ప్రేరణ 🎯మార్గ        తెలుగు /ఇంగ్లీష్.       10 GREAT QUOTES FROM NATHANIEL BRANDEN'S BOOK "THE SIX PILLARS OF SELF-ESTEEM"

1. "Self-esteem is not a luxury; it is a profound spiritual need." - Nathaniel Branden

2. "The reputation you have WITH YOURSELF – your self-esteem – is the single most important factor for a fulfilling life." - Nathaniel Branden

3. "The level of our self-esteem has profound consequences for every aspect of our existence: how we operate in the workplace, how we deal with people, how high we are likely to rise, how much we are likely to achieve." - Nathaniel Branden

4. "No one can grant you self-esteem; it is a gift that only YOU CAN GIVE YOURSELF." - Nathaniel Branden

5. "The responsibility for self-esteem rests solely on YOUR shoulders." - Nathaniel Branden

6. "The greater our self-esteem, the more WE TRUST OUR OWN JUDGMENT AND ABILITIES, and the less we look to others to tell us what to do." - Nathaniel Branden

7. "The art of self-esteem is the art of being at ease with yourself AS YOU ARE, and not as you think you should be." - Nathaniel Branden

8. "The greatest challenge in life is being yourself...in a world trying to make you like everyone else." - Nathaniel Branden

9. "The task we must set for ourselves is not to feel secure, but to BE ABLE TO TOLERATE INSECURITY." - Nathaniel Branden

10. "The challenge is not to be perfect, it is to BE WHOLE." - Nathaniel Branden

Bonus#1

"Low self-esteem is like driving through life with your hand-break on." - Maxwell Maltz

Bonus #2

"I was once afraid of people saying, 'Who does she think she is?' Now I have the courage to stand and say, 'This is who I am.'" - Oprah Winfrey

🌟✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Improving self-esteem is important for any personal success journey. It is about our positive self-image and a sense of self-worth, which can help us to feel more confident, resilient, and empowered.

You are worthy of love and respect, not because of what you do or what you have accomplished, but SIMPLY BECAUSE YOU EXIST.

HERE ARE 7 PRACTICAL WAYS THAT CAN HELP TO IMPROVE SELF-ESTEEM:

1. BE KIND TO YOURSELF 

When you make mistakes or things don't go as planned, don't beat yourself up over it. Treat yourself the way you would treat your best friend in a similar situation. Talk to yourself like you do to your favourite baby! Use words that make you feel worthy and loved.

2. FOCUS ON YOUR STRENGTHS AND ACCOMPLISHMENTS 

Have a list of 5 of them written down on your phone and read them for a quick positive boost any time you need it.

3. AVOID COMPARISON

It's easy to compare yourself to others. Instead of focusing on what others are doing, concentrate on your own journey and progress. Everyone has their own unique path, gifts, talents, and challenges.

4. CELEBRATE YOUR PROGRESS 

Reward yourself for your victories with things that make you feel loved, significant, and strong. Each time you set a new goal, also set a reward you get when you achieve this goal. Have fun with that!

5. TAKE CARE OF YOURSELF 

Eating well, getting enough sleep, exercising, or doing activities that bring you joy and relaxation can help to make you feel better physically, which can also boost your self-esteem.

6. SPEND TIME WITH POSITIVE PEOPLE

Spend time with people who make you feel good about yourself and distance yourself from those who bring you down.            నథానియల్ బ్రాండెన్ పుస్తకం నుండి 10 గొప్ప కోట్స్ "ఆత్మగౌరవం యొక్క ఆరు స్తంభాలు"

 1. "ఆత్మగౌరవం విలాసం కాదు; ఇది లోతైన ఆధ్యాత్మిక అవసరం."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 2. "మీకున్న కీర్తి - మీ ఆత్మగౌరవం - సంతృప్తికరమైన జీవితానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 3. "మన ఆత్మగౌరవం యొక్క స్థాయి మన ఉనికిలోని ప్రతి అంశానికి తీవ్ర పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది: కార్యాలయంలో మనం ఎలా పని చేస్తాము, వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరిస్తాము, మనం ఎంత ఎత్తుకు ఎదగడానికి అవకాశం ఉంది, మనం ఎంత సాధించగలం."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 4. "ఎవరూ మీకు ఆత్మగౌరవాన్ని ఇవ్వలేరు; ఇది మీరు మాత్రమే ఇవ్వగలిగే బహుమతి."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 5. "ఆత్మగౌరవం యొక్క బాధ్యత మీ భుజాలపై మాత్రమే ఉంటుంది."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 6. "మన ఆత్మగౌరవం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మన స్వంత తీర్పు మరియు సామర్థ్యాలను మనం ఎక్కువగా విశ్వసిస్తాము మరియు మనం ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి ఇతరుల వైపు తక్కువగా చూస్తాము."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 7. "ఆత్మగౌరవం యొక్క కళ అనేది మీరు ఉన్నట్లుగా మీతో సులభంగా ఉండటమే మరియు మీరు అనుకున్నట్లుగా కాదు."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 8. "జీవితంలో అతి పెద్ద సవాలు మీరేగా ఉండటం... ప్రపంచంలో మిమ్మల్ని అందరిలాగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 9. "మన కోసం మనం నిర్దేశించుకోవాల్సిన పని సురక్షితంగా భావించడం కాదు, అభద్రతను తట్టుకోగలగాలి."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 10. "సవాలు పరిపూర్ణంగా ఉండటమే కాదు, సంపూర్ణంగా ఉండటమే."  - నథానియల్ బ్రాండెన్

 బోనస్#1

 "తక్కువ ఆత్మగౌరవం అనేది మీ చేతులతో బ్రేకింగ్‌తో జీవితాన్ని నడపడం లాంటిది."  - మాక్స్‌వెల్ మాల్ట్జ్

 బోనస్ #2

 "ఆమె ఎవరని అనుకుంటున్నారు?" అని ప్రజలు అనడానికి నేను ఒకప్పుడు భయపడ్డాను.  ఇప్పుడు నేను నిలబడి, 'ఇతను నేను' అని చెప్పే ధైర్యం వచ్చింది." - ఓప్రా విన్‌ఫ్రే

 🌟✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

 ఏదైనా వ్యక్తిగత విజయ యాత్రకు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం ముఖ్యం.  ఇది మన సానుకూల స్వీయ-ఇమేజ్ మరియు స్వీయ-విలువ యొక్క భావానికి సంబంధించినది, ఇది మరింత నమ్మకంగా, స్థితిస్థాపకంగా మరియు సాధికారతను అనుభూతి చెందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

 మీరు ప్రేమ మరియు గౌరవానికి అర్హులు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా మీరు సాధించిన దాని వల్ల కాదు, కానీ మీరు ఉనికిలో ఉన్నందున.

 ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 7 ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

 1. మీ పట్ల దయతో ఉండండి 

 మీరు పొరపాట్లు చేసినప్పుడు లేదా విషయాలు అనుకున్నట్లుగా జరగనప్పుడు, దాని గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి.  ఇలాంటి పరిస్థితిలో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా మీతో వ్యవహరించండి.  మీకు ఇష్టమైన బిడ్డతో మాట్లాడినట్లు మీతో మాట్లాడండి!  మీరు విలువైన మరియు ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించే పదాలను ఉపయోగించండి.

 2. మీ బలాలు మరియు విజయాలపై దృష్టి పెట్టండి 

 వాటిలో 5 జాబితాను మీ ఫోన్‌లో వ్రాసి, మీకు అవసరమైనప్పుడు శీఘ్ర సానుకూల బూస్ట్ కోసం వాటిని చదవండి.

 3. పోలికను నివారించండి

 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం చాలా సులభం.  ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీ స్వంత ప్రయాణం మరియు పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి.  ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత ప్రత్యేక మార్గం, బహుమతులు, ప్రతిభ మరియు సవాళ్లు ఉంటాయి.

 4. మీ పురోగతిని జరుపుకోండి 

 మీరు ఇష్టపడే, ముఖ్యమైన మరియు బలమైన అనుభూతిని కలిగించే విషయాలతో మీ విజయాలకు రివార్డ్ చేసుకోండి.  మీరు కొత్త లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు మీకు లభించే రివార్డ్‌ను కూడా సెట్ చేయండి.  దానితో ఆనందించండి!

 5. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి 

 బాగా తినడం, తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా మీకు ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల మీరు శారీరకంగా మెరుగైన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

 6. సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి

 మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి మరియు మిమ్మల్ని తగ్గించే వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి.