గౌతమ బుద్ధుని బోధనలు: ఉదయం చేసే 4 సానుకూల అలవాట్లు, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనానికి మార్గదర్శకం

గౌతమ బుద్ధుని బోధనలు: ఉదయం చేసే 4 సానుకూల అలవాట్లు, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనానికి మార్గదర్శకం

Author Name:Adbhut Vedant Life

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@AdbhutVedantLife854

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=dtkG7TlD7rw



Transcript:
(00:00) భగవాన్ గౌతమ బుద్ధుని మీద విశ్వాసం ఉంచండి. మిత్రులారా మనం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యాధులకు ఆమడ దూరంలో ఉండేలా ఆయన ఒక నియమాన్ని చెప్పారు. మరి ఆ నియమం ఏమిటి? ఈరోజు వీడియోలో మనం దాని గురించే తెలుసుకుందాం. ఇప్పుడు మీలో చాలామంది అలాంటి పద్ధతి అలాంటి నియమం ఏది లేదని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ నేను మీకు ఒక విషయం చెబుతున్నాను ఆయుర్వేదంలో ఒక నియమం ఉంది.
(00:31) దానిని పాటించడం ద్వారా మీరు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. మరియు ఆ నియమాన్ని గొప్ప గొప్ప ఆయుర్వేద నిపుణులు ఈ రోజుకి కూడా ప్రస్తావిస్తుంటారు. ఈ రోజు నేను మీకు ఆ నాలుగు నియమాల గురించే వివరిస్తాను. వాటిని గనుక మీరు పాటిస్తే జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఎటువంటి రోగాలు లేకుండా ఉంటారు. ఈ నియమాలను పాటించడం వల్ల మీకు ఎప్పటికీ గ్యాస్, అజీర్తి, ఎసిడిటీ, కీళ్ల నొప్పులు, నడుము నొప్పి, చేతులు మరియు కాళ్ళ నొప్పులు, ఓబకాయం, బీపి, షుగర్, జలుబు, దగ్గు మరియు గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు రావు.
(01:06) కాబట్టి మిత్రులారా మీరు కూడా జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే ఈరోజు ఈ వీడియోలో నేను మీకు ఒక కథ ద్వారా ఆ నాలుగు నియమాల గురించి తెలియజేస్తాను. ఎందుకంటే కథ ద్వారా చెప్పబడిన సమాచారం మనకు ఎప్పుడూ గుర్తుంటుంది. అందుకే ఈ కథను శ్రద్ధగా పూర్తిగా వినండి. ఇది చాలా కాలం క్రితం జరిగిన మాట. ఆ రోజుల్లో ఆయుర్వేద ప్రసిద్ధ గురువు ఆచార్య సుఖదేవ్ తన కొంతమంది శిష్యులతో కలిసి ఒక గ్రామం దగ్గరి అడవిలో నివసించేవారు.
(01:38) ఒకరోజు ఆ గురువుగారు తన శిష్యులందరికీ ఉపదేశం ఇస్తూ వారితో ఇలా అంటున్నారు. పిల్లలు భగవాన్ గౌతమ బుద్ధుడు ప్రపంచ ప్రజలకు నాలుగు ముఖ్యమైన నియమాల గురించి చెప్పారు. ఈరోజు నేను మీకు ఆ నియమాల గురించే చెప్పబోతున్నాను. వాటిని మీరు ఎల్లప్పుడూ పాటిస్తే మీరు జీవితాంతం ఎప్పుడూ అనారోగ్యం పాలుకారు మరియు మీకు ఎలాంటి వ్యాధి రాదు. గురువుగారి మాటలు విని వారిలో ఒక శిష్యుడు ఎంతో సంతోషంతో ఆయనతో ఇలా అన్నాడు.
(02:06) గురువర్య నిజంగా అలాంటి నియమం ఉందా? దానిని పాటించి మనం జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండగలమా? ఈ నియమాలను పాటించడం వల్ల ఎప్పటికీ ఎలాంటి వ్యాధి రాదా? అప్పుడు గురువు నవ్వుతూ ఆ శిష్యునితో ఇలా అన్నాడు. అన్నాడు అవును నాయనా మీరు ఈ నియమాలను పాటిస్తే మీరు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు మీ జీవితంలో మీకు ఎప్పటికీ ఎలాంటి వ్యాధి రాదు అప్పుడు ఆ శిష్యుడు గురువుతో ఇలా అన్నాడు గురువర్య అలా అయితే మీరు ఆ నియమాల గురించి మాకు వివరంగా చెప్పండి తద్వారా మేము వాటిని పాటించి జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము ఆ తర్వాత ఈ నియమాల గురించి అందరికీ తెలియజేస్తాము. తద్వారా వారు కూడా వ్యాధుల
(02:47) నుండి విముక్తి పొంది జీవితంలో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఆ శిష్యుడి మాటలు విన్న గురువుగారు అక్ కడున్న మిగతా శిష్యులతో ఇలా అన్నారు. పిల్లలు మీరంతా ఇప్పుడు నా మాటలను శ్రద్ధగా వినండి. శిష్యులందరూ గురువుగారి మాటలను శ్రద్ధగా వినడం ప్రారంభించారు. పిల్లలు ఆయుర్వేదంలో ఏదైనా వ్యక్తి వ్యాధి లేకుండా ఉండాలంటే అతను తన జీవితంలో మూడు విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని చెప్పబడింది.
(03:16) ఆ మూడు విషయాలు ఏమిటంటే అతను తరువాత పిత్త మరియు కఫాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. అప్పుడు గురువుగారు శిష్యులందరితో మళ్ళీ ఇలా అన్నారు. పిల్లలు మన శరీరంలో మూడు రకాల దోషాలు ఉంటాయి. వాత దోషం పిత్త దోషం మరియు కఫ దోషం మన శరీరమంతా ఈ మూడు దోషాలపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. వాత దోషం బాగా చెడిపోయినప్పుడు మన శరీరంలోకి 80 కి పైగా వ్యాధులు ప్రవేశిస్తాయి.
(03:45) మోకాళ్ళ నొప్పులు నడుము నొప్పి భుజాల నొప్పి బీపీ తగ్గడం మరియు పెరగడం గుండెపోటు మొదలైన వ్యాధులు వస్తాయి. ఇక పిత్త దోషం చెడిపోయినప్పుడు 40 వ్యాధులు మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఎసిడిటీ అల్సర్ కడుపులో మంట ఛాతిలో మంట అజీర్ణం మొదలైనవి పిత్తం చెడిపోవడం వల్ల కలుగుతాయి. అలాగే కఫ దోషం చెడిపోయినప్పుడు 20 వ్యాధులు మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఉదాహరణకు ఆబకాయం మరియు ఆబకాయం పెరిగినప్పుడు శరీరంలోకి అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా వస్తాయి.
(04:21) ఆ తర్వాత గురువు శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు పిల్లలు జలుబు దగ్గు మొదలుకొని చివరి వ్యాధిగా పరిగణించబడే క్యాన్సర్ వరకు ఎంత పెద్ద వ్యాధులైన వాత పిత్త కఫాలు దెబ్బ తినడం వల్లే వస్తాయి. వాత పిత్త కఫాలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఆయుర్వేదంలో ఎన్నో నియమాలు చెప్పబడ్డాయి. కానీ ఈరోజు నేను ఆ నియమాలలో నాలుగు నియమాలను మీకు చెబుతాను. వాటిని పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ మూడు దోషాలను సమతుల్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
(04:52) అప్పుడు గురువు మళ్ళీ శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. పిల్లలు మీ వాత పిత్త మరియు కఫాలు అనే మూడు దోషాలు సమతుల్యంగా ఉండాలంటే మీరు ముందుగా మొదటి నియమాన్ని పాటించాలి. ఆ నియమం ఏమిటంటే భోజనం చేసిన వెంటనే మీరు నీరు త్రాగకూడదు. అలా ఎందుకు చేయకూడదో ఇప్పుడు శ్రద్ధగా వినండి. పిల్లలు చాలామంది భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లుు తాగుతారు.
(05:18) కొందరు అసలు నీళ్లు లేకుండా భోజనమే చేయరు. ఇంకొందరు ఒక ముద్ద తిన్న తర్వాత ఒక గుటక నీళ్లుు తాగుతారు కానీ భోజనం చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ నీళ్లుు తాగకూడదు ఎందుకంటే భోజనం చివరిలో నీళ్లు తాగితే అది విషం తాగినట్లే అవుతుంది. అందుకే ఎప్పుడు భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు. ఎందుకంటే మనం భోజనం చేసినప్పుడు ఆహారం అంతా కడుపులో ఒకే చోటకి వెళ్లి చేరుతుంది.
(05:47) మన కడుపులో ఒక ప్రదేశం ఉంటుంది. దాన్ని మనం జరం అంటాము. ఈ జఠరం మన కడుపులో ఒక చిన్న ప్రదేశం. ఈ ప్రదేశం మీ కడుపులో బొడ్డుకు ఎడమ వైపున ఉంటుంది. మరియు మీరు రోటి, అన్నం, మజ్జిగ, పాలు, పెరుగు ఇలా ఏమి తిన్నా సరే అదంతా ఈ ప్రదేశంలోకే వచ్చి చేరుతుంది. జరల్లో ఆహారం చేరగానే అందులో అగ్ని రగులుతుంది. ఆ అగ్నిని మనం జరాగ్ని అంటాము. అంటే జఠరాగ్ని మీరు ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు కడుపులో జఠరాగ్ని రగులుతుంది మరియు ఆ జటరాగ్ని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది.
(06:23) వంటగదిలోని పొయ్యి ఆహారాన్ని ఎలా వండుతుందో ఆ జఠరాగ్ని మన కడుపులోని ఆహారాన్ని అలాగే జీర్ణం చేస్తుంది. పిల్లలు మీరు మీ వంటగదిలో మంట వెలిగించి దానిపై పాలు పెట్టి అందులో కొద్దిగా బియ్యం వేస్తే మంట ఎంతసేపు మండుతూ ఉంటుందో అంతసేపు పాయసం ఒడుకుతూనే ఉంటుంది. మన కడుపులో కూడా సరిగ్గా ఇలాగే జరుగుతుంది. మీరు ఆహారం తినగానే కడుపులో అగ్ని రగులుతుంది.
(06:53) ఆ మంట మండుతున్నంత సేపు ఆహారం జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. వంటగదిలో ఆహారం ఎలా ఉడుకుతుందో కడుపులో కూడా ఆహారం అలాగే పక్వం అవుతుంది. మీరు భోజనం చేసినప్పుడు కడుపులో అగ్ని రగులుతుంది మరియు అది ఆ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది. కానీ మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే గటగట నీళ్లు తాగితే అది కూడా చల్లటి నీళ్లు తాగితే దాని వల్ల మీ అగ్ని ఆరిపోతుంది.
(07:21) మనం మంటపై నీళ్లు పోస్తే ఆ మంట ఆరిపోతుంది. ఎందుకంటే నిప్పుకు నీటికి ఎలాంటి స్నేహం లేదు మీరు భోజనం చేసి ఆ పైన నీళ్లు తాగినప్పుడు ఆ నీరు మీ కడుపులో మండుతున్న అగ్నిని చల్లారుస్తుంది మరియు ఆ అగ్ని ఆరిపోతుంది. మండుతున్న మంటపై మనం నీళ్లు పోస్తే ఆ మంట ఎలా ఆరిపోతుందో అదే విధంగా మీరు నీళ్లు తాగడం వల్ల మీ కడుపులో మండుతున్న అగ్ని కూడా ఆరిపోతుంది.
(07:45) ఆ తర్వాత ఆహారం అసలు జీర్ణం కాదు. అప్పుడు ఆ ఆహారం కడుపులోనే ఉండిపోయి కుళ్లిపోవడం మొదలవుతుంది. ఆ కుళ్లిన ఆహారం మీకు విషంలా పనిచేస్తుంది. మరియు మీరు జీవితకాలం అనారోగ్యాల బారిన పడుతూనే ఉంటారు. ఆ తర్వాత గురువుగారు ఆ శిష్యులందరితో ఇలా అంటారు. పిల్లలు చాలామందికి కడుపులో విపరీతంగా గ్యాస్ ఏర్పడటం మీరు చూసే ఉంటారు.
(08:11) ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాని వారికే ఈ గ్యాస్ తయారవుతుంది. చాలామందికి కడుపులో మంటగా ఉంటుంది. ఆహారం అరగని వారికే ఈ మంట వస్తుంది. కొందరి కడుపు అకస్మాత్తుగా ఉబ్బిపోతుంది. ఇది కూడా ఆహారం జీర్ణం కానప్పుడే జరుగుతుంది. ఆహారం జీర్ణం కానప్పుడు అది కుళ్లిపోతుంది. ఆహారం కుళ్ళిపోయినప్పుడు అది విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆ విషం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది.
(08:36) అందుకే భోజనం చేయగానే నీళ్లుు తాగకూడదు. గురువు మాటలు విను వారిలో ఒక శిష్యుడు గురువుతో ఇలా అన్నాడు. అన్నాడు గురుదేవా భోజనం చేసిన తర్వాత మనం నీళ్లు తాగకూడదంటే మనం ఎంతసేపటి తర్వాత నీళ్లు తాగాలి అప్పుడు గురువుగారు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తూ ఇలా చెప్పారు. పిల్లలు మీరు కనీసం ఒకటి గంట పాటు నీరు తాగకూడదు.
(09:00) ఒకటి గంట తర్వాత మీరు నీరు తాగవచ్చు మరియు మీరు ఒకటి గంట పాటు నీరు ఎందుకు తాగకూడదంటే కడుపులో అగ్ని రగెలే జీర్ణ క్రియ ప్రక్రియ దాదాపు ఒకటి గంట వరకు మాత్రమే కొనసాగుతుంది. ఆ తర్వాత కడుపులోని అగ్ని దానంతట అదే శాంతిస్తుంది. ఆ తర్వాత మీరు నీరు తాగవచ్చు. పిల్లలు ఒకవేళ మీరు 10 గంటలకు భోజనం చేశారనుకుంటే మీరు 11 గంటలకు నీరు తాగండి.
(09:27) మరియు మీరు 11 గంటలకు తిన్నట్లయితే 12 గంటలకు నీరు తాగండి అంటే ఒకటి గంట తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి. గురువు ఇదంతా చెబుతున్నప్పుడు వారిలో ఒక శిష్యుడు గురువును అడిగాడు గురుదేవా మనం భోజనానికి ముందు నీళ్లుు తాగవచ్చా? మరియు భోజనం చేసే మధ్యలో మనం నీళ్లుు తాగవచ్చా? అప్పుడు గురువు ఆ శిష్యుడికి బదులిస్తూ ఇలా అన్నాడు. నాయనా మీరు భోజనానికి 40 నిమిషాల ముందు కడుపునిండా నీరు తాగవచ్చు.
(09:58) మరి మీకు భోజనం మధ్యలో నీళ్లు తాగాలనిపిస్తే ఒక గుటక నీరు మాత్రమే తాగవచ్చు. అంతకంటే ఎక్కువ నీరు మీరు తాగకూడదు. గురువు ఈ విషయాన్ని ఆ శిష్యుడికి చెబుతున్నప్పుడు మరొక శిష్యుడు ఆయనను ఒక ప్రశ్న అడిగాడు. గురువర్య మనం నీళ్లు తాగకూడదు అంటే భోజనం తర్వాత మనం ఇంకేమి తాగవచ్చు. ఎందుకంటే భోజనం చేసిన వెంటనే మనకు చాలా దాహం వేస్తుంది కదా అప్పుడు గురువు అతని ప్రశ్నకు బదిలిస్తూ పిల్లలు భోజనం చేసిన తర్వాత నీళ్లు అయితే తాగకూడదు కానీ మీరు భోజనం తర్వాత ఏదైనా తాగాలనుకుంటే లస్సీ తాగవచ్చు మజ్జిగా తాగవచ్చు పాలు తాగవచ్చు భోజనం చేసిన వెంటనే మీరు పండ్ల రసం కూడా తాగవచ్చు కానీ
(10:43) నీరు మాత్రం మీరు ఒకటి గంట తర్వాతే తాగాలి. మీరు ఇంకొక విషయం కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదయం మీరు అల్పాహారం తీసుకునే సమయంలో మీకు దాహం వేస్తే పండ్ల రసం తాగండి. మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత లస్సీ లేదా మజ్జిగా తాగండి మరియు రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత పాలు తాగండి. ఈ నియమాన్ని పాటించే వారికి జీవితంలో ఎప్పుడు రోగాలు రావు మరియు వాత పిత్త కఫాలు అనే ఈ మూడు దోషాలు కూడా ఒక చిన్న నియమంతో సమతుల్యతలోకి వస్తాయి.
(11:15) దీని తర్వాత గురువుగారు ఆ శిష్యులందరికీ రెండవ నియమాన్ని వివరిస్తూ ఇలా అన్నారు. పిల్లలు రెండవ నియమం ఏమిటంటే మీరు ఎప్పుడు నీరు తాగినా కొద్ది కొద్దిగా సిప్ చేస్తూ మాత్రమే తాగాలి. మీరు టీ ఎలా తాగుతారో అదేవిధంగా నీటిని కూడా తాగాలి. టీని ఎలాగైతే సిప్ చేస్తూ తాగుతారో అదేవిధంగా నీటిని కూడా గుటకలు గుటకలుగా తాగండి. కానీ పిల్లలు చాలామంది నీళ్ల గ్లాసు తీసుకుని నోటికి పెట్టుకొని గబగబా తాగేస్తుంటారు.
(11:45) ఈ పద్ధతి పూర్తిగా తప్పు మీరు ఒకసారి ఒక గుటక నీరు మాత్రమే తాగాలి. ఎందుకంటే దీనివల్ల మీ నోటిలోని లాలాజలం ఆ నీటిలో కలిసిపోయి కడుపులోకి వెళతుంది. నోటిలోని ఈ లాలాజలం క్షార స్వభావాన్ని ఆల్కలిన్ కలిగి ఉంటుంది మరియు కడుపులో ఎప్పుడు ఆమ్లం యాసిడ్ తయారవుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు నీటిని కొద్దికొద్దిగా తాగినప్పుడు నోటిలోని లాలాజలం అంతా మెల్లమెల్లగా మీ కడుపులోకి వెళుతుంది.
(12:15) మరియు క్షార పదార్థం కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థంతో కలిసిపోతుంది. దీని వల్ల ఏ వ్యక్తికి కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరగదు అసిడిటీ రాదు ఎప్పుడైతే కడుపులో ఆమ్లత్వం ఉండదో అసిడిటీ రాదో అప్పుడు రక్తంలో కూడా ఆమలత్వం ఉండదు ఎవరి రక్తంలో అయితే ఆమ్లత్వం ఉండదో వారికి జీవితంలో ఎప్పుడు వాత పిత్త కఫాల అసమతుల్యత ఏర్పడదు. ఈ మూడు దోషాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
(12:44) తద్వారా వారు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అందుకే నీటిని ఎప్పుడూ గుటకలు గుటకలుగా మాత్రమే తాగాలి. ఆ తర్వాత గురువుగారు ఆ శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. పిల్లలు మనుషులను వదిలేసి జంతువులు పక్షులను గమనించండి. పక్షులు జంతువులు కూడా నీటిని కొద్ది కొద్దిగానే తాగుతాయి. ఒక పక్షి నీరు తాగేటప్పుడు తన ముక్కుతో ఒక్క చుక్క నీటిని మాత్రమే తీసుకుంటుంది. అంతకంటే ఎక్కువ నీటిని అది తీసుకోదు.
(13:10) ఆ తర్వాత తన ముక్కును బాగా కదిలించి ఆ నీటిని లోపలికి మింగుతుంది. అలాగే ఒక కుక్క నీరు తాగేటప్పుడు కూడా నీటిని నాకుతూ తాగుతుంది. అది కూడా ఒకే శ్వాసలో నీటిని తాగదు. సింహం చిరుతపులి ఎలుగుబంటి ఇలా అన్ని జంతువులు నీటిని నాకుతూనే తాగుతాయి. అందుకే ఈ జంతువులకు ఈ పక్షులకు ఎలాంటి వ్యాధులు రావు. ఏ పక్షికి ఆర్థరైటిస్ లేదు.
(13:38) ఏ జంతువుకు డయాబెటిస్ లేదు. ఏ పక్షికి షుగర్ లేదు మరియు ఏ జంతువుకు ఇతర వ్యాధులు లేవు. ఏ జంతువు అధిక బరువుతో లేదు. ఏ పక్షి అధిక బరువుతో లేదు ఏ జంతువుకు లేదా పక్షికి ఎసిడిటీ సమస్య లేదు అన్ని సురక్షితంగా మరియు ఫిట్ గా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి నీటిని గుటకలు గుటకలుగా లేదా నాకి తాగుతాయి. ఈ జంతువులకు పక్షులకు ఎవరు నేర్పించరు వాటికి గురువు ఉండరు.
(14:08) వాడికి ఎవరు విద్యను కూడా అందించరు. కానీ మనిషికి అన్ని తెలిసినప్పటికీ మూర్ఖుడిగానే ఉండిపోతాడు. మనిషికి విద్యను అందిస్తారు. కానీ అలా ఉన్నప్పటికీ అతను ఆ విద్యను సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగించడు. కానీ జంతువులు పక్షులు పుట్టుకతోనే ఈ జ్ఞానాన్ని నేర్చుకొని వస్తాయి. దానిని చక్కగా పాటిస్తాయి మరియు అందుకే అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీరు కూడా ఈ నియమాన్ని పాటిస్తే జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
(14:37) ఆ తర్వాత గురువు ఆ శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు పిల్లలు ఇప్పుడు నేను మీకు మూడవ నియమాన్ని చెబుతాను ఆ మూడవ నియమం ఏమిటంటే జీవితంలో మీకు ఎంత దాహంగా ఉన్నా మీరు చల్లటి నీటిని అస్సలు తాగకూడదు ఐస్ వేసిన నీరు మరియు ఫ్రిడ్జ్ లో ఉంచిన నీరు మీరు ఎప్పటికీ తాగకూడదు ఎందుకంటే మీ శరీరం వేడిగా ఉంటుంది మరియు నీరు చల్లగా ఉంటుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో మీరు చల్లటి నీరు తాగినప్పుడు మీ కడుపు వేడిగా ఉంటుంది.
(15:05) కానీ మీరు చల్లటి నీరు తాగిన వెంటనే మీ కడుపులో ఘర్షణ ప్రారంభం అవుతుంది. ఎందుకంటే మీరు సాధారణ నీటిని తాగినప్పుడు మీ కడుపు ఆ నీటిని వేడి చేయాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఆ నీరు మీ శరీరంలో బాగా సరఫరా అవుతుంది. అప్పుడు గురువు ఆ శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. పిల్లలు మీరు చల్లటి నీరు తాగాలనుకుంటే మీరు మట్టి కుండలోని నీటిని తాగవచ్చు. అది మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా ప్రయోజనకరమైనది.
(15:33) అది మీకు ఎలాంటి హాని కూడా కలిగించదు. మీరు ఈ నియమాన్ని పాటిస్తే జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అప్పుడు గురువు తన శిష్యులకు నాలుగవ నియమాన్ని వివరిస్తూ ఇలా అన్నారు. పిల్లలు ఉదయం ప్రారంభం ఎలా ఉంటుందో రోజంతా అలాగే గడిచిపోతుంది. అందుకే మీరు చేయవలసిన మొదటి పని నీరు తాగడం. శిష్యులు ఉత్సకతతో అడిగారు గురుదేవా ఉదయం నిద్ర లేవగానే నీరు తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి? గురువుగారు చిరునవ్వుతో ఇలా అన్నారు మీరు నిద్రలేచి కళ్ళు తెరవగానే ముందుగా రెండు మూడు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగండి.
(16:10) ఆ తర్వాతే శౌచాలయానికి మరుగు దొడ్డికి వెళ్ళండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీకు రెండు పెద్ద ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మొదటి ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీ కడుపు వెంటనే శుభ్రపడుతుంది. పిల్లలారా రాత్రంతా మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పని చేసి మల విసర్జనకు సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఉదయం నిద్రలేవ్వగానే నీరు త్రాగిన వెంటనే అది నేరుగా మీ పెద్ద ప్రేగులోకి వెళ్లి దానిని చురుకుగా చేస్తుంది.
(16:40) పెద్ద ప్రేగు శుభ్రం కాగానే పొట్టపై తేలికపాటి ఒత్తడి పడుతుంది. మీరు మరుగు దొడ్డికి వెళ్ళినప్పుడు మూడు నుండి నాలుగు నిమిషాల్లో మీ పొట్ట పూర్తిగా శుభ్రపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి ప్రతిరోజు ఉదయం ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా పొట్ట శుభ్రపడేవారు అనేక వ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉంటారు. మలబద్దకం ఎసిడిటీ మరియు కడుపుకు సంబంధించిన సమస్యలకు ఒకే ఒక పరిష్కారం ఉంది.
(17:06) అదే ఉదయం నిద్ర లేవగానే నీరు త్రాగటం. దీని రెండవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది కడుపులోని ఆమ్లత్వాన్ని శాంతపరుస్తుంది. పిల్లలారా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ నోటిలో ఒక ప్రత్యేక రకమైన ఆల్కలిన్ క్షార లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ లాలాజలం చాలా విలువైనది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ఆమ్లత్వాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం నిద్రలేచి నీరు త్రాగినప్పుడు ఈ ఆల్కలిన్ లాలాజలం కడుపులోకి వెళ్లి అక్కడ ఉన్న ఆమ్లాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
(17:40) ఒకవేళ మీరు ఉదయం నీరు త్రాగకపోతే కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరగవచ్చు దీని వలన గ్యాస్ మంట మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు కాబట్టి ఉదయం నిద్రలేవ్వగానే నీరు త్రాగడాన్ని మీ జీవితంలో ఒక నియమంగా చేసుకోండి. ఈ ఒక సాధారణ అలవాటు మిమ్మల్ని అనేక పెద్ద వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. శిష్యులందరూ తలవంచి గురుదేవా మేము ఈ నియమాన్ని మా జీవితంలో తప్పకుండా పాటిస్తాము అని అన్నారు.
(18:11) ఆ తర్వాత గురువు ఆ శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. పిల్లలారా ఇవి ఆయుర్వేదంలోని నాలుగు నియమాలు నేను వాటిని మరొకసారి పునరావృతం చేస్తాను. మొదటి నియమం మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు. రెండవ నియమం మీరు నీటిని ఒకే శ్వాసలో త్రాగకూడదు. నీటిని కొద్ది కొద్దిగా సిప్ చేస్తూ త్రాగాలి. మూడవ నియమం మీరు ఎప్పుడూ చల్లటి నీరు త్రాగకూడదు. మరియు నాలుగవ నియమం ఉదయం నిద్ర లేవగానే పొక్కిలించకుండా నోరు కడుక్కోకుండా నీరు త్రాగాలి.
(18:45) మీరు గనుక ఈ నియమాలను మీ జీవితంలో అలవర్చుకుంటే మీరు జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరియు మీకు ఎప్పుడు ఎలాంటి వ్యాధి రాదు. కాబట్టి ఈ నియమాలను పాటించండి. ఇంత చెప్పిన తర్వాత గురువుగారు మౌనంగా ఉండిపోయారు. అప్పుడు అక్కడ ఉన్న శిష్యులందరూ గురువుకు కృతజ్ఞతలు తెలిపారు మరియు వారందరూ గురువుతో గురుదేవా మేము ఖచ్చితంగా ఈ నియమాలను పాటిస్తాము అని చెప్పారు.
(19:11) ఈ వీడియోను విలైనంత ఎక్కువ మందితో పంచుకోండి. తద్వారా వారు కూడా ఈ ముఖ్యమైన నియమం గురించి తెలుసుకుంటారు. ధన్యవాదాలు కేవలం ఒక తప్పు వల్ల మీ శరీరంలో 90% రోగాలు వస్తున్నాయని మీకు తెలుసా? మరియు తమాషా ఏమిటంటే చాలామంది ప్రజలు ప్రతిరోజు ఈ తప్పు చేస్తున్నారు. వారు నెమ్మదిగా తమ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసుకుంటున్నారని కూడా తెలియకుండానే ఒక చిన్న మార్పు చేయడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్య నుండి బయటపడితే మీరు దానిని స్వీకరించాలనుకుంటున్నారా అని ఆలోచించండి.
(19:46) మీ జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేసే అటువంటి మార్పు ఓబకాయం గ్యాస్ ఎసిడిటీ మరియు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించవచ్చు. ఈనాటి ఈ వీడియోలో మేము మీకు చాలా సులభమైన కానీ అద్భుతమైన మార్గాన్ని తెలియజేస్తాము. దీనిని అనుసరించడం ద్వారా మీ శరీరంలోని 90% సమస్యలు వాటంతటా అవే నయమవుతాయి. మీరు కేవలం ఒక నెల మాత్రమే ఈ నియమాన్ని పాటిస్తే మీ ఆరోగ్యం ఎంత మెరుగుపడిందో మీరే గ్రహిస్తారు. కానీ ఈ తప్పు చేయకండి.
(20:16) మీరు ఈ వీడియోను మధ్యలో వదిలేస్తే మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సులభమైన మార్గాన్ని మీరు కోల్పోవచ్చు. కాబట్టి ఆ ఒక నియమం గురించి ఒక ప్రాచీన కథ ద్వారా అర్థం చేసుకుందాం. చాలా కాలం క్రితం మాట ఆయుర్వేదానికి చెందిన ఒక ప్రసిద్ధ గురువు ఒకరోజు తన శిష్యులందరికీ చాలా ముఖ్యమైన ఉపదేశం ఇస్తున్నాడు. ప్రాచీన కాలంలో గురువులు తమ శిష్యులందరికీ పుస్తకాలు లేకుండానే జ్ఞానాన్ని పంచేవారని ఆ జ్ఞానం ఈరోజు మనకు పుస్తకాలలో కూడా లభించడం లేదని మీకు తెలుసు కదా ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆ గురువు ఆ శిష్యులందరితో పిల్లలు మనం ఎలా ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా
(20:57) ఉండవచ్చో మీకందరికీ తెలుసా అని అడిగాడు. అప్పుడు ఆయన శిష్యులు గురుదేవా మాకు తెలియదు అన్నారు. అయితే దాని గురించి వివరంగా మాకు చెప్పండి. అప్పుడు గురువుగారు ఒక చిన్న నియమం ఉందని అది మనల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుందని మనం చాలా కాలం యవ్వనంగా ఉండగలమని చెప్పారు. ఈ నియమాన్ని పాటించే ఏ వ్యక్తి అయినా వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వనంగా కనిపిస్తాడు.
(21:25) అతని ముఖంలో తేజస్సు ఉంటుంది. అతని చర్మంలో కాంతి ఉంటుంది. అతను ఎల్లప్పుడూ శక్తితో నిండి ఉంటాడు. మరియు ఈ నియమాన్ని పాటించని వ్యక్తి యవ్వనంలోనే వృద్ధుడిలా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాడు. అతని జుట్టు తెల్లబడుతుంది. ముఖంపై ముడతలు పడతాయి. చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు అతను ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు భావిస్తాడు. అందుకే ఈరోజు నేను మీకు చెప్పబోయే నియమాన్ని మీరు చాలా శ్రద్ధగా వినండి.
(21:54) ఎందుకంటే ఈ చిన్న నియమం మీ జీవితాన్నే మార్చేస్తుంది. అప్పుడే ఒక శిష్యుడు గురుదేవా ఆ నియమం సరళమైనదేనా మనం ఆ నియమాన్ని సులభంగా అలవర్చుకోగలమా అని అడిగాడు శిష్యుడి మాట విని గురువు చిరునవ్వు నవ్వి అవును నాయనా ఈ నియమం చాలా సరళమైనది మరియు దీనిని ప్రతి ఒక్కరు పాటించవచ్చు నువ్వు కూడా పాటించవచ్చు. ఈ నియమం చాలా సులభం అయితే దాన్ని సరిగ్గా ఎలా పాటించాలో మీకు తెలిసి ఉండాలి అని అన్నారు.
(22:26) అప్పుడు ఆ శిష్యుడు మళ్ళీ గురుదేవా అయితే ఆ నియమం ఏమిటి అని అడిగాడు అప్పుడు గురువు మనం రాత్రిపూట ఆకలితో నిద్రపోవాలి అనేదే ఆ నియమం అని చెప్పారు. గురువు మాట విని అందరూ కంగారుపడ్డారు మరియు శిష్యులందరూ గురువుతో గురుదేవా మీరేం చెబుతున్నారు ఆకలితో నిద్రపోవాల నాతో అయితే ఈ నియమం పాటించడం సాధ్యం కాదు ఎందుకంటే నేను ఆకలితో ఉండలేను అని అన్నారు.
(22:56) శిష్యుడి మాట విని గురువు మళ్ళీ నవ్వి ముందు మీరు నా మాట పూర్తిగా వినండి. ఈ నియమం గురించి పూర్తిగా అర్థం చేసుకోండి. ఉదయం భోజనం చేసి ఆ తర్వాత ఇంకేమీ తినకుండా రాత్రికి ఆకలితో పడుకోమని నేను మీకు చెప్పడం లేదు అని అన్నారు. ఆ తర్వాత గురువు శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. ఇప్పుడు మీరంతా నా మాట శ్రద్ధగా వినండి. అంటూ గురువు చెప్పడం ప్రారంభించారు. ఇప్పటివరకు మీరు మీ జీవనశైలిలో చేసిన మార్పులు పాటించిన నియమాలన్నిటిలో కల్లా ఈనాటి నియమం చాలా ముఖ్యమైనది.
(23:30) ఇది మీకు ఎంతో ప్రయోజనాన్ని చేకరుస్తుంది. ఈ నియమం కష్టమైన నియమం ఏమీ కాదు. మీరు దీనిని సులభంగా పాటించవచ్చు. దీనికోసం ముందుగా మీకు ఒక విషయం తెలిసి ఉండాలి. మన శరీరంలో ఒక ప్రాణశక్తి ఉంటుంది. అది మన పనులన్నింటిని నిర్వహిస్తుంది. ఉదాహరణకు మనం భోజనం చేసినప్పుడు ఆ ప్రాణశక్తి మన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో నిమగ్నం అవుతుంది.
(23:58) మనం ఏదైనా మెదడుకు సంబంధించిన పని చేస్తున్నప్పుడు ఆ సమయంలో ఆ ప్రాణశక్తి ఆ పనిని సరిగ్గా నిర్వహించడంలో నిమగ్నం అవుతుంది. మనం పరిగెత్తుతున్నప్పుడు ఆ పరిగెత్తే సమయంలో కూడా మన ప్రాణశక్తే పని చేస్తుంది. ఆ ప్రాణ శక్తి మన శరీరంలోని ప్రతి పనిని నిర్వహిస్తుంది. కానీ ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ప్రాణశక్తి ఒకే సమయంలో ఒకే పనిని మాత్రమే చేయగలదు.
(24:24) మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత వెంటనే ఏదైనా లోతైన ఆలోచనలో పడితే అది మీ జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎందుకంటే ప్రాణశక్తి పూర్తిగా జీర్ణక్రియపై కేంద్రీకృతమై ఉండలేకపోతుంది. మీరు దానిని ఆలోచించడానికి మళ్ళంచరు. మీరు తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం ప్రాణశక్తి యొక్క అసలు పని. మీరు లోతైన ఆలోచనలో మునిగిపోవడం వల్ల ప్రాణశక్తికి కొత్త పని దొరికింది.
(24:51) మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత శారీరక శ్రమ చేయడం లేదా వేగంగా నడవడం ప్రారంభించినా అది సరికాదు. ఎందుకంటే ప్రాణశక్తి పూర్తిగా జీర్ణక్రియపై పని చేయాలి. ఇప్పుడు అది మీరు వేగంగా నడవడానికి ఖర్చు అవుతుంది. అందుకే భోజనం చేసిన తర్వాత మీరు చాలా వేగంగా నడవకూడదు. లేకపోతే మీ ప్రాణశక్తి మీ వేగవంతమైన నడక వైపు ఆకర్షించబడుతుంది. అందుకే మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా మాత్రమే నడవాలి.
(25:24) ఆ తర్వాత గురువుగారు శిష్యులతో ఇలా అన్నారు. ప్రాణశక్తి ఒక సమయంలో ఒకే పని చేయగలదని మీకు ఇప్పుడు అర్థమై ఉంటుంది. కానీ మీరు రాత్రి పూట బాగా ఆలస్యంగా భోజనం చేసినప్పుడు ఏమవుతుందో తెలుసా? దీని వల్ల మన శరీరంపై మూడు రకాల ప్రభావాలు పడతాయి. ఇప్పుడు మీరంతా ఆ మూడు ప్రభావాలను శ్రద్ధగా వినండి. మన శరీరంపై పడే మొదటి ప్రభావం ఏమిటంటే మీ జఠరాగ్ని సూర్యునితో కలిసి పనిచేస్తుంది.
(25:53) అంటే సూర్యోదయం జరుగుతున్న కొద్దీ మీ జీర్ణాగ్ని కూడా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మధ్యాహ్నం వేళలో అది బాగా పెరుగుతుంది. మరియు సాయంత్రం సమయంలో కొద్దిగా నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే సాయంత్రం వేళ తేలికపాటి భోజనం చేయడం మంచిది. మరియు మీరు రాత్రి భోజనాన్ని సూర్యాస్తమయానికి ముందే పూర్తి చేయాలని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. సూర్యాస్తమయం అయినట్లయితే మీ జఖరాగ్ని పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది.
(26:20) అటువంటి జఠరాగ్నితో మీరు భోజనం చేస్తే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. మీరు సాత్విక ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ ఆ సమయంలో జఠరాగ్ని మందగించి ఉండటం వల్ల అది సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. అందువల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాక శరీరంలో చాలా కాలం పాటు నిలిచిపోతుంది. ఎక్కువ సమయం పాటు అక్కడే ఉంటుంది. దానివల్ల అక్కడ కుళ్లిపోవడం ప్రారంభంవుతుంది. ఆ కుళ్లిపోవడమే మన శరీరంలో విష పదార్థాలు ఏర్పడటానికి మరియు అది విషంగా మారడానికి కారణం అవుతుంది.
(26:52) ఇది మీ శరీరానికి హానికరం. అందుకే మీరు సూర్యాస్తమయానికి ముందే భోజనం చేస్తే జఠరాగ్ని ప్రజ్వలిస్తూ ఉంటుందని మరియు ఆహారం సరిగా జీర్ణం అవుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ శరీరంపై పడే రెండవ ప్రభావం ఏమిటంటే రాత్రిపూట మీ ప్రాణశక్తి శరీరాన్ని నయం చేసే హీలింగ్ పనిలో నిమగ్నం కావాలి. అంటే శరీరంలో జరగాల్సిన మరమత్తులకు శరీరంలో జరిగే అరువుదలకు ఆ ప్రాణశక్తి ఉపయోగపడాలి.
(27:22) కానీ సాధారణంగా ప్రజలు ఏమి చేస్తారు భోజనం చేసి వెంటనే నిద్రపోతారు. ఇది చాలా తప్పు ఎందుకంటే ప్రాణశక్తి ఒకేసారి ఒకే పనిని చేస్తుందని నేను మీకు ముందే చెప్పాను. కానీ మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు మీ ప్రాణశక్తి పూర్తిగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పనిలో నిమగ్నమే ఉంటుంది. దీని కారణంగా అది హీలింగ్ పని చేయలేదు మరియు శరీర మరమత్తు కూడా చేయలేదు.
(27:48) ఈ ప్రక్రియ ఇలాగే నిరంతరం కొనసాగితే అంటే మీరు తినడం పడుకోవడం చేస్తే మీ శరీరానికి మరమత్తు జరగక అనేక వ్యాధులు ప్రారంభం అవుతాయి. మీ ప్రాణశక్తి తన పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోవడం మరియు మరమత్తు పని చేయలేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల రోగాలు పుట్టుకొస్తాయి. మన శరీరంపై పడే మూడవ ప్రభావం ఏమిటంటే మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్ర పోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు నాకు నిద్ర కావాలని మీ మెదడు చెబుతుంది మరియు మీ శరీరం కూడా నాకు నిద్ర కావాలని చెబుతుంది.
(28:21) కానీ మీ జీర్ణ వ్యవస్థ ఏమంటుందంటే నేను ఇప్పుడు చురుకుగా ఉన్నాను. మీరు నాకు పని అప్పగించారు. ఇప్పుడు నేను ఈ పని చేయాలి కాబట్టి మీరు కూడా మేల్కొనే ఉండాలి. అప్పుడే నేను నా పనిని సరిగ్గా చేయగలను అని చెబుతుంది. అంటే ఇక్కడ రెండు విరుద్ధమైన పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి. మెదడు వైపు నుండి నిద్రపోవాలని కడుపు వైపు నుండి మేల్కొని ఉండాలని జరుగుతుంది.
(28:47) ఇలాంటి పరిస్థితిలో గాఘ నిద్ర పట్టదు మరియు గాఘ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి కూడా లభించదు. మీరు ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతారు. కానీ ఉదయం నిద్ర లేవడానికి ఇబ్బంది పడతారు. రోజంతా మీరు శక్తివంతంగా కూడా భావించలేరు. రాత్రంతా మీ ప్రాణశక్తి శరీర మరమత్తు హీలింగ్ పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోవడమే దీనికి కారణం.
(29:16) మీ జఠరాగ్ని మరియు ప్రాణశక్తి పూర్తిగా జీర్ణ వ్యవస్థ పైనే దృష్టి సారించి ఉంటుంది. రాత్రంతా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికే అది తన సమయాన్ని వెచ్చించింది. ఆపై మీరు ఉదయం లేవగానే మళ్ళీ ఏదో ఒకటి తినేస్తారు. ఇలా పదే పదే తినడం వల్ల మన ప్రాణశక్తి పూర్తిగా జీర్ణక్రియ పైనే ఉండిపోయి శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన ఇతర పనులు మందగిస్తాయి.
(29:40) ఇవి మన శరీరంపై చూపే మూడు ప్రభావాలు. మీరు సూర్యాస్తమయం తర్వాత భోజనం చేస్తే మరియు భారీ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే దీని వల్ల మీ జీర్ణ వ్యవస్థ పూర్తిగా దెబ్బ తింటుంది. పాడైపోతుంది. ఆ తర్వాత దాన్ని సరి చేయడానికి మీరు చూర్ణాలు తీసుకుంటారు. ఎన్నో రకాల పద్ధతులను అవలంబిస్తారు. అయినా కూడా అది నయం కాదు కానీ సహజమైన వ్యవస్థపై మీరు అస్సలు శ్రద్ధ వహించరు.
(30:06) భగవంతుడు ప్రసాదించిన ఈ సహజ వ్యవస్థ ద్వారా మీ శరీరం తనను తాను శుభ్రపరుచుకుంటుంది. తన రోగాలను తానే స్వయంగా నయం చేసుకుంటుంది. అప్పుడు గురువు శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు. ఇప్పుడు నా మాటను శ్రద్ధగా వినండి. శరీరం తన రోగాలను తానే స్వయంగా నయం చేసుకుంటుంది. కానీ అందుకోసం మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోండి.
(30:33) ఇందుకోసం మీరు రాత్రిఏడు గంటల లోపు మీ భోజనాన్ని ముగించాలి. మీరుఏడు గంటల కంటే ముందే భోజనం చేసి ఆ తర్వాత రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోవడానికి వెళితే మీకు దాదాపుమూడు గంటల సమయం ఉంటుంది. ఈ మూడు గంటల సమయంలో మీరు తిన్న తేలికపాటి ఆహారం కడుపులో నుండి కిందకు దెగడం ప్రారంభించి సగం జీర్ణం అవుతుంది. అంటే జీర్ణ క్రియలో సగం పని పూర్తవుతుంది. ఆ తర్వాత మీరు నిద్రపోయినప్పుడు రాత్రి ఒంటి గంట కల్లా మీ భోజనం సరిగ్గా జీర్ణం అయిపోతుంది.
(31:06) అంటే మీరు ఏడు గంటలకు భోజనం చేస్తే సగం ఆహారం రాత్రి 10 గంటలు గంటల వరకు మరియు మిగిలినది రాత్రి ఒంటి గంట వరకు జీర్ణం అవుతుంది. ఇక రాత్రి 1:00 గంట తర్వాత మీ ప్రాణ శక్తి శరీర మరమత్తు పనులను ప్రారంభిస్తుంది. అది హీలింగ్ పనిని చేయడం మొదలుపెడుతుంది. మళ్ళీ గురువు శిష్యులందరితో ఇలా చెప్పారు. మీ ప్రాణశక్తి తన పనిని సక్రమంగా చేయాలంటే అందుకు మీరు రెండు రకాలుగా ఉపవాసం ఖాళీ కడుపుతో ఉండవచ్చు.
(31:36) నేను మిమ్మల్ని ఉపవాసం చేయమని చెప్పడం లేదు. ఎందుకంటే ఉపవాసం చేయడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. నేను మీకు చెబుతున్న దానిని అర్ధ ఉపవాసం లేదా ఉదయకాల ఉపవాసం అని కూడా అంటారు. ఇందులో మీరు ఉపవాసం చేయాలి. ఆ ఉపవాసం మీరు 16 గంటల పాటు చేయాల్సి ఉంటుంది. దీనిని మీరు ఎలా ప్రారంభించవచ్చంటే సాయంత్రంఏడు గంటలకు భోజనం చేసిన తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం ఏడు గంటలకే మళ్ళీ భోజనం చేయాలి.
(32:08) ఎందుకంటే మీరు సాయంత్రంఏడు గంటలకు భోజనం చేస్తే ఆహారం రాత్రి ఒంటి గంట గంటల కల్లా జీర్ణం అవుతుంది. ఆ తర్వాత మీ శరీరానికి దాదాపు ఆరు గంటల సమయం ఉంటుంది. ఈ ఆరు గంటల్లో ప్రాణశక్తి శరీరానికి మరమత్తులు చేసే పనిని చేస్తుంది. మీరు సాయంత్రంఏడు గంటలకు భోజనం చేసి ఆ తర్వాత ఉదయం ఏడు గంటలకు భోజనం చేయండి. మరియు ఈ నియమాన్ని ఎవరైనా పాటించవచ్చు. ఇది చాలా సులభం.
(32:36) కానీ మీరు రాత్రిఎనిమిది లేదా 10 గంటలకు భోజనం చేస్తున్నట్లయితే మీ ఈ అలవాటును మార్చుకొని ఏడు గంటల కల్లా భోజనం చేయండి. ఎందుకంటే ఈ చిన్న నియమం మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పును తీసుకువస్తుంది. మిగతావన్నీ తర్వాత ముందుగా మీ శరీరం యొక్క సహజ వ్యవస్థను సరిచేసుకోవాలి. మీకు ఈ నియమం వల్ల మరింత ఎక్కువ ప్రయోజనం కలగాలంటే సాయంత్రం 7 గంటలకు భోజనం చేసి ఆ తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం 11 గంటలకు భోజనం చేయాలి.
(33:08) మీరు సాయంత్రం 7 గంటలకు భోజనం చేసి మళ్లీ ఉదయం 11 గంటలకు భోజనం చేస్తే మీ శరీరానికి 16 గంటల సమయం దొరుకుతుంది. ఈ సమయంలో అది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంతో పాటు ఆ తర్వాత శరీరానికి మరమత్తులు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది ఈ విధంగా మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇచ్చినప్పుడు జీర్ణ వ్యవస్థకు విశ్రాంతిని ఇచ్చినప్పుడు మరియు ప్రాణశక్తిని దాని పని దాన్ని చేసుకొని ఇచ్చినప్పుడు ఈ ప్రాణశక్తి మీ శరీరం మొత్తం మీద సానుకుల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
(33:39) మొత్తం వ్యవస్థను సరిచేస్తుంది మరియు ఈ ప్రభావం మీకు 20 రోజుల్లోనే కనిపించడం ప్రారంభంవుతుంది. మీకు ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉంటే అది నయం కావడం మొదలవుతుంది. మీ చర్మం పాడైపోయి ఉంటే అది కూడా బాగుపడటం మొదలవుతుంది మీ చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది మీకు జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతున్నట్లయితే మీ జుట్టు కూడా దృగంగా మారుతుంది మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తుంటే మీరు శక్తివంతంగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు.
(34:09) మీకు ఏదైనా మానసిక సమస్య ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి ఉంటే మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తడి కూడా దూరమవుతాయి. చదివినప్పటికీ గుర్తుంచుకోలేని విద్యార్థులకు వారు చదివిన విషయాలు కూడా గుర్తుండటం ప్రారంభంవుతుంది. మనకు ఏదైనా ఎందుకు గుర్తుండదో మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మన మెదడు ప్రశాంతంగా రిలాక్స్ గా ఉండలేకపోతుంది. ఎందుకంటే మన ప్రాణశక్తి పూర్తిగా మనం తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలోనే నిమగ్నమై ఉంటుంది.
(34:40) మరియు అది మెదడు వైపు వెళ్ళలేకపోతుంది. కానీ మీరు ఈ నియమాన్ని పాటిస్తే మీ ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మెదడు కూడా బాగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు 10 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉంటే మీ శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఒకవేళ మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే మీ బరువు కూడా పెరుగుతుంది. కానీ అదనంగా ఉన్న కొవ్వు మాత్రం తగ్గిపోతుంది. ఎందుకంటే ఓబకాయం ఎన్నో వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
(35:08) ఈ నియమం మీకు అన్ని విధాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడే గురువు గారి మాటలు విని వారిలో ఒక శిష్యుడు లేచి నిలబడి ఆయనతో ఇలా అన్నాడు. గురుదేవా నా మదిలో రెండు ప్రశ్నలు మెదులుతున్నాయి. దయచేసి వాటికి కూడా సమాధానం ఇవ్వండి. అప్పుడు గురువుగారు అడుగు నాయనా నీ ప్రశ్న ఏమిటి? అని అన్నారు. అప్పుడు ఆ శిష్యుడు ఇలా అన్నాడు. గురుదేవా ఒకవేళ మనం సాయంత్రంఏడు గంటలకు భోజనం చేసి ఆ తర్వాత రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోవడానికి వెళితే ఈ లోపు మనకు ఆకలి వేస్తే మనం ఏమి చేయాలి శిష్యుడి మాటలు విని గురువుగారు ఇలా అన్నారు నాయనా దీనికోసం ముందుగా నువ్వు అర్థం
(35:50) చేసుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఒక వ్యవస్థ ఉంటుంది. అది బయట నుండి క్యాలరీలను తీసుకుంటుంది. మనం తినే ఆహారం ద్వారా అది శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు దానితోనే మన శరీరం కూడా నడుస్తుంది. కానీ కణాలకు నిరంతరం బయట నుండి ఆహారం అందుతూనే ఉంటాయి. ఆహారంతోనే అవి నిరంతరంగా శక్తిని తయారు చేస్తూ ఉంటాయి.
(36:16) కానీ మీరు కొంత సమయం పాటు భోజనం చేయనప్పుడు మరియు బయటనుండి కణాలకు శక్తి లభించడం ఆగిపోయినప్పుడు అటువంటి పరిస్థితిలో కణాలు తమ లోపల పేరుకుపోయిన వ్యర్థ పదార్థాలను అది ఒకవేళ తప్పుగా ఉన్న ప్రోటీన్ అయినా లేదా ఏదైనా బ్యాక్టీరియా అయినా సరే వాటిని గ్రహించి వాటి నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ స్థితిలోనే కణాల శుభ్రత ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఈ ప్రక్రియను ఆటోఫాగి ఆటో ఫెజీ అని పిలుస్తారు.
(36:45) మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఏం జరుగుతుందంటే కణాల లోపల లైసోజోమ్ లైసోసోమ్ అని పిలవబడే ఒక నిర్మాణం ఉంటుంది. ఆ లైసోజోమ్ లోపల కొన్ని ఎంజైమ్లు ఉంటాయి. మరియు కణం లోపల ఉన్న వ్యర్థ పదార్థాలను ఈ ఎంజైమ్లు జీర్ణం చేసి దాని నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అంటే మీ కణాలకు బయట నుండి శక్తి లభించినప్పుడు అవి తమ లోపల ఉన్న వ్యర్థ పదార్థాలను సేకరించి దాని నుండే శక్తిని తయారు చేసుకుంటాయి.
(37:14) ఇదేవిధంగా మన శరీరంలోని నిర్వశీకరణ డిటాక్స్ వ్యవస్థ కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ డిటాక్స్ వ్యవస్థను మీరు ఏదైనా తినడం ద్వారా లేదా ఏదైనా మందు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించలేరు. ఈ డిటాక్స్ వ్యవస్థ అనేది ఒకే ఒక విధంగా ప్రారంభమవుతుంది. అదేమిటంటే మీరు కొంత సమయం పాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం పగటపూట పూర్తిగా ఉపవాసం ఉండటం ప్రజలకు సాధ్యం కాదు అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
(37:47) కానీ ఈ నియమం పాటించే సమయంలో మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతూనే ఉంటారు. కాబట్టి మీరు సాయంత్రం ఏడు గంటల వరకు భోజనం చేసి మరిసటి రోజు ఉదయం ఏడు గంటలకు లేదా వీలైతే ఉదయం 11 గంటలకు భోజనం చేసే 16 గంటల నియమాన్ని పాటిస్తే మీకు ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కూడా మీరు ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతూనే ఉంటారు. ఆ తర్వాత మీరు మీ ఉదయం పనులలో నిమగ్నమై ఉంటారు. దీని వలన సమయం గడిచిపోతుంది.
(38:15) మరియు మీకు ఆకలి అనిపించదు. అప్పుడు గురువుగారు శిష్యులందరితో ఇలా అన్నారు నాయనా మీరు ఏడు గంటలకు భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తే ఆ సమయంలో కొబ్బరి నీళ్లు త్రాగవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది మీ డిటాక్స్ వ్యవస్థకు ఎలాంటి ఆటంకం కలిగించదు. దీనితో పాటు మీరు మరో పని కూడా చేయవచ్చు. ఇది మీ ఆకలిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
(38:41) మరియు మీ డిటాక్స్ వ్యవస్థ మరింత మెరుగ్గా పని చేసేలా చేస్తుంది. దీనికోసం మీరు పడుకునే ముందు త్రిఫల చూర్ణాన్ని ఉపయోగించాలి. మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీ స్పూన్ లేదా ఒక టీ స్పూన్ త్రిఫల చూర్ణాన్ని బాగా కలుపుకొని త్రాగాలి. మనం త్రిఫల చూర్ణం తీసుకొని నిద్రించినప్పుడు దీనివలన డిటాక్స్ వ్యవస్థ మరింత మెరుగ్గా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
(39:07) మలబద్దకంతో బాధపడేవారికి మలం సాఫీగా సాగని వారికి ఇది ఒక వరం లాంటిది. ఇంత చెప్పిన తర్వాత ఆ గురువుగారు మౌనంగా ఉండిపోయారు. అప్పుడు శిష్యులందరూ గురువుగారికే ధన్యవాదాలు తెలిపి ఎవరి పనులలో వారు నిమగ్నమయ్యారు. ఈ వీడియోలో చెప్పబడిన సమాచారాన్ని ఆచరణలో పెట్టే ముందు తప్పనిసరిగా ఒకసారి నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ధన్యవాదాలు.
(39:39) విన్నారు కదా మిత్రులారా ఆ గొప్ప ఆయుర్వేద గురువు తన శిష్యులకు చేసిన ఉపదేశం ఎంతటి సత్యమో ఎంతటి ఆచరణాత్మకమైనదో మీకు స్పష్టంగా అర్థమైంది అనుకుంటాను. నీరు త్రాగే విధానంలో మనం తీసుకురావాల్సిన మార్పు భోజనం చేసే సమయంలో తీసుకోవాల్సిన కనీస జాగ్రత్తలు అలాగే రాత్రిపూట ఎప్పుడు భోజనం చేయాలి అనే ఈ చిన్న విషయాలు మన శరీరంలో ఎంతటి అద్భుతమైన ఊహించని మార్పులను తీసుకువస్తాయో కదా మన శరీరానికి తనను తాను బాగు చేసుకునే లోపల ఉన్న రుగ్మతలను స్వతహాగా నయం చేసుకునే అద్భుతమైన ప్రాణశక్తి ప్రకృతి సిద్ధంగానే ఉంది. కానీ మనమే మన తప్పుడు ఆహారపు
(40:15) అలవాట్లతో అదుపులేని జీవనశైలితో ఆ అద్భుతమైన శక్తిని నిర్వీర్యం చేస్తున్నాం. లక్షల రూపాయలు ఖర్చు పెట్టిన రాని ఆరోగ్యం కేవలం మన దినచర్యను కాస్త క్రమబద్ధీకరించుకోవడం ద్వారా సిద్ధిస్తుందని ఈ కథ మనకు గొప్ప కనువిప్పు కలిగిస్తోంది. కేవలం 15 రోజులు అవును కేవలం 15 రోజులు ఈ కథలో గురువుగారు చెప్పిన ఈ ప్రాచీన నియమాలను ఏకాగ్రతతో మీ జీవితంలో ఆచరించి చూడండి.
(40:39) మీ శరీరంలో ఉప్పొంగే నూతన ఉత్తేజాన్ని, మునుపెన్నడూ లేని తేలికదనాన్ని మరియు ప్రశాంతతను మీరే స్వయంగా అనుభూతి చెందుతారు. గ్యాస్, అసిడిటీ, ఊబకాయం, మానసిక ఒత్తిడి వంటి ఎన్నో దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వాటంతట అవే మాయమవడం మీరు ఖచ్చితంగా గమనిస్తారు. వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వనస్తుల్లా ఉత్సాహంగా ఉండగలరు. మన పూర్వీకులు, మహర్షులు ఎంతో తపస్సు చేసి మనకు అందించిన ఈ అపారమైన జ్ఞాన సంపదను కాపాడుకోవడం వాటిని ఆచరించడం మన అందరి కనీస బాధ్యత.
(41:07) ఈ అమూల్యమైన జీవన రహస్యాన్ని కేవలం మీ వరకే పరిమితం చేయకుండా మీ ఆత్మీయులకు కుటుంబ సభ్యులకు మరియు మిత్రులకు అందరికీ తప్పకుండా షేర్ చేయండి. ఎందుకంటే ఒకరికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించే మార్గాన్ని చూపించడం కూడా ఒక గొప్ప దైవకార్యమే. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవన ప్రయాణంలో మీరంతా భాగస్వామ్యులు కావాలని సంపూర్ణ రోగరహిత సమాజం ఏర్పడాలని మనస్ఫూర్తిగా కోరుకుంటూ మీ గోపాల్జీ.
(41:33) భైరం టాక్స్ ద్వారా ఇలాంటి మరెన్నో అద్భుతమైన జీవిత సత్యాలను ప్రాచీన జ్ఞానాన్ని మీ ముందుకు తీసుకువస్తూనే ఉంటాను. ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండండి ఆరోగ్యంగా ఉండండి. నమస్కారం.