॉर्निंग हॉर्मोन होना चाहिए जो हमें हमारे दिन के लिए प्रिपयर्ड रखता है। हमसे जो भी काम कराता है चाहे हमारे ऑफिस वर्क में है, स्कूल वर्क में है, एग्जाम प्रिपरेशन एक्स वाई जी व्हाटएवर वी डू इन द डे, दैट इज कॉर्टिसोल। और जब हम सुबह ये डोपामिन के चीप टिक्स ले लेते हैं तो वो कॉर्टिसोल अपना काम ढंग से नहीं कर पाता है। तो हमारी प्रोडक्टिविटी ओवरऑल डाउन हो जाती है। इज दैट ट्रू? या द प्रोडक्टिविटी डेफिनेटली रिड्यूसेस
(43:25) बिग टाइम। मतलब फोकस एंड अटेंशन भी कम हो जाता। तो बेसिकली डोपामिन शुड नॉट बी द फर्स्ट थिंग इन योर मॉर्निंग एटलीस्ट फ्रॉम अ चीपर रिसॉर्स लाइक रील्स एंड एंटरटेनमेंट। चीपर डोपामिन शुड नॉट बी द यस एक्सरसाइज वाला डोपामिन आ गया तो चाहिए। तो कोई भी रीडिंग से आ गया समथिंग वेयर इट इज़ वेयर यू आर पुटिंग सम एफर्ट इंटू इट। राइट? जब आप एफर्ट करके डोपामिन लेते हो तो इट्स एन एक्सपेंसिव डोपामिन। और वो डोपामिन आपकी रिवॉर्ड सिस्टम में पूरा दिन रहता है। तो अटेंशन और फोकस भी अच्छा करेगा उसका बाद में। अच्छा उसके बाद अगर हमने मान लीजिए
(43:54) यू नो दिस इज अ वेरी वेरी वेरी कॉमन प्रैक्टिस दैट वी सी नाउ मोस्ट पीपल आर नॉट प्रिपयर्ड फॉर देयर डे एट ऑल। सो माय थिंग इज ऑलवेज कि ब्रेन अगर मान लीजिए यू नो सिंपल सी चीज है यार आज अगर हम यहां पे बैठे हैं तो उसके पहले माइक वाले ने माइक चेक करा ना पता चला जी पूरा पडकास्ट हो गया साउंड ही नहीं है। फायदा क्या होगा? सो हाउ वी डू दोज़ चेकक्स? डू वी इवन डू आवर डेली चेकक्स? एंड डेली चेकक्स नॉट जस्ट फ्रॉम द पर्सपेक्टिव कि मुझे यह प्रोफेशनली या क्या करना है। व्हाट काइंड ऑफ अ माइंडसेट एम आई हैविंग? मैं अपने माइंड के लिए क्या प्रिपयर्ड हूं कि नहीं
(44:29) हूं। अब अगले दिन रात को फॉर एग्जांपल आई हैड टू कम हियर एंड डू अ पॉडकास्ट। द प्रीवियस नाइट आई हैव टू विजुअलाइज़ दैट। आई हैव टू गिव माय माइंड दैट प्रिपरेशन कि यह टाइम पे मैं यह करूंगा या यह करूंगी। दिस शुड बी माय माइंडसेट। सी इट इज फाइनली एंड ऑफ द डे इंस्ट्रूमेंट है। उसको तो यू कांट लेट दैट इंस्ट्रूमेंट कंट्रोल। मतलब डॉक्टर श्वेता गिव मी अ हार्ड कोर चेक लिस्ट फॉर चेकिंग आवर माइंडसेट। आपने बोला ना रियलिटी चेक तो करना पड़ेगा। देखो हार्ड कोर आप चेक लिस्ट दो। जैसे आपने कहा कि प्रिपयर्ड हंगी मैं रात से क्या डर है किसी चीज का? क्या मैं अनप प्रिपयर्ड हूं
(45:02) तो मुझे इनसिक्योरिटी है? क्या मुझे कोई फेस कोई इंपॉर्टेंट प्रॉब्लम फेस करना है तो क्या आई एम प्रिपयर्ड फॉर टेकिंग दैट? इज इफ देयर इज सम सरप्राइज एलिमेंट इंटू एनी ऑफ़ दिस एमआई ऑलरेडी यू नो इन सिनेरियो एनालिसिस मेरे हो चुके हैं। तो बेसिकली इट इज़ रनिंग थ्रू दोज़ सिनेरियोस सो दैट योर ब्रेन इज़ ऑलरेडी प्रिपयर्ड। यू नो वो एक एक प्रिपयर्ड स्टेट जो होता है ना वो बहुत इंपॉर्टेंट स्टेट होता है। बिकॉज़ केमिकल्स ऑलरेडी आपने पहले बना लिए। सो एकदम इट्स नॉट लाइक फायर आ गया और अब फायर फाइटर आ रहा है। ये लार्जली लोग करते नहीं है। तो
(45:33) मेरे हिसाब से जो दो इंपॉर्टेंट प्रैक्टिससेस रात में सोने से पहले होती है वो एक है ग्रेटट्यूड वेयर यू जस्ट रन योर एंटायर डे एंड थैंक एवरीथिंग व्हाट गुड एंड बैड इट रियली डज़ नॉट मैटर यू नो योर चैलेंजेस योर प्रॉब्लम्स व्हाटएवर केम थ्रू एंड द सेकंड इज़ विजुअलाइजिंग योर एंटायर डेली दिस। सो यू प्रिपेयर और उसमें आपको पता है हां मेरा बॉस के साथ मीटिंग है। मेरे इसके साथ मीटिंग है। यह है रन दोज़ सिनेरियोस। रन दोज़ थिंग्स अब्सोलुटली स्पिक एंड स्पैन रन करो। मतलब ए टू जी रन करो। आपने बात की ग्रेटट्यूड की। आपने काफी बार यू हैव यूज़ दैट वर्ड। नाउ देयर
(46:08) वाज़ अ मूवी थ्री इडियट्स। उसमें ऑल इज वेल। वास अ वैरी पॉपुलर फ्रेज़। सो व्हेन वी टेल आर सेल्व्स ऑल इज वेल। इन अदर वर्ड्स व्हेन वी एक्सप्रेस ग्रेटट्यूड फॉर व्हाटएवर वी हैव ओर वी डोंट। व्हाट इज़ हैपनिंग इन द ब्रेन या देयर इज़ लॉट ऑफ़ थिंग्स हैपनिंग इन द ग्रेटट्यूड। इनफैक्ट हमारी मेरी और मोनिका सिंगल जी की बुक भी आ रही है ऑन गिफ्ट व्हिच इज़ ग्रेटट्यूड इग्नाइट्स फुलफिलमेंट एंड ट्रांसफॉर्मेशन। ग्रेटट्यूड इज़ आई थिंक द ईज़िएस्ट फ्रीक्वेंसी ईज़िएस्ट पिल व्हिच कैन रिवायर द एंटायर ब्रेन। और कुछ भी नहीं करो। अकेला खाली ग्रेटट्यूड को प्रैक्टिस को
(46:40) अपना लो। एंड वी हैव सीन इनफ अमन एग्जांपल्स ऑफ़ दैट। यू नो बिकॉज़ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को तो वह वायर करता ही है। वॉल्यूम ऑफ द ग्रे मैटर भी बढ़ाता है। दोनों ब्रेन के कनेक्शंस को बढ़ाता है। अच्छे केमिकल्स जो आपके सिरोटोनिन वगैरह उसको देता है। एंडोरफिनस नेचुरल पेन किलर्स प्रोड्यूस करता है। मतलब इसकी जो अनबिलीवेबल स्ट्रेंथ है। आई हैव नो एंड आई कीप आस्किंग अ लॉट ऑफ़ पीपल हु आर एक्सपर्ट्स इनू ग्रेटट्यूड। आल्सो यह क्यों करता है? सी नोबडी नोज़ दैट बिहाइंड द सीन वो क्यों करता है? लेकिन न्यूरो साइंटिफिकली इनफ फंक्शनल एमआरआई स्टडीज इनफ पेट स्कैन
(47:14) स्टडीज हैव शोन दैट व्हेन यू प्रैक्टिस ग्रेटट्यूड विथ द सिंसियरिटी विथ द फीलिंग नहीं कि थैंक यू वी आर नॉट टॉकिंग अबाउट द थैंक यू कल्चर थैंक यू फॉर द सेक ऑफ़ वर्ड्स बट रियली विथ दैट फीलिंग तो जब मैं ऑल इज वेल भी बोलूं ना इट कैन नॉट बी विथ अ सेल्फ डाउट ऑल इज वेल शायद यू नो इट इट डस नॉट वर्क लाइक दैट आई हैव टू फील दैट वेलनेस आई हैव टू बी विथ दैट थॉट और देयर इज़ अ स्टडी अब भी आया है कुछ हफ्ते 10 दिन पहले एंड इट्स क्वाइट वायरल अक्रॉस द नेट आल्सो हावर्ड का स्टडी है 100 पेशेंट्स का व्हेयर दे वर टोल्ड टू द ऑर्गन दैट व्हाई
(47:49) डोंट यू हील यू नो अब फॉर एग्जांपल किसी को हार्ट का प्रॉब्लम था टॉकिंग टू योर हार्ट एंड सेइंग दैट व्हाई डोंट यू हील और यह हमने जो यह मोनिका सिंघल का मैं बोल रही हूं उनका तो हमने प्रैक्टिस में देखा है हरि ओम स्माइल में सब लोग अपने बॉडी के साथ बात करके दैट्स हाउ दे आर ट्रीटिंग द प्रॉब्लम्स आल्सो सो इट्स क्वाइट फैसनेटिंग टू मी एस अ डॉक्टर कि यार यह जब सिंपल सी चीज से आप काम कर सकते हो तो व्हाई डू यू हैव टू इवन हैव अ सेल्फ डाउट? और जब 100 लोगों में स्टैटिस्टिकली सिग्निफिकेंट रिजल्ट आया तो आप में भी आएगा। सो ऑल इज वेल इज इनड कामिंग योर
(48:23) नर्वस सिस्टम। इट इज कामिंग योर हार्ट्स फायरिंग। इट इज बिल्डिंग योर माइंड सेट इनटू ग्रोथ। इट इज गिविंग यूट स्पेस एंड अपॉर्चुनिटी टू ब्रीथ। तो काम तो करता है। नो बट टेल मि वन थिंग इट ब्रिंग्स मी टू माई नेक्स्ट क्वेश्चन। व्हिच इज़ आपने कहा कि एक है थॉट यू नो कि एक थिंकिंग लेवल पे थॉट लेवल पे आप कोई चीज सोच रहे हो और इमोशन है उसके अंदर एक एनर्जी है एनर्जेटिकली उसको फील करना है टू डिफरेंट थिंग्स अब हम इंटेलेक्चुअली ये पडकास्ट कोई सुन रहा है उसको समझ में आ रहा है कि हां ग्रेटट्यूड ऐसा होगा वैसा होगा अभी उसकी लाइफ में कोई
(48:54) भी प्रॉब्लम चल रही है यूजुअली हम इन चीजों की कन्वर्सेशन तभी अपनी लाइफ में एक्टिवेट करते हैं जब हमारी लाइफ में कोई प्रॉब्लम होती है। जैसे आपकी लाइफ में एक आपका फ्रेंड ब्रेकअप हुआ, बहुत अह इमोशनली ड्रेनिंग ब्रेकअप हुआ, तो आप इस तरफ मुड़े कि कहां मुझे स्पिरिचुअलिटी में सलूशन मिलता है, कहां मुझे न्यूरो साइंस में सलूशन मिलता है, कहां मुझे व्हाटएवर प्रैक्टिससेस में सलूशंस मिलता है। राइट? तो जो ये देख रहा है इस इस पॉडकास्ट को एंड दे आर ऑलरेडी एट अ डाउन टाइम इन देयर लाइफ। नाउ पहला जो आप लिखना शुरू करते हैं ग्रेटट्यूड या ऑल इज वेल बोलना शुरू करते
(49:23) हैं वो आप बहुत कन्विंसिंगली तो नहीं बोल पाते हैं क्योंकि आपकी लाइफ का रियल लाइफ सिनेरियो इज कंप्लीटली ऑोजिट ऑफ़ ऑफ दैट ऑल इज नॉट वेल इनफैक्ट ऑल इज बैड राइट नाउ तो वहां से उसको इमोशनल इंटेग्रिटी वाले स्पेस में लेके आना जहां पे आप फील कर रहे हो एनर्जी लेवल पे ऑल इज वेल ये इस इसमें एक टाइम लगेगा राइट मैं आज से लिखना शुरू हो जाऊं कि आई एम ग्रेटफुल फॉर दिस ग्रेट ग्रेटफुल फॉर दैट बट एसेंशियली वो एक इंटेलेक्चुअल एक्सरसाइज ही है मेरे लिए अभी क्योंकि मुझ मैंने डायरेक्टर डॉक्टर श्वेता दाटिया से सुन लिया और उनके इतने सारे सर्टिफिकेट्स है इतनी बड़ी डिग्री
(49:56) इतने बड़े अस्पताल में काम करती है इतने सारी चीजें करती हैं तो सही ही कह रही होंगी तो इंटेलेक्चुअल लेवल पे मैंने समझ के वो लिखना तो शुरू हो गई लेकिन मेरे बॉडी के सेल्स ने अभी तक वो एक्सेप्ट नहीं किया तो एक डाउट का पीछे से एक चाकू चलता रहता है उसके ऊपर कि यू नो विल इट वर्क विल इट नॉट वर्क सो हाउ हाउ डस योर ब्रेन न्यूरोलॉजिकली ट्रेवल दिस डिस्टेंस और जो कहते कहते हैं ना कि दिमाग को बेवकूफ बनाओ जो आमिर खान भी उस मूवी में कह रहे थे कि दिल को बेवकूफ बना ऑल इज वेल बोलता जा और हो जाएगा ऑल इज वेल तो उसमें कैसे बिलीफ को पैदा करें और ये कितने टाइम में ये
(50:27) डिस्टेंस कवर होता है न्यूरोलॉजिकली क्या सेटिंग चल रही है मतलब हाउ डू वी सिंपलीफाई दिस या ब्यूटीफुल क्वेश्चन सी बेसिकली मोस्ट पीपल जब भी कोई सिंपलिस्टिक सलूशन देखता है ना तो ब्रेन हमेशा डाउट करेगा डाउट ही करेगा राइट हमेशा डाउट करेगा एनीबडी मेरी प्रॉब्लम है मैं महीनों से कैंसर को क्या बात करके ठीक कर सकता हूं मतलब यू नो बिकॉज़ स्टूपिड इट्स स्टूपिड यस एंड इट साउंड्स आल्सो वैरी नॉन रियल कि यार यह तो ऐसा तो हो ही नहीं सकता। मतलब या तो सामने वाला मुझे बुद्धू बना रहा है या कुछ तो गड़बड़ है पूरे उसमें। एंड दैट इज़ नेचुरल बिकॉज़ दैट
(51:00) इज़ योर ब्रेन अगेन कंफर्ट प्रोटेक्टिव सॉर्ट ऑफ़ अ स्टेट व्हिच इज़ देयर। एंड दैट इज़ द रीज़न व्हाई डेटा फॉर्म सच एन इंपॉर्टेंट थिंग। राइट? मैं भ्रामरी को या हमिंग बी को कभी भी सीरियसली नहीं लेती थी जब तक मेरे ब्रेन में इतना बड़ा मैंने चेंज नहीं देखा। जब मैंने देखा कि यार एक भ्रामरी एक हमिंग बी से तो मेरा इतना बड़ा गामा तुरंत कहां ब्रेन बैठा था और कहां से कहां पहुंच गया। सो जब तक आप वो कन्विंसिंग डेटा को नहीं देखते हो। एंड दैट इज द रीज़न व्हाई द कसप ऑफ दिस साइंस एंड स्पिरिचुअलिटी द कसप ऑफ टॉकिंग अबाउट ग्रेटट्यूड फ्रॉम अ न्यूरोसाइंटिफिक एंगल
(51:33) शोइंग द ब्रेन स्कैन दैट देखो इसमें हुआ है। तो सबसे पहला चीज आपको रैशन ब्रेन या डाउट वाले ब्रेन को डेटा दिखा के करना होगा। सो डेटा बिकम्स अ ह्यूज फीडबैक। अगर मान लो 100 में से 75 लोगों को हुआ है तो 75% चांसेस कि मुझे होगा ना ठीक होगा इज इटेंट फॉर मी टू फर्स्ट बिकम अ बिलीवर एंड देन सी इट वर्किंग इन माय लाइफ और आई कैन स्टार्टेड अ डिसबिलीवर आल्सो कि आपने कह दिया मुझे बिलीव तो नहीं है लेकिन मैंने शुरू कर दिया या फिर मुझे पहले बिलीव करना पड़ेगा और उसके बाद रिजल्ट आएगा बोथ बोथ आर ओके बोथ आर ओके बिकॉज़ यू आर फाइनली नाउ डूइंग दैट थिंग देखो
(52:10) एज लॉन्ग एज यू गेट इन द डूइंग एस लॉन्ग एज यू आर डूइंग यू नो अब मान लीजिए जी कि मैं पैसिवली वाटर के उसमें मैं बिलीव नहीं करती हूं कि जी वाटर से वाटर में इंटेंशन मैंने डाल दिया तो वाटर से क्या होगा? ओके दैट इज़ ऑलवेज अ दिस। नाउ सडनली दिस प्रोफेसर वेदास आर्टिकल दैट आई रीड एंड सेज़ दैट आप वाटर के नीचे एक कोई भी इमेज डाल दो। माइक्रो फ्रीज़ कर दो। माइक्रोस्कोप में देख लो। वो इमेज उसमें ट्रांसलेट हो जाएगी। आपको माइक्रोस्कोप में दिखेगी। अब जब मैं यह देख रही हूं एक्सपेरिमेंट तो कहीं ना कहीं माय बिलीफ आल्सो शेक्स। राइट? डिसबिलीफ रादर शेक्स
(52:40) कि हां यार ये तो सही बात है। अगर इतना जल्दी इस पे इंप्रेशन आ रहा है मतलब कोई तो ट्रुथ है उसमें तो देन लेट मी एक्सरसाइज इट। लेट मी प्रैक्टिस इट। नाउ माय डिस बिलीफ कन्वर्ट्स इंटू अ पार्शियल बिलीफ फर्स्ट इन द ब्रेन। देन माय पार्शियल बिलीफ देन कन्वर्ट्स इंटू स्लाइटली बेटर बिलीफ एंड देन इट कन्वर्ट्स इनटू अ बिलीफ। और जब मैं उसका रिजल्ट देखती हूं तो वह कंसोलिडेट हो जाता है। एंड सेज़ या या दिस डेफिनेटली वर्क्स। एंड व्हेन दैट वर्क्स नो देन आई एम श्योर दैट दैट पर्सन वांट्स टू शेयर टू मल्टीपल पीपल क्योंकि वो काम करा है। सो दैट इज हाउ दिस
(53:14) होल एंटायर लूप वर्क्स। बट आई हैव सीन बोथ काइंड्स ऑफ़ पीपल इन माय प्रैक्टिस आल्सो एंड जो मैं इतने सारे लोगों से मिलती हूं। एक बिल्कुल ब्लाइंड बिलीफ वाले होते हैं। जी मैंने मान लीजिए कि यू वेंट टू अ सर्टेन रिट्रीट। जो डिस्पेंजा का ही अभी पेपर आया है। उसी पे बात करते हैं। सो पीपल गो टू हिज़ रिट्रीट एंड सो मेनी थिंग्स गेट सॉर्टेड एंड ऑल एंड दे हैव सेड दैट इट्स एन ओपन लेबल प्लसबो हीलिंग एक्सपेरिमेंट। इट्स एन ओपन लेवल। यू देयर इज़ नो कंपैरिजन, देयर इज़ नो श्याम। कोई और दूसरा नहीं बैठा है। बस आप जाते हो और आप हील होकर आ जाते हो। सो मेनी पीपल आर
(53:49) गेटिंग हील। सो मेनी बट वहां बहुत बड़े बिलीव से जाते हो क्योंकि आप बहुत बड़े पैसे खर्च करके जाते हो। यू हैव टू बिलीव। राइट? दैट्स अ प्लेसीबो राइट? इफ आई बिलीव दिस इट्स बिकॉज़ नाउ यू आर कमांडिंग योर ब्रेन इनू डूइंग ब्रेन हमेशा अलग-अलग तरीके से काम करेगा एंड व्हिच इज ओके यू नो सो समवेयर यू ऑलवेज स्टार्ट विद हेजिटेशन सो कभी भी आप कोई भी चीज अनलेस एज आई वास सेइंग कि कल्ट वाली जो बिलीफ होती है कल्ट में बिलीफ इतनी होती है कि वो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आता ही नहीं है और मैं आई हैव सीन इनफ कल्ट्स अभी भी मेरी लाइफ में कई सारे ऐसे कल्ट्स के साथ मैं डील करती हूं
(54:23) जहां पे यू दे नथिंग विल चेंज देयर बिलीफ इट्स इट्स अ हार्ड कोडेड हार्ड कोर बिलीफ एंड दे नथिंग रोंग विथ इट बिकॉज़ दैट सॉर्ट ऑफ़ अ फनेटिक बिलीफ। तो ब्रेन को तो बहुत ही अच्छी बात है यार। फनेटिक बिलीफ है। जो भी आया वो अंदर ही घुस गया। लेकिन देयर आर पीपल हु विल क्वेश्चन एवरीथिंग हु विल से दैट नहीं ये ऐसे क्यों है? वो कैसे व्हिच विल टेक टाइम। टाइम एज योर क्वेश्चन वाज़ कि कितना टाइम लेता है? अब वो डिपेंड करता है कुछ हफ्ते भी लग सकते हैं, कुछ महीने भी लग सकते हैं, कुछ साल भी लग सकते हैं। जितना आप फिक्स्ड माइंडसेट से काम करोगे,
(54:55) उतना आप अपना नुकसान करोगे। दैट इज़ कैरोलिन लीफ्स डेटा आल्सो। राइट? जितना आप ग्रोथ माइंडसेट से काम करोगे, ओपननेस से करोगे। आई विल नॉट डिस मैं जैसे ही कुछ पढ़ती हूं, एज अ डॉक्टर भी, आई वोंट से दैट अरे यह इसने यह खा लिया, ऐसे कैसे ठीक हो सकता है? आई विल नॉट नाउ लुक इंटू दैट डेटा एट ऑल। नहीं जितना ओपननेस के साथ, जितनी क्यूरियोसिटी के साथ, जितनी एक्सपेरिमेंटेशन के साथ खुद ट्राई कर लो। एट बेस्ट यू नो व्हाट इज द हार्म? जस्ट ट्राई करके रिफ्यूज कर लो। जितना लोगों के साथ इंटरेक्शन के साथ अगर चार लोगों के साथ हुआ है तो उसके कंफिंग वेरिएबल्स क्या
(55:32) थे? उसको कैसे अच्छा हुआ? ऐसे करते-करते सबसे इंपॉर्टेंट चीज है कि बाथ नहीं करना है। करना है। नोइंग इज नोइंग डूइंग इज डूइंग। और अगर मान लो कोई सफर कर रहा है हेडेक से एंड इफ यू आर टॉकिंग टू योर ब्रेन एंड इफ यू आर हीलिंग द हेडेक व्हाट्स रोंग विथ इट? एंड समवेयर दैट इमोशन ऑफ द हेडेक मान लीजिए कि दैट वास पेंट अप एंगर एंड यू आर वर्किंग ऑन दैट एंगर एंड द हेडेक इज गोइंग व्हाट्स रोंग विथ इट? यू नो आई एम श्योर यू विल बी सीइंग दिस कस ऑफ पीपल आल्सो बिकॉज़ ऑल द पेंट अप इमोशंस इवेंचुअली टर्न इंटू डिजीज। याह, दे आर स्टर्ड इन योर बॉडी। इमोशंस आर
(56:09) स्टर्ड इन योर बॉडी। हमें लगता है कि मैं एक डीप लेवल ऑफ एंगर को कैरी कर रहा हूं या मैं एक डीप लेवल ऑफ़ सैडनेस को कैरी कर रहा हूं या फिर मैं एक हर्ट को एक अपसेट को कैरी कर रहा हूं। एक डिसपॉइंटमेंट को कैरी कर रहा हूं बहुत टाइम तक। तो सिर्फ मेरे माइंड में है। बट वो स्टोर एक्चुअली आपके बॉडी में होता है। इसलिए सो मेनी सोमेटिक रिलीजेस यू हैव टू डू। द क्वेश्चनिंग काइंड अर्लियर एंड आई वाज़ अ कंप्लीट डिसबिलीवर ऑफ़ ऑल ऑफ़ द थिंग्स। आई यू आर आल्सो अ साइंटिफिक पर्सन। आई वाज़ ऑल्सो अ साइंटिफिक देंट ऑफ़ माइंड पर्सन स्टडीड साइंस ऑलवेज बिकम एन इंजीनियर। ब्ल
(56:46) ब्ल ब्ला। सो माय लॉजिकल ब्रेन वाज़ ऑलवेज हाइपरएक्टिवेटेड एंड दिस एंड फेथ एंड लेटिंग द प्रोसेस अनफोल्ड। ऑल दीज़ आर अ डिफरेंट यू नो अह एरिया दैट दैट वर्क टेक्स केयर ऑफ़ ऑल दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दीज़ दी थिंग। तो मेरा ये तो शट ही पड़ा था। लेकिन जो एरिया एक्टिवेट होने लगे तो फथ नेचुरली जब कल्टीवेट होने लगा तो मुझे समझ में आया कि थिंग्स होल्ड लॉट ऑफ ट्रुथ यू नो और काफी लोग होते हैं जो बॉडी की अपनी अंदर की फिजियोलॉजी को समझ नहीं पाते हैं। लाइक देयर इज सो मेनी थिंग्स व्हिच आर हैपनिंग इन योर बॉडी बट योर ब्रेन इज नॉट रजिस्टरिंग। तो इंसुला
(57:21) का पार्ट जो होता है वो रजिस्टर करता है और वो बहुत इंपॉर्टेंट होता है। माइक्रो अवेयरनेस ऑफ योर बॉडी जस्ट स्पेंडिंग फाइव मिनट्स स्कैनिंग योर बॉडी। द मोमेंट यू विल स्कैन योर बॉडी। नो ऑटोमेटिक इमोशन का भी स्कैनिंग हो जाएगा। डॉक्टर श्वेता वी आर टॉकिंग अबाउट इमोशंस एंड न्यूरोलॉजी ऑफ़ द ब्रेन। एक और चीज होती है जो जो यू नो हम ऑब्जेक्टिव थिंकिंग की बात कर रहे हैं। हम आप कह रहे हो सेकंड पर्सन थर्ड पर्सन में बात करो। डिस्टेंस क्रिएट करो अपने यू नो इमोशन एंड अपने जो आपको एक्शंस लेने हैं उसके बीच में। इस पूरे डिस्टेंस की जब
(57:52) बात करते हैं एक स्टेटमेंट है जो बहुत लूजली कहते हैं कि डोंट टेक थिंग्स पर्सनली। यू नो डोंट टेक लाइफ टू सीरियसली। डोंट टेक लाइफ टू सीरियसली। राइट? सो व्हेन वी से डोंट टेक थिंग्स टू पर्सनली बट वी स्टिल डू व्हाट इज हैप्पेनिंग इन द ब्रेन व्हाई डू वी टेक थिंग्स सो पर्सनली बिकॉज़ आई थिंक दैट इज अ रूट कॉज ऑफ़ अ लॉट ऑफ़ प्रॉब्लम इट इज़ आई थिंक द मेन रूट कॉज लेट्स पुट इट दैट वे यू नो और ये भी कहीं ना कहीं इज़ वायर्ड टू आवर सर्वाइवल। सो कंफर्ट कम्स बैक टू दैट सबकॉन्शियस प्रोसेस इज़ एक्जेक्टली द सेम थिंग कि भाई और हमेशा देखना अगर आप तैयार भी होते हो
(58:25) ना 50 बार आपको ख्याल आएगा सामने वाला क्या सोचेगा। भ सामने वाले को अपने बारे में भी वही ख्याल है। इसके लिए उसका माइंड तो ऑलरेडी इंगेज्ड है। सो वो कुछ भी नहीं सोचेगा। लेकिन हम हमेशा कोई भी एक्ट करते हैं, कुछ भी करते हैं ना देन ऑलवेज दैट थिंग इज देयर कि अरे सामने वाला कैसे करेगा? यह कैसे होगा? सो वी आर ऑलरेडी ओवर एड्रेसिंग द पर्सनलाइजेशन मेरे हिसाब से। हालांकि हर बंदा अपनी-अपनी पर्सनल माइंड की जर्नी में है। सो एनी कॉन्वर्सेशन व्हिच गोज़ नाउ द फर्स्ट थॉट दैट विल कम टू द ब्रेन इज़ कि ओह उसने क्या सोचा होगा? उसने ऐसा क्यों कहा था? यू नो बिकॉज़ अगेन
(59:00) द प्रोटेक्टिव ब्रेन कम्स आउट इनू प्ले। द लेज़ ब्रेन प्रोटेक्टिव कंफर्ट ड्रिवन ब्रेन कम्स आउट एंड देयर इज़ नथिंग रोंग इन इट। बट वो कितना आपको डैमेज करके जाता है। बिकॉज़ कहीं ना कहीं समवेयर देन यू स्टोर इट। अरे ऐसा उसने शायद सोचा होगा। एंड मोस्ट ऑफ द टाइम्स मोस्ट ऑफ़ द टाइम्स दैट्स व्हाई आई लाइक द डेफिनेशन ऑफ फियर आल्सो एफ ई ए आर फॉल्स एक्सपेक्टेशंस अपीयरिंग रियल कि कभी वो होता भी नहीं है लेकिन यू इंप्लीमेंट कि अरे ऐसा होता तो दोज़ आर कंप्लीटली यूज़लेस सिनेरियो एनालिसिस व्हिच योर ब्रेन इज़ डूइंग एंड ब्रेन इज़ एनीवेज अ मीनिंग मेकिंग मशीन। तो
(59:38) मीनिंग मेकिंग मशीन तो हमेशा हर मीनिंग में अपना-अपना मीनिंग निकालता ही जाता है। व्हाई डस इट ऑलवेज लाइक आई वास आस्किंग यू अर्लियर आल्सो कि वो ऐसे मीनिंग्स ही क्यों बनाता है जिससे हमें नेगेटिव है थ्रेट लगता रहे। प्रोटेक्शन के लिए इट इज़ ओनली एंड ओनली फॉर प्रोटेक्शन। द डे यू वॉक आउट ऑफ दैट एंड द डे यू गेट टेल योर ब्रेन दैट लुक यू आर ऑलवेज इन द सेफ स्पेस। यू आर ऑलवेज इन द साइकोलॉजिकल दिस ऑफ़ इट। यू हैव टू ट्रेन इट। यू नो बिकॉज़ यह तो कैसा है कि मिलियंस ऑफ इयर्स से वायरिंग हो रखी है और तभी अगर इतना आसान होता तो हर कोई सक्सेसफुल होता।
(1:00:11) हर कोई इमोशनली कैपेबल होता। हर कोई का ईक्यू बहुत ज्यादा होता। हर कोई का एसक्यू बहुत ज्यादा होता। और एसक्यू तो आई थिंक सो स्पिरिचुअल कोशंट ओवराइड्स ऑल दीज़ कोशंट्स। आपके पास कुछ भी नहीं है। लेकिन स्पिरिचुअल कोशेंट अगर ज्यादा हो गया व्हिच मींस योर ब्रेन इज़ कोहेरेंट फुल्ली प्रेजेंट फुल्ली अवेलेबल। आपका डिफॉल्ट मोड नेटवर्क जो इंपॉर्टेंट नेटवर्क है ब्रेन का जो हमेशा पास्ट में या तो फ्यूचर में ये ऐसे ही रहता है। लार्जली पास्ट में रहता है। इट इज़ ऑलवेज ओवर एंगेज इन सेल्फ आइडेंटिटी। सेल्फ प्रोटेक्शन, सेल्फ इमेज, सेल्फ प्रोफसी मेरा क्या होगा? ऐसे होगा,
(1:00:45) वैसे होगा। क्योंकि वो इतना ओवरएक्टिव हो जाता है कि ए्जायटी तो कॉमन है। आज की टाइम में भी अगर आप रैंडमली पूछो किसी से भी सबसे बड़ा प्रॉब्लम क्या है? ओवरथिंकिंग। ओवरथिंकिंग क्यों है? क्योंकि डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को आपने शांत होने ही नहीं दिया है। वो डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क जब आप शांत करते हो और मेडिटेटर्स में क्या मिलता है? मिंग्योर के ब्रेन में क्या मिला था? व्हेन योर डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क इज़ क्वाइट ऑटोमेटिकली यू आर इन द प्रेजेंट। द मोमेंट यू आर इन द प्रेजेंट नथिंग मैटर्स बिकॉज़ देयर इज़ नो सिनेरियो एनालिसिस। कल क्या होगा? कुछ भी नहीं है।
(1:01:19) पास्ट में क्या हुआ था? कोई फर्क नहीं पड़ता है। सो दैट इज़ हाउ योर लाइफ गेट सॉर्टेड। यू नो इन द प्रेजेंट। द लाइफ कैन नेवर बी लिव्ड इन द फ्यूचर ऑर कैन बी लिव्ड इन द पास्ट। इफ यू सी अ प्रॉपर यू नो अ गुड साइकोलॉजिकल कन्वर्सेशन यू नेवर लेट दैट पर्सन गो इंटू द पास्ट और विजिट द पास्ट। बिकॉज़ जैसे ही आप पास्ट में जाते हो ना वही वो सर्वाइवल सर्किट्स। वही वो सारी चीजें बाहर आती है। द मोमेंट यू मेक देम विजुअलाइज़ देयर रियल सेल्फ इन द फ्यूचर। वो फिर भी चलेगा। बिकॉज़ नाउ यू आर गिविंग देम दैट आउटले और दिस इंटू इट। बट लार्जली काम क्या होता है? एज ईआई
(1:01:54) कोचेस आई एम श्योर एज ऑल दिस इज़ कि भाई चलो वापस प्रेजेंट में आ जाओ डिटच विथ योर पास्ट डिस्कनेक्ट विथ योर अनरियलिस्टिक फ्यूचर लेट्स कम बैक टू द प्रेजेंट प्रेजेंट प्रेजेंट प्रेजेंट और क्या होता है तो बेसिकली जो आप सारी चीजें बोल रहे हैं बट द प्रेजेंट देयर इज़ अ टर्म फॉर इट व्हिच इज़ माइंडफुलनेस यू नो लिविंग इन द मोमेंट एज इज़ एंड यू आर ऑलवेज सेफ इन द प्रेजेंट मोमेंट देयर इज़ मियर रन इनफोशियार भी कहते हैं देयर इज़ नो ए्जायटी इन द प्रेजेंट मोमेंट और जो भी इंसान उनको ए्जायटी होती है या नेगेटिव इमोशंस आई आई जनरली फील देयर आर नो
(1:02:27) नेगेटिव इमोशंस बट द इमोशंस दैट हैव अ लिटिल नेगेटिव फ्रीक्वेंस हां कनोटेशंस अगर आपको वो फील होते हैं तो इसका मतलब यू आर नॉट लिविंग इन द प्रेजेंट उसका इंडिकेशन ही ये है क्योंकि प्रेजेंट में कोई एंजायटी नहीं है करेक्ट तो अगर ये बॉटम लाइनिंग हम बहुत डीपली इसको रिफ्लेक्ट करें और अपनी लाइफ में देखें कि हां मुझे उस टाइम बहुत एंजाइटी हुई थी बट उस पर्टिकुलर मोमेंट में थी क्या वो पीछे से आ रही है वो आगे से आ रही है बट इस पर्टिकुलर मोमेंट पे एंजाइटी है क्या मेरे को आपसे पॉडकास्ट करने से पहले हो सकता है ए्जायटी हो कि कैसा जाएगा कौन से
(1:02:57) सवाल शुरुआत कैसे करें हुप क्या बनेगा ऑडियंस को क्या लैट ऑन करेगी क्या हम सॉल्व कर सकते हैं श्वेता के 10 और पॉडकास्ट हैं YouTube पर हमारा कैसे डिफरेंट होगा ऑल ऑफ दिस इज़ योर एंजायटी टॉकिंग टू यू व्हिच इज ड्राइविंग योर परफॉर्मेंस इन सम मैनर ट्रू राइट बट इन दिस प्रेजेंट मोमेंट डू आई हैव एंजायटी वर्किंग दैट सर्किट इज कंप्लीटली गॉन यस आई एम इन दिस कन्वर्सेशन करेक्ट दिस इज़ अ फ्लो एंड इट इज एक्साक्टली व्हाट द फ्लो स्टेट इज़ ऑल अबाउट एंड इफ आई डोंट स्टे इन फ्लो स्लो देन द एंजायटी सर्किट विल बी एक्टिव इन दिस कॉन्वर्सेशन।
(1:03:24) अब्सोलुटली। सो दैट हैज़ नथिंग टू डू विथ द टैलेंट आल्सो। समटाइम्स दैट हैज़ नथिंग टू डू विथ द स्किल। पीपल ऑफेन मिस जज दैट इंटू कि अरे उसके पास तो बिकॉज़ इतनी सारी इंटेलेक्ट है इसके लिए। नो इट इज़ जस्ट व्हेन यू रिमेन इन द प्रेजेंट ऑटोमेटिकली द सॉलशंस विल आल्सो इमर्ज। तभी तो आई एम अ ह्यूज फैन ऑफ़ इंट्यूटिव नॉलेज। एंड नॉट सो मच ऑफ़ एन इंटेलेक्चुअल नॉलेज। कि जब आपने आपके ब्रेन के डीपर एरिया को एक्सेस किया है जिसके पास 100 बिलियन न्यूरॉन्स है ट्रिलियंस ऑफ साइन है। इतना सबकॉन्शियस इनेशन इसमें पड़ा है और स्पिरिचुअली साइकोस्पिरिचुअली देखें तो पास्ट लाइफ से
(1:03:58) भी पड़ा हुआ है। आपके पास जब पूरा यूनिवर्स ही अंदर पड़ा हुआ है तो फिर किस बात का डर होगा? किस बात की स्किल और टैलेंट की कमी होगी? लेकिन आप उसको अलाव ही नहीं करते हो। यू ब्लॉक फ्रॉम डूइंग दैट। कोई बाहर से आके ब्लॉक नहीं कर रहा है। यू आर क्वेश्चनिंग योर सेल्फ डाउट योर क्वेश्चनेबल दिस एंड देन इट विल क्रिएट ऑब्वियसली द एंजाइटी बिकॉज़ यू नेवर ट्रस्ट दैट देयर प्रोसेस। यू नेवर लेट गो। यू नेवर ट्राई टू रिमेन इन द प्रेजेंट। तो मोस्ट लोग जो होते हैं ना वो सामने वाले बंदे को देखते हैं कि भई इसके लिए यह पॉसिबल है। मेरे लिए यह पॉसिबल नहीं है।
(1:04:30) बेसिकली इट्स ऑल हेटिंग ऑन एंग्जायटी की एंजायटी नहीं होनी चाहिए। लाइक आई सेड 10 चीज़ें मैंने आपको देखी। यह यह पहले हो रहा था माइंड में। वो ए्जायटी हो सकती है जो आपकी परफॉर्मेंस को भी ड्राइव कर रही है। ना सेम एंजाइटटी व्हिच कैन कंप्लीटली पुट यू ऑन अ डाउनवर्ड स्पायरल। वो आपको अपवर्ड स्पाइरल पे ले जाके आपकी परफॉर्मेंस भी ड्राइव कर रही है। और वो ए्जायटी जब नहीं है तो आप फ्लो स्टेट में भी आ रहे हो। तो देयर आर मतलब थ्री सिचुएशन दैट यू आर डीलिंग विद। वन वेयर यू आर एशस एंड यू आर गोइंग डाउनवर्ड स्पाइरल। वन यू आर वेयर यू
(1:04:55) आर एशियस एंड एंजायटी इस टेकिंग यू ऑन योर पीक परफॉरमेंस। वन यू आर नॉट एंग्शयस एंड यू आर इन द प्रेजेंट मोमेंट। इन तीनों तरह की एंग्जायटी कन्वर्सेशन को समझना इज इमोशनल इंटेलिजेंस बेसिकली प्रिसाइजली प्रिसाइसली अब्सोलुटली एंड द अदर पार्ट ऑफ इमोशनल इंटेलिजेंस व्हाट आई लाइक इज अंडरस्टैंडिंग द अदर पर्सनस इमोशंस यस इट इज़ अबाउट हाउ इन द सोशियल कॉन्टेक्स्ट हाउ आर यू रिलेटिंग टू अदर पर्सनंस इमोशन यू नो देयर वाज़ अ टेनिस प्लेयर आई थिंक इआई में यह बड़ा कॉमन सा एग्जांपल आता है दिस टेनिस प्लेयर हु वाज़ एक्सेप्शनल इन प्लेइंग बट ही वुड गाली भी देता था रेफरी
(1:05:28) को भी गाली देता था वो टेनिस थ्रो करेगा मार मारेगा, यह करेगा, पीटेगा, आई डोंट रिमेंबर द नेम। बट देन यू नो ही वास सो मच नोन फॉर ह इमोशनल डिसरेगुलेशन। तो क्या फायदा? मतलब यू नो फाइनली मैं हमेशा यह एक एग्जांपल देती हूं कि सोचो आप अपनी लाइफ में भी सोचो। ऑडियंस भी अपनी लाइफ में सोच सकता है कि कोई भी लीडर आपकी लाइफ में रहा हो, बॉस रहा हो, कोई भी ऐसा कोलीग रहा हो जो आपसे सीनियर लेवल पे रहा हो। व्हाट यू रिमेंबर फॉर दैट? फ्रॉम दैट पर्सन? क्या याद आता है आपको? यूजुअली या तो बहुत अच्छा कुछ याद आता है या बहुत बुरा कुछ याद आता है।
(1:06:03) या कई चीजें याद आती है। इट विल इट विल बी ऑलवेज हाउ ही और शी मेड यू फील मेड यू फील बेसिकली इट विल नेवर बी कि उसने ये काम करके दिया था या वो काम किया था। इट विल ऑलवेज बी रिलेटेड टू हाउ दैट पर्सन मेड यू फील। एंड हेंस यू नो एववरीथिंग अबाउट यू नो द होल वर्ल्ड इज़ आल्सो अबाउट हाउ डू आई मेक यू फील। नॉट हाउ टू बेसिकली थिंक यू नो अब यहीं पे हम समझते नहीं है। एंड दैट्स व्हाई बीइंग ऑथेंटिक हैविंग दैट ऑथेंटिक जेन्युइन सेल्फ ऑफ योर्स व्हिच फील्स फॉर द वर्ल्ड और व्हिच फील्स फॉर द अदर पर्सन इज़ वेरी वेरीरीेंट एंड दैट इज़ आई थिंक
(1:06:38) इमोशनल इंटेलिजेंस। सो यू नो इट्स इट्स ब्यूटीफुली पुट बाय यू। मैं भी जस्ट सोच रही थी कि हम जब किसी रेस्टोर में खाना खाने भी जाते हैं तो कोई बोलता है कि कैसा लगा खाना? तो हमें अच्छा लगता है। वी फील दैट वी हैड अ ग्रेट एक्सपीरियंस ईटिंग देयर। कोई ये नहीं बोलता कि उनकी दाल में नमक बड़ा सही था। उसमें तड़का बहुत अच्छा था। वी आर नॉट टॉक अबाउट ऑल दोज़ थिंग्स। लाइक यू सेड ना किसी का क्या याद आता है। तो वो फीलिंग ही छोड़ के आप जाते हो। तो एंड फीलिंग्स इज व्हाट वी आर कैरिंग वेदर पॉजिटिव और नेगेटिव लार्जली नेगेटिव बिकॉज़ ऑफ़ सर्वाइवल दैट वी गॉट टू वर्क ऑन। और अब
(1:07:08) मैं इसका भी एक नेक्स्ट इंटरेस्टिंग चीज बताती हूं। वो फीलिंग जो है वो आपके ब्रेन में मेमोरी के जैसे स्टोर होता है। एंड दैट्स व्हाई मेमोरी इज एक्सट्रीमलीेंट। सोचो कि मेमोरी चली जाएगी तो क्या होगा? आप अपनी सेल्फ आइडेंटिटी लूज करोगे। आपके जो भी एक्सपीरियंसेस अब तक थे थे, इट विल नॉट सर्व यू। नाउ योर एक्सपीरियंसेस एंड योर फीलिंग्स आर नॉट सर्विंग यू। व्हाट विल हैपन टू यू? एंड दैट्स व्हाई यू नो आई से दैट वेक अप गाइस यू नो यू हैव टू बी प्रोएक्टिवली टेकिंग केयर ऑफ़ योर ब्रेन हेल्थ। व्हाट आर वी डूइंग रोंग? दैट इज़ इंपैक्टिंग आवर मेमोरी।
(1:07:42) एवरीथिंग टेल मी व्हाट थिंग आर वी डूइंग राइट? जिस हिसाब से अल्जाइमस डिजीज का परसेंटेज बढ़ रहा है। अल्ज़ाइमस डिमेंशिया जहां पे आप यू लूज़ योर मेमोरी, योर ओरिएंटेशन, योर फोकस, योर एंटायर लाइफ इज़ रूइन। अभी तो मैं 40 टू 45 इयर्स के डायग्नोस करके आई हूं यार कुछ हफ्ते पहले। मतलब दैट इज़ जस्ट इनसेन। और 45 ईयर ओल्ड मिसिंग द होल लाइफ्स एक्सपीरियंसेस जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ डिमेंशिया इज़ नॉट एक्सेप्टेबल। यू नो। तो हमने पूरी न्यूरोसेंस की सिस्टम बनाई है कि भ प्रोएक्टिवली चेक योर ब्रेन प्रोएक्टिवली अंडरस्टैंड लिंबिक सिस्टम कैसा है? प्रोपक्टिवली टेक केयर ऑफ योर
(1:08:18) प्रीफंडल कॉेक्स। क्योंकि हम जितनी भी चीजें हमारी दिनचर्या में करते हैं उसको कोई भी राइड नहीं करते हैं। ओवरस्टिमुलेशन ओवर एक्सपोज़र टू आवर डिवाइसेस डाइट प्लस माइनस सम पीपल आर वेरी केयरफुल बट मोस्ट ऑफ़ द टाइम्स वी आर जंकिंग और इट नॉट जस्ट जंकिंग ऑन द फूड जंकिंग ऑन द माइंड थॉट्स आल्सो वी आर नॉट एबल टू यू नो सीट एट अ वन प्लेस। हम लोग एज अ जनरल दिस भी इतने रेस्टलेस हो गए हैं। योर ग्रेन इज़ यू नो आई वुड से इट्स अ सोफेस्टिकेटेड एंड डेलिकेट सर्ट ऑफ़ एन इंस्ट्रूमेंट आल्सो। तो हम कौन सी चीज हम आज तक अगर आप बोलोगे ना हां जी मैंने ना एक्सरसाइज जॉइन करी है
(1:08:56) फिटनेस के लिए। कितने लोग आपको एक्टिवली आके बोलेंगे आज ना मैं आई एम ओनली वर्किंग ऑन माय ब्रेन हेल्थ। डोंट डिस्टर्ब मी इट। दिस इज़ माय ब्रेन हेल्थ टाइम। कांसेप्ट ही नहीं है। हार्ट का कांसेप्ट तो अभी भी है। एंड दैट इज द रीजन व्हाई एट द लिमिटलेस ग्रेन लैब वी आर वेरी क्लियर कि जब तक हम घर-घर तक ब्रेन लिटरेसी नहीं पहुंचाएंगे तब तक हम ये एपिडेमिक से बाहर नहीं आएंगे। मेंटल इलनेस का एपिडेमिक, डिमांडेशिया का एपिडेमिक। एववरी सिंगल डे यू विल हैव टू कमिट सेइंग। नो नो, आइ हैव टू प्रोटेक्ट माइ ब्रेन। एंड प्रोटेक्टिंग माइ ब्रेन
(1:09:29) कैन आल्सो बी गेटिंग रीड ऑफ़ टॉक्सिक पीपल। कैन बी आल्सो गेटिंग रिड ऑफ टॉक्सिक नेगेटिव इमोशंस? कैन आल्सो बी दैट गेटिंग आउट एंड हुकिंग योरसेल्फ अवे फ्रॉम समथिंग व्हिच इज डिसर्विंग यू। इट कैन बी एनीथिंग। लर्निंग टू से नो इज़ अ वेरी वेरी बिग थिंग। आप यस यस यस यस यस करते ही जाते हो। जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ द फियर ऑफ़ दैट लॉस। एंड इन दैट हाउ मच डू यू लॉ लूज़? यू डोंट इवन हैव अ रियलाइज़ेशन। यू नो, हैव अ स्माइल ऑन माय फेस बिकॉज़ दीज़ आर सम ऑफ़ द एक्सरसाइजज़ दैट आई डू इन माय सेशंस विद माय क्लाइंट्स समटाइम्स स्टूडेंट्स। अह टू सी दैट हाउ दे
(1:10:04) आर यू नो परफॉर्मिंग इन देयर लाइफ। और वो कैसे इंपैक्ट कर रहे हैं उनके लाइफ के डिफरेंट एरियाज को इमोशनल इंटेलिजेंस के पर्पस्पेक्टिव से। यू नो हाउ मच लैक ऑफ़ अवेयरनेस वी हैव अबाउट आवर ओन स्ेड्यूल्स, रूटीनंस, पैटर्न्स दैट व्हाट मोटिवेशन डज़ टू आवर ब्रेन? टेंपरेरी? यस। एज़ यू राइटली मेंशन देयर इज़ अ फील गुड फैक्टर। हां, थोड़ा सा मुझे बाम मिल गया। यू नो आई जस्ट गॉट अ लिटिल पेंडे बट मेरा वंड क्या हील हुआ माय मूड मे नॉट गेट हील्ड टू हील द वंड आई हैव टू फेस इट आई हैव टू एज आई सेड ऑल द ब्रीथिंग प्रैक्टिससेस टू आसनास टू एवरीथिंग इमोशन
(1:10:36) का डिसाइफरिंग ईच इमोशन यू नो वर्किंग फेसिंग दैट इमोशन मेकिंग श्योर दैट योर डेली रूटीन इज़ अ टेकिंग केयर ऑफ दोज़ इमोशंस तो सब कुछ चाहिए तो कोई भी मुझे नहीं लगता है कि चार किताब पढ़के जी आप बता दोगे कि मेरा यह हो गया लाइक फॉर मी फॉर एग्जांपल इन माय लाइफ माय इमोशनल कोच हैज़ बीन बाय स्पिरिचुअल टीचर एट एव्री पॉइंट इन टाइम व्हेन एन इमोशनल क्राइसिस कम्स इन शी इज़ ऑलवेज अवेलेबल शी इज़ ऑलवेज देयर सो यू शुड डेफिनेटली हैव सम पर्सन वेयर यू आर साइकोलॉजिकल सेफ्टी आल्सो ना अब आप जब एक पॉइंट पे हो जाते हो तो अरे डॉक्टर श्वेता को भी ऐसा होता है बिल्कुल गोज़ थ्रू दैट
(1:11:13) सेम इमोशनल डिसअर्बिट वी बी यू कैन नॉट यू नो इम्यून योरसेल्फ फ्रॉम एनीथिंग व्हिच इज़ हैपनिंग एक्सटर्नली नाइदर यू कैन इम्यूट फ्रॉम योर माइंड्स रिएक्शन आल्सो एंड इट्स ओके द बेस्ट पार्ट इज यू नो पहले मेरे उसमें क्या होता था ना मुझे बड़ा सेल्फ गिल्ट होता था मुझे बड़ा वो लगता था कि अरे अगेन यू नो आई एम इनू दिस सेम ट्रैप अगेन आई हैव टू गो एंड सीक फॉर दैट सेम हेल्प मतलब बार-बार आप खुद एक पॉइंट पे तो आप अपने आप से वो हो जाते हो कि यार ऐसा बार-बार क्यों हो रहा है बट दैट्स ओके एंड दैट इज जस्ट बीइंग ह्यूमन यू नो हम एंड दैट इज हाउ आई थिंक द जर्नी इज
(1:11:50) व्हाई अ थेरेपिस्ट आल्सो हैज़ अ थेरेपिस्ट हु आल्सो हैज़ अ थेरेपिस्ट। दैट इज़ व्हाई बिकॉज़ लाइफ इज़ हैपनिंग टू ऑल ऑफ़ अस। इंस्टेंससेस सिचुएशनंस आर कमिंग टू ऑल ऑफ़ अस। यू नो मेरे बहुत सारे फ्रेंड्स, कोचेस, फ्रेंड्स स्पेशली वो कहते हैं कि यार तू इमोशनल इंटेलिजेंस मत बोल। कुछ और बोल। इंडिया इज़ नॉट रेडी फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस। और मुझे लगता है इफ नॉट नाउ, देन व्हेन, वी आर हैविंग द वर्स्ट ऑफ़ द ब्रेकअप्स, वर्स्ट ऑफ़ द इआई डिक्लाइन, वर्स्ट ऑफ़ द मेंटल हेल्थ एपिसोड्स एज़ वी आर यू नो गोइंग थ्रू। इफ नॉट नाउ वी अंडरस्टैंड इमोशंस एंड लर्न इट देन व्हेन
(1:12:22) एंड दैट्स व्हाई आई हार्ड यू नो आई वै स्ट्राोंगली बिलीव इन इन दिस सब्जेक्ट वेदर इंडिया इज़ रेडी ऑर नॉट आई फील यू नो वी मस्ट लर्न टू अंडरस्टैंड आवर इमोशंस एंड देन मेक देम वर्क फॉर अस इंस्टेड ऑफ़ गोइंग ऑन आवर डाउनवर्ड स्पाइरल का एक सिंपल एग्जांपल देती हूं कि आप मदर हैं योर चाइल्ड विल ग्रो अ लिटिल ओल्डर अब आप बोलो कि नहीं जी मेरे पास ना एंगर है ही नहीं है अब आप चाइल्ड को रेज कर रहे हो तो कहीं ना कहीं यू विल नीड दैट एंगर बिकॉज़ सम थिंग्स विल गो रॉन्ग बट इज़ द एंगर इन योर पॉकेट और इट्स इन योर हार्ट? सो आर यू यूज़िंग एंगर अपना निकाला वापस से
(1:12:57) पॉकेट में डाल दिया। जैसे ही आपने हार्ट में एंगर रखा व्हिच मींस फिजियोलॉजिकली इट इज़ बर्निंग यू आल्सो। इट इज़ क्रिएटिंग अ प्रॉब्लम फॉर यू। सो एव्री सिंगल सच इमोशन यू कैन सेपरेट इट आउट फ्रॉम यू। यूज़ इट व्हेन यू नीड इट एंड देन पुट इट बैक। इट विल नॉट डिसरप्ट योर फिजियोलॉजी, इम्यूनोलॉजी, एंडोक्रोनोलॉजी। किसी भी चीज पे उसका असर नहीं आएगा। माय गॉड, यू सेड इट सो ब्यूटीफुली। इतना आसान आपने बना दिया व्यूअर के लिए समझना। यू नो व्हाट इज हैपनिंग इन पीपल्स ब्रेन न्यूरोलॉजिकली व्हेन दे स्लीप विद मल्टीपल पार्टनर्स। सी रिलेशन आई एम नॉट अ रिलेशनशिप
(1:13:32) एक्सपर्ट। लेकिन नो व्हाट योर ब्रेन एक्सपर्ट? यू टेल मी फ्रॉम दैट स्टैंडर्ड पॉइंट फ्रॉम द ब्रेन। स्टैंड पॉइंट ना बड़ा इंटरेस्टिंग सा हटना होता है पूरे उसमें। सी वेयर इज दिस कमिंग फ्रॉम? माय डिजायर इज नॉट कंप्लीटेड। सो देयर आर टू फिजिकल रिलेशनशिप एंड इमोशनल रिलेशनशिप ऑफन गो हैंड इन हैंड। लेकिन इमोशनल एंड दैट्स आल्सो द पार्ट व्हिच डिफरेंशिएट्स अस फ्रॉम द बेस्ट। सो हमारे कल्चर में क्या था कि भई पहले आप इमोशनली कनेक्ट हो एंड देन यू कनेक्ट फिजिकली बिकॉज़ योर हॉर्मोन्स व्हिच विल ऑपरेट विल गो फ्रॉम ऑक्सीडोसिन। इट विल गो फ्रॉम
(1:14:07) इस्ट्रोजन प्रोजेस्ट्रॉन। देन अ लिटल बिट ऑफ़ टेस्टोस्टरॉन फ्रॉम द मेड्स एंड कम इन तो एक बार आपकी कोर्टशिप हुई, एक बार आपका फैमिली शिप हुई, यू नो एंड देयर इज़ अ लिटिल लैग पीरियड अंटिल यू कंज्यूम। तो आपका फिजिकल रिलेशनशिप बाद में आया। तो मतलब आपका पूरा जो ब्रेन का वायरिंग था उसका जो बेस था वो सेफ्टी था। वो इमोशनल यह कनेक्श कनेक्शन था, डीप बॉन्ड था। सो इट वाज़ ऑपरेटिंग फ्रॉम अ वेरी-वेरी डिफरेंट एंगल एंड पॉइंट ऑफ व्यू। अब क्या हो रहा है दैट आई एम जस्ट सीकिंग द प्लेजर। सो देयर आर इनफैक्ट अगर हम पूरे इसकी भी बात करें तो बहुत बड़ा कन्वर्सेशन
(1:14:43) है। नॉट प्लेजर सेंटर प्लेजर देन देयर इज़ जॉय देयर इज़ हैप्पीनेस एंड देन देयर इज़ ब्लिस। तो ये सारे की सारी केमिस्ट्री बिल्कुल अलग है। प्लेजर की केमिस्ट्री क्या है? ऊपर गया मेरा एड्रिनल नर एड्रिनल थोड़ा सा मुझे मिला। फिर डीप क्रैश आ गया। जॉय में थोड़ा सा और आगे मुझे थोड़ा सिरोटोनिम भी मिल गया। सो इट इज़ स्लाइटली लिटिल लास्टिंग। फॉर एग्जांपल यू नो सीइंग द चाइल्ड स्माइल इज अ जॉय एंड देन थोड़ा सा और आगे गए हैप्पीनेस यू नो माय ग्रोथ केम इन एंड अ लिटिल बिट मोर रिवॉर्ड डोपामिन आल्सो केम इन नाउ आई एम लिटिल बिट मोर इन अ स्टेट
(1:15:15) व्हिच इज़ माई हैप्पी स्टेट ब्लिस इज़ वेर आई एम परपेचुली इन अ स्टेट वेयर नथिंग रियली मैटर्स टू मी एंड आई एम स्टिल इन दैट आनंदा बाइड देयर इज़ अ केमिकल इन द ब्रेन व्हिच इज़ नाउ सीक्रेटिंग एंड ऑल माई ब्रेन इज़ फुल्ली कोहेरेंट फुल्ली अवेलेबल सब कुछ अच्छा है दैट्स द स्टेट ऑफ़ द ब्लिस नाउ मोस्ट ऑफ़ द डाइट फिजिकल रिलेशनशिप इज्लीटेड टू प्लेजर एंड नॉट जस्ट फिजिकल रिलेशनशिप। सारा जंकिंग भी आप करते हो, जो भी फूड्स वगैरह खाते हो, डेट्स पे जाते हो, कन्वर्सेशंस करते हो, रोमांटिक व्हाटएवर इट इज़ यू नो ऑल दैट इज़ इमीडिएट प्लेज़र वाला ये। नाउ वी आर नॉट गिविंग
(1:15:50) आवरसेल्व्स, द टेस्ट ऑफ़ व्हाट अ जॉय एंड हैप्पीनेस साउंड्स, यू नो, द टेस्ट ऑफ़ हाउ दैट हैप्पीनेस वुड फील व्हेन देयर इज़ बॉन्डिंग, व्हेन देर इज़ अ लॉन्ग लास्टिंग रिलेशनशिप्स। बिकॉज़ माय सर्किट्स आर ओनली प्लेज़र अप, क्रैश डाउन अगेन लेट मी गो प्लेज़र अप, क्रैश डाउन। मतलब एज़ एन एंटायर न्यू जनरेशन ओनली वी हैव बिकम अ प्लेज़र ड्रिवन जनरेशन। तो मेरी ब्रेन को ना धीरे-धीरे वो आदत ही चली जाती है। माय ब्रेन नाउ लूज़ेस इट्स दिस ऑन कि भ सिरोटोनिन जैसा या एंड इन द माइट जैसा कोई केमिकल भी बन सकता है। व्हिच इज़ आवर जनरेशन डिफरेंस फ्रॉम द गुड लॉ ओल्ड
(1:16:26) जनरेशन। देयर वेयर पार्टनर्स हु वुड स्टे इवन लुक एट ईच अदर एंड देन जनरेट योर डोपामिन एंड सिरोटोमी यू नो एक आंखों आंखों में बोलते थे ना इशारों में ही पता चल जाता था कि बंदे को क्या चाहिए एंड दैट वाज़ लव दैट वाज़ समटाइम्स कंडीशनल आल्सो बट स्टिल इट है इट वाज़ वेरी डिफरेंट फ्रॉम दैट प्लेजर। सो कहीं ना कहीं आई थिंक वी आर रूइनिंग आवर इमोशनल सर्किट्स एंड व्हिच इज नॉट फॉर गुड डेफिनेटली बिकॉज़ समवेयर और अदर दीज़ रैपिड क्रशेस आर नॉट गुड फॉर द ब्रेन वायरिंग कहीं ना कहीं यू आर लूजिंग द मोरल कंट्रोल यू आर लूजिंग द प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सेस एबिलिटी योर इमोशनल रेगुलेशन
(1:17:03) इज़ गेटिंग अफेक्टेड इनफैक्ट पोर्न एडिक्शन का अभी एक पेपर आया था पोर्न एडिक्शन में आप डिसेंसिटाइज्ड हो जाते हो यू नो स्लोली द रियल सेक्स आल्सो यू गेट डिसेंसिटाइज्ड फ्रॉम दैट सो द मोमेंट योर ब्रेन सीज़ दैट दैट इमेज एंड द थिंग योर रिसेप्टर्स जो भी ब्रेन में काम करते हैं वो भी अब अंडरस्टिमुलेटेड हो जाते हैं। तो सोचो आप इतनी अच्छी यू नो इस चीज को आपने बस रूइंग कर दिया। सो बिकॉज़ ऑफ़ दैट शॉर्ट प्लेज़र थिंग वी आर रूइनिंग अ लॉट ऑफ़ थिंग्स अराउंड नॉट जस्ट फ्रॉम द सेक्सुअल पर्सपेक्टिव आल्सो खाने का ले लो कुछ भी ले लो आप। यू फ्रॉम अ जनरेशन पॉइंट ऑफ
(1:17:42) व्यू हमारे प्लेजर सेंटर्स जो हैं बहुत हाइपर एक्टिवेटेड मोड में हैं। सुबह से शाम तक हमें हर हर चीज में प्लेजर चाहिए। मैं अगर कोई रील देख रहा हूं मुझे वहां प्लेजर चाहिए। मुझे फिजिकली प्लेजर चाहिए। काम पे, जॉब पे प्लेजर चाहिए। तो इतना प्लेजर सीकिंग अगर माइंड होगा तो यू आर सेइंग कि आपको ब्लिस का फीलिंग क्या होता है वो समझ में नहीं आएगा। क्योंकि सर्किट ही डेवलप नहीं होगा। सर्किट डेवलप ही नहीं होगा। ना तो मेरा ब्रेन वहां तक मैच्योर या इवॉल्व हो पाएगा। सो, देयर इज़ अ ब्यूटीफुल बुक ऑन डोपामिन नेशन। एक्ली द सेम थिंग दे से दैट
(1:18:11) यू नो द एंटायर नेशंस दिस इज़ ओह डोपामिन ओवर ड्राइड। यू नो डोपामिन एक्सॉर्शन, यू हैव कंप्लीटली अह किलड योर पोटेंशियल ब्रेनस कैपेबिलिटीज़ व्हिच वुड अदरवाइज़ गिव यू अ कंप्लीटली डिफरेंट स्टेट। सी वी वांट ऑल्टर्ड स्टेट्स। हम थोड़ा बहुत ट्राई करते हैं। जी लेट मी ट्राई सम अल्कोहल। लेट मी ट्राय सम क्रैक्केन। लेट मी ट्राई दिस एंड बिकॉज़ वी वांट ऑल्टर्ड स्टेट्स। ब्रेन कैन नॉट स्टे इन द सिमिलर स्टेट। इसीलिए तो हमें अलग-अलग खाना भी चाहिए। पार्टनर्स का जो आप बोल रहे हो इज बिकॉज़ वी वांट दैट ऑल्टर्ड स्टेट ऑफ फीलिंग। यू नो लेकिन उस
(1:18:46) ऑल्टर्ड स्टेट ऑफ़ फीलिंग इज़ कमिंग विथ गॉड कॉस्ट। इफ इट इज़ कमिंग विथ अ कॉस्ट व्हेयर यू आर जस्ट ड्राइविंग योर ब्रेन इंटू द प्लेजर ओवर ड्राइ एंड किलिंग इट्स पोटेंशियल फॉर समथिंग दैट यू कैन रीच अप टू द स्टेट ऑफ़ ब्लिस। व्हेन नथिंग रियली वुड मैटर एंड स्टिल यू विल बी ब्लिसफुल। तो दैट्स दैट्स आई थिंक दैट्स वै सैड। अच्छा वन वन वन स्टार्टर ऑफ़ जनरेशन इज़ दैट इज इनू प्लेज़र ओवरड्राइव। अनदर वन इज़ कि वो सारे लूप को स्किप करके सीधा ब्लिस में आना चाह रहे हैं विदाउट एक्सपीरियंसिंग लाइफ। उनके लिए आप क्या कहना चाहोगे? उनके कौन से न्यूरोलॉजिकल सर्किट्स काम कर रहे हैं या
(1:19:20) नहीं कर रहे हैं। टेल समथिंग अबाउट दैट। दैट पर मैं तो इमोशनल इंटेलिजेंस के स्पेस से हूं। मैं तो ऐसे एक सवाल पूछूंगी आपसे या आपने सही कहा कि देयर आर पीपल हु आर फ्री अवे सीकिंग दैट एंड कि मैं सीधा ब्रिस पे पहुंच जाऊं। बिल्कुल और है ना कितनी मोनेस्ट्रीज है कितने सारे मंक्स हैं। कितने सारे ऐसे साधु से फॉरगेट दैट वो तो उस एनवायरमेंट में है जहां पे ऐसी कॉन्वर्सेशंस है कि सब छोड़कर के ब्लिस की कॉन्व और प्रैक्टिससेस भी वो करते हैं। एलिवेटेड मेडिटेशन मंत्र चटिंग एक्स व जी करते हैं। मैं कह रही हूं यंगस्टर्स जो आज की डेट में इस
(1:19:49) कॉस्मोपोनटल एनवायरमेंट में रहते हैं। स्कूल कॉलेज जाते हैं लेकिन कहते हैं मैं ब्लिस चज़ कर रहा हूं। तो मुझे बाकी कुछ नहीं करना है। मतलब मुझे इस तरह से परफॉर्म नहीं करना है। मुझे डेली रूटीन ऐसा नहीं फॉलो करना है। बिकॉज़ आई एम चिंग फॉर ब्लिस। सो व्हाट इज आवर अंडरस्टैंडिंग ऑफ़ ब्लिस? सो देयर दैट अंडरस्टैंडिंग ऑफ़ ब्लिस इज़ टोटली 100% रोंग। क्योंकि वहां पे तो ऐसी बात है कि जी मैं इनफेंट हूं। अभी 9 महीने का बच्चा हूं और मैं सोच रहा हूं कि मैं तो ना 100 मीटर्स की रेस में स्प्रिंट करूंगा। सो इट इज़ नॉट साइकोलॉजिकल। देयर इज़ अ ह्यूज डिस्कनेक्ट
(1:20:18) बिटवीन व्हाट यू आर सीकिंग। बिकॉज़ यू डोंट इवन रियली नो कि वो ब्लिस की स्टेट में क्या होता है। सो आई थिंक इट्स मोर ऑफ़ अ फैड इट्स मतलब क्या हम डायरेक्टली ब्लिस पे जंप कर सकते हैं विदाउट एक्सपीरियंसिंग डिफरेंट स्टेट्स? सो सकते हैं बट देन ऑब्वियसली इट इज़ इट इज़ अ वेरी डिफरेंट वे और मेथड ऑफ़ एक्सेसिंग दैट। जैसे आपने कहा ना वेरी डीप मंत्राज़ और कहीं ना कहीं पुराने जमाने में जो शक्तिपात हम बोलते थे कि भ यू गो टू अ गुरु द गुरु विल क्रिया यक्षा एंड दे दैट कैन हैपन स्पिरिचुअली। बट इन द कॉस्मोपॉलिटन एंड द करंट कॉन्टेक्स्ट ऑफ
(1:20:50) इट इट रियली डस नॉट अप्लाई एंड वन शुड नॉट एम फॉर दैट आल्सो बट शुड या दैट्स व्हाट आई वांट टू आस्क शुड चेसिंग ब्लिस बी आर एम और लाइफ गोल नॉट एट ऑल इट शुड बी टू लीव दैट प्लेजर लूप कम से कम उतना तो करो कम से कम यू नो डोंट गेट एडिक्टेड टू दैट प्लेजर लूप एंड दैट इज ओनली एंड ओनली बाय अवेयरनेस तो बेसिकली रियलिटी चेक क्या हो गया आपके लिए कि आप देखो कि आप जो खा रहे हो वो आप किस लिए खा रहे हो आप सिर्फ प्लेजर सीक करने के लिए खा रहे हो आप जिन लोगों के साथ हो कंपनी रखते हो क्या वह प्लेज़र सीक वहां से कर रहे हो या जनरली कुछ लर्न भी
(1:21:21) कर रहे हो कुछ शेयरिंग भी हो रही है कुछ केयरिंग भी हो रही है कुछ वलनेरेबिलिटी भी हो रही है या फिर सिर्फ प्लेज़र लूप बन गया है कि यू नो डोपामिन किक्स मिल रहे हैं जो आप इनेशन कंज्यूम करते हो एंटरटेनमेंट कंज्यूम करते हो वो भी कितना तो दीज़ आर द रियलिटी चेक्स आई गिवन टू दी ऑडियंसेस कि अपने डे में चेक करना पड़ेगा हमको और वहां पे ना थोड़ा सा सोचो कि भ अगर आपने वो रिलेशनशिप रखा है तो वहीं पे आप क्वेश्चन करो कि क्या वो मेरा प्लेजर लूप है कि क्या मुझे लॉन्ग टर्म में एम आई सीकिंग हैप्पीनेस? बट क्या हमारे ब्रेन में वो कैपेसिटी है
(1:21:50) कि उसको समझ आए कि मेरा प्लेजर लूप है या फिर 100% है। जैसे ही मैंने उसको बता दिया ना अब जैसे हमने ये चार डिस्टिंशन कर दिया ना द नेक्स्ट टाइम जस्ट बीइंग माइंडफुल कि ओ व्हेन आई वेंट इट टू दिस डिड आई डू इट आउट फॉर सीकिंग प्लेजर और डिड आई वाज़ आई सीकिंग हैप्पीनेस। जैसे ही उसको अवेयरनेस आ जाती है ना इट्स डेफिनेटली पॉसिबल टू डिसाई फॉर इट? और बहुत ही आसान है। एंड एंड सी दैट इज़ इटसेल्फ अ माइंडफुल लिविंग। माइंडफुल लिविंग कोई केव में जाके बैठ के मेडिटेशन करना या ऐसा होला करना यह नहीं है। अनफॉर्चूनेटली मेडिटेशन मंत्रास एंड
(1:22:25) ऑल हैव बिकम प्रोडक्ट्स। दे वर नेवर मेंट टू बी प्रोडक्ट्स। दे वर मेंट टू बी लाइफस्टाइल। लाइफस्टाइल व्हिच इज एवरीडे समथिंग व्हिच इज अ योर रिचुअल व्हिच इज कमिंग अलोंग विथ यू। अगर मैं कपड़े में इतना केयरफुल रह सकती हूं कि मैं कपड़े कैसे पहनूं तो मैं कौन सा थॉट एंटरटेन करूं उस पे भी तो मैं केयरफुल रह सकती हूं। सो वन एक्सरसाइज फॉर द व्यूअर्स। मैं हर पडकास्ट में एक्सरसाइज असाइनमेंट्स देती रहती हूं। तो वन एक्सरसाइज वुड बी दैट चेक योर प्लेजर सीकिंग एक्टिविटीज। यस। चेक करो दिन से लेकर रात तक में क्या आपने प्लेजर के लिए किया। एटलीस्ट वो अवेयरनेस
(1:23:00) बिल्ड होना शुरू हो जाएगी कि शायद मुझे वो पिज़्ज़ा खाने का जेन्युइनली इतना मन नहीं था। चार लोग खा रहे थे और मुझे भी लगा कि यू नो इट्स गना टेस्ट नाइस। और व्हाटएवर आपने माइंडलेसली खा लिया। कभी आपने इतना सोचा भी नहीं कि मुझे टेस्ट अच्छा लगा या नहीं लगा। बट फिर भी आपने खा लिया। तो बेसिकली चेक योर प्लेजर सीकिंग पॉइंट्स टू टू अंडरस्टैंड कि आप कितने प्लेजर ओवरड्राइव में हो। कितना आप अपने ब्रेन की कैपेसिटी को किल कर रहे हो। बाकी हायर फ्रीक्वेंसी, हायर लेवल ऑफ इमोशंस या हायर लेवल ऑफ़ स्टेट्स, मेंटल स्टेट्स को ब्रेन स्टेट्स को एक्सेस करने का। राइट? समवेयर
(1:23:31) वी आर टॉकिंग अबाउट। का डेटा क्लियरली दिखाता है डेनियल लेवन स्टडीड सम 200,000 ब्रेन स्कैन्स। एंड व्हाट ही शोड वाज़ एडिक्शन ऑफ़ एनी काइंड। आई थिंक ही हैज़ टेकन अल्कोहल एडिक्शन, कोकेन एडिक्शन, पोर्न एडिक्शन पोर्न एडिक्शन। ऑल सारे एडिकशंस में लिटरली द पेट स्कैन्स व शोइंग होल्स इन द प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। आपका प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और जो लिंबिक सिस्टम का कनेक्शन है वो पूरा-पूरा लूज़ हो जाता है। पूरा खराब हो जाता है। मतलब लिटरल फिजिकल स्ट्रक्चरल चेंजेस हैव बीन सीन। यू नो इंटू द ब्रेन ऑफ़ दीज़ पीपल। तो सोचो जो जो आपको ह्यूमन बनाता है। 40% ऑफ योर ब्रेन
(1:24:05) पार्ट व्हिच अलाउस यू टू चूज़ इन लाइफ। कौन से एनिमल को भगवान ने चॉइस दी है कि नहीं जी आज तो ना आई हैव अ चॉइस ऑफ़ नॉट गोइंग टू द वर्क वर्सेस गोइंग टू द वर्क। आई कैन ग्रेज़ ओनली इन दिस ग्राउंड और आई कैन नॉट ग्रेस इन दैट अदर ग्राउंड। नॉट पॉसिबल। तो भगवान ने चॉइस दी है। फ्री विल दी आ रहा है। जो प्रीफडल कॉर्टेक्स से आ रहा है। और जो आप यह प्लेज़र की शॉर्ट टर्म ग्रेटिफिकेशन में उसको किल कर रहे हो। सो योर ह्यूमननेस इज़ बीइंग थ्रेटेंड बाय द स्टिमुलेशन अराउंड यू। योर ह्यूमननेस इज़ बीइंग क्वेश्चन। योर ह्यूमननेस विल बी एक्सटिंक्ट। तो उसको क्यों करना चाहिए?
(1:24:40) व्हाई शुड यू डू दैट यू नो? डॉक्टर श्वेता वी हैड सच अ ब्यूटीफुल कन्वर्सेशन वेयर वी हैव स्टिच्ड। यू हैव हेल्प्ड अस अंडरस्टैंड द ब्रेन वायरिंग हाउ इट गोज़ इंटू माय एवरीडे एक्टिविटीज। मैं किस तरह से मुझे इंपैक्ट कर रही हूं और कैसे मैं आई कैन ट्रेस बैक टू एन ऑप्टिमम ब्रेन हेल्थ टू एन ऑप्टिमम इमोशनल। इमोशनल वेल बीइंग रादर। यू नो कि और इमोशनल वेल बीइंग से ही यू नो व्हाटएवर वी डू इन आवर लाइफ इज़ इमोशन ड्रिवन। कोई भी डिसिशन लेते हैं हम लाइफ में। समबडी डिसाइडिंग टू वाच दिस पॉडकास्ट इज़ आउट ऑफ एन इमोशन। सो आई आई होप दैट वी हैव टच्ड
(1:25:12) ऑन द वैरी बेस लेवल प्रॉब्लम दैट इज फॉर अह मेजोरिटी ऑफ़ द पीपल एंड यू हाव गिवेन सम रियली रियलिस्टिक सिंपलिस्टिक डाउन टू द लेवल ज़ीरो। डाउन टू द ग्राउंड ज़ीरो सलूशंस फॉर इट। व्हेयर यू सेड ब्रीथिंग, वेयर यू सेड जर्नलिंग, वेयर यू सेड अह कि अह रियलिटी चेक्स की जिस बारे में हमने बात की। आपने ग्राउंडिंग प्रैक्टिससेस को भी कुछ-कुछ जगह पे स्टिच किया। सो मल्टीपल सशंस यू गव एंड मल्टीपल साइंस बैक डेटा एंड एग्जांपल्स एंड स्टडीज एंड बुक्स यू गव दैट सॉलिडिफाइज़ आवर बिलीफ इंटू ऑल ऑफ़ दिस। सो आई एम रियली श्योर दैट व्यूअर्स को इस एपिसोड से बहुत कुछ एंपावरिंग फील
(1:25:51) होगा इस कन्वर्सेशन को सुनके। नाउ बिफोर टेकिंग दिस पॉडकास्ट टू द क्लोज़। एक क्वेश्चन जो मैं हर किसी से पूछती हूं ना यू आर समबडी हु इज इनू द स्पिरिचुअलिटी स्पेस फॉर लास्ट 30 इयर्स ऑलमोस्ट है ना आप अपने गुरु के साथ काम कर रहे हो आप मेडिकल स्टडीज कर रहे हो पिछले ऑलमोस्ट उतने ही 30 सालों से ही है ना आप एक न्यूरो साइंटिस्ट हो आप एक डॉक्टर हो हाउ डू यू सी सक्सेस हम टेल मी दिस थ्रो सम नाइस गर्ल वास आई मीन दिस इज व्हाट आई आस्क एवरीबडी बिकॉज़ आई वांट टू गिव माय ऑडियंस अ ट्लेट कि सक्सेस बहुत तरीके की हो सकती है। बहुत तरीके से देखी जा सकती है क्योंकि मैंने
(1:26:29) भी एक फिक्स्ड आईडिया ऑफ़ सक्सेस के साथ ग्रो किया था। सब लोग एक को टेंपलेट ऑफ़ सक्सेस उठा लेते हैं। यह होना चाहिए ये पांच चीजें होंगी तो आप सक्सेसफुल हो। और मैंने वो पांच चीजें बहुत जल्दी लाइफ ने मुझे दिया कि मैंने अचीव कर लिया। उसके बाद मुझे रियलाइज़ हुआ कि मैं कितनी अनसक्सेसफुल हूं। तो मैं आज वो जो भी इस पॉडकास्ट को दे रहा है ना उसको दिखाना चाहती हूं कि यू नो कि सक्सेस को देखने के बहुत तरीके हैं। व्हेन बहुत सक्सेसफुल लोग आपके जैसे इस पॉडकास्ट पे हमने ऑलमोस्ट 170 एपिसोड्स रिलीज़ कर दिए हैं। 170 हाइली सक्सेसफुल टॉप वन परफॉर्मिंग 1%
(1:26:58) परफॉर्मिंग ब्रेन ऑफ़ द वर्ल्ड आके ये बोल रहे हैं। तो भाई टेक हीट टू दीज़ थिंग्स राइट? सो प्लीज प्लीज टेल योर आईडिया। सो, व्हेन आई वाज़ राइटिंग दिस बुक नो, एक्सैक्टली द सेम क्वेश्चन केम कि भाई यह सब यू नो बिकॉज़ आउटकम की हम बात कर रहे थे। ब्रेन को क्यों सोचना है? क्यों समझना है? क्योंकि आपको सक्सेस चाहिए। अब बात आती है कि सक्सेस की डेफिनेशन क्या है? सबसे पहले तो देयर इज़ नो यूनिफॉर्म डेफिनेशन ऑफ़ सक्सेस एट ऑल। सक्सेस इज़ वेरी वेरी वेरी रिलेटिव। अगर मेरे पास x मिलियन है, तो आई विल फील आई एम सक्सेसफुल। बट यू विल से दैट नो x * बाई 1 मिलियन ज़ीरोज़ इज़
(1:27:36) व्हाट इज़ सक्सेस फॉर यू। तो सक्सेस मटीरियल वर्ल्ड का मेजर है ही नहीं है। सो स्लोली वी हैड टू शिफ्ट फ्रॉम द आउटकम फ्रॉम सक्सेस टू हैप्पीनेस। सो एम आई हैप्पी ऑर नॉट। इट बॉइल्स डाउन टू एक्चुअली हैप्पीनेस। क्योंकि कितना भी कोई सक्सेसफुल हो जाए फ्रॉम मटेरियलिस्टिक स्टैंडर्ड 33% ऑफ़ बिलियननेस सफर फ्रॉम मेंटल इलनेस। ये पब्लिश्ड डाटा है ब्रोकन सीईओस ब्रोकन सी यूज़ का। सो कितना भी कोई भी इतना वो हो जाए दैट्स नॉट सक्सेस। राइट? सो समवेयर सक्सेस इज़ वेरी वेरी वेरी सुपरफिशियल अ मेजर। बट आर यू सक्सेसफुल इन योर प्रोफेशनल पर्स्यूट? आर
(1:28:17) यू सक्सेसफुल इन योर बिनेस? आर यू सक्सेसफुल इन योर रिलेशनशिप? तो छोटे-छोटे छोटे-छोटे जब सक्सेस आप स्टिच करते हो ना उसके डिनोमिनेटर तो ये सारे न्यूमैरेटर में रखो और उसमें एक लाइन खींच के नीचे डिनोमिनेटर में हैप्पीनेस लेके आ जाओ। इफ यू आर हैप्पी इन व्हाटएवर द नंबर दैट यू गव इनू द न्यूमैरेटर देन यू आर सक्सेसफुल। बट हैप्पीनेस आल्सो इज़ सो सब्जेक्टिव डॉ.
(1:28:43) श्वेता। अभी मेरे को बेड में लेटे रहने में हैप्पीनेस मिल रही है। तो मैं क्या करूं? मतलब मुझे ब्रेक डाउन हैप्पीनेस फॉर मी। यू स्पोक अबाउट हैप्पीनेस बीइंग अ स्टेट ऑफ़ ब्रेन, बीइंग अ स्टेट ऑफ न्यूरोलॉजिकल स्टेट जहां पे आप एक पर्टिकुलर ब्रेन वेव्स में टैप कर रहे हो एंड यू आर फीलिंग हैप्पी। यस दैट इज हाउ डू आई अंडरस्टैंड हैप्पीनेस न्यूरोलॉजिकली? या सो सी हैप्पीनेस इज़ समथिंग वेयर यू आर जस्ट देयर। देयर इज़ नो कंडीशंस अराउंड इट। राइट? कि हां यह नहीं है इसीलिए मैं नहीं हूं। यू आर जस्ट हैप्पी। देयर इज़ नथिंग देयर टू मेक यू स्टिफ शिप दैट स्टेट। सो,
(1:29:18) अगर मुझे यह मिला क्योंकि मैंने डिसाइड किया था यह भाई मुझे 10 बिलियन लोगों तक पहुंचना है। मेरा यह होना चाहिए, तो व्हाटएवर दैट लिटल न्यूमैरेटर आई हैड गिवेन एंड दैट इज़ माई स्टेट ऑफ़ वेल बीइंग। दैट इज़ माई स्टेट ऑफ़ फीलिंग गुड अबाउट इट। एंड दैट्स अपीलस फॉर मी। बट एज़ यू राइटली मेंशंड कि हैप्पीनेस कैन हैव डिग्रीज़। इट कैन बी थोड़ा सा कम हैप्पीनेस, ज़्यादा हैप्पीनेस। लेकिन अगर हम थोड़ा सा स्पिरिचुअली सोचे ना तो इन दैट काइंड स्टेट ऑफ दैट थिंग वो हैप्पीनेस सेम ही है। सतल चित आसन में तो हम कहते हैं ना कि हु आई एम आई एम दैट स्वरूप अबाउट दैट
(1:29:53) बीइंग व्हिच इज़ परमानेंटली अनपर्ट बाई व्हाट इज़ हैपेनिंग अराउंड मी। एंड दैट इज़ द ट्रू हैप्पीनेस। एंड एंड दैट इज़ पॉसिबली नॉट हैप्पीनेस आल्सो। आई वुड कॉल इट दैट ब्लिस। ब्लिस। ब्यूटीफुल ब्यूटीफुल। सो, थ्रू अ लॉट ऑफ यू नो डिफरेंट डिस्टिंक्शंस एसेंशियली व्हाट यू हैव आस्क पीपल टू डू इज द जर्नी विदिन। मीट योरसेल्फ, नो योरसेल्फ, यू हैव यूज्ड दिस अह स्टेटमेंट मेनी टाइम डैट हू यू आर। चैलेंजिंग डैट हू एम आई? व्हाट इज़ माई अंडरस्टैंडिंग ऑफ़ हू एम आई? चैलेंजिंग दैट, अह थ्रू अ न्यूरोलॉजिकल पर्सपेक्टिव आल्सो, थ्रू द ब्रेन पर्सपेक्टिव आल्सो इज़ समथिंग दैट यू
(1:30:27) हैव गिवेन आउट टू अस इन दिस एपिसोड। अह डॉ. श्रद्धा, आई एम एक्सट्रीमली ग्रेटफुल टू यू फॉर टेकिंग आवर टाइम। एंड आई होप यू नो इट वाज़ वर्थ योर वाइल। आई एम श्योर द ऑडियंसेस आई हैव लर्न अ लॉट फ्रॉम यू। थैंक यू। एंड आर ऑलवेज अवेलेबल यू नो। द थिंग दैट आई विश एंड आई प्रे दैट यू नो द जनरेशन दैट इज़ राइट नाउ देयर एंड ऑल इमोशनली मैच्योर बने या इमोशनली केपेबल बने, इमोशनली अवेलेबल बने। इंटेलिजेंट बने एंड आई थिंक दैट विल सर्व द कंट्री अ बिग वे एंड दैट विल सर्व द वर्ल्ड एंड प्लनेट एट लार्ज। यू नो आपसे बात करके मैं इंस्पायर हो गई
(1:30:59) हूं जो हम पहले भी बात कर रहे थे। आई आई थिंक आई एम इंस्पायर्ड टू डू दैट मेंबरशिप। YouTube मेंबरशिप वेयर आई एम गोइंग टू फॉर्म अ कोहोट जहां पे मैं अपना इमोशनल इंटेलिजेंस का जो मैं कोचिंग वन ऑन वन करती हूं। कभी-कभी मास्टर क्लासेस भी करती हूं। मेजॉरिटी टाइम्स कोपरेट्स में जाके सेशंस करती हूं। बट आई वांट टू गिट टू माय ऑडियंस आल्सो थ्रू सम कम्युनिटी को हो कोहड बनाके या कुछ बनाके मेंबरशिप ऑन करके अपनी YouTube पर कुछ करके आई वांट टु गिव गिव दीज़ टूल्स टु पीपल अह यू नो सो दैट दे आर एबल टु हैंडल देयर लाइव्स बेटर। है ना? थैंक यू अगेन डॉ. श्वेता। इट वाज़
(1:31:31) लवली टॉकिंग टु यू। एंड नाउ टू ऑल ऑफ यू थैंक यू फॉर वाचिंग दिस एपिसोड। आई एम श्योर इस एपिसोड में आपने बहुत क्लियरली अपने लाइफ के चैलेंजेस को, प्रॉब्लम्स को, विंड्स को, लॉसेस को देखा होगा। एंड दिस एपिसोड हैज़ गिवेन यू सम रियलिटी चेकक्स इंटू व्हेयर यू आर गोइंग रोंग। आपके ब्रेन को कैसे आप डैमेज कर रहे हो। अ एज यू नो जो लोग मुझे बहुत टाइम से देख रहे हैं हमारे पॉडकास्ट में लाइक आई सेड 170 से भी ज्यादा एपिसोड हैं। यू नो दैट द आईडिया ऑफ दिस पॉडकास्ट इज़ नॉट टू क्रिएट सेंसेशनल कन्वर्सेशंस। तो बहुत बाइट साइज्ड वायरल होने वाले हुक्स और वो सब मैं नहीं करती
(1:32:06) हूं। द आईडिया इज़ टू गिव यू रियल हार्ड कोर यू नो टूल्स दैट यू कैन इंप्लीमेंट इन योर लाइफ फ्रॉम टुमारो ऑनवर्ड्स ताकि आप अपनी बेस्ट लाइफ को डिज़ाइन कर पाओ। आप अपने आप को समझ पाओ। आप खुद से मिल पाओ। आप द जर्नी विद इन कर पाओ। अ अगर हमारे पडकास्ट आपको पसंद आते हैं तो डू सब्सक्राइब टू द चैनल। बेल आइकन को जरूर प्रेस करें ताकि आपको नोटिफिकेशंस आते रह। इनफैक्ट मेनी अयर टाइम्स आई गेट द रिक्वेस्ट टू मेक एन एपिसोड ऑन अ टॉपिक जिसमें हमारे पास ऑलरेडी 10-12 एपिसोड्स हैं। तो हमारी लाइब्रेरी काफी लंबी हो गई है। बहुत सारे एपिसोड्स हैं। ऑलमोस्ट 200 हो जाएंगे इन
(1:32:36) सम इन अ फ्यू डेज़। तो, अह स्कैन द लाइब्रेरी। सी थ्रू द एपिसोड्स एंड आई कैन प्रॉमिस यू दैट एव्री एपिसोड इज़ गोना सॉल्व समथिंग फॉर यू। इट विल हेल्प यू टू मेक योर डिजाइन योर बेस्ट लाइफ। थैंक्स फॉर वाचिंग। डू एंगेज विद द विद द कंटेंट। लाइक, कमेंट एंड शेयर ताकि YouTube एल्गोरिदम्स हमें सपोर्ट करें। और बाकी लोग जो इस तरह की कन्वर्सेशंस को ढूंढ रहे हैं, ऐसे सलूशंस चाह रहे हैं। ऐसे एक्सपर्ट्स को अफोर्ड नहीं कर सकते। बट दे कैन गेन अ लॉट फ्रॉम दीज़ कन्वर्सेशंस दे आर एबल टू रीच टू दीज़ अह यू नो, अह प्लेटफॉर्म्स एंड पडकास्ट। थैंक यू अगेन,
(1:33:09) एंड विल सी ओ द नेक्स्ट वन।