Nutrition Sridevi Jasti Health Tips for Diabetes, BP, Vitamin B12 | Telugu Podcast | Vibrant Living

Nutrition Sridevi Jasti Health Tips for Diabetes, BP, Vitamin B12 | Telugu Podcast | Vibrant Living

Author Name:SumanTV Swapna official

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVSwapna

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=zJOZMW9TDHQ



Transcript:
(00:01) హాలిస్టిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ నా ఫ్రెండ్ శ్రీదేవి జాస్తితో ఇవాళ లాంగ్ కాన్వర్సేషన్ మీరందరూ చాలా యూస్ఫుల్ గా ఎంజాయ్ చేస్తూ చూడబోతున్నారు. మనం వినేది బేకరీ ఫుడ్స్ హెల్దీ కాదని అంటూంటారు కానీ మీరు ఎప్పుడు హెల్దీ బేకరీ ఫుడ్స్ ఎలా తినాలో చూపిస్తూ వచ్చారు. మనకి బేకరీ అంటేనే జనాలకి దాంట్లో షుగర్ వేస్తారు మైదా వేస్తారు డాల్డా వేస్తారు ఇంకా రకరకాల ఆయిల్స్ వెళ్తాయి.
(00:25) సో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయమని చెప్పారు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయమని డే వన్ నుంచి చెప్తున్నాను. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ అన్నదే మనకి దీంట్లో మీరు ఊహించని కూడా ఊహించరు. దీంట్లో హోల్ వీట్ [సంగీతం] ఫ్లవర్ ఉంది మైదా లేదు ఆఫ్కోర్స్ మనం దీంట్లో ఇంకా గుమ్మడికాయ కూడా ఉంది కేక్ లో గుమ్మడికాయ చాక్లెట్ [సంగీతం] ఉంది రా చాక్లెట్ ఇవన్నీ ఉన్నాయి కదా ఈ పీనట్ బటర్లు హల్వా స్ప్రెడ్లు ఇవన్నీ ఎంత మోతాదుతో తినాలి ఇవన్నీ ఏంటి ఇది ఉందనుకోండి సెస్మి తహిని బటర్ అన్నాం అంటే నువ్వులతో చేసింది జస్ట్ ప్లెయిన్ నువ్వులు బటర్ లాగా గ్రైండ్ చేసాము ఇది ఒక టేబుల్ స్పూన్
(00:58) తింటే మీకు నువ్వు నుండ తిన్నంత మహిమ ఫలం వస్తుంది ఇంకా ఈ హమ్మస్ ని మనం కూరగాయలతో పచ్చి కూరలతో కూడా తినొచ్చు కరెక్ట్ మ్యూసలీ [సంగీతం] అంటే అంటే మనకి రోల్డ్ ఓట్స్ తోటి చేసింది. ఎస్ షల్ వి కమ్ బ్యాక్ [సంగీతం] ఎస్ అబ్బా ఎంత టేస్టీగా ఉందో ఇది అంత కలర్ఫుల్ అదా రాజగీర అంటే మన తోటకూర గింజలతోటి సూప్ అన్నమాట ఇంకా వెజిటబుల్స్ తోటకూర గింజలు ఎందుకు వాడతామ అంటే మనము దాంట్లో చాలా క్యాల్షియం ఉంటది చాలా ప్రోటీన్ ఉంటది.
(01:27) నేను అందరినీ వెజిటేరియన్ అయిపోమంటలేదు. ఉమ్ అయిపోతేనే బెస్ట్ అంటలేదు [సంగీతం] కూడాను కానీ ఫాలో వద్దు అంటున్నాను అలాగే మాంసాలు ఎలాగ మీకు అది ఆరోగ్యం మంచిది అవుతుంది ప్రోటీన్ ఉంటే సరిపోతుందా అది పుట్టిన రోజు నుంచి అది చచ్చిపోయే రోజు వరకు ఆ ఒక ప్లేస్ లోనే ఉంటది. అదే కాకుండా డయాబెటిస్ గట్ హెల్త్ ఇష్యూస్ క్యాన్సర్ చాలా మంచి లైఫ్ అని అనుకుంటున్న వాళ్ళకి కూడా వచ్చేస్తున్నాయి లంగ్స్ వచ్చేస్తున్నాయి.
(01:52) క్యాన్సర్స్ ప్రివెంట్ చేయాలంటే చాలా మంది స్ట్రెస్ ఈటింగ్ అంటారు స్ట్రెస్ వస్తే ఏం తినాలి స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇప్పుడు తినకూడదు అంటే నువ్వు స్ట్రెస్ లో ఉన్నావు అంటే నీ గట్ ఇన్ఫర్టిలిటీ ఉన్నవాళ్ళ సంఖ్య పెరిగిపోతుంది. సో వై డు వ హావ్ దట్ అండ్ వాట్ ఇస్ ద సొల్యూషన్ వాట్ ఆర్ యువర్ క్విక్ టిప్స్ ఫర్ దిస్ అంత నాచురల్ విషయంలో మనకి ప్రాబ్లం ఉంది అంటే మీకు పిసిఓడి పిసిఓస్ పక్కకి వెళ్ళిపోతుంది ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్ మెనోపాజల్ వాళ్ళకి త్రీ ఫోర్ మంత్స్ మీరు నాగార్జున గారు ఐ నో ఫర్ షూర్ చాలా అడ్మిర్ చేస్తారు మీ ఫుడ్ ని మీరు ద వే యు హవ్ బిల్ట్ హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్
(02:26) వాళ్ళకి వాల్యూ [సంగీతం] తెలుసు కాబట్టి అండ్ ఆయన కూడా ఎలా ఉన్నారు ఇవాళ కత్తిలాగా ఉన్నారు కత్తిలాగా ఉన్నారు కూడా వెనకడుగేసే [సంగీతం] ఆగసే సోషాకి హలో అండి వెల్కమ్ టు సుమన్ టీవీ మామూలుగా మనం హెల్దీ జర్నీలో డాక్టర్స్ తో రోగం వచ్చాక ఏం చేయాలి డిసీస్ కొంత ప్రివెన్షన్ గురించి కూడా మాట్లాడుతుంటాం. ఇవాళ హెల్దీ జర్నీలో చాలా కీలకమైన వెరీ ఇంపార్టెంట్ పార్ట్ ఏమిటంటే మన డైట్ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.
(03:12) [సంగీతం] హాయ్ శ్రీదేవి హే వెరీ హ్యాపీ టు మీట్ యు థాంక్యూ ఫర్ హావింగ్ మీ ఆన్ హెల్తీ జర్నీ ఎస్ సుమన్ టీవీ ఇస్ వెయిటింగ్ అన్నమాట మీకోసం చాలా రోజుల నుంచి మీ టైం దొరక్క ఇవాళ మొత్తానికి మీరు టైం ఇచ్చారు థాంక్యూ వెరీ మచ్ అట్లా టైం కాదు కాదు బట్ ఐ సో హ్యాపీ టు బి హియర్ వైబ్రెంట్ లివింగ్ అండ్ యు వి హావ్ లాంగ్ జర్నీ అవును సో మళ్ళీ ఈరోజున అందరి ముందు తెలుగులో మంచిగా వాళ్ళకి మన వాళ్ళకి అర్థమయ్యేలాగా అసలు ఈ జర్నీ ఏంటి హ్యాపీ జర్నీ హ్యాపీ హెల్తీ జర్నీ హ్యాపీ హెల్దీ జర్నీ సో యాక్చువల్లీ ఎక్కడ చూడాలో అర్థం కానంత ఇన్వైటింగ్ గా ఉన్నాయి ఒక్కొక్క గ్రూప్
(03:53) చూస్తూంటే ఒక్కొక్క గ్రూప్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ ఫస్ట్ యాక్చువల్లీ ఇది ఫండమెంటల్ అందరికీ తెలిసిన విషయం బేకరీ ఫుడ్స్ ఆ మనం మనం వినేది బేకరీ ఫుడ్స్ హెల్దీ కాదని అంటుంటారు. కానీ మీరు ఎప్పుడు హెల్దీ బేకరీ ఫుడ్స్ ఎలా తినాలో చూపిస్తూ వచ్చారు. కేక్స్ ఉన్నాయి ఇక్కడ పేస్ట్రీస్ ఉన్నాయి తర్వాత రస్కులు ఉన్నాయి బిస్కెట్లు ఉన్నాయి చూసారా ఏమున్నాయో ఇక్కడ అన్ని ఓకే మనకి బేకరీ అంటేనే ఆ జనాలకి దాంట్లో షుగర్ వేస్తారు మైదా వేస్తారు ఆ డాల్డా వేస్తారు ఇంకా రకరకాల ఆయిల్స్ వెళ్తాయి కానీ అందరికీ ఫేవరెట్ బేకరీ అంటే ఎన్ని బేకరీలు రోజు ఒకటి పాప్ అప్
(04:25) అవుతుంది సిటీలో సో మనము బేకరీ చేయకపోతే మనదే నష్టం అని చెప్పేసి మేము రేంజ్ ఆఫ్ బేకరీ ఐటమ్స్ క్రియేట్ చేసామ అన్నమాట దేనితోటి సంపూర్ణ ఆహారం తోటి సంపూర్ణహారం అంటే సంపూర్ణహారం తోటి ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఇవి రాగి కుకీస్ దాంట్లో ఇప్పుడు చూడండి మార్కెట్ లో ఒకోసారి మిలెట్ కుకీస్ అంటారు కానీ దాంట్లో ఒక శాతం మాత్రమే మిలెట్స్ ఉంటాయి అవును మిలెట్స్ అసలు ఉండవు లేకపోతే యా లేకపోతే ఉండవు మరి మిలెట్ కుకీ అన్నారు కాబట్టి దాంట్లో ఒక శాతం మిలెట్స్ వేస్తారు మిగతాదంతా నువ్వు మైదానో గోధుమానో అట్లాగే వేస్తారు మన అయితే బెల్లం వేస్తారు హెల్దీగా ఉంటాయి
(05:00) కానీ మనమేం చేసాము ఇక్కడ రాగి కుకీస్ అంటే జస్ట్ రాగి దాంట్లో ఇంకా వేరే ఫ్లవర్ ఏమ లేదు. తీపికి మీరు ఏం వేస్తారంటే మనమ కొబ్బరి బెల్లం వేస్తాము లేకపోతే మామూలు బెల్లం వేస్తాము ఒకసారి పటికి బెల్లం వేస్తాము లేదు అంటే మన డేట్ మన ఆ డేట్ షుగర్ కానీ డేట్ సిరప్ కానీ అంటే మామూలుగా రసం అన్నమాట డేట్స్ లోది ఈత ఈత బెల్లం ఉంటది చూసారా ఈత బెల్లం తాటి బెల్లం అట్లాంటివి వేస్తామ అన్నమాట [గొంతు సవరించుకోవడం] సో వీటన్నిటిలో అవే ఉన్నాయి ఆ మామూలుగా వీటి ఆహా మేము చెడ్డగా చేసాము అంటే మాకు ప్రౌడ్ కాంది ఏదో ఒకటి రెండు ఐటమ్స్ ఉంటాయి ఏంటంటే దాంట్లో బ్రౌన్ షుగర్ వేస్తాం
(05:34) బ్రౌన్ షుగర్ కూడా మామూలు షుగర్ చేసేసి దాని మీద మొలాసిస్ కలపడం కాదు కాదు కాదు ఇది మనం అన్ప్రాసెస్డ్ రా కేన్ షుగర్ సో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయమని చెప్పే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయమని డే వన్ నుంచి చెప్తున్నాను ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ అన్నదే మనకి విషయం ఓకే ఆ ఇప్పుడేంటి ప్రాసెస్ ఫుడ్ కాకుండా అల్ట్రా ప్రాసెస్ ఫుడ్ వచ్చింది దాని గురించి తర్వాత మాట్లాడుకుందాం.
(05:56) సో ఇప్పుడు మన బేకరీ ఉందంటే ఇప్పుడు బర్త్ డేస్ ఉన్నాయి అనుకోండి కేకులు కావాలంటారు. దీంట్లో మీరు ఊహించని కూడా ఊహించరు. దీంట్లో హోల్ వీట్ ఫ్లవర్ ఉంది మైదా లేదు అఫ్కోర్స్ మనం షుగర్ అది వాడం కాబట్టి అయలేదు దీంట్లో ఇంకా గుమ్మడికాయ కూడా ఉంది. గుమ్మడికాయ కేక్లో గుమ్మడికాయ చాక్లెట్ ఉంది రా చాక్లెట్ ప్యూర్ చాక్లెట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి దాంట్లో ఎన్నో రకాల న్యూట్రియంట్స్ ఉంటాయి మనం ఎప్పుడు అంటుంటాం కదా చాక్లెట్ [గొంతు సవరించుకోవడం] లో ఆనందమై అని ఒక కెమికల్ ఉంటది అందుకే దాన్ని ఆనందం ఇస్తదని సో ఇట్స్ నాట్ ఏ ఫాల్స్ థింగ్
(06:27) నిజం చాక్లెట్ తింటే మీకు ఆనందం కలుగుతది అందుకే డార్క్ చాక్లెట్ తినాలి ఎక్కువ షుగర్ ఇంకా మళ్ళీ అందులో మిల్క్ సాలిడ్స్ లేకుండా సో దాంట్లో డార్క్ చాక్లెట్ ఇంకా స్వచ్ఛమైన ఇంగ్రిడియంట్స్ ఉంటాయి అన్నమాట అండ్ ఇంకొకటి అఫ్కోర్స్ ఇది చెప్పక్కర్లేదు శ్రీదేవి మీరు మీ దగ్గర ఉన్నవన్నీ కూడా ప్లాంట్ బేస్డ్ 100% ఎక్కడా కూడా ఇందులో డైరీ లేదు పాల పదార్థాలు గాని జంతువులకు సంబంధించిన ఏ పదార్థం లేదు అంటే వెజిటేరియన్ కి ఇంకా ఒక వంద రెట్లు ఎక్కువ కానీ దాన్ని చూసి ఇంటిమిడేట్ అవ్వకండి చాలా మందికి ప్లాంట్ బేస్డ్ అన్నా వీగన్ అన్నా ఏంటోలే మన ఫుడ్ కాదు అని
(06:59) అనిపిస్తుంది మనకి సంబంధించింది కాదు అనుకునే అవకాశం చాలా ఉంది కానీ ఇది ఏమీ కాదండి వెజిటేరియన్ ఇది వెజిటేరియన్ ఫుడ్ హోల్ ఫుడ్ దాంట్లో ఆ మనకి జీర్ణంకి ఈజీగా అయ్యేలాంటి ఫుడ్ అన్నమాట మీకు వెజిటేరియన్ అన్నంత మాత్రాన వీగన్ అన్నంత మాత్రాన హెల్తీ కాదు కదా ఒక్కోసారి మరి రకరకాల నూనెలో అది దేవేస్తే అది ఏమి హెల్తీ కాదు కానీ మనం చేసేది వెజిటేరియన్ ఫుడ్ వితౌట్ డైరీ వితౌట్ పాల పదార్థాలు అమ్మో పాలు పదార్థాలు లేకుండా ఎట్లాగా అనుకుంటాం స పాల పదార్థాల్లో పాత రోజుల్లో లాగా మనకి మన పాలు స్వచ్ఛత ఉండుంటే నేను నాకు గొడవ ఉండేది కాదు మనము ఈ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఫుడ్
(07:36) బిజినెస్ ఉండేవాళ్ళం కాదు మామూలు వెజిటేరియన్ అయ్యేది కానీ కానీ డాక్టర్లు చెప్తున్నారు ఎంతమందో డాక్టర్లు చెప్తున్నారు అలాగే సైన్స్ చెప్తుంది అది మనకి ఇన్ఫ్లమేషన్ కాస్ చేస్తది మనలో మనలో ఇన్ఫ్లమేషన్ అదే కాకుండా దాంతో పాటు ఆ జంతువులకి ఇచ్చిన హార్మోన్స్ తప్పు హార్మోన్స్ గ్రోత్ హార్మోన్స్ అలాంటివన్నీ మనక వస్తున్నాయి అందుకే పిల్లలకి ఎర్లీ ప్యూబర్టీ ఎర్లీ ప్యూబర్టీ వచ్చేస్తుంది స్కిన్ కండిషన్స్ రకరకాల ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి ఉమెన్ కి పిసిఓడి అని పిసిఓ ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఆ ఒక్క డైరీ మీద కాకపోయినా డైరీ చాలా పెద్ద విషయం అన్నమాట
(08:12) ఎందుకంటే మనకి ప్రోబయోటిక్స్ కావాలని పెరుగు తినమంటారు కాల్షియం కావాలని పాలు తాగమంటారు బట్ అయన్నీ అపోహలు ఇప్పుడు సైన్స్ ప్రూవ్ చేసింది అని చెప్పేసి డాక్టర్ ప్రముఖ డాక్టర్లే చెప్తున్నారు యు హాడ్ ఏ విషన్ యక్చువల్లీ అప్పుడు 15 ఏళ్ల క్రితమే అంటే ఇవన్నీ సమస్యలు రాబోతున్నాయని ఇప్పుడు అంతా ఇన్సిడెన్స్ ఆఫ్ ఆల్ దీస్ ఇష్యూస్ చాలా రైస్ లో ఉంది అవును మనకి రాబో నాకు తెలుసు నువ్వు చూస్తుంటే నువ్వు సరిగ్గా తింటలేదు అందుకే కదా అసలు మొదలు పెట్టాను లేకపోతే ఇక్కడ ఉండాల్సిన అంటే అంటే అలా ప్లాన్ తో కాదు సో అనుకున్నట్టుగానే జనాలు కష్టపడుతున్నారు అనుకున్నట్టుగానే దాంట్లో
(08:46) ఆ అవగాహన పెరిగింది అవేర్నెస్ పెరిగింది ఆ అన్నిటికన్నా మోస్ట్ ఎక్సైటెడ్ ఏంటంటే ప్రముఖ డాక్టర్లు ప్రొఫెషనల్స్ ఈ విషయం గురించి మాట్లాడుతున్నారు అది తీసుకు 10 మందికి తెలుస్తది. రైట్ నాలాంటిోళ్ళు ఒకళ్ళ చెప్తే ఎంత దూరం వెళ్తది. డెఫినెట్ గా ఐ థింక్ చాలా దూరం ఇప్పటికే వెళ్ళింది బట్ మిగతా ఫుడ్ గ్రూప్స్ అన్ని చూసిన తర్వాత మనం కూర్చుని నింపాదిగా బోల్డ్ విషయాలు మాట్లాడుకుందాం.
(09:12) సో ఇక్కడ ఒక ఇది ఇది నా దృష్టిని ఆకర్షించిన షెల్ఫ్ ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ఆర్గ్యుమెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది. ఎవరు ప్రోటీన్ కావాలి ప్రోటీన్ కావాలి అంటలేరు ఇప్పుడే అన్నాం మనం ఇదేంటి మీరు ప్లాంట్ బేస్డ్ అంటున్నారు వెజిటేరియన్ అంటారు మీకు ప్రోటీన్ ఎక్కడి నుంచి వస్తది అనేసి ఇవన్నీనండి రకరకాలు చూసారా రాజ్మా చిత్ర రాజ్మా కాశ్మీరీ రాజ్మా రెడ్ రాజ్మా వీటిలో ఏదైనా ఒకటి బెటర్ అని ఉంటుందా ఇది బెటర్ దన్ దట్ అని అలా ఏమన్నా ఉంటుందా లేకపోతే జస్ట్ టేస్ట్ చెన్న ఉంది కాబులి చెన్న ఉంది బ్రౌన్ చెన్నా ఉంది స్కార్లెట్ బీన్స్ ఉన్నాయి ఇవన్నీ మనకి మంచి మంచి భూమిల్లో పెంచిన
(09:43) లెగ్యూమ్స్ అన్నమాట ఎక్కడ పెస్టిసైడ్స్ లేకుండా పెస్టిసైడ్స్ అన్నవి లేనే లేకుండా డ మనం ప్లాస్టిక్ వాడాల్సి వస్తుంది మై అపాలజీస్ కానీ దీంట్లో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటది అదే కాకుండా మనకి అన్ ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్ మనకి ప్రోటీన్ కావాలి అని చెప్పేసి చాలా మంది ప్రాసెస్డ్ సోయా చంక్స్ అని అది ఇది తింటూ ఉంటారు అది సోయాబీస్ తినటం ఒక రకం ఇప్పుడు మనం కూడా ఇక్కడ టోఫు తయారు చేస్తాం ఏంటి నాన్ జియమో ఆర్గానిక్ సోయాబీన్స్ తోటి మనము టోఫు తయారు చేస్తాం అది నాచురల్ గా తయారు చేస్తాం అది గుడ్ ప్రాసెసింగ్ రైట్ హైలీ ప్రాసెస్డ్ ఆల్ట్రా ప్రాసెస్డ్
(10:18) అన్చురలీ ప్రాసెస్డ్ ఇస్ ద ప్రాబ్లమ్ అన్నమాట ఇలాంటి లెగ్యూమ్స్ సైన్స్ ఇది చెప్తుంది జాగ్రత్తగా వినండి ఎందుకంటే రోజుకి ఒక కప్పు ఉడకబెట్టిన తర్వాత ఒక కప్పు తింటే మీకు లాంజివిటీ పెరుగుతుంది 10 ఏళ్ళు పెరుగుతుంది 10 ఏళ్ళు పెరుగుతుంది 10ఏళ్ళు పెరుగుతుంది అంటున్నారు సైన్సే చెప్తుంది చాలా మంది నిపుణలు కూడా చెప్తున్నారు.
(10:40) సో మీరు నాకు కడుపు ఉబ్బుతుంది అది ఇది అని చెప్పేసి తినటం మానొద్దు కడుపు ఉబ్బకుండా ఎలాగ చేసుకోవాలి అన్నది నేను మంచి పాయింట్ చాలా మంచి పాయింట్ గ్యాస్ వస్తుంది నాకు తింటే అంటారు ఎగలీ సో గ్యాస్ రాకుండా ఉండాలంటే మనం దాన్ని ఎలాగ వాడుకోవాలి అందుకే మన YouTube ఛానల్ లో నేను బాగా ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తూ నేర్పించాను అక్కడ ఎలాగైతే నానబెట్టుకోవాలి ఎలాగైతే కుక్కర్ లో ఉడకబెట్టేసేయకూడదు దాన్ని కొంచెం నురగ వస్తది అది తీసుకోవాలి ఇవన్నీ మాట్లాడుకున్నాం ఎందుకంటే ఆ నురగలో యంటై న్యూట్రిషన్ ఉంటదని ఫైటిక్ యసిడ్ అన్ని తీసేసేయాలి ఆ నురగ అది మీకు గ్యాస్ కాస్
(11:11) చేస్తుంది అలాగని చెప్పేసి మీరు తినటం మానేయద్దు నేర్చుకోండి సరిగ్గా ఉండటం ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది కదా బోల్డ్ ఫెంటాస్టిక్ ఫైబర్ ఫెంటాస్టిక్ ఫైబర్ నేను మీరు ఒక విషయంలో చెప్పేసేయండి నాకు ఈ హెల్త్ గురించి అంటే ఆ ఫైబర్ గురించి మాట్లాడేసి మనం షో క్లోజ్ చేసేయొచ్చు అంత మంచిది ఫైబర్ మీరు అంత మంచిది మన గట్ ఇష్యూస్ వింటున్నారు కదా అవును గట్ ఎంత ప్రాబ్లం ఉందనేసి మీకు గట్ హెల్త్ బాగుండాలంటే మీకు ఫైబర్ ఎక్కువ ఉండాలి అది మనం గట్ హెల్త్ గురించి ఇంకా ఇంకా ఎక్కువ మాట్లాడుకుందాము బట్ సింపుల్ గా చెప్పాలి అంటే నీకు గట్ బాగుంటే మైండ్ బాగుంటది
(11:43) మైండ్ బాగుంటే నువ్వు డెసిషన్ సరిగ్గా తీసుకుంటావు ఛాయిసెస్ సరిగ్గా ఉంటాయి ఈ కాంబినేషన్ బాగుండాలంటే నీకు ఫైబర్ ఉండాలి ఆ ఫైబర్ ఉంటే నీకు ఎలిమినేషన్ కూడా కరెక్ట్ గా అవుతది సో ఎట్ ఈస్ ఇన్ బాడీ మైండ్ అండ్ ఇన్ ద గట్ దస్ ఇన్ ద స్పిరిట్ దట్స్ అమేజింగ్ సో రెండు మేజర్ థింగ్స్ అయ్యాయి ఐ జస్ట్ వాంట్ టు ఆస్క్ యు ఈ ఇవన్నీ ఉన్నాయి కదా ఈ పీనట్ బటర్లు హల్వా స్ప్రెడ్లు ఇవన్నీ ఎంత మోతాదుతో తినాలి ఇవన్నీ ఏంటి ఓకే సో ఇప్పుడు ఆ ఇది ఉందనుకోండి సెస్మి తహిని బటర్ అన్నాం అంటే నువ్వులతో చేసింది జస్ట్ ప్లెయిన్ నువ్వులు బటర్ లాగా గ్రైండ్ చేసాము ఇది నీకు ఒక టేబుల్ స్పూన్
(12:19) తింటే నీకు నువ్వులు ఉండడా తిన్నంత మహిమ వస్తుంది ఇంకా ఇంకా చాలా క్యాల్షియం వస్తది అట్లాగే ఇది వన్ ఆఫ్ అవర్ ఫేవరెట్ అన్నమాట జనాలకి స్పైసీ పంకిన్ సీడ్స్ విత్ కర్రీ లీఫ్ పంకిన్ సీడ్స్ మంచిదని విన్నాము రైట్ గుమ్మడి గింజ ఏమ ఉంటది గుమ్మడి గింజలు పాత రోజుల్లో ఓపిగా వల్చుకునేవాళ్ళం ఇప్పుడు వల్చుకోవడానికి మనకి టైం లేదు ఎందుకంటే స్క్రీన్స్ ఉన్నాయి.
(12:43) సెల్ ఫోన్ చూసుకోవాలి సినిమాలు చూసుకోవాలి అదే పాత రోజుల్లో అయితే గుమ్మడికాయ కొడితే దాంట్లో గింజలు తీసుకొని నెమ్మదిగా ఆరబెట్టుకొని మధ్యాహ్నం అయ్యేటప్పటికి వల్చుకొని అది స్నాక్ లాగా తినేవాళ్ళం అది తినటం లేదు మనకి టైం లేదు. సో ఇందుకని మేము ఆ స్పైసీ పంప్కిన్ సీడ్స్ అన్నమాట. ఆ పంప్కిన్ స్వీట్స్ లో మన మన గుమ్మడి గింజల్లో కరివేపాకు కొంచెం మిరపకాయ అన్ని పోసి ఒక స్ప్రెడ్ లాగా చేసామ అన్నమాట.
(13:06) బ్రెడ్ మీద రాసుకోవాలి అది బ్రెడ్ మీద రాసుకోవచ్చు, చపాతీ మీద రాసుకోవచ్చు, కూరగాయలు నంచుకొని తినొచ్చు, ఉత్తినే స్పూన్ తో ఇట్లా తినొచ్చు మన రసకుల వాటిల మీద వేసుకోవచ్చు మన ఫ్లాక్ సీడ్ క్రాకర్స్ మీద వేసుకోవచ్చు అట్లాగ వేసుకోవచ్చు అన్నమాట. దీనివల్ల మీకు స్కిన్ే కాకుండా జుట్టే కాకుండా బ్రెయిన్ కూడా బాగా పనిచేస్తది.
(13:23) సో ఇవన్నీ కన్వీనియన్స్ కోసమ చేసినయి అలాగే చాక్లెట్ స్ప్రెడ్ పిల్లలు చాక్లెట్ కావాలి చాక్లెట్ కావాలి అదన్నీ రాసుకుంటాను బ్రెడ్ మీద అంటారు అలాంటివన్నీ అడుగుతారు సో మనము అయ్యో అందులో ఉన్న తినకూడని పదార్థాలన్నీ ఎలాగ పిల్లలు తినేస్తున్నారు అన్న ఉద్దేశంతోటి మనం ఎంతో కాలం క్రితము ఈ చాకో ఆల్మండ్ స్ప్రెడ్ అని డివైన్ కోకో స్ప్రెడ్ అని క్రియేట్ చేసామ అన్నమాట ఇందులో మనము మనం చాక్లెట్ కూడా కోకో కూడా కోకో అంటారు కకా ఆ పాట్స్ లో నుంచి వచ్చిన గింజ అది రోస్ట్ చేస్తే ఒకలాంటి న్యూట్రియంట్స్ రోస్ట్ చేయకపోతే ఇంకా ఎక్కువ న్యూట్రియంట్స్ అట్లా ఉంటాయిరా సో మనము రా
(13:59) ఉత్తినే ఎండ పెట్టి అందంగా పొడి చేసి మనం అవి వాడతామ అన్నమాట చాలా కన్వీనియన్స్ ఇస్ సచ్ ఏ బిగ్ థింగ్ అది కూడా క్లీన్ ఇంగ్రిడియంట్స్ దొరకడం ఇట్స్ నాట్ ఈజీ ఈ పొడి చూసారా యా ఇది హెంప్ హెంప్ గన్ పౌడర్ చాలా మంది ఒమేగా ఆయిల్స్ కావాలనుకుంటాం కదా ఒమేగా ఆయిల్స్ నీకు బ్రెయిన్ హెల్త్ కి అయితే స్కిన్ హెల్త్ కి అయితే ఇవన్నీ కావాలి ప్రెగ్నెంట్ వుమెన్ ఫీటస్ హెల్త్ నేను సో ఈ హెంప్ అన్నది చియా సీడ్స్ లాగా ఫ్లాక్ సీడ్స్ లాగా ఒమేగా వైరస్ ఎక్కువ ఉంటాయి అన్నమాట ఉత్తినే హెంప్ తినాలంటే నాకు చేప వాసన వస్తుంది అది వస్తుంది ఇది వస్తుంది అని
(14:32) మనం తినకపోతామ అని చెప్పేసి మనం ఇందులో కొంచెం మన మసాలాలు ఫ్రెష్ మసాలాలు యాడ్ చేసి పౌడర్ చేసాం మనం అన్నంలో కానీ ఇడ్లీలో కానీ అలా నంచుకుంటూ తింటాం హాపీగా సో ఇక్కడ నాకు ఐ వాంట్ టు అంటే ఇక్కడ మనం పైకి వెళ్ళేలోపు ఈ రవ్వల గురించి అడగాలి ఈ ఇడ్లీ రవ్వని ఇప్పుడు అందరం మిలెట్ రవ్వతో రీప్లేస్ చేసి మన నార్మల్ ఫుడ్ కూడా ఇంకా బాగా హెల్దీగా ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చు అని చెప్పి అంటే ఇదేదో ఎగ్జాటిక్ గా కాదు హాయిగా ఇంట్లో తినే ఇడ్లీ సాంబార్ ఈ మిలెట్ రవ్వ గురించి చెప్పండి జవార్ రవ్వ మిలెట్ రవ్వ ఇవన్నీ కూడా సో ఏంటంటే మనకి అనుకున్నాం కదా ఫైబర్
(15:01) ఎక్కువ ఉండాలి అనేసి సో మిలెట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువ ఉంటది రెండోది మిలెట్స్ పండించడానికి మనము తక్కువ రిసోర్సెస్ వాడుకుంటాం సో అది ఈకో ఫ్రెండ్లీ కూడాను అవును మూడోది దాంట్లో చాలా న్యూట్రియంట్స్ ఉంటాయి ఫైబర్ఏ కాదు మనం ఏమవుతుంది లంచ్ లోనూ అన్నం తిని దోసల్లోనూ బియ్యం వేసుకొని అవును రైట్ అలాగే ఇడ్లీలోన బియ్యం వేసుకుంటే మనకి సరిపడిన ఫైబర్ మనకి అందుబాటులో లేదు.
(15:25) రెండోది తర్వాత మాట్లాడదాం అనుకున్నాం కానీ ఇప్పుడు అవకాశం వచ్చింది కాబట్టి చెప్తున్నాను మీ గట్లో ఉన్నదానికి నా గట్లో ఉన్నదానికి చాలా తేడా ఉంటది ఓకే సో మనకి ఆ గట్ మైక్రోబయోమ ని స్ట్రెంతన్ చేయాలి అంటే నీకు డైవర్స్ చాలా రకాల ఫుడ్స్ ఉండాలి. నువ్వు పొద్దున్న బ్రేక్ఫాస్ట్ లోనూ బియ్యం వాడి మధ్యాహ్నం అన్నం తిని రాత్రింకో అన్నం తింటే నీకు డైవర్సిటీ రావట్లేదు.
(15:51) రకరకాల ఫుడ్స్ సో అందుకని నువ్వు బ్రేక్ఫాస్ట్ అప్పుడు రాగినో జొన్నలోనో ఊదలో అరికలో ఏదో అయి తినేసి లంచ్ అప్పుడు బ్రౌన్ రైస్ో రెడ్ రైస్ో బ్లాక్ రైస్ో సింగల్ పాలిష్ రైస్ో ఏదో అట్లా తిని దాంతో పాటు ఇన్ని రకాల వెరైటీలు అయి తింటే నీకు దానికి ఘట్కి ప్రీబయోటిక్స్ అంటారు ఆ ప్రీబయోటిక్స్ అందుబాటులో ఉంటాయి అందుకనే మనం చేసింది ఇక్కడ మనకి క్లీన్ ఇంగ్రిడియంట్స్ మన దేశంలో ఎలాగ ఏవి దొరికితే వాటిల్ని మనము క్రియేటివ్ గా మనకి టేస్టీగా ఉండేలాగా చేయాలి అన్న ప్రయత్నం తోటి ఈ ప్రాడక్ట్స్ అన్నీ బయట సో అందరం అనుకుంటాము నట్స్ అసలు ఎలా తిన్నా కూడా చాలా హెల్దీ అని చెప్పి
(16:28) దానికిఒక స్పెసిఫిక్ విధానం ఉంది దాన్ని తయారు చేసే విధానం అండ్ శ్రీదేవి గారు సో బేసికలీ మీరు నట్స్ ని ప్రాసెస్ చేసే విధానం నాకు కొంచెం తెలుసు బట్ అంద ఓకే సో ఇవన్నీ మన బార్స్ అండ్ చిక్కీస్ అన్నమాట మనం ఎప్పుడు తినేలాంటి చిక్కీస్ే కానీ చాలా డిఫరెంట్ ఎందుకంటే ఎట్టి పరిస్థితిలో మనం గ్లూకోస్ వాడం ఏ విధమైన షుగర్ బెల్లం గన ఏమ ఉండదు బెల్లం ఉంటది కొంచెం కొంచెం బెల్లం దానికి బెల్లం ఉంటది కొన్ని నాటిల్లో కానీ మీరు అన్నట్టుగా ఇప్పుడు ఆల్మండ్ బనానా బార్ ఉందనుకోండి అంత బెల్లం వాడకుండా తీపి రావాలి అని చెప్పేసి మనము ఎల్లకీ బనానాస్
(17:02) అది ఖరీదు అయినా సరే అది మంచి తీపి ఉంటదిఅన్నమాట అది ఎండపెట్టి అది వాడతాం సబ్స్టిట్యూట్ ఫర్ బెల్లం సో మనం రెండు కలిపి అలాగే వాల డేట్ బార్స్ డేట్స్ వాడతాము రేజిన్స్ ఇట్లాంటివన్నీ స్వీట్నెస్ కోసం ఎందుకంటే దాంట్లో ఫైబర్ కూడా ఉంటది కాబట్టి సో డైబ డయాబిటీస్ ఉన్నవాళ్ళు కూడా తినొచ్చు అంటారు తినొచ్చు మితంగా ఎందుకంటే దాంతో పాటు కూరగాయలు తింటే అదే కానీ ఇట్లాంటివి అయితే నో ప్రాబ్లం దీంట్లో ఉత్తి డ్రై ఫ్రూట్స్ నట్స్ అండ్ సీడ్స్ ఉంటాయి సో మనలో స్పెషాలిటీ ఏంటి అంటే మనము ఏ పప్పు కూడా డైరెక్ట్ గా వాడం అన్నిటిని కూడా మనము నానపెట్టి ఫలానా
(17:37) గంటలు బాదం పప్పు అయితే ఓవర్నైట్ వాల్నట్ అయితే నాలుగైదు గంటలు అట్లాగ నానపెట్టి ఆ తినకూడని పదార్థాలన్నీ వాష్ అవుట్ చేసేసి అప్పుడు లో టెంపరేచర్ లో మనం వేడి చేసుకుని వేయించటం కాదు వేడి చేసుకుని దాంట్లో తర్వాత మనము దాన్ని ప్రొడక్ట్ చేస్తాం సో మీకు ఈజీగా డైజెస్ట్ అవుతది దాంట్లో ఉన్న న్యూట్రియంట్స్ బాగా అబ్సార్బ్ అవుతాయి అన్నమాట నానబెట్టాలి అన్ని పప్పులు నానబెట్టాలండి మనము చూడు అది తినేసేయాలి కదా అని చెప్పేసి ఏదో తినేసేయటము ఆ దాంట్లో ఆనందం లేకుండా తినేస్తుంటే మీరు ఆనందంగా తింటే మీకు లాలాజలాలు అదేనా అంటారు డైజెస్టివ్
(18:16) జ్యూసెస్ అయి ఫ్లో అవుతాయి డైజెస్టివ్ జ్యూసెస్ అది లేకుండా మీరు తిన్నదాన్ని డైజెస్ట్ చేసుకోవడం అన్నది నీ బాడీ చాలా ఎక్స్పెండ్ చేయాలి ఎనర్జీ ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ గెట్టింగ్ ఎనర్జీ యు విల్ బి ఎక్స్పెండింగ్ అండ్ నాట్ గెట్టింగ్ ఎనఫ్ అబ్సర్ప్షన్ సరిగ్గా పీల్చుకోదు నీ బాడీ న్యూట్రిషన్స్ లట్ ఆఫ్ సో అయన్నీ మనము ఏదైతే అన్ని రకాలు ఈ అన్ని అలాగన్నమాట అలాగే మనకి నమకీన్ మిక్స్లు ఫ్లాక్ సీడ్ క్రాకర్స్ ఇట్లాంటివన్నీ ఉన్నాయి మనం తినాల్సిన అవసలు తినాలని అందరికీ తెలుసు కానీ తినాలంటే బోర్ రోజు సో మనము కంఫర్టబుల్ గా మనకి అప్పడాలు పెట్టుకున్నట్టుగా వేయించుకోక లేకుండా
(18:50) క్రాకర్స్ చేస్తాం అది చక్కగా ఏ ఊర్లో ఉన్న వాళ్ళైనా సరే తెచ్చుకొని పెట్టుకుంటే నువ్వు దాంతో తినేస్తే నీకు ఆ ఫైబర్ వస్తది ఆ ఫ్లాక్ సీడ్స్ వస్తాయి నీకు కావాల్సిన న్యూట్రియంట్స్ నీ బాడీకి వెళ్తాయి హ్యాపీగా హెల్తీగా అండ్ ఆల్సో కావాల్సినవి బాడీలోకి వెళ్తున్నాయి వద్దన్నవి బాడీలోకి వెళ్ళకుండా కూడా ఒక ప్రివెన్షన్ బికాజ్ మనం చేతిలో పెట్టుకున్నాం అంటే ఆకలి వేసినప్పుడు యూజువల్ ఏమవుతుంది సైకాలజీ ఏది దొరికితే తినేస్తాం కరెక్ట్ కరెక్ట్ మనకి తినాల్సిన ఫుడ్ అందుబాటులో పెట్టుకుంటే తిన వినకూడదు దగ్గరికి రాదు చాలా బ్యూటిఫుల్ పాయింట్ ఈ
(19:19) [నవ్వు] పాయింట్ లో మనం బ్రేక్ తీసుకొని పైకి వెళ్దాం పదండి పైకి వెళ్లి మీ బఫే చూడాలి మీతో బోల్డ్ విషయాలు మాట్లాడాలి కమస్ లెట్స్ గో సో కింద రా మెటీరియల్స్ చూసేసాం కదా వాటిని యాక్చువల్గా ఎలా ఉండుకోవాలి ఇక్కడ ఆల్ యు కెన్ ఈట్ బుఫే మామూలుగా బుఫెలోకి వెళ్తే మనకి 100 రకాల పేస్ట్రీలు స్వీట్లు ఇంకా రెండు మూడు సూప్లు స్టార్టర్స్ ఇవన్నీ పెట్టి మనం రెండు మూడు తినేసరికి పొట్ట ఫుల్ అయిపోతుంది అండ్ రోజంతా కూడా వ ఫీల్ వెరీ వెరీ ఫుల్ అవి తేనుపులు వస్తూ ఉంటాయి ఇక్కడ బికాజ్ ఇట్స్ ఆర్గానిక్ ఫుడ్ క్లీన్ ఫూడ్ కంప్లీట్ గా ప్లాంట్ బేస్
(19:48) డైట్ ఇది కొంచెం ఎక్కువ రెండు ముద్దలు ఎక్కువ తిన్నా కూడా ఇట్స్ ఈజీయర్ టు ప్రాసెస్ ఫర్ ద బాడీ సో శ్రీదేవి చాలా వైబ్రెంట్ గా కనిపిస్తుంది యస్ వైబ్రెంట్ లివింగ్ లాగే టెల్ అస్ అబౌట్ దిస్ ఫుడ్ ప్లీజ్ మనము ఏది మీకు అలవాటైన ఫుడ్ మిస్ అవ్వకుండా అలాగే ఆ ఇంకా మంచి సాటిస్ఫాక్షన్ వచ్చేలాగా తిన్నందుకు ఆ తిన్న తర్వాత సారీ అవ్వకుండా గిల్ట్ లేకుండా అన్ న్యూట్రిషియస్ ఫుడ్ టేస్టీ అందుకే మనం వైబ్రెంట్ లివింగ్ డెలిషియస్లీ హెల్తీ అంటాము టాగ్స్ ఏమీ లేవు డెలిషియస్లీ హెల్తీ అలాంటి ఫుడ్ అన్నమాట ఇది మీరు రకరకాల వెరైటీలు చూడటానికి వింతగా
(20:25) అనిపించొచ్చు కానీ తింటుంటే హ ఇది చాలా బాగుందే నాకు నా చిన్నతనం గుర్తొస్తుంది ప్యాలెట్ కి నచ్చేలాగా ఉంటాయి పేర్లు కొంచెం ఫారిన్ అవ్వచ్చు చూడండి మాటికి ఇది చీజ్ ఉందా చీజ్ అంటే పాల పదార్థాలు లేని చీజ్ చీజ్ అంటే మనకు తెలిసింది పాల చీజే దిస్ ఇస్ డైరీ లేని దీంట్లోకి ఇప్పుడు మనకి అలవాటే కదా నట్స్ తినటం అలవాటే రైట్ అలాగే మనము కొత్తిమీర తినటము మన కరివేపాకు తినటము టొమాటోలు తినటం అలవాటే కానీ దాన్ని కొంచెం మనం వేరేగా చేసి అది పెట్టాము రైట్ సో అది మరి బ్రెడ్ మీద పెట్టుకొని తిన్నారనుకోండి లేదు అంటే ఇట్లాంటి క్రాకర్స్ మీద ఇవి మిలెట్ క్రాకర్స్
(21:04) అన్నమాట ఇవి జొన్నలు అయితే రాగి అయితే బేక్ చేసినయి దీంట్లో నువ్వులు క్యాబేజ్ మనం సీక్రెట్ గా పెట్టేస్తుంటాం అన్నమాట వెజిటబుల్ ఆ తెలియకుండా సో సో అలాంటివి పెట్టుకొని దీని మీద నంచుకొని తింటే మీకు అబ్బా చాలా మంచిగా అనిపిస్తది అన్నమాట కావాలంటే కొంచెం ఇలాగ సాండ్విచ్ లాగా చేసుకోవచ్చు లుక్ హౌ ప్రిటీ ఇట్ ఇస్ ఆ ఇలాగ పిల్లలకు పెడితే కూడా వాళ్ళు తెలియకుండా మిలెట్స్ తినేస్తారు అలాగే మనం మైదాతోటి రస్కుల బదులు ఇట్లాగా అలా తింటే చాలా [గొంతు సవరించుకోవడం] అంటే ఇది గొప్ప బ్రాంచ్లు ఇప్పుడు బ్రంచ్ పెట్టడానికి కారణం ఏంటంటే చాలామందికి
(21:40) ఇంటిమిడేట్ అవుతారు యనో వెజిటేరియన్ అంటేనే అబ్బా మాంసం లేకుండా ఏం తింటాము తెలుసు అందరికీ హెల్తీ అని కానీ ఏం తింటాము అనుకుంటారు. దానికి తోడు నీకు పాలు పదార్థాలు కూడా లేకుండా వీళ్ళు వీగని పెడుతున్నారు ప్లాంట్ బేస్డ్ అంటే నాకు కాదు అనుకుంటారు. కానీ అది కాదు మీరు ఒక్కసారి వచ్చి చూస్తే ఇంత వెరైటీలో మీకు ఇది నచ్చకపోవచ్చు కానీ ఇది నచ్చొచ్చు ఇది నచ్చకపోయి ఇది ఇది ఎన్నో రకాలు నచ్చినవి ఉంటాయి అన్నమాట పెరుగన్నం కూడా ఉంది అక్కడ ఆ పెరుగన్నం కూడా ఉంది పాలు లేని పెరుగన్నం వడలు కూడా ఉన్నాయి ఇడియాపం ఉన్నాయి చూస్తారు ఇప్పుడు ఆ ఇన్ని రకాల వెరైటీల్లో
(22:16) బిర్యానీ బ్రౌన్ బాస్మతి పనస బిర్యానీ హైదరాబాద్ లో ఉన్నాక మనము బిర్యానీ పెట్ట పెట్టకపోతే మన మీద కోప్పడతారు అని చెప్పేసి బిర్యానీ పెట్టి మిర్చికా సారం చేశము రాయితా ప్రతివారం బ్రంచ్ లో మనం ఆఫర్ చేస్తాం. అట్లాగే ఈసారి ప్ాడ్ తాయి ఉంది ఒక్కోసారి పాస్తా ప్యాడ్ తాయి అంటే తాయి నూడిల్స్ అన్నమాట చాలా మందికి అంటే సిటీలో ఉన్నవాళ్ళు అందుకే చాలా తెలుసు కదా మా ఉద్దేశం ఏంటంటే మీరు హెల్తీ ఫుడ్ అన్నది భయపడొద్దు టేస్టీ ఉండదు అనుకోవద్దు అది మీరు ఒకసారి ట్రై చేయండి అది మీ లైఫ్ స్టైల్ లో ఒక భాగంగా చేసుకోండి అప్పుడు మీకు ఆ స్ట్రగుల్స్ ఉండవు బరువు స్ట్రగుల్
(22:54) అవ్వచ్చు లేకపోతే డిసీజ్ ని రివర్స్ చేసుకునేది లేకపోతే జబ్బులు వచ్చేస్తున్నాయి జబ్బులు వచ్చిన వాటిల్ని రివర్స్ చేసుకోవడానికి కి ఇన్నిటికీ కూడా అనుకూలంగా ఉండేలాంటి ఫుడ్ అన్నమాట ఇది సో ఇప్పుడు నేను నా లైఫ్ లో ఒక భాగం చేసుకోబోతున్నాను ఇది. [నవ్వు] తప్పకుండా చెప్పేసాను సో ఇది [ఆశ్చర్యం] బేసిక్ గా ఇదిగో ప్లేట్ తీసుకున్నాను [నవ్వు] ఐ ప్లేటింగ్ మైసెల్ఫ్ అంతేనా ఎస్ ఎస్ [గొంతు సవరించుకోవడం] చిన్న ప్లేట్ తీసుకోవాల మంచి క్వశ్చన్ అడిగారు ముందు చిన్న ప్లేట ఆ యా బ్రంచ్ తినటం అన్నది ఒక ఆర్ట్ అన్నమాట ఇప్పుడు బ్రంచ్ ఉంది కదా అని చెప్పేసి
(23:30) ఎన్ని రకాల వెరైటీలు ఉన్నాయి నేను అన్నీ కొంచెం కొంచెం ట్రై చేసేసేయాలి అనుకుంటారు ఎస్ అందులో తప్పు లేకపోవచ్చు ఎస్పెషల్లీ మనం గట్టిగా అన్ని రకాలు కావాలన్నామ కూడాను కానీ ఒక్కొక్క రకం ఫుడ్ కి ఒక్కొక్క ఎంజైమ్ కావాలి మన బాడీలో అన్ని రకాల ఎంజైమ్స్ ప్రొడ్యూస్ చేయడానికి బాడీ కొంచెం కష్టపడవచ్చు కాబట్టి ఒక ప్లాన్ చేసుకోండి [గొంతు సవరించుకోవడం] నాకు ఇవ్వాళ ఇలాగ తినాలని ఉంది ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నాకు ఇవాళ కొంచెం ఈ ఈ టోస్ట్ లాగా ఆ కొంచెం అలాగా ఒక ప్లేట్ లో చిన్నగా తింటాను కూర్చుంటాను నెమ్మదిగా నవ్విలి కవ్వులు చెప్పుకుంటూ కాసేపాక మళ్ళీ
(24:06) ఇంకోసారి వస్తాను ఆ ప్లేట్ లో మే బీ సాలడ్ పెట్టుకుంటా అది తర్వాత ఇంకా ఒక్కొక్కటి అలాగే ట్రాన్జషన్ అవుతూ రెండు మూడు సార్లు మూడు నాలుగు సార్లు ఇంకా మీ ఇష్టం కానీ అన్నీ ఒక దాంట్లో పెట్టేసుకుంటే అంత జాయ్ ఉండదేమో అని నేను అనుకుంటా సో ఇప్పుడు నేను ఏం చేయను చిన్న ప్లేట్ తీసుకోనా ఇది పెట్టేసి యా చిన్న ప్లేట్ రైట్ సో అది ఇదిగో చిన్న ప్లేట్ సో సో చిన్న ప్లేట్ లో నేను ఏం తీసుకుంటున్నాను అంటే నాకు ఓకే యు వాంట్ దిస్ పెస్టో పెస్తో అంటే రుద్రజడ ఆకు రుద్రజడాకు తోటి మనము ఒక పచ్చడి లాగా చేసి సవడో టోస్ట్ మీద పెట్టామ అన్నమాట సవడో అంటే వినే ఉంటారుగా జనాలు
(24:48) మనకి ఈజీగా ఆ డైజెస్ట్ అయ్యేలాంటి బ్రెడ్ అన్నమాట అది పులవ పెట్టి చేసింది ఇదిగోండి కూరగాయలు ఎంత అందంగా ఉందో చూడడానికి అసలు అది చూస్తే ఈ కలర్ లో చీర ఉంటే బాగుండు అనిపిస్తుంది [నవ్వు] అంటే అంత మంచి మంచి కలర్స్ ఉన్నాయి నీ డ్రెస్ లాగే ఉంది అది వైబ్రెంట్ గాను సో ఇవేంటంటే పులవ పెట్టిన వెజిటబుల్స్ దీంట్లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
(25:10) ఇది వంకాయ పచ్చడి వంకాయ పచ్చడి అంటే బాబా గనుూష్ అంటారు ఇది మెడిటేరియన్ ఫుడ్ అంతే కదా కరెక్ట్ ఎస్ సో ఇదేమో హోమస్ మనం అనుకున్నాం కదా ఇందాక శెనగలు ఇలాంటివి రాజ్మాల అట్లా తినాలని ఈ రూపంలో కూడా తినొచ్చు అన్నమాట ఆ హోమస్ లో ఏముంటదింటే శెనగలు ఉడకబెట్టిన శెనగల పేస్ట నువ్వుల పేస్ట్ కలిపి ఉంటది అది మనం ఇంకా బీట్రూట్ కూడా యాడ్ చేసామ అన్నమాట ఈ హమ్మస్ ని మనం కూరగాయలతో పచ్చి కూరలతో కూడా తినొచ్చు కరెక్ట్ ఇస్ ఉప్స చాలు వేద మ్యూసిలీ మ్యూసిలీ అంటే మనకి రోల్డ్ ఓట్స్ తోటి చేసింది మీకు కానీ ఇది మామూలుగా బ్రేక్ఫాస్ట్ కే తింటావు నాకే సో దాని మీద కాస్త ఫ్రూట్స్
(25:50) ఫ్రూట్స్ ఇప్పుడు ఇదేంటిది అదా మనకి ఆ మష్రూమ్స్ తోటి చేసిన మష్రూమ్స్ మష్రూమ్స్ తో చేసిన టోస్ట్ ఇప్పుడు తినేసరికి యాక్చువల్ అయిపోతుంది. సో మళ్ళీ వద్దా మళ్ళీ వద్దాం షల్ వి కమ బ్యాక్ ఓకేబ ఎంత టేస్టీగా ఉందో ఇది ఎంత కలర్ఫుల్ అదా రాజగీర అంటే మన తోటకూర గింజలతోటి సూప్ అన్నమాట ఇంకా వెజిటబుల్స్ తోటకూర గింజలు ఎందుకు వాడతామ అంటే మనము దాంట్లో చాలా కాల్షియం ఉంటది చాలా ప్రోటీన్ ఉంటది.
(26:21) ఆ ఇదేంటి తోటకూడ గింజలు ఉడకపెట్టేస్తే అది మళ్ళీ రుబ్బ నాన పెట్టేసి ఉడకపెట్టడం అంతే చాలా టేస్టీగా ఉంది ఇది వంకాయ పచ్చడి టేస్ట్ చేసావా వంకాయ పచ్చడి బాగా [నవ్వు] ఇదిగోండి వంకాయ పచ్చడి లాగా ఉంటుంది దీంట్లో కూడా నువ్వులు ఉంటాయన్నమాట [గొంతు సవరించుకోవడం] బాగా మంచి ఫ్రెష్ కొత్తిమీర ఉమ్ సో సో ఇంట్లో ఫుల్ ఫైబర్ ఉంటది కాబట్టి తక్కువ తిన్నా కూడా ఉ్ మంచి శేషటి వస్తది అన్నమాట కడుపు నిండిపోయింది రెండోది గమనించండి మీరు ఇలాంటి హోల్సమ్ ఫూడ్ సంపూర్ణ ఆహారం తింటే తొందరగా ఆకలేదు.
(27:03) ఎప్పుడైతే మనము ఆ నేను డైట్ లో ఉన్నాను నేను తక్కువ తినాలి అని చెప్పేసి కొంచెం కొంచెం [గొంతు సవరించుకోవడం] తిన్నారనుకో ఎస్పెషల్లీ సంపూర్ణ ఆహారం కానిది ఆకలి వెంటనే వస్తది అప్పుడు నువ్వు ఆకలి వేస్తే ప్రిపేర్డ్ గా లేనప్పుడు నువ్వు తప్పులు చేసేస్తావ్. అంతే ఏది దొరికింది ఇప్పుడు మనకేం అసలు ఎక్కడ పడితే అక్కడ ఫుడ్ ఉంటది ఊరికే ఒక క్లిక్ ఆఫ్ బటన్ లో నీకు ఫుడ్ వచ్చేస్తుంది సో ఆకలి మాత్రం తప్పు జారిన ఆకలితోటి పట్టుపడిపడిపోవద్దు యు హావ్ టు ప్లాన్ నేను భోజనం ఎట్లాగ అంటే నువ్వు ఇంటి నుంచి వెళ్ళేటప్పుడు నువ్వు ప్లాన్ చేసుకోవాలి పడుకునేటప్పుడు కూడా
(27:35) రేపు ఏం తింటానుని ప్లాన్ చేసుకుంటే నువ్వు సక్సెస్ఫుల్ అవుతావ్ చాలా మంచి పాయింట్ చెప్పారు ఇదే మెయిన్ ప్రాబ్లం చాలా మందికి ఆఫీసల దగ్గర బండిలో టిఫిన్ తినేయడం ప్లాన్ చేసుకో నీకు ఏమనిపిస్తుందో వాళ్ళందరి అంటే నాట్ ఇన్ ఏ బ్యాడ్ వే జడ్జ్మెంట్ గా కాదు కానీ ఒక బండిలో టిఫిన్ తింటూ నిలబడి ఉంటే అక్కడ ఉండే స్టార్టింగ్ ఫ్రమ్ ఇంగ్రిడియంట్స్ వాళ్ళ ఆయిల్స్ అన్ని చూస్తే మీకు అంటే ఇప్పుడు ఈ మధ్య స్పెషల్ ఐ వాంట్ టు ఆక్స్ యు దిస్ క్వశన్ ఈ ప్లాంట్ బేస్డ్ వీగన్ అనే ఇది బాగా ప్రాచూర్యంలోకి రావడానికి అండ్ ఇన్ఫాక్ట్ [గురకలు] మీరు స్టార్ట్ చేసినప్పుడు ద
(28:08) ఫస్ట్ ఫ్యూ అప్పుడు మీకు ఎలా ధైర్యం వచ్చింది ఇదే కరెక్ట్ వే అని తర్వాత ఎందుకు ఇంత హైప్ ఉంది అబౌట్ దిస్ హోల్ థింగ్ కాల్డ్ వగనిజం ప్లాంట్ బేస్డ్ రెండిటికి తేడా ఏమైనా ఉందా? ఇప్పుడు కదా నాకు ఎందుకు ధైర్యం అన్నారా ఇందాక నిజమే ధైర్యం అంటే అది ఇగ్నోరెన్స్ నాకు ఇగ్నోరెన్స్ ను ఒక నిజంగా ఏదో సహాయం చేసేసేయాలి. ఎందుకంటే నాకు తెలుసు ఆ రకం మనం వెళ్తున్న విధానం మంచిది కాదు.
(28:34) మ్ ఇంకో విధానం ఉంది నాకు తెలుసు నేను ఆ పాత్ లో ఉన్నాను. సో మన ఎలా ఉంటది మన మన చెల్లెళ్లు అక్కలు మన ఫ్యామిలీ వాళ్ళు కొంచెం తప్పుదారి పడుతుంటే మనం ఏదో జ్ఞానం ఇచ్చేసి వాళ్ళని మంచి చేసేసుకోవాలి వాళ్ళ సుఖం కోసం సంతోషం కోసం అనుకుంటాం. ఆ రకంగా నేను ఆ నేను ఊరికే క్వైట్ గా ఉండకూడదు అది క్వైట్ గా ఉండకూడదు నేను చేయాలి ఏదైనా చెప్పాలి అని ఆ బిజినెస్ మోడల్ ఇట్లాంటివి ఏమ ఆలోచించలే ఆలోచించి ఉంటే నేను వీగని పెట్టేదాన్నే కాదు వేరేగా ఉండే చికెన్ మటన్ అన్ని పెట్టేస్తే ఈజీగా వెళ్ళిపోతుంది ఫుడ్ అవును నేను బిజినెస్ లో ఉండాల్సిన పని కూడా లేదు అట్లా పెట్టేటట్టయితే అందుకని
(29:12) నేను జనాలకి అవగాహన తీసుకురావాలి మంచిగా ఉండాలి వాళ్ళకి ఆ ఏంటంటే ఫుడ్ అంటే భయపడుతున్నారు ఫుడ్ అంటే అంటే మంచి ఫుడ్ అనేటప్పటికి ఫుడ్ అంటేనే భయపడుతున్నారు. ఆ టేస్టీ ఫుడ్ హెల్దీ గాని తింటూ గిల్ట్ తోటి ఉంటున్నారు. హెల్తీ ఫుడ్ తినాలంటే తినలేను అని చెప్పేసి భయపడుతున్నారు. ఆ తర్వాత తిన్న తర్వాత ఆరోగ్యము మంచిగా లేదని ఇంకొక బాధ అవును ఇది ఇవి నాట్ మంచి రిలేషన్షిప్ లేదు మనకి ఫుడ్ తోటి అది నేను మార్పించాలి రిలేషన్షిప్స్ అన్నది చాలా మంచిది.
(29:44) అంటే ఈ లాంజివిటీలో డిసీస్ ప్రివెన్షన్ అయితే హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్స్ లో వెల్నెస్ లో రిలేషన్షిప్స్ అన్నది చాలా ముఖ్యమైన విషయం రిలేషన్షిప్స్ విత్ అదర్ పీపుల్ కాకుండా రిలేషన్షిప్ విత్ యువర్ సెల్ఫ్ రిలేషన్షిప్ విత్ వాట్ యు నరష్ యువర్సెల్ఫ్ విత్ చాలా ఇంపార్టెంట్ అది మనం దేనితోటి మనకి దేనితో పోషిస్తున్నాం మన బాడీని మన మైండ్ ని అన్నది చాలా ముఖ్యమైన విషయం.
(30:06) అందుకని నేను ఆ రోజు మొదలు పెట్టాను నాకు ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా అన్నారు అదేంటి పాలు పదార్థాల్లో పెడితే ఏమైంది ఆ నువ్వేమి [గొంతు సవరించుకోవడం] బట్ డిడ్ యు సిన్సియర్లీ బిలీవ్ అంటే దట్ అనిమల్ ఫుడ్ తింటే అది అదిఒక ఫిలాసఫీ ఒక ఫ్యాడ్ ఊరికే అది హై పూరికే అంటే ఏముంది అందర ఇంతమంది తినలేదా చికెన్ మటన్ అని అది రిలీజియస్ ఐడియాలజీ స్పిరిచువల్ ఐడియాలజీ అని కొంతమంది మరి కొంతమంది ఎలా సాధ్యం అని సో అలా మీకు వాట్ ఇస్ ద రియల్ రీసన్ హెల్త్ వల్ల సో మోర్ దెన్ నాకు తింటే మంచిది కాదు అనే దానికన్నా మ్ ఇలాంటి మాంసాలు తింటే మంచిది కాదు అని నాకు గ్యారెంటీగా తెలుసు. నువ్వు నేను
(30:41) అందరినీ వెజిటేరియన్ అయిపోమనటంలేదు. అయిపోతేనే బెస్ట్ అంటలేదు కూడాను కానీ మనకి మన లైఫ్ స్టైల్స్ లో మన సిటీస్ లో మనకు వచ్చేలాంటి మాంసాలు ఓకే ద హోల్ పాయింట్ ఆఫ్ అనిమల్ క్రూయల్టీ అయ నేను సపోర్ట్ చేయను. మనం ఇలాంటి లైఫ్ స్టైల్స్ ని ఎంబ్రేస్ చేసుకోవడం వల్ల అనిమల్స్ కూడా సేవ్ అవుతున్నాయని నాకు చాలా ఆనందం ఆనందం ఉంది అది అది సెకండరీ ఇన్ ద సెన్స్ అనిమల్స్ ని సేవ్ చేయాలని మనము ఈ బిజినెస్ పెట్టలేదు.
(31:12) ఈ బిజినెస్ వల్ల అనిమల్స్ సేవ్ అవుతున్నాయ అని చాలా ఆనందం సో చాలా మందికి అక్కడ తేడా ఉంది వీగన్ అనేటప్పటికి కొంచెం ఎలా వెళ్తారు ఏంటంటే వాళ్ళు రాడికల్ అనుకుంటారు ఎందుకంటే చాలా మంది వీగన్స్ అనిమల్ రైట్స్ యక్టివిస్ట్ అవును కరెక్ట్ సో వీగనిజం అన్నది ఫుడ్ మనం మన ఆరోగ్యం గురించి ఒకటి అనిమల్ వెల్ఫేర్ గురించి ఒకటి ప్లానెట్ హెల్త్ గురించి ఒకటి మూడు రకాల కారణాలు ఉంటాయి రైట్ నా విషయంలో మన వైబ్రెంట్ లివింగ్ విషయంలో ఇది ఫుడ్ మనకి మన హ్యూమన్ బాడీకి ఎలాగా మంచిది అనే ఉద్దేశంతోటి బై డిఫాల్ట్ నువ్వు ప్లానెట్ ని హెల్ప్ చేస్తున్నావు అలాగే
(31:54) అనిమల్స్ ని కూడా చంపకుండా ఉంటున్నావు అది సో చాలా మందికి అది కన్ఫ్యూజన్ అన్నమాట ఏంటి వీగన్ అంటే సో అందుకే మనం ప్లాంట్ బేస్డ్ అంటాము సో అసలు నిజం చెప్పాలంటే మిమ్మల్ని ఎవరిని కన్ఫ్యూజ్ చేయకూడదు అన్న ఉద్దేశంతోటి చెప్తున్నాను ఇది వెజిటేరియన్ అంతే అంతే ఇది వెజిటేరియన్ ఫుడ్ అంతకుమించి ఏమి కాదు వెజిటేరియన్ హోల్ ఫుడ్ వీగన్ అంటే రిఫైన్డ్ ఫుడ్ ఉంటది ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఉంటది జంతువుల్ని కి సంబంధించి లేకపోతే అది వీగెన్ ఫుడ్ అయిపోద్ది కానీ మనం చేసేది హోల్ ఫుడ్ సంపూర్ణ ఆహారం రైట్ నీకు ఆరోగ్యంకి అలాగే మంచిదయితే మీరు అడిగారు మీకు నిజంగానే ఫస్ట్ నుంచి మాంసం
(32:32) తినకపోతే నీకు ఆరోగ్యానికి మంచిదా అని మీకు నమ్మకం ఉందా అని నా జర్నీలో చాలా చాలా స్టడీస్ చాలా రీసెర్చ్ చూపించింది ఎలాగ నువ్వు ఇలాంటి వెజిటబుల్స్ ఫ్రూట్స్ లెగ్యూమ్స్ లెంటల్స్ హోల్ గ్రేన్స్ నట్స్ సీడ్స్ హర్బ్స్ ఇవన్నీ ఎంత మంచిది ఆరోగ్యం కానీ జస్ట్ లైక్ ఆయుర్వేద ప్రీచెస్ ఆయుర్వేదాలో అచ్చం ఇదే ఆయుర్వేదాకి నేను చేసినదానికి మనం వైబ్రెంట్ లివింగ్ లో చేసిన దానికి తేడా ఏంటంటే ఆయుర్వేదాలో మజ్జిగ వాడతారు.
(33:06) నెయ్యి వాడతారు. ఆయుర్వేద అన్నది మనకి పురాతన కాలం నుంచి వచ్చిన సైన్స్ పురాతన సైన్స్ అది ఆ రోజుల్లో అది ఆయుర్వేద సైన్స్ పెట్టినప్పుడు మొదలు పెట్టినప్పుడు ఆ రోజుల్లో మన ఆవులకి పేర్లు ఉండేవి గౌరీ అనేవాళ్ళం లక్ష్మి అనేవాళ్ళం దానికి పేర్లు ఉండేయి అందులోనుంచి మనం చాకే వాళ్ళం దాంట్లో ఉన్న చాకినప్పుడు ఇది సొల్లు అంతా ఉంటది కదా ఆ సెలైవా అంతా మన గోళలో నుంచి మన బాడీకి వెళ్తుంది మనలో ఉన్నది వాళ్ళకి వెళ్తది అప్పుడు మనకి సింబయాటిక్ రిలేషన్షిప్ ఉంటది.
(33:40) అప్పుడు మన ప్రేమతోటి అది త్రైవ్ అయి దానికి చూడండి తల్లి అయినా సరే మంచి మూడ్లో లేకపోతే పాలు ఇవ్వగలదా అవును ఇవ్వలేదు రైట్ అవును క్వాలిటీ కూడా మంచిగా ఉండదు ఆ హార్మోన్స్ అన్ని అందులోకి వెళ్తాయి ఇప్పుడు ఈ జంతువులకు ఎలాంటి హార్మోన్స్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ఉంటాయి ఏంటి నాచురల్లీ కూడా పాత రోజుల్లో అయితే మనం ఆ ప్రేమలు ఇచ్చి పుచ్చుకోవడంలో నువ్వు ఆ ఆవుతోటి మంచిగా లేకపోతే అది నీకు మంచి పాలు ఇవ్వదు అని చెప్పేసి అన్న ఉద్దేశంతోటి నాచురల్గా ప్రేమతోటి అంటే ఒకళ్ళఒక ఉపయోగపడుతున్నారు కాబట్టి అలాంటి రిలేషన్ షిప్ తోటి నీకు పాలు వచ్చేవి దానితోటి నువ్వు పెరుగు చేసుకుంటావు
(34:13) దాన్ని చిలుకుతావు ఇన్ని వంద ఎన్నో ఉంటదన్న నెంబర్ ఆఫ్ టైమ్స్ అలాగ చేస్తే అందులో ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ నీ బాడీకి అవైలబుల్ అవుతాయి సో అది నువ్వు చేస్తావు అది టోటల్లీ హెల్తీ నువ్వు రేపు నువ్వు ఒక ఎకరం రెండు ఎకరాల పొలాలు కొనుకొని నువ్వు పొలంలో ఉండి నువ్వే నీ పంట పండించుకుంటూ నువ్వు ఒక ఆవు రెండు ఆవులు పెట్టుకొని నువ్వు దాంట్లోనుంచి నీ మజ్జిగ తాతాను దాంట్లో మిగిలిన దానితోటి నేను వెన్న చేసుకొని నెయ్యి చేసుకుంటా అంటే ప్లీజ్ గో అహెడ్ ఓకే విత్ దట్ కానీ అలా కాదు కదా ఇప్పుడు ఇండస్ట్రియో ఫార్మింగ్ అయిపోయింది.
(34:48) ఆ ఆమోస్ ని మనం మంచిగా ట్రీట్ చేయటం లేదు. ఏ యాంటీబయోటిక్స్ ఇచ్చేస్తాం అసలు ఏమి ఆలోచించకుండా అలాగే నీకు ఇన్ని లీటర్లు కాదు ఇన్ని లీటర్లు కావాలని గ్రోత్ హార్మోన్స్ ఇస్తాము. అయన్నీ ఎక్కడికి వెళ్తున్నాయి ఎప్పుడు చెప్తూనే ఉంటాను డాక్టర్లు కూడా చెప్తున్నారు మళ్ళీ చెప్తున్నాను ఎందుకంటే అంత ముఖ్యమని పాతకాలం నుంచి మనం 15 ఏళ్ల నుంచి చెప్తూనే ఉన్నాము జనాలకి మార్పు వస్తూనే ఉంది కానీ ఇంకా ఆపకూడదు అని చెప్పి మళ్ళీ మళ్ళీ చెప్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది ఈవెన్ ఒక 10 మంది కన్నా అర్థమైతే వాళ్ళ ఆరోగ్యము వాళ్ళ తరపున ఎంతో మందికి ఆరోగ్యం బాగుపడతది అనేసి సో దట్స్ వై పాలు వద్దు అంటున్నాను
(35:23) అలాగే మాంసాలు మీకు ఆ చికెన్ ఆ కేజ్ లో ఉండి అసలు హౌ ఇస్ ఇట్ పాసిబుల్ దట్ దట్స్ గుడ్ మీట్ ఫర్ యు ఎలాగ మీకు అది ఆరోగ్యంకి మంచిది అవుతుంది ప్రోటీన్ ఉంటే సరిపోతుందా దాంతో పాటు నీకు డైజెస్ట్ అవ్వాలి కదా అవును దాని పరిసర నీకు ఇంకా అవి కాకుండా ఇంకేం వస్తున్నాయి దాంతో పాటు ఆ పరిసరాల వల్ల నీకు వచ్చిన స్ట్రెస్ అంతా ఆ ఆ మాంసంలో నీకు వస్తది ఆ స్ట్రెస్ అంతా పోతుంది మన బాడీలోకి వస్తుందా వస్తుంది ఎక్కడికి వెళ్ళిపోతాయి అంతే కదా అవును ఇప్పుడు తల్లికి అన్ కంకటబుల్ ఉంటేనే బేబీకి ఇరిటేషన్ వస్తది అవును బేబీకి ద్వారా తరగలేదు పాలు మరి పాలయితే ఆ మాంసం అయితే ఆల్ ద సేమ్ కదా
(36:00) దిస్ ఇస్ సచ్ ఏ వండర్ఫుల్ పాయింట్ మనం బిడ్డకి అంటే తల్లికి పెట్టే ఆహారం బాలింతలకి వాళ్ళకి మనం ఆలోచిస్తాం పాలిస్తున్న పిల్ల తల్లులకి సో ఆబవియస్లీ దిస్ మేక్స్ మోర్ సెన్స్ వాట్ ఎవర్ యు ఆర్ సేయింగ్ మరి నువ్వు ఆ చికెన్ కి వెళ్ళపోయి ఫ్లాక్ సీడ్స్ తింటనయ్యా బయట అవును ధాన్యాలు తింటున్నాయా దాని స్పెషల్ ఫీడ్ ఉంటది అదే రైట్ అది పుట్టిన రోజు నుంచి అది చచ్చిపోయే రోజు వరకు ఆ ఒక ప్లేస్ లోనే ఉంటది అవును చాలా దారుణం తర్వాత రాత్రి ఇలాగా తీసుకెళ్తారు ఇట్స్ జస్ట్ క్రూయల్టీ ఎందుకు వెళ్ళాలి పైగా ఛాయిస్ ఉన్నప్పుడు ఛాయిస్ ఉన్నప్పుడు తినొచ్చు కదా ఇట్లాగా
(36:35) అదే కాకుండా లెస్ రిసోర్సెస్ మనకి ఎన్విరన్మెంట్ కి అన్నిటికీ మంచిది సో నేను ఇక్కడ కూర్చొని ఇంట్లో మా ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా కొందరు ఉన్నారు మాంసాలు తినేవాళ్ళు కానీ నేనేమి ఆపట్లేదు వాళ్ళని కానీ [గురకలు] ఎక్కువ ఇవి తినండి అప్పుడప్పుడు అవి తినండి అట్లీస్ట్ ఒక సిగ్నిఫికెంట్ పాయింట్ చాలా మంది నాకు తెలిసి మంచి ఇంపార్టెంట్ పొజిషన్స్ లో ఉన్నవాళ్ళు యునో యక్టర్స్ సూపర్ స్టార్స్ వీళ్ళందరూ మీ డైట్ పరిధిలోకి వచ్చాక వాళ్ళు ట్రాన్స్ఫార్మ్ అయ్యారు.
(37:04) చాలా మంది వీగన్ గా దే ఆర్ లివింగ్ య అబ్సల్ూట్లీ అఫ్కోర్స్ [గొంతు సవరించుకోవడం] నేను అడిగితే మీరు చెప్తారో లేదో నాకు తెలియదు. చాలా మంది వాట్ ఐ హవ్ హర్డ్ ఇస్ దట్ యు నో సూపర్ స్టార్ మహేష్ బాబు అలాగా చాలామంది నమ్రత వీళ్ళందరూ దే హవ్ ట్రాన్స్ఫామ్డ్ దేర్ లైవ్స్ ఇంటు బీయింగ్ వీగన్ మరి వాళ్ళు వీగన్ ఉన్నారో లేదో నాకు తెలిీదు చాలామంది వెనక్కి ముందుకి వెళ్తూ ఉంటారు కానీ మోర్ వెజిటబుల్స్ మనం లేబుల్స్ పెట్టుకోవాల్సిన పని లేదు నేను అదే అంటాను నువ్వు వీగని అయిపో అక్కర్లే ప్లాంట్ ఎక్కువ ఫ్రూట్స్ తిను ఎక్కువ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటబుల్స్ అండ్ ప్లాంట్
(37:39) బేస్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ తిను నీకు ఆరోగ్యంకి మంచిది అప్పుడప్పుడు నువ్వు మాంసాలు తిన్నా చేపలు తిన్నా అది వేరే విషయం అది నీకు హాని జరగదు ఎక్కువ ఇది తింటే కానీ నువ్వు మెయిన్ నీ న్యూట్రిషన్ కోసం దాని మీద డిపెండ్ అవ్వద్దు దట్ ఇస్ వాట్ ఐ ట్రింగ్ టు సే ఎక్సలెంట్ నీ న్యూట్రిషనల్ నీడ్స్ కోసము మాంసాల మీద ఆధారపడొద్దు ఆధారపడకుండా కూడా నీకు చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్న ఫుడ్ ఉంది అది అది నేను టేస్టీగా తినటం నేను చూపిస్తాను అన్న ఉద్దేశంతోటి యా ఆ ఇక్కడ నేను స్పెసిఫిక్ గా ఆస్క్ ఈ మధ్య డయాబెటిస్ గట్ హెల్త్ ఇష్యూస్ క్యాన్సర్ అసలు అంటే పెస్టిసైడ్స్ వల్ల మన బాడీలో ఎంత హామ్
(38:21) జరుగుతుంది కెమికల్స్ వల్ల అనది గ్రహించలేని స్థితిలో చాలా మంచి లైఫ్ అని అనుకుంటున్న వాళ్ళకి కూడా ఇి వచ్చేస్తున్నాయి లంప్స్ వచ్చేస్తున్నాయి. సో ఎందువల్ల దానికి ఏం తిన ఏం తింటే ఇలా ఏ చేంజెస్ చేస్తే దాని బాన పడకుండా ఉంటాం. మనము ఇంత ఫుడ్ గురించే మాట్లాడుకున్నాము. ఇప్పుడు మీరు అంటున్నారు క్యాన్సర్స్ ప్రివెంట్ చేయాలంటే ఈ జీవనా విధానం వల్ల వచ్చిన డిసీజెస్ ప్రివెంట్ చేయాలంటే అవును నేను అన్న దాంట్లోనే అనేసాను ఉత్తి ఫుడ్ ఒక్కటే కాదు మన లైఫ్ స్టైల్స్ మీద ఉంటది ఆధారం వైబ్రెంట్ లివింగ్ ద్వారా మనం ఫుడ్ ఫోకస్ చేసిన ఆ మన నా క్లైంట్స్ కి అయితే
(39:00) మనం వచ్చినోళ్ళక అయితే అందుకే మనకి యోగా ఉంది ఇక్కడ అలాగే నేను ప్రతి ఒక్కళ్ళకి నాకు పర్సనల్ కన్సల్టేషన్ కి వచ్చిన వాళ్ళకి ఇవన్నీ చెప్తూ ఉంటాను. ఉత్తి ఫుడ్ తోటి మీకు సొల్యూషన్ లేదు. అది ఒక భాగం మాత్రమే రైట్ ఇప్పుడు చాలా మంది హెల్త్ గురించి చెప్తున్నారు నేను చెప్పింది ఫస్ట్ నుంచి మనం కూడా మన షోలో చెప్పినప్పటి నుంచి సేమ్ ఉంది ఇంకా అది నడుస్తుంది ఇంకా దాని అవేర్నెస్ కూడా పెరిగింది.
(39:26) మీరు ఫుడ్ తో పాటు ఫుడ్ కూడా ఎలాగ తింటున్నారు ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకుంటున్నట్టు ఆవేశంతోటి తినకూడదు. నేను ఇప్పుడు ఆవేశంతో రిఫినిష్ చేశా బట్ [నవ్వు] మీరు ఎలా మాట్లాడుతున్నారు కదా అని నేను మీరు తింటే పర్వాలేదు కానీ నేను మాట్లాడుతూ తింటూ అది ఏం తింటున్నానో వాసన చూడకుండా రంగు ఎలా ఉంది టేస్ట్ ఎలా ఉంది ఆ కరకర మంటుందా లేదా ఇవన్నీ లేకుండా తినటం కరెక్ట్ కాదు సో ప్రెసెంట్ ఉండాలి షుడ్ బి మైండ్ఫుల్ ఫుడ్ వచ్చిందంటే గ్రాటిట్యూడ్ ఉండాలి రైట్ అన్నం పరబ్రహ్మం నువ్వు గాడ్ నువ్వు నువ్వు ఫుడ్ అన్నదే గాడ్ అన్నప్పుడు నువ్వు ఎలాగా క్యాజువల్ గా తింటావు అంతే
(40:08) కదా దాని మీద శ్రద్ధ పెట్టాలి నువ్వు ఏం తింటున్నావు అది ఎక్కడ వచ్చింది ఆ పండించిన వాళ్ళు ఎవరు కృతజ్ఞతలు చెప్పుకొని ఆ భూమికి ఆ అట్లాగే చేసిన వాళ్ళు కూడా అవును చేసిన వాళ్ళ ఎనర్జీస్ చేసినవాళ్ళ వాళ్ళ బట్టే కదా మనం తింటున్నాం కదా చిన్న జోక్ వేస్తాం చేయండి శ్రీదేవితో పాటు భూదేవికి కూడా [నవ్వు] థాంక్స్ చెప్పాలి కరెక్టే కదా కరెక్ట్ చేసిన వాళ్ళకి పెంచిన వాళ్ళకి ఆ ఎందులో పెరిగిన న్నదానికి అన్నిటికీ కృతజ్ఞతలు చెప్పాలి అది చాలా ఇంపార్టెంట్ బీయింగ్ మైండ్ఫుల్ మైండ్ ఫుల్ గా ఉన్నారు అనుకోండి మీరు అంత మైండ్ఫుల్ గా ఉన్నప్పుడు చాలా
(40:43) తక్కువ ఛాన్సెస్ ఉంటాయి రాంగ్ డెసిషన్స్ తీసుకోవడానికి నువ్వు మార్కెట్ లోకి వెళ్లి కొనేటప్పుడు అంత ఆలోచన పెట్టి చూసి చూసి నీకు అనారోగ్యకరమైన ఫుడ్ ఏమనా [గొంతు సవరించుకోవడం] తెస్తావా తేవు కదా ప్రాసెస్ నూడిల్స్ తేగలవా దాంట్లో నీకు అర్థం కానీ ఇంగ్రిడియంట్స్ అన్ని ఉంటే తేలేవు అంత ఆలోచన పెడితే సో ఆలోచన పెడితే అంటే నీకు తిన్నది కూడా కొంచెం కూడా ఎక్కువ తిన్నట్టు అనిపిస్తది ఒంటికి బాగా పడతది నువ్వు రాంగ్ డెసిషన్స్ తీసుకోకుండా మంచిగా తింటావు అది మైండ్ ఫుల్నెస్ రెండు బాడీ కదలాలి ఎక్సర్సైజ్ ఇట్ హాస్ టు మూవ్ నువ్వు ఇల్లే తుడుచుకుంటావో ఆ యునో జిమ్ కి వెళ్లి
(41:19) ఎక్సర్సైజ్ చేస్తావో వాకింగ్ చేసుకుంటావో ప్రకృతిలో పిల్లలతో ఆడుకుంటావో ఏదైనా చేసుకో కానీ నీ వల్లు అయితే కదలాలి సో ఎక్సర్సైజ్ అయితే ఉండాలి. మూడవది నిద్ర మనం అనుకుంటాము సూపర్ స్టార్స్ అనుకుంటాం నేను కూడా అట్లానే అనుకున్నాను ఆ ఒక 30స్ ఆ టైంలోఫోర్ అవర్స్ నిద్రపోతే నాకు చాలు అంటుంది నేను అనుకుందాని యోగా చేస్తాను కదా హెల్తీగా తింటాను కదా నాకు తక్కువ నిద్ర ఉంటే సరిపోతుంది కావాలు అనుకున్నాను కొంతవరకు నిజమై ఉండొచ్చు యోగులు ఎస్పెషల్లీ మెడిటేషన్ చేసుకునే వాళ్ళు తక్కువ నిద్రతోనే మంచిగానే ఉంటారు కానీ మనం ఆ లెవెల్ లో ఏమి లేము అయినా కూడా
(41:54) పెద్ద గొప్పగానే ఉందని సో స్టడీస్ స్లీప్ స్టడీస్ చాలా చూపిస్తున్నాయి స్లీప్ అన్నది ఎంత ఇంపార్టెంట్ అన్నది చాలా నీకు అది దాంట్లోనే రికవరీ ఉంటది. ఆ దాంట్లోనే నువ్వు మళ్ళీ ఫ్రెష్ అయ్యి వస్తావు. సో నీకు స్లీప్ మంచిగా ఉండాలి. స్ట్రెస్ అసలు స్ట్రెస్ే ఫస్ట్ చెప్పుకోవాలేమో ఫుడ్ కన్నా ముందు స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ మనము జీవితం త్రోస్ ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ థింగ్స్ అట్ యు ఏ రకరకాలు వస్తాయి మంచి చెళ్లు అందరికీ జరుగుతుంటాయి కానీ అది ఎలాగ తీసుకుంటావు అన్నది ముఖ్యం ఆ రెండోది నువ్వు ప్లాన్డ్ గా చేసుకుంటే ఆ స్ట్రెస్ కొంచెం తక్కువ ఉంటది. ఆ మళ్ళీ మీ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ పక్కన
(42:33) వాళ్ళు మనంఇ లో చూసి ఇంకో దాంట్లో చూసి అలాగ మనం ఉండాలి అని చెప్పేసి ఇంకోళ్ళతో కంపేర్ చేసిన అట్లా కాకుండా నీవు ఎవరు లెర్న్ అబౌట్ యువర్ సెల్ఫ్ నువ్వు ఎవరు నీ నిజ నీ రియాలిటీ ఏంటి దాంట్లో నువ్వు ఎలాగా గ్రో అవ్వగలవు దాంట్లో ఎలాగా బెస్ట్ ఉండగలవు అదే హాలిస్టిక్ వెల్ బీయింగ్ అంటే హాలిస్టిక్ వెల్ బీయింగ్ సో స్ట్రెస్ మూవ్మెంట్ స్లీప్ ఫూడ్ రిలేషన్షిప్స్ ఇందాక అనుకున్న కదా రిలేషన్షిప్స్ విత్ ఫూడ్ రిలేషన్షిప్స్ విత్ ఈచ్ అదర్ విత్ యువర్సెల్ఫ్ విత్ ద వరల్డ్ అరౌండ్ యు య కనెక్ట్ విత్ ద నేచర్ రిలేషన్షిప్ విత్ ద నేచర్ సో ఇవన్నీ ఉండాలి.వే
(43:12) దెన్ దట్ ఇస్ ఏ హోలిస్టిక్ వెల్ బీంగ్ దట్ ఇస్ దట్స్ వై ఐ కాల్ మైసెఫ్ హోలిస్టిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ న్యూట్రిషన్ విత్ ఆల్ ఆఫ్ దిస్ కంబైన్డ్ చాలా మంది స్ట్రెస్ ఈటింగ్ అంటారు స్ట్రెస్ వస్తే ఏం తినాలి చెప్పనా ఒక ఫార్ములా ఈజీ డోంట్ ఈట్ ఎనీథింగ్ డోంట్ స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇప్పుడు తినకూడదు. అంటే నువ్వు స్ట్రెస్ లో ఉన్నావు అంటే నీ గట్ ఇస్ అండర్ స్ట్రెస్ ఇంకా దానికి మైండ్ స్ట్రెస్ బాడీ మైండ్ ఉంది కదా గట్ అండ్ మైండ్ యక్సిస్ దట్ కనెక్షన్ ఉంది.
(43:48) నువ్వు స్ట్రెస్ అన్నావ అంటే ఈ రెండిటికి కనెక్ట్ ఉంది రెండు అండర్ స్ట్రెస్ సో వెన్ ఇట్స్ అండర్ స్ట్రెస్ ఇస్ నాట్ గోి టు ఫంక్షన్ వెల్ జస్ట్ లైక్ హౌ యు కాంట్ ఫంక్షన్ వెల్ యుర్ ఇంటర్నల్స్ ఆల్సో వంట్ ఫంక్షన్ సో యు డోంట్ గివ్ ఇట్ మోర్ వర్క్ బికాజ్ తినటం అంటే వర్కే కదా బాడీకి అవును నౌ ఇట్ హస్ టు ప్రొడ్యూస్ డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్స్ టు ప్రాసెస్ ఇట్ అండ్ ఆల్ ఆఫ్ దట్ సో డోంట్ ఈట్ స్ట్రెస్ లో ఉంటే డోంట్ ఈట్ టేక్ టైం టు బ్రేడ్ మైండ్ఫుల్ బ్రెత్స్ టేక్ మైండ్ఫుల్ బ్రెత్స్ ఇన్నీ అనుకుంటాము చిన్నప్పుడు నేను కూడా అనుకునేదా అబ్బా బ్రెత్ లో అనే అంత పవర్
(44:19) ఉంటే ఫ్రీ కదా అవును అందరికీ పవర్ ఉండేదని నాకు ఇప్పుడు అర్థమయింది. ఫ్రీగా ఉన్నాయి కూడా తీసుకోలేకపోతున్నాం అంత బ్లైండ్ అయిపోయాం తెలియక కొంత తెలియక దాని ఇంపార్టెన్ నమ్మకం లేక నమ్మకం లేక నమ్మకం లేక సో నిజంగానే అంత పవర్ ఉంది బ్రెత్ లో శ్వాసప [గురకలు] అలాగ ఒక శ్వాస ఇన్హేల్ అండ్ ఎక్స్హేల్ ఫైవ్ సిక్స్ టైమ్స్ చేసుకో కొంచెం కామ అయిన తర్వాత యు కెన్ ఈట్ సంథింగ్ సంథింగ్ ఆఫ్ వాట్ వాట్ వ ఆర్ టాకింగ్ అబౌట్ టాకింగ్ ఆ ఫ్రూట్ ఇస్ గుడ్ ఎనఫ్ దడదడ ఇంకోటి ఏంటంటే స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడు నీ బుర్ర ఎక్కడో ఉంది కదా యు ఆర్ అండర్ స్ట్రెస్ సో యు నాట్ ఫాలోయింగ్ యుర్ నాట్
(44:56) లుకింగ్ అట్ వాట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ సో దెన్ యువర్ బాడీ ఇస్ నాట్ కోఆపరేటింగ్ నీ బాడీ నిన్ను కోఆపరేట్ చేయట్లేదు దాంట్లో కావాల్సిన ఎంజైమ్స్ అది ప్రొడ్యూస్ చేయటం లేదు. సో నువ్వు అది తిన్న మంచి అట్టిపండు అయినా కూడా అది జీర్ణించుకోవడానికి కష్టపడిపోతుంది బాడీ సో స్ట్రెస్ ఉన్నప్పుడు తినొద్దు జబ్బు వచ్చినప్పుడు తినొద్దు. దట్స్ ఆన్ అదర్ థింగ్ ఇది జబ్బు వచ్చినప్పుడు ఏం తినాలి జ్వరం వస్తే మీకు మీ రెండు ఫేవరెట్ ఫుడ్స్ చెప్తా మంచిగా మైదాతో చేసిన మంచి బ్రెడ్ ఒక రెండు స్లైసులు బ్రెడ్ ఒక కప్పు పాలు జ్వరం వచ్చినప్పుడు అదే పెడతారు చిన్నప్పుడు అదే
(45:28) పెట్టేవారు సో ఇప్పుడు రెండు కూడా చూస్తే మీరు జ్వరం ఎక్కువ మీకు జ్వరం వస్తుంది చూస్తే ఎవరైనా తీసుకుంటే కూడా నాకు జ్వరం వస్తది. యాక్చువల్లీ యా స్టార్ స్టార్ తెలుసు కదా నేను ఏం చేస్తాను కంకడం పరమౌషధం కరెక్ట్ గా చెప్పారు నిజంగా మీకు పిల్లలకి ఫుడ్ పెట్టకపోతే చాలా బాధేస్తది. ఆ జ్వరం వచ్చినప్పుడు తెలుసా నాకు వాంతలు వస్తాయి పిల్లలకి విరోచనాలు వస్తాయి అమ్మో వాంతులు అయిపోయినయి విరోచనాలు అయిపోయినాయి మనం ఫుడ్ పెట్టకపోతే నిరసం వచ్చేస్తది అని చెప్పేసి మరి కాస్త పెడతాం.
(45:58) మరి కాస్త వాంత చేసుకుంటారు. నాకు ఒకసారి మా అబ్బాయి చిన్నప్పుడు డాక్టర్ చెప్పాడు. వాడికి ఏదో పెట్టాను ఏదో పెద్ద స్టీమ్డ్ వెజిటబుల్ మంచిది కదా అని కొంచెం ఎక్కువ తోసినట్టు ఉన్నాను వాడికి వాంతలు రావడం మొదలు పెట్టినాయి. పాలిచ్చే రోజుల్లో కూడా ఆ రాత్రి అయిపోయింది మనం ఎక్కడైనా ఉన్నప్పుడు అక్కడ డాక్టర్ ఉంటారు కదా పిడియాట్రీషియన్ ఫోన్ చేశను రాత్రి అయిపోయింది ఆ కానీ నాకు తప్పలేదు వాంతలు ఆగట్లేదు వాడికి ఏం చేయాలి ఆరు గంటల సేపు ఏమి ఇవ్వద్దు చెప్పాడు వాటర్ ఇవ్వద్దు పాలు ఇవ్వద్దు ఏమి ఇవ్వద్దు అన్నాడు.
(46:32) ఆర్ నర్సింగ్ అప్పుడు ఎట్లా ఉంటది ప్రతి గంట తాగుతారు పిల్లలు అలాంటిది ఆరు గంటల సేపు వద్దంటున్నావు ఎలాగా అనుకున్నా తప్పక మాట వినాలి కదా మరి నాకు ఇంకా వేరే సొల్యూషన్ లేదు. మ్యాజిక్ ఆగింది ఆరు గంటల సేపు ఎలా పడ్డానో నాకు తెలియదు కానీ సేమ్ సేమ్ సొల్యూషన్ ఎంతమందికి తర్వాత నేను వాడి మీద ప్రయత్నం అయింది ఎంతమందికి చెప్పాను ఇప్పుడు డాక్టర్స్ కూడా అదే చెప్తారు చెప్తారు మాడమ ఆయన కూడా డాక్టరే చెప్పింది కానీ అంటే నా ద్వారానే కాకుండా డాక్టర్ నువ్వుసిక్స్ హవర్స్ మ్యాజికల్ నంబర్ ఆఫ్ అవర్స్ అన్నమాట ఏమి తినొద్దు ఏమి తాగొద్దు నీకు వాంతులు విరోచనాలు అన్ని తగ్గుతాయి
(47:08) ఒక్క పూటలో నువ్వు డీహైడ్రేట్ అయిపోయి అదే కానీ నువ్వు ఆల్రెడీ తాగేసి ఉండి దాని మీద వాంతులు వస్తే అయన్నీ వేరే స్టోరీ అదే కదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అయి అట్లాగంటే అది వేరే స్టోరీ సో యక్చులీ చాలా ఇదంతా ఎంత మనం నాచురల్ గా సహజంగా జీవించాలో తెలుసుకుంటున్నాము వెయిట్ గెయిన్ కి కూడా బహుశా ఇదే కారణంఏమో అంటే ఇలా చేయకపోవడం వల్ల అంద అందరూ ఇవాళ ఎవ్రీబడీ నాకు ఇందాక మీ స్టాఫ్ లో ఒక అమ్మాయి కలిసింది.
(47:35) ఆ తనతో ఏదో మాట్లాడుతుంటే తన అంతే అన్నమాట వచ్చిన కొత్తలో తనకి 15 కిలోలు ఎక్కువ వెయిట్ ఉందిట తన అంటే మూడు నెలలలో 15 కిలోలు తగ్గిపోయిందిట పైకి కిందకి మెట్లెక్కి ఆయాసం వచ్చేయట తనక అప్పుడు మిమ్మల్ని చూసి అనుకుందిట ఓ ఎలాగా అని అండ్ ఐ ఆల్సో నో ఫర్ ఏ ఫాక్ట్ దట్ చాలా మంది ఫిల్ స్టార్స్ మిమ్మల్ని అడ్మైర్ చేస్తారు ఫర్ యువర్ మీరు ఎలాగా సన్నగా ఉన్నారు మీ వయసు చెప్పారంటే అందరూ మూర్చపోతారు [గొంతు సవరించుకోవడం] కాబట్టి చెప్పట్లేదు చెప్పాలి 10 ఏళ్ళు ఎక్కువే చెప్పాలి [నవ్వు] ఇన్స్పైర్ అవుతారు రిక్వెస్ట్ [గురకలు] చెప్పకపోయినా నిజేసి చెప్పుకోవాలి. నో సన్నగా ఏం లేదు స్వప్న
(48:13) నేను కరెక్ట్ గా ఉన్నా కరెక్ట్ గా ఉన్నారు. మీరు కరెక్ట్ గా ఉన్నారంటే అందరూ ఏమనుకోవాలో నేను ఆలోచిస్తున్నాను. బట్ యాక్చువల్లీ అంటే ద రీసన్ ఐ బ్రాట్ దిస్ అప్ ఇస్ వెయిట్ లాస్ వెయిట్ గెయిన్ చాలా పెద్ద ఇష్యూస్ అయిపోయాయి ఈ మధ్య ఎందుకంటే దాని వల్లే కొంచెం రకరకాల కొత్త కొత్త రొటీన్స్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నారు అవును బట్ మీరు ఎప్పుడు చెప్పేది శుభ్రంగా హోల్ ఫుడ్స్ తిని కావాల్సినంత తిని సరిగ్గా తింటే ఆ వెయిట్ కూడా ఆటోమేటిక్ గా తగ్గిపోతుంది ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిపోతుంది బాడీలోని కరెక్ట్ ఏంటో తెలుసా ఇప్పుడు వచ్చిన ప్రాబ్లం క్విక్ సొల్యూషన్స్
(48:42) తగ్గిపోవాలి వెయిట్ తగ్గిపోవాలి నాకు రెండు నెలలే ఉంది టైం ఈ నెలలో నేను 4 kg తగ్గిపోవాలి ఇంకో నెలలో ఇంకో 4 kజ అయిపోవాలి నేను అలాగ అయిపోవాలి. క్విక్ సొల్యూషన్స్ పనికి రావాలి అందుకే రాంగ్ డైట్స్ మీద వెళ్తారు. అది ఆ ఈ కీటో డైట్ అని ఇంకో డైట్ అని ఇంకో డైట్ అని రకరకాల వాట్ల మీదకి వెళ్ళిపోతారు. ఫర్ షార్ట్ టైం ఏదో కొంచెం నీకు ఆ యునో హెల్ప్ అవ్వడానికి ఏదో వారం రెండు రోజులు క్లెన్స్ చేసుకోవడం డీటాక్స్ చేసుకోవడం అంటే ఓకే క్విక్ సొల్యూషన్ కావాలి అందరికీ.
(49:09) నెల రోజుల్లో తగ్గిపోవాలి రెండు రోజు రెండు నెలల్లో తగ్గిపోవాలి. నేను రోజుకి ఒక పూటే తింటాను భోజనం. ఓకే నీకు క్యాలరీస్ లెస్ అయితే నాచురల్లీ కొంచెం తగ్గుతావు కానీ ఎన్ని రోజులు ఆగుతావు అట్లాగా నీకు న్యూట్రియంట్స్ అన్ని వస్తాయా దానితోటి నీకు తెలుసా ఎలాగ తినాలివన్ మిల డే తప్పు అంటలా కానీ నీకు తెలుసా ఎలాగ తినాలి నీ లైఫ్ స్టైల్ కి అనుకూలంగా ఉంటదా రెండోది నీకు ఆ వెయిట్ లాస్ అన్నది సస్టైనబుల్ గా ఉండాలి.
(49:32) అంటే ఇంక రెండు నెలలు మళ్ళీ తింటే వచ్చేస్తుంది. ఆ మళ్ళీ తిరగకుండా ఉంటామా మరి వాట్ ఇస్ ద రీసన్ ఫర్ లూజంగ్ వెయిట్ యు వాంట్ టు బి హెల్తీ అండ్ హ్యాపీ ఇఫ్ యు నాట్ హ్యాపీ బికాజ్ సంబడీ ఇస్ ఈటింగ్ అండ్ యు ఆర్ నాట్ ఈటింగ్ అండ్ యు నో వాళ్ళకి ఎంత ఎనర్జీ ఉంది నాకు ఎనర్జీ లేదు వాట్ కైండ్ ఆఫ్ లైఫ్ ఇస్ దట్ నువ్వు సన్నగా ఉంటే మాత్రం ఇంకెందుకు సో మనం ఏం చేయాలంటే ఇంత టైం అని తీసుకోవాలి.
(49:53) ఒక ఆరు నెలలు ఇచ్చుకో సంవత్సరం ఇచ్చుకుంటే ఇంకా మంచిది. అది నీ లైఫ్ లోకి నీ బెనిఫిట్స్ నీకే ఉండిపోతాయి పోవు ఆ పోతది అని కూడా భయం ఉండదు ఫియర్ ఉండదు లేకపోతే నాకు వెయిట్ వచ్చేస్తదేమో వెయిట్ వచ్చేస్తదేమో మళ్ళీ అని ఫియర్ అక్కడ ఉంది నాకు తినాలని తినకూడదు సో అంత పెద్ద ఎఫర్ట్ పెట్టకుండా ఉండాలి అంటే కొన్ని చిక్కాలు రైట్ కొన్ని చిక్కాలు ఒకటి ఎనఫ్ టైం ఇవ్వండి ఆ నెక్స్ట్ బర్త్డే కి అనుకోండి ఈ బర్త్డే కి చెప్పుకోండి నెక్స్ట్ బర్త్ డే కి అనుకోండి అప్పుడు అప్పుడు తినేటప్పుడు మీరు ఏం తింటున్నాను అని క్వశ్చన్ చేయండి అది సంపూర్ణ ఆహారం కాకపోతే నా బాడీ ఒక టెంపుల్ నేనే ఒక అది
(50:34) దేవుడు ఆ దేవుడు ఈ టెంపుల్ లో ఉండటానికి కరెక్ట్ కాదు అందుకని నేను సంపూర్ణ ఆహారం తిన్నాను సంపూర్ణ ఆహారం అంటే నేచర్ నుంచి వచ్చింది రైట్ ఎక్కువ దాన్ని తీసేసి యాడ్ చేసి కెమికల్స్ యాడ్ చేసి అట్లా కాకుండా ప్రాసెస్ చేయకుండా ప్రాసెస్ చేయకుండా లిమిటెడ్ మినిమల్ ప్రాసెసింగ్ అంటే స్ప్రౌటింగ్ సోకింగ్ గ్రైండింగ్ అలాంటివి ఒకే అలాంటివి తింటూ ఎంత కావాలి అంటే అంత తింటూ కడుపు నిండా తింటూ కడుపు నిండా తినాలి అంటే సరే ఇది బ్రౌన్ రైస్ కదా మిల్లెట్స్ కదా సంపూర్ణ ఆహారం కదా నేను ఇంత తింటాను.
(51:14) అంటే లాభం లేదు ఆ తర్వాత ఇంత ఇంత పప్పు వేసుకుంటాను అందులో అంటే మీకు అది సరిపోదు. సో సంపూర్ణ ఆహారంలో ఈ స్టెప్స్ అన్నమాట ఎక్కువ భాగం కూరగాయలు నెక్స్ట్ భాగం మనం అనుకున్నాం కదా [గొంతు సవరించుకోవడం] రాజ్మాలు చెన్నాలు కందిపప్పు పెసరపప్పు మినప్పప్పు అట్లాంటివి తర్వాత పళ్ళు తర్వాత ధాన్యాలు తర్వాత పిడకడు గింజలు అంటే ఏంటి మన సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ పంప్కిన్ సీడ్స్ ఇట్లాంటివన్నీ రోజుకి వెళ్లేలాగా చూసుకొని అలాగా తినాలి.
(51:45) అది క్రియేటివ్ గా టేస్టీగా తినాలంటే మాలాంటి వాళ్ళ దగ్గర వచ్చి నేర్చుకోండి మన దగ్గర YouTube ఛానల్ లో ప్రతి వారం ఒక్కొక్క రెసిపీ పెడతాం. ఎంతో మంది బెనిఫిట్ అవుతున్నామ అని మాకు ఊకే వస్తూ ఉంటాయి. అది రెండోది ఇలాంటి చోట వచ్చి టేస్ట్ చేయండి నేర్చుకోండి మనకి రోజుకి ఒక గంట మన ఫుడ్ కోసము మనం షాపింగ్ చేసుకోవటం అది నానపెట్టుకోవటము మొలకలు పెలిపించుకోవటము గ్రైండింగ్ చేసుకొని పులవ పెట్టమ తర్వాత వంట చేసుకోవటం రోజుకి ఒక గంట అది కంపల్సరీ మనము మన మీద కేటాయించుకోవాలి.
(52:18) అది మగ ఆడ అందరికీ మన పిల్లలక కూడా నేర్పాలి. కరెక్ట్ ఓకే పిల్లలకి నేర్పాలంటే గుర్తొచ్చింది. మనం తిన్నదే కాదు మనం ఇందాక చెప్పినట్లు ఇంకోటి ఉంది ఎలిమినేషన్ అన్నది. మ్ ఇప్పుడు మనము తిన్నదే కాకుండా తిన్నది మనకి ఒంటిలో అన్ని అయిపోయిన తర్వాత ఎలిమినేట్ అవ్వాలి కదా సో టాయిలెట్ గురించి మనం ఎలిమినేషన్ గురించి బాత్రూం పొద్దున్న పవర్ మూమెంట్స్ గురించి మాట్లాడదాం పవర్ మూమెంట్ గురించి మాట్లాడటం అనేది ఒక టాబ్ కానీ అది కానే కాదు మన పిల్లలతో కూడా మాట్లాడాలి వాళ్ళకి కూడా చిన్నప్పటి నుంచే దాని స్టూల్ కన్సిస్టెన్సీ గురించి అయితే అది వాళ్ళు తిన్నదానికి కనెక్ట్ పెట్టి
(52:54) మనం చెప్పాలి అలాగే మనం కూడా గమనించుకోవాలి రైట్ ఆ ప్రతిసారి ప్రతి రోజు వెళ్ళిపోవాలి అప్పుడే యు ఆర్ నాచురలీ డటాక్సిఫైంగ్ ఎవ్రీ [గొంతు సవరించుకోవడం] డే దట్స్ బ్యూటిఫుల్ పాయింట్ అది సో అది చేసుకోవాలి. దెన్ మూడోది ప్రతి భోజనంలోనూ కూడా ఇన్నేసి కూరగాయలు తినేసేయండి ఒకప్పుడు కూరగాయలు పచ్చి అవ్వండి ఆవిరికి పెట్టిన అవ్వండి తినాల్సిందే ఏంటి మీరు కూర పప్పు చారులో ఇన్ని కూరలు ఉన్నాయి అంటే అది వేరు ఇది వేరు ఇది కూడా తినాలి తర్వాత బోన్ చేసిన [గొంతు సవరించుకోవడం] తర్వాత కొంచెం నడవాలి నీళ్లుు తాగచ్చా కొంచెం ఎక్కువ తాగకూడదు ఎక్కువ తాగకూడదు తినేటప్పుడు
(53:33) పెట్టేసా [నవ్వు] ఒక అరగంట ముందు అరగంట తర్వాత తర్వాత తాగొచ్చు ఇదిగో అలాగే ఎక్కువ కారం ఉందని చెప్పేసి అలాంటి దాని వల్ల అందుకే ఎక్కువ విపరీతమైన మసాలాలు కారాలు కూడా ఉండకూడదు వాడకూడదు ఎందుకంటే మనం వెజిటేబుల్స్ తిన్నామ అనుకోండి అందులో దాంట్లో నుంచే హైడ్రేషన్ వస్తది. తెలుసా మీరు ఇలా మంచి నీళ్లుు తాగిన వల్ల కొందర అంటారు చాలా మంచి నీళ్లుు తాగుతాను అయినా సరే నా స్కిన్ డ్రై ఇది ఇట్లాగ అనేసి దాంట్లో ఉన్నది చాలా తక్కువ పర్సంట్ మనకి హైడ్రేషన్ కింద పనికొస్తది.
(53:59) మనకి కూరగాయల్లో రావాలి. సో మీరు ఈ సంవత్సరంలో ఆ అలా తినటము ఎలిమినేషన్ గురించి మూవ్మెంట్ గురించి నిద్ర మీద ఫోకస్ చేయండి రోజుకి ఒక అట్లీస్ట్ 10వేల స్టెప్స్ ఉండాలి అంటే 5 కిలోమీటర్లు నడిచినంత పని పెట్టుకోవాలి. అం ఒక 30 ఏళ్ళు దాటినయి 40 ఏళ్ళు దాటినయి అంటే కొంచెం బరువు పనులు కూడా చేస్తే పని మంచిది మీరు పొలంలోకి వెళ్లి చేసుకుంటారో జిమ్ లోకి వెళ్లి చేసుకుంటారో మీ బాడీనే యూస్ చేసుకుని ఆ చేసుకుంటారో మొత్తం మీద ఆ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అట్లాంటివి కూడా చేసుకోవాలి.
(54:32) సో ఈ ఐదు స్ట్రెస్ ని మేనేజ్ చేసుకుంటూ స్ట్రెస్ ని ఎట్లా మనేజ్ చేసుకుంటాము బ్రీదింగ్ డీప్ బ్రీదింగ్ ప్రాణాయామ సుఖ ప్రాణాయామం అవ్వచ్చు అనిలోం విలోమం అవ్వచ్చు కపాలబాది బాస్త్రిక బ్రామరి ఇవన్నీ చేసుకోవచ్చు మీకు ఇవన్నీ కుదరలేదు అంటే నా పర్సనల్ గా అయితే బెడ్ టైం రొటీనే కుదిరింది ప్రాణాయామాకి మెడిటేషన్ కి సో అప్పుడు మనం బాస్త్రికను కపాలబారి చేసుకుంటే మనకి దగ్గర కూర్చుంటాం అందుకని ఊరికే సుఖ ప్రాణాయామ చేసుకొని ఒక పావు గంట అలా చేసుకొని మెడిటేషన్ చేసుకుంటే మంచిగా నిద్ర వస్తది మంచిగా నిద్ర వస్తది సో ఫోకస్ ఆన్ నిద్ర స్ట్రెస్ మనేజ్మెంట్
(55:09) మూవ్మెంట్ వాట్ యుర్ ఈటింగ్ వాట్ యుర్ ఎలిమినేటింగ్ అండ్ వాట్ యుర్ ఇంక్lూడింగ్ ఇన్ యువర్ రిలేషన్షిప్స్ అండ్ వాట్ యుఆర్ సేయింగ్ దట్ ఐ డోంట్ నీడ్ ఐ డోంట్ నీడ్ దిస్ సూపర్ ఐ లవ్ దట్ శ్రీదేవి ఇంకా మీరు దొరికారు కాబట్టి అడక మానలేకపోతున్నాం ఈ ఫర్టిలిటీ సమస్యతో చాలా మంది అంటే ఇన్ఫర్టిలిటీ ఉన్నవాళ్ళ సంఖ్య పెరిగిపోతుంది.
(55:29) ఇదివరకు అంత నాచురల్ చైల్డ్ బర్త్ ప్రెగ్నెన్సీ కన్సీవింగ్ ఇవన్నీ అసలు 10 మంది గంపిడి పిల్లలు ఉండేవాళ్ళు ఇప్పుడు మామూలుగా యంగ్ కపుల్స్ కి వస్తున్నాయి మరి ఫుడ్ ద్వారా దాన్ని సెట్రైట్ చేశారు బికాజ్ ఐ షూర్ మీ ఎక్స్పీరియన్స్ లో మీరు చాలా మందికి రివర్స్ చేసి ఈ ప్రాబ్లం ని అవును ఈజీ బికాజ్ ఎవరీబడ ఇన్ఫాక్ట్ ఇన్ఫర్టిలిటీని తీసేసే డాక్టర్లు కూడా చెప్తున్నారు ముందు వ ట్రై టు కరెక్ట్ దర్ లైఫ్ స్టైల్ అని సో వై డు వ హావ్ దట్ అండ్ వాట్ ఇస్ ద సొల్యూషన్ వాట్ ఆర్ యువర్ క్విక్ టిప్స్ ఫర్ దిస్ 100% మన లైఫ్ స్టైల్స్ వీరికి ప్రతి వీరి వీరికి ఒక ఫర్టిలిటీ
(55:59) క్లినిక్ ఉంది అసలు ఎంత దౌర్భాగ్యం అంతే కదా అంత నాచురల్ విషయంలో మనకి ప్రాబ్లం ఉంది అంటే మనము బేసిక్స్ లోనే తప్పు దారి పడుతున్నాం అవును అవును సో దానివల్ల మీరు అన్నట్టుగా డాక్టర్లే చెప్తున్నారు సో లైఫ్ స్టైల్స్ ని కరెక్ట్ చేసుకుంటే మనకి మాకు వైబ్రెంట్ లివింగ్ లో నా పర్సనల్ కన్సల్టేషన్ లో ఎన్ని సక్సెస్ స్టోరీస్ ఉన్నాయో వేర్ దే కరెక్టెడ్ సక్సెస్ స్టోరీస్ మొన్న మొన్ననే ఫుడ్ లైఫ్ స్టైల్స్ మనం మాట్లాడుకు మాట్లాడుకుందాం మనం మాట్లాడుకు ఒక త్రీ మంత్స్ ఫోర్ మంత్స్ హ్యాపీగా హ్యాపీగా మీకు పిసిఓడి పిసిఓస్ పక్కకి వెళ్ళిపోతుంది ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్
(56:32) మెనోపాజల్ వాళ్ళకి త్రీ ఫోర్ మంత్స్ మీరు ఇంకా జీవితంలో ప్రాబ్లం లేకుండా ఉంటది అని హామీ ఇస్తుంటే చేసుకోలేరా కదా అంతే సో నాకు నిన్న మొన్న కూడా సో ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు ఇప్పుడు సో ఫోటో పెట్టింది ఇద్దరు పిల్లలది ఫస్ట్ డాక్టర్లు నువ్వు ఫర్టిలిటీ ట్రీట్మెంట్ తీసుకోకపోతే జరగదు అన్నారు అని చెప్పేసి కన్సల్టేషన్ కి వచ్చింది ఇది ఎప్పుడు ఆల్రెడీ ఒక సిక్స్ సెవెన్ ఇయర్స్ అగో వచ్చింద వచ్చిన తర్వాత ఆ తీసుకున్నది కొన్నాళ్ళ తర్వాత సక్సెస్ మేడం ఇట్లాగ అనుకుంటూ హ్యాపీగా చెప్పుకుంది.
(57:04) మొన్న మళ్ళీను ఇంకొక ఫోన్ చెప్పి అంటుంది నేను నా మీద నమ్ముకున్నాను మా ఇద్దరి మీద నమ్మి మీద నమ్మి మనం లైఫ్ స్టైల్స్ మార్చుకున్నందుకు మాకు ఇద్దరు పిల్లలు అది ఒకటి కాదు అలాంటి ఎన్నో స్టోరీస్ అద్భుతం స్టోరీస్ నిన్న అమెరికా నుంచి ఒకతను ఆన్లైన్ లో కన్సల్టేషన్ తీసుకొని ఇక్కడే వచ్చారు నన్ను చూసినందుకు మాట్లాడారన్నమాట చెప్తున్నారు ఆ ఊర్లో అంట ఇది సియాటల్లో అన్నమాట ఎంతమందికి ఉపయోగపడ్డారో మీరు నేనే కన్సల్టేషన్ తీసుకున్నా మీ ఆన్లైన్ ప్రెసెన్స్ వల్ల ఎంతమందికి ఉపయోగపడుతున్నారో ఆ నేను చెప్తున్నాను అని కాదు అన్నట్టుగా చెప్తున్నారు అన్నమాట ఆయన డిసీజ్ రివర్స్
(57:45) పాంక్రియాటిస్ బెటర్ చేసుకున్నారు ఆ ప్రీ డయాబెటిక్ ఉండేవాళ్ళు నో ప్రాబ్లం వెయిట్ నో ప్రాబ్లం ఆయన అన్నారు 40 ఇయర్స్ వచ్చేటప్పటికి ఏంటో పెద్ద నాకు లిస్ట్ వచ్చేసింది ప్రాబ్లమ్స్ అలాగ అంటారు నాకు వస్తది అనుకోలేదు అన్ని వచ్చేసినయి రెండు సార్లు కన్సిటేషన్ తీసుకున్నారు ఓవర్ ద ఇయర్స్ హి ఇస్ టెలింగ్ మీ నథింగ్ ఇస్ రాంగ్ విత్ హిమ అండ్ హిస్ ఫ్యామిలీ ప్రతివారము మీరు ఇచ్చిన రెసిపీస్ కోసం వెయిట్ చేస్తాము మేము అక్కడ చేసుకుంటాము అని చెప్తున్నారు.
(58:14) ఆ ఏంటంటే మనము ఆ 15 ఏళ్ల క్రితము మా టీవీ లో చేసినప్పుడు ఎన్ని ఏళ్ళ అయింది మై గాడ్ వాట్ ఏ జర్నీ అదే వాట్ ఏ జర్నీ మా టీవీ లో సో ఏంటంటే అప్పుడు జనరేషన్ వాళ్ళు ఇప్పుడు ఆల్రెడీ థర్డ్ జనరేషన్ అక్కడ తల్లితోటి స్కూల్ నుంచి వచ్చిన తర్వాత చూసిన వాళ్ళు ఇప్పుడు పిల్లల్ని ఎత్తుకొని వచ్చి మిమ్మల్ని అక్కడ చూసేదాన్ని నేను మా టీవీలో అమ్మని అమ్మ పక్కన కూర్చొని తర్వాత హౌ వాళ్ళకి ఇన్స్పైర్ అయ్యి వాళ్ళకి అవసరమైనప్పుడు అందరికీ కావాలి అవును అవును అందరికీ కావాలి సో అయి వాళ్ళు ప్రెగ్నెన్సీలు ఇవన్నీను సో ఇన్ఫర్టిలిటీ అన్నది మనకి చాలా వరకు 90% మన లైఫ్ స్టైల్స్ మీద ఆధారం ఉంది.
(58:55) గబుక్కుని వెళ్ళిపోయి నాకు ఆ ట్రీట్మెంట్ కావాలి ఈ ట్రీట్మెంట్ కావాలి అని నేను వెళ్ళిపోకల కానీ ఎందుకు వెళ్తాం మనం అట్లాగా అది ఈజీ సొల్యూషన్ అనుకుంటున్నారు. కాబట్టి దీనికి పేషెన్స్ అండ్ టైం అండ్ దీనికి టైం ఇవ్వాలి నేను ఏంటి నీకు కావాలి అనుకున్నాక వెంటనే అవ్వకపోతే ఒక సంవత్సరం ఇవ్వండి అమ్మ మీకు టైం అంటున్నా రైట్ ఆ టైంలో నీకు ప్రెగ్నెన్సీనే కాదు తర్వాత నీ హెల్త్ కి అయితే నీ పిల్లల హెల్త్ కి అయితే నీకు రేపు ఏ డిసీజెస్ రాకుండా ఆర్థియోపరోసిస్ అయినా ఆర్థ్రైటిస్ అయినా నీకు డయాబెటిస్ రాకుండా థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ రాకుండా ఇన్ని రకాలుగా హెల్ప్ చేసే లైఫ్
(59:28) స్టైల్ ఉంది ఫుడ్ ఉంది అన్నప్పుడు ఎందుకు నువ్వు ఆ టైం గడపలేవు చాలా వాలిడ్ అండ్ బ్యూటిఫుల్ మోర్ నాచురల్ వే ఆఫ్ బీయింగ్ మీరు ఎప్పుడైనా అసలు మందులు వేసుకుంటారా తలనొప్పికి తలనెప్పికా తలనెప్పికి మందులు వేసుకోవాలా అది మరి కొంచెం ఎక్స్ట్రీమ్ చేస్తున్నారు అంతేనా తలనెప్పికి మందులు వేసుకోవడం ఏంటి తలనెప్పి యు గివ్ ద రైట్ ఎన్విరన్మెంట్ రైట్ ఎన్విరన్మెంట్ అంటే తల్లనెప్పు ఎప్పుడు వస్తది స్ట్రెస్ వల్ల వస్తుంది తప్పు ఎంతమంది మనము తలనొప్పి వస్తే కడుపు నెప్పి వస్తే కడుపు ఉబ్బితే లేకపోతే ఏదైనా అయితే నువ్వు ఏం తిన్నాను నేను ఏం చేసాను
(1:00:03) అని ఆలోచిస్తాము చాలా తక్కువ మంది వెంటనే వెళ్లి నాకు తలనొప్పి వచ్చింది నాకు మాత్ర కావాలి తలనెప్పి పోవాలి అలా కాకుండా ఒక్కసారి ఒక క్వశ్చన్ వేస్తే ఎందుకు వచ్చింది అన్నది మీకే మార్గం తెలుస్తది. సో అది అవాయిడ్ చేసుకుంటే ఇప్పుడు తలనెప్పు ఎప్పుడు వస్తది హడావిడిగా ఉండి సరిగ్గా తినకుండా తప్పు తిని లేకపోతే ఎక్కువ పనులతోటి గబగబ పరిగలు పెట్టినప్పుడు కాసేపుత నిలుస్తావు కదా కాస్త బ్రీత్ ఇన్ బ్రీత్ అవుట్ ఆ కార్లో కూర్చున్నప్పుడు ఆటోలో కూర్చున్నప్పుడు ఎప్పుడు కాస్త అలా కూర్చుంటే కాసేపు తగ్గుతది. అలాగే జ్వరం వస్తే కూడా లంకణాలు
(1:00:35) అనుకున్నాం కదా సో అలాంటి వాళ్ళకయితే మందులు కంపల్సరీ వేసుకోని నేను అసలాను కానీ నాకు చాలా నమ్మకము పెద్ద జబ్బు వస్తే పెద్ద డాక్టర్లు ఉన్నారు మందులు [నవ్వు] ఉన్నాయి అని అప్పుడు వెళ్ళిపోయి వేసేసుకుంటాను కానీ ప్రస్తుతానికి అయితే అండ్ హ్యాపీ అసలు అవసరమే లేదంటే కానీ రెండు సంవత్సరాల క్రితం నాకు దగ్గు వచ్చింది చాలా దగ్గు ఒక నెల రోజులు చాలా మందికి ఆ రోజుల్లో ఉందన్నమాట అసల దగ్గు పోల కోవిడ్ వల్ల వచ్చిందా కోవిడ్ వల్ల రాలా నాకు ఏంటో కూడా తెలియలేదు అలర్జీస్ అలర్జీస్ ఒక్క వారంలో తగ్గుతుంది అనుకున్నాను తగ్గలేదు మొండి వల్ల నెల రోజులు పోలా ఇంకా
(1:01:11) మీటింగ్స్ లోనూ ఇలాగ ఇలా మాట్లాడుతున్నప్పుడు తగ్గుతుంటే అసా ఉంటదని చెప్పి ఫైనల్లీ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళా వెళ్తే ఆవిడ చెస్ట్ అన్ని చూసి అన్ని బానే ఉన్నాయి కానీ నీకు అలర్జీ అలర్జీస్ ఇవి అని ఎంట హిస్టమిన్స్ ఇచ్చారు వేసుకున్నాను నాలుగు రోజులు తగ్గిపోయింది అయిపోయింది నెక్స్ట్ ఇయర్ ఎగజక్ట్లీ సేమ్ టైం మళ్ళీ వచ్చింది నాకు దడుచుకున్నా కానీ అప్పుడు నాకు మా మామయ్య ఒక సైంటిస్ట్ అన్నమాట ఆయనకి ఇతర దేశాల నుంచి వచ్చినప్పుడల్లా ఇది వస్తుందంట హి సెడ్ అస్ పొల్యూషన్ 100% కరెక్ట్ మనం ఎంత మంచిగా తిన్నా ఏం చేసినా పొల్యూషన్ అయితే ఉంది. సో పెద్ద హీరోయిన్ లాగా నేను
(1:01:45) తలుపులు తీసేసుకొని ఏసి వేసుకోకుండా పడుకునే మనిషిని ఫలానా సీజన్ లో సో ఏప్రిల్ మార్చ్ ఫిబ్రవరి ఆ టైం లో పొల్యూషన్ ఎక్కువ ఉంటది. ఆ టైం లో కిటికీ తలుపులు వేసుకొని ఫ్యాన్ వేసుకొని మామూలుగా పడుకుంటాను అన్నమాట అలాగే సాయంత్రం మాట వాకింగ్ అది వెళ్ళకుండా ఎందుకంటే అప్పుడు పొల్యూషన్ ఎక్కువ ఉంటది వాకింగ్ కి వెళ్ళాలంటే పార్కుల్లోకి వెళ్లి పొద్దున్నే వెళ్లి అట్లా చేసుకుని కొంచం అలా చేసుకుని గన్ గన్ స మనం ఎందుకు వచ్చింది అని చూడాలి కరెక్ట్ అలాగే మనము ఎలర్జీస్ అన్నారు కదా ఎలర్జీస్ పిల్లలకి ఎలర్జీస్ వచ్చినాయని మళ్ళీ మందులు ఇచ్చేస్తాం వాళ్ళకి ఏం క్రీములు
(1:02:22) రాస్తున్నావు ఏం సబ్బులు వేస్తున్నావు ఏ బట్టలు బట్టలని ఏ కెమికల్స్ తోటి ఉతుకుతున్నావు ఆ క్లీనింగ్ ఇల్లు క్లీనింగ్ ఎట్లా జరుగుతున్నావు ఓ ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ కావాలని చెప్పేసి పెట్టేస్తాం కారుల్లో బయట ఎన్ని కెమికల్స్ ఉంటాయో తెలుసా అందులో సో అలాంటివన్నీ ఎందుకు వచ్చింది అని ఆలోచిస్తే మీకు నాచురల్ సొల్యూషన్ దొరుకుతుంది విపరీతమైన మందులు వేసుకోక్కర్లేకుండా మై గాడ్ అసలు లైఫ్ లో ఎన్ని విషయాలు మనం పట్టించుకొని ఎంత జాగ్రత్తగా మనం వీవ్ చేయాల్సిన చిన్న చిన్న విషయాలు అల్లాసిన విషయాలని మనం అశ్రద్ధ చేసి షార్ట్ కట్స్ వెతుక్కొని ఏదో
(1:02:55) తొందరపాటు పరుగుల్లో కాలం వెళ్ళదీస్తున్నాం అలా అనిపిస్తుంది బట్ మీరు ప్రొవైడ్ చేసిన ఆల్టర్నేటివ్ వే ఆఫ్ బీయింగ్ అండ్ థింకింగ్ అండ్ యు నో చాలా ఇన్స్పైరింగ్ గా ఉంది మోర్ దన్ ఎనథింగ్ బికాజ్ ఇప్పుడు అందరూ ఎవరీబడీ ఇస్ ఇంటు లివింగ్ లాంగ్ లివింగ్ హెల్దీ అండ్ హ్యాపీ సో మీ విజన్ ఏంటి శ్రీదేవి ఫర్ వైబ్రెంట్ లివింగ్ ఫర్ వైబ్రెంట్స్ లివింగ్ ఈ రకంగానే మనము మీరు చూశారు జర్నీ ఎక్కడి నుంచి మొదలు పెట్టామ అన్నది మన టాక్స్ వర్క్షాప్స్ నుంచి మొదలయింది తర్వాత స్మూదీస్ ఇచ్చాము స్మూదీస్ ఎందుకు ఇచ్చాము ఆ రోజుల్లో స్మూదీస్ అనేవాళ్ళు కూడా కాదు స్మూదీస్
(1:03:26) ఎందుకు ఇచ్చాము అది తినండి ఇది తినండి అంటే చాలా పెద్ద పని అనుకుంటారు అన్ని కలిపేసి ఒక డ్రింక్ ఇచ్చేస్తే తాగేస్తారు అన్న ఉద్దేశంతోటి మనము స్మూదీస్ మొదలు పెట్టాము. ఆ స్మూదీస్ మొదలు పెడితే జనాలు కొన్నాళ్ళకి అరే మరి నాకు స్నాక్స్ కావాలన్నారు. స్నాక్స్ చేసామ రేంజ్ ఆఫ్ స్నాక్స్ వచ్చినాయి తర్వాత మీల్ సబ్స్క్రిప్షన్స్ మొదలుపెట్టాము అవును ఆ మనము ఆఫీసుల్లో ఉండి ఇంట్లో ఉండి మనం చేసుకోలేకపోయినా సరే మా దగ్గర నుంచి మీకు అన్ని బాలెన్స్డ్ ఫుడ్ టేస్టీ ఫుడ్ వచ్చేస్తది అట్లా చేసాము అది నడుస్తుంది అది ఎక్కువ మందికి ఇంకా అందాలి అని నా
(1:03:59) ఉద్దేశం తప్పకుండా ఐ థింక్ దట్స్ ద వే టు గో అందరికీ అందుబాటులో ఉండాలి అందరికీ అందుబాటులో ఉంచుకోలేని వాళ్ళు ఎలా చేయాలో మీ దగ్గర నాలెడ్జ్ అయితే పండచ్చు అది తీసుకోవచ్చు ఇంకోటి ఏంటంటే అంటే అపోహ అయిపోయింది హెల్తీ ఫుడ్ ఎక్స్పెన్సివ్ అనేసి వాళ్ళ అర్థం కానిది ఏంటంటే ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మనం హెల్తీ ఫుడ్ ఎక్స్పెన్సివ్ అయితే మందులు ఇంకా ఎక్స్పెన్సివ్ హాస్పిటలైజేషన్ ఇంకా ఎక్స్పెన్సివ్ అదే కాకుండా ఎక్స్పెన్సివ్ దేనితో కంపేర్ చేసుకుని నీ బట్టలతో కంపేర్ చేసుకున్నావా నీ వాచులతో కంపేర్ చేసుకున్నావా నీ నగలతో కంపేర్ చేసుకున్నావా నీ ఫంక్షన్లు
(1:04:30) పెళ్లిళ్లు ఇల్లులు వాటిల మీద కంపేర్ చేసుకున్నావా ఏది ఇంపార్టెంట్ నీకు మన ఆరోగ్యం మనం ఉండడం మనం ఉండటమే కదా అలాంటప్పుడు నీకు లిట్రలీ నీ ఫుడ్ కోసం ఫుడ్ కోసం నేను డబ్బులు ఉన్నవాళ్ళు కూడా నేను ఫుడ్ కోసం లెక్క పెట్టడం చూశాను. వాళ్ళు వచ్చేది ఒక ఫ్యాన్సీ బ్యాగ్ తోటే వస్తారు. ఫుడ్ కోసం లెక్క పెడతారు. రైట్ ఈవెన్ పోనీ అంత డబ్బు ఉన్నోళ్ళు కాదు మధ్యవర్తులు అనుకున్నాం వాళ్ళు కూడా పిల్లల పెళ్లిల కోసం చదువుల కోసం ఇంతంత డబ్బులు పాపం తాస్తారు.
(1:04:59) అంత నువ్వు పిల్లలకి మంచి ఆరోగ్యం ఇస్తే వాళ్ళకి మంచి అలవాట్లు నేర్పిస్తే వాళ్ళ డబ్బులు వాళ్ళే సంపాదించుకుంటారు. వాళ్ళ పెల్లలు వాళ్ళే చేసుకుంటారు హ్యాపీగా ఉంటారు. వాళ్ళ ఫుడ్ కోసం డబ్బులు పెట్టాలి మనకి అదే కాకుండా మీరు అన్నారు చాలా మంది ప్రాముఖ్యులు మీ దగ్గరికి వస్తారు వాళ్ళు ఫుడ్ తీసుకుంటారు అని దాని వల్ల కూడా అనుకుంటారు మన ఖరీదు ఎక్కువ అని అద యాక్చువల్ అలా కానే కాదు కాదు నువ్వు ఒక్కసారి రేట్లు చూడండి మీరు ఫుడ్ ఎంత ఖర్చు పెడతారు ఫుడ్ కి మీరు బయట ఎంత ఖర్చు పెడతారు ఇక్కడ ఎంత ఖర్చు పెడతారో చూసుకోండి అప్పుడు కంపేర్ చేసుకొని మీరే చేసుకోండి బ్యూటిఫుల్ ఓకే సో ఈ ఫుడ్ మీల్
(1:05:32) సబ్స్క్రిప్షన్స్ అన్నది ఇంకా మనకి కార్పొరేట్స్ కి అయితే ఆఫీసలక అయితే ఇళ్లకయితే అందరికీ వెళ్ళాలి అన్న ఉద్దేశం ఎందుకంటే ఎంత ఇప్పుడు ఇప్పుడు అనుకున్నాం కదా సంవత్సరం పొడుగున మీరు ఇలాగ తినండి మీకు ఇలాగ వస్తది అనేసి కానీ వాళ్ళు ఓకే తినాలని ఉంది కానీ నాకు చేసుకోవడం రాదు టైం లేదు అట్లాంటి వాళ్ళు కూడా మనం అందుబాటులో ఉండాలని రెండోది ఇప్పుడు మనము రెండు మూడు లొకేషన్లు ఉన్నాయి అలాగే ఇతర సిటీస్ కి కూడా రావాలని చాలా మంది అడుగుతున్నారు.
(1:05:57) సో మనము అక్కడ కూడా మనలాంటి పిచ్చివాళ్ళు మనలాంటి [నవ్వు] ఇంట్రెస్ట్ ఉన్నవాళ్ళు వాళ్ళతోటి మనము కొలాబరేట్ చేసుకుని అక్కడ కూడా పెట్టాలని అయితే ఉంది. దానికోసం అంటే మనం స్ప్రెడ్ అయిపో మనం సొంతంగా టైం అన్ని చోట్ల ఉండలేము కదా అవును అది అలాగే ఇతర దేశాల్లో కూడా చూద్దాము అలాగే మన స్నాక్ ఐటమ్స్ అండి ఆ స్నాక్ ఐటమ్స్ ఇంకా హ్యాండీగా ఉండాలి అని చెప్పేసి మనము ఇంటర్నేషనల్ సర్టిఫికేషన్స్ తోటి అన్నిటితోటి క్లీన్ రూమ్ ఫెసిలిటీ ఉన్న ప్రొడక్షన్ ప్లాంట్ ఒకటి పెట్టాం ఈ మధ్యన మన అవుట్సైడ్ ఆఫ్ ఒక ఫామ్ మధ్యలో అక్కడ అన్ని తయారవుతున్నాయి దాంట్లో మనం
(1:06:36) కొత్త రేంజ్ ఆఫ్ స్నాక్స్ కూడా ఇంకా అందుబాటులోకి తీసుకురావాలి అందరికీ అందుబాటులో ఉండాలని కోరుకు అసలు అసలు అమేజింగ్ గా ఉంది మీ జర్నీ వెరీ ఇన్స్పైరింగ్ ఫుడ్ తో మీ ప్రయాణం లైఫ్ తో అండ్ చెట్టు చేమ అన్ని కలిసి మనం హాయిగా సహజీవనం చేయొచ్చు ప్లానెట్ మీద మన ఆరోగ్యం కూడా చాలా చాలా హాయిగా గాజుపదునుగా చూసుకుంటూ సహజంగా జీవించవచ్చు డిసీజ్ ని ప్రివెంట్ చేయొచ్చు ఒకవేళ ఈ పాటికి వచ్చేసి ఉన్నా కూడా దాన్ని రివర్స్ చేయొచ్చు ఇవి మీరు ఇస్తున్న హామీలు సో వెరీ ఇన్స్పైరింగ్ జర్నీ శ్రీదేవి థాంక్యూ అండ్ వ హావ్ నేచర్ నేచర్ విత్ అస్ ఎప్పుడు
(1:07:12) అంటాను అయన్నీ నాకు చేయటం రాదు నాకు తెలిీదు నమ్మకం లేదంటే యు ఆర్ నాట్ అలోన్ యు హావ్ ద యూనివర్స్ విత్ యు అదే అంతే కదా నేచర్ విత్ యు యూనివర్స్ విత్ యు కొందరు గాడ్ అంటారేమో సేమ్ ని సో ఉన్నారు నీకు కావలసిన శక్తి వస్తది నీకు సంకల్పం సరిగ్గా ఉంటే అంతే రైట్ అబ్సల్ూట్లీ ఆ మంత్రం మీదే నడిపించుకు వస్తున్నాము వైబ్రెంట్ లివింగ్ ని చాలా మంది స్టాఫ్ ఉన్నారు చాలా మంది మా శ్రేయోభిలాషలు ఉన్నారు ఎస్ నాగార్జున గారు ఐ నో ఫర్ షూర్ చాలా అడ్మైర్ చేస్తారు మీ ఫుడ్ ని మీరు ద వే యు హావ్ బిల్ట్ హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ యస్ పార్ట్ ఆఫ్ అవర్ లైఫ్ వాళ్ళకి వాల్యూ తెలుసు కాబట్టి దానివల్ల
(1:07:51) అండ్ ఆయన కూడా ఎలా ఉన్నారు ఇవాళ ఆయన ఆయన కత్తిలాగా ఉన్నారు [నవ్వు] చిరంజీవి గారు చూస్తే కూడా [గొంతు సవరించుకోవడం] ఎంత బాగున్నారు చూసారా వీళ్ళందరూ కూడా చూసారా ఏంటండి ఇప్పుడు మనకి అంత ఫిట్ గా ఉన్నవాళ్ళఅంటే ఊరికే రాలా వాళ్ళకి [గొంతు సవరించుకోవడం] ఊరికే రాలా మీరు మీరు షార్ట్ కట్స్ తీసుకుంటే ఎల్లకాలం అలాగ ఉండరు ఆ సినిమాకి ఉంటారు అంతే తర్వాత ఉండరు సో వీళ్ళందరూ ఉన్నారంటే వాళ్ళకి మంచి అలవాట్లు ఉన్నాయి ఆ మంచి అలవాట్లు వాళ్ళది చేసుకున్నారు దే మేడ్ ఇట్ దేర్ హ్యాబిట్స్ సో హ్యాబిట్ ఫార్మింగ్ చాలా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట మనము కన్సిస్టెంట్ గా మంచి
(1:08:24) హ్యాబిట్స్ ని మనం అలవాటు చేసుకొని దానితోటి ముందుకు వెళ్తే అది నేను ఈ మధ్య అంటున్నాను ఒకప్పుడు నిద్ర అంటే కొంచెం కష్టంగా ఉండేది నాకు తర్వాత ఒక గత ఫ్యూ ఇయర్స్ నుంచి పర్వా పర్వాలేదు మంచిగా ఉంది కొంచెం గట్టిగా బాగుంది యాక్చువల్లీ గట్టిగా చెప్పాలంటే భయం అన్నమాట మళ్ళీను ఏంటో తెలుసునా మెడిటేషన్ ప్రాణయామ దానివల్ల కొంచెం అసల మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తది మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తది.
(1:08:51) బెడ్ టైం మెడిటేషన్ అండ్ సుఖ ప్రణయామ అండ్ అండ్ అండ్ అండ్ ఈ రోజుల్లో మనం ఇలా చెప్పకుండా అసలు ఆపకూడదు ఏంటది బెడ్ టైం రొటీన్ ఇంత లైట్లు పెట్టేసుకొని గలగల గలగల టీవీ చూసుకుంటూ గోల గోల కింద ఉండి ఆ 10 అయిపోయింది 10 అయిపోయింది నాకు నిద్ర టైం అయిపోయింది నేను పడుకోవాలంటే నీకేం నిద్ర ఆన్ అండ్ ఆఫ్ లో ఉండదు.
(1:09:12) ఉమ్ మీరు 10 చాలా మంచిగా చెప్పారు 12 లోపు ఎవరు పడుకోవట్లేదు ఇప్పుడు ఇంకా చూడు అదే అదే కాదు అలాగా ఉండాలి కొంచెం మూడు గంటల సేపు ముందు నువ్వు డౌన్ డౌన్ అయిపోవాలి కొంచెం నిదానంగా అలాంటివి చేసుకుంటూ ఉంటే నీకు మంచి నిద్ర వస్తది క్వాలిటీ స్లీప్ వస్తది డెఫినెట్లీ అయితే అలాగే మూడు నాలుగు గంటలు ముందు తినటం ఆపేయాలి చాలా అసలు ఎంత ట్రెజర్ ఆఫ్ నాలెడ్జ్ యు ఆర్ శ్రీదేవి మీరు మీతో ఇవాళ ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం మీ బ్రంచ్ ట్రై చేయడం ఇంకా నా బ్రంచ్ అవ్వలేదు బట్ ఇంతవరకు [నవ్వు] తిన్నవి తినబోతున్నవి అన్నీ కూడా చాలా రుచిగా ఉన్నాయి థాంక్యూ సో మచ్ అప్పుడప్పుడు నాకు మీరు మేము ఇలా వచ్చేసి
(1:09:45) చక్కగా ఒక స్మూతీ గురించో ఒక చెట్టు గురించో ఒక [నవ్వు] పుట్ట గురించో మాట్లాడుకుంటూ హాయిగా బోల్డ్ అంత జ్ఞాన సంపదని అందరికీ ఇద్దాం థాంక్యూ సో మచ్ శ్రీదేవి నమస్కారం థాంక్యూ థాంక్యూ ఫర్ హావింగ్