ప్రాణాయామం తో మీ బాడీ ఎలా REWIRE అవుతుందో చూడండి...| Pranayama Benifits

ప్రాణాయామం తో మీ బాడీ ఎలా REWIRE అవుతుందో చూడండి...| Pranayama Benifits

Author Name:Health Journey

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Health1234-g1c

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=F2ay16wL03c



Transcript:
(00:00) సరే నేరుగా విషయంలోకి వెళ్ళిపోదాం. ఈ ఎక్స్ప్లెయినర్ లో మనం ఒక ప్రాచీన శ్వాస పద్ధతి మన హ్యూమన్ బయాలజీని ముఖ్యంగా మన నాడీ వ్యవస్థను అంటే నర్వస్ సిస్టం ను ఎలా హ్యాక్ చేస్తుందో చాలా క్లియర్ గా విశ్లేషిద్దాం. ఇది కేవలం గాలి పీల్చుకోవడం కాదు ఇదొక పక్కా సైంటిఫిక్ టూల్. ఈ విశ్లేషణ కోసం మన ముందున్న రోడ్ మ్యాప్ ఇదిగో ఇలా ఉంటుంది.
(00:24) బయోహాకింగ్ రహస్యం నాడి వ్యవస్థ రీవైరింగ్ మెదడులో రసాయన మార్పులు మూడు ముఖ్యమైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు చివరగా దీర్ఘకాలిక శారీరక అప్గ్రేడ్లు. ముందుగా మొదటి విభాగం ఈ బయోహాకింగ్ రహస్యం ఏంటో చూద్దాం. అసలు ప్రాణాయామం అంటే కేవలం అలా గాలి పీల్చుకొని వదిలేయడం మాత్రమే కాదు ఇదొక అద్భుతమైన బయోహాకింగ్ టూల్ ఎందుకంటే మన నాడీ వ్యవస్థను హార్మోన్ల ప్రవాహాన్ని గుండె స్పందనాలను మనకు మనం మాన్యువల్ గా కంట్రోల్ చేయడానికి ఇదొక రిమోట్ లాగా పనిచేస్తుంది.
(00:59) అదెలా సాధ్యమో ఆధునిక వైద్య పరిశోధనలు ఇప్పుడు ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపిస్తున్నాయి. ఇక రెండవ విభాగం నాడీ వ్యవస్థ రీవైరింగ్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. సాధారణంగా మానవ శరీరం రెండు మోడ్స్ లో ఆపరేట్ అవుతుంది. ఈ ఆధునిక కాలంలో ఉన్న విపరీతమైన స్ట్రెస్ వల్ల మన శరీరం ఎప్పుడూ ఆ సింపథెటిక్ అనబడే ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్ లోనే ఉండిపోతుంది. అంటే ఎప్పుడూ గ్యాస్ పెడల్ నొక్కి ఉంచినట్లే అన్నమాట.
(01:25) ఎప్పుడూ ఒకటే టెన్షన్ కానీ శ్వాసను చాలా నెమ్మదిగా వదలడం ద్వారా మనం నేరుగా వేగస్ నర్వ్ ను యాక్టివేట్ చేయొచ్చు. ఇది పారాసింపథెటిక్ అనే బ్రేక్స్ వేసి నాడీ వ్యవస్థను తక్షణమే కూల్ చేస్తుంది. మన బాడీకి అసలైన మాస్టర్ స్విచ్ ఇదే ఇక్కడ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ పాయింట్ ఏంటంటే ఈ వగస్ నర్వ్ ఆక్టివేట్ అవ్వడం వల్ల హెచ్ఆర్వ అంటే హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ అమాంతం పెరుగుతుంది.
(01:51) వరుసగా గుండె కొట్టుకునే రెండు స్పందనల మధ్య ఉండే గ్యాప్ ఇది. ప్రాణాయామం రెగ్యులర్ గా చేయడం వల్ల ఈ హెచ్ఆర్వ పెరిగి గుండె ఆరోగ్యం అద్భుతంగా మారడమే కాకుండా అకస్మాత్తుగా వచ్చే కార్డియాక్ అరెస్ట్ ప్రమాదాలు కూడా చాలా వరకు తగ్గుతాయని మెడికల్ రీసెర్చ్ క్లియర్ గా చెప్తుంది. సరే ఇప్పుడు మూడవ విభాగంలోకి వెళ్దాం. అదే మెథడ్ లో రసాయన మార్పులు.
(02:13) శ్వాసను ఊపిరి తిత్తుల చిట్టచివరి భాగాలైన ఆల్వియోలి వరకు డీప్ గా పీల్చడం ద్వారా రక్తం పూర్తిగా ఆక్సిజన్ తో ప్యూరిఫై అవుతుంది. అదే సమయంలో ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చడం వల్ల మన నాసిక మార్గాల్లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రిలీజ్ అవుతుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన వాసో డైలేటర్ గా పనిచేసి రక్తనాళాలను వెడల్పు చేస్తుంది. అంటే బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ చాలా స్మూత్ గా జరిగిపోయి బ్లడ్ ప్రెషర్ నాచురల్ గా తగ్గిపోతుందన్నమాట.
(02:38) అసలు మ్యాజిక్ ఇక్కడే ఉంది. ఈ రకమైన శ్వాస విధానాల వల్ల మెదడు తరంగాలు ప్రశాంతతని ఇచ్చే ఆల్ఫా స్థితికి అలాగే డీప్ క్రియేటివిటీని ఇచ్చే తీటా స్థితికి మారిపోతాయని ఈజీ స్కాన్లు పక్కాగా నిరూపిస్తున్నాయి. ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే బాడీలో స్ట్రెస్ ను పెంచే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ లెవెల్స్ అమాంతం పడిపోతాయి.
(03:01) బ్రెయిన్ ను షార్ప్ గా ఫోకస్డ్ గా ఉంచుకోవడానికి ఇంతకంటే బెస్ట్ ట్రిక్ ఇంకేముంటుంది. ఇక ప్రాక్టికల్ విషయానికి వద్దాం. విభాగం నాలుగు మూడు ముఖ్యమైన శ్వాస పద్ధతులు ఈ టేబుల్ చూస్తే ఒక స్పష్టమైన క్లారిటీ వస్తుంది. ప్రతి శ్వాస పద్ధతిలోని మెకానికల్ యాక్షన్ దాని వల్ల కలిగే సైంటిఫిక్ బెనిఫిట్ తో ఎలా కనెక్ట్ అయిందో ఇక్కడ చూడొచ్చు. బాడీని బాలెన్స్ చేయడానికి యాంజైటీని తగ్గించడానికి మరియు టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపడానికి ఇవి ఎలా పని చేస్తాయో ఇప్పుడు ఒక్కొక్కటిగా తెలుసుకుందాం.
(03:34) ముందుగా అనులోమ విలోమ కుడి ఎడమ ముక్కురంద్రాలను మార్చి మార్చి మూస్తూ శ్వాస తీసుకునే పద్ధతి ఇది. ఇలా భౌతికంగా ముక్కు రంద్రాలను మార్చడం వల్ల మెదడులోని ఎడమ మరియు కుడి అర్ధగోళాల మధ్య ఒక పర్ఫెక్ట్ న్యూరోలాజికల్ బ్యాలెన్స్ క్రియేట్ అవుతుంది. దీనివల్ల మన లాజికల్ థింకింగ్ మరియు క్రియేటివ్ ఫ్లో ఈ రెండు అద్భుతంగా బ్యాలెన్స్ అవుతాయి. ఇక ఈ రెండవ పద్ధతి బ్రామరి గురించి తెలిస్తే ఎవ్వరైనా ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే కేవలం చెవులు మూసుకొని ఒక తేనెటీగ లాగా హమ్మింగ్ శబ్దం చేస్తూ శ్వాస వదలడం వల్ల బాడీలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదల ఏకంగా 15 రెట్లు పెరుగుతుంది. వినడానికి చాలా సింపుల్ గా
(04:12) అనిపించిన తలలో వచ్చే ఆ చిన్నపాటి వైబ్రేషన్స్ మెదడులోని హైపోతాలమస్ ను తక్షణమే శాంతపరుస్తాయి. యంజైటీకి ఇదొక నాచురల్ మెడిసిన్ ఇక మూడవది కపాల భాతి జీవక్రియను అంటే మెటబాలిజంను స్పీడ్ అప్ చేయడానికి శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి ఇందులో చాలా వేగంగా శ్వాసను బయటకు వదులుతాము. అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుపెట్టుకోవాలి.
(04:39) ఇది చాలా పవర్ ఫుల్ పద్ధతి కాబట్టి హై బీపి గుండె జబ్బులు లేదా అల్సర్లు ఉన్నవాళ్ళు దీనికి దూరంగా ఉండాలని సైంటిస్ట్లు క్లియర్ గా వార్నింగ్ ఇస్తున్నారు. ఇప్పుడు మన ఆఖరి విభాగం ఐదు దీర్ఘకాలిక శారీరక అప్గ్రేడ్లు ఈ బయో హాక్స్ ను రెగ్యులర్ గా పాటిస్తే లాంగ్ టర్మ్ లో ఏం జరుగుతుంది. మన కణాలలోని పవర్ హౌస్ లైన మైటోకాండ్రియాకు నిరంతరం ఆక్సిజన్ అందడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ అమాంతం పెరుగుతుంది.
(05:06) అలాగే మెలటోనిన్ రిలీజ్ అవ్వడం వల్ల ఇన్సోమ్నియా అంటే నిద్రలేమి సమస్య శాశ్వతంగా దూరమవుతుంది. అంతేకాకుండా మన ఊపిరిత్తుల కెపాసిటీ అనూహ్యంగా పెరిగి ఆస్తమా లాంటి సమస్యలు కూడా కంట్రోల్ కి వచ్చేస్తాయి. ఇక ఈ ఎక్స్ప్లనర్ ని ముగించే ముందు ఒక్కసారి ఆలోచించండి. కేవలం రోజుక ఒక 10 నిమిషాలు సమయం కేటాయిస్తే మన హ్యూమన్ బయాలజీని ఇంత పర్ఫెక్ట్ గా రీరేట్ చేయగలిగే ఒక సింపుల్ ఫ్రీ బయోహాక్ మన దగ్గర ఉన్నప్పుడు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోకుండా మనల్ని ఆపుతున్నది ఏంటి? శారీరక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నెక్స్ట్ లెవెల్ కి తీసుకెళ్ళే ఈ శాస్త్రీయ జ్ఞానాన్ని అర్థం చేసుకుని ఇంప్లిమెంట్
(05:39) చేయడమే ఇక మిగిలి ఉంది.